5 упражнений от Пола Брэгга для восстановления позвоночника

Пол Брэгг считал, что здоровый позвоночник — залог энергии, ясного ума и хорошей памяти. Он разработал систему упражнений, которые достаточно выполнять даже в минимальном объеме, а результат от них будет заметен уже через несколько дней.

AdMe.ru приводит эти упражнения с видео, в котором показан порядок и принцип их выполнения.

Чтобы излишняя нагрузка не причинила вреда, стоит соблюдать следующие правила:

• В течение первой недели выполняйте упражнения медленно, не прилагайте особых усилий.
• Начинайте с 2—3 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая до 10.
• Каждый раз начинайте с малой амплитуды, постепенно переходя на максимальную.
• Если вы чувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений.
• Перед каждым упражнением желательно дать себе немного передохнуть.

Помните: все упражнения выполняются строго в комплексе.

 

Вытягивание

Эффективно воздействует на часть нервной системы, которая ответственна за работу головы, глазных мышц и нервы. Хорошо прорабатывается мышца шейного отдела позвоночника.

1. Лягте на пол лицом вниз, ноги на ширине плеч. Поднимите таз и выгните спину дугой, как кошка. Опирайтесь только на пальцы ног и ладони. Колени и локти постарайтесь максимально выпрямить.
2. Затем опустите таз и поднимите голову. Опустив таз максимально низко, затем не спеша поднимите его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить.

Если все сделали правильно, вы почувствуете значительное облегчение за счет расслабления позвоночника.

Скручивание 

Хорошо укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника и воздействует на нервы, ведущие к печени. Налаживает работу почек. 

1. Лягте на пол лицом вниз, подняв таз и выгнув спину. Постарайтесь опираться на пальцы ног и ладони.  
2. Поверните таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже. Все повторите с поворотом в другую сторону.

Старайтесь делать упражнение как можно медленнее. 

Мостик

Тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника. Расслабляет позвоночный столб и стимулирует восстановительный процесс межпозвонковых дисков.

1. Сядьте на пол, сделайте упор на руки, ноги согните.
2. Приподнимите таз, а потом и все тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститесь.

Выполнять упражнение следует ритмично.

Растяжка

Тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, восстанавливает баланс организма, растягивает позвоночник.

1. Лягте на спину. Согните колени и обхватите их руками. Оттолкнитесь и покачайтесь таким образом.
2. Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен. Такое положение попытайтесь удержать в течение 5 секунд.

Ходьба на четвереньках

Самое важное упражнение для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц.

1. Необходимо лечь на пол лицом вниз. Поднимите как можно выше таз, при этом выгните спину дугой.
2. Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена. В таком положении, на четвереньках, походите 5—7 минут.

Пол Брэгг рекомендует сначала заниматься ежедневно. Как только появятся нужные улучшения, можно сократить количество занятий до 2 раз в неделю.

Остеохондроз позвоночника — симптомы и лечение

«Мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник»
Джозеф Пилатес
«Позвоночник – ключ к здоровью»
Поль Брегг

Причины и механизм развития остеохондроза

Чтобы понять, почему болит спина, нужно разобраться, как устроен наш позвоночник, как он работает, какие функции выполняет и какие факторы могут приводить к его повреждению.

Позвоночник человека составляют 32-34 позвонка (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, 3-5 копчиковых), между которыми находится межпозвоночный диск, состоящий из хрящевой ткани. В середине межпозвоночного диска находится пульпозное ядро – полужидкое образование в виде «шарика», выполняющее функцию амортизации и окруженное плотной хрящевой тканью (фиброзным кольцом). Через весь позвоночник проходит спинномозговой канал, в котором расположен спинной мозг, с отходящими от него нервами. Вся эта конструкция окружена мышцами и связками. Основные функции позвоночника — опорно-двигательная, амортизационная, защитная.

Представьте себе останкинскую телебашню, которая удерживается в вертикальном положении благодаря целой системе тросов, натянутых от основания к верхушке. Так и наш позвоночник удерживает в нужном положение группа мышц–стабилизаторов, которые в норме равномерно распределяют нагрузку на позвоночник и суставы. В отличие от останкинской телебашни, наш позвоночник устроен сложнее, он может сгибаться в различных направлениях и даже скручиваться, все это возможно благодаря наличию межпозвоночного диска, мышц и связок.

Каждый день человек совершает какие-то однообразные, повторяющиеся движения, связанные с работой или проведением досуга. Если на протяжении длительного времени работают одни и те же мышцы, то они перенапрягаются и спазмируются, а другие мышцы в это время совсем не испытывают нагрузку и атрофируются. Это приводит к изменению «геометрии» тела, нагрузка на межпозвоночный диск перераспределяется, спазмированные мышцы стягивают позвонки, ухудшается питание. При однообразном тяжелом физическом труде происходят те же самые процессы. Кроме этого, межпозвоночный диск не имеет кровеносных сосудов, а его питание осуществляется благодаря окружающим мышцам, и во время движения в межпозвоночном суставе в него поступает питательная синовиальная жидкость.

Хрящевая ткань на 80-85% состоит из воды, соответственно питьевой режим играет огромное значение. В течение суток человек должен выпивать минимум 2 литра чистой воды. Если воды в организм поступает недостаточно, то происходит дегидратация (высыхание) межпозвоночного диска, хрящ трескается и разрушается.

В своей практике я давно отметил, что стрессы, тревоги, переживания часто способствуют возникновению болей в спине. Любую стрессовую ситуацию наш организм воспринимает как опасность. При этом активируется симпатическая часть нервной системы, надпочечники «впрыскивают» в кровь гормоны стресса, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы. В природе животное, если чего-то испугалось, бежит или защищает себя, соответственно сгорают гормоны стресса и мышцы, поработав, расслабляются. Человек — существо социальное, тревожиться стал чаще, а двигаться меньше, соответственно разрядки не происходит.

Как результат возникает боль в позвоночнике, головная боль, моторные тики и другое.

В литературе можно встретить разные формулировки остеохондроза, но суть их одна. Остеохондроз – это «поломка» двигательного сегмента, разрушение, дегенерация хрящевой ткани. Причина – неправильный двигательный стереотип и, как следствие, нарушение питания хряща.

Прогрессированию остеохондроза способствуют: малоподвижный образ жизни, большие физические нагрузки, подъем тяжестей, ожирение, ношение сумки на одном плече, обувь на высоком каблуке, слишком мягкий матрас для сна, частые переохлаждения, наличие вредных привычек, наследственная предрасположенность, стрессовые ситуации, недостаточный питьевой режим и другое.

Симптомы остеохондроза

Проявления остеохондроза будут зависеть от локализации и выраженности поражения в позвоночно-двигательном сегменте. На начальном этапе пациенты жалуются на тупые, ноющие боли в спине, дискомфорт, небольшое ограничение движений в позвоночнике, периодическое онемение в руках или ногах, головную боль, утомляемость.

Начав лечение и поменяв образ жизни в этот период, результат не заставит себя долго ждать и выздоровление наступит быстро.

При выраженном повреждении межпозвоночного диска возникает сильная боль, стойкое онемение и/или слабость в руке или ноге (зависит от уровня повреждения). Эти признаки могут свидетельствовать об разрушение межпозвоночного диска и наличии грыжи, при этом необходимо срочно обратится к врачу и начать лечение.

В самых тяжелых случаях болевой синдром может быть чрезвычайно сильным, возможно расстройство функции тазовых органов, выраженная слабость и онемение в руке или ноге. При наличие этих признаков необходима срочная госпитализация в стационар, для решения вопроса оперативного лечения.

При шейном остеохондрозе боль возникает в области шеи, может отдавать в плечо, руку или голову, появляется онемение или слабость в руке, головная боль, головокружение.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника боль возникает в грудной клетке, отдает в грудину или лопатку, усиливается при дыхании и движении, иногда возникает чувство нехватки воздуха. Пациенты часто путают такое состояние с болями в сердце.

При поражение пояснично-крестцового отдела позвоночника боль локализуется в пояснице, усиливается при движении, отдает в ногу или промежность, может возникнуть онемение или слабость в ноге.

Необходимо помнить, что наш организм — это единое целое, и разделение остеохондроза на шейный, грудной, поясничный условно. Как правило заболевание развивается во всем позвоночнике, но проявляется в том отделе, который испытывает наибольшую нагрузку.

К кому обращаться, методы обследования остеохондроза

Как правило, с болями в позвоночнике пациенты обращаются к врачу-неврологу, который на основании жалоб и неврологического осмотра может поставить предварительный диагноз, назначить дополнительные методы обследования (рентген позвоночника, МРТ, КТ, общий анализ мочи, общий анализ крови) и разработать схему лечения.

Лечение

Лечение должно быть комплексным, направленным на:

• устранение болевого синдрома;
• устранение нарушенной функции спинномозговых корешков;
• предупреждение прогрессирования дегенеративно-дистрофических изменений в структурах позвоночника.

В острый период, при сильном болевом синдроме назначается медикаментозное лечение: нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, витамины группы В, хондропротекторы, или делается блокада.

Затем подключается массаж, мануальная терапия, физиотерапия, иглорефлексотерапия, вытяжение позвоночника.

Лечебная физкультура – это основной метод консервативного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. ЛФК направлена на формирование, коррекцию и укрепление мышечного корсета; увеличение объема движений в позвоночнике и суставах; выработку двигательного стереотипа и правильной осанки; уменьшение нагрузки на позвоночник.

При регулярных занятиях лечебной физкультурой, суставной гимнастикой, йогой или плаванием улучшается кровоснабжение и питание тканей, нормализуется обмен веществ, увеличивается межпозвоночное пространство, что приводит к выздоровлению.

Прислушайтесь к своему организму, если обнаружите симптомы проявления остеохондроза или Ваш образ жизни предполагает длительное сидение за компьютером, вождением автомобиля, недостаточной физической активностью, обратитесь за помощью к специалисту, не дожидаясь обострений.

Информацию для Вас подготовил:

Черемухин Андрей Федорович – врач-невролог, мануальный терапевт. Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской.

5 потрясающих упражнений Поля Брэгга от болей в спине (+Видео)

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.

Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, — это выполнение комплекса упражнений в комплексе.

Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;

Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;

Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.

Эти правила необходимо соблюдать по той причине, что Вы не знаете истинное состояние своего позвоночника, степень отложения солей, состояние межпозвонковых дисков и связок. Излишняя нагрузка вместо пользы может причинить вред.

Помните, что, тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ, а внутренние органы окрепнут. В целом, это благотворно скажется на самочувствии всего организма.

Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее, тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию — убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы.

Этим вы решите более половины поставленной задачи. Теперь необходимо втянуться в тренировочный режим и постепенно наращивать нагрузку. Для этого начинайте с самого малого.

В течение первой недели делайте упражнения достаточно медленно. Если почувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений. Но постепенно вы почувствуете, что от регулярных занятий организм становится крепче, возрастает выносливость, позвоночник становится здоровее.

Как при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Это вполне нормально. Вскоре они пройдут.

Между упражнениями предусматривается отдых.

Первое упражнение эффективно воздействует на часть нервной системы,которая ответственна за работу головы, глазных мышц и на нервы, которые являются связующими с желудком и кишечником. При выполнении первого упражнения мы воздействуем на головную боль, глазное напряжение и несварение желудка. Значительно тренируется мышца шейного отдела позвоночника.

Лягте на пол лицом вниз, затем следует поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз находится выше уровня опущенной головы.

Тело должно иметь опору исключительно на пальцы ног и ладони. Ноги на ширине плеч.

Колени и локти выпрямлены, создавая позвоночнику необходимую напряженность.

Опустив таз почти до пола, поднять голову, затем резко откинуть ее назад.

Упражнение следует делать не спеша.

Опустив таз, максимально низко, затем не спеша поднять его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить.

При правильном выполнении упражнения чувствуется некоторое облегчение, за счет расслабления позвоночника.

Второе упражнение тренирует и укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника. Стимулируются нервы, которые идут к печени и почкам. При выполнении упражнения наблюдается облегчение при болезни печени и почек, возникшей в результате нервного расстройства. Налаживается нормальная работа почек.

Лечь на пол лицом вниз, подняв таз и выгнуть спину.

Тело опирается только на пальцы ног и ладони. Руки и ноги прямые.

Повернуть таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже.

Все повторить с поворотом в другую сторону.

Упражнение следует делать медленно.

Следующее упражнение тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, в районе ее перехода от грудного отдела к тазу. Во время выполнения упражнения позвоночный столб находится в состоянии полного расслабления, происходит стимуляция каждого нервного центра. Наблюдается облегчение состояния тазовой области. Стимулируется восстановительный процесс межпозвонковых дисков.

Сесть на пол, упереться на расставленные прямые руки, которые расположены немного сзади, ноги согнуты.

Приподнять таз, тело должно опираться на расставленные прямые руки и согнутые ноги.

Движения следует делать ритмично.

После поднять тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститься.

Четвертое упражнение предназначено для тренировки связок мышцы в поясничном отделе. Укрепляется часть позвоночника, где находятся нервы, ответственные за работу желудка. Восстанавливается баланс организма и растягивается позвоночник.

Лечь на пол, на спину. Ноги должны быть вытянуты, руки разведены в стороны.

Согнув колени необходимо подтянуть их к груди, обхватив руками.

Затем оттолкнуть колени и бедра от груди, при этом руки не отпускать. Сделать подобие «качалки».

Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен.

Такое положение попытайтесь удержать в течение пяти секунд.

Пятое, заключающее упражнение является самым важным для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц.

Необходимо лечь на пол, лицом вниз. Поднять как можно выше таз, при этом выгнуть спину дугой.

Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена.

В таком положении, на четвереньках следует походить 5- 7 минут.

Количество выполняемых упражнений следует начинать с двух-трех раз, постепенно увеличивая до 10 раз каждое.

Альтернативной заменой, либо эффективным дополнением к вышеизложенному комплексу занятий можно добавить плавание стилем «брасс».

Описанный комплекс упражнений Поль Брэгг советует выполнять с учетом индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более двух-трех раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше.

Буквально через несколько дней мускулы туловища наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней смогут легко выполнять каждое упражнение до 10—12 раз.

Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как появились в позвоночнике нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватает, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым.

Как указывалось ранее, достаточно недели занятий, чтобы с позвоночником начали происходить благоприятные изменения. Уже через 2—3 недели они становятся постоянными.

Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет, и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством.Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

 

 

источник: fithacker. ru

Упражнения Поля Брэгга для позвоночника + видео

Упражнения Поля Брэгга для позвоночника + видео

Рубрика : Здоровье

Полем Брэггом было создано множество комплексов упражнений для позвоночника и написана книга «Позвоночник – ключ к здоровью». В ней детально описаны всевозможные упражнения для вашего позвоночника и даны способы устранения различных недугов.

Сам Брэгг писал, что позвоночник является основой всего. Болезни позвоночника приводят к болезням органов человеческого тела. Потому очень важно следить  за его состоянием. Позвоночник – главная часть нашего организма и если он в каком-нибудь месте нарушен, могут развиться болезни.

Самой лучшей возможностью сохранить молодость являются упражнения для позвоночника.

Опишем несколько правил, которые рекомендовал выполнять Поль Брэгг:

Все упражнения надо выполнять в спокойном ритме, не напрягаться и не допускать болей в спине.

Необходимо постоянно делать эти упражнения. Пускай количество будет не только в цифрах, но и в качестве, то есть если вам тяжело сделать большое количество движений сразу, делайте сколько сможете, главное не бросать занятия.

Все упражнения должны  выполняться постоянно. Важно делать их с желанием, иначе нет смысла в такой нагрузке.

У Брэгга существует пять основных  упражнений для позвоночника.

Первое упражнение выполняется с положения лёжа. Примите позу «упор лёжа», и выгибайте спину вверх, поднимая таз.

Второе упражнение выполняется аналогично первому. Только после поднятия таза вы его отводите в сторону.

Третье упражнение выполняется следующим образом: Сядьте на пол, выпрямив и соединив между собой ноги. Руки за спиной. Теперь поднимите таз вверх, опираясь на руки и подошвы ног.

Четвёртое упражнение. Обхватите свои колени в положении лёжа и двигайтесь назад , вперёд.

Пятое упражнение самое трудное. Положение как в первом упражнении.

В таком положении вы должны пройти по комнате.

Упражнения необходимо выполнять постоянно. Это не занимает много времени, но придаст вам много жизненной энергии и долголетия.

Видео о том как выполнять упражнения:

Общайтесь со мной

Related posts:

1. Поль Брэгг + видео
2. «Чудо голодания» Поль Брэгг
3. Мука из семян льна + видео

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

09 сентября 2016 г.

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, — это выполнение комплекса упражнений в комплексе.

Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.

Эти правила необходимо соблюдать по той причине, что вы не знаете истинное состояние своего позвоночника, степень отложения солей, состояние межпозвонковых дисков и связок. Излишняя нагрузка вместо пользы может причинить вред.

Помните, что, тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ, а внутренние органы окрепнут. В целом, это благотворно скажется на самочувствии всего организма.

Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее, тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию — убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы. Этим вы решите более половины поставленной задачи. Теперь необходимо втянуться в тренировочный режим и постепенно наращивать нагрузку. Для этого начинайте с самого малого. В течение первой недели делайте упражнения достаточно медленно. Если почувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений. Но постепенно вы почувствуете, что от регулярных занятий организм становится крепче, возрастает выносливость, позвоночник становится здоровее.

Как при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Это вполне нормально. Вскоре они пройдут.

Между упражнениями предусматривается отдых.

Первое упражнение эффективно воздействует на часть нервной системы, которая ответственна за работу головы, глазных мышц и на нервы, которые являются связующими с желудком и кишечником. При выполнении первого упражнения мы воздействуем на головную боль, глазное напряжение и несварение желудка. Значительно тренируется мышца шейного отдела позвоночника.

Лягте на пол лицом вниз, затем следует поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз находится выше уровня опущенной головы. Тело должно иметь опору исключительно на пальцы ног и ладони. Ноги на ширине плеч. Колени и локти выпрямлены, создавая позвоночнику необходимую напряженность. Опустив таз почти до пола, поднять голову, затем резко откинуть ее назад. Упражнение следует делать не спеша. Опустив таз, максимально низко, затем не спеша поднять его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить. При правильном выполнении упражнения чувствуется некоторое облегчение, за счет расслабления позвоночника.

Второе упражнение тренирует и укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника. Стимулируются нервы, которые идут к печени и почкам. При выполнении упражнения наблюдается облегчение при болезни печени и почек, возникшей в результате нервного расстройства. Налаживается нормальная работа почек.
Лечь на пол лицом вниз, подняв таз и выгнуть спину. Тело опирается только на пальцы ног и ладони. Руки и ноги прямые. Повернуть таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже. Все повторить с поворотом в другую сторону. Упражнение следует делать медленно.

Следующее упражнение тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, в районе ее перехода от грудного отдела к тазу. Во время выполнения упражнения позвоночный столб находится в состоянии полного расслабления, происходит стимуляция каждого нервного центра. Наблюдается облегчение состояния тазовой области. Стимулируется восстановительный процесс межпозвонковых дисков.

Сесть на пол, упереться на расставленные прямые руки, которые расположены немного сзади, ноги согнуты. Приподнять таз, тело должно опираться на расставленные прямые руки и согнутые ноги. Движения следует делать ритмично. После поднять тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститься.

Четвертое упражнение предназначено для тренировки связок мышцы в поясничном отделе. Укрепляется часть позвоночника, где находятся нервы, ответственные за работу желудка. Восстанавливается баланс организма и растягивается позвоночник.

Лечь на пол, на спину. Ноги должны быть вытянуты, руки разведены в стороны. Согнув колени необходимо подтянуть их к груди, обхватив руками. Затем оттолкнуть колени и бедра от груди, при этом руки не отпускать. Сделать подобие «качалки». Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен. Такое положение попытайтесь удержать в течение пяти секунд.

Пятое, заключающее упражнение является самым важным для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц.
Необходимо лечь на пол, лицом вниз. Поднять как можно выше таз, при этом выгнуть спину дугой. Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена. В таком положении, на четвереньках следует походить 5- 7 минут.

Количество выполняемых упражнений следует начинать с двух-трех раз, постепенно увеличивая до 10 раз каждое. Альтернативной заменой, либо эффективным дополнением к вышеизложенному комплексу занятий можно добавить плавание стилем «брасс».

Описанный комплекс упражнений Поль Брэгг советует выполнять с учетом индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более двух-трех раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше.

Буквально через несколько дней мускулы туловища наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней смогут легко выполнять каждое упражнение до 10—12 раз.

Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как появились в позвоночнике нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватает, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым.

Как указывалось ранее, достаточно недели занятий, чтобы с позвоночником начали происходить благоприятные изменения. Уже через 2—3 недели они становятся постоянными.

Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет, и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

5 упражнений Поля Брэгга для укрепления позвоночника

Пять простых приемов от самого известного адепта ЗОЖ в США, которые помогут укрепить здоровье и отнимут не больше 15 минут в день.  

В 60-х имя Поля Брэгга было широко известно в США, его книги отлично продавались и переводились на другие языки. В том числе и на русский – в 70-х идея лечебного голодания для улучшения здоровья, представленная Полем, нашла отклик в СССР. Живи Брэгг в наше время, стал бы одним из самых популярных адептов ЗОЖ в Instagram. Но и в середине прошлого века спортсмен и бизнесмен нашел применение своим способностям: Брэгг издавал книги, ездил по стране с мастер-классами, давал личные консультации (среди его клиентов был сам Рузвельт и голливудские звезды) и на собственном примере пытался доказать, что при правильном образе жизни можно дожить до 120 лет. В будущем его биография вызвала ряд вопросов у профессионалов: будучи грамотным бизнесменом, Поль выдумал себе регалии, чтобы казаться авторитетнее, а еще прибавил себе 14 лет, чтобы выглядеть моложе в глазах поклонников.

Однако справедливости ради стоит сказать, что Брэгг действительно пропагандировал спорт, отказ от мяса и продуктов, обработанных химикатами, то есть реально стремился обратить внимание американцев на такой популярный сейчас ЗОЖ. Из самых полезных открытий Поля – его знаменитые упражнения для укрепления спины – простые и подходящие практически всем, они реально хороши для ежедневных тренировок.

Растяжка

Это упражнение не только укрепляет спину, но и воздействует на нервную систему: избавляет от напряжения в области шеи и глазных мышц. 

Лягте на пол лицом вниз. А затем поднимитесь в положение дуги, опираясь на пальцы рук и ног. Таз должен быть выше головы. Ноги на расстоянии 40 см друг от друга. Колени и локти напряжены.

Затем опустите таз на пол, удерживая напряжение в коленях и локтях (это важно для правильного растяжения позвоночника). А голову постепенно поднимите вверх, вытягивая макушку к небу. Повторите упражнение несколько раз. Не спешите, каждое движение выполняйте медленно.

Повороты

Это упражнение укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника. Его также необходимо выполнять медленно.

Примите такое же исходное положение, как в предыдущем упражнении: тело опирается на руки и ноги, таз расположен выше головы. Затем разворачивайте таз попеременно влево и вправо насколько это возможно. Упор по-прежнему на руки и пальцы ног. 

Мостик

Упражнение тренирует мышцы поясничного отдела позвоночника, одновременно расслабляя спину.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях. Затем медленно поднимите бедра вверх, приведите позвоночник в горизонтальное положение. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение можно выполнять ритмично.

Перекаты

Тренирует мышцы поясничного отдела, вытягивает позвоночник.

Лягте на пол, подтяните колени к груди и обхватите их руками. Медленно поднимите голову и грудную клетку, подбородком пытайтесь дотянуться до коленей. Вернитесь в исходное положение. Для начала пяти раз будет достаточно.

Ходьба на четвереньках

Лягте на пол лицом вниз, затем поднимите бедра максимально высоко, выпрямите руки и примите позу «дуги», опираясь на ладони и пальцы ног. Локти и колени должны быть прямыми. В этом положении 5-7 минут походите на четвереньках. Это упражнение укрепляет позвоночник, тренирует ягодичные мышцы.

5 упражнений Поля Брэгга для позвоночника: видео и описание

Упражнения для позвоночника Поля Брегга широко используется в области лечения патологий опорно-двигательного аппарата. Методику придумал ученый, который прославился оздоровительным голоданием, но он считал, что основой здоровья является крепкая спина и отсутствие патологических процессов в хребте. Именно об этом он написал в своей очередной книге. Особенностью представленной техники является простота, которая выгодно выделяет ее среди других. Пациентам предлагается делать всего 5 упражнений, но регулярно, чтобы навсегда забыть о проблемах или болях в спине.

В чем польза занятий?

Разработанные Полем Брэггом упражнения способны восстановить в любом возрасте прочность суставов и эластичность хрящей. Он доказал эффективность своей методики собственным примером, прожив 95 лет и умерев от несчастного случая. Регулярное выполнение нескольких упражнений позволит добиться следующих результатов:

• Улучшение гибкости позвоночника.
• Выработка красивой осанки.
• Повышения упругости мышечной ткани и связок.
• Восстановление естественного кровообращения.
• Снижение проявления болевого синдрома.
• Нормализация хорошего тонуса мышц.
• Возвращение юношеской легкости и подвижности.

С помощью своей методики автор помогал тысячам людей, в том числе своим родным, спортсменам, получившим серьезные травмы спины, пострадавшим от пассивного образа жизни. По его мнению, разработанные упражнения способны полностью восстановить функциональность и подвижность позвоночника, независимо от того, в каком состоянии он был изначально или возраст пациента. В некоторых случаях это занимает больше времени, и необходимо периодически преодолевать боль или усталость, но с каждым днем состояние будет становиться все легче и лучше.

Кто такой Поль Брегг?

Поль Брегг – один из известнейших пропагандистов здорового образа жизни, диетолог, натуропат. Его основной идеей была нетрадиционная система оздоровления, включающая голодание, укрепление организма с помощью физических упражнений.

Он призывал своих последователей к самосовершенствованию, укреплению тела и развитию духа. Им были написаны несколько книг по правильному питанию, поддержанию здоровья и долголетия.

Брегг искренне верил, что любой человек может прожить до 120 лет и более, если будет избегать переедания, регулярно заниматься специальной гимнастикой, чтобы укрепить основу скелета – позвоночник.

Именно он разработал комплекс упражнений для растяжки межпозвоночных дисков, которые помогают сохранить подвижность и здоровье суставов. На собственном опыте он наглядно доказал, что от здоровья позвоночника зависит здоровья всего организма в целом.

Основные принципы методики

Упражнения для позвоночника должны выполняться только после консультации с врачом в период стойкой ремиссии любого заболевания. В процессе строго соблюдаются правила, разработанные специально, чтобы избежать нежелательных последствий и обострения.

Основными моментами, о которых важно помнить при выполнении каждого подхода являются:

Гимнастика Ниши для позвоночника

• Все действия должны быть плавными без напряжения или чрезмерных усилий, только в этом случае можно добиться максимальной эффективности.
• Интенсивность занятий должна нарастать постепенно, в первый день необходимо делать не больше 3-х раз, после чего постепенно увеличивать до 5-и, через неделю одно упражнение можно выполнять от 10 до 12 раз.
• Обязательно необходимо контролировать свое самочувствие. Если в процессе появляется сильная боль или дискомфорт, следует прекратить тренировку и незамедлительно обратиться к врачу.
• Регулярность занятий является ключевым моментом в достижении нудного результата, поэтому делать подходы надо не менее 2–3 раз в неделю.
• Весь комплекс за одну тренировку выполняется от начала и до конца. Можно делать небольшие передышки для отдыха, но не следует прерывать занятие на середине.
• Увеличивать количество повторений можно, только когда становится легко. Если даже через две недели три подхода кажется тяжело, значит, делать пять еще очень рано.
• Весь процесс должен приносить удовольствие, иначе рано или поздно гимнастика будет заброшена. Поэтому делать ее можно под любимую музыку или в компании с родными.

После первых тренировок у пациентов часто появляется боль, это не является поводом для беспокойства, так как является нормальной реакцией мышц на повышенную нагрузку. Такое происходит, если человек ранее не занимался спортом или вел пассивный образ жизни. Это не значит, что следует отказаться от занятий, лучше продолжать в том же режиме, все подходы делая плавными, без резких движений.

В теле человека находится около 640 мышцы, и каждую из них необходимо периодически нагружать, чтобы они не атрофировались и не стали причиной развития патологического процесса. Не так много методик предлагает за 5 упражнений активировать большинство из них, укрепить позвоночник, ноги, руки, верхний и нижний пресс. Но гимнастика по Брегу является именно такой, ее полезно чередовать с ходьбой, плаванием и другими спортивными упражнениями, укрепляющие мускулы в теле.

Другие учения Брэгга

Гимнастика Пола Брэгга не единственное, что предложил создатель, он дал множество советов и рекомендаций по поддержанию здоровья позвоночника. И некоторые из них актуальны сейчас, для сидячей работы за компьютером. Он посоветовал, как правильно сидеть и ходить.

Правильная осанка

Это упражнение включает в себя устройство для естественного состояния позвоночника.

Для этого вы должны стоять спиной к стене. Необходимо найти такое положение нижней части спины, чтобы палец находился между ней и стеной.

Нужно подтянуть живот, согнуть колени, выпрямить руки.

Постояв одну или две минуты, вы можете сделать первые шаги, не меняя позицию. В этой позиции вам необходимо:

• на скрученных ногах;
• маленькая пружина;
• поддерживая небольшое напряжение в животе и поднятых руках.

Как правильно сидеть

Мягкие сиденья кресел приводят к сильному напряжению позвоночника и давлению на межпозвоночные диски. Стулья доступны в стандартных размерах и отличаются по форме спинки, но рабочий стул, который вам нужно примерить: сидя на нем, подножка под углом 90 градусов.

В случае компьютерных и офисных кресел ситуация несколько проще: сиденье и спинка, а также дифференциальный угол наклона помогут вам.

Нужно сидеть правильно: прижать спину к спинке стула, руки выпрямлены, живот напряжен, голова поднята — как в школе. Никогда не скрещивайте ноги — это стимулирует развитие заболеваний, связанных с сужением кровеносных сосудов, нарушением кровообращения и застоем крови. Сядьте на стул плавно.

Кому рекомендуются занятия?

Поль Брэгг предлагает всем желающим укрепить позвоночник, 5 упражнений для спины. Они простые в выполнении людьми с любой физической подготовкой. Выполнять их допускается в утреннее или вечернее время, не забывая фиксировать рост человека, чтобы убедиться в их эффективности. Полезно заниматься людям, страдающим следующими проблемами:

• Бытовые или спортивные травмы спины.
• Малоподвижный образ жизни.
• Усиленная нагрузка на одну часть тела из-за особенностей профессиональной деятельности.
• Постоянные стрессы, депрессия, тревоги.
• Деформационные процессы в позвоночнике.
• Хронический болевой синдром в спине.

Благодаря своей простоте тренировки можно проводить с людьми разного возраста и пола, независимо от их проблем со спиной. При наличии серьезных патологических процессах или перенесенных операциях, очень важно перед началом занятий проконсультироваться со специалистом о целесообразности применения именно этой методики.

Гимнастика Поля Брэгга для позвоночника: 5 упражнений, которые изменят вашу жизнь

Истории известно много имен пропагандистов здорового образа жизни, основу которому положил Геродик, развил его ученик Гиппократ, Аристотель, Гален. Известен стихотворный «Салернский кодекс здоровья» (первое издание зарегистрировано в 1480г.), ставший руководством по диете и гигиене.
Историей доказано, что сочетание правильного питания и физических упражнений помогут надолго сохранить здоровье, реализовать мечты.

Одно из громких имен в валеологии – имя Поля Брэгга. Пропагандируя правильное питание и разработанные им физические упражнения, он помог известным политическим деятелям, актерам и певцам, а так же миллионам людей вернуть здоровье позвоночнику и суставам, а также радость жизни.

Биография Пола Брэга полна противоречий, даже дата рождения вызывает сомнения. Не имея специального образования, он много читал, следил за новостями медицины и удачно скомпилировал полученные знания в свою науку о здоровье. Сам себя он считал «человеком без возраста», и, имея 81 год за плечами, занимался серфингом и являл собой пример здоровья и бодрости.

Основные противопоказания

Любые методики укрепления позвоночника преследуют цель укрепить систему, но при неправильном подходе, могут легко навредить. Кроме соблюдения правил выполнения, необходимо также убедиться, что отсутствуют противопоказания, не позволяющие заниматься по данной методике. К ним относят:

• Острые боли в спину, вызванные патологическим процессам в мягких или костных тканях.
• Острая фаза любого заболевания или воспаление.
• Повышенная температура тела независимо от причины.
• Повышение артериального давления.
• Хронические патологии суставов.
• Реабилитационный период после хирургического вмешательства или протезирования на позвоночнике.

В остальных случаях стоит проконсультироваться с профильным врачом, относительно целесообразности включения техники в комплекс лечебной гимнастике. Иногда допускается проводить занятия, при условии контроля процесса со стороны медицинского персонала.

Методика Поля Брегга заслуживает внимания благодаря своей простоте и эффективности. Основанная на принципе вытягивания позвоночника, она позволяет укрепить здоровье, улучшить самочувствие, усилить кровообращение в мягких тканях. Это, в свою очередь, стимулирует защитные силы организма, защищает от болезней, обеспечивает гибкость и подвижность на долгие годы.

Комплекс упражнений

Упражнение №1

Благодаря этому занятию улучшается процесс пищеварения, расслабляются напряженные глазные мышцы. Также упражнение отлично подходит для профилактики глазного напряжения.

Перед началом выполнения задачи, необходимо зафиксировать все туловище в правильной исходной позиции: ложимся на пол и раздвигаем ноги на ширине плеч. Затем необходимо максимально поднять таз так, чтобы он располагался выше головы, а спина выгибалась.

Тело опирается на локти, ладони и колени. Зафиксировав туловище в таком положении, необходимо назад максимально опустить таз, причем конечности должны быть прямыми.

Заниматься необходимо осторожно, не торопясь.

Людям, имеющим заболевания позвоночника в отделе поясницы или шеи, это упражнение противопоказано.

Упражнение №2

Такая тренировка позволяет развивать растяжение позвоночного столба и разминает связки, а также корректирует функционирование почек и печени.

Исходную позицию тела оставляем такую же. Затем поднимаем таз, как можно выше, и поворачиваем его влево, опуская вниз, при этом конечности должны оставаться прямыми. Далее повторяем движения, только максимально низко уже должен опускаться правый бок.

Чтобы занятия были эффективными необходимо следить за плавностью движений, а также достигать чувства растяжения позвоночника.

Это упражнение подходит абсолютно для всех людей без ограничений, однако все же перенапряжения лучше не допускать.

Упражнение №3

Способствует укреплению спинных и боковых мышц, поддерживающих позвоночник в растянутом положении. Отлично развивает позвоночные хрящи и таз.

Здесь начальная позиция – сидя на ягодицах, при этом точкой опоры служат прямые руки, которые расположены сзади, а согнутые ноги – спереди. Теперь необходимо поднимать бедра, пока позвоночник не достигнет горизонтального положения. При этом ноги также согнуты и расставлены. Затем требуется вернуться в исходное положение.

Противопоказаний это упражнение не имеет. А выполнять его лучше с нарастающей скоростью, когда движения станут практически автоматическими.

Чего можно достичь

Наблюдая за спортсменами и ведя активную жизнь, Поль Брэгг утверждал: «здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния позвоночного столба». Он разработал ряд рекомендаций и комплекс упражнений для восстановления позвоночника. В результате выполнения комплекса:

• каждый мускул приобретет упругость;
• выработается естественная осанка;
• позвоночник приобретет гибкость;
• восстановится кровообращение;
• боль и дискомфорт незаметно сведутся к нулю;
• вместе с мышцами окрепнут внутренние органы;
• восстановится правильное глубокое дыхание.

Поль Брэг убеждал, что если правильно заботиться о своем позвоночнике, то человек в преклонном возрасте будет здоров, активен, будет пребывать в здравом уме.

Наша история — Брэгг Великобритания

Пол Брэгг

Пол Брэгг открыл первый магазин здоровой пищи в Америке в 1912 году. После личных проблем со здоровьем, которые заставили его начать необыкновенный крестовый поход за здоровье. Так началась история Брэгга.

• Распространение здоровья по всему миру!

Теперь, с более чем 100-летним наследием, его новаторский дух живет в философии Брэгга. Его самый ценный вклад в естественное здоровье — это, без сомнения, культовый органический яблочный уксус Брэгга с матерью.

Пострадавший от туберкулеза в подростковом возрасте Брэгг разработал собственную программу питания, дыхания и физических упражнений. Он сделал это, чтобы восстановить свое тело и стать живым примером отличного здоровья. Прежде всего, Пол Брэгг был настоящим пионером и провидцем в области естественного здоровья. Его работы коснулись жизни тысяч людей всех возрастов по всему миру.

Пол и Патрика Брэгг распространяют слово о здоровье

Легенда и любимый крестоносец за здоровье, Брэгг был для многих источником вдохновения и личным советником по здоровью и фитнесу.Например, у него учились лучшие олимпийские звезды, в том числе четырехкратный золотой медалист по плаванию Мюррей Роуз и трехкратный золотой призер бега Бетти Катберт из Австралии.

Патрика Брэгг

Bragg Live Food Products когда-то производили 365 продуктов, первые витамины, минералы, полезные чаи, здоровую пищу, леденцы для здоровья, средства для ухода за кожей и т. Д. «У нас был один продукт на каждый день в году», — говорит Патриция Брэгг, Дочь Пола и нынешний генеральный директор компании.

Патрика продолжает продавать свои любимые продукты, в том числе: органический яблочный уксус, смесь органических трав и специй, жидкие аминокислоты и многое другое.

Самое главное, что Патрика Брэгг распространяет информацию о хорошем здоровье и питании через компанию Bragg Live Foods, а также через свои 10 бестселлеров по саморазвитию. В результате Патриция завоевала международную известность в этой области. Она проводит семинары по здоровью и фитнесу для женщин / мужчин / молодежи и церковных групп в США и других странах. Прежде всего, Патрика продвигает книги Брэгга «Как сделать самовосстановление» в ток-шоу по радио и телевидению.

Наследие Брэгга

Патрисия Брэгг отпраздновала свое 90-летие с давней подругой Кэти Перри — ныне совладельцем Bragg

Брэггу недавно исполнилось 90 лет, и он объявил, что певица Кэти Перри и актер Орландо Блум стали совладельцами компании Bragg и продолжит наследие Пола и Патриции.

Прочтите письмо Патрисии к вам здесь: https://bragg.com/patricia-letter.html

Посмотрите видео о наследовании Брэгга здесь

Брэгг в Соединенном Королевстве

История Брэгга продолжается через избиение сердце любителей здоровья во всем мире!

Продукты Брэгга, в частности культовый органический яблочный сидр, как никогда популярны и любимы такими знаменитостями, как Кэти Перри, Миранда Керр, Кортни Кардашьян и Виктория Бекхэм; и это лишь некоторые из них.

Omnivita Ltd — единственный британский импортер и дистрибьютор Bragg Live Foods.

Следите за нами в наших социальных сетях, посвященных Великобритании: @BraggUK

Или делайте покупки на нашем официальном сайте: www.omninatural.co.uk

Доктор Патриция Брэгг говорит: «Давайте снова сделаем детей здоровыми!»

Согласно недавнему отчету, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии,

американцев, страдающих ожирением в детстве, в два раза чаще умирают от болезней, не достигнув 55 лет.

Доктор Брэгг, которую певица Кэти Перри недавно назвала «Королевой здоровья» во время ее визита к доктору Брэггу.Патрисия уже давно борется за здоровый образ жизни с помощью своей линейки органических продуктов, включая Bragg Apple Cider Vinegar . ( www.Bragg.com ) «Мой отец был создателем здоровой пищи в Америке в 1912 году, и на нашем столе всегда была домашняя, органическая, вкусная и здоровая еда», — говорит она. «Мы должны сделать это национальным приоритетом — поставить на стол каждой семьи полноценную пищу».

По данным Федерального центра по контролю и профилактике заболеваний, с конца 1970-х годов детское ожирение утроилось. (www.cdc.gov) Более 20 процентов американских детей в возрасте от 6 до 19 лет страдают ожирением.

Всемирная организация здравоохранения недавно сообщила: «Ожирение — одна из наиболее явно видимых, но при этом наиболее игнорируемых проблем общественного здравоохранения … Если не будут приняты немедленные меры, пострадают миллионы». Ожирение приводит к сердечным заболеваниям, инсульту, раку, диабету и многим другим опасным для жизни проблемам.

«Мы должны сосредоточиться на обучении детей и родителей», — сказал д-р Брэгг. «Детей в школе также следует поощрять вставать из-за парт и делать зарядку каждый час.У нас должны быть классы питания в школах, которые должны высаживать большие органические сады, поддерживаемые учащимися ».

Родители также должны выращивать сады.« Сады выживания для здоровья можно даже выращивать в горшках и ящиках для цветов в многоэтажках или квартирах », — говорит она. … «Одно растение томатов черри может дать сотни помидоров. Детское ожирение можно предотвратить. Каждый взрослый американец должен заложить участок, чтобы сделать Америку №1 в области здоровья! »

Чтобы взять интервью у доктора Патрисии Брэгг, обращайтесь:
Эллисон Уайт или Майкл Боукер / 805-968-1020 [электронная почта защищена]

ИСТОЧНИК Dr .Патрисия Брэгг

Брэггский яблочный уксус — единственная еда хиппи, которая меня никогда не подводит

Все началось с рецепта салата из капусты. Я дал маме задание набрать немного уксуса для заправки, и она вернулась с большой бутылкой яблочного уксуса Брэгга. Когда я попробовал это, опыт был откровением. Он разительно отличался от кристально чистого, обжигающего горло вещества, к которому я привык. Я использовал его, чтобы придать своей лапке дополнительный импульс, и, прежде чем я это осознал, я бросал его во все, от теста для торта до домашнего спрея для лица.

Это был лишь вопрос времени, когда новые бутылки с изображениями Пола и Патрисии Брэгг заполонят мою кладовую. Каждый раз, проходя по проходу в местном магазине здорового питания для мам и мам, я обнаруживал еще одну банку чего-то в культовой желто-красной упаковке: приправы Sea Kelp Delight Seasoning (смесь 24 трав и специй), Braggberry Дрессинг (ягодный винегрет с тяжелым антиоксидантом), Braggzymes (пищевая добавка с коэнзимом Q10), Bragg Boost (если у 5-часовой Energy есть органический родственник без кофеина).Мои полки переполнены Брэггом.

Что отличает Bragg от множества других здоровых брендов, которые сегодня заполняют полки супермаркетов? Я люблю его за ностальгический слоган на их бутылках: «Крестоносцы здоровья с 1912 года». И потому что это не «оздоровительный бренд», созданный знаменитостями или финансируемый венчурным капиталом. И потому, что они не наняли специалиста по брендингу для создания шрифта, который будет привлекать миллениалов. Брэгг просто делает Брэгга.

Вот несколько моих любимых вещей.

Фото Эммы Фишман

Несмотря на все новаторские идеи Пола и его дочери Патриции в области здравоохранения, существует очень мало источников о семье.Основатель Пол Брэгг родился где-то между 1880 и 1895 годами в Вирджинии или Индиане. Его поиски здоровья начались после того, как в 16 лет ему поставили диагноз туберкулез. Неудовлетворенный прогнозом американских врачей о том, что он не выживет, он отправился в Швейцарию для получения альтернативной помощи. Судя по всему, за два года его вылечили «солнечными лучами, упражнениями и диетой из натуральных продуктов». Прямо как Хайди! По возвращении в Штаты он начал свой «глобальный крестовый поход за здоровье», проводя лекционные туры по всей стране и ведя еженедельную газетную колонку, в которой восхвалялись преимущества здорового образа жизни, тренировок и употребления сырой пищи.

В конце 1920-х годов Брэгг основал «Bragg Health Center» — ресторан и магазин здоровой пищи в центре Лос-Анджелеса. Один веб-сайт цитирует небольшую полемику — судебный процесс, сомнительные академические достижения, — но я ничего не могу подтвердить. Невестка Брэгга, Патрисия, теперь ведет бизнес. Ей 89 лет, она любит головные уборы, коллекционирует кукол, у нее нет морщин, и по состоянию на 2015 год она просыпается «полна энергии» — возможно, из-за всего этого ACV.

Так что насчет всех заявлений о пользе для здоровья? Согласно их основополагающей гробнице Брэгга. Здоровый образ жизни: жизненно важная жизнь до 120! , их ассортимент поможет вам жить дольше, похудеть и стать лучшей версией себя, помогая вам найти свой личный «Эдемский сад».Исследования показали, что яблочный уксус может быть полезен для снижения уровня сахара в крови, помогает в небольшой долгосрочной потере веса и в качестве пребиотика для облегчения пищеварения. (Только не пейте прямо — это плохо для зубов — и придерживайтесь пары чайных ложек в день, потому что это может иметь побочные эффекты, например, снижение уровня калия.) Соевые и кокосовые аминокислоты включают строительные блоки, такие как триптофан и аргинин, которые необходимы для формирования мышц и, предположительно, выводят токсины из нашего тела.

Но правда в том, что мне наплевать, если мои приправы вылечат рак. Все, что я знаю, это то, что немного соевых аминокислот на моем романе иногда — это именно то, что прописал врач-салат. Я перехожу на яблочный уксус утром для предполагаемого ускорения обмена веществ. Для знойных вечеров в Южной Калифорнии нет ничего лучше, чем один из их напитков из яблочного уксуса. (Я неравнодушен к Limeade, может быть, Ginger Spice в крайнем случае.) Я не могу перестать опрыскивать их Sea Kelp Delight и пищевые дрожжи на все, от жареной цветной капусты до нарезанного авокадо.

Я отношусь к Брэггу так же, как некоторые люди к Кока-Коле: мне она нравится, нравится она мне или нет. Я не совсем увлекаюсь «удалением токсинов из организма», как обещает Брэгг в информационном бюллетене по ACV, но мне нравится вкус, культовый бренд и тот факт, что я могу найти его практически в каждом продуктовом магазине в Лос-Анджелесе, от Ральфа и ниже. улица с независимым магазином натуральных продуктов в долине Сан-Фернандо. И мне нравится смотреть в глаза мистеру и миссис Брэгг утром, когда я кладу чайную ложку их ACV в горячую воду и выпиваю ее.Ура, вы двое.

Все продукты, представленные на Bonappetit.com и Healthyish, независимо отобраны нашими редакторами. Однако, когда вы покупаете что-либо через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Патрисия Брэгг, живое свидетельство здоровых привычек

Имя Брэгг было на полках магазинов здорового питания с тех пор, как Пол Брэгг открыл магазин в Голливуде более века назад. Патрисия Брэгг, его невестка, которая стала его приемной дочерью после развода с сыном, продолжает бизнес, продавая десятки продуктов, в том числе заправки для салатов, приправы, напитки и, самый известный из них, органический яблочный сидр Bragg. Уксус.Явно гордясь своим здоровьем, она заявляет, что у нее рост 5 футов и вес 95 фунтов, но она не называет свой возраст, говоря только, что ей за 80. Ее разговор на ее ферме недалеко от Санта-Барбары приправлен звездами прошлого и настоящего, которые использовали ее продукты, от Джека Лалана до Кэти Перри.

Как вы начинаете свой день?

Я просыпаюсь полным энергии, потому что у меня подзарядка сна. Я делаю глубокое дыхание и около пяти минут бега трусцой, и я делаю упражнения с ветряной мельницей… и это наполняет мое тело энергией.Я хожу босиком, наверное, 60% дня. У меня сильные ноги, чтобы вести меня по жизни. Я отжимаюсь от стены или пола.

А какой была ваша диета в детстве?

Восемьдесят процентов моей еды — это свежие органические овощи, фрукты, сырые органические орехи, изюм, финики. И я преуспеваю в этом. А еще я любила запеченные кабачки, картофель, сладкий картофель, батат. Я люблю домашние супы с чечевицей. У нас практически всегда стояла кастрюля с супом на плите. Каждый раз, когда мы хотели по тарелке супа, вот оно.И кукурузный хлеб старомодный. У нас всегда были свои пчелы. У нас был свой мед.

А остальные 20%?

На десерт у меня может быть красивое свидание, калифорнийское свидание с несколькими кедровыми орешками. Или я могу съесть немного гуавы, или, может быть, свежей папайи или свежего ананаса. А еще я могу приготовить красивые яблочные пироги из цельнозерновой органической муки. Я могу приготовить это из муки грубого помола.

Вы говорите, что яблочный уксус использовался для здоровья со времен Гиппократа.Расскажите, как люди его используют сегодня.

Выводит токсины, очищает и лечит. Люди, у которых есть перхоть, наносят его прямо на кожу головы за два часа до шампуня. Наносите его на салаты, овощи, зелень. Вы можете добавить его в свои смузи. Если у вас болит горло, полощите им горло.

У меня пять стаканов в день: от 2 до 3 чайных ложек на 8 унций воды.

Как сохранить здоровье?

Если вы не используете его, вы потеряете его. Мостик, пазлы.В среднем я пишу книгу в день. В моей библиотеке более 2000 книг. … Я люблю автобиографии. Мне нравится знать, что заставляет великие умы мира работать и работать.

[email protected]

Интервью с Патрисией Брэгг

Разговор с Патрисией Брэгг . Перепечатка журнала Green Pioneer Vision, автор — Элисса Пейдж. Ошеломляющее количество диет, пищевых добавок и прихотей, обещающих здоровье. и длительная энергия, мы можем остаться ломать голову, задаваясь вопросом, какой на самом деле лучший путь к хорошему самочувствию.Ответ остается таким же простым, как и всегда: крепкое здоровье может прийти не к быстрому решению, а только с образом жизни, основанным на здоровой пище, чистом воздухе и воде, упражнениях и позитивном настроении! Новость вряд ли новая. В начале 20 века Пол К. Брэгг , н. Э., Доктор философии была пионером в здоровом образе жизни, основанном на натуральных живых продуктах, и открыла первые магазины здоровой пищи в Америке. Привлекая олимпийских спортсменов, членов королевской семьи и знаменитостей к своим лекциям и фитнес-программам, он разработал продукты для здоровья — от жидких аминокислот до приправ для морских водорослей.Зайдите в любой магазин здорового питания, и вы обязательно обнаружите на полках множество товаров для здоровья Bragg . Сегодня его дочь, Патрисия Брэгг , доктор философии, продолжает его традиции всемирного борца за здоровье. Вместе они являются соавторами 20 книг о самосовершенствовании, в том числе широко известных Брэгг «Здоровый образ жизни» и «Чудо голодания». Патрисия Брэгг — динамичный педагог по вопросам здоровья и диетолог, занимающийся продлением жизни, проводит семинары по вопросам здоровья и фитнеса по всему миру, а также на телевидении и радио.С кампусом площадью 120 акров и органической фермой в Санта-Барбаре, фермой на 550 акров на Гавайях и фермой по выращиванию органических лимонов и тропических фруктов площадью 80 акров в тропиках Австралии (которая отключена от сети и питается от солнечной энергии. ), Патрисия Брэгг каждый день ведет свою речь с удивительной энергией, вдохновляя всех, кого встречает. Недавно для меня было честью поговорить с с ней о том, как соединиться со стихиями, вернуться к природе и как мы можем позаботиться о своем здоровье.Журнал Vision: Что является главным ключом к здоровому образу жизни Брэгга ? Патрисия Брэгг : Брэгговский здоровый образ жизни таков: вы — это то, что вы едите, пьете, дышите, думаете, говорите и делаете. Это так просто. Большинство людей забивают себе рот большим количеством нездоровой пищи, а затем задаются вопросом, почему они болеют, рано стареют и умирают молодыми. С ножом и вилкой вы можете буквально копать себе могилу.Поэтому мы учим людей руководить своим здоровьем, беречь то, что они кладут в рот, что попадает в их тела. ВМ: Каким образом связь с элементом земли является важным аспектом здоровья? ПБ: Мой отец был первым, кто продвигал органическое садоводство. Он вдохновил Родейла, а затем Рэйчел Карсон, которые написали разоблачающую книгу «Тихая весна», которая предупредила людей об опасности ДДТ (пестицид, впоследствии запрещенный в США в 1972 году) и токсинах, которые они распыляют на еду. Пестициды убивают насекомых; как вы думаете, что они делают с вашим здоровьем? Ешьте экологически чистые фрукты и овощи! Если вы хотите быть здоровым и жить долго, вы должны работать, чтобы создать свой собственный Эдемский сад в меру своих возможностей, где бы вы ни жили! Теперь я верю в сады выживания! Вы можете выращивать еду на подоконнике, на заднем крыльце или в общественном саду.Я выращиваю все свои собственные помидоры, спаржу, артишоки, сельдерей, салат всех видов, кабачки, маш, зелень, клубнику на ферме Bragg в Санта-Барбаре, Калифорния Патрисия < strong> с салатом на органической ферме Bragg

Кэти Перри, Орландо Блум среди группы инвесторов, приобретающих живые пищевые продукты Bragg | Бизнес

Продовольственный бренд, расположенный на Южном побережье Санта-Барбары, известный во всем мире, был приобретен инвестиционной группой.

Bragg Live Food Products, Inc. со штаб-квартирой на Winchester Canyon Road, 199 была приобретена консорциумом групп инвесторов, включая соинвесторов и помолвленную звездную пару Кэти Перри и Орландо Блум.

Другие инвесторы включают Swander Pace Capital, частную инвестиционную компанию, специализирующуюся на инвестициях в компании по производству потребительских товаров; Dragoneer Investment Group, инвестиционная компания, ориентированная на рост; и Хайден Слейтер, основатель компании Pressed Juicery.

«Я провела всю свою сознательную жизнь, путешествуя по миру, разделяя миссию Брэгга с людьми повсюду и рассказывая о преимуществах ведения по-настоящему здорового образа жизни», — сказала Патрисия Брэгг, генеральный директор Bragg Live Foods в течение последних 65 лет. утверждение.

«Я очень рад сотрудничать с Swander Pace, Кэти и Орландо, Dragoneer и Hayden, чтобы предложить продукцию Bragg большему количеству людей. Каждому необходимо контролировать свое здоровье, чтобы прожить долгую, полную и счастливую жизнь. Это особенный момент для нашего бренда, и я с нетерпением жду возможности привлечь внимание миллионов людей по всему миру », — добавила она.

Компания была основана в 1912 году защитником здоровья Полом Брэггом; Согласно пресс-релизу, он является пионером яблочного уксуса и предлагает другие полезные для здоровья продукты питания и диетические продукты, включая приправы, приправы, заправки и напитки.Продукты Брэгга доступны не только в Интернете, но и в магазинах натуральных продуктов и обычных продуктовых магазинах в стране и по всему миру.

Поп-звезда Кэти Перри, которая выросла в Голете и училась в средней школе Дос Пуэблос, сказала, что Патрисия Брэгг является другом на всю жизнь. Брэгг подарил певице ее первую гитару.

«Моя мама познакомила меня с продукцией Bragg, и она была основным продуктом с детства в Санта-Барбаре и продолжает оставаться оздоровительным средством в моей профессиональной вокальной карьере», — говорится в заявлении Перри.

«Я глубоко знаком и согласен с миссией Патрисии сделать мир более здоровым и лучшим, и для меня большая честь иметь возможность быть частью команды, которая принесет магию бренда новому поколению. потребителей ».

Брэгг продолжит исполнять обязанности генерального директора.

«Bragg — уникально аутентичный и легендарный бренд с очень лояльными представителями разных поколений в сфере здоровья и хорошего самочувствия», — сказал Эндрю Ричардс, генеральный директор и управляющий директор Swander Pace.

«Компания занимает доминирующее положение в категории быстрорастущих продуктов яблочного уксуса, а также имеет долгую и успешную историю своего ассортимента полезных для здоровья продуктов. Мы рады тесно сотрудничать с руководством Брэгга, в том числе с Патрисией Брэгг, на пороге следующей главы роста компании ».

Swander Pace Capital инвестировал в более чем 50 компаний и с 1996 года привлек совокупные обязательства по акционерному капиталу на сумму около 1,8 миллиарда долларов, говорится в пресс-релизе.Dragoneer Investment Group из Сан-Франциско инвестировала в такие компании, как Airbnb, Etsy, Slack и Uber.

— Со штатным писателем Noozhawk Джошуа Молиной можно связаться по адресу (для просмотра этого адреса электронной почты должен быть включен JavaScript). Следите за новостями о Noozhawk в Twitter: @noozhawk, @NoozhawkNews и @NoozhawkBiz. Свяжитесь с Noozhawk на Facebook.

Органическая ферма Брэгга расположена на холмах над Голетой. (Предоставлено фото)

Пол Брэгг Телефонный номер, адрес, общественные записи

Пол F Bragg Пол Брэгг 4 Пол Брэгг Пол5 , DE 197025 Горизонт

8 Paul

Пол E Брэгг	216 3-й, Фалфурриас, Техас 78355	(361) 348-3258
Пол L 8 Брэгг	2880 Dianalynndreast, Chardon, OH 44024	(330) 650-6906
Paul W Bragg	404 Church, Burnsville, WV 26335	(304) 853-2938	(304) 853-2938
31 Catlie Oaks, Kingsport, TN 37660	(423) 239-7043
Paul Bragg	276 Ellmar Oaks Loop, San Jose, CA 95136
663 Main St, Buckfield, ME 04220
Paul Bragg	727 9Th, Wilmington, DE 19801	9 0203
Пол Брэгг	6935 Монтерей Роуд, Пасо Роблес, Калифорния 93446
Пол Брэгг	532 Олд Саванна, Пембрук, Джорджия	520 Пайн Баррен, Пулер, Джорджия 31322
Пол Брэгг	845 Fiero Ln, Сан-Луис-Обиспо, Калифорния 93401
Индиан
Индиан Брэгг Пол Ave, Fairmont, WV 26554
Пол Брэгг	5327 Inkster, Dearborn Hts, MI 48125
Пол Брэгг1	522 Старый Саванна
Пол Брэгг	325 Джемисон, Франкфорт, Огайо 45628
Пол Брэгг	22 Райтс Коув Трл, Фэйрвью, Северная Каролина 28730
Пол Брэгг	605 Тони Роуд, Юнион, Южная Каролина 29379
	6285 Ceanothus Ln, Сан-Хосе, Калифорния 95119
Пол Брэгг	6148 Стоун-Роуд, Хадсон, Огайо 44236
Пол Брэгг
Пол Брэгг	830 SM 33, Вест-Бранч, Мичиган 48661
Пол Брэгг	6435 Вандербилт-стрит, Хьюстон, штат Техас
Пол Брэгг	732 Блю Джей Цир, Сьерра-Виста, Аризона 85635
Пол Bragg	7 Edmunds St, Franklin, NH 03235
Paul Bragg	848 Lakeland Dr Apt 423, Jackson, MS 39216
Пол 8 Broad Run Rd, Джейн Лью, WV 26378
Пол Брэгг	Почтовый ящик 344, Pooler, GA 31322
Пол Брэгг	5901		Пол Брэгг	148 Hawick Rd, Inwood, WV 25428
Paul Bragg	1987 Oak Grove Rd, Dandridge, TN 37725
276 Ellmar Oaks Loop, Сан-Хосе, Калифорния 95136
Пол Брэгг	5836 Bl ackhawk Dr, Эль-Пасо, Техас 79924
Пол Брэгг	325 Джемисон Роуд, Франкфорт, Огайо 45628
Пол Брэгг	3810 Дель 77019
Пол Брэгг	54730 Сентр-стрит, Нью-Карлайл, штат Индиана 46552
Пол Брэгг		1062 Адамс КТ, Уоррингтон		8 Пол Брэгг	6148 Стоун-Роуд, Хадсон, Огайо 44236
Пол Брэгг	731 Гратиот-авеню, Альма, Мичиган 48801
Пол Boc Cir Nw, Palm Bay, FL 32907
Paul Bragg	845 Fiero Ln, Sn Luis Obisp, CA 93 401

.