Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры

Многие дамы стремятся достичь идеальных форм, подвергая себя при этом страшным мучениям: от строжайших диет до чудовищных экспериментов в спортзале. Дают ли эти меры результат? Далеко не всем. А ведь для достижения цели достаточно просто прислушаться к советам тех, кто уже совершенен. Одним из ярчайших эталонов для миллионов женщин планеты сегодня является Синди Кроуфорд.

Из жизни Синди Кроуфорд

Звезда модельного бизнеса родилась в 1966 году в маленьком городке Декалб. Семья Синди Кроуфорд не относилась к сливкам общества: мама трудилась в медицинской сфере, отец работал электриком. Сама будущая супермодель на отлично завершила обучение в школе и поступила в престижный ВУЗ. Казалось бы, её ждет ничем не примечательная жизнь, такая же, как и у десятков миллионов её соотечественниц. Но волей случая ей суждено было стать кумиром этих самых миллионов.

Внезапно случившаяся болезнь отца заставила девушку выйти работать на кукурузные поля, где в это время один репортер писал статью о работниках сельскохозяйственной сферы.

Текст попал в газету, а вместе с ним и фото, которое среди множества других лиц представило общественности юную Синди Кроуфорд. Фотограф заметил красавицу и предложил ей примерить на себя роль модели. Так девушка поехала покорять Нью-Йорк.

Синди уехала из родного города, бросила учебу, рискуя для достижения цели комфортом и стабильностью. Но этот риск был полностью оправдан, карьера юной модели была головокружительной. Она снялась на обложках более 600 глянцевых популярных журналов, в том числе Vogue, Cosmopolitan и Playboy, стала лицом многих мировых брендов.

Всеми своими достижениями Синди обязана незаурядному таланту, огромному трудолюбию и яркой внешности. К счастью модель не скрывает секретов совершенство, поэтому сегодня её видеоуроки по достижению идеальной фигуры доступны всем.

Синди Кроуфорд – секреты ее идеальной фигуры

Достичь идеальной фигуры может буквально каждый и здесь не нужно изобретать велосипед, все методы борьбы за совершенство форм давно известны.

Вот их перечень с подробным описанием:

Правильное питание

Здоровая сбалансированная пища – основа ежедневного рациона. Для корректировки фигуры модель предлагает использовать двухнедельную суповую диету. Её главное преимущество – отсутствие чувства голода, т.к. главное блюдо можно есть в любое время.

Приготовить такой низкокалорийный чудо-супчик просто, для этого потребуется нарезать и сварить до готовности следующие ингредиенты:

• белокочанная капуста;
• 4 моркови;
• 6 луковиц;
• 400 г томатов;
• 2 болгарских перца;
• Петрушка (корень и зелень).

Помимо основного блюда допускается употребление любой растительной низкокалорийной пищи, обезжиренных молочных продуктов, соков (только свежевыжатых), риса и воды.

Психологический фактор

Нужно любить себя и быть готовой к упорному труду над своим телом. Ощутимую помощь при этом дает пример самой модели, сохраняющей на протяжении многих лет свою молодость, красоту и идеальную фигуру.

Спорт! Спорт! Спорт!

Пожалуй это самое главное условие для достижения совершенства форм. Синди Кроуфорд снялась в трех видеоуроках, которые помогут достичь нужного результата всем желающим.

Последний аспект списка требует наибольшего внимания, поэтому давайте рассмотрим по порядку каждый из видеороликов.

Видео тренировки – урок часть №1

Первый урок от знаменитой модели идеален для занятых женщин, которые в силу отсутствия времени не могут уделить спорту достаточно внимания. Представленный комплекс нагрузок занимает 10 минут.

Короткую тренировку от Синди Кроуфорд можно условно разделить на несколько основополагающих частей:

• разминка;
• тренировка ног, рук;
• прокачка ягодиц;
• тренировка мышц груди.

А вот собственно и само легендарное видео:

Видео тренировки – урок часть №2

Второй видеоурок займет значительно больше времени – около 40 минут. В данный комплекс входят упражнения для формирования идеальных ягодиц, ног и груди.

Представленное занятие потребует значительных усилий и некоторого инвентаря:

• коврик;
• стул с прямой спинкой;
• гантели.

Тренировка будет довольно интенсивной, поэтому её лучше проводить в начале дня:

Видео урок – часть №3

Третий комплекс упражнений от блистательной Синди Кроуфорд нацелен на создание:

• идеальной талии;
• стройных рук и плеч;
• рельефной мускулатуры пресса.

Из всего цикла это самый сложный по интенсивности комплекс упражнений, поэтому проводить его желательно только в дни идеального самочувствия. Для тренировки потребуются гантели и гимнастический коврик.

В общей сложности по времени тренировка не превышает 40 минут:

Отзывы женщин об идеальной фигуре по урокам Синди Кроуфорд

Тамара, 38, Москва. Начиталась восторженных отзывов и решила попробовать. Начала с длительной тренировки в 40 минут, после которой думала совсем не встану. После столь неудачной попытки перешла на десяти-минутку. Два месяца ежедневно повторяла этот комплекс и в результате потеряла 7 кг. Теперь вновь вернулась к первой попытке, выполнять которую теперь значительно легче.

Оксана, 29, Калининград. Здорово! Короткий курс использую вместо зарядки, а остальные два урока повторяю трижды в неделю в произвольном порядке. Вес не ушел, но рельеф значительно улучшился.

Катя, 18, Сыктывкар. Смогла сбросить 2 кг. Не так много, но за 3 недели и это результат. Хороший курс, и модель – красавица. Есть к чему стремиться!

Переключайтесь . . .

Как сделать свою фигуру идеальной – Секреты идеальной фигуры

Это то, что нужно – Как сделать красивую фигуру?

Обладательницы – Самой красивой фигуры в мире

Синди Кроуфорд.

Секрет идеальной фигуры ( slipcase sealed ) фитнес / аэробика

Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры

Год выпуска: 2003
Страна: США
Жанр: Фитнес, аэробика
Продолжительность: 01:38:49
Перевод: профессиональный
В ролях: Синди Кроуфорд с фитнес экспертом Radu
Описание:
Синди Кроуфорд — яркая фигура фитнеса 90-х. Тогда каждая девушка мечтала заполучить заветную кассету с программами Синди, ведь только так они могли найти способ заниматься по лучшей программе того времени. Время идет, но вот программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» не становится менее действенной. Тот самый секрет по прежнему поможет вам обрести роскошные формы.

Комплекс упражнений входящий в программу включает в себя самые разнообразные элементы: от аэробики до силовых упражнений. Уникальное сочетание этих элементов неизбежно приводит к улучшению силуэта за счет приведения мышц в тонус и сжигания лишних залежей жира.

 Прочитайте перед сделкой :

Задавайте пожалуйста все вопросы перед покупкой лота , отвечу быстро и подробно , по запросу вышлю дополнительные фото 
Оплата должна быть произведена в течении 

3 — х дней после покупки
Отправляю заказы в течении 1 недели ( подробности в переписке )
Отправляю заказы только ПОЧТОЙ РОССИИ

ВСЕ в НАЛИЧИИ ! Дропшиппингом ( перекидыванием ) с других сайтов не занимаюсь!

СПАСИБО , что посетили мою страничку , пишите обсудим и обо всем договоримся !

                                  ВНИМАНИЕ!  ACHTUNG!  ATTENTION! 

                                                                     ЗА ГРАНИЦУ НЕ ОТСЫЛАЮ 

                                                        ЛИЧНЫХ ВСТРЕЧ НЕТ

                          ОПЛАТУ ПРИНИМАЮ ТОЛЬКО НА КАРТУ СБЕРБАНКА РОССИИ

                                         ОТПРАВЛЯЮ ТОЛЬКО ПОЧТОЙ РОССИИ

                                                                                                                                      ГЛАВНАЯ  ИНФОРМАЦИЯ !!!

Перед нажатием кнопки «КУПИТЬ» узнайте ТОЧНУЮ ДАТУ ОТПРАВКИ и НАЛИЧИЕ ЛОТА !!! 

           

                        

Занятия с синди кроуфорд 1 часть.

Программа Синди Кроуфорд – Секрет идеальной фигуры. Секрет идеальной фигуры С.Кроуфорд отзывы

Синди много лет занимала верхние строчки топа самых знаменитых моделей в мире. Помимо успешной карьеры модели, она проявила себя в качестве талантливой телеведущей на канале МТV в программе «Дом стиля».

Но это далеко не все ее таланты. Обворожительная красавица делилась искусством делать свое тело подтянутым и упругим. Миллионы девушек по всему миру повторяют комплексы упражнений из видео-уроков с ее участием.

Как же тренируется Синди Кроуфорд и какие диеты использует для поддержания своего тела в идеальном состоянии?

Тренировки Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд постоянно поддерживают свою форму с помощью различной физической активности. Как говорит сама Синди:

«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто».

Синди Кроуфорд

Не любя однообразие, она свела посещения спортивного зала к необходимому минимуму. В качестве альтернативы используя активные игры, плавание в бассейне, катание на велосипеде и пробежки по парку.

Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела. Рассмотрим основные из них более подробно.

Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”

Это программа включает в себя три видео урока, с помощью которых можно проработать основные группы мышц и поддержать их в тонусе.

1 видео урок: помимо классической разминки и растяжки включает в себя упражнения, которые подтянут ягодицы, укрепят мышц ног и сформируют красивую грудь. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым.

2 видео урок: также предполагает 40-минутную тренировку. Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела – укрепление рук, плечевого пояса, живота. Также достаточно времени уделяется растяжке.

Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели.

3 урок:

Синди Кроуфорд “Идеальное тело за 10 минут”

«Идеальное тело за 10 минут» Синди Кроуфорд разрабатывала совместно с тренером Раду. Было заявлено, что эта программа — оптимальное сочетание минимальных временных затрат и максимального эффекта, которого можно добиться, занимаясь всего 10 минут. Это конечно маркетинговых ход, но он позволил сделать данный урок очень популярным.

Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения. Тренироваться можно где и когда угодно.

Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”

«Как достичь совершенства» — программа, позволяющая за час дать нагрузку на все мышцы тела. Тренировка построена таким образом, что постоянно происходит смена позиций, а количество повторений сведено к минимуму: 20 повторений упражнений на пресс, остальные упражнения делаются по 10 раз.

Тренировка включает легкую разминку, динамичный блок на ноги с интересными упражнениями, три блока на пресс, чередующиеся с упражнениями на грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Заканчивается тренировка неглубокой растяжкой.

Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь.

Синди Кроуфорд “Новое измерение (комплексы А, B и С)”

Будучи мамой двоих детей, Синди Кроуфорд не обошла вниманием проблему восстановления формы после родов. Специально для молодых мам она сняла видео-комплекс под названием «Новое измерение».

Комплекс состоит из 3 уровней, различных по сложности: от минимальной нагрузки до усиленной. Выполнение упражнений с Синди Кроуфорд поможет максимально быстро восстановиться после родов и получить заряд энергии, так необходимой молодым мамам.

Диета Синди Кроуфорд

Питание Синди Кроуфорд систематическое и сбалансированное.

«Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас».

Синди Кроуфорд

Модель питается не менее 5-6 раз в день, обязательно перекусывая между основными приемами пищи. Это позволяет сохранить умеренный аппетит, предотвратить чувство голода, разогнать метаболизм и не перебирать дневную норму калорий.

Любимая диета Синди Кроуфорд – суповая, когда основной пищей является капустный суп. Она позволяет сбросить до 5 кг. за две недели. Однако диетологи не рекомендуют придерживаться ее более длительный срок, из-за низкого содержания белков.

Кстати рецепт супа достаточно прост. Нужно отварить в воде нарезанную белокочанную капусту, петрушку, морковь, репчатый и зеленый лук, перец, сельдерей. Можно также добавить помидор, стручковую фасоль и зелень.

В суп нужно добавлять овощи с низким содержанием углеводов. Поэтому от картофеля следует отказаться. Желательно делать свежий суп каждый день. Помимо супа можно также употреблять свежие фрукты (кроме бананов), овощи и черный рис.

Раз в неделю можно себе позволить 150-200 гр. сваренной на пару рыбы или отварной куриной грудинки, 250 мл молока и 200 мл йогурта. Молочные продукты разрешаются только с низкой калорийностью.

Из напитков разрешены свежезаваренный зеленый или травяной чай, овощные соки и изредка натуральный кофе без сахара. Также необходимо употреблять как можно больше простой воды.

Как стать как Синди Кроуфорд?

Стать как Синди Кроуфорд можно благодаря колоссальной работе над собой и врожденной харизме. Как утверждает сама модель, не нужно искать оправдания своей лени, прятаться за нехваткой времени или постоянной занятостью. Любой человек может выделить полчаса в день для занятий.

Помимо тренировок нужно не забывать о правильном сбалансированном питании. Баловать себя изредка можно при условии, что после сделаете все, чтобы избавиться от лишних калорий.

Style Итог.

Синди – это живое воплощение нашего слогана. Да-да, она проводит в зале только необходимое время, живет жизнью полной активности и радости движения. Несомненно, она успешна и просто замечательно выглядит для своих 49 лет. А все благодаря правильному питанию и самодисциплине. Эти два требования может соблюдать каждый – Дерзайте!

Секрет идеальной фигуры

Синди Кроуфорд — яркая фигура фитнеса 90-х. Тогда каждая девушка мечтала заполучить заветную кассету с программами Синди, ведь только так они могли найти способ заниматься по лучшей программе того времени. Время идет, но вот программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» не становится менее действенной. Тот самый секрет по прежнему поможет вам обрести роскошные формы.

Комплекс упражнений входящий в программу включает в себя самые разнообразные элементы: от аэробики до силовых упражнений. Уникальное сочетание этих элементов неизбежно приводит к улучшению силуэта за счет приведения мышц в тонус и сжигания лишних залежей жира.

Секрет идеальной фигуры, вы можете смотреть онлайн прямо на нашем сайте. Заниматься дома фитнесом с Синди Кроуфорд стало еще проще! Окунитесь в мир красоты и изящества прямо сейчас!

Синди Кроуфорд: упражнения Секрет идеальной фигуры, урок 1, 2, 3 в одном видео: :

Все мы знаем, как добиться потрясающей фигуры — принять себя такой, какая есть, правильно питаться и заниматься спортом. Многие сейчас практикуют ПП (Правильное Питание), занимаются йогой и другими еще недавно экзотическими практиками. Большое количество диет и методик похудения, программ физических упражнений, предполагают, что вы обязательно найдете среди них что-нибудь, подходящее именно вам.

Чаще всего люди начинают поиск «своей» методики с того, что слушают отзывы. Представляем вам комплекс упражнений американской супермодели, с его помощью вы без сверхъестественных усилий сможете привести себя в порядок. Давайте рассмотрим его внимательно, настолько ли он хорош, как о нем говорят.

Синди Кроуфорд

Синтия Энн Кроуфорд (а именно так полностью звучит ее имя) родилась в 1966 году в штате Иллинойс, США. Моделью стала в 16 лет, пик ее популярности пришелся на 90-е годы прошлого века. Ее фото было на обложках многих журналов, несколько раз она признавалась самой красивой женщиной мира , очень часто ее называли «мечтой любого американца». Выпустила несколько курсов домашних тренировок, среди них не только рассматриваемая в этой статье «Секрет идеальной фигуры», но и «Как достичь совершенства» и «Новое измерение». Эти курсы были невероятно популярны и тогда, и сейчас.

Комплекс упражнений

Комплекс был разработан в «далеком» 1992 году, но актуален и по сей день. Многие звезды всего мира используют уроки супермодели. Он позволяет довольно быстро сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок.

Данный курс гимнастики был разработан вместе с известным тренером из США — Раду (несколько раз он появляется на видео), состоит из занятий, взятых из пилатеса, фитнеса, аэробики, калланетики и кардионагрузки. Главное преимущество комплекса — выполнять его можно хоть дома , для этого не нужны никакие особые приспособления, и отнимают они совсем немного времени. Для выполнения заданий вам понадобятся только гантели, которые спокойно можно заменить на бутылки с водой, и стул со спинкой. Еще одним плюсом является то, что вашим партнером по занятиям будет всемирно известная супермодель Синди Кроуфорд.

Комплекс состоит из двух тренировок по сорок минут и одной тренировки на десять минут. То есть реально потрудиться нужно будет всего два раза. Получается, что вы получите великолепную фигуру за десять минут в день.

Правда, начинать нужно будет с третьей тренировки. Потом, когда она будет легко вам даваться, можете делать первые две, затем вы будете выполнять комплекс в зависимости от наличия у вас свободного времени. Можно будет в рабочие дни делать десятиминутку, а на выходных длинные тренировки. Главное — делать хотя бы одну тренировку в день.

Но очередность выполнения тренировок полностью зависит от уровня вашей физической подготовки, если выполнение сорокаминуток вам не покажется сложным, смело выполняйте комплекс исходя из наличия свободного времени. Если же вы решитесь на выполнение всего комплекса за один раз, помните, что между такими тренировками нужно делать перерыв , и не выполняйте их каждый день, лучше через день.

Плюсы

Минусы

1. Многие специалисты считают, что в комплексе недостаточно кардиоупражнений.
2. Если заниматься комплексом усиленно, «прокачиваются» ноги и руки.
3. Один и тот же комплекс быстро надоедает.

Видеоуроки курса

Урок 1 включает в себя следующие упражнения:

1. Разминка.
2. Упражнения для ягодиц (различные махи ногами).
3. Упражнения для груди (отжимания, упражнения с гантелями).
4. Упражнения для спины (подъемы корпуса и ног).
5. Растяжка.

Для выполнения данного комплекса вам нужен стул со спинкой и гантели. Эта тренировка направлена на бедра.

В урок 2 входят:

Для выполнения комплекса вам понадобятся стул со спинкой и гантели, как и на предыдущей тренировке. Эта тренировка поможет привести в норму талию и руки.

Часть 3

Это короткая тренировка на десять минут. Если вы купите видеокурс или будете смотреть его онлайн, эта тренировка там будет демонстрироваться последней, но если вы новичок — начните именно с нее. Для выполнения упражнений вам не потребуется ни специальных навыков, ни каких-то приспособлений.

В комплекс упражнений входят:

1. Разминка.
2. Чередующиеся приседания и выпады.
3. Отжимания.
4. Подъемы корпуса из положения лежа.
5. Поднятие ног в положении лежа.
6. Подъемы таза в положении лежа.
7. Перекаты.
8. Растяжка.

Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» рассчитана на женщин, которые готовы ухаживать за собой с рассуждением. 1 метр и 70 см восхитительной красоты Синди Кроуфорд – кто не знает одну из самых популярных американских супермоделей, занявшей 6 место в списке самых красивых и сексуальных женщин 20 века.

Кроме того, Forbes считает ее самой высокооплачиваемой моделью на планете, и брюнетка была признана одной из «100 самых жарких женщин всех времен» от Men’s Health. Несмотря на то, что легендарная супермодель выиграла все эти титулы в 90-х годах, ее великолепие и харизма по-прежнему непобедимы. Бомба украшала обложки многочисленных знаменитых журналов, таких как Elle, Vogue, Cosmopolitan, Allure, Harper’s Bazaar, Shape и т. д. Нестареющей супермодели в прошлом году стукнуло пятьдесят и она находит свою прелесть в этом возрасте. Поддерживая пышную и стройную фигуру более трех десятилетий, Кроуфорд является мамой двух очаровательных детей. Тем не менее, ее совершенно подтянутое тело бросает вызов тому факту, что она два раза мама. Давайте посмотрим, что делает культовая красотка, чтобы отстоять пышную фигуру, которой так щедро наградила ее генетика.

Самое яркое и популярное видео Синди Кроуфорд – это «Секрет идеальной фигуры». И сегодня ее программа по праву относится к одной из лучших для тех, кто хочет сохранить свое тело и разум в отличной форме.

Обратите внимание: Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд включает в себя три системы с различной степенью сложности.

Набор упражнений был придуман известным тренером Нью-Йорка – Раду с топ-моделью Синди Кроуфорд. Это программа используется многими голливудскими звездами и супермоделями.

Показывая секреты своей молодости, Cindy Crawford говорит, что она понимала важность здоровой и питательной пищи еще в самом юном возрасте. И именно по этой причине она возлагает надежды на экологичные вегетарианские продукты, которыми и питается. Большую часть времени она ест здоровую и питательную растительную пищу. Тем не менее, она также позволяет себе есть обожаемые высококалорийные продукты. Мало того, что мать зареклась обладать здоровыми привычками в питании, она также пытается прививать их своим детям. Она часто готовит богатую питательными веществами пищу для своей семьи, например пасту с множеством питательных овощей в составе.

Важная информация: Синди избегает таких продуктов как сладости, жирное мясо, и продукты прошедшие обработку. Чтобы преодолеть свою тягу, она принимает безопасные аналоги. Например, когда она хочет сладости, она ест темные шоколадные конфеты. Темный шоколад, обладающий антиоксидантными свойствами, детоксифицирует ваше тело.

Синди считает, что ваше тело отражает то, что вы едите, и чтобы преодолеть свое тело, необходимо употреблять здоровую еду. Вместо того чтобы пить всевозможные калорийные содовые напитки, соки, энергетические напитки и т. д., Кроуфорд потребляет три литра воды в день. Помимо чистки тела, вода также помогает чувствовать сытость. Кроуфорд всегда любила кофе, но, почувствовав сильное влияние кофеина, она сдерживала его потребление. Кроуфорд соблюдала специальную программу по похудению Zone Diet, которая является одной из самых здоровых программ по снижению веса, распространенных в наше время. Расписание диеты настаивает на потреблении от пяти до шести небольших порций в день, которые состоят из 40% белков, 30% углеводов и 30% полезных жиров. Потребление небольших порций в плане гарантирует сытость наряду со стабильным уровнем глюкозы в крови, не допускающим жировые отложения.

Комплекс упражнений от Синди

Кроуфорд серьезно занимается физкультурой более двадцати пяти лет. И это только ее преданность регулярным занятиям и сбалансированной диете, которая поддерживает ее в завидной форме даже в этом возрасте. Получая помощь от своего личного тренера Сары Хагаман, поразительная красотка занимается три раза в неделю.

Внимание: Синди выполняет тренировку по схеме, которая представляет собой смесь десятиминутного упражнения в сочетании с пятью минутами кардио. Она завершает от трех до четырех наборов схем за один сеанс. И, будучи большим поклонником Пилатеса, она тренируется, чтобы укрепить мышцы и повысить их гибкость.

Помимо обычных методов фитнеса, Синди предлагает заниматься другими тренировками, такими как велосипед, походы, прогулки и т. д. Она также регулярно использует планку для поддержания мышечного тонуса. Итак, вот эти секреты.

Секрет 1 — Адекватный сон

По мнению звезды, спокойный сон является лучшим источником привлекательности и хорошего самочувствия. Во время сна тело покоится и набирается сил. Недостаточный сон может отрицательно повлиять на настроение и внешность. Не получив достаточного сна, у человека может быть бледный цвет лица и сыпь на коже. Специалисты обнаружили, что чтобы выспаться, человеку необходимо не менее 7 часов сна. Чтобы выглядеть хорошо, вам нужно лечь спать не позднее 23:00.

Секрет 2 — Старайтесь быть уравновешенными

Для этого Синди советует в первую очередь следовать пункту № 1. Раздражение может быть вызвано дефицитом витамина. Сопротивляться стрессу помогает витамин B6. Однако прежде чем принимать какие-либо витамины, следует, тем не менее, взять консультацию у врача.

Секрет 3 — Больше воды

Мало весь день принимать воду только внутрь, но необходимо использовать ее также в виде брызг (термальных или, в худшем случае, минеральных) для кожи.

Секрет 4 — Энергия

Большое влияние на внешний вид и фигуру оказывает энергия. Синди советует есть часто, но небольшими порциями. Этот режим потребления пищи поощрял ее диетолог и данная программа должна быть длительной. Секрет красоты лица и тела топ-модель видит в регулярном питании, а также прекращении курения. Синди поддерживает зонированное питание. Его меню — 40% углеводов, 30% жира и 30% белка.

Секрет 5 — Аэробные упражнения

Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры пользуется большой популярностью, и сегодня она пытается разнообразить спорт. Красотка любит заниматься танцевальным пилтесомом, танцами и прыжками на батуте.

Выводы

Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам заниматься упражнениями в регулярном режиме. Она утверждает, что большинство женщин пропускают идею тренировок, потому что они думают, что если не смогут посвятить один час тренировкам, их не стоит делать. Однако истина совершенно противоположна тому, что они думают. Даже если вы будете заниматься 10 минут в день, вы получите свои преимущества.

Практический совет: Используйте любое время, чтобы заниматься. Это оживляет ваш метаболизм и дает избавиться от множества проблем со здоровьем. Ваше тело подобно машине: если вы не используете его и регулярно его не смазываете, оно будет ржаветь и, таким образом, станет дисфункциональным.

Кроме того, некоторые другие женщины не занимаются, потому что считают, что им недостаточно повезло, чтобы позволить себе личного тренера или тренажеры для работы. Тем не менее, это просто расплывчатые оправдания, которые эти женщины используют, чтобы оправдать свою лень – считает Синди. Есть много способов, чтобы заниматься, таких как приседания, выпады, отжимания и гантели для тренировки веса.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В 90-е легендарная супермодель выпустила сразу несколько видеоуроков с тренировками, которые пользовались сумасшедшим успехом. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого снаряжения.

1. Приседания: колени в стороны

Начнем тренировку с упражнений на ноги. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно толкайте бедра вверх, руки можно поместить на талию.

2. Выпады

Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это обычные выпады вперед. Выполните 10 упражнений.

3. Приседания: «садимся на стул»

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Снова выполняем приседания, но немного по-другому: представьте, что вы садитесь на стул. Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед.

4. Приседания: ноги вместе

Последний цикл приседаний: ноги вместе, руки впереди. И снова 10 раз. После упражнения еще раз сделайте 10 выпадов вперед.

5. Неполные отжимания

Теперь сделаем несколько упражнений на брюшной пресс и на грудь. Руки ставим чуть шире плеч, бедра и ноги не отрываем от коврика. Выполните 2 подхода по 10 отжиманий.

6. Неполное поднятие корпуса

Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем корпус 20 раз, не отрывая спину от коврика целиком.

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры — Мои статьи — Каталог статей

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

Название: Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AC3
Видео: 704 x 528, 4:3 (1,333), 25 fps, ~ 1664 Кбит/сек
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 3/2 (L,C,R,l,r) + LFE ch, ~448 kbps

Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Его используют многие супермодели и звезды Голливуда. Кассета с записью этого комплекса стала мировым бестселлером. Моя профессия заставляет меня заботиться о своем теле. Поэтому я регулярно выполняю специальный комплекс физических упражнений. Мы засняли его на живописном фоне в сопровождении прекрасной музыки. Это больше похоже на музыкальное видео, чем на кассету с упражнениями. Их просто приятно смотреть. Но главное, что эти упражнения помогут Вам выглядеть и чувствовать себя лучше, чем раньше..

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

Синди Кроуфорд — Как Достичь Совершенства, Секрет Идеальной Фигуры и Новое Измерение

Синди Кроуфордд — Как Достичь Совершенства

Год выпуска: 2000
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 01:14:15
Инструктор: Синди Кроуфорд (Cindy Crawford)

Описание: Перед вами новый комплекс упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд. В него вошли упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, а также включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэи даже борьбы сумо! Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость. Компьютерная графика дополнительно продемонстрирует вам, как правильно выполнять упражнения. Вы можете чередовать этот комплекс с упражнениями из предыдущей программы «Секрет Идеальной Фигуры».

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: Разрешение: 640×480, Кодек: DivX 5, Кадров в секунду: 25,00, Битрейт: 1189 Kbps, Фактор качества: 0,16 b/px
Аудио: Кодек: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3), Колличество каналов: 2, Частота дискретизации: 44100 Hz, Битрейт: 128 Kbps

Синди Кроуфорд — Секрет Идеальной Фигуры

Год выпуска: 1997
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 01:38:52
Инструктор: Синди Кроуфорд (Cindy Crawford)

Описание: Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой!
Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Его используют многие супермодели и звезды Голливуда. Кассета с записью этого комплекса стала мировым бестселлером.
«Моя профессия заставляет меня заботиться о своем теле. Поэтому я регулярно выполняю специальный комплекс физических упражнений. Мы засняли его на живописном фоне в сопровождении прекрасной музыки. Это больше похоже на музыкальное видео, чем на кассету с упражнениями. Их просто приятно смотреть. Но главное, что эти упражнения помогут Вам выглядеть и чувствовать себя лучше, чем раньше…» (Синди Кроуфорд)

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: Разрешение: 640×480, Кодек: DivX 5, Кадров в секунду: 25,00, Битрейт: 861 Kbps, Фактор качества: 0,11 b/px
Аудио: Кодек: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3), Колличество каналов: 2, Частота дискретизации: 44100 Hz, Битрейт: 128 Kbps

Синди Кроуфорд — Новое Измерение

Год выпуска: 2003
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 01:12:47
В ролях: Синди Кроуфорд (Cindy Crawford)

Описание:Этот комплекс упражнений от знаменитой топ-модели был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму.
Тренировка А (12 минут): Идеальный комплекс упражнений, который поможет вам быстро вернуть форму. Вы можете выполнять его в любое время, в любой одежде. Цель тренировки: увеличение гибкости и улучшение кровообращения с помощью упражнений на растяжку, приседаний, выпадов и правильного дыхания.
Тренировка В (15 минут): Увеличивает интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Используя гантели при выполнении этого комплекса, Вы почувствуете прилив энергии, увеличение выносливости и прибавление силы. Комплекс включает отжимания, выпады, приседания, а также упражнения для развития верхней части тела.
Тренировки С (41 минута): Это полный комплекс упражнений для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придает силы. Выполняя эти простые, но очень эффективные упражнения четыре раза в неделю, вы увидите поразительные изменения в своей фигуре. Для занятий Вам потребуются гантели, стул и коврик.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: Разрешение: 720×528, Кодек: DivX 5, Кадров в секунду: 25,00, Битрейт: 1209 Kbps, Фактор качества: 0,13 b/px
Аудио: Кодек: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3), Колличество каналов: 2, Частота дискретизации: 48000 Hz, Битрейт: 128 Kbps

VIDEO_TS

комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Одна из самых известных моделей 90-х годов прошедшего столетия — Синди Кроуфорд, которая покорила мир своей идеальной фигурой и запоминающейся внешностью. Прошло много лет, но модель по-прежнему популярна. Синди Кроуфорд уже больше 50 лет, но ее все также считают одной из самых красивых женщин планеты, поэтому ее секреты красоты интересны многим.

Секреты стиля модели

Синди Кроуфорд считает, что главное — правильно подобрать вещи в свой базовый гардероб. Одной из основ своего гардероба она считает платье-футляр — классическое платье, уместное всегда. Оно элегантное и женственное, но без лишней строгости.

Синди советует выбирать однотонное платье темного или красного цвета

Модель советует женщинам не пренебрегать туфлями на каблуках: классические туфли-лодочки визуально удлиняют ноги и тем самым делают фигуру более стройной.

Еще один секрет идеальной фигуры после 50 лет — джинсы. Кроуфорд рекомендует женщинам этого возраста чаще носить джинсы, поскольку они преподносят фигуру в более выгодном свете, делают образ современным и модным. Джинсы Синди сочетает с жакетами, футболками, трикотажными топами.

Женщинам после 50 лет Синди Кроуфорд не рекомендует носить чрезмерно откровенные и кричащие наряды. Вместе них для выхода выбирайте маленькое черное платье длиной слегка ниже или выше колен – такое классическое платье выигрышно смотрится на дамах элегантного возраста.

Синди Кроуфорд советует чаще носить джинсы

Секреты красоты

Одним из секретов своей идеальной фигуры Синди считает регулярный уход за телом. Она каждую неделю делает перед душем массаж, растирая сухую кожу специальной щеткой для тела. Это помогает отшелушить омертвевшие клетки, стимулирует лимфатическую систему, а также способствует уменьшению целлюлита.

После душа модель не рекомендует сразу вытираться полотенцем: сначала нанесите хороший питательный крем или масло на еще влажную кожу, дайте средству впитаться, а только затем промокните тело полотенцем.

Синди регулярно бывает в инфракрасной сауне. Инфракрасная сауна — более мягкая и щадящая, чем обычная. Она обладает успокаивающим эффектом, расслабляет, нормализует сон, а также улучшает тонус кожи, кровообращение, стимулирует выработку коллагена, что особенно важно в зрелом возрасте.

Секрет красоты модели — регулярный уход за лицом и телом

Спорт

Спорт Синди Кроуфорд считает главным секретом своей идеальной фигуры.

Особенное внимание она уделяет упражнениям для шеи, поскольку хороший тонус этих мышц позволяет сохранить подтянутый овал лица

Для проработки мышц шеи она советует следующее упражнение:

1. Лягте на спину, подбородок направьте вверх.
2. Немного приподнимите голову, начините прижимать подбородок к груди.
3. Верните голову в начальное положение, но не опускайте ее на пол.

Выполните три подхода по десять повторов.

Программа тренировок Синди Кроуфорд включает упражнения со свободным весом, выпады, приседания и кардио. Она советует больше времени проводить на открытом воздухе: это могут быть пешие или велосипедные прогулки.

Спортивные занятия — главный секрет подтянутой фигуры Синди Кроуфорд

В 1992 году Синди Кроуфорд выпустила видео со своей программой тренировок, которое назвала «Секрет идеальной фигуры». Модель утверждает, что с того времени ее программа не особо изменилась. Но не только спорт она называет секретом своей красоты. Она считает, что для того, чтобы хорошо выглядеть в любом возрасте, необходимо ухаживать за своим лицом и телом, регулярно пить воду, есть здоровую и полезную пищу.

Синди Кроуфорд Секрет Идеальной Фигуры. Как Выглядеть Моложе

Мотивация от фитнес супремодели Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) и выглядеть на 10 лет моложе. Топ модель дала интервью, где раскрыла секрет, как похудеть используя правильное питание, плюс несложная программа тренировок.

У звезды идеальная фигура, потому что она любит спорт и разработала упражнения для похудения. Простая диета и тренировка супермодели, помогли ей сохранить здоровье и молодость. Синди Кроуфорд также рассказала, как стать красивой благодаря правильному уходу за кожей лица, шеи и тела. Например ежедневная маска для лица и массаж шеи, это не только красота, но и здоровье кожи. Ранее мы рассказывали о нестареющих красавицах Кристи Бринкли и Керолин Хартц.

В этом выпуске:

• Интересные факты из жизни супермодели Синди Кроуфорд.

• Советы по уходу за кожей тела, лица и шеи.

• Массаж для поддержки овала лица.

• Секрет молодости и красоты для женщин после 40.

• И многое другое.

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) родилась 20 февраля 1966 года. На данное время ей 53 года. Однако, идеальная фигура модели позволяет принять участие в любой фотосессии.

Синди уверяет, что никогда не ложилась под нож пластического хирурга, а «уколы красоты» вызывают у нее страх. Модель не желает обменять своё здоровье на искусственную красоту. Своим главным секретом молодости и красоты модель считает правильное питание, физические упражнения и нормальный сон.

Уход за кожей тела

В одном из интервью модель сказала:

«Во-первых, кожу нужно защищать, потому что она подвержена фитостарению. Защита от солнца является обязательной. Перед выходом из дома я всегда использую солнцезащитный крем. Так я защищаю себя не только от морщинок, но и от возможной пигментации. На пляже я никогда не нахожусь без шляпы и очков.»

«Во-вторых, кожу нужно питать изнутри и снаружи. Например, для кожи очень полезно масло авокадо, оливковое и кокосовое масла. После душа, прежде, чем высохну, я использую масло для тела. Я даю ему впитаться в течение нескольких секунд, а затем вытираюсь полотенцем».

«И в-третьих, кожу нужно очищать. Мне нравится использовать сухую щетку для тела, прежде чем буду купаться или принимать душ. На сухой коже я использую щетку по всему телу, делая движения в сторону сердца. Вы не только очищаете кожу от мертвых клеток, но и активируете свое тело, стимулируете лимфатическую систему, уменьшаете целлюлит и расслабляете кожу.»

Уход за лицом

«Состояние кожи может выдать твой возраст, так что ухаживать за ней стоит смолоду», — считает Синди. «Макияж не поможет, если кожа нездоровая. Кстати, я не фанатка макияжа. Мой принцип, меньше — лучше. Главный урок, который я хочу донести дочери, заключается в том, что «это ты отлично выглядишь, а не твой макияж».

Супермодель предпочитает использовать кремы с антиоксидантами. Она уже более 20 лет с их помощью ухаживает за кожей лица. Также Синди пользуется антивозрастными сыворотками и средствами для ухода за кожей вокруг глаз.

Вот её практика ухода за лицом:

«Я очищаю кожу с утра и первой наношу сыворотку, поскольку в ней очень много гиалуроновой кислоты, а через несколько минут я наношу дневной крем. Дальше я отвлекаюсь на какие-нибудь другие дела и даю крему как следует впитаться, а затем наношу крем с SPF. Раньше я наносила его и на зону декольте, но теперь появились специальные средства для этой области, так что, если есть время, наношу их. Это моё обычное утро. Если мне нужно выйти на работу, я могу нанести разглаживающий крем для глаз. На ночь я очищаю лицо, вновь наношу сыворотку и крем для глаз. После самолета я использую сыворотку, придающую коже сияние.»

Каждое утро Синди Кроуфорд начинает с легкого массажа лица и три раза в неделю умывается молоком — как гласит легенда, этот прием помогал Клеопатре сохранять свою молодость.

Также она пользуется собственной термальной водой, которая состоит из смеси очищенной воды и коровьего молока в пропорциях 50/50. Этот молочный чудо-спрей модель наносит на кожу два-три раза в течение дня.

А вот для упругости кожи лица и зоны декольте модель проходит курсы мезотерапии, практикует витаминные, коллагеновые инъекции и шлифовку кожи лица.

Уход за шеей и овалом лица

Многие женщины ищут способы, как замедлить старение шеи, и как убрать второй подбородок. Для профилактики этого Синди использует интересное упражнение.

«Около 20 лет назад я познакомилась с женщиной, которая регулярно делает упражнения для шеи. Она объяснила мне, что если держать эти мышцы в тонусе, то с возрастом это поможет сохранить нормальный овал лица и уменьшить морщины на шее. Я включила эти упражнения в свою программу тренировок, там всё просто. Лягте на спину, подборок направлен вверх. Теперь немного приподнимите голову и начинайте прижимать подбородок к груди, затем верните голову в первоначальное положение, но не опускайте голову на пол, держите на весу. Я делаю три подхода по 10 повторений, но можно и меньше или больше.»

Уход за волосами

Ежедневно модель делает массаж головы и тщательно расчесывает волосы. На это у неё уходит примерно 10 минут. К тому же она не пользуется красками с аммиаком и перекисью водорода, а поддерживает насыщенность цвета волос с помощью оттеночных шампуней.

Чтобы волосы были здоровыми и блестящими, Синди регулярно делает маски и не забывает увлажнять волосы маслами. Ей нравится жасминовая маска. Супермодель наносит маску на волосы до того, как идет в душ. Это не обычно. Специалисты говорят, что маску нужно наносить после мытья. Однако Синди говорит: «Я не вижу смысла в том, чтобы 10 минут стоять под душем с маской на волосах. Но, наносить маску перед душем очень удобно. Например, можно нанести маску перед тренировкой, а затем смыть ее в душе и высушить волосы как обычно».

«К сожалению, мои волосы не такие сильные, как раньше. Слишком много лет злоупотребления и окрашивания сделали их хрупкими, особенно на кончиках. Поэтому, если есть возможность, я не сушу волосы феном и даю им высохнуть естественно».

«Также я обнаружила, что если сплю со свободным пучком, то утром мои волосы всё еще остаются гладкими, но приятно волнистыми. Только НЕ используйте резинку для пучка. Вместо этого я использую шпильку. Таким образом, они не становятся вьющимся или заломанными».

«И еще кое-что важно для поддержания здоровья волос. Не окрашивайте волосы до тех пор, пока вам это действительно не понадобится. Позволяйте естественному цвету и текстуре преобладать как можно дольше».

О правильном питании

Модель не сторонница жестких диет. Ведь если вы морите себя голодом, то тело будет сохранять все жиры из пищи и откладывать их про запас. Она старается правильно питаться в течение всего дня. Синди ест 5−6 раз в день небольшими порциями, благодаря этому она не чувствует сильного голода и не переедает.

А вообще, уже много лет Синди придерживается средиземноморской диеты. Основа ее рациона – рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, молочные продукты и оливковое масло.

Вот, что модель говорит о правильном питании:

«Я придерживаюсь правила 80 на 20 (80% здоровая пища, 20% еда, которой себя балую). Это достижимо. Я не хочу, чтобы пища была врагом. Но я не из тех, кто ел бы только хлеб, макароны или картошку. Я стараюсь есть жирную рыбу, овощи и много белковых продуктов. Но иногда я просто могу позволить себе пиццу или немного черного шоколада.

Я живу в Малибу, прямо на пляже, и первое, что я делаю после подъема с кровати — выхожу на террасу, забираюсь в джакузи и наблюдаю за тем, как над океаном восходит солнце. Это единственное время перед тем, как кому-то что-то от меня понадобится, поэтому я сижу, обдумываю свой день и пью зеленый чай. После этого я всегда делаю смузи.

На обед я могу съесть салат с курицей, а на ужин часто выбираю рыбу жирных сортов с овощами. Кстати, овощи я выращиваю у себя на огороде.

В течение недели я обязательно пью несколько смузи. Если путешествую, то заказываю их с помощью сервисов доставки, а дома делаю всё сама.

Предлагаю два рецепта моих самых любимых смузи:

Рецепт 1. «Смешайте в блендере чашку миндального молока, кусочек банана, чашку шпината, немного мяты, ложку какао, щепотку порошка японского чая “матча” и немного порошкового протеина.»

Рецепт 2. «Смешайте в блендере чашку миндального молока с половиной банана, затем добавьте чашку свежих листьев шпината, четверть стакана свежей мяты, снова смешайте и посыпьте шоколадной крошкой. Моя дочь его просто обожает!»

«Хороший вид — это однозначно правильное питание, достаточное количество сна и много питьевой воды. Однако, вам также нужно много двигаться. Это сделает вас как минимум на 10 лет моложе, ведь стройное тело всегда молодо выглядит».

Физические нагрузки

Программа тренировок Синди Кроуфорд состоит из 20 минут кардио и 30 минут силовой тренировки. Её любимое кардио — это прыжки на батуте, беговая дорожка, эллипс или быстрая ходьба на свежем воздухе. Супермодель уделяет кардио тренировкам минимум три часа в неделю, а по выходным катается на велосипеде.

Потом полчаса-час модель делает простые упражнения: выпады, приседания, отжимания, качает пресс и бицепсы. Синди пользуется своей программой тренировок, составленной 30 лет назад, и обходится без современной техники. Самое важное по её словам – это регулярность.

Сейчас, в свои 53 года модель занимается спортом пять раз в неделю, и это важно для поддержания мышечной массы в таком возрасте. Она повысила интенсивность кардио- и интервальных тренировок. Кардио очень важно, ели вас интересует похудение и стройная фигура.

Однако, идеальная фигура — это не только жесткие тренировки, но и хорошее расслабление. Любимой релаксацией Синди является инфракрасная сауна. «30 минут с хорошей книгой, и я совершенно новая женщина» — говорит модель.

А теперь 7 советов, от Синди для тех женщин, которым за 40, но они не согласны стареть и желают выгладить молодо и красиво.

Советы Синди Кроуфорд для женщин

1. Придерживайтесь баланса. Здоровье для меня — это баланс. Баланс должен касаться не только хорошего самочувствия и питания, но и всего остального — семьи, друзей, времени на себя, работы.

2. Не критикуйте себя. «С возрастом ты полностью меняешься, у тебя другая кожа, волосы, тело. Я работаю над собой, но увы… внешность и жизнь после 50 лет отличаются. Сейчас держать себя в форме намного тяжелее. Но я вижу своих друзей и осознаю, что они прекрасны, и я не о внешности. В такие моменты я понимаю, что женщины должны относиться к себе менее критично».

«Я не ищу способов выглядеть на 20. Если папарацци ищут специальный угол для фотосъемки, чтобы показать всем, что у меня есть целлюлит, то знаете, что я на это отвечу? Да, он у меня есть! И я не буду этого скрывать. Но я спокойно к этому отношусь».

3. Уменьшите потребление соли. Одна вещь, которую я заметила: из-за соли, утром я просыпаюсь опухшей. Теперь, когда я иду в суши-бар использую лимон, а не на соевый соус. И, кстати, это более вкусно. И еще. Я больше я не пью вино, из-за него у меня также мешки под глазами.

4. Совмещайте полезное с приятным. Все хорошие и приятные вещи требуют времени, поэтому мне нравится совмещать несколько занятий одновременно. Так, я стараюсь «внедрить» некоторые косметические процедуры в мои тренировки. Я всегда мою голову после занятий, поэтому перед тем, как приступить к упражнениям, наношу на волосы, особенно на кончики, питательную маску. Жирный хвост в спортзале никого не смутит. Также я часто перед тренировками наношу различные увлажняющие и лечебные средства на стопы, потому что ближайший час я все равно буду в носках.

5. Спите не менее 6-7 часов в сутки. Не позволяйте себе пропускать нормальный сон более 2-3 дней. Если это произошло, возьмите выходной чтобы хорошо выспаться. Не думайте только над тем, как стать красивой. Думайте и над тем, как сохранить красоту.

6. Будьте радостны и позитивны. «Мой главный секрет — это отличное настроение и любимый мужчина рядом! Не стоит переживать из-за ерунды. Если вы так и не научились играть на пианино или говорить по-французски, не стоит из-за этого убиваться». Не думайте о том, как похудеть, лучше думайте о том, как больше радоваться жизни.

7. Прислушивайтесь к инстинктам. То, что хорошо для вашего друга, может быть пагубно для вас. А то, что вам не нравится, можно заменить массой альтернативных вариантов. Не любишь велоспорт? Занимайся плаванием! Не любишь плавание? Иди на танцы!

Когда у меня спрашивают: «Как стать моделью или каков ваш рецепт красоты?», я отвечаю, что он заключается в отсутствии секретов. Мы все знаем что нужно правильно питаться, спать, пить воду и не курить. Секрет в том, чтобы следовать этим правилам всю жизнь.

#СиндиКроуфорд
#CindyCrawford
#мотивация

Синтия Кроуфорд и ее секрет идеальной фигуры

Вы знаете, кто такая Синтия Кроуфорд? Вы желаете быть такой же стройной и красивой как она? Читайте эту статью до конца, чтобы разобраться, как обрести роскошную фигуру.

Известная модель

Итак, Синтия Кроуфорд является яркой представительницей фитнеса 90-х. В те годы каждая девушка мечтала приобрести удивительную кассету с её курсами, которые считались самыми лучшими. Время идёт, но проект «Секрет идеальной фигуры» известной модели всё ещё имеет силу. Он по-прежнему может помочь вам обрести роскошные формы.

Синтия Кроуфорд смогла сделать умопомрачительную карьеру в мире моды. Её стройная фигура беспокоила мужские сердца, она получила признание у модельеров. Известная модель и сейчас является привлекательным эталоном стройности и красоты. Ни годы, ни роды не испортили её тело. Она всё так же обворожительна, как и много лет назад.

Комплекс

Программа Синтии состоит из комплекса упражнений, в которые включены различные элементы силовых тренингов и аэробики. Эта необыкновенная комбинация улучшает силуэт за счёт сжигания лишнего жира и приведения в тонус всех мышц.

Система аэробики, созданная моделью, помогла многим женщинам получить формы, о которых они мечтали.

Синтия Кроуфорд, как и многие манекенщицы в 90-е годы, хотела завоевать славу с помощью разработки собственных уроков фитнеса, выпуском видеокурсов для похудения.

Нюансы

Почему так популярна стала Синтия Кроуфорд? «Секрет идеальной фигуры» (курс, созданный ею) не купил, возможно, только лежебока. С помощью видеопрограмм манекенщица проникла фактически в каждый дом. По её системе уже несколько десятилетий занимаются женщины самого разного возраста.

Популярность видеокурса Синтии объясняется несколькими причинами:

• Эффективность – занятия создавал самый популярный фитнес-тренер Нью-Йорка, который не одной звезде помог добиться идеальных результатов.
• Приемлемость – занятия построены так, что выполнять их могут женщины после родов, без гимнастической подготовки или страдающие от проблем с нижним отделом позвоночника и спиной.
• Не требует особых приспособлений или тренажёров. Для занятий необходимо иметь лишь коврик, гантели и стул со спинкой.
• Великолепная съёмка, аргументирующая результат – снято видео в разнообразных ракурсах.

Возможно, идеальная фигура Синтии также немало повлияла на известность её спортивных программ. К тому же в видеокурсе она представлена не только с позиции модели, но и как заурядная женщина: с обычным пучком волос на затылке, без дорогих туалетов и макияжа, в топе и спортивных шортах.

Эффект «простой девчушки» сыграл огромную роль в популяризации продукта на всемирном рынке. Каждая женщина в Синтии увидела частичку себя и поняла, что хотела Кроуфорд сказать: даже модель должна постоянно трудиться для достижения своей цели, поблажек быть не может.

Тренировка №1

Как хороша женщина, если у неё идеальная фигура. Синтия Кроуфорд предлагает вам поработать над собой. Программа «Секрет идеальной фигуры» состоит из следующих видов спортивной гимнастики: пилатеса, аэробики, калланетики, а также йоги, элементов кардио и силовой нагрузки. Первая тренировка включает такие занятия:

• разминка;
• упражнения для ног, включая растяжку;
• занятия, подтягивающие ягодицы;
• упражнения, улучшающие форму груди.

Идеальная фигура и фитнес – неотделимые понятия, поэтому вам придётся попотеть при выполнении первой тренировки (особенно неопытным). Нужно настроиться на боль в мышцах и силовые нагрузки в течение первых двух дней.

Тренировка №2

Вторая тренировка состоит из следующих занятий:

• упражнения для рук;
• работа, укрепляющая плечевой пояс;
• силовые упражнения для брюшных мышц;
• растяжки.

Тренировка №3

Что ещё предлагает Синтия Кроуфорд? 10 минут – именно столько длится её отдельный комплекс упражнений. Третья тренировка разработана для тех, кто не располагает временем для выполнения первых двух. Несмотря на кратковременность, десятиминутное занятие великолепно поддерживает мышцы в тонусе и ликвидирует жировые отложения.

Синтия Кроуфорд умеет преодолевать трудности (модельный бизнес слабых духом не терпит). Поэтому её тренировки не являются лёгким способом борьбы с дряблой кожей и неэстетичными складками. Для получения хорошего результата выполнять задания необходимо около четырёх раз в неделю. Лучше, конечно, заниматься каждый день.

Питание

Как добиться идеальной фигуры, знает Синтия Кроуфорд. Фотографии вы её видели? Она выглядит изумительно: всегда подтянута и стройна, с неизменно великолепными пышными волосами. У неё нет ни грамма лишнего веса!

В своих неисчислимых интервью Синтия делится советами о том, как всегда быть красивой. Она считает, что сбалансированная диета является основой шикарного внешнего вида и здорового образа жизни. Её рацион состоит из 30% жира, 30% белка и 40% углеводов. Кроме того, чтобы великолепно выглядеть, манекенщица советует выучить следующие правила питания:

• есть необходимо не менее 5-6 раз в день, но пищу принимать нужно небольшими порциями, не более 120-150 г;
• от вредных продуктов (изделий из теста, фаст-фуда, жирного мяса, шипучих напитков, белого хлеба и жареных блюд) отказаться следует полностью;
• из лакомств можно употреблять лишь маленький кусочек чёрного шоколада 2-3 раза в неделю;
• нужно выпивать ежедневно около 2 л воды;
• в рационе должны превалировать овощи, злаки и фрукты (углеводы), отварное мясо телятины или птицы (белки), оливковое масло, орехи (жиры).

Фитнес и сон

Синтия рекомендует регулярно заниматься спортом. С помощью активного образа жизни и физических нагрузок она постоянно поддерживает себя в тонусе. Кроме того, она говорит, каждая женщина должна иметь ежедневный восьмичасовой полноценный сон, так как регенеративные процессы в организме замедляются без продолжительного отдыха. Этот нюанс провоцирует раннее появление морщин, седины и дряблости кожи.

Отзывы

Несмотря на то что упражнениям Синтии уже более двадцати лет, они актуальны по-прежнему. Новые методики и имена в мире фитнеса появились давно, однако программу Синтии и сегодня практикуют женщины. Они говорят, что «Секрет идеальной фигуры» является совершенной программой, которая даёт практически 100% результат.

Дамы применяют комплекс по-разному: кто-то предпочитает первую тренировку, кому-то ближе вторая система, а те, кто постоянно занят, успешно используют сокращённый вариант – третий комплекс. Женщины утверждают что, применяя любую тренировку «Секрета идеальной фигуры», можно подтянуть ягодицы и живот, сделать грудь более упругой, уменьшить объём талии и, главное, похудеть!

Уникальная программа

А чем ещё знаменита Синтия Кроуфорд? «Новое измерение» — феноменальная программа, которую она создала специально для восстановления мам после родов. Удивительные упражнения помогут вам эффективно и максимально быстро обрести те очертания фигуры, которые были у вас до беременности, а может даже стать ещё лучше.

Эту программу Синтия сама использовала после появления на свет своей дочки. Уложите ребёнка спать и выделите себе несколько минут свободного времени. Если в ваш ежедневный график войдёт этот комплекс от Синтии, очень скоро вы почувствуете себя уверенно и легко, начнёте порхать как бабочка. Кроме того, эти упражнения будут полезны тем, кто недавно перенёс какие-либо болезни или травмы.

Дочь Синтии

Синтия Кроуфорд с дочкой Кайей часто занимается фитнесом. Благодаря маме 14-летняя девушка стала официальным представителем Miu Miu. Кайя создаёт рекламу для новой линии солнцезащитных очков этого предприятия. Известно, что в модельном бизнесе это далеко не первая её работа. В первый раз дочь Синтии участвовала в рекламной фотосъёмке для Versace в 2012 году – тогда ей было всего 10 лет.

С тех пор изображения Кайи появлялись в журналах Teen Vogue и Vogue Italia. Кстати, её мама в таком возрасте ещё даже не мечтала стать моделью. Свой первый контракт с модельным агентством Нью-Йорка Синтия подписала, когда ей исполнилось 20 лет.

Fit в мои 40: выдерживает ли фитнес-видео Синди Кроуфорд 90-х испытание временем? | Фитнес

Первое фитнес-видео Синди Кроуфорд, Shape Your Body, вышло в 1992 году, и в прошлом месяце я решил выкопать его из архива для дорожных испытаний. Выдержала ли она испытание временем?

Вы должны смотреть все, прежде чем пытаться следовать, говорит она, чтобы вы не тянулись к телевизору, пока пытаетесь тренироваться. Это нелепый совет: вы бы все равно тянули, если бы не посмотрели его 500 раз, прежде чем начать, и каждый раз погружаетесь все глубже в своеобразную эпоху 1990-х.Все визуальные эффекты состоят из одной части «женское усиление, слышишь ее рев», а двух частей — взмахи волос рекламой шампуня. Раздел разминки — вялые вращения головой, которых никогда не видели ни на одном современном уроке аэробики, ножницы для рук, которые выглядят как хореография некоторых диснеевских мушкетеров — кажется, в основном для эстетики.

Хотя Синди никогда не бывает слишком много, учитывая, что тренировки длятся 40 минут (предполагается, что это будет цикл из трех чередующихся дней), у вас может быть слишком много упражнений. Поэтому я решил остановиться на парочке.Многое можно сказать о домашних тренировках, и я думаю, что причина, по которой об этом больше не говорят, заключается в том, что в фитнесе так много денег, но только не здесь. Все, от Кроуфорда до Мистера Мотиватора, находятся в свободном доступе на YouTube. Вам не нужно много (какого-либо) оборудования: только крепкий стул, подушка, набор гирь и полотенце.

Фитнес изменился, но не чрезмерно: здесь есть движения, которые люди просто больше не будут делать – например, удары ногой, опираясь на спинку стула, единственное заметное преимущество которых – увидеть, сколько вы можете сделать раньше вы высовываете спину; но вы можете настроить их.

В остальном, многое неподвластно времени: сгибания рук на бицепс и трицепс с небольшим весом, которые, без сомнения, дадут вам четкое определение рук, при условии, что вы изначально не несли лишнего веса. Выпады были популярны в 90-х и остаются ими до сих пор. Идея нацеливания на определенные мышцы для тонуса вышла из моды, в пользу подхода F45 или Barry’s Bootcamp для всего тела. Но Синди по-прежнему делает своеобразные движения, ориентированные на ягодицы, вставая одной ногой на другое колено, отводя свое плавающее колено в сторону и назад, чего я никогда не видел, чтобы кто-то делал.Там есть очень устаревший раздел «отжимания для девочек» («Ты можешь отжиматься для мальчиков, но я не могу», — сладко говорит она). Это как обычные отжимания, за исключением того, что колени стоят на полу. Гендерная политика в стороне, это все еще совершенно законное упражнение, которое вас могут попросить сделать в любом классе сопротивления. Тренировка не очень кардио — для этого вам понадобится Джейн Фонда, степ и, в идеале, пружинный пол — но она, вероятно, такая же напряженная, как barre-класс; то есть, намного труднее, чем кажется.

Если вы не получаете огромное количество причесок и пляжных снимков, это будет выглядеть немного китчем. Но в целом я за домашние тренировки; это похоже на победу индустрии тренажерных залов juggernaut в ее собственной игре.

Чему я научилась

Кроуфорд до сих пор делает свою первую тренировку, почти 30 лет спустя.

Как в 52 года она выглядит на 32 в селфи без макияжа

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В свои 52 года у Синди Кроуфорд одно из самых безупречных лиц в мире.В среду бывшая супермодель поделилась селфи после тренировки в тренажерном зале, демонстрируя свое идеально подтянутое тело, свежий макияж и безупречное лицо. Она также раскрыла секрет своей фантастической фигуры длиной в несколько десятилетий — и если вы были в 90-х годах, это наверняка вызовет серьезную ностальгию.

«Ранняя пташка в спортзал», — подписала Кроуфорд свое фото в Instagram, на котором она одета в белый топ для тренировок и яркие леггинсы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В то время как Интернет часто может быть местом, наполненным неприятными троллями, последователи Кроуфорд не испытывали к ней ничего, кроме любви, восхваляя ее природную красоту и долголетие. Один фанат даже приписал супермодели ее собственный идеал тренировок, сказав ей, что она раньше тренировалась под свои видео тренировки Shape Your Body 1992 года на VHS. «Любил их, и они стали катализатором моей любви к тренировкам!» она написала.И угадайте, что? — ответил Кроуфорд. «Эти тренировки по-прежнему лежат в основе того, как я тренируюсь сегодня!» она раскрыла.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы не знали, Кроуфорд когда-то была богиней королевы видео тренировок в стиле Джейн Фонда. Вот самое интересное: в 1992 году, когда она была одной из самых востребованных и высокооплачиваемых супермоделей в мире, она выпустила несколько эпических видео (тогда они были на VHS) со своим тогдашним тренером Раду Теодореску.

Это видео было одним из самых продаваемых видео о тренировках десятилетия, и миллионы людей по всему миру были очарованы 20-летним Кроуфордом, выполняющим идеальный выпад (раскрученная песня Seal на данный момент » Сумасшедшая» , тихо играющая на заднем фоне), поднимает легкие веса на пляже в купальнике и растягивается на крышах офисных зданий.

В ее движениях не было ничего необычного и сложного, просто множество повторений основных и основных упражнений для фитнеса, таких как приседания, выпады, приседания, скручивания и веса, разбитые на подходы по три.Если вы успешно завершили видео, вероятно, вы обливались потом и не могли ходить в течение нескольких дней.

В интервью 2011 года она рассказала, что Раду, как его чаще называли в мире знаменитых тренеров 90-х, был ответственен за то, что она «увлеклась фитнесом». Она также призналась, что десятилетия спустя она все еще выполняла модифицированную версию тренировки.

В 2017 году она рассказала NY Mag’s The Cut , что начинает текущую версию своей 30-летней тренировки с 20 минут кардио, а затем с весами. «Иногда кардио — это прыжки на батуте, беговая дорожка, эллиптический тренажер или бег», — объяснила она. Затем она делает от 30 минут до часа «олдскульных» выпадов, гантелей, приседаний и бицепсов.

Она также рассказала, что ее дочь Кайя Гербер, в настоящее время одна из самых востребованных супермоделей в мире, также является поклонницей ее тренировок.

Кроуфорд нестареющая и неподвластная времени — как и ее кардио-силовые тренировки. Ее эффективная программа также является отличным напоминанием о том, что вам не нужен модный тренер, дорогой абонемент в спортзал или несколько свободных часов в день, чтобы оставаться в форме.

Лия Грот Автор Лия Грот — писатель-фрилансер из Филадельфии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Синди Кроуфорд делится своим лучшим советом по красоте

Никто не разбирается в красоте так, как супермодель. Никто. Поэтому, когда Синди Кроуфорд предложила несколько советов по красоте (на самом деле, еще несколько советов по красоте, потому что мы многому научились из этого), нам пришлось опубликовать. Далее следует часть этого великолепия, которое можно получить только за десятилетия в бизнесе в сочетании с врожденным спа-менталитетом. Мы позволим Синди забрать его отсюда:

.

Красота для меня на самом деле состоит из двух вещей: уверенности и страсти. Это то, как вы ведете себя, полагая, что то, что вы хотите сказать, интересно, вовлечено и имеет искру волнения в глазах. Это красиво. Но, с учетом сказанного, я люблю хороший спа-день и маску для волос не меньше, чем любой другой человек.

Люди всегда спрашивают меня, в чем секрет моей красоты, но правда в том, что секрета больше нет. После десятилетий работы с замечательными визажистами и парикмахерами я могу с уверенностью сказать, что научилась нескольким приемам. Делиться ими — лучшая часть.

Хотя я использую свою линию по уходу за кожей Meaningful Beauty для ухода за своим лицом и декольте, мне также очень нравится ухаживать за волосами и телом. Я считаю, что если вы весело проводите время с этим, то его легче рассматривать как удовольствие, а не как рутину. Но все же, найти время может быть трудно. Вот что я делаю еженедельно, с головы до ног:

Объединение спа и тренажерного зала

Я большой поклонник двойной красоты, потому что хорошие вещи требуют времени, а его ни у кого из нас не хватает! Стараюсь включать косметические процедуры в свои тренировки. Например, поскольку я знаю, что буду мыть голову сразу после тренировки, я наношу кондиционер перед мытьем волос, особенно на кончики.Сальный хвостик во время тренировки еще никому не повредил. В последнее время я одержим средством для ухода за волосами Lush Jasmine and Henna Fluff-Eaze. Я также всегда полирую пятки и наношу на них лечебные мази, чтобы воспользоваться тем, что я буду носить носки не менее часа.

Preserve A Blow Dry

К сожалению, мои волосы уже не такие крепкие, как раньше. Слишком много лет жестокого обращения и цвета сделали его ломким на концах. Если я найду время, чтобы выпустить волосы (или, что еще лучше, сделать вычесывание), я хочу, чтобы они продержались дольше, чем этот день.Я обнаружила, что если я сплю с распущенным узлом, то когда я просыпаюсь утром, мои волосы все еще гладкие, и в результате у них появляются красивые волны. Ключ: НЕ используйте держатель для конского хвоста. Вместо этого я закрепляю его одной очень большой невидимкой. Таким образом, он не становится вьющимся и не остается следов.

Не забывайте про шею!

Более 20 лет назад я видел женщину, делающую упражнения для шеи. Она объяснила, что если вы держите эти мышцы в тонусе, это помогает сохранить линию вашей челюсти.Вы можете делать эти упражнения где угодно, но я обычно делаю их как часть моей тренировки. Их просто выполнять — просто лягте на спину, поднимите подбородок и поднимите всю голову примерно на дюйм от земли. Не опуская голову на пол, прижмите подбородок к груди. Я делаю три подхода по 10 повторений, но вы можете довести до этого! Я чередую подбородок к груди с движением из стороны в сторону. Начните так же — лежа на спине, подняв голову на один дюйм от земли.Не опуская голову на пол, поверните голову вправо, обратно к центру, а затем влево. Я также делаю три подхода по 10 повторений.

Приступайте к сухой чистке

Я люблю использовать сухую щетку перед купанием или душем. На сухой коже я использую щетку по всему телу, всегда направляя ее к сердцу. Вы не только стряхиваете омертвевшую кожу, но и бодрите свое тело, стимулируете лимфатическую систему, уменьшаете целлюлит и очищаете кожу (поговорим о чудодейственном средстве).После душа, но перед тем, как высохнуть, я использую масло для тела Neutrogena. Я позволил ему впитаться в течение нескольких секунд, прежде чем вытереться полотенцем.

Побалуйте себя и расслабьтесь

Я стараюсь ходить в инфракрасную сауну хотя бы раз в неделю на 20 минут. Прежде чем вложиться в собственный солярий, я просто ходил в местный солярий, в котором также была инфракрасная сауна — мой врач-гомеопат посоветовал мне приобрести ее, потому что она хороша для детоксикации. Это не похоже на обычную сауну, которая может быть жесткой. Вместо этого инфракрасное излучение — это очень мягкое, успокаивающее и терапевтическое тепло, которое помогает мне расслабиться и улучшить мой сон (а мы все знаем, как я ценю сон).Он также действует как японский горячий источник, стимулируя выработку коллагена для уменьшения морщин, улучшения общего тонуса кожи и улучшения кровообращения. Еще одно дополнительное преимущество? Двадцать минут непрерывного чтения!

— Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд в фотосессии Джен О. Хилл. Прочтите «Верхнюю полку Синди» здесь. Чтобы получить еще больше советов по красоте, ознакомьтесь с лучшими советами по красоте ITG в одном месте.

Как красиво стареет Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд была сфотографирована на семейном отдыхе в Сент-Луисе.Бартс ранее на этой неделе, и мы почти уверены, что весь мир подумал об одном и том же: как 51-летняя модельная икона до сих пор выглядит так же, как и в середине 90-х? !?

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Оказывается, секреты здорового образа жизни от Кроуфорд — это избитые секреты здорового образа жизни, о которых мы слышали все это время.

«Секреты в том, что секретов нет, — сказала она Access Hollywood в 2010 году. — Я тренируюсь, я ем — я всегда говорю, что на 80 % хорошо, 80 % времени, потому что это достижимо».

Итак, каков ее ежедневный план питания и фитнеса, благодаря которому она выглядит как кампания по антивозрастному совершенству?

Она всегда начинает свой день с чашки зеленого чая

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Прежде чем она сможет позавтракать, Кроуфорд должна выпить кружку зеленого чая.

« Я люблю зеленый чай. Я любитель зеленого чая», — сказала она ELLE в 2015 году. «Я чувствую себя хорошо с ним. Мое тело хочет этого каждое утро».

После того, как она выпьет кофеин, она приступает к здоровому и сытному завтраку.

«Очень важно правильно начать день. Очень легко контролировать, что вы едите на завтрак, по большей части, если вы дома.Если вы начинаете с хорошей основы, это хорошо вас настроит», — сказала она ELLE . «Я начинаю с протеинового коктейля. Это помогает мне справиться с очень ровной энергией.»

Ее протеиновый коктейль сочетает в себе миндальное молоко, кокосовое молоко и протеиновый порошок. В 2014 году бывшая супермодель сказала Allure , что после того, как она приготовит завтрак для своих детей перед школой, она съест половину Иезекииля или булочки с полбами.

Она упаковывает свой обед с белком

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«[Я] ем салат на обед. Я чувствую себя лучше с белком, поэтому мне нравится салат с рыбой или курицей», — сказала Кроуфорд ELLE .

Ранее она упоминала о своей привязанности к шоколаду (как раз тогда, когда вы думали, что не можете любить ее больше), но у нее есть гениальный трюк, чтобы ограничить свою тягу к какао: «В конце обеда я всегда съедаю небольшой кусочек темного шоколада». шоколад — он сообщает моему телу, что я покончил с едой.По моему опыту, если вы жаждете чего-то и отказываете себе, вы в конечном итоге съедаете пять других вещей, а затем все равно едите то, что вам хочется», — сказала она Allure .

#Правда.

Она перекусывает, чтобы сохранить энергию

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Супермодель использует перекус как средство, чтобы поддерживать себя в тонусе в течение дня — до тех пор, пока он полезен.Она сказала ELLE , что вы будете принимать более правильные решения, если будете продолжать кормить себя, потому что это поддерживает уровень сахара в крови в течение всего дня.

«Во второй половине дня я немного перекусываю: миндаль, яблоко и ломтик сыра или хумус с сельдереем. В нем всегда много белка», — сказала она Allure . «Я одержим тем, чтобы в моей сумке была еда. Я ненавижу мысль о том, что проголодаюсь и вокруг будут только плохие варианты. Обычно я ем миндаль, крекеры San-J Tamari, может быть, Urban Remedy [без глютена] пирожные.»

Она следит за тем, чтобы вся семья присутствовала на ужине

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Клан Гербер весь день занимается различными делами, поэтому Кроуфорд следит за тем, чтобы они всегда ужинали вместе, всей семьей. И хотя ее муж Рэнди Гербер и дети Пресли и Кайя не придерживаются того же жесткого плана питания, что и супермодель, Кроуфорд не позволяет этому нарушать ее диету.

«Я люблю есть со своей семьей, и они, конечно же, любят макароны, так что я буду есть только фрикадельки из индейки на подушке из сырого шпината. Или я сделаю лосося с картофельным пюре и спаржей и пропущу картофельное пюре, — рассказала она ELLE. «Чем больше вы едите здоровой пищи, тем больше вам хочется это делать, потому что вы чувствуете себя лучше».

Она хочет быть хорошим образцом для подражания для своей дочери

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Немного о себе: Мало того, что Кроуфорд и ее 15-летняя дочь безумно похожи (кстати, хорошие гены!), Кайя пошла по стопам мамы и стала моделью.

Но Кроуфорд учит Кайю большему, чем просто принимать позы. «У меня есть дочь, поэтому я ем осознанно, потому что хочу, чтобы она видела, как я ем здоровую пищу, и не думала, что ей никогда нельзя есть десерт», — сказала она Us Weekly в 2010 году. «Я думаю, что это плохой пример для нее. .»

Она совмещает тренировки в спортзале с занятиями на свежем воздухе

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я занимаюсь со своим тренером Сарой Хагаман три раза в неделю по утрам», — сказала она Shape . «Мы делаем круговые тренировки для всего тела, используя веса, некоторые тренажеры и собственный вес тела с выпадами и приседаниями. Если я могу втиснуться в поход или покататься на велосипеде с мужем или девушкой в ​​течение недели, это просто бонус!»

Карандаши в здоровых привычках

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Даже у Кроуфорд бывают дни, когда ей просто не хочется ходить в спортзал. Но наличие запланированного режима гарантирует, что она останется мотивированной, чтобы продолжать выглядеть и чувствовать себя лучше.

«Думаю, мне подходит расписание встреч. Таким образом, мне не нужно об этом думать», — сказала она Shape. «Что касается выбора здорового питания, мне становится все легче и легче, потому что я знаю, насколько лучше я себя чувствую, когда питаюсь правильно.Если у вас под рукой есть вкусные и полезные продукты, вам будет легче сделать правильный выбор.»

Значит ли это, что если мы решим следовать простым здоровым привычкам, мы сможем стареть так же изящно, как легендарная супермодель? Мы так в!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Один день из жизни Синди Кроуфорд

6:30 утра Я просыпаюсь около 6:30, проверяю электронную почту, чтобы убедиться, что пожаров нет, затем иду в наш домашний спортзал с зеленым чаем. Я не хочу пропускать завтрак со своей семьей, поэтому я вычеркиваю свою тренировку из списка дел. Часто сначала я принимаю джакузи на улице в течение 10 минут; это как моя медитация.

7:00 утра Я делаю 20 минут кардио, 10 на батуте Bellicon и 10 бегу по лестнице.Слушаю музыку и аудиокниги — так быстрее. Я не люблю, когда тренируется, а кто-нибудь любит? Но мне нравится то, что я чувствую после этого.

8:00 утра Я иду наверх и пью еще зеленый чай. К тому времени мой муж Рэнди встает, и появляются дети [сын Пресли, 18 лет, и дочь Кайя, 16 лет]. На завтрак я сделаю коктейль и возьму его с собой, если буду в бегах. Я добавил чашку миндального молока, чашку шпината, горсть свежей мяты, две ложки Infinity Greens Билли Мерритта и протеиновый порошок. Есть полчаса утра, когда мы все за завтраком. Мои дети занимаются этой версией домашнего обучения, поэтому у нас нет ранней спешки, как когда они были маленькими. Мой сын любит спать, поэтому мне нравится быть за столом, когда он спит.

9:00 утра Мы живем на пляже в Малибу, и я люблю непринужденный образ жизни; вы можете пойти куда угодно в одежде для йоги. Если мне нужно отправиться в город на встречи, я надену брюки. Я не ношу платья и юбки, кроме случаев, когда иду на мероприятие.Мои любимые Хлоя и Стелла Маккартни, потом я надеваю каблуки и ремень, и чувствую себя сплоченной. У меня большой шкаф. Мы построили этот дом, и я подумал, что достаточно долго жил в Нью-Йорке с крошечной каморкой. У меня около 100 пар обуви, 20 платьев и много джинсов, блузок и курток — в основном кожаных. Все расставлено от светлого к темному. У меня есть несколько хороших сумок, но мне не нужна новая сумка It каждый сезон. У меня также есть архив, в котором я храню такие вещи, как мое свадебное платье и платье Versace, в котором я была на MTV Awards. Моя прическа занимает пять минут, если я не начинаю с нуля. Если у меня его взорвут на съемках, я протяну его долго. Собираю на ночь в свободный пучок, а утром наношу разглаживающую сыворотку на кончики или выдуваю несколько прядей. Я использую свою собственную линию Meaningful Beauty для своей кожи. Мне нравится наш дневной крем с SPF и антиоксидантами. Мой макияж сократился до трех минут. Это обнаженный, естественный вид. С возрастом я ношу меньше косметики, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть.Я наношу тональный крем By Terry, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю небольшим количеством теней для век, тушью, румянами и блеском для губ. Я также 15 лет хожу к косметологу Кристине Раду на микродермабразию.

НАГИ САКАИ/АРТ-ПАРТНЕР ЛИЦЕНЗИРОВАНИЕ

10:30 утра Я либо в дороге, либо на съемках, либо работаю в своем домашнем офисе. Я также захожу в офис Meaningful Beauty в Л. А. примерно раз в неделю. Я вожу машину, поэтому у меня есть машина, если я хочу встретиться с друзьями за ужином или забрать Кайю. Это может измениться, когда она начнет водить машину. Я стараюсь втиснуть много; мы можем провести собрание совета директоров и обсудить отчеты о прибылях и убытках, затем я встречусь с маркетологом, чтобы обсудить упаковку или эффективность нашего последнего рекламного ролика. Недавно мы с мамой и двумя бабушками сделали фотосессию на тему красоты в любом возрасте. Вот были мои 98- и 94-летние бабушки, и они до сих пор заботятся о красоте.Я считаю, что мы, женщины, более уверены в себе во всех сферах нашей жизни, когда чувствуем, что хорошо выглядим.

13:00 На обед мне нравится лосось от True Food Kitchen в салате из капусты. Это хорошо, за исключением того, что вам нужна зубная щетка. Я стараюсь хорошо питаться в 80 процентах случаев, но я не совершенен, и это слишком большая работа, чтобы быть таким. В середине утра я зайду в Starbucks и возьму латте с зеленым чаем. Я также выпиваю три бутылки воды в течение дня, за исключением случаев, когда я нахожусь на месте, так как туалет может быть в 10 минутах ходьбы.

15:00 Днем я отвечаю на электронные письма и проверяю фотографии, копии и упаковку. Я также получаю запросы на съемки, и, поскольку оба моих ребенка начали моделировать, я получаю запросы на них. Когда я была молодой моделью, мне казалось, что если я не воспользуюсь каждой возможностью, то завтра ее не будет. Моим детям повезло, потому что я помогаю им, хотя моя работа не состоит в том, чтобы принимать решения за них. Я только что провел забавную коллаборацию с лос-анджелесским джинсовым брендом Re/Done.Я знал о них, потому что моя дочь и все остальные, казалось, носили их. Там есть фотография, на которой я когда-то носил одежду от Levi’s, а сегодня это могло быть рекламой Re/Done. Я разместил его в своем Instagram, и основатели связались. Мы разработали «Кроуфорд», более современный вариант оригинального кроя и не с такой высокой талией, потому что этот фасон отлично смотрится на Кайе, но теперь на мне как джинсы для мамы.

18:00 Я умываюсь, как только вхожу, потому что в противном случае семья спрашивает: «Кто ты?» Затем я могу снова принять джакузи, и, если мой сын занимается серфингом или Кайя хочет отдохнуть от домашней работы, они приходят.Если Рэнди уже в пути, он скажет: «Жди меня!»

«Я ношу меньше косметики, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть».

19:00 Половину времени мы едим дома и в каком-нибудь местном ресторане, например, в принадлежащем Ранде ресторане под названием Café Habana. Если выйдем куда-нибудь, то будем дома к 10:30 — я люблю ложиться спать в 11. Когда я готовлю, все просто: рыба на гриле, рис, спаржа и сальса из манго. Я больше не выношу вина; сульфиты делают меня опухшим.В нашем доме мы пьем только текилу, так как мой муж основал компанию по производству текилы Casamigos. И у нас всегда включена музыка. У Ранде отличный плейлист с классическим роком, кантри, новой и старой музыкой.

20:30 Раньше мы все вместе смотрели телевизор, но теперь у детей своя социальная жизнь, хотя мы с сыном любим смотреть Игру престолов .

22:30 Иногда я захожу в Instagram, чтобы понаблюдать за своими детьми и посмотреть, что они делают. И у меня всегда есть книга на моем Kindle.Обычно через пять минут мои глаза закрываются.

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ СИНДИ

Студия Д

Слева направо: «У меня много джинсов, блузок и курток». Топ Chloé , $2395, shopBAZAAR.com; «Я использую свою собственную линию Meaningful Beauty для своей кожи». Meaningful Beauty Активирующая молодость сыворотка из дыни, $76, ulta.com; «Я надеваю каблуки и чувствую, как меня стягивает». Туфли Gianvito Rossi , 795 долларов, saksfiftavenue.ком; «Я заканчиваю с небольшим количеством теней для век и тушью». Marc Jacobs Velvet Noir Major Volume Mascara, 26 долларов США, sephora. com; «Я только что провел забавное сотрудничество с Re/Done». Джинсы Re/Done , $328, похожие модели доступны на сайте shopBAZAAR.com.

Первоначально эта статья была опубликована в октябрьском номере Harper’s BAZAAR, доступном в газетных киосках с 26 сентября.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

секрет идеальной фигуры.

Вот основные комплексы упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд.

   В них вошли упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, а также движения из разных видов спорта: бейсбол, каратэ и даже борьба сумо!

Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость. Компьютерная графика дополнительно покажет, как правильно выполнять упражнения. Вы можете чередовать эти комплексы, что поможет вам в кратчайшие сроки стать обладательницей идеальной фигуры.

«Как достичь совершенства»
   В 1992 году Синди Кроуфорд выпустила первое видео «Как достичь совершенства». На записи супермодель продемонстрировала комплекс упражнений на все группы мышц. Сразу после выпуска кассета стала мировым бестселлером.Эти упражнения до сих пор популярны: о)

«Новое измерение»
   В 2001 году, после рождения первого ребенка, Синди Кроуфорд выпустила третий клип «Новое измерение». Супермодель продемонстрировала комплекс упражнений для восстановления фигуры после беременности.

Интересные факты
♦ В 1984 году модель с высшим баллом окончила школу, после чего получила академическую стипендию в Северо-Западном университете.Там актриса изучала химическую технологию. Но после первой четверти Кроуфорд бросила университет ради карьеры модели.

♦ Состояние модели оценивается в 35 миллионов долларов, эти данные подтверждает список самых богатых моделей мира, публикуемый американскими журналами.

♦ Синди стала первой супермоделью, полностью раздевшейся для Playboy. Сфотографировал девушку Херб Ритц.

♦ Кроуфорд блистала на обложках более 600 журналов со всего мира, включая People, Vogue, Cosmopolitan, ELLE, Harper’s Bazaar.Модель была лицом модных домов, в том числе Escada и Gianne Versace.

♦ Дизайнер Карл Лагерфельд однажды сказал о Кроуфорд, что она сочетает в себе классическую красоту и девушку-мечту любой американки.

♦ Синди на момент прихода в модельный бизнес получила прозвище «Малышка Джиа». Такое прозвище она заслужила из-за внешнего сходства с супермоделью по имени Джиа Каранджи.

♦ На подиуме Синди проработала более 20 лет. Поэтому она по праву заслужила статус ветерана модельного бизнеса. Окончила Кроуфорд в 2000 году.

♦ Синди занимает пятое место в списке 100 самых сексуальных звезд 20 века по версии журнала Playboy.

♦ Модель назвали второй красавицей мира после Деми Мур, согласно опросу издания «Форма». На место в рейтинге претендовали 4 тысячи человек.

♦ Отличительной чертой Синди является довольно заметная родинка над губой.В рекламе шоколада модель словно облизывала ее. Кстати, эта знаменитая родинка была удалена со многих ранних фотографий Кроуфорд, включая первое фото для обложки Vogue.
   www.uznayvse.ru

Знаменитая (ныне уже супер) модель — Синди Кроуфорд — сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и сейчас остается очаровательным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.

Тренируйтесь с Синди Кроуфорд и вы достигнете совершенства!

Современная тенденция к здоровому образу жизни вызвала стремительное развитие разнообразных тренировочных методик для похудения и приведения в порядок проблемных зон тела. Сегодня никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими методами, как йога или цигун.

Многие из этих методов достаточно эффективны и при регулярных занятиях спортом и соблюдении диеты можно быстро и эффективно избавиться от проблем с лишним весом и жировыми складками.Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения достаточно сложно выбрать наиболее подходящую для себя.

Часто в таких случаях большинство людей обращаются к наиболее проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди использовавших их людей.

Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких программ тренировок, а именно о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известной американской супермодели Синди Кроуфорд.

В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха этой программы тренировок, в чем ее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.

об авторе

Синди Кроуфорд — одна из самых известных супермоделей в мире. Пик ее популярности пришелся на середину 90-х, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди побывала на обложках более пятисот журналов по всему миру и неоднократно входила в ТОП самых красивых женщин мира.

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца».Помимо карьеры супермодели, Синди запустила несколько занятий по похудению и фитнесу, которые быстро завоевали мировую популярность.

Для середины 90-х ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» был настоящим прорывом в домашних тренировках. Не менее успешными оказались ее обучающие программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

Идеально подобранные комплексы упражнений вкупе с несравненным обаянием Синди обеспечили ее тренировочным курсам ошеломляющий успех.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры» — первый и самый известный из всех видеокурсов Синди. Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволили быстро похудеть и забыть о лишних сантиметрах, за что курс быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.

Несмотря на то, что он вышел более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и до сих пор имеет множество поклонников по всему миру.

Видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» представляет собой систему из 3-х тренировок: первые две длятся 40 минут, а третья только десять.

Последовательность выполнения значения не имеет, отталкивайтесь от личных предпочтений и наличия свободного времени.

Вы также можете выполнять все три тренировки одновременно. Это займет около двух часов, а проводить такую ​​тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий чередования тренировок нет, единственное условие – перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.

   Тренировки Сидни Кроуфорд не требуют специального оборудования. Все, что вам нужно для выполнения упражнений, это гимнастический мат, пара гантелей весом 1-3 кг (или бутылки с водой или песком аналогичного веса) и стул.

Плюсы и минусы тренировок от Синди Кроуфорд

Тренироваться по системе Синди Кроуфорд могут люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно просты и имеют щадящую нагрузку на организм.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

Однако, помимо широкого спектра преимуществ, курс Сидни Кроуфорд не лишен и некоторых недостатков:

• Одних только тренировок Синди может быть недостаточно для эффективного похудения, ведь в ней отсутствуют кардионагрузки, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
• Регулярные занятия курсом могут привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, чего опасаются многие женщины.
• Одни и те же тренировки могут быстро надоесть, поэтому хорошей идеей будет совмещать их с другими тренировочными программами.

Что делать, чтобы повысить эффективность комплекса

Чтобы тренировка «Секрет идеальной фигуры» принесла максимальный эффект, следуйте рекомендациям, которые дает сама Синди:

Если вы хотите познакомиться с другими методиками похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочитайте нашу статью «Как добиться совершенства с Синди Кроуфорд», в которой подробно описан этот тренинг.

«Секрет идеального тела» — обучающее видео от Синди Кроуфорд

Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками-зарядками «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, где наглядно демонстрируются упражнения для похудения во всех проблемных зонах.

Урок №1 «Секрет идеальной фигуры. Часть 1» Синди Кроуфорд

Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, включающее в себя упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

Рекомендации к видео:
Если вы ранее не занимались спортом, вам может быть сложно выполнять все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнять все упражнения через силу — эффект от такого упражнения будет неудовлетворительным. Плавно увеличивайте нагрузку, и вскоре вы сможете выполнять все тренировочные упражнения без перерыва.

Урок №2 «Секрет идеальной фигуры. Часть 2» Синди Кроуфорд

Эта сорокаминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя упражнения для рук, плеч и живота.В конце тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.

Рекомендации к видео:
 Если вам тяжело выполнять упражнения с гантелями, замените их снарядами меньшего веса или вовсе откажитесь от утяжелений. Помните, что вес гантелей должен ощущаться, но выполнять упражнения не следует слишком сильно.

Урок 3 «Секрет идеальной фигуры. Часть 3» Синди Кроуфорд

Это завершающее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлена ​​короткая версия тренировки для тех, кому совершенно не хватает времени на занятия спортом.Несмотря на небольшую продолжительность, она позволяет обеспечить достаточную нагрузку для поддержания тонуса мышц.

Рекомендации к видео:
Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудения. Его основная цель – поддержание тонуса мышц в условиях нехватки времени на полноценные занятия фитнесом.

Если вы хотите похудеть, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время на полноценную тренировку.

«Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд — отзывы

Мы опросили людей, причастных к комплексу Синди Кроуфорд, предлагаем вашему вниманию некоторых из них:

Алла, 32 года:

Занималась на курсе Синди Кроуфорд более 3-х лет и вообще не имела проблем с фигурой.Сейчас я перестала заниматься родами.

Планирую вернуться к занятиям после родов, так как на 100% уверена, что с помощью Синди верну себе стройную и подтянутую фигуру.

Мария, 29 лет:

Наилучшего результата по похудению я добилась, совмещая занятия Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.

Сочетание курса Синди с кардиотренировкой Джиллиан позволило мне сбросить 8 килограммов за полтора месяца.

И занятия не мешают — после статических упражнений Синди радостно присоединяется к динамике Джиллиан, и наоборот, после активной тренировки Джиллиан радуется спокойному темпу «Секрета идеальной фигуры».

Ольга, 26 лет:

Мне понравилось заниматься по системе Синди Кроуфорд, но ощутимого результата не получила. Нагрузки не хватало, и вес снижался не так эффективно, как хотелось бы.

В итоге я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс — они более динамичные, и дают ощущение работы над собой, тогда как курс Синди воспринимается как легкая зарядка.

За 2 недели тренировок с Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг — не очень впечатляющий для меня результат.

Тренинг

«Секрет идеальной фигуры» — это проверенная годами и тысячами людей по всему миру программа тренировок, которая при правильном подходе позволит получить желаемую стройность.

   Практиковали ли вы тренинг «Секрет идеальной фигуры»? Какие впечатления у вас остались от его изучения? Расскажите нам о своем опыте в комментариях к этой статье!

На самом деле секреты идеальной фигуры известны всем нам и ничего сверхъестественного в них нет.Во-первых, вам нужно полюбить себя такой, какая вы есть! Во-вторых: правильно питаться. И в-третьих: Спорт! Спорт! И снова спорт!

При этом слово спорт не всегда означает изнурительные тренировки до изнеможения. И комплекс видео-упражнений «Секрет идеальной фигуры» от блистательной Синди Кроуфорд — яркое тому подтверждение. Конечно, поначалу придется попотеть, но это скорее от привычки.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Несмотря на то, что курс видео упражнений от Синди Кроуфорд был опубликован еще в 92 году, своей эффективности он не потерял.Более того, многие женщины не меняют курс «Секрет идеальной фигуры» на протяжении последних десятилетий и прекрасно выглядят. Среди них много фотомоделей и звезд.

И неудивительно. Ведь этот курс был составлен под руководством известного нью-йоркского тренера Раду. И наряду с силовыми упражнениями включает в себя всевозможные элементы аэробики, фитнеса, калланетики, пилатеса и кардионагрузки. А главное, для выполнения этого комплекса не нужны специальные приспособления, требуется минимум времени и главное их удобно делать в домашних условиях.

Еще один неотъемлемый плюс видео секрета идеальной фигуры в том, что на протяжении всей тренировки красотка Синди будет делать все вместе с вами. Согласитесь довольно неплохая компания для занятий спортом.

Весь комплекс упражнений включает в себя 3 разные тренировки. При этом 2 из них (№2 и №3) являются «полноценными»: они займут по 40 минут каждый. А оставшийся номер 1 займет всего 10 минут вашего времени. Красивое тело всего за 10 минут в день — звучит круто! А самое главное работает.

Собственно комплекс упражнений надо начинать с десяти минут. Когда вы более-менее к нему адаптируетесь, можно переходить к тренировке №2 и №3. Далее их можно будет чередовать по своему усмотрению.

Первую и вторую программы нужно делать в разные дни. Третий (10-минутный) рассчитан на новичков или на те дни, когда у вас очень мало свободного времени.

Видеоуроки курса «Секрет идеальной фигуры»

Урок 1

Это небольшая тренировка, которая занимает всего 10 минут.Его можно выполнять в любом месте и в любое время. Для нее не нужны никакие приспособления. В полном видеокурсе Синди Кроуфорд последней демонстрирует эту программу. Но так как новичкам лучше начать заниматься с ней по программе упражнений «Секрет идеальной фигуры». Представляем вам это видео первым.

Урок 2 (1 программа курса)

В этот комплекс упражнений входят: разминка, растяжка для ног и упражнения для ягодиц, груди и спины, в конце растяжки.Вам понадобится дополнительное оборудование в виде стула со спинкой, гантели и коврика.

Этот комплекс видео упражнений способствует похудению бедер.

Занятие 3 (программа 2 курса)

В этом видео вас ждут: разминка, упражнения для мышц ног, плечевого пояса, рук, пресса и растяжки. Инвентарь тот же.

Это видео с упражнениями отлично подходит для похудения боков и живота. Кроме тонкой талии можно надеяться на красивый рельеф рук.

Все знают известную модель Синди Кроуфорд и все видели ее прекрасную фигуру. Однако не все знают секреты ее красоты. С ее режимом тренировок совершенства можно достичь без сложных диет.

Синди Кроуфорд (Синди Кроуфорд) США
Дата рождения: 20 февраля 1966 г.
Рост: 175 см
Вес: 56-59 кг

Знаменитая (ныне бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд — сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды .Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и сейчас остается очаровательным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам обрести формы, о которых они давно мечтали. .
Синди, как и многие супермодели 90-х, пыталась прославиться созданием собственных фитнес-упражнений, выпустила видео с уроками для похудения.

Синди Кроуфорд выпустила около трех роликов со своими уроками для похудения . И у каждого из этих уроков есть своя аудитория. Например, первый курс называется «Секрет идеальной фигуры» . Курс состоит из трех уроков, а третья часть этого урока длится всего 10 минут, поэтому его могут проходить все девушки и женщины на работе и дома. Первые два урока сложнее и дольше. В результате этого занятия вы получите подтянутую кожу и похудеете. .
Второй курс уроков   по аэробике от Синди называется «Как достичь совершенства», третий урок называется «Новое измерение».   Последний третий курс предназначен непосредственно для молодых мам, уроки простые и сверхэффективные. Синди Кроуфорд сама испытала эти занятия ранее на себе, модель родила ребенка и с помощью собственных упражнений полностью восстановила фигуру и вернула прежний вес уже через несколько месяцев после родов.Эти занятия короткие по времени и каждая располневшая после родов мамочка может уделять себе совсем немного времени в день Занимаясь регулярно и со всей отдачей, вес быстро сбрасывается.
Модель сделала второе занятие более детализированным и выполняет его с помощью персонального тренера. . Модель выполняет упражнения, а ее личный тренер подробно объясняет, какая группа мышц работает в данный момент, и как правильно выполнять представленное упражнение.
Как правило, эти упражнения направлены на все части тела: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спину и пресс. Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость.

Дайте вам совет а затем Синди Кроуфорд в своей диете:

• Ешьте только натуральные продукты: рыбу, мясо, фрукты, овощи и т. д. Старайтесь не есть обработанные продукты или полуфабрикаты.
• Ешьте больше курицы. Синди утверждает, что именно она является источником аминокислот, стимулирующих выработку «гормона счастья».
• Старайтесь не пропускать основные приемы пищи, это приводит к падению сахара в крови. В результате возникает острое желание съесть что-нибудь сладкое или калорийное.
• План питания предусматривает, включает в рацион овощей, которых должно быть в 4 раза больше, чем продуктов, содержащих белок (рыба, мясо, яйца, сыр) и углеводы (картофель, хлеб, рис). Также нужно съедать 5 порций овощей или фруктов в любом виде в день.
• Модель советует: не сдерживать себя в еде, если очень хочется что-то съесть.Насилие только усилит желание.
• Количество еды должно быть столько, сколько поместится ваша ладонь.
• Уменьшите количество сметаны и сыров в своем рационе. Сливочное масло лучше всего заменить растительным.
• Старайтесь есть меньше тортов и печенья, больше семечек и орехов.
• Синди Кроуфорд часто рекомендует есть белое вино и соевый соус, а также чеснок и имбирь, которые прекрасно очищают организм.
• Соблюдая диету Синди Кроуфорд, замените мороженое пудингом, фруктами или сухофруктами.
• Захотелось съесть чего-нибудь вкусненького? Ешьте, но небольшими порциями.

Теория питания:

  Видеоупражнение

Тренировка Синди Кроуфорд (разминка + пресс)

Синди Кроуфорд — Идеальное тело за 10 минут

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

В предыдущих статьях рассматривались программы тренировок:

• Программа тренировок Джиллиан Майклс
• Кристиан Бэйл — как похудеть на 30 кг и потом набрать 35 кг (программа тренировок)

Синди Кроуфорд — самая популярная топ-модель 90-х.Вместе со знаменитым тренером из Нью-Йорка Раду она раскрыла секрет получения идеальной фигуры в специально разработанных упражнениях для похудения. В то время любая девушка мечтала получить кассету с уроками Синди, по которым она могла бы заниматься и добиваться эффективных результатов.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

На протяжении всего времени программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» пользуется огромной популярностью среди женщин разного возраста. Все-таки, постигнув секрет Синди, вы сможете приобрести такие же красивые формы тела.

Весь комплекс упражнений включает в себя элементы фитнеса, аэробики, кардио и силовых тренировок, калланетики и пилатеса. Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» сегодня является признанным бестселлером. Многие фотомодели и голливудские звезды до сих пор используют эту быстродействующую программу.

Сделай свое тело и с этой моделью!

Посмотреть видео Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

Секрет идеальной фигуры СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО!

Синди Кроуфорд совет:

Если вы новичок, то в упражнении желательно делать нужное количество повторений, делать столько, сколько сможете.Отдыхайте между подходами несколько минут.

В программе «Секрет идеальной фигуры» большое внимание уделяется упражнениям, направленным на устранение лишних отложений в области живота и бедер. Самый простой способ похудеть настолько, насколько вам хочется, это повторить все упражнения с Синди Кроуфорд. Весь комплекс занятий позволит вам смоделировать свою идеальную фигуру. И самое приятное то, что вы можете сделать это в любое удобное время дома. Само видео помогает вызвать у вас желание улучшить свое тело.Съемки проводились то на берегу Тихого океана, то на крыше небоскреба, то в разных живописных местах.

Дома всегда сложно заставить себя заниматься спортом. Но с этим видео вы не одиноки. Внешний вид и идеальная фигура Синди помогут вам расслабиться и получить удовольствие от занятий.

Приятного просмотра и отличных результатов!

Посмотрите еще одно видео — фотосессию Синди Кроуфорд, которую я сделала для вас.

Две толстушки: я в точности как Синди Кроуфорд (без тела)

Две толстушки: я в точности как Синди Кроуфорд (без тела)

Обновлено: 08:06 GMT, 2 апреля 2009

Спустя почти три месяца диеты, как поживают две толстушки Femail? Сбросили ли они лишние килограммы раз и навсегда или мечтают никогда не вставать на весы?

Клаудия: «Хотела бы я быть больше похожей на Синди»

КЛАУДИЯ КОННЕЛЛ

Синди Кроуфорд и я одного возраста, наши дни рождения с разницей в несколько дней, и у меня также есть родинка на губе, которая кажется почти все, что у нас есть общего.

Всю неделю, куда бы я ни повернулся, меня приветствовал вид мисс Кроуфорд и ее невероятно идеального тела.

Она весит столько же, сколько и в свои 20 лет, и имеет те же размеры, несмотря на то, что у нее двое детей. Она объясняет это здоровым питанием и физическими упражнениями.

Я вешу на 40 фунтов больше, чем в свои 20 лет, мои размеры удвоились, и у меня не было детей. Я списываю это на шоколад, выпивку и безделье.

Хотела бы я быть больше похожей на Синди – готова поспорить, что она не считает прогулку до своей машины упражнением.Или, я надеюсь, всплывет история, которая покажет, что она сделала тайную липосакцию.

Наступление светлых вечеров нарушило мой рацион. Я больше хожу куда-нибудь, а это значит, что я больше ем и пью, а это также означает… мороженое. Бен и Джерри — мои лучшие друзья с апреля по сентябрь.

Набрав шесть фунтов после уютных длинных выходных с Беном и Джерри, я пришел к выводу, что мне нельзя доверить прокормить себя.

Я подумывал о том, чтобы наесться до 25 стоунов, чтобы мне можно было сделать желудочное бандажирование, но решил, что это не превратит меня в 12-й размер.

Вместо этого я бросил деньги на проблему. Я всегда мечтал о том, чтобы кто-нибудь доставлял свежеприготовленные блюда к вашей двери. Я думал, что это мечта толстой девчонки, но компания под названием Pure Package делает именно это.

Итак, за последнюю неделю мне посчастливилось получать три здоровых блюда с контролируемым содержанием калорий каждый день. Это было похоже на Рождество! И еда была такой же вкусной, как в ресторане.

Мне удалось сбросить три из шести фунтов, которые я набрала, но это сделало меня всего на восемь фунтов легче, чем три месяца назад, когда я села на диету.В последний раз, когда я сидел на диете (четыре года назад), за тот же период я ​​похудел на два камня. Я начинаю повторять мантру толстой девчонки: «Должно быть, это мой метаболизм».

На днях вечером я подвел итоги: мне доставляют еду на дом, я живу в 100 футах от самого большого парка в Южном Лондоне, у меня куча времени, и я ДО СИХ ПОР придумываю отговорки, чтобы не похудеть.

Насколько я понимаю, у меня есть только два варианта – полное изменение отношения (лечение электрошоком, может быть?) или, возможно, Синди Кроуфорд удочерит меня.

Рост: 5 футов 4 1/2 дюйма
Начальный вес: 11 7 фунтов; ИМТ 27,6
Текущий вес: 10 12 фунтов; ИМТ 25,9

Стройнее: Таня думала, что будет легко похудеть и есть здоровую пищу — она ​​ошибалась

ТАНЯ ГОЛД

Прошлой ночью мне приснился сон. Я был в тематическом парке под названием Fat Land. Повсюду были толстые люди, которые ели карамельные яблоки и сахарную вату.

Я доковылял до аттракциона в форме пончика. Но когда я попытался выйти, дверь была заперта.

Персональные тренеры, друзья, мамы, диетологи, редакторы Daily Mail, моя сестра – все они пытались открыть дверь аттракциона с пончиками. Но он остался запертым. Мой рот раскрылся в крике, но туда был засунут пончик, чтобы заставить меня замолчать.

Так что мне не нужно говорить вам, что я не могу перестать есть. Мое подсознание уже сделало это.

Добро пожаловать в трясину моего расстройства пищевого поведения.

Мне жаль, что я такой. Когда я брал эту колонку, я думал, что это будет легко.Сходите к личному тренеру, меньше ешьте, похудейте, победите Клаудию, наденьте красивую одежду 12-го размера. Но как-то тяжелее сейчас.

Постоянные читатели знают, что у меня темная склонность к саморазрушению, и мне нравится наказывать себя.

Но теперь я больше не пью, не встречаюсь с мужчинами, которые заставляют меня плакать, и даже не сижу на работе. Кажется, еда — единственное, чем я могу себя наказать.

Я тренировался. Я ходил к прекрасному личному тренеру Хелен в Белую комнату и прыгал на ее беговой дорожке.(Кстати, в прошлый раз я писала, что Михаил, личный тренер, бросил меня, потому что я слишком много ела. Он этого не делал. Он просто думал, что мне будет лучше с девушкой. Если я преувеличиваю, то потому, что я обидно, что Майкл, который три года назад скинул мне два стоуна, не может заставить меня есть меньше.