Гербалайф как похудеть на 10 кг за месяц: Минус 2 размера за 2 месяца

Сколько можно сбросить на коктейлях Гербалайф?

Открыв для себя протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife, многие люди задаются вопросом: как быстро можно похудеть на коктейлях Herbalife и сколько килограммов можно сбросить?

Мы не откроем секрет, если скажем, что всё индивидуально, но всё-таки рассказать о результатах употребления протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife можно и сейчас, основываясь на отзывах и результатах многочисленных приверженцев здорового питания.
Достоинства протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife очевидны — это сбалансированное низкокалорийное питание, благодаря которому вы не только насытите организм необходимыми микроэлементами, витаминами и полезным растительным белком, но и плавно, без вреда, снизите свой вес.

Принцип действия протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife

Действие коктейля очень простое — вы просто заменяете свой завтрак, обед или ужин протеиновым коктейлем Формула 1 от Herbalife. Учитывая, что средняя калорийность обычного ужина составляет примерно 500-700 ккал (например, котлета 1 шт. весом 100 г (220 ккал) + картофельное пюре 150 г (135 ккал) + овощной салат 100 г (50 ккал) + чай с сахаром (38 ккал) + яблочный пирог 100 г (230 ккал) = 673 ккал), то 1 стакан коктейля Herbalife на основе молока 1,5 % жирности (250 мл) — это всего лишь 217 ккал. Соответственно, существенно урезав калорийность 1 из приёмов пищи, вы гарантированно начнёте снижать свой вес, а замена коктейлями 2-х приёмов пищи убыстрит потерю веса.

Сколько можно сбросить на коктейлях от Herbalife

По мнению диетологов, чтобы сжечь 1 кг жира в организме, нужно потратить примерно 7700 ккал. Снизив калорийность дневного рациона на 300-500 ккал благодаря приёму коктейля Формула 1, вы будете терять около 0,5-1 кг лишнего веса в неделю (в довесок к чистой жировой массе вы избавитесь от лишней воды и шлаков). При этом очень важно, чтобы калорийность вашего суточного рациона не была слишком большой: 2 других приёма пищи + перекусы не должны превышать 1400 ккал в день.

Помимо этого, избавляясь от лишних килограммов, вы не будете терять мышечную массу, т. к. достаточное количество белка в коктейле компенсирует любые потери мышечных клеток. То есть, без лишних движений, при умеренном суточном рационе, заменив свой ужин (завтрак или обед), вкусным и питательным протеиновым коктейлем Формула 1 от Herbalife, вы будете терять 2-4 кг в месяц. И это замечательный результат!

Сколько можно сбросить на коктейлях Формула 1 от Herbalife + спорт

Конечно, если ваше желание похудеть очень велико, то без спорта или элементарных физических нагрузок не обойтись. Необязательно потеть на тренажёрах по несколько часов в день (хотя это тоже вариант, который принесёт большие результаты), достаточно увеличить обычные ежедневные нагрузки. Например, вы можете каждый день подниматься пешком по лестнице вместо того, чтобы делать это с помощью лифта, или выйти из дома пораньше и прогуляться быстрым шагом в течение получаса по дороге на работу, а потом, также пешком, вернуться вечером домой. Всё это совершенно нетрудно, и при этом такие несложные физические нагрузки помогут вам избавиться ещё от 1-2 кг в месяц.

Более интенсивные физические нагрузки, конечно, дадут вам лучший результат. Для снижения веса нужны аэробные упражнения — это занятия на велотренажёре, эллипсоиде или беговой дорожке не менее 45 минут в день 3-5 раз в неделю. Такой ритм жизни позволит вам чувствовать себя ещё лучше и худеть намного интенсивнее: вкупе с приёмом коктейля Формула 1 вы будете терять 5-7 кг в месяц.

Приём протеинового коктейля Формула 1 + другие продукты от Herbalife

Чтобы ещё больше увеличить свой результат, улучшить общее самочувствие и разогнать обмен веществ, вы можете добавить в свой рацион другие продукты Herbalife. Например, кроме ужина, можно заменить утренний приём пищи сбалансированным завтраком от Herbalife, который кроме протеинового коктейля Формула 1, включает в себя Растительный Напиток Алоэ, стимулирующий процесс пищеварения, а также Травяной Напиток, тонизирующий организм и усиливающий антиоксидантную защиту.

Легко и приятно сбрасывайте лишний вес с помощью протеинового коктейля Формула 1 и других продуктов от Herbalife и будьте здоровы!

Поделиться ссылкой:

Как похудеть за месяц на 5 кг

Как похудеть за месяц на 5 кг?

Такой вопрос часто задают себе женщины накануне праздника, например Нового года, свадьбы, начала купального сезона летом, или еще по каким-то поводам.

Сразу отвечу. Это возможно!

Но Вы должны постараться, ведь под лежащий камень вода не течет.

Первое, что нужно уяснить, это правильное питание.

Второе, физическая активность.

Третье, ночной отдых.

Четвертое, хорошее настроение.

Если Вы хотите похудеть за месяц на 5 кг, уменьшить объемы, свяжитесь со мной любым удобным для вас способом для консультации и заказа продуктов Гербалайф:

Как это все работает?

Начнем с ПЕРВОГО: правильное и здоровое питание.

Всевозможные диеты-отбрасываем сразу, ввиду своей непригодности и вредности. Сидение на модных диетах провоцирует ухудшение здоровья, и даже если вы сбросите пару килограмм, вскоре они вернутся с добавкой. Диеты в топку!

Сбрасывать вес нужно грамотно!!!

Компания Гербалайф специально для этих целей разработала и внедрила вот уже на протяжении последних 40 лет, целевые программы здорового, сбалансированного питания.

Бестселлером является протеиновый коктейль Гербалайф Формула 1.

Его преимущества в том, что он полностью готов для полноценного питания.

Сбалансирован по:

  • белкам,
  • углеводам,
  • жирам
  • и имеет полный набор необходимых витаминов, минералов (всего 23)
  • пищевым волокнам и других ингредиентов полноценной жизнедеятельности и здоровья организма.

Покушав коктейль, Вы ощутите прилив сил, бодрости и хорошего настроения.

В отличие от диет, где вы чувствуете постоянный голод, недомогание, и каждую минуту борясь с собой, чтобы чего-то не съесть.

И, как правило, этот срыв происходит. И тогда берегись холодильник! Весь труд насмарку, разочарование и чувство «все пропало, Шеф!».

Кроме того, по своему составу протеиновый коктейль не имеет простых углеводов, что обеспечивает более длительную переработку и усвоение организмом.

Это способствует более длительному чувству сытости.

Питаясь белковым коктейлем, процесс похудения происходит комфортно и безопасно для здоровья. И даже наоборот, самочувствие улучшается!

 

ВТОРОЕ.

Физическая активность.

Чтобы получить более грамотное понимание как похудеть за месяц, да еще на 5 кг,

необходимо понять, что без движения, расходование килокалорий полученных с едой, минимально.

Чтобы ускорить процесс регуляции веса, необходимо увеличить привычную физическую нагрузку.

Утром обязательно сделать зарядку, пробежаться.

Физическая нагрузка увеличивает обмен веществ до 20% и по времени ее действие длится до 12 часов.

Т.е. на день хватит. Притом, более полезно давать кардионагрузку именно с утра.

Если вечером, тогда за 4 часа до сна, иначе будете плохо спать.

Видео тренировка от Саманты Клейтон для сжигания жира.

ТРЕТЬЕ. Ночной сон.

У не выспавшегося организма все происходит медленно…

Вы медленно соображаете, движетесь, болит голова…

Накопившиеся токсины не вывелись из организма, а наоборот, еще больше накопились. Клетки организма работают тяжело, метаболизм нарушен, результат достигается труднее.

Так, что сон основа здоровья. И соответственно, настроения. А если есть настроение, Вы горы можете свернуть!

Так, что на вопрос как похудеть за месяц на 5 кг, я вам четко отвечаю – запросто!

Пошагово это выглядит так.

  1. Получаете мою консультацию по системе правильного питания.
  2. Заказываете программу питания прямо здесь на моем сайте.
  3. Получаете продукты и начинаете худеть за месяц на 5 кг

Кстати, оптимальная для здоровья норма похудения 3-5 кг в месяц.

Это фото людей, сбросивших вес с помощью Гербалайф, более подробно почитайте истории на сайте. 

Желаю вам, прежде всего еще больше здоровья и сбросить за месяц лишние килограммы, чтобы ваши лица всегда светились счастьем и уверенностью в себе!

Делайте заказ уже сейчас, чтобы получить результат как можно раньше!

 

Похудеть 20 кг с Гербал | Независимый партнер Гербалайф

Здравствуйте, меня зовут Евенок Любовь, мне 41 год, замужем. Деток, к сожалению, нет. Живу в г. Екатеринбурге, сейчас работаю менеджером в транспортной компании.

В принципе я всегда была пышкой. Но в разумных пределах ))). Вес начала набирать, когда я пошла одновременно работать и учиться на вечернем отделении. В это время питаться стала «как попало» и как говорится «чем попало», то есть перекусы беляшами (пирожками) в перерывах между парами.

Работала сутками, и у меня получалось так, что днём работаю (в обед не всегда удавалось поесть), и когда вечером меня отпускали на занятия, я по пути покупала эти «вкусняшки». После занятий возвращалась, опять на работу и ужин у меня получался в полночь и в основном это была жаренная картошка ))).

Незаметно набрала очень много избыточного веса. Села на голодовку, и за 14 дней похудела на 10 килограмм. Из голодовки в принципе выходила спокойно, но уже через полгода набрала с лихвой.

Пройти тест коррекции веса!

На диетах не сидела, потому что мне было проще поголодать 2 недели, скинуть вес таким образом. Один раз кодировалась (пошла за компанию со знакомой), после сеанса нам дали список разрешенных продуктов. Питание моё в основном было: это пшенная каша на воде и без соли, и овощи и фрукты не сладкие. Я продержалась где-то около 6 месяцев, результат был хороший, но опять как дважды два, через время набрала вес.

В итоге через несколько лет таких «тренировок», я набрала большой вес, и соответственно появились проблемы со здоровьем. Это общее плохое самочувствие, отдышка, отеки, боли в коленях.

О Гербалайфе узнала в 2011 г. от знакомой, она похорошела и правильно похудела с продуктами Гербалайф. Нашла в интернете независимого дистрибьютора, и заказала у него для себя продукты. И начала самостоятельно свой процесс похудения.

Пила коктейль на завтрак и ужин, в обед питалась как обычно. Хлеб я и тогда практически не ела, а сахар только в кофе добавляла. Поэтому отказалась от хлеба и сахара, без проблем. За 6 месяцев, я сбросила в районе 20 кг. Покупала кроме коктейля, ещё продукты Гербалайф, но пила их не совсем правильно. Потом стала пить коктейль только на ужин.

Если честно не помню, как я перестала пить коктейль. Сначала, времени не было сходить купить, почему-то другие проблемы стали важнее меня самой.

Конечно, я очень жалею, что при первом знакомстве с продуктами Гербалайфа, у меня не было тренера по питанию. Почти год после того, как я перестала пить коктейли, я контролировала своё питание и вес. Однако, устала от того, что постоянно надо готовить себе отдельно и всё разное. А с формулой 1, всегда всё было просто выбирай вкус и наслаждайся.

В итоге на сегодняшний день имею вес 154 кг и плохое самочувствие. Решила, что хватит издеваться над собой!

Начала опять искать в интернете про Гербалайф (потому что в свое время очень понравились коктейли), и нашла сайт Светланы Долгих. Увидела что там идет конкурс «Новая фигура за 90 дней», почитала информацию на сайте. Подумала: «Это именно то, что мне надо – контроль и дисциплина».

Пройти тест коррекции веса!

Я заполнила анкету на сайте, Светлана ответила на письмо. Потом она мне позвонила, и мы договорились о встрече в Центре продаж в г. Екатеринбурге. В этот же день, я снова купила продукты Гербалайф, чему несказанно рада.

При встрече Светлана, составила для меня индивидуальную программу по питанию и питьевому режиму. Расписала по часам, что когда надо есть пить и принимать.

По своему питьевому режиму я должна выпить 4,5 л воды, переживала что не осилю, но вот у же второй день великолепно пью воду с добавлением растительного концентрата Алоэ.

Я очень рада своему знакомству со Светланой, понравилось что она меня выслушала и ответила на мои вопросы. Так что, я настроена положительно, и надеюсь только на хорошие результаты.

Мои параметры на 08.10.2014
  • рост — 178 см
  • вес — 154 кг
  • обхват груди  — 148 см
  • обхват талии — 130 см
  • обхват живота — 150 см
  • обхват бедер 150 см
  • обхват ноги 82 см
  • обхват руки 49 см

Снижала вес помощью Полной программы

ЧИТАТЬ ДНЕВНИК ГЕРБАЛАЙФ ЛЮБОВЬ ЕВЕНОК ПОЛНОСТЬЮ

Дневник снижения веса Гербал Любовь Евенок, 1 неделя «Минус 5,5 кг!»

Дневник снижения веса Гербалайф Любовь Евенок, 2-3 неделя «Как муж уберег меня от греха»

Дневник снижения веса Гербалайф Любовь Евенок, 4-5 неделя «Минус 10,8 кг за месяц!»

Дневник снижения веса Гербалайф Любовь Евенок, 6-8 неделя «Минус 14,5 кг за 8 недель!»

Дневник снижения веса Гербалайф Любовь Евенок, 9-10 неделя «Я больше не хочу съесть слона!»

Дневник снижения веса Гербалайф Любовь Евенок «Продолжаю снижать вес с помощью диеты Гербалайф!»

Дневник снижения веса с Гербалайф Любовь Евенок «Самочувствие замечательное и настроение тоже!»

Когда руки уже почти опустились, я решила изменить в корне свое питание

Вы часто меня спрашиваете, на сколько можно похудеть за неделю. На этот вопрос сегодня вы получите ответ от меня и от моей клиентки. Татьяна Квашнина приступила к программе снижения веса с продуктами Гербалайф и согласилась вести дневник похудения на моем сайте, где она будет рассказывать о своих результатах.

Я объявила марафон на сайте на лучший результат по снижению веса, и Татьяна первая дала мне согласие. «А кто ж откажется! Конечно, я приму участие и тогда точно похудею!», — написала она мне. Марафон посвящен Новому Году. Времени предостаточно, чтобы сбросить лишние кг, присоединяйтесь!

Теперь я знаю, на сколько можно похудеть за неделю

«Я всегда была крупненькой, но в большем темпе вес стал подниматься в студенческой жизни. Быстрые перекусы и неправильная пища быстро превратила меня из девушки в 61 кг в девицу72 кг. А после замужества вес и еще больше  поднялся после рождения ребенка — до 84кг!

Решилась на программу с продуктами Гербалайф не сразу. Сама перепробовала много разных диет, но хватало меня максимум на неделю. В итоге — минус 2 кг не более, который быстро возвращался.  И вот, когда руки уже почти опустились, я решила попробовать продукцию Гербалайф. Я увидела в интернете сайт Ольги, меня впечатлили результаты всех без исключения девушек, я читала их дневники, все изучила и обратилась к Ольге за консультацией.

Теперь утро для меня начинается не совсем, как обычно.

  • Выпиваю стакан воды, а позже стакан воды с соком Алоэ. Вкус у него приятный кисленький.
  • Так как работа у меня начинается рано, коктейль я брала с собой и иногда разводила водой, т.к. забывала взять с собой молоко. В шальном ритме своего рабочего дня коктейль я выпивала в 10-00 часов.
  • Обед, к примеру сегодня, состоял из говяжьего бульона, капустного  салата и отварной говядиной. До обеда я не чувствовала голода вообще!!! Поэтому порция на обед была небольшая, но я очень хорошо насытилась.
  • На протяжении дня пью чай Термоджетикс, вкус мне напомнил холодный чая Липтон, но этот намного вкуснее.
  • Сегодня дома на полдник съела салат из огурца и отварного яйца.
  • В 19-00 выпила воду с соком Алоэ и 20.30 выпила коктейль.

У меня два вкуса коктейлей, первый — Шоколадное печенье, ну, очень вкусный! Второй вкус – Маракуйя,  приятный и легкий. Коктейли я ни с чем пока не смешивала. Спортом не занималась —  нет времени, на работе целый день на ногах. На удивление, усталости не чувствую. И чувства голода в течении всего дня тоже не было — это просто чудо! На все вопросы Оля быстро и подробно отвечает, для меня это немаловажно. Прошла неделя, я довольна результатами!»

Результаты Татьяны Квашниной за первую неделю

Читайте все записи в дневнике Татьяны 

Программа снижения веса с Гербалайф

Сколько кг сбросила Таня за неделю? Верно, 3 кг! Но это не значит, что все, кто будет иметь такую же программу, как у Тани, такой же план питания и режим дня, будут снижать столько же. Нормальное снижение веса — 1-1,2 кг в неделю. Результаты индивидуальны и будут отличаться по многим причинам. Чтобы достичь успеха в снижении веса, нужно быть всегда на связи со своим консультантом. Программа снижения веса Гербалайф включает в себя правильный режим питания и физические нагрузки. Я с каждым клиентом работаю по индивидуальному плану и предоставляю персональные рекомендации.

Сейчас хорошее время начать худеть. Вы понимаете на сколько можно похудеть за неделю, и посчитайте, сколько вы можете сбросить лишних кг до Новогодних праздников и до поездки в Таиланд на остров Пхукет.
Читайте следующий отчет Татьяны — Вкусная и эффектиная диета — минус 4 кг!

Как Евгении из Кемерово удалось похудеть с Гербалайф за 1 месяц

Если вам интересно узнать, как удалось похудеть с Гербалайф Евгении за первый месяц — читайте ее отзыв и смотрите фото.

Женя поставила себе цель улучшить свою фигуру, и у нее не плохо получается! Ее уже радует отражение в зеркале, и близкие ей люди замечают происходящие изменения. А ведь сколько испытаний она прошла, перепробовав всевозможные способы снижения веса — читайте ее историю в записях дневника.

За первые две недели при правильно организованном питании Женя уже получила шикарный результат.

Она мне написала: «Самочувствие у меня замечательное! Ощущается подъем жизненных сил, легкость. В сон уже не клонит, как раньше. Потихоньку спадает одутловатость по всему телу. Я как-будто сдуваюсь! Уже на себя начала посматривать в зеркало, даже начинаю себе нравиться! На сколько можно похудеть за месяц я не знаю, но чувствую себя превосходно!»

На сколько можно похудеть за месяц на сбалансированном питании

«Я чувствую, что ходить стало легче — при подъеме и спуске с лестницы — не хрустят колени, и нет такой боли, как раньше. Кое какая одежда стала в пору.

Сыну я ничего не говорила про «Гербалайф» — все ждала, заметит изменения или нет. Однажды мы повезли своего кота в ветеринарную клинику, и, когда я его держала, помогая врачам, Данил сидел на кушетке и внимательно меня рассматривал. А потом, когда мы сели в машину, он сказал: «Мам, мне кажется, или ты схуднула?» Мне стало так приятно. Значит не только я чувствую и вижу, но и мой сын, живущий со мной рядом и видящий меня каждый день, тоже заметил небольшие изменения. Прогресс!!!

Два дня назад я встретила своего папу, которого не видела уже 1,5 месяца. Он мне тоже сказал, что я стала стройнее. Папа очень уж переживал, что я сильно поправилась!

Сдвиг, конечно есть, я к себе отношусь очень критично, но сейчас начала за собой замечать, что в зеркало хочется смотреть чаще. Начинаю к себе потихоньку испытывать симпатию!

Мои любимые продукты  Гербалайф для похудения

Из продуктов мне особенно нравятся:

  • Протеиновый коктейль «Ванильный». Я пью
    его с молоком 1% жирности, добавляя половинку банана. Вкуснота! А самое главное — очень сытно! Кушать не хочется.
  • Протеиновые батончики. Батончики — это моя слабость, очень вкусные! А самое главное, хоть я и ужасная сладкоежка, но, употребляя батончики, заметила, что больше ничего сладкого не хочу! Это же здорово!
  • Томатный суп с базиликом.  Я сначала говорила, что он мне не нужен, что я без него обойдусь. Но знаете, Ольга меня убедила, и я не пожалела, что приобрела его. Суп я ем в обед, добавляя в него отварную курицу (без шкуры), в основном грудку (белое мясо) и зелень. Тоже получается очень вкусно. Я думаю, что в суп можно добавлять все, что угодно! И мясо, и рыбу, и грибы — буду дальше экспериментировать. Пока только с курицей попробовала и мне понравилось!»

Таблица измерений веса и объемов

Женечка, я поздравляю тебя!

Если ты смогла похудеть уже на 6 кг, то на сколько ты сможешь похудеть еще за 1 месяц?  Будем ждать твой следующий отчет.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Похудение с Гербалайф

Похудение с Гербалайф невозможно! Лишние килограммы уходят только под воздействием правильного рациона питания, водного режима и физических нагрузок. Протеиновые коктейли Гербалайф – это пустая трата времени и денег. Более того, данные сетевые продукты могут нанести непоправимый вред здоровью. 

Буквально отовсюду звучат мнения о том, что адепты «секты» пропагандируют мнимый здоровый образ жизни, который возможен только при условии употребления продуктов сетевого гиганта. Гербалайф похудение давно стало именем нарицательным, которое определяет бессмысленную трату времени и денег. Правда, в противовес звучит другая категория мнений, которая определяет «Гербалайф похудение», как один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. 

Что такое «Гербалайф похудение» на самом деле? Эффективный способ сбросить ненавистные килограммы или действительно набор бесполезных биологически активных добавок с протеиновым коктейлем в комплекте? В этом и во многом другом предстоит разобраться в этой статье. 

 

ВВЕДЕНИЕ

Современные стандарты красоты диктуют довольно жесткие условия для тех, кто хочет им соответствовать. Тонкая талия, стройные ноги, отсутствие подкожного жира – все это является главной целью, ради достижения которой женщины готовы на все. Сегодня существует множество различных диет, которые на первый взгляд могут помочь втиснуться в современные стандарты красоты.

Однако не все диетические программы считаются полезными и даже безопасными. Например, монодиеты, когда рацион питания включает в себя употребление только одного продукта. Считается, что таким образом, можно сократить количество потребляемых калорий и избавиться от лишних килограмм. Но, соблюдать такой вид диет довольно тяжело и не каждый способен придерживаться строгого режима программы похудения. 

Но, монодиеты – это только часть огромного пласта способов похудения. Принято считать, что снижение калорийности питания – это верный способ избавления от лишних килограмм. К тому же, многие уверены, что для обретения стройности, нужно просто меньше есть. Но, такое мнение ошибочно, для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо питаться 6 раз в день, соблюдать водный режим и иметь физические нагрузки. 

Среди многочисленных способов коррекции веса, не последнее место занимает «Гербалайф похудение». Это комплекс из протеиновых коктейлей и биологически активных добавок. Данный метод существует уже порядка 40 лет, со дня основания сетевой компании Гербалайф. За четыре десятка лет накоплен большой опыт в сфере коррекции веса. Те, кто попробовал данный метод, в один голос утверждают, что самый действенный способ для обретения стройной фигуры.

СОДЕРЖАНИЕ

1) Что представляет собой «Гербалайф похудение» 

2) Основные принципы похудения с Гербалайф

3) Программы снижения веса

4) Чем опасен Гербалайф

5) Противопоказания

6) Отзывы и результаты худеющих

7) Заключение

 

1.Что представляет собой «Гербалайф похудение» 

Программа похудения от Гербалайф считается одной из самых популярных диет. Сама компания позиционирует себя ярым борцом за здоровый образ жизни и стройность женского тела. В связи с чем уже на протяжении 40 лет Гербалайф выпускает различные средства для избавления от лишних килограмм и делает это весьма успешно. «Гербалайф похудение» базируется на биологически активных добавках, которые призваны без дополнительных средств и строгих диет скорректировать вес. 

Диета предусматривает употребление максимального количества белка, который в основном содержится в продуктах Гербалайф. Задача компании заключается не только в помощи по снижению веса, но и в общем оздоровлении организма. Многочисленные истории похудения свидетельствуют о высокой эффективности средства от Гербалайф. Несмотря на то, что все еще остается негативное отношение к продуктам данной компании.

С самого начала к Гербалайф было сформировано неправильное отношение. Форма бизнеса не пришлась ко двору, граждане бывших советских республик неверно интерпретировали ее и в результате сложилось мнение, что это ни что иное, как финансовая афера. Соответственно продукты Гербалайф воспринимались в штыки, впрочем, мало, что изменилось с тех пор. 

Между тем, компания продолжает свою деятельность. Сегодня она представлена в более, чем десяти странах, в том числе и в России. Количество последователей уже превысило несколько миллионов человек. Они в один голос утверждают, что «Гербалайф похудение» — это самый эффективный способ избавления от лишних килограмм. 

Согласно разработанной программе похудения, необходимо заменить два основных приема пищи (завтрак и ужин) на белково — минеральный комплекс со звучным названием «Формула 1». Наряду с которым нужно употреблять дополнительные протеиновые продукты. Как утверждают производители, благодаря такому рациону питания, возможно стабильное похудение на 3-5 кг в месяц. 

Первые результаты видны уже спустя несколько дней. В первую очередь, уменьшается объем тела и уходит вес. Кроме того, улучшается общее самочувствие: появляется энергия, снижается утомляемость, уходит ощущение хронической усталости и улучшается ночной сон. Волосы, ногти, кожа меняют свой внешний вид, становятся более здоровыми и привлекательными. 

«Гербалайф похудение» проходит под наблюдением консультанта, который одновременно является дистрибьютором компании. Именно он подбирает программу, формирует компоненты и следит за процессом коррекции веса. Очень важно, чтобы независимый партнер имел базовые медицинские навыки, дабы не навредить человеку, который решил худеть с помощью Гербалайф. 

2.Основные принципы

Для того, чтобы успешно похудеть с помощью предлагаемой программы похудения. Важно придерживаться определенных правил, в противном случае, получить желаемый результат не представляется возможным. Необходимо помнить, что продукты Гербалайф – это не волшебная таблетка, а сбалансированное питание, которое помогает настроить организм на правильное и естественное похудение. 

В первую очередь, нужно снизить суточную калорийность рациона 30%. Это помогут сделать протеиновые коктейли, которые уже содержат нужное количество калорий. Кроме того, порции традиционной еды не должны быть большими, иначе произойдет дисбаланс и желаемого похудения не случится. Очень важно соблюдать водный режим, не менее 1,5 литров воды в день.  

В организм жидкость должна поступать постоянно и именно в указанных объемах. Воду необходимо пить не только в рамках программы похудения, но и в обычном режиме. Она помогает выводить накопившиеся токсины и шлаки из организма. Что благотворно влияет на общее самочувствие. Для того, чтобы точно знать, сколько воды пить в сутки, нужно рассчитать по формуле 40 мл на 1 кг веса.  

Рацион питания также должен кардинально измениться. Все жирное и мучное лучше всего заменить на белковое и полезное. Все продукты Гербалайф включают в себя целый комплекс витаминов и минералов, которые насыщают организм всеми необходимыми элементами. Однако если нет сил удержаться от сладкого и мучного, тогда лучше всего оставлять это на первую половину дня. 

Кроме использования средств для похудения Гербалайф, необходимо обеспечить себе физические нагрузки. Это могут быть прогулки быстрым шагом, но не менее 2-х часов, что в общем итоге составляет 10-15 тысяч шагов за вечер. Желательно завершать день такой прогулкой и отказаться от приема пищи за 4 часа до сна. Кроме пеших прогулок, можно записать в тренажерный зал или посещать бассейн, но не менее двух раз в неделю. 

Несмотря на эффективность, которую обещает «Гербалайф похудение», тем менее важно придерживаться вышенаписанных принципов. Иначе, продукт просто не сработает и останется только горькое разочарование. К слову сказать, все, кто утверждает, что данная программа не работает, скорее всего просто неправильно ей следовали. Есть мнение о том, что программа похудения сетевого гиганта не что иное, как самообман. 

Дескать, достаточно придерживаться правильного питания, заниматься спортом и лишние килограммы уйдут сами по себе. Но, это отчасти ошибочное мнение. Любой организм необходимо снабжать нужным количеством витаминов и минералов, традиционный режим питания не может обеспечить их достаточное количество. Рацион должен быть максимально сбалансирован и богат витаминами. 

 

3.Программы снижения веса

Гербалайф предлагает три вида программ по снижению веса: базовая, расширенная и усиленная. Они последовательны и связаны между собой, каждый шаг используется на определенном этапе похудения. Можно пройти все три шага или использовать каждый шаг по отдельности.  В рамках «Гербалайф похудение» важно уметь правильно комбинировать и принимать средства, которые входят в разработанную диету. Строгое соблюдение всех условий и правил – это гарантия отличного результата на любом шаге программы. 

Базовая программа – это первый шаг к обретению стройности. Средства, которые входят в данный комплекс, насыщают организм необходимыми питательными веществами и обеспечивают продолжительное ощущение сытости. Такое свойство позволяет сократить объем порций по время еды. Старт похудения запускается в тот момент, когда два основных приема пищи заменяются на протеиновый коктейль. То есть вместо привычной яичницы и кофе, порция белкового сбалансированного коктейля.  

При соблюдении таких не сложных условий, можно потерять до 5 кг за первый месяц использования. В базовую программу входят следующие компоненты: 

— «Формула 1» — 3 упаковки.

— «Формула 2» — 1 упаковка.

— «Формула 3» — 2 упаковки.

 

Расширенная программа – это следующий этап программы похудения. Помимо всего того, что используется в первом шаге, здесь добавляются компоненты, которые направлены на очищение организма и прежде всего пищеварительной системы. «Гербалайф похудение» на этом этапе восстанавливает водный режим и способствует выведению подкожного жира из организма. Напрямую воздействует на скорость обмена веществ. 

Данный шаг нужно использовать во второй месяц процесса похудения, при соблюдении всех норм и условий, возможно сбросить порядка 10 кг. В расширенную программу входят следующие компоненты:  

—  «Формула 1» — 3 упаковки.

— «Формула 2» — 1 упаковка.

— «Формула 3» — 2 упаковки.

— Клеточный активатор.

— Cell-u-loss.

— Очищающая программа.

— Активированная клетчатка.

 

Усиленная программа – данный шаг считается завершающим этапом, который направлен на закрепление полученного результата. После двух предыдущих шагов, вес достиг желаемого показателя, сформировались правильные привычки питания, остается только расщеплять жировой слой. В рамках усиленной программы, присутствуют специальные продукты, которые как раз и направлены на удаление подкожного жира. Данный этап предназначен для третьего месяца процесса похудения. 

Усиленная программа включает в себя:

— «Формула 1» — 3 упаковки.

— «Формула 2» — 1 упаковка.

— «Формула 3» — 3 упаковки.

— Термокомплит.

— Термоджетикс.

— Клеточный активатор.

— Cell-u-loss.

— Таблетки «NRG».

— Очищающая программа.

— Активированная клетчатка.

Стабилизирующая программа – это завершающий этап процесса похудения. Данный курс позволяет закрепить полученные результаты, постепенно войти в режим традиционного питания и вывести из употребления белковый коктейль. Данный шаг длится также один месяц, в течении которого окончательно закрепляется полученный результат.  

Стабилизирующая программа включает в себя: 

— «Формула 1» — 2 упаковки.

— «Формула 2» — 1 упаковка.

— «Формула 3» — 3 упаковки.

— Клеточный активатор – 1 упаковка.

— Таблетки «NRG» — 1 упаковка.

Очень часто после завершения курса похудения, лишние килограммы имеют тенденцию возвращаться. Это происходит прежде всего потому, что люди прекращают следить за калорийностью своего рациона питания, нарушают водный режим и сводят к нулю все физические нагрузки. В случае соблюдения, вышеперечисленного, лишние кг никогда не вернутся.  

 

4.Чем опасен Гербалайф

Негативные отзывы о Гербалайф, которые звучат с разных сторон не так уж и беспочвенны, как может показаться на первый взгляд. Правда, большинство из них основываются только на том факте, что продукт является сетевым. Это порождает массу слухов о том, что протеиновые коктейли – это бессмысленная субстанция, которая способна вызвать только эффект Плацебо и не более. Однако такие рассуждения являются только эмоциональным вымыслом и не более.  

«Гербалайф похудение» уже давно признано эффективным способом борьбы с лишним весом. Другое дело, что отдельные компоненты продукта могут пагубно влиять на состояние здоровья отдельно-взятого человека. Это может быть индивидуальная непереносимость различных ингредиентов или хронические заболевания, которые накладывают прямой запрет на употребление продуктов с подобным составом.

Гепатологи Швейцарии и Израиля утверждают, что продолжительное употребление протеиновых коктейлей может привести к нарушениям работы печени. Особенно опасны они становятся для людей, которые больны гепатитом. Кроме того, в составе данных средств присутствует кофеин. Известно, что в ограниченных дозах данное вещество влияет на организм исключительно благотворно. Но, стоит допустить передозировку и побочные эффекты не заставят себя долго ждать. 

Кофеин может быть особенно опасен для лиц, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Известно, что он вызывает учащенное сердцебиение, сон становится нестабильным и психоэмоциональное состояние теряет свою стабильность.  Если пренебречь данными предупреждениями, при длительном использовании может развиться инсульт или инфаркт. К тому же, кофеин способен вызвать привыкание, которое затормозит процесс похудения или вовсе остановит его. 

Если разумно использовать продукты для похудения данной компании, можно получить фантастические результаты. «Гербалайф похудение» — это полноценный инструмент для коррекции фигуры. И если учитывать вышеперечисленные противопоказания, можно будет избежать опасности для здоровья. 

Стоит подчеркнуть, что вред от Гербалайф заключается в его отдельных компонентах, которые сами по себе способны вызвать побочные эффекты и в принципе запрещены к употреблению лицам, страдающим определенными заболеваниями. Данные ингредиенты присутствуют и в традиционных продуктах питания, которые также запрещены к чрезмерному употреблению. 

 

5. Противопоказания 

«Гербалайф похудение» запрещено к использованию лицам, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеют проблемы с кровяным давлением, страдают язвой желудка и имеют склонность к запорам. Высокий уровень стресса также запрещает употребления протеиновых коктейлей, особенно тех, в которых содержится кофеин. 

Если у человека есть проблемы с эндокринной системой, ему тоже лучше воздержаться от продуктов Гербалайф. Среди противопоказаний также присутствуют: сахарный диабет, мигрень, патологии печении и нервные расстройства. Как было написано выше, очень важно учитывать индивидуальную н7епереносимость отдельных компонентов.  

 

6.Отзывы и результаты худеющих

На просторах рунета можно встретить огромное количество отзывов от пользователей, которые лично знакомы с таким способом борьбы с лишним весом, как «Гербалайф похудение». Большая часть людей выражает восхищение относительно данного продукта. Они с удовольствием рассказывают о своих фантастических результатах и искренне удивляются, как они раньше могли верить всем этим беспочвенным слухам о «сетевом лохотроне».  

Среднее количество веса, которое можно потерять за месяц – это 5-8 кг. Это очень хороший результат, который становится очевиден спустя 30 дней и не доставляет никакого дискомфорта организму в целом, то есть не происходит стресса, и вес продолжает уходить медленно и естественно. Правда, есть более внушительные результаты, например, 10-15 кг за месяц. Но, всё и всегда зависит от индивидуальных особенностей отдельно-взятого человека. 

Конечно, одновременно с положительными отзывами можно встретить и негатив. Но, недовольство высказывают обычно те люди, которым не удалось скинуть вес по разным причинам. Возможно, они не следовали инструкции или нарушали водный режим и отсутствовали физические нагрузки. «Гербалайф похудение» не может не сработать, оно эффективно в любом случае, разниться будет только результат: у кого-то кг ушло больше, у кого-то меньше. 

 

7. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Гербалайф похудение» — это дорого, неэффективно и бессмысленно. Похудеть с помощью протеиновых коктейлей данной компании невозможно. Это все обман! И вообще, все эти продукты очень опасны для организма. Прежде чем, давать подобную оценку, стоит познакомиться лично с программой похудения данной сетевой компании. После сделать собственные выводы и сформировать мнение. А для первого знакомства с системой похудения от Гербалайф, стоит прочитать данную статью. 

Гербалайф Протеиновый коктейль Формула 1. — «Как я похудела на 1,7 кг за 10 дней с Herbalife. Фото “до” и “после”!»

Всем привет! Пока все карантинят и вес набирают, я решила противостоять этому тренду и заняться собой. Ничего, что дома двое детей. Ведь детям в любом возрасте нужна красивая и счастливая мама.

Herbalife «шоколадное печенье» вид готового напитка

Я уже много раз худела, как и все, и при возвращении питания в режиме до “я наелась” — вес, естественно полз вверх. Я решила участвовать в марафоне похудения для мотивация и дополнительной поддержки, ведь вместе дела делаются значительно легче. Обязательным условием марафона была покупка коктейля Herbalife. На выбор было несколько вариантов, я остановилась на вкусе “шоколадное печенье”. Идея была в том, что этот вкус можно разнообразить добавив фрукты или какао. Шоколадный вкус вкусоизменить сложнее )))

 

Упаковка

Коктейль находится в герметичной емкости, с крышкой. В комплект при первой покупке можно получить мерную ложку. Обратите внимание, как следует отрезать защитную мембрану, чтобы удобно было дозировать сыпучую смесь. Мерной ложкой набираешь смесь и образовавшуюся горку “снимаешь” о мембрану.

Упаковка и дозирование сухого продукта Herbalife «шоколадное печенье»

Состав

изолят соевого белка, крошки печенья (пшеничная мука, сахар, рапсовое масло, какао, соль, сода для выпечки), эмульгатор соевый лецитин, фруктоза, овсяные волокна, инулин, полидекстроза, соевое масло, загустители гуаровая камедь/ксантановая камедь/каррагинан/цитрусовый пектин, концентрат сывороточного белка и казеинат кальция (получено из молока), ароматизаторы (ароматизаторы, растительное масло, антиокислитель: бутилгидроксианизол, декстроза, антислеживающий агент: кремния диоксид, мальтозный сироп из ячменя), кальция цитрат, декстроза, регулятор кислотности (калия фосфат), соль, антислеживающий агент кремния диоксид, подсластители сукралоза/ацесульфам калия, рапсовое масло, магния оксид, корень имбиря, аскорбиновая кислота, железа фумарат, DL-альфа-токоферилацетат, корень солодки, ниацинамид, порошок плодов папайи, цинка оксид, меди глюконат, витамина А пальмитат, кальция пантотенат, витамин D3, смесь антиокислителей (лецитин, аскорбилпальмитат, DL-альфа-токоферол), пиридоксина гидрохлорид, цианокобаламин, марганца карбонат, рибофлавин, тиамина гидрохлорид, фолиевая кислота, калия йодид, натрия селенит, биотин. СОДЕРЖИТ СОЮ И ГЛЮТЕН.

 

Использование

Одной банки 550 г хватает примерно на 21 коктейль. Сухую смесь в количестве трех мерных ложек необходимо смешать с молоком 1,5% или водой объемом 250 мл и взбить блендером. Я использовала вариант с водой, который составляет всего 92 ккал. И добавляла фрукты или какао, поэтому на фото в коллаже разные варианты одного и того же напитка. Идея похудения в том, что два приема пищи: завтрак и поздний ужин необходимо заменить на прием коктейля. Он менее калорийный чем обычный перекус, при этом содержит белок, который по-идее способствует чувству насыщения. Поэтому марафон похудения и длился 10 дней, как раз на этот период хватает одной банки коктейля. Однако! Уже на пятый день мой организм так привык к коктейлю, что я перестала чувствовать насыщение после его применения. Консультант по питанию — организатор марафона предложил дополнительно добавлять белок в коктейль для повышения чувства сытости, но я ведь считала не только ккал в приложении Lifesum, но и БЖУ и видела, что по белкам у меня все в порядке и нет смысла их дополнительно вводить химическим путем.

Herbalife «шоколадное печенье» с добавками какао и фруктов

Результат

Помимо использования коктейля в своем рационе, я также считала ккал в приложении Lifesum (сильно не ограничивала и держалась в режиме до 1700 ккал), бегала 3 км 2-3 раза в неделю и делала упражнение “вакуум” для живота. Мой рост составляет 168 см, вес был 66,4 кг, а стал 64,7 кг. Потеря в весе 1,7 кг за 10 дней! Фото-доказательство результата с секретным словом, чтобы участники марафона не подтасовывали результат.

Мой результат изменения веса за 10 дней с Herbalife «шоколадное печенье»

Впечатления

Идея мне понравилась, но осталось стойкое впечатление, что просто считая ккал в приложении, я бы добилась такого же результата. Если и куплю коктейль снова, то только ради повода быть в компании худеющих для мотивации. Обещанное фото “до” и “после” (изменений не видно, потому что их нет)

Вид «до» и «после» диеты 10 дней с Herbalife «шоколадное печенье»

Ставлю пять звезд и рекомендую к покупке. Негативных эффектов не почувствовала и я ведь похудела!

10 советов, как похудеть с умом

Автор: Сьюзан Бауэрман, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND — старший директор по образованию и обучению в области питания во всем мире

Когда вы в последний раз обращались к диетологу? Если вы похожи на большинство людей, вы можете обратиться к друзьям или родственникам с вопросами относительно контроля веса, перехода на новую диету или вашего личного питания. Но это может вызвать еще большее замешательство и неуверенность в выборе, который вы делаете для поддержания здорового веса.

Обзор диетологов по контролю веса

Как глобальная компания по питанию, мы консультируемся с членами нашего диетического консультативного совета * (DAB) со всего мира, чтобы быть в курсе последних тенденций в области питания, и разрабатываем обучающие материалы для наших независимых дистрибьюторов, чтобы помочь их клиентам принимать обоснованные решения о питании. . Но мы хотели копнуть глубже и понять ключевые проблемы и проблемы, с которыми сталкиваются многие люди, страдающие от диеты.

Недавно мы опросили диетологов, которые присутствовали на ежегодном собрании Академии питания и диетологии 2018 года, о целях их пациентов в области питания, связанных с диетой неправильных представлениях, поведенческих препятствиях и проблемах, связанных с соблюдением плана здорового питания.Основные моменты этого опроса:

  • Почти 57% назвали «похудание» самой распространенной целью среди пациентов, о которой сообщили их диетологи.
  • Примерно 20% диетологов заявили, что «более здоровая диета» является целью или заботой своих пациентов.
  • Среди пациентов наиболее распространенным заблуждением является то, что «диета с очень низким содержанием углеводов — лучший способ похудеть и не допустить его». Об этом сообщили 31% опрошенных диетологов.
  • Другие распространенные заблуждения включают: «вы должны исключить из своего рациона все формы сахара» (24%) и «вегетарианские диеты содержат дефицит белка» (20%).
  • Что касается соблюдения режима, более половины диетологов (51%) заявили, что «отсутствие мотивации придерживаться этого плана» является самым большим поведенческим препятствием для своих пациентов.
  • Диетологи также отметили, что многие из их пациентов боролись с «неспособностью контролировать размер порции» (18%) и «нехваткой времени для приготовления еды» (18%).

Практические советы наших диетологов-диетологов

Чтобы устранить эти распространенные диетические ловушки, мы попросили наших членов DAB поделиться 10 лучшими советами, которые помогут вам достичь ваших целей в области похудания и питания.

«Люди не должны сосредотачиваться только на массе тела, они должны сосредотачиваться на здоровье. Здоровое питание и активный образ жизни — лучший способ добиться здорового телосложения. Сосредоточьтесь на здоровом сбалансированном питании и тренировках для наращивания или поддержания мышечной массы — и сохранении этого здорового образа жизни на всю оставшуюся жизнь ».

Ана Кристина Гутьеррес, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Коста-Рика

Совет 2: Установите и отметьте вехи на пути к снижению веса.

«Празднование каждой вехи важно для ваших усилий по снижению веса, потому что это позволяет вам следить за тем, как далеко вы продвинулись, а не как далеко вам нужно идти. Когда дело доходит до похудания, кажется, что медленный и устойчивый темп всегда побеждает в гонке, но иногда такой темп может вызывать разочарование. Итак, установите множество небольших этапов на своем пути и найдите способы вознаградить себя — возможно, вы захотите купить новый предмет одежды или побаловать себя массажем. Помни, ты заслужил это после всей своей тяжелой работы! »

Ария Новитасари, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Индонезия

Совет 3. Не становитесь жертвой модных диет или социального влияния — найдите здоровый и сбалансированный план, который работает для вас.

«Модные диеты могут привести к временной потере веса, но это не здоровый способ похудения, потому что вы рискуете потерять часть своей кровно заработанной мышечной массы, а не жировых отложений. Прежде чем поддаться на какое-либо социальное влияние, помните, что цель должна заключаться не только в том, чтобы похудеть, но и в том, чтобы навсегда изменить свой образ жизни с помощью здорового сбалансированного питания и адекватной физической активности ».

Среяши Моитра, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Индия

Совет 4: Убедитесь, что вы получаете достаточно белка.

«Белок — это важное питательное вещество, которое важно для оптимального роста и развития. Это также важно для наращивания и поддержания мышечной массы. Белок играет важную роль в контроле веса, потому что он помогает контролировать чувство голода. Достаточное количество белка во время еды и закусок, таких как протеиновые коктейли или батончики, помогает вам удовлетворить вас ».

Алиса Чжу, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Китай

Совет 5: Включите здоровые перекусы.

«В современном обществе перекусы составляют около одной трети дневного потребления энергии.Но здоровые, сбалансированные перекусы — важная часть сбалансированной диеты. Употребление закусок с высоким содержанием белка может помочь вам почувствовать удовлетворение и позволит вам меньше есть во время следующего приема пищи. Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за перекусов, научитесь включать в свой день здоровые перекусы ».

Випада Сае-Лао, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Таиланд

Совет 6. Не сокращайте слишком много калорий и не пропускайте приемы пищи, чтобы похудеть.

«Диета — это не , сколько вы едите, а , сколько вы едите, поскольку выбор пищи больше всего влияет на потребление калорий.Чрезвычайно низкокалорийные диеты могут замедлить метаболизм и препятствовать снижению веса. Модификация диеты помогает вам продолжить путь к снижению веса, в то время как ошибки в диете — например, сокращение количества калорий или пропуск приемов пищи — могут помешать вам добиться успеха ».

Венус Юэн, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Гонконг

Совет 7. Старайтесь заниматься не менее 30 минут умеренной активности каждый день.

«Одним из преимуществ регулярных упражнений является то, что они помогают сжигать калории, что может помочь с потерей веса и поддержанием веса.А регулярная умеренная активность также может помочь снять стресс. Подумайте, как сделать свой день более активным. Например, выйдите из метро или автобуса за две или три остановки до конечного пункта назначения, а затем пройдите остаток пути пешком ».

Хана Джанг, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Южная Корея

Совет 8: Узнайте, как быстро приготовить здоровую пищу.

«Заблаговременное планирование еды поможет определить, какие ингредиенты вам необходимо приобрести, а также поможет заполнить холодильник, морозильную камеру и кладовую, чтобы вы могли быстро приготовить здоровую пищу.Также помогает предварительное приготовление пищи. Продукты, для которых требуется более длительное время приготовления, например бобы и цельнозерновые продукты, можно готовить в больших количествах, а затем хранить в морозильной камере для использования в другое время. Овощи можно заранее помыть и высушить для использования в течение недели. Здоровое питание — отличное начало для более здорового образа жизни, но более здоровое приготовление пищи — идеальный способ сохранить этот здоровый образ жизни ».

Каролина Пиментел, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Бразилия

Совет 9: научитесь практиковать контроль порций.

«Контроль порций — ключевой фактор в контроле веса. Если вы научитесь контролировать размер порций, вы сможете снизить общее количество потребляемых калорий. Чтобы уменьшить порции, попробуйте использовать тарелки, стаканы, посуду и сервировочные ложки меньшего размера. Также полезно всегда класть свою порцию на тарелку или миску, а не есть прямо из пакетов, что может привести к перееданию ».

Клара Люсия Вальдеррама, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Колумбия

Совет 10: Научитесь читать этикетки на пищевых продуктах.

«Когда вы следите за своим весом, важно точно знать, что вы едите и пьете. Умение читать этикетки на пищевых продуктах помогает, так как дает вам информацию о калориях, содержании питательных веществ, а также о размере порции. Это поможет вам контролировать порции и выбрать более здоровую пищу ».

Шарлотта Лок, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Сингапур

БОНУС Совет: Начните день со сбалансированного завтрака.

«Завтрак — самая важная еда дня.Здоровый сбалансированный завтрак не только поможет вам контролировать свой вес, сконцентрироваться на работе или учебе, но также поможет вам сосредоточиться на своей деятельности. Завтрак должен включать сбалансированное количество белков, углеводов и жиров. Если у вас плотный график, подумайте о том, чтобы приготовить полезный коктейль вместо того, чтобы полагаться на фаст-фуд или полностью пропускать завтрак ».

Чандра Лин, член Консультативного совета по диетам Гербалайф, Тайвань

* Наши эксперты являются членами Совета по диетологии Herbalife Nutrition (DAB).Некоторые члены являются сотрудниками компании, а другие получают вознаграждение за свой опыт.

История похудания: Этот парень похудел на 10 кг всего за 2 месяца! Его секрет действительно прост.

Неважно, кто виноват в быстром наборе веса, мы все можем согласиться с тем, что избавление от этих упорных килограммов может оказаться утомительным. Когда 29-летний Маниш Сингх понял, что его растущий вес мешает ему бегать так, как он хотел, он решил что-то сделать со своим растущим весом.Чтобы узнать, как ему это удалось, прочитайте его вдохновляющую историю похудания здесь.
Имя:
Маниш Сингх

Профессия: Инженер-программист

Возраст : 29 лет
Высота:
5 футов 7 дюймов

Город: Мумбаи

Максимальный зарегистрированный вес: 78 кг

Снижение веса:
10 кг

Продолжительность похудения:
2 месяца

Поворотный момент: Хотя я всегда хотел добиться стройного и мускулистого телосложения, было душераздирающе, когда я больше не мог бегать на 200-метровом спринте.Я также все время чувствовал вздутие живота и усталость. Мой вес также сказался на моей уверенности.

Мой завтрак: 1 чашка зеленого чая и поха или овсянка через 30 минут

Мой обед: Вареные зеленые овощи или курица-гриль с коричневым рисом

Мой ужин: Два чапати с миской дал и порция зеленого салата

Обед перед тренировкой: Я выпиваю 1 чашку черного кофе за час до тренировки.

Прием пищи после тренировки: коктейль из сывороточного протеина

Я балуюсь:
Обычно я стараюсь есть продукты, богатые белком.К ним относятся блюда из курицы и рыбы.

Моя тренировка:
Обычно я тренируюсь пять дней в неделю. Я делаю 45 минут силовых тренировок и 10 минут HIIT.

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Я ручаюсь за домашнюю курицу тандури.

Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Я понял, что вы должны сочетать силовые тренировки с кардио, чтобы похудеть и нарастить мышцы, а не просто делать кардио.

Как сохранить мотивацию? Я всегда хотел достичь тела своей мечты и выглядеть стройным и мускулистым.

Как убедиться, что вы не теряете фокус?
Я оставался на пути фитнеса и своего пути к снижению веса, просматривая мотивационные видео с участием разных бодибилдеров. Я знаю, что результат не может быть достигнут в одночасье, и мы должны уделять ему достаточно времени и оставаться преданными делу.



Что самое сложное в лишнем весе?
Я постоянно чувствую себя раздутым и неуверенным в себе. Было действительно трудно с этим справиться.

Каким вы видите себя через 10 лет?
Я поклялся оставаться в форме, несмотря ни на что, потому что, в конце концов, фитнес намного важнее, чем просто выглядеть.

Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я старался полностью избегать сахара-рафинада, рафинированной муки и пищи извне. Я просто придерживаюсь домашней еды.

Какая для вас самая низкая точка?
Я определенно достиг дна, когда понял, что мои уровни гибкости и выносливости слишком низки для бега даже на 200-метровый спринт.

Уроки, извлеченные из похудания: Мой путь похудания заставил меня понять, что вам нужно уделять достаточно времени своим тренировкам и диете, чтобы они могли делать свою работу.

Если у вас тоже есть история похудения, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]

Herbalife — США — Почему поддержание веса может быть таким трудным — и что вы можете с этим поделать


Для многих поддержание веса намного сложнее, чем снижение веса в первую очередь. Пять советов по поддержанию веса, которые помогут вам оставаться в том весе, который вам нравится … не сводя себя с ума.

Когда доходит до дела, потеря веса — довольно простое предложение.Лучше выбирать пищу, сокращать калории и делать больше физических упражнений — вот в чем суть. Но как только вы похудеете, вы можете обнаружить, что поддерживать вес намного труднее. Может быть, вы настолько «покончили с диетой», что вам просто не терпится вернуться к привычному питанию. Может быть, вы чувствуете, что похудели из-за того, что ели так осторожно, — и теперь беспокоитесь, что вернете все обратно, если будете есть по-другому. Возможно, вы достигли своего целевого веса, но выглядите не совсем так, как вы ожидали… и вы не знаете, что делать дальше.

Вы похудели — что теперь?
Когда вы худеете, перед вами стоит задача. У вас есть цель, которую нужно достичь, и, пока все идет хорошо, вы все время приближаетесь к своей цели. И вы получаете отличную обратную связь — вы видите изменения в своем теле и на весах. Ваша одежда становится свободнее. Ваши друзья и семья поощряют вас продолжать в том же духе. И, проигрывая, вы каждый день сосредотачиваетесь на изменениях — например, на улучшении выбора продуктов питания, изменении привычек в упражнениях или изменении того, как вы справляетесь со стрессом.Каждый день у вас была цель, которую вы хотели достичь.

Теперь, когда вы «пересекли финишную черту», ​​комплименты и поощрения становятся все реже. Теперь, когда ваш вес стабилизирован, у вас больше нет острых ощущений от покупки одежды все меньшего и меньшего размера. Теперь, когда вы достигли своей цели, шкала не двигается (сильно). Пока худела, вы очень привыкли меняться — и теперь ваша цель не измениться. Теперь ваша цель — оставить все как есть. Каждый. Одинокий.День.

Итак, часть проблемы заключается в следующем: цель «сохранить все как есть» труднее достичь, чем цель, которую вы ставили раньше, которая предлагала вознаграждение — в виде достижения определенного веса, размера или форма. Другими словами, техническое обслуживание может не казаться таким полезным.

Почему поддерживать вес труднее, чем сбросить вес
Когда вы достигли желаемого веса, важно иметь правильное мышление. Если вы думаете: «Я так рад, что с этим покончено», возможно, вам стоит немного изменить свое отношение.Да, вы достигли своей цели, но по-настоящему никогда не «пересекаете финишную черту». Поддержание веса после похудания может быть настолько сложной задачей, потому что:

  • Вы должны продолжать усердно работать, чтобы сделать правильный выбор еды и много тренироваться, чтобы не потерять вес… может быть, даже сложнее, чем тому, кто весит именно то, что вы делаете. сейчас, но который всю жизнь держал этот вес.
  • Вы понимаете, что не можете вернуться к своему «старому» образу питания.
  • Ваши потребности в калориях могут быть не такими высокими, как раньше, поскольку потребности в калориях частично зависят от размера вашего тела.
  • У вас новое тело, которое по ощущениям отличается от старого, и вы, возможно, еще не чувствуете себя в нем комфортно.
  • Ваше тело выглядит не так, как вы ожидали.
  • Ваша потеря веса, возможно, не изменила вашу жизнь так сильно, как вы думали.

Советы, которые помогут вам с поддержанием веса:

  • Если вы чувствуете, что знаете, что вам нужно делать, чтобы похудеть, но не уверены, что вам нужно делать, чтобы поддерживать эту потерю, имейте в виду, что потеря веса и поддержание веса — это две стороны одной медали.Это не значит, что вы пересекли невидимую финишную черту (и ваша диета «закончилась») — и теперь вы можете переключать передачи и заниматься чем-то еще. То, что вы сделали для того, чтобы сбросить вес, в большей или меньшей степени соответствует тому, что вам нужно будет делать и дальше, чтобы поддерживать эту потерю.
  • Тем не менее, если диета, которой вы придерживались во время фазы похудания, была очень строгой, вам нужно работать в направлении более нормального питания. Часть этого процесса включает в себя научиться делать такие вещи, как принимать мудрые решения в ресторанах, устраивать коктейльные вечеринки и званые обеды, время от времени работать с угощениями или улучшать свой кулинарный стиль.По мере того, как вы будете практиковать нормальное питание, вы поймете, что можете доверять себе управлять своим весом.
  • Сохраняйте разумные ожидания. Когда мы видим фотографии знаменитостей, которые сбросили 30 фунтов за 30 дней, мы ожидаем, что у нас тоже получится сделать это — и что наши тела должны быть похожи на их, когда мы закончим. Но не только экстренная диета — это нездоровый подход к снижению веса, но и не тот подход, который вы можете — или должны — применять в долгосрочной перспективе. Примите тот факт, что медленное и стабильное снижение веса — это не только более безопасный способ похудения, но и дает вам время попрактиковаться в позитивных изменениях образа жизни, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
  • Вместо того, чтобы устанавливать единичное число в качестве обслуживаемого веса, позвольте себе умеренный диапазон в несколько фунтов или килограмм. Вес большинства людей немного колеблется, и пока ваш средний вес не меняется со временем, вы хорошо справляетесь с его поддержанием. Наилучший вес для вас — это вес, которого вы достигнете, если вы установили здоровый режим питания и активный образ жизни, который сможете поддерживать на всю жизнь.
  • Поскольку потеря веса сама по себе является целенаправленной, вы захотите поставить перед собой несколько новых целей во время поддержания веса.Немного нестандартно мыслите, чтобы сосредоточиться не только на масштабе. Вы можете поставить новую цель в фитнесе, например, освоить новую позу йоги или сбриться на несколько минут после утренней пробежки, или поставить цель, связанную с едой, например, приготовить больше еды дома или пересмотреть некоторые рецепты, чтобы сделать их более здоровыми.

Написано Сьюзен Бауэрман, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. — Директор Всемирного тренинга по питанию в Гербалайф. Сьюзан является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по спортивной диетологии.

сбросить 40 фунтов с гербалайф

Лучшим планом было бы начать здоровое питание и получить что-то вроде… Сочетание передовых достижений науки с восхитительными коктейлями и закусками, продукты для управления весом Гербалайф могут помочь вам сбросить лишние килограммы. Могу ли я похудеть на 10 фунтов за 2 недели с помощью гербалайф? Сколько фунтов вы можете сбросить за неделю на гербалайфе? ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ. Сколько фунтов я могу сбросить, съев гербалайф? Сколько фунтов вы сбросили с помощью гербалайф за три месяца? Как быстро я могу сбросить 10 фунтов на гербалайф? Вернитесь в ближайшее время, чтобы следить за нашими твитами.Как только начал принимать Гербалайф, я увидел результаты 🙂 Если вам нужно больше подробностей о Гербалайфе… Эксперты сообщества онлайн прямо сейчас. Какая диета обещает потерю веса на 3 фунта в неделю? Я худела не сумасшедшими темпами. Почему нельзя есть хлеб на травяной магической диете? А если серьезно, то 40 фунтов веса — это чуть больше 18 кг для тех из нас, кто использует метрическую систему. Сколько веса похудеет 34-летний мужчина на гербалайф? До этого я ела здоровую пищу и занималась спортом, но мой вес не снижался.Скоро в Твиттере. За сколько месяцев я сбросил 40 фунтов с помощью гербалайф. Это действительно зависит от нескольких аспектов, сколько еды вы сокращаете и сколько упражнений увеличиваете, сокращение потребления пищи, особенно после 17:00, и увеличение физических нагрузок, безусловно, самая легкая диета будет Дженни Крейг. Могу ли я сбросить 40 фунтов за 2 месяца на гербалайф? На сколько фунтов я могу сбросить, соблюдая диету Гербалайф за 2 месяца? Как похудеть на 20 фунтов в месяц с чаем из гербалайф. Все права защищены. Сколько фунтов вы можете сбросить с помощью коктейлей, заменяющих еду? Как похудеть на 20 фунтов за месяц с помощью гербалайф? Загляните в ближайшее время, чтобы подписаться на нас и Сколько фунтов в неделю вы можете сбросить, употребляя травяную пищу? Я не тренируюсь, но принимаю гербалайф, сколько фунтов я могу сбросить? Похудейте на 40 фунтов.Я похудела на 40 фунтов за 8 месяцев занятий Гербалайф. Есть ли у кого-нибудь план волшебной диеты на травах? Скоро в топе Интернета Сколько стоит волшебная диета на травах? Сколько времени нужно для похудания на диете Гербалайф? Я похудел на 17 фунтов за 2,5 месяца. После похудения на 40 фунтов моя потеря веса остановилась. Это потому, что каждый коктейль содержит всего 110 калорий. Таким образом, в этом случае вы в основном заменяете 2 самых тяжелых блюда коктейлями, а остальные должны быть органическими фруктами и овощами. Сколько люди потеряли за первый месяц употребления гербалайф? Средство для похудания Herbalife Cell-U-Loss® Естественная детоксикация и здоровое удаление воды 4.2 из 5 звезд 1106 $ 19,95 $ 19. Пожалуйста проверьте и попробуйте снова. Гербалайф — очень дорогая диета, которая требует приема большого количества таблеток, заменителей пищи и одного приема пищи на ночь. Сделав эти продукты основой вашей программы, вы можете добавить другие продукты, которые направлены на достижение ваших конкретных целей в отношении здоровья. Например, если вы сжигаете на 500 калорий в день больше, чем потребляете в день, вы теряете 1 фунт в неделю. Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 25 фунтов с помощью гербалайф? В этой статье обсуждаются плюсы и минусы Гербалайф … Сколько веса вы потеряли в первую неделю на травяной диете? Сколько веса вы похудели на гербалайф за 3 месяца? При таком подходе вы употребляете травяной чай вместе с обычным коктейлем Гербалайф, следуя правилу 70/30.У кого-нибудь есть копия магической диеты на травах? Сбросить такой вес за две недели было бы опасно, не говоря уже о невозможности без какой-либо операции. Сколько фунтов я могу сбросить на гербалайфе за 4 месяца? Воспользуйтесь этим калькулятором потери веса, чтобы узнать, сколько времени потребуется, чтобы сбросить 40 фунтов. социальный сайт Facebook! Это исследование показало, что люди, которые заменили 2 приема пищи в день коктейлями Гербалайф, потеряли в среднем 12,5 фунтов … сахара — 40 процентов … если вы хотите похудеть на диете Гербалайф.Сколько фунтов можно сбросить за неделю? Сколько фунтов теряют за неделю продукты на травах?

Характеристики овец Лестера, Детальный чертеж перегородки, 200 решений головоломных физических задач, Heineken Calories 330 мл, Цветной ластик Joico на девственных волосах,

План питания Гербалайф для похудания

План питания Гербалайф Идеи питания Гербалайф Herba

План питания Гербалайф для похудения бесплатно HD обои были загружены администратором.Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки план питания для похудения Гербалайф, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Значок на кето

Как работает диета Гербалайф Нетмумс

Независимый член Гербалайф Hlfonline Co, Великобритания

Гербалайф

Гербалайф

Программа похудания Гербалайф Объяснение программы похудания Гербалайф

Гербалайф Питание для похудания

Гербалайф 9 дней Обзоры плана Здоровье в 2019 г.

План питания Гербалайф для похудения Что такое Гербалайф

План питания Гербалайф Elim Carpentersdaughter Co

Правильный план питания для вас Станьте участником Гербалайф

Снижение веса Гербалайф

План питания Гербалайф Elim

d

Прочтите преимущества похудания Гербалайф на 10 кг только в месяц

Обзор Гербалайф будет ли это на самом деле Помогите вам похудеть Все, что вам нужно знать

Обзор диеты Гербалайф Работает ли он для похудания

План диеты Гербалайф для похудания Что такое Гербалайф

Лучший план диеты Гербалайф We Smash

Пакет для похудания Гербалайф 750 г Пакет из 3

План питания Гербалайф Kadil Carpentersdaughter Co

Хинди План диеты Гербалайф для похудания Программа 1-го месяца

План питания

Healthy Me Гербалайф Рецепты Гербалайф

Как использовать Гербалайф для максимального похудания Ответили

Правила приема пищи 3

Гербалайф 3 правила набора веса

Набрать вес

Питание План питания Гербалайф

План питания и тренировка Гербалайф Снижение веса Гербалайф

План питания Гербалайф Программа быстрого и легкого похудания

План питания Гербалайф для похудения Кадил

Обзор диеты Гербалайф для похудания Аскмен

План приема пищи на 1 месяц

Руководство по снижению веса Гербалайф

План меню быстрого запуска с самого начала моего похудания

Гербалайф План похудания Shapelife

Herbalife Haridwar Weight Loss Nutrition Wellness

Программа похудания Herbalife в первый месяц Протеиновый порошок

Обзор диеты Herbalife для похудания Askmen

План питания Herbalife для похудания Упрощенный план питания Herbalife

для похудания Ledose Nutrition

Herbalife Nutrition Работающие мужчины Женщины

План диеты Гербалайф Программа похудания 2-й месяц Здоровье

Гербалайф Full Day Die t План по снижению жира на животе

План питания Гербалайф Elim Carpentersdaughter Co

План похудания Гербалайф Лучшие предстоящие автомобили Обзоры

План питания Гербалайф для похудания Обычный The Miracle Juice

Обзор диеты Гербалайф работает для похудания

Гербалайф Питание Снижение веса Прибавка в весе Поддержание веса

Инструкции по плану диеты Гербалайф 1040

План меню «Перейти с самого начала похудания»

План похудения Гербалайф Лучшие предстоящие обзоры автомобилей

Продукты Herbalife Herbalife Herbalife Nutrition Herbalife

Продукты Herbalife Питание Снижение веса План диеты Гербалайф Питание для здоровья в Сингапуре

План питания для похудания 450971 Питание Гербалайф для похудания

Цена программы похудания Гербалайф

Amazon Com Комплект программы похудания Гербалайф Natural

План похудания Гербалайф План питания Shapelife

План диеты Гербалайф для похудания Взгляд в Европу

Концентрат чая Гербалайф Преимущества Побочные эффекты Цена и

Малайзия Гербалайф

План питания Гербалайф для похудания Уникальный план питания Гербалайф

План питания Гербалайф Pdf Elim Carpentersdaughter Co

Как создать план питания для похудания Программа Гербалайф

План меню «Быстрый старт с самого начала похудания»

Роуз Глен Северная Дакота Попробуйте эти Гербалайф для похудения

План диеты для похудения Гербалайф коктейли с чаем в Newcastle Tyne And Wear Gumtree

900 02 39 Лучшие идеи еды Гербалайф Изображения в 2017 г. Здоровое питание

План продуктов для похудания Гербалайф в Тутукуди

План диеты Гербалайф Программа похудания Pakvim Net Hd

Фото Конгресса Гербалайф Лучший план похудания

План питания для похудания 450971 Гербалайф Питание для похудания

Шаблон планировщика питания для похудания Уникальный план диеты на 14

Amazon Com Herbalife Weight Loss Program Kit Natural

План продуктов для похудания Herbalife в Thoothukudi

Herbalife 7-дневный план питания Сложность Гербалайф потеря веса

Herbalife Справочник по испытаниям

Madison Herbalife Weight Loss Diet Plan

Herbalife Weight Loss History Success Story Автор: Jaanu Indian

Хинди План диеты Гербалайф для похудения Программа первого месяца

График диеты Гербалайф на хинди Погода и фондовый рынок

План меню «Перейти с самого начала похудания»

Pin By Showtyme Hair Studio на рецептах коктейлей Гербалайф в

Herbalife Sam S Health И фитнес

Работает ли потеря веса Гербалайф с изображениями

Что я ем для ускоренного похудения План питания Гербалайф

Хинди План диеты Гербалайф для похудания Программа I-го месяца

План диеты Гербалайф для похудания Индия Рецепты Вкусный запрос участника

Независимый участник Herbalife Добро пожаловать

План питания Гербалайф для похудания Обычная положительная потеря веса

Обзор диеты Гербалайф Работает ли он для похудания

Гербалайф Meal Pl an for Weight Loss Kadil

Herbalife Nutrition Products

Лучшие дистрибьюторы продуктов для похудения Herbalife в Адипуре

План питания Herbalife для похудения Филиппины Th Thuật

июль 2016 Снижение веса после беременности

Купить набор для похудания Herbalife Manag

19 Каждый план ежедневного питания имеет три варианта Вес

Оставайтесь здоровыми и хорошо питайтесь с помощью этого простого плана питания

Велнес-центр Feel Good Wellness в Гоа-Велья

План оздоровительной диеты

Для похудания, подходящего для

Бронированный Транспортные средства Латинская Америка Эти травяные диеты

Гербалайф План похудания Сложность питания De 25 Bedste

Связано: План питания Гербалайф для похудания.

Действительно ли коктейли, заменяющие прием пищи, помогают похудеть?

Похудеть не всегда легко. Учитывая суматошный ритм современной жизни, люди обратились к диетам или сомнительным схемам похудания. Заменители пищи, наряду с диетой и физическими упражнениями, предлагают альтернативное эффективное решение для похудания и управления весом. Преимущества основаны на удобстве заменителей пищи, их способности утолять голод и обеспечении питательными веществами, которые необходимы вашему организму каждый день.

В моем последнем посте мы обсуждали разницу между заменителями еды и протеиновыми коктейлями, а также то, как эти продукты подходят для конкретных целей и потребностей.

Сегодня я хотел бы глубже понять, почему заменители еды работают лучше, чем типичные диеты с ограничением калорий, согласно научным и исследовательским данным.

Наука о продуктах для замены еды

В заменителях еды нет ничего волшебного, и они не такие безвкусные и скучные, как можно предположить в научной фантастике.Сегодня существует сотня или больше способов приготовить коктейли-заменители еды, которые будут иметь прекрасный вкус и наполнят вас на несколько часов.

Когда мы говорим о науке о заменителях пищи, я в первую очередь хочу обсудить три аспекта, которые связаны с их эффективностью для контроля веса:

  1. Белковый и гликемический индекс
  2. Плотность питательных веществ
  3. Изменения поведения

Белковый и гликемический индекс

Белок является наиболее насыщающим макроэлементом, то есть он контролирует голод дольше, чем углеводы или жиры.Получение нужного количества белка для контроля голода при каждом приеме пищи каждый день является ключом к достижению и поддержанию здоровой массы тела.

Заменители пищи также имеют низкий гликемический индекс. Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, насколько быстро пища вызывает повышение уровня сахара в крови. Когда вы потребляете продукты с высоким ГИ, уровень сахара в крови резко возрастает, а затем резко падает, вызывая вялость и голод.

Однако заменитель еды, как и другие продукты с низким гликемическим индексом, медленнее высвобождает сахар в кровь, обеспечивая еще один способ замены еды, чтобы помочь контролировать голод.Для сравнения: коктейль-заменитель еды Herbalife Nutrition Formula 1 перед смешиванием с молоком имеет низкий ГИ, тогда как апельсиновый сок имеет ГИ от среднего до высокого.

Когда вы потребляете такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и заменители пищи с низким гликемическим индексом, ваш организм переваривает их медленнее, чем простые углеводы и сахар в легких закусках.

В результате происходит более медленный рост сахара в крови. Белок, который помогает снизить гликемический индекс, имеет независимое доказанное влияние на контроль голода.Получение нужного количества белка является ключом к эффективности заменителей пищи. Заменители пищи с низким гликемическим индексом могут снизить аппетит, несмотря на то, что в них меньше калорий по сравнению с обычными блюдами.

Однако важно отметить, что низкий ГИ не обязательно означает, что пища богата питательными веществами. Вот почему так важна следующая концепция.

Плотность питательных веществ

Плотность питательных веществ — это отношение количества питательных веществ к калориям в пище. Пища с низкой плотностью питательных веществ содержит много калорий, жиров и сахара при небольшом количестве необходимых питательных веществ.К этой категории относятся печенье, торты, макаронные изделия и сладкие безалкогольные напитки. Продукты с высокой плотностью питательных веществ содержат много питательных веществ на калорию и включают фрукты, овощи, нежирное мясо и рыбу, а также заменители пищи.

Другими словами, плотность питательных веществ — это мера того, сколько питательных веществ вы получаете на порцию или на съеденные калории.

Например, коктейль-заменитель еды Herbalife Nutrition Formula 1 содержит 170 калорий при смешивании с 8 унциями. обезжиренное молоко. Он содержит высококачественный белок, клетчатку, полезные жиры, витамины и минералы.С другой стороны, круассан содержит около 200-300 калорий, но содержит только пустые калории из насыщенных жиров и сахара, без каких-либо других важных питательных веществ.

Большинство продуктов, заменяющих прием пищи, могут содержать витамины и минералы, делающие их более питательными.

Заменители пищи способствуют формированию высококачественной диеты, поскольку они богаты питательными веществами и имеют низкий ГИ. В сочетании с упражнениями с отягощениями заменители пищи также могут способствовать увеличению безжировой массы тела для поддержания или наращивания мышечной массы и поддержки сжигания жира.

Фактически, недавнее исследование было проведено для изучения влияния диеты с частичным замещением пищи с высоким содержанием белка (HPMR) на потребление питательных веществ у людей с избыточным весом и ожирением. Основываясь на результатах, диета HPMR привела к общему улучшению качества диеты в ходе исследования. Значительное снижение потребления жиров и холестерина и значительное увеличение потребления белка и клетчатки наблюдались во все моменты времени.

Диетическое потребление всех протестированных микронутриентов, включая питательные вещества U.Обеспокоенность S. общественным здоровьем (витамин D, кальций и калий) значительно увеличилась во все моменты времени по сравнению с исходным уровнем, а потребление натрия значительно снизилось.

Учитывая, что люди с избыточным весом или ожирением, вероятно, изо всех сил стараются придерживаться сбалансированной по питательным веществам диеты, диета HPMR может быть эффективной стратегией для повышения общего качества питания их рациона. HPMR-диета может быть включена в программу здорового образа жизни, которая включает здоровое питание и физические упражнения для тех, кто подвержен риску дефицита макроэлементов и микроэлементов.

Изменения поведения

Помимо вышеупомянутых соображений по питанию, заменители пищи упрощают управление весом, позволяя вам сосредоточиться на контроле за продуктами при одном или двух приемах пищи в день. Поведенческие преимущества диеты с частичной заменой пищи так же важны, как и преимущества в питании по сравнению с типичными или модными диетами.

Медицинский факультет Ульмского университета, Германия, провел четырехлетнее исследование пациентов с ожирением (которые не принимали продукты Herbalife Nutrition).Исследователи определили шесть конкретных причин, по которым диеты, заменяющие прием пищи, так эффективно помогали похудеть.

Эти причины включают:

Комфорт

Отсутствие времени на приготовление здоровой пищи — одно из самых серьезных препятствий на пути к похудению. Заменитель пищи упрощает планирование приема пищи.

Повышенное соответствие

Заменители пищи уменьшают препятствия на пути к соблюдению диеты, такие как соблазн попробовать нездоровую пищу.

Обычный режим приема пищи

Повторение и рутина являются ключевыми в процессе похудания или поддержания веса. Регулярное питание в течение дня и отказ от продолжительных перерывов между приемами пищи положительно влияют на ваш уровень энергии и чувство голода.

Точность подсчета калорий

Диетологи обычно советуют потреблять определенное количество калорий в течение дня, в зависимости от ваших целей в отношении здоровья. Заменители пищи, приготовленные в соответствии с рекомендациями, представляют собой простой и точный способ отслеживать, сколько калорий вы потребляете.

Качество потребляемых продуктов питания

Уменьшение количества калорий может затруднить получение необходимых питательных веществ. Заменители пищи часто содержат витамины, минералы, белок и клетчатку, которые помогают избежать дефицита питательных веществ.

Положительно влияет на самоконтроль

Регистрация диетического питания помогает людям узнать о своем текущем поведении, связанном с пищевыми продуктами. Отслеживать замену еды легко, что облегчает самосознание целевого поведения и результатов.

Доказательства эффективности замены еды

В 2018 году исследователи из Оксфордского университета опубликовали систематический обзор и метаанализ заменителей пищи для контроля веса. Они рассмотрели 14 исследований, в которых сравнивали влияние вмешательств по снижению веса, включающих заменители еды, с эффектами альтернативных вмешательств.

Они пришли к выводу, что заменитель пищи превосходит обычную диету и ограничение калорий.

Новые результаты метаанализа

Согласно исследованию, участники, которым была назначена диета с замещением еды, потеряли еще 1 еду.44 кг (3,17 фунта) в год, по сравнению с подходом, основанным только на диете.

Исследователи также заметили, что участники группы замены еды, которые присоединились к программам поведенческой потери веса для усиления своего эффекта, потеряли на 6,13 кг больше веса в группе. *

Это открытие подчеркивает ценность социальной поддержки, поскольку эти типы программ облегчают людям соблюдение диеты с пониженным содержанием калорий. Структура и внешний контроль, связанные с этими программами, также могут способствовать их соблюдению.

Согласно нашему недавнему опросу диетологов, соблюдение режима лечения было самым большим препятствием на пути их пациентов к снижению веса. Кто-то, просто покупая заменители еды в продуктовом магазине, может легко устать от того же вкуса и отказаться от него; тогда как поведенческая программа или поддерживающее сообщество приведет к большей приверженности.

Заменители пищи для клинического использования

Сегодня во многих странах клинические рекомендации по лечению ожирения советуют людям, пытающимся похудеть, стремиться к энергетическому дефициту в размере 500-1000 ккал.К сожалению, эти рекомендации не поощряют замену еды как средство, помогающее пациентам достичь этого дефицита.

Метаанализ предоставляет новые данные для разработки клинических руководств, особенно когда речь идет об ожирении. Использование заменителей пищи следует продвигать как эффективную диетическую стратегию для снижения веса, поскольку доказано, что заменители пищи являются эффективными и легко доступны без рецепта. Тем не менее, важно отметить, что, как и при любых изменениях в вашем рационе питания и уровнях физической активности, люди всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать любое путешествие по снижению веса.

Заменители еды для контроля веса также были рассмотрены Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Группе по диетическим продуктам, питанию и аллергии было поручено дать научное заключение в отношении претензий по поводу потери веса, связанных с заменителями пищи.

В своей статье они признали следующее:

  • Снижение веса, достигаемое с помощью продуктов, заменяющих прием пищи, было значительно больше, чем при использовании традиционных диет с ограничением энергии, предписанных с таким же содержанием калорий.
  • Когда стратегии похудания были одинаково эффективны, интенсивность вмешательства была в три раза выше для традиционных диет с ограничением энергии, чем для заменителей пищи.

Пример: обзор заменителей питания Herbalife Nutrition

Не все заменители питания созданы одинаково. Качество является ключевым отличительным фактором, особенно когда речь идет о коммерчески доступных продуктах.

В 2020 году независимые исследователи исследовали эффективность и безопасность продуктов Herbalife Nutrition, используемых в качестве заменителей пищи с высоким содержанием белка для контроля веса.Хотя исследование финансировалось компанией, мы не контролировали выполнение исследования или подготовку рукописей, включая анализ данных, интерпретацию данных или составление рукописей.

В своем метаанализе они проанализировали рандомизированные контролируемые испытания продуктов компании с высоким содержанием белка (HP), используемых в качестве заменителя пищи (MR), опубликованные до июля 2019 года в рецензируемых журналах. Исследователи объединили данные девяти исследований, в которых участвовало 934 участника: 463 в группах лечения и 471 в контрольных группах.

В конечном итоге они обнаружили, что участники, потреблявшие продукты Herbalife Nutrition HP, испытали значительно большее снижение массы тела, индекса массы тела и жировой массы по сравнению с людьми, потреблявшими контрольную диету.

Заключение: заменители пищи с высоким содержанием белка могут быть эффективны для похудания

Таким образом, эти исследования показывают, что коктейли, заменяющие прием пищи, работают лучше, чем самостоятельные попытки похудеть. Хотя популярные диеты могут работать для кратковременной потери веса, в долгосрочной перспективе их соблюдение будет проблемой.

Если вы хотите достичь и поддерживать здоровую массу тела в долгосрочной перспективе с помощью диеты с частичным замещением пищи, важно сочетать ее со сбалансированным питанием и здоровым активным образом жизни. Социальная поддержка также имеет большое значение, и может быть полезно найти мотивирующее сообщество, которое поможет с вашей программой.

Дэвид Хебер, доктор медицинских наук, FACP, FASN — председатель, Институт питания Гербалайф

Доктор Дэвид Хибер — председатель Института питания Гербалайф (HNI), который продвигает передовое образование в области питания для общественности и научного сообщества и спонсирует научные симпозиумы.Редакционный совет HNI состоит из ведущих научных лидеров со всего мира в области питания, физиологии упражнений, поведенческой медицины и общественного здравоохранения.

5 простых способов похудеть всего за 15 дней

5 хитростей, чтобы похудеть всего за 15 дней & nbsp | Фото: & nbspThinkstock

Одна из самых сложных вещей — это сдержать соблазн шоколадных конфет или ночных закусок, когда вы уже пытаетесь похудеть.Чтобы сбросить лишние килограммы, вам не нужно морить себя голодом, а вместо этого включить в свой рацион более питательные вещества и углеводы. Итак, вот мы, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы всего за 15 дней:

1) Пейте воду — Начните день с теплой или известковой воды. Вода не только увлажняет ваше тело, но и помогает сбросить несколько граммов. Это поможет вам наполнить желудок и, таким образом, поможет вам отказаться от жирных закусок.

2) Прогулка — Гуляйте после каждого приема пищи, чтобы ваше тело не накапливало жир.Если вы не жаворонок, попробуйте изменить свой повседневный образ жизни, чтобы держать вес под контролем. Используйте лестницу вместо лифта. Гуляйте как можно больше в течение дня.

3) Ешьте мало — Похудение не является синонимом отказа от еды. Ешьте все необходимые питательные вещества, углеводы, жиры и витамины, которые нужны вашему организму. Старайтесь заполнять тарелку небольшими порциями, чтобы не переедать. Вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, голодны ли вы по-прежнему.Итак, обманывайте свой мозг, полагая, что ваш желудок полон после еды небольшими, но тоже здоровыми порциями.

4) Готовьте сами — Чем красивее подача пищи, тем вкуснее она на ощупь. Когда вам захочется пончиков или пиццы, попробуйте приготовить их сами, сделав так, чтобы блюдо выглядело хорошо и богато питательными веществами. Так вы избежите употребления мусора и лишних килограммов на животе.

5) Замените нездоровые жиры — Замени панир на тофу, сахар на мед и рафинированную муку на цельнозерновую муку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *