Смузи с яблоком и бананом: Смузи с яблоком и бананом рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи с яблоком и бананом рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи с яблоком и бананом рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Салат айсбергКальмарыКрабовые палочкиКрасная консервированная фасольКрабы

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Ekaterina Gusakova порция:  1ГОТОВИТЬ:  

20 минут

20 минут

Добавить в книгу рецептов58

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Мед

1 чайная ложка

Натуральный обезжиренный йогурт

2 столовые ложки

Обезжиренное молоко

200 мл

Корица

щепотка

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Положить в блендер яблоко, банан, 1 ч.  л. мёда, 2 ст. л. натурального йогурта, 200 мл молока и щепотку корицы.

2Взбить до однородности.

3По желанию добавить лёд.

4Приятного аппетита!

Популярные запросы:

Комментарии (3):

1

Не было корицы и льда, но всё равно получилось очень вкусно! Отличный рецепт.

ОтветитьПожаловаться

0

Спасибо за отзыв:)

ОтветитьПожаловаться

0

Ням-ням…

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Ника Ганич

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Яблочно-банановый смузи [РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ]

Привет, друзья! 🙋🏻

Сегодня я хочу поделиться с Вами очень простым, но вкусным рецептом смузи из банана и яблока 🍌➕🍎. Этот смузи я обычно делаю, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Яблоки и бананы — главные ингредиенты этого напитка — хорошо хранятся, поэтому они практически всегда есть у нас дома. Вы можете также добавить в этот смузи немного йогурта или молока. С дополнительными белками этот смузи получится сытнее и не даст Вам быстро проголодаться 🙈

Этот смузи с бананом яблоком состоит из простых ингредиентов и подойдёт детишкам любых возрастов. Если будете делать этот смузи для ребёнка, то можете не добавлять корицу, так как её острый вкус иногда не нравится малышам.

Вам также может быть интересно:

Яблочно-банановый смузи

Простой рецепт смузи из пяти базовых ингредиентов: яблока, банана, йогурта, мёда и ароматной корицы.

Идеальный вариант, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Получается очень вкусно, полезно и быстро. 

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Напитки, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

Порции 2 стакана

Калории 255 ккал

  • 2 яблока
  • 1 банан
  • 1 ст. натурального йогурта
  • 1/4 ч. л. ванильного порошка по желанию
  • 1 ст. л. мёда или другого подсластителя
  • 1 ч. л. молотой корицы для украшения
  • Первым делом положите йогурт в чашу блендера.

  • Порежьте яблоки, удалите из них косточки и также положите в блендер. Добавьте туда же банан, подсластитель (по желанию), ваниль (по желанию) и корицу.

  • Включите блендер на полную мощность и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

  • Налейте смузи в стаканы, украсьте дополнительной щепоткой корицы и листочками мяты.

  1. Если Вам нравятся прохладные смузи, то добавьте несколько кубиков льда к остальным ингредиентам. Для этого, кстати, некоторые любители смузи специально морозят бананы — так у Вас получается холодный смузи с очень нежной, кремовой текстурой.
    Вы можете заменить йогурт 1/2 стакана свежего апельсинового сока или молока.
  2. Если хотите сделать смузи еще сытнее, добавьте к остальным ингредиентам 1-2 ст. л. овсяных хлопьев, семян чиа или молотых семян льна. Их клетчатка будет дольше перевариваться и, выпив такой смузик, Вы не проголодаетесь очень долгое время!

Чем полезен этот смузи

  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
  • Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
Плюсы Минусы
Небольшое количество жира Достаточно высокое содержание углеводов
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Хорошее количество клетчатки (24% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы)

Приятного аппетита! 🍹

Смузи яблоко банан рецепт с фото пошагово и видео

  • Шаг 1:

    Как сделать смузи из яблока и банана? Подготовьте продукты. В качестве жидкой составляющей вы можете взять любые молочные продукты — молоко, кефир, натуральный йогурт, растительное молоко и т. д. Я взяла овсяное молоко. Хлопья лучше используйте быстрого приготовления, они лучше размягчатся. Фрукты и ягоды можно брать любые на ваш вкус.

  • Шаг 2:

    Бананы обязательно помойте, обсушите, очистите от шкурки и нарежьте кружочками. Выбирайте для смузи полностью спелые плоды, именно банан придает напитку шелковистость и сладость.

  • Шаг 3:

    Яблоко помойте, обсушите и разрежьте на четвертинки. Удалите сердцевину с семенами, срежьте кожицу. Мякоть нарежьте на небольшие кусочки.

  • Шаг 4:

    Киви помойте, обсушите и разрежьте пополам. Ложкой выньте мякоть и нарежьте ее на кусочки.

  • Шаг 5:

    Зелень шпината хорошенько промойте проточной водой и высушите бумажными полотенцами. Удалите слишком жесткие стебли.

  • Шаг 6:

    В чашу блендера влейте молоко (или другой напиток по вкусу) и насыпьте овсяные хлопья. На одну порцию берите стакан молока и 2 столовые ложки хлопьев. Оставьте их на 5 минут, чтобы хлопья немного набухли и размягчились.

  • Шаг 7:

    Положите в чашу с молоком нарезанные банан и яблоко. Взбейте блендером продукты до однородности.

  • Шаг 8:

    Для малинового смузи также влейте стакан молока, положите хлопья, яблоко, банан и добавьте малину. У меня замороженная ягода, но можно взять и свежую. Взбейте смузи аналогично до однородного состояния.

  • Шаг 9:

    Для зеленого смузи влейте молоко, всыпьте хлопья, положите банан, яблоко, киви и шпинат. Взбейте смузи таким же образом.

  • Шаг 10:

    Подавайте смузи сразу же после приготовления — в нем будет максимальное количество витаминов. Можете по вкусу добавить в него мед. Приятного аппетита!

  • Смузи из банана и яблока


    пошагово с фото и видео

    Смузи с бананом и яблоком – простой и вкусный напиток, который можно соорудить в домашних условиях за 10 минут. Нежная кремовая консистенция, неповторимый аромат и множество витаминов – это лишь малая часть достоинств, которыми обладает бананово-яблочный смузи.

    Банан – идеальный плод для создания разнообразных коктейлей. Мало того, что он идеально хранит в себе огромное количество витаминов и минералов, которые благотворно сказываются на организме, так еще и отменно сочетается с другими фруктами и ягодами. Рецепт смузи из банана и яблока – один из самых популярных, поскольку легок в исполнении и требует минимальный набор продуктов.

    • Яблочко 2 шт
    • Банан 2 шт
    • Молоко 200 мл
    • Корица 1 ч. ложки
    • Мята  для украшения

    Калории: 66 ккал

    • Яблоко промыть, обсушить. Срезать кожуру, затем разрезать плод на половинки и удалить сердцевину. Нарезать на небольшие дольки.

    • Банановый плод очистить от кожуры, нарезать тонкими кружочками.

    • Поместить в чашу блендера банановые и яблочные дольки, взбить до состояния пюре.

    • Залить молоко и добавить корицу, еще раз взбить в течение 10 секунд.

    • Перелить содержимое в бокал и украсить листиком мяты.


    Калорийность коктейля составляет 66 кКал на 100 г.

    Примечание: напиток по этому рецепту можно приготовить для детей, но тогда следует убрать корицу, заменив на мед.

    Яблочно-банановый смузи – вкусный источник быстроусваиваемых углеводов, поэтому отлично подойдет в роли перекуса на каждый день. Также этот молочный напиток обладает приятным вкусом, помогает контролировать аппетит и укрепляет иммунитет.

    Видео рецепт приготовления смузи с бананом и яблоком

    ( Пока оценок нет )

    smuzibar.ru

    Яблочный смузи — рецепты приготовления

    Яблочный смузи можно готовить как из плодов, так и из сока. Часто его используют как основу для других фруктов.

    Он прекрасно сочетается с самыми разными вкусами, полезен для здоровья, хорошо усваивается, помогает сбросить лишние килограммы.

    Рецепты приготовления смузи из яблок с ягодами и фруктами

    Смузи из яблок с добавлением фруктов или ягод богат витаминами и микроэлементам. Его можно посоветовать для диетического питания. Наверняка такой напиток понравится детям, а в период простудных заболеваний он повысит иммунитет, укрепит здоровье, поднимет настроение.

    Самый простой рецепт

    Если в доме ничего нет, кроме яблок и кефира, это не повод отказываться от любимого лакомства. Смузи можно приготовить из этих двух ингредиентов. Для его приготовления вам понадобится:

    • крупное яблоко;
    • стакан кефира;
    • 2 кубика льда.

    Яблоко предварительно очищают от кожуры и нарезают небольшими ломтиками, затем взбивают в блендере с кефиром. Лед измельчают отдельно. Его добавляют прямо в бокал с готовым напитком. Для вкуса в коктейль кладут щепотку корицы или ванилина.

    Главное достоинство этого рецепта, это то, что на его основе можно приготовить множество других коктейлей, добавляя любые ягоды или фрукты.

    Смузи с яблоками и бананом

    Бананово-яблочный смузи обладает нежной кремовой консистенцией. Вкус банана прекрасно сочетается с яблоком, добавляет ему изысканности, смягчает легкую кислинку. Такой напиток можно готовить без сахара, если фрукты достаточно спелые и сладкие. Для похудения он также отлично подойдет, надо только заменить жирные молочные продукты обезжиренными.

    Продукты для приготовления яблочно-бананового смузи:
    • обезжиренный йогурт – 3 ст. ложки;
    • яблоко среднего размера;
    • половинка банана;
    • лед из яблочного сока – 2-3 кубика;
    • корица по вкусу.

    С яблока перед приготовлением коктейля снимают кожицу. Затем его нарезают кубиками. Банан рекомендуется предварительно охладить для того, чтобы у напитка получился более нежный кремовый вкус. Все ингредиенты складывают в чашу блендера и измельчают. Лед добавляют в последнюю очередь.

    Совет! Яблочный смузи необходимо употребить сразу же после его приготовления, так как железо, входящее в его состав на воздухе окисляется, и вкус напитка быстро портится.

    Ассорти из яблок, абрикоса, клубники, черной смородины

    Витаминное ассорти из яблочного сока, плодов абрикоса, ягод клубники и черной смородины понравится всем. Кроме того, оно очень полезно для укрепления иммунитета.

    Продукты для витаминного смузи:

    • яблоко;
    • абрикос;
    • 3 шт. клубники;
    • горсть черной смородины;
    • мед – 1 ст. ложка;
    • лед в кубиках.

    Отличие этого рецепта в том, что для него берется яблочный сок, выжатый из плодов. Все остальные ягоды используются в натуральном виде. Их измельчают в блендере вместе с соком. В результате получается очень вкусный, полезный напиток, обладающий свойством укреплять пошатнувшееся здоровье. Его рекомендуется употреблять в период эпидемий для поднятия иммунитета.


    Освежающий смузи

    В жаркий день, пожалуй, никто не откажется попробовать освежающий яблочный смузи. Рецепт его приготовления включает в себя зеленый чай, который славится своим свойством охлаждать разгоряченное тело.

    Продукты для смузи освежающего:

    • яблоко;
    • банан;
    • киви – 3 шт.;
    • горсть винограда кишмиш;
    • готовый зеленый чай – 1 стакан;
    • ложка меда;
    • щепотка тертого имбирного корня.

    Яблоко нарезают кубиками. Банан рекомендуется подержать в холодильнике. Зеленый чай вливают после измельчения фруктов. Добавляют мед и корень имбиря. Затем всю смесь хорошенько взбивают в течение нескольких минут.

    Рецепты с овощами

    Яблоки прекрасно сочетаются с различными овощами. Полученный в результате фруктово-овощной напиток богат витаминами, микроэлементами, клетчаткой, отлично усваивается организмом и приносит немалую пользу для здоровья.

    С морковью

    Яблочный смузи с морковным соком содержит повышенное количество каротина, витамина C, железа. Это, пожалуй, самое популярное сочетание фрукта и овоща в напитках. Дополнительно можно обогатить коктейль пророщенной пшеницей, льняным семенем. Мята добавит пикантность вкусу. Для того чтобы приготовить яблочно-морковный смузи, потребуются:

    • яблоко;
    • морковка;
    • кубики льда – 2 шт.;
    • льняное масло – 0,5 ст. ложки;
    • пучок листьев мяты.

    Из моркови и яблока предварительно отжимают сок, затем его взбивают со льняным маслом. Оно необходимо для того, чтобы витамин A лучше усвоился. Листики мяты кладут в бокал с готовым напитком, лед добавляют прямо в стакан.

    Совет! В любые блюда, где содержится витамин A, полезно добавлять масло. Каротин относится к жирорастворимым веществам и не усваивается в обычном виде.


    С помидором

    Томатное пюре многими любимо за его богатый вкус и пользу. Помидоры содержат антиоксиданты, помогающие предотвратить развитие рака, замедляют старение, улучшают пищеварение. Напиток из томатного пюре и яблок наверняка понравится как детям, так и взрослым. Для его приготовления понадобится:

    • томатный сок – 500 мл;
    • яблоко;
    • 2 морковки;
    • льняное семя – 1 ст. ложка;
    • оливковое масло – 2 ст. ложки.

    Морковку и яблоко, перед тем как положить в блендер, натирают на терке. Все ингредиенты, кроме семени тщательно взбивают в течение 1-2 мин. Затем коктейль разливают по бокалам, посыпав сверху семенами льна.

    Изумрудный смузи

    Очень необычным цветом обладает яблочный смузи со шпинатом. Яркий изумрудный оттенок позабавит детей, а о пользе этого напитка хорошо осведомлены взрослые. Шпинат омолаживает, сохраняет остроту зрения, укрепляет стенки сосудов.

    Продукты для «изумрудного» смузи:

    • яблоко;
    • пучок листьев шпината;
    • кубики льда.

    Все ингредиенты мелко режут кроме льда. Его измельчают в блендере. Яблочно-шпинатную смесь взбивают и разливают по бокалам. Для улучшения вкуса можно добавить мед.

    Пошаговый рецепт яблочного смузи с корицей смотрите в этом видео

    Примечание: для приготовления следует использовать только свежевыжатый апельсиновый сок. Магазинные варианты не подойдут, поскольку содержат много сахара.

    Смузи, приготовленный из яблок, бананов и апельсинового сока, обладает массой полезных свойств и прекрасно утолит голод и жажду в жаркую пору. Всего стакан такого напитка в день поможет восстановить силы, избавиться от лишнего веса и насытить организм витаминами и минералами.

    ( Пока оценок нет )

    smuzibar.ru

    Как приготовить смузи в блендере. Смузи с бананом, яблоком и малиной

     

    Рада приветствовать всех заглянувших на мою кухню!

    Сегодня речь пойдёт о смузи с бананом, яблоком и малиной. Вкусный и очень быстрый десерт, готовится буквально в считанные минуты. Я расскажу как приготовить смузи в блендере.

    История возникновения этой витаминной вкусняшки уходит корнями в далёкий 1930 год. Создан он был в Калифорнии на основе бразильских кулинарных шедевров. В те времена полезный смузи делали из измельченных ягод или фруктов с кусочками льда.

    Несколько позже Уоринг Блендор, изобретатель нашего кухонного помощника, предложил свой вариант смузи в блендере в основном состоящий из бананов и ананасов.

    Он пришёлся по вкусу любителям вегетарианства и постепенно усовершенствуясь, превратился в напиток, поскольку в него стали добавлять соки, кисломолочные продукты и даже свежие яйца.

    Так что если вы хотите покорить своих гостей и сделать десерт быстро прямо в их присутствии советую приготовить смузи в блендере. Разумеется, можно компоновать любые фрукты и ягоды на собственный вкус, я же предлагаю смузи с бананом, яблоком и малиной с добавлением обычного кефира.

    ИНГРЕДИЕНТЫ

    • Банан – 1 шт.
    • Яблоко – 1 шт.
    • Ягоды малины – 100 грамм
    • Мёд натуральный – 1 столовая ложка
    • Кефир –300 мл

    Из кухонных помощников нам потребуется погружной блендер, нож, досточка. Из данного количества ингредиентов выйдет две порции быстрого десерта.

    КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ В БЛЕНДЕРЕ

    Заготавливать смузи заранее не рекомендуется, лучше всего делать его непосредственно перед употреблением. Тем более, что это займет минимум времени. Нам потребуется помыть фрукты, почистить яблоко и банан. Затем измельчить их на небольшие кусочки.

    В чашу блендера поместить  подготовленные фрукты, всыпать ягоды малины.

    Превратить содержимое чаши при помощи погружного блендера в однородную массу.

    Добавить натуральный мёд (можно заменить сахаром или сахарной пудрой).

    Затем влить кефир или йогурт (любой другой кисломолочный напиток).

    С помощью блендера взбить всё в пышную массу.

    Тут же разлить в высокие стаканы, декорировать ароматными листиками мяты, подать трубочки и приступить к наслаждению быстрым десертом.

    Вот я и поделилась с вами рецептом как приготовить смузи в блендере, смузи с бананом, яблоком и малиной. Его вкус вас обязательно очарует!

    С любовью для вас  Людмила.

    Как и с чем приготовить яблочный смузи — 10 идей для быстрого перекуса

    Яблоки — краткая справка

    «Съедай по яблоку в день — и доктор не нужен» — такая пословица есть в английском языке (An apple a day keeps the doctor away). И, действительно, яблоки — прекрасный источник витаминов (витамина С, витаминов группы В, витаминов Р и Е), микроэлементов (марганца, калия, железа, кальция, фосфора), антиоксидантов.

    Кроме того, яблоки — просто незаменимый продукт для тех, кто следит за фигурой: в них содержится полезная клетчатка и совсем мало калорий (52 калории в 100 граммах фрукта).

    Читайте также: Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать

    Существует множество сортов яблок и множество блюд, который можно приготовить с яблоками. В этой статье, предлагаем вам 10 идей — как и с чем приготовить яблочный смузи.

    Смузи — что нужно знать

    Смузи считаются (и не зря) напитком здоровья. Их готовят с добавлением молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, свежих соков, орехов, семян и других полезных ингредиентов. Рецепт приготовления смузи очень простой: ингредиенты нужно сложить в блендер, хорошо измельчить, разлить в красивые стаканы — и наслаждаться! Среднее время приготовления — 5 минут.

    Больше о том, как готовить смузи, читайте в статье Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры

    Дальше — 10 идей, с чем можно приготовить яблочный смузи. Все рецепты рассчитаны на 2–3 порции.

    Яблочно-клубничный смузи на молоке и йогурте

    • 1 большое яблоко
    • 1 стакан замороженной клубники
    • Полстакана молока
    • Полстакана фруктового йогурта (бананового или клубничного)
    • 2 столовые ложки меда

    Яблочно-банановый смузи на молоке

    • 1 большое яблоко
    • Мякоть 1 банана (можно предварительно нарезать и заморозить)
    • 1 стакан молока
    • Несколько кубиков льда — по желанию

    Читайте также: Что приготовить с банановой мякотью — 10 идей для тех, кто любит бананы

    Яблочно-апельсиновый смузи с йогуртом

    • 1 среднее яблоко
    • Мякоть 1 банана
    • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
    • Полстакана йогурта

    Яблочно-морковный смузи на ряженке

    • 1 большое яблоко
    • 1 средняя морковь
    • Баночка ряженки «З печі»
    • 1 столовая ложка овсяных хлопьев
    • Мед — по желанию
    • Щепотка корицы — по желанию

    Читайте также: Где брать витамины зимой — 12 идей для фруктово-овощных смузи

    Яблочно-грушевый смузи на йогурте

    • 1 небольшое яблоко
    • 1 небольшая груша
    • 3 столовые ложки овсяных хлопьев
    • 1 стакан йогурта или ряженки
    • Полстакана молока (можно больше)

    Щепотка корицы, молотого мускатного ореха и ванили

    • Яблочно-грушевый смузи с банановой мякотью
    • 1 небольшое яблоко
    • 1 небольшая груша
    • Мякоть 1 банана
    • 1 стакан йогурта
    • Молоко — по желанию

    Яблоко, банан, манго — просто и вкусно

    • Мякоть половинки спелого манго (можно предварительно заморозить)
    • 1 небольшое яблоко
    • Мякоть 1 небольшого спелого банана
    • 1 стакан молока (можно больше)

    Яблочно-тыквенный смузи

    • 1 среднее яблоко
    • Половинка банана
    • Четверть стакана тыквенного пюре
    • Полстакана молока
    • Полстакана густого йогурта

    Читайте также: Сезон тыквы — 10 идей для вкусного и полезного тыквенного смузи

    Яблочный смузи со шпинатом

    • 1 среднее яблоко
    • 1 небольшой огурец
    • 1 небольшой банан
    • 1 чашка листьев шпината
    • Сок одного апельсина
    • Несколько столовых ложек йогурта

    Яблочный смузи с овсянкой на кефире

    • 1 большое яблоко
    • 2 столовые ложки овсяных хлопьев
    • 1 стакан кефира или кисломолочной закваски
    • Мед — по желанию

    Читайте также: Полезные напитки — 7 идей для кефирного коктейля

    А с чем готовите смузи Вы?

    Тыквенный смузи с яблоком и бананом: готовьте из сезонных овощей!

    Тыквенный смузи с яблоком и бананом: готовьте из сезонных овощей! — Рецепт от myTaste
    • Тыква свежая 500 г
    • Банан 1 шт.
    • Яблоки 3 шт.
    • Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан
    • Мед, молотая корица по вкусу
      Тыкву очистить от корки, выбрать семена. Тыквенные семечки можно подсушить в духовке, освободить от шелухи и добавлять в салаты, выпечку, десерты.
      Очищенную тыкву нарезать кубиками, выложить в смазанную маслом форму. Поставить в духовку с температурой 180 градусов на 15 минут.
      Запекать тыкву пока она не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. Остудить, переложить в миску.
      Банан нарезать ломтиками. Если нужен охлажденный смузи, то пока запекается и остывает тыква, подержите банан в морозилке.
      Яблоки очистите от кожицы, нарежьте небольшими кубиками – так блендеру будет легче превратить их в однородное пюре.
      Сначала измельчите в блендере бананы до однородности. Добавьте к ним кусочки яблок.
      Выложите в бананово-яблочное пюре печеную тыкву. Взбейте до однородности.
      Добавьте в смузи подсластитель – мед или стевию.
      Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Взбейте блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу.
      Разлейте готовый смузи по стаканам и сразу же подавайте, можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.

    Полезный яблочно-банановый смузи — варите на медленном огне, чтобы похудеть

    Вы ищете что-то, что удовлетворит вашу тягу к сладкому по утрам, а также удовлетворит вашу потребность в здоровом питании? Этот вкусный стакан яблочно-бананового смузи – то, что вам нужно!

    Полезный бананово-яблочный смузи

    Моя мама часто смешивала яблоко и молоко, чтобы приготовить то, что мы тогда называли молочным коктейлем (на самом деле это был смузи). Это было в то время, когда молочные коктейли были не очень распространены в Индии, поэтому моя мама была очень впечатлена тем, что этот напиток был чертовски вкусным.Раньше она добавляла немного сахара, но мой рецепт яблочного смузи этого не делает.

    Этот яблочно-банановый смузи также вдохновлен маминым рецептом, но с одним изменением — добавлением бананов. Бананы богаты калием и магнием, что делает их полезными для сердца. Не говоря уже о том, что он также делает смузи более сливочным и еще более вкусным!

    Подробнее:   Смузи и молочный коктейль — в чем разница?

    Как приготовить яблочно-банановый смузи

    Свежие яблоки и бананы позволяют быстро приготовить на кухне фруктово-молочный коктейль.В этом рецепте вместо сахара используются финики, что делает его полезным напитком, который можно пить в любое время дня. Это отличная альтернатива купленным в магазине сокам и отличный перекус/напиток после школы.

    Ингредиенты

    • Основные ингредиенты – яблоко, банан
    • Жидкость – Молоко цельное или миндальное
    • Подсластитель – Финики, мед или кленовый сироп
    • Дополнительные добавки – Ореховое масло, такое как масло кешью, миндальное масло и арахисовое масло

    Инструкции

    Рецепт очень прост – добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Подавайте как есть или используйте меньше молока, чтобы приготовить смузи. Я люблю украшать свой смузи нарезанными бананами и мюсли.

    Примечания/вариации

    1. Фуджи и вкуснейшие красные яблоки — идеальный выбор для этого смузи, потому что они легко расщепляются и к тому же сладкие.
    2. Количество добавляемой жидкости зависит от желаемой консистенции. Вы можете уменьшить количество молока до 1/2 стакана и использовать этот рецепт для приготовления смузи. Подавать с нарезанными бананами и гранолой.
    3. Добавьте пару столовых ложек овса, чтобы сделать смузи еще более сытным.
    4. Для достижения наилучших результатов используйте спелые бананы, так как они слаще незрелых.
    5. Я люблю добавлять чайную ложку какао-бобов для аромата и цвета, но вы можете полностью отказаться от этого.
    Ингредиенты для яблочно-бананового смузи

    Почему вам понравится этот рецепт

    1. Вкусно без добавления сахара.
    2. Подходит для сытного завтрака или перекуса.
    3. Дети любят их.
    4. Это займет всего 5 минут и идеально подходит, когда вы спешите.

    Ищете другие идеи смузи, которые понравятся вашей семье? Вот мой лучший выбор –  

    1. Kesar Pista Smoothie (смузи с шафраном и фисташками)  — в этом смузи шафран (кесар), фисташки (фисташки), банан, кардамон и молоко образуют вкусный и богатый питательными веществами напиток, который идеально подходит для детей и в качестве постного напитка. -тренировочный напиток.
    2. Яблочный смузи  — это восхитительный способ начать свой день с полезного молока и яблок без добавления сахара. Он готовится менее чем за 5 минут — теперь у вас нет причин пропускать завтрак.
    3. Шоколадно-миндальный смузи   . В этом восхитительном смузи сочетаются полезные свойства бананов, богатого питательными веществами миндаля и фиников с оттенком какао.
    4. Смузи из сухофруктов  — отличный способ сочетать питательное молоко и сухофрукты для приготовления полезного блюда в любое время дня.Сделайте один сегодня!
    5. Смузи с банановой нутеллой   . Вашим детям понравится этот вкусный рецепт смузи с банановой нутеллой — полезный напиток из бананов и молока с оттенком нутеллы и горячего какао.
    6. Клубнично-банановый смузи  –  Этот вкусный  клубнично-банановый смузи из 4 ингредиентов без глютена идеально подходит для занятых семей. Приготовьте его на завтрак или в качестве перекуса после школы — все, что вам нужно, это 5 минут.
    7. Этот кофейно-ореховый смузи  — идеальное решение, когда вы решаете, выпить кофе по утрам или выпить полезный коктейль.
    8. Смузи из цыпленка (сапоты) –   Этот питательный смешанный напиток, приготовленный из финика и чику (сапота), станет отличным лакомством в любое время дня, будь то перекус после школы или напиток после тренировки.


    Есть новый Instant Pot? Перейдите по ссылкам ниже, чтобы максимально использовать возможности скороварки —  

    Диета: Вегетарианская

    Курс: Завтрак

    Метод: блендер

    Кухня: Американская

    Cook ModeЗащитите экран от затемнения

    1. Фуджи и вкуснейшие красные яблоки — идеальный выбор для этого смузи, потому что они легко расщепляются и к тому же сладкие.
    2. Количество добавляемой жидкости зависит от желаемой консистенции. Вы можете уменьшить количество молока до 1/2 стакана и использовать этот рецепт для приготовления смузи. Подавать с нарезанными бананами и гранолой.

    Правильные инструменты для вашей кухни сделают приготовление пищи более приятным и менее утомительным. Вот список кухонных принадлежностей, которыми я владею и рекомендую.

    Раскрытие информации: Этот рецепт содержит партнерские ссылки на продукты, которые мы любим и рекомендуем. Как партнер, я зарабатываю на соответствующих покупках.

    Ккал: 271 ккалУглеводы: 51 г Белки: 7 г Жиры: 6 г Насыщенные жиры: 4 г Холестерин: 18 мг Натрий: 81 мг Калий: 688 мг Клетчатка: 5 г Сахар: 39 г Витамин А: 383 МЕ Витамин С: 9 мг Кальций: 220 мг Железо: 0 мг 9003

    Отказ от ответственности: Приблизительная информация о пищевой ценности предоставлена ​​в качестве любезности и может варьироваться в зависимости от конкретных используемых ингредиентов/торговых марок. Если у вас есть проблемы со здоровьем, пожалуйста, поработайте с зарегистрированным диетологом или нутрициологом.

    Ключевое слово: Вкусно, полезно, питательно

    Яблочно-банановый смузи с корицей

    Этот простой яблочно-банановый смузи очень вкусный, питательный и очень простой в приготовлении.Просто поместите все в блендер, смешайте и… готово!

    Простой смузи также является идеальным средством для насыщенных выходных. Мы посетили встречу местных кулинарных блоггеров, и это была просто фантастическая встреча со всеми замечательными людьми, которые пишут замечательные блоги, которые мы читаем ежедневно. Столько удивительных талантов!

    Итак, пока мы думаем обо всем, что узнали, и думаем о том, как улучшить наш блог, мы заряжаем наши батареи — едой, конечно 🙂 Пока еще осень, мы чувствуем первые дуновения зимы, холода и снега… и хотя нам это не особенно нравится, мы ожидаем зимней комфортной еды и специй в предстоящем праздничном месяце 🙂

    Яблочно-банановый смузи с корицей

    Выход: 2

    Время подготовки: 10 минут

    Общее время: 10 минут

    Этот простой яблочно-банановый смузи очень вкусный, питательный и очень простой в приготовлении.Просто поместите все в блендер, смешайте и… готово!

    Ингредиенты

    • 2 банана
    • 2-3 яблока
    • 180 г йогурта
    • немного воды по мере необходимости
    • горсть овсяных хлопьев
    • 2 простых печенья
    • щепотка корицы
    • посыпка зерен граната для украшения

    Инструкции

    1. Очистите фрукты, затем нарежьте кубиками и положите в блендер. Добавьте йогурт, немного воды по мере необходимости (в зависимости от того, какой густоты вы хотите получить коктейль), овсяные хлопья и печенье.Смешайте до однородности.
    2. Разлить по банкам, посыпать корицей, сверху посыпать зернами граната и положить в каждую по половинке оставшегося печенья для украшения. Служить.

    Пищевая ценность:

    Количество на порцию: Калорийность: 373,2 Всего жиров: 8,58 г Насыщенных жиров: 4,39 г Натрия: 99,56 мг Углеводов: 74,89 г Волокна: 9,02 г Сахаров: 42,06 г Белков: 6,58 г

    Вы сделали этот рецепт?

    Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate и отмечая нас @vibrantplate.

    Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя хэштег #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.

    Вы можете следить за нами в нашей учетной записи Instagram и Facebook или на Pinterest.

    Супер зеленый смузи с зеленым яблоком и бананом

    Я пью зеленый коктейль каждый день, потому что он придает мне энергии и здоровья. Мне нравится, что их очень быстро и легко сделать, а также они портативны, что идеально подходит для занятых дней! Мне также нравится, что я получаю большое количество фруктов, овощей, витаминов и белка в одном напитке, который действительно имеет приятный вкус.Сегодня утром я решил заменить свой обычный зеленый смузи и приготовил этот супер-зеленый смузи с супер-зеленью, зеленым яблоком, греческим йогуртом, миндальным кокосовым молоком и бананом. Зеленое яблоко придает этому смузи приятную терпкость и освежающий вкус, а банан естественным образом подслащивает его. Я сделал его очень полезным, используя комбинацию супер-зелени – молодой шпинат, молодой красный и зеленый мангольд и маленькую капусту. Этот смузи был очень вкусным и насытил меня.

    Как приготовить суперзеленый смузи с зеленым яблоком и бананом

    Поместите зелень, миндальное кокосовое молоко, лед, греческий йогурт, зеленое яблоко и банан в блендер.Смешайте очень хорошо, пока не станет гладким и кремовым. Выпейте немедленно. Наслаждаться.

    Примечание: яблоко придает смузи немного зернистую текстуру, что меня не смущало, но если вы предпочитаете гладкие и сливочные смузи, попробуйте очень хорошо смешать этот смузи и при желании процедить через мелкое сито.

     

     

    Супер зеленый смузи с зеленым яблоком и бананом

     

    Выход: 1  

    Общее время: 5 минут +/-

    Ингредиенты:

    2 чашки супер-зелени – сочетание шпината, зеленого мангольда и капусты
    1/2 чашки миндального кокосового молока без сахара
    1/2 чашки льда
    1/4 чашки греческого йогурта
    1 зеленое яблоко, очищенное , без сердцевины и нарезанный кубиками
    1 банан

    Направления:

    Поместите зелень, миндальное кокосовое молоко, лед, греческий йогурт, зеленое яблоко и банан в блендер.Смешайте очень хорошо, пока не станет гладким и кремовым. Выпейте немедленно. Наслаждаться.

    Примечание: яблоко придает смузи немного зернистую текстуру, что меня не смущало, но если вы предпочитаете гладкие и сливочные смузи, попробуйте очень хорошо смешать этот смузи и при желании процедить через мелкое сито.

     

    Рецепт и фото For the Love of Cooking.net

    Яблочно-банановый смузи — Slender Kitchen

    Этот простой яблочно-банановый смузи содержит полезные для вас ингредиенты, включая яблоки, бананы, овес, йогурт и семена льна.Он естественно подслащен без добавления сахара и будет держать вас сытым и энергичным все утро. Перейти к рецепту

    255 КАЛОРИЙ 37 г УГЛЕВОДОВ 8 г ЖИРОВ 11 г БЕЛКОВ

    Рецепт яблочно-бананового смузи

    Приготовьте этот яблочно-банановый смузи всего за несколько минут. На вкус он похож на сладкий яблочный десерт, но на самом деле содержит белок для здорового завтрака или перекуса! Это также отличный способ увеличить потребление клетчатки и полезных жиров. Продолжайте читать, и вы обнаружите, насколько легко на самом деле здоровое питание с этим рецептом смузи из яблочного пирога.

    Буду честен. Иногда я просто не в настроении готовить завтрак.

    По утрам мне просто хочется чего-нибудь, что быстро усваивается и при этом содержит всю клетчатку, белок и полезные жиры, благодаря которым я чувствую себя сытым до обеда. Вот почему я так люблю смузи! Вы буквально просто кладете все в блендер, и тогда он готов к употреблению.

    Существуют сотни способов приготовления коктейлей. Но этот выделяется среди остальных, потому что на вкус он такой же, как яблочный пирог, но без лишнего сахара! На самом деле, я не добавил ни одной чайной ложки сахара или подсластителя.Вся сладость в нем исходит от добавленных фруктов.

    Сочетание ореховых семечек, сливочного банана, сладкого яблока и земляной овсянки создает незабываемый смузи.

    Основные ингредиенты для яблочно-бананового смузи

    Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления сытного яблочно-овсяного смузи:

    • Овес: нарезать его очень хорошо в коктейль. Используйте все, что есть под рукой; и овес быстрого приготовления, и овес крупного помола работают одинаково.
    • Семена: Я использовал семена льна, чтобы добавить в этот рецепт смузи больше полезных жиров и белков. Другие вещи, которые вы можете добавить к нему, включают семена чиа и сердцевины конопли. Оба они будут иметь прекрасный вкус в вашем смузи и не изменят текстуру.
    • Фрукты: Я использовала несладкое яблочное пюре, потому что его было намного проще добавить в блендер. Вы также можете использовать целое яблоко, если хотите.Просто нарежьте его и удалите сердцевину. Затем добавьте банан для натуральной сладости без добавления сахара.
    • Молочные продукты: У греческого йогурта лучшая текстура для смузи! Используйте простой йогурт, чтобы не создавать запутанную смесь вкусов. Если вы не употребляете молочные продукты, вы можете вместо них использовать йогурт на кокосовом молоке. Я также использовала в этом рецепте несладкое миндальное молоко, но подойдет любой тип несладкого молока.
    • Специи: Для придания вкуса яблочного пирога добавьте экстракт ванили, корицу и молотый имбирь.Вы также можете просто не использовать корицу и имбирь и вместо этого добавить немного специй для тыквенного пирога или душистого перца!
    • Ореховое масло: Я использовал миндальное масло, но вы можете использовать любое несладкое сливочное ореховое масло, которое вам нравится.

    Примечание. Полный список ингредиентов и подробные инструкции по приготовлению смузи с яблочным пирогом можно найти в распечатанной карточке с рецептами в нижней части этого поста!

    Что подавать к этому завтраку Яблочный смузи

    Когда я тороплюсь, я обычно наслаждаюсь этим смузи сам по себе.В нем так много питательных веществ, что вы действительно не захотите, чтобы что-то еще было с ним. Если вы хотите подать его с другими идеями для позднего завтрака или завтрака, эта чаша для завтрака с яблоком и корицей и киноа имеет много одинаковых вкусов.

    Для еще одного сверхбыстрого завтрака приготовьте замороженные кесадильи. Они также портативны, так что вы можете взять их, когда выходите за дверь!

    Советы и идеи по приготовлению яблочных смузи

    Следуйте этим советам, и каждый раз у вас будет идеальный яблочный смузи!

    • Добавьте немного зелени в смузи, чтобы сделать его еще более питательным.Шпинат очень хорошо прячется в смузи. Он может изменить цвет, но не добавит особого вкуса или текстуры, поэтому вы едва заметите это.
    • Полейте его карамельным сиропом без сахара! Это будет вкус карамельного яблока.
    • Экспериментируйте с разными фруктами. Попробуйте добавить некоторые из ваших любимых замороженных ягод, чтобы сделать другой вид коктейля для пирога. Поэтому вместо яблочного пюре добавьте немного клубники и черники.
    • Не используйте подслащенное яблочное пюре. Это сделает вкус смузи слишком сладким (а также увеличит количество сахара в смузи).

    Часто задаваемые вопросы о яблочно-банановых смузи

    Вот несколько вопросов, которые мне часто задают некоторые читатели…

    Как сделать яблочный смузи более густым?

    Если ваш смузи получился слишком жидким, добавьте в него еще немного орехового масла. Вы также можете сделать его более густым, добавив несколько кубиков льда.

    Мой смузи слишком густой! Что я делаю?

    Если ваш смузи слишком густой, чтобы пить его, возможно, вам нужно немного больше миндального молока.Вы также можете разбавить его небольшим количеством воды, но это также разбавит вкус смузи.

    Что я могу добавить к своему смузи из яблочного пирога?

    Некоторые из моих любимых полезных начинок для смузи — это взбитые сливки без сахара, рубленые грецкие орехи или даже кусочки нарезанного яблока и поджаренные мюсли.

    Как заморозить собственные яблоки?

    Использование ломтиков замороженных яблок придаст вашему смузи лучшую текстуру (и сэкономит ваше время на приготовление на кухне).

    Чтобы заморозить свежие яблоки, выполните следующие действия:

    1. Очистите яблоко и удалите сердцевину.
    2. Нарежьте яблоко на кусочки среднего размера.
    3. Добавьте в чашку воды 1 столовую ложку лимонного сока и замочите в нем кусочки яблок на 5 минут. Вытрите их насухо.
    4. Поместите яблоки на противень. Не позволяйте осколкам соприкасаться.
    5. Заморозьте яблоки на противне минимум на 4 часа. После того, как они полностью заморозятся, поместите их в закрывающийся пакет для морозильной камеры и поместите пакет обратно в морозильную камеру.

    Яблоки остаются свежими до 9 месяцев!

    Какой блендер лучше использовать для коктейлей?

    Если вы просто готовите коктейль для себя, то вам, вероятно, понадобится только блендер Nutri Ninja на одну порцию. Если вы будете делать смузи для других членов семьи (например, детей), то я предлагаю инвестировать в более крупный, например, Vitamix.

    Блендеры Vitamix — это мощные электростанции, которые работают вечно! Я настоятельно рекомендую его, если вы планируете часто готовить смузи по этим рецептам.

    Вам нужно очистить яблоки для смузи?

    все зависит от предпочтений и мощности вашего блендера. Если у вас есть мощный блендер, например, Vitamix, то яблочную кожуру можно оставить включенной. Только не забудьте хорошо помыть.

    Если вы предпочитаете яблоко без кожуры или у вас более слабый блендер, лучше сначала очистить его от кожуры, чтобы получился более сливочный коктейль.

    Другие потрясающие рецепты смузи

    Яблочно-банановый смузи со шпинатом — просто и легко

    Яблочно-банановый смузи со шпинатом естественно подслащен и отлично подходит для завтрака на ходу! Этот полезный смузи из банана и шпината настолько прост в приготовлении и готов всего за 3 минуты, что он на вкус как конфета, даже ваши дети будут в восторге!

    Густой, сливочный и освежающий, этот смузи веганский, без глютена, без молочных продуктов и легко может быть без орехов!

    Почему вам понравится этот рецепт

    • Простота приготовления – этот бананово-яблочный смузи из шпината требует очень мало времени на приготовление, просто нарежьте яблоко и отмерьте остальные ингредиенты в блендере.Смешивайте на высокой скорости около 1 минуты, и вы готовы к работе!
    • Натуральный подсластитель, без вредных ингредиентов – в этом смузи используются натуральные сахара из банана и яблока, чтобы подсластить смузи, и, честно говоря, он на вкус как конфета, если использовать спелый банан и сладкие яблоки! Я обещаю, что вы узнаете, что в этом смузи есть овощи, только по цвету, они сливаются с фоном!
    • Густой, сливочный и сытный – банан, рис из цветной капусты и орехи кешью делают этот смузи очень густым и сытным. Семена чиа помогают сделать смузи еще более густым и добавляют клетчатку, благодаря которой вы дольше чувствуете себя сытым!
    • Отличный способ получить больше овощей – люди часто не могут есть овощи на завтрак, а зеленые коктейли – это простой способ получить больше овощей. Этот яблочно-банановый смузи со шпинатом на самом деле добавляет больше овощей с дополнительным рисом из цветной капусты. И молодой шпинат, и рис с цветной капустой — очень нейтральные овощи и сливаются прямо с фоном, вы даже не знаете, что они там есть!
    • Отличный способ использовать яблоки осенью, когда все еще кажется летом!
    Этот пост содержит партнерские ссылки.Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы прочитать мою политику и узнать больше о партнерских ссылках.

    Ингредиенты

    • Яблоко – яблоки фудзи или розовые леди отлично подходят для этого рецепта, потому что они естественно сладкие и вкусные! Если вы хотите немного менее сладкий коктейль, вы можете использовать яблоко бабушки Смит! Яблоко не нужно очищать от кожуры, просто удалите сердцевину и нарежьте кусочками (это облегчает смешивание).
    • Шпинат – молодой шпинат имеет очень нейтральный вкус и хорошо сочетается со смузи.У него нет толстых стеблей, он очень мягкий и нежный (поэтому его очень легко смешивать). Молодой шпинат часто продается в раскладушках в продуктовых магазинах и в пакетах для салата в большинстве продуктовых магазинов. Более крупные листья шпината с более толстыми стеблями часто встречаются в расфасованном шпинате или в пакетах со шпинатом, продаваемых для приготовления сока.
    • Банан – начните с половины банана, так как сочетание яблока и банана очень сладкое вместе. Чем спелее банан, тем слаще смузи.Вы можете хранить оставшиеся бананы в холодильнике в кожуре на ночь или нарезать их на монеты и заморозить для последующего использования! Если вы решите, что смузи недостаточно сладкий, вы всегда можете смешать оставшуюся часть банана после того, как попробуете его!
    • Семена чиа — семена чиа — отличный способ получить больше клетчатки и сделать смузи более густым, так как семена чиа поглощают воду в 8 раз больше своего веса. Они могут помочь вам чувствовать себя сытым дольше!
    • Кешью (по желанию) – вместо орехового молока я предпочитаю кешью + воду.Это помогает убедиться, что вы получаете клетчатку и полезные жиры из орехов, а также исключает любые камеди или эмульгаторы, которые содержатся в большинстве коммерческих ореховых молочных продуктов. Вы можете использовать любые орехи или семена, которые вам нравятся. Орехи пекан и грецкие орехи также отлично подходят для этого смузи, или вы можете использовать семена подсолнечника, сердцевины конопли или тыквенные семечки, чтобы не было орехов!
    • Вода + лед – добавление льда в смузи поможет сохранить их холодными и освежающими, а также предотвратит чрезмерное пенообразование в блендере.Я предпочитаю использовать лед, когда большинство ингредиентов для смузи не заморожены заранее. Если вы используете замороженный шпинат + замороженный рис из цветной капусты, вы можете не добавлять лед и добавить от ¼ до ½ стакана воды вместо льда.
    • Рис из цветной капусты (по желанию) – замороженный рис из цветной капусты – один из моих секретных ингредиентов, когда дело доходит до приготовления густых сливочных смузи. Он легко сливается с фоном (у него нет сильного вкуса) и действительно помогает сделать смузи более густым.Он также добавляет еще одну порцию овощей и может помочь сделать смузи более сытным благодаря клетчатке! Если вы переносите замороженный рис из цветной капусты, я настоятельно рекомендую добавить его. Я не рекомендую использовать свежий рис из цветной капусты, так как он имеет более сильный вкус, чем замороженный.

    Как приготовить яблочно-банановый смузи со шпинатом

    Начните с удаления сердцевины яблока и нарежьте его на более мелкие кусочки. Добавьте яблоко на дно блендера.

    Добавьте остальные ингредиенты в указанном порядке в блендер.

    Смешайте на высокой скорости около 1 минуты до получения однородной массы. Подавать немедленно.

    Наконечники

    • Не нужно очищать яблоко : Яблочная кожура содержит клетчатку и смешивается прямо со смузи при использовании блендера на высокой скорости. Обязательно мойте яблоки перед использованием. Поскольку вы едите кожуру, я рекомендую по возможности использовать органические яблоки.
    • Вы можете использовать замороженный шпинат: Если вы обнаружите, что свежий шпинат часто портится до того, как вы его используете, вы можете положить целую раковину свежего шпината в морозильную камеру.Он идеально подходит для приготовления смузи, так как не бланшируется заранее, поэтому сохраняет все витамины и минералы. Вам не нужно менять рецепт вообще, если вы делаете это. Если вы покупаете замороженный шпинат в продуктовом магазине, перед заморозкой его бланшируют, и вам понадобится всего ½ стакана замороженного шпината, купленного в магазине.
    • Заморозьте оставшиеся бананы для использования в других смузи: Вы можете заморозить бананы и использовать замороженные бананы в этом рецепте. Чем спелее банан, тем слаще смузи.
    • Если у вас нет высокоскоростного блендера , сначала смешайте шпинат, рис с цветной капустой и воду, чтобы в смузи не было больших кусков овощей. Затем добавьте орехи и снова перемешайте, чтобы они были как можно более измельченными, прежде чем добавить остальные ингредиенты и снова смешать.
    • Добавьте лед, чтобы сделать смузи холодным! Поскольку большинство ингредиентов этого смузи хранится на прилавке, я предпочитаю добавлять лед, так как смузи должен быть очень холодным.Добавление льда также может помочь уменьшить количество пены, образующейся в блендере.
    • Если вы используете блендер пулеобразного типа , используйте самую большую чашку, которая у вас есть, или смешайте шпинат с водой перед добавлением остальных ингредиентов, чтобы убедиться, что у вас достаточно места в блендере. Я кладу ингредиенты слоями в самую большую чашку, чтобы вес яблок помог протолкнуть листья шпината в жидкость, когда она смешивается.

    Другие дополнения

    • Свежий или сушеный имбирь: Используйте около 2 столовых ложек свежего или ½ чайной ложки сушеного имбиря, чтобы придать этому смузи имбирный вкус!
    • Корица: Добавьте 1-2 чайные ложки корицы, чтобы придать этому смузи ярко выраженный осенний вкус!
    • Авокадо: Авокадо — отличный источник полезных жиров, благодаря которому ваши смузи станут густыми и кремообразными!
    • Протеиновый порошок: Протеиновый порошок является отличным дополнением к смузи и может помочь сделать смузи более сбалансированным по углеводам/жирам/белкам.
    • Конопляные сердцевины: Конопляные сердцевины — отличный источник полезных жиров и белков! Конопляные сердечки можно найти в большинстве продуктовых магазинов и смешать прямо с вашими смузи!

    Хранение

    • Холодильник: Остатки яблочно-бананового смузи со шпинатом храните в холодильнике в течение 24 часов.
    • Морозильник: Заморозьте остатки смузи из шпината, банана, яблока в силиконовых кубиках льда для последующего использования в смузи на срок до 3 месяцев. Просто заморозьте твердые кубики, затем вытащите кубики и храните их в безопасном пакете для морозильной камеры.Мне нравится писать название рецепта на пакете, дату его хранения и срок годности на пакете.

    Замены

    • Яблоко: Вы также можете использовать грушу вместо яблок в этом рецепте для получения аналогичной текстуры и осеннего вкуса.
    • Банан: Если вы не любите бананы или не можете есть бананы, вы можете использовать 2 финика меджул без косточек, чтобы разнообразить этот смузи.
    • Шпинат: Если у вас нет под рукой шпината, вы можете использовать замороженный шпинат, замороженную капусту, молодую капусту или просто добавить замороженный рис из цветной капусты.
    • Семена чиа: Семена чиа делают смузи более густым. Вы также можете использовать молотый лен вместо семян чиа для получения аналогичного результата. Если у вас нет семян чиа или молотого льна, вы можете их не добавлять.
    • Кешью: Из кешью и воды получается собственное молоко кешью. Я предпочитаю это использованию купленного в магазине орехового молока. Для этого можно использовать любые орехи или семечки, которые у вас есть под рукой. Этот рецепт был бы великолепен с грецкими орехами, орехами пекан, миндалем, семечками подсолнуха, тыквенными семечками или сердцевинами конопли вместо кешью.Вы можете полностью отказаться от орехов и использовать ½-1 стакан миндального молока вместо воды, если хотите.
    • Вода: Вы также можете использовать свое любимое ореховое или молочное молоко (не веганское) вместо воды, если хотите.
    • Замороженный рис из цветной капусты: Если у вас нет замороженного риса из цветной капусты, вы можете просто не добавлять его, так как он не является обязательным.

    Если вы любите этот смузи, попробуйте

    ★ Вы сделали этот рецепт? Пожалуйста, дайте ему звездный рейтинг ниже!

    • 1 среднее яблоко (Fuji, Pink Lady или Granny Smith) — 0 долларов США.79
    • 1/2 банана среднего размера — 0,10 долл. США
    • 1 стакан молодого шпината — 0,50 долл. США
    • 2 ст. кешью (или орехи или семена по выбору) — 0,24 доллара США
    • 1/2 стакана воды — 0,00 доллара США
    • 1/2 стакана льда — 0,00 доллара США
    • 1 ст. семена чиа — 0,11 доллара США
    • 1/2 стакана замороженного риса из цветной капусты (по желанию) — 0,50 доллара США
    • Вымойте яблоко. Очистите яблоко от сердцевины и нарежьте небольшими кусочками. Добавьте яблоко в блендер.

    • Добавьте остальные ингредиенты в блендер в указанном порядке.

    • Смешивайте на высокой скорости не менее 1 минуты до получения однородной массы.

    Советы
    • Если у вас нет высокоскоростного блендера , сначала смешайте шпинат, рис с цветной капустой и воду, чтобы в смузи не было больших кусков овощей. Затем добавьте орехи и снова перемешайте, чтобы они были как можно более измельченными, прежде чем добавить остальные ингредиенты и снова смешать.
    • Добавьте лед, чтобы сделать смузи холодным! Поскольку большинство ингредиентов этого смузи хранится на прилавке, я предпочитаю добавлять лед, так как смузи должен быть очень холодным.Добавление льда также может помочь уменьшить количество пены, образующейся в блендере.
    • Если вы используете блендер пулевидного типа , используйте самую большую чашку, которая у вас есть, или смешайте шпинат с водой перед добавлением остальных ингредиентов, чтобы в блендере было достаточно места. Я кладу ингредиенты слоями в самую большую чашку, чтобы вес яблок помог протолкнуть листья шпината в жидкость, когда она смешивается.
    • Чтобы сделать смузи менее сладким, используйте только 1/2 часть яблока.Чтобы сделать смузи слаще, добавьте больше банана.
    Посмотрите, как я рассчитываю стоимость еды .

    Информация о пищевой ценности

    Пищевая ценность

    Количество на порцию

    Откуда информация о питании? Пищевая ценность предоставлена ​​любезно и получена из базы данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США.

    ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОСТОМ!

    Если вам понравился этот пост, поделитесь им с друзьями и семьей!

    Дайте другим знать, оценив и оставив комментарий ниже!

    Похожие рецепты, которые вам понравятся

    Яблочно-банановый смузи — Apple & Banana Lassi THE CURRY GUY

    Мне нравится добавлять сок лайма, чтобы придать моему яблочно-банановому смузи отличный цитрусовый оттенок.

    Выставленный напиток

     

    Это восхитительно освежающий смузи из яблок и бананов, а добавление лайма и щепотки корицы делают его прекрасным фруктовым смузи для завтрака.

    Я говорю смузи, но, строго говоря, этот яблочно-банановый смузи — это ласси, поскольку он сделан из йогурта и льда, а не из стандартного молока, используемого в обычном фруктовом смузи.

    Я использовал Vitamix A3500i, чтобы приготовить этот коктейль из яблок и бананов, так как мне нравится гладкий и кремовый эффект, создаваемый этим блендером, но с этой задачей справится любой блендер.

    Сделайте свой собственный рецепт

    Я добавил корицу в смузи до того, как он был перемешан, и посыпал сверху, но если вам не нравится вкус корицы, просто не добавляйте ее. Я иногда посыпаю свои фруктовые коктейли куркумой для дополнительного здоровья, так что это может быть альтернативой корице.

    Для приготовления бананово-яблочного смузи можно использовать любой йогурт на ваш выбор. Мне нравится греческий йогурт, так как он более густой, но я всегда советую использовать любой йогурт, который у вас есть под рукой, для фруктовых коктейлей.

    Готовые ингредиенты

    Добавить все ингредиенты в блендер

    Смешать все ингредиенты вместе

    Налейте смешанные ингредиенты в высокий стакан

     

    Если вам понравился этот рецепт, попробуйте другие мои рецепты ласси и смузи

    Черничный Ласси

    Манго Ласси

    Ласси с киви и бананом

    Нектарин Ласси

    Ласси с дыней и медом

    Банан и авакадо Ласси

    Малина и груша Ласси

    Время подготовки 3 минуты

    Общее время 3 минуты

    Ингредиенты

    • 2 яблока
    • 2 банана
    • 250 мл ( 1 чашка ) греческого йогурта
    • Горсть льда
    • 1 ч. л. корицы

    Инструкции

    1. Крупно нарежьте яблоки и бананы
    2. Добавьте ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы

    Вам понравился этот рецепт?

    Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне на Facebook, где я делюсь всеми своими последними рецептами и видео. Просто нажмите на значок Facebook слева, и давайте познакомимся!

    Яблочно-банановый смузи из фиников | здоровый завтрак

    доля

    Смузи из яблок и бананов с финиками полезный завтрак , который можно употреблять вместо кофе и обычных бутербродов. Смузи — это очень питательный рецепт, который подходит для вариантов здорового завтрака после тренировки.

    Всякий раз, когда я начинаю запутываться или лениться идей для утреннего завтрака , я переключаюсь на приготовление любого фруктового коктейля , используя имеющиеся дома фрукты.

    Сочетание яблока, банана и фиников совершенно не обязательно. Так что вы можете сделать с вашими доступными фруктами. Я добавил финиковый сироп, чтобы подсластить свой смузи . Вместо него можно добавить мед. При приготовлении смузи вы можете добавить столовую ложку семян льна, которые богаты омега-3 жирными кислотами.Таким образом, вы чувствуете себя энергичным и наполненным.

    Некоторые рецепты быстрых завтраков, которые могут вас заинтересовать

    Маравалли кижангху адай, сэндвич с бананом, сладкий паниярам, ​​рава упма, хлебный омлет, идли упма, овощной сэндвич, кутираивали упма, тост с сырным хлебом, томатный идияппам, вен понгал, лимон севаи, пури, семия кичади

    посмотрите эти рецепты смузи и молочных коктейлей

    смузи наавал пажам, молочный коктейль чику, молочный коктейль с яблоками, молочный коктейль с манго, молочный коктейль с орео, молочный коктейль с арбузом, молочный коктейль с инжиром, смузи из манго и банана

    Видеорецепт яблочно-бананового шейка

    Как приготовить яблочно-банановый смузи из фиников:

    1. Нарежьте банан и яблоко ломтиками.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.