Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет

Балансы на руках укрепляют мышцы рук, плеч, грудной клетки, брюшного пресса и спины, стимулируют работу органов брюшной полости. Они улучшают концентрацию, развивают гибкость и чувство равновесия. Многие балансы трудновыполнимы, поэтому осваивая их, мы избавляемся от страхов и обретаем уверенность в себе.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!

Вечерняя практика

Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.

Расслабляющая практика перед сном. Уравновешивает организм, расслабляет мышцы, успокаивает ум.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!

Сурья Намаскар

Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.

Утренний комплекс Приветствия Солнцу Сурья Намаскар – один из самых известных динамичных комплексов асан, своего рода йогическая зарядка. Выбор поз и порядок их выполнения дают возможность гармонично и сбалансировано проработать все тело.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал! 

Перевернутые позы

Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.

Правильное выполнение стоек на голове, плечах. Подготовка и выполнение: подробное руководство к действию.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!

Прогибы

Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.

Прогибы назад омолаживают позвоночник и развивают физическую силу. Они раскрывают грудную клетку и улучшают осанку, тонизируют органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Прогибы назад оказывают терапевтическое воздействие при болях в спине, ревматизме, сутулости, смещении межпозвоночных дисков.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!

Позы стоя

Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.

Позы стоя создают базу для практики всех остальных асан. Они укрепляют мышцы ног, правильная работа которых является залогом для здорового и сильного позвоночника. Они наделяют тело и ум силой и гибкостью, развивают устойчивость и чувство равновесия, делают нас более энергичными и выносливыми.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!

Наклоны

Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.

Наклоны вперед укрепляют позвоночник, мышцы нижней части спины и талии. Они стимулируют работу органов брюшной полости, способствуют кровообращению в области таза. Наклоны исключительно полезны для женщин: они регулируют менструальный цикл и имеют терапевтический эффект при менструальных нарушениях. Они успокаивают нервную систему, помогают бороться с бессонницей и побеждают усталость.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!

Комплекс на раскрытие таза

Комплекс выполняют Жанна Березовская и Наталья Старостенко, преподаватели йоги Айенгара под руководством Константина Ковалева, исполнительного директора и преподавателя Центра йоги Айенгара. Константин практикует йогу 7 лет, преподает 5 лет.

Раскрытию области таза посвящена целая группа асан. Одни увеличивают диапазон вращения бедренной кости в тазобедренном суставе, другие удлиняют поясничную мышцу – сгибатель бедра, соединяющую корпус и ноги, которая укорочена у подавляющего большинства современных людей, ведущих сидячий образ жизни.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!

Практика во время менструации.

Преподаватель Валентина Елина.

Благодарим команду YOGAJOURNAL за предоставленный материал!

Йога для детей — видео уроки занятия детской йогой — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

Йога для детей — видео уроки занятия детской йогой

За последние десятилетия йога и, в частности, хатха-йога стала очень популярным направлением развития для взрослых по всему миру. Йога для детей также начала свое активное распространение.

В современном социуме нас учат делать несколько действий одновременно, учат быть многофункциональными. Из-за этого мы склонны быстро переходить от одного к другому, по-настоящему не оценивая момент, в котором находимся. Этому же мы учим и наших детей, ведь они берут во всем с нас пример. Таким образом, взрослые и дети привыкают к стремительному образу жизни. Йога помогает нам задержаться в моменте и сосредоточиться. Она успокаивает и очищает ум, подводя нас к настоящему моменту. В свою очередь, это уменьшает стресс и беспокойство. Мы становимся более осознанными в наших мыслях, словах и действиях.

Йога с детского возраста закладывает хорошую основу для развития здоровой, полноценной и гармоничной личности.

Зачем ребенку заниматься йогой?

По сравнению с другими занятиями по физическому развитию, йога для детей является более мягкой практикой, которая развивает тело ребенка комплексно, постепенно, без болевых ощущений и сверх усилий.

Однако йога — это не только физическое развитие тела. Йога является комплексной системой развития ума и тела! Она помогает научиться управлять своими эмоциями и чувствами через умение понимать свое тело. Как сказал Б.К.С. Айенгар – «Научиться управлять своим умом можно только после того, как научишься в совершенстве управлять своим телом.»

Человечество развивается семимильными шагами не сбавляя, и даже ускоряя тем. Чтобы быть успешным, современный человек должен успевать за этими изменениями. Для этого ему нужно постоянно развиваться.  Такая скорость развития распространяется не только на взрослого человека, но и на детей. Уже с раннего возраста общество начинает требовать от детей очень много.

В связи с высокими требованиями, происходит эмоциональное давление, зачастую замедляющее психоэмоциональное развитие детей.

Занимаясь йогой, дети не только учатся управлять своими эмоциями. Йога способствует развитию фундаментальных качеств личности, благодаря которым ребенок вырастает более успешным и счастливым.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок гармонично развивался умственно, физически, ментально и духовно одновременно, выбирайте для него/ее йога занятие.

Польза детской йоги

Наверняка вы ранее часто встречали рекомендации различных психологов и исследовательских

институтов, что детей необходимо развивать физически. К примеру, Гарвардский Институт Глобального Здоровья (Harvard Global Health Institute) заявляет, что йога способствует улучшению баланса и концентрации у детей, и в целом укрепляет их организм и повышает выносливость.

В наши дни среди взрослых культивируется стремление к здоровому телу в основном через физические нагрузки и упражнения. Дети, которые с детства практикуют йогу, вырастая, будут сохранять здоровье своего тела и ума не только за счет упражнений в спортивном зале. Такие дети всегда будут более крепкими физически и психоэмоционально за счет сочетания в своей практике осознанности и умения расслабляться. Умение расслабиться является одним из наиболее важных качеств современного человека – если не уметь этого, начинает постепенно нарастать напряжение и стресс.

Занимаясь йогой регулярно, у детей вырабатывается привычка к здоровому образу жизни. Это также способствует формированию и развитию силы воли.

Как работает механизм комплексного развития ребенка через йогу:

1. В йоге, в первую очередь, ребенок развивается физически, улучшая координацию движений и гибкость в теле.
2. Во-вторых, через йогу ребенок учится лучше понимать свои эмоции и внутренние переживания.
3. Далее, через повышение осознанности своего тела и понимание эмоций, ребенок становится более спокойным, эмоционально стабильным и его самооценка повышается.
4. Когда ребенок становится эмоционально более стабильным, в нем формируется здоровый психоэмоциональный фон, устойчивый ко внешним деструктивным воздействиям.
5. Как результат, такой ребенок становится более устойчивым к стрессу.

От физического развития детей напрямую зависит их успешность в учебе. Чем лучше ребенок владеет своим телом, тем быстрее и легче он учится. Чем легче ему дается осваивать новую информацию, тем более гибким и адаптивным к окружающему миру он становится. Занятия йогой способствуют формированию устойчивой связи физического, умственного и эмоционального развития.

Таблица:основные преимущества йоги для детей

С какого возраста начинать заниматься детской йогой?

Начинать заниматься ребенку йогой можно с любого возраста — это всегда будет вовремя!  В каком бы возрасте ребенок ни начал практиковать детскую йогу, он/она получит массу преимуществ от этих занятий.

В наши дни только в Индии йога остается одним из обязательных «предметов» в школе и не только.

Йога для детей 3 – 8 лет

Заниматься йогой можно начинать с 3-х — 4х лет. В этом возрасте дети уже могут повторять различные позы (асаны), а также могут более длительно удерживать внимание на одной деятельности. В этом возрасте детские йога уроки могут длиться по 15-20 минут. Главная задача детской йоги в таком возрасте – заинтересовать и увлечь ребенка йогой.

Йога упражнения для детей от 3-х до 8-ми лет проходят в игровой форме. Зачастую они привязываются к истории или сказке, в которую дети играют, повторяя детские йога асаны. Особенно активно дети вовлекаются в повторение различных парных и групповых поз в йоге, когда нужно выполнить детскую асану вместе. Парная детская йога вызывает у них массу положительных эмоций и, к тому же, закладывает умение работать в команде.

Если в раннем возрасте ребенок занимается йогой вместе с кем-то из своих родных и близких (мамой, папой или сестрой/братиком), у них формируется сильная эмоциональная связь. Со временем, эта связь усиливается и их взаимопонимание и отношения улучшаются.  Если вашему ребенку 3-7 лет, мы настоятельно рекомендуем заниматься йогой вместе с ним/ней.

Йога для детей 9 – 15 лет

Начиная с 8-9 лет занятия йогой для детей носят уже более глубокий характер и осмысленность. Больше внимания уделяется отстройке асан, разбираются различные видео уроки с детской йогой и дается более глубокое понимание смысла и значения каждой позы в йоге. Занятия йогой для данной возрастной группы длятся от 40 минут до 1 часа.

Считается, что с 16-17 лет юноши и девушки могут практиковать взрослые йога комплексы вместе со взрослой группой.

С чего начать занятия йогой ребенку?

Прежде чем начать заниматься йогой, необходимо подготовиться:

1. Определиться с формой занятий детской йогой (видео курсы / занятия онлайн / занятия очно).
2. Выбрать школу/инструктора по детской йоге.
3. * Подготовить дома место для занятий (если вы будете заниматься детской йогой онлайн).
4. Подобрать удобную одежду для занятий.
5. * Выбрать детский коврик для йоги.

Наверное, самое важное из всего вышеперечисленного – правильно подобрать йога-инструктора для вашего ребенка. Если йога-инструктор сможет заинтересовать вашего ребенка и увлечь его/ее детскими упражнениями йоги, это сыграет самую важную роль в желании и дальнейшей мотивации у вашего ребенка к йога занятиям.

То, какую форму занятий вы выберете, будет второстепенно. Если занятия интересные и йога-инструктор

будет импонировать вашему ребенку, не важно, как он/она будет заниматься – онлайн, очно или по видео урокам. Иногда родители сочетают формы занятий и ребенок занимается и по видео и очно. Все зависит от каждой конкретной ситуации.

Если вы будете заниматься по видео урокам или онлайн, вам необходимо подготовить дома удобное место. Оно должно быть достаточно просторным и без острых углов вблизи, чтобы ребенок случайно не ударился во время занятия. Рекомендуемые размеры свободного пространства 2х2 метра.

Взрослые зачастую думают, что специальный коврик для йоги не является обязательным для занятий

детской йогой. Однако для мотивации ребенка к занятиям настоящий детский красивый йога коврик может оказаться очень важной составляющей. Выбирайте коврик для занятий йогой вместе с ребенком! Обязательно обратите внимание на толщину коврика, материал, покрытие и размеры:

• оптимальная толщина коврика для занятий дома на твердом покрытии 5-6 мм
• материал должен быть из антиаллергенных материалов, не должно быть лишних резких запахов
• покрытие желательно нескользящее, которое легко мыть
• стандартный размер йога коврика 80 х 180 см. Иногда детские йога коврики делают более короткими, однако самое важное при выборе размера йога коврика для детей – его ширина. Ширина коврика должна быть не меньше 80 см.

После того, как вы все подготовили для занятий детской йогой, возьмите себе за правило заниматься йогой регулярно. Только практикуя йогу регулярно, вы сможете увидеть у своего ребенка проявление всех тех преимуществ йоги, о которых мы писали выше.

Программа занятий детской йогой

Сбалансированная программа занятий (план занятия) детской йогой сочетает в себе:

1. Упражнения на разогрев тела
2. Дыхательные упражнения
3. Позы на развитие концентрации и баланса
4. Перевернутые асаны
5. Позы на расслабление

Во время занятия детской йоги не используются стандартные название асан в йоге. Обычно к каждой позе придумывается ассоциация с каким-либо животным, растением или предметом – дети очень любят играть в животных. Дети притворяются ими и стараются двигаться так же, как и они. К примеру, кагасана – для детей это поза лягушки. Они с удовольствием прыгают, как лягушка, и квакают, выполняя это упражнение.

Или баласана – для детей это поза ребенка или поза кролика. Дети с удовольствием представляют себя кроликом с длинными ушами.

Дети очень любят музыку и песни, поэтому очень часто на детских занятиях йогой используется различная музыка для йоги. Зачастую это спокойные успокаивающие мелодии, которые играют во время нескольких минут расслабления в конце занятия. Также это могут быть разные веселые детские песни, которые дети могут петь во время выполнения того или иного детского йога упражнения.

Ольга Йога — йога-инструктор, психолог, Facebook страница автора

Лучшие видеоуроки йоги со всего мира

Strala Yoga

The New York Times назвал автора каналаStrala Yoga — Тару Стайлз (Tara Stiles) — «революционером в мире йоги». Цель ее уроков — сделать занятия йогой более веселыми и приятными. Девушка объясняет все так понятно, что повторять асаны за ней очень легко. На сайте Тары можно найти уроки для начинающих, на утро и на вечер. Полное видео стоит $10 или $15, но на канале в YouTube есть девятиминутные превью всех уроков.

LivestrongWoman

Канал создавался для девушек, которым еле хватает 24 часов в сутки. Здесь есть уроки длиной 12 минут и даже меньше. Автор некоторых — та же Тара Стайлз.

——BR——Interval Yoga

Этот канал подходит для более продвинутых йогов, которые уже освоили базовые асаны и готовы экспериментировать дальше. В уроках Interval Yoga упор сделан на развитие силы и выносливости. Новые видео публикуют раз в неделю.

SaraBethYoga

Здесь можно найти уроки по виньяса-, хатха-, силовой и восстановительной йоге. На канале есть отдельная секция для новичков: кроме базовых асан — вводные уроки с объяснением разницы между разными стилями йоги, видео по отработке правильного дыхания и растяжки.

Cosmic Kids Yoga

Канал Cosmic Kids Yoga создавался специально для детей от трех лет и больше. Главная особенность — мультяшный фон, который превращает занятия йогой в увлекательное приключение. При желании родители могут присоединиться к тренировкам детей.

Yoga with Adriene

Адриен предлагает уроки разной длины для снижения веса, развития выносливости, для начинающих, для занятий в путешествиях и много других. Новые видео выкладывают по средам.

Bad Yogi

Философия канала Bad Yogi основывается на том, что любому успеху почти всегда предшествует череда ошибок и неудач. Но это не повод сдаваться. Создатели — Эрин и Эдриен — объясняют, как выполнить даже самые сложные асаны и часто устраивают «челленджи».

Yoga House

Идеальный канал для тех, кто так и не определился со школой йоги и хочет сочетать в своей практике элементы бикрам, аштанги, силовой и других видов.

Ekhart Yoga

На канале инструктора Эстер Экхарт можно найти уроки хатха- и виньяса-йоги. Здесь собраны уроки для пожилых людей, беременных, офисных работников и много других.

Для вдохновения

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Студия Me=Yoga

Дорогие Друзья! Приглашаем вас на открытый класс с Ариной Пономарёвой В воскресенье 31 января в 13.00 Практика хатха-йоги в стиле виньяса-флоу Виньяса Вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации…

Друзья, предлагаем вам исследовать действие эфирных масел! Эфирные масла doTerra это сертифицированные масла терапевтического класса заслуженно занимающие топовые позиции в мировых рейтингах. Наши ведущие…

ЗАКРЫТАЯ НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА абонементов с 18 по 28 декабря Друзья!  Началась ЗАКРЫТАЯ Новогодняя Распродажа абонементов студии Me=Yoga Абонементы можно приобрести только в студии или через Whatsapp +79036691005  Хатха…

Ловите подарки!  Аромавстреча + марафон «Счастливых апельсинок»! Конец года — это всегда очень насыщенное время. Хочется доделать все-все рабочие дела, подготовить подарки, сюрпризы и про себя любимых не…

Дорогие друзья!  Мы планируем открытие студии 20 августа. Не смотря на снятые ограничения по самоизоляции и работе фитнес-клубов,  остаются ограничения санитарных норм Роспотребнадзора.  На данный момент мы не…

Йога для детей, упражнения: Занятия йогой. Видео

Рекламные объявления пестрят предложениями по развитию детей, – голова может закружиться! Иногда до такой степени, что, получается, как в детском стишке: «Драмкружок, кружок по фото, хоркружок, – мне петь охота…». В этом поиске родители иногда забывают о главном – о здоровье малышей: и физическом, и духовном.

Занятия йогой для детей

Занятия йогой для детей – это комплекс упражнений, которые направлены на формирование хорошей физической формы и на обретение внутренней гармонии и мира. Эту практику называют кто-то философской, кто-то духовной, и решение: надо ли приобщать к ней ребенка, принимаете вы, уважаемые родители. Поэтому взвесьте и определите, оправдывает ли цель средства.

Когда можно начать заниматься йогой

Специалисты-йоги, работающие с детьми, считают, что начинать занятия можно уже с 2-ух лет. Для таких малюток существует комплекс «беби-йога». Как правило, это дети, чьи родители занимаются йогой. Другим же мамам и папам рекомендуется приводить детей в секцию с 6-7 лет. В это время организм уже достаточно окреп, ребенок будет понимать, чего от него  требуют и выполнять упражнения с удовольствием.

Желание

Кстати об удовольствии. Во многих секциях «Йога для детей» существует правило пробного урока.Специалисты рекомендуют для начала сводить на первое бесплатное занятие.Понравится ли там малышу, как он отреагирует на нового наставника,будет ли ему комфортно в новой обстановке – вы поймете это, ведь в дошкольном возрасте дети уже с легкостью могут объяснить, нравится им что-то или нет.

Если вы чувствуете, что ему было неуютно, неинтересно и еще какие-то «не», – даже не пытайтесь навязать ему свое мнение.

Йога для детей, упражнения

Если все в порядке и ребенку понравилось на пробном занятии, тогда следуйте четким инструкциям тренера. Во-первых, нужно будет купить специальный коврик и удобную одежду из хлопка. также поинтересуйтесь, какие упражнениябудут вводить в комплекс вашего сына или дочери, как новичка.Важно, чтобы нагрузка соответствовала подготовке. Обычно в начале предлагаются простейшие: изобразить телом кошечку, встать в позу дерева, изобразить собаку головой вниз и подобные упражнения. Детям легко выполнять такие задания, ведь они напоминают им игру. Так постепенно он будет осваивать технику, с ней и нагрузка будет увеличиваться, и упражнения станут более серьезными.

Польза йоги для детей

Многие из  родителей, оплачивая занятия йогой, хотят видеть конкретный результат. Если вы пользуетесь тренером по йоге с большим опытом, причем с детьми, то вы увидите эффект достаточно быстро.

Видимая польза йоги для детей состоит в том, что ребенок становится уравновешенным. Поэтому ее рекомендуют для гиперактивных ребятишек, детей с возбужденной психикой. Не переживайте, их не будут заставлять читать мантры. Специальная дыхательная гимнастика, пропевание  звуков, разминка с подвижными и пальчиковыми играми учат детей концентрироваться.

Также на занятиях по йоге учат избавляться от негативных эмоций, физического напряжения. Тренеры уверяют, что занятия йогой для детей благотворно влияют на укрепление иммунитета, доктора по этому поводу предпочитают молчать. Но вот то, что у них развивается иммунитет на негатив – это точно. Дети, посещающие секцию йоги обычно очень позитивные, спокойно реагируют на любые обстоятельства.

Плюсом можно назвать и развитие гибкости, растяжки, координации движений, формирование правильной осанки и даже профилактику плоскостопия.

Видео. Йога для детей, подготовка и разминка

Видео. Йога для детей, упражнения

Читайте также:

ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ДЕТЕЙ

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ГИМНАСТИКА В СТИХАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ СНА

Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Если вы давно мечтали заняться йогой, но никак не могли найти время для тренировок в клубе, то пора задуматься об упражнениях дома. А в этом вам поможет наша подборка мотивационных видео, которые вдохновляют на спортивные подвиги начинающих йогов.

hdwallpapersact.com

Желающие заниматься йогой дома всегда сталкиваются с одной проблемой — поиском виртуального учителя. Подходящего именно вам наставника найти не так то просто, на это может уйти много времени. Однако современные технологии во многом упростили задачу – достаточно зайти на YouTube и просмотреть обучающие видео-уроки для начинающих. Сегодня ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН расскажут о полезных тренировках по йоге, пример которых вдохновит вас на занятия и усовершенствования своего духа и тела дома.

Йога для чайников (часть первая)

Если вы еще ни разу не пробовали заниматься йогой, то стоит начать с видео «Основы йоги для чайников», где признанный тренер Сара Айвенго простыми словами доступно объясняет даже самые сложные асаны. Просмотрев этот курс, все сможете освоить йогу с максимальной эффективностью, ведь инструктор научит выполнять упражнения правильно.  

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Йога для начинающих (полная версия)

Напоследок мы советуем два больших курса, которые помогут поддерживать здоровье Вашего тела на должном уровне. Это два с половиной часа упражнений под расслабляющую музыку.

Приступая к занятиям по йоге, помните: упражнения надо выполнять неторопливо и вдумчиво. Старайтесь прочувствовать каждое движение и не забывайте расслабляться и получать удовольствие от единения духа и тела. Хороших тренировок!

Медико оздоровительный центр «Мамин Клуб»

Фитнес, йога и бассейн для беременных и новорожденных

Фитнес, йога и бассейн для беременных и новорожденных

Медико-оздоровительный центр «Мамин Клуб» существует в Екатеринбурге уже больше 11 лет.

За это время он стал излюбленным местом времяпровождения для множества семей, в приоритете которых – здоровый образ жизни, активный отдых, развитие детей и собственное совершенствование.

Для этого в камерном уютном помещении был создан самый полный цикл услуг, предоставляющий возможность каждому гостю, независимо от его возраста, получить персональную программу для своего здоровья и красоты.

В Мамином Клубе были собраны лучшие классические и современные методики для заботы о женщине в каждом периоде ее жизни.

Различные виды занятий в бассейне в сочетании с широким спектром фитнес- тренировок, курсами массажа и обертываний помогут представительницам слабого пола всегда выглядеть ухоженными и привлекательными, станут незаменимы для будущих мам и помогут восстановиться после родов или хирургической операции.

В Мамином Клубе представлен и всеобъемлющий комплекс заботы о детях, начиная с самого их рождения.

Уже с двухнедельного возраста груднички с удовольствием посещают оздоровительные ванны, а чуть позже малышей приглашают на разнообразные занятия в бассейне и фитнес-зале, где особой популярностью пользуются совместные тренировки с мамами и папами. Уникальный авторский курс музыкально-двигательного развития «Растем играючи» откроет родителям неожиданные таланты их полугодовалых крошек и познакомит с лучшими методиками развития малышей. Опытный массажист поможет карапузам укрепить здоровье и повысить иммунитет.

Для дошкольников представлены курсы акробатики, упражнения на скалодроме, спортивные секции по плаванию, занятия с логопедом.

Основные принципы работы Маминого Клуба – индивидуальный и комплексный подход к каждому гостю.

Это означает, что мы собрали все возможности для здоровья, успеха и отличного самочувствия специально и именно для вас!

“Детские йога” видео бросает Facebook в культуре / цензуре войны – Naked Security

Видео кричать ребенка быть окунул в ведро с водой поставил Facebook в перекрестие культурной войны, оказавшихся между вопросами свободы слова, очевидно, попустительство практике многие интерпретируют, как жестокое обращение с детьми, и родители из разных уголков мировые чьи взгляды сталкиваются, когда дело доходит до обработки детей.

И.Я. Отзыв на CTV Toronto Новости доклад о видео, как полагают, происходят в Индонезии, который показывает версию с лицом ребенка размыты, – но берегись: это тревожный взгляд на многие, затуманенное лицо или нет.

Оригинальный пост Facebook сообщается, заявил, что видео пример «детского йоги», также известный как «динамика детские йоги.»

Размахивая-детские видео были появляющаяся как минимум с 2009 года, Зеваки сообщил назад в 2011 году.

Как сообщили Новости на выходе, видео человека размахивая ребенка от его рук и ног зажигается массовую истерию и привело к австралийской полицией рейдов дом журналиста, когда он поделился видео онлайн, хотя ребенок злоупотребляет обвинения были сняты.

Знаменитый / пресловутый ребенок-жизнелюб Лена Фокина, hardbodied России вирусное видео звезд, кто отвечал несколько видео так называемый динамический детских йоги движется. Среди детей она обернулась два из ее дочерей, которые не только выжили, но вырос, чтобы быть фридайвинга инструкторы младенцев.

Культурная пропасть

Понятно, что есть массивная культура разрыв между цирка / вес тренеров / инструкторов йоги / фридайверами, ратующих это лечение младенцев и, ну, довольно много всех к западу от Москвы.

Facebook первоначально отказался снимать индонезийский видео детского макая, сказав, что видео не сломать свои правила и принимать его вниз также означает, что сайт будет иметь, чтобы запретить видео жестокости во время арабской весны или те, изображающие жестокость к животным ,

Хранитель цитирует заявление получил от представителя Facebook:

Как и другие, мы находим поведение в этом видео осадки и тревожным. Мы сталкиваемся с непростой выбор: Балансировка желание людей для повышения осведомленности о поведении, как это против природы тревожной видео.

Видео пошли вирусные, оскорблении активистов защиты детей, который считается изображенную обработку младенца как изо нарушении.

Хранитель цитирует Клэр Лилли, который возглавляет интернет-безопасности детей для Национального общества Великобритании по предотвращению жестокого обращения с детьми:

Что ребенок йога одного человека в одном культурном контексте является жестокое обращение с детьми в другом контексте.

Ребенок брошенный об очень сильным способом, который может нанести серьезный ущерб его мозг и его конечностей. Мы просто не думаю, что его соответствующее для этого, чтобы быть так легко доступны для просмотра.

Как пламя негодования вырос, оригинальное видео было снято.

Видео приходят с предупреждением

Facebook якобы сказал, что он удален любые сообщения о видео в должности, поддерживается или рекомендуется поведение, оставляя эти видео, где сообщений пытались «[Воскрешение] осведомленности или [осудить] практику.»

Это отмечается экземпляры видео, как «тревожная», означает, что они теперь приходят с предупреждением и закрыты для кого в возрасте до 18 лет.

Между тем, некоторые полицейские пытаются разыскать женщину, которая окунул малыша и найти сам ребенок, которого они считают может быть жертвой в потенциальном случае жестокого обращения с детьми.

По CTV Торонто:

Полиция признать может быть культурные аспекты, как ребенок проходит лечение в видео, но говорят, что они по-прежнему обеспокоены ребенка и считают, ребенок находится в опасности.

Изображение цензуры любезно Shutterstock .

5 лучших видео о детской йоге на Youtube

Мотивировать детей к активности может быть нелегко. Хотя йога является чрезвычайно полезным упражнением для детей всех возрастов, их не интересуют традиционные асаны или строго структурированные занятия йогой. К счастью, существует масса увлекательных видеороликов о йоге, созданных специально для детей. Если ваш ребенок пристрастился к экранам, DVD-диски и видео о йоге — это увлекательный способ вдохновить вашего бездельника встать и начать двигаться. Вот некоторые из наших любимых бесплатных видео о детской йоге на Youtube.

(Хотя существует множество более коротких видео по йоге для детей продолжительностью 3-5 минут, в этом списке основное внимание уделяется более длительным «занятиям» для детей продолжительностью около 20-30 минут.)

5 забавных видеороликов о детской йоге на Youtube

1. Космическая детская йога

Некоторые видеоролики Cosmic Kids также доступны на Amazon Prime.

2. Йога для детей с Алиссой Кепас

Рекомендуемый возрастной диапазон: До 8 лет

Продолжительность занятия: 15 минут.

3. Story Hive Yoga для детей

Этот урок подходит для детей старшего возраста, у которых хватит терпения и внимания для полноценного 30-минутного занятия йогой.

Продолжительность класса: 25 минут

Убедитесь, что у ваших детей есть подходящее снаряжение для безопасных занятий йогой.

Этот детский коврик для йоги от Gaiam идеально подходит для юных йогов.

Липкая поверхность помогает им удерживать позы и подушки на твердом полу в вашем доме.

4. Игра в парке Йога для детей

Йога с Адриен — один из наших любимых каналов о йоге, поэтому, конечно же, ее распорядок для детей — один из лучших! В этом видео нет каких-либо необычных анимаций или историй, которые могли бы заинтересовать детей, но игривый и позитивный характер Адриен хорошо подходит для обучения детей. Она объясняет каждую позу на понятном для детей языке, но избегает разговаривать с ними свысока. Это полнометражное занятие идеально подходит для детей любого возраста, но его действительно оценят старые дети и подростки, которые чувствуют себя слишком старыми для других детских видеороликов о йоге.

Длина класса: 30 минут

5. Йога для начинающих

Если у вас есть ребенок дошкольного возраста, но вы хотите для него видео о йоге, не основанное на мультфильмах и рассказах, это видео для начинающих идеально подходит. Инструктор проводит с классом из четырех детей распорядок дня, ориентированный на детей, которому легко следовать дома. Каждая поза модифицирована с помощью инструкторов для детей, которые занимают их и добавляют немного веселья. Полон большой энергии, это поможет вашим детям двигаться, не раздражая вас раздражающей музыкой и персонажами.

Рекомендуемый возрастной диапазон: От 3 до 5 лет

Продолжительность класса: 20 минут

Ищете другие способы вдохновить ваших детей двигаться? Посмотрите эти DVD-диски о йоге для детей и семей, а также видео о йоге для детей на Amazon Prime. Научите их осознанности с помощью этих детских видеороликов о медитации. Мотивируйте своих детей оставаться активными и заниматься спортом с помощью этих трекеров активности для детей.

Сохранить в Pinterest

7 лучших видеороликов о йоге для детей на Youtube 2020 (№ 3 УДИВИТЕЛЬНО)

Я никогда полностью не осознавал магию йоги, пока не начал позволять младшим заниматься йогой со мной перед сном.В обязательном порядке она засыпает практически сразу после занятий йогой.

Теперь, когда я увидел свет, я призываю всех своих детей заниматься йогой. По общему признанию, мой тип занятий (поток виньясы) не совсем подходит для детей, поэтому я обратился на YouTube, чтобы найти более причудливую йогу.

Наш обзор лучших видеороликов о йоге для детей

# 1 Веселая йога для детей

Это короткое и милое 9-минутное детское видео о йоге — хороший способ успокоить ваших детей перед сном или чем угодно другое время в течение дня.

• Видео короткое, поэтому его могут пройти даже дети, которые не очень интересуются йогой.
• Позы привлекательны и имеют милые названия (морская ракушка против детской позы).

• Похоже, учительница не слишком часто бывала с детьми, используя такие фразы, как «использовать ядро».
• Качество звука не очень хорошее.

# 2 Веселая йога для детей

Это видео очень ориентировано на детей в возрасте от четырех до семи лет. С инструктором, который похож на вашу немного нестандартную английскую двоюродную бабушку, это отличное развлечение для ваших детей!

• В программе участвуют 10 детей, что побуждает вашего ребенка к более активному взаимодействию.
• «Солнце Сэмми» поможет вашему ребенку приветствовать солнце.
• Инструктор выполняет позы медленно, поэтому даже неопытные дети могут хорошо следовать за ним.

• Фон немного отвлекает взрослых, но дети, похоже, не обратят на это внимания.
• Несмотря на веселый характер инструктора, можно сказать, что она запомнила сценарий, а ее инструкции несколько механичны.
• Продолжительность 52 минуты может быть слишком долгой для молодых йогов.

# 3 Йога для детей: Первый том «Стоячие позы»

Это 16-минутное видео — голос, озвученный женщиной, но визуально управляемый маленьким мультяшным мальчиком.

• Голосовые инструкции рассказывают маленьким йогам, как каждая поза стоя приносит им пользу и делает их сильнее.
• Используются санскритские названия поз, чтобы показать детям другой язык.
• Видео проходит через все приветствие солнцу, корень практики йоги.

• Здесь много тонких настроек, так что это может быть слишком много для маленьких детей.
• Рассказчик говорит о «тонизировании» мускулов; это будет выше голов большинства детей.

# 4 Звездные войны: Космическое приключение для детей, йога

Эта практика йоги, основанная на «Звездных войнах», идеально подходит для детей всех возрастов!

• Хозяин очень интересен для детей. Меня даже засосало!
• История «Звездных войн» понравится как мальчикам, так и девочкам, особенно детям, выросшим в семье «Звездных войн».
• Позы творчески синхронизированы со «Звездными войнами». Дуэль на световых мечах, например, проходит через серию танцующих воинов.

• Дети, которым не нравятся «Звездные войны», могут быть не в таком восторге, как дети, которые любят это космическое приключение.

# 5 Попкорн Дельфин: космическое приключение для детей

Это приятное подводное приключение объединяет любовь вашего ребенка к морю и йоге.

• Милый маленький анимированный дельфин помогает вашим детям выполнять позы йоги.
• Когда позы становятся немного сложнее (например, поза дельфина), инструктор напоминает маленьким йогам, чтобы они дышали и оставались позитивными.
• Есть много движений для упражнений вашего ребенка и достаточно медленных движений, чтобы помочь ему расслабиться.

• Повествование может быть немного покровительственным для детей старше 8 лет.

# 6 Лягушка Фрэнк: Космическое приключение для детей, йога

Это милое маленькое приключение увлечет ваших детей приключение через маленькое волшебное болото.

• Инструктор перечисляет несколько любимых песен для небольшого разнообразия.
• Прыжки помогают сжигать лишнюю энергию у ваших детей.
• Инструктор использует разные голоса, чтобы увлечь детей, когда она переходит между персонажами.

• Продолжительность 17 минут — это одно из самых коротких приключений Cosmic Kids.

# 7 Йога Намасте для детей

Этот скромный класс отлично подходит для занятий перед сном!

• Тихие и медленные, даже дети от 2 до 3 лет справятся с этим классом.
• Учительница довольно добрая, и она отлично успокоит даже самого буйного ребенка.

• Видео довольно плохого качества, как и звук.
• Класс, вероятно, будет скучным для детей постарше, потому что он очень медленный.

Вам не нужно искать студию, которая занимается детской йогой, чтобы ваши дети начали заниматься йогой.

Все, что вам нужно, это подключение к Интернету, YouTube и немного места на полу, чтобы ваша семья могла попрактиковаться в любимом детском видео о йоге.Если вы хотите получить более полное предложение, ознакомьтесь с нашим обзором DVD-дисков о йоге для детей или присоединитесь к онлайн-студии йоги, такой как Grokker.

Видео о йоге и внимательности для успокоения

Поскольку карантинные дни превращаются в недели, мне постоянно приходится напоминать себе о сутре йоги, которая гласит: «Нам нужен баланс между усилиями и самоотдачей в жизни».

В те дни, когда моя нервная система зашкаливает, грудь напрягается, а мозг гудит, я заставляю себя остановиться и посмотреть внутрь.Это сложно — действительно так. Интенсивность эмоциональных американских горок утомительна — бывают прекрасные моменты смеха, а затем текут слезы. Конечно, я не одинока с этим, правда?

Признавая, что все мы по-разному относимся к нынешнему времени — некоторые люди процветают, а некоторые страдают, — я подумал, что было бы полезно поделиться некоторыми видео по йоге, которые могут быть как раз тем опытом, который поможет вам сдаться и отпустить.

Я слышала о йоге с Адриен до карантина, но у меня не было времени посмотреть ее видео. Но теперь они стали долгожданным дополнением к нашему домашнему распорядку. Ее канал на YouTube разбит на видеоролики, поэтому вы можете легко выбрать видеоролик, который будет соответствовать вашему расписанию.

Например, вчера у меня было открытое 30-минутное окно, и я снимал ее видео Core и Booty. Но я также люблю ее 5-минутные утренние занятия йогой. Уроки Адриен проходят в медленном темпе, с отличной последовательностью, без излишеств и отвлекающих факторов, и они также отлично подходят для детей.

НАЙТИ ЙОГУ С АДРИЕНОМ НА YOUTUBE ЗДЕСЬ

2. Медитации и йога GoNoodle

На прошлой неделе мы упомянули GoNoodle.com как ресурс, где собраны веселые видео о фитнесе, и это еще один отличный ресурс для медитации и йоги.

Попробуйте поискать на сайте слова «йога», «медитации» или «спокойствие». Вы найдете:

• успокаивающие, вдохновляющие видеоролики от Empower Tools
• медитации от Flow
• дыхательные техники от Moose Tube
• развлекательные видеоролики о йоге с Maximo

Эти видеоролики GoNoodle идеально подходят для перерывов в мозгу или переходного периода.Они быстрые и легкие. И как только вы и ваши дети успокоитесь, вы можете искать более активные, энергичные видео, чтобы развлечься!

НАЙДИТЕ GONOODLE ЗДЕСЬ (или загляните на YouTube)

3. СПОКОЙНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Иногда нам просто нужно сделать паузу, лечь или сесть в удобном месте и послушать медитацию, чтобы помочь себе перегруппироваться. Kids Yoga Stories только что разместили три наших простых медитации в видео на YouTube, которыми вы можете поделиться со своими детьми и учениками.Посмотрите эту успокаивающую медитацию, которая представляет собой сканирование тела для быстрого 4-минутного перерыва.

НАЙДИТЕ СПОКОЙНУЮ МЕДИТАЦИЮ ЗДЕСЬ

И, наконец, если вы ищете живые интерактивные онлайн-уроки йоги для дошкольников, посмотрите классы Zoom Lani от Full of Joy Yoga. По четвергам она ведет дошкольные занятия йогой.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ДОШКОЛЬНЫЕ УРОКИ ЙОГИ ЗДЕСЬ

Когда вы стремитесь сделать все за день, важно найти время, чтобы не торопиться с детьми.

Нет лучшего способа научить наших детей замедляться, чем познакомить их с успокаивающими восстанавливающими позами йоги, дыхательными упражнениями и медитацией.

Этот набор из 7 ресурсов поможет детям расслабиться, дышать и присутствовать в настоящем моменте.

Карты ленивой йоги

Карты восстановительной йоги для детей

Детские успокаивающие карточки с йогой

Детские упражнения на дыхание

Медитации перед сном для детей

Plus, вы получите наши плакаты «Бодрящие + успокаивающие мероприятия» и «Пауза дыхания».

Все колоды и электронные книги содержат подробные инструкции по каждой позе и дыхательному упражнению, а также советы и рекомендации по йоге, которые помогут максимально использовать время, проведенное вместе. Вы можете скачать и распечатать все, что хотите, и когда захотите. Или вы можете просто использовать продукты на своем планшете или устройстве. Тебе решать.

Купите пакет замедления здесь.

КОНТАКТ ДЛЯ ПОЗЖЕ

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

СПИСОК 58 ЙОГИ ПОЗЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПЛАНЫ СЕЗОННЫХ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДЕТСКИЕ ТЕМЫ ЙОГИ

ПЛАНЫ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ НА ОТДЫХ

ИДЕИ ДЕТСКОЙ ЙОГИ ПО ДЕТСКИМ КНИГАМ

ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ ОТ KIDS YOGA STORIES

Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories , указав свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

Видео по йоге для детей

Внутри: Огромная коллекция видеороликов о йоге для детей , подходящих для детей от дошкольного возраста, идеально подходит для мозговых перерывов — или в любое время!

Мой младший любит йогу. Ей просто нравится искривлять свое тело в различных позах, чувствуя себя сильной и контролирующей движение. Я глубоко верю в преимущества йоги для детей не только для физической силы, гибкости и координации, но и в качестве инструмента для управления стрессом и тревогой.Последователи серии постов «Большие эмоции» будут знакомы с нашими печатными плакатами «Йога для детей». Мне очень понравилось слышать от многих родителей и учителей, которые используют их со своими детьми в своих домах и классах.

Еще один отличный источник вдохновения для занятий йогой для детей — Youtube. Но на YouTube так много видео, и не все из них классные! Так что я недавно (тоже) потратил много часов, просматривая сотни видеороликов о детской йоге, чтобы собрать коллекцию, которая, надеюсь, вы найдете действительно полезной.

Я искал;

1. разнообразие (поз и ведущих),
2. интересных подходов (например, использование песни) и
Качественная презентация
3. (инструкция, звук и изображения).

Затем я разделил коллекцию на две возрастные группы — Дети младшего возраста (от дошкольного до четвертого класса) и Дети старшего возраста (от пятого до подросткового возраста). Затем каждая возрастная группа делится на быстрые уроки — идеальные видео ломают голову для использования в классе — и более длительные занятия, которые обычно длится 12+ минут.

4-минутное упражнение «Йога для детей» от Fightmaster Yoga с множеством стандартных поз, используемых с детьми, хорошей скоростью и плавным течением.

Обожаю эту версию йоги «Колеса в автобусе» для дошкольников. От Bendy Berry Kids Yoga (2 минуты).

Мне нравится использование обычных песен в серии видео «Йо Ре Ми». Они интересны и хорошо подготовлены, и каждая длится менее 5 минут.Вы можете увидеть их полную серию видеороликов «Йога для детей» здесь.

Эта 5-минутная последовательность поз животных объяснена ясно и просто, а позы хорошо проработаны.

Песня OM для детей от Summer Long длится чуть больше минуты и является прекрасным способом решить проблему.

Это трехминутное упражнение от Namaste Kids действительно заставляет их двигаться. Это весело и увлекательно, но может быть громче! У них есть небольшая коллекция альтернативных эпизодов и видео с одной позой.

Двухминутный танец воина для детей YogaDance отлично подходит для того, чтобы зарядить детей энергией с помощью позитивных утверждений.

Менее чем за 2 минуты Бари Корал проводит детей по алфавиту йоги (что-то вроде!).

I Am Yoga — это красивая песенная версия книги Сьюзан Верде «Я Йога» Эмили Эрроу (чуть менее 3 минут).

Эта 6-минутная последовательность занятий йогой для детей от We Heart Yoga — одна из моих любимых.Он быстро течет и включает в себя большое количество разнообразных поз.

Основанный на книге «Истории детской йоги», «Благодарный жираф» знакомит детей с идеей выражения своих чувств с помощью йоги (3 минуты).

Книгу можно найти здесь: Благодарный жираф

Apple Tree — великолепная песня о жизненном цикле дерева с сопровождающими движениями йоги (3 минуты) Бари Корал.

Веселая (4-х минутная) версия песни «Приветствие солнцу» от рок-группы Bari Koral Family.

Следуйте последовательности поз из книги Мариам Гейтс «Доброе утро, йога» (3 минуты).

Книгу можно найти здесь >> Доброе утро, йога

Это видео из книги Мариам Гейтс «Спокойной ночи», посвященной йоге, прекрасно читается и успокаивает детей. Последовательность длится всего 3,5 минуты и отлично подходит для другого, спокойного времени дня.

Книгу можно найти здесь >> Good Night Yoga

Эта 4-х минутная последовательность сидячей йоги от Pilgrimage Yoga спокойная и увлекательная.

Видеоролики о йоге Джоди — это развлечение для детей младшего возраста, с использованием музыки, рассказов и ряда забавных персонажей для взаимодействия. Полная серия видеороликов имеет продолжительность от 2 до 10 минут.

В 5-минутном упражнении «Азбука йоги» (который длится около 8 1/2 минут активности) используются изображения из «Азбуки йоги».

Перейдите по ссылкам >> Книга «Азбука йоги для детей» и плакат «Азбука йоги для детей».

Йога-хокки-поки превращает УДОВОЛЬСТВИЕ в Хокки-поки (2 минуты).

Три позы за три минуты, эта может быть громкой!

DSDC Wellness представляет серию из четырех видеороликов «Йога для детей» (каждое до 5 минут) для использования в классе, включая последовательности для сидения и стоя.

Хорошо известный канал Cosmic Yoga Kids предлагает огромную коллекцию видео для родителей и учителей на выбор, с использованием музыки и анимации, чтобы вовлечь детей в захватывающие приключения, когда они двигаются и растягиваются. Их более короткие серии мозговых перерывов отлично подходят для использования в классе.

Эта игра с узлами от Global Family Yoga отлично подходит для растяжки и решения проблем.

Эта игра в йогу с мячом от Донны Фриман очень увлекательна и позволяет детям работать вместе в небольших группах. Вам понадобится много места и мяч для каждой группы детей.

Maduka Yoga длится 32 минуты и подходит для детей от 4 до 12 лет.Действительно прекрасная рутина.

Дошкольная йога от SportskoolPlus — это увлекательная и динамичная 16-минутная программа.

Веселая последовательность для детей продолжительностью 27 минут с Шейлой Палмквист.

Приключение Cosmic Kids Yoga — это незабываемое занятие йогой для детей, полное увлекательной музыки, историй и действий. Смотрите здесь огромную коллекцию их длинных видео.

6 минут, четыре веселые позы.У Шона Виге очень увлекательный стиль презентации, подробнее его серию «Йога для детей и подростков» можно найти здесь.

6-минутный сеанс снятия стресса из йоги с Адриен.

Panda Roll Challenge от Omtastic предлагает учащимся среднего школьного возраста испытание на быстрые движения.

Видео о йоге BumbleBee Kids проведет детей через плавную последовательность все более сложных постов (3 1/2 минуты).

Mr Yoga Australia добавляет австралийский изюминку в знакомые позы.Его инструкции ясны и успокаивают. Вы можете увидеть небольшую коллекцию видео из этой серии здесь. Продолжительность варьируется от 2 минут до 10 минут.

Последовательность занятий йогой, основанная на рассказе «Изменяющаяся звезда», увлекательна и делится серией положительных утверждений «Я Есть» (11 минут).

Прекрасное объяснение последовательности «Летающих драконов» от Одры Монк. Эта последовательность представляет собой невероятную задачу для детей старшего возраста (7 минут).

Это 10-минутное упражнение стоя от Йоги с Адриен отлично подходит, когда у вас мало места.

Эта 6-минутная последовательность упражнений «Light Up Little Lights Kids Power Yoga» помогает детям почувствовать себя храбрыми и сильными.

«Создание спокойствия в классе: подготовка к экзамену» — это 10-минутная последовательность действий, включающая дыхание, движение и визуализацию для улучшения внимания перед экзаменом.

Детская йога + Гарри Поттер! Это должна быть победа. Посмотрите плейлист Cosmic Kids Yoga с видео для детей старшего возраста здесь (продолжительность варьируется от 5 до 30 минут).

Йога для детей младшего возраста длится около 18 минут. Спокойный, размеренный распорядок дня.

Йога для детей от SportskoolPlus — это 27-минутное упражнение

Мадука-йоги рассчитан на 36 минут и подходит для детей от 13 до 18 лет. Он также включает приятное упражнение для работы с партнером.

Шейла Палмквист связывает йогу со стрессом так, как дети могут понять это за 28 минут, занятие 5.

Посетите 5-дневное занятие по йоге для детей и подростков Шона Виге.

Вау! Это заняло время! Я уверен, что список неполный. Какие ваши любимые тусовки на YouTube, посвященные йоге для детей?

20 каналов YouTube, посвященных йоге для детей, за которыми следует следить в 2021 году

Cosmic Kids Yoga

United Kingdom О YouTube Видео о здоровом образе жизни, специально для детей — с акцентом на йогу, внимательность, истории и релаксацию. Используется в домах и школах по всему миру. Интерактивные приключения, которые укрепляют силу, равновесие и уверенность — и рано вовлекают детей в йогу и внимательность! Здоровое времяпрепровождение перед экраном, которое побуждает детей двигаться, расслабляться и извлекать простые уроки для счастливой жизни.
Частота 2 видео в неделю
С мая 2012 г.
Канал youtube.com/user/CosmicKidsY..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бари Корал

Соединенные Штаты О Youtuber Бари — отмеченный наградами художник-постановщик детских и семейных записей, а также любимый детский педагог по йоге. Бари подготовила более 20000 учителей (и их количество продолжает расти), чтобы научить детей йоге на основе ее отмеченных наградами песен и занятий. Ее песни для детей, йоги, музыки и движений ежедневно используются тысячами детей.
Частота 1 видео / квартал
С апреля 2009 г.
Канал youtube.com/user/barikoral/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Yoga Ed.

Гонолулу, Гавайи О YouTube Yoga Ed. — образовательная компания, цель которой — изменить образование с помощью практики йоги. Наша миссия — расширить возможности школьных сообществ с помощью йоги для развития здоровья и благополучия детей и подростков. Через научно обоснованные профессиональные институты, профессиональное развитие и образовательные ресурсы, Yoga Ed.снабжает преподавателей инструментами йоги для интеграции йоги для детей и подростков в академическую среду.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCZkb..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка радужной йоги

по всему миру! О YouTube Rainbow Yoga предлагает одни из самых известных и любимых тренингов для учителей по специализации йоги в мире.Приходите и узнайте у нас, как поделиться с миром этим уникальным стилем интерактивной и увлекательной йоги, который прославляет жизнь и объединяет людей. Выйдите из индивидуального коврика для йоги, чтобы изучить и укрепить свои связи с друзьями и близкими.
Частота 3 видео / месяц
С июля 2010 г.
Канал youtube.com/user/RainbowKids..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Карма Кидс Йога

Нью-Йорк О YouTube В студии йоги Karma Kids дети могут «поиграть» в йогу и в увлекательной игровой форме испытать, как их дыхание и тело движутся вместе! Философия Karma Kids Yoga по обучению детей йоге предоставляет детям различные инструменты йоги, которые они могут взять с занятий йогой и использовать на протяжении всей своей жизни. Karma Kids Yoga предлагает обширную пред / послеродовую программу, а также многочисленные тренинги для учителей, семинары и специальные мероприятия.
Частота 3 видео в квартал
С мая 2016 года
Канал youtube.com/channel/UCdBL..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Шутки вокруг йоги

Санкт-Петербург, Флорида О YouTube Kidding Around Yoga — международная организация детской йоги, которая специализируется на детских занятиях йогой и трехдневных тренингах для учителей йоги.Музыка играет большую роль в том, что мы делаем, так как у нас есть 3 изначально написанных и профессионально записанных компакт-диска, полных безумно веселых песен … некоторые из которых удваиваются как мероприятия и игры! Наши занятия включают в себя всю науку йоги, включая дыхание, растяжку, медитацию и глубокое расслабление … в сочетании с высокоэнергетическими упражнениями и массой глупого веселья.
Частота 1 видео / квартал
С августа 2012 г.
Канал youtube.com/user/kiddingarou.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

KidsYogaStories

Бостон, Массачусетс О Youtuber Книги по йоге для детей, объединяющие движение, веселье и приключения. Моя миссия — распространять счастье через объединение обучения, движения и веселья в моих детских книгах, вдохновленных йогой.
Частота 3 видео / квартал
С марта 2013 г.
Канал youtube.com/user/KidsYogaSto..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Стейси Нельсон Йога

Маручидор, Квинсленд О YouTube Йога Стейси Нельсон предлагает обучение и классы для учителей йоги для детей и подростков.Однодневные ретриты и 2-часовые классы Reconnect на Солнечном побережье.
С марта 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCqVn..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

YOYO Kusters

United States О Youtuber Фитнес-развлечения, веселая йога и упражнения для детей! ИДТИ с YOYO, чтобы развивать моторику, силу, равновесие, координацию и умственные способности!
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2010 г.
Канал youtube.com / user / fitnessfunf .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Go Go Yoga для детей

Айова, США О YouTube Все о йоге с детьми! Сара ведет детские занятия йогой во всемирно известном фитнес-клубе. Присоединяйтесь к нам для занятий детской йогой, планов уроков, живых мероприятий по детской йоге, игр по йоге, поз йоги, поз для партнеров, задач йоги и многого другого.
Частота 1 видео / квартал
С сен 2016
Канал youtube.com / channel / UCuKH .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Йо Ре Ми

Нью-Йорк, США О YouTube Йо Ре Ми — это музыкальная программа йоги для детей и семей. Благодаря нашему уникальному сочетанию музыки, движения и внимательности дети развивают уверенность в себе, сосредоточенность, силу, коммуникативные навыки и осознание разума и тела. Йо Ре Ми также приносит в школы обогащение музыкой и йогой на основе учебной программы, разрабатывая и внедряя программы раннего обучения для тысяч детей в школах и детских садах Нью-Йорка.
Частота 1 видео в неделю
С октября 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCqGo..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

KiDoKidsYoga

California О YouTube Двигайтесь вместе с KiDo Kids Yoga! Еженедельные видеоролики для онлайн-обучения: от раннего детства до йоги-воина-подростка От наших дошкольных классов и занятий йогой. От малышей до подростков, наши учителя в Европе, Азии и Америке, вдохновляют здоровые сообщества.KiDo Kids Yoga — это семейный бизнес, возглавляемый Хизер Камала, дочерью американского актера азиатского происхождения Виктора Вонга и сестрой мастера аштанга-йоги Дункана Вонга (учителя таких великих людей, как Мадонна и Стинг).
Частота 1 видео / квартал
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com/user/KiDoKidsYog..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Образовательные ресурсы по йоге

Castlemaine, Виктория, Австралия О YouTube Добро пожаловать на образовательные ресурсы по йоге, где вы найдете ресурсы по детской йоге, внимательности и релаксации.Также найдите для учителей, родителей и терапевтов. Испытайте преимущества йоги, внимательности и медитации, находитесь ли вы в гостиной или в классе, на заднем дворе или в студии. Помогите детям развить позитивные отношения со своим телом и разумом, укрепить уверенность, силу и сосредоточенность и дать волю своему воображению.
Частота 18 видео / год
С июн 2011
Канал youtube.com/user/yogaresourc..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

YogaKids International

О YouTube Революционное сообщество йоги для детей, которое расширяет возможности детей во всем мире.YogaKids — это оригинальная обучающая программа для учителей йоги для детей и ведущий поставщик товаров для йоги для детей, родителей и педагогов.
Частота 16 видео / год
С мая 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCZSL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бала Шала

США О YouTube Добро пожаловать на Bala Shala, детский канал о йоге! Мы так рады, что вы здесь, и не можем дождаться приключений, дышать, воображать, двигаться и играть с вами! В этих видео мы собираемся открывать, делиться, уравновешивать, успокаивать, становиться сильнее, сосредотачиваться и даже быть немного глупыми. Иногда не все в жизни дается легко. Иногда учеба может быть сложной, а дружба сбивать с толку и расстраивать.
Частота 21 видео / год
С марта 2019 г.
Канал youtube.com/channel/UCMBp..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мирные позы для детей, йога

Camp Hill, Пенсильвания, США О YouTube Мирные позы Детская йога — это мобильный бизнес по детской йоге.Мы ходим в детские сады, дошкольные учреждения, государственные и частные школы и предлагаем программы детской йоги. У нас есть коврики, реквизит и занятия йогой, разработанные специально для детей! Мы преподаем йогу для юных спортсменов, людей с исключительными потребностями, информацию о травмах и уроки йоги для детей от младшего до подросткового возраста.
Частота 1 видео / квартал
С фев 2018
Канал youtube. com/channel/UC4Fe..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Лучшие видео о детской йоге

19 мая 2017 г. , Кэти Т. Кристиансен 1 комментарий

Видео по детской йоге дают учителям и родителям невероятный инструмент, который помогает детям учиться:

• справиться со стрессом
• построить свою концентрацию
• повысить их доверие
• и даже работа над крупной моторикой .

Я должен признать, что был немного скептически настроен, чтобы вскочить на подножку детской йоги. Это действительно сработало? Мы начали заниматься семейной йогой, и моим детям это понравилось. Во время черепахи на скале я пригибался, а моя дочь лежала на спине, балансируя на мне. Вскоре мы начали с нетерпением ждать еженедельных занятий йогой. Это был отличный способ сблизиться, а также отличная тренировка и снятие стресса.

Прекрасным дополнением к нашему семейному уроку йоги стали эти карточки и плакаты о йоге, которые вы можете купить в нашем магазине! Мои дети любят бросать кости или выбирать карточку, чтобы найти следующую забавную позу.

Больше не нужно ходить к инструктору по йоге или платить за занятия. Вы можете получить его прямо у себя дома или в классе — БЕСПЛАТНО! Мне особенно нравится, что видео о йоге Cosmic Kids одновременно рассказывают историю. В других видео по йоге есть песни, а некоторые даже ведутся детьми.

Есть даже отличные книги по йоге! Эти трое — одни из моих любимых. Все они доступны для Kindle, а также в твердом переплете или в виде настольной книги.

Доброе утро, йога

Спокойной ночи, Йога: поза из позы, сказка на ночь

Ты лев и другие забавные позы йоги

Сейчас мы снимаем утреннее видео о йоге, и мои дети не могут дождаться, чтобы найти новое захватывающее видео, которым они будут следовать.Вот одни из самых лучших видеороликов о детской йоге.

Видео о детской йоге

Холодное сердце | Космическое приключение для детей йоги!

Bari Koral даже предлагает фантастический курс йоги Йогапалуза, где вы можете стать сертифицированным инструктором по детской йоге.

Курс йоги

Хотите узнать еще больше о детской йоге и внимательности для детей? Бари Корал создала Йогапалузу, и вы также можете пройти ее бесплатный ускоренный курс!

Кэти провела вместе 17 лет в сфере раннего детства в качестве учителя, владельца дошкольного учреждения и писателя-педагога.Она работала в коммерческих и некоммерческих программах, школах с высоким уровнем риска, а также начала совместную дошкольную программу на дому и на открытом воздухе. Она обожает быть мамой троих детей, а ее младший в настоящее время учится в дошкольном учреждении.

Действительно ли йога на YouTube так же хороша для детей, как и настоящая?

Йога предлагает массу преимуществ для маленьких детей, а онлайн-ресурсы, такие как YouTube, позволяют легко делать ежедневный перерыв в занятиях йогой дома или в классе, даже если вы сами не являетесь экспертом в йоге. Но разве йога на YouTube так же хороша для детей, как занятия йогой или занятия йогой под руководством родителей?

Как сертифицированный преподаватель йоги, вот мое мнение: YouTube — отличное место для занятий йогой, когда вы не можете выйти из дома. Несмотря на то, что я сам преподаю йогу, я все же часто изучаю работы других учителей на YouTube, чтобы вдохновить меня на практику. Но вот в чем дело: не все онлайн-классы йоги одинаковы.

Если вы новичок в йоге, может быть трудно сказать, что лучше всего подойдет вашим детям.После просмотра видео с нескольких популярных каналов йоги для детей на YouTube и тестирования нескольких онлайн-уроков с моим трехлетним ребенком, вот мое мнение о некоторых из самых популярных каналов, а также несколько дополнительных советов, как получить максимальную отдачу от йоги на YouTube. со своими детьми.

Один из самых популярных каналов детской йоги для дошкольников — Cosmic Kids. Я попробовала «Время йоги на ферме» со своим сыном, а потом посмотрела «Сборник позы йоги Человека-паука» самостоятельно.Учитель полон энергии и очень интересен. Мой сын не мог оторвать от нее глаз … но это не всегда хорошо!

В то время как мой сын следил за позами, он сразу же смотрел вверх, приклеенный к экрану, до следующей позы. Хотя я знаю, что детская йога должна быть увлекательной и часто наполненной песнями, звуками и историями, я не думаю, что вся эта анимация необходима. Лично я чувствовал, что видео могут быть немного чрезмерно стимулирующими — совершенно противоположными тому, что я надеюсь получить от занятия йогой!

Прочтите по теме: позы для равновесия, которые нужно делать дома с детьми

Мне тоже показалось, что курс был немного быстрым, особенно для трехлетнего ребенка.В то время как старшие дети могут извлечь выгоду из этой скорости, дошкольникам по-прежнему нравится повторение, и оно действительно приносит им пользу. Этот класс быстро переходил от позы к позе, иногда даже не выполняя позу с обеих сторон. Я предполагаю, что идея заключалась в том, чтобы детям не было скучно, но если для того, чтобы кого-то заинтересовать, требуется высокая скорость и активная анимация, я беспокоюсь, что многие преимущества йоги, такие как улучшение внимания и концентрации, нивелируются. Тем не менее, есть несколько занятий, основанных на популярных фильмах и телешоу, и я могу рассматривать «Холодное сердце» как отличную замену просмотру «Холодного сердца» в миллионный раз.

Улыбнись и учись — еще один вариант YouTube, предлагающий детям приветствие солнцу. И снова меня оттолкнула вся анимация. Вместо того, чтобы просто сказать «привет» солнцу, на каждом этапе на экране было много звука и движения, побуждающие детей смотреть на экран, а не сосредотачиваться на позах. Я действительно оценил, что это преподавание более «традиционной» йоги, в отличие от йоги, полностью измененной для детей. Я не показала это своему сыну, потому что мне показалось, что он движется слишком быстро, но, вероятно, он подойдет для детей старше пяти лет.

Занятия йогой для детей StoryHive больше похожи на «настоящие занятия» или то, что вы найдете на YouTube для взрослых. Лично это был мой любимый вариант, так как он не был наполнен анимацией и стимулами. Это была просто йога, которой могут заниматься дети. Но даже в случае с этим более спокойным классом я заметил, что у моего сына все еще приклеено к экрану ! Для меня это говорит о том, что йога на YouTube — это одновременно йога и «экранное время» (подробнее об этом ниже), и укрепляет мое чувство, что все анимированные навороты на самом деле не нужны.

1. Пройти курс с ними

Занятия йогой на YouTube с , которую ваш ребенок принесет, принесет пользу каждому. Если вы изо всех сил пытаетесь найти время в течение дня, чтобы заниматься йогой, выполнение этих занятий определенно лучше, чем вообще ничего не делать! И некоторые из них довольно забавные. Дети с большей вероятностью будут действительно практиковаться, а не просто смотреть в экран, если они видят, что вы тоже делаете то же самое. Кроме того, это даст вам возможность изучить некоторые техники, если в будущем вы захотите попробовать йогу без YouTube.

Список видеоуроков — Йога с Аллой Воронковой

Дорогие читатели!

Для Вашего удобства создала эту страницу — список видеоуроков. Здесь вы найдете все видеоуроки по порядку. Начинающим рекомендую обязательно посмотреть первое видео из списка — План занятий для начинающих. Так вам еще легче будет ориентироваться в видеоуроках. В этот список вошли все порядковые видеоуроки, а также видео с комплексами, которые решают определенные проблемы со здоровьем.

Сюда не входят отдельные асаны из рубрики «Йога асаны», здесь только комплексы упражнений и асан. Свои предложения и пожелания по комплексам и отдельным асанам вы можете оставить здесь. Пишите их в комментариях.

Если вам понравились уроки и вы получили реальную пользу для своего здоровья, вы можете поблагодарить автора (то есть меня), отправив благодарность на один из следующих реквизитов:

КАРТА СБЕРБАНКА РОССИИ:

2202 2009 9627 9285 (МИР)

ЯНДЕКС-ДЕНЬГИ:

410011622090399

ЖЕЛАЮ ВАМ ПЛОДОТВОРНОЙ ПРАКТИКИ! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ!

План занятий для начинающих

Видеоурок 1 – Дыхание

Видеоурок 2 — Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»

Видеоурок 3 — Динамические пранаямы

Видеоурок 4 — Комплекс упражнений для похудения

Видеоурок 5 — Суставная гимнастика

Видеоурок 6 — Суставная гимнастика лежа

Видеоурок 7 — Разминочный комплекс для медитативных асан

Видеоурок 8 — Асаны для медитаций

Видеоурок 9 — Комплекс упражнений для позвоночника «Алмазный стержень»

Видеоурок 10 — Шанк Пракшалана. Очищение желудочно-кишечного тракта

Видеоурок 11 — Око Возрождения

Видеоурок 12 — Сурья Намаскар

Видеоурок 13 — Комплекс асан для похудения

Видеоурок 14 — Дыхательный блок крийя-пранаям

Видеоурок 15 — Комплекс упражнений «Сфинкс»

Видеоурок 16 — Комплекс упражнений «Стихии»

Видеоурок 17 — Перевернутые асаны

Видеоурок 18 — Комплекс асан стоя

Видеоурок 19 — Комплекс асан лежа

Видеоурок 20 — Комплекс асан сидя

Видеоурок 21 — Как быстро убрать живот

Видеоурок 22 — Шавасана

Видеоурок 23 — Комплекс асан для укрепления иммунитета

Видеоурок 24 — Чандра Намаскар

Видеоурок 25 — Утренний комплекс упражнений

Видеоурок 26 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 1)

Видеоурок 27 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 2)

Видеоурок 28 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 3)

Видеоурок 29 — Йога для пресса

Видеоурок 30 — Йога для похудения и укрепления мышц

Видеоурок 31 — Поза Планки, все виды

Видеоурок 32 — Вирабхадрасана (Поза Воина)

Видеоурок 33 — Парипурна Навасана (Поза Лодки), все виды

Видеоурок 34 — Бандхи

Видеоурок 35 — Мула бандха — техника выполнения

Видеоурок 36 — Уддияна бандха — техника выполнения

Видеоурок 37 — Сурья Намаскар — Полный вариант (6 кругов)

Видеоурок 38 — Суставная гимнастика сидя

Видеоурок 39 — Женский комплекс асан

Уджайи дыхание

Комплекс асан при бессоннице — видео

Комплекс асан при проблемах с кишечником — видео

Комплекс асан для беременных — видео

Йога при простуде — видео

Йога от мигрени — видео

Гимнастика за рулем — видео

Гимнастика на работе — видео

Йога при гипертонии — видео

Йога для лечения плоскостопия — видео

Йогатерапия — Диагностика искривления шейного отдела позвоночника

Йогатерапия — Исправление искривлений в шейном и грудном отделе позвоночника

Йогатерапия при защемлении седалищного нерва

Йогатерапия шейного отдела позвоночника

Мощная практика для восстановления зрения

Волшебная медитация для женщин

Исцеление внутреннего ребенка — медитация

Подпишитесь на мой YouTube канал, чтобы не пропускать новые видео.

1. ОКСАНА:

   Алла, добрый день! Подскажи, пожалуйста, какие есть упражнения для растяжения подвздошной мышцы? Спасибо!

   • Алла Воронкова:

     Добрый день! Вирабхадрасана (Поза воина), особенно вариант с коленом на полу, плюс все прогибы назад: Уштрасана, Поза Кобры и т.п.

2. Наталья:

   А почему в закрытом доступе? Нет, не высылали. Я в интернете искала информацию о решении вопроса с ГЭРБ и нашла статью, а в ней было ваше видео о борьбе с ГЭРБ. Так и началось моё с вами знакомство, которое длится уже более года. За что я очень благодарна судьбе.)))

   • Алла Воронкова:

     Потому что я его записывала по заказу одной девушки платно. Интересно, как оно попало на другой сайт) Наверное так было нужно))

3. Наталья:

   Здравствуйте. Алла, не нашла здесь комплекса упражнений от ГЭРБ. Можете добавить? На Ютюб долго искать, не удобно…
   И сразу вопрос: обязательно ли в этом комплексе делать первое упражнение (вызвать рвоту)? Как то не хочется с него начинать день… Спасибо.

   • Алла Воронкова:

     Наталья, здравствуйте! А оно в закрытом доступе, только по ссылке можно посмотреть. Я его вам высылала куда-то? Первое упражнение как раз и устраняет причину ГЭРБ, укрепляя верхний сфинктер. Его вообще одно только можно делать)

4. Ильшат:

   Здравствуйте Алла.Большое спасибо за видеоуроки. Пытаюсь что-то делать для своего здоровья(51 год):приветствие Солнцу, пять жемчужин, сухое голодание 36 часов один раз в неделю. Только вот после голода я очень раздражительный, белый свет не мил,нет вообще никакого позитива. Ничего не получается, в голове не добрые мысли. Думаю так быть не должно.Количество голоданий-примерно 10 за зиму в прошлом и в этом году.Голодание должно гасить воспаление, а у меня на наоборот просыпаются болячки.Для меня очень важно было бы узнать Ваше мнение. Так же и по гидроплазме.Не скрою, что я пока отношусь к воде с большим недоверием. Если у Вас есть опыт применения гидроплазмы был бы благодарен Вам за несколько строк информации о ваших ощущениях после потребления биогенной воды.
   Спасибо.
   С уважением.

   • Алла Воронкова:

     Ильшат, добрый день!
     Сухой голод однозначно очищает и восстанавливает организм. Выход раздражения может указывать на подавленные эмоции, сухой голод очищает и их тоже. Про обострения, да в начале такое возможно, ведь именно через обострение организм идет к исцелению. чтобы ускорить все процессы нужно либо увеличить сухие дни, например пойти в Каскадное сухое голодание или наладить питание в дни еды — убрать все вредное, оставить больше свежих овощей, фруктов, зелени. А лучше и то и другое)
     Гидроплазма — уникальный продукт. Настоящая Живая вода. Ее действие чувствую с первого дня. Пью с 13 марта 2019. Дает прилив сил, энергии, очищает клетки, кишечник и почки. Причем очищение идет до сих пор, у меня без обострений правда, так как я и каскадами занимаюсь + йога, но чистка есть все равно. Вся семья пьет, все здоровы)
     Разница с обычной водой есть большая, я это чувствую хорошо, так как организм свой чувствую давно и замечаю все изменения. Плюс отзывы знакомых, друзей и других людей, кто пользуется, очень впечатляют. Такая вода была когда-то на нашей Земле, пока мы ее не испортили…
     Отзывы есть в чате Вотсапа, подробности по Жиовй воде здесь: http://gidroplazma.info/

5. Елена:

   Дорогая Алла. Поздравляю тебя и всю твою семью с Новым годом. Желаю тебе всего самого самого наилучшего. Пусть радость и здоровье наполняет твой дом. Огромное спасибо за отношение и заботу к людям.

6. Сергей:

   Здравствуйте Алла. Спасибо Вам за Ваш труд. Мне 47. Уже года 2 болит левое плечо, особенно когда пытаюсь развести руки назад, амплитуда движений в левом плече на 10-15% меньше чем в правом, есть болевые ощущения ( несильные). Не помню по жизни никакой травмы в этом суставе, возможно лет 20-25 назад было спортивная травма ( потянуто плечо). Посоветуйте комплекс для плечевого сустава. Спасибо.

7. Наталья:

   Добрый день. Где то прочла, что, чтобы практика было наиболее эффективна, надо заниматься лицом на восток. А если занимаешься лёжа на полу, голова лежит по направлению на восток? Я верно поняла? Спасибо

   • Алла Воронкова:

     Наталья, добрый день! Это касается только комлпекса Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу. В остальном не так важно.

8. Марина:

   Спасибо большое Алла!!!

9. Марина:

   Моему сыну 25 лет,никогда никто ничего не говорил, а вот сейчас сказали что лопатки сильно торчат

10. Марина:

    Здравствуйте Алла!!!Хочу посоветоваться с Вами, у моего сына сильно выступают лопатки, врачи говорят что это не правильно. Посоветуйте пожалуйста,какие упражнения нужно делать, чтобы исправить это.Заранее спасибо.

11. Любовь:

    Алла,здравствуйте! Продолжаю заниматься по Вашим видеоурокам. Сейчас возникла необходимость прокачать лимфосистему. С чего начать. С благодарностью, Любовь.

    • Алла Воронкова:

      Любовь, здравствуйте! Почему вы решили, что вам нужно прокачать лимфосистему? Какие у вас сейчас проблемы?

12. Юлия:

    Алла, здравствуйте!
    Занимаюсь по Вашим урокам, очень нравится! Огромное Вам спасибо! Сейчас дошла до комплекса для похудения. Но я стараюсь также делать ежедневно и упражнения по своим проблемам: комплекс упражнений по исправлению искривлений в шейном и грудном отделе позвоночника и йогатерапию шейного отдела позвоночника. Скажите, пожалуйста, в какой последовательности их выполнять в одном занятии? Сейчас я делаю так: пранаямы, йогатерапия шейного отдела, крокодил или комплекс для похудения,упражнения по исправлению искривлений, шавасана.

    • Алла Воронкова:

      Юлечка, здравствуйте! Все правильно вы делаете! Продолжайте в том же духе) В начале делаются Динамические пранаямы, Капалабхати, Бхастрика. Статические в конце перед Шавасаной.

13. Елена:

    Здравствуйте Алла. Уже 6 лет мучает спондилоартроз с защимлением нерва в позвнках l4-l5. А теперь и по ощущениям. Появилась грыжа. МРТ сделать пока нет возможности. 800 км до клиник. Абсолютно случайно нашла ваш сайт. Посмотрела и прям влюбилась. Делаю наделю крокодил. Онемение в большом пальце прошло боль стала спадать. Делаю с большим удовольствием. Левая сторона отпускает но вот с правой где зажат нерв все равно боли в пояснице и ноге. Я понимаю что лордоз с таким сроком времени уже не исправить. Может посоветуете как уменьшить боли. Хотя когда делаю упражнения сильных болей не ощющяю. Вижу у вас большой опыт и желание помочь людям. Хочю подписаться на ваш сайт. Только не знаю как. Недавно стала дружить с интернетом да есть и такие. Если ответите и подскажите буду очень вам благодарна.

14. Светлана:

    Алла, добрый день! Постоянно занимаюсь по вашим урокам. Огромное спасибо за ваш труд!Хотела спросить-какой комплекс делать, если все время замерзаешь. Я так понимаю, что у меня в организме накопилось много энергии «холода»Пожалуйста, посоветуйте, что делать-как его выгнать из организма или уравновесить. Заранее благодарна!

15. Анжелика:

    Здравствуйте, Алла.Рада возможности пользоваться материалами Вашего сайта вот уже два года. Очень нравится простое преподнесение и благоприятное ощущение от уроков. Не нравятся сайты, где любуются собой и превозносят йогу так, словно сами являются её создателями.
    Хорошо воздействует Ваша мягкость.
    Вопрос возник такой: есть упражнения для вечера, чтоб тренировать психическую энергию или расслабляться, и упражнения для утра. Какие комплексы к чему относятся? Спасибо.

16. Нина:

    Здравствуйте, Алла. Большое спасибо за Ваш труд , оперативные ответы и бескорыстие.
    Занимаюсь вместе с Вами уже 3 года и советую этот сайт знакомым и родственникам.
    Оставайтесь красавицей, которая радует нас своими заботами.
    Привет из Украины

    • Алла Воронкова:

      Нина, здравствуйте! Благодарю, мне очень приятно! Занимайтесь на здоровье!

17. Нина:

    Добрый день, Алла. Раньше в списке видеоуроков был комплекс для профилактики плоскостопия. Сейчас нигде не могу его найти. Пожалуйста верните помощь нуждающимся.

18. Нина:

    Здравствуйте , Алла. Очень нравится заниматься вместе с Вами. Если возможно , то добавьте «суставную гимнастику сидя » к списку видеоуроков. И еще не могу понять почему это урок 38. Видимо уроки 34-37 тоже не добавлены к списку?

    • Алла Воронкова:

      Нина, здравствуйте! Благодарю за напоминание! Сейчас добавлю)

19. АнжЕлика:

    Здравтсвуйте, Алла. Уже больше года занимаюсь по вашим урокам. освоила пока только 12. Хочется делать в день все. Но, как Вы понимаете, это не реально. Может быть, есть правило, по которому группируются упражнения, или только на собственные предпочтения и самочувствие опираться?
    Будьте здоровы. Спасибо.

    • Алла Воронкова:

      Анжелика, здравствуйте! Можно сгруппировать уроки, чтобы получилось 1-1,5 часовое занятие. На самочувствие нужно смотреть конечно, ну и логически тоже) В начале разминка — суставные гимнастики или динамический комплекс, потом комплекс асан какой-нибудь на ваш выбор. Когда пройдете все порядковые уроки, группировать будет легче, можно выбирать те уроки, которые нравятся больше.

20. Инна:

    Добрый день, Алла. Планирую начать заниматься йогой по Вашим видеоурокам. Прежде всего беспокоят проблемы с желудком (гастрит, гастродуоденит, рефлюкс и т.д). Скажите, пожалуйста, есть ли при таких заболеваниях какие-то определенные комплексы? Можно ли выполнять все упражнения по Вашим урокам или есть ограничения?

    • Алла Воронкова:

      Инна, добрый день! Начинайте с первого урока и двигайтесь постепенно дальше. При рефлюксе не рекомендуются перевернутые асаны, остальное можете делать, наблюдайте за своим состоянием, выбирайте впоследствии те комплексы, при которых оно улучшается.

21. Елена:

    добрый день ! Подскажите,какие позы или асаны нужно делать чтобы избавиться от плоскостопия?Спасибо

22. Максим 32 года:

    Алла здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли мне делать зарядку Крокодил при шейном остеохондрозе с выпячиванием дисков С4-С5 и С5-С6 до 1.8 мм. Мой вывод МРТ шеи: Умеренная кифотическая деформация на уровне С3-С6 (нестабильность?). Дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника: остеохондроз, умеренно выраженные явления спондилёза, спондилоартроза. Протрузии дисков С4-5. С5-6. Нейрохирурги говорят не стоит беспокоится, не чего печального в заключении нет! А я чувствую головокружение!
    И скажи пожалуйста, при занятиях этой зарядки я добьюсь уменьшение этих протрузий? За ранее спасибо за ответ!

    • Алла Воронкова:

      Максим, здравствуйте! Можно, только делайте скручивания очень аккуратно. не торопитесь сделать все по максимуму. Еще рекомендую вам вот этот комплекс…

23. марина:

    Алла добрый вечер. Я самый самый начинающий. Лишний вес и сильное плоскостопие.Хочу начать заниматься. С 1 упражнения. Когда начинать утренний комплекс. И очищение солёной водой. Что ещё посоветуете?

    • Алла Воронкова:

      Марина, здравствуйте! Все правильно, начинайте с 1-го урока и медленно двигайтесь дальше, осваивая каждый урок столько времени, сколько вам потребуется. Можете добавить комплекс для лечения плоскостопия к своим ежедневным занятиям. Утренний комплекс сможете включить тогда, когда дойдете до него после освоения предыдущих уроков. А пока можете выполнять уддияна бандху утром натощак, она будет улучшать пищеварение и бороться с лишним весом.

24. Елизавета:

    Здравствуйте Алла! Подскажите пожалуйста, можно ли при сколиозе делать гимнастику «крокодил». Я сама делала после операции на позвоночнике, очень хорошо помогает и ему советую. Сыну будет 30 лет и мучает сколиоз, степень не знаем, т.к. у нас врачи не определят( такие у нас врачи). Он работает водителем. Заранее спасибо

25. Зоя:

    Алла, подскажите, пожалуйста, какие уроки и упражнения можно делать при больших фибромиомах (8-9 недель), мне при этом упражнения на усиление притока крови к органам малого таза запрещены.

26. Ирина:

    Алла,здравствуйте!Регулярно занимаюсь по вашим урокам-за что Вам очень благодарна.У меня ,сегодня выяснилось,смещение таза, и ,как следствие, одна нога короче другой.Какие асаны в этом случае Вы рекомендуете. Сурья Намаскар ,Чандра Намаскар,крокодил я выполняю регулярно.Заранее благодарб за ответ.

    • Алла Воронкова:

      Ирина, добрый день! У Вас скорее всего есть сколиоз позвоночника также, потому что все начинается оттуда. Попробуйте делать вот этот комплекс…

27. Елена:

    Алла ! Мне очень понравился комплекс крокодил. Другие видео пока не просмотрела. Очень просто и понятно все. Спасибо большое!

28. Яна:

    Алла, где-то читала у вас в комментариях какой нужен коврик для занятий. Можете напомнить какой нужно и нужен ли вообще?

    • Алла Воронкова:

      Яна, на коврике конечно удобнее) Коврик выбирается, исходя из ваших потребностей. Для начинающих лучше брать коврик помягче толщиной 6 мм (больше не надо), остальное исходя из финансовых возможностей. Главное, чтобы коврик был именно для йоги, они более удобные и менее скользкие, чем обычные для фитнеса.

29. Наташка:

    Добрый день, Алла! Я — новичок :). Хочу пройти все Ваши видеоуроки по порядку. Благодарю Вас за такой удобный сайт, всё по порядку, доступно и понятно!!!
    Я уже неделю делаю видеоурок 1 — Дыхание, сегодня начала делать видеурок 2 — «Крокодил». Замечательный комплекс!!!
    А вопрос у меня следующий: Вы говорили в приветствии, что каждый видеоурок нужно делать по 1 неделе, в видеоуроке 2 говорите, что «Крокодил» делается месяц. Я так понимаю, делать его лучше месяц? И могу ли я сочетать ежедневно: 1. Дыхание, 2. Комплекс асан при проблемах с кишечником (Благодарю Вас за этот комплекс, у меня кишечник постепенно начинает работать, а раньше сам вообще не хотел работать!!!), 3. «Крокодил». Или эта последовательность нежелательна?

    • Алла Воронкова:

      Наташа, добрый день! Крокодил убирает проблемы в позвоночнике, его можно делать регулярно всем. Да, вы можете делать такую последовательность, будет полноценное занятие) Одна неделя — это минимум, кому-то для освоения понадобится больше времени, поэтому тут все индивидуально. Если есть желание делать какой-то комплекс дольше, делайте.

30. Наталья:

    Алла, здравствуйте! Я делаю Крокодила, примерно 2 недели. Во время выполнения меня начинает бросать в жар и я сильно потею, с чем это связано?

    • Алла Воронкова:

      Наталья, здравствуйте! Интересная реакция… Похоже на активизацию энергии в теле.

31. Ольга:

    Большое спасибо за ответ.

32. Ольга:

    Здравствуйте, Алла!
    Скажите, пожалуйста, как лично Вы относитесь к йоге по методу Айенгара? У меня 20 кг лишнего веса, и я боюсь, что асаны из-за лишнего веса выполняю не точно, а в интернете преподаватели по методу Айенгара все время повторяют, что неточное выполнение асан бесполезно.
    Спасибо Вам за Ваш сайт!
    Ольга

    • Алла Воронкова:

      Ольга, добрый вечер! Я прохладно отношусь к методу Айенгара. Считаю его слишком насильственным — запихивать человека в ту форму, к которой он не готов. И приспособления эти все не люблю тоже, они напоминают костыли. Мне близка хатха-йога, в ней нет ничего насильственного и в ней находишь связь со своим телом. Из своего опыта могу сказать точно, что асаны хатха-йоги полезны практически при любом выполнении, если это не приносит болевых ощущений в теле.

33. татьяна:

    Добрый вечер.Какие упражнения нужно делать для подтяжки мышц.Мне 43 года,лишнего веса нет.Только дряблые мышцы.

    • Алла Воронкова:

      Татьяна, добрый вечер! Если Вы новичок в йоге, то Вам нужно начинать с первого урока и двигаться дальше постепенно осваивая один урок за другим. Мышцы подтянутся!

34. Александр:

    Алла,добрый день. Как Вы относитесь к мудрам, если + ,то какие у Вас самые любимые? Спасибо за ответ.

    • Алла Воронкова:

      Александр, добрый день! К мудрам отношусь очень хорошо) Но пока не использую их как отдельную практику, пользуюсь только для пранаям — Джняна мудрой и Вишну мудрой. Это что касается мудр для пальцев рук. А так люблю еще Маха мудру и Випарита Карани Мудру.

35. Неля:

    Здравствуйте!Мне 58 лет.Подскажите,пожалуйста,какие уроки мне подойдут,йога для начинающих,что бы поддержать здоровья суставов,позвоночника,а также органов верхних дыхательных путей.
    ЗАРАНИЕ ВАМ БЛАГОДАРНА!

    • Алла Воронкова:

      Неля, добрый день! Начинайте с первого урока и двигайтесь дальше, постепенно осваивая каждый. Вам хорошо подойдет комплекс Крокодил, суставные гимнастики, динамические пранаямы.

36. Ирина:

    Алла,добрый вечер!Спасибо за внимание и оперативность.Начну с очищения кишечника.Ещё раз хочу искренне поблагодарить Вас за сайт,это даёт возможность любому ,независимо от финансового положения,менять свою жизнь к лучшему!

37. Ирина:

    Алла,здравствуйте!
    Во-первых,большое спасибо за сайт!Во-вторых,какие будут рекомендации,если во время голодания при экадаши начинает сильно болеть голова,приходится принимать спазмалитик.Спасибо!

    • Алла Воронкова:

      Ирина, здравствуйте! Это говорит о наличии токсинов в теле. Во-первых, нужно очищать организм периодически. Во-вторых, пока использовать более легкий вариант экадаши — есть один раз вечером фрукты или овощи. Когда организм очистится, все неприятные ощущения пройдут. Об очищении организма у меня есть много статей, выбирайте, что понравится)

38. Юнна:

    Добрый день. А подскажите, пожалуйста, по каким урокам лучше заниматься при ВСД?

    • Алла Воронкова:

      Юнна, здравствуйте! Вся йога в целом действует благоприятно. Обратите внимание на пранаямы, нужно включать их в практику. Из комплексов выбирайте тот, который нравится и приятно выполнять.

39. Елена:

    Здравствуйте Алла!!!!Спасибо за сайт!!!Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе? Спасибо

40. Эрика:

    Здравствуйте, Алла! Скажите, а как заниматься в критические дни: какие комплексы и асаны однозначно исключить, а какие можно выполнять? Я логически исключаю перевернутые асаны, пасчимоттанасану, в остальном — в растерянности.

    • Алла Воронкова:

      Эрика, здравствуйте! Исключений нет. Можно любые асаны практиковать, ориентируйтесь только на свои ощущения.

41. Лана:

    Добрый день, Алла! Скажите какой коврик выбрать для занятий 0,4 или 1,5 см?

    • Алла Воронкова:

      Лана, здравствуйте! Коврик для йоги не может быть толще 0,6 см. Все что толще не подойдет, потому что такие коврики слишком рыхлые и не дают ни устойчивости в практике, ни амортизации для суставов (суставы просто проваливаются в них и стоят как бы на полу). Для новичка оптимальная толщина 0,4 — 0,6 см.

42. Лариса:

    Дорогая Алла,
    хочу поблагодарить Вас за Ваш огромный труд. Мне 55 лет, лет пять назад у меня обнаружили грыжу в поясничном отделе позвоночника, было очень тяжко в больнице, после больницы в корсете с ограничением движения, думала, что потеряла свободу движения навсегда. Мне повезло, что я нашла доктора, который посоветовал Ваш комплекс Крокодил, и уже почти три года делаю его ежедневно (бывает, пропускаю, но редко). Благодаря Вашему комплексу — просто боюсь сглазить — я работаю за компьютером, хожу, наклоняюсь и даже танцую, а корсет надеваю только на даче, когда нужно сделать какую-то работу на земле с растениями.
    Спасибо огромное, светлый Вы человек. Спасибо, пусть у Вас все будет отлично.

    • Алла Воронкова:

      Лариса, благодарю Вас за отзыв! Очень рада Вашим успехам! Занимайтесь на здоровье! После таких слов хочется делать еще больше.

43. Уважаемая Алла Только вы кто смогли попытаться организовать определенный комплекс упражнений из которых я особо благодарен за уроки 5. 8. 13. 20. 24. 26 С уважением Сергей

44. Алексова:

    Алла, может, Вы подскажете упражнения для правильного гормонального фона малышу (1 год)и для восстановления зрительных нервов (у него атрофия)

    • Алла Воронкова:

      Добрый день! Мне сложно сказать для такого малыша… Я с детьми не занимаюсь еще пока. У меня кстати, тоже врожденная атрофия зрительного нерва. Для глаз можно попробовать следующее упражнение: растираете ладони до тепла, кладете малышу на глаза и легонько надавливаете 30 раз, затем просто держите на глазах 2-5 минут (если получится). Это упражнение будет питать глазное яблоко и увеличивать кровообращение в глазах, возможно поспособствует регенерации зрительного нерва. Ну и мысленно посылайте всю свою любовь через ладони Вашему малышу.

45. Хумора:

    Здраствуйте, дорогая Алла! Спасибо вам большое за ваши видеоуроки, они все классные))) Занимаюсь с удовольствием. Хотела спросить, а после занятий когда можно употреблять еду?

    • Алла Воронкова:

      Хумора, здравствуйте! После занятий можно есть уже через 15-30 минут, все хорошо усваивается.

46. татьяна:

    здравствуйте, подскажите какие упражнения лучше делать при частых насморках и гайморите?

47. Ольга:

    Здравствуйте, Алла! У меня есть проблемы с осанкой и неподтвержденный остеохондроз. По Вашим видеоурокам делаю крокодила. Осанка начала приходить в норму уже через дня три-четыре, но понимаю, что занятия эти минимум на полгода. Мне действительно становилось лучше, напряжение снималось. комплекс делала даже когда приболела. температуру невысокую помогало сбивать. Но потом начала ни с того, ни сего болеть спина. Сначала упражнениям это не мешало, наоборот, всё расслаблялось, но наутро снова какой-то дискомфорт. Сейчас даже во время упражнения болит в некоторых позах, иногда ещё левая коленка. Делаю всё как изначально. Так бывает или это что-то случилось, или я что-то не так делаю?

    • Алла Воронкова:

      Ольга, здравствуйте! Возможно где-то произошло защемление нерва. Ничего страшного в этом нет, продолжайте заниматься, все должно пройти в скором времени. Либо это начинает двигаться Ваш остеохондроз и тогда тем более надо продолжать заниматься)

48. Геннадий:

    Здравствуйте! Вопрос первый. Номерные уроки обязательны именно в последовательности, без пропусков? К примеру, упражнения для похудения. Вы советуете их женщинам. Или они являются подготовительными для последующих уроков, просто у них ярко выраженный эффект к сжиганию жировых отложений? Вопрос второй. Хочу совместить Ваши уроки с китайской суставной гимнастикой (через день). Одно другому не помешает или Ваш комплекс суставной гимнастики более предпочтителен и лучше не «смешивать»?

    • Алла Воронкова:

      Геннадий, здравствуйте! Номерные лучше не пропускать. Те упражнения для похудения отлично укрепляют мышцы и суставы в теле, поэтому подойдут всем. Вы можете совмещать уроки с китайской гимнастикой, это не помешает. Попробуйте китайскую суставную гимнастику и йоговскую и делайте ту, которая больше понравилась)

49. Сергей:

    Благодарю за информацию.

50. Ирина:

    Спасибо большое за совет и за поддержку Хоть я еще и в гипсе но уже неделю делаю крокодила и суставную гимнастику лежа Голова не кружится от долгих лежаний и нога начинает приходить в чувства Спасибо

51. Ирина:

    Добрый день Алла С марта месяца заинтересовалась вашими упражнениями С 8-го марта по 11-ое мая я делала око возреждения утром и дошла до 21-го раза Но 11-го мая выходя с маршрутки я подвернула ногу И лежу в гипсе с закрытым переломом основания пятой плюсневой кости После снятия я уже не могу делать око возрождения Его же нельзя прерывать А почему в утренней гимнастике оно есть Я понимаю что можно его делать только на одном уровне Примерно 7 раз повторять эти упр После снятия гипса какие упр мне можно начать делать Поле йоги мне было хорошо

    • Алла Воронкова:

      Ирина, здравствуйте! Вам в принципе можно будет делать любые упражнения, просто ориентируйтесь на свои ощущения. Хорошо подойдет суставная гимнастика лежа, она активизирует процессы регенерации в ноге. Вся йога укрепляет наш организм изнутри, поэтому не бойтесь, делайте те асаны и комплексы, которые будут под силу. Око Возрождения продолжите, когда сможете. И да, Вы можете остановиться на любом количестве повторов, хоть на 3-х.

52. Анна:

    Aла здравствуйте.Хочу начать занятия по списку ваших уроков…вопрос можно ли мне сына 7 лет подключать..сам просится.или ему нужны другие уроки.Пока начали дыхание изучать.Спасибо.

    • Алла Воронкова:

      Анна, добрый вечер! Можно! Только ему скоро станет скучно, так как здесь все-таки статика в основном. Для детей занятия строятся более подвижно)

53. Алла:

    Здравствуйте Алла,порекомендуйте упражнения при сколиозе (очень понравился Крокодил но я не уверена что это не навредит) и можно ли вообще заниматься йогой.Есть небольшой сколиоз в поясничной области. Спасибо

    • Алла Воронкова:

      Алла, добрый вечер! Йогой заниматься не можно, а нужно!) Крокодил поможет снять дискомфорт в мышцах спины и улучшит подвижность позвоночника. А вот исправить сколиоз можно только под руководством инструктора лично.

54. Светлана:

    Алла, спасибо за замечательный сайт.
    Подскажите, какие упражнения вы посоветуете для улучшения осанки?
    Делаю упражнения «Как убрать живот» и «Йога для пресса»- мышцы подтянулись, но такое ощущение, что надо прорабатывать осанку, т.к. при расправлении плеч сразу животик «уходит»

    • Алла Воронкова:

      Светлана, хорошо помогут улучшить осанку и укрепить спину следующие комплексы: «Комплекс асан лежа», «Алмазный стержень».

55. вячеслав:

    Здравствуйте,Алла!У меня грыжа пояснично-крестцовом отделе.Подскажите,какие упражнения лучше делать? Спасибо.

56. Ирина:

    Здравствуйте, Алла! Скажите, пожалуйста, какие асаны могли бы помочь при почечной недостаточности. С поправкой на то, что у меня спондилез шейного отдела, так что нагрузка на шею должна быть минимальной. Заранее благодарна,

    Ирина

57. Наталья:

    Здравствуйте, Алла!
    Посмотрела ваш сайт, очень интересно и доступно. У меня есть проблема, опущение кишечника, врач порекомендовал занятия йогой + диафрагмальное дыхание. На вас вся надежда! Подскажите, пожалуйста, с чего начинать, что делать по сколько раз. Очень Вам буду благодарна за ответ и помощь.
    С уважением, Наталья.

    • Алла Воронкова:

      Наталья, здравствуйте!
      В первом видеоуроке Вы найдете диафрагмальное дыхание. Практикуйте его в течение дня столько раз сколько захотите. Это самое физиологичное дыхание для нашего организма. Каждое утро натощак выполняйте вот этот комплекс. А каждый вечер практикуйте одну или несколько перевернутых асан. И Ваш кишечник в скором времени должен вернуться на место)

58. Эрика:

    Здравствуйте, Алла! Начала осваивать ваши уроки и возникло несколько вопросов.
    1. Еще до того, как набрела на ваши уроки, я практиковала Сурью Намаскар и Чандру Намаскар. На данный момент прошла полное дыхание, несколько недель выполняю «Крокодил» и хочу начать освоение дыхательных пранаям. Занимаюсь, когда позволяет время. Интересует, если дыхательные пранаямы выполнять утром или вечером, то до или после Сурьи Намаскар (Чандры Намаскар)? А если еще и «Крокодил» добавить, то тогда какой порядок? Или три комплекса за раз — уже перебор?
    2. По поводу «Крокодила». Интересует, может ли вначале возникнуть обострение, после которого следует улучшение? Дело в том, что у меня начальная стадия остеохондроза и небольшое искривление в поясничном отделе. Комплекс очень понравился, во время выполнения ощущения приятные. Но последнюю неделю чувствую болезненные ощущения в позвоночнике — время от времени, боль не резкая и не сильная, скорее, тянущая. И два дня просыпаюсь с онемением кистей рук. Не могу связать это именно с выполнением комплекса. Раз в три дня я стараюсь делать тренировку (выпады, приседания, отжимания, планка, немного пресс, все без утяжелителей). Что делать — не зацикливаться и заниматься дальше?

    Простите за много слов и сумбурность. Благодарю за внимание. И за вашу деятельность. Все очень толково и душевно. Иногда видеоуроки, заявленные как для начинающих, требуют определенной подготовки и знаний, а здесь, действительно, можно двигаться с нуля.

    • Алла Воронкова:

      Эрика, здравствуйте!
      1. Динамические пранаямы лучше выполнять перед комплексами Сурья, Чандра Намаскар, а заканчивать Крокодилом и Шавасаной. Можно делать не все пранаямы сразу, а выбрать те, которые нравятся, это уже смотрите сами. Это будет не перебор, а полноценное занятие) Главное, чтобы Вам это доставляло удовольствие, а не доводило до утомления.
      2. Именно при остеохондрозах могут быть легкие обострения, потому что позвоночник начинает вновь двигаться. Как правило, это довольно быстро проходит, обязательно нужно заниматься дальше — Крокодилу цены нет в лечении позвоночника)
      Благодарю за Ваш отзыв! Занимайтесь на здоровье!

59. Анатолий:

    Здравствуйте!
    А, есть ли у Вас уроки для позвоночника шейного отдела??
    Спасибо.

60. Елена:

    Спасибо!

61. Елена:

    Здравствуйте Алла! Какие асаны вы рекомендует для женского здоровья? Хочу избавиться от хронического воспаления придатков в том числе и с помощью Ваших занятий. Спасибо.

62. Екатерина:

    Спасибо за ответ!

63. Екатерина:

    Здравствуйте, Алла! Йогой начала заниматься 1-2 месяца назад. Замечаю, что при упражнениях вниз головой возникает очень сильное неприятное распирающее чувство тяжести в голове, как-будто вся кровь приливает к голове. В молодости (сейчас мне 44 г.) мне не рекомендовали находиться вниз головой из-за близорукости, что я исправно выполняла все годы. Боюсь, не навредят ли мне эти упражнения. Может быть к ним надо приучаться постепенно? Заранее благодарна!

    • Алла Воронкова:

      Екатерина, здравствуйте! Упражнения вниз головой очень хорошо тренируют сосуды мозга. Там действительно кровь приливает к голове и это полезно для мозгового кровообращения. Близорукость — не противопоказание к их выполнению. Такие асаны противопоказаны только при повышенном давлении артериальном, глазном и внутричерепном. А раз Вы раньше никогда не практиковали подобные упражнения, организму это не комфортно и непривычно. Я рекомендую их делать, только сокращайте пока срок пребывания в таких асанах, пусть организм потихоньку адаптируется.

64. Елена:

    Алла, спасибо за этот сайт! Я начинающий :-). Прошу совета: меня беспокоит шум в ушах. Лечусь у невролога.Особо нарушений нет, только небольшие спазмы сосудов головного мозга.Какие асаны будут для меня эффективны?

    • Алла Воронкова:

      Елена, будут эффективны абсолютно все) Я рекомендую Вам начинать с первого урока и двигаться дальше по мере освоения. Все возникающие вопросы обязательно задавайте мне. Занимайтесь на здоровье!

65. Юлия:

    Добрый день, Алла!
    Я начинаю заниматься по вашим урокам. Подскажите, а какой комплекс упражнений выбрать для себя после освоения пронумерованных уроков?

    • Алла Воронкова:

      Юлия, когда Вы их пройдете все, Вы уже сами выберете те, которые больше понравились) А я буду добавлять новые…

66. Татьяна:

    Благодарю!

67. Татьяна:

    Здравствуйте, болею рассеянным склерозом. Началось обострение, только что выписали из больницы, беспокоит двоение зрения при взгляде влево, слабость в ногах, мурашки в стопах и качание при ходьбе. Подскажите пожалуйста, какие упражнения стоит делать?

    • Алла Воронкова:

      Татьяна, здравствуйте! Начинайте с полного дыхания (1 урок) и комплекса «Крокодил» (2 урок).

68. Вера:

    Спасибо, Алла!

69. Вера:

    Добрый день, Алла! Подскажите, пожалуйста, мальчику 10 лет и ему поставили аллергию, поэтому затруднено дыхание, что Вы могли бы посоветовать из йоги? Благодарю!

70. Надежда:

    Добрый день Алла!
    У меня начались проблемы с шейным отделом позвоночника,что то защемило,пока делаю уколы и таблетки пью.На будущее сказали найти гимнастику подходящую что б поддерживать.Я раньше делала ваш Крокодил. Подскажите он мне подойдет или что то другое надо попробовать? Большое Спасибо! )

71. Ирина:

    Здравствуйте, Алла!
    А есть какой-нибудь комплекс для женщин в особые дни?

    • Алла Воронкова:

      Ирина, здравствуйте! Отдельного комплекса нет, но в эти дни можно заниматься йогой — любыми асанами.

72. елена:

    Алла здравствуйте! Посоветуйте что лучше делать если не дает покоя седалищный нерв. Делаю «крокодил» Суставную гимнастику стоя.

    • Алла Воронкова:

      Елена, здравствуйте! Попробуйте суставную гимнастику лежа, Гомукхасану и Маричиасану.

73. Алексей:

    Здравствуйте Алла, меня зовут Алексей, решил заняться йогой. Интересует такой вопрос, можно ли комплекс из первого видео урока, делать сразу после пробуждения?

    • Алла Воронкова:

      Алексей, здравствуйте! Вы имеете в виду дыхание? Да, можно. Можно, также, практиковать его в течение дня на голодный желудок и на свежем воздухе, либо в проветренном помещении.

74. Ольга:

    Здравствуйте, Алла! Скажите пожалуйста, как лучше: чередовать суставную гимнастику стоя и суставную гимнастику лежа, или же суставная гимнастика лежа «сильнее» , поэтому, позанимавшись гимнастикой стоя, скажем, месяц, дальше делать гимнастику лежа? Спасибо за ответ.
    И еще хочу поделиться своим опытом. У меня тоже сначала не получались перекаты в конце комплекса «крокодил». Как-то я наткнулась в книге Полтавцева на описание перекатов, где руки держат под коленями. И у меня сразу получилось. Наверное, как начальный вариант это подойдет.

    • Алла Воронкова:

      Ольга, здравствуйте! Лучше чередовать так: 1 день — суставная гимнастика стоя, другой день — суставная гимнастика лежа. Там вся разница в том, что суставная гимнастика лежа больше прорабатывает суставы ног, а стоя — позвоночник и всю верхнюю часть тела. Спасибо Вам за совет! Это хороший вариант для тех, у кого пока не получаются перекаты.

75. Екатерина:

    Добрый день. Алла, очень бы хотелось попросить Вас сделать комплекс асан для снятия стресса. Заранее спасибо.

    • Алла Воронкова:

      Екатерина, здравствуйте! Спасибо за вопрос! Обязательно запишу.

76. Ольга:

    Здравствуйте,Алла!Мне 27 лет.После рождения ребенка(2 года назад)меня начало беспокоить учащенное сердцебиение.У кардиологов я была, говорят с сердцем проблем нет.Сердцебиение может возникать в различных ситуациях:при физической нагрузке, очень часто при любом эмоциональном проявлении(как положительном так и отрицательном),может возникнуть ночью,при употребление любых спиртных напитков даже очень слабеньких, когда пью кофе.Я проверила все на свете, не знаю что делать, говорят надо лечить нервную систему,пью постоянно успокоительные таблетки.Думаю заняться йогой.Помогите пожалуйста, с чего начать?какие упражнения мне делать для успокоения нервной системы?

    • Алла Воронкова:

      Ольга, здравствуйте! Вы совершенно правы. Йога — это то, что нужно. Начинать будем с самого начала) Первый видеоурок, а именно полное йоговское дыхание поможет Вам регулировать сердечный ритм. Используйте его всегда, когда почувствуете учащенное сердцебиение. А параллельно двигайтесь дальше по порядковым видеоурокам. Посмотрите «План занятий для начинающих» и приступайте! Будут вопросы, пишите обязательно.

77. Гульнара:

    Здравствуйте, Алла! Уже три недели делаю комплекс Крокодил, но до сих пор не получается делать последнее упражнение, где нужно перекатываться

    • Алла Воронкова:

      Гульнара, здравствуйте! А почему не получается? Там важно хорошо округлить спину и прижать подбородок к груди, тогда перекаты получатся.

78. татьяна:

    Здравствуйте,Алла!Смотрю с надежной (пока только смотрю)на все упражнения и очень надеюсь,что тоже смогу помочь себе.У меня грыжа в поясничном отделе позвоночника и остеохондроз шейного.Какие упр. мне показаны,а какие нельзя? с уважением,Татьяна(62года)

    • Алла Воронкова:

      Татьяна, здравствуйте! Вы можете смело начинать с комплекса «Крокодил». А дальше, подключайте все остальные видео-уроки по порядку. Нельзя Вам асаны на скручивание позвоночника в положении сидя, остальное все можно.

79. Наталья:

    Алла,здравствуйте!Я вам уже писала,что у меня рассеянный склероз и сильная спастика в ногах,делаю из видео-уроков упражнения на растяжку,но ноги ещё сильнее сковывает,но когда спастика проходит,что редко,появляется слабость в ногах.Вот такое состояние всегда.А без поддержки сама стоять не могу.мышцы спины слабые,как циркуль.Может может что то не так делаю из комплекса.Помогите пожалуйста подобрать индивидуальные уроки для каждой из проблем. Наверно скорей всего не всё подходит мне.Просто уже не знаю что делать. Заранее благодарна вам.

    • Алла Воронкова:

      Здравствуйте, Наталья! При Вашем диагнозе я бы остановилась на «Крокодиле», а потом постепенно рекомендую осваивать видео-уроки по порядку. Растяжки пока не надо… Из других видео выбирайте те, которые сможете выполнять, то есть не берите асаны и комплексы стоя. Для укрепления мышц спины попробуйте комплекс асан лежа. И ежедневно «Крокодил».

80. елена:

    Благодарю!

81. елена:

    Здравствуйте! Очень понравились ваши уроки! Сколько минут в день нужно заниматься? Я выполняю упражнение для кишечника ,а после для похудения в итоге минут 35, этого достаточно?

    • Алла Воронкова:

      Елена, здравствуйте! Спасибо за отзыв! Вы можете заниматься любое комфортное для Вас время — от 30 минут до бесконечности) Все зависит от Вашего желания, наличия времени и самочувствия. Но до утомления себя доводить не нужно при этом. Тут больше важна регулярность занятий, чем их продолжительность. Рекомендую ежедневно от 30 минут в день.

82. […] новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для […]

83. […] сидя. Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для […]

84. […] рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. […]

85. […] Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для […]

86. […] рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. […]

87. Наталья:

    Алла,здравствуйте!Так как при рассеянном склерозе слабые мышцы спины,порекомендуйте пожалуйста какой комплекс или асаны выполнять чаще,вроди бы прочитала все показания,но т.к. вы мастер этого дела вы подскажете лучше. Спина не держит совсем,как циркуль складываюсь когда сижу или стаю, а растягивая ноги,наступает сильная спастика т.е. скованность в икрах.
    Ничего не болит,но и всё слабое и скованное. Когда стаю,тут же ноги подкашиваются.Но упражнения делаю ваши все,кроме в положении стоя.нет равновесия. С этой болячкой просто сдают нервы. Заранее вам СПАСИБО.

    • Наталья, здравствуйте! Хорошо укрепляют мышцы спины Асаны лежа. Пробуйте делать их почаще, пусть даже не все, а только те, которые сможете.

      • Наталья:

        Спасибо.Алла,что вы находите время ответить всем нам.Асаны я делаю каждый день.Видно мало время прошло для восстановления.Я просто очень рада что с вами познакомилась,а то хваталась за всё подряд,а теперь нашла что нужно-своего тренера,это Вы,и делаю всё с удовольствием.

88. наталья:

    Да,и ещё,упражнения в положении стоя,не могу делать т.к. нет равновесия и слабые ноги, вобщем не могу стоять сама. Что по рекомендуете лучше в этом случае?

89. наталья:

    Здравствуйте,Алла!Делая комплекс упражнений для позвоночника Крокодил,у меня сильно хрустят позвонки при каждом повороте,а при упражнениях лёжа на спине постоянно запрокидывается голова. Это нормально? Если нет,то как быть? спасибо. Но всё равно делаю постоянно.

    • Наталья, здравствуйте!
      Ну и пусть хрустят)) Все нормально — значит двигаться начали! А в каких упражнениях у вас голова запрокидывается? Уточните, пожалуйста.

      • наталья:

        В положении лёжа на спине, если упражнения связаны с поднятием ног ,я уже под шею валик стала ложить,но ведь наверно это не нормально,видно мышцы шеи слабые и даже если иду,а хожу я с ходунками-тоже назад голову тянет,а вниз тяжело смотреть.С остальными упражнениями справляюсь. Вы конечно извините меня,надеюсь не надоела.Очень хочу ходить самостоятельно.

        • Наталья, попробуйте класть под голову свернутое полотенце или плоскую подушку маленькую. Вы молодец! И обязательно сможете нормально ходить! Пишите мне, я буду ждать Ваши вопросы и результаты.

90. […] рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. […]

91. […] рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. […]

Видеоуроки йоги

Йога — это наука о том, как двигаться вперед, несмотря на все препятствия. Ты давно хочешь попробовать эту волшебную практику, но руки всё не доходят? Ничего страшного! Пришло время просто расстелить коврик и начать заниматься, ведь первый шаг всегда самый важный.

С помощью этих легких подробных видео ты сможешь овладеть азами техники и понять основные принципы работы со своим телом. Достигнуть гармонии так просто — несложные приемы откроют тебе окно в новый мир познания себя, при этом усилия твои будут минимальны в начале занятий. Делать упражнения с удовольствием — это залог успеха!

Видеоуроки йоги

Тебе понравились эти чудесные обучающие ролики? Поделись ними со всеми, кому это может быть полезно! Пусть йога дарит здоровье и отличную физическую форму тебе и твоим близким.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

8 руководств по йоге для пар на YouTube, которые заставят вас произнести «Намасте» с Бэ

Получить мотивацию для тренировок может быть непросто, когда вы расслабляетесь дома. Ваш диван и телевизор прямо здесь и искушают вас объявить сегодня «день отдыха». Но после того, как вы и ваш партнер наденете свою любимую спортивную одежду и пройдете несколько уроков парной йоги на YouTube, вы будете так рады, что не взяли выходной. Эти видео заставят вас чувствовать себя настолько связанными и синхронизированными, а также дадут вам вескую причину приготовить вместе вкусный коктейль.

Независимо от того, являетесь ли вы двумя новичками в йоге или практикуете различные позы и движения с тех пор, как начали встречаться, эти уроки приятны и просты в использовании. Некоторые бросят вам вызов, чтобы вы освоили несколько выбранных движений вместе с влиятельными лицами и влоггерами, а другие больше сосредоточены на медленном и вдумчивом выполнении растяжек. Все это потребует, чтобы ваш партнер работал с вами и наоборот, чтобы хорошо потренироваться и достичь основных целей видео.

Если вы уйдете с мата, чувствуя себя отдохнувшим или откровенно смеясь над вашим SO, то можно с уверенностью сказать, что вы правильно выполнили урок.Давайте продолжим и приступим к этим восьми урокам, не так ли?

01

Это видео, которое проведет вас через поток

Первое из этих видео является учебным по своей сути. Пара сидит на коврике в своем доме и проводит вас через примерно 17-минутную практику. Это обязательно заставит вас и вашего SO почувствовать себя ближе и немного более заземленным. Если вам нужен расслабляющий и классический урок, этот урок для вас.

02

Это видео, которое бросает вам вызов в определенных позах

На YouTube много видео пар, занимающихся йогой.Но этот от Aspyn and Parker, вероятно, лучше всего подходит для вашего партнера. Популярный дуэт влиятельных лиц пытается воссоздать различные фотографии, которые они нашли в Интернете, на которых пары занимаются йогой и работают вместе. Результаты милые, веселые и действительно полезные.

03

Это видео идеально подходит для начинающих

Вы новичок в йоге? Не волнуйтесь. Для вас также есть видео о парной йоге. В этом видео два инструктора проведут вас и вашего SO через поток.Они дадут вам время, чтобы насладиться каждой частью вашей практики. Таким образом, вы сойдете с коврика, чувствуя, что провели большую часть дня с малышкой.

04

Это видео, которое превратит вашу тренировку в свидание

Когда вы какое-то время расслабляетесь дома, вы можете проявить творческий подход и запланировать уникальное свидание со своей SO. Как насчет того, чтобы расстелить коврик для йоги на заднем дворе и планировать покорять движения в этом уроке по йоге для пар? Это забавно, интересно и оставит у вас двоих множество новых мемов.(О, и это отличный способ выйти на улицу.)

05

Это видео создано для истинных любителей йоги

Если вы и ваша подруга готовы к чему-то более продвинутому, ознакомьтесь с этим руководством, посвященным акро-йоге. до самого мечтательного уровня. Примерно через три минуты он показывает вам весь поток, который вы можете сделать с вашим SO в свободное время. Посмотрите его несколько раз, чтобы запомнить шаги, а затем не торопитесь, пока вы вдвоем выполняете каждую позу.

06

Это видео очень милое и простое

Тренировки действительно могут поднять настроение вам и вашему партнеру.Если вы решите следовать этой практике, то вы оба определенно почувствуете себя более спокойно и дзен. Заканчивается сеанс массажем и расслабляющей медитацией. Вам захочется делать это снова и снова.

07

Это видео заставит вас смеяться

Чем бы вы и ваш SO ни занимались, вы отлично проводите время. Даже такие мелочи, как сидение на диване, становятся забавными, забавными и достойными запечатления на пленке. Именно по этой причине вы захотите попробовать это руководство по йоге для пар, которое обязательно заставит вас хихикнуть хотя бы раз или два.Это не самый серьезный случай, но он подарит вам обоим хороший день.

08

Это видео посвящено растяжке и тонизированию

И последнее, но не менее важное: попробуйте этот урок йоги для пар, если вы хотите увеличить гибкость своих мышц, или просто растянуть их с помощью bae. Он проведет вас через полезные и вдохновленные йогой движения, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

18 каналов YouTube, которые мы рекомендуем для бесплатного просмотра видео о йоге

В те дни, когда у вас нет времени или средств, чтобы посетить местную студию йоги, вы можете обратиться к всемирной паутине, чтобы получить информацию о йоге. На YouTube есть масса отличных (мы ведь тоже упоминали о бесплатных?!) видео о йоге и фитнесе, которые интересны, информативны и помогут вам достичь новых высот в вашей практике йоги.
 

Вот 18 каналов YouTube, на которых мы любим смотреть бесплатные видео о йоге:

Йога с Эдриен

Yoga with Adriene предлагает большой и разнообразный выбор видеоуроков и последовательностей для всех йогов. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге или уже много лет занимаетесь йогой, энергичная и жизнерадостная Эдриен поможет вам двигаться и дышать.Привлекательная личность Адриен сияет в ее видео, и если вы ищете йогу для похудения, пищеварения, йогу для бегунов, йогу перед сном или что-то еще, в йоге с Адриен есть все!
 
Йога с Адриен
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которым нравится большой выбор последовательностей йоги, особенно новички в йоге, которые могут учиться с помощью ее последовательностей. Адриен регулярно публикует новый контент, так что каждый может получить информацию о йоге через ее канал.
 
 

Йога с Тимом

Йога с Тимом — это занятия йогой для всего тела, которые проводит Тим ​​Сенези. Тим еженедельно публикует новые видео с тренировками как в студии, так и на улице. Ищете ли вы 30-дневные задачи, йогу для силы и баланса или даже серию инверсий или балансов рук, у Тима есть видео на все случаи жизни. И новичкам, и экспертам понравится слушать Тима и плавать с ним.
 
Йога с Тимом
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которые хотят работать над углублением своей практики и развитием общей силы тела посредством занятий йогой.Если вы ищете сложную тренировку для всего тела, у Тима есть видео для вас.
 
 

Кино Йога

Практикующий йог почти 20 лет (а Аштанги уже 15 лет), Кино МакГрегор — учитель йоги, автор трех книг, основатель журнала Miami Yoga Magazine, соучредитель Центра жизни Майами и звезда шести DVD-дисков о йоге. Канал Kino на YouTube — это энциклопедия поз йоги и полноценных практик йоги. Занимаясь с Кино, вы почувствуете себя частью мирового сообщества йогов.
 
Кино-йога
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которые хотят глубже погрузиться в практику йоги и расширить свои знания о позах с помощью одного из лучших в своем деле.
 

Тара Стайлз

Тара Стайлз — личный инструктор Дипака Чопры. У нее есть видеоролики, посвященные Страла-йоге, а также видеоролики, посвященные определенной целевой области или теме. Ее канал на YouTube организован по типу последовательности, которая включает в себя: «Стань сильным», «Стань гибким», «Спокойно» и «Время сна.В качестве дополнительного бонуса у Тары также есть куча видеороликов, демонстрирующих полезные и вкусные рецепты, такие как Lazy Pad Thai и Jet Lag Juice.
 
Тара Стайлз
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которые хотят учиться у всемирно известного инструктора, который делает йогу доступной для всех.
 
 

Али Каменова Интервальная йога

Али — учитель йоги из Лос-Анджелеса, которая объединила силовую и виньяса-йогу со своим собственным стилем интервальной йоги, чтобы создать практику, которая является одновременно быстрой и веселой, но в то же время духовной и исцеляющей.Али предлагает занятия для всех уровней йогов, от 30-минутного занятия для начинающих по снижению веса до полной 60-минутной последовательности, которая заставит ваш сердечный ритм работать с полной тренировкой тела и пресса. Она также предлагает живописные кадры, снятые у воды, для прекрасного вида, пока вы занимаетесь утренним потоком.
 
Али Каменова Интервальная йога
 
Этот канал отлично подходит для: Все уровни опыта, которые хотят быстро развивающуюся, заставляющую сердце биться, сложную последовательность йоги, которая очистит ваш разум и приведет в тонус ваше тело.
 
 

Бретт ЛаркинЙога

Видео на YouTube-канале Бретта Ларкина представляют собой различные последовательности виньяса-флоу, а также учебные пособия по йоге. Хотите ли вы сесть на шпагат или другую конкретную позу, или пройти курс детоксикации йогой, есть видео, соответствующие вашим интересам или целям. На Бретта весело смотреть и практиковать, и вы будете учиться и расти в своей практике йоги.
 
BrettLarkinYoga
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которым нужна практика йоги для детоксикации, или те, кто ищет качественные инструкции как по йоге, так и по медитации.
 
 

СараБетЙога

В SarahBethYoga есть множество последовательностей йоги, видеоролики о медитации и внимательности, а также о здоровом питании. Если у вас есть всего несколько минут, чтобы побыть на коврике, есть видеоролики продолжительностью от 3 до 30 минут, в которых вы можете принять участие. Есть видеоролики для утренней йоги, йоги перед сном, виньяса-флоу и многочисленные последовательности для целевых областей. Новые видео публикуются каждую пятницу.
 
SarahBethYoga
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которые хотят включить чистое питание и осознанность в свою практику йоги и повседневную жизнь.
 
 

Йога Кэндис

Если вам нужны более короткие последовательности йоги — в диапазоне от 15 до 30 минут — Yoga by Candace — это канал на YouTube для вас. Существует множество видеороликов, которые учат вас, как включать в свою практику йоги различные предметы, например, блоки, стабилизирующие мячи, стулья и даже скамью. Кэндис также предлагает несколько видео по медитации для тех, кто хочет поработать над спокойствием и присутствием.
 
Yoga by Candace
 
Этот канал отлично подходит для: Для тех, кто хочет быстро и просто пройти последовательность йоги или хочет научиться использовать различные предметы или реквизит в своей практике.
 
 

Мастер Йоги

Fightmaster Yoga была основана тренером-преподавателем Yogaworks Лесли Файтмастером. На этом канале есть обширная коллекция дисциплин йоги и видеороликов, от последовательностей йоги, ориентированных на определенные области (разгибание бедер, боль в пояснице, скованность шеи) до видеороликов с полным потоком тела. Fightmaster Yoga также предлагает 30-дневную программу йоги для начинающих йогов, а также Yoga Fix 90, 90-дневную программу, которая поможет вам привыкнуть к йоге. Новые классы выходят каждый понедельник.
 
Fightmaster Yoga
 
Этот канал отлично подходит для: Любой йог с опытом – здесь есть что-то для всех – кто также ищет чувство онлайн-сообщества.
 
 

Сэди Нардини

Сэди Нардини — известный инструктор по йоге, писательница и телеведущая. Ее видео быстрые и целенаправленные — большинство из них длится менее 15 минут и фокусируется на определенной части тела или позе. Видеоролики включают в себя растяжку плеч, упражнения для укрепления кора и раскрытие бедер.Есть также несколько последовательностей йогических потоков, но большинство видео короткие и приятные.
 
Сэди Нардини
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которым нужна быстрая и прямая последовательность йоги от качественного, уникального и увлекательного учителя.
 
 

SeanVigueFitness – Для парней!

В бейсбольной кепке и кроссовках Шон Виг идеально подходит для всех нетрадиционных мужчин-йогов. Шон предлагает 30-дневную программу обучения для начинающих для тех, кто плохо знаком с йогой или опасается начинать заниматься йогой.У Шона есть множество 10-минутных упражнений для тех, кто хочет быстрого результата, а также более конкретные упражнения для брюшного пресса, рук и плеч. Вы также можете скачать его бесплатное приложение для занятий йогой и фитнесом на ходу.
 
SeanVigueFitness
 
Этот канал отлично подходит для: Всех парней-йогов, которые хотят практиковаться с приземленным парнем йоги, который показывает вам сложные видео, но радушно принимает вас.
 

Кинетические дружинники

Kinetic Vigilantes был создан Патриком Бичем и его подругой Карлинг для показа видеороликов о йоге и рецептов.Есть несколько более коротких видеороликов (20 минут) для тех, кто хочет в крайнем случае немного укрепиться, а также полнометражные видеоролики о йоге. Последовательности пост-йоги Патрика и Карлинга со всего мира, включая Франкфурт, Вену, Канарские острова, Барселону и другие. Каждую неделю публикуется новый контент.
 
Kinetic Vigilantes
 
Этот канал отлично подходит для: Для тех, кто любит эту популярную пару йоги, или для тех, кто хочет учиться на качественных инструкциях, а также получить порцию полезных и вкусных рецептов.
 
 

Космическая детская йога

Cosmic Kids Yoga есть видео о йоге, специально разработанные для детей. Ролики во главе с энергичным и манящим Хайме посвящены таким вещам, как фильмы, в том числе «Звездные войны» и «Холодное сердце», и животным, таким как голуби и дельфины. Видео продолжительностью 15-20 минут. Cosmic Kids также предлагает медитацию внимательности для детей.
 
Cosmic Kids Yoga
 
Этот канал отлично подходит для: Тем, кто хочет познакомить своих детей с йогой в веселой, комфортной, интерактивной и образовательной обстановке.
 
 

Йога, Техас

Yoga TX предлагает бесплатные видеоролики о йоге, которые преподают различные сертифицированные инструкторы по йоге. Многие видео предназначены для тех, кто страдает от болей и недомоганий (боли в спине, шее и т. д.), а также для новичков в йоге. Их цель — преподавать напрямую и лично, чтобы дать зрителям ощущение приватного занятия йогой. Новые видео публикуются каждый вторник и четверг.
 
Yoga TX
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которые хотят чувствовать себя так, как будто они практикуют в студии или один на один, не выходя из собственного дома.
 
 

Плохой йог

Эрин Мотц — основатель Bad Yogi, идеального канала для тех, кто не является «идеальным» йогом. Bad Yogi предназначен для всех и всех йогов, независимо от вашего опыта — Эрин — универсальный учитель. Она представительна и предлагает видеоблоги, видео о медитации, а также последовательности йоги. Bad Yogi также предлагает 10-дневную и 4-недельную программу йоги.
 
Плохой йог
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которым нужна доза реализма в их практике йоги и которые ценят подлинность в своей практике, а также своего учителя.
 
 

ЭкхартЙога

От быстрых 3-минутных видеороликов до видеороликов продолжительностью более часа — у EkhartYoga есть видео в соответствии с вашими потребностями и временными рамками. В нем представлено более 2000 видеороликов о беременности, пожилом возрасте, похудении, энергии, силе кора и многом другом. От начинающих до продвинутых йогов, для тех, кто хочет работать над медитацией или инверсией, для вас есть последовательности.
 
ЭкхартЙога
 
Этот канал отлично подходит для: Всем и каждому! У них есть все!
 
 

Йоги Нора

Сертифицированный инструктор по йоге, Нора проводит уроки виньяса-флоу для начинающих и продвинутых йогов.Узнайте, как использовать ремень для балансировки предплечья, или побалуйте себя Инь для гибкости. Нора также публикует видеоролики, посвященные медитации и позитивному мышлению, а также рецепты и полезные закуски. От руководств по жиму в стойке на руках до того, как приготовить собственное миндальное молоко, вы найдете это и многое другое в Yogi Nora.
 
Йоги Нора
 
Этот канал отлично подходит для: Йоги, которые хотят следовать здоровой диете и образу жизни и получать идеи вкусных и полезных рецептов, в дополнение к широкому спектру занятий йогой.
 
 

YogiApproved

Знаете ли вы, что YogiApproved запустил канал на YouTube? Мы предлагаем бесплатные видеоуроки по позам йоги, последовательности йоги для сильного пресса, уменьшения болей в пояснице и многое другое, в дополнение к полезным и удобным рецептам, обзорам продуктов и нашим собственным функциям, которые вы найдете только здесь! YogiApproved посвящен тому, чтобы дать вам знания и позитив, чтобы дать вам возможность реализовать свой самый высокий и здоровый потенциал.
 
YogiApproved

Этот канал отлично подходит для: Всем, кто хочет вести здоровый, счастливый и сбалансированный образ жизни.Мы любим все, что связано с йогой, здоровьем и благополучием, и ваше благополучие является нашим главным приоритетом. Присоединяйтесь к нашей семье!
 
 
Если у вас мало денег или времени, но вам все еще нужно заниматься йогой, YouTube — отличный способ, чтобы день за днем ​​освежать и разнообразить вашу рутину. Все, что вам нужно, — это хорошее подключение к Wi-Fi и поиск по ключевым словам (например, «восстановительная йога», «йога для начинающих» и т. д.), и вы уже на пути к индивидуальной программе йоги, которая будет соответствовать вашим потребностям и способностям.
 
Какие ваши любимые каналы YouTube или другие онлайн-ресурсы для бесплатных видеороликов о йоге? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже, чтобы распространять бесплатную любовь к йоге!
 
Псс! Вы подписаны на YouTube-канал YogiApproved? Будьте в курсе всех наших последних руководств по йоге, бесплатных последовательностей йоги, полезных и вкусных рецептов, обзоров продуктов и многого другого!
 

Эта статья была прочитана более 200 тысяч раз.Ваузеры!

Йога для начинающих Видеоуроки — Как делать низкий выпад

⚠️ ВНИМАНИЕ! ⚠️

Мы хотим, чтобы вы были в безопасности!

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, оцените свой уровень физической подготовки и следуйте всем инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений, плана питания и/или использования любого оборудования.

Body By Yoga предлагает различные программы упражнений, некоторые из которых требуют физических усилий и высокой интенсивности.По этой причине вы должны прислушиваться к своему телу, руководствоваться здравым смыслом, делать перерывы и пить по мере необходимости, чтобы избежать травм. Если в какой-либо момент вы почувствуете какой-либо дискомфорт, боль, головокружение, головокружение, одышку или тошноту, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Неправильная или чрезмерная тренировка может привести к серьезной травме или смерти.

При любых тренировках или занятиях на свежем воздухе следите за тем, что вас окружает, и избегайте всего, что может повредить вам или помешать вашим упражнениям, особенно при ходьбе или беге в общественных местах, таких как тротуары и улицы.

Если у вас есть какие-либо уникальные или особые медицинские условия, например, если вы беременны, страдаете диабетом или астмой, или если у вас есть проблемы с коленом, лодыжкой, бедром, плечом или позвоночником (спиной или шеей), вы должны проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы понять все потенциальные риски и осложнения, связанные с использованием наших программ упражнений, планов питания и / или оборудования, и получите от них разрешение на продолжение перед началом. Невыполнение этого требования может привести к серьезным травмам вам и другим лицам (включая, если применимо, вашего будущего ребенка).Принимая участие в любой программе упражнений, плане питания и/или используя любое оборудование, вы принимаете на себя все опасности, опасности и риски травм или смерти.

БЕЗОПАСНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОБОРУДОВАНИЯ

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ФИТНЕСА ПРЕДСТАВЛЯЕТ ОПАСНОСТЬ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ТРАВМАМ ИЛИ СМЕРТИ, ЕСЛИ НЕ ИЗБЕЖАТЬ

В целях безопасности вы должны:

Использовать любое оборудование, показанное на тренировках, только в соответствии с демонстрацией и в правильной форме.
Проверяйте любое оборудование на предмет износа или повреждений перед каждым использованием и воздерживайтесь от использования любого оборудования, которое кажется поврежденным, изношенным или неисправным.
Не допускайте детей, домашних животных и любых других препятствий к оборудованию и площадке для упражнений.
Всегда используйте надежный, правильный и устойчивый анкер для любого оборудования, которое необходимо подвешивать или прикреплять.
Всегда соблюдайте осторожность при использовании любого оборудования, чтобы не потерять хватку или контроль, например, следите за тем, чтобы ваши руки не были влажными или потными.
Убедитесь, что эспандеры надежно закреплены и собраны во избежание соскальзывания, защелкивания, отскока и травмирования себя или кого-либо еще.
Убедитесь, что тренировочная скамья и перекладина устойчивы, достаточно прочны, чтобы выдержать ваш вес, и не двигаются во время использования. Если вы не думаете, что можете безопасно выполнять упражнения со скамьей или перекладиной, или у вас нет надлежащего оборудования, вам следует вместо этого выполнять упражнения-модификаторы.

В максимальной степени, разрешенной законом, Body By Yoga и ее материнские, аффилированные и дочерние компании не несут ответственности ни перед каким физическим или юридическим лицом за любые травмы, смерть, ущерб или убытки, вызванные или предположительно вызванные прямо или косвенно любые программы упражнений, тренировки, пищевые добавки или планы, оборудование (включая, помимо прочего, коврик Body By Yoga и блоки Body By Yoga), советы или любые другие продукты, услуги или материалы.

Установив флажок и нажав «Принять», я подтверждаю, что прочитал, понял и согласен с этим предупреждением.

Видео о силовой йоге, преимуществах и почему мне это нравится

Силовая йога — это еще одно детище материнского проекта хатха-йоги, основанное на более простых последовательностях потока виньясы и делающее их немного более жесткими (как вы увидите в моем видео по силовой йоге ниже). Постоянные читатели Imperfect Matter знают, что я люблю разные стили йоги и часто ложусь на коврик, не зная, какие движения будут.Я люблю просто двигаться от своего сердца и делать то, что кажется правильным для моего тела в данный момент. Иногда это заставляет меня глубоко дышать в позах в течение нескольких минут, но мне также нравится ощущение энергичной последовательности силовой йоги.

Люди часто думают, что силовая йога означает сложные позы и быстрый темп, но это не обязательно так. Довольно часто самые сложные занятия силовой йогой, которые я провожу, — это те, где мне приходится удерживать позы немного дольше и работать с множеством балансирующих поз.

Как и виньяса-флоу-йога, занятия силовой йогой дают мне ощущение полной энергии и гибкости… если не сказать, что я немного разбит после всей тяжелой работы! Нет ничего плохого в том, чтобы бросить вызов своему телу, если вы убедитесь, что ваше выравнивание правильное, и вы дышите при каждом движении.

Если вы не знакомы с моим каналом на YouTube, я сейчас уделяю ему больше времени, поэтому стараюсь предлагать вам новые видео каждые 1-2 недели. Мое самое последнее видео — это 17-минутная серия видеороликов о силовой йоге, которую вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.Важно помнить, что если в какой-то момент это становится для вас слишком большим, спуститесь на коврик и примите позу ребенка.

ОДЕЖДА:

Леггинсы для йоги Alo | Бюстгальтер для йоги Alo — оба из The Sports Edit

—

Надеюсь, вам понравится! Дайте знать, если у вас появятся вопросы.

Любовь, Кошка x

10 лучших бесплатных занятий йогой, которые мы могли найти на YouTube

Эта статья о лучших бесплатных занятиях йогой, которые мы могли найти на YouTube, последний раз обновлялась в 2021 году.

Хотели бы вы заниматься йогой, но не можете позволить себе занятия, время или супер классную одежду для йоги? Не проблема. В Интернете есть куча бесплатных занятий йогой, и мы нашли время, чтобы найти самые лучшие.

Независимо от того, хотите ли вы стать профессионалом в йоге или просто обрести спокойствие среди хаоса, вам понравится этот список бесплатных занятий йогой.

Приветствие Солнцу всем вам!

10 лучших бесплатных занятий йогой, которые мы смогли найти на YouTube

1.ЙОГА С АДРИЕН

Йога с Адриен — это лучший канал на YouTube с бесплатными занятиями йогой. Эдриен Мишлер запустила свой канал всего несколько лет назад, но количество подписчиков уже превысило 10 миллионов благодаря доступности более 400 видеороликов (отличных как для начинающих, так и для продвинутых йогов) и ее непринужденному характеру. Она невероятно доступна и дает уставшим зрителям дозу спокойствия, независимо от того, в каком они настроении. Это как заниматься йогой со своим лучшим другом.

Количество подписчиков YouTube: 10.1 миллион 
Уровень йоги: От начального до продвинутого
Среднее время занятий: От 20 до 30 минут 
Вам понравится этот класс йоги, если: Вы профессионал беззаботный, причудливый подход к обучению.

2. BAD YOGI

Канал Bad Yogi на YouTube просто необходим, если вам скучно или вас не устраивает вся концепция йоги. Bad Yogi делает обучение веселым и доступным и отвлекает внимание от совершенства тела и формы.Здесь есть много контента для всех, включая учебные пособия по медитации, ежедневную домашнюю йогу и восстановительную йогу, когда вы чувствуете дополнительный стресс. У нее также есть много общих советов по фитнесу, питанию, жизненных советов и задач йоги для мотивации.

Количество подписчиков YouTube: 80.2K
Уровень йоги: Начинающий для промежуточных

Среднее время занятий: от 10 до 30 минут

Вы будете любить это занятия йогой, если: Вам нужна дополнительная мотивация для занятий йогой или соблюдения режима дня.

3. БОХО КРАСИВЫЙ

Бесплатные занятия йогой в раю звучит фантастически, и Бохо Красивый предлагает вам это и многое другое. Если вы эстетически настроены и ищете убежища, изучая йогу или совершенствуя свои навыки, этот канал для вас. Путешественники Юлиана и Марк отвезут вас в красивые экзотические места и научат вас йоге для тонуса и омоложения тела. Они также делятся веганскими рецептами, утверждениями и советами путешественникам. Определенно обращается к толпе Instagram, хотя приветствуются все.