Все про здоровье – Здоровье. Всё о здоровье и о здоровом образе жизни

Интересные факты о здоровье

Мы воспринимаем здоровье, как что-то само собой разумеющееся. Глаза смотрят, лёгкие дышат, сердце качает кровь и нам даже не приходит в голову поощрить организм за слаженную работу. Едим и пьём что попало, убиваем время за компьютером, спим по 4 часа… В юности это не кажется важным, понимание приходит лишь с возрастом, когда здоровье начинает шалить. Зачем ждать? Предлагаем к размышлению тридцать и ещё один факт, которые вы, возможно, не знали о здоровье.

 

7 фактов о том, что укрепляет здоровье

  • Объятия. Обнимая перед сном любимого человека, вы помогаете телу расслабиться, а мозгу — перестать думать о проблемах. Это облегчает засыпание и делает сон спокойным и крепким.
  • Кошки. Люди, у которых в доме живут эти усатые террористы, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, и втрое меньше подвержены инфарктам.
  • Ходьба. Ежедневные активные прогулки
    тренируют
    сосуды, лёгкие, мышцы, а по последним данным, сокращают риск возникновения рака груди на четверть. 
  • Апельсиновый сок. Регулярное употребление этого напитка снижает вероятность развития остеопороза и является профилактикой ожирения.
  • Мёд. Натуральный продукт пчелиного труда улучшает деятельность мозга. Он способствует развитию памяти и концентрации, потому в равной степени полезен и взрослым, и детям.
  • Море. По статистике, люди, живущие на побережье, ведут более активный образ жизни и меньше подвержены стрессам. Потому они реже болеют, а их здоровье крепче, чем у жителей городов.
  • Вода. Миф о том, что организму в день требуется 8 стаканов, научно не обоснован. Но пить надо, когда хочется. Если вы
    чувствуете
    жажду, это говорит о том, что организм потерял жидкости на 1% от общего веса. Потеря 10% приводит к летальному исходу.

Люди, у которых живут кошки, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, foto WEB

7 фактов о том, что провоцирует болезни

  • Соль. Чем выше её количество в рационе, тем больше вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит снизить её потребление всего на четверть чайной ложки в сутки, как риск инфаркта сокращается вдвое.
  • Недосып. Ночной отдых менее 4 часов ведёт к сбоям в работе всего организма. А некачественный сон становится причиной ожирения.
  • Одиночество. Одно лишь присутствие в вашей жизни любимых и даже просто близких людей укрепляет иммунитет
    и снижает риск возникновение депрессий.
  • Солярий. Неутешительная статистика говорит, что развитие рака кожи, вызванного этим прибором, случается чаще, чем рак лёгких у курильщиков.
  • Нелюбимая работа. Учёные считают, что даже безработный человек более счастлив и психически уравновешен, чем тот, кто ежедневно с самого пробуждения и до вечера испытывает стресс от работы.
  • Стерильность. Присутствующие вокруг нас и непосредственно на нашем теле микроорганизмы заставляют иммунную систему быть в тонусе. Излишняя стерильность приводит к частым заболеваниям.
  • Сидячий образ жизни. Те, кто проводит в положении сидя более 3—4 часов ежедневно, сокращают себе жизнь на два года. И эта зависимость растёт в геометрической прогрессии.

Люди, работающие на нелюбимой работе испытывают стресс с утра до вечера, foto WEB

7 фактов о крепком здоровье

  • Жалуйтесь! Люди, которые держат проблемы в себе, чаще пребывают в депрессии, испытывают тревогу, находятся в состоянии стресса.
  • Идите в баню.Если у вас нет проблем с сердцем, то регулярное посещение сауны и бани предотвратит их возникновение.
  • Пейте чистую воду. ВОЗ говорит, что более половины всех больничных коек в мире заняты пациентами, употребляющими нефильтрованную воду.
  • Тренируйтесь… хотя бы мысленно. 2—3 часа физической нагрузки в неделю укрепляют иммунитет. А американские учёные вынесли вердикт, что даже
    воображая
    занятия в спортзале, вы заставляете кровь приливать к мышцам.
  • Спите в темноте. Даже небольшой ночник или лунный свет резко снижают выработку мелатонина. Это гормон сна, ответственный за его качество. Причём чтение перед сном с экрана телефона, компьютера, электронной книги с подсветкой имеет такой же эффект.
  • Учитесь. По результатам исследований, чем выше интеллектуальная активность, тем меньше риск возникновения заболеваний головного мозга. Доказано, что интеллект можно развивать всю жизнь.
  • Будьте заняты.На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. Их укорочение вызвано стрессами и… «ничегонеделаньем».

Регулярное посещение сауны и бани предотвратит возникновение проблем с сердцем, foto WEB

Учёные подсчитали, что естественный резерв прочности нашего организма составляет 210 лет. Мы же пока не тратим и половину отпущенного срока. И это печальный, 32-й и последний факт о здоровье на сегодня.

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть Ваша реклама!

vlv-mag.com

Статьи по здоровью

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

С приходом долгожданной весны, приходят сонливость, общий упадок сил и хандра. Чтобы ни пропустить весенних лучей солнца и проснутся вместе с природой от зимней дремоты, необходимо справиться с авитаминозом.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

К 30 годам юные девушки превращаются в прекрасных женщин. Они становятся более самостоятельными и уверенными в себе.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Ангина или правильное название этого заболевания, тонзиллит, представляет собой воспаление миндалин. Возникает она из-за микроорганизмов, в основном это стрептококки и пневмококки.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Лето — прекрасная пора. Можно, наконец-то скинуть с себя всю одежду и пойти на пляж. Но что же делать тем, кто за зиму набрал лишние килограммы, сидеть дома? Нет. Пока ещё есть время привести своё тело в форму. Эта тема интересна как женщинам, так и мужчинам. В этой статье расскажем, как мужчинам быстро и эффективно привести себя в порядок и сделать свое тело рельефным.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Применение эстетической стоматологии позволяет при любых условиях иметь голливудскую улыбку. Такой эффект достигается не только правильным уходом, отбеливанием, но и применением разных методов реставрации зубов.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Мы то, что мы едим — это известно всем, но не всем известно, что привычная нам пища несет не пользу, а вред. При чем, как правило, это самая любимая наша еда. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты вредны и почему.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

В Древнем Риме, Греции, Египте, врачеватели предполагали, что из-за душевных переживаний, тело человека может подвергаться физическим изменениям. Современной наукой это доказано и врачи точно знают, что высокий процент различных заболеваний связан с нервами.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Долгая неприветливая зима приучила население к мысли о вечном авитаминозе. Выпадение волос, ломкие ногти, расшатанные нервы – во всем принято винить нехватку витаминов и минералов.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Печень – самый выносливый орган человека. Она способна восстановиться из 1/3 своей части и служит мощным фильтром для организма. Но, иногда печени нужна помощь. Особенно при тихом и опасном ожирении.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Когда дело доходит к употреблению сахара, часто слышны такие фразы: чуть-чуть не повредит, понемногу можно, это топливо для мозга. Действительно отчасти это верно. Но вопрос в том, какое количество сахара нужно организму?

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Стоматология на сегодняшний день является одной из самых стремительно развивающихся отраслей медицины. Совершенствование технологий обеспечивает быстрое внедрение новых инструментов, материалов и методик лечения, что позволяет обеспечить более доступные, качественные и безопасные услуги по восстановлению здоровья ротовой полости.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Как часто мы задумываемся над тем, что говорим? Какие произносим слова и что при этом думаем? Помимо слов-паразитов, мата, сленга и жаргона, которые уже давно и прочно вошли в нашу жизнь, существуют слова и выражения, которые напрямую разрушают наше здоровье.

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Недостаточный сон является одним из атрибутов современного человека, который часто забывает о своем здоровье. Мировые тенденции в этом аспекте очень тревожны — статистический человек спит только 6 часов в день. Между тем, по мнению ученых, сон наряду с диетой и физической активностью является основным фактором, который помогает поддерживать хорошее здоровье. 

Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью

Лето не за горами, а это значит, перед прекрасной половиной человечества отчетливо замаячили короткие юбки и купальники, в которых должно идеально смотреться немного располневшее за зиму тело. Что это значит? Это значит, что все девушки и женщины стремительно бросились худеть к лету – кто-то с помощью диет, кто-то с помощью изнурительных физических нагрузок. Однако специалисты в один голос твердят – похудение должно быть безвредным для здоровья, чего никак нельзя сказать о диетах или чрезмерных физических нагрузках. В то же время способы быстро и без вреда для здоровья сбросить накопленные за зиму килограммы есть, и одним из них является аюрведа.

www.vitamarg.com

Просто о здоровье | Сайт для тех, кто не хочет болеть

Сайт «Просто о здоровье» приветствует всех, кто интересуется своим здоровьем и хочет, чтобы здоровье его никогда не подводило. Совсем не болеть – это, конечно, утопия, однако свести возможные недуги к минимуму – вполне посильная задача для любого думающего человека.
Советы по здоровому образу жизни, рекомендации врачей официальной медицины, рецепты народной медицины и способы нетрадиционного лечения, основы фитотерапии и лекарственные травы, домашняя косметика, диеты, лечебное питание и лучшие кулинарные блюда – все это собрано на нашем сайте для тех, кто не верит в чудеса и «шаманство», но обладает разумным здравым смыслом. Ведь для того чтобы быть здоровым, надо хоть немного знать и об особенностях своего организма, и о симптомах разных болезней, методах их лечения и лекарствах – как традиционных, так и народных. Это знание поможет вам избежать многих проблем и на долгие годы сохранить здоровье, молодость и красоту.

Свежие статьи

Косметика для самых-самых… маленьких. Еще не так давно в стандартный набор косметики для детей входили только детский крем, мыло и зубной порошок. Сейчас же косметические компании чего только не производят – кремы, шампуни, масла, лосьоны, пенки, присыпки, ароматические соли, влажные салфетки… Однако на практике выясняется, что многие средства малышам не нужны. Более того – некоторые из них и вовсе опасны, поскольку могут вызвать раздражения, высыпания, аллергические реакции. Как же выбрать детскую косметику?

Ешьте нут – болезни пройдут! У нута древняя история. Его с незапамятных времен выращивали в Индии, на Ближнем Востоке и части Африки. Предполагают, что название нут произошло от греческого «kikus», что значит «мощь» или «сила». Однако имен у нута множество – казацкий горох, турецкий горох, бараний горох, хлопунец, пузырник… Но дело не в названии, а в том, что это растение семейства бобовых содержит множество полезных для здоровья человека веществ.

Олива – целебный дар богини. По преданиям, древнегреческая богиня Афина, воткнув в землю палочку и немного помудрив над ней, превратила ее в деревце, которое назвала оливой. С тех пор столица Греции носит «божественное» имя, а вечнозеленое дерево, вырастающее более чем за тысячелетнюю жизнь высотой до десяти метров и активно плодоносящее до двухсотлетнего возраста, щедро одаривает человека. Целебными считаются и листья, и цветы, и стебли, и кора, и плоды оливы.

Медицинские загадки, или Чем болели наши предки? Читая классические произведения, периодически с удивлением натыкаешься на незнакомые названия старинных болезней. Например, у Пушкина в «Дубровском» упоминается прострел, а в ««Онегине» – почечуй. У Лермонтова в «Маскараде» – удар, у Гоголя в «Мертвых душах» – родимец, соняшница… Чем же в действительности болели наши предки, есть ли у этих недугов более привычные современные названия? Давайте попробуем разобраться…

Все лекарства от простуды и гриппа практически одинаковы. Традиционно после новогодних каникул начинается всплеск респираторных заболеваний. Уже в нескольких регионах России превышен порог заболеваемости по ОРВИ. Самыми популярными лекарствами в аптеке становятся средства от гриппа и простуды, обещающие мгновенно избавить от болезни. Но так ли это на самом деле? И не опасно ли принимать все эти «волшебные» порошки?

Рута – трава талисман. Старые лечебники утверждают, что от запаха руты молодеют старики. Действительно, сухие листья растения источают фитонциды и слабый аромат розы. Рута была известна еще древним римлянам, которые использовали ее в лечебных целях и как приправу. Собирали руту исключительно после 16 часов дня и обязательно до захода солнца. В последнее время этим растением заинтересовались многие дачники, имея в виду полезные свойства руты.

Мы платим не за имплантат, а за здоровые зубы. Несмотря на все правила гигиены, огромное количество разных зубных щеток и паст, усилия армии дантистов, заболевания зубов и десен – проблема номер один для большинства людей. Правда, на современном этапе развития стоматологии решается она зачастую гораздо проще и легче, чем раньше. О новых технологиях в лечении и протезировании зубов рассказывает врач-стоматолог.

Обзор лекарственных средств, применяемых при заболеваниях позвоночника. Боль в спине, шее или пояснице выбивает человека из колеи, лишает его возможности нормально ходить, сидеть, спать… По статистике, боль в спине занимает второе место среди причин утраты трудоспособности, но лишь пятое место среди всех причин обращений к врачу. Это объясняется тем, что чаще больной идет не к доктору, а в аптеку – в надежде купить лекарство, способное избавить его от неприятных ощущений.

Печень: страдания великой молчуньи. До поры до времени многие из нас не ведают, где «спрятана» печень – ее не слышно, не видно, и знать о себе она не дает. Но наступает момент, когда вдруг где-то справа, то ли в подреберье, то ли в боку, появляется дискомфорт. Человек теряется в догадках. Что это? Аппендицит? Или продуло? Или защемило нерв? А на самом деле это дала знать о себе печень – незаметный, но очень важный орган.

Мимические морщины: все средства борьбы хороши. Гусиные лапки, лучики счастья – эти мимические морщинки со временем неизбежно появляются на лице любого человека. Что же делать? Бороться с проявлениями собственных чувств? Но что за радость – жить без эмоций, без улыбок и смеха. Значит, смириться с морщинками? Вовсе нет. Современная косметология может многое предложить для решения этой проблемы.

В рационе гипертоника должны быть калий и магний

Исследование американских ученых «Диетологический подход к борьбе с артериальной гипертензией», проведенное в рамках широкомасштабного научного эксперимента по проверке влияния диеты на повышенное давление, показало, что изменение рациона ведет к существенному снижению артериального давления. На столе у человека, страдающего повышенным артериальным давлением, обязательно должно быть несколько порций овощей и фруктов, а также две-три порции нежирных молочных продуктов. А вот количество  потребляемого жира нужно ограничить до 25% общей калорийности рациона. Подробнее…

Не пей, Ванюша, газировку…

Ученые ряда зарубежных стран пришли к выводу, что газированные напитки, особенно содержащие кофеин, оказывают не лучшее влияние на поведение детей и подростков. Родители, балующие даже малышей «газировкой», должны знать, что такие напитки могут привести к серьезным нарушениям сна ребенка, в результате чего у детей повышается число психологических стрессов. Кроме того, воздействие кофеина оказывает негативное воздействие на работу внутренних органов, что в будущем может привести к развитию более серьезных заболеваний.

«Всем сестрам по серьгам…»

В большой и весьма доходный бизнес выросло знахарство в Южной Африке – сейчас здесь, только по официальным данным, более 200 тысяч «профессионалов», и каждый имеет устойчивую клиентуру. Однако и знахари вынуждены идти в ногу с прогрессом. Теперь в ассортименте предлагаемых ими снадобий и зелий бизнесмены могут купить немного порошка для привлечения покупателей в свои магазины, автовладельцы – чудо-средство от угонщиков, угонщики – от преследований полиции, а полицейские – от ран, полученных при задержании преступников.

Природное лекарство ревень

В начале лета, когда другой зелени еще нет, сочные, кисловатые на вкус, богатые витаминами черешки ревеня могут заменить нам ягоды и фрукты. К тому же это растение обладает и многими лечебными свойствами. Арабские и китайские целители использовали ревень еще две с половиной тысячи лет назад как слабительное и желчегонное средство. Ревень употребляют при хроническом холецистите и болезнях печени, отсутствии аппетита, метеоризме, малокровии, геморрое и лихорадке.

Научная медицина по праву оценила «кислое» лекарство. Сейчас корешки ревеня применяют для лечения запоров, атонии кишечника, поносе, как желчегонное средство. Из ревеня делают порошки, водные настои, сиропы, чаи, сок.

Отвар готовят обычно так: 1 стол. ложку измельченных молодых стеблей ревеня залить 0,5 л кипятка, кипятить 5 минут, процедить, охладить. Принимать по 1 рюмке 3 раза в день до еды.

Настойка корней готовится по такому рецепту: измельченное сухое сырье залить водкой, настоять 1 месяц в темном месте, чтобы получилась жидкость желтого цвета. Это желудочное средство пьют по 0,5–1 чайн. ложке по необходимости.

Можно приготовить также сироп из ревеня: сварить 350 мл сока ревеня с 650 г сахара и 10 г лимонной кислоты, разлить в бутылки, закрыть. Получится густая прозрачная жидкость темно-красного цвета. Используется как легкое слабительное, особенно полезное для детей, страдающих хроническим запором – по 1 чайн. ложке 2 раза в день. Разбавленный водой сироп (7:1) хорош и как освежающий, утоляющий жажду напиток.

 Рецепты народной медицины

* В качестве витаминного средства пить 2–3 раза в день по 1 стол. ложке настоя (стакан измельченных свежих черешков залить 1 л кипятка, настоять 5 минут, процедить) с медом или сахаром.

* При гипертонии, отеках сердечного происхождения 1 стол. ложку измельченных черешков залить стаканом кипятка, кипятить 5–7 минут, настоять полчаса, процедить. Принимать по 1/4 стакана 2–3 раза в день до еды.

* При климаксе мужском и женском наибольший эффект дает прием препарата из 4-летнего ревеня: 1 стол. ложку сухого измельченного корня залить 1,5 стакана кипятка, кипятить 30 минут, охладить и процедить. Пить по трети стакана 3 раза в день до еды.

* При ожогах кашицу стеблей ревеня смешать с медом 2:1 и прикладывать к больному месту 2–3 раза в день, меняя повязку.

* При хроническом холецистите, дискинезии желчевыводящих путей 0,3 г порошка корня принимать, запивая 50 мл воды 3 раза в день.

Внимание: при длительном употреблении ревень вызывает потерю калия. Корень не употребляют чаще 1–2 раз в неделю как слабительное при запорах без консультации врача. Нельзя использовать растение при колитах, аппендиците, острых болях в животе, а также беременным женщинам и детям до 12 лет. Детям в сыром виде ревень есть нельзя.

Самые читаемые материалы

Какие лекарства брать с собой в дорогу. К дорожной аптечке у каждого человека свое отношение. Соответственно и набор медикаментов «на всякий случай» зависит от того, кто и где именно собирается их применять. Перед каждой поездкой стоит проанализировать, какие препараты вам могут понадобиться в дороге и на отдыхе… Вот из каких лекарств можно составить свою личную аптечку в дорогу.

Инсульт: как восстановиться после удара?Грозное слово «инсульт» переводится с латинского языка как «прыжок», «скачок». Прежде в отечественной медицине это заболевание обозначалось термином «мозговой удар» или «апоплексический удар».  По статистике, инсульты достигают пика весной и осенью: в октябре–ноябре и в феврале–марте. Это связано с неустойчивостью погоды и колебаниями атмосферного давления. Можно ли избежать болезни?

Лекарства от давления. Если попытки снизить артериальное давление с помощью народных средств оказались безуспешными, надо принимать таблетки от давления. За последние пятьдесят лет появилось большое количество лекарств, способных держать артериальное давление (АД) в норме. Разобраться в этом многообразии непросто. Поэтому желательно знать основные группы применяемых при гипертонии препаратов, их показания и противопоказания.

Сенна: похудение без вреда для здоровья. Для большинства толстяков и толстушек желание похудеть – это не только дань моде, но и жизненная необходимость. Препаратов для похудения сейчас предлагается довольно много, и среди них не последнее место занимают различные лекарственные растения. Одно из таких растений – сенна узколистная. По-другому растение называется кассия александрийская, или александрийский лист.

Как ставить медицинские банки? Когда нужно и можно поставить банки, как сделать это правильно, сколько банок нужно, какие есть противопоказания – вот о чем идет речь в этой статье. Отношение медиков к банкам сейчас весьма неоднозначно, в некоторых странах, например, в Америке, этот метод не используется уже лет двадцать, а в Китае вакуум-терапия (так называется лечение банками) распространена повсеместно.

Закуски для фуршета. Для того чтобы устроить себе и своим близким настоящий праздник, не обязательно стоять у плиты часами. Отличный вариант легкого застолья – фуршет, который легко можно приготовить и на работе, и дома, и на даче. Рецептов для фуршетного стола – множество, фантазировать можно бесконечно. Вот некоторые несложные рецепты для фуршета, которые помогут любой хозяйке легко накрыть стол для гостей.

Джиллиан Маккейт. Диета кинозвезд. Диетолог из Великобритании Джиллиан Маккейт (McKeith), весьма известна в Голливуде. Руководствуясь ее советами, худели Шарлиз Терон, Деми Мур, Мадонна и Дженнифер Анистон. У себя в стране Джиллиан Маккейт ведет популярное телешоу «Ты то, что ты ешь» и пишет бестселлеры по натуропатии, пользующиеся успехом у желающих похудеть.

У разных болезней разная сыпь. Сыпь, внезапно обнаружившаяся на теле у ребенка, всегда вызывает у родителей большую тревогу и настороженность. Ведь различные высыпания на коже часто бывают первым признаком детских инфекционных заболеваний. Причем, при разных болезнях и сыпь имеет совершенно разный вид, свои характерные признаки. Разберемся, какая сыпь бывает при различных  детских инфекциях.

 

 

www.prosto-zdorovie.ru

Все о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни

.

«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»

Гиппократ
.

//.

..

Хочу вести здоровый образ жизни…

С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:

Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.

Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО,  я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.

На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым.

Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):
• Правильное питание
• Гигиена
• Движение, физкультура и спорт
• Закаливание
• Здоровый сон
• Отказ от вредных привычек

Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.
Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья!

С уважением, Ирина Веселкова.

И еще немного про здоровый образ жизни ?

chudesalegko.ru

Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день | Здоровая жизнь | Здоровье

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Фото: www.globallookpress.com

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>

Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>

Фото: www.russianlook.com

Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.

Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.

Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.

Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.

Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>

Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.

Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>

Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>

Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>

Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>

Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>

Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>

Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>

Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>

Фото: www.globallookpress.com

Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>

Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.

Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>

Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>

Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>

Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.

www.aif.ru

Хорошее самочувствие — Шаг к Здоровью

Набор веса с возрастом: как его избежать при помощи диеты?

Прожитые годы приносят нам не только опыт и мудрость. К сожалению, с возрастом обычно связан и набор веса. Причем неважно, являетесь ли вы сторонником здорового питания или питаетесь фастфудом. В любом случае, рано или поздно, вы заметите нежелательную прибавку. Если…

4 упражнения на растяжку, которые помогут вам исправить осанку

Практически у каждого из нас время от времени болит спина или шея. Это очень распространенная проблема, так как сидячий образ жизни и постоянный стресс вызывает напряжение в мышцах, а также может негативно сказываться на здоровье позвоночника. Поэтому советуем вам регулярно…

Круги и мешки под глазами: 10 полезных советов, как их избежать

Круги и мешки под глазами являются распространенной проблемой. В большинстве случаев всему виной неправильный образ жизни и недостаток сна. Косметические средства или процедуры позволяют лишь замаскировать следы усталости, либо на время справиться с ними. Если же вы хотите полностью покончить…

Натоптыши на стопах: лучшее натуральное средство из уксуса и лука

Вы знали, что можно легко устранить натоптыши на стопах при помощи лука и обычного столового уксуса? Натоптыши на стопах — это очень распространенная проблема. Обычно они появляются в результате ношения неудобной обуви. Кроме того, если вы проводите много времени на…

steptohealth.ru

Здоровье человека, симптомы и лечение заболеваний

Эпилепсией называют хроническое заболевание головного мозга, проявляющееся повторными непровоцированными приступами с нарушением двигательных, чувствительных, вегетативных, когнитивных или психических функций, обусловленных…

Туберкулез (Tbc) – это инфекционное заболевание, вызываемое микобактерией Tbc (Mycobacterium tuberculosi), или палочкой (бациллой) Коха, которая весьма устойчива во внешней…

Для многих людей между баней и сауной стоит знак равенства. И очень малое количество из тех, кто осознает, что разница…

Закаливание холодной водой призвано стимулировать защитные силы организма, его способность быстро адаптироваться к низким температурам. Этот вид закаливания повышает иммунитет,…

Когда самолёт приземляется на Шри-Ланке и нужно вписать в прошении о въездной визе цель путешествия, выбираешь между отпуском, командировкой или…

В некоторых популярных медицинских еженедельниках можно прочитать оды салу. Оказывается, оно имеет такие же свойства, как оливковое масло, и поэтому…

Береза не зря именуется природной аптекой. Березовые почки, листья, кора и сок издавна используются для решения многих проблем со здоровьем.

Отравление вызвано токсическим действием нитро- и аминопроизводных бензола: анилина, фениламина, аминобензола, хлоранилина, фенилгидразина и его гомологов – различных нитросоединений (нитроглицерин,…

Мезодиссолюция – это способ коррекции фигуры, основывающийся на растворении жировых отложений при помощи локального введения гипоосмолярного раствора.

Кандидоз половых органов (КПО) относится к группе кожных и венерических болезней и вызывается в основном грибковыми (Candida Albicans) инфекциями половых…

Все ли жители готовы к такому скачку во времени? На это событие одни не обращают внимания: переходим и переходим на…

Стройное и подтянутое тело сейчас в моде. Оно говорит о здоровье человека и вызывает восхищение окружающих. А если вес не…

Во время роста и увеличения рак ободочной кишки (ОК) приводит к разнообразным осложнениям со стороны ОК и первичной опухоли. Причиной…

Начало беременности прекрасное время, но, к сожалению, именно на этот период выпадает большая часть всех трудностей, с которыми приходится сталкиваться…

Из всего периода беременности для женщины самым приятным и комфортным по праву считается второй ее триместр. Он включает в себя…

medlibera.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *