Кофеин как действует на организм – 9 мифов о кофеине, в которые пора перестать верить

Действие кофеина на организм человека, последствия

Как многие могли заметить, кофеин оказывает на человека стимулирующее действие, при его употреблении ощущается подъем сил, пропадает сонливость. Успешно применяется кофеин и в медицинских целях. Его используют как активный стимулятор сердечной системы и в качестве мочегонного препарата. Медицинское название этого вещества – триметилксантин (ксантиновый алкалоид).

Уникальный состав обеспечивает еще одно положительное свойство кофеина, он активирует выработку гормона счастья (допамина). Но, несмотря на положительное воздействие, чрезмерное употребление этого вещества негативно влияет на организм. Поэтому его нужно употреблять лишь в небольших количествах.

Действие на организм

Организм вырабатывает аденозин – успокаивающее вещество, которое тормозит синтез медиаторов, отвечающих за передачу импульсов нервных окончаний от одной клетки к другой. Триметилксантин не дает организму вырабатывать аденозин, а, значит, клетки продолжают находиться в возбужденном состоянии.

В надпочечниках образуются гормоны стресса – кортизол, адреналин, норадреналин. Как правило, они появляются, когда человек злится, испуган, в общем, тогда когда он эмоционально возбужден. Выработка этих гормонов для организма означает сигнал к действию. Поэтому происходит стимуляция головного мозга. За счет этого и происходит стимулирующее действие кофеина, которое иногда надо нейтрализовать. Длительное возбужденное состояние может привести к стрессу, истощению и далее может перерасти в депрессию.

Норма кофеина

По мнению, экспертов для взрослого здорового человека суточная норма триметилксантина составляет максимум 4 г. Беременным женщинам рекомендуется брать за основу дозу, вдвое меньшую. Подросткам следует ограничить потребление до 1 г. Состав кофеина не допускает его употребление маленьким детям. В одной чашке бодрящего напитка содержится примерно 1-2 г кофеина.

Не забывайте, что это вещество входит в состав не только кофе. В чае его немного меньше – 0,7 г, в газированных напитках – максимум 0,5 г. Входит кофеин и в состав препаратов от головной боли.

Следует воздерживаться от кофе людям принимающим, сердечные лекарства, так как это сочетание повышает влияние триметилксантина на центральную нервную систему. Несмотря на тот факт, что специалисты утверждают, будто это вещество положительно воздействует на организм, не надо принимать его в качестве лечения. В ином случае вы рискуете потерять ощущение удовольствия от употребления этого бодрящего ароматного напитка.

Вредное воздействие

У некоторых людей имеется увеличенная восприимчивость к кофеину. Это вещество оказывает на них негативное влияние, вызывает головную боль и нервозное состояние. Возникают такие проблемы:

  • расстройство желудка;
  • частое сердцебиение;
  • бессонница.

Впрочем, такие симптомы появляются у каждого человека при злоупотреблении кофе. Организм тех, кто ежедневно выпивает много кофе, с каждым днем требует большего количества этого напитка. С течением времени у таких людей появляется зависимость от кофеина, в частности, от чашки кофе, принятого с утра. Именно тогда начинает проявляться вредное воздействие вещества:

  • нервозность;
  • возбудимость;
  • беспокойство;
  • нервные движения.

Передозировка

Существует даже такое понятие, как отравление триметилксантином. Проявления этого состояния достаточно ярко выраженные – судороги, белая горячка, гипергликемия. Также отравление проявляется такими симптомами, как потливость, мышечный тремор, рвота. В результате, если не удастся нейтрализовать действие кофеина, может остановиться дыхание.

Доза, после которой в организме могут произойти необратимые последствия, составляет 10 и более чаш

ек кофе, если считать что в каждой чашке содержится один грамм кофеина. То есть смертельная доза – 10 грамм. Кажется, что невозможно выпить столько кофе, но если человек много работает, мало спит, то сложно ограничиться одной чашкой, для того чтобы взбодриться и набраться сил.

Время выведения кофеина

Приблизительно через 45 минут после употребления триметилксантин поступает в кровь. Но для того чтобы вывести его организму надо более длительный период. Половина выпитой дозы выводится за четыре часа. В организме курильщиков кофеин держится меньший промежуток времени – полураспад вещества длится около трех часов. Это обусловлено тем, что курение стимулирует выработку ферментов, принимающих участие в выведении вещества.

Если женщина принимает противозачаточные таблетки, то ее организм, наоборот, удерживает кофеин дольше на четыре часа, по сравнению с женщинами, их не употребляющими. По этой причине женщины, принимающие таблетки, сильно реагируют на вторую дозу, их организм еще не успел разложить первую выпитую чашку.

Еще более длительный период требуется, чтобы вывести триметилксантин из организма беременной женщины. Период полураспада триметилксантина в последние четыре недели беременности может длиться более десяти часов. Именно потому, что в полураспаде кофеина есть такая разница, одни люди могут употреблять больше кофе, а другим достаточно всего одной чашки.

Польза кофеина

В умеренных дозах согласно норме кофеин:

  • оказывает полезное действие на иммунную систему;
  • состояние сосудов;
  • способствует снижению уровня холестерина;
  • повышению общего тонуса;
  • стимулирует работу кишечника;
  • характеризуется желчегонным действием – предупреждает застой желчи;
  • способствует выводу токсинов.

Состав кофеина делает его эффективным и для спортсменов. Довольно часто его принимают для повышения показателей выносливости в спорте. Такой результат обеспечивает способность кофеина повышать функциональность мышц и помогать диафрагме, сокращаться в более быстрых темпах. Такая способность очень ценится во время тренировок.

Но тем не менее такие свойства могут оказывать негативное воздействие, если у вас диагностирован гастрит в любой форме, холецистит в хронической форме, острый дуоденит, гепатит любого вида, панкреатит, колит и гипертоническое заболевание. В таких случаях от употребления кофеина стоит воздержаться.

Влияние кофеина на уровень кальция

Поступающий в организм кофеин имеет способность вымывать кальций и, кроме того, не дает ему усваиваться в кишечнике. Кальций крайне важный элемент для нашего организма, в общем, без него наши кости становятся хрупкими и ломкими. Стоит отметить, что пара чашек кофе в день не сможет нейтрализовать кальций, поступающий с продуктами питания.

В норме суточная доза кальция составляет 1200 мг. Чтобы восстановить баланс этого вещества после выпитой чашки кофе, следует дополнительно принять 40 мг кальция, например, съесть 15 г жареного миндаля.

Кроме кальция, кофеин вымывает из нашего организма и многие другие важные микроэлементы – калий, натрий, магний и так далее. По этой причине если вы ежедневно выпьете много кофе или любой другой напиток содержащий кофеин, то вам обязательно следует принимать витамины.

Как вывести кофеин

Если принять большое количество кофеина, то возникнет сильное нервное возбуждение. Это первый признак передозировки, указывающий, что действие кофеина нужно нейтрализовать. К симптомам избытка кофеина в организме также относится онемение рук, на ощупь они станут очень холодными.

Когда вещество перестанет влиять на организм, появится чувство усталости и опустошенности. Придется снова пить кофе или чай, чтобы вернуть себе бодрое состояние. Но это первый сигнал к привыканию, что может привести к таким последствиям, как расстройство сна, нервозность.

Наилучшим средством от передозировки кофеина будет время. Кофеин начинает действовать практически сразу после попадания в организм, всего несколько минут и вы почувствуете прилив сил и энергии.

Если говорить о том, сколько должно пройти времени для полного выведения вещества, то стоит отметить, что прямое воздействие его на организм кратковременно. Кофеин разрушается на протяжении нескольких часов. Все-таки лучше не пить бодрящие напитки перед сном, ведь они предназначены для утреннего времени.

Что усиливает восприимчивость

Чувствительность к действию кофеина повышается с возрастом. Кроме того, женщины сильнее реагируют на это вещество в сравнении с мужчинами. Восприимчивость увеличивается при сердечно-сосудистых заболеваниях. Также острее реагирует на кофеин организм человека, который употребляет напитки его содержащие не регулярно. Принимая любые медицинские препараты, внимательно читайте инструкцию, чтобы узнать можно ли сочетать употребление лекарств с кофеином.

Является ли кофеин наркотиком

Кофеин однозначно вызывает зависимость, сколько нужно принять этого вещества и как долго возникает привыкание, нельзя сказать точно, поскольку все зависит от ряда факторов. Но так или иначе, регулярное употребление кофеина в больших дозах негативно отразится на вашем здоровье. Это вещество довольно часто называют самым распространенным разрешенным наркотиком.

Резкий отказ от напитков, содержащих кофеин, как правило, приводит к развитию синдрома отмены, который сопровождается неприятными симптомами. Первые признаки состояния появляются спустя 12 часов после последнего потребления кофе или любого другого напитка в составе, которого присутствует триметилксантин.

Вывод

Кофеин – это вещество, являющееся природным стимулятором, оно способно придать вам чувство бодрости и избавить от сонливости. Но будьте осторожнее с потреблением этого вещества, так как оно вызывает зависимость. И еще, не забывайте, что кофеин – это не только чай и кофе, но и шоколад, газированные напитки и другие производные от этих продуктов.

 

receptdolgolet.ru

Действие кофеина на организм человека

Как действует вещество — кофеин?

Давайте разберёмся, что такое кофеин и как он действует на организм человека, в чем его польза, и может ли он нанести вред? Ходит много споров по поводу пользы и вреда этого вещества, и его влияния на организм. Кофе, и культура его потребления, это неотъемлемая часть жизни человечества сегодня. Нужно знать, что кофе далеко не безвредный продукт, и потреблять его в неумеренных количествах вредно для здоровья. В ягоде кофейного дерева содержится больше трёхсот биологически активных компонентов, в том числе: сахара и жиры, азотистые и эфирные вещества, ну и, конечно же, кофеин. Какое же действие кофеина на организм человека?

Кофеин для похудения

Вреден ли этот компонент, и каково его действие? Кофеин содержится не только в зерновом и растворимом кофе, его также можно встретить в шоколаде, зелёном и чёрном чае, какао, кока-коле и прочих энергетических напитках, даже в некоторых видах пива, есть и лекарственные препараты, содержащие кофеин, другие продукты также могут содержать этот компонент, но в незначительных количествах. Содержание кофеина в зелёном чае, ненамного меньше, чем в зерновом кофе, и действие чая так же, как и кофе, может спровоцировать понижение или повышение давления. Многим известно действие продуктов с кофеином на человека, он стимулирует деятельность мозга и центральную нервную систему, повышает, а в некоторых случаях понижает, кровяное давление. Также он  понижает способность организма расслабиться. Интересный факт — кофеин повышает способность организма бороться с жиром и способен победить целлюлит без вреда здоровью человека, это доказано научно. Но простое употребление кофе или чая вряд ли принесёт желанный эффект, чтобы похудеть, кофеин следует применять совместно с физическими нагрузками и, соблюдая диету, только в этом случае вы ощутите пользу от его применения. Не стоит также пренебрегать противопоказаниями к употреблению этого компонента: заболевания сердца, нервной системы и повышенное давление, любое самолечение наносит вред здоровью.

Все более популярным становится чистый кофеин в таблетках, его продают в аптеке, но польза его ненамного больше чем от натурального, не забывайте что он повышает нервную возбуждённость. Особенно эффективно и полезно употреблять кофеин перед тренировкой, бегом или плаванием. Организм начинает активнее бороться с жировыми запасами, физическая выносливость человека повышается, и человек способен заниматься дольше и эффективнее. Международный олимпийский комитет относит кофеин к допинговым средствам, поэтому перед тем, как принять решение употреблять этот препарат в таблетках нужно тщательно взвесить все за и против, и даже проконсультироваться с врачом, чтобы не причинить себе вреда. Польза этого вещества проявится только в случае его правильного применения.

 

Обертывание с кофеином

Людей, у которых есть проблемы с давлением или прочие противопоказания к употреблению кофеина, не стоит отчаиваться, они также могут испытать на себе чудодейственную пользу этого вещества для похудения. Этот компонент, используется в антицеллюлитной косметике, так как стимулирует расщепление жиров.

Обертывание с кофеином, рецептов которого существует масса, очень эффективный, полезный и приятный способ похудения.

Этот способ не повышает и не понижает давления и оказывает расслабляющее воздействие на организм. Перед тем как нанести на кожу обертывание, нужно произвести пилинг, для избавления от омертвевших клеток. Наиболее простой и распространённый рецепт массы для обертывания: натуральный молотый кофе, разведённый в воде, до состояния жидкой сметаны. По желанию в полученную массу можно добавлять мёд, сливки и прочие ингредиенты. Можно добавить в массу капсулы, в которых содержится кофеин, их добавление усилит жиросжигающий эффект и не будет вредным. Подобные процедуры очень расслабляют и повышают настроение!

Обратная сторона медали

Несмотря на все положительные моменты от приёма кофеина и его пользу, у него есть и обратная сторона, о которой нужно помнить, независимо от цели его потребления. Это средство вызывает привыкание, и чем дольше его принимаешь, тем больше организм его требует для достижения поставленной цели.

Вред кофеина:

  • влияет на нервную систему и может вызывать тревожность, нарушения сна, головную боль, раздражительность;
  • усиливает работу сердца и учащает пульс;
  • является мочегонным средством;
  • провоцирует потерю жидкости;
  • повышает, а в некоторых случаях понижает, давление.

Вреден ли кофе, лично для вас, можете решить только вы сами.

 

Пониженное или повышенное?

Есть сведения, о том, что кофе способствует повышению давления, но это не всегда так. Если человек с низким давлением выпьет крепкого зернового кофе, то его давление стабилизируется. На человека с хорошим давлением напиток не повлияет, а вот на гипертоников его действие может быть непредсказуемым, для таких людей напиток не принесёт пользу. Людям с гипертонией или дистонией лучше его не пить, их давление может как понизиться, так и повысится.

Польза от кофеина

Чашечка высококачественного горячего кофе бодрит и повышает настроение и насыщает организм полезными для здоровья антиоксидантами, а если в качестве десерта съесть плиточку шоколада, в котором также содержится этот компонент, вы испытаете истинное удовольствие, и его действие будет позитивным! Людям, не имеющим противопоказаний, можно выпивать 2–3 чашечки, не беспокоясь о том, что он вреден. Многие из нас просто не могут представить свою жизнь без ароматного напитка, и не нужно отказывать себе в удовольствии, достаточно придерживаться рекомендаций по его приёму.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. Всего хорошего, пока!

xcoffee.ru

Действие кофе на организм человека: вреден ли кофеин

Содержание статьи

Кофе окружен множеством противоречий: одни приписывают ему необычайный вред, а другие твердят о полезности этого напитка. Кофеманов в современном обществе более чем достаточно. Однако, скорее всего, ни один из них никогда всерьез не задумывался о том, как влияет кофеин. Какое же оказывает действие кофе на организм человека на самом деле, можно ли употреблять его каждый день и есть ли показания для его употребления?

Как действует кофе

Влияние кофеина на организм человека в первую очередь выражается в возбуждении нервной системы. Кофеин стимулирует активность головного мозга. Сосуды расширяются, и кровь начинает циркулировать по центральной нервной системе с большей скоростью. По этой причине процессы, которые протекают в ЦНС, начинают ускоряться и к человеку приходит бодрость. Кроме того, чашечка кофе способна повысить чувствительность за счет повышения нервной возбудимости.

Именно поэтому большинство любит пить кофе по утрам, ведь после пробуждения активность мозга еще не набрала обороты и находится на низком уровне. После сна нервная система находится в состоянии покоя и ей нужно либо время, чтобы привыкнуть к бодрствованию, либо толчок, который может дать кофеин. Однако этот напиток подходит не всем и довольно часто бывает, что человеку плохо после кофе.

Употребление кофе уместно для тех, чья работа требует особой внимательности и трезвости ума, так как он улучшает умственную деятельность. Люди в пожилом возрасте особенно хвалят этот напиток, ведь он повышает работоспособность и придает сил.

Как действует кофе на организм человека?

  • улучшает мозговую деятельность и повышает работоспособность;
  • ускоряет процессы в коре головного мозга и этим оказывает возбуждающее действие на человеческий организм;
  • кофе ускоряет переваривание пищи и повышает аппетит;
  • повышает артериальное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений;
  • самое главное – оказывает бодрящее действие, убирает усталость и вялость, повышает внимательность и активность.

Конечно же, более ощутимый эффект оказывает именно натуральный кофе в зернах, который заваривается по технологии и не доводится до кипения. Растворимый напиток, который продается в супермаркетах, не имеет такого бодрящего действия и многие могут преспокойно крепко уснуть после выпитой чашки. А вот после правильно сваренного натурального кофе, выпитого в вечернее время, можно всю ночь не сомкнуть глаз.

Передозировка кофе

Употреблять кофе без меры – достаточно опасно, ведь это чревато различными нежелательными реакциями. Особенно рискованно пить именно натуральный напиток, так как в нем содержится большое количество кофеина. Передозировка кофе грозит появлением следующих симптомов:

  • панические атаки, депрессивные состояния, раздражительность, беспричинный страх, головокружение и головные боли;
  • учащенное сердцебиение, аритмия, повышение давления;
  • после кофе трясет, появляется дезориентация, сильное перевозбуждение, истощение;
  • дискомфорт в желудке от постоянного выделения желудочного сока;
  • невозможность расслабиться и уснуть, а если человек засыпает, то он находится в полусне. Появляется бред, который постоянно прерывает сон, резко выводит из него.

Те или иные вышеперечисленные реакции часто наблюдаются у кофеманов, которые привыкли выпивать одну чашку натурального кофе за другой. При остром отравлении кофеином его действие на организм проявляется в таких симптомах:

  • тошнота и рвота;
  • частое прерывистое дыхание;
  • бред и судороги;
  • тахикардия и аритмия;
  • покраснение кожных покровов.

Очевидно, что смерть от передозировки кофейным напитком – это редкое явление, ведь для того чтобы получить смертельную дозу кофеина, нужно выпить сто чашек, а это нереально. Однако если не предпринять меры и продолжать принимать этот напиток при наличии вышеуказанных симптомов, то за ними может последовать кома, коллапс и даже летальный исход.

Влияние кофе на пищеварение

В кофе содержится много органических кислот, а именно: лимонная, уксусная, яблочная и щавелевая. За счет их воздействия в желудке происходит повышенное выделение пищеварительного сока и человек чувствует голод. Грубо говоря, этот напиток ускоряет процессы переваривания пищи и если запивать им плотный завтрак, то он усвоится организмом намного быстрее. И это, безусловно, положительное свойство при условии отсутствия у человека каких-либо серьезных заболеваний и патологий желудочно-кишечного тракта.

Приятным фактом является то, что ученые не так давно определили, что кофе для печени полезно. Считается, что кофейный напиток восстанавливает печень на клеточном уровне и это неудивительно, ведь медицина доказала, что горечь полезна для печени. Каким образом он влияет на этот орган, доподлинно неизвестно, но, согласно статистике, людям, которые пьют около трех чашек натурального кофе в день, не грозят такие заболевания, как цирроз, жировой гепатоз и даже рак печени.

К сожалению, о растворимом варианте ничего хорошего сказать нельзя, кроме того, что некоторую бодрость он все же дает. Его действие обратно пропорционально действию натурального. Регулярное употребление этого суррогата может обернуться обострением хронических болезней, а на печень он действует разрушающе, поэтому на вопрос, вреден ли растворимый кофе, можно дать твердый утвердительный ответ. Заменять этим напитком натуральный кофе – это все равно, что есть суп на бульонном кубике: вкус похож на настоящий куриный бульон, а пользы никакой.

При повышенной кислотности кофе может оказать негативное действие и усугубить проблему из-за присутствия в его составе органических кислот. Поэтому перед тем, как пить этот напиток с таким заболеванием, следует обязательно получить консультацию специалиста. Кроме того, если от кофе плохо, что делать и можно ли его употреблять подскажет только грамотный гастроэнтеролог.

Как кофе участвует в обменных процессах

Кофеин укоряет многие процессы в организме, в том числе и метаболические, поэтому кофе показано людям, которые хотят похудеть. Несмотря на то, что кофейный напиток повышает аппетит, кофе не запрещен диетологами, а, наоборот, входит в диетическое меню, так как способствует расщеплению жировых запасов.

Как ни странно, но этот напиток полезен и при сахарном диабете, а все потому, что его действие направлено на ускоренное усвоение глюкозы. Поэтому лица, страдающие этим серьезным заболеванием, спокойно могут позволить себе выпить чашечку, для того чтобы взбодриться, не переживая о последствиях.

Противопоказания к употреблению

Беря во внимание то, насколько сильно действует кофе на организм человека, становится понятным, что некоторым этот бодрящий и возбуждающий напиток противопоказан, так как он может навредить. Вот болезни, при которых употребление кофе нужно свести к минимуму или вовсе исключить его из своего рациона:

  • неустойчивость нервной системы, неврозы;
  • серьезные заболевания психики;
  • гипертония и ишемическая болезнь сердца, аритмия;
  • эрозии и язвы двенадцатиперстной кишки или желудка, гастрит, повышенная кислотность.

Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, то почти во всех случаях кофейный напиток под запретом, так как при наличии серьезного диагноза, для сердца и сосудов кофеин небезопасен. Только специалист может определить, можно ли с такими недугами иногда пить кофе и не станет ли губительным для организма его действие в том или ином случае.

Есть множество мнений на предмет того, можно ли кофе при беременности. Так как кофе возбуждает нервную систему и действует как мочегонное средство, будущей маме налегать на него нельзя. Лучше вовсе отказаться от его употребления, ведь он может воздействовать и на плод, а нервное возбуждение еще в утробе матери может обернуться разными последствиями.

Учитывая, что кофе бодрит, можно подытожить, что это незаменимый напиток для человека, который ведет активный образ жизни. У всех бывают моменты, когда срочно необходимо собраться, а одолевает усталость. Если пить кофе раз-два в день и не становится зависимым, то от него будет только положительное действие для организма, а от растворимого напитка лучше вовсе отказаться.

otravlenye.ru

Как кофеин действует на организм человека

Большое число людей не представляет жизнь без чашки кофе утром – такой напиток бодрит, поднимает настроение, помогает проснуться, придает силы работать на целый день. Возникает даже зависимость, похожая на наркотическую.

Так полезен ли кофеин или вреден? Какое действие он оказывает на организм?

Что такое кофеин

Кофеин является алкалоидом пуринового ряда, содержится в листьях чайного дерева, гуаране, мате, коле. Человеку в организм вещество попадает при употреблении таких напитков: кофе, чай, какао, кока-кола, кофеин добавляют и в ряд медицинских препаратов в синтезированном виде, он является самым популярным стимулятором.

Кофеин и нервная система

Спортсмены принимают кофеин неспроста: он воздействует на центральную нервную систему, активизирует умственную и физическую деятельность. Он сокращает время реакции, добавляет человеку ловкости и выносливости, позволяя активнее тренироваться. Вещество стимулирует мозг за счет увеличения поступления кислорода, повышает внимание, улучшает состояние памяти. Чашка кофе перед экзаменом или интеллектуальным конкурсом способна принести свои плоды, а если добавить сахар – результат усилится.

Воздействие кофеина на сосуды

Кофеин расширяет сосуды, увеличивая приток крови к мозгу, дыхательным путям, он способен избавлять от головных болей, рекомендован людям, заболевшим астмой, всем тем, кто страдает сосудистыми заболеваниями.

Если вас часто мучает мигрень и болит голова, чашка кофе может стать настоящим спасением.

Как действует кофеин на сердце

В течение долгих лет сердечники не могли позволить себе употребление кофеина, который кратковременно учащает пульс.

Но проведенные исследования позволили доказать: вещество не оказывает отрицательного эффекта на сердечную мышцу, более того, выпитая чашка кофе тренирует организм, позволяя избежать ранних инсультов.

Нет никакой взаимосвязи между кофеином и ишемической болезнью сердца: об этом свидетельствуют опыты, проводимые в течение 30 лет.

Повышается ли давление при употреблении кофеина

Известно, что кофеин способствует кратковременному повышению давления. Впрочем, опасаться этого момента гипертоникам не стоит, так как при употреблении небольшого количества вещества скачка произойти не может.

Люди, у которых давление понижено, могут пить кофе без опаски: оно нормализует состояние организма. На лиц, уровень давления у которых находится в норме, кофеин вообще не воздействует, так что привести к гипертонии не способен.

Провоцирует ли кофеин онкологические заболевания

Бытовало заблуждение, что кофеин способен спровоцировать рак ЖКТ, однако ученые всего мира выяснили несостоятельность данного утверждения.

В Швеции зафиксирован самый большой уровень любви к кофе и самый низкий – онкологических болезней. В Италии выяснили, что люди, пьющие кофе, реже страдают от рака прямой кишки, так как в веществе выявлены антиканцерогенные свойства.

Кофеин и кожа человека

Кофеин успешно применяют в составе масок и скрабов. Он пользуется популярностью как антицеллюлитное средство, стимулирует уничтожение жирового слоя, благоприятно сказывается на состоянии коже.

Обертывание с кофе расслабляет и тонизирует клетки, повышает настроение. По желанию в массу с натуральным кофе для косметических процедур добавляют мед, сметану, другие компоненты.

Кофеин во время диеты

Кофеин способен увеличить содержание жирных кислот в крови, благодаря чему организм начинает использовать подкожный жир. Именно поэтому вещество применяется при похудении, особенно эффективно сочетание кофе с физическими нагрузками.

2 чашки напитка позволят значительно увеличить количество сожженных калорий при пробежке или тренировке, так как мышцы будут сокращаться быстрее. Недаром многие медицинские препараты для похудения содержат кофеин.

В погоне за идеальным весом главное правило – пить без сахара, сливок, пирожных – иначе процесс пойдет насмарку.

Чрезмерное употребление кофе и его опасность

Вред от кофеина можно наблюдать только при чрезмерном его употреблении. Нельзя забывать, что вещество вызывает привыкание, по сути – это наркотик, а избавление от зависимости не будет легким.

Пьющие кофе в больших количествах, должны приготовиться к таким негативным последствиям, как:

  1. Нарушение сна, раздражительность, тревожность;
  2. Учащение пульса и усиление работы сердца;
  3. Повышение частоты мочеиспускания;
  4. Потеря жидкости организмом;
  5. Повышение давления;
  6. Вымывание из клеток кальция;
  7. Нарушение протоплазмы ДНК ребенка в утробе;
  8. Раздражение слизистой желудка.

Следовательно, не нужно пить больше одной чашки кофе, а от употребления энергетиков лучше и вовсе отказаться. Нельзя пить кофе при беременности, а для лиц, страдающих от гастрита, рекомендован напиток, разбавленный молоком или сливками. Смертельная доза вещества содержится в 70 чашках натурального кофе.

Кофеин не так страшен, как многие представляют, он способен вызывать зависимость, но в умеренных дозах не оказывает отрицательного эффекта на организм человека.

Главное правило – не стоит им злоупотреблять, выпивая по несколько чашек кофе подряд в погоне за бодростью и отличным самочувствием.

Читайте также

nash-organizm.ru

Воздействие кофеина на организм, польза и вред кофеина


Кофеин (другие названия матеин, теин, гуаранин) – это алкалоид пуринового ряда. В природе содержится в листьях чая, в частях кофейного дерева, дерева какао, мате, гуаране, коле и некоторых других растениях. Растения вырабатывают кофеин, чтобы защищаться от вредных насекомых-паразитов, питающихся растениями, в том числе павшими листьями. Чистый кофеин – это бесцветные, горькие на вкус кристаллы.

Человек употребляет натуральный кофеин в составе напитков либо в синтезированном виде в составе медицинских препаратов. В одной чашке натурального кофе содержится от 100 до 200 мг кофеина, в чашке чая — от 30 до 70 мг, в стакане напитка типа кока-колы или пепси-колы до 45 мг.

Кофеин в определённых дозах стимулирует процессы возбуждения в коре головного мозга. Небольшие дозы кофеина помогают бороться с сонливостью, снимают усталость, бодрят, повышают активность физическую и умственную. Высокие дозы кофеина могут привести к истощению нервных клеток. Реакции на кофеин у каждого человека индивидуальны. Одному человеку достаточно минимальных доз, чтобы почувствовать себя некомфортно, другой может выпить несколько чашек кофе подряд без негативных ощущений.

Степень воздействия кофеина на человеческий организм зависит от многих факторов: возраста, типа высшей нервной деятельности, состояния здоровья. У молодых людей чашка кофе обычно не вызывает повышение артериального давления, у лиц пожилого возраста даже маленькая доза кофеина может спровоцировать скачок артериального давления.

Такое индивидуальное влияние на организм породило массу разногласий в отношении к кофеину даже в медицинской среде. Врачи так и не пришли к единому мнению о воздействии кофеина на человеческий организм. Кофеин – это зло или полезный продукт? Попробуем разобраться.

Кофеин и сердечно-сосудистая система

Больше всего споров возникает по поводу воздействия кофеина на сердце и сосуды. Установлено, что кофеин способен вызывать кратковременное учащение пульса и повышение артериального давления. Такое влияние породило запрет на употребление содержащих кофеин напитков лицами, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Долгие годы гипертоники и сердечники отказывали себе в чашке кофе под страхом сердечного приступа.

Однако в начале этого века были проведены исследования, согласно которым кофеин вызывает кратковременное повышение давления у лиц, которые вообще не пьют кофе. Те, кто нарушал запреты врачей и выпивал пару чашек кофе в день, практически не реагировали изменением давления на внутривенное введение чистого кофеина.

Многолетние исследования показали, что кофеин способен вызвать незначительное повышение давления, однако он никак не влияет на развитие гипертонической болезни. Более того, те, кто пьёт понемногу кофе, фактически тренируют свою сердечно-сосудистую систему, приучают к колебаниям давления, тем самым защищают себя от преждевременных инсультов.

Ещё более тщательными оказались исследования американских учёных степени влияния кофеина на возникновение ишемической болезни сердца. В течение тридцати лет наблюдали за группой женщин разного возраста, и не нашли никакой связи между числом выпиваемого кофе и частотой возникновения ишемической болезни сердца. Те женщины, которые вообще не пили кофе, страдали от ИБС также часто, как и любительницы кофе и прочих кофеиносодержащих напитков.

Кофеин и онкология

Ещё совсем недавно кофеин обвиняли в том, что он способен вызывать рак желудка, поджелудочной железы и различных отделов кишечника. Научные исследования проводились по всему миру, однако не было выявлено никакой зависимости между кофеином и возникновением рака.

Так, в Швеции искали зависимость между возникновением рака груди и частотой употребления кофе. По статистике, в Швеции самые высокие продажи кофе и кофейных напитков, однако уровень заболеваемости ракам груди – один из самых низких в мире.

Итальянцы в конце прошлого века пытались определить, как влияет потребление кофе на риск развития опухолей кишечника. Прямой зависимости выявить не удалось, однако учёные обратили внимание, что те, кто выпивал более трёх чашек кофе в день, реже страдали от рака толстой кишки. Более того, были выявлены антиканцерогенные свойства кофеина.

Кофеин и центральная нервная система

О том, что кофеин действует возбуждающим образом на ЦНС, известно. Но это не единственное свойство кофеина. Он – один из лучших антидепрессантов. Любители кофе менее склонны к суициду при всех равных факторах, таких как социальный статус, злоупотребление алкоголем, семейное положение, пол. Лучше справляются с работой те работники, которые в течение рабочего дня выпивают на по две чашки кофе, так как кофеин стимулирует умственную деятельность.

Любители кофе и крепкого чая более стрессоустойчивы, чем те, кто не употребляет кофеин. Нервная система, натренированная кофеином, лучше адаптируется к внешним воздействиям, вызывающим стресс.

Кофеин и вес

Кофеин может стать лучшим союзником в борьбе с лишним весом. Кофеин повышает содержание в крови свободных жирных кислот, заставляя организм использовать в качестве топлива подкожный жир. Два десятилетия назад учёные одного из американских университетов установили, что после приёма 330 мг кофеина (аналог 2-3 чашек кофе) содержание в плазме крови жирных кислот повысилось вдвое.

Ещё эффективней срабатывает жиросжигающий эффект кофеина в сочетании с аэробной нагрузкой. Человек весом 75 кг сжигает примерно 800 килокалорий за час пробежки, причём половина жиров «сгорит» вследствие оксидации жиров. Если в качестве пищевой добавки бегун примет кофеин перед пробежкой, то сгорит дополнительно 200 килокалорий.

Профессиональные спортсмены учитывают некоторые свойства кофеина для достижения лучших результатов. Кофеин увеличивает аэробную мощность, повышает функциональность мышц, так как способствует их более интенсивному сокращению. Перед сокращением мышцы выделяют ионы кальция, кофеин способствует лучшей проницаемости кальция. Подстегнутые кофеином мышцы могут работать с той же производительностью, но с меньшими затратами.

Аналогичным образом действует кофеин на диафрагму – спортсмен, стимулированный кофеином, лучше дышит при аэробных нагрузках. Опытные тренеры советуют подстегнуть свой организм кофеином в моменты, когда при усилении нагрузок не происходит улучшения результатов – это так называемый эффект плато. Кофеин на тренировках помогает преодолеть плато и в дальнейшем достигать более высоких результатов.

Кофеин для мужчин и для женщин

Кофеин – отличный стимулятор для интимной жизни. У мужчин небольшие дозы кофеина улучшают потенцию и сперматогенез. Женщины после пятидесяти лет, ежедневно выпивающие чашку кофе в день, имеют все шансы продлить свою сексуальную активность. Эти деликатные свойства кофеина обусловлены тем, что он, возбуждая нервную систему, обостряет чувства, тем самым стимулирует желание.

На степень полезности кофеина влияет источник его поступления в организм. Самый быстрый и эффективный – чистый кофеин. Так проще его дозировать, однако чистый кофеин вызывает быстрое привыкание. Лучшим источником кофеина для организма являются напитки: чай и кофе. Кока-кола также является источником кофеина, однако помимо этого компонента, сладкие напитки содержат много сахара и химических соединений, способных нейтрализовать полезное воздействие природного кофеина на организм.

О чём не расскажут производители кофе

Кофеин – это наркотик, принадлежащий к семейству ксантинов. И, как всякий наркотик, способен вызывать привыкание. Медики определили такой термин – кофемания. Это не наркомания в медицинском понимании, но серьёзная зависимость со всеми проблемами, свойственными любой зависимости, в частности, болезненное состояние при отсутствии кофеина. Это состояние испытывают многие любители кофе до своей первой утренней чашки: все раздражает, жизнь кажется серой, а утро – не добрым.

Чрезмерное употребление кофе имеет негативные последствия, в том числе для сердечно-сосудистой системы, так как постоянное искусственно увеличенное содержание жирных кислот в крови становится серьёзной предпосылкой возникновения инфаркта, особенно у пожилых людей и тех, кто страдает лишним весом.

Кофеин вызывает раздражение слизистой оболочки желудка. Для снижения вредного воздействия на слизистую диетологи рекомендуют пить кофе с молоком или со сливками. Однако нужно помнить, что добавление сливок существенно увеличивает калорийность напитка.

Однозначно выявлено негативное влияние кофеина на находящийся в утробе будущей матери плод. С одной стороны, кофеин вызывает повышение артериального давления, ухудшая самочувствие матери. С другой, кофеин способен изменять протоплазму клетки ДНК. Поэтому врачи советуют беременным женщинам воздержаться от кофе во время беременности.

Есть данные о том, что кофеин нарушает всасывание ряда микроэлементов, в большой степени это касается кальция. Злоупотребляя кофеином, можно достичь эффекта «вымывания» кальция из организма со всеми вытекающими последствиями, самыми видимыми и безопасными из которых будут хрупкие ногти.

Смертельной дозой кофеина для человеческого организма является 10 грамм. Такое количество содержится примерно в 70 чашках кофе. Многие люди, особенно в странах с традиционной культурой питья кофе, выпивают в день десятую часть смертельной дозы!

Кофеин, словно монетка, имеет две стороны. Во многом от самого человека зависит, какой стороной эта монетка обернётся. Употребляя кофеин в умеренных дозах и в виде натуральных напитков, вы имеет все шансы почувствовать на себе только светлую сторону многоликого кофеина.

Романчукевич Татьяна

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!


www.woman-lives.ru

Кофеин. Польза или вред

Многие из нас ежедневно употребляют  по утрам чашечку крепкого  кофе, чтобы взбодриться.  Едва ли мы при этом задумываемся о том, полезен или вреден кофеин, который входит в состав кофе.

Кофеин является алкалоидом пуринового ряда.  Его  вырабатывают ряд растений и  содержится он в чайных листьях,  кофейных зернах, плодах  дерева какао, мате, кола,  гуарана и в некоторых других растениях. Физиологическое действие на ЦНС в свое время  достаточно  изучалось русским физиологом И.П. Павловым и его сотрудниками. Кофеин в чистом виде  – это тонизирующее психотропное вещество.

В организм человека кофеин поступает  при употреблении напитков или при введении  его в организм  в  качестве синтезированного лекарственного средства.  Во всех  случаях кофеин оказывает  какое-то определенное действие на наш организм. Какие же  это действия? Полезны они для здоровья человека или, наоборот, вредны.  Давайте разберемся вместе и выясним, как действует кофеин на различные системы организма и его состояния.

Действие кофеина на организм человека зависит от возраста, типа нервной системы, состояния здоровья. Чашка кофе, выпитая студеном перед экзаменом, только взбодрит его, а  у пожилого человека, страдающего гипертонической болезнью,  может вызвать резкий подъем давления.

Действует  на организм   количество выпитого  напитка, содержащего кофеин.  По утрам чашка крепкого кофе помогает нам быстрее проснуться. Такое небольшое количество кофеина помогает нам бороться  с сонливостью, повышают физическую и умственную  активность и снимает чувство усталости. Уже через 30— 40 минут, за счет высвобождения дофамина, улучшается настроение. Но это ненадолго, действие прекращается уже через  несколько часов. И снова появляется усталость и снижение трудоспособности.

Центральная нервная система

Считается, что кофеин является одним из лучших антидепрессантов. Чашка кофе или крепкого чая помогает улучшить настроение и лучше настроиться на рабочий процесс. Замечено, что работники, которые выпивают в течение рабочего дня по две чашки кофе или чая, лучше справляются со своими рабочими обязанностями.

Люди, которые  часто пьют  кофе или чай, лучше справляются со стрессовой ситуацией и легче адаптируются в неблагоприятной внешней среде, способствующей возникновению стрессов. Новые исследования ученых из Америки доказали, что кофеин улучшает качество памяти.

Сердечно-сосудистая система

Больше всего спорят о действии кофеина на сердце и кровеносные сосуды.  Доказано, что кофеин способствует быстрому и кратковременному учащению пульса и повышению артериального давления. Поэтому врачи не рекомендуют употреблять  напитки, содержащие кофеин, лицам, страдающим гипертонической болезнью, аритмией и другими заболеваниями сердца.

Исследования ученых доказали, что изменения пульса и давления были установлены не только у  сердечников.  Подобные изменения бывают у лиц, которые совсем  не пьют кофе. А незначительное повышение давления  никак  не может  влиять на развитие гипертонической болезни.

Отсюда напрашивается вывод, что небольшое употребление  кофе никак не может отразиться на состоянии здоровья у больных  сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более того, небольшие колебания цифр давления и пульса способствуют тренировке сосудов и их эластичности, что является профилактикой  преждевременных инсультов и ишемической болезни сердца.

Онкологические заболевания

Еще недавно кофеин считали виновником возникновения раковых опухолей в желудке, поджелудочной железе и кишечнике. Проводилось достаточно много исследований по всему миру в подтверждении этой теории, но она  не нашла своего доказательства.

Этими исследованиями занимались и итальянцы. Они не увидели прямой зависимости между употреблением кофе и развитием раковых заболеваний кишечника.  Наоборот, они выяснили, что люди, употребляющие  более трех чашек кофе в день, реже страдали от рака прямой кишки. При этих исследованиях были выявлены еще и антиканцерогенные свойства кофеина.

Мочегонное действие кофеина

При действии кофеина на организм происходит расширение не только кровеносных сосудов головного мозга или  сердца, но  и почек. В результате уменьшения всасывания из почечных каналов  солей и воды в кровь, увеличивается диурез.  Этим и объясняется мочегонное действие кофеина.

Обезвоживания  организма при употреблении кофе не будет, так как результат действия кофеина незначительный и мягкий. Но если боитесь обезвоживания, пейте кроме кофе достаточное количество  простой питьевой воды.

Некоторые считают, что при повышенном мочеиспускании после употребления кофе, вероятно вымывание солей  кальция из организма. Конечно, недостаток кальция может способствовать развитию остеопороза.  Но этого можно избежать, если добавлять к кофе молоко или сливки. Но пожилым  людям такой совет вряд ли подойдет. Злоупотребление кофеином в их возрасте не снизит риск возникновения переломов, поэтому лучше всего снизить дозу кофеина.

Кофеиновая зависимость

В небольших дозах кофеин оказывает стимулирующее действие  на процессы возбуждения в коре головного мозга. Если же употребляем крепкий чай или кофе довольно длительное время, то может развиться физическая  зависимость, заболевание называется теизм. В больших дозах может быть истощение. А прием более 80 чашек крепкого кофе за небольшой промежуток времени может закончиться смертью. Но выпить такое количество кофе крайне сложно.

Физическая кофеиновая зависимость не имеет ничего общего с алкогольной или наркотической зависимостью. При резкой отмене этого напитка можно почувствовать  в течение нескольких дней головную боль, ухудшение настроения, памяти, концентрации внимания.

Кофеин и беременность

Нет достоверных сведений о том, что кофеин способен каким-то образом повлиять на зачатие или течение беременности.  Тем не менее врачи не рекомендуют беременным женщинам злоупотреблять кофе. Это связано с тем, что чрезмерное употребление кофе может создать угрозу выкидыша или мутаций плода.

Кофеин и другие заболевания

Кофеин оказывает действие  на сосуды по-разному. Все зависит от того, какое он оказывает действие. При стимуляции сосудодвигательного центра,  он может тонизировать  мозговые сосуды, что благоприятно сказывается при мигреневых болях .  А сосуды сердца  может расширить, особенно если увеличен  сердечный выброс  крови.

Благодаря умеренному спазмолитическому действию кофеина снижается спазм гладкой мускулатуры бронхов, желчных путей.  А на скелетные мышцы кофеин оказывает стимулирующее действие. Поэтому некоторые тренеры перед соревнованиями  рекомендуют  спортсменам  выпить кофе или крепкого чая.

Кофеин  стимулирует выделение адреналина из коры надпочечников. Это приводит к выделению сахара, накопленного в печени. Мы  чувствуем некоторый подъем, прилив энергии. Но имеется обратная  сторона  этого процесса. Высвобождение запасов сахара может привести к гипергликемии, что недопустимо при сахарном диабете.

Кому надо быть осторожным

  • Прежде всего лицам, у которых выражен атеросклероз или имеется состояние гипертонического криза. Не рекомендуется и больным, страдающим  глаукомой. Глаукома —  это заболевание, при котором  повышается внутриглазное давление за счет нарушения оттока внутриглазной жидкости. Если перечисленные состояния  находятся в стадии ремиссии, то небольшое количество некрепкого кофе иногда можно себе и позволить.
  • В кофе содержатся дубильные вещества, которые способствуют снижению выработке секрета в желудке, 12-перстной кишке и кишечнике. Поэтому при язвенных болезнях в этих органах кофе противопоказан. Вне обострений этих заболеваний можно выпить чашку некрепкого кофе или чая с молоком.
  • Кофе не поможет  отрезветь при алкогольном опьянении. Наоборот, будет способствовать снижению концентрации внимания и скорости  реакции. Особенно если, человек находится за рулем.

Употребление кофе или чая – это своего рода допинг. Они могут на короткое время повысить активность нервной, сердечно-сосудистой,  эндокринной системы и мышечной силы. Но  не забывайте, что кроме пользы кофеин может принести и вред.

Будьте здоровы!


Понравилась статья, поделись с друзьями

taiafilippova.ru

Как долго кофеин действует на организм и каковы побочные эффекты?

Кофеин — вещество, которое стимулирует нервную систему. Когда кофеин попадает в организм, он повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, увеличивает уровень энергии и улучшает настроение.

Кофеин действует быстро, и многие люди замечают эффекты уже в течение нескольких минут, которые сохраняются до полного метаболизма вещества.


Сколько времени требуется для метаболизма кофеина?

Кофеин имеет период полураспада около 5 часов. Пик действия кофеина в крови в течение примерно 15-45 минут потребления. Большинство людей замечают самые сильные эффекты за это время, многие в этот период чувствуют себя нервными, нуждающимися в мочеиспускании и внезапными всплесками энергии. Эти симптомы, как правило, исчезают, когда кофеин начинает разрушаться.

Поскольку организм со временем становится устойчивым к кофеину, люди, которые регулярно его потребляют, могут едва заметить его последствия. Однако для тех, кто очень чувствителен к кофеину, эффекты могут сохраняться в течение нескольких часов или до следующего дня.

Как долго длится эффект?

Установленного лимита времени нет. Продолжительность действия кофеина зависит от дозы и личных факторов, включая возраст, массу тела и то, насколько чувствителен человек к кофеину.

Кофеин содержится в напитках:

— кофе и кофейные напитки, такие как эспрессо, латте и капучино;

— черный, зеленый и белый чай;

— большинство безалкогольных напитков;

— энергетические напитки. 

Даже кофе без кофеина содержит кофеин, и люди, которые чувствительны к нему, должны избегать его.

pixabay.com

Кофеин можно также найти в пище:

— шоколад и продукты, содержащие его, такие как какао;

— семена гуараны;

— некоторые протеиновые и энергетические бары;

— напитки и порошки для предварительной тренировки. 

Кофеин также является общим ингредиентом в таблетках для похудения и внебиржевых лекарствах от головной боли, включая «Экседрин».

Сколько кофеина в каждом продукте?

Количество кофеина в таких продуктах, как кофе и чай, варьируется, но Американская академия медицины сна указала следующие цифры:

— 226 грамм вареного кофе — 95 мг кофеина;

— 28 грамм эспрессо — 64 мг кофеина;

— 455 грамм энергетического напитка — 158 мг; 

— 340 грамм содовой — 45 мг;

— 50 грамм молочного шоколада — 9 мг кофеина. 

pixabay.com

Кофеин и кормление грудью

Обычно людей предупреждают о том, чтобы не употреблять кофеин в период беременности, поскольку это может представлять опасность для матери и ребенка.

Хотя эти риски уменьшаются после рождения, кофеин может влиять на ребенка, которого кормят грудью.

Даже небольшое количество кофеина может перенестись через грудное молоко, поэтому любой, кто кормит грудью, должен ограничивать потребление кофеина перед кормлением. В одном из исследований было установлено, что регулярное потребление кофеина кормилицами практически не влияет на характеристики сна у детей старше 3 месяцев. Тем не менее, большое количество кофеина может сделать детей суетливыми и раздражительными. Это также может привести к возникновению проблем с регулярными сном и другими негативными последствиями.

Врач рекомендуют, чтобы между потреблением кофеина и кормлением грудью должен быть пару часовой перерыв.

pixabay.com

Как кофеин влияет на сон?

Общие эффекты кофеина могут продолжаться в течение дня. Он может привести к снижению качества сна и к его нарушению, в зависимости от чувствительности человека и количества потребления.

Большинство взрослых людей могут безопасно потреблять 200-300 мг кофеина в день, и только превышение этого количества может привести к проблемам со сном.

Если кто-то подозревает, что потребление кофеина провоцирует бессонные ночи, они должны снизить потребление, пока они не определят допустимое для себя количество. Это может также помочь практиковать расслабляющие методы перед сном, такие как йога или дыхательные упражнения.

Кофеин может быть полезным стимулятором, но чрезмерное потребление может маскировать основные расстройства сна. Люди, которые нуждаются в кофе или чае, чтобы проснуться утром, могут невольно компенсировать проблемы со сном. 

Разрабатывайте регулярный график сна, ложась спать и просыпаясь примерно в одно и то же время ежедневно. Это может помочь организму отрегулировать самого себя и уменьшить потребность в утренних «стимуляторах», таких как кофеин.

Побочные эффекты кофеина

Люди быстро поймут, когда они употребляют слишком много кофеина. Помните о следующих симптомах:

— нервозность;

— боль в желудке;

— понос;

— быстрое или нерегулярное сердцебиение;

— ускоренное дыхание;

— бессонница;

— чувство беспокойства;

— потливость;

— раздражительность;

— атаки тревожности. 

Люди с заболеваниями почек или печени могут обнаружить, что их здоровье ухудшается при употреблении кофеина. В некоторых случаях кофеин может усилить чувство усталости.  

Как и другие наркотические вещества, человек может стать зависимым от кофеина, и без его употребления можно привести к симптомам отказа.


Симптомы отказа от кофеина:

— общая усталость;

— раздражительность;

— боли в мышцах;

— тошнота или расстройство желудка;

— состояние «расфокуса»;

— головные боли или мигрень;

Эти симптомы могут быть устранены, если человек снова начнет употреблять кофеин. Если же в планах полностью отказать от его употребления, симптомы обычно проходят в течение нескольких дней.

Когда человек, который регулярно потребляет большое количество кофеина, резко отказывается от него — могут быть испытывать более серьезные симптомы отказа. Вместо этого лучше постепенно уменьшать потребление кофеина до тех пор, пока оно не будет устранено без симптомов.

www.medcentre.com.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *