Диета доктора Усама Хамдий

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта.

Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

• фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
• овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
• обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
• другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.

---

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

---

3 неделя

Понедельник, вторник

Любые фрукты.

Среда

Сколько угодно овощей.

Четверг

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Пятница

Мясо и овощи.

Суббота, воскресенье

Аналогично понедельнику и вторнику.

---

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Понедельник

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Вторник

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Среда

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Четверг

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Пятница

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Суббота

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Воскресенье

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

• Употреблять первое время высококалорийную пищу
• Обильное питье в течении дня
• На ночь стакан обезжиренного кефира
• Много свежих овощей и фруктов
• Минимум выпечки и сладостей
• Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
• Не стоит злоупотреблять алкоголем
• Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
• Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Читайте ещё:

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

Для создания оригинального и запоминающегося образа женщина может потратить уйму времени. Разнообразные сеты с

Стиль в одежде

Каждая женщина мечтает об удобном и красивом наряде, в котором она будет чувствовать себя

Стиль в одежде

Комфортный стиль стал главным критерием при выборе гардероба для женщин. Современные тенденции преобладают практичной

Стиль в одежде

Ничто так не радует женщину как новое красивое платье. Модные женские платья притягивают мужские

Стиль в одежде

Беременность – это один из самых запоминающихся периодов в жизни женщины. Некоторым особое положение

Стиль в одежде

Современный базовый гардероб трудно представить без стильной пары брюк. Модные брюки пользуются заслуженной популярностью

Диета Усама Хамдий яичная для эффективного похудения

Изначально диета Усама Хамдий яичная была создана не для тех, кто старается избавиться от лишних килограммов для большей привлекательности, а для тех, кому это сделать необходимо в связи с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой диеты надо максимально точно, так же, как и назначения врача.

Яичная диета профессора Усама Хамдий – история основания

Программа, разработанная американским доктором Усама Хамдий, направлена на борьбу с ожирением, проблемами сердечно-сосудистой системы и диабетом второго типа. Эта диета в первую очередь нужна людям, страдающим ожирением, которым требуется помощь. Статистика утверждает, что ежегодно упитанных людей во всем мире становится все больше.

Диета Усама Хамдий яичная подходит тем, чей вес превышает сто килограммов. Если такие пациенты будут четко придерживаться диетической программы Хамдий, то их вес начнет снижаться в весьма быстрые сроки. Эта диета разработана на основе химических процессов в организме с учетом многих требований жизнедеятельности. В частности, речь идет об употребление белка, который поступает в наш организм с куриными яйцами.

Диета Усама Хамдий яичная должна соблюдаться в точности, так как малейший отход от правил или сбой снижает ее эффективность. Есть два возможных варианта программы диетического питания от Хамдий: творожная и яичная. Обе диеты хорошо сбалансированы, и организм при таком питании получает большую часть необходимых ему веществ. По сути, диета Усама Хамдий яичная, отзывы о которой самые лучшие, направлена на ускорение обмена веществ и нормализацию работы ЖКТ.

Диетическая программа рассчитана на один месяц. Меню яичной и творожной диеты имеет свои отличия и особенности. Творожная диета менее распространена, но с точки зрения эффективности она мало отличается от яичного варианта. Оба вида предусматривают употребление овощей.

Требования диеты Усама Хамдий:

1. В день нужно выпивать большое количество жидкости – 2-2,5 литра воды без газа.

2. Отваривать овощи нужно только на воде, но разрешается добавлять в них перец, лук, соль или чеснок.

3. Жиры и масла во время диеты употреблять запрещено.

4. Допускается употребление содовой или диетической газировки, но в небольших количествах. Также разрешено пить кофе без сливок и сахара и чай.

5. Если голод становится нетерпимым, можно перекусить огурцом, морковкой или салатом, но только спустя 120 минут после главного приема пищи.

6. Режима дня нужно придерживаться максимально точно, так же, как и продуктов.  Запрещено менять местами утренний, дневной или вечерний рацион.

7. Если в диетической программе нет указаний относительно количества продукта, то это означает, что его можно есть без всяких ограничений.

8. Если вы на один или несколько дней отклонились от меню диеты, то вам нужно начинать все сначала. Нет смысла продолжать с того места, на котором вы остановились. Отклонения от программы снижают ее эффективность.

9. Яичная или творожная диета должна начинаться с понедельника, в ином случае вам сложно будет не запутаться в меню.

Диета Усама Хамдий

Среди множества диет, обещающих сбросить вес в течение короткого срока, эффективными в этом плане оказываются немногие. Диета Усама Хамдий в этом плане доказала свою состоятельность.

Существуют несколько вариантов диеты Усама Хамдий, отзывы о них положительные. Опробовавшим эффективность такого диетического меню, удалось сбросить до 28 кг.
Со своей стороны спешим отметить, что, несмотря на отзывы. у диеты Усама Хамдий имеется целый ряд противопоказаний.
Соблюдать диету Усама Хамдий не рекомендуется тем, кто имеет заболевания ЖКТ, а яичная диета Усама Хамдий противопоказана людям, склонным к аллергии.
В диете профессора Усама Хамдий имеется строгое правило: неукоснительное следование указанному рациону. Заменять продукты другими не рекомендуется, равно как и менять местами обед и ужин.  В случае если порядок приема пищи был нарушен, любую из диет Усама Хамдий следует начинать сначала.
Яичная и творожная диеты Усама Хамдий предполагают обильное питье – порядка 2,5 л воды в сутки. Помимо этого можно пить кофе и чай без сахара, и немного газированной воды.
Во время диеты Усама Хамдий допустимо перекусывать морковкой, листьями салата и огурцами спустя два часа после завтрака или обеда.
В блюда разрешается добавлять соль и специи, но заправка блюд растительным и сливочным маслом запрещена.
Если в меню диеты профессора Усама Хамдий не указаны размеры порций конкретного блюда, есть его можно до ощущения сытости. К фруктам и ягодам, которые можно употреблять относятся:

·         груши;

·         яблоки;

·         персики;

·         сливы;

·         абрикосы;

·         дыни;

·         арбузы;

·         апельсины;

·         мандарины;

·         грейпфруты;

·         киви;

·         ананасы.

К отварным овощам, в диете Усама Хамдий, относятся:

·         морковь;

·         фасоль, в том числе стручковую;

·         зеленый горошек;

·         кабачки;

·         баклажаны;

·         патиссоны.

Продукты, которые строго запрещены:

·         виноград;

·         бананы;

·         манго;

·         финики;

·         инжир;

·         картофель.

В пищу нельзя употреблять мучное, жирное и сладкое. Мясо предлагается на выбор: говяжье или куриное. Мясо и морепродукты должны быть отварными или приготовленными на гриле.

Яичная диета Усама Хамдий

Неделя №1
Завтрак в течение недели: 2 вареных яйца и ½ апельсина (в течение всей диеты апельсин можно заменять грейпфрутом).

Понедельник
Обед: любой фрукт на выбор.
Ужин: мясо.

Вторник
Обед: куриное мясо.
Ужин: вареные яйца – 2 шт., салат из моркови, зелени, сладкого перца, помидоров и огурцов, ломтик хлеба, апельсин.

Среда
Обед: не копченый и не соленый сыр, 1 помидор и ломтик хлеба.
Ужин: мясо.

Четверг
Обед: фрукты на выбор.
Ужин: мясо, салат овощной.

Пятница
Обед: вареные яйца – 2шт. , отварные овощи на выбор.
Ужин: рыба, апельсин.

Суббота
Обед: фрукты на выбор.
Ужин: мясо.

Воскресенье
Обед: куриное мясо, отварные овощи, апельсин.
Ужин: овощи отварные.

Неделя №2
Завтрак в течение недели тот же.

Понедельник
Обед: мясо, салат овощной.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт., апельсин.

Вторник
Обед: мясо, салат овощной.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт., апельсин.

Среда
Обед: мясо, салат овощной.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт., апельсин.

Четверг
Обед: вареные яйца – 2 шт., овощи отварные, сыр.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт.

Пятница
Обед: рыба.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт.

Суббота
Обед: мясо, помидор, апельсин.
Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье
Обед: куриное мясо, овощи отварные, помидор, апельсин.
Ужин: куриное мясо, овощи отварные, помидор, апельсин.

Неделя № 3

Понедельник
Фрукты на выбор.

Вторник
Отварные и сырые овощи на выбор.

Среда
Фрукты и овощи на выбор.

Четверг
Рыба, отварные овощи, салат из капусты.

Пятница
Мясо, овощи отварные.

Суббота
Любой из фруктов на выбор.

Воскресенье
Любой из фруктов на выбор.

Неделя № 4
Эта неделя предполагает определенный набор продуктов по дням. Есть их можно в любом порядке.

Понедельник
Помидоры и огурцы по 4 шт., баночка тунца в собственном соку, ¼ отварной курицы без кожи, апельсин.

Вторник
Помидоры и огурцы по 4 шт., 200 г мяса отварного, ломтик хлеба, долька дыни или груша, яблоко на выбор, апельсин.

Среда
Помидоры и огурцы по 2 шт., овощи отварные маленькими порциями, ломтик хлеба, 1 ст. ложка обезжиренного творога, апельсин.

Четверг
Курица отварная (половина),  огурец – 1 шт. , помидор – 3шт., фрукт на выбор.

Пятница
Лист салата, 2 яйца, сваренных вкрутую, 3 помидора, грейпфрут или апельсин.

Суббота
Мясо куриное отварное (2 грудки), помидоры и огурцы по 2 шт., 120 г обезжиренного творога или брынзы без соли, ломтик хлеба, простокваша, грейпфрут или апельсин.

Воскресенье
Помидоры и огурцы по 2 шт., 1 баночка консервированного в собственном соку тунца, отварные овощи малыми порциями, 1 ст. ложка обезжиренного творога, ломтик хлеба, грейпфрут или апельсин.

Творожная диета Усама Хамдий

Неделя № 1
Завтрак в течение всей недели: 200 г творога (жирность до 15%), фрукты.

Понедельник
Обед: один вид фруктов на выбор.
Ужин: говяжье мясо, листья салата.

Вторник
Обед: куриное филе.
Ужин: рыба, салат из моркови, перца, помидоров, огурцов, ломтик хлеба, грейпфрут или апельсин.

Среда
Обед: сыр, ломтик хлеба, помидоры.
Ужин: мясо, листья салата.

Четверг
Обед: фрукты на выбор.
Ужин: мясо, листья салата.

Пятница
Обед: 200 г творога, отварные овощи.
Ужин: рыба или креветки, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: фрукты на выбор.
Ужин: мясо, листья салата.

Воскресенье
Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут
Ужин: отварные овощи на выбор.

Неделя № 2
Завтрак в течение всей недели: 200 г творога (жирность до 15%), фрукты.

Понедельник
Обед: 200 г творога, овощи на выбор.
Ужин: рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: мясо, листья салата.
Ужин: 200 г творога, фрукты на выбор.

Среда
Обед: мясо, листья салата.
Ужин: 200 г творога, фрукты на выбор.

Четверг
Обед: сыр, овощи на выбор.
Ужин: рыба, листья салата.

Пятница
Обед: креветки, листья салата.
Ужин: 200 г творога, фрукты на выбор.

Суббота
Обед: мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье
Обед: куриное филе, отварные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: куриное филе, отварные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Неделя № 3

Понедельник
Фрукты на выбор.

Вторник
Отварные овощи, лисья салата.

Среда
Отварные овощи и свежие фрукты, листья салата.

Четверг
Рыба или креветки, отварные овощи, листья салата.

Пятница
Мясо, отварные овощи.

Суббота
Фрукты на выбор.

Воскресенье
Фрукты на выбор.

Неделя № 4

Понедельник
Баночка консервированного в собственном соку тунца, ¼ отварной курицы без кожи, 2 огурца, 3 помидора, ¼ хлебной лепешки, фрукты на выбор.

Вторник
Отварное мясо – 200 г, 2 огурца, 3 помидора, ¼ хлебной лепешки, фрукты на выбор.

Среда
Помидоры и огурцы по 2 шт. , отварные овощи, ¼ хлебной лепешки, 400 г творога, фрукты на выбор.

Четверг
Половина курицы, 1 огурец, 3 помидора, ¼ хлебной лепешки, фрукты на выбор.

Пятница
Листья салата, 2 вареных яйца, фрукты и овощи на выбор.

Суббота
Мясо куриное отварное, помидоры и огурцы по 2 шт., 125 г творога, ¼ хлебной лепешки, простокваша, фрукты на выбор.

Воскресенье
Помидоры и огурцы по 2 шт., 1 баночка консервированного в собственном соку тунца, отварные овощи, 400 г творога, половина хлебной лепешки, фрукты на выбор.

Диета Усамы Хамдий – меню, отзывы, результаты, советы

Изначально диета Усамы Хамдий разрабатывалась для больных сахарным диабетом, нуждающихся в значительном снижении веса, ее автор – профессор, доктор медицины, известный в США диетолог.

Диета относится к белковым, ее еще называют яичной (яйца – основной продукт диеты) или химической (она действует путем изменения химических процессов в организме). Похудение происходит не за счет снижения калорийности рациона, а из-за увеличения доли белка в рационе при одновременном уменьшении доли углеводов. Обычно основную часть энергии организм получает именно из углеводов. В случае их дефицита он вынужден получать энергию из жира, что и приводит к расходу накопленных жировых отложений.

Встречаются упоминания о творожной диете Усамы Хамдий, которая идентична яичной, только вместо яиц употребляется творог. Такую диету рекомендуют тем, кто не переносит яйца. Однако, в отличие от рассматриваемой яичной диеты, авторство Усамы Хамдий в отношении творожной диеты не подтверждено.

При диете Усамы Хамдий важно соблюдать следующие правила:

• если в меню не указывается точное количество пищи, можно есть до насыщения, но нельзя объедаться;
• овощи готовятся без добавления соли и масла;
• в день следует выпивать около 2 л чистой негазированной воды;
• запрещается изменять время приема пищи, количество и состав блюд, которые указаны в меню, добавлять в рацион или убирать из него продукты;
• интервалы между основными приемами пищи должны составлять не меньше двух часов, ужинать нужно не позже чем за два часа до сна;
• при сильном чувстве голода можно съесть несколько помидоров или огурцов, но не раньше чем через два часа после предыдущего приема пищи;
• если по какой-либо причине пришлось прервать диету, ее не продолжают, а начинают снова, с первого дня.

Рекомендуется контролировать снижение веса, проводя ежедневное взвешивание после утреннего туалета. Для этого лучше использовать электронные весы, они точнее.

Диета должна сопровождаться регулярной, но умеренной физической нагрузкой.

Если ограничения хорошо переносятся и есть потребность в дальнейшем снижении веса, можно продлить диету еще на четыре недели. В этом случае в первую и вторую неделю используется меню первой недели, в третью и четвертую недели – меню четвертой.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий высокоэффективна, она позволяет избавиться от значительного лишнего веса. Бытует мнение, что с помощью диеты Усамы Хамдий можно в течение месяца сбросить до 30 кг. Однако специалисты отрицают возможность столь резкого похудения. Если это было бы реально, ущерб для организма оказался бы огромным, о пользе для здоровья говорить бы не пришлось. Реальные цифры снижения веса при яичной диете – 10-12 кг за месяц.

Благодаря преобладанию белковой пищи в рационе не происходит потери мышечной массы, что препятствует появлению дряблости мышц и сильному обвисанию кожи.

Диета подходит для больных с преддиабетическим состоянием и сахарным диабетом.

Недостатки и противопоказания диеты Усамы Хамдий

Главный недостаток диеты Усамы Хамдий – необходимость строго следовать правилам, причем при любом отклонении диету нужно начинать сначала.

Выбор продуктов во многом ограничен, поэтому нередко (особенно вначале) возникает сильное чувство голода, что чревато срывом.

Диета противопоказана при заболеваниях желчевыводящих путей и других органов ЖКТ, болезнях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

При любых хронических заболеваниях перед началом диеты требуется консультация врача.

Какие продукты разрешены?

• Яйца.
• Постное мясо, курица (без кожи).
• Рыба.
• Нежирный сыр, брынза, обезжиренный творог.
• Овощи (кроме картофеля).
• Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
• Хлеб в виде цельнозернового или ржаного тоста.

В качестве приправ допускаются соль, перец, чеснок и лук, но не стоит злоупотреблять ими.

Из напитков разрешены чистая (не минеральная, не газированная) вода, травяные настои, чай и кофе в умеренном количестве.

Какие продукты запрещены?

Под запретом сахар, сдобная выпечка, жирная, жареная пища. Исключаются картофель, бананы, виноград, инжир, финики, манго.

Меню диеты Усамы Хамдий

Завтрак в первые две недели диеты Усамы Хамдий одинаковый: одно-два вареных яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Меню первой недели:

Меню второй недели:

Меню третьей недели (указанные продукты употребляются в течение дня):

Меню четвертой недели (указанные продукты употребляются в течение дня в любой последовательности и в любом сочетании):

Полезные советы

Совет 1. Не следует пренебрегать физической нагрузкой, она способствует поддержанию метаболизма на необходимом уровне и сохранению тонуса мышц. Оптимальны занятия плаванием, йогой, аквааэробикой, пилатесом.

Совет 2. Отваривание можно заменять обработкой паром, приготовлением на гриле или запеканием в духовке. 

Совет 3. Вместо консервированного тунца можно употреблять любую другую рыбу в отварном, запеченном виде или приготовленную на пару, а также в виде консервов в собственном соку (без добавления масла).

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели	3,5 из 5 Популярная яичная диета, разработанная доктором Усамой Хамдий для диабетиков, нуждающихся в значительном снижении веса. Весьма эффективна для похудения, но требует дисциплины.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи: