Социальные проекты — ЙОГА.РУ — Портал YOGA.RU. Центр йоги Айенгара. Федерация Йога Практика
Наш новый проект «Жизнь продолжается!» – программа профилактики и реабилитации и для женщин с заболеванием раком молочной железы (РМЖ) – стал одним из 254 социально-ориентированных программ, получивших государственную поддержку на 2019 год.
В рамках данной программы будут разработаны комплексы занятий йогой для профилактики и реабилитации пациентов с РМЖ, организованы бесплатные групповые занятия под руководством опытных преподавателей в наших залах на Красной Пресне и ВДНХ, разработаны и выпущены методические материалы и видеоуроки для самостоятельных занятий.
Как стать участником проекта «Жизнь продолжается»
Проект «Йога для жизни» реализуется РСОО «Федерация «Йога-Практика»; в партнёрстве с МООИ «Московское общество рассеянного склероза» на средства субсидии Комитета общественных связей (КОС) г. Москвы.
Проект «Йога для жизни» является продолжением и развитием проекта «Искра жизни» и реализуется РСОО «Федерация «Йога Практика» в партнёрстве с МООИ «Московское общество рассеянного склероза» и при поддержке профильных медицинских учреждений на средства субсидии Комитета общественных связей г. Москвы. Целью проекта является разработка и практическое внедрение специализированных программ профилактики и реабилитации больных рассеянным склерозом (РС) при помощи упражнений классической йоги.
В ходе проекта:
— более 100 человек целевой аудитории уже второй год бесплатно посещают регулярные занятия йогой в центрах Федерации и партнеров проекта.
Вдохновляющие результаты признаны как учениками и преподавателями YOGA PRACTIKA, так и профильными медицинскими специалистами В результате проекта более 7 000 больных рассеянным склерозом в г. Москва смогут воспользоваться созданными методиками, программами и видеоматериалами для профилактики своего заболевания как самостоятельно, так и под руководством квалифицированных преподавателей. По всем вопросам, связанным с участием в программе, просим обращаться к Наталье Зрячевой, по тел. 8(903) 251-9427
Проект «Йога для активного долголетия» реализуется РСОО «Федерация «Йога-Практика» с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов»
Проект «Йога для активного долголетия» осуществляется РСОО Федерация «Йога-Практика» при финансировании Фонда президентских грантов на средства в рамках гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества. Цель проекта — повышение качества жизни пожилых людей, поддержание и укрепление состояния их здоровья, создания новых возможностей для социальной активности и самореализации.
В рамках проекта:
— разработана и продолжает совершенствоваться эффективная и безопасная методика занятий классической йогой для пенсионеров и лиц старшего возраста.
— ведется работа по созданию методических пособий и видеоуроков по данным методикам. Планируется обеспечение доступа к данным материалам широких слоев населения населения посредством их публикации на сайте Федерации и сайтах партнёров.
— в залах Федерации в центрах YP Красная Пресня и YP ВДНХ организованы и проводятся специализированные регулярные классы йоги под руководством опытных преподавателей для пенсионеров и лиц старшего возраста.
Благодаря полученной государственной поддержке для учеников занятия в рамках данной программы являются полностью бесплатными!
Как стать участником проекта «Йога для активного долголетия» >>
www.yoga.ru
Федеральная сеть центров йоги
Концепция сети YOGA PRACTIKA
YOGA PRACTIKA – это первая в Росси сеть специализированных центров йоги, в которых ведется преподавание классической хатха-йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара. Все центры, входящие в сеть YOGA PRACTIKA, соблюдают единую систему стандартов качества, которая гарантирует:
- Высокий профессиональный уровень преподавания йоги — все преподаватели проходят обучение в московском Центре йоги Айенгара и Учебном центре «Йога-Практика», постоянно повышают свою квалификацию на семинарах и мастер-классах
- Индивидуальный подход – широкий выбор общих и специальных классов позволяет подобрать индивидуальную программу практики для каждого ученика, независимо от возраста и физической подготовки
- Использование фирменных материалов, одежды, литературы и DVD для занятий йогой – сеть YOGA PRACTIKA обеспечивает своих учеников всем необходимым для получения максимальной пользы и удовольствия от практики
- Проведение практических семинаров – лучшие преподаватели России, Индии, Франции, Испании, США делятся ценными практическими советами в области практики йоги и здорового образа жизни
Основной деятельностью бренда YOGA PRACTIKA является создание лучших и безопасных условий для практики йоги по методу Б.К.С. Айенгара. Это достигается системой подготовки квалифицированных преподавателей на базе Учебного центра РСОО «Йога-Практика» и Московского Центра йоги Айенгара, снабжением центров йоги первоклассными материалами для занятий, методической литературой и видео, продуманной линейкой классов и системой организации работы центров.
- Практика/вид деятельности являются разрешенными Законодательством РФ и имеют все необходимые лицензии и сертификаты.
- Практика/вид деятельности формирует/укрепляет/развивает привычку к здоровому образу жизни, не имеет вредного влияния на телесное и психическое здоровье человека и на окружающую среду.
- Практика/вид деятельности осуществляется квалифицированными специалистами, имеющими соответствующее образование и навыки, подтвержденные официальными документами.
- В случае использования специальных материалов/препаратов/оборудования для осуществления практики/вида деятельности должны быть предоставлены соответствующие лицензии и сертификаты.
- Практика/вид деятельности должны иметь материалы, подробно разъясняющие ценность практики/вида деятельности, суть методологии и ожидаемые результаты для потребителей.
- Практика/вид деятельности должны быть одобрены руководством РСОО «Федерация «Йога-Практика».
Методика преподавания и квалификация преподавателей сети YOGA PRACTIKA
В центрах YOGA PRACTIKA преподавание йоги осуществляется по методу Айенгара, который отличается постепенным переходом от простого к сложному и использованием специальных материалов, позволяющих с самого начала выстраивать позы правильно для получения максимального эффекта от занятий. Все преподаватели йоги центров YOGA PRACTIKA прошли обучение в Учебном центре «Йога-Практика» или Московском Центре йоги Айенгара, имеют сертификат на право преподавания йоги или проходят обучение с целью получения такого сертификата.
Все центры YOGA PRACTIKA полностью укомплектованы необходимым оборудованием и материалами для полноценных занятий йогой и проведения специализированных классов. Как правило, центр сети YOGA PRACTIKA имеет большой зал (60-80 м²) для общих и малый (15-20 м²) для индивидуальных занятий. Залы оборудованы системой вентиляции/кондиционирования. Предусмотрено место для размещения материалов для занятий йогой и вспомогательного оборудования. Кроме того, центр йоги включает в себя зону рецепции, небольшой гардероб, мужскую и женскую раздевалки с туалетами и душевыми кабинами, комнату персонала. Минимальная общая площадь автономного центра йоги – 100-120 м². Все материалы и оборудование являются поставками от лучших мировых производителей или производятся нами по оригинальным лекалам из экологически чистых материалов.
www.yoga.ru
Учебные программы подготовки преподавателей йоги
Заочный Учительский курс предназначен в первую очередь для тех, кто серьезно увлечен йогой и планирует стать квалифицированным преподавателем, но не имеет возможности пройти Очный учительский курс, т.е. жителей Подмосковья и других регионов России и СНГ.Совершенствование личной практики, освоение основ теории и философии йоги, введение в дисциплины, связанные с обучением и практикой йоги (анатомия, психология, этика и т.д.), приобретение навыков преподавания (умение видеть тело и его работу в позе, корректирование позы, составление общих и индивидуальных программ занятий, искусство работы с людьми и т.п.).
Структура заочного учительского курса:
Заочный учительский курс подготовки преподавателей йоги представляет собой двухгодичную программу:
1-й год обучения
Продолжительность программы — 84 часа (7 часов в день, 4 семинара по 3 дня) в течение года.
Семинары 1-го года обучения включают в себя практические и теоритические занятия (анатомия, философия йоги).
Успешно завершившими 1-ой год обучения являются те ученики, которые регулярно посещали семинары в течение всего года и успешно сдали экзамен на сертификат Начальный 1.
2-й год обучения
Продолжительность программы — 84 часа (7 часов в день, 4 семинара по 3 дня) в течение года.
Условия поступления – успешное окончание 1-го года обучения
Семинары 2-го года обучения включают в себя практические и теоритические занятия (анатомия, философия йоги). В течение 2-го года особое значение будет придаваться освоению методики обучения и приобретению навыков преподавания. Изучается программа подготовки к сдаче экзаменов introductory 2.
Успешно завершившими 2-й год обучения являются те ученики, которые регулярно посещали семинары в течение всего года и успешно сдали экзамен на сертификат Начальный 2).
Экзамены заочного учительского курса:
1-ой год обучения. После окончания второго года обучения ученики сдают экзамен на сертификат уровня Начальный 1. Экзамен включает в себя 3 части: личная практика ученика, теоритическая часть (тест), практика преподавания.
2-й год обучения. После окончания второго года обучения ученики сдают экзамен на сертификат уровня Начальный 2. Экзамен включает в себя 3 части: личная практика ученика, теоритическая часть (тест), практика преподавания.
Результат заочного учительского курса:
Начинающие преподаватели, регулярно посещавшие семинары очного учительского курса и успешно сдавшие экзамены, а так же посещающие методические классы могут рассчитывать на дальнейшую поддержку и помощь при устройстве на работу.
www.yoga.ru
Специальные классы занятия йогой: Терапевтический — Портал YOGA.RU
Одной из отличительных черт метода Айенгара является то, что он позволяет заниматься йогой не только здоровым людям в хорошей физической форме. Заниматься может каждый, если он действительно этого хочет. Однако существуют проблемы, которые требуют особого подхода (например, гипертония, мигрени, проблемы с суставами, сколиоз, некоторые функциональные расстройства, глубокая усталость), занятия в обыкновенных классах не отвечают этим требованиям. В таких случаях оптимальным решением являются занятия в терапевтическом классе.Лучше начинать заниматься в терапевтическом классе после ознакомительного, в котором Вы составите первое представление о практике йоги по методу Айенгара, но если Вы не можете этого сделать из-за состояния здоровья, приходите в терапевтический класс.
Перед первым занятием необходимо проконсультироваться с преподавателем, который ведет терапевтический класс, рассказать ему, в чем заключается Ваша проблема, и какого результата Вы хотели бы достичь. В зависимости от этого преподаватель составит для Вас индивидуальную программу, учитывающую Ваши особенности. Программа будет корректироваться по мере изменения Вашего состояния.
В этом классе помимо преподавателя часто присутствуют ассистенты, которые помогают Вам выполнить составленную программу (засекают время, помогают войти или выйти из позы, правильно выполнить ее, использовать вспомогательные приспособления).
Вы можете посетить одно или несколько занятий, чтобы научиться использовать вспомогательные материалы и применять их в своей обычной практике, учитывая ваши индивидуальные особенности. Например, при заболеваниях щитовидной железы рекомендуется выполнение Сарвангасаны со стулом, чтобы избежать напряжения шеи. Научившись этому в терапевтическом классе, в обычном Вы будете вместе со всеми делать Сарвангасану, уже со стулом.
При некоторых гинекологических проблемах также рекомендуется выполнять ряд перевернутых поз с поддержками. При серьезных проблемах с коленями в некоторых позах должны выполняться несколько иначе, чтобы избежать перегрузки сустава.
Индивидуальный подход, который обеспечивается в терапевтическом классе, требует особых условий, поэтому в классе как правило занимается до 10 человек. В связи с ограниченным количеством мест необходимо записываться перед каждым занятием.
www.yoga.ru
Основные классы занятия йогой: Ознакомительный — Портал YOGA.RU
Ознакомительные занятия предназначены для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. Для тех, кто когда-то уже занимался йогой и считает, что имеет о ней некоторое представление, этот класс поможет расставить все по своим местам и подготовить к осознанным занятиям йогой. Не торопитесь «проскочить» этот класс, даже если вы занимались йогой и считаете, что имеете о ней некоторое представление.Занятия в ознакомительном классе носят практический характер. С самого первого занятия вы начнете осваивать позы. Физическая нагрузка сравнительно небольшая. На занятиях учат не только тому, чем является йога, но и говорят об особенностях метода Айенгара, объясняют, как пользоваться дополнительными материалами и наблюдать за своим телом. В этом классе преподаватели ответят на все ваши вопросы, подробно разъяснят, как выполнять позы. Часть информации дается только в этом классе. Поэтому те, кто уже занимается в нашем центре какое-то время, иногда приходят в ознакомительный класс, чтобы освежить свои представления об основах практики. Приходите, если вы не понимаете каких-то поз начальной программы или испытываете трудности с их выполнением.
Ознакомительные классы проводятся в двух форматах — 2 или 4 занятия, в зависимости от расписания центра. Группы формируются по предварительной записи.
Все залы полностью укомплектованы; поэтому нет необходимости что-либо приносить с собой. Чтобы приступить к занятиям йогой вам необходимо: абонемент + форма для занятий + сменная обувь. Для занятий лучше всего подходят хлопковые приталенные вещи, например удобная футболка и легинсы или шорты (как для мужчин, так и для женщин). Одежда должна облегать, и не закрывать лодыжки, локти. Принесите с собой сменную обувь (шлепанцы или тапочки), она понадобится вам, чтобы ходить по центру. Для самих занятий обувь не нужна: мы занимаемся босиком на специальных ковриках.
По окончании Ознакомительного курса вы можете приобрести ЛЮБОЙ абонемент со скидкой 10%!
Скидка действительна в центре, где был пройден курс, до окончания срока действия абонемента.
www.yoga.ru
Основные классы занятия йогой: Начальный — Портал YOGA.RU
В этот класс приходят сразу после ознакомительного. Посмотрите расписание, найдите удобное для себя время и приходите на занятия. Вы можете свободно изменять время, т.е. нет необходимости посещать одни и те же классы. Вы также можете посещать занятия разных преподавателей. Все они верны методу Айенгара, но у каждого выработался собственный стиль проведения занятий, обусловленный особенностями характера и личной практики.
В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан.
Кроме того, в начальном 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.
В результате практики базовой программы Вы создаете «структуру» тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать каждую часть Вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.
Мы рекомендуем заниматься примерно два раза в неделю. Если Вы испытываете потребность в ежедневных занятиях, начинайте заниматься дома самостоятельно. Индивидуальная практика очень важна и, занимаясь даже 20 минут в день, Вы почувствуете положительные результаты.
Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на уровень начальный 2 после года занятий. Надежным показателем являются перевернутые позы: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в Начальном 2.
www.yoga.ru
Студия йоги с профессиональными преподавателями
С 2011 по 2013 год обучение в Учебном центр «Йога-Практика» на базе Московского Центра йоги Айенгара и РСОО Федерация Йога-Практика на Учительском курсе Елены Ульмасбаевой.В 2014, 2015 году – экзамен на сертификат Introductory 1, 2
В 2017 году — экзамен на сертификат Junior Int. 1
В 2014 году обучение у семьи Айенгар в Институте RIMYI в Пуне (Индия).
Семинары иностранных преподавателей — Габлиэла Джубиляро (Италия), Лоис Штайнберг (США), Маноусо Манос (США), Фаек Бириа (Франция), 5-я конференция Yoga Journal.
Семинары и мастер-классы старших преподавателей России:
Ю. Макарова «Практика при варикозе»;
И. Подмазин «Раскрытие грудной клетки через работу рук».
Йога — уникальный и универсальный инструмент саморазвития. Каждый запрос получает свой отклик — кто-то ищет здоровья для тела, суставов, позвоночника и получает это, кто-то придёт за внутренним покоем и равновесием и найдёт их, а кто-то будет искать духовного роста и связи с космосом и обретёт просветление. Главное практиковать, быть готовым к трансформации и постоянным открытиям. Это не значит, что сегодня, встав на коврик, завтра кардинально изменитесь — вы обнаружите постепенно, что стали гибче, сильнее, здоровее, красивее, увереннее и спокойнее. У каждого будет свой повод для радости — кто-то встанет на руки, а кто-то перестанет волноваться по пустякам. Практика йоги придаёт нашему восприятию себя и мира как будто 3д эффект — обретая контроль над своими действиями и реакциями, начинаешь тоньше чувствовать красоту момента, то самое «здесь и сейчас».
Читать далее
www.yoga-practik.ru