Нормы гто для всех возрастов – ГТО | Нормативы ГТО | ВФСК ГТО

Нормативы ГТО в 2019 году для всех возрастов

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
18-24 25-29
бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой
1. Бег на 100 м (сек.) 17,5 17,8 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
4. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 34 40 47 30 35 40
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +8 +11 +16 +7 +9 +13
Испытания (тесты) по выбору
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 16 19
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00
или на 5 км (мин., сек.) 37.00
35.00
31.00 38.00 36.00 32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.10 Без учета 1.14
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

gto-registraciya.ru

Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет — таблица нормы ГТО для мужчин от 60 до 69 лет

Кто сказал, что спортивная активность — исключительно удел юных и ловких? Множество мужчин, входящих в категорию 60+, на собственном примере доказало, что в спорте значение имеет не возраст, а целеустремленность и регулярность проведения тренировок. Да и как с этим можно поспорить, глядя на количество моложаво выглядящих и подтянутых представителей сильного пола, занимающихся пробежками в парках или посещающих тренировки в специальных центрах. Ученые доказали, что даже незначительные физические нагрузки, проводимые на регулярной основе, способны продлить безболезненную работу суставов, повысить общее физическое состояние и подарить огромный заряд бодрости, который помогает справляться с повседневными нагрузками. Дополнительным стимулом к занятиям спортом может стать подготовка к выполнению нормативов ГТО.

Нормы ГТО для мужчин 60–69 лет находятся на X ступени, которая характеризуется абсолютно иным набором испытаний. Так, предлагается выполнение нормативов по: скандинавской ходьбе (преодоление дистанции с использованием лыжных палок), смешанному передвижению (переходя с бега на шаг и обратно), отжиманиям, наклонам вперед, а также плаванию на 25-метровую дистанцию, преодолению дистанции на лыжах и поднятию туловища из положения лежа. Помимо этого, различия имеются и в количестве испытаний, необходимых для мужчин, которые не просто желают принять участие в комплексе, а нацелены на получение знаков отличия ГТО одного из достоинств. Таким образом, для того, чтобы стать обладателями «золота» мужчины из обеих подгрупп должны пройти 5 тестов, серебряные и бронзовые награды комплекса ГТО присуждаются за успешное преодоление 4 испытаний.

Выполнение нормы ГТО для мужчины 60 лет — это не только возможность повысить бодрость духа, привнести в жизнь активную составляющую, но и уникальный шанс вспомнить былую юность — время, когда физическая культура была привычной и не обременительной составляющей жизни.

Вместе с тем, в погоне за этим не стоит забывать о здравом смысле: в данный возрастной период организм претерпевает ряд серьезных изменений, поэтому каждый вид физической нагрузки и испытание ГТО необходимо обсудить с врачом или другим специалистом, который поможет разработать индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей организма.

24gto.ru

Нормативы ГТО 2017 для мужчин

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
40-44 45-49
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 8.50 9.20
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5 4
или рывок гири (кол-во раз) 20 15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 30 28
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35 30
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 35.00 36.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

polyathlon-russia.com

таблица нормативов для мужчин по возрастам

Таблицы ГТО 2019 для мужчин с указанием соответствия ступеней и возрастов:

Каждый хочет гордиться собой и выглядеть, как супергерой. Но не так-то часто встретишь среди наших соотечественников тех, кто действительно старается заботиться о своём теле. Можно жаловаться на отсутствие времени или правильной мотивации или пойти и сдать нормы ГТО.

Наверняка, вам будет трудно усидеть на месте, когда вы найдёте в Интернете и посмотрите фотографии того, как это проходило в СССР! ( Узнать, как появились нормы ГТО, можно здесь.)

На нашем сайте размещена вся информация, необходимая для того, чтобы более чётко представить себе, что такое ГТО и составить план действий в соответствии с этим представлением. На сайте размещены таблицы, в которых приведены данные по возрасту и результатам. С их помощью вы сможете оценить степень своей подготовленности, понять, что от вас будет требоваться и начать путь к достижению цели! Тогда вы сможете похвастаться заслуженным значком перед теми, кого любите. ( Если хочешь зарегистрироваться в ГТО, заходи сюда)

gtonorm.ru

ГТО для школьников — таблица норм ГТО для школьников

Ребенок школьного возраста очень быстро растет и развивается. За 11 лет в организме школьника происходит множество процессов, которые, в конечном счете, делают из вчерашнего карапуза прекрасную девушку или сильного юношу. Из-за такой сложной перестройки данный отрезок жизни характеризуется повышенными энергетическими затратами. Но, несмотря на это, в этот период ребенку необходим значительный уровень физической активности, которая благоприятно сказывается на активизации работы скелетных мышц, ускоряет обмен веществ и помогает держать организм в тонусе. Кроме того, учеными доказано, что регулярные занятия спортом (и участие в выполнении норм ГТО в том числе) помогают улучшить концентрацию внимания, благоприятно сказываются на запоминаемости большого объема информации, учат доводить все начатое до конца, а также способствуют развитию таких качеств, как упорство и целеустремленность.

Особое значение физическая подготовка имеет для детей старшего школьного возраста. Совсем скоро они выпорхнут из родительского гнезда в самостоятельную жизнь, где им придется справляться со всеми трудностями самостоятельно. Комплекс ГТО для школьников рассчитан как на физическое развитие, так и на моральную закалку, выработку нравственности, выносливости и настойчивости, что является необходимыми в современном мире качествами. Нередко выполнение норм ГТО дети превращают в увлекательную игру: это позволяет им не только извлечь пользу из происходящего, но и получить удовольствие от процесса.

В соответствии с неоднократно проводимыми исследованиями, стандартные занятия физической культурой на уроках в школах и других образовательных учреждениях не способны в полной мере удовлетворить потребности растущего детского организма в движении и спортивной нагрузке, что неблагоприятно сказывается на здоровье и качестве выполнения норм ГТО. Установлено, что для нормального развития ребенка и укрепления его иммунитета необходимо повышать уровень активности и осуществлять самостоятельные тренировки, которые часто не вызывают у детей никакого интереса. Выполнение нормативов и значок ГТО для школьников могут стать отличным стимулом для активизации спортивной активности, продолжения занятий спортом и дальнейшего становления на путь здорового образа жизни.

Нормы ГТО для школьников занимают 5 ступеней: I из них отведена для детей от 6 до 8 лет, на II — располагаются школьники 9–10 лет, III ступень ГТО — предназначена для категории 11–12 лет, IV — включает подростков от 13 до 15 лет, и, наконец, на V ступени ГТО находятся старшие школьники 16–17 лет. Каждая из ступеней имеет разделение по половому признаку: уровень всех нормативов ГТО для девочек в некоторой степени снижен.

Школьникам предлагается испытать свои силы в обычном и челночном беге, подтягиваниях на высокой и низкой перекладинах, прыжках в длину с места и с разбега, преодолении разных дистанций на лыжах, а также отжиманиях, наклонах вперед из положения стоя на гимнастической скамье и плавании. Как видно, набор испытаний ГТО полностью соответствует базовым навыкам, которые предоставляет стандартная программа образовательных учреждений. Вместе с тем, стоит отметить, что выполнение испытаний комплекса ГТО под силу далеко не каждому: здесь нормативы значительно выше, нежели те, что предлагаются на школьных занятиях для получения оценки. Однако это не означает, что получить знак отличия ГТО совсем нереально.

При подготовке к комплексу стоит учитывать, что данный период является крайне непростым для организма школьника, поэтому следует подойти к процессу планирования физической активности со всей серьезностью.

24gto.ru

Нормативы ГТО для женщин — таблица норм на 2019 год

Таблица с указанием возрастов и ступеней:

В современном обществе женщина давно перестала играть роль домохозяйки. Они все чаще управляют компанией, летают в космос — в общем, ведут полноценную, самостоятельную жизнь. Сегодня многие девушки активно занимаются спортом и, в том числе, интересуются такими мероприятиями, как это. Но многие просто не знают, где можно сдать нормы ГТО, а, следовательно, и не пытаются этим вопросом заниматься. А зря! Сдача нормативов для женщин, наверное, даже ценнее, чем для мужчин.

Вообще, прежде чем заняться этим ответственным мероприятием, стоит внимательно изучить нормы ГТО 2019, приведенные в таблицах нормативов для женщин. В них учтены требования к различным возрастным группам и краткое описание обязательных и дополнительных тестов для девушек. И только после этого стоит принимать решение. А если решение будет принято положительное, то тогда идти стоит до конца. (Узнать, как зарегистрироваться в ГТО, можно здесь.)

При этом заняться физической культурой и спортом можно и в двадцать, и в шестьдесят. Главное, внимательно подойти к проблеме, и обязательно проконсультироваться со специалистами в области оздоровительной физкультуры и медицинскими работниками. Бывают ситуации, когда здоровье дороже даже самых благородных целей.

gtonorm.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *