Как стать учителем йоги: Как стать инструктором по йоге. Советы тем, кто хочет стать преподавателем йоги

Как стать инструктором по йоге. Советы тем, кто хочет стать преподавателем йоги

Здравия!

Меня зовут Павел Коноровский. В 2012 году окончил курс-интенсив для преподавателей йоги. Так как после учёбы осталось много времени, и я мог остаться в Москве, то благодаря помощи Андрея Верба смог начать применять полученные знания сразу в роли преподавателя. Написать эту статью меня вдохновила сокурсница, так как поначалу мне казалось, что эти очевидные истины не имеет смысла высказывать, и сказать-то мне особо нечего. Но после её вопросов и рассказа, как прошла её первая практика, мне стало понятно, что нужно написать о своём опыте. Данная статья написана исключительно из личного опыта и ни в коей мере не претендует на окончательную истину. Если у вас есть какие-либо замечания или уточнения, буду рад обсудить и скорректировать. Ориентирована она на начинающих преподавателей, так как со временем многое из сказанного будет глупостью или абсурдом. Но до этого нужно прожить, скорее всего, не один год преподавания.

Видео, которое поможет вам стать преподавателем и получить сертификат:

Первая часть статьи будет посвящена асанам и логике построения занятий.

Разминка, особенно в группах, ориентированных на начинающих в йоге, желательна от 20-ти минут до 40. Включать в неё можно всё что угодно: от Сурья Намаскар до различных вариаций сукшма-вьяямы. По собственным необъяснимым ощущениям стараюсь привносить что-либо новое в разминку каждый раз. В процессе разминки понаблюдайте за тем, чтобы были размяты все части тела, даже те, на которые вы не планируете давать ощутимую нагрузку сегодня.
Продумайте основу для каждой практики. По сути, она очень даже консервативная и не подлежит особому изменению. Вариабельность в моём случае допустима потому, что в часовое занятие она просто не влезает по времени. Классическая последовательность: Разминка → Балансы → Асаны стоя → Асаны сидя → Асаны лежа → Перевёрнутые → Шавасана. В коротком варианте у меня получается так: Разминка → Балансы → Асаны на раскрытие чего-либо → Компенсации этого «чего-либо» → Перевёрнутые → Шавасана. Также видел другую классическую схему — мне лично по ощущениям не очень подходит — из классической школы хатха-йоги: Разминка → Асаны сидя → Асаны лежа → Перевёрнутые → Асаны стоя (в основном балансовые) → Шавасана. Пробуйте и выбирайте сами.

Напишите два плана на практику, а лучше даже три. Особенно если это первая неделя. Подумайте, насколько они сбалансированы, есть ли в них компенсации, не содержат ли они ошибки. Почему три — объяснение в пятом пункте.

Сделайте заготовки на любой отдел. То есть желательно иметь шпаргалки (небольшие листы с рисунками асан, которые можно аккуратно положить рядом с ковриком) с заготовками практики минут на тридцать, с проработкой, к примеру, грудного отдела или на усиление мышечного корсета рук. Но, с другой стороны, не увлекайтесь сильно этим, в том смысле, что гармоничное развитие предпочтительнее быстрого удовлетворения острых недовольств. Эти шпаргалки принесут вам две пользы. Вы станете более уверенными в том, что вы способны быть компетентными, а также, в случае необходимости, будет чем занять занимающихся в форс-мажорных ситуациях.

Подумайте над вариантами практики, когда к вам придёт человек, который что-либо не может. Например, что вы будете делать, если к вам пришел занимающийся, у которого ранее была травма на позвоночнике, с грыжами, с операциями на внутренних органах, с гипертонией, с ДЦП (ну это, конечно, жёстко, но мало ли)? В качестве примера: я на первое занятие всё прописал, спросил, нет ли каких противопоказаний, болезней и переломов, получил ответ и начал практику. И остаются законные сорок минут, где запланирована работа с областью пресса и перевёрнутые, а тут девушка говорит: «А мне сегодня перевёрнутые нельзя». И понятно, что на пресс ей тоже нежелательно выполнять асаны. Выручило только знание, чем такое заменять, и умение быстро в голове рисовать комплексы. А у кого-то этого может и не быть. Также сразу посмотрите, как выполнять перевёрнутые для полных людей, не способных самостоятельно поднять таз с пола.

Свой первый комплекс я писал с таймингом, что и вам советую. То есть вы должны хотя бы примерно представлять, с какой по какую минуту проходят асаны по тематикам. Особо стоит отметить, что асаны на вторую сторону (к примеру, вначале мы делаем асаны на разогрев и вытяжение правой стороны тела, а потом идут асаны на левую сторону) обычно короче, и в них нет определённого «клея», который был на первую сторону. Хотя, смотря как напишите и как планируете проводить.

Старайтесь написать несколько коротких серий. Почему именно короткие? Потому что в длинных сериях, хотя они и предпочтительнее, так как красиво ложатся в комплексы, есть вероятность самому запутаться и пропустить что-то из того давал на одну из сторон. Только поэтому предпочтительнее короткие серии с очень жёсткой логикой — почему и что за чем следует. Это позволит даже в случае забывчивости быстро восстановить последовательность.
Делайте серии с виньясами. То есть переход из одной асаны в другую должен быть очень логичным и простым и с минимумом движений конечностями.
Смотрите ролики других преподавателей с комплексами. Рассмотрите их логику. Я почти уверен, что у любого человека можно многому научиться. Как минимум тому, что делать не стоит.

Ходите на практику к другим преподавателям. Особенно хорошо, если это будут люди, продвинувшиеся больше вас в йоге. Но тут проявите здравомыслие. Как говорит Андрей Верба: «Задайтесь вопросом, хочется ли вам жить их жизнью?» Идите и учитесь у тех, на кого вам хотелось бы быть похожими.

Вторую часть хотелось бы посвятить самим методикам преподавания, настройке на преподавание.

Не бойтесь быть хуже других или оказаться в нелепой ситуации. Сядьте загодя дома, и до мелочей прокрутите в голове самые ужасные и конфузные варианты в голове. Чётко переживите их, как будто на практике. Если же эти ситуации после возникнут в реальности, то они уже не будут для вас неожиданностью. У вас будут модели более правильных реакций на происходящее. Конечно, на всей планете соломку для падений не подстелишь, но если вы склонны испытывать страх и теряться в форс-мажорах, то это вам поможет.

Когда вам становится страшно или очень волнительно, представьте себе, что вы вышли из тела и смотрите на себя и на ситуацию, происходящую с вами, со стороны. В большинстве случаев вы поймёте нелепость волнения, а если и не поймёте, то как минимум со стороны не так страшно.
Придумайте готовые ответы на казусы. К примеру, перед первым занятием я позвонил своему первому преподавателю йоги, и мы говорили о преподавании. Один из важнейших его советов — ответ на вопрос «Что делать, если я что-либо забуду, а мне потом на это укажут?»: «Сказать: «А я-то уже подумал, что никто вообще не заметит!»». В этом есть два плюса для вас: во-первых, у вас пропадёт лишний повод переживать; а во-вторых, вы этим приучаете своих занимающихся к участию в практике и в умении чувствовать Поток.

Хотел бы отметить здесь рекомендацию Дениса Никифорова: «Представляешь перед собой аудиторию… и поехали! С дыханием, рекомендациями, разной степенью нагрузки, исправлениями, противопоказаниями и т. д. Очень всем рекомендую — развивает воображение, и можно сколько хочешь ошибаться :), но главное, когда приходят «живые люди» :), никаких заминок уже не происходит». Также можно потренироваться на друзьях, домочадцах, они зачастую готовы один раз потерпеть ради дорогого друга или родственника, а там глядишь, и втянутся.

Учитесь осознанности на себе. Следите за тем, что вы говорите, как себя ведёте и как реагируете на различные ситуации. Это очень важно, как минимум с двух позиций. Во-первых, вы должны соответствовать тому, что даёте своим занимающимся, а во-вторых, этим вы сможете изучать себя и постигать очень глубокие слои своего сознания.
Настраивайтесь на практику до занятия. Постарайтесь выдержать этот день максимально чистым, сделайте пранаяму. По возможности займитесь мантраяной. Я, к примеру, в день авралов стараюсь читать мантру, пока еду в метро. Также можно давать на минуту-две погружение в себя для занимающихся вначале практики.

Подумайте, что вы можете дать занимающимся. Осознайте свои сильные и слабые стороны. Даже если вы не скажете о том, что вас переполняет, вы автоматически обменяетесь своей энергией с занимающимся. Работайте над собой сознательно, а не как получится.
Наблюдайте за залом до начала практики. Это много вам расскажет о том, кто вам пришёл, что им требуется, какие у них зажимы и блоки. То, как они двигаются, сидят и общаются, иногда скажет вам больше, чем недели бесед, проведённых вместе. Исходя из этого, можно корректировать план практики. Вот тут вам и помогут варианты, написанные ранее.

Очень хочется говорить о духовности, но, вспоминая себя, каким пришёл, и наблюдая, какие люди приходили в зал, когда был просто практикующим, понимаю, что сразу заговорив о духовности, можно вызвать только раздражение или непонимание. В качестве уловки для себя выбрал акцентирование внимания на осознанности. Начинаю с дыхания, потом старюсь вносить осознанность в мышцы и положение тела, а там недалеко и до токов энергии. Но это очень индивидуально, и если у вас хватит тапаса сразу заговорить о духовности, то мой вам поклон. В любом случае никогда не стоит забывать, что: «Йога — это не физкультура и не физические занятия».
Постоянно наблюдайте за залом. Я не преследую цель максимально избавить людей от проблем или правильно отстроить асаны. Приходят люди, которым стоит учиться двигаться, и не важно, насколько правильно. Наблюдение даст вам возможность глубже понять занимающихся, а также выделить ленивых, кого нужно стимулировать, и особо рьяных, которых нужно притормаживать, чтобы они себя не «убили» практикой.

Говорите чаще на первых практиках. Этому есть несколько причин: во-первых, ум у занимающихся постоянно бегает, и ваш голос помогает им концентрироваться на практике; во-вторых, ваши комментарии о том, как выстроить асану, будут потихоньку вливаться в их головы; в-третьих, пока говорите, вы меньше будете волноваться. Не зря же советуют, когда очень страшно, петь. Пользуйтесь этим инструментарием. Но для продвинутых практиков лучше уже наслаждение тишиной в асанах. Они уже всё знают и умеют погружаться с себя.
Рассказывайте им, какие должны быть ощущения. Для этого вам желательно хорошо попрактиковать эту асану, чтобы понимать, что тянется и в какой последовательности. Но тут есть два подводных камня. Во-первых, если зацикливаться на этом, то занимающиеся будут стремиться жить вашими ощущениями, а не познавать свои. Во-вторых, у всех разная физиология, и то, что вы чувствуете на данный момент, для них может оказаться пройденным этапом, а может, и наоборот: вы никогда не сможете почувствовать то, что они будут ощущать всю оставшуюся жизнь.
Особенно важно смотреть, кто и какие испытывает сложности в асанах. Пока у вас будут небольшие группы, то и занятия будут почти индивидуальными. Помогайте словами им, подскажите, как им лучше преодолеть сложность. Тут уместно рассказать о психосоматике, о карме, об аскезах. Важно, чтобы ваши слова были полезны и соответствовали ситуации.
Учитесь играть голосом, интонацией. Фразы «расслабляйтесь в этой асане» и «тянем ногу выше, выше, выше!» говорятся в разной тональности, в разном ритме. Люди реагируют на это подсознательно, и это способно улучшить их практику.
Вносите в практику сравнения и гиперболы. Динамику в Марджариасане можно рассказывать, как детям, в сравнениях: «Злая кошка» — прогиб спины вверх; «Довольная кошка» — потягивание спиной вниз. В Вирабхадрасанах можно говорить о мужественности, о силе, о воле. Гиперболы же помогают объяснять многие асаны, к примеру, показывая открытие (Вирабхадрасана 2) и закрытие таза (Вирабхадрасана 1) постарайтесь изобразить максимальный мах тазом, чтобы визуально у человека сложилась картинка между «плохо» и «хорошо». Гиперболы в шутливой форме помогают снять излишнее напряжение в телах занимающихся. Очень позитивно показать напряженное лицо со словами: «Такое лицо не помогает держать асану». А улыбка помогает его расслабить. Но смех нежелателен, так как сбивается дыхание и внимание.
Держите контакт с людьми голосом и взглядом. Поначалу им важно ваше внимание, ваше одобрение или «осуждение». Когда вам нужно кого-то поправить, а человек стоит лицом вниз или в другую сторону, просто начните говорить чуть громче, чётче и строго в его сторону. Результат сами проверите 🙂

Третья часть самая важная. Она, на мой взгляд, никогда не утратит своей актуальности, пока вы остаётесь на стезе преподавания.

Введите для себя золотое правило, которое нарушать можно только при угрозе жизни. Личная практика обязательна после занятия до момента, пока вы уснули. Если у вас гости, родственники, наводнение, цунами, то дождитесь, пока они не улягутся, уснут или успокоятся. Чем дальше ваше состояние от спокойствия и равновесия в любую из сторон, тем больше личной практики перед сном.
В конце практики посмотрите на практикующих. Подумайте и прочувствуйте, с чем вы придёте домой, и если требуются шаткармы, то решите сразу, что вам нужно. К примеру, если ко мне на занятие почти все пришли с насморком или кашлем, то обычно я делаю промывание носа, капалабхати, и если тяжело в груди — то Симхасану с максимально резким и громким выдохом и задержкой дыхания. Если же много энергии из Свадхистаны получаю, то делаю длительные перевёрнутые с пранаямой. Но практикуйте только то, что знаете и умеете.
Читайте духовную литературу вслух и с интонацией.
Не взращивайте своё эго в ментальном плане. Давайте людям то, что им нужно, а не то, что у вас хорошо получается или вам жуть как хочется дать. Будьте скромнее в своих заслугах. Если у вас есть авторитет, то рассказывайте, что и у вас были и есть сложности, не стесняйтесь давать асаны, которые вы делаете хуже них, особенно если они важны для всех остальных.
Не взращивайте эго в физическом плане. Но мой взгляд, преподавателю желательно быть на полшага впереди, чтобы помочь решить проблемы и чтобы просто помнить, что эти проблемы бывают. Важно, какая у вас энергия, а не куда вы можете засунуть ногу.
Следите за своим питанием. Для меня сложно здесь в столице почему-то не есть много. Но очень хорошо помогают слова, сказанные Александром Степановым на эту тему: «Если я сейчас съем эту гадость, то потом с этой энергией пойду к Андрею, а ему будет ещё хуже». Вы уже на пути йоги, и вы должны помнить о своей связи со всеми окружающими. Будьте максимально ответственны.
Знайте, что эта жизнь, грубо говоря, больше вам не принадлежит. Вам в любой момент могут задать вопросы о любых сферах вашей жизни. Будьте готовы ответить на эти вопросы или суметь объяснить, почему вы в них не компетентны.

Хотелось бы закончить эту статью словами уважаемого мной человека: «Квалификация преподавателя йоги — это, прежде всего, личная практика, генерирующая состояние единения и удовлетворенности. Это состояние возникает от комбинации: информация + практика + практика + практика в своё удовольствие. Гимнастические навыки и способность донести информацию второстепенны относительно качества (частотности) состояния преподавателя, потому что в конечном итоге именно внутреннее состояние создаёт пространство вокруг».

Записаться на Курс преподавателей йоги.

С благодарностью всем учителям настоящего, прошлого и будущего! ОМ!

7 вопросов для тех, кто хочет стать преподавателем йоги

Самое счастливое для вас время — часы, проведённые в йога-студии. Вы без ума от людей, с которыми там знакомитесь и оттого, какие все они открытые и интересные. Особенно вы восхищаетесь спокойным и умиротворённым преподавателем, который и создаёт всю эту волшебную атмосферу. Возникает мысль: «А было бы здорово преподавать йогу». Идея вас захватывает и вы начинаете искать в Интернете информацию о тичерз-тренингах. Прежде чем вы возьмёте на себя какие-то обязательства и потратите кучу времени и денег, задайте эти семь вопросов.

Вопросы, которые нужно задать себе:

Практикуете ли вы регулярно? Чтобы преподавать, нужно практиковать — и делать это регулярно. Если вы всё ещё не занимаетесь самостоятельно без DVD или аудиозаписи, вы, возможно, не готовы преподавать. В идеальном мире йога-тичеры должны были бы заниматься йогой самостоятельно на протяжении многих лет, прежде чем начать преподавать. В реальности принято считать, что у будущего преподавателя должна быть самостоятельная практика продолжительностью минимум в год.
Нашли ли вы свой стиль йоги? Что именно и как долго вы практикуете? Возможно, вы отдаёте предпочтение таким стилям известных учителей, как йога Айенгара или Аштанга-йога или авторским стилям современных: Шива Ри, Кали Рэй, Андрея Лаппы. Как бы то ни было, пока вы не найдёте путь йоги, который вам подходит, как вы можете знать, что конкретно изучать, что практиковать — и что преподавать?
Бывало ли, что обстоятельства толкали вас на путь преподавания без каких-либо усилий с вашей стороны? Говорят, что когда ученик готов, учитель приходит. Можно также сказать, что когда учитель готов, ученики приходят. Явный указатель на то, что перед вами открывается путь преподавателя — это если вы вдруг по какой-либо причине обнаруживаете, что преподаёте. Допустим, друзья попросили вас провести для них небольшое занятие — даже если вы официально ещё не инструктор. А возможно, ваши учителя советуют вам пойти на тичерз. Если вы давно занимаетесь с одним учителем, вполне может быть, что он считает, что из вас получится хороший преподаватель.
Есть ли у вас ресурсы, необходимые для участия в тичерз-тренинге? Чтобы пройти тренинг, нужны деньги, время и поддержка. Это нужно чётко понимать — особенно если вы человек семейный или у вас очень много работы. Идея занять деньги на обучение может казаться очень соблазнительной, однако учитывая, что начинающим учителям йоги приходится непросто в финансовом плане, начинать свой путь преподавания в долгах — не лучшая идея. Лучше всё же немного подождать и заработать эти деньги, продолжая развивать практику. Преподавание никуда от вас не денется, а лучшие преподаватели — те, у кого за спиной годы и даже десятилетия практики. Также важно выяснить, есть ли у вас время. Не выискивайте самые короткие курсы, будьте честны с собой и лучше найдите время для качественного обучения. У вас есть постоянная самостоятельная практика, вы влюблены к какой-то стиль, к вашему распоряжению необходимые ресурсы и всё указывает на то, что преподавание йоги — ваше призвание, пора искать курсы.
Хорошая ли репутация у программы? Только потому, что программа сертифицированная, не значит, что она отличная. Задавайте вопросы. Сколько уже существует тренинг? Кто на нём преподаёт? Сколько людей его прошли? Найдите кого-то, кто учился на этом тренинге и задайте ему свои вопросы.
Получу ли я знания относительно всех аспектов преподавания? Учиться на учителя — гораздо большее, нежели просто знать, как правильно делать асаны. Необходимо ориентироваться в анатомии, пранаяме, медитации и философии, вам должны быть знакомы концепции тонкой анатомии. Вы также должны проходить и основные йоговские тексты: по крайней мере, «Йога-Сутру» Патанджали, «Хатха-йога Прадипику» и «Бхагавад-Гиту». Лучшие программы — те, которые помогают установить связь со своим внутренним учителем, отточить интуицию — без этого вы просто не сможете преподавать. Хорошо, если вам расскажут что-нибудь о бизнес-аспекте преподавания и об этике йога-тичера.
Предоставляет ли программа поддержку ученикам, легко ли будет общаться с учителями? Очень важный момент. Тичерз-тренинг длиной в месяц — опыт, который может перевернуть всю вашу жизнь. Если затем вы вернётесь к своим повседневным делам без какой-либо поддержки и без доступа к тем людям, которые были причастны к этому перевороту, вы можете оказаться в ужасном положении. Йога — мощная техника. Йога в группе, целый день, день за днём — мощная вдвойне. Любой тренинг, который не признаёт эту силу и не помогает ученикам справляться с любыми возникающими впоследствии проблемами, грешит невнимательностью и безразличием. Особенно важна забота, если у вас в жизни были какие-то серьёзные психологические травмы или потрясения, которые тичерз мог вывести на поверхность, и которые вы ещё не успели проработать. Прежде чем записаться на тренинг, спросите, сможете ли вы после его окончания высылать преподавателям возникающие вопросы и вообще общаться с ним.

Приглашаем принять участие в онлайн пре-тичерз курсе Yoga Journal!

Пре-тичерз – это 50-ти часовой подготовительный к преподавательскому курс, который поможет вывести ваше понимание и практику йоги на новый уровень.

Курс охватывает широкий спектр тем – в программе история и философия йоги, базовые параметры контроля и отстройка асан, пранаямы и медитация, основы анатомии, практические видеоуроки и многое другое. Многосторонний, системный и доступный, этот курс станет отличным стартом для тех, кто задумывается о пути преподавателя йоги.

Ведущий – Руслан Клейтман, харизматичный, глубокий и заботливый преподаватель, опытнейший практик йоги. Руслан начал личную духовную практику более 15 лет назад, обучался у мастеров в ашрамах и монастырях Индии и Северной Кореи. Преподаватель 200 и 500-часовых тичерз-тренингов Йога Альянса, зарекомендовавших себя по всему миру. Сотни студентов, успешно окончивших курс, преподают в Северной и Южной Америке, Корее и Японии, а также в России. Метод обучения Руслана является системным подходом к духовному росту на основе ключевых принципов классической йоги.

Фото: istockphoto.com

Как стать преподавателем йоги | SLAVYOGA

Данная публикация будет интересна тем, кто стремится стать преподавателем йоги, тем, кто планирует свою реализацию в каком-либо спортивном тренерстве вообще, а также всем, кто хочет увидеть как происходит переход от личной практики к преподаванию

Это будет мой взгляд, он как всегда субъективный, и не претендующий на всю полноту картину, но вместе с тем я надеюсь, что мне получится показать как этот процесс проходил вокруг моей практики, с тем, чтобы вы могли уже достроить в своём воображении картинку соотносящуюся с вашей ситуацией. Ну, а если вы просто занимаетесь и никаким инструктором становиться вам в этой жизни не нужно, можете просто послушать историю о том, как оно бывает, что возможно позволит вам больше узнать о мире инструкторов и в том числе вас окружающих.

Я опишу этот процесс так, как я его вижу, о его правдивых и мифических сторонах.

Итак, прежде чем стать преподавателем, а в перспективе и тренером йоги – должно быть соответствующее желание и как модно сейчас говорить – мотивация. В истории о том, что кто-то там жил-жил, занимался себе тихонечко, а потом «вдруг» как пошло поехало, и вот он уже звёздный инструктор, а ведь на самом деле не очень то и хотелось даже… — враньё. Хотелось, и чем выше поднялся в своей квалификации преподаватель – тем больше хотелось, тем больше труда в это вкладывалось. Нельзя стать кем-то, не желая того.

Как стать преподавателем йоги и какого рода мотивация нужна?

Здесь возможны очень разные варианты. Раньше, ещё лет 20 назад, когда йога ещё не была превращена в такую развитую, как на сегодняшний день, индустрию были распространены варианты, когда человек действительно длительное время мог самостоятельно заниматься до какого-то момента и, почувствовав собственную уверенность и внешний запрос на йогу, переходил к самостоятельной организации групповых занятий. Тем более, в ситуации 20-летней давности, при общей государственной ломке, невыплатах зарплат, экономического краха для большей части населения, учитывая природную скромность йогов к толканию локтями – так востребованной в формировавшейся новой экономической формации, выходить в преподавание йоги – было хорошей возможностью ещё и банального выживания для себя и семьи.

Сейчас, конечно, такой путь прихода в йогу уже редкость. Мир йоги с каждым годом всё больше упорядочивается, укрупняется, появляются международные федерации йоги, вырабатываются какие-то единые нормы, и не учитывать всё это уже очень сложно.

Но вернёмся к желанию и мотивации.

Самое распространённое желание для преподавания йоги – это имея любовь к йоге, сделать её своей кормящей профессией. Убить, так сказать, двух зайцев сразу. И любимым делом продолжить заниматься, и людям что-то полезное давать, да ещё и денежки за это получать. Вполне себе нормальная мотивация. И даже, наверное, осуществимая. Если вы действительно хороший преподаватель, вложивший много лет вдохновения и трудов в собственную практику, уже всех гаруд, львов и собак мордой вниз съели, то конечно вы вправе на подобное претендовать.

То есть первый тип мотивации – это конвертация любви к делу в деньги. Как я уже сказал, это нормальное и правильное с моей точки зрения желание. Представьте себе, бывают случаи, когда в йогу «приходят» не имея к ней никакой первоначальной заинтересованности, а просто добавляя ещё одну квалификацию, пройдя какие-нибудь короткие курсы, к уже имеющейся по танцам, или аэробике. В моём районе, в большом фитнесс клубе йогу преподаёт именно танцор. Выглядит всё это очень забавно. В его случае это исключительно вопрос дополнительной работы. И понятно, что дальше его развитие тут, скорее всего, не пойдёт.

Второй тип мотивации для желания стать преподавателем йоги – это потребность реализовать себя. Реализовать какой-то внутренний поиск и глубоко личные запросы. Тут на первый план выносится ценность личного погружения в тему и цель найти «свой» путь в ней и через неё. Как говорит один мой друг – защитить внутреннюю диссертацию. Тут уже не важны деньги, регалии и признание, но, как правило, именно эта мотивация в итоге приводит к появлению по-настоящему новых и интересных систем, книг, и посмертных регалий и увековечивание их авторов.

Всем, конечно, хочется претендовать на второй тип мотивации, но чаще всего, даже не обязательно в этом себе признаваясь, побеждает всё-таки первый тип мотивации. Люди вливаются инструкторами в имеющиеся школы йоги и, в общем, растворяются в них.

Это касательно мотивации. Но приход в тренерство ею не ограничивается. Чтобы дело увенчалось успехом – должен быть пойман какой-то знак. Должна быть на самом деле какая-то внутренняя уверенность, что вам это надо. Потому что заниматься йогой для себя и для души – это одно, а преподавать её, проводя по 3-4 тренировки в день – это совсем другое. Просто стать инструктором чтобы «рубить бабки» ничего не делая, не выйдет. Тренерство это такой же труд, как и любая другая работа. Поэтому лучше на самом первом витке реализации своего желания стать преподавателем йоги, сто один раз задать себе вопрос нужно ли это вам.

Другое внутреннее переживание, которое в дополнение к первому может быть хорошим ориентиром для вас – это ощущение, что вам есть что сказать. Ну, а если к этому добавляется реальное чувство, что йога вас держит и не отпускает – тогда всё. Все нужные знаки у вас есть )

Дальше вам нужно приобретать соответствующие ЗУНы. ЗУН – это используемая в педагогике аббревиатура, за которой скрываются слова: «знание», «умение», «навыки». Поначалу возможно, это будет совсем базовый, набор совершенно необходимых для преподавания знаний. В принципе, я думаю на тех курсах йоги, которые сейчас представлены у нас, их вам дадут, а их развитии – это уже вопрос вашего личного творческого энтузиазма, так сказать.

Но давайте я их списком назову.

1. Умение показать, выполнить и умение отстраивать асаны
2. Общие методические представления как строить тренировку
3. Специфику воздействия асан
4. Физиологию асан
5. Режимы практики и их специфика
6. Соотнесение интенсивности занятия с уровнем занимающегося и его здоровьем
7. Технику безопасности (как бы это банально не звучало)
8. Модификация асан для людей, имеющих проблемы с шеей, коленями, спиной.
9. Йога для беременных, очень полных, имеющих повреждения, пожилых и других нестандартных категорий занимающихся.
10. Использование вспомогательных средств для освоения асан (стена, стул, кирпич, одеяло).

Это основное из основного. Я тут не говорю, что вы должны знать санскритские названия всех основных поз, хотя бы мало-мальски историю йоги, основные тексты по ней, как средневековые так и современные учебники и многое другое. Это подразумевается.

На какой курс йоги записаться и какой лучше, у меня спрашивать бесполезно. Не знаю, не посещал, не сравнивал, и имею очень мало отзывов, поэтому ничего советовать не могу. Тут вам нужно будет самостоятельно решение принимать, кому доверить свои деньги и своё профессиональное будущее.

Кто-то проходит курсы у нас, кто-то, отдыхая в Индии, попутно проходит обучение и сертифицируется.

Наверное, лучше всего выбирать тот, в стиле которого вы сами тренируетесь, школа и лидер которого вам нравится и какова вероятность последующего трудоустройства. Кроме того, наверное, будут иметь больший вес курсы, выдающие сертификаты международного образца.

С оглядкой на собственное прошлое, готов подтвердить утверждение, что с момента начала занятий до преподавания йоги, должно пройти хотя бы 3-5 лет, за которые вы в должной степени измените и натренируете собственное тело, а также накопите необходимый багаж опыта и наблюдений.
Мой вам совет никуда не спешить. Процесс должен развиваться максимально органически и естественно.

Помимо получения профессиональных знаний и навыков, нужно уметь ими пользоваться и научиться эффективно транслировать свои знания. Для этого нужны отдельные компетенции и квалификации. Это отдельное большое поле работы, с которым вы столкнётесь и которое по мере вашей работы с людьми, будет постепенно прорабатываться. Если к этому вопросу подойти осознанно, то, наверное, можно и этот путь пройти быстрее.

Я когда-то рискнул обобщить необходимые элементы, для того, чтобы тренировка была живой, рабочей и проходила с максимальной отдачей в сюжете «Алгоритм успешной тренировки». Всем кто этот сюжет не смотрел – рекомендую посмотреть, он вышел накануне нового года.

Я сейчас только перечислю основные пункты, которые я там подробно разбирал.

Это:

-состояние – ваша настроенность и заряженность вести занятие
-программа – заблаговременная заготовка всего занятия, учитывающая запросы группы
-расчет времени – по сути, продолжение второго пункта – баланс в нужной пропорции всей программы, в которую должен помещаться нужный объём каждой группы поз.
-техническая часть (умения самого инструктора) – умение продемонстрировать предлагаемые к освоению упражнения.
-речь – мало знать материал, нужно ещё и уметь его проговорить. Делать это ясно, чётко и по существу.
-коммуникация – умение вести диалог с занимающимися.

После того как вы прошли первый большой этап, получили сертификат и начали преподавание йоги, начинается второй большой этап, который заключается в необходимости самостоятельного продолжения собственного роста. Вам, конечно, если вы имеете амбиции развиваться дальше, нужно будет из стадии простого инструктора, который ведёт групповые занятия, где просто по накатанной даёт упражнения, по заученной методике, с неё подниматься на следующую ступень профессионального роста и становиться тренером. Обычно эти слова вообще не различают, но вы должны ее иметь в виду. Инструктор – это узкий специалист, имеющий право преподавания в рамках программы, по которой он получил квалификацию. Тренер – это высококвалифицированный специалист, который понимает все аспекты йоги, хорошо знает теорию и методику, способен выстраивать индивидуальные занятия, соотносить программу с конкретным человеком, знать хотя бы основы йогатерапии, основы физиологии, знать, что происходит в мире современного фитнеса, а также понимать, что человеку нужно дать помимо йоги. Разбираться в питании, психологии и постоянно учиться. Т.е. тренер – это человек с большим багажом систематизированных знаний.

На этом мы разобрали, так сказать, формальную сторону вопроса.

Как стать преподавателем йоги, какой вести образ жизни и как справляться с кризисами

Ходят самые разные мифы и легенды об образе жизни йога. Я, кстати, как-нибудь обязательно запишу сюжет обо всех этих мифах. Что инструктор йоги, это такой себе посвятивший жизнь целибату веган с проколотыми ушами. Конечно, это не так. Точнее бывает и так, но это те случаи, когда человек сконструировал себе некоторый образ, живёт в нём, представляя его за «йоговский», а в массе своего все тренеры йоги «такие же люди» как и остальные.

Безусловно, что йога через изменение тела меняет и много чего ещё в жизни. Привычки, предпочтения, интересы, но личность всё равно будет оставаться личностью.

Отдельно хочется сказать, что в йоге, как и в любой другой сфере, бывают свои кризисы. Моменты, когда может накатить усталость, желание сделать перерыв, или вообще всё забросить и попробовать себя в чём-то другом. Когда кажется, что все усилия ни к чему не привели, результаты скромные, а время безвозвратно потеряно.

Кризисы – это нормально. В том смысле, что они не приходят просто так, и значит действительно пришло время задуматься о своей стратегии, миссии и целях. Возможно, что-то действительно не оправдало себя, а возможно вы просто недостаточно усилий в это вложили. Или делали что-то совсем противоположное вашей цели с какого-то момента. Кризис, это не та штука, которая рождается на ровном месте, что-то за ним обязательно стоит и что-то в сложившемся образе ваших мыслей и действий (мыследействий) придётся менять. А это значит, что вам придётся думать, устранять ошибки и делать следующий ход развития. Что само по себе будет иметь для вас позитивное значение и заряд энергии для следующего витка вашего развития.

И на этой оптимистической ноте я закончу. Думаю, тем, кому тема интересна, свою пищу для размышлений получили, и всё основное вроде как сказано.

Автор статьи — Артур Паталах
Редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

Видео о том, как стать преподавателем йоги

Перейти к другим интересным статьям

10 секретов, как стать хорошим преподавателем йоги

Мода на йогу набирает обороты, и если 5 лет назад было много желающих заниматься «для себя», то сейчас переход от «я занимаюсь йогой» к «я учусь на преподавателя йоги» может занимать от 1 месяца до 1 года. На курсах, достойно готовящих новых йога-тичеров учится более 100-150 человек в год. Успешно заканчивают 10-20% учащихся. И многие хотят стать хорошими преподавателями, нашедшими свою аудиторию и помогающими другим.

Прежде чем начать обучение на курсе, нужно определиться с целью — зачем вы идете в инструкторы? Какие могут быть варианты:

хочу быть похожим на своего любимого преподавателя
это популярно, тоже хочу быть в тренде
хочу славы и признания
хочу помогать людям
чувствую, что у меня есть потенциал
не могу не делиться тем, что вдохновляет

Важно быть честным с собой в ответе. Путь преподавателя непростой, связан с постоянной работой над собой, над пониманием собственного несовершенства. Это ответственность, которую берешь на себя на коврике и вне его. И чтобы быть не просто преподавателем, а хорошим преподавателем, нужно знать секреты, как это реализовать.

1 секрет. Быть проводником. Когда встаешь на коврик, и группа смотрит на тебя, ты отдаешь ей энергию. Часто люди обесточены, столько сил тратят на то, чтобы выжить и реализоваться, что йога для них — это источник энергии, а преподаватель — проводник. И от того, к чему подключен преподаватель, будет зависеть, какими люди будут уходить с занятия. Какова ваша миссия, ценности, которым вы следуете сами и транслируете ученикам?

2 секрет. Быть ориентированным на «отдавать», а не на «получать». Ведение занятия — это всегда обмен энергией. Чем «заряженнее» группа, чем больше в ней опытных практиков и просто позитивных людей, тем легче вести занятие. Но это большая удача. Если ведете в основном группы для начинающих — вы отдаете много сил. А бывают совсем тяжелые случаи, когда люди на коврике «в минусе», и пришли за тем, чтоб подзарядиться от вас, как от солнечной батарейки. И вы с этим согласны по умолчанию. Старайтесь отдать даже больше, чем они рассчитывают, и тогда именно к вам будут приходить. Но нужно восстанавливаться, и отсюда вытекает…

3 секрет. Личная практика и техники, поддерживающие ресурсы. Бывает так — показываешь на занятии асаны на правую сторону, а на левую не показываешь, а ходишь и поправляешь группу. Как итог — асимметрия в теле и физические блоки. Поэтому занимайтесь личной практикой, соблюдайте режим дня, адекватное питание, не стоит вести занятия на износ, иначе в какой-то момент заметите, что вам нечего больше отдавать. Неправильная расстановка приоритетов — когда ведете занятие больной, и думаете, что такую самоотдачу оценят. Никто не оценит. Болезнь разовьется и вы выйдете из строя на длительное время. Поэтому необходимо поддерживать физическое тело, эмоциональные и ментальные ресурсы.

4 секрет. Общение с людьми. Нужно искренне интересоваться людьми, что они хотят от практики йоги, какие на этом пути возникают сложности, что мешает и что помогает. Ученики хотят живого общения, быть ближе к инструктору. Пусть это будет нечасто, но с вниманием и заинтересованностью.

5 секрет. Общение с глубокими, вдохновляющими вас людьми. Это авторитетные для вас преподаватели, духовные наставники, или же успешные люди, которые уделяют внимание разным сферам жизни. Нужно искать такое общение, благодаря которому хочется развиваться, и быть в этом кругу. Так называемый принцип «банки с солеными огурцами», когда пропитываетесь настроением тех, с кем общаетесь.

6 секрет. Учиться. Не жалеть времени и денег на образование, искать курсы, развивающие нужные вам навыки. Чувствуете, что аюрведа может быть хорошим помощником в индивидуальной работе — учитесь. Заметили, что часто подходят с медицинскими вопросами и диагнозами, и вам это нравится — тогда идите на курс по йогатерапии. Парные техники дают ощущение легкости и творчества – посещайте семинары и мастер-классы по акройоге. Посещайте конференции и семинары других преподавателей.

7 секрет. Сообщество. Обязательно вступите в тематические сообщества в социальных сетях, чтобы обсуждать сложные терапевтические случаи, спрашивать советы или просто делиться опытом преподавания. Когда долго ведешь занятия, особенно если живешь в небольшом городе, начинает казаться, что одинок в своих проблемах и нет нужного окружения. Возможно, с кем-то вы объединитесь чтобы сделать совместную авторскую программу, и это будет принцип синергии, усиления вашего суммарного потенциала.

8 секрет. Кармический менеджмент. Помогать другим преподавателям и радоваться их успехам. В йоге нет конкуренции в чистом виде, так как люди идут не просто на занятие, а на определенную личность. И этой личностью является преподаватель, со своими «фишками», с чувством юмора или его отсутствием, с потребностью много говорить или молчать и не мешать другим погружаться в практику.

9 секрет. Естественность. Преподаватель йоги – не застывшая в мраморе фигура в сложной асане и с отрешенным взглядом. Он живой, со своим жизненным опытом, видением, достоинствами и недостатками, с умением посмеяться над собой.

10 секрет. Быть, а не казаться преподавателем йоги. Это постоянная работа над собой, понимание, что две первые ступени Аштанга-йоги никто не отменял, даже если делаете сложные асаны и вдохновляете людей этим. «Яма-нияма» это фундамент, на котором будет строиться преподавание:

правила поведения и деятельность, помогающие держать сознание в чистоте;
соблюдение внешней и внутренней чистоты;
удовлетворенность тем, что есть;
самодисциплина;
постоянное самообразование;
посвящение себя и своих дел Высшему началу.

Одни секреты я узнала от своих учителей, когда только начала вести занятия, другие открыла для себя в процессе, некоторые дались через совершенные ошибки. Лучше сделать осознанный выбор, зная возможные сложности, чем быть в иллюзии и потом почувствовать разочарование.

Фото: littlebluekiwi/instagram.com

Как стать сертифицированным преподавателем йоги

Учебный центр «Йога-Практика» проводит обучение и сертификацию преподавателей йоги по методу Шри Б.К.С. Айенгара. Правила и программы учебных курсов составлены на основании методических указаний по подготовке преподавателей, разработанных в Институте йоги им. Рамамани Айенгар, Пуна, Индия.

В настоящее время, курс подготовки преподавателей йоги Айенгара представляет собой двухгодичную программу обучения, включающую в себя:

совершенствование личной практики, освоение основных асан и пранаям
изучение основ теории и философии йоги
введение в дисциплины, связанные с обучением и практикой йоги (анатомия, психология, этика и т.д.)
приобретение навыков преподавания (умение видеть тело и его работу в позе, корректирование позы, составление общих и индивидуальных программ занятий, искусство работы с людьми и т.п.)

Для того, чтобы поступить на Учительский курс, необходимо:

Иметь стаж регулярных занятий йогой Айенгара не менее 2-х лет,
Получить рекомендацию вашего основного преподавателя, имеющего сертификат не ниже Introductory 2. Анкету для поступления на Очный или Заочный Учительский курс возможно будет скачать в объявление о наборе на курсы.
Успешно пройти предварительный просмотр

Для тех, у кого нет возможности регулярно посещать занятия в специализированном центре йоги Айенгара, и получить рекомендацию сертифицированного преподавателя, предлагается пройти программу интенсивного обучения «Первый шаг», созданную специально для подготовки к поступлению на Учительский курс.

Таким образом, если Вы:

Никогда не занимались йогой вообще или не посещали занятий в специализированных центрах йоги

В этом случае Вам необходимо пройти Ознакомительный класс (4 занятия) в любом из наших центров, после чего начать регулярную практику в классах уровня Начальный 1. Кроме того, для Вас идеально подойдет авторский цикл семинаров Елены Ульмасбаевой «Приглашение в йогу», дающий ученикам в максимально доступном, последовательном и сконцентрированном виде все основные представления о построении грамотной практики йоги на годы вперед. Далее, Вы можете продолжить подготовку к поступлению на Учительский курс посещая занятия в наших центрах или принять участие в программе «Первый шаг» (см. ниже)

Имеете стаж систематических занятий менее 2-х лет или занимаетесь в непрофильных центрах (фитнесс-клуб, ФОК, группа здоровья и т.д.)

Специально для тех кто серьезно увлечен йогой и планирует стать квалифицированным преподавателем, но не имеет возможности регулярно посещать занятия в наших центрах, т.е. жителей Подмосковья и других регионов России и СНГ, а также инструкторов йоги из непрофильных центров, разработана программа «Первый шаг» и «Первый шаг-Регионы». Участие в этой программе позволит Вам серьезно улучшить свою личную практику, познакомится с основами преподавания йоги и подготовиться к поступлению на Очный или Заочный Учительский курс.

Систематически занимаетесь в одном из наших центров не менее 2-х лет

В этом случае, если Вы чувствуете себя готовыми к поступлению на Учительский курс, Вам необходимо получить рекомендацию Вашего основного преподавателя, имеющего сертификат не ниже уровня Базовый 2, заполнить анкету и пройти предварительный просмотр . После этого, Вы можете быть зачислены на Очный или Заочный Учительский курс.

Являетесь преподавателем йоги в фитнесс-клубе или другом учреждении, и хотите повысить свою квалификацию

В этом случае, мы также рекомендуем пройти курс «Первый шаг», успешное окончание которого гарантирует Вам поступление на Очный или Заочный Учительский курс по Вашему выбору. Также, Вы можете регулярно посещать занятия в наших центрах не менее 2-х лет, получить рекомендацию сертифицированного преподавателя и поступить на Учительский курс (см. выше).

Советы начинающим преподавателям йоги — «АЧАРЬЯ»

Время

Чтобы стать хорошим преподавателем йоги нужно время. Конечно, курсы подготовки инструкторов дают необходимые знания. Но надо научиться использовать их на практике.

Йога — это особый эгрегор, который не каждого принимает. Сначала многим бывает сложно. Начинающий инструктор должен выдержать проверку временем.

Прежде всего, советую не бросаться в преподавание с головой. Самое разумное – не менять резко свою жизнь и, не увольняясь с обычной работы, проводить 1-2 занятия в неделю.

Нужны ли вы в новом качестве?

Это позволит понять, нужны ли вы людям в новом качестве. Если люди будут приходить на занятия, значит вы здесь нужны.

Если понимаете, что преподаванием получается себя обеспечить, тогда можно уходить в это полностью. Если достаточного заработка нет, то лучше заниматься йогой в свое удовольствие без преподавания.

Сейчас в сфере преподавания йоги предложение превышает спрос. Поэтому надо действительно уметь что-то лучше, чем другие. Курсы подготовки инструкторов йоги в этом, конечно, помогают.

Те, кто получили профессиональную подготовку более конкурентно способны. Они легче находят место в клубах и быстрее набирают группы.

Важность личной практики

Однако надо понимать, что преподаватель йоги это не только замечательная профессия, но и непростой физический труд. Прежде всего надо постоянно быть в хорошей форме, что подразумевает регулярную личную практику.

Необходимо выкраивать время на это. Раньше вставать или заниматься в дневное время. Думать, что только занятия с группой будут поддерживать вашу физическую форму, не совсем верно.

Как правило, на группе выполняются простые базовые асаны, а в йоге необходимо постоянное развитие. Надо осваивать новые более сложные для себя варианты асан. На группе, особенно начального уровня, это делать невозможно.

Энергия учителя

Кроме того, во время проведения занятий мы делимся со своими учениками не только знаниями, но и энергией. Получаем мы её во время личной практики. Это тоже одна из причин заниматься либо дома, либо в какой-нибудь группе более сложного уровня. Иначе будет энергетическое опустошение.

Ученики интуитивно чувствуют энергию учителя. Когда появляется это опустошения, то снижается количество учеников на занятиях. Это наводит инструктора на грустные мысли. Эти мысли формируют негативное поле и начинается кризис.

Лучший способ выхода из кризиса — личная практика. Если кризис стал совсем глубоким, то лучше всего прекратить на время преподавание и поехать на какой-нибудь семинар по йоге. Не обязательно в Индию.

Йога в Индии

Помните, что несмотря на то, что йога зародилась в Индии, на русской почве она развивается немного не так, как на своей Родине. Индийский подход может показаться бессистемным и травмоопасным.

Дело здесь не в том, что индусы неквалифицированные преподаватели. Нет, многие из них прекрасные Учителя, которые имеют обширные знания. Дело в том, что западный и восточный взгляды на мир в целом отличаются друг от друга.

Наш ум больше подвержен анализу, то есть раскладыванию все на составные части. Индийский — синтезу, то есть объединению всего. Нам кажется, что они мешают все в кучу, но на самом деле, они дают полную и глубокую информацию. Только мы не можем уловить ее суть, потому что нам хочется все разбить на составные элементы.

Так что, отправляясь в Индию не питайте иллюзий, что найдете идеального Гуру. Учителя вы, конечно, найдете. Но отношения с ним могу складываться по-разному в силу разного восприятия мира.

Не мечтайте жить в Индии все время. Там и без нас проживает очень много людей. Мы нужны прежде всего там, где родились. Так что после того, как силы восстановятся, возвращайтесь на Родину.

Сколько проводить тренировок?

Не будьте жадными. Не проводите много занятий. По-моему мнению, лучше проводить максимум две тренировки в день с обязательным одним выходным днем в неделю.

5 классов в день провести на «отлично» нереально. Это и ученики чувствуют. Лучше одну тренировку провести, но качественно. Людей на одно занятие тогда может больше прийти, или примерно так же, как на все пять. Меньше времени будет потрачено, а отдача одинаковая получится.

Будьте лидером своей группы

Чувствуйте свою группу. Представляйте, что группа — это ваше тело. Кто-то руки, кто-то ноги. Проводя занятие, управляйте этим телом. Чтобы чем-то управлять надо прежде всего это знать. Значит, вы должны понимать способности и потребности своих учеников и учитывать их, проводя занятия.

Однако, надо понимать, что инструктор йоги ведущий, а не ведомый. То есть не надо потакать слабостям учеников. Если им что-то сложно, упрощать надо, но отказываться вовсе от каких-то элементов из-за того, что ученикам кажется это сложным, не стоит.

Все время совершенствуйтесь

Учитесь чему-то новому. Это могут быть профильные семинары, другие курсы инструкторов либо самостоятельное самосовершенствование: чтение книг по йоге, написание тематических статей, издание собственной книги.

Взгляд со стороны

Очень полезно фотографироваться в асанах. Тогда вы сможете увидеть себя со стороны.

Еще полезней создавать и распространять в Сети видео по йоге. С одной стороны это поможет людям осваивать азы йоги, с другой стороны поможет вам увидеть себя со стороны и внести корректировки в свою практику.

Автор статьи Ольга Буланова

Как начать преподавать йогу? :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

Многие считают, что начать преподавать — это логичное продолжение личной практики длинной в несколько лет. «Мне нравится йоги, я достиг(ла) в ней успехов, хочу передавать знания». С одной стороны, это хорошая мотивация, а с другой — плохая (говорю на личном опыте 17 лет практики и 9 лет преподавания). Почему же плохая? Потому что придётся подстраиваться под преподавание. И не всегда это комфортно. Чтобы не испытать шок и не свернуть с намеченного пути — либо «свернуть» как раз туда, куда надо — ниже что-то вроде «шпаргалки» для тех, кто хочет стать «йога-преподом» / преподавательницей йоги.

Что НЕ нужно для того, чтобы начать преподавать йогу:

Какая-либо инициация или благословение от «Гуру»
Знание тайных практик и мантр
Умение контролировать людей и подчинять своей воле, знание магических приёмов (которые по факту есть в йоге которые некоторые преподаватели используют)
Досконально знать человеческую анатомию
Не нужно быть врачом или профессоинальным спортсменом (как и, например, балериной или гимнастом)
Не нужно много денег и деловая жилка — ведь открывать свой йога-центр совсем необязательно
Не нужно даже много лет заниматься йогой (хотя это очень помогает)
Для большинства стилей, не нужно быть «духовной личностью» или «Пробуждённым»
Не нужно иметь ИДЕАЛЬНОЕ здоровье — ведь и ваши ученики не будут им обладать
Не обязательно иметь самый дорогой коврик для йоги и самую модную американскую одежду для неё — достаточно базового комплекта. Многие йога-центры с радостью предоставят преподавателю (и учащимся) коврик.
Не обязательно обладать личным транспортом — на ваши 2-3 урока в день вы, в принципе, доедете и на метро.

А вот что НУЖНО:

«ПСИХИКА». Быть психологически стабильной личностью — чужое мнение (о вашей практике и о вас лично не должно вас задевать — будь оно восторженное или неодобрительное)
«ФИЗИКА». Иметь умеренно хорошее здоровье и личную энергию для интенсивного преподавания (иметь силы проводить 1-4 урока в день)
«ТЕОРИЯ». Обладать базовыми знания о теории и практике йоги — чтобы отвечать на стандартные вопросы и направлять людей туда, куда надо. Проштудируйте «Йога-сутры», «Хатра-йога Прадипику» и «Шива-Сутры» — для начала хватит.
Наработать ядро практик, которые вы и будете преподавать. Делиться надо только тем, что сам(а) хорошо знаешь. Новые для вас практики надо сначала «обкатать»: прежде, чем давать другим людям практику, сделайте её сами хотя бы 108 раз (это обычно занимает 2-3 месяца или больше).

Как не «перегореть», начав преподавая йогу:

Внимательно прислушивайтесь к собственному здоровью. В случае появления тревожных симптомов в суставах, позвоночнике, или общем упадке сил — договаривайтесь со своими работодателями и снижайте интенсивность преподавания. Например, не берите 3-4 урока в день, оставьте 1-2. Делайте «выходные». Оставьте время на личную практику, восстановление сил, и на повышение квалификации без отрыва от работы.
Если вы преподаёте — все асаны делайте аккуратно, не допускайте травм. Не стремитесь показывать максимальную форму каждой асаны! Не рискуйте работой и здоровьем, демонстрируя сложные позы, которые вы пока знаете не «на пять». Травма выбивает преподавателя на 2-3 месяца, если не больше — из работы и своих занятий.
Оставляйте в графике дня хотя бы час-два на отдых, пребывание на природе, и в тишине. Идеально — серьезно займитесь медитацией. Это поможет восстанавливаться от тесного общения с (очень разными!) людьми и езды по городу в часы пик. Ваши нервы должны быть в хорошем «рабочем» состоянии, иначе преподаватель йоги из вас никудышний.

Не стремитесь сразу становиться «Гуру», персональным коучем людей, которые наладили с вами психологический контакт. Вы можете давать индивидуальные занятия, но не стремитесь «дружить» даже со своими лучшими учениками\цами. Держите дистанцию и никогда не позволяйте отношениям с учащимися становиться личными и тем более интимными. Есть люди, которые ищут наставника (а то и родителя!) и готовы на всё, чтобы заполучить коуча. Став преподавателем\ницей йоги, вы берете на себя ответственность за то, чтобы не входить в далеко идущие отношения с учениками, которые потом могут негативно повлиять на всех участников отношений. Это «само собой разумеющееся» правило очень часто нарушают западные преподаватели и мы недавно наблюдали целую череду связанных с этим скандалов.

Изучите правовые нормы, регулирующие преподавание йоги (их почти нет). узнайте, какие последствия имеет получение травмы человеком на вашем занятии, обсудите это с вашими работодателями. Если вы не врач, НИКОГДА и ни под каким предлогом не пытайтесь заниматься йогатерапией каких-либо заболеваний.

Дополнительно:

Не допускайте, чтобы ваша личная практика зачахла из-за интенсивности преподавания. Не берите больше часов занятий, чем вы можете потянуть, сохранив 1-2 часа личной практики в день. Иначе вы не преподаватель йоги, а винтик в машине йога-индустрии — и в долгосрочной перспективе, не сможете дать своим ученикам глубоких знаний.

Раз-два в год ездите на «повышение квалификации» — к продвинутому учителю\нице йоги, за границу или на ретрит. Узнавайте новые техники йоги. Изучайте авторитетную йогическую литературу.

Поддерживайте своё здоровье в максимально хорошем состоянии. Если позволяют средства, регулярно получайте массаж, сеансы хиропрактики или мануальной, висцеральной терапии. Делайте аюрведические процедуры.

Вы не обязаны становиться вегетарианцем, но обязательно питайтесь полноценно — так, чтобы ваше тело было в отличной физической форме. Регулярно сдавайте полный (развёрнутый) анализ крови, чтобы контролировать показатели. Если сами не обладаете глубокими знаниями по диетологии, получите консультацию у специалиста (врача). Никогда не пользуйтесь материалами по питанию или чисткам организма, выцепленными с просторов интернета: они, мягко говоря, не надёжны!

Так как вы работаете с людьми, постарайтесь иногда (1-2 раза в год, хотя бы) получать консультацию психолога или коуча. Так вы снимете психологические конфликты (а они на работе будут иногда) и будете «держать руку на пульсе» своего личностного роста.

Если вы хотите построить свой йога-бизнес, или сделать преподавание йоги основным источником дохода, имеет смысл получить удалённое бизнес-образование или хотя бы ряд консультаций у специалиста по бизнесу. Йога-бизнес мало чем отличается в любого другого и вполне логичен. Если не хотите ближайшие 5 лет рабоать «за донейшен» или «сколько надо и как придётся», не пренебрегайте такими инструментами, как бизнес-план и ведение личной бухгалтерии (контроль доходов\расходов).

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Стать учителем йоги | Йога Альянс

Памела Никсон из Teachasana.com

Поздравляю с решением стать учителем йоги. Это замечательное и полезное путешествие, в которое вы собираетесь отправиться. Но прежде чем вы отдадите свою кредитную карту и создадите свои визитные карточки, вам нужно найти курс учителя йоги, который подходит именно вам. Поскольку в местных студиях появляется все больше и больше тренингов, решение будет нелегким. Перед началом курса необходимо учесть множество вещей, которые могут изменить вашу жизнь.Ниже приведен список вопросов, которые стоит задать себе.

Почему вы хотите быть учителем йоги? Выясни свои намерения. Это прекрасное время, чтобы поразмышлять о своем путешествии по йоге и лучше понять, почему вы хотите углубить свою практику. По каким причинам вы хотите учить? Чем вы хотите поделиться с другими йогами в их путешествии?
В каком стиле вы хотите тренироваться? Если вы всю жизнь практикуете виньясу, то занятия восстановительной йогой не имеют особого смысла.Не выбирайте студию дальше по улице только потому, что это удобное для вас место. Выберите обучение, которое предлагает именно тот стиль, который вы любите и хотите преподавать.
Сколько вы можете позволить себе потратить? Обучение учителей — это дорогостоящее вложение в вашу собственную практику и практику, которую вы собираетесь открыть для других. Решите заранее, сколько вы можете с комфортом потратить и готовы ли вы изучить варианты финансирования, если вы найдете тренировку своей мечты, а затем обнаружите, что это немного выходит за рамки вашего ценового диапазона.Многие тренинги предлагают планы оплаты, варианты работы, учебы или даже стипендии.
Какой вид времени идеально подходит для вас? Возможно, у вас гибкий график и вы можете посвятить месяц или больше программе полного погружения, где вы встречаетесь и тренируетесь каждый день. С другой стороны, если вы работаете полный рабочий день, то тренинг от шести до девяти месяцев, который проводится по выходным, может быть для вас более реалистичным. Также важно учитывать, что помимо часов контактного обучения потребуется много домашней работы.Знание того, сколько времени вы можете посвятить программе, может помочь вам выбрать между расширенным курсом в студии в соседнем городе или месячным погружением в Коста-Рику.
Что вы хотите включить в программу обучения? Прежде чем вы начнете искать тренинг, сядьте и составьте список всего, что вы хотите узнать. Не упускайте ничего. Определите, чему вы хотите научиться и чему научить. Найдя интересующую вас школу, вы можете сравнить свой список с учебной программой или маркетинговыми материалами школы.После того, как вы проработаете некоторые детали того, что ищете, и у вас есть на уме одна или две школы, есть еще несколько вопросов, которые нужно спросить, прежде чем принимать окончательное решение.
Вы общаетесь с учителем или учителями, ведущими курс? Проведите некоторое время в студии, где вы собираетесь пройти обучение, чтобы увидеть, резонируют ли вам владелец, учителя и окружение. Вы не хотите учиться в месте, где преподаватель не чувствует себя гостеприимным и не поддерживающим.Возьмите урок с учителями и найдите время, чтобы пообщаться с ними лично, чтобы вы могли увидеть, есть ли у вас связь с ними.
Зарегистрирована ли школа в Yoga Alliance®? Если вы решили, что хотите тренироваться в зарегистрированной школе йоги Yoga Alliance (RYS®), чтобы после завершения обучения вы могли стать зарегистрированным учителем йоги (RYT®), обязательно просмотрите Справочник, чтобы узнать, есть ли в школах вы рассматриваете, находятся в списке.
Получили ли другие удовольствие от обучения? Поговорите с другими учителями, которые прошли обучение в школе, которую вы планируете.Если вы не можете найти их самостоятельно, не стесняйтесь попросить тренеров дать несколько рекомендаций. Узнайте, какой опыт получили другие учителя йоги в этой школе.

Потратив время на то, чтобы тщательно обдумать то, что вы ищете от тренинга учителя йоги, вы можете найти тренинг своей мечты, который предлагает все, что вы хотите. Удачи в пути!

Как найти работу преподавателя йоги за границей

Когда бездумно пролистываешь Instagram, ты останавливаешься, чтобы посмотреть на международного инструктора йоги, который красиво позирует на фоне сияющего заката на пляже. Затем вы заходите в ее аккаунт в Instagram, чтобы посмотреть другие ее фотографии.

Кажется, у нее есть все; занимается йогой на пляже, пьет зеленые коктейли, делает покупки на ремесленных рынках и вовремя пробирается, чтобы заняться серфингом среди всего остального. Вы начинаете думать про себя: «Я тоже хочу это сделать…»

Но с чего начать?

Стать сертифицированным инструктором йоги становится очень популярно.Более 15000 человек становятся учителями йоги каждый год. Студии появляются повсюду.

Поездка за границу для преподавания — отличный способ получить опыт и может быть чрезвычайно обогащающим жизненный опыт, потому что не только солнце и радуга. В большинстве мест просто требуется 200-часовая аттестация в аккредитованной школе.

Перед поездкой и преподаванием убедитесь, что у вас есть следующее:

Прежде чем мы начнем, важно сказать, что найти работу хорошего инструктора по йоге за границей может быть непросто.Есть много возможностей, но они могут варьироваться от простой работы по обмену до высокооплачиваемого курорта или круизного лайнера.

Убедитесь, что вы серьезно относитесь к процессу поиска работы. Если вы выполните необходимые шаги, я не сомневаюсь, что вы найдете за границей несколько учителей йоги, которые будут работать на вас.

Прикрепить меня? Тогда продолжайте читать 🙂

Чтобы помочь вам стать на шаг ближе к своей мечте, мы собрали 10 советов, как найти работу преподавателя йоги за границей!

1) Найдите свою нишу учителя йоги

Рынок обучения йоге становится все более насыщенным с каждым днем.Уже один этот факт делает все более важным найти свою нишу в качестве инструктора по йоге.

Ты отлично ладишь с детьми? Старший? Может быть, вы двуязычный и можете преподавать на нескольких языках. Как бы то ни было, найдите то, что делает ваше предложение уникальным, чтобы выделиться среди остальных.

Вот «100 идей для йоги», которые помогут вам начать работу

2) Подпишитесь на YogaTrade (или аналогичный)

YogaTrade — это онлайн-сообщество йоги, предназначенное для связи студентов и учителей по всему миру. для работы, торговли и вакансий.Студии со всего мира публикуют свои возможности, которые вы можете просмотреть после того, как станете участником.

Узнайте больше о Yoga Trade из нашего недавнего интервью с основателем — Эрикой Хартник.

Стать участником чрезвычайно разумно — всего 13 долларов в год. У него довольно внушительный список оплачиваемых и неоплачиваемых работ (волонтерская или обменная). Вы просто вводите желаемый пункт назначения в поле поиска, и весь список международных возможностей находится у вас под рукой.

Создайте профиль для дополнительного взаимодействия внутри сообщества. Кроме того, если вы писатель, они принимают сообщения на самые разные темы, связанные с йогой, здоровьем и благополучием, для дальнейшего продвижения вашего личного бренда.

Дополнительные веб-сайты для поиска работы в йоге

YogaTravelJobs.com — сайт только что переделан, стоит проверить!
Workaway.info — не для йоги. Работа + языковое погружение — обычное дело.
HelpX.net — предлагает все виды обменов работой, а не только занятия йогой
YogaFinder.com — вакансии йоги и студии йоги на продажу (в основном США)

3) Создайте присутствие в Интернете

Хорошо это или плохо, но мы живем в технологически ~~зависимом~~ развитом обществе. Это дает много преимуществ, однако это также означает, что если у вас нет присутствия в Интернете, вы не существуете.

Показ потенциальному работодателю, что у вас уже есть подписчик в сети (большой или маленький), имеет большое значение для построения доверия. Если два учителя йоги имеют одинаковый опыт, то работу получит тот, у кого больше возможностей в сети.

Это включает в себя как присутствие в социальных сетях, так и веб-сайт.

Прежде чем вы начнете нервничать по поводу создания веб-сайта, посвященного йоге, не беспокойтесь, мы создали бесплатный видео-тренинг, чтобы создать ваш первый веб-сайт. 100% бесплатно.

4) Составьте резюме учителя йоги

Наличие резюме йоги — еще один способ выделиться среди других. Создав резюме учителя йоги, вы можете отправить копии по электронной почте в студии, в которые подаете заявку за границу. Это может помочь вам найти работу за границей еще до того, как вы покинете свою страну!

Печатать копии не обязательно, но это может быть хорошей идеей, если вы зайдете в студию, когда уже прибыли в пункт назначения.Личная связь всегда мощнее.

5) Гиперфокусированный поиск в Google: «Требуется учитель йоги + (местоположение)»

Если у вас есть конкретное местоположение, попробуйте сузить результаты поиска. Например, допустим, вы хотите преподавать йогу на Бали. Вы должны ввести запрос «нужны учителя йоги на Бали».

Это работает, потому что это сузит результаты поиска, позволяя небольшим студиям, которые ищут учителя йоги, появляться в результатах поиска.«Требуется учитель йоги» или что-то подобное — это обычная фраза, которую мы замечаем в студиях йоги, которые публикуют объявления о вакансиях.

Сравните это с более общим поисковым запросом, таким как «вакансии инструктора йоги за границей», который не будет очень полезным.

Очевидно, это работает, только если вы уже знаете, где вы хотите преподавать йогу за границей.

6) Станьте учителем йоги в отеле / хостеле

Из-за растущей популярности йоги большинство отелей и курортов предлагают своим гостям занятия йогой.

Преимущества обучения йоге в отеле или на курорте

Они часто платят больше — у них более высокая прибыль
Если вы сделаете обмен, вы останетесь в хорошей комнате и будете есть хорошую еду
Преподавание уроков по пожертвованиям? Высококлассные клиенты = большие чаевые!

Чтобы найти больше отелей за более короткий промежуток времени, изучите информацию в Интернете, чтобы получить контактную информацию, а также позвоните и отправьте электронные письма, прежде чем отправиться в путешествие. Часто эти отели называют свои открытые преподавательские должности программой обмена йогой за границей.

7) Помощь в йога-ретрите (или YTT)

Если в районе, куда вы путешествуете, проходит ретрит или YTT, сообщите им, что вы будете рядом и сможете помогите научить или подчинить. Часто эти должности могут хорошо окупаться!

Укрепление доверия к руководителю будет иметь решающее значение для того, чтобы претендовать на эту роль. (Подсказка: настройте свой сайт йоги)

Если вы узнали о ретрите / тренинге заранее — подумайте о том, чтобы найти другое место обучения поблизости.Таким образом вы сможете максимально увеличить стоимость полета, одновременно обучаясь И зарабатывая больше!

Не забудьте пообщаться с лидерами ретритов или тренерами YTT, чтобы узнать о будущих возможностях.

Помощь или партнерство с более опытным учителем — отличный способ узнать об отрасли. Если вы подумываете о проведении ретритов, но у вас нет большого опыта, подумайте о помощи на нескольких ретритах. Вы можете думать об этом как о своей «стажировке по йоге за границей».

8) Уроки пожертвований в вашем общежитии

Планируете ли вы останавливаться в гостевых домах / хостелах во время путешествий? Сообщите владельцам, что вы инструктор по йоге, и узнайте, разрешат ли они вам проводить уроки йоги для своих гостей.Это поможет и общежитию, и вам! Не говоря уже о том, что это отличный способ познакомиться с людьми в сообществе.

Вот пара идей:

Предлагайте уроки на основе пожертвований в общественном пространстве
Рабочий обмен — вы преподаете йогу, они дают вам комнату / питание
Уроки пожертвования на пляже или в парке поблизости

9) Создание сетей для поиска работы в йоге за границей

Скорее всего, вы найдете места для практики во время путешествий.Обязательно пообщайтесь с владельцами студий и всеми, кто может помочь вам найти местное учебное заведение. Молва — один из лучших способов открыть вам новые возможности. Возможно, вы даже найдете наставника в отрасли, который поможет связать вас с большим количеством людей.

Социальные сети также являются отличным ресурсом, который поможет вам познакомиться с другими людьми на аналогичном пути. Ознакомьтесь со статьями, написанными другими международными инструкторами, или найдите их в Instagram.

Мы рекомендуем группу Facebook «Работа в йоге во всем мире».Вы можете найти работу преподавателя йоги (буквально) по всему миру.

10) Обучайте всплывающих семинарах

Вы уже преподаете йогу? У вас есть определенный навык / семинар, которому вы можете научить? Почему бы не обратиться в несколько студий йоги и не предложить свой семинар. Если у вас уже есть подписчики (веб-сайт + социальная сеть), владелец студии будет НАМНОГО с большей вероятностью предложит вам место для мастерской.

Инверсии, наклоны спины, медитация, пранаяма и астрологические семинары — все это отлично работает! Мы прошли по-настоящему забавный мастер-класс по всплывающей инверсии от Дункана в Zen Yoga Nicaragua.

Ограничьте свои недостатки:

Вместо того, чтобы платить владельцу студии X долларов авансом… Рассмотрите возможность «раздела доходов» с владельцем студии. Вы и владелец студии заключаете сделку, по которой вы делите доход от каждого подписавшегося. Это делает практически невозможным потерю денег + стимулирует владельца студии помочь вам продвинуть мероприятие!

Мы предлагаем эту бесплатную загрузку, чтобы учителя йоги, такие как вы, могли понять, что нужно для создания собственного веб-сайта! Руководство бесплатное, и вы можете сразу загрузить его на свой компьютер.Присоединяйтесь к тысячам других учителей йоги, которые уже скачали это руководство!

До следующего раза,

Энн

PS: Вы используете Pinterest? Приколите меня! 🙂

Как стать инструктором по йоге

Какая подготовка требуется, чтобы стать инструктором йоги?

Инструкторы йоги, как правило, являются опытными практикующими разновидностями йоги. Они могут проходить обучение в школе или под руководством наставника, философия которого им нравится. Однако преподавание йоги — это больше, чем просто опытный практик, и будущие инструкторы также должны научиться вести класс и направлять студентов.

По всей стране есть много школ, которые предлагают программы обучения тем, кто хочет стать инструктором.Эти программы могут стоить от 1500 до 3000 долларов и длиться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Часть подготовки инструкторов направлена на то, чтобы помочь студентам избежать травм. Инструкторы изучают анатомию и физиологию человека и узнают, как правильно выполнять каждую позу йоги. Они также учатся читать тела своих учеников и использовать прикосновения, чтобы привести их в правильное положение.

Студенты, которые готовятся стать инструкторами, также учатся вести класс. Преподаватели должны знать, как разработать последовательность поз, как эффективно использовать свой голос и, например, как выстроить отношения между учителем и учеником.

Некоторые учебные программы также сосредоточены на деловых и маркетинговых навыках, поскольку инструкторы часто работают не по найму, либо работают в существующих студиях, либо открывают свои собственные.

Существуют ли какие-либо требования к сертификации или лицензированию?

Правительства штатов не требуют, чтобы инструкторы йоги получали лицензию на обучение студентов, но инструкторы могут добиваться добровольных сертификатов и назначений. Существует множество различных видов практики и философии йоги, и школы, которые готовят инструкторов по определенной философии, могут предложить сертификацию тем, кто завершит свою программу.Эти сертификаты могут быть привлекательными для потенциальных работодателей и клиентов, которые ищут инструктора, прошедшего обучение определенному типу практики йоги. Некоторые организации, такие как Yoga Alliance, не предлагают сертификации, но регистрируют инструкторов йоги, которые имеют определенный опыт обучения и преподавания.

Во многих штатах требуется, чтобы школы йоги, которые готовят инструкторов, получали лицензию. Инструкторы йоги, которые открывают собственные школы и обучают новых инструкторов, должны будут соответствовать этим требованиям, которые включают в себя оплату сборов и прохождение инспекции на месте, когда придет время.

Сколько времени нужно, чтобы стать инструктором йоги?

Для завершения программы обучения инструкторов может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев, но инструкторы могут потратить месяцы или годы в качестве учеников йоги, прежде чем они будут готовы научиться преподавать.

Сколько зарабатывает инструктор по йоге?

Бюро статистики труда США объединяет инструкторов йоги с другими тренерами по фитнесу и инструкторами. Их данные показывают, что средняя годовая оплата фитнес-тренеров в США в 2012 году составляла 31 720 долларов.

Заработная плата инструктора по йоге обычно зависит от количества студентов в классах, которые они преподают. Студии йоги часто платят инструкторам комиссионные, давая им установленную сумму за каждого студента в классе, поэтому заработная плата инструкторов может колебаться от месяца к месяцу и из года в год.

Каковы перспективы трудоустройства?

BLS прогнозирует, что занятость фитнес-тренеров и инструкторов вырастет на 13 процентов в период с 2012 по 2020 годы, примерно так же быстро, как в среднем по всем профессиям.

Получение сертификата или получение статуса зарегистрированного инструктора может помочь найти работу со студиями и клиентами, которые ищут инструкторов с такой квалификацией. Также может помочь наличие некоторой деловой смекалки, поскольку инструкторы могут привлечь клиентов, эффективно продвигая себя.

Каковы долгосрочные перспективы карьерного роста инструкторов йоги?

Инструкторы йоги, приобретающие опыт и завоевавшие прочную репутацию в своем сообществе, могут привлекать больше клиентов и взимать более высокие ставки за свои услуги.Некоторые инструкторы в конечном итоге могут открывать свои собственные студии йоги и могут даже обучать новых инструкторов.

Многим преподавателям трудно жить только на заработную плату, получаемую от преподавания, и они могут пополнять свой доход другими способами.

Как я могу найти работу инструктором по йоге?

Многие инструкторы йоги работают не по найму и либо владеют собственными студиями, либо работают по контракту с существующими студиями и другими организациями. Yoga Journal рекомендует обращаться в клубы здоровья, спа, студии тела, практики дополнительной медицины, религиозные учреждения и общественные организации, чтобы предложить свои услуги в качестве инструктора по йоге.Дома престарелых, больницы, школы и предприятия также могут быть заинтересованы в том, чтобы нанять вас для обучения своих жителей, пациентов, студентов и сотрудников соответственно.

The Yoga Journal также рекомендует рекламировать себя, чтобы охватить широкую аудиторию потенциальных клиентов. Вы можете раздавать листовки, создать веб-сайт, связаться с местными СМИ и предложить бесплатные семинары, чтобы заявить о себе в сообществе. Также может быть полезно присутствие в социальных сетях.

Как я могу узнать больше о том, чтобы стать инструктором йоги?

Существует множество ресурсов, как в Интернете, так и в печатном виде, для практиков и инструкторов йоги.Вы можете начать расследование с Yoga Alliance, организацией, стремящейся повысить стандарты своей профессии. Йога-журнал также предлагает множество ресурсов для учителей.

Вы также можете выйти в свое сообщество и поговорить с разными инструкторами йоги. Свяжитесь с учителями, которые практикуют различные дисциплины йоги, чтобы узнать о том, какой тренинг они прошли, чтобы достичь своего текущего уровня практики.