Йога для мужчин | мужская йога

7 причин заняться йогой

© Dylan Werner

Наверняка ты слышал о преимуществах занятий йогой и, возможно, даже не сомневаешься, что все это – чистая правда. Но неужели действительно так полезно растягиваться и перекручиваться, словно мокрое полотенце? И потом, разве йога – это не для девчонок?

Давай расставим точки над «i». Этот древний метод расслабления, физической тренировки и лечения возник в Индии порядка 5000 лет назад. Первоначально он был разработан именно для мужчин. Йога не сделает тебя более чувствительным или женственным, зато может закалить физически и духовно, повысив качество твоей жизни. Итак, бери в руки коврик – и вперед!

1. Ты сможешь достать руками до пальцев ног

Признайся, тебе когда-нибудь хотелось научиться доставать руками до ступней? Занятия йогой помогут достичь этой цели. Йога не только развивает гибкость, но и расширяет амплитуду движений. Оба эти качества снижают риск получения спортивных травм. Кроме того, растяжка способствует восстановлению мышц, а значит, позволяет усовершенствовать схему тренировок намного быстрее и эффективнее.

2. Ты станешь более спокойным

Умение сконцентрироваться на том, что делаешь, и в то же время замечать, что происходит вокруг, дорогого стоит. Неважно, идет ли речь о занятиях спортом в попытках достичь поставленной цели, работе в офисе в окружении многочисленных отвлекающих факторов или чтении книги в метро. Здесь тоже не обойтись без йоги: она поможет укротить «внутренних демонов» и, что самое главное, научит концентрации. В качестве дополнительных бонусов – снятие стресса.

3. Ты станешь сильнее

Йога – это не только хорошая растяжка. Используемые в ней позы, или асаны, обеспечивают изометрическое сокращение мышц. Вкупе с особыми дыхательными практиками это повышает гибкость, подвижность и физическую силу. Укрепляются основные мышцы корпуса, поскольку они задействуются практически в каждой асане для стабилизации тела. Йогу можно считать и кардиотренировкой, по крайней мере, если ты двигаешься в равномерном темпе.

Поскольку в йоге не используются никакие приспособления, кроме веса собственного тела, риск получить травму сводится к минимуму. Тело двигается только таким образом, на который оно рассчитано природой. Если ты увидишь рекламу занятий по йоге, в которых есть слова «силовой», «виньяса» или «йога в потоке», можешь смело вычеркивать поход в качалку из своего расписания.

7 причин заняться йогой

© Dylan Werner

4. Ты станешь выше и стройнее

Важное преимущество работы только с собственным весом заключается в том, что мышцы становятся более «сухими» и рельефными. При этом суставы страдают гораздо меньше, чем при занятиях с отягощениями.

Если периодически дополнять привычную схему тренировок йогой, активируются те участки мышц, которые обычно не задействованы. Например, расположенная ниже подмышек передняя зубчатая мышца, известна также как «мышца боксера».

Йога расширяет амплитуду движений, увеличивая количество задействованных мышечных волокон, что делает тебя более мускулистым на вид. Просиживание в офисе целыми днями крайне негативно сказывается на осанке, в то время как регулярные занятия йогой помогают поддерживать форму, укрепляя основные мышцы корпуса и растягивая позвоночник. А правильная осанка – это первый шаг к обретению уверенности в себе.

5. Ты будешь лучше спать

В следующий раз, когда ты проснешься в три часа ночи и начнешь считать, сколько осталось до звонка будильника, прекрати ворочаться с боку на бок и займись йогой. Как показывают исследования, регулярные занятия йогой могут избавить от бессонницы и повысить общее качество сна, его эффективность и продолжительность, а также снять симптомы усталости, тревоги и стресса. Недостаток сна может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и ожирению, так что избавление от бессонницы приобретает приоритетный характер среди иных причин заняться йогой.

Кроме того, йога регулирует выработку гормона стресса кортизола, недостаток или избыток которого ослабляет иммунную систему. С учетом всего вышесказанного, йога помогает сформировать стабильный и здоровый образ жизни с более продолжительным и качественным сном и улучшенным общим самочувствием.

6. Ты очистишь свое тело

Нет, мы говорим не о гигиене. Йога оказывает на тело очищающий эффект за счет детоксикации и улучшения пищеварения. Повороты и скручивания, которыми изобилует йогическая практика, служат своеобразным массажем для внутренних органов и стимулируют пищеварительную систему. В ходе этого процесса меняется даже запах тела.

7. Повысится качество твоей сексуальной жизни

Этот факт вряд ли тебя удивит. Согласно проведенным исследованиям, занятия йогой (особенно для женщин) улучшают сексуальные функции, включая желание, возбуждение, оргазм и общую удовлетворенность. А то, что хорошо для женщин, также хорошо отражается и на половой жизни мужчин. Регулярная практика йоги учит тело правильно работать и расслабляться. А особые дыхательные практики во время занятий и различные асаны улучшают кровоток в определенных участках тела, что непременно будет оценено по достоинству тобой и твоей партнершей.

Йога для мужчин. Мужская йога.

Многие считают йогу исключительно женским занятием. Правда ли это? Если посмотреть на группы занимающихся, в которых женщин обычно большинство, то можно подумать, что это правда. Но следует уточнить, что это правда только для западного полушария, на Востоке и в частности в Индии йогу практикуют в основном мужчины, подавляющее большинство известных учителей и мастеров йоги — тоже мужчины. Так что мужская йога — это не миф, это реальность. Более того, йога — это изначально мужская практика. Она требует огромной физической и духовной силы, выносливости, отрешенности, стойкости, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, жертвовать чем-то, способности глубоко анализировать и рассуждать логически. Это всё качества присущие мужчинам, не так ли?

Но при распространении йоги в XX веке на Запад, акцент на йоге как на духовной практике был утерян, её чаще рассматривают как систему физического самосовершенствования. Перед обывателями предстаёт образ йоги как подвида гимнастики, ставящей своей целью гибкость и мягкость. Но мужчины существа прагматичные. Для многих из них мужская йога как физическая дисциплина выглядит странно. Зачем им растяжка и плавность? Накаченные мускулы и «поставленный» удар намного более полезны.

До прихода в йогу я считал себя довольно сильным, имел немаленький спортивный опыт за плечами. И для меня стало весьма неприятным открытием то, что довольно худенький преподаватель выполняет силовые асаны намного лучше меня. Все дело в том, что статическая и динамическая нагрузка тренирует разные волокна в наших мышцах. Ведь не зря адепты восточных единоборств сначала учатся часами пребывать в статических позах, нарабатывая взрывную силу, а потом ударами рук и ног ломают деревянные доски и каменные плиты.

Я не говорю, что на йоге вас этому научат, но йога для мужчин может иметь достаточно сильный силовой аспект. Главное — правильно подобрать последовательность асан и интенсивность практики.

Полуторачасовое занятие поначалу казалось мне бесконечным. Я сдувался где-то в середине. Всё дело было в том, что я не умел расслабляться и не знал, как правильно дышать. Асаны перетекают одна в другую и невозможно быть постоянно полностью напряженным. Сначала необходимо напрячь одни части тела, затем другие. В это нам поможет контроль внимания. Потом я понял, что я поступаю так и в жизни. Мы, мужчины, всегда стараемся быть полностью собранными, застёгнутыми на все пуговицы, готовыми к любой опасности. Поэтому

йога для мужчин, особенно поначалу — это серьёзное испытание, это огромное напряжение сил. Нужно уметь вовремя расслабляться. Этому меня научила йога. Более того, другие виды тренировок редко уделяют внимание дыханию, хотя это одна из самых важных функций нашего организма. Правильный тип дыхания способен облегчить нагрузку, неправильный значительно усложнит выполнение. Знание всех этих нюансов способно помочь вам развить огромную выносливость.

Это первое что приходит на ум, когда мы слышим про йогу — «растяжка». Но большинство мужчин игнорируют этот аспект нагрузки при планировании своих тренировок, поэтому их мускулы очень жесткие. Это может вызывать значительный дискомфорт и даже боль, особенно если имеются следы перетренированности. Поэтому растяжке необходимо постоянно уделять определённое внимание. Если вы занимаетесь единоборствами, то йога — то, что вам нужно. Расслабление мышц спины и рук сделает вас более подвижным, а ваши удары более быстрыми. Более того, тело и ум — две части одной системы. Гибкое тело делает и ум более гибким, подвижным, способным видеть ситуацию с разных сторон, рассматривать много вариантов развития ситуации, творчески подходить к решению проблем.

Гибкий ум — ваше большое преимущество, и на ринге и в жизни.

Балансовые асаны научат лучше контролировать своё тело. Начнёте меньше ронять предметы и меньше поскальзываться и падать. А в совокупности с хорошим тонусом мышц, правильным дыханием и раскрепощением тазобедренных суставов получим бодрую, парящую походку — все движения становятся более лёгкими и пластичными.

Но в начале мы говорили, что йога для мужчин — это в основном не физкультура, а духовная практика. То есть все эти физические аспекты являются неизбежными, но вторичными. Главным в йоге является наше внутреннее состояние. Сильное скоординированное тело — наш мощный фундамент. Но дальше аспекты баланса начинают проявляться и в нашей жизни. Становится проще находить золотую середину между различными направлениями деятельности, между семьёй и работой, между трудом и отдыхом, которого подчас так сильно не хватает и т.

д. Этот баланс рождается медленно и постепенно, но со временем мы всё больше начинаем ощущать гармонию, как с внешним миром, так и внутри себя.

Йога, безусловно, потребует от вас большой силы воли. Длительные пребывания в асанах отлично её тренируют. Когда мы переживаем определённый дискомфорт или даже лёгкую боль, но усилием удерживаем себя в этом положении, мы развиваем свою силу воли. Мы становимся способными на значительные усилия. Силовая мужская йога — отличный способ закалить характер. Проявление дисциплины в плане регулярности занятий, проявление воли на коврике — каждый момент преодоления наших слабостей маленькими шагами приближает нас к безупречности.

Йога — это не прогулка по парку. Если вы хотите серьёзных результатов, придётся взращивать нешуточную самодисциплину. Поле для приложения усилий огромно — определённый режим дня и питания, выбранный ритм практики, контроль эмоций и внимания, постоянное наблюдение за своим умом. Всё это стоит больших усилий, но я не встречал ни одного человека, который бы чего-то добился в жизни без самодисциплины.

Йога учит нас пребывать в моменте, быть «здесь и сейчас», быть в том, что ты делаешь. Если делаешь асаны, контролируй своё тело, наблюдай за умом и дыханием, не отвлекаясь. Со временем ум, приучаемый к подобному сосредоточению, становится способным удерживаться на одном объекте весьма длительное время. Это делает нас более эффективными в любой деятельности, какую бы мы ни выбрали. Это очень полезный навык, особенно в современном мире, где чрезвычайно много отвлекающих факторов. Мы часто распыляем своё внимание, и поэтому редко полностью достигаем поставленных целей. А полная концентрация поможет собрать воедино все ресурсы и заставить их работать.

Мужчины в современном мире часто подвержены стрессам, постоянно участвуют в конфликтах. Нам постоянно приходится переживать определённый уровень давления. Спортсмены соревновательного уровня хорошо меня поймут. Йога даёт расслабление тела и ума. Сон становится спокойным и глубоким. Спишь меньше, но на утро всё равно чувствуешь себя действительно отдохнувшим и способным решительно действовать. Удаляя блоки из тела, мы избавляемся от страхов, которые терзают ум, ведь мы уже говорили, что это две части одной системы. Более гибкий ум совсем по-другому реагирует на конфликты и менее подвержен стрессам. У тех, кто регулярно занимается йогой, стрессоустойчивость и работоспособность постоянно повышаются.

Все эти аспекты жизненно необходимы мужчине. Представьте мужчину без спокойствия, который при малейшей неурядице срывается на гнев. По меньшей мере странно, не так ли? Ну или представьте человека без концентрации, который ни одного дела не может довести до конца. Тоже не очень приятно. Или кого-то без самодисциплины и силы воли, подверженного пагубной привычке, зависимого от чего-то. Он достоин сочувствия. Так что весьма наивно полагать, что йога исключительно женское занятие.

Однако на пути в йога-студию нас может подстерегать множество препятствий. Одним из них может быть предубеждение. Что обо мне подумают? Что скажут друзья, коллеги? Этот момент нужно постараться преодолеть, а после пары месяцев занятий спокойная сила, исходящая от вас, затянет ваших друзей на занятия вместе с вами. Второй момент — это чувство собственной некомпетентности. Чем бы мы ни занимались, когда мы приходим на первое занятие, все в зале выполняют упражнения лучше нас. Это нормально. Концентрируйтесь на себе, пребывайте «здесь и сейчас». Поверьте, никто на вас не смотрит. Йога — это личная практика. Ну а уж если вы совсем стесняетесь, то попробуйте на первых порах заниматься с преподавателем индивидуально, пока не будете готовы прийти в группу.

Даёшь йогу мужчинам! Увидимся на коврике! Ом

Йога для мужчин | Бикрам Йога Россия — Москва

Йога – это универсальная система, подходящая для лиц любого пола.

Однако мужчины нередко предпочитают тренажерный зал и силовые упражнения. Но регулярные занятия йогой дают представителям сильного пола очень много полезного, а именно:

• укрепляют здоровье и дарят заряд бодрости;
• оказывают тонизирующее действие на тело и возвращают силу мышцам;
• улучшают работу всех органов и увеличивают работоспособность;
• способствуют укреплению и стабильной работе нервной системы.

Йога – это система, придуманная мужчинами и для мужчин. Все главные учителя и основатели разных школ йоги – мужчины. Женщины присоединились к данному учению позже, по достоинству оценив его феноменальные свойства. Йога – древнее, глубокое и мощное по своему воздействию учение, и каждый человек может почерпнуть из него все, что ему требуется.

Возможности асан и пранаямы очень велики и дают представителям сильного пола очень много, и именно поэтому йога для мужчин является идеальной системой физических упражнений. Она помогает укрепить здоровье, сделать более стройной фигуру и развить все группы мышц, обрести душевное равновесие, улучшить концентрацию и внимание, избавиться от лишнего веса и вредных привычек.

Йога для мужчин совершенствует тело и дух без использования грубых силовых методов. Регулярная практика дарит каждому бодрость, жизнерадостность, тренирует самодисциплину, помогает избавиться от стрессов и развивает выносливость. В отличие от силовых тренировок после занятий человек чувствует прилив энергии, повышение работоспособности, творческой и сексуальной активности. Йога для мужчин также способствует развитию сильного контроля над своими мыслями, желаниями, над телом и разумом.

Занятия Бикрам-йогой, где все упражнения выполняются в динамическом режиме и при высокой температуре и влажности воздуха, дадут возможность добиться быстрого прогресса в технике выполнения асан и ощутить высокую эффективность данной системы.

Бикрам-йога для мужчин – серьезный вызов, справившись с которым, вы укрепите здоровье и обретете новые силы для жизни. Динамическое выполнение асан помогает быстро преодолеть жесткость мышц, развить суставы, укрепить позвоночник, снять напряжение в связках. Бикрам-йога для мужчин улучшит работу сосудов, легких, пищеварительного тракта, мочеполовой системы, повысит потенцию.

Эту методику признали многие известные люди. Так, ее регулярно практикуют хоккеисты NHL, теннисисты (Серена Уильямс, Энди Маррей), звезды Голливуда (Джим Керри, Джордж Клуни, Деми Мур), музыканты (Стинг, Мадонна, Бейонсе) и многие другие. Она подарила им прекрасную физическую форму, здоровье и силы.

Займитесь йогой для мужчин – и вы очень быстро укрепите свой организм, обретете уверенность в себе, выносливость и душевное равновесие.

Йога — Мужская практика

Занятия Йогой для мужчин полезны вот чем:
Йоговские упражнения тренируют суставы, возвращают мышцам эластичность, развивают общую гибкость, помогают избавиться от болей в спине, особенно поясничных. Регулярные упражнения существенно повышают выносливость организма и его устойчивость к физическим нагрузкам. Занятия йогой улучшают кровообращение, в том числе и в органах малого таза, положительно влияют на потенцию, помогают бороться с эректильной дисфункцией, вызванной нарушениями кровообращения, иннервации или психологическими факторами.
Дыхательные йоговские упражнения тренируют легкие, улучшают их «производительность» (жизненный объем легких используется на все 100%, а это, в свою очередь, позволяет лучше насыщать организм кислородом).
Йога для мужчин повышает стрессоустойчивость, укрепляет нервную систему в целом. Регулярные занятия йогой способствуют улучшению концентрации внимания, помогают сосредоточиться на важных вопросах, улучшают работоспособность.
Как видим, список полезных «последствий» от занятий йогой весьма внушительный. Что же мешает мужчинам заниматься ею? Да, в общем, ничего, кроме неуверенности в собственных силах («я не настолько гибкий, чтобы принимать такие позы!»), распространенных стереотипов («это пусть буддисты всякие часами в позе лотоса высиживают!») и консерватизма («я уж лучше в тренажерку, так привычнее!»).
Отбросьте все сомнения в и наберитесь чуточку терпения – и все у вас обязательно
получится!

Йога для мужчин заметно отличается от практики женской йоги.

Йога — Мужская практика – это энергоемкий тренинг на развитие силы, гибкости, баланса и выносливости, он учит предельной концентрации, воспитывает силу воли, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает обмен веществ и общий тонус, ускоряет процессы жиросжигания. Регулярные занятия Йогой для мужчин корректируют мышечный дисбаланс, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов, которые выводятся через кожу вместе с потом. Одновременно с этим практика снимает нервное напряжение: помогает расслабиться, нивелирует состояние тревоги, подавленности и страха.

Йога — Мужская практика: особенности.

Йога для мужчин — это симбиоз традиционных асан, динамических комплексов Сурья Намаскар и Кхату Пранам, суставной гимнастики «Сукшма Вьяяма», практики дыхания и созерцания, аутогенной тренировки. Практика йоги предполагает выполнение и удержание сложных поз с особым вниманием на дыхание, концентрацию, баланс и внимание, что развивает не только силу мышц, но и воли, а также чувство баланса и умение концентрироваться. Блоки упражнений включают в себя статическую и динамическую нагрузки, которые чередуются с расслаблением. Асаны помогают снять энергетические блоки, освободить от напряжения тело и разум. Через внешнее воздействие активизируются внутренние ресурсы организма — это укрепляет общее здоровье, стимулирует выносливость, умножает терпение.
В занятие Йога – Мужская практика включаются также блоки дыхательных и расслабляющих упражнений.
Правильное дыхание — неотъемлемая часть йоги. Дыхательные упражнения способствуют раскрытию и вентиляции легких, насыщению организма кислородом, улучшению обмена веществ, повышению иммунитета, нормализации давления, развитию ловкости и собранности. Более того, при выполнении дыхательной практики организм наполняется живительной праной (энергией), обретая равновесие и гармонию. Упражнения на расслабление, помогают сгармонизировать и восстановить работу нервной системы и организма в целом, ощутить особое состояние легкости, спокойствия и уверенности после занятия.

Йога — Мужская практика: кто может заниматься.

В этом классе занимаются только мужчины. Практика Йоги глубокая, осознанная, рассчитана на широкие возможности мужского организма. Уровень физической подготовленности – начальный, средний. Занятия в этом классе дают возможность мужчинам открывать в себе свою суть, понимать свое тело, свое эмоциональное состояние и управлять ими, понимать причины болезней тела и устранять их.

Йога для мужчин занятия в Екатеринбурге

Если традиционная йога — это религия, то флай-йога — это ее отдельное направление, помогающее не только усовершенствовать тело с помощью растяжек и поправить здоровье регулярными физическими упражнениями, но и восстановить психическое и эмоциональное состояние души.

Что такое флай-йога и почему ее выбирают мужчины

Мужчины Екатеринбурга редко ходят на занятия флай-йогой, ошибочно предполагая, что гамаки и йога не совместимы. И очень зря, ведь флай-йога как направление была основана именно мужчиной, и это был танцор Кристофер Харрисон, который после травмы не мог заниматься спортом полноценно, и нуждался в восстановлении здоровья и физической формы. В 2000 году Харрисон разработал целую систему занятий йогой в гамаке для развития пластичности и гибкости тела.

Видимо, идею выполнять асаны традиционной хатха-йоги в специальных гамаках, подвешенных над уровнем пола на один метр, Харрисон почерпнул у йогов Древней Индии, ведь они тоже занимались йогой на весу, прикрепляя к деревьям подручные средства.

Преимущества флай-йоги

Спорт — это здоровье, что очень важно в наш век продвинутых технологий и комфортной жизни. Мужчины мало двигаются и слишком много времени проводят в кабинетах офисов Екатеринбурга или за рулем автомобиля, что оказывает негативное влияние на позвоночник и опорно-двигательную систему организма. Регулярные занятия флай-йогой помогают полностью пересмотреть образ жизни и вернуться к активному отдыху.

Преимущества флай-йоги:

• развитие мускулатуры: занятия на весу заставляют тело адаптироваться к необычным условия и задействовать для этого все группы мышц, даже те, которые в обычной йоге на плоской поверхности не всегда принимают участие в асанах;
• улучшение осанки: основным элементом флай-йоги является перевернутая поза с декомпрессионным переворотом, что «вытягивает» позвоночник, улучшает осанку и даже увеличивает рост на несколько миллиметров;
• тренировка координации и баланса: флай-йога тренирует вестибулярный аппарат, что позволяет телу сохранять равновесие и баланс даже после утомительной силовой тренировки;
• восстановление нервной системы: медленные и ритмичные движения в гамаке успокаивают нервную систему, расслабляют и снимают стресс, помогая человеку понять свое тело и научиться его контролю.

Куда пойти на занятия йогой для мужчин в Екатеринбурге

Заниматься традиционной йогой предлагают многие школы и фитнесс-центры, а вот флай-йога для мужчин в Екатеринбурге — явление редкое. И если вы уже испробовали разные направления йоги и решили, что уже готовы к экспериментам, значит пришло время заняться йогой в гамаке. Студия Flyyoga уверяет, что уже после двух-трех занятий вы почувствуете эффект и уже не сможете отказаться от удовольствия повисеть в воздухе.

 

МУЖЧИНА С БОЛЬШОЙ БУКВЫ | Академия Кундалини-Йоги

 

Сегодня человечество переживает величайшую травму и мы на распутье. Картина поистине удручающая: женщины взвинчены до предела, а мужчин никто не учит быть мужчинами… 

Если мужчина является Мужчиной, то и проблем у него просто не возникнет. Любая проблема в жизни говорит об одном: вам не хватает истинной мужественности! 

Садхана — вот единственное, что поможет вам выстроить то, что вам необходимо в этой жизни. Я знаю: многие из вас ленивы в отношении садханы, но я называю это не ленью. Не негативностью, не депрессией. Я называю это самоотрицанием. Самоотрицание — главная проблема мужчин. Женщина всегда старается признать себя и быть 
признанной, мужчина же то и дело норовит укрыться в самоотрицании.  

Вне вас счастья нет. Вы пыжитесь: «Вот, сделаю это, и буду счастлив!» — это чистой воды бегство и ваш мужской вызов. 

Строя отношения в жизни, следует руководствоваться некоторыми законами природы. Большинство мужчин страдают от невроза, потому что не понимают: мужчина и женщина разительно отличаются друг от друга! Женщины снабжены механизмом выращивания семени. Она берет ваш сперматозоид, помещает его в яйцеклетку — и вот уже 
появился ребенок. Дайте ей мысль, и она сделает из нее целую схему. Если мужчина знает, как пользоваться этим даром женщины, у него в руках такое преимущество, вы даже не представляете! 

У каждого мужчины есть образ женщины, который он неустанно ищет. Мужчина ищет либо точную копию своей матери, либо ее противоположность. В зависимости от того, как он сумел себя утвердить в первые пять лет жизни. Запомните одну важную вещь: встречая женщину, вы встречаете гораздо больше, чем просто женщину! В женщине мужчина ищет свою женскую полярность. Часто когда вы смотрите на женщину, вы видите не женщину. Вы видите статую. Но женщина — не статуя, она живое органическое создание. 

В своем образе жизни женщина завершена. В писаниях женщину называют луной. Так же, как луна входит в свою полноту, а затем убывает и все время меняется, так и женщина ментально, физически и духовно очень переменчива. Течение ее духовной силы также подвергается этим колебаниям. Сегодня женщина обворожительна и сияет, через несколько дней из нее и слова не вытянешь. Мы называем это обычным женским настроением. У каждой женщины есть своя натальная карта, в которой присутствует Луна. Настроение женщины зависит от того, в каком зодиакальном знаке находится ум женщины. Луна также проходит сквозь тело женщины. Сочетание всех этих факторов во времени и пространстве образует менструальный цикл. Он оказывает на женщину очень большое влияние. 

Использовать женщину только для сексуального и чувственного наслаждения — все равно что съесть изысканное пирожное, когда очень голоден. Обычно половой акт между мужчиной и женщиной выглядит так: мужчина испытывает наслаждение и удовлетворение от 
того, что одержал верх. Покорил. Сумел. Эякуляция — есть не что иное, как удовлетворение мужского эго. У вас совершенно неверное представление об эякуляции. Это не какая-то там мелочь: чтобы произвести 1 каплю семени требуется 80 капель крови. Во время семяизвержения мужчина ощущает сильное расслабление. Эякуляция может благотворно на вас повлиять, если вы поймете важность того, что ей предшествует. 

Самый чувствительный механизм, которым наделен человек, — это прикосновение. И вы, и ваша партнерша должны прикасаться друг к другу. Это называется слияние тел. Иногда вы делаете это неверно: вы начинаете с мембранных систем. Вы целуете или стимулируете очень чувствительные и деликатные участки. Идти коротким путем — вот самая пораженческая мужская стратегия. Отношения, в которых она проявляется, обращаются разочарованием для обоих. Прежде все-го, поймите: каждая женщина хочет, чтобы ее тело восхваляли. Даже если сама она считает себя толстой и уродливой, говорите ей, что краше ее нет никого на свете; потому что на самом деле ей все равно, красивая она или уродливая — ей важны ваше внимание и забота. 

Женщина нуждается в постоянной социальной безопасности, и она хочет, чтобы ее вели. Вот почему она ищет мужчину… Женщина хочет всегда чувствовать себя в безопасности. Как и луна, она то убывает, то прибывает, то высоко, то низко, поэтому ей важно быть в безопасности. И она будет постоянно проверять, насколько любимый мужчина дает ей эту безопасность, подкидывая ему проблемы. Иногда доходит до безумия, и женщина хочет, чтобы вы поддались на него. Так она доказывает самой себе, что вы не способны сохранить здравый рассудок, а значит не являетесь безоговорочным лидером, и потому у нее есть право восстать против вас. 

Сначала женщина хочет удостовериться, что вы не безоговорочный лидер. Если вы проигрываете, то обычно перестаете разговаривать с женщиной. Есть такая поговорка: «Не говоришь с женщиной — будешь говорить с бедой». Проблем не оберетесь, уж поверьте. Если вы можете говорить с женщиной, вам все сойдет с рук. Так что помните: первое, в чем захочет удостовериться женщина, это в вашей способности быть лидером. Хорошо, если мужчине привычна роль лидера, но даже тогда он должен утвердить свое лидерство в глазах женщины. Не думайте, что можете сказать: «Да, я само совершенство!». Каким бы распрекрасным вы ни были по своей природе, важно то, принимает ли природа женщины ваше совершенство. 

Далее: мужчина должен понимать, что женщине все равно, мудрец он или глупец. Некоторые из вас просто одержимы идеей стать необыкновенно умным. Так знайте — женщине все равно. Женщина хочет знать, насколько вы можете говорить с ней как лидер. Вы можете знать все на свете, обладать искрометным юмором, быть везде первым, но если женщина не принимает вас в разговоре как лидера, вы пропали — со всеми своими деньгами, мужским шовинизмом и всей этой мишурой. 

Ни чувства, ни секс, ни очарование не спасут отношения, если вас не приняли как лидера по закону. Кто создал этот закон? Женщина. Закон фокуса. У женщины есть закон, и вы в его фокусе. Если вы вне фокуса, вы выпадаете из картины. Не нужно быть героем — нужно быть в фокусе. Если вы не понимаете природу женщины, в отношениях вы будете натыкаться на стену. За чудными красными губками прячутся острые зубы! Запомните еще один важный закон — закон сближения. Если хотите быть у женщины в фокусе, идите путем сближения. В законе сближения существует важный аспект: говорите с женщиной прямо, без обиняков. Некоторые мужчины убеждены, что женщину можно умаслить, наболтав ей какой-то чепухи, и она обо всем забудет. Не ройте себе яму! Будьте откровенны. 

Вы часто забываете об одном важном законе: солнце живое. Луна отражает. Женщина отражает вас. Она никогда не будет вами — таков закон природы, но она отражает ваше подсознание. В ней никогда не отразится ваше сознание. Я, например, знаю, что мое подсознание очень милосердно. Все женщины в моем коллективе говорят: «Он — само сострадание». От мужчин вы такого не услышите. Они скажут: «Бойтесь его. Не попадайтесь ему под руку, он вас на части разорвет». Все потому, что женщины наделены способностью лучше видеть нашу подсознательную часть. Женщина может не видеть ауру, но она читает ваше подсознание — так работает ее интуиция. 

Будьте прямолинейны, будьте точны. Вы спросите меня: «А какое мне до этого дело?» Я отвечу: вам есть до этого дело, потому что женщина — ваша противоположная полярность. Если вы — Северный полюс, она — Южный. Вы можете либо жить с женщиной, либо любить ее, либо ненавидеть. Если вы любите ее, она будет для вас голубкой. Вам известно, что голубь — символ мира. Любите женщину, и тогда, какой бы невротичной, несносной или глупой она ни была, она принесет в вашу жизнь мир, так или иначе. Будете только жить с женщиной — замкнетесь на времени и пространстве. Станете ее ненавидеть — и разрушите свою жизнь. Отрицая свою полярность, вы отрицаете себя. 

Вы не можете давать советы женщине, руководствуясь земными законами. Женщина в этом более сведуща. У мужчины только один выход: быть божественным. Божественная близость позволит вам сохранить баланс. 

Йоги Бхаджан

Йога для мужчин

Айра Блум называет себя «евангелистом» йоги. Днем 52-летний Блум работает дантистом. Однако два или три раза в неделю, выйдя из его офиса, вы найдете Блума в йога-центре Большого Балтимора. Там в течение полутора часов он практикует форму хатха-йоги, известную как Айенгар.

Блум пришла в йогу совершенно случайно около пяти лет назад. Его подстегнула реклама, предлагающая бесплатную неделю занятий йогой, и с тех пор он на крючке. «Это отличный способ улучшить свою силу, стать более гибким и снять стресс», — говорит Блум.«Это действительно успокаивает ум».

Хотя Блум говорит, что его конечная цель — заниматься йогой каждый день, он признает, что напряженный график делает это трудным. Но, добавляет он, даже два или три раза в неделю, когда он посещает занятия йогой, это сильно влияет на его распорядок дня. «Это просто перетекает в вашу повседневную жизнь», — говорит он. «Вы учитесь делать свою жизнь так же, как вы занимаетесь йогой … быть сосредоточенным, дышать более спокойно и быть сосредоточенным. Мелочи не беспокоят вас так сильно».

Успокоение ума не только облегчает повседневную жизнь, говорит Роберт Булгарелли, DO, FACC, практикующий интегративную и профилактическую сердечно-сосудистую медицину в Ассоциации сердечно-сосудистых заболеваний Юго-Восточной Пенсильвании, но и имеет далеко идущие последствия, когда речь идет о защите мужчин (да и женщин тоже) от физических повреждений стресса.

«Йога, сочетающая в себе медитацию и дыхание, помогает синхронизировать разум и тело», — говорит Булгарелли. Мужчины, продолжает он, часто преуменьшают стресс, который они испытывают, и в результате у них, как правило, болезнь сердца развивается в более раннем возрасте, чем у женщин.

Борьба со стрессом

«Женщины лучше реагируют на свои эмоции, — говорит Булгарелли, — и лучше справляются с ежедневными стрессорами. повышается давление, их тромбоциты становятся более липкими….»

Наряду с физическими изменениями, вызванными самим стрессом, по словам Булгарелли, существуют более тонкие изменения в поведении, которые сопровождают стресс — менее здоровая еда, меньше физических упражнений и вовлечение в более рискованное поведение, такое как употребление алкоголя и курение.

«Потратить от 20 до 40 минут в день на то, чтобы посидеть и помолчать, слегка потянуться и глубоко вдохнуть, — говорит Булгарелли, — это отличный способ уменьшить стресс». что различные формы йоги могут помочь снизить кровяное давление, температуру тела и частоту сердечных сокращений, улучшить дыхательную функцию и даже изменить мозговые волны.

«Йога имеет огромное значение для всех, — говорит Булгарелли, — но особенно для мужчин, поскольку позволяет им расслабиться и снять стресс».

Булгарелли говорит, что в дополнение к ее способности предотвращать и даже лечить сердечные заболевания, йога также является хорошим противоядием от депрессии, которая является эпидемией среди мужчин в Соединенных Штатах.

«Йога дает вам возможность раздеться, успокоиться, просто по-настоящему «быть», — говорит Булгарелли, — и для любого мужчины это может быть впервые в жизни.Медитативный аспект йоги — идеальный способ помочь вам разобраться в том, что происходит в вашей жизни».

Часть фитнес-программы

достаточно, есть дополнительные преимущества йоги, особенно для мужчин, говорит Хулио Куперман, доктор медицины, глава неврологии в Медицинском центре Святой Агнес в Филадельфии и доцент неврологии в Медицинской школе Университета Пенсильвании.

Куперман также является инструктор по йоге и директор по обучению учителей йоги в Баптистском институте силовой йоги в Брин-Мор, штат Пенсильвания., и сам занимается йогой последние 25 лет, задолго до того, как многие мужчины обратились к этой дисциплине.

«Я считаю, что нынешняя популярность йоги в Америке будет продолжать расти как на дрожжах, поскольку бэби-бумеры продолжают стареть», — говорит Куперман. «Мужское население, в частности, остается в основном неиспользованным потенциальным электоратом, поскольку йога может многое предложить моим партнерам по полу, когда мы стареем».

Йога может многое предложить мужчинам любого возраста, говорит Куперман. Это одна из немногих физических нагрузок, которая оказывает «разуплотняющее» действие на организм.(Плавание и гимнастика являются другими примерами). По словам Купермана, это необходимо для противодействия воздействию гравитации, связанному с такими видами деятельности, как бег или бег трусцой. Йога также обеспечивает столь необходимое «облегчение симметрии» для таких асимметричных занятий, как игры с ракеткой и гольф, которые скручивают позвоночник только в одном направлении.

Йога также обеспечивает гибкость, которая помогает безопасно заниматься силовыми видами спорта и силовыми тренировками, говорит Куперман. И сама йога гибка в том смысле, что существует большое разнообразие стилей йоги, начиная от интенсивной, аэробной и почти акробатической практики Аштанги («Силовая йога») до более медитативного стиля Крипалу-йоги и «Горячей йоги». » (выполняется в перегретом помещении), отстаиваемый Бикрамом Чоудри, который может стать неотъемлемой частью любой программы физической активности.

«Моя задача как учителя, — говорит Куперман, — состоит в том, чтобы помочь людям включить йогу в свой распорядок дня».

10 йога-мужчин Rockstar, на которых стоит подписаться в Instagram

Обладая невероятной силой и здоровой дозой вдохновения, эти 10 парней-йогов показывают нам, что постоянная практика, настойчивость и позитивный настрой могут привести к удивительным результатам. Мы просмотрели глубины Instagram, чтобы найти самых крутых йогов — некоторые из них уже популярны, а некоторые, как мы думаем, могут стать восходящими звездами Instastars.Если вы ищете мотивацию, чтобы попробовать что-то новое и уникальное на своем коврике, эти мужчины гарантированно вдохновят вас!
 
 
1. @arisyoga
Ищете новые, сложные и захватывающие способы проработать мышцы кора? Проверьте его.
 

 

 
 
2. @the_altman
Настоящий авантюрист, который вызовет у вас желание выйти на улицу и посмотреть мир, а заодно заняться йогой!
 

 

 
 
3.@misterely
Если вам нравятся прогибы, то этот чувак из Instagram для вас!
 

 

 

 
4. @dylanwerneryoga
Обладая невероятной силой и целеустремленностью, Дилан ставит перед всеми нами новые цели йоги.

 

 
 
5. @theyogidr
Красивые фотографии и подписи, вдохновленные йогой, которые вызывают улыбку на вашем лице и любовь в вашем сердце.
 

 

 
 
6. @wearejared
Полезные советы по домашней практике и безупречное выравнивание можно найти здесь!
 

 

 
 
7. @carsonclaycalhoun
Не ищите игривых видео об акро-йоге и инверсии!
 

 

 
 
8.@geraldsaluti
Если вам нужны свежие и наводящие на размышления идеи для занятий йогой, @geraldsaluti — ваш выбор!
 

 

 
 
9. @bchanwarrior
Познакомьтесь с восходящей звездой Instastar, чей энтузиазм заставит вас задуматься, почему вы еще не подписаны на него.
 

 

 
 
10. Вы можете найти несколько таких йогов и других на @mens_yoga.Поддерживайте поток вдохновения!
 

 

 

 
Эти парни-йоги не только впечатляют и вдохновляют, но и являются частью массового движения, которое продолжает распространять информацию о йоге. Зажигайте, ребята — спасибо за то, что вы делаете! Общайтесь с нами в комментариях ниже. Эти йоги из Instagram вдохновляют вас присоединиться к движению йоги?

Авторы избранных изображений: @brandon_smitty Йоги: @wearejared

0——78377—————5 сентября 2015 г.

Эту статью прочитали более 70 тысяч раз.Горячая чертовски!

Вам также может понравиться

10 безумных фотографий йоги
Возможно, вы также видели селфи из йоги, которые время от времени привлекали внимание (выполните быстрый поиск в Google по запросу «селфи из йоги», и вы поймете, о чем я говорю), но, несмотря на разные мнения, мы все можем согласиться, что они лучше, чем « утиное лицо.» Мы лично не можем налюбоваться этими 10 безумными фотографиями йоги!
Читать »

21 лучший коврик для йоги в 2022 году

Возможно, из всех покупок для фитнеса, которые будут сделаны в 2022 году, выбрать лучший коврик для йоги будет так же просто? Настоящая противоположность устрашающему тренировочному снаряжению, украшенному блоками, стременами и сбивающими с толку пружинистыми вещами, оно по своей сути предназначено для «любого человека, независимо от уровня опыта», — говорит Миа Голар, инструктор по йоге из Чикаго, которую вы можете узнать по ее виртуальной реальности. сессии с такими брендами, как Outdoor Voices и FP Movement.В подростковом возрасте она начала практиковаться в природном лагере на севере Висконсина, а затем разработала методы, просматривая DVD, взятые напрокат в библиотеке. Теперь она сертифицирована по Кеметической йоге и привыкла проводить время на коврике дома — в одиночестве — и полагается на него во время занятий пилатесом, кикбоксингом или на удобном сиденье, занимаясь своими многочисленными художественными проектами.

Подходит для всего понемногу, эксперты считают его многозадачным без правил. «Я использую свой коврик для йоги для ночных занятий пенопластом и растяжки», — говорит Джамия Филдс, звезда футбола, выигравшая кубок NWSL Challenge 2020 года с Houston Dash.Она носит свой с собой, чтобы «обеспечить дополнительную поддержку» для подъема тяжестей и упражнений с лентами как в помещении, так и на открытом воздухе — последнее предлагает еще одну область возможностей: «Коврик для йоги служит прекрасным пляжным ковриком, и нет лучшего места для Шавасаны, чем под ним». яркое мальдивское солнце!» — говорит Шарат Рам, постоянный специалист по йоге и аюрведе в Anantara Kihavah Maldives Villas, где такие гости, как Деми Мур и Кейт Мосс, греются на естественных, «не искусственных, как на многих других островах» пляжах с белым песком.Родившийся и выросший в Керале, Индия, Рам познакомился с йогой своим отцом 20 лет назад и с тех пор освоил несколько стилей, таких как аштанга, випассана и ультра-холодная йога-нидра.

По словам супермодели Нины Агдал, помимо занятий йогой, процветает киберфитнес на ковриках. Она запустила Метод Агдала, «вдохновленный моим опытом в спорте и соревновательных танцах», через приложение Playbook, чтобы предлагать рецепты, плейлисты и тренировки, основанные на «рутинном сочетании аэробики с движениями с низкой ударной нагрузкой для создания мышечной массы и длинных линий.Эксперт по холистическому движению Крисси Сандт, в список клиентов которой входят Хью Грант и Эмили Блант, в детстве проводила выходные, «распевая за еду» в центре йоги со своими родителями-йогами, а позже обучалась классическому танцовщику в Королевской балетной школе. Теперь основатель ретритов Silver Linings на Камаламе-Кей на Багамах перешла на цифровые технологии со своей новой оздоровительной платформой Silver Linings @Home. «Все, что вам нужно, — это коврик», — обещает Сундт. «Вот почему выбор коврика так важен!»

Ниже представлены модели, йоги и спортсмены на лучших ковриках для йоги, которые дополняют вашу рутину — в любой форме:

Фаворит экспертов

«Этот коврик немного дорогой, но у него один из лучших захватов — даже в В самых сложных позициях ваши ноги или руки не будут двигаться, если с вас капает пот», — говорит Агдал.«Это немного тяжелее для путешествий по сравнению с другими, но это отличный вариант для домашних тренировок или занятий в любимой студии». Сундт соглашается. «Отличное сцепление, которое, если вы склонны потеть или любите горячую йогу, действительно важно. Скользкий коврик действительно может испортить урок».

Направляющие линии

Коврик для упражнений йоги с экстремальным хватом Yogi Bare Paws

«Центральная линия помогает вам держать свое тело на одной линии, а поперечные линии отлично подходят для того, чтобы ваши руки и ноги были на одной линии», — объясняет Сундт. о силе визуальных образов.«Если вы много тренируетесь дома, важно иметь эти ориентиры, так как со временем мы можем выйти из строя, и у вас может не быть учителя, который мог бы вас настроить».

Экологичный нескользящий коврик для йоги Heathyoga

«Я недавно купил этот коврик и был приятно удивлен! Цена отличная, а сцепление хорошее», — говорит Агдал. «Мне нравятся детали системы выравнивания тела, которая хороша для занятий йогой, чтобы держать вашу форму под контролем, а также является прочным ковриком для упражнений пилатеса.Подушка в самый раз — не слишком тонкая и не слишком толстая.

Без латекса

Yoga Design Lab коврик для йоги Combo

«Мне нравится, что они сосредоточены на создании нетоксичных, экологически чистых продуктов», — говорит инструктор по йоге Сара Бет из латекса Yoga Design Lab. и продукты без силикона. Бет, которая большую часть своей жизни страдала аутоиммунным язвенным колитом, провела последнее десятилетие, обучая миллионы йогов по всему миру, как снимать стресс и снимать тревогу. «Комбо-коврик от Yoga Design Lab был моим любимым ковриком на протяжении многих-многих лет как на камеру, так и в моей личной практике», — говорит она. «Роскошная отделка из микрофибры не только приятна на вид, но и улучшила мою силу и подвижность, задействовав глубокие стабилизирующие мышцы, чтобы удерживать себя на месте, вместо того, чтобы полагаться исключительно на сцепление и опору на суставы». коврик для йоги

Для тех, у кого аллергия на латекс, австралийский бренд Bowen пропускает его при производстве роскошных ковриков вместе с токсичными клеями, ПВХ и силиконом.Основанный на биоразлагаемом и перерабатываемом каучуке, замшевый верхний слой также имеет УФ-защиту, чтобы предотвратить выцветание при использовании на открытом воздухе.

Устойчивое мышление

Коврик для йоги Jade Yoga Harmony

«Коврики JadeYoga были моим любимым ковриком в течение многих лет», — говорит основатель Live The Process Робин Беркли, которая прошла сертификацию йоги на Бали 10 лет назад, прежде чем начать заниматься йогой. Любимая редактором линия спортивной одежды. Она даже сотрудничала с брендом для создания собственного дизайна коврика.«Мне нравится идеал бренда, что они экологичны и возвращают землю с каждым проданным продуктом, и, конечно же, мои ноги не двигаются и не скользят».

«В своей практике я использую коврики JadeYoga — они изготовлены из экологически чистого натурального каучука, полученного из каучуковых деревьев, возобновляемого ресурса, который не содержит ПВХ, ЭВА или другого синтетического каучука», — говорит Рэм. Он отмечает, что бренд сажает дерево на каждый проданный коврик: «На данный момент они посадили более 2 миллионов деревьев!»

«Полотенцесушители для йоги Yogitoes от Manduka тоже отлично подходят, особенно в жарком климате, таком как Мальдивы, поскольку они впитывают влагу и пот, но у них есть нескользящие силиконовые выступы на обратной стороне, чтобы предотвратить скольжение», — добавляет Рам.«Кроме того, они экологически чистые, так как сделаны из переработанных пластиковых бутылок».

Всепогодный коврик для любых поверхностей

Коврик для йоги Yoga Zeal с принтом фаз луны

«Это мой коврик для занятий спортом на открытом воздухе. Прочное дно устойчиво к траве, бетону и моей задней палубе», — делится Голар. «Кроме того, материал впитывает пот (да, его нужно часто стирать) — отлично, если вы не хотите скользить и скользить. Что делает коврики Yoga Zeal уникальными, так это печатные рисунки; У меня есть один с фазами луны и один с закатными облаками.

Коврик для йоги Super Grip Sweaty Betty

«Когда мы выбирали коврики для дома для отдыха, Super Grip был очевидным выбором», — говорит Сундт, который уже более десяти лет является послом бренда. «У него отличное сцепление, он очень прочен в любом климате и отлично подходит для использования на открытом воздухе, чтобы вы могли выйти на природу (что повышает эффективность ваших тренировок примерно на 20%)».

Вечная функциональность

«Первый коврик, который у меня был, когда мне было 11 лет, и он у меня до сих пор», — смеется Голар. «Этот коврик — классика. Мне он нравится, потому что он легко доступен в Target, Walmart и т. д., всего за 15–25 долларов, и он невероятно долговечен!»

Самокатящийся коврик для йоги и фитнеса YoYo Malibu

«У меня уже давно есть этот коврик!» Агдал в восторге. «Стойкость была невероятной. Амортизация подходит как для йогов, так и для людей, которым просто нужен коврик для тренировок. Не слишком тонкий, но и не слишком мягкий. Идеально подходит для занятий йогой, пилатесом или просто для быстрого прогрева пресса — мега плюс то, что он складывается.

Коврик для йоги Mastery 5 мм Nike

«Один из моих любимых ковриков — коврик для йоги Mastery от Nike!» говорит Филдс. «Он создан, чтобы оставаться свежим благодаря своей технологии изготовления против запаха. Я много лет занимаюсь йогой и пилатесом; это помогает мне как профессиональному спортсмену оставаться гибким и тренировать маленькие мышцы, чтобы предотвратить травмы».

Альтернативные варианты

Метод DB the Dreammat

Тоньше традиционного коврика для йоги, он работает лучше всего, «если вы ищете отличную альтернативу «универсалу», — говорит Сундт об альтернативной версии из The DB. Method, фитнес-бренд, привлекающий таких поклонников, как Трейси Эллис Росс, Хейли Бибер, Марта Стюарт и Аиша Карри.«У него великолепная блестящая отделка, и он идеально подойдет для любых функциональных тренировок или тренировок HIIT. Если у вас есть два или сложите его пополам, это также отлично подходит для любых упражнений на пресс или пилатеса».

Yoga Konga 3kwan Коврик для йоги So Travel

«Тканые коврики отлично подходят, когда я хочу почувствовать связь с землей», — говорит Голар. «Натуральный материал уютный, прочный и идеально компактный для путешествий, чтобы поместиться в чемодане. На этом коврике также изображены потрясающие символы адинкра, которые являются культурной отсылкой к народу акан в Гане, Кот-д’Ивуаре и прилегающих регионах.

Двусторонний (большой) коврик Lululemon 5 мм

Сверхдлинная и очень широкая версия бренда предназначена для более высоких спортсменов, которым нужно место для безопасного передвижения. «Двусторонний коврик Lululemon идеально подходит для горячей йоги!» говорит Филдс. «Его полиуретановый верхний слой впитывает влагу, поэтому я все еще могу принимать позы, пока потею».

Ultra-Luxe

Пропитанный 22 различными аюрведическими препаратами коврик для чакр Bennd Yoga изготовлен из экологически чистого хлопка, обработанного латексом из натурального каучука для сцепления.Ручная работа и ручная работа, никогда не будет двух одинаковых.

Коврик для йоги с тисненым логотипом No Ka’ Oi

Если существует сцена для ковриков, то этот был одет для нее. «Я использую этот коврик в основном, когда посещаю занятия в студии и для ежедневной практики дома», — говорит Голар. «Он чрезвычайно мягкий и амортизирующий, что отлично подходит для твердых поверхностей. Небольшие выемки обеспечивают отличное сцепление. В целом, этот коврик является прекрасным поводом для разговора, и я всегда получаю столько комплиментов и вопросов по нему!»

Коврик для йоги Smart Yoga от YogiFi создан на основе искусственного интеллекта и компьютерного зрения. С точки зрения непрофессионала, это устройство, подключенное по Bluetooth, чувствует движение, чтобы создать виртуальный опыт, который имитирует занятия в реальной жизни. Инструкторы могут предлагать отзывы о позах в режиме реального времени для тех, кто любит критику, и, конечно же, его навыки искусственного интеллекта отслеживают ежедневный прогресс таких факторов, как гибкость и баланс.

Избранное редактора

B Коврик из натуральной нескользящей пробки Yoga 4 мм

Я, не специалист, который в основном использует коврики для ленивой растяжки между эпизодами романтических корейских дорам, и пробковая поверхность обладает успокаивающим эффектом.Он не скользит при чтении субтитров в перевернутом виде, и, судя по всему, пробка обладает естественным антимикробным действием (поэтому я не так сильно беспокоюсь о том, чтобы положить на нее лицо во время расширенного танцевального ремикса «Позы ребенка»).

Love, коврик для йоги Keanu от Lookie Look

Основатели Society6 — художники, которые создали платформу, чтобы предоставить другим художникам цифровую галерею для своих проектов. Все это было вдохновлено другом, у которого была возможность выступить на Art Basel в Майами, но он не мог позволить себе вступительный взнос.Теперь есть что-то восхитительно лагерное в использовании низкоуровневого, часто спрятанного формата мата в качестве холста для глитчкорной графики, пейзажей цветущей сакуры или фан-арта Киану Ривза. Введите свои личные интересы в их поиск, и вы найдете.

Мужчины неправильно подходят к йоге. Джон Камыс хочет это исправить.

Джон Камис с хриплым голосом, бочкообразной грудью и полностью татуированным, думал, что у него хорошие гены, поэтому в течение многих лет безрассудно швырял свое тело.Затем, однажды, когда ему было за сорок, «все начало останавливаться».

Бывший танцор, бодибилдер и фронтмен панк-рока Камыс покончил с неудачными операциями, межпозвоночной грыжей и эпидуральным фиброзом, а также с постоянной диетой из обезболивающих и красного вина. Поэкспериментировав с различными реабилитационными методами, он открыл для себя бикрам-йогу — и без нее, по его словам, он «возможно был бы мертвым, определенно очень тяжелым и несчастным, наркоманом и, возможно, все еще прикован к постели».

Так начался прыжок Камыса в терапевтическую йогу.После тщательной ежедневной практики Бикрам Камыс переехал из Чикаго в Китай, а затем в Индонезию, чтобы изучать йогу и другие восточные техники лечебного массажа. Во время пандемии он вернулся в Чикаго, чтобы открыть свою новую студию йоги на Голд-Косте, предлагая основанные на исследованиях практики, направленные на улучшение мужского долголетия, сексуального здоровья и хорошего самочувствия: «Атман: мужское долголетие, йога и хорошее самочувствие».

В Атмане Камыс консультирует самых разных мужчин по разным вопросам, предлагая индивидуальную терапию для каждого.Для него лучшая часть Атмана — это работа с человеком, которому «есть что преодолеть».

«Я хочу поделиться этой невероятной — я думаю, это не открытие — возможностью того, что вы действительно можете сделать со своим телом в более старшем возрасте», — говорит Камыс, чья философия сосредоточена на исцелении тела «от изнутри наружу, от костей до кожи».

Как и следовало ожидать, он избегает того, что он описывает как преобладающий менталитет обращения с больным или стареющим телом: «Отруби, надрежь, почини и отправь восвояси», — что, по его мнению, лишает человека глубокого понимания своего тела.Пятьсот лет назад у мужчин не было доступа ни к сиалису, ни к имплантатам полового члена — так что же им нужно было для поддержания здоровья и сексуальной активности? По словам Камиса, ответы можно найти в древней практике движения и дыхания терапевтической йоги, а также в сопутствующей приверженности правильному выравниванию позвоночника и хорошему кровообращению. Каждое занятие в Атмане начинается с обучения стоянию и дыханию: Бикрам-йога, которая практикуется в отапливаемом помещении, начинается с пранаямы, или практики дыхания, и включает в себя предписанную серию поз стоя и на полу, прежде чем закончить еще одной пранаямой. Практика предназначена для обработки 90 212 каждых 90 213 тканей, суставов, органов и костей.

Несмотря на то, что он хорошо разбирается в Упанишадах и других духовных текстах, Камыс держит свои наставления четкими и свободными: он называет одну позу «Сокрушитель мячей», потому что, по его словам, кажется, что его яички стреляют из одной части его тела. тело к другому. (Эта поза использует сжатие, чтобы помочь сохранить гениталии здоровыми.) «Если вы дисциплинируете свое тело, другие аспекты входят в вас, нравится вам это или нет», — говорит он.«Привычки начинают подвергаться сомнению. То, как вы едите, меняется. То, как вы относитесь к другим людям, меняется. То, как вы начинаете сознательно думать о языке, меняется».

 Камыс, считающий себя «сантехником человеческого тела», говорит, что хороший секс и долголетие начинаются с «движения жидкостей по телу». В терапевтической йоге — Камыс учит Бикраму и Хатхе — вы «просто сосредотачиваетесь на теле» и растягиваете, сжимаете и скручиваете каждую часть себя. «Мы верим, что если вы пытаетесь правильно и в уме делаете только 1 % того, чем может быть поза, вы все равно получаете 100 % преимуществ, потому что вы двигаете свое тело в правильном направлении. правильное направление», — говорит Камыс, ссылаясь на обширные исследования того, как практическая терапевтическая йога обеспечивает доказанные результаты при эректильной дисфункции и аноргазмии.И действительно: для клиентов, стремящихся к более глубокому погружению, Камыс также предлагает специальные рецептурные практики, массаж лингама и простаты, а также послание надежды и расширения возможностей. «Вы контролируете свое тело, а не наоборот».

Эта статья была опубликована в информационном бюллетене InsideHook Chicago . Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы узнать больше о Городе ветров.

Лучшие коврики для йоги 2021 года

Си-Эн-Эн —  

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_00D6C158-3776-2B1D-62E6-7944F8A6F901@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Не все коврики для йоги созданы одинаково.Ключевыми моментами, которые следует учитывать при покупке коврика, являются сцепление, толщина, материал и размер, не говоря уже о ваших любимых тренировках. Например, если вы продвинутый йог, предпочитающий чувствовать себя укоренившимся в полу, вам понадобится коврик потоньше. Восстанавливаетесь после старой травмы колена? Выберите коврик с дополнительной подушкой, чтобы защитить точки давления; мы рекомендуем толщину не менее 5 миллиметров.

Изучив самые популярные и любимые редакторами коврики, мы остановились на наборе из девяти ковриков, которые мы тщательно протестировали с помощью нескольких домашних тренировок по йоге. Хорошие новости, кроме того факта, что мы никогда в жизни не были такими гибкими, заключаются в том, что мы нашли несколько явных отличий в ключевых категориях, которые, по нашему мнению, покроют потребности большинства людей:

Лучший коврик для йоги

Несомненно, наша любимая особенность этого коврика заключается в том, что он двусторонний, с гладкой и липкой верхней стороной с полиуретановым покрытием и текстурированной нижней стороной из натурального каучука, обеспечивающей хорошее сцепление.Помимо этого, нам также понравилось, что коврик немного больше по размеру и обеспечивает достаточную амортизацию, учитывая его 5-миллиметровую толщину.

Лучший нескользящий коврик для йоги

Несмотря на то, что ультратонкий и чрезвычайно складной коврик для йоги Manduka Eko Superlite Travel привлекает сам по себе (особенно для тех, кто часто путешествует), он также является нашим любимым вариантом с нулевым скольжением, отличным сцеплением и полной устойчивостью на полу. И если этой новости недостаточно, коврик также полностью экологичен и сделан из биоразлагаемого натурального древесного каучука.

Лучший толстый коврик для йоги

Коврик для йоги премиум-класса Gaiam был лучшим толстым ковриком для йоги, поскольку коврик из ПВХ (также известного как синтетический каучук, называемый поливинилхлоридом) имеет 6-миллиметровую подушку и имеет глубокую текстуру, которая обеспечивает нескользящую поверхность.Будучи одним из самых дешевых ковриков, которые мы тестировали, он также заработал бонусные баллы как лучший доступный коврик для йоги.

Лучший коврик для горячей йоги

Регулярные практикующие горячую йогу определенно могут положиться на коврик для йоги Manduka Pro Yoga Mat 6MM, который выдержит огромное количество пота, выделяемого во время одного изнурительного занятия. Сверхплотный, вес коврика из ПВХ способствует его закреплению на полу, а ультра-липкая верхняя сторона имеет современную текстуру, которая не скользит — да, даже когда вы капаете. пот.

Лучший коврик для йоги для начинающих

Начинающие настроятся на успех с оригинальным ковриком для йоги Liforme благодаря его 12 маркерам выравнивания, которые показывают пользователям, где именно они должны располагать руки и ноги. Работая в качестве своего рода навигационного инструмента, маркеры особенно полезны для начинающих, которые тренируются дома без присутствия живого инструктора, чтобы исправить их форму.

Двусторонний коврик Lululemon возглавил наш список по многим причинам, главная из которых состоит в том, что коврик имеет две стороны, что делает его наиболее универсальным вариантом, который мы тестировали. В конце концов, кто не любит двоечников? Пользователи могут выбирать между гладким или текстурированным ковриком (по одной цене!), и мы обнаружили, что независимо от того, какую сторону вы используете, коврик обеспечивает превосходную устойчивость — его захват руками и ногами не имеет себе равных, и он никогда не скользит при размещении на твердой древесине или пол с ковровым покрытием.

Верхний слой коврика покрыт полиуретаном, который, как мы обнаружили, отлично впитывает пот, а под руками и ногами он кажется шелковисто-гладким с липким эффектом, который отлично подходит для интенсивных тренировок. Текстурированный базовый слой из натурального каучука определенно больше ориентирован на тренировки с низким уровнем потоотделения, но обеспечивает столь же превосходное сцепление при использовании.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_C0F9F1D8-25DF-C8A9-98C3-7945F0537973@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Мы обнаружили, что 5-миллиметровой амортизации двустороннего коврика достаточно, чтобы обеспечить поддержку чувствительных областей (т.е., слабые запястья, бедра и др.), маскируя под собой твердый пол. Он также немного больше, чем стандартный коврик для йоги (который обычно имеет размеры 68 на 24 дюйма), на 3 дюйма длиннее и на 2 дюйма шире, чем у большинства — этого достаточно, чтобы обеспечить вам немного больше охвата, не будучи слишком большим. Тем не менее, если вы хотите большой (84 дюйма на 28 дюймов), этот коврик имеет гораздо больший формат.

В то время как бренд предупреждает о запахе из коробки, мы обнаружили слабый запах, который полностью рассеялся всего через несколько минут. Что касается очистки, гладкая сторона вытирается одним быстрым движением мыльной ткани, в то время как текстурированная сторона, что неудивительно, занимает немного больше времени, учитывая ее матовую природу. Одним из недостатков является то, что коврик не поставляется с сумкой или ремнем, а учитывая его размер и вес в 5,24 фунта, его немного неудобно носить с собой в одиночку. Lululemon продает различные аксессуары (например, ремни для переноски) по цене от 16 долларов.

Воплощая сочетание формы и функциональности, мечтательный дизайн обладает завораживающим эффектом лавовой лампы с узором, похожим на краску для галстука, который в настоящее время доступен в красно-розовом и черно-белом цветовых решениях.Суть в том, что с этим ковриком вы будете выглядеть абсолютным профессионалом, независимо от того, идете ли вы на урок (социально дистанцированный) или на домашние тренировки. И последнее, но не менее важное: Lululemon прикрывает вас своей политикой «Обещание качества», которая гарантирует, что если коврик не оправдает ваших ожиданий, бренд заберет его обратно на весь срок службы продукта.

Что нам больше всего нравится в дорожном коврике Manduka eKO Superlite для йоги и пилатеса, так это то, что если вы уберете его преимущества портативности (подробнее об этом ниже!), это превосходный нескользящий коврик.Вот почему: несмотря на то, что коврик достаточно легкий для путешествий, он все же сохраняет достаточный вес, чтобы прилипать к полу и оставаться на месте, будь то твердые поверхности или ковер, что редко встречается для более тонкого и легкого коврика. Но главным достоинством коврика является превосходное сцепление, обеспечиваемое его плотной тканой поверхностью. Коврик с небольшими ямочками и липкой текстурой обеспечивает отличное сцепление и устойчивость даже во время самых интенсивных тренировок.

Хотя путешествия могут не входить в наши нынешние планы, они, безусловно, являются тем, на что мы все надеемся в ближайшем будущем, и если вы любите заниматься йогой в дороге или живете в небольшом пространстве и просто хочет коврик для йоги, который можно легко убрать — не ищите ничего, кроме этого коврика.При весе всего 2,2 фунта (большинство стандартных ковриков весят около 5 с лишним фунтов), коврик толщиной 1,5 миллиметра можно сложить в прямоугольник размером 10 на 12 дюймов, который можно аккуратно заправить в сумку, рюкзак или чемодан.

С точки зрения амортизации, здесь не так уж много, чего и следовало ожидать от суперпортативного коврика (и почему он не занял наше общее победное место). Если вы любите губчатый коврик с дополнительной набивкой, этот вариант не для вас. Но многие продвинутые йоги предпочитают более тонкий коврик, так как он обеспечивает большую устойчивость, особенно при выполнении более активных или сосредоточенных поз.

Экологичные покупатели наверняка оценят экологичность этого коврика. Полностью не содержащий токсичных химикатов, красителей и латекса, он изготовлен из экологически чистого каучука, полученного не из дерева Амазонки, на безотходном производственном предприятии. Мы упоминали, что он также полностью биоразлагаем? Да, действительно.

Мораль этой истории заключается в том, что если вы ищете вариант коврика для йоги с нулевым скольжением, невероятной мобильностью и множеством приятных на ощупь, экологически чистых преимуществ, то это он. Еще отличные новости: это менее 50 долларов, и Manduka предлагает пожизненную гарантию.

Не содержащий резины коврик для йоги Gaiam Premium Yoga, наполненный упругой подушкой из ПВХ, идеально подходит для тех, кто ищет небольшую дополнительную поддержку для своих локтей и коленей во время еженедельных поз Кошка-Корова. Имея толщину 6 миллиметров, этот коврик в два раза толще большинства представленных на рынке, обеспечивая надежную защиту суставов. Подробнее об этой толщине: хотя это колоссальные 6 миллиметров, коврик кажется более плотным, чем губка, а это означает, что у нас не было проблем с устойчивостью, даже с дополнительной подушкой под ногами.

Хотя захват не такой прочный, как у двустороннего коврика Lululemon, он по-прежнему остается одним из самых прочных, которые мы тестировали, и определенно лучшим из дешевых вариантов. Благодаря поверхности, полной крошечных текстурированных канавок, коврик имеет липкое ощущение, обеспечивая хорошее сцепление даже во время интенсивных занятий. Тем не менее, если вы тот, кто хочет чувствовать себя полностью зацементированным в своем коврике, Lululemon Reversible будет лучшим выбором.

Еще одно важное преимущество? Эта цена.Не каждый хочет потратить целое состояние на коврик для йоги… и мы в том числе! Если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, это лучший выбор в этой ценовой категории.

Одна из наших любимых особенностей коврика Gaiam, однако, заключается в том, что он весит всего 3,4 фунта, что делает его очень легким для коврика, который также является сверхтолстым. Хотя он не поставляется с ремнем или сумкой, его немного легче транспортировать, потому что он легче, чем большинство других. Однако, учитывая его крошечную массу, мы обнаружили, что коврику потребовалось несколько дней, чтобы полностью развернуться на концах при первоначальном использовании.

Коврик с пожизненной гарантией от Gaiam, который не содержит латекса и фталатов, доступен в 30 цветовых решениях (больше, чем у любого коврика в этом списке!), начиная от племенных узоров цвета драгоценных камней и заканчивая спокойными более темными рисунками, и каждый с одним бесплатным занятием йогой, которое можно загрузить из приложения Gaiam.

Manduka Pro Yoga Mat — один из лучших ковриков, которые мы тестировали, создан для профессионалов! В частности, профессионалы, которые больше всего на свете любят тренироваться в поте лица. Даже если вы не потный человек, занятия горячей йогой проводятся при температуре от 90 до 108 градусов по Фаренгейту, при высокой влажности. Суть в том, что с вас будет капать вода, и вам определенно нужен нескользящий коврик, способный выдержать всю эту влажность. Введите: Коврик для йоги Manduka Pro.

Настоящий зверь, коврик толщиной 6 миллиметров любим продвинутыми йогами и инструкторами за его плотность и захват сверху и снизу, и все это было причиной, по которой мы чувствовали, что он работает лучше, чем любой другой коврик, который мы тестировали во время жары. йога.Вес коврика из ПВХ составляет колоссальные 7,5 фунтов, а сам вес коврика из ПВХ прикрепляет его к полу и обеспечивает стабильную тренировку. Текстура верхней стороны Pro состоит из вертикальных и горизонтальных канавок, которые обеспечивают лучшее сцепление, которое мы испытали во время тестирования, даже когда у нас повсюду капал пот. Нижняя сторона также обладает большим сцеплением в виде неровного точечного рисунка, который, как мы обнаружили, остается на ковровом покрытии и паркетных полах.

Бренд рекомендует сломать коврик перед первым использованием, что мы и сделали: посыпать поверхность солью и оставить на солнце на 24 часа, а затем протереть влажной тряпкой — процесс, который немного утомительный. когда на самом деле вы просто хотите начать тренировку.Еще один минус: учитывая, что коврик тяжелее большинства, портативность коврика может быть медвежьей, и он не поставляется с ремнем или сумкой.

В целом, однако, мы обнаружили, что Manduka Pro является отличным ковриком как для приверженцев горячей йоги, так и для обычных приверженцев йоги и, следовательно, достоин своей высокой цены. Коврик не только имеет пожизненную гарантию от Manduka, но и сертифицирован Oeko-Tex и не содержит латекса.

Оригинальный коврик для йоги Liforme — отличный коврик сам по себе, не говоря уже о фантазии — нам нравится гладкая, почти шелковистая верхняя сторона и плотность, 4.Подушка из натурального каучука толщиной 2 мм. Вложение, конечно, но его маркеры выравнивания — настоящая изюминка, которой нет на большинстве других ковриков. Давая подсказки как новичкам, так и профессиональным йогам, тонкий дизайн коврика работает как шпаргалка для начинающих, делая положение рук и ног намного более устойчивым (и легким!) во время занятий йогой, особенно для тех из нас, кто получает наше намасте на дому, без помощи позиционирования от живого инструктора.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_7E8E5FBE-70F9-1196-D0F8-7945F067383A@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Доступный в пяти ярких цветах (от приятного розового до зеленого Келли), коврик имеет более дюжины индикаторов (выгравированных чуть более темным оттенком цвета коврика) сверху донизу, включая сквозные линии, удерживающие руки. и ступни параллельны вдоль, обратные точки, которые удерживают ваши руки и ступни, даже когда вы лежите на спине, центральные линии, которые удерживают вас в центре по ширине, и линии под углом 45 градусов, которые выравнивают пятки сзади, когда вы стоите.Используя эти маркеры в наших собственных тренировках, мы чувствовали себя более уверенно, когда скользили по движениям, зная, что каждая из наших поз не только точна, но и безопасна, предотвращая любые нежелательные травмы, которые могут возникнуть, если оставить их самим себе (несколько необразованным). устройства. Эти линии также помогли нам достичь оптимальных результатов и узнать, где именно мы должны находиться на мате и, таким образом, как наше тело должно чувствовать себя в этих положениях.

Помимо встроенного руководства по коврику, мы также полностью оценили его сцепление.Покрытый эко-полиуретановым слоем на верхней стороне коврик Liforme обеспечивает нескользящее сцепление, обеспечивающее очень стабильный и безопасный поток. А еще есть экологически чистая природа коврика. Называя себя «самым экологически чистым ковриком для йоги», Liforme состоит из экологически чистой резины природного происхождения, не содержит ПВХ, не содержит токсичных ингредиентов и подвергается биологическому разложению в течение от одного до пяти лет в том редком случае, если он окажется на свалке.

К сожалению, экологичность обходится недешево, особенно когда речь идет о коврике для йоги профессионального уровня. Хорошей новостью является то, что это единственный протестированный нами коврик, который поставляется с гладким футляром для переноски, что, на наш взгляд, помогает еще больше оправдать цену в 140 долларов.

Мы говорили это раньше и скажем снова: существует множество ковриков для йоги! Чтобы определить наш тестовый пул, мы прочесали рынок в поисках бестселлеров, ковриков с самым высоким рейтингом, фаворитов редакторов и вариантов, одобренных критиками. Затем мы протестировали девять ковриков для йоги с минимум тремя занятиями йогой на каждом, начиная от занятий в стиле виньяса-флоу и хатха и заканчивая вызывающей потоотделение силовой йогой. различные поверхности.Наш процесс тестирования длился более месяца, и во время этих многих-многих практик йоги мы также оценивали следующие критерии.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_FF72399B-14DD-17A6-8CC5-7945F068CA1A@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Функция

• Толщина/поддержка : Эта категория была очень важной, и мы смотрели не только на точную толщину каждого мата, но и на то, насколько поддерживающим и стабильным был каждый из них. Краткая предыстория: более тонкие коврики, как правило, предпочитают йоги со стажем, которые хотят максимальной стабильности, чувствуя себя приросшими к полу; более толстые коврики намного мягче воздействуют на суставы (особенно колени и запястья), полезны для всех, кто восстанавливается после травмы, и могут варьироваться от плотных и стабильных до губчатых и непредсказуемых в зависимости от их конституции.

• Сцепление : Здесь мы отметили, насколько хорошо руки и ноги могут удерживать материал коврика, как в сухом состоянии, так и в условиях, скажем, когда капает пот со лба.
• Способность лежать : Может ли коврик распрямляться прямо из коробки? Если нет, то сколько часов или дней он пролежал совершенно ровно?
• Портативность : Коврик поставляется с ремнем или сумкой? Насколько тяжелый и громоздкий коврик? Достаточно ли легко носить с собой в класс и обратно?
• Размер : Стандартный размер коврика для йоги составляет 68 дюймов на 24 дюйма, и мы оценили, соответствует ли каждый коврик в нашем бассейне этому стандарту или превышает его.

Материал

• Ощущение под кожей : Для этой категории мы оценили текстуры и верхние слои нашего тестового пула и то, как они ощущались под нашими руками и ногами, когда мы скользили по нашим практикам йоги.
• Экологичность/экологичность : Здесь мы рассмотрели, насколько экологичны как сам коврик, так и его производитель. Коврик сделан из натурального каучука? Если это коврик из ПВХ, не содержит ли он фталатов и других токсичных ингредиентов? Он производится на безотходном предприятии? Является ли коврик биоразлагаемым? Есть ли у него сертификат Oeko-Tex (который заявляет, что он не содержит вредных веществ)? Что касается бренда, насколько они инвестируют в экологические методы?
• Запах : Известно, что некоторые коврики издают первоначальный непривлекательный запах, поэтому мы тщательно проверили каждый коврик на запах.
• Простота очистки : Большинство производителей рекомендуют протирать коврик теплой мыльной тканью после каждого использования, но чистить каждый коврик не всегда просто, учитывая его текстуру и состав. Мы отметили, насколько легким (или нет!) был процесс очистки.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_0CA467AA-AB05-9FC5-C0F6-7945F06E5B45@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Опции

• Доступный размер : Мы указали, доступен ли коврик разной длины или ширины.
• Выбор цвета/рисунка : Мы отметили, сколько цветовых решений и/или рисунков доступно в коврике.

Гарантия : Мы изучили гарантию на каждый продукт, если она есть, и сколько лет она распространяется.

Jade Yoga Harmony Mat (от 79,95 долларов США; amazon. com )

Если вы ищете более экологичную практику йоги, коврик Jade Yoga Harmony Mat — хороший выбор. Текстурированная поверхность коврика из натурального каучука толщиной 4,5 мм, изготовленного в США, не содержит ПВХ и обеспечивает липкую упругость, идеально подходящую как для тренировок с низким ударом, так и для тренировок с высоким октановым числом, в то время как нижняя сторона остается на твердом полу и ковровом покрытии.Доступный в двух длинах (68 и 74 дюйма), коврик поставляется в множестве симпатичных цветов, от красного цвета пожарной машины до красивого сланцево-синего. Единственным недостатком было то, что плоская текстура коврика, как правило, собирала много пыли и мусора с наших полов, что усложняло его чистку. Бонус: Jade Yoga сажает дерево за каждый проданный коврик, и даже этикетка коврика напечатана на переработанной бумаге соевыми чернилами. К сожалению, производитель предлагает только один год гарантии.

Коврик для йоги Gaiam Performance Dry Grip 5 мм (от 50 долларов; amazon.ком )

Поклонники горячей йоги, послушайте: коврик для йоги Gaiam Performance Dry Grip Yoga Mat 5MM был создан специально для отвода влаги (и сохранения сцепления) даже при повышении температуры во время занятий, и мы можем подтвердить, что он выполняет свои обещания. Во время одного особенно потного занятия йогой коврик все время оставался сухим (даже когда мы этого не делали!). Нам понравилась гладкая поверхность коврика из ПВХ и мягкая опора его 5-миллиметровой плотности. Без латекса и фталатов, это хороший вариант для тех, кто ищет толстый коврик без резины, но относительно легкий (4.25 фунтов).

Аксессуары для йоги Коврик для йоги высокой плотности толщиной 1/4 дюйма (25,99 долл. США; amazon.com )

Красный сигнал тревоги для высоких йогов повсюду: это недорогой коврик для вас! Коврик для йоги высокой плотности толщиной 1/4 дюйма толщиной на 6 дюймов длиннее стандартных ковриков имеет длину 74 дюйма, что делает его идеальным для наших самых высоких друзей. Его коврик из ПВХ, не содержащий латекса и фталатов, также является самым толстым из протестированных нами материалов, набрав 6 баллов. 25 миллиметров, что делает его хорошим выбором для тех, кому нужна дополнительная поддержка суставов. Коврик кажется более губчатым, что некоторым может не хватать стабильности, но он обеспечивает приличное сцепление и весит всего 3,6 фунта, что позволяет легко тащить его на занятия и обратно. Доступный в 17 симпатичных оттенках, от желтого как солнечные лучи до розового жевательной резинки, коврик — еще один фаворит Amazon с более чем 3000 положительных отзывов и рейтингом 4,5 звезды.

Jade Yoga Voyager Mat (39,95 долларов США; amazon.ком )

Самый портативный из экологичных ковриков для йоги Jade Yoga, коврик Voyager имеет толщину всего 1,5 миллиметра и изготовлен из натурального каучука (читай: он не содержит ПВХ!). Легкий коврик весом 1,5 фунта отлично подходит для путешествий и переноски — он складывается в прямоугольник размером 9 на 9 на 2 дюйма и может быть легко убран из поля зрения в вашем доме, когда он не используется. Но его тонкий характер также может быть во вред. Мы боролись с тем, что он скользил по полу (при тестировании как на ковре, так и на твердой древесине), что повлияло на стабильность нашей тренировки и немало испытало наше терпение.Тем не менее, мы ценим то, что Jade Yoga — ультра-экологичный бренд, который сажает дерево за каждый проданный коврик.

Еще из практического тестирования CNN Underscored:

Как почистить коврик для йоги

Используйте полотенце. Чтобы ваш коврик был чистым с самого начала, Эмили Шмуклер, старший тренер по йоге CorePower Yoga из Сан-Франциско, предлагает во время занятий класть полотенце поверх коврика, особенно такое, которое впитывает влагу и не пропускает влагу. впитывать пот.Коврик останется чище, и вы сможете бросить полотенце в белье. «Предпочтительнее взять ту, у которой липкие пуговицы внизу, — говорит она, — и не использовать кондиционер для белья при стирке».

В случае сомнений используйте воду с мылом. В большинстве случаев лучше всего чистить коврик для йоги влажной тканью с небольшим количеством мыла или моющего средства. Это удалит грязь и копоть с поверхности, а также физически уничтожит или удалит большое количество микроорганизмов без необходимости использования дезинфицирующих или дезинфицирующих химикатов.

Рассмотрите спрей для матирования. Некоторые производители ковриков для йоги рекомендуют чистить коврик для йоги с помощью специального спрея для коврика в качестве альтернативы мылу и воде. Также можно приготовить собственное чистящее средство, смешав уксус и воду с добавлением двух или трех капель эфирного масла, которое вам нравится.

Эксперты и компании, к которым мы обратились, предложили разные пропорции воды и уксуса, а некоторые компании дали конкретные рекомендации для своих ковриков (см. ниже).Шмуклер предлагает делать спрей с водой и гамамелисом, а не с уксусом, плюс несколько капель масла чайного дерева. Как бы вы ни делали спрей для матов, говорит она, помните, что очень важно разбавлять его водой.

Однако имейте в виду: некоторые бренды не рекомендуют использовать уксус или эфирные масла, поскольку они могут повредить некоторые коврики.

Будьте осторожны с дезинфицирующими средствами. Несколько человек, с которыми я разговаривал, рекомендовали не использовать дезинфицирующие салфетки на коврике для йоги из-за потенциального повреждения, во избежание контакта с агрессивными химическими веществами или даже из-за неприятного химического запаха, который они могут оставить на коврике.Американский институт очистки сообщил мне, что, хотя дезинфицирующая салфетка может быть разумным выбором для невпитывающего коврика с закрытыми порами, она может быть не лучшим выбором для пористого коврика с открытыми порами.

Если вы решите использовать дезинфицирующие салфетки или средства, убедитесь, что вы сначала очистили коврик, чтобы удалить всю грязь или копоть. На этикетке указано, как долго дезинфицирующее средство должно находиться на поверхности, чтобы оно подействовало.

Глубокая очистка с помощью стиральной машины или душа. Если и только если ваш коврик можно стирать в машине (проконсультируйтесь с производителем), это может быть простым способом глубокой очистки, которая может вам понадобиться, если ваш коврик становится пахучим или особенно грязным. Американский институт очистки говорит, что вы должны использовать щадящий цикл с мягким моющим средством. Но многие коврики нельзя стирать в стиральной машине. Поэтому важно убедиться, прежде чем пытаться это сделать.

Другие методы глубокой очистки доступны, если вы не можете использовать стиральную машину. Бингем рекомендует замачивать коврик в ванне с теплой водой с небольшим количеством моющего средства, хотя по крайней мере одна компания, производящая коврики для йоги — Manduka — говорит, что их коврики нельзя погружать в воду.Вы также можете использовать слегка намыленную губку, чтобы очистить обе стороны коврика, а затем принять душ, чтобы тщательно промыть его.

Всегда полностью сушить. Какой бы метод очистки вы ни выбрали — протирание водой с мылом, протирание спреем для ковриков, глубокая чистка в ванне или стиральной машине — важно дать коврику полностью высохнуть. «Если его хранить во влажном состоянии, в нем снова могут начать размножаться микроорганизмы», — говорит Петтис.

Итак, после того как вы очистили свой коврик, накиньте его на что-нибудь вроде перекладины для занавески для душа, чтобы он мог полностью высохнуть.Или использовать солнце. Несколько человек, с которыми я разговаривал, рекомендовали дать коврику высохнуть на солнце не более 30 минут. Будьте осторожны, не оставляйте его снаружи, а затем забудьте о нем — несколько компаний, производящих коврики для йоги, говорят, что слишком много солнечного света может повредить коврик.

10 основных преимуществ йоги для мужчин

Подходит ли йога для мужчин?

Стереотипное представление о занятиях йогой совсем не мужское.

Эфирная музыка, ароматические масла, нежные движения, тихие учителя, неудивительно, что, по крайней мере, в последние несколько десятилетий студии йоги были заполнены преимущественно женщинами, в то время как мужчин больше привлекали занятия, в которых они могли проявить свою мужественность через более экстремальные испытания своего тела, такие как коробка кроссфита или бег на выносливость.

Но не только изначальные корни йоги в значительной степени относятся к мужской сфере, но и существует целый ряд очень реальных и мощных преимуществ йоги для мужчин сегодня, которые можно извлечь, проводя больше времени на коврике для йоги, как никогда раньше. -растет новое поколение йогов-мужчин.

Итак, да, йога полезна для мужчин по следующим веским причинам.

1. Гибкость и мобильность

Это может быть очевидным началом, но динамические движения и растяжки в йоге помогают телу стать более гибким и подвижным, создавая далеко идущие преимущества для любой другой физической активности, которой вы, возможно, захотите заниматься.

Вот почему существует давняя связь между боевыми искусствами и йогой, и почему все, от профессиональных футболистов, баскетболистов и олимпийских спортсменов до солдат в турне, все чаще включают йогу в свой образ жизни.

2. Сила и кондиционирование всего тела

Развенчаем миф номер один: йога — это не всегда мягко и легко. Как и в большинстве видов упражнений, вы можете найти интенсивность и продолжительность, которые подходят вам, вашему уровню и вашему настроению.

В частности, стили потока, такие как виньяса, укрепят ваше тело во всем, могут заставить вас потеть и чувствовать положительный эффект в течение нескольких дней. Поддерживайте регулярную практику хотя бы несколько недель, и вы сами увидите, как повторяющиеся движения удлинят ваши мышцы и приведут в тонус ваше тело.

Даже Инь-йога, в которой участники отдыхают в статических позах в течение длительного периода времени, может вызвать у ваших мышц чувство усталости, как если бы вы завершили интенсивную тренировку в тренажерном зале.

3. Фокус и полное осознание тела

В то время как при некоторых формах интенсивных упражнений хитрость может заключаться в том, чтобы отвлечь ваше внимание от боли и дискомфорта, думая о чем-то — о чем угодно — еще, йога действительно побуждает вас уделять все свое внимание каждому движению, давая вам более глубокое понимание каждую мышцу и сустав вашего тела.

Вы научитесь понимать, как вся ваша великолепная машина работает в унисон, и начнете осознавать важность заботы о часто упускаемых из виду, но важных мышцах, таких как мышцы ног и шеи.Таким образом, снижается риск дисбаланса, болей, болей и проблем с суставами в дальнейшей жизни.

4. Исправление дисбаланса тела и предотвращение травм

Если, как и многие мужчины, вы провели большую часть своей юности, занимаясь такими видами спорта, как футбол, регби, бег или силовые тренировки, высока вероятность того, что вы разовьете или растянете некоторые мышцы больше, чем другие, в результате чего вы чувствуете себя довольно негибкими .
Сгибатели бедра и подколенные сухожилия, в частности, являются двумя областями, где мужчины часто особенно ригидны.

Точно так же, если вы проводите большую часть своего рабочего дня, сидя, сгорбившись, за столом, вы неосознанно тренируете свое тело принимать определенное положение по умолчанию. Конечно, ваши пальцы могут быть очень ловкими, когда дело доходит до печати, но ваш позвоночник будет чувствовать себя нелюбимым.

Что бы из этого ни относилось к вам, йога — это ваш пропуск к устранению дисбаланса, который поможет вам снова почувствовать себя человеком с помощью внимания с головы до пят и восстанавливающих движений, таких как инверсии.

5.Уменьшить стресс

Есть много преимуществ йоги для мужчин. Это может снять умственное и физическое напряжение, что особенно полезно для мужчин, которые имеют тенденцию усваивать стресс и тревогу.

Йога также помогает снизить уровень гормона стресса кортизола. Избыток кортизола может подавлять функцию щитовидной железы, уменьшать мышечную ткань, повышать кровяное давление, снижать иммунитет и усиливать воспалительные реакции.

Кроме того, было обнаружено, что йога повышает способность вашего тела более эффективно реагировать на стресс, снижая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и облегчая дыхание в стрессовых ситуациях, которые обычно усиливают эти реакции.

6. Улучшение пищеварения

Йога также улучшает пищеварение. Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы узнаете о пользе для вашего тела как внутри, так и снаружи. Например, многие позы, особенно скручивания, массируют внутренние органы и способствуют хорошему прохождению пищи.

7. Улучшение работы мозга

Доказано, что концентрация, продуктивность и творческие способности улучшаются благодаря времени, проведенному на коврике.Исследование, опубликованное в Журнале физической активности и здоровья, показало, что 20 минут занятий хатха-йогой стимулируют работу мозга больше, чем ходьба или бег трусцой на беговой дорожке в течение того же времени.

Йога движет телом, создавая физическое пространство и пробуждая энергию. Затем, когда мы сидим в медитации, мы наблюдаем, как энергия успокаивается, и мы чувствуем глубокую тишину. Это дополнительное свободное пространство приводит к принятию лучших решений, улучшению рабочих отношений и повышению производительности.

8.Получите лучший сон

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что пожилые йоги сообщали о меньшем количестве нарушений сна, им требовалось меньше времени, чтобы заснуть, и их показатели качества сна были выше, чем у тех, кто не занимался йогой.

Сосредоточение внимания на дыхании в йоге помогает улучшить силу ваших дыхательных мышц, что может помочь защититься от мешающих сну состояний, таких как храп или апноэ во сне.

9. Наслаждайтесь лучшим сексом

Если вы еще не убедились, йога действительно может улучшить вашу сексуальную жизнь несколькими способами.

Во-первых, это делает вас сильнее и гибче.
Во-вторых, это помогает уменьшить тревогу и повысить уверенность в себе.

Наконец, на физическом уровне он ускоряет высвобождение гормонов, усиливающих возбуждение, и увеличивает приток крови к области гениталий, что важно для эрекции.

Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что мужчины, которые практиковали йогу в течение 12 недель, сообщали об улучшении сексуальной функции в целом, в том числе по показателям желания, удовлетворенности сексом, производительности, способности контролировать эякуляцию и оргазм.

10. Это ОЧЕНЬ приятно

Если вам нравится ощущение «кайфа бегуна» или прилив эндорфинов после интенсивной тренировки HIIT, вам будет приятно узнать, что йога вызывает свой собственный естественный кайф или «пост-йога-сияние», вызывая высвобождение незаменимый гормон окситоцин, также известный как «гормон любви», наполняет тело чувством благополучия и счастья.

Другими преимуществами йоги для мужчин могут быть окситоцин, который включает в себя снятие беспокойства, усиление сексуальной близости, усиление желания социального взаимодействия и снижение артериального давления.

Чего же вы ждете от йоги для мужчин?
Начните открывать для себя различные формы йоги и найдите практику, которая соответствует вашему образу жизни.

Youtube полон бесплатных видеороликов с уроками, которые вы можете либо пройти вместе, либо просто посмотреть, чтобы дать вам представление. Попробуйте йогу с Тимом или йогу с Эдриен для начала. Или ознакомьтесь или ознакомьтесь с 10 лучшими онлайн-платформами йоги для мужчин.

Это не заменит практического внимания и прогресса, которого вы добьетесь, занимаясь с настоящим учителем, но это отличный вариант для дополнительной практики и ознакомления.

Если вы не знаете, с чего начать, взгляните на наши 11 советов для мужчин, начинающих заниматься йогой.

Что надеть для занятий йогой

Если вы убеждены и готовы начать заниматься йогой, вам понадобится лучшее снаряжение, которое позволит вам двигаться максимально свободно.