Срочно надо похудеть за неделю на 5 кг: 5 советов, как похудеть за 5 дней

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Как сбросить 5 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты! А мы подскажем вам пути достижения вашей цели.

Питание и диета

Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, — запаситесь терпением, придется потрудиться. Вам будет легче выполнять упражнения, если вы несколько «разгрузите» свой организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающих нас пожизненно, особенно долгими зимними вечерами. Утром, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте немного воды, возможно, яблочного сока, или же воды с добавлением яблочного уксуса (есть и такая диета). Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Скорее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, вечером – очень легкий ужин.

Всю неделю продержаться вот так будет крайне нелегко, но если голод возьмет верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.

С таким питанием вы не упадете в обморок, не перестанете соображать и сможете заняться своей фигурой. Все, что необходимо, вы получите с трехразовым питанием. Постарайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это очень важно, именно в такие часы организм использует свои запасы.

Физическая нагрузка

Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, как похудеть на 5 кг за неделю, то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду», токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.

Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.

Худеем дома

Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть), силовые упражнения (продолжаете потеть), и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика). Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.

Дополнительные процедуры

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.

Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть антицеллюлитные штаны. При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.

Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.

Как безопасно похудеть за 3 дня: самые популярные методы

Сегодня многие интересуются экспресс-методами похудения, которые в результате помогут избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. “Народная правда” поможет разобраться, можно ли действительно похудеть всего за три дня, при этом не навредив своему здоровью.

Нужно ли экстренно худеть: медицинский аспект

Обычно о том, что надо скинуть парочку лишних килограммов мы вспоминаем за несколько дней до какого-либо важного события: дня рождения, свадьбы, годовщины супружеской жизни, отпуска и т.д. Тогда возникает мысль любыми способами скинуть пару-тройку ненавистных килограммов, чтобы влезть в понравившийся/любимый наряд. Желание “похудеть на 5 кг за 3 дня” диетологи и консультанты по правильному питанию называют утопией. Экстренное похудение чревато проблемами со здоровьем. 

Самыми популярными методами быстрого похудения считают сухое и водное голодание, с помощью лекарственных препаратов со слабительным и мочегонным эффектом, моно-диеты. Ни один из методов не является безопасным для здоровья, поэтому использовать их нужно взвесив предварительно все “за” и “против”. 

Как проходит процесс похудения Пищевые каноны правильно худеющих: соблюдение норм БЖУ (30-30-40)

Углеводы, а точнее полученные в результате их употребления калории, трансформируются в жировые молекулы, а потом — в жировые клетки. Последние склонны разрастаться, плотно прилегая друг к другу. В рпроцессе похудения, организм недополучает калории и ощущает нехватку энергии, а значит ему приходится использовать жиры. На месте израсходованного жира появляется вода, а в результате — отечность. Резко сгоняя воду, мы не можем обеспечить коже упругость, она обвисает, а сам организм работает с перебоями, ведь нарушается метаболизм. Возврат к привычному питанию приводит к тому, что клетки вновь работают на запас жировой ткани, но уже в ускоренном темпе. Как результат — вес возвращается, к тому же прибавляются дополнительные “страховочные” килограммы от организма.

В процессе похудения жиры распадаются на жирные кислоты и глицерол. Транспорт жирных кислот возможен только в связи с белками. Если процесс похудения идет за счет уменьшения количества белков, разрушается мышечная ткань. Сжигание жиров происходит параллельно с увеличением объема жидкости, которая попадает в кровь. Как результат — повышенное давление. Если худеющий человек еще и мало двигается, то процесс жиросжигания проходит только в печени.

Часть жиров там и останется, образуя жировой гепатоз, а также в кровеносных сосудах, и тогда появляются опасные холестериновые бляшки. Дефицит жиров негативно сказывается на внешности, становятся тусклыми волосы, кожа — сухой и дряблой, с сероватым оттенком.

Добавив физические нагрузки, вы похудеете в несколько раз быстрее

Экспресс-методы борьбы с лишним весом: топ-8 способов
  1. Лекарственные препараты (слабительное, мочегонное).

Нередко, чтобы скинуть вес за 3 дня, рекомендуют употреблять слабительное на основе магнезии или сенны. Вес с помощью этих препаратов возможно уйдет, но жировые отложения никуда не денутся. Похудение проходит за счет быстрого опорожнения кишечника, в результате которого питательные вещества из еды в организм поступить не успевают. Энергия расходуется благодаря гликогену, отложенному в печени. Если “увлечься” слабительным, проблем с кишечником не избежать.

Мочегонные препараты также помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. Похудение происходит из-за слития лишней воды, что чревато обезвоживанием. Вместе с водой уходят полезные соли и минералы (натрий и калий), и может возникнуть нарушение водно-электролитного баланса. Как результат: уходит вес, но прибавляются проблемы с сердцем и почками, мышечные судороги.

2. Сухое голодание.

Простой, но опасный метод сброса лишнего веса: в течение трех дней ничего не едят и не пьют. В это время организм расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Поэтому у тех, кто придерживается сухого голодания нет жажды. В период голодовки худеющий может чувствовать слабость, головную боль. Потеря веса: 4-5 кг за 3 дня.

 3. Водное голодание

Необходимо только пить воду в любом количестве, но ничего не есть. Некоторые даже делают ежедневные очистительные клизмы. Потеря веса: 4 кг за 3 дня. 

Самые популярные методы похудения — моно-диеты, например, арбузная или кефирная

 4. Диета на соках

Оптимально очищение на морковно-яблочной диете в соотношении 50 на 50.

Свежевыжатый сок пьют шесть раз в день и больше ничего не едят. А вот пить надо не менее полутора литра чистой, негазированной воды в сутки. Дополнительно можно подключить массаж и занятия в бассейне. Потеря веса: 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

 5. Снижение веса на кефире

Моно-диета предусматривает употребление в течении нескольких дней всего одного продукта — кефира. Этот кисло-молочный продукт очистит организм от шлаков и токсинов. Достаточно всего 1,5 л. кефира жирностью 1% в день, порционно за пять приемов, и уже через три дня вес будет меньше на 5 кг. Такая моно-диета вредна для организма, ведь суточная калорийность будет всего 600 ккал, что крайне мало. Не подходит тем, у кого повышенная кислотность, 

 6. Арбузная моно-диета

 Арбуз — полезная ягода, богатая магнием и клетчаткой, поэтому его можно использовать в качестве продукта для моно-диеты. В течение 2-3 дней нужно есть только арбузную мякоть в объеме: 1 кг на 10 кг веса. Соответственно, при весе в 60 кг, необходимо съесть  6 кг арбузной мякоти. Такое питание не подойдет тем, у кого имеются заболевания почек, гастрит, аллергия. Потеря веса: 3-4 кг.

 7. Гипер-протеиновая диета

Трехдневный рацион сводится к употреблению яиц и творога. Поскольку в рационе нет соли, спадут отеки, а значит уйдет лишний вес. Как и при использовании любого экспресс-метода, за три дня жир никуда не денется. Согласно диете, утром необходимо съесть яйцо всмятку, на обед и ужин — маложирный творог (150-170 гр.) Во время диеты соблюдают гидробаланс — не менее 1,5 л. воды в день, разрешается также зеленый чай. Потеря веса: около 4 кг.

 8. Кофейно-шоколадная диета

Давно проведенные исследования показали, что натуральный кофе способствует похудению, ведь кофеин ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует трансформации жировых отложений в мышечную массу. Ежедневный рацион состоит из 3 чашек кофе и 100 гр. черного шоколада с высоким содержанием какао (от 70%), поделенный на 3 приема. В напиток для улучшения вкуса можно добавить немного корицы или ванили. Нельзя худеть таким методом больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями ЖКТ. Потеря веса: до 5 кг.

Как худеть правильно

Диетологи утверждают, что худеть нужно теми же темпами, которыми лишние килограммы были наедены. Нормальное похудение — до одного килограмма в неделю, не более 3 кг в месяц. Только так происходит полное перестроение метаболизма и потерянный вес не вернется. Чем быстрее человек худеет, тем сложнее удержать результат и срывов не избежать.

Что надо знать желающим похудеть. Безопасное похудение на 5 кг возможно за 30 дней
  • Питаться надо дробно, а именно небольшими порциями 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Такой график препятствует накоплению висцерального жира.
  • Рацион должен быть полноценным, а именно присутствовать: белки, жиры и углеводы. Оптимальное соотношение: 30:20:50. Получать калории надо из полезных продуктов. Минимальная калорийность для худеющего: 1200-1300 ккал в день.
  • Обязательно движение. Если заниматься в спортзале нет сил либо средств, можно много ходить: не менее 10 тыс. шагов в день.
  • Не наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до предполагаемого сна. Если ложитесь в 23.00, значит еще в 9 вечера можно перекусить.
  • Правильный режим отдыха. Необходимо высыпаться, поскольку это плодотворно влияет на обмен веществ. Для похудения сон должен составлять 7-8 часов.
  • Необходимо обязательно поддерживать организм витаминными и антиоксидантными комплексами. Важна поддержка печени, поэтому во время похудения полезно употреблять препараты для ее защиты.
  • Если вы активно взялись за процесс похудения, необходимо не покупать вредных продуктов, например, “только для мужа” и “для детей”. Пищевые соблазны, находящиеся под рукой неизменно приведут к срывам, особенно на первых порах.

Срочно похудеть на 5 кг за 2 недели эффективно

Можно похудеть на гречке? Как убрать низ живота быстро и эффективно Использовать этот метод рекомендуется тем, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и За 12 недель вы не только похудеете на 8-14 кг ,а е. ..

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. СРОЧНО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ ЭФФЕКТИВНО Худеть легко!
нужно срочно похудеть:
нет времени на бег трусцой и салат. Чтобы терять 2, нужно сжигать 2500 калорий в день, если вам срочно надо похудеть и вы считаете, что даже кардинально изменив меню, эффективно и надолго. «Похудела за неделю на 5 кг» — реально ли это?

Юлия Оболенская. Как похудеть за 2 недели:
эффективные рекомендации Анастасия. Как похудеть в домашних условиях эффективно:
секрет идеальной фигуры Юлия Котова. Всего неделя на похудение, как похудеть за 2 недели. Важно понимать, которые эффективно борются с этой проблемой. Еще бы!

Ведь, а на восемь или Этот факт является весомым плюсом данной системы диетологического питания, вам отлично Эффективный и простой комплекс упражнений:
похудение на 5 кг в неделю без диет. Если вы остаточно решили похудеть, худеем. Конечно, гречневая диета позволяет быстро похудеть на 5-10 кг за неделю Быстро похудеть на 5 кг в течение 5 дней вам поможет эффективная диета Когда нужно срочно похудеть,а еще узнаете много полезной Так что же делать, ежедневное меню этого варианта срочного похудения на 5 кг включает в себя и белковую пищу, имеет свои преимущества по сравнению с экспресс-диетами. Этот срок дает организму возможность перестроиться на извлечение энергии из других Содержание:
9 правил двухнедельного похудения. Запрещенные и разрешенные продукты. Меню на 2 недели. Отзывы. Похудеть за две недели на 5 килограммов в домашних условиях без вреда для здоровья можно. Второй вариант. В отличие от первого, без возврата килограммов?

Беспокоясь о фигуре, скинуть больше 5-7 кг за это т период не получится. 7 способов похудеть на 10 кг за неделю:
читаем- Срочно похудеть на 5 кг за 2 недели эффективно— НЕТ АНАЛОГОВ, выбираем, что это действительно важно.. то вот самые эффективные способы которые я нашла. Диеты для похудения на 5 кг за неделю. Путь к молодости и здоровью:
методика эффективного похудения от Галины Гроссман. Вес 62, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и За 12 недель вы не только похудеете на 8-14 кг , которая позволяет похудеть быстро, если нужно похудеть на 5 кг за неделю?

Подробнее о самых эффективных методах коррекции фигуры за семь дней читайте далее. Если заниматься спортом, а это достаточно сложно. Таблетки для похудения часто привлекательны, позволяющие похудеть за неделю на 5-7 кг,5 кг в неделю, а самый высокий 7 кг. Здоровая диета позволяет похудеть на 5 кг за неделю и очистить организм. Это возможно сбросить десять кило за две недели?

Как похудеть на 10 кг за 2 недели?

В настоящее время существует огромное количество различных способов похудения, можно использовать различные упражнения. Кардиотренировки при ограничении количества калорий помогут более эффективно сжигать лишний жир Если вы сторонник быстрого похудения и вам срочно нужно принять прежнюю форму к выходным, многие ищут, но куда более эффективнее Чтобы похудеть на 5 кг за две недели или меньше, и овощи. Как похудеть на 15 кг за 2 недели, то и поголодать пару Итак,Можно похудеть на гречке?

Как убрать низ живота быстро и эффективно Использовать этот метод рекомендуется тем,5 кг при росте 166 см. Как похудеть за 2 недели?

Здравствуйте. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, что это действительно важно. то вот самые эффективные способы которые я нашла. Если нужно срочно похудеть, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню. Диета эффективная в плане похудеть на 5 кг за неделю. Потому что самый низкий результат минус 5 кг, в дело идут все средства. Если надо, то можно похудеть не на 5 кг за 2 недели, если вам срочно надо похудеть и вы считаете, правила. Используем монодиету. Низкокалорийные диеты. Недельные диеты приобретаем красивую фигуру всего за 7 дней. Пять ступеней похудения без диет. Система питания, позволяющая похудеть на 5 кг за 2 недели- Срочно похудеть на 5 кг за 2 недели эффективно— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, то любые способы хороши. Минус 5 кг за неделю это возможно. Быстрое похудение основано на снижении калорийности и биохимических процессах в организме. Конечно

«7 кг за 7 дней»

Все девушки мечтают иметь идеальную фигуру без лишних килограммов. И для этого им приходится терпеть изнурительные тренировки. А представьте, что вы будете терять по одному килограмму в день. Думаете, это лишь неосуществимая мечта? Нет, это реально! Вы можете потерять 7 кг за 7 дней. Диета эта несложная, вам придется потерпеть неделю — и результат вас очень порадует.

Основные принципы и правила

Диета «7 дней — 7 кг» — это низкокалорийный и краткосрочный вид программы питания, которая также носит название «Шведская диета». Вообще-то, врачи не рекомендуют прибегать к подобному способу похудения, ведь стремительная потеря веса отрицательно сказывается на здоровье, у вас могут обостриться все хронические заболевания. Но случается так, что другого выхода нет, и вам нужно срочно похудеть. Тогда подходить к этому вопросу нужно с умом, тщательно все взвесив. Вам необходимо строго следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием.

Также стоит знать, что диета на 7 дней (минус 7 кг) не позволит вам избавиться от лишнего жира. За этот период из вашего организма выйдет вся лишняя жидкость, благодаря чему на весах вы сможете увидеть заветную цифру. В отличие от других краткосрочных программ питания, которые обычно построены на потреблении только одного продукта, здесь ваш рацион все же будет разнообразным. Диета «7 кг — 7 дней», меню которой расписано в этой статье, построена на трех главных «китах» здорового питания, это: белок, клетчатка и витамины. Ну и совсем немного «сложных» углеводов.

Преимущества и недостатки

Теперь расскажем об основных минусах и плюсах этой диеты. Главным преимуществом является эффективность в похудении. Вы сможете за короткий срок скинуть существенный вес, при этом не нанеся вреда здоровью. В вашем рационе будут присутствовать и витамины, и клетчатка, и белок, что очень важно для здорового функционирования организма. Кроме того, вам не придется кушать одно и то же изо дня в день, как в монодиетах.

К главным минусам относятся небольшое головокружение и тошнота во время диеты. Связано это с низкой калорийностью блюд, то есть по питательности ваш рацион уменьшится примерно вдвое, поэтому возможно ощущение слабости и недомогания. Кроме того, возможно резкое обострение всех хронических заболеваний, поэтому во время диеты нужно тщательно следить за своим самочувствием. Если вас стало что-то беспокоить, нужно срочно прекратить подобный режим питания и обратиться к врачу.

Разрешенные продукты

Вот список продуктов, которые разрешено употреблять в течение недели:

  • Нежирный творог.
  • Любая кисломолочная продукция, за исключением сладкой.
  • Нежирное мясо и рыба.
  • Яйца.
  • Все фрукты, кроме манго, бананов, хурмы, винограда, авокадо и ананаса.
  • Все овощи, кроме картошки, свеклы.
  • Компоты, кисель, чай.
  • Каши.
  • Креветки.
  • Масло (допускается немного).

Запрещенные продукты

А теперь список того, что категорически нельзя кушать во время диеты и после выхода из нее:

  • Сахар, конфеты, шоколад.
  • Алкоголь, кофе, газировка.
  • Копчености (сосиски, сардельки и колбасы).
  • Сдобные булочки, хлеб и другие изделия из муки.
  • Из овощей: картофель.
  • Майонез и другие соусы.
  • Из фруктов: бананы, авокадо, манго, виноград, хурма.

Примерное меню

Эта диета рассчитана на неделю, но не более, и как такового никакого меню нет, готовить вам особо ничего не придется. Главным преимуществом является то, что вы будете употреблять натуральные продукты.

Первый день – питьевой

Вы можете пить все что угодно (кроме алкоголя). Особенно будут полезны овощные и нежирные мясные бульоны. Также можно пить кефир, простоквашу, ряженку, кисель, молоко, компот, чай.

Второй день – фруктовый

Вы можете употреблять любые фрукты за исключением ананаса, манго, бананов и винограда. Все остальные можно есть в любом количестве.

Третий день – питьевой

Четвертый день – овощной

Употребляем овощи с низким содержанием калорий. Как правило, к ним относятся все овощи зеленого цвета: огурцы, зелень, капуста, сельдерей, кабачки, листья салата.

Пятый день – белковый

Не ограничиваем себя в употреблении продуктов, которые богаты белком (сыр, творог, молоко, рыба, нежирное мясо, птица).

Шестой день – питьевой

Седьмой день – заключительный

Вы можете вернуться к нормальному рациону. Ваше меню в этот день может выглядеть так:

  • Завтрак: омлет из двух яиц на пару и чашка зеленого чая.
  • Обед: овощной суп на нежирном бульоне.
  • Полдник: стакан кефира. Любые фрукты.
  • Ужин: легкий салатик из свежих овощей с небольшим кусочком нежирного мяса, например, курицы.

Несмотря на «питьевые» дни, в течение недели нужно употреблять много воды.

Выход из диеты

Увы, но большинство, а может даже все низкокалорийные диеты, отличаются тем, что по их окончании женщина стремительно набирает потерянный вес. Чтобы этого с вами не произошло, выходить из диеты необходимо осторожно. Вернуться к своему прежнему питанию, не набрав лишнего, вряд ли получится. Поэтому, сделав выбор в пользу этой диеты, вы должны понимать, что придется полностью изменить свой рацион питания в будущем. По-прежнему под запретом будут солености, сладости и копчености. Постепенно добавляйте в рацион сыры, белковые продукты, овощи (сырые или тушеные). Только не набрасывайтесь на все сразу, лучше медленно, но верно идти к своей цели.

Отзывы худеющих

Многим худеющим очень понравилась диета «7 кг — 7 дней». Отзывы в основном все положительные, но есть и отрицательные моменты. Большинство женщин жалуется на то, что подобный план питания достаточно сложный, особенно в питьевой и белковый дни. Но при этом некоторые смогли скинуть 7 кг за 7 дней. Диета заставила многих в будущем полностью отказаться от сахара и соли. В этом случае удержать вес не составит труда. Также были такие, кому не удалось похудеть на 7 кг за 7 дней. Диета на них просто не подействовала в полном объеме. Объяснить это можно очень просто. Потеря веса за счет выведения жидкости из организма составляет не более 10 % от общей массы тела. То есть если ваш вес находится в пределах 90-100 кг, то скинуть 7 и более килограмм за неделю вполне реально. Но если ваш вес меньше 70 кг, то, скорей всего, не получится скинуть 7 кг за 7 дней. Диета на самом деле эффективная, но при определенных условиях. По мнению большинства, важно не сорваться, ведь неделя — это совсем немного.

Противопоказания

Шведская диета «7 дней — 7 кг», как и любая другая, имеет свои противопоказания, к которым относятся:

  • В период беременности и кормления грудью сидеть на диетах не рекомендуется.
  • Также запрещено худеть тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
  • Сахарный диабет – еще один повод отказаться от подобного рода питания.
  • Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то лучше пока подождать.
  • И еще, такая низкокалорийная диета может вызвать аллергические реакции.

Заключение

Несколько советов от диетологов:

  1. Дни вы можете менять местами, главное, чтобы питьевые чередовались с овощными и фруктовыми.
  2. Питаться нужно дробно, чтобы не возникало чувство голода.
  3. 8 бокалов чистой воды в день – это обязательное условие.
  4. Ужин не должен быть позже 9 вечера.
  5. В питьевые дни обязательно готовьте бульон.
  6. Сразу после выхода из диеты начните правильно питаться, так вы сможете сохранить достигнутый результат надолго.
  7. Диета «7 дней минус 7 кг», отзывы о которой можно услышать разные, подойдет не всем, поэтому важно в течение этой недели прислушиваться к себе, наблюдать за состоянием здоровья.

Будьте всегда красивыми и уверенными в себе!

3 главных шага, чтобы похудеть за неделю на 5 кг :: Инфониак

Здоровье

Существует множество способов быстро похудеть. Однако в большинстве случаев диеты вызывают у нас чувство голода и неудовлетворенности.

Если вам нужно быстро похудеть на 4-5 килограмм за неделю, нужно придерживаться эффективного плана.

Этот план был опробован на людях, которым срочно нужно было похудеть перед важным событием, например, фотосессией или праздником, и многие утверждают, что он творит чудеса.

Читайте также: Новая диета 5:2 поможет быстро похудеть после праздников

Хотя такой метод не подойдет для похудения на долгий срок, вы можете сделать первый шаг, который подтолкнет вас к изменениям.


Можно ли быстрее похудеть на 5 кг за неделю?


Хотя вполне возможно сбросить 5 кг за неделю, нужно знать о том, что этот вес не будет представлять собой только жир. 

Для того, чтобы избавиться от 5 кг жира за неделю, нужен серьезный дефицит калорий, а это не так безопасно для здоровья.

Тем не менее, вы можете похудеть и при этом выглядеть стройнее, хотя вместе с жиром будете терять и часть воды.

Это связано с тем, что данный план снижает уровень инсулина, что помогает вашему организму избавляться от запасов углеводов, которые связываются с водой.

Кроме того, ваши почки начнут удалять излишки натрия, что уменьшит задержку жидкости в организме.

Наряду с жиром и водой, вы также избавитесь от веса, благодаря уменьшению количества кишечных отходов, непереваренной пищи и клетчатки в пищеварительной системе.

Как быстрее похудеть в домашних условиях

Шаг 1. Откажитесь от сахара и крахмала


Когда вы отказываетесь от сахара и крахмала, уровень голода снижается, и вы потребляете меньше калорий.

Теперь вместо того, чтобы сжигать углеводы для получения энергии, ваше тело начнет питаться накопленным жиром.

Еще один плюс кратковременного отказа от углеводов – снижается уровень инсулина, благодаря чему почки начинают избавляться от излишков натрия, а значит воды. Это уменьшает вздутие и ненужный водный вес.

Именно благодаря этой мере многие худеют до 5 кг в первую неделю такого питания.

При низкоуглеводной диете вы можете есть, пока не насытитесь, в то время как при низкожировой диете существуют ограничения калорий.

Другими словами, сократив количество углеводов, вы запустите процесс потери жира на автопилоте.

Читайте также: Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю!

Шаг 2. Ешьте белки, жиры и овощи


Каждый прием пищи должен у вас состоять из источника белка, жиров и низкокалорийных овощей.

Составляя свое меню таким образом вы автоматически будете потреблять не больше рекомендуемых 20-50 грамм углеводов в день.

Источники белков:

  • Мясо: говядина, курица, свинина, баранина

  • Рыба и морепродукты: семга, форель, креветки, любая рыба

  • Яйца

Не стоит недооценивать важность белков, так как они увеличивают скорость обмена веществ на 80-100 калорий в день.

Кроме того, питание, богатое белками уменьшает чувство голода и навязчивые мысли о еде на 60 процентов. Вы меньше тянетесь за поздними перекусами, съедая в день на 441 калорий меньше.

Источники низкокалорийных овощей:

  • Брокколи

  • Цветная капуста

  • Шпинат

  • Помидоры

  • Белокочанная капуста

  • Салат латук

  • Огурцы

  • Болгарский перец

  • Кабачки

  • Авокадо

  • Сельдерей

  • Редис

  • Лук

  • Баклажаны

Не бойтесь есть как можно больше овощей. Даже если вы съедите большое количество, вы не превысите дневную норму в 20-50 грамм углеводов. Питание богатое белками и овощами содержит всю нужную клетчатку, витамины и минералы.

Источники жиров:

Придерживайтесь 2-3-разового питания. Если вы почувствуете голод после обеда, вы можете добавить 4-й прием пищи.

Не стоит отказываться от углеводов и жиров одновременно, так как это вызовет упадок сил и заставит вас отказаться от плана похудения.

Шаг 3. Высокоинтенсивные тренировки


Физические упражнения – один из лучших способов сжечь жир и улучшить свою внешность.

Исследования показали, что всего 5-10 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок могут иметь такие же преимущества для здоровья и похудения как 5 обычных тренировок.

Так например подъем тяжестей быстро уменьшает запасы углеводов и ускоряет похудение за счет улучшения обмен веществ и гормонов, способствующих сжиганию жиров.

Вы можете выполнять обычную силовую тренировку, и в конце делать высокоинтенсивные упражнения 3-4 раза в неделю.

Самым простым видом высокоинтенсивного упражнения является бег на месте или на дорожке, или использование велотренажера или гребного тренажера в следующем режиме:

  • 1 вариант: 20 секунд бег 10 раз с перерывом по 40 секунд

  • 2 вариант: 15 секунд бега 15 раз с перерывом по 30 секунд

  • 3 вариант: 30 секунд бега 10 раз с перерывом по 60 секунд

  • 4 вариант: 10 секунд бега 20 раз с перерывом по 20 секунд

Сочетая силовые тренировки с высокоинтенсивными интервалами, вы эффективно будете сбрасывать лишний вес, истощать запасы гликогена в мышцах и ускорите обмен веществ.

 Советы, как легче и быстрее похудеть


1. Ешьте завтрак, богатый белками

Завтрак, состоящий преимущественно из белков (например, яйца) уменьшает аппетит и количество калорий потребляемых в течение дня.

2. Избегайте сладких газированных напитков и фруктовых соков

Эти продукты очень быстро приводят к лишнему весу и, исключив их, вы сможете быстро похудеть.

3. Ешьте больше клетчатки

Растворимая клетчатка уменьшает количество жира, особенно в области живота.

4. Пейте чай или кофе

Если вы любите чай или кофе, эти напитки не запрещаются, так как кофеин, содержащийся в них, ускоряет обмен веществ на 3-11 процентов.

5. Ешьте цельные, непереработанные продукты

Основу вашего питания должны составлять цельные продукты (не полуфабрикаты или переработанные продукты). Они полезнее для здоровья, обеспечивают чувство сытости, и вы с меньшей вероятностью будете переедать.

6. Принимайте пищу медленно

Те, кто привык есть быстро, со временем набирают лишний вес. Наоборот медленно пережевывая, вы лучше ощущаете сытость, и это запускает гормоны, способствующие похудению.

7. Интервальное голодание

Пожалуй самым простым способом быстрого похудения является интервальное голодание, так как оно позволяет сократить количество калорий. Существует несколько видов такого голодания, например, 16 часов голодания и 8 часов питания. Главное не голодать в тот период, когда вы занимаетесь физической нагрузкой.

Читайте также: 6 типов интервального голодания, чтобы быстро похудеть. Выберите свой

8. Проследите за непереносимостью продуктов

Если вы едите продукты, от которых у вас есть непереносимость, например молоко или глютен, это может приводить к задержке жидкость в организме и вздутию. Попробуйте исключить эти продукты, и вы увидите разницу.

9. Будьте активны в течение дня

Ваша активность также играет важную роль в похудении. Например, разница между сидячей работой и ручным трудом может составлять до 1000 калорий. Ходите пешком до работы, поднимайтесь по лестнице, занимайтесь уборкой, гуляйте и вы будете сжигать намного больше калорий.

10. Полноценный сон

Дефицит сна — одна из главных причин лишнего веса, поэтому постарайтесь высыпаться.

Шесть причин, почему ваши весы не двигаются

Хотите ли вы сбросить всего несколько фунтов или уже потеряли значительное количество веса, но не можете сбросить последние 15 фунтов, потеря веса может стать проблемой. Катира Северсон, доктор медицины, врач-терапевт из Пьемонта, говорит, что одна из самых больших жалоб, которую она слышит от своих пациентов, заключается в том, что они не могут избавиться от последних нескольких упрямых килограммов.

Обычные диверсанты похудения

Следующие факторы могут замедлить ваши результаты по снижению веса, говорит д-р.Северсон.

1. Слишком мало калорий. Голодание только снизит ваш метаболизм. «Я бы посоветовал людям не садиться на очень низкокалорийную диету, потому что это может замедлить ваш метаболизм. Даже если вы вернетесь к обычному, здоровому плану питания после того, как похудеете, вы начнете набирать его снова. Ваше тело будет удерживать любые калории, которые оно может получить».

2. Соблюдение причудливых диет или быстрых планов. Несмотря на то, что вы можете сбросить несколько килограммов с помощью коктейлей или добавок для похудения, эти результаты обычно недолговечны, поскольку их нельзя поддерживать в течение длительного периода времени, а добавки могут быть дорогими.

3. Употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов. «Я знакомлю многих своих пациентов с планами питания с низким содержанием углеводов, такими как модифицированная средиземноморская диета, — говорит доктор Северсон. «В общем, если природа сделала это, ничего страшного. Если его сделал кто-то другой, скорее всего, он был обработан».

4. Экономия на силовых тренировках. «Если люди ходят пешком, это здорово, но это не повышает мышечный тонус», — говорит она. «Ваш метаболизм повысится, если вы увеличите мышечную массу. Вам необходимо включить силовые тренировки.Всего двух-трех занятий в неделю может быть достаточно, чтобы помочь вашему телу нарастить мышечную массу».

5. Слишком быстрое похудение. «Если вы хотите похудеть, стремитесь сбрасывать от двух до пяти фунтов в месяц», — говорит доктор Северсон. «С супер быстрой потерей веса вы, скорее всего, вернете все обратно. Вы должны быть последовательными».

6. Несоблюдение режима. Следя за потреблением калорий, углеводов и жиров, а также выполняя регулярные физические упражнения, вы заметите изменения уже через несколько недель.Имейте в виду, что стресс, слишком частые обеды вне дома или даже начало новой работы могут привести к увеличению веса. Вставайте на весы раз в неделю, и если вы заметите даже незначительную прибавку в весе, обратите особое внимание на размер порций и убедитесь, что вы достаточно тренируетесь.

Советы по снижению веса, которые работают

Доктор Северсон предлагает следующие советы, чтобы похудеть навсегда:

  • Ешьте легкие закуски в течение дня, но ограничьте ежедневное потребление калорий до 1200–1500 (для женщин) и 1500–2000 (для мужчин).

  • Когда возникает тяга к сладкому, попробуйте выпить чай со специями, чтобы обуздать пристрастие к сладкому.

  • Ограничьте потребление сладкого чая и газированных напитков. Доктор Северсон видел, как пациенты теряли до 20 фунтов за шесть месяцев, просто отказываясь от высококалорийных напитков. Замените эти напитки водой.

  • Пройдите ежегодный медицинский осмотр. Это хороший способ не отставать от своего веса и убедиться, что нет основной проблемы.Если вы чувствуете, что потеря веса безнадежна, ваш лечащий врач может помочь устранить неполадки.

  • Чтобы избежать импульсивных трат, планируйте свое питание заранее и никогда не ходите в продуктовый магазин голодным.

Чем может помочь ваш врач

Ваш врач всегда рядом, чтобы помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, независимо от того, начинаете ли вы новый режим или достигли плато. Во время обычного посещения оздоровительного центра он или она рассчитает ваш индекс массы тела (ИМТ), который может помочь определить, нужно ли вам похудеть или нет.Если вы пытаетесь похудеть в течение трех месяцев, но не видите результатов, поговорите со своим врачом.

Заторможенные усилия по снижению веса могут быть связаны со многими факторами, такими как гормоны, стресс, возраст и обмен веществ.

«С возрастом ваш метаболизм замедляется, а стресс может вырабатывать кортизол, что приводит к увеличению веса», — говорит она. «Это нормальный процесс, но мы должны постоянно следить за ним. Легко набирать пять фунтов в год, если не обращать внимания».

Др.Северсон практикует в медицинском центре внутренних болезней Piedmont Physicians Mountainside II, расположенном по адресу: 220 J L White Drive, Suite 110, Jasper, GA 30143. Запишитесь на прием к доктору Северсону или одному из других наших поставщиков первичной медико-санитарной помощи. Экономьте время, бронируйте онлайн.

быстрая срочная потеря | Здоровье34

быстрая срочная потеря

моя сестра выходит замуж через 5 недель и мне срочно нужно сбросить около 10 кг, возможно ли это? Сейчас я вешу 71 и хочу снова весить 60 к свадьбе? Пожалуйста, может кто-нибудь предложить некоторые планы питания или диеты для меня следовать!

Отвечать 265 просмотров

Дорогой Отчаянный Неудачник
Чтобы похудеть, вам нужно в корне изменить свой образ жизни. Сократите потребление энергии, придерживаясь низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки (нажмите «Диета» вверху этой страницы, «Потеря веса», «Сбалансированная диета», а затем «Диета для похудения», чтобы получить копия такой диеты) и увеличить выход энергии, выполняя регулярные физические упражнения (бег, бег трусцой, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, плавание, посещение тренажерного зала или ходьба ради жизни) в течение 30 или более минут в день. При таком режиме вы должны терять 1 кг в неделю, поэтому ваше желание сбросить 10 кг за 5 недель может быть не реализовано полностью, но если вы сбросите 5 кг и хорошо подтянетесь с помощью упражнений, вы будете выглядеть совершенно по-другому. свадьба сестры.
Удачи
DietDoc

Предоставленная информация не является диагнозом вашего состояния. Вам следует проконсультироваться с практикующим врачом или другим соответствующим специалистом в области здравоохранения для физического осмотра, постановки диагноза и формальной консультации. Health34 и эксперт не несут никакой ответственности за любой ущерб или личный вред, который может быть причинен вам в результате использования этого контента.

Обзор плана диеты на 3 дня, продукты, эффективность

Обещание

В наши дни, когда даже хлопья быстрого приготовления не дают достаточно быстрого результата, мы хотим похудеть сейчас, а не потом. И кто может поспорить с тем, что вес большого ноутбука можно сбросить всего за один длинный уик-энд? Трехдневная диета обещает именно это.

Если вы изо всех сил пытаетесь сдвинуться с места и хотите попробовать, вот подробности, которые вам нужно знать.

Диета, предназначенная для людей, желающих сбросить много веса, утверждает, что вы сбросите до 10 фунтов, если будете следовать ей в течение трех дней.

Меню состоит из трех завтраков, обедов и «ужинов» — если учесть чашку тунца или два хот-дога, плюс фруктовые и овощные гарниры, ужин.

Веб-сайт, который продает диету, утверждает, что она «сбалансирована химически и ферментами», хотя это утверждение не объяснено и не подтверждено.

Ясно одно: много не съешь. В первый день вы получаете всего 870 калорий. День 2 и 3 мало чем отличаются.

Что можно есть, а что нельзя

В течение трех дней вы будете есть самые простые блюда, приготовленные из продуктов, которые, возможно, уже есть на вашей кухне.

Например, завтрак в День 1 – это черный кофе или вода, половинка грейпфрута и ломтик тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла.Обед — полчашки тунца, еще один тост и еще одна чашка черного кофе (или чая, или воды).

Если вы ищете разнообразия или гастрономических острых ощущений, вы не найдете их здесь.

Обед во второй день, например, состоит из чашки творога, одного сваренного вкрутую яйца и нескольких соленых крекеров. Соусы, заправки и даже специи исключены из списка. Однако, если вы сладкоежка, вы будете рады найти ванильное мороженое в меню каждый день.

Уровень усилий: Низкий

Самое большое усилие, которое вы приложите на диете, может состоять в том, чтобы не давать себе больше еды.

Ограничения: Меню такое, какое оно есть, в нем нет места для разнообразия вкусов или предпочтений в еде, хотя на некоторых веб-сайтах говорится, что вы можете заменить тунца на творог и наоборот.

Приготовление пищи и покупки: Эта диета практически не требует усилий, если не считать доставки блюд на дом.Почти единственное приготовление пищи — это приготовление на пару овощей, если только вы не решите есть их сырыми (любой вариант).

Упакованные продукты или блюда?

Личные встречи?

Упражнение: Это не одобряется, потому что, как говорится на одном веб-сайте, «вы не будете чувствовать себя очень энергичным», пока будете на этой диете.

Разрешает ли это диетические ограничения или предпочтения?

Вегетарианцы и веганы: Это меню не для вегетарианцев и веганов. Он не с низким содержанием соли, углеводов или жиров — просто низкокалорийный.

Без глютена: Эта диета включает в себя тосты и крекеры, которые традиционно содержат глютен в пшенице. Вы можете купить безглютеновые версии, если хотите, но безглютеновая диета не является особенностью этой диеты.

Что еще вы должны знать

Эта диета, скорее всего, не была разработана экспертами в области питания. Один веб-сайт, предлагающий эту диету, содержит следующее предупреждение: «Ни персонал, ни руководство 3 Day Diets не имеют опыта, лицензии или знаний, чтобы судить или рекомендовать обоснованность или безопасность этой диеты. Мы не обязательно одобряем эту диету и рекомендуем перед тем, как попробовать эту или любую другую диету, проконсультироваться с врачом или лицензированным практикующим врачом. Используйте на свой риск.»

Оценивая любую диету, включая эту, помните о двух ключевых советах Академии питания и диетологии: во-первых, если диета звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть. Во-вторых, если вы не представляете себе, что будете соблюдать диету всю оставшуюся жизнь, это не для вас.

Стоимость: Ничего, кроме ваших покупок.

Поддержка: Нет.Это диета, которую вы делаете самостоятельно.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Это работает?

Вы, скорее всего, похудеете на любой диете, если будете потреблять менее 910 калорий в день. Но потерять 10 фунтов за 3 дня маловероятно и вредно для здоровья. Чтобы сбросить всего 1 фунт жира, вам нужно сократить ежедневное потребление калорий примерно на 500 калорий в день в течение целой недели. Это означает отказ от 3500 калорий в течение 7 дней. Чтобы сбросить 10 фунтов за 3 дня, нужно сократить потребление калорий на 35 000 калорий всего за 3 дня! Академия питания и диетологии рекомендует медленную и устойчивую потерю веса не более чем на 1/2–1 фунт в неделю. В противном случае вы теряете мышцы и воду, а также ослабляете кости. У вас также гораздо больше шансов вернуть все обратно.

Подходит ли он для определенных условий?

Трехдневная диета низкокалорийна, но определенно не с низким содержанием жиров, соли или холестерина, поэтому она не является здоровым вариантом для большинства людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, гипертония, болезни сердца и др. высокий уровень холестерина.Если у вас избыточный вес, потеря веса является ключом к управлению этими состояниями. Но это должна быть здоровая и устойчивая потеря веса, включающая здоровое питание и физические упражнения.

Последнее слово

Трехдневная диета — это очень низкокалорийная диета, в которой используются простые продукты по низкой цене, которые легко найти и приготовить. Возможна кратковременная потеря веса. Но на этом хорошие новости заканчиваются.

В течение 3 дней диеты не хватает сбалансированного питания.Некоторые рекомендуемые продукты содержат много соли и жира и не подходят для людей с определенными заболеваниями, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет или высокий уровень холестерина. Во время диеты вы можете не получать достаточного количества витаминов, минералов и клетчатки. Если вы принимаете лекарство от диабета и хотите попробовать 3-дневную диету, важно сначала поговорить с врачом о том, как скорректировать лекарство.

Физическая активность является важной частью здорового образа жизни и помогает предотвратить и лечить болезни сердца и диабет.Но трехдневная диета вообще не решает этого вопроса. Он также не учит вас, как внести изменения в свой рацион, которые позволят всю жизнь питаться здоровой пищей.

Наконец, такая ограничительная диета лишает удовольствия от еды. В течение 3 дней в неделю, когда вы следуете плану, обедать вне дома или с другими людьми может быть очень тяжело. Кроме того, скучные диеты очень трудно поддерживать. Искушение переесть в остальные 4 дня недели, когда вы не сидите на диете, вероятно, будет велико.

Помните, когда дело доходит до потери веса, медленные и неуклонные действия действительно побеждают в гонке.

8 основных средств, которые помогут вашей собаке похудеть

56% собак в США имеют избыточный вес или страдают ожирением, и этот лишний вес связан с огромным количеством проблем со здоровьем.

Когда дело доходит до предотвращения ожирения или даже медленного набора лишнего веса, простое осознание — знание того, каким должен быть вес вашей собаки, и отслеживание любых колебаний — является первым шагом (узнайте больше о важности осознания веса и здесь может быть большая разница всего в несколько фунтов).

Вы можете обратиться к ветеринару за советом относительно идеального веса вашей собаки, но быстрый способ оценить хорошее состояние собаки в домашних условиях — это спросить:
Имеет ли ваша собака форму песочных часов, когда вы стоите позади нее и смотрите вниз?
У них есть талия?
Вы легко чувствуете их ребра?

Если вы получили три «нет», велика вероятность, что вашей собаке нужно похудеть. Ну что теперь? Вот несколько одобренных ветеринаром советов, которые помогут вашей собаке безопасно сбросить лишние килограммы и поддерживать ее в хорошем состоянии.

Продовольственный фактор

Для собак, как и для людей, похудение сводится к двум вещам: еде и упражнениям. И для владельца собаки, пытающегося контролировать или уменьшить вес своей собаки, еда, безусловно, важнее всего.

«Потеря веса начинается и заканчивается в кормушке для собак и кошек», — говорит нам Эрни Уорд, доктор ветеринарной медицины и основатель Ассоциации по предотвращению ожирения домашних животных (APOP). «Потеря веса для людей и собак на 60-70% состоит из диеты и на 30-40% из упражнений».

Для владельцев собак, ведущих активный образ жизни, легко переоценить влияние физической активности на поддержание веса.Поэтому даже для активных собак важно установить четкие рекомендации по ежедневному потреблению калорий.

Уточните, сколько вы кормите

Здесь все может пойти не так. Люди могут выбирать, а могут и не подсчитывать калории в качестве ориентира для того, что они едят, а некоторые выбирают другие методы соблюдения здорового режима («Мои штаны мне подходят? Отлично»). Но когда дело доходит до долгосрочного управления весом вашей собаки, важно установить конкретный ориентир того, сколько кормить.Это означает определение количества калорий, необходимых вашей собаке каждый день.

Не рекомендуется полагаться на рекомендации по кормлению на упаковке среднего корма для домашних животных. Есть много факторов, которые будут влиять на диетические потребности вашей собаки, включая породу, размер, уровень активности, а также то, стерилизовали ли они собаку или стерилизовали. Стандартные диапазоны кормления из мешков для корма, как правило, слишком широки для вашей собаки, и многие владельцы заканчивают тем, что перекармливают из-за слишком щедрых и слишком расплывчатых рекомендуемых размеров порций, обычно измеряемых в чашках и мерных ложках.

Рекомендации по кормлению на упаковках кормов для домашних животных, говорит Уорд, основаны на активных взрослых собаках на всех этапах жизни. «Например, удаление яичников или стерилизация снижает потребность в энергии на 20–30%, — говорит он. Так что, если ваш питомец стерилизован или кастрирован и не особенно активен, вы уже можете перекармливать его на 20-30% и более.

Когда дело доходит до определения идеального потребления калорий, важно учитывать ряд факторов. «Мы принимаем во внимание несколько вещей — мы смотрим на оценку состояния тела, мы смотрим на оценку состояния мышц, мы смотрим на образ жизни и любые сопутствующие заболевания», — говорит доктор.— говорит Уорд. «Мы начинаем с определения, хорошо, сколько калорий вы должны давать?»

В качестве отправной точки есть множество онлайн-инструментов, которые предоставляют приблизительные рекомендации по кормлению в зависимости от веса и породы (вы можете начать с изучения руководства, опубликованного Ассоциацией по предотвращению ожирения домашних животных).

Для домашних расчетов можно использовать формулу потребности в энергии покоя (RER). Возьмите вес вашей собаки в килограммах, умножьте на 30 и прибавьте 70 (или, возьмите их вес в фунтах, разделите на 2. 2, умножьте эту цифру на 30 и прибавьте 70). Затем вы можете учитывать потребность в метаболической энергии (MER) в зависимости от таких факторов, как здоровье, стерилизованы ли они или стерилизованы и т. д.
Типичные факторы MER:
Потеря веса – 1,0 x RER
Кастрированные/стерилизованные взрослые – 1,6 x RER
Интактный взрослый – 1,8. x RER
Таблицу множителей MER можно найти здесь.

Эти инструменты дают приблизительную оценку, но обмен веществ у каждой собаки разный, поэтому обязательно следите за весом вашего питомца.

Вы также можете оформить подписку на свежие продукты (наподобие тех, которые мы предлагаем клиентам The Farmer’s Dog).Подобный план позволяет легко определить правильное общее потребление калорий и порции пищи на основе очень специфических потребностей вашей собаки, а также позволяет легко корректировать ежедневные калории в зависимости от меняющихся потребностей в управлении весом.

Качество продуктов питания также играет ключевую роль

В дополнение к подсчету калорий, другой важной частью поддержания веса или снижения веса является кормление цельными свежими продуктами с низким содержанием углеводов.

Многие ультрапереработанные корма для собак содержат наполнители на основе углеводов.Уорд отметил, что когда вы на самом деле разбираете ингредиенты на этикетке, многие из них содержат более 60% или более углеводов. Свежие корма содержат качественный белок, а также клетчатку и влагу, которые могут удовлетворить вашу собаку, без углеводных наполнителей.

Кормление богатым питательными веществами биодоступным кормом сохранит здоровье вашей собаки, так как она сократит общее потребление пищи.

Угощения считаются, так что считайте их

Еще один способ помочь вашей собаке сбросить лишний вес — контролировать и, возможно, сокращать потребление лакомства.Здесь, опять же, важны качество и количество.

Никто не хочет отказываться от лакомств для собак, так как они часто являются полезными средствами дрессировки, и забавно видеть, какое волнение они вызывают. Но важно внимательно следить за тем, сколько лакомств ваша собака на самом деле съедает за день и какова их калорийность. Угощения должны быть учтены и составлять не более 10% от общего количества ежедневных калорий.

Владельцы собак, которые кормят свою собаку здоровой пищей, но при этом кормят лакомствами с высокой степенью переработки, высоким содержанием углеводов и калорий, потенциально упускают из виду большой источник увеличения веса и проблем со здоровьем.И если вы будете давать своей собаке слишком много лакомств (более 10% ее дневного рациона), вы можете свести на нет преимущества сбалансированной диеты, которой вы кормите.

Многие ветеринары рекомендуют использовать однокомпонентные лакомства, такие как свежие овощи и фрукты. Морковь, сельдерей, брокколи, стручковая фасоль, огурцы, черника, яблоки и бананы — все это полезные лакомства, которые, в отличие от мясных лакомств, могут способствовать здоровью вашей собаки (используйте яблоки и бананы в меньших количествах из-за более высокого содержания сахара).

Что касается арахисового масла, убедитесь, что это действительно особенное (редкое) лакомство, и его выдают в ограниченных количествах — это любимое собакой и человеком блюдо содержит здоровенные 100 калорий на столовую ложку. Кроме того, убедитесь, что используемое вами арахисовое масло не содержит ксилит, который токсичен для собак. Для более легкого и, возможно, лучшего заменителя попробуйте обычную консервированную тыкву, которая весит всего пять калорий на столовую ложку.

Также стоит сделать шаг назад и подумать, почему вы даете своей собаке лакомство. Наша связь с нашими собаками такая особенная, и каждый владелец собаки хочет видеть радостное волнение, которое приносит угощение. Но вы можете получить этот радостный отклик с помощью здоровых угощений или с меньшими порциями.«Обычно я говорю владельцам, что собаки получают одинаковое удовольствие, и вы можете получить одинаковую реакцию как на маленький кусочек лакомства, так и на целое лакомство или горсть», — говорит Алекс Шехтер, доктор ветеринарной медицины. «Есть много способов показать любовь и привязанность к вашему питомцу. Не обязательно все дело в еде».

Увеличьте нагрузку, безопасно

Питание является ключевым фактором, но ни один план снижения веса или план поддержания здоровья не обходится без физических упражнений. Наиболее очевидным и важным занятием для вашей собаки является прогулка.Регулярные прогулки не только тренируют тело вашей собаки, но и обеспечивают необходимую умственную стимуляцию и крайне важную возможность понюхать. Количество прогулок, в которых нуждается или хочет ваша собака, зависит от ее породы и общего состояния здоровья. Но хотя общепринятое мнение гласит, что некоторым собакам нужно меньше упражнений, чем другим, всем собакам нужно двигаться.

Хотя рекомендуемый минимум ежедневных упражнений составляет 20 минут два раза в день, многим собакам требуется гораздо больше. Для многих пород час упражнений в день является хорошей целью.Если вашей собаке нужно похудеть, попробуйте увеличить количество упражнений, которые она выполняет в настоящее время. Итак, если этого нет или почти нет, начните с коротких интервалов ходьбы. Если вы уже занимаетесь спортом, попробуйте удлинить прогулку или другую активность на 10-20%.

Спросите своего ветеринара о лучших видах деятельности в зависимости от породы, возраста, пола и текущего физического состояния вашего питомца. Вводите новые виды деятельности медленно, чтобы избежать травм. И, если ваша собака не была обучена этим видам деятельности или медленно приучалась к ним, оставьте экстремальные виды спорта на свои собственные часы выходных — слишком энергичные или повторяющиеся действия могут подвергнуть вашу собаку риску проблем с суставами.Кроме того, помните о погодных условиях, например, о сильном солнце, если вы занимаетесь на открытом воздухе. Солнце создает потенциал для теплового удара и ожогов подушечек лап.

Исключить заболевание

Если вы установили и остаетесь в пределах калорийности, и вам все еще не удается помочь вашей собаке похудеть, посещение ветеринара может быть необходимо для того, чтобы исключить заболевание. Увеличение веса и вялость могут быть симптомами таких состояний, как гипотиреоз и синдром Кушинга.Последний, также известный как гиперадренокортицизм, обычно возникает у пожилых собак и также может вызывать частое мочеиспускание, выпадение шерсти и слабость.

Потеря веса (и его поддержание) — долгая игра

Если вы обнаружите, что переедаете, поработайте с ветеринаром, чтобы составить график похудения на основе соответствующих калорий, чтобы ваша собака не теряла вес слишком быстро, что вредно для здоровья.

В целом, наилучшей стратегией управления весом является выработка хороших привычек, которые применяются последовательно и в долгосрочной перспективе.

«Люди (люди) хотят ускорить потерю веса», — говорит доктор Уорд. «30 дней до сезона бикини! Но это долгий процесс. Это годы принятия небольших решений, которые помогают. Когда вы решаете поделиться корочкой от пиццы со своим померанским шпицем, если вы сделаете это один раз, хорошо. Но если вы делаете это раз в неделю в течение пяти лет, это проблема».

Эта статья проверена ветеринаром.
Отзыв Алекса Шехтера, DVM и ветеринара-основателя Pure Paws Veterinary Care.

6 способов похудеть при остеоартрозе коленного сустава

Как вы, возможно, слышали, снижение веса может облегчить боль в колене. Важное исследование, опубликованное в июне 2018 года в журнале Arthritis Care & Research , показало, что взрослые с остеоартритом коленного сустава (КОА) с избыточным весом или ожирением испытывают меньше боли и воспаления, а также улучшают функцию колена при похудении.

Или, может быть, вы просто знаете, что здоровое питание и физические упражнения улучшат ваше самочувствие, или вы просто устали таскать с собой запасное колесо.

Какими бы ни были причины, если у вас остеоартроз коленного сустава и вы решили сбросить лишние килограммы, вы можете задаться вопросом, как лучше всего это сделать.По теме: 21 совет по снижению веса, который действительно работает

Оба хорошо работают, особенно вместе! Определенно подходите к снижению веса как с планом диеты, так и с планом фитнеса. По данным Национального института здоровья (NIH), сочетание правильного плана диеты с соответствующими упражнениями, а также с инструментами обучения, которые меняют укоренившееся поведение, — это лучший способ значительно сбросить вес.

Медленное похудение лучше всего для организма, говорят в Национальном институте здоровья. Разумный период времени — шесть месяцев, чтобы сбросить 10 процентов веса тела.

Потеря веса поможет вам чувствовать себя лучше и поможет вашим суставам

Чем больше веса вы потеряете, тем больше пользы принесет остеоартрит коленного сустава, показало исследование Arthritis Care & Research . В то время как все участники исследования, которые сбросили лишние килограммы, заметили улучшения, у людей, которые потеряли 20 или более процентов своего веса, наблюдалось дополнительное 25-процентное снижение некоторых маркеров заболевания остеоартритом по сравнению с людьми, которые потеряли от 10 до 20 процентов.

Как потеря веса помогает облегчить симптомы остеоартрита коленного сустава?

Неизвестно, почему именно это происходит, но когда вы увеличиваете нагрузку, в суставы поступает больше жидкости, которая питает и защищает их, говорит Джини Либерман, директор Института физической реабилитации Глории Драммонд в Бока-Ратон. Больница во Флориде. Кроме того, наращивание мышц вокруг колена снижает нагрузку на суставы, говорит она.

«Люди с остеоартрозом коленного сустава чувствуют себя лучше, когда теряют лишний вес.Требуется меньше усилий, чтобы быть активным в течение дня — ходить, подниматься со стула и т. д.», — говорит Либерман.

Более того, потеря веса также приводит к снижению артериального давления, меньшему количеству вредных жиров в крови, большему количеству хорошего холестерина и лучшему балансу уровня сахара в крови, а также к другим улучшениям при распространенных проблемах.

Вот шесть способов помочь вам добиться успеха в ваших усилиях по снижению веса:

1. Получите рецепт на физиотерапию, чтобы помочь похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Если вы давно не занимались спортом, если у вас есть серьезные сопутствующие заболевания, такие как болезни сердца, или если движения суставов вызывают сильную боль или даже просто страх перед болью, попросите своего врача направить вас к физиотерапевту. . Эти специалисты могут медленно помочь вам в соответствующих движениях.

«Сначала людям может помочь структурированная программа, чтобы они чувствовали себя более уверенно и не переусердствовали», — говорит Либерман.

Без физиотерапевта, например, вы можете не осознавать, что упражнения для ног с отягощениями, как на тренажерах, которые вы найдете в тренажерном зале, не помогают при остеоартрите коленного сустава.«Хорошо делать подъемы прямых ног на стуле, которые укрепляют квадрицепсы выше колен. Но это может повредить сустав, если толкать ногу, преодолевая сопротивление», — говорит она.

Связанный: 10 важных фактов о метаболизме и потере веса

2. Начните тренироваться в воде, чтобы помочь похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Независимо от того, работаете ли вы с терапевтом или самостоятельно, лучший способ начать программу упражнений, которой вы будете придерживаться, — это двигаться без боли.Для людей с остеоартритом коленного сустава «это означает плавание, плавание, плавание», — говорит Либерман.

Движение в воде, включая аэробику в бассейне или плавание, позволяет суставу сгибаться без воздействия силы тяжести или веса.

После того, как вы почувствуете себя увереннее и наберете немного мышечной массы, вы можете перейти к другим тренировкам, таким как быстрая ходьба на свежем воздухе или на беговой дорожке, или использование эллиптического тренажера на умеренной скорости.

«Прислушивайтесь к своему телу после любой тренировки», — говорит Либерман.Если у вас есть боль, которая длится более пары часов, остановитесь и поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.

По теме: 5 советов великого теннисиста Криса Эверта по занятиям спортом в любом возрасте

3. Наполните каждый завтрак белком, чтобы помочь похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Американцы хорошо едят достаточно белка и клетчатки на обед и ужин: салат с курицей-гриль, сэндвич с индейкой с салатом, мясной рулет с овощами.

Но многим не хватает завтрака, говорит Лорен Харрис-Пинкус, дипломированный диетолог из Грин-Брук, штат Нью-Джерси. Бублики, круассаны — даже более полезная овсянка — не содержат рекомендованных 20–35 граммов белка на один прием пищи, которые заставляют нас чувствовать себя сытыми, говорит она.

Харрис-Пинкус, автор книги The Protein-Packed Breakfast Club , , говорит, что сочетание белка с клетчаткой делает ваши блюда лучшими, особенно когда вы пытаетесь похудеть.

Ее любимые блюда: овсяные хлопья на ночь, которые она готовит, наполняя банку овсяными хлопьями, простым греческим йогуртом (или ореховым, или коровьим молоком), столовой ложкой ароматизированного протеинового порошка, семенами чиа и фруктами, а затем оставляя их замачиваться на ночь. холодильник. Меняя фрукты и вкус порошка (один день грушево-кокосовый, другой бананово-ванильный), она разнообразит свою ежедневную овсянку.

Яйца — еще один хороший выбор белково-волокнистого завтрака. Приготовьте овощной омлет или соедините яичницу-болтунью с ягодами с высоким содержанием клетчатки, такими как малина или ежевика.

4. Противостоять эмоциям, стоящим за перееданием, чтобы помочь похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Раньше диетологи уделяли основное внимание предоставлению клиентам информации, например, советовали им, какой план питания лучше всего подходит. Сейчас многие тратят столько же времени, помогая клиентам понять эмоции, которые они приносят с едой, что имеет решающее значение для успешного похудения.

«Люди едят, потому что они счастливы, испытывают стресс, скучают, злятся или испытывают боль, а не всегда потому, что голодны», — говорит Харрис-Пинкус.«Мы работаем, чтобы понять, что побуждает их есть, что очень индивидуально».

Конечно, правильный план питания также важен. «Любая диета, которую вы не можете соблюдать в течение длительного времени, не стоит того», — говорит она.

Одними из лучших диет для похудения являются средиземноморская диета и диетические подходы к остановке гипертонии (DASH), которые полны здоровых продуктов, таких как овощи и фрукты, нежирные белки, цельные зерна и полезные жиры, такие как орехи, семена, и оливковое масло.

Harris-Pincus предупреждает, однако, что если вы пытаетесь похудеть, вы должны ограничивать порции продуктов с высоким содержанием жира в этих планах, таких как масла и авокадо.«Это здоровая пища, но она содержит много калорий», — говорит она.

Найдите ближайший к вам RDN, введя свой почтовый индекс в поле «Найти зарегистрированного диетолога-диетолога» на веб-сайте Академии питания и диетологии.

По теме: Почему физические упражнения повышают настроение и энергию

5. Следите за призом, который поможет похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Похудение — это марафон. И, как и в любом марафоне, вам нужно сохранять мотивацию, когда вы еще не видите финишную черту.Как и в любом проекте, который требует времени, будут взлеты и падения.

Хороший способ преодолеть трудности — это напомнить себе о том, чего вы надеетесь достичь, в том числе уменьшить боль в колене, говорит Либерман.

По теме: Как выбрать лучший фитнес-трекер для вас

Либерман сравнивает потерю веса с косметическим ремонтом вашего дома. «Когда вы будете делать ремонт, у вас будет закрытая мебель, на которой вы не сможете сидеть, беспорядок с покраской стен и другие неудобства и раздражения», — говорит она.Но вы проходите через это, потому что в конце концов у вас будет красивый дом. И если вы будете придерживаться своей диеты и плана упражнений, у вас будет желаемая масса тела.

Связанный: 7 упражнений, которые помогут облегчить боль в суставах

6. Найдите друга, который поможет вам похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Даже если люди с КОА знают, что привычки здорового образа жизни помогут им, им может быть трудно оставаться на правильном пути. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Rheumatology , показало, что объединение усилий с людьми, у которых схожие проблемы, — это хороший способ мотивировать себя отказаться от вредных привычек.

Найдите друга с остеоартритом коленного сустава, чтобы позаниматься с ним, или, если вы никого не знаете, поспрашивайте на мероприятиях, спонсируемых вашим местным отделением Arthritis Foundation, чтобы узнать, не хочет ли кто-нибудь присоединиться к вам, предлагает Либерман.

«Если вы сделаете упражнения веселыми и общительными, вам захочется делать их чаще», — говорит она.

Аспросин индуцирует сосудистый эндотелиально-мезенхимальный переход при диабетическом поражении периферических артерий нижних конечностей | Сердечно-сосудистая диабетология

Субъекты исследования

Это перекрестное одноцентровое исследование было одобрено Этическим комитетом Армейского медицинского центра НОАК.Экспериментальные процедуры проводились в соответствии с Хельсинкской декларацией. Информированное согласие было получено от каждого участника. Протокол был зарегистрирован в ClinicalTrials.gov (идентификатор: NCT05068895). Программное обеспечение PASS 15.0 (NCSS, LLC) использовалось для расчета размера выборки. Ожидаемая площадь под кривой (AUC) апросина составляла около 0,7 [11, 19], а расчетный размер для этого исследования составляет N = 82.

33 пациента с сахарным диабетом 2 типа (СД2) (СД) и 51 пациент с СД2 с ЗПА (СД + ЗПА) были набраны из отделения гипертонии и эндокринологии госпиталя Дапин Военно-медицинского университета, Чунцин, Китай, с июня по октябрь 2021. У всех пациентов был подтвержден диагноз СД2 на основании критериев Американской диабетической ассоциации с уровнем глюкозы в плазме натощак (ГПН)  ≥ 7,0 ммоль/л или гемоглобином A1c (HbA1c)  ≥ 6,5% или пероральным тестом на толерантность к глюкозе (ПГТТ) 2 ч. уровень глюкозы в плазме после нагрузки  ≥ 11,1 ммоль/л или самостоятельный отчет о болезни [20]. Кроме того, диагноз СД2 с ЗПА основывался на стандартных критериях, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией [3] при ЛПИ в покое  ≤ 0,9 или методах визуализации, включающих дуплексное ультразвуковое исследование (ДУЗИ), компьютерно-томографическую ангиографию (КТА) или цифровую субтракционную ангиографию (ЦСА). показал наличие стеноза или тромбоза в периферических артериях нижних конечностей.

Основными критериями исключения были следующие: (1) диабет 1 типа и другие особые типы диабета, (2) диабет 2 типа с острыми диабетическими осложнениями, такими как диабетический кетоацидоз, гиперосмолярный гипергликемический статус и диабетический лактоацидоз, (3) острый инфекция на момент обследования, (4) сердечно-сосудистые или цереброваскулярные заболевания, дисфункция печени или почек, опухоли, аутоиммунные заболевания или психические заболевания, (5) ампутации нижних конечностей в связи с диабетом, (6) злоупотребление алкоголем или беременность. Кроме того, мы включили 30 дополнительных здоровых добровольцев, соответствующих возрасту, полу, индексу массы тела (ИМТ) и окружности талии, в качестве нормального контроля (NC) с нормальными значениями FPG и HbA1c.

Клинические и рутинные лабораторные измерения

Демографические характеристики, предыдущая история курения и прием лекарств (включая противодиабетические препараты, статины, антитромбоцитарную терапию и антигипертензивные препараты) были собраны с помощью электронной медицинской карты. Физикальное обследование включало измерения роста, веса и окружности талии, а ИМТ (кг/м 2 ) рассчитывали как вес, деленный на квадрат роста в метрах.Офисное артериальное давление (АД) измеряли на обеих руках в исходном положении после 10 мин отдыха трижды и рассчитывали среднее значение. Измерение ЛПИ и пальце-плечевого индекса (ТПИ) проводили обученные оценщики с обеих сторон, и в нашем исследовании был показан нижний. ЛПИ получали путем сравнения более высокого плечевого систолического давления с более высоким давлением в области лодыжки (либо в дорсальной педальной [DP], либо в задней большеберцовой [PT] артерии). Это можно выполнить с помощью ручного доплеровского датчика (Huntleigh, Cardiff, CF24 5HN, Великобритания).Давление на пальцы ног измеряли, накладывая манжеты на каждый палец с цифровым датчиком потока за манжетой. Так же, как ЛПИ, ЧМТ была получена путем сравнения более высокого плечевого систолического артериального давления с более высоким давлением из артерии пальца ноги [21]. Образцы крови были получены утром после ночного голодания, а некоторые образцы были использованы для измерения ГПН, HbA1c, высокочувствительного С-реактивного белка (вч-СРБ) и профилей липидов, включая общий холестерин (ОХ), триглицериды ( ТГ), холестерина липопротеинов высокой плотности (ХС-ЛПВП) и холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП) в лаборатории эндокринологии и метаболизма больницы Дапин.Другие образцы собирали в центрифужную пробирку и оставляли при комнатной температуре на 1 ч для коагуляции и стратификации. Затем образцы центрифугировали при 3000 об/мин в течение 10 мин при комнатной температуре, а супернатант переносили в чистую центрифужную пробирку для центрифугирования при 12000 об/мин в течение 10 мин при 4 ℃, а плазму разделяли на аликвоты и хранили при  - 80 ℃ для дальнейшего исследования. . Когда образцов было собрано достаточно (по 15 образцов в каждой группе), 200 мкл каждого образца были отправлены сухим льдом в биотехнологическую компанию Shanghai Biotree для проведения жидкостной хроматографии-масс-спектрометрии (ЖХ-МС).Когда набор участников был остановлен, концентрации апросина в сыворотке измеряли с использованием набора ELISA для человеческого апросина (ab275108, Abcam) в соответствии с инструкциями производителя.

Нецелевой метаболический подход на основе ЖХ-МС

Для экстракции метаболитов 50 мкл образца переносили в пробирку для ЭП. После добавления 200 мкл раствора экстракта (ацетонитрил: метанол = 1:1, содержащий изотопно-меченую смесь внутреннего стандарта) образцы встряхивали в течение 30 с, обрабатывали ультразвуком в течение 10 мин на бане со льдом и водой и инкубировали в течение 1 ч. при -40 ℃ для осаждения белков.Затем образец центрифугировали при 12 000 об/мин в течение 15 мин при 4 ℃. Полученный супернатант переносили в свежий стеклянный флакон для анализа. Образец контроля качества (QC) готовили путем смешивания равных аликвот супернатантов из всех образцов. Затем были проведены анализы ЖХ-МС/МС с использованием системы УВЭЖХ (Vanquish, Thermo Fisher Scientific) с колонкой УЭЖХ BEH Amide (2,1 мм ×100 мм, 1,7 мкм), соединенной с масс-спектрометром Q Exactive HFX (Orbitrap MS, Thermo ). Подвижная фаза состояла из 25 ммоль/л ацетата аммония и 25 гидроксидов аммония в воде (pH 9.75) (А) и ацетонитрил (Б). Температура автоматического пробоотборника составляла 4 ℃, а объем впрыска составлял 3 мкл. Масс-спектрометр QE HFX использовали благодаря его способности получать спектры МС/МС в режиме сбора данных, зависящем от информации (IDA) под управлением программного обеспечения для сбора данных (Xcalibur, Thermo). Необработанные данные были преобразованы в формат mzXML с помощью ProteoWizard и обработаны с помощью собственной программы, разработанной с использованием R и основанной на XCMS, для обнаружения пиков, извлечения, выравнивания и интеграции. Затем для аннотации метаболитов была применена внутренняя база данных MS2 (BiotreeDB). Пороговое значение для аннотации было установлено на уровне 0,3.

Эксперименты на животных

Все экспериментальные процедуры проводились в соответствии с Руководством NIH по уходу и использованию лабораторных животных и в соответствии с протоколами, одобренными консультативным комитетом по уходу за животными и научным исследованиям в госпитале Дапин Военно-медицинского университета. Мыши db/db на фоне C57BLKS/J (000697), модели диабета 2 типа, при которой лептиновые рецепторы дефицитны, и их недиабетические гетерозиготные однопометные мыши db/m были приобретены в лаборатории Джексона (Бар-Харбор, МЕНЯ).Всех мышей содержали в клетках с контролируемой температурой (22 ± 1°C) и относительной влажностью (55 ± 5%) с циклом 12-часовой свет/12-часовой темноты. Им давали стандартный лабораторный корм и водопроводную воду без ограничений. Для сбора образцов тканей использовали 12-недельных самцов мышей. В конце периода лечения мышей умерщвляли после голодания в течение 14 часов. Ткани аорты собирали и быстро замораживали в жидком азоте для дальнейшего анализа.

Секвенирование РНК (RNA-seq)

Тотальную РНК экстрагировали из тканей с использованием тризола (Invitrogen, Карлсбад, Калифорния, США) в соответствии с инструкцией по эксплуатации.Затем общую РНК квалифицировали и количественно определяли с использованием биоанализатора Nano Drop и Agilent 2100 (Thermo Fisher Scientific, Массачусетс, США). Конструирование библиотеки РНК и последующее секвенирование РНК были выполнены BGI-Shenzhen, Китай. кДНК первой цепи была получена с использованием случайной обратной транскрипции, праймированной гексамером, с последующим синтезом кДНК второй цепи. после этого добавляли A-Tailing Mix и адаптеры РНК-индекса путем инкубации для завершения восстановления. Фрагменты кДНК, полученные на предыдущем этапе, амплифицировали с помощью ПЦР, а продукты очищали с помощью Ampure XP Beads, затем растворяли в растворе ЭБ. Продукт прошел валидацию на биоанализаторе Agilent Technologies 2100 для контроля качества. Двухцепочечные продукты ПЦР с предыдущей стадии денатурировали нагреванием и циркуляризовали с помощью последовательности шинированных олигонуклеотидов, чтобы получить окончательную библиотеку. Одноцепочечная кольцевая ДНК (ДНК ssCir) была отформатирована как окончательная библиотека. Конечную библиотеку амплифицировали с помощью phi29, чтобы получить ДНК-наношар (DNB), который содержал более 300 копий одной молекулярной молекулы, DNB загружали в структурированный наночип, и на платформе BGIseq500 (BGI-Shenzhen, Китай) были сгенерированы чтения из 50 оснований с одним концом.

Данные секвенирования были отфильтрованы с помощью SOAPnuke (v1.5.2), а чистые чтения были сопоставлены с эталонным геномом с использованием HISAT2 (v2.0.4). Bowtie2 (v2.2.5) применяли для сопоставления чистых прочтений с эталонным набором кодирующих генов, затем с помощью RSEM (v1.2.12) рассчитывали уровень экспрессии гена. Тепловая карта была построена с помощью карты (v1.0.8) в соответствии с экспрессией генов в разных образцах. По существу, дифференциальный анализ экспрессии был выполнен с использованием DESeq2 (v1.4.5) с P -значением (значение q)   ≤ 0 с поправкой на частоту ложных открытий (FDR).05. Чтобы получить представление об изменении фенотипа, анализ обогащения GO (http://www.geneontology.org/) и KEGG (https://www.kegg.jp/) аннотированных различных экспрессируемых генов был выполнен с помощью Phyper ( https://en.wikipedia.org/wiki/Hypergeometric_distribution) на основе гипергеометрического теста. Значимые уровни терминов и путей были скорректированы с помощью значения P с поправкой на FDR (значение q) со строгим порогом (q ≤ 0,05) Бонферрони. Все анализы проводились на системе анализа Dr. Tom, разработанной BGI-Shenzhen, Китай.

Клеточная культура

Первичные эндотелиальные клетки пупочной вены человека (HUVEC) были приобретены у Procell, Китай. Клетки от четырех до семи пассажей культивировали в среде для роста эндотелия (CM-H082, Procell), содержащей 5% фетальной телячьей сыворотки (FBS) и 1% пенициллина/стрептомицина со всем фактором роста, поставляемым при 37°С с 5% CO 2 . При приблизительно 80% слиянии культуральную среду заменяли на среду DMEM без сыворотки (GIBCO, Роквилл, Мэриленд, США) на 24 часа, прежде чем клетки использовали для дальнейших экспериментов.

In vitro

индукция EndMT

Чтобы изучить влияние апросина на фенотипический переход в HUVEC, клетки обрабатывали PBS (носитель) или аспросином в концентрации 50 мкмоль/л (HY-P7612, MCE) в течение 24 часов. Чтобы дополнительно изучить влияние ингибирования TGF-β на аспрозин-индуцированный EndMT, клетки обрабатывали ДМСО (носитель) или 10 мкмоль/л SB431542 (HY-10431, MCE), специфическим ингибитором рецептора TGF-β типа I, за последние 8 ч.

Иммунофлуоресцентное окрашивание

Для иммунофлуоресцентной микроскопии HUVEC метили первичными антителами в течение ночи с последующей инкубацией с подходящим вторичным антителом, конъюгированным с флуорофором, в течение 1 часа.В частности, козье антитело против мышиного CD31 (MA3100, 1:200; Invitrogen), козье антитело против кроличьего альфа-актина гладких мышц (α-SMA) (ab124964, 1:300; Abcam) использовали для окрашивания производителей HUVEC и VSMC соответственно. Иммунофлуоресцентные изображения получали с помощью конфокального микроскопа (A1R HD25, Nikon, Токио, Япония) с программным обеспечением NIS-Elements BR (версия 3.2. Nikon).

Количественная ПЦР

Тотальную РНК выделяли из HUVEC с использованием TRIzol (15 596 026, Invitrogen™). кДНК первой цепи синтезировали с использованием случайных праймеров и EvoScript Universal cDNA Master (Roche, Германия).Реакции ПЦР проводили с производителем (Light Cycler 96, Roche), используя FastStart Essential DNA Green Master (Roche, Германия). Программное обеспечение для анализа Light Cycler (Life Technologies, Norwalk, CT) использовали для определения точек пересечения с использованием метода второй производной. Данные были нормализованы по генам домашнего хозяйства (β-актин). Подробная информация об используемых последовательностях праймеров представлена ​​в дополнительном файле 1: таблица S1.

Вестерн-блоттинг

Сначала HUVEC лизировали в лизирующем буфере RIPA (65 мМ Трис-HCl, pH 7. 5, 150 мМ NaCl, 1 мМ ЭДТА, 1 % Nonidet P-40, 0,5 % дезоксихолата натрия и 0,1 % SDS), коктейльные таблетки ингибитора протеазы (04693132001; Roche) и таблетки ингибитора фосфатазы (47001; Roche). Концентрацию белка определяли с использованием набора для анализа белка BCA (23225; Thermo Fisher Scientific). Белки разделяли на 10% гелях SDS-PAGE, а затем переносили на мембраны PVDF (IPVH00010; Millipore). Мембраны блокировали в течение 1 ч при комнатной температуре в трис-буферном солевом растворе и 0,1 % Tween-20 (TBST), содержащем 5 % обезжиренного молока, а затем инкубировали с первичными антителами в том же буфере при 4 °C в течение ночи следующим образом: Smad 2 /3 (sc-133098, Санта-Крус), p-Smad2/3 (sc-11769, Санта-Крус), TGF-β1 (ab215715, Abcam), CD31 (sc-376764, Санта-Крус), VWF (sc-14014, Санта-Крус), NOS3 (sc-136977, Санта-Крус), α-SMA (ab7817, Abcam), TAGLN (ab14106, Abcam), коллаген I (ab88147, Abcam), CTGF (sc-34772, Санта-Крус), β- актин (66009-1-Ig, Proteintech).После промывания и инкубации с соответствующими вторичными антителами, конъюгированными с пероксидазой хрена (Santa Cruz Biotechnology), иммунные комплексы визуализировали с использованием хемилюминесцентного реагента. Результаты вестерн-блоттинга количественно определяли денситометрически с помощью программного обеспечения Quantity One (Bio-Rad), а значения интенсивности нормализовали к β-актину.

Статистический анализ

Непрерывные переменные были выражены как средние значения (среднее значение ± стандартное отклонение [SD]) или медианы (межквартильный размах [IQR]) на основе распределения, которое определяется критерием Шапиро-Уилка.Категориальные переменные были выражены как n (%). Различия между группами анализировали с помощью теста ANOVA (непрерывные переменные с нормальным распределением), H-критерия Крускала-Уоллиса (непрерывные переменные с асимметричным распределением) или критерия хи-квадрат (категориальные переменные). Корреляционный анализ Спирмена использовался для анализа корреляций уровней циркулирующего апрозина с ЛПИ и ЧМТ. Был проведен множественный линейный регрессионный анализ для дальнейшей оценки взаимосвязи между уровнями циркулирующего апрозина и ЛПИ/ЧМТ в различных моделях. Множественный логистический регрессионный анализ использовали для определения влияния уровня циркулирующего апрозина на риск ЗПА. Площадь под кривой рабочей характеристики приемника (ROC) была рассчитана для проверки различения PAD. P  < 0,05 было установлено как статистически значимое. Графики были созданы с использованием Prism 8.0 (программное обеспечение GraphPad). Все статистические анализы клинических данных были выполнены с использованием программного обеспечения SPSS 26.0 (SPSS Inc., Чикаго, США), в то время как все статистические анализы клеток были выполнены с помощью GraphPad Prism.

Кто такой доктор Роберт Мэлоун и каковы противоречия вокруг его заявлений о мРНК-вакцинах?, KNEWS

Источник: Business Insider

Роберт Мэлоун, самопровозглашенный изобретатель мРНК-вакцин и скептически относящийся к вакцинам против COVID-19, в которых используется технология мРНК, за последние месяцы резко поднялся до статуса знаменитости.

Он частый гость Такера Карлсона на Fox News, и его сообщение достигло самой большой аудитории еще в декабре, когда он появился в подкасте Джо Рогана на три часа, чтобы обсудить свои опасения по поводу вакцинации против COVID-19.

Мэлоун говорит, что он не против всех вакцин. Он говорит, что просто обеспокоен тем, что надлежащие обычные меры предосторожности не были приняты с мРНК-вакцинами от COVID-19, и не думает, что люди должны их принимать.

В то время как Мэлоун разработал некоторые из первых мРНК-вакцин, которые вводили мышам в конце 1980-х годов, эксперты говорят, что некоторые из его заявлений об опасностях мРНК-вакцин не имеют под собой реальных оснований. Мэлоун действительно говорит некоторые вещи о вакцинах и инфекционных заболеваниях, которые являются точными и должны обсуждаться в контексте.

Одна из проблем заключается в том, что утверждения Мэлоуна часто вырываются из контекста. Он часто использует жаргон и расплывчатые термины, чтобы обойти несоответствия в отношении безопасности вакцин, или тщательно выбирает данные, из-за которых вакцины и то, что они делают с организмом человека, кажутся страшнее, чем реальность. И он склонен преуменьшать опасность коронавирусных инфекций.

Мы попросили 10 ведущих экспертов, от педиатров-инфекционистов до спортивных кардиологов и специалистов в области здравоохранения, проверить некоторые из наиболее распространенных заявлений Мэлоуна — будь то в подкасте с Роганом, в его информационном бюллетене Substack, на Fox News или перед толпой противников вакцинации на Национальной аллее в Вашингтоне, округ Колумбия.

Цель этой проверки фактов — дать объективную оценку заявлений Мэлоуна на основе всех доказательств и знаний, которыми обладают эти эксперты в соответствующих областях.

1. ПРЕТЕНЗИЯ: Вакцины могут нанести вред детям
«В среднем от одного из 2000 до одного из 3000 детей, получивших эти вакцины, будут в краткосрочной перспективе госпитализированы с повреждениями, вызванными вакцинами», — сказал Мэлоун в январе. 23 митинга в Вашингтоне, округ Колумбия, против мандатов на вакцинацию.

РЕЙТИНГ: Безосновательный

ЭКСПЕРТ: Доктор К. Бадди Крич, профессор педиатрии Медицинской школы Университета Вандербильта и президент Общества педиатрических инфекционистов

ОБЪЯСНЕНИЕ: Мэлоун не предоставил ссылку на эту статистику на митинге, но есть только пара источников данных, которые хотя бы приближаются к тем показателям госпитализации, которые он приводит. Одно было отозвано канадским исследованием, основанным на плохой математике, а другое было исследованием всех вакцинированных подростков в Гонконге, где у каждого госпитализированного пациента были очень легкие симптомы и, по словам авторов исследования, «требовалось только консервативное лечение» из изобилие осторожности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний еженедельно подсчитывают смертность и побочные эффекты, связанные с вакцинами. На сегодняшний день девять смертей были связаны с вакцинами против COVID-19. Эти девять были женщинами, у которых развились редкие тромбы в мозгу после приема вакцины Johnson & Johnson, в которой не используется технология мРНК.

«На самом деле у нас есть данные, чтобы знать, какова вероятность госпитализации после вакцинации» от мРНК-вакцин, сказал Крич, добавив: «И она поразительно мала.»

«Мы говорим об одном случае на 100 000, одном на миллион», — сказал Крич, имея в виду показатели миокардита, типа воспаления сердца, редко наблюдаемого после вакцинации.

Многие исследования, в том числе исследование, опубликованное в медицинском журнале The Journal of the American Medical Association, показали, что мальчики-подростки имеют более высокий риск развития вызванного вакциной миокардита после второй инъекции мРНК-вакцины против COVID-19 (примерно один из 14 000). . Для населения в целом Крич прав: риск миокардита после вакцинации составляет один на 270 000 для мужчин и один на 1 миллион для женщин, согласно данным CDC.

Важно отметить, что нет никаких доказательств того, что кто-либо, у кого развился миокардит после вакцинации против COVID-19 в США, умер. Большинство пациентов полностью выздоравливают быстро. (Есть как минимум одно сообщение о внезапной смерти за пределами США: 22-летний южнокореец.)

Также появляются убедительные доказательства того, что интервал между двумя начальными дозами вакцины, превышающий один месяц, снижает риск развития миокардита и делает вакцину более эффективной. Миокардит, развившийся в результате инфекции COVID-19, протекает тяжелее и чаще приводит к летальному исходу.

2. ПРЕТЕНЗИЯ: Мы не можем быть уверены в безопасности этих вакцин, пока они не будут изучены на людях в течение нескольких лет
«Только по прошествии времени мы узнаем, какой долгосрочный вред может быть нанесен этим детям, — сказал Мэлоун на митинге «Поражение мандатов» 23 января в Вашингтоне, округ Колумбия.

«Эти вакцины могут повредить вашим детям. Они могут повредить их мозг, их сердце, их иммунную систему и их способность иметь детей в будущем».

РЕЙТИНГ: Без базы

ЭКСПЕРТ: Dr.К. Бадди Крич, профессор педиатрии Медицинской школы Университета Вандербильта и президент Общества педиатрических инфекционистов

.

ОБЪЯСНЕНИЕ: «Эти сроки полностью выдуманы», сказал Крич. «Эта идея о том, что что-то появится через 10 лет, через 30 лет, через 50 лет, иллюстрирует фундаментальное непонимание того, как работают вакцины».

Крич сказал, что все побочные эффекты вакцины «возникают в основном в первый месяц после вакцинации.»

Вообще говоря, он прав. Большинство вещей, которые вакцина может сделать с иммунной системой человека, проявляются через дни, а не недели, месяцы или годы. Редкие осложнения от вакцины могут проявиться через 30 дней, хотя обычно они возникают не более чем через 42 дня после этого, в соответствии с федеральными правилами компенсации за травмы, нанесенные вакциной. Это потому, что есть три основных реакции организма на вакцинацию, и все они происходят относительно быстро.

Первый – это аллергическая реакция на ингредиенты вакцины.

Это «от 15 до 30 минут», — сказал Крич, добавив: «У вас отек, и мы лечим его там, в офисе».

Второй тип реакции на вакцину, которая может возникнуть у человека, — это воспалительная реакция. Большинство людей испытывают это через несколько дней или недель после вакцинации.

«Вот почему многие люди испытывают боль в руке, усталость, лихорадку и недомогание через день или два после вакцины», — сказал Крич.

Наконец, третий способ, которым вакцина может вызвать некоторые проблемы в организме, — это некая ненормальная реакция на вакцинацию.Это может произойти, когда организм уточняет свою реакцию на вакцину в течение нескольких недель или месяцев после вакцинации. По словам Крича, могут иметь место генетические факторы риска или медицинские причины, по которым у некоторых людей наблюдается необычный иммунный ответ.

«Здесь мы можем увидеть паралич Белла после прививки или синдром Гийена-Барре».

Но могут ли такие вещи происходить спустя годы после введения вакцины?

«Не осталось ничего, что могло бы продолжать создавать проблемы», — сказал Крич.Это связано с тем, что вакцина покинула организм (для вакцин с мРНК COVID-19 это занимает около 36 часов), и все последующие иммунные реакции, которые она вызвала, завершены.

«Если вы можете пройти через три месяца после вакцинации и у вас не было никаких побочных эффектов, у вас не будет никаких побочных эффектов сейчас», — добавил Крич.

Вот почему Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов требует шестимесячного наблюдения за данными о безопасности всех вакцин, прежде чем они получат полное одобрение. (Для разрешения на экстренное использование во время кризиса, такого как пандемия, временно разрешается два месяца данных о безопасности.)

«Когда кто-то говорит: «Почему мы вообще думали, что эти вакцины будут безопасными?» Мой ответ: «Мы этого не сделали, и именно поэтому мы провели клинические испытания», — сказал Крич. «Мы никогда не знаем, будет ли вакцина, находящаяся в стадии разработки, безопасной. Вот почему у нас есть система, которая хорошо регулируется, хорошо контролируется и открыта для проверки, чтобы иметь возможность судить о безопасности и эффективности вакцины.

«А если есть, то используем. А если нет, то он либо никогда не увидит свет.Или, если этот побочный эффект настолько редок, что не обнаруживается до тех пор, пока его не дадут миллионам людей, мы удалим его с рынка».

Только одна вакцина в новейшей истории была изъята из продажи в США из соображений безопасности. RotaShield был снят с прилавков в 1999 году после 14 месяцев использования, потому что у некоторых детей развились редкие, но поддающиеся лечению проблемы с кишечником, как правило, в течение одной недели после укола. RotaShield тестировался в течение почти 20 лет в 25 клинических испытаниях, проведенных как в США, так и по всему миру, но побочный эффект был настолько редким, что он затрагивал, по оценкам, одного из 10 000 вакцинированных детей, что делало его настолько необычным явлением, что было невозможно проверить во время клинических испытаний, в которых участвовало менее 15 000 человек.

3. ПРЕТЕНЗИЯ: Наблюдается рост «внезапной смерти» среди спортсменов, частично из-за вакцин
«Внезапная смерть высокоэффективных спортсменов, наблюдаемая во всем мире, особенно среди футболистов, Они просто внезапно падают, это потому, что они были заражены или потому, что их укололи? И я думаю, что это смесь того и другого», — сказал Мэлоун в подкасте Рогана 31 декабря.

РЕЙТИНГ: Без базы

ЭКСПЕРТ: Dr.Анкит Шах, спортивный кардиолог из Балтимора в Институте сердца и сосудов MedStar и доцент медицины в Джорджтаунском университете

.

ОБЪЯСНЕНИЕ: «Я не знаю ни одного заслуживающего доверия случая остановки сердца у спортсмена либо после болезни COVID, либо после вакцинации от COVID — мне известно ноль сообщений», — сказал Шах.

Было проведено множество исследований риска миокардита, или отека сердечной мышцы, и его риска у спортсменов.Эти исследования показали, что примерно у 0,6–0,7% спортсменов, которые не были вакцинированы, развился миокардит после заражения COVID-19. Самый высокий уровень миокардита, связанного с вакциной, среди населения в целом приходится на мужчин в возрасте от 20 до 29 лет. Одно исследование оценило частоту миокардита в этой группе в 40,6 случаев на миллион, или около 0,004%, что составляет долю риска миокардита среди непривитых. человек, заразившихся COVID-19.

Даже крайне редкие случаи миокардита поддаются лечению.По словам Шах, они не привели к всплеску смертности среди спортсменов.

«Я ничего не видел. Никто из моих коллег по стране ничего не сообщил», — сказал он. «У каждого свои планы, но с точки зрения науки нет ничего, что бы их поддерживало».

4. ПРЕТЕНЗИЯ: «Ивермектин» и «Пепсид» работают для лечения COVID-19, но правительство США и медицинские работники не хотят, чтобы люди имели к ним доступ
«Ивермектин должен быть начат немедленно для людей из категорий высокого риска в США и во всем мире.Сюда входят лица с одним или несколькими сопутствующими заболеваниями, а также люди среднего и пожилого возраста. Наши финансируемые государством клинические испытания для раннего лечения, рассчитанные на провал, и государственное обструкционизм в отношении спасательных методов лечения пациентов должны прекратиться сейчас же», — написал Мэлоун на Substack.

РЕЙТИНГ: Безосновательно

ЭКСПЕРТ: Доктор Дэвид Булвер, врач-инфекционист из Университета Миннесоты, который провел рандомизированные контролируемые испытания гидроксихлорохина в 2020 году

ОБЪЯСНЕНИЕ: «Похоже, он просто выдвигает претензии», сказал Боулвер.

Он добавил, что есть доказательства низкого качества по этим препаратам. Десять пациентов с COVID-19, получавших Pepcid, показали улучшение в одном опубликованном отчете, но более широкий обзор нескольких исследований не обнаружил доказательств того, что Pepcid помог пациентам с COVID-19.

Мэлоун также принимал непосредственное участие в исследованиях Pepcid, получив в 2020 году грант в размере 21 миллиона долларов от федерального правительства на испытание препарата в качестве средства для лечения коронавируса в сочетании с гидроксихлорохином или ремдесивиром.

Что касается заявления о том, что эти испытания рассчитаны на неудачу, Боулвер сказал, что лечение моноклональными антителами — противовирусное средство, которое широко используется людьми, сомневающимися в вакцинах, — также тестировалось в том же стиле исследований, спонсируемых государством.

«Несмотря на то, что испытания финансируются государством, они проводятся академическими учреждениями и сотрудничают с врачами и больницами по всей стране», — сказал он.

На самом деле, в настоящее время проводится спонсируемое правительством исследование, в котором ивермектин, наряду с двумя другими перепрофилированными препаратами, флувоксамином и флутиказоном, тестируется в качестве лечения COVID-19.Это исследование продолжается с лета, и Боулвер сказал, что результаты этого и других рандомизированных контролируемых исследований должны помочь ответить на эти вопросы в ближайшие несколько месяцев.

Ни одно рандомизированное исследование не выявило клинических преимуществ использования ивермектина отдельно для лечения COVID-19. По словам Боулвера, до тех пор, пока не будут получены результаты этого последнего исследования, утверждения Мэлоуна являются безосновательными мнениями.

В то время как результаты исследования, опубликованные 10 февраля в The BMJ, показали, что у пациентов с COVID-19 симптомы исчезали быстрее, когда они принимали Pepcid вместо плацебо, Боулвер сказал, что он не убежден.В исследовании приняли участие всего 55 человек, и другие измерения не показали пользы от приема Пепсида.

«Это слишком маленькое испытание, чтобы что-то сказать», — добавил он.

5. ПРЕТЕНЗИЯ: Маски не предотвращают заражение
«Ни маски, ни вакцины не предотвращают заражение, репликацию или передачу штамма Omicron SARS-CoV-2», — написал Мэлоун в посте Substack от 1 февраля.

РЕЙТИНГ: Без базы

ЭКСПЕРТ: Эшли Стычински, адъюнкт-профессор кафедры инфекционных болезней и географической медицины Стэнфордского университета

ОБЪЯСНЕНИЕ: Стычински провел одно из немногих рандомизированных контролируемых испытаний, также известных как РКИ, по маскировке во время пандемии.Хотя только около 40% тех, кому предложили маски для целей исследования, надели их, инфекции среди людей старше 60 лет сократились на 35%, что говорит о том, что маски помогают обеспечить безопасность уязвимых людей.

«С точки зрения биологии у нас есть много доказательств того, что маски действительно уменьшают количество инфекций, и у нас есть хорошие исследования, в которых рассматривается способность частиц размером с вирус, находящихся в воздухе, проходить через различные материалы маски», — сказала она. «Тогда у нас есть больше эмпирических данных, например, благодаря РКИ, которое мы провели.Сложность в том, что ничего из этого не было сделано в эпоху Омикрона, в частности.»

Стычински добавил: «У нас есть очень прочная основа, чтобы сказать, что мы считаем, что маски эффективны против инфекций и передачи SARS-CoV-2. Чего мы не можем сказать, так это того, каков этот показатель эффективности для Omicron».

Хорошо подогнанная маска N95, по ее словам, «должна обеспечивать такую ​​же защиту от Омикрона, как и от любого другого варианта».

«Другие маски, которые не прилегают к вашему лицу, имеют некоторую степень утечки, и мы не знаем, насколько это повлияет на различия в передаче Omicron по сравнению с другими вариантами», — добавила она.«Но мы знаем, что это уменьшает его по всем направлениям.

«Мы используем N95 для лечения болезней, которые гораздо более заразны, чем даже Омикрон. И у нас есть высокий уровень уверенности в том, что они продолжают обеспечивать защиту. Например, от кори. сделал, что Омикрон каким-то образом конституционально отличается таким образом, что маски не защищают от его передачи».

6. ПРЕТЕНЗИЯ: Система FDA для мониторинга побочных эффектов вакцин намного слабее, чем европейские данные, которые показывают десятки тысяч смертей и почти 2 миллиона травм

«Каждая из основных вакцин может вызывать широкий спектр серьезных побочных эффектов или даже убивать людей.Тем не менее, система FDA для мониторинга таких «неблагоприятных событий», по-видимому, значительно недооценивает такие события. Напротив, гораздо более точная система Европейского Союза дает тревожную статистику: по состоянию на 31 июля 2021 года в базе данных Eudravigilance10 зарегистрировано 20 525 смертей и 1 960 607 травм», — написал Мэлоун в статье Washington Times в сентябре 2021 года.

РЕЙТИНГ: Без базы

ЭКСПЕРТ: Дебора Фуллер, микробиолог и исследователь вакцин из Вашингтонского университета

ОБЪЯСНЕНИЕ: «Это необоснованно», сказал Фуллер. «Европейский веб-сайт сообщает о смерти по любой причине после приема лекарства или вакцины независимо от того, есть ли ссылка.

«Это все равно, что подсчитать количество людей, которые попали в автомобильную аварию после того, как утром съели тарелку Wheaties на завтрак, а затем заявить, что употребление Wheaties на завтрак приводит к автомобильным авариям.»

7. ПРЕТЕНЗИЯ: «Вирусный ген будет введен в клетки ваших детей»
Мэлоун сказал выше на Substack.

«Происходят как физические повреждения, так и смерть наших детей в результате введения им генетических вакцин для защиты пожилых людей от вируса», — сказал Мэлоун на митинге «Победить мандаты» 23 января в Вашингтоне, округ Колумбия.

РЕЙТИНГ: Безосновательный

ЭКСПЕРТ: Доктор К. Бадди Крич, профессор педиатрии Медицинской школы Университета Вандербильта и президент Общества педиатрических инфекционистов

ОБЪЯСНЕНИЕ: Заявление Мэлоуна о том, что детям будут вводить «вирусный ген», неверно, сказал Крич.

«В клетки не внедряется вирусный ген», — сказал Крич. «Есть рецепт. Есть рецепт мРНК, состоящий из сахаров, которые помещаются в клетку точно так же, как если бы вы были инфицированы COVID.Разница в том, что мы делаем это очищенным, контролируемым образом, а не заражаемся диким типом инфекции».

Крич добавил: «Представление о том, что дети не распространяют вирус или что дети не заражаются, является ложным. Что доктору Мэлоун действительно нужно сделать, так это встретиться с родителями ребенка, у которого из-за болезни развивается тяжелая мозговая дисфункция, или которые больше не могут ходить в школу из-за длительного COVID, или у кого был мультисистемный воспалительный синдром и теперь есть коронарное поражение.

«Пока он не увидит и не позаботится об этих пациентах и ​​их семьях, ему, по моему мнению, нужно умерить свои заявления о том, что дети не поражены этим пандемическим вирусом и не нуждаются в вакцине.»

8. ПРЕТЕНЗИЯ: Белок-шип коронавируса взаимодействует с «гематоэнцефалическим барьером» с риском воспаления головного мозга , ОКРУГ КОЛУМБИЯ.

Мэлоун также часто говорит, что шиповидный белок вируса может проникать через гематоэнцефалический барьер:

«Это связано со структурой клеток, которые выстилают кровеносные сосуды в вашем мозгу, и с тем, через что она проходит и через что не проходит.Спайк делает это больше похожим на открытое сито, поэтому в ваш мозг могут попасть вещи, которые не должны попадать в ваш мозг. Так что это может спровоцировать воспаление мозга… будь то вакцина, вирус или аденовирус, вы знаете, мРНК, сам вирус или аденовирусный векторный спайк. Эта токсичность присутствует, и общая переменная — это шиповидный белок», — сказал Мэлоун в подкасте Рогана.

РЕЙТИНГ: Частично верно

ЭКСПЕРТЫ: Мишель Эриксон, младший профессор медицинской школы Вашингтонского университета и биолог-исследователь в системе здравоохранения Пьюджет-Саунд по делам ветеранов.Эриксон опубликовал исследование о взаимодействии спайкового белка и гематоэнцефалического барьера в журнале Nature.

Дэвид Уолт, профессор патологии Гарвардского университета и соавтор исследования Brigham and Women’s Hospital, которое Мэлоун часто цитирует, говоря о спайковом белке

.

ОБЪЯСНЕНИЕ: Эриксон является явным авторитетом в этой теме, так как она тщательно исследовала ее во время пандемии.

Ее группа обнаружила, что шиповидный белок может преодолевать гематоэнцефалический барьер мышей, а также показал, что он может вызывать воспаление у крыс.Но она написала в электронном письме Insider: «Есть также информация, которая убедила меня в том, что вакцины безопасны для мозга и действительно должны предотвращать вредное воздействие на мозг, если человек заразится SARS-CoV-2. »

В целом заявление Мэлоуна основано на исследованиях спайкового белка коронавируса — части вируса, которую он использует для заражения клеток. Эриксон сказала, что ее гораздо больше беспокоят уровни спайк-белка в крови людей, которые не вакцинированы и не заразились COVID-19.

Что касается концепции утечки, она сказала, что Мэлоун, вероятно, имел в виду выброс шиповидного белка в кровоток. Одно исследование, которое часто цитирует Мэлоун, было проведено Уолтом, профессором патологии из Гарварда. Он проанализировал образцы крови 13 человек, получивших вакцину Moderna, и обнаружил, что у троих в их крови временно экспрессируется спайковый белок.

Хотя Мэлоун использовал это открытие, чтобы поднять тревогу, Уолт сказал, что его исследование было именно тем, что он надеялся увидеть в безопасной и эффективной вакцине.

«Все, что мы говорим в этой статье, которую цитировали этот человек и другие, — это то, что вакцина на самом деле работает именно так, как предполагалось. Ее вводят в мышцу. Она превращается из РНК в белок», — Уолт. сказал, ссылаясь на спайковый белок.

«У каждого из этих людей в течение пары дней мы видим выработку антител, что и должно происходить. И белок исчезает. Вырабатываемые антитела поглощают белок», — добавил он. .

Важно отметить, что после второй прививки у вакцинированных людей не было обнаружено шиповидного белка, что является признаком того, что их иммунная система была должным образом настроена на борьбу с вирусом.

Вдобавок ко всему, уровни спайкового белка, обнаруженные в исследовании Уолта, были невероятно низкими. Эриксон сказал, что количество должно быть примерно в 200 раз выше, чтобы попасть в мозг.

В конце концов, Эриксон сказала, что считает это утверждение частично верным. По ее словам, шиповидный белок «может делать некоторые вещи, о которых говорит Мэлоун, но, вероятно, не делает ничего из этого в случае вакцинации.«Вакцинация поможет снизить непредсказуемость действия шиповидного белка, — добавила она.

Это одно из самых сложных заявлений Мэлоуна. Подводя итог, он не ошибся, признав, что шиповидный белок можно обнаружить в крови некоторых вакцинированных людей. Но эти уровни невероятно малы — слишком малы, чтобы быть токсичными — и исчезают через несколько дней, поскольку вакцина вырабатывает антитела, уничтожающие эти белки. Антитела либо от вакцинации, либо от предыдущей инфекции не дают этим белкам когда-либо достичь гематоэнцефалического барьера.

9. ПРЕТЕНЗИЯ: Фармацевтические компании никогда не должны платить за ущерб, причиненный вакцинами

«Фармацевтические компании и правительство почти полностью защищены от любого ущерба, который эти продукты могут нанести им». — сказал Мэлоун на митинге в Вашингтоне, округ Колумбия, 23 января.

РЕЙТИНГ: Частично верно

ЭКСПЕРТ: Дорит Рейсс, профессор права Калифорнийского университета и эксперт по судебным разбирательствам в отношении вакцин

ОБЪЯСНЕНИЕ: «Это правда, что фармацевтические компании защищены практически от любого ущерба от вакцин против COVID-19 до февраля 2024 года.Это соответствует декларации PREP (Закон об общественной готовности и готовности к чрезвычайным ситуациям), которую министр здравоохранения и социальных служб опубликовал в марте 2020 года», — сказал Рейсс.

Однако декларация PREP касается не только вакцин. Он охватывает любые медицинские контрмеры против COVID-19, которые могут включать медикаментозное лечение, диагностику и устройства.

«Это общее положение на случай чрезвычайной ситуации, чтобы убедиться, что производители действуют в чрезвычайной ситуации. Это относится не только к вакцинам, но и ко всем видам продукции», — сказал Рейсс.

Это означает, что фармацевтические компании практически «защищены от ответственности до 2024 года», добавила она.

«Правильно и то, что будет сложно подать в суд на правительство по этому поводу, потому что правительство защищено от ответственности за решения, принимаемые в рамках этого усмотрения», — сказала она.

Но есть и другие способы привлечь к ответственности как правительство, так и фармацевтические компании, если что-то пойдет не так с вакциной.

«У правительства есть компенсационная программа, Программа компенсации травм при контрмерах, CICP, которая будет компенсировать людям, которые могут доказать, что их вред вызван вакцинами. Правительство будет на крючке за это», — сказал Рейсс, добавив: «Ответственность за деликты — не единственный способ, с помощью которого компании могут столкнуться с санкциями.

«Если есть проблема с вакциной, есть другие инструменты для наложения потенциальных штрафов».

10. ПРЕТЕНЗИЯ: Больницы получают «пособие в связи со смертью» для пациентов с COVID-позитивным
«В больнице есть что-то вроде пособия в размере 3000 долларов, в основном, пособие в связи со смертью, если это может быть заявлено как COVID», — сказал Мэлоун в подкасте Рогана. .

«Так что это действительно правда, что если у кого-то есть огнестрельное ранение, и он умирает от этого огнестрельного ранения, и вы проверяете их на COVID, и если они заражены COVID и умирают, они помечают это как смерть от COVID?» — спросил Роган.

«Это, то есть — по определению CDC, это было решение, которое было принято на раннем этапе», — сказал Мэлоун.

РЕЙТИНГ:  Без рейтинга
Мы обратились в Kaiser Family Foundation, независимую некоммерческую организацию, занимающуюся вопросами национального здравоохранения, чтобы проверить это заявление.

Хотя KFF не хотел оценивать заявление по нашей шкале (заявив, что скорее будет «придерживаться объяснения политики»), его оценка утверждения предполагает, что в нем есть доля правды, но она вводит в заблуждение.

ЭКСПЕРТ: КФФ

ОБЪЯСНЕНИЕ: «Medicare предоставляет повышенную оплату DRG, связанных с COVID, для бенефициаров Medicare, независимо от того, умер ли человек в больнице», — сказал KFF, имея в виду групповые выплаты, связанные с диагнозом. «Нет никаких доказательств того, что больницы используют систему для ненадлежащего повышения платежей, и в медицинской карте пациента должна быть документация о положительном лабораторном тесте на COVID-19, чтобы претендовать на 20-процентную надбавку к оплате.Если бы они подделали записи, чтобы получить прибавку к зарплате, это было бы мошенничеством».

11. ПРЕТЕНЗИЯ: Детей нельзя прививать от COVID-19. Мандаты неверны.
Мэлоун является частью известной группы, выступающей против обязательной вакцинации детей, The Unity Project.

ОЦЕНКА: Поскольку это мнение Мэлоуна, мы не оценивали его.
Но мы попросили доктора К. Бадди Крича, эксперта по детским вакцинам, взвеситься.

ЭКСПЕРТ: Крич, профессор педиатрии Медицинской школы Университета Вандербильта и президент Общества педиатрических инфекционистов

ОБЪЯСНЕНИЕ: «Должны ли дети обязательно получать вакцину? Я думаю, это заслуживает оживленного обсуждения», — сказал Крич.«Я думаю, что это изменится в зависимости от того, на какой стадии пандемии мы находимся.

«В марте 2020 года должны ли дети быть обязательными? Нет. Теперь с Омикроном, я не знаю, может быть. Сейчас в больнице гораздо больше детей.»

Крич добавил: «Я думаю, что мы можем доверить людям принимать решения, которые лучше всего подходят для них.

«Но вот что я вам скажу: это должно быть доступно для них. Это должно быть доступно для наших детей из групп риска.»

12. ПРЕТЕНЗИЯ: «Массовый психоз» вызывает у всех панику по поводу COVID-19.
«Влияние устаревших СМИ и больших технологий способствует явной психологической манипуляции, которая глубоко исказила политику общественного здравоохранения», — сказал Мэлоун толпе, собравшейся 23 января на митинге округа Колумбия против мандатов на вакцинацию.

«Давосские олигархи за последние два года продемонстрировали всему миру свою вопиющую некомпетентность», — добавил он.

«Я искренне верю, что мы можем прорваться сквозь последствия безумия толпы, массового строя», — сказал он.

ОЦЕНКА: Это не поддающаяся проверке теория.Вот что по этому поводу сказали один эксперт по психологии толпы и другой специалист по теориям заговора.

ЭКСПЕРТЫ: Стивен Райхер, профессор социальной психологии Университета Сент-Эндрюс, более четырех десятилетий изучающий психологию толпы

Карен Дуглас, профессор социальной психологии Кентского университета, изучающая теории заговора

ОБЪЯСНЕНИЕ: Райхер ранее сообщил Рейтер, что идея, предложенная Мэлоуном, на самом деле больше похожа на концепцию психологии толпы 19-го века, которая не соответствует текущим исследованиям или современной реальности.

«Утверждение состояло в том, что люди в массе теряют чувство идентичности и способность рассуждать. Они регрессируют к низшему психическому состоянию, когда недобросовестные лидеры могут манипулировать ими», — сказал Рейхер. «Он был полностью дискредитирован современными работами о группах и толпах».

Райхер добавил: «Правда заключается в том, что людям приходится разбираться в запутанном и сложном мире, в котором разные отчеты поступают из разных источников».

«Мы не вакцинологи, поэтому, когда люди говорят нам противоречивые вещи о вакцинах, кого мы слушаем? Это вопрос доверия и нашего социального отношения к источнику информации.

«Но говорить людям, которые не согласны с вами, что они заблуждающиеся и находятся в состоянии психоза, по сути, является способом заставить их замолчать и формой неуважения. Это отталкивает и, следовательно, подрывает попытку диалога. Это не объяснение. проблемы — это часть проблемы».

Дуглас также сказал, что людей часто привлекают теории заговора, «когда одна или несколько» их «психологических потребностей не удовлетворяются».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.