Химическая диета на 4 недели меню отзывы худеющих: меню, отзывы. Диета для похудения

меню, отзывы. Диета для похудения

Каждая женщина тайно или явно выражает недовольство собственной внешностью. Самокритичность — это не только излюбленная дамская черта, но и самый досадный недостаток. Хочется всегда оставаться молодой и красивой, не знать старости, болезней и лишнего веса. Бороться с первым и вторым мы можем лишь отчасти, но вот лишний вес победить реально. Поразительный результат предлагает химическая диета на 4 недели. Меню, отзывы похудевших и рекомендации диетологов позволяют обрисовать общую картину.

Зачем сидеть на диете?

Диета не должна стать смыслом жизни или систематическим сопровождением вашего бытия. Любой диетолог подтвердит, что диета — это временная мера, обусловленная необходимостью сбросить вес и восстановить фигуру. Следовательно, придерживаться ее нужно крайне ограниченный период времени, чтобы не вызвать привыкание организма к изменению в рационе питания.

В каждой группе приверженцев питания есть пресловутый список диет, обещающих раз и навсегда сделать из пампушки дюймовочку, но упускается из виду маленький нюанс — диеты имеют кратковременный эффект, и достигнутый результат уйдёт если, допустим, после чередования монодней вернуться к нормальному режиму питания. Что же делать? Проверить этот список диет на практике, прислушаться к мнению тех, кто уже успел обжечься на советах, далёких от реальной жизни и сделать свой личный вывод. Хорошим вариантом может стать химическая диета на 4 недели.

Меню, отзывы и рекомендации по первой неделе

При первом столкновении с названием диеты ассоциации, скорее всего, будут с химией и микроэлементами. Стоит сразу заверить малознающих и начинающих диетиков — школьных опытов здесь не будет. По сути, любые действия в нашем организме имеют в основе некую реакцию, и человек, как слаженная универсальная машина, каждую секунду повторяет сотни сложнейших процессов. Если диета учитывает все эти процессы, то она может стать действенным оружием в борьбе с лишним весом. Гипотетически диета на 4 недели может забрать с собой почти треть лишнего веса, или от 8 до 12 кг. В течение всего срока диеты запрещается принимать вспомогательные добавки, слабительные средства, препараты для ускорения метаболизма. Снижение веса идёт исключительно за счёт потребляемых продуктов, распределённых на день.

В первую неделю постарайтесь режим дня упорядочить. Скажем, сделать три основных приёма пищи и несколько перекусов. Пусть завтрак будет часов в 7-8. Тогда обед выпадает как раз на 12-13 часов. Ужин придётся на вечернее время между 18 и 19 часами. Пусть не только способом похудения станет диета. Таблица продуктов предлагает продукты, богатые витаминами и микроэлементами, поэтому процесс корректировки фигуры можно приравнять ко времени общего оздоровления.

Завтрак разнообразием не блещет; каждое утро съедаем по паре яиц и одному цитрусовому. Если яйца уже надоели, то можно уменьшить их количество до одной штуки на завтрак. В роли цитруса часто выступает грейпфрут, так как он активнее расщепляет жиры. Сладкоежки предпочитают апельсины, а киви едят те, кому наскучили оба варианта. Вовсе не однообразна химическая диета на 4 недели. Меню отзывы худеющих иногда критикуют, так как обеды и ужины в течение первых двух недель одинаковы.Но не во все семь дней совпадения идут по понедельникам, вторникам и т. д. Для удобства может быть составлена таблица диеты с указанием всех разрешённых продуктов.

пища дневная и вечерняя

Итак, что же мы едим в этот нелёгкий месяц? В понедельник позволяем себе на обед белок в виде куриной грудки и немного зелени. На ужин придётся ограничиться фруктами без термической обработки. Во вторник продолжаем тенденцию белковых обедов и едим говядину, закусывая половинкой грейпфрута. Ужин скромный и вкусный — ржаной хлеб, сыр и помидор. В среду обед состоит из пары яиц и зелёного горошка. А ужин будет рыбным. Можно дополнить филе свежей зеленью. В четверг повторяем говядину на обед. Радуем себя помидором и фруктами на ужин. Пятница — почти конец недели, и обед немного полегче — курица и апельсин. На ужин — салатик из капусты, огурца и помидоров. Можно побаловать себя кусочком ржаного хлеба. Наконец пришли выходные, но расслабляться нельзя, вкусности подождут. А пока на обед — привычная говядина и грейпфрут. На ужин — рыба и зелень. Завершается неделя яичным обедом с помидорами и ржаным хлебом, а ужинать будем курицей и грейпфрутом.

Правила привыкания

Что советуют диетологи всего мира? Добавлять в свой рацион больше жидкости! Пейте много воды, чая. Но лучше уменьшить количество потребляемого сахара. Кстати, пересаливать пищу тоже не рекомендуется. По возможности лучше её недосаливать.

Диета на 4 недели предполагает большое потребление воды. Оптимальным количеством будет 1,5-2 литра в день. При большом лишнем весе на первых порах стоит повременить с активными физическими нагрузками. Занимайтесь йогой или расслабляющей гимнастикой, чтобы обеспечить нормальное функционирование лимфы. Пусть временем осознания себя станет химическая диета. Меню на месяц поможет привыкнуть к новому стилю питания.

Способы приготовления и объёмы потребляемой пищи

Нет большей радости для человека, сидящего на диете, чем позволить себе отказаться от ограничений! Если в меню нет указаний о количестве продуктов и размере блюда, то смело можно откушать его вволю. Особенно это касается фруктов на ужин. Но есть и строгие рамки. Например, хлеб есть не больше ломтика за приём пищи. А так как в данном продукте много углеводов, для насыщения это маловато. Мясо и рыбу рекомендовано выбирать нежирных сортов. Жарить их не рекомендуется. Термическая обработка не подразумевает использование масла. Фрукты и овощи можно есть не только свежими, но и в отварном виде. Так что позволяйте себе фруктовые и овощные салатики, супы и смузи.

Почему химическая?

Диета, результаты которой из ряда вон выходящие, кажется волшебством. Почему она называется химической? Часто худеющие урезают рацион и начинают активные занятия спортом, что, конечно, даёт эффект, но для химического способа похудеть не годится.

Здесь вам предлагают самостоятельно контролировать усвоение питательных элементов, полученных с пищей. Химические реакции, лежащие в основе данной системы питания, провоцируются определёнными продуктами, благодаря которым организм нормально функционирует. В одну программу сливается несколько. В частности, методика Магги — это практически идентичная химическая диета. Отзывы и результаты у диет совпадают, а при чётком соблюдении правил длительный эффект гарантирован.

С врачебной точки зрения

Один из самых действенных методов рекламы той или иной системы питания — это присутствие в рекламном ролике или статье медицинского работника.Редкий посетитель станет требовать у диетолога лицензию и спрашивать о его квалификации. Работа врача-диетолога — это тонкий психологический подход, способность настроить на положительный результат и вернуть веру в себя. Часто врач может дать краткую характеристику выбранной системе питания, указать на её плюсы и минусы. Но запрещать своему пациенту питаться тем или иным образом врач не может.

Итак, нравится ли диетологам химическая диета на 4 недели? Меню отзывы врачей характеризуют положительно, так как дневной рацион включает исключительно полезные элементы и большое количество витаминов, но вот жиров маловато, а они всё-таки нужны организму. Следовательно, некоторым людям подобная методика противопоказана, так как происходит значительное увеличение нагрузки на печень и почки. Стоит опасаться и людям с заболеваниями желудка и кишечника. От любых диет советуют воздержаться диабетикам и тем, кто страдает от хронических недугов. При любых сомнениях лучше проконсультироваться со специалистом.

Что говорят худеющие

При выборе диеты всё же чаще всего мы прислушиваемся к советам подруг и друзей. Среди желающих похудеть особой популярностью пользуется химическая диета. Меню на месяц можно составить сразу, а следовательно, купить все необходимые продукты и ограничить свои соблазны, которые неизбежно возникнут, если, допустим, каждый день заходить в магазин за молоком и лимонадом. Часто во время диеты люди могут сорваться и осознать свой срыв слишком поздно, когда холодильник пуст, а в желудке — тяжесть. В таком случае «химичить» придётся заново, ведь срывы здесь не одобряются, а даже наказываются путём бесконечного повторения пройденного.

Есть и хороший момент в таком режиме — месяца правильно и размеренного питания как раз хватит, чтобы выработать пищевую привычку и отказаться от тяги к сладкому и жирному. Вас просто не будет тянуть к полкам с шоколадками, хватит и ложки мёда за день. Таким образом, поддерживать достигнутый результат будет довольно легко. Кстати, отзывы худеющих сходятся в том, что вовсе не обязательно последний приём пищи приурочивать к заветным шести часам. Пусть ваш ужин состоится часа за 3-4 до сна, иначе вы успеете проголодаться, а на голодный желудок уснуть трудно.

Можно ли себя баловать

Заветный вопрос, который терзает многих пышечек, желающих поскорее переродиться в стройняшек, заключается в том, можно ли побаловать себя вкусностями. Может, разрешить себе пирожок или шоколадку? Скажем прямо, рацион суровый, излишества пресекаются на корню. Это время учиться усмирять свои желания и баловать себя полезными вещами. Например, добавить во фрукты мёд, запечь яблочко с корицей, приготовить капустные котлетки и натереть горбушку ржаного хлеба чесноком. Ароматы божественные, а жиров — минимум. На крайний случай можно позволить себе сухофрукты и галеты. В день позволяется одна чашка кофе, но, увы, без сахара.

Важные нюансы методики и последние недели

Запомнить придётся, что для диеты важен животный белок, который лежит в основе построения баланса. То есть вегетарианцам диета не подойдёт. Во вторую половину диеты можно позволить себе чуть больше, например, увеличить дозу помидоров вдвое.

Существенные результаты можно наблюдать у людей с действительно лишним весом, но если у вас в планах — лишь коррекция фигуры, то потеря 30 кг обойдёт вас стороной. В народе данный тип питания ещё называют яичной диетой, так как яиц здесь предостаточно. Они повышают количество белка в меню, снижают уровень углеводов и помогают сжигать жиры.

Для перекусов лучше запастись овощами, так как яйцами вы пресытитесь уже за завтраки. На третьей неделе можно немного разгрузиться, то есть устроить ряд монодней. Во фруктовые дни можно есть все фрукты, кроме богатых глюкозой. Так что виноград, финики и манго — под запретом. В зону опасности отнесём и инжир. Овощи и фрукты можно комбинировать в одном дне. Кроме того, овощи можно добавлять в рыбный день и мясной. Обязательно сделайте день на одном виде фрукта, например, запаситесь килограммом яблок. Все их есть не обязательно.

На последней неделе идёт закрепление результатов. На каждый день — свой список продуктов, которые нужно распределить. Итак, в понедельник предлагается порадовать себя 400 г говядины, 200 г отварной рыбы, 4 помидорами и таким же количеством огурцов. Можно добавить кусок хлеба и цитрус.

На вторник выделяем себе 200 г говядины, повторяем количество помидоров и огурцов, а также хлеба. Разрешён один фрукт. В третий день во главу угла ставим творог с овощами, полюбившиеся огурцы с помидорами, грейпфрут и хлеб.

В четверг творог заменяем куриной грудкой, а остальное — без изменений. В пятницу за основу рациона идёт пара яиц с помидорами и листьями салата. На сладкое — грейпфрут. На выходных расслабляемся и потихоньку готовим себя к выходу из диеты — едим куриное мясо с овощами, а также простоквашу, сыр, ржаной хлеб и цитрусовые.

Выход из диеты

Без правильного возвращения к обычному питанию есть риск скоро распрощаться с достигнутыми результатами. Поэтому на еду не набрасываемся, а сперва сверяемся с весами и думаем, устраивает ли нас достигнутый эффект? Может, повторить диету? Количество сладкого и мучного желательно сократить, а прогулки на свежем воздухе — увеличить. По сути, вся диета подразумевала урезание углеводов, так что возвращать их количество нужно постепенно и плавно.

Худеем по популярным методам

Говоря о методах коррекции фигуры, нельзя упустить из внимания те, которые заполонили всевозможные справочники. В частности, должна быть упомянута кремлёвская диета. Таблица с баллами, начисляемыми за каждый продукт, очень напоминает химическую диету с её списком разрешённого к употреблению. Больше всего в этой методике поощряется потребление белка, то есть мяса и птицы.

С певицы Ларисы Долиной своё победное шествие по СМИ начала кремлёвская диета. Таблица питания была расписана всего на неделю, но этого времени хватило для достижения удивительного результата — потери 7 кг. Ежедневно Долина пила по 500 гр кефира, ела сметану, картофель, творог и мясо. Итог поразил поклонников и завистников — Долина даже помолодела!

Ещё должна быть отмечена гречнева диета, самая простая из всех систем монопитания. И, конечно, самая дешёвая. Единственный необходимый продукт — это пресловутая гречневая крупа, которую надо с вечера замочить в кипятке или в кефире. Утром получившуюся кашу можно кушать. Общий рацион дня не должен превышать 970 ккал.

Минус 25 кг на химической диете

Содержание

  • 1 Как создавалась химическая диета
  • 2 Плюсы и минусы диеты
  • 3 Противопоказания
  • 4 Меню химической диеты и принцип ее действия
  • 5 Правила диеты
  • 6 Химическая диета на 2 недели
  • 7 Химическая диета на 4 недели меню
  • 8 Как выйти из диеты

Для любого похудения обычно используют диетические продукты и блюда с минимальной калорийностью. Так организм израсходует свои запасы энергии и жира, однако, такой рацион становится стрессом для организма. Вследствие этого появляются различные проблемы, заболевания, сбои и срывы. Но в химической диете все совершенно по-другому. Негативных последствий почти нет, сидеть на диете легко, а при этом еще и теряются от 15 до 25 кг.

Как создавалась химическая диета

Химическую диету придумал доктор Усама Хамдий, он из Америки, и некоторое время старался лечить от ожирения диабетиков. Его способ питания должен был перепрограммировать метаболизм человека, избавить его от лишних килограммов, но при этом, не чувствуя голода. Проведя исследования, он увидел, что они более чем успешны. Люди, весившие 150 кг, теряли 1/3 своего веса.

Сейчас Усама считается одним из самых значимых врачей и имеет свою программу борьбы с лишним весом. Его диета также имеет и другие названия, например, яично-химическая, так как основу рациона составляют белки куриных яиц.

Плюсы и минусы диеты

Достоинств у этого способа похудеть множество, а хороших отзывов от худеющих еще больше. Вот некоторые плюсы:

Популярные статьи сейчас Показать еще
  1. Результаты показывают очень большую эффективность.
  2. У диеты нет ограничений по возрасту.
  3. Так как организм привыкает к этому режиму питания и он для него не слишком сложны, то результаты сохраняются довольно долго.
  4. В этом рационе много клетчатки, а значит диета приведет не только к сжиганию жиров, но очистит желудок и кишечник от токсинов, шлаков, а сосуды – от бляшек.
  5. В меню входят все нужные нутриенты и в достаточном количестве для поддержания здоровья организма, поэтому дополнительные витамины пить не нужно.
  6. Диета простая, дешевая и доступная.
  7. Приготовление блюд не занимает много времени и не требует особых кулинарных способностей.
  8. Голода почти нет, так как яйца очень сытные.

Однако как и всех диет, с это диетой также есть свои разочарования и минусы:

  1. Завтраки слишком одинаковые и скучные.
  2. Правила нужно строго соблюдать, что требует большого уровня самодисциплины.
  3. Так как протеина в диете очень много, сравнительно с другими веществами, то эту диету не всем можно использовать, она противопоказана при некоторых заболеваниях.
  4. Так как в диете нет ни сахар, ни жиров, то может возникнуть дефицит триглицеридов и снизится количество углеводов. Из-за этого часто возникают головокружения.

Противопоказания

Среди тех противопоказаний, о которых мы говорили ранее, может оказаться и болезнь, о наличии который ты даже не знаешь. Поэтому перед прохождением курса любой диеты, и этой тоже, важно узнать у врача, можно ли ею пользоваться. Особенное внимание стоит уделить печени и почкам. Если у тебя аллергия на цитрусовые, белки или яйца, то естественно, что эта диета не для тебя.

Она противопоказана при:

  1. Высоком уровне холестерина, а также при атеросклерозе.
  2. При заболеваниях желудка и кишечника (язвы, гастриты, метеоризм и тд).
  3. При различных заболеваниях эндокринной системы.
  4. Любых серьезных проблемах с метаболизмом.
  5. При второй и третьей степени гипертонии.

Меню химической диеты и принцип ее действия

То, что диета называется химической, еще не значит, что придется принимать какие-то неприродные препараты. Она основана на химических реакциях организма, которые можно улучшить. Эти химические реакции, если скорректировать питание, помогут оставлять нетронутыми мышцы, а жир наоборот сжигать. Очень часто случается обратное, человек теряет мышечную массу, а жиров меньше не становится. Результата химической диеты добиваются увеличением количества протеинов в рационе питания.

Результатов в минус 20 кг добиваются благодаря основному ингредиенту – обычным куриным яйцам. Одно яйцо имеет всего 60 ккал, но при этом поставляет в организм 15% всего нужного белка. А жиры и углеводы в нем практически отсутствуют. Если ты посмотришь, во многих диетах на завтрак разрешается есть яйца, но только вареные. А все потому что в них также содержатся важные витамины и микроэлементы: биотин, холин, фосфор, цинк, ретинол, кобальт, натрий и кальций, токоферол, калий, железо, кальциферол. Все они очень важны для правильного обмена веществ. Кроме того, яйца очень легко усваиваются и не оставляют свои продукты распада в органах, а белки наоборот создают важные кетоны, благодаря которым ты чувствуешь себя сытой.

Согласно отзывам похудевших, многие вообще не чувствовали голода за все время диеты, и похудение прошло очень легко.

Вторая важная составляющая диеты это цитрусовые. Обычно апельсины или грейпфруты. Совмещение этих двух ингредиентов позволяет ускорить энергетический обмен и быстрее потерять вес.

Меню химической диеты и принцип ее действия

Что можно и что нельзя есть

Две главные содержащие, конечно яйца и цитрусовые. Но кроме них также включается в рацион любое нежирное мясо и рыба, а также фрукты и овощи, если их нет в запрещенных продуктах.

При соблюдении диеты запрещены:

  1. Картофель и другие крахмалосодержащие овощи.
  2. Бананы.
  3. Финики.
  4. Виноград и изюм.
  5. Животный и растительный жир.
  6. Молочные продукты (хотя твердый сыр и творог можно есть).
  7. Сахар.
  8. Изделия из обычной (не цельной) муки.
  9. Алкоголь.
  10. Соль, кстати, тоже стоит употреблять только в самых минимальных дозах.

Некоторые советы

  1. Эта диета считается строгой, поэтом соблюдать ее нужно в точности с меню, чтобы добиться результата.
  2. Похудению способствует перестройка метаболизма, но пока он выстраивается, есть моменты, когда вес резко перестает теряться. Это пройдет.
  3. Пища должна полностью перевариваться, а энергия должна уходить на дело, а не в сон, поэтому на ночь не едим, только за пару часов до сна.
  4. Если сорвалась, курс не продолжается. Это не шутка. Тебе придется начинать с самого начала. Поэтому срывы нужно полностью исключить.

Правила диеты

При соблюдении диеты, особенно если ты соблюдаешь ее не одну неделю, а несколько недель, крайне важно не только есть правильные продукты, но и правильно их готовить. Поэтому, чтобы избежать путаницы, вот некоторые правила:

  1. Яйца можно есть только варенные, никакой яичницы!
  2. Все блюда нельзя жарить, только приготовление на пару, тушение или запекание.
  3. Заменять один продукт другим тоже нельзя, но его можно просто выбросить из меню.
  4. Пить не меньше полутора литра воды, можно еще пить и кофе с чаем, разные травяные отвары и компоты.

Важно соблюдать четкий режим питания:

  1. Завтрак – сразу после сна.
  2. Обед – 13:00-14:00.
  3. Ужин – 18:00-20:00.

Любой перекус возможен только после истечения 2-х часов после еды, и это может быть только огурец или морковь. Не чипсы, бутербродики и конфеты.

Химическая диета на 2 недели

За две недели можно сбросить до 12 кг. Если выдержала только одну неделю – будет до 7 кг. Меню расписано как на неделю, но потом повторяется. Если ты выбрала цифру 1 сегодня, то она должна относиться и к завтраку, и к обеду, и к ужину. Но сами дни при желании можно поменять местами. Завтрак всегда состоит из одного-двух яиц и любого цитрусового, какой нравится, поэтому расписываем только обед и ужин.

Что можно есть на обед:

1. Любой фрукт, который не входит в число запрещенных. Можно есть сколько угодно.
2. Примерно 200 грамм куриной грудки, ее можно отварить или запечь.
3. Хлеб с отрубями, творог и несколько помидорчиков.

4. Разрешенные фрукты до насыщения.
5. Омлет, приготовленный на пару с тушеными или паровыми кабачками.
6. Снова любые фрукты и сколько душе угодно.
7. Помидоры, пару кусочков вареной рыбы и 2 апельсина.

Химическая диета на 2 недели

Для ужина подойдет:

1. Примерно 200 грамм мяса на гриле или же вареного.
2. Салат из двух яиц, смеси салатных листьев разного вида, огурцов, перца и томатов. Заправить можно только лимонным соком.
3. Куриное филе на пару или паровые котлетки из того же филе.
4. Мясо с овощным салатом.
5. Рыба на пару, свежие помидоры и огурцы, на десерт – грейпфрут.
6. Мясо запеченное в духовке, или просто протушенное, с овощным салатиком.

7. Тушеные овощи. Это может быть рагу или салат наподобие винегрета.

Химическая диета на 4 недели меню

Два ингредиента (яйца и цитрусовые) можно есть в любом количестве. Но яиц хватит и одного-двух в день. Здесь распишем по неделям, так как продукты частично отличаются. За четыре недели можно потерять до 25 кг. Как и в прошлый раз, завтраки одинаковые, а ужины и обеды расписаны по 7 дней.

Неделя 1

Завтрак на протяжение недели – половинка апельсина и два яйца (апельсин можно чередовать с другими цитрусовыми).

На обед на этой неделе:

  • Разрешенные фрукты.
  • Филе грудки курицы на гриле с томатами и апельсином.
  • Цельнозерновой хлеб с брынзой и помидорами.
  • Снова любые фрукты в любом количестве.
  • Паровые или тушенные овощи и два яйца.
  • Опять фрукты.
  • Куриное филе запеченное в духовке, свежие помидоры и цитрусовый фрукт.

На ужин у нас:

  • Нежирное мясо, приготовленное на гриле.
  • Яйца с цитрусовыми и отрубной хлеб.
  • Салат из салатных листьев с мясом.
  • Рыба с лиственным салатом и цитрусовым.
  • Мясо на пару.
  • Тушенные овощи.

Неделя 2

Завтрак такой же, как и на прошлой неделе, цитрусово-яичный.

Обед состоит из:

  • Мяса с огурцами.
  • Запеченная рыба с салатом.
  • Запеченное мясо с салатом из свежих овощей.
  • Яйца с твердым сыром и овощами на пару.
  • Рыба-гриль.
  • Помидоры, апельсин и вареное мясо.
  • Куриное филе в духовке с помидорами и грейпфрутом.

На ужин будет:

  • Пару яиц с апельсинами и листовым салатиком.
  • Повторить первый день.
  • Повторить первый день.
  • Омлет на пару с овощным салатом.
  • Повторить четвертый день.
  • Повторить четвертый день.

Неделя 3

В третью неделю немножко больше свободы в выборе меню. Здесь есть просто перечень продуктов, которые можно есть когда угодно, но есть нужно все. То есть если ты решила устроить себе праздник и у тебя рыбно-мясной день, то следующие два нужно будет есть фрукты или овощи.

Среди этих продуктов:

  • Фрукты, фруктовые салаты из тех, которые можно есть.
  • Овощные салаты и рагу, но без масла и жира.
  • Одни фрукты или овощи.
  • Варенная рыба или рыба на гриле, салат (овощ, а не блюдо) или обычная капуста.
  • Постное мясо, куриное филе или филе индейки.
  • Любой вид фруктов.
  • Снова любой вид фруктов, можно другой.

Химическая диета на 4 недели меню

Неделя 4

Четвертая неделя тоже радует свободой. Можно распределять продукты в течение дня как хочешь, но количество должно соблюдаться:

  • Филе птицы 400 грамм, рыба варенная 200 грамм, помидор 3 штуки, огурец 4 штуки, апельсин, хлеб 1 кусочек.
  • Повторяем первый день, заменяя птичье филе на вареное мясо.
  • Обезжиренный творог 100 грамм, пару грейпфрутов, овощное рагу 200 грамм, помидор 2 штуки. Разрешается есть немного хлебных тостов.
  • Куриное филе 350 грамм, салат из двух помидоров и одного огурца, кусочек хлеба и мандарин.
  • Омлет на пару, 3 томата, 100 грамм белокочанной или пекинской капусты, цитрусовый фрукт.
  • Варенная рыба 200 грамм, 100 грамм творога, огурчик и помидор.
  • Филе курицы около 200 грамм, творог нежирный 100 грамм, салат из свежих овощей 200 грамм, 2 цитрусовых.

Как выйти из диеты

Для начала, сравни свои теперешние фото с теми, которые были до диеты. Тебе нравится? Тогда выходим из диеты. Если нет, можно добавить еще неделю, повторив последнюю.

Переходя на старый рацион питания, старайся не есть жирное и мучное, умерь пыл к сладкому. Старайся немного заниматься, например, гимнастикой или плаванием. Стоит побольше гулять на свежем воздухе. Теперь твой организм уже выдрессирован и знает, как ему правильно использовать энергию. А твой желудок больше не будет просить все больше и больше еды.

Но помни, любой переход на другую пищу должен быть постепенным. Нельзя срываться с цепи и съедать все, что запрещали.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

ТОП — 5 вин от Villa Krim, с которыми Новый год будет безупречным

На связи с современностью: как Суперсилы от оператора могут упростить тебе жизнь

Новый год уже на носу: подборка интересных подарков для всей семьи

Полезные свойства суперфудов – ТОП-5 продуктов

Ароматный Новый год: балуем эксклюзивными подарками себя и близких

Актуальный цвет волос 2022: секреты правильного окрашивания в домашних условиях

Тренды 2022: платиновый блонд стал самым популярным запросом в мире моды

Самые опасные процедуры красоты: слепота после инъекции, смертность после пластических операций

Диета магги — отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на обед:
вареная курица
(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
вареная рыба (в любом количестве)
на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦА

СУББОТА

в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве


Четвертая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

1 ст. л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА

СУББОТА

2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ

2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть». ..

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.


на чём базируется и как помогает похудеть.

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения»

Потрясающе, когда у вас прекрасная фигура! А если нет? Тогда вы страдаете. Вы страдаете сильно, ведь лишний вес – это не просто «мне не нравится», это и нездоровье, и возникновение комплексов. Да, много чего. Но в тот момент, когда вы решили для себя, что ситуацию необходимо менять, вы начинаете искать подходящие диеты, чаще – изнурительные. И опускаются руки, и снова нужно решаться, дабы все начать сначала. Не нужно опускать рук, ведь выход есть всегда.

Усама Хамдий и его диета

Диета профессора Усама Хамдий отличается от прочих диет, она достаточно оригинальна. У этого есть своя причина. Усама Хамдий трудится в Соединенных Штатах. Это врач узкой специализации, который успешно лечит больных сахарным диабетом. Поэтому диету Усама Хамдий можно назвать, в определенной степени, научным трудом. Продумывалось все! Продумывалось и просчитывалось досконально. Предназначалась она людям, страдающим эндокринными заболеваниями.

Иногда его диету называют «химической». Почему? Хамдий не вводит в свою диету никаких химикатов. В разумной мере он является их противником. Химическая диета Усамы Хамдий названа так потому, что вступают в силу те химические реакции, которые мы старательно «усыпляли» годами, поглощая все мыслимое и немыслимое, вредное и полезное одновременно. Улучшается метаболизм, т. е. все функции начинают работать правильно. Так, как им и было положено изначально. Основа диеты – белок и витамины.

Когда наш организм получает приличное количество углеводов, он расходует «легкую» энергию и особо не напрягается, что и позволяет откладываться жиру. Теперь же эту энергию ему придется «заработать» и энергию эту он будет получать из отложенных жиров.

Основные правила

У этой диеты есть свои правила, которые являются ее основанием, ее опорой. Если вы решились серьезно, правил этих не нарушайте. А они достаточно просты:

  1. Обильное питье. Пить не менее 2 л в сутки. Важно! Это должна быть только сырая вода. Добавьте туда лимончик или фруктовый уксус.
  2. Во время приготовления трапезы недопустимо использовать никаких жиров.
  3. Овощи следует варить исключительно на воде. Добавьте специи. Соль добавлять не рекомендуется.
  4. Если испытываете нестерпимое чувство голода, поешьте огурцов или помидоров. Можно пожевать листья салата, сырую морковку. На остальное налагается табу.
  5. Прописанной диеты необходимо следовать четко. Нарушителю – штраф: придется все начинать заново.
  6. Неоговоренное количество продукта в меню говорит о том, что есть его можно вдоволь.

Длительность диеты – 4 недели. Не больше, не меньше. Использовать ее можно только 1 раз в год.

Стоит упомянуть о том, что есть запрещенные для вас продукты:

  • Из фруктов: бананы, виноград, инжир, манго, финики;
  • Из овощей: картофель;
  • Выпечка, сладкое.

Можно пить чай, кофе, не добавляя в них молоко и сахар. Разрешается пить содовую.

Собственно диета

Эту диету называют «яичной», ибо именно этот продукт употребляется в ней чаще всего. Но их вполне можно заменить 200 г творога. Тогда это будет, творожная диета Усама Хамдий.

Теперь конкретно о диете: первые 2 недели завтрак не меняется – 2 яйца (творог) и грейпфрут. Остальное расписано в таблице.

Неделя 1

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Обед Один любой вид фрукта. Куриная грудка. Белый сыр (нежирный), тост, помидоры. Один любой вид фрукта. Два яйца. Один любой вид фрукта. Курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.
Ужин Жареное мясо (кроме баранины). 2 яйца, 1 грейпфрут, салат из огурцов, помидоров и зелени. Жареное мясо (допустимы котлеты). Мясо, листья салата. Креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут Мясо, листья салата. Вареные овощи.

Неделя 2

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Обед Два яйца, салат. Мясо и салат. Мясо и салат. Два яйца, сыр, вареные овощи. Креветки или рыба. Помидоры, мясо, грейпфрут. Курица, помидоры, грейпфрут.
Ужин Два яйца, один грейпфрут. Два яйца, один грейпфрут. Два яйца, один грейпфрут. Два яйца. Два яйца. Фруктовый салат. Курица, помидоры, грейпфрут.

Неделя 3

Неделя 4

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Распределить на весь день 1 тост, мясо (4 ломтика), 4 огурца, 3 помидора, грейпфрут, 200 г рыбы. 1 тост, мясо (2 куска), 4 огурца, 3 помидора, яблоко или груша (апельсин) . 1 тост, грейпфрут, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи, творог. 1 тост, грейпфрут, 2 помидора, 2 огурца, курица. Грейпфрут, 2 яйца, салат и 3 помидора. Тост, грейпфрут, простокваша, творог (200 г), 2 огурца, 2 помидора, 2 куриные грудки. Тост, грейпфрут, тунец (1 банка), 2 помидора, 2 огурца, творог (1 ст. л.), вареные овощи.

Ожидаемые результаты

Диета Усама Хамдий проверена на практике. Нельзя сказать, что она проста. Требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. Оно стоит того. Пройдя диету, вы сможете расстаться с 10 – 30 кг лишнего веса. Но на результат влияют многие факторы: ваше первоначальное состояние, четкое следование правилам, общий настрой, дополнительные усилия. К дополнительным усилиям относятся физические упражнения. К этому нужно быть готовым. Нельзя похудеть, лежа на диване. А если похудеете, то вряд ли такое исхудание принесет вам здоровье, а значит, и радость.

Яичная диета Усама Хамдий — принцип питания, который опирается на химические реакции, происходящие в организме. Режим диеты необходимо строго соблюдать. При большом весе за месяц вы сбросите до 28 кг . Данная система похудения подходит для всех возрастов и никаких дополнительных витаминов принимать не нужно.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.
2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль , лук, чеснок .
3. Запрещаются масла и жиры .
4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.
5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.
7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве.
8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.
9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Пояснения по меню диеты Усама Хамдий

1. Салат. Если в скобках не указаны ингредиенты, то имеются в виду листья салата .
2. Из фруктов разрешены: яблоки , апельсины, груши, абрикосы , дыни , арбузы, персики , киви, помело, ананасы, грейпфруты, мандарины , сливы. Запрещены: банан, виноград , манго, финики, инжир .
3. Вареные овощи — это кабачки или баклажаны или цукини или фасоль сухая или фасоль стручковая или морковь или зеленый горошек — только 1 вариант продукта.
4. Любые варены овощи — это все овощи, кроме картофеля .
5. Обезжиренный сыр — сыр с наименьшим процентом жирности, который вы найдете.
6. Творогом может заменять сыр, но он должен быть нежирным.
Меню первой недели диеты Усама Хамдий
Завтрак во все дни — это 1/2 апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц

Понедельник

Обед — 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин — нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Вторник

Прежде чем сесть на диету «Диета Усама Хамдий «, посоветуйтесь с врачом!

Создать милый образ, когда в тебе килограмм пятьдесят лишнего веса, не очень-то и просто, ведь тогда мешает и каждая складка, и ненужные объемы в совсем не предназначенных для этого местах. В таких случаях стоит задуматься об изменении чего-то в жизни, например, стиля питания, который в результате может повернуть и жизнь к лучшему.

Но, приняв решение о смене рациона, необходимо обдуманно взвешивать все «за» и «против» крайностей, а еще более правильным будет поход к врачу за рекомендациями. Он даст их, оценивая ваше состояние здоровья. Одним из примеров оптимального варианта питания, которое подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которая одобрена многими специалистами, практикующими ограничения в еде.

Что такое система питания Усамы Хамдия

Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбирать тот или иной способ изменить себя. Помогут понять, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Фото людей, прошедших все ее этапы, показаны немного дальше по тексту. А чтобы на себе ощутить, как она действует и чем хороша, нужно взвеситься до ее начала и после. А результат будет действительно внушительный, особенно для тех, чей изначальный показатель веса составлял более центнера, то есть ста килограмм.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, — не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

Правила похудения

Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

  • Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
  • При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
  • Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
  • Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
  • Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
  • Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
  • Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
  • Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
  • Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

  • фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
  • овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
  • обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
  • и другие по рациону.

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Яичный вариант

Существуют два варианта диеты Усамы Хамдия: яичный и творожный. Первый из них во многом ориентирован на употребление вареных яиц.

Первая семидневка

Каждый день этого периода необходимо завтракать половинкой цитруса (это может быть апельсин, а может и грейпфрут — на выбор худеющего) и максимум двумя вареными вкрутую яйцами либо одним, если чувствуется сытость.

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

Первый день (Понедельник)

  • Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
  • На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

Второй день (Вторник)

  • Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
  • На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

Третий день (Среда)

  • Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
  • Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

Четвертый день (Четверг)

  • Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
  • На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

Пятый день (Пятница)

  • Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
  • Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

Шестой день (Суббота)

  • Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
  • Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

Седьмой день (Воскресенье)

  • Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
  • На ужин необходимо сварить овощи.

Вторая семидневка

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина либо грейпфрута (как кому больше нравится), а также 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Восьмой день (Понедельник)

  • Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
  • На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (Вторник)

  • На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
  • Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

Десятый день (Среда)

  • Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы — столько, сколько душе заблагорассудится.
  • Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

Одиннадцатый день (Четверг)

Двенадцатый день (Пятница)

  • Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
  • На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (Суббота)

  • Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

Третья семидневка

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

Пятнадцатый день (Понедельник)

Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (Вторник)

Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (Среда)

Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде — вареные, салаты и др.

Восемнадцатый день (Четверг)

Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

Девятнадцатый день (Пятница)

Весь день нужно кушать мясо — любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

Четвертая семидневка

Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

Двадцать второй день (Понедельник)

  • Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

Двадцать третий день (Вторник)

  • Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (Среда)

  • Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

Двадцать пятый день (Четверг)

  • Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

Двадцать шестой день (Пятница)

  • 2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

Двадцать седьмой день (Суббота)

  • Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.


Двадцать восьмой день (Воскресенье)

  • Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.

Творожный вариант

Существует еще один вариант диеты Усамы Хамдия, который принято называть творожным. Его рацион во многом схож с тем, что предполагает яично-белковая диета, но в то же время и отличается от нее.

Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

Первый день (Понедельник)

  • На трапезу в обед разрешается побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько салатных листьев.

Второй день (Вторник)

  • Обед совпадает с обедом второго дня яичного варианта рациона и состоит из курицы. На ужин разрешается скушать рыбу, салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, тост и цитрус.

Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семидневки аналогичен завтракам первого периода, поэтому продолжаем придерживаться того же меню утром.

Восьмой день (Понедельник)

  • Обедать нужно творогом, ужинать куском рыбы, несколькими листьями салата и цитрусом (апельсином либо грейпфрутом).

Девятый день (Вторник)

  • На обед следует поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

Десятый день (Среда)

  • Рацион обеда составлен из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как в предыдущий вечер.

Одиннадцатый день (Четверг)

  • В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин — рыбой и листьями салата, хотя можно взять и мясо в качестве основного блюда.

Двенадцатый день (Пятница)

  • Обед должен быть морским — либо рыбным, либо из креветок, нескольких листиков салата. Ужин такой же, как и во вторник и среду.

Тринадцатый день (Суббота)

  • На обед необходимо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого скушать апельсин, а любителям грейпфрута можно и его. На ужин разрешается порадовать себя салатом из фруктов.

Четырнадцатый день (Воскресенье)

  • Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидор, цитрус.

Третья и четвертая семидневка, то есть дни с пятнадцатого по двадцать восьмой, по меню аналогичны предыдущему варианту питания Усамы Хамдия.

На первый взгляд срок, который длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется просто вечностью, а ее рацион — убогим и невкусным. Но не стоит преувеличивать, ведь разрешенные ингредиенты всегда можно оформить в блюдо очень аппетитное и вкусное.


Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления — приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

Результат диетического рациона

Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

Творожно-яичная диета является надежным способом скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причем огромным ее плюсом является то, что во время питания по распорядку разрешены приправы, что обычно исключено в аналогичных случаях. Такой подход способствует тому, что у худеющих людей реже возникает желание скушать что-то запрещенное, а также в скором времени вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в нынешнее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющих попрощаться с лишним весом и не набрать его быстро вновь. Она не слишком категорична и строга, поэтому проходит без тяжелых стрессов для организма. Все наладится благодаря химическим реакциям в организме за время питания строго по меню, которое разрешает яичная диета. Отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь в лучшую сторону, убедительно говорят о действенности такого питания.


Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист (его перу принадлежит рассмотренная нами диета) — Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед — за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.

Диета Усама Хамдий — это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

  1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
  2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
  3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
  4. Можно пить чай и кофе без сахара.
  5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
  6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
  7. Продукты нельзя переставлять местами.
  8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
  9. Процесс похудения ускорится , если диету сочетать с физическими нагрузками.
  10. Продукты можно употреблять в любом количестве , если в меню не указывается их вес.
  11. Поливитамины можно не пить.
  12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

  1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
  2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
  3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
  4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период


Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Обед Фрукты любые, кроме запрещённых Отварное куриное филе Нежирный сыр, гренка, томаты Фрукт в любом количестве 2 яйца, овощи отварные Любой фрукт Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин Мясо в жаренном виде 2 яйца, апельсин, овощной салат Куриная котлета на пару Мясо жаренное, овощной салат Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут Мясо жаренное, салат морковный Отварные овощи

2 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг пятница Суббота Воскресенье
Обед Салат овощной, 2 яйца Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем Мясо жаренное, огурцы Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр Отварная рыба Мясо жаренное, томаты, апельсин Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин Апельсин, 2 яйца Грейпфрут, 2 яйца Апельсин, 2 яйца 2 яйца 2 яйца Салат из фруктов Повторить меню обеда

3 неделя:

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин 1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут 200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин 2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат, цитрус 600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

  • картофель в любом виде;
  • бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
  • баранина;

Разрешенные продукты:

  1. Можно есть все виды фруктов , овощей, мяса, рыбы, яйца.
  2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
  3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать .

В статье даны принципы яичной диеты Усама Хамдий. Приведено подробное меню на каждый день.

Усама Хамдий — профессор-диетолог из Америки. Сегодня он известен как автор революционной методики похудения. Изначально же профессор работал с больными сахарным диабетом, для которых, в частности, составлял программы снижения веса. Химическая диета Усама Хамдий — это в первую очередь схема похудения для диабетиков. Но благодаря своей эффективности она приобрела популярность и среди обычных людей.

Существует две вариации химической диеты: двухнедельная и рассчитанная на 28 дней. За этот срок вам придется съесть много куриных яиц, что следует учитывать перед тем, как опробовать на себе программу.

ВАЖНО: Благодаря большому количеству яиц в меню методику Усама Хамдий называют также яичная.

Правила химической диеты:

  • Выпивайте от 1,5 л очищенной питьевой воды в сутки. Пейте равномерно в течение дня. Опытные худеющие советуют начинающим нарисовать на листе бумаги 8-10 стаканов и зачеркивать их по мере выпивания. Такую памятку всегда необходимо иметь перед глазами
  • Если в меню не указано точное количество продуктов, вы можете есть их столько, сколько захотите. Единственный запрет здесь — не переедать
  • Заведите дневник похудения, в который ежедневно вносите показания весов. Лучше всего для этой цели использовать весы с высокой чувствительностью. Взвешивайтесь по утрам без одежды или в легкой пижаме
  • Блюда готовьте без добавления жиров и масел, солите их минимально. Овощи можно есть только отварными или сырыми


  • Любители чая и кофе могут побаловать себя этими напитками, но без каких-либо добавок и подсластителей
  • Из фруктов автор диеты рекомендует цитрусовые, яблоки, киви, сливы. А вот бананы, финики, виноград, манго из рациона стоит убрать
  • Выбирайте постные сорта рыбы, мяса и птицы. Цыпленка готовьте без кожи. Диетологи также рекомендуют срезать ножом видимые участки жира. Не беспокойтесь о том, что вы останетесь совсем без этого питательного элемента.Любое мясо или рыба содержат в себе невидимый жир, который успешно поступит в тело при употреблении этих продуктов
  • При большом избытке веса разрешается повторить месячный курс с изменениями. 2 недели соблюдайте рацион первой недели, и еще 2 недели — рацион четвертой
  • Перерывы между приемами пищи, включая возможные перекусы овощами, должны составлять минимум 2 часа
  • Ужин должен быть минимум за пару часов до отхода в кровать

ВАЖНО: Если вы поддались пищевому срыву, начните худеть с самого начала программы.


Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

  • Многих пугает название методики, которое содержит слово «химический». Много ли синтетического в программе диетолога из США
  • Усама Хамдий относится к медикам, которые чаще обращаются к внутренним ресурсам человека, нежели медикаментозному лечению. Никакой химии в рационе диеты нет. Особое меню, подготовленное профессором из США, вызывает в теле человека цепь химических реакций, которые и приводят к похудению
  • Меню химической диеты содержит много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, протеиносодержащих продуктов. А вот процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только худеть, но и сохранять и даже укреплять мышечную массу

ВАЖНО: Вследствие белковой диеты Хамдий вы станете обладательницей не просто худого, а привлекательного и подтянутого тела.


Какие овощи разрешены на диете Усама Хамдий?

Программа Хамдий позволяет есть практически любые овощи в сыром или вареном виде. Единоразово вы должны съесть только одно овощное блюдо. Это может быть салатик из разных компонентов, отварные овощи или же пара крупных свежих помидоров.

ВАЖНО: Методика Хамдий отличается отсутствием острого аппетита. Но если вы все же чувствуете непреодолимое желание поесть, перекусите сырыми огурцами или помидорами.

Единственный запрет Усама Хамдий накладывает на картофель. Этот овощ есть нельзя ни в каком виде.


Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели

На первой неделе диеты вас ожидает одно и тоже блюдо каждое утро. Это парочка куриных яиц, желательно отваренных всмятку, и 0,5 грейпфрута или апельсина.

  • Ужин: порция сваренной без соли курятины или говядины
  • Обед: порция цыпленка, крупный сырой томат, 1 цитрусовый фрукт
  • Ужин: овощная нарезка, два яйца, 1 цитрусовый фрукт
  • Обед: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, свежий томат, 40 г твердого сыра
  • Ужин: порция любого мяса, кроме баранины, приготовленная без жира и масел
  • Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
  • Обед: два яйца, порция отварных овощей
  • Ужин: морепродукты или рыбное блюдо (готовить без масла), 1 цитрусовый фрукт


  • Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
  • Ужин: кусок отварного постного мяса, овощной салат
  • Обед: мясо цыпленка, любые отварные овощи из разрешенных программой, 1 цитрусовый фрукт
  • Ужин: порция сваренных овощей

На второй неделе по утрам вас ожидает аналогичное 1 неделе блюдо.

  • Обед: говядина, приготовленная на пару, овощная нарезка
  • Ужин: отварная птица без кожи, овощной салат
  • Обед: порция мяса, приготовленного любым способом без масла (кроме баранины), отварные овощи
  • Ужин: мясо цыпленка, овощной салат


  • Обед: блюдо из морской рыбы
  • Ужин: пара сваренных всмятку яиц
  • Обед: порция постного отварного мяса, свежий томат, 1 цитрусовый фрукт
  • Ужин: фруктовый салатик
  • Обед: порция сваренной говядины с минимумом соли
  • Ужин: мясо цыпленка, ваши любимые отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

К уже указанной двухнедельной программе добавляется еще 14 дней для получения более впечатляющих результатов.


На третьей неделе вы получаете название продукта, который можно есть сколько угодно в течение суток. Не забывайте придерживаться правил об интервалах между приемами пищи, суточном объеме воды, принципах приготовления блюд, запрете на переедание.

  • В 1-й день вам разрешено все разнообразие фруктов
  • Во 2-й день ешьте овощи, приготовленные на пару, а также свежие листья зеленого салата
  • В 3-й день вы вправе выбрать между фруктами и овощами
  • 4-й день пройдет под знаком нежирных рыбных блюд, в дополнение к которым рекомендуются свежие листья салата
  • В 5-й день сварите себе достаточно птицы без кожи
  • В 6-й и 7-й дни ешьте только один вид фруктов целые сутки (например, только яблоки в 6-й день и только апельсины в 7-й)

На четвертой неделе вам будет дан определенный набор продуктов в строго обозначенных количествах на каждый день. Из этих ингредиентов вы можете делать любые блюда и сочетания, есть их в течение дня в какой угодно последовательности.


  • 1-й день: 0,2 кг цыпленка, 0,2 кг постной рыбы, помидоры и огурцы, 2 цитрусовых фрукта
  • 2-й день: пара кусков подсушенного цельнозернового хлеба, помидоры и огурцы, 4 ваших любимых фрукта
  • 3-й день: пара кусков подсушенного цельнозернового хлеба, 100 г творога 0% жирности, 4 цитрусовых фрукта, 0,2 кг отварных овощей, пара сырых помидоров
  • 4-й день: половина тушки цыпленка в сваренном виде, огурцы и помидоры, 2 цитрусовых фрукта
  • 5-й день: два яйца, овощной салат, 1 цитрусовый фрукт
  • 6-й день: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, 100 г брынзы, огурец, 0,2 кг мяса цыпленка
  • 7-й день: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, пара сырых томатов, 0,2 кг нежирной рыбы, 0,2 кг любых овощей, 2 цитрусовых фрукта

Можно ли менять меню химической диеты?

Так как методика Усама Хамдий лечебная, важно четко соблюдать все ее принципы и неукоснительно следовать рациону. Поэтому переставлять дни местами или заменять продукты в блюдах запрещено.

Диета Усама Хамдий: результаты. Фото до и после

Программа Усама Хамдий изначально рассчитана на людей с высоким индексом массы тела. При веса свыше 100 кг за месяц диеты можно сбросить до 30 кг. При умеренном избытке массы конечный результат не превысит 10 потерянных килограммов.


ВАЖНО: По отзывам худеющих, первые результаты заметны уже к концу первой недели, что становится хорошим стимулом продолжать соблюдение деиты.

Диета Усама Хамдий. Отзывы врачей

О диете американского профессора отзывы его коллег-медиков в основном положительные. Врачи-эндокринологи нередко советуют своим пациентам данную систему питания. Ведь изначально она и была разработана для больных эндокринными заболеваниями. Усама Хамдий гарантирует больным сахарными диабетом не только похудение, но и улучшение состояния здоровья при соблюдении его программы в течение 12 недель.

Как питаться после диеты Усама Хамдий?

Выход из химической диеты должен быть постепенным. Если вы достигли идеала своей фигуры за время программы, то равномерно начните добавлять в меню новые продукты. Специалисты рекомендуют каждый день вводить всего 1 продукт — так организму будет легче адаптироваться к новому меню, и он не начнет запасать жир.


Жирное и сладкое должно быть сведено к минимуму. Если вы наброситесь на все продукты, в которых себе отказывали целый месяц, сразу, то вам не избежать возвращения потерянных килограммов. Возможен даже исход, когда вес будет превышать показатели, которые были до диеты.

Оригинальная яичная химическая диета Усама Хамдий: советы и отзывы

У аллергиков, а также тех, кто не является большим любителем яиц, возникает вопрос: неужели химическая диета подходит не всем? Существует методики. Вместо яиц ешьте нежирный свежий творог в количестве 200 г.

Яичная диета — меню и отзывы (как получить результат за 4 недели)

Продолжаем обзор диет, обещающих быстрое и безопасное похудение в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассмотрим яичную диету: ее принципы, плюсы, минусы, а также реальные результаты и отзывы.

Содержание статьи

Как появилась диета

Яичная диета – еще одна белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Альтернативные варианты: диета Дюкана и палеодиета.

Уникальную схему питания (много яиц + нежирное мясо + рыба + овощи + фрукты) предложил профессор-диетолог из США Усама Хамдий. Свою программу похудения автор назвал «химической», но в Сети ее быстро переименовали в «яичную».

Изначально она была предназначена для диабетиков. Однако со временем потрясающие результаты по сбросу веса заинтересовали и абсолютно здоровых людей. Кстати, диета особенно эффективна для худеющих с высоким индексом массы тела (более 100 кг).

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

24 Май 2020 в 7:35 PDT

Самой популярной версией яичной программы похудения считается диета Магги. По легенде, ее разработали в клинике Мэйо специально для легендарной Маргарет Тэтчер. Однако в достоверности этой версии есть большие сомнения. Хотя бы потому, что в одной из своих статей представители клиники рекомендуют ограничить потребление яиц.

Почему диета работает

Яичная диета серьезно (правда, временно) корректирует процессы метаболизма. Дефицит углеводов и обилие белка заставляют организм усиленно расходовать жировой энергетический запас и тратить калории на усвоение больших порций протеина.

Основная потеря веса приходится на первые две недели. Поэтому крайне важно довести диету до конца, правильно из нее выйти и закрепить результаты. В противном случае сброшенные килограммы вернутся так же быстро, как и уходили. Задача диеты: максимально активизировать химические процессы и заставить организм сжигать собственные жировые запасы.

Классический вариант яичной диеты

Диету Магги нужно выдержать в течение четырех недель. На каждые семь дней предусмотрено собственное меню.

Диета Магги, день 16/28! Завтрак: Тушеные овощи ( лук,морковь, кабачок,перец,помидор, стручковая фасоль и специи) и вареная свекла с чесноком+ чай каркаде! Обед: Салат овощной (огурец, помидор,перец,красный лук и специи)+чёрный чай! Перекус: Морковка + чёрный чай! Ужин: Тушеные овощи (лук,морковь,кабачок,перец,помидор и специи) и вареная свекла с чесноком+ чёрный чай! Вода: 2л✔ Тренировка: активная прогулка 2 часа и фитнес дома! #ДиетаМагги#день16_28#марафон#лето_3размеранету#марафон13недель #летниймарафон #всемприятногоаппетита😋 #всемхорошегонастроения😊 #всехЛю😘💝 #всехЦелую💋

Публикация от РЕЦЕПТЫ • ПП•ДД•ЗОЖ (@nataly_fooddiary)


ЧТО ЕСТЬ МОЖНО?

Овощи и зелень. Диета разрешает почти любые овощи (брокколи, стручковая фасоль, кабачки, морковь, сладкий перец, салат, помидоры, огурцы, капуста). С овощами можно делать все, что угодно: тушить в мультиварке, варить, запекать в духовке, готовить на пару и есть свежими. Нельзя использовать масло!

Фрукты и ягоды.  Основу «фруктового» рациона составляют апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, яблоки, сливы, черешня, груши, дыня, клубника и помело. Есть несколько фруктов-исключений.

Мясо, рыба, морепродукты. Можно есть нежирные сорта мяса (телятина, курица, индейка, кролик) и рыбы (пикша, минтай, креветки, камбала, треска, карась, судак).  Готовить можно любым способом (если жарить, то только на сухой сковороде без масла).

Хлеб. Цельнозерновой или подсушенный ржаной (не больше 30 г в день).

❤️❤️❤️ #Repost @photo_bess with @repostapp ・・・ А сейчас пост о любви к хлебу. Я невозможно люблю хлеб и прочие хлебобулочные изделия. И отказать себе в этом удовольствии сил нет никаких. Можно сказать: ем и плачу.. потому что качество привычного покупного хлеба вызывает серьезные сомнения, а его польза для здоровья – это вообще пустой звук. Но как известно кто ищет, тот же всегда найдет. И…. оп! Я нахожу @bnb.bread! Ребята пекут настоящий бездрожжевой хлебушек из цельнозерновой муки! Именно то, к чему склонялись последнее время мои хлебомысли. Сегодня утром я таки купила себе на пробу их #хлеб с полентой, сыром и чесноком. Пока везла его домой, хлеб распространял ТАКОЙ аромат по машине, что не вскрыть и не откусить, а довести в целости до дома – это было серьезное испытание для такого хлеболюба как я😍😍😍. Итак, почему же цельнозерновой? Потому что приготовленный из цельных зёрен хлеб улучшает состояние здоровья. Вот так просто. Зёрна содержат клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения, выводит из организма всё лишнее, помогает усваиваться питательным веществам и витаминам, а также снижает риск развития различных заболеваний. Во многих европейских странах #цельнозерновойхлеб прочно вошёл в культуру питания и там уже никому не нужно рассказывать о его пользе. А наш российский глаз до сих пор радуется надписи “мука высшего сорта”, не вникая в то, что по сути она “пустая”, в ней от злаков практически ничего не осталось, а значит она начисто лишена пользы. Более того это кладезь “быстрых” углеводов и, соответственно как минимум привет жирненькие бочкИ и нежный слой жирка на любимом прессе. В цельнозерновом же хлебе – высокое содержание активных веществ: витаминов (Е и группы В), микроэлементов, органических кислот, ферментов, а также пищевых волокон, которые, собственно, и играют огромную роль в пищеварении и способствуют очищению организма. В общем, что в итоге. Хлебушек от @bnb.bread оказался классически вкусным, с хрустящей корочкой и очень нежной мякушкой. Как я люблю. Плюс абсолютно понятная польза от цельных зёрен и отсутствия дрожжей. Кроме того, я точно знаю, что эти позитивные ребята делают хлеб с любовью и хорошим настроением😍

Публикация от ДРУГОЙ ХЛЕБ 🌳Bake&Brew Bakery🌳 (@bnb. bread)

Молочные продукты. Нежирный творог (до 9%) и сыр (до 20% жирности). С четвертой недели можно вводить в рацион простоквашу  и кефир.

Приправы. Соль, чеснок, перец, соевый соус (без сахара), лимон, бальзамический уксус, имбирь, натуральные приправы.

Сегодня Денис Семенов @sekta_cook расскажет вам про пряные травы, которые используются на кухне и добавляют изюминку в блюда. Их без труда можно найти рынке или в магазинах. Базилик – хорошо сочетается во всех овощных блюдах и пастах, часто используют при приготовлении соусов. 🔸Тимьян – обычно добавляют к мясным фаршам, субпродуктам, яичнице, жареной и запечённой рыбе, супам из гороха и чечевицы, грибам и паштетам, можно использовать для приготовления ароматного масла. 🔸Розмарин – добавляют к мясо, готовящемуся на гриле, так же он хорошо подходит к варёной рыбе и овощным супам, к мясному фаршу, грибам, для маринования капусты и огурцов. 🔸Тархун – хорошо сочетается с рыбой и овощными блюдами, так же его часто используют в приготовлении лимонадов и компотов, добавляют во время засолки огурцов и маринования капусты. 🔸Мята – конечно же её любят за освежающие свойства, поэтому используют в напитки и соусы и для маринования мяса, овощные салаты. 🔸Укроп – как правило добавляется в салаты, в горячие блюда в самом конце, хорошо подходит для маринования и овощей, для засолки рыбы и в качестве приправы к соусам. 🔸Кинза – отлично сочетается с бараниной и говядиной, её добавляют в салаты, бобовые блюда и соусы. 🔸Петрушка – добавляют в салаты и мясные супы, подходит к дичи и картофелю. 🔸Лемонграсс – часто используют при мариновании рыбы, в супах и блюдах азиатской кухни, а так же при приготовлении лимонадов. 🔸Лавровый лист – обладает слабым запахом и горьковатым ароматом, но в умеренных количествах раскрывает свой аромат в бульонах и супах (кроме молочных). Все эти рекомендации проверены годами, но вы можете попробовать поэкспериментировать! Возможно, вы найдёте новое сочетание трав и продуктов. А какие травы вы используете на своей кухне? #sekta #sektafood

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Напитки. Вода, чай, кофе без сахара.

ЧЕГО ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ?

Некоторые фрукты и ягоды. Виноград, бананы, авокадо, манго, инжир, финики, сладкие сухофрукты.

Некоторые овощи и бобовые. Картофель, фасоль, горох, чечевица, кукуруза, рис. Любые консервированные овощи.

Жирное мясо. Свинина, куриные окорочка, бекон, баранина.

Другое: любое масло и жиры, алкоголь, крупы, молоко, сладости (под запретом не только конфеты и кондитерка, но даже варенье и мед), грибы.

Как питаться на яичной диете

Классическая яичная диета рассчитана на 4 недели. И, к счастью, яйца придется есть только в течение первых двух.

На первой неделе ты готовишь организм к кардинальным изменениям в рационе. Меню состоит из яиц, мяса и фруктов-овощей (плюс чуть-чуть творога). На второй неделе яиц в меню становится больше, а вес стремительно уменьшается.

На третьей – рацион меняется на «фрукты-овощи и немного мяса и рыбы». Опостылевшие яйца из меню уходят полностью.  Ну, и наконец, четвертая неделя закрепляет эффект и готовит организм к выходу из диеты.

Другие варианты диеты

Равноценной альтернативой яичной диете считается ее «творожная» разновидность. По сути – это полный аналог диеты Магги, только яйца заменяются на творог с низкой жирностью.

Кроме того, существуют и более «скоростные» варианты яичной диеты: на 3 дня, на 7 дней и на 2 недели.  Трехдневный формат по-другому называют яично-грейпфрутовая диета (есть можно только эти два продукта).

Плюсы яичной диеты

Это одна из немногих по-настоящему «сытных» диет для похудения. Можно не считать калории и не сходить с ума от чувства голода.

Диета Магги действительно позволяет сбросить много и быстро. В некоторых случаях за четыре недели люди теряли до 25 кг (при исходном весе за 100 кг).

Яичная диета формирует пищевую дисциплину. За месяц человек привыкает к простой еде без соусов, майонеза и других усилителей вкуса. Кроме того, формируется привычка есть в одно и то же время, маленькими порциями, не смешивая продукты-«антагонисты» между собой. Из рациона полностью исключается сладкое.

На протяжении всей диеты придется пить много чистой воды – это обязательное условие. Полезная привычка остается и после возврата к обычному рациону.

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Магги называют «диетой для ленивых»: ведь яйца готовятся очень быстро, а свежие фрукты-овощи нужно лишь помыть и нарезать. Термически обрабатывать в этой диете придется только мясо и рыбу.

Микроэлементы, содержащиеся в яйцах, хорошо влияют на кожу, ногти и волосы. Куриное яйцо содержит витамины А, D, E, K, B1, B2, B6, B12, а также калий, железо, фосфор, кальций, йод, никотиновую и фолиевую кислоты, ниацин (нужен для питания мозга), биорегуляторы и белки.

21 Май 2020 в 1:09 PDT

Минусы диеты

Несмотря на то, что яичная диета достаточно разнообразна, придется полностью отказаться от быстрых углеводов (сладостей), а также зерновых и жира. Растительные масла нельзя использовать даже для заправки салатов. Строго говоря, такой режим питания нельзя назвать ни здоровым, ни сбалансированным.

Недостаток углеводов и избыток протеинов и цитрусовых может вызвать неприятные побочные эффекты: мигрень, изжогу, боль в области печени, неприятный запах изо рта.

Яичная диета противопоказана беременным и кормящим мамам. А также людям с аллергией на цитрусовые, гастритом, болезнями печени, почек и ЖКТ.

Режим питания не допускает никакой самодеятельности. Есть нужно три раза в день в одно и то же время, не меняя местами завтрак, обед и ужин и не заменяя одни продукты другими. Если написано «грейпфрут на завтрак» – значит, грейпфрут и только на завтрак.

Спорные моменты диеты

Повышенный холестерин

20 лет назад считалось, что избыток яиц в рационе повышает уровень холестерина в крови. А это рано или поздно приводит к образованию опасных бляшек на стенках артерий. Однако результаты исследований Гарвардской Школы общественного питания опровергают это мнение. В ходе исследований выяснилось, что обилие яиц в рационе никак не влияет на уровень «плохого» холестерина.

Другие эксперименты показали, что после употребления в пищу яиц уровень холестерина в крови, действительно, повышается. Но «яичные» частицы холестерина (как «хорошего», так и «плохого») получаются чуть большего размера, чем обычно. Это делает их менее опасными для здоровья.

Детальная информация о «яичном холестерине» на английском.

Избыток яиц в рационе

Многих худеющих смущает повышенная норма яиц в ежедневном рационе. Но, судя по результатам последних исследований, даже 3-6 яиц в день не представляют особой опасности. В статье приводится случай 88-летнего мужчины, который съедал 25 яиц (!) в день и при этом был совершенно здоров.

Однако врачи перестраховываются и ограничивают дневную норму 1-2 яйцом. Так, например, Национальный институт по изучению сердца, легких и крови (США) рекомендует есть не более четырех желтков в неделю. А Американская ассоциация сердца и вовсе «разрешает» лишь одно яйцо в день.

Возможно, врачи чересчур осторожничают. Но к их рекомендациям однозначно стоит прислушаться диабетикам, людям с высоким уровнем холестерина в крови и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Качество яиц

За рубежом выдерживать яичную диету рекомендуют не на магазинных, а на фермерских (или домашних) яйцах. Раньше их можно было отличить по ярко-оранжевому желтку. Однако сегодня многие промышленные производители насыщают яйца красителем, которые оставляют на яичных желтках свой яркий оттенок.

Недовольство качеством промышленных яиц достигло такого накала, что с 2012 года в Евросоюзе (а в Германии – с 2007-го) запрещены птицефабрики, где птицы неподвижно содержатся в клетках.

За кур-несушек вступились ветеринары и защитники прав животных. Условия содержания кур на птицефабриках были названы «жестокими и вредными для здоровья птиц». Переход на более комфортные клетки в ЕС занял 12 лет и обошелся в $613 млн. Теперь у каждой европейской несушки своя личная, более просторная клетка, насест на возвышении и отдельное гнездо. По закону птицам также положено пространство для свободного выгула.

Однако 13 стран Евросоюза нарушили этот «закон о курах», что привело к большой ценовой разнице между местными яйцами и более дешевыми импортными. Борьба за «права кур» в Европе продолжается.

Похожие процессы идут и в других странах. Например, в некоторых штатах США еще можно найти в продаже яйца с птицефабрик, похожих на российские. Но в основном, в Америке продают только яйца от фермерских кур. А отдельные штаты (скажем, Калифорния) полным ходом внедряют европейские стандарты.

Понятно, что в России «свободный выгул птиц» и «клетки повышенной комфортности» – это что-то из области фантастики.

Однако будем объективны: результаты исследований показывают, что разница между промышленными и органическими яйцами не так уж велика. Например, количество холестерина и в тех, и в других яйцах абсолютно идентично. Результаты сравнения фермерских и промышленных яиц по нескольким показателям приведены в этой статье (на английском языке).

Отзывы тех, кто пробовал яичную диету

Как обычно, отзывы похудевших делятся на два типа: восторженные и разочарованные.

Что хвалят

Вес уходит быстро. За четыре недели многим удается похудеть и на пять, и на восемь, и даже на пятнадцать килограммов. Диета очень эффективна при большом избыточном весе. В отличие от многих других программ, после выхода из нее вес, как правило, не возвращается (во всяком случае, сразу).

Просто и дешево. Диета подойдет тем, кто не любит «заморачиваться» с составлением полезного меню. В яичной диете каждый прием пищи жестко расписан: и по размеру порции, и по конкретным продуктам. Можно заранее сделать запас яиц и цитрусовых на неделю, а все остальное докупать по мере необходимости.

 На что жалуются

Слабые результаты. Далеко не всем удалось сбросить 10-15 кг за четыре недели. Некоторые похудели всего на 2-3 килограмма, которые вернулись после перехода на обычный рацион питания.

Однообразие. Уже в конце первой недели многие худеющие смотреть не могут на яйца. А в некоторых случаях от яиц «отворачивает» надолго или навсегда.

Длительность. Яичную диету нужно выдержать четко четыре недели. Причем, малейшее послабление и нарушение режима питания «обнуляет» результат и заставляет начинать все сначала. Кроме того, приходится готовить отдельно себе и другим членам семьи.

Побочные эффекты. Состояние постоянного стресса, депрессии и повышенная раздражительность. Некоторые отмечают сильную физическую слабость из-за дефицита углеводов. Кого-то мучает яичная отрыжка, а  кому-то после диеты пришлось восстанавливать печень.

Стоит ли экспериментировать с яичной диетой?

Мы по-прежнему считаем, что любая несбалансированная диета – это сильный стресс и непредсказуемые последствия для организма.  Лучший способ похудеть с пользой для здоровья – придерживаться принципов правильного питания в сочетании с грамотной физической нагрузкой. Все это очень доступно и подробно описано в  материале о«Школе Секта».

В рамках недель #sektascience наш научный отдел делится с вами проверенными фактами и ценной информацией. Не пропустите! #Repost @sektaschool Почему диеты должны умереть? Именно так называлось вступительное слово Давида Катца, профессора-нутрициолога из Йельского Университета, к одному из выпусков научного журнала “Детское ожирение”. Еще 10 лет назад такого журнала вообще не существовало, и уже одно это должно нас настораживать. Ожирение стало эпидемией цивилизованного мира. В своем вступительном слове проф. Катц пишет, что, несмотря на различные громкие заявления, ни одна диета не была научно подтверждена как «лучшая из всех» или «на всю жизнь». Чаще всего через год после начала диеты человек возвращается к прежнему питанию, а уж выдержать два года – скорее, исключение, чем правило. Исследования и здравый смысл говорят, что такой подход не работает. Мы говорим: “мой друг сел на диету”, подразумевая, что наступает момент, когда с диеты “встают”. В само понятие заложены начало и окончание, оно предполагает лишь временное решение проблемы поиска здорового и сбалансированного режима питания, диета – это пластырь на открытом переломе. Какую бы диету вы не выбрали, вы отдаете себя на волю кого-то «знающего» и добровольно выключаете здравый смысл. Временные ограничения не позволят найти стабильное и долгосрочное решение, которое помогало бы и конкретному человеку, и его семье, и обществу в целом. Давайте рассмотрим подробнее некоторые диеты, сулящие вечную стройность, здоровье и молодость. Читайте полный текст статьи по ссылке в группе vk.com/sektaschool! Расскажите про свои отношения с диетами. И воспринимаете ли вы правильное питание как диету?

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

О статье

Название

Яичная диета — меню и отзывы (как получить результат за 4 недели)

Анонс

Яичная диета – еще одна белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Изначально предназначена для диабетиков. Эффективна при высоком индексе массы.

Автор

Валентина Малиновская

Химическая диета профессора Усама Хамдий: творожная и яичная, меню

Существует огромное количество методик для похудения, среди которых особой популярностью пользуется химическая диета. Её автором является профессор Усама Хамдий, который возглавляет программу по борьбе с ожирением в медицинской школе Гарварда. На чём основана такая диета? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Изначально диета профессора Усама Хамдий разрабатывалась для страдающих ожирением диабетиков. Но применять её также можно и тем, у кого наблюдаются нарушения в работе эндокринной системы. Главный принцип диеты – оказать влияние на обмен веществ, поэтому соблюдается она максимально строго. Придерживаться данной диеты лучше под чутким наблюдением врача – это предупредит возможные осложнения.

По уверению профессора Хамдий, наиболее всего худеют на данной диете те, у кого вес составляет 100 килограмм и более. За весь период диеты у них уходит примерно 1/3 веса.

Продолжительность данной системы для похудения 4 недели. Если требуемого результата достигнуть не удалось, после 4-х недель диеты повторяют рацион 1-й и 2-й недели. Ни в коем случае нельзя придерживаться данной системы питания при определённых противопоказаниях, среди которых:

  • беременность,
  • лактация,
  • заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • аллергические реакции на яйца,
  • аллергии на цитрусовые фрукты.

Химическая диета: меню

В целом, химическая диета, которая длится месяц, имеет довольно разнообразное меню. Но это не значит, что придерживаться системы питания довольно просто. На самом деле, от вас потребуется немалая выдержка.
По своей сути диета – это низкокалорийная и низкоуглеводная система питания, поэтому неудивительно, что она достаточно эффективна. Если хотя бы один день системы нарушен, следует возвращаться к началу диеты.
Существует два вида диеты профессора Хамдий: яичная и творожная. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.

Творожная диета Усама Хамдий

Творожная диета обладает большим количеством преимуществ. Её достаточно легко перенести, она даёт хороший эффект в избавлении от лишнего жира и в тоже время насыщает организм необходимыми микроэлементами и полезными веществами. Но если у вас заболевание почек или нарушена функция ЖКТ – придерживаться данной диеты нельзя.

Один из недостатков системы питания – строжайшее соблюдение рациона. Только за счёт этого биохимические процессы в организме перестраиваются, и вес начинает уходить. Допустили погрешность – вернитесь к началу диеты.
В таблицах ниже представлен рацион творожной диеты на 4 недели:

Яичная диета Усамы Хамдий

Меню яичной диеты Усамы Хамдий также рассчитано на 4 недели. Но разница с предыдущей системой питания состоит в том, что в данном случае вы употребляете яйца, а не творог. Практически каждое утро нового дня у вас начинается с двух сваренных вкрутую яиц, а также ½ грейпфрута или апельсина.
После этого следует обед, который, как правило, состоит:

  • из разрешённых диетой фруктов – понедельник;
  • варёного нежирного мяса без соли – вторник;
  • тоста, помидор и брынзы – среда;
  • фруктов – четверг;
  • отварных яиц и овощного салата – пятница;
  • фруктов – суббота;
  • отварного нежирного мяса и овощного салата – воскресенье.

Во время ужина меню также расписано по дням. Разрешается употреблять:

  • отварное нежирное мясо – понедельник;
  • яйца вкрутую – вторник;
  • мясо и овощные салаты – среда и четверг;
  • варёная или запечённая рыба – пятница;
  • мясо с салатом – суббота;
  • овощи на пару – воскресенье.

Тем, кто интересуется яичной диетой, мы предлагаем более подробно ознакомиться с её рационом. Меню данной системы питания представлено в таблице:


Если прочитать отзывы о диете профессора Хамдий, можно увидеть, что кому-то она эффективно помогает сбросить вес, а кому-то нет. Связано это с тем, что наибольшую эффективность данная система питания показывает в том случае, если вес у худеющего достаточно большой.

Если радикальной коррекции фигуры вам не требуется, лучше не рискуйте. Сбросить пару килограмм можно и с помощью других диет. И вообще, лучше всего худеть под наблюдением диетолога – помните об этом!
 

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

базовые правила и меню на каждый день

Приветствую, уважаемые читатели! Интернет не перестает меня удивлять и сегодня я наткнулся на кричащую фразу “-25 килограмм за месяц”. Офигеть! Такой эффект обещает нам химическая диета. Меню ее составлено так, что лишний вес покинет даже самых стойких — утверждают авторы. Новое слово в сфере диетологии или нам нагло лгут?

В чем заключается данный режим питания?

Не знаю как вас, но лично меня название диеты весьма напугало. Да как вообще химия может быть связана со здоровьем?

Чтобы разобраться, я отправился к первоистокам — основателям этого способа похудеть. Создателем считается Усама Хамдий.

Несмотря на свое азиатское имя, он является известным врачом диетологом из Соединенных Штатов Америки. Как оказалось, название вызвано вовсе не добавлением химических добавок. Уффф — спокойно выдохнул я.

Доктор дал такое наименование из расчета, что соблюдая предложенный рацион, в организме происходят определенные химические реакции. Именно они и приводят к стремительному похудению. Довольно странно.

А, что, если принимать пищу какими-то альтернативными способами, то они не вызовут химических реакций? Или может дело в каких-то особенных взаимодействиях?

В основе меню лежит идея, вся соль которой — употребление продуктов с высоким содержанием белка. Другие питательные вещества — углеводы и жиры — ставятся под строжайший контроль.

Доктор считает, что резко сокращая их прием, организму ничего не остается, как питаться собственными жировыми отложениями. При этом белок служит строительным материалом для мышц, что не дает телу расщеплять мышечные волокна.

Идея довольно неплохая, как считаете? По крайне мере, звучит все довольно логично. Единственное, что меня беспокоит — это сам белок. Какого происхождения он должен быть и в каком количестве употребляться?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вместе ознакомимся с предлагаемыми продуктами, а затем будем делать какие-то выводы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Первое, на что бросается глаз — это многообразие рациона. Химическую диету явно нельзя отнести к разряду моно. Более того, широкий спектр продуктов позволяет питаться разнообразно, поддерживая удовольствие от приема пищи.

Главными составляющими рациона являются:

  • Куриное яйцо;
  • грейпфрут.

Почему-то именно их уважаемый Усама Хамдий избрал в качестве основополагающих. Если с цитрусом я еще могу согласиться, то яйца вызывают у меня только отрицательные эмоции.

Почему? Это животный ингредиент, который никак нельзя назвать видовым для человека. Он сильнейшим образом нагружает печень, почки и прочие органы. Сегодня очень распространен миф о высокой белковой ценности белка. Так вот, позвольте мне его разбить на кусочки.

Белок там действительно имеется. Только вот почему-то людей не беспокоит, что он куриный, а не человеческий.

Чтобы получить нужный компонент, нашему телу приходится разобрать на маленькие составляющие животную молекулу и затем из них собрать уже нужный элемент.

Сложно, не находите? А энергозатратно то как! Но и это еще не все. Ненужные вещества становятся настоящим ядом для организма.

Возможен и другой вариант. Нашему телу требуется вовсе не белок, а его исходные элементы — аминокислоты.

Целую кучу всяких разных аминокислот можно найти в растительных продуктах. Из них организм синтезирует собственную молекулу белка, которая идеально подходит для нас.

Ну ты нас и загрузил — подумали некоторые читатели. Просто это действительно важная информация и я хочу, чтобы вы понимали, на чем основана моя точка зрения. Если коротко — кушайте травку и будьте здоровы.

О яичной диете я уже писал статью «Секреты курочки Рябы: как правильно худеть на яйцах?»

Из фруктов разрешаются:

  • Все доступные цитрусы;
  • яблоки;
  • ананасы;
  • груши;
  • сливы;
  • дыни и арбузы;
  • киви.

Среди овощей:

  • Морковь;
  • баклажан;
  • горошек зеленый;
  • кабачки;
  • патиссоны.

Мясное:

  • Говядина;
  • индейка;
  • курица;

Морепродукты:

  • Хек;
  • камбала;
  • треска;
  • минтай.

Также разрешается твердый сыр и темный хлеб.

Вывод: акцент на животный белок и растительную клетчатку. Лично я считаю такой состав ингредиентов нездоровым. А что думаете вы, дорогой читатель? Оставляйте обратную связь в комментариях.

Базовые правила

Как и у любой другой диеты, здесь есть свои постулаты, которых рекомендуют придерживаться на все 100%. Какие из них реально добротные? Давайте ознакомимся с предлагаемым списком, а затем я дам свою оценку.

  1. Пить как можно больше воды — от 1,5 литров.
  2. Исключить из рациона всяческие жирные добавки (масла и т.п.), а также приправы наподобие магги.
  3. Рекомендуется максимально придерживаться рациона. Нельзя менять продукты и трапезы между собой.
  4. В случае срыва или нарушения, необходимо начать весь цикл сначала.
  5. Чувство голода подавлять зелеными чаями, водой и в исключительных случаях кофе.

4 пункт я считаю довольно спорным. Зачем же начинать все с начала? Таким образом можно измотать себя так, что в дальнейшем слово “диета” будет вызывать у вас приступы. Если сорвались, то ничего страшного. Собрали волю в кулак и дальше!

Остальные пункты являются общими для всех способов избавиться от лишних килограммов и ничего удивительного в них нет. Оригинал диеты также предполагает полный отказ от алкоголя и сигарет, что тоже в общем-то не особо удивляет.

Разновидности диет

К счастью, есть всего два варианта данного режима питания. Различаются они лишь длительностью. Видимо, автор разделил худеющих на новичков и продвинутых. Хотя, как в этом вопросе можно быть продвинутым?

Типа, много худеешь, потом опять набираешь и так несколько циклов? Странно. Что ж, предлагаю разобрать каждый вариант и дать ему объективную оценку.

Четырехнедельная

Диета на 4 недели обещает человеку избавиться от 20-25 килограмм. Солидные результаты, согласитесь?

Интересная особенность: Завтрак вне зависимости от дня не меняется. Нужно запомнить, что с утра Усама предлагает съедать два вареных яйца и один цитрусовый плод. Очень необычное сочетание, если честно.

Я подготовил для вас полноценную таблицу. Распечатать ее лучше в двух экземплярах. Первый носите с собой, а второй можно повесить на кухне.

Отзывы о данном способе похудеть в основном положительные.

Мария Алексеева, 23 года:

“Всего за месяц мне удалось скинуть 12 килограмм. Хоть в интернете и обещают заоблачные 25-30, я же считаю, что это не совсем реально. Более того, как мне кажется, такой обильный сброс веса может быть опасным для здоровья.”

Я полностью согласен с Марией. Чтобы скинуть 30 кг за 30 дней, это нужно каждый день избавляться от килограмма. Как считаете, реально такого достичь?

Как бы то ни было, похудеть действительно удастся. В меню отсутствует термообработанная растительная пища, что означает и отсутствие углеводов.

Однако, пользы для здоровья такой рацион принесет вряд ли. Очень много мяса и других животных продуктов. Как бы инфекцию не подхватить с таким питанием. В общем, я бы не рекомендовал.

Двухнедельная

Меню на 2 недели в точности повторяет четырехнедельный рацион. Первые 7 дней следует питаться по меню первой недели. С 8 по 14 день необходимо придерживаться рациона четвертой недели.

Что запомнить

Химическая диета действительно может показать результаты. На 30 кг за месяц, конечно, вряд ли получится похудеть. Однако что-то вполне реально сбросить.

Единственный и самый существенный минус — это урон по здоровью. Лично я считаю, что не стоит рисковать своим здоровьем ради такого эксперимента.

Гораздо проще и безопаснее довериться профессионалам, которые знают о чем говорят. С авторитетными мнениями можно ознакомиться в сборнике книг “Самые действенные диеты мира” . В него включены только те способы похудеть, которые успели зарекомендовать себя и помогли сотням тысяч людей справиться с избыточным весом.

В сборник включены 5 книг. Изучив каждую из них, вы отыщете ту самую сокровенную формулу быстрого и здорового похудения. Переходите по ссылке, приобретайте и пользуйтесь!

На этом у меня все. Все свои вопросы оставляйте ниже — обязательно отвечу.

Увидимся в следующей статье!

 

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру свойственно не только женщинам, но и мужчинам. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура свидетельствуют о хорошем физическом и психическом здоровье. Давно известно, что лишний вес провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также негативно влияет на эмоции и самооценку.

Как добиться желаемых параметров? Многие прибегают к разнообразным режимам питания, помогающим похудеть за относительно короткий промежуток времени.Аналогичные программы включают химическую диету. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и легкому похудению. Это связано с тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком плотной и чрезмерной.

Однако, прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте ознакомимся с общими правилами этой диеты и ее особенностями.

Немного истории

Очень важно выяснить, кто придумал эту технику и зачем.Благодаря этому мы можем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто является основоположником химической диеты? Осам Хамдий. Именно благодаря ему была выпущена новая методика для похудения. Для чего была разработана химическая диета? Осам Хамдий, будучи профильным врачом-диетологом и известным профессором, постарался подобрать программу питания так, чтобы люди с ограниченными возможностями, страдающие сахарным диабетом, могли с ее помощью похудеть.

Хотя в безопасности и безвредности этой диеты сомнений нет, тем не менее, прежде чем приступить к ее соблюдению, следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Но вернемся к началу нашей истории. После того, как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, ее для похудения стали использовать обычные люди, не страдающие сахарным диабетом или другими серьезными патологиями эндокринной системы. Таким образом, эта система питания завоевала популярность и признание.

Какова его эффективность?

Секретная программа похудения

Как работает этот метод? Он основан на активации необходимых химических реакций, происходящих в организме человека.Недаром ее еще называют диетой для химических реакций. Однако не беспокойтесь. Вам не нужно будет поглощать синтетические вещества или любые другие реагенты. Меню методики подобрано так, чтобы химические реакции, происходящие в организме каждого человека, были направлены на похудение, а не на накопление жира и лишних килограммов.

Каковы преимущества и недостатки этой системы? Это очень важно знать, чтобы решить, подходит вам эта методика или нет.

Сначала поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты можно отнести ее высокую эффективность. За месяц такой диеты можно сбросить двенадцать-пятнадцать килограммов. Но это не так уж и мало, правда?

Следующим преимуществом методики является то, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и микроэлементами. Кстати, диетическое меню очень разнообразно, так что вы не только обогатите свой организм, но и не будете испытывать тянущее чувство голода.Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим преимуществом диеты является то, что она предполагает точно спланированное меню, благодаря чему похудение становится очень легким и простым. Не нужно считать калории, взвешивать половину продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки метода

А как же без них? В первую очередь следует знать, что основные продукты, разрешенные в рационе, могут вызывать некоторые аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд или отек.В этом случае похудение по этой методике придется прекратить.

Большой минус, многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов, нужно чем-то пожертвовать.

И, наконец, о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамам не рекомендуется садиться на эту диету. Если человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как начать худеть с помощью этой методики, следует проконсультироваться с врачом.

Каковы основные правила этой системы?

Основные принципы методики

Согласно отзывам, химическая диета позволяет эффективно похудеть, если строго придерживаться ее режима питания. Вот на что следует обратить внимание:

  • Блюда нельзя солить. Если вы не можете полностью отказаться от приправы, то минимизируйте соль.
  • Если в меню не указан точный объем или вес продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • Последний прием пищи должен быть за четыре-пять часов до сна.
  • Продукты следует готовить на пару, варить или запекать.
  • Не забудьте про жидкость! В сутки должно выбиваться не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать пищу не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе без добавления сахара и сливок.
  • Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели или продукты из меню ниже. Не забывайте, диета основана на химических реакциях, которые происходят внутри нас.
  • Если что-то вырвалось или перепуталось, не расстраивайтесь. Начните питаться по методике заново, с первого же дня, и не забывайте – у вас все получится!
  • Сопровождать эту диету должна умеренная физическая активность. Достаточно обычной утренней зарядки или простых прогулок.
  • Если хочется перекусить, то это можно сделать через два часа после основного приема пищи, используя небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из главных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены по данной пищевой методике?

Что можно есть

Самое первое и самое главное – есть куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами.Вообще грейпфруты показаны в оригинальной химической диете (на 4 недели или на 2 недели), так как в них есть необходимые микроэлементы и вещества, способствующие жиросжиганию. Однако если вам дорого покупать эти фрукты или вы живете в районе, где они не продаются, то можно остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты можно есть? В первую очередь ананасы, вишня, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. К разрешенным фруктам также относятся яблоки, арбуз, дыня и персики.

Как насчет овощей? Эта система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, оливок, перца, редьки, свеклы, помидоров, салата, огурцов.

И это все? Конечно, нет. По оригинальному меню этой системы питания можно есть отрубной хлеб, брынзу и творог, оливковое масло, курицу и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню должны быть хек, камбала, треска, минтай.

Также можно разнообразить меню приправами. Однако будьте осторожны, разрешены не все специи, а только сушеная паприка, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что нельзя есть?

Среди запрещенных продуктов необходимо упомянуть все макаронные изделия и газированные напитки, способствующие нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о сосисках, фаст-фуде и белом хлебе. И, конечно же, задались целью проводить время без сладкого, типа печенья, пирожных, конфет. Если очень хочется глюкозы, то обычные сладости можно заменить медом, сухофруктами, мармеладом. Алкогольные напитки также противопоказаны в интересующей нас системе питания.

Однако это еще не все. Интересно, что некоторые овощи и фрукты входят в список недопустимых продуктов. Например, картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Также запрещены финики, варенье, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К недопустимым морепродуктам относится лосось, форель и лосось.

Как похудеть на химической диете, придерживаясь вышеуказанной диеты? Это можно прочитать ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает самые высокие результаты.Похудение будет происходить быстро и эффективно без вреда для организма.

Ниже представлена ​​таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

День

Подробное меню

Monday

понедельник

На завтрак вы можете есть одно или два яйца, а половина цитрусового грейпфрута (вы можете оранжевый).

Ужин состоит в поглощении большого количества фруктов одного вида.Кушать нужно до полного насыщения.

На ужин можно отведать 150-200 г нежирного мяса (запеченного или отварного).

Вторник

Завтрак начинаем с двух или одного яйца, все едим с половинки апельсина или грейпфрута.

На обед можно приготовить 150-200 грамм любого разрешенного мяса.

На ужин стоит попробовать салат из свежих овощей (огурец, перец, помидор), цитрусовых и листьев салата. Также добавляем яйца (одно-два по вкусу).

Среда

Обычный завтрак — яйца и апельсин.

На обед побалуйте себя одним тостом и нежирным творогом. Можно съесть помидор.

Снова подайте мясо на ужин. Грамм двести будет достаточно.

Четверг

Одно или два яйца и грейпфрут.

Обед разрешается фруктами того же вида. Кушаем до насыщения, но, конечно же, не переедаем.

На ужин приготовить салат, но к огурцу, помидору и перцу добавить морковь и зеленый горошек. Это блюдо будет хорошо сочетаться с нежирным мясом в количестве 150 грамм.

Пятница

И снова яйца и половинка цитруса.

Обедаем снова яйцами и отварными (или тушеными) овощами — кабачками или морковью.

На ужин можно побаловать себя отварной рыбой и грейпфрутом, а также салатом из свежих овощей.

Суббота

Обычный завтрак — вареные яйца и половинка цитруса.

Мы едим только фрукты и только один вид.

На ужин приготовьте овощной салат и побалуйте себя жареной говядиной (не более двухсот граммов).

Воскресенье

Уже надоело, но надо — яйца и грейпфрут.

Ужин поистине грандиозный: куриная грудка, апельсин и два помидора.

На ужин потушить или отварить овощи.

Победа! Первая неделя позади! Сколько удалось потерять? Согласно отзывам о похудении, за этот период они сбросили около трех-четырех ненавистных килограммов.Но это не предел!

Но надо серьезно работать дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

День Подробное меню
Понедельник

На завтрак можно съесть одно-два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина).

В обед съешьте мясо и немного салата.

Ужинаем вареными яйцами, тушеными овощами, ломтиком тоста и, конечно же, цитрусовыми. Не забывайте о количестве – лучше съесть меньшую порцию.

Вторник

Начинаем завтрак с двух или одного яйца, едим все с половинки апельсина или грейпфрута.

Обедаем мясом (не более двухсот граммов) и легким салатом из овощей.

На ужин подают два яйца и цитрусовые. Однако трапезу можно разнообразить тушеными или свежими овощами и тостами.

Среда

Обычный завтрак — яйца и апельсин.

На обед приготовить постное мясо и овощной салат.

На ужин едим то же, что и на завтрак, дополнительно съедаем небольшую порцию свежего салата.

Четверг

Одно или два яйца и грейпфрут.

На обед обогатите свой рацион творогом (не более 150-200 грамм), свежими или вареными овощами и любимыми нами яйцами.

Ужин состоит всего из двух яиц.

Пятница

И снова яйца и половинка цитруса.

Обед более разнообразный — филе нежирной рыбы.

День заканчивается едой из двух вареных яиц.

Суббота

Обычный завтрак — вареные яйца и половинка цитруса.

На обед позволяем себя побаловать — мясо, цитрусовые и два помидора.

Ужин очень вкусный — фруктовый салат. Мы едим до тех пор, пока не насытимся, но не переедаем.

Воскресенье

Уже надоело, но надо — яйца и грейпфрут.

Обед и ужин состоят из одного и того же набора продуктов: двести граммов мяса, один помидор, немного тушеных овощей.

Прошла еще неделя. По отзывам похудевших, сброшенный вес составляет уже пять-семь килограммов. И даже если вы худеете медленно, не расстраивайтесь. Минимальный результат — это тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранной нами диеты. Надо признать, придерживаться диеты в этот период достаточно сложно.Однако постарайтесь себя чем-то мотивировать, задумайтесь об уже достигнутых результатах и… вперед!

Третья и четвертая недели отличаются от первых двух тем, что на каждый день указывается определенное количество продуктов, которое необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим приема пищи выбираете вы сами.

Третья и четвертая недели
день Список продуктов
понедельник Разнообразные фрукты, но только разрешены
вторник RAW или вареные овощи
Среда фруктов и овощей сколько душе угодно
Четверг Филе нежирной рыбы, вареные овощи, салат
Пятница Мясо с гарниром из овощей 09 00 9 Суббота едим только плоды одного вида.
Воскресенье И снова фрукты определенного вида
Понедельник Один ломтик хлеба, двести грамм консервированного тунца, три-четыре огурца и помидора, несколько фруктов
250 г мяса, огурец и помидор в количестве трех-четырех штук, фрукты
Среда Два кусочка помидора и огурца, столовая ложка нежирного творога, немного вареных овощей
Четверг Ты можешь съесть половину курицы и один ломтик хлеба. Также не забудьте побаловать себя огурцом и помидором (по два) и цитрусовыми
Пятница Два вареных яйца, три помидора, салат и апельсин
Суббота В этот день побалуйте себя к двум куриным стейкам и стакану кефира, также не забываем о свежих овощах (две штуки огурца и помидора)
Воскресенье Продолжаем баловать себя. В этот день съешьте 250 грамм консервированного тунца, столовую ложку творога (разумеется, нежирного), один цитрус, немного тушеных овощей и наш любимый огурец с помидором в количестве двух штук

Итак , мы вышли на финишную прямую.По отзывам, за месяц можно прилично похудеть и сбросить десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не произошло – не отчаивайтесь, возможно, вам просто не подходит такой вид питания. Так что ищите что-то новое и более эффективное. Или сделайте перерыв и перезапустите химическую диету. Ведь, скорее всего, получилось сбросить несколько килограммов.

Но что делать, если вам сложно придерживаться этой системы питания в течение месяца? Затем можно сесть на химическую диету на 2 недели.Меню этой техники будет рассмотрено в следующем разделе.

Похудеть за четырнадцать дней

Можно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, в этот период вам никто не обещает двадцать килограммов отвеса, но снизить массу тела на пару килограммов вполне реально. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако есть два варианта.

Один из них заключается в том, что питание в первые семь дней должно быть таким же, как и в первую неделю месячной диеты.А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Однако есть можно по-разному. Для удобства ниже еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Семечки каждый раз будут одни и те же — два вареных яйца и половинка грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Дни Меню
Первое и восьмое

На обед ешьте столько фруктов, сколько вам нужно, чтобы забыть о голоде. Однако плоды должны быть одного вида.

На ужин отварить двести граммов мяса.

Второй и девятый

В обед мы едим мясо.

Ужинаем тостами, двумя вареными яйцами, салатом из цитрусовых и овощей.

Третий и десятый

Дневной прием пищи включает два помидора, ломтик нежирного сыра и тост.

Вечером едим то же, что и на завтрак.

Четвертый и одиннадцатый

В обед снова едим большое количество одного и того же фрукта.

Ужинаем мясом и салатом из свежих овощей. Не забывайте, что чем меньше порции, тем лучше.

Пятое и двенадцатое

На обед отварить два яйца и разгрызть две морковки.

У нас царский обед — запеченная или вареная рыба, грейпфрут и салат из свежих овощей

Шестой и тринадцатый

Ежедневный прием пищи состоит в поглощении одних и тех же фруктов до ощущения насыщения.

На ужин готовим мясо и салат из свежих овощей.

Седьмая и четырнадцатая

На обед побалуйте себя куриной грудкой, тушеными овощами и одним цитрусом.

На ужин запечь или потушить овощи.

Итак, мы подробно рассмотрели меню и режим питания во время диеты. Теперь давайте узнаем, как закончить его правильно.

Уходим постепенно

Это очень важно, ведь если сразу наброситься на сладкое, выпечку и жирное, можно не только набрать вес еще больше, чем был, но и навредить желудку.Нелегальные продукты следует вводить постепенно, увеличивая физическую активность. Например, можно заниматься фитнесом или бегать по утрам. А возможно, вы вообще не хотите возвращаться к вредной пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако важно не переборщить.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем. Большинство из тех, кто придерживался этой методики, похудели не то что на два-три килограмма, а на семь, а то и на все десять!

С другой стороны, люди говорят, что придерживаться системы питания не так просто. Следуя режиму, многие худеющие возненавидели яйца и больше не могли класть их в рот. Другим было трудно выдержать длительный интервал между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящим результатом.

Есть ли кто-нибудь в настоящее время на химической диете ??? Сбросьте 14 фунтов за неделю

Я нашел это здесь, но некоторое время назад это

Мне дала этот план диеты моя мачеха на днях — ей дал ее ее консультант перед операцией на сердце.

Основа этой диеты – химическая. Если вы соблюдаете диету буквально в течение одной недели, вы должны сбросить 14 фунтов (и, возможно, до 20 фунтов). , салат, грейпфрут

День 2  Завтрак  Грейпфрут, 1 вареное яйцо
Обед  Жареная курица (любое количество) и помидоры
Ужин  Стейк на гриле и салат

День 3  Завтрак  Грейпфрут, 1 вареное яйцо
Обед 2 вареных яйца Бараньи отбивные на гриле, сельдерей и огурец

День 4 Завтрак 2 ломтика тоста, 2 яйца пашот
Обед свежие фрукты (любое количество)
Ужин 2 яйца вкрутую, салат, грейпфрут

День 5 Завтрак 1 ломтик сухого тоста, 2 яйца пашот яйца
Обед 2 яйца пашот и помидоры
Ужин свежая или консервированная рыба и салат

День 6 Завтрак 1 вареное яйцо, 1 стакан грейпфрутового сока
Обед Свежие фрукты (любое количество)
Ужин Жареный цыпленок п, капуста, морковь

День 7 Завтрак 2 омлета, помидоры на гриле
Обед 2 яйца-пашот и шпинат
Ужин стейк на гриле и салат

ПРИМЕЧАНИЕ

Воздержитесь от всего, что не упомянуто.
Ешьте только то, что показано, или обходитесь без него.
Замены запрещены.
Нет еды между приемами пищи
Нет алкоголя
Нет масла, молока или жира

Напитки = черный чай, черный кофе, чай с лимоном, только грейпфрутовый сок, тоник, содовая или вода
Салат = только листья салата, огурцы, помидоры и сельдерей

DO НЕ СОДЕРЖАТЬ ДИЕТУ БОЛЬШЕ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.

*** TEAM NETMUMS UPDATE ***

Хотите похудеть? Посмотрите, какие диеты, которые рекомендуют наши участники, действительно работают

Если вы хотите похудеть и поддерживать себя в форме, стоит заглянуть на страницы «Женская диета и фитнес»

7-дневная химическая диета – избавьтесь от камней

7-дневная химическая диета
Привет
I С завтрашнего понедельника начинаю семидневную химическую диету.Я видел несколько хороших отзывов, вы можете потерять камень за неделю.
Я надеюсь, что это сработает для меня 😁
Если кто-то хочет присоединиться или просто интересуется результатами, я буду ежедневно регистрировать свой прогресс. Я надеюсь, что это будет мотивировать меня. Я также буду тренироваться, я буду записывать то, что я делаю каждый день.
Скрестим пальцы 🤞🏻

Пожалуйста, знайте, что я полностью осведомлен об опасностях/проблемах/проблемах со здоровьем и т. д., связанных с быстрыми диетами. Пожалуйста, без негативных комментариев 😁👍🏻Спасибо 👍🏻

День 1 Завтрак 1 ломтик сухих тостов и помидоры на гриле
Обед Свежие фрукты (любое количество)
Ужин 2 яйца вкрутую, салат, грейпфрут

День 2 Завтрак Грейпфрут, 1 вареный яйцо
Обед Жареная курица (любое количество) и помидоры
Ужин Стейк на гриле и салат

День 3 Завтрак Грейпфрут, 1 вареное яйцо
Обед 2 вареных яйца и помидоры
Ужин 2 Жареные бараньи отбивные, сельдерей и огурец

День 4 Завтрак 2 ломтики сухих тостов, 2 яйца-пашот
Обед свежие фрукты (любое количество)
Ужин 2 яйца вкрутую, салат, грейпфрут

День 5 Завтрак 1 ломтик сухих тостов, 2 яйца-пашот
Обед 2 яйца-пашот и помидоры
Ужин Свежие или консервированные рыба и салат

День 6 Завтрак 1 вареное яйцо, 1 стакан грейпфрутового сока
Обед Свежие фрукты (любое количество)
Ужин Жареная курица, морковь

День 7 Завтрак 2 омлета, помидоры на гриле
Обед 2 яйца-пашот со шпинатом
Ужин Жареный стейк и салат

Правила
Алкогольные напитки запрещены.
Разрешенные напитки: Черный кофе, чай, лимонный/грейпфрутовый сок без сахара.
Без молока, масла и жиров.
НЕ ПРИНИМАТЬ МЕЖДУ ПРИЕМОМ ЕДЫ
Воздерживаться от всего, что не входит в диету. Ешьте то, что показано, или обходитесь без.
ТОЛЬКО ДИЕТА НА ОДНУ НЕДЕЛЮ ИЗ ТРЕХ-ДВУХ НЕДЕЛЬ ПЕРЕХОД
Замены не допускаются. В основе диеты лежит химия, а не количество.
Обед и ужин можно поменять местами, но только в один и тот же день.
ГАРАНТИРОВАННО ПОТЕРЯЕТ ОДИН КАМЕНЬ ЗА НЕДЕЛЮ.

«Химическая» диета — мой дневник — Это, Татт и Другое

Нет, не употребляю наркотики!

Пару недель назад я увидел пару человек в Твиттере (@CarrieanneDrew из beautiesunlocked.com и @QueenBeady с сайта queenbeady.com), рассказывающих о диете, при которой можно сбросить камень за неделю.

Теперь я знаю, что это нелепо, нездорово и все такое прочее. Но я не терпеливый человек, и мне нравятся немедленные результаты, поэтому я подумал, что это может немного подтолкнуть меня и дать мне вдохновение, чтобы встать со своей ленивой задницы и начать что-то делать. У меня не было иллюзий, что я потеряю стоун (на самом деле я не очень хотел, это страшная штука!), но полстакана было бы неплохо, и тогда я мог бы перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Хотя в основе лежит очень ограниченное количество калорий, успех зависит от состава блюд и продуктов и от того, как они взаимодействуют друг с другом, вызывая потерю веса. Не может быть никаких заменителей, даже для предметов с такой же калорийностью, поскольку это нарушает химическую сторону дела.

Вот диета.

Теперь я люблю вареные яйца и люблю грейпфруты, так что это казалось мне вполне выполнимым. Я прочитал много форумов людей, которые это делали, и многие люди жалуются на грейпфрут (кажется, это приобретенный вкус).Но основная обратная связь заключается в том, что это работает.

Вот как я попал:

Стартовый вес – 11 стоунов (эк!)

День 1 – оптимизм и волнение. Тоже нервный! Тост с консервированными помидорами был хорош. Я не ожидала, что фрукты на обед насытят меня, но это произошло! У меня была клубника, малина, ежевика и ананас. Вареные яйца на ужин. Салат состоял из шпината, рукколы, красного перца, тертой моркови и свежей свеклы.

Не уверен, что это соответствует рекомендациям по приготовлению салата, но мне не нравится традиционное сочетание салата, помидоров и огурцов.Грейпфруты после ужина были хороши — красные сорта намного слаще.

День 2 – Завтрак из яиц и грейпфрутов был прекрасен.

Обед не очень понравился, пришлось разогревать курицу. Я использовал 4 помидора черри и немного консервированных нарезанных помидоров, поэтому у меня было немного сока, чтобы окунуть в него тосты. Я с нетерпением ждал стейка на ужин, но без приправ он был слегка пресным. Салат состоял из салата айсберг, красного лука и нарезанного красного перца чили. К сожалению, я добавила слишком много перца чили и лука и могла пробовать это до конца ночи.Очень хотелось шоколада/чего-нибудь сладкого, но сопротивлялся.

День 3 – Я взвесился и похудел на 4 фунта!

Завтрак из яиц и грейпфрута снова был приятным, хотя я проголодался уже к тому времени, когда я даже добрался до работы. Фрукты на обед — у меня была клубника, малина, ежевика, ананас, манго и виноградная смесь.

К тому времени, когда я закончил работу, меня немного трясло и трясло, как будто я мало ел. Я застрял в пробке на автомагистрали, что не помогло, затем мне пришлось остановиться, чтобы заправиться.Я одновременно вспомнил о сырных дорито в шкафу, которыми стал зацикливаться! Выпила половину моего грейпфрута, как только я вошел, чтобы предотвратить голодные боли и повысить уровень сахара, затем сдалась и съела два дорито. Я готовила холодец для мужа, и должна сказать, что мой перец действительно хорош, так что я сдалась и съела пару ложек и еще немного дорито. Баранина была хороша (у меня были стейки вместо отбивных). Для салата я нарезала немного красного лука и помидоров на мелкие кусочки и добавила немного чесночного перца, чтобы сделать заправку типа сальсы (я прочитала это предложение на форуме).Все кажется немного пресным из-за отсутствия приправы. Так что я сдался и съел еще чили (еще пару ложек) и пару горстей чипсов. Так хорошо! Потом я прикончил шоколадную туфельку Кэдбери с моего дня рождения. Чувствовал себя ужасно виноватым, но был доволен тем, что имел настоящий вкус! Я, вероятно, все еще был ниже рекомендуемых 2000 калорий в день, потому что я не ел много на завтрак или обед, но полностью испортил химический баланс диеты.

День 4 – взвесился, ожидая плохого, но без изменений; все еще 4lbs вниз

Кусочек сухого тоста я не ждал, но он оказался на удивление съедобным.Фрукты на обед – тот же набор, что и вчера. Ужин из вареных яиц и салата в пятницу вечером, боже мой! Послеобеденное сообщение мужу, оплакивающему состояние моей жизни (!!), было ответным, и он тоже жаждал чего-нибудь приятного, так что мы закончили тем, что пошли за марокканской едой, упс. Еда была довольно здоровой (мидии для начала, куриный тажин с кускусом, тушеный картофель и салат из помидоров и лука), но пиво и вино не были. Меня так легко уговорить! Но мне очень не хватало аромата, остроты и вкуса, так что я даже не чувствовал себя виноватым!

День 5. У меня было легкое похмелье, и мысль о сухих тостах не привлекала, поэтому я переключился на грейпфрут.Фрукты на обед – ананас, манго и виноградный микс. Около обеда я почувствовал себя плохо из-за простуды и весь день сопливил и чихал (если чихание было классифицировано как упражнение, я сделал полтора тренировки!) еду на вынос, но мне было так плохо и жалко себя, что я только что съел два ломтика сухих тостов и несколько консервированных помидоров. Мне не нравится думать, что болезнь была наказанием за резкое падение с диеты в пятницу вечером, но кто знает?!

День 6. К настоящему времени я понял, что я слабый и жалкий человек, который заслуживает того, чтобы быть тяжелее, чем я хочу быть всегда, поэтому я решил даже больше не притворяться, что придерживаюсь этого.У меня был здоровый завтрак из омлета (два яйца, грибы, перец, один бебибел и немного нарезанных томатов и лука), а вечером ужин с жареным цыпленком, жареным картофелем, пастернаком, начинкой, ростками, жареной морковью и соусом. Пышный.

Итак, что я узнал? Удивительно, но довольно много. На самом деле это была не пустая трата времени!

Я узнал, что мне не нужно перекусывать между приемами пищи, когда я на работе, и я не умру, если почувствую голод.

Я узнал, что фрукты намного сытнее, чем я думал, и я могу есть их как еду.

Я узнал, что забыл, как сильно люблю грейпфруты! Определенно теперь еженедельный продукт в моих продуктовых магазинах.

Я узнал, что избавиться от привычки употреблять алкоголь за неделю не так уж и сложно.

Очевидно, я также узнал, что моя сила воли еще более жалкая, чем я думал.

И что я полагаюсь на вкус и специи, чтобы наслаждаться едой.

После диеты я ел половинку грейпфрута и вареное яйцо на завтрак, благодаря чему мне хватило сил до обеда (ранее я съедал два вареных яйца и перекусывал обезжиренными чипсами в середине утра).На обед я ем овощи и мясо — около 250 калорий — и не нуждаюсь в полднике (обычно я ем бебибел). Вчера и сегодня на завтрак я ел только фрукты (половину грейпфрута, затем малину и ежевику). и мой мир не закончился. Я не упал в обморок и не съел собственную руку.

Вот и прогресс!

Возможно, я снова попробую диету через пару недель, но с некоторыми изменениями, чтобы я мог ее придерживаться. Возможно, немного ароматизатора для мяса или бальзамического уксуса для салата.

А пока я собираюсь придерживаться своего графика завтрака и обеда, постараюсь попасть в спортзал (знаменитые последние слова) и отказаться от алкоголя ради алкоголя (рыдаю, я люблю выпить вечером после работы).

Как всегда спасибо за прочтение! х

14-дневная диета с вареными яйцами: даст ли она долгосрочные результаты?

В настоящее время многие люди ищут эффективный способ похудеть за короткое время. К счастью, существуют десятки диетических планов, которые могут им помочь.Однако любые коррективы в вашем питании – это достаточно серьезный шаг, и очень важно тщательно планировать свой рацион. Когда вы начинаете новый режим питания, вы должны выяснить его возможные риски и преимущества. В этой статье вы найдете подробную информацию о 14-дневной диете на вареных яйцах и примерный план питания. Давайте начнем!

Диета с вареными яйцами — это диета, включающая большое количество яиц, постный белок, некрахмалистые овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Эта диета считается низкокалорийной и низкоуглеводной.Он утверждает потенциальную потерю веса до 25 фунтов в течение 14 дней. Это может помочь увеличить скорость метаболизма и ускорить процесс сжигания жира. Еще одним преимуществом является то, что его легко соблюдать – все блюда и блюда довольно простые. У вас будет только три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. В течение дня не должно быть перекусов.

Продукты, которые следует покупать и избегать

Чтобы упростить себе диету, вы можете использовать этот список продуктов, чтобы потреблять их и создавать собственные здоровые блюда:

  • Яйца (сваренные вкрутую, желтки и белки)
  • Нежирный белок (нежирные куски мяса, птицы без кожи, рыбы)
  • Некрахмалистые овощи (болгарский перец, брокколи, помидоры, листовая зелень, кабачки и др. )
  • Фрукты с низким содержанием углеводов (ягоды, грейпфрут, арбуз и др.)
  • Ваши любимые травы и специи
  • Небольшое количество полезных жиров (оливковое масло, кокосовое масло, сливочное масло и др.)
  • Полезные напитки (несладкий чай и кофе, вода, газированная вода и др.)

Продукты, которых следует избегать:

  • Зерновые (квиноа, ячмень, макаронные изделия, хлеб и др.)
  • Крахмалистые овощи (бобовые, кукуруза, картофель, сладкий картофель)
  • Фрукты с высоким содержанием углеводов (сухофрукты, ананасы, бананы, манго)
  • Обработанные продукты (фаст-фуд, бекон, чипсы, сладости и т. д.)
  • Сладкие напитки (сладкий чай, сладкий кофе, соки, газированные напитки)

Betterme поможет вам сфокусироваться на вашем путешествии по снижению веса! Питательные планы питания, жиросжигающие тренировки, гальванизирующие задачи и многое другое.Попробуйте использовать приложение и убедитесь сами!

14-дневная диета с вареными яйцами: образец плана питания

Вы уже знаете, какие продукты есть на диете с вареными яйцами, и можете составить свой собственный план питания. Однако, если вы новичок в мире диет, вам может быть трудно выбрать, что включить в свое ежедневное меню. Ниже вы можете увидеть пример 14-дневной диеты из сваренных вкрутую яиц.

Неделя 1

Съешьте на завтрак свои любимые цитрусовые и 2 сваренных вкрутую яйца.На обед съешьте отварное куриное филе и 1 чашку греческого йогурта. На ужин съешьте тарелку овощного салата и немного вареной курицы.

Съешьте на завтрак свои любимые цитрусовые и 2 сваренных вкрутую яйца. На обед съешьте 1 грейпфрут и жареную рыбу. Ваш обед будет овощным салатом, 1 апельсином и 1 яйцом вкрутую.

Съешьте на завтрак свои любимые цитрусовые и 2 сваренных вкрутую яйца. Вы можете выбрать разные цитрусовые, чтобы сделать свое меню более разнообразным. На обед съешьте ломтик хлеба, один помидор и ваш любимый нежирный сыр.На ужин съешьте овощной салат и курицу.

Подробнее: 7-дневная грейпфрутовая диета для похудения: преимущества, недостатки и примерный план питания

Начните свой день с любимых цитрусовых и 2 сваренных вкрутую яиц. Выберите свой любимый фрукт с низким содержанием углеводов на обед и съешьте 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Съешьте на завтрак 2 сваренных вкрутую яйца и цитрусовый фрукт. На обед съешьте жареную рыбу и овощной салат. Овощи на пару и 2 яйца вкрутую станут для вас идеальным ужином.

Начните свой день с любимых цитрусовых и 2 сваренных вкрутую яиц. Ешьте фрукты с низким содержанием углеводов на обед и курицу с овощным салатом на ужин.

2 яйца вкрутую и ½ грейпфрута будут твоим завтраком. Ешьте курицу и овощи на пару на обед и говядину на гриле и 1 апельсин на ужин.

Неделя 2

Съешьте 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак и немного курицы с овощным салатом на обед. На ужин съешьте 2 вареных яйца, 1 апельсин и овощной салат.

Начните свой день с фрукта с низким содержанием углеводов и 2 сваренных вкрутую яиц. Вашим обедом станет курица-гриль и овощной салат. На ужин съешьте жареную рыбу с овощным салатом.

Включите в свой завтрак 2 вареных яйца и фрукт с низким содержанием углеводов. Салат и жареная или вареная курица будут вашим обедом. На ужин съешьте овощной салат, 1 вареное яйцо и апельсин.

Начните этот день с фрукта и 2 сваренных вкрутую яиц. Ваш второй прием пищи будет состоять из овощей, приготовленных на пару, вашего любимого сыра (выбирайте нежирный) и вареного яйца.Овощной салат и немного паровой курицы будут хорошим вариантом для ужина.

Съешьте 2 вареных яйца и цитрусовые на завтрак, салат с тунцом на обед и курицу-гриль с овощным салатом на ужин.

Съешьте 2 яйца на завтрак, жареную курицу и овощной салат на обед и насладитесь свежими фруктами с низким содержанием углеводов на ужин.

Начните этот день с 2 сваренных вкрутую яиц. На обед ешьте овощи на пару и жареную курицу. Салат из тунца станет вашим ужином.

Помните о правильном увлажнении в течение этих двух недель.Старайтесь тщательно нарушать диету и возвращайтесь к обычному плану питания постепенно.

Преимущества 14-дневной диеты с вареными яйцами

Вы уже знаете, что эта диета включает в себя множество полезных продуктов, в том числе свежие фрукты, овощи, яйца и нежирный белок. Все они богаты полезными питательными веществами — антиоксидантами, витаминами и минералами, — которые поддерживают правильное функционирование вашего организма (7, 14).

14-дневный план диеты с вареными яйцами также исключает из вашего меню высококалорийные, высокоуглеводные, сладкие и обработанные продукты, а также нездоровые напитки.Такие типы продуктов могут быть связаны с более высоким риском развития рака, сердечных заболеваний и ожирения. Нездоровые подслащенные напитки могут способствовать повышению артериального давления, резистентности к инсулину, воспалению и многому другому (2, 11, 12, 15, 16).

Сторонники этого плана питания также утверждают, что он предлагает некоторые другие преимущества для здоровья — более сильные волосы, ногти и кости, здоровое зрение и улучшенный контроль уровня сахара в крови.

Яйца, которые являются основой этой диеты, также могут принести вам ряд преимуществ для здоровья.Например, они могут помочь укрепить мышцы, поддержать здоровье мозга и иммунную систему и снизить риск сердечных заболеваний. Они также могут дать вам высокий уровень энергии и улучшить здоровье вашей кожи (5).

Подробнее: Как подтянуть кожу шеи после похудения: простые советы, которые стоит проверить

Пищевые волокна, которые можно найти во фруктах и ​​овощах, включенных в эту диету, также имеют ряд преимуществ. Он помогает поддерживать здоровье кишечника, нормализует перистальтику кишечника, помогает контролировать уровень сахара в крови и достичь здорового веса (3).

Работает ли 14-дневная диета с вареными яйцами?

Выше было сказано, что данный режим питания можно отнести к категории низкокалорийных. Он также не включает крахмалистые и нездоровые продукты. Так что похудеть точно можно. Однако имейте в виду, что вы, скорее всего, получите лишь краткосрочные результаты по снижению веса. Когда вы вернетесь к своему обычному питанию, вы сможете вернуть потерянные килограммы.

Безопасна ли 14-дневная диета с вареными яйцами?

Несмотря на то, что эта диета включает в себя здоровую и богатую питательными веществами пищу, она все же довольно ограничительна.Разнообразие блюд также довольно скудное. По этой причине некоторым людям, сидящим на диете, может быть трудно следовать в течение длительного периода времени.

Еще одним недостатком является то, что такое малое разнообразие продуктов, которые вам разрешено употреблять, может привести к дефициту питательных веществ, если вы будете соблюдать диету дольше, чем рекомендуется. Например, вы знаете, что диета с вареными яйцами не позволяет употреблять цельнозерновые продукты, которые богаты витаминами, минералами и, самое главное, пищевыми волокнами. Также запрещены крахмалистые углеводы, такие как картофель (богатый источник магния, калия и витаминов) (6, 17).

Вы также знаете, что эта диета низкокалорийна. Такое потребление калорий может быть слишком низким для некоторых людей. Недостаточное питание вашего тела в течение длительного периода времени может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как снижение плотности костей и низкий уровень энергии. Возможны и такие побочные эффекты, как нарушение менструального цикла у женщин и ослабление иммунной системы (1, 4, 10).

Принимая во внимание все недостатки, рекомендуется не продолжать эту диету дольше двух недель и только после консультации с врачом или диетологом.Также необходимо пить большое количество воды, чтобы поддержать свое тело и подавить чувство голода.

Что делать, чтобы похудеть?

Помните, что у вашего тела есть особые потребности в питании, и вы должны обеспечить его всеми питательными веществами, чтобы оставаться здоровым. Если вы стремитесь достичь долгосрочных результатов, вам необходимо внести некоторые коррективы в свой образ жизни. Вы должны ежедневно заниматься физическими упражнениями и придерживаться хорошо сбалансированного плана питания. Эти методы помогут вам похудеть и поддержать общее состояние здоровья.

Конечно, все люди разные и имеют разный рост, вес, возраст, уровень активности и уровень физической подготовки. Эти факторы влияют на количество калорий, которые вы должны потреблять и сжигать, а также на уровни физической нагрузки, которые вы должны иметь. В среднем рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренным аэробным упражнениям или 75 минут высокоинтенсивным аэробным упражнениям в неделю. Конечно, вы можете увеличить это количество, чтобы получить лучшие результаты. Не забывайте о силовых тренировках на основные группы мышц – не менее 2 раз в неделю.Вы также должны помнить о днях восстановления, которые жизненно важны для ваших мышц (9).

Что касается диеты, убедитесь, что она включает фрукты и овощи, а также здоровые источники белка (постное мясо, рыба, фасоль, бобовые, соя, орехи и семена и многое другое). Не забывайте о продуктах, богатых кальцием, таких как обезжиренное и нежирное молоко, обезжиренные и греческие йогурты, сыр и многое другое (8, 13).

Помните, что все индивидуально, поэтому настоятельно рекомендуется проконсультироваться с диетологом, прежде чем садиться на диету.Медицинский работник поможет вам выяснить ваши ежедневные потребности в энергии, какой дефицит калорий вы должны создать и какой уровень физической активности вам следует иметь.

Заключение

В заключение отметим, что 14-дневная диета с вареными яйцами может помочь сбросить лишние килограммы, ее легко соблюдать, и она включает в себя простые и полезные продукты. Тем не менее, это все еще слишком ограничительно, и вы можете набрать вес, как только вернетесь к своим обычным привычкам в еде. Вот почему необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем переходить на этот план питания.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Изменения иммунитета слизистых оболочек и антиоксидантной активности у элитных тайваньских спортсменов-тхэквондистов мужского пола, связанные с интенсивными тренировками и быстрой потерей веса (2011, опубл.ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Потребление ультрапереработанных пищевых продуктов и риск развития рака: результаты проспективной когорты NutriNet-Santé (2018 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Пищевые волокна: необходимы для здорового питания (2018 г., mayoclinic.org)
  4. Влияние двухлетнего ограничения калорийности на костный метаболизм и минеральную плотность костей у молодых людей без ожирения: рандомизированное клиническое исследование (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Все, что вам нужно знать о яйцах (2019 г., medicalnewstoday.com)
  6. Польза для здоровья пищевых цельных зерен: общий обзор метаанализов (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Польза фруктов и овощей для здоровья (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Здоровое питание для здорового веса (2020, cdc.gov)
  9. Сколько раз в день должен заниматься средний взрослый человек? (2019, mayoclinic.org)
  10. Величина суточного дефицита энергии предсказывает частоту, но не тяжесть менструальных нарушений, связанных с физическими упражнениями и ограничением калорийности (2014 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Сахаросодержащие напитки и кардиометаболическое здоровье: обновление данных (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Напитки с сахаром, ожирение, диабет 2 типа и риск сердечно-сосудистых заболеваний (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
  13. Основы здорового сбалансированного питания (2019, verywellfit.com)
  14. Золотое яйцо: пищевая ценность, биоактивность и новые преимущества для здоровья человека (2019 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  15. Потребление ультрапереработанной пищи и ожирение: что действительно важно для здоровья — переработка или содержание питательных веществ? (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  16. Потребление ультраобработанной пищи и риск сердечно-сосудистых заболеваний: проспективное когортное исследование (NutriNet-Santé) (2019 г., опубл.ncbi.nlm.nih.gov)
  17. Белый картофель, здоровье человека и рекомендации по питанию (2013 г., ncbi.nlm.nih.gov)

Военная диета: обзор трехдневного плана и руководство для начинающих

Ниже приведен пример плана питания из военной диеты: (6)

День 1

Завтрак 1 ломтик тоста с до 2 столовых ложек арахисового масла, 1 чашка черного кофе или чая с кофеином и ½ грейпфрута

Обед 1 ломтик тоста с ½ чашки белого тунца, 1 чашка кофе или чая с кофеином

Ужин 3 унции мяса (любого на ваш вкус), 1 маленькое яблоко, ½ банана и 1 чашка стручковой фасоли

Десерт 1 чашка ванильного мороженого

День 2

Завтрак 1 ломтик тоста с 1 яйцом и ½ банана

Обед 5 соленых крекеров, 1 яйцо (сваренное вкрутую или какое вы предпочитаете) и 1 чашка творога

Ужин 2 хот-дога (без булочек), 1 чашка брокколи, ½ чашки моркови и вторая половинка банана

90 002 «Средний день включает 1 чашку брокколи, которая является источником нерастворимой клетчатки, но, вероятно, этого недостаточно», — добавляет Ротенберг.

День 3 День 3

Завтрак 5 Соленые крекеры, 1 яблоко, и 1 ломтик чеддерного сыра

Обед 1 кусок тоста и 1 яйцо

Ужин ½ банана и 1 чашка тунца

Десерт 1 чашка ванильного мороженого

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется строгое соблюдение диеты. Важно отметить, что вы не можете перекусывать — вместо этого вы можете «одолжить» еду из одного из ваших приемов пищи во время перекуса, но затем съесть меньше в этот конкретный прием пищи.

Оставшиеся четыре дня недели

Хотя этот план питания состоит из «четырех выходных», это не означает, что ваш план питания отпадет на второй план. На самом деле, военная диета предлагает свои собственные рекомендации в виде «плана меню на четыре дня», который состоит из 1500 калорий в день (немного увеличивается с 1100 до 1400 в течение первых трех дней). Вы по-прежнему ограничены одной и той же пищей. (7)

Военная диета также рекомендует потреблять не более 1500 калорий в течение этих четырех дней, если вы действительно сжигаете это количество за данный день.План рекомендует вам рассчитать количество сожженных калорий, умножив свой вес на 12. (7) Просто знайте, что эта формула несовершенна. Лучший способ определить сожженные калории — это учесть ваш возраст, вес, рост, пол и уровень физической активности, отмечает Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. (8)

После того, как вы пройдете строгие три дня и несколько менее строгие четыре дня этой диеты, у вас есть возможность начать все сначала.Однако специалисты не рекомендуют этого делать.

Поддержание веса после низкокалорийной диеты — ScienceDaily

Простой совет может снизить риск повторного набора веса после очень низкокалорийной диеты: секрет сохранения веса в том, чтобы вернуться к нормальному состоянию питаться постепенно», раскрывает диссертация Сальгренской академии в Гетеборгском университете, Швеция, которая также содержит новые результаты исследований пациентов, перенесших операцию по ожирению.

В течение 12 недель группа из чуть более 260 пациентов сменила свою обычную пищу на диету с очень низким содержанием энергии в виде супов и молочных коктейлей.169 пациентов сильно похудели, в среднем на 16 процентов от массы тела. Затем их разделили на две группы, чтобы они могли с разной скоростью переключаться с очень низкокалорийной диеты на порции обычной пищи с уменьшенной калорийностью. Одна группа завершила повторное кормление за неделю, а другой потребовалось шесть недель.

«Через десять месяцев пациенты с шестинедельным периодом возобновления питания прибавили в весе 4% от минимального, в то время как пациенты с недельным периодом возобновления питания прибавили в весе 8%», — говорит Лена Грипетег, исследователь Сальгренская академия.

Диеты с очень низким содержанием энергии в течение многих лет использовались в службах здравоохранения для достижения быстрого и безопасного снижения веса у пациентов с ожирением. Хотя этот метод лечения хорошо изучен, существует риск того, что пациенты наберут вес, когда снова начнут есть обычную пищу.

«Поэтому мы хотим рассмотреть важность различных рекомендаций по лечению при переходе от диеты с очень низким содержанием энергии к нормальной пище и оценить, что на самом деле работает», — говорит Грипетег. «Простой совет, который, кажется, работает для пациентов, заключается в том, чтобы медленно возвращаться к нормальной пище после потери веса на диете с очень низким содержанием энергии.»

Ее диссертация также включает результаты текущего национального исследования SOS (Swedish Obese Subjects), в котором участвовали 2010 пациентов, подвергшихся хирургическому лечению ожирения, и 2037 пациентов из контрольной группы в течение 20 лет. Это показывает, что мужчины, перенесшие операцию по поводу ожирения, с меньшей вероятностью нуждаются в пенсии по инвалидности, в то время как женщины, страдающие ожирением, с такой же вероятностью нуждаются в пенсии по инвалидности, независимо от того, похудели они или нет.

«На основании этого исследования мы не можем объяснить, почему существуют различия между полами», — говорит Грипетег.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *