Восточные танцы для начинающих самоучитель: Самоучитель восточных танцев живота для начинающих

танцы живота для начинающих видео уроки

Танец живота для начинающих

Лучше всего восточные танцы научит танцевать опытный инструктор. На нашем сайте вы можете просмотреть видеоролики с мастер-классами, где разные инструкторы предлагают различные, интересные техники танцев живота. Вам остается выбрать именно то, что по душе и разучивать движения под волшебную музыку.

С чего же все-таки начать? В первую очередь вы должны научиться расслаблять те группы мышц, которые не нужны на определенных этапах танца. Иначе ваше тело просто не выдержит и получасовой нагрузки.

Еще вы должны продумать свой восточный образ до мелочей. Важны и костюмы, и макияж, и бижутерия. Специалисты советуют не покупать сразу много костюмов, потому что через месяц, полтора после начала занятий ваша фигура заметно изменится, мышцы подтянутся, талия станет тонкой.

Вы быстро заметите, что ваши движения становятся более плавными и грациозными. Приобретите набедренную повязку с монетками и лиф с кистями. Эти неотъемлемые атрибуты восточных танцев всегда создают правильное настроение, как у учениц, так и у зрителей.

Для эффективных занятий дома оборудуйте себе специальное место.

Вам понадобится большое зеркало и свободное, уютное пространство, где вы можете провести время в одиночестве, разучивая новые элементы танцев. Еще наши бесплатные видео уроки научат вас разбираться в стилях восточных танцев, вы будете знать все их отличия. А так же ознакомитесь с разнообразием одежды и музыки, отвечающей каждому стилю.

Имейте в виду, что начинать надо с плавных движений.

Не беритесь сразу за сложные элементы, а повторяйте занятия за опытными инструкторами из мастер-классов. Конечно, после того, как вы освоите простую технику танца живота, ее можно будет оттачивать и усложнять. Чтобы постичь мир арабских танцеввам придется приложить немалые усилия, но с другой стороны их осваивают даже маленькие дети, а как они это делают, вы тоже можете увидеть из наших видеороликов.

Начните с простого упражнения «качалка».

Вам надо встать на цыпочки, вытянутся вверх, немного согнуть ноги в коленях и представить себе на уровне пупка горизонтальную линию. Учитесь вдоль нее двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Не бросайте упражнения на полпути и четко оттачивайте мастерство.

Они все вам потом пригодятся. Затем научитесь делать упражнения вверх, вниз и вперед, назад. Пупок должен постоянно оставаться на месте.

На нашем сайте вы узнаете много полезного и интересного, например, как правильно делать круги бедрами и упражнение «маятник», круги со сбросом и красивый элемент «волна». Ничего не бойтесь, включайте видео, тренируйтесь и у вас обязательно все получится!

С чего начинается танец живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем.

Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы.

Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались.

Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4.Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5.Лобок не выдается вперед.

6.Тазовые кости на одной линии.

7.Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8.Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12.Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рукукреплялись, со временем на них появится красивый рельеф.

Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов.

Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих»и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом! Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!

Уроки танца живота

Сегодня знаменитые восточные танцы уже покорили весь мир, и практически в любом городе можно без труда отыскать уроки танца живота для начинающих. Не удивительно, что это сейчас так популярно – какой девушке не хочется ощутить себя загадочной восточной красавицей и облачиться в удивительные и красивейшие наряды?

Польза восточных танцев живота для начинающих

Наверняка вам уже не раз довелось слышать о том, что танец живота невероятно полезен. Да, это действительно так. Даже посещая школу танцев живота всего несколько месяцев, вы наверняка уже успеете заметить многие положительные, приятные эффекты от занятий:

В любой школе танца живота в группах для начинающих новички отличаются от тех, кто уже давно посещает занятия – вторая категория всегда выглядит увереннее, грациознее и счастливее.

Танец живота для начинающих детей

Для маленькой девочки танец живота тоже может принести немалую пользу.

Уже начиная с 5-8-летнего возраста вы можете смело отдавать вашу малышку на обучение танцу живота для начинающих. Разумеется, тряски и другие интенсивные движения из детского курса исключены, и занятия безопасны для здоровья. А вот пользы в них много:

Даже если вы давно учитесь танцевать танец живота, самостоятельно проводить тренировки для детей не рекомендуется. Опытные инструкторы подскажут, какие движения для малышей не рекомендуются и проведут занятие так, чтобы не было ни малейшего риска получить травму.

Танец живота: самоучитель для начинающих

Если вы твердо решили узнать, как танцевать танец живота, вам необходимо посещать особые курсы – только там вам детально объяснят все тонкости и укажут на ваши ошибки, которые мешают вам правильно выполнить то или иное движение. Впрочем, обучаться вполне можно и в домашних условиях – для этого достаточно просто приобрести видеокурс для начинающих.

Важно выбрать подходящее видео, где инструктор детально объясняет каждое движение и указывает на возможные ошибки. Впрочем, если вы заметите, что у вас все получается довольно легко и просто, вам может и не понадобиться излишне тщательное пояснение.

Начните с предложенного нами и опробованного читательницами сайта урока и, возможно, вам настолько понравится, что вы захотите найти время для серьёзных занятий в студии.

Даже если вы решили заниматься дома по видеокурсу, нужно выстроить для себя график и заниматься хотя бы два, а лучше – три раза в неделю. Именно регулярные занятия несут в себе пользу для вашего духа и фигуры и способствуют развитию грации и пластики. Поэтому выделите себе 2-3 часа в неделю, которые вы гарантированно будете отдавать своим занятиям – и вас ждет успех!

Белли Дансе

С каждым днем восточные танцы становятся все более и более популярными среди женщин разного возраста.

Все дело в том, что восточные танцы, а особенно танец живота не только очень красивый танец, но и прекрасный инструмент для поддержания отменной физической формы. Сегодня многие хотят освоить основы танца, но, к сожалению не все могут себе позволить посещение специальных школ танцев. Именно поэтому мы и хотим предложить вам обучение основам танца живота в видео уроке «Как научиться делать волны животом».

На сегодняшний день уже существует огромное множество различных видов восточных танцев, которые обретают огромную популярность среди женщин разного возраста по всему миру. Автор данного урока познакомит вас еще с одним стилем восточного танца, который стремительно обретает популярность. В ходе видео урока «Танец Dans oriental» автор не только покажет вам основы данного направления, но и научит секретам красивого восточного танца.

Каждая женщина не зависимо от возраста хочет выглядеть стройной и красивой. Ни для кого не секрет, что именно физические нагрузки могут не только надолго сохранить стройность и красоту женщины, но и значительно ее преумножить.

Именно поэтому многие обращаются за помощью к фитнесс тренерам и посещают дорогие спортивные залы. Зачем тратить время и деньги, если можно самостоятельно не только заниматься спортом, но и параллельно изучать танец живота. А поможет вам в этом автор видео урока «Фитнес на основе танца живота», который мы вам предлагаем посмотреть прямо сейчас.

«Танец живота Хагала шаги» — видео онлайн, в котором представлена еще одна тряска под названием хагала.

Это выглядит, как покачивания бедер постепенно начинают ускоряться и переходят в тряску. Этот элемент имеет бедуинское происхождение, но постепенно перешел в беллиданс и стал довольно популярным. Инструктор Сахира покажет, как правильно выполняется хагала, и насколько это движение может украсить любой танец.

Рады предложить вашему вниманию бесплатный просмотр видео онлайн «Танец живота Хагала шаги», который находится здесь на сайте. Успешного обучения!

Очаровательная Сахира приглашает на свой мастер-класс по восточным танцам. Этот урок посвящается марокканской разновидности беллиданса, которая отличается более быстрым ритмом.

Сахира продемонстрирует несколько трясок бедрами и объяснит, как они выполняются под музыку. Такой танец выглядит ярко и захватывающе, не оставляя равнодушным никого. Так что найдите свободное время, чтобы окунуться в мир восточного танца.

Пользователи интернета могут найти на обучающем портале самоучитель онлайн «Танец живота марокканский шимми», который доступен для просмотра всем желающим.

Когда: 21-05-2016, 22:57/ Просмотров: 2343/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Движение халиджи» — обучающее видео, благодаря которому узнаете о такой разновидности беллиданса, как танец халиджи.

Во время этого занятия вы научитесь одному из самых загадочных элементов этого танца — движении головой. Внимательно слушайте музыку и повторяйте все инструкции преподавателя. Движения головой в халиджи оставляют огромный простор для импровизации, если добавить к ним при этом основной шаг и подбивку кистью.

Не упустите прекрасный шанс познакомиться с обучающим видео «Движение халиджи», которое можно в удобное время найти здесь на сайте онлайн.

Когда: 26-04-2016, 14:02/ Просмотров: 7399/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Восточные танцы для начинающих» — видео онлайн, которое будет полезно новичкам в беллидансе. Это древнее танцевальное искусство и сегодня не теряет своей актуальности.

Основные движения беллиданса просты и доступны даже новичкам. Сочетание восточных ритмов и энергичных грациозных движений тела никого не оставят равнодушными. Профессиональный инструктор беллиданса покажет несколько элементов, которые вы соедините в танцевальную связку.

Наслаждайтесь просмотром видео онлайн «Восточные танцы для начинающих», которое вы сможете найти всегда здесь.

Когда: 21-04-2016, 23:14/ Просмотров: 2373/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Танец живота для начинающих онлайн» — обучение, которое подарит возможность почувствовать себя прекрасной принцессой из восточной сказки и научиться владеть телом в совершенстве. Одно из главных преимуществ беллиданса заключается в том, что для него не требуется особенной физической подготовки, поэтому можете смело приступать к обучению, даже если раньше не занимались танцами. Опытный хореограф продемонстрирует базовые связки и движения беллиданса.

Насладитесь на этом сайте просмотром бесплатного видео обучения «Танец живота для начинающих онлайн».

Когда: 10-04-2016, 11:10/ Просмотров: 3285/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Восточные танцы для начинающих» — видео уроки для истинных поклонников магии беллиданса. Валентина Нужда продемонстрирует оригинальную танцевальную постановку, которую потом будет разбирать пошагово.

Вы убедитесь, как красивы и изысканны все движения восточных танцев. Каждая связка выглядит как подлинный шедевр танцевального искусства. Так что не сомневайтесь ни минуты и начинайте тренировку просто сейчас.

Приглашаем пользователей интернета начать знакомство с уникальными видео уроками «Восточные танцы для начинающих», которые всегда находятся онлайн на сайте.

Когда: 6-04-2016, 20:58/ Просмотров: 3641/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Уроки танцев живота бесплатно» — обучающее видео от сногсшибательной Тиаццы, которая проведет занятие по беллидансу для новичков. Вы увидите базовые шаги и комбинации танца живота, которые будут вполне доступны для начинающих танцоров, чтобы вы в полной мере смогли насладиться первым занятием. Восточные танцы станут для вас источником вдохновения и неиссякаемого хорошего настроения, которым вы сможете поделиться с окружающими.

Насладитесь просмотром обучающего видео «Уроки танцев живота бесплатно», доступного в режиме онлайн здесь на сайте. Успешной тренировки!

Источники:

https://video-uroki-online.com/tancy/tancy_jivota/

https://www.jv.ru/news/25285-s-chego-nachinaetsya-tanec-zhivota-soveti-dlya-nac.html

https://womanadvice.ru/uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushchih

http://video-dance.ru/narodnie/belly-dance/

https://video-uroki-online.com/tancy/tancy_jivota/

https://www.jv.ru/news/25285-s-chego-nachinaetsya-tanec-zhivota-soveti-dlya-nac.html

https://womanadvice.ru/uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushchih

http://video-dance.ru/narodnie/belly-dance/

Восточные танцы для начинающих ⋆ Московский танцевальный центр MDC NRG

Восточным танцам для начинающих можно научиться в любой танцевальной школе. Базовые движения не такие сложные, как может показаться. Главное – это то, что все элементы, исполняемые в танце, требуют безукоризненной пластики.

Поэтому, если вы решили для себя, что вам необходимо получить опыт в этих движениях и думаете, как научиться и быстро. Вам надо знать, что вначале идет растяжка и подготовка, а затем уроки.

Восточные танцы для начинающих в школе MDC NRG не преподают. Но имеется обучение пластике. Стретчинг необходим, чтобы ваше тело стало гуттаперчевым. Запись онлайн на сайте присутствует, удобно и быстро. Первый урок бесплатный, а затем втягиваетесь и уже не можете жить без занятий.

Подготовка организма к восточным танцам – это растяжка, пластичные движения для начинающих. Можно посетить курсы Йоги. Если вы сможете пережить подготовку, значит, и техника восточного танца для начинающих, будет вам доступна.

Что это может означать? Не придется вам оплачивать танцевальные курсы. Достаточно будет пройти простой самоучитель. То есть видео уроки с Аллой Кушнир.

Бесплатные восточные танцы для начинающих с этой знаменитой танцовщицей, будут проходить в домашней обстановке в прямом смысле. Неужели все так просто. Да – это так. Легкий мастер класс для начинающих предлагает девушка занимающаяся танцами не первый год.

Большой опыт в преподавании. Она работает в школе танцев «штаб квартира». Украинский талантливый педагог. Чтобы самостоятельно постичь эти движения, нужно натренированное тело. Максимум пластики и безграничное желание танцевать. Занятия по восточным танцам для начинающих предлагается на русском языке.

К восточным танцам подготовим даже тех, кто имеет лишний вес

Педагог по стретчингу вначале для каждого подбирает определенные нагрузки. Не каждый может сразу вытерпеть некоторые упражнения. Нужна постановка, которая в итоге приведет к лучшему результату. Для похудения стретчинг идеален.

Откуда к нам пришли восточный танец

Он зародился в Египте 5000 лет назад. Откуда историки знают об этом? Фрески, наскальные рисунки на это указывают. Это был в те времена ритуальный танец.

Далее османская империя была захвачена и египетские женщины попали в плен и их развезли по всему востоку. Так многие попали в гаремы и превратились в наложниц.

Ритуальный танец, который они ранее исполняли, был похож на змеиные движения. Попав в гаремы, египтянки сразу приглянулись своей грацией богатым господам. И вот так в итоге танец стал восточным и теперь доступен каждому начинающему танцору.

видео уроки для начинающих смотреть онлайн

Здесь Вы найдете видео уроки восточным танцам на русском языке бесплатно. Вы сможете онлайн смотреть обучающие ролики ютуб на тему танцев живота. Все очень доступно и понятно. Присоединяйтесь к нашему домашнему обучению.
Мы открыли категорию, в которой много интересных обучающих видео роликов про танцы живота и многое другое. Вам будет удобно все смотреть онлайн и без регистрации. На дому Вы можете пройти обучение самостоятельно восточным танцам и танцам живота, смотрите видео уроки онлайн. Мы подготовили все на русском языке, чтобы всем русскоговорящим было у нас удобно обучаться. Ютуб радует каждого желающего полностью бесплатно. Хорошо, что мы живем в век, когда интернет безграничен. Люди делятся своим опытом, а нам с Вами нужно лишь найти время на изучение. Подборка видео уроков с танцами живота смотреть онлайн бесплатно на нашем сайте. Заходите к нам, отдыхайте с радостью. Мы будем рады Вам в любую погоду. Попробуйте занять свое свободное время данным видом хобби. Все ролики про танцы доступны без регистрации и абсолютно бесплатно.
Как научиться восточным танцам — здесь Вы найдете видеоуроки. Мы подготовили танцевальные курсы для начинающих. Мы будем предоставлять Вам самые необходимые знания для обучения. Пользуйтесь нашим сайтом в любое время суток.

Наш топ сейчас:

Просмотров: 152 861

Просмотров: 152 771

Просмотров: 138 269

Просмотров: 133 621

Просмотров: 124 781

Просмотров: 122 601

Объявления Сахалина

Все города

Южно-Сахалинск

Александровск-Сахалинский

Анива

Быков

Вахрушев

Горнозаводск

Долинск

Ильинский

Корсаков

Красногорск

Курильск

Макаров

Невельск

Ноглики

Онор

Оха

Поронайск

Северо-Курильск

Смирных

Томари

Тымовское

Углегорск

Холмск

Чехов

Шахтерск

Южно-Курильск

Абакан

Анапа

Артём

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Бийск

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Ванино

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волжский

Вологда

Воронеж

Геленджик

Грозный

Дзержинск

Евпатория

Екатеринбург

Иваново

Ижевск

Иркутск

Казань

Калининград

Калуга

Кемерово

Керчь

Киров

Кисловодск

Комсомольск-на-Амуре

Кострома

Краснодар

Красноярск

Курган

Курск

Липецк

Магадан

Магнитогорск

Махачкала

Москва

Мурманск

Набережные Челны

Находка

Нижневартовск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новокузнецк

Новороссийск

Новосибирск

Омск

Орёл

Оренбург

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Пятигорск

Ростов-на-Дону

Рязань

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Саратов

Севастополь

Симферополь

Смоленск

Сочи

Ставрополь

Стерлитамак

Сургут

Таганрог

Тамбов

Тверь

Тольятти

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Ульяновск

Уссурийск

Уфа

Хабаровск

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Чита

Якутск

Ялта

Ярославль

Восточные танцы уроки для начинающих взрослых

С чего начать уроки восточных танцев для взрослых

Чаще всего, обучение восточным танцам проходит в небольших группах. Это очень удобно, поскольку позволяет увидеть ошибки в движениях со стороны и лучше отрабатывать элементы. Тем более в женских группах восточных танцев очень интересно общаться и проводить время за обсуждением новых элементов и костюмов. Первые занятия проводятся в удобной спортивной одежде, но если данное направление пришлось вам по душе и вы планируете и дальше заниматься, то оригинальность костюмов ограничивается только вашей фантазией. Костюмы можно приобретать готовые ли шить на заказ. Многие девушки настолько втягиваются в культуру восточного танца, что пробуют свои силы и в собственноручном изготовлении костюмов и х элементов. Костюм для восточного танца включает в себя:

  • лиф;
  • набедренную повязку;
  • юбку-солнце.

Цвета и оформление никак не ограничены. Также важным элементом являются сложные головные уборы, но используют их только уверенные в себе танцоры, которые могут удержать сложную конструкцию во время танца. Лиф и повязка часто расшиваются монетами и подвесками, которые во время танца создают дополнительное звуковое сопровождение. Но для этого нужно научиться правильно двигаться и точно чувствовать ритм, иначе очень легко сбиться и не закончить танец гармонично. Реже вместо юбки используются полупрозрачные шаровары с браслетами на лодыжках. Такие костюмы также очень интересны и дают больше свободы движения в танце.

Школа восточных танцев в Москве

Восточный танец — это настоящее искусство развивающие в Вас грацию и пластику. Несмотря на свою внешнюю простоту, тело неподготовленного человека начнет реагировать болью в мышцах, поскольку плавные медленные движения прекрасно прорабатывают даже глубокие мышцы, растягивая их и держа в тонусе всю тренировку.

Немаловажным фактором в танце является общая раскрепощенность, поэтому тренер в школе восточных танцев в Москве научит любить свое тело и правильно к нему относиться, ведь так каждая женщина сможет гармонично и чувственно двигаться, без зажатости и комплексов. Восточный танец подходит для фигур всех типов и любого роста. Грация и мягкость — в природе каждой женщины, вне зависимости от физических параметров тела. Даже очень худые или пышные девушки могут двигаться загадочно и сексуально. А про то, как занятия танцами исправляют осанку известно всем. Такой активный отдых позволит не только научиться одному из самых древних и красивых танцев, но и улучшить состояние здоровья, подтянуть тело и стать спокойнее и уравновешеннее. А окунувшись в историю и культуру данного направления, можно получить интересное хобби на всю жизнь, которое позволит с пользой проводить свободное время и постоянно узнавать что-то новое.

Занятие в школе восточных танцев в Москве начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы и перейти к интенсивному занятию танцами. Разминка достаточно короткая и интенсивная. После идут непосредственно занятия танцем, которое заканчивается растяжкой и общим расслаблением уставших мышц. Такое построение занятия позволяет максимально комфортно проводить тренировок. В процессе занятия тренер рассказывает об истории танца, правилах выполнения элементов и связок. Не стоит откладывать начало занятий, возможно именно это направление танца затронет вашу душу и станет прекрасным видом досуга на многие годы вперед.

Восточные танцы – это настоящее воплощение красоты и грации. В подобном танце девушка демонстрирует свою сексуальность и, совершая движения, обладающие гипнотическим эффектом.

История восточных танцев

Современные восточные танцы объединяют в себе достаточно много разновидностей, пришедших к нам из культуры арабских стран. Первые упоминания об этом танцевальном стиле возникли в Древнем Египте. На фресках были изображены танцующие люди. Типичные изображения были обнаружены и в Месопотамии на фресках, возраст которых соответствует 3000 лет.

Обнаружить первостепенные источники нет возможности, все словно окутано тайнами и легендами. Изначально танец был ритуальным, но и теперь он несет в себе свой особый смысл и символ. Согласно одной из теорий, изначально восточные танцы были элементом мужской военной культуры и появились около 13 тысяч лет назад в Тибете. Позже этот танец стали танцевать женщины, совершая движения, привлекательные для мужчин. Главными элементами танца являются тряски и вращения бедрами и животом. Со временем танец вышел за пределы арабских стран и покорил Европу.

Интересен тот факт, что термин беллиданс был введен для распространения стиля в США. Считается, что его автором был Сол Блум, сделав данное направление очень привлекательным.

Классическим одеянием для женщин, которые являются исполнительницами данного танца, являются лиф, длинная юбка или шаровары. Чарующие танцевальные движения могут исполнять любые девушки, невзирая на возраст и телосложение. Здесь могут достичь успеха как пышнотелые дамы, так и худощавые, достаточно лишь иметь желание ощущать себя женственной и желанной.

Танец живота оказывает благотворное воздействие на фигуру. Занимаясь такими танцами, можно стать обладательницей силуэта «песочные часы». Такого эффекта удается достичь благодаря значительным нагрузкам именно на область живота и бедер в процессе обучения и исполнения танца. Восточные танцы в Москве – это лучший выбор для тех кто хочет начать чувствовать себя более уверенно.

В начале обучения восточным танцам девушка начинает знакомиться со своим телом, его гибкостью и возможностями. Для того, чтобы хорошо танцевать, необходимо обладать хорошей физической подготовкой, хорошо натренировать мышцы спины, кора, бедер и ног. Для танцовщиц, которые только начали обучение, достаточно проблематично поддерживать темп опытных, поэтому все новые движения на занятиях осваиваются поэтапно. Все начинается с элементарных движений, а затем база уже через некоторое время перерастает в полноценное выступление.

Как научиться танцевать восточный танец?

На первоначальном этапе очень важно отбросить все сомнения и стеснения. Это позволит более раскованно начать двигаться бедрами, грудью и плечами, при этом верхняя половина тела работает отдельно от нижней, что позволяет создать гипнотический эффект.

Все новички в этом танцевальном направлении должны хорошо следить за тренером, четко выполнять движения бедрами и животом. Базой танца являются круговые движения, которые необходимы для обучения сложным фигурам. Особую роль в восточном танце занимает хорошая растяжка, поэтому для танцовщиц важно уделять внимание занятиям стретчингом или йогой, которые помогают поддерживать эластичность мышц.

Как выбрать костюм для восточного танца?

При выборе сценического образа танцовщицы ориентируются на личные предпочтения. В основном, сценические костюмы отличаются изысканным богатым декором. В качестве украшения служат камни, блестки, пайетки, вышитые вручную элементы. Именно костюм воплощает танцовщицу в часть произведения искусства, от чего танец воспринимается очень ярко. При исполнении танца на профессионально высоком уровне используются такие аксессуары, как сабля, трости, огонь и даже змеи.

Оголенный живот девушки демонстрирует все движения мышц. Даже наличие небольшого животика в танцах приветствуется, так как выступление выглядит аутентично.

Восточные танцы для начинающих

Для того, чтобы научиться исполнять танец живота необходимо подобрать удобную одежду, в которой будет хорошо просматриваться живот и прийти на обучение в школу танцев. Перед каждой тренировкой делается разминка, а затем растяжка. Преподаватель подбирает подходящую музыку, например, ритмичную с ударами барабанов.

Все движения повторяются за тренером. При разучивании связок важно не напрягать мышцы плечевого пояса, шеи и лица. Новичкам не удается сразу расслабиться, так как они очень увлечены изучением движений бедер и живота. Но именно благодаря расслаблению удается держать ровно спину, а шею и плечи расслабленными, чтобы танец выглядел максимально пластично и грациозно, даже при исполнении базовых движений.

Все движения выполняются перед зеркалом, что позволяет адекватно оценить результат. Среди основных групп движений выделяются удары, тряски, проходки, движения глазами, круги, волны и прочее.

Пожалуй, можно с уверенностью сказать, что восточные танцы являются наиболее женственными и сексуальными. В процессе движений девушка раскрывает свою сексуальную энергию и становится более раскрепощенной.

Совершая энергичные движения, вращательные, круговые и выпады в буквальном смысле девушка «разгоняет кровь», что является хорошей профилактикой гинекологических заболеваний.

На сегодняшний день известно о более пятидесяти направлениях восточных танцев. Но каждый из них помогает женщине раскрыться, продемонстрировать красоту своего тела, раскрепоститься. Также танец живота помогает похудеть, подтянуть фигуру и стать более женственной.

Танцевальные уроки с профессиональным хореографом необходимы не только новичкам, но и продвинутым танцорам, которые не перестают раскрывать перед собой все секреты танца живота.

Техника восточного танца шлифовалась веками и одной из ее главных целей – принести здоровье и как можно больше пользы организму. Каждое движение способно принести в жизнь женщины гармонию и душевное равновесие.

Движения танца живота для начинающих видео, основные движения танца живота, основные движения танца живота, базовые движения танца живота видео, беллиданс основные движения

 

Беллиданс в исполнении профессиональной танцовщицы – зрелище завораживающее, почти мистическое. Зритель поглощен гармонией и энергетикой танца и воспринимает танец как единое целое. С трудом верится, что этот чарующий танец на самом деле состоит из отдельных, тщательно продуманных и отработанных элементов и движений.

 

Историки связывают зарождение танца с древними цивилизациями арабского мира и Индии и объясняют богатство и разнообразие движений и стилей именно смесью культур. С тех древних времен до нашей эры восточный танец претерпел сильные изменения, однако теоретики танца считают, что основные движения танца живота, дошедшие до нас, являются исконными.

 

Несмотря на разнообразие версий происхождения танца живота – сакральный смысл, сопровождение женщины во время рождения ребенка, социальное трактование, — этот танец изначально связан с телом женщины и делает акцент попеременно на различных его частях и мышцах. Современной женщине беллиданс, основные движения которого связаны с задействованием отдельных мышц, дает возможность почувствовать свое тело и узнать о возможностях отдельных мышц, которые в повседневной жизни работают редко. В беллидансе акцент делается на мышцах живота, бедер и груди, чувственные, плавные движения верхней части корпуса чередуются с верхними и нижними трясками. Характерна устойчивая позиции танцовщицы на полу. Традиционно танец исполняется босиком, что имеет символическое значение: такое положение означает связь Женщины с Матерью Землей. Отличие восточного танца живота от европейского заключается именно в работе мышц, в то время как в европейском танце важны шаги. Исполнительница восточного танца никогда не поднимет колено выше бедра, а все изменения уровня тела связаны лишь с наклонами корпуса и переходами в «партер».

 

Работа над отдельными движениями танца живота для начинающих, видео которых представлено на этой странице, имеет первостепенное значение. Элементы беллиданса основаны на конкретных геометрических фигурах. Для начинающих танцовщиц очень важно получить грамотные объяснения преподавателя, а не просто имитировать увиденное. Самира представит для Вас базовые движения танца живота (видео отдельных движений смотрите далее) в геометрических плоскостях, подробно пояснит, какие мышцы необходимо задействовать для исполнения того или иного элемента, так что у Вас не останется никаких сомнений и Вы будете уже на начальном этапе выполнять основные движения правильно и красиво!

Танец живота. Восточный танец. Арабский танец. Belly Dance | Школа танцев «Экспромт»

Раскрой свою женственность!

Ах, эти волнующие движения восточных танцовщиц! Завораживающая пластика змеи и кошачья грация пантеры. Невесомые руки, напоминающие тонкий ручеек чередуются с жесткими ударами бедер и живота.

А потом начинается дрожание. Бедра и живот непонятным образом вибрируют, то быстрее, то медленнее, то крупнее, то мельче и производят поистине гипнотическое воздействие на зрителя. И все это наш с вами любимый, ставший уже практически русским народным, восточный танец живота (танец востока).

 

Обучение восточным танцам живота.

Ни для кого не секрет – научится танцевать восточный танец живота не просто, но вполне возможно. Уже через месяц занятий восточным танцем (танцем живота) в теле образуется приятная легкость, и Ваша спина говорит вам БОЛЬШОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО. А как приятно обнаруживать в своем теле мышцы, о которых ты даже не предполагал. Особый шок у начинающих танцоров вызывают движения животом: удары, волны, тряска диафрагмой, которая в танце живота носит, «весьма романтическое», название «желудочная тряска». «Как этим вообще можно шевелить?», — округляют глаза новички. Ничего, уже спустя 3-4 занятия эти элементы у усердных учениц начинают получаться и их глаза начинают светиться от удовольствия – этакий самомассаж внутренних органов получается.

 

Обучение арабскому танцу живота

В настоящее время многие женщины устают от бесконечных тренировок в спортзалах, результаты от которых малозаметны, а сами занятия весьма утомительны. Поэтому все большее количество женщин хотели бы начать обучение арабскому танцу живота. Очень многие женщины, впервые попавшие на занятия в школу восточных танцев живота, с радостью понимают, что это то, о чем они мечтали всю жизнь. Обучение восточным танцам живота — это длительный процесс, требующий от ученицы некоторой настойчивости, но как правило насиловать себя не приходится. Обучение восточным танцам тем и отличается от тренировок в тренажерном зале, что женщина не испытывает дискомфорта ни в психологическом плане, ни в плане физиологии.

 


Обучение танцу живота захватывает начинающую танцовщицу так, что время летит для нее незаметно. Остаются в прошлом бесконечные оглядывания на часы и желание скорейшего окончания утомительной тренировки. Занятия в школе восточных танцев наполняет женщину радостью от одной мысли о том, что физическая нагрузка может быть такой интересной и захватывающей.
Обучение восточным танцам проходит в разрезе нескольких отрезков времени. Разумеется, необходимо разграничение на группы по уровню подготовленности. Как правило, при обучении арабским танцам разделение по возрасту не происходит, и многим женщинам этот очень нравится. Обычно разделяют учениц на тех, которые никогда не танцевали, то есть новички, далее женщины, проходящие обучение танцу живота боле полугода и потом идут весьма опытные танцовщицы, занимающиеся более двух лет. Переход из одной группы в другую строго не фиксируется, так как ученица должна сама понять, что наступил тот момент, при котором обучение танцу живота подошло к определенному новому рубежу.
Обучение танцу живота при неподдельной заинтересованности ученицы очень скоро захватывает ее настолько, что женщины начинает интересоваться историей возникновение танца живота, старается лучше разобраться в техниках, используемых при обучении восточным танцам живота. Обычно женщины, проходящие обучение танцу живота стараются искать новую информацию о восточном танце в книгах или обращаются к помощи Интернета. 

Существует несколько способов обучения восточному танцу живота, попробуем каждый из них.

 

Самоучитель танца живота.

Способ 1. Да, можно просто прийти в книжный магазин и вашему взору предстанет целая полка с учебниками под гордыми названиями «Танец живота самоучитель», «Самоучитель Арабского танца», «Секреты арабского танца», «Обучение восточному танцу», «Уроки восточного танца для начинающих», «Танец востока для всех» и так далее. Кстати, подобные самоучители восточного танца есть и в интернете, причем многие оборудованы анимированными картинками. Но, все же, у меня вызывает сильное сомнение возможность научиться танцевать восточный танец живота по словесному описанию, даже при использовании картинок. Ведь малейший нюанс в постановке корпуса, в соблюдении техники изоляций, в постановке рук и ног и т.п. играет огромную роль в точности выполнения того или иного элемента восточного танца. Как правило, в начале обучения танцу живота просто необходим опытный наставник, который лично подойдет к ученику поправит постановку корпуса, рук и ног. К тому же, самоучитель танцев востока не только не пожурит вас за неправильное выполнение элементов танца живота, но и не похвалит за безупречное исполнение.

Видео уроки танца живота.

Способ 2. Попробуйте набрать в Яндексе фразу «танцы живота онлайн» или «уроки танца живота онлайн» и вы попадете в целый мир разнообразных сайтов, где представлено обучающее видео по танцу живота на любой вкус, а сколько видео дисков и видео кассет с обучающими программами по танцу живота представлены в наших магазинах. Можно долго анализировать, сравнивать хвалить или критиковать то или иное видео по обучению восточному танцу, но, на мой взгляд, вся эта продукция имеет право на существование, лишь как дополнение к урокам танцев живота в школе танца живота, ведь только под пристальным вниманием опытного педагога вы приобретете правильные базовые навыки в танце. Кстати, в школе танца живота «Экспромт» сушествует онлайн школа восточных танцев. 

Посмотрите приглашение на Бесплатный Мастер класс «Как за 2 месяца стать на 333% здоровее, успешнее, привлекательнее, сексуальнее и счастливее, не выходя из дома, изучая восточные танцы по видео! Кто знает, возможно вы искали именно этот обучающий курс по танцу живота.

 

 

Чтобы посмотреть Мастер Класс целиком — переходите по ссылке

Получить доступ.

 

Школа танца живота.

Способ 3. Уроки танца живота (восточного танца) в школе танцев дадут вам то, что не в состоянии обеспечить предыдущие способы обучения танцу живота. К тому же, они привнесут в вашу жизнь радость живого человеческого общения с учениками школы танцев и с преподавателем. А если у преподавателя кроме необходимых знаний в технике танца живота есть еще и чувство юмора, то занятия танцем живота станут для вас ни с чем не сравнимым удовольствием.

Школа танца живота «Экспромт» приглашает на занятия танцем живота для начинающих, как взрослых, так и детей. Уроки танца живота проводятся ежедневно утром, днем и вечером. Обучение танцу живота проходит в уютной обстановке и непринужденной атмосфере. Опытные и внимательные педагоги, влюбленные в танец востока, уникальная методика преподавания, которая покорила Санкт-Петербург своей эффективностью, и индивидуальный подход к ученикам – это то, чем славится наша студия танца живота. Танец живота для начинающих — это, в основном уроки по технике танца живота. Получив первоначальную подготовку, вы можете перейти в группы, где изучают танец живота для продолжающих. Танец живота для продолжающих — это уроки танца востока, на которых разучиваются связки и танцы. Вам предстоит изучать танцы живота в разных стилях и с различными аксессуарами: танец живота с сагатами, танец живота с тростью, танец живота с канделябром, танец живота с крыльями, танец живота в стиле беледи, танец живота в стиле саиди, танец востока в стиле халиджи и так далее и так далее… все стили, которые подразумевает в себе восточный танец.

 

Обучение танцу живота в школе танцев «Экспромт» подразделяется на два основных уровня:

— группы в которых изучается техника танца живота! В них подробно разбираются и отрабатываются базовые движения восточного танца, новички в такие группы вливаются легко и безболезненно и никогда не бывают обделены вниманием педагога. Разбираем механику движений, правила наложения элементов на восточную музыку, «ставим на место» ручки и ножки, вырабатываем правильную осанку, делаем упражнения на растяжку и т.п. Эти группы созданы тех, кто просто хочет поправить здоровье, а также являются стартовой площадкой для начинающих танцовщиц! Такие группы танца востока всегда открыты для посещения новичками, вам не нужно в них записываться, просто приходите и занимаетесь.

— закрытые группы восточного танца созданы для тех, кто хочет постоянно развиваться как танцовщица живота и достигать в танце все более высокого уровня. В таких группах разбираются и отрабатываются сложные элементы арабского танца, изучаются различные танцевальные комбинации и композиции, уделяется внимание развитию импровизационных навыков, изучаются арабские ритмы и различные стили восточного танца, идет знакомство с различными аксессуарами. Продолжающие ученицы изучают танец живота с шалью, танец живота с тростью, танец живота с сагатами, танец живота с крыльями и т.п. Кто-то из участниц таких групп выступает перед друзьями и родственниками, кто-то мечтает блеснуть на восточной вечеринке, другой ставит целью участие в наших танцевальных концертах, которые проходят дважды в году, некоторые мечтают сразиться на конкурсах по танцу живота, а кто-то уже сделал танец востока своей профессией, но продолжает совершенствоваться. Эти группы формируются строго по записи.

Приятная новость: Наша школа танцев живота представляет уроки танца живота под живую дарбуку, танец живота под живую дарбуку (таблу, восточный барабан)!!!

Восточные танцы школа

Школа восточного танца постепенно отщепляется от общих танцевальных тенденций, и преобразуются в специализированные центры танца живота. Школа Belly Dance отдает пальму первенства латиноамериканским танцам только потому, что мужчины реже танцуют танец живота. Школа восточного танца, тем не менее, находит таких энтузиастов-мужчин, которые любят восточное искусство и даже преподают, как мужчинам, так и женщинам, танец живота. Школа восточного танца отмечает пока единицы обучающихся мужчин, но специалисты надеются, что со временем среди мужского населения станет больше приверженцев танца живота. Школа восточного танца пока больше ориентирована на женщин, и они отвечают ей любовью и страстью к танцу живота. Школа Belly Dance — это уникальная возможность для девушек и женщин, наконец, заняться не только своим внешним видом и улучшить фигуру, но и уделить внимание здоровью.
Школа восточных танцев, которую вы выбрали для посещения, должна иметь лучших педагогов в этой области. Не столь важно, какие награды и титулы имеет тренер, главное чтобы он смог заразить Вас любовью к танцу живота. Школа Belly Dance непременно должна быть оборудована хорошим залом или несколькими просторными комнатами с зеркалами во всю стену, чтобы ученики могли видеть, как они исполняют танец живота. Школа восточного танца может быть оборудована хорошими раздевалками и даже душевой комнатой, что привлечет еще больше желающих освоить танец живота. Школа Belly Dance отличается от многопрофильных студий или спортивных залов тем, что здесь происходит настоящее преподавание восточного танца, каждый преподаватель имеет учебный план для студентов, изучающих танец живота. Школа восточного танца действительно оптимальный вариант, как для новичков, так и для людей, уже давно занимающихся танцем живота. Школа Belly Dance новичкам предлагает лучшие техники и методики, а опытным танцорам прививает профессионализм и основы творчества.

Школа восточного танца «Экспромт» предлагает занятия восточными танцами для начинающих, уроки восточного танца для продолжающих, обучение восточному танцу под живую дарбуку (восточный барабан), обучение восточному танцу с сагатами и другими аксессуарами.

Польза танца живота.

Танец живота (восточный танец) – польза для физического и психологического здоровья и красоты:

1. Танец живота (восточный танец) – приятное хобби, которое дает прекрасную психологическую разгрузку.

2. Танец живота (восточный танец) — новый круг общения.

3. Танец живота (восточный танец) – отличное дополнение к диете, помогает похудеть.

4. Танец живота (восточный танец) — красивая музыка, которая оказывает терапевтическое воздействие на нервную систему.

5. Танец живота (восточный танец) — мощный оздоровительный массаж всех внутренних органов.

6. Танец живота (восточный танец) — профилактика и лечение целлюлита.

7. Танец живота (восточный танец) — хорошая растяжка для мышц.

8. Танец живота (восточный танец) – укрепление мышц живота и спины, следовательно здоровый позвоночник.

9. Танец живота (восточный танец) – гибкость и грация.

10. Танец живота (восточный танец) – кошачья пластика.

11.Танец живота (востчный танец) — летящая походка.

12. Танец живота (восточный танец) — стиль жизни.

Танцуйте на здоровье восточный танец живота!!!!!

Стили танца живота.

Итак, разрешите представить: восточный танец, танец востока, танец живота, беллиданс, bellydance, belly dance!!!!! У него так много имен…..

Танец живота – так называем мы Россияне этот танец. Bellydance (belly dance) – говорят американцы. Raks Sharki (Rags Sharky) – скажут арабы, что означает Танец Востока. На самом деле восточный танец включает в себя множество стилей. Классический египетский сдержанный и аккуратный стиль, турецкий и ливанский стили – агрессивные и смелые, со множеством акробатических элементов, «русский конкурсный беллиденс» – смешение египетского стиля с элементами классического танца и современной хореографии, американский трайбл (племенной стиль) и трайбл фъюжн, кабаре стиль – то что понравится простым зрителям, сидящим в ресторане и вкушающим трапезу и так далее. А еще есть множество народных арабских и не только арабских, но тоже восточных, танцев. Это и саиди, дабке, халиджи, беледи…  Как раз об этом  подробнее  ниже.

Ну, во-первых, на мой взгляд, можно выделить три основных стиля восточного танца живота: египетский танец живота, турецкий танец живота и ливанский танец живота. Основным является египетский танец живота, плавный и томный, много мелкой техники, турецкий же и ливанский стили созданы на основе египетской техники, но упор делается на более резкие и крупные акценты, неотъемлемый атрибут туфли на каблуке, а может быть, даже на платформе и много партера и акробатики: мостики, шпагаты, падения…

Но восточный танец живота, это отнюдь не то явление, которое принадлежит только востоку. Сейчас восточный танец живота популярен во всем мире и во многих странах зародились свои неповторимые и уникальные «танцы живота».

Возьмем, к примеру, русский танец живота, его еще часто называют русский конкурсный беллиданс (bellydance), а многие с усмешкой называют его «рашн беллиданшн». Искренне считаю, что нам есть здесь, чем гордиться! Смешение техники восточного танца с балетом и джаз модерном шикарное зрелище. Да русский танец живота поутратил мелкую технику, но приобрел более крупные волны, аккуратные руки, изящные арабески, русские обожают крупную коленную тряску и меньшее внимание уделяют бисеру. Русский танец живота – это танец для сцены, он требует пространства, динамики, полета. Мы любим заворачиваться в шали и делать ими необычайной красоты рисунки, а не используем их только в течении 15 секунд в начале композиции! Предпочитаем танцевать танец живота босиком, хоть и имеем возможность купить танцевальные туфли.

Американский танец живота – отдельная тема. Вначале, на мой взгляд, он формировался как смешение движений беллиданс с аэробикой, простые связки, повторяющиеся в две, а лучше в четыре стороны, но со временем, конечно, видимо под влиянием мировых тенденций, хореография стала побогаче. И конечно, великолепное изобретение американцев трайбл – ядерная смесь и пространство для новых фантазий.

Также, на мой взгляд, на уровне немецкий и аргентинский танец живота. Очень много великолепных танцоров и настоящих мастеров своего дела. А ведь есть еще и китайский и японский танцы живота и еще и еще и еще!!!

Многие ратуют за Египетскость танца живота, и с гордостью заявляют, что предпочитают учиться только у египетских хореографов, но я думаю, это великое заблуждение, ведь египетские хореографы, видя, какой сильный танец живота в России, Европе, Америке, не гнушаются совершенствовать и свой, египетский, танец живота. В общем, споров на эту тему много, интернет просто переполнен дискуссиями. Лично я считаю, что нужно учиться танцевать и впитывать для себя всё что нравится и формировать свой собственный стиль, но не останавливаться, а смотреть по сторонам, но не стараться быть на кого либо похожим, а искать себя!

Вот интересное интервью знаменитейшего египетского хореографа Махмуда Реды Не люблю соревнования в искусстве. Мне очень понравилось, как размышляет этот человек, носитель египетской культуры, педагог и хореограф по восточному танцу живота! Так, вот, как сказал в интервью Махмуд Реда – такого понятия как танец живота или беллиданс на востоке нет. Есть понятие «танец востока» (ракс шарки), и вот отсюда, уже другое деление:

Беледи (как самостоятельный стиль, а также, более емкое понятие, объединяющее все народные танцы). Саиди (Танец с тростью или без трости). Гайвази (танец египетских цыган). Хаггала (танец бедуинов). Александрия (псевдонародный танец). Дабка,  Халиджи (танец стран персидского залива) Бандари (иранский танец) И т.д. и т.п. Да вот, к танцу востока можно отнести и танец суфийских дервишей. А есть еще танец живота в стиле шоу. Ну, например, фараоник – танец, придуманный современными хореографами, которые воображали, глядя на фрески, как же могли в те далекие времена, когда еще не было видео, танцевать древние египтяне! Или просто, танец живота в смешении с другими стилями, акробатикой, нетрадиционными костюмами и аксессуарами.

Видео танца живота.

В интернете широко представлено много различных видео танца живота. Здесь и бесплатные видео уроки, и выступления танцовщиц живота. Мы же, предлагаем Вам посетить нашу видео галерею, где размещено видео восточного танца нашей школы танца живота.

 

Магазин одежды для танца живота.

И вот вы решились на занятия танцем живота и уже записались в школу танцев. И у вас встает вопрос, что же надеть на занятия, где купить пояс для танца живота, что одеть на ноги!

Мы рады предложить вам готовое решение! Приходите в наш магазин одежды для танцев и мы поможем подобрать вам брючки и топ на ваш вкус, или юбку для занятий танцем живота. У нас вы можете недорого купить платок для танца живота с монетками, который называется шакира. Также в продаже есть балетные тапочки (балетки), которые как нельзя лучше подходят для занятий танцем живота. Одежда для танца живота тренировочная, костюмы для танца живота, обувь для танцев, аксессуары для танца живота и многое другое вы найдете в нашем недорогом магазине товаров для танца. Многие горожане уже успели оценить соотношение цена-качество товаров в нашем танцевальном магазине, к тому же, можно воспользоваться услугами нашего ателье по пошиву тренировочной одежды и костюмов для танцев.

Рекомендуем для прочтения полезный и познавательный материал о танце живота на нашем сайте:

Статьи о танце живота.
Танцевальный юмор.

Научитесь танцевать танец живота: полное руководство от А до Я

Танец живота — увлекательный вид искусства, зародившийся на Ближнем Востоке, но сегодня его практикуют по всему миру люди всех форм, размеров и возрастов.

С помощью танца живота вы можете тренировать мышцы, недоступные другим видам деятельности, укрепить корпус, развить гибкость и достичь изящной и плавной координации тела. Кроме того, танец живота принесет вам не только физические преимущества, например, повысит уверенность в себе, восстановит связь между разумом и телом, а также проявит любовь к себе и заботу о себе.

Меня зовут Яна Комарницкая. Я пришла на свой первый урок танца живота 16 лет назад и понятия не имела, что это так сильно изменит мою жизнь. Сегодня я являюсь профессиональным танцором и хореографом, отмеченным наградами, и я преподаю и исполняю танец живота во многих странах по всему миру.

Я создавал этот курс с одной мыслью: создать ресурс, который мне хотелось бы иметь, когда я начинал свое путешествие по танцу живота! В результате получилось полное руководство по танцу живота для начинающих с более чем 100 видеоуроками, которые шаг за шагом обучат вас всем основным движениям (шимми, подъемы живота, круги, волнообразные движения и т. Д.) За более чем 14 часов танцевальной практики, лекций, сверла и комбинации.

Этот курс идеально подходит для тех, у кого никогда не было опыта в танце живота или даже в танце в целом, а также для тех, кто, возможно, уже начал свое путешествие по танцу живота и хочет поднять свои навыки на новый уровень с прочной основой. .

Я разработал этот курс простым способом, который вы можете адаптировать к своим потребностям, независимо от того, есть ли у вас всего 15 минут или несколько часов на практику. Каждый раздел объединяет связанную группу движений с подробным объяснением каждого из них и сводную танцевальную комбинацию для отработки новых навыков.Вы также получите обзор наиболее важных ритмов, фольклорных стилей, принципов танца с вуалью и десятков танцевальных комбинаций для совершенствования вашей техники.

Наши заключительные разделы состоят из танцевальной практики под четыре разных типа песен для танца живота и обучения полному расписанию танца живота под захватывающую сольную музыку на барабанах. Кроме того, вы найдете несколько бонусных разделов с лекциями по темам, связанным с танцем живота, такими как костюмы, реквизит, музыка и культурная среда этого танца, а также ресурсы для продолжения обучения танцу живота.

К концу курса вы сможете не только выполнять все основные движения танца живота, такие как опускание бедра, волнистость, фигура 8 и майя, но и накладывать их поверх различных шимми, выполнять определенные ритмы и даже чтобы включить в свой танец какой-нибудь реквизит.

Все, что вам нужно для начала, — это заинтересоваться исследованием красоты танца, преобразовать свое тело и дух с помощью увлекательной физической активности и научиться ценить и любить себя.

Чего вы ждете? Прыгай и начни танец живота сегодня же.

ESSENCE OF BELLYDANCE ™ — Бесплатные онлайн занятия по танцу живота

ESSENCE OF BELLYDANCE ™ Онлайн-классы

Вы можете танцевать с нами бесплатно! Мы опубликовали базовые движения танца живота и регулярно выкладываем для вас новые видео. Все тренировки представляют собой плейлисты из нескольких видео и содержат полную разминку тела и расслабляющую заминку. Расскажи мне больше

Bellydance Класс № 1
начальный уровень

Начните свое обучение с этого класса начального уровня.Вы изучаете основы танца живота: поза, качели, боковое скольжение и майя бедрами и грудью.

Bellydance Класс № 2
новичок

Движения из первого класса уже кажутся гладкими и сочными? В классе № 2 вы узнаете больше об основах танца живота: наклоны внутренних кругов и вертикальные круги бедрами и грудью. Афро с интеграцией тазового дна — наша специальность.

Bellydance Класс № 3
новичок

В классе №3 вы узнаете больше об основах танца живота: скольжение вперед и классические египетские горизонтальные круги бедрами и грудью.

Bellydance Класс № 4
новичок

В классе №4 вы узнаете больше об основах танца живота: верблюды с бедрами и грудью, а ваши первые острые акценты на бедрах инициированы вашими ягодичными мышцами.

Bellydance Класс № 5
новичок

В классе № 5 вы узнаете больше об основах танца живота: скручивания и горизонтальные восьмерки с интеграцией тазового дна. а также некоторые базовые движения рук, такие как руки змеи.

Bellydance Класс № 6
Продвинутый

В классе № 6 вы изучите несколько продвинутых движений танца живота: хагала шимми и вариации. а также движения рук, которые приводят к рукам змеи.

Bellydance Класс № 7
Продвинутый

В классе № 7 вы изучите некоторые продвинутые движения танца живота: опускание бедра, акценты, элегантные восьмерки с подъемы ног, наслоенные грудью верблюдов и опускания бедер, а также секреты отличной тряски бедра.

Bellydance Хореография
Средний — Продвинутый

Изучите мою прекрасную хореографию танца живота шаг за шагом! Это моя интерпретация классического Египетская любовная песня Ум Калсума «Дарет Аль Аям» (Дни проходят).

Bellydance все движения
Начальный — Продвинутый

Здесь у вас есть обзор всех движений танца живота, которые вы выучили до сих пор. Пошаговая инструкция.

Bellydance все упражнения
Начальный — Продвинутый

Здесь у вас есть обзор всех упражнений по танцу живота с музыкой. Танец до тех пор, пока вы можете!

Советы по танцам и здоровью

Обзор советов Коко и место ее новой серии интервью Free Woman . Повеселись!

Bellydance Полный курс

Обзор полноформатных уроков танца живота, которые мы записали для вас здесь, в Берлине.Видео на немецком языке содержит субтитры.

Чувственная танцевальная тренировка

Все о программе тренировки чувственных танцев Коко — для вас оздоровительная программа дома: телешоу, обзоры, интервью.

COCO’s Bellydance Shows

Здесь вы можете увидеть коллекцию шоу танца живота Коко. Наслаждаться!

Учитель Обучение

Послушайте, что наши выпускники говорят о нашей подготовке учителей, и посмотрите стипендии.

Развлечения Путешествия, интервью …

Обзор всех интервью, туристических видеоблогов и других видео от и с Коко.

Belly Up Dance Studio — Bellydancing

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ЭТИКЕТ И СТУДИЯ

Пожалуйста, найдите время, чтобы ознакомиться с этими правилами, которые, по нашему мнению, являются наиболее важными для того, чтобы дать вам наилучшие возможные впечатления от занятий. Класс Bellydance — это совместные усилия ученика и учителя, которые помогают прийти к согласию по некоторым основам поведения в танцевальной студии, а именно:

Приходите вовремя.

В связи с ограничениями COVID пунктуальность имеет важное значение. В настоящее время мы не разрешаем студентам входить в класс после начала занятий.

Соблюдайте гигиену.

Поскольку мы танцуем в замкнутом пространстве, очень важно, чтобы каждый соблюдал правила личной гигиены в каждом классе. Это означает принятие душа, использование дезодоранта и свежевыстиранную танцевальную одежду. Никаких агрессивных запахов, и если вы курильщик, мы ценим ваши усилия не посещать занятия с сильным запахом сигаретного дыма на вашей одежде и теле.Если вам нужно освежиться до или между занятиями, мы бесплатно предоставим вам мыло, салфетки и дезодорант в ванной. И вас попросят использовать их, если вы посещаете занятия с запахом тела.

Политика противодействия издевательствам / домогательствам

BellyUp предоставляет женщинам безопасное убежище, чтобы они могли прийти и насладиться танцами и самовыражением. Запугивание, преследование и другие формы агрессии и / или запугивания недопустимы. Мы продвигаем уважительную атмосферу, основанную на доверии.Издевательствами или домогательствами считаются любые жесты или письменные, устные, графические или физические действия (включая действия, передаваемые в электронном виде, такие как кибер-издевательства через Интернет и социальные сети, мобильный телефон, враждебное, угрожающее поведение или иное поведение, которое может вызвать страх физического вреда или эмоционального стресса . Любое негативное или деструктивное поведение, подобное этому, приведет к немедленному отчислению учащегося без возмещения средств. Сообщите сотрудникам студии о случаях издевательств или преследований, чтобы эти ситуации можно было немедленно решить.

Держите воду в бутылках на полу или на полу по бокам комнаты.

Вода в бутылках — , но не ставится на любую мебель. Разместите на столах или на полу в стороне. Не там, где люди могут споткнуться. И не там, где на мебельной ткани могут остаться пятна от воды.

Никакой жевательной резинки!

Учитывая, что жевательная резинка почти повсеместно запрещена в танцевальных студиях, мы не исключение. Никакой жевательной резинки!

Выключите мобильные телефоны и не пишите текстовые сообщения в классе.

Это строго соблюдается. Пожалуйста, относитесь с уважением к своему инструктору и к своим сверстникам в классе.

Сохраняйте позитивный настрой.

Сохраняйте позитивный настрой в классе. Сплетни и негативные разговоры недопустимы. Большинство учителей танцев чувствительны к энергии. Вы можете этого не осознавать, но у учителей танцев, как правило, есть одна общая черта, а именно: они хорошо настроены на энергию окружающих их людей. Очень сложно обучить класс усталых, неуклюжих учеников и проводить их в течение часового урока или бороться с напряжением между учениками (например, когда люди борются за пространство).

Забудьте о проблемах у дверей.

Если у вас плохое настроение или у вас был тяжелый день, мы приглашаем вас посетить наш класс, чтобы снять стресс! Просто отпустите негативную энергию, как только вы попадете в студию. В конце концов, именно поэтому вы пришли!

Не уходи и не возвращайся в свой класс.

Помните, что это студия, а не спортзал. Если вы приходите в класс и выходите из него на личные перерывы из класса, когда учитель его не дал, вам может быть отказано в повторном присоединении к классу.Понятны короткие и периодические перерывы в туалете. Привычка входить и выходить из комнаты разрушительна. Если вам нужно покинуть класс, чтобы воспользоваться ванной, вам необходимо надеть маску и стараться держаться подальше от людей, проходя мимо людей на танцполе.

Ранний уход.

Если по какой-то причине вам нужно уйти рано, обязательно сообщите об этом своему учителю до начала урока и расположитесь рядом с тем местом, где вы выйдете, как только вам нужно будет уйти.

Не учите других учеников в классе.

Хотя мы знаем, что вы только пытаетесь помочь, ученики, которые пытаются учить других учеников во время класса, где учитель также пытается учить, только создают классовый хаос.

Держите место для инструктажа свободным.

Прямоугольная область между передним рядом учеников, сторонами комнаты и зеркалом — это место для инструктажа вашего учителя. Пожалуйста, уважайте своего учителя, не ставьте бутылки с водой и другие личные вещи вдоль передней стены студии.Подумайте, как бы вы себя почувствовали, если бы кто-то поставил препятствия в вашем танцевальном пространстве!

Инструктор должен иметь возможность двигаться вперед и назад, а также из стороны в сторону, демонстрируя танец, не сталкиваясь ни с кем. Не стойте прямо за инструктором. Вы закрываете обзор для других, а инструктор не может вас видеть и предлагать вам исправления, когда это необходимо. Студенты должны выстроиться в шахматном порядке от сразу за учителем до задней части классной комнаты.

Не разговаривайте, пока учитель преподает.

Пожалуйста, не болтайте и не шепчите, пока учитель говорит или демонстрирует. Если студент задает вопрос, это не ваше приглашение к разговору. Будьте уважительны, слушайте и извлекайте уроки из задаваемого вопроса и полученного ответа. Разговаривать перед уроком или во время перерыва на воду — это нормально. Просто будьте достаточно внимательны, чтобы успокоиться, когда учитель будет готов начать.

Часто наши классы предлагают теорию / лекцию / демонстрацию, а иногда студентов просят сесть и посмотреть, как демонстрирует учитель или группа.Для вас это не возможность сидеть и писать, или прокручивать страницы в социальных сетях, или снимать живое видео. Это также не приглашение к общению с друзьями по танцам. Это возможность посидеть и научиться. Так что смотрите и слушайте.

Запрещается видеосъемка в классе без разрешения преподавателя.

Пожалуйста, не снимайте видео во время урока, если учитель не дал разрешение на это всему классу. Запись разрешена после урока, но не во время. Абсолютно нет живого видео в любое время.

КАК УЧИТАТЬСЯ СВОИХ ТАНЦОВЩИКОВ В КЛАССЕ:

Социальная дистанция в любое время.

Давайте все сделаем все возможное, чтобы сохранять бдительность и постоянно дистанцироваться от общества. При необходимости наденьте маску. Часто мойте руки и продезинфицируйте их. У нас есть дезинфицирующее средство для рук по всей студии.

Не исправляйте одноклассников.

Желая помочь, не исправляйте, не критикуйте и / или не учите другого ученика в классе.

Старайтесь не занимать свое место слишком близко к другим.

Всегда старайтесь найти место, где у вас есть буфер со всех сторон. Линии должны быть расположены в шахматном порядке, чтобы вы не стояли рядом с кем-либо еще. Будьте осторожны, не стойте прямо позади кого-либо.

Старайтесь, чтобы у людей не было свободного пространства.

Осознавайте людей, стоящих за вами, в том числе тех, кто прибывает после вас, и постарайтесь расположиться так, чтобы все вы могли видеть себя в зеркале.Не упускайте из виду во время урока, так как люди часто немного передвигаются по своим местам.

Не двигайтесь во время урока, пытаясь найти лучшее место.

Когда у вас есть место, оно ваше на время урока, если только ряды не меняются, что часто происходит во время большого урока. Возможно, это не идеально, но попробуйте поработать с этим. Если вы часто немного подвигаетесь на своем месте, это поможет вам увидеть учителя или найти окно.

Кроме того, когда кто-то покидает свое место во время урока, например, чтобы набрать воды, его место не может быть захвачено! Если класс тренирует танец, когда кто-то находится вне пола, можно воспользоваться дополнительным пространством, если вы уже находитесь рядом с ним.Но всегда позволяйте владельцу места вернуться!

С другой стороны, если танцор покидает свое место перед уроком начинается, хотя и ненадолго, и кто-то входит и сам того не ведает, место теперь принадлежит новичку. Не пытайтесь отобрать место у того, кто взял его невинно.

Во время танца следите за своим пространством.

Научитесь развивать пространственную осведомленность других. Осознавать танцевальное пространство других во время практики важно и внимательно.Избегайте попадания в ряды танцоров перед вами и старайтесь не теснить их. Если вы не уверены, что вы слишком близко, вы можете проверить буфер своего пространства с человеком перед вами, сравнив его с пространством, оставленным более опытными танцорами.

Постарайтесь избежать неожиданной остановки.

Когда вы не знаете, куда идти, может показаться естественным прекратить движение, пока вы этого не сделаете. Но это может быть довольно неприятным и неожиданным для другого танцора, который направляется к вам. Поэтому, если вы потерялись, постарайтесь следовать в правильном направлении, даже если вы не делаете движения.Будьте осторожны при маркировке среди стоящих на месте людей.

Пропустили несколько недель занятий по хореографии?

Если вы отстали в своих классах, где преподается определенная хореография, займите место сбоку или позади класса, пока вы полностью не догоните и не сможете удержаться впереди. класс, если это ваше любимое место.

Аплодируйте одноклассникам, когда они выступают.

Не забывайте аплодировать своим однокурсникам, когда они заканчивают работу на паркете, если вы меняетесь группами! Люди забывают чаще, чем вы думаете, поэтому не смотрите на поведение других как на свой ориентир.Поддерживать других танцоров — это всегда хорошо!

Что надеть на занятия?

Ваш учитель оценит возможность видеть ваше тело. Ваши ноги, ступни, руки и то, как вы двигаетесь, чтобы исправить и помочь вам в обучении. Обнажать живот — это личное дело каждого и совершенно необязательно. Допустимая танцевальная одежда: облегающая футболка или майка. Леггинсы. Босиком или балетные тапочки или джазовые кроссовки. Ни тапочек, ни носков. Они небезопасны для поворотов и путешествий.Купите подходящую обувь и танцевальную одежду, чтобы научиться двигаться как танцор и свободно поворачиваться на полу. Также привяжите что-нибудь к бедрам, чтобы вы и ваш инструктор могли видеть работу вашего бедра. В ателье продаются набедренные шарфы.

ЕСТЬ ВОПРОСЫ? МЫ ПОЛУЧИЛИ ОТВЕТЫ.

Я решил попробовать Bellydance, чего мне ждать?

Мы так рады за вас! Это может стать началом страсти на всю жизнь и путешествия, которое может полностью изменить вашу жизнь, не говоря уже о том, чтобы принести вам столько радости и удовлетворения.Bellydance может иметь преобразующее воздействие, если вы впустите его в себя. Все новое — вызов. Дайте себе много времени на обучение и проявите терпение. Изучение основ является ключом к продвижению, поэтому вложите свою энергию в создание прочного фундамента навыков. Это может означать, что вы пройдете курс Foundation 1 несколько раз, как это делает большинство студентов. Не беспокойся об этом. Просто задайте себе темп. Постарайтесь посещать еженедельные занятия, не пропуская ни одной недели. Если вы пропустите урок, постарайтесь сделать уроки макияжа в течение той же недели, чтобы не отставать от учебной программы.И, конечно же, практикуйте то, чему вы научились дома. Все дело в наращивании мышечной памяти, и это поможет вам развить силу, выносливость, гибкость и координацию. Больше всего получайте удовольствие!

На что похож каждый класс?

Курс строится от недели к неделе, и после разминки проводится краткий обзор предыдущей недели. Затем обучают новому семейству движений, которые касаются как верхней, так и нижней части тела. Вы будете тренировать определенные мышцы, необходимые для выполнения каждого движения.И поскольку мы не стоим в одном месте для всего класса, вы также узнаете разные шаги и способы перехода от движения на месте к перемещению по полу, включая повороты. Студентам нравятся все упражнения и комбинации, которые соединяют одно движение с другим, и обычно у нас есть несколько повторений в каждом классе. Приготовьтесь вспотеть, сконцентрируйтесь и повеселитесь. В классе всегда приветствуются вопросы. Учитель обсудит используемую музыку, ритмы и темп, чтобы ученик начал развивать слух для арабского ритма и музыки, под которую мы танцуем.Конечно, все основные движения, которые вы можете ассоциировать с танцем живота, такие как работа бедер, восьмерки, волнообразные движения, работа живота и шимми, охватываются, но в танце живота есть гораздо больше, что, мы уверены, вас приятно удивит.

Могут ли люди увидеть, как я танцую в классе с улицы?

Мы находимся внизу / на нижнем уровне, и у нас нет окон, через которые люди могли бы видеть. Студия предлагает вам полную конфиденциальность, когда вы посещаете занятия. Мы не разрешаем зрителям и ученикам, ожидающим следующего занятия, иметь зону отдыха, расположенную за пределами танцпола.

Могу ли я попробовать пройти курс, прежде чем переходить к курсу?

Если вы хотите попробовать класс, вы можете заплатить ставку зачисления, и вы должны заранее записаться на занятие у нас. Просто напишите нам заранее, и мы зарегистрируем вас в класс, где есть свободные места, а затем вы сможете заранее оплатить электронный перевод или оплатить свой класс, чтобы обеспечить бесконтактную регистрацию.

Что мне надеть на занятия?

Наденьте что-нибудь удобное, в котором вы можете свободно двигаться.Мы рекомендуем что-нибудь облегающее, чтобы инструктор мог видеть, как ваше тело движется. Леггинсы, штаны для йоги, майка, футболка или укороченный топ. Необязательно обнажать живот, это полностью зависит от вас. Принесите шарф, чтобы завязать его вокруг бедер. Мы танцуем босиком, в балетных тапочках или в кроссовках.

Как мне зарегистрироваться на занятия?

На все наши курсы требуется предварительная регистрация. Вы можете зарегистрироваться онлайн через наш веб-сайт. Отправьте электронный перевод на адрес info @ bellyup.ca или позвоните с помощью кредитной карты.

Какие формы оплаты вы принимаете?

Платежи через веб-сайт осуществляются через PayPal. Электронный перевод. Кредитная карта. Чек или наличные.

Новые студенты

Существует единовременный невозвращаемый регистрационный взнос в размере 15 долларов США, который необходимо уплатить в первом классе.

Политика возврата

Абсолютно никаких возмещений, переводов, продлений, переходящих остатков, кредитов на классы, семинары или неиспользованные классы. После регистрации все продажи окончательны.Вы должны использовать свои классы во время сеанса, на который вы зарегистрированы, иначе вы потеряете неиспользованные классы.

Что будет, если я пропущу занятия?

Мы предлагаем 2 урока макияжа на сеанс, на который вы записаны. Вы можете делать уроки макияжа, предварительно записавшись в другой класс, у которого есть место во время сеанса. Или возьмите один из запланированных занятий Zoom из дома.

Где вы находитесь и в какое время вы работаете?

Вход в BellyUp Burlington находится по адресу 2061 Pine Street на углу Pearl Street.Мы часть Деревенской площади. Наш фактический вход находится на Пайн-стрит, а мы ниже уровня Specs on Pearl.

Где я могу припарковаться?

Downtown Burlington предлагает бесплатную парковку на улице и парковку Green P после 18:00. и по выходным.

Некоторые из моих коллег хотят записаться на занятия?

Мы предлагаем корпоративные тарифы для 5 и более сотрудников одной компании. Напишите на [email protected], и мы предоставим вам скидки.

Подходят ли ваши классы для всех размеров и возрастных групп?

Наши классы лучше всего подходят для взрослых женщин, однако мы поощряем подростков и молодых девушек с искренним желанием изучить эту форму танца. Наши ученики всех размеров, возрастов, форм и национальностей, и мы собираемся вместе, чтобы говорить на универсальном языке танца живота. Новые мамы также могут приносить с собой младенцев, если они носят их во время занятий в переноске. Учащиеся младше 16 лет должны сопровождаться взрослым.

Будут ли в классе мужчины?

Хотя большинство наших студентов — женщины, мы приветствуем всех, кто интересуется видом искусства восточного танца.Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы относительно определенного класса, пожалуйста, свяжитесь с нами. Некоторые классы могут быть указаны как совместные.

Каковы уровни классов?

Пожалуйста, прочтите страницу описания классов для получения информации о содержании и уровнях классов.

Как долго длится сеанс и как скоро я могу начать?

Продолжительность сеанса зависит от сезона, но обычно составляет 10 или 12 недель, если не указано иное. Требуется предварительная регистрация.Приглашаем вас присоединиться к середине сеанса в ожидании наличия свободного места. Цены варьируются на

и

переходах в середине сессии.

На какой уровень мне нужно зарегистрироваться?

Пожалуйста, обратитесь к нашей странице описания классов и уровней, чтобы найти уровень, наиболее подходящий для вас. Как правило, все наши студенты, независимо от опыта, начинают с нашего курса «Основы танца живота», чтобы выучить полный словарный запас движений и шагов. Мы предлагаем повторять этот курс, пока вы не овладеете основами.

Сколько учеников в классе?

Для работы класса требуется минимум шесть студентов. Наши классы могут варьироваться от 6 до 15. BellyUp оставляет за собой право отменить или изменить класс, который недостаточно зарегистрирован. Мы выделили танцевальные площадки на полу до 15, что обеспечивает минимальное расстояние 2 метра для физического дистанцирования.

Как долго мне придется оставаться на каждом уровне?

Это полностью зависит от вас и от того, как быстро вы учитесь, сколько уроков вы посещаете каждую неделю и сколько вы тренируетесь вне уроков.Обычно студенты, которые не практикуют и посещают только одно занятие в неделю, могут продвигаться на один уровень в год. На каждом уровне есть широкий спектр технических приемов, которые делают уроки сложными, а учащиеся растут. Ожидайте оставаться на уровне, достаточном для того, чтобы овладеть тем, чему вас учат. Ваш инструктор всегда рядом, чтобы дать совет, руководство и частные занятия, если вам нужно, и всегда будет поощрять вас двигаться дальше, когда она увидит, что вы готовы к новым испытаниям.

Сколько времени понадобится, чтобы я научился танцевать живота?

Это зависит от вас и от того, сколько времени вы можете посвятить практике.После 10 недель занятий вы будете знать некоторые базовые движения, которые наверняка сможете использовать на танцполе. Постоянные новички обычно остаются на этом уровне в течение 1–1,5 лет. Если вы хотите работать профессионально, рассчитывайте как минимум на 3-5 лет обучения. Танец живота — это сложная форма танца для изучения, и чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы прогрессируете. Это может показаться простым, но это очень специфический способ передвижения вашего тела, и вашему телу требуется время, чтобы поглотить движения. Мы призываем вас насладиться путешествием по изучению этой самой красивой формы танца.BellyUp предлагает студентам возможности выступлений на студенческих хафласах и сольных концертах, а те, кто достиг уровня успеваемости, могут записаться в развлекательное агентство BellyUp и быть приглашенными для участия в мероприятиях, свадьбах, вечеринках и т. Д.

Я с Ближнего Востока и знаю, как танцевать живот. Какой уровень мне выбрать?

Хотя вы, возможно, хорошо знакомы с музыкой и обычными ритмами, встречающимися в музыке Ближнего Востока, танцы на вечеринках и свадьбах сильно отличаются от подготовки к сцене и выступлений, которые мы предоставляем.Это как сказать: «Я русская, значит, я балерина». Изучение этого вида искусства сильно отличается от социальных танцев. Студенты независимо от их происхождения, которые никогда раньше не проходили профессиональную подготовку по танцу живота, должны начать с нашего базового уровня I и двигаться дальше. Мы уверены, что вы будете испытывать трудности на протяжении всего занятия, но вы сами решаете, на какой уровень вы хотите записаться.

Я никогда раньше не занимался Bellydance, но я использовал другие танцевальные формы?

Мы считаем, что это здорово, что вы изучили другие формы танца, и надеемся, что это поможет вам в изучении искусства танца живота.Но точно так же, как когда вы изучали другие формы танца, вы начинали как новичок, вам нужно делать то же самое с танцем живота. Танец живота — это очень специфический способ движения, и даже если вы, возможно, уже много лет занимались чечеткой или балетом, словарь движений для танца живота все же необходимо выучить с корней.

Сколько раз в неделю мне следует приходить на занятия?

Это полностью зависит от вас, но если вы сможете посещать более одного занятия в неделю, вы наверняка заметите больший прогресс в своих навыках танца живота.Наши студенты, которые посещают неограниченные классы, продвигаются быстрее из-за повторения обучения, которое им приносит пользу.

Как мне узнать, как я успеваю / продвигаюсь в классе? Получу ли я индивидуальный отзыв?

Ваш инструктор лучше всех оценивает ваш прогресс по сравнению с остальной частью класса. Если у вас есть сомнения по поводу того, как у вас дела, мы рекомендуем вам назначить частную консультацию с вашим инструктором, чтобы узнать о ваших успехах и наметить план вашего продвижения, если это важно для вас.Имейте в виду, что студенты приходят на занятия по разным причинам, и не все заботятся о них и не хотят получать отзывы. Если вы хотите большего от своего танца и хотите, чтобы ваш инструктор исправлял вас на месте всякий раз, когда они что-то видят, просто дайте им знать, что вы открыты для обратной связи во время занятия. Ваш инструктор всегда будет называть исправления на протяжении всего урока, и мы предлагаем всем учащимся исходить из того, что вся предлагаемая конструктивная обратная связь предназначена для всеобщего блага.

Есть ли студенческий концерт?

BellyUp обычно проводит один, если не два сольных концерта или шоу каждый год для наших студентов.Никого не заставляют выступать, но мы рекомендуем вам прийти в любом случае! Студенты будут изучать хореографию в течение 12 недель перед мероприятием, а затем будут проведены несколько репетиций перед шоу. Ваш инструктор определит одежду или костюмы для конкретного распорядка и посоветует своим ученикам. Студия может оказать некоторую помощь в выборе костюма, или студент может приобрести свой собственный костюм в BellyUp или других источниках. Если вы зарегистрированы более чем в одном классе, вы можете выступить на концерте несколько раз.Студия оставляет за собой право взимать плату за участие студентов в сольных концертах, чтобы помочь компенсировать студийные расходы на аренду театра и связанные с этим расходы на шоу, репетицию тренеров, студийное время вне уроков, предоставление практических видео для студентов, лицензионные сборы за музыку и аренду костюмы.

Могу ли я выполнить?

У студентов, заинтересованных в обучении выступлению, есть много возможностей сделать это в BellyUp. Во-первых, сообщите своему учителю, что вы хотели бы продолжить обучение производительности, и они будут рады обсудить с вами обучение, которое вам понадобится, чтобы направить вас на правильный путь.У нас есть популярный класс Student Performer Class, который предлагается студентам с 3-го уровня и выше. У нас часто бывают хафлы в студии, где студентов поощряют выступать, плюс мы устраиваем вечера студенческих выступлений в местных ресторанах. Кроме того, в студии каждый год проходят один-два студенческих сольных выступления, и все студенты приглашаются на выступления.

Как мне узнать, что происходит в студии с точки зрения мероприятий и мастер-классов?

Еженедельное обновление информации о том, что происходит в студии, внутренние листовки и плакаты, наш веб-сайт и социальные сети — все это способы держать наших студентов в курсе всех событий и событий в BellyUp.Мы призываем вас быть в нашем списке рассылки и следить за обновлениями на наших страницах в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы получать самые свежие подробности о предстоящих событиях, частью которых вы захотите стать.

Могу ли я попросить друзей или родственников наблюдать за мной в классе?

Все классы закрыты для зрителей. В студии могут быть только зарегистрированные в классе.

Могу ли я посещать частные уроки танца живота?

Мы поощряем частные уроки для всех студентов, которые хотят усовершенствовать и усовершенствовать свою технику.Мы предлагаем как частные, так и получастные уроки танца живота, а также помощь в классе. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ для получения дополнительной информации и тарифов. Напишите на [email protected], чтобы записаться на частный урок.

Смогу ли я похудеть от танца живота?

Ученики похудели во время регулярных занятий танцами живота, если они проводятся в сочетании с правильной, хорошо сбалансированной диетой.

Получу ли я хорошую тренировку от танца живота?

Танец живота — отличный способ увеличить силу, тонус и скульптуру, улучшить осанку и равновесие, а также повысить выносливость.Это аэробное упражнение среднего уровня. Вся работа по изоляции верхней и нижней части тела и комбинации / последовательности шагов также являются фантастическим упражнением для мозга! Танец живота развивает выносливость, координацию, грацию и равновесие и многое другое.

Достаточно ли я пригоден для танца живота?

Никогда не поздно начать танец живота, независимо от того, какой вы формы или размера!

Насколько мне нужно быть в хорошей физической форме, чтобы начать брать уроки танца живота?

Перед тем, как начать новую тренировку или физическую активность, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы начать занятия танцем живота.Мы думаем, вы обнаружите, что большинство врачей посоветуют вам заняться танцем живота и будут очень благосклонно относиться к нашей танцевальной форме как к прекрасному способу прийти в форму и оставаться таким.

Я уже в хорошей форме, могу я сразу начать?

Если у вас уже хорошее здоровье и хорошая физическая форма, нет причин ждать. Смело записывайтесь в класс танца живота прямо сейчас.

Будет ли мое тело достаточно гибким прямо сейчас?

Вы увидите значительное улучшение своей гибкости и выносливости, если будете посещать регулярные занятия.Любые упражнения и практика, которые вы делаете в перерывах между занятиями, помогут вам обрести большую гибкость.

Смогу ли я сделать все, о чем меня просит учитель?

Маловероятно, чтобы начать, но вы сможете сделать основы. Освоение движений требует времени. Потерпи. Упражняться!

Смогу ли я чувствовать себя комфортно со своим телом?

Это в основном зависит от вас. Многие женщины борются с этой проблемой, и мы считаем, что танец живота — идеальный катализатор, который поможет вам больше любить и ценить свое тело.Движение в стиле Bellydancer со временем развивает осознанность тела и уверенность в себе. Насколько быстро это произойдет, действительно зависит от вас. Наш основной посыл заключается в том, что вы принимаете свое тело, уважаете его и позволяете ему наслаждаться движениями.

Я не настолько гибок, не силен или недостаточно удобен, должен ли я сначала сделать что-то, чтобы стать более гибким, сильным и удобным?

Если вы чувствуете себя особенно слабым или скованным или это придаст вам уверенности, во что бы то ни стало, безопасно увеличьте общий уровень активности или добавьте простую растяжку в свой распорядок дня за несколько недель до начала первого занятия.Но в этом нет необходимости. Вы видите, когда вы практикуетесь или тренируетесь в наших классах, вы обретаете осознание своего тела, работая над типом движений, гибкостью и силой, необходимыми для танцевальной формы. Вы найдете некоторые вещи в классе трудными, если ваши мышцы напряжены, а некоторые — трудными для растяжки без надлежащей техники. Недостаток силы усложняет выполнение некоторых задач, но иногда лучший способ развить необходимую силу — это отработать навык (при условии, что вы практикуете его правильно под руководством учителя).Со временем и сосредоточенностью все станет проще. И для многих из вас, участвующих в богатой и выразительной форме искусства, которая развивает вашу гибкость, осознанность, силу, контроль и множество других преимуществ, этого процесса более чем достаточно. Вы получите все преимущества и удовольствие от обучения танцу живота. У нас есть онлайн-видеоматериалы, на которые студенты могут подписаться, и они помогут им в домашних условиях.

Достаточно ли мне занятий Bellydance с точки зрения подготовки?

Поскольку мы не знаем, каковы ваши конкретные фитнес-цели, мы можем сказать, что любая сбалансированная фитнес-программа включает в себя аэробную подготовку, силовые тренировки, основные упражнения, тренировку равновесия, гибкость и растяжку для улучшения аэробных возможностей, структуры тела и тела. состав, баланс, мышечная гибкость и сила.Это в сочетании с правильным питанием помогает сделать человека здоровым и в хорошей физической форме. Типичный класс танца живота, безусловно, включает в себя большую часть вышеперечисленного, но не всегда, потому что сначала нам нужно научить вас технике, прежде чем вы действительно сможете связать все движения вместе, чтобы получить все преимущества. Урок техники не является фитнес-классом и, следовательно, не обязательно удовлетворяет ВСЕ ваши потребности в фитнесе. Это особенно верно, когда речь идет об аэробной нагрузке или выносливости сердечно-сосудистой системы.Мы преподаем танец живота в первую очередь как вид искусства. Тот факт, что он действительно полезен для фитнеса, — это действительно вишенка на торте. Чем больше времени вы проводите на танцполе, чем дольше вы тренируетесь, чтобы стать более технически продвинутым, тем больше вы можете сделать и, следовательно, тем более энергичным может стать танцевальный уровень.

Если вы планируете серьезно тренироваться в танце живота, посещая ежедневные занятия или несколько занятий каждую неделю, вы должны очень скоро почувствовать преимущества.Если вы посещаете только одно занятие в неделю и не тренируетесь по танцу живота между ними, вы должны ожидать меньших результатов. Вы можете рассмотреть возможность кросс-тренинга, чтобы достичь своих целей в танцах и фитнесе. Для танцоров существует множество вариантов кросс-тренинга. Просто убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и не переусердствуете! Один из способов по-настоящему ощутить преимущества танца живота для фитнеса — это взять с собой безлимитный танец живота, чтобы вы посещали 3 или более занятий каждую неделю. Вы не только увидите, как повысится ваш уровень физической подготовки, но и ваше мастерство в танцевальной форме также значительно повысится.

Могу ли я танцевать живот, если я беременна?

Исторически танец живота использовался как танец плодородия, а также для подготовки женщины к родам. Это совершенно здоровая форма упражнений для будущей мамы, но, конечно, всегда получайте одобрение врача. В третьем триместре мы советуем вам исключить из класса шимми, опускание бедра и быстрые походные шаги и придерживаться очень мягких и успокаивающих движений … числа восьмерки отлично подходят для репродуктивной системы и органов пищеварения.А волнистости замечательно укрепляют мышцы живота перед родами. Многие из наших молодых мам рассказали нам, насколько полезными были их навыки танца живота во время родов.

Не можете найти ответ на свой вопрос? Позвоните по телефону 416.414.1115 или напишите нам по адресу [email protected] Мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы.

10 стран, которые стоит посетить и изучить танец живота и танец.

    Верховая езда на верблюде в Каире, Египет

Я перечислил ниже 10 стран, которые стоит посетить, если вы хотите узнать о танце живота, хотите ли вы брать уроки у местных танцоров или узнать о культуре и искусстве в целом. .Однако имейте в виду, что, поскольку некоторые из этих стран расположены в политически нестабильных районах, путешествовать туда может быть небезопасно или могут быть районы этих стран, которых лучше избегать. Следовательно, перед организацией поездки всегда проверяйте веб-сайт FCO (www.fco.gov.uk) для получения свежих советов.

1. Египет

Египет — это Ла Мекка для танцоров живота всего мира, особенно в городах Каир и Луксор. Египетские танцоры живота считаются одними из лучших в мире, а учителя египетского танца живота пользуются большим спросом.

Есть также много великих танцоров живота, которые родом не из Египта, но живут там. Вот лишь несколько имен, которые узнают исполнители танца живота по всему миру:

  • Ракия Хассан
  • Дандаша
  • Ранда Камель
  • Дина
  • и Мохамед Эль Хоссени (египетский танцор живота, базирующийся в Финляндии) и это лишь некоторые из них. .

Кроме того, базары в Египте — отличное место, где можно купить все ваши костюмы для танца живота, аксессуары и компакт-диски с музыкой для танца живота.И последнее, но не менее важное: египетские отели класса люкс в настоящее время являются местом, где вы можете увидеть выступления многих великих танцовщиц живота. Прочитайте больше советов по поездке в Египет для обучения танцу живота.

2. Турция

Еще одно прекрасное место для посещения любителями танца живота — Турция. Турецкий стиль танца живота сильно отличается от египетского стиля, но не менее интересен. Танцовщицы живота могут найти все, что они хотят сделать с танцем живота на базаре Стамбула, а в Турции можно пойти и посмотреть различные шоу танца живота.Среди известных турецких исполнителей танца живота: Асена, принцесса Бану, Несрин Топкапи, Сибель Барис и Бурчин Орхан. Турецкий танцор живота — Озген, который живет в Великобритании и очень ценится.

3. Ливан

Танец живота популярен и в Ливане; у них даже есть реалити-шоу талантов на ливанском спутниковом канале LBC, которое называется Hizi Ya Nawaem (Чемпионат мира по танцу живота). Ливанский танец живота очень энергичен, и в нем много великих ливанских танцоров живота, таких как Амани, Майя Аби Саад и другие.

4. Марокко

Некоторые туристические компании и некоторые преподаватели танца живота организуют поездки в Марокко. Любители танца живота, посещающие Марокко, могут совместить уроки танца живота с поездками в пустыню, посещением саун и культурными турами. Кроме того, во многих ночных клубах Марокко проходят живые шоу танца живота. Вы можете научиться танцу живота в Марокко, хотя это не совсем типичный марокканский танец. В Марокко есть множество местных танцевальных стилей, таких как гедра и шикхат, которые вы также можете изучить и посмотреть.

Поездка в Марокко

5. Тунис

Поездки с участием танца живота также организуются в Тунисе. В этой стране есть свой уникальный стиль танца живота и фольклорного танца, и это очень интересно в культурном отношении. Знаток тунисского танца живота — Лейла Хаддад, родившаяся в Тунисе и переехавшая во Францию, когда ей было восемнадцать. Во Франции Лейла
Хаддад продолжила свою любовь к танцу, заново открыв для себя древнюю форму искусства танца живота и тунисского танца. Лейла преподает и выступает во Франции, где она сейчас живет, и проводит мастер-классы по всему миру.

6. Алжир

Алжирский танец живота обычно ассоциируется с женщинами Ouled Nail. Улед Нил — берберское племя, базирующееся в Алжире, женщины которого традиционно зарабатывают деньги на своих танцевальных выступлениях и на продаже своего тела.

Женщины Улед Нил начали путешествовать очень рано и, заработав достаточно денег, вернулись в свою деревню, чтобы выйти замуж и создать семью.

Их костюмы были очень богатыми и включали тяжелые головные уборы, множество украшений, монеты, пришитые к их костюмам, и густой грим.Украшения танцоров Ouled Nail послужили источником вдохновения для создания костюмов современного американского племенного танца живота.

Амель Тафсу — известная исполнительница танца живота, родившаяся в Алжире и путешествовавшая по миру. Амель Тафсут — не только международная танцовщица, но и антрополог, хореограф, певица и преподаватель языка. Алжир также известен своей характерной музыкой для танца живота, которая называется «Рай».

7. Саудовская Аравия

Саудовская Аравия — одна из стран происхождения того, что сегодня известно как танец живота.Наверное, не стоит ехать, чтобы научиться танцевать, но, тем не менее, это может быть очень интересно в культурном плане. В Саудовской Аравии есть свой танцевальный жанр — халиджи. Халиджи отличается от танца живота, и танцор носит длинный и широкий кафтан, называемый тобе нашал, который используется как реквизит, а также как костюм. Этот тип танца включает в себя множество движений верхней части тела и большой упор на работу ног.

8. Сирия

Сирия, хотя и не так популярна, как в Египте или Марокко, по-прежнему пользуется популярностью, и вы можете увидеть шоу и испытать эту танцевальную форму в этих местах.

9. Греция

Греческий танец живота называется цифтетели. Цифтетели танцуют в Греции на протяжении веков, поскольку некоторые говорят, что танец живота исполнялся в Греции еще древними греками. В настоящее время музыку Цифтетели можно услышать повсюду в Греции, но обычно ее танцуют социально, а не исполняют.

Поездка из США в Неваду

10. США

С большим притоком иммигрантов США всегда были плавильным котлом культур. Официально танец живота прибыл в США по случаю выставки «Улица в Каире» на Мидуэе на Всемирной Колумбийской выставке, состоявшейся в Чикаго в 1893 году, когда выступал Маленький Египет (одной из возможных личностей маленького Египта была Фарида Мазар Спиропулос, и она был танцовщицей из Сирии).

Однако большую роль в распространении танца живота в США сыграли иммигранты из различных стран Ближнего Востока и Северной Африки.

Американские танцовщицы живота сохранили вид искусства, который грозил быть утерянным в некоторых странах происхождения, и они даже изобрели новую форму танца живота — американский племенной танец живота. В настоящее время в США живет много замечательных исполнителей и преподавателей танца живота, хорошо известных во всем мире.

Многие из них живут в Калифорнии, такие как Джамила Салимпур и ее дочь Сухайла, Джим Боз, Каролена Нериччио, суперзвезды танца живота, которые постоянно гастролируют по всему миру, и многие другие.

На восточном побережье, в Нью-Йорке, находится Марокко, который занимается арабскими танцами более 50 лет и до сих пор преподает и выступает в США и за рубежом.

Совместное использование — это забота!

  • Facebook150
  • Twitter
  • Pinterest6
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Д-р Валерия Ло Яконо — танцовщица живота и исследователь танцев, имеет докторскую степень в области танцев и наследия. Валерия также преподает и исполняет танец живота, но ей также нравится изучать балет, джаз и другие танцевальные жанры.

Практическое руководство (азиатское издание 2020 г.)

Вы, вероятно, попали в эту статью, потому что решили сделать решительный шаг и начать наносить макияж.

В этой статье мы поделимся с вами основными шагами макияжа, которые должны знать новички, некоторыми советами, которые помогут вам улучшить свои методы и продукты, которые следует учитывать, если вы новичок в макияже. (Psst, все продукты, которые мы будем рекомендовать, предназначены для начинающих и стоят менее 30 сингапурских долларов!)

В конце этой статьи вы сможете создать простой образ, который подойдет для повседневной носки, будь то работа или поздний завтрак с друзьями.

Прочтите пошаговое руководство, которое мы получили от ютубера Джен (с головы до ног), а также несколько полезных советов, которые будут очень актуальны в 2021 году, особенно в отношении ношения масок.

Подготовка кожи

Считайте это шагом 0. Хотя это и не входит в рутину макияжа, подготовка кожи помогает создать идеальную основу для гладкого нанесения макияжа в дальнейшем.

Хотя некоторые опытные пользователи макияжа рекомендуют использовать праймер для лица, который может быть отличным вложением, особенно если у вас жирная кожа, вы можете просто подготовить кожу матирующим увлажняющим кремом (если у вас жирная кожа) или увлажняющим увлажняющим кремом (если вы иметь сухую кожу).

Фундамент

Вот официальный шаг 1 вашей рутины макияжа: тональный крем.

Нанесите тональный крем на тыльную сторону ладони. Это поможет вам легче подобрать любой товар, который вам нужен.

Затем чистым пальцем нанесите основу вокруг лица — на лоб, щеки, нос и подбородок.

Затем, используя кисть для тонального крема или кисть кабуки, равномерно нанесите средство по всему лицу.

После этого шага вы сможете увидеть более ровный цвет лица без каких-либо полос.

DV Совет: Выбор правильного тонального крема, вероятно, является самым важным делом, которое необходимо сделать любому пользователю макияжа. Вот руководство, которое поможет вам найти подходящий оттенок основы даже без тестера — то, что вам действительно нужно знать в 2021 году, потому что розничные продавцы косметики больше не выставляют тестеры в магазинах.

Catrice All Matt Plus Shine Control Make Up

Контролирующий блеск для макияжа

Чтобы получить доступную основу, которая держится весь день даже под маской, попробуйте эту основу от Catrice, которая получила отличные отзывы в Интернете.Он содержит светоотражающие пигменты, благодаря которым ваша кожа выглядит свежей, а формула, не содержащая масел, контролирует блеск.

Продается по 13,50 сингапурских долларов. Проверьте ссылку ниже для рекламных акций.

Хранитель

Тональная основа L’Oreal Paris Infallible 24H Fresh Wear Foundation

Если вы ищете увлажняющую основу, которая не разрушит банк, то это то, что вам нужно. Обещая легкий, дышащий финиш, он также обеспечивает отличное покрытие и 10 часов увлажнения.Вы также будете рады узнать, что он не сдвинется с места при влажной погоде.

Продается по S $ 32,90. На момент написания статьи проводится рекламная акция, поэтому проверьте ссылки, чтобы сравнить цены.

Watsons
Guardian

Консилер

Затем нанесите консилер.

Наносится, чтобы скрыть прыщики, и обычно наносится на область под глазами, вокруг носа (если есть покраснение) и наносится на любые прыщики или пятна, которые вы хотите скрыть.

Нанесите его мягкими движениями безымянным пальцем, который является самым нежным из всех пальцев. Убедитесь, что консилер легко сочетается с вашей основой, чтобы никто не мог сказать, где вы его нанесли.

Sephora Collection Bright Future разглаживающий и осветляющий консилер

Обеспечивает эффект осветления и естественный вид. Вам понравится, как легкая формула мягко ложится на вашу кожу, скрывая недостатки — все благодаря инновационной щеточке, которая может нанести идеальное количество продукта всего одним щелчком мыши.

Продается по S $ 24. Проверьте ссылку ниже для любых рекламных акций.

Сефора

Жидкий консилер Perfect Diary Flawless Glaze Silky Touch Liquid Concealer

Этот кремообразный консилер очень легко растушевывать, что делает его идеальным консилером для новичков. Помимо того, что он помогает осветлить и сделать кожу более гладкой, она также придает более упругий и подтянутый вид. Вам понравится, что его формула не шелушится и не мнется, поэтому ваш макияж остается безупречным в течение всего дня.

Продается по S $ 15.90. На момент написания этой статьи проводится рекламная акция, поэтому проверьте ссылку ниже, чтобы узнать обновленную цену.

Шопи

Порошок для закрепления

Чтобы тональный крем и консилер оставались на весь день, нанесите пудру.

Этот шаг особенно важен сейчас при ношении маски и помогает избежать переноса макияжа на маску.

Если вы предпочитаете более влажный вид, не используйте слишком много пудры. Вы можете уменьшить количество, стряхнув лишнюю пудру с кисти, прежде чем наносить ее на лицо.

И если вы действительно беспокоитесь о том, что ваш макияж выглядит слишком липким и сухим, рассмотрите возможность нанесения пудры только на более жирные участки, например на Т-зону.

При ношении маски мы также рекомендуем наносить пудру на те части, где маска прилегает к лицу, например, по бокам носа, по середине щек и по подбородку.

На этом этапе ваша базовая процедура макияжа завершается, и теперь мы можем переходить к цветам!

Матовая прессованная пудра Rimmel Stay Matte Pressed Powder

Содержит натуральные минералы и порошки и отлично подходит для контроля блеска.Используйте его в качестве закрепляющей пудры или для ретуши в течение дня, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя свежей весь день.

Продается по цене S $ 13,90. На момент написания статьи действует рекламная акция, поэтому проверьте ссылку, чтобы узнать обновленную цену.

Уотсоны

Пудра для мгновенного ретуширования Fenty Beauty Mini Pro Filt’r

Базовые продукты Fenty Beauty очень популярны, поэтому, даже если они остаются незамеченными, вы можете быть уверены в их качестве.

Мелкозернистая рассыпчатая пудра для безупречного вида вашей кожи, поскольку она стирает поры, тонкие линии и недостатки, уменьшая при этом блеск для придания матовости.

Если вы думаете, что вы новичок и не хотите вкладывать деньги в дорогие продукты, приобретите миниатюрную удобную для путешествий версию, которая не только легка в кармане, но и ее легко взять с собой.

Продается по цене S $ 29. Проверьте ссылку на акции.

Sephora

Тени для век

Нанесите праймер для теней, прежде чем приступить к нанесению теней. Новички в макияже часто могут упускать из виду этот шаг, но он простой, он поможет сделать ваши тени более яркими, и при этом они будут оставаться на месте весь день.

Если вы новичок в макияже и не знаете, с чего начать, вы можете подумать о нанесении всего одного оттенка на все веки — и вы можете использовать палец вместо кисти. Просто убедитесь, что вы создаете градиент там, где он будет более ярким во внешнем уголке ваших глаз.

Вот учебник по теням для начинающих, который может вам помочь.

DV Совет: Многие новички отказываются от теней для век, потому что они пугают их. Вам определенно это сойдет с рук.Тем не менее, при ношении маски теперь много внимания уделяется нашим глазам, поэтому отсутствие макияжа для глаз иногда может создать впечатление, что у вас голое лицо, а в некоторых случаях вы будете выглядеть более уставшим, чем есть на самом деле. Вот почему мы рекомендуем вам попытаться нанести тени для век, когда вы носите маску, чтобы улучшить общий цвет лица.

Праймер для теней Wet N Wild Photo Focus Eyeshadow Primer

Эта доступная по цене праймер для теней не только подготавливает веки к макияжу, но и помогает теням выглядеть более заметными.Это гладкое приложение, которое не перетягивает глаза и сохнет до прозрачного покрытия, поэтому его не видно.

Продается по S $ 12,90. На момент написания предоставляется скидка 40%. Щелкните ссылку, чтобы узнать актуальную цену.

Шопи

Праймер для теней Milani Eyeshadow Primer

Эта легкая праймер для теней наносится на нюдовый оттенок, а затем высыхает до прозрачного состояния. Многие профессионалы в области красоты, такие как визажисты, любят эту формулу за то, что она обеспечивает гладкую основу для теней, устойчивых к складкам.

Вы обнаружите, что макияж глаз держится весь день и после его нанесения будет выглядеть еще более ярким.

Продается по S $ 15,15. Проверьте ссылку на акции.

Уотсоны

Подводка для глаз

Чтобы придать глазам четкость, нанесите подводку. Крылатая подводка для глаз — это наиболее распространенный вид, который выбирает большинство людей, поэтому, если бы вы выбрали одну технику, это было бы то, что нужно.

Вот руководство для начинающих по рисованию крылатой подводки для глаз в соответствии с формой ваших глаз, которое будет вам очень полезно.

Лайнер Dolly Wink My Best Liner

Любители макияжа знакомы с Dolly Wink по впечатляющей линейке продуктов для макияжа глаз, а ее подводка для глаз — одна из наших фаворитов.

Благодаря тонкому кончику кисти 0,1 мм, он помогает создавать точные линии, даже если вы новичок в макияже. Устойчивый к поту и кожному салу, он также имеет отличную цветопередачу, поэтому он ярко проявляется поверх теней для век.

Вам понравится, что он держится долго, но его легко удалить теплой водой или умыванием для лица.

В качестве бонуса он даже насыщен пятью типами увлажняющих ингредиентов косметической сыворотки, чтобы придать вашим векам необходимый им тонус кожи.

Поставляется в нескольких цветах; мы особенно рекомендуем оттенок Deep Brown, если вы ищете что-то, что подойдет темным глазам.

Продается по цене S $ 21,90. На момент написания этой статьи проводится рекламная акция, нажмите на ссылку ниже, чтобы узнать последнюю цену.

Уотсоны

Гелевая подводка SANA Super Quick Melty Gel Eyeliner

Для подводки для глаз, которой новичку будет легко управлять, не ищите ничего, кроме этой подводки от SANA.

Этот гелевый карандаш с водостойкой и устойчивой к растеканию формулой остается на весь день. Его особый дизайн также позволяет легко создать четко очерченный хвост — то, с чем сталкивается большинство новичков.

Содержит нежные для кожи эссенции, такие как масло ореха макадамии, масло ши, пантенол для увлажнения век.

Продается по цене S $ 22,90. На момент написания статьи идет рекламная акция. Щелкните ссылку, чтобы увидеть последнюю цену.

Шопи

Тушь

Сначала завейте ресницы, а затем нанесите тушь.

Вы можете нанести формулу на ресницы, начав с корней ресниц и извиваясь, протянув кисть до кончиков ресниц.

Не забывайте о нижних ресницах — это помогает значительно приоткрыть глаза!

Тушь для ресниц Canmake Quick Lash Curler

Большинство новичков в макияже жалуются на то, что их ресницы не остаются завитыми весь день. Вот почему мы рекомендуем этот продукт, который помогает поддерживать локоны.

Наносится поверх обычной туши, чтобы оживить локоны, а также защитить тушь от разводов от воды, слез и масел.

Продается по S $ 16,90. На момент написания статьи идет рекламная акция. Щелкните ссылку, чтобы увидеть последнюю цену.

Шопи

Тушь Rude Cosmetics Look At The Curves

Вот тушь с изогнутой щеточкой для ресниц, которая помогает придать ресницам естественный вид. Вам также понравится его ярко выраженный цвет, который придает вашим ресницам еще большую выразительность.

Продается по S $ 12,90. На момент написания статьи идет рекламная акция. Щелкните ссылку, чтобы увидеть последнюю цену.

Уотсоны

Макияж для бровей

После того, как вы закончите макияж глаз, пора навести брови.

Для этого шага требуется собственное руководство, которое мы собрали для вас (добро пожаловать!)

Ознакомьтесь с этим руководством для начинающих, чтобы заполнить брови.

Карандаш для бровей Silkygirl Natural

Нужен простой и доступный карандаш для бровей, с которым можно практиковаться? Наверное, нет лучшего продукта, отвечающего всем требованиям, чем этот от Silkygirl.Попробуйте темно-коричневый оттенок для более естественного образа, который подойдет большинству людей!

Продается по цене S $ 7,90.

Уотсоны

Maybelline Fashion Brow 3D Палетка для бровей и носа

Это идеальный набор для бровей, который не роняет банк. С тремя формулами в одном наборе, он содержит воск для придания формы бровям, а также темную и светлую пудру для создания разных образов, включая естественный градиент. В качестве бонуса более светлый оттенок также идеален в качестве пудры для коррекции контура носа.

Также поставляется с кисточкой с двойным наконечником для облегчения нанесения!

Продается по цене S $ 19,90. На момент написания статьи идет рекламная акция. Щелкните ссылку, чтобы увидеть последнюю цену.

Уотсоны

Румяна

Затем нанесите румяна. Обычно это следует наносить на выступающие части щек (также известные как яблоки на щеках), которые вы можете определить, улыбнувшись и наблюдая, какая точка выступает больше всего.

По мере того, как вы прогрессируете и совершенствуете технику макияжа, вы также можете изучать различные способы нанесения румян, которые помогут создать совершенно другой образ.

Цвет губ

Наконец, нанесите немного цвета для губ; Вы можете рассмотреть множество продуктов, в том числе помаду, блеск для губ или жидкую помаду.

Многие люди отказываются от помады из-за ношения маски, но вы все равно можете носить ее, если выберете правильную формулу (стойкую к переносу!)

Вот список устойчивых к переносу помад, которые следует использовать под маской.

Видеоурок, чтобы научиться делать макияж для начинающих

Вот последний вид, которого вы можете с нетерпением ждать.

Если вы предпочитаете смотреть видео, то вот оно:


Вам также могут понравиться эти статьи:

История и разновидности китайских народных танцев, Традиционные китайские танцы

Культура

От YCC Обновлено 18 марта 2021 г.

Когда кто-то говорит о народных танцах в связи с китайской культурой, большинство людей сегодня думают о причудливых народных танцах этнических меньшинств, забывая, что праотцы «племени», которое позже будет называться китайцами хань, возможно, были первыми. первые китайцы, которые использовали ритуальные танцы.Ранние китайские народные танцы , как и другие формы примитивного искусства, по сути, были ритуальными разыгрываниями суеверных верований, исполнявшимися в надежде на хороший урожай или — в случае древних китайских народных танцев — в надежде на хорошую охоту. , так как древнейшие китайские народные танцы исполнялись народом охотников-собирателей.

Хотя соответствующего письменного исторического источника не существует, археологи обнаружили в Китае черепки глиняной посуды, датируемые 4 тысячелетием до нашей эры (около 6000 лет назад), на которых изображены танцоры, размахивающие копьями и другим оружием, которое использовалось для охоты.Таким образом, существует прямая параллель между самыми ранними китайскими охотничьими танцевальными ритуалами и картинами кроманьонцев на стенах пещер Ласко на юге центральной части Франции (департамент Дордонь), на которых изображены животные, на которых охотились эти пещерные обитатели, и перед которым под мерцающее пламя ночного костра вполне могли исполняться охотничьи танцы; и то, и другое было сделано с верой в то, что, выполняя эти ритуалы, охотник таким образом получает власть над жертвами.

Намного, намного позже, в период династии Хань (BC206 — CD 220), когда было развито большинство народных танцев многих этнических меньшинств современного Китая, рассматриваемые этнические группы уже давно стали в основном фермерами, если не фермеры-собиратели, т.е.е., фермеры, которые дополняли свой годовой урожай сбором свободно растущих фруктов и орехов, а также рыбой, выловленной из рек, озер и океана, где это применимо, и, конечно же, охотой, особенно с помощью ловушек, были практиковался. Следовательно, народные танцы , которые были разработаны в этот период, отражали суеверное убеждение в том, что ритуальные жертвоприношения богам в знак признательности за «урожай» (т.е. включать свободно растущие орехи и ягоды, рыбу и т. Д.)), можно было убедить богов дать еще один обильный урожай в следующем году.

Народный танец этической группы Мяо

Несмотря на современные реалии, то есть несмотря на то, что потомки этих древних фермеров-собирателей теперь имеют более стабильные формы ведения сельского хозяйства — и многие из них больше не работают в сельском хозяйстве, но имеют офисную работу. — ритуальные танцы продолжаются, даже если древние суеверия, возможно, были вытеснены современной верой в то, что, поддерживая традиции прошлого, включая общинный народный танец, можно тем самым укрепить социальную сплоченность и помочь сохранить свою культурную самобытность.

Два основных китайских народных танца — танец дракона и танец льва — происходят от ханьских китайцев, даже если с тех пор они были заимствованы многими другими китайскими этническими меньшинствами. Кроме того, одна из наиболее сложных форм китайского народного танца, придворный танец (иногда называемый дворцовым танцем), первоначально была принята королевским двором китайского императора Хань (император Цинь Цинь (221-207 гг. До н.э.) ) Династия), хотя последующие китайские императоры, в том числе монгольские или чжурчжэньские / маньчжурские, продолжали устоявшийся обычай придворного танца.Танец дракона и танец льва обычно исполняются во время фестиваля китайского лунного Нового года. Новогодние фестивальные туры China Highlights предлагают нашим клиентам прекрасную возможность отпраздновать фестиваль вместе с настоящими китайцами.

Народный танец этнических меньшинств

Народный танец меньшинства дай

В Китае проживает 56 этнических меньшинств, культура каждого из которых характеризуется, помимо прочего, набором уникальных народных танцев. Поскольку народные танцы каждой этнической группы как бы отражают особенности религиозного, культурного и исторического повествования этой группы, танцы — их хореография и красочные костюмы — естественным образом отражают этот этнический нарратив.Тем не менее, многие танцы этнических меньшинств имеют общие темы, такие как соперничество, ревность и любовь, но также и прощение, а также супружеское блаженство и общинные узы. Общинные узы играют важную роль во многих этнических танцах, и, действительно, одной из основных причин ритуального исполнения этих этнических танцев по праздникам является укрепление социальной сплоченности группы. Народный танец — одна из самых любимых форм художественного самовыражения китайцев.В некотором смысле народный танец можно интерпретировать как простейшую и наиболее доступную форму неформального театра — и действительно, Китайский народный танец во многих случаях успешно превратился в формальный китайский театр.

Хотя наследие народного танца , которое передавалось из поколения в поколение среди этнических групп в целом, было богатым и разнообразным, оно неравномерно распределялось от группы к группе, отчасти потому, что целые главы, так сказать, традиции были проиграли по разным причинам, часто из-за потрясений войны и борьбы за выживание перед лицом, казалось бы, непреодолимых препятствий.Поэтому после того, как КНР пришла к власти, она приступила к оказанию помощи этническим меньшинствам в возвращении каждому из них своих уникальных способов самовыражения, включая как можно более полное восстановление искусства и практики народного танца, посредством тщательного исследования исторических фактов. записывать. В результате богатство оригинального китайского этнического народного танца во всех его аспектах — как с точки зрения хореографии и репертуара, так и с точки зрения точного воспроизведения оригинальных костюмов — медленно вернулось, и сегодня оно признано. , также за пределами Китая, как всемирное культурное наследие, достойное сохранения.

Народный танец этнической группы мяо на фестивале Lusheng

Места, где вы с большей вероятностью оцените подлинные этнические шоу и танцы, — это места, где проживает большинство этнических китайцев. Большинство этих территорий расположены на удаленных юго-западных и северо-западных границах Китая, включая провинции Юньнань и Гуйчжоу, а также автономные районы Синьцзян и Тибет. Во время фестиваля Лушэн и Фестиваля сестринской трапезы народа мяо в провинции Гуйчжоу проводится традиционное представление мяо и звучит музыка Люшэн.Лучшее время, чтобы увидеть танец Дай, — это Фестиваль брызг воды, который проводится с 13 по 15 апреля каждого года. China Highlights ежегодно предлагает специальный тур в город Цзинхун , который совпадает с ежегодным фестивалем брызг воды, проводимым этническим меньшинством Дай.

Народные танцы , конечно же, были чем-то большим, чем просто средством этнического самовыражения, они иногда были очень сложными и детально проработанными — даже ослепляюще зрелищными — представлениями танцев и зрелищ, иногда с темой боевых искусств, ставились хореография для празднования официальных церемоний после банкета в честь выдающегося гостя, в том числе иностранного посла, такого как Marco Polo , на коронацию императора.Один или несколько танцев в таком репертуаре, известном как придворные танцы, могут изображать знаменитую битву правящего императора, возможно, до того, как он стал императором, например, знаменитый придворный танец, кавалерия принца Цинь, написанный и поставленный Ли Шимином. , он же император Тайцзун из династии Тан (618-907), как патриотическое напоминание своему народу о необходимости военной готовности или о необходимости не впадать в самоуспокоенность в мирное время (как молодой человек 19 лет). Ли Шимин, известный в то время как принц Цинь, участвовал в военных кампаниях вместе со своим отцом, императором Гаозу, основателем и первым императором династии Тан).

Конечно, придворные танцы могут быть просто особой адаптацией — с единственной целью развлечения — танцев, которые исполнялись для обычных зрителей, возможно, изображая обычных людей как шутов. Произошло и обратное, когда одни и те же актеры устраивали представления для обычных толп, которые высмеивали королевскую власть, и если император узнал об этом и был хорошим видом спорта, он мог попросить танцоров исполнить «простолюдинскую» версию при дворе, просто чтобы доказать, что у него был широкий кругозор.

Далее будут описаны только основные формы китайского народного танца, танец дракона и танец льва, а также придворный танец. Обратите внимание, что танец дракона и танец льва — постоянное место, где отмечается китайский лунный Новый год, как в Китае, так и за рубежом.

Придворный танец

Кавалерия принца Цинь — Этот танец, который якобы прославляет мощь и величие Имперской армии, был исполнен как напоминание окружению императора — включая министров и принцев — никогда не терять бдительность, но всегда быть готовым к идти в бой на защиту Родины.Кавалерия принца Цинь включала в себя огромную труппу исполнителей, состоящую из более чем сотни танцоров, солдат и почти вдвое больше певцов и музыкантов. Он был настолько масштабным, что его можно сравнить только с театральным спектаклем. Музыка и хореография, написанные, как указано, самим императором, были естественно настроены на военную каденцию, а королевская публика побуждала бить ножнами по полу в такт музыке. Танец включал в себя 12 «действий», изображающих подготовку к битве (включая зрелищный танец с мечом), построение плотных боевых порядков и сами боевые сцены.

Придворный танец династии Тан

Nichang Yuyi — Nichang Yuyi (Песня непреходящей печали) также является королевским творением, написанным и поставленным императором династии Тан Сюань Цзун (известным как Ли Лунцзи), который правил с 712 по 756 годы. Танец, который иногда называют Танцем с перьями из-за того, что костюмы украшены мягкими, трепещущими перьями, предполагающими легкость и полет, касается легенды об императоре, которому снится, что он путешествует на Луну и там в дворец, видит группу прекрасных, небесных дев, одетых в перья и розовые облака, танцующих в небе.Когда император просыпается от этого сна и рассказывает о нем своей наложнице, наложница воссоздает танец для императора.

Шоу династии Тан, возникшее из придворных танцев династии Тан, считается обязательной достопримечательностью для каждого туриста в Сиань. Все туры China Highlights в Сиань включают в себя возможность посмотреть это зрелище.

Несмотря на сюжетную линию, этот танец стал популярным в Китае и до сих пор ставится везде, где исполняется китайский танец, в немалой степени благодаря «прозрачному» эффекту как кажущихся невесомыми, грациозных движений танцоров, так и их перистых костюмов. .

Другие придворные танцы, обычно выбираемые из-за той или иной отличительной черты — некоторые из них были «простыми» народными танцами, которые были специально переработаны, чтобы понравиться королевской придворной аудитории, — включают танец кипан, танец байю и танец хутэн.

Танец дракона

Представление Танца Дракона требует много танцоров, чтобы должным образом оживить дракона.

Дракон, особенно с его свирепой головой, символизирует достоинство, мудрость и власть в китайском обществе, включая способность наводить ужас.К счастью, китайский дракон представляет собой доброжелательную силу, даже счастливую, которая не желает ничего, кроме как принести людям процветание (хотя об этом никогда не упоминается в китайских источниках, такой аутсайдер китайской культуры, как я, не может не подменить качествами дракон — мудрый, величавый и могущественный, но вместе с тем доброжелательный — с изображением, которое хотел бы создать любой уважаемый император, поэтому лично для меня дракон — это значок, связанный с императором … и мне интересно, вернулись ли подданные императора потом тоже не делал ту же привязку).

Танец дракона принадлежит к категории народных танцев, в которых акробатика играет заметную роль, поскольку корчащиеся выходки дракона требуют акробатических прыжков, чтобы показать волнообразные, парящие движения такого большого существа, хотя танцоры поддерживают насмешку. дракон на шестах, которые можно поднимать, опускать и раскачивать по мере необходимости. В зависимости от длины имитационного дракона может потребоваться до 50 танцоров, чтобы правильно его оживить.

Существует несколько версий Танца Дракона, одна из самых популярных из которых — представление Огненного Дракона, во время которого перед драконом проносятся бесчисленные фонари, символизирующие огненное дыхание существа.Танец Дракона, как он исполняется в Китае (Танец Дракона также является постоянным атрибутом почти каждого празднования китайского лунного Нового года во многих китайских кварталах по всему миру, одним из крупнейших таких ежегодных праздников является Китайский Новый год в Сан-Франциско. Parade & Festival в американском штате Калифорния) — это интерактивное мероприятие, в котором ликующие толпы бьют в барабаны и гонги. Различные части тела имитирующего дракона подсвечиваются фейерверками в виде римских свечей, добавляя праздничного настроения.Подробнее о китайском танце дракона

Танец льва

Танец льва

Самым популярным народным танцевальным представлением во всем Китае является танец льва. Древние китайцы, подобно грекам и римлянам, которые явились после них, высоко ценили качества этого царя зверей, льва, рассматривая его как фигуру-хранителя (наиболее распространенным изображением льва в любом месте является образец мужского пола, и на самом деле роль льва-самца — который в остальном довольно ленив, позволяя львам-самкам брать на себя львиную долю охоты — как раз и состоит в защите прайда, обычно просто давая почувствовать свое присутствие, часто в форме не более чем грозный рев).Животное, увиденное китайцами, происходило из Индии (африканский лев больше), но было не менее впечатляющим. Лев также имеет символическое значение в буддизме, что является еще одной причиной для типичного китайского имперского субъекта восхищаться этим свирепым зверем.

Танец льва имеет другое значение в северном и южном Китае. В северном Китае танец льва обычно вызывает больше воспоминаний, поскольку его исполняют акробатические танцоры, что свидетельствует о всей свирепости и ловкости могучего льва.Соответственно, это был любимый танец и при дворе. Цвета «северного» льва обычно были сочетанием красного, оранжевого и желтого (т. Е. Королевских цветов) — хотя для представления самок обычно использовался зеленый мех на теле, а у самца — огромная лохматая золотая голова. образец.

На юге Китая лев играет более символическую роль человека, который охраняет от злых духов или, в некоторых случаях, изгоняет их. Цветовая гамма «южных» львов не имела особого значения, поэтому они представлены в самых разных цветах.Голова южного льва также слишком велика, но с даже непропорционально большими глазами, с «уникальным рогом» (единым рогом) в центре головы и с зеркалом на лбу, отражающим свет при каждом движении зверя.

В отличие от Танца Дракона, Танец Льва обычно исполняется только с двумя танцорами, тогда как Танец Дракона требует как минимум 10 танцоров. Это, безусловно, во многом объясняет популярность Танца Льва, поскольку Танец Льва может быть поставлен даже в самой маленькой, самой отдаленной деревне на юге Китая, где проживает большинство различных этнических меньшинств Китая. концентрированный — акробат не требуется, так как танец льва не должен вызывать воспоминания, а является строго символическим.Подробнее о китайском танце льва

Пошаговое обучение танцу живота. Восточные танцы для начинающих. Танец живота как способ похудения

В последнее время появилась тенденция изучать восточные танцы для похудения. Но можно ли с помощью таких танцевальных движений сбросить лишние килограммы?

В мыслях о танце живота возникает образ женственной и привлекательной танцовщицы в воздушной одежде, плавно движущейся под красивую восточную музыку.Подобные ассоциации возникают не случайно, ведь этот танец родом с загадочного Востока.

Но, вопреки нашему мнению, цель этих движений не в соблазнении, а точнее не только в нем. Они сопровождают восточных людей от рождения до последних дней. Есть танец, посвященный рождению ребенка, свадьбе и даже смерти. Многие современные славянские женщины много лет посвящают развитию и изучению танцевального искусства Востока.

Как известно, любые танцы — это кардион.Бывает как интенсивно, так и умеренно. В зависимости от танцевального ритма. Во время уныния бедер и изящных движений руки калорий «сжигаются» с удвоенной силой.

Во время тренировки в спортивном или танцевальном зале за 60 минут он может «сжечь» 450 кокалорий, а если человек танцует перед публикой, то всего 600.

При регулярных тренировках — от трех до четырех раз в неделю — у женщины выделяется 1600 ненужных циокалорий. Но ведь все видели танцоров с востока, их называют стройными? Так можно ли сказать, что танцевальные движения с востока — упражнения для похудания? Почему восточные женщины не худеют, несмотря на то, что всю жизнь танцуют?

Дело в том, что на востоке нет или никогда не было культа стройности, который есть у европейцев.Известно, что без смены питания похудеть никому не удавалось даже при интенсивных фитнес-тренировках. Поэтому, если мы хотим похудеть, двигая бедрами и другими частями тела по-восточному, нужно уменьшить количество потребляемых килокалорий.

Толстая фигура

С помощью танца живота формируется красивая и женственная фигура. «Покачивание», «восьмерки» и «маятники» подтягивают пресс, поясницу. Двигая руками, танцоры укрепляют плечи, спасают от разложения. Самые простые движения принято выполнять на полусогнутых ногах, что хорошо для ягодиц и бедер. Восточный танец не станет помощником для прокачки мышц, они приходят в тонус, но не увеличиваются в объеме. Округлые и спортивные ягодицы можно получить, если добавить пару простых силовых упражнений.

Жим с «кубиками», занимающийся танцем живота, тоже накачать довольно сложно. Живот танцоров хоть и подтянут, но не плоский, а округлый. Поэтому, если есть желание иметь рельефный пресс, также нужно добавить подъемы корпуса, скручивания и другие движения, которые помогут укрепить мышцы живота.

Художественный танец и женское здоровье

Что же такое, что женщина, занимающаяся восточными танцами, просто цветет, всегда выглядит свежо и жизнерадостно? Врачи в один голос говорят, что танцевальные движения — это легко, очень полезно для здоровья. Они укрепляют сердечную мышцу, помогают женщине дольше оставаться здоровой и привлекательной для мужчин.

Танец живота положительно влияет на функции внутренних женских органов, укрепляет мышцы таза, что является профилактикой возрастного недержания мочи у женщины.

Нередки случаи, когда беременная женщина, страдающая бесплодием, и та, которая не могла плодоносить из-за постоянных выкидышей, становилась счастливой матерью. Танец живота улучшает координацию движений, принимает красивую осанку, походка становится плавной и женственной, подтягивая мышцы груди.

Несмотря на то, что большинство танцоров с востока не худые, но никто из них не страдает: это из-за тряски, которая входит в список танцевальных движений.Подобное упражнение по эффекту можно сравнить разве что с широко разрекламированной вибротерой. Также приходит в норму работа желудочно-кишечного тракта. Те, кто страдали запорами и дискомфортом, напрочь забывают об этом, занимаются восточными танцами.

Спокойные и плавные движения приводят в норму нервную систему, улучшается сон, женщина становится уравновешенной. Не говоря уже о хорошем настроении и повышении работоспособности на следующий день. И самое главное: этот красивый танец ускоряет обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Как похудеть, танцы?

Сейчас танец живота необычайно популярен во всем мире. Так как же привести фигуру в порядок, когда это полезно: купить или найти в Интернете для похудения видеоуроки и научиться ходить в танцевальную студию или брать частные уроки у инструктора?

Более эффективные упражнения под присмотром специалиста: выучить любой танец самому — задача непростая.

Но есть еще один нюанс: главное, чтобы уроки приносили радость.Если вы любите восточную музыку, а плавные спокойные движения доставляют удовольствие, эффект не заставит себя ждать. Если темпераментная и подвижная женщина начнет заставлять себя танцевать восточные танцы с единственной целью — распрощаться с лишней массой тела, вряд ли это даст хорошие результаты. Лучше выбрать в этом случае, например, энергичные латиноамериканские танцы или походы в тренажерный зал.

Если представительница прекрасной половины пришла к выводу, что эти танцы для нее и если есть цель еще и похудеть, нужно систематически и уделять внимание своему питанию.Необходимо исключить сладкое, уменьшить жир, отдать предпочтение белковой и растительной пище.

При изучении восточных танцев для начинающих важна регулярность занятий. Если решено заниматься дома, то лучше приобрести видеозаписи с мастер-классами профессиональных танцоров и пошагово пройти курс обучения. Танцующая женщина танца живота просто красива, меняется не только внешне, но и внутренне, и она уже собирается худеть.Таким образом можно похудеть, развлекаясь, не издеваясь над собой и не насилуя собственный организм.

Эти статьи помогут вам похудеть.

Ваш отзыв о статье:


Ни в коем случае не заставляйте себя делать зарядку, но вы хотите, чтобы ваше тело было пластичным, а все мышцы были в тонусе? Тогда танцы под музыку — это урок для вас! Ваша узуйнка предлагает оригинальный комплекс упражнений, в нем представлены простые танцевальные движения из восточных танцев.

Танцы — очень полезный урок красоты и здоровья тела, они:

Формируют красивую походку и осанку;
развивают гибкость мышц и снимают их напряжение;
укрепляют внутренние мышцы;
корректирует фигуру и способствует похуданию;
научитесь владеть своим телом;
развивают координацию движений;
Снимает стресс, помогает при депрессии.

В этом комплексе прорабатываются все основные мышцы тела, вам не нужно делать однообразные скучные упражнения, как при выполнении обычной гимнастики. Все, что вам нужно сделать, это включить приятную ритмичную музыку и наслаждаться танцевальным движением!

Для начала нужно сделать небольшую пятиминутную разминку: сделать вращательные движения головой, руками, туловищем, тазом, сделать несколько наклонов и приседаний. Теперь, когда ваше тело разогрелось, попробуйте выучить несколько простых танцевальных движений. Их лучше выполнять перед большим зеркалом, чтобы проверить правильность исполнения танцевальных движений.

1. Танец живота — формирует мышцы пресса.


Поднимите живот, напрягая мышцы пресса, а затем расслабьтесь. В этом движении дыхание не должно использоваться как «сила втягивания». Поочередно напрягайте мышцы, а затем расслабляйте. Получите самый высокий пилотаж — поднимите и расслабьте живот в быстром темпе. Начните с 3-5 минут, а затем, когда вы уже поправитесь, доведите танец живота до 10 минут.

2. Работаем над бедрами и ягодицами.


Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Высокая «Нарисуйте» восьмерку сначала 8 раз в одну сторону, а затем 8 раз в другую. Затем медленно опускайте время, чтобы сделать четыре восьмерки, а затем медленно поднимайтесь, пройдя еще четыре восьмерки. Source-Climb 4 раза. Чтобы лучше сосредоточить внимание на движении бедер, ладони рук лучше всего положить на затылок (но не обязательно).

3. Работаем над верхней частью тела — плечами.


Стоя прямо, ноги на ширине плеч, левую ногу слегка согнуть, а таз в это время сразу и сделать пару раз правым плечом назад. Теперь согните правую ногу, таз смещается влево, а левое плечо делает круговое движение назад — 2 раза. Сделайте 10 движений плеч назад вместе с танцевальными движениями ног, а затем 10 движений плечом вперед. Затем проделайте те же движения ногами и тазом, причем оба плеча сделайте круговые движения вперед — 10 движений, а потом столько же плеч назад.

4. Прорабатываем бедра.


Все танцевальные движения легко повторяются, за ними можно самостоятельно следить, тщательно прослеживая движения. Простейшее танцевальное движение бедер — это попеременное поднятие этого, а затем другого бедра вверх.

А теперь встаньте боком к зеркалу и двигайте тазом, чтобы отклонить его как можно больше, а затем назад.


Попробуйте выполнить слегка подвижные бедра, поворачивая бедра вместе с тазом влево, а затем вправо.Главное, зачем нужно следить при выполнении этого танцевального движения, — чтобы верхняя часть тела оставалась неподвижной. Выздоравливай, продолжим. Для того, чтобы выполнить следующее танцевальное движение, нужно немного выдвинуть носок вперед и сделать движение бедром вверх-вниз, сгибая и сгибая ногу.


Научившись выполнять простые движения бедрами, можно попробовать более трудоемкие, с одновременным опусканием тела. Только учтите, что такое танцевальное движение требует большей силы, поэтому сначала сделайте столько движений, сколько сможете.Ведь самое главное — получить приятную усталость и хорошее настроение.

5. Прорабатываем мышцы шеи.


Встаньте прямо, держите голову прямо перед собой, начните двигать головой влево-вправо, наблюдая, как она протекает! Теперь потяните нос вперед, следите, чтобы голова не протекала! А потом назад назад. Плечи остаются фиксированными, работает только голова: сделайте 10 движений влево-вправо и столько же движений вперед-назад.Самое главное в этом движении, чтобы голова была прямо, не наклонялась, а «шла» влево-вправо и взад-вперед. Это движение укрепляет мышцы шеи и помогает вылечить шейный остеохондроз, от которого страдают многие, кто подолгу сидит за компьютером. В этом случае обязательно включите в танцевальную программу движения головы.

6. Работаем с икрой окорочков.


А теперь он поврежден и разучивает несколько простых танцевальных шагов.Встаньте прямо, скрестите ноги перед собой и, меняя ногу впереди, сделайте танцевальные шаги ступнями, руки можно держать разведенными в стороны, а можно найти в свободном положении. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.
И второе танцевальное движение для ступней ICR выполняется в той же исходной позиции, только вам нужно выполнить перекрестное движение ног, двигаясь из стороны в сторону. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.

Ваша узуинка надеется, что эти простые танцевальные движения не составит труда повторить, а вы любите танцы в восточном стиле.Пусть занятия танцами принесут вам легкую, приятную усталость, зарядят утром бодростью на весь день, подарят массу положительных эмоций и хорошего настроения!

Ваша узюминка также предлагает посмотреть простые танцевальные движения на видео, в котором представлены восточные танцы для начинающих. Приятного просмотра.

Видео № 1. Обучение восточным танцам.

Видео № 2. Восточные танцы для начинающих.

Видео № 3. Танец живота для начинающих. Часть 1.

Видео №4.Танец живота для начинающих. Часть 2.

Восточные танцы для начинающих привлекают многих женщин. Однако мало кто решается прийти в танцевальную студию или фитнес-зал, чтобы научиться корректировать танец живота.

Попробуем разобраться: полезны или вредны для здоровья уроки восточного танца? Кроме того, в этой статье мы расскажем, почему видеоуроки не помогут в обучении.

Восточные танцы — идеальный вид упражнений для всех женщин

Если здоровье позволяет и есть желание танцевать, можно смело разучивать танец живота.Стесняетесь своих пышных форм? Напрасно! Многие востребованные профессиональные танцоры немного завершены, и это не мешает им заниматься регулярно.

К тому же возраст для восточных танцев тоже не помеха! Многие зрелые женщины занимаются в танцевальных студиях — некоторые из них успешно выступают на сцене.

Танец живота и противопоказания

Как и любая другая физическая нагрузка, танец живота противопоказан в двух случаях:

  • при неправильном выполнении упражнений;
  • , когда вы делаете это в ослабленном состоянии (больной, уставший и т. Д.)).

Если у вас есть проблемы со здоровьем (неважно — небольшая простуда или серьезные хронические заболевания), перед выбором программы занятий следует проконсультироваться с врачом.

В остальных случаях восточные танцы для начинающих, как и любая другая нагрузка в умеренных количествах, очень полезны. Учтите, что ритмичные и энергичные танцы считаются одной из лучших карточек для сердечно-сосудистой системы. Они способны сжигать довольно большое количество калорий за час.

Если постоянно делать, четко следовать рекомендациям преподавателя, не перенапрягать во время уроков, то через время у вас улучшится самочувствие и настроение, улучшится самочувствие и выносливость, вы почувствуете себя бодро и бодро.

Женщины, начавшие осваивать танец живота, словно процветали. Почему это происходит? Характерные для этого танца движения ускоряют кровообращение. Особенно усиливается приток в область таза, который поражает кишечник и женские половые органы.

В организме стимулируются обменные процессы, которые улучшают внешний вид кожи, ногтей и волос, корректируют осанку, тренируют сердце и сосуды, повышают гибкость суставов.

Танец живота и похудения

Если вы ведете здоровый образ жизни, питаетесь и регулярно занимаетесь, восточные танцы помогут похудеть или подтянуть фигуру.

Многие ошибочно полагают, что научиться восточным танцам можно и в домашних условиях, купив диск с программой обучения. Это неправильное мнение. Видеоуроки могут помочь только в комплексе с занятиями в танцевальной студии. Только учитель сможет направить вас, выбрать правильную программу занятий и контролировать, насколько вы двигаетесь.

Если вы хотите заниматься восточными танцами на любительском уровне, вы можете приобрести абонемент в любую танцевальную студию. Это будет в разы дешевле, чем оплата после каждого урока.

Однако, если вы планируете покорять сцену, вам необходимо поискать информацию об учителе, его учениках, посмотреть видеоролики и отзывы о группах восточного танца. После этого вы можете посещать занятия в студии, которые вам больше всего понравились. И только после этого сделайте окончательный выбор.

Маленькая уловка: Среди учителей можно найти мужчин. Бывает даже, что танцуют и учат не хуже (а иногда и лучше) женщин.

Вы все еще мечтаете научиться танцевать восточные танцы? Отбросьте все сомнения и предубеждения! Ничего не бойтесь, открывайте и совершенствуйте себя. Пора действовать!

Как научиться танцевать восточные танцы


Физическая нагрузка полезна для любого организма. Но если мужчинам нравятся силовые упражнения, большинство женщин предпочитают танцевальные программы.Их много, они разнообразны, что называется, на любой вкус. Одно из самых популярных направлений — танцы для похудения в домашних условиях. Видеозаписи таких уроков давно заняли свое место среди арсенала худеющих в домашних условиях. Танцевальные программы для похудения различаются по многим параметрам. Выбирая самостоятельно, необходимо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных направлений современного танца можно выделить следующие:

  • восточные танцы,
  • индийские танцы,
  • латина
  • степ-данс
  • стрип-данс,
  • хип-хоп,
  • клубные танцы
  • бальный зал.

Все чаще можно встретить школы танго. Нетрудно предположить, что у молодежной аудитории более популярен хип-хоп, впрочем, как и клубные танцы или стриптиз. К танго, как и к любой классике, относится старшее поколение. Но восточные танцы идут на пользу дамам любого возраста.

Хотите понять, что из танцевальной программы, что именно нужно танцевать для похудения? Видеоуроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыкального сопровождения.Ван Тедно — это больше движения и зажигательных ритмов — выбирайте ламину или хип-хоп, нравится плавная дорожка и лирическая музыка, ваша стихия бальных танцев. Но если вам близки восточные входы, завораживающие, смелые и плавные движения, смело примеряйте восточные танцы.

Танцы для похудания дома

Танцевать дома танго или учиться движениям на шесте несколько необычно. А вот танец живота вполне подходит для домашних занятий. Причем уроки восточного танца для похудения, видео о которых найти несложно, рассчитаны на любой уровень подготовки.Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки вы быстро освоите. Далее все будет только нарастать. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от упражнений, но и от того, что вы можете делать то, что вчера казалось неприемлемым.

Помните, каким бы ни было ваше тело в данный момент, это не должно быть вызвано танцами. Изящество женщины иногда означает гораздо больше ее объемов!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самый быстрый результат дает самые насыщенные танцы.Пальма первенства держат брейк-данс, быстрые бальные залы, такие как Quixtep, Cha-Cha-cha, Jive. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого быстрого эффекта, они наиболее полезны для женского организма. Да, нет такой интенсивной и силовой нагрузки, но развивается гибкость и координация, улучшается пластика и мышцы делают женщину, которая делает женщину. Считается, что древние восточные танцы — это не только способ привлечь мужское внимание, это своего рода лечебная процедура, направленная на улучшение женского здоровья.

Восточный танцевальный дом для похудения


Выбирая, какие танцы делать, чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. С регулярными занятиями пусть не сразу, но у вас начнется разрядка. Нагрузка распределяется таким образом, что мышцы напрягаются в самых проблемных местах. Бедра и ягодицы снова стали привлекательными, руки и плечи стали более выразительными, Тали — все тоньше и тоньше.

Можно танцевать дома для похудения — это самые разные танцы.Делая видео, сначала все внимательно просматривайте, не обязательно сразу пытаться повторять сложные движения. Ведь если что-то сразу не сработает, психологически заставить себя повторить это будет довольно сложно. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только освоив урок, необходимо переходить на более сложный уровень.

Неудивительно, что у тех, кто выбрал танец живота для похудания, обратная связь начинается не с того, насколько уменьшился их вес.Большинство поклонников восточных движений предполагают улучшение общего состояния, а не только физического. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняется, так как женщина начинает не только копировать движения учителя, но и танцевать. Ведь танец — это творчество, хотите даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мускулы, мы совершенствуемся духовно, как бы банально это ни звучало.

Видеоуроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Урок 1

Важно отметить, что, как и в любом другом случае, регулярность занятий является основой фундамента.Даже если нет настроения, попробуйте, приложите усилия, но не пропускайте тренировки. Один раз, два, три, а тут уже совсем не хочется. Не ищите себе оправданий, не придумывайте отговорок — просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы подумаете о своем «Я не хочу».

Танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести фигуру в порядок. Видеоуроки научат азаму, по мере нашего продвижения вы узнаете новые движения. Придет время, учитель на экране станет источником вашего творчества.Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или выстраивать собственную танцевальную линию.

Оценка веками людей привлекала восточных красавиц своим чарующим умением двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любой, даже находясь дома. Ведь существует большое количество разнообразных техник, которые позволяют обучить этому, на первый взгляд, сложному искусству.

В то же время это символ женственности, сексуальности и обаяния. Многие поклонники восточного танца живота говорят, что он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов.Здесь важно научиться правильно выполнять все движения, и добиться желаемого результата удастся намного проще. Танец живота для сжигания жира Это отличная альтернатива диете и традиционным физическим нагрузкам (). Но удивляться тут нечему, ведь существуют специальные методики, которые способны превзойти многие способы коррекции фигуры.

Для тех, кто не умеет разучивать восточный танец живота в домашних условиях, но очень хочет знать, что это возможность не только получить эстетическое удовольствие.Это потраченное время приносит много пользы. Под ритмичную музыку выполняются движения, под которые работают все мышцы тела. Если вы регулярно делаете живот, то можете быть удивлены результатами, ведь таким способом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру. К тому же, соблюдая самооценку, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не умеет разучивать танец живота в домашних условиях, нужно знать, что занятия имеют много преимуществ, например:

  • Получение эстетического удовольствия
  • Самочувствие прекрасное
  • Развитие чувства ритма
  • Повышение выносливости организма
  • Активный процесс похудения
  • Женственность и изысканность
  • Уверенность и любовь к своему телу.

Если девушка захочет купить плоский живот и осину талию, то восточные танцы живота будут на этом поприще с отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать мамами. Во время танца живота задействуются все мышцы, нужно пошевелить телом, шеей, красиво улыбнуться, догнать загадочность на виду. Чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно его делать. К преимуществам домашних заданий следует отнести то, что их можно делать в любое удобное время.

Домашнее обучение танцу живота — лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видеоролики, где учат осваивать основные элементы. Такой учебник поможет почувствовать себя намного увереннее на занятиях с тренером.

Видеоурок №1, танец живота от вины и Нины Бидаша (основные движения)

Танец живота как способ похудения

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиновая талия, подтянутые и тонкие бедра — главные виновники этих желаний.Восточный танец живота вопреки сложившемуся мнению не является плавным и мелодичным. Это ритмичные и интенсивные движения, в которых задействованы все группы мышц, а не только зона пресса. Во время приятной музыки можно двигать телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся настолько долго, что времени на переодевание достаточно. Во время танца живота усиливается кровоток в организме, а это, в свою очередь, положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцем живота полезны не только взрослым, но и детям. Многие девушки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развить женственность, изысканность характера.

Физическая активность — лучший вариант для снижения веса, потому что в течение дня необходимо расходовать больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжигать достаточно калорий. Этот спортивный прием легко заменяет стандартный.

Видеоурок №2, танец живота от вины и Нины Бидаша (руки и мышцы талии)

Дополнительные элементы танца живота

Чтобы танец смотрелся гармонично, важно выбрать много элементов, в частности:

  • Костюм
  • Обувь
  • Ювелирные изделия
  • Макияж.

Даже начальный уровень требует красиво смотреться в танце живота. Чрезвычайно важен сексуальный образ танцовщицы.Кроме того, костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.

Практический совет: костюм для танца живота лучше покупать через некоторое время после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится лишь короткий топ и галифе.

После того, как основные движения изучены, за монеты можно приобрести бинт с бойницей. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, а также создает особое настроение.А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы исполняются босиком. Таким образом, существует особая связь человека с Землей. Если не хотите танцевать босиком, значит, вам подойдут носки, чехлы или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь при этом нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигаться руками, контролировать мимику, смотреть, улыбаться.Однако обучение танцу живота можно начать с простого видео.

Поэтапно выполняя следующие танцевальные движения, можно быстро и без проблем освоить в нем, на первый взгляд, сложное направление:

  • Основное движение танца живота — это кресло-качалка. Выполнять нужно правильно, стоя на цыпочках. Ноги нужно соединить, они немного согнуты в коленях. Мысленно проведите вертикальной линией через пупок.Двигайте бедра точно по этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник — Техника упражнения заключается в том, чтобы поднять правое бедро до подмышки, отвести его на правую сторону и снова опуститься на место. То же проделываем и с левым бедром.
  • Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движения спина была плавной и прямой. Перед ними необходимо представить круг, нужно очертить ягодицы, при этом поясница начинается как можно сильнее.
  • Круги. Необходимо описать бедра по кругу, при этом таз нужно откинуть назад, а бедро сброшено вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть большими и маленькими, и средними. Новое движение может получиться, если движение выполняется во фронтальной плоскости.
  • Волна. При этом двигать нужно только бедрами. Куст остается все еще остается.Надо стать на высокие половинки пальцев, в пол-оборота. Необходимо двигаться в вертикальной плоскости и описывать круг через тазобедренные кости. Есть возможность двигаться вперед или в сторону. Вы можете вращать волны боковыми или фронтальными.

Такие упражнения — это только начальный этап.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *