Картофельное пюре — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

106

Углеводы, г: 

14.7

Родиной картофеля является Южная Америка. В настоящее время во всех странах мира выращивают много сортов картофеля. Этот овощ очень популярен в России. Уже более 300 лет жители нашей страны готовят из картофеля тысячи разных блюд. Кулинарам известно множество рецептов жарки, запекания и варки картофеля. Овощ готовят в качестве самостоятельного блюда, а также добавляют в различные первые и вторые блюда, салаты и закуски.

Картофельное пюре или, как в простонародье называют блюдо из картофеля, толчонка давно завоевало всемирное признание и любовь (калоризатор). Пожалуй, трудно найти на планете Земля место, где бы ни знали или никогда не пробовали на вкус картофельное пюре.

Калорийность картофельного пюре

Калорийность картофельного пюре составляет 106 ккал на 100 граммов продукта.

Состав картофельного пюре

В картофельном пюре много крахмала, белка, клетчатки, витаминов А, Е, С, В1, В2, РР, а также минеральных веществ таких как: калий, кальций, марганец, фосфор, железо, натрий.

Полезные свойства картофельного пюре

Полезные свойства картофельного пюре заключены в его витаминно-минеральном составе.

Картофельное пюре – хорошее блюдо для диетического питания при сердечных и почечных заболеваниях. Оно помогает устранить боль, обладает обволакивающими свойствами. Употребление картофельного пюре благотворно влияет на функции головного мозга, поскольку картофель стимулирует образование в головном мозге веществ, которые способствуют «укреплению» памяти. Так же картофельное пюре считается полезным овощным блюдом для малышей грудного возраста.

Как приготовить картофельное пюре

Картофельное пюре готовят из картофеля, молока, сливочного масла, соли, перца. Иногда добавляют сырое яйцо, мясные продукты, специи. От количества и состава ингредиентов зависит калорийность этого блюда.

Вот один из рецептов приготовления картофельного пюре: вам понадобится 8 штук картофеля, стакан молока, 2 столовых ложки сливочного масла, соль по вкусу (calorizator). Картофель чистят, промывают, варят до готовности и обсушивают на слабом огне. Затем картофель, не давая ему остыть, разминают, добавляют соль и масло и, постепенно помешивая, доливают горячее молоко. Полученную смесь хорошо взбивают.

Картофельное Пюре (100 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 100 г Энергетическая ценность 418 кДж 100 ккал Жиры 3,54г Насыщенные Жиры 0,791г Мононенасыщенные Жиры 1,577г Полиненасыщенные Жиры 0,978г Углеводы 15,72г Сахар 1,38г Клетчатка 1,3г Белки 1,8г Натрий 231мг Холестерин 1мг Калий 260мг 5% от РСК* (100 кал) Классификация калорий:   Углеводы (62%)   Жиры (31%)   Белки (7%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 100 Жир 3,54г Углев 15,72г Белк 1,8г Картофельное Пюре (100 г) содержит 100 калорий. Классификация калорий: 31% жир, 62% углев, 7% белк. Обычные размеры порций: Размер Порции Калории 1 унция 28 100 г 100 1 порция (105 г) 105 1 маленький (4,5 см — 6 см диаметром, сырые) дает 110 1 средний (5,5 см — 7,5 см диаметром, сырая), дает 147 1 чашка 210 1 большой (7,5 см — 10,5 см диаметром, сырье) дает 220 1 длинный тип (5,5 см диаметром, 12 см длиной, сырая) дает 243 Похожие типы Картофельное Пюре: Похожие типы Картофель: См. также:

Добавить этот элемент в мой дневник питания Дата: Сегодня — 04.17.21Завтра — 04.18.21Вчера — 04.16.211 неделю назад — 04.10. 21 Блюдо: BreakfastLunchDinnerSnacks/Other Описание: Количество: > маленький (4,5 см — 6 см диаметром, сырые) даетсредний (5,5 см — 7,5 см диаметром, сырая), даетбольшой (7,5 см — 10,5 см диаметром, сырье) даетдлинный тип (5,5 см диаметром, 12 см длиной, сырая) даетчашкапорция (105 г)гунция   Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность Картофельное пюре с молоком и маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6. 7%	5.9%	1490 г
Белки	1.86 г	76 г	2.4%	2.1%	4086 г
Жиры	4.22 г	56 г	7.5%	6.6%	1327 г
Углеводы	15.31 г	219 г	7%	6.2%	1430 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.6%	1333 г
Вода	75.61 г	2273 г	3.3%	2.9%	3006 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4. 2%	3.7%	2368 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2%	4390 г
Витамин В4, холин	13.5 мг	500 мг	2.7%	2.4%	3704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9. 4%	8.3%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	9.8%	901 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	2%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	5.9%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1. 7%	1.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.072 мг	20 мг	5.4%	4.8%	1866 г
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284 мг	2500 мг	11.4%	10.1%	880 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	4%	2222 г
Натрий, Na	317 мг	1300 мг	24.4%	21. 6%	410 г
Сера, S	18.6 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5376 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	5%	1778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	1.2%	6923 г
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%	5%	1754 г
Медь, Cu	138 мкг	1000 мкг	13.8%	12.2%	725 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1. 3%	6875 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	2%	4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.43 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.29 г	~
Лактоза	0.71 г	~
Сахароза	0.15 г	~
Фруктоза	0.24 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0. 075 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0. 033 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.374 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.329 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0. 077 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.149 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.135 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2. 613 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.157 г	~
6:0 Капроновая	0.102 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.126 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.38 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.114 г	~
17:0 Маргариновая	0. 025 г	~
18:0 Стеариновая	0.508 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.07 г	min 16.8 г	6.4%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11. 2 до 20.6 г	1.8%	1.6%
18:2 Линолевая	0.166 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%	3.1%

Калорийность Картофельное пюре сухое, хлопья без молока. Химический состав и пищевая ценность.

Картофельное пюре сухое, хлопья без молока богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 65,9 %, холином — 11 %, витамином B5 — 41,6 %, витамином B6 — 37,4 %, витамином B9 — 11,5 %, витамином C — 90 %, витамином PP — 31,3 %, калием — 43,9 %, магнием — 16,5 %, фосфором — 19,5 %, медью — 16,1 %, селеном — 24,4 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Картофельное пюре — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 210,0 г2 ст — 420,0 г3 ст — 630,0 г4 ст — 840,0 г5 ст — 1 050,0 г6 ст — 1 260,0 г7 ст — 1 470,0 г8 ст — 1 680,0 г9 ст — 1 890,0 г10 ст — 2 100,0 г11 ст — 2 310,0 г12 ст — 2 520,0 г13 ст — 2 730,0 г14 ст — 2 940,0 г15 ст — 3 150,0 г16 ст — 3 360,0 г17 ст — 3 570,0 г18 ст — 3 780,0 г19 ст — 3 990,0 г20 ст — 4 200,0 г21 ст — 4 410,0 г22 ст — 4 620,0 г23 ст — 4 830,0 г24 ст — 5 040,0 г25 ст — 5 250,0 г26 ст — 5 460,0 г27 ст — 5 670,0 г28 ст — 5 880,0 г29 ст — 6 090,0 г30 ст — 6 300,0 г31 ст — 6 510,0 г32 ст — 6 720,0 г33 ст — 6 930,0 г34 ст — 7 140,0 г35 ст — 7 350,0 г36 ст — 7 560,0 г37 ст — 7 770,0 г38 ст — 7 980,0 г39 ст — 8 190,0 г40 ст — 8 400,0 г41 ст — 8 610,0 г42 ст — 8 820,0 г43 ст — 9 030,0 г44 ст — 9 240,0 г45 ст — 9 450,0 г46 ст — 9 660,0 г47 ст — 9 870,0 г48 ст — 10 080,0 г49 ст — 10 290,0 г50 ст — 10 500,0 г51 ст — 10 710,0 г52 ст — 10 920,0 г53 ст — 11 130,0 г54 ст — 11 340,0 г55 ст — 11 550,0 г56 ст — 11 760,0 г57 ст — 11 970,0 г58 ст — 12 180,0 г59 ст — 12 390,0 г60 ст — 12 600,0 г61 ст — 12 810,0 г62 ст — 13 020,0 г63 ст — 13 230,0 г64 ст — 13 440,0 г65 ст — 13 650,0 г66 ст — 13 860,0 г67 ст — 14 070,0 г68 ст — 14 280,0 г69 ст — 14 490,0 г70 ст — 14 700,0 г71 ст — 14 910,0 г72 ст — 15 120,0 г73 ст — 15 330,0 г74 ст — 15 540,0 г75 ст — 15 750,0 г76 ст — 15 960,0 г77 ст — 16 170,0 г78 ст — 16 380,0 г79 ст — 16 590,0 г80 ст — 16 800,0 г81 ст — 17 010,0 г82 ст — 17 220,0 г83 ст — 17 430,0 г84 ст — 17 640,0 г85 ст — 17 850,0 г86 ст — 18 060,0 г87 ст — 18 270,0 г88 ст — 18 480,0 г89 ст — 18 690,0 г90 ст — 18 900,0 г91 ст — 19 110,0 г92 ст — 19 320,0 г93 ст — 19 530,0 г94 ст — 19 740,0 г95 ст — 19 950,0 г96 ст — 20 160,0 г97 ст — 20 370,0 г98 ст — 20 580,0 г99 ст — 20 790,0 г100 ст — 21 000,0 г

Картофельное пюре

Сколько калорий в порции пюре

Пищевая ценность и химический состав

«Пюре с подливой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.5 кКал	1684 кКал	7%	6%	1433 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.5%	1000 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	11.6%	737 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2%	4294 г

Энергетическая ценность Пюре с подливой составляет 117,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сегодня очень популярным стал здоровый образ жизни. Несмотря на то что похудении нуждается каждая третья дама, большая половина женщин следит за фигурой, не употребляя вредную пищу.

В этом им помогает подсчёт калорий. К примеру, не каждый знает, сколько калорий в картофеле, ведь отказаться от него очень сложно при диете. Но дело всё в том, что калорийность блюду придаёт именно молоко и масло, поэтому от этих компонентов стоит отказаться.

Нюансы в приготовлении картофельного пюре

Картофельное пюре – это вкусное, сытное, не слишком калорийное блюдо. Калорийность простого пюре на воде заметно отличается от калорийности блюда с молоком и маслом, для конкретной диеты важно знать, какой вид пюре лучше подойдёт и как рассчитать влияние на ежедневный энергетический баланс организма.

Картофель полезен, однако в приготовлении есть несколько нюансов:

1. Лучше употреблять варёным, на пару или запечённым, поскольку при жарке и при готовке во фритюре его калорийность возрастает.
2. Не стоит готовить картофель вместе с мясом и злоупотреблять соусами — вместо майонеза или кетчупа лучше заправить готовое картофельное блюдо, например, лимонным соком или сметаной.
3. В картофеле содержится большое количество крахмала, который быстро метаболизируется в сахар, диабетикам его употребление обычно противопоказано, хотя часто разрешается съесть одну порцию в неделю.

Калорийность и БЖУ картофельного пюре с молоком и маслом, с молоком без масла, с маслом без молока

Рассмотрим калорийность и питательные свойства средней, 100-граммовой порции этого блюда:

Вид пюре	Калорийность, кКал	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.
с молоком и маслом	120	2.0	5.3	12.0
с молоком, без масла	110	2.2	3.2	15.0
на воде, с маслом	109	2.0	4.0	17.3
на воде, без масла	89	2.3	2.5	15.1

В картофеле содержится большое количество полезных витаминов:

• А — 37.9 мкг;
• каротин — 9.1 мкг;
• С — 6.0 мкг;
• B1, B5, B6, B12 — от 0.1 до 0.6 мг;
• B3 — 1.1 мг;
• B4 — 13.5 мг;
• B9 — 8.1 мг.

Как приготовить пюре с молоком и маслом?

За свою долгую историю даже такое простое блюдо обрело десятки, если не сотни различных способов приготовления. Ниже мы приведём один из рецептов этого сытного диетического блюда.

Понадобятся:

• картофель — 1 кг
• сливочное масло, 72% — 60г
• нежирное молоко — 1.4 стакана

Рецепт:

1. Тщательно промойте и почистите клубни, вырежьте ростки, если таковые имеются. Картофелины одного сорта и примерно одинакового размера провариваются лучше всего, поэтому особо крупные (по сравнению с остальными) клубни лучше предварительно разрезать на несколько кусочков.
2. Положите их в кипящую, хорошо посоленную воду. Варите картофель примерно 30 минут на среднем огне, до готовности. Готовность клубней можно проверить, проткнув их вилкой — сердцевина должна быть мягкой, податливой, не хрустеть.
3. Слейте воду (кстати, её можно не просто слить, а использовать для приготовления домашней выпечки, хлеба — благодаря высокому содержанию крахмала такая вода благоприятно скажется на качестве готового продукта). Тщательно разомните варёные клубни ложкой или толкушкой до получения однородной массы без комочков.
4. Масло можно добавить на этом этапе, а можно подождать до подачи блюда на стол — дело вкуса.
5. Продолжайте медленно взбивать, постепенно вливая в него молоко.

Полезные свойства картофельного пюре

Стоит сказать сразу, что пюре — достаточно калорийное блюдо, и его чрезмерное употребление может привести к набору излишнего веса.

Однако оно не зря считается диетическим — при умеренном подходе оно не только не навредит, но и проявит свои полезные свойства, а их немало:

• содержится много клетчатки, способствующей нормализации работы ЖКТ, его чистке от шлаков и токсинов;
• витамины и минералы способствуют нормализации и поддержания здоровья организма, кожи, волос, ногтей;
• доказано, что употребление пюре способствует укреплению иммунитета и стабильной работе нервной системы, помогает в профилактике хронической усталости;
• благодаря своей относительно низкой калорийности пюре рекомендуется добавлять в повседневный рацион питания многими профессиональными диетологами.

Картофельное пюре, молоко и масло — это полезные и вкусные продукты даже по отдельности, и их гармоничное сочетание в одном блюде надёжно обеспечило ему своё заслуженное место в ежедневном рационе столь многих семей мира.

Включив его в диету, вы обеспечитесь дополнительным источником клетчатки, витаминов и минералов. Как и с любыми продуктами в принципе, главное — не злоупотреблять им.

В похудении нуждается каждая третья женщина в мире, причем большая половина женского населения строго следит за своей фигурой, старается отказаться от употребления специй и других добавок в блюда. В этом случае представительницы прекрасного пола ведут подсчет калорий. Например, вы знаете, какова калорийность картофельного пюре? Очень сложно отказаться от этого ароматного гарнира во время диеты! Не стоит лишать себе лакомого кушанья, достаточно избежать использования в рецепте таких жирных компонентов, как масло и молоко.

Как сделать картофельное пюре?

К приготовлению любого блюда следует подходить очень ответственно. Приобретение качественных продуктов, безусловно, является важнейшим пунктом, но алгоритм действий на кухне также должен продумываться заранее. Если вы соблюдаете диету, рассчитывайте калорийность. Пюре картофельное на молоке имеет энергетическую ценность в 90 ккал, а с маслом – 120 ккал. Если эти цифры вас ничуть не пугают, запаситесь всеми продуктами и приступайте к приготовлению гарнира.

Картофель отваривайте в очищенном виде в подсоленной воде. Растопите сливочное масло и взбейте куриное яйцо, приготовьте молоко. По желанию можете добавить измельченный укроп и зажарку из лука. Горячий картофель выложите в другую емкость и измельчите при помощи скалки, подливая периодически молоко, взбитое яйцо, растопленное масло. Продолжайте взбивать массу до тех пор, пока не получится картофельное пюре (калорийность на 100 граммов будет составлять 132 ккал).

Три способа приготовления

На кухне у хозяйки должна присутствовать вся необходимая техника, при помощи которой можно сделать блюдо любой сложности и консистенции. Чтобы получилось идеальное картофельное пюре калорийностью от 80 до 130 ккал, можно использовать три приспособления — у каждого из них есть свои преимущества, и какому отдать предпочтение, решать вам.

1. Миксер. При помощи этого незаменимого кухонного агрегата можно приготовить пюре из любых продуктов. Поместите горячий вареный картофель в чашу и добавьте яйцо, масло, молоко и специи. Уже через несколько минут у вас будет готов великолепный гарнир. Калорийность картофельного пюре, приготовленного таким способом, будет составлять 132 ккал.
2. Сито. Протертые продукты великолепно подходят для детей и пожилых людей. Правда, через сито не получится пропустить яйцо с маслом, но зато картофельное пюре будет более диетическим – всего 80 ккал в 100 граммах.
3. Деревянная толкушка. С ее помощью можно приготовить пюре любой однородности. Этот способ гораздо быстрее, чем протирание через сито.

Калорийность картофельного пюре: самостоятельный расчет

Имея предварительные данные об энергетической ценности всех продуктов, вам будет несложно узнать количество углеводов, жиров, белков и прочих компонентов в готовом блюде. В таблице демонстрируется калорийность картофельного пюре с учетом дополнительных ингредиентов (молока, масла, яиц) в расчете на 1,5 кг и 100 граммов. Зная эти данные, вы в любое время сможете рассчитать энергетическую ценность порции любого веса.

Сколько калорий в картофельное пюре?

Пюре из картошки – это всем хорошо знакомое блюдо. Оно подходит и для детского питания, и для диетического питания, а также для людей, с желудочными и кишечными заболеваниями. Калорийность картофельного пюре зависит от тех ингредиентов, которые входят в его состав, к примеру, масло и молоко. Картофельное пюре принесет организму пользу, так как помимо приятного вкуса оно очень легко усваивается. Это блюдо замечательно сочетается с различными овощами, такими как шпинат или топинамбур. Кроме того, пюре из картошки не вызовет аллергическую реакцию. Единственным противопоказанием может служить индивидуальная гиперчувствительность.

Калорийность картофеля пюре, его состав и полезные вещества

Картошка является основой картофельного пюре, а калорийность конечного блюда зависит от тех дополнительных жиров, которые входят в его рецепт. Таким образом, калорийность картошки пюре можно регулировать самостоятельно. Сколько же калорий в картошке пюре, приготовленной на воде без добавления дополнительных ингредиентов? На 100 грамм готового продукта приходится всего 63 ккал. Такое блюдо без колебаний можно включать в диетический рацион. Выходит, что картофельное пюре содержит меньше калорий, чем картофель, сваренный в мундире.

Основной состав картофеля – это углеводы и крахмал. Также продукт богат витамином А и С и микроэлементами, в частности: калий, кальций, натрий, магний и фосфор.

Потребляя пюре из картошки, организм довольно быстро начинает чувствовать насыщение, а те микроэлементы, которые входят в ее состав, положительно отражаются на состоянии костей, зубов и на работу мозга. Вред картофельное пюре может нанести только дополнительными ингредиентами. Например, некачественное масло, спред или маргарин.

Калорийность картофельного пюре в разных рецептах

Картофель лучше чистить специальным ножом для чистки овощей. Им можно будет снять достаточно тонкий слой кожуры, так как непосредственно под ним находится наибольшее количество полезных веществ. Для пюре лучше подойдет картофель желтоватый внутри. В таких сортах больше крахмала и развариваются они лучше. Картофель необходимо нарезать, но не слишком мелко и опустить в кипящую воду. Именно такая последовательность действий сохранит наибольшее количество питательных веществ. Далее необходимо добавить соль по вкусу и варить в течение 15 или 20 минут, до состояния готовности, в зависимости от сорта картофеля, при этом неплотно накрыв кастрюлю крышкой. При разрезании ножом готовый картофель должен развалиться на части. Если решено готовить пюре на воде, тогда часть жидкости, в которой варилась картошка необходимо слить отдельно, и позднее добавить в пюре, доводя его до состояния желаемой консистенции. Далее картофель необходимо растолочь и взбить, периодически добавляя слитый ранее отвар. Не стоит использовать блендер и миксер во время приготовления картофельного пюре. Оно может получиться не той консистенции. Калорийность такого пюре составит 63 ккал. Для людей, придерживающихся определенным диетам, пюре можно готовить только на воде.

Можно вместо картофельного отвара добавлять в пюре молоко. Калорийность картофельного пюре на молоке без добавления масла будет составлять примерно 90 ккал на 100 грамм продукта. Нельзя добавлять в пюре холодное молоко. Это испортит вкус и цвет блюда.

Калорийность картофельного пюре с маслом растительным составит около 82 ккал. Растительное масло в данном случае может заменить сливочное. На нем можно поджарить лук и добавить в пюре, когда блюдо будет готово. Калорийность картофельного пюре на сливочном масле составит примерно 120 ккал.

Блюда из картофеля отличаются насыщенным вкусом и питательностью. Во время диеты важно выбирать наименее калорийные из них. В зависимости от способа приготовления овоща меняется и показатель энергетической ценности.

Питательная ценность картофеля

Картофельные клубни – это источник не только сложных углеводов, но и разных микроэлементов, а также пищевых волокон. Благодаря содержанию клетчатки овощ полезен при нарушениях работы органов пищеварительного тракта. Калий способствует быстрому выведению лишней жидкости и нормализации работы сердца.

Высокая калорийность сырого картофеля (в 1 штуке содержится

70 ккал, а в 100 г –

76 ккал) обусловлена значительным содержанием углеводов, в основном крахмала.

По их количеству овощ превышает все остальные, например, свеклу и морковь. Смотрите таблицу калорийности овощей. На долю крахмала, концентрация которого больше всего в клубнях осеннего урожая, приходится свыше 20% от общего веса корнеплода. Именно поэтому у молодого овоща не такой высокий показатель энергетической ценности – около 60 ккал. При термической обработке калорийность заметно увеличивается.

Калорийность картофельного пюре

Калорийность картофельного пюре может быть невысокой, если в процессе добавлять молоко с 0% жира или же воду. В одной 100-граммовой порции содержится около 85 ккал. При выборе более жирного молока показатель может увеличиться до 35 единиц. Любое масло значительно увеличивает питательную ценность блюда.

Пюре будет иметь калорийность 130 ккал, если добавить всего одну чайную ложку сливочного масла (цифры меняются в зависимости от его жирности).

Снизить энергетическую ценность можно, если готовить любимое блюдо в посуде с покрытием из керамики, мрамора или тефлона. Кроме того, важно следить, чтобы на 500 г корнеплодов расходовалось не более 10 г жиросодержащего продукта. Читайте о пищевом составе (БЖУ) картофеля в нашей статье.

Сколько калорий в отварной, жареной, запеченной картошке

К диетическому варианту приготовления овоща относят его отваривание (около 85 ккал). По показателю энергетической ценности вареный картофель уступает макаронным изделиям, пшеничному хлебу, бананам и гречке. Читайте о калорийности гречки здесь. Однако это касается лишь тех случаев, когда не добавляется майонез, сливочный соус или масло.

При варке в кожуре ценность почти не меняется (78 ккал). Диетологи рекомендуют готовить овощ «в мундире», так как большая часть полезных элементов сохраняется в корнеплоде.

Калорийность запеченного картофеля идентична показателю вареного, однако любая добавка увеличивает эти цифры. Снизить содержание крахмала можно, если оставить овощ в прохладной воде на несколько часов. В 3 раза больше содержится калорий в картошке жареной (до 200 ккал).

Вид масла незначительно сказывается на энергетической ценности: при готовке на оливковом, подсолнечном или сливочном цифры будут примерно одинаковые. Подробнее с калорийностью растительного масла можно ознакомиться в нашей публикации. В картофеле фри содержится около 310 ккал, а в ресторанах быстрого питания порция обжаренного во фритюре овоща обойдется почти в 280 ккал.

Таблица калорийности картошки на 100 грамм

Ознакомиться с показателем энергетической ценности популярного овоща можно, пользуясь таблицей калорийности на 100 г.

Калорийность блюд из картофеля

Большинство блюд с популярным корнеплодом трудно назвать диетическими, поэтому людям, стремящимся избавиться от лишних килограммов, следует воздержаться от их употребления.

Варианты первых, вторых блюд и выпечки с картофелем:

• суп с вермишелью – 69 ккал;
• суп на курином бульоне – 50 ккал;
• вареники – 220 ккал;
• рагу с курицей – 150 ккал;
• картошка по-деревенски – 130 ккал;
• пирожки жареные – 200 ккал;
• драники – 220 ккал;
• запеканка с грибами – 170 ккал;
• домашние чипсы – 500 ккал;
• картошка тушеная с капустой и луком – 95 ккал.

Для удовлетворения потребности организма в таких важных веществах и элементах, как фосфор, калий, углеводы, необходимо съедать около 300 г овоща за сутки. Большее количество приведет к увеличению талии на несколько сантиметров.

При выборе наименее калорийных блюд можно не волноваться за набор лишних килограммов. Крахмалосодержащий овощ, употребляемый в умеренных количествах, принесет организму только пользу.

Картофельное пюре — калорийность и состав. Польза картофельного пюре



Свойства картофельного пюре

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит картофельное пюре ( средняя цена за 1 бан.)?

Москва и Московская обл.

30 р.

 

Картофельное пюре или, как в простонародье называют блюдо из картофеля, толчонка давно завоевало всемирное признание и любовь. Пожалуй, трудно найти на планете Земля место, где бы не знали или никогда не пробовали на вкус картофель. Южная Америка считается родиной многолетнего травянистого растения, которое отнесенного научной классификацией к семейству Пасленовых. И в наше время в регионе можно без труда отыскать дикие подвиды корнеплода.

Существует ни один сорт картофеля, которые отличаются друг от друга не только вкусом, размером и внешним видом. Разные виды картофеля произрастают в различных климатических условиях. Отменные вкусовые и потребительские характеристики продукта активно используются человечеством в кулинарии уже более чем 14 тысяч лет. Первыми картофель стали употреблять в пищу коренные жители Южной Америки. Первые документальные упоминания о картофеле датированы XVI веком, когда испанские конкистадоры стали активно колонизировать земли южноамериканского региона. Картофель был завезен в Испанию из Перу.

В эпоху Средневековья люди скептически относились ко всему новому и неизведанному, поэтому картофель достаточно долго был аутсайдером. Однако, со временем европейцы по достоинству оценили не только вкусовые, но и витаминные свойства картофеля и производных из овоща продукта. С тех самых пор популярность корнеплода только возрастала и уже ничто не могло повлиять на мировую любовь человечества к картофелю. Из картошки можно приготовить невероятное количество блюд. Данный факт говорит о безграничной любви и признании овоща.

Плоды картофеля варят, жарят, запекают, а так же тушат. Картофель может быть самостоятельным блюдом (драники) или отличным гарниром к мясным, рыбным или овощным кулинарным шедеврам. Сфера применения картофеля ограничена лишь фантазией, вкусовыми пристрастиями и мастерством повара. Сегодня мы хотели бы обратить пристальное внимание на картофельное пюре. Это блюдо известно еще со времен Средневековья, когда впервые стали изготавливать картофельное пюре из плодов картофеля, молока и масла.

Состав картофельного пюре

Первоначальный состав картофельного пюре дошел до наших дней без особых изменений. Нередко в составе картофельного пюре присутствуют другие ингредиенты, к примеру специи, овощи, мясо или мясные продукты. Калорийность картофельного пюре зависит от исходного состава ингредиентов для блюда. Картофельное пюре на воде гораздо менее калорийное, чем продукт на молоке. Для диетического питания картофельное пюре готовят исключительно на воде, без добавления соли и масла.

Средний показатель калорийности картофельного пюре составляет 106 Ккал на 100 грамм продукта. Это совсем не много на первый взгляд. Однако, калорийность продукта может разительно измениться, к примеру,  за счет основного мясного блюда, вкупе с которым подают гарнир из картофельного пюре. 

Польза картофельного пюре

Польза картофельного пюре кроется в химическом составе продукта, который обогащен достаточным количеством полезных витаминов, минералов и других биологически активных компонентов. К примеру, в картофеле содержится рекордное количество крахмала природного происхождения, а так же клетчатки и белка. Данные элементы обуславливают отличные питательные свойства картофельного пюре.

Помимо того польза картофельного пюре заключается в содержании витаминов группы С, В1, В2, В6, РР, а так же каротина и инозита. Картофельное пюре считается полезным овощным прикормом для малышей грудного возраста. Однако, картофельное пюре полезно употреблять в пищу не только детям, но и взрослым. Отменный вкус и витаминный состав картофельного пюре позволяют причислить блюдо к диетическим и полезным для человеческого организма продуктам питания. 

Калорийность картофельного пюре 105.89 кКал

Энергетическая ценность картофельного пюре (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 2.5 г. (~10 кКал)
Жиры: 4.18 г. (~38 кКал)
Углеводы: 14.68 г. (~59 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 9%|36%|55%

Рецепты с картофельным пюре



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 чайной ложке 17 граммов
в 1 столовой ложке 50 граммов
в 1 стакане 350 граммов
в 1 банке 200 граммов

 

Пищевая ценность и состав картофельного пюре

Холестерин

2 мг

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.4 г

Пищевые волокна

1.2 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 20656

калорий в 100 г картофельного пюре и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 100 % дневных значений * Всего жиров 3.54 г 5% Насыщенные жиры 0,791 г 4% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,978 г Мононенасыщенные жиры 1,577 г Холестерин 1 мг 0% Натрий 231 мг 10% Всего углеводов 15.72 г 6% Пищевые волокна 1,3 г 5% Сахар 1,38 г Белок 1,8 г Витамин D – Кальций 23 мг 2% Утюг 0,24 мг 1% Калий 260 мг 6% Витамин А 40 мкг 4% Витамин C 7.1 мг 8% 5% RDI * (100 калорий) Распределение калорий: Углеводы (62%) Жиры (31%) Белки (7%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 100 жир 3.54 г Углеводы 15,72 г Белок 1,8 г В 100 граммах картофельного пюре 100 калорий . Распределение калорий: 31% жира , 62% углеводов, 7% белка. Другие распространенные размеры порции: Похожие типы картофельного пюре: Похожие типы картофеля: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 100 г картофельного пюре (свежего) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 122 % дневных значений * Всего жиров 6.96 г 9% Насыщенные жиры 1,595 г 8% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 1.884 г Мононенасыщенные жиры 3,12 г Холестерин 3 мг 1% Натрий 392 мг 17% Всего углеводов 13.22 г 5% Пищевые волокна 1 г 4% Сахар 2,24 г Белок 2,11 г Витамин D – Кальций 45 мг 3% Утюг 0,2 мг 1% Калий 240 мг 5% Витамин А 80 мкг 9% Витамин C 4.3 мг 5% 6% RDI * (122 калории) Распределение калорий: Углеводы (42%) Жиры (51%) Белки (7%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 122 жир 6.96 г Углеводы 13,22 г Белок 2,11 г В 100 граммах картофельного пюре (из свежего) содержится 122 калорий . Распределение калорий: 51% жира , 43% углеводов, 7% белка. Другие распространенные размеры порции: Похожие типы картофельного пюре: Похожие типы картофеля: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Картофельное пюре | Калькулятор калорий

Здоровое питание

Если вы пытаетесь похудеть, набраться энергии, увеличить мышечную массу или предотвратить болезни, здоровая диета может помочь вам в достижении этих целей.Однако многие люди не знают, как правильно питаться. Конечно, вы слышали о макроэлементах (жирах, белках, углеводах), но как вы можете использовать этикетку продукта, чтобы определить свой лучший диетический выбор?

Вот как CaloriesCalc.com может вам помочь

Наш веб-сайт призван помочь вам понять ваши собственные диетические потребности и облегчить выбор здорового питания. Мы предлагаем базу данных о составе питательных веществ практически всех продуктов — готовых продуктов, упакованных продуктов, ингредиентов и т. Д.

Вы можете использовать списки в качестве руководства, чтобы помочь вам планировать приемы пищи, подсчитывать ежедневные калории и отслеживать соотношение углеводов к жирам и белкам. Независимо от того, готовите ли вы еду самостоятельно или полагаетесь на упакованные продукты с пониженным содержанием калорий, наша база данных может служить в качестве ресурса — нет необходимости тратить бесчисленные часы на поиск информации о питании.

Конечно, иметь информацию и знать, как ею пользоваться — разные вещи. Это помогает получить базовое представление о макроэлементах и ​​о том, как они работают.

Углеводы

Углеводы — предпочтительный источник энергии для организма. Однако «предпочтительный источник энергии» не обязательно означает, что вам нужно, чтобы ваш рацион состоял в основном из углеводов, или что все углеводы созданы равными. В современном обществе углеводы встречаются повсеместно, особенно в расфасованных продуктах. В частности, «Картофельное пюре» содержит 14,65 г углеводов на 100 г. Планируя свой рацион, важно понимать разницу между рафинированными углеводами, которые высококалорийны и имеют низкий состав питательных веществ, и более питательными цельнозерновыми или сложными углеводами.

Упрощенная версия этой концепции заключается в том, что сложные углеводы, как правило, являются лучшим выбором в питании. Сложные углеводы обрабатываются меньше, чем рафинированные. По сути, рафинированные углеводы обеспечивают энергию с небольшой питательной ценностью. В то время как сложные углеводы и цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку и имеют множество полезных для здоровья эффектов.

В то время как яблоко и леденец содержат углеводы, леденец на палочке состоит в основном из рафинированного сахара.Яблоко, будучи ближе к своему естественному состоянию, содержит комбинацию углеводов и клетчатки, а также витаминов и минералов. Когда углеводы сочетаются с клетчаткой, глюкоза поступает в кровоток медленными и устойчивыми темпами, обеспечивая более длительную энергию. Это контрастирует с быстрым выбросом глюкозы из продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара.

Как правило, углеводы в их естественном состоянии более питательны, чем очищенные или измененные.Цельнозерновые продукты (макаронные изделия, хлеб и т. Д.) Обычно более полезны, чем белый хлеб или макаронные изделия. Это связано с тем, что белая мука была обработана для удаления внешнего слоя зерна, во время этого процесса также удаляется большая часть клетчатки и белка. Цельнозерновая мука, как следует из названия, использует цельное зерно пшеницы и сохраняет ее пищевую ценность.

Кроме того, при использовании этикеток важно заглянуть в раздел «углеводы» и прочитать, сколько граммов углеводов (4 калории из углеводов = 1 грамм) состоит из сахаров.Однако при чтении этикеток помните, что часть сахара может быть из добавленных сахаров, а не из природных источников, таких как фрукты. Добавленный сахар — это сахар, которого следует избегать — это означает, что сахароза была добавлена ​​искусственно для улучшения вкуса. Например, «Картофельное пюре» содержит 0,5 г сахара на 100 г. Сахар, который содержится в каждой пище, можно проанализировать на моносахариды и дисахариды. Моносахариды, которые содержит «Картофельное пюре», — это глюкоза (декстроза) 0,2 г и фруктоза 0.2 г, а дисахариды — 0,1 г сахарозы и. Добавленный сахар может значительно увеличить калорийность продуктов с низкой питательной ценностью, поэтому для достижения или поддержания здорового веса старайтесь не употреблять продукты с рафинированным или добавленным сахаром на регулярной основе. Фрукты также снабжают организм клетчаткой и антиоксидантами, чего нельзя добиться с добавлением столового сахара. В овощах есть углеводы, но они, как правило, содержат много питательных микроэлементов, антиоксидантов и много клетчатки, которые могут улучшить ваше самочувствие.

Еще одна важная вещь, которую следует искать в разделе «углеводы» на этикетках пищевых продуктов, — это содержание клетчатки. Клетчатка помогает пищеварению и не метаболизируется так же, как другие углеводы.

К сожалению, типичная американская диета содержит большое количество рафинированных углеводов, которые могут легко добавить значительное количество калорий к общему потреблению калорий и могут привести к превышению общей дневной потребности в калориях. Другой недостаток потребления многих рафинированных углеводов заключается в том, что они обычно заставляют вас чувствовать себя менее удовлетворенным, чем сложные углеводы.Причина этого в том, что в процессе рафинирования зерно отделяется от значительной части содержания волокна, волокно — это то, что обычно вызывает это ощущение полноты и сытости. Кроме того, многие полезные витамины и минералы также теряются в процессе очистки.

Белки

Белок необходим для всех функций организма, поскольку он обеспечивает организм аминокислотами. Аминокислоты являются строительным материалом для всех тканей тела, включая мышцы и ткани органов.Употребление протеина с каждым приемом пищи также может дать вам чувство сытости на более длительный период времени. В частности, протеин, содержащийся в «Картофельном пюре», составляет 1,65 г.

Потребление белка после силовых и / или силовых тренировок может способствовать синтезу мышц и увеличению мышечной массы, однако простое употребление дополнительного белка не приведет к увеличению мышечной массы, потребление белка необходимо сочетать с регулярными упражнениями. Даже если вы не культурист, добавление небольшой мышечной массы может помочь повысить метаболизм и сжечь жир.Те, у кого больше мышц, имеют более высокий уровень метаболизма в состоянии покоя, поэтому даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.

Независимо от того, едите ли вы белок, чтобы сбросить жир, набрать мышечную массу или и то, и другое, важно искать нежирный белок или белок с очень небольшим содержанием жира. Некоторое количество жира важно (см. Следующий раздел), но тип жира имеет большое значение, поэтому не все белки с высоким содержанием жира одинаково полезны. Некоторые примеры нежирного белка включают курицу без кожи, тунец, тилапию, нежирный говяжий фарш, яичные белки, нежирный или обезжиренный греческий йогурт и творог, а также тофу.

Читая этикетку, обязательно проверяйте соотношение белков и жиров. В нежирных белках белка значительно больше, чем жиров (например, в яичных белках нет жира, но много белка).

Витамины

Витамины необходимы для хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Витамины играют ключевую роль практически во всех физиологических процессах, происходящих в организме. Например, «картофельное пюре» содержит 0 мкг витамина D, который может способствовать усвоению кальция, и 0 мг витамина С, который может способствовать усвоению железа и играет роль в образовании коллагена.Здоровая сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновых, овощей и фруктов гарантирует, что вы получаете достаточное количество витаминов, чтобы помочь вашему организму работать с максимальной эффективностью. Витамины — это питательные микроэлементы, которые важны для наших костей, кожи и органов. Кроме того, они играют важную роль в сопротивлении инфекциям и болезням.

Кроме того, мы можем разделить витамины на водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины, как следует из названия, растворяются в воде, из-за этого они не могут накапливаться в организме и должны потребляться регулярно.Витамины группы B являются примером водорастворимых витаминов. Витамины группы B — это B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​и B12. «Картофельное пюре» содержит 0,015 мг тиамина (B1), 0,015 мг рибофлавина (B2), 1,08 мг ниацина (B3), 0,12 мг B6 и 0,07 мкг B12. Эти витамины отвечают за высвобождение и производство энергии, построение белков и клеток.

Жирорастворимые витамины хранятся в организме и не выводятся так же легко, как водорастворимые витамины; это связано с их неспособностью абсорбироваться водой.Способность организма накапливать жирорастворимые витамины позволяет им при необходимости высвобождаться в кровоток, способствуя многочисленным функциям организма, включая формирование костей, зрение и свертывание крови. Однако это также означает, что они могут достигать токсичных уровней при чрезмерном потреблении, например, при потреблении добавок без надобности или в высоких дозах.

В частности, «Картофельное пюре» содержит 43 мкг витамина А (эквивалент активности ретинола), который отвечает не только за зрение, но также за рост и развитие клеток и иммунную функцию.Есть два основных диетических источника витамина А: растительные источники бета-каротина и других каротинов можно найти в темно-зеленых овощах, оранжевых и красных фруктах. Ретинол — это витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молочные продукты и жирная рыба. Эти части витамина А в картофельном пюре: ретинол 43 мкг, альфа-каротин 0 мкг, бета-каротин 30 мкг, бета-криптоксантин 0 мкг, ликопин 0 мкг и лютеин + зазантин 7 мкг.

Также витамины, такие как D и E, отвечают за несколько функций нашего тела и помогают витамину A в их действии.Например, витамин D способствует формированию костей, а витамин E действует как антиоксидант и имеет решающее значение для функции нервов и мышц. В «Картофельном пюре» содержится 0 мкг витамина D и 0,42 мг витамина Е (альфа-токоферол).

Наш организм очень эффективно регулирует внутренние запасы витаминов, и сбалансированное здоровое питание должно обеспечивать вас достаточным количеством витаминов. В добавках, как правило, нет необходимости, если у вас нет дефицита определенного витамина или минерала. Без диагностированного дефицита вам, как правило, следует избегать приема витаминных добавок, поскольку некоторые витамины могут накапливаться до опасного уровня и иметь побочные эффекты.

Жиры

Жиры необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Омега-3 жирные кислоты и ДГК способствуют развитию мозга и могут способствовать снижению веса. Что касается жиров, омега-3 особенно важны, и некоторые исследования показывают, что они могут помочь облегчить депрессию. Прежде всего, вы можете получать калории из различных питательных веществ, которые важны для нашего метаболизма. В частности, калории (89 ккал), содержащиеся в картофельном пюре, отделены от жиров (24.9288 ккал), углеводов (59,0395 ккал) и белков (4,587 ккал). Он также содержит жирные кислоты, которые можно разделить на жиры (всего) 2,82 г, насыщенные жиры 0,577 г, полиненасыщенные жиры 1,342 г, мононенасыщенные жиры 0,72 г, омега-3 жирные кислоты 0,17 г, омега-6 жирные кислоты 1,14 г и транс (общие) жирные кислоты. 0,1 г. Омега-3 можно найти в лососе и другой жирной рыбе, а также в яйцах.

Возможно, вы слышали старую поговорку, что чем меньше ножек, тем лучше мясо.В целом рыба и птица лучше красного мяса. Это связано с тем, что многие животные жиры содержат насыщенные жиры, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При чтении этикеток лучшие жиры — это не трансжиры, ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Может быть сложно заниматься этикетками продуктов питания, когда вы с ними не знакомы, но небольшое исследование имеет большое значение, когда дело доходит до революции в вашем рационе. Поработав, вы сразу почувствуете (и будете выглядеть) лучше.

«Картофельное пюре» Категории и плюсы / минусы

«Картофельное пюре» относится к категории « Fast Foods » . Его основные плюсы в том, что в нем нет холестерина. Кроме того, в нем мало сахара.

Как сжечь

89 калорий Метаболизм каждого человека отвечает за преобразование пищи в энергию. Поскольку метаболизм является естественным процессом нашего тела, для сжигания калорий лучше активировать его с помощью упражнений. Некоторые факторы, определяющие этот процесс, — это строение тела, пол и возраст.

Например, 30-летний мужчина весом около 176 фунтов и 5 футов 10 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 89 калорий , полученных при употреблении «картофельного пюре» во время бега (7 миль в час). в течение 6 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 15 минут или плаванием (умеренная скорость) в течение 11 минут, или езда на велосипеде (13 миль в час) в течение 8 минут или игра в баскетбол (на 1/2 корта) в течение 8 минут.

С другой стороны, 30-летняя женщина весом около 150 фунтов и 5 футов 6 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний», может сжечь 89 калорий, , полученных при употреблении «картофельного пюре» во время бега. (6 миль в час) в течение 8 минут или ходьба (3 мили в час) в течение 18 минут или плавание (умеренное) в течение 13 минут, езда на велосипеде (13 миль в час) в течение 9 минут или танцы (современные) в течение 13 минут.

В заключение, упражнения и употребление меньшего количества калорий — хорошая комбинация для похудания и здорового образа жизни.

калорий в 100 г картофельного пюре и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Пищевая ценность Размер порции 100 г Энергия 418 кДж 100 ккал жир 3.54 г Насыщенные жиры 0,791 г Мононенасыщенные жиры 1,577 г Полиненасыщенные жиры 0,978 г Углеводы 15,72 г Сахар 1,38 г Волокно 1,3 г Белок 1.8 г Натрий 231 мг Холестерин 1 мг Калий 260 мг 5% RDI * (100 кКал.) Распределение калорий: Углеводы (62%) Жиры (31%) Белки (7%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о пищевой ценности: кал 100 жир 3.54 г Углеводы 15,72 г Прот 1,8 г В 100 граммах картофельного пюре 100 калорий . Распределение калорий: 31% жира , 62% углеводов, 7% прот. Обычные размеры порций: Родственные виды картофельного пюре: Родственные виды картофеля: См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Сладкий картофель против белого картофеля: и то, и другое плохо для талии?

Сладкий картофель часто рассматривается как более здоровая альтернатива белому картофелю, который недавно был оклеветан как «общественный враг номер один».1 »в борьбе Америки за выпуклость. Некоторые даже скажут, что сладкий картофель для белого картофеля — это то же самое, что коричневый рис для белого.

Но при прямом сравнении эти два клубня кажутся очень похожими. В 100-граммовой порции белого картофеля содержится 92 калории, 21 грамм углеводов, 2,3 грамма пищевых волокон, 2,3 г белка и 17% рекомендуемой дневной нормы витамина С. Такое же количество сладкого картофеля на С другой стороны, он содержит 90 калорий, 21 грамм углеводов, 3 грамма клетчатки, 2 грамма белка, 35% рекомендованной дневной нормы витамина C и 380% дневной рекомендованной нормы витамина A.

Важно отметить, что оба получили звание «Овощ месяца» от Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Учитывая эту информацию, может показаться удивительным, что сладкий картофель имеет лучшую репутацию, чем его белый кузен.

Истина в том, что существует недостаточно данных, чтобы установить, оказывает ли сладкий картофель такое же влияние на талию американцев, как и белый картофель, заявили авторы исследования, опубликованного на прошлой неделе в Медицинском журнале Новой Англии, в котором рассматривались факторы питания и образа жизни, связанные с длительное увеличение веса.Вероятно, это потому, что американцы просто не едят так много сладкого картофеля.

Согласно переписи 2010 года, средний американец съедал всего 5,2 фунта ярко окрашенных овощей в год. Это менее 5% от среднего количества белого картофеля, потребляемого каждым человеком в США каждый год, что составляет около 117 фунтов.

Более того, другие факторы, такие как метод приготовления, сильно влияют на то, как продукты влияют на набор веса, сказала Аделия Бовелл-Бенджамин, диетолог и эксперт по сладкому картофелю из Университета Таскиги в Алабаме.По словам экспертов, люди, как правило, едят сладкий картофель запеченным или вареным, а не жареным, но более трети всего белого картофеля употребляется в виде чипсов или картофеля фри.

Жарение картофеля в масле также увеличивает калорийность, а это означает, что на один укус приходится больше калорий, плюс, как правило, повышается содержание соли, сказала Бонни Либман, нутрионист Центра науки в интересах общества. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием соли связано с повышенным риском высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.Она добавила, что ни то, ни другое не является проблемой для сладкого картофеля.

Однако при равных способах обработки ярко окрашенные корни все же могли иметь приподнятую ногу. По словам Бовелл-Бенджамин, сладкий картофель богат антиоксидантами. Они богаты бета-каротином, витамином С, провитамином Е, антоцианами и спораминами. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить риск развития определенных хронических состояний, таких как болезни сердца и рак. Доклинические исследования на животных показали, что антоцианы снижают прибавку в весе от диеты с высоким содержанием жиров, а спорамины могут обладать антиканцерогенными свойствами.

Сладкий картофель также имеет более низкий гликемический индекс, чем обычный картофель. Гликемический индекс — это показатель того, насколько быстро повышается уровень глюкозы в крови после еды. По словам Бовелла-Бенджамина, продукты с низким гликемическим индексом не вызывают быстрого скачка уровня сахара в крови и, следовательно, не перегружают поджелудочную железу. В результате люди не испытывают одних и тех же «американских горок», связанных с повышением и понижением сахара, что может привести к голоду и потреблению лишних калорий. Другими словами, продукты с более низким гликемическим индексом, такие как сладкий картофель и коричневый рис, заставляют вас дольше чувствовать сытость.

Люди редко едят только один тип пищи, поэтому важно рассматривать все в контексте. Сладкий картофель не очень полезен, если его жарят и едят вместе с обильной порцией маминого яблочного пирога.

калорий в картофельном пюре без добавок

О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Проводите большую часть свободного времени, занимаясь такими видами деятельности, как просмотр телевизора, игра в компьютерные игры, Интернет, чтение, приготовление пищи, вождение автомобиля, общие домашние дела.Популярные виды картофельного пюре. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. 105 калорий | 4.4 жир, калории в Batchelors Smash The Original Instant картофельное пюре 176 г, на 100 г (в готовом виде) — Некоторые части нашего веб-сайта используют сторонние файлы cookie, которые размещаются на вашем компьютере нашими партнерами по рекламе. В них содержится 113 ккал на 100 г, что почти самое низкое количество среди всех рассмотренных нами блюд. стандартный размер порции, 1 мерная ложка, чашка или полстакана картофельного пюре.Как я уже писал ранее, 100 г содержат 111 калорий. Картофельное пюре Обычное Картофельное пюре Обычное — Обычное картофельное пюре. Также нельзя есть пюре с колбасой, шпротами, селедкой в ​​масле. На 100 г — 97 калорий | 0,2 жир. Всего 4 унции картофельного пюре без соли, масла, сметаны и т. Д. 5. Калорийность угря (филе, мяса) на унцию (унцию), калорийность сыра Моцарелла на размер порции.Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Nutracheck — это приложение и веб-сайт для дневников питания с самым высоким рейтингом. 75% 10 г углеводов. Популярная картофельная диета утверждает, что помогает сбросить до одного фунта (0,45 кг) в день, если в течение трех-пяти дней не есть ничего, кроме простой окорочки. Per Forkful (30 г) — 31 калория | 1,2 жирного картофеля Разомните вилкой или картофелем… И это с маслом и цельным молоком. В 100 г картофельного пюре содержится около 111 калорий (ккал).Найдите калории, углеводы и питательную ценность для простого картофельного пюре и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com. | пол чашки. Найдите калории во всей еде, которую вы едите. Размер порции: 1 приготовленная чашка. Сливочное низкокалорийное картофельное пюре | Простой образ жизни с питанием, например. Зарегистрироваться. Не используйте пюре в качестве гарнира к мясным блюдам, например, к мясу гриль, курице, рыбе.Самый распространенный рецепт из картофеля — это картофельное пюре. 31 калория | 1,3 жира, калорийность еды в пабах и барах — стейк и пирог с элем, картофельное пюре и овощи, на порцию Applebee’s или Бостонский рынок. Универсальный дженерик — картофельное пюре без соли, молока и масла. Если вы умножите это значение на вес стандартной порции картофельного пюре (180 г), вы увидите, что вы получите около 3.9 г белка. Умеренная — Вы стоите на ногах большую часть дня или время от времени ходите в медленном темпе. Неактивный — Делайте очень мало упражнений, время от времени совершайте прогулки (умеренный темп, низкая интенсивность). Файл cookie — это небольшой файл из букв и цифр, который мы помещаем на ваш компьютер с вашего ведома и согласия. Чтобы убедиться, что вы вернулись на тот же сервер, на котором вы запустили, Чтобы убедиться, что ваш текущий сеанс сохраняется, т.е. сколько калорий содержится в приготовленной черной фасоли? Картофельное пюре Обезвоженное, гранулы с молоком, в сухом виде 1 стакан 714 ккал 155.4 грамма углеводов 2,2 грамма жира 21,8 грамма белка 13,2 грамма клетчатки 4 мг холестерина 0,9 грамма насыщенных жиров 164 мг натрия 6,7 грамма сахара 0 граммов трансжиров 3. См. Также витамины и минералы в картофельном пюре. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Чтобы представить себе, сколько это на самом деле, имейте в виду, что количество калорий из стандартного размера порции картофельного пюре аналогично количеству калорий из т. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Картофельное пюре — идеальная еда для комфорта.Ежедневные прогулки с собаками (быстрым шагом, два раза в день). Очень активный — вы тренируетесь почти каждый день недели, занимаясь высокоинтенсивными тренировками, такими как бег, спиннинг, командные или соревновательные виды спорта. Планируйте и управляйте своими еженедельными и ежемесячными планами питания, используя нашу калорийность… Улучшите питание картофельного пюре с помощью заменителей и контролируйте количество съедаемого. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты.Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Пищевая ценность картофельного пюре различных видов и размеров представлена ​​ниже. | 1 мерная ложка Чтобы проиллюстрировать, стандартный размер порции картофельного пюре (180 г) содержит около 200 калорий. Ингредиенты, добавленные в картофельное пюре, могут повысить калорийность, насыщенные жиры и натрий. 64% 33 г Углеводы. Тяжелая — активен большую часть дня, непрерывно гуляет и несет предметы.Калорий на: О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. 1364 калории | 71 жир, на 100 г — калорий в картофельном пюре, сделанном из сливочного масла и полуобезжиренного молока, на вилку (30 г) — мягкое картофельное пюре, тающее во рту, каждый раз уносит нас на вкус неба, но это мысль о калориях в картофельном пюре, от которого мы рушимся. Сколько углеводов в овсяном хлебе? Кто-нибудь знает? Политика конфиденциальности, Стандартный размер порции картофельного пюре (180 г), Калорийность в стандартном размере порции, 1 мерная ложка, чашка или полстакана картофельного пюре.Так же, как и в случае с белком, мы можем рассчитать, что стандартный размер порции картофельного пюре (180 г) содержит около 31,8 г углеводов. Быстро находите информацию о калориях и питании во всех потребляемых вами продуктах и ​​напитках. Вот сколько — то есть как мало — нам следует съесть. 210 Cal. Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порций пюре из цветной капусты, включая 1 унцию 100 г. Калорийность картофельного пюре, сделанного со сливочным маслом и полужирным молоком. Пюре из цветной капусты (1 чашка) содержит 142 калорий.Мы помогаем людям достичь своих целей по снижению веса с 2005 года. Картофельное пюре содержит 17,69 г углеводов на 100 г. Слейте воду с картофеля. Узнайте из этой статьи, насколько вы должны беспокоиться о калорийности картофельного пюре и о том, какие другие питательные свойства вы должны иметь в виду. Снимите картофель с огня. Я собираюсь съесть одну за ужином, и я не знаю, что написать в своем дневнике питания. Нарезанный, нарезанный кубиками, запеченный, жареный и протертый — вы называете это, и картофель готов.Картофельное пюре содержит 3,79 г жира на 100 г. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Калорийность запеченного картофеля без кожуры. — опубликовано в Обсуждениях анорексии: извините, если я публикую это не в том месте, но после бесконечных поисков в Google я не могу найти прямого ответа! Создатель calories-info.com Только подтвержденная информация о картофельном пюре Картофельное пюре, вероятно, можно есть на диете. 28 калорий | 0.8 жиров, калорийность картофельного пюре, приготовленного из спреда с низким содержанием жира и обезжиренного молока, калорийность картофельного пюре, приготовленного из полножирного маргарина, на вилку (30 г) — картофельное пюре жир (г) Углеводы (г) Prot (г) Кал: 1 чашка: 7,43: 33,01: 3,78: 210: 100 г: 3,54: 15,72: 1,80: 100: Картофельное пюре (свежее) Войти. Калории в картофельном пюре быстрого приготовления на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для картофельного пюре быстрого приготовления. 64% 33 г углеводов. Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что он вам нравится.Проверьте углеводы, белок, жиры и многое другое. Размер порции: 1 приготовленная чашка. Типичные вакансии: продавец, учитель, повар, бармен, инженер. 138 калорий | 2,8 жир. Сколько калорий содержится в 100 г картофельного пюре без добавок? Зарегистрироваться. 31 калория | 1,2 жира, калорийность картофельного пюре, приготовленного из спреда с низким содержанием жира и полуобезжиренного молока, на одну вилку (30 г) — Умеренно активный — Выполняйте упражнения от легкой до умеренной интенсивности 3-4 раза в неделю.Выложите картофель в кастрюлю среднего размера с достаточным количеством воды, чтобы он покрыл его. Калорийность картофеля, питание картофеля. Также легко посчитать, сколько калорий будет в т. Картофель варить на среднем огне 15 минут или до готовности. Зарегистрироваться. Полное распределение калорий в пюре из цветной капусты (1 порция = 1/2 стакана) на основе калорий и питательных веществ в каждом ингредиенте, включая приготовленную цветную капусту, обезжиренную сметану с твердым камнем и другие ингредиенты в этом рецепте. Подобное количество энергии имеют только такие продукты, как бублики с сыром и беконом, жареный рис или гуакамоле.Полное распределение калорий в простом картофельном пюре на основе калорийности и питательной ценности каждого ингредиента, в том числе красновато-коричневого картофеля «Наскар» (1 средний), деревенского крока, крема «Кантри Крок» (мягкий), 1 столовая ложка, отличная ценность 2 % Молока и других ингредиентов в этом рецепте. Клетчатка в 1 стакане картофельного пюре — 2,1 г, Картофельное пюре. С чем можно сочетать картофельное пюре, если придерживаться принципов здорового питания или диеты со строгими условиями по подсчету калорий? 76 калорий | 1.9 жир, калорий в Исландии Замороженное картофельное пюре 908 г, на 100 г (в микроволновой печи) — Или регулярно занимайтесь такими видами деятельности, как тяжелое садоводство или тяжелая работа по дому. См. Ниже калорийность картофеля для разных размеров порций. Это действительно много для готовых блюд. Сколько калорий в картофеле? Наша миссия — дать нашим членам представление о том, что они едят, чтобы они могли делать более осознанный выбор продуктов питания. Если вы соблюдаете диету и ищете низкокалорийные продукты, готовые к употреблению, картофельное пюре — плохой выбор.Я думаю, около 70 калорий плюс-минус? Быстро находите информацию о калориях и питании во всех потребляемых вами продуктах и ​​напитках. унция Мы отслеживаем калории и 7 основных питательных веществ: углеводы, сахар, клетчатку, белок, жир, насыщенные жиры и натрий. Пищевая ценность и калорийность картофеля: сырого, вареного, пюре, запеченного или жареного картофеля, картофельных чипсов и картофеля фри. 58 калорий | 0,5 жира, на 100 г (приготовленное). Более того, пюре гораздо полезнее для здоровья, чем жареные или запеченные.WINNER UK IT Industry Awards 2018 — мобильное приложение года, WINNER UK App Awards 2018 — приложение года для здоровья и фитнеса, WINNER UK App Awards 2018 — приложение года для еды и напитков, WINNER App Growth Awards 2018 — самое быстрорастущее приложение . & starf; Сколько калорий в картофельном пюре? & Starf; Картофельное пюре: калории в стандартной порции, 1 мерная ложка, чашка или полстакана картофельного пюре Картофельное пюре: калорий на унцию (унцию) Сколько углеводов в картофельном пюре? Сколько жира в картофельном пюре? Сколько белка в картофельном пюре? Когда вы регистрируетесь на этом сервисе и принимаете наши условия, вы даете согласие на размещение файлов cookie на вашем компьютере для целей, описанных выше, чтобы вы могли использовать веб-сайт.Наш онлайн-счетчик калорий дает вам полную информацию о питательной ценности всех видов картофельного пюре. 2. | чашка Просто варил, потом протирал, ничего не добавлял. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией программы «Ресурсы для похудания», и на 24 часа вы получите неограниченный доступ к крупнейшей в Великобритании базе данных о еде и напитках. Сколько калорий в домашнем картофельном пюре? Найдите калории во всей еде, которую вы едите. Легкость — имейте работу, которая предполагает длительное сидение (в офисе / за рулем), или сидите дома большую часть дня.Сколько калорий в картофельном пюре? Калорийность картофельного пюре. Типичные рабочие места: медсестра в больнице / палате, официантка в оживленном ресторане, уборщица, носильщик, рабочий / строитель, садовник, сельскохозяйственный рабочий. Сколько калорий в картофельном пюре без масла? Картофельное пюре содержит 2,15 г белка на 100 г. Есть так много разных способов оживить простое картофельное пюре, но если вы хотите, чтобы это было сезонное пюре, вам нужно размять это тыквенное пюре.Мы знаем, что рецепты тыквы и рецепты картофельного пюре есть повсюду в это время года, и этот рецепт лучший из обоих. Сливочная текстура и пышная консистенция этого блюда делают его желанным дополнением ко многим блюдам. Это около 8% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал). Получите пищевая ценность в обычных размерах порций: 100 г, 1 чашка, 1 столовая ложка.210 Cal. Вы должны учитывать, что при соблюдении диеты важны не только калории. Картофель очистить и нарезать кусочками. Картофельное пюре и смесь продуктов в рационе. Типичные рабочие места: офисный работник, торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика. Если картофельное пюре содержит необходимые вам питательные вещества, то, может быть, вам все равно стоит добавить его в свое ежедневное меню? Таким образом, легко подсчитать, что в стандартной порции картофельного пюре (180 г) содержится около 6,8 г жира.Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. поход в спортзал / плавание / езда на велосипеде / верховая езда / уроки танцев / игра в гольф. Хотя картофель можно рассматривать как пищу для откорма, несоленый запеченный картофель среднего размера с кожурой содержит всего 160 калорий и, естественно, не содержит жиров и холестерина. Легко найти что-нибудь получше среди других готовых блюд. Количество калорий в картофельном пюре — одно из самых высоких среди всех продуктов в категории готовых к употреблению.: Для сжигания такого количества калорий вам нужно кататься на велосипеде не менее 29 минут, плавать около 24 минут или бегать 20 минут. Калорийность картофеля, вареного или приготовленного на пару, очищенного. Как вы думаете? Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Они используются для размещения более релевантной для вас рекламы. Авторизоваться. 4. 113 калорий | 3.9 жир, калории в британском картофельном пюре Sainsbury, 400 г, на 1/2 упаковки (в микроволновой печи) — узнайте пищевую ценность более 2000000 продуктов.Получите полную информацию о питательной ценности 1 стакана картофельного пюре, картофельного пюре и спланируйте свои блюда, используя наши онлайн-калории… 1. Размер порции: 60 г. 53 Cal. Пищевая ценность картофельного пюре и информация о пищевой ценности. Сколько калорий в картофельном пюре? | стандартный размер порции он гарантирует, что вы вошли в систему и остаетесь в ней. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией с ресурсами для снижения веса, и в течение 24 часов вы получите неограниченный доступ к крупнейшей в Великобритании базе данных по еде и напиткам.Сколько калорий в картофельном пюре? Мы пропагандируем здоровое питание и образ жизни. Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучшие впечатления от посещения нашего веб-сайта. Универсальный дженерик — картофельное пюре без соли, молока и масла. Получите пищевая ценность в обычных размерах порций: 100 г, 1 чашка, 1 столовая ложка. Калорийность простого картофельного пюре? Картофельное пюре из холодильника, такое как Bob Evans Original и Simply Potatoes Traditional, содержит около 150 калорий на порцию в полстакана.Наш веб-сайт использует файлы cookie, которые необходимы для его работы. Авторизоваться.

Уже ушли орлы, Московский мул с клюквенным соком, Совет по образованию Бонтона, Где купить перцовый спрей рядом со мной, Логическое представление в Ai, Животные в туризме,

калорий в 100 г картофельного пюре и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 100 % дневных значений * Всего жиров 3.54 г 5% Насыщенные жиры 0,791 г 4% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,978 г Мононенасыщенные жиры 1,577 г Холестерин 1 мг 0% Натрий 231 мг 10% Всего углеводов 15.72 г 6% Пищевые волокна 1,3 г 5% Сахар 1,38 г Белок 1,8 г Витамин D – Кальций 23 мг 2% Утюг 0,24 мг 1% Калий 260 мг 6% Витамин А 40 мкг 4% Витамин C 7.1 мг 8% 5% RDI * (100 кКал. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.