Как сбросить 10 килограмм за неделю и реально ли это?

Большинство людей, страдающих лишним весом, мечтают похудеть быстро. Возможно ли это? Да, это возможно. Но резкая потеря веса является стрессом для организма. И может повлечь за собой последствия. Поэтому выбирайте для себя более длительные диеты.

Способы сбросить 10 кг за неделю

Ниже даётся рецепт самого быстрого и опасного способа похудеть за неделю. К данной диете необходимо прибегать в самых крайних случаях.

В начале, предлагаются варианты самых быстрых и результативных разгрузочных дней с целью убрать ненавистные килограммы.

Диетическое семидневное голодание

Предлагаемое голодание очень действенно, но не многие продержатся

1-ый день: употреблять воду минеральную негазированную шесть стаканов весь день

2-ой день: весь день принимать четыре стакана молока, в 21 часа необходимо съесть одно зелёное яблоко

3-ий день: весь день употреблять воду минеральную негазированную шесть стаканов

4-ый день

: приготовить овощной салат, состоящий из разного рода зелени, моркови и белокочанной капусты. Заправить растительным маслом, лучше оливковым. Салат по размеру с литровую банку разделить на три части и есть в течение дня. Несладкого зелёного чая или два стакана воды.

5-ый день: весь день принимать четыре стакана молока

6-ой день:

• Завтрак: один стакан чая без сахара, всмятку сваренное яйцо
• 2-ой завтрак: овощной бульон один стакан, состоящего из капусты, картофеля, моркови
• Обед: по 100гр зелёного консервированного горошка и отварной говядины
• Полдник и два ужина: съесть по зелёному яблоку

7-ой день: разделить порции на весь день, два стакана молока и 100гр творога, перед тем как ложиться спать, выпить один стакан чая несладкого.

Недельная фруктовая диета

Строгие разгрузочные дни предполагают за неделю съесть 10 кг фруктов, кроме бананов, фиников и винограда. В день выпивать два стакана чая без сахара или минеральной воды без газов.

1-ый день: съесть одни килограмм фруктов

2-ой день: за день употребить полтора килограммов фруктов

3-ий, 4-ый, 5-ый дни: съедать за день два килограммов фруктов

6-ой день: съесть полтора килограммов фруктов

7-ой день: весь день кушать один килограмм фруктов

Способ убрать 10 кг без диет за неделю

Для тех, кто не любит сидеть на диетах или разгрузочных днях, ему кажется это сложным или не реальным, можно попробовать стельки для похудания, пластыри, таблетки, которые обещают быстрый результат. Также делается липосакция хирургическим путём. Так можно сбросить несколько килограмм в течение дня. Но это опасно, сильно подорвется ваше здоровье.

Десятидневная овощная диета

Сбросить 10 килограмм за 10 дней лучше из-за своей продолжительности. Но необходимо соблюдать строгую овощную диету.

1-ый день: съедать в течение дня пюре на один килограмм картофеля

2-ой день: употреблять весь день один-полтора килограмма свежей капусты

3-ий день: есть весь день один килограмм вареной свеклы

4-ый день: разделить у потреблять один килограмм сырой моркови

5-ый день: употреблять один килограмм яблок

6-ой день: съедать один килограмм свежих огурцов в течение дня

7-ой день: употреблять один килограмм яблок

8-ой день: весь день пить один литр нежирного молока

9-ый день: весь день пить один литр нежирного кефира

10-ый день: сварить 100 грамм риса

Способ убрать десять килограмм в течение месяца

Самый лучший способ сбросить ненавистные килограммы, являются диеты, рассчитанные на месяц и более. К тому же, можно похудеть за такой период и без них.

3-дневное меню

Предложенное трёх-дневное меню необходимо соблюдать весь месяц.

1-ый день

• Завтрак: 1 стакан нежирного кефира, приготовить две столовые ложки овсяных хлопьев, съесть один среднего размера банан.
• 2-ой завтрак: один апельсин или яблоко
• Обед: употребить два ломтика ржаного хлеба, 100 грамм печёночного паштета, любой овощной салат 150 грамм, молоко без жира 1 стакан
• Полдник: съесть одну грушу или яблоко
• Ужин: сварить рис 50 грамм, приготовить на пару рыбу 100 грамм, отварить овощи 100 грамм
• Второй ужин: 1 стакан йогурта без жира

2-ой день

• Завтрак: съесть 1 стакан нежирного молока, три столовые ложки мюсли, съесть один среднего размера банан.
• 2-ой завтрак: одна груша или яблоко
• Обед: употребить два ломтика цельнозернового хлеба, 100 грамм курицы или говядины, любой овощной салат 150 грамм
• Полдник: съесть один грейпфрут или апельсин
• Ужин: запечь один небольшой картофель, овощной салат 150 грамм
• Второй ужин: 1 стакан кефира без жира

3-ий день

• Завтрак: съесть 1 стакан нежирного молока, три столовые ложки мюсли
• 2ой завтрак: одна груша или яблоко
• Обед: отварить 100 грамм фасоли, любой овощной салат 150 грамм, кефир без жира 1 стакан
• Полдник: употребить обезжиренный йогурт один стакан
• Ужин: запечь один небольшой картофель, 100 грамм отварной говядины или курицы, два небольших кусочка ржаного хлеба
• Второй ужин: 1 стакан обезжиренного кефира

Вариант похудения без диет за месяц на 10 кг

Для того, чтобы сбросить 10 килограмм не прибегая к диетам, необходимо, в первую очередь, научиться сбалансировано питаться.

В день нужно употреблять не больше 1500 килокалорий.

Для этого, вам необходимо составить таблицу калорий. Исключить из меню: сладкое, мучное, острое, жирную пищу, соусы, копчения, а также газированные и алкогольные напитки.

Кушайте много овощных продуктов. Они сжигают лишние жиры, нормализуют обмен веществ, борются с вредоносными микробами. В рацион обязательно должны входить: отварные и свежие овощи, фрукты, овсянка и гречка, отварная говядина, рыба и курица. В день надо выпивать два литра негазированной минеральной воды, отваров из трав, чёрного и зелёного чая.

По возможности выходите прогуляться на свежий воздух или совершить пробежку, ходите в баню и бассейн, а также делайте после 17.00 йогу, калланетику, бодифлекс.

Нельзя подвергаться стрессу. Из-за него хочется кушать. Совершенствуйте себя во всём. Занимайтесь самовнушениям и визуализацией, что вы обязательно похудеете. Представляйте себя без лишнего жира. Постоянно взвешивайтесь и радуйтесь тем килограммам, которые убрали.

Можно применить и другие виды похудения в помощь к диетам и спорту, ведь только так, это будет происходить постепенно без вреда для здоровья и отвисшим ягодицам.

Худеем на 10 килограмм за неделю

Практически все, кто страдает излишками жира на талии, хочется похудеть как можно скорее. В СМИ и по телевидению, везде рекламируют чудодейственное похудение. Употребляя низкокалорийные диеты можно за одну неделю сбросить от пяти до десяти килограмм.

Вред быстрых диет

Резкое снижение веса влечет за собой ряд последствий, которые могут сильно навредить здоровью, и могут появиться растяжки на талии. Поэтому прибегайте к ним в крайней необходимости.

Есть ряд серьезных обстоятельств, из-за которых хочется сесть на такую сложную и опасную диету. Например, скоро надо отправляться в отпуск, или влезть в обтягивающее платье, на какое-нибудь событие.

Правила похудения без вреда для здоровья

К таким правилам можно отнести:

• для профилактики обезвоживания пейте воды до двух литров в день;
• в составленном меню нельзя ни заменять, ни добавлять продукты;
• употребляйте витамины;
• вместе с диетой занимайтесь спортом, плаванием, аэробикой или йогой;
• нельзя выпивать алкогольную продукцию, кушать мучное и жирное, а также сладости;
• не выходите резко из диеты, необходимо ограничить себя в еде на протяжении всей следующей диеты, иначе сброшенный вес быстро вернётся.

Диета на кефире

Данная диета не слишком строгая и с помощью неё можно скинуть 5 килограммов за неделю. Все продукты, которые будут описаны ниже, необходимо разделить на три-четыре порции и съедать их в течение дня. Кроме них, ежедневно необходимо выпивать полтора литра.

1. кушать в течение дня пять штук сваренной картошки
2. сварить 100 грамм курицы
3. съесть за день сваренную обезжиренную рыбу -100грамм
4. сварить 100 грамм говядины
5. употребить в течение дня фрукты и овощи, кроме бананов и винограда
6. весь день пить кефир
7. любое количество минералки

Недельное лечебное голодание

Это один из самых действенных и безопасных методов сбросить до десяти килограмм лишнего веса. Данную диету разработали врачи-диетологи, поэтому ей нельзя навредить.

1. выпивать в течение дня шесть стаканов минеральной воды
2. весь день пейте четыре стакана молока, а перед сном скушайте одно яблоко зелёное
3. выпивать в течение дня шесть стаканов минеральной воды
4. разделить на 3 порции овощной салат, который состоит из зелени, оливкового масла, сырой моркови и свежей белокочанной капусты. Всё нашинковать, заправить и кушать весь день. Два стакана воды минеральной или чай без сахара.
5. четыре стакана молока
6. завтрак: выпить полтора стакана чая без сахара, скушать одно сваренное яйцо
7. один употребить стакан чая без сахара, 150 грамм нежирного творога, один литр кефира обезжиренного.

Второй завтрак: выпить стакан бульона из овощей

Обед: зелёный горошек и сваренную говядину употребить по 100 грамм

Полдник, ужин, второй ужин: съесть одно яблоко

Диета с грейпфрутом

С помощью данной диеты можно сбросить до четырёх килограмм в неделю. Она нее такая мощная, как другие предложенные, но довольна, полезна из-за большого количества витаминов.

Первый день

Завтрак: один стакан чая без сахара, 100 грамм ветчины, одна штука грейпфрута

Обед: салат из любых овощей, один грейпфрут, чай без сахара

Ужин: употребить зелень любую, 150 грамм курицы телятины или говядину запечь

Второй день

Завтрак: сделать яичницу в два яйца, один стакан грейпфрутового сока

Обед: съесть один грейпфрут и 50 грамм сыр обезжиренный

Ужин: скушать 200 грамм нежирной пареной рыбы, салат из любых овощей и один кусочек хлеба

Третий день

Завтрак: один стакан нежирного йогурта с мюслями, одна штука грейпфрута

Обед: съесть с гренками суп из овощей, один грейпфрут

Ужин: пол штуки грейпфрута, один стакан чая без сахара, две помидорины запечённые в духовке, 200 грамм куры гриль

Четвёртый день

Завтрак: выпить один стакан сока из томатов, съесть одно варёное яйцо

Обед: салат из овощей, один кусок хлеба, одна штука грейпфрута

Ужин: один стакан чая без сахара, съесть маленькое количество рагу

Перед сном употребить одну штуку грейпфрута

Пятый день

Завтрак: стакан чая без сахара, с добавлением грейпфрута порезать фруктовый салат

Обед: капустный салат, съесть два запечённых картофеля

Ужин: запечь в духовке 200 грамм рыбы, говядины, курицы или телятины, один стакан томатного сока

Перед сном необходимо выпить один стакан грейпфрутового сока

Шестой и седьмой надо придерживаться меню предыдущих дней

Диета на супе

Такая диета предлагает сбалансированное питание, и возможность похудеть за неделю до девяти килограмм без вреда для здоровья.

Ещё один способ быстро похудеть, и при этом не морить себя голодом, является поедание низкокалорийного супа. При первом появлении чувства голода, можно сразу его употребить.

Для приготовления вам понадобится:

• один кубик овощного бульона;
• шесть головок лука;
• один маленький кочан капусты;
• одна штука сладкого перца;
• один пучок сельдерея;
• примерно три штуки помидор.

Мелко нарезать овощи, затем их залить в кастрюле кипятком. В суп посыпать кубик бульона, карри, соль и перец.

Суп можно кушать в сочетании с другими продуктами, желательно низкокалорийными. Но нельзя жарить продукты при помощи жира.

Вместе с супом, в меню добавляются продукты, перечисленные ниже:

День первый: маленькое количество фруктов, исключая бананы, чая, кофе без сахара или один стакан воды

День второй:

Завтрак: добавить любую зелень, консервированные и сырые овощи, кроме бобовых

Обед: выпить один стакан воды, съесть один запечённый картофель

День третий: можно есть сколько угодно овощей, нельзя употреблять картошку и горох с фасолью; один стакан воды, немножко фруктов, кроме бананов

День четвёртый: съесть немного овощей с фруктами, выпить один стакан молока и воды

День пятый: выпить воду примерно восемь стаканов, съесть 5 сырых помидор и отварить говядину примерно 500 грамм

День шестой: один стакан воды, немножко овощей, кроме картофеля, также скушать отварную говядину

День седьмой: сколько угодно употреблять воды и сока, не содержащего сахара, также съесть маленькую порцию коричневого риса и немножко овощей.

Шестидневная диета

Прибегая к данной диете можно сбросить от четырёх до шести килограммов за неделю. Все продукты необходимо разделить на три порции.

1 день шесть сваренных яиц, можно вкрутую или всмятку

2 день в течение дня скушать пол килограмма творога

3 день отварить 750 грамм куриного филе

4 день употребить 200 грамм варёного риса

5 день отварить 6 штук картофеля

6 день можно есть яблок, сколько влезет

Диет достаточно большое разнообразие. Главное подобрать для себя самую оптимальную, и главное, чтобы приносила пользу организму.

gdld.ru

Быстрая диета — 10 кг за неделю. Как сбросить 10 килограмм за неделю?

Сегодня для вас мы подготовили быструю диету, которая поможет вам скинуть до 10 кг за неделю. Это разгрузочное голодание, которое разработано медиками и имеет 100% гарантию.

Эту диету можно практиковать каждый месяц. Но наибольший эффект вы получите лишь при первом разгрузочном голодании – около 10 кг. В повторных случаях, вам уже не удастся сбросить 10 кг. И так, если вы спрашиваете себя, как сбросить десять килограмм за неделю, все что будет написано дальше именно для вас:

Первый день диеты: Всего одна бутылка минеральной воды, которую следует поделить на шесть порций приема. Можно так же делить минералку на четыре прима.

На второй день этой не легкой диеты, вам можно выпить 0.8 литра молока, на протяжении всего дня, а в 8-9 вечера скушать одно яблочко.

В третий день повторяем «рацион» первого дня. Одна минералка на весь день.

Когда настанет четвертый день диеты, вам уже можно будет побаловать себя овощами. Пусть это будет салат из всевозможной зелени, свежей капусты и моркови. В салат можете добавить 1 столовую ложку растительного масла и разделить прием салата на три раза. Так же в этот день можно выпить 2 стакана воды или заменить ее на несладкий чай.

На пятый день придерживаемся графика и употребляем все тех же 0.8 литра молока на протяжении этого дня.

А вы думали, что будет так просто похудеть на 10 кг за неделю? Конечно же это не просто, но вы уже перевалили за пол пути. На очереди у нас шестой день, в который можно будет уже нормально питаться:

На завтрак: Варим яйцо и пьем полчашки чая. В 11 утра употребляем стаканчик овощного отвара. Но пьем лишь сам бульон, который готовим из любых свежих овощей (моркови, капусты, картошки).

На обед пируем: Можно скушать 100 гр. Говядины и 100 гр. консервированного зеленого горошка. Ближе к вечеру, на полдник скушайте яблоко.

На ужин съешьте еще одно яблоко и ближе к ночи можете позволить себе еще одно яблоко.

И на последний седьмой день диеты рацион так же вас не порадует:  Это будет 100гр. творога, а так же стакан молока, который вы с легкостью можете поменять на стакан кефира. Вечером можно выпить только один стакан не сладкого чая.

Все диета закончена, подбивайте результат. Плюсами такой быстрой диеты являются:  дешевизна продуктов, отсутствие в рационе экзотических фруктов. Скинуть 10 килограмм за неделю, по такой диете под силу лишь людям с сильным характером и большим желанием сделать свое тело идеальным.

Диету лучше всего начинать в понедельник, или первого числа. Так будет намного проще вычислить конец такой каторги, в конце которой вы гарантированно сбросите 10 кг.

‘; blockSettingArray[0][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[0][«minHeaders»] = 0;blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 3; blockSettingArray[1][«element»] = «p»; blockSettingArray[1][«directElement»] = «.content-top»; blockSettingArray[1][«elementPosition»] = 1; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0;blockSettingArray[3] = []; blockSettingArray[3][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[3][«element»] = «h3»; blockSettingArray[3][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[3][«elementPlace»] = 3; blockSettingArray[3][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[3][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[3][«minHeaders»] = 0;blockSettingArray[4] = []; blockSettingArray[4][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[4][«element»] = «h3»; blockSettingArray[4][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[4][«elementPlace»] = 4; blockSettingArray[4][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[4][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[4][«minHeaders»] = 0;blockSettingArray[5] = []; blockSettingArray[5][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[5][«element»] = «h3»; blockSettingArray[5][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[5][«elementPlace»] = 1; blockSettingArray[5][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[5][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[5][«minHeaders»] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

diet-log.ru

Как похудеть на 10 кг за неделю срочно? Успешная диета — Интернет журнал для девушек Womanvote

Каждая девушка, женщина всегда хочет быть стройной, нравиться мужчинам, а также самой себе. Смотрясь в зеркало, вам хочется любоваться своим телом.

 Наш темп жизни мешает нам держать своё тело в норме.

Нам некогда бывает нормально позавтракать, мы на ходу перекусываем бутербродами, булочками и постепенно набираем вес, удивляясь, почему это происходит если мы почти ничего не едим. Многие доктора не рекомендуют быстро худеть. Это вредит здоровью. Но если вам необходимо быстро скинуть лишние килограммы, то беритесь за дело.

Что нужно знать?

Прежде всего, вы должны выполнять все рекомендации диетолога. Но если вы сами не будете на сто процентов уверены в том, что у вас все получится, и вы обязательно скинете лишние килограммы, то с вашей затеи ничего не получится. Мало твердить что вы хотите схуднуть, надо быть уверенным в своей обаятельности, красоте. Обязательно ещё узнать все о своём здоровье; давление, состояние желудочно-кишечного тракта, сосудов.

По той причине, что очень быстрое похудения не всем идёт на пользу. Прежде чем приступить к выполнению своих замыслов, вам необходимо выбрать такую диету, которая приемлема именно для вашего организма. В наше время очень непросто справиться с подбором самой лучшей и эффективно действующей диетой. Огромное количество диет предлагается на различных сайтах интернета. Будьте бдительны и выбирайте информацию на известных вам страницах. Читайте отзывы людей, которые на себе проверили какую — либо из предлагаемых способов похудения.

Похудеть на 10 кг за неделю срочно

Худеют миллионы женщин. Быстро и с вероятным итогом происходит похудение на диете «Любимая». Название говорит о том что очень много людей пользуются таким методом. Начинать худеть предлагается посоветовавшись с лечащим врачом. По такому способу, скинуть десять килограмм реально, и притом вес держится длительное время. В предыдущий день перед тем как вы решили заняться своим телом, желательно вечером не переедать.

Начинаем сбрасывать лишние килограммы с питьевого режима.

• Сюда можно включить: воду без газа, не жирные бульоны, соки, разбавленные водой, чаи не сладкие, кефир, овощные соки.Бульон и сок из фруктов, желательно принимать до обеда. В вечернее время старайтесь пить кефир, воду, или сок из овощей.
• На второй день ешьте салаты в любом количестве. Как известно, капуста отлично сжигает жир. Старайтесь добавлять ее во все салаты. Солить не рекомендовано, добавьте сок лимона, побольше зелени.
• Третий день: пейте так же как и в первый.
• День следующий: ешьте фрукты сколько угодно. Только те, в которых много сахара, кушайте в первой половине дня. Будет хорошо, если отдадите предпочтение ягодам с низкой калорийностью.
• В течение пятого дня вам придётся есть пищу богатую на белок. Позавтракайте небольшим количеством обезжиренного творога.
  Яйцо, в количестве двух штук, съешьте в обед. Поужинайте белым мясом вареной курицы. На перекусы можете выпивать по стакану кефира. И в обед и вечером добавляйте до еды зелень.
• Шестые сутки: питье.
• Выходим из диеты по такому меню; Приём пищи пять раз на день. Яйца всмятку, чай. Грейпфрут. Любой лёгкий супчик из овощей. Яблоко зелёное. Салат из овощей (обычный).

Успех вам обеспечен, если вы будете в точности следовать описанию этой диеты.

Диета жестокая, но на сто процентов успешная

Как же похудеть на 10 кг за неделю срочно, становится перед вами вопрос, когда необходимо лететь на отдых, или ехать на юбилей к друзьям.
Надо выбрать такой способ снятия лишнего веса, чтобы он не навредил вашему здоровью и дал позитивный результат. Есть такая диета хоть и очень жёсткая, но эффективная. На таком методе сброса веса почти ничего нельзя есть.

• Начинаем худеть с питья, полторы литры воды не газированной за день.
• Потом один день пейте молоко, разрешено восемьсот миллилитров. Поужинайте зелёным яблоком.
• Следующий день — питьевой.
• На четвёртый день можете устроить праздник; салат из овощей с маслом сделать на три раза. Выпить два стакана воды или чая.
• Последующий день пьёте опять молоко.
• Шестым днём потихоньку переходим на обычное принятие пищи. Половина стакана чая, яйцо всмятку.На второй завтрак выпейте немного бульона из овощей.
  Зелёный горошек сто грамм, столько же диетического мяса. Зелёное яблоко. Полдник и вечером по яблоку.
• Последний день недели; нежирный творожок, кефир, чай.

Вот и вся диета. Это доступно людям с великой силой воли. Результат вас удовлетворит.

Отзыв человека, похудевшего на 12 кг

Марина 34 г. Долгое время решала какая диета подойдёт для моего организма лучше всего и не будет проигрышной. Характер у меня такой, если что не получается, никогда больше не возьмусь за это. Определилась буквально за месяц. Решила согнать свои лишние килограммы жёсткой диетой. И не прогадала. За семь дней скинула 12 кг. Теперь, конечно, меньше ем сладкого, мучного, не употребляю спиртных напитков. Но это меня не расстраивает. Зато я сейчас чувствую себя богиней. А это ощущение, многого стоит.

Что предлагают доктора для быстрого похудения?

Часто в кабинеты врачей приходят пациенты с заявлениями:» Хочу очень быстро скинуть вес. Очень надо, помогите!» И помогают. Даже очень помогают. Существует такая диета у докторов. Многие женщины в восторге от неё: сами попробовали и друзьям советуют. Прежде чем сесть на такую диету, получите консультацию у врача. Питание по такому принципу может привести к головокружению, слабости.

• Понедельник: литр воды пьёте на протяжении дня.
• Вторник: 0.8 литра молока на один день.
• Среда: то же что и в первый.
• Четверг: Свежие овощи с утра до вечера. Пол — литра воды.
• Пятница: молоко.
• Суббота: чай, яйцо — утром;
  В обед — мяса сто грамм;
  Вечером — яблоко.
• Воскресенье: Сразу обедаем; кефир, творог постный.
  Ужинаем; вода без газа или чай.

Врачи одной из клиник разработали эту диету для собственного персонала. Она принесла большой успех. Потому сейчас очень многие придерживаются именно такому способу похудения. Но! Здоровье должно быть в полном порядке.

Отзывы женщин о диете докторов

Нина 57 г. Я очень благодарна людям, разработавшим замечательную диету, которая помогла мне побороть себя и скинуть ненужные килограммы. Длительное время я страдаю от давления. Врачи назначали массу лекарственных препаратов, но такого ощущения лёгкости я не получала никогда. Во время отдыха в санатории, один молодой доктор предложил сесть на диету, контроль гарантировал. Долго сомневалась, в итоге согласилась. Спасибо ему огромное. Похудела за семь дней на десять кг. Сейчас исключила сладкое, мучное. Пью много воды. Стабильный вес, но думаю ещё скинуть несколько кг. Чувствую себя изумительно, советую всем попробовать чудесную методику похудения. Поверьте, не пожалеете.

Инна 30г. Никогда не думала что можно так быстро и безболезненно избавиться от ненужных кг. Спасибо, девочки, за подсказку. На сайтах такое множество предложений, как скинуть лишний вес, не могла определиться что лучше. Прочитав несколько отзывов о методике похудения врачей, сразу решила попробовать. И очень рада что поверила. Скинула лишний вес. И, хотя говорят жёсткая диета, мне все далось легко.
Замечательная методика, советую всем.

Очень сложно многим женщинам, девушкам держать себя в нужной форме. Ведь вокруг столько соблазнов. А праздники, юбилеи, дни рождения, 8 Марта и этому подобное. Сколько нужно силы воли, чтобы удержаться от всего этого. Но чтобы жить полной жизнью, необходим психологический настрой. Это главное для человека предрасположенного к полноте.
Позволили себе на выходные покушать тортики, выпить бокал шампанского. Имейте силу воли посидеть недельку на жёсткой диете, и жизнь покажется раем. А ещё бассейн, физические нагрузки помогут держаться, постоянно, в хорошей форме.

Как похудеть на 10 кг за неделю срочно? Успешная диета

Оценить запись

middle-point.ru

Эффективно похудеть на 10 кг, похудеть на 10 кг срочно и правильно

Содержание статьи

Многие считают, что сбросить 10 килограмм в весе – это нереально. И слушая таких людей, вспоминается сразу пословица «без труда, не вытащишь и рыбку из пруда». Поэтому потеря 10 килограммов вполне возможна. Главное приложить к этому много усилий и иметь уверенность в себе.

Популярные ошибки в похудении

Если вам надо похудеть на 10 кг, неважно с какой целью (с целью сохранения здоровья или привлекательности), вы должны понимать, что любое похудение – это стресс для организма, особенно, когда снижение веса происходит очень быстро. Организм не успевает привыкать к своим новым оболочкам и не может понять, сколько и как ему расходовать свои запасы и нужно ли делать это вообще?

Именно поэтому при резком похудении наступает момент, когда вес «замирает» на одном месте. И при очередном обследовании в больнице мы узнаем, что в бонус нашему похудению появился еще букет различных заболеваний. Как эффективно похудеть на 10 кг за неделю

Поэтому, когда говорят «хочу похудеть на 10 кг», необходимо внушить человеку, что делать это нужно правило. И резкое сокращение продуктов не скажется благоприятным образом на его состоянии.

Худеть нужно постепенно, чтобы ваш организм вместе с вами успевал освоиться в своих новых формах, тем самым не сбивая с работы внутренние органы и системы.

Да и исключение все «вкусняшек» из рациона также является неверным. Ведь это сильно сказывается на психологическом состоянии. Резкое урезание рациона приводит к повышению эмоционального напряжению и появлению нервных срывов, в результате которых человек вновь возвращается к своему привычному образу жизни.

А этого допускать ни в коем случае нельзя. Поэтому разрешать себе иногда скушать шоколад или кусочек жареного мяса можно, но происходить это должно 1 – 2 раза в неделю и в разумных количествах.

Как нужно питаться, чтобы сбросить 10 кг?

Чтобы сбросить 10 кг, необходимо питаться только здоровой и сбалансированной пищей. Исключать из рациона мясо ни в коем случае нельзя, ведь именно оно, так же как и рыба, является незаменимым источником белка, который позволяет нашим мышцам расти, а жиру уходить.

Однако при похудении кушать разрешается только диетическое мясо. Это куриная грудка, постная говядина, кролик и индейка. При этом мясо необходимо либо отваривать, либо готовить на пару, но не обжаривать на растительном масле, так как это очень сильно повышает калорийность блюда практически в 2 – 2, 5 раза.

Однако с другими продуктами следует быть осторожными. Несмотря на то, что рис и картофель являются диетическими продуктами, в них содержится крахмал, употребление которого во время похудения является нежелательным. Их не стоит полностью исключать из рациона, но следует сократить количество их приема до 1 – 2 раз в неделю.

При этом следует исключить из ежедневного меню:

• белый хлеб;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• сладости;
• копченые продукты;
• соленья;
• жареное;
• жирное;
• колбасы и сосиски;
• газировку;
• сахар;
• масла;
• бананы;
• виноград.

Кушайте больше овощей и фруктов. А готовя из них салат, вместо заправки используйте лимонный сок, нежирную сметану или натуральный йогурт. Диета на 10 дней Блог о похудении

Не забывайте о том, что только правильное питание вам не поможет быстро сбросить 10 кг. Нужны физические нагрузки. Купите себе велосипед и каждый день добирайтесь на нем до работы и домой, или же начните бегать по утрам. Также очень хорошо будет, если вы запишитесь в тренажерный зал. Там при помощи тренера вы сможете подобрать оптимальную программу для себя и привести свое тело в тонус.

Видео о том, как легко похудеть на 10 кг

evehealth.ru

Как можно похудеть за неделю на 10 кг?

Обзавестись дополнительными жировыми складочками – постоянная проблема и страх практически каждой девушки. Прибавление пары сантиметров в объёме талии незаметны, но вот когда наши вещи из гардероба с трудом налезают – это уже довольно-таки неприятно и обидно, поскольку лишние килограммы готовы испортить предстоящее торжество или же выходные в компании с друзьями.

Быстрое похудение – дело очень и очень трудное и весьма неблагодарное. Об этом постоянно твердят квалифицированные специалисты и те люди, которые уже старались сбросить до 10 килограмм за одну неделю с помощью диеты. Согласно исследованием, быстро скинутый лишний вес – это колоссальный стресс для нашего организма, который может спровоцировать как обострение имеющихся хронических заболеваний, так и возврат скинутой массы тела, да еще и с парой килограмм в придачу.

Однако жизнь постоянно преподносит нам сюрпризы, притупляя голос разума, заставляет ставить новые рекорды похудения: то случайно подвернулась туристическая путевка на курорт, а в такой форме не хотелось бы показываться на людях, то через неделю свадьба, а так хочется выглядеть в свадебном платье как можно стройнее.

Вот ту-то в голове невольно всплывает вопрос: «Можно ли похудеть за неделю в домашних условиях?». Сколько можно скинуть килограмм за неделю диеты? Опасность ускоренных диет и как можно быстро сбросить 10 килограмм без вреда собственному организму? На все эти и другие вопросы мы сегодня и постараемся ответить. Поехали.

Насколько вредны быстрые диеты для нашего здоровья?

Вред диет быстрого действия заключается в пагубном воздействии на организм человека, а впоследствии и на его здоровье. Существует очень много ускоренных диет, однако их частое использование может спровоцировать возникновение очень страшных заболеваний органов и систем пищеварительного тракта. Именно по этой причине все диетологи мира не советуют использовать такую систему диетического питания.

Использование быстрых диет должно сводиться к минимуму — прибегать к ним можно лишь при крайней необходимости, когда очень быстро нужно привести свое тело в порядок.

И все же есть острые обстоятельства, которые и подталкивают нас на использование вредных диет, благодаря которым можно всего за неделю сбросить 10 килограмм.

К примеру, если через 7 дней вы собираетесь отправиться в отпуск на побережье океана, то вам быстро необходимо избавиться от лишних килограммов. Или же на носу юбилей, на котором вы хотите надеть обтягивающее платье, чтобы выглядеть на все 100%.

Именно при таких обстоятельствах можно прибегать к использованию быстрых диет. Но в том случае, если у вас не стоят сроки похудения, или же если вы не стремитесь сбросить 10 кг, а так, хотите избавиться от парочки килограмм, то подвергать свой организм такому стрессу, кардинально меняя рацион и режим питания, крайне нежелательно. Вдобавок, худеть подростку таким способом не рекомендуется.

Вот теперь вы точно знаете, насколько вредны ускоренные диеты. А использовать их или нет – это сугубо ваше личное дело!

Что нужно делать в первую очередь?

Для того чтобы уменьшить риск негативного влияния быстрых диет на наш организм, необходимо на первом этапе похудения предпринять следующие меры:

1. Сокращаем количество потребляемых калорий.
   Если вы никогда не занимались подсчетом калорийности своего ежедневного меню, то на данном этапе диеты необходимо приучить себя к этому. Быстро сбросить от 3 до 10 кг можно лишь в том случае, если из своего рацион исключить жирные продукты питания. Необходимо всегда помнить, что жиры во время расщепления способны выделять в разы больше калорий, чем выделяется при переработке белковой или углеводной пищи. И вот тогда, когда в организм перестает попадать столько калорий, сколько поступало раньше, он начинает использовать своих собственные запасы, для того чтобы обеспечить полноценную жизнедеятельность всех органов и систем. Сводим потребление жиров к минимуму: одной столовой ложечки масла в гарнире или же салате будет вполне достаточно. Однако полностью исключать из своего рацион жиры крайне нежелательно, поскольку они играют немаловажную роль в полноценной работе обмена веществ.
2. Сладкоежкам придется распрощаться со своими «вкусняшками» в виде десертов и прочих сладостей.
   Доказано, что в таких продуктах питания количество калорий достигает просто невероятно больших цифр, поэтому для тех, кто стремится сбросить от 5 до 10 кг за неделю в домашних условиях, лучше забыть о таких лакомствах. Сахарный песок содержит исключительно простые углеводы, которые быстро перевариваются нашим организмом, соответственно, сразу же откладываются в виде жировой ткани на наших бедрах, ягодицах, животе и боках. Употребляя ежедневно более 25 грамм сахара, можно поправиться как минимум на 3 кг. Очень важно свести к минимуму потребление данного продукта при диете вместе с чаем и кофе. И если же вы являетесь поклонником данных напитком, лучше вообще употреблять их без добавления сахарного песка.
3. Последний прием пищи должен быть строго по расписанию.
   Очень важно не кушать после 18-00, ну в крайнем случаем после 19-00, поскольку пища, которая поступает в организм после указанного времени, не может полноценно переработаться им, поэтому она в большей степени «идет» в жировые запасы. Поэтому нужно обзавестись такой привычкой не только людям, которые хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, но и тем, кто просто следит за своей фигурой. Если уж так захотелось покушать, то можно выпить стаканчик обезжиренного кефира. Да и к тому же, «ночное» голодание приучит ваш организм и вас не кушать по ночам.
4. Берем под контроль приготовление блюд.
   Если вы готовите для себя пищу в домашних условиях, то снизить чувство голода и аппетит можно, если исключить из блюд приправы, соусы и специи. Первые блюда без соли, вторые без перца – сомнительно, что человек сможет кушать такую пищу в больших количествах. Будет съедаться ровно столько, сколько необходимо организму для утоления голода. Благодаря такому принципу можно с легкостью избавиться от 5 кг.
5. Ведите активный способ жизни.
   Зачастую, лишние килограммы появляются вследствие сниженной физической активности. Поэтому для того чтобы сбросить вес рекомендуется заняться физкультурой. Отлично подойдут тренировки в спортивном зале или же в фитнес-центре, утренние пробежки, ну а в домашних условиях можно выполнять комплексы гимнастических и аэробных упражнения, которых, на сегодняшний день, очень много.

Придерживаясь этих довольно-таки простых правил можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса, а подростку — и все 10 кг. Это связано с тем, что в молодом организме обмен веществ работает очень слажено и стоит его немного «подтолкнуть», так процесс похудения тут же запустится.

Наиболее распространенные варианты ускоренных диетических систем питания

На сегодняшний день существует масса различных ускоренных диет, благодаря которым можно избавиться до 10 кг лишнего веса всего за 7 дней и все это в домашних условиях.

Мы же предлагаем к вашему вниманию наиболее эффективные варианты быстрых диет, которые стали очень популярны среди людей, которые хотят очень быстро похудеть.

Диета №1 – гречневая

Данная крупа содержит очень много белка, витаминов и микроэлементов, а самое главное, в ней чрезвычайно мало углеводов. Гречневая система питания относится к ряду моно-диет, злоупотреблять которыми крайне нежелательно.

Благодаря гречневой диете можно избавиться от 5 до 10 кг всего за семь дней. Вдобавок, кушать ее можно столько, сколько вам захочется.

Для того чтобы этот продукт питания помогал бороться с лишним весом, необходимо научиться правильно его готовить:

• берем один стакан гречи и заливаем 400 мл крутого кипятка;
• даем настояться на протяжении 12 часов.

Употреблять такую кашу нужно без добавления растительных жиров, масла, соли и специй. Это поможет не только быстро избавиться от лишних килограмм, но и получить все полезные вещества из этого продукта.

Ежедневный рацион питания на гречневой диете выглядит следующим образом:

• завтрак – порция гречи с добавлением фруктов (за исключением бананов и винограда), стакан обезжиренного молока;
• обед – порция гречи, один любой фрукт на ваше усмотрение (за исключением бананов и винограда) и чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка;
• ужин – порция гречи, один апельсин и чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка.

Также на гречневой диете можно «посидеть» немного и на кефире, выпивая его не более одного литра в сутки. Что же касается простой негазированной воды, то ее можно пить ровно столько, сколько вы захотите, то есть в неограниченных количествах. Если вы «сидите» на гречневой диете, а так хочется немного сладкого, то в качестве альтернативы, можно в чаи и воду добавлять одну чайную ложку меда, но не более.

После недельной гречневой диеты следует сделать перерыв, как минимум на один месяц. И только после этого можно повторить данную систему диетического питания.

Запрещено «сидеть» на гречневой диете всем, кто имеет такие заболевания как сахарный диабет, гипертонический криз.

Диета №2 – «то, что доктор прописал»

Благодаря такой разгрузочной «голодной» диете, которая была разработана докторами, можно быстро сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Однако подростку крайне нежелательно использовать такой способ борьбы с лишними килограммами, поскольку это может очень пагубно отразиться на не полностью сформированном организме ребенка.

Использовать такой экстренный способ похудения можно не чаще, чем один раз в месяц, а лучше вообще делать промежуток в три месяца, чтобы организм успел насытиться витаминами и полезными микроэлементами. В противном же случае это может очень негативно отразиться на работе всех органов и систем пищеварительного тракта.

Разгрузочное голодание выглядит следующим образом:

• День №1 – на протяжении всего дня необходимо выпить 1,5 литра обычной минеральной воды без газа, разделив прием на 6 раз.
• День №2 – 800 мл низкокалорийного молока, перед сном одно яблоко зеленых сортов.
• День №3 – на протяжении всего дня необходимо выпить 1,5 литра обычной минеральной воды без газа, разделив прием на 6 раз.
• День №4 – 1 кг овощного салата (белокочанная капуста, морковь, зелень и 1 столовая ложна растительного масла), разделенные на три основных приема пищи и две чашечки зеленого чая без добавления сахарного песка или же два стакана воды без газа.
• День №5 – 800 мл низкокалорийного молока, перед сном одно яблоко зеленых сортов.
• День №6: первый завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую и половина чашечки зеленого чая без добавления сахарного песка; второй завтрак – стаканчик овощного, некрепкого бульона; обед – 100 грамм отварного куриного филе и 100 грамм зеленого консервированного гороха; полдник – одно яблоко зеленых сортов; ужин – одно яблоко зеленых сортов; перед сном — одно яблоко зеленых сортов.
• День №7 – 100 грамм обезжиренного творога и два стаканчика низкокалорийного молока или кефира, перед сном чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка.

Диета №3 – кефирная

Если на протяжении всей недели «сидеть» на кефире, и некоторых разрешенных продуктах, то можно с легкостью сбросить до 5 кг избыточного веса.

Предложенное ниже недельное меню диеты содержит продукты питания, которые необходимо разделить как минимум на 3 основных приема пищи. Да, и не забываем о кефире, на протяжении всего дня разрешается выпивать до полутора литров данного кисломолочного напитка.

Диета на кефире выглядит примерно так:

• День №1 – пять отварных или приготовленных на пару картофелин среднего размера.
• День №2 – 100 грамм куриной грудки, приготовленной на пару или же отварной.
• День №3 – 100 грамм рыбы нежирных сортов, приготовленной на пару или же отварной.
• День №4 – 100 грамм говядины или телятины, приготовленных на пару или же отварной.
• День №5 – овощи и фрукты столько, сколько захотите. Под запрет попадают только бананы и виноград.
• День №6 – пьем один кефир.
• День №7 – на протяжении всего дня разрешается пить минеральную негазированную воду ровно столько, сколько вы захотите.

Именно так выглядят наиболее распространенные экстренные методы борьбы с лишними килограммами в домашних условиях. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам привести свое тело в отличную форму. И помните, что только вам решать, использовать такие способы похудения или же нет. Красота и стройность вашего тела зависит исключительно от вас и от ваших стараний.

Искренне желаем вам красивых форм и крепкого здоровья!

siladiet.ru

Как похудеть за неделю на 10 кг? Скинуть десять килограммов за неделю возможно

Не проходит и дня, чтобы в редакцию сайта DietPlan.ru не приходило письмо с вопросом «Как мне похудеть за неделю на 10 кг?».

Каким бы фантастическим не казалось на первый взгляд это желание, скинуть большое количество килограммов за короткий срок, действительно, возможно. Правда, быстрая потеря веса будет происходить не за счет жира, а за счет уходящей из организма жидкости.

Как я похудела на 10 килограммов за неделю

Алена:
Девочки, чтобы похудеть за неделю на 10 кг, просто нужно иметь большую силу воли и желание.

Итак, для начала посмотрите, что вы едите… Газировку заменяем чаем, молоко 2,5% жирности на 1%, соль на соевый соус, соки разбавляем с водой 1/3, сахар убираем совсем. Еще убираем все полуфабрикаты, чипсы, “кириешки” и другие снеки. Забываем про копчености и консервы, а также про жареное. Это нужно убрать в течение 2 месяцев! Но постепенно! Иначе будет стресс для организма и депрессняк! Может также появиться неконтролируемая злоба!

Следующий шаг: наблюдаем, как едим… Всегда сначала пьем стакан воды (если трудно, сколько влезет), выжидаем минут 30 и только потом едим. В день вы должны съесть не больше 1100 ккал, таблица есть тут на сайте.

Основную часть вашего рациона должны составлять фрукты и овощи. Мясо обязательно нужно есть 5 раз в неделю, рыбу – два раза. То есть вы можете пообедать чем-нибудь таким. Есть хитрость: если ты решила помучить себя голодом, но, как ни странно, срываешься, можно съесть сначала чего-нибудь сладенького, но не обольщайся, граммов 10 максимум! Затем минутку ждешь, наливаешь стакан воды и ешь (помни, только через 30 минут).

После 18:00 не ешь! Можешь пить. Но если чересчур сильно приспичило, то один фрукт на выбор позволь себе. Кстати, тебе уже нельзя мучного (в неделю можно только 4 ломтика черного хлеба), зато можно хлебцы. Нельзя и сладкого (один раз в неделю съешьте зефирку или 30 г темного шоколада). Ну вот, вы и не заметили, как перешли на здоровое питание.

Ах, да, спорт… От него никуда не деться! Укрепляем все, что есть! Кстати, это не для того, чтобы вы еще сильнее худели. Просто, если вы будете это делать и не заниматься, получите трухлявое тело. А ведь все мы хотим быть подтянутыми, не так ли? Девочки, я вас уверяю, что вы похудеете и будете стройными и красивыми!

Когда вы вдруг захотите сползать с этого образа жизни, то действуйте постепенно. Но лучше не сползайте. Это вы сейчас читаете и думаете, что не выдержите. На самом деле, очень быстро привыкаешь, и уже ничего менять не хочется!

Я весила 54 кг, при том, что я занималась танцами. Мне похудение давалось сложно, так как считалось, что я вешу нормально. Но меня это не устраивало, мне очень хотелось любоваться собой, а не избегать зеркал. Девчонки, диеты типа “7 кг за неделю” – это не то, потом жалеть будете! И сразу скажу, что последние 2 кг мне дались очень сложно: уходили почти 6 месяцев.

Девочки, мой рост – 158 см, вес – 48 кг (но хочу 45!). Я чемпионка по танцам (успокойтесь, не балет, но его тоже люблю), у меня замечательный парень, играет на скрипке лучше, чем я танцую. Мы друг друга любим, и он меня носит на руках (теперь уже в прямом смысле). Я ношу белые красивые вещи, например, свитер (белый, свободного кроя) и коричневый тоненький пояс, белые колготки и угги. Меня даже приглашают на фотосессии. Девочки, а самое главное – я себе нравлюсь! И запомните: худеть нужно только для себя! Поверьте в свои силы, и все у вас обязательно получится!

Мнение врача-диетолога

«Резкое похудение возможно, но оно неестественно для организма, и поэтому очень вредно для здоровья, – говорит Анастасия Павловна Пирогова, специалист по коррекции веса клиники семейной медицины «МЕДИ на Невском».  — Для меня хорошим считается результат, когда у пациентов в неделю уходит 500 граммов.

Это гораздо меньше, чем 10 кг, но зато эти 500 гр не вернутся, а человек будет здоров. Ведь организм не прощает резких колебаний веса. Обязательно будут негативные последствия. Если быстро похудеть на 10 кг, возможны эмоциональные срывы, депрессия.

Похудение за 10 кг на неделю возможно за счет слива лишней жидкости. Наша подкожно жировая клетчатка содержит много воды. Поэтому, обезвоживание всегда приводит к потере веса. Небольшое уменьшение объемов может дать прием мочегонных средств. Даже просто посетив баню можно похудеть на 2-3 кг за счет обильного потоотделения.

Как быстро согнать жидкость и похудеть

Если заставить человека активно терять жидкость в течение нескольких дней, например, заставив его ежедневно заниматься в термокостюме, из организма может уйти и 5 литров воды, и 7, и даже больше. Да, уйдут лишние килограммы, но с ними уйдут необходимые микроэлементы, что может негативно сказаться на работе сердца, почек и свойствах крови.

Если вы изгоняли из себя жидкость, вас ждет нарушение работы сердца, почек, сухость кожи, волос, ломкость волос и ногтей. Если голодали, то может обостриться гастрит, энтерит и запоры. А запоры чреваты ухудшением состояния кожи, плохим самочувствием. Потому что если человеку не сходить в туалет из-за того, что нечем, в кишечнике все равно остаются продукты распада той же слизистой, микрофлоры, и начинается отравление организма собственными продуктами распада.

Но главное, что потом, в течение месяца быстро потерянные килограммы возвращаются. Как говорится, 10 килограммов ушли, потом вернулись и еще привели с собой друзей – пару, тройку лишних килограмм сверху. Поэтому важно, чтобы процесс снижения веса контролировался врачом диетологом.

Кому реально похудеть за неделю на 10 кг

Большое значение имеет, и сколько вы весите в начале похудения. Количество килограммов, которое реально потерять за короткий срок, во многом зависит от исходного веса худеющего. Чем ближе к норме, тем сложнее сдвинуться в объемах, и тем негативнее последствия от резкого похудения.

При весе в 60 кг, скинуть 10 кг за неделю вряд ли удастся. Если вес достигает 90 кг, то похудеть до 80-ти возможно. Человеку с весом 150 кг не понадобятся даже специальные средства для выведения жидкости. Достаточно убрать из рациона соль и копчености, чтобы организм начал сбрасывать воду.

Вопрос только в том, какие будут последствия и не вернется ли потерянный вес?

Совет

Ни термокостюмы, ни мочегонные средства, я в своей работе не использую. Разве что рекомендую женщинам, которые сильно отекают, особенно это бывает заметно во второй фазе менструального цикла, пить в эти дни мочегонные чаи или почечные сборы. А худеть за неделю на 10 кг я категорически не советую. Это не физиологично и крайне опасно».

Читайте дальше:



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

быстрые диеты и эффективные рецепты

В своей книге «Я не умею худеть» Пьер Дюкан уделяет внимание вопросу, как быстро сбросить 10 кг за неделю, описывая эффективность белковой диеты. Уникальную методику можно назвать детищем классической диеты доктора Аткинса, которая игнорирует стандарты БЖУ в соотношении 30:20:50. Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях – реальная для осуществления цель, которую необходимо подкрепить мощной мотивацией, огромной силой воли, низкокалорийным меню и физическими упражнениями.

Как похудеть на 10 кг

Согласно статистике поисковых запросов Google, диета Пьера Дюкана занимает лидирующую позицию в топе лучших мировых диет для женщин. Из многочисленных отзывов, ее эффективность сопоставима с классической диетой Роберта Аткинса или Кремлевской методикой похудения. Их главное отличие – разные нормы суточного употребления углеводов. Диета Аткинса считается промежуточным звеном, сводя их употребление к 20 г.

Как можно похудеть за неделю

Чтобы понять, как скинуть 10 кг за неделю, необходимо понимать механизм ожирения. В процессе пищеварения углеводы расщепляются на глюкозу. Регулируя ее уровень в крови, гормон инсулин распределяет излишки сахара в печеночные, мышечные или жировые клетки. Обеспечив необходимыми энергетическими запасами организм, переизбыток глюкозы накапливается в жировой ткани, способствуя появлению лишнего веса.

Основой белковых диет для похудения является процесс кетоза – усиленная выработка кетонов в крови. Они замещают глюкозу, израсходовав жировые отложения для формирования энергетического запаса организма. Существенный недостаток углеводов провоцирует активное сжигание жировых клеток. Правильно разработанное меню белковой диеты поможет срочно похудеть на 10 кг за неделю. Здесь стоит отметить, что безопасное снижение веса колеблется в пределах 0,7-1,0 кг в неделю. Более быстрые темпы снижения веса приводят организм в состояние стресса, нарушению работы нервной, эндокринной, иммунной систем, к нарушению функций печени и почек.

При диете фитнес-тренеры рекомендуют совмещать кардио и силовые упражнения. Для создания рельефности тела, необходимо каждые 10 минут чередовать тренировку на беговой дорожке и силовую нагрузку с утяжелителями. Тренинг для стройной фигуры Cardio Inferno с Билли Блэнксом активно сжигает калории, избавляя от проблемных зон тела. Занятия тай-бо сочетают аэробику и элементы единоборства.

Действенным способом быстро похудеть на 10 кг за неделю является норвежская ходьба при помощи скандинавских палок. Техника противошага Nordic Walking задействует в два раза больше мышц, чем обычная ходьба. Результат — двухчасовая прогулка, длиной 10 км, израсходует 1500 ккал или 1 кг веса. Главное правило – пульс не должен превышать 90 ударов/минуту с приблизительной скоростью ходьбы 6-6,5 км/час.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Быстро похудеть на 10 кг за неделю позволит кардинальное изменение рациона питания. Основной вред, причиной появления которого может стать диета, — недостаток полезных микроэлементов для нормального функционирования организма. Диетологи рекомендуют компенсировать нехватку витаминов и минералов специальными витаминно-минеральными комплексами. Низкокалорийное легкое меню может привести к нарушению пищеварения.

Жесткие диеты противопоказаны при беременности и в период лактации. Белковая пища создает нагрузку на почки и печень, поэтому низкоуглеводные системы питания наделены противопоказаниями при наличии:

• пиелонефрита, гломерулонефрита, хронической почечной недостаточности;
• холецистита;
• всех видов гепатита, жировом гепатозе;
• язвы желудка;
• панкреатита;
• хронического колита;
• подагры;
• диабета;
• гастрита.

Диеты для похудения на 10 кг

Интенсивное похудение – стресс для организма. Чтобы уберечь здоровье, важно правильно подобрать рацион питания при диете. Он должен быть максимально сбалансированным, включать питательные вещества, витамины и минералы. Отвечая на вопрос, как за неделю сбросить 10 кг, можно посоветовать монодиеты. Их выбор зависит от личных предпочтений и физиологических особенностей организма. Стоит учитывать, что продолжительность такой диеты не должна превышать 1 недели. Как дополнение, экстренный недельный курс массажа с льняным обертыванием откорректирует объем талии и бедер.

Минус 10 кг за неделю

Монодиеты построены на формировании суточного рациона питания из одного ключевого продукта. В их основе – суточный калораж 1600 ккал, обильное питье, дробное питание маленькими порциями. Важно придерживаться постепенного входа в диету и плавного выхода. После программы похудения следует не нагружать кишечник, прибегать к разгрузочному дню один раз в неделю, раз в три месяца проводить очистительные клизмы.

Гречневая

Злаковые культуры богатые клетчаткой, которая способствует нормализации уровня холестерина в крови, улучшению микрофлоры кишечника, выведению токсинов и шлаков. Гречневая диета призвана помочь в вопросе, как быстро скинуть 10 кг за неделю. Простой рацион питания состоит из гречневой крупы. Для приготовления блюда потребуется залить стакан гречки на ночь кипяченой водой. По желанию жидкость можно заменить обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом.

Кефирная

Обезжиренный кефир при диете оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника, нервную и кровеносную системы, обладает жиросжигающим эффектом. Кефирная диета предусматривает ограниченный рацион питания, в основе которого 1,5 литра кефира. Чтобы терять в день 1,5 кг, ежедневное меню при похудении следует дополнять одним из разрешенных блюд:

• картофелем в мундире – 4 шт.;
• отварной курицей – 100 г;
• отварной говядиной или индейкой – 100 г;
• нежирной рыбой на пару – 100 г;
• фруктовым смузи;
• овощным рагу – 200 г.

Жесткая

Питьевая диета или голодание относится к жесткой детокс-диете, прибегать к которой можно после предварительной диагностики организма, консультации с терапевтом. Жидкий вариант похудения предусматривает исключение процесса жевания. Из разрешенных блюд при диете можно употреблять суп-пюре, бульон из овощей, молоко, кефир, какао без сахара, ягодный смузи, компоты и морсы.

В своей книге «Зелень для жизни» Виктория Бутенко уделяет отдельное внимание вопросу, как быстро сбросить 10 кг за неделю без вреда для организма. Ежедневное употребление зеленых коктейлей при похудении поможет решить проблему избыточного веса. Рецепт напитка предусматривает соблюдение соотношения в нем фруктов – 60% и зелени – 40%. Помимо эффекта похудения, смузи насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.

Видео

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?

Спасибо за ответ Посмотреть результаты

Поделитесь с друзьями Ответить

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru