Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения в домашних условиях: способы выведения жидкости из организма для похудения

способы выведения жидкости из организма для похудения

Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:

  • чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;
  • гормональный дисбаланс;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • нехватку витамина В6, магния, йода;
  • недостаточное употребление чистой негазированной воды;
  • отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма


Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.

Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.

Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.

Придерживаться сбалансированного питания.

Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.

Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.

Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов.

Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.

Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.

Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.

Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов.

Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.


способы выведения жидкости из организма для похудения

скачать PDF

Опубликовано: 13.01.2017Время на чтение: 14 минуты1288

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.

Избыток воды (жидкости) в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости могут быть разнообразны:

  • недостаток физической активности;
  • несбалансированное питание;
  • гормональные изменения;
  • недостаточное потребление воды;
  • чрезмерное потребление соленой пищи;
  • вредные привычки и др.

Способы выведения лишней жидкости из организма

Эти советы подойдут тем, кто хочет снизить массу своего тела. В первую очередь в таком случае можно вывести жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как избавиться от лишней воды:

  1. Интересное наблюдение для любителей кофе и чая: в этих жидкостях содержится кофеин, являющийся природным диуретиком. Одна чашка кофе или чая без сахара и молока в день поможет вывести из организма объем воды в два раза больше полученного.
  2. Еще один интересный способ – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый способны освобождать тело от шлаков и избытка накопившейся соли. Также употребление риса способствует выводу воды из организма, адсорбируя ее из клеток. Чтобы добиться такого действия и вывести лишнюю жидкость, лучше воздержаться от добавления соли в блюдо.
  3. К тому, что выводит воду из организма, также относятся травяные настои. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием и могут помочь избавиться от лишней жидкости.
  4. Посещение сауны и бани также помогает тем, кто ищет способы, как выгнать из организма воду. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой воде, а после 40–50 минут под одеялом дадут эффект парника. А потом лишняя вода выйдет из организма. Утром после приема такой ванны с вечера весы покажут меньше минимум на полкило.
  5. Для тех, кто ищет способы, как вывести из организма воду деликатно, Herbalife предлагает продукт «Целл-у-лосс», способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов.
  6. Придерживайтесь сбалансированного питания. Если хотите вывести из организма лишнюю жидкость, воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней воды в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

    Мнение экспертов: Предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов помогут говяжья печень, фисташки, говядина, фасоль и перловая крупа.

    Добавьте в свое питание больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных на воде без соли. Белки также способствуют избавлению от лишней воды, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. Непосредственно перед сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира или воды. Рекомендуется воздержаться от потребления большого количества жидкости также за 2–3 часа до сна.
  7. Пить нужно именно чистую воду, а не другие жидкости. Почему это полезно для организма, как это нужно делать и в каких количествах, читайте в нашей статье «Зачем пить воду?»
2017-01-13

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв


Отзывы

Ольга Кузнецова | 12. 04.2021 14:03

Спасибо за познавательную статью! Не знала,что недостаток витамина группы В может спровоцировать накопление жидкости в организме.

Галина | 10.12.2019 16:29

спасибо за статью! Теперь знаю, что вывести лишнюю воду из организма можно не только обычными диуретиками. На самом деле для тех кто страдает отечностью это очень ценная информация. Попробую Целл-у-ллос!

Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть: 10 эффективных методик | Lifestyle

Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть: 10 эффективных методик

Устала просыпаться по утрам от отеков? Тогда наши советы будут как нельзя кстати.

Источник здесь и далее: Adobe Stock

Почему ты отекаешь
Как выявить отеки
Причины появления отеков
10 эффективных способов борьбы с отеками
Чего делать не стоит

Наступила весна, а это значит, что уже многие девушки задумываются о том, как подготовиться к теплому весенне-летнему периоду — привести себя в форму, похудеть и выглядеть на все 100%.

В период смены сезонов с зимнего на летний твой иммунитет ослаблен, поэтому к выбору различных способов похудения необходимо относиться очень трепетно. Наверняка ты думаешь, что наиболее эффективные из них это спорт и диеты. Безусловно, это так. Но начинать худеть нужно совершенно с другого этапа — выведения лишней жидкости из организма, снятия отечности тела и избавления от шлаков.

Если ты чувствуешь, что твое тело сильно отекает, это значит в твоем организме переизбыток воды. Пришла пора приступать к активным действиям. Мы расскажем, как вывести жидкость из организма и похудеть без вреда для здоровья.

При определенных ситуациях вес начинает увеличиваться не за счет накопления жира, а в результате задержки в организме жидкости. Она выходит из сосудистого русла и накапливается в тканях, провоцируя развитие отеков, которые  не только увеличивают массу тела, но и портят красоту твоей фигуры.

Признаки отечности  обычно проявляются отпечатыванием элементов одежды на коже (резинка носков, белья), трудностями с застегиванием сапог, опуханием лодыжек, мешками под глазами и опухшими веками.  

Давай разберем основные причины скопления лишней жидкости в организме. Запомни она задерживается не просто так, а именно вследствие неправильного образа жизни. Это может касаться рациона твоего питания, различных привычек и других факторов:

  • недостаток физической нагрузки,
  • гормональные изменения,
  • несбалансированное питание,
  • излишнее потребление соли,
  • недостаточное питье в течение дня и обильное питье перед сном,
  • вредные привычки: курение, алкоголь.

Задержка жидкости в организме может быть вызвана и  болезнями определенных органов. Если отечность постоянна, обрати внимание на здоровье сердца, почек, вен.

Как вывести воду из организма при отеках? Первое, что ты можешь сделать — это внести изменения в свой рацион питания. Ограничь потребление соленой еды, жиров, углеводов, консервов, копченостей, майонеза и никакого алкоголя — все это задерживает воду в организме.

1. Прием витаминов

Предотврати нарушение водного обмена с помощью витаминов группы B и Магния. Добавь в меню фасоль, говядину, перловую крупу, говяжью печень. Это поможет эффективно предотвратить отечность и вывести жидкость из организма.

2. Создание правильных пищевых привычек

Ограничь употребление острой, жареной и жирной пищи.

В твоем меню должны быть продукты, приготовленные на пару. Употребляй больше зелени (в первую очередь — петрушка, укроп) и свежие фрукты, овощи. Также необходимо есть яблоки, творог и пить зеленый чай с лимоном (главное не на ночь).

В список продуктов, которые помогут вывести жидкость также входят:

  • кефир с пониженной жирностью,
  • отварной рис,
  • овсянка,
  • греча,
  • шиповник,
  • лук,
  • капуста,
  • сельдерей.

3. Соблюдение питьевого режима

Как еще можно вывести лишнюю воду из организма? Соблюдай норму употребления жидкости: полтора-два литров в день. Но если у тебя есть проблемы с почками или сердцем, то рекомендуем согласовывать оптимальное количество воды и жидких продуктов с врачом.

Внимание: если у тебя недостаток воды в организме, то это тоже приведет ее к накапливанию, как бы странно тебе это ни казалось. Поэтому употреблять жидкость обязательно, главное, не превышать норму. 

4. Уменьшение употребления соли

Избыточное употребление соли (хлорид натрия) приводит к нарушению водно-солевого баланса, при котором жидкость начинает задерживаться в организме. Средняя суточная доза натрия, безопасная для организма — два-пять граммов. Следует помнить о скрытой соли, которая содержится во всех готовых продуктах — сыр, колбаса, хлеб, соусы и т.д. Вместо соли ты можешь приправлять еду соевым соусом.

Избыток соли в организме задерживает воду.

Если раньше ты всегда добавляла соль в пищу в большом количестве, то не переживай, ее излишки тоже можно просто и легко вывести. Запоминай: продукты, которые обогащены калием, помогут быстро вывести лишнюю соль. В их перечень входит:

  • сладкий картофель,
  • свекла,
  • апельсины,
  • банан.  

5. Сокращение приема напитков с кофеином

Если ты очень часто пьешь кофе, то организм со временем станет обезвоженным. Старайся уменьшить дозу кофеина. От кофе происходит вздутие и задержка воды, а также закупоривание сосудов, что неблагоприятно для здоровья  в целом.

6. Увеличение физической активности

  • Занимайся чаще спортом,
  • совершай пешие прогулки,
  • делай зарядку,
  • старайся регулярно ходить пешком,
  • посещай бассейн, 
  • принимай контрастный душ,
  • делай массаж.

Такие способы самые эффективные в борьбе против отеков. Они способствуют улучшению и ускорению кровообращения, укреплению сосудистой системы организма и ускоряют метаболизм.  Это очень влияет на похудение и сброс лишних килограммов.

Если лишних килограммов много, и лишняя жидкость скапливается постоянно, ты можешь делать в домашних условиях простые круговые махи руками и подъемы ног. Это самый простой способ начать избавляться от отечностей.

7. Разгрузочные дни

Как вывести воду из организма для похудения? Два раза в неделю старайся делать разгрузочные дни по питанию. Обязательно употреблять именно диетические продукты, которые быстро очистят организм.

День на геркулесе

Геркулес залей двумя чайными ложками  горячей водой, но не кипятком. За сутки можно употребить не более 400 граммов крупы.

Творожно-кефирный день

В течение суток ешь и пей кисломолочные продукты с низкой жирностью. За 24 часа можно употребить не более 400 граммов творога и полтора литра кефира.

День на тыквенном соке

Необходимо в течение всего дня пить тыквенный сок (можешь разбавлять водой). Главное выпить не менее полутора литров за день.

8. Употребление настоев

Как быстро вывести воду из организма? На помощь придут настои, которые насовсем помогут отказаться от таблеток. Настои ничуть не повредят. Они помогут не только вывести жидкость из организма, но и укрепят иммунитет.

Укроп

Большую ложку семян укропа залей стаканом горячей воды и выдержи 30 минут. Принимай утром и в обед за 20 минут до еды. 

Ромашка

20 граммов ромашки залей стаканом кипятка и подожди 15 минут. Можно добавлять в зеленый чай и пить утром и в обед.

Шиповник

Промой шиповник, провари 10 минут и дай настояться полчаса. Употребляй четыре раза в день перед едой.

Листья березы

Это безопасный мочегонный способ, который поможет тебе в домашних условиях вывести лишнюю воду, снять отеки и похудеть. Нам понадобятся листья берёзы, которые обладают мочегонным действием. Их можно купить в аптеке. Из листьев сделай настой: завари две чайные ложки листьев стаканом кипятка, настаивай 30 минут, процеди и добавь маленькую щепотку питьевой соды. Когда рецепт будет готов, пей по одной чайной ложки или по одной столовой ложке каждые три-четыре часа. 

Имбирь

Имбирь — очень полезный продукт. Он поможет тебе вывести лишнюю воду и ускорит процесс метаболизм.  Это значит, что ты избавишься езе и от нескольких лишних килограммов.

Свежий имбирь измельчи и добавь в зеленый чай две чайные ложки. Дай настояться 20 минут. В течение дня достаточно употреблять четыре-пять раз.

9. Ввод в рацион клетчатки

Еще один эффективный способ избавиться от лишней воды и шлаков — это клетчатка. Употребляй не менее 30 граммов в день. С помощью клетчатки наладится правильное функционирование пищеварительной системы и запустится ускорение обмена веществ. Она успешно выведет накопившуюся воду и избавит от ненужного «мусора» в организме. Самый лучший продукт, содержащий клетчатку, — это спаржа. Вкусно и полезно!

10. Использование косметических средств

Если отекают веки, используй увлажняющие кремы и гели легкой текстуры с экстрактом петрушки, витамина Е. А мешки под глазами убери с помощью маски из свеженатертого картофеля и петрушки.

Как еще вывести жидкость из организма быстро? Если отекает тело, то используй в составе крема ретинол, кофеин и гуарана. А еще прикладывай компрессы из отвара шалфея, петрушки, ромашки, березы. 

При отеке ног твое состояние облегчит гель с охлаждающим эффектом с экстрактом мяты. А еще – теплые ванночки. Например, ты можешь развести в литре воды одну столовую ложку горчицы или морской соли.

Не рекомендуем употреблять специальныемочегонные препараты для быстрого выведения воды! Если ты будешь их употреблять, организм быстро адаптируется, и начнется привыкание. И когда таких «чудо»-таблеток у тебя не окажется, вывести жидкость из организма в домашних условиях уже будет очень трудно.

Евгения  Назимова 

Эндокринолог, @doctor.nazimova

Пока комментариев нет. Начните обсуждение!

Как вывести воду из организма, похудеть и избавиться от отеков

Отечность — проблема многих людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если ты мало двигаешься, то тебе и есть много не нужно, чтобы внешне выглядеть пухленькой. Просто в организме будет накапливаться лишняя жидкость и отеки лица и тела станут твоими вечными спутниками. И что делать, куда бежать, как вывести воду из организма, чтобы похудеть или «подсушиться» естественным путем? Мы знаем ответ. 

Начнем с простого: без рекомендации врача ни в коем случае не принимай никаких препаратов. Многие в пабликах и на форумах пишут, что избавляются от отечности с помощью различных мочегонных средств. Без предписаний пить их не стоит, так как побочных эффектов будет больше, чем ты ожидаешь.

Еще один момент — не впадай в панику и не принимай глупых решений вроде отказа от воды и других напитков. Если ты не будешь употреблять должную для твоей массы тела и образа жизни норму воды, организм будет накапливать даже те крохи, которые поступают. Каждая клетка в теле содержит воду, поэтому важно обеспечить правильную циркуляцию воды в организме.

Про главные «нельзя» мы сказали, а теперь расскажем, как вывести лишнюю воду из организма естественным путем.

Думай о лимфатической системе

Лучший способ разогнать лимфоток — массаж и физические нагрузки. Лимфа собирает излишнюю жидкость, белки, токсины, продукты распада и другие вещества из тканей и возвращает их в кровь. Когда лимфатическая система работает исправно, отеков возникать не должно. Если нет, то качество кожи ухудшается, появляются мешки под глазами, отечности лица и тела, а также страх любой девушки — целлюлит (даже при худощавой конституции тела). А это не может не огорчать.

В теле человека содержится 2–4 литра лимфы, а крови — 4-6 л. При этом у лимфы нет такого «насоса», как у крови. Сердце делает от 60 сокращений в минуту, так что даже в состоянии покоя оно перегоняет 4,5 — 5 л крови в минуту. Лимфа так не может, она совершает только около 5 полных циклов за день. И то, без физической активности это представляется маловероятным.

Дело в том, что правильная циркуляция лимфы происходит только в том случае, если сокращаются мышцы вокруг лимфатических сосудов, которые расположены вокруг лимфатических узлов. Само собой разумеется, если у тебя малоподвижный образ жизни, сидячая работа, то движение лимфы замедляется. Возникает застой жидкости в организме.

Чтобы ускорить циркуляцию лимфы и вывести лишнюю жидкость из организма делай по 100 небольших прыжков с утра натощак. Лимфа двигается сверху вниз, так что это поможет с самого утра разогнать ее и избавиться от отеков.

Дальше — двигаться в течение дня нужно как можно больше. Чтобы не было застоя жидкости, устраивай по 3-4 тренировки в неделю, этого должно хватить, если ты ведешь активный образ жизни.  Утренняя зарядка тоже не помешает.

Ты также можешь делать бьюти-процедуры для похудения, которые ускоряют лимфоток. Среди них массаж, вакуумный массаж, драйбрашинг (массаж сухой щеткой), LPG-массаж, криотерапия и обертывания. Сауна и баня тоже могут помочь, причем лучше перечисленных процедур.

Чтобы избавиться от избытка жидкости в теле, ты можешь пить травяные чаи. От отечности помогают чай из шиповника, брусники, семян укропа. Кроме того, стоит включить в свой рацион каши (гречка, темный рис, овсянка). Также помогают свежие овощи и яблоки, в которых много клетчатки. Чай с имбирем и лимоном — отличный способ разогнать метаболизм, а заодно и ускорить вывод токсинов из тканей.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Проблема отечности довольно распространена. Она может быть связана с нарушением питания, изменением образа жизни или определенными недугами. Отечность – это скопление избыточной жидкости, что приводит к закупорке клеток и перегрузке лимфатической системы. И как результат, замедляется метаболизм и снижается эффективность обменных процессов из-за недостаточного клеточного питания. Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма,  нужно скорректировать свой режим дня и питание.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Очень часто проблемы с задержкой и выводом жидкости возникают из-за неправильного образа жизни и отсутствия сбалансированного питания. Но данная патология может являться и медицинским диагнозом, определить который под силу только специалистам.

Причины отечности:

  • дисбаланс электролитов — неправильное питание;
  • потребление большого объема воды;
  • недостаток физических нагрузок;
  • лечение медицинскими препаратами гормональной группы;
  • отсутствие активности во время рабочего дня;
  • нарушение циркуляции крови от жары, усталости или неудобной обуви;
  • гормональные изменения в организме, которые происходят во время беременности;
  • ПМС и другие систематические колебания гормонов у женщин;
  • нарушение пищеварения, недостаточное функционирование почек или других жизненно важных органов, которые отвечают на обменные процессы.

В большинстве случаев именно пересмотр собственного образа жизни помогает вывести лишнюю воду из организма. Ведь для стабильного функционирования каждой клетки необходимо потребление ряда микроэлементов и витаминов, а также полноценное питье.

Отечность ног

происходит чаще всего в конце рабочего дня,  особенно если у вас сидячая работа и недостаточная подвижность. Она может быть как у мужчин, так и у женщин, хотя последние чаще страдают от застоя воды, поскольку носят узкую обувь и высокие каблуки. За ночь все стабилизируется, но если пренебрегать такими сигналами организма, то это может привести к необратимым нарушениям в его работе.

Женщины страдают отечностью каждый месяц, что связано с менструальным циклом.  Скопление жидкости начинается за 5-7 дней до начала менструации и самостоятельно проходит по ее завершении. Это связано с особенностью женского организма. Также ноги отекают при склонности к варикозным заболеваниям и при дефектах лимфатических сосудов.

Отечность лица

также встречается очень часто. Для того чтобы это предотвратить и вывести жидкость из организма, нужно придерживаться сбалансированного питания и употреблять достаточное количество воды. Рекомендуется ограничить употребление соленой и сладкой пищи, а также мучных изделий. Отеки на лице и веках могут говорить о нарушении работы почек, наличии сопутствующих воспалительных процессов или мочекаменной болезни.

Как вывести лишнюю воду из организма

Если процесс чрезмерного скопления воды не вызван глобальными проблемами и не требует медицинского вмешательства, тогда избавиться от такого синдрома можно простыми и всем доступными способами:

  • избегать обильного питья перед сном, а также уменьшить потребление молочных продуктов;
  • больше двигаться – больше ходить пешком, записаться на фитнес или делать комплекс упражнений дома;
  • систематическое посещение бани и контрастный душ помогут вывести воду из организма;
  • больше пить воды, зеленого или травяного чая. Кофе и натуральные соки лучше ограничить в количестве;
  • употребление мочегонных продуктов поможет стабилизировать обменные процессы. Это могут быть арбузы, огурцы, щавель, сухофрукты, яблоки, свекла;
  • минимизировать употребление соленой, консервированной и сладкой пищи, также следует забыть об алкоголе;
  • использовать аптечные мочегонные средства, но только после консультации с врачом.

Чего нельзя делать при скоплении лишней жидкости

Не забываем также и о некоторых противопоказаниях:

  • значительное уменьшение воды в дневном рационе может привести к еще большему дисбалансу, и организм вынужден будет сохранять ее «про запас»;
  • применение препаратов не по назначению врача может привести к задержке жидкости в организме;
  • активные физические нагрузки также могут приводить к самым непредвиденным результатам, поэтому их интенсивность должна быть умеренной;
  • следует быть осторожными при посещении бани людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лучше процедуру заменить горячей ванной;
  • следует забыть о ночных перекусах и заполнении белкового окна быстрыми углеводами.

Если не пренебрегать этими советами, избавиться от лишней жидкости в организме будет легче и об отечности можно будет забыть навсегда.

Читайте также: Как правильно делать вакуумный массаж лица и тела в домашних условиях

Читайте также: Почему поялвяются мешки под глазами и как от них избавиться

Читайте также: Бьюти-советы: Как быстро снять отек с лица

Как похудеть и вывести лишнюю жидкость из организма в домашних условиях

Весна — идеальное время для очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов! Мы нашли способ детокса, который идеален в качестве недельной передышки после непривычного переедания. Например, после сытных праздников. За отведенные на диету семь дней организм приходит в норму, нормализуя вес и количество жидкости.

Исключить сливочное масло, сливки, красное мясо, картошку, хлеб, рис, соль, сахар, мед, шоколад.

Употреблять свежие фрукты, овощи.

Сделать упор на капустный суп и лук-порей. Отвар лука-порея запускает процесс вывода токсинов из организма.

Ложиться спать рано (желательно до 21.30). Температура в спальне не должна быть выше 18 градусов.

Посещать сауну и баню, чтобы дополнительно выводить токсины через поры кожи.

Принимать душ со скрабами и пилингами для лица и тела, чтобы отшелушить ороговевший, зашлакованный слой клеток. Не забывать делать это перед банными процедурами.

Заниматься спортом на свежем воздухе: быстрой ходьбой, катанием на велосипеде или роликах. Спорт можно заменить на продолжительные прогулки (не менее получаса).

Меню на неделю детокса:

Сразу после сна:

✔Большой стакан теплой воды с соком лимона

Завтрак:

✔Мюсли с кефиром

Обед

✔Капустный суп (500 мл)

✔Овощи на пару: 2 лука-порея с зеленью, либо фенхель, либо цукини с соком лимона и одной ст. ложкой оливкового масла

✔Яблочное пюре

Полдник

✔Мятный чай с отваром мочегонных трав

✔1 курага и несколько орехов миндаля

Ужин

✔Капустный суп (500 мл)

✔Артишок или цикорий на пару с лимонным соком или обжаренные на оливковом масле шампиньоны (150 г)

✔Натуральный йогурт, мандарин или апельсин

Перед сном

✔Отвар из лимона с имбирем

С третьего дня можно добавить 100 г белого куриного мяса или нежирной рыбы (сайра, треска, морской язык)

С пятого дня можно добавить 50 г чечевицы или коричневого риса.


средства выводящие жидкость из организма для похудения

Тэги: какое нибудь средство для похудения, купить средства выводящие жидкость из организма для похудения, лучшее китайское средство для похудения.


редуксин таблетки для похудения отзывы реальных покупателей, витаклин для похудения реальные отзывы цена, купить экстраслим средство для похудения в аптеке, слива капсула для похудения, слиммер средство для похудения отзывы

Принцип действия

Появление Липоксина на потребительском рынке вызвало большой ажиотаж. Производители обещают, что вес уйдет сам по себе, достаточно только принимать капсулы и не употреблять вредную пищу. Средство уже успело получить отзывы врачей, которые изучили его влияние на организм. Я не терплю спортзалов борьбе с жиром, но излишки килограммов уже начали мешать даже по лестнице подниматься, одышка, головокружения, все это сподвигло меня искать средства похудеть. Нашла эти капсулы с абсолютно натуральным составом, а значит безопасные для здоровья. И не пожалела, действительно снижают аппетит, нормализовался метаболизм, уходят лишние кило — появляется подтянутая фигурка!


Официальный сайт средства выводящие жидкость из организма для похудения

Состав

Ни в коем случае при похудении не пытайтесь вывести воду. Всё что нужно — выйдет само. Снижать потребление соли и молочки — опасно для организма. Это ведёт к отёкам, а так же к смерти от обезвоживания. Для похудения надо избавляться от жира, а не воды. А для этого. Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения массажем, обертываниями? ВИДЕО: Вывести жидкость при похудении. Вода — это необходимый ингредиент для функционирования нашего организма. Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Выводить жидкость из организма нужно, чтобы: сделать борьбу против отёков более. Чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, нужно понять, почему. Причём при похудении диеты и тренировки оказываются бесполезными: вес может упрямо стоять на месте. Плохое самочувствие, вялость, быстрая. Как вывести лишнюю воду из организма для похудения?. Продукты, выводящие жидкость из организма. Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также. Вывести шлаки из организма и нормализовать вес поможет мочегонная диета на молокочае. Избавиться от избытка жидкости в организме можно различными методами: пользуясь отварами. Эффективные домашние диеты для похудения. 2015-2019 KtoStroynee.ru — Здоровый образ жизни. Диеты. Когда необходимо выводить лишнюю воду из организма? Какие есть способы выведения лишней воды из организма?. Существует специальная диета, которая помогает быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения. Для получения эффекта необходимо соблюдение ее в течение недели. Особенности выведения жидкости при заболеваниях. Как вывести лишнюю жидкость из организма быстро и безопасно?. Применение мочегонных препаратов и трав для похудения может вызвать привыкание, усиление отечности после прекращения курса. Назначение фиточаев и мочегонных. Излишки жидкости в организме могут свидетельствовать о причине различных недугов. Прежде, чем решать, как вывести лишнюю воду для похудения. Как быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях. 493. 0. (1 оценок, среднее: 5,00 из 5). Загрузка. Излишки жидкости. Избыток жидкости в организме человека способен приводить к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и другим проблемам со здоровьем. Внешне он может выражаться в опухании глаз поутру. Жидкость скапливается в тканях, вызывает отёчность, приводит к набору массы тела. Поэтому сегодня мы расскажем, как вывести воду из организма. Эти манипуляции рассчитаны для похудения.

Результаты испытаний

В целом, реальные отзывы о липоксине подчеркивают не только его эффективность в отношении похудения, но и улучшение общего самочувствия, появление бодрости, хорошей работоспособности, большей выносливости и сопротивляемости вирусным инфекциям. С помощью этого средства я смогла похудеть за короткий период времени на 10 килограмм ,при этом не сидела на диетах и не занималась спортом. Никакого вреда для организма не обнаружила, очень удобно принимать и при этом не отказывать себе ни в чем. Одной упаковки хватило,что бы сбросить нужное количество килограмм.

Мнение специалиста

Повторить лечение можно через 10-14 дней, так как отзывы реальных людей говорят о неоднократном приеме средства для достижения нужного результата при большой массе тела. Принимаю Липоксин не регулярно, а по мере необходимости и сильному моему желанию. Но и с таким режимом приемы препарат показывает реально положительные результаты.

От аллергии. Главная Лекарства. Мочегонные препараты для похудения. Вот почему мочегонные средства столь притягательны для желающих обрести стройное. Однако изначально диуретики – вовсе не мочегонные таблетки для. Какие мочегонные средства лучше использовать для похудения? Здесь вы найдёте списки мощных, лёгких. Выпил сегодня таблетку, побегал в туалет — и уже завтра весы показали первый результат (он будет разным, в зависимости от выбранного препарата и исходных данных). После увиденного. В борьбе с лишними килограммами быстрый и эффективный результат дают такие средства, как диуретики (мочегонные таблетки для похудения), а самые положительные отзывы заслужил препарат Фуросемид. Чтобы сбросить лишний вес и оставаться красивыми, многие идут на различные меры, в том числе и на принятие таблеток для похудения. Сегодня популярностью пользуются мочегонные средства для похудения. Обзор лучших мочегонных средств для лица, ног, похудения и беременных. Плюсы и минусы каждого из них. Сочетая таблетки с другими методами похудения можно избавиться от лишнего веса и добиться стойкого результата. Преимущества: мягкое мочегонное, безопасное для здоровья. Пить любые средства в домашних условиях, а тем более мочегонное для похудения без контроля врача крайне нежелательно. Ведь самостоятельно подобрать таблетки без вреда для организма непросто. Поможет ли Фуросемид? Названия мочегонных таблеток для похудения. Мочегонные средства подразделяют, как минимум, на два вида: натуральные или природные диуретики, а также таблетки — оба имеют как своих сторонников, так и противников. Мочегонное для похудения – таблетки, травы и т.д. Лишний вес является следствием увеличения жировой ткани, а также. Кроме того вследствие применения мочегонных средств для похудения, почки испытывают серьезную нагрузку, а сердце, мозг и мускулы начинают страдать от обезвоживания. Как принимать мочегонные средства для похудения? Какое мочегонное для похудения является самым. В данную группу входят легкие мочегонные таблетки для похудения без вреда для организма, названия их следующие Мочегонные средства для похудения применяются в тех ситуациях, когда нужно быстро избавиться от нескольких килограммов. Наибольшую популярность они имеют у спортсменов (боксеров, тяжелоатлетов), не успевающих к соревнованиям войти в свою весовую категорию, и бодибилдеров для уменьшения.

Назначение

Липоксин быстро очищает организм от вредных продуктов распада, придает сил и энергии, но, самое главное, избавляет от лишнего веса без последующего возврата потерянных килограммов. Что касается побочных эффектов, то они, по словам производителей, полностью отсутствуют. В основе Липоксина лежат только натуральные компоненты, которые прошли экспертную проверку качества.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа средства выводящие жидкость из организма для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

средства выводящие жидкость из организма для похудения. семь капсул для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Порциола — развод или революция в сфере препаратов для похудения?! Давайте разбираться. Реальный отзыв с фото и официальная инструкция по применению.Сравнение эффектов от приема Порциолы и клетчатки. цена — хотелось бы пониже. Когда в интернете прочитала о капсулах Порциола, решила, что это что-то из области фантастики. Надо сказать, что я не из-за ленности выбрала легкий путь похудения, не раз сидела на диетах, но до конца не. Реальные отзывы покупателей и врачей о применении препарата Порциола для похудения, состав, польза и вред. В интернете отзывы о препарате Порциола в основном положительные. Но вспомним поговорку Доверяй, но проверяй, и сами удостоверимся в действенности капсул. В последнее время становится. Порциола для похудения отзывы отзывы — Избавляет от чувства голода. Цена. Комментарии. Оставить комментарий. Порциола для похудения отзывы. Суть продукта, обзор характеристики: Обзор: Порциола для похудения отзывы Безопасное и эффективное средство для похудения. Отзывы о Порциола. Капсулы для похудения, средство для похуденя. Цена не маленькая. Поделиться отзывом. Ответить автору. Безвредно худеть очень тяжело, но реально. Такое оглавление моего отзыва о Порциоле наводит, думаю, на некоторые выводы читательниц. Все правильно. Таблеток для. Порциола (Porciola): 3 отзыва врачей, 10 отзывов пациентов, инструкция по применению, аналоги, инфографика, 1 форма. Я вначале не соглашалась, потому что не сторонник препаратов для похудения, но когда узнала принцип действия Порциолы, и об отсутствии побочных эффектов, решила попробовать. Реальные отзывы худеющих 2019. Средство для похудения Порциола имеет положительные отзывы реальных покупателей. Это связано с тем, что препарат не оказывает прямого влияния на организм, а сам процесс похудения происходит за счет естественных механизмов. Существенное дополнительное. Отзывы реальных покупателей и врачей о капсулах Порциола для похудения. Цена на капсулы Порциола для похудения. Аналоги Порциолы. Порциола – современный препарат для похудения. Он выпускается в формате капсул. Вся правда про средство для похудения Порциола, действительно ли оно помогает сбросить лишний вес и какие отзывы оставляют реальные люди. Таблетки Порциола — вся правда, отзывы худеющих. Порциола для похудения – очередные капсулы, которые должны вам помочь сбросить лишний вес, без изнурительных диет и тренировок в спортивном зале. Вот только не все так просто. Порциола – это не только бесполезное. Купить капсулы Порциола я решила, когда прочитала отзывы. Реальные результаты какие?. Представляю Вам обзор эффективного и безопасного препарата для похудения — Порциола. В этом обзоре я опишу Вам состав и механизм действия этого средства, а также расскажу, как сама с его помощью. Отзывы. За несколько лет нахождения на российском рынке, Порциола собрала приличное количество отзывов, и хоть большинство комментаторов отмечает положительный эффект, около 15-20% покупателей желаемого результата не добились. В целом, довольно стандартная динамика отзывов. Прочтите наши отзывы. ПОРЦИОЛА: инструкция, аналоги, цены и наличие. У меня подруга худела, принимая порциолу и я за компанию решила тоже. Неплохой препарат для похудения. Побочек от него нет, переносится прекрасно, и главное похудение происходит без надрыва и вечно голодных ощущений.


Официальный сайт средства выводящие жидкость из организма для похудения

✅ Купить-средства выводящие жидкость из организма для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Я не терплю спортзалов борьбе с жиром, но излишки килограммов уже начали мешать даже по лестнице подниматься, одышка, головокружения, все это сподвигло меня искать средства похудеть. Нашла эти капсулы с абсолютно натуральным составом, а значит безопасные для здоровья. И не пожалела, действительно снижают аппетит, нормализовался метаболизм, уходят лишние кило — появляется подтянутая фигурка! Порциола — развод или революция в сфере препаратов для похудения?! Давайте разбираться. Реальный отзыв с фото и официальная инструкция по применению.Сравнение эффектов от приема Порциолы и клетчатки. цена — хотелось бы пониже. Когда в интернете прочитала о капсулах Порциола, решила, что это что-то из области фантастики. Надо сказать, что я не из-за ленности выбрала легкий путь похудения, не раз сидела на диетах, но до конца не. Реальные отзывы покупателей и врачей о применении препарата Порциола для похудения, состав, польза и вред. В интернете отзывы о препарате Порциола в основном положительные. Но вспомним поговорку Доверяй, но проверяй, и сами удостоверимся в действенности капсул. В последнее время становится. Порциола для похудения отзывы отзывы — Избавляет от чувства голода. Цена. Комментарии. Оставить комментарий. Порциола для похудения отзывы. Суть продукта, обзор характеристики: Обзор: Порциола для похудения отзывы Безопасное и эффективное средство для похудения. Отзывы о Порциола. Капсулы для похудения, средство для похуденя. Цена не маленькая. Поделиться отзывом. Ответить автору. Безвредно худеть очень тяжело, но реально. Такое оглавление моего отзыва о Порциоле наводит, думаю, на некоторые выводы читательниц. Все правильно. Таблеток для. Порциола (Porciola): 3 отзыва врачей, 10 отзывов пациентов, инструкция по применению, аналоги, инфографика, 1 форма. Я вначале не соглашалась, потому что не сторонник препаратов для похудения, но когда узнала принцип действия Порциолы, и об отсутствии побочных эффектов, решила попробовать. Реальные отзывы худеющих 2019. Средство для похудения Порциола имеет положительные отзывы реальных покупателей. Это связано с тем, что препарат не оказывает прямого влияния на организм, а сам процесс похудения происходит за счет естественных механизмов. Существенное дополнительное. Отзывы реальных покупателей и врачей о капсулах Порциола для похудения. Цена на капсулы Порциола для похудения. Аналоги Порциолы. Порциола – современный препарат для похудения. Он выпускается в формате капсул. Вся правда про средство для похудения Порциола, действительно ли оно помогает сбросить лишний вес и какие отзывы оставляют реальные люди. Таблетки Порциола — вся правда, отзывы худеющих. Порциола для похудения – очередные капсулы, которые должны вам помочь сбросить лишний вес, без изнурительных диет и тренировок в спортивном зале. Вот только не все так просто. Порциола – это не только бесполезное. Купить капсулы Порциола я решила, когда прочитала отзывы. Реальные результаты какие?. Представляю Вам обзор эффективного и безопасного препарата для похудения — Порциола. В этом обзоре я опишу Вам состав и механизм действия этого средства, а также расскажу, как сама с его помощью. Отзывы. За несколько лет нахождения на российском рынке, Порциола собрала приличное количество отзывов, и хоть большинство комментаторов отмечает положительный эффект, около 15-20% покупателей желаемого результата не добились. В целом, довольно стандартная динамика отзывов. Прочтите наши отзывы. ПОРЦИОЛА: инструкция, аналоги, цены и наличие. У меня подруга худела, принимая порциолу и я за компанию решила тоже. Неплохой препарат для похудения. Побочек от него нет, переносится прекрасно, и главное похудение происходит без надрыва и вечно голодных ощущений. В целом, реальные отзывы о липоксине подчеркивают не только его эффективность в отношении похудения, но и улучшение общего самочувствия, появление бодрости, хорошей работоспособности, большей выносливости и сопротивляемости вирусным инфекциям.

Появление Липоксина на потребительском рынке вызвало большой ажиотаж. Производители обещают, что вес уйдет сам по себе, достаточно только принимать капсулы и не употреблять вредную пищу. Средство уже успело получить отзывы врачей, которые изучили его влияние на организм.

Ко мне часто обращаются за помощью женщины, которых не устраивает вес. Некоторые просто стесняются ходить в спортзал, другие не имеют возможности из-за работы или ребенка. Как раз для таких категорий и создан БАД Липоксин. С его помощью можно не надрываться в тренажерке, а худеть в привычном темпе. Конечно, без усилий со стороны худеющего нужного эффекта добиться сложно. Поэтому 2-3 раза в неделю проводите разминку хотя бы в домашних условиях.

Теперь я понимаю почему этот препарат так назвали. После того, как я его принимала два месяца эффект получился как после операции по липосакции, не хуже, но зато бескровно и в домашних условиях. А особенно и делать то ничего не надо, просто принимать капсулы, запивать их чистой водой и все, вес начинает уходить. А главное жир уходит а кожа не обвисает а сразу подтягивается, классно.

Как похудеть быстро и естественно

У всех нас есть вещи, которые мы хотим сделать перед смертью. Я уверен, что списки людей включают в себя такие вещи, как «путешествие в Париж, Токио, притон крэка и т. д.», поэтому я не буду включать их в этот список. Большинство людей не богаты Опрой и не могут каждый день летать на самолете, чтобы пополнить свои списки желаний, но я не мог удержаться и не включить пару вещей, которые могут потребовать выигрыша в лотерею.

1. Отправьтесь в путешествие

Желательно, чтобы вас не убили.Держитесь подальше от заброшенных зданий и не слушайте советов сварливых стариков на заправочных станциях.

2. Посетить все семь континентов

Да хоть Антарктиду. Туда сейчас совершается множество круизов, и это стоит всего лишь десятки тысяч долларов! И, возможно, твоя душа. Это зависит от того, с какой круизной компанией вы едете. Вы также рискуете оказаться в затруднительном положении, что часто случается. Весело, правда?!

3. Жить в другой стране

Одно дело путешествовать, а совсем другое дело переехать в другую страну.Чтобы получить бонусные очки жизни, вступите в брак по грин-карте, просто ради истории.

4. Сон под звездами

Это может быть одним из самых полезных, прекрасных и интроспективных переживаний в вашей жизни… если только вы не делаете это, потому что у вас уже есть 5 кредитных карт и у вас больше нет квартиры.

5. Посмотрите все эти фильмы, о которых все говорят

Какие фильмы люди говорят и черпают вдохновение? Иди посмотри на них!

6. Прочтите все те книги, о которых все говорят

Какие книги обязательно нужно прочитать, которые вы пропустили? Попробуйте их подобрать!

7.

Сделай что-нибудь с нуля

Одно из лучших ощущений в мире — сделать что-то самому, а не просто купить. Это может быть что угодно, от сатая до предмета мебели.

8. Победи страх

Не позволяй страху сдерживать тебя всю жизнь! Попробуйте победить некоторые или хотя бы один из ваших страхов. Просто не прыгайте со зданий, если вы ненавидите высоту, я не думаю, что это сработает.

9. Выучить иностранный язык

Изучение иностранного языка невероятно полезно, к тому же это дает вам повод путешествовать! Только не уподобляйтесь тем участникам Amazing Race, которые кричат ​​«рапидо» таксистам в Азии.

10. Пожертвуйте свои волосы от рака

Вы можете заработать большие деньги, побрив голову от рака, особенно если вы женщина. Кроме того, это отличная возможность бросить вызов традиционным представлениям о красоте и ожиданиям женщин.

11. Отключить на неделю

Нет телефона. Нет интернета. Нет телевизора. Ничего такого.

Освободитесь от бремени современных технологий. Конечно, поначалу вам может захотеться взорвать себе мозги, но вы обнаружите некоторые удивительные вещи, которых иначе не было бы.Кроме того, вы многое узнаете о себе. Если вы считаете, что соблазн экранов будет слишком велик, отойдите от них. Проведите все время в походах или походах.

12. Сходить на крупное спортивное мероприятие

Я, по общему признанию, не самый большой фанат спорта, но даже я не могу отрицать чистую силу возбужденной спортивной публики. Атмосфера бесподобная. В худшем случае вы выпьете пару стаканчиков и выкрикните неправильные спортивные термины или названия команд для развлечения.

13. Примите участие в городском забеге

Это не только даст вам возможность привести себя в форму, но и поможет вам добиться чего-то большого вместе с остальным городом.Кроме того, вы увидите, как люди носят довольно веселые костюмы.

14. Стать волонтером в бесплатной столовой

И я имею в виду не только День Благодарения или Рождество, когда все остальные тоже этим занимаются. Потратьте время, чтобы действительно помочь нуждающимся.

15. Принимайте Рождество

Кто не любит стресс и убирать за людьми? А если серьезно, это принесет вам несколько крупных очков для взрослых, и вы всегда можете сделать его более увлекательным, внедрив Неприемлемого Тайного Санту.Здесь каждый должен купить ужасный подарок по дешевке, а затем заняться обменом янки.

16. Приютите питомца-спасателя

Не шутите с этим; Есть так много животных, которые нуждаются в любви.

17. Съешьте то, что обычно не

Это может быть что угодно, от овощей, которые вам не нравятся, до некоторых насекомых в Юго-Восточной Азии. Худшее, что может случиться, это то, что вы немного разозлитесь. Какая разница? Поживи немного.

18.Изучите новый навык

Старую собаку всегда можно научить новым трюкам. Если вы всегда хотели научиться игре на фортепиано, вязанию или чему-то еще, идите и сделайте это! Даже если это обучение традиционному немецкому танцу в ледерхозенах, здесь нет осуждения.

19. Получить прискорбную историю о поцелуях.

Конечно, вы можете сожалеть об этом в то время, но целоваться с кем-то, о чем вы будете сожалеть позже, станет отличным сюжетом в будущем. Конечно, пьяный поцелуй на вечеринке в честь Хэллоуина с парнем, у которого отсутствует половина переднего зуба и который старше вас на десять лет, может показаться плохой идеей, но в конечном итоге это превратится в веселый анекдот.Особенно, когда узнаешь, что он провел время в психиатрической больнице. Отказ от ответственности: это всего лишь пример и определенно со мной такого не случалось…

20. Ночевка где-то с привидениями

Потому что кто не хочет, чтобы его жизнь превратилась в паранормальное явление?

21. Не спать 24 часа

Это того стоит, чтобы увидеть, как все становится странным и эмоциональным.

22. Посетить полицейскую вечеринку

Бонусные баллы, если вы слишком стары, чтобы быть на полицейской вечеринке.

23. Быть арестованным

Я не выступаю за серьезные преступления или что-то в этом роде, так что опустите нож. Однако может быть довольно забавно быть арестованным за незначительное и постыдное правонарушение, о котором вам придется говорить на вечеринках всю оставшуюся жизнь.

24. Подняться на гору

Я не говорю, что вам нужно подняться в базовый лагерь Эвереста или что-то в этом роде, но восхождение на реальную гору (даже небольшую) — это огромное достижение. Бонусные баллы, если вы полностью исполните «Climb Every Mountain», как только доберетесь до вершины.

25. Поплавать в океане

Возможно, это звучит не особенно впечатляюще, но не у всех была такая возможность! Нет ничего лучше, чем прыгать в океане в жаркий летний день. Просто держись подальше от острова Амити.

26. Сон на пляже

Ничто так не говорит о «колонизации», как сон на пляже. Если оставить в стороне плохие исторические шутки, кемпинг у моря — это чувство освобождения, равно как и наблюдение за восходом солнца во время завтрака. Однако вы должны быть готовы к тому, что песок попадет в каждую щель. Просто смирись с этим.

27. Пилотируйте самолет

Возьмите под контроль небо! Хорошей новостью является то, что вы можете достичь этого даже с помощью одного урока полета. Вы даже можете найти купоны онлайн!

28. Закопайте капсулу времени… и откройте ее!

Это не только классная идея в целом, но и фантастическая возможность задуматься и увидеть, как сильно изменилась ваша жизнь с тех пор, как вы ее похоронили. Надеюсь не в худшую сторону. Оставить капсулу времени для случайных людей в будущем — тоже хорошая идея.

29. Пройдите курс по приготовлению коктейлей

Курсы по приготовлению коктейлей не только доставят удовольствие, но и сделают вас душой каждой вечеринки отныне и во веки веков! Кроме того, нет более важного жизненного навыка, чем умение приготовить приличный мартини.

30. Устройте вечеринку с коктейлем

Кто не любит стильную коктейльную вечеринку? Совет: фотографируйте всю ночь, так как люди становятся все более грязными.

31. Плавание нагишом

Что дает больше свободы, чем старомодное плавание голышом? Я бы порекомендовал место с проточной водой, например, океан или озеро.Меньший риск венерических заболеваний.

32. Выращивайте сами

Нет, это не незаконный способ выращивания! Поскольку моим тотемным животным является 60-летняя женщина, я люблю садоводство. Нет ничего более свежего и вкусного, чем есть то, что вы вырастили сами. Даже если у вас мало места или времени, попробуйте вырастить травы, не требующие особого ухода. Я не могу рекомендовать это как жизненную цель. В качестве бонуса попробуйте вырастить все овощи самостоятельно.

33. Проведите день Ферриса Бьюллера

Если вы не понимаете, о чем я говорю, боюсь, мы не сможем быть друзьями.Для тех, кто делает, добро пожаловать! Мы все заслуживаем дня, чтобы расслабиться и делать все, что хотим, так что найдите время и сделайте это. Кстати, это считается только в том случае, если вы пропустите работу или какое-то другое важное обязательство.

34. Сходите в дорогой день открытых дверей

Будет весело и депрессивно!

35. Изучите свое генеалогическое древо

Семья и история важны и определенно заслуживают внимания. Кроме того, вы можете найти какого-нибудь давно потерянного богатого дядюшку, у которого можно выманить деньги.

36. Оставить записку для незнакомца

Украсьте чей-то день, написав красивую, воодушевляющую записку и оставив ее в случайном месте. Неважно, кто его найдет, или что есть шанс, что они будут выбиты из колеи. Это хорошее упражнение в том, чтобы делать что-то для людей, даже если вы не знаете, кто они, и никогда не видите их реакцию.

37. Сдайте кровь

Почему бы и нет?

38. Погуглите сами

Я пошутил. Никогда не делай этого. Обещай мне.

39.Прокатитесь на лимузине

Еще лучше, если это будет один из тех старых автомобилей 70-х годов, который выглядит хуже, чем ваша обычная машина.

40. Посмотрите все фильмы о Джеймсе Бонде

Учитывая, что этой франшизе уже более 50 лет, следует уделить внимание. Кроме того, они такие китчевые и веселые. Если Бонд на самом деле не ваша вещь, вы можете, по крайней мере, восхищаться явным сексизмом и превратить его в игру с выпивкой. Также забавно думать о том, насколько крушение поезда было бы у агента 007, если бы он был реальным человеком.

41. Попробуйте резервуар сенсорной депривации

Однажды я описал этот опыт как «медитацию на крэке», так что это должно быть хорошо, верно? Лишение вашего мозга внешней стимуляции может заставить его делать некоторые странные и действительно крутые вещи, включая галлюцинации. Некоторые люди даже используют его, чтобы отдохнуть, потому что мозг может реагировать так же, как в состоянии сна, и поэтому им не нужно так много сна. По крайней мере, это отличное средство для расслабления и самоанализа.

42. Отдайте свой обед бездомному

Потому что иногда мы забываем, как мало у некоторых людей. Каждый обязан помогать своему ближнему.

43. Примите участие в грязном бою

Весело, грязно и полезно для вашей кожи! Вернитесь в гармонию со своим внутренним ребенком. Дамы, если мужчины начинают пялиться, значит, это превратилось в другое дело, и пора остановиться.

44. Протестовать против чего-либо

Будь то поощрение народов к бойкоту Зимних Олимпийских игр в России или заявление о том, что Светлячок должен вернуться на телевидение, протестовать или бороться за то, что вам действительно небезразлично, — это потрясающее чувство.

45. Караоке

Мне даже не нужно объяснять это, потому что караоке — это круто. Особенно плохое караоке. Если только не Гвенит Пэлтроу. Убедитесь, что у вас есть фирменная песня. Моя — «I Touch Myself» группы Divinyls, потому что заставлять людей чувствовать себя неловко — это забавно.

46. Прочитай свою судьбу

Просто для смеха. А еще лучше, заставь свое печенье читать. Я даже близко не шучу о том, что это реально.

47. Поплавать под водопадом

Какой способ почувствовать себя живым! Кроме того, если Tomb Raider научил меня чему-то, там могут быть какие-то сокровища или аптечки.

48. Отправляйтесь в бесцельную поездку

Прыжок в машине без цели может быть освобождающим и чертовски веселым приключением. Просто не говорите ни с кем, кто говорит, что у вас «чистоплотный рот».

49. Наблюдение за звездами

Ночь наблюдения за звездами — это идеальный способ взглянуть на жизнь по-новому и почувствовать себя очень незначительным. Если вам повезет, вы можете обнаружить инопланетянина и быть подвергнутым зондированию.

50. Следуй за мечтой

Неважно, большая она или маленькая, ты обязательно должен попытаться осуществить хотя бы одну из своих мечтаний, прежде чем пнуть образное ведро.Посетите место, куда вы всегда хотели поехать. Идите за своей идеальной работой. Написать неподходящую детскую книгу. Съешьте двадцать хот-догов за один присест. Не оставляйте места для сожалений.

Избранное фото предоставлено Кализой Вир через unsplash.com

5 безопасных способов похудеть из-за воды

Из-за веса из-за воды люди чувствуют себя опухшими и раздутыми. Для многих из нас это подозрение, когда наши штаны не застегиваются. В результате вы можете задаться вопросом, откуда берется вес воды, а точнее, как от него избавиться.

Прежде чем мы углубимся в безопасные способы сбросить вес воды, эксперты в области здравоохранения и питания, которые говорили с WW, хотят, чтобы вы знали важный факт: ежедневные колебания веса воды часто совершенно нормальны, и вам не нужно ничего «исправлять». ” Иногда вы можете даже не заметить изменения веса воды! Как мы узнаем через секунду, вода участвует в том, как тело хранит и использует энергию.

Кроме того, некоторые факторы могут привести к тому, что организм будет удерживать больше жидкости, чем обычно. (Официальный термин для припухлости или припухлости, которые вы можете испытать, — это отек, который может быть легким или выраженным.) Продолжайте читать, чтобы узнать больше об источниках веса воды, некоторых распространенных причинах задержки жидкости, о том, что вес воды означает для здоровья, и о способах безопасного сброса избыточного веса воды.

Что такое вес воды?

В какой-то момент вы, возможно, слышали, что вода составляет от 50% до 60% человеческого тела. Технически все что вода — это «вес воды». Но популярное использование на самом деле относится к количеству воды, которое колеблется в зависимости от диеты, образа жизни и других повседневных факторов, а не к H 2 O, связанному с тканями мозга как таковому.«Вес воды не указывает на ваш истинный вес тела», — говорит доктор Паакхи Шривастава, доктор философии, исследователь из Центра веса, питания и образа жизни Университета Дрекселя. «Избыток воды накапливается в тканях и кровеносных сосудах, а не в мышцах или жире».

Диета играет большую роль в весе воды, иногда намеренно, говорит Лорен Харрис-Пинкус, зарегистрированный врач-диетолог, имеющий частную практику в Нью-Джерси. Каждый раз, когда вы едите углеводы, например, хрустите ли вы сочным яблоком или переворачиваете вилкой спагетти, ваше тело расщепляет их на глюкозу, также известную как сахар в крови. Некоторое количество глюкозы сразу используется для питания органов, тканей и клеток. Но некоторые запасаются в виде гликогена, резервного источника энергии, находящегося в мышцах и печени. Вот тут-то и появляется вода: тело связывает гликоген с водой в соотношении примерно 1:3. Другими словами, Харрис-Пинкус говорит, что «каждый грамм гликогена хранится примерно в 3 граммах воды».

Это одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя немного раздутым после того, как наткнулись на корзину с хлебом. Это также помогает объяснить, почему некоторые люди, соблюдающие диету с ограничением калорий, быстро сбрасывали килограммы в первые дни своей диеты.«Когда ваше тело начинает использовать запасы гликогена для получения энергии, вы теряете вместе с ним много воды», — объясняет Харрис-Пинкус. Количество гликогена, которое может удерживать ваше тело, зависит, среди прочего, от того, сколько у вас мышц; Обычно от 300 до 860 граммов.

Даже если вы не сокращаете калории, повседневное использование и накопление энергии организмом почти неизбежно приводит к увеличению или уменьшению веса воды. «В течение недели нормально колебаться от 2 до 3 фунтов», — говорит доктор Шривастава. Хотя задержка воды иногда может быть симптомом серьезной проблемы со здоровьем (подробнее об этом ниже), обычно это безобидное явление, продолжает она, в отличие, скажем, от набора лишнего жира на животе, который несет риски для здоровья.

Небольшие колебания веса воды не всегда заметны. Но в некоторые дни вы можете задаться вопросом, вдруг ваши джинсы стали тесными из-за веса воды или фактического увеличения веса. Доктор Шривастава говорит, что отличительной чертой является то, что вес воды часто проявляется в конечностях тела — например, в руках, ногах и лодыжках. Сильное нажатие пальцем на вздутие живота также может сказать вам больше. Доктор Шривастава говорит, что если на коже остается вмятина после того, как вы ослабили давление, это, вероятно, признак веса воды.Наконец, в отличие от набора жира, который имеет тенденцию быть более постепенным после периода потребления большего количества калорий, чем требуется организму, вес воды может появиться буквально за одну ночь.

Углеводы не дают полного представления о весе воды — это далеко не так. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых других переменных, таких как лекарства и гормональная активность, которые могут заставлять организм удерживать воду, а также о здоровых способах борьбы с вздутием живота, если оно вас беспокоит.

Что вызывает вес воды?

Такие факторы, как гормональная активность, выбор продуктов питания и лекарств, могут способствовать задержке жидкости в организме.Вот некоторые распространенные факторы:

  • Высокое потребление натрия: Если вы когда-нибудь ели ведро попкорна из кино, вы, вероятно, замечали, что соленая пища вызывает жажду. (См.: желание выпить сельтерскую сразу после этого.) В результате эти соленые блюда и закуски также могут вызвать вздутие живота. Согласно обзору исследований 2017 года, дополнительное потребление воды не обязательно сразу приводит к увеличению количества мочи. Вместо того, чтобы заставить вас мочиться, вода задерживается в организме, снижая концентрацию натрия в крови.
  • Менструальный цикл: Люди, у которых менструация, испытывают гормональные сдвиги в течение месяца, что может привести к скачкам веса воды, говорит Натали Риццо, доктор медицинских наук, спортивный диетолог из Нью-Йорка. Многие женщины больше всего ощущают вздутие живота именно в тот момент, когда у них начинается менструация — задержка воды имеет тенденцию достигать пика в первый день, как показало исследование 2011 года. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, почему, но гормоны прогестерон и альдостерон могут играть определенную роль: в дни, предшествующие менструации, уровень прогестерона повышается, вызывая увеличение альдостерона.Предыдущие исследования обнаружили корреляцию между более высоким уровнем альдостерона и задержкой жидкости.
  • Обезвоживание: Как бы странно это ни звучало, качество сухости может привести к задержке воды. «Вы могли бы подумать, что обезвоживание — это хороший способ снизить вес воды, но на самом деле все наоборот», — говорит доктор Шривастава. «Когда вы обезвожены, ваше соотношение натрия и воды становится несбалансированным, и ваше тело будет удерживать любую жидкость, которую может, до тех пор, пока этот баланс не будет восстановлен.” В движении, называемом сохранением почек, почки уменьшают выделение мочи, чтобы удерживать воду в организме. «Если вы вообще мочитесь, она будет очень желтой, и ее будет не так много», — говорит доктор Шривастава.
  • Некоторые лекарства: Почти каждое лекарство имеет длинный список потенциальных побочных эффектов. Лекарства, которые могут вызвать задержку воды, влияя на функцию почек, включают безрецептурные НПВП (такие как аспирин и ибупрофен), а также отпускаемые по рецепту кортикостероиды, которые уменьшают воспаление при таких состояниях, как артрит и астма.Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит задержка воды, и вы подозреваете, что ваши лекарства усугубляют проблему. Другой препарат или более низкая доза могут принести облегчение.

Состояния здоровья, которые могут привести к ожирению

В некоторых случаях отек является признаком более серьезной проблемы со здоровьем, говорит д-р Шривастава. Например, отек в нижней части тела или животе может быть признаком сердечной недостаточности, поскольку основные проблемы с кровообращением могут вызвать накопление жидкости в тканях. Задержка жидкости также часто наблюдается при хроническом заболевании почек, учитывая критическую роль почек в переработке натрия и воды.«Если вы заметили, что ваша отечность длится целую неделю или дольше, или если есть другие симптомы — припухшие участки болезненны, кожа выглядит блестящей или если это сопровождается скованностью в близлежащих суставах — это признаки того, что вам нужно обратитесь к врачу», — говорит доктор Шривастава.

5 способов сбросить вес воды

Как только вы поймете, как возникает избыточный вес воды, часто можно контролировать его с помощью простых мер образа жизни, говорит доктор Шривастава. Вот несколько советов, которые следует учитывать:

Следите за потреблением соли

Учитывая, что избыток натрия увеличивает объем жидкости в организме, снижение содержания соли в рационе может помочь снизить вес, вызванный избыточной водой. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. рекомендуют взрослым потреблять не более 2300 мг натрия в день (количество составляет примерно 1 чайную ложку поваренной соли). «Большую часть соли вы получаете из обработанных пищевых продуктов, а не из солонки», — говорит Харрис-Пинкус. Приготовление еды с нуля — это один из способов следить за тем, сколько натрия вы получаете. Другой способ — читать этикетки на упаковке продуктов, чтобы избежать неожиданных солевых бомб. Продукты, которые содержат 5% или менее вашей дневной нормы натрия, считаются низкими в натрии; те, которые содержат 20% или более, считаются с высоким содержанием натрия.

Начните пить

Избавиться от вздутия живота, вызванного жаждой, так же просто, как держать под рукой полную бутылку с водой, говорит Риццо. (Еще одна причина выпить!). Поскольку не существует жесткой и быстрой формулы того, сколько человек должен выпивать в день (это зависит от возраста, уровня активности и других факторов), она рекомендует использовать цвет мочи в качестве приблизительного ориентира: «Если она бледная, как цвет соломы, ты пьешь достаточно, — говорит она. «Все, что ближе к цвету яблочного уксуса, означает, что вы, вероятно, обезвожены.Она добавляет, что напитки — не единственный способ утолить жажду: многие фрукты и овощи, включая дыни, сельдерей, огурцы, кабачки, редис и киви, также богаты водой.

Двигайтесь

Исследования показали, что умеренная или интенсивная аэробная активность, при которой сердце достигает не менее 60 процентов своей максимальной частоты, может помочь противостоять задержке воды, связанной с менструальным циклом. Риццо говорит, что эти результаты имеют смысл: во время нагрузки ваше тело нагревается, что приводит к потере воды через пот (даже если вы не мокры от пота).Риццо добавляет, что тяжелое дыхание также выделяет много влаги.

Рассмотрите возможность применения магния

Хотя исследователям еще предстоит провести масштабные исследования среди населения в целом, одно исследование с участием 41 добровольца с персистирующим ПМС показало, что те, кто принимал 200 мг добавки магния каждый день, сообщали о меньшем отеке и вздутии живота после двух месячных циклов по сравнению с теми, кто принимал 200 мг магния ежедневно. добровольцы, принимавшие плацебо. Магний, мало потребляемый минерал в США, может влиять на уровень альдостерона.Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет от 310 мг до 420 мг. Поговорите со своим врачом, если вы заинтересованы в приеме добавок или увеличьте потребление магния с помощью хороших диетических источников, таких как листовая зелень, бобовые, орехи, семена и цельные зерна.

Очистите банан

…или насладитесь другим продуктом, богатым калием. Это еще одно питательное вещество, которого не хватает в рационе многих людей, и оно может помочь контролировать вес воды, способствуя выведению из организма избыточного натрия. Приведенные выше рекомендации по питанию рекомендуют взрослым потреблять от 2600 до 4200 мг калия в день из таких источников, как шпинат, брокколи, чечевица, орехи, курага и бананы.

Итог: стоит ли беспокоиться о весе воды?

Колебания веса воды — нормальное явление для человека. Тело удерживает и теряет воду в результате накопления энергии, физической активности и других повседневных функций. Тем не менее, понятно, если вас беспокоит набор веса за ночь, особенно если вы следуете плану похудения. «Если вы набрали 3 фунта, вы [можете] подумать, что не можете похудеть, и можете почувствовать себя неудачником и сдаться», — говорит доктор.Шривастава говорит.

Мужайтесь и помните: «Потеря веса [редко бывает] идеальной нисходящей линией; у него будут естественные колебания: в некоторые дни он снижается, а в другие дни повышается из-за веса воды», — говорит Харрис-Пинкус, подчеркивая ценность долгосрочного отслеживания веса и работая над общей тенденцией к снижению.

Вес воды не несет такого же риска для здоровья, как увеличение веса, связанное с жиром, говорят эксперты. Однако в некоторых случаях отек (припухлость, вызванная задержкой жидкости) может быть симптомом серьезного заболевания, такого как заболевание почек.Обратитесь к врачу, если вздутие живота, опухоль или отечность сохраняются более недели или сопровождаются другими необычными симптомами, такими как боль в суставах.

Многие меры образа жизни, которые обещают облегчить дискомфорт, связанный с избыточным весом воды, включая регулярную физическую активность, питье большого количества воды и ограничение потребления соли, являются частью общего здорового образа жизни. Попробуйте их, и вы, возможно, обнаружите, что прекрасно себя чувствуете и в других отношениях.

Элис Оглторп – независимый журналист из Чикаго.Ее статьи были опубликованы в Real Simple, O The Oprah Magazine, Prevention, Men’s Health, Self, Shape, Fitness, Better Homes & Gardens и во многих других публикациях.

Эта статья была проверена на точность в июле 2021 г. Тиффани Буллард, доктором философии , менеджером по клиническим исследованиям в WW. WW Science Team — это специальная группа экспертов, которые следят за тем, чтобы все наши решения основывались на самых лучших исследованиях.

Статьи по теме

Как похудеть

Гетти Изображений

Это знакомый сценарий: вы пытаетесь следить за своим весом, поэтому вы регистрируетесь и встаете на весы. Удивительно, но число выросло. Не на тонну, но определенно на несколько фунтов больше, чем было вчера (или позавчера). Вы регулярно занимаетесь спортом и хорошо питаетесь — так что же случилось?

Ваш вес воды.Когда вы набираете фунт или два всего за несколько дней, почти всегда виновата вода. Для накопления жира требуется больше времени, поэтому вы не сможете набрать вес за счет жира за день или два, говорит Сильвия Тара, доктор философии, автор книги «Тайная жизнь жира».

Кроме того, гликоген, представляющий собой запасенную форму глюкозы, которую наш организм использует для получения энергии, содержит гораздо больше воды, чем жир, из-за своего биохимического состава, говорит доктор Тара. Накопленный в клетках печени и мышц гликоген гидратируется тремя-четырьмя частями воды.Поэтому, когда вы быстро теряете вес, вы истощаете запасы гликогена, который заставляет печень и мышцы удерживать любой кусочек глюкозы и сопутствующей ей воды, которые вы получаете во время еды. Если вы встанете на весы в какой-то момент во время этого процесса, вполне вероятно, что число будет выше.

Если вы хотите избавиться от веса воды, вы можете попробовать несколько приемов. Это те, которые, по словам доктора Тары, лучше всего подходят для того, чтобы увидеть меньше колебаний на шкале.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Запланируйте тренировку.

Интенсивные упражнения могут вызвать задержку воды из-за отека во время процесса восстановления мышц, говорит доктор Тара. Но в долгосрочной перспективе упражнения стимулируют кровоток и помогают удалить накопление лимфатической жидкости в конечностях. Таким образом, несмотря на то, что вы можете заметить небольшое вздутие живота на следующий день после интенсивной высокоинтенсивной тренировки, после нее оно должно пройти. Или, в качестве альтернативы, вы можете заниматься йогой для более восстанавливающей силы.

2 Пейте больше воды.

Звучит парадоксально, но да, вам следует пить больше воды, чтобы избавиться от водного веса. Доктор Тара говорит, что это особенно хорошо, если вы используете воду вместо сладких газированных напитков, соков и алкогольных напитков, поскольку ничто из вышеперечисленного не помогает вам сбросить вес воды. Кроме того, исследователи обнаружили, что употребление двух литров воды может повлиять на ваш предполагаемый ежедневный расход энергии на 95 калорий, что означает, что это помогает ускорить ваш метаболизм и способствует снижению веса.

3 Сократите потребление соли.

Натрий может задерживать воду в организме, так что на самом деле это первый простой шаг, который вы можете предпринять, чтобы похудеть. Но не думайте об очевидном: натрий часто содержится в ваших любимых продуктах, включая соус для спагетти, хлопья и даже заправки для салатов в бутылках.

4 Замените простые углеводы.

Отказ от простых обработанных углеводов (таких как белый хлеб и макароны), которые обычно содержат избыток соли, в пользу овощей и ягод, богатых клетчаткой, — это еще один способ быстро сбросить вес из-за воды. — говорит Тара. Начните с сокращения 100 граммов простых углеводов в день из своего рациона и постепенно убирайте, пока не увидите результаты, рекомендует она.

5 Принимайте магний во время менструации.

Женщины часто жаждут жиров и углеводов во второй половине менструального цикла, когда уровень эстрогена снижается, а прогестерон достигает пика, говорит доктор Тара. Чтобы обуздать вес воды, который обычно связан с этим, она рекомендует принимать ежедневную добавку оксида магния (200 мг), которая, как показали исследования, может помочь облегчить задержку жидкости.Корень одуванчика, черный кофе и чай также являются естественными мочегонными средствами, которые можно использовать, запивая большим количеством воды. Независимо от того, что вы пробуете, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки к существующей схеме лечения, поскольку вы никогда не знаете, какие ингредиенты могут взаимодействовать друг с другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лишние килограммы, вызванные вздутием живота

Серуша Говендер

Слух: вес воды не является реальным весом, и я должен принять это во внимание, когда взвешиваюсь весы в ванной комнате в какой-то момент, особенно по утрам, когда ваши пальцы распухли, ваши лодыжки опухли, а ваши штаны чувствуют себя немного более уютно, чем обычно.Ясно, что это просто вес воды, а не

реальный вес , верно? Так кто же на самом деле будет винить вас за то, что вы вычли несколько лишних килограммов из общей суммы, чтобы похудеть на ступеньку ниже? Может ли этот тип математики на весах в ванной испортить ваши цели в фитнесе? В любом случае, что плохого в весе воды, и есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы не видеть лишние килограммы, которые она (временно) создает?

Вердикт: вес воды не так «реален», как вес мышц и жира, но он существует — и вы можете сделать выбор в пользу здоровья, чтобы держать его в страхе

Послушайте, вы никоим образом не собирается внезапно набрать три фунта жира за ночь. «Вес воды для некоторых людей реален », — говорит Кэтрин Зерацки, доктор медицинских наук, специалист по питанию и диетолог из клиники Майо и соавтор книги The Mayo Clinic Diet . «Наличие слишком большого количества соли или натрия в организме является важным фактором, как и малоподвижный образ жизни».

Для ясности: мы говорим о весе воды как о «вздутии живота», а не о хронической задержке воды, которая указывает на нарушение работы почек или гормонов. Вздутие живота носит спорадический характер, обычно вызвано диетой или образом жизни, и его можно устранить, не обращаясь к врачу, хотя почки играют важную роль.«Почка — это динамический орган, — говорит Зерацкий. «Он решает, стоит ли удерживать воду. Если накануне вечером вы выпили слишком много соли, ваши почки будут удерживать больше воды, чтобы разбавить или исправить этот солевой дисбаланс… Затем они все вымывают».

Излишняя вода обычно скапливается по всему телу в тканях или между кровеносными сосудами и имеет тенденцию скапливаться в конечностях (пальцы рук, ног и голени). Это может показаться нелогичным, но ваше тело также имеет тенденцию накапливать воду, когда вы обезвожены: если вы не пьете достаточно, ваше соотношение соли и воды становится несбалансированным, и ваше тело будет удерживать любую дополнительную жидкость, пока баланс не будет восстановлен.(Не пейте алкоголь, чтобы пополнить запас жидкости; он только еще больше обезвоживает вас, тем самым увеличивая вес воды.)

Водный вес имеет тенденцию волшебным образом таять, когда ваши почки восстанавливают баланс соли и воды в организме, который все еще может заставит вас думать, что эти «призрачные килограммы» — честная игра, которую нужно вычесть из весов в ванной. Но Зерацкий предостерегает от этого: «Иногда вес вашего тела колеблется», — говорит она. «Это около пяти фунтов; это нормально для всех… [Но] важно взвешиваться в одно и то же время и одним и тем же способом каждый день — без каких-либо вычетов — чтобы получить хорошее представление о своем общем состоянии». масса.»

Так как обмануть весы больше нельзя, вот несколько лучших способов быстро избавиться от веса воды:

Двигайтесь. пот — отличный способ избавиться от лишнего веса. Тренировки также уменьшают воспаление, поэтому организм в целом удерживает меньше воды. Это беспроигрышная ситуация. устранить эти дополнительные жидкости и натрий.Старайтесь выпивать два-три литра воды в день. Еще одна хитрость заключается в том, чтобы съесть немного воды, добавив в свой рацион гидратирующие продукты.

Подкачайте калий. Калий помогает регулировать многие важные функции организма, включая кровяное давление и водный баланс. Продукты, богатые калием, включают бананы, тыкву, бананы и папайю.

Накорми себя клетчаткой. «Здоровая пищеварительная система — лучший способ избежать водного веса, потому что это означает, что все находится в равновесии», — говорит Зерацки.«Так что убедитесь, что вы тоже получаете достаточно клетчатки».

Как избавиться от задержки воды? 18 способов уменьшить задержку воды

hellomagazine.com Вялые, жесткие и раздутые. Вот некоторые из страшных симптомов, связанных с задержкой воды.

Чувствуете вялость, скованность и вздутие живота? Вот некоторые из страшных симптомов, связанных с задержкой воды.Это может испортить вам настроение в хороший день, заставив вас чувствовать себя некомфортно и раздражительно, в то время как опухшие лодыжки или пальцы означают, что вы не сможете носить любимые туфли или кольца.

УЗНАЙТЕ: 6 распространенных причин стресса у детей

Это раздражающее состояние, но, к счастью, есть простых шага, которые вы можете предпринять , чтобы уменьшить это ужасное чувство вздутия живота — будь то изменение диеты, больше упражнений, прием пищевых добавок или просто отдыхайте, когда задержка воды становится наихудшей. Не поддавайтесь искушению пить детокс-чай — существует множество естественных способов решить эту проблему.

Вот что вызывает задержку воды и, что более важно, как от нее избавиться.

Что такое задержка воды?

Задержка воды (отек) возникает, когда жидкость не удаляется из тканей организма, включая кожу. Существует два типа отеков: генерализованный, по всему телу, или локализованный, в определенных частях тела.

Каковы симптомы задержки воды?

Существует много симптомов задержки жидкости, но наиболее распространены отек частей тела, особенно лодыжек, ступней и кистей, а также чувство скованности и боли. Ниже приведены дополнительные симптомы.

  • Раздутый живот могут быть симптомы задержки воды

    Каковы причины задержки воды?

    Существует множество причин задержки воды, особенно в летние месяцы, когда стоит жаркая погода.Беременность также является триггером, потому что гормоны вашего тела побуждают его удерживать лишнюю жидкость. Ниже приведены дополнительные причины.

    • Жаркая погода – организм менее эффективно выводит жидкость из тканей в летние месяцы
    • Гравитация – длительное стояние
    • Ожоги – включая солнечные ожоги – кожа задерживает жидкость и отекает в ответ при ожоговых травмах
    • Таблетки – могут вызвать задержку жидкости
    • Гормоны связанные с менструальным циклом
    • Диетические недостатки – такие как недостаток белка или витамина В1 , кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты
    • Хроническая венозная недостаточность – ослабленные клапаны в венах ног
    • Высокое потребление соли

    Как уменьшить задержку воды: наше руководство из 18 шагов

    5 Водный баланс может быть признаком серьезного меня сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца, почек или печени, поэтому, если вы обеспокоены, вам следует обратиться к врачу общей практики. В противном случае есть много небольших изменений, особенно когда речь идет о диете, чтобы помочь вам предотвратить задержку жидкости.

    СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ

    Бананы могут помочь остановить задержку жидкости

    1. Увеличьте потребление белка – употребление большего количества белка стимулирует организм избавляться от лишней жидкости или дозировка — сначала проконсультируйтесь с врачом.

    3. Ешьте больше бананов – они богаты калием, который помогает устранить задержку жидкости

    4. Добавьте в свой рацион больше капусты, огурцов, петрушки и листьев салата , так как они являются естественными диуретиками

    5 , Кальций, магний, марганец, масло примулы вечерней и витекс — все это полезные способы предотвращения задержки воды.

    6. Сократите употребление обезвоживающих напитков , таких как кофе, чай и алкоголь

    7. Клюквенный сок обладает легкими мочегонными свойствами

    8. Пейте больше воды — задержка воды происходит из-за недостатка воды, потому что ваше тело не знает, когда оно получит больше, поэтому оно удерживает воду, которая у него есть.

    9. Для людей с менструациями —

    проверьте свой менструальный цикл , так как многие люди, у которых менструация, сохраняют воду в течение определенного периода времени во время месячного цикла

    10. Ведите дневник питания и связывайте определенные продукты и периоды вздутия живота/отека

    11.Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием натрия – соль поглощает воду и вызывает ее задержку белок, кальций, магний и витамины B1, B5 и B6 могут привести к проблемам с задержкой воды

    14. Известно, что упражнение помогает контролировать задержку воды — старайтесь выполнять не менее 20 минут в день

    15. Лягте и сядьте, приподняв ступни, когда отдыхаете и делаете перерывы – стояние или сидение в течение всего дня может привести к оттоку жидкости в ступни и ноги

    16. Попробуйте натуральный диуретик (таблетки для мочеиспускания) – известны некоторые растительные лекарственные средства для увеличения выработки жидкости почками, что помогает контролировать задержку воды.

    17. Попробуйте эфирные масла при приеме ванн или массаже, включая лавандовое, розмариновое, герановое и кипарисовое

    18.Избегайте рафинированных углеводов  — незначительное сокращение углеводов приведет к израсходованию запасов гликогена, что, в свою очередь, уменьшит задержку воды больше фруктов в вашем рационе

    Мониторинг веса и потребления жидкости при сердечной недостаточности

    Обзор

    Зачем мне отслеживать свой вес?

    Ваш вес — это один из способов узнать, ухудшается ли ваша сердечная недостаточность или вам нужно изменить лекарства, чтобы контролировать избыток жидкости в организме.

    Взвешивайтесь каждый день

    Очень важно взвешиваться каждый день и вести учет своего веса. Следуйте этим советам, чтобы получить максимально точный вес:

    • Используйте одни и те же весы каждый день
    • Взвешивайтесь в раздетом виде или в такой же одежде
    • Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время
    • Взвешивайтесь после мочеиспускания, но перед едой
    • Каждый день записывайте свой вес.Используйте календарь на следующей странице или другой календарь/трекер.

    Знай свой сухой вес!

    Ваш сухой вес – это ваш вес, когда в вашем организме нет лишней жидкости. Спросите своего врача или медсестру, какой у вас сухой вес. Запишите свой сухой вес в ежедневный дневник/календарь веса.

    Сравните свой дневной вес с вашим сухим весом. Ваша цель дома — удерживать свой вес в пределах 4 фунтов (больше или меньше) от вашего сухого веса.

    Ваш сухой вес изменится со временем.Обязательно спрашивайте своего врача или медсестру, какой у вас сухой вес при каждом посещении.

    Что, если мой вес сильно изменится по сравнению с моим сухим весом?

    Если вы находитесь дома, позвоните своему поставщику медицинских услуг, если ваш вес на 4 фунта выше или ниже вашего сухого веса.

    Управление и лечение

    Ограничивающие жидкости

    Некоторым пациентам с сердечной недостаточностью необходимо ограничить потребление жидкости. Спросите своего врача, нужно ли вам ограничивать потребление жидкости и сколько вы можете употреблять каждый день.Запишите предел ниже, рядом с измерительными таблицами.

    Жидкости для отслеживания

    Во-первых, важно следить за всеми выпитыми жидкостями каждый день, чтобы не превысить свой лимит. Возможно, вам будет полезно записать информацию в лист отслеживания или календарь. Вы также можете отслеживать информацию в электронном виде, например, с помощью приложения на своем телефоне. Ведите ежедневный журнал до тех пор, пока не сможете отслеживать жидкости без измерения.

    Возможно, вам будет полезно отслеживать потребление жидкости, наполняя бутылку или кувшин таким же количеством воды, которое соответствует вашему дневному лимиту жидкости (например, 64 унции/2000 куб. см).Держите контейнер под рукой, и каждый раз, когда вы пьете жидкость, сливайте такое же количество воды из бутылки. Когда контейнер пуст, вы достигли дневного лимита жидкости.

    Измерительные жидкости

    Жидкости можно измерять разными способами. На приведенных ниже диаграммах перечислены преобразования для измерений жидкости и некоторых образцов. Некоторые продукты считаются жидкостями, включая пудинг, желатин (желе), все супы (густые или жидкие), фруктовое мороженое и мороженое. Если у вас есть какие-либо вопросы о жидкостях, задайте их члену вашей медицинской бригады.

    Измерение жидкости

    • 1 мл = 1 см3
    • 1 унция = 30 см3
    • 1 чашка = 8 унций = 240 см³
    • 4 чашки = 32 унции = 1 кварта = 1000 мл

    Стандартные размеры для жидкостей

    • Кофейная чашка: 240 мл
    • Стакан для питья (8 унций): 240 мл
    • Пакет для молока (8 унций): 240 мл
    • Маленький пакет для молока (4 унции): 120 мл
    • Стаканчик для сока, желатина или мороженого (4 унции): 120 мл
    • Миска для супа: 160 мл
    • Половинка эскимо: 40 мл

    Что делать, если я хочу пить?

    Жажда не всегда означает, что вашему телу нужно больше жидкости. Будьте осторожны, НЕ заменяйте жидкости, от которых вашему организму помогают избавиться диуретики («водяные таблетки»). Попробуйте эти трюки, если хотите пить:

    • Закуска из замороженного винограда или клубники
    • Жуйте жевательную резинку без сахара или сосите леденцы
    • Сосите кусочки льда (не кубики льда) или мочалку, смоченную ледяной водой
    • Избегайте молока, мороженого и соли (натрий), так как они могут вызывать жажду
    • Используйте бальзам для губ или вазелин, чтобы ваши губы оставались влажными

    Если вы сильно потеете или находитесь на улице в жаркую погоду, следите за тем, чтобы у вас не было обезвоживания.Признаки обезвоживания/недостаточного потребления жидкости:

    • Темная (концентрированная) моча
    • Учащенное сердцебиение
    • Головокружение при движении
    • Очень сухо во рту и на языке
    • Обморок

    Если у вас есть признаки обезвоживания, выпейте одну или несколько дополнительных чашек воды или другой жидкости. Отзыв: 16 октября

    Если в вашем организме избыточная жидкость, вы можете почувствовать, что не можете отдышаться. Если ваша одышка является новым симптомом или если она хуже, чем раньше, позвоните своему врачу или медсестре.Следующие советы помогут вам избавиться от лишней жидкости и облегчить дыхание.

    Ограничение содержания натрия и жидкостей

    • Уменьшите количество натрия в своем рационе на 2 дня. Например, если вы обычно потребляете около 2400 мг натрия каждый день, ограничьте потребление натрия примерно до 2000 мг в день.
    • Уменьшите количество потребляемой жидкости на 2 дня. Например, если вы обычно выпиваете 8 чашек жидкости каждый день, уменьшите потребление жидкости до 6 чашек в день.
    • Если вы снижаете потребление натрия и жидкости в течение 2 дней, но одышка по-прежнему ощущается, позвоните своему врачу.

    Попробуйте сменить позицию

    Если у вас одышка ночью, используйте подушки или валик, чтобы вы могли находиться в более прямом положении. Вы также можете попробовать спать в кресле с откидной спинкой. Сообщите своему врачу или медсестре/медбрату, если вам нужны дополнительные подушки или вам нужно спать в кресле.

    7 лучших таблеток для похудения с водой

    Men’s Journal стремится предлагать только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия сделок истекает, и цены могут измениться.Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Вы когда-нибудь замечали, что когда вы переходите на низкоуглеводную диету, первые пять фунтов или около того сбрасываются как по волшебству в первую же неделю? Это кажется чудом, но причина этого проста: вы теряете вес из-за воды. Низкоуглеводные диеты — это здорово и все такое, но есть много способов похудеть из-за воды. Итак, какое мочегонное средство лучше?

    Избавление от лишнего веса — это быстрый и простой способ быстро сбросить немного лишнего веса. Если все сделано правильно, это совершенно безопасно. Это идеально подходит для того, чтобы убедиться, что вы выглядите наилучшим образом для особого случая. Собираетесь на пляжную свадьбу или в отпуск этим летом? Участие в соревнованиях по бодибилдингу? Собираетесь на встречу выпускников? В любое время, когда вы хотите быстро сбросить несколько фунтов и улучшить свои мускулы, вот эксперимент, который вы можете попробовать.

    Как сбросить вес воды

    Примерно через неделю или десять дней просто перестаньте есть обработанные продукты. Не морите себя голодом! Держитесь подальше от фаст-фуда и нездоровой пищи, ешьте много курицы и рыбы.Смешайте много цельных зерен и овощей и в целом переключитесь на диету с низким содержанием соли и углеводов. Одновременно начните принимать мочегонные добавки. Самое главное, следите за своим регулярным режимом тренировок. Потому что, если вы собираетесь это сделать, вы также можете извлечь из этого максимальную пользу. И ничто так не проливает воду, как хорошая потная тренировка.

    Обязательно пейте много воды; вам нужно будет оставаться гидратированным со всеми жидкостями, которые вымывает ваше тело. Через несколько дней, скорее всего, вы начнете выглядеть и чувствовать себя немного стройнее, а в течение недели или около того большинство людей обнаружат, что стали на несколько фунтов легче.Те, кто уже занимается фитнесом, должны заметить немного более мускулистое определение. Эффект почти такой же, как после того, как вы начнете эту низкоуглеводную диету, но диуретики должны помочь вымыть лишнюю воду из вашего организма. (Конечно, вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед началом любого режима похудения.)

    Как и при любой низкоуглеводной диете, как только вес воды снизится (ваше тело пока только регулирует себя), ваша внезапная, полурезкая потеря веса прекратится сама собой.Тогда вам решать продолжать правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Очевидно, что отказ от обработанных и нездоровых продуктов, а также сокращение потребления соли в целом — это хороший совет по питанию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *