Поза паука, поза паука в йоге. Эффекты и противопоказания

Поза паука относится к балансовым асанам. Таким манящим и одновременно пугающим неопытных практиков. Какова же роль балансов в йоге? В переводе с латинского слово «баланс» означает ‘танец’ и ‘поток’. Эти значения уже как нельзя лучше характеризуют роль данных поз в йоге. Позы текут последовательно, плавно и ритмично. Человек действительно находится в потоке во время практики. А выполняя балансы и синхронизируя свои внутренние ритмы, он учится правильно дышать и слышать своё тело.

И всё же балансы часто пугают новичков и кажутся им верхом мастерства в практике йогических асан. Однако существует ряд балансов, которые можно начинать осваивать уже буквально через пару занятий. К таким балансам можно отнести Позу паука (Бхуджапидасану), которая, несмотря на свою эффектность, довольно проста в исполнении. Достаточно уделить некоторое время укреплению запястий, и вы увидите, как вам удаются такие простые балансы. Главный секрет их выполнения не в силе и наличии рельефной мускулатуры, как может показаться изначально. В основном балансовые асаны удерживаются за счёт гибкости и правильного распределения веса.

Поза паука в йоге

Поза паука (буквально — поза давления на плечи), включает в себя как силовую составляющую, так и тренировку чувства баланса. Перед её выполнением необходимо разогреть запястья рук и вытянуть позвоночник. Для этой цели подойдёт любой из вариантов Уттанасаны.

Поза паука: техника выполнения

• поставить ноги на ширине плечевого пояса;
• согнуть ноги в коленях и, наклоняя корпус вперёд и опуская таз, добиться более-менее параллельного полу положения бёдер;
• завести плечи как можно глубже в подколенные впадины;
• поставить кисти рук позади за стоп на ширину плеч или чуть шире, пальцами направленными вперёд;
• плотно прижать ладони к полу и медленно переносить вес тела назад со стоп на руки;
• по мере выпрямления рук в локтях стопы легко отрываются от пола, но не благодаря грубой силе, а благодаря смещению центра тяжести;
• прижать внешние части плеч к внутренним поверхностям бёдер, не зажимая шею;
• переплести лодыжки так, чтобы правая располагалась над левой; смотря прямо перед собой, задержаться в позе на несколько циклов дыхания;
• выходить из позы паука мягко; сгибая руки в локтях, опустить стопы на пол;
• выполнить всё ещё раз, уже разместив левую лодыжку над правой.

Обратите внимание на то, что кисти рук расположены строго пальцами вперёд, в противном случае можно получить травму запястья.

Есть ли у данной позы противопоказания? Да, и это как раз травмы запястий, локтевых, плечевых суставов, а также травмы позвоночника, особенно поясничного отдела.

Из положительных эффектов мы наблюдаем укрепление опять же лучезапястных суставов, кистей рук, мышц брюшного пресса, вытяжение позвоночного столба, укрепление мышц спины. Тренируется выносливость и координация движений тела. На энергетическом уровне прорабатывается манипура чакра. Позу паука хорошо использовать как компенсацию после глубоких прогибов, таких как Уштрасана, Урдхва Дханурасана, Матсьясана.

Все движения при выполнении этой позы синхронизируйте с дыханием. Выполняйте асану качественно, плавно, максимально осознанно, не отвлекайтесь на посторонние мысли, будьте полностью сосредоточены на ощущениях в теле. При освоении позы паука на начальном этапе можно не перекрещивать лодыжки. Со временем, после небольшой практики, этот навык станет для вас простым и естественным.

Осваивая балансы, мы выходим на новый уровень в практике, учимся быть более осознанными, присутствовать в потоке. К тому же повышается и наша собственная самооценка, когда мы можем выполнить то, что ранее казалось нам чем-то просто заоблачным.

Бхуджапидасана – поза паука — РамаЙога

Со стороны, поза паука может показаться сложной асаной, но это не так. Выполнять её достаточно просто. Главное – выстроить баланс, так как Бхуджапидасана относится именно к балансовым асанам. Вообще балансы в йоге занимают значительную часть практики. С латинского, слово «баланс» переводится, как «поток» или «танец». Так и есть – ведь балансовые асаны выполняются последовательно, ритмично и плавно. Упражнения тела на баланс позволяют практикующему синхронизировать внутренние ритмы, что, в свою очередь, способствует правильному дыханию и возможности слышать своё тело.

Но даже, если говорить о том, что позы на баланс несложные в исполнении, всё равно, для того чтобы в этом убедиться, нужно пробовать. И к таким асанам, с которых рекомендуют начинать осваивать баланс, как раз и относится Бхуджапидасана. Что необходимо более всего для того, чтобы выполнить позу, так это укрепить запястья. И так же, следует отметить, что ни мускулатура, ни сила не являются важными в балансе – тело удерживается за счёт правильного распределения его массы и гибкости.       

Бхуджапидасана в йоге

Для выполнения позы паука необходимо как можно лучше вытянуть позвоночный столб, разогреть мышцы спины и запястья. Для этого отлично подойдут любые асаны с наклонами корпуса вперёд. Так как Бхуджапидасана – это, прежде всего, баланс тела и давление на плечи.

Техника выполнения Бхуджапидасаны

 1.    Стоя ровно, поставьте ноги на ширине плеч.

2.    С вдохом, наклоняясь на согнутых коленях вперёд корпусом, опустите таз настолько, чтобы корпус оказался как можно больше параллельно полу.

3.    Заведите плечи в подколенные впадины. Опустите ладони за стопы на пол, расположите их немного шире плеч пальцами вперёд.

4.    Прижавшись ладонями плотно к полу, начинайте переносить вес тела на руки.

5.    Отрывая стопы от пола и заполняя весом руки, следите за центром тяжести. Вы не должны заваливать ровную ось, поэтому стремитесь вытягиваться вверх максимально. Именно поэтому здесь не важна сила, как таковая.

6.    Прижмитесь плечами к бёдрам. Не зажимайте шею, смотрите перед собой. Переплетите лодыжки, расположив правую сверху левой.

7.    Задерживайтесь в таком положении на 3-5 циклов дыхания. Выходите из асаны плавно и неспешно, сгибая локти и опуская стопы на пол. Выполните позу паука ещё раз, чтобы теперь была левая лодыжка сверху правой.

   

Важно

1. Обязательно синхронизируйте все положения тела с дыханием

 2. Чтобы избежать травмы кистей, располагайте ладони, направляя пальцы вперёд

3. На начальном этапе освоения асаны, лодыжки можно не перекрещивать

Противопоказания к выполнению Бхуджапидасаны

·        Травмы плечевых, локтевых суставов

·        Травмы запястий, позвоночного столба, поясничной зоны

Эффективность Бхуджапидасаны

·        Укрепление запястных суставов, мышц живота

·        Вытяжение позвоночника

·        Развитие и проработка мышц спины

·        Воспитание выносливости организма и координации движений

·        Тонизирование внутренних органов

·        Проработка минипура чакры

Поза паука является прекрасной восстанавливающей асаной после сильных прогибов в пояснице. Плюс, выполняя Бхуджапидасану спокойно, сбалансировано, без суеты, лишних мыслей и на дыхании, упражнение принесёт огромную пользу для всего организма.

Осваивая балансовые асаны, включая позу паука, практикующий выходит на новый уровень. Появляется осознанность, глубина и качество. Плюс, повышается самооценка.

Плодотворной всем практики. Ом!

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

2. Кирпич для йоги премиум лакированный

Поза Паука

Поза Паука

Снаряжение: без снаряжения

Уровень подготовки: начинающий

Категория: Йога

Бхуджапидасана относится как к числу балансовых, так и силовых асан, т.к. требует от практикующего и наличия базовых навыков координации и хорошей проработки мышц плечевого пояса, рук и живота.

Польза
Положительный эффект регулярной практики бхуджапидасаны заключается в качественном укреплении кистей, лучезапястных суставов, проработке мышц брюшного пресса, спины и хорошем вытяжении позвоночника.

Помимо этого данная асана тренирует координацию и выносливость.

На энергетическом уровне происходит мощная активизация манипура чакры.

Бхуджапидасану можно использовать в качестве компенсации глубоких прогибов, например после выполнения уштрасаны, урдхва дханурасаны, матьясаны и других.

Пошаговая инструкция

— поставить ноги на ширине плечевого пояса;
— согнуть ноги в коленях и, наклоняя корпус вперед и опуская таз, добиться параллельного полу положения бедер;
— завести плечи как можно глубже в подколенные впадины;
— поставить кисти рук на ширину плеч или чуть шире сзади за стопами пальцами вперед;
— перенести вес тела назад, отрывая ноги от земли и балансируя на руках;

Будьте внимательны к лучезапястным суставам! Положение пальцев рук СТРОГО ВПЕРЕД. При ином положении пальцев рук возможно травмирование лучезапястного сустава. Также очень важно не боятся упасть тазом на пол. После нескольких падений страх преодолевается, и тело намного более увереннее выходит в это положение

— соединить стопы в замок;
— стараться максимально выпрямить руки, поднять голову вверх и расслабить мышцы спины, позволяя тазу «потянуть» позвоночник вниз;
— выполнив несколько дыхательных циклов, поменять позицию стоп в замке;
— освободить стопы, увести назад голени, поставить ноги на пол и перейти к выполнению следующей асану в тренировочной последовательности

Асаны для выступлений на соревнованиях

Асаны для выступлений на соревнованиях

Дети 4-5 лет, 6-7 лет

1.1	Йоганидрасана	Поза «Спящего йогина»
1.2	Вирасана	Поза «Герой»
1.3	Уштрасана	Поза «Верблюд»
1. 4	Дханурасана	Поза «Лук»
1.5	Падмасана	Поза «Лотос»
1.6	Шалабхасана (Салабхасана)	Поза «Саранча»
1.7	Толасана	Поза «Весы»
1.8	Куккутасана	Поза «Петух»
1.9	Бхуджапидасана	Поза «Паук»
1.10	Натараджасана	Поза «Бог танцев»
1.11	Пашчимоттанасана	Поза «Растягивание спины»

Дети 8-12 лет:

2.1	Падахастасана	Поза «Аист»
2.2	Уштрасана	Поза «Верблюд»
2.3	Дханурасана	Поза «Лук»
2.4	Гарбхасана	Поза «Эмбрион»
2.5	Сарвангасана	Поза «Свеча» (Берёзка)
2.6	Чакрасана	Поза «Колесо»
2.7	Шашанкасана (Сасанкасана)	Поза «Зайца»
2.8	Шалабхасана	Поза «Саранча»
2.9	Бхуджапидасана	Поза «Паук»
2.10	Пашчимоттанасана	Поза «Растягивание спины»

Подростки 13-17 лет:

3.1	Пашчимоттанасана	Поза «Растягивание спины»
3.2	Гарудасана	Поза «Орла»
3.3	Бакасана	Поза «Журавля»
3.4	Раджакапотасана	Поза «Царь голубей»
3.5	Уштрасана	Поза «Верблюд»
3.6	Падахастасана	Поза «Ладони под ступни»
3.7	Чакрасана	Поза «Колесо»
3.8	Курмасана	Поза «Черепаха»
3.9	Убхаяпадасана

Юноши и девушки 18-25 лет:

4.1	Натараджасана	Поза «Бог танцев»
4. 2	Сетубандхасана	Поза «Моста»
4.3	Падмасана	Поза «Лотос»
4.4	Чакрасана	Поза «Колеса»
4.5	Раджакапотасана	Поза «Царя голубей»
4.6	Шалабхасана (Салабхасана)	Поза «Саранча»
4.7	Сарвангасана	Поза «Свеча»
4.8	Толасана	Поза «Весы»
4.9	Курмасана	Поза «Черепахи»

Взрослые 26-35 лет:

5.1	Пашчимоттанасана	Поза «Растягивание спины»
5.2	Маюрасана	Поза «Павлин»
5.3	Бакасана	Поза «Журавль»
5.4	Пинча Маюрасана	Поза «Перо павлина»
5.5	Гарудасана	Поза «Орла»
5.6	Матсьясана	Поза «Рыба»
5.7	Сетубандхасана	Поза «Моста»
5.8	Капотасана	Поза «Голубь»
5.9	Шашанкасана	Поза «Зайца»
5.10	Натараджасана	Поза «Король танцев»
5.11	Сарвангасана	Поза «Свеча»
5.12	Бхуджапидасана	Поза «Паук»
5.13	Дханурасана	Поза «Лук»
5.14	Убхаяпадасана
5.15	Куккутасана	Поза «Петуха»
5.16	Маричиасана	Поза «Мудреца Маричи»

Взрослые 36-40 лет:

1	Прасарита падоттанасана	Поза «Растянутой стопы»
2	Дханурасана	Поза «Лук»
3	Сарвангасана	Поза «Свеча»
4	Уштрасана	Поза «Верблюд»
5	Маричиасана	Поза «Мудреца Маричи»
6	Шалабхасана	Поза «Саранча»
7	Гарудасана	Поза «Орла»
8	Падахастасана	Поза «Ладони под ступни»
9	Пашчимоттанасана	Поза «Растягивание спины»
10	Убхаяпадасана
11	Бакасана	Поза «Журавль»
12	Курмасана	Поза «Черепахи»

Взрослые 41-60 лет:

1	Пашчимоттанасана	Поза «Растягивание спины»
2	Уштрасана	Поза «Верблюд»
3	Дханурасана	Поза «Лук»
4	Сарвангасана	Поза «Свеча»
5	Маричиасана	Поза «Мудреца Маричи»
6	Гарудасана	Поза «Орла»
7	Шалабхасана	Поза «Саранча»
8	Шашанкасана	Поза «Зайца»
9	Ардха Чандрасана	Поза «Половина Луны»
10	Натараджасана	Поза «Бог танцев»
11	Курмасана	Поза «Черепахи»
12	Гомукхасана	Поза «Голова коровы»

Взрослые 61 и более:

1	Пашчимоттанасана	Поза «Растягивание спины»
2	Шашанкасана	Поза «Зайца»
3	Натараджасана	Поза «Бог танцев»
4	Курмасана	Поза «Черепахи»
5	Сарвангасана	Поза « Свеча»
6	Прасарата Падоттанасана	Поза «Растянутой стопы»
7	Уштрасана	Поза «Верблюд»
8	Дханурасана	Поза «Лук»
9	Гомукхасана	Поза «Голова коровы»
10	Шалабхасана	Поза «Саранча»

Существуют ли пауки из Гарри Поттера.

Один попал на фото в Австралии

Парень обнаружил во дворе своего дома крупного паука довольно пугающего вида. Хотя восьминогий великан очень смахивал на обитателя Запретного леса из окрестностей Хогвартса, люди в нём узнали обычного австралийского (какого же ещё) жителя.

Пользователь сайта Reddit с ником noobshifu69 показал фото находки, которую обнаружил на заднем дворе своего дома в пригороде Сиднея. У небольшой дыры среди корней деревьев и зелени он увидел крупного паука, который не двигался и даже дождался, пока мужчина его сфотографирует.

Затем незнакомец юркнул обратно в свою импровизированную норку.

Автор поста ничего не знал о своём новом соседе, и сначала пользователи портала не особо помогли ему докопаться до правды, так как внешность паука далека от того, к чему привыкли рядовые жители мира, не знакомые со всеми прелестями флоры и фауны Австралии.

Читайте на Medialeaks Обустраиваем гнездышко киберспортсмена. Обзор мощнейшего десктопа MEG Trident X от MSI

Sweet-Evil

Я единственный, кто первым делом увидел собачью морду на фото?

datbeckyy

Он выглядит в точности как мой питбуль!

Ilaxilil

Я ДУМАЛ, ЧТО ЭТО ЩЕНОК.

А кто-то распознал в австралийском гиганте чудище из мира Гарри Поттера.

AeyviDaro

Это же Арагог, король пауков-акромантулов!

SayCheeseBaby

Это друг Хагрида?

Арагог — персонаж из серии книг о Гарри Поттере

Только потом до треда добрались настоящие знатоки и рассказали, кто же этот пугающий незнакомец.

Quixus

Это же безобидный паук-волк!

Паук-волк — довольно мирный и спокойный хищник, который очень любит отсиживаться в своей норке до наступления темноты. Его обычный рацион — небольшие насекомые, паучки поменьше и мухи, а длина едва ли достигает трёх сантиметров.

Такой паук никогда по своей воле не укусит человека — его придётся долго и упорно тормошить. При этом его яд не представляет никакой опасности, максимальный вред — небольшое покраснение и зуд.

Были и плохие новости. Поза паука noobshifu69 указывала на то, что членистоногое доживает свои последние деньки.

SangfroidKilljoy

Оу, малыш. Надеюсь, паучок просто отдыхает на солнышке, особенно если он смог убежать от тебя. Но обычно такая позиция лап указывает на то, что насекомое умирает.

bananafingerss

Да, скорее всего, этот паренёк уже мертв. Насчёт его ног — у пауков совершенно другое строение тела, нежели у нас, и им нужно очень много воды, чтобы их лапки были прямыми. Поэтому когда они умирают и не потребляют воду, их лапы словно заворачиваются из-за дегидратации.

Ещё одно умилительное насекомое радует глаз жителей США. Вот только его уж точно лучше не трогать и любоваться издали: редкая пушистая гусеница может стать виновницей очень серьезных проблем с кожей и здоровьем в целом.

Находка американских пожарных тоже оказалась довольно загадочной: мужчины думали, что спасли щенят лабрадора, и собирались забрать их, но ветеринар быстро их разуверил. Оказывается, под тёмными гладкими шёрстками бились сердца диких хищников.

В Перми пройдут бесплатные мастер-классы по йоге | НОВОСТИ ПЕРМИ | МОЙ ГОРОД

В субботу 27 января в Пермской федерации йоги (Островского, 59) пройдёт день открытых дверей. В мероприятии сможет принять участие любой желающий, не зависимо от возраста и физической подготовки. Даже если вы никогда не занимались йогой, но у вас есть огромное желание начать, а главное расти духовно и физически, день открытых дверей- это отличная возможность окунуться во все ее многообразие, пишут организаторы мероприятия в соцсетях.

Расписание мастер-классов по йоге в  Пермской федерации Йоги 27 января

• 11:00 — 11:20 — приветственная речь Президента Пермской Федерации йоги Токарева Андрея Ивановича. Введение в йогу. Знакомство с различными аспектами. Философия йоги.
• 11:20 — 12:00 — Возрастная йога (Малый зал) / Ирина Токарева
• 11:20 — 11:30 — Силовая йога (показательное выступление) / Иван Токарев
• 11:30 — 11:45 — Практика «5 Тибетских жемчужин» / Павел Чазов
• 11:45 — 12:10 — Хатха-йога / Наталья Балашова
• 12:00 — 12:40 — ЙОГА САМАДЕВА (Малый зал) / Любовь Делягина
• 12:10 — 12:30 — Мастер-класс «Прогибы» / Ксения Каргапольцева
• 12:30 — 13:00 — Мастер-класс «Балансы на руках (нижние упоры)» / Олеся Денисова
• 13:00 — 13:30 — Йога-Баланс (Малый зал) / Ярославна Карма
• 13:00 — 13:30 — Растяжка / Юлия Копытова
• 13:30 — 14:00 — Йога в динамике / Ксения Постоногова
  

С собой необходимо взять удобную одежду и хорошее настроение.
Адрес: ул.ОСТРОВСКОГО, 59 (5 этаж). Подробная информация по тел.: 206-06-12.
Вход свободный!

Подробнее  про мастер-классы на Дне открытых дверей в Пермской федерации йоги:

МАСТЕР-КЛАСС «БАЛАНСЫ НА РУКАХ. НИЖНИЕ СТОЙКИ» с Олесей Денисовой

Обучающий мастер-класс поможет вам в освоении базовых балансов на руках в Хатха-йоге: Бакасана (известная как Поза Журавля) и ее разновидности, Бхуджапидасана (Поза Паука), Лоласана и многие другие.
Вы только представьте какой огромный терапевтический эффект оказывают упоры на руках. Вот лишь некоторые из них: укрепляются запястья, сохраняется подвижность запястно-лучного сустава, укрепляются мышцы предплечья, мышцы спины, а также тонизируются органы брюшной полости.

МАСТЕР-КЛАСС «ШПАГАТЫ» с Юлией Копытовой

Способность сесть на шпагат свидетельствует о хорошей физической форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов. Выполнение этого сложного упражнения не должно быть самоцелью. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Но нужно ли это специфическое умение взрослому человеку? Вне всякого сомнения, Да!. Хорошая растяжка способствует профилактике травм (как спортивных, так и вполне обыденных). Занятия растяжкой активизируют обмен веществ. Это значит, что сжигание жиров будет происходить быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагатов) улучшает кровообращение органов малого таза и предотвращают некоторые их заболевания. Люди, способные сесть на шпагат, редко страдают от варикоза. А женщины, имеющие подвижные тазобедренные суставы и тренированные связки, имеют преимущество во время родов.

МАСТЕР-КЛАСС «ЙОГА-БАЛАНС» с Ярославной Карма

Как достичь равновесия? Делая асаны (позы) на баланс, мы лишаем себя привычных точек опоры, таким образом, учась лучше держать равновесие.

Такая практика не требует особой подготовки — простые позы на баланс под силу даже новичкам. Практика йоги помогает достичь баланса – причем речь идет не только об умении удержать равновесие в физическом аспекте: стоять на руках, одной ноге или на голове. Чтобы держаться неподвижно в той или иной позе, необходима постоянная внутренняя работа — концентрация. Баланс строится не сам по себе, а за счет работы мышц, ума и контроля дыхания. Постепенно это сказывается на внутреннем состоянии: мысли прекращают хаотично двигаться, становятся более сконцентрированными. Так йога помогает уравновесить тело и ум.

МАСТЕР-КЛАСС «ХАТХА-ЙОГА» с Натальей Балашовой

«Йога — это бесконечный процесс. В йоге нет границ. Ты никогда не перестаешь учиться, открывать для себя новые возможности своего тела. Йога — это практика терпения и умения не останавливаться на достигнутом.

В практике хатха-йоги я всегда совмещаю статику и динамику, использую разные последовательности. Для меня йога — это непрерывный процесс движение и развития. Поэтому мои занятия строятся по принципу от простого к сложному. Выполняя простой вариант асаны мы постепенно продвигаемся к более сложной позе. Такой принцип построения практики позволяет последовательно осваивать разные варианты асан.»

ПРАКТИКА «5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН» с Павлом Чазовым

Око возрождения или пять тибетских жемчужин — древнейшая тибетская методика оздоровления и исцеления. Комплекс представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется не более 20 минут в день. Для достижения наилучших результатов не забывайте о регулярности выполнения. Ежедневная практика пяти ритуалов быстро улучшить ваше физическое и психическое состояние, наполнит вас энергией, исцелит душу и тело.

МАСТЕР-КЛАСС «ПРОГИБЫ» (в формате показательного выступления) с Ксенией Каргапольцевой

Многие серьезно опасаются прогибов. Причины могут быть разными: кто-то считает себя негибким, не достаточно сильным, а у кого-то уже имеются травмы позвоночника.

А ведь вытяжения назад обладают великолепным тонизирующим эффектом, позволяя растягивать фронтальную поверхность позвоночника и раскрывать грудную клетку. Эти позы заряжают энергией, и поэтому хорошо подходят для ежедневной практики.

Но не нужно забывать, что подобные упражнения требуют усилий во всем теле. Обычно в начале освоения вытяжений назад ученики склонны увеличивать амплитуду прогиба исключительно за счет поясницы, а верхняя часть спины остается незадействованной. Это неправильно. Выполняя прогибы назад, необходимо избегать сжатия в поясничном отделе позвоночника. В то же время, требуется максимально раскрыть и вовлечь в работу верхнюю часть спины, что особенно актуально для людей сутулых, подающих плечи вперед. При таком выполнении создается равномерное вытяжение позвоночника от самого его основания, и освоение более сложных прогибов будет проходить естественно и безопасно.

МАСТЕР-КЛАСС «СИЛОВАЯ ЙОГА» (в формате показательного выступления) с Иваном Токаревым

Силовая йога. Что она даёт, и зачем её делать? Название говорит само за себя – чтобы обрести силу. Силу и форму. Причём, учитывая специфику асан йоги, укрепляются не только мышцы, но также связки и сухожилия.

Как и в случае с любой тренировкой по йоге – последовательность асан и сами асаны в силовой йоге могут меняться. Зависеть это будет от самых разных факторов и обстоятельств. От уровня готовности и мастерства выполняемых поз – будет определяться как время тренировки по силовой йоге, так и отбираемые для неё асаны.

Различаться может и диапазон времени фиксации асан. На уровне, когда вы уже находитесь в постоянном тренировочном режиме – интервал фиксаций становится более длительным.

Кроме того, силовую нагрузку можно повышать как через увеличение выдержки асаны, так и через усложнение и намеренный отбор более сложных поз.

МАСТЕР-КЛАСС «ЙОГА САМАДЕВА» с Любовь Делягиной

Любовь Делягина — Преподаватель «Свободного Университета Самадева» (Франция), официально признанного в России.

Проводит обучение в Перми и городах России:
* Энергетическим массажным техникам — Хаким, Юнани, Нафа.
* Энергетическим методам восстановления здоровья по меридианам.
* Энергетической Аюрведе Самадева.
* Инструкторов Йоги Самадева.
* Ведёт Индивидуальный приём -Восстановление здоровья.

МАСТЕР-КЛАСС «ЙОГА В ДИНАМИКЕ» с Ксенией Постоноговой

Йога в динамике направлена на разогрев всего тела. При выполнении асан в ускоренном темпе, учащается сердцебиение, повышается выносливость, улучшается кровоснабжение и ускоряется метаболизм.
В результате выполнения динамического комплекса происходит укрепление опорно–двигательного аппарата, сердечно–сосудистой системы, повышается общий мышечный тонус организма. Открываются энергетические каналы, что приводит в равновесие все процессы, протекающие в вашем организме. Такая практика подходит для новичков в качестве общей подготовки к более сложным и статичным асанам

Основная ваша задача – достичь согласованности движений и дыхания. На это должно быть направлено всё ваше внимание.

МАСТЕР-КЛАСС «ВОЗРАСТНАЯ ЙОГА» с Ириной Токаревой

Как и любая другая практика Возрастная йога несет в себе оздоровительный характер. Принять участие в этом мастер-классе может любой желающий, ведь возраст — это только условность. Успех в йоге не зависит от возраста — лишь бы удалось победить свою лень. Йога — способ сохранить подвижный образ жизни, способ преодолеть те ограничения, которые пытается наложить на нас возраст.

Практика поможет сохранить подвижность суставов и гибкость позвоночника, не даст накапливаться жировым отложениям, укрепит «мышечный корсет». При этом мягкая практика йоги подходит даже тем, кто никогда не занимался спортом.

Ученые обнаружили тарантулов на сахалинских пляжах

16:05 12 марта 2021

В естественнонаучном отделе сахалинского краеведческого музея завершается обработка коллекций насекомых и пауков, собранных на Сахалине в 2020 году. Пауки — это новое направление исследований отдела. Во время проведения летних полевых сборов сотрудники музея сделали неожиданное открытие — на острове впервые был найден паук-тарантул.

Многие думают, что тарантулы обитают только в тёплых странах. В действительности тарантулы (Lycosa) водятся в южных районах европейской части России, а в начале 2000-х годов найдены даже в Подмосковье, живут в южных районах Сибири, в Приморье. Их ареал охватывает полупустыни и степи, а распространяясь на север, они занимают открытые ландшафты. Отмечается тенденция проникновения этих экзотических пауков в северные районы, что ученые связывают с потеплением климата.

2 августа 2020 года научные сотрудники областного краеведческого музея А. Вертянкин и С. Данилов при проведении полевых энтомологических исследований на юго-западном побережье Сахалина южнее села Шебунино (Невельский район) впервые совершенно неожиданно собрали экземпляр паука, который был определен как тарантул — ликоза ишикариана (Lycosa ishikariana). Научное сообщение о находке тарантула на Сахалине опубликовано авторами в «Вестнике Сахалинского музея» №4 за 2020 год.

Самка паука-тарантула (Lycosa ishikariana) у своей норы на песчаном пляже южнее Шебунино

Самка тарантула на песчаном пляже села Садовники

Потревоженный паук иногда принимает угрожающую позу, приподнимаясь и выставляя вверх четыре передние лапы. Нападет он только в крайнем случае. В целом пауки очень мирные и не представляют угрозы отдыхающим на пляже

Это достаточно крупный паук. Длина тела самцов — около 16 мм, самок — до 20 мм. На Сахалине он, вероятно, аборигенный вид. Ликоза ишикариана (Lycosa ishikariana) был описан японским арахнологом Сабуро Саито в 1934 году по двум самкам, собранным на острове Хоккайдо в округе Исикари (отсюда видовое название). Этот паук населяет исключительно песчаные пляжи, в том числе с редким травяным покровом. Днём он проводит время в вырытых им норах, а по ночам выходит из них на охоту. Пищей ему служат различные беспозвоночные (мелкие пауки, насекомые, бокоплавы).

Пески морских побережий, поросшие неплотным травянистым покровом, – типичное местообитание тарантула Lycosa ishikariana. Юго-западный берег Сахалина, район села Садовники

За исключением Сахалина, ареал данного вида охватывает российские острова Итуруп, Кунашир и японские острова Хоккайдо и Хонсю. Вид является восточноазиатским островным эндемиком. На Сахалине паук найден на небольших участках с песчаными пляжами только на юго-западном побережье от села Садовники (Холмский городской округ) до пляжей южнее Шебунино (Невельский район). На других участках побережья Сахалина в силу неблагоприятных условий нахождение тарантула маловероятно, однако исследования и поиски этого вида в других местах будут продолжены.

Род тарантулы (Lycosa) — это один из самых многочисленных родов в семействе пауков-волков (Lycosidae) и по состоянию на сентябрь 2020 года включал 218 видов. Однако обнаруженный на острове тарантул Lycosa ishikariana — единственный представитель данного рода на Сахалине.

У широкой публики со словом «тарантул» зачастую возникает ассоциация с пауками-птицеедами — крупными тропическими пауками, популярными в содержании дома. Однако такое отождествление не вполне корректно, поскольку эти группы в родственном отношении весьма далеки друг от друга. Это заблуждение, по-видимому, берёт начало в переводах с англоязычной литературы, где словом tarantula обозначают как раз пауков-птицеедов и никаких других, а для представителей рода Lycosa используется термин wolf-spider, что дословно означает паук-волк. Но в русском языке для рода Lycosa, во всяком случае для некоторых его представителей, есть устоявшееся русские название — тарантул.

Тарантул Lycosa ishikariana на российских (Сахалине и Курилах) и японских (Хоккайдо и Хонсю) островах повсеместно редок. Вид внесён в Красную книгу Японии. Следует рассмотреть вопрос о включении этого замечательного представителя паукообразных в Красную книгу Сахалинской области, сообщает ИА Sakh.com со ссылкой на музей.

Поза паука — дети, вдохновленные йогой

Home »Блог детей, вдохновленных йогой» Поза паука

Как принимать позу паука

Перед тем, как начать позу паука, найдите свободное место на полу или ковре. Снимите обувь, чтобы пощекотать друг другу пальцы ног!
Затем встаньте на четвереньки и приготовьтесь ползать, как жуткие пауки. Ползите быстро, как бегающий паук, затем ползите медленно, как сонный паук.
Пока вы ползаете по комнате, попробуйте произнести стишок с пауком Тетти Бампкин:

Ползучий, жуткий, маленький паучок,
Ползучий, жуткий, щекочущий пальцы ног — щекочите пальцы ног друг друга!
Я тоже могу быть пауком и ползать близко к земле
Куда пропал этот паучок?
Его нигде нет

Преимущества позы паука

Когда ваш ребенок ползет в позе паука, они будут:

• Укрепляет и активирует основные мышцы.
  Активность этих «основных» мышц (плеча, спины, живота и бедра) будет способствовать правильной осанке ребенка и его равновесию как при сидении, так и при стоянии.
• Активизирует мышцы плеча, помогая улучшить мелкую моторику, например, навыки письма и одевания.
  Если ваш ребенок жалуется на боль в руке, когда держит карандаш, это может быть связано с чрезмерной нагрузкой на мышцы рук. Дети могут напрячь мышцы рук, слишком сильно сжимая ручку, или недостаточно задействуя мышцы плеча, чтобы удерживать руку.В любом случае поза паука будет для них отличным занятием, так как ползание укрепит мышцы плеч, а также мягко растянет и расслабит мышцы рук.
• Совершенствуйте навыки визуального отслеживания, особенно если вы смотрите вверх, а затем обратно вниз.
  Этот навык имеет решающее значение для концентрации и готовности к школе (например, переводя взгляд с парты на доску или учителя, а затем снова на парту).
• Укрепляйте связи между правым и левым полушариями мозга.
  Эти нейронные связи позволяют вашему ребенку плавно координировать правую и левую стороны своего тела, а также извлекать, сортировать и упорядочивать информацию. Если эти связи не установлены должным образом, у ребенка могут возникнуть трудности с распознаванием левой и правой сторон, переворачивания чисел, букв и слов (b / d, on / no) и запоминания.
• Развивайте чувство ритма и повышайте концентрацию внимания.
  Crawling to Tatty Bumpkin Spider Rhyme или песня улучшит чувство ритма у вашего ребенка.Поза паука также очень настораживает и поэтому может быть идеальным «передвижением». Если вашему ребенку трудно поддерживать концентрацию за столом, предложите ему позу паука на 30 секунд (отсчитайте время) и посмотрите, улучшит ли это его концентрацию.

Более сложная поза паука

Посмотрите, сможете ли вы ползти назад или даже вбок (будьте осторожны, чтобы ни во что не врезаться)!
Присядьте на корточки и покачивайтесь из стороны в сторону на носках, вы можете использовать руки для поддержки.Попробуйте ползти вперед, назад и в стороны, оставаясь в положении на корточках.

Сделайте это мультисенсорным, образовательным и развлекательным

Нажмите здесь, чтобы найти свой местный класс Tatty или Baby Bumpkin

Ищете гибкую работу?

Для работы с нами вам нужно только чувство веселья и общение с детьми

Если вы хотите счастливой, прибыльной и поддерживающей работы с нами, плюс…

• Возможность работы с детьми
• Чувство удовлетворения от работы и
• Гибкость в работе, подходящая для вашей семьи

Позвоните Сэму по телефону 01732 812212 или напишите по адресу franchise @ tattybumpkin.com

Знаете ли вы, что модель франшизы имеет показатель успеха примерно 90 процентов по сравнению с только примерно 15 процентами для предприятий, которые начинаются с нуля?

Узнайте, как вас можно обучить проводить уроки Baby и Tatty Bumpkin в вашем районе: https://childreninspiredbyyoga.com/work-with-us/

Вернуться в блог

6 самых жутких и пугающих поз для йоги

Фактор страха играет важную роль во многих позах йоги, и чем сложнее и исследовательнее позы, тем страшнее они могут быть!

Мы все осознаем фактор страха в таких вещах, как стойка на голове и стойке на руках, а также в некоторых балансах рук.Когда вы изучаете новые перевернутые позы, это естественно. Но как насчет тех форм, которые искалечены, запутаны и связаны, и вы не можете сказать, поднята ли ваша голова, а ноги опущены … Давайте признаем, что некоторые из этих связанных и уравновешивающих поз йоги могут быть чертовски подавляющими!

Сделайте свою практику бесстрашной с помощью некоторых из этих пугающих и пугающих приемов!

1. Поза паука

Пауки — жуткие, жуткие маленькие существа для многих людей.Эта поза, похожая на паутину, нечто среднее между позой богини и наклоном вперед, может показаться, что вы воплощаете это длинноногое маленькое существо. Возможно, именно поэтому он такой восхитительно глубокий!

Как это делается: Примите широкую стойку, наклонитесь вперед и резко согните ноги в коленях. Переместите руки к противоположным ногам или голеням и прочно возьмитесь за них. Затем встаньте высоко, высоко, высоко на носки и потяните за ноги, сгибая колени, поднимите копчик и опустите голову.

2. Балансирующая, связанная, резьбовая игла

В этой сложной позе уходит огромное внимание, и может быть очень страшно пытаться удержать вес подальше от головы, пока вы поднимаетесь в привязи. Удержать этот баланс так сложно!

Как это делается: Проденьте в иглу как обычно, заведите верхнюю руку за спину и вытяните ту же ногу или противоположную ногу за собой. Надавите на пальцы ног, чтобы оторвать ступню от мата, и согните ее в коленях.Пусть ваша обернутая рука попытается захватить вашу поднятую ногу и взлететь, как сумасшедшая. Если вы чувствуете тяжесть в голове или шее, а не в плече, немного отступите, чтобы защитить шею.

3. Запутанная кошка

Может быть, название пугает здесь? Мне нравится думать, что эта поза о котенке, запутавшемся в пряжи из-за того, что так много играла … Вот, это избавило меня от страха! Просто схватка, эта задержка Инь-йоги открывает ваши межреберные мышцы (соединение между ребрами) и чудесным образом удлиняет подколенные сухожилия после нескольких глубоких вдохов!

Как это делается: Примите традиционную позу кошки.Выпрямите одну ногу назад, а затем обведите ее в сторону, опуская согнутую ногу на коврик. Возьмите ту же руку и возьмите заднюю ступню или ногу, возьмите противоположную руку и потянитесь за вытянутую ступню или ногу. Теперь откиньтесь назад и опустите голову, чтобы посмотреть на заднюю ногу. Чем больше вы тянете руками, тем глубже становится растяжка по бокам тела, боковым тазобедренным суставам и подколенным сухожилиям.

4. Поднятая ящерица

Эту позу иногда называют «позой ведьмы на метле!» Довольно жуткое имя, и здесь довольно сложно начать балансировать! Однако обычно это родственница старой доброй позы ящерицы, немного жуткая, если вам не нравятся рептилии, но гораздо менее суеверная, чем человек, заставляющий летать метлу!

Как это делается: Примите позу ящерицы и поднимите заднее колено.Подставьте руку и плечо под согнутую ногу, а противоположную руку заведите за собой до поясницы. Попробуйте поднять руки вверх или посмотрите, сможете ли вы схватить ягодицу и, в конечном итоге, сцепить руки за поясницей. Для начала попробуйте это сделать, подогнув пальцы ног — ухватитесь за землю, затем сделайте шаг вверх и просто поднимите колено, оставив верхнюю часть стопы на земле — вауза!

5. Балансирующий полумесяц с двойной связью

Луна — символ темной ночи.Эта поза отражает ту глубину момента, когда вы не уверены, что упадете лицом вниз из-за того, что обе руки были связаны под вашей стоящей ногой… Джиперы! Просто помните, что луна проливает свет на ситуацию, чтобы вы могли сосредоточиться в темноте!

Как это делается: Примите позу с полностью связанным боковым углом, зафиксируйте взгляд в верхнем углу коврика и осторожно проведите сильной задней ногой к себе. Найдите здесь равновесие и постепенно поднимайте заднюю ногу вверх, надавливая на пальцы ног.

6. Поза лебедя

Ныряние носом в сторону циновки — это не то, к чему мы обычно стремимся — если только мы не практикуем позу лебедя!

Как это делается: Возьмите Warrior III руками самолета и, удерживая бедра на одном уровне, начните нырять верхней частью тела вниз к верхней части мата, поднимая заднюю ногу в небо. Сделайте паузу как можно ниже и сделайте пять вдохов.

Проверьте свои пределы асан и убедитесь сами, насколько страшными могут быть эти замысловатые, искаженные, запутанные, связанные, жуткие позы для балансировки!

Намасте йоги!

Поза паука

Главная »Магазин» ЙОГА

Таблица размеров

Таблица размеров

Возврат бесплатный и простой.

Потому что нужно быть счастливым. Мы все делаем.

Возврат бесплатный и простой.

Потому что нужно быть счастливым. Мы все делаем.

дюйм

Размер	Ширина	Длина	Длина рукава
S	20,08	27,17	24,77
M	22.05	27,96	24,77
л	24,02	29,14	24,77
XL	25,99	29,93	24,77
2XL	28	31,11	24,77
3XL	29,93	31,89	24,77
4XL	31,89	33,08	26,74
5XL	33.86	33,86	26,74

дюйм

Размер	Ширина	Длина	Длина рукава
S	20	25,99	20
M	22.01	26,97	21,03
л	24,02	28	22.01
XL	25,99	28,98	23
2XL	28	30	24,02
3XL	30	30,99	25
4XL	32,01	31,97	26,03
5XL	34,02	33	27,01

дюйм

Размер	Ширина	Длина	Длина рукава
S	18	28	25
M	20	28.98	25,52
л	22.01	30	25,99
XL	23,98	30,99	26,5
2XL	25,99	32,01	27,01

— Купите 2 и более товаров и вы сэкономите на доставке.

— Доставка в США: большинство товаров стоит 4,99 доллара США за первый + 1,99 доллара США за каждый дополнительный товар.

Футболка Spider Pose .Интернет Эксклюзив! — Доступно всего несколько дней.

SSL БЕЗОПАСНАЯ И БЕЗОПАСНАЯ ПРОВЕРКА через

VISA | MC | ДИСК | AMEX | PAYPAL

Нажмите «Купить сейчас», чтобы выбрать размер. Купите 2 или более и СЭКОНОМЬТЕ на доставке!

Бесплатная доставка по всему миру для всех заказов на сумму более 150 долларов. Другие люди этого хотят. Сейчас это в корзине более 431 человека.

Напечатано в США!

9 поз йоги, чтобы попробовать этот Хэллоуин

Хэллоуин завтра, и мы чувствуем это в нашей студии йоги в Голдене! Йога и Хэллоуин могут показаться не связанными по своей сути, и все же вы выгибаете спину, как испуганный кот, в начале почти каждого занятия йогой, когда находитесь в марджарйасане.Мы не могли не видеть взаимосвязь и хотели посвятить блог этой недели всему, что касается йоги и Хэллоуина.

Просмотрите блог и посмотрите, сможете ли вы добавить какие-либо из этих поз йоги в свою практику, чтобы в этот праздник провести неизменно хорошее времяпрепровождение. Если вы готовы выйти из гостиной и вместо этого попробовать их в нашей студии йоги, ознакомьтесь с нашим расписанием йоги и присоединяйтесь к нам в студии сегодня!

Во-первых, давайте начнем с небольшой работы с дыханием или пранаямы. Мы считаем, что «Львиное дыхание» идеально сочетается со многими из этих поз.Просто сделав это, вы почувствуете себя сильным монстром!

Поза черной кошки (Марджарьясана)

Встаньте на четвереньки и поверните спину к потолку, как это сделала бы напуганная черная кошка. Поднимите подбородок к груди и почувствуйте, как искривляется позвоночник.

Поза Проклятой пирамиды (Парсвоттанасана)

Как вы думаете, пирамиды изобилуют пойманными в ловушку, преследуемыми фараонами? Принесите эту энергию в свою студию йоги во время позы пирамиды, которая интенсивно растягивает подколенные сухожилия и плечи.

Поза мертвого трупа (Шавасана)

Ни один поток йоги не будет полным без шавасаны, что на санскрите означает позу трупа! Эта метко названная поза йоги позволит вам сдаться и стать единым целым с ковриком, особенно когда вы думаете о трупе.

Поза восьминогого паука

Наша студия йоги придумала два варианта паука:

• Восьмиугольная поза (Аставакрасана) : Этот интенсивный баланс рук заставит вас почувствовать себя красиво устрашающим пауком.
• Поза паука : Эта поза, которую обычно можно встретить на детских занятиях йогой, требует от вас принять позу богини, не отрывая пяток от земли. Затем опустите руки на землю и скрестите запястья, чтобы весело провести время.

Поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Возможно, сейчас и не полная луна, но мы думаем, что любая ясная луна прохладной октябрьской ночью может быть пугающей! Находясь в студии йоги для этой позы, смотрите в потолок, как на луну, для дополнительной сложности и поворота.

Поза призрачного леса (Врикшасана)

Поза дерева может показаться не таким уж страшным, но присоединитесь к остальной части вашего урока йоги, покачивая руками, и внезапно вы окажетесь в лесу с привидениями!

Поза старой вороны (Бакасана)

Обычно вороны являются признаком неудач и даже смерти. В преддверии Хэллоуина вороны чувствуют себя как дома. Попробуйте этот баланс рук, когда вы в следующий раз посетите нашу студию йоги!

Поза пробуждающегося зомби (Дандасана)

Примите эту позу, сядьте, поставив ноги вместе, прямо перед собой.Поднимите руки параллельно ногам, и теперь вы просыпаетесь зомби!

Поза ходьбы на доске

Поза планки может показаться пугающей только из-за того, что это хорошая тренировка для пресса, но подумайте о том, чтобы сделать планку такой же ровной и прочной, как доска на пиратском корабле!

Посетите нашу студию йоги, чтобы страшно хорошо провести время

Если вы ищете горячую йогу, виньяса-йогу или BOO! -Асана-йогу, Yoga Pod Denver West для вас. Мы удобно расположены рядом с автомагистралью I-70 / HWY 6.Нам не терпится увидеть вас в нашей студии йоги!

Насекомые, жучки и жуткие ползучие тематические йога

Божьи коровки, пауки и черви — отличное занятие для детей. Вы знаете, что может сделать его еще более увлекательным и изменить все по сравнению с тем же старым, тем же старым? Как насчет того, чтобы попытаться включить йогу в свой урок. Замечательно то, что вы включаете движение в обучение! Насекомые, жуки и жуткие ползунки могут сделать йогу увлекательной!

Насекомые, жуки и жуткие ползунки Тематические идеи позы йоги

Поза пчелы

Старт в высоком положении на коленях.Потянитесь в сторону обеими руками. Наклонитесь из стороны в сторону, как летящая пчела. Добавьте BZZZZ, если хотите!

Поза кузнечика

Начните стоять, расставив ступни немного шире плеч. Опуститесь в положение на корточки и задержитесь. Вернитесь в положение стоя или прыгните! Повторить.

Поза божьей коровки

Кобра

Поза бабочки

Поза бабочки

Поза слизняка

Детская поза

Поза червя

Лягте на спину, сведите ноги вместе.Вытяните пальцы ног. Опирайтесь на локти, держа руки на полу. Поднимите живот и грудь от земли. Откиньте голову назад (она может слегка касаться пола). Держись и дыши.

Поза стрекозы

Лягте на живот. Положите руки под плечи. Поднимите одну ногу в воздух. Используйте противоположную ногу, чтобы попытаться поднять ногу еще выше, поместив ее на бедро ноги, которая находится в воздухе. Повторите с противоположной стороны.

Поза паука

Сядьте на ягодицы, скрестив ноги перед собой.Убедитесь, что у вас длинный позвоночник и вы сидите прямо. Руки отведите в стороны, как паук.

Поза улитки

Поза стула

Поза полета

Поза самолета

Поза муравья

Начните на четвереньках. Вытяните правую руку перед собой. Вытяните левую ногу позади себя. Держать. Повторите с противоположной стороны. Продолжайте повторять из стороны в сторону.

Поза осветляющего жука

Поза танцора

Карточки и распечатки йоги о насекомых, жуках и жутких краулерах

Вам нравится идея йоги с насекомыми, ошибками и жуткими ползунками? Подумайте, как было бы здорово, если бы все ваши насекомые, жуки и жуткие ползучие йоги были созданы для вас! Сэкономьте время и силы, купив их прямо сейчас и получив увлекательный и увлекательный способ передвижения с темой насекомых.Ознакомьтесь со всеми различными карточками позы йоги на тему насекомых и печатными формами, которые может предложить Pink Oatmeal. На выбор предлагается три разных набора. У всех наборов одинаковые позы, но разная подача. Получите их все в большом комплекте и сэкономьте!

Цифровые темы с темой насекомых

Как насчет веселого движения, сочетающего счет и движение!?! Работайте над индивидуальной перепиской во время движения.

ПОЛУЧИТЕ ДВИГАТЕЛЬ СЧЕТА МУНОВ

Еще одна цифровая опция, идеально подходящая для весны, — это игра на счет бабочек.Это идеально подходит как для очного, так и для дистанционного обучения. В эту игру можно играть на своем компьютере, планшете или интерактивной доске. Ваши дети полюбят эту игру, и вы тоже.

ПОЛУЧИТЕ ЦИФРОВУЮ ИГРУ ДЛЯ ДВИГАТЕЛЯ БАБОЧКИ С СЧЕТОМ ВАЛОВОГО ДВИГАТЕЛЯ

Попробуйте эту игру про насекомых, в которой вы встретитесь со своими друзьями-насекомыми и испытаете ход, о котором они вас просят! Вашим детям это понравится, и вам тоже!

ПОЛУЧИТЬ НАСЕКОМЫЕ И ОШИБКИ ЦИФРОВАЯ ИГРА

БОЛЬШЕ ЙОГИ

Получите больше идей йоги с большим количеством тем на Pink Oatmeal!

ХОЧУ СЛЫШАТЬ ОТ ВАС

Давайте подключимся! Pink Oatmeal есть в Facebook, Pinterest, Twitter и Instagram! Следуйте за мной!

Очень занятой паук Йога

Накануне вечером Зефир выбрал книгу Эрика Карла «Очень занятой паук» в качестве одной из книг, чтобы я прочитал ему перед сном.Я использовал многие книги Эрика Карла по йоге, но эту я не использовал очень давно. Мы с Зефиром подумали, что это будет идеальный урок детской йоги для его дошкольного класса, где я преподавал на следующий день. Также он отлично вписывается в садоводство и прекрасную почти летнюю погоду здесь. Это также дало мне повод научить детей, как полезны пауки для наших дворов, и просто оставить их и позволить им делать свое дело — поедать всех вредителей, таких как мухи и комары! Это был отличный урок, но не без нескольких стонов и стонов детсадовцев, которых я учил позже в тот же день — происходит МНОГО прядения паутины, и они устали! А дошкольникам это понравилось.

Очень занятой паук Йога

(20-30 минут для подготовительных классов)

1) Мы начали с разговора о пауках, о том, что они едят и почему они так полезны для наших садов и дворов. Они едят вредителей !!

2)

Поза паука:

Мы притворяемся пауком (как в позе стола), и мы притворяемся, что подошли к забору, идя вперед и назад, а затем одной ногой выстреливаем нить, чтобы прикрепить к забору.

3)

поза лошади:

Мы делаем несколько пинок пони и издаем громкое «ржание! ржать! » Если у вас будет больше времени, вы можете позволить им скакать по кругу.

4)

поза паука:

Мы плетем паутину (либо на столе, либо переворачиваем ее, как собака вниз, и кружимся на циновках)

5)

поза коровы:

Опускаем животы и смотреть в небо с громким «мычанием !!» сделай это 3x
плести паутину!

6)

поза овцы:

как поза коровы, но покачайте хвостом овцы из стороны в сторону и говорите «баа !!
плести паутину!

7)

поза козла:

Мы прыгаем по камням, как козы в сказке.Мы одновременно подпрыгиваем руками и ногами и пытаемся приземлиться на четвереньки.
плести паутину!

8)

Поза собаки вниз:

Мы виляем собачьими хвостами и поднимаем каждую ногу с громким «гав!»
плести паутину!

9)

поза свиньи:

Мы катимся из стороны в сторону в грязи, говоря «хрю хрю!»
плести паутину!

10)

поза кошки:

Мы поднимаем спину к небу в нашей позе кошки с громким «мяу!»
плести паутину!

11)

поза утки:

Мы приседаем и плывем, как утки, с громким «кря-кря!»
плести паутину!

12)

поза петуха:

Мы садимся на корточки и поднимаем обе руки к небу с громким «петух, болван, ду !!!»
закончите свою паутину…

13)

поза паука:

Мы ловим нашу муху нашей паутиной, заворачиваем ее в наш шелк и затем едим!

14)

поза совы:

присядьте на корточки, положив руки за спину, широко откройте глаза и двигайте головой из стороны в сторону с громким «ууууу! ууууууууууууууу!

15)

поза спящего паука:

спите, как будто вы паук в своей паутине

Затем мы перешли к моей обычной процедуре релаксации с roly poly и свечой на день рождения. Затем мы расслабились, представляя, как паук может спать на своей паутине.

Какие еще истории вы хотели бы использовать на уроках йоги ваших детей? Поделись, пожалуйста!

Исследование Curtin показало, что интродуцированная медоносная пчела может представлять угрозу для местных пчел — Новости и события

Исследование Университета Кертина показало, что завезенная европейская медоносная пчела может привести к сокращению или исчезновению местной популяции пчел, когда колонии конкурируют за одни и те же источники нектара и пыльцы в городских садах и зарослях кустарников.

Изображение: Кит Прендергаст

Исследование, опубликованное в «Биологический журнал Линнеевского общества» , показало, что конкуренция между местными пчелами и завезенными европейскими медоносными пчелами может быть особенно интенсивной в жилых садах, где преобладают неместные цветы, и произошло, когда пчелы разделяли одни и те же цветочные предпочтения.

В этих условиях может показаться, что европейские медоносные пчелы, будучи очень многочисленными и эффективными собирателями, со способностью использовать широкий спектр цветов, могут превзойти местных пчел за ресурсы нектара и пыльцы.

Ведущий автор, стипендиат Фонда Форреста мисс Кит Прендергаст из Школы молекулярных наук и наук о жизни Кертина заявила, что исследование проводилось более двух лет в городских садах и участках местной растительности на Лебединой прибрежной равнине в Перте, Западная Австралия, и выявило сложную взаимосвязь. между местными и завезенными пчелами.

«Не все местные виды пчел были затронуты, но когда местные пчелы предпочитали многие из тех же видов цветов, что и медоносные пчелы, или имели больший размер тела, что означало, что им требовалось больше еды, это было тогда, когда пчелы оказали негативное влияние на местных пчел», — сказал Прендергаст.

«Это происходит из-за конкуренции за ресурсы, когда пчелы более успешно использовали пищевые ресурсы цветов, оставляя недостаточно нектара и пыльцы для поддержки местных популяций пчел.

В отличие от местных пчел, пчелы обитают в колониях, состоящих из десятков тысяч особей, и лучше умеют сообщать другим членам колонии, где находятся цветочные пятна. Это общение осуществляется с помощью комбинации движений и вибраций, известной как «танец виляния», и использования запахов.

«Конкуренция со стороны медоносных пчел была особенно жесткой в ​​жилых садах, где меньше пропорций местных полевых цветов, на которые наши местные пчелы совместно эволюционировали, чтобы кормиться», — сказала мисс Прендергаст.

«Это влияние конкуренции с чрезвычайно многочисленной, одомашненной и одичавшей завезенной пчелой в сочетании с давлением потери среды обитания в результате растущей урбанизации и сельского хозяйства, особенно животноводства, ставит некоторые местные виды пчел под угрозу исчезновения или даже вымерший.”

Мисс Прендергаст сказала, что посадка большего количества цветущих растений, особенно тех, которые предпочитают уязвимые виды местных пчел, может помочь предотвратить их сокращение. Контроль плотности пчел также будет иметь решающее значение для снижения давления на уязвимых местных пчел.

«Местные пчелы — неотъемлемая и важная часть любой экосистемы, в том числе в горячей точке биоразнообразия на юго-западе Австралии, в которой проводились наши исследования», — сказала мисс Прендергаст.

«Европейские медоносные пчелы были завезены по всему миру и представляют дополнительную угрозу для многих местных видов пчел, уже находящихся под угрозой сокращения численности или даже исчезновения из-за растущей урбанизации.”

Полную версию статьи « Взаимодействие между представленной европейской медоносной пчелой и местными пчелами в городских районах варьируется в зависимости от года, типа среды обитания и гильдии местных пчел» можно найти в Интернете здесь.

.