Йога — «Это лучшее, что вы можете дать себе и своему организму. Мой путь к освоению.»

Не знаю что вынудило меня написать данный отзыв, наверно сегодняшнее хорошее настроение и самочувствие от утренней йоги.

Мое знакомство с этой практикой началось 5 лет назад. Тогда мне это было «в диковинку», сразу привлекло мое внимание и я начала практиковать.

Видов практик очень много. Я нашла себя в хатха-йоге.

Не буду углубляться и пояснять что такое йога, зачем она нужна и откуда появилась. Все это можно легко прочесть на на разных тематических сайтах. Я поделюсь своим опытом и расскажу как йога помогла мне и моему организму. (и помогает по сей день)

Я никогда не занималась с инструкторами в реальности, только по видеоурокам. Многие говорят что это не правильно, но я скажу что если вы не располагаете большими средствами, а желание имеете огромное, то и по видеоурокам можно добиться немалых результатов. Главное перед началом прочесть некоторую информацию, в том числе и противопоказания. Хотя я считаю, при правильном подходе противопоказаний нет. Йога- это не соревнование и не гимнастика. Это путь к познанию себя. После нескольких месяцев практик вы поймете о чем я толкую.

Начинала я заниматься по видеоурокам хатха йоги для начинающих с Инной Видгоф. Никого не пиарю, просто это лучшее что можно найти в интернете для занятий новичку.

Новичку очень легко потеряться в дебрях интернета, поэтому я и советую уроки с Инной т.к она подробно объясняет что к чему и зачем.

Инструкторы Сара Иванхое(Айвенго) и Рейнбо Марс тоже незаменимы для новичков. Видеоуроки с ними есть в открытом доступе.

Видеоуроки вам будут нужны только вначеле, далее, когда вы узнаете правильное выполнение асан и изучите большое их количество, видеоуроки станут вам абсолютно не нужны.

С видеоуроков для начинающих и началось мое освоение данной практики.

До йоги меня часто мучили боли в шее и спине. Я не могла согнувшись достать руками до пола , проще говоря «железный дровосек после встречи с дождем». По-началу асаны мне давались с большим трудом. Мышцы словно окаменелые не желали растягиваться. После 6 месяцев занятия дали свои плоды. Я чувствовала гибкость в теле, могла с легкостью согнуться во всех направлениях, а растяжки перестали быть для меня испытанием. Более того, мое тело приобрело подтянутый и здоровый вид.

Несколько лет я продолжала практиковать на начальном этапе. Для меня это было достаточно. Большую пользу для меня приносили медитации. Медитация после йоги это необходимость. Это словно неразрывное целое. Не будет успеха, если разделять эти практики.

После длительного начального этапа я решила заняться более серьезно. Первым этапом (на котором кстати я сейчас и остановилась) было освоить перевернутую асану -стойку на предплечьях.

Человеку, который никогда не занимался гимнастикой, мысль встать»на голову» была безумной. Но я решилась. Почитала литературу как начинать осваивать перевернутые асаны. Мысль оторваться от земли пугала меня больше. Но, поборов страх, у меня все получилось. (стена в помощь) Теперь стойка на предплечьях меня вовсе не пугает, а наоборот, помогает. Использую ее при головных болях и перепадах давления (проверено).

Я сейчас еще на пути освоения перевернутых асан. Не знаю на сколько растянется этот этап, но не это важно. Важно то, что практикуя йогу вы каждый раз становитесь лучше и эволюционируете не только в физическом плане, но и в духовном. Попробуйте, вдруг вам тоже понравится и занятия принесут вам неисчерпаемое удовольствие и безграничную пользу. Намасте!)

irecommend.ru

Зачем женщинам заниматься йогой

2,8 5 10

О занятиях йогой на том или ином этапе задумывается каждый: кто-то хочет стать более гибким, кого-то заставляет состояние здоровья, кто-то ищет расслабления, а кто-то хочет развиваться духовно. Если говорить откровенно, и это мнение поддерживается многими специалистами, тело женщины создано для йоги: оно грациозно, гибко, выносливо и терпеливо. Главный плюс йоги в том, что помимо физической гармонии и красивой фигуры, она дает возможность обрести спокойствие и научиться воспринимать жизнь с позитивом. А именно женщины чаще подвержены стрессам и переживаниям. 

Избавления от стресса и улучшения здоровья

Стресс — самый главный враг женщины. Так, именно частые переживания являются главной причиной преждевременного старения, серой кожи, лишнего веса и целлюлита на бедрах. Поскольку из-за нервного напряжения сразу же нарушает обмен веществ, как в клетках, так и в организме в целом. В свою очередь, йога — практичный и доступный метод снятия стресса. Точнее, даже не так: йога учит не ощущать стресс в принципе. И, что немаловажно, для этого не нужно делать никаких специальных практик: достаточно просто заниматься. 

Читать также: Йога для похудения: как заниматься правильно

Также йога улучшает здоровье, и особенно женское здоровье. Йога снимает боль во время месячных, налаживает цикл, убирает болезненность живота. Также она прекрасно справляется с нормализацией низкого давления (что очень знакомо многим женщинам).

Постоянная энергия

Еще одной причиной для занятий женщинам является то, что йога дает энергию. Наверняка, тебе знакома ситуация, когда спишь 8 часов, но не можешь отдохнуть. А работа и домашние дела заставляют чувствовать себя, словно выжатый лимон? Йога уже спустя 2 месяца регулярных занятий дает чувство отдыха. Не зря йоги спят по 4 часа, и при этом чувствуют себя великолепно. В чем секрет такого влияния йоги на организм — непонятно, однако результат от тренировок есть. 

Читать также: Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения

Практики говорят, что йоговские асаны работают не только с физической частью человека, но и энергетической и именно влияние на вторую позволяет снабжать тело энергией. 

Фигура

Йога с легкостью корректирует все недостатки фигуры. В частности, она помогает похудеть, убрать жировую прослойку, сделать тело более гибким и пластичным. Нужно признать, что результаты от йоги не будут видны спустя 2 месяца, как после модных диет или занятий аэробикой. Для этого нужно время, но в то же время они будут стойкими и длительными. Кроме того, йога делает фигуру гармоничной: то есть, создает идеальные формы и линии. 

Читать также: Какие боевые искусства подойдут девушкам для стройности и самозащиты

Более того, йога, как нельзя лучше готовит тело к возможной беременности и родам, поскольку помимо поверхностных, практика всерьез работает с глубокими мышцами. Девушки, которые занимаются йогой, легче переносят беременность и проще рожают. 

Помимо вышесказанного, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи. Обрати внимание на те, кто уже долго занимается практикой. В большинстве случаев они выглядят гораздо моложе своих лет (без ботокса и прочих уколов красоты).

hochu.ua

виды и польза для здоровья простыми словами

Йога с каждым днем становится все популярней. Ученые проводят исследования, подтверждающие пользу йоги для здоровья. Миллионы человек выбирают занятия йогой для улучшения самочувствия и достижения состояния счастья. Они особо не задумываются о древней истории этой практики и глубокой философии. Да и не нужно заморачиваться этим, ведь главное — это результат.

Я тут подумал, что если собрать группу людей сильно увлеченных йогой и спросить у них, что такое йога и зачем она нужна, то это все равно, что засунуть палку в осиное гнездо. Такое ощущение у меня появляется иногда с тех пор, как я создал сообщество о йоге в популярной социальной сети.

Периодически под постами в сообществе появляются комментарии людей, которые решили, что именно они на самом деле знают, что такое настоящая йога. И они, конечно, считают своим долгом наставить невеж на путь истинный. «Это не йога!», — пишет один. «Настоящая йога это не то», — кричит другой.

Я думаю, такое разнообразие мнений по поводу того, что же такое йога, сложилось из-за того, что система йоги охватывает очень много аспектов жизни. Кому-то йога нужна для поддержания хорошей физической формы, кому-то для очищения организма. Таким людям достаточно раз в неделю ходить на групповые занятия в фитнес клуб.

Но кроме физических упражнений в арсенале йоги имеются также и много других практик.

Давайте попробуем разобраться, что такое йога.

 

Содержание:

Что же такое йога

Йога это и очистительные техники для вывода шлаков и токсинов из организма.

Йога это и дыхательные упражнения для успокоения ума и для развития дыхательной системы.

Йога это и медитативные практики для самопознания.

А также йога имеет собственное представление об энергетическом строении человека, чакрах и энергетических каналах, и методиках развития внутренней энергии.

Поэтому разные практикующие йогу люди могут иметь разные цели. Но все же особенно ярко выражено разделение на 2 лагеря. Первые видят в йоге эффективный способ поддержания здоровья и отличного самочувствия. Вторые считают йогу духовным путем к просветлению и избавлению от страданий.

Не забудьте скачать мою книгу «Как научиться медитировать» + Аудиомедитации.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Физические адепты обычно не участвуют в спорах, а просто делятся своими впечатлениями или советами. Духовные адепты периодически натыкаются на эти советы и начинают объяснять нерадивым «гимнастам», что настоящая йога это не гимнастика, а нечто намного большее.

Если честно, я из тех, кто считает йогу чем-то бОльшим, чем просто физические упражнения. Но я категорически против того, чтобы это мнение навязывалось тем, кто просто любит делать асаны, не вдаваясь в философию.

В конце концов, упражнения йоги очень эффективны в оздоровительном плане, хорошо помогают растянуть тело, сухожилия и укрепить суставы. Также асаны повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.

Я думаю этих преимуществ и так достаточно, чтобы заниматься просто физическими упражнениями йоги.

Когда вы слышите слова «йога это…» всегда включайте критичность мышления и не верьте всему что говорят. Не забывайте о мошенниках, которые пользуются доверием и верой людей в чудо с целью наживы. Многие известные мастера йоги, собирающие толпы на семинарах – просто бизнесмены и ничего более. Конечно, есть и настоящие мастера, посвятившие жизнь изучению йоги и чувствующие истинную потребность помогать людям своими знаниями. Просто будьте внимательны и не забывайте думать самостоятельно.

 

Что означает слово йога

Даже в этом вопросе, что означает слово «йога» ученые, изучающие древний язык санскрит не пришли к единому мнению. Поскольку у этого слова имеется несколько значений.

Есть две основные версии:

• Йога переводится как «союз», «единство». В этом смысле принято понимать йогу не как процесс, а как конечную цель практики. То есть йога – это духовное состояние единства со Вселенной, единство ума и тела или просто внутреннюю гармонию.
• Йога переводится как «обуздание», «упряжка». Этот смысл больше относится к самой практике, а не к цели. Главной составляющей упражнений йоги является контроль над чувствами и мыслями.

Зачем нужна йога? 5 основных аспектов йоги

— Физическое развитие. Тренировка тела и поддержание здоровья

— Терапия. Включает очищение тела, дыхательные и физические упражнения. Способствует восстановлению здоровья и излечению болезней.

— Образ жизни. Многие люди следуют в жизни моральным принципам йоги, которые будут обсуждаться дальше. Не едят мяса, не носят шубы, стараясь причинять природе и окружающим людям меньше вреда. Образ жизни современного йога также включает в себя ежедневные занятия асанами, медитацией и дыхательными упражнениями.

Читайте также: что такое медитация от А до Я

— Духовная практика. В Индии йога всегда была в первую очередь духовной практикой. Цель йоги, как духовного учения – достижение высших состояний сознания —  просветления, самадхи, нирваны.

— Спорт. Существует даже йога-спорт, но там в основном люди соревнуются в гибкости и выносливости. Я считаю этот аспект несколько спорным.

Виды йоги

1. Хатха-йога. Самый известный и популярный в России и на Западе вид йоги. Это как раз физические упражнения – асаны. Занятия хатха-йогой можно найти в любом фитнес клубе или йога-студии. Хатха-йога считается первой, самой простой ступенью йоги. В ней акцент делается на работу с телом. В системе йоги большое значение уделяется здоровому образу жизни и чистоте тела. Для достижения высших состояний сознания требуется много энергии и, возможно, много лет жизни. А для этого нужно обладать хорошим здоровьем.
2. Кундалини-йога. Второй по популярности вид йоги. В кундалини-йоге упор делается на работу с тонкой энергией и энергетическими центрами – чакрами. Считается, что состояние энергетики человека влияет на все аспекты жизни: финансовое благополучие, здоровье, счастье, личную жизнь, умственные способности. Также адепты кундалини-йоги утверждают, что уровень развития различных чакр напрямую определяет черты характера. Например, третья чакра – манипура, отвечает за силу воли, а четвертая – анахата, за умение любить окружающий мир. Развивая чакры, практикующий развивается как личность, улучшая способности взаимодействия с миром.
3. Тантра-йога. Тантру называют самой древней йогой. Суть ее в осознании единства с миром, со всеми людьми и живыми существами. Вообще, тантра йогу можно объединить с кундалини йогой. Обе эти системы работают с мощной духовной энергией, которую называют кундалини. В западном мире часто тантрой называют какой-то необычный вид секса. Это большое заблуждение. В некоторых практиках тантра-йоги действительно используется секс, но это только небольшая часть сложного учения тантры.
4. Карма-йога. Карма йога это философское учение, которое строится на законе причины и следствия. Карма йога учит, что все происходящее в жизни человека это следствие его прошлых чувств, мыслей и поступков. И главная причина, объединяющая все мысли, чувства и поступки – это желание человека получить и присвоить себе результат своих действий. Это учение очень простое, но понять его без подготовки сложно.
5. Раджа-йога. Раджа йога переводится с санскрита как «царская йога». Этот вид еще называют «восьмеричным путем» или аштанга йогой. Раджа-йога состоит из восьми ступеней. Это, пожалуй, самая популярная в нашей стране система йоги, выходящая за рамки «фитнеса». В систему входит и работа с телом, и моральные принципы, и дыхательные упражнения. Восьмеричный путь йоги основан на древнем и авторитетном тексте «Йога Сутры» автора Патанджали.

 

8 ступеней йоги

Йога начинается с моральных принципов, которые называются яма: непричинение вреда себе и окружающим, правдивость, воздержание от чрезмерных удовольствий, щедрость и неприсвоение чужого. На первый взгляд эти принципы кажутся примитивными и отдают какой-то религиозностью. Следует получше изучить этику йоги, чтобы понять, что это не так.

Аскетизм и самоограничение. Развитие дисциплины, отказ от чрезмерности, поиск гармонии. Также сюда относятся самопознание, изучение духовных текстов и преданность высшему принципу.

Асана – это поза тела. Асаны практикуются для входа в медитативное состояние, установки связи между телом и умом и укрепления хдоровья.

Пранаяма это контроль дыхания или дыхательные упражнения. Дыхание – это один из немногих бессознательных процессов на который мы можем влиять своей волей. Поэтому в йоге дыхание используется как мост, соединяющий сознание с подсознанием.

Контроль над чувствами. В медитации нужно уметь управлять своим восприятием, чтобы забрать свое внимание от внешних раздражителей и направить его на исследование внутреннего мира.

Эта практика больше известна нам, как медитация. Дхарана это длительное сосредоточение ума на одном объекте.

Еще один вид йогической медитации. Но это уже медитация созерцания, ведущая к полной остановке психической деятельности.

Последняя ступень йоги, это состояние единства и переживание высшего сознания.

Йога для начинающих

Для тех, кто только начинает заниматься йогой, незачем забивать голову философскими терминами. Начинать нужно постепенно, с самого простого. Делать несколько несложных асан и пранаям каждый день и сидеть по несколько минут в медитации. Через пару недель вы уже заметите первые результаты практики. Появится легкость в теле, ясность ума и улучшится самочувствие. Первые результаты придадут уверенности для развития практики.

Читайте также: Йога для начинающих в домашних условиях

Один из главных принципов йоги – постепенность и регулярность. Из небольших, но регулярных занятий складывается последовательная успешная практика. Тактика заниматься как можно больше в самом начале не работает. Ведь йога это в первую очередь расслабление, и она не делается через насилие над собой. Вспомните про непричинение вреда себе.

Где заниматься йогой

Лучше, чтобы с асанами и пранаямами вас познакомил опытный инструктор йоги. Проще всего прийти в йога-студию на групповое занятие. Инструктор расскажет о различных нюансах практики, поправит ваши ошибки, расскажет о технике безопасности.

Если вам не жалко средств на совершенствование практики, закажите индивидуальное занятие йогой с инструктором. Частного инструктора можно найти на сайтах объявлений, таких как авито или профи ру.

Индивидуальное занятие будет эффективней, так как инструктор все свое время будет уделять вам, не отвлекаясь на остальных учеников. Но и стоить такой урок будет в несколько раз дороже группового класса в йога-студии.

Если вы живете в маленьком городе и возможности посетить групповое занятие у вас нет, занимайтесь йогой по видео урокам. Интернет заполнен видеороликами, курсами и марафонами по йоге. Конечно в этом случае инструктор не сможет проконтролировать правильность вашего выполнения асан. Но это лучше, чем ничего. Технический прогресс дал нам быстрый и удобный доступ к огромному количеству информации. По крайней мере, нам не нужно сейчас несколько лет ехать в Гималаи, чтобы получить урок йоги.

Что надеть и что взять с собой

Существует специальная одежда для йоги. Но она ничем не отличается от обычной спортивной одежды. Если вы уже занимаетесь фитнесом, то вам подойдет та же одежда для йоги. Главное, чтобы вам было удобно заниматься, находиться в самых разных позах, включая перевернутые асаны. Также следует подобрать одежду, чтобы не было жарко или холодно. Я думаю, вы и без этой статьи это прекрасно понимаете.

Что взять с собой? Если вы идете на занятие в студию йоги или фитнес клуб, то там обычно предоставляют все необходимое. Это коврик для йоги, болстеры, ремни и пледы. Весь этот инвентарь служит для безопасного медленного вхождения в практику. Коврик нужен для того, постелить его на пол или землю. Чтобы поверхность, на которой вы занимаетесь, была нескользкой и не слишком жесткой. Это важно для безопасности.

Если студия йоги не предоставляет своим посетителям коврик, приобретите его в любом спортивном магазине, но лучше посетить специализированый магазин йога товаров. Потому что обычные производители спортивных товаров не всегда понимают специфику упражнений йоги, и такие коврики часто скользят. А это чревато травмой.

Также преимущество собственного коврика для йоги в гигиеничности. Ведь на коврике, который даст вам студия йоги уже занималось до вас какое-то количество посетителей, а значит, коврик впитал их грязь и пот.

Когда заниматься йогой

Если у вас есть возможность свободно выбирать время для занятий йогой, вы счастливый человек! Лучшее время для практики йоги – это рассвет. Вы наверняка чувствовали, что рано утром, когда встает солнце, рождается какое-то особое тонкое чувство и настроение. Даже мысли изменяют свой привычный ход. То, что вечером казалось важным, уходит на второй план, уступая место вечным ценностям. Не зря говорят, утро вечера мудренее.

Еще одно преимущество утренних занятий – пустой желудок. Эффективность асаны напрямую зависит от пустоты желудка. Не рекомендуется есть за 3 часа до занятия йогой и хотя бы час после практики.

 

 

Конечно, это не означает, что заниматься йогой вечером или днем нельзя. Еще как можно и даже нужно.
Если у вас нет возможности или вы не хотите ложиться спать в 20 часов вечера и вставать в 5 утра, как это делают в Индии, занимайтесь йогой вечером и ни о чем не беспокойтесь. Но все же постарайтесь не объедаться перед практикой.

Читайте также: дыхание животом — польза для тела и психики

Основные принципы практической йоги

Важно найти подходящего именно вам учителя и окружение. Поскольку все инструкторы разные, как, собственно, и все люди. Кто-то веселый и любит пошутить на занятиях, кто-то подходит к делу серьезно и не терпит юмора. Какого инструктора хотите видеть вы? Хотите ли вы слушать философские рассуждения во время практики или хотите посвятить больше времени физическому совершенствованию. На занятиях йогой вы рано или поздно найдете себе друзей и единомышленников.

• Йога это внимательность

В йоге важно прислушиваться к ощущениям в теле, быть тотально в настоящем моменте. Мы привыкли отрываться от своего тела, существуя отдельно от него. Мы идем по улице и думаем о своих проблемах, полностью находясь в своем уме, а тело идет само по себе «на автомате». Занимаясь йогой, сосредоточьте внимание на движениях и ощущениях в теле, борясь с желанием уйти в свои мысли о повседневных делах.

• Йога это удовольствие

Не стремитесь за хорошей растяжкой, занимаясь асанами. Не причиняйте своему телу боль. В йоге нужно находить комфортное положение тела и расслабляться в нем настолько, насколько это возможно, напрягаясь лишь для сохранения асаны и равновесия. Поиск баланса между напряжением и расслаблением – основополагающий принцип йоги.

• Йога это дыхание

Во многом йогу от обычной физкультуры отличает особая система полного дыхания, задержек и замков. Об этом подробнее можно узнать в видео уроках или на занятии у своего инструктора. Помните, что задержки дыхания в йоге всегда выполняются осознанно и контролируемо. Часто в асане возникает желание прервать дыхание из-за психического дискомфорта. Этого делать не следует, дышите полной грудью, так вы расслабите тело и отпустите психические зажимы.

Не забудьте скачать мою книгу «Как научиться медитировать» + Аудиомедитации.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

До скорого!

Ваш Ринат Зинатуллин

yogalib.ru

Зачем люди занимаются йогой? 10 личных примеров

Что такое йога? Зачем нужно ею заниматься? Что это даёт, какую пользу это приносит? Мы задали эти вопросы 10 разным людям. Людям из разных городов и даже стран. Людям совершенно разных профессий и рода деятельности. Они с радостью поделились своим опытом в йоге. У кого-то этот опыт чуть больше, у кого-то — чуть меньше. Однако, все так или иначе сошлись в том, что йога — это набор эффектиных инструментов, позволяющий обуздать и успокоить свой ум, стать более осознанным, научиться принимать правильные решения, жить более гармонично и счастливо, заботясь не только о себе, но обо всех окружающих людях и других живых существах. Йога — это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества — сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за других.

Если ты ещё никогда в этой жизни не занимался йогой, но наткнулся на этот пост — это добрый знак, пусть он вдохновит тебя попробовать и начать практику, чтобы ощутить на себе её пользу. Если ты уже занимался йогой в прошлом, но по каким-то причинам перестал — пусть эти 10 ребят вдохновят тебя возобновить регулярные занятия. Если же ты занимаешься йогой в настоящее время, пусть материал придаст тебе ещё больше мотивации и вдохновит на более усердную и качественную практику, а также вдохновит делиться своим опытом и знаниями с другими.

 

Юлия Сухорукова: «Йога меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым»

25 лет. Копирайтер, скрам-мастер. Курск, Россия.
Юлия в Instagram

Для многих людей слово «йога» ассоциируется лишь с умением закидывать ногу за голову, садиться на шпагат и скручиваться в разные интересные позы. Когда меня спрашивают, зачем я занимаюсь йогой, я обычно отвечаю: «Для меня это образ жизни. Это все мои мысли и действия». А на шпагат я садиться не умею.

Я познакомилась с практикой йоги на слёте свободных путешественников #Sunsurfers в Индонезии. Там я впервые в жизни встала на коврик и попробовала делать асаны (физические упражнения) и пранаямы. Я ничего не умела, но ребята почему-то не поверили, что я занимаюсь впервые. Раньше я пробовала бегать, делать зарядку по утрам, ходила в спортзал, пока жила во Вьетнаме. Но чувствовала, что не получаю удовлетворения от этого в полной мере. Не хватало некой «глубины» и ощущения внутреннего счастья после занятий. А попробовав йогу, я это получила. После первого же раза было чувство гармонии, хотелось продолжать ещё и ещё. Тогда я подумала: «Вот то, что я искала». Казалось, будто раньше я уже всё умела, осталось только вспомнить.

Позднее, на йога-ретрите в Индии я начала изучать теорию йоги. И узнала, что асаны — это лишь одна из 8 ступеней йоги, которые описаны в древнем труде «Йога-сутры» мудреца Патанджали. 8 ступеней во всей красе расцветают в нашей повседневной жизни и выражаются в соблюдении особых принципов. Эти принципы составляют уникальную философию из 8 этапов, которые нужно освоить для становления гармоничной личности и абсолютного единения со Вселенной.

С того момента и началась моя личная практика йоги как образа жизни. Помимо практики асан, пранаям и медитации, я стараюсь соблюдать принципы счастливой жизни — Яму и Нияму. Это и есть две первые ступени, с которых нужно начинать практику йоги. Эти принципы помогают нам понять, как жить в гармонии с внешним миром и как найти гармонию внутри себя. Когда ты начинаешь применять знания о йоге на практике с истинной верой, в твоей жизни начинает происходить волшебство. Приходит всё нужное и уходит всё ненужное.

На данный момент я практикую йогу всего лишь полтора года, но за это время моя жизнь сильно изменилась к лучшему. Выделю основные моменты:

• Могу назвать себя счастливым человеком.
• Делаю всё, что в моих силах, чтобы сделать счастливыми других.
• Наладила отношения с близкими.
• Полностью избавилась от некоторых негативных личных качеств.
• Перестала болеть.
• Тело стало гибче, сильнее и выносливее.
• Стала эффективнее и продуктивнее в работе, благодаря навыку концентрации.
• Научилась задерживать дыхание на 2 минуты (раньше и 30 секунд не могла).

Могу продолжать, но лучше попробуй сам и ты всё поймёшь. Йога — это очень глубоко и лично. Это то, что меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым.

 

Салават Файзуллин: «Все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать»

31 год. Путешественник. Уфа, Россия.
Салават ВКонтакте

Полноценно практиковать йогу я начал относительно недавно. До этого выполнял разные комплексы асан в качестве утренней гимнастики или растяжки после физических нагрузок. Но то была совсем не йога.

Теперь для меня йога неотделима от жизни. Практикуя йогу полноценно, я наблюдаю, как улучшается моё физическое и ментальное здоровье, нравственная и духовная сфера. Йога помогает проживать жизнь более осознанно и полноценно, причём не только самому практикующему, но и его близким.

Всего через несколько месяцев регулярной практики вокруг начинают происходить, казалось бы, невероятные перемены, и тут-то на собственном опыте понимаешь, что все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать.

Конечно, бывают дни, когда «ничего не охота». В такие дни йога — это преодоление. Преодоление своих слабостей, лени, укрепление воли и целеполагание. Преодолевая себя в практике на коврике, приобретаешь стойкость в жизни в целом, понимаешь, что на самом деле сильнее и можешь гораздо больше. И то, что раньше подобно урагану разрушало и выбивало из колеи, сейчас ощущается как лёгкое дуновение ветра.

Однако, чудеса не происходят сами по себе. Необходима регулярная и непрерывная практика.

 

Виктория Имкинова: «После практики всегда чувствую себя превосходно»

30 лет. Предприниматель. Москва, Россия.
Виктория в Instagram

Йога очень сильно повлияла на мою жизнь. Она — мой друг, который всегда рядом. Она — моя система совершенствования себя. Через неё я развиваюсь, раскрываю внутренние способности, которые заложены в каждом человеке, но которые, мы, порою, не замечаем. А жизнь многогранна и ты это видишь, перестаешь замыкаться, начинаешь взаимодействовать с бесконечностью внутри себя и снаружи. Ты открываешься миру, принимаешь его, любишь всё, что окружает тебя. Безгранично, всеобъемлюще.

Йога соединяет в себе физическую, психическую, моральную и духовные силы, так необходимые нам в этом мире. Благодаря практике йоги можно развить волю, научиться управлять своими эмоциями, психикой. Она поддерживает здоровый дух в здоровом теле. После практики всегда чувствую себя превосходно. Появляется ощущение, будто тепло разливается по всему телу, а внутри, в сердце, в сознании — спокойствие и блаженство.

Что же даёт йога?

• Концентрацию-совершенствование во всех аспектах. Соединение ума, тела, духа. Замечаю, что информация стала усваиваться быстрее, способность к запоминанию выросла, в разы быстрее происходит изучение неизвестного материала, нужная информация остается в памяти, ненужная забывается. Такая вот инвентаризация в памяти и сознании.
• Йога дает великолепное здоровье. Это прям огромный проверенный факт! Если не верите, проверьте эмпирическим способом на себе.
• Ясный ум. Чистое сознание. Непредвзятость. Открытый разум. Открытое сердце. Очень сильно хочется дарить, любить, отдавать, делать мир лучше, чтобы все, абсолютно все были счастливы, не болели и не голодали.

Друзья, скажите нет своей лени и слабости, занимайтесь регулярно, практикуйте и вы обязательно будете гармонично развиваться на уровне ума, тела, интеллекта, души. Будьте здоровы, будьте сильными духом, храбрыми сердцем, смелыми и честными с собою и с другими. Открывайте неизведанные миры, постигайте новые знания, живите полной счастливой жизнью, чтобы потом, оглянувшись назад, благодарить эти моменты жизни.

 

Марат Хасанов: «Благодаря йоге человек находит свой стержень и источник счастья внутри себя»

29 лет. Путешественник, преподаватель йоги, основатель сообщества #Sunsurfers. Висагинас, Литва.
Марат в Instagram

Йога для меня — это набор последовательных инструментов, которые позволяют мне внести больше осознанности в жизнь и больше смысла. Зачем нужна осознанность? Осознанность нужна для того, чтобы принимать правильные решения. Когда мы принимаем правильные решения, мы, можно сказать, формируем свою судьбу. Соответственно, если я не хочу страдать, если я стремлюсь к счастью, мне нужно совершать правильные действия. Для этого нужна осознанность, а йога даёт эту осознанность.

Начав с нравственных принципов (ямы и ниямы), мы переходим к асанам — это позволяет очистить наше физическое тело. Это также способствует очищению и энергетических каналов, очищению всех загрязнений, которые у нас есть. И всё это в итоге наилучшим образом сказывается на состоянии нашего ума. Соответственно, мы начинаем видеть реальность более адекватно, без искажений и больше не цепляемся за своё «я» как нечто само по себе существующее и независимое от других. Когда у нас нет такого цепляния за «я», тогда нет и страданий. Тогда есть полное понимание, как устроен мир и как сильно мы все взаимосвязаны. Это понимание — надёжная опора для практики сострадания, которая нужна, чтобы развиваться дальше и идти дальше по пути саморазвития. Только практикуя сострадание и взращивая мудрость, мы можем достигнуть состояния просветления (как это модно сейчас говорить).

На вопрос, что даёт мне йога, можно много всего сказать, но всё, что бы я или другие люди не сказали, сводится к тому, что все стремятся к счастью. И тот человек, который искренне практикует йогу, следует её ступеням, не прыгает сразу в медитацию, сложные понятия пустоты и так далее, тот всё больше и больше очищает свой ум. Ум становится всё более и более спокойным, человек становится удовлетворённым и в этом состоянии он, можно сказать, счастлив. Ему больше не нужны никакие внешние объекты. Он находит свой стержень и источник счастья внутри себя. Всё это подтверждает мой небольшой опыт практики йоги.

 

Инна Гайдюк: «По мере практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов»

30 лет. Путешественница, переводчик. Черновцы, Украина.
Инна в Instagram

На первое занятие по йоге я попала более 4 лет назад. Почти случайно, прочитав где-то пару слов о кундалини-йоге. На тот момент моя жизнь была сплошным стрессом, и я не раз ловила себя на мысли, что постоянно задерживаю дыхание. Нужно было срочно спасаться. И спасением стала йога Айенгара. Долгое время я вообще не могла сосредоточиться на том, что происходит в зале. Постоянно путала, какой рукой или ногой что нужно делать, поток мыслей не прекращался ни на секунду, вплоть до заключительной асаны — шавасаны. В ней всё как-то волшебным образом отступало на второй план, и я оставалась наедине с собой и пустотой.

Спустя несколько лет нерегулярной практики, попробовав разные стили, пришла к выводу, что хатха-йога — это то, что мне нужно. Хотя бы потому, что пранаямы балансируют работу левого и правого полушарий мозга, успокаивают вечно мечущийся ум, помогают лучше сосредотачиваться на задачах, повышают осознанность в каждом моменте, избавляют от насморка и заложенности носа при простуде. А асаны улучшают работу каждой клеточки организма, делают его сильнее и выносливее. Это как минимум.

На самом деле, йога и медитация работают гораздо глубже, хочу я того или нет. По мере регулярной практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов. К тому же, после двух часов йоги чувствуешь себя гораздо бодрее и энергичнее, чем до этого. Даже если занимаешься в 5-6 утра. Даже если ты жутко не выспался. Веришь или нет, но 108 кругов Сурьи Намаскар после всего лишь 20 минут сна за сутки — тоже реально. Проверила на себе! Так что убедительная просьба, и к себе, и ко всем остальным — отбрось отговорки и лишние вопросы. Перестань откладывать на потом. Практикуй. Вреда от этого не будет точно. А польза — ещё как возможна!

 

Александр Шеверёв: «Йога — это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум и стать его хозяином»

30 лет. Водитель такси. Чикаго, США.
Александр ВКонтакте

Намасте! Я полностью согласен c одним из обозначений понятия йоги из интервью Романа Нарейко —  это сдерживание колебаний ума. От себя хочу добавить, что практика йоги для меня — это не совсем занятия на коврике. Что же тогда я делаю на коврике? Я лишь использую некие инструменты, которые помогают снять с меня лишние слои, которые были накоплены в этой жизни, а может и в предыдущих. И убрав таким образом немного того, что не является истинным мною, я могу адекватнее и осознаннее посмотреть на события, которые происходят в моей жизни. Другими словами, йога — это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум, стать его хозяином.

И тогда уже начинается настоящая йога. Когда я выхожу на улицу, еду на работу, стою в очереди, общаюсь с людьми… Время от времени ко мне приходят в гости гнев, жадность, зависть, различные страсти… И они не просто приходят в мой дом, а буквально выбивают дверь с ноги. Каким же я буду хозяином дома, если в мой дом будут ходить все, кому не лень? Йога как раз позволяет научить этих гостей стучаться в мои двери. А потом, возможно, получится и вовсе прогнать их с порога.

Из своего небольшого опыта могу сказать, что в жизни всё бывает. И срывы, и отказ практиковать, и так далее. В такие моменты мне помогают две вещи. Первое — это просто пойти и начать практиковать. А второе — пообщаться с единомышленником или человеком, который является для меня авторитетом, поделиться своими переживаниями. В первом и втором случае почти всегда приходит одно и то же чувство: «Я ж и сам всё это понимал» — с радостью осознаю, что избавился от очередного заблуждения и все сразу встаёт на свои места.

Друзья, занимайтесь йогой и будьте счастливы!

 

Катя Подопригора: «Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична»

22 года. Блогер, SMM-менеджер. Санкт-Петербург, Россия.
Катя в Instagram

Йога для меня — это путь к спокойствию ума и тела. Это возврат к «начальному» состоянию — когда не тревожат мысли, когда внутри цельно и спокойно. Это, прежде всего, работа над собой и умом. Работа над «не хочу» и «не справлюсь». Польза от неё хорошо видна во время отсутствия практики. Ты становишься более неустойчив на внешние раздражители, мысли становятся неподъёмными.

Во время практики на коврике иногда приходится долго сидеть или выполнять большое количество кругов асан. И тогда вступает в борьбу ум — но потом он отключается и наступает ясность. Также и в жизни — практикуя йогу, мы можем смотреть на мир более открыто, видеть все возможные варианты. Йога учит тебя понимать, что все преходяще, всё меняется. Твои мысли, ты, другие люди. Мы об этом забываем и начинаем страдать и привязываться. Практикуя йогу, становится легче с этим справляться, появляется внутренняя уверенность в этом пути, лёгкость после практики.

Йога — это больше, чем комплекс физических упражнений. Если заглянуть глубже, то можно понять, что это образ жизни, мышления. Это ключи к внутреннему спокойствию. Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична. И если тебе откликается её познавать, то польза будет огромной. Нужно только начать.

 

Юлия Сибагатуллина: «Я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении»

27 лет. Инструктор хатха-йоги. Москва, Россия.
Юлия в Instagram

Йога для меня — это система для трансформации внутри и трансформации всего вокруг себя. Сложная, временами нудная, но невероятно эффективная. Требуется уделять время и огромное внимание не только практике на коврике, но также следить за речью, поведением, питанием, мыслями и эмоциями.

Мне, как девушке, йога даётся с невероятным усилием, но я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении. Это и мотивирует продолжать этот нелёгкий путь. Я практикую для того, чтобы на себе проверить, что йога даёт в результате, как она меняет жизнь, мысли, цели и, конечно, здоровье. Йога позволяет мне прикоснуться к чуть более глубоким практикам и более тонкому опыту.

 

Саша Постовар: «Изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше»

26 лет. Веб-дизайнер, путешественник, автор блога Lifelongtravel. Санкт-Петербург, Россия.
Саша в Instagram

Впервые я начал заниматься йогой около двух лет назад. Никто особенно не рекомендовал и не советовал. Просто пришло внутреннее осознание, что нужно заняться йогой, что нужно обязательно попробовать. Я даже не стал искать какие-то студии или школы, просто нашёл видео-уроки в Интернете и начал пытаться. Разумеется, поначалу многое было неправильно, возможно, даже смешно выглядело со стороны, но меня это не останавливало. И постепенно, по мере даже не очень эффективных усилий, ко мне стали приходить и нужные знания, и нужные учителя. Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что моя жизнь стала очень быстро меняться в лучшую сторону именно с переходом на вегетарианство и с началом практики йоги.

Эта слова довольно часто звучат, но их стоит повторять снова и снова. Йога — это не занятия физическими упражнениями на коврике. Это не шпагаты, не стойка на голове, не выполнение других сложных поз. Йога — это определённая философия, это образ жизни и мыслей. Когда ты начинаешь думать и заботиться не только о собственном счастье и благополучии, но также и о счастье всех окружающих. Неважно, кто это — человек или животное, христианин или буддист, русский или американец, мужчина или женщина… Каждое существо заслуживает счастья в равной степени и наша задача — заботиться об этом счастье для всех. Может казаться, что если мы будем уделять слишком много времени другим и слишком мало времени своим собственным интересам, то мы что-то потеряем. Но это не так. Это наоборот будет делать нас всё более и более счастливыми. Йога помогает это осознать. Йога помогает встать на этот путь, прочувствовать его правильность и ценность. Йога помогает постепенно, по мере практики, становиться всё менее подверженным бесконтрольным эмоциям, помогает принимать всё более осознанные и взвешенные решения в жизни. Йога помогает научиться отличать действительно важное от того, что на самом деле не имеет никакого значения. Йога помогает видеть больше, видеть вещи и ситуации такими, какие они есть, без искажений. Пожалуй, это самое важное, что я получаю, практикуя йогу.

По своему скромному опыту могу также сказать, что действительно ощутимые результаты дают только регулярная практика на коврике вместе с максимально возможным соблюдением нравственных принципов (ямы и ниямы). Тогда можно заметить изменения в себе даже за пару месяцев. И эти изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше. Поэтому, я очень рекомендую — если ты читаешь этот пост, если ты хочешь качественно менять свою жизнь в лучшую сторону, обязательно найди в своём городе занятия и начни практиковать. Будет огромная польза для тебя и всех окружающих!

 

Дарья Посаженникова: «Мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество»

31 год. Графический дизайнер. Истра (Московская область), Россия.
Дарья ВКонтакте

Йога для меня сейчас — это образ жизни, который приводит в баланс тело, речь и ум. Это священные принципы гармоничного существования человека в этом мире. Подчиняясь этим принципам, мы укрепляем тело, развиваем нравственность и постепенно избавляемся от озлобленности, недовольства, потворства, жадности, ревности… Этот список можно продолжать долго. А развиваем такие качества как доброта, честность, щедрость, альтруизм, любовь и сострадание. Этого уже очень много, чтобы встать на путь йоги!

Если с любовью не сразу всё понятно, то с честностью всё гораздо проще. Честность. Представьте мир, в котором реализован хотя бы один этот нравственный принцип. Это решило бы множество проблем одним махом.

А доброта? Нам всем так нравиться чувствовать её на себе, испытывать, радоваться. Подарком от практики йоги является более здоровый ум, когда твоё счастье исходит не от внешних объектов, а от тебя самого, просто так, льется щедрой рекой, а вместе с ней доброта, сострадание ко всему живому и любовь. Желание обладать этими качествами, уже даёт большую опору, определяет одну из целей практик.

Здоровое тело помогает нам стать выносливыми, жизнерадостными, меньше болеть и чувствовать вдохновение. Дыхательные упражнения — наполняют жизнью. Налаживают ритмы организма, помогают лучше почувствовать себя, успокоиться, повысить концентрацию. Как результат — и дело делается, и работа спорится.

Медитация даёт возможность работать с умом, с возникающими мыслями. Распознавать эти процессы. И тогда мы уже понимаем, с чем нам работать. Можем заменять эмоции с негативных на позитивные. Можем научиться контролировать мысли, преображая тем самым мир вокруг! Так удивительно, когда жизнь становится тебе более податлива. Ты принимаешь её правила и она готова за это осуществить все твои мечты.

Конечно, без усердия не обойтись, без сверхусилий не преодолеть преграды и лень. Без друзей порой, кажется, размывается путь. Тогда я размышляю о скоротечности времени. Когда, если не сейчас я буду изучать жизнь? Кто, если не я сможет пройти этот путь? Благодаря нашему телу, благодаря его здоровью, мы можем пережить больше опыта, помочь большему количеству живых существ стать лучше. Благодаря спокойствию ума мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество.

Но надо понимать и то, что мы ложно тело считаем опорой, а что будет когда его не станет, на что будем опираться? Поэтому, основная цель — это получение внетелесного опыта здесь и сейчас, на который можно будет опереться потом. Всем благих практик.

---

Мы очень надеемся, что этот материал, в котором приняли участие 10 ребят из разных уголков планеты (кто-то на момент публикации находится в Мексике, кто-то — в США, другие — в разных частях России), окажется полезным для тебя и поможет осознать, что йога — это универсальный инструмент саморазвития и самосовершенствования. Инструмент, который не привязан к определённому времени или месту, не привязан к определённой религии и доступен абсолютно каждому.

В заключение процитируем великого индийского деятеля Махатму Ганди: «Йог — это тот, кто в разгар жестокого шторма все еще видит солнце, кто встречает без страха трудности и смерть, кто с уравновешенным спокойным умом идёт по полю боя или же отправляется на казнь и чей Дух настолько радостный, что даже при раскатах грома он засыпает».

Занимайся йогой, друг, и будь счастлив!

lifelongtravel.ru

Что такое йога и зачем она нужна -польза йоги

Занятия йогой пришли к нам совсем недавно, а вот в Индии йога практикуется очень давно, несколько тысячелетий. Уроки йоги в первую очередь – практика духа. Физическая сторона этих занятий считается только элементом, который помогает освободить душу и раскрепостить все тело. Для жителей Америки и Европы йога вызывает ассоциации со стилем жизни и фитнесом.

Полезные качества йоги

Для чего необходимо йога? Каждый последователь данного древнего учения решает сам: определяет будущий путь, расставляет для себя приоритеты, учитывая собственные силы и нужды.

Скажи нет стрессу

Стресс считается основным врагом каждой девушки. Именно из-за постоянных волнений происходит раннее старение, кожа становится серой, появляются лишние килограммы, поскольку нервные переживания нарушают обменные процессы в клетках и во всем организме. Йога считается универсальным и доступным вариантом, который снимает стрессовое напряжение. Йога учит нас не ощущать стрессовые ситуации вообще. Уроки йоги еще улучшают состояние здоровья. Например, такие упражнения помогают снять болевые ощущения во время менструации, налаживает их цикл.

Офисный планктон занимается йогой

Постоянный заряд энергией

Есть такие женщины, которые начинают заниматься йогой из-за того, что она приносит много энергии. Наверняка, многие замечали то, что, спя по восемь часов, не отдыхаешь полноценно. А всевозможные дела по дому заставляют чувствовать себя, как выжатый лимончик. Занятия йогой помогают уже через два месяца почувствовать себя, как после отдыха. Не зря некоторые йоги, которые спять только по четыре часа, чувствуют себя замечательно.

Стань сверхчеловеком занимаясь йогой

Стройная фигура

Йога – это великолепный метод, помогающий сделать фигуру намного стройнее. Она помогает скинуть лишние килограммы, убирает прослойку жира, делает тело гибким и очень пластичным. Следует признать, что полученные от таких занятий результаты можно будет заметить не через два месяца, а немного позже. Помимо этого, йога помогает сделать фигуру гармоничной: создает красивые, идеальные линии. Также йога лучше других упражнений подготавливает тело к будущей беременности, ведь кроме поверхностных мышц, начинают активно работать внутренние мышечные ткани.

Стройность, куда же без этого…

Что еще?

Кроме всех вышеперечисленных качеств, уроки йоги помогают сохранить как можно дольше молодость, улучшают внешний вид кожи. Можно обратить внимание на людей, которые длительное время практикуются йогой. Большая часть этих людей выглядят намного меньше того возраста, что у них на самом деле (даже без использования ботекса и других уколов для поддержания красоты).

Многие известные доктора утверждают, что йога приносит огромную пользу для позвоночника, а также для суставов. Она делает их более подвижными, а мышцы крепче и сильнее. Это позволяет в свою очередь поддерживать в идеальном положении органы, делая их крепкими и здоровыми.

Занятия йогой подбираются с учетом возрастной категории и физических характеристик каждого человека. Тот, кто обладает хорошей физической формой и идеальной подготовкой, может быстрее начать заниматься более сложными асанами. А вот новичкам тренера советую для начала обратить внимание менее сложную схему.

Данное видео поможет более глубоко разобраться, зачем нужна йога и подходит ли она Вам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

razvitietela.ru

Йога — «Йога- это спорт? Нет, йога- это жизнь. Расскажу про все плюсы и минусы, чего я сама достигла практикой??»

Приветствую, дорогие читатели?. Сегодня я хочу написать отзыв про йогу. Рассказать, как ньюансы йоги, почему многие начав, бросают практику, и, конечно, мои советы начинающим. Поехали?.

 

Сначала я стала ходить в фитнес-клуб на йогу. Мне очень нравилось, хоть и было очень тяжело. Через месяц занятий, когда я уже четко знала, как выполнять асаны (позы в йоге), правильно дышать, я стала потихоньку заниматься дома. Но на самом деле я тогда допускала ряд ошибок, не следив за дыханием, и самое главное, не осознавая практику. Сейчас я занимаюсь йогой почти 10 месяцев. Растяжка у меня стала гораздо лучше, я стала более бодрой и менее нервной, немного лучше стала контролировать ум.На самом деле, это очень маленький срок, но я четко усвоила, что действительно ВАЖНО при практике, чтобы добиться только хорошего результата.

• Начать заниматься. Не зря говорят, что самое главное в йоге это начать. Порой бывает лень не могу не хочу , но если вы решили практиковать, то практикуйте.
• Дыхание. Дышите при выполнение асан медленно и спокойно. По крайней мере старайтесь. Нервное, прерывистое дыхание не даст вам успокить беспокойный мозг.
• Осознанность. Знаете, как часто бывает? Самое главное, это осозновать. То есть, когда вы делаете асаны, старайтесь быть сосредоточены только на них и дыхании, не думая о постороннем. Поэтому, лучше заниматься там, где вас не будут отвлекать.
• Регулярность. Сейчас мало кто располагает большим количеством времени, но все же, если решили практиковать, то нужно регулярно, без этого эффект от занятий будет небольшим. Лучше заниматься каждый день по 20 минут, чем раз в неделю по 2 часа.
• Правильность выполнения. Важно выполнять асаны правильно. Поэтому, лучше сначала заниматься в йога-студии или хотя бы по видеозаписям, так как неправильное выполнение может нанести серьезный вред. И запомните, вы не должны чувствовать сильной и резкой боли, боль должна быть несильной, чтобы вы могли ее терпеть.
• Начните с малого. Не торопитесь, не стоит начинать практику со сложных комплексов. На фото я выложила комплекс из моей книги про йогу, для начинающих.

• И последнее…не бросайте. Многие бросают практику, боясь сложностей, потому что нужно учится отключать поток мыслей, а это очень тяжело. Некоторые не видят быстрого результата и разочаровываются, но быстрого результата, не будет.

На этом все. Я думаю, что йога не может нанести вред при правильной и осознанной практике. Надеюсь, вам понравился мой отзыв. Если есть вопросы, задавайте!?

irecommend.ru

Йога. Зачем она нужна и что это такое?!

Такая: Александр, что такое йога?
Александр: Для меня йога — это образ жизни. Это когда меняется сознание человека, когда он разворачивается к себе, к своему здоровью, к своему внутреннему «я». Когда он начинает жить ради любви к себе и к окружающим, ради счастья своего и близких людей, когда узнает то, зачем он пришел в эту жизнь (задачи своего рождения или стезя), когда учится слышать свое тело, свой внутренний голос, своего внутреннего Духовного Учителя (Ангел — хранителя), который ведет нас в этой жизни, дает нам уроки и заботится о нас, о росте нашей Души и о силе нашего Духа.

Люди должны научиться любить жизнь во всех ее проявлениях и аспектах, научиться получать удовольствие от жизни, и от всего того, что с нами происходит — «здесь и сейчас»!

Так уж получается, что если мы не получаем удовольствие от жизни, то наше подсознание начинает нам формировать такие ситуации, чтобы мы научились любить себя, любить себя как часть Творца, как часть Бога, окружающих, природу и то, чем мы занимаемся в жизни.
Бог, Учителя сверху, начинают через наше подсознание формировать дуальность, то есть, если мы не получаем удовольствие в жизни, нам формируют сверху ситуацию, когда через «плохое приходит — хорошее «, порадовался — погрустил, прошел трудности — получил успех.
Нам с детства закладывались определенные ограничения, что вначале будет плохо, а потом хорошо. И эта программа во многих из нас записалась в подсознании и работает. (Уже и в более зрелом возрасте).
Часто мы сами себе начинаем формировать какие-то плохие ситуации в жизни, чтобы получить что-то хорошее.
На самом деле, если человек живет определенным образом, (правильно просыпается, во время ложится спать, питается правильно, занимается спортом, читает полезные и нужные книги, мыслит позитивно и благодарит за все хорошее и за все плохое Бога и то, что ему дают сверху Учителя и за любые жизненные ситуации, у него начинает меняться и окружение на более светлых позитивных людей.
Изменения происходят и на трудовой деятельности, позитивный и качественный рост происходит и в бизнесе, и в любимом деле.
И самое главное — меняется сама Судьба Человека, на более лучшую, чем дана человеку при его рождении.

Такая: То есть через Йогу можно изменить свою судьбу???
Александр: Да.

Важно научиться думать, знать и воспринимать жизнь с позицией:
«Все что приходит в Жизни — от Бога, все, что от Бога — во Благо!»

Когда человек приходит ко мне и начинает заниматься йогой, я всегда задаю вопрос: «Для чего Вы пришли и что вы хотите получить от этих занятий?» Так уж получается, что люди приходят заниматься ко мне йогой, для обретения здоровья и силы ума и тела, а потом мы вместе с ними уходим и учимся более глубоким практикам, связанными с дивными дарами духа: это и ясновидение, яснослышание, ясночувствование, яснопонимание, предвиденье, чудотворение, яснознание. Всеми этими дарами мы когда-то обладали и обладаем сейчас, только не все хотят их развивать их в себе, а это очень бы облегчило жизнь очень многим!

Такая: Александр, зачем это все вообще нужно?

Александр: Для обретения любви, здоровья, семейного благополучия, радости души и тела, счастья и удовольствия от всего, что происходит в жизни!

Представляете, знать или чувствовать как закончится та или иная ситуация в жизни или зачем в вашей жизни появился тот или иной человек, развивая эти способности вы всегда идете к себе и вглубь себя, познаете свое «Я».
Если «просто позаниматься» йогой, как и любое дело, за которое вы беретесь без цели и без понимания, что вы хотите получить от этого, то скоро станет скучно и придет непонимание, а для чего я вообще это делаю???!
Важно, чтобы с вами находился грамотный наставник и говорил и объяснял, для чего делается то или иное упражнение, та или иная энергетическая или дыхательная Практика!
Я очень часто сажусь, и спрашиваю людей, которые первый раз ко мне пришли на занятия «Что он хочет от жизни в целом?». Я обычно говорю, «Давайте Вы будете заниматься йогой и через эти занятия будете потихоньку решать свои проблемы, обретать смысл в жизни, обретать здоровье, ставить и достигать более высокие цели и задачи (у каждого они свои, для кого-то семейное счастье, для кого-то бизнес, а для кого-то крепкий любящий семейный союз со здоровыми и просветленными детишками».
А если у Человека «нет особых желаний и стремлений» — это говорит о низком уровне энергетики в его жизни, он не знает или не понимает для чего он живет и куда идти, в каком направлении ему развиваться и расти дальше?!

Такая: То есть йога поднимает и уровень энергетики человека?

Александр: Да.

Такая: Откуда пришла к нам йога? С Индии?

Александр: Не совсем. Я могу поделиться с Вами Ведическим смыслом йоги. «Веды от слова ведать, ведать — то есть Знать.
Мы (россияне, украинцы и белорусы, являемся и являлись когда — то единым народом и вместе с людьми, проживающими на территориях Индии, считаемся по Ведическим писаниям прямыми потомками Ариев, солнечных Богов пришедших на землю и зародившими жизнь на земле. Для других народностей, пришедшими с других планет, мы являлись гоями (гой), йог — наоборот.
Веды — это не религия, это древнейшие знания, которые сами по себе наполнены глубокой мудростью наших предков и дающее знания по всем аспектам жизни человека. Еще Е.Блавацкая писала о том, что первые люди на Земле (Архаты) получали в пещерах знания от Богов — Веды, и эти знания разделились на множество религий, и пошли по Миру, неся людям религии и знания о Боге и выполняя Духовную миссию для Человечества!
Многие или специально (это выгодно тем, кто пытается сломать Дух Великого Русского народа) или просто из-за не знания не хотят признавать того, что и до крещения Руси, мы имели и имеем богатую Русскую славянскую и культуру, и историю, и силу, и доброту и открытость великого Русского сердца!
Из старославянских практик, пошли затем Индийские Веды, Йога, руническое письмо — все это было одним единым знанием ведической практики, которые приходят к нам заново из Индии и люди, чтобы узнать эти практики едут изучать их в духовных школах (ашрамах) к духовным учителям Индии.

Многие думают, что веды, йога пришли к нам из Индии, но Духовные Учителя Индии и мастера Востока, такие гуруджи как: Шри Рави Шанкар, Ошо в своих книгах писали о том, что в древности «Пришли люди с северных гор с голубыми глазами, которые принесли в Индию знания — «Веды».
Многие люди, которые глубоко изучают эзотерику, мистику, магию знают, что есть и была у нас на Руси своя йога, своя магия, свои Славянские практики.
В Древней Руси женщины ведали (знали) как, правильно обращаться за мудростью, помощью и наставлениями к Богу. Они обладали знаниями: в какой период и какой час времени, какие надо собирать травы и коренья растений, для избавления от болезней; знали заговоры от всех бед и напастей; умело заговаривали себя, детей, мужа, когда он шел на поле боя, могли руками затягивать раны и силой молитвы охранять мужа, призвать дождь, урожай, прибыль в торговле, могли общаться с домовым и попросить его присмотреть и поиграть с малыми детьми в свое отсутствие дома (кстати, детишки до 6 лет, еще не с закрытым видением Мира, они видят и слышат и параллельные миры, видят духов, приведения, домовых). Родителям кстати, очень важно не воспринимать это как что-то необычное, а лучше перевести все в форму игры с ребенком, чтобы он не боялся и мог спокойно общаться с так называемым «тонким планом» (этому тоже я учу и детей и взрослых у себя на занятиях).
Но это уже более глубокие аспекты йоги, кто-то это называет — психофизикой.
К сожалению, в отличие от Санкт Петербурга или например, от Киева,
практически вся йога в Самаре, которая представлена в фитнесах и студиях йоги, в основном преподается на уровне физкультуры, это только асаны на укрепления разных групп мышц.
Мне хотелось бы донести до людей и более глубокие знания и аспекты йоги — это и асаны, кундалини йога — йога преодоления, это пранайама — дыхательные медитативные практики, Суфийские медитации Ошо.
Опять же все эти практики модели направленные на раскрытие в человеке его скрытых способностей.

Такая: То есть занятия йогой и раскрытие их способностей по большому счету помогают людям решать какие-то жизненные проблемы?
Александр: Да, если ставить это в Намерение. То есть перед занятиями йогой надо говорить вслух, например » Через занятия йогой я хочу обрести Здоровье и Семейное Счастье или еще что-то еще (по своему желанию) «!
Хорошо — Бог вас услышал!
Кстати, я знаю многих людей, которые много лет ходят на йогу, и говорят, что им это надоело (какая-то пустота и уже не понятно, что это и для чего и куда идти дальше).
Все дело в том, что перед любым действием в жизни надо стараться ясно представлять, понимать, знать для чего вы и зачем это делаете или догадываться на уровне Интуиции » знаю — что так будет нужно и полезно, комфортно и в удовольствие для меня и делаю это вот так»!

Практический аспект йоги и намеренья; Я занимаюсь, делаю упражнения, асаны, дыхательные практики, и при этом мысленно (визуализируешь) выражаете намерение что-то изменить в жизни. Здесь работает принцип сочетания физических упражнений и визуализации (ментальных медитативных практик) и на физическом плане все происходит желаемое вами гораздо быстрее!
Я помогаю также скоординировать намерение, чтобы все сложилось для человека благополучно, удачно и как он задумал. Когда мы просто хотим чего-то это одно, а когда мы начинаем делать какие-то шаги по решению, планировать — это совсем другое. Происходят изменения в жизни. И именно тогда когда человек начинает делать шаги вперед, он выходит из своей «зоны комфорта» происходит то, что ему нужно!
И еще, это важно — у каждого человека должен быть написан свой личной план Жизни, Роста и процветания на 1, 5, 10 лет вперед.
Такая: А если его нет?
Александр: Если его нет, то Вы попадаете под личный план других людей) И Вы начинаете жить их жизнью)
Такая: Хорошо, а как тогда правильно планировать свою жизнь? Есть инструкция?
Александр: Желания-планы всегда пишутся в настоящем времени, в растущую луну в первые три дня (вообще первая неделя лунного цикла — самая сильная),
Читать планы с одновременной визуализацией (мы говорим вслух и мысленно представляем то, что читаем и хотим получить для себя от Бога).
Важно — перед прочтением своих жизненных планов и желаний добавляются сведущие волшебные слова:
«Хочу получать Счастье и удовольствие от.… … (произносятся желания) при этом хочу, чтобы все происходило плавно, гармонично, комфортно и в удовольствие для меня… »
Секрет заключается в том, что Вы можете все иметь что желаете, но при этом не быть счастливым человеком.
Или, например если не скажете «хочу чтобы все происходило гармонично, комфортно и в удовольствие для меня»!
Вам сверху могут дать столько, что это будет как минимум не комфортно для вас (у высших сил не понятия меры).
Планы желательно читать на ночь 1 раз и один раз утром (с одновременной визуализацией желаемого и мысленным обращением к Богу) в растущую Луну и за 4 часа до полнолуния.
При этом планы координируются два раза в год: зимой и летом или переписываются (в зависимости от нужности и своевременности тех или иных новых обстоятельств и желаний, изменений планов в жизни) .
Советую, читать планы и просить их осуществления у Бога, но не расстраиваться, если что-то пока не получается (видимо ни вы, ни пространство и мир не готовы пока к тому, о чем вы просите). Пришло и получилось — хорошо (молчим об этом и никому не рассказываем), ну а если не получается что-то — значит пока не время для этого и нам это сейчас не надо.
Поверьте, те, кто нас ведет сверху — Бог и его божественная иерархия с великой любовью и заботой относятся к нам!

Такая: Можно узнать более подробно, на какие аспекты подразделятся йога?
Александр: Изначально и йога, жизнь и череда перевоплощений всего в жизни, все движется по 8 цикличному колесу сансары.
Так же и йога:
1й круг — это асаны — специальные физические упражнения, растяжка, стойки, которые позволяют энергии гармонично течь по телу, по жизненным каналам, по меридианам.
При помощи Асанов убираются все внутренние зажимы в теле, растягивают мышцы, делают человека более гибким, пластичным.
И как «отражение», и человек становится более гибким, более мягким, более адекватным, плавно понимающим и реагирующим на те, или иные ситуации происходящие в его жизни.
2й круг — это пранаяама — дыхательная практика. Есть активные укрепляющие практики, которые укрепляют легкие, внутренние мышцы, энергетику человека, дают ему жизненную силу и тонус в жизни.
Есть расслабляющие практики, позволяющие упокоить свой ум, выдохнуть весь негатив, которые накопился в течение дня.
3й круг — это здоровое питание. Переход на более легкие продукты питания, отказ от красного мяса, яиц. Переход с животной на вегетарианскую пищу.
Такая: А Вы употребляете мясо и яйца?
Александр: Я не являюсь чистым вегетарианцем: яйца не ем, ем только рыбу и птицу. Это обусловлено местностью проживания, считаю, что это надо учитывать.
У нас холодные зимы, поэтому человеку нужно больше энергетики для вырабатывания тепла.
Но это лично мое мнение (знаю людей, которые полностью на вегетарианской пище).
Кстати, в том же Тибете монахи едят мясо. Но перед тем как убить животное, они его намаливают, чтобы душа правильно покинула это животное, и животное умирало без мук и страха.

4й круг — это медитативные практики. С их помощью мы устанавливаем связь с Богом, с учителем (или в православии с Ангелом-хранителем, на Востоке он же — Учитель). Мы общаемся с ним, а он нам дает подсказки, как поступать в тех или иных ситуациях.

Такая: Как это происходит?

Александр: Мы задаем вопрос внутрь себя и получаем ответ на тот или иной вопрос в жизни.
При этом важно то, откуда идеи, информация и внутренний голос. Важно знать и понимать: с «чистого и светлого Источника мудрости и знания» идет информация или нет.
У просветленного Серафима Саровского, который правильно питался, долгое время жил в аскезе, лечил людей и своим монашеским служением и подвигом заслужил себе людской любви, славы и защиты Бога спрашивали:
«Батюшка, Вы такой умный. Откуда Вы все знаете?»Он отвечал — «Это не я умный. Это через меня Бог разговаривает.Я задаю себе вопрос, и первая мысль, что приходит мне на ум и есть правильный ответ.
Первый ответ от Бога, а все остальное от ума, то есть от дьявола»

Такая: Как давно Вы занимаетесь йогой?
Александр: Когда мне было 14 (20 лет назад), мой первый Учитель взял меня на обучение. Это было еще в школе, там, я первый раз познакомился с медитацией, асанами, парнаямой, учился работать с энергий.
Такая: Йога? В Советское время?
Александр: Тогда мой учитель это называл Тайцзи цуань. В тот момент времени, это больше было связано с восточными единоборствами, но как сейчас я понимаю, все растяжки, все асаны, все было то же самое, только называлось несколько по другому)
Такая: Как Вы туда пришли? Вас мама привела?
Александр: Нет, я сам пришел! Я тогда конечно еще не все понимал. Но как и сейчас работает принцип ‘»Не понимаешь умом, — делай так как говорит Учитель, понимание придет потом, со временем!»
И я делал. Мы бегали, занимались дыханием по утрам в Загородном парке.Встречали рассветы, лежали на Земле отдавая и получая энергию от нее, обнимались с деревьями и обменивались с ними энергией, набивали руками, дыханием и мыслями «энергетические шары».
Уже в апреле нас заставляли голыми купаться в Волге.
Нам тогда было все это и смешно, и заманчиво и мы не понимали, зачем все это, но, как и сейчас, мы доверяли своему Наставнику. А это — очень важный аспект в любой практике и в жизни!
В 18 лет меня взял на обучение человек, который входил в так называемый «Совет колдунов России». Он меня учил уже метафизике, психологическим практикам, суггестии (бессловесное внушение), магии, лечению людей и т.д.

Такая: А чего Вы сами хотите от жизни?

Александр: Для меня самое главное, когда я вижу результат своего и нашего совместного с человеком, пришедшим на мои занятия, труда, когда я помогаю людям. Я учу людей, открывать в себе таланты и способности заложенные в них при рождении, многие из тех кто ходит ко мне, уже предсказывают события жизни, лечат близких и людей, формируют крепкие семейные союзы, продвигаются по служебной лестнице и в бизнесе, многих я учу общаться со своим внутренним Учителем (своим Ангелом-хранителем), и узнать, например у него
«Для чего Я пришел в эту жизнь? В этом воплощении — что я должен/должна сделать?». Потому что люди, часто когда теряют этот смысл, начинают скатываться только в мирские удовольствия, но не получать от этого радость, потому что нет духовной составляющей.

Можно иметь все, но не быть при этом счастливым человеком.
Можно иметь семью, но не быть счастливым, можно общаться с людьми, заниматься каким-то делом, но не получать от этого всего радости и удовольствия. Если даже Вы не любите свою работу, постарайтесь в ней найти то, что приносит Вам радость, пусть даже осознание того что Вы потом купите на эти деньги, которые заработали. И это тоже принесет Вам потом радость. Скажите себе: «Я сдаю себя на время (на рабочий день) в аренду как специалист на такое то время, и я знаю, что я с этого буду иметь потом, то есть, ради чего я тружусь или общаюсь с этими людьми (профессиональный рост, связи, деньги, возможности, машина, дом на Карибском море), опять же, чтобы все приходило комфортно и в удовольствие!»
А самое мое большое желание, и это «показывает мне мой духовный Учитель » — это создать центры по России по обучению и детей и взрослых.
Такая: Ваш Учитель — это внутренний? Или есть еще какие-то люди, у которых Вы учитесь?
Александр: Учитель, да — это внутренний, но должен быть мудрый Наставник и на физическом плане!
Вообще каждый человек, который приходит в нашу жизнь — это наш учитель. И он нас всегда учит, либо по-хорошему, либо по-плохому (хорошее и плохое в нашем, конечно же, понимании). И есть, конечно, наставники, у которых я также обучаюсь. У каждого человека должен быть наставник. Кстати, Это не обязательно могут быть только духовные практики, наставники могут быть во всем. Например, когда занимаюсь я экономикой, фондовым рынком, ценными бумагами я прошу, чтобы мне дали наставника в этом деле и так и далее. Я нахожу таких людей, которые меня обучают, и я постоянно нахожусь в развитии. И так может и делает каждый человек, если захочет. Вообще в идеале нужно уметь сочетать в себе и духовные практики, семейную, деловую и социальную жизнь. Потому что бывает так, что человек, уйдя в монастырь, только убегает от решения своих задач, а никак не решает их. Для меня очень уважаемый человек, тот, который пришел в церковь с мира, при этом знает несколько языков, реализовался финансово, в бизнесе, реализовался в духовных практиках и пришел в церковь и стал духовным наставником и беззаветно служит Богу и людям. Потому, что такой человек в своей одной жизни смог закрыть большое количество аспектов!
Мне по Душе, и нравится простота в людях, которые реализовались и пришли к тому, что им не надо ничего никому доказывать.
Я очень уважительно отношусь к финансово богатым людям (и многих таких знаю лично), которые реализовавшись финансово, построив свои бизнес-корпорации, занимаются тем, чем хотят: реализовываются творчески, живут для души. Кто-то играет на гитаре, кто-то занимается благотворительностью (через это делает свое служение людям). Например, один из таких богатых людей открыл свою дайвинг-школу на Мальдивах, и занимается тем, что сам учит других людей дайвингу. Все воспринимают его как инструктора, и никто даже и не догадывается что он финансово очень реализованный человек.
А это же такое счастье — заниматься тем, чем ты хочешь, тем, что тебе по Душе!
Такая: А чтобы Вы пожелали женщинам вообще?
Александр: Женщинам — большой любви!
Научитесь заботиться о себе, любить себя, делать себе подарки. Ни боготворить, ни сравнивать себя с другими женщинами, а просто любить себя.
Любить за то, что Вы такая уникальная, и другой такой нет!
Потому что, так как вы относитесь к себе, так и мужчины будут относиться к Вам.
Позвольте мужчинам быть мужчинами, а себе быть — Женщинами!
И хочу подсказать, как правильно формировать желания для тех молодых девушек, кто еще только собирается создавать свою семью.
Мысленно представив образ Бога скажите ему о своем намеренье
«Я ФИО, хочу создать крепкий любящий семейный союз с таким-то человеком (перечислите качества), для обретения семейного счастья, для совместного проживания, для обретения ясности ума и здравия тела, для обретения совместного материального и духовного богатства в избытке, правильного и равного через гармоничные ситуации в жизни, обмена взаимной энергией, для взаимной поддержки, и для привода в этот мир новых детей нового времени эпохи Водолея, например просветленных детей Индиго))) ».

Автор: Такая.

См. также:

xn--63-6kca3c5byf.xn--p1ai