Рецепты смузи для похудения с сельдереем: Худеем на смузи из сельдерея: рецепты, результаты и отзывы

Смузи с сельдереем, 29 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Свежая кинза (кориандр) по вкусу

Помидоры 2 штуки

Петрушка по вкусу

Огурцы 1 штука

Укроп по вкусу

Творог 2 столовые ложки

Кефир 1%-ый 100 мл

Соевый соус по вкусу

Молотый кумин (зира) по вкусу

Куркума по вкусу

Стебель сельдерея 2 штуки

Cмузи из сельдерея — полезные рецепты для блендера

Cмузи из сельдерея - 5 полезных рецептов
Сельдерей – травянистое растение, получившее широкое распространение в кулинарии. Оно обладает уникальными вкусовыми качествами и различными полезными свойствами. Сельдерей зачастую используется при составлении диеты для похудения. Продукт отличается небольшой калорийностью, поэтому не способствует быстрому набору веса. При этом наличие питательных веществ и большого количества витаминов позволяет получить заряд энергии на длительное время.

Сельдерей зачастую используется для приготовления супов, салатов, десертов. Небольшая стоимость и высокая доступность позволяют пользоваться рассматриваемым растением в качестве дополнительного ингредиента практически повсюду. Сегодня рассмотрим способы приготовления витаминного напитка из сельдерея. Такой смузи обладает нежным вкусом, быстро утоляет чувство голода, помогает нормализовать обмен веществ.

Дополнительное достоинство напитка – снижение веса. Такая особенность особенно приглянется людям, желающим похудеть или поддерживать фигуру. А благодаря высокой энергетической ценности смузи рекомендуется употреблять спортсменам и любителям активного образа жизни. Каждый стакан напитка подарит заряд бодрости и положительного настроения.

Употреблять витаминный коктейль можно практически без ограничений. Небольшое количество калорий не будет способствовать набору веса. Однако однообразный вкус продукта может надоесть. Поэтому предлагаем регулярно менять ингредиенты, добавляя ягоды, фрукт или овощи. Перечислим самые распространенные рецепты смузи из сельдерея, которые помогут улучшить фигуру, нормализовать обмен веществ и получить наслаждение.

Популярные рецепты смузи из сельдерея для блендера

Cмузи из сельдерея - 5 полезных рецептов
Способ приготовления витаминного напитка достаточно простой. Понадобится электрический измельчитель, чтобы превратить ингредиенты в однообразную смесь. Кроме сельдерея можно использовать практически любые фрукты и овощи. Они помогут сделать вкус готового продукта более насыщенным и уникальным. Сегодня перечислим основные разновидности приготовления коктейля.

Самые известные смузи с сельдереем

  • С бананом и морковью;
  • С киви и яблоком;
  • С морковью и яблоком;
  • С огурцом;
  • С яблоком и томатами.

Смузи из сельдерея, моркови и банана

  • 100 г сельдерея;
  • Один банан;
  • Морковь средней величины;
  • Ложка меда;
  • 3 г измельченной корицы;
  • 25 мл кефира;
  • Небольшой пучок петрушки;
  • Полстакана воды.

Приготовление:

  1. Прежде всего, хорошо промойте сельдерей под проточной водой. Отделите от листьев стебель. Чтобы измельчить растение быстрее, рекомендуется предварительно удалить жесткие волокна. Стебель порежьте небольшими отрезками. Загрузите траву в чашу измельчителя.
  2. Очистите банан от кожуры. Порежьте плод небольшими кольцами и положите к сельдерею.
  3. Подготовьте морковь. Тщательно помойте корнеплод, снимите кожуру и нарежьте тонкими кольцами. Добавьте морковь к остальным ингредиентам.
  4. Помойте пучок петрушки. Измельчите зелень ножом. Положите в блендер.
  5. Положите дополнительные ингредиенты – пчелиный мед, кефир, корицу, воду.
  6. Включите блендер. Дождитесь, пока смесь обретет однородную консистенцию. Обычно требуется подождать несколько минут. Точное время зависит от твердости овощей и мощности вашего устройства.
  7. Через несколько минут смузи будет готов. Обратите внимание – напиток получится довольно густым. Это однородная масса, немного напоминающая пюре.

Таким образом, такое блюдо способно послужить полноценным приемом пищи. А благодаря идеальному сочетанию ингредиентов гарантировано простое усвоение.

Смузи из моркови, сельдерея и яблока

Cмузи из сельдерея - 5 полезных рецептов

  • Крупное яблоко;
  • Одна морковь небольшой величины;
  • 150 г сельдерея.

Приготовление:

  1. Помойте и просушите все перечисленные ингредиенты.
  2. Очистите морковь. Нарежьте корнеплод небольшими кубиками.
  3. Очистите стебель сельдерея от жестких волокон. Измельчите его ножом.
  4. Перечисленные компоненты положите в чашу блендера. Включите прибор на некоторое время, пока масса станет однородной. Может потребоваться 2 – 3 минуты.
  5. Готовый напиток разлейте по стаканам. Витаминный смузи обладает превосходным вкусом и высокой энергетической ценностью, благодаря которой сможет быстро утолить чувство голода.

Смузи из томатов, сельдерея и яблок

  • Два небольших яблока;
  • Средняя морковь;
  • 150 г зелени сельдерея;
  • 200 г томатов.

Приготовление:

  1. Помойте яблоко и снимите кожуру. Нарежьте мякоть плода кубиками. Предварительно извлеките косточки, которые могут повредить вкусу напитка.
  2. Перед приготовлением смузи отварите морковь средней величины. Остудите корнеплод и снимите кожуру. Затем нарежьте вареную мякоть кубиками.
  3. Пока варится морковь, очистите стебли сельдерея от жестких волокон и мелко нарежьте ножом.
  4. Снимите с томатов кожуру. Чтобы кожица снималась быстрее, рекомендуется воспользоваться горячей водой. Облейте кипятком каждый овощ перед чисткой. Мякоть пропустите сквозь мелкое сито, чтобы семена не попали в напиток.
  5. Перечисленные компоненты положите в чашу электрического измельчителя. Включите прибор на пару минут до получения однородной смеси.
  6. Витаминный напиток готов. Сельдерей, который служит основой смузи, является источником ценных витаминов. Дополнительным достоинством является ярко выраженный вкус, обладающий приятным послевкусием.

Смузи из киви, сельдерея и яблок

Cмузи из сельдерея - 5 полезных рецептов

  • Один стебель сельдерея;
  • Зеленое яблоко средней величины;
  • Один киви;
  • Стакан питьевой воды;
  • Мед.

Приготовление:

  1. Заранее подготовьте стебель сельдерея – помойте под проточной водой, хорошо просушите и удалите жесткие волокна, которые не сможет измельчить блендер. Затем разделите стебель на несколько частей ножом.
  2. Очистите яблоко от кожуры. Обязательно извлеките семечки, поскольку они способны придать напитку горьковатый вкус. Нарежьте мякоть яблока кубиками.
  3. Очистите киви. Порежьте мякоть ножом.
  4. Все компоненты загрузите в чашу блендера. Включите прибор на несколько минут, пока смесь станет однородной. Обычно требуется 1 – 3 минуты для приготовления смузи.
  5. Несмотря на наличие меда в оригинальном рецепте, добавлять продукты пчеловодства необязательно. Любители сладких напитков могут положить ложку меда, чтобы уменьшить кислый вкус яблока.
  6. Наполните готовым напитком бокалы. Смузи из сельдерея способен стать самостоятельным завтраком или полдником благодаря высокой питательной ценности. Учитывайте, что плоды киви богаты витамином C, поэтому помогают предотвращать простудные заболевания.

Смузи из огурцов и сельдерея

  • 100 г сельдерея;
  • Пол-лимона;
  • Одно зеленое яблоко среднего размера;
  • Один банан;
  • 150 г огурца;
  • 200 мл питьевой воды.

Приготовление:

  1. Подготовьте сельдерей – промойте и просушите стебель. Аккуратно удалите грубые волокна, которые не сможет измельчить блендер. Нарежьте зелень небольшими кусками.
  2. Очистите яблоко от кожуры. Удалите косточки, поскольку они могут неблагоприятно сказаться на вкусовых качествах готового напитка. Нарежьте мякоть фрукта небольшими кубиками.
  3. Очистите огурец. Рекомендуется снимать кожуру специальным приспособлением, предназначенным для чистки овощей. Нарежьте мякоть овоща кусками.
  4. Очистите банан. Несколько раз переломите или нарежьте мякоть ножом.
  5. Перечисленные компоненты положите в чашу своего блендера. На несколько минут включите прибор, чтобы получилась однородная смесь. Напиток должен напоминать пюре по консистенции.
  6. Витаминный смузи готов. Употребление такого десерта способно нормализовать обмен веществ, подарить позитив и бодрость. Кроме оздоровительного воздействия напиток обладает отличными вкусовыми качествами.

Смузи из сельдерея для нормализации веса

Cмузи из сельдерея - 5 полезных рецептов


Сельдерей – невероятно полезная зелень с большим содержанием микроэлементов и витаминов. Регулярное употребление такого продукта способно привести к положительным воздействиям:

  • Нормализация кислотно-щелочного баланса;
  • Вывод токсинов;
  • Улучшение обменных процессов.
  • Омоложение организма.

Именно поэтому коктейли из сельдерея получили необыкновенную популярность среди любителей здорового питания. Кулинары используют все части растения – листья, корень, стебель. Причем каждая часть обладает полезными свойствами. Для смузи идеально подходят именно стебли этого растения.

Чтобы приготовить смузи для сброса лишнего веса, рекомендуется взять стебель сельдерея, грушу средней величины и стакан коровьего молока. Промойте все твердые ингредиенты под проточной водой и высушите. Молоко предварительно охладите в холодильной камере. Сельдерей с грушей измельчите.

Перечисленные компоненты положите в чашу блендера. Залейте молоком и включите режим пюрирования. Подождите пару минут, пока смесь получит однородную консистенцию. Напиток будет готов. Перелейте полученный коктейль в стакан и выпейте. Десерт обладает очищающим действием и помогает выводить токсины.
Обратите внимание – практически любые ингредиенты можно заменить. Экспериментируйте для получения идеального вкуса, отвечающего вашим предпочтениям. А поскольку фрукты обладают большой энергетической ценностью, всего один стакан смузи способен заменить легкий завтрак или ужин. Также коктейль можно употреблять между приемами пищи.

Секреты приготовления вкусного смузи из сельдерея

Смузи – полезный напиток, который готовится несколько минут. Главное – наличие нескольких фруктов и электрического блендера. Можно проводить эксперименты с рецептами, внося собственные коррективы. Возможно, вкус коктейля станет еще лучше. Однако существует несколько нюансов, которые применимы ко всем вариантам смузи.

  1. Свежесть. Непосредственно перед приготовлением внимательно осмотрите стебель сельдерея. Нельзя готовить напиток из испорченного или вялого растения, поскольку такой коктейль будет невкусным. Сельдерей предварительно помойте перед употреблением. Также вымойте остальные ингредиенты.
  2. Однородная структура. Обычно сельдерей обладает жесткими волокнами, которые не могут измельчить ножи блендера. Вследствие чего напиток получает жесткие вкрапления. Рекомендуется предварительно убрать грубые волокна – тогда смузи будет однородным.
  3. Сочетание ингредиентов. Не кладите более четырех ингредиентов, поскольку напиток получится разбалансированным и невкусным. Желательно соединять три или четыре различных компонента (например, сельдерей, фрукты и овощи).
  4. Быстрое употребление. Не ставьте смузи в холодильник после приготовления, а сразу выпейте. Через время витамины разрушаются, и десерт утрачивает полезные свойства.

Существует огромное разнообразие вариантов смузи из сельдерея. Попробуйте выбрать самый вкусный вариант из предложенного перечня, руководствуясь своими предпочтениями. Также можете экспериментировать с компонентами, чтобы достичь идеального сочетания вкусов.

Смузи из сельдерея для похудения: самые вкусные рецепты!

Пюре из ягод и льда делали уже много столетий назад. Особенно популярны такие десерты были в странах с жарким климатом. Но позволить себе их могли в основном состоятельные люди. Сегодня это доступный напиток. Его предпочитают употреблять спортсмены, люди, ведущий здоровый образ жизни, и желающие похудеть. Вариантов его приготовления множество. Однако один из самых распространенных рецептов смузи – на основе сельдерея.

Смузи из сельдерея для похудения: самые вкусные рецепты

Содержание:

Чем полезен смузи из сельдерея?

Гладкий и нежный – так на русский язык переводится название этого напитка. И оно полностью оправдано. Ведь смузи имеет однородную густую консистенцию. В отличие от сока он сохраняет в себе все грубые волокна, содержащиеся в мякоти. Благодаря этому происходит очищение и оздоровление организма. Налаживается функционирование пищеварительной системы и сжигаются лишние жировые отложения.

Известно, что сельдерей, как и другая зелень, – незаменимый источник аминокислот и клетчатки. К тому же в его листьях содержится хлорофилл, который предупреждает развитие анемии, варикозного расширения вен, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому такой низкокалорийный коктейль не только утоляет жажду, голод и безопасен для фигуры, но и очень полезен для здоровья.

В пюре из сельдерея можно добавить любые ягоды, фрукты и овощи, которые вам нравятся и есть в наличии. Однако при этом учитывайте калорийность этих продуктов, иначе напиток перестанет быть диетическим. В него обязательно должна входить жидкая часть – будь то кефир, молоко, йогурт или вода. Их первыми закладывают в блендер и лишь потом добавляют другие продукты и взбивают.

Кроме того, важную роль в диетическом смузи играет лед. Он не только освежает и придает бодрости. Лед замораживает вкусовые рецепторы. Таким образом в мозг поступает сигнал о сытости и ощущение голода притупляется. Это помогает сократить объем пищи, употребляемой за раз, и дольше оставаться сытым.

Чем полезен смузи из сельдерея?

Рецепты лучших диетических напитков
  • Пикантный смузи из зелени с чесноком. Первым делом измельчите один зубок чеснока, залейте его растительным маслом, а через несколько часов процедите. Разрежьте на крупные части половину огурца и то же самое сделайте с корнем сельдерея. Промойте пучок шпината и пару веточек укропа. Погрузите овощи и зелень в чашу блендера и залейте их половиной стакана нежирного кефира или льда, чайной ложкой соевого соуса и 15 мл масла, настоянного на чесноке, и после этого взбейте.
  • Омолаживающий диетический смузи. Вам понадобится 100 г микрогрина редиса. Его можно купить в супермаркете или приобрести семена и вырастить у себя на подоконнике. Положите также в блендер ломтики зеленого яблока с кожурой, но перед этим удалите из него сердцевину с косточками. Разрежьте на части 3–4 стебля сельдерея и добавьте столовую ложку семян кунжута. При желании можете всыпать лед. Этот коктейль поддерживает в хорошем состоянии кожу, зубы и ногти. Он замедляет процессы старения и оказывает противовоспалительное действие.
  • Бодрящий низкокалорийный смузи. Возьмите несколько листьев шпината, салата и мяты. Добавьте к ним пару стеблей сельдерея, небольшую часть корня имбиря для легкой остроты и 5 г свежевыжатого сока лимона. В качестве натурального подсластителя можете положить в коктейль финики, но не забудьте перед этим извлечь из них косточки.

Тонизирующий эффект этого смузи достигается благодаря особому ингредиенту – хлорелле. Приобретая эти водоросли в виде порошка, обязательно замочите их на ночь в воде. Залейте вышеперечисленные продукты 30 мл хлореллы и 500–750 мл воды или несколькими стаканами льда. Взбейте их в блендере и пейте этот коктейль по утрам вместо кофе.

Рецепты лучших диетических смузи из сельдерея.

  • Фруктово-овощной смузи. Этот напиток не только избавит вас от лишнего веса, но также нормализует работу кишечника и усилит остроту зрения. Он состоит из простых продуктов. Чтобы его приготовить взбейте в блендере две моркови, одно яблоко, киви и стебель сельдерея. Поддержка иммунной системы. Трансфер Фактор обучает ваш иммунитет. Поддерживает способность вашей иммунной системы распознавать, реагировать и запоминать потенциальные угрозы Влейте стакан очищенной воды или всыпьте лед. Для приятного освежающего аромата и вкуса можно добавить несколько листочков свежей мяты.
  • Витаминный смузи. Благодаря этому коктейлю вам удастся очистить свой организм и привести фигуру в красивую форму. Соедините в чаше блендера следующие ингредиенты и взбейте до однородности: зеленое яблоко без сердцевины, пучок петрушки, два стебля сельдерея, мякоть авокадо, по 100 г листьев салата и шпината, а также чайную ложку семян льна.

Как видно, похудение может приносить удовольствие. Если регулярно употреблять смузи из сельдерея, можно быстро и безопасно избавиться от лишнего веса. Этот напиток может стать превосходной заменой завтрака и ужина, поскольку придает чувство сытости, снижает аппетит и снабжает организм всеми необходимыми витаминами.

Смузи из сельдерея для похудения

смузи-из-сельдерея-для-похудениясмузи-из-сельдерея-для-похуденияМногие уже проверили на себе, что для того, чтобы иметь красивую и стройную фигуру, совсем не обязательно изнурять себя голодовками и безвылазно заниматься в тренажерных залах. Для этого достаточно лишь знать принципы правильного питания и употреблять в пищу продукты, помогающие сжигать жиры. К таким продуктам как раз относится смузи из сельдерея, употребление которого помогает добиться идеальной фигуры и на долгие годы сохранить ее. Благодаря высокому содержанию полезных веществ сельдерей занимает особое место в здоровом питании, именно поэтому смузи на его основе является столь популярным напитком.

Он помогает очистить организм, оказывает на него омолаживающее действие, нормализует водный и кислотно-щелочной баланс, улучшает пищеварение, выводит из организма излишки жидкости. В общем, он делает все для того, чтобы вы были стройными и красивыми. Смузи из сельдерея для похудения может иметь абсолютно разный вкус, он зависит от того, какие еще продукты будут использованы в составе. Берите за основу предложенные ниже рецепты, вносите свои коррективы и получайте от зеленого смузи максимум пользы и удовольствия. Возможно, вас заинтересуют и другие овощные смузи, приносящие организму сплошную пользу.

Смузи из сельдерея, банана и моркови

Этот чудодейственный напиток очень сытный, вкусный и низкокалорийный. Подобным смузи можно прекрасно заменить обед, обогатив организм витаминами и клетчаткой.

Составляющие:

  • сельдерей – 1 стебель
  • банан – 0,5 шт.
  • морковь – 1 шт.
  • корица – 3 г
  • йогурт с бифидобактериями – 1 стол. ложка
  • петрушка – 0,5 пучка
  • вода – 100 мл

Взбиваем все ингредиенты на блендере, воду медленно вливаем в последний момент, по вкусу ее количество может быть слегка уменьшено или увеличено. Вообще есть множество замечательных смузи с добавлением петрушечки.

Смузи из сельдерея с киви и имбирем

Это, пожалуй, самый мощный коктейль для похудения, поскольку кроме сельдерея в нем содержится киви и имбирь, которые имеют способность быстро и эффективно сжигать лишние килограммы.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 2 стебля
  • киви большой – 1 шт.
  • имбирь – 5 см
  • вода – 0,5 стакана

Тертый на терке имбирь взбиваем с сельдереем, киви и водой.

Жиросжигающий смузи из сельдерея и грейпфрута

Удивительно гармоничное сочетание грейпфрута и сельдерея порадует вас не только своим вкусном, но и быстрым результатом. Выпейте стакан данного смузи – сделайте шаг на путисмузи-из-сельдерея-для-похудениясмузи-из-сельдерея-для-похудения к стройности!

Возьмите:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • лимонный сок – 2 стол. ложки
  • лимонная цедра – 1 ч. ложка
  • молотый имбирь и корица – по 2 г

Разделенный на дольки грейпфрут взбиваем на блендере с сельдереем, лимонным соком, цедрой, приправляем имбирем и корицей.

Пряный смузи из сельдерея и апельсина

Если вам не нравится яркий запах сельдерея, то этот смузи точно придется вам по душе, поскольку находящиеся в нем пряности полностью перебьют его. Кроме того, они заметно усилят ожидаемый эффект.

Необходимые продукты:

  • апельсин – 1 шт.
  • сельдерей – 2 стебля
  • минеральная вода – 200 мл
  • яблоко кисло-сладкое – 1 шт.
  • кардамон – 2 щепотки
  • корица – 0,5 ч. ложки
  • орех мускатный – 2 щепотки

Кусочки апельсина и яблок взбиваем в блендере, затем добавляем измельченный сельдерей и воду, повторно взбиваем и приправляем корицей, кардамоном и мускатным орехом.

Овощной смузи из сельдерея

Составляющие:

  • сельдерей – 1 стебель
  • укроп – 1 пучок
  • огурец – 1 шт.
  • помидоры – 2 шт.
  • перец чили – 3 щепотки
  • кефир нежирный – 200 мл

Взбиваем овощи с кефиром, приправляем чили.

Смузи из сельдерея для похудения – это отличный способ обрести фигуру своей мечты и не испытывать при этом никаких страданий. Этот полезнейший напиток имеет очень приятный вкус, так что ваш процесс похудения будет весьма легким и доставит вам удовольствие.

смузи-из-сельдерея-для-похудениясмузи-из-сельдерея-для-похудения

Также советуем почитать!

Как приготовить домашний смузи для похудения из сельдерея

Если вы хотите поправить здоровье, похудеть или просто вести здоровый образ жизни, ешьте больше фруктов и овощей, пейте зеленые коктейли.

Например, смузи с сельдереем или другими полезными добавками: фруктами, овощами, кефиром, йогуртом – с ними напиток получается еще полезнее. Узнаем, чем полезен для организма и фигуры сельдерейный коктейль, и по каким рецептам его можно приготовить самостоятельно, используя блендер.

Чем полезен сельдерейный смузи

Как и другая зелень, сельдерей обладает множеством полезных качеств:

  • Помогает избавиться от лишнего веса. Активные вещества этого растения сжигают жиры и убирают отеки благодаря мочегонному эффекту и ускорению метаболизма.

Для похудения желательно заменять смузи один из приемов пищи или использовать его в качестве перекуса.

  • Обладает противовоспалительными свойствами. Сельдерей помогает при заболеваниях мочеполовой системы, язвах желудка, панкреатите и др.
  • Замедляет старение. Антиоксиданты и другие биологически активные вещества способствуют быстрому восстановлению кожных и других клеток организма. Особенно полезно это растение людям пожилого возраста, так как оно улучшает водно-солевой обмен.
  • Успокаивает нервы. Сельдерей успокаивает нервную систему и настраивает на позитивный лад, а потому используется при стрессах и различных нервных заболеваниях.

Люди, регулярно употребляющие это растение, более активны и выносливы, у них нет проблем с уровнем сахара в крови, ломкостью ногтей, выпадением волос и состоянием кожи.

Тонкости приготовления смузи с сельдереем

Чтобы этот напиток оказывал на организм максимально эффективное воздействие, важно правильно его приготовить.

Предлагаю узнать несколько тонкостей процесса готовки:

  • Чтобы не получить на выходе густое пюре, обязательно разбавляем его водой, добавляя примерно 0,5-1 стакан в зависимости от порции.
  • Не стоит смешивать сразу много ингредиентов: в погоне за витаминами можно испортить вкус продукта – вам потом просто не захочется его пить.

Предлагаю вашему вниманию подборку рецептов приготовления вкусного и полезного смузи с сельдереем. Рецептуры, предложенные в данной статье, предназначены для блендеров емкостью не более 1,5 литра.

Смузи с сельдереем: рецепт с яблоком

Ингредиенты

  • Вода – 0,5 стакана;
  • Черешок сельдерея;
  • Яблоки зеленого цвета – пара штук;
  • Киви — пара штук.

Как сделать смузи с сельдереем

Как сделать яблочно-сельдерейный коктейль

Готовим диетический сельдереевый смузи следующим образом: снимаем кожицу с фруктов, удаляем сердцевинки из яблок и нарезаем плоды, измельчаем сельдерейный черешок. Взбиваем нарезку с водой в блендере.

Переливаем освежающую смесь в бокалы и угощаемся.

Смузи с сельдереем для похудения

Для коктейля нам понадобится

  • Черешок сельдерея;
  • Плод грейпфрута;
  • Сок лимона – 2 ст.л.;
  • Цедра лимона – 1 ч.л.;
  • По щепотке порошка корицы и имбиря.

Как готовить смузи для сжигания жира

Нарезаем стебель сельдерея кусочками. Очищаем плод грейпфрута, делим на дольки и вынимаем косточки, если они есть.

Помещаем все составляющие в блендер и тщательно взбиваем. Если получается густо, разбавляем водой.

На выходе получится освежающий напиток с неповторимым вкусом, ускоряющий обмен веществ и сжигание жиров.

Зеленый смузи из сельдерея и моркови

Компоненты

  • Черешки сельдерея – 2 шт.;
  • Средние морковки – пара штук;
  • Один банан;
  • Мед – 1 ч.л.;
  • Кефир – 1 ст.л.;
  • Пучок петрушки;
  • Коричный порошок — 0,5 ч.л.;
  • Полстакана воды.

Зеленый смузи из сельдереяКак приготовить смузи с сельдереем

Готовка этого коктейля заключается в следующих простых шагах:

  • Нарезаем сельдерейные черешки, банан и морковь.
  • Измельчаем петрушку.
  • Взбиваем все ингредиенты с помощью блендера до получения жидкой массы.
  • Переливаем смесь в бокалы и сразу употребляем.

Получается напиток с удивительно гармоничным вкусом. Он легко заменит любой прием пищи, даря сытость на несколько часов.

Мятный смузи с финиками и сельдереем

Для приготовления нам понадобится

  • Лимонный сок из половины плода;
  • Черешки сельдерея – 2 шт.;
  • Один огурчик;
  • Яблоко зеленого цвета;
  • Финики – 5 штук;
  • Стакан воды;
  • Веточка мяты.

Приготовление сельдерейного коктейля

Готовим смузи по обычной схеме: нарезаем сельдерейные черешки и огурчик, вынимаем косточки из фиников и нарезаем плоды. Очищаем яблоко от кожи и сердцевины, и делаем нарезку.

Смешиваем все составляющие, кроме мятных листьев, в блендере до однородности. Переливаем смесь в бокалы и украшаем мятными листочками.

Сельдерейный смузи с киви

Ингредиенты

  • Полстакана воды;
  • Черешки сельдерея – пара штук;
  • Крупный киви;
  • Имбирный корешок — 5 см.

Смузи с сельдереем для похудения

Как готовится

  • Натираем имбирный корень на меленькой терке.
  • Нарезаем сельдерейные черешки и очищенный киви.
  • Помещаем все в блендер и перемешиваем до однородности.
  • Переливаем смесь в высокий бокал и выпиваем.

Получается полезнейший смузи для похудения из сельдерея и имбиря – один из самых быстродействующих напитков по сжиганию лишних жиров.

Смузи с сельдереем и апельсином

Подготавливаем следующие компоненты:

  • Черешки сельдерея – пара штук;
  • Плод апельсина;
  • Минералка – 1 стакан;
  • Яблоки – 1плод;
  • По щепотке мускатного ореха, кардамона и корицы.

Как сделать сельдерейный коктейль

Готовим его, следуя стандартной схеме приготовления смузи:

  • Нарезаем черешки сельдерея.
  • Очищаем яблоко и апельсин от кожуры и косточек, нарезаем.

Перемешиваем все блендером, переливаем в бокалы и сразу подаем.

Итак, теперь вы знаете, в чем состоит польза смузи с сельдереем, и по каким рецептам можно его приготовить. Остается опробовать их на деле и выбрать самые действенные и вкусные.

Приятного аппетита!

 

Читайте еще похожие записи:

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

рецепты коктейля с яблоком, огурцом, лимоном, как приготовить жиросжигающий напиток, правильно принимать худеющим?

Существует ряд суперфудов, позволяющих добиться потрясающих результатов без диет и голодания. Одним из лидеров списка является сельдерей, пряный овощ, обладающий неповторимым ароматом. Широко применяется в кулинарии для приготовления полезных низкокалорийных блюд. Особой популярностью пользуется смузи из сельдерея для похудения. Напиток помогает добиться идеальных параметров, является настоящим эликсиром красоты, продлевает молодость.

Эффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похуденияЭффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похудения

Польза смузи из сельдерея для похудения

О целебном действии растения знали еще в Древней Греции, считался символом здоровья и долголетия. Сегодня является продуктом-фаворитом в диетологии, помогает не только снизить вес, но и сохранить достигнутые результаты. Содержит комплекс витаминов, минералов, восстанавливает жизненный тонус, наполняет энергией.

Полезные свойства:

  • содержание аминокислот способствует улучшению кровотока, укрепляет сосудистую систему, эффективно для профилактики венозных звездочек;
  • витамины А, Е являются природными антиоксидантами, замедляют процессы старения, восстанавливают упругость, эластичность кожи;
  • витамины группы В положительно влияют на нервную систему, способствуют восстановлению внутреннего баланса, снимают напряжение, снижают аппетит;
  • витамин С ускоряет обмен веществ, снижает показатели холестерина, предупреждает формирование бляшек, эффективен и для сохранения веса;
  • кальций активирует ферменты, участвующие в процессе выделения энергии, увеличивает скорость метаболизма, именно дефицит этого элемента часто приводит к появлению лишних кило;
  • клетчатка обладает легким слабительным эффектом, улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов, шлаков;
  • содержит комплекс минералов, улучшающих работу выделительной системы, мочегонное действие помогает справиться с отечностью, восстанавливает водно-солевой баланс.

Относится к низкокалорийным продуктам, в 100 гр. содержится всего 16 ккал. На 90% состоит из воды, также содержит белки, углеводы, клетчатку. В диетологии используют все составляющие овоща — корень, побеги, листья. Но для приготовления смузи из сельдерея для похудения берут преимущественно сочные стебли. Для украшения коктейля не стоит забывать о зелени, корень же подходит исключительно для первых блюд, пюре, салатов.

Правила приготовления смузи с сельдереем для похудения

Уникальные свойства растения помогают легко терять килограммы. Зная секреты рационального питания, быстро удастся достичь идеальной формы. Используя коктейль из сельдерея для похудения, стоит учитывать рекомендации диетологов:

  • овощной напиток готовится непосредственно перед приемом, нельзя хранить более часа;
  • дневная норма коктейля — 1-2 стакана, большее количество (до 4) можно позволить лишь в разгрузочные дни;
  • коктейль с сельдереем для похудения не является панацеей от лишних килограмм, следует снизить общий суточный калораж;
  • можно использовать в качестве перекуса или основного приема пищи на протяжении всего дня;
  • высокое содержание воды не отменяет питьевой режим, овощной напиток приравнивается к самостоятельному блюду, не может восполнить потребность в жидкости;
  • можно сочетать с белками, углеводами, жирами, так способствует легкому усвоению блюд из мяса, рыбы, яиц, злаковых, кисломолочных продуктов, бобовых, орехов, семян;
  • приготовить коктейль можно с помощью блендера или соковыжималки, в случае применения последней получится процеженный сок, в нем сохраняются витамины, но отсутствуют грубые волокна, полезные для улучшения пищеварения.

Напиток из сельдерея для похудения – время приема

Для успешного похудения важно знать не только рецепты полезных коктейлей, но и время, когда они максимально работают. Низкокалорийный напиток рекомендуется пить утром или вечером. Содержит целый комплекс витаминов, минералов, помогает запустить процессы метаболизма.

Время приема:

  • сельдерейный коктейль утром может стать полноценной заменой завтрака или дополнить основной прием пищи, рекомендуется выбирать не разбавленные водой концентраты, содержат не только большее количество калорий, но и обладают более выраженным вкусом, обеспечат заряд энергии, активизируют метаболизм, запускают процессы сжигания жировых тканей;
  • утренний прием пищи должен быть наиболее питательным, можно сочетать коктейль с блюдами из яиц, мяса, рыбы, цельнозерновыми кашами, фруктово-творожными десертами, подобный тандем обеспечит быстрое усвоение питательных веществ с переходом в энергию, а не лишние килограммы;
  • если регулярно употреблять сельдерейный смузи на ужин можно избежать срывов диеты, нормализовать сон, восстановить силы после напряженного дня, оптимально выбирать нейтральные сочетания с яблоком, лимоном или медом, от специй лучше отказаться, тонизирующий эффект пряностей может спровоцировать бессонницу.

Эффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похуденияЭффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похудения

Смузи из сельдерея для похудения рецепты

Существует множество рецептов на основе фруктов и овощей. Уникальный продукт обладает не только жиросжигающими свойствами, гурманы отмечают и вкусовые характеристики.

Пикантный напиток

Рецепт коктейля из сельдерея для похудения является настоящим кладезем витаминов и минералов. Помогает улучшить состояние волос, кожи, ногтей, укрепляет иммунную систему. Рекомендуется употреблять в весенне-осенний период для предупреждения сезонного авитаминоза.

Компоненты:

  • 3 стебля сельдерея;
  • 3 стебля петрушки;
  • 20 гр. шпината;
  • 10 мл оливкового масла;
  • зубчик чеснока.

Нарезать чеснок тонкими слайсами, залить теплым оливковым маслом, настаивать около 2 часов. Промыть зелень и выложить на бумажное полотенце. Затем погрузить в блендер, добавить 100 мл воды и процеженное чесночное масло. Хорошенько взбить до получения однородной массы.

Сельдерей с яблоком

Напиток обладает детокс эффектом, выводит токсины, нормализует лимфодренаж. Считается коктейлем красоты, позволяет не только снизить вес, но и улучшить состояние кожи, избавиться от воспалений. Употреблять можно смузи с сельдереем и яблоком для похудения как во время диеты, также и для поддержания результата после выхода из системы.

Компоненты:

  • зеленое яблоко;
  • 2 стебля сельдерея;
  • веточка фенхеля.

Зеленое яблоко очистить от семян и плодоножки. Сельдерей помыть, просушить на полотенце. Загрузить продукты в блендер, измельчить на средней скорости. После наполнить стакан до половины, разбавить теплой водой. В летний период в смузи из сельдерея и яблок для похудения можно добавить пару кубиков льда для получения освежающего напитка.

Сельдерей с тыквой

Может заменить полноценный приём пищи, обеспечивая комплексом витаминов, минералов. Рекомендуется включать не только в меню диеты. Применение в разгрузочные дни позволяет нормализовать уровень холестерина. Снижается вес за счет расщепления жировых клеток, а не лишней жидкости.

Компоненты:

  • 3 стебля сельдерея;
  • 50 гр. тыквы;
  • 5 мл масла грецкого ореха.

Очистить тыкву от кожуры и семян, вымыть и подсушить сельдерей. Измельчить овощи в блендере. После массу пропустить через сито, добавить ореховое масло. Можно разбавить водой до получения менее густого напитка. Поперчить, украсить коктейль рубленой зеленью.

Эффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похуденияЭффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похудения

Сельдерей с йогуртом

Прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами. Улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору кишечника. Помогает усилить эффект от тренировок, рекомендуется для создания красивого силуэта.

Компоненты:

  • 5 стеблей сельдерея;
  • 500 мл молока;
  • закваска для йогурта;
  • щепотка куркумы.

Рецепт требует предварительной заготовки. Подогреть молоко до 40°, добавить закваску, размещать и поставить в теплое место. Через 8-10 часов йогурт готов и можно переходить к коктейлю. Выжать овощной сок с помощью соковыжималки, соединить с йогуртом в равных пропорциях. Готовый коктейль усовершенствовать с помощью специй. Способствуют похудению не только куркума, также тмин, розмарин, укроп.

Сельдерей с лимоном

Рецепт рекомендуется для активизации секреции желудочного сока, ускорения переваривания и усвоения пищи. Обладает тонизирующем действием, сельдерей и лимон для похудения восстанавливает силы, снижает аппетит.

Компоненты:

  • 3 стебля сельдерея;
  • 10 мл лимонного сока;
  • 10 гр. меда;
  • веточка мяты;
  • щепотка корицы.

Сельдерей, мяту промыть и высушить, загрузить в блендер. После ввести свежевыжатый цитрусовый сок и мед. Тщательно перемешав, добавить 2-3 кубика льда, сверху присыпать корицей.

Рецепт детокс-напитка

Для быстрого похудения специалисты рекомендуют использовать овощ в тандеме с грейпфрутом. Высокое содержание клетчатки обеспечивает быстрое насыщение, длительное отсутствие ощущения голода. Единственным противопоказанием является повышенная кислотность.

Компоненты:

  • 3-4 стебля сельдерея;
  • грейпфрут;
  • веточка фенхеля;
  • 10 гр. семян кунжута.

Очистить цитрусовый от кожуры, сельдерей с фенхелем промыть, просушить. Взбить в блендере ингредиенты, перед подачей добавить кунжутные семена.

Эффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похуденияЭффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похудения

Сельдерей с огурцом

Рецепт смузи из сельдерея и огурца для похудения обладает тонизирующими, освежающими свойствами. Заменяет полноценный прием пищи, обладает низкой калорийностью. Наличие специй способствует быстрому снижению веса, дарит неповторимый вкус.

Компоненты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • огурец;
  • болгарский перец;
  • 100 мл воды;
  • 5 мл масла тыквенных семечек;
  • щепотка имбиря, черного перца и розовой соли.

Овощи помыть, выложить на бумажное полотенце, перец очистить от семян. Загрузить ингредиенты в блендер, не забыть добавить воды. Перед подачей ввести специи и растительное масло.

Коктейль с кефиром

Смузи из сельдерея для похудения с кефиром диетологи рекомендуют использовать в разгрузочные дни. Помогает снизить вес при включении в белковую диету, низкокалорийный напиток обеспечивает баланс нутриентов.

Компоненты:

  • 3 стебля сельдерея;
  • 50 гр. микрогрина;
  • 50 мл кефира;
  • веточки укропа, петрушки;
  • щепотка соли и перца чили.

Микрогрин с сочными стеблями и зеленью промыть, подсушить. Загрузить суперфуды в колбу, добавить кефир. Измельчив, перелить в стакан, посолить, поперчить по вкусу.

Сладкий коктейль

Рецепты смузи с сельдереем для похудения могут заменить традиционные десерты. Вкусные и питательные напитки станут отличной альтернативой шоколаду и пирожным. Благодаря высокому содержанию фруктозы коктейль быстро восстанавливает силы, справляется с апатией, переутомлением.

Компоненты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • банан;
  • груша;
  • 30 мл кефира;
  • щепотка корицы.

Грушу очистить от семечек, нарезать фрукты и стебли, измельчить в блендере. Смешать массу с кефиром, добавить корицу. Если сладости фруктов недостаточно можно добавить десертную ложку меда. Перед подачей присыпать корицей.

Преимущества и недостатки

Смузи являются идеальным решением для борьбы с лишними килограммами. Но стоит учитывать достоинства и недостатки овощного коктейля.

Плюсы:

  • не требует длительного времени, любой рецепт легко воплотить за 5-10 минут;
  • помогает расширить рацион самой строгой диеты;
  • включать в меню можно даже нелюбимые продукты, улучшив вкусовые качества за счет специй и других ингредиентов;
  • питательный напиток содержит минимальное количество калорий;
  • является полноценным приемом пищи, сочетается с основными нутриентами;
  • позволяет избежать срывов, улучшает психоэмоциональное состояние.

Минусы:

  • нужно следить за размером порции, не превышая 200 гр., возрастают риски переедания;
  • овощи, фрукты в смузи теряют значительную часть пищевых волокон;
  • коктейль нужно пережевывать, а не просто пить, иначе ощущение насыщения быстро сменяется голодом;
  • полезны лишь напитки собственного приготовления, магазинные варианты содержат сахар, консерванты, усилители вкуса, могут привести к появлению лишних килограмм.

Эффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похуденияЭффективные рецепты смузи из сельдерея и других компонентов для похудения

Коктейли на основе сельдерея часто включают в популярные системы для стабилизации веса. Но существует ряд ограничений, при которых не рекомендуется использовать овощ.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность, лактация;
  • менструация;
  • послеоперационный период;
  • патологии пищеварительной системы;
  • дисфункции печени, почек.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рецепт смузи из сельдерея: для похудения в блендере

Сельдереевый смузи – чрезвычайно полезный коктейль, отличающийся пикантным вкусом и полезными свойствами. Напиток часто используется для похудения, так как регулярное употребление смузи из сельдерея по утрам прекрасно воздействует на пищеварительный тракт. Вместе с другими фруктами сельдерей приносит огромную пользу для организма, прекрасно утоляет голод и восполняет нехватку витаминов, минералов и углеводов.

Коктейль сельдерей,яблоко и морковь

Рецепты смузи с сельдереем, в которых присутствуют яблоки и морковь, прекрасно прочищают организм и ускоряют процессы пищеварения, что делает их незаменимым средством для похудения.

Чтобы приготовить вкусный и освежающий напиток, способный избавить от лишних килограмм, потребуются следующие компоненты:

  • Яблоко — 1 шт.
  • Морковка – 100 г.
  • Сельдерей – 150 г.

Способ приготовления:

  1. Все продукты следует вымыть и обсушить, разложив на чистом полотенце.
  2. Морковку и яблочко почистить, нарезать на ломтики. У сельдереевого стебля удалить волокна, нарезать на кусочки.
  3. Поместить все компоненты в чашу блендера, взбить до состояния пюре. Если напиток получился слишком густым, можно добавить немного воды или кефира.

Приготовленный по этому рецепту коктейль порадует не только неповторимым вкусом, но и укрепит иммунитет, ускорит рост волос и ногтей.

Коктейль сельдерей, банан и груша

Смузи из сельдерея и банана считаются отличным вариантом перекуса в дневное время, так как надолго утоляют голод. Помимо сытости и прекрасного вкуса, банановый напиток способен восполнить нехватку витаминов и минералов в организме.

Для приготовления потребуются:

  • Желтый спелый банан – 1 шт.
  • Груша – 1 шт.
  • Измельченные сельдереевые стебли – 100 г.
  • Молоко (миндальное или соевое) – 100 мл.

Примечание: грушу следует выбирать поздних сортов, с желтой кожицей и сочной мякотью.

Как приготовить:

  1. Фрукты вымыть, очистить от кожуры и семян, нарезать на части.
  2. Поместить фруктовые кусочки в чашу блендера, добавить стебли и влить молоко.
  3. Взбить все компоненты до однородного состояния. Чтобы подсластить напиток, можно использовать цветочный мед.

Сельдереевые напитки не стоит бесконтрольно употреблять тем, кто страдает от холецистита, язвы желудка. Несмотря на всю пользу, в этом случае смузи может ухудшить состояние здоровья.

10 рецептов смузи для похудения | Время

Потягивай и худей. Быстрые и простые в приготовлении, эти рецепты смузи упакованы с освежающими фруктами и MUFA (мононенасыщенными жирными кислотами) — ингредиентом Flat Belly Diet, который специально нацелен на жир на животе. Эти 10 кремовых смузи идеально подходят для завтрака, обеда или перекуса.

Получите больше рецептов и советов по снижению веса, присоединившись к плоской диете живота онлайн!

Манго Смузи Сюрприз

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

кубиков манго

¼ c пюре из спелых авокадо (MUFA)

½ c сока манго

¼ c обезжиренным ванильным йогуртом

1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма

1 столовая ложка сахара

6 кубиков льда

СОЕДИНИТЬ все ингредиенты в блендере и обработать до однородного состояния.Разлить в высокий стакан. Украсить нарезанным манго или клубникой, если необходимо, и подавать.

ПИТАНИЕ (на порцию) 298 кал, 5 г на, 55 г углеводов, 5 г клетчатки, 47 г сахара, 9 г жира, 1,5 г сала, 54 мг натрия

Больше от Предотвращения: 29 Потрясающих Рецептов Авокадо

Черничный смузи

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

1 с обезжиренного молока

1 гр замороженной несладкой черники

1 столовая ложка льняного масла холодного отжима (MUFA)

СОЗДАЙТЕ молоко и чернику в блендере и перемешивайте в течение 1 минуты.Перелить в стакан и размешать в льняном масле.

ПИТАНИЕ (на порцию) 273 кал, 9 г за, 29 г углеводов, 4 г клетчатки, 24 г сахара, 14,5 г жира, 1,5 г сала, 103 мг натрия

Арахисовое масло и банановый смузи

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

½ c обезжиренного молока

½ c обезжиренного простого йогурта

2 столовые ложки сливочного натурального арахисового масла без соли (MUFA)

¼ очень спелый банан

1 столовая ложка меда

4 кубика льда

COMBINE ингредиенты в блендере.Процесс пока не будет гладким. Разлить в высокий стакан и подавать.

ПИТАНИЕ (на порцию) 366 кал, 18 г профи, 40 г углеводов, 3 г клетчатки, 32 г сахара, 16,5 г жира, 3,5 г сала, 151 мг натрия

Ванильно-йогуртово-черничный смузи

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

1 с обезжиренного или соевого молока

Ванильный йогурт на 6 унций (80 калорий)

1 гр свежей черники

Горсть льда ИЛИ 1 стакан замороженной черники

1 столовая ложка льняного масла (MUFA)

COMBINE молоко, йогурт и свежая черника плюс лед (или замороженная черника) в блендере.Смешайте в течение 1 минуты, перенесите в стакан и добавьте в льняное масло.

ПИТАНИЕ (на порцию) 443 кал, 18 г профи, 63 г углеводов, 4 г клетчатки, 57 г сахара, 14,5 г жира, 1,5 г сала, 221 мг натрия

Шоколадный малиновый смузи

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

½ с обезжиренного или соевого молока

Ванильный йогурт на 6 унций (80 калорий)

¼ c шоколадной стружкой (MUFA)

1 гр свежей малины

Горсть льда ИЛИ 1 стакан замороженной малины

COMBINE ингредиенты в блендере.Смешайте в течение 1 минуты, перенесите в стакан и ешьте ложкой.

NUTRITION (на порцию) 462 кал, 16 г pro, 77 г углеводов, 10 г клетчатки, 64 г сахара, 13,5 г жира, 7,5 г сала, 174 мг натрия

Больше от профилактики: Плоские десерты с шоколадом на животе

Персиковый смузи

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

1 с обезжиренного молока

1 гр персиков замороженных несладких

2 ч.л. холодного отжима органического льняного масла (MUFA)

ЗАМЕСТИТЕ молоко и замороженные, несладкие персики в блендере и взбивайте в течение 1 минуты.Перелить в стакан и размешать в льняном масле.

ПИТАНИЕ (на порцию) 213 кал, 9 г за, 26 г углеводов, 2 г клетчатки, 22 г сахара, 9 г жира, 1 г сала, 103 мг натрия

лимонно-апельсиновый цитрусовый смузи

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

1 с обезжиренного или соевого молока

лимонный йогурт на 6 унций (80 калорий)

1 мед очищенного апельсина, очищенного и нарезанного на кусочки

Горсть льда

1 столовая ложка льняного масла (MUFA)

COMBINE молоко, йогурт, апельсин и лед в блендере.Смешайте в течение 1 минуты, перенесите в стакан и добавьте в льняное масло.

ПИТАНИЕ (на порцию) 420 кал, 18 г профи, 57 г углеводов, 3 г клетчатки, 54 г сахара, 14 г жира, 1,5 г сала, 219 мг натрия

Ананасовый смузи

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

1 с обезжиренного молока

консервированных ананасовых лакомства на 4 унции в соке

Горсть льда

1 столовая ложка льняного масла холодного отжима (MUFA)

МЕСТО молока, консервированный ананас в блендере, добавление льда и взбивание в течение 1 минуты.Перелить в стакан и размешать в льняном масле.

ПИТАНИЕ (на порцию) 271 кал, 9 г за, 30 г углеводов, 1 г клетчатки, 29 г сахара, 14 г жира, 1,5 г сала, 104 мг натрия

Клубничный смузи

ОБСЛУЖИВАНИЯ: 1

1 с обезжиренного молока

1 с замороженная, несладкая клубника

2 ч.л. холодного отжима органического льняного масла (MUFA)

COMBINE обезжиренное молоко и клубника в блендере.Смешайте, перенесите в стакан и добавьте в льняное масло.

ПИТАНИЕ (на порцию) 216 кал, 9 г за, 26 г углеводов, 3 г клетчатки, 19 г сахара, 9,5 г жира, 1 г сала, 106 мг натрия

Больше от профилактики: 25 вкусных смузи Детокс

Эта статья первоначально появилась на Prevention.com

Получите нашу новостную рассылку о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить свою подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

,
Рецепт сока сельдерея (Инструкции по соковыжималке и блендеру)

Эта публикация может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут разделять комиссию.

Вот простой рецепт сока из сельдерея, который питательный, свежий и вкусный, с инструкциями по приготовлению его в соковыжималке или блендере. Сок сельдерея — это питательный напиток, который можно пить утром или в любое время суток.

celery juice in a glass celery juice in a glass

Примечание: этот пост предназначен только для информационных целей и не предназначен для медицинской консультации.Пожалуйста, обратитесь к врачу за рекомендациями, связанными с вашей индивидуальной ситуацией.

Сок сельдерея Trend

Пить сок сельдерея — одна из самых горячих тенденций в области здоровья и целительства. Впервые я услышал о потенциальной пользе для здоровья от подкаста Medical Medium и книг.

Я не смог найти каких-либо серьезных научных исследований, подтверждающих его утверждения о том, что сок сельдерея может изменить медицинское состояние, но мы знаем, что в нем много натурального натрия и микроэлементов.

Потенциальная польза для здоровья

Как уже упоминалось, сельдерей естественно загружается с натрием и антиоксидантами. Из моих собственных исследований видно, что сельдерей, также известный как Apium graveolens, традиционно использовался в китайской медицине на протяжении веков. Когда я углубился в научные данные, используя латинский термин, я обнаружил массу исследований, показывающих пользу сельдерея, в том числе от высокого уровня холестерина, болезни Паркинсона, бесплодия и рака.

Есть много утверждений, что пить сок сельдерея может помочь уменьшить вздутие живота и помочь с пищеварением.Это действительно зависит от человека и от того, к чему привыкла ваша пищеварительная система. Этот сок может помочь пищеварению, но это зависит от того, к чему вы привыкли, и от состояния вашего кишечника, когда вы начинаете.

Что касается других предполагаемых преимуществ употребления сока из сельдерея для улучшения состояния здоровья, я бы посоветовал вам проконсультироваться с вашим лечащим врачом, так как научных доказательств просто недостаточно для подтверждения этого утверждения.

bunch of celery bunch of celery

Советы по рецепту

Приготовление сока из сельдерея на самом деле очень просто! Вам нужны только стебли сельдерея и соковыжималка.Я рекомендую покупать органический сельдерей, если вы можете, так как сельдерей часто опрыскивают пестицидами. Если у вас есть Vitamix и мешок с ореховым молоком или какой-то мелкий сетчатый фильтр, вы можете сделать это и так. Я включил инструкции для соковыжималки и блендера ниже.

Мне также нравится включать свежий очищенный лайм в качестве дополнительного ингредиента. Мне нравится, как это добавляет яркости и некоторого дополнительного аромата. Мне известно, что я тоже пью яблоко с сельдереем, но это тоже необязательно и увеличивает содержание сахара.

Для рецепта сока из сельдерея Medical Medium просто используйте 100% сельдерей. Больше ничего не добавляй.

Рецепт Шаги

Использование соковыжималки

Шаг первый

Возьмите две связки сельдерея и отрежьте основание и верхушку стеблей.

Шаг второй

Осторожно вымойте стебли в дуршлаге.

Шаг третий

Пропустите сельдерей через питательную трубку соковыжималки.

Шаг четвертый

Немедленно подайте сок и храните остатки в плотно закрытой банке в холодильнике.

Использование высокоскоростного блендера

Step One

Возьмите две связки сельдерея и отрежьте основание и верхушку стеблей.

Шаг второй

Осторожно промойте их дуршлагом.

Шаг третий

Разрежьте стебли сельдерея на три части и поместите их в основание вашего высокоскоростного блендера.

Шаг четвертый

Добавьте 1/4 стакана воды и накройте крышкой. Смешайте до получения однородной массы, используя темпер, чтобы при необходимости протолкнуть сельдерей в лопасти.

Шаг пятый

Поместите чистый ореховый пакет с молоком поверх горловины кувшина и вылейте смешанный сельдерей через пакет с ореховым молоком. Используйте свои руки, чтобы выжать сок сельдерея через пакет.

Шаг шестой

Немедленно подайте сок и храните остатки в плотно закрытой банке в холодильнике.

celery juice in glass with green striped straw celery juice in glass with green striped straw

Часто задаваемые вопросы

Можно ли сделать это в обычном блендере?

Я не пробовал делать сок сельдерея в обычном блендере, в отличие от высокоскоростного блендера, но я уверен, что он будет работать.Если вы хотите попробовать это, я бы посоветовал нарезать свой сельдерей на кусочки размером 1 дюйм и добавить как минимум 1/2 стакана воды. Смешайте не менее минуты, прежде чем процедить сок сельдерея.

Каков сок сельдерея на вкус?

Не удивительно, что на вкус как сельдерей. Если вам не нравится вкус сельдерея, вам наверняка не понравится вкус этого напитка. Я — поклонник аромата, но иногда я добавляю очищенный лайм и, возможно, яблоко для придания сладости и яркости.

Можете ли вы добавить другие фрукты и овощи?

Да, мне нравится добавлять очищенный лайм и рубленое зеленое яблоко. Другие ингредиенты делают сок намного более вкусным. Но, согласно Medical Medium, вы должны использовать только сельдерей. Таким образом, это зависит от ваших целей.

Можете ли вы сделать это заранее?

Да, но я бы постарался употребить его в течение 48 часов после приготовления для оптимального питания. Храните его в плотно закрытой посуде в холодильнике.

celery juice in jar celery juice in jar

Рекомендованные товары

Другие полезные соки, которые вам могут понравиться

Мой опыт

Хотя некоторые люди очень дисциплинированно пьют сок сельдерея первым делом по утрам, я не нахожу это привлекательным. Иногда я использую сок сельдерея в моем рецепте смузи. Но чаще я пью его как полдник на пустой желудок.

Я не пытался пить его постоянно по утрам. Я пью его в основном за дополнительную клетчатку и антиоксиданты, чтобы не пытаться лечить любое состояние.Честно говоря, я считаю сок сельдерея одним из многих зеленых соков, которые являются частью здорового питания.

Теперь ваша очередь! Расскажите мне о своем опыте приготовления сока и о том, включили ли вы эту практику в свой ежедневный оздоровительный режим.

Вот рецепт для печати:

Печать

Описание

Вот рецепт сока из сельдерея, который можно приготовить в соковыжималке или блендере.


Масштаб 1x2x3x

Ингредиенты

  • 2 пучка сельдерея, предварительно подготовленные для приготовления сока
  • 1 известь, очищенная от кожуры (необязательно, для улучшения вкуса) *

  1. Подготовьте сельдерей для приготовления сока, отрубив основание и верхушки стебли обеих гроздей.
  2. Вымойте сельдерей осторожно и высушите.
  3. Пропустите сельдерей и известь через подающую трубку соковыжималки (см. Инструкции блендера ниже).
  4. Подавать сок немедленно или хранить остатки в герметичной банке в холодильнике. Потреблять в течение 3 дней сока.

Примечания

* Медицинская среда говорит, что вы не должны использовать что-либо еще с сельдереем для оптимального здоровья, но я считаю, что использование сока одного лайма делает вкус сока сельдерея намного лучше.

Чтобы приготовить сок сельдерея с помощью блендера, вам понадобится мешок с ореховым молоком или какой-то очень мелкий сетчатый фильтр, чтобы процедить мякоть.

Чтобы приготовить сок в блендере, добавьте стебли сельдерея порциями в ваш высокоскоростной блендер.

Добавьте ¼ стакана воды, чтобы начать блендер. Используйте свой тампер, чтобы протолкнуть стебли сельдерея в лезвие. Продолжайте добавлять сельдерей, пока вы не смешаете все это. Затем вылейте смешанный сельдерей через ореховый пакет с молоком или ситечко, чтобы удалить мякоть из сока.

Подавать немедленно и выбросить мякоть.

Примечание: одна связка сельдерея дает около 16 унций сока.

  • Категория: Сок
  • Метод: Соковыжималка
  • Кухня: Американская

Ключевые слова: рецепт сока сельдерея, сок среднего сельдерея медицинского, сок сельдерея

Если вам понравился этот пост, рассмотрите возможность подписаться на меня в социальных сетях так что мы можем оставаться на связи. Я на Facebook, Pinterest, Instagram и YouTube!

Эта публикация может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут разделять комиссионные.Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для того, чтобы предоставить нам возможность зарабатывать, связываясь с Amazon.com и аффилированными сайтами.

Зеленый коктейль для похудения ⋆ Настоящие домохозяйки
Начните свое утро со здоровой, богатой клетчаткой и богатой белками СЛИВИРУЮЩЕЙСЯ ЗЕЛЕНЫЙ СМУТИ !

Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE! Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE!

Зеленые коктейли — один из моих любимых способов начать день. И хотя они зеленые, они могут иметь очень много разных вкусовых профилей. Есть любимый фрукт? Добавьте его. Хотите попробовать другой зеленый? Добавьте это. Я люблю придерживаться шпината, так как он довольно мягкий, и мои дети любят его, но капуста, мангольд и другие зеленые тоже хорошо работают!

Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE! Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE!

Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE! Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE!

Я знаю, что когда наступает январь, мы все наполняемся немного раздутым и отвратительным от всего праздника, поэтому мы предлагаем низкокалорийный, с высоким содержанием клетчатки и совершенно вкусный завтрак смузи, чтобы помочь Вы худеете и чувствуете себя прекрасно, может быть настоящим плюсом.

Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE! Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE!

Этот коктейль предлагает освежающий вкус и все преимущества зелени и свежих продуктов в быстрой и простой форме. Моим детям это даже нравится! Иногда я добавляю дополнительный банан, чтобы немного подсластить его для детей или исключить сельдерей. Но поверь мне, это хорошо!

Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE! Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE!

Я также использую протеиновую добавку без аромата, чтобы добавить в нее дополнительный вес. Это особенно здорово для моих детей, так как белок помогает в работе мозга.Другой вариант заключается в использовании кокосовой воды вместо воды. Честно говоря, вы не ошибетесь с этим, и адаптировать его к личным предпочтениям так просто!

Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE! Jumpstart your morning with a healthy, fiber-packed, protein rich SLIMMING GREEN SMOOTHIE!

Зеленый коктейль для похудения

Начните утро с здоровой, богатой клетчаткой и богатой протеинами СЛИВМАЩЕЙ ЗЕЛЕНОЙ ГЛАДКОЙ!

Количество порций: 4

Калории: 83kcal

Автор: Rachael Yerkes

Ингредиенты

  • 2 стакана шпината
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 апельсин
  • 1 банан
  • 1 ложка белка без запаха дополнительно
  • 1 лайм
  • 1 1/2 чашки ананаса
  • льда до предпочтения
  • воды для достижения толщины предпочтения 1-2 чашки
.

Syn Free Говядина с сельдереем Orzo Stew | Slimming Eats

Syn Free Beef Celery Orzo Stew — простое блюдо, которое идеально подойдет для любого дня недели.

Большинство рецептов, которые вы видите здесь, в блоге, как правило, представляют собой приготовленные в последнюю минуту еду из ингредиентов, которые у меня есть, которые нужно использовать, и эта говядина с сельдереем Орзо — одно из таких блюд.

Я уже собрал немного тушеной говядины в продаже в начале недели, и у меня была огромная куча сельдерея, которую нужно было израсходовать.

Желание сделать его более наполненным, в моей руке был просмотр моей кладовой и банки с пастой орзо, и сытное тушеное блюдо, казалось, было лучшей едой.

Странно, что я ненавидел сельдерей в детстве? Сырые или приготовленные, это было большим нет-нет для меня, и я всегда выкапывал это из рагу моей мамы. Забавно, как наши вкусы меняются с возрастом.

Теперь я люблю это, я добавляю это сырое к салатам, использую это как crudites для падений и лучше всего, как отличный выбор скорости наряду с другими овощами, чтобы добавить к рагу, супам или запеканкам.

Всякий раз, когда я делаю большую кастрюлю супа, запеканки или рагу, как это Говядина с сельдереем Орзо, я всегда достаю свою любимую голландскую духовку Le Creuset.

За последние несколько лет я собирал предметы разных размеров и цветов, и они, безусловно, являются моей любимой посудой, которой я владею. Они могут быть немного более дорогими, но они имеют пожизненную гарантию, так что, на мой взгляд, они того стоят.

Должен любить блюда, которые можно приготовить в одном горшке, верно? Если вы любите одно блюдо, посмотрите некоторые из этих рецептов:

или зайдите на мой ИНДЕКС ПОЛНОЙ РЕЦЕПТЫ для более чем 850+ восхитительных рецептов мира для похудения, все из которых полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, вкусовым качествам и т. Д.

Хотите знать, что такое orzo? Это небольшая паста овальной формы, похожая на крупное рисовое зерно, и идеально подходит для блюд, таких как супы и рагу.Но если у вас нет orzo под рукой, вы можете заменить его любой пастой по вашему выбору.

Как я могу добавить продукты 1/3 скорости к этому Говяжьему сельдерею Orzo Stew?

Это вкусное сердечное рагу с начинкой из сельдерея, тыквенного ореха и лука, оно очень полезное и сытное. Иногда еда может не полностью включать в себя продукты с 1/3 скорости, но помните, что все в порядке, продукты с высокой скоростью рекомендуется, но не обязательно.

Однако, если вы хотите упаковать свои скоростные продукты, добавление моркови или другого корнеплода, например, шведского (брюква), также очень хорошо подойдет к этому блюду, вы даже можете добавить немного рубленой капусты или шпината.

Какие кухонные принадлежности мне нужны для приготовления говяжьего сельдерея Orzo Stew?


Найди меня НА FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, приходите и следуйте за мной, чтобы убедиться, что вы продолжаете делать все новые рецепты.

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы никогда не пропустить новые обновления.

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, ОЦЕНИТЕ ЕГО И НАПИШИТЕ НАМ НА ВАШИ ФОТОГРАФИИ @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

См. Удобное изображение Pinterest ниже, если вы хотите закрепить это на потом 🙂

Syn Free Говядина Сельдерей Orzo Stew

Выход: 4

Время подготовки: 15 минут

Время приготовления: 1 час 10 минут

Общее время: 1 час 25 минут

Syn Free Beef Celery Orzo Stew — простое блюдо, которое идеально подойдет для любого дня недели.

Ингредиенты

  • 500 г тушеной говядины, сырой
  • 1 большой красный лук, нарезанный кубиками
  • 4 стебля сельдерея, нарезанные
  • 150 г (5,5 унций) тыквенного ореха, нарезанного кубиками
  • 2 зубчика чеснока, измельченных
  • 3 столовые ложки томатной пасты
  • 1/2 ч.л. сушеного тимьяна
  • 1/2 чайной ложки фенхеля, измельченного
  • 1/2 ч.л. сушеного базилика
  • 1 ч.л. копченой паприки
  • 5 чашек (1.2 литра) говяжьего бульона
  • 1/2 стакана (100 г) сушеной пасты orzo
  • растительное масло спрей
  • соль и черный перец
  • свежая петрушка, нарезанная

Инструкции

  1. Распылите большую голландскую духовку или кастрюлю на средний огонь с небольшим количеством растительного масла.
  2. Приправьте говядину солью и черным перцем.(опрыскивать большим количеством растительного масла после каждой партии)
  3. Добавить лук и сельдерей и жарить пару минут, пока лук не станет слегка прозрачным. Добавление небольшого запаса, чтобы разогреть сковороду и предотвратить ее прилипание.
  4. Добавить чеснок и зелень и жарить еще минуту.
  5. Верните говядину в кастрюлю вместе с тыквой из ореха, копченой паприкой и томатной пастой и перемешайте, чтобы покрыть.
  6. Влейте бульон, доведите до кипения, уменьшите огонь, чтобы любить, накройте крышкой и тушите в течение 1 часа, пока мясо не станет мягким.
  7. Добавить в orzo за последние 10 минут до готовности.
  8. Приправить по мере необходимости солью и черным перцем и посыпать рубленой петрушкой
  9. Подавать и наслаждаться !!

Примечания

Этот рецепт не содержит молочных продуктов, подходит для похудения и наблюдения за весом.

  • Extra Easy — Syn Free на порцию
  • WW Smart Points — 5 на порцию

* подходит для замораживания

При разогреве возможно, потребуется добавить больше бульона, так как макароны будут нагреваться в рагу после разогрева

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя предоставленные кнопки обмена. Не снимайте с экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

Пищевая ценность является приблизительной и может использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, и поэтому было бы невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Проверьте Юридический раздел, для Полного отказа от ответственности, Раскрытия и Политики конфиденциальности.

Информация о питании:
Выход: 4 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калории: 298Общие жиры: 7,3гНасыщенные жиры: 2,5г. Холестерин: 85мг. Натрий: 930мг. Углеводы: 24,8г. Волокно: 2,9г.

Ты сделал этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram

Читатель несет ответственность за обеспечение того, чтобы продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах для похудения, не содержали аллергенов (например, без глютена, без яиц и / или без молочных продуктов) или были вегетарианскими.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

Ищете дополнительную поддержку в своем путешествии по снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружественная группа поддержки Slimming World Facebook , где вы можете ежедневно получать идеи еды и рецепты? Приходите и проверьте нас, мы хотели бы, чтобы вы присоединились.

Ищете другие рецепты? Посетите мой ИНДЕКС РЕЦЕПТА для более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые вы можете просмотреть, все из которых полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синусоиды, WW Smart Points и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя предоставленные кнопки обмена. Не делайте скриншотов и не размещайте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Будучи партнером Amazon и участником других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для того, чтобы предоставить нам возможность зарабатывать, связываясь с Amazon.com и дочерние сайты. » Обратитесь к разделу «Правовые вопросы», чтобы ознакомиться с полной политикой отказа от ответственности, раскрытия информации и конфиденциальности

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *