Body Combat: описание, плюсы-минусы, эффективностьBody Combat — это интенсивная кардио-тренировка, разработанная группой известных новозеландских тренеров Les Mills. После успеха программы со штангой Body Pump, тренеры начали думать в сторону создания аэробного занятия. Так в 2000 году появилась тренировка Боди Комбат, которая моментально обрела популярность в мире фитнеса.В настоящее время по программам Body Combat занимаются в более чем 96 […]

эффективные и несложные упражнения для похудения Занимаемся фитнесом дома для похудения: динамичная планка Планка — отличный способ подтянуть буквально все мышцы. От спины до ног — используйте это упражнение на занятиях фитнесом дома. Кстати, динамичный вариант — как раз то, что нужно для похудения. Техника выполнения:  Начните с положения, где руки широко расставлены, ноги вместе, а […]

Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях. Упражнения и питание Каждая девушка старается следить за своей фигурой и желает похудеть. Но есть и худые женщины, которые наоборот хотят набрать массу. Не обязательно посещать дорогие спортивные залы и секции – это возможно сделать, не выходя из дома. Существует убеждение, что при занятии спортом в домашних условиях невозможно […]

Зумба фитнес для начинающих | Republika Какой вид фитнеса лучшего всего подойдет для всех начинающих? При этом желательно, чтобы был хороший, быстрый результат, а сами тренировки были простыми. Конечно же, это только зумба фитнес! Зумба фитнес это самые простые и веселые занятия для всех начинающих. Движения, придуманные в 2011 году хореографом Альбертом Перезом, стали одним из новых и […]

Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек. Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт» Чтотакое зумба-фитнес для похудения Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, […]

Степ аэробика. Виды и занятия. Плюсы и минусы. Для начинающихСтеп аэробика — это разновидность кардио тренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. Ее можно считать одним из наиболее эффективных способов добиться снижения веса и формирования красивой фигуры, не превышая при этом своих физических возможностей.Этот вид аэробики доступен для всех, независимо от пола, возраста и физической […]

Упражнения для пресса на фитболеУпражнения на пресс с фитболом – один из самых способов придать красивую форму талии и животу, а возможно – даже стать обладателем довольно выпуклых «кубиков». Регулярные занятия с большим мячом помогут достичь того, чего сложно добиться, прокачивая пресс на полу, скамейке и даже специальном тренажере.Упражнения для пресса на фитболе — 9 эффективных упражнений9 эффективных упражнений […]

☛ лучшие фитнес комплексы упражнений для красивого тела женщин в спортзалеЗаходите в зал, и видите всю ту же знакомую картину: девушки атакуют беговые дорожки, а парни пыхтят, делая становую тягу. С одной стороны, вам не очень хочется хрипеть и стонать, выжимая 180 кг. С другой — потратить час на ходьбу по беговой дорожке тоже не вариант. Предлагаем вам […]

Что такое Тренажерный зал? Описание процедуры, консультации специалистов. Если вам нужно быстро и эффективно «вылепить» красивую фигуру, избавиться от лишнего веса или просто чувствовать себя сильным и здоровым человеком, без тренажерного зала не обойтись. При каждом зале есть тренер, который профессионально определит особенности вашего организма и разработает индивидуальную программу занятий, с помощью которой достичь цели – похудеть, накачать […]

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнесаПрограмма Табата представляет собой интервальную высокоскоросную тренировку. Преимущества тренировок Табата: · быстрая результативность · положительное влияние на сердце · быстрое сжигание подкожного жираВ чем суть программы Табата? После обычной разминки Вы должны выполнить упражнения по следующему плану: 20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении […]