Видео эллипс тренажер: Эллиптические тренажеры купить в Москве по низкой цене в интернет-магазине

Как выбрать эллиптический тренажер

В последнее время эллипсоид набрал широкую популярность в качестве домашнего средства поддержания хорошей фигуры и развития физических показателей. Есть много причин отдать предпочтение именно эллиптическим тренажерам. Однако, чтобы получить максимальное удовольствие и эффект от кардиотренировок, Вы должны знать как правильно выбрать подходящую модель


 

В данном обзоре мы рассмотрим все параметры эллиптических тренажеров и сделаем несколько выводов по выбору подходящей для Вас модели.

 

                Содержание:

  1. Преимущества тренажера как вида
  2. Принцип работы
  3. Маховик
  4. Шаг эллипсоида
  5. Передний или задний привод эллипсоида
  6. Программные возможности
  7. Критерии выбора общее
  8. Вопрос ответ от наших клиентов
  9. ТОП тренажеров от Sportaim. ru

 

1. Преимущества эллиптического тренажера

Движение по эллиптической траектории — первое и основное конкуретное преимущество эллипсоидов перед другими кардиотренажерами. В подобном движении отсутствуют ударные нагрузки, напряжение поддерживается равномерно на всем протяжении траектории. Минимизирована нагрузка на голеностопный и коленный суставы, поясницу, что в свою очередь очень актуально для пожилых людей. В движении задействованы все группы мышц в той или иной степени. Можно варьировать нагрузку положением тела относительно тренажера и движением педалей вперед и назад.(Подробнее о видах тренировки можно ознакомиться в статье «Тренировки на эллиптическом тренажере»). 

Часто возникает вопрос «Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?». Многие зарубежные исследования показывают, что по параметру энергозатратности они находятся на одном уровне, а значит в расходе калорий разница отсутствует. На беговых дорожках присутствует ударная нагрузка в момент приземления, которую гасят с помощью всевозможных систем амортизации. Это же в свою очередь сказывается на стоимости. Для людей имеющих проблемы с суставами рекомендуется отдавать предпочтение эллиптическим тренажерам.

2. Принцип работы эллипсоида

Система торможения  один из главных параметров, которыми стоит руководствоваться при выборе. Различают три основных вида (механические мы в расчет брать не будем): 

 

Магнитная система нагружения

 

Самый простой и надежный вид нагрузки. Отсутствуют любые трущиеся детали. Практически не подлежит износу. Металлический маховик тормозится колодкой с магнитами, которая приближается или отдаляется механическим регулятором.

Недостатком данного вида является отсутствие программ тренировки. Преимуществом же является цена и автономная работа без подключения к сети.   

 

Магнитная система нагружения с электроприводом

 

В отличии от первых колодка с магнитами приводится в движение сервоприводом (небольшим электрическим моторчиком). Благодаря сервоприводу в консоли устанавливаются программы тренировок и другой функционал, позволяющий расширить вариативность тренировок.  

Многие производители указывают в технических характеристиках подобный вид реализации нагрузки как электромагнитный, но это не так. Электромагнитные модели встречаются в ценовых диапазонах свыше 70 т.р.

 

Электромагнитная система нагружения

 
Нагрузка в данной системе создается за счет подачи тока в электромагнит, благодаря этому тренажер имеет ряд неоспоримых преимуществ. Электромагнитные тренажеры более современны и функциональны. Точнее определяют параметры тренировки и требуемую нагрузку. В связи с этим могут быть использованы в терапевтических целях. Присутствует ряд программ (варьируется от модели тренажера), которые способны разнообразить стандартную тренировку и повысить эффективность.
Во многих моделях присутствует возможность подключения внешнего кардиодатчика, что позволяет проводить грамотные кардиотренировки (Подробнее в статье «Кардиотренировки»).

3. Маховик

Какое влияние оказывает маховик на работу тренажера? Основной параметр этого узла — вес. Благодаря увесистому маховику можно поддерживать плавность хода на всей траектории движения. С легким маховиком движение станет отрывистым, не плавным и не комфортным.

Многие производители для увеличения достоинств своих тренажеров, лукавят или указывают параметр инерционного веса. Во многих профессиональных моделях вес маховика находится в районе 10 кг, что не мешает им поддерживать отличную плавность хода и создавать достойную нагрузку.  Некоторые производители уже перестали позиционировать тяжелый маховик, как преимущество и даже не указывают этот параметр в описании. Сразу хотелось бы сказать для всех несогласных, маховик — это часть механизма, рассматривать данный параметр необходимо совместно с общей динамикой и элементами всего узла движения, что обычному пользователю сделать достаточно сложно.

Плавность хода в немаленькой мере определяется самой траекторией движения, что в значительной степени определяется шагом и длиной базы. При большом шаге и маленьких габаритах, эллиптический тренажер становится похож на велотренажер и часть преимуществ по снижению нагрузок на суставы теряется. Более подробно об этих нюансах выбора мы поговорим в следующих разделах обзора.

 

4. Шаг эллипсоида

Параметр, который в большой степени влияет на удобство и эффективность тренировок. Оптимальный размер напрямую зависит от параметров пользователя, а именно роста. На просторах интернета существует множество таблиц зависимости роста и шага, но данные таблицы не имеют с реальностью ничего общего. В силу различной физиологии к выбору необходимо подходить индивидуально. Если Вы имели опыт тренировки в профессиональных фитнес клубах, то у них стоят модели с шагом свыше 50 см и мало кто из тренирующихся задается этим вопросом.

Возьмите во внимание и тот факт, что с увеличением шага, увеличивается и амплитуда движения, а это неизбежно вовлечет в движение больше мышечных волокон и повысит эффективность тренировки.

 

Одно можно сказать уверенно: чем больше шаг, тем эффективней тренировка. Увеличение шага неизбежно повлечет за собой увеличение длины самой базы тренажера, дабы не терять оптимальную траекторию движения. Поэтому в условиях ограниченного пространства необходимо найти золотую середину между габаритами тренажера и шагом. 

5. Маховик спереди или сзади

Отличия между двумя вариантами расположения маховика, главным образом кроются в траектории движения и расстоянии между педалями. Для более обширного понимания представим видео траекторий движения.

 

Переднее расположение маховика Заднее расположение маховика

 

 

 

 

Эллиптические тренажеры с передним расположением маховика в домашнем сегменте более плавны и анатомически удобны. На тренажерах с задним приводом ноги будут расставлены широко, что создаст нагрузку в тазобедренном суставе. Просто посмотрите как вы ежедневно ходите, уверен что вы не расставляете ноги в стороны, поэтому параметр, который называется Q-фактор (расстояние между педалями) очень важен при выборе. В домашнем сегменте тренажеров передний привод имеет несомненное преимущество. Для того чтобы реализовать небольшой Q-фактор на заднем приводе, необходимо увеличить длинну самой базы тренажера. Подобные модели встречаются только в профессиональном сегменте.

 

6. Программные возможности и измерение пульса

Разнообразия в вариантах исполнения и программных возможностях предостаточно. В стандарте несколько программ с изменением нагрузки позволят разнообразить тренировки. В самой базовой версии компьютер будет выводить на экран пульс, дистанцию, время тренировки, скорость. На более дорогостоящих тренажерах встречаются сенсорные экраны с большим списком возможностей и настроек под индивидуальные параметры тренирующегося.

Этот пункт не является основным критерием выбора, но он сможет в значительной степени разнообразить тренировочный процесс и повысить эффективность от занятий.

Скажем несколько слов об измерении пульса. Измерение пульса на тренажерах может происходить несколькими путями:

  • Датчики пульса на рукоятках — подвержены большой погрешности, доходящей иногда до 30%.
  • Нагрудные кардиодатчики — имеют погрешность всего в несколько процентов. Отлично подойдут для построения грамотной кардиотренировки. Единственным требованием является наличие кардиоприемника в тренажере.

7. Критерии выбора — Общее

Представим обобщенный ряд параметров на которые необходимо обратить внимание и дадим рекомендации:

— Шаг тренажера — первый параметр с которого начинается выбор, лучше подбирать модели с шагом свыше 45 см.

— Максимальный вес пользователя — берите модель с запасом в 20 кг, не рекомендуем рассматривать модели впритык к Вашему весу.

— Q-фактор или расстояние между педалями — лучше взять модель со средней шириной между педалями, этой характеристике в большей мере соответствуют переднеприводные эллиптические тренажеры.

— Вес тренажера — чем массивней конструкция, тем более устойчив будет тренажер, обратите внимание на соотношение вес тренажера и максимальный вес пользователя. Не может эллипсоид весом до 40 кг выдерживать вользователя в 150 кг.

— Программные возможности и эстетический дизайн несут второстепенную функцию и подбираются индивидуально.

Вы можете написать нам на почту [email protected] или позвонить по бесплатной линии 88003336499 — наши специалисты сделают подборку специально для Вас.

Для более детального изучения тренировок на эллипсоиде читайте также:

эллипс или беговая дорожка — блог Mir-Sporta.com

Все мы наслышаны, как важно для нашего здоровья заниматься кардионагрузками: они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишнего жира, стать выносливее, легче и здоровее.

Давайте заглянем в кардио-зону любого тренажерного зала. Там рядком стоят тренажеры, часто напротив окна или на возвышении над силовыми тренажерами, гремят басы энергичной музыки, на стенах висят телевизоры, призванные скрасить долгие и унылые часы кардио-тренировок. Впервые попадая в зал, люди обычно выбирают тренажер, который стоит поближе к двери, чтобы на них никто не смотрел и было проще сбежать, когда станет совсем тяжело. Но если вы хотите достичь результата, к выбору кардио надо подходить с умом.

Выбор в общем-то небольшой: беговая дорожка или эллиптический тренажер, в крайнем случае – велотренажер, в самых продвинутых залах – гребной, лыжный и степпер-лестница. Для тех, кто предпочитает тренироваться дома – все тот же скудный выбор, который обычно зависит только от количества места в комнате, в которой планируется установить оборудование.

Но если задаться вопросом, что же лучше — эллиптический тренажер или беговая дорожка, станет понятно, что оба варианта имеют свои плюсы и минусы, и у каждого есть своя армия поклонников.

Краткое описание обоих видов тренажеров

Неважно, эллипс перед вами или беговая дорожка – это простые тренажеры, которыми можно научиться пользоваться без тренера, обучающих видео или специального образования. Они имитируют естественный процесс ходьбы и бега, которыми мы, в силу сидячего образа жизней и любви к личному транспорту, привыкли пренебрегать. 

Эллипсоид или беговая дорожка могут дать неплохую кардионагрузку и стать центром вашей тренировки, либо помочь размяться перед силовой. Количество сожженных калорий зависит только от нагрузки и длительности занятия – чем больше времени вы готовы провести на тренажере, тем заметнее будет результат.

  • Движение на беговой дорожке – это ходьба или бег по прямой, по ровной или наклонной поверхности. Пользователь может настраивать скорость движения полотна и угол наклона, тем самым регулируя нагрузку. За час занятий в зависимости от этих параметров можно сжечь 300-700 калорий, попутно увеличивая содержание кислорода в крови, улучшая кровообращение, прорабатывая мышцы ног и корпуса. На беговые дорожки спортсмены перемещаются тогда, когда погода не позволяет бегать на улице. На этом тренажере можно готовиться к спринтам или длительным забегам – полумарафонам и марафонам.
  • Движение на эллипсоиде несколько напоминает одновременно подъем по ступенькам, скандинавскую ходьбу и скольжение на лыжах. Траектория движения ног – овальная, при этом можно держаться руками за рукояти, чтобы задействовать верхнюю часть корпуса. В зависимости от параметров нагрузки за часовую тренировку можно сжечь примерно то же количество калорий. Занятия на эллипсоиде оказывают ощутимый эффект на показатели здоровья: улучшается кровообращение, лучше работает сердечно-сосудистая и дыхательная система. Эффект практически одинаковый, что вновь приводит нас к тому же вопросу: что же эффективнее, беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Движения на беговой дорожке естественны, а польза бега для здоровья неоспорима: он не только укрепляет все тело, но и позволяет жить более здоровой и долгой жизнью. Люди, которых летом мы видим на пробежках в парках, вполне логично перемещаются зимой на беговые дорожки, и это позволяет им не терять форму и даже улучшать свои беговые результаты.

Беговую дорожку легко настроить, тем самым выбирая, какой будет тренировка: легкой или более интенсивной, на какие мышцы она будет больше воздействовать. Это универсальный тренажер, который позволяет достигать самых разных тренировочных целей.

−21%

предзаказ до 10.04.2022 +доставка 0₽

Беговая дорожка Koenigsmann MODEL T1.0

Бренд:Koenigsmann

Тип беговой дорожки:Электрическая

Мощность двигателя, л.с.:2

Размер бегового полотна (ДхШ):110 cm×40 cm

Максимальный вес пользователя:110 kg

Максимальная скорость, км/ч:12

38 000 ₽

30 000 ₽

от 833 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Но и у беговых дорожек есть недостатки, и главный из них – все-таки неполная имитация естественной ходьбы. Движущееся полотно исключает из движения фазу продвижения вперед – а значит, бегать на дорожке проще, чем на естественных поверхностях. К тому же бег и ходьба на дорожке – это серьезная нагрузка на позвоночник и суставы, прежде всего коленные, и сосуды ног. К тому же дорожки более шумные и громоздкие, что делает их не лучшим выбором для тренировок в домашних условиях.

Преимущества и недостатки эллипсоидов

Движение ног на эллипсоиде все-таки недостаточно естественное – мы же не ходим по овалу в реальной жизни. Однако конструкция, при которой ноги и руки делают движения вперед-назад, позволяет лучше прорабатывать мышцы задней поверхности бедер и ягодиц, а также рук и спины. Но самое главное преимущество эллиптического тренажера – отсутствие такого грубого воздействия на суставы, которое неизбежно при занятии на беговой дорожке.

−17%

до 28.02.2022 +доставка 0₽

Эллиптический тренажер Koenigsmann RX1.0

Бренд:Koenigsmann

Система нагружения:Электромагнитная

Количество уровней нагрузки:32

Длина шага:420 mm

Вес маховика:15 kg

Максимальный вес пользователя:150 kg

46 000 ₽

38 000 ₽

от 1 056 ₽/ мес.

Доставим завтра!

К сравнению

В избранное

Эллипсоид нагружает суставы мягко, исключая возможность травмироваться во время занятий. Этим тренажером можно пользоваться даже людям пожилого возраста – при регулярных занятиях суставы и связки становятся подвижнее, а сердечно-сосудистая система постепенно укрепляется. На эллипсоиде легко проходить и час, и два – не так сильно ощущается интенсивность нагрузки при длительных тренировках.

Но и серьезных результатов достичь при использовании эллипсоида для сжигания калорий не получится. Вы можете увеличивать нагрузку и скорость тренировки, тренируя выносливость, но не сможете после нее выйти на стадион и пробежать то же расстояние – траектория движений и воздействие на мышцы все же слишком сильно различаются.

Какой же тренажер эффективнее для похудения?

Выбирать, эллипс или беговую дорожку вы будете использовать для сброса лишнего веса, надо в зависимости от ваших изначальных физических показателей, возраста и целей. Людям с большой избыточной массой тела или пожилым людям лучше выбирать для похудения эллиптический тренажер – так они смогут заниматься, не испытывая чересчур высокой нагрузки на позвоночник и суставы. Молодым людям, девушкам, которым требуется скинуть всего пару килограммов и всем, кто может заниматься бегом, не боясь себе навредить, беговая дорожка поможет сбросить вес быстрее – можно установить высокий угол наклона и бежать, эффективнее сжигая калории.

Существует любопытное исследование о том, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер. 

В нем участвовали три экспериментальные группы женщин, которые на протяжении 12 недель занимались фитнесом по схожим программам, используя различные виды тренажеров: степпер-лестницу, беговую дорожку или эллиптический тренажер. Результаты исследования дали однозначный результат: все женщины из всех трех групп стали более выносливыми и сумели снизить содержание жира в организме. Поэтому можно говорить, что эллипс или беговая дорожка для похудения эффективны примерно одинаково.

Результаты сброса веса будут зависеть только от того, насколько длительными являются ваши тренировки, насколько высокую нагрузку вы можете выдержать, как часто и регулярно вы будете заниматься. Многие кардиотренажеры позволяют во время тренировок следить за пульсом, выстраивая свои занятия так, чтобы как можно большее количество времени находиться в пульсовой зоне, обеспечивающей максимальный расход калорий.

Важно активно двигать руками во время ходьбы или бега на беговой дорожке, стараясь поменьше держаться за ручки тренажера. Если вы используете эллипс, не забывайте держаться за рукояти тренажера – это поможет задействовать верхнюю часть корпуса, и движение станет еще эффективнее.

Беговая дорожка CardioPower T20 Plus

Бренд:CardioPower

Тип беговой дорожки:Электрическая

Мощность двигателя, л.с.:2

Размер бегового полотна (ДхШ):120 cm×45 cm

Максимальный вес пользователя:120 kg

Максимальная скорость, км/ч:14

44 900 ₽

от 1 247 ₽/ мес.

Доставим завтра!

К сравнению

В избранное

39 900 ₽

от 1 108 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения могут быть использованы по-разному. Все популярнее сегодня становятся интенсивные тренировки, в которых короткое время максимальной кардионагрузки чередуется с временем восстановления, когда пульс спускается до обычных значений.

  • Если вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, попробуйте установить максимально возможное для себя значение нагрузки и двигаться в таком режиме, например, 20-30 секунд. Потом снизьте нагрузку и одну-две минуты двигайтесь в спокойном темпе. Продолжая чередовать нагрузку, постарайтесь довести время интервальной тренировки до получаса.
  • Провести такую тренировку на беговой дорожке еще проще: чередуйте 30 секунд максимально быстрого бега с одной-двумя минутами интенсивной ходьбы. Установите угол наклона полотна выше, если хотите сделать свою тренировку еще более интенсивной.

Советы и рекомендации

Выбирайте, эллипсоид или беговая дорожка станут вашим мостиком в мир снижения веса и здоровой жизни, в зависимости от своих текущих параметров. Учитывайте свой возраст, количество лишнего жира, показатели здоровья. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенными, что тренировки не навредят вашему организму.

  • Для людей с весом, намного превышающим норму, рекомендуется эллипс или беговая дорожка, по которой вы будете ходить без уклона и в комфортном темпе. Не старайтесь сразу начинать бегать на длинные дистанции или на больших скоростях, если вы никогда не бегали раньше или сделали большой перерыв в тренировках. Ваша цель – стать более стройными и здоровыми, а не побить мировой рекорд в беге на дорожке.
  • Прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь с фитнес-тренером, прежде чем начать заниматься. Вполне возможно, что ваш тренажер может намного больше, чем вы думаете. Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые разработаны специалистами: используйте их, чтобы сделать процесс сброса лишнего веса более эффективным.
  • Если вы выбрали дорожку, а не эллипс, позаботьтесь о правильной спортивной обуви. Кроссовки с амортизирующей подошвой помогут несколько снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Если вы выбрали эллипс, проследите, чтобы у него было нескользящее покрытие.
  • Во время занятий на тренажере следите за техникой движений. Не заворачивайте колени вовнутрь или наружу, ставьте стопы ровно, обязательно работайте руками. Правильная техника движения – гарантия вашей безопасности и высоких результатов.
  • Не забывайте пить чистую воду во время и после тренировки.

И помните: эллипс или беговая дорожка помогут вам похудеть только в том случае, если вы соблюдаете режим питания.

Ваш Mir-Sporta.com

Вопрос: Как эффективно использовать эллиптический тренажер? — Спорт и фитнес

Содержание статьи:

 

Польза эллиптического тренажера

Видео взято с канала: Sergey Rychkov


 

Как похудеть с помощью эллиптического тренажера

Видео взято с канала: Sportcity74.ru интернет-магазин спортивных товаров.


 

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере.

Опыт нашего фитнес инструктора.Показать описание

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Опыт нашего фитнес инструктора..
Интернет магазин ZonaSporta.com.
Подробнее на сайте:
https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery.
https://zonasporta.com/category/luchshie-ellipticheskie-trenazhery.
https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery-dlja-doma.
Специализируемся на грамотной консультации. Звоните нам! Нам есть о чём поговорить с клиентом. Рады Вашему обращению! 8-800-333-47-80.
Продаём: тренажеры для дома, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, степперы, силовые тренажеры, гребные тренажеры, мультистанции, детские городки, детские игровые площадки, батуты..
В видео раскрываются темы:
эллиптический тренажер сколько заниматься чтобы похудеть.
сколько нужно заниматься на эллиптическом тренажере.
эллиптический тренажер сколько времени заниматься.
сколько можно заниматься на эллиптическом тренажере.
сколько надо заниматься на эллиптическом тренажере.
эллиптический тренажер сколько заниматься в день чтобы.
сколько заниматься эллиптическом тренажере для похудения.
сколько времени нужно заниматься на эллиптическом тренажере.
сколько минут заниматься на эллиптическом тренажере.
тренажеры для дома для похудения.
самый эффективный тренажер для дома.
эллиптический тренажер для похудения.
эллиптический тренажер какие мышцы работают.
как правильно заниматься на эллиптическом тренажере.
лучший тренажер для дома для похудения.
эллиптический тренажер сколько заниматься чтобы похудеть.
эллиптический тренажер как правильно заниматься чтобы похудеть.
как заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть.
эллиптический тренажер для похудения отзывы.
эллиптический тренажер польза для похудения отзывы.
как похудеть в домашних условиях.
как заниматься на эллиптическом тренажере.
как правильно заниматься на эллиптическом тренажере.
лучший эллиптический тренажер для похудения.
как похудеть на эллиптическом тренажере.
сколько нужно заниматься на эллиптическом тренажере.
эллиптический тренажер сколько заниматься чтобы похудеть.
эллиптический тренажер как правильно заниматься чтобы похудеть.
как заниматься на эллипсе.
тренировки на эллиптическом тренажере для похудения.
как правильно заниматься на эллипсе.
купить эллиптический тренажер.
эллиптический тренажер доставка.
эллиптические тренажеры dfc.
эллиптический тренажер для дома.
эллиптический тренажер отзывы.
эллиптический тренажер swat купить.
эллиптический тренажер эллипсоид.
магнитный эллиптический тренажер.
эллипсоид swat эллиптический тренажер swat.
тренажер беговой эллиптический.
дорожка эллиптический тренажер.
беговая дорожка или эллиптический тренажер.
эллиптический тренажер екатеринбург.
домашний эллиптический тренажер.
эллиптический тренажер dfc swat.
эллиптический тренажер торнео.
магазин эллиптических тренажеров.
электромагнитный эллиптический тренажер.
велотренажер или эллиптический тренажер.
лучшие эллиптические тренажеры.
эллиптический тренажер svensson.
эллиптический тренажер для зала.
эллиптический тренажер цена.
эллиптический тренажер swat магнитный.
эллиптический тренажер сайт.
эллиптические тренажеры воронеж.
эллиптический тренажер bronze.
эллиптический тренажер bronze gym.
магазин эллиптических тренажеров swat.
эллиптический домашний тренажер swat.
эллиптический тренажер bronze gym swat.
эллиптический тренажер fitness.
эллиптический тренажер доставка купить.
эллиптический тренажер sport.
эллиптические тренажеры body.
ременной эллиптический тренажер.
эллиптический тренажер электрический.
модели эллиптических тренажеров.
к power эллиптический тренажер swat доставка.
тренажер эллиптический lifespan.
эллиптический тренажер dfc купить.
купить эллиптический тренажер dfc swat.
эллиптический тренажер в зал swat.
эллиптический тренажер lifespan swat.
эллиптические спортивные тренажеры.
эллиптический тренажер интернет магазин.
эллиптический тренажер swat модели.
электромагнитный эллиптический тренажер swat.
купить эллиптический тренажер для дома.
эллиптический тренажер v sport.
эллиптический тренажер домой.
спортивный эллиптический тренажер swat.
эллиптический тренажер екатеринбург start line.
эллиптический тренажер v sport swat.
эллиптический тренажер для похудения.
эллиптический тренажер домой swat.
что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер.
эллипсоид.
эллипсоид купить.
эллипсоиды swat.
эллипсоид доставка.
эллипсоид тренажер.
спорт эллипсоид.
эллипсоид proven quality.
эллипсоид black step.
купить эллипсоид proven quality.
эллипсоид екатеринбург.
эллипсоид тренажер swat.
беговой эллипсоид.
магнитный эллипсоид.
велотренажер эллипсоид купить.
купить эллипсоид swat.
эллиптический эллипсоид.
эллипсоид или дорожка.
эллипсоид или беговая дорожка.
купить эллипсоид black step.
эллипсоид dfc.
эллипсоид oxygen.
эллипсоид для дома.
эллипсоид sport.
велотренажер swat или эллипсоид swat.
эллипсоид applegate.
магазин эллипсоидов.
эллипсоид hasttings.
эллипсоид swat беговая дорожка swat.
эллипсоид в зале.
купить эллипсоид applegate.
эллипсоид магнитный swat доставка.
велотренажер беговая эллипсоид.
велотренажер эллипсоид или беговая дорожка

Видео взято с канала: ZonaSporta.com


 

Аэробные нагрузки и эллиптический тренажер. О самом главном. Программа о здоровье на Россия 1

Показать описание

Программа о здоровье на Россия 1 «О самом главном» с доктором Мясниковым и доктором Агапкиным..
▶Подпишись на канал Россия 1: https://www.youtube.com/c/tvrussia1?sub_confirmation=1.
▶Все выпуски подряд: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH0EAfebkhCRB8LgXSkkQA6.
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны:
дают четкие рекомендации по профилактике болезней,раскрывают нюансы новейших методов лечения,развенчивают мифы о питании,тестируют актуальные методы похудения,изучают старые и создают новые косметологические рецепты,отвечают в эфире на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Каждый понедельник телеклиника. Будьте уверены, Александр Мясников, Наталья Колесникова, Михаил Глотов и Александр Алексеев поставят верный диагноз..
Со вторника по четверг прием ведут врач-реабилитолог Сергей Агапкин, телемедсестра Светлана Пермякова и команда экспертов Минздрава..
По пятницам пациентов также ждет главный врач московской городской клинической больницы №71, кандидат медицинских наук Александр Мясников..
«О самом главном» – всё самое главное о вашем здоровье..
Смотрите также:
▪ Субботний вечер https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpGBQcYVrrWgI_CfHxYkEiqs.
▪ Прямой эфир https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFOl6rIV8_IBbeNiLZjjTZL.
▪ Пятеро на одного https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEZmfxMyGfD2AEdp3jEw_cD.
▪ Аншлаг и Компания https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEmTn6oi3rUwhbtRACjfh5a.
▪ Юмор! Юмор! Юмор! https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH_zsHgAPJZYorRJ8RUlotv.
▪ Это смешно https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHvW1ByOP9HqZoUfzQUKuis.
▪ Петросян-Шоу https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHrUiFxNSSsEJ-jZEzxIPGn.
Другие каналы:
▪ Фильмы и сериалы канала Россия https://www.youtube.com/c/russianTVseries.
▪ Конкурс «Синяя птица» https://www.youtube.com/channel/UCNSSx16dne2Cyvf70lYTYjQ

Видео взято с канала: Россия 1


 

Как Заниматься на Эллиптическом Тренажере? Результативная Техника.

Видео взято с канала: Sporteev


 

#эллиптическийтренажер #эллипсоид Секреты эффективных тренировок на эллиптическом тренажере

Видео взято с канала: Proxima Fitness


 

Тренировка на эллиптическом тренажере | Как тренироваться на ОРБИТРЕКЕ? Секреты ЭФФЕКТИВНОГО кардио

Показать описание

http://usastyle. net/ интернет-магазин.
Мой орбитрек: модель USA Style XXX330.
Промокод на скидку 10%: fit789.
Тренировка на эллептическом тренажере. Как тренироваться на эллипсе? Секреты ЭФФЕКТИВНОГО кардио. В данном видео я расскажу вам, как эффективно тренироваться на эллипсе, чтобы получать и пользу, и удовольствие от самого процесса. Кардио на эллипсе может быть очень разнообразным и эффективным не только для жиросжигания, но и для тренировки на все группы мышц. Я расскажу вам секреты эффективного кардио в домашних условиях, а также дам рекомендации, как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашнего использования..
https://www.youtube.com/watch?v=L1JiarjupTs Кардио тренировка на эллипсе с сохранением МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot.
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/.
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing.
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl. io/johr6ye3.
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html.
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html.
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru.
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk.
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras.
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки https://goo.gl/L3KkdZ.
Силовые тренировки https://goo.gl/zrE8oC.
ВИИТ https://goo.gl/JAiiY7.
Кардио https://goo.gl/UmNm7U.
Все о питании https://goo.gl/PiR61D.
Все о фитнесе https://goo.gl/yBVGBm.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть». .
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Видео взято с канала: FitnessoManiya


Тренажер эллиптический подключаемый с автономным питанием 520 DOMYOS

РОЗЕТКА БОЛЬШЕ НЕ НУЖНА! ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР 520 ИМЕЕТ АВТОНОМНОЕ ПИТАНИЕ!!

«Провод слишком короткий», «Провод слишком длинный, я путаюсь в проводе», «Я не могу поставить его на террасу, потому что там нет розетки» или просто «Ах, нужно было подключить, я не знал!» Слушая наших спортсменов, мы пришли к идее использовать эллиптический тренажер с автономным питанием. Эллиптический тренажер 520 был впервые разработан нами с использованием этой технологии, и мы очень гордимся им. Он радует тысячи спортсменов!

ВАЖНОСТЬ ДЛИНЫ ШАГА ВАШЕГО ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА

Эллиптический тренажер прорабатывает все группы мышц (нижние конечности, верхние конечности, грудь, спину и центр тела). Таким образом, чем больше амплитуда движений, тем больше работают эти мышцы, что также увеличивает интенсивность сердечной деятельности. Это должно сочетаться с уровнем оказываемого сопротивления. Этот эллиптический тренажер 520 имеет длину шага 39 см, что обеспечит вам оптимальные комфорт и эффективность кручения педалей, возможные в нашем ассортименте!

ИНЕРЦИЯ ВЛИЯЕТ НА КОМФОРТ КРУЧЕНИЯ ПЕДАЛЕЙ

В Decathlon мы хотим предоставлять надежную и понятную информацию нашим клиентам и пользователям. Многие игроки на рынке говорят об «инерции», «маховике» или «инерционной массе», что затрудняет сравнение изделий. Мы решили сообщать фактический вес маховика, который оказывает большее влияние на кинетическую энергию и, следовательно, на комфорт кручения педалей. Маховик эллиптического тренажера 520 весит 9 кг. Действительно!

КОНСОЛЬ — ЭТО ВАШ ВИРТУАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Для помощи во время тренировок тренажер EL520 имеет 6 функций: время, расстояние, скорость, калории, частота сердечных сокращений (благодаря датчикам «Hand Pulse»), темп.

Дополнительно 9 встроенных программ тренировки по уровню подготовки:
3 программы снижения веса, 3 программы повышения эффективности, 1 программа на 5 км, 1 тонизирующая программа и 1 фитнес-программа.

Кроме того, ваша консоль полностью подключается к нашим партнерским приложениям.

ПОДКЛЮЧАЕМЫЙ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР!

Для мотивации, улучшения своих показателей или занятий в свое удовольствие подключите тренажер к приложению E-Connected или Kinomap.
В приложении E-Connected можно задать еженедельные задачи времени, расстояния или расхода калорий: ваши показатели регистрируются, вы контролируете статистику.
Kinomap синхронизируется с тренажером и позволяет красиво оформить тренировки. Создавайте уникальные и интенсивные тренировки в собственном темпе или соревнуйтесь с пользователями Kinomap.

ОПЦИИ, КОТОРЫЕ ОБЛЕГЧАЮТ ЖИЗНЬ

В эллиптическом тренажере предусмотрены различные настройки:
— Регулировка положения педалей = идеально приспосабливается к особенностям вашего телосложения и позволяет проводить занятия с максимальным комфортом.
— Кнопка быстрой регулировки сопротивления непосредственно на центральном руле, что делает ваши занятия еще более плавными.
— Держатель смартфона и планшета, встроенный в консоль
— Блокировка педалей = безопасность для ваших детей
— Держатель фляги
— Регулировка устойчивости

ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

Тренажер EL 520 снабжен датчиками пульса. Показания кардиопояса появятся через несколько секунд на консоли.Можно использовать его с кардиопоясом (не идет в комплекте) через подключение к консоли.

Функция Hand–Pulse (измерение частоты сердечных сокращений через руки) не допускается для людей, пользующихся кардиостимулятором.

ЛЕГКОЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА

Несмотря на вес 52 кг (важный для гарантированной устойчивости) эллиптический тренажер снабжен передними колесиками для транспортировки, размер которых обеспечивает легкое перемещение. Для перемещения тренажера встаньте к нему лицом. Используйте опору для блокировки и нажмите на рукоятку, чтобы поставить тренажер на колеса. Медленно толкайте тренажер в нужном направлении.

ОБСЛУЖИВАНИЕ И РЕМОНТ

Decathlon и Domyos уделяют особое внимание последующему сопровождению нашей продукции. Мы сами занимаемся послепродажным обслуживанием нашей продукции и обеспечиваем доступность запасных частей в течение 10 лет, чтобы ваше изделие прослужило как можно дольше!

Гарантия на изделие составляет 2 года на детали и работу и 5 лет на металлическую конструкцию.

РАЗМЕРЫ И ВЕС

Размеры изделия: Д. 146 x Ш. 63 x В. 159 см
Вес изделия: 52 кг

Размеры упаковки: Д. 118,5 x Ш. 64 x В. 33 см
Общий вес: 62 кг

как правильно заниматься чтобы похудеть

Автор Артем На чтение 7 мин Просмотров 5.4к. Опубликовано

Если вы недовольны своим телом и начинаете подыскивать выход из ситуации, ваш вариант – эллипсоид для похудения. Конечно, вы можете поддаться соблазну и приобрести в телемагазине тот замечательный пояс, который сделает всю работу за вас. А можете пойти по действительно эффективному пути и начать заниматься на лучшем кардиотренажёре для похудения – эллипсоиде. Давайте узнаем, как похудеть на эллипсоиде.

Эллипсоид, он же эллиптический тренажёр, он же орбитрек, являет собой универсальный тренажёр, имитирующий множество обыденных для человека движений: бег, ходьбу, езду на велосипеде, хождение по лестнице. Его главной особенностью является его способность равномерно нагружать всё тело. Именно поэтому занятия на этом устройстве идеально подойдут тем, кто хочет сбросить парочку-другую лишних килограмм.

Об эффективности эллипсоида в один голос заявляют как опытные спортсмены, так и рядовые посетители фитнес-центров. Чтобы повысить эффективность тренировки на эллиптическом тренажере для похудения, надо знать и выполнять несколько основных правил. О них и пойдет речь далее.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре, чтобы похудеть

Сперва объясним, что нет абсолютно бесполезных тренировок. Любая физическая активность влечет за собой затраты энергии. Чем больше энергии требуется организму, что большее количество калорий он должен затратить. Занятия на эллиптическом тренажере также не лишены бесполезности. Даже неправильные. Главный вопрос в эффективности проведенного на тренажёре времени.

В любом случае для получения результата вам придется скорректировать принцип своего питания и рацион. Сегодня можно просто заказать сбалансированную еду под определенную программу питания.

Целью должна стать отрицательная разница между поступившей с едой энергии и затраченной во время бодрствования. Сами занятия проводите спустя 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Правила питания для похудения на эллипсоиде можно узнать по ссылке.

Кроме того новичкам необходимо научиться правильной технике тренировок. Необходимо держать корпус и голову прямо, стараться втягивать живот и выполнять шаг на всю стопу. А также стоит изучить методы тренировок и определить индивидуальный уровень нагрузки. Обязательно посмотрите, как правильно заниматься на эллипсе.

Длительная тренировка

Длительная тренировка, это классический вариант занятия на эллиптическом тренажёре для похудения. Такой подход оказывает несколько позитивных влияний на организм:

  • происходит сжигание жировых клеток,
  • приведение мышц в тонус,
  • оздоровление органов дыхания,
  • сердца и сосудов.

Длительная тренировка выполняется в течение часа. Всё это время вы поддерживаете заданный темп средней интенсивности. Поэтому важно подобрать подходящую нагрузку. Целью этой тренировки должно стать сжигание 500-600 ккал.

Как эффективно заниматься на эллиптическом тренажере

Программа для похудения:

  1. Занятие первое. Провести разминку в первые пять минут. Далее в среднем темпе провести основную сессию тренировки. В течение всего этого времени пульс не должен превышать 50-60% от максимума. Ниже можно рассчитать эти показатели.
  2. Второе занятие. Провести разминку около пяти минут. Далее следует пятиминутка среднего темпа. Затем провести около трех минут в темпе выше среднего. Повторять предыдущие 2 пункта занятия в процессе всей тренировки. Последняя пятиминутка отводится на движения в медленном темпе.
  3. Занятие три. Начало тренировки – пять минут в умеренном темпе. Далее на протяжении 15 минут постепенно увеличивается нагрузка. В течение последующих 15 минут нагрузка уменьшается. В конце занятия заминка.
  4. Занятие четыре. Тренировка занимает 30 минут. Все время отводится на занятие в среднем темпе с малым сопротивлением.
  5. Занятие пять. Пятиминутная разминка. Основная фаза тренировки: увеличение нагрузки до максимальной (индивидуальный показатель) в течение трех минут. Затем две минуты прорабатывается с максимальным показателем нагрузки. Провести процедуру 4 раза. Завершающий этап — заминка в течении пяти минут.

Интервальная тренировка на эллиптическом тренажере

Такой тип тренировки намного более эффективен, чем длительная тренировка. Однако использовать метод интервальной тренировки рекомендуется не чаще двух занятий в неделю.

По существу, интервальная тренировка есть поочередная смена силовой и кардиотренировки на эллипсоиде. Такой подход существенно увеличивает нагрузку на организм за счет чего и ускоряется процесс жиросжигания.

Вот, к примеру, интервальная программа тренировки на эллиптическом тренажёре для похудения:

  1. Первые пять минуть уделить медленному темпу. Достаточно 110-115 шаг/мин;
  2. Далее интервалы по одной минуте: 125 шагов, 130, 135. Завершающая минута — 115 шагов. Всего необходимо сделать так 6 раз.
  3. В конце тренировки надо провести 2 минуты по 140 шагов и 5 минут в спокойном темпе — 110 шагов в минуту.

Более подробно про интервальную тренировку на эллиптическом тренажере можно узнать в этой статье.

Сколько нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть

Невозможно однозначно сказать, как похудеть на эллипсоиде. Показатели порой значительно различаются, тем не менее можно выделить определенные тенденции.

Новичкам, например, рекомендуют заниматься не более получаса три-четыре раза в неделю. При этом надо совершать около 50 шагов в минуту, а нагрузку удерживать в районе 60-70% от максимального возрастного пульса.

На первых порах стоит задача адаптировать организм к возникающей нагрузке и последующее ее увеличение. Продолжительность этапа 6-8 недель.

После прохождения первого этапа идет увеличение нагрузки. В этот промежуток надо провести от трех до пяти занятий за неделю. Продолжительность каждого занятия должна составить 20-45 мин., при этом интенсивность должна достигать 80% от МВП. В процессе этих тренировок вы закрепите прогресс от первых шести-восьми недель и сможете поддерживать набранную физическую форму.

Дальше занятия только для продвинутых пользователей. На этом этапе вам надо заниматься шесть, а то и семь раз в неделю. Каждое занятие длится от 30 до 60 минут с увеличением интенсивности до 80-90%. Достижение такого уровня считается прекрасным показателем. Но его достигнуть могут не все. Для тех, кто ищет альтернативный вариант, подойдут интервальные тренировки, о которых мы писали выше.

Как видите, занятия на эллиптическом тренажере требуют от вас дисциплины и умелого планирования графика. Вам надо определить время на занятия, чтобы процесс стал регулярным.

Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере

Количество сожженных во время тренировки калорий показатель сугубо индивидуальный. На его величину влияют сразу несколько факторов, среди которых анатомические особенности организма, скорость шагов во время занятия, установленный уровень нагрузки. Естественно, показатель будет разный у мужчин и у женщин. А вот есть ли отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин, моно узнать перейдя по ссылке.

Усредненные показатели часовой тренировки указывают на значения в 500-600 ккал. У новичков может быть поменьше, а у пользователей со стажем, это значением может быть увеличенным по сравнению со средним.

На сколько можно похудеть на эллипсоиде

При соблюдении регулярности тренировок и правильного питания вы сможете сбросить первые килограммы уже по истечению первого месяца тренировок.

Изучение форумов-обсуждений эллипсоидов дает ясную картину того, сколько калорий сжигает эллиптический тренажёр. За месяц вы можете потерять и 1 килограмм, и 3,5 и 6. Точно сказать насколько похудеете вы — нельзя.

Можно утверждать лишь то, что при регулярных занятиях, продолжительностью 25-45 минут, частотой пульса 120-140 ударов минуту, результаты не заставят себя ждать. Как правильно питаться при похудении на эллиптическом тренажере, мы писали ранее.

Дневник тренировок для худеющих, что туда заносить

Важной частью похудения и тренировок на эллипсоиде является дневник тренировок. Похожий дневник стоит завести и для питания. Дневник тренировок помогает вам отслеживать достигнутый прогресс и соблюдать важнейший принцип тренировок: для прогресса вам надо увеличивать нагрузку.


Все запомнить невозможно, но если у вас под рукой будет дневник, где вы записываете всю необходимую информацию, вы облегчите себе тренировочный процесс.

Что записывать в дневник? В дневник стоит помещать такую информацию как:

  • продолжительность занятия;
  • интенсивность;
  • пульс;
  • количество сожженных ккал;
  • точную дату тренировки;
  • вес.

Все эти значения позволят вам отслеживать собственные успехи. Если пропустили тренировку, дневник все будет знать. Не доработали до конца? Все отразится в дневнике. Если нет прогресса, вы сможете понять почему. Происходит это из-за пропущенных тренировок или стоит изменить подход к занятиям. Вы поймете, эффективен ли эллиптический тренажёр и сколько калорий сжигается в процессе тренировок.

Видео. Как похудеть на эллипсоиде

Занятия на эллиптическом тренажере – наиболее эффективный способ похудеть. Занятия противопоказаны малой группе людей, так что начать заниматься можно хоть завтра. Вы вправе сами выбирать тип тренировок, важно лишь соблюдать регулярность занятий, плавно увеличивать нагрузку и результат незамедлительно настигнет вас в виде уменьшающихся показателей вашего веса, талии и живота.

Лучшее руководство по покупке эллиптических тренажеров — Consumer Reports

Хорошее спортивное оборудование может стоить дорого, но стоимость — не единственное, на что следует обратить внимание перед покупкой. Вот контрольный список:

Попробуйте перед покупкой
Хотите ли вы совершить покупку в Интернете по лучшей цене или приобрести машину в магазине, мы рекомендуем вам попробовать ее лично, если есть возможность. Вы можете заметить проблему с эргономикой, которую вы не можете обнаружить только на глаз или по отзывам пользователей — может быть, ваши колени постоянно натыкаются на каркас эллиптического тренажера или тренажер просто не двигается так, как вам нравится.

Размер
В среднем эллиптические тренажеры имеют длину около 6 футов и ширину 2,5 фута, но длина может варьироваться от 50 до 84 дюймов. Имейте в виду, что во время работы педали могут выходить за пределы длины машины. Вы также будете выше, чем на беговой дорожке, поэтому убедитесь, что у вас есть место с достаточно высоким потолком. Мы измерили высоту подъема от 5 до 15 дюймов, при этом педали поднимались до 25 дюймов над полом на вершине эллиптического цикла.Вам также потребуется как минимум 20 дюймов свободного пространства по крайней мере с одной стороны, а также спереди или сзади для безопасности.

Эргономика
В отличие от беговой дорожки, которая позволяет вам двигаться в произвольной форме, эллиптический тренажер ограничивает ваши движения. Обратите особое внимание на то, насколько комфортно вы себя чувствуете при использовании эллиптического тренажера. Вы должны быть в состоянии поддерживать вертикальное положение, держась за подвижные ручки. Подвижные рукоятки должны быть легко доступны и не заставлять запястья находиться в неудобном положении.Эллиптическая дорожка должна быть удобной. Для большинства людей педали должны располагаться как можно ближе друг к другу. А подвижные рукоятки и фиксированные компоненты рамы не должны мешать вашим рукам, плечам или коленям.

Интенсивность упражнений
Все эллиптические тренажеры имеют переменное сопротивление. Убедитесь, что при самой низкой настройке сопротивления крутить педали легко, а при 75 % от максимальной крутить педали становится сложно. Это даст некоторое пространство для роста. Вы должны чувствовать значительное, но постепенное изменение всякий раз, когда вы увеличиваете или уменьшаете сопротивление.Некоторые эллиптические тренажеры имеют регулируемый наклон. Проверьте, является ли он автоматизированным или требует ручной настройки.

Возможности подключения
Тренажерное оборудование в целом все больше и больше подключается к облаку для обеспечения отслеживания тренировок, конкурентной среды, социальных сетей и доступа к библиотеке программ упражнений. Эллиптические тренажеры могут иметь встроенную беспроводную связь или Bluetooth, который подключается к приложению на мобильном устройстве. Некоторые позволяют использовать USB-накопитель для переноса данных о тренировках в веб-функцию отслеживания, доступ к которой осуществляется через ноутбук.

Программы
Программы упражнений могут сделать тренировку более разнообразной и менее скучной, что может привести к тому, что вы будете чаще заниматься на тренажере. Но не платите за излишества, которые вам не интересны. Вы можете обойтись несколькими базовыми программами, ориентированными на определенные типы тренировок. Разные производители могут называть программы по-разному, но основные предложения могут включать в себя «Ручной», «Случайный», «Подъем в гору», «Интервал», «Длинное медленное расстояние» и «Целевой пульс». Пользовательские программы позволяют создать собственный профиль сопротивления.

Средства безопасности
Эллиптические тренажеры по своей природе опасны для детей, которые могут быть защемлены или защемлены движущимися частями. Люди с детьми дома или в качестве посетителей должны убедиться, что маленькие не могут получить доступ к машинам (заперев комнату) и использовать средства безопасности.

Эти тренировки на эллиптическом тренажере доставят вам истинное удовольствие

Эллиптический тренажер — отличный тренажер с низкой ударной нагрузкой, который можно найти практически в каждом спортзале. Конечно, отличный вариант.Но крутить педали каждый раз в одном и том же темпе может стать безумно скучно, а повторение одних и тех же движений снова и снова — неэффективный способ улучшить свою физическую форму или похудеть.

Эллиптический тренажер — это кардиотренажер, поэтому его самые большие преимущества улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и сжигают калории. Но чтобы увидеть и то, и другое, вам нужно постоянно бросать вызов своему телу по-новому. «Вариации очень важны в ваших тренировках, чтобы ваше тело всегда адаптировалось и становилось сильнее», — говорит Линдси Корак, тренер Life Time Athletic Boston Metro West.

Со временем ваше сердце приспосабливается к предъявляемым к нему требованиям, перекачивая больше крови, что позволяет вашим мышцам получать больше кислорода и быстрее. Эти изменения делают ваше сердце сильнее и лучше приспособлены к большим нагрузкам, например, к более энергичным упражнениям. Эти изменения улучшают вашу способность выполнять такие задачи, как бег или высокоинтенсивные тренировки, требующие эффективного и сильного сердца.

Есть несколько простых способов разнообразить тренировку на эллипсе, чтобы ваше тело получило дополнительную нагрузку, необходимую для стимулирования изменений.Вы можете сделать это, увеличив наклон или изменив скорость. Каждый из них повышает интенсивность тренировки, говорит Корак. Кроме того, когда вы добавляете в микс интервалы с более низкой и более высокой интенсивностью, вы заставляете свое сердце гадать и заставляете его постоянно усердно работать, чтобы не отставать от изменений.

Если вашей целью является сжигание калорий, увеличение интенсивности — лучший способ сделать это эффективно. Чем усерднее вы работаете, тем больше кислорода потребляет ваше тело. Чем выше потребление кислорода, тем выше МЕТ или метаболический эквивалент тренировки.Более высокий МЕТ = больше энергии используется, что означает больше сожженных калорий. Точное количество сожженных калорий варьируется от человека к человеку, и сжигание калорий даже не является целью тренировки для всех — помимо сжигания калорий существует так много веских причин для тренировок — но если вы пытаетесь сжечь больше, увеличение интенсивности хороший метод.

Мы поговорили с тремя экспертами по фитнесу о том, как по-настоящему почувствовать жжение на эллиптическом тренажере, и вместе с ними разработали 10 новых тренировок. Каждый из них имеет немного другую направленность, от холмов до спринта и всего тела, и варьируется по продолжительности от 10 до 20 минут.Все они включают в себя изменения наклона, сопротивления и интенсивности, чтобы максимизировать ваше время на тренажере.

1. Спереди назад

Эллиптические тренажеры: лучше беговых дорожек?

Вы можете получить эффективную аэробную тренировку как на эллиптическом тренажере, так и на беговой дорожке. В общем, вы можете позволить своим целям в фитнесе и личным предпочтениям определить, выберете ли вы эллиптический тренажер, беговую дорожку или другой тренажер.

Тем не менее, эллиптические тренажеры могут иметь некоторые преимущества перед беговыми дорожками.Например:

  • Использование эллиптического тренажера может вызвать меньшую нагрузку на колени, бедра и спину, чем бег на беговой дорожке. Однако при ходьбе на беговой дорожке возникает примерно такое же усилие, как при использовании эллиптического тренажера.
  • В отличие от беговых дорожек, некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными рукоятками для верхней части тела или палками, похожими на лыжные палки. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги.
  • На большинстве эллиптических тренажеров можно крутить педали задним ходом, что позволяет работать икроножным мышцам и подколенным сухожилиям немного больше, чем при движении вперед.

Использование эллиптического тренажера обычно считается занятием с низким уровнем воздействия, и оно не должно вызывать боли в колене, если вы используете его правильно. Поскольку эллиптические тренажеры обеспечивают аэробную активность с низким воздействием, они могут быть хорошей альтернативой бегу или бегу трусцой для тех, у кого боли в суставах из-за артрита. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вам подходят, если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем.

А что, если вы готовитесь к забегу на 5 км или другому шоссейному забегу? Беговая дорожка, вероятно, лучший инструмент для подготовки к бегу. Но даже если бег является вашим основным аэробным видом физической активности, кросс-тренировка на эллиптическом тренажере или другом тренажере с низкой ударной нагрузкой может помочь вам сохранить свежесть и предотвратить травмы от перегрузки, включая стрессовые переломы.

Если вы используете эллиптический тренажер, не забывайте поддерживать правильную осанку, чтобы обеспечить максимально эффективную тренировку. Расправьте плечи, поднимите голову и напрягите мышцы живота. Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки — пусть ваша нижняя часть тела поддерживает ваш вес.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

  • Могу ли я заниматься спортом, если у меня атопический дерматит?
  • Энергетические напитки
19 июня 2020 г. Показать ссылки
  1. Выборочное и эффективное использование эллиптического тренажера или лестничного подъемника.Американский колледж спортивной медицины. http://acsm.org/read-research/resource-library. По состоянию на 25 января 2017 г.
  2. Каплан Ю. и др. Референтные значения массы тела при ходьбе по земле, беге по земле, беге на беговой дорожке и эллиптических упражнениях. Походка и осанка. 2014;39:558.
  3. Клейн И.Е. и др. Сравнение физиологических переменных между велотренажером и бегом у опытных бегунов. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2016;30:2998.
  4. Браун А.Б. и др.Валидация эллиптического эргометра «рука-нога» для анализа VO2max. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2015;29:1551.
  5. Tsai LC, et al. Влияние внеосевых эллиптических тренировок на уменьшение боли и улучшение функции колена у людей с пателлофеморальной болью. Клинический журнал спортивной медицины. 2015;25:487.
  6. Честер С. и др. Кинематика нижних конечностей и метаболические затраты во время эллиптических упражнений и бега на беговой дорожке. Журнал прикладной биомеханики. 2016;32:113.
  7. Ласковский Э.Р. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 января 2017 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Диета клиники Мэйо онлайн
  2. Книга: Диета клиники Мэйо

.

Сравнить Эллиптические тренажеры Schwinn | Швинн

25 уровней магнитного сопротивления

20 уровней магнитного сопротивления

16 уровней

Высокоскоростной высокоинерционный маховик с утяжелением по периметру

Высокоскоростной высокоинерционный маховик с утяжелением по периметру

Высокоскоростной высокоинерционный маховик с утяжелением по периметру

Всего 29 программ тренировок (12 профилей, 9 пульсометров, 1 быстрый старт, 2 фитнес-теста, 1 тест восстановления, 4 пользовательских)

Всего 22 программы тренировок (9 профилей, 8 пульсометров, 1 быстрый старт, 2 фитнес-теста, 2 пользовательских)

Всего 13 программ тренировок (в том числе ручная, интервальная, сложная и целевая программы по частоте сердечных сокращений)

Консоль с поддержкой захвата / телеметрии

Захват контакта

Контактная рукоятка / Bluetooth-ремешок для измерения пульса (ремень не входит в комплект)

20-дюймовый шаг Precision Path™

20-дюймовый шаг Precision Path™

18 дюймов

Диапазон моторизованной рампы 10 градусов с клавишами быстрого доступа

Диапазон ручной рампы 10 градусов с 6 позициями

Никто

Оконная система DualTrack™ 2 с синей подсветкой ЖК-дисплея

Оконная ЖК-система DualTrack™ 2

5. 5-дюймовый легко читаемый высококонтрастный ЖК-дисплей

Время/об/мин/расстояние/пульс/скорость/калории/уровень сопротивления/профиль трассы/индикатор зоны сердечного ритма/индикатор % завершения/индикатор интенсивности/индикатор пользователя/достижение цели

Время/об/мин/расстояние/пульс/скорость/калории/уровень сопротивления/профиль трассы/индикатор зоны сердечного ритма/индикатор % завершения/индикатор интенсивности/индикатор пользователя/достижение цели

Время/расстояние/калории/скорость/пульс

5 для наклона / 5 для сопротивления

10 за сопротивление

Никто

До 4 пользователей

До 2 пользователей

1

Приложение «Исследуй мир™»

Трекер целей

Приложение «Исследуй мир™»

Большие шарнирные подножки с амортизацией

Большие шарнирные подножки с амортизацией

Шарнирные подножки с амортизацией

Движущиеся и статические

Движущиеся и статические

Движущиеся и статические

Да — 3 скорости

Да — 3 скорости

Никто

Да – герметичная акустическая камера

Да – герметичная акустическая камера

Никто

4 встроенных выравнивателя

4 встроенных выравнивателя

4 встроенных выравнивателя рамы

70. 1 дюйм Д x 28,2 дюйма Ш x 63,2 дюйма В (178,1 x 71,5 x 160,5 см)

70,1 дюйма (Д) x 28,2 дюйма (Ш) x 63,2 дюйма (В) (178,1 x 71,5 x 160,5 см)

53,8 дюйма (Д) x 24 дюйма (Ш) x 62,5 дюйма (В) (136,7 x 61,0 x 158,8 см)

164 фунта (74,5 кг)

168,7 фунтов (76,5 кг)

100 фунтов (45,4 кг)

300 фунтов (136 кг)

300 фунтов (136 кг)

300 фунтов (136 кг)

Подключается к любой стандартной электрической розетке в сети 110–120 В. Шнур питания в комплекте.

Подключается к любой стандартной электрической розетке в сети 110–120 В. Вход переменного тока 120 В 60 Гц; Выход 1,5А. Адаптер 90–240 В, 50–60 Гц в комплекте Адаптер питания переменного тока в комплекте.

Подключается к любой стандартной электрической розетке в сети 110–120 В. Вход переменного тока 120 В 60 Гц; Выход 1,5А. Адаптер 90–240 В, 50–60 Гц в комплекте Адаптер питания переменного тока в комплекте.

Рама: 10 лет / Детали: 2 года / Электроника: 1 год / Работа: 90 дней

Рама: 10 лет / Детали: 2 года / Электроника: 1 год / Работа: 90 дней

Рама: 10 лет / Детали: 2 года / Электроника: 1 год / Работа: 90 дней

Эллиптические тренажеры для дома: компактные и технологичные

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома

Эллиптические тренажеры

— один из самых популярных вариантов домашнего тренажерного оборудования, облегчающий кардио-тренировку с низкой ударной нагрузкой и защищающий суставы от повреждений. Есть много вариантов на выбор, начиная от базовых тренажеров, предлагающих стандартную аэробную тренировку, и заканчивая более сложными моделями для упражнений высокой интенсивности.

В зависимости от ваших потребностей Technogym предлагает индивидуальное решение. От компактных эллиптических тренажеров до профессиональных эллиптических тренажеров; доступно много вариантов.
Наши эллиптические тренажеры основаны на дизайне, комфорте и технологиях. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом и найдите подходящий эллиптический тренажер для дома.

Synchro Forma: компактный эллиптический тренажер

Synchro Forma — профессиональный эллиптический велосипед, позволяющий выполнять простые, но эффективные кардиоупражнения.

Гарантирует плавные и плавные движения, которые снижают нагрузку на суставы и мышцы и помогают предотвратить травмы коленей и бедер. Synchro Forma — это компактный эллиптический тренажер, спроектированный так, чтобы занимать минимум места и в то же время предлагать вам ряд упражнений для всего тела различной интенсивности.

Cross Personal: бесшумный эллиптический тренажер с программами

Cross Personal — это эллиптический велосипед с исключительным эргономичным дизайном. Этот бесшумный эллиптический тренажер оснащен цифровой консолью с различными программами тренировок.Это позволяет вам оставаться сосредоточенным и оставаться на связи все время во время тренировки. Экран будет выступать в роли личного тренера.

Кроме того, этот эллиптический тренажер оснащен встроенным динамиком. Превосходное видеоизображение и высококачественный звук делают обучение еще более интерактивным и увлекательным. Выберите программу, которую вы предпочитаете, и погрузитесь в беспрецедентный тренировочный опыт.

Множество программ тренировок на выбор

Все тренировочные программы, поставляемые с нашими продуктами, разработаны и созданы Technogym Master Trainer Network, всемирной сетью профессионалов в области упражнений, цель которых — создать для вас наилучший пользовательский опыт.
Наши программы тренировок на эллиптическом тренажере просты в использовании и направлены на то, чтобы помочь наставнику и поддержать вас во время тренировок дома.

Технология повышения производительности наших эллиптических тренажеров гарантирует успех ваших тренировок независимо от ваших целей в фитнесе.

Способы оплаты: доступны ежемесячные платежи

Платежи могут производиться банковским переводом или кредитной картой, а также доступны гибкие финансовые решения с удобными ежемесячными платежами.
В случае возникновения сомнений или вопросов наша служба поддержки клиентов всегда готова предоставить вам более персонализированную консультацию.
Мы гордимся тем, что обеспечиваем надежный и простой процесс покупки и стремимся быть максимально гибкими, чтобы удовлетворить потребности каждого отдельного клиента.

Эллиптические тренажеры с самым высоким рейтингом для покупок

Тренировки дома имеют свои преимущества: нет переполненных парковок, нет членских взносов и, что особенно важно в условиях пандемии Covid-19, нет скопления людей. И более чем возможно добиться кардио-фитнеса в домашних условиях. Но с таким количеством вариантов тренажеров для дома, как выбрать то, что подходит именно вам? Мы проконсультировались с экспертами по лучшим беговым дорожкам, велотренажерам и гребным тренажерам в помещении, и это лишь некоторые из них, но если вы ищете кардиотренажеры для дома и не знаете, какой тренажер купить, эллиптический тренажер также является отличным вариантом. рассмотреть возможность.Эллиптические тренажеры являются одним из основных продуктов в любом тренажерном зале, и они обеспечивают отличную тренировку без чрезмерной нагрузки на суставы, отмечает Брэд Маклам, директор по развитию бизнеса в магазине спортивного оборудования Gym Source.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Как купить эллиптический тренажер

В наши дни вы можете найти эллиптические тренажеры практически с любой функцией, от занятий в прямом эфире до отслеживания фитнеса. Конечно, вам не нужно идти в тренажерный зал, чтобы насладиться тренировкой на эллипсе, и вам не обязательно тратить много денег на домашний тренажер (хотя вы, конечно, можете, если модели подорожают, учитывая дополнительные колокола). и свистки).Мы проконсультировались с экспертами по фитнесу, чтобы получить советы по выбору лучшего эллиптического тренажера, и собрали несколько моделей с самым высоким рейтингом, доступных сейчас в соответствии с их рекомендациями, многие из которых поставляются с бесплатной доставкой.

Сопутствующие товары

Эллиптические тренажеры с самым высоким рейтингом для рассмотрения

Если вы хотите инвестировать в собственный домашний эллиптический тренажер, ознакомьтесь с некоторыми из этих высоко оцененных вариантов, руководствуясь мнением экспертов, с которыми мы консультировались.

1. Эллиптический тренажер E25 с подошвой

Эта доступная модель является одной из лучших моделей эллиптических тренажеров стоимостью менее 1200 долларов.Модель с передним приводом оснащена 20-фунтовым маховиком, аудиодинамиками Bluetooth, портом USB и 20 уровнями сопротивления и наклона, которые помогут вам наращивать выносливость с течением времени. Пользователи могут подключить свой собственный планшет или смарт-часы, чтобы смотреть передачи, следовать своему распорядку во время тренировки или следовать одной из шести предустановленных программ. E25 оснащен экраном, который отслеживает основные показатели, включая расстояние, частоту сердечных сокращений и время. Он также имеет мониторы сердечного ритма в обеих ручках, охлаждающий вентилятор и держатель для бутылки с водой.Sole предлагает бесплатную доставку и 30-дневную пробную версию эллиптического тренажера с бесплатным возвратом.

2. Эллиптический тренажер NordicTrack FS10i

Если вы ищете классы тренировок, возможно, эта модель вам подойдет. Хотя этот эллиптический тренажер с передним приводом дороже, чем другие модели, он обладает множеством функций. Вы получаете 20-фунтовый маховик и можете переключать тренажер, чтобы он работал как степпер, так и как эллиптический, что позволяет вам разнообразить тренировки и поддерживать низкую нагрузку. FS10i поставляется с 32-дюймовым шагом, 24 уровнями сопротивления, наклоном до 10 процентов, аудиодинамиками с поддержкой Bluetooth и держателем для бутылки с водой.Пользователи также получат бесплатное годовое членство в NordicTrack iFit, платформе, предлагающей живые занятия, разнообразные тренировки и индивидуальное обучение — после этого членство будет стоить вам 180 долларов в год. Вы также получите бесплатную доставку вашего заказа.

3. Гибридный тренажер Proform

Вам не придется выбирать между велотренажером и эллиптическим тренажером Proform Hybrid Trainer XT, который выполняет и то, и другое. Hybrid XT также относительно доступен по цене, хотя у него не так много функций, как у других моделей.Эта переднеприводная модель оснащена 15-дюймовым шагом и 13-фунтовым маховиком — она короче и легче, чем другие модели, а также имеет легко регулируемые педали и поворотную консоль для тренировок как на велосипеде, так и на эллиптическом тренажере. Есть 16 уровней сопротивления, а тренажер оснащен датчиками сердечного ритма, встроенным держателем планшета и большим ЖК-дисплеем. Он совместим с iFit, хотя эта модель не имеет бесплатного членства.

4. Bowflex Max Trainer M6

Этот эллиптический тренажер средней ценовой категории из серии Max Trainer предлагает широкий спектр упражнений для нижней и верхней части тела с 16 уровнями сопротивления и двумя тренировочными программами. Экран показывает ваше время, калории, частоту сердечных сокращений, сопротивление и программу тренировок — он поставляется с программами тренировок через приложение Bowflex JRNY, которое стоит 20 долларов в месяц или 149 долларов в год после бесплатного годового членства. Приложение также поставляется с кросс-функциональными тренировками, которые подключаются к другим продуктам Boflex, и отслеживает ваш прогресс с течением времени с помощью виртуального коучинга.

5. Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905

Этот высоко оцененный эллиптический тренажер является одним из самых доступных домашних тренажеров, которые мы нашли.Модель с задним приводом поставляется с восемью уровнями сопротивления и пульсометром для отслеживания таких показателей, как частота сердечных сокращений, время и сожженные калории. Машина очень компактна — идеально подходит для квартир или небольших помещений — и имеет колеса внизу для облегчения транспортировки.

Сопутствующие товары

6.

Эллиптический тренажер Schwinn 470

Этот «умный» эллиптический тренажер оснащен Bluetooth-соединением для синхронизации с различными приложениями на вашем смартфоне или планшете, включая приложение «Исследуй мир» для тренировок в стиле путешествий.Этот домашний тренажер также имеет 29 встроенных программ тренировок (включая два фитнес-теста и девять на основе контроля сердечного ритма), 20-дюймовый шаг и 25 уровней сопротивления для широкого диапазона интенсивности. Для немного более доступного варианта также рассмотрите 430 Elliptical, аналогичную модель с 22 программами тренировок и 20 уровнями сопротивления.

7. Эллиптический тренажер Nautilus E618

Эллиптический тренажер E618 немного крупнее модели E616 и имеет 25 уровней сопротивления, 29 уровней тренировки и угол наклона до 10 градусов.Ручки оснащены датчиками сердечного ритма, а консоль оснащена трехскоростным вентилятором. Эта немного более прочная версия может вместить до 350 фунтов и 22-дюймовый шаг. Этот эллиптический тренажер с поддержкой Bluetooth также поставляется с бесплатным отслеживанием на основе приложения, регулируемой консолью с наклоном и рулем со встроенными элементами управления, а также 15-летней гарантией на раму и пятилетней гарантией на электронику.

8. Proform Carbon E7

Эта модель поставляется с трехлетним членством в iFit с интерактивным обучением, которое позволяет тренерам контролировать ваше сопротивление, если это необходимо.У Carbon E7 шаг 19 дюймов, маховик весом 25 фунтов, регулируемые педали и угол наклона до 20 градусов. Помимо вентилятора и держателя для бутылки с водой, есть 24 уровня сопротивления, пульсометры на рукоятках и 7-дюймовый сенсорный дисплей. Чтобы помочь с хранением, есть также встроенные колеса, поэтому вы можете легко перемещать его в разные места, если это необходимо. Эллиптический тренажер имеет грузоподъемность до 325 фунтов.

9. Эллиптический тренажер Sole E35

Благодаря 25-фунтовому маховику, 20-дюймовому шагу, регулируемым педалям и 20 уровням наклона, этот эллиптический тренажер с поддержкой Bluetooth является шагом вперед по сравнению с E25. Он также оснащен 7,5-дюймовым ЖК-дисплеем с подсветкой, держателем для планшета, USB-портом для зарядки устройств и аудиодинамиками Bluetooth. В то время как на электронику этой модели распространяется ограниченная пятилетняя гарантия, на сталь предоставляется пожизненная гарантия.

10. Подстольный эллиптический тренажер Cubii JR1

Этот тихий мини-эллиптический тренажер позволит вам крутить педали, сидя на ваш стол или диван.Компактный портативный дизайн предлагает восемь уровней сопротивления, а также ЖК-монитор, который отслеживает сожженные калории, пройденное расстояние и количество пройденных шагов. Для тех, кто ищет более доступный вариант, также стоит отметить версию Sunny Health & Fitness.

11. Тренажер Bowflex Max Trainer M9

На вершине серии Max Trainer находится модель M9, которая предлагает еще более широкий диапазон упражнений для нижней и верхней части тела благодаря 20 уровням сопротивления и рулю с четырьмя рукоятками. Сенсорный экран высокой четкости отслеживает ваши показатели и поддерживает Wi-Fi, предоставляя пользователям доступ к своим потоковым сервисам во время тренировки HIIT. Он также поставляется с занятиями по запросу и программами тренировок из более чем 50 живописных мест через приложение Bowflex JRNY (это стоит дополнительно 19,99 долларов в месяц или 149 долларов в год после истечения срока бесплатного годового членства). Он имеет мониторы сердечного ритма на обеих рукоятках, а также повязку для более детального отслеживания.

Похожие

Подходит ли вам эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры обеспечивают все преимущества бега для нижней части тела, в то время как рукоятки позволяют одновременно тренировать верхнюю часть тела, объясняет Клэр Мейсон, владелец эллиптического тренажерного зала, предлагающего групповые занятия на эллиптическом тренажере.Вы также можете двигаться вперед и назад, каждое движение нацелено на разные группы мышц. Эти тренажеры отличаются низкой ударной нагрузкой и могут вызывать меньшую нагрузку на колени и спину, чем бег на беговой дорожке. Некоторые врачи могут рекомендовать пациентам использовать эллиптические тренажеры для реабилитации после травм, говорит Майкл Гуле, менеджер по продажам Gym Source. Эллиптические тренажеры могут помочь вам развить аэробную выносливость, что со временем может помочь уменьшить такие состояния, как болезни сердца и высокое кровяное давление.

Несмотря на низкую ударную нагрузку, тренировки на эллиптическом тренажере далеки от низкой интенсивности, сказал Мейсон.В зависимости от того, насколько вы стараетесь, вы можете легко сжечь несколько сотен калорий за 30-минутную тренировку. По словам Маклама, эллиптические тренажеры обычно состоят из меньшего количества деталей, чем беговые дорожки и велосипеды, что означает меньше рутинного обслуживания (и более низкие затраты) с течением времени.

Лучший эллиптический тренажер для вас

Вот что эксперты рекомендуют учитывать при покупке эллиптического тренажера:

  • Как и другие кардиотренажеры, «умные» эллиптические тренажеры с тренировками в реальном времени и отслеживанием калорий будут стоить дороже, но По словам Маркуса Рейна, физиотерапевта Back in Motion Physical Therapy, они обеспечивают гораздо большую функциональность.
  • Обратите внимание на груз маховика . По словам Рейна, чем тяжелее маховик, тем стабильнее машина. Он объяснил, что если машина раскачивается или раскачивается из стороны в сторону, вполне вероятно, что позже эта модель сломается или у нее возникнут структурные проблемы.
  • Различные типы эллиптических тренажеров бывают разных размеров. Переднеприводные эллиптические тренажеры имеют маховик в передней части тренажера. По словам Гуле, это, как правило, самая доступная модель и самая компактная, что упрощает их хранение и хранение в небольших помещениях.Обратная сторона? Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, более шумные, поэтому вам, возможно, не захочется приобретать один из них, если вы живете в квартире.
  • Заднеприводные эллиптические тренажеры имеют маховик сзади, они длиннее, тяжелее и намного дороже, чем переднеприводные эллиптические тренажеры. Их, как правило, сложнее хранить, но тренировки проходят намного тише и плавнее. Если у вас есть место (и бюджет) для размещения заднеприводного эллиптического тренажера, Гуле порекомендовал их. По словам Мейсона, другие соображения по поводу пространства включают доступ к розетке , которая требуется для большинства эллиптических тренажеров.
  • Наконец, подумайте о своих целях в фитнесе , сказал Рейн. По его словам, эллиптический тренажер с различными вариантами тренировок и несколькими настройками, такими как наклон или уровень сопротивления, позволяет вам разнообразить свои тренировки, позволяя вашему телу постоянно бросать вызов и быстрее адаптироваться. Некоторым тренирующимся также могут быть полезны эллиптические тренажеры, которые могут отслеживать прогресс с течением времени.

Связанные

Следите за подробными новостями Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и следите за нами в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе .

Ханна Хорват – репортер по личным финансам из Нью-Йорка. В настоящее время она пишет для Policygenius, а ее работы публиковались в Business Insider, MSN, Inc Magazine и других изданиях.

Лорен Леви – автор работ, опубликованных на сайтах The Knot, PopSugar, CafeMom, Mom.com, Bridal Guide и Care.com.

Гребной тренажер против. Эллиптический тренажер

Гребные и эллиптические тренажеры предлагают аэробные упражнения.

Даже в остальном здоровые взрослые нуждаются в регулярных кардиоупражнениях для поддержания здоровья и снижения риска хронических заболеваний, как поясняется в Руководстве по физической активности и общественному здравоохранению Американского колледжа спортивной медицины.

Как гребные тренажеры, так и эллиптические тренажеры позволяют выполнять рекомендации ACSM по физической активности. Какой из них вы используете, в конце концов, сводится к простому предпочтению. Какая машина предлагает больше того, что вы ищете?

Кривая обучения

Несмотря на то, что большинство эллиптических тренажеров выглядят как то, что только что спустилось с космического корабля, ими относительно легко пользоваться. Просто поставьте ноги на педали и двигайтесь так, как будто вы бежите или идете.Возьмитесь за рукоятки и покачайте руками вперед и назад, чтобы проработать верхнюю часть тела, которая еще больше напрягает вашу сердечно-сосудистую систему.

Однако правильная техника на гребном тренажере не столь интуитивна. Вам понадобится хотя бы одно занятие с компетентным тренером или хорошее обучающее видео, чтобы научиться правильному гребковому движению, вместо техники рывков вперед-назад, которой по умолчанию пользуется большинство тренирующихся. См. в разделе Ресурсы ссылку на обучающее видео о том, как правильно пользоваться гребным тренажером.

Подшипник

Если у вас остеопороз, упражнения с отягощениями, такие как вращение педалей на эллиптическом тренажере, могут замедлить потерю минералов в костях ног, бедер и нижней части позвоночника, согласно публикации «Упражнения при остеопорозе: оставайтесь активными безопасным способом», опубликованной на MayoClinic. .ком. Гребные тренажеры не дают такого преимущества, так как они не являются формой упражнений с весовой нагрузкой, но гребные тренажеры помогают укрепить спину, что является еще одной часто рекомендуемой стратегией лечения для борьбы с остеопорозом и его профилактики.

Другие преимущества

Занятия аэробикой не менее 30 минут каждый день помогут вам прожить более долгую, здоровую и независимую жизнь, как опубликовано в статье «Аэробные упражнения: 10 основных причин заняться физическими упражнениями» на MayoClinic.com. Другие преимущества регулярных аэробных упражнений включают укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение настроения, повышение выносливости и укрепление иммунной системы.

Мышцы работали

И эллиптические тренажеры, и гребные тренажеры позволяют одновременно укреплять верхнюю и нижнюю часть тела. Но гребные тренажеры лучше подходят для укрепления кора, отвечающего за удержание туловища прямо на протяжении каждого гребка, чем эллиптические тренажеры.

Недостатком гребного тренажера является то, что он мало задействует грудную клетку и трицепс. Несмотря на то, что эллиптический тренажер никогда не следует путать с инструментом для силовых тренировок, он действительно предлагает некоторую нагрузку на трицепсы и грудную клетку, если вы энергично нажимаете на руль во время вращения педалей.

Расходы

Поскольку гребные тренажеры механически проще, чем эллиптические тренажеры, ваши шансы получить недорогую часть оборудования, которая выдерживает регулярное использование, выше с гребным тренажером, чем с эллиптическим тренажером. Но у низкоуровневых гребцов будут те же проблемы, что и у бюджетных эллиптических тренажеров: хлипкая конструкция, громкий приводной механизм и не совсем плавное движение.

Качественный гребной тренажер может стоить от 600 до 800 долларов по состоянию на 2010 год, согласно руководству покупателя гребного тренажера Men’s Total Fitness.Приличные эллиптические тренажеры начинаются примерно в том же ценовом диапазоне, хотя большинство эллиптических тренажеров, названных в экспертных обзорах «качественными» моделями, стоят 1000 долларов и более.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.