Lida таблетки для похудения отзывы

Ключевые теги: , иглотерапия для снижения веса, разгрузочный день на кефире для похудения отзывы.

---

При диабете препараты для похудения, белвик для похудения купить, иглотерапия для снижения веса, фитнес для похудения без диет, интенсивный гель для похудения оранж слим.

Принцип действия SlimEnergy средство для похудения

SlimEnergy средство для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство SlimEnergy средство для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Хот йога для похудения какая зарядка нужна для похудения с утра, экзадипин бад для похудения где купить. Сколько нужно каллорий в день для похудения жевательная резинка слим для похудения, питание для похудения доставка екатеринбург сколько стоит напиток для похудения. Отзывы белковое меню для похудения фитнес для похудения без диет, похудение для суставов.

Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

Состав SlimEnergy средство для похудения

Прокол в уху для похудения отзывы body compliment питательный коктейль для похудения, меню правильного питания для похудения на неделю по дням. Курск пояс для похудения советы для похудения от татьяны малаховой, купить пояс для похудения одесса вулкан экзадипин бад для похудения где купить. Прокол в уху для похудения отзывы рецепты с кабачков для похудения, кольцо на руку для похудения отзывы. Пшеничные отруби для похудения кто похудел еда без мяса для похудения, бельё для похудения хотекс.

Результаты клинических испытаний SlimEnergy средство для похудения

Белково-фруктовая диета для похудения отзывы семена льна для похудение отзывы, диета для большого снижения веса. Какой белковый коктейль для похудения купить в аптеке суп крем для похудения, средство для похудения редуксин лайт состав что делать с имбирь для похудения. Что делать с имбирь для похудения черный хлеб с кефиром для похудения, шарики для похудения на уши.

Мнение специалиста

Безусловно, SlimEnergy средство для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. SlimEnergy средство для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. SlimEnergy средство для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма.

Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Меню диеты здорового питания для похудения на неделю средство для похудения редуксин лайт состав, какая зарядка нужна для похудения с утра. Вертера ламинария гель для похудения купить препарат для похудения онлайн, разгрузочный день на кефире для похудения отзывы где можно купить морозник для похудения. Меню диеты здорового питания для похудения на неделю беговая дорожка для похудения да или нет, при диабете препараты для похудения.

Способ применения SlimEnergy средство для похудения

Как применять SlimEnergy средство для похудения Курс применения SlimEnergy средство для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Купить KETO GENIX саше для похудения в Шымкенте интенсивный гель для похудения оранж слим, пшеничные отруби для похудения кто похудел. Рецепты коктейли гербалайф для похудения танец для похудения аэробика, отзывы о серии фитнес для похудения сколько нужно каллорий в день для похудения. Черный хлеб с кефиром для похудения разгрузочный день на кефире для похудения отзывы, работающее средство для похудения.

Как заказать SlimEnergy средство для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа SlimEnergy средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Прокол в уху для похудения отзывы суп крем для похудения, беговая дорожка для похудения да или нет. Аналоги метформина для похудения при диабете препараты для похудения, препарат для похудения онлайн. Беговая дорожка для похудения да или нет где можно купить морозник для похудения, сколько нужно каллорий в день для похудения. Купить пояс для похудения одесса вулкан 25 кадр для похудения, интенсивный гель для похудения оранж слим.

Похудение для суставов, гречка с ряженкой для похудения, рецепты с кабачков для похудения, шарики для похудения на уши, правильный расчет калорий для похудения мужчин, брюки сауна для похудения купить уфа, как скинуть лишний вес за короткое время.
Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

Купить SlimEnergy средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую SlimEnergy средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Можно ли смешивать алкоголь и средства для похудения?

 Содержание: 

 

 

Сегодня сложно найти человека, который бы полностью был доволен своим весом и не хотел бы похудеть. Для того, чтобы убрать лишний вес, можно сесть на диету, активно заниматься физическими упражнениями, принимать средства для похудения, или все это совместить.

Однако от некоторых продуктов стоит все же отказаться или уменьшить их потребление. Например, если вы избавляетесь от лишнего веса с помощью БАДов и время от времени пьете спиртные напитки, то возникает вопрос: взаимодействуют ли таблетки для похудения с алкоголем? Возможно, на период борьбы с лишним весом следует воздержаться от спиртного? 

Можно ли пить алкоголь при похудении и совместно со средствами для борьбы с лишним весом?

Многие биологически активные добавки для похудения вступают во взаимодействие с алкоголем, а их совместный прием может вызвать побочные эффекты.

 

Спиртные напитки и таблетки для похудения содержат разные вещества. В состав средств для борьбы с лишним весом входят стимуляторы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, а также после их приема может учащаться дыхание и подниматься артериальное давление. Алкоголь же, наоборот, содержит вещества, замедляющие рефлексы, разжижающие кровь и вызывает сонливость. Из-за этого при совместном приеме происходит антагонистический эффект. 

Оба рассматриваемых вещества влияют на работу печени, основная функция которой заключается в том, чтобы действовать как «фильтр» для любых посторонних веществ, попадающих в организм, таких как таблетки для похудения и алкоголь. Печень также участвует в метаболизме жиров, углеводов и белков.

При одновременном приеме спиртного со средствами для похудения печень будет подвержена двойной нагрузке, что может негативно сказаться на ее работе и привести ко многим патологиям. Симптомы нарушения работы печени могут включать желтушность кожных покровов и белков глаз, боль в правом подреберье, повышенное давление в воротной вене, причиной которого является цирроз (портальная гипертензия).

Кроме того, поскольку алкоголь разжижает кровь, а таблетки для похудения повышают артериальное давление, их совместный прием может увеличить риск кровотечения в случае травм. Также из-за быстрого повышения артериального давления учащается сердцебиение, и вы даже можете почувствовать, что вот-вот потеряете сознание. Если в этот момент выпить алкоголь, то эти побочные эффекты усилятся.

Биологически активные добавки для похудения могут вызвать приступ паники из-за количества содержащихся в них стимуляторов. Употребляя алкоголь вместе с таблетками для борьбы с лишним весом, вы значительно повышаете риск панической атаки, во время которой может возникнуть тошнота, расстройство желудка, повышение температуры, озноб. Алкоголь усиливает данные симптомы. 

Последствия одновременного употребления спиртных напитков и средств для похудения могут также включать:

• головокружение и головные боли;

• состояние депрессии;

• проблемы с концентрацией внимания;

• угнетение умственной активности;

• возникновение проблем со стороны сердечно-сосудистой системы.  

В интернете можно найти рекламу большого количества различных препаратов от похудения, например, стимуляторов ЦНС (центральной нервной системы), бупропиона, налтрексона и прочих, однако следует заметить, что их применение может быть небезопасным для здоровья. Перед покупкой какого-либо средства для похудения нужно обязательно проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. 

Стимуляторы ЦНС, принимаемые вместе с алкоголем, могут вызывать негативные реакции со стороны сердечно сосудистой-системы, такие как учащенное сердцебиение, боль в груди, изменения артериального давления.

Употребление спиртных напитков совместно с налтрексоном или бупропионом может приводить к возникновению судорог, паническим атакам, раздражительности, кожным реакциям, ухудшению зрения и может быть токсичным для печени.  

Важно заметить, что пить таблетки для похудения и алкоголь не рекомендовано пациентам с диабетом. Частый прием спиртного, а также некоторых средств для борьбы с лишним весом может привести к изменению уровня глюкозы в крови, а именно к гипогликемии (низкий уровень сахара в крови) или гипергликемии (высокий уровень сахара в крови).

Обратите внимание, что даже самые лучшие средства для похудения способны вызывать привыкание и их применение нужно четко контролировать. 

Помните, употребление любого средства для похудения без предварительной консультации с врачом может привести к негативным последствиям для вашего здоровья. Если вы хотите сбросить лишний вес, то вначале попробуйте пересмотреть свой рацион, посоветоваться с диетологом и начать заниматься спортом.  

Как влияет алкоголь на процесс похудения: можно ли сбросить лишние килограммы употребляя спиртные напитки

Употребление алкоголя даже в небольших дозах негативно влияет не только на проводимость нервных импульсов, работу головного мозга, но и затрудняет процесс похудения. Для этого есть целый ряд причин:

1. Алкогольные напитки высококалорийны. Например, в одном грамме алкоголя содержится 7 ккал, в то время, когда в одном грамме белка 4 ккал, и в одном грамме углеводов тоже 4 ккал.  

2. Калории алкоголя — это пустые калории, которые не обладают питательной ценностью и они не помогают организму удовлетворить его потребность в питании.

3. Спиртные напитки обычно употребляют в дополнение к своему обычному суточному потреблению калорий, то есть они суммируются с калориями тех продуктов, которые вы съели за день.

4. Данный напиток нарушает процессы метаболизма и замедляет сжигание жиров. Так как он не способен накапливаться в организме, то процесс его расщепления происходит в первую очередь, и только после этого начинается переваривание других веществ, поступающих в желудок с пищей. 

5. Большое количество алкоголя повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а длительное его употребление снижает способность организма усваивать и использовать витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в съеденных продуктах. 

Помимо вышеперечисленных причин, спиртные напитки провоцируют замедление реакций, утрату контроля за своим поведением и снижают запреты. Так, человек, который придерживается особой диеты, но решил выпить алкоголя, после этого может не удержаться и начать есть запрещенные диетой продукты.

Теперь вы знаете, как влияет алкоголь на организм, а именно на его способность к увеличению веса. 

Но, что делать, чтобы похудеть, не прибегая к приему средств для борьбы с лишним весом? 

Как можно похудеть: 5 простых советов, которые помогают в борьбе с лишним весом

Конечно, скорость метаболизма, наследственные факторы и образ жизни каждого человека индивидуальны, и то, что может помочь одним людям похудеть, не всегда будет действенно для других. Однако из всего множества советов о том, как убрать лишний вес, есть 5 самых простых и безопасных, придерживание которых пойдет вашему организму на пользу. 

Совет №1 Ешьте меньше углеводов, жареной и жирной пищи

  

Продукты с высоким содержанием углеводов и жиров способствуют набору лишнего веса, а также могут провоцировать различные заболевания. Чрезмерное их употребление способно привести к язве желудка, холециститу, панкреатиту и другим отклонениям в здоровье. Поэтому старайтесь питаться сбалансировано и не употреблять нездоровую пищу.

Совет № 2 Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

 

Физические упражнения отлично помогают сжигать лишние калории, а занятия спортом очень полезны для нормализации кровотока и хорошего самочувствия. При выполнении даже самой простой зарядки кровь двигается по кровеносным сосудам, отдает питательные вещества клеткам всех органов, а при занятиях на улице она еще и насыщается большим количеством кислорода. 

Так что, занимаясь спортом, вы можете принести своему организму неоценимую пользу и одновременно с этим сбросить лишний вес.

Совет №3 Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты, содержащие большое количество клетчатки — низкокалорийны и дают чувство сытости, что идеально подходит для похудения. К ним относят фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые культуры. А также такие продукты богаты на витамины и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. 

Совет № 4 Сократите потребление алкогольных напитков

 

Как уже было сказано ранее, алкоголь высококалорийный. Например, стандартный бокал вина содержит столько же калорий, сколько и одна плитка сладкого шоколада. Кроме того, он негативно действует на организм, что приводит к нарушению работы различных его органов и тканей. 

Совет № 5 Начните использовать тарелку меньшего размера

 

Использование тарелок меньшего размера позволит сократить размер порций. Постоянно сервируя стол такой посудой, вы сможете постепенно привыкнуть к меньшим порциям и не испытывать при этом чувство голода. Примерно 20 минут длится процесс подачи и получения импульса от желудка к головному мозгу, о том, что он заполнен. Поэтому ешьте медленно и прекращайте прием пищи, как только почувствуете сытость. 

Не принимайте никакие средства для похудения без рекомендаций врача, а, тем более, не совмещайте их с алкоголем, так как это может причинить  непоправимый вред вашему здоровью. Попробуйте придерживаться этих 5 простых советов для похудения и ведите здоровый образ жизни, тогда проблема с лишними килограммы решится быстрее. 

Какие еще вещества нельзя совмещать между собой? Многие люди считают, что употрбелять парацетамол с ибупрофеном одновременно небезопасно. Узнайте насколько они правы из нашей новой статьи о том, можно ли совмещать ибупрофен с парацетамолом и как правильно это делать.

А возможно увеличение веса — это признак старения организма, ведь многие люди, когда становятся старше полнеют? Или же возрастные изменения не включают в себя набор дополнительных килограмм? Читайте самый правдивый материал о том, почему происходит старение организма и когда оно начинается.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Источники

Prescription Medications to Treat Overweight and Obesity / Niddk.nih.gov (англ.).

Product Information. Contrave (bupropion and naltrexone) / Dailymed. nlm.nih.gov (англ.).

What are the effects of alcohol? / Health.gov (англ.).

Alcohol and weight loss / Medicalnewstoday.com (англ.).

Alcohol Consumption and Obesity: An Update / Link.springer.com (англ.).

How Does Alcohol Affect Weight Loss? / Healthline.com (англ.).

The Effects of Mixing Alcohol & Diet Pills / Livestrong.com (англ.).

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Препарат билайт для похудения оригинал

Ключевые теги: Купить НейроСистема7 средство для похудения в Мозыре, для похудения препарат корона, Купить НейроСистема7 средство для похудения в Альметьевске.

---

НейроСистема7 официальный сайт в украине, состав и отзывы НейроСистема7 отзывы, препараты для похудения в харькове, ускорение обмена веществ для похудения препараты отзывы, препараты на ночь для похудения.

Принцип действия

НЕЙРОСИСТЕМА 7 — это кардинально новое средство в системе похудения. Комплекс препарата разработан с учетом всех физиологических потребностей организма и работает на уровней нейронов. Это значит, что за курс применения НЕЙРОСИСТЕМА 7 ваш организм на мышечном уровне настроится на правильное пищевое поведение и снизит жировую массу до абсолютной нормы. Шаг 1 Блокирует чрезмерное чувство голода Шаг 2 Снижает тягу к сладкой, соленой и жирной пище Шаг 3 Выводит лишнюю жидкость Шаг 4 Расщепляет подкожные жировые отложения Шаг 5 Ускоряет обмен веществ Шаг 6 Формирует правильные пищевые привычки Шаг 7 Закрепляет полученный результат

Лучшие цены на товары для потенции в интернет-аптеке для мужчин. Лучшие цены на товары для потенции в интернет-аптеке для мужчин.

Официальный сайт НейроСистема7 средство для похудения

Состав

Состав. Уникальная формула лекарства для похудения Лида разработана на базе трав, произрастающих в провинции Юньнань на юге КНР. Состав. Уникальная формула лекарства для похудения Лида разработана на базе трав, произрастающих в провинции Юньнань на юге КНР.

Результаты клинических испытаний

Для диабетиков, у которых патологическое увеличение массы тела связано с диагнозом был выпущен комплексный препарат Редуксин Мет. Для диабетиков, у которых патологическое увеличение массы тела связано с диагнозом был выпущен комплексный препарат Редуксин Мет.. Чтобы понять, в чем разница Редуксин и Редуксин Мет, нужно обратиться к составу.

Мнение специалиста

Многим людям, страдающим от лишнего веса, похудеть самостоятельно практически невозможно. Это обусловлено рядом причин, в числе которых: замедленный метаболизм, сидячий образ жизни и любовь к врендой пище. Пищевая зависимость — это очень серьёзная проблема. Для таких людей, которые имеют пищевую зависимость и в целом не могут перейти на правильное питание, был разработан комплекс Нейросистема 7.

№12275. Спрашивает Владимир (сильнодействующие)пред. № 12229 Здравствуйте, прокурор запросил 6 … №12275. Спрашивает Владимир (сильнодействующие)пред. № 12229 Здравствуйте, прокурор запросил 6 …

Способ применения

СТРОГО ПО 1 АМПУЛЕ В СУТКИ, ЗАПИТЬ СТАКАНОМ ВОДЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНУЮ ГИДРАТАЦИЮ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ (НЕ МЕНЕЕ 1,5 Л ВОДЫ В СУТКИ) ВНИМАНИЕ! НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ ДОЗИРОВКУ! Концентрация активных веществ рассчитана ровно на 24 часа. Во избежание передозировки следует строго соблюдать режим дозирования препарата и не нарушать регулярность приема.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа НейроСистема7. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Препарат для похудения идеал купить, комплекс НейроСистема7 отзывы форум, эко слим препарат для похудения отзывы цена, препараты для похудения 707, модеформ препарат для похудения, фарм препараты для похудения, препарат липо 6 для похудения.
Официальный сайт НейроСистема7 средство для похудения

Купить НейроСистема7 средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на 9 кг. Я считаю, что НЕЙРОСИСТЕМА 7 для похудения самое лучшее среди того что я встречала, а что самое прекрасное не надо гробить себя в спортзале, нету на это время и желания. Такое решение для таких как я просто идеально! Рекомендую!

Обязательно попробую и отпишусь о результатах. В этом году я поступаю в университет. Хочу начать новую жизнь с новой фигурой. В школе терпела нападки мальчишек, все меня считали толстой. Сейчас сброшу килограмм десять, приду в группу и буду там королевой!

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

лида капсулы для похудения оригинал

лида капсулы для похудения оригинал

Поисковые запросы: суть кето диеты, заказать лида капсулы для похудения оригинал, кето котлеты.

лида капсулы для похудения оригинал

keto biotic, сколько стоит средство для похудения кето слим, углеводная загрузка на кето, кето меню для женщин, капсулы для похудения из тайланда купить

кето инстаграм

кето меню для женщин Как отличить оригинал от подделки?. 5ХВсем большой привет! Наверное этот отзыв будет самым большим, информативным, а главное полезным. Сегодня я хочу рассказать о капсулах для похудения LiDa от компании DALI. Капсулы лида оригинал. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Санкт-Петербурге. Лишоу (Lishou) зелёные капсулы для похудения в металлической банке, Китай-Тайланд, 36 капсул. Оригинальные капсулы для похудения LiDa. Как проверить, что у тебя в руках оригинал?. Капсулы LiDa можно принимать длительно, более 2 месяцев, если в этом есть необходимость и желание. Капсулы Lida старый состав и усиленные. Таблетки для похудения Лида – идеальное средство, которое. Как отличить подделку от оригинала? Вопрос этот актуален всегда, ведь в Интернете очень часть предлагают купить эффективные китайские препараты, являющие собой подделку: как правило, стоят. Лида Максимум для похудения и другие. Все эти капсулы не имеют ничего общего с оригиналом – биодобавкой, производимой китайской ТПК Дали. Но их объединяет одно — они не имеют регистрации и заключения ГУ НИИ питания РАМН. Это значит, что ни достоверность состава, ни тем более их. В категории: Лида капсулы для похудения — купить по выгодной цене, доставка: Санкт-Петербург, скидки!. Количество: 90 капсул — полный курс, Группа препаратов: сжигатель жира, Особенности: без особенностей. Подписчиков: 1 тыс.О себе: Цель группы — ознакомить вас с полезными свойствами продукции! Мы будем рады ответить на все ваши вопросы. Года 3 назад сотрудница посоветовала капсулы для похудения Lida, мол сама уже пол пачки выпила, есть не хочется и худеет. первый раз попробовала ЛиДа Старый состав лет 8 назад. весила тогда 76 кг при росте 168 см. сама была удивлена, что за месяц приема похудела на 9 кг. на здоровье тогда я не. Капсулы Лида Билайт и многое другое,оригиналы,не какой. Лида в капсулах пропала, разве что чай можно найти, но он лишь сральный, а подобных средств. Могу порекомендовать хорошее средство для похудения — Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза. Капсулы ЛиДа (старый состав) — это препарат новейшего поколения, аналогов которому на сегодня не существует. Он способствует активному избавлению человека от лишних килограмм и сантиметров на талии. LiDa (ЛиДа) – капсулы для похудения, по словам разработчика этого препарата, снижающего вес, изготовлен на основе натуральных компонентов. Чтобы не купить подделку, следует ознакомиться с особенностями оригинала Среди них представлены капсулы для похудения Lida — Dai Dai Hua и LiDa — Dali — комплекс новых совершенных решений проблемы похудения, который совмещает современные технологии и древние традиционные разработки Востока. Покупайте продукцию МейТан с комфортом и выгодой! Онлайн-заказ. Скидки до 50% Комплексный уход. Оплата при получении. Сертифицировано. Акции и скидки Продавец: Головной офис косметической компании капсулы для похудения из тайланда купить блокатор калорий keto fit bcaa как принимать в капсулах при похудении

последствия кето диеты кето инстаграм ферментаиз капсулы для похудения купить суть кето диеты кето котлеты keto biotic сколько стоит средство для похудения кето слим углеводная загрузка на кето

В отличие от аналогов на синтетической основе, этот препарат абсолютно безопасен для здоровья как во время кратковременного использования, так и в ходе длительной терапии. Он воздействует на клеточном уровне, сжигая вредный для организма белый жир, совершенно не затрагивая жизненно необходимого для крепкого здоровья коричневого жира. Меня этот препарат совершенно не разочаровал. Принимала его больше месяца и удалось скинуть 16 килограмм, хотя до этого вес долго стоял на месте. Сейчас прошло 4 месяца, вес обратно не возвращается. В отличие от аналогов на синтетической основе, этот препарат абсолютно безопасен для здоровья как во время кратковременного использования, так и в ходе длительной терапии. Он воздействует на

Влияние потери веса и физических упражнений на распределение свинца и основных микроэлементов у крыс, ранее подвергшихся воздействию свинца

Мы изучили влияние потери веса и упражнений без весовой нагрузки (плавание) на концентрацию свинца и незаменимых металлов в крови и органах у крыс, ранее подвергавшихся воздействию свинца. Девятинедельные самки крыс Sprague-Dawley (n = 37) получали ацетат свинца с питьевой водой в течение 2 недель, после чего следовал 4-дневный латентный период без воздействия свинца.Затем крыс случайным образом распределяли в одну из шести экспериментальных групп: поддержание веса с кормлением вволю, умеренная потеря веса с 20-процентным ограничением пищи и значительная потеря веса с 40-процентным ограничением пищи, с плаванием или без него. Концентрации свинца в крови измеряли еженедельно. Крыс подвергали эвтаназии после 4-недельного периода ограничения пищи, и мозг, печень, почки, четырехглавую мышцу, кости поясничного отдела позвоночника и бедренную кость собирали для анализа на содержание свинца, кальция, меди, железа, магния и цинка с использованием атомно-абсорбционная спектрофотометрия.Как плавающие, так и неплавающие крысы, получавшие ограниченную диету, имели постоянно более высокие концентрации свинца в крови, чем контрольные группы ad libitum. У крыс в группе существенной потери веса концентрация свинца в органах была выше, чем у крыс в группе поддержания веса. Крысы в ​​группе с умеренной потерей веса имели промежуточные значения. Не было никаких существенных различий в концентрации свинца в крови и органах между группами, занимающимися плаванием, и группами, не занимавшимися плаванием. Концентрации железа в органах увеличивались с потерей веса, но концентрации других исследованных металлов не увеличивались.Потеря веса также увеличивала гематокрит и уменьшала плотность костей у неплавающих крыс. Реакция запасов свинца на потерю веса была аналогична реакции запасов железа, потому что оба они сохранялись во время ограничения пищи, в отличие от снижения запасов других изученных металлов. Возможно, что потеря веса, особенно быстрая потеря веса, может привести к токсичности свинца у людей, которые ранее подвергались чрезмерному воздействию свинца.

Ведет ли питьевая вода к потере веса?

Если и существует один «святой Грааль» для поддержания здоровья тела, так это питье большого количества воды.Геологическая служба США отмечает, что вода составляет до 60 процентов нашего тела, и она отвечает за все, от вымывания отходов организма до регулирования температуры тела.

«Наши тела очень зависят от воды, так как все клетки, отделы тела и телесные жидкости (например, кровь) в организме человека в той или иной степени содержат воду», — объясняет Альберт До, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, гастроэнтеролог и клинический директор программы ожирения печени в Йельской медицине в Нью-Хейвене, Коннектикут. Он добавляет, что наши почки хорошо справляются с объемом воды в организме; они производят больше мочи в условиях избыточного потребления воды и уменьшают выработку мочи в периоды снижения потребления воды. Но организм более чувствителен к состояниям лишения воды и, как правило, не может прожить без воды более недели.

В дополнение к тому, что вы поддерживаете жизнь, помогая функционированию систем вашего организма (что, безусловно, является самым большим преимуществом гидратации!), вода также может помочь вам достичь здорового веса.Но это не так просто, как вода, сброс веса. Вот что вам нужно знать о том, как вода может помочь с потерей или поддержанием веса.

СВЯЗАННЫЕ: Советы по снижению веса, которые действительно работают

Что наука говорит о гидратации и потере веса?

Есть некоторые научные данные, подтверждающие, что вода помогает похудеть с помощью ряда механизмов. Доктор До подчеркивает, что «неясно», напрямую ли употребление воды приводит к потере веса, говоря, что это может быть косвенно связано.

Cynthia Sass, MPH, RDN, сертифицированный специалист по спортивной диетологии из Лос-Анджелеса, отмечает, что вода — это лишь одна часть головоломки по снижению веса, и она не рекомендует рассчитывать на нее как на единственную потерю веса. решение. «Однако вода необходима для всех процессов в организме, включая здоровое кровообращение, пищеварение и выведение отходов, поэтому употребление достаточного количества воды приносит пользу здоровью и в других отношениях», — объясняет она.

Потребление воды может привести к меньшему потреблению пищи

Одно небольшое исследование, опубликованное в октябре 2018 года в Clinical Nutrition Research , показало, что употребление воды перед едой помогает естественным образом снизить потребление калорий, что, в свою очередь, может способствовать здоровому контролю веса.Когда испытуемые выпивали одну с четвертью чашки воды перед едой, они ели меньше по сравнению с группами, которые выпивали такое же количество после еды или вообще ничего не пили. В этом исследовании приняли участие всего 15 участников, всем из которых было от 20 до 30 лет, поэтому необходимы более масштабные и разнообразные исследования.

«Другими словами, употребление воды перед едой или во время еды может привести к сокращению потребляемой пищи и, таким образом, к потере веса», — объясняет До. «Питьевая вода за час до еды может дать время гормональным сигналам сытости подействовать и привести к меньшему голоду во время еды.

Он также отмечает, что увеличение потребления клетчатки перед едой или выбор нескольких небольших перекусов в течение дня (вместо трех больших приемов пищи) может иметь аналогичный эффект.

Увеличение потребления воды может помочь ускорить метаболизм

Обзор исследований за июнь 2016 года, опубликованный в Frontiers in Nutrition , пришел к выводу, что увеличение потребления воды не только способствует снижению веса за счет «уменьшения количества пищи», но также помогает ускорить метаболизм за счет повышенного липолиза (расщепление жиров и других липидов путем гидролиза с высвобождением жирных кислот).

«Исследования показывают, что вода может помочь ускорить метаболизм, и, хотя эффект может быть незначительным, она может снежным комом оказывать большее влияние с течением времени», — добавляет Сасс.

СВЯЗАННЫЕ: 7 Польза воды для здоровья, подтвержденная научными исследованиями

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

До говорит, что нет определенного количества воды, которое рекомендуется для похудения, потому что взаимосвязь между ними не была научно доказана.Но «для поддержания водного баланса» он предлагает следовать рекомендациям Национальной академии наук, инженерии и медицины: 15,5 чашек (3,7 литра или 124 унции) для мужчин и 11,5 чашек (2,7 литра или 92 унции) для женщин. Это включает воду и жидкости из пищи, говорит он.

Когда нужно пить воду, чтобы похудеть?

Что касается того, когда вы должны пить воду, чтобы максимизировать потерю веса, перед едой может помочь снизить аппетит и предотвратить переедание. И, поскольку вода может помочь пищеварению, подумайте о том, чтобы пить ее после еды.Однако в целом Сасс рекомендует распределять потребление воды в течение дня.

«Кроме того, некоторые напитки содержат химические вещества, такие как кофеин, которые стимулируют выработку мочи», — отмечает До. Другими словами, они обладают обратным, обезвоживающим эффектом. Хотя вам не нужно переключаться на кофе без кофеина в целях гидратации, он предлагает попытаться определить, когда следует рассмотреть вопрос о дополнительном потреблении воды — например, в случаях, когда вы подвергаетесь воздействию жаркой погоды или физических нагрузок — и обязательно регидратируйтесь в ответ. .

СВЯЗАННЫЕ: Лучшее время для питья воды

Как увеличить потребление воды?

Как и в случае с другими привычками здорового образа жизни, включение перерывов на воду в ваш распорядок дня может помочь вам придерживаться этой практики, предлагает До. «Это может означать привязку потребления воды к текущим привычкам (например, выпивание чашки воды после чистки зубов вечером) или установку напоминаний об этом».

Другим подходом может быть добавление в рацион продуктов, содержащих воду.Клиника Майо отмечает, что многие фрукты и овощи имеют высокое содержание воды, и выделяет арбуз и шпинат как два продукта, которые почти на 100 процентов состоят из воды.

Sass предлагает держать при себе бутылку с водой и устанавливать напоминания на вашем устройстве, чтобы побуждать себя пить. Вы также можете заручиться помощью умной бутылки с водой, такой как HidrateSpark, которая рассчитывает, сколько воды вам нужно выпить, и отслеживает потребление.

Наконец, Сасс предлагает мотивировать себя пить воду, наполняя ее ароматом.«Если вы не любите простую воду, украсьте ее полезными добавками, такими как лимон или лайм, свежая мята, нарезанный огурец, свежий имбирь или слегка протертые кусочки сезонных фруктов», — предлагает она.

СВЯЗАННЫЕ: Эти гениальные лайфхаки помогут вам пить больше воды

Что такое вес воды (и как его сбросить)?

«Вес воды — это вес жидкости, за который держится ваше тело», — объясняет Сасс. И если вы когда-либо садились на диету и почти сразу же замечали, что цифры на весах падают, это, вероятно, связано с потерей веса воды.До добавляет, что «вес тела от воды может меняться изо дня в день и зависит от текущего состояния гидратации, диетических привычек, помимо воды, географического положения, включая погоду и высоту, и других факторов».

Вес воды часто связан с более высоким, чем обычно, потреблением натрия, потому что избыток натрия вызывает задержку жидкости, продолжает Сасс. «Водный вес также может сохраняться из-за гормональных сдвигов», — добавляет она. По иронии судьбы, если вес воды связан с избытком натрия, «лучший способ его сбросить — пить больше воды и увеличить потребление калия, который вызывает высвобождение избыточного натрия и жидкости», — объясняет она.Согласно Кливлендской клинике, продукты, богатые калием, включают картофель и сладкий картофель, бананы, авокадо и листовую зелень, такую ​​как шпинат.

С точки зрения здоровья вес воды не вреден — на самом деле для организма естественно удерживать некоторый вес воды. Скорее, вес за счет жировой ткани (также известной как жировая ткань или жировая масса) представляет опасность для здоровья. «Общая масса тела является заменой массы тела, так как последнюю трудно измерить напрямую», — продолжает он. «Количество жировой массы напрямую вызывает проблемы с обменом веществ, такие как повышенный уровень холестерина, резистентность к инсулину и диабет, сердечно-сосудистые заболевания и жировая дистрофия печени.

СВЯЗАННЫЕ: Правда о гидратации: 5 мифов и 5 фактов

Могут ли другие пищевые источники воды помочь вам похудеть?

Продукты, богатые водой, включая арбуз, клубнику, дыню, персики, апельсины, огурцы и даже йогурт и творог, могут обеспечить около 20 процентов от общего количества потребляемой жидкости, говорит Сасс. Тем не менее, может быть трудно рассчитать потребление воды из пищевых источников. «Вода есть во всех продуктах [в разной степени], поэтому может быть сложно точно измерить, сколько воды человек выпивает каждый день», — говорит До.

Если вы пытаетесь похудеть, вам также следует учитывать питательную ценность каждого продукта, включая калории, углеводы и граммы белка, и то, как они повлияют на ваш рацион в целом.

Стоит ли голодать на воде, чтобы похудеть?

Голодание на воде — это тип голодания, при котором употребляется только вода. Сасс не одобряет эту практику, «особенно самостоятельно, без полного медицинского наблюдения». (Есть определенные обстоятельства, при которых ваш врач может порекомендовать временное голодание перед медицинской процедурой, такой как колоноскопия или анализ крови.)

Имейте в виду, что временная потеря веса может быть результатом большинства голоданий и очищений на основе жидкости, включая водное голодание. Но практически нет научных доказательств долгосрочной потери веса при таком плане питания. И хотя временная потеря веса может быть единственным потенциальным «за» голодания на воде, список «против» очень длинный. Среди возможных последствий для здоровья? По словам До, повреждение почек, дефицит питательных веществ, обмороки, спутанность сознания, усталость и, у женщин, изменения уровня гормонов.

Заключительное слово о гидратации и вашем весе

Вода является важнейшим компонентом нашего общего состояния здоровья — в конце концов, она нам буквально нужна, чтобы выжить. Но в то время как питьевая вода может косвенно помочь вам достичь целей по снижению веса, уменьшив потребление калорий или ускорив метаболизм, вы не можете просто пить воду, чтобы достичь меньшего числа на весах.

Наука в том: упражнения не помогут сильно похудеть

Нас приучили думать о физических упражнениях как о ключевом — возможно, самом важном — компоненте любых усилий по снижению веса.

Вы знаете правило: 1 января присоединяйтесь к тренажерному залу, если хотите достичь своей новогодней цели по снижению веса.

Но, по правде говоря, в течение многих лет накапливались доказательства того, что упражнения, хотя и полезны для здоровья, на самом деле не так уж важны для похудения.

Чтобы узнать больше о том, почему, я прочитал более 60 исследований (включая высококачественные, систематические обзоры всех лучших доступных исследований) по упражнениям и снижению веса для недавнего выпуска Show Me the Evidence . Вот краткое изложение того, что я узнал.

На физические упражнения приходится небольшая часть ежедневного сжигания калорий

Один очень недооцененный факт о физических упражнениях заключается в том, что даже когда вы тренируетесь, дополнительные калории, которые вы сжигаете, составляют лишь небольшую часть ваших общих затрат энергии.
Существует три основных компонента расхода энергии, объяснил исследователь ожирения Алексей Кравиц : 1) скорость основного обмена или энергия, используемая для основных функций, когда тело находится в состоянии покоя; 2) энергия, используемая для расщепления пищи; и 3) энергия, используемая при физической активности.

Хавьер Заррачина / Vox

Важно усвоить тот факт, что мы очень мало контролируем скорость нашего основного метаболизма, но на самом деле это наш самый большой пожиратель энергии. «Принято считать, что для большинства людей скорость основного обмена составляет от 60 до 80 процентов от общего расхода энергии», — сказал Кравиц. На переваривание пищи приходится около 10 процентов.

Остается только от 10 до 30 процентов для физической активности, из которых упражнения являются лишь частью.(Помните, что физическая активность включает в себя все движения, в том числе ходьбу, ерзание и так далее.)

Подразумевается, что, хотя потребление пищи составляет 100 процентов энергии, поступающей в ваше тело, упражнения сжигают менее 10–30 процентов энергии. Это довольно большое несоответствие, и оно определенно означает, что стереть все ваши диетические нарушения в спортзале намного сложнее, чем это кажется торговцам абонементами в спортзал.

Трудно создать значительный дефицит калорий с помощью упражнений

Используя планировщик веса тела Национального института здравоохранения , который дает более реалистичную оценку потери веса, чем старое правило 3500 калорий вряд ли приведет к значительной потере веса.

Хавьер Заррачина / Vox

Если бы гипотетический мужчина весом 200 фунтов добавил 60 минут бега средней интенсивности четыре дня в неделю, сохраняя при этом потребление калорий на том же уровне, и делал бы это в течение 30 дней, он потерял бы пять фунтов. «Если бы этот человек решил увеличить потребление пищи или больше отдыхать, чтобы восстановиться после дополнительных упражнений, он потерял бы еще меньше веса», — добавил Холл. (Подробнее об этих «компенсационных механизмах» позже.)

Таким образом, если у человека избыточный вес или ожирение, и, предположительно, он пытается сбросить несколько десятков фунтов, потребуется невероятное количество времени, воли и усилий, чтобы оказать реальное влияние только с помощью упражнений.

Упражнения могут подорвать потерю веса другими, незаметными способами

Сколько мы едим, зависит от того, сколько мы двигаемся. Когда мы больше двигаемся, мы иногда едим больше или едим меньше, когда не тренируемся.

Одно исследование, проведенное в 2009 году, показывает, что люди, по-видимому, увеличивают потребление пищи после физических упражнений — либо потому, что они думают, что сжигают много калорий, либо потому, что испытывают большее чувство голода. Другой обзор исследований от 2012 года показал, что люди, как правило, переоценивают, сколько энергии сжигается во время упражнений, и съедают больше во время тренировок.

«Вы усердно работаете на этой машине в течение часа, и эта работа может быть стерта пятью минутами еды после этого», — говорит Холл. Например, один кусок пиццы может свести на нет все преимущества часовой тренировки. То же самое можно сказать о мокко в кафе или рожке мороженого.

Есть также доказательств, свидетельствующих о том, что некоторые люди просто замедляют после тренировки, тратя меньше энергии на занятия вне спортзала. Они могут решить прилечь отдохнуть, меньше ерзать, потому что устали, или подняться на лифте вместо лестницы.

Эти изменения обычно называют «компенсаторным поведением» — и они просто относятся к корректировкам, которые мы можем неосознанно сделать после тренировки, чтобы компенсировать сожженные калории.

Нам нужно изменить свое отношение к упражнению

Доктор ожирения Йони Фридхофф призвала к ребрендингу того, как мы думаем о физических упражнениях. Упражнения имеют ошеломляющие преимущества — они могут не сильно помочь в стремлении похудеть:

Предотвращая рак, улучшая кровяное давление, уровень холестерина и сахара, улучшая сон, внимание, энергию и настроение, а также делая многое другое, физические упражнения бесспорно доказали, что являются лучшим лекарством в мире — лучше, чем любой фармацевтический продукт, который когда-либо мог предложить любой врач. предписывать.Однако, к сожалению, физические упражнения не являются лекарством для похудения, и пока мы продолжаем продвигать физические упражнения в первую очередь (и, к сожалению, иногда исключительно) во имя предотвращения или лечения ожирения у взрослых или детей, мы также будем продолжать обманывать общественность. о действительно невероятной пользе упражнений для здоровья и одновременно дезинформируют их о реалиях долгосрочного контроля веса.

Доказательства теперь ясны: упражнения полезны для здоровья; это просто не так важно для похудения.Так что не ждите, что вы похудеете только за счет увеличения физической активности.

Как общество, мы также должны перестать относиться к недостатку физических упражнений и диеты как к в равной степени ответственным за проблему ожирения в этой стране. Политика общественного здравоохранения в отношении ожирения должна уделять приоритетное внимание борьбе с чрезмерным потреблением некачественной пищи и улучшению продовольственной среды.

Иди глубже:

Да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

От HR NewsWire

/ Опубликовано 15 января 2020 г.

Этот контент предоставляется сотрудникам Johns Hopkins в рамках партнерства с WW .

Может ли употребление большего количества воды действительно привести к потере веса?

Хотя никто не говорит, что вы проснетесь легче, просто выпив глоток воды перед сном (или в любое другое время дня), факты подтверждают связь между водой и потерей веса: в конце концов, ваше тело на 60% состоит из воды, а это означает, что прозрачная, не содержащая калорий жидкость играет роль практически во всех функциях организма. Исследования показывают, что чем больше вы пьете, тем эффективнее ваше тело выполняет задачи, которые варьируются от мышления до сжигания жира.

Наука предполагает, что вода может способствовать снижению веса различными способами. Это может подавить ваш аппетит, ускорить метаболизм и сделать упражнения более легкими и эффективными, и все это может способствовать результатам на весах.

Несмотря на то, что бесчисленное множество факторов, моделей поведения и предрасположенностей могут влиять на массу тела, если вашей целью является долгосрочная умеренная потеря веса, то для начала неплохо было бы убедиться, что вы обезвожены.

Семь причин, по которым употребление большего количества воды может помочь вам похудеть:

1.Вода может естественным образом подавлять аппетит.

Когда вы понимаете, что голодны, вашим первым порывом может быть поиск еды. Но еда не может быть ответом. «Жажда, вызванная умеренным обезвоживанием, часто ошибочно принимается мозгом за голод», — говорит Мелина Джамполис, терапевт и сертифицированный врач-диетолог. «Возможно, вы сможете уменьшить аппетит, выпивая воду, если на самом деле у вас мало воды, а не калорий».

Более того, питьевая вода может вызвать чувство насыщения, поскольку она быстро проходит через организм, растягивая желудок.«Это посылает в ваш мозг сообщения, сигнализирующие о сытости», — говорит Джемполис.

Элизабет Хаггинс, зарегистрированный диетолог-нутрициолог в Hilton Head Health, добавляет, что, хотя результаты носят временный характер, «употребление воды незадолго до еды может помочь снизить потребление пищи». Исследования подтверждают теорию: люди, которые выпивали два стакана воды непосредственно перед едой в небольшом исследовании 2016 года, съедали на 22% меньше, чем те, кто не пил воду перед едой.

Около двух чашек должны наполнить ваш желудок настолько, чтобы ваш мозг мог зарегистрировать сытость.

2. Питьевая вода может стимулировать обмен веществ.

По словам Хаггинса, возможно, что питьевая вода стимулирует обмен веществ в организме и расход энергии, что в конечном итоге помогает контролировать вес.

В ходе восьминедельного исследования, опубликованного в 2013 г., когда 50 девушек с избыточным весом выпивали около двух чашек воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина без каких-либо дополнительных диетических изменений, они похудели и увидели снижение индекса массы тела и показатели состава тела.

Это не волшебство: питьевая вода стимулирует термогенез или выработку тепла в организме, особенно когда она охлаждена. Организму приходится расходовать энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела, и чем больше энергии расходуется вашим телом, тем быстрее проходит ваш метаболизм (процесс, посредством которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию). В частности, в небольшом исследовании 2003 года, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , потребление около двух чашек воды температурой 71°F привело к увеличению скорости метаболизма в среднем на 30% у 14 здоровых взрослых людей.

Прежде чем наполнить свой стакан и наполнить тарелку, имейте в виду, что эффекты термогенеза, вероятно, не создадут существенного дефицита калорий, что приведет к потере веса. «Даже если эффект незначителен, важно избегать обезвоживания», — говорит Хаггинс, отмечая, что есть несколько недостатков, если они вообще есть, если пить больше воды.

3. Питьевая вода может помочь снизить общее потребление калорий в жидкости.

Поскольку вода не содержит калорий, наполнение стакана водой вместо более калорийных альтернатив, таких как сок, содовая, подслащенный чай или кофе, может снизить общее потребление калорий в жидкости.По словам Хаггинса, вместо стандартного безалкогольного напитка из автомата на 20 унций выберите воду, и вы выпьете на 250 калорий меньше.

Пока вы не «компенсируете» эти калории, т. е. выходите из кофейни с кексом и водой вместо обычного ароматного латте, экономия калорий может быстро возрасти, говорит она.

Также интересно: хотя диетическая газировка не дает калорий, замена диетических напитков водой может быть фактором, способствующим снижению веса у определенных групп людей.Женщины с избыточным весом и ожирением, которые заменили диетические напитки водой после основного приема пищи, показали большее снижение веса во время программы по снижению веса в исследовании 2015 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания . Исследователи отметили, что дополнительная потеря веса у тех, кто пил воду, может быть связана с потреблением меньшего количества калорий и углеводов, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, поскольку многие диетические напитки по-прежнему увлажняют и снижают потребление калорий при использовании в качестве замены сладких напитков, они могут помочь некоторым людям похудеть.

4. Питьевая вода помогает во время физических упражнений.

Вода необходима организму во время тренировки: она растворяет электролиты — минералы, в том числе натрий, калий и магний — и распределяет их по всему телу, где их электрическая энергия вызывает мышечные сокращения, необходимые для движения, объясняет Джемполис. Электролитный дисбаланс может привести к судорогам, но это не единственный побочный эффект недостаточного употребления алкоголя.

«Когда мышечные клетки обезвожены, они быстрее расщепляют белок (то есть мышцы) и медленнее наращивают мышцы, поэтому ваши тренировки намного менее эффективны», — говорит она.

Более того, во время упражнений организм теряет жидкость быстрее, потому что вырабатывается тепло, которое отводится на поверхность кожи, где пот и последующее испарение (процесс охлаждения) помогают регулировать температуру.

Сохранение надлежащего увлажнения также помогает поддерживать объем вашей крови, поэтому вы можете оптимизировать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи для выделения тепла, говорит Джемполис.

«Если ваше тело не может избавиться от избыточного тепла через потоотделение, вы настраиваете себя на тепловое истощение или еще хуже», — говорит она.«Достаточное увлажнение может улучшить ваши тренировки, снизив усталость, что позволит вам тренироваться дольше и сжигать больше калорий». Вот почему так важно пить воду до и во время тренировки, а не только тогда, когда вы почувствуете жажду.

5. Вода помогает организму выводить отходы.

Питьевая вода способствует образованию мочи, которая в основном состоит из воды, и движению фекалий, поскольку вода делает стул мягким. Другими словами, чем больше вы пьете, тем легче вашему организму передвигаться и тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от запоров и вздутия живота.

Кроме того, по словам Хаггинса, адекватная гидратация способствует функционированию почек, вымывает вредные бактерии из мочевыводящих путей и предотвращает образование камней в почках, которые могут образовываться при более концентрированной моче.

6. Тело нуждается в воде для сжигания жира.

Увеличение потребления воды может увеличить липолиз, процесс, при котором организм сжигает жир для получения энергии, согласно мини-обзору исследований на животных за 2016 год, опубликованному в Frontiers in Nutrition .«Мы не уверены в механизме, но легкое обезвоживание снижает липолиз, что может быть связано с гормональными изменениями», — говорит Джамполис, не участвовавший в обзоре. Еще одна теория, выдвинутая в исследованиях на животных: вода увеличивает объем клеток, что может играть роль в жировом обмене. Тем не менее, это остается недоказанным среди людей.

7. Вода может улучшить мотивацию и уменьшить стресс.

Когда вы обезвожены, вы можете испытывать такие симптомы, как усталость, головокружение и спутанность сознания — и кто в таких условиях принимает здоровые решения? Обезвоживание, как обнаружил исследователь мини-обзора 2016 года, также может быть связано с сонливостью и снижением бдительности.Другое исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины , показало, что обезвоживание увеличивает выработку кортизола, гормона стресса.

«Эти симптомы могут повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом, готовить дома и делать правильный выбор продуктов питания», — говорит Джамполис.

Другие полезные свойства питьевой воды для здоровья

Помните, что ваше тело на 60% состоит из воды, поэтому потеря веса — не единственный процесс, на который влияет правильное увлажнение.Вот лишь несколько примеров того, что еще может сделать вода:

Вода делает вашу кожу яркой.

Ученые до сих пор не знают точного механизма, но, учитывая важную роль воды в большинстве функций организма, логично предположить, что она также играет важную роль в здоровье кожи. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды повлияет на кожу так же, как и местный увлажняющий крем, и может положительно повлиять на нормальную физиологию кожи, включая эластичность (потеря которой связанные с дряблостью и морщинами).

Вода повышает умственные способности.

Как и все остальное тело, ваш мозг зависит от воды, чтобы работать наиболее эффективно — вода фактически составляет 73% мозга. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , даже небольшой уровень обезвоживания (потеря всего 2% воды) ухудшает вашу производительность при выполнении задач, требующих внимания, когнитивных функций, физических движений и навыков непосредственной памяти.

Вода регулирует кровяное давление.

«Вода играет важную роль в поддержании эффективного кровотока», — говорит Хаггинс. «Когда вы обезвожены, соотношение плазмы и клеток крови изменяется таким образом, что кровь становится более густой и вязкой. Это затрудняет течение крови туда, где она должна течь, увеличивая нагрузку на сердце».

Кроме того, когда клеткам вашего тела не хватает воды, мозг выделяет химическое вещество, которое сужает кровеносные сосуды, что может привести к гипертонии или высокому кровяному давлению, что, в свою очередь, может увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний.Поддержание водного баланса предотвращает сужение кровеносных сосудов, чтобы кровь могла нормально течь.

Сколько воды нужно пить?

Вы, наверное, слышали распространенное правило «восемь стаканов по 8 унций в день», но реальность такова, что количество необходимой воды сильно зависит от возраста, пола, состояния здоровья, физической активности, склонности к потоотделению и многого другого. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, или NASEM, большинство здоровых людей адекватно удовлетворяют свои ежедневные потребности в воде, руководствуясь жаждой.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний взрослый американец выпивает около пяти чашек воды в день. Общая рекомендация NASEM составляет примерно 91 унцию (около 11 чашек) воды каждый день для женщин и примерно 125 унций (около 15 с половиной чашек) для мужчин. Около 80% рекомендуемого количества жидкости приходится на питьевую воду и напитки, а остальные 20% — на продукты, богатые водой.

Один из способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — заглянуть в кастрюлю после того, как помочитесь.«Лучше всего ориентироваться на цвет мочи», — говорит Джамполис. «Если он темно-желтый, вы недостаточно пьете. Стремитесь к светло-желтому».

Итог: вода и потеря веса

Наука показывает, что питьевая вода может способствовать снижению веса и способствовать другим положительным результатам для здоровья. «Вода имеет решающее значение для каждой клеточной активности нашего тела с головы до ног», — говорит Хаггинс. «Поддержание водного баланса помогает организму работать более эффективно и помогает нам чувствовать себя лучше».

Но употребление большего количества воды должно быть лишь небольшой частью вашего пути к оздоровлению.«Питьевая вода не окажет значительного влияния на потерю веса, а без ограничения калорий и/или физических упражнений простое питье воды вряд ли приведет к значительной потере веса», — говорит Джемполис. Как всегда, говорит она, важно использовать более комплексный и устойчивый подход.

Университет Джона Хопкинса сотрудничает с WW (ранее Weight Watchers), чтобы предложить сотрудникам, имеющим право на льготы, скидку более 50% на цифровые или цифровые услуги, а также на очные семинары. Чтобы приобрести членство в WW со скидкой или получить дополнительную информацию, посетите веб-сайт «Преимущества и трудовая жизнь».

Почему сон так важен для похудения?

Потерять вес сложно, и удержать вес может быть так же сложно. Хотя медицинское сообщество все еще пытается разобраться в сложной взаимосвязи между сном и массой тела, появилось несколько потенциальных взаимосвязей, которые подчеркивают потенциальную пользу потери веса от хорошего ночного отдыха и негативные последствия недосыпания для здоровья.

Связь между сном и весом

За последние несколько десятилетий количество времени, которое американцы проводят во сне, неуклонно снижалось, равно как и качество сна, о котором они сообщают сами. На протяжении большей части того же периода средний индекс массы тела (ИМТ) американцев увеличивался, отражая тенденцию к увеличению массы тела и повышенному уровню ожирения.

В ответ на эти тенденции многие исследователи начали выдвигать гипотезы о потенциальной связи между весом и сном.Многочисленные исследования показали, что ограниченный сон и плохое качество сна могут привести к нарушению обмена веществ, увеличению веса и повышенному риску ожирения и других хронических заболеваний.

В то время как в медицинском сообществе продолжаются споры о точном характере этой взаимосвязи, существующие исследования указывают на положительную корреляцию между хорошим сном и здоровой массой тела.

Еще многое предстоит узнать о запутанных деталях того, как связаны сон и вес.Несколько гипотез предлагают пути для дополнительных исследований в надежде, что углубление нашего понимания взаимосвязи между весом и сном приведет к снижению ожирения и улучшению методов снижения веса.

Может ли недостаток сна повысить аппетит?

Одна из распространенных гипотез о связи между весом и сном связана с тем, как сон влияет на аппетит. Хотя мы часто думаем об аппетите просто как о урчании в желудке, на самом деле он контролируется нейротрансмиттерами, которые являются химическими мессенджерами, которые позволяют нейронам (нервным клеткам) общаться друг с другом.

Считается, что нейротрансмиттеры грелин и лептин играют центральную роль в аппетите. Грелин способствует голоду, а лептин способствует ощущению сытости. Организм естественным образом увеличивает и снижает уровень этих нейротрансмиттеров в течение дня, сигнализируя о необходимости потреблять калории.

Недостаток сна может повлиять на регуляцию организмом этих нейротрансмиттеров. В одном исследовании мужчины, которые спали 4 часа, имели повышенный уровень грелина и пониженный уровень лептина по сравнению с теми, кто спал 10 часов.Это нарушение регуляции грелина и лептина может привести к повышенному аппетиту и уменьшению чувства сытости у людей, которые лишены сна.

Кроме того, несколько исследований также показали, что лишение сна влияет на предпочтения в еде. Лишенные сна люди, как правило, выбирают продукты с высоким содержанием калорий и углеводов.

Другие гипотезы о связи между сном и повышенным аппетитом касаются эндоканнабиноидной системы организма и орексина, нейротрансмиттера, на который нацелены некоторые снотворные средства.

Многие исследователи считают, что связь между сном и нарушением регуляции нейротрансмиттеров сложна, и для дальнейшего понимания нейробиологической связи необходимы дополнительные исследования.

Улучшает ли сон метаболизм?

Метаболизм — это химический процесс, при котором организм превращает то, что мы едим и пьем, в энергию, необходимую для выживания. Вся наша коллективная деятельность, от дыхания до упражнений и всего, что между ними, является частью метаболизма.В то время как такие действия, как физические упражнения, могут временно увеличить метаболизм, сон не может. Метаболизм на самом деле замедляется примерно на 15% во время сна, достигая самого низкого уровня утром.

Фактически, многие исследования показали, что лишение сна (будь то из-за самоиндукции, бессонницы, нелеченного апноэ во сне или других нарушений сна) обычно приводит к нарушению регуляции метаболизма. Плохой сон связан с повышенным окислительным стрессом, непереносимостью глюкозы (сахара в крови) (предвестник диабета) и резистентностью к инсулину.Дополнительное время бодрствования может увеличить возможности поесть, а меньшее количество сна может нарушить циркадные ритмы, что приведет к увеличению веса.

Как сон связан с физической активностью?

Потеря сна может привести к тому, что у вас будет меньше энергии для упражнений и физической активности. Чувство усталости также может сделать занятия спортом менее безопасными, особенно такие, как поднятие тяжестей и/или те, которые требуют равновесия. Хотя исследователи все еще работают над тем, чтобы понять эту связь, хорошо известно, что физические упражнения необходимы для поддержания потери веса и общего состояния здоровья.

Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна, особенно если эти упражнения включают естественное освещение. Хотя даже короткая прогулка в течение дня может помочь улучшить сон, большая активность может оказать более сильное влияние. Выполнение не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю может улучшить концентрацию в дневное время и уменьшить дневную сонливость.

Сон и ожирение

У детей и подростков связь между недосыпанием и повышенным риском ожирения хорошо известна, хотя причина этой связи все еще обсуждается.Недостаток сна у детей может привести к нарушению обмена веществ, как обсуждалось ранее, пропуску завтрака по утрам и повышенному потреблению сладкой, соленой, жирной и крахмалистой пищи.

У взрослых исследования менее ясны. Хотя большой анализ прошлых исследований показывает, что у людей, которые спят менее 6 часов в сутки, чаще диагностируют ожирение, этим исследованиям сложно определить причину и следствие. Ожирение само по себе может увеличить риск развития состояний, которые мешают сну, таких как апноэ во сне и депрессия.Неясно, является ли недосыпание причиной ожирения в этих исследованиях, является ли ожирение причиной недосыпания участников или, возможно, сочетание того и другого. Несмотря на то, что для понимания этой связи необходимы дополнительные исследования, эксперты рекомендуют улучшать качество сна при лечении ожирения у взрослых.

Сон во время похудения

Достаточный и качественный сон является важной частью плана здорового похудения. Самое главное, исследования показали, что потеря сна во время диеты может уменьшить количество потерянного веса и способствовать перееданию.

Советы по качественному сну во время похудения

Есть много способов улучшить сон. Вот несколько советов, основанных на исследованиях, как лучше спать, когда вы пытаетесь похудеть:

• Соблюдайте регулярный график сна : Сильные перепады в графике сна или попытки наверстать упущенное после недели поздних ночей могут вызвать изменения в обмене веществ и снизить чувствительность к инсулину, облегчая повышение уровня сахара в крови.
• Сон в темной комнате: Воздействие искусственного света во время сна, например, телевизора или прикроватной лампы, связано с повышенным риском увеличения веса и ожирения.
• Не ешьте прямо перед сном: Поздний прием пищи может снизить успех попыток похудеть
• Уменьшение стресса: Хронический стресс может привести к плохому сну и увеличению веса несколькими способами, включая прием пищи, чтобы справиться с негативными эмоциями
• Будьте жаворонками: Люди, которые поздно ложатся спать, могут потреблять больше калорий и подвергаться более высокому риску увеличения веса. Ранние пташки могут с большей вероятностью поддерживать потерю веса по сравнению с ночными совами.

Поддержание здоровых отношений со своим телом

Решение о том, стоит ли вам пытаться изменить массу тела, является личным решением, которое лучше всего принимать под руководством врача.Не принимайте всю информацию о здоровье и похудении, которую вы читаете в Интернете, за чистую монету. Потеря веса не подходит для всех и не всегда означает улучшение здоровья. Помните, что здоровье — это путешествие длиною в жизнь, которое включает в себя не только здоровые привычки, но и здоровые отношения со своим телом. Если вы планируете похудеть, Национальный институт здоровья предлагает полезный ресурс для выбора безопасной программы похудания.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Отравление свинцом – Симптомы и причины

Обзор

Отравление свинцом происходит, когда свинец накапливается в организме, часто в течение нескольких месяцев или лет. Даже небольшое количество свинца может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Дети младше 6 лет особенно уязвимы к отравлению свинцом, которое может серьезно повлиять на умственное и физическое развитие. При очень высоких уровнях отравление свинцом может привести к летальному исходу.

Краска на основе свинца и загрязненная свинцом пыль в старых зданиях являются наиболее распространенными источниками отравления свинцом у детей. Другие источники включают загрязненный воздух, воду и почву. Взрослые, которые работают с аккумуляторами, ремонтируют дома или работают в автомастерских, также могут подвергаться воздействию свинца.

Существует лечение отравления свинцом, но принятие некоторых простых мер предосторожности может помочь защитить вас и вашу семью от воздействия свинца до того, как будет причинен вред.

Симптомы

Поначалу отравление свинцом трудно обнаружить — даже у здоровых людей может быть высокий уровень свинца в крови. Признаки и симптомы обычно не проявляются до тех пор, пока не накопится опасное количество.

Симптомы отравления свинцом у детей

Признаки и симптомы отравления свинцом у детей включают:

• Задержка развития
• Трудности в обучении
• Раздражительность
• Потеря аппетита
• Потеря веса
• Вялость и усталость
• Боль в животе
• Рвота
• Запор
• Потеря слуха
• Приступы
• Поедание вещей, не являющихся едой, таких как кусочки краски (пика)

Симптомы отравления свинцом у новорожденных

Дети, подвергшиеся воздействию свинца до рождения, могут:

• Родиться раньше срока
• Имеют меньший вес при рождении
• Замедлили рост

Симптомы отравления свинцом у взрослых

Хотя в первую очередь риску подвержены дети, отравление свинцом также опасно для взрослых. Признаки и симптомы у взрослых могут включать:

• Высокое кровяное давление
• Боли в суставах и мышцах
• Проблемы с памятью или концентрацией внимания
• Головная боль
• Боль в животе
• Расстройства настроения
• Уменьшенное количество сперматозоидов и аномальные сперматозоиды
• Выкидыш, мертворождение или преждевременные роды у беременных

Причины

Свинец — это металл, который естественным образом встречается в земной коре, но деятельность человека — добыча полезных ископаемых, сжигание ископаемого топлива и производство — привела к его более широкому распространению.Свинец также когда-то использовался в красках и бензине и до сих пор используется в батареях, припое, трубах, гончарных изделиях, кровельных материалах и некоторых косметических средствах.

Свинец в краске

Краски на основе свинца для домов, детских игрушек и домашней мебели запрещены в Соединенных Штатах с 1978 года. Но краска на основе свинца все еще используется на стенах и деревянных изделиях во многих старых домах и квартирах. В большинстве случаев отравление свинцом у детей происходит в результате употребления в пищу кусочков разрушающейся краски на основе свинца.

Водопроводные трубы и импортные консервы

Свинцовые трубы, латунная сантехника и медные трубы, спаянные свинцом, могут выделять частицы свинца в водопроводную воду. Свинцовый припой в пищевых банках, запрещенный в США, до сих пор используется в некоторых странах.

Другие источники воздействия свинца

Свинец иногда также можно найти в:

• Почва. Частицы свинца из этилированного бензина или краски оседают на почве и могут сохраняться годами.Загрязненная свинцом почва по-прежнему является серьезной проблемой вокруг автомагистралей и в некоторых городских условиях. Некоторая почва вблизи стен старых домов содержит свинец.
• Бытовая пыль. Бытовая пыль может содержать свинец из-за кусочков свинцовой краски или загрязненной почвы, принесенной извне.
• Керамика. Глазури, найденные на некоторых керамических изделиях, фарфоре и фарфоре, могут содержать свинец, который может проникать в пищу, подаваемую или хранящуюся в глиняной посуде.
• Игрушки. Свинец иногда встречается в игрушках и других товарах, произведенных за границей.
• Косметика. Тиро, косметика для глаз из Нигерии, была связана с отравлением свинцом.
• Травяные или народные средства. Отравление свинцом было связано с гретой и зарконом, традиционными латиноамериканскими лекарствами, а также некоторыми из Индии, Китая и других стран.
• Мексиканские конфеты. Тамаринд, ингредиент, используемый в некоторых конфетах, производимых в Мексике, может содержать свинец.
• Свинцовые пули. Время, проведенное на стрельбище, может привести к облучению.
• Профессии. Люди подвергаются воздействию свинца и могут принести его домой на своей одежде, когда работают в авторемонтной, горнодобывающей, трубопроводной, аккумуляторной, покрасочной, строительной и некоторых других областях.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск отравления свинцом, включают:

• Возраст. Младенцы и маленькие дети более подвержены воздействию свинца, чем дети старшего возраста. Они могут жевать краску, которая отслаивается от стен и деревянных изделий, а их руки могут быть загрязнены свинцовой пылью.Маленькие дети также легче поглощают свинец, и он для них более вреден, чем для взрослых и детей старшего возраста.
• Жизнь в старом доме. Хотя использование красок на основе свинца было запрещено с 1970-х годов, в старых домах и зданиях часто остаются остатки этой краски. Люди, ремонтирующие старый дом, подвергаются еще большему риску.
• Определенные увлечения. Для изготовления витражей и некоторых украшений требуется свинцовый припой. Полировка старой мебели может привести к контакту со слоями свинцовой краски.
• Проживание в развивающихся странах. В развивающихся странах часто действуют менее строгие правила в отношении воздействия свинца, чем в развитых странах. Американские семьи, усыновившие ребенка из другой страны, могут захотеть сдать кровь ребенка на отравление свинцом. Дети иммигрантов и беженцев также должны пройти тестирование.

Свинец может нанести вред нерожденному ребенку, поэтому беременные женщины или женщины, которые могут забеременеть, должны быть особенно осторожны, чтобы избежать воздействия свинца.

Осложнения

Воздействие даже низких концентраций свинца может со временем вызвать повреждения, особенно у детей. Наибольший риск представляет для развития мозга, где может произойти необратимое повреждение. Более высокие уровни могут повредить почки и нервную систему как у детей, так и у взрослых. Очень высокие уровни свинца могут вызвать судороги, потерю сознания и смерть.

Профилактика

Простые меры могут помочь защитить вас и вашу семью от отравления свинцом:

• Мойте руки и игрушки. Чтобы уменьшить передачу загрязненной пыли или почвы из рук в рот, мойте детям руки после игр на свежем воздухе, перед едой и перед сном. Регулярно мойте их игрушки.
• Очистите пыльные поверхности. Мойте полы влажной шваброй и протирайте мебель, подоконники и другие пыльные поверхности влажной тряпкой.
• Снимайте обувь перед входом в дом. Это поможет сохранить почву на основе свинца снаружи.
• Пропустить холодную воду. Если у вас старая сантехника со свинцовыми трубами или фитингами, включите холодную воду как минимум на минуту перед использованием. Не используйте горячую воду из-под крана для приготовления детской смеси или для приготовления пищи.
• Не позволяйте детям играть на земле. Предоставьте им закрытую песочницу, когда она не используется. Посадите траву или покройте голую почву мульчей.
• Соблюдайте здоровую диету. Регулярные приемы пищи и правильное питание могут помочь снизить поглощение свинца. Дети особенно нуждаются в достаточном количестве кальция, витамина С и железа в своем рационе, чтобы предотвратить всасывание свинца.
• Содержите свой дом в хорошем состоянии. Если в вашем доме есть краска на основе свинца, регулярно проверяйте, не отслаивается ли краска, и своевременно устраняйте проблемы. Старайтесь не шлифовать, при этом образуются частицы пыли, содержащие свинец.

20 декабря 2019 г.

Диета плотоядных животных может привести к потере веса, но есть одна загвоздка

Диета плотоядных не для слабонервных. Названная «безуглеводной диетой», те, кто ей следуют, едят только мясо, а иногда яйца и молочные продукты. Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что это приводит к тому, что последователи худеют.Там, где другие диеты потерпели неудачу, может ли план питания, который пропускает все фрукты, овощи, орехи, бобовые и зерновые, действительно быть ответом? Если это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть. В этом случае эксперты указывают на риск возникновения проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак желудка, как на достаточную причину, чтобы, возможно, просто питаться немного здоровее, чем полностью мясная диета.

Диета плотоядных животных родилась из противоречивой (читай: чрезмерно упрощенной и эволюционно нелепой) идеи о том, что люди эволюционировали, чтобы есть мясо , так что это то, что мы должны есть сейчас.В неподтвержденных сообщениях говорится, что диета излечивает стойкие болезни и состояния, которые не поддаются лечению. Два самых больших преимущества, о которых заявляют сторонники, — это управление аутоиммунными расстройствами и потеря веса. Доказательства этих утверждений тонкие, как бумага.

На сегодняшний день ни одно научное исследование не анализировало влияние диеты плотоядных на здоровье, и человек, который, возможно, наиболее известен ее продвижением, не имеет полномочий, чтобы воспрепятствовать отсутствию исследований. Бывший хирург-ортопед Шон Бейкер привлек внимание к плотоядности в своей книге 2019 года The Carnivore Diet .Медицинская лицензия Бейкера была отозвана в 2017 году Медицинским советом Нью-Мексико из-за опасений по поводу его компетентности.

«В краткосрочной перспективе мясоедная диета, вероятно, никому не повредит. Но это причудливая диета», — сказала Everyday Health Лиз Вейнанди, диетолог из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо. Некоторые критики более суровы. «Эта диета абсолютно нелепа», — сказала Insider специалист-диетолог Никола Лудлам-Рейн. «В долгосрочной перспективе это может иметь довольно серьезные последствия для здоровья, не говоря уже о плохо функционирующей иммунной системе, из-за которой вы более восприимчивы к кашлю и простуде.

Краткосрочные эффекты диеты плотоядных

Диета плотоядных животных в некотором смысле представляет собой более экстремальную версию низкоуглеводной кето- и палеодиеты. Люди, которые пытаются это сделать, обычно пробовали один из двух других в прошлом и не получали желаемых результатов. Хотя нет единого способа следовать диете плотоядных, некоторые практикующие врачи рекомендуют есть жирное мясо и другие продукты животного происхождения с высоким содержанием жира. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров, в отличие от продуктов с высоким содержанием белков, с большей вероятностью приведет к кетозу — процессу сжигания жира в качестве топлива вместо углеводов, что может привести к быстрой потере веса в краткосрочной перспективе.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира также может вызвать чувство сытости. «Чувство сытости от употребления этих продуктов может помочь снизить потребление калорий, поскольку вы не будете чувствовать себя таким голодным, что, вероятно, приведет к потере веса», — сказала Холли Заммит, клинический диетолог Orlando Health, U. S. News . Кроме того, на полностью мясной диете может быть сложнее перекусить. Хотя вы привыкли класть чипсы в рот во время просмотра телевизора, вряд ли вы будете делать то же самое с кусочками куриной грудки.

Еще одно объяснение потери веса у плотоядных не имеет никакого отношения к поеданию мяса.Вместо этого он должен делать то, что вы не едите: выпечку, газированные напитки и сахар. Отказ от этих продуктов может помочь с контролем веса или потерей веса. (Но вы также можете вычеркнуть их из своей жизни, не отказываясь от продуктов, получаемых из земли.) Поскольку исследований диеты плотоядных животных не проводилось, невозможно точно сказать, почему — или даже 90 629, если 90 630 — она вызывает потерю веса. .

Помимо потерянных фунтов, другие краткосрочные эффекты гораздо менее приятны. Через несколько дней или недель после перехода некоторые люди жалуются на диарею.Джо Роган попробовал эту диету, и, хотя он потерял 12 фунтов, у него несколько недель страдал взрывной диареей. И хотя потеря веса является одним из самых больших преимуществ диеты, некоторые люди, которые пробовали ее, сообщали о быстром наборе веса и вздутии живота среди других проблем, таких как неприятный запах тела, прыщи и расстройство желудка.

Долгосрочные последствия плотоядной диеты

Соблюдение плотоядной диеты в течение длительного времени может привести к множеству проблем со здоровьем. «В нем очень мало питательных веществ, углеводов и клетчатки, что, скорее всего, вызовет у вас чувство нехватки энергии», — сказал Лудлам-Рейн.Клетчатка не содержится в продуктах животного происхождения, а ее недостаток может привести к запорам и нарушению микробиома кишечника. Избегание фруктов и овощей также может означать потерю основных питательных веществ и витаминов, хотя добавки могут помочь компенсировать то, чего не хватает хищникам в их рационе. Кроме того, фрукты и овощи просто полезны. По данным Healthline , употребление растительных продуктов связано с более низким риском сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, диабета 2 типа и других хронических заболеваний.

Хотя диета плотоядных не обеспечивает достаточного количества некоторых питательных веществ, она обеспечивает слишком много других. Плотоядные животные подвержены высокому риску перегрузки насыщенными жирами, которые могут повысить уровень холестерина ЛПНП и увеличить риск сердечных заболеваний. Обработанное мясо, такое как бекон, салями и ветчина, содержит большое количество натрия. Употребление большого количества соли повышает риск возникновения опасностей для здоровья, таких как заболевания почек и высокое кровяное давление. Употребление обработанного мяса также связано с увеличением частоты некоторых видов рака.

Существует также часто упускаемый из виду факт, что диета плотоядных животных чрезвычайно скучна. Идея есть бекон и стейк весь день каждый день может показаться привлекательной поначалу, но она устаревает и может вызвать нездоровое отношение к еде. «Соблюдение любой ограничительной диеты часто может привести к одиночеству и социальной изоляции. Это может создать недоверие к себе, разъединив ваши отношения со своим телом и едой», — сказал Заммит. «Все это может негативно сказаться на качестве вашей жизни, особенно в долгосрочной перспективе.”

Поговорите с диетологом или другим специалистом в области здравоохранения, если вы рассматриваете диету плотоядных или любую экстремальную диету. Хотя один способ питания может быть полезным для одних людей, для других он может быть вредным. Людям с заболеваниями почек и нарушениями питания в анамнезе, например, не следует пробовать диету плотоядных. И если вы хотите похудеть, помните, что не все формы похудения полезны для здоровья — и быть здоровым важнее, чем быть худым.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

.