Как подобрать звук мантру для тм – Почему рекомендуется никому не рассказывать свою мантру

Почему рекомендуется никому не рассказывать свою мантру


В Трансцендентальной медитации Махариши (достижение Самадхи с помощью джапа-мантры) есть требование, чтобы ученик никому не рассказывал свою мантру. В свое время, да и сейчас тоже, это требование враждебно настроенными товарищами стало использоваться в целях демонизации данной практики. Дескать, ежели ее надо держать в секрете, то, значит, что-то в ней есть плохое и, возможно, даже опасное. Вот возникло время и желание немножко раскрыть тему, откуда такое требование взялось.

Дело в в том, что психика нормального человека представляет из себя что-то вроде луковицы — она слоистая. В каждом слое у него находится свой мир, который ничего не знает о мирах в других слоях. Поэтому при переходе из одного такого слоя в другой в сознании происходит быстрое забывание одной информации и вспоминание другой, из другого слоя. В психологии такое явление забывания называется амнезией, а момент, когда происходит переключение памяти, если мне не изменяет память — амнестическим барьером. Например мы не помним те 5-6 снов, которые гарантировано снились нам за ночь (по крайней мере, многие из нас), но сможем часть из них вспомнить, если в момент просыпания будем удерживаться в глубоко расслабленном состоянии. Или же наша память может переключаться при общении с разными людьми — с близкими мы будем помнить одно, с коллегами — другое. Или же такое переключение может происходить при поездке в отпуск, когда в память сразу врываются все, казалось бы, уже забытые воспоминания о том, как отпуск проводился в прошлый, позапрошлый и другие года. Для большинства людей такой порядок вещей является естественным.

Теперь в той же психологии в разделе гипноза мы можем найти инструкции, каким образом можно быстро вводить человека в то или иное состояние. Да, собственно, и гипноза-то никакого здесь не нужно. Инициация переключений состояний это естественное явление, которым люди пользуются инстинктивно. Просто профессионалы влияния смогли выделить и систематизировать методы его инициации. Чтобы войти в другое состояние надо вспомнить события/места/вещи/людей, которые характерны исключительно для такого состояния. Так, если мы во время рабочего дня вспомним о каком-то из членов семьи, то на несколько мгновений мы можем почувствовать себя так, как будто бы мы сейчас находимся дома. Или посмотрите на людей, которые собрались в отпуск — последние день-два перед ним они часто уже не могут полноценно выполнять свои рабочие функции, так как в душе уже лежат на пляже.

Так вот, возвращаясь к медитации, хочу заметить, что тут работает как раз описанный процесс. Мантра в самадхи-медитации является своеобразным транспортом для сознания. Как камень позволяет пловцу погружаться глубоко без усилий, так и мантра служит инструментом для погружения сознания во все более глубокие психические процессы вплоть до состояния Самадхи (чистое осознавание). И в процессе такого погружения человек проходит несколько амнестических барьеров. Говоря иначе, находясь в состоянии глубокого погружения, человек перестает помнить то, что было в бодрствующем состоянии, а возвращаясь в бодрствующее состояние, он забывает о том, что было в глубоком. Единственное, что как правило остается при возврате — это состояние глубокого отдыха, ну и еще некое смутное ощущение ясности и чистоты, почерпнутой из глубины. Впрочем, последние человек осознает лишь по причине природы состояния Самадхи, которое является универсальным и входит во все другие слои бытия. В этом чистое сознание подобно воде в океане, которая находится везде, включая тело рыб.

Когда ученик только обучается, ему не просто дается мантра, но также задается вектор направления ее трансформации. Из-за этого вектора его практика с каждым подходом стремится стать все более глубокой и утонченной. При этом, естественно, и сама мантра с каждым разом несколько видоизменяется. То есть слово/фраза остаются неизменными, а вот то, как они внутри сознания произносятся, трансформируется подчас довольно сильно. И вот именно эти формы «наработанной» практикой мантры и являются в ней самым ценным. Именно из-за них и просят никому эту мантру не рассказывать.

Ведь, что получится, если человек расскажет ее своим близким? Мантра сразу войдет в обиход общения. Его близкие не раз вернут человеку название мантры в самых разных житейских ситуациях. Два разных сознания человека — бодрствующее и погруженное встретятся в одном слове его мантры. И результаты такой встречи будут негативными. Впоследствии, когда он начнет снова медитировать, вместо того, чтобы сознание сразу пошло вглубь, оно застопорится. А возникнет это из-за того, что мантра притащит вместе с собой часть бодрствующего состояния сознания. «Наработанная» мантра не имеет никакого отношения к бодрствования. Одно воспоминание ее уже должно направлять сознание в сторону расслабления и погружения вглубь психики. Рассказывая другим людям свою мантру, мы вредим себе, а им не приносим никакой пользы. И на то есть две причины: во-первых, мы не сможем передать им все нюансы своих ощущений мантры, и во-вторых, эти нюансы ощущений — наша персональная наработка, и никому кроме нас от нее не будет никакой пользы. Мантра ценна именно тем, что она не имеет никакого отношения к бодрствующей реальности. Ее удел — глубина, и там ей и надо находиться. Если рыбу вытащить на берег, она может погибнуть.

Еще одним из моментов, о котором мне хотелось бы написать является программа ТМ-Сидхи.

Кто не знает — там используются сутры из 3й главы Йога сутр Патанджали — те самые, самьяма над которыми, если верить Патанджали, дает те или иные «сверхспособности». Их Махариши тоже не рекомендует никому рассказывать. Казалось бы, какой в том смысл, ведь они общеизвестны — бери книжку и читай? Но не тут-то было. Здесь работает тот же самый процесс переключения состояний и амнезии. Эти сутры являются семенами, которые «засеиваются» на состояние самадхи или близкое ему. Не случайно при обучении их дают сразу после того, как человек практиковал 20 минут ТМ. Таким образом все организуется так, что указанные сутры с самого начала принадлежат очень глубокому слою психики. Не случайно существует так много свидетельств, что по окончанию практики, когда человек возвращается к бодрствующему состоянию, он то и дело забывает сами сутры или их порядок. При этом неизменно в следующий раз, когда он опять погружается в расслабление, то неизменно находит их там в том виде, в котором они были посеяны.

А с другой стороны, что будет, если обычный человек попробует освоить сутры по книге? Допустим даже, что он сможет сам достигнуть состояния самадхи. Но читать в этом состоянии очень сложно, не сказать — невозможно. Положим даже, что он сможет и, главное, захочет во время практики вспомнить текст, который прочитал в книге, пребывая в бодрствующем состоянии. Но такое вспоминание «вольет» в сознание бодрствующее состояние, что «выкинет» его из расслабления и разрушит практику. А если он проявит упорство и будет продолжать снова и снова, то на его практики медитации вообще можно будет поставить крест, ибо у новичков бодрствующее состояние как правило энергетически сильнее чем трансцендентальное. Так что, подобные попытки обучения равносильны поломки рельсов для поезда. Как поезд без рельсов ехать не сможет, так и техника без правильного костыля-мантры окажется неработающей. Ведь именно для того нам и нужна мантра, чтобы у нас был механизм быстрого и легкого перемещения в состояние глубокого расслабления. Этот механизм не подразумевает (по крайней мере на первых порах), что ему придется взаимодействовать с бодрствующей реальностью.

Другое дело, если речь идет о человеке, для которого Трансцендентальное состояние сознания (самадхи) стало настолько привычным, что оно уже не покидает его даже в процессе бодрствующей активности (Махариши называет такое состояние Космическим состоянием сознания). Для такого человека «мысль» означает «самьяма». Уже сам процесс чтения книги будет вызывать у него те процессы, которые другим, менее опытным, надо инициировать искусственным путем вроде описанного выше «засеивания». Не случайно труд Патанджали назван «Сутры». Сутра означает «нить» — нить, держась за которую сознание следует от образа к образу. И в процессе такого следования в психике человек раскрываются те или иные качества и свойства. Чтение в бодрствующем состояние не затрагивает ничего кроме интеллектуального рассудочного пласта психики. Чтение в состоянии самадхи изменяет человек полностью, на всех уровнях его бытия.

tm-sidhi.livejournal.com

Трансцендентальная медитация самостоятельно: техника, обучение


Так и большинство других медитативных практик трансцендентальная медитация родилась в Индии. В стране, которая стала известной всему миру не только благодаря уникальной культуре, но и за счет большого числа различных учений. Ведь цель ведической традиции Индии – просветление, которое тысячелетиями передавалось от рода к роду. Каждый учитель, передавая знания своих предков, вел поиск личного просветления.

Одна из подобных практик – трансцендентальная медитация – которая завоевала сердца миллионов. Знание, вошедшее в практику сравнительно недавно, где-то 50 лет назад, представил Махариши. Он представляет ведическую традицию. Техника трансцендентальной медитации помогает человеку постигнуть опыт и знание высших состояний сознания. Эта практика важна и нужна для современного мира, тем более сейчас, когда человек находится в крайних, критических точках своего развития.

 Понятие трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означает «выходящий за пределы мысли») – это естественная, простая техника с применением мантр. Обучение этой технике дается легко, а эффект проявляется уже после первых занятий. Практикой занимаются по пятнадцать-двадцать минут около двух раз в день в комфортном для вас сидячем положении, закрыв глаза.

Трансцендентальная медитация — это течение полярное ходу мышления. Мысль, зарождаясь, оборачивается в более четкую форму. Она в итоге влияет на то, что мы говорим и делаем. Это внешняя сторона сознания. Трансцендентальная медитация является противоположным процессом. Посредством данной практики разум направляется внутрь к тончайшим ступеням мышления и в результате достигает истока мысли. Он переносится к точке полной пробужденности, которая является фундаментом сознания.

Трансцендентальная медитация – это прием, который нужно практиковать систематически для концентрации внимания внутри себя, чтобы почувствовать и познать более глубокие ярусы, безмятежные уровни своего личного сознания, пока ум не достигнет полноценного покоя в самом простом состоянии людского сознания.

В чем заключается техника ТМ

Практика трансцендентальной медитации совсем несложная. Нужно поудобнее разместиться на стуле и приступить к произнесению мантры. На специальных занятиях человеку дают его собственную мантру, произнося которую про себя он несознательно концентрируется на звуке. От постоянного и непрерывного произношения утомляются определенные отделы головного мозга, что влечет за собой всеобщее торможение. В итоге практика приводит к тому, что тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум погружается в первичное сознание.

Мысли покидают, а тело будто бы погружается в сон, однако, засыпать не стоит. По достижению подобного состояния стоит прекратить повторение мантры, как только вновь начнут одолевать мысли процесс произношения звуков необходимо возобновить. Находясь в первичном состоянии, человек получает энергию от Космического Сознания, благодаря чему он очищается от «умственного хлама».

Научиться медитировать несложно, эта техника не требует специального костюма либо оборудования. Заниматься ей может каждый независимо от физического состояния. Можно практиковать эту технику самостоятельно в домашних условиях и не только. Приобретая опыт, медитирующие учатся «отключать» все внешние факторы и могут заниматься практикой даже в шумном месте.

Эффект ТМ

Говоря о трансцендентальной медитации необходимо указать, что регулярные занятия способствуют:

  • Расслаблению физиологии и нервной системы человека, глубокий отдых. В течении 20 минутной медитации мозг отдыхает также, как и при 8-10 часовом сне.
  • Эффективному противостоянию стрессу, помогает выйти из депрессии и напряжения.
  • Укреплению нервной системы, развитию устойчивости к новым стрессовым ситуациям.
  • Быстрому восстановлению физических сил, повышению жизненной энергии.
  • Улучшению психоэмоционального состояния.
  • Нормализации кровяного давления (повышенного и пониженного).
  • Повышению устойчивости к разным заболеваниям, укреплению здоровья.
  • Устранению бессонницы и прочих нарушений сна, улучшению естественных биоритмов.
  • Раскрытию творческих способностей.
  • Развитию умственных способностей и способности принять правильное решение в критической ситуации.
  • Отказу от вредных привычек (курения, наркотиков, алкоголя).
  • Повышению личной эффективности, самоуважение.

Обучение технике ТМ

Обучаться данной практике нужно постоянно. Точное соблюдение этапов обучения обеспечивает получение наибольшей эффективности от медитации. Обучение трансцендентальной медитации состоит и семи шагов. Обычный стандарт курса включает две лекции, рассказывающие о принципе воздействия трансцендентальной медитации и её полезных результатах. Непродолжительное индивидуальное собеседование, 1-1,5 часовое занятие для индивидуального освоения. В следующие дни проходят занятия продолжительностью примерно по 90 минут в которых и заключается само обучение. После этого можно начать самостоятельно заниматься данной техникой в домашних условиях. Все что для этого необходимо – 15-20 минут практики в утреннее и вечернее время.

Рекомендуется время от времени проверять полученный опыт, чтобы программа всегда давала максимальные результаты. Хотя техника трансцендентальной медитации осваивается всего лишь в течение нескольких дней, желающие могут посещать групповые встречи и углубленные лекции. Освоив единожды трансцендентальную медитацию человек может пользоваться ей в течении всей своей жизни.

 Специфика подбора мантры и ее значение

Официально говорится, что для каждого человека мантра подбирается в индивидуальном порядке, так как она позволяет максимально расслабиться и отдохнуть (можно еще использовать медитацию для расслабления). Махариши заявляют, что мантры, которые используются в трансцендентальной медитации, направлены в основном на обычных людей и не подлежат использованию для акультных, мистических целей.

По традиции никому нельзя называть свою личную мантру, данное условие обусловлено разделением миров на внутренний и внешний. Сами мантры не предназначены специально для трансцендентальной медитации, они берутся из санскритских источников, используемых многими индусами. Подбирать мантры нужно согласно списку, при этом учитывается возраст человека в тот момент, когда он обращается к трансцендентальной медитации. Узнав свою мантру, человек какой-то период адаптируется к ней. Контролируемый инструктором он произносит эти звуки вслух, потом все тише до тех пор, пока она не начнет звучать лишь в уме. После чего он идет заниматься практикой.

Ниже в таблице вы можете подобрать себе мантру в зависимости от возраста (они подходят и для женщин, и для мужчин). Вы выбираете нужную и мысленно читаете её:

Возраст вступления в ТМ Мантра Возраст вступления в ТМ Мантра
4-10 ing (ИНГ) 24-30 shiring (ШИРИНГ)
10-12 im (ИМ) 30-35 shirim (ШИРИМ)
12-14 inga (ИНГА) 35-40 hiring (ХИРИНГ)
14-16 imma (ИММА) 40-45 hirim (ХИРИМ)
16-18 aing (АЙНГ) 45-50 kiring (КИРИНГ)
18-20 aim (АЙМ) 50-55 kirim (КИРИМ)
20-22 ainga (АЙНГА) 55-60 shyam (ШИАМ)
22-24 aima (АЙМА) 60- shyama (ШИАМА)

 

Интересные открытия

Занятия трансцендентальной медитацией уменьшают уровень смертности среди людей с сердечными заболеваниями. Этот удивительный факт открыли ученые Висконсинского Медицинского колледжа вместе с представителями Университета Махариши в штате США – Айове. Они провели первый в истории и долгий по времени эксперимент. Участие приняли афроамериканцы в количестве 201 человека. Участвовали как мужчины, так и женщины. Им был предоставлен выбор: заняться трансцендентальной медитацией либо попробовать поменять свой образ жизни. Таким образом одна часть занималась практикой, а вторая посещала лекции, вносила изменения в питание и увеличивала физические нагрузки.

Эксперимент продлился аж целых девять лет. По его результатам медитирующая группа показала 47%-е снижение случаев смертности, возникновения инсультов и инфарктов. К тому же у этих людей заметно упало кровяное давление, а некоторые личности еще и избавились от психологического стресса. Теперь врачи советуют всем пациентам и не только сердечникам, но и тем, у кого присутствуют физические и эмоциональные проблемы практиковать трансцендентальную медитацию.

Противопоказания

Так как трансцендентальная медитация принадлежит к традициям йоги, то она имеет ряд противопоказаний для самостоятельного выполнения занятий:

  • психоклинические диагнозы;
  • страх перед выполнением трансцендентальной медитации, а также наделение мантр смыслом;
  • крайние состояния сознания;
  • низкий уровень интеллекта: трансцендентальная медитация – это практика, которая выполняется самостоятельно и медитирующий должен знать куда необходимо направлять усилия и иметь навык рефлексии. Если человек убежден в своей правоте и всегда идет напролом, не беря во внимание рост проблем в своей жизни, то в ближайшее время он уйдет от канонического исполнения техники и придет к сидячему галлюцинированию, что при глубоком расслаблении ведет к проявлению симптомов шизофрении.

yogarossia.ru

Вопрос — ответ №1 — Вопросы Мастеру — Трансцендентальная Медитация

Вопрос:

Здравствуйте, Юрий!

Я занимаюсь ТМ больше 2-х лет, результаты хорошие, я это вижу по своей жизни.

Недавно я наткнулась в интернете на такой материал. Это статья Александра Дворкина, канд. богословия, докт. философии «Куда приводит Трансцендентальная медитация». Вот ее отрывок:

«Мантра — это страшный секрет; ее знал только инструктор, но и тот забыл, поэтому знает ее только человек, которому она была дана и если, не дай Бог, он произнесет ее при ком-то вслух, это может послужить причиной страшных несчастий как для вас, так и для человека, случайно узнавшего вашу тайну. Таким образом человека держат в секте посредством страха, что является ни чем иным, как обыкновенным шантажом. На самом деле никакого секрета тут нет: мантра дается соответственно возрасту, в котором человек прошел инициацию. Если у члена секты спросить, в каком возрасте он был посвящен, а потом сообщить ему громко его мантру, это производит потрясающий эффект. Вот некоторые мантры из этого страшного секретного списка: прошедшему пуджу в возрасте от 4 до 10 лет от роду дается мантра Инг, от 16 до 18 Айнг, от 18 до 20 Айм, от 20 до 22 Айнга, от 22 до 24 Айма , от 24 до 30 Ширинг, от 30 до 35 Ширим, от 35 до 40 Хиринг, от 40 до 45 Хирим, и так далее. Все это имена и эпитеты индийской богини смерти Кали, которая обычно изображается с высунутым кровавым языком, в ожерелье из черепов и с мужскими, женскими и детскими трупами, висящими у нее на поясе. В руках она держит секиры, с которых стекает кровь. Именно эту богиню, сами не зная того, призывают медитаторы, произнося свою мантру».

Оказывается, что медитируя я молюсь чуждой для меня богине, совершаю акт идолопоклонства, что для меня вообще-то болезненно, т.к. я принципиально стараюсь не связываться ни с какими богами, а тем более неприятно, что это еще и такая мрачная богиня. В принципе, я искала доказательства, что перечисленный список действительно имеет отношение к какому-то культу, но не нашла, но и опровержений также не встретилось мне.

Кроме того я узнала, что при получении мантры я невольно участвовала в обряде поклонения, где произносились какие-то неведомые Благодарности учителям , за которыми пряталась обыкновенная инициация в неведомый мне культ. Я два года совершаю языческое поклонение, не подозревая об этом, горжусь, что добилась результатов, полагаю что мне это очень помогает, а на деле я не просто заблуждаюсь, меня обманывали.

И еще, оказывается я легко отделалась, бывают очень печальные последствия — тоже немало примеров я прочитала. Люди и с ума сходят, и здоровье теряют, и жизни себе калечат. А в организации ТМ говорится и пишется только о благоприятных последствиях, обещают золотые горы, а о подводных камнях и течениях умалчивается.

Мастер, мой вопрос: КАК С ЭТИМ ЖИТЬ?

Ответ:

Мантра — это звук, не несущий смыслового значения. Именно это позволяет уму трансцендировать собственную активность в процессе медитации. Это звук, оказывающий только положительное действие на физиологию человека.

Трансцендентальная медитация — это простая умственная техника для достижения глубокого покоя ума и физиологии, результатом чего является освобождение от стрессов и усталости.

ТМ — это не молитва и ничего общего с поклонением и верой не имеет. При обучении нет обряда поклонения и инициации в какой-либо культ. Для того чтобы Вас обучить, учитель ТМ настраивает себя на то, чтобы передать Вам это умение — медитировать правильным образом. Вы не являетесь участником процедуры благодарности.

Мантра не произносится вслух по той причине, что она предназначена не для разговоров, а для процесса высвобождения усталости ума и тела. Польза от использования ТМ подтверждена многочисленными научными исследованиями. При обучении не запрещают произносить мантру вслух, а рекомендуют, отсюда нет и не может быть никакого страха. Если зерно садят в землю, то нет смысла доставать его оттуда, чтобы посмотреть, как идут дела. Согласитесь, это не очень разумно. Так и с медитацией.

По поводу статьи:

Кто лично Вас держит «в секте посредством страха»?

Кто Вам сказал, что мантра секретна?

Какими документами, кроме своих личных домыслов, автор статьи подтверждает свои слова?

Практикуя ТМ, Вы пользуетесь простой умственной техникой, которая никак не затрагивает ваши религиозные убеждения или другие жизненные позиции. Вам не стоит беспокоиться и тем более не нужно дескридитировать свои собственные успехи в результате двухлетней работы.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Юрий.

ezoterik.info

Этапы освоения трансцендентальной медитации — Картина Мира

Трансцендентальная медитация (сокращенно ТМ) – вид медитации с использованием мантры. Ее основателем является  Махариши Махеш Йог.

Этот способ медитации сделал общедоступным Махариджи Махедж Йог – физик и философ. Махариджи за 25 лет смог подготовить тысячи преподавателей медитации. В настоящее время этой техникой пользуются примерно 3 млн. человек. ТМ может освоить и применять каждый. Она не требует особенной предварительной подготовки, условленного образа жизни. Медитация находится вне политических или религиозных мотивов. Ее опора находится на психофизических закономерностях (примером может служить, желание чувствовать себя хорошо).

 

Как работает трансцендентальная медитация?

Во время  ТМ происходят психологические процессы, при которых мыслительная активность снижается до предела, за которым следует ощущение покоя и бодрости внутри. Выражение мысли в слове считается его грубейшей формой. Конечной точкой для медитирующего должно стать состояние глубоко погружения в себя. Должна отсутствовать любая умственная и сознательная активность.

Ощущение исчезновения мыслей и погружение в состояние пограничное со сном приходит в конечном итоге. В  этот момент не нужно произносить мантру, но если возникают  мысли, произношение мантры нужно начать снова. Находясь в состоянии первичного сознания, вы получаете энергию и очищаетесь от «умственного мусора».

Все ли могут медитировать?

Существует распространенное мнение людей, что они неспособны к медитации, так как не считают себя способными отрешиться от мыслей и прийти к состоянию покоя духа. Техника ТМ – это инструкция по перешагиванию через собственное мышление, чтобы большинство мыслей не вызывало никакого беспокойства. По сути медитация схожа с нырянием на глубину. Во время ТМ разум возвращается к отправному пункту мышления так же, как мы стремимся к свету из темного туннеля. С приближением к свету он становится интенсивней и скорость движения к нему растет.

Чтобы погрузиться в первичное сознание, медитирующий должен самостоятельно подобрать звук. Этот звук не должен иметь ассоциации и быть недлинным.  Он должен заканчиваться звонкой согласной или гласной буквой. Но самое главное, вы должны ощущать его звучание внутри себя.

Мантры способствуют высвобождению разума от забот, сосредоточению внимания на постепенном снижении умственной активности.

Что такое мантра?

 Это название взято из санскрита (древнеиндийского языка). Дословно оно имеет значение — «инструмент мышления».

Для каждого индивидуально существует ряд звуков или их сочетаний, который вызывает негативные ощущения. Стоит только вспомнить скрежет мела на доске, скрип пенопласта. Но есть звуки, приносящие успокоение. Мантры, которые применяются в трансцендентальной медитации, обладают нормализующим и успокаивающим действием. Научные исследования показали, что их воздействие на организм носит исключительно жизнестимулирующий характер.


Техника овладения трансцендентальной медитацией

Если есть желание освоить трансцендентальную медитацию, нужно обращаться к помощи подготовленных наставников. Специально подготовленный преподаватель будет учитывать именно ваши особенности к обучению

Техника ТМ легка для усвоения и на практике. Эта простая умственная методика не требует усилий. По ней достаточно заниматься 20 минут дважды в день. Выполняется в положении сидя, глаза закрыты. Занятия ТМ отлично снимают стрессовое состояние и помогают развиваться личностным качествам. Техника ТМ очень простая, но отличается высокой точностью. Вам не нужно прилагать огромные усилия или вкладывать всю концентрацию. Техника ТМ не предполагает созерцание, визуализацию или контроль ума.

Нужно помнить, что ТМ не является ни созерцанием, ни концентрацией, в отличие от других техник.

Пошаговая инструкция для начала медитации:

  • Примите удобную для вас позу.
  • Можно подобрать музыку, располагающую к медитации.
  • Расслабьтесь и закройте глаза.
  • Избавьтесь от раздражающих мыслей. Постарайтесь опустошить голову.
  • Обратите внимание на свое дыхание. Нужно попытаться не контролировать его. Не прислушивайтесь к его частоте или глубине. Старайтесь смотреть как будто извне.
  • Если начинают появляться мысли – вы должны отметить для себя это. Такой процесс естественен. Снова обратите внимание к дыханию. 
  • Вскоре вы отметите, что входите в состояние близкое ко сну. Ваше тело и сознание находятся в расслабленном состоянии. При этом вы находитесь в осознании происходящего.
  • Вы можете почувствовать холодок в ладонях или на затылке.
  • Отметьте для себя ощущения внутри вас. Начинающим медитировать полезно следить за новыми ощущениями.
  • Вы должны все отпустить и довериться внутренней тишине.

Обязательно для поддержки опыта необходимо ежедневная практика по 20 минут  Трансцендентальной Медитации утром и вечером. В таком случае программа будет приносить максимальные результаты.

Советы для начинающих медитацию:

  • Относитесь к медитации как виду отдыха.
  • Прислушивайтесь к обстановке, в которой вы находитесь. Вы должны чувствовать себя в ней комфортно.
  • Ваша одежда должна быть удобной.
  • Не нужно находиться все время в одной позиции. Если вы чувствуете желание размять плечи или руки – подвигайтесь. Терпение неудобств – препятствие для медитации.
  • Найдите себе компанию единомышленников для групповой медитации. Вместе гораздо легче расти.
  • Попробуйте перед вечерней медитацией делать ножные ванны. Это один из наиболее эффективных методов, повышающих качество медитации и сна.

Какие результаты дает практика Трансцендентальной Медитации?

Результаты вы почувствуете достаточно быстро. Происходит исчезновение страхов. В теле появляется бодрость, вы ощущаете уверенность в себе и другие изменения. Для получения заметных результатов вы можете потратить около трех лет регулярной медитативной практики. Но в результате вы получите способность мыслить чисто и холодно, мышление станет сильнее.

В повседневной жизни вы получите способность отстраняться от стрессовых ситуаций. Вы будете находить в себе силы при сложных жизненных ситуациях. Медитация помогает рассматривать стресс и раздражение со стороны свидетеля происходящего, на расстоянии. Вы сможете отделять, что является стрессовым, а что благоприятным. Повысится ваша самооценка. Медитация помогает расти интеллектуально, облегчает борьбу с собственными страхами и фобиями.

С физиологической стороны медитация полезна для укрепления иммунитета, ускорения мозговой деятельности. Вы получаете заряд энергии.

Чтобы закрепить эффект, получаемый от сеансов медитации, необходимо сохранять стабильность и регулярность тренировок.

< Предыдущая   Следующая >

kartinamira.info

Техника трансцендентальной медитации — понятие, практика

Около полувека тому назад в мире ведических практик появилась новая традиция, завоевавшая сегодня миллионную аудиторию.

Трансцендентальная медитация направлена на постижение высшего духовного опыта с помощью особенных мантр. Регулярное выполнение помогает расслабить весь организм, улучшить дыхание и научиться рассеивать личное сознание.

О создателе трансцендентальных медитаций

Основоположником данного направления признается Махариши Махеш Йоги. Трансцендентальная медитация и техники избавления от ненужных мыслей оказались возможными благодаря его знаниям и мудрости.

С молодости гуру ведических практик увлекался духовно-просветительской деятельностью и изучал священные писания с трактатами. Он успешно получил высшее образование, сделав упор на физической науке, и решил стать настоящим учеником мастера медитаций и йоги. Таким гуру стал для Махариши человек по имени Дэва Брахманда Сарасвати. Ему юноша служил до самой смерти наставника, после чего Махариши занялся чтением публичных лекций.

Примерно тогда же начали выходить книги духовного учителя о методике релаксации разума и тела, а также о сущности древних индийских писаний. Трансцендентальная медитация Махариши Махеша распространилась в широком круге людей в 1957 году.

Сегодня с успехом функционирует Международный Университет Махариши, где можно прослушать курс лекций по мотивам рассказов гуру, скончавшегося в 2008 году. По последним данным с наступлением XXI века более 5 миллионов человек со всего света уже успели обучиться  трансцендентальной технике отвлечения.

Главные характеристики техники

Трансцендентная медитация относится к лёгким техникам релаксации, её результаты заметны уже после нескольких сеансов. Достаточно уделять этой процедуре по 15-20 минут дважды в сутки, принимая удобное сидячее положение и закрывая глаза.

Базовым понятием данной практики выступают индивидуальные мантры. Это особый звук, подбираемый под конкретного человека в процессе его обучения. Дело в том, что человек должен фокусироваться на произносимом слоге весь сеанс, а  это быстро утомляет головной мозг. Потому-то главный способ для всеобщего затормаживания тела и расслабления, как описывает трансцендентальная медитация, — мантры. Если у практикующего её нет, можно воспользоваться универсальной мантрой – слогом «ОМ».

Большинство используемых звуков являются биджа-мантрами, взятыми из Риг-веды. Сакральным смыслом они не обладают и не создают из трансцендентальной медитации религиозное движение.

Во время практики наблюдается исчезновение мыслей. На этапе медленного засыпания стоит перестать проговаривать мантры, чтобы получить заряд настоящей космической энергии. Курсы обучения данной медитации довольно лёгкие и короткие, ведь в них не важны физические характеристики. Кроме того, можно научиться проводить сеансы не только в домашних условиях, но и в шумных местах.

Процесс инициации

Обучение трансцендентальным медитациям – регулярный процесс, от его точности напрямую зависят результаты практик. При этом имеется ряд определенных шагов для постижения техники.

  • Сначала проходят две информационно-мотивационные лекции, повествующие о принципах работы данной практики и её результате.
  • Мастер обязательно должен провести обряд благодарности учителям. Церемония «Пуджа» осуществляется на санскрите. Её сопровождают цветами, ароматическими свечами и палочками. Этот процесс представляет собой традицию многих веков.
  • Затем идёт небольшое личное собеседование, на котором ученик узнает мантру. Она не направлена на развитие мистических сил, но её всё равно не рекомендуется рассказывать кому-либо.
  • Начальное занятие для индивидуального изучения медитации проходит в тот же день и длится чуть больше часа. На нём человек получает подробный инструктаж и начинает привыкать к личной мантре, чтобы практиковать технику самостоятельно.
  • Затем проходит несколько уроков в разные дни. Они длятся по 1,5 часа. На них можно задавать вопросы и разрешать возникшие во время медитаций проблемы, чтобы в дальнейшем ошибок во время сеансов дома уже не было.
  • После обучения можно посещать групповые занятия и углублённые лекции.

Цикличные стадии медитации

  1. Глубокое расслабление. Сначала практикующий осознаёт реальность и ощущает покой. После сеанса он уже накопил силы и чувствует себя отдохнувшим. Данный этап ознаменовывает начало обучения, но затем повторяется по мере продвижения в трансцендентальных методиках.
  2. Мыслительный поток. Через определённое время у медитирующего появляется во время отдыха целая волна ощущений и внутренних образов. В такие чувства входят самые разные беспокойства, сомнения, воспоминания о проблемах и текущих конфликтах.
  3. «Нокаут» или «Выкипание». В подобном случае есть два варианта развития потока с мыслями. Во втором случае человек чувствует себя весьма плохо, будто в бреду. Он теряет понимание времени и путается в своих размышлениях. После сеанса у него нарушена координация. В случае с «нокаутом» медитирующий приходит в себя, но ничего не помнит о практике. Ему кажется, что время пробежало довольно быстро. Оба этих сценария есть ничто иное, как попытка накопившегося напряжения выйти из бессознательного.

Особенности мантр

Все основные звуки в трансцендентальных медитациях подбирают в индивидуальном порядке для достижения максимального отдыха. Отличие от многих практик в том, что на словах не нужно концентрироваться. Именно в сущности мантр заключается понимание термина «трансцендентальная». Речь идёт о выходе за границы своего мышления и, естественно, за черту вибраций и импульсов звука. Мантры для трансцендентальной медитации существуют только в уме человека, т.е. вслух их не говорят. Считается, что громкое озвучивание слогов мешает успокоению сознания.

Важная часть подготовки любого мастера по трансцендентальной медитации – подбор подходящей мантры для ученика.

Простой список звуков не имеет ценности в этой практике, поскольку их ещё надо уметь правильно использовать.  Трансцендентальная медитация различает мантры по возрасту. Это означает, что конкретный звук зависит от состояния человека в текущий момент и его количества лет. Также большое значение, согласно учению Махариши, имеют пол медитирующего и конкретный курс, посещённый самим учителем, а также дата его окончания.

Дополнительные программы

Трансцендентная медитация – техника самостоятельного расслабления при помощи подобранной мантры. Но даже в этом направлении существуют продвинутые курсы и некоторые техники, которые облегчают процесс релаксации.

Трансцендентальная медитация Сидхи

Данный вид дополнительной практики построен на Йоге-сутр. Он представляет собой повторение нескольких коротких фраз, т.е. сутр, на родном языке. Интервал произношения равен 15 секундам, при этом чётное число реплик возрастает.

Медитирующий повторяет фразу 2, 4, 6 раз и слушает, как она отзывается внутри него. Затем можно переходить к следующей сутре.

Блок «Полётов»

Это непосредственно следующая стадия ТМ-Сидхи. Необходимо через каждые 15 секунд воспроизводить одну и ту же «полётную» сутру. Она приводит человека в состояние катарсиса, что внешне напоминает полёты йогов, схожих с прыжками. Нейрофизиологическое действие заключается в положительной когеренции головного мозга, иначе говоря, в повышении его активности.

Прыжки в позиции лотоса у некоторых одарённых учеников могут составлять целый метр в высоту. Однако это главный элемент данной программы, поскольку её цель – научить человек разряжать множество вытесненных импульсов бессознательного типа за один раз.

Продвинутая техника

В данном случае речь идёт о расширении персональных мантр. К ним добавляют дополнительные звуки, но сама медитация протекает точно также. Новые фразы ускоряют процесс расслабления и делают практику более глубокой, затрагивающей многие проблемы в психике.

Как показывает долгий опыт учителей, продвинутые мантры обычно включают слоги «shri» и «namah» с разной частотой повторения.

Пошаговое выполнение медитации в домашних условиях

Трансцендентальная медитация позволяет самостоятельно осуществлять техники расслабления после обучающего курса. Лучше всего заниматься этим в утреннее и вечернее время.

  • Обустройте место для медитации, выбрав удобный стул или коврик и включив расслабляющую музыку. Чаще всего советуют выбирать гармоничные мелодии «Гандхарва-веда», а также гимны «Сама-веды» и «Риг-веды».
  • Сядьте так, чтобы телу было комфортно находиться в одном положении. Идеальной считается асана по-турецки, но можно выбрать и простую позу в кресле. Главное – сохраняйте свою спину прямой.
  • Закройте глаза и постарайтесь расслабиться, избавившись от лишних мыслей. В помещении не должно быть раздражающих факторов, вроде резких звуков или любопытных свидетелей.
  • Обратитесь к своему дыханию. Его не нужно контролировать или оценивать. Не прислушивайтесь к вдохам и выдохам, а просто наблюдайте за ними со стороны. Продолжайте отгонять ненужные мысли.
  • Когда состояние организма будет похоже на сонное, нужно продолжать осознавать происходящее вокруг и ощутить небольшую прохладу в руках и на затылке. Следите за своими ощущениями и доверяйте внутренней тишине.
  • Почувствуйте тёплую волну, исходящую из зоны макушки. После очередного полного выдоха на пару мгновений задержите дыхание. Осуществляя вдох, представьте, что энергетический поток, т.е. прана, наполняет ваше тело и скапливается в области солнечного сплетения.
  • На очередном выдохе следует произнести про себя мантру. Внимание концентрируется на участке скопления праны, а затем перемещается на грудь или макушку. Справиться с новыми мыслями поможет сосредоточение на особенностях звука или на движении энергии.
  • Выход из медитации осуществляют медленно, сначала приоткрыв веки. Менять положение тела в ту же секунду не стоит, лучше ощутить все свои мышцы единовременно.

Обратите внимание, что мысленное повторение мантры осуществляет через небольшие промежутки времени, но при этом конкретные паузы не фиксированы. Принуждать себя к повторению звука лишний раз не нужно. Поэтому процесс забывания мантры и отвлечение считается в трансцендентальной медитации совершенно нормальным явлением.

Полезные рекомендации

  1. Медитацию стоит рассматривать как полноценный вид отдыха. Для сеанса нужно подбирать удобную одежду и создавать вокруг себя комфортную обстановку.
  2. Заниматься практиками полезнее всего после пробуждения, чтобы весь день ощущался прилив бодрости. После приёма пищи должно пройти хотя бы 60 минут. Вечерняя медитация пройдёт эффективнее, если перед ней сделать ванночку для ног.
  3. Групповые практики способствуют активному росту, поэтому стоит найти себе компанию единомышленников.
  4. Медитации на природе протекают результативнее, поскольку быстрее позволяют ощутить единение с Вселенной.
  5. Находиться в одной неизменной позе на протяжении медитации не следует, если вы испытываете неудобства. Во время сеанса можно разминать руки и плечи.
  6. Лежать во время трансцендентальных медитаций не следует, иначе впасть в крепкий сон будет очень просто. По этой же причине голова не должна ничего касаться, а помещение делается максимально освещённым.
  7. Если управление мыслями на первых порах даётся нелегко, попробуйте постепенно менять их, переходя от тревожных бытовых вопросов к мечтаниям.
  8. Дыхание всегда должно отличаться спокойствием и медленной скоростью.
  9. Общая мантра – звук ОМ – произносится как «А-О-У-М».
  10. Усилить эффект от медитации поможет техника грамотного дыхания – пранаяма. Также можно наблюдать собственный пульс, следуя Аюрведическим практикам.

Эффективность трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация – техника, отличающаяся от многих себе подобных медицинским обоснованием. В истории этой практики огромное место уделено клиническим исследованиям и научным работам по результативности сеансов. Именно поэтому трансцендентальные уроки расслабления интересны не только простым людям, но и голливудским звёздам. Как показывает многолетняя работа, медитация данным способом привносит следующие изменения в жизнь человека:

  • Расслабляет нервную систему человека и дарит полноценный отдых, заменяя 8-10-часовой глубокий сон.
  • Выводит из депрессии и избавляет от повседневного напряжения.
  • Укрепляет жизненный тонус и увеличивает энергию, восполняет физические силы.
  • Улучшает психику и дарит радостные эмоции.
  • Стабилизирует кровяное давление и нормализует биоритмы.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Развивает творческие и умственные навыки.
  • Повышает уровень самоуважения и наделяет решительностью.
  • Помогает отказаться от многих вредных привычек.

Несмотря на такие высокие результаты, главный краеугольный камень, от которого нередко страдает трансцендентальная медитация – отзывы. Отклики учеников часто разнятся кардинальным образом, описывая как выход разума на новый уровень, так и фактическую зависимость, а также развитие психических расстройств. В свете таких мнений существует точка зрения, рассматривающая движение Макариши исключительно как секту. Однако очень многое зависит от выбора учителя, подходящей техники и вообще психоэмоциональной подготовки человека.

Современные научные методики продолжают подтверждать эффективность этого способа релаксации в отношении стрессов. По мнению поклонников трансцендентальной медитации, ежедневные сеансы являются настоящей гигиеной ума,  помогающей достичь счастья и спокойствия.

Медитация Махариши – техника, замедляющая процессы старения и сокращающая число госпитализаций в мире. Это один из способов улучшения общего качества жизни, понижения преступности и конфликтности.

Ограничения

Важно отметить, что в общих чертах выросла трансцендентальная медитация Макариши Макеш из йоги. Поэтому у неё имеется ряд противопоказаний, связанных с особенностями занятий.

Опасными для сеансов расслабления считаются следующие проблемы:

  • Диагнозы психоклинического характера.
  • Пограничные состояния разума.
  • Присутствие фобий при выполнении практик, а также наличие религиозных конфликтов.
  • Недостаточный интеллектуальный уровень и отсутствие склонностей к рефлексии.

Трансцендентальная медитация не требует мгновенного и бездумного погружения в практики. Её следует осуществлять постепенно, обязательно под руководством достойного наставника. Только тогда практики расслабления окажутся действительно полезными для ума и тела.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.


ezoterika.ru

Мантры для медитации — как выбрать?

Медитация и мантры — это одни из важнейших составляющих традиции индуизма. Часто одно сочетают с другим, иногда их практикуют раздельно. Существует множество различных текстов, которые используются в практике расслабления.

В статье:

Мантра йога и медитация

Практика чтения или пения индийских заклинаний чаще всего выбирается, чтобы глубже заглянуть в себя, научиться концентрироваться на собственном состоянии, не отвлекаясь на внешние события. Часто они сочетаются с медитациями, так как последние помогают лучше сосредоточится и погрузиться в себя. Практикуя такое сочетание, вы лучше и быстрее расслабляетесь и погружаетесь в состояние покоя и безмятежности.

Пение помогает укрепить волю, наладить связь между мозгом и телом, научиться останавливать ум. В индуизме нет специальных текстов, которые используют только вмести с визуализацией, или те, которые практикуются только отдельно, или только с мудрами.

Любые индийские молитвы можно сочетать или петь отдельно. Можно мантры для медитации слушать онлайн или петь в сопровождении любого музыкального инструмента.
Однако существует несколько заклинаний, которые чаще других принято сочетать с практикой расслабления:

ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЯ

Ом Хрим

Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят

Ом хрим шрим лакшми бйо намаха

Ом намо наваграха е намаха

Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха

Аум дханвантаре е намаха

Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе

Харе ом тат сат

Все эти тексты можно использовать также и просто, как самостоятельную практику.

Трансцендентальная медитация мантры

Отдельно стоит упомянуть о так называемой трансцендентальной медитации и индийские молитвы, которые используются в этой практике.

Трансцендента́льная медита́ция (сокр. ТМ; от лат. transcendens, род. падеж transcendentis — перешагивающий, выходящий за пределы и лат. meditatio — размышление, обдумывание) — техника медитации, c использованием мантр, основанная Махариши Махеш Йоги и распространяемая организациями «Движения Махариши».

Википедия

Трансцендентальная медитация привлекает многих новичков своей легкостью и понятность. Махариши Махеш Йоги доступно изложил древнюю индийскую мудрость для западной культуры. В этом течении предполагается все двадцать минут медитации каждый день.

За это время, сидя в удобной позе и с закрытыми глазами, практик расслабляется до состояния, которое в этой школе называют «спокойной осознанностью». В процессе от адептов не требуется концентрации воли или внимания, не надо сочетать медитацию с другими обязательными в классическом индуизме практиками, например, йогой, праноямой, отказом от мяса.

Сами молитвы подбираются для каждого из практиков, исходя из его даты рождения.

Это течение получило широкое распространение в Северной Америке в середине прошлого века, где популярно до сих пор. Однако у него есть и свои критики. Часто организацию «Движения Махариши» называют сектой, а многие ученые говоря о том, что многолетняя практика трансцендентальной медитации вызывает неподдающиеся медикаментозному лечению глубокие депрессии.

Мантры, медитации и динамические веления

Другое популярное течение, которое связывают с индийскими заклинаниями, называется «Динамические веления». Появилось оно после публикации книги «Мантры медитации и динамические веления». В книге подробно приводятся Учений Вознесенных Владык, относящихся к Великому Белому Братству.

Великое Белое Братство — это Духовный орден Западных святых и Восточных адептов, воссоединившихся с Духом Бога живого и составляющих воинства небесные. Они превзошли циклы кармы и перерождения, и вознеслись (ускорились) в ту высшую реальность, которая является вечным жилищем души. Вознесенные Владыки Великого Белого Братства, объединившиеся ради высших целей братства человеческого под отцовством Божьим, рождались каждой культурой и религией во все эпохи, чтобы вдохновлять творческие достижения в образовании, науках и искусствах, Бого-правительстве и изобильной Жизни через развитие экономики наций.

Профет Элизабет Клэр «Мантры медитации и динамические веления»

По сути, к индуизму это движение не имеет никакого отношения.

Классические индийские традиции не предполагают обязательного объединения в какие-либо группы для совместной практики. Наоборот, в индуизме приветствуется отшельничество и самостоятельная одиночная практика. Поэтому важно различать классические течения индийской культуры и новомодные секты, которые появились и распространились по миру в последние пятьдесят лет.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

grimuar.ru

свободный дух » Послесловие: О Трансцендентальной Медитации™

Послесловие: О Трансцендентальной Медитации™

Почти все слышали о Трансцендентальной Медитации.

Трансцендентальная медитация — это просто чтение мантры, хотя обычно мантры гораздо короче тех, с которыми вы познакомились здесь. В качестве основы TM был свободно использован индуизм. На Запад ее принес в 1959 году Махариши Махеш Йоги, который был преданным последователем Свами Брахмананд Сарасвати Махариджа — широко известного и весьма почитаемого индийского гуру.

В 60-х годах прошлого века Махариши снискал значительную известность благодаря тому, что привлек знаменитых последователей, самыми известными из которых были Миа Фарроу и Биттлз. В наше время ТМ выросла в крупное движение, руководители которого делают довольно громкие заявления по поводу действенности своей практики. В том числе они утверждают, что ТМ может способствовать левитации. Сегодня у них есть своя политическая партия — Партия естественного закона, которая, распространяя ТМ, стремится установить мир во всем мире.

По слухам, капитал организации ТМ оценивается между двумя и тремя биллионами долларов США.

Движение ТМ утверждает, что его тайные мантры специально подобраны для конкретного человека и он не должен никому их открывать и даже рассказывать о своей практике медитации. Тем не менее, есть страницы в интернете — web sites, на которых выложены все мантры ТМ. Похоже, для их выбора используют простые формулы, базирующиеся на данных о возрасте и поле ученика.

Первое время (в начале 60-х) существовали всего две мантры ТМ: РАМ для мужчин и ШИРИРАМ для женщин. Теперь их около шестнадцати, плюс несколько мантр высшего уровня, например ШРИ ШРИ АЙНГ НАМА НАМА. В эти мантры входят имена индуистских божеств.

Мантры, которые вы видите на нашем сайте, принадлежат не к индуистской традиции, а к буддийской и не имеют никакого отношения к ТМ.

Медитация в Москве: осознание дыхания
медитация в Москве: метта бхавана

russian.wildmind.org

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *