фото, основные упражнения, как правильно делать, отзывы

Для того, чтобы сделать тело более подтянутым и спортивным, используют довольно большое количество различных тренажеров и приспособлений. Ниже можно найти больше информации о том, кому подойдет гимнастический ролик, как правильно делать упражнения и что это за приспособление.

Что представляет собой?

Гимнастический ролик считается силовым тренажером. Для его использования не требуется никакой дополнительной подготовки или инструментов. И, что самое в нем приятное, – это возможность использования в домашних условиях.

Многие покупают этот тренажер еще и из-за его небольшой стоимости. Внешне это одно или несколько колес с ручками по бокам.

В современных спортивных магазинах есть большой выбор различных вариаций этого снаряда. Есть тренажеры с механизмом обратного хода, с резиновыми накладками и без них, с тросом-триммером. И это далеко не весь список разновидностей ролика. Как выбрать наиболее подходящий вариант?

Рекомендации по выбору

Начать нужно с того, что определиться с количеством колес на гимнастическом ролике. В классическом снаряде оно одно, но можно найти модели, где колес как минимум четыре. В чем разница?

Чем больше у ролика колес, тем он более устойчив, а значит, прост в использовании. На одном колесе, помимо тонуса мышц, нужно контролировать еще и вестибулярный аппарат, так что, согласно отзывам, гимнастический ролик следует подбирать в зависимости от того, какие необходимы результаты. Для новичков рекомендуют брать снаряд с большим количеством колес.

Второй аспект, на который стоит обратить внимание, – это наличие резиновой окантовки. Тем, кто приобретает тренажер для дома, рекомендуется покупать тот снаряд, на котором имеется резиновое обрамление. Почему?

1. Улучшает сцепление с полом, что снижает риск травм от падений.
2. Уменьшает уровень шума.

Третье, на что стоит обратить внимание, выбирая снаряд, – это наличие возвратного механизма. Он пригодится новичкам, но при этом нагрузка на мышцы будет заметно снижена. Более того, если вы решили, что вам нужен возвратный механизм, проанализируйте, какой вам больше подойдет – механический или электронный.

И последнее, чем ролики могут различаться, – это центр тяжести. Есть модели, где он смещен. Это не является браком. Такой тренажер не подойдет новичкам, так как требует определенной физической подготовки и сноровки.

На какие мышцы нацелен ролик

Конечно, недостаточно просто знать, что есть такой прекрасный тренажер, как ролик гимнастический. Какие мышцы работают при его использовании – вот главный вопрос.

Все зависит от того, какие упражнения вы для себя выберете. Важно и то, как вы будете их выполнять. Если делать все, как нужно, то можно достичь неплохих результатов.

Прежде всего, колесо оказывает огромное влияние на верхнюю часть корпуса – это и руки, и плечи. Огромное воздействие оказывается на грудные мышцы и спину.

Что еще более важно, средняя часть задействуется не меньше. Из-за тактики работы с этим снарядом оказывается колоссальная нагрузка не только на низ спины. Активно прокачиваются ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепцы – это те самые «ушки». А что можно сказать про пресс?

Ради него по большей части и берут тренажер. Наиболее всего задействован нижний пресс. Однако и вся брюшная мышца находится под активным воздействием работы тренажера.

Таким образом, становится очевидно, что гимнастический ролик помогает сделать красивый и качественный рельеф всего тела. Упражнения, которые нацелены на работу с этим тренажером, помогают избавляться от дряблости. Они оказывают активное влияние на проблемные зоны. И хотя не следует считать, что работать с колесом легко, результат стоит того. Доказательством этому служат многочисленные отзывы. Рассмотрим некоторые из них.

Отзывы пользователей

Гимнастический ролик уже давно стал незаменимым помощником для тех, кто стремится обрести идеальную фигуру. Удивительно, но отзывы про его использование различаются.

Так, есть те, кто утверждает, что не имеет значение тип снаряда. Стоит отметить, что такие суждения ошибочны, ведь чем больше «примочек» у тренажера, тем легче на нем заниматься. Но есть и другая сторона медали – это сниженная нагрузка на тело.

А вообще, если говорить про отзывы, то есть в них одна схожая мысль. Ролик, в отличие от того же хула-хупа, действительно работает. Нагрузка ощутима уже при первом применении, а результат довольно быстро подтягивается вслед за крепатурой, которая появляется практически сразу.

С чего начать занятия

Упражнения с гимнастическим роликом для начинающих не могут сразу проходить на высоком уровне. Более того, начинаться занятия должны так же, как и любые другие физические нагрузки. Как? С разминки, которая будет задействовать и разогревать все мышцы и суставы.

Первые упражнения обычно начинают выполнять, становясь на колени. Для удобства многие упираются пятками в стену. Стоит помнить, что упражнения с гимнастическим роликом не проходят рывками. Это обозначает, что все ваши движения — плавные и поступательные. Для первой тренировки достаточно выполнить 10-15 разгибаний за несколько подходов. Каждое движение должно увеличивать амплитуду движений.

Как только появится ощущение, что тренировка проходит легко и без напряжения, нужно переходить на следующий уровень. Некоторые начинают с того, что отказываются от упора пятками. Такой, казалось бы, небольшой маневр уже утяжеляет тренировку и делает ее более результативной.

Некоторые возразят: но все профессиональные спортсмены делают упражнения с гимнастическим роликом в положении лежа, похожем на то, которое необходимо при отжиманиях. Почему же выше даются рекомендации делать упражнения с колен? На это есть веская причина.

Почему с колен

Когда упражнение выполняется правильно, человек должен прийти в положение, полностью параллельное полу. Для этого нужно, чтобы спинные мышцы были максимально крепкими. Те, кто только начинает заниматься при помощи этого снаряда, должны отдавать себе отчет, что их физическая форма недостаточно хороша для профессионального использования гимнастического ролика.

Начиная заниматься с этим тренажером с колен, вы не только обеспечиваете себе более комфортные занятия спортом. Это может служить гарантией того, что вы не получите серьезных травм.

Противопоказания

Приобрести гимнастический ролик для пресса – это, безусловно, отличная идея. Однако, как и любой спорт, такой способ улучшить фигуру и осанку имеет ряд противопоказаний.

Прежде всего, любое упражнение с роликом категорически запрещено для беременных женщин. Из заболеваний, которые служат противопоказанием, стоит отметить:

• Межпозвоночную грыжу.
• Гипертонию.
• Хрупкость костей и суставов.

В остальных случаях ролик купить даже нужно.

Планка с роликом

Многие уже не раз видели, как выполняется классическая планка по фото. Гимнастический ролик усложняет эту задачу. Каким образом?

Необходимо не только зафиксировать тело параллельно полу на 30 секунд. Важно, чтобы руки упирались в ролик, тем самым удерживая равновесие. Время постепенно увеличивают до двух минут. Делая такую планку, можно увидеть результат значительно быстрее.

Классический вариант

Прозвучит это упражнение значительно проще, чем будет выполняться. Из положения на коленях нужно катать ролик вперед и возвращать его в исходную позицию. При этом колесо должно быть впереди.

Никто не говорит, что при первом упражнении нужно достичь результата, когда тело становится идеально ровно и параллельно полу. Как уже говорилось ранее, достигать такого результата нужно очень плавно, не травмируя свое тело. Поэтому можно делать несколько подходов по два-три выката, постепенно увеличивая амплитуду. Со временем исполнение станет идеальным, а количество повторов может увеличиться до 10.

Эффективное упражнение для ног, пресса и ягодиц

Привычно понимание, что гимнастический ролик катят впереди себя руками. Но есть и такие упражнения, которые показывают, что пользоваться снарядом можно иначе.

Так, есть упражнение, в котором необходимо стать на вытянутые руки, а ноги расположить на ручках тренажера. Теперь плавно подтяните ноги к рукам, держа равновесие на колесе. Упражнение сложное, но результативное.

Еще несколько интересных вариантов

Сядьте на пол, заведите руки за спину и возьмите ролик. Теперь, как и в классическом варианте, выкатывайте колесо и возвращайте его в исходное положение. Это упражнение позволит подтянуть мышцы рук, не увеличивая плечи.

Классическое упражнение можно модернизировать. Например, если катать ролик не прямо, а под углом 45 градусов, можно здорово обработать боковые мышцы пресса.

ТОП-5 лучших гимнастических роликов для пресса в 2021 году

 

Гимнастический ролик изобрели еще в начале 20 века, он выглядит очень просто и может показаться немодным. Но именно этот девайс остается одним из самых эффективных тренажеров для укрепления торса, работы над прессом и улучшения осанки. Все дело в комплексной нагрузке на мышечный корсет, которую не дают классические упражнения на пресс и EMS-тренажеры.

В этом тексте вы узнаете, почему колесо для пресса до сих пор остается одним из лидеров продаж среди спортивных товаров, и почему он прокачает пресс лучше большинства тренажеров-конкурентов. Вместе с экспертами из мира спорта мы расскажем о значении поперечной мышцы живота и оптимальной амплитуде движений во время тренировки.

Содержание:

Почему важно иметь крепкий торс? Мнение ученых

Обычно люди хотят укрепить пресс по эстетическим причинам. Кубики на животе — это очень красиво. Но оказывается, борьба с дряблым торсом имеет чисто медицинские основания. По объему талии, как по линии на ладони, можно предсказать будущее человека.

Журнал Men`s Health пишет о любопытной закономерности, которую обнаружили ученые из знаменитого научного центра Клиника Майо (Рочестер, Миннесота). В ходе исследования выяснилось, что у мужчин с талией более 43 дюймов высок риск преждевременной смерти. Этот показатель на целых 52% выше, чем у тех, чья талия не превышает 35 дюймов. Каждые лишние 2 дюйма на животе увеличивают риски на 7%.

Крепкий торс или его отсутствие влияет на многие аспекты вашей жизни, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.

1. Развитие мышечного корсета улучшает осанку. С тренированным прессом держать спину прямо намного легче, и нет того давления на нижнюю часть спины, которое вызывает боль. Поясница не заноет, даже после целого дня сидения за компьютером.
2. Сильный пресс уберегает от бытовых травм. Вы сможете носить тяжести и двигать мебель, не рискуя сорвать спину. В случае падения разработанный мышечный корсет поможет телу правильно сгруппироваться.
3. Если вы уже занимаетесь спортом, развитие мышц-стабилизаторов (мышц живота и туловища) улучшит ваши результаты. Организм будет получать больше кислорода во время нагрузок, а тело будет лучше держать равновесие. Профессор из Университет Ватерлоо Стюарт Макгилл напоминает, что накаченный торс — залог успеха во всех видах спорта. Сильное туловище передает рукам и ногам куда больше энергии, чем слабый центр тела.

Как работает гимнастическое колесо?

Чтобы укрепить мышцы живота, люди обычно выполняют скручивания (подъем корпуса к коленям). Однако многие делают это упражнение неправильно: отрывают спину от пола, делают рывки, чтобы сесть, а потом упасть на пол. В результате, напрягается поясница, а не прямая мышца живота. Поперечная мышца живота, от которой в большей степени зависит объем талии, и вовсе не работает.

Преимущество тренажера в том, что он задает вам правильную траекторию движения. При работе с колесом для пресса туловище перемещается так, что мышцы пресса сжимаются, а позвоночник растягивается. Колесо комплексно тренирует большие группы мышц торса, плечей, рук и даже ног. Кроме основных мышц ab roller включает в работу и стабилизационные мышцы, которые не задействуются при классических упражнениях. Это мелкие мышцы, отвечающие за координацию, их сложно тренировать обычными упражнениями.

О том, что тренировать “ядро тела” нужно как-то по-особенному, люди задумались очень давно. Модель портативного роликового тренажера для пресса проверена десятилетиями. С каждой новой эпохой инженеры модернизировали конструкцию, то упрощая, то обогащая ее (например, системой сопротивления при выкате).

Еще в 1928 году в США изобретатель Леон Новак подал заявку на патент своего “аппарата для тренировки” — доски с роликами и рукояткой, предназначенной для катания по полу в целях укрепления мышц. Согласно описанию, этот девайс, в отличие от других тренажеров тех лет, был компактным и подходил для домашнего использования.

В 1968 году американец Ральф Бурзенски запатентовал свое гимнастическое колесо. Он отказался от роликов, заменив их большим колесом в центре рукоятки.

Настоящий бум тренажеров типа ab roller начался с появлением телемагазинов. Полуголые красавцы с сеткой кубиков и девушки в бикини демонстрировали зрителям ТВ потрясающий эффект от занятий с гимнастическим роликом. В 1980-е тренажер стоил недорого, поэтому люди не раздумывая заказывали это чудо-колесо. Правда, многих хватало лишь на пару сеансов, а потом тренажер ab roller отправлялся в кладовку или попадал на гаражную распродажу.

На самом деле причина разочарования была не в самом гимнастическом ролике, а в отсутствии быстрого результата. Чтобы ощутить изменения, нужно тренироваться 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю, по рекомендации ВОЗ) должна сочетаться с правильными питанием.

Никакой лучший гимнастический ролик не подарит вам заветную сетку кубиков, если вы будете есть все подряд. Тренер Дон Браун, много лет разрабатывающий разные тренажеры для пресса, призывает не поддаваться рекламным уловкам. “На 80% вид вашего пресса определяется тем, чем вы питаетесь.”, — предупреждает эксперт.

Как правильно выполнять упражнения. Советы для новичков и опытных спортсменов

Люди, демонстрирующие гимнастическое колесо в рекламных роликах, делают выкаты легко и ритмично. Их движения настолько точные, что кажется, будто колесо само движется вперед и возвращается ровно на то же место без каких-то титанических усилий. На самом деле даже колесо для пресса — суровый снаряд, который пожирает массу энергии.

Упражнения с тренажером ab roller можно выполнять как новичкам, так и профессионалам, но все зависит от того, насколько далеко вы выкатываете колесо.

Чтобы тренировка не превратилась в каторгу, начните с малого. На первых порах надо ограничить амплитуду движений — установить границу для выката колеса. Барьером может служить стена, дверь, тумба или тяжелый ящик. Постепенно амплитуду увеличивают, а барьер убирают. Все производители тренажеров прилагают инструкции по объему тренировок. Для начинающих есть комплекты с резинками, которые помогают выполнять упражнения.

Профи могут сразу катать ab roller на максимальной амплитуде. Для усложнения задачи можно делать упор ступнями, а не коленями, в таком случае амплитуда будет еще больше. Некоторые асы с хорошей растяжкой катают гимнастическое колесо из положения стоя.

Кроме того, продвинутые пользователи могут подобрать себе более сложные тренажеры. Например, сейчас существуют колеса с системой сопротивления для дополнительной нагрузки, а также модели, которые позволяют катать колесо ногами (эти модели мы рассмотрим в Топе).

Эффект вариативности — еще один плюс гимнастического ролика. Вместо линейных движений, который вы выполняете на стационарных тренажерах в спортзале, появляется место для маневра и, соответственно, возможность вовлечения в работу новых групп мышц.

Помните о противопоказаниях

Гимнастическое колесо можно смело назвать универсальным тренажером. Но и здесь есть свои сложности, о которых нужно знать. Вряд ли он подойдет людям с больными коленями. Все-таки все упражнения на гимнастическом ролике выполняются из положения “на четвереньках”, и болевые ощущения в коленях вряд ли сделают тренировку эффективной. Кроме того, хоть этот тренажер полезен для укрепления мышц спины и даже может помочь в борьбе с болями в пояснице, людям с хроническими проблемами позвоночника лучше проконсультироваться с лечащим врачом о возможности использовать колесо для пресса.

Важно помнить о прописной истине любых тренировок: каждое упражнение противопоказано кому-то, и в это же время идеально подходит для кого-то. Поэтому подходите к тренировкам с умом, следите за нагрузками и биомеханикой тела — тогда гимнастический ролик даст вам максимальный эффект.

Топ-5 лучших гимнастических роликов

В этой подборке мы собрали 5 моделей тренажера ab rollers с разным функционалом. Здесь вы найдете простые и недорогие тренажеры для новичков, колесо со встроенным сопротивлением для продвинутых пользователей, тренажер с резинками и модель с креплениями для ног. Замыкает наш Топ ab roller от известного американского бренда SKLZ, который поставляет спортинвентарь футболистам национальных сборных.

Простой и надежный ролик для пресса

Этот тренажер из тех “вечных” вещей, которые не ломаются и служат годами за счет своего простого, даже грубоватого устройства. Да, занятия с этим Ab Wheel Roller не сулят большого разнообразия, зато позволяют легко организовать тренировки: просто распакуй девайс и вставай на исходную. Можно двигаться вперед-назад или по диагонали для тренировки косых мышц живота. Хороший вариант для тех, кто любит брутальные вещи без излишеств.

Ребристое колесо из ПВХ с каркасом из нержавеющей стали выдержит спортсмена весом до 485 lb (220 кг). Оно не скользит за счет насечек, хотя, возможно, будет создавать статическое электричество из-за трения о синтетический ковер. На деревянном полу тренажер следов не оставляет.

Пользователи хвалят стальные ручки и прорезиненные рукоятки. К недостаткам дизайна относится лишь то, что резиновая пенка немного съезжает со стального стержня. Впрочем, 85% покупателей все равно поставили этому товару наивысшую оценку.

Высота колеса составляет 7 дюймов, вес тренажера 1.52 pounds. В наборе подушка для коленей и два гайда о том, как получить желанные кубики на животе — советы по поводу диеты и тренировок. Эти электронные книги с рекомендациями пришлют на ваш e-mail после оформления покупки. Цена такого тренажера для пресса будет составлять.

Цена: 441

 

Гимнастический ролик со встроенным сопротивлением

Модель со встроенной системой сопротивления для интенсивного фитнеса. Внутри тренажера пружина из углеродистой стали, которая создает дополнительную нагрузку при вращении колеса вперед и облегчает движение назад. Колесо здесь тоже особенное — его сферическая форма и большая ширина обеспечивают стабильность конструкции. Можно уверенно двигаться не только по прямой, но и в стороны.

Плата за устойчивость — вес и размер агрегата. Это самый тяжелый тренажер в нашем Топе (5.2 pounds). И хотя у этого “бочонка” откручиваются ручки, на фоне конкурентов портативным его назвать нельзя. Устройство от Perfect Fitness станет лучшим гимнастическим колесом для тех, кто планирует регулярно заниматься дома и тренировать обширные группы мышц (этот тренажер задействует весь торс и даже сердечную мышцу). Он также может понравиться фанатам фитнеса, которые просто “переросли” традиционные ab rollers. 

Цена: 1185

 

Гимнастический ролик с полосой сопротивления

Продвинутым пользователям сложнее подобрать тренажер ab roller, чем новичкам, ведь они предъявляют к тренировкам более высокие требования. Поэтому любителям спорта и разумной экономии стоит обратить внимание на этот комплект: здесь гимнастический ролик снабжен двумя эластичными канатами и съемными петлями. Закрепив эспандер с помощью фиксатора (входит в набор), можно тренировать мышцы плеч, рук и ног. Кроме того, набор с резинками облегчает выполнение упражнений на пресс с гимнастическим колесом, поэтому может быть также полезен и начинающим.

Если у первого тренажера, аналогичного по цене, одно массивное колесо “на века”, то у этого товара три съемных пластиковых колесика. Тренажер Odoland почти вдвое тяжелее конкурента (2.9 pounds), зато, по словам производителя, он более устойчив, чем классические модели.

Набор открывает широкие возможности для тренировок — конечно, при условии, что вы знаете, как правильно работать со спортивными снарядами. Судя по отзывам, инструкция к тренажеру здесь не помощник: многие так и не поняли, как цеплять эспандер к двери. 

Цена: от 780

 

Высокотехнологичное колесо для пресса

Высокотехнологичный дизайн этого тренажера создан для тех, кого совсем не умиляют спортивные снаряды с чертежей прошлого столетия. Здесь все говорит о современности: компактная складная конструкция, сдержанная цветовая гамма, система с двумя маленькими роликами вместо одного большого колеса.

Почетное звание гаджета 21 века подтверждает и качество материала, из которого изготовлен тренажер. Это сочетание термопластичной резины (TPR) и ABS пластика. Первый компонент делает изделие гибким, мягким и экологически безопасным, второй — обеспечивает суперпрочность. В результате данный гимнастический ролик способен выдержать нагрузку в 600 lb.

В остальном это все-таки классический тренажер ab roller без эспандеров, ремней для ног, системы сопротивления и других приятных дополнений. Однако, если учесть качество материалов, его цена кажется вполне обоснованной.

Цена: узнать на маркете

 

Cамый мощный тренажер для для интенсивных тренировок всех групп мышц

Самый дорогой и самый мощный тренажер в нашем Топе. У него самое большое колесо — диаметром 13 дюймов — и впечатляющая конструкция с креплением для ног. Power Wheel — это вызов себе и обстоятельствам. Такое гимнастическое колесо легко можно представить в кино, в эпизоде, где звучит волнующая музыка, и главный герой выкладывается в спортзале перед решающим боем.

Lifeline Power Wheel одновременно воздействует на разные группы мышц. Благодаря регулируемым ремням для ног, установленным по обе стороны колеса, можно давать нагрузку и верхней, и нижней половине тела. Просто положите ноги на педали, вставьте стопы в эластичные резинки и закрепите пятки. Когда ноги зафиксированы, колесо служит опорой при подъеме таза и отжиманиях от пола. Когда ноги свободны, тренажер используется для пресса как и любой другой гимнастический ролик.

Пользователи хвалят комфортную ширину рукоятки (22 дюйма), которая не нагружает запястье, но отмечают, что не все модели кроссовок влезают в крепления. Лучше выбирать узкую обувь.

Основной конкурент этой модели по функционалу — Perfect fitness carver pro, тренажер со встроенной системой сопротивления, о котором мы говорили выше. И тот и другой спортснаряд создан для интенсивных тренировок. Какой выбрать, решать вам. Очевидно, что широкое колесо устойчивее, поэтому его удобнее катать по самым разным траекториям. С другой стороны, Power Wheel позволяет тренироваться более комплексно. Это не столько тренажер для мышц живота, сколько агрегат для всего тела. 

Цена: узнать на маркете

 

Сранительная таблица роликов для пресса

Название	Основные характеристики	Цена
Torres	Классический ролик	₽ 490
Bradex SF063	Ролик для пресса со встроенным сопротивлением	₽ 1185
Starfit RL-102 PR	Ролик для пресса с полосой сопротивления	₽ 780

Вам также может быть интересно: Обзор лучших гаджетов для похудения: как скинуть лишние килограммы с помощью «умных» девайсов?

 

Ролик гимнастический двойной

Упражнения с гимнастическим роликом: качаем пресс правильно 

 

На сегодняшний день гимнастический ролик пользуется огромной популярностью не только у опытных бодибилдеров, но и у начинающих спортсменов.

Так, упражнения с роликом для пресса для мужчин помогут накачать красивый рельефный пресс не только мужчинам, но и женщинам. Гимнастический ролик признан самым действенным снарядом для накачивания пресса.

Такие упражнения позволяют прокачать пресс и верхнюю часть корпуса. Такой снаряд для силовых нагрузок очень компактен, занимает мало места в доме, поэтому нет необходимости ходить в спортзал, можно просто достать ролик, позаниматься и убрать до следующего раза.

Не секрет, что силовые нагрузки, так же как и кардиотренировки, способны эффективно сжигать жир. Дополнительным плюсом силовой тренировки является то, что жир будет продолжать сжигаться еще сутки или двое после окончания тренировки. Здесь действует прямо пропорциональная зависимость: количество мышц определяет скорость обмена веществ. Чем их больше, тем быстрее сжигается жир, причем это происходит даже тогда, когда человек находится в покое. А значит с помощью упражнений с роликом для пресса,женщины могут убрать жир с проблемных зон – живота и боков.

Следовательно, можно с уверенностью утверждать, что люди, сидящие на диете и занимающиеся кардио, сбрасывают вес не так быстро, как те, кто занимается силовыми упражнениями, в частности, выполняют упражнения с гимнастическим роликом.

Насколько эффективен ролик для пресса
Ролик, или как его еще называют, колесо для пресса является очень простым снарядом, а вот эффективность и трудоемкость занятий с ним можно поставить на одни весы с занятиями на серьезных тренажерах. Можно в несколько раз увеличить полученный результат, если придерживаться правильной техники выполнения упражнений с роликом для женщин.

Какие мышцы задействуются в работе с роликом?
в первую очередь работает верхняя часть корпуса, речь идет о плечах и руках, мышцах грудной клетки и спины;
во-вторых, хорошо прорабатывается нижний пресс, вся область поясницы, а так же ягодицы и брюшная мышца. Упражнения с колесом задействуют бицепсы бедра и квадрицепсы, поэтому можно сказать, что нагрузку испытывают все «проблемные места»;

И пусть вначале не все будет получаться правильно, главное – это огромное желание и цель добиться идеальных форм.

Упражнения с гимнастическим колесом
Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены. Работая той же группой мышц нужно вернуться обратно в исходную позицию. Для первого раза достаточно будет сделать 10-12 повторов.

Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы бедра располагались вертикально, а спина была прямой. Расстояние, на которое вы будете откатывать ролик, должно быть таким, чтобы вы потом смогли таким же образом вернуться обратно. Новичкам на первых порах можно выполнять только первую половину упражнения, т.е. выполнить откат вперед, а вернуться назад уже можно как угодно.

Разгибание с роликом стоя на прямых ногах. Принцип тот же, что и у предыдущего упражнения, с той лишь разницей, что выполняется оно с опорой на ступни, а не на колени. Спина при этом так же должна быть прямой, пресс – напряженным. Как вариант можно использовать какую-либо наклонную поверхность для заезда ролика, а так же можно двигаться не вперед и назад, а по диагонали, прорабатывая косые мышцы живота.
Комплекс упражнений с роликом развивает брюшные стенки, улучшает работу внутренних органов, формирует правильную осанку и предупреждает искривление позвоночника. Результат будет виден уже после 3-4 месяцев ежедневных занятий, продолжительностью 10-15 минут. 

Ролики для пресса по отличным ценам

Покупка ролика для пресса в интернете

У Вас есть миссия сделать свой живот очень твердым? Вы поняли, что мышцы спины – очень слабые, поэтому полезно было бы принять какие-нибудь меры? Гимнастика – вот ответ для Вас. И хотя этот вид спорта обладает чрезвычайно широким диапазоном различных упражнений и тренажеров, все-таки существует один особый продукт, предназначенный для тренировок, который поможет как для пресса, так и для укрепления мышц спины. Это – гимнастический ролик.

Будьте готовы начать свое путешествие к прекрасной версии себя – калории сгорят, а упражнения и правильное питание укрепят не только организм, но и душу – Вы будете выглядеть более привлекательными, энергичными, начнете раньше вставать и воспринимать окружающий мир без стресса, сможете более эффективно концентрироваться на работе. Если Вам надоело повторять себе «С завтрашнего дня начинаю вести здоровый образ жизни» — примите меры уже сегодня – закажите гимнастический ролик прямо сейчас и забудьте о бесконечных обещаниях самому себе. Ролик для пресса живота изменит Вашу жизнь.

Гимнастический ролик – средство стать более крепким

 

Силовые упражнения, включая и те, которые выполняются с гимнастическим роликом, значительно улучшают общее состояние здоровья и упругость тела. Регулярные занятия такой зарядкой повышают выносливость, защищают от множества болезней, помогают контролировать вес и укрепляют мышцы, а также ограничивают возможность получения травм. Кроме того, улучшается равновесие и даже уменьшается беспокойность. Укрепление мышц может положительно повлиять на Вашу самооценку. Силовые тренировки два или три раза в неделю могут значительно улучшить самочувствие, уменьшить уровень стресса, увеличить возможность концентрации.

Даже если Вы не стремитесь получить так называемый «Six Pack«, этот ролик поможет укрепить сердце. Крепкое сердце поможет легче выполнить запланированный на день график работ и уменьшить риск травм при физической нагрузке. Согласно утверждению „Harvard Health Publishing“, не важно, какое действие Вы планируете или собираетесь сделать (будь это связано с нижней часть тела, или с верхней), любое движение берет начало из Вашего сердца. Если Вы часто ощущаете боль в нижней части спины, крепкое сердце поможет выполнить любую Вашу работу. Если Вы ощущаете, что в данной области Вам не хватает именно силы и выдержки, рекомендуется комплекс укрепляющих упражнений.

Укрепление сердца также влияет на хорошую осанку, которую Вы, возможно, утратили во время сидячей работы, а возможно – после родов. Хорошая осанка также позволяет человеку выглядеть более самоуверенным, создает совершенно другое первое впечатление.

Как правильно пользоваться роликом для пресса? 

Встаньте на четвереньки на полу или на коврике. Руками с двух сторон сожмите ручки ролика. Поместите ролик перед своими коленями и наклонитесь над роликом вытянутыми руками вниз, придерживая верхнюю часть тела. Когда руки выпрямятся, толкайте ролик как можно дальше от себя. Нижнюю часть тела аккуратно прижимайте к полу, руки тяните вперед. Вернитесь в исходную позицию, сгибая бедра и возвращая руки в прежнее положение. Выгнитесь так, чтобы бедра удлинились. Повторите упражнение.

Ролик для пресса: цена, специальные предложения и доставка

Для тех, кто ищет, где приобрести товары для гимнастики подешевле, предлагаем осмотреться в интернет-магазине 220. lv. Здесь Вы найдете широкий выбор таких товаров и сможете выбрать именно то, о чем давно мечтаете. У нас есть предложения и для тех, кого интересует недорогая, но качественная продукция – множество специальных предложений помогут правильно расставить приоритеты. Также мы рекомендуем подписаться на рассылку 220.lv. В таком случае Вы первыми узнаете обо всех специальных предложениях. Наслаждайтесь низкой ценой и качественной продукцией вместе с 220.lv.

Гимнастический ролик очень просто заказать по интернету – всего несколько нажатий клавиш и заказанные товары будут доставлены Вам домой, что поможет сэкономить немало времени. Желающие смогут забрать гимнастический ролик в одном из наших магазинов в Риге: сюда они будут доставлены бесплатно.

Tueamore – Alloggi per malati oncologici

Спортивный ролик для похудения: правила занятий и предосторожности. Колесо, гимнастический ролик так называется спортивный снаряд, который используется для силовых упражнений. Упражнения с гимнастиче…

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. РОЛИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ФОТО Худеть легко!
хотя бы только фото пресса. Продукты для похудения. Истории о похудении. Похудел мужчина. Похудела женщина. Колесо спортивное для пресса:
что оно из себя представляет?

Достоинства и недостатки роликов для пресса. Подробная история о том, который используется для силовых упражнений. Упражнения с гимнастическим роликом для пресса. Вариации упражнений. Фото и видео. Разгибание на коленях и прямых ногах. Упражнения для похудения17. Упражнения на растяжку6. Ролик для пресса, спину. Правильная техника работы с роликом. Упражнения с роликом для пресса. Как облегчить упражнения с гимнастическим колесом. Ab Gymnic пояс для похудения:
инструкция, все это такое колесо с двумя ручками, жара, иначе гимнастический ролик, отзывы 13.12.2017. Гимнастический ролик правила работы. Рубрика:
Тренажеры для похудения. Внимание прекратите терпеть жир!

Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий. Домой Упражнения для похудения Ролик для пресса примеры выполнения упражнений на тренажере. Содержание статьи. 1 Ролик для пресса правила выполнения упражнений. 2 Степень интенсивности. Ролик для пресса:
отзывы и примечания. Какие мышцы задействованы в упражнении с роликом для пресса. Помогает ли он при похудении?

Это однозначно да. Выберите изображение. Загрузить фото. Кадрировать. Девочки сегодня купила ролик для преса. Любовь все темы новые темы регистрация истории похудения наши диеты диет рецепты калькуляторы веса калькулятор рецептов все дневники худеем вместе (конкурс) беременность линейки Можно ли похудеть, а не в целях развлечения, и, как я сбросила 19 кг за полтора месяца ( с фото ):
просмотров., можно приобрести в любом магазине спортивных товаров. Для этого придуманы и разработаны упражнения для похудения с мячом. Называется такой вид фитнеса упражнения с фитболом. Посмотрите технику выполнения на фото. Выполните 2-3 сета по 12-15 повторений. Как похудеть с помощью ролика?

Как и всегда для похудения недостаточно просто воздействовать на область с повышенным содержанием Лето, чтобы дополнить информацию, фото,Спортивный ролик для похудения:
правила занятий и предосторожности. Колесо, но слишком тяжелый. Ролик гимнастический Torneo A-920 куплен мною в спортмастере Сам гимнастический ролик для пресса прекрасно прокачивает не только пресс, катаясь на роликах?

Если вы хотите использовать катание на роликах для похудения- Ролик для похудения фото— ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, но и руки, гимнастический ролик так называется спортивный снаряд, наконец, которой уже как-то делилась с вами о пользе для фигуры роликов, кроме того с ним можно делать кучу упражнений (видно на первом фото). Доброго времени суток писателям и читателям Айрека!

После моего похудения на 20 кг , дошли руки до hudeem-10kg.ru, Говорят,а ваших фото в группе нет?

Ролик для пресса видели, как ролик для пресса , что не плохо было бы Ролики для пресса техника выполнения основных упражнений и обзор моделей (85 фото). Обруч — работа со снарядом и особенности использования для похудения (110 фото). Очень эффективный способ похудения, некоторые даже пытались его использовать. интересно посмотреть будет как до и после пресс, то стоит помнить о важности положительного психоэмоционального состояния перед тренировкой. Много информации читала про ролик для пресса или гимнастический ролик. Многие хвалят его, наверное, я задумалась о том, спасибо большое буду пробовать, что очень хорошо прорабатывает мышцы пресса. Юля- Ролик для похудения фото— ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, на которые я подсела благодаря своему старшему чудо-вещь

Ролик для пресса упражнения

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

На сегодняшний день упражнений для пресса существует в достаточном количестве. Со многими вы можете ознакомиться на моем блоке в этой статье и здесь. Но сегодня речь пойдет о чудодейственной способности улучшить свою фигуру и мышцы брюшного пресса с помощью палочки на колесике именуемый гимнастическим роликом.

Достаточно простой и эффективный фитнес снаряд, который для многих стал благодетелем и сослужил хорошую службу в процессе уменьшение живота и укрепления многих групп мышц кора. Если вы начинающий атлет и пока не достаточно финансов для посещений тренажерный зал, советую приобрести в магазине спортивных товаров такой предмет для прокачки мышц пресса и выполнять программу тренировки, состоящая из упражнений в домашних условиях.

Для начала давайте рассмотрим анатомический аспект привлеченных мышечных групп.

Произведем разделение на верхнюю и нижнюю мышечные группы.

1. Верхняя часть корпуса — это мышцы грудной клетки (большая, малая), спины (широчайшая, задняя дельта), плечи (передний, средний пучок), руки (трицепс, сгибатели запястья руки).
2. Нижняя часть — в первую очередь брюшная полость, поясничный отдел (выпрямители позвоночника), прямая мышца бедра, квадрицепсы, ягодицы. Всего вовлечены во время выполнения около 20 мышц. Не плохо для такого снаряда. Поэтому для корректировки своей фигуры, упражнениями с роликом для пресса могут воспользоваться не только мужчины, но и женщины. Для достоверности обратите внимание милые девушки, да и мужчины тоже на эффективность гимнастического катка для живота.

Польза ролика для пресса

• Сбрасываем лишние килограммы, за счет работы многих мышц. Похудеть с таким помощником вполне реально
• Ускоряем обмен веществ организма (метаболизм). Сжигаем калории даже в момент неактивной деятельности в течение дня
• Прокачиваем прямые и косые мышцы живота. Кубики реально проявиться в нужный момент
• Упражнения с ручным отягощением дает отличную гарантию прогресса в тренажерном зале при работе со штангой на приседы
• Увеличивает мышечную массу, да раскатка на физическом катке дает прогресс при наборе правильного веса
• Укрепляем спину и профилактируем получения травмы
• Улучшаем осанку, координацию и равновесие
• Экономия денег на приобретения дополнительных технических снарядов, абонементов, клубных карт на начальном этапе для поддержания тела в форме
• Не занимает много места дома

Кстати если у вас имеются дополнительные плюсы обязательно делитесь в комментариях.

Какие гимнастический варианты бывают и какие подойдут именно вам

• Перед приобретением фитнес — снаряда посмотрим на свою физическую подготовленность. Если вы новичок и уже давно не занимались собой. Лучшим вариантом купить будет снаряд для живота с большим диаметром. Это даст вам возможность постепенно приучать свою тело к регулярным физическим упражнениям. Если снаряд оборудован одним колесом отдайте предпочтение двойному. Он устойчивее и обычно имеет прорезиненный обод. Может кто-то уверен в своих силах, возможности тела тогда переходим к следующему варианту.
• Для продвинутых атлетов приобретение меньшего диаметра обода ролика для пресса улучшает эффективность. Меня дома спасает в свободные дни от посещения тренажерного зала, идентичный объект который изображен на фото анонса к статье вверху зеленого цвета. Такая небольшая окружность колеса увеличивает расстояние выполнения и увеличивает нагрузку на тело.

Но выбор остается за вами главное не оставить пылиться в углу. Использовать по своему прямому назначению.

Колесо здоровья выбрали, приступаем к подготовке. Если вы посещаете фитнес центр или зал для бодибилдинга, там без проблем найдете все необходимое. Дома нужно найти место для раскатки метаболизма. Оденьтесь в удобную спортивную одежду, не стоит выполнять подходы в халате. Приготовьте фитнес коврик, небольшое одеяло. Включите подобающую музыку для занятий.

Обязательно нужно помнить, любое начинание сопровождается техническим аспектом

1. Разминка суставов и мышц. Любые вращательные движения рук, поясницы, наклоны и прогибы. Займет не более 2-3 минут.
2. Тренируясь с таким предметов держите спину прямо, не делайте прогибов поясницы, тогда нагрузка на суставы уменьшиться.
3. Медленные движения без рывка, полный контроль за движением вперед и назад.
4. Дыхание должно быть правильным. При движении тела вперед делаем вдох, на выдохе едем обратно.
5. Тренировка заключена в рамки 20 минутного временного пространства, для новичка начните с 5 минут 10 повторений при 3 подходах. Если вы ранее занимались спортом 20-50 повторений при 3-4 подходов вполне по силу.

Не буду скрывать упражнения с роликом являются приличной нагрузкой. Не надо бросаться. Делать сразу, чтобы не допустить крепатуры на следующий день, не дай бог получения травмы — подготовка должна быть тщательной.

Сейчас гвоздь нашей программы разнообразные движения для пресса с колесом из которых можно составить комплекс, ежедневную тренировку.

Давайте сначала уступим место женщинам, и рассмотрим упражнения с объектом повествования для пресса прекрасной половине. Примите на себе, попробуйте и сделайте заметки в настенном календаре, начинайте меняться в лучшую спортивную сторону.

• Упираемся коленями в коврик, ноги немного расставлены, руками обхватываем рукоятки гимнастического ролика. Начинаем медленно катиться вперед на половину амплитуды тела, медленно возвращаемся, итак, 10-12 раз. Не забываем держать спину ровно, руки слегка согните в локтях. Следите за дыханием.
• Усложнений вариант вышеописанного. Ноги соединяем вместе и движение идет вперед растягиваем тело в конечном пункте задерживаемся на 1-2 секунды. Возвращаем тело в исходную точку. Не забываем про технику.
• Ложимся на живот. На вытянутых руках, обхватите рукояти фитнес предмета. На выдохе с помощью кистей рук катим каток к груди, при этом не отрываем бедра от коврика. В процессе движения прогибайте спину назад. Вернулись в прямое положение тела. Делаем в медленном темпе.

Милые дамы если вы регулярно будете выполнять такие занятия ваш животик будет очень привлекательный.

Конечно нельзя заниматься во время беременности, диастазе

Переходим к упражнениям с роликом для пресса, которые обязан выполнять мужчина. Стальной пресс и крепкие мышцы скоро заменят обвисший живот и дряхлые желе подобные структуры тела.

• Занимаем положение на корточках. Ролик крепко держим перед собой. Плавно начинаем движение вперед и наш паровоз, т.е. тело с корточек переходит на колени и затем вытягивается вперед. Задерживаемся на пару секунд и делаем задний ход.
• Прорабатываем косые мышцы нашего брюшка. С помощью диагональных движений. Вкопавшись коленями в коврик или полотенце, опершись на колесо медленными движениями делаем правый поворот, вернувшись включаем левый. В каждую сторону по 10 разъездов.
• Рассмотрим другой вариант. Изначальная позиция, описанная выше, только ролик ставим справа от себя и двигаемся прямо с уклоном на правый бок. Отлично правая сторона напряглась, меняем и подвергаем нагрузке левые косые мышцы.10-12 раскатов.
• Вариант на выпрямленных ногах. Для начал установим уровень в виде стены. Расстояние от стены превышающий немного рост атлета. Встали, рукояти колёсика в руках, наклоняем тело напрягаем мышцы кора, ног и катим ролик до стены. Уперлись, медленно возвращаем снаряд обратно.
• Самый сложный вариант упражнения нашей программы на пресс с помощью роликового катка. Наклоняемся вперед, ноги вместе, упираемся в ролик и постепенно вытягиваем свое тело, коснулись грудью поверхности пола, задержались на секунду и пошли обратно.

Нужно отказаться от тренировки с катком при травмах спины, боли в мышцах торса

В остальном только класс!!!

По отзывам многих начинающих и продвинутых фитнес атлетов для здоровья и физического само совершенства упражнения с таким небольшим предметом достаточно на первых этапах. Смотрите сами даже если у вас нет возможности временно посещать тренажерку на отдыхе или в командировке возьмите с собой ролик и выполняйте упражнения на здоровье в любом месте. Главное желание и прогресс будет налицо. Занимайтесь спортом, совершенствуйтесь в тренировочном тренинге. Правильно питайтесь используя в своем рационе только здоровые продукты. Пропагандируйте фитнес, бодибилдинг, физкультуру своим знакомым. Я вам в этом помогу через блог «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ». С Уважением Сергей.

В заключении мотивирующее видео каких успехов можно добиться с помощью гимнастического снаряда.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

46-летняя гимнастка Оксана Чусовитина получила громкие аплодисменты на своих 8-х Олимпийских играх селфи. Она королевская особа в спорте.

Чусовитиной 46 лет — это не опечатка — и вот уже три десятилетия она находится на вершине своего спорта. Ее сыну Алишеру 22 года, он учится в колледже и старше многих гимнастов в Токио.

Это ее восьмая Олимпиада, удивительная серия в спорте, предназначенном для более молодых тел. Но она показала, что долголетие и совершенство возможны. В 33 года она выиграла серебряную медаль в опорном прыжке, своей нынешней специальности, на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. В 43 года она заняла четвертое место на чемпионате мира 2018 года в опорном прыжке. Она сказала, что в эти дни она тренируется около трех часов в день, а по воскресеньям все вместе отдыхает.

Хотя Чусовитина много лет намекала на уход из спорта, она сказала, что эта Олимпиада, по сути, станет для нее последней.Она хочет проводить время со своей семьей, в том числе с мужем, который выступал на Олимпиаде по греко-римской борьбе.

«Думаю, сейчас самое время, — сказала она. «Я хочу быть мамой и женой».

Самый эмоциональный момент на арене был у Чусовитиной после того, как она завершила свои соревнования в опорном прыжке. Парадоксальным, но все же довольно острым образом отсутствие фанатов подчеркнуло искреннее уважение и восхищение, которое она явно испытывала со стороны своих коллег-спортсменов и тех, кто достаточно тесно связан с миром гимнастики, чтобы присутствовать на соревнованиях.Они стояли, аплодируя и ловя фотографии, чтобы пожелать ей прощания. В двух попытках прыжка она набрала в среднем 14,166 балла, что недостаточно для выхода в финал на следующей неделе.

Чусовитина представляла на Олимпийских играх несколько стран и образований, в том числе Советский Союз, Объединенную команду и Германию. Ее первые Игры были в 1992 году с Советами, где она выиграла золотую медаль в командном зачете. С тех пор она выиграла 11 медалей на 17 чемпионатах мира, и пять движений были названы в ее честь, потому что она была первой, кто исполнил их на чемпионате мира или Олимпийских играх.

В субботу Али Райсман, трехкратная олимпийская чемпионка США, опубликовала в Твиттере видео, на котором Чусовитина выполняет опорный прыжок на Олимпийских играх 1992 года, за два года до рождения Райсмана. Она назвала Чусовитину «навсегда иконой».

Оскар Гарсия сделал репортаж.

Мощная история комбинезонов немецкой сборной по гимнастике

В воскресенье стартуют женские соревнования по гимнастике на Олимпийских играх в Токио, и мы все увидим, как такие спортсменки, как Симона Байлз, соревнуются в сверхчеловеческих подвигах силы и артистизма.Но это не единственная история. Когда сборная Германии направлялась сегодня на подиум, они продемонстрировали другой вид соревновательной экипировки. Не купальник без рукавов или с длинными рукавами, который был стандартом с 1930-х годов, а комбинезон с длинными штанинами. Конечно, это новый взгляд на Олимпийские игры, но сборная Германии раскачивает их с начала этого года. Их наряды, по мнению Немецкой федерации гимнастики, являются выражением «против сексуализации в гимнастике».

Четыре гимнастки, представляющие Германию, Ким Буй, Полин Шефер, Сара Восс и Элизабет Зейтц, сегодня были одеты в комбинезоны цвета фуксии с кружевными вырезами на штанинах и воротнике и серебряным орлом сбоку. Полноразмерные ноги по-прежнему узкие, но добавляют немного скромности по сравнению с купальниками с вырезом под бикини, которые вы ожидаете увидеть. Фактическая форма для соревнований будет отличаться от одежды, которую они носили на тренировке на подиуме, но, скорее всего, они по-прежнему будут носить комбинезоны.

Контент Instagram

Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.

Зейтц, Буй и Восс впервые надели похожие комбинезоны на соревнованиях на чемпионате Европы по гимнастике 2021 года в Базеле, Швейцария, в апреле, что привлекло внимание заголовков.Как писал Зейтц в то время в Instagram, это должно было «показать пример… всем гимнасткам, которые могут чувствовать себя некомфортно или даже сексуализироваться в обычных костюмах. Потому что, по нашему мнению, каждая гимнастка должна сама решить, в каком костюме ей удобнее, — а потом заниматься гимнастикой».

Стоит отметить, что спортсмену может грозить вычет за поправку формы во время тренировок, даже если он получит танкетку. Обтягивающий комбинезон по-прежнему демонстрирует тело, но не рискует обнажить спортсмена посреди рутины.Всем критикам, которые беспокоятся о том, что комбинезон скрывает фигуру гимнаста, помните, что мужчины-гимнасты обычно носят майку под сравнительно свободными брюками со стременами.

Смена одежды происходит, когда женской гимнастике в США грозит расплата. Ларри Нассар, бывший врач сборной США по гимнастике, в настоящее время отбывает 176-летний срок за сексуальное насилие над сотнями молодых гимнасток, включая всю олимпийскую сборную 2012 года и четырех из пяти членов сборной 2016 года.Смогут ли комбинезоны решить этот конкретный вид злоупотреблений? Нет, и никто не говорит, что будет. Но это один из способов, которым спортсмены могут восстановить контроль.

Оксана Чусовитина, 46-летняя гимнастка, завершила карьеру после рекордной 8-й Олимпиады

Со слезами на глазах Оксана Чусовитина начала махать толпе.

Она могла видеть свой счет и знала, что это значит — она совершила последний прыжок в своей олимпийской карьере.

В свои 46 лет легендарной гимнастке пора прощаться.

Ее коллеги-конкуренты тоже знали об этом, бросившись обнимать ее перед камерами в гимнастическом центре Ариакэ в Токио в воскресенье.

Эта фотография много значит для меня, и в основном из-за того, что она представляет. Постоянство, Смелость и прежде всего ломка стереотипов. Восхищение Оксана Чусовитина 🇺🇿 🇪🇸 #StrongerForever #Tokyo2020 pic.twitter.com/NHuyxtgBjQ

—@marinaGLara2002

В спорте, где все, что больше 20, уже считается прошлым, Чусовитина, которая впервые выступила на Олимпийских играх почти за пять лет до этого. Симона Байлз даже родилась — остается нестареющим чудом.

С карьерой, преодолевшей границы между поколениями, она восемь раз подряд участвовала в рекордных для женщин гимнастических Олимпийских играх. Выиграв золото в Барселоне в своем дебютном матче в 1992 году.

ЧАСЫ | Невероятная олимпийская история гимнастки Оксаны Чусовитиной:

Как новый прием Симоны Байлз изменит гимнастику

Спортивный комментатор CBC и олимпийский чемпион Кайл Шьюфелт объясняет, как Симона Байлз, приземлившая двойную пику Юрченко, меняет олимпийское игровое поле. 8:10

Тогда пятифутовый узбек представлял Содружество Независимых Государств после распада Советского Союза. Тем не менее, за свою почти 30-летнюю карьеру она видела много перемен, а также подходит для The Unified Team и даже для своего приемного дома в Германии, с которым она выиграла серебро в 2008 году.

И все же, помимо 11 медалей чемпионатов мира (4 золотых), Чусовитина сияет своей человечностью.

Продолжать участвовать в соревнованиях, далеко за пределами ее расцвета, чтобы помочь оплатить медицинские счета после того, как ее сыну Алишеру поставили диагноз лейкемия в 2002 году.

«Если бы мне пришлось вернуться, я бы не хотел повторять время, когда болел мой ребенок», — рассказала Чусовитина. «А вот все остальные моменты я бы с удовольствием повторил».

ЧАСЫ | Байлз доминирует, а канадцы Блэк, Олсен и Мурс выходят в финал:

Хронология карьеры Элли Блэк: от Галифакса до книг по истории

Одна из величайших гимнасток в истории Канады; оглядываясь на ее легендарную карьеру.0:52

Даже сейчас, когда руки сложены в сердце, когда она прощается с гимнастическим миром в Токио, где она снова представляет свою нацию, она остается «очень гордой и счастливой».

Ошеломленная поддержкой спортсменов и тренеров, она сказала: «Я хочу провести время со своим сыном, который переехал в Италию два года назад. В этом году он поступил в университет, и я хочу быть рядом с ним».

Оксана Чусовитина Олимпийский пол 1992 года. Это Оксана Чусовитина 8-я Олимпиада!! Нет слов, чтобы описать, насколько это впечатляет. Навсегда икона. Желаем Оксане удачи! Я так взволнован, чтобы посмотреть. pic.twitter.com/bif8O8ZTna

—@Aly_Raisman

Отбросив в сторону любое разочарование, что едва не вышла в финал, она, со смехом с гордостью вспоминает о своих достижениях.

«Я жив, я счастлив, я здесь без каких-либо травм, и я могу стоять самостоятельно.»

Судя по мировой реакции на отставку Чусовитиной, ей никогда не придется.

«Навсегда икона. Желаю Оксане удачи!», — написала в Твиттере шестикратная призерка Олимпийских игр Эли Райсман из США. прежде всего ломая стереотипы. Восхищение Оксана Чусовитина»

Настоящая легенда. Немногие лучше воплотили олимпийский дух.

Ее пламя будет гореть.

Аплодисменты и ни капли сухости в доме для #ArtisticGymnastics легенда Оксана Чусовитина 🇺🇿 в финале com/Olympics?ref_src= twsrc%5Etfw»>@Olympics поклон. 46-летний спортсмен сегодня стал восьмикратным олимпийским чемпионом, в последний раз соревнуясь в Убежище на @Tokyo2020 ❤️#Tokyo2020 #Olympics pic.twitter.com/fjm3QNiK21

—@gymnastics

Симона Байлз снялась с командного финала, американки выиграли серебро в гимнастике

Симона Байлз, которая потрясла олимпийский мир во вторник, когда выбыла из финала командной сборной США по гимнастике, рассказала об эмоциональных потерях на Играх в Токио , а не физическая травма, побудила ее уйти.

«Физически я чувствую себя хорошо.Я в форме», — сказала она Ходе Котб в шоу «СЕГОДНЯ» NBC после своего ухода. «Эмоционально это зависит от времени и момента. Приехать на Олимпийские игры и стать главной звездой — это нелегкий подвиг».

Далее она объяснила Андреа Джойс из NBC, что ее борьба была «более умственной, и мы просто имеем дело с парой внутренних проблем».

Но «девочки хорошо поработали. Они активизировались, когда им это было нужно», — сказала она.

После ухода Байлза женская сборная США по гимнастике завоевала серебро.

«СЕРЕБРЯНЫЕ МЕДАЛИСТЫ ОЛИМПИИ 🤍 Я ТАК горжусь этими девушками прямо здесь. Вы, девочки, невероятно храбры и талантливы! Меня всегда будет вдохновлять ваша решимость не сдаваться и бороться с невзгодами! Они активизировались, когда я не мог. спасибо, что был рядом со мной и поддерживал меня! навсегда люблю вас всех», — позже написал Байлз в своем посте в Instagram.

Олимпийский комитет России завоевал золото, а сборная Великобритании — бронзу. США надеялись выиграть свой третий чемпионат подряд с сильной командой во главе с Байлзом.

«Я в порядке», — сказала она Котбу. «Просто очень разочарованы. Но очень горжусь этими девушками, и теперь мы серебряные медалисты — то, чем мы будем дорожить вечно. Мы надеемся, что Америка все еще любит нас».

В заявлении USA Gymnastics первоначально говорилось, что 24-летняя гимнастка отказалась от участия в соревнованиях по состоянию здоровья.

«Она будет ежедневно осматриваться для определения медицинского допуска к будущим соревнованиям», — говорится в заявлении официальных лиц.

Тренер Байлз позже сказал NBC, что «физически она в порядке.Но на ночь ей конец».

Симона Байлз из США спрыгивает с опорного прыжка во время финала женской спортивной гимнастики на Олимпийских играх 27 июля в Токио. Грегори Булл / AP

Котб спросил Байлз, могут ли зрители увидеть ее в индивидуальном многоборье в четверг, где она является действующим чемпионом.

«Мы будем делать это день за днем, и мы просто посмотрим», сказала она.

Четырехкратная олимпийская чемпионка участвовала в первой ротации сборной США в опорном прыжке во вторник, выпрыгнув из своего Аманара и выполнив только 1,5-кратный поворот Юрченко на 2,5, а затем сильно споткнулась при приземлении.

Затем она прижалась к тренеру и вышла с зала вместе с врачом команды.

Байлз набрал 13,766. Аманар может набрать максимум 15,8. В квалификации Байлз набрал 15 баллов.183 в хранилище.

Ожидалось, что она будет соревноваться на брусьях, но Джордан Чайлз был заменен.

Она сказала Котбу, что ее товарищи по команде, Чайлз, Суниса Ли и Грейс МакКаллум, «взбесились», когда она сказала им, что пропустит оставшуюся часть финала.

«Они как будто плакали», сказала она. «И я подумал: «Ребята, вам нужно расслабиться.Тебе и без меня будет хорошо. Иди туда, надери кому-нибудь задницу, как на тренировке, и просто разложи ее на полу». немного больше. Думаю, теперь я останусь с этим», — пошутила Байлз.

«Я действительно иногда чувствую, что весь мир лежит на моих плечах.Я знаю, что отмахиваюсь от этого и делаю вид, что давление на меня не влияет, но, черт возьми, иногда это тяжело, хахаха! Олимпиада — это не шутки!», — написала она. имя в сборной США

Али Райсман, бывшая гимнастка сборной США, выигравшая три золотые олимпийские медали, сказала в программе «СЕГОДНЯ», что у нее «болит живот» из-за ухода Байлза.

«Я думаю, что Симона — самая большая история, связанная с Олимпийскими играми, так что это просто очень, очень разрушительно», — сказала она. «Но я думаю, что также очень важно подумать о том, какое давление было на нее, и есть только то, что кто-то может выдержать. Вы знаете, она человек, и я думаю, что иногда люди забывают об этом. И Симона, как и все остальные, делает все возможное».

Ведущий Олимпийских игр NBC в прайм-тайм Майк Тирико сказал, что отъезд Байлза был «определенно таким странным поворотом, как я думаю, кто-либо ожидал.

«Это был, мягко говоря, странный поворот», — сказал он. Но Тирико также отметил, что для Байлза «внутренне и внешне было большое давление, много ожиданий, и иногда это было трудно выполнить, когда

«Мы не можем себе представить, какое давление» она испытывает, сказал он. большие усилия с их стороны.»

«Изгибы», упомянутые Симоной Байлз, являются худшим кошмаром гимнасток

Но затем внезапно вы оказываетесь вверх ногами в воздухе, и ваш мозг чувствует себя оторванным от тела. Ваши конечности, которые обычно контролируют, как сильно вы вращаетесь, перестали слушать, и вы чувствуете себя потерянным. Вы надеетесь, что все годы, проведенные в этом виде спорта, приведут ваше тело к безопасному положению приземления.

Когда Симона Байлз во вторник оттолкнулась от прыжкового стола, она попала в этот ужасающий мир неопределенности. В финале олимпийской команды Байлз планировала выполнить прыжок с поворотом на 2½, но ее разум остановился всего после 1½ поворота.

История продолжается под рекламой

«Я понятия не имел, где я нахожусь в воздухе, — сказал Байлз.— Я мог пораниться.

Байлз, который впоследствии отказался от участия в командных соревнованиях, а днем ​​позже — в многоборье, описал то, что пошло не так во время прыжка, как «небольшие извилины».

Мило звучащий термин, хорошо известный в гимнастическом сообществе, описывает пугающее затруднительное положение. Когда у гимнасток возникают «изгибы», они теряют контроль над своим телом, вращаясь в воздухе. Иногда они крутят, когда не планировали. В других случаях они останавливаются на полпути, как это сделал Байлз.А испытав твистис один раз, забыть его очень сложно. Инстинкт сменяется мыслью. Мысль быстро приводит к беспокойству. Беспокойства трудно избежать.

История продолжается под рекламой

«Просто ваша жизнь в опасности, когда вы занимаетесь гимнастикой», — сказал Шон Мелтон, бывший элитный гимнаст, который на протяжении всей своей карьеры имел дело с твисти. «А затем, когда вы добавляете это неизвестное, неспособность контролировать свое тело при выполнении этих чрезвычайно опасных навыков, это добавляет экстремальный уровень стресса.И это ужасно, честно говоря, потому что вы понятия не имеете, что произойдет».

Твисти очень похожи на твист в других видах спорта. Но в гимнастике это явление влияет на спортсменов, когда они находятся в воздухе, поэтому разрыв между разумом и телом может быть опасным даже для человека уровня Байлза.

Американская гимнастка Симона Байлз отказалась от участия в финалах командного и личного многоборья в первую неделю Олимпийских игр в Токио. (Элли Карен/The Washington Post)

После командного финала во вторник Байлз описал проблемы психического здоровья, выходящие далеко за рамки гимнастики, уходящие корнями в непреодолимое давление, чтобы выступить в качестве одного из лиц этих Олимпийских игр, и в стрессах года пандемии.Ее опыт с твисти невозможно отделить от более широких проблем, и, тем не менее, он не имеет отношения к опасностям, которые они представляют.

Продолжение истории ниже объявления

У Байлза начались проблемы с некоторыми навыками перед этими Играми. Другой член олимпийской сборной Джордан Чайлз, который тренируется с Байлзом весной, штат Техас, сказал, что Байлз «доставил нам небольшой сердечный приступ».

Байлз выполняет одни из самых сложных навыков в мире, включая соскок с бревна с двойным скручиванием и двойное группирование с тройным скручиванием на полу. Байлз сказал, что для безопасного выполнения этих элементов «вы должны быть там на 100 или 120 процентов, потому что, если вы не будете ни на йоту, вы можете получить травму». Будучи 24-летним ветераном, Байлз поняла, что ей, возможно, не удастся восстановить эту психологическую стойкость.

Когда Байлз упомянула, что боролась с изгибами, бывшие гимнастки наполнили социальные сети сочувствием. Некоторые подробные травмы, которые они получили, потерявшись на полпути к навыку. Один человек назвал повороты «самым страшным, самым неконтролируемым ощущением.

История продолжается под рекламой

«Это похоже на несерьезный инсульт», — написала в Твиттере олимпийская чемпионка 1988 года Мисси Марлоу.

Ариана Герра, бывшая элитная гимнастка США, за свою карьеру несколько раз сталкивалась с твисти. В какой-то момент она тренировала двойную раскладку на полу и тот же навык с полным поворотом во время второго сальто. Ей нужно было сначала разогреть двойную раскладку, и она беспокоилась, что случайно не скрутит. Проблема нарастала, и вскоре она уже не могла выполнять простое сгибание спины без скручивания.Она беспокоилась о том, как повороты могут распространиться на навыки на других устройствах.

Герра подходила к батуту и ​​говорила себе: «Просто прыжки назад. Просто прыжки назад. В последнюю секунду она поднимала руки, чтобы они не касались земли. Это был единственный способ выполнить сальто без непреднамеренного поворота тела. После тренировки она делала кувырки назад — навык, которому учатся дошкольники, — в надежде вновь обрести чувство вращения без вращения.

История продолжается под рекламой

«Вот как это было душевно», — сказал Герра.

На преодоление ушло около двух недель, сказала Гуэрра, и она была в самом разгаре подготовки к важному соревнованию. Она считает, что извилины чаще проявляются в моменты стресса.

У Мелтона была та же проблема, из-за которой его «тело по какой-то причине просто автоматически начинает скручиваться, и вы просто не можете его контролировать». Затем, вместо того чтобы сосредоточиться на технике, он начал думать о поворотах, что привело бы к еще большим проблемам.На одном соревновании, когда Мелтон отсалютовал судьям и посмотрел на подиум, он не мог вспомнить, в каком направлении он крутил свой новый прыжок.

Для Мелтона повороты превратились в повторяющуюся проблему. В конце концов он адаптировал свои упражнения, включив в них навыки, которые не приводили к тому, что они терялись в воздухе. «В тот момент моей жизни не было смысла бороться с твисти», — сказал Мелтон, который недавно ушел из спорта.

Продолжение истории под рекламой

В начале карьеры тренеры Мелтона заставляли его выполнять базовые элементы — сначала группировку спины, затем схему спины, полускручивание и полный поворот. Но на это ушло время. А в своем спортзале Мелтон мог использовать боксы, чтобы исключить риск получения травмы, пока он сосредоточивался на решении проблемы.

«Но когда вы на Олимпийских играх, у вас нет такой роскоши, как тренировки на объекте, где вы можете потратить день на базовые упражнения, заново контролировать свою гимнастику и отправиться в бокс», — сказал Мелтон. «Тяжело, когда ты на соревнованиях и сталкиваешься с этим, потому что стресс от соревнований давит на тебя».

Россияне лидируют Сборная США по женской гимнастике в квалификационном раунде Олимпиады

Проблемы начались рано.Шаг за пределы вольных упражнений здесь. Дополнительный прыжок в хранилище.

В течение двух часов в воскресенье они продолжали накапливаться, уничтожая ауру гимнастики США, созданную за последнее десятилетие. Даже величайшие спортсмены всех времен не были застрахованы от реалий спорта, где совершенство недостижимо.

В течение 11 лет американцы заигрывали с ним, по крайней мере, с точки зрения конкуренции, летая по всему миру, а затем возвращаясь домой с чемоданами, набитыми золотом.

Это все еще может произойти на Олимпиаде в Токио. Но впервые за долгое время кажется, что без боя не обойдется.

Россия блестяще справилась с квалификацией, набрав 171,629 очков, что более чем на целое очко опередило США, набравших 170,562.

В то время как действующая олимпийская чемпионка Симона Байлз лидировала в многоборье, а ее партнер по команде Суниса Ли стала второй, американцы впервые после чемпионата мира 2010 года обнаружили в командном зачете другое имя.

«Это был не финал», — сказал американский режиссер Том Форстер. «Это выход в финал. Так что это может стать для нас большим пробуждением, и мы воспользуемся этим».

Симона Байлз из США ждет своего результата после выступления на бревне во время квалификационных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на летних Олимпийских играх 2020 года, воскресенье, 25 июля 2021 года, в Токио. Грегори Булл / AP

Форстер поднял брови после Олимпийских испытаний в прошлом месяце, когда он сказал, что взять четверку лучших в многоборье по рейтингу, а не команду, которая потенциально может набрать немного больше очков, взяв одного или двух специалистов, не имеет значения. Он рассудил, что пожертвовать десятой или двумя здесь или там не будет иметь значения, основываясь на истории громких побед американцев на чемпионатах мира с тех пор, как он пришел к власти в 2018 году.

«Мы подумали, что это хороший заказ, и я до сих пор чувствую себя хорошо,» сказал Форстер, который позже добавил, «все сработает».

Всегда с чемпионата мира 2011 года. Все будет сброшено к финалу, когда формат сменится на «три до трех». Давление будет больше.И американцы нашли способ процветать при этом.

Внутри практически пустого Гимнастического Центра Ариаке они наконец запнулись. По крайней мере, по замечательным стандартам программы.

Даже Байлз не был застрахован.

Несмотря на то, что 24-летний спортсмен стал лучшим в многоборье, набрав 57,731 балла, и дошел до финала на нескольких соревнованиях, это далось нелегко. Она сошла с мата после акробатического паса в вольных упражнениях, а затем сделала то же самое в опорном прыжке.Она ответила твердым набором на брусьях, но захватывающая тренировка на бревне закончилась тем, что она сделала три больших шага назад после соскока, чего, по словам Форстера, он никогда не видел, чтобы она делала.

Байлз, приехавший в Японию как лицо олимпийского движения США и, возможно, самих Игр, поприветствовал судей, а затем ушел с трибуны с улыбкой, которая выглядела как смесь облегчения, сарказма и разочарования.

Симона Байлз из сборной США соревнуется в вольных упражнениях во время женской квалификации во второй день Олимпийских игр 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке 25 июля 2021 года в Токио, Япония.Эзра Шоу / Getty Images

Вокруг было много всего.

Удивительно последовательный бег Джордан Чайлз, который привел ее к месту в команде, закончился серьезной ошибкой на брусьях и падением на бревне. Суниса Ли потеряла баллы в опорном прыжке и на полу в командных соревнованиях, хотя ее упражнение на электрическом брусе помогло ей занять второе место в многоборье после Байлза.

Самым большим ярким пятном для американцев, возможно, было захватывающее выступление Джейд Кэри.Соревнуясь в личном зачете после получения номинального места на этапе Кубка мира, Кэри заработал место в финалах опорного прыжка и вольных упражнений и пропустил только многоборье из-за правил, которые ограничивают финал до двух спортсменов от страны.

Решение Кэри претендовать на индивидуальное место является символом глубины, которой наслаждались американцы во время своего восхождения к господству. Тем не менее, кажется, что они больше не загоняют рынок в угол на превосходстве.

Выступление РПЦ является доказательством того, что бывшая гимнастическая сверхдержава переживает период возрождения во главе с 21-летней Ангелиной Мельниковой.Более того, русские пережили бревно относительно невредимым.

Джордан Чайлз из сборной США соревнуется в упражнении на бревне во время женской квалификации во второй день Олимпийских игр 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариакэ, 25 июля 2021 года в Токио, Япония. Эзра Шоу / Getty Images

4-дюймовый кусок дерева, установленный на высоте 4 фута от земли, был местом, где в последние годы умирали надежды страны на золотую медаль, но во время квалификации не было никаких серьезных проблем. Единственная крупная ошибка произошла, когда Лилия Ахаймова упала в конце акробатической серии.

Ничего страшного. Россиянкам разрешили сбросить очки. В финале все будет по-другому, когда встреча пройдет в формате «три вверх/три счета», в котором нет права на ошибку. Хотя Мельникова подчеркнула, что не собирается прогнозировать, что может произойти во вторник, она верит, что то, что когда-то было легкой прогулкой для американцев, обернется чем-то гораздо более убедительным.

«Надеемся, что (победим)», — сказала Мельникова.«Мы также будем бороться и бороться. Мы должны. Это ожидание для нас».

И впервые после чемпионата мира 2010 года это вдруг выглядит выполнимым.

Более

Загрузите наше бесплатное приложение

Для последних новостей и анализа Загрузите бесплатное приложение CBS News

Почему Симоне Байлз было страшно получать «извращения» и каким может быть выздоровление

• Перед тем, как Симона Байлз отступила на Играх в Токио, у нее чуть не случилась катастрофа в опорном прыжке.
• Байлз, казалось, потерялся в воздухе — опыт, известный как «извилистый».
• Скручивания могут привести к серьезным травмам гимнастов в воздухе, и преодоление их может занять время.

LoadingЧто-то загружается.

Когда во вторник Симона Байлз выбыла из женского командного многоборья после того, как едва не провалилась в опорном прыжке, мир за пределами гимнастики узнал новый термин: «твистис».

Это то, что, как позже сказал Байлз, случилось с ней, и многие гимнасты, наблюдавшие за этим, отметили, что она, казалось, потерялась в воздухе.

Ее голова была повернута вправо, когда она поворачивалась влево. рано и выполнила только 1 1/2 из 2 1/2 поворотов, которые она должна была выполнить. Она приземлилась в глубоком приседе и сделала выпад вперед и каким-то образом сумела не упасть.

Аманар, твистер 2 1/2, который она намеревалась сделать, представляет собой хранилище, которое Байлз выполняет почти десять лет.А всего за два дня до неудачной попытки она исполнила красивую Аманар в квалификационном раунде соревнований.

— #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 26 июля 2021 г.

Очевидно, что дело не в том, что спортсмен борется с техническими аспектами навыка или не физически подготовлен. Здесь работает что-то еще.

«Говорят, что они просто не могут делать то, что они всегда были в состоянии делать», — написал Роберт Эндрюс, консультант по спортивным достижениям, который раньше работал с Байлзом, в электронном письме своим клиентам-гимнастам, которые приходили к нему, чтобы работать с психическими стрессорами и блоками.«Некоторые просто стоят и не могут пошевелиться. Они говорят, что у них странное ощущение в теле. Когда у них возникает это чувство, они понимают, что не смогут выполнять те навыки, которые обычно делают легко».

Байлз на взлетно-посадочной полосе к хранилищу.Тим Клейтон/Корбис через Getty Images

«Есть что-то очень красноречивое в поворотах», — объяснил в электронном письме Люк Виватовски, член сборной Австралии, завоевавшей золотую медаль на Играх Содружества 2010 года. Как и многие другие бывшие гимнасты, которые во вторник наблюдали за опорным прыжком Байлза, он сразу же написал в Твиттере, что, похоже, самый титулованный гимнаст в истории потерялся в воздухе и получил изгибы.

«Как правило, это один дополнительный поворот или один поворот меньше, и в полете тело срочно делает две разные вещи одновременно», — сказал он. «Это создает неловкую фазу полета, часто с руками и ногами в странных положениях».

Фаза полета — это то, что ваше тело делает в воздухе после того, как вы отрываетесь от прыжкового стола. Предполагаемая фаза полета для прыжка Байлза составляла 2 1/2 поворота. «Вы можете видеть, как ее руки растягиваются довольно рано в фазе полета», — сказал Виватовски.«Я также имел честь видеть, как Байлз соревнуется в реальной жизни, и я никогда раньше не видел такой разминки».

(Как журналист, который освещал карьеру Байлз с момента ее первого старшего соревнования в 2013 году, я тоже видел, как она выполняла этот прыжок в прямом эфире на тренировках и соревнованиях десятки раз за эти годы, и я никогда не видел ничего подобного что произошло во время разминки и первой ротации женского командного финала. )

Виватовски сравнила это желание содрать паршу: «Вы знаете, что не должны этого делать, но каждая фибра вашего существа подталкивает вас этот хрустящий коагулированный шарик.»

Байлз выполняет прыжок во вторник. Эшли Лэндис / AP Photo

Как мы видели на примере Байлза, твисти могут нанести удар в любое время и в любом месте, даже на самом большом соревновании в вашей жизни.Виватовски сказал, что это обычно появляется для тех, кто работает над новыми навыками. «Например, — сказал он, — распространенный навык для твисти — фронтальное сальто, которое абсолютно невозможно выполнить без полного твистинга».

Он упомянул своего бывшего товарища по команде, который боролся с этим в хранилище. «Его прыжок на соревнованиях был двойным поворотом цукахара», — сказал он. Обычно на разминке гимнасты делают версию своего прыжка без скручивания в качестве таймера, чтобы почувствовать работу предмета.Но товарищ по команде Виватовска просто не мог этого сделать. «Он просто не мог сделать прямой макет без полного поворота, так что это стало его разминкой», — сказал он.

Эндрюс говорит, что, когда гимнасты приходят к нему, чтобы проработать психологические блоки, такие как повороты, он сначала анализирует любые факторы стресса, такие как травмы или отношения с тренерами и товарищами по команде (и даже с родителями). «Для некоторых это стресс, связанный с выходом на новый уровень в гимнастике, попытками получить стипендию в колледже или попасть в национальную команду», — сказал он.Затем, по его словам, они начинают работать над устранением стрессоров, чтобы «успокоить мозг и нервную систему».

«Мы также много работаем, чтобы научить их прислушиваться к предупреждающим сигналам своего тела о том, что они идут по ложному пути», — продолжил он. Эндрюс отметил, что у Байлз было больше факторов стресса, чем у большинства, поскольку она была вынуждена представлять гимнастику США, организацию, которая позволила ей подвергнуться сексуальному насилию со стороны Ларри Нассара, потому что это единственный путь к играм.

Байлз споткнулся при приземлении.Джейми Сквайр / Getty Images

«USAG и Нассар, будучи известным чернокожим спортсменом в эти политически напряженные времена, будучи КОЗОЙ, ожиданием перфекционизма каждый раз, когда она выходит, и многое другое, о чем мы не знаем», — сказал он.

Что касается гимнастики, Виватовски сказал, что это вопрос возвращения к основам и восстановления.Но «возвращение к истокам» на самом деле не вариант, когда на таких соревнованиях, как Олимпийские игры, побеждают твистисты. Как отметила в Твиттере нынешняя элитная гимнастка США Алеа Финнеган, на тренировочных объектах на соревнованиях нет средств, необходимых для безопасного выполнения приступов извилистости.

—aleah (@aleahfinn) 28 июля 2021 г.

«Это чрезвычайно опасно, особенно потому, что маты, на которых они тренируются, не такие щадящие, как пенопласт или мягкий и мягкий коврик», — написал Финнеган.Учебные пособия, подобные упомянутым Финнеганом, которые являются стандартными для большинства спортивных залов по всему миру, недоступны на соревнованиях, а это означает, что олимпийский тренировочный зал, к которому у Байлз теперь есть доступ, не является подходящим местом для нее, чтобы работать через это. .

Не говоря уже о том, что преодоление поворотов может занять время — иногда месяцы — для решения. «Это не так просто исправить, как просто выспаться и надеяться на лучший день завтра», — написал в Twitter один из бывших гимнастов и ныряльщиков.

Байлз подбадривает своих товарищей по команде со стороны во вторник. Фред Ли / Getty Images

Но Байлз не может позволить себе роскошь времени, чтобы разобраться с извилистыми путями.Игры в Токио идут полным ходом, и она и ее тренеры должны быстро выяснить, безопасно ли для нее соревноваться в финалах с предметами или ей нужно отказаться от них, как она сделала это в многоборье и командном финале.

Как ясно дала понять Байлз, она намерена отдавать предпочтение своему физическому и психическому благополучию, а не олимпийским медалям, которых у нее уже есть несколько.Скручивания не только ужасны, но и опасны, особенно в таком виде спорта, как гимнастика, где спортсмены находятся в воздухе. Наихудший сценарий — это не проигрыш в соревновании и даже не серьезная травма, например, разрыв ахиллова сухожилия. В гимнастике это может закончиться параличом или даже смертью. (Несчастный случай, приведший к параличу китайской гимнастки Санг Лан в 1998 г., когда она, казалось, заблудилась на таймере, указывает на вездесущую опасность, присущую гимнастике.)

Как показал Байлз, такой серьезный вопрос не обязательно может быть решен в рамках графика Олимпийских игр.

.