«Мы амбициозны – перед нами стоит задача делать самый лучший кроссфит-клуб»

Так вышло, что главный тренер крутого питерского кроссфит-клуба Terraleon – девушка. Да и среди посетителей клуба все больше много девушек.

Head coach питерского клуба Crossfit Terraleon Александра Выборнова рассказала Зожнику, как устроена сертификация, как радоваться кроссфиту без травм, как заниматься детям и многое другое. 

Александра, какие у вас личные силовые показатели? Например, вы сами сколько можете подтянуться на перекладине?

Могу подтянуться 25 раз. Становую тягу делаю 135 кг на 3 раза, жму от груди 60 кг на 5.

Как вы пришли к кроссфиту и почему остановились именно на этом типе тренинга?

С самого детства в моей жизни было очень много спорта: карате, плавание, большой теннис. Меня растили в довольно спортивной среде. Затем я поступила в университет и спорт отошел на второй план.

Но однажды подружка после целого года попыток уговорила пойти на тренировку по кроссфиту. Признаться мне никогда не нравились эстафеты, работа на скорость, я целый год сопротивлялась. Говорила: нет, точно никакого кроссфита! Но потом у подруги наступил день рождения и пришлось в качестве подарка с ней сходить. Это оказалось очень интересно! Даже гораздо интереснее, чем она рассказывала.

Это было почти 5 лет назад.

Александра за работой.

Вам настолько понравилось, что вы решили тренировать?

Тренировки очень плавно перешли в тренерскую работу. Сначала в качестве помощника тренера, потому что не было подходящего образования и навыков. По мере освоения в 2013-2014 году я получила сертификат Crossfit Level 1. Это специальные курсы, которые проводят ребята из CrossFit, Inc.

После сетификации первого уровня я начала официально работать тренером в полную силу. А в этом году я получила Crossfit Level 2 и надеюсь не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше.

Клуб Crossfit Terraleon.

Сертификация Crossfit

Расскажите подробнее про эту оригинальную кроссфитовскую сертификацию. Как она проходит? Сколько там вообще уровней?

Всего есть 4 уровня. Основатель компании Crossfit Грег Глассман, изобретатель этого типа тренировок, заинтересован в том, чтобы предлагать людям качественный продукт. Несколько лет назад компания Crossfit создала отдельный штаб людей, которые занимаются тем, что проводят семинары для тренеров по всему миру.

Семинары для получения Level 1 включают в основном знакомства с основными 9 движениями кроссфита и их проработку.

Level 2 – это больше работа с группой, направленная на то, чтоб тренер свободно себя чувствовал с некоторым количеством людей, показывать и ставить правильную технику, предлагать, подбадривать, поддерживать, присутствовать. Подготовка на первых двух уровнях идет по 2 дня, готовят тренеров в группах от 20 до 40 человек, есть и теория, и практика – изучил какую-то часть и сразу попрактиковался в группе.

Level 3 – подготовка более серьёзного характера: тут много теоретической части и экзамен, который состоит из 160 вопросов, здесь уже больше тестируются теоретические знания.

А тренеров 4-го уровня, насколько я знаю, пока в России вообще не существует, там еще более серьезная подготовка и экзамен.

На сертификацию первых уровней допускаются все подряд и всем в конце дают сертификат?

По окончании Level 1 предлагается сдать тест: если так сложилось, что ты не сдал этот тест, то всю ту сумму, которую ты заплатил, тебе не возвращают. Придется пересдать заново.

Сколько стоит сертификация?

Сумма для Level 1 и Level 2 стандартная, она не меняется уже много лет, не разнится от региона к региону – $1000.

Кроссфит и травмоопасность

Не секрет, что кроссфит обвиняют в травмоопасности. Скажите, на ваш взгляд, насколько кроссфит травмоопасен? Проводите ли вы какие-то тестирования новичков, прежде, чем допускать их к более сложным упражнениям?

Кроссфит действительно часто обвиняют в том, что это травмоопасный вид спорта, потому что помимо того, что сюда включены довольно сложные упражнения, есть еще и соревновательный аспект, когда пытаешься сделать быстрее всех остальных – и это приводит к разного рода неприятным последствиям.

Вообще надо подходить к любому процессу с умом. И моя задача как тренера – вывести культуру кроссфита на новый уровень, чтобы человек не считал, что кроссфит – это если ты прямо совсем умер на тренировке.

Поэтому очень важно проработать с новичками эти темы. Во главе всего – идеальная техника и только после этого можно добавить немного скорости и интенсивности, и уже потом можно добавить вес. Прогресс следует четко по этой последовательности.

В общем и целом, тренер всегда находится с группой, следит, по максимуму вкладывает в то, чтобы донести разными способами правильною технику: вербально, тактильно, визуально. Соответственно, атлет, который заинтересован в том, чтобы его организм служил ему долго и хорошо, прикладывает со своей стороны определенные осознанные усилия. Это позволяет сильно снизить травматичность.

9 основных движений кроссфита

Вы упомянули 9 основных движения. Что это за движения?

Кроссфит как спорт подводит под себя базу из реальной жизни, эти движения еще называются словом «функциональные», это двигательные образцы, которые мы можем встретить в обычной жизни.

Первый блок упражнений связан с приседаниями:

• обычное приседание без веса.
• фронтальное приседание, когда штанга либо какой-то другой объект располагается на плечах в передней плоскости тела.
• Обычные приседания со штангой над головой.

Второй блок – тяги:

• становая тяга классическая,
• становая тяга сумо с высокой протяжкой – это становая тяга с высокой постановкой ног, когда требуется поднять штангу не только до уровня пояса, но и протянуть ее до подбородка.
• взятие медицинского мяча на грудь.

Третий блок – жимовые упражнения:

• обычный жим стоя вверх,
• жимовой швунг,
• толчковый швунг.

Александр ведет тренировку на гребных тренажерах Concept.

Тренировки в Terraleon

Александра, расскажите, как проходят тренировке в CrossFit Terraleon? Это только групповые занятия по расписанию или есть разные варианты?

Условно мы можем разделить тренировки на 4 формата:

1. Общая групповая тренировка. Размер класса бывает разный, но даже 2 человека – это тоже групповая тренировка. В нашем зале комфортно заниматься до 20-30 человек. Тренер работает в процессе с группой в целом и с каждым индивидуально в течение часа.
2. Групповые занятия для новичков с целью познакомиться с упражнениями, подготовиться к более серьезным нагрузкам. Там немного редуцированная нагрузка, больше упор на технику, чтобы подготовить тело человека к тому, чтобы он мог в дальнейшем с правильной техникой выполнять движения основные.
3. Групповые секции: академическая гребля, бег, спортивная гимнастика и тяжелая атлетика.
4. Индивидуальные тренировки. Каждый тренер по желанию может вести индивидуальные тренировки один на один или в микрогруппах.

А как выглядит сама по себе тренировка? Там нужно сделать по кругу некий набор упражнений на скорость?

Если посмотреть на всю тренировку в целом, она обычно занимает час-полтора. За этот час в обязательном порядке необходимо пройти определенную последовательность, которая начинается с динамическая разминки суставов. Дальше мы обсуждаем комплекс, задачу, которую нужно будет выполнить на тренировке. Затем тренер обязательно проверяет, что каждый понял, о чем идет речь, умеет это делать. Затем короткая подготовка и, собственно, дальше идет сам комплекс дня. И после этого заминка, работа на пресс или растяжка. Что-то такое, что вернет организм на землю.

Что касается непосредственно самих комплексов, есть масса разнообразных схем, которые позволяют не скучать на тренировке. Мы берем некоторые упражнения из гимнастики, тяжелой атлетики, циклических видов спорта и смешиваем их в невероятных комбинациях, «чтобы быть готовыми к неизвестному», – как говорит Грег Глассман.

Соответственно, тут есть вариантивность ключевых аспектов: мы можем выполнять определенное количество движений в течение какого-то времени и стремимся закончить за фиксированное время как можно больше раундов. Либо наоборот – сделать фиксированное количество раундов за максимально короткое время.

Есть моноструктурные нагрузки, когда в течение тренировки мы выполняем одно упражнение, допустим, греблю на максимальный калораж или метраж.

Кроссфит и дети

Можно ли детям заниматься кроссфитом? И с какого возраста?

Да, в целом, детский кроссфит – не похож на взрослый кроссфит, никто не нагружает детей их штангами и не заставляет часами грести. Здесь основной упор идет на вариативность и игры.

В Crossfit Terraleon есть две группы – для детей постарше (11-16 лет) и помладше (7-11 лет). На мой взгляд, нет смысла отдавать ребенка в кроссфит с 4 лет, как в фигурное катание. К некоторым упражнениям из самого кроссфита дети могут подойти чуть позже, если ребенку 6-7 лет, для начала это просто техническая отработка с палочкой или побольше бега.

Ребята постарше уже углублено изучают технические аспекты и сложные упражнения: наприемр, ходьба на руках, рывки, толчки. Безусловно, это все масштабируется по весам и по интенсивности под детей.

Существует также отдельный курс для детских кроссфит-тренеров. И мы (от клуба Crossfit Terraleon) сейчас отправляем нашего самого дружелюбного тренера, чтобы он познал все тонкости работы с детьми и наша детская кроссфит секция стала самой лучшей.

 

О клубе

Расскажи о Terraleon подробнее, насколько он просторный и какое оборудование?

Мы очень амбициозны – перед нами стоит и будет стоять задача делать самый лучший клуб, с самыми компетентными тренерами, с самым хорошим оборудованием и условиями. И оборудование – один из главных аспектов. Поэтому мы решили пойти проверенным путем, используем специальное оборудование для кроссфита американской фирмы Rogue – оно совершенно неубиваемое.

Александра гордится оборудованием своего клуба.

Гребные и лыжные тренажеры у нас от компании Concept – это мировые лидеры в своей области. У нас даже есть специальный человек, который следит за оборудованием и инвентарем, чтобы оно было в надлежащем состоянии: смазанное и с вовремя прошедшим обслуживанием.

Terraleon весьма просторный – общая площадь 600 кв. м. – это довольно много. Основная проблема кроссфит-залов не только в Питере, но и по всему миру – маленькое пространство для работы, которое не может вместить большое количество людей и инвентаря. У нас с этим все классно.

Какие люди ходят на кроссфит?

Обычные простые люди, которых вы встречаете в метро. Это не качки, обычно посетители не ставят спортивных и соревновательных целей и занимаются для удовольствия.

Сейчас стало много девушек (примерно 30-40% от общего количества посетителей), которые, после того, как они некоторое время посвятили воспитанию своих детей, они хотят вернуться в хорошую физическую форму. Есть взрослые люди за 40, есть молодые амбициозные ребята, которые хотят добиться успехов не только в области кроссфита, но и в других видах спорта.

Как у вас устроена оплата?

У нас гибкая достаточно система. У всех разные цели, разный уровень подготовки.

Если вы никогда раньше не занимались кроссфитом, то у нас есть группа для начинающих, нужно пройти цикл из 12 занятий.

Потому что если сразу прийти в основную группу и попасть на сложный комплекс, желание заниматься кроссфитом может пропасть.

А первое бесплатное занятие у вас действует?

Да, действует всегда.

Официальный сайт клуба Terraleon.

 

Читайте также на Зожнике:

Веские доводы в защиту кроссфита

12 фитнес-экспертов о самом опасном в тренировках

Фитнес – отстой? Вы просто не подобрали свой!

3 главные ошибки и 4 принципа правильной тренировки

4 самые распространённые травмы атлетов. И как их предотвратить

Кросс фит клубам в России есть куда расти

На крупнейшем бизнес-форуме Synergy Global Forum, который прошел 27-28 ноября в СК «Олимпийский», собрались около 19 000 участников и лучших спикеров. Успешные предприниматели рассказали участникам мероприятия, какие новые инструменты и знания можно использовать, чтобы стать лучшими в своем деле.

Мы попросили владельца одного из петербургских кроссфит клубов TerraLeon поделиться впечатлениями о событии.

Лев Эксузян, владелец клуба CrossFit TerraLeon, участник Форума

— Добрый день. Вы приехали на форум из Санкт-Петербурга, это достаточно не близко. Что вас мотивировало приехать на «Synergy Global Forum»?

— В первую очередь, спикеры и количество людей, которые хотят строить бизнес в России.

— Какой конкретно спикер вас заинтересовал больше всего?

— Герман Греф, Ричард Брэнсон и Майк Тайсон.

— Что на этом форуме вы можете почерпнуть именно для кроссфит-индустрии?

— Как сказал Ричард и еще несколько спикеров, «Не надо долго думать, надо действовать». Если кто-то уже успел открыть клуб, надо открывать второй, третий. Если еще не успели, надо собирать команду и быть первыми, кто сделает это в вашем городе. Просто давать хороший продукт людям. С возможностями маркетинга, известными на сегодняшний день, это несложно.

— Вы узнали для себя что-то новое, какие-то бизнес-секреты?

— Ничего нового. Но когда ты видишь успешных людей, которые говорят тебе то, что ты знал до этого, но не воспринимал всерьез, начинаешь по-другому относиться к информации. Например, ты считал: «Ну подумаешь, это всего лишь какие-то знания, которые ничего не стоят». А эти люди за счет своих знаний смогли заработать миллионы и миллиарды. И приходит понимание, что нужно относиться к этому опыту более внимательно и использовать его чаще.

— Конкуренция в кроссфите среди клубов в России высокая?

— Нет. Раньше была неосознанная мода на кроссфит, а сейчас до пика конкуренции далеко. Есть куда развиваться. Например, все еще нет сетевых клубов, толковых специалистов в этой сфере очень мало, профессиональных атлетов тоже. Соревнования достойного уровня не проводятся. Кто, в основном, идет в кроссфит? Кто-то из тяжелой атлетики, кто-то из гимнастики или бодибилдинга. Качественных услуг мало на рынке. Не один год есть куда расти.

— Почему кроссфит? Зачем он нужен людям?

— В кроссфите сочетается очень много видов спорта. Совмещение это очень правильное. Главные плюсы: — командный дух на каждой тренировке, — результат, который виден сразу без допингов через 3 месяца. Ребята входят в этот зал как в семью, и получается маленькое социальное общество. Клуб в прямом понимании.

— Кроссфит для бойцов? Рекомендуете? В последнее время многие отмечают травматичность кроссфита.

— У нас в клубе тренируются ребята, которые успешно выступают в ММА и в боксе, и никто не травмируются, все довольны. Все зависит от специалистов. Надо делать все грамотно, у нас даже домохозяйки не травмируются, что же говорить о профессионалах. Советовать? Тут каждый сам должен для себя решить, нужен ему такой способ достижения формы или нет. Но эффективность кроссфита глупо отрицать.

World Class, Сеть фитнес-клубов, Санкт-Петербург – адрес Савушкина, 126, телефон +78123130000

197374, г. Санкт-Петербург, Савушкина, 126, 1 этаж

О компании

World Class — Сеть фитнес-клубов осуществляет деятельность в Санкт-Петербурге по адресу Савушкина, 126, 1 этаж, а благодаря картам от Яндекса вы сможете увидеть улицу и проложить маршрут из любой точки города.Связаться с представителями организации вы сможете по телефонному номеру +78123130000 или +78123319044 и уточнить время работы и предлагаемые услуги.

Специализации

Тренажёрные залы, Фитнес-клубы, Велнес-залы

Время работы

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Работает	07:00-24:00	07:00-24:00	07:00-24:00	07:00-24:00	07:00-24:00	09:00-24:00	09:00-24:00
Перерыв	—	—	—	—	—	—	—

Отзывы

Организация World Class, Сеть фитнес-клубов вам знакома? Вы ее постоянный клиент или обращались лишь однажды? Оставьте несколько слов о вашем взаимодействии с ней. Помогите другим сделать правильный выбор Огромное спасибо!

Об этой компании еще нет отзывов

LIFEST Fitness Festival 2017 Пулковский парк ш. Московское.

 

19 августа в Пулковском парке Санкт-Петербурга состоится Lifest Fitness Festival.

Lifest Fitness Festival обещает стать самым полезным фестивалем этого лета! Спортивный праздник объединит благотворительный забег, интенсивный кроссфит-марафон, сайкл-студии, йогу на открытой траве, музыкальный рейв от резидентов #AVG и территорию здорового питания с невероятно вкусной едой. Среди участников забега — Наталья Антюх (олимпийская чемпионка по легкой атлетике), Алексей Столяров (Амбассадор Reebok. Alex Team. GROWFOOD.PRO Team. Живая сталь team. RLine TEAM).

9:00 Регистрация на забег

(участникам необходимо быть в спортивной форме и обуви, с документом, удостоверяющим личность). Стартовый пакет участника будет выдаваться на месте, а также в пунктах выдачи за несколько дней до забега.

9:45 Разминка от Анастасии Завистовской, основательницы Stretch Me — первой студии гибкости в Петербурге.

10:00 Благотворительный забег на 2,5 и 5 км.

12:00 Открытие зон Фестиваля

12:00 — 21:00

Кроссфит-марафон:

Мощнейший марафон тренировок от CROSSFIT TERRALEON — отличная возможность прокачать все мышцы своего тела!

Йога под открытым небом:

Йога на свежем воздухе — лучший способ привести мысли в порядок. Среди преподавателей — Михаил Поморов (автор и ведущий выездных йога-семинаров в России, Индии и др. странах), Ольга (сертифицированный тренер по разным видам фитнеса, йоги, растяжки).

Сайкл-зона:

Не останутся без внимания и любители велоспорта — для них будет возведена огромная зона сайкла под куполом — крутить педали можно будет в любую погоду!

Зона РусАп:

Для самых выносливых на полянах парка будет разбита целая тренировочная база, где пройдут мастер-классы и показательные выступления.

LIFEST Лекторий:
Помимо эффективных упражнений, всех без исключения ждут интереснейшие 9 часов лекций.

Один из лекториев будет посвящен вопросам здоровья, среди спикеров — эксперты от Invitro, Алексей Безымянный (известный врач-терапевт и телеведущий), врачи клиники «Скандинавия».

Спикерами второго лектория станут: Юлия Бардакова (эксперт Школы идеального тела # Sekta), Екатерина Дьяченко(чемпионка Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро), Данил Антоненков (тренер школы I LOVE SWIMMING, мировой рекордсмен по плаванию в категории MASTERS), Маша Командная (главный редактор The Challenger и телеведущая), Артем Шевчук (руководитель школы плавания I LOVE SWIMMING, увлеченный бегун, триатлет, пловец, велосипедист).

А также лекторий на открытой площадке от ILOVERUNNING — лекции о технике бега интервальных тренировках и бесценные советы от профессионалов.

Не пропустите!

Обворожительные чемпионки России и мастера спорта по чирлидингу, фитнес-близннецы Эма и Эля, проведут «серию четырех» — незабываемые тренировки и мастер-классы по Power Fit и стретчингу от A-TWINS на LIFEST 2017!

Атмосферу летнего дня будут поддерживать зажигательные сеты от резидентов #AVG:

Romsta, Slava Gee, Лёша Миронов, 4EU3, Анастасия Тереш, Menesheva

Подписаться: Нашли ошибку или неточность? Нажмите CTRL и ENTER и расскажите нам про это

Кроссфит гайд левел 1

Сертификация CrossFit Level 1 в CrossFit Banda

6-7 января состоится курс обучения CrossFit Level 1, который знакомит участников с методологией, терминологией и движениями, являющимися фундаментом программы CrossFit. Включающий в себя :

лекции;

практические занятия для отработки движений в группах и тренировочные комплексы.  Эти элементы позволяют участникам глубже ознакомиться с программой CrossFit как для собственной подготовки, так и для проведения занятий в качестве тренера. В конце курса проводится тест, сдав который, участники становятся Тренерами CrossFit Level 1.  Прохождение аттестации не является обязательным.  Не аттестованные участники (по желанию отказавшиеся от его сдачи, или с отрицательным результатом) получат Сертификат о прослушивании курса, который не дает его владельцу прав и привилегий, предусматриваемых Сертификатом Тренера CrossFit Level 1.  Курс будет проводиться нa английском языке с привлечением переводчика русского языка. 

Результаты теста (тест пройден/не пройден) будут отправлены участникам по электронной почте через 7 дней с даты прохождения теста.

Сертификаты будут отправлены участникам через 6 – 8 недель после отправления по электронной почте письма с результатами теста. Зарегистрироваться: http://training.crossfit.com/ @crossfit @crossfittraining #crossfit #crossfittraining  Детальнее по телефону :

+38 093-999-88-99

#crossfitbanda #crossfitua #crossfitkiev #crossfitlevel1

crossfitbanda.com

10 советов начинающему кроссфитеру

Кроссфит — это не только работа с тяжестями, но и работа головой. Иногда нужно умножать общий тоннаж на количество повторов, а иногда переводить фунты в килограммы. Запомнить большое количество упражнений и названия WOD’ов новичку очень сложно. Но это нужно делать, дабы подготовить себе хорошую теоретическую базу. Без нее никуда.

В начале занятий я не мог усвоить названия упражнений из тяжелой атлетики. И если «становая» это просто, то «швунг в ножницы» запоминал я долго. Что из себя представляет «рывок», зачем нужен «подрыв» и для чего выполнять «шраги» —  я стал различать эти упражнения, как только начал вести дневник тренировок. Благодаря ему получалось быстро выстроить ассоциативный ряд и просто вспомнить что делал.

2.Ставьте цели

Это уже звучит банально. В любой книжке по менеджменту или финансам есть такая глава и в спорте без нее тоже никуда. Делать что-то без цели  не имеет никакого смысла. У вас она должна быть! Даже если вы говорите, что занимаетесь кроссфитом ради того чтобы выглядеть лучше – это и есть ваша цель. Но куда более правильным будет работать над списком задач. К примеру, это может быть совершенствование какого-то навыка, может быть подготовка к соревнованиям или к выполнению какого-то известного комплекса. Например, у меня есть стремление к концу года выйти из 0:50 мин в комплексе  «Murph».

Еще ставлю цель в 2016 году   сдать экзамен и получить Crossfit Level 1 для дальнейшего развития себя уже в качестве тренера. А может быть и отобраться на «Большой Летний Кубок 2016 г.»

3. Участвуйте в соревнованиях

Даже если не хотите пробовать себя на «Большом Кубке», вы все равно можете поучаствовать, к примеру, в отборе, чтобы понять на что способны. Ведь всегда приятно видеть себя не в самом конце. Или же посостязаться во внутриклубных соревнованиях, так сказать, в «домашней» атмосфере. Соревнования дадут вам понять, где и что вы делаете не так. Сможете увидеть в работе и ваших знакомых атлетов. К тому же, соревнования всегда показываю, в чем вы оказались не так сильны и чему следует уделить внимание.  Для меня первое участие преподнесло больше открытий, чем пол года занятий (теперь я более детально подхожу к построению своего тренировочного процесса; считаю ноурепы и учитываю возможности своего организма, не доводя «до тошноты» и когда плывет перед глазами). Не забывайте и про дух соперничества. Вы удивитесь, насколько можете быть азартны в этом плане.

4. Работайте правильно

В самом начале своего пути кроссфитера я думал, что лучше взять больше. Пропущу несколько повторов — не страшно. Я хотел догнать ребят, которые занимаются уже год или два. К тому же у меня был определенный спортивный опыт. Но на практике это приводило к неправильной технике и, как следствие, к отсутствию прогресса (тьфу-тьфу-тьфу без травм).Делайте работу с весами на 10-20% ниже вашего максимума. Оттачивайте технику. После можно будет накидывать и давать мышцам настоящий стресс! Но не в самом начале. Помните принцип — «от простого к сложному».

5. Ведите дневник

Я не ввел дневник. Многие даже спустя год не делают этого. Наверное, это не важно, когда ты не ставишь себе никаких целей. Кроме той, чтобы в зеркале было все красиво. Но когда появляется цель, то появляется необходимость в плане. Дневник поможет видеть прогресс, понимать его причины. Но что более важно, он может показать, где вы ошиблись. Помимо этого, в нем можно составлять план тренировок на будущее. Расписывать силовые циклы, прием спортпита и различных добавок. Дневник, в первую очередь, обязателен тем, кто готовится к соревнованиям. Записывайте свои действия – это поможет не только в спорте. Я перенес это на личную жизнь и приучил себя вести семейную бухгалтерию.

6. Ешьте

На каком-то этапе, близком к RX весам, вам придется вводить в свой рацион спортпит. Обязательными будут BCAA и протеин. Витаминные комплексы и Омега 3,6,9 также понадобятся. Главной проблемой тут может стать нежелание употреблять эту «химию». Не волнуйтесь, в сосисках, что вы ели на обед больше вреда, чем в аминокислотах Спортпит важен для прогресса. Но еще важнее правильное применение. Вам нужна система рассчитанная под вас. Уделите немного времени изучению информации о том, как, когда и в каких количествах нужно принимать ту или иную добавку. Я потратил месяц на изучение прежде, чем заказать свои первые добавки.

7. Спрашивайте

У меня есть знакомые, которые ходят в зал полгода, а так и не научились правильно выполнять упражнения. Они жалуются на боли и на то, что не могу справиться с бОльшими весами. А есть знакомые, которые уже на третьей неделе начали делать все верно. Хотя не понимали в начале, как выполняются те или иные базовые упражнения. Вся разница в том, что первые не хотят слушать «всяких советчиков». Они уже занимались в спортзале и сами знают как и что делать. Вторые же, достают тренера и просят посмотреть на технику более опытных коллег. Не нужно бояться, что над вами посмеются. Все когда-то делали жим Соца (Sots Press) с женским грифом и подгибали коленки.

8. Знакомьтесь

Если вы занимались в «качалке», то могли видеть людей в наушниках, которые бредут от одного тренажера к другому. И даже если вы здороваетесь с кем-то, то вряд ли это можно назвать знакомством. Никто ни с кем не говорит, все делают свою программу. Так ли это увлекательно? Конечно, вы можете заниматься так и в кроссфит клубе. Но, вряд ли у вас получится ) Кроссфит-сообщество — это тусовка, где каждый атлет «свой». Я не знаю почему так получается. Воспринимайте это  не как совет, а как приятное дополнение к тренировкам. Клуб станет одним из самых любимых мест отдыха, как бы странно это не звучало.

9. Отдыхайте

Было время, когда я ходил в клуб 5-6 дней в неделю, казалось, что это правильно. Но потом уехал в отпуск и тренировки включали лишь бег, гимнастику и упражнения с собственным весом. Я думал, что потеряю все наработанное ранее. Поэтому нагружал себя так, чтобы держать уровень зала. Но приехав домой, я не смог заниматься на том же уровне. Оказалось, нужно было просто отдохнуть, а не нагружать себя. Теперь я уверен, что отдых и восстановление должны иметь бОльший приоритет, чем работа в зале. Именно во время отдыха растут мышцы, восстанавливаются связки и приходит понимание, что ты делаешь все верно. Останавливайтесь и слушайте свои ощущения. Перетренерованность — самый быстрый способ заработать травму.

10. Не халтурьте

Каждый комплекс вы можете сделать не полностью. Даже если на доске вы написали полностью, то где-то выполнили не 10 повторов, а 8, поверьте, таких людей в клубе масса. Все когда-нибудь халтурили. Я тоже так делал, но как оказалось, «украл»  сам у себя. Всем, кроме вас безразлично на количество ваших повторов. Безразлично, закрыли вы полностью или схитрили. Это должно быть важно только для вас. Не прощайте себе «no rep». Не докинули мяч до линии — не засчитали повтор. Не выпрямили руки в стойке — не засчитали повтор. Конечно, ваше время уже не будет столь хорошим. Но постепенно вы будете делать ту работу и с такой интенсивностью, о какой и не подозревали.  

Автор: Дмитрий Барков Блог Фейсбук

cross.world

Сертификат Lvl1 не делает из тебя квалицированного тренера CrossFit

А теперь еще  раз: Получение сертификата CrossFit Level 1 не делает из тебя квалицированного тренера CrossFit. Прежде чем вы воспримите это как богохульство, позвольте мне наполнить данное высказывание деталями. Знаете ли вы, сколько выпускников с высшим образованием устраиваются на свою первую преподавательскую работу с целью изменить мир, при этом, не имея и дня реальной практики? Я говорю про тех, кто делает шаг в неизведанный до этого мир и сразу пытается реализовать все свои задумки, при этом являясь еще «ребенком». Мир быстро их наказывает, демонстрируя неэффективность их идей, которые они считали революционными.

В реальной жизни уйдут годы на изучение методик, вариантов построения учебного плана и получение практического опыта, прежде чем они смогут называть себя «преподаватель». Да, вы получаете сертификат о возможности обучения, но этого недостаточно. Только после качественного практического опыта вы можете обучать.

Вы в состоянии быть классным тренером или можете быть продуктом формальной сертификации и также называть себя тренером. Да, по сути сертификация дает право носить звание «тренер». Но требуются годы реальной практики, детального изучения техник выполнения упражнений и обширной теоретической базы, чтобы действительно стать тренером. Ошибочна идея о том, что можно пройти курс сертификации Lvl 1 CrossFit в субботу утром и выйти воскресенье во второй половине дня, уже в роли «тренера». Все это – фантазии. Вот, что обычно происходит — вы начинаете тренировки CrossFit и вскоре после этого задумываетесь о получении вашего Lvl 1. Появляются мысли: о том, как бы тренировать;

как планировать свои разминки; с чего начать создание собственных WOD’ов. Вы уже представляете, насколько потрясающим тренером вы станете. Ваш новый мир будет полыхать от невиданных ранее тренировок, которые взорвут сознание ваших клиентов! Тогда-то в вашу дверь и постучит тот роковой день, когда вы начнете получать в общем-то, логичные и рядовые вопросы: «Можете ли вы посмотреть, правильно ли я выполняю рывок? Что скажете?», «Что не так с моей техникой в становой тяге?» Вы смотрите, как ученик раз за разом не может выполнить рывок, но просто не знаете, как помочь ему исправить это, так как просто не понимаете, что именно он делает неправильно. И теперь, в понедельник, вы понимаете, что уже не являетесь тем квалифицированным тренером, которым считали себя после сертификации в выходные. Откуда я все это узнал? Все просто – я был самым ужасным тренером CrossFit в мире в течение последних двух лет.

Крис Хиншоу – триатлонист; эксперт в области развития выносливости.

Я прошел Lvl 1 в мае 2010 года и сразу же начал тренерскую работу. Проблема в том, что я почти ничего не знал. Конечно, на тот момент я был одним из лучших кроссфитеров на тренировках, но это не значит, что я знал хоть что-то о физиологии, технических аспектах движений, питании. Я отлично выполнял «кипинг», но был не в состоянии обучить ему. Аналогично было с двойными прыжками на скакалке, я не знал, как правильно объяснить саму концепцию: «Просто прыгаешь один раз и проворачиваешь скакалку дважды. Ясно?» Когда я думаю о некоторых данных мною советах, меня буквально передергивает. Советы никак не соотносились с правильным и рациональным выполнением тех или иных задач. Однако это не проблема процесса сертификации, так как она — не более чем вводный курс в основы тренерского дела. Много времени я провел в кругу клиентов с пластиковыми трубами в руках, пытаясь наконец, понять, в какой момент они не подключают в свои бедра. Но, честно говоря, понимание и мудрость приходят с годами. С годами и тысячами наблюдений.

В первый год моей тренерской практики я не смог бы сказать вам, выполняли ли мои клиенты взятие штанги правильно, или нет. Я понятия не имел, как исправить ошибки в рывке или даже обучить отжиманиям в стойке на руках. Да я и сам-то не мог их выполнять! Справедливости ради,  вы должны быть в состоянии выполнять движения, которым планируете научить. Знаете, что помогло мне изменить положения дел? Обучение. Понимая свои ограничения, я начал размышлять над статьями и видео с Марком Рипто, Грегом Эвереттом, и т.д. Я пытался осмыслить каждый получаемый бит информации, я изучал приседания  — как их выполнить, как исправить проблемы с ним, разница между положением грифа и

почему одно положение может быть предпочтительнее, чем другое. Я смотрел видео с Карлом Паоли и Келли Старреттом, а потом ходил в зал и пробовал повторить все самостоятельно. Я стал студентом, жадно читая все, что я мог найти: от Outlaw, Симмонс, и Invictus, пытаясь найти закономерности и отличия. В течение шести месяцев, по два вечера в неделю я ездил Цинциннати на занятия тяжелой атлетикой, где выполнял сотни, если не тысячи рывков и тяг. Даже после трех лет тренировок, двух CrossFit Games и сотен часов семинаров я все еще понимаю, что мне предстоит пройти очень длинный путь. Хочется верить в то, что я хороший тренер, но я прекрасно понимаю, что есть много людей, гораздо более образованных. Моя задача — при малейшей возможности вбирать все возможные частицы знаний таких людей. Так какой вывод? Что каждый после сертификации Lvl 1 является абсолютно неквалифицированным, чтобы тренировать? Нет. Я всего лишь хочу, чтобы больше людей прониклись понимаем того, что их навыки, как тренера, могут быть переоценены в то время, как количество учеников, готовых отдать свое здоровье и тело в их руки, растет день ото дня. Некоторые варианты решения данной ситуации:

Доктор Келли Старретт – тренер, физиотерапевт и создатель сайта MobilityWOD.com

• Каждый новый тренер должен находиться под бдительным присмотром более опытного, перед тем, как его отправят в «свободное плавание» с клиентами зала. Это непосредственная задача владельца клуба.
• Каждый новый Lvl 1 тренер посвятит свою жизнь обучению сразу после получения сертификата, постоянно пользуясь теми знаниями, которые находятся в интернете, в книгах, подкастах для того, чтобы стать лучшим тренером. Признайтесь самим себе, что вам еще многое предстоит узнать.
• Ввести требование для тех, кто собирается открыть свой зал, чтобы тренировать других — как минимум, 2 года практического тренерского опыта за плечами. Думаю, это вполне логично.

Я познакомился с одним парнем во время прохождения сертификации, который в буквальном смысле начал заниматься CrossFit три недели назад. Он мне сказал: «Я даже не знаю, что я делаю здесь, LOL». (Хорошо, я добавил «LOL»). Так вот, задумайтесь: этот парень мог бы начать тренировать людей уже в следующий понедельник. И таких ребят пруд пруди. Вашей миссией должна стать трансформация в лучшего тренера на планете. Воспринимайте Lvl 1 лишь как отправную точку для дальнейшего непрерывного обучения и самосовершенствования. Помните, что ваша высокомерность только травмирует ваших учеников, в то время, как взвешенный подход, наоборот, принесет позитивные плоды.

Источник: breakingmuscle.com Автор: Патрик МакКарти

• Люди Кроссфита
• НОВИЧКУ
• Полезные советы

cross.world

Кроссфит учебник. Руководство по тренировкам CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние 10 лет преимущественно основателем CrossFit Грегом

uhimik.ru

«Мы амбициозны — перед нами стоит задача делать самый лучший кроссфит-клуб» – Зожник

Так вышло, что главный тренер крутого питерского кроссфит-клуба Terraleon – девушка. Да и среди посетителей клуба все больше много девушек.

Head coach питерского клуба Crossfit Terraleon Александра Выборнова рассказала Зожнику, как устроена сертификация, как радоваться кроссфиту без травм, как заниматься детям и многое другое. 

Александра, какие у вас личные силовые показатели? Например, вы сами сколько можете подтянуться на перекладине?

Могу подтянуться 25 раз. Становую тягу делаю 135 кг на 3 раза, жму от груди 60 кг на 5.

Как вы пришли к кроссфиту и почему остановились именно на этом типе тренинга?

С самого детства в моей жизни было очень много спорта: карате, плавание, большой теннис. Меня растили в довольно спортивной среде. Затем я поступила в университет и спорт отошел на второй план.

Но однажды подружка после целого года попыток уговорила пойти на тренировку по кроссфиту. Признаться мне никогда не нравились эстафеты, работа на скорость, я целый год сопротивлялась. Говорила: нет, точно никакого кроссфита! Но потом у подруги наступил день рождения и пришлось в качестве подарка с ней сходить. Это оказалось очень интересно! Даже гораздо интереснее, чем она рассказывала.

Это было почти 5 лет назад.

Александра за работой.

Вам настолько понравилось, что вы решили тренировать?

Тренировки очень плавно перешли в тренерскую работу. Сначала в качестве помощника тренера, потому что не было подходящего образования и навыков. По мере освоения в 2013-2014 году я получила сертификат Crossfit Level 1. Это специальные курсы, которые проводят ребята из CrossFit, Inc.

После сетификации первого уровня я начала официально работать тренером в полную силу. А в этом году я получила Crossfit Level 2 и надеюсь не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше.

Клуб Crossfit Terraleon.

Сертификация Crossfit

Расскажите подробнее про эту оригинальную кроссфитовскую сертификацию. Как она проходит? Сколько там вообще уровней?

Всего есть 4 уровня. Основатель компании Crossfit Грег Глассман, изобретатель этого типа тренировок, заинтересован в том, чтобы предлагать людям качественный продукт. Несколько лет назад компания Crossfit создала отдельный штаб людей, которые занимаются тем, что проводят семинары для тренеров по всему миру.

Семинары для получения Level 1 включают в основном знакомства с основными 9 движениями кроссфита и их проработку.

Level 2 – это больше работа с группой, направленная на то, чтоб тренер свободно себя чувствовал с некоторым количеством людей, показывать и ставить правильную технику, предлагать, подбадривать, поддерживать, присутствовать. Подготовка на первых двух уровнях идет по 2 дня, готовят тренеров в группах от 20 до 40 человек, есть и теория, и практика – изучил какую-то часть и сразу попрактиковался в группе.

Level 3 – подготовка более серьёзного характера: тут много теоретической части и экзамен, который состоит из 160 вопросов, здесь уже больше тестируются теоретические знания.

А тренеров 4-го уровня, насколько я знаю, пока в России вообще не существует, там еще более серьезная подготовка и экзамен.

На сертификацию первых уровней допускаются все подряд и всем в конце дают сертификат?

По окончании Level 1 предлагается сдать тест: если так сложилось, что ты не сдал этот тест, то всю ту сумму, которую ты заплатил, тебе не возвращают. Придется пересдать заново.

Сколько стоит сертификация?

Сумма для Level 1 и Level 2 стандартная, она не меняется уже много лет, не разнится от региона к региону – $1000.

Кроссфит и травмоопасность

Не секрет, что кроссфит обвиняют в травмоопасности. Скажите, на ваш взгляд, насколько кроссфит травмоопасен? Проводите ли вы какие-то тестирования новичков, прежде, чем допускать их к более сложным упражнениям?

Кроссфит действительно часто обвиняют в том, что это травмоопасный вид спорта, потому что помимо того, что сюда включены довольно сложные упражнения, есть еще и соревновательный аспект, когда пытаешься сделать быстрее всех остальных – и это приводит к разного рода неприятным последствиям.

Вообще надо подходить к любому процессу с умом. И моя задача как тренера – вывести культуру кроссфита на новый уровень, чтобы человек не считал, что кроссфит – это если ты прямо совсем умер на тренировке.

Поэтому очень важно проработать с новичками эти темы. Во главе всего – идеальная техника и только после этого можно добавить немного скорости и интенсивности, и уже потом можно добавить вес. Прогресс следует четко по этой последовательности.

В общем и целом, тренер всегда находится с группой, следит, по максимуму вкладывает в то, чтобы донести разными способами правильною технику: вербально, тактильно, визуально. Соответственно, атлет, который заинтересован в том, чтобы его организм служил ему долго и хорошо, прикладывает со своей стороны определенные осознанные усилия. Это позволяет сильно снизить травматичность.

9 основных движений кроссфита

Вы упомянули 9 основных движения. Что это за движения?

Кроссфит как спорт подводит под себя базу из реальной жизни, эти движения еще называются словом «функциональные», это двигательные образцы, которые мы можем встретить в обычной жизни.

Первый блок упражнений связан с приседаниями:

• обычное приседание без веса.
• фронтальное приседание, когда штанга либо какой-то другой объект располагается на плечах в передней плоскости тела.
• Обычные приседания со штангой над головой.

Второй блок – тяги:

• становая тяга классическая,
• становая тяга сумо с высокой протяжкой – это становая тяга с высокой постановкой ног, когда требуется поднять штангу не только до уровня пояса, но и протянуть ее до подбородка.
• взятие медицинского мяча на грудь.

Третий блок – жимовые упражнения:

• обычный жим стоя вверх,
• жимовой швунг,
• толчковый швунг.

Александр ведет тренировку на гребных тренажерах Concept.

Тренировки в Terraleon

Александра, расскажите, как проходят тренировке в CrossFit Terraleon? Это только групповые занятия по расписанию или есть разные варианты?

Условно мы можем разделить тренировки на 4 формата:

1. Общая групповая тренировка. Размер класса бывает разный, но даже 2 человека – это тоже групповая тренировка. В нашем зале комфортно заниматься до 20-30 человек. Тренер работает в процессе с группой в целом и с каждым индивидуально в течение часа.
2. Групповые занятия для новичков с целью познакомиться с упражнениями, подготовиться к более серьезным нагрузкам. Там немного редуцированная нагрузка, больше упор на технику, чтобы подготовить тело человека к тому, чтобы он мог в дальнейшем с правильной техникой выполнять движения основные.
3. Групповые секции: академическая гребля, бег, спортивная гимнастика и тяжелая атлетика.
4. Индивидуальные тренировки. Каждый тренер по желанию может вести индивидуальные тренировки один на один или в микрогруппах.

А как выглядит сама по себе тренировка? Там нужно сделать по кругу некий набор упражнений на скорость?

Если посмотреть на всю тренировку в целом, она обычно занимает час-полтора. За этот час в обязательном порядке необходимо пройти определенную последовательность, которая начинается с динамическая разминки суставов. Дальше мы обсуждаем комплекс, задачу, которую нужно будет выполнить на тренировке. Затем тренер обязательно проверяет, что каждый понял, о чем идет речь, умеет это делать. Затем короткая подготовка и, собственно, дальше идет сам комплекс дня. И после этого заминка, работа на пресс или растяжка. Что-то такое, что вернет организм на землю.

Что касается непосредственно самих комплексов, есть масса разнообразных схем, которые позволяют не скучать на тренировке. Мы берем некоторые упражнения из гимнастики, тяжелой атлетики, циклических видов спорта и смешиваем их в невероятных комбинациях, «чтобы быть готовыми к неизвестному», – как говорит Грег Глассман.

Соответственно, тут есть вариантивность ключевых аспектов: мы можем выполнять определенное количество движений в течение какого-то времени и стремимся закончить за фиксированное время как можно больше раундов. Либо наоборот – сделать фиксированное количество раундов за максимально короткое время.

Есть моноструктурные нагрузки, когда в течение тренировки мы выполняем одно упражнение, допустим, греблю на максимальный калораж или метраж.

Кроссфит и дети

Можно ли детям заниматься кроссфитом? И с какого возраста?

Да, в целом, детский кроссфит – не похож на взрослый кроссфит, никто не нагружает детей их штангами и не заставляет часами грести. Здесь основной упор идет на вариативность и игры.

В Crossfit Terraleon есть две группы – для детей постарше (11-16 лет) и помладше (7-11 лет). На мой взгляд, нет смысла отдавать ребенка в кроссфит с 4 лет, как в фигурное катание. К некоторым упражнениям из самого кроссфита дети могут подойти чуть позже, если ребенку 6-7 лет, для начала это просто техническая отработка с палочкой или побольше бега.

Ребята постарше уже углублено изучают технические аспекты и сложные упражнения: наприемр, ходьба на руках, рывки, толчки. Безусловно, это все масштабируется по весам и по интенсивности под детей.

Существует также отдельный курс для детских кроссфит-тренеров. И мы (от клуба Crossfit Terraleon) сейчас отправляем нашего самого дружелюбного тренера, чтобы он познал все тонкости работы с детьми и наша детская кроссфит секция стала самой лучшей.

 

О клубе

Расскажи о Terraleon подробнее, насколько он просторный и какое оборудование?

Мы очень амбициозны – перед нами стоит и будет стоять задача делать самый лучший клуб, с самыми компетентными тренерами, с самым хорошим оборудованием и условиями. И оборудование – один из главных аспектов. Поэтому мы решили пойти проверенным путем, используем специальное оборудование для кроссфита американской фирмы Rogue – оно совершенно неубиваемое.

Александра гордится оборудованием своего клуба.

Гребные и лыжные тренажеры у нас от компании Concept – это мировые лидеры в своей области. У нас даже есть специальный человек, который следит за оборудованием и инвентарем, чтобы оно было в надлежащем состоянии: смазанное и с вовремя прошедшим обслуживанием.

Terraleon весьма просторный – общая площадь 600 кв. м. – это довольно много. Основная проблема кроссфит-залов не только в Питере, но и по всему миру – маленькое пространство для работы, которое не может вместить большое количество людей и инвентаря. У нас с этим все классно.

Какие люди ходят на кроссфит?

Обычные простые люди, которых вы встречаете в метро. Это не качки, обычно посетители не ставят спортивных и соревновательных целей и занимаются для удовольствия.

Сейчас стало много девушек (примерно 30-40% от общего количества посетителей), которые, после того, как они некоторое время посвятили воспитанию своих детей, они хотят вернуться в хорошую физическую форму. Есть взрослые люди за 40, есть молодые амбициозные ребята, которые хотят добиться успехов не только в области кроссфита, но и в других видах спорта.

Как у вас устроена оплата?

У нас гибкая достаточно система. У всех разные цели, разный уровень подготовки.

Если вы никогда раньше не занимались кроссфитом, то у нас есть группа для начинающих, нужно пройти цикл из 12 занятий.

Потому что если сразу прийти в основную группу и попасть на сложный комплекс, желание заниматься кроссфитом может пропасть.

А первое бесплатное занятие у вас действует?

Да, действует всегда.

Официальный сайт клуба Terraleon.

Читайте также на Зожнике:

Веские доводы в защиту кроссфита

12 фитнес-экспертов о самом опасном в тренировках

Фитнес – отстой? Вы просто не подобрали свой!

3 главные ошибки и 4 принципа правильной тренировки

4 самые распространённые травмы атлетов. И как их предотвратить

Максим Кудеров Четверг, 09.11.2017

zozhnik.ru

The CrossFit Level 1 Training Guide is a collection of

Download

“ Those who bring sunshine to the lives of others cannot keep it from themselves. ” ― J. M. Barrie

Similar Free eBooks

Filter by page count 1-24 Pages 25-50 Pages 51-100 Pages 100+ Pages

• Matthew_McKay,_Jeffrey_C__Wood,_Jeffrey_Brantley(zlibraryexau2g3p_onion).pdf  …
• More than ever, American industry- especially the semiconductor industry- is using statistical  …
• and compliance is staggering. What the average quality engineer or manager needs is a simple guide to what  …
• The first edition of Systems Thinking was the first book to develop a working concept of systems  …
• These proceedings contain the papers covering materials for high temperature power plant  …
• include raising the level of nutrition among low-income households and maintaining adequate levels  …
• and to guide the inquiry of the court in seeking an informed resolution of the conflict. The core of the manual  …
• STEELS provides a metallurgical understanding of commercial steel grades and the design  …
• Intake (AI), and Tolerable Upper Intake Level (UL). To date, several volumes in this series have been  …
• U N E S C O General History of Africa. Volume I. Methodology and African Prehistory. (Editor J General history of Afric  …
• This guide deals primarily with the economics of electric utilities, although certain legal  …
• 1,001 Calculus Practice Problems For Dummies®,. Published by: John Wiley & Sons, Inc., 111 River St., Hoboken, NJ 0703  …
• Table of Contents Introduction A systematic method Chapter 1 – Principles and Method of the Work 1.1 Do not force, do  …

Load more similar PDF files

www.pdfdrive.com

РУКОВОДСТВОПОТРЕНИРОВКАМ© CrossFit, Inc. Все права защищены. CrossFit является зарегистрированным товарным знаком (®) компании CrossFit, Inc.Руководство по тренировкам CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние 10 лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с нашим Курсом подготовки тренеров CrossFit Level 1 для того, чтобы помочь вам подготовиться к тесту на сертификацию CrossFit Level 1 Trainer. Это необходимый, но не исчерпывающий источник. Часть информации, необходимой для прохождения теста, содержится в данных статьях; все остальное преподается непосредственно в течение двухдневного обучения. Информация, содержащаяся в данных статьях, является фундаментальной для методологии CrossFit и, как и журнал CrossFit в целом, должна помочь в организации успешного тренировочного процесса.DV1.5_20151009.KWV1.4_20150930.KW 1 из 125 Никакие другие семинары, кроме Курса по сертификации CrossFit 1-го уровня (CrossFit Level 1), проводимого компанией CrossFit, не дают вам звание Тренера CrossFit. Достоверную информацию о регистрации на официальные мероприятия можно получить только на сайте CrossFit.com, или отправив заявку по адресу электронной почты [email protected] Официальная квалификация любого лица может быть проверена в нашем Общем Списке ТренеровЕсли какой-либо аффилированный зал или другая фитнес-организация заявляют, что в качестве подготовки к участию в курсе сертификата 1-го уровня (Level 1 Certificfate Course) или для получения аффилиации вам необходимо пройти предложенный ими курс, то они являются мошенниками. О таких частных лицах или организациях необходимо сообщать по адресу iptheft.crossfit.comRUSSIAN © CrossFit, Inc. Все права защищены. CrossFit является зарегистрированным товарным знаком (®) компании CrossFit, Inc. Содержание РУКОВОДСТВОПОТРЕНИРОВКАМV1.3_20150729.KW CrossFit 1-го уровня . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3Понимание CrossFit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3Основы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6Что такое подготовленность? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16Новое трехмерное определение подготовленности и здоровья CrossFit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Техника . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27У школьной доски: пороговые тренировки. . . . . . . . . . . . . . 27 Движения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29Анатомия и физиология для спортсменов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29Клиника приседаний (Squat) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32Приседания со штангой над головой (Overhead Squat) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Жим от плеч (Shoulder Press), жимовой швунг (Push Press), толчковый швунг (Push Jerk) . . . . . . . . . . . . . . . . . 47Становая тяга (Deadlift) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52Взятие медицинского мяча на грудь (Medicine Ball Clean) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57Подъем корпуса (sit-up) на тренажере Glute-Ham Developer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Питание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67Пища . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67Гликемический индекс . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69Примеры меню . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71Лекция о питании: профилактика болезней . . . . . . . . . . . . . .81 Лекция о питании: оптимизация производительности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81Диета, воспаление и болезни (рыбий жир) . . . . . . . . . . . . . . 82 Составление программы и масштабирование . . . 84Теоретический шаблон программы CrossFit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84«Девочки» для бабушек . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 Тренерство и обучение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94Основы, виртуозность и мастерство . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94Убийственные тренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96Вся правда о рабдомиолизе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 Обучение, отслеживание и исправление 9 движений . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104Воздушные Приседания (Air Squat). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105Приседания Со Штангой На Груди (Front Squat) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106Приседания Со Штангой Над Головой (Overhead Squat) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107Жим От Плеч (Shoulder Press) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108Жимовой Швунг (Push Press) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109Толчковый Швунг (Push Jerk) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110Становая Тяга (Deadlift) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111Становая Тяга Сумо До Подбородка (Sumo Deadlift High Pull) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112Взятие Медицинского Мяча На Грудь (Medicine Ball Clean) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113 Лицензионное Соглашение Тренера Crossfit™ 1—Го Уровня На Доступном Языке . . . . 115 Справочник участника: обзор Версия 7.2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118 2 из 125 © CrossFit, Inc. Все права защищены. CrossFit является зарегистрированным товарным знаком (®) компании CrossFit, Inc. РУКОВОДСТВО ПОТРЕНИРОВКАМV1.1_20150728.KW 3 из 125 Цели, предписание, методология, реализация и адаптация системы CrossFit в целом и в частности уникальны и определяют успех применения нашей программы в различных областях. Цели С самого начала целью CrossFit являлось достижение широкой, общей и всеобъемлющей подготовленности. Мы старались разработать программу, которая бы наилучшим образом подготовила тренируемых к любой физической деятельности — не только к неизвестному, но и непознаваемому. Оценивая все виды спорта и физической деятельности в целом, мы задались вопросом, какие физические навыки и адаптации наиболее универсально необходимы в достижении функциональных преимуществ. Мы искали общую работоспособность, необходимую для выполнения любых спортивных задач и, вполне логично, присущую любому из видов спорта. Кратко говоря, наша специализация — в отказе от специализации. Этому вопросу посвящена вторая глава («Что такое подготовленность?»).ПредписаниеCrossFit предписывает использовать «постоянно варьируемые, высокоинтенсивные функциональные движения». Функциональные движения представляют собой универсальные шаблоны моторного рекрутирования; они выполняются в виде волны сокращения от ядра к конечностям и являются составными, то есть многосуставными. Эти движения естественны и эффективны для перемещения тела и внешних объектов. Однако самым важным аспектом функциональных движений является их способность перемещать большие весовые нагрузки на длинные дистанции, и делать это быстро. В совокупности эти три атрибута (вес, дистанция и скорость) определяют способность функциональных движений вырабатывать высокую мощность. Интенсивность определяется конкретно как мощность, она является независимой переменной, которая чаще всего связывается с максимальным повышением плодотворной адаптации к нагрузкам. В свете того, что CrossFit 1-го уровня Понимание CrossFitПонимание CrossFit . . . . . . . . . . . 3Основы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Что такое подготовленность? 16Новое трехмерное определение подготовленности и здоровья CrossFit . . . . . . . . . . . 25Техника . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27У школьной доски: пороговые тренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 © CrossFit, Inc. Все права защищены. CrossFit является зарегистрированным товарным знаком (®) компании CrossFit, Inc. Руководство по тренировкам CrossFit | CrossFit V1.1_20150622.KW 4 из 125 Понимание CrossFit… (продолжение)ширина и глубина мотивации программы определяют диапазон достигаемой адаптации, наши предписания в функциональности и интенсивности постоянно варьируются. Мы считаем, что подготовка к случайной физической деятельности — то есть к неизвестным и непредсказуемым событиям — несовместима с жестко фиксированным, предсказуемым и рутинным тренировочным режимом. Методология Методология, которая лежит в основе программы CrossFit, полностью основана на практическом опыте. Мы считаем, что такие значимые характеристики, как безопасность, эффективность и действенность (три наиболее важных и взаимосвязанных аспекта любой программы физической подготовки) могут быть поддержаны и оцениваться только на основе измеримых, поддающихся наблюдению и повторяющихся фактов, то есть на данных. Мы называем такой подход «подготовленностью, основанной на фактических данных». Методология CrossFit основана на полном разглашении методов, результатов и критики, с целью чего мы используем Интернет, а также различные локальные сети. Наша программа основана на принципе «открытых источников», и ее соразработчиками являются все инструкторы и спортсмены, входящие в свободное и плодотворное онлайн-сообщество. CrossFit эмпирически обоснован, клинически проверен и развивается сообществом. Внедрение В практическом применении CrossFit, просто говоря, — это спорт — «спорт физподготовки». Мы поняли, что принцип естественного товарищества, здоровая конкуренция и удовольствие от тренировок или игр имеют способность поддерживать высокую интенсивность, которую невозможно достигнуть другими средствами. Как сказал полковник Джефф Купер, «страх спортивной неудачи сильнее страха смерти». Мы заметили, что люди готовы буквально умереть за очки. Используя информационные доски для подсчета очков, точную фиксацию результатов и рекордов, секундомер и четко обозначенные правила и стандарты выполнения движений, мы не только мотивируем атлетов на беспрецедентную производительность, но и можем измерить абсолютные и относительные показатели на каждой тренировке. Эти данные сами по себе имеют высокую ценность. АдаптацииНаша приверженность к физической подготовке, основанной на данных, публичное озвучивание результатов, сотрудничество с другими тренерами и простой факт того, что мы являемся открытым источником, позволяет нам точно и конкретно изучить все физические адаптации, которые могут быть достигнуты с помощью программы Crossfit. Мы обнаружили, что CrossFit увеличивает работоспособность в широких временных пределах и разноплановых тренировках. Это открытие стало очень важным для мотивации нашего программирования, и понимания того, где нам нужно сосредоточить свои усилия. Такое грандиозное увеличение работоспособности соответствует нашим изначально заявленным целям построения программы широкой, общей и всеобъемлющей физической подготовки. Оно также объясняет разнообразие спортивных задач, преследуемых в CrossFit, выражающееся в глубоком проникновении CrossFit в различные виды спорта и физической деятельности. Мы пришли к выводу, что растущая работоспособность — это святой Грааль физической производительности, и все другие параметры, такие как максимальное потребление кислорода (VO 2), лактатный порог, композиция тела и даже сила и гибкость связаны с ней и даже являются ее производными. Мы не пошли бы на улучшение любого из физических параметров в ущерб работоспособности. Выводы Начав шесть лет назад со скромных публикаций первых ежедневных тренировочных программ, CrossFit эволюционировал в сообщество, в котором человеческая производительность измеряется и публично регистрируется, а также сравнивается по множеству разнообразных и фиксированных тренировочных нагрузок. CrossFit — это программа с открытым исходным кодом, где любой может продемонстрировать свое понимание фитнеса и создания тренировочных программ, и где тренеры, инструкторы и атлеты способны коллективно развивать искусство и науку оптимизации человеческой производительности. © CrossFit, Inc. Все права защищены. CrossFit является зарегистрированным товарным знаком (®) компании CrossFit, Inc. Руководство по тренировкам CrossFit | CrossFit V1.1_20150622.KW 5 из 125 З А М Е Т К И © CrossFit, Inc. Все права защищены. CrossFit является зарегистрированным товарным знаком (®) компании CrossFit, Inc. Руководство по тренировкам CrossFit | CrossFit V1.1_20150622.KW 6 из 125 ОсновыCrossFit — это ключевая программа силовой и физической подготовки. Мы создали программу, способную обеспечить настолько широкий адаптационный отклик, насколько это возможно. CrossFit — не специализированная программа физподготовки, а преднамеренная попытка оптимизировать физическую компетентность в каждом из десяти общепризнанных физических показателей. Это работоспособность сердечно-сосудистой системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность.Программа CrossFit была разработана для повышения компетентности человека при выполнении любых физических задач. Наши атлеты достаточно тренированы для успешного выполнения многочисленных, разнообразных и непредсказуемых физических испытаний. Такая подготовленность пользуется спросом со стороны персонала вооруженных сил и полиции, пожарных и спортсменов, которым необходима полная физическая компетентность. И CrossFit доказал свою эффективность в достижении этих целей. Помимо широты и всеобъемленности подготовки, которую преследует программа CrossFit, она отличительна и уникальна в своей особенности ориентироваться на получение максимального эндокринного отклика, развитие мощности, выполнении перекрестных тренировок с использованием различных режимов, постоянной отработке функциональных движений, а также выявлении эффективных стратегий питания. Наши атлеты тренируются в езде на велосипеде, беге, плавании и гребле на короткие, средние и длинные дистанции, что гарантирует подготовленность в каждом из трех основных метаболических процессов. © CrossFit, Inc. Все права защищены. CrossFit является зарегистрированным товарным знаком (®) компании CrossFit, Inc. Руководство по тренировкам CrossFit | CrossFit V1.1_20150622.KW 7 из 125 Основы… (продолжение)Мы тренируем наших атлетов с использованием гимнастических движений — от элементарных до сложных — что позволяет им развить замечательную способность управления телом — как в динамике, так и в статике — достигая максимальной гибкости и соотношения силы и веса тела. Мы также уделяем значительное внимание тяжелой атлетике, поскольку она позволяет атлетам вырабатывать взрывную мощность, контроль над внешними объектами и способность мастерски использовать шаблоны моторного рекрутирования. И наконец, мы поощряем занятие наших атлетов различными видами спорта для демонстрации и применения своей физической подготовки. Эффективный подход В тренажерных залах и спортивно-оздоровительных центрах по всему миру типичные тренировки состоят из изолированных движений и длительных аэробных сессий. В фитнес-сообществе — от тренеров до спортивной прессы — бытует мнение, что разведение рук в сторону, сгибания и выпрямления ног и тому подобные упражнения, комбинируемые с 20–40 минутным кручением педалей на велотренажере или бегом на беговой дорожке, ведут к значительному росту физической подготовленности. В CrossFit мы работаем исключительно с составными движениями в коротких высокоинтенсивных сердечно- сосудистых сессиях. Мы заменили разведение рук в сторону на жимовой швунг (Push Press), сгибание рук — на подтягивания (Pull Up), выпрямление ног в тренажере — на приседания (Squat). Вместо одной длинной дистанции наши атлеты пробегают пять-шесть более коротких. Почему? Потому что составные или функциональные движения и интенсивность, использующая анаэробные энергетические системы, являются гораздо более эффективными для достижения практически любого результата в контексте физической подготовленности. Поразительно, что это не просто мнение, а твердо обоснованный научный факт, и все же менее эффективные старые системы тренировок продолжают применяться почти повсеместно. Наш подход согласуется с системой, которая применяется в элитных тренировочных программах команд крупнейших университетов и в профессиональном спорте. CrossFit постоянно старается донести основы виртуозного тренировочного процесса широкой публике и атлетам, которые не имеют доступа к текущим технологиям, исследованиям и тренировочным методам. перейти в каталог файлов

LIFEST FITNESS FESTIVAL 2017 / События на TimePad.ru

19 августа в Пулковском парке Санкт-Петербурга состоится Lifest Fitness Festival

Lifest Fitness Festival 2017 — самый полезный фестиваль этого лета! Спортивный праздник объединит музыкальный перформанс, легкоатлетический забег, спортивные площадки и территорию здорового питания с невероятно вкусной едой.

В этом году каждый сможет установить свой личный рекорд и творчески подойти к дистанции в 2,5 или 5 километров. Перед стартом всех участников ждет 15-минутная разминка от Анастасии Завистовской, основательницы Stretch Me — первой студии гибкости в Петербурге. Приветственное слово участникам забега скажет Наталья Антюх, олимпийская чемпионка по легкой атлетике, а соревноваться на скорость участники смогут с Алексеем Столяровым, известным фитнес-тренером Петербурга, амбассадором Alex Team, Reebok. Часть собранных средств пойдет на развитие благотворительного проекта «Беги со мной» (фонд Big Brothers Big Sisters of Russia)

9:00 Регистрация на забег 

(участникам необходимо быть в спортивной форме и обуви, с документом, удостоверяющим личность). Стартовый пакет участника будет выдаваться на месте, а также в пунктах выдачи за несколько дней до забега.

9:45 Разминка 

10:00 Благотворительный забег на 2,5 и 5 км. 

«Старшие Братья Старшие Сестры» — часть международной программы Big Brothers Big Sisters International, одной из самых эффективных программ индивидуального наставничества для детей в трудной жизненной ситуации. Один из проектов фонда- «Беги со мной!», где волонтер-наставник сможет открыть многогранный мир бега своему подопечному, и вместе, преодолевая сомнения и страхи, они устремятся вперед!

12:00 Открытие зон Фестиваля

12:00 — 21:00

Кроссфит-марафон:

Мощнейший марафон тренировок от CROSSFIT TERRALEON — отличная возможность прокачать все мышцы своего тела! 

Йога под открытым небом:

Йога на свежем воздухе — лучший способ привести мысли в порядок. Среди преподавателей — Михаил Поморов (автор и ведущий выездных йога-семинаров в России, Индии и др. странах), Ольга (сертифицированный тренер по разным видам фитнеса, йоги, растяжки).

Сайкл-зона:

Не останутся без внимания и любители велоспорта —  для них будет возведена огромная зона сайкла под куполом — крутить педали можно будет в любую погоду!

Зона РусАп от Alex Fitness:

Для самых выносливых на полянах парка будет разбита целая тренировочная база, где пройдут мастер-классы и показательные выступления.

LIFEST Лекторий:

Помимо эффективных упражнений, всех без исключения ждут интереснейшие 9 часов лекций.

Один из лекториев будет посвящен вопросам здоровья, среди спикеров — эксперты от Invitro, Алексей Безымянный (известный врач-терапевт и телеведущий), врачи клиники “Скандинавия”.

Спикерами второго лектория станут: Юлия Бардакова (эксперт Школы идеального тела # Sekta), Екатерина Дьяченко (чемпионка Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро), Данил Антоненков (тренер школы I LOVE SWIMMING, мировой рекордсмен по плаванию в категории MASTERS), Маша Командная (главный редактор The Challenger и телеведущая), Артем Шевчук (руководитель школы плавания I LOVE SWIMMING, увлеченный бегун, триатлет, пловец, велосипедист).

А также лекторий на открытой площадке от ILOVERUNNING — лекции о технике бега интервальных тренировках и бесценные советы от профессионалов.

Не пропустите!

Обворожительные чемпионки России и мастера спорта по чирлидингу, фитнес-близннецы Эма и Эля, проведут “серию четырех” — незабываемые тренировки и мастер-классы по Power Fit и стретчингу, а также — зумба и бодибалет — от A-TWINS на LIFEST 2017!

Атмосферу летнего дня будут поддерживать зажигательные сеты от резидентов #AVG: Romsta, Slava Gee, Лёша Миронов, 4EU3, Анастасия Тереш, Menesheva

На LIFEST можно отлично провести время вместе с детьми! 
Главные российские анимационные проекты «Смешарики» и «Малышарики» приготовили огромную интерактивную зону, полную сюрпризов и интересных активностей для самых юных посетителей. Детские занятия, спортивные конкурсы для всей семьи, лекторий и мастер-классы для беременных, а также зону кормления обеспечит оздоровительный водный комплекс Reasun. 

Генеральный партнер фестиваля – медицинская компания ИНВИТРО –  представит «Зону здоровья», где весь день ведущие специалисты в области здравоохранения, фитнеса и коммуникаций бдут делиться своими знаниями с участниками фестиваля. Помимо лектория ИНВИТРО представит «Академию ЗОЖ» – место, где каждый желающий сможет узнать, как стать квалифицированным амбассадором здорового образа жизни.

 

Подробная программа фестиваля:

 

Следите за обновлениями в программе: ВК  FB  Instagram

 

 

 

Пробую сушиться. Неделя 2. Минули еще 9 дней моей сушки. Изменения… | by Vera Gangart

На 9 день я почувствовала отсутствие былой силы: на тяжелой атлетике с трудом удерживала далеко не критичные веса в оверхед-позиции (отрабатывали толчки). При этом появилось странное болевое ощущение в мышцах плеч и бицепсе, непохожее ни на забитость, ни на синдром отсроченной мышечной боли. Это явление повторилось на тренировке в пятницу.

Кстати, на заметку. Сушка — процесс, никак не связанный с кроссфитом. Правильное и качественное питание в достаточном количестве — вот, что необходимо. Но если вам важно оставаться сильными и выносливыми, не применяйте сушку!

При всем при этом отмечу один парадокс: снова на субботней кардио-кроссфит трене или, как говорит тренер Жора, “на дыхалку”, — очень неплохая скорость, выносливость прямо радует. Видно, легче телу бегать-прыгать без лишнего веса. 57–58 кг для роста 158 см многовато (?). Да и в понедельничной трене были нормальные веса, и скорость не подвела.

Мозг и психика

Как-то в поисках информации по теме я наткнулась на челябинский проект “Дневник фитоняшки”. Можете посмотреть — он познавательный в своем роде и очень увлекательный, в духе такого американского ток-шоу: герою даются все средства, он борется с собой, проявляет волю, итог — преображение. Меня, в частности, интересовали серии, связанные с сушкой. Так вот, там героиня достаточно подробно делится всеми физическими и психическими пертурбациями, с которыми ей пришлось столкнуться. И многое из этого я начинаю испытывать на себе. Например, к вечеру от недостатка углеводов находит некая ментальная прострация, говоря попросту, начинаешь тупить. Память подводит, с трудом подбираешь слова, мысли путаются, начинаешь одно — и тут же приступаешь к другому… Довольно неприятное ощущение. Съесть бы шоколадку для подогрева мозговой деятельности — а нельзя.

Почему я упоминаю психику? Она тоже страдает довольно сильно. Считаю, например, ненормальными мечты о еде. Фантазии о том, какой налет ты совершишь на Макдональдс или KFC на следующий же день после окончания сушки, что ты съешь, как только “выйдешь” из нее, какой у тебя будет завтрак, обед, десерт… Не нравится постоянное ожидание следующего приёма пищи… Мироощущение приобретает несколько примитивный оттенок.

Все это неприглядная сторона диет. И еще на заметку себе и другим: нельзя резко срываться с такого рациона и набрасываться на фаст фуд и другую “тяжелую” еду. Это навредит и желудку, и фигуре. Как бы потом не набрать веса больше, чем было до эксперимента…

Осталось 14 дней счастья. На третьей неделе будут внесены существенные корректировки в рацион.

21 лучшие механические весы для ванной, рассмотренные в 2021 году

Прежде чем вы найдете лучшие механические весы для ванной комнаты, вы можете узнать, в чем разница между этими весами и другими. Проще говоря, аналоговые весы (также называемые механическими весами), возможно, наиболее распространены за пределами кабинета врача. Когда вы наступаете на них ногами, пружина встает на место и приближается к вашему весу на циферблате.

В отличие от механических весов, цифровые весы требуют батарей и могут хранить показания веса и роста нескольких человек.Они также могут иметь возможность отслеживать прошлый вес нескольких человек. Умные весы могут отличить жировые отложения от мышечной ткани, и иногда есть опции Wi-Fi и Bluetooth, чтобы синхронизировать эти показания со смартфоном или планшетом.

Итак, со всеми этими причудливыми трюками с другими весами, это может заставить вас задуматься, зачем вам покупать механические весы для ванной. Прочтите ниже, чтобы узнать несколько причин, по которым они по-прежнему являются разумной покупкой.

Лучшие механические весы для ванной

Весы для ванной комнаты Ozeri ZB19 Rev

по состоянию на 29 июля 2021 г., 19:10

Профессиональные механические весы Salter 200 Academy

$ 57.63

63,73 $

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Высокоточные современные шкалы Borg

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10 19:10

Тонкие механические весы для тела

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Весы с большим циферблатом Detecto D1130

51,06 долл. США

5 новые от 51,06 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г. 7:10 pm

Растворитель аналоговых прецизионных весов для ванной

39 $.98

30 новых от 29,99 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

23,00 долл. США

10 новых от 19,99 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Механические весы Terraillon

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Бытовые механические весы MUTANG

202,73 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г.73

по состоянию на 29 июля 2021 г., 19:10

Seca 750 (750KL) Механические персональные весы

88,00 $

3 новые от 79,00 $

по состоянию на 29 июля 2021 г.

от 29 июля 2021 г., 19:10

Sunbeam SAB602-05 Dial Scale

с 29 июля 2021 г. 19:10

Health O Meter Крупногабаритные шкалы

41,99 $

4 новые от 41 $.99

с 29 июля 2021 г., 19:10

Health O Meter 160KLS Механические напольные весы

79,00 $

2 новые от 79,00 $

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Весы Salter Professional

40,94 $

62,31 $

4 новых от 40,94 долл. США

1 б / у от 38,89 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Профессиональные весы Salter

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Detecto Pro Style Analog Весы для ванной

по состоянию на 29 июля 2021 г., 19:10.

Профессиональные прецизионные весы Kinlee

69 долларов США.99

по состоянию на 29 июля 2021 г., 19:10

ZYY Механические весы для ванной

183,45 $

по состоянию на 29 июля 2021 г., 19:10

Последнее обновление 29 июля 2021 г., 19:10

1. Ozeri ZB19

Весы Ozeri ZB19 Rev

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Характеристики

• Синхронизированный электромеханический циферблат и ЖК-дисплей автоматически подсвечиваются и мгновенно указывают на ваш вес. фунты и кг для удобного чтения результатов при любом освещении и под любым углом.
• Великолепный дизайн с циферблатом 5,5 дюйма и встроенным цифровым дисплеем со стильными хромированными вставками, создающими характерный ретро-образ с точностью современных технологий.
• Весы профессионального качества и увеличенная платформа из ударопрочного закаленного стекла для идеальной устойчивости, а также новый встроенный будильник, который напоминает вам о необходимости измерять свой вес каждый день в одно и то же время.
• Использует технологию датчика 50 грамм для веса до 400 фунтов (180 кг) в 0.С шагом 1 фунт или 0,05 кг, с усовершенствованной технологией, позволяющей точно измерять вес при контакте.
• Автоматическая калибровка и автоматическое отключение для продления срока службы батареи. Работает от 3-х батареек AAA с индикатором низкого заряда батареи (батарейки в комплекте). УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ГАРАНТИРОВАНО.

В то время как споры о том, какая шкала более точна между цифровыми и механическими весами, шкала Озери является золотой серединой для обоих. 5,5-дюймовые механические элементы окружают боковые стороны встроенного цифрового ЖК-дисплея с синей подсветкой, подчеркнутые стильным хромом.

Основные характеристики

• Синхронизированный электромеханический циферблат и автоматическая подсветка ЖК-дисплея
• Мгновенно указывает на ваш вес в фунтах и ​​килограммах
• Легко читаемые результаты при любом освещении и под любым углом
• 5-дюймовый циферблат и встроенный цифровой дисплей
• Увеличенная платформа из ударопрочного закаленного стекла для идеальной устойчивости

Эти весы имеют встроенный будильник и напоминание, чтобы вы каждый день измеряли свой вес в одно и то же время.Четыре высокоточных датчика GX могут весить до 400 фунтов (180 кг) с шагом 0,2 фунта или 0,1 кг.

Еще одна замечательная функция — технология StepOn, которая автоматически запускает и фиксирует измерения веса при контакте. Весы также автоматически откалиброваны и автоматически отключаются, чтобы продлить срок службы батареи.

Так как это и механические, и цифровые весы, они работают от 3 батареек AAA и имеют индикатор низкого заряда батареи. Батарейки включены в покупку.

Минусы

• Циферблат не работает без батареек

Благодаря ударопрочному закаленному стеклу и нескользким ножкам для устойчивости весы Ozeri идеально подходят для дома с маленькими детьми.Даже если весы случайно превратятся в «игровую» игрушку, они достаточно сильны, чтобы выдержать все это и по-прежнему напоминают вам, что нужно взвешиваться по мере необходимости.

2. Профессиональные механические весы Salter 200 Academy

Профессиональные механические весы Salter 200 Academy

$ 63,73
$ 57,63

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Характеристики

• С большим Платформа оснащена очень большим 7,25-дюймовым циферблатом для удобства обзора.
• Эта шкала выполнена в ретро-стиле с ярким ярко-красным цветом, который делает ее действительно заметной.
• Стальная основа с порошковым покрытием и износостойкий виниловый коврик долговечны и долговечны.
• Весы оснащены стальным механизмом, обеспечивающим многолетнюю гарантированную работу.
• На этот товар предоставляется 5-летняя ограниченная гарантия.

Кто сказал, что шкала после обычной цветовой схемы — белого, черного и серого? Для современных ванных комнат, будь то новый дизайн плитки или необычный набор полотенец, добавление ярких пятен — интересный способ оживить вашу ванную комнату.А иногда этот всплеск цвета может оставаться в углу, чтобы взвесить себя, когда вы сочтете нужным.

Основные характеристики

• Очень большой 7,25-дюймовый циферблат для удобной видимости
• Стальное основание с порошковым покрытием
• Износостойкий, прочный виниловый коврик
• Стальной механизм для многих лет гарантированной работы
• Ограниченная гарантия на 5 лет
• Максимальная вместимость — 400 фунтов

Эта красочная шкала, окрашенная в красный цвет от задней части к передней, измеряет до 400 фунтов с профессиональными механическими весами Salter 200.

Большая платформа с очень большим 7,25-дюймовым циферблатом упрощает считывание измерений шкалы, не наклоняясь и не косясь на маленькие числа.

Минусы

• Может потребоваться тестовый отвод, чтобы убедиться, что он начинается с нуля, прежде чем наступать на вес

Благодаря износостойкому виниловому коврику и стальному механизму эти весы рассчитаны на срок службы даже после пятилетней гарантии .

3. Высокоточные современные шкалы циферблата

Высокоточные современные шкалы циферблатов Borg

по состоянию на 29 июля 2021 года, 19:10

Функции

• Гладкие и современные шкалы циферблатов Borg идеально подходят для пользователь, которому нужен простой способ отслеживать свой вес.Его серебристая отделка сочетается с любой ванной комнатой с элементами из нержавеющей стали.
• Эту конструкцию весов легко откалибровать, так как она оснащена зубчатым колесом, поэтому вы можете без проблем установить ее на ноль. Использование этих весов означает отсутствие необходимости заменять батареи
• Используйте эти весы на твердой поверхности, чтобы обеспечить точное считывание до 330 фунтов
• Borg — лидер отрасли с передовым дизайном и современным подходом к управлению весом
• Borg гарантирует качество и точность этой шкалы циферблата с 3-летней ограниченной гарантией.

Благодаря серебристой отделке, которая сочетается с ванной из нержавеющей стали, шкала высокой точности Borg не только точна, но и современна и модна.

Основные характеристики

• Серебристое покрытие
• Простота калибровки (шестеренка в задней части для установки нуля шкалы)
• Никогда не заменять батареи
• Трехлетняя ограниченная гарантия
• Максимальная емкость 330 фунтов

Эти механические весы для ванной устраняют небольшой «шум», возникающий при наступлении на них.

Помимо шестеренки, которая проверяет, что шкала установлена ​​на ноль, шкала также скрывает половину неиспользуемых чисел для облегчения чтения.

Минусы

• Закругленные края затрудняют хранение в вертикальном положении у стены
• Может потребоваться повернуть циферблат, чтобы убедиться, что шкала находится на нуле

На первый взгляд шкала высокой точности Borg может показаться немного простой. Тем не менее, для каждого покупателя, которому нужны механические весы с чуть большей яркостью, другие могут предпочесть подход «меньше значит больше».

4. Цифровые телесные весы Balance 2

Цифровые телесные весы Balance 2

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Функции

• My Life My Shop Цифровые телесные весы Balance 2 имеют ретро-аналоговый дизайн. с современным светодиодным цифровым дисплеем
• Отслеживайте свой вес в фунтах и ​​килограммах; максимальная грузоподъемность 396 фунтов
• Простая инициализация при первом использовании и в любое время при перемещении вперед
• Шагайте вперед, чтобы взвеситься — никаких ударов руками или ногами не требуется
• Настройка 24-часового напоминания позволяет вам установить ваше ежедневное взвешивание в одно и то же время для точности и подотчетности

Платформа из натурального бамбука работает так же хорошо в дневном спа-салоне, как и в ванной комнате с деревянными шкафами и / или деревянной плиткой (напр.осенний лес, сьерра-вуд и т. д.). Хотя чешуйки часто бывают черно-белыми или металлическими и черными, дерево всегда было отличным дополнением к домашнему декору. Такие весы становятся модным бонусом для домовладельцев, у которых в зоне ванной есть деревянные полки или шкафы.

Основные характеристики

• Ретро-аналоговый дизайн с современным светодиодным цифровым дисплеем
• Отслеживает вес в фунтах и ​​килограммах
• Легкая, прочная платформа из натурального бамбука
• Требуются 3 батареи AAA (в комплекте)
• Четкий цифровой и аналоговый вес показания

При максимальном измерении веса в 396 фунтов эти весы не требуют дополнительных пробных постукиваний или ударов ногами.

Его легко инициализировать при первом использовании, он имеет настройку напоминания о взвешивании в одно и то же время каждый день.

Эта опция удобна для точности и подотчетности для ваших фитнес-целей.) И если вы забыли, какой у вас был вес, когда вы в последний раз вставали на весы, у него есть функция сохранения веса в качестве дружеского напоминания о любой потере или увеличении веса. .

Минусы

• Цифровые и аналоговые весы работают только с батареями

Дисплей Bamboo Scale с подсветкой удобен для удобного считывания показаний независимо от освещения.В дополнение к удобному считыванию и напоминанию, еще одним преимуществом деревянных механических весов является удобство того, что вам не нужно стоять в определенных местах «для ног», чтобы получить свой вес. Просто встаньте где угодно на дереве и снимите нужные размеры.

5. Тонкие механические весы для ванной комнаты

Тонкие механические весы для ванной комнаты

по состоянию на 29 июля 2021 г. Размеры изделия Вес: 752 Этикетка Thinp Производитель Thinp MPN 43217-278 9035 Размеры Высота 9035 Длина: 1620; Вес: 748 г .; Ширина. Thinp Studio Thinp Title Тонкие механические весы для ванной комнаты, без батареи Высокая точность Современные жирные шкалы с прозрачным закаленным стеклом

Если бы вы учились в школе кто любил смотреть, как работают предметы, это прозрачное закаленное стекло может бросаться в глаза.У Thinp есть регулировочная гайка нуля, вы можете сразу же установить шкалу на ноль, обеспечивая постоянную точность веса.

Основные характеристики

• Овальное закаленное стекло
• Холоднокатаная стойка с хромированием
• Высокопрочное закаленное стекло 8 мм показывает, что внутри резина

На эти механические весы не только приятно смотреть, но и они избавляют от всех угадываний при поиске и устранении неисправностей.

Без выключателя / включения, без батарей и с легкодоступным пластиковым циферблатом для отображения показаний в фунтах и ​​килограммах, это должно быть одним из самых простых в использовании.

Максимальная грузоподъемность этих механических весов составляет 286 фунтов, а вес отображается с шагом в десять.

Минусы

• Будьте осторожны с острыми сторонами
• Может потребоваться регулярно обнулять

Как и в случае с большинством четких объектов, может быть проще отобразить эту шкалу на сплошном фоне для облегчения чтения.Между числами и цветами меньше контраст, поэтому могут быть пользователи, которым трудно читать. Из-за круглой формы его может быть трудно хранить на небольших площадях или у стены. Тем не менее, благодаря сочетанию стекла и металла эти механические весы по-прежнему являются предметом разговора для гостей.

6. Весы для ванной с большим циферблатом Detecto

Весы для ванной с большим циферблатом Detecto D1130

$ 51,06

5 новинка от 51,06 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г. Сверхпрочная механическая конструкция поддерживает и весит пользователей до 300 фунтов

Низкопрофильная конструкция позволяет пользователям держать весы в стороне, когда они не используются

Циферблат большого диаметра обеспечивает легко видимое считывание показаний даже для более высоких спортсменов

Нескользящий виниловый коврик удерживает весы от движения при наступлении и выходе пользователя

Большой 11.25 дюймов в ширину x 11,75 дюйма. Глубокая платформа обеспечивает много места

Обычно механические весы, которые продвигаются с более легкой читаемостью, ориентированы на весы средней высоты. Однако эта конкретная шкала ориентирована на более высоких спортсменов, которым, возможно, потребуется видеть числа на несколько дюймов выше остальных.

Хотя весы Detecto Scale могут не иметь удобной опции цифровых весов, которые запоминают прошлые веса, использование разноцветных меток вдоль шкалы может оказаться полезным для отслеживания веса небольших групп или семей.

Основные характеристики

• Циферблат большого диаметра для облегчения считывания данных
• Большая платформа размером 11,25 дюйма на 11,75 дюйма
• Регулировочный диск для выравнивания нуля

Прочная механическая конструкция этих механических весов может выдерживать до 300 фунтов. Благодаря нескользящему виниловому коврику пользователи могут легко встать и сходить с весов.

Минусы

• Пространство от нижнего края может быть слишком коротким для стопы размером более семи дюймов

В дополнение к тому, что это отличная шкала для удобочитаемости как для более высоких, так и для более низких спортсменов, а также для других групп, тяжелые конструкция весов делает их долговечными во влажных помещениях (напр.возле парилки). Учитывая, что полы из плитки в некоторых ванных комнатах неустойчивы, один длинный кусок плитки или деревянный сланец может помочь удерживать механические весы на прочной плоской поверхности.

7. Разбавитель аналоговые прецизионные весы для ванной

Растворитель аналоговые прецизионные весы для ванной

39,98 $

30 новинка от 29,99 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г. 7:10 вечера

* Аналоговые весы для ванной от Thinner by Conair
• * Очень большие 12 дюймов x 11.Платформа для удобного захвата 5 дюймов
• * Легко читаемый вращающийся циферблат диаметром 6,5 дюйма
• * 330 фунтов грузоподъемность
• * Черная матовая и окрашенная в серебристый цвет рамка

Если вам нужны механические весы для использования дома этот очень большой от Thinner — один из лучших.

Основные характеристики

• Аналоговый дизайн
• Легко читаемый вращающийся циферблат
• Максимальный вес: 330 фунтов
• Черный матово-серебристый дизайн
• Очень большая платформа

Весы имеют очень большие размеры размер, чтобы убедиться, что он хорошо работает для всех дома.Он имеет большую платформу, которая гарантирует, что у вас будет достаточно места для ног, когда вы на нее наступите. Более того, он имеет удобную платформу для захвата, которая обеспечивает удобство и безопасность при измерении.

Он оснащен легко читаемым вращающимся циферблатом диаметром 6,5 дюймов, который удобен для всех в семье. На нем большие цифры, четкие и хорошо разнесенные для облегчения считывания веса. Эти весы могут выдерживать до 330 фунтов, поэтому подходят для всех. Черный матовый и серебристый стиль украсит вашу ванную комнату.

Минусы

• Игла сделана из пластика и может быть немного хлипкой
• Легко опрокидывается

Эти очень большие механические весы для ванной идеально подходят для домашнего использования; благодаря своей точности. Его очень легко настроить, а циферблат легко читается для всех. Хотя выходить из нее нужно осторожно, шкала одна из лучших по точности.

8. Механические весы для ванны

Механические весы для ванны

$ 23.00

10 новые от 19,99 долл. США


по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Характеристики

• Грузоподъемность 300 фунтов
• Большой циферблат

Качество этой механической шкалы делает это один из лучших в использовании. Благодаря своей устойчивости он вмещает разных людей независимо от их размера.

Основные характеристики

• 5-дюймовый спидометр
• Большая серебристая платформа
• Черный современный мат
• Максимальный вес: 300 фунтов
• Прочная стальная конструкция
• Поставляется с 5-летней гарантией

Качество Весы для ванной определяют, на сколько она прослужит и ее функциональность.Этот от Taylor разработан для обеспечения качественных и точных результатов с минимальными настройками. Он оснащен легко читаемым 5-дюймовым спидометром, поэтому подходит для всех.

Одна из лучших особенностей этих весов для ванной — серебряная платформа. Его размер составляет 12,5 дюйма, что довольно велико, чтобы уместить все ноги. Он снабжен современным черным ковриком для удобства, когда вы встаете на весы и считываете вес. Он построен, чтобы выдерживать вес; благодаря прочной стальной конструкции.На этой заметке он может вместить до 300 фунтов.

Минусы

• Небольшое несоответствие Неточность

Благодаря прочной стали и высококачественной удобной платформе эти весы для ванной лучше всего подходят для домашнего использования. Вы можете установить его перед использованием для обеспечения точности.

9. Механические весы для ванной Terraillon

Механические весы для ванной Terraillon

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Характеристики

• Весы
• Механические весы для ванной с прочным металлическим каркасом
• поверхность с противоскользящим покрытием для большего комфорта и надежной фиксации, даже с мокрыми ногами
• Простое управление, максимальная грузоподъемность до 160 кг, измерительная шкала 1 кг, гарантия 5 лет

Один из факторов, который следует учитывать при поиске весы для ванной — это конструкция платформы.Эти механические весы для ванной от Terrallon имеют высококачественную платформу, которая разработана для обеспечения безопасности при наступлении на измерение веса.

Основные характеристики

• Большая поверхность взвешивания
• Противоскользящее покрытие
• Простое управление
• Поставляется с 5-летней гарантией
• Грузоподъемность до 160 кг
• Прочный металлический каркас

Качество этой ванной комнаты шкала выдающаяся, чтобы гарантировать, что вы можете использовать его дольше.Он имеет прочный металлический каркас, который выдерживает регулярное использование, несмотря на весовую нагрузку. Поверхность для взвешивания, которая поставляется с этими весами, большая, чтобы у вас было достаточно места, чтобы встать на нее во время взвешивания.

Поверхность покрыта противоскользящим покрытием для большего комфорта и надежной фиксации. Эта функция гарантирует вам безопасность при наступлении независимо от вашего веса. Хорошо работает, даже когда наступаешь мокрыми ногами. Вмещает до 160 кг; благодаря высококачественной стальной конструкции.

Cons

Эти механические весы для ванной работают хорошо и не требуют установки перед использованием. Благодаря большому циферблату каждый член семьи может легко считывать вес.

10. Бытовые механические весы MUTANG

Бытовые механические весы MUTANG

$ 202,73

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Характеристики

• * Механическое взвешивание указательного типа: батарея не требуется, движение принимает физическую структуру, благодаря пружине и силовому рычагу, индукционная гравитация работает без батареи, долговечна, экономит энергию и защищает окружающую среду.
• * 160 мм циферблат с двойной шкалой: он использует циферблат двойного диаметра с диаметром 160 мм, что удобно для разных пользователей.
• * Материал прочный, весы не деформируются в диапазоне взвешивания 200 кг, они прочные. Края закруглены и тщательно отполированы, чтобы не повредить кожу. установите масштаб на ноль, и вы готовы к работе, быстро и легко. Максимальный вес 0-200 кг
• * Размер продукта: 480x325x140 мм

Эти механические весы разработаны для удобного использования и не требуют для работы батарей.

Основные характеристики

• Тип указателя
• Прочная конструкция
• Двойной шкальный циферблат 160 мм
• Твердый материал
• Вмещает до 200 кг
• Центральное колесо купола

Механические весы имеют уникальный дизайн, в котором движение принимает физическую структуру. Это происходит через пружину и силовой рычаг. Это энергосберегающая альтернатива обычным цифровым весам для домашнего использования. Весы рассчитаны на долговечность, чтобы вы могли использовать их в течение длительного периода времени.

Изготовлен из прочного материала, выдерживает до 200 кг. Края весов закруглены и тщательно отполированы, чтобы предотвратить несчастные случаи при взвешивании. На шкале есть центральное колесо в виде купола, которое можно повернуть, чтобы установить масштаб на ноль. Благодаря 160-миллиметровому циферблату с двойной шкалой эту шкалу легко читать всем.

Минусы

• Требуется поворачивать колесо, чтобы каждый раз обнулять его.

Вы можете использовать эти механические весы для ванной комнаты с легко читаемым двойным циферблатом.Если вы ищете весы, которые могут служить долго и дольше выдерживать вес, это лучший вариант.

11. Профессиональные прецизионные весы LEOO

Профессиональные прецизионные весы LEOO

$ 202,73

по состоянию на 29 июля 2021 г. движение принимает физическую структуру, благодаря пружине и силовому рычагу, индукционная гравитация работает без батареи, долговечна, экономит энергию и защищает окружающую среду.

• * 160 мм циферблат с двойной шкалой: он использует циферблат двойного диаметра с диаметром 160 мм, что удобно для разных пользователей.
• * Материал прочный, весы не деформируются в диапазоне взвешивания 200 кг, они прочные. Края закруглены и тщательно отполированы, чтобы не повредить кожу. установите масштаб на ноль, и вы готовы к работе, быстро и легко. Максимальный вес: 0–200 кг
• * Размер продукта: 480x325x140 мм

Эти механические весы для ванной комнаты имеют разные цвета циферблатов, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашей эстетике.

Основные характеристики

• Шкала стрелочного типа
• Центральное колесо купола
• Двойная шкала 160 мм
• Прочная конструкция
• Максимальная грузоподъемность: 200 кг

Эти механические весы лучше всего подходят для смешивания прочности и функциональности. Он имеет функции, которые не характерны для обычных механических весов, чтобы обеспечить вам лучший опыт. Одна из этих особенностей — циферблат с двойной шкалой, который очень легко читать.Его размер составляет 160 мм, что делает весы подходящими для разных пользователей.

Материал, из которого изготовлены эти весы, очень прочный, чтобы выдерживать обычные веса. Он рассчитан на вес до 200 кг, поэтому подходит для всех. Самое приятное то, что вы можете легко сбросить нулевую отметку с помощью центрального колеса купола. Вам нужно только повернуть его, прежде чем встать на весы для точных показаний.

Минусы

• Требуется скручивание до нуля перед использованием

Эти весы просты в использовании для всех.Благодаря большой грузоподъемности у вас есть гарантия, что он рассчитан на длительный срок службы.

12. Персональные механические весы Seca

Seca 750 (750KL) Персональные механические весы

88,00 $

3 новые от 79,00 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10 вечера

Характеристики
• грузоподъемность: 150 кг / 320 фунтов — считывает фунты и килограммы
• Размеры: 315 x 115 x 468 мм / 12.5 x 4,5 x 18,5 дюймов
• Градуировка: 1 кг / 1 фунт
• Вес: 4 кг / 9 фунтов

Качество этих механических весов делает их одними из лучших для регулярного использования. Они подходят многим пользователям и созданы. выдерживать разный вес; благодаря высококачественной конструкции.

Основные характеристики

• Максимальный вес: 320 фунтов
• Считывание как в килограммах, так и в фунтах
• Легкий
• Стальной корпус с порошковым покрытием
• Круглый дисплей

Эти механические весы подойдут к любому пространству, которое вы решите использовать.Он имеет простой дизайн в нейтральных тонах, который дополнит ваш домашний стиль. Он рассчитан на длительный срок службы и имеет стальной корпус с порошковым покрытием. Это должным образом обработано, чтобы весы оставались в наилучшем возможном состоянии.

Он оснащен круглым дисплеем, который очень легко читать всем. Одна из вещей, которые вам понравятся, — это то, что он читает и килограммы, и фунты, чтобы дать вам точные показания в обеих единицах. Он может выдерживать до 320 фунтов, поэтому подходит для всех.

Cons

Эти весы должны быть частью вашей первой необходимости. Он удобен в использовании, чтобы гарантировать, что каждый использует его должным образом.

13. Домашние весы Health O Meter

Health Ometer Home Scale

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Характеристики

• Профессиональный дизайн с легко читаемым 6-дюймовым циферблатом спидометра
• Очень большая платформа с матами из нержавеющей стали для дополнительной устойчивости
• Шкала Health O Meter с грузоподъемностью 400 фунтов
• Долговечная прочная стальная конструкция
• Сертифицировано отремонтировано в Мексике

Если вы ищете подходящую конструкцию шкалы, модернизируйте ее. у вас есть, этот от Health O Meter должен быть вашим главным соображением.

Основные характеристики

• 6-дюймовый циферблат спидометра
• Очень большая платформа
• Долговечная стальная конструкция
• Грузоподъемность 330 фунтов
• Коврики из нержавеющей стали

Механические весы для ванной комнаты отличаются от обычных. что является одним из факторов, делающих его идеальным для модернизации. Он имеет стальную конструкцию, что обеспечивает долгий срок службы и хорошую стойкость, несмотря на регулярное использование. Он выполнен в ярком стиле, который дополнит любой интерьер.

Одной из особенностей, которую вы по достоинству оцените в этом масштабе, является очень большая платформа, подходящая для каждого пользователя. Коврики из нержавеющей стали делают весы более устойчивыми. Благодаря этому вам не придется беспокоиться о том, что вы споткнетесь при взвешивании. Циферблат широкий, чтобы его было легко прочитать всем.

Минусы

Важно отметить, что эта шкала показывает до 330 фунтов, а не 400, как указано. Он надежен и стабилен, поэтому отличная идея, если вы ищете вариант с длительным сроком службы.

14. Циферблатная шкала Sunbeam SAB602-05

Циферблатная шкала Sunbeam SAB602-05

по состоянию на 29 июля 2021 г. Черное основание с серебристой лицевой панелью

Платформа стандартного размера для устойчивой опоры

Точно измеряет вес до 330 фунтов с шагом 1 фунт

Если вы предпочитаете компактные весы для ванных комнат сверхбольшим, эта модель от Sunbeam — идеальный вариант. выбор.

Основные характеристики

• Дисплей с циферблатом 4,4 дюйма
• Черное основание
• Безель с серебряной отделкой
• Платформа стандартного размера
• Устойчивая конструкция
• Грузоподъемность: до 330 фунтов

Эти весы для ванной идеально подходят для кого-то который нужен для периодического использования дома. Он имеет стандартный размер и занимает мало места. Кроме того, этот размер позволяет легко упаковать и убрать, когда он вам не нужен. Платформа имеет устойчивую опору, чтобы вы могли безопасно встать на нее для взвешивания.

Стиль этих весов позволяет использовать их в различных помещениях. Он имеет черную основу с серебристой лицевой панелью, чтобы гармонировать с остальными элементами вашего интерьера. Он может выдерживать до 330 фунтов и поставляется с шагом в 1 фунт, чтобы дать вам точные показания.

Минусы

• Они не водонепроницаемы и могут быть повреждены при чрезмерном воздействии влаги

Эти весы для ванной подходят людям, которым они нужны для периодического взвешивания. Хорошо, что он не занимает так много места, и вы можете убрать его после использования.

15. Негабаритная шкала измерителя здоровья

Горизонтальная шкала измерителя здоровья

41,99 $

4 новинка от 41,99 долл. США

Бесплатная доставка

с 29 июля 2021 г. 19:10 вечера

Характеристики 901

• Увеличенная шкала с циферблатом позволяет любому члену семьи легко определить свой вес благодаря крупным цифрам и ярко-красной стрелке
• Измеряет до 400 фунтов с шагом 1 фунт
• Аналоговый дизайн означает, что вам не нужно заменять батареи
• Очень большая платформа с мягким сенсорным ковриком для дополнительного комфорта
• Стальная конструкция обеспечивает стабильность и долговечность

Эти весы оснащены увеличенным циферблатом, что позволяет всем членам семьи легко читать.

Основные характеристики

• Очень большая платформа
• Измеряет до 400 фунтов
• Стальная конструкция
• Аналоговая конструкция
• Большие числа

Эти весы обеспечивают простой и надежный способ отслеживать ваш вес с комфортом вашего дома. Он разработан для обеспечения точных результатов без необходимости каждый раз сбрасывать его. Весы оснащены очень большой платформой, на которой умещаются ноги каждого. Его очень легко чистить, и вы можете протирать его влажной тканью.

Он разработан для измерения до 400 фунтов, поэтому подходит для всех. Он читает с шагом в 1 фунт, чтобы обеспечить наиболее точные результаты. У него большой 5,5-дюймовый циферблат, который четко показывает показания веса. Он имеет нескользящую и удобную платформу для шагов, и вам не придется беспокоиться о том, что вы споткнетесь. Он также имеет акценты из нержавеющей стали, которые дополняют стиль вашего дома.

Минусы

• У него нет числовых меток между десятками, чтение которых может быть затруднительным для некоторых людей

Если вы ищете точные весы для ванной с большой грузоподъемностью, то этот вариант — правильный выбор.Доказано, что он хорошо работает с разными людьми.

16. Измеритель здоровья 160KLS Механические напольные весы

Измеритель здоровья 160KLS Механические напольные весы

79,00 $

2 новые от 79,00 долл. США

по состоянию на 29 июля 2021 г. 19:10

Характеристики

• Грузоподъемность 400 фунтов
• Платформа 12-1 / 2 «x 11» x 3 «
• Продается в каждой

Эти весы поставляются с высококачественной платформой, рассчитанной на длительный срок службы даже при регулярном использовании .

Основные характеристики

• Очень большая платформа
• Повышенный циферблат
• Грузоподъемность: 400 фунтов
• Мягкие коврики платформы

Эти механические весы предназначены для обеспечения удобства для нескольких пользователей. Он имеет очень большую платформу, которая рассчитана на всех, включая людей с большими ногами. Платформа снабжена мягкими противоскользящими ковриками, чтобы вы были в безопасности при наступлении на весы. Они пригодятся при взвешивании с мокрыми ногами.

Конструкция этих механических весов отличается приподнятым циферблатом, который очень легко читать. На нем большие цифры и маркировка, которые можно прочитать с первого взгляда. Основание этой шкалы устойчиво, чтобы выдерживать разный вес и вместить нескольких пользователей. Вам понравится точность этих весов для ванной, поэтому они лучше всего подходят для контроля веса.

Cons

Это одни из лучших механических весов от Health O Meter; благодаря своей аккуратности и качественной конструкции. Если вы ищете весы, подходящие для всех членов семьи, эта — лучшая.

17. Весы Salter Professional для ванной

Весы Salter Professional

$ 62,31
$ 40,94

4 новые от 40,94 $
1 б / у от 38,89 $

Бесплатная доставка

с 29 июля 2021 г., 7:10

Характеристики

• Платформа 18,25 «X13» с нескользящим текстурированным ковриком.
• Весы грузоподъемностью до 400 фунтов (180 кг).
• Имеет легко читаемый крупногабаритный 7.5-дюймовая механическая шкала с контрастными классическими белыми и серыми цветами.
• Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как пользоваться.
• Включена 5-летняя ограниченная гарантия.

Эти весы для ванной — одни из лучших для множества пользователей. поставляется в простом стиле, который легко понять каждому.

Основные характеристики

• Измеряет до 400 фунтов
• Легко читаемый 7,5-дюймовый циферблат
• Очень большая платформа
• Стальная основа с порошковым покрытием
• Легко чистить
• Поставляется с 5-летней ограниченной гарантией

Эти механические весы для ванной комнаты от Salter созданы, чтобы дополнить ваш стиль и соответствовать эстетике вашего интерьера.Он имеет прочную стальную основу, покрытую порошковой краской для долговечности. Основание очень устойчивое, чтобы вы не споткнулись во время взвешивания. Обладая большой грузоподъемностью, эти весы гарантируют, что они выдержат длительное время.

Поставляется с очень большой платформой, которая подходит всем членам семьи. Вам понравится легко читаемый циферблат со шкалой. Его диаметр составляет 7,5 дюймов, что обеспечивает большую площадь с четкими цифрами для точных показаний. Его легко чистить, а платформу можно протирать влажной тряпкой.

Минусы

• Маленькие линии между номерами индикаторов слишком малы для считывания с расстояния

Эти весы Солтера лучше всего подходят для домашнего использования и обеспечивают надежные показания для отслеживания вашего веса.

18. Увеличенная шкала измерителя здоровья с легко читаемыми измерениями

Профессиональные весы для ванной комнаты Salter

по состоянию на 29 июля 2021 г., 19:10

Характеристики

• Увеличенная шкала шкалы измерителя здоровья делает это любой член семьи легко может определить свой вес; Создан с большими цифрами и ярко-красной стрелкой, которая позволяет не наклоняться, чтобы получить показания
• Его традиционный черно-белый вид с хромированными вставками напоминает кабинет врача без посещения
• Аналоговый дизайн легко настраивается, так как он оснащен зубчатым колесом, поэтому вы можете без проблем установить его на ноль; Использование этих весов также означает, что вам никогда не придется заменять батареи.
• Точно измеряет вес тела до 400 фунтов и использует очень большую платформу с мягкими ковриками, обеспечивая дополнительный комфорт при взвешивании. Управление весом предназначено для вас, гарантируя качество и точность этих шкал с 5-летней ограниченной гарантией

Это еще одна модель от Health O Meter, которую вы можете выбрать, особенно если вам нужны механические весы с дополнительными -большая платформа.

Основные характеристики

• Увеличенный циферблат
• Крупные цифры и маркировка
• Черно-белый вид с хромированными вставками
• Легко регулируемый аналоговый дизайн
• Измеряет до 400 фунтов
• Большая платформа с мягкими ковриками
• Имеет 5 -летняя ограниченная гарантия

Эти весы разработаны для удобства нескольких пользователей. Он поставляется с увеличенным циферблатом, который позволяет каждому члену семьи легко определить свой вес.Более того, он имеет большие цифры и маркировку, которые позволяют легко определить вес с первого взгляда. С этой шкалой вам не придется ложиться спать, чтобы читать.

Он имеет традиционный черно-белый вид, дополненный хромированными вставками, которые подойдут к любому стилю. Аналоговый дизайн легко настраивается; благодаря шестеренке он поставляется для легкой установки на нулевую отметку. Он рассчитан на вес до 400 фунтов и имеет очень большую платформу с мягкими ковриками для комфорта.

Минусы

• Требуется постоянный сброс на ноль каждый раз перед взвешиванием.

Это одни из самых точных весов от Health O Meter, и даже несмотря на то, что вам нужно постоянно выполнять сброс, процесс очень простой.

19. Аналоговые весы для ванной комнаты Detecto Pro

Аналоговые весы для ванной комнаты Detecto Pro

по состоянию на 29 июля 2021 г., 19:10

Характеристики

9035

Привязка	Кухня
Detecto
EAN	0773822851630
Список EAN	Элемент списка EAN: 0773822851630
MPN	1
Группа продуктов	Home
Тип продукта Название	HOME_BED_AND_BATH
Title	Detecto Pro Style Аналоговые весы для ванной комнаты с 5-дюймовым легко читаемым циферблатом спидометра
Список UPC	Элемент списка UPC: 773822851630

Единственная неприятность механических весов заключается в том, что они могут читать числа, стоя на месте, а не наклоняться вперед.Эта шкала упрощает чтение чисел за счет использования красного указателя для дополнительной помощи.

Основные характеристики

• Нескользящий текстурированный разделенный мат
• Лицевая панель с серебряным акцентом и изогнутой формой
• Размеры: 13 ¼ дюймов в длину, 12 ½ дюймов в ширину и 3 дюйма в высоту
• Ограниченная пожизненная гарантия производителя

Хотя весы на удивление легкие, они могут выдерживать максимальную нагрузку в 300 фунтов. Красный указатель (5-дюймовый, легко читаемый циферблат спидометра) помогает легче считывать измерения веса, особенно потому, что большие числа указаны только с шагом 20.

Батарейки не требуются, а форму этих механических весов для ванной легко хранить в углах или горизонтально, где это необходимо.

Минусы

• Может потребоваться время от времени сбрасывать на ноль для точности
• Ноги должны быть слегка наклонены из-за расположения шкалы

Хотя с этой механикой не так много наворотов. весы (и многие другие), он делает то, для чего предназначен: дает вам измерения веса простым и быстрым способом.

20. Kinlee Professional Dial Precision Scale

Kinlee Professional Dial Precision Scale

$ 69,99

по состоянию на 29 июля 2021 г. Если вы ищете точные данные, пожалуйста, внимательно подумайте перед покупкой и надеясь понять.

Точно измеряет массу тела до 350 фунтов или 160 кг и использует очень большую платформу с мягкими ковриками, что обеспечивает дополнительный комфорт при взвешивании.

Обновленная версия. Мы обновили наши весы, количество весов стало больше, всем членам семьи стало легче считывать свой вес.

Точность и высокое качество этой шкалы циферблата с 5-летней ограниченной гарантией.

Идеальный подарок ко Дню отца. Эти весы помогут людям поддерживать нормальный вес в повседневной жизни. Давайте с этого момента позаботимся о здоровье отца！

Эти механические весы — лучший вариант, если вы ищете простые весы для всех в семье.

Основные характеристики

• Измеряет массу тела до 350 фунтов
• Большое количество весов
• Высококачественная конструкция
• Поставляется с 5-летней ограниченной гарантией
• Очень большая платформа

Этот традиционный стиль Весы для ванной полезны для отслеживания вашего веса. Он разработан для каждого члена семьи благодаря точной шкале с циферблатом, обеспечивающей максимально точные результаты. Поставляется с большими числами, которые легко читать всем.

Кроме того, эти весы имеют основу из высококачественной нержавеющей стали. Он также оснащен мягкими ковриками для удобного использования, когда вы на него наступаете. Они созданы для того, чтобы обеспечить долгий срок службы. Он не только удобен для проверки веса, но и привносит стиль в ваш дом. Он может вместить до 350 фунтов, чтобы угодить каждому.

Минусы

• Немного сложно настроить точность

Поначалу установка этих механических весов может занять некоторое время, но как только это будет сделано, они будут работать отлично.

21. ZYY Механические весы для ванной

ZYY Механические весы для ванной

$ 183,45

по состоянию на 29 июля 2021 года 19:10

Характеристики

• Простые и функциональные механические весы для ванной с удобной металлической платформой
• Удобство хранения благодаря компактному формату, Противоскользящее покрытие для большего комфорта
• Простота использования, Циферблат в килограммах, Макс. вес 200 кг, с шагом 1 кг
• Оптимальная читаемость благодаря большому вращающемуся циферблату, Вес, указываемый непосредственно в центре окна для быстрого считывания результатов, Элегантная рамка с серебристым покрытием
• Ш: 46 см Д: 35 см В: 15 см

У некоторых механических весов есть несколько дилемм при покупке: числа недостаточно велики, положение ступни для получения точного веса больше похоже на балетные позы, чем на положение ровно, область весов недостаточно широкая, чтобы видеть, и шкала немного скользко.

Эти шкалы из холоднокатаной стали решают сразу все эти проблемы, а также имеют современный ободок с серебристой отделкой, идеально подходящий для более темного и изысканного декора.

Основные характеристики

• Простота хранения (компактный формат)
• Противоскользящее покрытие
• Рамка с серебристым покрытием
• Ширина 18 дюймов, длина 14 дюймов, высота 6 дюймов
• Полипропиленовые коврики (противоударные)

Эти килограммовые весы измеряют вес с шагом в один килограмм с оптимальной читаемостью благодаря большому вращающемуся циферблату.

Эти механические весы для ванной комнаты будут дополнять ванные комнаты, оформленные в черном и / или сером цвете, в первую очередь благодаря потрясающей металлической платформе весов и корпусу из холоднокатаной стали.

Весы могут выдерживать максимальный вес 200 кг (440 фунтов).

Минусы

• Не идеально для тех, кто привык считывать измерения весов в фунтах

В дополнение к этим другим преимуществам металлическая платформа механических весов создает безопасное пространство для семейных ванных комнат и предотвращает скольжение.Прочность этих весов не только идеальна для предотвращения скольжения при стоянии на весах, но также помогает избежать скольжения весов по ванной (или другим комнатам), даже когда они не используются.

Bottom Line

Несмотря на то, что существуют твердые мнения относительно того, какие измерения весов являются наиболее точными из цифровых, механических и интеллектуальных весов, конечная цель — узнать ваш вес. Независимо от того, покупаете ли вы механические весы для модернизации вашей ванной комнаты или заменяете весы в дневном спа-салоне или раздевалке, у этих восьми вышеупомянутых весов есть свои особые преимущества.

Как и в случае с любой другой покупкой для фитнеса, некоторые из них могут больше подходить вам по стилю, чем другие. Перед покупкой узнайте, что для вас «легко читается». Ваше последнее посещение глаза должно быть намеком на то, на каком уровне буквенной таблицы вы могли читать.

После того, как вы сузите, какие числа легче всего читать (наиболее частая жалоба на механические весы), примите во внимание другие особенности, которые будут иметь значение для вашего дома (например, противоскользящие весы могут быть особенно важны на плиточном полу по сравнению с паркетом. этажи).

С учетом удобочитаемости и безопасности приходит самое интересное: найти механические весы, которые больше всего подходят для его нового дома. Наслаждаться!

Перейдите на нашу домашнюю страницу, чтобы найти все, что вам нужно для фитнеса!

9,8 Общая оценка

Механические весы — это простой, но эффективный аксессуар для любой ванной комнаты!

Весы Ozeri ZB19 Rev для ванной

9,7

Профессиональные механические весы Salter 200 Academy

9.8

Высокоточные современные весы Borg

9,7

Цифровые весы Balance 2

9,7

Тонкие механические весы для тела

9,8

Detecto D1130 Весы для ванной с большими циферблатами

10

Detecto3 Аналоговые весы для ванной

9,7

Профессиональные прецизионные весы Kinlee

9,8

Более тонкие аналоговые прецизионные весы для ванной

9.7

Механические весы для ванны

9,7

Механические весы Terraillon для ванной

9,8

Бытовые механические весы MUTANG

9,9

Профессиональные прецизионные весы LEOO

9.9

Seca 7502

Домашний измеритель здоровья

9,7

Шкала шкалы Sunbeam SAB602-05

9,7

Измеритель здоровья Увеличенная шкала шкалы

9.7

Измеритель здоровья 160KLS Механические напольные весы

9,8

Профессиональные весы для ванной комнаты Salter

9,7

Измеритель здоровья Увеличенная шкала с легко читаемыми измерениями

9,7

Рейтинг пользователей: 5 (2% s голосов)

Shamontiel

Shamontiel — штатный внештатный редактор / писатель и ведущий участник Fitness Equipment Reviews. Увлеченный фитнесом, йогой и пилатесом, Шамонтиэль является ведущим исследователем, рецензентом и ценным членом команды! Благодаря вниманию к деталям и тщательному исследованию, обзоры, подготовленные Shamontiel, отличаются высочайшим качеством.

Канбкам ОАЭ — amazon.ae, noon.com Предложения — История цен — Снижение цен

Канбкам ОАЭ — amazon.ae, noon.com Сделки — История цен — Снижение цен — Уведомления о ценах

Ежедневные Сделки! Лучшие цены

Предыдущая
• 4%

  Мужские кроссовки Nike Revolution 5, 8 Uk, темно-синий / бело-темный обсидиан

• 31%

  Мужская футболка-поло Under Armour Tech, черный (черный / графит / графит), большой размер

• 63%

  Силикон для бутылочек Chicco Natural Feeling, 250 мл, синий (2 мес. +)

• 27%
• 2%

  Финишная пудра для профессионального макияжа Nyx High Definition, банан 02

• 1%

  брендовый кожаный кошелек Baellerry, женские кожаные женские кошельки высокого качества, женский кошелек-клатч, длинный женский кошелек Carteira

• 6%

  Супер восстанавливающий дневной крем Clarins для всех типов кожи, 50 мл

• 31%

  Montblanc Perfume — Mont Blanc Legend Night — Духи для мужчин — Eau De Parfum, 50 мл

• 4%

  Weekender Ночная спортивная сумка Карман для обуви для женщин Женская дорожная сумка-тоут выходного дня (леопардовый коричневый)

• 59%

  Innisfree Сыворотка с семенами зеленого чая 80 мл

• 22%

  Touchmate 7 дюймов 3G Calling Quad Core, 1 ГБ, 8 ГБ, синий (tm-mid795b)

• 27%

  Робот-пылесос Hemobllo Многофункциональные бытовые пылесосы и подметально-уборочная машина для мытья полов Хорошо подходит для волос домашних животных, ковров и твердых полов Случайный цвет

Следующий

.v ..

Предыдущий

MSI GF75 17,3 FHD 120 Гц тонкий игровой ноутбук, Intel Core i5-10300H 10-го поколения, клавиатура с подсветкой, HDMI, Wi-Fi 6, веб-камера, Amazon Alexa, USB-C, GeForce GTX 1650, Windows 10 (16 ГБ ОЗУ | 1 ТБ PCIe SSD )

4 010 AED

Следующий

Accesorios Fitness — martimx

Contrados продуктов: 337 Resultados de la búsqueda para: accesorios-para-entrenamiento 8 ms

Орденар пор: Ordenar porPrecio más bajoPrecio más altoLos más vendidosMejor ValoradasA — ZZ — AFecha de lanzamientoMelhor Desconto Artículos por página: 12243648

Выбор для сравнения продуктов: 0 Сравнение

• 799 долларов.00

  Cubrebocas Under Armour Fitness Спортивная маска Флисовые гетры — GD-EG

  799,00

  Cubrebocas

• 699,00 долл. США

  Спортивная маска Cubrebocas Under Armour Fitness — ECH-CH

  699,00

  Cubrebocas

• 699 долларов.00

  Спортивная маска Cubrebocas Under Armour Fitness — CH-MD

  699,00

  Cubrebocas

• 699,00 долл. США

  Спортивная маска Cubrebocas Under Armour Fitness — CH-MD

  699,00

  Cubrebocas

• 699 долларов.00

  Спортивная маска Cubrebocas Under Armour Fitness — CH-MD

  699,00

  Cubrebocas

• 164,70 $ 549,00 $

  Bolsa Adidas Fitness Wanderlust Gym 16,2 л Mujer

  $ 164,70

  Малетас-Болсас-Мочилас

• 449 долларов.00

  Guantes Puma Фитнес Essential Grip — MD

  449,00 $

  Guantes

• 389,70 долл. США $ 1 299,00

  Maleta дафл для фитнеса adidas 32,5 л Mujer

  389,70 $

  Малетас-Болсас-Мочилас

• 119 долларов.52 249,00 $

  Calcetín Under Armour Fitness Youth HeatGear 3 Pack Niño — MD

  $ 119,52

  Кальцетас и кальцетины

• 399,00 долл. США

  Gorra adidas Fitness 3 Франьяс Сарга

  399,00

  Горрас визерас и сомбреро

• 201 доллар США.18 $ 479,00

  Pelota Wilson Fitness 65 см

  201,18 $

  Pelotas

• 226,38 долл. США $ 539,00

  Tapete Wilson Yoga 6 мм

  $ 226,38

  Tapetes

Контрактных продуктов: 337 Результаты поиска для: accesorios-para-entrenamiento 8 мс

Орденар пор: Ordenar porPrecio más bajoPrecio más altoLos más vendidosMejor ValoradasA — ZZ — AFecha de lanzamientoMelhor Desconto Artículos por página: 12243648

Выбор для сравнения продуктов: 0 Comparar

10 устройств для релаксации, которые помогут вам расслабиться | London Evening Standard

A

Когда дни становятся темнее и холоднее, заманчиво впадать в спячку в знак прощания с беззаботными летними днями.Конечно, летом тоже есть свои стрессы, и жизнь не трансформируется волшебным образом просто потому, что тепло. Тем не менее, это дополнительное количество солнечного света и витамин D, безусловно, успокаивает людей.

Так что же тогда нам делать, когда дни темнее? По мере того, как мы приближаемся к зимним месяцам, важно воспользоваться возможностью, чтобы сделать шаг назад, поразмышлять и подумать о том, как сделать нашу жизнь немного менее напряженной, что включает не только электрическое одеяло и еду на вынос.

Исследование Mintel показало, что стресс — обычная часть жизни для большинства людей, при этом колоссальные 85% из нас в Великобритании страдают от беспокойства или стресса, по крайней мере, иногда.

Доктор Мэрилин Гленвилл подтверждает это, добавляя, что «стресс может вызвать у вас ряд симптомов, включая перепады настроения, беспокойство, раздражительность, нервозность, утомляемость, забывчивость и многое другое. Но хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать стресс, вы можете контролировать его физическое воздействие, а также следить за тем, чтобы не усугублять его.Это подчеркивает важность заботы о себе как изнутри, так и снаружи — и есть простые способы сделать это.

От ароматических диффузоров до машин для сна — мы собрали лучшие устройства для релаксации и аксессуары для небольшого отдыха и релаксации, не выходя из собственного дома.

Подробнее

Лучшие устройства для путешествий, о существовании которых вы даже не подозревали

Ellia Gather — ультразвуковой диффузор аромата

Эфирные масла — самый простой и самый старый метод снижения стресса и улучшения самочувствия.Независимо от того, выберете ли вы масло розовой герани, чтобы успокоить беспокойство, масло лаванды, чтобы улучшить сон, или масло мандарина, чтобы поднять настроение, вы можете создать успокаивающую среду с помощью диффузора. Этот ультразвуковой вариант Ellia Gather состоит из керамики и натурального дерева в форме корзины. Сочетая успокаивающие свойства масел и света, лягте, включите диффузор и расслабьтесь.

Neom Wellbeing Pod

Эта капсула увлажняет воздух и распространяет аромат, чтобы помочь вам лучше спать, меньше нервничать или поднять настроение.

Аудиоголовье Muse

Снимите стресс за три минуты: это оголовье обеспечивает звуковую обратную связь в реальном времени о том, что происходит в вашем мозгу во время медитации.

This Works Power Nap Spray

Распылите этот быстродействующий аромат для сна на подушку и вдохните: он содержит лаванду, ветиверт и ромашку, которые помогут вам вздремнуть днем.

Clipper Organic Sleep Easy Infusion

Настой без кофеина, содержащий корицу, ромашку, валериану и травы, которые помогут вам расслабиться.

AVANTEK Sleep White Noise Machine

Широко известно, что хороший ночной сон имеет решающее значение для снятия стресса. Нет ничего лучше, чем долгий сон, чтобы дать вам новую жизнь и дать вам ощущение полной свежести.

Этот аппарат с белым шумом поможет вам в этом. Предлагаются 20 успокаивающих звуков, от волн и дождя до звуков птиц и ветра, и вы наверняка проспите всю ночь, приглушив все мешающие фоновые шумы.Доступен в черном и белом цвете, чтобы соответствовать вашему декору, есть настройка таймера сна, и он достаточно компактен, чтобы сопровождать вас в путешествиях.

Интеллектуальная лампа Terraillon Homni

Это необычная лампа. Эта лампа, разработанная в сотрудничестве с Европейским центром сна, анализирует окружающую среду с помощью датчиков движения и контролирует ваш сон. Подключите свой смартфон, чтобы вы могли просматривать данные или воспроизводить музыку через лампу, которая служит динамиком.Лампа имеет программы пробуждения и сна, в которых используется стимулированный закат и восход солнца для обеспечения естественного и мягкого пробуждения. Существуют также различные программы релаксации, такие как программа кардио-когерентности, которые помогут вам снять стресс.

Массажный роликовый шарик Milklion

Хотя его первоначальная цель заключалась в снятии напряжения и боли в мышцах, массажный роликовый шарик также способствует расслаблению. Имея размер всего лишь с ладонь, мяч можно легко контролировать одной рукой, и его можно использовать везде, где вы чувствуете нарастание стресса.Нет необходимости в электричестве или батареях, величина давления зависит от того, сколько вы прилагаете усилий. Поэтому, если вы хотите более глубокий массаж, вам просто нужно сильнее надавить. Внизу также есть отверстие для наполнения шарика массажным маслом или кремом, а компактный размер позволяет легко положить его в ручную кладь во время путешествия.

Массажер для головы

Идеальный подарок для семьи и близких, нуждающихся в быстром снятии напряжения; массажер для головы — самый простой способ расслабиться.Не стоит недооценивать мощность этого маленького устройства, от которого у вас будут мурашки по коже. Также доступны варианты с задними царапинами.

ПОДРОБНЕЕ

Нагревательный массажер для шеи и спины Naipo

Этот массажер для шеи и спины станет вашим новым лучшим другом. Он имеет четыре режима по-настоящему глубокого массажа шиацу для расслабления и снятия мышечного напряжения. Но он не ограничивается только шеей и спиной, вы также можете использовать массажер на плече, пояснице, талии, ноге, икре, ступне или в любом другом месте, где это необходимо, благодаря его универсальной форме.С опциями обогрева и без обогрева он имеет автомобильный адаптер в комплекте, так что вы можете использовать его в длительных поездках на автомобиле.

Беспроводные наушники Samsung Gear IconX

Эти наушники Samsung, удобные для бега и тренировок, имеют режим автоматического отслеживания, который определяет, чем вы занимаетесь, и регистрирует ваше время, расстояние и сожженные калории. Вы можете загружать музыку со своего телефона прямо в наушники, которые оснащены интерактивными нажатиями, чтобы изменить настройки на это решающее время без телефона.Просто подключитесь и отключайтесь от мира.

Samesay Breo Электрическая маска для массажа глаз iSee 3S

Этот аппарат для снятия стресса особенно эффективен при головных болях. Есть три режима давления воздуха; кровообращение, среднее и сильное, которое стимулирует кровообращение вокруг лица и глаз и уменьшает отечность и темные круги. Благодаря 40-градусному тепловому сжатию и подушке вокруг носа для дополнительного комфорта вы не сможете насытиться этим звездным продуктом.Он также имеет встроенный динамик для успокаивающей музыки, он компактно складывается и заряжается с помощью кабеля USB.

Вердикт:

Карим Бензема Программа тренировок и диета

Здравствуйте! Мы собираемся обсудить Карим Бензема последнюю программу тренировок и план диеты. Прежде чем перейти к обсуждению режима тренировок Карима Бензема, и диеты Карима Бензема , давайте узнаем о нем. Полное имя Карима Бензема — Карим Мостафа Бензема.Это французский профессиональный футболист , который родился 19 декабря 1987 года в Лионе, Франция. Карим Бензема играет нападающего испанского клуба «Реал Мадрид» и сборной Франции.

Родители Карима Бензема — французские граждане алжирского происхождения. Отец Бенземы Хафид Бензема родился в Тигзирте, Алжир, а его мать, Вахида Джеббара, родилась и выросла в Лионе. У Бенземы восемь братьев и сестер, они третьи по возрасту в семье. Карим встречался с Аналицией Чавес, но позже они расстались.В 2016 году он начал встречаться с французской моделью Кора Готье, но расстался в мае 2017 года.

План тренировок и диеты Карима Бензема

В возрасте восьми лет он начал свою футбольную карьеру в клубе своего родного города Bron Terraillon SC. Находясь в клубе, друзья дали ему имя Коко, и после того, как он забил два гола в матче до 10 лет против Молодежной академии Лиона, он начал привлекать внимание крупнейшего клуба города.

Карим Бензема дебютировал в сборной 28 марта 2007 года и представлял Францию ​​на чемпионате Европы по футболу 2008 года в 2012 и 2012 годах.Он также входил в состав французской команды, которая участвовала в чемпионате мира по футболу 2014 года. На данный момент он сыграл более 80 матчей, однако он не был включен в состав команды на чемпионат мира по футболу 2010 года и чемпионат Европы УЕФА 2016 года.

Карим славится большой работой, Карим Бензема должен был создать стройную, но мускулистую фигуру для высокоинтенсивных силовых тренировок и жестокого графика тренировок и диеты. Здесь, в этой статье , подробно описаны режим тренировки Карима Бензема, план диеты Карима Бензема, режим фитнеса Карима Бензема, секреты тела Карима Бензема, советы по тренировкам пресса Карима Бензема, советы Карима Бензема по тренировкам ног и тяжелые тренировки Карима Бензема .Начнем с плана питания Карима Бензема.

Последний план диеты Карима Бензема / План питания

Вот вся информация о диете Карима Бензема . Он следует популярному плану диеты с контролем калорий , который включает в себя контроль за потреблением калорий с пищей.

Диетический план Карима Бензема

• Он принимает только один прием пищи в день , когда хочет похудеть.
• Карим Бензема любит есть свежие и полезные фрукты.
• Он также каждый день принимает апельсиновый сок, чтобы оставаться в форме
• Карим Бензема любит есть тунца и не ест жирную пищу. Это примерно план диеты Карима Бензема .

нажмите здесь Лучшая протеиновая добавка в Индии без побочных эффектов

Программа тренировки Карима Бензема | ЛФК

Вот советы Карима Бензема по тренировкам. Всегда перекусывайте перед высокоинтенсивной тренировкой.Это придаст вам энергии и предотвратит выздоровление мышцы. Составьте эффективный план диеты, соответствующий вашему телу. Правильное питание — залог здорового тела. Хорошо, расскажем о программе тренировок Карима Бензема :

Понедельник и четверг: силовая тренировка

• G махи по 20 повторений в каждую сторону, 2 подхода
• Подъем колена к груди по 20 повторений с каждой стороны, 2 подхода
• Обратные выпады с собственным весом по 10 повторений в каждую сторону, 2 подхода
• Приседания с собственным весом, 15 повторений, 2 подхода
• Тяга штанги, 4-6 повторений, 6 подходов
• Жим штанги 3-6 повторений, 6 подходов
• Приседания Зерчера, 4-6 повторений, 6 подходов
• Подтягивания, 4-6 повторений, 6 подходов

Karim Benzema Gym Фото в Instagram

Вторник: тренировка для кондиционирования

• Подвешивание, 10-12 повторений, 3 подхода
• Берпи из 15 повторений, 3 подхода
• Растягивание до подтягиваний по 20 повторений, 3 подхода
• Тяга отступников по 10 повторений с каждой стороны, 3 подхода
• Удар набивным мячом, 20 повторений, 3 подхода
• Русские скручивания по 10 повторений в каждую сторону, 3 подхода
• Удар молотком и шиной, 20 повторений, 3 подхода
• Боевые веревки на 1 минуту каждый раз, 3 комплекта

Более подробная информация о « Карим Бензема упражнения » приведена ниже.

Среда: кардио-тренировка

• Одно из этих кардиоупражнений на 20 минут — катание на лыжах, езда на велосипеде, бег, спринт или бёрпи

Пятница: тренировка веса и кондиционирования

• Подтягивания по 6-8 повторений, 3 подхода
• Флаги дракона по 5-6 повторений, 3 сета
• Отжимания широким хватом по 20 повторений, 3 подхода
• Подъем ноги в висе каждый раз на 1 минуту, 3 подхода
• Тяга к груди по 12-15 повторений, 3 подхода
• Альпинист по 1 минуте каждый раз, 3 подхода
• Отжимания по 12 повторений, 3 подхода
• Аллигаторная походка по 8 повторений с каждой стороны, 3 подхода

Суббота и воскресенье

Это все о тренировках Карима Бензема.

Тренировка Карима Бензема Видео тренировки

Voog Tartı ve Baskül Fiyatları

Voog Tartı ve Baskül Fiyatları | Эн Укузу Акакче

Voog Tartı ve Baskül Fiyatları

4 farklı Voog Tartı ve Baskül için fiyatlar listeleniyor.

Filtrele

Seçili Özellikler: Kaydet Markası: Voog

1 Aradığınızı en ucuz
fiyata bulun.

• Binlerce satıcının ürünlerini otomatik olarak izliyoruz.
• Aradığınız ürün Hangi Satıcıda ne kadara satılıyor bir arada listeliyoruz.

2 Gerçek indirim ve
avantajları yakalayın.

• Kalabalık reklam mesajları, ilgisiz Google sonuçları arasında kaybolmayın.
• Akakçe’de birebir aynı ürün için fiyatlar karşılaştırılır.

3 arşı, pazar ya da internette,
her alışverişte Akakçe yanınızda.

• Nerede olursanız olun alışverişe Akakçe’den başlayın.
• Yalnızca bir ürünü bir gün değil, ее ihtiyacınızı her gün en ucuza alın.

Akakçe olarak daha iyi bir alışveriş deneyimi sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, çerezler ile toplanan kişisel veriler Kullanım Sözleşmesi ve Güvenlik ve Gizlilça

© 2000-2021 Akakçe Bilgi Teknolojileri San. ve Tic. В ВИДЕ.
Kayıtlı Elektronik Posta Adresi: [email protected]
Номер Mersis: 0011056436000001

akakce.com tüketiciler için ücretsiz bir bilgi servisidir. Alışveriş öncesi sipariş edilecek ürünle ilgili geçerli bilgi ее zaman için ilgili satıcıdan alınmalıdır. akakce.com’da verilen bilgilerdeki hatalardan, eksikliklerden veya bu bilgilere dayanılarak yapılan işlemler sonucu meydana gelebilecek her türlü maddi ve manevi zararlardan ve her ne şekilde olursa olsancürlcom sorumlu tutulamaz.

akakce.com’da yer alan bütün marka ve isimlerin hakları ilgili firmalara aittir.

lst-баскул> voog

Wellness Coach — MyHealth — Подробные сведения, функции и преимущества [2021]

Parce que votre première source de motivation is la visualization de vos progrès, MyHealth vous permet de fixer vos objectifs, de suivre efficacement vos mesures et departager vos données avec vos amis или votre médecin en toute simplicité.En effet, MyHealth de Terraillon, объединяющий в себе память и уникальное мобильное приложение, которое включает все, что вам нужно, это полная эко-система: питание, физическая активность, упражнения и напряжение.

SUIVEZ VOTRE POIDS ET VOTRE COMPOSITION CORPORELLE

Synchronisez MyHealth et votre pèse-personne connecté Terraillon для аттенюации ваших объектов, мышечной массы или массе тела IME … Идентификатор votre corpulence et les risques éventuels de surpoids sur votre santé.Ainsi, l’application préconise un poids Adapté à votre profile selon les Standard de normalité. Вы можете найти результаты поиска по вашей таблице полей с кодами, которые помогут вам легко проанализировать анализатор. Восстановить детальную детальную композицию corporelle (poids, IMC, masse graisseuse, masse musculaire, osseuse ou hydrique) в упрощенной графической форме.

MAITRISEZ VOTRE ALIMENTATION

MyHealth vous помощник в приеме пищи с полным набором данных и подробной информацией о питании (калории, протеины, глюциды, липиды, клетчатка, натрий).Большая база данных Open Food Facts, вы можете использовать сканер кодовых кодов для ваших продуктов в магазине и получать доступ к другим таблицам. Декрипция приложений для более 500 000 пищевых продуктов и эффективная игра Nutri-Score. En fonction de votre métabolisme de base Calculé, MyHealth vous aide à fixer votre objectif d’apport Nutritionnel не делает корпус правильным. Вы можете улучшить свой опыт и использовать баланс питания NutriTab de Terraillon с MyHealth.De cette manière, ле информация, питательная автоматическая система, установленная в fonction du poids pesé.

AUGMENTEZ VOTRE ACTIVITE PHYSIQUE

Fixez vos objectifs de pas journaliers et… marchez! Объедините MyHealth и браслет с активным Terraillon, зарегистрируйтесь, чтобы автоматизировать ваше мобильное приложение, чтобы получить результат, количество брюшных калорий и дистанционный парк!

AMELIOREZ VOTRE SOMMEIL

Используйте браслет активности Terraillon для анализатора качества жизни, во время действия соммейла и фиксатора, вызывающего тревогу.Эта информация автоматически передается через MyHealth.

SURVEILLEZ VOTRE TENSION ARTERIELLE

Вы можете получить искусственное натяжение с высокой степенью точности в MyHealth и соединить тенсиометры Terraillon. Pour un suivi à long terme, retrouvez toutes vos données de stress artérielle et de fréquence cardiaque sur votre tableau de bord. Приложение affiche un rapport avec des couleurs pour l’Empliche un rapport avecdes couleurs pour l’application affiche un rapport avec des couleurs pour l’Ance Interpréter Facilement votre stress artérielle issus de la Société européenne d’hypertension artérielle (2018).En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionalnel de santé.

Предложение TERRAILLON

Le partenaire bien-être au quotidien

Depuis plus d’un siècle, Terraillon prend soin de vous et de vos proches grâce à ses célèbres balances et toute une gamme de matric de matérique Приложение для смартфона MyHealth. Contrôler et améliorer sa santé jour après jour avec un mode de vie sain et actif est désormais à la portée de tous.