30 дней на кефире отзывы – Кефирная диета | Отзывы покупателей

Кефирная диета отзывы и результаты похудевших

Главным ингредиентом кефирной диеты становится одноимённой продукт. Она считается довольно жёсткой, хоть и разрешается в 6 из 7 дней добавлять к кисломолочному продукту один обезжиренный или низкокалорийный на своё усмотрение. Несмотря на всю пользу кефира, решаться на неё нужно с большой осторожностью, и подойти она может тем людям, которые имеют высокую кислотность желудка.

Положительные стороны кефирной диеты: очищение организма от шлаков, улучшение микрофлоры кишечника, оздоровление организма в целом, избавление от лишнего веса, высокая эффективность позволяет за 7 дней избавиться от 7 и больше кг избыточного веса, доступность и универсальность – кефир относительно недорогой продукт, если сравнивать его с мясом или рыбой. Эта диета подходит большинству людей и не имеет много противопоказаний, как подобные ей. Кефирная диета довольно специфична, и имеет несколько разновидностей. Это связано с индивидуальным подбором диеты для каждого худеющего на основе образа жизни, времени года, вкусовых предпочтений. Различают длительность в 3, 5 и 7 дней. Трёхдневная – строгий вариант монодиеты, на протяжении трёх дней человек питается только кефиром. В пятидневной к кефиру в рацион добавляются другие продукты. Каждая трапеза проводится с интервалом в 2 часа. Недельный курс похудения предоставляет распределение продуктов на личное усмотрение.

Содержание статьи

  • 1 Отзывы о результатах похудения
    • 1.1 Марина, 30 лет, Благовещенск
    • 1.2 Екатерина, 21 год, Тюмень
    • 1.3 Ксения, 29 лет, Вологда
    • 1.4 София, 23 года, Воронеж
    • 1.5 Снежана, 34 года, Стародуб
    • 1.6 Ульяна, 31 год, Сызрань
    • 1.7 Ева, 26 лет, Таганрог
    • 1.8 Любовь, 43 года, Тагил

Отзывы о результатах похудения

Марина, 30 лет, Благовещенск

Приближался мой день рождения, было куплено шикарное платье. Но сидело оно на мне не очень здорово. Нужно было сбросить примерно 3-5 кг, что я и рассчитывала сделать до праздника. Времени, правда, было маловато, поэтому я села на кефирную диету. Меня хватило на 7 дней, потеряла за это время 5,200 – в рамки вписалась. Осталась очень довольна диетой, потому как вместе с лишним весом ушли и отёки, улучшилась работа кишечника и состояние кожи. На свой день рождения я была неотразима. С хорошим настроением, лёгкостью в теле, и, конечно же, в прекрасно сидящем платье на моей новой фигуре.

  • Достоинства: улучшает состояние кожи, недорогая
  • Недостатки: противопоказана при заболеваниях ЖКТ

Екатерина, 21 год, Тюмень

Кефирная – одна из немногих диет, которая мне очень помогла избавиться от лишнего веса. Я выбрала самый лёгкий и короткий путь – 3 дня диеты. За 1 день уходило примерно по 1 кг. Не скажу, что она очень лёгкая, но окончательный результат стоит всех усилий. Я пила кефир с 1% жирности, он отлично очищает организм, приводит в баланс нервную систему. Благодаря содержанию кальция, магния продукт благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей. После диеты прошёл месяц, но я продолжаю пить кефир, а 1 раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день. Уже привыкла к такому режиму, прекрасно переношу его, получая свои положительные результаты.

  • Достоинства: Кишечник работает, как часы, нет чувства голода.
  • Недостатки: не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов.

Ксения, 29 лет, Вологда

Муж купил горящие путевки на море. У меня в запасе было 3 дня, чтобы привести тело в норму и скинуть хотя бы 3 кг. Подруга посоветовала кефирную диету. В день я выпивала полтора литра кефира в 6 приемов. Параллельно с этим ела ещё зелёные яблоки. Так как голова была забита сборами на курорт, то особого дискомфорта я не ощущала. Голод тоже себя не проявлял, порадовала лёгкость во всем теле, отличная работа кишечника и здоровый цвет лица. 3 дня пролетели как 1. А когда я встала на весы, то была приятно удивлена. 3 килограмм как не бывало, отдых удался, и что интересно килограммы ко мне не вернулись.

  • Достоинства: быстрый результат, простота в применении.
  • Недостатки: может проявляться слабительный эффект

София, 23 года, Воронеж

Я никогда серьёзно не относилась к диетам, всегда считала, что у меня нормальный вес, и они попросту мне не нужны. Но когда стала на весы, мой вес оказался немного больше ожидаемого на 5-7 кг. Истерзать свой организм я не была настроена, мне нужен был какой-нибудь щадящий метод. Поэтому я выбрала кефирную диету. Я пользуюсь ею уже три года, но уже не с целью похудения, а для разгрузки организма. В день выпиваю по 1-1,5 литра кефира, особого дискомфорта не испытываю. Что сказать, методика действительно отменно работает. Килограммы лишние уходят постепенно, а организм очищается.

  • Достоинства: нет строгого режима, расписанного по минутам
  • Недостатки: есть противопоказания

Снежана, 34 года, Стародуб

Привет, хочу рассказать о своём опыте похудения на кефире. Вначале у меня был пробный день на кефире, получилось что-то вроде разгрузки. Этот день выдался вполне нормальным, обошёлся без неприятностей. Тогда я выдержала кефирную диету 3 дня. Кроме кефира пита также воду, а на второй день диеты съела аж 3 яблока. Мой организм реагировал замечательно – слабости не возникало, голова не болела, давление не падало. Порадовал и результат – я избавилась от 3 кг. Появился азарт и новые ощущения. Подсадила на эту диету свою маму, она осталась тоже очень довольна. Теперь вместе устраиваем разгрузочные дни на кефире.

  • Достоинства: доступна, нет дискомфорта.
  • Недостатки: не подходит людям с гастритом.

Ульяна, 31 год, Сызрань

Я перепробовала различные диеты, мучила себя и голодом, и белковой едой. Прочитала о кефирной диете и подумала, что кефир то один из самый любимых моих продуктов. Почему бы не совместить приятное с полезным? Начала с малого – трёхдневной диеты на в кефире. После первого дня я скорректировала рацион, добавив во второй и третий день к напитку 300 г творога. Так вышло получше, без чувства голода. За 3 дня я похудела на 2,5 кг – приемлемый таки результат за такой срок. Сейчас стараюсь соблюдать ПП и устраиваю 1 раз в неделю разгрузочные дни. Когда выходила из диеты, то записалась на массаж. Чувствую лёгкость в теле, плюс ушёл целлюлит.

  • Достоинства: уходит лишняя жидкость.
  • Недостатки: если не любишь кефир – не подходит.

Ева, 26 лет, Таганрог

По натуре я лентяйка, заморачиваться с диетами, которые могут длиться от двух недель до месяца не хотелось. Думаю, что я бы однозначно их не выдержала. Всегда ведь хочется быстрого результата. Прочитала о кефирной диете и поняла, что это моё. Дёшево и всего 3 дня – чего ещё можно желать. Взвесилась до диеты – 67 кг (мой рост 160 см). Если честно, в успех мероприятия не верила до конца. От поедания еды отвлекала себя разными делами, припевая кефир. Через 3 дня на еду не набрасывалась, голод не тревожил, а весы показывали волшебные цифры 63 кг.

  • Достоинства: не долгосрочная, качественные результаты
  • Недостатки: слабительный эффект

Любовь, 43 года, Тагил

Мне 43 года, мой рост 162 см, вес до похудения был 84 кг. Я живу на 5 этаже без лифта, в последнее время стала появляться отдышка, слабость, всё чаще поднималось давление. Решила отказаться от таблеток и испробовать кефирную диету. Скажу, что она далась мне легко. В первый и второй дни жутко хотелось есть, на третий день голо подутих. Спасало то, что пила много воды и зелёный чай без сахара. Выходила из нового питания постепенно, избавилась от 30х кг. Через месяц решила повторить диету, но уже с добавлением яблок. В этот раз всё прошло легче и результат – ещё минус 3 кг. Сейчас нахожусь на разгрузочных днях раз в неделю. Самочувствие улучшилось, вес не прибавляется, буду использовать методику и в дальнейшем.

  • Достоинства: чистит организм, обеспечивает похудение
  • Недостатки: чувство голода

pohudet.guru

Кефирная диета, 195 отзывов


Продолжительность: 3-21 день

Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

Кефирная диета Института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее – не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак

чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.

Полдник

стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.

Обед

Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.

Полдник

Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.

Ужин

чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

Перед сном

Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию – одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак

Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.

Полдник

2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.

Обед

Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.

Полдник

Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно – яблоки).

Ужин

Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

Перед сном

Стакан кефира или молока.

“Полосатая” кефирная диета

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день – только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день – любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня

Ежедневно – по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Вторые три дня

Ежедневно – по 1,5 кг свежих яблок.

Третьи три дня

Ежедневно – но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Первые три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.

Вторые три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.

Последние три дня

За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.

Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Первый день

500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.

Второй день

500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.

Третий день

500 мл кефира, 500 грамм творога.

Четвертый день

500 мл кефира, 500 грамм сметаны.

Пятый день

500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.

Шестой день

500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.

Седьмой день

2-3 литра кефира.

Восьмой день

Минеральная вода в неограниченном количестве.

Недельная кефирная диета

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание – около 5 кг.

Первый день

1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.

Второй день

1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше – белого).

Третий день

1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно – говядины или телятины).

Четвертый день

1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.

Пятый день

1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).

Шестой день

1,5-2 л кефира.

Седьмой день

Минеральная вода в неограниченном количестве (лучше –без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай – нельзя.

Пятидневная кефирная диета

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

07.00 – чашка чая без сахара.

09.00 – салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.

11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.

13.00 – яблоко.

15.00 – яйцо, сваренное вкрутую.

17.00 – яблоко.

19.00 – 10 шт. чернослива.

21.00 – стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

“Кефирный” день

это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.

“Кефирно-творожный” день

это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.



Просмотров: 19557

Рейтинг

Проголосовало: 2 человека.

Средняя оценка: 3 балла из 5.

Оцените диету:

Отзывов: 195

А ноги тоже похудеют?

Сейчас вот снова «на дистанции» уже 7 день))) Правда в этот раз все таки решила себе позволять еще 2 яблока и вечером домашний йогурт Лактэвия, а то кефир утром днем и вечером, как то уже поднадоел. Решила немного разнообразить эту диету.
Я думаю, я могу себе это позволить, потому что я уже все таки «ветеран кефира»))))

Кстати, делаю ещё и такую штуку:
В стакан тёплой воды (в микроволновке на 30 сек на 750 мощности) добавляю столовую ложку уксуса. Платок смочила, выжала, на живот, сверху полиэтилен, полотенце, футболку надела, под два одеяла на 30 минут. Подтягивает кожу. Потом кремом или молочком обработать — и всё хорошо)



Навигация по разделу: ”Диеты”



dietyiotzyvy.ru

Кефирная диета — отзывы. Видео

Кефирную диету можно назвать одной из самых распространенных, ведь она действительно приводит фигуру в порядок.

Представленная диета станет отличным лекарством при многих заболеваний, например, при гипертонии, ожирении, атеросклерозе. Также кефирная диета помогает бороться с проблемами, которые связаны с кровообращение, работой желчного пузыря и т.д.

Такая диета предполагает употребление в пищу кефира в сочетании с другими продуктами по специальным четким правилам. Продолжительность кефирной диеты – 7 дней.

Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

  1. Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
  2. Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
  3. Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Кефирная монодиета

Кефирная диета отличается от других прочих диет своей простотой и эффективностью. Монокефирная диета отличается от обычной кефирной тем, что в ее состав входит только один кефир, без добавления каких-либо продуктов.

Следуя этой диете в день можно пить неограниченное количество кефира, столько, сколько вам хочется. Это может быть как 1 литр, так и все 5 литров. Главным преимуществом такой диеты является то, что вам не прядется менять привычный для вас график приема пищи. Вы можете пить кефир на завтрак, обед и ужин в любое время. Также можно устраивать вторые завтраки, полдники, ранние ужины из кефира.

Так как такая диета является довольно строгой, не следует придерживаться ее более 3-х дней. Для начала рекомендуется попробовать просто разгрузочный день с кефирной диетой.

Следует помнить, что если вы решили придерживаться кефирной монодиеты нельзя употреблять больше никакие продукты: яблоки, хлебцы и т.п. Желудок в организме по разному работает при переваривании жидкой или жесткой пищи. При питании только жидкой пищей все ресурсы желудок будет расходовать на сжигание калорий.

Далее: английская кефирная диета на 12 дней.

fitomania.com

Кефирная диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы



Отрицательные отзывы


Гость 

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4115816/

Девочки, а мне кефирная диета не помогла. Вес после неё вернулся обратно чуть ли не через две недели. Но мне, всё-таки, удалось похудеть, правда не самой, а с помощью диетолога. Я ходила в институт косметологии и клеточных технологий реал клиник на фрунзенской, к их главному врачу Наталье Григорьевой, она диетолог. Причём очень хороший и профессиональный, настоящий мастер. В общей сложенности я избавилась от двадцати трёх килограмм. Результат держится до сих пор. Самой мне бы так измениться не удалось. Так что всем советую  обращайтесь к диетологам.


Катя

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4115816/

я сидела на похожей диете. целых 5 дней мучений. В итоге, когда встала на весы жутко разочаровалась и сорвалась, т. к. похудела только на 2, 5 кг. Все эти 5 дней я питалась ( если можно так выразиться ) 1% кефиром. Иногда в день могла еще 1 малюсенький огурчик умять!!! И это всё! На протяжении всей диеты была жуткая усталость, кружилась голова+ плохое настроение. Короче говоря, не знаю как вам, а мне такая диета явно не подходит, хотя кефир я очень люблю!


http://otzovik.com/review_2964543.html

AnnaVolkova1991

Пару лет назад я проверяла на себе действие диет. Какие выводы могу с делать о Кефирной диете.

Если вы хотите похудеть и что бы ваш результат остался на долго то эта диета вам не подход.
Так как при диетах связанных с отказом пищи а употребление только одного продукта, это может быть кефир, яблока, гречка. После окончании такой диеты буквально за неделю ваши килограммы вернуться а иногда еще больше.
Кефирная диета подходит для разгрузочного дня раз в неделю не больше.
Вы можете неделю голодать, пить только кефир, сбросите пару килограмм, но как только вы вернете прежний рацион килограммы к вам вернутся.
Мое мнение по поводу диет, они приносят не поправимый ущерб вашему здоровью. Худеть нужно постепенно, заниматься физическими упражнениями, больше плавать.

Я бы не советовала вам пользоваться кефирной диетой, эта диета подходит как разгрузочный день не больше.


http://otzovik.com/review_3196878.html

Lisse

Начну с того что я не очень худенькая была. Всегда комплексы от которых не могла избавится. Толстая все такое, что только не перепробовала докатилась до того что сначала сидела на различных диетах со срывами и в один момент я поняла что мне мало… очень помалу вес уходил и тогда я сначала себе надумала, один день я пью только кефир на второй ем все . Ну так и было, но потом знаете как говорится началась какая то мания … И я сократила вообще до 1 банки обезжиренного кефиру в день.

То есть почти месяц я день в день пила один кефир в день … за почти месяц я скинула с 63 кг до 52 кг да да но как меня тогда хватило до сих пор не знаю … но я была в таком состояние ну просто … голова постоянно болела, кружился свет, проблемы с походом в уборную… да и боль в желудке о как вспомню ничего не хотелось … вышла с этого сама не помню как… кг так 5 вернулось это при том что во многом себе отказываю до сих …

А все началось с того что я имела много комплексов и просто один любимый человек не подумав сказал «Тебе не помешает немного сбросить вес, посмотри на себя» Ехх мне бы теперь кто то это сказал, я никогда так над собой не издевалась !! Только спорт, и ПП это все что нужно поверти!!! Этим можно добиться гораздо большего, а не расстройство желудка.
И любите девчонки себя такими какие вы есть!!!


http://otzovik.com/review_2902511.html

Vera1222

Раньше, когда я активно пыталась худеть всеми разными способами, я пробовала много всего. Конечно в силу своего возраста может, а может и просто на том сильном желании похудеть, эти способы не всегда были правильными.
Тогда слово диета для меня было привычным, популярным и ходовым.

Я расскажу об одной такой диете, которую я пробовала. Это кефирная диета.
Вроде думаешь что кефир, ничего плохого, полезный продукт и так далее. Конечно кефир полезен, спору нет. Качественный кефирчик, если свежий особенно, улучшает работу кишечника, наполняет его ферментами, антибактериальными веществами, разными полезными бактериями и витаминами кончено же. К тому же очищает его от шлаков отлично. Все это не в тех случаях когда ты употребляешь из всех продуктов только его один. К слову скажу, эту статью можно читать и тем кто сидит на других монодиетах… типо яблочная и так далее. Все моно диеты держат эффект только на время их применения… потом же вы так же быстро как и похудели, наберете это же вес. К тому же подумайте какой вред эта вся ваша идея принесет вашему здоровью.

У меня например настроение реально и заметно ухудшилось уже на второй день применения этой диеты, то есть я предполагаю, что у меня начинался такой психологический стресс, который меня сильно мучал впоследствии этой диеты.
Также общее состояние было очень слабым. Никакой энергии и сил.

Поняла что так мучать свой организм просто нельзя… Продержалась три дня и все, закончила все это.
Конечно сейчас хочу все девочкам сказать, особенно совсем юным худельщицам.

Да и не юным, до кого еще это не дошло. Худеть нужно только оперируя своими мозгами. И всегда помнить о своем здоровье, прежде чем начинать что-либо новое. Куча девочек после таких диет попадают в больницы с проблемами желудка.

Прежде чем губить свое здоровье попробуйте другие методы похудения.
Их сейчас куча. Начиная от фитнеса и заканчивая правильным питанием. Выберите свой безопасный и вперед!)всем хорошей фигуры и отличного здоровья


Ms_juisy

http://irecommend.ru/content/dlya-osobo-energichnykh-brrr

Достоинства: недорогой

Недостатки: 

  • велика вероятность срыва
  • вызывает сонливость
  • жрать после него охота ужас!!!!
  • сильные мучения над собой
  • требуется терпение
  • ужасное самочувствие

Честное слово, кефир — такая мерзость! Но на что не пойдешь ради фигуры!

После череды зажоров, я решила-таки разгрузиться на кефирце! Купила 1% активию и в бой!

С утра легкая пробежка, затем кефирчик, учеба-кефирчик-дом-кефирчик… а ведь по плану должна была быть йога. Но вы знаете.

Так отвратительно я себя давно не чувствовала. Кефирный день напрочь выбивает из меня всю энергию.

Во второй половине дня я просто УСНУЛА! И это не учитывая того, что весь день мне было жутко холодно. В итоге проснувщись и пропустив запланированную йогу, я пошла и поела макарон.

О каком еще кефире может идти речь?

Только вместо ужина !

Намного эффективнее и проще разгруз на кефире или шоколад, например.

Выбор за вами.

Всем отвесов и красивой фигурки!



Нейтральные отзывы


http://otzovik.com/review_3049185.html

Vasilina9

Я склонная к полноте. И если не держать себя в руках, то за месяц 4 килограмма для меня набрать ничего не стоит. Сколько себя помню — все время на диетах. Пробовала и кефирную диету. В то время я училась в колледже, жила в общежитии и это для меня была самая доступная диета.

Продержалась я на ней всего четыре дня. Тяжело очень. Чувство насыщения после стакана кефира не приходит вообще. Кушать хочется все время. За эти четыре дня ушли 3 килограмма, которые я наела меньше чем за неделю.

В результате осталась при своих килограммах, да и еще кефир пить больше не могу. Любовь к кефиру умерла на 10 лет. Только сейчас иногда могу выпить и то, не более одного стакана в день.

Все диеты действенны при их постоянном, вернее сказать регулярном использовании. Лучше устроить разгрузочный день на кефире раз в неделю или два. А так издеваться над организмом не стоит. После таких голодовок организм все равно возьмет свое, да и еще запасы сделает. ничего не происходит за неделю. Над весом можно работать несколько месяцев и достичь результата, который останется. Это проверено. Лучше медленно, но качественно.


http://otzovik.com/review_3083223.html

schenickova

Сколько раз я слышала о кефирной диете. У половине моих подруг есть своя особая кефирная диета. Это низкокалорийный и доступный продукт.
Кто-то три дня пьет только однопроцентный кефир.
А кто-то вместо ужина принимает кефир.

Кефир — безусловно полезный продукт, который содержит полезный белок, кальций и другие витамины, плюс минимум калорий.
Только, если употреблять один кефир могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Я считаю, иногда после сытных праздников, следует устраивать один разгрузочный день на кефире. А если голодно, то еще потреблять зеленые овощи.
Но разгрузочный день может быть только один в неделю не больше.

Я сама не фанат разгрузочных дней.
Когда мне надо скинуть пару кг за несколько дней, я выбираю следующую систему питания.

В день надо съесть:

-3 стакан кефира;
-кусок курицы или рыбы;
-зеленые овощи (сырые или варенные).

На такой диете можно сидеть до 5 дней и скидывать примерно по кг в день.


http://otzovik.com/review_4101479.html

Natasatrepaceva

Здравствуйте девушки! Хотела бы поделиться с вами своим опытом по снижению веса. Я пробовала много диет и препаратов для похудания и больших результатов мне не удавалось добиться. Диета-это клинический метод профилактики и предотвращения заболевания она должна назначаться врачем в индивидуальном порядке. Используя диету самостоятельно вы рискуете навредить своему здоровью. Девченочки для достижения цели нужно много работать над собой только труд и усилия помогут.

Самый главный враг жира-спорт! Физические нагрузки в сочетании с дробным питанием и отказом от лёгких углеводов сделают вас стройной и здоровой.

Откажитесь от диеты не теряйте время и идите в спортзал. Пейте водичку она тоже очень помогает это все я знаю не по наслышке на себе испытала эффективность спорта и правильного питания. Год назад я весила 74 кг сейчас 49 кг. Я занимаюсь кардиотренеровками. Изменилась не только внешне но и внутренне. Здоровье улутшилось и выносливость. Появилась уверенность в себе и хорошее настроение. Депрессии исчезли и только положительные эмоции.

А кефир очень полезно пить и без диет он действительно дополняет эффективность правильного питания особенно в сочетании с гречкой.


http://namedne.ru/forum/29-22-1

nitochka


На кефирной диете сижу частенько (раза четыре в месяц). Вроде и организм очищается, и самочувствие после такой разгрузки отличное, и в теле появляется легкость. Но! почему-то я совсем не сбрасываю килограммы. А если и сбрасываю, то через день два все возвращается на круги своя.

Я с детства склонна к полноте и всю жизнь борюсь с лишними килограммами (лишнего себе не позволяю и занимаюсь спортом). Перепробовала кучу диет, и остановилась на кефирных разгрузочных днях, так как считаю, что эта диета в целом благотворно влияет на организм.

Как-то сидели на кефире с подружкой. Как говорится, вместе веселее. Результат её обрадовал, а меня
огорчил — у нее «ушло» 4 кг.,а у меня всего 500 грамм. Причем, ее сброшенные килограммы к ней так и не вернулись, чего не скажешь обо мне.

Я вот задумалась: «Может я что-то делаю неправильно и есть какие-то секреты похудения на этой диете?» Какое количество кефира нужно выпивать за день? Можно ли помимо кефира пить простую воду или чай без сахара? Кефир какой жирности нужно покупать? Как нужно «выходить» из этой диеты?


бигма ирина

https://otzovik.com/review_4724704.html

Достоинства: легкая в применении диета

Недостатки:ограниченный перечень прродуктов

Пробовала эту диету несколько раз. Результат был потрясающий. Диета очень легкая и простая в использовании. Не нужно заморачиваться с приготовлением различных диетических блюд и считать количество съеденных калорий. Достаточно запастись необходимым количеством кефира. Эту диету можно строить на употреблении гречки с кефиром, которую нужно замачивать в сыром виде с вечера. Можно чередовать каждые два часа яблоки со стаканом кефира. результат в любом случае будет. Для того, чтобы организм не страдал и получал нужное количество витаминов, необходимо приобрести в аптеке витамины в капсулах и принимать их в течении всей диеты. И скорее всего и некоторое время. после. А лучше всего перед диетой обратится к доктору и пройти все обследования перед началом этой диеты. Поскольку, эта диета очень жесткая в плане ограничения в приеме пищи и может спровоцировать хронические болезни. А самый лучший вариант, все-таки обратиться к диетологу за правильными рекомендациями и худеть под наблюдением врача.

 



Положительные отзывы


http://otzovik.com/review_3198862.html

OksanaNad

И опять здравствуйте мои милые худеющие!
Сразу выскажу свое мнение по поводу этой диеты — это просто здорово!!!
За три, максимум — пять дней можно потерять реально до 5 кг. Честно.
Только вот эти дни не каждый организм выдержит. Дело в том, что пить можно только обезжиренный кефир, а это, как мы знаем — 1%, 0,5%. Если первое как-то еще можно в себя залить на второй и третий день, то от 0,5% — просто кипишь изжогой изнутри.

Все веселье в том, что это — моно диета, жидкая к тому же. Некоторые люди испытывают просто непроходимую физическую потребность в твердой пище, поэтому я подумала и решила для себя, что кефир можно прекрасно совмещеть с творогом.

Примерно такое меню у меня было все 5 дней, пока я питалась подобным образом:

  • Утро: стакан черного кофе(всегда без сахара и молока), обезжиренный творог — 100 гр.
  • 10-00: полтора стакана кефира и яблоко.
  • 12-00: 2 стакана кефира.
  • 14-00: 100 гр. обезжиренного творога и стакан кофе(можно с сахарозаменителем, я использую — Rio).
  • 16-00: и далее — развожу кефир 3,2% жирности литровый с литром горячей воды, только так, чтобы не свернулся, и эту смесь поцеживаю до позднего вечера.

Результаты меня, если честно, впечатлили. Начиная я весила 72 кг., через пять дней встав на весы — минус 6,5 кг.

Да, забыла сказать, что кефир активно выводит жидкость из организма, также разные соли. Поэтому людям с больным сердцем нужно присматриваться к этому с осторожностью.

На период этой чистки (это все-таки не диета), можно каждый день принимать таблетки кальцида, кому это неприятно — просто есть с утра еще и 5-6 штучек кураги.
Самое главное — потом. Это выход.
Можно просто сорваться, и весь положительный результат пойдет насмарку.

Поэтому шестой (или четвертый, кому-как) день, советую поесть гречки — размазни с парной рыбой без соли и масла, а также яблоки, огурцы и помидоры.
Бон аппетит!!!


http://otzovik.com/review_4732343.html

Cris31

Всегда страдала лишним весом. Перепробовала массу диет: гречка, яблоки и прочее… Одним фитнесс клубом не отделаешься, так как есть все мы любим очень вкусно и много. Услышала об этой диете от подруги, говорит на кефире хороши разгрузочные дни, так как кефир это животный белок. Собиралась с мыслями где-то с неделю и вот настроилась.

Первые 2 дня я умирала от голода)) Жених то и дело издевался на до мной, ел всякие вкусности и поддразнивал меня, говоря что я и так красивая и нечего мучить себя голодом. Но я сильная и независимая выдержала целую неделю и сбросила 5 кг, как же благодарил меня мой желудок. Ах, да, забыла сказать что готовилась я к свадьбе.

Девчонки, я блистала в белом платье, а теперь уже муж радовался и извинялся за свое поведение.


http://otzovik.com/review_2913281.html

zaika310568

Если тебе через неделю нужно быть в форме, а ты изрядно набрала в весе, то эта диета для тебя! Но злоупотреблять ей точно нельзя, так как она вредна для здоровья. Мой знакомый врач говорил, что на ней сидеть нельзя больше двух раз в год, так как она очень сложная для организма, больше подходит как для очищения всего организма! Вместе с тем что на этой диете можно стремительно похудеть (лично мой опыт, это за 7 дней 7 кг), также полезна диета для очищения от всех шлаков. Если кто то страдает от акне или просто жирная кожа, то это тоже идеальный вариант для выведения шлаков. Лицо становится идеально чистым и все мелкие прыщики пропадают, даже меняется цвет лица.


http://everydiet.ru/kefirnaya-dieta/

Динара

Продержалась на диете 2 недели, но это того стоит. Одни
полезности. В организме хорошо усваивается, иммунитет поднимает В принципе, не очень тяжело его держать. Скажу, что все-таки нужно сделать ограничение
обычного рациона питания, отказаться, на время, от жирненького, чтобы добиться потрясающего
эффекта.


vita22sedova

https://otzovik.com/review_4733703.html

Достоинства:

  • Очищение организма
  • быстрое похудение

Недостатки: Не обнаружено

Это наверное единственная диета, которая наиболее приемлемая лично у меня и наиболее эффективна. Прям чрезмерно лишь и весом я ни когда не страдала, но несколько лишних килограмм, от которых хотелось бы избавится, имелись всегда. Я почему -то не могу сидеть на диете, в которой присутствует поедание какой-то полезной пищи и в умеренных количествах, потому что через пол дня эти умеренные количество плавно перетекают в пожирание всего самого вкусно да побольше. А вот диета на кефире в любом случае ни на что кроме него не сподвигнет. На кефирной диете рекомендуется худеть не более 3х дней, но я держалась максимум 7 дней. В день на такой диете можно похудеть примерно на 1 кг каждый день. Вес сбрасывается довольно быстро. Да сложновато конечно пить один кефир и больше ни чего, но сложно это первые дня два, а дальше уже привыкаете. Плюс этой диеты в том, что кефир полезен для организма, очищает желудок и ещё это сама по себе не дорогая диета. Я всегда использовала 1% кефир, как по мне так жирнее не надо. Попробуйте, думаю вам обязательно поможет такая диета.

Рекомендую!


fancier

http://irecommend.ru/content/tochno-rabotaet-no-luchshe-v-sochetanii-s-zaparennoi-grechkoi-proverenno

Достоинства: эффективно

Чисто на кефирной диете, когда кроме кефира другие продукты противопоказаны, я не сидела. Я сидела на такой диете: Гречка запаренная (залить гречку кипятком на ночь без соли) + 4 стакана кефира в день или ешь любые полезные продукты (естественно в меру) а после 18. 00 только 1-2 стакана кефира. Я сидела на такой диете дня 3-5 и теряла в весе с 55 до 53 килограмм. У меня не было мысли похудеть, я просто хотела почистить свой организм разгрузочными днями, а то не всегда удается следить за питанием из за своего распорядка дня. Я считаю что можно прилично потерять в весе употребляя кефир с гречкой, а чисто пить кефир целыми днями тяжело, учитывая что эффект будет такой же. Удачи всем! Все в ваших руках, я сама не так давно скинула 10 кг, с помощью правильного питания и небольших физических упражнений, не моря себя голодом.


otzov-mf.ru

Кефирная диета — отзывы худеющих

Отзывы

Много негативных моментов

Суть диеты в разгрузке. Одним кефиром не сбросишь вес, поэтому надо снижать калории за счет меньшего количества пищи, вот кефир им и идет на замену. Поэтому эффект есть: меньше калорий – меньше набор веса – снижение веса. За неделю диеты удается сбросить 2 килограмма точно. Но минусов у диеты масса. Во-первых, расстройство желудка в совокупности с повышенной активностью кишечника. Лучше не планировать серьезных мероприятий при кефирной диете. Во-вторых, для повышения эффективности надо делать клизмы и делать их регулярно. Ну и в-третьих, больше 2 недель сидеть нельзя, идет дефицит питательных веществ и энергии.

Очень опасная диета

Меня хватило ровно на 3 дня на такой диете, на четвертый мне попросту стало плохо. Состояние было такое, как будто вот-вот потеряю сознание, в глазах темнело, кружилась голова, если честно, я думала что умру в этот день и клялась себе, что больше никогда не буду так издеваться над своим организмом.
Кефирная диета очень опасна, я ела только яблоки (из того, что можно пожевать), запивая кефиром и уже к концу второго дня диеты чувствовала себя неважно, поэтому считаю, что такой стиль питания будет идеальным для разгрузочных дней, но вот каждодневно так питаться очень опасно.
За те 3 дня, что продержалась на кефирной диете похудела на 2,3 кг, к слову, к концу недели этот отвес ко мне вернулся, поэтому мучения были напрасны, хотя я сама виновата, что так неправильно вышла из диеты, начав есть все что привыкла, но зато я жива и здорова, а это важнее отвесов. 

Кефир как слабительное

Кефирная диета очень строгая и сложная. Основана на двух принципах: вывод воды из организма, потребление небольшого количества калорий. 
У меня кефир вызвал побочные эффекты: мочегонный и слабительный. Так часто и подолгу я еще не сидела в туалете никогда. Ощущались симптомы обезвоживания, постоянно хотелось пить. 
Кефир опротивел мне на 3 день. Если соблюдать кефирную диету неделю, потом 3 недели выходить из нее, то вес закрепится. А если сразу же налетать на вкусняшки, то будьте готовы получить двойную порцию лишних кило. Диета, на мой взгляд, неадекватная. Вредно, сложно, голодно. 

2017.01.26 в 13:23 написал: Neollinna Полезно, но кратковременно

Кефирная диета штука хорошая, но долго на ней не посидишь. Основные достоинства кефира в том, что он легко усваивается, насыщает организм, со временем улучшает пищеварение и обеспечивает организм запасами кальция. Выбирать кефир стоит несладкий, жирность должна быть не более 1%, а пить его надо около 6 раз в день. От другой еды совсем отказываться нельзя, но объемы надо снижать значительно. Также строго нельзя употреблять кофе, чай, сахар и соль.
Я сидела на 9-дневном курсе. Первые 3 дня и последние 3 дня – чистый кефир, посередине – еще другая пища. Поначалу было расстройство стула, больше вреда нет никакого. За 9 дней ушло около 4 кг. Через месяц планирую повторить. 

Эффективно, но сложно и немного вредно

В плане похудения диета отличная. За неделю я без проблем избавилась от 4 кг. Для меня это много, потому что начальный вес был 50 кг). 
Перенести кефирную диету без последствий на здоровье практически нереально. Первое и самое неприятное из всего — голод. Хоть мы и кушаем кроме кефира другие продукты, но их количество ничтожно мало. 
Второе — пучит живот. Возникает излишнее брожение в кишечнике, вызывающее сильный дискомфорт и даже острую боль. 
Диета подойдет не всем. С больным ЖКТ даже пробовать не стоит. А так — эффективно. Вес у меня до сих пор держится. 

2016.12.27 в 15:17 написал: skinnyfox Очень плохая

Диета на кефире вызвала у меня противоречивые впечатления. Она приносит пользу только в первый день. Организм очищается.
Дальше уже очень сложно. Хочется чего нибудь пожевать. Но в день разрешено лишь яблочко, от которого у меня была изжога. Настроение на нуле.
В последние сутки диеты я весь день спала, не было сил даже встать с кровати. 
Смогла выдержать 3 дня. Потеряла 2 кг. Объёмы ушли неплохо. Вес пока не вернулся. 
Но в любом случае, рекомендовать диету не могу. Это настоящий удар по здоровью и общему самочувствию.

2016.12.08 в 14:08 написал: aisha Выдержать не смогла

Как и всякая моно-диета, кефирная для меня очень сложная, переносится с трудом. Но если другие я как-то пережила, то эту (выбрала кефирно-яблочную) не смогла выдержать и 4-х дней вместо 7-ми запланированных. По её условиям в день можно было съедать не больше кило яблок и полутора литров кефира. Яблочки можно запечь, можно сырыми.
2 дня я ещё как-то выдержала, хотя к вечеру второго разболелась голова, расстроился желудок и почему-то заныли зубы.
Ночью не могла заснуть: меня трясло, колбасило, как при температуре. Весь третий день была одышка, слабость, на кефир смотреть не могла — тошнило. Но героически пила и грызла яблоки.
К концу четвертого дня твёрдо поняла — всё, хватит. Потому как встав на весы, обнаружила, что ушло всего 400 граммов, зато разбитость как у древней старухи.

2016.11.08 в 13:14 написал: ludmily Тяжелая при гипотонии

Как это часто бывает, решила сбросить вес за короткий срок. Пока решалась, стала готовить свой организм к диете. Для этого чаще употребляла кисломолочные продукты, но меньше мучного и сладкого.
В 1-й все было хорошо, а на 2-й я почувствовала недомогание. На 3-й день стало еще хуже — сильно кружилась голова, все падало с рук, поэтому пришлось обратиться к врачу.
Как выяснилось, причиной всему является гипотония. С таким диагнозом организму тяжело подчиняться диете и ухудшается самочувствие.
Мне посоветовали при желании довести диету до конца, но сделать более лояльное меню. Я примерно на половину увеличила норму тех продуктов, которые можно употреблять с кефиром. Было сложно, но уже легче. В итоге сбросила за неделю 5 кг. 

2016.10.05 в 12:44 написал: toncha Одна из худших

Кефирная диета для тех, кто хочет похудеть во что бы то ни стало. Если вам все равно на здоровье, тогда диета вам подходит на все сто. Я же, ощутив на себе её побочные эффекты, больше не издеваюсь над своим здоровьем. 
Основные минусы для меня: голод, слабость, жжение в пищеводе, метеоризм, головная боль, понос, ужасное настроение. Плюсов куда меньше: вес уходит, объёмы тоже. 
В качестве небольшой разгрузки кефирная диета годится, но сидеть на ней неделю вторую просто невыносимо. Я смогла высидеть 8 дней, ей богу, думала помру. Ну и что, что сейчас я толстенькая (вес то вернулся), зато позитивная и здоровая!

2016.10.02 в 19:12 написал: Asia Довольно эффективная методика

Сидя на кефирной диете не нужно себя конкретно ограничивать в еде. Просто надо употреблять полезную пищу в небольших объемах. Основной рацион – кефир. Жирность – 1% или 1,5%, можно и чуть больше, но самое главное не брать обезжиренный, в нем много крахмала, а нам надо уменьшать употребление углеводов.
Ежедневно удается избавиться от 0,7-1 кг, если посещать фитнес, то с потом выходит до полутора килограммов.
Долго сидеть нельзя, я обычно перестаю при первых симптомах ухудшения состояния. Расстройство желудка тут не в счет, оно есть всегда. А вот как только слабость и вялость – сразу стоп.
Начинаю нормально есть, держу калории в суточной норме. Потом, спустя 2-3 недели опять на диету. За полгода таких подходов снизила свой вес с 98 кг до 74. По-моему, вполне эффективно, хоть и не безвредно. 

2016.09.04 в 17:24 написал: Salma Результат разгрузочной недели

Скажу сразу, что такая диета подойдет только людям с сумасшедшей силой воли, я отношу себя к таковым, так как смогла прожить все эти 7 разгрузочных день и не умереть.
Диета очень сложная — очень много кефира, иногда бифидок, редко обезжиренный творог, фрукты (кроме бананов) — в моем случае это преимущественно яблоки и груши и много воды.
Результат я получила очень достойный — 5 килограммов, но вот диета не положительным образом сказалась на организме — уже на третий день я чувствовала себя мягко говоря не очень хорошо — живот надулся, появился метеоризм, часто засиживалась в туалете, что говорить о том, что было психологически очень сложно не сдаться и не съесть что-то существенное.
Это продолжалось все оставшиеся дни диеты. В последние дни старалась больше налегать на творог, даже позволила себе пару отварных яиц (иначе не продержалась бы), а не кефир, так как просто уже видеть его не могла. Сомневаюсь, что сяду на эту диету еще когда-нибудь, лучше худеть медленнее, но без вреда для организма. 

2016.08.21 в 19:17 написал: lima Плохая диета

Если вы хотите испортить свой желудок, то не проходите мимо кефирной диеты. Она сделает свое дело и боли в животике не заставят себя долго ждать. 
Лично у меня на 5-ый день такой диеты начались спазмы в желудке, я не могла ни ходить, ни стоять. Очень больно. 
Ещё и голод сильнейший, слабость… Я была похожа на выжатый лимон. 
Выходила из диеты резко, ибо продолжать пить кефир было невозможно.
Сбросила 4 кг. По прошествии двух недель набрала 6 кг. Разочарование! 
Не советую людям, которые трепетно относятся к своему здоровью. Диета крайне опасная для желудка и кишечника. Будьте разумными, ищите другие пути похудения. 

2016.08.02 в 17:16 написал: Kiteva Эффект и вред монодиеты

С одной стороны кефир полезен, а отказ от больших объемов пищи ведет к снижению веса. То есть кефирная диета эффективна, за пару-тройку недель минус 6-8 кг вполне реально. Но с другой стороны, она представляет собой монодиету.
Рацион крайне беден, поэтому в организм не попадают полезные вещества в требуемом количестве. Это проявляется по-разному, у меня, например, помимо расстройства желудка, постоянного урчания от голода и газов, повышенной слабости, нарушился менструальный цикл. Сбой не особо страшный, но сам факт!
К тому же, по окончании диеты еле сдерживала себя, чтобы не налегать на пищу в первые дни, а употреблять в меру. 

2016.07.26 в 17:14 написал: anatan Вредно и ненадолго

Эффект в избавлении от веса есть только на время приема кефира, потом от «голодовки» начинается набор веса: за 2 недели диеты ушло 5 кг, потом за неделю наела 3 кг. Так что качество диеты оставляет желать лучшего.
Наряду с этим, есть куча вреда для организма. Так как питательных веществ мало, то не поступают нужные витамины и микроэлементы. Тут могут помочь витамины в таблетках.
Еще идет расстройство кишечника, особенно если подключать прочие кисломолочные продукты. Также от того, что суточный калораж от такой диеты в районе 700 калорий, а не 1300 как в норме, то идет потеря не только жира, но и мышечной массы. Так что не такая она и полезная. 

2016.07.08 в 14:17 написал: Tortinka Мне не понравилась

Я придерживалась кефирной диеты в течение 3-х дней. Сбросила 3 кг. Диета очень голодная и сложная. Часто меня беспокоили боли в желудке, поэтому при проблемах ЖКТ я бы не рекомендовала эту диету.
Меню диеты. В течение первого дня можно пить исключительно один кефир и воду. Во 2-й день к кефиру можно добавить немного фруктов (кроме бананов и винограда). В 3-й день снова пить лишь один кефир. Диета очень голодная. Можно было бы добавить немного белковых продуктов и свежий овощей, например.

otzyvpohudenie.ru

Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Что мы знаем о диетах, рецептами которых пользуемся несколько раз в год? Какое влияние на организм оказывает голодание и отказ от белков с углеводами? Не посещая диетолога, ответы на эти вопросы не получить, и приходится самостоятельно путем испытаний определять, какая диета подходит.

Кефир способствует очищению кишечника

Кефирная диета – это один из самых популярных методов борьбы с лишним весом.

Кисломолочные продукты хорошо усваиваются организмом, очищают кишечник и насыщают. Существует несколько видов кефирных диет, они различаются меню и длительностью, результатами и способами приема пищи. Сегодня мы рассмотрим несколько меню кефирных диет, и узнаем об их результативности из отзывов простых женщин и мужчин, увидим фото похудевших.

Почему именно кефир, и с какими продуктами его сочетать?

Кефир помогает при отеках у беременных

Кефир – один из первых прикормов для грудных младенцев, о пользе кисломолочного продукта даже написана книга. Некоторые ученые утверждают, что именно кефир – это продукт, продляющий жизнь. Именно кефир, натуральный и свежий, пьют горцы, чей срок жизни достигает отметки в 100 лет.

Попробуйте хотя бы неделю не пить кефир, и вы увидите, что процесс усвоения пищи ухудшился, и появились проблемы со стулом.

Причина таких перемен проста: в кефире содержатся бактерии, лактокультуры и пребиотики. А стенки нашего кишечника покрыты бактериями, которые помогают усваивать твердую пищу, богатую клетчаткой. Постоянное употребление молочных продуктов пополняет запас бактерий. А врачи даже утверждают, что от их количества напрямую зависит состояние здоровья и иммунитет.

Пусть говорят — Кефирная диета. Выпуск от 22.11.2011

Кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты

Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения

Кефирная диета на 7 дней

Битва диет: Кефирная против гречневой — Все буде добре — Выпуск 14 — 24.07.2012 — Все будет хорошо

Как за неделю похудеть на 10 кг///Кефирная диета польза или вред

Как видите, лечить дисбактериоз можно не только разрекламированными дорогими йогуртами, но и простым кефирчиком. Тем более что из него лактобактерии усваиваются намного лучше.

Рекомендуем прочитать

Вот что говорят о кефире врачи:
  1. Продукт обладает легким мочегонным эффектом, его рекомендуют пить при отечности даже беременным женщинам.
  2. Свежий кисломолочный продукт регулирует процессы очищения организма. Свежий кефир слабит, а вот старый, который стоит в холодильнике более 3 дней, крепит.
  3. Кефир отлично сочетается с кашами и мукой, а вот с фруктами его лучше не употреблять.
  4. Если вы хотите получить большую дозу чистого протеина, пейте 1 литр кисломолочного продукта в день.

Заметим, что во время кефирной диеты и при обычном, недиетическом питании пьют кефир не старше 1 недели.

За 7 дней продукт теряет свои полезные свойства, и превращается в «кисляк», который лучше использовать для выпечки вкусных пирожков на соде, чем пить. Также из него можно приготовить вкуснейшую малокалорийную простоквашу, добавив 200 мл в чистое молоко. Уже с утра вы сможете полакомиться богатой пребиотиками и белком простоквашей.

Кефирная диета, или о пользе обезжиренного кефира

В меню обязательно добавляйте орехи

Сидя на кефирной диете, вам придется пить обезжиренный кефир. Но полезен ли он? Да, в обезжиренном продукте содержание жиров и калорий меньше, а лактобактерий – как и в жирном.

Но худеть только на нежирном кефире нельзя, его питательности недостаточно для взрослого организма.

В рационе обязательно должны присутствовать красное мясо, рыба, овощи, орехи, особенно грецкие или миндаль. В этом случае о жирности кефира даже думать не стоит, вы получите все полезное, и организму не навредите.

Обезжиренный кефир очень хорош для заливки хлопьев, на нем готовится окрошка. О рецепте диетической (ее можно кушать во время кефирной диеты) мы расскажем чуть позже. А теперь давайте узнаем все о кефирных диетах.

Продукты, которые усиливают эффект похудения на кефирной диете

Сухофрукты помогут быстрее снизить вес

Некоторые продукты усиливают эффект похудения, и, употребляя их, можно скинуть на 1–1,5 кг больше:

  1. Имбирь. Его можно тереть, добавлять в напитки, чай с имбирем очень вкусный и разнообразит ваш рацион.
  2. Грейпфруты и ананасы в виде исключений едят во время диеты на кефире. Съеденный на ночь кусочек одного из фруктов расщепляет жиры.
  3. Буряк и морковь, из них готовится салат «Щетка», очищающий организм от вредных накоплений.
  4. Семена льна – питательная добавка к пище, настоящий кладезь витаминов. Их добавляют в салаты, готовят отвары.
  5. Сухофрукты – чернослив, яблоки, исключается только изюм. Из них варят компоты, добавляют в каши и едят в запаренном виде.
  6. Кефир с корицей – отличный жиросжигательный эффект, но пить такую смесь можно не чаще 1 раза в день, чтобы не навредить желудку.
  7. Не забывайте про чистую воду. Выпивайте в сутки от 2 до 2,5 литра, чтобы не довести себя до обезвоживания.
  8. Если чувство голода сильное, выпейте стакан сока. В томатном соке, например, калорий мало, а чувство голода он утолит хотя бы на 2 часа. Кстати, английская диета на 21 день помимо кефира разрешает именно томатный сок в первые, разгрузочные, дни.

Разгрузочный день на кефире

Кефир выбирайте нежирный

Этот способ один из лучших, и можно потерять до 1,5 кг веса за сутки практически бесплатно. Главное питье – нежирный кефир и чистая вода в неограниченных количествах. Если хочется потерять больше килограммов, то придется голодать.

Пятидневная кефирная диета

Перекусить можно яблоком

Эта кефирная диета соблюдается строго по часам, она вредна, если худеть на ней дольше указанного срока. Можно похудеть на 3 килограмма.

Принимать пищу начинайте с семи утра. Если сложно и нет необходимости вставать в ранний час, позавтракайте, когда вам удобно, но последующие приемы пищи делайте через каждые 2 часа.

  • Ровно в семь выпейте чашечку чая, в нее можно добавить имбирь или дольку лимона.
  • Через 2 часа съешьте салат из свеклы и моркови, в него добавьте ложечку растительного масла.
  • В 11 часов перекус яблоком.
  • Четвертый прием пищи – 200 грамм отварной куриной грудки или говядины. Их можно заменить мясом кролика или индейки.
  • Пятый прием пищи – это вареное яйцо.
  • Еще через 2 часа перекусите яблоком.
  • Последний прием пищи состоит из 10 штучек запаренного чернослива.

А перед сном выпейте главный продукт – стакан кефира.

Эта пятидневная кефирная монодиета гарантированно избавит вас от 5 килограмм.

Кефирная диета на 7 дней

Откажитесь от соли и сахара

Эта недельная диета на кефире рекомендована для использования 1 раз в 3 месяца. Каждый день вы питаетесь 1,5 литра кефира и 1 продуктом.

  1. День первый – это картошка, 5 штук, сваренных в мундире.
  2. День второй – 100 грамм курочки.
  3. День третий – 100 грамм мяса на ваш выбор, но нежирного.
  4. День четвертый – 100 грамм рыбки, приготовленной на пару, запеченной в фольге или же вареной.
  5. День пятый – фрукты, лучше яблоки, груши и ягоды, и овощи: картофель, свекла, морковь.
  6. День шестой – дневная норма кефира.
  7. День седьмой – любая вода в любом количестве.

Во время кефирной диеты запрещен хлеб, его могут заменить хлебцы, если сложно отказаться от мучного, соль и сахар, а также другие специи. В хлебцах практически нет калорий, и за период всех семи дней можно съесть от силы 3–4 штуки. Помимо кисломолочного продукта вы можете пить чай, травяной настой или чистую воду.

Отзывы и результаты этой диеты впечатляют: от 7 кг за неделю в случае полного соблюдения указанного меню. Пользователи отмечают, что диета сложная и голодная, а во время нее часто кружится голова, накатывает слабость и желание ее прекратить.

Эта кефирная диета для похудения живота тоже подходит, но стоит добавить физические нагрузки.

Недельная кефирная диета № 2

Начните диету с вареного картофеля

Эта кефирная диета отличается от первого варианта набором продуктов и количеством питья – всего пол-литра в сутки. Так, в первый день вы съедаете 2 вареных картофелины, во второй – 200 грамм мяса, в третий – 500 грамм яблок. В последующий, четвертый – 200 грамм творога, в пятый – немного сухофруктов, можно финики, в шестой – 100 грамм сметаны. На седьмой день диеты нужно выпить 1,5 литра кефира, разделив его на 3 порции.

Кстати, всю пищу из меню необходимо делить на 3 приема, это существенный минус.

Поэтому диета не получила хороших отзывов, даже невзирая на семикилограммовый результат. Согласитесь, сложно поделить 100 грамм сметаны или 200 грамм мяса так, чтобы утолить голод трижды в день. Зато таким образом можно потерять до 10 кг за неделю.

На недельную диету похожа восьмидневная кефирная диета. Кефирная диета на восемь дней жесткая, и не стоит садиться на нее, если вы страдаете от болезней желудка, сахарного диабета, или же при поликистозе. Меню практически такое же, как и в семидневной: мясо, творог, сухофрукты, сметана, кефир и овощи. А в дополнительный день – 2 кг фруктов. Сбросить можно до 7 кг.

Девятидневная кефирная диета

Рис нужно есть первые 3 дня

Меню этой диеты меняется каждые 3 дня, но пищу нельзя солить или добавлять в питье сахар.

  1. Первые 3 дня– 100 грамм риса, плюс 1% кефир без ограничений.
  2. Вторые 3 дня – 100 грамм мяса и неограниченное количество кисломолочного 1% продукта.
  3. Последние  – 1% кефир и свежие яблочки без ограничения.

Трехдневная диета на 9 дней дает надежду на насыщение – кефир умерено жирный, а на последнем отрезке можно есть фрукты в любое время и в любых количествах. А в первые 6 дней можно для утоления голода пить кефир. Отзывы об этой диете положительные, и за 9 дней можно потерять от 5 кг.

После выхода из 9-дневной кефирной диеты стоит постепенно вводить в повседневный рацион углеводы и жиры, иначе вес может вернуться.

Фруктово-кефирная диета

Не забывайте о витаминах

Кефирная диета с яблоками разрешена только в случае отменного физического и психологического состояния. Если вы переживаете стресс, заняты на тяжелой работе, то от такого питания придется отказаться. Это тоже трёхдневная система, рассчитанная на монодни. Первые и последние три дня вы пьете по 0,5 литра кефира в сутки, в 4, 5 и 6 дни едите 500 грамм яблок в день. И все, можно пить только травяные настои и чистую воду.

Все 9 дней похудания рекомендуется пить сильный витаминный комплекс.

Такого питания недостаточно для нормальной работы организма, и неудивительно, что во время кефирной диеты с яблоками возникают головокружения, боли и рези в желудке. Скинуть можно от 6 кг.

Эффективная и вкусная кефирная диета на 21 день

Во время диеты займитесь плаванием

В этой диете вы не найдете жестких ограничений и строгого меню. 21 день можно разбить на 14 дней, сделать перерыв. Вы питаетесь по рекомендациям, самостоятельно разрабатывая приемлемое меню.

Принцип диеты прост: выбросьте из холодильника сладкое и мучное, жирное и копченое, а пустые полки заполните кефиром, овощами, фруктами и кастрюльками с кашами.

Какие каши и продукты можно? Конечно, гречневую, не забудьте о геркулесе и рисе, яйцах и винегрете, сварите суп из овощей. Ешьте готовые блюда, например, окрошку.

Для нее вам понадобится несколько огурцов, редис, картофель, яйца, ароматная зелень, 0,5 литра кефира и столько же воды. Для похудения рекомендована 1 порция 150-200 мл, калорийность порции – всего 150 кал. Кстати, на такой окрошке можно проводить 1–2 разгрузочных дня в месяц.

Кефирная диета на 21 день для похудения заслуживает внимания уже потому, что она просто не способна вызвать чувство голода или головокружение.

Вам просто нужно сократить количество калорий до того минимума, который разрешен врачами – от 1200 до 1500 кал. Пусть вы его немножко превысите, не беда, овощи и кефир усваиваются лучше, чем корзиночка с кремом или кусок жирной свинины. Низкокалорийные продукты не откладываются на боках про запас, а быстро усваиваются организмом, давая вам энергию.

Просто правильно расставляйте приоритеты, формируя меню. Так, в 100 граммах вареной гречневой и овсяной каши не более 100 калорий, а в таком же количестве фундука их уже около 500. Но если очень хочется, можно заменить один раз вкусную кашу на горсть орехов. В этом и заключается суть всей диеты – нет ограничений, но есть рекомендации.

Во время диеты вы можете ходить на фитнес, делать упражнения для пресса или же плавать – на все занятия у вас будут силы.

Не забывайте пить воду, соки и заниматься спортом, тогда результат диеты на 21 день вас удивит. Также для поддержания сил и энергии пейте медовую воду или чай, растворяя в жидкости 1 чайную ложечку меда.

Ни один форум не дает точного ответа на вопрос о потере веса: можно сбросить 5 кг, можно 10 кг. Не стоит расписывать строгое меню на все дни, возможно, сегодня вам захочется огурцов, завтра – творог, а послезавтра вкусной будет яичная запеканка. Врачи ничего не имеют против диеты на 21 день, она и была разработана диетологами для здорового похудения.

Диета Аллы Пугачевой

Коктейль от Пугачевой нужно делать ежедневно

Кефирная диета для похудения проста, ежедневно нужно пить интересный коктейль, основой которого является кефир.

Возьмите пакет кефира нежирного или однопроцентного, в него добавьте измельченную зелень и хорошенько перемешайте. Добавляется кинза, укроп, петрушка, один натертый на терке огурец. Ощущаете голод? Пейте коктейль!

У диеты есть небольшой минус: коктейль не хранится в холодильнике, и придется готовить его ежедневно. Но смесь полезна для организма, и певица обещает, что в сутки вы будете терять от 1 кг лишнего веса. Сидеть на такой диете можно до 4 дней.

Маргарита Королева – автор очередной диеты на кефире

Огурцы подойдут для разгрузочного дня

Маргарита Королева – диетолог, который работает над созданием диет для звезд. Вы можете увидеть на видеозаписях результаты ее работы – Николай Басков, Надежда Бабкина худели по некоторым системам Королевой. Одна из диет – разгрузочные дни, и автор предлагает следующее меню:

  1. Обезжиренный кефир без ограничения в часы приема пищи.
  2. 1 картофелина, сваренная в шкурке.
  3. 100 грамм обезжиренного творога.
  4. 2 огурца свежих.
  5. ¼ часть курицы.

Всю пищу необходимо разбить на 8 приемов, с учетом того что последний – это 100 мл кефира. Например, с утра выпейте кефир, через 2 часа съешьте творог, потом снова кефир и т. д. Питаться так можно в течение 5 дней.

Пенелопа Крус о кефирной диете: все о правильном питании звезды

Морепродукты богаты белком

К сожалению, диета актрисы Круз практически недоступна для простой женщины. Да, это богатый белком и углеводами рацион, но вот меню слишком дорогое:

  1. Морепродукты: омары, кальмары, мидии.
  2. Натуральное нежирное мясо.
  3. 4 яйца в неделю.
  4. Кисломолочные продукты: йогурты, кефир, простокваша.
  5. Углеводы: каши, макароны, мюсли, рис, цельный хлеб и хлебцы.

Вот так питаться необходимо ежедневно. Поэтому рекомендации Пенелопы Крус можно назвать рекомендациями к здоровому питанию, а не к способу похудения, особенно быстрого.

Актриса худеет также благодаря танцам, ежедневно делает растяжку и аэробные упражнения.

На простой кефирной диете женщины и мужчины сбрасывают вес быстро, но после этого долго восстанавливаются и борются с уже возвращающимся весом. Из перечисленных систем похудения самыми достойными являются диета на 21 день, система Аллы Пугачевой и один разгрузочный день в месяц. Все остальные стоит применять только после беседы с врачом в благоприятные жизненные периоды и тогда, когда похудеть необходимо в срочном порядке.

aranetta.ru

Кефирная диета. отзывы. Несколько видов. Зимняя. Разгрузки на 3/21 дней.

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? Прослушатьx1.2×1.5Пауза

Просидев несколько дней на одном кефире можно скинуть пару-тройку лишних килограмм. Любители этого кисломолочного продукта могут проводить один разгрузочный день в неделю, выпивая до полутора литра кефира. Можно посчитать, что диета на кефире весьма дешевый способ похудения. По крайней мере, лучше посидеть на кефирной диете, чем принимать таблетки.

Кефир считают полезным кисломолочным продуктом, который восстанавливает кишечную микрофлору, очищает от шлаков и полезен для пищеварения. Плюс ко всему можно постройнеть на несколько килограмм. При том, что набирается вес обратно не сильно быстро. Некоторое время певица Лариса Долина тоже успешно сидела на одном виде кефирной диеты. Вообще, существует много видов кефирной диеты.

Ниже вы можете прочитать и выбрать для себя подходящую.

Диетологи не рекомендуют сидеть на одном кефире долгое время. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом или почитать отзывы на интернет страницах. Строго настрого запрещено употреблять во время кефирной диеты сахар и соль. И все-таки не менять рацион, а следовать согласно меню диеты, чтоб достигнуть положительных результатов.

Кефирная на 3 дня

Можно назвать эту диету трехдневной кефирной разгрузкой. В течении каждого дня нужно пить до 1,5 литра кефира. Желательно пить через каждые два часа по стакану кефира. Вы тогда не заметите голода. Однако многие считают эту диету довольно-таки голодной. За три дня можно потерять от трех до четырех килограмм.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Зимней кефирной диеты можно следовать раз в месяц по три дня и не более. Каждый сбрасывает по-разному, зависит от начальных параметров.
Все три дня одно и то же меню.

Утро

  • Вариант 1: омлет из одного яйца, кофе с молоком, 100 г квашеной капусты
  • Вариант 2: одно вареное яйцо, 100 г манной каши, чай с ложкой меда и кусочек хлеба, намазанный тонким слоем слив. масла

Перекус

  • Вариант 1: яблоко с кусочком сыра
  • Вариант 2: стакан кефира

Обед

  • Вариант 1: суп с грибами, 200 г постного мяса с тушенной капустой
  • Вариант 2: суп с курицы, 100 грамм винегрета, 100 грамм моркови, кусочек хлеба

Полдник

  • Вариант 1: пару запеченных яблок
  • Вариант 2: стакан кефирного коктейля

Вечер

  • Вариант 1: чай с ложкой меда, 200 г запеканки из моркови и чернослива
  • Вариант 2: чай, 100 г отварной (пропаренной) рыбы и пару печеных картофелин

Кефирная диета на 5 дней

  • За 5 дней на такой диете можно скинуть 5 килограмм. Однако такая диета требует строгого режима приема пищи по меню.
  • Все 5 дней будет один и тот же рацион. Пища принимается через два часа.
  • В 7 утра – выпить чай без сахара, 200 грамм. (стакан или чашка)
  • В 9 утра – натереть две средних моркови на терке и заправить маслом.
  • В 11 дня – небольшой кусочек птицы отварной на 200 грамм.
  • В час дня (13.00) — скушать одно среднее яблоко.
  • В три часа дня (15.00) – скушать одно сваренное яйцо.
  • В пять вечера (17.00) – одно среднее яблоко.
  • Вечером в семь (19.00) – 5 штучек чернослива.

И на ночь в 21.00 выпить стакан кефира и одну таблетку йод-актива.

Кефирная диета на 7 дней

Иначе можно назвать недельная кефирная диета. Пожалуй, это самая распространенная диета. Сама по себе диета относиться к строгим диетам. И поэтому следовать такому питанию можно раз в три месяца. Блюда в диете не заправляют сахаром или солью. Каждый по-разному худеет на недельной кефирной диете, но чаще всего на 5 килограмм.

С первого по пятый день выпивать нужно 1,5 литра кефира в течении дня. Кефир можно выпить за несколько раз по полстакана или по стакану. По жирности лучше брать 1% или 0%. Плюс дополнительно можно пить очищенную воду.

Только кофе и чай строго запрещен

  • В 1-й — съесть 5 отварных картофелин.
  • Во 2-й день — скушать 100 грамм отварной курицы.
  • В 3-й день – 100 грамм постной говядины.
  • В 4-й день – 100 грамм отварной или пропаренной рыбы.
  • В 5-й день – овощи и фрукты в неограниченном количестве, кроме винограда и банан.
  • На 6-й день только один кефир от 1,5 до 2 литров.

На 7-й день одна вода. Можно простую или минеральную без газов.

Кефирная диета на 8 дней

Кефирная диета, рассчитанная на 8 дней считается жесткой. Если есть какие-то заболевания, то лучше от нее отказаться. Перед тем как сесть на диету, нужно пройти консультацию у врача.

Прием продуктов и их состав должны быть по меню. Его нельзя менять и нельзя добавлять соль или сахар.

Дополнительно можно пить воду.

  • 1-й день — 0,5 л кефира и 4 отварных картофелины
  • 2-й день — 0,5 л кефира и до 400 грамм сухофруктов.
  • 3-й день — 0,5 л кефира и 500 грамм нежирного творога.
  • 4-й день — 0,5 л кефира и до 500 грамм нежирной сметаны.
  • 5-й день — 0,5 л кефира и 300 грамм отварной курятины
  • 6-й день — 0,5 л кефира и до 2 кг свежих фруктов, каких хотите
  • 7-й день — только один кефир до 2 или 3 литров.
  • 8-й день — только одна очищенная вода.

Кефирная диета на 9 дней

За девять дней диеты можно похудеть от восьми до девяти килограмм. Просидев на диете килограммы уйдут, главное правильно выйти. После окончания диеты не нужно набрасываться на еду и стоит дальше следить за калорийностью и не переедать. Тогда и результат закрепиться и еще можно будет худеть, но медленнее.

На первый три рацион одинаковый. В день нужно выпивать кефир жирностью 1% до 2 литров, съедать 100 г риса без ничего (соли, сахара).

На вторые три дня рацион такой. Кефир 1% жирности пьется до 2-х литров в день, плюс можно скушать 100 г отварной курятины без ничего.

На последнюю тройку дней рацион такой. Также само кефир 1% и плюс яблоки до двух килограмм. Можно и больше, если есть хотите.

Кефирная диета с яблоками на 9 дней

Строгая, но эффективная диета. Результат закрепляется надолго. Похудеть можно до 9 килограмм.

  • 1-3 день нужно пить 1,5 литра кефира 1% или 0%
  • 4-6 день нужно кушать 1,5 кг яблок
  • 7-9 день нужно пить 1,5 литра кефира 1% или 0%

Кефирная диета на 21 день

Эту диету с кефиром разработал Институт питания. Диету нужно следовать 21 день. За все время можно потерять 10 килограмм. Суть в том, что нужно конкретно сократить потребление калорий в день. Также сокращается количество воды только пол литра воды и литр кефира. Если же воду не хотите пить, то в эти пол литра будут содержаться в пище.

В меню диеты нет конкретного разделения приемов пищи на утро, обед и ужин.

Во время 21 дня нельзя кушать картофель, хлеб, выпечку и сахар. Жиры должны быть только растительные. Если мясо или рыба, то только нежирные сорта. А молочка вся низкой жирности. Фрукты с овощами можно кушать неограниченно.

Соли можно не больше 5г, если солите блюдо, то уже когда оно готово. Луше и соль исключить. Желательно придерживаться одного и того же времени приема еды. Кушать мало, но по 5 или 6 раз на день. Эту диету можно сочетать с диетой на крупах на 7, 10 дней, просто дополнительно пить кефир.

Кефирная  диета на n- дней

Этой диеты можно придерживать длительное время, она не сложная. Диета очень простая. Потеря килограмм на этой диете индивидуальна.

Меню чередуется по дням. Один день кефир до 2 литров не жирный, второй день любые блюда. Можно чередовать и с простой водой, если кефир надоел.

Разгрузка на кефире и фруктах

В день разгрузки нужно пить 1,5 литра кефира и неограниченно фруктов и овощей. Можно делать один разгрузочный день в неделю, а можно и сидеть три-четыре дня так. За три дня можно потерять 3 килограмма.

Разгрузочная диета на кефире

Лучше на такой диете посидеть после праздничных застолий. Организм отдыхает и вырабатывается привычка не переедать. На диете можно сидеть как один день, так и неделю.

  • Утро – стакан кефира с сухариком или без сухарика
  • Перекус – стакан кефира и 2 средних яблока или только стакан сока
  • Обед – 200 г варенной рыбы или салат на 200 грамм из овощей (винегрет или квашенная капуста)
  • Полдник – стакан кефира или несколько яблок
  • Ужин – 2 яблока и кусочек сыра или запеканка из моркови с кусочком хлеба

Перед сном стакан кефира.

Разгрузка на кефире и твороге

Творог как кефир кисломолочный продукт, который заставляет усиленно работать обмен веществ и тратить дополнительно энергию.

  • В творожный день — нужно скушать 500 или 600 г нежирного творога, пить только воду. Съесть творог рекомендуется за 5 или 6 раз
  • В кефирный день – выпить до 1,5 л кефира низкой жирности, тоже по стакану 5 раз.
  • В кефирно-творожный день – скушать до 300 г творога нежирного и 750 мл кефира. Тоже распределить на несколько раз.
Перейти к содержимому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

slimim.diet

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.