12 видов йоги. Какую выбрать? | Здоровая жизнь | Здоровье

1. Хатха-йога — название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В ней есть асаны — специальные позы, принимаемые для выполнения какого-либо упражнения. С помощью асан улучшаются подвижность и гибкость, повышаются сила и выносливость. Занятие длится 1,5-2 часа. Есть пранаямы — дыхательные упражнения. Основная цель пранаямы — установление контроля над «прыгающими» в мозгу мыслями. 

— Следует практиковать на пустой желудок. 

— Занимайтесь в удобной, не сковывающей движения, «дышащей» спортивной одежде.

— Разогревайтесь перед практикой, чтобы избежать растяжений. 

— Глубоко дышите во время практики, не оглядывайтесь по сторонам, чтобы посмотреть, как делают другие практикующие позу.

2. Кундалини-йога — одно из направлений йоги, ведущее к поднятию энергии из основания позвоночника с помощью регулярных практик, в число которых входят медитации, пранаямы, асаны и пение мантр. Кундалини-йога работает на уровне гормональной системы. Все упражнения делаются в определённой последовательности, которая называется крийя. С помощью этого вида йоги активно лечат от наркотической и алкогольной зависимостей. Также кундалини-йога здорово улучшает настроение — учителя говорят, что это прежде всего практика, позволяющая осознать, что источник бесконечного счастья заключён в нас самих. 

— Заниматься кундалини-йогой следует в белой одежде.

— Приготовьтесь к тому, что некоторые асаны выполняют по 30 минут.

3. Йога айенгара — разновидность хатха-йоги. Йога айенгара основное внимание уделяет кропотливой работе над правильным положением тела во время выполнения асан. Характерной особенностью метода является выполнение асан с различным оборудованием — одеялами, стульями, планками, кирпичами, ремнями и др. В йоге айенгара работает принцип «одна неделя — одна группа асан».

Советы те же, что и для хатхи. 

4. Аштанга-виньяса йога — одна из современных систем хатха-йоги. Это динамическая практика, включающая в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. 

— Возьмите с собой полотенце — с вас сойдёт семь потов. 

— Хотите похудеть — эта йога для вас.

При всём том, что мифов о йоге существует великое множество и многие в России к этой древней индийской культуре относятся как к чему-то инородному, на самом деле появляется всё больше её поклонников, особенно в мегаполисах с их диким ритмом жизни. Оно и понятно — слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние». Как разобраться в разнообразных стилях, которые предлагают нам многочисленные йога-студии? Расскажем!

5. Бикрам-йога («горячая йога») — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом до 38-40°С помещении при определённой влажности. Этот вид йоги выводит токсины из организма и эффективен для снижения веса. 

— В холодное время года после занятия необходимы минимум 1-2 часа, прежде чем выйти на улицу. 

— Берите с собой воду, иначе будет обезвоживание. 

— Проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам заниматься, особенно при проблемах с сердцем.

6. Йога-терапия — специальный вид йоги, направленный на воздействие на позвоночник. Помогает его укрепить, исправить осанку, снять мышечные напряжения. Главный плюс — практиковать эту технику можно без каких-либо возрастных ограничений. Особенно хороша для тех, кто страдает искривлением позвоночника, протрузиями, грыжами и т. д. 

Перед занятием сделайте снимок позвоночника и покажите его инструктору.

7. Женская йога — практика с элементами йога-терапии, созданная англичанкой Франсуазой Фридман, основательницей международной научно-практической школы «Birthlight».

Помогает во время ПМС и менструации, при нарушениях менструального цикла, для подготовки к зачатию, для восстановления после родов, для женщин с заболеваниями репродуктивной системы. 

В период менопаузы. Для этого направления практики характерен плавный стиль — вам не придётся себя преодолевать. 

Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, особенно репродуктивной системы, сообщите об этом тренеру перед занятием, чтобы узнать, какие упражнения вам противопоказаны. 

8. Антигравитационная йога — новое направление в йоге, основанное известным в США хореографом и гимнастом Кристофером Харрисоном. Упражнения выполняются в специальном гамаке, который подвешен к потолку. Эта йога хороша тем, что избавляет позвоночник от сильных нагрузок и стимулирует движение лимфы, такой дренаж выводит лишнюю воду из организма. Занятие длится около 40 минут.

Не пробуйте заниматься такой йогой дома. Даже если вам удастся повесить специальный гамак, всё равно занятия должны проходить под присмот­ром тренера, иначе вы рискуете. 

9. Тантра-йога — главная мысль тантра-йоги — это единение человека с Богом. 

Упражнения тантра-йоги зачастую путают с чем-то эротическим — ведь партнёры, мужчина и женщина, во время выполнения парных упражнений плотно соприкасаются телами, в том числе порой и интимными частями тела. Тантра-йога не только повышает чувственность, но и избавляет от комплексов, от привычки загонять вглубь свои сексуальные желания.

Заниматься тантра-йогой можно не только со своим партнёром — просто приходите на практику, и там преподаватель вас разделит на пары.

10. Сукшма-вьяяма — практика суставной гимнастики. Благодаря воздействию на рефлексогенные зоны снимаются мышечные зажимы. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, в конце вы устанете и поймёте: о большинстве суставов и мышц в своём теле вы даже не догадывались, не то что не задействовали их! 

Наберитесь терпения: сукшма-вьяяма — монотонная практика.

11. Йога смеха — практика, основанная индийским врачом Мадан Катарьей. Включает в себя дыхательные и лёгкие физические упражнения, которые порождают естественный смех. В настоящее время существует более 16 тысяч центров йоги смеха в более чем 50 странах мира. После занятия вы почувствуете, что жизнь прекрасна и как здорово «провентилированы» ваши лёгкие. Также снимается напряжение в мышцах.

Если у вас хандра — срочно идите.

12. Йога-нидра — практика глубокого расслабления тела и сознания, великолепная система глубокой релаксации. Всё занятие (обычно оно длится около 1-1,5 часа) вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимается стресс, убираются мышечные зажимы и напряжение. Мышление становится спокойным, эмоциональный фон выравнивается, вы чувствуете себя собранными, отдохнувшими. 

— Практикуйте йога-нидру регулярно — раз-два в неделю.

— Если вы не можете посещать занятия, скачайте аудиокнигу «Йога-нидра» известного инструктора по йоге Ильи Журавлёва и выполняйте нидру дома.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику. 

Китай: даосская йога

Разные народности используют свои собственные методы поддержания здоровья и лечения болезней. Традиционная китайская медицина (ТКМ), содержащая в своей основе знания даосской медицины, является многовековой наукой, имеющей более пяти тысяч лет истории. Можно сказать, что это не просто наука, а редчайшее наследие культуры и философии Китая.

ТКМ тысячелетиями создавала свою доктрину происхождения болезней и систему их лечения. По своей сути это наука об энергии: все взаимодействия, проистекающие в организме человека и вовне, рассматриваются как активный процесс взаимодействия различных энергий.

В китайской традиции используют термин Ци для обозначения энергии и считают, что ци постоянно движется по меридианам организма человека. Мы наделены двумя видами Ци: одна — врожденная, от родителей (также называется прежденебесная или пренатальная), вторая энергия – наработанная в процессе жизни человека, или посленебесная. Второй тип энергии – это именно та характеристика, на которую мы можем непосредственно влиять, обратив на нее внимание и используя необходимые знания. Общий внутренний поток Ци, двигаясь по меридианам, в случае переполнения или недостатка приводит к депрессиям, усталости и, как результат, к болезням. Справиться и гармонизировать Ци помогают специальные техники и практики, способствующие гармонизации общего напряжения тела и таким образом перераспределяющие энергии с последующим снятием блоков и зажимов.

Это самый очевидный и доступный способ поддерживать свое здоровье, тонус и качество жизни без обращения к лечению извне химическими препаратами и хирургическими методами.

Отличие китайской йоги от индийской

Слыша термин «йога», многие тут же естественным образом обращаются к содержанию, которое стало неотъемлемым атрибутом этого слова – Индия, индийская культура, духовные системы совершенствования человека, развитые в этой стране. Однако понятие «йоги» как системы обучения, практикования и определенного пути самосовершенствования гораздо шире, чем культурный феномен отдельно взятой страны.
Во всех традициях Земли присутствуют особые знания высшего характера – различные системы, которые называют Путем, противопоставляя это слово понятию «мирского существования».
В отличие от индийской йоги, создающей условия для активизации и развития высших энергий и образований в человеке (чакры, дыхание, медитационные практики и т.д.), даосская йога концентрируется на приведении в порядок и совершенствовании, так сказать, «проявленного тела» человека прежде, чем начинается работа с верхними уровнями нашей структуры.

Даосская йога также является эквивалентом таких понятий, как даосская алхимия, цигун, внутренняя работа (вэй-цзя), внутренние практики и т.д.

Объем практик в рамках работы с «проявленным телом»:

1. принципы выстраивания физического тела (восстановление осей и плоскостей в теле с позиции его геометрии)
2. даосский самомассаж
3. 12 внутренних органов (печень, желчный пузырь, легкие, толстый кишечник, селезенка, желудок, сердце, тонкий кишечник,  почки, мочевой пузырь, перикард, тройной обогреватель)
4. 6 внешних сосудов (стопы, колени, бедра, кисти, локти, плечи)
5. 12 мышечно-сухожильных меридианов
6. восстановление позвоночника
7. проработка органов репродуктивной системы
8. осознание, проработка и восстановление различных систем тела: кожи, костей, мышц, сухожилий, крови

и т.д.

Работа с высшими, более тонкими уровнями тела:

1. работа с различными плотностями тела (Вода, Металл, Дерево, Огонь, Земля)
2. дао-инь
3. укрепление иньской энергии
4. развития янского центра
5. формирование и работа с Дань-тянь
6. развитие трех киноварных полей
7. 8 чудесных меридианов
8. микро- и макрокосмическая орбита
9. орбиты внутренних органов
10. контроль энергии половых сосудов
11. работа с различными видами дыхания
12. работа с центрами головного мозга и сознанием
13. медитативные практики

и т.д.

Даосская йога предполагает большой элемент сознательного участия человека в процессе практики, знание теории анатомии, основ даосской философии и традиционной китайской медицины, а также других дисциплин, рациональный подход и критическое осмысление своих действий и результатов.

Цигун — что это за практика. Упражнения гимнастики цигун

Гимнастика цигун — неотъемлемая часть жизни в древнем Китае. В наше время практика гимнастики цигун возобновилась, её практикуют не только в восточных странах, но и на других континентах. Довольно популярным стало течение фалунгун, или фалунь дафа, которое по сути является отпочковавшимся от древних практик новым духовным учением. Хотя на территории Китая его считают еретической ветвью, зато за его пределами фалунь дафа активно практикуется и пользуется даже большей популярностью, по сравнению с традиционным цигуном.

Практика упражнений цигун уходит своими истоками в глубину веков и неразрывно связана с даосским учением. Некоторые объединяют её также с понятием конфуцианства, но это в большей мере является заблуждением, которое происходит по невежеству, исходящему из соединения и неверной интерпретации понятий даосизма и конфуцианства. По своей природе оба учения можно назвать духовными, и оба они сформировались на просторах древнего Китая, однако, несмотря на всю их, казалось бы, схожесть в целях, а именно ведении высокоморальной жизни, методах и понимании морали, всё же они в корне отличаются.

Мы не будем вдаваться в рассмотрение деталей каждого из этих учений, но, рассказывая о цигуне, нужно заметить, что эта духовная практика (она является в первую очередь духовной, а уже во вторую физической и энергетической) напрямую связана с понятием «Дао», провозглашаемым в даосизме.

Даосизм сформировался примерно в то же время, что и буддизм. Трудно сказать, какое из направлений в действительности появилось раньше, но интересен тот факт, что обе практики, как буддизм, так и даосизм, сосредоточены на движении по срединному пути. Путь Дао — это и есть срединный путь, о котором говорит Будда. Практика цигун — это следование пути Дао. Для тех, кто интересуется дальнейшей судьбой взаимодействия даосизма и буддизма, следует обратить внимание на такое явление, как дзен-буддизм. Этот сплав и новая разновидность буддизма возникла в Японии, а в основе её как раз и лежат даосизм и буддизм.

Этимология слова «цигун» восходит к двум китайским иероглифам: «ци», что означает ‘энергия’, и «гун» — ‘действие, работа’. Таким образом, цигун — это работа с энергией. Под энергией следует понимать не типично материальную субстанцию, наподобие электроэнергии, а, скорее, прану.

Вообще, на взгляд автора этой статьи, прана и ци — это по сути явления одного порядка. Ци также пронизывает всё сущее. Также как праной наполнено мироздание, ци заполняет собой так называемую живую и неживую природу. Во время практики последователи гимнастики цигун, подобно практикующим кундалини-йогу, поднимают энергию ци, переводят её из нижнего даньтяня в высший и обратно. Само понятие энергетических центров «даньтянь» имеет большое сходство с системой чакр — энергетических воронок, которые широко представлены в йогической традиции.

Однако мы не можем сказать, что упражнения гимнастики цигун — это полный аналог комплекса йоги. Йога, в противоположность цигуну (вне зависимости, о какой его составляющей мы говорим, статических или динамических упражнениях), во многом более требовательна к начальной физической подготовке практикующего. В упражнениях цигун не требуется уделять столько внимания, к примеру, упражнениям на растяжку или скручиваниям, силовым упражнениям. Есть в цигуне довольно трудные упражнения, которые нужно удерживать в течение продолжительного времени, они статичны, но их вряд ли можно сравнивать в целом с упражнениями комплекса йоги.

Во-вторых, если в упражнениях йоги достижение оздоровительного эффекта происходит за счёт изменений физического положения тела, в его замысловатых поворотах, сгибах и прогибах, то в упражнениях цигун положение тела не настолько принципиально важно. В гимнастике цигун внимание уделяется ощущению прохождения энергии по телу, внутри и снаружи.

Для того чтобы ускорить появление реальных ощущений в теле на начальных этапах используется визуализация. Однако впоследствии, когда практика отработана, помощь от упражнений визуализации не требуется, и её даже рекомендуют поскорей прекратить, т. к. визуальные образы начинают мешать реальному ощущению прохождения энергии ци. С другой стороны, энергия ци не должна восприниматься только в качестве определённой субстанции, которую нужно ощутить физически. Ци — это духовная составляющая, поэтому на более продвинутых этапах адепты этой гимнастики культивируют духовную ци.

Упражнения цигун носят как общеукрепляющий характер, так и имеют прямое отношение к боевым практикам, и почти напрямую связаны с боевыми искусствами ушу. Что касается цигун, то в нём есть такая подветвь — тайцзицюань, или в переводе ‘кулак Великого Предела’. Это во многом боевое искусство, однако, для того чтобы начать его практиковать, не нужно какой-то специальной подготовки. Подобно другим видам боевых искусств, тайцзицюань — это, прежде всего, работа с энергиями.

Продолжая тему сравнения практики занятий цигун с упражнениями йоги, нужно заметить, что, также как в аштанга-йоге, в комплексе цигун есть множество упражнений, так или иначе имеющих отношение к медитационным практикам. Но даже если не выделять эти упражнения в отдельную группу, в общем практика цигуна есть ни что иное как медитация. Когда практикующий следит за направлением энергии в теле — что это, как не практика осознанного внимания?

Можно сказать, что на начальных этапах такое внимание — это проявление практики дхараны, а с более углубленным изучением техник выполнение упражнений непременно перерастает только лишь физическую или энергетическую составляющую и выходит на новый уровень практики осознанности через медитацию.

Интересен следующий момент практики наблюдения за перетеканием энергии ци: первоначально подразумевается, что ученик представляет поток ци, тем самым инициируя его продвижение по телу, но затем энергия сама «ведёт» внимание за собой. Выходит, что первоначально следует позволить ей проявиться, а затем, наоборот, следовать за ней, вернее, вместе с ней.

Широко известен факт, что когда внимание «раздвоено», т. е. зафиксировано с равной долей интенсивности на двух объектах или идеях одновременно, то происходит тот самый эффект остановки мыслей. Не нужно тщетно пытаться их остановить волевыми усилиями. Достаточно прибегнуть к этой простой практике, чтобы узнать, что такое состояние беЗмыслия.

Так и в упражнениях комплекса цигун — наблюдение за энергией ци само по себе становится практикой медитации. Внимание сосредоточено как на состоянии собственного физического тела, так и на ощущении прохождения по нему энергии ци. Отсюда следует и тот факт, что упражнения гимнастики цигун очень благотворно влияют на состояние здоровья организма.

Цигун — это оздоравливающая практика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом.

Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны:

• давление приходит в норму;
• стабилизируется сердцебиение;
• происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов;
• проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение;
• человек в целом начинает жить более осознанно.

Положительные эффекты для физического тела и психологического состояния человека от занятий гимнастикой цигун можно было бы перечислять ещё довольно долго, но читатель, должно быть, и так уже понял, что положительное влияние занятий цигуном напрямую связано с тем, что так или иначе на протяжении выполнения комплекса упражнений практикуется медитация. Она может быть разных видов: как статическая, с включением объекта или без него, так и динамическая. Лечебный эффект практики медитации известен уже давно, и теперь исследования учёных только подтверждают и научно обосновывают невероятные результаты, которые наблюдают практикующие в результате практики цигуна.

О том, почему медитация важна, каков её лечебный эффект, в чём её смысл и каково воздействие на организм человека, можно почитать в специальных статьях, выложенных на сайте, а мы пока вернёмся к теме цигуна как практике возрождения к жизни.

Почему так много людей по всему миру выбирают именно цигун в качестве энергетической практики? Благодаря относительной простоте упражнений он доступен людям всех возрастов. Цигун не выдвигает каких-либо жёстких условий для выполнения практики. Конечно же, подразумеваются регулярные занятия, но в целом решение о том, сколько и когда заниматься, оставлено за самим практикующим.

Мы сейчас не говорим о самих боевых искусствах, в основе которых так или иначе лежит техника работы с энергиями. Цигун для обычных людей не накладывает каких-то больших запретов, не обременяет строгими правилами. В этом состоит его привлекательность для многих тысяч практикующих во всём мире.

Возможно, и наших читателей заинтересует древняя китайская практика цигун, и они начнут ею заниматься. Почему бы нет? Однако для тех, кто хотел бы гармонично развиваться, как духовно, так и физически, возможно, стоит обратить внимание на практики йоги, ведь йога, так же как и цигун, прошла испытания временем. Она также отводит большое внимание работе с энергиями, но при этом такая работа осуществляется в комплексе с выполнением физических упражнений, асан.

Практика медитации также представлена необычайно широко и является продвинутой ступенью для тех, кто занимается йогой. Не стоит забывать и о том, что физическому аспекту уделяется очень пристальное внимание, прежде всего на занятиях хатха-йогой.

Так что выбирайте, что лучше всего именно для вашей индивидуальности, и начинайте практиковать, т. к. жизнь есть практика, поэтому давайте следовать её сути.

Йога и цигун – Школа Мастера Ши Янбина

Цигун является неотъемлемой частью китайской традиции боевых искусств. Цигун издавна практиковали для исправления организма, питания природы человека, усиления боевых качеств, для лечения болезней путем регулирования Ци. Слово состоит из двух иероглифов:  Ци (氣) и Гун (功). «Ци» означает «дыхание», «воздух», «газ». «Гун» занятия, совершенствование в какой-то деятельности.

Слово «Йога», в переводе с санскрита, означает «союз, соединение, связь, единение» — это гармония тела и духа. Йога это комплексы физических и дыхательных упражнений для укрепления физической формы, а как наивысший результат  достижение состояния Сама́дхи (просветление).

Оба направления обращают главное внимание на внутреннее состояние и содержат набор техник для достижения внутреннего спокойствия. Цигун и йога работают с духом человека через тренировку тела.

Одним из направлений йоги и  обязательной частью любых практик цигун является искусство правильно дышать, постигаемое в процессе упражнений. Цигун и йога успешно применяются для профилактического лечения многих хронических заболеваний: гипертония, сердечные болезни, диабет, хронические болезни желудка, глазные болезни, нервное истощение.

История обоих направлений насчитывает более нескольких тысяч лет, схожим образом происходит передача традиции от учителя к ученику. Однако при всей схожести подходов йога и цигун не имеют общего корня и их развитие происходило скорее параллельно, хотя в древности имело место проникновение религиозных учений из Индии в Китай.

Практика йоги в самом общем виде это последовательное выполнение асан, хотя существуют и динамические упражнения виньяса и йога дыхания (пранаяма).  Асаны – статичные упражнения – отличное средство для развития суставной гибкости и чувства равновесия при небольшой затрате физической энергии.  Давно замечено, что некоторые достаточно дискомфортные положения тела стимулируют внутренние силы организма, вызывают ответную сопротивляемость. Дело в том, что при таких позах происходят “зажимы” в организме, спирает дыхание, отчасти перекрываются крупнейшие кровеносные сосуды, а в ряде случаев и лимфоток. Этим “жизненным сокам” приходится преодолевать значительные препятствия на своем пути, и сосуды при этом как бы упражняются. Регулирующие их миниатюрные мышцы, совершая дополнительную активную работу, требуют больше кислорода и питательных веществ. Отдельные участки тела работают при этом в экстремальных условиях. Давление крови в тех или иных местах повышается из-за “перетяжек”. Кровь стремиться растечься по прилегающим мелким сосудам и капиллярам. Активнее включаются в работу не только главные лимфатические русла, но и межтканевые.

Целью дыхательных упражнений являются массаж внутренних органов и оказание косвенного воздействия на тканевое дыхание, при помощи ритмического дыхания, для повышения до максимума биоэнергетической эффективности обмена веществ.

В целом же в физиологическом аспекте йога дает следующие результаты:

• развивает мышцы и повышает подвижность суставов;
• массирует внутренние органы, что обеспечивает их хорошую работу;
• устраняет физическое напряжение и стрессы.

 

В духовном плане занятия йогой могут помочь достигнуть состояния просветления самадхи через ряд промежуточных состояний савитарка, нирвитарка, савичара, нирвичара, ананда и асмита.

Упражнения цигун связаны с определенными методиками дыхания и регуляции движения Ци по каналам и меридианам и направлены на достижение внутреннего покоя и внешней подвижности посредствам достижения равновесия между субстанциями инь и ян.

Практика цигун очищает и оздоровляет систему каналов и меридианов, регулирует равновесие между дыханием и кровью, в результате происходит естественное оживление и оздоровление организма, подъем духовной активности.

Цигун включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций.

Практики цигуна включают четыре вида обучения: динамическое, статическое, медитативное и виды деятельности, требующие внешних средств. Динамическая подготовка включает в себя специальные движения и распространяется на упражнения, такие как тайцзицюань.

Статическое обучение требует от практикующего спокойствия тела и слежения за его положением. Медитативная подготовка включает в себя визуализацию или сосредоточение внимания на конкретных идеях, звуках, образах, понятиях или моделях дыхания. Существуют также методы обучения, которые включают внешние средства, такие, как прием трав, массаж, и т. д.

Различие между йогой и цигун – это внутреннее состояние после занятий. Это состояние может быть не только спокойным, но сильным.  Каждый практикующий легко может на себе почувствовать это на себе.

И самое главное – какое бы направление Вы бы не выбрали для своей практики — наибольшее влияние оказывают занятия под руководством Учителя, непосредственного носителя традиции, глубоко знающего основы и способного передать знания Ученикам.

Если Вы никогда не занимались цигун, то Вы может пройти вечерние или дневные курсы для начинающих из девяти занятий в Школе Мастера Ши Янбина.

Читайте подробную информацию о всех курсах и занятиях в Школе Мастера Ши Янбина.

Йога – это порождение индийской культуры. Цигун – является продолжением Традиционной китайской медицины. Выбирая занятия, выбирайте какая культура Вам более близка, лучше не смешивать.

7 восточных практик, которые подтянут тело и очистят разум

Цигун

Каждое утро в Китае на улицах и площадях стайки людей в просторных одеждах, словно в рапиде, двигаются и замирают в позах богомолов. Это поборники цигуна – древней практики управления энергией. Цигун – причудливая смесь боевых искусств, медитации и ЛФК на китайский лад. Здесь нет ничего сложного: все упражнения полагается выполнять медленно, плавно и, главное, осознанно. Трюки и сложная хореография (а цигун и вправду иногда больше походит на танец) остаются тай-чи, которое считается в некотором смысле «следующим уровнем» практики.

Тай-Чи

Занятия тай-чи рекомендует даже британская Национальная система здравоохранения – отбрасыва­я, впрочем, эзотерические элементы вроде открытия третьего глаза и приведения энергий инь и ян в равновесие. Исключительно научные выкладки рапортуют: медленные и плавные движения, глубокое дыхание, осознанное наблюдение за собственным телом – все идет на пользу практикующим. Особенно тем, кто начал заниматься спортом недавно – после травм, большого перерыва, – и, конечно же, пенсионерам. Последние с помощью практики могут даже снизить риск падений и, как следствие, пресловутых переломов шейки бедра. Тем, кто еще не вошел в категорию 65+, тай-чи помогает развить гибкость суставов, улучшить координацию, успокоить сознание и снять стресс. У тай-чи есть несколько основных стилей: ян, чэнь и у – каждым можно заниматься отдельно, но большая часть практикующих преподавателей предпочитает их смешивать.

Где: в китайской провинции Яньшоу на берегу живописной реки есть небольшой семейный ретрит, а при нем – отличная школа. Здесь учат и цигуну, и тай-чи.

В Китае: longtoutaichi.com

В России: worldclass.studio/mind-body-studio, republika.ru

Медитация

За прошедшие семь лет приложение для направленной медитации Headspace заработало $250 миллионов. Каждый год его устанавливает миллион новых пользователей. Бизнесмены встают в пять утра, чтобы посидеть в тишине наедине со своими мыслями. Медики твердят: медитация позволяет существенно снизить уровень стресса и сделать жизнь более осознанной­ и сфокусированной, а сознание – сконцентрированным. Поначалу, конечно, лучше, если вашу медитацию будет кто-то направлять – желательно тренер. В Москве направленной медитацией занимаются, например, в студии Yoga Space или в Mind & Body Studio – в последней на занятиях, проходящих под музыку, можно петь мантры.

Где: сказочное Бали – идеальная декорация для медитации в полной тишине (а длиться она может не просто несколько часов, а несколько дней или даже недель).

В Индонезии: balisilentretreat.com

В России: yogaspace.ru/meditatsija

Бикрам-йога

В сущности, бикрам-йога (или попросту йога в сауне) – затея не из приятных: пот льется в три ручья и затекает в глаза, руки разъезжаются на коврике, дыхания не хватает. Средняя температура в зале +40 °C, средняя продолжительность занятия – 1,5 часа. Тем не менее эффект для тела заметный: снижается риск повреждений суставов и мышц от недостаточного разогрева (здесь его хоть отбавляй), прокачивается сердечно-­сосудистая система, мышцы становятся эластичными и легче растягиваются, быстро развивается выносливость. Однако перед посещением первого занятия разумные и ответственные йоги сперва идут к терапевту: противопоказания у бикрам есть, и немало.

Где: любая из официальных студий бикрам-йоги­ будет хороша, а есть они много где, от Индии до Гавайев. Их санкционирует так называемый институт Бикрам, а это своего рода знак качества.

В Индии: bikramyoga.com

В России: bikramyogamsk.ru

Аштанга-виньяса-йога

Одна из самых динамических практик йоги. Все движения соединены специальными комплексами (собственно, виньясами), а потому отдыхать во время занятия не получится. Что­бы не утратить фокус и не сбиваться, в аштанга-­виньясе очень важно правильное дыхание – ему учат с самого начала. Согласно философии этой школы, практику не надо приспосабливать к слабостям занимающегося. Наоборот, нужно стараться доводить себя до идеалов йоги, поэтому пощады не будет. Оттого и такой заметный эффект от аштанга-виньясы: все группы мышц отлично и быстро прорабатываются, появляется красивый рельеф. А благодаря тому, что нужно учиться фокусироваться на дыхании, ­концентрироваться, и в обычной жизни ­становится легче.

Где: главная школа аштанга-виньяса-йоги ­находится в индийском Майсуре. Ее основатель – Паттабхи Джойс – покинул этот мир в 93 года, но за дело деда рьяно взялся внук. ­Шарат Рангасвами Джойс не только администрирует институт, но и сам активно ­преподает – правда, записываться к нему ­приходится за год, а то и за два.

В Индии: kpjayi.org

**В России: **yoga108.su

Айкидо

Создатель айкидо Морихэй Уэсиба любил повторять: цель айкидо – борьба с самим собой, а не с окружающими. Это больше восточная философия, чем боевое искусство. Степени мастерств­а присваиваются тут за работу над собой. Именно поэтому на занятиях айкидо в лучших благородных японских традициях учат защищать от увечий не только себя, но и противника. Недостатка в школах айкидо нет: за XX век их образовалось порядочно. Так что, если хотите найти школу, практикующую «классическое» айкидо, вам подойдет айкидо айкикай.

Где: логичнее всего заниматься в Токио, в штаб-квартире айкидо айкикай. Занятия проходят в белоснежных залах и рассчитаны на самые разные уровни подготовки, от новичков до ­серьезных спортсменов.

В Японии: aikikai.or.jp/eng

В России: koinobori.ru

Кун-фу

Фильмы с Брюсом Ли возвели кун-фу в ранг недостижимого искусства, подвластного только шаолиньским монахам. Они могут разбивать головой доски, цеплять крюки к глазам и сидеть в шпагате хоть целый год без отдыха. Ушу звучит чуть менее почетно, тем не менее ушу и кун-фу – это примерно одно и то же. Только ушу – это общее обозначение боевых искусств, а кун-фу – уровень мастерства спортсмена. Учить будут сначала основам: простейшим ударам, акробатик­е, растяжке, тренировке связок, ну и, разумеется, управлению собственной энергией.

**Где: **разумеется, за шаолиньским кун-фу нужно ехать в Шаолинь. Будьте готовы к тому, что монастырские условия суровы, учителя безжалостны, а заниматься придется очень много.

В Китае: shaolin.org.cn/en/index.aspx

В России: shiyanbin.ru

Фото: Legion-Media; Gettyimages.ru; коллаж: Алена Кудинова

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

О тайцзицюань как вершине китайской йоги

5 588

Валерий Лозовой
О тайцзицюань как вершине китайской йоги Тайцзицюань (кит. «кулак Великого Предела») – основной внутренний стиль ушу, изначально являясь одним из самых совершенных боевых искусств, одновременно представляет собой универсальную форму динамического цигуна и наивысшее достижение даосской йоги. Его плавные, красивые, пластически совершенные движения хорошо известны во всем мире как «лечебно-оздоровительная гимнастика тайцзи», которая завоевала внимание миллионов последователей, как в Китае, так и во многих других странах. Повезло с тайцзицюань и Украине, где в начале 90-х годов ХХ века, при изначальном содействии общественной организации «Китай-клуб», были основаны школы этого стиля ушу настоящими, известными китайскими мастерами. Среди них особо выделился мастер Му Юйчунь, благодаря своему огромному опыту и универсальности знаний во всех направлениях ушу и китайской традиционной медицины. Но прежде всего его отличала невероятная самоотверженность в преподавании и способность буквально нянчиться с любым, желающим упорно заниматься. Тайцзицюань стиля Ян, которому нам повезло обучаться у мастера Му Юйчуня и который я практикую ежедневно уже в течение  более двадцати лет, не случайно называют в Китае «аристократическим» или «мандаринским». Он отличается широкими, «царственными» движениями, которые при правильном исполнении отличаются высочайшей степенью накопления энергии и ее гармоничного распределения в теле. Это приводит к значительному укреплению здоровья, повышению жизненного тонуса, омоложению и долголетию.

Несмотря на огромное количество видов и направлений, на самом деле на всей планете существуют только две принципиально отличающиеся йогические системы. Абсолютная вершина человеческого гения в области развития духа и тела.

Первая система – ведическая, индуистко-буддийская. Она берет свои корни на полуострове Индостан и, охватив Индию и заложив основы телесно-духовных практик различных форм индуизма, нашла распространение в странах Срединой Азии, исповедующих различные формы буддизма Махаяны и Ваджраяны – Тибете, Непале, Бирме и т. д.  Ее можно обобщенно именовать «индийской йогой», или индийской традицией йоги, памятуя определение термина «йога»: «единение, интегрирование, цельность, абсолютная целостность».

Другая система – даосско-буддийская, храня свои изначальные истоки и базовые технологии в Поднебесной империи Китая, распространилась на другие страны дальневосточного и юго-восточного регионов Азии – Корею, Японию, Вьетнам, Таиланд и др. Ее, опять же для обобщения и удобства,  можно называть «китайской йогой».

У этих систем йоги есть общее осевое сходство, которое указывает на единый источник их происхождения и которое, что очень важно, позволяет практиковать их обе одновременно или последовательно, без какого-то ущерба для душевно-телесного здоровья и когнитивных диссонансов. Это сходство – общая принципиальная психо- и биоэнергетическая  схема человеческого организма, которая подтверждает несомненную истинность обеих йогических систем.

И очевидно, что, например, восходящая последовательность даньтяней (кит. «киноварных полей») в микро- и макрокосмической орбите в китайском цигуне практически целиком идентична системе чакр и падм – при подъеме праны по кундалини йоги индийской. И понятия «праны, пневмы» и «ци, цзинь» в обеих системах также практически  идентичны.

Йогическая традиция Китая наиболее разработана в её даосской составляющей, которая легла в основу внутренней алхимии, известной под современным термином «цигун» (кит. «работа с энергией»), динамической формой которого и являются внутренние, «мягкие» стили ушу – тайцзицюань, багуачжан и синьицюань.

В отличие от внешних, «жёстких» стилей ушу, которые изначально развивались в буддийских монастырях чаньского (дзенского) направления – шаолиньцюань, звериные стили, наньцюань, чаньцюань и их национальные производные – японское каратэ, корейское тэквондо, вьетнамский вьетводао и др.

Дело в том, что китайцы, носители абсолютно прагматического менталитета, крайние рационалисты и материалисты даже в вопросах духовного постижения, развили, накопили и сохранили огромный капитал эмпирических знаний в области йоги именно в прикладных аспектах повседневной жизнедеятельности – медицине и воинских искусствах. При этом линии передачи информации и технологии напрямую у них не прерывались никогда, и вдобавок письменные и изобразительные описания с глубокой древности тщательно фиксировались и хранились в многочисленных подробных трактатах.

Но именно адепты даосизма, ставя своей конечной целью достижение телесного бессмертия,  достигли в этой области наивысших результатов и разработали практические методы «взращивания бессмертного зародыша» в человеческом теле. Именно в их учении берут начало внутренние стили ушу.

И потому тайцзицюань, являясь непревзойденным боевым искусством, в то же время представляет собой идеальную форму динамического цигуна, особенно в сочетани с дыхательной практикой и ментальным перемещением энергии ци по системе внутренних каналов тела и наружу. Именно этот его аспект называется тайцзи-цигуном.  При этом все телесные движения в тайцзицюань не энергозатратны, как, например, в спорте, а наоборот, приводят к энергетическому насыщению и сверхчувственому восприятию, что принципиально отличает и возносит эти виды занятий над любым современным фитнесом.

А в основе тайцзицюань лежит главная «фишка» китайско-даосского направления йоги, которая принципиально отличает его от систем индийской традиции, её эксклюзив и «главная тайна». Это, следуя медицинской терминологии, непатологический каталептический статус мышц и связок, вводящий тело в режим энергетической сверхпроводимости и необычайных физических свойств, составляющих легенду восточных единоборств. Нейтрализация локальных, мышечных тяг и переключение их на цельный каркас сухожильных связок, который объединяет тело в единую систему неразрывных фасциальных связей – при свободной циркуляции энергии «ци» от макушки до пят, при интенсивном задействовании верхних и нижних конечностей, избегая физического и психоэмоционального напряжения.  Именно это позволяет заниматься тайцзицюань и другими внутренними стилями ушу хрупким женщинам и людям со слабым здоровьем, но при этом достигать невероятных успехов по приложению точечных усилий для одоления противника, во много раз превосходящего по силе и мышечной массе.

Этот каталептический статус хорошо известен в йоге как асана «лежащего бревна» на двух точках опоры – под головой и пятками. Но в китайской йоге он используется гораздо более универсально. Это прежде всего различные (в разных стилях ушу) фиксированные формы стоячего цигуна «чжан-чжуан» (кит. «стояние в столбе или дереве»), из которого, после наступления «непатологического каталептического синдрома», практикующий переходит собственно к исполнению форм. Этот статус достигается, конечно, и в сидячем статическом положении – в позе «цзо-чань» (кит. «сидение в чань», яп. «дзадзэн»). А также лёжа.

Но нужно помнить, что китайская, традиционная система обучения, которой следует наша школа тайцзицюань и других внутренних стилей, хороша тем, что, несмотря на очевидную сложность постижения, самодостаточна на любом этапе изучения. Это позволяет ученикам заниматься в совместных группах вне зависимости от уровня «продвинутости» отдельных учеников. И, начав практически с нуля, достигать ощутимых результатов.

«Стояние в столбе» (кит. «чжан-чжуан»), статическая форма, из которой начинаются и развиваются все динамические формы тайцзицюань, осваивается всего за несколько занятий. Оно вполне самодостаточно для энергозаборной практики и исцеления от многих недугов.  Одиночная форма, своеобразное законченное танцевальное па в тайцзицюань,  с виду несложная, но правильно исполняемая в анатомических деталях, тоже самодостаточна. Элементарная связка из двух-трёх одиночных форм самодостаточна. Самая короткая классическая связка из 24 форм (кит. «таолу»), так называемая «24-я форма тайцзицюань стиля Ян», отличающегося широтой, красотой  и изяществом движений, абсолютно самодостаточна. Изучив её движения в короткий срок, уже можно, исполняя ее 3–4 раза кряду с промежуточным «стоянием в столбе», создать индивидуальный часовой полноценный комплекс занятий. Практикуя его ежедневно, можно значительно усилить жизненный тонус, кардинально поправить здоровье и омолодиться.

Затем, освоив состояние и форму канонических движений, можно придать им цигунное наполнение, т. е. одновременное ментальное перемещение ци по сложной системе энергетических каналов в сочетании с дыханием. То есть традиционное, последовательное обучение, лежащее в основе нашей школы тайцзицюань, как говорят китайцы, подобно росту бамбука, из каждой выросшей секции которого уже можно сделать полноценную флейту. Правда, всё это становится возможным только при наличии усердия, внимания и регулярных самостоятельных упражнений – в духе магистральной китайской концепции «гунфу» («кунфу»). На самом деле эти два громких иероглифа переводятся просто: «упорный, самоотверженный труд». Не иначе! И тогда в процессе регулярных занятий тайцзицюань все волшебные, мистические секреты даосской внутренней алхимии падут к вашим ногам и поднимут вас до небес.

Лозовой Варел

занятия йога айенгара для начинающих по низким ценам

60-ые года прошлого столетия подарили миру не только направление кундалини йоги, но и айенгара. Эту технику правильней будет назвать йогой Айенгара. Ее разработал Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, который в юные годы был рьяным поклонником хатха йоги, но со временем понял, что она больше подходит молодым и полным сил людям. Это и послужило толчком к созданию айенгара йоги.

Особенности направления

Айенгара йога одна из наиболее спокойных в позах практик. Она основана на таких принципах:

• описание каждого действия, понимание к чему оно должно привести и как именно его следует выполнять;
• асаны статичны, во время их выполнения могут быть использованы различные приспособления;
• занятия йога айенгара последовательны: позы стоя, наклоны, балансировка, скрутки, прогибы – все чередуется;
• освоение практики идет с нарастанием сложности: с каждым занятием асаны будут усложняться, а время на их выполнение увеличиваться;
• особое внимание уделяется равномерному вытягиванию всего тела: по мнению основателя направления это приводит к симметрии, гармоничному развитию и успокоению ума.

Универсальность

Благодаря особенностям направления йога айенгара в Тюмени очень популярна и подходит любому человеку, независимо от пола и возраста. Постепенное увеличение нагрузки и статичность не требуют первоначальной силы от занимающегося.

Допустимы практики айенгара для беременных. Конечно, некоторые позы (асаны) будут исключены, но таковых гораздо меньше по сравнению с другими школами йоги. Йога айенгара для беременных помогает поддерживать тело и разум в гармонии, способствует укреплению организма, улучшает гибкость и добавляет силу. Все это очень важно в период беременности, готовит женщину к родам и материнству.

Айенгара для женщин в Тюмени очень полезна, поэтому эти занятия пользуются неизменной популярностью в фитнес-центре «Колизей».

Занятия йогой айенгара в Тюмени

Фитнес-центр «Колизей» предлагает всем желающим занятия айенгара йога в Тюмени. Опытные и чуткие инструкторы, хорошо оборудованные современные залы и дружный коллектив превратят Ваши занятия в приятный и полезный отдых.

Йога на китайском 🧘‍♀️ | 89 слов, чтобы стать экспертом, йог

Полное руководство по йоге на китайском языке с 89 словами

Если вы когда-нибудь хотели пройти уроки йоги в Китае, но слишком боялись пойти туда, потому что не знаете никакой йоги на китайском языке, то этот список для вас!

Или, может быть, вы просто одновременно увлекаетесь Китаем и йогой и хотите расширить свой словарный запас.

В любом случае наше полное руководство по йоге на китайском научит вас всему, что вам нужно знать.

От базовых инструкций по йоге, которые полезны в классе, до некоторых малоизвестных поз, мы охватываем их все!

Йога на китайском языке — различных видов йоги

Йога на китайском языке — Инструкции по йоге

Йога на китайском языке — Позы природы и приветствия

Йога на китайском языке — Позы животных

Йога на китайском языке — Позы стоя

Йога на китайском языке — Другие распространенные позы йоги

Йога на китайском языке — Викторина

Обязательно ознакомьтесь с некоторыми из наших других замечательных сообщений со словарным запасом:

Йога по-китайски — разные виды йоги

Йога на китайском языке — 瑜伽 yújiā , это одно из тех китайских заимствований, которые часто используют в Китае.

(Если вы не знаете, что такое заимствованное слово, просто подумайте о переводе кофе 咖啡 kāfēi.)

Иногда Йога также переводится с другим иероглифом, обозначающим цзя, и пишется как 珈 вместо 瑜珈 yújiā. Однако оба иероглифа цзя — это первый тон, поэтому при разговоре они звучат одинаково.

Есть также много разных видов йоги, поэтому давайте рассмотрим некоторые из самых популярных:

+

• Поток Йога (Виньяса) — 流 瑜伽 liúyújiā
• Аштанга Йога — 阿斯 汤 伽 āsītāngjiā
• Горячая Йога (Бикрама) — 热 瑜伽 rèyújiā или 高温 瑜伽 gāowēn Yujia
• Хатха йога — 诃 陀 瑜伽 hē tuó yújiā или 哈達 瑜伽 hādá yújiā

Теперь, когда у нас есть основные названия йоги, давайте взглянем на полезные инструкции, которые вы, вероятно, услышите на занятиях.

Китайских слов измерения 🤔 71 Часто используемые (с бесплатным PDF, видео и тестом)

китайских мерных слов могут быть одной из самых пугающих и запутанных вещей при изучении китайского языка для начинающих, но не волнуйтесь, мы справимся.

Йога на китайском языке — Инструкции по йоге

Любой, кто знаком с йогой, знает, насколько важно дыхание для практики, поэтому сначала давайте немного посмотрим, как вы произносите разные виды дыхания по-китайски.

• Вдох — hūxī
• Вдох — 吸气 xīqì
• Выдох — 吐气 tǔqì или 呼气 hūqì

Вы можете услышать такие инструкции, как:

• « 深深 吸 一口气» (shēnshēn xī yī kǒu qì) — «Сделайте глубокий вдох»
• « 要 记得 ， 做 瑜伽 最 重要 呼吸» (yào jìde hūxī ， zuò yújiā zuì zhòngyào de jiùshì hūxī.) — «Не забывайте дышать, дыхание — самая важная часть йоги».

Другой распространенный инструктаж по йоге, конечно, говорят relax — 放松 fàngsōng

Наряду с дыханием йога, конечно же, связана с растяжкой, а растяжка по-китайски — 伸展 shēnzhǎn .

Также важно знать, как вы занимаетесь йогой, поскольку вам часто говорят двигаться влево или вправо, вверх или вниз и т. Д.

Хотя, я уверен, многие люди часто путают правую и левую стороны даже в своем родном языке, я знаю, что это так!

Английский	Hanzi	Пиньинь
Перемещение вперед	往前	wǎng qián
Перемещение назад		往后3	往后上	wǎng shàng
Перемещение вниз	15	wǎng xià
Перемещение вправо	往右	wòng yòu

往 wǎng = в направлении, к

Часто в йоге вам говорят выпрямить часть вашего тела, чтобы сказать это на китайском языке: 打 直 dǎ zhí .

Выпрямляемая часть тела добавляется перед 打 直 dǎ zhí .

Например, вам может быть сказано выпрямить ноги 脚 打 直 jiǎo dǎ zhí или выпрямить спину 背 打 直 bèi dǎ zhí .

Затем напротив прогните спину , что составляет 拱背 gǒng bèi .

Еще одна распространенная инструкция в йоге — soft bend 微弯 wēi wān (вы можете узнать 微 из 微 博 wēi bó в китайской версии Twitter) .

Таким образом, мягкий изгиб в коленях будет 膝盖 微弯 xīgài wēi wān . Полный наклон вперед — это 前 弯 qiánwān , вы увидите, что это также присутствует в одной из поз йоги.

Если вы не знаете свои части тела по-китайски, было бы неплохо освежить их в памяти!

Йога также фокусируется на задействовании определенных мышц, таких как мышцы кора или ягодиц, если сказать по-китайски, что это 缩紧 suō jǐn , что означает напряжение.

Зацепляемая часть тела добавляется после:

• Задействуйте (затяните) ядро ​​ — 缩紧 下腹 suō jǐn xiàfù
• Включите (напрягите) ягодичные мышцы — 缩紧 臀部 suō jǐn túnbù

Йога на китайском языке — позы природы и приветствия

Теперь, когда вы выучили некоторые базовые инструкции по йоге на китайском языке, давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных поз, начиная с поз о природе.

Самый важный иероглиф, который вам нужно выучить, — это 式 shì, поскольку он используется почти во всех именах позы йоги.

Поза = 式 shì
Позы йоги = 瑜伽 式子 yújiā shìzi

式子 shìzi означает позу, но на самом деле для поз йоги 子 zi опускается.

Вы увидите, что большинство поз йоги — это просто прямые переводы английского с добавлением 式 shì впоследствии, чтобы их было довольно легко понять:

Английский	Hanzi	Пиньинь
Поза горы (Тадасана)	山 式	шан ши	Шандрас	Шандрас	Половина луны
Поза полумесяца (Анджанеясана)	新月 式	xīnyuèshì
Поза дерева (Vrksasana)	树 式	shùshì		Lotus4

Для приветствий слово для поклонения 拜 bài добавляется в начало:

• Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) — 拜 日 式 bài rì shì
• Приветствие Луне (Чандра Намаскар) — 拜 月 式 bàiyuèshì

Это дает буквальный перевод «поза поклонения солнцу» и «поза поклонения луне» ».

Довольно прямолинейно!

37 способов сказать «Я люблю тебя» по-китайски — полное руководство

Я люблю тебя по-китайски — 37 фраз о любви Как сказать «Я тебя люблю» по-китайски? I Love You in Chinese — Not so Hard 我 爱 你 — Wǒ ài nǐ 我 — Я, я 爱 -…

Йога по-китайски — позы животных

Как мы уже видели на примере позы природы, позы животных также в основном являются прямым переводом имени животного с добавлением 式 shì.

Вот некоторые из наиболее распространенных поз животных:

• Поза коровы (Битиласана) — 式 niú shì
• Поза кошки (Марджариасана) — 式 māo shì
• Поза орла (Гарудасана) — 鹰式 yīngshì
• Ворона乌鸦 式 wūyā shì
• Поза одноногого голубя (Eka Pada Rajakapotasana) — 鸽 式 gēshì
• Кобра (Бхуджангасана) — 眼镜蛇 式 yǎnjìngshéshì (также может быть сокращено до 70 000

  0) Тем не менее, одна поза йоги, на которую следует обратить внимание, — это самая известная поза йоги: собака вниз.

  Здесь вместо общеупотребительного слова «собака 狗 gǒu » используется более формальное слово 犬 quǎn .

  Это переводится на английском как «собачий».

  • Поза собаки вниз (Adho Mukha vānāsana) — 下 犬 式 xiàquǎnshì
  • Поза собаки вверх (Ūrdhva Mukha vānāsana) — 犬 式 式000 000 tuǐ xià quǎn shì (китайский фактически переводится как «собака с одной ногой вниз»)

  Как насчет некоторых менее распространенных поз животных:

  9015 9015 15 Сфасана miàn shī shēn shì

  Английский	Hanzi	Пиньинь
  Поза рыбы (Матсьясана)	鱼 式	Ю ши
  Поза верблюда (Устрасана)	骆驼 式	luòtuó shì
  Поза дельфина (Ardha Pincha Mayurasana)										9015蛙式	ва ши

  https: // ltl-school.ru / китайские-имена-животных /

  Йога по-китайски — позы стоя

  Теперь давайте взглянем на некоторые из самых известных поз стоя:

  • Поза Воина 1 (Вирабхадрасана 1) — 勇士 一 (式) yǒngshìyī (shì)
  • Поза Воина 2 (Вирабхадрасана 2) — 勇士 二 (式) yǒngshì’èr (shì) Воин
  • (Вирабхадрасана 3) — 勇士 三 (式) yǒngshìsān (shì)
  • Обратный воин / Мирный воин (Випарита Вирабхадрасана) — 反 战士 式 fǎn zhànshì shì

  Воин может заметить, что для ши Не обязательно указывать как часть имени.Вместо этого их можно просто назвать воином (勇士 yǒngshì), за которым следует число.

  Английский	Hanzi	Пиньинь
  Поза треугольника (Trikonasana)	三角 式	sānjiǎoshì	9015 9015 9015 9015
  Поза танцора (Натараджасана)	舞者 式	wǔzhěshì
  Поза стула (Utakatasan)	椅子 式	yǐzishì

  前 弯 qiánwān), который появляется в следующих двух позах йоги:
  • Наклон вперед стоя (Уттанасана) — 站立 前屈 式 zhànlì qiánqūshì или 前 弯 式 zhànlì qiánwān shì
  • Наклон вперед на половину хода (Ardha Uttanasana) — last

    0 позы у нас есть названия для пары выпадов, выпад на китайском языке —

    弓步 gōngbù .

    Высокий выпад (Уттхита Ашва Санчаласана) — 高 弓步 式 gāogōngbùshì , а низкий выпад (Анджанеясана) — 低 弓步 式 dīgōngbùshì .

    Китайские радикалы | Раскройте их потенциал и взломайте код (в комплекте БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл и тест)

    китайских радикалов | Введение в их понимание (ПЛЮС Бесплатная викторина, видео и PDF) Что такое китайские радикалы и как мы их используем? Предварительный просмотр нашей БЕСПЛАТНОЙ загрузки радикалов в формате PDF Это полное руководство, чтобы понять, как они…

    Йога по-китайски — другие распространенные позы йоги

    В завершение у нас есть оставшиеся наиболее распространенные позы йоги, начиная с одной из самых страшных:

    • Планка (Кумбхакасана) — 棒 式 bàngshì или 平板 支撑 píngbǎn zhīchēng
      • Низкая доска (Chaturanga Dandasana) — 平板 píngbǎnshì
      • shì
      • Боковая планка — 简易 侧板 式 jiǎnyì cè bǎnshì
      • Планка вверх / назад ( Purvottanasana ) — 反 长凳 fǎn cháng dèng

    Конечно, мы не могли отказаться от одной самые важные позы йоги: Поза на столе (Бхарманасана) 四 足 跪姿 sìzúguìzī .

    Здесь китайский перевод на самом деле означает «положение четырех футов на коленях», а не «поза стола», как вы могли догадаться.

    Вместо Поза обратного стола (Ардха Пурвоттанасана) переводится как «поза стола» 桌子 式 zhuōzishì .

    Наряду с этим у нас есть другие, более расслабленные позы йоги:

    Детские Позы 9015

    Английский	Hanzi	Пиньинь
    Простая поза (Сукхасана)	简易 坐	jiǎnyì Bal154
    Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)	婴儿 式	kuàilèyīng’érshì
    Поза героя (Virasana)	英雄 坐	yīngxióng 9015
    yǎngwòshì

    И некоторые из наиболее сложных поз йоги:

    • Лежащая поза героя Супта Вирасана — 卧 英雄 wò yīngxióng
    • Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана) — 桥式 qiáoshì
    • Поза лука (Дханурасана) — Шав770 Поза Лодочки ) — 船 式 chuán shì
    • Поза колеса (Urdhva Dhanurasana) — 轮式 lún shì

    Йога на китайском языке — Викторина

    Время вышло!

    ОтменитьОтправить тест

    Йога на китайском языке — Часто задаваемые вопросы

    Как сказать «йога» по-китайски? Как сказать «собака вниз» по-китайски?

    Собака вниз по-китайски 犬 式 ​​xiàquǎnshì.

    Как будет «Йога потока» по-китайски?

    Йога потока (Виньяса) на китайском языке — 流 瑜伽 liúyújiā.

    Как сказать «Аштанга-йога» по-китайски?

    Аштанга-йога на китайском языке — 阿斯 汤 伽 āsītāngjiā.

    Хотите больше от LTL?

    Если вы хотите узнать больше о LTL Mandarin School, присоединяйтесь к нашему списку рассылки.

    Мы даем много полезной информации об изучении китайского языка, полезных приложений для изучения языка и всего, что происходит в наших школах LTL! Зарегистрируйтесь ниже и станьте частью нашего постоянно растущего сообщества!

    ХОТИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КИТАЙСКИЙ Урок? Зарегистрируйтесь за секунды, чтобы получить бесплатную пробную версию!

    У нас работают лучшие учителя, не выходя из дома!

    Автор

    Кэти Кой

    Кэти была очарована китайской культурой с юных лет, что побудило ее изучать китайский язык и историю в университете.Сейчас она работает советником студентов LTL в Пекине.

    Китайский Новый год для детей: книги и позы йоги для детей — Детские истории йоги

    Какой у вас знак китайского зодиака? 2021 год — год Быка!

    Несколько лет назад наш сосед из Гонконга познакомил нас с Китайским Новым годом для детей . Она приносила апельсины и другие китайские угощения, мы читали китайские книги и создавали поделки на китайский Новый год.

    После этого занятия мы с дочерью пошли в библиотеку, чтобы больше узнать о китайском Новом году.Вот что мы узнали:

    • Люди убирают свои дома и покупают новую одежду.
    • Красный цвет — на удачу.
    • В честь Нового года зажигают петарды.
    • Персонажи-львы отпугивают прошлогоднюю неудачу.
    • Китайский Новый год заканчивается большим парадом с участием дракона.
    • Новогодние праздники длятся пятнадцать дней.
    • Апельсины, пельмени и рыбу приносят удачу.
    • Семья — самая важная часть новогодних праздников.
    • «Gung Hay Fat Choy!» означает «С Новым годом» на китайском языке.

    Если вы ищете новые идеи для занятий йогой для детей, почему бы не попробовать позы йоги для китайского Нового года!

    Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon.

    Китайские новогодние книги для детей

    Мы достали из библиотеки стопку книг о китайском Новом году, и вот пятерка наших самых любимых книг:

    Встреча Нового года
    by Grace Lin
    Эта прекрасно иллюстрированная книга представляет собой простой взгляд на китайскую семью, готовящуюся к празднованию Нового года.Ознакомьтесь с другими играми Грейс Лин, такими как Dim Sum for Every . Возраст 3+

    Золотая удача и три панды
    Наташа Йим и Грейс Йонг
    Эта веселая история повторяет историю «Трех медведей», когда маленькая девочка приносит соседям тарелку реповых лепешек. Возраст 4+

    Китайский Новый год в Челси
    Лиза Буллард и Кэти Сондерс
    Эта книга для начинающих, посвященная Челси и ее семье, готовящейся к Новому году.Она ложится спать допоздна, наблюдая за фейерверками и парадом драконов. Возраст 4+

    Мой первый китайский Новый год
    от Карен Кац
    Яркие иллюстрации и простой текст этой книги — идеальное введение в китайский Новый год для малышей и дошкольников. Возраст 2+

    Что мне сказала крыса: легенда о китайском зодиаке
    Мари Селлер, Кэтрин Луи и Ван Фэй
    Мы нашли несколько книг по китайскому зодиаку, но эта была нашей любимой.История объясняет, как определялся порядок животных по зодиаку. Возраст 4+

    Другие книги о китайском Новом году, которые могут вам понравиться:

    Макс празднует китайский Новый год
    Адрия Кляйн и Мерни Галлахер-Коул
    Эта книга для раннего чтения была бы отличной для детей, которые хотели бы сами прочитать о китайском Новом году. Возраст 4+

    Сэм и счастливые деньги
    Карен Чин, Корнелиус Ван Райт и Ин-Хва Ху
    Мальчику на китайский Новый год дают деньги от бабушки и дедушки.Он узнает, что подарок незнакомцу от его сердца приносит ему больше радости, чем покупка чего-то самому себе. Эта книга будет хорошей книгой, если вы планируете поговорить о ценностях и истинном значении праздника. Возраст 5+

    Китайский Новый год
    Ребекка Петтифорд
    Эта праздничная книга является частью научно-популярной серии с реальными фотографиями и простым текстом, чтобы узнать о китайском Новом году. Возраст 4+

    Китайские новогодние книги для детей
    Позы для китайского Нового года для детей

    Загрузите наши новые Китайские новогодние открытки для йоги для детей , чтобы разыграть двенадцать животных китайского зодиака или создать свои собственные позы йоги для любого количества животных.Вот пять знаков зодиака моей семьи:

    1. Поза приседания — для года Обезьяны.

    Сядьте на корточки, расставив колени, а руки между коленями. Коснитесь руками земли и представьте себя обезьяной , сидящей на камне.

    Поза приседания

    ---

    2. Поза собаки смотрящей вниз — для года Собаки.

    Сделайте шаг назад на руки и ноги в виде перевернутой буквы V, подняв ягодицы вверх, и потянитесь, как собака .

    Собака мордой вниз

    ---

    3. Поза Героя — на год Кролика.

    Сядьте прямо на пятки, положив ладони на колени. Притворись кроликом , нюхающим воздух в поисках еды.

    Поза Героя

    ---

    4. Поза Кобры — год Змеи.

    Лягте на живот и положите ладони на плечи. Надавливая на руки, поднимите голову и плечи от земли. Шипит, как змея .

    Поза Кобры

    ---

    5. Детская поза — на год Крысы.

    Сядьте на пятки, медленно опустите лоб на пол перед коленями, положите руки вдоль тела и сделайте несколько глубоких вдохов. Притворись крысой в сарае.

    Поза ребенка

    Расскажите нам о своем китайском знаке зодиака и подходящей позе для йоги в комментариях ниже!

    Gung Hay Fat Choy!

    ---

    PIN ЭТО ДЛЯ ПОЗЖЕ

    Позы йоги для детей на китайский Новый год

    ---

    Отметьте китайский Новый год с помощью занятий йогой для детей!

    Будь крысой, кроликом и петухом! Разыграйте двенадцать животных китайского новогоднего зодиака с помощью поз йоги для детей.Мгновенно загрузите эти открытки с китайским Новым годом йоги, чтобы отпраздновать этот особый праздник, двигаясь дома, в классе или в студии. Включает в себя учетную карточку, советы по йоге, инструкции по позам, 12 карточек позы йоги и 12 подходящих карточек с животными со знаками зодиака. Рекомендуемый возраст: 3+.

    Купите Открытки с йогой на китайский Новый год для детей PDF Загрузите здесь.

    ---

    Идеи для занятий йогой для детей

    Приобрести наши цифровые позы йоги для детей Открытки

    Составьте свои собственные последовательности поз йоги с помощью наших карточек позы йоги для детей:

    Изучите и практикуйте 25 поз йоги для детей!

    Комбинируйте двадцать пять поз йоги для детей с двадцатью пятью иллюстрированными ключевыми словами (категории: Путешествия, Земля, Люди и Животные).Дети-йоги — мультикультурные дети из семи разных стран. Указатель поз, инструкции по позам и советы по йоге включены. Целевая возрастная группа: развлечения для всех возрастов.

    Прочтите, как играть с карточками йоги для детей.
    Прочтите инструкции по печати цифровых карточек йоги.
    Купите напечатанные карточки «Позы йоги для детей» .
    Приобрести цифровую карточку «Позы йоги для детей» Скачать PDF .

    ---

    Вам также может понравиться

    Список из 58 поз йоги для детей

    Сезонные планы детских уроков йоги

    Ежемесячные темы для детской йоги

    Планы уроков по йоге для детей в отпуске

    Идеи детской йоги с использованием детских книг

    Как играть в игры о йоге с большими группами детей

    Коллекция идей животной йоги для детей

    Получайте обновления Kids Yoga Stories

    Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Kids Yoga Stories , добавив свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

    ---

    Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

    Как использовать китайскую медицину в практике йоги | Дженнифер Рэй

    Знаете ли вы, что китайская медицина и аюрведа (родственная наука йоги) почти наверняка находились под влиянием друг друга?

    Китайская медицина и Аюрведа — две из старейших постоянно практикующихся и записанных медицинских традиций в мире. Они обе являются продуктом своих индивидуальных культур, но в основе своей обе системы признают, что для достижения состояния здоровья и благополучия человеку необходимо создать состояние равновесия.

    Есть так много способов начать использовать китайскую медицину в своей практике йоги или преподавании йоги. Сохраняйте актуальность, веселье и интерес к своей практике и обучению, исследуя последовательность! Независимо от того, преподаете ли вы йогу или практикуете йогу в качестве студента, вы можете настроить свою практику, чтобы достичь баланса и здоровья, используя китайскую медицину.

    Если вы хотите изучить всю глубину того, что предлагает китайская медицина (на коврике и вне ее), мой курс «Китайская медицина для йоги онлайн» даст вам действительно прочную основу.В этом курсе мы рассмотрим последовательность занятий йогой на основе китайской медицины с использованием меридианов и оценим, насколько вы или ваши ученики можете потерять равновесие. Прочтите ниже несколько идей, которые помогут вам начать:

    Меридианы китайской медицины

    Один из самых очевидных способов сходства китайской медицины и йоги состоит в том, что они оба признают существование энергетической жизненной силы. Назовете ли вы это прана или Qi , обе системы указывают на существование энергии, которая пронизывает все, включая ткани тела.

    В китайской медицине меридианы переносят эту жизненную силу по каналам или меридианам. Меридианы нельзя увидеть невооруженным глазом, но считается, что они передают информацию. Они соединяют органы и жизненно важные вещества, такие как кровь и биологические жидкости. Меридианы проходят через кожу, мышцы, сосуды, органы и даже кости. Они различаются по размеру и важности.

    При движении меридианы сжимаются, сжимаются, открываются или удлиняются. Это пробуждает меридианы и освобождает энергию для циркуляции. Имея это в виду, можно увидеть, как разные позы йоги влияют на разные меридианы. Ознакомьтесь с этими сообщениями для получения дополнительной информации о меридианах:

    Точки акупрессуры

    И в китайской медицине, и в аюрведе / йоге есть точки, расположенные вдоль меридианов. В Аюрведе они называются марма точек, а в китайской медицине они называются акупрессурой или акупунктурными точками.

    Те же движения, которые влияют на меридианы, также влияют на точки акупрессуры. Растягивая и давя на мышцы и нервные пути, можно получить доступ к точкам акупрессуры во время йоги. Еще один способ использовать точки акупрессуры — просто нажимать на них до, во время или после практики йоги.

    Узнайте больше о нескольких точках акупрессуры, которые можно использовать здесь.

    Пять элементов в китайской медицине используются для описания циклов, динамических качеств или паттернов. Они также связаны с временами года. Элемент воды относится к зиме, элемент дерева — к весне, элемент огня — к лету, элемент земли — к концу лета, а элемент металла — к сезону осени.Узнайте о временах года и о том, как они соотносятся с пятью элементами, из моих видео о зиме, весне, лете и осени.

    Один из способов — это отработать последовательность поз, ориентированную на определенный элемент или сезон. Например, если сейчас лето и ваше тело нагревается, вы можете выбрать практики, которые охлаждают стихию огня. Таким образом, более медленная практика, сфокусированная на водной стихии, стоячие позы, подчеркивающие стабильность, а также чтение и размышления о воде могут быть очень полезными.Другой пример — использование практики стихии огня, если вы чувствуете себя вялым или подавленным. В этом случае вы можете практиковать согревающую пранаяму или приветствовать солнце, чтобы разжечь огонь в своем теле.

    Узнайте о 5 элементах здесь.

    Есть много способов использовать пять элементов в вашей практике йоги. Мы рассмотрим другие варианты в моем курсе «Китайская медицина для йоги».

    Типы телосложения // Дисбаланс // Конституция

    В китайской медицине «восемь принципов» используются для определения того, где кто-то не сбалансирован. С помощью восьми принципов вы можете решить, хотите ли вы создать больше инь или ян, хотите ли вы избавиться от избытка или накопления недостатка, и хотите ли вы охладить тело и избавиться от тепла или нагреть тело и очистить его. холодный. Более подробно мы рассмотрим мой курс «Китайская медицина для йоги». В этом курсе я расскажу, как создавать классы в зависимости от того, где вы не сбалансированы.

    Давайте рассмотрим несколько примеров. Если вы чувствуете раздражительность, у вас появляются головные боли сбоку от черепа, а во время менструации, как правило, наблюдаются боли и образование сгустков крови, ваша печень и желчный пузырь могут быть разбалансированы.В этом случае последовательность поз, которые сжимают эту область тела и нацелены на меридианы печени и желчного пузыря, поможет сгладить поток ци печени. Вы могли бы сделать такую ​​последовательность.

    Другой пример — выполнение практики, направленной на легкие, грудь и руки, если вы склонны к дисбалансу металлических элементов. Это могут быть такие проблемы, как длительное горе, низкая самооценка, низкий иммунитет и астма в анамнезе. В этом случае вы можете делать плавные изгибы назад с опорой и инверсии с опорой.В этом случае вы сосредоточитесь на меридианах легких.

    Китайская медицина (и йога) обеспечивают целостный подход к здоровью. Есть так много способов достичь большего баланса с помощью китайской медицины в вашей практике йоги или преподавании йоги. Встаньте на коврик, зарегистрируйтесь и посмотрите, что вам нужно!

    Если вы хотите узнать больше, обязательно ознакомьтесь с китайской медициной для йоги.

    Введение в теорию меридианов и инь-йогу

    Энергетическая система — прана и ци

    Различные древние традиции говорили об энергетической системе внутри тела с самых ранних времен.Индийские йоги называли это праной, а китайские даосы — ци или ци. Прана, или ци, которую обычно переводят как «жизненная жизненная сила» или «жизненная энергия», — это сила, присутствующая во всей жизни, которая связывает воедино все во вселенной.

    Что такое меридианы?

    Подобно тому, как прана движется по энергетическим каналам, называемым Нади в индийской йогической традиции, в китайской традиции эта ци или Чи движется по сети энергетических путей, называемых «цзин-луо», которые соединяют и инкапсулируют все ткани и клетки.Цзин означает «пройти», а Ло означает «то, что соединяется». Это слово переводится как «каналы» и широко известно как «меридианы».

    Даосская традиция, на которой основана традиционная китайская медицина (ТКМ), различает 12 главных меридианов, 8 второстепенных меридианов и множество побочных. Точки акупунктуры TCM могут быть нанесены на карту по этой системе меридианов.

    В то время как в йоге чакры считаются основными энергетическими точками, даосская модель рассматривает наши внутренние органы как основные точки сосредоточения хранения и распределения энергии.

    Большинство основных меридианов названы в честь внутренних органов, на которые они влияют, и с которыми связаны: ци органа проходит через меридиан этого органа.

    12 главных меридианов

    12 главных меридианов состоят из 5 меридианов Инь : сердце, селезенка, легкие, почки, печень; 5 меридианов Ян : тонкий кишечник, желудок, толстый кишечник, мочевой пузырь, желчный пузырь; меридиан перикарда и меридиан Сан-Цзяо .

    Мы поговорим о качествах каждого из них более подробно ниже.

    Согласно даосской традиции, все в жизни требует объединения Инь и Ян для баланса, поэтому меридианы органов образуют пары. Например, Желудок (Ян) образует пару с Селезенкой (Инь).

    Проще говоря, органы Инь твердые, и их основная функция заключается в хранении нашей энергии и жидкостей, в то время как органы Ян полые, и их основная функция — преобразовывать и передавать энергии и жидкости.

    Ци каждой пары органов выполняет определенные функции в нашем теле и связана с определенным элементом и различными эмоциями. Эмоциональный дисбаланс может быть признаком несбалансированной ци.

    Так же, как у нас есть физическая рубцовая ткань, которую нужно прорвать, у нас также есть эмоциональная рубцовая ткань, с которой мы можем работать через меридианы. Например, если вы испытываете чрезмерный гнев и разочарование, работа над меридианом печени с помощью определенной позы инь-йоги, акупунктуры или акупрессуры может привести к равновесию и помочь вам освободиться от этих застойных эмоций, которые больше не служат вам.

    Если вы переживаете эмоционально сложный период, вы также можете сосредоточить свою практику инь-йоги на органах и меридианах, в которых находится эта эмоция, чтобы предотвратить любое эмоциональное накопление.

    Ниже мы рассмотрим каждый меридиан, связанные с ним эмоции, а также то, какие позы Инь-йоги мы можем применить для достижения этого меридиана. Включая их в нашу практику йоги, мы можем помочь сбалансировать нашу энергию и эмоции.

    Качества меридианов и позы Инь-йоги для нацеливания на них

    Желудок / Селезенка

    • Элемент: Земля
    • Функция: Резервуар для пищи и воды, питает остальные органы.
    • Эмоции: беспокойство, беспокойство и чрезмерные размышления.
    • Признаки дисгармонии: несбалансированная ци селезенки и желудка имеет тенденцию вносить диспропорции в наши взаимодействия с внешним миром. Это может проявляться в чрезмерной потребности в одобрении, беспокойстве и нервозности.
    • Инь-йога позы для работы над меридианом желудка / селезенки: растяжка лодыжки, поза ребенка, дракон, стрекоза, плавящееся сердце, седло и лебедь

    Печень / желчный пузырь

    • Элемент: дерево
    • Функция: накапливает кровь, регулирует Поток ци, вместилище нашей души.
    • Эмоции: гнев и доброта
    • Признаки дисгармонии: когда ци печени / желчного пузыря неуравновешенна, может возникнуть разочарование и защитная реакция; или мы можем чувствовать себя парализованными и неспособными постоять за себя. Мы склонны принимать необдуманные и импульсивные решения. Мелкие неприятности могут перерасти в сильную ярость.
    • Позы инь-йоги для меридиана печени / желчного пузыря: растяжка лодыжки, бананасана, бабочка, дракон, стрекоза, лягушка, тюлень, шнурки, квадрат и лебедь.

    Почки / мочевой пузырь

    • Элемент: вода
    • Функция: регулирует объем воды, координирует дыхание и сохраняет цзин: нашу сущность.
    • Эмоции: страх и мудрость
    • Признаки дисгармонии: Когда наша ци почек / мочевого пузыря неуравновешена, мы цепляемся за вещи и людей, не в силах отпустить. Поскольку мы со страхом перестаем доверять окружающим, нам также не хватает доверия к себе.
    • Позы инь-йоги для меридиана почек / мочевого пузыря: бабочка, гусеница, поза ребенка, свисающий, дракон, стрекоза, наклонный поворот, седло, печать, квадрат улитки, приседание и лебедь

    Сердце / тонкий кишечник

    • Элемент : Fire
    • Функции: кровообращение и психические функции.
    • Эмоции: счастье и любовь
    • Признаки дисгармонии: когда Ци сердца / тонкой кишки неуравновешенна, могут возникать чувства печали, отчаяния или депрессии.
    • Позы инь-йоги для меридиана сердца / тонкого кишечника: бананасана, плавящееся сердце и наклонное скручивание

    Легкие / толстый кишечник

    • Элемент: металл
    • Функция: контролирует дыхание, регулирует поток воды.
    • Эмоции: грусть / горе и чувство прекрасного
    • Признаки дисгармонии: когда ци легких / толстого кишечника неуравновешенна, мы склонны испытывать грусть, связанную с чувством потери.Невозможно выразить свое горе, может возникнуть порочный круг.
    • Позы инь-йоги для меридиана легких / толстого кишечника: бананасана, плавящееся сердце и наклонный поворот

    Сан-Цзяо

    • Меридиан Сан-Цзяо описывает функцию больше, чем орган. Обычно это не связано с определенной эмоцией.
    • Иногда его называют тройным сжигателем, его функция связана с приемом, преобразованием и удалением.

    Перикард

    • Меридиан перикарда, также называемый «сердечным сужением», связан с функцией кровообращения и защищает сердце.Обычно это не связано с определенной эмоцией.

    Добавление занятий инь-йогой в нашу обычную практику йоги может иметь огромное влияние на наше эмоциональное благополучие. Я рекомендую всем, кто интересуется этим, следовать программе Just Yin Yoga на EkhartYoga — онлайн-занятиях йогой, разработанным специально для каждого меридиана и для разных целевых областей тела.

    Маша

    Продолжите изучение меридианов

    Изучите энергетические аспекты инь-йоги в этом 30-часовом онлайн-курсе с Хосе де Гроотом в Академии Экхарт-йоги.

    Об авторе

    Маша — преданный студент йоги и член команды EkhartYoga. Она обучалась хатха-флоу-йоге с Эстер Экхарт и инь-йоге с Берни Кларк.

    EkhartYoga Написано одним из сотрудников EkhartYoga или приглашенными авторами. Специальная команда учителей йоги, студентов йоги, знатоков анатомии и создателей рецептов.

    Следуйте

    Инь по-китайски / Йога по-индийски — эти два понятия не смешиваются

    Последнее обновление: 20 марта 2020 г.

    Тайцзиту (или тай-чи) символ инь и янь

    Одна из версий этой озабоченности была выражена в виде разглагольствования на Amazon следующим образом (заглавные буквы взяты из оригинального сообщения):

    Сам факт добавления китайского префикса Инь к традиционной ИНДИЙСКОЙ Йоге является актом НЕУДАЧНОЙ КОММЕРЦИАЛИЗМА, абсолютным игнорированием древних индийских философий, которые положили начало йоге. .Называть любой вариант йоги ИНЬ столь же недостоверным и НЕЗАКОННЫМ, как неаполитанцу показалась бы «пицца» с ветчиной и ананасом! [1]

    Цитируя Джульетту из знаменитой пьесы Шекспира: «Что в имени? То, что мы называем розой, любым другим именем пахло бы так же сладко ». Если вы хотите называть инь-йогу другим именем, это тоже было бы так же мило.

    Инь-йога — это йога в традиции хатха-йоги в Южной Азии. Как и все современные постуральные практики, она начинается с момента прибытия, включает асаны с вниманием и заканчивается шавасаной.Инь-йога — не новая практика. В самых ранних текстах хатха-йоги предписывалось удерживать позы в течение длительного времени в неподвижности. (Более подробно вы можете прочитать это резюме на форуме YinYoga.com.) Однако с течением времени практика асан йоги становилась все более и более янской по своей природе. Одна из причин, по которой людей привлекает инь-йога, — это баланс, который она дает им для их янь, активного образа жизни и других практик йоги. Фактическая практика Инь-йоги — это возвращение к первоначальной форме практик хатха-асан.

    Тот факт, что прилагательное «инь» было добавлено к имени, не умаляет практики, а скорее объясняет обе части ее истории, а также ее преимущества. Что касается ее истории, то благодаря учениям Поли Зинка, Пола Грилли и Сары Пауэрс вновь был сделан акцент на позе инь. Никто не изобрел этот стиль практики, но именно Пол и Сара действительно развили искусство упорядочивания поз инь в полноценную практику йоги, и именно они ответственны за его широкое распространение сегодня.Хотя практика Поли Зинка, которую он первоначально называл даосской йогой, включает как активные тренировки китайских боевых искусств (ян), так и длительные статические позы (инь). Пол Грилли, который занимался с Поли примерно раз в неделю в течение нескольких месяцев, решил, что медленные позы на полу можно превратить в полноценный сеанс йоги. Сара Пауэрс предложила, поскольку Пол не предлагал динамические упражнения, которые были частью даосской йоги Поли, а делал только медленные позы на полу, им следует называть занятия Пола Инь-йогой.Так было придумано название.

    Это история, стоящая за именем, но есть много причин, почему это имя подходит. По мере того как понимание Полом того, что происходит в энергетической сфере во время практики инь-йоги, росло, а также его понимание философии инь и янь, благодаря его исследованиям с доктором Хироши Мотояма [2], термин «инь» стал более подходящим. Инь медленный, пассивный, продолжительный, уступчивый, тихий и интроспективный, и идеальное прилагательное для практики. Нет английского слова, которое подошло бы так хорошо.Возможно, санскритское слово «та» тоже могло пригодиться, но мало кто знает, что это значит. Инь и янь — хорошо известные на Западе термины.

    Не стесняйтесь называть эту практику как хотите — она ​​все равно будет такой же сладкой.

    Вернуться к темам

    [1] См. Обзор книги от 3 ноября 2019 г. на обтекателе The Complete Guide to Yin Yoga, Second Edition на Amazon.com.

    [2] Доктор Мотояма вдохновил Пола Грилли, а затем Сару Пауэрс, чтобы глубже погрузиться в таинственную связь физических движений в йоге и движения энергии через тонкое тело.Сара описала доктора Мотояму как адепта йоги. Более подробную информацию о докторе Мотояме можно найти здесь.

    Китайская медицина для йоги | Курсы Дженнифер Рэй

    Часто задаваемые вопросы

    Что, если я недоволен курсом?

    Мы уверены, что вам понравится программа, но если после регистрации вы не удовлетворены первой неделей обучения, пожалуйста, свяжитесь с нами.Мы будем рады предоставить вам полный возврат средств за вычетом небольшой административной платы после нескольких коротких вопросов о том, почему вы остались недовольны.

    Я не учитель йоги / не хочу преподавать. Подходит ли мне этот курс?

    Да! Этот курс — отличный способ узнать больше о китайской медицине для тех, кто интересуется личной практикой и обучением.

    Получу ли я сертификат по окончании программы? Могу ли я использовать этот курс для аккредитации в Yoga Alliance?

    Да! Этот курс можно использовать как 20 часов для продолжения образования в Yoga Alliance, и мы можем выслать вам сертификат по вашему запросу, когда вы завершите программу.

    Как долго я могу получить доступ к курсу?

    Бессрочный доступ! После регистрации у вас будет неограниченный доступ к этому курсу в течение всего срока действия программы на любых устройствах, которыми вы владеете.

    Могу ли я идти в своем собственном темпе? Что, если я захочу пройти курс позже?

    Курс представляет собой полностью самостоятельный онлайн-курс — вы решаете, когда начать, а когда закончить.Курс разделен на 4 основных модуля, но вы можете идти в своем собственном темпе и возвращаться к материалу, когда захотите.

    Как будет доставляться содержание курса?

    После регистрации вы получите электронное письмо со ссылкой для входа. После входа в систему у вас будет доступ к видео и письменным материалам для курса.

    Будет ли поддержка во время обучения?

    Да! Наша служба поддержки всегда доступна, если вам что-то понадобится во время программы.Само обучение задумано как комплексная и самостоятельная программа, но мы всегда рады помочь, если что-то возникнет во время вашего обучения. Дженнифер также доступна для более длительных сессий и наставничества за дополнительную плату и с обязательством.

    Могу ли я заниматься с Дженнифер лично?

    Да! Дженнифер предлагает занятия йогой в разных местах по всему миру. Ознакомьтесь с ее расписанием и подпишитесь на ее список рассылки для получения обновлений.А если у вас есть студия или сообщество, которые хотели бы проводить обучение Дженнифер, пожалуйста, свяжитесь с нашей командой.

    У меня есть еще вопросы по курсу.

    Пожалуйста, напишите нам по электронной почте с любыми вопросами. Мы будем рады помочь!

    Чем эти курсы отличаются от индивидуальных курсов Дженнифер?

    Онлайн-курсы Дженнифер основаны на ее очных учебных модулях.Самая большая разница, конечно, в том, что очное обучение дает вам возможность поработать с Дженнифер лично. После прохождения онлайн-обучения вы получите скидку на очное обучение. А если вы прошли очное обучение, вы получите скидку на онлайн-обучение.

    Узнайте разницу между китайской йогой и хатха-йогой

    При наличии множества стилей йоги понимание того, что вообще такое йога, и выбор правильного класса может быть сложной задачей, особенно для начинающих студентов.

    То, что мы обычно называем йогой на Западе, технически называется хатха-йогой, которая представляет собой ветвь йоги, практикующуюся для достижения единства разума, тела и духа посредством практики поз, дыхания и жестов.

    Имея множество схожих философий и поз, разные стили хатха-йоги могут различаться в зависимости от индивидуальных учений, традиций и самих инструкторов.

    Большинство занятий йогой в этой стране подпадают под эту категорию.

    В то время как многие люди на Западе, кажется, знают, что хатха-йога пришла из Индии, очень немногие знают, что в Китае действительно была целая система йоги.

    Китайская йога — это древняя практика сочетания движения с дыханием. Различные позы, подобные тем, которые используются в традиционных позах индийской хатха-йоги, используются для растяжения и укрепления тела.

    Исследователи обнаружили, что при правильном использовании и в течение соответствующего периода времени эти упражнения идеально подходят для создания длинных, стройных и мощных групп мышц.

    Инь и Ян Йога — это даосская форма йоги, разработанная на Западе американским инструктором по йоге и мастером боевых искусств Поли Зинк. В ней используются позы, основанные на животных и их движениях, для развития чрезвычайно высокого уровня гибкости и подвижности тела.

    Согласно китайской даосской теории, все эти позы и движения обладают пятью трансформирующими энергиями, из которых состоит все вокруг нас. Поэтому каждую позу и движение можно выполнять пятью разными способами, воплощая тем самым один из элементов.

    Для учащегося это означает постоянно меняющуюся систему упражнений для тела, которая постоянно перемещает акцент в различных мышцах, сухожилиях, суставах и костях.