42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

• Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
• Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
• Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
• Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
• Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
• Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
• Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
• Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

Личная эффективность

• Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
• Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
• Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
• Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % — на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
• Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
• Попробуйте технику «Pomodoro». Один «помидор» — это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
• Ешьте «лягушек» с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
• Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы

• Откладывайте 10 % от дохода.
• Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
• Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
• Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
• Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
• Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения — пользуйтесь.
• Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
• Организуйте фонд «на подарки». Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
• Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.

Отношения

• Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
• Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
• Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
• Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
• Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
• Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
• Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
• Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.

Яркость жизни

• Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
• Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
• Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
• Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
• Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
• Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
• Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
• Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
• Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.

Как внедрять привычки

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

• Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
• Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
• Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
• Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
• Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?

по привычке — это… Что такое по привычке?

по привычке — по привычке …   Орфографический словарь-справочник

по привычке — Сделал я это по привычке …   Орфографический словарь русского языка

по привычке — по привы/чке, нареч. По привычке искать ошибки в письме …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

По Привычке — нареч. качеств. обстоят. 1. Так, как привычно; в соответствии с привычкой. 2. Употребляется как несогласованное определение. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

по привычке — по прив ычке …   Русский орфографический словарь

по привычке —   по привы/чке …   Правописание трудных наречий

Пушкин, Александр Сергеевич — — родился 26 мая 1799 г. в Москве, на Немецкой улице в доме Скворцова; умер 29 января 1837 г. в Петербурге. Со стороны отца Пушкин принадлежал к старинному дворянскому роду, происходившему, по сказанию родословных, от выходца «из… …   Большая биографическая энциклопедия

Теория познания — В широком своем смысле термин этот определяется противоположением термину практика познаний , т. е. означает собою все то, что служит к объяснению действия познания и к руководству им. В пределах широкого определения этого термина неизбежно… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

ИВАН IV {(Иоанн) }ВАСИЛЬЕВИЧ ГРОЗНЫЙ

— (25.08. 1530 18.03.1584), великий князь с 1533, русский царь (1547). Эпоха его царствования как бы венчает собой период становления русского религиозного самосознания. Именно к этому времени окончательно сложились и оформились взгляды русского… …   Русская история

ИВАН IV (Иоанн) ВАСИЛЬЕВИЧ ГРОЗНЫЙ — (25.08. 1530 18.03.1584), великий князь с 1533, русский царь (1547). Эпоха его царствования как бы венчает собой период становления русского религиозного самосознания. Именно к этому времени окончательно сложились и оформились взгляды русского… …   Русская история

8 главных привычек по сохранению здоровых зубов | Полезные статьи

Зубы нам даются всего дважды в жизни, на последующую смену придется потратить много времени и денег. Заведите следующие 8 полезных привычек для здоровья зубов, и тогда ослепительная улыбка останется с вами до самой старости.

Чистить зубы 2 раза в день

Самая банальная полезная привычка, но она в то же время самая главная. И, несмотря на ее очевидность, все еще не все люди придерживаются этого правила. Тем, кто решил всерьез взяться за свои зубы, стоит начать именно с регулярной чистки зубов. И подходить к чистке зубов нужно со всей ответственностью. Ставьте таймер или купите небольшие песочные часы на 2 минуты, чтобы хорошо очистить зубы от налета и остатков еды.

Регулярно менять щетку

Следите также за состоянием щетки. Меняйте ее не реже чем раз в 2-3 месяца. Только так можно обеспечить надлежащую гигиену полости рта и сохранить зубы здоровыми. Жесткость и материал щетки тоже важны. Выбирайте среднюю жесткость, если стоматолог не порекомендовал иного. Лучше выбирать щетку с синтетическими щетинками.

Регулярно посещайте стоматолога

Как минимум раз в год, а лучше два, необходимо ходить в стоматологическую клинику на осмотр. Врач выявит проблемы, которые могут быть незаметны пациенту. Помните, в стоматологии правило «если ничего не болит, не значит, что все в порядке» справедливо как никогда.

Ополаскиватель для рта

Главная причина, почему зубы нужно чистить регулярно, это необходимость избавиться от бактерий и предотвратить их развитие, так как именно они являются главной причиной стоматологических заболеваний, начиная от кариеса и зубного камня, и продолжая воспалительными процессами приводящими к еще более серьезным проблемам, вплоть до потери зубов и разрушения тканей.

В идеале, чтобы сохранить зубы здоровыми, их нужно чистить после каждого приема пищи или выпитого напитка, тем более если в нем содержится сахар. Но, конечно же, не каждый может себе позволить такую регулярность. К счастью, ополаскиватель для рта способен частично заменить щетку и пасту. Заведите себе полезную привычку пользоваться им после каждого приема пищи, чтобы сохранить зубы здоровыми, крепкими и красивыми.

Сыр

От очевидных полезных привычек, которые сохранят зубы здоровыми, переходим к менее очевидным. Если про минимальный уход за полостью рта слышали все, то о следующих советах говорят не так много. Питание играет немаловажную роль в поддержании здоровья, в том числе с точки зрения стоматологии. Заведите привычку начинать трапезу с небольшого кусочка сыра. Он регулирует кислотно-щелочной баланс и содержит много кальция. И то, и другое пойдет на пользу зубам.

Яблоки

Если начинать прием пищи лучше с сыра, то заканчивать нужно яблоком. Оно очистит зубы, а кислоты в составе нормализуют pH. Давно замечено, что любители яблок реже страдают от стоматологических заболеваний.

Если сладости, то только с чаем

Сладкое вредит зубам, это факт. Снизить его негативное воздействие можно, если запивать чаем. Таким образом мы смываем сахар с поверхности зубов, не давая бактериям использовать его в качестве подпитки. Так что, вот еще одна полезная привычка, чтобы сохранить здоровье зубов – всегда запивайте сладости чаем.

Избегайте температурных контрастов

Резкие перепады температуры крайне негативно сказываются на эмали. Она трескается, а это не только может выглядеть неэстетично, но и провоцирует болезни. Чтобы сохранить зубы здоровыми, не сочетайте продукты и напитки разной температуры. Увы, ради ослепительной улыбки придется забыть о кофе с мороженым.

Ежедневные привычки по «системе 5 из 7» — Взор с гор

Хочу поделиться еще одним способом закрепления полезных привычек, который я использую. Назову его условно «система 5 из 7», суть вот в чем: ежедневная привычка засчитывается как ежедневная, если выполняется минимум 5 дней в неделю. Зачем нужно такое послабление, почему не нацеливаться сразу на «7 из 7»?

Дело в том, что никто из нас не может похвастаться размеренной жизнью, как в монастыре. У нас регулярно появляются непредвиденные дела, мы болеем, наши близкие нуждаются в нашей помощи… Этих факторов так много, что не учитывать их влияния на нашу жизнь просто нельзя. Мы можем иметь в голове план идеального дня, в котором мы соблюдаем режим сна, упражняемся, едим по часам и с полной осознанностью, медитируем, гуляем, эффективно работаем, занимаемся творчеством и с удовольствием проводим время с любимыми. Но реальная жизнь часто пережевывает и выплевывает наш дивный план. Поэтому надо планировать введение новых привычек с учетом этой переменчивой реальности.

Мы должны пользоваться имеющимся запасом времени и силы воли для того, чтобы сделать все возможное, но не пытаться сделать невозможное. Сегодня получилось вовремя лечь — вот и здорово, завтра получилось сделать зарядку — ай, да я, ай, да молодец! Если вырабатываемая полезная привычка была выполнена 5 раз за неделю, она уже даст отличные результаты. Будет укрепляться здоровье, будет расти вера в себя. И нет повода винить себя за то, что не получилось выполнить ее 7 раз. Потому что 5 — это несравнимо больше, чем 0. А 5 каждую неделю — это уже регулярно.

Одна из самых распространенных причин забрасывания полезных привычек — это неверная оценка своих возможностей и неучитывание естественных подъемов и спадов в любом деле. Если завышать планку и ждать от себя идеальной самодисциплины, с вероятностью в 99% произойдет срыв, и он приведет к разочарованию в себе и отказу от продолжения работать. Если же ставить адекватные цели, которые реально выполнять, можно поддерживать здоровый образ жизни из года в год, сохраняя здоровье и ясность ума.

«Система 5 из 7» работает намного лучше, если вести ежедневную отчетность. Для этого можно использовать личный дневник, трекер привычек или мою группу «Простые привычки», где ежедневная отчетность является важной частью работы.

Похожее

Внедряем полезные привычки по-ленивому. С чего начать? | Balance.Life

Я из тех людей, которые всю жизнь как на качелях. Если мне что-то интересно, я набрасываюсь на это с безжалостностью дикой кошки, откусываю кусок… и бросаю остальное. Реактивный характер и излишняя поспешность нередко заводили меня не туда. Но самое важное, такой подход совсем не срабатывает при внедрении полезных привычек.

Я бесчисленное число раз пробовала бегать по утрам, есть здоровую еду, встать рано утром и делать зарядку. Но каждый раз срывалась!

Я не понимала что не так, пока не узнала следующий факт

Научный факт! Наш мозг воспринимает любые нововведения как угрозу безопасности. И предпринимает все усилия, чтобы остановить их внедрение.

Можно ли обмануть свой мозг?

Можно! Если действовать «ПОСТЕПЕННО»!

Photo by Porapak Apichodilok from Pexels.com

Трудное для меня слово, но именно оно помогло мне научиться внедрять полезные привычки. Если вводить любую привычку по чуть-чуть, то она лучше закрепляется и постепенно становится естественной как чистка зубов по утрам.

Начните с 5-10 минут в день в одно и тоже время. Мне лично проще добавить привычку в утреннюю и вечернюю рутину, чем среди рабочего дня. Так больше шансов, что у вас на неё найдется время.

Поверьте, 15 минут на разминку КАЖДЫМ утром, принесет вам больше пользы чем 1,5 часа супер-интенсивной тренировки раз в месяц.

Второе слово, которое пришло ко мне с опытом «БЕЗ СТРЕССА».

Photo by bruce mars from Pexels.com

Если от внедрения новых привычек у вас появляется дополнительный стресс, вы злитесь на себя, ругаете за провалы или лень, то ничего не выйдет. Ваш организм позовет подмогу и окончательно выдворит новую привычку.

Поэтому, перестаньте корить себя за то, что выпили на стакан меньше воды сегодня или проспали утренний подъем. Ничего страшного! Вы только начали, ничего не приходит сразу. Завтра вы будете более осмотрительны.

Наоборот, постарайтесь получать удовольствие от новой привычки, улыбайтесь в процессе, включите любимый фильм пока моете посуду, хвалите себя.

Третье слово — это «МЕДЛЕННО».

Photo by Javier Mazzeo on Unsplash.com

Когда-то в детстве я очень злилась, что моя мама так быстро чистит картошку. У меня так не выходило! Но я бы не смогла научиться, если бы торопилась. Потому что каждая новая привычка — это новый навык. А для формирования навыка нужно время. Много времени!

Поэтому действуйте спокойно и размеренно. Например, когда я приучала себя складывать вещи по методу Кон Мари, я старалась насладиться процессом сворачивания вещей. Я проводила рукой по каждому сгибу, поправляла каждую складочку, если нужно разворачивала и сворачивала заново. Сейчас я складываю одежду на ходу не задумываясь.

Кстати, тоже самое касается спортивных тренировок. Медленное выполнение упражнений не только убережет вас от травм, но и сделает их более эффективными.

Это мои 3 секрета успешного внедрения новых привычек, а какие у вас? Поделитесь в комментариях

Возможно вам также будут интересны мои следующие статьи:

Статья про утреннюю и вечернюю рутину

Как повысить свою продуктивность за счет блочного планирования

Полезные привычки по-настоящему счастливого предпринимателя

Бизнесхак

Полезные привычки по-настоящему счастливого предпринимателя

12 июля 2018 13 540 просмотров

Лариса Парфентьева

Есть одна вещь, осознание которой сильно влияет на качество нашей жизни. Счастье — это не какой-то итог после приложенных усилий. Это процесс и это привычка. То есть, мы становимся счастливыми не тогда, когда начинаем жить какой-то иллюзорной жизнью и «вот будет у меня такая-то машина, тогда я и буду счастлив». Счастье в процессе.

Счастливые люди, а конкретно, счастливые предприниматели отличаются от несчастных тем, что имеют некоторые полезные привычки. Привычки влияют на нас гораздо больше, чем достижение целей и каких-то финансовых результатов.

Вот несколько полезных привычек, которые помогут держать баланс между всеми гранями жизни и быть счастливым и здоровым предпринимателем.

1. Разделять бизнес и остальное

Проблема деловых людей в том, что они не умеют держать баланс между работой и жизнью и выстраивать четкие границы. Из-за перекоса в сторону бизнеса страдают остальные сферы жизни — семья, друзья, отдых, увлечения. Но научиться отделять бизнес от остального и сделать так, чтобы хватило времени на самое важное, можно. Для этого нужно почаще говорить слово «нет»: ненужным делам, бессмысленным встречам и неэффективным действиям.

Кстати, еще очень важно уметь отдыхать. Хотя бы один день в неделю нужно посвящать себе, своей семье, увлечениям и отдыху. Эмоциональное выгорание происходит именно потому, что человек долго и напряженно работает без перерывов и отпусков. Причем отдых должен быть именно отдыхом: нужно забыть о работе, выключить телефон и включиться в процесс. Когда вы научитесь полноценно отдыхать, тогда и концентрироваться на работе будет легче.

Источник

2. Порядок во всём

Порядок нужен и в голове, и на рабочем столе, и в гардеробе и даже в смартфоне. Приучить себя к порядку можно и нужно. Для этого нужно специально выделять время для уборки и сделать это каждодневной привычкой. Каждый день поддерживать порядок гораздо легче, чем раз в неделю разбирать настоящий хаос. Не приходится тратить ценное время на поиски потерянных важных и не очень важных вещей.

Тем более работать в организованном пространстве гораздо приятнее. И чувствуем мы себя в чистом и свободном от хлама месте счастливее. Это хорошо влияет на наше настроение.

И между прочим, поговорка о том, что беспорядок — признак творческого человека, это совсем не из этой оперы. Беспорядок не сделает вас в глазах других людей лучше и интереснее. Скорее, все будет совсем наоборот.

3. Наполнять жизнь эмоциями

Что делает вас счастливым? Какие действия, вещи, события? Что вас увлекает помимо работы?

Мы часто в попытке балансировать между работой и семьей забываем о самих себе. И не делаем того, что любим, даже если это какая-нибудь мелочь в виде чтения книги.

Безусловно, дело всей жизни тоже должно приносить удовольствие. Но нельзя отказывать себе в маленьких мелочах и тех моментах, которые делают нас счастливыми.

Источник

Если вы любите путешествовать, но у вас вечно не хватает времени, значит, надо сменить приоритеты и почаще отправляться в путешествия. Вы любите природу? Значит, пора специально выделять в своем графике вылазки на горы, озера и даже просто на шашлыки.

И еще стоит отказаться от того, чего вы делать не хотите и не любите. Ведь это забирает много сил и времени. Делегируйте.

4. Делегировать

Почему важно делегировать?

Во-первых, так вы учитесь обучать и развивать свою команду. Ведь только работая в команде можно достичь огромных высот в бизнесе.

Особенно это важно, если у вас пока совсем маленькая команда и управленческого опыта пока маловато. Мы все любим делать все сами и нам тяжело передать ответственность на другого человека. Но нужно. Ведь, как говорится, «один в поле не воин».

Во-вторых, у вас появляется много свободного времени. Если вы делегируете рутинные ежедневные действия, которые не требуют высокой степени ответственности, то у вас еще и появляется возможность заниматься более интересными и важными задачами. Наверняка у вас, как руководителя, найдутся дела поважнее, чем обзвон клиентов. Планирование, например.

Источник

5. Бизнес — не работа, а призвание

Это совершенно другое чувство, когда работаешь не ради денег. Точнее, не только ради денег, а еще и потому, что в этом твое призвание. Тогда бизнес превращается в дело жизни, и воплощением философии его создателя.

Вспомним тот же Zappos, о котором книга «Доставляя счастье». Высшая цель компании и его сотрудников — это создавать вау-эффект и делать людей счастливее. В этой компании работают и остаются только те люди, которые подходят друг другу и самой компании по духу. И это уже не просто работа ради работы и денег. Это смысл существования. И самое важное — этот смысл начинается с руководителя. Если в его глазах есть огонь, тогда и остальных увлечь своим делом будет не так уж и сложно.

Источник обложки

Взглянуть на себя изнутри: как коронавирус изменил наши привычки по уходу за собой

• Алина Исаченко
• Би-би-си

4 июля 2020

Автор фото, Natalia Kovalenko

Несколько изнурительных месяцев карантина побудили тех из нас, кто трепетно относится к своей внешности, пересмотреть сложившиеся годами привычки. Эксперты и статистика единодушны: яркий макияж, вызывающий маникюр, броский внешний облик отошли в тень; вместо украшения лица многие из нас стали больше думать об уходе за ним, предпочитая искусственной красоте естественность. Как еще карантин отразился на нашем отношении к самим себе и надолго ли останутся с нами новые привычки?

«Война войной, а красота красотой», — говорит мне Светлана, натягивая на лицо медицинскую маску. В ее увесистой сумке — внушительный набор амуниции разного калибра и не сразу понятного предназначения. Но идет она не на войну.

Светлана — мастер маникюра. За без малого десять лет жизни в Лондоне у нее не было такого шквала заказов, как в последние месяцы.

Эпидемия коронавируса стала для многих временем экономических потрясений, вынужденного безделья, потери уверенности в себе и в завтрашнем дне. Но у Светланы нет поводов жаловаться: несмотря на закрытие салонов, она продолжала усердно работать на протяжении всего карантина. С утра до ночи она носится по домам своих многочисленных клиенток, заявки расписаны у нее на несколько недель вперед.

«Только русские нас хотят. Наши девочки все равно стремятся выглядеть красиво. Многие англичанки пишут мне, но ждут, когда откроется салон и все будет по правилам», — пожимает плечами Светлана.

Судя по ее плотному графику, многие русские девушки не отказывают себе в подпольном маникюре даже в период пандемии. Но несколько месяцев сидения дома, закрытые рестораны, отмененные вечеринки и даже невозможность пойти на свидание у многих заметно изменили отношение к уходу за собой.

Но как именно?

«Побыть без накладных ресниц»

«Представить нагламуренный образ красавиц с тонной макияжа на лице сейчас почти невозможно», — рассказала изданию Harpers Bazaar основательница онлайн-платформы по продаже косметики Cult Beauty Алексия Индж.

Яркий макияж и вызывающий маникюр у сидящих по домам девушек сейчас востребованы не так, как раньше, и многие стали уделять больше внимания уходу за кожей лица, телом и в целом более трепетно относиться к своему здоровью.

На смену искусственной красоте, пусть и вынужденно, идет естественность.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Карантин — отличное время, чтобы отдохнуть от искусственных волос и накладных ресниц, увещевала своих подписчиков Кайли Дженнер

«Представляете, я впервые хожу со своими настоящими волосами», — огорошила подписчиков своего «Инстаграма» американская селебрити и основательница бренда Kylie Cosmetics Кайли Дженнер.

«Это прекрасное время для того, чтобы забыть об искусственных волосах, снять нарощенные ногти и побыть без накладных ресниц», — обращается к десяти миллионам своих фолловеров 22-летняя Кайли.

И нельзя сказать, что ее призыв улетел в пустоту.

Введение повсеместного карантина подкосило многие отрасли коммерции. Парфюмерно-косметическая, похоже, оказалась в числе принявших на себя наиболее сильный удар.

В Британии за одну неделю в конце марта объемы продаж крупных сетей по торговле товарами для ухода за собой, таких как Boots или Superdrug, обрушились на две трети, и продажи декоративной косметики — не исключение, говорится в исследовании McKinsey.

Виной этому — непреодолимое стремление увидеть товар вживую и нанести его на себя, прежде чем покупать.

Это настолько вошло в привычку, что несмотря на расцвет интернет-торговли, до эпидемии почти 90% всей декоративной косметики британки покупали в традиционных магазинах. Сейчас же 82% опрошенных жителей Соединенного Королевства говорят, что еще долго не решатся пробовать на себе косметику в магазине, опасаясь заразиться.

Стремление к смене идентичности

Если раньше многие ходили по магазинам просто прогуляться и поглазеть, то сейчас четыре из пяти опрошенных британцев утверждают, что отправятся в магазин, только зная, что именно хотят купить.

При этом 43% опрошенных предпочтут покупать косметику онлайн.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время карантина многие стали уделять больше внимания уходу за кожей лица, телом и в целом более трепетно относиться к своему здоровью

Но охлаждение к косметическим новинкам связано не только и не столько с невозможностью потрогать и попробовать новую тушь или румяна.

Важно учитывать новые реалии, в которых мы живем и работаем, указывают психологи.

«Офисная культура накладывает на нас обязательство выглядеть должным образом. По пути на работу нам встречаются разные люди, мы хотим хорошо выглядеть и нравиться — сейчас этого нет», — говорит психолог Сюсан Бабель.

«Сейчас наблюдается стремление к смене идентичности — заложенных в нас привычек и уклада жизни», — продолжает Сюсан.

«Эта смена характеризуется сдвигом фокуса с внешности на то, что и как мы говорим, как мы пишем и общаемся с окружающим миром. На нас сейчас оказывается заметно больше давления признать себя и полюбить себя такими, какие мы есть. Взглянуть на себя изнутри».

«Позаботься о своей красоте сама»

Период карантина лишил многих завсегдатаев маникюрных салонов, спа и косметических процедур привычных удовольствий. Но от этого они не перестали заниматься собой.

«Краситься теперь не для кого, поэтому хожу без макияжа, но стала подтягивать мышцы, занялась йогой для лица», — говорит живущая в Лондоне модель Ольга. — Изучила глубже строение кожи лица, как и что работает, чего мне не хватает, делала эксперименты с глинами и масками».

Автор фото, Lis Inger

Подпись к фото,

За время карантина модель Ольга изучила йогу для лица и поэкспериментировала с глинами и масками, чтобы понять, чего ей не хватает

Многие, как и Ольга, стали учиться сами наносить шелак-маникюр, стричься и делать чистку лица.

Подобная самодеятельность приобрела такой размах, что эксперты заговорили о целом тренде, получившем название DIY beauty care («позаботься о своей красоте сама»).

Количество заказов краски для волос в США в апреле выросло на четверть в сравнении с тем же периодом прошлого года. Продажи лака для ногтей на Amazon за два самых карантинных месяца — март и апрель — выросли втрое, продуктов для тела и для ванн — на 65%.

«Ежедневные ритуалы, типа принятия ванны, снова войдут в обиход. Учитывая ограниченную возможность путешествий и отдыха, они станут оптимальным вариантом «доступной роскоши» для тех, кому ее сейчас не хватает», — говорит глава компании по прогнозу тенденций в сфере красоты Клэр Варга.

Клэр полагает, что под влиянием пандемии коронавируса люди станут уделять больше внимания своему здоровью, чем внешнему виду.

Снятие карантина, безусловно, вызвало у многих вздох облегчения, и едва лишь было объявлено об открытии косметических салонов и парикмахерских, к ним немедленно выстроились длинные очереди заросших, самостийно постриженных и не слишком тшательно ухоженных посетителей. Как сказал мне владелец одной парикмахерской, их первоочередная задача после открытия — провести с клиентами работу над ошибками.

Но те, кто научился ухаживать за собой дома, продолжат делать это и дальше, считают эксперты.

Это связано с вопросами гигиены и опасениями заразиться. Особенно это касается таких процедур, как чистка лица, когда заботливый специалист в маске буквально повисает над вашим носом, попирая все правила социального дистанцирования.

Впрочем, немало и тех, на чьих привычках коронавирусный карантин не сказался примерно никак.

«Бегу в салон, несмотря на вирус»

«Я перфекционист в вопросах внешности. И даже находясь столь продолжительное время наедине с собой, я выглядела прекрасно, — рассказывает модель и инстаграм-селебрити Нита Кузьмина. — Я не лишала себя привычного ухода, наслаждаясь массажем, пилингом, процедурами по уходу за лицом и лазерной эпиляцией».

Краситься и наряжаться на период карантина Нита стала меньше, но отказываться от процедур не пришлось.

«Лицензионные клиники работали, а мастера по ногтям и волосам шли мне навстречу и с радостью приезжали домой, чтобы навести красоту», — добавляет она.

Автор фото, Nita Kuzmina

Подпись к фото,

Даже в пик пандемии коронавируса в России Нита не отказывала себе в удовольствиях по уходу за внешностью

Модель и владелец агентства BJ Models Юля Богук говорит, что стремление выглядеть хорошо у нее заложено природой: «Я должна нравиться мужу и ребенку, это вошло в привычку».

Юля отмечает, что за время карантина решила отказаться от маникюра с долгосрочным покрытием, но поход в салон — важная часть жизни, как во время пандемии, так и после.

«Я бегу в салон красоты уже через неделю нахождения дома, несмотря на коронавирус. Сидя дома с ребенком, ты никогда не уделишь себе пару часов времени. Выход к косметологу — это отдых. Я приду, лягу на кушетку, у меня будет шанс отвлечься и побыть наедине с собой», — объясняет она.

«Пришли и укололись»

Несмотря на бушующую пандемию, вынудившую многих оставаться дома, клиентки минского косметолога Натальи Рудак не хотят пропустить ни одной плановой процедуры.

«Новых клиентов не прибавилось, но и меньше их не стало. Те, кто ходят ко мне постоянно, пришли и укололись и на этот раз», — говорит Наталья.

При этом она отмечает ту же тенденцию, что и западные эксперты в области красоты: женщины стали проявлять больше стремления выглядеть естественно.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто научился ухаживать за собой дома, продолжат делать это, считают эксперты. Особенно это касается процедур по чистке лица

«В косметологии сейчас тренд на естественную, невидимую коррекцию. Профессиональные косметологи делают клиентов эстетически красивыми, не «перекачивая» их», — говорит Наталья.

Как рассказывает владелица престижной клиники MED YU MED в Москве Юлия Щеклеина, несмотря на спад в начале апреля, уже в мае клиника по количеству заказов вышла на доэпидемический уровень.

«В острый период коронавируса особой популярностью пользовались процедуры, которые требуют длительного периода реабилитации — девушки могли позволить себе спокойно пересидеть необходимый период восстановления дома, — отмечает Юлия. — Сейчас приоритеты поменялись — больше стали делать контурную пластику, губы и скулы».

Можно ли говорить, что пандемия поставила крест на искусственной красоте?

Ни в коем случае — уверенно отвечает она.

«Не важно, что произойдет в стране и в мире — девушки все равно будут искать способы хорошо выглядеть», — убеждена Юлия.

«Пока не было возможности ходить к парикмахеру или делать маникюр, девушки делали это дома, но как только карантин снимут, количество заказов вернется на прежний уровень».

Как интегрировать 16 умственных способностей в свой класс

В среде обучения, основанной на результатах, мы обычно видим в игре три элемента: 1) цели или задачи обучения создаются на основе заданных стандартов; 2) дана какая-то инструкция; а затем 3) оцениваются результаты обучения. Эти оценки предлагают данные для пересмотра дальнейших запланированных инструкций. Промыть и повторить.

Но в этой клинической последовательности теряются привычки разума, которые (часто предсказуемо) приводят к успеху или неудаче в овладении данными стандартами.Фактически, успех или неудача — с академической точки зрения — действительно начинаются не в стандартах или оценках, а в этих личных привычках.

Ниже представлены все 16 умственных способностей, для каждого из которых есть совет, стратегия или ресурс, которые нужно понять и начать применять в классе.

Сами по себе привычки вовсе не новы, и значительная работа уже была проделана в областях этих «привычек мышления». Однако в учебной среде 21 века, которая часто бывает переполнена информацией, стимулами и связями, может появиться новый контекст для их применения.

И возросла актуальность их интеграции.

«Привычки разума» Арта Коста и Бены Каллик — это не просто фрагменты практики, которые нужно «добавить» к тому, что вы уже делаете, но скорее новые способы думать о том, как люди учатся.

1. Сохранение

Попросите учащихся определить характеристики настойчивости, проявленной отдельными людьми в хорошо известных событиях, или представить, что могло бы произойти, если бы более или менее настойчиво было проявлено в данном сценарии.

2.Управление импульсивностью

Смоделируйте проявление терпения в классе, включая время ожидания во время обсуждения, или используйте полезные основы предложений, которые отражают намеренный выбор (например, «После рассмотрения всех возможных решений …»).

3. Слушать других с пониманием и сочувствием

Определите наиболее распространенные «отклонения от слушания» в разговоре, чтобы учащиеся могли начать распознавать общие «ошибки», возникающие в повседневном общении. Эти ошибки могут включать сравнение, суждение, умиротворение или совет вместо того, чтобы по-настоящему слушать и понимать сообщение.

4. Гибкое мышление

Используйте задания RAFT (роль, аудитория, формат, тема), когда учащиеся должны рассматривать ситуацию, письмо, речь или стихотворение с точки зрения, отличной от их собственной или с точки зрения первоначальных ораторов.

5. Размышления о нашем мышлении (метапознание)

Попросите учащихся наметить собственный мыслительный процесс. Сначала это можно сделать просто, например, изобразив схему взаимосвязи между желанием и потребностью, жестом и потребностью для жестов.Затем усложните задачу — наметьте, как персонажи из книг или исторические мыслители могли прийти к определенным отправным или конечным точкам мышления.

6. Стремление к точности и точности

Используйте принцип «трое передо мной» — стратегию, при которой любое важное задание должно быть проверено как минимум тремя другими людьми перед тем, как его сдать.

7. Вопросы и постановка задач

Создайте в классе «стоянку» с наклейками для заметок, где учащиеся могут размещать вопросы, которые могут не вписываться в темп или формат данного класса.Затем периодически выделяйте лучшие вопросы или используйте их как отправную точку для обсуждения или даже планирования урока.

8. Применение прошлых знаний в новых ситуациях

Используйте основы вопросов, такие как «Что вы помните о …?», «Когда вы когда-нибудь видели что-нибудь подобное?» или «Расскажите мне, что вы знаете о …» Независимо от того, рассматриваете ли вы эту активирующую схему, предшествующие знания или просто помогаете учащимся чувствовать себя более комфортно и соответствовать тому, что они уже знают, это может стать огромным стимулом для процесса обучения.

9. Ясное и точное мышление и общение

Напомните учащимся, чтобы они избегали нечеткости и абстракции — и неточности — таких терминов, как всегда, никогда, все, все, учителя, знаменитости, технологии, они, мы, должны и должны . Разместите такие слова или фразы так, чтобы ученикам можно было напомнить о них, и научитесь избегать их. И, надеюсь, знает , почему им следует их избегать.

10. Сбор данных с помощью всех органов чувств

Игриво позволяет учащимся «цитировать» источники сенсорных данных в дополнение к традиционным текстовым источникам.Также рассмотрите возможность включения таких данных в рубрику формальной оценки.

11. Создание, воображение и инновации

Предлагайте постоянные источники вдохновляющей мысли, дизайна, искусства или мультимедиа посредством написания подсказок, вопросов для обсуждения или просто в качестве закрытия ежедневного урока. Это моделирует не только творческий подход, но и опыт, и его легко найти на YouTube, Pinterest и Instagram.

12. Ответ с удивлением и трепетом

Не просто позволяйте студентам выбирать темы, форматы или способы обучения — настаивайте на этом. Отказывайтесь продвигать класс вперед, пока он не привнесет в процесс обучения свои собственные увлечения.

13. Ответственный риск

Создайте среду, в которой ошибки анализируются, а не наказываются.

14. В поисках юмора

Укажите юмор там, где он не очевиден, особенно в рассказах и примерах из собственной жизни. Это может помочь установить «относительность» «вещей», что поддерживает более точный анализ. Юмор делает все лучше.

15. Взаимозависимое мышление

Использование цифровых и социальных сетей с самого начала налагает по крайней мере актуальную потребность во взаимозависимости. Чем больше идей будет опубликовано и распространено, тем больше будет возможностей для когнитивной взаимозависимости, хотя даже возможности не гарантируют, что это произойдет.

16. Непрерывное обучение

Периодически пересматривайте старые идеи, тексты и проекты, чтобы определить области для развития, улучшения или пересмотра.Это особенно естественно в цифровых доменах, где контент более подвижен — обновляется, совместно используется, имеет гиперссылки, курируется, переформатируется в более или менее визуальные термины, а затем снова публикуется.

Я знаю, что это лишь верхушка айсберга и что есть много подходов, которые можно использовать.

10 навыков успешных людей

Помимо случайного элемента удачи, многие люди добиваются успеха благодаря развитию определенных привычек. Стоит узнать, что это за привычки и как применять их в своей жизни.

Вот 10 привычек успешных людей, на которые чаще всего ссылаются.

1. Организация

Одна из наиболее часто упоминаемых привычек успешных в жизни людей — это организованность. Такая организация включает в себя планирование, а также определение приоритетов и целей.

Джоэл Браун, основатель Addicted2Success.com, призывает составлять приоритетный «список дел» каждый вечер перед сном, чтобы подготовиться к следующему дню.

По словам соучредителя Twitter Джека Дорси, воскресенье — важный день для организации, «готовящейся к остатку недели».”

2. Расслабление

Интересно отметить, что расслабление — медитация или просто избегание отвлекающих факторов — еще одна из наиболее часто упоминаемых привычек успешных людей.

Конечно, расслабление легче дается тем, кто организован, поэтому, возможно, для некоторых это скорее естественный побочный продукт, чем осознанное решение.

Также может быть, что «вздохнуть» — это способ успешного человека подготовиться к предстоящим усилиям.Фактически, одним из первых шагов к достижению медитативного или расслабленного состояния является концентрация на собственном дыхании в течение трех-пяти минут.

3. Принятие мер

Третья в списке привычек успешных людей — это неизбежная привычка «действовать». Важно организовывать, планировать и расставлять приоритеты, но без действий план — не более чем потенциал.

Успешные люди действуют — быстро и часто. Кроме того, хотя это может показаться нелогичным, по словам Джеймса Клира, они действуют (во всяком случае, начинают), прежде чем чувствуют себя готовыми.В то время как другие придумывают причины не действовать, успешные люди делают этот очень важный первый шаг, даже если он кажется диковинным.

4. Личная гигиена

Следующим в списке привычек тех, кто добился успеха, является уход за собой в отношении диеты, физических упражнений и гигиены.

Для некоторых личная гигиена предполагает сложный режим и строго дисциплинированный образ жизни. Для других не очень. Илон Маск, генеральный директор Tesla Motors, лаконично выразился, когда его спросили, какая повседневная привычка оказала наибольшее положительное влияние на его жизнь.Маск просто сказал: «Принимаю душ».

5. Позитивное отношение

По мнению многих успешных людей, позитивный настрой — это не просто результат успеха — это одна из основных причин успеха.

Джоэл Браун называет благодарность и позитивный разговор с самим собой приоритетами в жизни сверхуспешных. Более того, говорит Браун, недостаточно просто выразить благодарность и положительное отношение. Вы также должны напоминать себе, почему вы благодарны, чтобы добиться более глубокого эффекта.Взаимодействие с другими людьми

6. Сеть

Успешные люди знают ценность обмена идеями с другими через сети. Они также знают ценность сотрудничества и командной работы — и все это вполне вероятно, когда вы общаетесь.

По словам Томаса Корли, успешные люди знают, как важно окружать себя другими успешными людьми. Корли говорит, что 79% богатых людей проводят в сети не менее пяти часов в месяц.

7. Бережливость

Бережливость — не то же самое, что скупость.Бережливость — это привычка быть бережливым, с деньгами и ресурсами. Это также привычка к экономии. Чтобы научиться экономить, нужно избегать потерь, что автоматически приводит к эффективности.

Успешные люди избегают перерасхода. Вместо этого они сравнивают товары и ведут переговоры. Результатом является финансовый успех благодаря простому действию экономии денег больше, чем они тратят.

8. Ранний подъем

Чем больше времени можно посвятить достижению успеха, тем выше вероятность успеха.Успешные люди привыкли рано вставать, и эта привычка неоднократно появляется у тех, кто преуспевает в жизни.

В то время как «Клуб раннего возраста» имеет огромное количество успешных людей, некоторые известные члены включают сэра Ричарда Брэнсона из Virgin Group, генерального директора Disney Роберта Айгера и бывшего Yahoo! Генеральный директор Марисса Майер.

9. Обмен

Будь то пожертвование на благотворительность или обмен идеями, у успешных людей есть привычка делать пожертвования. Они знают ценность совместного использования и большинство считают, что их успех должен привести к чему-то большему, чем накопление богатства для них самих.

Среди наиболее известных успешных филантропов — Билл и Мелинда Гейтс, Опра Уинфри и Марк Цукерберг.

Когда дело доходит до деления, недостаток богатства не обязательно должен быть фактором. Волонтерство в вашем районе или в местной школе ничего не стоит, но может оказать помощь там, где она больше всего нужна.

10. Чтение

Важно отметить, что успешные люди читают. Хотя они также читают для удовольствия, большинство из них используют свои привычки к чтению как средство для получения знаний или понимания.

Для всех, кому нужно вдохновение в отношении ценности и важности чтения, не оставим ничего, кроме примера писателя-миллиардера Дж. Роулинг, которая говорит, что в детстве читала «все что угодно». Она советует: «Читайте как можно больше. Ничто так не поможет тебе, как чтение ».

Итог

У большинства людей есть привычки — одни положительные, другие — нет. У успешных людей больше привычек, способствующих их успеху.

Хорошая новость для тех, кто хочет добиться успеха, заключается в том, что для развития положительных привычек требуется не больше усилий, чем для развития плохих.

Некоторые из лучших привычек успешных людей требуют только сознательных усилий, например, рано вставать каждый день. Другие, например, чтобы стать организованными, могут потребовать немного больше навыков и практики, но в конечном итоге приведут к самому желанному результату — успеху.

Мощных уроков личностного изменения Стивена Р. Кови

Когда Стивен Кови впервые выпустил «Семь навыков высокоэффективных людей», книга мгновенно вызвала гнев, потому что люди внезапно встали и заметили, что их жизнь движется в неправильном направлении; и более того, они осознали, что есть так много простых вещей, которые они могут сделать, чтобы правильно ориентироваться в своей жизни.Эта книга была прекрасным образованием для людей, обучением тому, как жить эффективно и приблизиться к идеалу «успеха» в жизни.

Но не все полностью понимают модель Стивена Кови, а может быть, есть люди, которые ее еще не читали. Это определенно верно, потому что мы до сих пор видим вокруг себя столько неудач. Я не говорю, что, используя модель Кови или любую другую модель, если на то пошло, вы можете добиться уверенного успеха, но, по крайней мере, мы должны были видеть гораздо больше успехов вокруг себя, судя по количеству копий книги. продано! Итак, в чем же недостаток?

Здесь есть две основные проблемы, и мы говорим только о людях, которые уже прочитали книгу.Первая проблема заключается в том, что большинству людей лень воплощать в жизнь идеалы Стивена Кови. Они считают его шедевр книгой просто книгой для журнального столика или книгой, которую вы используете для легкого чтения, когда путешествуете, а затем забываете о ней. Они не понимают, что эта книга содержит информацию, изменяющую их жизнь. Или они берут информацию и не прилагают усилий для ее реального использования, чтобы она стала для них знанием.

Вторая проблема заключается в том, что многие люди близоруко относятся к идеалам Кови.Это люди, которых книга уже впечатлила. Если вы спросите их, что это за семь привычек, они могут выговорить их отовсюду, но тогда они упустят общую картину. Они не понимают, что Кови пытался сказать больше, чем написал словами. Да, в этой книге есть скрытые значения, и многие люди просто не смогли их увидеть.

Это то, что мы пытаемся сделать. Мы пытаемся показать вам, как книга Кови, или, скорее, его модель, сама по себе была законченной моделью.В этом не было ничего плохого. Если вы его реализуете, ни один аспект вашей жизни не должен остаться нетронутым. Единственное, что вы должны понять эти идеалы и постараться воплотить их в жизнь.

Но, прежде чем мы вторгнемся в эту область, чрезвычайно важно понять, что это за идеалы. Какую модель предложил Стивен Кови в его мега-известной книге? Мы начнем с попытки понять его модель, а затем интерпретировать ее таким образом, чтобы она относилась ко всем аспектам нашей жизни

Краткое изложение 7 навыков высокоэффективных людей

За свои 25 лет работы с успешными людьми в бизнесе, университетах и ​​установках взаимоотношений Стивен Кови обнаружил, что успешных людей часто преследует чувство пустоты. Пытаясь понять почему, он прочитал несколько книг по самосовершенствованию, самопомощи и популярной психологии, написанных за последние 200 лет. Именно здесь он заметил резкий исторический контраст между двумя типами успеха.

До Первой мировой войны успех объяснялся этичностью характера. Сюда входили такие качества, как смирение, верность, порядочность, отвага и справедливость. Однако после войны произошел сдвиг в сторону того, что Кови называет «этикой личности». Здесь успех объяснялся как функцией личности, общественного имиджа, поведения и навыков.Однако это были лишь мелкие быстрые успехи, упускающие из виду более глубокие принципы жизни.

Кови утверждает, что для достижения устойчивого успеха необходимо развивать свой характер, а не личность. То, что мы есть, говорит гораздо больше, чем то, что мы говорим или делаем. «Этика характера» основана на ряде принципов. Кови утверждает, что эти принципы самоочевидны и сохраняются в большинстве религиозных, социальных и этических систем. Имеют универсальное применение. Когда вы цените правильные принципы, вы видите реальность такой, какая она есть на самом деле.Это основа его бестселлера 7 навыков высокоэффективных людей .

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Каковы 7 навыков высокоэффективных людей?

Семь привычек Кови состоят из основных принципов характера, на которых основаны счастье и успех. 7 навыков высокоэффективных людей предлагает принципиальный подход к личной и межличностной эффективности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на изменении внешних проявлений вашего поведения и отношения, он направлен на адаптацию вашего внутреннего стержня, характера и мотивов.

Семь привычек, описанных в этой книге, помогут вам перейти от состояния зависимости к независимости и, наконец, к взаимозависимости. В то время как общество и большинство книг по саморазвитию на рынке отстаивают независимость как высшее достижение, Кови утверждает, что именно взаимозависимость дает наибольшие результаты.

Взаимозависимость — более зрелая и продвинутая концепция. Это исключает осознание того, что вы независимое существо, но что работа с другими принесет больше результатов, чем работа в одиночку. Чтобы достичь этого уровня взаимозависимости, вы должны развить каждую из семи привычек, изложенных в книге. Вот семь привычек:

1. Будьте активны
2. Начни с конца
3. Ставьте превыше всего
4. Думай беспроигрышно
5. Сначала постарайтесь понять, прежде чем давать понять себя
6. Учитесь синергии
7. Заточите пилу

В этом обзоре книги 7 навыков высокоэффективных людей будет рассмотрена каждая из этих привычек и показано, как претворять их в жизнь, чтобы добиться большего успеха в том, чего вы хотите достичь.

Привычка 1: проявлять инициативу

Первая и самая основная привычка эффективного человека — быть активным. Проактивность означает не только проявление инициативы, но и ответственность за свою жизнь. Следовательно, вы не обвиняете в своем поведении внешние факторы, такие как обстоятельства, а воспринимаете это как часть сознательного выбора, основанного на ваших ценностях. Если реактивными людьми движут чувства, то активными людьми движут ценности.

Хотя внешние факторы обладают способностью причинять боль, вашему внутреннему характеру не нужно наносить вред.Важнее всего то, как вы реагируете на эти переживания. Проактивные люди сосредотачивают свои усилия на том, что они могут изменить, тогда как реактивные люди сосредотачивают свои усилия на областях своей жизни, в которых они не могут контролировать. Они накапливают негативную энергию, обвиняя внешние факторы в своих чувствах виктимизации. Это, в свою очередь, дает другим силам возможность постоянно контролировать их.

Наиболее яркое проявление проактивности можно увидеть в вашей способности придерживаться обязательств, которые вы берете на себя и перед другими.Это включает в себя стремление к самосовершенствованию и, соответственно, личностному росту. Ставя перед собой небольшие цели и придерживаясь их, вы постепенно повышаете свою честность, что увеличивает вашу способность брать на себя ответственность за свою жизнь. Кови предлагает пройти 30-дневный тест на проактивность, в ходе которого вы берете на себя ряд небольших обязательств и выполняете их. Обратите внимание, как это меняет ваше самоощущение.

Привычка 2: Начинайте с конца в уме

Чтобы лучше понять эту привычку, Кови предлагает вам представить свои похороны.Он просит вас подумать, как бы вы хотели, чтобы ваши близкие запомнили вас, что вы хотели бы, чтобы они признали своими достижениями, и подумать о том, какие изменения вы сделали в их жизни. Участие в этом мысленном эксперименте поможет вам определить некоторые из ваших ключевых ценностей, которые должны лежать в основе вашего поведения.

Соответственно, каждый день вашей жизни должен вносить вклад в ваше видение вашей жизни в целом. Знание того, что для вас важно, означает, что вы можете прожить свою жизнь в служении самому важному.Привычка вторая включает в себя определение старых сценариев, которые уводят вас от самого важного, и написание новых, соответствующих вашим глубочайшим ценностям. Это означает, что при возникновении проблем вы можете решать их проактивно и честно, поскольку ваши ценности ясны.

Кови утверждает, что самый эффективный способ начать с мыслями о цели — это сформулировать личную миссию. Следует сосредоточить внимание на следующем:

• Кем вы хотите быть (персонаж)
• Чем вы хотите заниматься (вклады и достижения)
• Ценности, на которых основаны обе эти вещи

Со временем изложение вашей миссии станет вашей личной конституцией. Он становится основой, на которой вы принимаете каждое решение в своей жизни. Сделав принципы центром своей жизни, вы создаете прочную основу для процветания. Это похоже на философию, которую Рэй Далио представляет в своей книге Принципы . Поскольку принципы не зависят от внешних факторов, они не колеблются. Они дают вам то, за что можно держаться, когда наступают тяжелые времена. Руководствуясь принципами жизни, вы можете выработать более ясное и объективное мировоззрение.

Привычка 3: Ставьте первое место прежде всего

Чтобы начать эту главу, Кови просит вас ответить на следующие вопросы:

1. Что бы вы могли делать регулярно, чего не делаете в настоящее время, что могло бы улучшить вашу личную жизнь?
2. Точно так же, что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свой бизнес или профессиональную жизнь?

В то время как первая привычка побуждает вас осознать, что вы отвечаете за свою жизнь, а вторая привычка основана на способности визуализировать и определять свои ключевые ценности, третья привычка — это реализация этих двух привычек.Он фокусируется на практике эффективного самоуправления через независимую волю. Задавая себе вышеупомянутые вопросы, вы осознаете, что в вашей власти существенно изменить свою жизнь в настоящем.

Таким образом, наличие независимой воли означает, что вы способны принимать решения и действовать в соответствии с ними. Как часто вы используете свою независимую волю, зависит от вашей честности. Ваша честность является синонимом того, насколько вы цените себя и насколько хорошо вы выполняете свои обязательства.Привычка три заботится о том, чтобы расставить приоритеты в этих обязательствах и поставить на первое место самое важное. Это означает развитие способности отказываться от того, что не соответствует вашим руководящим принципам. Чтобы эффективно управлять своим временем в соответствии с третьей привычкой, ваши действия должны соответствовать следующему:

1. Они должны быть ориентированы на принципы.
2. Они должны руководствоваться совестью, что означает, что они дают вам возможность организовать свою жизнь в соответствии с вашими основными ценностями.
3. Они определяют вашу ключевую миссию, которая включает ваши ценности и долгосрочные цели.
4. Они уравновешивают вашу жизнь.
5. Они организуются еженедельно с ежедневной адаптацией по мере необходимости.

Нить, которая связывает все эти пять пунктов вместе, заключается в том, что акцент делается на улучшении отношений и результатов, а не на максимальном использовании вашего времени. Это разделяет мнение Тима Ферриса, который в книге The 4-Hour Work Week утверждает, что тайм-менеджмент — это глубоко ошибочная концепция.

Привычка 4: Думай, выигрывай / побеждай

Кови утверждает, что победа / победа — это не техника, это философия человеческого взаимодействия. Это образ мыслей, который стремится к взаимной выгоде для всех, кого это касается. Это означает, что все соглашения или решения взаимовыгодны, и все стороны довольны результатом. Чтобы воплотить этот образ мышления, жизнь должна рассматриваться как сотрудничество, а не соревнование. Следовательно, все, что меньше, чем взаимовыгодный исход, идет вразрез со стремлением к взаимозависимости, которая является наиболее эффективным государством, в котором можно действовать.

Следовательно, чтобы выработать беспроигрышный образ мышления, вы должны развить привычку к межличностному лидерству. Это включает проявление каждой из следующих черт при взаимодействии с другими людьми:

• Самосознание
• Воображение
• Совесть
• Независимая воля

Чтобы быть эффективным беспроигрышным лидером, Кови утверждает, что вы должны охватить пять независимых измерений:

1. Характер: Это основа, на которой создается беспроигрышный менталитет, что означает действовать честно, зрело и «менталитет изобилия» (т.е., на всех хватит, успех одного человека тебе успеху не грозит).
2. Отношения: Доверие необходимо для достижения взаимовыгодных соглашений. Вы должны поддерживать отношения, чтобы поддерживать высокий уровень доверия.
3. Соглашения: Это означает, что вовлеченные стороны должны согласовать желаемые результаты, руководящие принципы, ресурсы, подотчетность и последствия.
4. Беспроигрышные соглашения о производительности и вспомогательные системы: создание стандартизированного согласованного набора желаемых результатов для измерения производительности в системе, которая может поддерживать беспроигрышный образ мышления.
5. Процессы: Все процессы должны допускать появление беспроигрышных решений.

Привычка 5: Сначала ищите, чтобы понять, затем, чтобы вас поняли

Кови утверждает, что если вы хотите улучшить свои межличностные отношения, вы должны попытаться понять ситуацию, прежде чем пытаться объяснить себя. Умение четко общаться имеет важное значение для вашей общей эффективности, поскольку это самый важный навык, который вы можете тренировать. В то время как вы тратите годы на обучение чтению, письму и речи, Кови утверждает, что обучению навыкам слушания уделяется мало внимания.

Если у вас твердые принципы, вы, естественно, захотите вовлечь людей и выслушать их, не заставляя их чувствовать, что ими манипулируют. Следовательно, именно через свой характер вы передаете и сообщаете, какой вы тип человека. Благодаря этому люди будут инстинктивно доверять вам и открываться вам. В то время как большинство людей слушают с намерением ответить, опытный слушатель будет слушать с намерением понять. Это известно как умение сочувствовать.

Чуткий слушатель может попасть в систему взглядов говорящего.Поступая так, они видят мир таким, какой они есть, и чувствуют то, что чувствуют. Таким образом, эмпатическое слушание позволяет получить более четкое представление о реальности. Когда вы начнете слушать людей с намерением понять их, вы будете поражены тем, как быстро они откроются.

Если вы думаете, что поняли ситуацию, следующий шаг — дать понять себя. Это требует смелости. Используя то, что вы узнали из эмпатического слушания, вы можете передавать свои идеи в соответствии с парадигмами и проблемами вашего слушателя.Это повысит доверие к вашим идеям, поскольку вы будете говорить на том же языке, что и ваша аудитория.

Привычка 6: Синергия

Когда синергия работает в полной мере, она включает в себя желание достичь взаимовыгодных соглашений с эмпатическим общением. В этом суть лидерства, ориентированного на принципы. Он объединяет людей и высвобождает их огромную силу, поскольку основывается на том, что целое больше, чем сумма его частей. Настоящая проблема — применить принципы синергетического творческого сотрудничества в ваших социальных взаимодействиях.Кови утверждает, что такими примерами синергетического межличностного группового сотрудничества часто пренебрегают, но они должны стать частью вашей повседневной жизни.

По своей сути синергия — это творческий процесс, который требует уязвимости, открытости и общения. Это означает уравновешивание ментальных, эмоциональных и психологических различий между группой людей и, тем самым, создание новых парадигм мышления между членами группы. Здесь проявляется максимум творчества. Синергия — это эффективность как взаимозависимая реальность.Это включает в себя командную работу, построение команды и создание единства с другими людьми.

Привычка 7: точить пилу

Эта седьмая привычка направлена ​​на улучшение себя через четыре измерения обновления:

1. Физические: упражнения, питание и управление стрессом. Это означает заботу о своем физическом теле, правильное питание, достаточный сон и регулярные упражнения.
2. Социальное / эмоциональное: служение, сочувствие, синергия и внутренняя безопасность.Это дает вам чувство безопасности и смысла.
3. Духовное: прояснение ценностей и приверженность, учеба и медитация. Сосредоточившись на этой сфере своей жизни, вы приближаетесь к своему центру и своей внутренней системе ценностей.
4. Ментальный: чтение, визуализация, планирование и письмо. Постоянно заниматься самообразованием — значит расширять кругозор. Это важно для эффективности.

«Заточить пилу» означает регулярно и последовательно выражать и применять все четыре мотивации.Это самое важное вложение, которое вы можете сделать в своей жизни, поскольку вы являетесь инструментом своей работы. Очень важно соблюдать баланс в каждой области, поскольку чрезмерное увлечение одной областью означает пренебрежение другой.

Однако положительный эффект заточки пилы в одном измерении заключается в том, что он оказывает положительное влияние в другом, поскольку они взаимосвязаны. Например, сосредоточив внимание на своем физическом здоровье, вы непреднамеренно улучшите и свое психическое здоровье. Это, в свою очередь, создает восходящую спираль роста и изменений, которая помогает вам все больше осознавать себя.Движение вверх по спирали означает, что вы должны учиться, брать на себя обязательства и делать все больше по мере того, как вы продвигаетесь вверх и постепенно становитесь более эффективным человеком.

Вы можете купить «7 навыков эффективных людей» Стивена Р. Кови на Amazon.

Как усвоить «7 навыков высокоэффективных людей» для повышения производительности труда

С таким количеством отвлекающих факторов — уведомлениями, инструментами, сообщениями — большинству из нас становится все труднее и труднее сосредоточиться на реализации наших проектов.Чтобы помочь нам справиться с такой шумной обстановкой, требуется планирование и усилия. В поисках методов повышения продуктивности я наткнулся на классику: 7 навыков высокоэффективных людей .

Кредит изображения: Ник Карвунис | @nickkarvounis

В своем бестселлере Стивен Кови обращается к очень важной проблеме: что нужно изменить, чтобы изменить поведение?

Вообще говоря, есть два способа продвинуться в жизни: совершенствуя какой-то навык, например, тайм-менеджмент, или работая над собственным персонажем. Первый подход эффективен, если вы ищете кратчайший путь к успеху, но настоящего личностного роста можно достичь только путем изменения чего-то фундаментального, например, привычки.

Вот как вы можете адаптировать каждую привычку из книги Стивена Кови, чтобы улучшить свою повседневную активность и достичь того повышения производительности, о котором вы так мечтаете.

Привычка №1 — проявлять активность

Многие люди в жизни не проявляют активности, а скорее реагируют. Они реагируют на внешние факторы, их поведение и эмоции меняются в зависимости от окружающей среды.Следовательно, например, они могут быть сосредоточены только в том случае, если в офисе совершенно тихо и никто их не прерывает. С другой стороны, активные люди сами определяют свои обстоятельства.

Повысьте продуктивность за счет лучшего взаимодействия в команде!

Не хотите, чтобы вас отвлекали? Выйдите из своей учетной записи в социальной сети. Выключить уведомления.

Привычка №2 — Начинайте с конца

Работать над тем, чтобы стать более сосредоточенным, бессмысленно, если вы вообще не знаете, зачем вы это делаете.Незнание того, что для вас действительно важно и почему вы работаете над этим, — все равно что планировать неудачу. Чтобы этого избежать, важно прежде всего осознать свою цель. Ответьте на вопрос: почему вы хотите быть более продуктивным на работе? Узнайте, что мотивирует ваши действия, и вы обретете волю к сосредоточению даже в самой шумной обстановке.

Привычка № 3 — Ставить важнее всего

«Перво-наперво» означает, что вы должны тщательно расставить приоритеты. Хаотичный подход к каждой задаче никогда не приведет вас к более продуктивной работе.По словам Стивена Кови, это не означает, что вам нужно составлять списки дел, а затем просто отмечать их один за другим. «Перво-наперво» означает, что вы должны уметь различать важные задачи и тривиальные. Это повысит производительность, о чем вы даже не догадывались 😉

Привычка № 4 — Думать беспроигрышно

Если вас сдерживают отвлекающие факторы, подумайте, что выиграют другие, если вы будете больше сосредоточены на работе. Сделайте это изменение частью чего-то большего, чем вы, и вся ваша команда выиграет от ваших положительных результатов.

Привычка № 5 — Сначала стремитесь понять, а затем быть понятым

Мы много раз упоминали «перебои» как один из главных врагов сосредоточенности и производительности. Но , почему они случаются? Если вас часто просят о помощи по какому-то конкретному вопросу, не будет ли проще просто задокументировать решение, чтобы любой мог получить к нему доступ в любое время? Это решит обычную проблему и порадует всех в вашей команде.

Привычка № 6 — Синергия

Стивен Кови рассматривает взаимодействие с другими как способ распознавания и оценки различий.Когда люди действительно взаимодействуют друг с другом, они слушают друг друга, сочувствуют друг другу и вместе работают над достижением большего результата.

Вы единственный в своей команде, кто хочет улучшить свое внимание? У вас есть друзья или члены семьи, которые разделяют ту же цель? Найдите систему, чтобы мотивировать друг друга, обмениваясь идеями и решениями.

Привычка № 7 — Заточить пилу

Если вы хотите иметь возможность сосредоточиться на задаче, хорошо позаботьтесь о своем самом важном ресурсе: своей собственной физической энергии.Правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом и сохраняйте мотивацию. Это может звучать банально, но если вам не хватает сна или вы слишком наелись после обеда, невозможно сосредоточиться, как бы вы ни старались. «Заточите пилу», если вы хотите продолжать пиление.

Будьте готовы повысить производительность

Отсутствие продуктивности можно рассматривать как часть привычки; мы привыкли, что нас отвлекают не только на работе, но и во всех сферах нашей жизни. Так что, если нам удастся изменить и улучшить свои рабочие привычки, мы определенно почувствуем улучшение и дома.

Рекомендуется прочитать: 9 подкастов для повышения вашей производительности на работе

Аудиокнига недоступна | Audible.

com

• Evvie Drake начинает более

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Семь навыков высокоэффективных людей — Краткое содержание книги

Печать | электронная книга | Аудиокнига

3 Резюме предложений

«Лидерство настолько ясно показывает ценность и потенциал других, что они вдохновляются видеть это в себе.«Вечная книга Стивена Кови о том, как жить жизнью, основанной на принципах, побудит вас думать и действовать в служении другим. Эта книга — больше, чем просто руководство о том, как быть эффективной, она станет незаменимым помощником для личных размышлений на любом этапе жизни.

5 ключевых моментов

1. Можно не согласиться, и оба будут правы. Каждый смотрит на мир через свою уникальную парадигму.
2. Будьте активны. У нас есть возможность выбирать между стимулом и реакцией.
3. Частные победы предшествуют публичным победам. Самообладание и самодисциплина — основа хороших отношений с другими.
4. Стремитесь сначала понять, а затем быть понятым. Для этого нужно научиться слушать.
5. Эффективная жизнь требует баланса между достижением результатов и поддержанием производственных мощностей (золотое яйцо и гусь).

7 навыков высокоэффективных людей Краткое содержание

💡 Обратите внимание: Следующее краткое изложение книги представляет собой собрание моих заметок и основных моментов, взятых прямо из книги. Большинство из них — прямые цитаты. Некоторые из них — пересказы. Очень немногие мои собственные слова.

Я не верю, что хорошие книги можно адекватно резюмировать. Иначе зачем вообще их было бы читать? По этой причине, пожалуйста, не используйте это как замену чтению книги для себя. Вместо этого я рекомендую вам использовать мои заметки, чтобы получить представление о том, что предлагает вся книга, или как полезный ресурс для повторного рассмотрения основных моментов и ключевых выводов. Наслаждаться!

Содержание

Наизнанку

Что ты видишь? Красивая молодая женщина с ожерельем? или старуха с большим носом и шалью?
Кови, С.(1989) 7 навыков высокоэффективных людей . НЬЮ-ЙОРК: Саймон и Шустер. С. 25

• Обусловленность влияет на наше восприятие или парадигмы.
• Парадигмы являются источником нашего отношения и поведения.
• Нам нравится верить, что мы видим вещи такими, какие они есть, что мы объективны. Но это неправда. Мы видим мир не таким, как , , а как , мы — — или, как мы привыкли видеть его.
• Искренние, здравомыслящие люди видят вещи по-разному, каждый смотрит сквозь призму уникального опыта.
• Чем больше мы осведомлены о наших основных парадигмах, картах или предположениях и в какой степени на нас повлиял наш опыт, тем больше мы можем брать на себя ответственность за эти парадигмы, исследовать их, проверять их на соответствие реальности, слушать другим и будьте открыты их восприятию, тем самым получая более широкую картину и гораздо более объективный взгляд.
• Наши парадигмы, правильные или неправильные, являются источниками нашего отношения и поведения и, в конечном итоге, наших отношений с другими.

Принципиально-центрированная парадигма

• Существуют принципы, определяющие эффективность человека.
• Принципы — это глубокие фундаментальные истины, которые имеют универсальное применение.
• Принципы — это не значения. Воровская банда может разделять ценности, но они нарушают основные принципы.
• Принципы — это территория. Ценности — это карты.
• Когда мы ценим правильные принципы, у нас есть истина — знание вещей такими, какие они есть.
• Принципы — это руководящие принципы человеческого поведения, которые, как доказано, имеют непреходящую и непреходящую ценность.

Будьте теми изменениями, которые вы хотите увидеть

• Если вы хотите иметь счастливый брак, будет человеком, который генерирует положительную энергию.
• Если вы хотите, чтобы имел более приятного, отзывчивого подростка, будет более понимающим, чутким, последовательным, любящим родителем.
• Если вы хотите, чтобы у было доверия, то будет на более надежным.
• Частные победы предшествуют публичным победам.

Семь привычек — обзор

Парадигма семи привычек
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 53

Привычки

• Наш характер — это совокупность наших привычек.
  • Посеешь мысль, пожнешь действие
  • Посеешь действие, пожнешь привычку
  • Посеешь привычку, пожнешь характер
  • Посеешь характер, пожнешь судьбу
• Привычка — это пересечение знания, умения и желание.

Континуум зрелости

1. Зависимость: парадигма вас. Ты позаботишься обо мне. Я виню тебя за результат.
2. Независимость: парадигма I. Я могу это сделать. Я несу ответственность. Я самодостаточен.
3. Взаимозависимость: парадигма мы. Мы можем это сделать. Мы можем сотрудничать. Вместе мы можем достичь большего.

Определение эффективности

• Эффективность заключается в балансе , обеспечивающего желаемых результатов и поддержании производственной мощности (баланс P / PC).
• Эффективность — это баланс между золотым яйцом (продуктивность) и здоровьем и благополучием гуся (продуктивность).
• Он уравновешивает краткосрочные и долгосрочные.

Привычка №1. Будьте активны: принципы личного видения

Proactive Model
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. P. 71

• Между стимулом и реакцией у человека есть свобода выбора.
• Проактивность означает, что мы несем ответственность за свою жизнь.
• Наше поведение зависит от наших решений, а не от условий.
• Мы можем подчинить чувства ценностям.
• У нас есть инициатива и ответственность, чтобы все стало возможным.
• Реактивные люди часто зависят от своего физического и социального окружения.
• До тех пор, пока человек не сможет сказать: «Я такой, какой я есть сегодня из-за выбора, который я сделал вчера», этот человек не может сказать: «Я выбираю иначе».
• Не то, что с нами происходит, а наша реакция на то, что с нами происходит, причиняет нам боль.
• Вещи могут причинить нам физический или эмоциональный вред, но они не должны наносить вред нашему характеру или целостности.
• Больше всего нам больно не то, что делают другие, и даже не наши собственные ошибки; это наш ответ на эти вещи.

Принятие инициативы

• Инициатива означает признание нашей ответственности за осуществление вещей.
• Разница между людьми, которые проявляют инициативу, и теми, кто этого не делает, буквально заключается в различии между днем ​​и ночью.+ 5000% разница в эффективности.
• Действовать или действовать.
• Сочетайте творческий подход и находчивость, чтобы проявлять инициативу.
• Проактивный — НЕ настойчивый, агрессивный или бесчувственный. Проактивные люди умны, ценят, они понимают реальность и знают, что нужно.
• Если я действительно хочу улучшить свое положение, я могу работать над одной вещью, над которой у меня есть контроль, — над собой.

Слушаем наш язык

• Наш язык — реальный показатель того, насколько мы видим себя активными людьми.
• Реактивные люди используют язык, чтобы снять с себя ответственность.
• Реактивный язык становится самоисполняющимся пророчеством.

Реактивный язык и проактивный язык
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 78.

Круг забот / Круг влияния

• Мы можем измерить степень нашей активности, исследуя, на чем мы фокусируем свое время и энергию.
• Круг забот = Все, о чем мы заботимся или о чем беспокоимся.
• Есть много вещей, которые мы не можем контролировать в нашем Круге забот.
• Вещи, с которыми мы можем что-то сделать, находятся в меньшем Круге влияния.

Наш круг влияния меньше, чем круг наших интересов.
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 82

• Активные люди сосредотачивают свое время и усилия на Круге влияния.
• Сосредоточьтесь на том, с чем вы действительно можете что-то сделать.
• Положительная и созидательная энергия заставляет ваш Круг Влияния расти.
• Работая над собой, вместо того чтобы беспокоиться об условиях, мы можем влиять на них.

Активные люди сосредотачиваются на расширении своего круга влияния.
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 83.

• Реактивные люди сосредотачиваются на своем кругу забот.
• Они сосредотачиваются на слабостях других людей, проблемах в окружающей среде и обстоятельствах, над которыми они не могут повлиять.
• Их отрицательная энергия и пренебрежение вещами, которые они могут контролировать, заставляют их Круг Влияния сужаться.
• Каждый раз, когда мы думаем, что проблема «где-то там», эта мысль становится проблемой.

Реактивные люди сосредотачиваются на вещах, с которыми они ничего не могут поделать. В результате сужается круг их влияния.
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 84.

Применение проактивности

1. Слушайте свой язык и язык окружающих.Запишите, как часто вы слышите такие ответные фразы, как «Если бы только», «Я не могу» или «Я должен».
2. Определите опыт, с которым вы можете столкнуться в ближайшем будущем, когда, исходя из прошлого опыта, вы, вероятно, будете вести себя реактивно. Рассмотрите ситуацию в контексте вашего Круга влияния. Как вы могли бы проактивно отреагировать?
3. Выберите проблему из вашей работы или личной жизни, которая вас расстраивает. Определите, является ли это прямой, косвенной проблемой или отсутствием контроля. Определите первый шаг, который вы можете сделать в своем Круге влияния, чтобы решить эту проблему, и затем сделайте этот шаг.
4. Попробуйте эти предложения в течение 30 дней. Затем обратите внимание на изменение вашего Круга влияния.

Привычка № 2. Начинайте с конечной цели: принципы личного лидерства

• Начните сегодня с образа, картины или парадигмы конца вашей жизни как вашей системы координат или критерия, по которому исследуется все остальное.
• Четко помня об этой цели, вы можете быть уверены, что все, что вы делаете в любой конкретный день, не нарушает критериев, которые вы определили как в высшей степени важные.
• Начать с мыслей о цели — это значит начать с четкого понимания вашего пункта назначения.
• Мы можем быть очень заняты, мы можем быть на эффективными , но мы будем действительно эффективными только тогда, когда мы начнем с конца.
• Все вещи созданы дважды. Есть ментальное или первое творение и физическое или второе творение.
• Практически все спортсмены мирового класса и другие выдающиеся спортсмены являются визуализаторами. Они это видят; они это чувствуют; они переживают это до того, как действительно сделают это.

Менеджмент против Руководство

• Руководство уделяет основное внимание чистым результатам.
• Руководство заботится о том, как лучше всего достичь определенных целей.
• Лидерство занимается верхней линией.
• Лидерство связано с определением того, чего мы должны достичь.
• Лидерство должно быть на первом месте , если мы хотим быть эффективными.
• Часто родители попадают в ловушку парадигмы управления, думая о контроле, эффективности и правилах вместо направления, цели и чувства семьи.
• Прежде чем беспокоиться об управлении эффективностью, например о постановке и достижении целей, нам необходимо лидерство в личной жизни — разъяснение наших ценностей.

Заявление о личной миссии

• Заявление о личной миссии фокусируется на том, чем вы хотите быть (персонаж) и чем вы хотите заниматься (вклад и достижения), а также на ценностях или принципах, на которых основаны бытие и действия.
• В центре нашей миссии находится наша линза, через которую мы смотрим на мир.
• У некоторых людей есть альтернативные центры, такие как их супруга, их семья, деньги, работа, имущество, развлечения, друзья или себя.
• Единственный твердый центр — это тот, который основан на правильных принципах.
• Сосредоточивая свою жизнь на вневременных, неизменных принципах, мы создаем фундаментальную парадигму эффективной жизни.

Составление заявления о личной миссии

Заявление о личной миссии — это не то, что вы пишете в одночасье.Требуется глубокий самоанализ, тщательный анализ, вдумчивое выражение и часто много переписываний, чтобы получить его в окончательной форме. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы начать процесс.

1. Визуализируйте свои похороны и напишите панегирик.
2. Визуализируйте свою 25-ю и 50-ю годовщину свадьбы. Запечатлейте суть семейных отношений, которые вы хотите создать благодаря ежедневным инвестициям.
3. Визуализируйте свою пенсию. Какой вклад и достижения вы сделаете в своей области? Какие у вас планы после выхода на пенсию?
4. Определите роли и цели.Запишите каждую область или должность, за которую мы несем ответственность (например, человек, муж, отец, бизнесмен и т. Д.), И цели, которые у вас есть для каждой из них.

Привычка № 3. Прежде всего: принципы личного управления

• Эффективное управление — это ставить главное на первое место.
• Управление — это дисциплина, ее выполнение.
• Успешный человек имеет привычку делать то, чего не любят неудачники.

Управление временем

• Организуйте и выполняйте в соответствии с приоритетами.
• «Управление временем» — неправильное слово. Задача состоит не в том, чтобы управлять и , а в том, чтобы управлять самостоятельно.
• Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах и времени , сосредоточьтесь на сохранении и улучшении отношений и на достижении результатов.

COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 151.

• Срочные дела обычно заметны и требуют нашего немедленного внимания.
• Важные вопросы связаны с результатами. Важные вопросы, которые не являются срочными, требуют большей инициативы и активности.
• Квадрант I потребляет много людей.
• Эффективные люди не входят в квадранты III и IV, потому что они не важны.
• Квадрант II — это сердце эффективного управления персоналом.
• Эффективные люди не склонны к проблемам; они думают о возможностях.

COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ .НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. P. 152-154

Что нужно, чтобы сказать «нет»

• Время для действий в квадранте II должно исходить из квадрантов III и IV.
• Сказать «Да» Квадранту II означает сказать «Нет» другим действиям, иногда даже тем, которые кажутся срочными.
• Враг «лучших» часто бывает «хорошим».
• Вы всегда чему-то говорите «нет».
• Большинству людей сложно определить свои приоритеты. В результате они не знают, чему они могут спокойно сказать «нет».
• Без центра принципов и заявления о личной миссии у вас нет необходимой основы, чтобы оставаться дисциплинированным в деятельности Квадранта II.

Органайзер Quadrant II

Организатор Quadrant II должен соответствовать шести важным критериям:

1. Согласованность: между вашей миссией, ролями, целями и приоритетами.
2. Баланс: по всем вашим ролям и обязанностям.
3. Квадрант II Фокус: вам нужен инструмент, который побудит вас сосредоточиться на квадранте II.Лучше всего организовать свою жизнь еженедельно. Ключ не в том, чтобы расставлять приоритеты в вашем расписании, а в том, чтобы запланировать свои приоритеты.
4. Параметр «Люди»: работайте с людьми, а не только по расписанию. Будьте эффективными , а не просто эффективными.
5. Гибкость: инструменты планирования должны быть вам слугой, а не хозяином.
6. Портативность: большую часть времени вы можете носить его с собой.

Четыре ключевых действия

1. Определение ролей: запишите все свои ключевые роли на неделю.Например, индивидуал, муж, отец, менеджер по продукту, волонтер.
2. Выберите цели: запишите два или три важных результата, которых необходимо достичь на каждой должности в течение следующих семи дней. Некоторые из этих целей должны отражать деятельность Квадранта II. В идеале эти краткосрочные цели должны быть привязаны к долгосрочным целям, которые вы определили в своем заявлении о миссии.
3. Планирование: выделите время в своем календаре, чтобы посвятить его достижению каждой цели.
4. Ежедневная адаптация: каждое утро уделяйте несколько минут тому, чтобы пересматривать свое расписание и при необходимости применять реорганизацию и расстановку приоритетов.

Долгосрочная организация
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 168. Краткосрочная организация
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. P. 168

• Вы не можете думать об эффективности с людьми. Быть эффективным с людьми и эффективными с объектами.
• Люди важнее вещей. По этой причине вам нужна непосредственность. Иногда нужно подчинять графики людям.

Делегация

• Все, что мы делаем, мы делаем через делегирование.
• Делегирование времени = эффективность
• Делегирование людей = эффективность
• Эффективное делегирование полномочий другим, возможно, является самым мощным видом деятельности с высокой долей заемных средств.
• Менеджер получает гораздо более высокие рычаги воздействия, чем индивидуальный производитель, благодаря эффективному делегированию.
• Делегация Gofer = Сделай это и скажи мне, когда это будет сделано. Сосредоточен на микроменеджменте того, как это делается. Это неэффективно.
• Управляющее делегирование = Ориентация на результаты, а не на методы. Пусть другой человек выберет свой метод, но предоставит ему право владеть результатами. Намного эффективнее.

5 Области ожиданий

1. Желаемые результаты: Создайте четкое взаимопонимание того, что необходимо сделать, сосредоточив внимание на , что, , а не , как, ; результатов, не методов.
2. Рекомендации: Определите параметры, в которых должен действовать человек. Как можно меньше, но с серьезными ограничениями.
3. Ресурсы: Определите человеческие, финансовые, технические или организационные ресурсы, которые человек может использовать для достижения желаемого результата.
4. Подотчетность: Установите стандарты работы, которые будут использоваться при оценке результатов, и конкретное время, когда будут проводиться отчеты и оценка.
5. Последствия: укажите, что произойдет, как хорошее, так и плохое, в результате оценки.

Парадигмы взаимозависимости

• Самообладание и самодисциплина — основа хороших отношений с другими.
• Вам нужно инвестировать больше, чем вы снимаете со «эмоционального банковского счета», чтобы иметь продуктивные отношения. Это еще более важно для людей, с которыми вы общаетесь чаще, чем с другими.

Шесть основных депозитов

1. Поймите человека: вам необходимо понять, что представляет собой «депозит» другому лицу.Каковы их интересы и приоритеты?
2. Уделите внимание мелочам: Небольшая доброта и вежливость так важны. В отношениях главное — это мелочь.
3. Выполняйте обязательства. Развивайте привычку всегда выполнять данные обещания. Это наводит мосты доверия.
4. Уточните ожидания: причина почти всех трудностей в отношениях кроется в противоречивых или неоднозначных ожиданиях в отношении ролей и целей.
5. Проявите личную целостность: честность — это соответствие реальности нашим словам — другими словами, выполнение обещаний и ожиданий.Будьте верны тем, кого нет. Тем самым мы укрепляем доверие присутствующих.
6. Искренне извиняйтесь, когда делаете вывод средств: Искренние извинения вносят депозит; неоднократные извинения интерпретируются как неискренние сделать вывод.

Привычка № 4. Думай о победе / победе: принципы межличностного лидерства

• Что-либо меньшее, чем Win / Win во взаимозависимой реальности — плохой второй вариант, который повлияет на долгосрочные отношения.
• Если вы не можете добиться истинного выигрыша / выигрыша, очень часто лучше отказаться от сделки.

Персонаж

1. Целостность: построена с использованием навыков 1, 2 и 3. Нам нужна честность, чтобы знать, что составляет победу.
2. Зрелость: баланс между смелостью и вниманием.
3. Менталитет изобилия: есть много чего для всех. Это приводит к разделению престижа, признания, прибыли и принятия решений.

Победа / Победа требует большого мужества и внимательности.
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ .НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 218.

Отношения

• Сосредоточьтесь на своем Круге влияния и делайте вклады на эмоциональный банковский счет, проявляя искреннюю вежливость, уважение и признательность.
• Соглашение очень мало значит в буквальном смысле без характера и основы отношений, поддерживающих его по духу.
• Инвестирование в отношения делает возможным Win / Win.

Соглашения

• Партнерские соглашения меняют парадигму с позиционирования на успешное партнерство.
• Пять явных элементов:
  1. Желаемые результаты (не методы)
  2. Руководящие принципы
  3. Ресурсы
  4. Подотчетность
  5. Последствия
• Позволить людям судить себя гораздо более возвышенно, чем судить о них.

Системы

• Вы не можете говорить о победе / победе, но вознаграждаете за победу / поражение в своей организации.
• Система вознаграждений должна соответствовать целям и ценностям Win / Win.
• Сотрудничество на рабочем месте так же важно для свободного предпринимательства, как и конкуренция на рынке.
• Дух Win / Win не может выжить в условиях конкуренции и состязаний.
• Система обучения, система планирования, система коммуникации, система бюджетирования, информационная система, система компенсации — все должно быть основано на принципе Win / Win.
• Часто проблема в системе, а не в людях.

Процессы

1. Посмотрите на проблему с другой точки зрения. На самом деле стремитесь понять и выразить потребности и заботы другой стороны так же хорошо или лучше, чем они могут сами.
2. Определите ключевые проблемы и проблемы (не позиции).
3. Определите, какие результаты будут полностью приемлемым решением.
4. Определите возможные новые варианты достижения этих результатов.

📖 См. Как получить «Да» для получения аналогичных концепций принципиальных переговоров.

Привычка №5. Стремитесь сначала понять, а потом быть понятым: принципы эмпатического общения

• Как часто мы ставим диагноз, прежде чем выписать рецепт в общении?
• Стремитесь сначала понять, а затем быть понятым. Этот принцип — ключ к эффективному межличностному общению.
• Общение — самый важный навык в жизни.
• Ключ в том, чтобы искренне стремиться к благополучию человека, слушать с сочувствием, позволять человеку найти проблему и решить ее в своем собственном темпе и времени.
• Даже не всегда нужно говорить, чтобы сочувствовать.
• Эти навыки слушания не будут эффективными, если не исходят из искреннего желания понять.

Эмпатическое слушание

• Слушайте с намерением понять, а не с намерением ответить.
• Мы все просто хотим, чтобы нас понимали.
• 10% нашего общения представлено словами, которые мы говорим, 30% — нашими звуками и 60% — языком тела.
• Эмпатическое слушание — это не только ваши уши, но и глаза, и сердце.
• Эмпатическое слушание настолько мощно, потому что дает вам точные данные для работы.
• Удовлетворенные потребности не мотивируют. Мотивируют только неудовлетворенные потребности. Помимо физического выживания, самая большая потребность человека — это психологическое выживание, которое необходимо понять и подтвердить.
• Эмпатическое слушание рискованно. Чтобы иметь влияние, на вас нужно влиять.

Четыре этапа эмпатического слушания

1. Мимический контент: это навык, которому обучают в «активном» или «рефлексивном» слушании. Это наименее эффективный, но хороший способ научиться слушать то, что говорится.
2. Перефразируйте содержание: это лишь немного эффективнее. Но он учит не только слушать, но и синтезировать то, что они пытаются сказать.
3. Отражать чувства: не обращать столько внимания на то, что говорят, сколько на то, как они относятся к тому, что они говорят.
4. Перефразируйте содержание И отразите свои чувства: Когда вы искренне стремитесь понять, вы придаете другому человеку психологическую атмосферу.

Будьте поняты

• Победа / Победа требует рассмотрения (слушания) и смелости (понимания).
• Используйте этику (честность / компетентность), пафос (чувства) и логотипы (логику) в указанном порядке для создания убедительных презентаций.
• Вы не можете сразу перейти к логической стороне своих аргументов, не обратившись сначала к пафосу и этосу.
• Эффективная презентация вызывает сочувствие аудитории. Сначала вам нужно проникнуть в их голову и описать альтернативу, которую он поддерживает, лучше, чем он сам.
• Когда вы можете четко, конкретно, визуально и, что наиболее важно, контекстно представить свои собственные идеи — в контексте глубокого понимания их парадигм и проблем, — вы значительно повысите доверие к своим идеям.

Привычка № 6. Synergize: принципы творческого сотрудничества

• Синергия — это суть лидерства, ориентированного на принципы.
• Синергия означает, что целое больше суммы его частей.

COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. С. 270.

• Сама сила отношений в том, что у них есть другая точка зрения.
• Тождество — это не единство; единообразие — это не единство.Единство или единство — это взаимодополняемость, а не тождество. Сходство нетворчески… и скучно.
• Суть синергии — ценить различия. Психологические, эмоциональные и психологические различия между людьми.
• Ключом к оценке этих различий является осознание того, что все люди видят мир не таким, какой он есть, а таким, какой они есть.
• По-настоящему эффективный человек обладает смирением и благоговением, чтобы признать свои собственные ограничения восприятия и ценить богатые ресурсы, доступные через взаимодействие с сердцами и умами других людей.
• Если мы не ценим различия в нашем восприятии, если мы не ценим друг друга и не верим в возможность того, что мы оба правы, что жизнь не всегда дихотомична или / или, что почти всегда есть третьи альтернативы, мы никогда не сможет выйти за пределы этой обусловленности.
• Синергия работает. Это венец всех предыдущих привычек. Это командная работа, сплочение коллектива, развитие единства и творчества с другими людьми.
• Если кто-то с вами не согласен, вы можете сказать: «Хорошо! Вы видите это по-другому ». Вы не должны соглашаться с ними; вы можете просто подтвердить их. И вы можете попытаться понять.

Привычка № 7. Заточите пилу: принципы сбалансированного самообновления

Четыре измерения личного обновления
COVEY, S. (1989) 7 ПРИВЫЧКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ . НЬЮ-ЙОРК: САЙМОН И ШАСТЕР. P. 288

• Привычка 7 — это персональный компьютер. Это сохранение и приумножение самого главного вашего актива — вас самих.
• «Заточите пилу» в основном означает тренировку всех четырех измерений нашей природы, регулярно и последовательно мудрым и сбалансированным образом.
• Пренебрежение какой-либо одной областью отрицательно сказывается на остальных.
• Мы должны действовать на опережение. Заточка пилы относится к категории II квадранта.
• Это верно как для организаций, так и для частных лиц. Вам нужен баланс между экономикой, развитием талантов, человеческими отношениями и целями.

Физическое измерение

• Правильное питание, достаточный отдых и расслабление, а также регулярные упражнения.
• Большинство из нас думает, что у нас недостаточно времени для упражнений. Какая искаженная парадигма! У нас нет времени не делать этого.
• Хорошая программа упражнений — это программа, которую вы можете выполнять у себя дома, и программа, которая укрепит ваше тело в трех областях: выносливость, гибкость и сила.

Духовное измерение

• Обновление духовного измерения обеспечивает лидерство в вашей жизни. Это очень похоже на Привычку №2.
• Когда мы уделяем время тому, чтобы обратить внимание на центр лидерства в нашей жизни, то, чем в конечном итоге является жизнь, он накрывает все остальное, как зонтик.
• Если вы решите проблемы, которые внутренне противоречат друг другу, если вы знаете, о чем идете, тогда вы обнаружите, что общественные победы будут происходить естественным образом.

Ментальное измерение

• Многие из нас позволяют своему разуму атрофироваться после получения формального образования. Мы не занимаемся серьезным чтением, мы не изучаем новые предметы по-настоящему, мы не пишем таким образом, чтобы выразить себя дистиллированным, ясным и кратким языком. Вместо этого мы проводим время перед телевизором.
• Тренировать ум, чтобы стоять в стороне и исследовать свою собственную программу, чрезвычайно ценно.
• Нет лучшего способа регулярно информировать и расширять свой кругозор, чем выработать привычку читать хорошую литературу.
• Вы можете попасть в лучшие умы, которые сейчас или когда-либо были в мире.
• Письмо — еще один способ отточить мысленную пилу. Это влияет на нашу способность ясно мыслить, точно рассуждать и быть понятым.
• Организация и планирование представляют собой другие формы умственного обновления, связанные с Привыками 2 и 3.