ᐈ Как Делать Массаж Живота ⇒ для Похудения

Если вы еще не фанат массажа живота, скорее присоединяйтесь!

Причин множество, начну по порядку. Для начала объясню, почему я говорю про массаж живота, хотя в принципе это не слишком часто заказываемая услуга в массажном кабинете. 

Согласитесь, что выпирающий живот красноречиво говорит о том, что у его обладателя либо проблемы со здоровьем, либо с лишним весом. В Инстаграме спортивного вида девушки обнажают плоский живот и хвастаются им перед своими подписчиками. Отсюда вывод – плоский и красивый животик говорит о том, что у его хозяина все в порядке как со здоровьем, так и с весом. И эта часть нашего с вами тела является в современном мире неким символом сексуальности как у мужской, так и у женской части населения.

Как добиться красивого и подтянутого животика? Правильно, спорт, правильное питание и массаж живота.

Почему у женщин не плоский живот

Физиологически женщины устроены так, что именно в зоне живота у них откладывается «запасной» жир.

Эта жировая прослойка является стратегическим запасом на случай появления малыша и своеобразным депо для некоторых женских гормонов. 

Но женщин эта мудрость природы не особо впечатляет, поэтому борьба за плоский живот становится главной целью несмотря ни на какие препятствия. Ведь мало того, что жир предательски сидит в районе живота, у некоторых женщин он может собираться и вокруг талии, образуя милые «ушки» при наклонах в стороны, а у некоторых и в спокойном состоянии. А это уже «затирает» силуэт женской фигуры.

Джеймс Дуйган, звездный тренер голливудских красавиц, определил несколько вариантов распределения жира на животе у женщин.

• Валики на боках. Их обладательницам повезло, поскольку коррекции питания, спорта и массажа живота будет достаточно для их уничтожения.
• Плотный жировой комочек вокруг пупка. Основной причиной его появления является даже не безответственный образ жизни, а стресс и высокий уровень кортизола. Уверен, вы догадываетесь, что помимо всего выше перечисленного вам нужно посетить терапевта и избавиться от источника хронического стресса.
• Бугорок из жира ниже пупка. Холм над холмом Венеры, можно так пошутить. Если причиной не являются недавние роды, тогда нужно начать с оценки ровности и функциональности позвоночника у ортопеда. Причиной вашего животика может быть банальный сколиоз.
• Мигрирующий живот. Утром его еще нет, а на вечер он откуда-то появляется. Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с ЖКТ часто проявляются именно такими чудесными метаморфозами. Для начала к терапевту или гастроэнтерологу. Потом стандартный набор: спорт, питание, массаж живота.

Какие проблемы решает массаж живота

Если кратко, то он решает проблему лишнего веса, целлюлита, растяжек, помогает смоделировать красивую фигуру и наладить работу кишечника. Теперь все по порядку.

• массажные движения улучшают ток лимфы. Запускается дренажный процесс – из организма выводится лишняя жидкость и токсины. В результате спадает отечность, благодаря этому исчезают 3-4 сантиметра в талии. Процесс преображения заметен сразу.
• на массируемой зоне улучшается кровоток. Во время массажа живота стимулируется ток крови к тканям. Благодаря этому улучшается обмен веществ и происходит активное насыщения клеток кислородом. Это очень хорошо влияет на кожу, она становится эластичной и упругой. Этот эффект используется при борьбе с растяжками. Поэтому, если вы худеете целенаправленно, обязательно ходите на массаж живота. Он не допустит отвисания кожи и избавит от свежих растяжек.
• благодаря массажу мышцы в тонусе. Но сначала массаж их расслабляет, чем ускоряет процесс их восстановления. Именно поэтому массаж живота рекомендуется опытными тренерами после упражнений на пресс. 
• стимуляция работы кишечника. Проблема работы кишечника актуальна для всех возрастов и не имеет гендерных предпочтений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к запорам. Массаж кишечника помогает избавиться от вздутий и запоров, которые визуально увеличивают ваш живот.

Обязательно обращайтесь к специалисту. Это позволит вам добиться максимального результата, получить квалифицированную консультацию. А массажная техника будет выбрана именно для вашего конкретного случая и для решения вашей задачи. Только профессиональный массажист обладает достаточным багажом знаний, чтобы предложить своим клиентам индивидуальный массаж, который решит их проблемы.

Массаж живота для похудения и не только

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Рекомендую закончить лимфодренажный массажа живота обертыванием. Потребуется  антицеллюлитная маска с активным дренажным эффектом и пленка. Если цель похудение, то такой лимфодренажный массаж в разы усиливает работу антицеллюлитного средства и уменьшение жировой прослойки наступит быстрее.

Моделирующий антицеллюлитный массаж живота

Цель: избавление от лишнего жира на талии, проработка контура женской фигуры по типу песочных часов.

Техника: ритмичные движения, достаточно сильное надавливание для проработки более глубоких слоев кожи и подкожной клетчатки.

Что произойдет: температура тела увеличится, мышцы со временем станут подтянутыми, лишняя жидкость уйдет, размеры талии уменьшатся.

Такую процедуру нужно завершить обертыванием для закрепления результата.

Не переживайте за внешний вид живота после этой процедуры, хоть движения и являются достаточно агрессивными, у вас никогда не появятся синяки, если сеанс антицеллюлитного массажа был проведен специалистом.

Щипковый массаж

Цель: уменьшение объема, укрепление пресса, улучшение внешнего вида кожи живота. 

Техника: кроется в названии. Она эффективная, но ее выполнение стоит доверить только профессионалу. Некомпетентность сделает процедуру очень дискомфортной и болезненной. А на коже останутся следы. 

Что произойдет: локальное механическое сильное воздействие на кожу живота. Раздробление жировых отложений. Улучшение кровообращения передней брюшной стенки. Улучшение перистальтики кишечника.

Не рекомендую эту процедуру, если у вас есть растяжки.

Медовый массаж живота для похудения

Цель: уменьшение проявлений целлюлита, улучшение кожи, вывод токсинов.

Техника: качественный натуральный мед наносится на массируемую зону, обычно мед смешивается с эфирными маслами цитрусовых. Густеющий в процессе массажа мед создает между руками массажиста и кожей клиента вакуум. 

Что произойдет: кожа 100% улучшится. Если есть целлюлит, он уйдет за несколько сеансов. Кишечник будет работать лучше.

Осторожно, медовый массаж не для неженки! Он достаточно болезненный и если вы не готовы к тому, что ради красоты придется потерпеть неприятные моменты, лучше выбирайте другую технику.

Баночный массаж

Цель: уменьшение размера подкожного жира, стимуляция работы внутренних органов, уменьшение проявления целлюлита.

Техника: для массажа живота используются специальные силиконовые баночки. Когда банка движется по коже, создается вакуум, который помогает расщеплять жир и выводить лишнюю жидкость. Для выполнения этой техники можно подобрать питательное антицеллюлитное масло с витаминами Е и С. Это поможет дополнительно поработать над проблемой  целлюлита и смягчит кожу.

Что произойдет: жирок «подтянется» или покинет свою обладательницу. Кожа станет более упругой. Проблемы со стулом сведутся к минимуму.

Важно: правильно выполненный массаж минимизирует появление нежелательных следов. Поэтому лучше доверить эту технику массажисту.

Водный массаж живота

Цель: уменьшение веса, тонизация организма, нормализация нервной системы, улучшение работы кишечника.

Техника: струи воды с воздухом оказывают давление на кожу, производя по мере течения массажные движения. Это самая приятная и атравматичная техника массажа. Именно поэтому она отлично влияет на состояние нервной системы. Вы можете самостоятельно проводить такие процедуры в душе.

Что произойдет: уменьшение объема талии, если вы занимаетесь в профессиональных кабинах для гидромассажа. Релаксация, если дома в душе. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Самомассаж можно выполнять, как дополнение к курсу массажа у специалиста. 

Помните, любая техника массажа живота проводится за 1,5 часа до или после еды.

Что нужно делать, чтобы похудеть

• следить за осанкой. Когда спина прямая, живот визуально уменьшается. Вы можете сами в этом убедиться. Встаньте перед зеркалом. Сначала выровняйте спину, затем округлите ее. При первом положении спины живот втянулся и разгладился. Во втором положении живот округлился и начал выпирать. Следите за положением своей спины, чтобы быть здоровой и привлекательной.
• нормализовать сон и избавиться от хронического стресса. Если у вас хронический недосып и постоянное стрессовое состояние, организму сложно справляться со своими основными задачами. Как следствие, нарушается обмен веществ, прибавляется вес, кожа становится дряблой. 
• измените питание. Здоровое питание поможет снизить вес и улучшить работу всего организма.  
• полюбите спорт. Лучше обратиться к профессиональному тренеру за индивидуальной тренировкой. Целенаправленные упражнения для избавления от лишнего веса гарантируют 100% успех.
• займитесь плаваньем. Попробуйте посетить бассейн. Крепкая психика и упругое тело вам гарантированы.
• используйте специальные косметические средства. Подберите для себя качественный уход. На полках магазинов много разнообразных средств для борьбы с целлюлитом. Известные бренды создали целые линии косметических средств, которые работают в синергии с массажем и дают крутой результат. К примеру, это может быть гель для душа с дренажным эффектом, антицеллюлитная маска для обертывания, дренажный скраб, массажный крем или масло и лимфодренажный массаж тела.
• работа над красивой фигурой должна быть рутинной. Какую бы вы не выбрали технику, ее нужно проходить курсом. А если, вы хотите делать массаж живота для похудения самостоятельно, это должно стать для вас ежедневным ритуалом.
• доверяйте профессионалам и выбирайте качественные услуги. От качества выполнения массажа зависит результат. Квалифицированный массажист сможет максимально эффективно выполнить любую технику достигая максимального результата.

 

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Массаж живота приносит существенную пользу для здоровья, и не все позитивные эффекты ограничиваются областью живота. Массаж может не только излечить кратковременные недуги, такие как запор, вздутие живота и синдром раздраженного кишечника, но также может быть ценным средством облегчения боли из-за спаек брюшной полости (после операций, травм) и проблем с пищеварением, которые связаны со стрессом или лекарствами.

Массаж живота может выполняться в сочетании с массажем всего тела или как специальная процедура для облегчения состояния органов брюшной полости и тканей. При регулярном выполнении массаж живота может быть фактором хорошего самочувствия на всю жизнь. Он улучшает пищеварение, которое нередко страдает из-за значительного стресса или напряжения. Профессиональный массаж живота не только стимулирует пищеварительную систему, но и может помочь толстой кишке перемещать отходы через кишечник, что поможет облегчить запоры, убрать вздутие живота и газы.

Внутренние органы, включая печень, все отделы толстой кишки, диафрагму, тонкий кишечник и желчный пузырь, расположены в брюшной области человеческого тела. Массаж живота также стимулирует их, в том числе желчный пузырь и печень. Увеличение притока крови и кислорода может помочь улучшить функцию органов. Если говорить о желчном пузыре и печени, улучшение функции означает более эффективное высвобождение и удаление продуктов жизнедеятельности.

Улучшение кровообращения приносит пользу кровеносным сосудам всей брюшной полости.

Массаж живота может стимулировать дефекацию, которая может стать нерегулярной или редкой из-за стресса, диетических проблем, приема лекарств или других проблем здоровья. Мышцы кишечника нуждаются в некоторой форме стимуляции для поддержания перистальтики (последовательные волны непроизвольных сокращений, заставляющих содержимое двигаться дальше). Если перистальтика не возникает, движения кишечника становятся вялыми или почти прекращаются.

Массаж живота снижает напряженность мышц при повышении температуры из-за трения между пальцами и кожей. Повышение температуры мышц расслабляет мышцы и позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без ограничений по мере повышения эластичности тканей. Ослабление напряженных мышц снижает боль, вызванную ограничением.

Во время массажа живота создается трение между кожей и пальцами, кровоток увеличивается. Увеличение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, питательных веществ и лейкоцитов, необходимых для восстановления повреждений. Увеличение количества кислорода и питательных веществ также снижает утомляемость мышц. Снижение утомляемости за счет улучшения кровообращения может помочь уменьшить боль, возникшую в результате травмы.

Массаж живота может помочь перед интенсивными упражнениями или соревнованиями. Он помогает подготовить человека к умственной и физической активности за счет уменьшения мышечного напряжения. Перед тренировкой или соревнованиями мышцы более напряжены. Напряженные мышцы могут ограничивать диапазон движений и гибкость. Массаж живота помогает расслабиться и ослабить мышечное напряжение, а диапазон движений и гибкость увеличивается. Увеличение диапазона движений и гибкости помогает снизить вероятность травм. После нагрузок массаж живота расслабляет тело как физически, так и морально.

Массаж живота помогает телу психологически расслабиться за счет повышения уровня гормонов релаксации, называемых дофамином и серотонином. Дофамин и серотонин выделяются мозгом и могут дать человеку чувство благополучия, а также улучшить его расслабление. Уровень гормона стресса кортизола снижается. Помимо повышения уровня стресса, кортизол может вызвать у человека эффект «плохого настроения», а также повысить уровень депрессии. Повышение уровня серотонина и дофамина и снижение кортизола позволяет телу психологически расслабиться.

Повышенная гибкость – это еще одно преимущество, достигаемое с помощью массажа живота. Когда мышцы становятся напряженными, а ткани становятся ограниченными из-за отсутствия эластичности, гибкость уменьшается. Массаж живота направлен на увеличение гибкости за счет снятия мышечного напряжения и повышения эластичности тканей.

Массаж живота может улучшить осанку. Мышцы в области живота могут стать напряженными и ограничивать движения. Плотность мышц может привести к изменению позы из-за постоянного сокращения мышцы. При неправильной осанке напряжение мышц может ухудшиться, что приведет к усилению боли. Массаж живота направлен на улучшение осанки за счет уменьшения мышечного напряжения.

чем полезен и как делать? Показания и противопоказания

Массаж живота очень часто недооценивают, а зря, ведь он не только помогает скорректировать фигуру, но и положительно влияет на работу внутренних органов. Он подтягивает кожу и мышцы живота, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Массажные движения в области живота улучшают секрецию печени и поджелудочной железы, перистальтику кишечника.

Для того чтоб увеличить эффект от процедуры мы рекомендуем вам соблюдать определенные рекомендации. Во-первых, для большего комфорта перед массажем важно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Во-вторых — рекомендуется проводить массаж не раньше, чем через час после или за час до приема пищи. Ну и третье — регулярность. Массаж проводится курсом из 10 процедур, перерыв между которыми не должен составлять больше 1 дня.

Самомассаж живота выполняют в положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Массаж можно выполнять как ручной, так и аппаратный. Рассмотрим оба варианта.

Как выполнять ручной самомассаж живота

1. Снимите с рук кольца и украшения, лягте на твердую поверхность и согните ноги в коленях.
2. Легкими разогревающими движениями по часовой стрелке разомните и расслабьте мышцы живота. Дышите ровно и спокойно.
3. Ладонью правой руки, равномерно надавливая, проводите дугообразные движения от области аппендикса до правого подреберья. Повторите несколько раз с обеих сторон.
4. В области подреберья захватите верхние слои мышц большим и указательным пальцами и немного оттяните ткани. Повторите аналогичные движения сверху вниз по всей области живота.
5. Промассируйте косые мышцы живота, которые находятся сбоку между ребрами и тазом. Каждая рука разминает мышцы со своей стороны (можно одновременно). Массажные движения проводятся открытой ладонью.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Массаж живота электрическим массажером

Массаж живота электромассажером более эффективен, чем ручной. Вибрация благотворно влияет на брюшные мышцы, способствует подтягиванию кожи и ускорению метаболизма. Аппаратный массаж не имеет точных инструкций, но существуют базовые рекомендации:

1. Массаж будет эффективнее, если проводить его после водных процедур на расслабленных и прогретых мышцах.
2. Не стоит делать интенсивный массаж с надавливанием в области печени.
3. Выполняйте массаж плавно и медленно. Следите за ощущениями.
4. Начните с минимальной мощности электромассажера и постепенно увеличивайте ее.

Массаж живота электромассажером для тела очень эффективен при коррекции фигуры. Вибрационное воздействие поможет избавиться от объемов, потянуть кожу и вывести лишнюю жидкость из организма.

Показания к массажу живота

• Колиты
• Лишний вес
• Нарушение пищеварения
• Дискинезия
• Застойные явления
• Дряблость мышц живота
• Целлюлит
• Простатит

Противопоказания к массажу

• Склонность к внутренним кровотечениям
• Язва желудка
• Онкология
• Тромбозы
• Беременность
• Повышенная температура
• Период обострения хронических заболеваний
• Желчнокаменная и мочекаменная болезни

Как правильно делать масса для похудения живота

Живот является одной из проблемных зон у женщин и мужчин. Часто он появляется вследствие неправильного рациона питания и пассивного образа жизни. Избавиться от жировых отложений — задача не из легких. Массаж способствует активному расщеплению подкожного жира. Укрепляет мышцы пресса и возвращает коже тонус. Живот не станет плоским и подтянутым после первого сеанса.

Для получения желаемого результата нужно пройти курс массажа, не менее 12 сеансов. Его следует применять в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Уже после 3-го сеанса будет заметен эффект. Кожа станет упругой и постепенно начнет исчезать целлюлит. Улучшается кровообращение и при физической нагрузке организм начинает расходовать жировую прослойку.

Массаж живота нормализует работу внутренних органов. Улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Его может делать не только у специалиста в салоне, но и самим в домашних условиях. Это поможет сэкономить время и деньги. Просмотрите видео уроки, и простейшая техника самомассажа станет понятна для вас. Правильная техника заключается в нажатии, разминании и поглаживании. Существует уйма разных видов массажа. Его подбирает специалист в зависимости от фигуры. Отталкивается от индивидуальных особенностей и проблематики. Назначает нужное количество процедур и подходящую технику. Существует мнение, что чем горячее становится массажируемый участок, тем лучше эффект. Массаж считается правильным, если человек не чувствует болезненных ощущений.

Щипковый массаж

Техника заключается в сжатии и пощипывании кожи. Для того чтобы начался процесс расщепления жиров и тело становилось упругим нужно делать массаж интенсивно. Он разогреет мышцы живота, улучшит приток крови к коже и уменьшит растяжки.

Показания к применению

1. Ожирение.

2. Появление целлюлита.

3. Растяжки в области живота, ягодиц и бедер.

4. Обвисание брюшных мышц.

5. Нарушения обмена веществ, провоцирующие образование жира вокруг внутренних органов.

6. Свисающая кожа живота после быстрого сброса веса.

7. Проблемы с работой поджелудочной.

8. Слаборазвитые мышцы пресса.

9. Послеродовой живот.

10. Колит.

Лишние жировые отложения в области живота волнуют не только женщин, но и мужчин. Щипковый массаж используют и включают в комплекс многие специалисты. Его можете применять в домашних условиях. Главное все делать правильно и результат не заставит вас ждать. Можно делать полноценным курсом или включить в комплекс разных техник. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц живота. Способствует формированию подтянутого и красивого живота. Для подготовки кожи используют массажные масла или антицеллюлитные крема.

Лучше всего выбирать масло: оливковое, миндальное или из персиковых косточек. Можете в него добавить любые эфирные масла для приятного запаха. Подойдет такое, как: апельсиновое, ванильное, цитрусовое, цветы жасмина, ягоды, фрукты и чайное дерево. Массаж нужно делать регулярно, в течение 10-15 минут в день. Помните о правильном питании и физических нагрузках. Составьте подходящую для организма программу питания и тренировок. Массаж нужно делать за 2,5 часа до приема пищи или через 2,5 после него. Способствует выводу шлаков токсинов из организма. Удобно будет выполнять перед зеркалом, что бы контролировать свои движения.

Правильная техника выполнения щипкового массажа

Методика №1:

1. Нанесите на кожу масло, мягкими и плавными движениями разотрите его.

2. Делайте несложные круговые манипуляции и поглаживания руками.

3. Двигать нужно в начале по часовой стрелке 15 раз и столько же раз делаете в обратном направлении.

4. Начинайте делать пощипывающие движения.

5. Начинайте с боков, плавно сужайте круг и двигайтесь к середине живота.

6. Постепенно увеличивайте интенсивность движений.

7. К коже начнет приливать кровь.

8. Когда перейдете к нижней части живота, складки вокруг зоны пупка должны захватываться ладонями.

9. Можете двигать вдоль позвоночника и ребер для укрепления пресса.

10. Вдоль талии делайте пощипывающие движения вверх/вниз.

11. Контролируйте давление пальца, снижайте и усиливайте его.

12. Старайтесь не применять излишних усилий, чтобы не вызвать неприятные болевые ощущения.

Методика №2:

Отличия заключаются в количестве повторений и технике исполненияp>

1. Примите горячую ванну.

2. Под горячим душем начинайте разминать видимые жировые отложения.

3. После вытретесь хорошенько полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем на кожу.

4. Как только крем впитается, можете начинать массаж.

5. Делайте по косой линии движения вниз.

6. Начинать нужно с низа живота используя большие или указательные пальцы.

7. Движения должны быть направлены от боков к низу пупка. Хорошо разомните зону вокруг него.

8. Постепенно начинайте переходить к нижней части ребер.

9. Повторите манипуляции 15-17 раз.

10. Кожу нужно захватывать внизу и двигаться вверх.

11. Живот нужно массировать интенсивно без перерыва.

Хорошего результата можно добиться только при полном расслаблении тела. Если массаж делает специалист, то перед началом сеанса он проинструктирует, чтобы не возникло проблем. Также можно посмотреть обучающие видеоматериалы, где подробно описаны все нюансы. Его лучше всего делать сразу после сна или вечером за 2 часа до приема еды. Массаж в домашних условия можно применять, только когда хотите избавиться от целлюлита и подкожного жира. Если целью является уменьшение висцерального жира, тогда массаж может делать только специалист.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж является одним из самых эффективных методов. Выполняют его при помощи специального аппарата или вакуумной баночки. Из емкости выжимается воздух, и она захватывает поверхность кожи. Данную технику используют в борьбе с апельсиновой коркой и подкожным жиром. Вакуумный массаж подтягивает мышцы, возвращает коже былой тонус и делает упругой, борется с растяжками и убирает рубцы. Только полный курс поможет добиться желаемого результата. Подтянет и сделает плоским живот и скорректирует фигуру. Зачастую его используют не только для похудения, но и для лечения болей в спине и пояснице.

Терапия осуществляется в области:

1. Шейных позвонков.

2. Лопаток и спины.

3. Бедер.

4. Ягодиц.

5. Плечей.

6. Лица.

Помогает бороться с такими заболеваниями как: стенокардия, дистония, пневмония, бронхит и боли в голове. Разница между давлением в банке и коже положительно влияет на здоровье. Во время процедуры улучшается приток крови к поверхности тела. Начинают проявляться красные пятна – экстравазаты. При правильной технике сосуды не лопаются, и не остается синяков. Неприятные ощущения возникают только на первом этапе курса, после тело привыкнет, и будет спокойно относиться к манипуляциям.

Преимущества вакуумного массажа

1. Улучшит приток крови к коже.

2. Поможет избавиться от апельсиновой корки.

3. Способствует расщеплению подкожного жира.

4. Восстановит коллагеновые волокна.

5. Снимет напряжение и расслабит тело.

6. Восстановит мышцы после нагрузки.

7. Ускорит снижение веса.

8. Уберет жировые отложения в области живота, боков, бедер, ягодиц и рук.

9. Вакуумный массаж можете сделать при помощи любого удобного вида специальных баночек.

Обычные стеклянные

Баночки из стекла начали применять самыми первыми. После появились более современные техники массажа. Эффект вакуума создается путем сгорания кислорода. Процедуру с данной техникой лучше всего выполнять специалисту. Неопытный человек может перегреть банку, и сделать ожог на теле.

Стеклянные с грушей на конце

Совершенно безопасный метод, нужно как следует сжать грушу, а после прижать банку к кожному покрову. Такой массаж можете выполнять самостоятельно. Достаточно будет изучить технику манипуляций, и посмотреть видеообучение.

Резиновые

В этом виде эффект вакуума создается путем сжатия всего корпуса банки. Он состоит из нескольких ступеней, и зачастую используется для динамического массажа.

Механический насос

Это приспособление с легкостью может регулировать количество воздуха в банке. Оно выкачивает воздух через специальное отверстие. Ее удобно снимать, достаточно будет немного открутить клапан, и воздух попадет в нее. Часто в таких наборах идут шлаги, чтобы было более удобно ставить их на спину и на шею.

С магнитом

Во внутреннюю часть вставлены магнитные окончания. Они соприкасаются с кожей во время сеанса. Существует мнение, что они очень эффективны, и с помощью них можно быстрее получить желаемый результат.

Их разрешено ставить только на мягкие ткани. Размер подбирается в зависимости от области применения. В наборе присутствуют банки разного диаметра. Начиная от 11-20 мм, 30-45мм, 50-70мм это приблизительные параметры, так как в каждом наборе индивидуальные размеры. Большие банки в частности используются для ягодиц, бедер, и живота. Маленькие подходят для лица и шеи. Они не оставляют синяков и не растягивают поверхность кожи.

Банки противопоказано ставить в области паха, подмышек, локтей, молочных желез, на пупке, и рядом с шейными артериями. Предварительно перед процедурой примите горячий душ и нанесите скраб. После хорошо вытрите тело и разотрите круговыми движениями специальное масло или крем против целлюлита. Прикрепите баночку к коже и немного придавливайте ее. Движения должны быть круговыми или снизу вверх. Для начала сделайте манипуляцию не больше 5 минут на каждую часть тела. Постепенно увеличивайте время, и результат не заставит ждать. Животик станет подтянутым, исчезнут бока и фигура преобразиться.

Медовый массаж

Этот вид соединил в себе одновременно целебные свойства меда и воздействие массажа на тело. Мед всасывается в кожные покровы и начинает взаимодействовать с обменными процессами. При этом улучшая состояние организма в целом. В нем содержится много микроэлементов и витаминов, которые оказывают положительное влияние на кожу. Перед процедурой мед нагревают выше температуры тела. Главное внимательно смотреть за тем, чтобы он не перегрелся и не обжог тело. В смесь можете добавлять любимые эфирные масла такие, как: лимонное, апельсиновое, мандариновое, ванильное, лавандовое, чайное дерево, еловое и другие.

Плюсы медового массажа

1. Очищается кожа.

2. Отшелушиваются ороговевшие частицы кожи.

3. Проникает в ткани и действует в роли сорбента.

4. Выводит токсины из организма.

5. Помогает избавиться от жировых отложений в области живота и тела.

6. Возвращает коже эластичность, она становится гладкой и приятной на ощупь.

7. Улучшает кровообращение.

8. Ускоряет метаболизм.

Перед началом очистите кожу, медленно наносите предварительно разогретый мед на проблемную зону. Плавно начинайте растирать и похлопывать кожу, постепенно увеличивая темп. Для зоны лица используйте более мягкие манипуляции. Чтобы избавиться от целлюлита массаж требуется делать с интенсивностью. Нужно быть аккуратными, дабы не нанести повреждений кожи. В самом начале мы наносим мед светлого желтого цвета, в конце процедуры получаем темную консистенцию. Он приобретает такой цвет из-за вывода токсинов с организма.

Массаж нужно проводить не менее 3 раз в неделю. Процедура длится в течение 30 минут. Первоначальный результат будет заметен уже после 5 сеансов. Живот станет подтянутым, укрепятся внутренние мышцы и исчезнут жировые отложения. После процедур рекомендовано принять контрастный душ. С массажем для живота сможете получить не только красивую фигуру, но и расслабится. Будете чувствовать себя отдохнувшей, энергичной. Нормализуется нервная система и улучшится сон. Эффект от массажа будет лучше, если будете применять его перед физической нагрузкой. За счет этого, во время тренировки организм начнет расходовать энергию с области живота.

Массаж живота: польза, показания, противопоказания

Массаж, в том числе и массаж живота – эффективное средство профилактики многих заболеваний. В древности массаж живота являлся единственным способом врачевания таких состояний, как грыжи, опущение внутренних органов и заворот кишок.

Массаж живота считается одной из наиболее сложных массажных процедур и может быть выполнен качественно только при достаточном профессионализме массажиста. В клинике «Андромед» работают массажисты с медицинским образованием, чей опыт и знания подтверждены сертификатами и положительными отзывами клиентов.

Чем полезен массаж живота?

Благодаря массажу живота улучшается перистальтика кишечника, что может помочь при атонии кишечника и при длительных постоянных запорах. Массажные движения улучшают секрецию печени и поджелудочной железы, что благотворно сказывается на пищеварении. Кроме этого медицинский массаж, проведенный полным курсом, улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки брюшной стенки. Кроме того, массаж живота – эффективное средство борьбы с целлюлитом и лишними килограммами.

Важно, чтобы массаж живота проводился специалистом и обязательно после обследования врачом. В брюшной полости находятся жизненно важные органы, которые можно повредить при неумелом массаже, а при некоторых заболеваниях массаж живота и вовсе противопоказан. В клинике «Андромед» какие-либо виды массажа назначаются только после необходимого обследования.

Массаж живота. Подготовка

Массаж живота не требует специальной подготовки. Но перед процедурой важно опорожнить кишечник и мочевой пузырь – это сделает процедуры более комфортными и повысит их эффективность. Второе важное правило – не приезжать на сытый или пустой желудок. Массаж живота проводится курсом из десяти процедур, которые выполняют либо ежедневно, либо через день.

Массаж живота. Показания

• Колиты и связанные с ними нарушения пищеварения
• Атония кишечника, метеоризм
• Застойные явления мочевыводящей системы
• Простатит у мужчин и хронические заболевания репродуктивного аппарата у женщин
• Дискинезия желчевыводящих протоков
• Лишний вес

Массаж живота. Противопоказания

• Острые заболевания и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
• Заболевания внутренних органов со склонностью к кровотечениям
• Туберкулез органов желудочно-кишечного тракта
• Злокачественные новообразования
• Беременность
• Послеродовой или послеабортный период
• Желчнокаменная и мочекаменная болезни

Более подробно о массаже живота вы можете узнать на приеме у врача. Запись и консультации по тел.: +7 (391) 249-67-09

Стоимость услуг

Массаж живота: польза, показания, противопоказания

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

• Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
• Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
• Борется с застойными процессами.
• Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

• Туберкулез брюшных органов.
• Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Беременность и первые два месяца после родов.
• Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
• Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

• Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
• Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
• Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

• Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
• Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
• От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
• Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с  этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

• Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
• Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
• То же самое проделайте и с другими складками.
• Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней. Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки, которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

• Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
• Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
• После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Медовый массаж живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже. Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

• Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
• Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
• Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
• Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Массаж живота. Виды массажа живота и техника их выполнения

Область живота – место, где лишние подкожные жировые отложения у мужчин и женщин встречаются наиболее часто. Для решения этой проблемы необходим комплексный подход, включающий спортивную гимнастику, соблюдение диеты, изменение образа жизни. Избавиться от неэстетичного «спасательного круга» без помощи специалиста бывает очень сложно, а, порой, вообще невозможно. Массаж живота, проведенный курсом, относится к лечебному виду массажа, и способен существенно помочь в решении этой проблемы.

Квалифицированные специалисты оздоровительного центра «Сандра» проводят курс процедур, учитывая индивидуальные особенности каждого клиента. Не существует единой методики в этом случае, каждый сеанс – это творческий процесс, при котором специалист проявляет свое мастерство, наработанное годами. Этот вид массажа требует особого подхода, являясь наиболее сложным видом среди всех существующих видов массажных практик, потому непрофессионализм здесь не допустим. Беря за основу базовые принципы, которые включают разогревающие движения, поглаживание, поколачивание, разминание, специалист в каждом конкретном случае корректирует время проведения любого из этапов и технику их выполнения. Цель – помочь пациенту решить имеющуюся проблему.

Курс процедур необходимо проводить регулярно и постоянно. Для того, чтобы эффект был максимальным, обращаться к массажисту нужно не менее одного раза в неделю.

Наименование процедуры	Время процедуры (мин)	Цена (руб)
Висцеральный массаж живота 60 мин	60	4000

Противопоказания

Любая лечебно-косметическая процедура имеет границы своего положительного эффекта. Массаж для живота имеет свои противопоказания:

• обострение хронических болезней ЖКТ;
• болезни мочевого пузыря и половой системы в стадии обострения;
• тромбоз и склонность к кровотечениям;
• мочекаменная болезнь;
• камни в желчном пузыре;
• инфекционные и воспалительные заболевания;
• наличие опухолей;
• для женщин — беременность, критические дни, послеродовое либо послеабортное состояние.

Процедуру не проводят непосредственно после приема пищи. Желудок и мочевой пузырь должен быть опорожнен.

Виды массажа живота и техника их выполнения

Разработано большое количество методик, позволяющих при комплексном подходе быстро убрать живот массажем, а также улучшить процесс пищеварения без применения лекарств. Наиболее популярны следующие массажные методики:

• На основе баночного вакуума

Болезненная, но одна из самых эффективных процедур — баночный массаж на животе. Используются специальные силиконовые банки и любое массажное масло. Банки закрепляются на коже и передвигаются по часовой стрелке или спирали в течение 7-10 мин. Процедура проводится за два часа до или через два часа после еды.

• На медовой основе

Популярный медовый массаж живота не только эффективно «разбивает» подкожные жировые отложения, но и выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины. Используется натуральный мед, который массажист распределяют на своей ладони или в месте проведения процедуры.

• Противоцеллюлитная методика

Классический антицеллюлитный массаж живота является оздоровительной и расслабляющей процедурой. Однако этот вид массажа выполняется по установленному шаблону и часто не интересен для специалиста высокой квалификации из-за невозможности проявить творческий и индивидуальный подход. Подобный массаж для похудения живота — это другой уровень и формат.

• Старославянская практика

При смещении внутренних органов успешно применяют древнерусский способ, который позволяет значительно уменьшить напряжение тканей — старославянский массаж живота. Основной принцип его действия — это точечное воздействие на рефлекторные зоны. Каждое нажатие осуществляется до появления небольшой боли и длится около 3 мин. Если массаж живота банками можно проводить и в домашних условиях, то методикой древних славян владеют только специалисты.

• Висцеральная практика

К проверенным оздоровительным методикам относят висцеральный массаж живота, направленный на комплексное лечение заболеваний внутренних органов. Этот вид массажа относится к старославянской лечебной практике, в которой основным приемом является точечное воздействие на напряженные участки.

Наиболее эффективный способ избавиться от ряда заболеваний и уменьшить жир на животе — массаж, выполненный опытным специалистом.

Общий эффект процедуры

Большинство любителей массажа ценят данную процедуру за удивительный расслабляющий эффект. Кроме психологических нюансов, есть и мощное физиологическое воздействие:

• эффект согревания;
• улучшение микроциркуляции;
• стимуляция оттока лимфы и венозной крови;
• улучшение эластичности кожи;
• улучшение перистальтики кишечника;
• укрепление мышц брюшного пресса.

Массаж живота банкой навсегда избавит от неэстетичного «фартука». Индивидуальный и творческий подход к каждому пациенту — основа работы специалистов оздоровительного центра «Сандра».

руб. Прочь жир на животе | Космический берег, массаж и спа

По мере того, как все больше людей просыпаются для радости здорового образа жизни, одна из главных вещей, от которых они хотят избавиться, — это большой живот. Хотя упражнения обычно в конечном итоге избавляют от него, вы также можете растереть жир на животе.

Растирание живота может уменьшить его размер тремя способами, потому что есть три проблемы, вызывающие увеличение живота.

1. Непроходимость кишечника

2. Желудочный жир

3. Дряблая или дряблая кожа

Способ справиться со всеми тремя состоит в четырехступенчатом растирании живота.

Что вам понадобится :

Место, где можно удобно лечь на спину
Масло для массажа, Vicks VapoRub или что-то подобное

Шаг 1

Чтобы стереть жир на животе, лягте на спину на удобную поверхность. Используя большие пальцы рук и первые два сустава пальцев, возьмитесь за кожу живота по горизонтали, начиная с нижней части живота, чуть выше бедер и верхней части паха. Если роллы толстые, значит, вам нужно стереть много жира на животе.Скатайте эти складки кожи между пальцами. Опять же, работайте по горизонтальным линиям от низа живота до низа грудной клетки. Втирайте всю область живота в область талии и боковые стороны живота. После того, как вы растерли весь живот, работая в горизонтальном направлении, таким же образом проработайте его в вертикальном направлении. С помощью этого массажа живота вы ослабляете слой жира на животе, который мешает вам иметь плоский живот. Считайте это естественной липосакцией. Не забудьте проработать весь живот от одной стороны живота до другой и от нижней части живота до уровня чуть ниже грудной клетки.Первый раз не должно быть болезненным, но, вероятно, на следующий день у вас будет боль.

Шаг 2

Этот метод лечебного массажа поможет вернуть застойный кишечник в движение. Используя еще масло или растереть масло, возьмите ладонь правой руки, поместите ее чуть выше верхней части правой стороны области паха и очень твердо переместите вверх, затем по кругу и вниз к левой стороне паха. Сделайте это минуту или две.

Шаг 3

Помассируйте живот кончиками пальцев, начиная с нижней части живота и продвигаясь вверх.Для этого массажа живота используйте очень сильные надавливающие движения, поднимая пальцы вверх. В верхней части живота попытайтесь проникнуть как можно глубже под грудную клетку и помассируйте эту область. Такая массажная терапия приносит пользу вашей печени. Наконец, поместите кончики пальцев вертикально на расстоянии примерно 2,5 см от сторон пупка и сильно надавите, одновременно осторожно перемещая пальцы вверх и вниз по вертикали. Делайте это примерно 30 секунд.

Шаг 4

Последний шаг — очистить весь живот сухой щеткой для кожи.Некоторые делают это и в душе. Кисть движением вверх. На этом этапе вы можете обернуть свою середину саранской пленкой и оставить ее на месте, пока вы спите.

Здоровый образ жизни играет огромную роль в уменьшении размера вашего живота. Также помогут пить много воды, есть свежие фрукты и овощи каждый день и заниматься чем-нибудь активным, например, прогулкой, катанием на велосипеде или плаванием.

4 способа мгновенно вылечить вздутие живота

Чувствуете вздутие живота? Используйте эти мгновенные средства от вздутия живота, чтобы чувствовать себя менее полным и вернуть животу свою обычную форму всего за 5 минут.

Во время отпуска и долгих летних вечеров слишком легко обнаружить, что вы наслаждаетесь едой и напитками позже днем, чем привыкло ваше тело. Если вы злоупотребляете, вы можете проснуться с несварением желудка и незнакомым животом.

Но нет необходимости в таком вздутии живота, чтобы испортить вам день. Попробуйте утром следующие почти мгновенные лекарства, и вы сможете снова загорать в купальных костюмах до полудня!

Самомассаж желудка

Массаж живота имеет много преимуществ для здоровья, а самостоятельному массажу живота действительно легко научиться.Это может помочь уменьшить вздутие живота и скопление газов всего за пять минут. ПРИМЕЧАНИЕ : Если вы беременны, лучше не делать себе массаж живота — вместо этого прочтите это.

Как снять вздутие живота с помощью массажа собственного живота

• Лягте на кровать или на пол лицом вверх. Раскройте всю область живота.
  
• Поместите обе руки бок о бок в нижнем левом углу грудной клетки.
  
• Центр ладоней должен мягко прилегать к нижним ребрам. Ваши пальцы должны быть вытянуты, указывая на ступни, так, чтобы они находились в верхней части живота.
  
• Слегка надавив, слегка прижмите пальцы к животу. Затем постепенно опустите руки к бедру по прямой линии.
  
• Когда кончики ваших пальцев достигнут верхней части левого бедра, сделайте паузу.
  
• Теперь, все еще указывая пальцами на ступни, измените направление движения на 90 градусов. Теперь ваши руки должны двигаться вбок через нижнюю часть живота к правому бедру.
  
• Если вы все делаете правильно, ваши ладони будут проходить над пупком, а кончики пальцев — чуть выше таза.
  
• Достигнув правого бедра, снова сделайте паузу.
  
• Затем медленно потяните руки вверх по правой стороне живота к нижним ребрам справа от тела.
  
• Сделайте паузу еще раз, когда дойдете до ребер. Затем спокойно верните руки к исходной точке, перемещая пальцы по верхней части живота.
  
• Повторите это медленное круговое движение по часовой стрелке по всему животу несколько раз.
  
• При каждом повторении увеличивайте давление настолько, насколько вам комфортно. Используйте основание ладоней и кончики пальцев, чтобы немного глубже проникнуть в те области, которые кажутся особенно раздутыми или газообразными.
  
• Никогда не давите слишком сильно. Если вы почувствуете сильную боль в любой момент, вам следует остановиться.

Этот вид массажа можно делать без масла или кремов, но если вы можете попробовать эфирное масло, такое как перечная мята, добавленное к вашему стандартному массажному маслу, вы можете получить еще более быстрые результаты.

Наконец, вы можете сделать этот самомассаж наедине! Почему? Потому что это часто помогает высвободить лишний газ, ключевой компонент, вызывающий у нас вздутие живота.Таким образом, хотя массаж живота может творить чудеса в уменьшении вздутия живота и избавлении от скопившихся газов, окружающие могут не так ценить результаты!

Если вы не хотите массировать себя, вы также можете нанять квалифицированного массажиста поблизости, чтобы он приехал и сделал вам массаж живота. И помните, не нужно смущаться, если вы неожиданно выпустите газ! Массажистки и массажисты, доступные через эту платформу, являются обученными и опытными профессионалами, которые понимают медицинские последствия определенных методов лечения, поэтому примут их на своем пути.В конце концов, это часть того, за что вы им платите.

Помните: руб. ваш живот в движении по часовой стрелке , чтобы следовать естественному пути прохождения пищи через кишечник.

Массаж живота при беременности

Если вы беременны, лучше не делать себе массаж живота. Массаж может быть безопасным во время беременности, если его применять надлежащим образом, поэтому рассмотрите возможность заказа массажа для беременных у квалифицированного специалиста.

Упражнение

Если у вас избыточный вес, вы можете столкнуться с расстройством желудка или вздутием живота чаще, чем другие. Регулярные упражнения вместе с целевым массажем могут помочь похудеть.

Но иногда все, что нужно, чтобы вылечить вздутие живота, — это 15 минут ходьбы. Так что в следующий раз, когда вы проснетесь утром после большой ночи, чувствуя себя немного сытым и опухшим, вместо того, чтобы дуться на диване с круассаном, вместо этого отправляйтесь на короткую прогулку.

Хотя большая часть дискомфорта, связанного с вздутием живота, проходит естественным образом через несколько часов, небольшие упражнения определенно могут ускорить процесс настолько, что вы почувствуете себя лучше почти мгновенно.

Начните с медленной прогулки, вдыхая свежий воздух через ноздри. Через несколько минут немного увеличьте темп, чтобы походка превратилась в быструю. Продолжайте в этом немного более быстром темпе в течение нескольких минут, прежде чем вернуться к дому.Когда вы вернетесь домой, снизьте скорость, чтобы последние 10 минут вы провели спокойно, гуляя, и вернитесь, чувствуя себя отдохнувшим, а не истощенным. Соблюдение правильной техники дыхания также помогает вылечить вздутие живота.

Вы можете быть удивлены, как быстро ваш животик снова станет плоским, если вы сделаете что-то столь простое, как прогулка.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

От добавок с активированным углем до йогуртовых напитков с дружественными бактериями — в вашем супермаркете и в местном аптеке есть множество лекарств, которые, как утверждают, помогают уменьшить расстройство желудка и дискомфорт от вздутия живота.

Работают ли эти таблетки мгновенно, чтобы облегчить вздутие живота, во многом зависит от того, насколько актуальны ингредиенты для борьбы с вашими собственными причинами. Тем не менее, вероятно, нет никакого вреда в приеме подходящей натуральной добавки непосредственно перед выполнением упражнений и советов по самомассажу, изложенных выше, чтобы еще больше улучшить скорость, с которой вы чувствуете себя лучше.

И, наконец, профилактика — лучшее лекарство

Самая частая причина вздутия живота — это то, что (и как) вы ели и пили в последнее время.

Иногда причина так же проста, как слишком много и слишком быстро. Успокойтесь. Замедлите прием пищи, чтобы улучшить пищеварение. Если у вас есть привычка проглатывать пищу, попробуйте пережевывать каждый кусочек немного дольше, прежде чем проглотить.

Или просто поболтайте с окружающими, пока вы едите. Болтовня даст вам естественный перерыв между глотками. Это, в свою очередь, позволяет вашей пищеварительной системе лучше справляться с проблемами и снижает вероятность несварения желудка и вздутия живота в дальнейшем.

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота, даже если не ели слишком много или ели слишком быстро, возможно, стоит подумать, нет ли у вас аллергии на определенные виды пищи.

Молочные продукты и глютен — две наиболее частые причины вздутия живота. Помимо анализов крови у врача, вы также можете легко проверить свою переносимость определенных продуктов. Если, например, у вас есть подозрение, что вы часто чувствуете вздутие живота после еды пиццы, попробуйте в течение нескольких дней избегать употребления глютена и посмотрите, не будет ли у вас вздутие живота меньше.Если это не имеет значения, снова введите глютен и исключите молочные продукты в течение следующих нескольких дней. Продолжение этого метода проб и ошибок в течение нескольких недель может помочь выявить пищевую непереносимость, вызывающую вздутие живота, гораздо быстрее, чем месяцы ожидания медицинских приемов и анализов.

Как делать массаж при запоре и другие домашние процедуры

Можно проводить массаж для снятия запора в домашних условиях без оборудования.Он включает в себя легкое давление на мышцы и органы, участвующие в отборе отходов.

Запор поражает около 16 из 100 взрослых в Соединенных Штатах.

Хотя нет убедительных доказательств того, что массаж при запоре работает, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может принести облегчение.

Массаж в целом не опасен, может принести облегчение и улучшить самочувствие, независимо от того, помогают ли они при запоре, поэтому, возможно, стоит попробовать.

В этой статье рассказывается, какие техники массажа могут облегчить запор и как их выполнять.

Запор возникает, когда у человека возникают проблемы с дефекацией. Симптомы могут различаться у разных людей, но общее определение:

• менее 3 дефекаций в неделю
• твердый или комковатый стул
• боль при дефекации
• ощущение, что не все испражнения прошли

Массаж живота может помочь облегчить запор. Небольшие исследования подтверждают использование массажа для лечения этого состояния.Ниже представлены различные виды массажа и их влияние на облегчение запора.

Есть некоторые свидетельства того, что массаж живота может помочь облегчить симптомы запора.

В более раннем обзоре исследователи обнаружили, что исследования показали в целом благоприятные результаты при выполнении массажа живота при запоре.

Тем не менее, авторы отмечают, что исследование имело методологические недостатки, в том числе, какие виды массажа использовали участники, получатели массажа и размеры проб.

Хотя большинство исследований небольшие, доказательства в целом положительные.

Как проводить массаж живота

Для проведения массажа живота человек должен:

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
2. Начните массаж с правой стороны рядом с тазовой костью и надавите круговыми движениями, продвигая руки к грудной клетке.
3. Переместите руки влево, продолжайте работать ими вниз до бедренной кости, а затем вернитесь к пупку.
4. При необходимости повторите.

Хотя люди могут проводить параллели с массажем толстой кишки и массажем живота, ключевым различием, по-видимому, является величина приложенного давления.

Практикующие утверждают, что массаж толстой кишки — это методика глубокого брюшного пресса, которая стимулирует органы к высвобождению газа и давления.

Неясно, использовали ли исследователи в своих исследованиях глубокий массаж живота или массаж живота.

Также неясно, рассматривали ли ученые специально массаж толстой кишки или разницу между применением глубокого давления и обычного массажа.

Как выполнять массаж толстой кишки

Массаж толстой кишки похож на массаж живота. Для выполнения техники человек должен:

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол
2. С помощью суставов пальцев или кончиков пальцев надавите на левую сторону, двигаясь от грудной клетки вниз к тазовой кости. .
3. Затем начните с правой стороны и двигайте кончиками пальцев влево под грудной клеткой, а затем переместите руки вниз к тазовой кости.
4. Наконец, на правой стороне живота массируйте вверх от пупка до грудной клетки, затем слева на другую сторону и, наконец, снова вниз до тазовой кости.
5. Повторите эти шаги 10–15 раз.

Массаж других частей тела также может помочь при запоре. Ниже приведены некоторые из этих методов вместе с любыми подтверждающими доказательствами.

Массаж спины

Хотя исследования ограничены, Институт интегративного здравоохранения предполагает, что взаимосвязанная природа мышц спины и толстой кишки означает, что массаж спины может помочь при запоре.

В настоящее время не существует исследований, которые бы специально изучали этот эффект, но массаж спины вряд ли причинит вред и может помочь с расслаблением.

Массаж стоп

В исследовании рефлексологии 2003 года исследователи обнаружили, что у детей, которым делали массаж стоп, отмечались улучшения при запоре.

Как и другие исследования, это исследование было небольшим, всего с 50 участниками, что означает, что результаты могут быть разными для всех возрастных групп или типов людей.

В более позднем исследовании исследователи обследовали 60 пожилых людей, чтобы изучить влияние рефлексотерапии на запор.Подобно исследованию на детях, ученые обнаружили положительные результаты с помощью этой методики.

Как выполнять массаж стопы

Чтобы выполнить рефлексотерапию, человек должен:

1. Сесть в удобное положение, скрестив одну ногу над противоположным коленом, чтобы он мог легко коснуться подошвы стопы.
2. Начиная с середины пятки, массируйте большим пальцем и двигайтесь к внешнему краю.
3. Продолжайте надавливать на край стопы, перемещая большой палец к середине стопы.
4. Поменяйте ноги и работайте от центра лапки с внутренней стороны к внешнему краю.
5. Переместите большой палец к пятке и закончите массированием внутренней части середины стопы.

Массаж промежности

При массаже промежности используется точка давления между влагалищем или мошонкой и анусом для облегчения запора.

Согласно исследованию 100 взрослых, проведенному в 2014 году, самостоятельный массаж промежности помог участникам справиться с дефекацией и улучшить качество их жизни.

Чтобы выполнить массаж промежности, человек должен:

1. использовать первые два пальца для оказания давления между анусом и мошонкой или влагалищем
2. оказать давление в направлении ануса
3. удерживать давление, ослабить и повторить несколько раз

Существует несколько методов облегчения запора наряду с массажем или вместо него. Эти средства включают:

• поддержание водного баланса
• более интенсивные упражнения
• соблюдение регулярного графика движения
• употребление большего количества клетчатки
• попытки осмотических слабительных, которые втягивают воду в кишечник

врач, если запор исчезнет в течение нескольких недель после применения таких методов, как домашние средства или изменение диеты.

Людям следует поговорить с врачом, если симптомы влияют на их повседневную жизнь или если у них есть опасения по поводу своего состояния.

Запор — распространенная проблема, которая часто решается с помощью изменения образа жизни и приема лекарств, отпускаемых без рецепта.

Техники массажа могут помочь облегчить запор, но они не подходят для всех.

Если симптомы не исчезают, человек должен поговорить со своим врачом о дальнейших вариантах лечения.

Массаж может помочь человеку, страдающему запором, найти облегчение.

Однако количество свидетельств в пользу этого ограничено. В основном они включают небольшие исследования, которые могут не отражать, насколько эффективна терапия для больших групп населения.

Люди, заинтересованные в лечебном массаже при запоре, могут выполнять эти техники с минимальным риском. Тем не менее, им следует поговорить с врачом, чтобы изучить лучшие методы предотвращения стойких запоров или осложнений.

Преимущества массажа желудка, выходящие за рамки пищеварения

Когда дело доходит до здоровья и хорошего самочувствия, я почти всегда готов пробовать что-то новое — особенно когда я говорю, что вещи не совсем новые, а на самом деле древние практики, которым доверяли тысячелетия.На прошлой неделе мне делали обычный шведский массаж, и когда я перевернулась на спину ближе к концу сеанса, массажист спросил, не хочу ли я, чтобы он массировал мне живот. Хотя я слышал истории о массаже живота от друзей — которые были во время сеанса массажа столь же удивлены, что его получили, — у меня никогда не было такого массажа, поэтому я согласился попробовать.

Хотя это, конечно, не оказало успокаивающего и приятного эффекта массажа уставших мышц, но оказалось более приятным, чем я ожидал.Я ожидал, что ощущение того, что чьи-то руки упираются мне в живот, будет неудобным и неловким. Он работал руками по часовой стрелке, останавливаясь в определенных точках, чтобы приложить большее давление или меньшие, более концентрированные вращения. Хотя к этому пришлось немного привыкнуть, я в конце концов обнаружил, что это расслабляет и восстанавливает, как будто оно снимает напряжение, разжимая узел в животе, который я получаю от стресса и беспокойства.

После массажа мне было любопытно узнать больше о практике.Я глубоко погрузился в изучение преимуществ массажа живота и обнаружил, что его корни уходят в китайскую медицину. Чи-нейцзанг — это многовековая практика массажа живота. Впервые использованный даосскими монахами для детоксикации и укрепления своего тела, он направлен на работу энергии внутренних органов для улучшения физического и эмоционального здоровья. Ци-нейцзан происходит из убеждения, что нерешенные эмоциональные проблемы хранятся в пищеварительной системе и, если их не контролировать, могут привести к болезням и болезням.Более того, оказывается, что неинвазивное лечение может быть полезным для здоровья во многих отношениях, помимо пищеварения. Он используется для лечения множества проблем со здоровьем, особенно связанных с желудком, но он также может улучшить общее самочувствие и комфорт.

Всем нам знакомо чувство дискомфорта в животе, когда мы испытываем стресс или негативные эмоции. Даже на самом базовом уровне массаж живота может помочь облегчить некоторые из этих неприятных симптомов. Но ниже мы рассмотрим несколько других удивительных преимуществ массажа живота для здоровья.Вы можете посетить массажиста на сеансе (в то время как у меня было всего пять минут моего часового шведского массажа, есть клиники, которые предлагают исключительно массаж живота) или даже изучить правильные техники самостоятельного массажа. Говорят, что даже всего 5-10 минут ежедневного массажа могут принести неисчислимые преимущества. Как всегда, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы беременны, поговорите со своим врачом перед началом практики.

Улучшает пищеварительную функцию

Наиболее очевидное преимущество массажа живота заключается в том, что он помогает пищеварению.Слегка надавливайте круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы все двигалось. Исследования показали, что массаж живота может помочь людям с более серьезными проблемами пищеварения. В прошлом году одно исследование показало, что 15-минутный массаж дважды в день в течение трех дней показал улучшение проблем с пищеварением у людей, у которых была эндотрахеальная трубка. Кроме того, в группе массажа также наблюдалось уменьшение окружности живота и значительное уменьшение запоров.

укрепляет иммунную систему

Так много нашего здоровья и благополучия начинается с кишечника, и вы можете быть удивлены, узнав, что значительная часть нашей иммунной системы на самом деле находится в нашем желудочно-кишечном тракте.Если здоровье нашего кишечника страдает, мы почувствуем разветвления по всему телу. Массаж желудка может стимулировать лимфатическую и кровеносную системы. Укрепите естественную защитную систему своего тела, поддерживая хорошее здоровье кишечника с помощью питательной диеты, контролируемого стресса, достаточного количества сна и регулярного массажа живота.

Уменьшает симптомы ПМС

Польза от массажа живота не ограничивается только животом. Исследователи из Исследовательского института прикосновений при Медицинской школе Университета Майами обнаружили, что методы массажа, такие как круговые поглаживания живота (а также разминание ступней и бедер), могут помочь улучшить такие симптомы ПМС, как боль, задержка воды и стресс.Взаимодействие с другими людьми

Улучшает осанку

Когда мы страдаем заболеваниями кишечника и желудка, из-за этого иногда страдает наша осанка. Устранение спазмов или других неприятных ощущений в средней части живота с помощью массажа живота может помочь снять напряжение и, следовательно, поможет исправить смещение.

снимает физический и эмоциональный стресс

Одна из основных причин, по которой мы получаем массаж, — это снятие стресса. Такое же преимущество можно найти в практике массажа живота.Особенно из-за социального давления, которое окружает наш желудок, расслабление и разрешение массажисту работать в этой области — или выделение времени для себя, массируя собственный живот — может обеспечить столь необходимое внимание и заботу о себе частям тела. нас заставили чувствовать себя неловко из-за этого. Отказ от собственных суждений и неуверенности в заботе о своем теле может быть таким же очищающим, как и физические преимущества на работе.

Диетолог делится секретом 2-минутного массажа желудка для улучшения пищеварения

Насколько хорошо ваше пищеварение? У вас могут возникнуть приступы газов или вздутие живота, или же ситуация может ухудшиться при регулярных эпизодах запора, изжоги или более серьезных заболеваний.

Или вы можете быть регулярно, практически без проблем с желудком. Повезло тебе! Чтобы поддерживать кишечник в рабочем состоянии, многие люди принимают безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы облегчить симптомы и боль. Другие справляются с домашними средствами, чаем или альтернативными добавками.

Но как насчет улучшения пищеварительного процесса без необходимости принимать пищу? Это возможно сделать своими руками. Как? Через самомассаж!

Prevention цитирует советы зарегистрированного диетолога МакКел Хилл, которая написала в своем блоге о внимательном питании и пищеварении.Хилл обсуждает влияние стресса на организм и нервную систему и то, как он, в свою очередь, может препятствовать естественному и здоровому пищеварению.

Плохое пережевывание может не только привести к плохому пищеварению, но и напряженный ум может вызвать воспаление и напряжение в животе. Постоянная поддержка и странные боли в животе могут быть напрямую связаны с уровнем стресса. Вот почему Хилл предлагает позаботиться о себе до и после еды, чтобы помочь вашему организму.

Вот техника двухминутного массажа живота, которую она рекомендует:

1. Лежать

   Лягте на спину и согните колени так, чтобы ваш флот был ровным.Сделайте несколько глубоких вдохов.

2. Положите руки

   Положите обе руки на живот, мягко надавите вниз и начните массировать широкими круговыми движениями по всему животу и бокам.

3. Прикоснись к точкам

   Кончиками пальцев или ладонями слегка надавите на напряженные точки вдоль мышц живота и под грудной клеткой. Не забывайте, что верхняя часть живота находится посередине ребер. Повторяйте эти движения и продолжайте, пока живот не расслабится.

Это можно сделать за несколько минут до еды или через пару часов после еды. Хилл подчеркивает, что при выполнении этого массажа ваш мозг и мышцы живота вызывают в теле «реакцию отдыха». Это настроит вас на более легкое время, когда дело доходит до пищеварения и выведения.

Кроме того, она утверждает, что также важно тщательно пережевывать пищу и делать небольшие глотки напитка во время еды, чтобы помочь всему правильно расщепляться.

Несколько исследований подтверждают пользу массажа живота для людей, которые хотят избавиться от запоров, вздутия живота и даже менструальных спазмов.Хотя Хилл предлагает делать это в течение двух коротких минут, вы можете делать это десять или пятнадцать, либо один раз в день, либо два-три раза.

Если вы чувствуете себя более вдохновленным в отделе ухода за собой, сделайте все возможное, добавив в него несколько эфирных масел. Потратьте несколько дополнительных минут на те точки на животе, которые требуют особого внимания. С помощью этого массажа будьте осторожны с собой, и вы улучшите работу кишечника и улучшите пищеварение.

У вас запор или другие проблемы с пищеварением? Вы бы пробовали этот самомассаж в течение любого времени? Какие еще практики помогают вашему пищеварительному процессу?

Источники:

NIH

ScienceDirect

Как массаж живота может помочь в улучшении пищеварения

Услышав слово «массаж», вы, вероятно, будете думать о том, чтобы нанести массаж спине или ступням… но массаж живота — это недооцененная процедура, которую больше людей должны включать в себя.

«Массаж живота на самом деле является разновидностью обычного или шведского массажа или западного массажа», — говорит Дэрил Турофф, LAc, LMT, иглотерапевт, травник и массажист центра Yinova. «Есть определенные аспекты тайского массажа или массажа шиацу, которые также воздействуют на брюшную полость и могут быть полезны для множества разных вещей».

Квалифицированные практики, такие как Thuroff использовать брюшной массаж в течение трех главных вещей, она говорит: способствуя пищеварению, повышению плодородия, а также помогают при скелетно-мышечных проблемах.«Его также можно использовать в качестве диагностического инструмента», — объясняет она. В восточном массаже, таком как шиацу, она говорит, что практикующие массируют и прощупывают органы в брюшной полости, чтобы найти области напряжения и выяснить, есть ли что-то излишнее или недостаточное. «Есть определенные аспекты методов восточного массажа, такие как тайский или шиацу, которые включают в себя абдоминальную работу, поскольку они могут быть полезны как для диагностических целей, так и для лечения», — говорит Турофф. «В массаже шиацу используется диагноз« Хара », при котором практикующие пальпируют живот в поисках областей напряжения, которые могут коррелировать с системами органов с точки зрения восточной медицины.Если есть «избыточное» напряжение или «недостаток» энергии, практикующий может соответствующим образом скорректировать лечение для достижения наилучших результатов ».

Истории по теме

Это потому, что многое происходит в животе — это место, где расположен кишечник, который играет ключевую роль во многих других аспектах вашего здоровья. «Когда живот застревает, это неизбежно может привести к воспалению в других областях, задержке воды, помутнению сознания… одновременно может происходить многое», — говорит Турофф. «Стресс — это то, что может заставить вещи застрять посередине», — добавляет она.По сути, вы хотите, чтобы все в вашей брюшной области текло правильно, чтобы вы могли оптимально функционировать — именно здесь на помощь приходит массаж живота.

«Абдоминальный массаж помогает перемещать энергию в теле для обеспечения хорошего здоровья». — говорит Турофф, отмечая, что вы можете использовать его по-разному: от горячих или холодных аппликаций для регулирования температуры живота до поглаживаний в шведском стиле или точек точечного массажа. «Направление ударов также может иметь значение в зависимости от состояния, которое вы лечите», — говорит она.

Методы также различаются в зависимости от желаемого результата. «Когда я, например, делаю массаж, основанный на фертильности, я также использую точки акупрессуры в области живота, которые соотносятся с другими», — говорит Турофф. «Или если у вас есть проблемы опорно-двигательного аппарата, таких как боль в нижней части спины, я хотел бы сделать конкретную работу на поясничной мышцы, доступ в брюшную полость, чтобы уменьшить боль и восстановить правильную работу.»

Вы, , можете делать массаж живота самостоятельно, чтобы помочь с проблемами кишечника, BTW.«Если вы делаете самомассаж, он будет работать вместе с потоком пищеварительной системы», — говорит Турофф. (Прочтите: двигайте руками по часовой стрелке.) «Начните с нижнего правого и вверх и вокруг левого нижнего угла. Если вы делаете что-то от запора или для нормальной работы пищеварительной системы, сделайте круговое втирание. Возьмите руку и потрите по часовой стрелке живот до конца в левой нижней части ». Возможно, вам даже не понадобится делать полноценный массаж, чтобы почувствовать облегчение: «Это может быть так же просто, как положить теплые руки на живот в определенных областях, что помогает принести тепло и движение, а иногда и этого достаточно», — говорит Турофф.

Если вы имеете дело с хроническими проблемами пищеварения (или хотите использовать массаж живота для лечения бесплодия или мышечных проблем), Турофф говорит, что вам лучше обратиться к профессионалу. «Если это что-то очень конкретное, неплохо было бы поработать с лицензированным специалистом», — говорит она. В остальном, однако, удивительно полезно потереть свой животик, чтобы сделать кишечник счастливее.

Кроме того, эти продукты для завтрака полезны для пищеварения, они полезны для кишечника.Или вы можете приготовить один из этих полезных тонизирующих средств, которые также улучшают пищеварение (P.S. они восхитительны).

Удивительная сила массажа живота во время беременности — Wildish

~ Используйте код: BELLYLOVE при оформлении заказа для бесплатной доставки на Love Butter Belly Balm ~

Во время беременности общее кровоснабжение увеличивается на 30-50 %. Эта кровь нужна вам, поскольку ваше тело и органы приспособлены к растущему ребенку. Почки, дыхательная система, желудочно-кишечная система и печень расширяются по мере развития беременности.Вы можете заметить это в своей кровеносной системе, так как на вашем теле появляется больше синих поверхностных вен.

Ваше пищеварение изменяется по мере того, как ваши органы становятся более переполненными, в некоторых случаях вы не можете есть пищу, которую ели до беременности. Ваша кожа светится, возможно, у вас появилась новая сыпь или кожный зуд. Все это нормальные явления и признаки того, что тело меняется, чтобы поддерживать рост человека.

Массаж живота помогает направить это дополнительное кровоснабжение к пищеварительным и репродуктивным органам, где он может доставить питательные вещества, которые являются основой для оптимального функционирования в условиях стрессов, с которыми сейчас сталкивается ваше тело.

Но это больше, чем просто направление кровотока к тем частям тела, которые в нем больше всего нуждаются. Массаж живота обладает мощным гормональным и эмоциональным компонентом, что делает его чрезвычайно полезным методом самопомощи.

Массаж живота / матки — это нежный и нежный массаж (противоположный спортивному или глубокому массажу тканей) живота, который можно делать, не выходя из дома. Как мы уже упоминали, он увеличивает приток крови и кровообращение к растущему животу, поддерживает расслабление и уделяет вашему телу столь необходимое личное внимание.

Этот вид массажа выполняется в различных культурах по всему миру, которые отдают предпочтение естественному подходу к родам, особенно в Южной Америке и Азии, а также все чаще в США.

Массаж живота имеет ряд преимуществ:

• Увеличение кровотока течет к плаценте и матке, которые доставляют питательные вещества вашему ребенку.

• Поддерживает хорошее пищеварение и выведение за счет увеличения кровотока, с которым многие женщины борются на протяжении всей беременности.

• Снижение стресса и содействие расслаблению за счет высвобождения окситоцина (подробнее об этом дальше!).

Американская ассоциация беременных в кратком изложении описывает ряд дополнительных преимуществ.

Пожалуй, самым удивительным преимуществом массажа живота является то, что вы стимулируете высвобождение малых доз окситоцина, также известного как гормон любви. Этот гормон обычно выделяется во время акта признательности, прикосновения, массажа и эмоциональной связи.Когда вы массируете живот во время беременности, вы на самом деле сближаетесь со своим ребенком благодаря обмену этого удивительного гормона!

Исследование, проведенное нейробиологом Рут Фельдман, доктором философии, показало, что уровни окситоцина у матерей на протяжении всей беременности фактически предсказывают качество связи между матерью и ребенком после рождения! Кроме того, матери с более высоким уровнем окситоцина сообщали о большем количестве моделей поведения, указывающих на крепкие отношения с их ребенком.

Окситоцин также снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол.Все мы переживаем стресс, он неизбежен в жизни. Массаж живота поможет вам и вашему ребенку почувствовать поддержку и любовь в стрессовые моменты, задавая вам путь к эмоциональному равновесию.

И во всем этом есть эволюционный компонент: женщины по своей природе тянутся к прикосновению и потиранию живота во время беременности. Это помогает ребенку научиться прикосновениям матери, углубляя их эмоциональную связь. Массаж живота лишь формализует это врожденное желание усилить пользу.

Проще говоря, прикосновения и массаж между матерью и ребенком или двумя партнерами действительно меняют нас в корне на нейрохимическом уровне. Они имеют значение не только эмоционально, но и физиологически.

Массаж живота невероятно прост и его можно выполнить всего за пять минут. Его также можно использовать для получения еще более значительных преимуществ. Мы рекомендуем его нашим клиентам в качестве вечернего ритуала ухода за собой, поскольку высвобождение окситоцина способствует расслаблению и спокойному сну.

На момент написания этой статьи мы прикрепили историю Instagram к разделу «Основные моменты» нашего профиля (@wearewildish) под названием «Массаж». Если хотите, можете посмотреть эту историю, пока наша соучредитель Сюзанна проведет вас через различные штрихи. Или вы можете просто читать дальше.

Этот массаж можно проводить в постели, на кушетке, откинувшись на стул или даже на полу — в любом месте, где вы чувствуете себя комфортно.

1. Начало: Положите обе руки на живот и с любовью поприветствуйте ребенка.Мы рекомендуем нанести лубрикант или увлажняющий крем вокруг живота, чтобы питать кожу и смягчать движения рук во время массажа. Наш любимый бальзам для живота Love Butter Belly Balm благодаря своим органическим, полностью растительным ингредиентам, которые глубоко питают кожу, не оставляя ощущения жирности.

2. Большие круговые штрихи: Обеими руками аккуратно сделайте большие круги вокруг живота по часовой стрелке. Мы всегда используем движения по часовой стрелке, потому что это соответствует направлению движения пищеварительных органов в брюшной полости.Вы можете почувствовать, как эти органы расслабляются во время массажа.

3. Маленькие круговые штрихи: Затем, используя пальцы, сделайте небольшие круги вокруг пупка, снова двигаясь по часовой стрелке.

4. Поднятие вверх: Начиная от лобковой кости обеими руками, сделайте легкие подъемные движения вверх по направлению к пупку.

5. Тянущие движения вниз: Начиная с грудины, где встречается грудная клетка, обеими руками делайте плавные тянущие движения вниз к пупку.Это движение, противоположное предыдущему.

6. Диагональные тяги: Выполняйте те же движения обеими руками, но в диагональных направлениях от боковых сторон грудной клетки к пупку и вверх от бедренных костей к пупку. Если бы ваш живот был часами с ребрами вверх в 12 часов, тогда ваши стрелки начинались бы в 1:30, 4:30, 7:30 и 10:30, все двигаясь к центру.

7. Горизонтальные тяги: Теперь сделайте те же тянущие движения обеими руками от боков живота к середине (3:00 и 9:00).

8. Повторить: Выполните мазки столько раз, сколько хотите, уделяя особое внимание тем, которые кажутся наиболее приятными. Если вы делаете массаж нежно и с любовью, вы и ваш ребенок ощутите его преимущества.

Если вы регулярно массируете, ваш ребенок будет распознавать прикосновения и может реагировать, отвечая на ваши прикосновения. Совершенно очевидно, что это потрясающий опыт — чувствовать себя рядом друг с другом во время беременности.

Чтобы поддерживать более тесную связь, подумайте о том, чтобы поговорить с вашим ребенком во время массажа, расскажите ему, как вы будете заботиться о нем, и защитить его, когда он придет.

Если ваш партнер хочет делать массаж, ребенок также научится его прикосновениям, поскольку он знает разницу в энергии людей, которые его касаются.