Почему растет живот у женщин: 8 причин, почему у женщины растет живот и не худеет | НГС24

Почему и отчего растет живот у женщин после 40

Почему растет живот у женщин?

Любая женщина мечтает иметь идеальные формы. И многим бывает досадно осознавать, что формы далеки от идеала, а большой живот не дает спокойно жить. Почему растет живот у женщин, давайте разбираться.

Топ-10 причин

Причин большого живота у женщин, в каждом конкретном случае, может быть несколько. Подробней остановимся на каждой из них.

1 причина. Дисфункция кишечника

Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта могут приводить к увеличению живота. А это: регулярные запоры или периодический понос. В данном случае поможет корректировка питания. При дисфункции кишечника следует придерживаться кисломолочной диеты. В вашем рационе почетное место должен занимать: кефир, ряженка или йогурт.

Главное, пройти своевременное медицинское обследование и получить консультацию врача, чтобы наладить работу ЖКТ.

 

2 причина.

Влияние стресса

В стрессовой ситуации человек бессознательно начинает «заедать» и переживать. Виновник всему гормон кортизол. Его выброс в кровь усиливает чувство голода.

Чем больше гормона, тем больше хочется есть. Насыщать аппетит приходится не всегда здоровой и малокалорийной пищей.

В ход идут плюшки, шоколад, копченые и соленые блюда, а это грозит гарантированно иметь большой живот у женщин.

Как быть в такой ситуации и чем себе помочь:

  • Во-первых, не нервничать, а наоборот успокоиться. Примите успокоительное средство и отдохните.
  • Во-вторых, вооружитесь знанием о том, что нужно больше пить воду, а меньше есть. Вода хороший нейтрализатор, и это снизит количество гормона стресса в крови.
  • В-третьих, побольше физических нагрузок. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь спортом – все это способствует снижению действия адреналина.

Подробное видео о причинах большого живота здесь-Что делать с большим животом? Как избавиться от лишнего? (Видео)

3 причина.

Не правильный подход к питанию

Эта причина одна из самых главных и понятно, почему растет живот у женщин. Потому что, зачастую женщина пренебрегает некоторыми правилами здорового питания.

Поговорим об этом подробней:

  1. Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции, могут вытягивать стенки желудка, и это плохо сказывается на пищеварении.
  2. Потреблять больше овощей и фруктов, взамен жирной и мучной пище.
  3. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.
  4. Не нарушать режим питания. Лучше принимать пищу в определенные часы и промежутки между приемами должны быть не более 3 часов.
  5. Снизить потребление сахара.

Совет. Выработайте свою тактику здорового питания, которая будет соответствовать вашим предпочтениям.

4 причина. Сбой со стороны гормональной системы

Здоровье женщины напрямую зависит от гормонального фона, и рост живота может быть обусловлен сбоем со стороны щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы подчиняются закону метаболизма и обмену веществ в организме. Если в недостаточном количестве вырабатываются гормоны, то жиры естественно не расщепляются. Поэтому образуются складки и большие жировые отложения на животе.

Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода.

5 причина. Недостаток витаминов и минералов

Почему растет живот у женщин после 40 лет? А ответ прост, потому что не хватает витаминов и минералов в организме. С возрастом недостаточно усваиваются полезные витамины и минералы из продуктов питания. В борьбе с лишними килограммами на животе, нужно учитывать и этот факт.

Стоит приобрести специально разработанные витаминно-минеральные комплексы и поддержать свое здоровье на нужном уровне.

 6 причина. Злоупотребление вредными привычками

Причиной, почему растет живот у женщин зрелого возраста, может быть: употребление алкоголя, курение и регулярное переедание.

Алкоголь легко усваивается организмом и является высококалорийным напитком. Употребляя его в больших количествах и на постоянной основе, можно гарантировать себе большой животик.

Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.

От такой вредной привычки, как насыщать свой желудок перед сном, надо отказаться. Научиться не переедать вам поможет дробный способ питания. Его основа – потребление пищи малыми порциями с интервалом через 3 часа. За 2 часа перед сном последний прием пищи, и лучше, если пища будет низкокалорийная.

7 причина. Нарушение осанки

Проблемы, с позвоночником могут быть причиной роста живота. Это связано с тем, что внутренние органы под давлением со стороны позвоночника немного смещаются вперед. Живот увеличен, но при этом конституция тела может быть худой.

Поможет специальная оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление каркаса спины и мышц живота. Рекомендовано посещать бассейн на регулярной основе.

8 причина. Послеродовой период

Во время беременности стенки живота растягиваются и находятся под давлением. У некоторых женщин животик возвращается в прежнее состояние, а у многих большой живот остается и после родов.

Отчаиваться не стоит в такой ситуации, а лучше соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Наладить правильное сбалансированное питание. Организму молодой мамы нужно много питательных веществ.
  2. Организуйте фитнес дома. Есть специальные подборки упражнений для восстановления фигуры после родов. Это и полезное занятие, а так же увлекательное. Ведь упражнения можно выполнять совместно с малышом.
  3. Не пренебрегайте отдыхом. По возможности отдыхайте и спите в сон час.
  4. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки с коляской, самое то.

9 причина. Особенности строения тела

Выпирающий животик у женщин может указывать на строение и тип фигуры. Природа создала нас разными и неповторимыми, но среди особенностей строения можно выделить фигуры по типу «яблоко» и « леденец», где объемы сосредотачиваются на нижней части живота.

Женщина «яблоко» может быть обладательницей плоского живота и стройного телосложения. Если ей суждено поправиться, что происходит с возрастом, то поправляется только животик.

Исправить ситуацию бывает сложно или даже невозможно. Что делать? Постоянно контролировать свой вес и подбирать одежду скрывающую недостаток фигуры.

Тип фигуры женщина «Леденец» определяет локализацию жировых отложений снизу живота. При этом талия не определяется. Рекомендации те же, что и в первом случае.

10 причина. Наличие заболеваний

Еще одна причина, почему у женщин с возрастом растет живот – это сопутствующие заболевания. Очень важно в зрелом возрасте следить за своим здоровьем. Если есть проблемы с набором веса, то нужно проверить уровень сахара в крови. Такое заболевание, как сахарный диабет провоцирует отложение жиров на животе и бедрах.

Онкология яичников, тоже может быть причиной растущего животика. Симптоматика выражается в тяжести и вздутии живота. Если он увеличился, а вы не понимаете почему, срочно пройдите обследование у специалистов.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, почему растет живот у женщин. Главное, в борьбе за плоский животик придерживаться правильного питания, умеренных физических нагрузок и своевременного отдыха.

Причины почему растет живот у женщин после 30 и 40 лет и что делать

  • Лишний объем на талии сигнализирует о неполадках и сбоях в организме.
  • Причиной того, что растет живот у женщин, могут быть патологии желудочно-кишечного тракта, обменные или эндокринные нарушения, новообразования.
  • Относительно безобидные факторы связаны с возрастом, неправильным образом жизни, послеродовым периодом.

Почему с возрастом у женщин растет живот?

Возрастные дамы физиологически предрасположены к увеличению живота. Особенность связана с изменением гормонального фона из-за приближения менопаузы.

Примерно с 40-45 лет нарушается выработка женских половых гормонов: эстрогена, прогестерона, ФСГ и ЛГ.

От чего растет живот у женщин

Эти вещества отвечают не только за половые и репродуктивные функции, но и:

  • выступают катализаторами биохимических реакций,
  • регулируют обмен веществ;
  • поддерживают работу нервной системы;
  • влияют на гипоталамус и щитовидную железу.

Гормональные сдвиги снижают энергетический обмен.

Здесь образ жизни играет не последнюю роль. Увлечение десертами на ночь, перекусы в ресторанах фастфуда вполне могут «нарастить» сантиметры на талии.

Возрастные изменения

Изменения тела в худшую сторону появляются уже после 30 лет. Упорно растет живот, «плывет» фигура.

И если жир на бедрах не так заметен, то выпирающий живот точно не украшает его обладательницу.

Изменения тела в худшую сторону появляются уже после 30 лет

К изменениям приводят три причины:

  1. Последствия родов. После родов кожа сильно растягивается, живот становится дряблым, свисает пластом. Если в течение 1-2 лет регулярных упражнений и диет не произошло физиологического восстановления, причины следует искать в проблемах со здоровьем.
  2. Сбои эндокринной системы, климакс. Лет с 28-30 употребление гормональных таблеток от нежеланной беременности – обычное дело. Несмотря на заверения производителей о безопасности, неправильный прием препаратов чреват эндокринными нарушениями. В 40 лет увеличение живота также часто происходит из-за нарушений работы эндокринной системы (щитовидная и поджелудочная железа, яичники). При климаксе начинается гормональная перестройка организма.

Генетическая предрасположенность

  1. Когда родственники до 4-го «колена» отличались внушительными формами, есть шансы унаследовать склонность к полноте.
  2. По наследству могут передаваться определенные генетические и обменные особенности, предрасположенность к опухолевым процессам.
  3. Косвенно наследственный фактор проявляется через особенности фигуры или, как говорят специалисты, конституции.

Дамы с мощным торсом без выраженной разницы в бедрах и талии, женщины с фигурой по типу «яблоко» полнеют по мужскому варианту.

Жировая ткань откладывается на животе.

Если проанализировать их гормональный статус, обнаружится снижение женских половых гормонов. Иногда эта особенность сочетается с повышением тестостерона.

Неправильный образ жизни

Образ жизни напрямую влияет на здоровье женщины.

К увеличению массы тела приводят:

  • недостаток свежего воздуха и движения;
  • ненормированная или ночная работа;
  • воздействие агрессивных факторов внешней среды;
  • несбалансированная пища с избытком полуфабрикатов, сахаров, жиров;
  • переедания, увлечения диетами;
  • хаотичный распорядок дня с постоянным недосыпом;
  • поднятие тяжестей, сидение в неудобной позе;
  • профессиональный спорт;
  • нарушения схемы приема гормональных препаратов.

Бытовых причин так много, что все их перечислить не представляется возможным, и многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эти условия вызывают сбои в работе различных функций организма, а затем и к увеличению живота и проблемам со здоровьем.

Нарушения осанки

При нарушении осанки появляется торчащий вперед живот-арбуз

В норме голова, плечевой пояс и таз располагаются на одной осевой линии, грудная клетка «раскрыта», живот втянут. Поддерживают хорошую осанку позвоночник и мышечный корсет.

Опора может ослабеть в результате:

  • малоподвижного образа жизни;
  • привычки сутулиться;
  • нарушений минерального обмена.

Без должной подпитки и тренировки мышцы не в состоянии удерживать позвоночный столб и внутренние органы, что незамедлительно приводит к искривлению позвоночника и смещению органов.

Появляется торчащий вперед живот-арбуз. Причем выпячивание начинается с подвздошной области, а потом переходит на нижнюю часть живота.

Гормональные сбои

У женщин детородного возраста большой живот может иметь гормональное происхождение.

Проблемы возникают при нарушении баланса следующих веществ:

Гормон Основное влияние
Тиреотропный гормон (ТТГ) щитовидной железы – вырабатывается гипофизом.Гормоны Т3, Т4 продуцируются мозгом Поддерживают:
  • репродуктивную функцию;
  • процессы;
  • работу сердечно-сосудистой системы;
  • эмоциональное состояние.

Выработка нарушается в условиях:

  • гормональной перестройки – подростковый возраст, беременность, аборты, климакс;
  • йодного дефицита;
  • стрессов, плохой экологии
Соматотропные гормоны роста – производятся в передней доле гипофиза У подростков отвечает за пропорциональное развитие и рост.У взрослых продуцируется в небольшом количестве и участвует в регуляции обмена веществ
Кортизол (гормон стресса) – вещество, вырабатываемое надпочечниками Гормональная функция надпочечников зависит от выработки гипофизом АКТГ. К ожирению ведет переизбыток вещества
Эстроген – женский стероид, продуцируемый яичниками К лишнему весу приводит недостаток или переизбыток гормона, но тип отложений разный:
  • мало эстрогенов и тироидов – «мужское ожирение» с висцеральным жиром на животе, плечевом поясе;
  • эстрогенов много – жир откладывается на бедрах, ягодицах, спине, животе (женский тип)
Инсулин – гормон поджелудочной железы, ответственный за углеводный обмен Ведущий жиросжигатель работает комплексно:
  • регулирует деятельность эндокринных желез;
  • участвует в синтезе витаминов, аминокислот;
  • транспортирует питательные вещества.

Вырабатывается в ответ на повышение в крови глюкозы. В результате углевод преобразуется в энергию, а излишки сахаров – в липиды, а затем в жировую ткань

Диеты и фитнес бессильны перед «гормональным» животом. Лечение проводится амбулаторно под наблюдением эндокринолога и гинеколога.

Стресс

Опасен как продолжительный стресс, так и периодические сильные потрясения.

И большой живот – не самое опасное явление. Как подтвердили исследования, в развитии опухолей гипофиза и надпочечников стрессы занимают весомое место.

«Побочное» следствие эмоциональных встрясок – переедание.

Стресс обычно заедают высококалорийными продуктами, сладостями, копченостями и пр. В результате углеводы и липиды благополучно откладываются на животе и талии, бедрах и ягодицах.

«Побочное» следствие эмоциональных встрясок – переедание

Тут есть еще одна опасность – повышение уровня инсулина с риском диабета 2-го типа.

Обратите внимание! Недостаток сна или нарушение его режима для организма равнозначно стрессовому воздействию, поэтому уровень кортизола у невыспавшейся женщины также высок.

Болезни желудочно-кишечного тракта

При заболеваниях или сбоях в работе органов ЖКТ область брюшины увеличивается:

  • Повышенное газообразование (синдром раздраженного кишечника) – распространяется на толстый отдел кишечника. Патология хроническая, живот увеличивается в периоды обострений. Симптомы – спазмирование, метеоризм, газообразование.
  • Желчнокаменная болезнь. Живот увеличивается при прогрессировании хронического заболевания. Камни в протоках провоцируют застой желчи, в результате чего в ЖКТ образуются газы.

Новообразования

Увеличение объема живота у представительниц слабого пола после 40 лет может указывать на доброкачественный или злокачественный процесс в брюшной полости:

  • Фиброзный эндометриоз матки – доброкачественное новообразование. Опухоль бывает единичной или в виде множественных узлов различных размеров, располагается на стенке матки. Вместе с миоматозным узлом увеличивается и живот.
  • Онкологическое заболевание половой сферы (матки, яичников). Прогрессирование заболевания приводит к асциту – скоплению жидкости в брюшине. Живот растет, но не за счет жировой прослойки.
  • Раковая опухоль кишечника. Побочным эффектом патологии является постоянное вздутие живота.

Заподозрить проблемы можно при одновременном увеличении живота и потери веса.

В 40-60% случаев присутствует болевой синдром, интоксикация. Насторожить должна и скорость, с которой растет живот.

Обследование и варианты решения проблемы

Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту.

Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту

В зависимости от анамнеза назначается:

  • УЗИ-обследование органов забрюшинного пространства, малого таза, ЖКТ;
  • комплекс стандартных и расширенных анализов, в том числе кровь на сахар и гормоны;
  • функциональная диагностика (к примеру, ЭКГ).

После диагностики терапевт может направить к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу или онкологу.

Как убрать живот женщине после 40 лет?

После врачебного контроля и пройденного при необходимости лечения можно приступать к работе над собой.

Первым делом корректируется питание: дневной объем пищи разбивается на 6-7 приемов порциями в 200 г.

За сутки женщина должна получить 1500-2000 калорий.

Пищевые привычки надо менять коренным образом:

  • Исключаются быстрые углеводы (мучные блюда, десерты). В рацион вводятся овощи, фрукты с содержанием клетчатки.
  • Недопустимы жирное мясо, острые блюда, копченые колбасы, обилие пряных приправ. А вот куриная грудка, рыба – желанные «гости» на столе худеющей женщины.
  • Важен водный режим – до 2-2,5 литра обычной воды ежедневно. В результате нормализуется клеточный метаболизм, выводятся токсины, устраняется чувство голода.

Теперь можно подключить аэробные нагрузки. Фитнес – для женщин без серьезных проблем со здоровьем. В остальных случаях достаточно проходить в день 5-10 км неспешным шагом.

Спать надо не меньше 7-8 часов, ложиться до полуночи. Так сон охватит период гормональной активности гипофиза.

Важно! Наберитесь терпения при висцеральных отложениях: жир вокруг внутренних органов трудно убрать. Позитивные изменения заметны через 4-6 месяцев жизни по новому режиму при полном выполнении рекомендаций.

Почему растет живот после родов?

Живот после родов

Проходит месяц-другой после родов, а живот «не торопится» возвращаться в прежнее состояние.

И вот почему:

  • Вынашивание малыша привело к растяжению и ослаблению мышц. При многоплодной беременности привести в порядок живот очень сложно.
  • В период беременности изменился уровень гормонов. Для восстановления прежнего статуса понадобится время.
  • Женщина постоянно заботиться о ребенке, ей не хватает времени на себя. Талия «плывет» из-за недосыпа, переутомления, перекусов «на ходу».

Женщины в хорошей физической форме после родов быстрее приходят в форму. Иногда для того, чтобы убрать висящий живот, требуется обратиться в клинику эстетической медицины.

Почему меняется женская фигура во время климакса

Женская фигура утрачивает былую привлекательность при климаксе под влиянием двух факторов:

  1. Снижается усвоение кальция, фосфора и витамина D даже при достаточном поступлении этих веществ в организм. Кости теряют прочность (вплоть до развития остеопороза), мышцы живота утрачивают эластичность и провисают. Проявляется возрастное искривление позвоночника с опущением органов.
  2. Нарушаются углеводный и липидный обмены, в результате углеводы и жиры быстро преобразуются в жировые отложения. Если женщина не занимается собой, прибавка в массе составляет 3-5 кг в год.

Для менопаузы (в среднем после 50 лет) характерно перераспределение жировой клетчатки с ягодиц, бедер в область живота. Формируется абдоминальный тип ожирения с отложением висцерального жира, наблюдается атрофия мышечной ткани.

Отчетливо видны обвисшие ягодицы, дряблые руки и ноги в сочетании с «жировой подушкой» на животе и талии.

Заключение

Упругий живот с едва заметным рельефом мышц для большинства женщин – это не природный дар, а повседневная работа над собой.

После рождения детей, с годами внимание к своему здоровью надо усилить. Конечно, беременность, «третий возраст» с его изменениями – не приговор женской привлекательности.

Многие подключают аэробные нагрузки, упражнения на пресс, изменяют образ жизни. Если живот продолжает расти и есть хоть малейшие подозрения о патологической причине явления – стоит посетить врача.

Почему растет живот у женщин после 40 лет. Что делать

Многие интересуются, почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать, чтобы это предотвратить. В действительности это естественный процесс, с которым сталкивается большинство.

Чтобы выделить меры профилактики, нужно рассмотреть причины, по которым увеличивается живот. Если жировые отложения уже появились, потребуются комплексные меры.

Каким возрастным изменениям подвержены женщины

В период жизни после сорока лет у женщин начинает ухудшаться работа гипоталамуса. В сердечно-сосудистой системе наблюдаются дегенеративные процессы. Кости становятся хрупкими, повышается риск развития остеопороза. Изнашиваются хрящи, снижается подвижность суставов.

Происходят изменения в работе репродуктивной системы. Мышечный слой матки атрофируется. Яичники уменьшаются, их функциональная ткань замещается соединительной.

Главная проблема — изменение гормонального фона. Происходит снижение уровня следующих из них:

  1. Эстрогена. Основной женский гормон. Он отвечает за формирование молочных желез и обеспечивает специфическое строение фигуры. Благодаря ему появляются жировые отложения в области бедер, таза и груди. Эстроген дополнительно отвечает за менструальный цикл, поэтому при снижении его концентрации возникают перебои — первый признак климакса. В дальнейшем появляются нарушения терморегуляции, проблемы с аппетитом, резкие перепады настроения и т.д.
  2. Прогестерона. В репродуктивном возрасте способствует наступлению беременности. При снижении его концентрации происходит угасание детородной функции. После 40 лет уровень гормона может упасть почти до нуля. Первый симптом его недостатка — сухость слизистой влагалища. Это приводит к болезненности во время полового акта. Дополнительно женщин тревожат перепады настроения, чрезмерная потливость и бессонница.
  3. Тестостерона. В женском организме отвечает за половое влечение. При его нехватке вес резко повышается: прибавка составляет до 15-20 кг за год. Может произойти развитие абдоминального типа ожирения. Из-за дефицита гормона возникают сонливость и слабость в мышцах.
  4. Мелатонина. Регулирует внутренний цикл дня и ночи. При его снижении появляются проблемы со сном. Женщине становится трудно засыпать, она может часами просто лежать в кровати. В некоторых случаях бессонница выражается в виде частых пробуждений. Увеличение животика в объеме тоже связывают с дефицитом мелатонина.

На фоне возрастных изменений происходит повышение уровня кортизола — гормона стресса. Повышение его концентрации негативно сказывается на общем состоянии организма. Происходит повышение давления. Хуже работает желудочно-кишечный тракт.

Нарушается деятельность центральной нервной системы, что приводит к тревожности, головным болям и депрессии. Возрастает риск развития сердечной патологии. Происходит ослабление иммунной системы.

Повышается уровень сахара в крови, что может стать причиной развития диабета.

По каким причинам увеличивается живот у женщин после 40 лет

Живот может расти по следующим причинам:

  1. Снижение мышечного тонуса и утрата эластичности кожи. В таких случаях живот просто не поддерживается соседними тканями. Вес не увеличивается, но кожа обвисает.
  2. Физиологические особенности. Из-за гормональных колебаний умеренный набор веса является нормальным, однако у некоторых женщин такие изменения визуально выражены сильнее. Это касается тех людей, у которых жировые отложения распределяются неравномерно и откладываются на боках и животе.
  3. Плохая осанка. Из-за сутулости и естественных процессов старения происходит обвисание кожи. Неравномерное распределение нагрузки и неправильное анатомическое положение приводят к визуальному увеличению живота. Это может не сопровождаться прибавкой в весе.
  4. Генетическая предрасположенность. Чтобы понять, какой будет ваша фигура после 40 лет, необходимо внимательно присмотреться к матери и бабушкам.
  5. Неправильное питание. Опасно как злоупотребление вредной пищей, так и использование изнуряющих диет. Необходимо обратить внимание на режим питания. Нельзя плотно ужинать перед сном. Следует избегать продуктов, от которых живот может пучить. Желательно принимать пищу минимум 3-4 раза в сутки, но небольшими порциями. Нехватка полезных веществ может привести к замедлению метаболизма, сонливости и набору веса.
  6. Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни человек сжигает мало калорий. У него почти отсутствует мышечная масса, которая расходует энергию даже в состоянии покоя.
  7. Неправильный режим дня. При неполноценном отдыхе и нарушении цикла сна и бодрствования затрудняется работа всех систем. Организм начинает экономить энергию, из-за чего человек ощущает слабость и сонливость. В этом состоянии он сжигает меньше калорий. Излишки откладываются в области живота.
  8. Стресс. Повышает уровень кортизола. Также многие женщины склонны заедать плохое настроение, поэтому стрессы влияют на размер талии.
  9. Заболевания. Иногда увеличение живота связано с патологическими причинами. Спровоцировать визуальные изменения может асцит и гинекологические патологии.

В некоторых случаях живот начинает расти только визуально. Это может произойти при вздутии, дисбактериозе и нарушении работы печени и поджелудочной железы.

Как убрать живот и бока

Чтобы сбросить вес, в первую очередь нужно определиться с программой похудения. Если индекс массы тела превышает 30, следует обратиться к врачу и пройти обследование. Это позволит исключить патологические причины увеличения веса.

При 2-й и 3-й степени ожирения людям редко удается похудеть самостоятельно. Такие отклонения вызывают сбои в работе организма, которые нужно устранить. Желательно обратиться к диетологу. Он поможет определиться с составлением рациона.

После обследования нужно очистить кишечник, если нет противопоказаний. Даже у молодых людей в организме скапливаются токсины и непереваренные частицы пищи. После 40 лет работа ЖКТ ухудшается, что приводит к усугублению ситуации.

Гниющие остатки еды отравляют организм и нарушают усвоение полезных веществ. Каловые камни тоже имеют вес, поэтому их удаление помогает немного уменьшить цифру на весах. Это дополнительно мотивирует.

После очищения женщине предстоит полностью изменить свой образ жизни. Приветствуются умеренные физические нагрузки. Вместо отдыха перед телевизором лучше отправиться на велопрогулку. Для похудения хорошо подходят плавание и йога. Можно подобрать комплекс из щадящих упражнений. Эти виды спорта способствуют улучшению осанки.

Для усиления эффекта рекомендуется пользоваться косметическими средствами. Наиболее распространены обертывания. Они бывают холодными и горячими. Процедуры помогают вывести из клеток лишнюю воду и облегчают расщепление жиров. Однако без физической нагрузки они дают лишь визуальный эффект. Обертывания способны скорректировать фигуру и немного ее подтянуть.

Положительно сказывается на внешнем виде посещение сауны и бани, а также массажи. Из-за высоких температур и активного воздействия на кожу усиливается приток крови. Она несет с собой кислород и питательные вещества. Это делает кожу более упругой и замедляет процессы старения.

Способы очищения организма от шлаков

Для очищения кишечника используют следующие методы:

  1. Очистительные клизмы. Лучше предпочесть гомеопатические растворы. Процедуру проводят каждые 1-1,5 недели.
  2. Применение слабительных средств. Например, прием Хилак Форте. Лучше предпочесть мягкие или растительные препараты. Использовать их нужно строго по инструкции, иначе вы можете нарушить пищеварение.
  3. Проведение детокс-программы. Для этого можно использовать натуральные соки.
  4. Употребление продуктов с большим количеством клетчатки. Подойдут отруби или семена чиа. Они дополнительно слегка притупляют голод, что помогает снизить суточную калорийность.
  5. Применение домашних слабительных смесей. Для их приготовления часто используют сухофрукты и мед.

Нормализация рациона питания

Из меню убирают все жареные, жирные и высококалорийные продукты. Ограничивают употребление солений. Рекомендуется вести дневник калорий, чтобы регулировать размер порций и их питательность.

В меню нужно включить жиросжигающие продукты. К ним относят яблоко, ананас, грейпфрут, сельдерей и томаты. В пищу желательно добавлять корицу, куркуму и имбирь.

В рационе должны быть источники белка: творог, птица, нежирные сорта мяса и рыбы, йогурты и т.д.

Отзывы похудевших

Светлана, 47 лет, Екатеринбург

У меня всегда были проблемы с лишним весом. Ниже 60 кг отметка никогда не опускалась. Но за последние 5 лет я прибавила 20 кг и решила с этим бороться. Начала с посещения врачей. Были обнаружены проблемы с гормональным фоном, назначили курс лечения для коррекции.

После этого аппетит немного уменьшился, но вес стоял на месте. Через год смирилась с тем, что сам по себе он не сдвинется, стала заниматься плаванием, нормализовала режим дня и изменила рацион. Ни в чем себе не отказываю, но ем меньше. За полгода потеряла 10 кг.

Анастасия, 53 года, Москва

До 40 лет была стройной и подтянутой. Ничего особенного для этого не делала: у меня хороший обмен веществ, да и ем я мало. Потом я заметила, что живот начал провисать. Встала на весы. Выяснилось, что поправилась всего на 3 кг, но выглядело все намного хуже. По совету подруги начала делать обертывания и заниматься фитнесом. Вес сошел быстро, с провисшим животом пришлось бороться 2 года.

Почему растет живот у женщин после 40 лет. Что делать Ссылка на основную публикацию

Растет живот у женщин

Растет живот у женщин по разным причинам – это может быть связано со слабостью брюшных мышц, растущей миомой матки, заболеваниями органов брюшной полости, следует исключить беременность.

Недостаточность физической активности может привести к ослаблению брюшных мышц, опущению внутренних органов.

Наиболее распространенной причиной того, что начал увеличиваться живот у женщины, является миома.

Причиной роста живота у молодых женщин после 30 лет нередко становится ожирение. Спровоцировать развитие ожирения могут: нарушение работы эндокринных желез, беременность, стресс, несбалансированное питание.

Прослойка жировой ткани в области живота  — это созданная природой защита детородных органов и источник энергии.

На рост жировой прослойки живота влияют проблемы в работе гормональной системы, малоподвижный образ жизни, питание с увеличенным содержанием высококалорийных продуктов.

В некоторых случаях растет живот у женщин после 40 из-за развития сахарного диабета. Сахарный диабет сопровождается отеками, зудом, из-за снижения обмена веществ и изменения гормонального уровня появляется предрасположенность к ожирению, начинает расти живот. Растет живот у женщин 40 лет – требуется пройти обследование и установить точную причину нарушения.

Почему растет живот у женщин после 30

После 30 лет начинается замедление обменных процессов, кожа живота теряет эластичность, ослабевают мышцы брюшной полости, появляются проблемы с работой кишечника, могут возникать отеки. Если быстро начал расти живот женщины – следует обратиться за помощью к врачу. Причиной такого роста могут быть злокачественные и доброкачественные опухоли яичников и матки, кишечника, почек, асцит.

Долгое время считалось, что миома формируется в возрасте после 35 лет; исследования показали, что образование обнаруживают у 85% пациенток, в том числе очень молодых. Если у вас диагностировали миому, вы можете обратиться в Центр планирования семьи и репродукции и записаться на консультацию. Если начать лечение вовремя, увеличиваются шансы на сохранение репродуктивной функции.

Почему после 40 растет живот у женщин

«Почему растет живот после 40 лет?» – вопрос часто задают дамы в этом возрасте.

Период жизни от 40 и старше характеризуется появлением первых симптомов старения гипоталамуса – повышается порог чувствительности области промежуточного мозга к эстрогенам, нарушается механизм отрицательной обратной связи, начинает увеличиваться выработка гонадотропинов. В возрасте 40 лет повышается содержание ФСГ в крови, после 45 лет растет уровень ЛГ.

Снижается иммунная защита, развиваются дегенеративные изменения в сердечно-сосудистой системе, повышается уровень липопротеидов низкой плотности, глюкозы, холестерина, триглицеридов. Все эти процессы протекают на фоне изменения структуры репродуктивной системы и ее функционального состояния. Этот возрастной период очень часто характеризуется развитием миомы.

Если после 40 лет  растет живот у женщины — это  симптом, который может указывать на развитие опухолеподобного образования из гладкомышечных клеток матки.

Некоторые виды узлового образования склонны к быстрому росту, за короткий период значительно увеличивается живот; оно может развиваться как в виде единичных, так и в виде множественных узлов.

Узлы небольшого размера неплохо поддаются лечению с помощью гормональной терапии, большие узлы лечат с помощью различных методик, применяют хирургическое вмешательство.

Еще несколько лет назад большие размеры опухолевидного образования были показанием для удаления матки. Этот метод считали единственным методом лечения миомы, достигшей определенного размера.

Операции по удалению матки проводятся в настоящее время, но не торопитесь соглашаться на такой радикальный метод лечения.

Прежде чем решиться на этот шаг, обратитесь за консультацией к нескольким специалистам, врачам, применяющим инновационные методики.

В настоящее время существует органосохраняющая методика – ЭМА, или эмболизация маточных артерий. Эмболизация маточных артерий основана на остановке кровоснабжения миоматозных узлов. ЭМА не требует проведения общего наркоза, после процедуры восстановление происходит быстро, не требуется длительного лечения в стационаре.

Здоровый миометрий – это залог хорошего кровоснабжения матки. Изменение кровообращения в матке происходит при появлении миоматозных узлов, кровеносные сосуды которых не имеют множественных соединений с сетью кровеносных сосудов миометрия. Чаще всего миоматозные узлы получают кровь из маточных артерий и очень редко из яичниковых артерий.

Процедура выполняется с применением специальных медицинских полимерных шариков, которые вводятся  в бедренную артерию, через нее в маточную артерию с помощью катетера. Скапливаясь, они прекращают кровоток в миоме, закупоривая сосуды миоматозных узлов. Опухолеподобное образование быстро погибает, превращаясь в соединительную ткань.

Данная методика позволяет сохранить матку, репродуктивную функцию. Эмболизация проходит бескровно, после процедуры остается небольшой прокол в области бедра, который закрывается стерильной салфеткой и пластырем.

Выполнять такую процедуру должен квалифицированный хирург, пациентке следует с большой ответственностью отнестись к выбору клиники и врача.

Эмболизация маточных артерий показана при отсутствии выраженной патологии яичников, эндометрия, шейки матки.

Метод применяется при опухолеподобных образованиях небольших размеров, размером более 20 недель, миомы более 25 недель также показали уменьшение после процедуры.

Рекомендована процедура при невозможности проведения безопасной миомэктомии, при множественных узлах, если поставлен диагноз «бесплодие с подтверждающей ролью миомы», в качестве лечения опухолеподобного образования на разных стадиях развития.

Не следует бояться диагноза «миома матки» — большое количество пациенток прошли лечение и стали здоровыми. Чем быстрее вы обратитесь за помощью при появлении первых симптомов, тем эффективнее будет лечение. Запишитесь на консультацию врача-гинеколога, пройдите диагностику заболевания. Врач даст рекомендации по наиболее подходящему для вашего случая лечению.

Каждый год врачи проводят большое количество медицинских процедур ЭМА, имеют высокую квалификацию, большой опыт в проведении процедуры. Современные методы лечения – это органосохраняющие методики, повышающие качество жизни, сохраняющие репродуктивную функцию.

Почему после 50 растет живот у женщин

Растет живот после 50 из-за определенных нарушений в работе систем организма, причиной становятся функциональные изменения, изменения гормонального фона.

Перименопауза сопровождается колебанием уровня эстрогенов, развитием депрессии, раздражительности и других неприятных симптомов.

Очень часто перименопауза сопровождается обильными кровотечениями, нарушением менструального цикла – это могут быть симптомы развития миомы.

Период перименопаузы начинается за несколько лет до  менопаузы и заканчивается через год после прекращения менструации. 50 лет – это возраст, когда наиболее часто наступает менопауза.

Наступление менопаузы во многих случаях останавливает развитие узловых образований, вызванных гормональным сбоем во время перименопаузального периода, заставляет их регрессировать.

Встречаются случаи, когда после наступления менопаузы узловые образования не прекращают расти, матка продолжает увеличиваться в размерах. Если в этом возрасте начал расти живот – обращайтесь за консультацией к врачу-гинекологу, пройдите диагностику и обследование.

Следует помнить, что лечение биодобавками, травами не приносит улучшения при активном росте узловых образований, не устраняет причину нарушения; хирургическое удаление узлов не гарантирует, что в дальнейшем они не появятся снова. Пациенткам с опухолеподобными образованиями следует находиться под постоянным контролем врача-гинеколога, проходить регулярное обследование.

Медицинская процедура ЭМА позволяет сохранить репродуктивную функцию, дать шанс на рождение малыша, сохранить орган  в любом возрасте, блокировать точки роста новых миоматозных узлов.

Почему растет живот у женщин: 15 основных причин

Все мы хотим быть стройными. Поэтому крайне важно избавиться от живота, но для начала давайте выясним причины его появления.

Ваша жизнь течет по установленному режиму, вы не меняете рацион, нагрузки и стрессы на работе не уменьшаются, а животик предательски начинает мешать застегиваться любимым джинсам или, что еще ужаснее – нависать над поясом безобразным мешком. Что случилось, в чем причина такой катастрофы?

Растет живот у женщины: топ-15 причин

А причин множество, и все они обоснованы наукой и естественными процессами, происходящими в нашем организме.

  1. Если ваш бальзаковский возраст наступил уже давно и вы вступили в период менопаузы, то гормоны в вашем организме вырабатываются уже не с такой скоростью и в таком количестве, как раньше. И в таком случае никогда не помешает посетить не только гинеколога, но и эндокринолога, которые определят уровень общего состояния подскажут, на что обратить особое внимание.
  2. По-другому начинает работать кишечник? Вы мучаетесь при походе в туалет – то от запора, то от диареи? Это говорит о дисфункции кишечника в результате каких-то сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, в результате которых также может увеличиваться живот. Проблему следует решать правильным подходом к питанию. Уделите внимание кисломолочным продуктам, они помогут справиться с неполадками в вашем кишечнике. И обязательно обратитесь к врачу, рассказав ему о том, что с вами происходит. Ведь причина дисфункции может крыться в других, более серьезных заболеваниях.Возраст и проблемы с кишечником
  3. Вы стараетесь меньше бывать на людях, так как страдаете от газообразования, и никогда не знаете, в какой момент ваш организм вас подведет. Не исключено, что коварные газы – последствия метеоризма, который и способствует росту вашего животика. В таком случае присмотритесь, не слишком ли много в вашем рационе капусты, фасоли с горохом, яблок, а главное – газированных напитков. Да и пища, вызывающая брожение, в виде кваса, пива, напитков на основе чайного гриба, черного хлеба, тоже не лучший вариант при частом вздутии живота.
  4. Есть такое врожденное заболевание – целиакия (одна из форм энтеропатии), вызываемая непереносимостью белка злаков – глютена. И даже в медицинских справочниках человек, страдающий этим недугом, описан именно так: с тонкими конечностями и большим животом. Поэтому есть смысл пройти обследование на эту болезнь. Если все же диагноз подтвердится, не исключено, что врач «посадит» вас на пожизненную безглютеновую диету.Из-за заболеваний
  5. Женский организм – сложная система, подверженная изменениям гормонального фона каждый месяц. Это происходит в предменструальный период, а также во время беременности. И если во втором случае понятно, отчего растет живот, то в первом – все дело в замедлении перистальтики кишечника. А раз кишечник, значит, снова возвращаемся к правильному питанию, богатому фруктами и овощами.
  6. Очень нехорошей причиной растущего живота может, к сожалению, стать онкология яичников. Она развивается, как правило, без ярко выраженных симптомов, и может проявляться в тяжести внизу живота, вздутии, дискомфорте при мочеиспускании. Если на фоне увеличивающегося без всяких видимых причин живота вы заметили подобные симптомы – немедленно к врачу!
  7. Физические нагрузки, как ни странно, тоже могут увеличить ваш животик. Особенно, если вы подходите к ним не комплексно. Добиваясь стройных ножек, вы не обращаете внимания на другие части тела? Не распределяете интенсивность нагрузки? Не соблюдаете диеты? Будьте готовы, что вместе с накачанными мышцами вы получите и жирок над ними.Важно заниматься умеренными физическими нагрузками
  8. Питание. Самая естественная из причин и самая легкая в устранении. Вы сами все знаете: мучное, сладкое, газированные напитки, алкоголь и прочие высококалорийные продукты – это вкусный балласт, тянущий вас на дно. Овощи с фруктами, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба – вот это для вас самое то.
  9. Наш организм непредсказуем. Одни от сильных переживаний худеют, другие, напротив, наращивают живот. Естественно, не добровольно, а по причине роста аппетита из-за избыточного выброса стрессового гормона кортизола, вызывающего постоянное чувство голода. Стрессовый гормон вызывает стрессовый аппетит и, как следствие, накапливает такой же стрессовый жирок, откладывающийся в нижней части живота. Что делать? Успокоиться, дать отдых нервной системе.
  10. По исследованиям голландских ученых, одной из причин появления живота является нехватка витамина D. Пока не все аспекты этой теории выяснены и доказаны, но взаимосвязь между жировыми отложениями на животе и недостатком этого витамина установлена. Поэтому не пренебрегайте солнечными лучами (в разумных пределах, конечно) и загляните в аптеку. Главное – не устанавливайте себе дозировку витамина сами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В продуктах витамина D не так и много, но морская рыба, причем, жирная, говяжья печень, молоко не помешают.
  11. Малоподвижный образ жизни также может стать причиной появления живота. Причем, этот фактор не зависит от возраста, хотя после наступления климакса может усиливаться. Выход один – двигаться, заниматься спортом, совершать пешие прогулки. Пройдите на работу пешком, а если очень далеко – то хотя бы одну-две остановки.
  12. Есть женщины, которым животик дан от природы, так сформировавшей ее фигуру. Скапливание отложение в верхней части тела и стройные ноги – и перед нами женщина-«яблоко». С природой спорить трудно, но подкорректировать ее можно. Качайте пресс, это поможет частично подтянуть живот, и подбирайте одежду, скрывающую его. Делайте акцент на своих красивых ножках, и все будут смотреть только на них.
  13. Выступающий живот может наблюдаться при нарушении осанки. Искривления позвоночника могут сказаться на расположении внутренних органов, смещая их вперед, что и приводит к излишней выпуклости живота. В данном случае нужно не худеть, а заниматься позвоночником. Тут полезна специальная гимнастика, очень хорошие результаты дают посещения бассейна.Осанка
  14. С проблемой растущего живота сталкиваются и молодые, только что родившие мамочки. Помимо изменений гормонального фона при беременности у них происходило и растягивание стенок живота, которые не сразу удается вернуть в прежнее состояние, тем более, что при стольких заботах с малышом обращать внимание на себя не каждой хватает времени. Здесь особо огорчаться не стоит, поскольку подобная проблема легко поправима: правильное сбалансированное питание, частые прогулки с ребенком, гимнастические упражнения (их можно делать даже с ребенком). Ну и папина обязанность – почаще давать маме отдыхать и высыпаться, беря на себя часть забот по уходу за малышом. Женщины, имеющие слабые нетренированные мышцы, родив несколько детей, после такого растягивания внутриутробных мышц гарантированно получат выступающий животик. И вряд ли эту проблему уже удастся убрать, выход — только подкорректировать одеждой.
  15. И, наконец, вредные привычки, которые становятся причиной практически всех проблем нашего организма. Курение, злоупотребление алкоголем (а вы, кстати, знаете, что водка не только быстро усваиваемый, но к тому же – очень высококалорийный напиток?), переедание, и что хуже всего – перед сном, а то и среди ночи. Вот желудок и снабжает наш живот жировыми запасами, не пропадать же добру!

Вредные привычки

Чтобы ваши джинсы в один прекрасный день вас не подвели, просто ведите правильный образ жизни: достаточный сон, физическая активность, рациональное питание, отказ от сигарет и алкоголя, регулярное обследование у врача. И тогда ваш живот будет расти только в случае радостной, запланированной, долгожданной и такой прекрасной беременности.

Видео: Почему растет живот у женщин?

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

https://ria.ru/20191118/1561073616.html

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

РИА Новости, 18.11.2019

2019-11-18T15:31

2019-11-18T15:31

2019-11-18T18:25

наука

долголетие

диабет

здоровье

открытия — риа наука

йельский университет

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/156108/61/1561086151_98:372:3077:2048_1920x0_80_0_0_064c56b41536e696a0d9a5a4c137a4a6.jpg

МОСКВА, 18 ноя — РИА Новости. Ученые выяснили, почему с возрастом начинает расти живот. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism.По мере старения способность организма сжигать жир уменьшается, и он начинает откладываться под кожей, в мышцах, вокруг внутренних органов. Особенно заметно накопление внутреннего жира в брюшной полости. Это так называемый брюшной, или висцеральный, жир. Его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.Ученые из США и Германии под руководством Виша Дип Диксит, профессора сравнительной медицины и иммунобиологии из Йельской школы медицины, обнаружили, что у пожилых мышей иммунные В-клетки в брюшном жире неожиданно начинают разрастаться, что приводит к нарушению обмена веществ и возникновению воспаления.По мнению авторов статьи, у молодого организма при попадании в организм инфекции В-клетки увеличиваются, а потом, после того как инфекция побеждена, снова сокращаются до исходного размера. С возрастом они перестают уменьшаться и остаются в брюшном жире, что приводит к ожирению и хроническому воспалению.»Это вызывает предрасположенность к диабету и нарушению обмена веществ», — говорит Диксит.Исследователи выяснили, что жировые В-клетки разрастаются, получая сигналы от близлежащих макрофагов. Кроме того, они обнаружили, что, уменьшая сигнал макрофагов и удаляя жировые клетки, можно обратить вспять процесс экспансии В-клеток и защитить организм от возрастных заболеваний обмена веществ.Для лечения некоторых видов рака уже используются препараты, которые нейтрализуют В-клетки. Ученые считают, что нужно проверить эффективность воздействия этих препаратов на плохо работающие жировые В-клетки. Это может открыть новые возможности для улучшения качества жизни и здоровья пожилых людей, снизить уровень таких возрастных заболеваний обмена веществ, как диабет 2-го типа и атеросклероз.Первый шаг в этом направлении уже сделан. Вещество цитокин IL-1B, снижающее экспрессию белков, управляющих ростом В-клеток, уже используется в препаратах для защиты от сердечных заболеваний.»Нужно изучить, может ли этот препарат снизить рост В-клеток в брюшном жире у пожилых людей», — говорит Диксит.

https://ria.ru/20190911/1558574765.html

https://radiosputnik.ria.ru/20191116/1560991668.html

https://ria.ru/20191109/1560750173.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/156108/61/1561086151_346:0:3077:2048_1920x0_80_0_0_70b0d273f2e1540a77529c9f1ed4a72c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

долголетие, диабет, здоровье, открытия — риа наука, йельский университет

МОСКВА, 18 ноя — РИА Новости. Ученые выяснили, почему с возрастом начинает расти живот. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism.

По мере старения способность организма сжигать жир уменьшается, и он начинает откладываться под кожей, в мышцах, вокруг внутренних органов. Особенно заметно накопление внутреннего жира в брюшной полости. Это так называемый брюшной, или висцеральный, жир. Его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.

11 сентября 2019, 15:55НаукаУченые раскрыли причину ожирения в пожилом возрасте

Ученые из США и Германии под руководством Виша Дип Диксит, профессора сравнительной медицины и иммунобиологии из Йельской школы медицины, обнаружили, что у пожилых мышей иммунные В-клетки в брюшном жире неожиданно начинают разрастаться, что приводит к нарушению обмена веществ и возникновению воспаления.

По мнению авторов статьи, у молодого организма при попадании в организм инфекции В-клетки увеличиваются, а потом, после того как инфекция побеждена, снова сокращаются до исходного размера. С возрастом они перестают уменьшаться и остаются в брюшном жире, что приводит к ожирению и хроническому воспалению.

«Это вызывает предрасположенность к диабету и нарушению обмена веществ», — говорит Диксит.

16 ноября 2019, 10:00АкцентыПять секретов правильного питания: уникальный способ остаться вечно молодымГлавное – не начать, а продолжить. Более того, сделать новшества привычкой. Именно так обеспечивается здоровье и долголетие с помощью грамотного рациона.

Исследователи выяснили, что жировые В-клетки разрастаются, получая сигналы от близлежащих макрофагов. Кроме того, они обнаружили, что, уменьшая сигнал макрофагов и удаляя жировые клетки, можно обратить вспять процесс экспансии В-клеток и защитить организм от возрастных заболеваний обмена веществ.

Для лечения некоторых видов рака уже используются препараты, которые нейтрализуют В-клетки. Ученые считают, что нужно проверить эффективность воздействия этих препаратов на плохо работающие жировые В-клетки. Это может открыть новые возможности для улучшения качества жизни и здоровья пожилых людей, снизить уровень таких возрастных заболеваний обмена веществ, как диабет 2-го типа и атеросклероз.

9 ноября 2019, 12:43

Американец рассказал, как сумел похудеть на 270 килограммов

Первый шаг в этом направлении уже сделан. Вещество цитокин IL-1B, снижающее экспрессию белков, управляющих ростом В-клеток, уже используется в препаратах для защиты от сердечных заболеваний.

«Нужно изучить, может ли этот препарат снизить рост В-клеток в брюшном жире у пожилых людей», — говорит Диксит.

Названы восемь причин роста объема талии у женщин — LIVE24

Одно дело, когда ты ешь шоколадные тортики с густым сметанным кремом на завтрак и потом расстраиваешься, замечая в зеркале свой «беременный» профиль, и совсем другое, когда кола без пометки «zero» для тебя не существует в принципе, а кремовый ежик на том же торте выступает в качестве кровного врага, а живот – все тот же. Такой, как если бы «ежик» был съеден.

Многие женщины жалуются на то, что вопреки строжайшим диетам и регулярным занятиям спортом, жир из стратегических мест уходить не желает.

На схожую проблему жалуются и мужчины, работающие фитнес-инструкторами, подтверждающие тот факт, что жесткие гастрономические ограничения, как и сутки, проведенные в спротзале, не могут являться залогом плоского живота.

Для того, чтобы раз и навсегда поставить точку в «животном» вопросе, эксперты проанализировали образ жизни, пищевые привычки и физическую форму нескольких тысяч добровольцев и сделали однозначные выводы.

По словам кандидата медицинских наук, акушер-гинеколога и врача ультразвуковой диагностики Городского клинического перинатального центра Евгении Пекаревой, все жировые, углеводные и белковые обмены в наших телах регулируется с помощью гормонов. Некоторые из них могут серьезно ускорить метаболизм, в то время как другие – замедлить его, что неизбежно спровоцирует избыточное отложению жира.

По данным диетологов, причиной вышеописанных волнений прокачанных ЗОЖ-ников и обывателей от мира физической культуры является особый тип ожирения, во время которого растет именно объем живота.

Данный процесс вызван избыточным синтезом надпочечниками гормонов АКТГ и тестостерона.

Подобный «пересорт» может происходить из-за поликистоза яичников, — рассказала специалист. — Снижение выработки гормона Т3 щитовидной железой как правило и приводит к усиленному отложению жира на животе. Например, после достаточно сильной кровопотери во время родов страдает непосредственно гипофиз. А ведь там-то и синтезируются важные гормоны. Их нехватка провоцирует отложение жира на груди, животе и плечах.

Диетолог подчеркнул, что подобные «гормональные формы» могут развиваться во время слишком интенсивного синтеза инсулина.

В качестве наглядного примера выступают больные сахарным диабетом 2-го типа – момента, когда клетки устойчивы к гормону поджелудочной железы, — рассказала Пекарева. – Также живот у женщин может расти в тот момент, когда в теле матке растет миома. Бывает, что матка может достигает особо крупных размеров на 15–17 недели беременности. Живот может увеличиваться и вследствие асцита, характеризующегося скоплением жидкости в брюшной полости. Решить проблему поможет только врач, самолечение может быть просто опасно.

Не стоит сбрасывать со счетов и фактор стресса, во время которого в нашем теле вырабатывается большое количество гормона кортизола, отвечающего за отложение жира именно в районе живота.

Для того, чтобы снизить уровень кортизола в организме, нужно больше спать – хотя часов 8 в сутки, — рассказала врач. — Например, после тех же родов живот быстрее пропадает у тех мамочек, которые меньше нервничают и высыпаются.

Что касается периода менопаузы, то в этом случае за жир на животе ответственен эстроген, которого становится в разы меньше.

Дефицит эстрогена провоцирует набор массы даже в тех случаях, когда женщина пытается существенно снизить общий калораж ежедневного меню.

Злую шутку может сыграть и перфекционизм, а также фанатичное употребление только лишь правильных продуктов.

— Нужно всегда помнить о том, что поглощать нужно столько калорий, сколько получится потратить, — рассказала эксперт. – Если вы будете целый день лежать на диване и давиться пресной куриной грудкой, а потом закусывать ее фитнес-салатом, ничего не получиться.

Также одной из частых причин увеличения живота выступает вздутие живота.

— Чтобы не допустить этого, нужно осторожно употреблять пищу, способную привести к повышенному газообразованию — белый хлеб и булочки, всевозможные продукты из фритюра и молочные продукты, а также – бобовые и газированная вода, — объяснила специалист.

Она напомнила, что не всегда живот является тем, на что как-то можно повлиять.

Стоит признать, что женщины в 4 раза чаще мужчин страдают от избытка веса, — рассказала врач. — В женском теле в принципе больше жира, чем в мужском, да и беременность с климаксом никто не отменял.

Во время беременности и кормления грудью вес тела растет у двух женщин из трех. Так и получается, что если женщина после первой беременности так и не смогла похудеть, то после второй у нее разовьется ожирение.

Если у представительницы прекрасного пола в принципе есть склонность к лишнему весу, то ожирение разовьется в 99% случаев.

Ранее LIVE24 сообщало о 4 ключевых показателях здоровья человека. Об этом рассказал в эфире телеканала «Россия 1» известный российский врач и телеведущий Александр Мясников.

Медик утверждает, что людям нужно обращать внимание на объемы талии, а также смотреть за показателями сахара, уровнем холестерина и значениями артериального давления. Отклонение от нормальных значений может привести к развитию сердечных, онкологических и других опасных заболеваний. В частности, оптимальный размер талии для женщин и мужчин составляет 88 и 102 сантиметра соответственно.

Отметим, для поддержания здоровья необходимо правильно питаться. В частности, нужно употреблять не менее 500 граммов овощей и фруктов каждый день.

Одно дело, когда ты ешь шоколадные тортики с густым сметанным кремом на завтрак и потом расстраиваешься, замечая в зеркале свой «беременный» профиль, и совсем другое, когда кола без пометки «zero» для тебя не существует в принципе, а кремовый ежик на том же торте выступает в качестве кровного врага, а живот – все тот же. Такой, как если бы «ежик» был съеден.

Многие женщины жалуются на то, что вопреки строжайшим диетам и регулярным занятиям спортом, жир из стратегических мест уходить не желает.

На схожую проблему жалуются и мужчины, работающие фитнес-инструкторами, подтверждающие тот факт, что жесткие гастрономические ограничения, как и сутки, проведенные в спротзале, не могут являться залогом плоского живота.

Для того, чтобы раз и навсегда поставить точку в «животном» вопросе, эксперты проанализировали образ жизни, пищевые привычки и физическую форму нескольких тысяч добровольцев и сделали однозначные выводы.

По словам кандидата медицинских наук, акушер-гинеколога и врача ультразвуковой диагностики Городского клинического перинатального центра Евгении Пекаревой, все жировые, углеводные и белковые обмены в наших телах регулируется с помощью гормонов. Некоторые из них могут серьезно ускорить метаболизм, в то время как другие – замедлить его, что неизбежно спровоцирует избыточное отложению жира.

По данным диетологов, причиной вышеописанных волнений прокачанных ЗОЖ-ников и обывателей от мира физической культуры является особый тип ожирения, во время которого растет именно объем живота.

Данный процесс вызван избыточным синтезом надпочечниками гормонов АКТГ и тестостерона.

Подобный «пересорт» может происходить из-за поликистоза яичников, — рассказала специалист. — Снижение выработки гормона Т3 щитовидной железой как правило и приводит к усиленному отложению жира на животе. Например, после достаточно сильной кровопотери во время родов страдает непосредственно гипофиз. А ведь там-то и синтезируются важные гормоны. Их нехватка провоцирует отложение жира на груди, животе и плечах.

Диетолог подчеркнул, что подобные «гормональные формы» могут развиваться во время слишком интенсивного синтеза инсулина.

В качестве наглядного примера выступают больные сахарным диабетом 2-го типа – момента, когда клетки устойчивы к гормону поджелудочной железы, — рассказала Пекарева. – Также живот у женщин может расти в тот момент, когда в теле матке растет миома. Бывает, что матка может достигает особо крупных размеров на 15–17 недели беременности. Живот может увеличиваться и вследствие асцита, характеризующегося скоплением жидкости в брюшной полости. Решить проблему поможет только врач, самолечение может быть просто опасно.

Не стоит сбрасывать со счетов и фактор стресса, во время которого в нашем теле вырабатывается большое количество гормона кортизола, отвечающего за отложение жира именно в районе живота.

Для того, чтобы снизить уровень кортизола в организме, нужно больше спать – хотя часов 8 в сутки, — рассказала врач. — Например, после тех же родов живот быстрее пропадает у тех мамочек, которые меньше нервничают и высыпаются.

Что касается периода менопаузы, то в этом случае за жир на животе ответственен эстроген, которого становится в разы меньше.

Дефицит эстрогена провоцирует набор массы даже в тех случаях, когда женщина пытается существенно снизить общий калораж ежедневного меню.

Злую шутку может сыграть и перфекционизм, а также фанатичное употребление только лишь правильных продуктов.

— Нужно всегда помнить о том, что поглощать нужно столько калорий, сколько получится потратить, — рассказала эксперт. – Если вы будете целый день лежать на диване и давиться пресной куриной грудкой, а потом закусывать ее фитнес-салатом, ничего не получиться.

Также одной из частых причин увеличения живота выступает вздутие живота.

— Чтобы не допустить этого, нужно осторожно употреблять пищу, способную привести к повышенному газообразованию — белый хлеб и булочки, всевозможные продукты из фритюра и молочные продукты, а также – бобовые и газированная вода, — объяснила специалист.

Она напомнила, что не всегда живот является тем, на что как-то можно повлиять.

Стоит признать, что женщины в 4 раза чаще мужчин страдают от избытка веса, — рассказала врач. — В женском теле в принципе больше жира, чем в мужском, да и беременность с климаксом никто не отменял.

Во время беременности и кормления грудью вес тела растет у двух женщин из трех. Так и получается, что если женщина после первой беременности так и не смогла похудеть, то после второй у нее разовьется ожирение.

Если у представительницы прекрасного пола в принципе есть склонность к лишнему весу, то ожирение разовьется в 99% случаев.

Ранее LIVE24 сообщало о 4 ключевых показателях здоровья человека. Об этом рассказал в эфире телеканала «Россия 1» известный российский врач и телеведущий Александр Мясников.

Медик утверждает, что людям нужно обращать внимание на объемы талии, а также смотреть за показателями сахара, уровнем холестерина и значениями артериального давления. Отклонение от нормальных значений может привести к развитию сердечных, онкологических и других опасных заболеваний. В частности, оптимальный размер талии для женщин и мужчин составляет 88 и 102 сантиметра соответственно.

Отметим, для поддержания здоровья необходимо правильно питаться. В частности, нужно употреблять не менее 500 граммов овощей и фруктов каждый день.

Почему растет живот? О самых распространенных причинах рассказала специалист

 О стройной и подтянутой фигуре мечтает каждая женщина. Однако бывает, что человек, изнуряя себя физическими нагрузками и диетами, не получает желаемого результата. Почему? На этот вопрос ответила кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики в Городском клиническом перинатальном центре Евгения Пекарева.

Сайту 74.ru врач рассказала о причинах, из-за которых у женщин растет живот. Оказывается, их немало. Среди них есть те, конечно же, связанные напрямую с особенностью  организма, а есть и самые неожиданные.

Причина №1: пониженная чувствительность к гормону сытости. Все главные процессы жизнедеятельности регулируется в организме гормонами. Бывает, что у некоторых гормон лептин, который направлен на подавление аппетита, при избыточном весе, напротив, снижает его чувствительность. Поэтому аппетит у человека повышается.

Причина №2: нарушение работы надпочечников, яичников и щитовидной железы. С этими проблемами ожирение особенное. Жир в большей степени откладывается на животе, увеличивая его объемы. К отложению жировой ткани преимущественно на животе приводит снижение выработки гормона Т3 щитовидной железой.

«Гормональный живот может развиваться при избыточном синтезе инсулина — это состояние наблюдается у больных сахарным диабетом 2-го типа, когда клетки устойчивы к гормону поджелудочной железы», – отмечает Евгения Пекарева.

Причина №3: брюшная водянка и гинекологические заболевания. Здесь рост живота может произойти из-за быстро растущей миомы тела матки, роста кисты в яичниках, а также  такого заболевания, как асцит, при котором в брюшной полости скапливается лишняя жидкость. Чтобы этого не произошло, специалист настоятельно рекомендует своевременно посещать врачей.

Причина №4: стресс и мало сна. Когда мы испытываем стресс, даже самый, казалось бы, незначительный, нашим организмом в большом количестве вырабатывается гормон кортизол, который ответственен за отложение жировой ткани преимущественно в области живота. Чтобы предотвратить выработку кортизола и сократить количество стресса для организма, врачи рекомендуют спать хотя бы 8 часов в день.

«После родов живот быстрее уходит у тех мам, которые не находятся в постоянном стрессе и спят положенное количество часов, — замечает Евгения Пекарева. — А кормящей маме похудеть мешает гормон пролактин, отвечающий за лактацию».

Причина №5: менопауза. В этом случае нужно просто принять факт того, что во время менопаузы (после 45 лет) при уменьшении количества эстрогенов в крови замедляется обмен веществ, что неизбежно приводит к набору массы тела даже при уменьшении потребляемой пищи.

Причина №6: слишком много ПП. В этом случае, как говорят, садиться на правильное питание нужно с умом. Самое главное – потреблять столько калорий, сколько сможете потратить. Давиться в течение дня фитнес-салатом и пресной куриной грудкой, но при этом ни разу не встать с дивана — это неправильно.

Причина №7: вздутие живота. Часто причиной лишнего объема в области живота служит не жир, а вздутие. Чтобы этого не допустить, нужно с осторожностью потреблять продукты, которые способствуют газообразованию: белый хлеб, булочки, продукты из фритюра, молочные продукты, бобовые, газированную воду.  

Причина №8: чрезмерные тренировки. Объем массы тела — в частности, живота — увеличится, если человек занимается на износ и недоедает — организм начинает запасать жир. Часто мы сами вводим себя в заблуждение, когда думаем, что всё съеденное сжигаем на тренировке. Можно раскачать мышцы пресса и увеличить объем на талии, но не на животе, и то это явление больше характерно для мужчин, а не для женщин.

«Чтобы похудеть в животе, необходимо контролировать питание и заниматься физическими нагрузками, самые эффективные — это базовые силовые упражнения», — заключила специалист. 

Семь «невинных» привычек, от которых у мужчин растет живот

Россияне полнеют не от хорошей жизни

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Согласно докладу Роспотребнадзора, в России начинается эпидемия ожирения. Одна из причин – запрет на импорт продуктов из Европы. В результате большинство овощей и фруктов подорожали в разы, а вот цены на мучные продукты остались на прежнем уровне.

КСТАТИ: Среди лидеров по среднему объему жира на животе – бедные регионы, где просто нет фруктов или денег на них: Ненецкий автономный округ (1031,96 диагнозов на 100 тыс. населения), Алтайский край (975,9) и Пензенская область (678,08).

Сам по себе человек – существо худенькое. Фото: pixabay.com

В итоге рацион россиянина серьезно изменился: если до «войны санкций» мы имели 123,65 случаев ожирения на 100 тыс. человек, то по итогам 2015 года – уже 284,8 случая. «Прогнозируется тенденция к росту этого показателя», – не скрывают в Роспотребнадзоре.

Польза от живота

Сама по себе жировая прослойка на животе – это правильно и полезно; природа не такая дура, чтобы тратить излишки впустую. Да и не излишки это вовсе: жир на животе защищает ключевые внутренние органы от переохлаждения и перегрева, выполняет также амортизационную функцию при травмах.

Но, создавая человека, природа (или, если угодно, некий демиург) все же не предусмотрела того, к какому образу жизни он в итоге придет. Первые обезьяночеловеки были шустрыми, подвижными ребятами: постоянно требовалось прятаться от врагов, искать пищу, когда и воевать друг с другом. Даже если предположить, что некий первочеловек Адам был сызмальства обучен сельскому хозяйству, это ничего не меняет: сеять и жать – тоже дело энергозатратное. Умеренный жирок здесь был полезен, а шансов отрастить пузо практически не предоставлялось.

Сейчас мы живем в мире, где до 80% людей (в развитых странах) работают в сфере услуг, и не то чтобы они перетруждали себя физически. Соответственно, накапливается жир, который химически мешает выработке тестостерона, что приводит к снижению рождаемости – все это мы наблюдаем в природе.

Также лишний жир и увеличенный объем желудка вызывают дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта. Не случайно врачи рекомендуют пациентам, обратившимся к ним с гастритом и другими неприятностями, сбросить немного веса: это часто приводит внутренние процессы в норму.

Ну и, наконец, живот – это просто не очень красиво.

Фото: pixabay.com

Откуда что растет

Давайте же поймем, почему у нас вообще появляется толстый живот.

1. Сахар

На свете много сладких продуктов. Объединяет их то, что все повышают выработку серотонина и способствуют поступлению в организм жизненно необходимо глюкозы. Но вот на выработку жира действуют по-разному, и сахар провоцирует ее самым активным образом. Ешьте вместо сахара мед, фрукты – их действие гораздо менее разрушительно.

2. Десерты

Не сахаром единым опасна сладкая сдоба к вечернему чаю. Чем ближе ко сну, тем меньше энергии вам осталось потратить до отдыха, и тем выше вероятность того, что съеденные калории организм переработает именно в нежеланный жир.

Пирожные — это будущий жир на вашем животе. Фото: pixabay.com

3. Нарушения сна – об этой проблеме часто забывают диетологи

Сон – важнейший защитный механизм организма, проблемы со сном автоматически приводят к снижению иммунитета. Обнаружив эту проблему, организм начинает принимать превентивные меры – накапливать запасы, которые можно будет потратить во время болезни (вы обратили внимание, что тяжело болеющие люди резко худеют?).

4. Нездоровые перекусы во время дня

Многие теряют счет второпях проглоченным конфетам и бутербродикам. Ничего плохого в самом по себе желании утолить голод нет: если хочется – надо поесть, намеренное голодание чревато гастритом. Вот только для быстрого перекуса необходимо использовать овощи и фрукты; пол-огурца вместо конфетки, пара яблок вместо бутерброда. Просто же, да и вкусно!

5. Употребление алкоголя

Организм просто не знает, что делать с поступившими высококалорийными спиртами, они не входят в запрограммированный для него набор питания. Поэтому на всякий случай складывает их в «резервный фонд» на животе и бедрах. Понятно, что наиболее опасно пиво, так как помимо спирта содержит «растворенную сдобу». «Почему же алкоголики под скамейками в скверах такие худые?» – спросите вы. Да потому что на определенной стадии болезни они просто перестают есть, только закусывают, и то не всегда. Нормальный человек на таких малых объемах пищи просто не продержался бы. Да и им удается это делать совсем не долго.

6. Психология

Очень популярная привычка – так называемое «заедание стресса». Когда у человека портится настроение, включается тревожность, лучший способ борьбы с этим – повышение содержания серотонина в мозгу. По этому принципу работают как таблетки-антидепрессанты, так и банальная шоколадка. В известном смысле толстый живот, конечно, лучше, чем зависимость от таблеток – но лучше получать нужные вещества иным способом, например, в спортзале.

7. Недостаток физической активности

Причем тот же спортзал совсем не обязателен (хотя мы бы «прописали» его как раз при высоком уровне стресса). Один обязательный час ходьбы в день – и через два месяца вы будете приятно удивлены.

Лишний вес, однако, может быть неплохим аргументом в споре. Фото: pixabay.com

Почему с возрастом у женщин растёт живот: причины, лечение и профилактика

Как выглядит гормональный живот?

Необходимо знать, как выглядит гормональный живот, чтобы избавиться от этой проблемы. Некоторые путают такое отложение жира с беременностью или пивным животиком, но на самом деле даже не специалист легко заметит разницу даже на фото.

При сбое гормонов живот у девушки по форме напоминает каплю. То есть в области верхнего пресса можно заметить совсем небольшое утолщение, а основная масса жира скапливается между пупком и лобковой зоной. В то время как при беременности или пивном животе вы скорее увидите форму шара. Форма будет заметно увеличиваться от ребер и до лобковой зоны.


Типы живота и женщин — стрессовый и гормональный

Помимо визуального увеличения, при сбое в гормональной системе hudeem-bez-problem.ru предлагает заметить у себя хотя бы один из следующих признаков.

  • Нарушение менструального цикла.
  • Проблемы с зачатием.
  • Маточные кровотечения.
  • Снижение либидо, сухость во влагалище.
  • Головные боли и головокружения.
  • Бессонница, хроническая усталость, повышенная раздражительность.
  • Появление отеков по всему телу.
  • Увеличение роста волос на теле.
  • Нестабильное артериальное давление.
  • Вздутие живота (часто бывает у женщин перед месячными при гормональных сбоях).

Такой живот может возникнуть у женщины после родов или во время климакса. Может появиться такой живот у мужчин и подростков. В каждом случае сопутствующие симптомы будут различаться.

Но общей останется форма живота и трудности в избавлении от лишнего жира.

Как избавиться от живота, наладив питание

Правильное питание – первая ступень к плоскому животу. Чтобы избавиться от большого живота, нужно:

  1. В организм должно попадать большое количество белков (мясо, яйца, рыба, молочные продукты, бобовые).
  2. Больше половины рациона должны составлять фрукты и овощи.
  3. Есть жирную пищу никто не запрещает, но делать это нужно в меру. Идеальный вариант – чередование жирных продуктов с низкокалорийными.
  4. Перекус должен быть полезным. Например, орехи, хлебцы, фрукты. Желательно постоянно носить что-то из этих продуктов с собой, чтобы не было соблазна купить булочку.
  5. Запрещать себе сладости тоже не стоит, так как это может привести к срыву. Однако есть сладкое нужно в небольших количествах и в первой половине дня.
  6. После шести есть нежелательно. Можно легкий перекус в виде стакана молока, кефира или фрукта.
  7. Лучше есть часто, но понемногу.
  8. Стоит ограничить потребление углеводов, но не убрать их совсем.
  9. Лучше готовить преимущественно на пару, тушить или варить.
  10. Потребление соли следует сократить.
  11. Желательно чаще готовить супы и первые блюда.

Соблюдение этих принципов не предполагает сложные диеты и голодание, поэтому рисков сорваться гораздо меньше.

Причины у женщин

Существует множество причин, от которых может появиться гормональный живот у женщин. Важно понимать, это довольно опасное состояние, которое требует скорейшего лечения. Это значит, чтоувеличившийся живот при гормональном сбое – это еще не самое страшное. Гораздо хуже, если начнутся проблемы с функционированием внутренних органов, появятся боли и другие патологические симптомы. Основные причины появления жира в области талии следующие.

  1. Гипотиреоз – патология щитовидной железы, при которой не вырабатывается необходимое количество гормонов. Нарушаются обменные процессы, из-за чего увеличивается масса тела.
  2. Опухолевые процессы в поджелудочной железе. Из-за их появления происходит увеличенная выработка инсулина, что снижает уровень сахара в крови. Человек при этом ощущает сильный голод, а употребление в этот период калорийных продуктов приводит к набору веса.
  3. Опухолевые процессы в надпочечниках, яичниках, некоторые инфекции и нарушение функционирования нервной системы приводят к изменениям в гормональном балансе организма.
  4. Нарушения в работе гипоталамуса и гипофиза. Эти участки головного мозга отвечают за выработку активных веществ, влияющих на обменные процессы в организме. Из-за нехватки этих веществ происходит нарушение в метаболизме, что приводит к появлению жировых запасов.
  5. Изменение гормонального фона во время беременности или после родов. Запасы жира, которые появляются во время беременности, не бросаются в глаза, ведь фигура женщины и так меняется. Но после родов быстро убрать такой живот не получается.
  6. Изменения в гормональном фоне после наступления менопаузы. Тут справиться с отложениями жира будет сложнее, однако в некоторых случаях лечение помогает.


Сильные изменения фигуры — повод задуматься о здоровье

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда лишние сантиметры в области талии это следствие неправильной осанки. Причем даже при небольшом весе, животик может сильно выступать. Причиной этому является то, что искривление позвоночника приводит к смещению органов брюшной полости с их положенных мест и в результате они немного выдаются вперед.

Видео

Такая проблема распространена среди подростков и по мере взросления состояние только ухудшается. Очень часто к таким нарушениям приводит сидячая работа, когда позвоночник длительное время находиться в неудобном положении. Как быть в этом случае?

Практический совет: Укреплять мышцы спины и в целом тело, улучшить осанку. Для этих целей рекомендуется бассейн. Плаванием вполне можно выправить небольшие проблемы позвоночника.

Вода берет часть нагрузки на себя, и позвонки становятся в естественное правильное состояние. Результат сохраняется за счет мышц спины, которые также укрепляются при плавании. При регулярных тренировках смещенные органы станут на места, исправятся и изъяны фигуры.

Причины у мужичин

Многие причины того, почему растет гормональный живот у мужчин, такие же, какие у женщин. Ведь нет особой разницы, у кого появились опухолевые процессы – реакция организма будет идентичной. Но у мужчин и существуют своим причины, которые практически не встречаются у женщин.

  1. Снижение уровня тестостерона в организме из-за вредных привычек, стрессов или заболеваний.
  2. Прием кортикостероидов. Эти препараты при длительном приеме вызывают нарушения обменных процессов. Обычно помимо появления гормонального живота человек замечает повышение артериального давления.

Сама худая, живот большой: почему

Бывает, что живот некрасиво выпирает даже у стройных женщин. И справиться с такими диспропорциями не получается не корректировкой питания, ни спортивными тренировками.

Этому могут быть такие причины:

  • Метеоризм. Вызывает вздутие живота и его увеличение. Причиной метеоризма может быть дисбактериоз, какие-либо нарушения пищеварения, также это может быть временное явление спровоцированное продуктами питания.
  • Если в кишечнике накапливаются шлаки, то пищеварение ухудшается, пища собирается, и объем живота сверху увеличивается. В таком случае поможет чистка кишечника слабительными средствами или клизмой.
  • Диспропорции фигуры вызывает и врожденная патология, которая характеризуется удлиненным кишечником.

Причин, по которым у женщин растет живот множество. Чем бы ни было вызвано такое состояние, можно решить проблему, скорректировав, прежде всего образ жизни и питание. Желательно отказаться от вредных привычек, поддерживать физическую активность, не сидеть долго за компьютером. При проблемах с весом нужно немедленно проконсультироваться с врачом. Предприняв нужные меры при незначительном увеличении объема талии можно быстро вернуть прежнюю форму и не допустить развитие многих серьезных заболеваний.

Причины у подростков

В подростковом возрасте идет сильная перестройка организма и в большей степени это связано с работой гормонов, напоминает hudeem-bez-problem.ru. Гормональная система перестраивается, что иногда происходит не совсем так, как должно быть и появляется гормональный дисбаланс. Чаще всего внешние изменения из-за этого дисбаланса незначительны, но иногда может появляться гормональный живот.

У мальчиков изменения в фигуре связаны с недостаточным количеством тестостерона либо с его переизбытком. У девочек — с недостаточным количеством прогестерона.

Но в обоих случаях только дисбаланса половых гормонов недостаточно, чтобы вырос заметный гормональный живот. Необходимо еще, чтобы надпочечники активно вырабатывали гормоны глюкокортикоиды, переизбыток которых ведет к набору лишнего веса. И если все это сочетается с малоподвижным образом жизни, то гормональный живот станет визуально заметным.

Почему после родов начинает расти живот

После рождения ребенка для женской фигуры наступает сложный период. Это обусловлено такими причинами:

  • плод по мере роста растягивает стенки живота и бывает сложно после родов вернуться в прежнюю форму;
  • происходят изменения в гормональном фоне, что также отражается на внешнем виде;

В сочетании все эти факторы могут сильно повлиять на фигуру. Что делать в этом случае? Во-первых, кормление способствует послеродовому восстановлению. Также важно контролировать питание, рацион должен быть сбалансированным. Нужно выделять время на отдых, сон и физические нагрузки. Есть специальные тренировки для мам с малышами. Даже обычные прогулки в парке с коляской будут полезны для женской фигуры, здоровья и настроения.

Видео

Как убрать гормональный живот в домашних условиях

После ого, как разобрались что это такое – гормональный живот, необходимо решить, что делать с ним. Существует несколько способов, как убрать гормональный живот у женщин самостоятельно.

Соблюдение диеты

Этот способ поможет решить проблему на ранних стадиях. Но также диету назначают в сочетании с приемом таблеток, если гормональный живот уже довольно большой. При помощи диеты не получится быстро избавиться от проблемы, зато в целом вы сделаете для своего организма только лучше, если нормализуете питание.


Посоветовать диету или гормоны имеет право только лечащий врач

Для начала вам нужно увеличить в своем рационе количество сложных углеводов. Это зерновые культуры, крупы, овощи и некоторые фрукты. Все эти продукты желательно употреблять на завтрак или обед.

От любых сладостей следует отказаться – быстрые углеводы в первую очередь способствуют отложению жира в области живота, утверждает hudeem-bez-problem.ru.

Уменьшите количество животных жиров и увеличьте количество растительных. Из продуктов, содержащих животные жиры, рекомендуется оставить только морскую рыбу и молочные продукты.

Старайтесь ежедневно употреблять пищу в одно и то же время. Помимо этого, не забывайте выпивать не менее двух литров воды, чтобы нормализовать обменные процессы.

Употребление натуральных гормонов

Как избавиться от гормонального живота у женщин, если диета уже не помогает, а принимать лекарственные препараты вы не хотите? После консультации с врачом и сдачи всех необходимых анализов можно включить в свой рацион такие продукты, в составе которых имеются натуральные гормоны. Либо наоборот исключить из рациона те продукты, которые отрицательно влияют на гормональный баланс.

  • Лептин поможет быстрее насытиться, причем даже небольшим количеством пищи. Этот гормон начнет лучше вырабатываться в организме, если вы нормализуете свой сон.
  • Грелин, при повышении которого человек испытывает голод. Синтез грелина усиливается при поступлении в желудок фруктозы.
  • Инсулин, при недостатке которого происходит накопление лишнего веса. При большом употреблении сахара инсулин расходуется быстрее. Небольшое количество яблочного уксуса, растворенного в воде, помогает нормализовать уровень инсулина.
  • Кортизол, недостаток которого вызывает сильный аппетит. Количество кортизола уменьшается при недостатке сна и отдыха.
  • Эстроген, при недостатке которого снижается скорость обменных процессов. Количество гормона увеличивается от регулярного употребления свежих овощей, фруктов и молочной продукции.

Массаж

Делать массаж проблемной зоны можно в специализированном салоне или самостоятельно. Положительный эффект от процедуры будет в любом случае, только где-то больший, а где-то меньший. Но массаж обязательно должен сочетаться с лечением, направленным на нормализацию гормонального фона, иначе положительного результата от массажа не будет.

Как помогает массаж для похудения >>


Упражнения на пресс

Какие упражнения помогут

Как убрать гормональный живот у девушки при помощи упражнений? Для начала следует понять, что одними только тренировками с проблемой не справиться. Даже если у вас будут прокачены мышцы пресса, они будут прятаться под слоем жира, если жировые отложение появились из-за нарушений гормонального фона. Поэтому все тренеры рекомендуют сходить к врачу, если вы регулярно тренируетесь, а талия не становится тоньше.

Если же совмещать регулярные тренировки с лечением, то необходимого результата вы добьетесь гораздо быстрее.

Во время занятий Худеем-без-проблем советует обязательно делать упражнения для укрепления пресса и брюшной стенки, но при этом не забывайте про упражнения на остальные мышцы организма. Ведь чем больше калорий вы будете тратить за тренировку, тем быстрее уйдет лишний жир.

В домашних условиях хорошо подойдет всем известные упражнения ножницы, рисование и велосипед, для выполнения которых не требуется специального оборудования. Во всех этих упражнениях человек, лежа не спине, приподнимает ноги вверх примерно на 45% и начинает выполнять различные движения, не опуская ног. Эффективными будут приседы, при которых ноги разведены на ширину таза. После окончания тренировки вы должны ощущать, что у вас слегка болит пресс, особенно когда вы смеетесь или напрягаете мышцы другим способом.


Помните, что для похудения необходимо задействовать все мышцы и работать со всем телом

Мужчинам, которые хотят избавиться от проблемы с прессом, обязательно следует включаться в тренировки силовые упражнения. Это приведет к снижению уровня кортизола, и увеличению уровня тестостерона. Что поспособствует снижению аппетита и скорейшему возвращению в прежнюю форму.

Профилактические меры

Женщина при желании способна сама заняться своей фигурой, если причина лишнего веса в нерациональном питании и отсутствии двигательной активности. Обычно после 35 лет начинают появляться первые признаки снижения скорости обменных процессов. Значит пора пересмотреть свое отношение к питанию, водному режиму. Большая часть рациона должна состоять из растительной пищи, белка. Мучные изделия, белый сахар, хлеб лучше совсем убрать из меню, так как эти продукты хуже всего перевариваются организмом, а ценных питательных веществ мало. Такую пищу можно с уверенностью назвать бесполезной.

Рекомендуется ежедневно утром и вечером ходить пешком около часа. Это стимулирует лимфатическую систему и кровоток.

При подозрении на неполадки в работе внутренних органов желательно обследоваться. Лечить заболевание на начальной стадии намного легче и быстрее, чем запущенные или хронические процессы. Женщинам необходимо не реже одного раза в год проходить плановый осмотр у гинеколога, особенно в период менопаузы. В этот промежуток времени из-за недостатка гормонов появляется большинство заболеваний, в том числе опасных для жизни. Важно вовремя выявить их и пролечить.

Пассивный образ жизни

Для человеческого организма многочасовое сидение на одном месте, например, в рабочем кресле, приводит к негативным последствиям. Одно из них – увеличение живота, которое даже может привести к депрессии и сомнениям в собственной привлекательности.

Почему гиподинамия опасна:

  • Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
  • Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
  • Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.

Помните, что сидячая работа не должна вас полностью поглотить. Если вам важно состояние здоровья, проводите каждый час разминку. Обычные приседания, наклоны и выпады помогут бороться с жиром.

Рекомендуем прочитать статью про малоподвижный образ жизни.

Интересно! По статистическим данными Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в США, отсутствие активности значительно сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и проводите больше времени на свежем воздухе.

Проблема в том, что возвращаясь с работы, мы не меняем образ жизни. Отдых ассоциируется с диваном и телевизором, максимум – кухней. Частые перекусы чреваты последствиями. Если у вас слабая сила воли для того, чтобы отправиться в спортзал или начать заниматься в домашних условиях, заведите собаку. Ее нужно будет регулярно выгуливать, даже тогда, когда на это нет желания.

Как скрыть живот одеждой

Во время избавления от возрастного животика хочется чувствовать уверенность в себе и своей привлекательности. Поэтому стоит научиться правильно скрывать недостатки фигуры при помощи одежды:

  1. Утягивающее белье. Материал, из которого изготавливают грации, полуграции, боди и корсеты способен замаскировать округлый живот и бока. Главное подобрать правильный размер.
  2. Платья-трапеции. Нужно выбирать тона посветлее и отказаться от оливково-серого и коричневого цветов.
  3. Платья в греческом стиле. Такой крой выгодно подчеркивает линию декольте, скрывая живот и бока.
  4. Одежда в вертикальную полоску. Такой рисунок визуально удлиняет силуэт и стройнит. Важно выбирать небольшие частые полоски, иначе эффект может быть обратным.

Также для маскировки фигуры при помощи одежды придется забыть о джинсах с низкой посадкой, трикотаже, коротких майках и жилетах, застегивающихся под грудью.

Возрастной живот — это не проблема, если подходить к избавлению от него комплексно, говорит komy-za30.ru. Но при наличии сопутствующих симптомов лучше проконсультироваться с терапевтом.

Автор — Путилова Надежда. Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Растет живот в области желудка

Живот может не просто округляться, а увеличиваться локально. Чаще всего он растет в области желудка. Причинами этому могут послужить:

  • уменьшение выработки эстрогенов, а значит и замедление метаболизма;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • асцит — скопление жидкости, растягивающее стенки живота;
  • сахарный диабет;
  • потеря тургора кожи и упругости мышц в области живота;
  • возрастные изменения гинекологического характера.

Определить точную причину того, почему живот так резко вырос, поможет врач.

Упражнения

При составлении программы тренировок от возрастного живота, нужно учитывать то, что они должны быть умеренными и посильными. Лучше доверить подбор упражнений тренеру. Если такой возможности нет, то следует включить в занятия:

  1. Приседания. В ногах находится самое большое количество мышц. Поэтому, делая приседания, мы запускаем расщепление жиров во всем организме, в том числе в области живота. Во время выполнения упражнения руки нужно держать впереди, вес тела перенести на пятки и приседать максимально глубоко. Делайте 3 подхода по 20 раз.
  2. Планку. Это статическое упражнение помогает, как избавиться от возрастного жира на животе, так и держать в тонусе все мышцы. Выполнять планку лучше на локтях. Спина и ноги при этом должны образовать прямую линию без прогибов или подъемов таза. Делайте 3 подхода по 20-30 секунд.
  3. Отжимания с колен. Приняв упор лежа, колени упирают в пол, а голени скрещивают. На вдохе опускаются вниз, на выдохе поднимаются вверх. Делайте 3 подхода по 10-15 раз.
  4. Велосипед. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Ноги поочередно сгибают и подтягивают к животу, оставляя их навесу. Делайте 3 подхода по 20-25 раз.
  5. Прыжки на скакалке. Для начала будет достаточно выполнять 3 подхода по 50 раз. Со временем нагрузку можно постепенно увеличивать.
  6. «Раздвинутые ноги». Лежа на боку, нужно поднять свободную ногу как можно выше, а затем перевернуться на другой бок и повторить все то же самое. Упражнение «раздвинутые ноги» от возрастного живота повторяют в 3 подхода по 25 махов.

Упражнения и план тренировок

Многие ошибочно думают, что при появлении возрастного животика нужно постоянно качать пресс. Упражнения на брюшные мышцы, несомненно, можно включить в тренировку, но не стоит делать акцент только на них.

Почему растет живот у женщин: главные причины

У многих женщин проблемой зоной является живот, и он может быть полным даже в том случае, если в остальных частях тела лишнего нет, хотя чаще всего женское тело поправляется равномерно. Нужно ли говорить, что представительницы прекрасного пола будут категорически недовольны ухудшением фигуры в эту сторону. Кроме того, лишний жир в области талии и боков опасен для здоровья, поэтому бороться с этой проблемой можно и нужно. Но для начала нужно разобраться, почему растет живот у женщин.

Растет живот у женщин: причины

Задумываясь, от чего растет живот, нельзя исключать такой фактор, как беременность – в данном случае увеличение объема живота обусловлено вполне естественными причинами.

Еще один момент – это особенности строения фигуры. Женщины с фигурой типа «яблоко» как раз склонны к накоплению всего лишнего в верхней части тела, в том числе и на животе, а вот ноги у них обычно стройные.

Что делать? Конечно, природную конституцию не изменишь, но можно контролировать свой образ жизни и питание, чтобы живот оставался настолько стройным, насколько это возможно. Нужно делать упражнения для укрепления пресса. Кроме того, научитесь подчеркивать свои достоинства посредством одежды. А при таком типе фигуры их достаточно – стройные ноги, красивая грудь.

Нарушения осанки

Причина, от чего растет живот у женщин, может крыться в неправильной осанке. Причем даже при абсолютном отсутствии лишнего веса женщина в этом случае может иметь выступающий животик. Причина в том, что искривленный позвоночник смещает органы в брюшной полости с их нормальных мест, из-за чего они как бы выступают. Эта проблема достаточно актуальна для подростков, и если не принять никаких мер, с возрастом она будет только усугубляться. Часто причиной резкого набора массы сидячая работа, при которой позвоночник долгое время находится в неправильном для него положении.

Что делать? Улучшать осанку и укреплять мышцы спины. Очень полезен для этого бассейн. Плавание способно исправить незначительные отклонения позвоночника. Вода же снимает часть нагрузки и позволяет позвонкам вернуться в правильное, естественное для них положение. А фиксируется этот результат мышцами, которые также укрепляются при плавании. Со временем внутренние органы вернутся на свои естественные места, и фигура, соответственно, тоже станет более правильной.

Гормональные сбои

Наш организм является очень сложной системой, в которой все взаимосвязано. И смена гормонального фона может привести к набору веса. Это ответ на вопрос о том, почему появляется живот после родов и при климаксе – баланс гормонов изменяется. Это же касается и подростков в период полового созревания. Также гормональные нарушения могут быть следствием расстройств эндокринной системы. За расщепление жирных кислот ответственны гормоны щитовидной железы. Если их в организме слишком мало или слишком много, то обмен веществ нарушается, жиры не расщепляются, а оседают на животе.

Что делать? Изначально проверить щитовидку, сдать анализы на гормоны, проконсультироваться с медицинскими специалистами. Наверняка будет необходимо оптимизировать питание. Также важен такой микроэлемент, как йод – он помогает поддерживать нормальную работу щитовидной железы.

Стресс

Стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. Когда организм находится в состоянии стресса, он активно вырабатывает кортизол – гормон, способствующий отложению жира. Кроме того, многие склонны заедать стресс не самыми полезными продуктами.

Что делать? Важно уметь бороться со стрессом и не бежать к холодильнику при малейшем нервном напряжении. Пейте много воды – она снижает уровень в организме гормонов стресса. Старайтесь больше гулять, освойте дыхательные техники – подберите те способы борьбы со стрессом, которые подходят именно вам.

Стресс у многих женщин может стать причиной усвоения жира по мужскому типу, поскольку он угнетает работу яичников, и они перестают в нормальных количествах вырабатывать прогестерон и эстроген. Из-за этого фигура может стать похожа на мужскую, и выступающий живот станет основным признаком этого.

Возрастные изменения

С возрастом фигура ухудшается – это последствие естественных процессов. С годами замедляется метаболизм, меняется гормональный фон. Поэтому не странно, что у многих женщин с возрастом растет низ живота и поддерживать форму становится все сложнее. Кто-то сталкивается с этим после 30, кто-то – после 40, кто-то только после климакса – все индивидуально.

Что делать? Чем вы старше, тем больше нужно контролировать свое питание. Если хотите сохранить фигуру, откажитесь от вредных продуктов и займитесь спортом.

Почему растет живот после родов?

Послеродовой период для женщины опасен в силу таких причин:

  • При беременности в процессе роста плода стенки живота растягиваются, и им может быть довольно сложно после вернуться в первоначальное состояние.
  • Также меняется гормональный фон, что может повлиять на организм не лучшим образом.
  • Наконец, у новоиспеченной мамы много хлопот, и заниматься собой ей может быть банально некогда. В сочетании все эти факторы могут привести к тому, что состояние живота значительно ухудшится.

Что делать? Прежде всего, не отказывайтесь от кормления грудью – этот процесс благотворно влияет на восстановление фигуры. Питайтесь правильно и не переедайте. Как бы сложно это ни было, старайтесь высыпаться и не забывать о физической активности. Для молодых мам существует масса вариантов, например, гимнастика вместе с малышом. Да и обычные прогулки с коляской на свежем воздухе отлично влияют на слегка испорченную фигуру.

Чтобы предупредить ухудшение формы живота после родов, в процессе беременности можно использовать специальный бандаж.

Недостаток физической активности

Очень распространенная причина, почему растет живот у женщин. Гиподинамия (недостаток движения) для организма человека является неестественной. Тем не менее, реалии жизни ныне таковы, что большинство из нас трудится в офисе, просиживая неподвижно по несколько часов подряд, и отдыхает дома на диване. Для организма это серьезная нагрузка. Он не расходует все калории, получаемые с пищей, и избыток их откладывается на животе. Кроме того, гиподинамия чревата и многими другими негативными последствиями, например, атрофией мышц, проблемами с сосудами, искривлением осанки, о которых мы уже говорили.

Что делать?  Все банально – находить время для физической активности, как бы сложно это ни было. В идеале рекомендуется посвящать тренировкам не меньше 3-4 дней в неделю, сочетая кардионагрузки, направленные на сжигание жиров, и упражнения на пресс, помогающие укрепить мышцы, подтянуть тело. Хорошо работает йога, бодифлекс, хула-хуп.

Даже если полноценно заниматься спортом у вас пока никак не получается, все равно постарайтесь больше двигаться. Даже пару автобусных остановок, которые вы пройдете пешком, и подъемы по лестнице вместо лифта – это уже лучше, чем ничего. Помните, что без физической активности добиться красивой фигуры не получится.

Питание

Наверное, неправильное питание должно занять первое место в рейтинге причин, по которым растет живот у женщин. Поэтому нужно знать, от каких продуктов растет живот у женщин, и как нужно питаться, чтобы его убрать. К лишнему объему в области талии могут привести следующие пищевые привычки:

  • Переедание и большие порции, которые растягивают желудок.
  • Неравномерное питание, когда человек пропускает приемы пищи, зато наедается за раз до отвала.
  • Отказ от завтрака и употребление большого количества пищи во вторую половину дня.
  • Употребление вредных продуктов, из-за которых растет живот. К ним относится фаст-фуд, сладкое, торты, белый хлеб, выпечка, чипсы, майонез и другие соусы, жирное, жареное, соленое – в общем, все продукты, не попадающие в категорию полезных.
  • Злоупотребление сахаром и продуктами, которые его содержат.
  • Недостаточное употребление жидкости.

Что делать? Пересмотреть свой рацион  и сформировать новые пищевые привычки, которые помогут убрать живот. Строить меню нужно на следующих принципах:

  • Откажитесь от жестких краткосрочных диет. Во-первых, они способствуют потере веса за счет мышц и воды, а не жира, во-вторых, в результате живот может стать еще больше, так как организм начнет активно делать запасы на случай следующего такого стресса, как голодание.
  • Ешьте часто и небольшими порциями. Благодаря этому вы сузите объем желудка и станете есть меньше, а обмен веществ ускорится. Это благотворно влияет на состояние фигуры.
  • Кушайте достаточное количество фруктов и овощей. Они низкокалорийны, при этом, в них много клетчатки, витаминов, минералов.
  • Употребляйте белки. На их усвоение организм тратит много энергии, к тому же они необходимы для мышц. Источники белка – нежирные виды рыбы и мяса, творог, яйца и так далее.
  • Жиры из рациона исключать нельзя – иначе отказ негативно скажется на женском здоровье. Но нужно выбирать полезные их источники: растительные масла, рыба, орехи.
  • Питание должно быть разнообразным. Это поможет не сорваться с правильного рациона.
  • Перекусывать можно, но перекусы должны быть полезными. Это может быть горстка орехов, фрукты, овощи, отварные яйца, кисломолочный напиток. Не терпите голод – из-за этого страдает не только ваше настроение, но и обмен веществ.

Большой живот при стройной фигуре

Бывает так, что вполне стройная женщина имеет большой выступающий живот, создающий диспропорции в фигуре. И даже питание вместе со спортом могут не помогать с этим бороться. Причины этого могут быть следующие:

  • Метеоризм. Провоцирует вздутие живота, соответственно, его увеличение. Причины метеоризма могут быть разными – дисбактериоз, те или иные нарушения в пищеварительной системе, различные продукты питания и напитки.
  • Засоренный кишечник. Если кишечник забит шлаками, пищеварение замедляется, пища накапливается в кишечнике, и объем живота из-за этого увеличивается. В этом случае нужно очистит кишечник.
  • Врожденная аномалия под названием удлиненный кишечник. Также провоцирует диспропорции фигуры.

Как мы можем видеть, существует большое количество причин, по которым у женщин растет живот. В любом случае важно бороться с этой проблемой, прежде всего, корректируя свой образ жизни.

Почему растет живот: видео

Большой желудок — Что вызывает жир на животе у женщин?

Из всех вопросов, которые нам задают в Healthy Life Bariatrics , пациенты хотят знать, что вызывает большой живот у женщин. Многие женщины считают свою расширяющуюся талию платой за старение. Когда женщина входит в менопаузу, жир на животе имеет тенденцию скапливаться вокруг живота, и там он остается, к их большому разочарованию.

Это контрастирует с тем, как мужчины набирают вес. По мере взросления мужчин внутри брюшной полости часто накапливается жир, что приводит к расширению брюшной стенки наружу.Это создает впечатление «большого живота».

В то время как большой живот может сделать одежду неудобной и заставить вас стесняться своей внешности, существуют более серьезные риски, связанные с животом больше среднего.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы женщина с более круглым животом, чем вы бы хотели, и вам отчаянно хочется, чтобы выпуклость исчезла.

Наука о жире на животе и большом животе

Ваш вес зависит от трех основных факторов.

Израсходовано калорий

Большинству из нас знакома единица измерения, известная как калория. Калория — это количество тепловой энергии, необходимое для повышения температуры одного килограмма воды на один градус Цельсия. Чем больше калорий вы потребляете, тем больше энергии вы потенциально можете сохранить. Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, избыток может откладываться в виде неприятного жира.

Сожжено калорий

Каждое наше действие требует энергии. Мы получаем энергию из пищи, которую едим.Большинство из нас знает, что упражнения — один из самых простых способов сжечь лишние калории. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете. И наоборот, если вы едите больше, чем сжигаете, все эти калории складываются, что приводит к увеличению веса.

Мышечная масса

Мышцы весят больше, чем жир. Кроме того, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. К сожалению, большинство из нас склонны терять мышечную массу с возрастом, а это означает, что в состоянии покоя мы сжигаем меньше калорий. По мере взросления мы обычно теряем мышечную массу и набираем больше жира.

Таким образом, многие женщины замечают увеличение жира на животе с возрастом, даже если они не набирают вес. Это связано с уменьшением уровня кислорода, который может влиять на распределение жира в организме.

У некоторых женщин увеличение веса в районе талии, которое может придать вам форму яблока или груши, может быть генетическим.

Жир на животе — это больше, чем кажется глазом

Когда вы исследуете свой выпуклый живот в зеркало, вы видите только мягкий слой, расположенный чуть ниже кожи.Это известно как подкожный жир.

В вашем животе также есть висцеральный жир, который находится глубоко внутри вашего живота и работает, чтобы окружать и защищать ваши внутренние органы.

Хотя вы, возможно, беспокоитесь о расширении подкожного жира, вы, как женщина, больше всего беспокоитесь о висцеральном жире.

Мужчины склонны накапливать преимущественно висцеральный жир по мере взросления.

Возможные проблемы с избыточным висцеральным жиром

Чем больше висцерального жира вы накапливаете вокруг живота, тем больше вы подвержены множеству медицинских проблем, включая болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, аномальный уровень холестерина и проблемы с дыханием .

Исследования также показывают, что большое количество жира на животе также может способствовать риску преждевременной смерти, независимо от вашего общего веса. Фактически, некоторые исследования показывают, что даже когда женщины считались нормальным весом на основе измерений их ИМТ (индекса массы тела), их большая талия увеличивала риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.


Как сбросить 5% массы тела, чтобы снизить риск для здоровья во время пандемии


Что считается большим животом у женщин?

Вы можете определить, есть ли у вас лишний жир на животе, измерив свою талию.Встаньте и оберните рулеткой голый живот прямо над областью тазовой кости. Затем потяните рулетку до плотного прилегания, но не настолько сильно, чтобы она упиралась в кожу. Рулетка должна быть выровнена по всему периметру для получения наиболее точных результатов.

Как женщина, если размер вашего живота превышает 35 дюймов, считается, что у вас нездоровая концентрация жира на животе, что подвергает вас большему риску проблем со здоровьем в будущем.

Почему у вас жир на животе?

Помимо процесса старения, привычки в образе жизни обычно являются причиной того, что у вас живот больше, чем вы хотели бы.

Эти привычки образа жизни включают:

Употребление сладких продуктов и напитков, вызывающих большой желудок

Большинство из нас потребляют больше сахара, чем мы думаем, каждый день. Продукты с высоким содержанием сахара, такие как печенье и конфеты, легко съесть в избытке. Затем есть напитки с содержанием сахара, такие как сладкий чай и ароматный кофе. Прежде чем вы это узнаете, одна порция может увеличить количество сахара, которое вы должны потреблять ежедневно, что приведет к избытку жира в желудке и вокруг него. Эксперты считают, что высокое потребление сахара и избыток жира на животе связаны с высоким содержанием фруктозы, добавляемой в большинство продуктов и напитков.

И стандартный сахар, и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы содержат большое количество фруктозы. В то время как сахар содержит 50% фруктозы, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы содержит 55% фруктозы.

И сахар, и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы могут не только привести к увеличению жира на животе, но и легко переборщить, особенно когда речь идет о напитках.

Показательный пример: вы можете подумать, что пьете полезный напиток, потянувшись за фруктовым соком, но будьте осторожны. Фруктовый сок — сладкий напиток, если он когда-либо был. Одна порция яблочного сока и колы содержит около 24 граммов сахара.В виноградном соке 32 грамма сахара. Хотя эти соки могут содержать некоторые витамины и минералы, фруктоза, содержащаяся в этих напитках, может вызвать резистентность к инсулину, что способствует более высокому уровню жира на животе.

Чрезмерное употребление алкоголя

При употреблении в умеренных количествах алкогольные напитки, такие как вино, могут быть полезными, снижая риск сердечных приступов и инсультов.

Однако, выпив слишком много, вы рискуете развить воспаление, заболевание печени и другие серьезные проблемы со здоровьем.

Чрезмерное употребление алкоголя также может подавить сжигание жира. Что еще хуже, лишние калории от алкоголя частично откладываются в виде жира на животе. Отсюда и появился термин «пивной живот».

Употребление нездорового количества трансжиров приводит к появлению жира на животе

Из всех жиров на планете трансжиры являются самыми нездоровыми. Производители пищевых продуктов добавляют трансжиры, чтобы продлить срок хранения упакованных продуктов, таких как крекеры, кексы и смеси для выпечки.

Было доказано, что потребление слишком большого количества трансжиров вызывает воспаление, которое, в свою очередь, может привести к инсулинорезистентности, а также к сердечным заболеваниям.Употребление трансжиров также может привести к избыточному количеству жира на животе.

Сидячий образ жизни

Развитие технологий привело к тому, что мы стали менее активными, чем предыдущие поколения. Эта тенденция больше сидеть, чем двигаться, сыграла значительную роль в росте показателей ожирения, включая абдоминальное ожирение.

В недавнем исследовании сравнивали женщин, которые смотрели телевизор более трех часов в день, и женщин, которые смотрели менее часа. Группа, которая смотрела телевизор больше, имела вдвое больший риск тяжелого абдоминального ожирения по сравнению с группой, которая смотрела меньше.Исследования также показали, что малоподвижный образ жизни может способствовать восстановлению жира на животе после похудания.

Недостаточное количество белка

Получение достаточного количества диетического белка является одним из наиболее важных факторов в предотвращении увеличения веса, включая жир на животе.

Диета с высоким содержанием белка поможет вам быстрее почувствовать себя сытым. Больше белка также может увеличить скорость метаболизма при одновременном снижении количества потребляемых калорий.

Исследования показывают, что у людей, потребляющих наибольшее количество белка, меньше всего жира на животе.

Менопауза

Женщины обычно набирают жир на животе во время менопаузы.

Во время полового созревания гормон эстроген приказывает организму начать откладывать жир на бедрах и бедрах, чтобы подготовиться к беременности. Хотя этот подкожный жир не вреден, лишний жир бывает трудно сбросить.

Менопауза официально наступает через год после последней менструации. Примерно в это время уровень эстрогена у женщины резко падает, в результате чего жир накапливается вокруг живота, а не на бедрах и бедрах.

Некоторые женщины набирают больше жира на животе во время менопаузы, чем другие, обычно из-за генетики и возраста начала менопаузы. Например, женщины, у которых менопауза завершается в более молодом возрасте, как правило, набирают наименьшее количество абдоминального жира.

Слишком много стресса и кортизол

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, от которого зависит выживание. Избыток кортизола, называемый «гормоном стресса», может привести к увеличению веса, особенно в области живота.

Что еще хуже, многие люди реагируют на высокий уровень кортизола перееданием. Однако вместо того, чтобы распределять запасы по всему телу, большее количество стресса приводит к тому, что жир откладывается там, где вы не хотите, — на животе.

Исследования показывают, что женщины, у которых талия больше, чем бедра, выделяют больше кортизола при стрессе, что может быть причиной большого желудка.

Бактерии «неправильного кишечника»

Кишечник наполнен сотнями видов бактерий, большинство из которых живут в толстой кишке.Хотя некоторые из этих бактерий могут принести пользу вашему здоровью, другие могут вызвать одну или несколько проблем со здоровьем.

Мы называем кишечные бактерии кишечной флорой или микробиомом, и мы полагаемся на эти полезные бактерии, чтобы поддерживать здоровую иммунную систему, избегая болезней.

Если у вас дисбаланс кишечных бактерий, вы подвержены более высокому риску развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний, а также ряда других заболеваний. Дисбаланс здоровья кишечника также может способствовать увеличению веса, в том числе брюшного жира.

Исследования показывают, что у тучных людей больше бактерий Firmicutes, чем у людей со здоровым весом. Эти типы бактерий могут увеличивать количество калорий, усваиваемых из продуктов, которые вы едите, что приводит к увеличению веса.

Диета с низким содержанием клетчатки

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки важно для поддержания хорошего здоровья и контроля веса. Некоторые типы клетчатки могут стабилизировать гормоны голода, помогая вам чувствовать себя сытым и снижая усвоение калорий.

Диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием клетчатки имеют противоположный эффект на аппетит и набор веса, что приводит к увеличению уровня нездорового жира на животе.

Генетика

Ваши гены играют важную роль в риске ожирения. Фактически, эксперты считают, что тенденция к накоплению жира в брюшной полости частично обусловлена ​​генетикой. Включен ген рецептора, который регулирует кортизол, и ген, который кодирует рецептор лептина, который регулирует потребление калорий и накопление жира.

В 2014 году исследователи идентифицировали три новых гена, связанных с увеличением соотношения талии и бедер и увеличения живота, в том числе два, обнаруженных только у женщин.

Недостаток сна

Достаточное количество сна каждую ночь имеет решающее значение для здоровья. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к увеличению веса, в том числе к избытку жира на животе. В крупном исследовании за 16 лет приняли участие почти 70 000 женщин. Те, кто спал менее пяти часов за ночь, имели на 32% больше шансов набрать 32 фунта, чем те, кто спал не менее семи лет.

Различные нарушения сна также могут приводить к увеличению веса. Одно из наиболее распространенных нарушений сна, апноэ во сне, из-за которого вы периодически перестаете дышать в течение ночи, может сделать вас особенно восприимчивым к увеличению веса.

Беременность

После беременности живот меняет форму. Ваша матка опускается, и мышцы живота смещаются. Эти изменения могут затруднить восстановление мышечной силы. При этом подкожно-жировая клетчатка остается спереди и по центру, пока не будет восстановлена ​​мускулатура.

Что можно сделать с большим желудком?

Как видите, есть много факторов, которые могут привести к увеличению желудка у женщин. Если вы женщина и хотите избавиться от жира на животе, вы можете предпринять несколько шагов. Возможно, вы не сможете изменить свою генетику, но вы можете стать более активным, снизить потребление калорий, перестать есть так много сахара и трансжиров, а также сократить стресс и алкоголь.

К сожалению, некоторые жизненные события, такие как беременность и менопауза, могут помешать смещению веса.Независимо от того, насколько вы здоровы, жир на животе может не сдвинуться ни на дюйм. К счастью, вы можете предпринять и другие шаги.

Если у вас ИМТ 35 или более, вам может быть назначена бариатрическая операция (потеря веса), например, рукавная резьба желудка.

Хирургия желудочного рукава для быстрой Снижение веса бариатрическим хирургом доктором Моейном

Однако, прежде чем делать выбор в пользу операции, вам следует попытаться вести более здоровый образ жизни, который может помочь сделать операцию по снижению веса более эффективной.
В Healthy Life Bariatrics доктор Моейн и сотрудники помогают пациентам вести более здоровый образ жизни с помощью различных процедур, меняющих их жизнь. Доктор Мойн — один из немногих хирургов, обладающих навыками бариатрии и коррекции контуров тела, которые могут дать вам новую жизнь.

Позвоните доктору Мойну, чтобы обсудить любые вопросы, которые могут у вас возникнуть по поводу избыточного жира на животе. Доктор Мойн внимательно изучит ваше состояние здоровья, оценит расположение жира и степень повреждения, которое он вызывает.

Вместе вы составите наиболее эффективный, безопасный и устойчивый план лечения. Он может порекомендовать диету под медицинским наблюдением и / или липосакцию, желудочный баллон или бариатрическую операцию, чтобы бороться с ожирением, уменьшить жир на животе и помочь вам вести более здоровый образ жизни. Звоните прямо сейчас в Лос-Анджелесе и окрестностях по телефону

Что вызывает жир на животе?

Жир на животе — это скопление жира на животе, которое приводит к увеличению объема талии. Это также известно как центральное ожирение или абдоминальное ожирение.Жир, также известный как жировая ткань, выполняет важные функции. Например, он смягчает и изолирует тело от экстремальных температур. Из-за своей функции в производстве гормонов жировая ткань считается эндокринным органом.

Существует два основных типа жирового жира, который может накапливаться вокруг живота: висцеральный (который находится вокруг органов) и подкожный (который находится под кожей). Висцеральный жир окружает множество жизненно важных органов, включая желудок, кишечник и печень.Однако когда присутствует слишком много висцерального жира, он начинает создавать проблемы.

Оба типа жировых отложений связаны с потенциалом кардиометаболических заболеваний; однако висцеральный жир сильнее связан с повышенными метаболическими факторами риска, инсулинорезистентностью, воспалением и общей смертностью. Хотя существует множество причин появления жира на животе, будьте уверены, что есть несколько здоровых способов уменьшить его и риски для здоровья, которые он представляет.

Причины появления жира на животе

Существует множество потенциальных причин появления жира на животе.

Избыток калорий

Одна из наиболее частых причин появления жира на животе — потребление большего количества калорий, чем нужно вашему организму. Поскольку все больше и больше американцев ведут менее активный и более малоподвижный образ жизни, влияние избыточных калорий усиливается. Независимо от того, насколько активен человек, если он постоянно потребляет больше калорий, чем требуется его организму, каждый день, энергетический дисбаланс вызывает увеличение веса.

Метаболизм

С возрастом наш метаболизм естественным образом замедляется, а это означает, что мы сжигаем меньше калорий, а общее количество жира в организме постепенно увеличивается.Женщины, как правило, с возрастом набирают больше жира, чем мужчины.

Распределение жира в организме

У людей, страдающих менопаузой, снижается уровень эстрогена, что может изменить распределение жира в организме. Это приводит к тому, что больше жира направляется к средней части тела, а не к нижней части тела.

Гены

Наследственность также может быть фактором. Возможно, вы генетически предрасположены к увеличению веса в средней части тела больше, чем в других частях тела.

Когда дело доходит до ожирения, необходимо также учитывать то, как наши гены взаимодействуют с окружающей средой.Люди эволюционировали, чтобы пережить голод, обильно питаясь, когда еда была в наличии, поскольку они не всегда были уверены, когда будет следующий прием пищи. Сегодня этот биологический драйв может работать против нас. Это называется гипотезой «бережливого генотипа».

Гормоны

Гормоны и гормональные изменения также могут влиять на накопление жира на животе. Лептин, гормон, вызывающий чувство сытости, положительно коррелирует с количеством жировых отложений в организме.

Ранние исследования лептина показали, что по мере увеличения уровня жира и лептина в организме количество лептина, всасываемого через гематоэнцефалический барьер, будет уменьшаться из-за сопротивления.Таким образом, сигналы, регулирующие массу тела, будут уменьшены.

Однако за 25 лет изучения лептина и ожирения до сих пор не до конца понятно, как они взаимосвязаны.

Психическое здоровье

Ежедневный стресс также может быть фактором набора веса. Исследования показывают, что высокий уровень кортизола (также известного как гормон стресса) в течение длительного периода времени «сильно связан» с абдоминальным ожирением. Эта взаимосвязь также работает в обратном направлении, поскольку увеличение количества жира на животе обычно приводит к повышению уровня кортизола, вызывая серию отягчающих циклов смены веса.

Некоторые психические расстройства также связаны с увеличением веса. Например, исследования показали, что 60% случаев ожирения у людей с биполярным расстройством и шизофренией. Увеличение веса может быть связано как с самим психическим заболеванием, так и с лекарствами, используемыми для его лечения.

Кроме того, когда мы испытываем стресс, мы, как правило, находим утешение в удобной пище (обычно это переработанные углеводы и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров). Переедание обработанной и жирной пищи может сыграть роль в увеличении веса как в области живота, так и в других частях тела.

Лекарства

Еще одна частая причина увеличения веса в брюшной полости — прием лекарств. Причиной набора веса могут быть различные антидепрессанты и нейролептики, а также некоторые противосудорожные препараты и кортикостероиды.

Многие рецептурные лекарства принимаются из-за заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Было обнаружено, что некоторые лекарства от диабета, такие как инсулин, сульфонилмочевина и тиазолидиндионы, вызывают значительное увеличение веса по сравнению с плацебо.Известно, что бета-блокаторы и некоторые блокаторы кальциевых каналов, часто используемые для лечения гипертонии, вызывают увеличение веса.

Как измерить жир на животе

Измерение окружности талии — простой способ определить, больше ли у вас абдоминального жира, чем считается здоровым.

Женщины с обхватом талии более 35 дюймов или мужчины с обхватом талии более 40 дюймов могут иметь более высокий риск заболевания. Поговорите со своим врачом об окружности талии и спросите о соответствующих рисках на следующем приеме.

Опасен ли жир на животе?

Если у вас есть лишний жир вокруг талии, у вас больше шансов на развитие проблем со здоровьем, чем если у вас жир в основном на бедрах. Жир на животе, особенно висцеральный жир, может значительно увеличить ваши шансы на развитие ряда серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

  • Смертность от всех причин
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Некоторые виды рака
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий холестерин ЛПНП («плохой»)
  • Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший»)
  • Апноэ во сне
  • Сахарный диабет 2 типа

Понимание важности жира на животе и рисков, связанных с увеличением средней части живота, может помочь вам начать программу по сокращению жира на животе и улучшению здоровья.

Как уменьшить жир на животе

Вы можете уменьшить жир на животе несколькими способами. Лучший подход может включать сочетание этих советов, в том числе обращение за помощью к поставщику медицинских услуг.

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

Есть много здоровых с точки зрения питания способов похудеть, но может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы выяснить, что работает для вас, поскольку не существует универсального подхода.

Для многих людей сосредоточение внимания на потреблении более сложных углеводов (таких как цельнозерновые, фрукты и овощи) и менее рафинированных углеводов (таких как белый хлеб, белая паста и сладкие напитки) может быть простой стратегией для достижения более здорового питания.

Некоторые могут добиться успеха в замене животных белков с высоким содержанием насыщенных жиров (например, говядины) на белки растительного происхождения, такие как соя (тофу, темпе и эдамам), бобы и чечевица, киноа, орехи и семена.

Квалифицированный диетолог может помочь вам определить лучший режим здорового питания для достижения желаемых целей по снижению веса.

Включите упражнения в свой распорядок дня

Увеличение веса может быть результатом малоподвижного образа жизни, а также употребления большего количества калорий, чем вы сжигаете за день.Регулярные упражнения могут способствовать похуданию и долгосрочному поддержанию здорового веса. Вы можете варьировать тип тренировки, от аэробных упражнений, таких как бег, езда на велосипеде и ходьба, до анаэробных вариантов, таких как силовые тренировки и поднятие тяжестей.

Перед тем, как вносить какие-либо изменения в диету или начинать программу похудания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Найдите способы снизить стресс

Существует двойная взаимосвязь между повышением уровня кортизола и увеличением веса, но есть множество стратегий снятия стресса, которые вы можете использовать, чтобы противодействовать этому.Стратегии могут включать ежедневную медитацию, добавление тренировок по йоге в ваш план упражнений и времяпрепровождение на природе.

Достаточно выспаться

Достаточное количество сна имеет решающее значение для успешного похудения. CDC рекомендует взрослым спать не менее семи часов в сутки.

Исследование 2014 года показало, что недостаток сна может заставить людей выбирать высококалорийные и высокоуглеводные продукты, которые вызывают увеличение веса. Более того, недосыпание может привести к нарушению баланса нейротрансмиттеров, которые играют роль в стимулировании голода и регуляции сытости.

Обратиться за помощью

Похудеть для здоровья не всегда легко и может потребоваться дополнительная поддержка. Если вам сложно справляться с трудностями, поиск надежного специалиста в области здравоохранения, который направит и поддержит вас на этом пути, может стать ключом к успеху. Если вы чувствуете себя комфортно, поговорите с друзьями и семьей о своих целях для дополнительного ободрения и ответственности.

Если вы начинаете составлять план упражнений, тренировки с партнером — отличный способ сохранить мотивацию и даже могут помочь вам больше тренироваться.

Слово Verywell

Есть много факторов, которые могут влиять на жир на животе, которые могут или не могут быть под вашим контролем, включая сжигание меньшего количества калорий, чем потребляется, метаболизм, распределение жира, генетика, гормоны и стресс.

Делать все, что в ваших силах, чтобы уменьшить жир на животе, — это хороший способ минимизировать риск развития таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет 2 типа. Обязательно поговорите со своим врачом, если вас беспокоит жир на животе, особенно перед началом любого нового плана похудания.

Почему с возрастом увеличивается живот | Шоу доктора Оз

У вас всю жизнь был плоский живот, и вы почти всегда набирали вес в ягодицах и бедрах. Итак, почему у вас сейчас живот, который продолжает расти с возрастом? Что ж, есть несколько причин, по которым жир начинает накапливаться в нашем желудке с возрастом, но для женщин это реальность менопаузы.

Существует множество других причин появления жира на животе, включая наследственность, генетическую предрасположенность, плохое питание и отсутствие физических упражнений.Но у многих женщин, даже у худых или у тех, у кого всегда был плоский живот, появился жир на животе. Женщины, по сравнению с мужчинами, обычно менее склонны к появлению жира на животе, но с возрастом наш метаболизм замедляется и гормоны меняются. Меняется даже наше распределение жира; жир в руках, ногах и бедрах становится меньше, а живот — больше. Это перераспределение жира, также называемое «разбросом в среднем возрасте», происходит из-за того, как мы расщепляем жир и из-за различных гормональных изменений, которые происходят с нашим телом.


Менопауза вызывает потерю эстрогена, и поскольку эстроген также производится нашими жировыми клетками, наши тела производят больше жировых клеток, чтобы помочь сбалансировать потерю эстрогена. Кроме того, уровень прогестерона также снижается, что может способствовать вздутию живота и увеличению веса от воды.

Проблема и риски, связанные с наличием большого количества жира на животе, заключаются в том, что это висцеральный или «внутренний» жир. Этот вид жира находится глубоко под кожей и может окружать наши органы и вызывать множество проблем со здоровьем.Висцеральный жир содержит активные клетки, которые выделяют гормоны, и он может нарушить ваш метаболизм, который уже замедляется из-за процесса старения.

Эти несбалансированные гормоны могут вызывать повышение уровня инсулина и снижение уровня щитовидной железы. Повышение уровня гормона стресса кортизола также увеличивает количество висцерального жира на животе. Кроме того, жир на животе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний; вызвать повышенное артериальное давление; повышение триглицеридов; повышенный уровень ЛПНП (плохого холестерина); снижение уровня ЛПВП (хорошего холестерина); привести к проблемам с желчным пузырем; повышают уровень инсулина, что может привести к диабету II типа; и может способствовать развитию рака груди и колоректального рака.

Увеличение веса, связанное с менопаузой, неизбежно, но вы можете исправить последствия, занимаясь спортом и соблюдая здоровую диету. Физические упражнения должны быть кардио-тренировкой от умеренной до интенсивной, продолжительностью 30 минут, три-пять раз в неделю. Будь то ходьба, бег или плавание, это не имеет значения; важно, чтобы ваше сердце билось чаще и сжигались калории. Силовые тренировки с отягощениями или упражнения с отягощениями так же важны, потому что чем больше мышц вы наращиваете, тем больше жира и калорий вы сжигаете даже во время отдыха.Сжигание калорий становится все более важным с возрастом, потому что наша щитовидная железа и обмен веществ замедляются и не работают так эффективно, как в молодости. Кроме того, упражнения снимают стресс, что также помогает повысить уровень кортизола и уменьшить жир на животе.

Также очень важно правильно питаться. Диета с низким содержанием насыщенных жиров и богатой сложными углеводами, фруктами и овощами, нежирным белком и омега-3 также может противодействовать последствиям менопаузы.Старая пословица «вы есть то, что вы едите» становится все более реальной и верной по мере того, как мы стареем.

ЖИРНЫЙ ЖИР! Почему он продолжает расти?

Жир на талии — очень болезненная тема для большинства. И мужчины, и женщины испытывают это, особенно с возрастом, но это нелегко исправить, потому что очень много идет на потерю жира вокруг живота. Некоторые говорят, что просто уменьшите калории и увеличьте их расход, например, упражнения, и тогда вы сможете сбросить жир. Могу сказать, что это не так просто, и есть много других составляющих.Мышечная масса обычно уменьшается с возрастом, а жир увеличивается. Потеря мышечной массы также снижает скорость, с которой ваше тело использует калории, что может затруднить поддержание здорового веса.

У многих женщин с возрастом увеличивается жир на животе, даже если они не набирают вес. Вероятно, это связано со снижением уровня эстрогена, который, по-видимому, влияет на распределение жира в организме.
Тенденция набирать или переносить вес на талии — иметь форму «яблоко», а не «грушу» — также может иметь генетический компонент.

И переживать по этому поводу совершенно не поможет! Стресс — одна из основных причин высокого уровня секреции кортизола. Затем мы начинаем набирать вес в средней части тела, когда уровень кортизола резко возрастает. Когда это происходит, кортизол разрушает мышечную массу (тип ткани, которая сжигает калории наиболее эффективно), а также удерживает жировые отложения в области живота.

Что еще хуже, ускоренные диеты повышают уровень кортизола, не влияя на жир на животе даже при ограничении калорий.

Измерение средней части тела
Итак, как узнать, слишком ли у вас жир на животе? Измерьте талию:

  1. Оберните рулетку вокруг голого живота, чуть выше бедренной кости.
  2. Плотно натяните рулетку вокруг себя, но не прижимайте ее к коже.
  3. Убедитесь, что рулетка выровнена по всему периметру.
  4. Расслабьтесь, выдохните и измерьте талию, подавляя желание втянуть живот.

Для женщин размер талии в 35 дюймов (89 сантиметров) или более указывает на нездоровую концентрацию жира на животе и повышенный риск таких проблем, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет 2 типа. У мужчин объем талии в 40 дюймов (102 сантиметра) или более считается поводом для беспокойства.

Обрезка жира
Вы можете тонизировать мышцы живота с помощью скручиваний или других целенаправленных упражнений для брюшного пресса, но простое выполнение этих упражнений не избавит от жира на животе.Тем не менее, висцеральный жир реагирует на ту же диету и стратегии упражнений, которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы и снизить общий уровень жира в организме. Для борьбы с выпуклостью:

  • Соблюдайте здоровую диету. Делайте упор на растительные продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, и выбирайте нежирные источники белка и нежирные молочные продукты. Ограничьте потребление насыщенных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах с высоким содержанием жира, таких как сыр и масло. Вместо этого выбирайте умеренное количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах и некоторых растительных маслах.
  • Контролируйте размеры порций. Даже когда вы выбираете здоровый образ жизни, калории накапливаются. Дома измерьте и взвесьте размеры своих порций. В ресторанах обедайте вместе — или ешьте половину еды, а остальное забирайте домой на другой день.
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует умеренную аэробную активность, такую ​​как быстрая ходьба не менее 150 минут в неделю или энергичная аэробная активность, такая как бег трусцой, не менее 75 минут в неделю.Кроме того, рекомендуется выполнять силовые упражнения не реже двух раз в неделю. Если вы хотите похудеть или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше тренировок.

Дополнительные советы для более плоского живота

  1. Сон: Полный ночной отдых (не менее 7 часов) важен для получения и поддержания здоровой формы тела. Если вы работаете поздно ночью, вы нарушаете естественные биоритмы своего тела. Недостаток сна изменяет выработку гормонов, влияя на уровень кортизола, который вызывает чувствительность к инсулину, что приводит к образованию жира на животе.
  2. Интервальная тренировка: Да, скручивания могут дать вам сильный пресс, НО не помогут уменьшить слой жира на нем. В дополнение к приседаниям выполняйте упражнения с короткими скачками скорости. Бегите или переключайтесь с максимальной скоростью в течение 30 секунд. Затем сделайте 90-секундный перерыв. Повторите это еще 8 раз.
  3. Будьте осторожны с типами сахара: Сахар наносит серьезный урон вашему здоровью, а не только приводит к появлению жира на животе. Большая часть борьбы с жиром на животе происходит за счет здорового питания.Ешьте фрукты, овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты (или, возможно, полностью откажитесь от злаков! Замените сахарные закуски полезными. В следующий раз, когда вам захочется мороженого, попробуйте вместо этого замороженные фрукты.
  4. Detox: Мы храним определенные токсины в жировых клетках (например, фармацевтические препараты и пестициды), чтобы защитить наш организм от их вредного воздействия. Если ваш организм токсичен, вы будете использовать лишний жир в качестве защитного механизма. Таким образом, занимаясь очищением пару раз в год, вы помогаете своему телу выводить накопленные токсины и, как следствие, выводить накопленные токсины.Мои любимые ежеквартальные очищения (выполняемые 4 раза в год) — это промывание печени и очищение соками. Но будьте уверены, есть много способов очиститься. Просто следуя органической растительной диете, вы уже позволяете своему телу очищаться от токсинов.
  5. Витамин C: Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, ваше тело вырабатывает кортизол, который влияет на выработку инсулина, что приводит к образованию жира на животе. Витамин С помогает сбалансировать всплески кортизола. Кроме того, витамин С полезен для вас и укрепляет иммунную систему.Существует множество источников пищи, богатых витамином С, включая болгарский перец, капусту и киви.
  6. Ешьте жиры (то есть хорошие жиры): Я знаю, что это звучит нелогично, но для сжигания жира нужны хорошие здоровые жиры. К хорошим жирам относятся орехи, семена, авокадо и лосось. Эти продукты не только богаты Омега-3, но и полны питательных веществ, которые обеспечивают сытость в течение дня и помогают уменьшить тягу к голоданию.

Мой любимый зеленый смузи

  • Горсть шпината или капусты
  • 1 чашка ананаса (способствует пищеварению)
  • 1 огурец
  • ½ стакана ягод
  • 2 столовые ложки выжатого лимона
  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • кинза (натуральное очищающее средство)

Стадии беременного живота: размер, форма и чего ожидать

Поздравляю с беременностью! Ваш ребенок растет, и вскоре вы увидите, как растет и ваш беременный живот.

Животы беременных бывают разных форм и размеров — от маленькой детской шишки до баскетбольного мяча. Не попадитесь, сравнивая животы! Каждая женщина имеет разную форму, поэтому животы беременных будут выглядеть по-разному.

Но даже в этом случае, как узнать, большой у вас живот или слишком маленький, и что это может значить? В этой статье эксперты Mustela расскажут, чего можно ожидать на разных этапах беременности.

Когда я начну показывать?

Вы поделились своей захватывающей новостью с семьей и друзьями, и теперь вы просто ждете, когда ваш живот сделает объявление для остального мира!

Размер живота беременной и время его появления больше зависят от вас, чем от размера вашего ребенка.Эти факторы играют роль в росте вашего живота:

  • Форма корпуса
  • Костная структура
  • Мышечный тонус
  • Количество предыдущих беременностей
  • Высота
  • Вес

Помните об этих факторах, предшествующих беременности, когда вынашиваете ребенка, и не судите о ребенке по его покрову! Тот факт, что вы не такой большой или маленький, как другие беременные мамы, не обязательно означает, что ваш ребенок не растет с нужной скоростью.

Еще нужно помнить, что если у вас есть несколько детей, вы, скорее всего, начнете проявлять себя раньше, и ваш живот будет расширяться больше и быстрее, чем у женщины, которая вынашивает одного ребенка.

(Примечание. Если вас действительно беспокоит ваш размер, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Лучше проявить осторожность, чем игнорировать потенциальную проблему.)

Живот беременной: первый триместр (недели с 1 по 12)

Возможно, вы не заметите значительных изменений в размере и форме живота, но вы обязательно почувствуете, что беременны, даже если еще не показываете себя!

Даже если ваш живот еще не растягивается, самое время начать использовать крем от растяжек Mustela.Никогда не рано начинать увлажнять кожу, чтобы предотвратить появление растяжек.

Размер и форма

У некоторых женщин живот не сильно меняется в течение первого триместра. Ваш живот может выглядеть немного круглее, но это, скорее всего, из-за вздутия живота, а не из-за растущего ребенка.

Однако к концу первого триместра вы и ваша вторая половинка можете первыми заметить небольшую шишку!

Чего ожидать

Ожидайте, что ваша одежда станет немного теснее к концу этого триместра.За это время ваша одежда станет удобной, потому что ваша матка теперь размером с большой грейпфрут.

Но пока нет необходимости покупать одежду для беременных — если только вы не слишком взволнованы, чтобы ждать, что мы полностью понимаем!

Check-ups

Во время осмотров в первом триместре вы можете ожидать, что ваш врач проверит следующее в отношении вашего беременного живота:

  • Ваш вес
  • Размер вашей матки
Подъем живота

Это самое странное.Сегодня вы выглядите так, как будто вы беременны, а на следующий день ваш живот полностью плоский. Он исчезает так же быстро, как появляется ваш живот.

Вы можете подумать: «Что с этим делать?». Частично это происходит из-за вздутия кишечника (результат запора и избытка газов: ваши новые спутники в первом триместре).

Хорошая новость заключается в том, что многие женщины чувствуют облегчение после первого триместра, когда их пищеварительная система несколько выравнивается и приспосабливается к новым гормонам беременности.

Живот беременной: второй триместр (недели с 12 по 27)

В этом триместре большинство женщин чувствуют себя наиболее комфортно. Симптомы первого триместра обычно ослабевают или исчезают в этот момент, и вы еще не настолько велики, чтобы передвигаться было неудобно.

Часто именно в это время вы действительно получаете удовольствие от беременности!

Размер и форма

К концу второго триместра ваш живот действительно раскроется.Ваша матка теперь размером с баскетбольный мяч, и может даже показаться, что это то, что вы несете в животе!

Есть старая женская сказка о форме вашего живота и поле вашего ребенка. Он утверждает, что если ваша форма напоминает баскетбольный мяч, значит, у вас мальчик, а если ваша форма напоминает арбуз, значит, у вас девочка.

На самом деле, ваша форма больше связана с вашим телом, чем с полом вашего ребенка. Конечно, тем временем семья и друзья будут весело гадать!

Чего ожидать

Ощущение движений ребенка и боль в нижней части живота (более известная как боль в круглых связках) — это пара симптомов, которые вы можете ожидать во втором триместре.

Боль в круглой связке эквивалентна боли роста. Это происходит из-за того, что мышцы и связки, поддерживающие растущую матку, растягиваются.

Еще один симптом, на который стоит обратить внимание во втором триместре, — это зуд в животе. Животы беременных могут легко стать зудящими.

Это связано с тем, что по мере роста живота кожа растягивается — и с большой скоростью — в результате чего кожа теряет влагу. Но этого не должно быть.

Используйте крем от растяжек Mustela, укрепляющий гель для тела и масло от растяжек, чтобы создать идеальный режим дневного и ночного ухода за кожей, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной, гладкой и здоровой на протяжении всей беременности.

(Примечание: если у вас появилась сыпь на животе, обратитесь к акушеру.)

Визиты к врачу

Во время посещения врача во втором триместре ожидайте, что врач проверит следующее:

  • Пол вашего ребенка (ультразвуковое исследование будет выполнено, если оно еще не было сделано)
  • Ваш вес
  • Высота дна матки (расстояние от лобковой кости до верха матки, измеряется в сантиметрах; это измерение часто совпадает с количеством недель беременности)
  • Размер вашей матки
  • Положение вашего ребенка
Нежелательные прикосновения к животу

Трудно устоять перед беременными животами, как и перед милыми младенцами.Для некоторых людей прикосновение к животу беременной может стать непреодолимым импульсом. Итак, вы можете ожидать, что близкие и даже незнакомые люди будут немного трогать живот, когда начнете проявлять себя.

В то время как некоторые женщины не возражают, чтобы немного погладить живот здесь или там, другие считают это агрессивным. Если вам неудобно, когда кто-то прикасается к вашей шишке, не стесняйтесь устанавливать границы.

Живот беременной: третий триместр (28-40 неделя)

Вы на финишной прямой, и ваш живот, вероятно, ощущает ее последствия! Расти, детка, расти! Ваше волнение и предвкушение находятся на пике, равно как и размер вашего живота.

Размер и форма

Твоя матка сейчас прямо под ребрами. Прибавка в весе замедлится в последние несколько недель беременности, предшествующих родам. Кожа живота растянута до предела, по крайней мере, так кажется.

На этой стадии женщины обнаруживают, что носят высоко, низко или широко. И вы можете даже не заметить изменения формы живота. Это может просто выглядеть больше!

Чего ожидать

Скорее всего, вы испытаете много изменений в течение последних нескольких недель беременности.В вашем животе больше не так много места, поэтому ваш ребенок давит на ваши легкие и мочевой пузырь.

Учитывая положение матки в третьем триместре, следует ожидать одышки и частых посещений туалета (если это вообще возможно!).

Визиты к врачу

Во время осмотров в третьем триместре ваш врач обратит внимание на следующие вещи:

  • Ваш вес
  • Высота дна дна
  • Размер вашего малыша
  • Положение вашего ребенка
  • Презентация вашего малыша

Красивая беременность начинается со здоровой кожи

Размер и форма живота не так важны, как поддержание здорового веса на протяжении всей беременности.Помните, что на размер и форму вашего живота влияют несколько факторов! Но, если вас это беспокоит, с любыми вопросами обращайтесь к врачу.

Обнимая беременный живот, не забывайте о нем заботиться! Наносите масло Mustela’s Stretch Marks Oil, когда вам нужно что-то, что быстро впитается в кожу, увлажнит и поможет уменьшить появление растяжек.

И это лишь одна из многих наших продуктов для беременных, из которых вы можете выбирать! Наша линия по уходу за кожей уменьшает появление растяжек, уменьшает дискомфорт кожи и защищает от потери упругости и эластичности.

Вы будете чувствовать себя комфортно в течение девяти месяцев и дольше!

5 причин, по которым вы набираете жир на животе, и что с этим делать

Shutterstock; Аманда Беккер

Эта статья написана Сарой Кляйн и предоставлена ​​нашими партнерами по телефону Prevention .

Жир на животе — плохая новость, и не только потому, что вы хотите продемонстрировать плоский пресс на пляже. Все больше и больше исследований показывают, что размер талии является большим фактором риска серьезных заболеваний, чем общий процент жира в организме.Главный виновник: висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости (в отличие от подкожного жира, который находится прямо под кожей).

Висцеральный жир, который окружает ваши внутренние органы, метаболически активен, что означает, что он выделяет в ваше тело химические вещества, которые могут вызвать окислительное повреждение, говорит кардиолог Холли С. Андерсен, доктор медицины, директор по образованию и информационно-пропагандистской работе Института сердца и медицины Нью-Йоркской пресвитерианской больницы. советник Союза женских сердец. Перевод: Избыточный жир на животе повреждает органы и кровеносные сосуды, повышая риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, инсульта, болезней сердца, диабета, некоторых видов рака и даже слабоумия.

Но что поделаешь? По словам Андерсена, отказ от добавления сахара и переработанных углеводов может иметь большое значение. И каждый может получить пользу от диеты в средиземноморском стиле с упором на свежие продукты, цельнозерновые продукты, ограниченное количество красного мяса и полезные жиры. Регулярно вставать с дивана тоже не повредит. «Все, что вы можете сделать, чтобы уменьшить талию, даже если она составляет четверть дюйма, может сделать вас более здоровым», — говорит Андерсен.

Тем не менее, некоторым людям, кажется, намного труднее, чем другим, когда дело доходит до вырезания середины — и это не из-за случайного невезения.Вот несколько научных причин, почему любая прибавка в весе, кажется, идет прямо в живот — и остается там. (Получите плоский живот всего за 10 минут в день с помощью нашего плана упражнений, проверенного читателями!)

Реклама — продолжить чтение ниже

Твоя мама была в форме яблока.

Многое из того, что определяет, где вы храните жир, зависит от генетики. Беглый взгляд на свое генеалогическое древо поможет понять, имеет ли ваш клан яблочную или грушевидную форму.Тем, чьи гены подталкивают их к категории яблок, возможно, придется проявлять особую осторожность в отношении физических нагрузок и ограничения потребления калорий, если они хотят, чтобы их животы не выпирали.

Ваши гормоны меняются.

У вас СПКЯ.

Синдром поликистозных яичников поражает от 10 до 20 процентов женщин репродуктивного возраста. У этих женщин более высокий уровень тестостерона, и они часто набирают вес, особенно в среднем.Поскольку мужчины более склонны быть яблоками, чем грушами, считается, что этот уровень тестостерона может вызвать этот типично «мужской» образец набора веса.

Другие симптомы СПКЯ включают нерегулярные месячные, избыточное оволосение на теле и прыщи. Если вы подозреваете, что у вас может быть это заболевание, поговорите со своим врачом. Вам могут понадобиться лекарства.

Вы спите слишком мало или слишком много.

Вы просто не можете выиграть! Регулярный сон по пять часов в сутки или меньше связано с увеличением жира на животе, но так же и с восемью часами и более.«У нас все еще есть физиология пещерного человека», — говорит Андерсен. «Если мы недосыпаем, наш метаболизм снизится, чтобы сохранить энергию, и мы будем есть то, что не должны». Поиск легкой энергии в виде картофеля фри или пончика — это пережиток первобытных времен, когда наши ранние предки буквально не знали, когда они смогут есть в следующий раз. Вот почему их тела хранят эти быстрые калории в виде жира, особенно в середине, объясняет она.

Исследователи не совсем уверены, почему у тех, кто много спит, также появляется лишний жир на животе, но возможно, что больше времени в постели означает меньше активности.У всех разные потребности во сне, но ваша лучшая точка сна, вероятно, составляет от семи до девяти часов в сутки.

Вы серьезно нервничаете.

Множество исследований показывают, что у измотанных людей больше шансов накапливать жир на животе, но теперь они больше узнают, почему. Когда вы находитесь под давлением, ваше тело вырабатывает кортизол — гормон, который наносит ущерб как минимум двумя способами. Во-первых, это побуждает вас искать жирную и сладкую пищу, обеспечивающую быстрое успокоение.Кортизол также изменяет химию вашего тела, поэтому вы сжигаете меньше этих калорий (и откладываете больше в виде жира), — говорит Андерсен.

Хотя надоедливое электронное письмо от вашего начальника могло отправить вас в штопор, возникший в результате всплеск кортизола — еще один пережиток прежних времен, когда чувство паники сигнализировало о реальной ситуации жизни или смерти. Все время от времени испытывают стресс, но если вы чувствуете, что хронически находитесь в режиме борьбы или бегства, возможно, пришло время обратиться за терапией или, по крайней мере, на хорошие занятия йогой.

СВЯЗАННЫЙ:

10 тихих сигналов, которые вы серьезно переживаете

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Предполагаемая у женщины «шишка» на самом деле была массивная опухоль яичников

«Детская шишка» женщины оказалась двумя опухолями яичников

49-летняя женщина, которая боролась с фертильностью, думала, что может быть беременна, когда возникла «шишка» внезапно появился.Но после того, как тест на беременность дал отрицательный результат, врачи обнаружили, что живот действительно образовался из-за двух больших опухолей яичников.

Женщина, друзья которой убедили ее пройти тест на беременность после того, как у нее появились признаки растущей «шишки», была опустошена, узнав, что ее раздутый живот на самом деле произошел из-за двух массивных опухолей яичников.

Жозефина Клинтон, которая боролась с бесплодием, сказала, что она остановилась в отделении неотложной помощи после того, как ее домашний тест на беременность оказался отрицательным.

НОВОРОЖДЕННЫЙ ЧАСТИЧНО РАЗВИЛСЯ БЛИЗНЕЦА, ИЗБРАННАЯ ИЗ ЖИВОТА ДЕНЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ

«Живот появился из ниоткуда буквально за несколько недель», — сказала 49-летняя Клинтон Kennedy News and Media. «Повсюду я терял вес — я просто потерял попку, мои ноги были как палки, мои руки, мое лицо было действительно изможденным. Но у меня был большой живот. Это было страшно.»

Клинтон сказала, что другие симптомы она списала на травму в спортзале, синдром раздраженного кишечника и употребление большего количества воды.Предыдущий прием к врачу также якобы пропустил ее опухоли. Только когда друзья убедили ее пройти тест на беременность, она серьезно отнеслась к своим симптомам.

Клинтон и ее муж боролись с бесплодием, но друзья убедили ее пройти тест на беременность. (Kennedy News and Media)

«Я решила заскочить в местную больницу по дороге домой для быстрой проверки», — сказала она, согласно Kennedy News and Media. «Они сразу же взяли меня на сканирование, а затем отвели в комнату и сказали, что у меня опухоль в области таза.Я был практически сбит с толку, потому что поднялся сам, думая, что мне скажут, что у меня немного раздраженный кишечник или что-то в этом роде ».

ЖЕНЩИНА УМЕРЛА ОТ КРОВЯНОГО ТИПА 17 ДНЕЙ ПОСЛЕ ПОЛУЧЕНИЯ ГРУДНЫХ ИМПЛАНТАТОВ, ТАММИТАНТ

Клинтон рассказала новостному агентству, что ее сестра пережила аналогичное испытание, но она не знала, какие признаки искать. Она сказала, что врачи слили из ее желудка семь литров жидкости во время ее первой биопсии и еще семь литров во время второй биопсии.В конце концов, ей была назначена полная гистерэктомия.

«Сейчас для меня это немного размыто, потому что у меня есть эти шоры, и я думала, что все будет хорошо, и я собираюсь пройти через это», — сказала она Kennedy News and Media. «Я подумал… в конце концов, [если] все будет хорошо, и я выйду с другой стороны, они могут бросить в меня все, что захотят».

Клинтон сказала, что ее друзья опасались за ее жизнь из-за ее быстрой потери веса, но в то время она не осознавала, насколько ужасным было ее положение.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

«Я так сильно похудела и так сильно изменилась, но вы не видите этого в себе», — сказала она Kennedy News and Media. «Они просто забрали все — мою шейку матки и все сразу. У меня теперь прекрасный большой шрам ».

Хотя у Клинтон не было никаких признаков рака, она по-прежнему проходит контрольные обследования каждые шесть месяцев, чтобы убедиться, что опухоли не вернулись. Она призывает к большей осведомленности о симптомах незлокачественных опухолей.

«Мне очень повезло», — сказала она новостному агентству. «Вы ведь не представляете, как вам повезло? Я благодарна, что мои друзья заставили меня сделать этот тест на беременность в тот день, иначе я бы просто пропустила его или бросила.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *