Фито травы для похудения: Как похудеть при помощи травяных чаев?

какой сбор выбрать и как его заваривать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Травы для похудения: какой сбор выбрать и как его заваривать?

Не у всех получается сидеть на диете или регулярно заниматься фитнесом. Для таких людей существуют специальные травяные смеси для похудения.

Прием средств из травяных сборов помогает человеку не болеть, чувствовать себя лучше, оставаться молодым и полным сил. Также травы помогают оставить в прошлом лишние килограммы.

Что нужно знать о травах для похудения?

Для похудения с помощью трав нужно знать следующее:

Полные люди часто имеют неконтролируемый аппетит. Они не голодны, но продолжают что-то жевать ради удовольствия или мнимого чувства спокойствия, которое доставляет еда. В первую очередь таким людям нужно обратить внимание на травы, которые контролируют аппетит или подавляют его.

Для расщепления жиров часто требуются дополнительные компоненты – куркума, имбирь, корица, перец.
О похудении можно говорить только в том случае, если желудочно-кишечный тракт работает стабильно. Этому способствуют анис, фенхель, укроп.
Похудение происходят эффективно только при наличии ежедневного стула. Страдающим запорами этот процесс придется дополнительно контролировать.

Некоторые травы оказывают на организм мочегонный и желчегонный эффект, что также важно для быстрого похудения.
Для повышения эффективности сборы можно чередовать.
Слабительные растительные компоненты нельзя принимать более недели.
Срок лечения, в среднем, составляет один месяц.

Внимание! Не все травы являются безвредными. Часть из них токсична при неправильном использовании. Никакой настой нельзя принимать бессистемно и бесконтрольно.

Эффективные сборы для похудения

Список эффективных сборов для похудения:

Сбор для похудения на основе алтайских трав. Продается в аптеках. В него входят петрушка, фенхель, крушина, барбарис, зверобой, конский щавель. Он нормализует работу пищеварения, выводит токсины, оказывает слабительное воздействие, тем самым, способствуя похудению.
Монастырский сбор. В его составе крапива, бессмертник, липовый цвет, ромашка, толокнянка. Смесь оказывает мочегонное и желчегонное воздействие, улучшает пищеварение, нормализует гормональный фон.
Сбор на основе тибетских трав. Средство также можно найти в аптеке. В него добавляют листья березы и земляники, ромашку, бессмертник, зверобой. Чай на основе этой смеси улучшает кровообращение, налаживает обменные процессы, очищает кишечник.

Жиросжигающий травяной состав. Его готовят на основе крапивы, овса, пижмы, пустырника, полевого хвоща. Он эффективно сжигает подкожный жир, нормализует процесс переваривания пищи, облегчает работу печени, выводит вредный холестерин. Подходит тем, кто мечтает избавиться от жировых отложений, а не только сбросить вес.
Сбор для снижения веса с башкирскими травами. В состав входят уникальные лекарственные растения: дурнишник, пастушья сумка, люцерна, водяной перец, шалфей мутовчатый, спорыш, кукурузные рыльца. Лекарственные травы быстро уничтожают излишние жировые запасы, устраняют гормональную причину лишнего веса, снижают аппетит и помогают контролировать его в дальнейшем.

Как заваривать травяной сбор?

Травяной чай заваривается по довольно легкому рецепту. На один стакан лечебного чая требуется 1-2 ложки сухого продукта. Сбор заваривается кипятком и настаивается пару часов, после чего его можно пить.

Внимание! Для повышения эффективности напиток из трав можно заваривать в термосе.

Травяные смеси для похудения продаются в аптеках. Их нужно принимать по определённой схеме. Желательно под контролем профессионального диетолога.

Отказ от ответсвенности

11 трав, которые помогут похудеть

Современная медицина признает и использует целебные свойства растений, выделено даже особое направление в медицинской науке, изучающее свойства растений – фитотерапия, пишет starstudio. org.ua

По своему действию травы, которые помогут похудеть, можно разделить на 4 типа:

Стимуляторы – помогают организму быстрее сжигать калории;

Диуретики – мочегонные средства, увеличивают выведение из организма мочи и уменьшающие содержание жидкости в тканях;

Слабительные – ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи;

Супрессанты аппетита – уменьшают чувство голода, увеличиваясь в объеме в желудке.

Некоторые из них добавляются в пищу, из некоторых можно заваривать чаи.

1. Люцерна
Эта сорная трава, она хорошо стимулирует пищеварение и действует как диуретик. В люцерне также много веществ, которые ускоряют растворение.

2. Ламинария
Морская капуста – съедобная водоросль. Ее выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде. Она может быть использована вместо соли. Ламинария ускоряет обмен веществ.

3. Лопух большой
Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров, обладает мочегонным и мягким слабительным действием. Употребление корня лопуха притупляет чувство голода. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приемами пищи.

4. Одуванчик
Корень этого растения ускоряет метаболизм жиров. Действует как легкий тоник и стимулятор.

5. Крапива

6. Фенхель
Семя фенхеля действует как мягкий диуретик, притупляя чувство голода и обеспечивая организм энергией. Для похудения рекомендуют использовать чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы. Берут 1 ч.л. семени фенхеля и 2 ч.л. листьев крапивы, заливают их 3 чашками кипятка и уваривают на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут. Процеживают и употребляют в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.

7. Лен
Препараты из семени льна, богатые белком и клетчаткой, увеличиваются в кишечнике в 5 раз, тем самым понижают аппетит и действуют, как слабительное средство. Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды.

8. Гарциния камбоджийская
Это заморское растение сейчас необыкновенно популярно, препараты из него можно приобрести практически во всех аптеках. Она способствует уменьшению аппетита, а также хорошо укрепляет иммунитет. Гарциния тормозит накопление капелек липидов в жировых клетках.

9. Боярышник
Жидкий экстракт плодов боярышника входит в состав известного препарата кардиовален. Он оказывает стимулирующее влияние на сердце, снижает уровень холестерина в крови.

10. Петрушка
Хороший природный диуретик. Сок из петрушки уменьшает аппетит и притупляет чувство голода

11. Сенна
Лист сенны (александрийский лист) является эффективным слабительным средством. Он стимулирует деятельность кишечника, ускоряя метаболизм жиров.

польза и вред, особенности употребления и противопоказания TEA.ru

«Похудеть без усилий», «чай для похудения» и «чай для снижения веса» – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но действительно ли они способны на чудо, или за этим стоит грамотная работа маркетологов?

В нашей статье мы честно расскажем все о чаях и травяных сборах для похудения. А также о том, как не навредить организму в погоне за фигурой своей мечты.

Виды чаев для похудения

Весь чай для похудения делится на 4 основные группы:

Слабительные. К этой группе относятся чаи на основе листьев сенны александрийской (полукустарника из семейства бобовых) и любых других природных слабительных. Несмотря на то, что такой вид чаев использовался для эффекта похудения с глубокой древности, он имеет ряд существенных недостатков и может вызвать негативные последствия для организма.
Мочегонные. Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.
Очищающие (детокс-чаи). Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.
Жиросжигающие. Чаи, направленные на ускорение метаболизма.

Польза и вред чаев для похудения

Польза

Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.

Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.

Какую пользу можно получить от таких продуктов на самом деле?

Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.
Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.
Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.

Вред

Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?

Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.

При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.

Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.

Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов

Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.

Хронические заболевания

Эндокринные заболевания.
Нарушения функции почек и печени.
Болезни сердца.

Чай для похудения при беременности

Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.

Чай для похудения в подростковом возрасте

Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.

Как выбирать подходящий чай для похудения

Тщательно изучать состав

В состав любых чаев для похудения должны входить только растительные компоненты: листья, цветки, корни и кусочки сушеных фруктов и ягод.

Следует помнить, что в России официально зарегистрирован единственный препарат для лечения ожирения – специфический ингибитор желудочно-кишечных липаз «Орлистат». Также медиками применяется препарат «Метформин», основное назначение которого – лечение сахарного диабета у людей с избыточным весом.

В состав многочисленных биологически активных добавок «для похудения» входит антидепрессант сибутрамин, запрещенный в США и странах Европы из-за многочисленных побочных эффектов. Такие добавки опасны для здоровья и могут привести к летальному исходу.

Проверять на противопоказания и аллергические реакции

В особенности это касается многокомпонентных чаев: стоит проверить все составляющие травяного сбора, так как аллергия может возникнуть на каждый из них.

Обращать внимание на информацию на упаковке

Обязательно должен быть указан полный состав, действие, инструкция по применению, рекомендации по употреблению, срок годности и полный адрес предприятия-изготовителя.

Покупать в проверенном месте

Травяные сборы, предназначенные для снижения веса, должны продаваться либо в аптеках, либо в специализированных официальных чайных магазинах (и в интернет-магазинахтоже). Не стоит покупать их у нелицензированных распространителей БАД (в большинстве случаев это участники финансовых пирамид с завышенными ценами на продукты невнятного качества).

Виды чаев для похудения

Зеленый чай

Слухи о том, что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса, ходят уже давно. Чудес от него, конечно, ждать не стоит, но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить, можно выпить чашечку, но, конечно, без сахара, меда и других быстрых углеводов.

Имбирный чай

Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследованиеНационального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.

Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.

Анчан (тайский синий чай)

«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан, он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно, синий напиток полезный (и красивый), но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры, но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.

Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в нашей статье.

Каркаде

Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркадеотвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.

О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из статей.

Мятный чай

Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.

Облепиховый чай

Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.

Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).

Известные БАДы для похудения

«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор, в состав которого входят крапива, тысячелистник, цветки бузины, ромашка, мята, листья лопуха, хвощ, лист брусники, ежевика, стевия, шиповник, листья розы, лещина, репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком, но также усиливает метаболизм.

Продукция компании «Эвалар» («Эвалар Био», «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома, который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому, возникающей из-за недостатка хрома в организме.

«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор, в состав которого входят чайный лист, брусничный лист, плоды люфы, семена кассии, пахима кокос, кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной, также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.

Таким образом, все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Зная о свойствах разных растений и их влиянии на организм, можно готовить чаи для снижения веса и дома. Кстати, в таком случае вы всегда можете контролировать состав напитка.

Зеленый чай с имбирем

Ингредиенты: 2 ч. л. зеленого чая, 15 г корня имбиря, вода.

Имбирь и зеленый чай заварить горячей водой, температурой не выше 80 градусов. Более высокая температура убивает вкусоароматику зеленого чая и полезные вещества (катехины, флавоноиды и аминокислоты). Дать настояться, пить в теплом виде, не добавляя сахар или другие подсластители.

Чай из айвы и боярышника

Ингредиенты: 15 г измельченной айвы и 12 г плодов боярышника, 600 мл воды.

Айву и боярышник залить кипятком, варить на медленном огне 5 минут, затем процедить и остудить. Пить натощак утром и вечером.

Айва улучшает работу ЖКТ, обладает легким мочегонным действием, а боярышник содержит большое количество пектинов, выполняющих функцию энтеросорбентов, выводящих из пищеварительного тракта токсические вещества.

Бонусный видеорецепт коктейля из зеленого чая и анчана: вообще-то это коктейль от простуды, но и в качестве напитка, ускоряющего метаболизм, его тоже можно использовать, если не добавлять сладкий сироп.

Резюме

Нет, похудеть легко, без правильного питания и абонемента в спортзал, не получится. Никакой чай, даже имбирный, не поможет потерять вес без специально подобранной специалистами диеты, сокращения в рационе сладкого и добавления физических упражнений. Но и навредить себе единовременным употреблением травяного чая практически невозможно. Однако перед длительным применением (курс от недели) необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, а в идеале еще и сдать ряд анализов.

Травы для похудения: лечебные травяные сборы

Эффективные средства и травы для похудения

Травы для похудения или сбор трав помогают не только похудеть и сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков.

Есть травы, регулирующие чувство голода, или то, что мы называем аппетитом. Зачастую наш аппетит является лишь привычкой, условным рефлексом, включающимся каждый раз, когда мы видим пищу или чувствуем её запах. Такие растения, как корень алтея, семя льна, дягиль, спирулина — известная лечебная водоросль, при попадании в желудок начинают набухать, и когда их объём увеличивается, у человека возникает ощущение, что желудок полный. Некоторые из этих растений мягко обволакивают слизистую желудка, в результате чего снижается аппетит. Разумеется, не стоит заменять этими травами пищу — их стоит использовать в качестве дополнения к низкокалорийному рациону.

Готовые травяные сборы и травы для похудения лучше всего покупать в фитоаптеках. При этом следует внимательно изучать инструкцию по применению, ведь даже безобидные травки, могут иметь противопоказания в лечении и побочные эффекты.

Чай для похудения, а также фенхель и имбирь, как средство для улучшения пищеварения и снижения веса. Лечебные травяные сборы способствующие похудению, действие которых основаны, почти всех на очищении организма. Как заваривать кукурузные рыльца и противопоказание см. на отдельной странице.

Лечебные сборы трав для похудения

Есть травы сжигающие жир, нормализующие работу печени и желчного пузыря. При этом улучшается процесс пищеварения, а когда пища лучше усваивается, излишки жира не успевают отложиться там, где это нежелательно, и ожирение не возникает. К таким травам относятся барбарис, володушка, одуванчик, кукурузные рыльца, расторопша, бессмертник.

Первый компонент чая из трав для похудения — это должно быть лекарственное растение очищающего действия. Очищение кишечника и его нормальная работа очень важны для поддержания здорового веса. Чаще всего для этих целей используют листья сенны. Но злоупотреблять ими нельзя из-за сильного действия, так как кишечник через некоторое время может привыкнуть к сильному раздражению и сам по себе перестанет нормально функционировать. Кроме этого нежелательно выведение из организма необходимых ему микроорганизмов.

Второй компонент чая из трав для похудения должно быть вещество, побуждающее почки к дополнительной работе, так как ожирение и избыточный вес часто сопровождаются накоплением в организме лишней жидкости и шлаков. Лопух, подорожник, хвощ полевой, брусничный лист, медвежьи ушки и другие мочегонные травы не просто помогают избавиться от лишней жидкости, но также вымывают токсины и выводят шлаки, тем самым способствуя снижению массы тела и очищению организма. Здесь, однако, тоже следует быть осторожнее, и не пить отвары мочегонных трав слишком часто и бесконтрольно, иначе можно вызвать обезвоживание.

Средством, увеличивающим мочегонное действие также является обычная петрушка. Мочегонное свойство можно еще немного усилить, добавив небольшое количество лекарственного одуванчика. Средство, очищающее кровь — крапива. Она содержит вещество, улучшающее кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов.

Сбор травы для похудения является хорошим дополнением к различным диетам и разгрузочным дням, так как они стимулируют работу всей пищеварительной системы, выводят шлаки и сжигающие лишний жир. Это анис, укроп, тмин, кора крушины, ревень, солодка, облепиха и другие растения.

При многодневном интенсивном лечении травами для похудения могут, например, отмечаться газы в кишечнике, вздутия и давление на желудок. Устранить это можно добавив к чаю немного мяты и итальянского укропа, что только улучшит вкус приготовленного настоя.

Тонизирующие травы делают нас энергичнее и подвижнее. А когда мы расходуем больше энергии, мы расходуем больше калорий и худеем. Тем не менее, эти растения тоже следует использовать с осторожностью, так как они имеют свойство улучшать аппетит — это розмарин, женьшень, лимонник, имбирь, элеутерококк, куркума.

Сбор чая для похудения:
20 грамм сенны, 20 грамм зеленой петрушки, 20 грамм лекарственного одуванчика, 20 грамм крапивы, 10 грамм итальянского укропа, 10 грамм мяты. Подготовленные травы для похудения тщательно смешиваем и чайную ложку смеси заливаем кипятком, настаиваем несколько минут, процеживаем и пьем понемногу маленькими глотками. Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличивая до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшать объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы предоотвратить возвращение лишнего веса.

Средство очищения организма при помощи настоя трав.
Чтобы оставаться всегда молодым и здоровым, необходимо каждый год проводить чистку организма при помощи сбора трав. Это поможет похудеть и очистить организм от шлаков. После нескольких приемов настоя трав во всем теле появляется легкость, снижается вес, дышится легче, улучшается память и зрение. После проведения полного курса очищения запускается механизм омоложения. Для проведения полного курса нужно приготовить смесь из трав: взять 100 грамм ромашки лекарственной, 100 грамм зверобоя продырявленного, 100 грамм бессмертника, 100 грамм березовых почек — все тщательно измельчить, перемешать весь сбор травы и поместить в банку с крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку сбора трав на 0,5 литров кипятка и настоять 20 минут, процедить через несколько слоев марли и отжать жмых. В 1 стакане полученного настоя растворить 1 ст.л. меда и выпить на ночь, после чего есть и пить нельзя. Утром подогреть оставшийся с вечера настой на водяной бане, растворить в нем одну столовую ложку меда и выпить за 15-20 минут до завтрака. И так ежедневно, пока не закончится приготовленная смесь трав.

Обратите внимание на травы, которые мы считаем сорняками в наших садах: одуванчик, полынь, крапива, лопух… Вот они и смогут нам помочь. Их можно добавлять в травяные сборы для похудения. 2 столовые ложки свежих или 1 столовую ложку сухих измельченных листьев одуванчика залить 1 стаканом кипятка, укутать посуду с настоем и оставить настаиваться. Затем процедить и пить небольшими глотками. За 1 день выпивать в несколько приемов.

С лечебной целью собирают распустившиеся листья полыни на протяжении всего лета и реже верхушки стеблей в начале цветения (июль-август). 1 чайную ложку сухой измельченной травы полыни горькой залить 1 стаканом кипятка, настоять предварительно укутав 30 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

Корни лопуха — 3 часть, корни цикория -1 часть, корни одуванчика — 1 часть. 1 ст.л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 часа, процедить. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение месяца.

Корни одуванчика, листья подорожника большого, цветки липы, листья березы, трава эхинацеи пурпурной. Измельченной смеси 2 ст.л. залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 1 часа, процедить, сырье отжать. Принимать по 1 стакану за 30 инут до еды утром и вечером в течение 1-2 месяца.

Целебные травы для похудения используются не только для приготовления настоев и отваров, но и для принятия ванн. Ванна с мать-и-мачехой помогает похудеть, очищая поры и сальные железы, и к тому же останавливает воспалительные процессы, особенно если добавить в неё цветки календулы. Ещё одна ванна — с подорожником, листьями берёзы и душицей считается хорошим дополнением к различным диетам, помогая нам сделать фигуру стройной и лёгкой.

Лечебные сборы постепенно восстанавливают обмен веществ, выводят шлаки, способствуют расщеплению жиров. Конечно, пить травяные сборы для похудения нужно длительное время, однако здесь есть преимущества — попутно улучшается общее состояние организма и здоровье в целом. ..

Травы для похудения и пряности используемые в травяных сборах

Простые и безопасные способы без диет и жесткого режима — естественное очищение, используя различные пряности и травы для похудения, травяные сборы, чаи, которые снижают аппетит, стимулируют обменные процессы.

Фенхель, анис, петрушка, укроп нормализуют пищеварительную систему.
Розмарин, куркума, листья березы, мать-и-мачеха, крапива, цветки бузины нормализуют обмен веществ.
Полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка выводят из организма излишки жидкости (мочегонные).
Вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный борятся с запорами и выводят шлаки из организма.
Не забывайте включить в свой рацион витаминный чай из шиповника, рябины, чёрной смородины, малины, брусники, молодых листьев крапивы — травы, плоды и ягоды, восполнят запасы витаминов при похудении. Это не только вкусное и ароматное питьё, но и бесценный источник витаминов и микроэлементов.

Источник: http://www.florets.ru

см. продолжение:
Особенности диеты французского диетолога Пьера Дюкана
Список допустимых продуктов во время диеты

Понравилась информация? Поделитесь ей с друзьями!

загрузка…

стоит ли пить для похудения? Как правильно подобрать фиточай?

Это только кажется, что худеть просто. При ограничениях в питании организму не хватает полезных веществ, постоянное чувство голода заставляет испытывать дискомфорт. Тут на помощь и приходит фиточай для похудения – травяное сырье, травы в котором подобраны так, что чувство голода блокируется, нервы успокаиваются, а обменные процессы ускоряются. Этот напиток помогает организму без ущерба выйти из стрессового состояния, которым для него является диета.

Худеем без последствий

У каждого напитка есть свои нюансы применения. Некоторые следует пить на голодный желудок, другие — после активных тренировок, третьи — в течение дня. Как применять чай – указано в инструкции.

Ее требуется внимательно читать, покупая фиточай для похудения. Там указаны противопоказания к употреблению продукта. При некоторых заболеваниях, например, желчнокаменной или мочекаменной болезни, применение чаев для уменьшения веса запрещено.

Употребление фиточая требуется сочетать с активными тренировками. Поскольку вес уходит достаточно быстро, за счет растяжек на коже может ухудшиться внешний вид. Упражнения на разные группы мышц помогут привести фигуру в порядок. Фиточай для похудения требуется подбирать индивидуально, учитывая особенности собственного организма.

Будьте здоровы!

Помните! Перед приемом необходима консультация врача.

Рецепты сборов трав для похудения

Похудение при помощи трав — один из самых популярных методов похудения. Какие сборы для удаления лишних килограмм можно приготовить дома, и как это сделать — читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Разгрузочные дни: вся правда

Травы уже не одно столетие применяют для того, чтобы похудеть. Конечно, они не сотворят чуда, и в одиночку не справятся в ситуации, когда нужно сбросить много килограмм, но они реально способны ускорить процесс на фоне правильного питания и занятий фитнесом. Неудивительно, что травы используют с целью сбросить лишний вес, ведь они действуют на организм комплексно, и не просто сжигают жир, а нормализуют обмен веществ, уменьшают аппетит и позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт.

ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Читать также: Как успеть похудеть до Нового года

Травы по своему воздействию на организм делятся на несколько категорий. Так, одни уменьшают аппетит (спирулина, семена льна), другие нормализуют обмен веществ (крапива, фенхель, имбирь), третьи работают слабительными (ромашка, корень крушины, сенна), четвертые ускоряют вывод жидкости из организма (одуванчик, барбарис).

Курс похудения на травах составляет 30-35 дней, после чего нужно сделать перерыв. Если ты выберешь для себя травы со слабительным эффектом, тогда их прием не может продолжаться дольше 6 дней.

Читать также: Как нужно питаться девушкам с сухой кожей

Сборы пьются в виде настоев, при этом ежедневно нужно готовить свежий, так как со временем он теряет свои основные свойства. Лучше всего приготовить необходимое количество настоя в термосе, и пить его в течение дня (или же утром).

РЕЦЕПТЫ СБОРОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если ты намерена похудеть, и уже подключила в программу правильное питание и фитнес, для достижения цели тебе могут помочь следующие рецепты травных сборов, ингредиенты для которых можно купить в любой аптеке. Очень важно, чтобы травы были максимально свежими, а также были собраны в наших широтах (во избежание аллергической реакции).

Рецепт первый

Возьми 50 грамм аниса и 50 грамм корня солодки. Залей 350 мл кипятка, и дай настояться в течение часа. Раздели количество жидкости на три приема. Данный сбор нормализует обмен веществ.

Рецепт второй

10 грамм фенхеля, 20 грамм мяты, 20 грамм липы, 20 грамм ромашки залей 500 мл кипятка и дай настояться в течение трех часов. Пей понемногу в течение дня. Это — мочегонный сбор, поэтому не стоит пить его слишком долго (не более 10 дней).

Рецепт третий

20 грамм морской капусты и 20 грамм коры крушины, 10 грамм крапивы, корень солодки, 5 грамм семян льна залить 300 грамм кипятка и настоять в течение ночи.

Выпивай по полстакана за 40 минут перед каждым приемом пищи. Данный сбор нормализует обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Его можно пить на протяжении двух месяцев.

Читать также: Бессолевая диета: все тонкости похудения без соли

Перед началом похудения при помощи трав необходимо проконсультироваться с доктором.

Автор: Наталия Вересюк

Фиточай (фито-чай), фиточай для похудения — отзывы специалистов СК Курганово (Екатеринбург)

Всем отдыхающим на базе «Курганово» традиционно предлагаются фиточаи с различными лечебными травами. Сборы лекарственных трав давно и успешно используются для лечения и профилактики многих заболеваний, усиливая эффект традиционных лекарств, а в некоторых случаях и заменяя их.

Фиточай может быть общеоздоровительным (витаминный, омолаживающий, для поднятия иммунитета и т.д.) и «специализированным» (фиточай для похудения, для профилактики остеохондроза, почечный и проч.). Поэтому при выборе лечебного чая всегда лучше проконсультироваться со специалистом.

Лекарственные травы, на основе которых делают фиточаи, собираются в экологически чистых местах (например, на Алтае), они обладают мощным целительным потенциалом. Секрет фиточая — в сочетании многих компонентов, которые в смеси действуют более эффективно, дополняя и усиливая друг друга.

Профилактика и лечение болезней с помощью фиточая — это максимум эффективности при минимуме затрат.

Иммуномодулирующий

Фиточай укрепляет иммунитет, массовое понижение которого привеодит сегодня к росту числа онкологических заболеваний, ОРВИ, дисбактериозов, аллергических состояний.

Применяется для противоопухолевой профилактики, восстановления организма после перенесенных болезней и операций, для регулирования иммунодефицитных процессов (особенно у часто и длительно болеющих детей и пожилых людей). Рекомендован также при сахарном диабете, диатезах, хронических гинекологических заболеваниях, простатитах у мужчин.

Для профилактики остеохондроза и заболеваний суставов

Сбор успешно применяется при остеохондрозе позвоночника, артрозах, артритах, ревматоидном полиартрите, ревматизме, радикулите, отложении солей (подагре). Основной компонент — багульник – популярное еще с XIX века средство лечения «костяных хворей». В сочетании с не менее эффективным сабельником (или декоп — народн.) обеспечивает мощное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствует регенерации хрящевой и сухожильной ткани. Природный спазмолитик – ромашка улучшает общий результат лечения. Мочегонная толокнянка нормализует нарушенный при данных патологиях солевой обмен, а пустырник введен как вечерний седативный компонент – он помогает заснуть при дискомфортных ощущениях.

Для похудения

Фиточай нормализует работу печени, почек, желудочно-кишечного тракта; способствует выведению шлаков и токсинов; обогащает рацион натуральными витаминами и микроэлементами; нормализует обмен веществ, уменьшает аппетит

Витаминный

Пополнит Ваш рацион необходимыми витаминами и полезными веществами, позволит рационально сбалансировать питание, использовать природные антиоксиданты, усилить энергетический потенциал, нормализовать гормональный фон, усилить процессы очищения на клеточном уровне, приостановить процессы старения.

Омолаживающий

Этот фиточай необходим для поддержания и продления молодости, восстановления работоспособности. Ускоряет обновление тканей, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, повышает активность гормонов и ферментов, возвращает бодрость и радость жизни, замедляет возрастные изменения.

Консультация специалиста по фиточаю: Ольга Ивановна – 8 953 000 53 73

11 Добавки и травы для похудения Объяснение

Если вы хотите немного сбросить вес, возникает искушение искать помощи везде, где только можно. Если ваши мысли обращаются к добавкам или растительным лекарственным средствам, имейте в виду, что исследования дают неоднозначные отзывы о многих из них. В некоторых случаях не так много научных данных, подтверждающих утверждения, а некоторые из них опасны для здоровья. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать что-либо.

Кроме того, вы должны знать, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов приняло жесткие меры в отношении некоторых пищевых добавок для похудения, в состав которых входили рецептурные препараты, не указанные на этикетке. Вы не всегда можете сказать, что вы получаете.

Добавки не регулируются FDA так же, как продукты питания и лекарства. FDA не проверяет эти добавки на безопасность или эффективность до того, как они появятся на рынке.

Хитозан

Это сахар, получаемый из твердых наружных слоев омаров, крабов и креветок. Энтузиасты говорят, что это может блокировать жиры и холестерин от поглощения вашим телом.

Помогает ли вам похудеть? Natural Medicines, независимая группа, которая анализирует исследования пищевых добавок, говорит, что нет достаточных надежных доказательств, чтобы оценить их эффективность.Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья утверждает, что эффективность хитозана для снижения веса не доказана.

Хитозан обычно не вызывает побочных эффектов, но у некоторых людей возникает расстройство желудка или запор. Если у вас аллергия на моллюсков, вам не следует принимать хитозан, потому что он сделан из моллюсков.

Пиколинат хрома

Хром — это минерал, повышающий уровень инсулина, гормона, важного для превращения пищи в энергию. Ваше тело также нуждается в нем для хранения углеводов, жиров и белков.

Есть утверждения, что добавки хрома могут:

снизить аппетит
помочь вам сжечь больше калорий
уменьшить жировые отложения
увеличить мышечную массу до 1000 мкг хрома в день не дает значительных преимуществ. Natural Medicines утверждает, что хром «возможно неэффективен» для похудения.
При дозировке менее 35 мкг в день добавки хрома обычно безопасны для взрослых.Более высокие дозы могут вызвать:
Кроме того, у некоторых людей развилось повреждение почек при приеме хрома. Вы не должны использовать его, если у вас проблемы с почками.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
Это популярная добавка, содержащая химические вещества, содержащиеся в жирной кислоте, называемой линолевой кислотой. Есть утверждения, что это может помочь обуздать жировые отложения и помочь вам оставаться сытым.
Исследования эффективности CLA для снижения веса неоднозначны. Некоторые предполагают, что для некоторых людей от 1,8 до 6,8 грамм CLA в день могут:
- Обуздать жировые отложения
- Нарастить мышечную массу
Но другие исследования показывают, что это не поможет вам сбросить вес.
Natural Medicines заявляет, что CLA «возможно эффективна» для снижения веса.
Некоторые исследователи предупреждают, что длительное употребление, особенно если вы страдаете ожирением, может повысить резистентность к инсулину, что повышает вероятность развития диабета 2 типа. Это также может снизить уровень «хорошего» холестерина в крови, что повышает риск возникновения проблем с сердцем.
У некоторых людей CLA может вызывать побочные эффекты, такие как:Как и другие пищевые волокна, он должен помочь вам похудеть, блокируя всасывание жира в пище.
Самые ранние исследования предполагают, что это может быть полезно, но другие данные показывают, что это не работает.
Natural Medicines заявляет, что «недостаточно доказательств», чтобы оценить, насколько хорошо глюкоманнан работает для снижения веса.
Если вы примете глюкоманнан в форме таблетки, вы можете задохнуться или закупорить:
Кажется, несколько безопаснее принимать эту добавку в виде порошка или капсулы.
Глюкоманнан также может затруднить усвоение лекарств организмом. Поэтому принимайте лекарство либо за 1 час до, либо через 4 часа после приема глюкоманнана.
Экстракт зеленого чая
Предположительно действует следующим образом:
- Обуздание аппетита
- Повышение калорийности и метаболизма жиров
Natural Medicines утверждает, что нет достаточных доказательств, чтобы оценить, насколько хорошо это работает.
Побочные эффекты экстракта зеленого чая, особенно в больших количествах, включают:
Экстракт зеленого кофе
Ранние исследования предполагают, что это может привести к умеренной потере веса, но необходимы дополнительные исследования.Natural Medicines заявляет, что недостаточно хороших исследований, чтобы решить, эффективны ли они.
У некоторых людей есть побочные эффекты, но из-за кофеина в зеленом кофе он может вызвать:
Гуаровая камедь
Производится из семян растения гуар. Как и другие пищевые волокна, он может препятствовать всасыванию жиров в ваше тело и помогает вам чувствовать себя сытым.
Гуаровая камедь была изучена гораздо больше, чем другие волокна для похудения, и большинство исследователей говорят, что она не эффективна.
Natural Medicines соглашается и оценивает гуаровую камедь как «возможно неэффективную».
Побочные эффекты могут включать:
Hoodia
Это растение растет в пустыне Калахари в Африке. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, стебель корня традиционно использовался бушменами для утоления голода и жажды во время длительной охоты. Сейчас он продается как средство для подавления аппетита.
Hoodia содержит P57, ингредиент, который, как говорят, обуздывает аппетит, помогая вам чувствовать себя сытым. Но нет достоверных доказательств того, что это безопасно или эффективно.
Natural Medicines говорит, что у нее нет доказательств, чтобы оценить, работает ли худия.
7-Кето-ДГЭА
Это естественным образом содержится в вашем организме. Это может помочь вам сбросить лишние килограммы за счет ускорения метаболизма, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня.
В нескольких небольших исследованиях люди, принимавшие 7-кето-ДГЭА, наряду с умеренными физическими упражнениями и низкокалорийной диетой, потеряли значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо (пустышку).Но Natural Medicines говорит, что до сих пор недостаточно надежных доказательств, чтобы оценить, насколько хорошо это работает.

Эфедра
Это растение также известно как ма хуанг. Это растение отличается от родственного вида, произрастающего в Северной Америке. Эфедра содержит стимулятор эфедрин.
Он очень тесно связан с этими искусственными соединениями, обнаруженными в некоторых лекарствах:
FDA запретило добавки с эфедрой после того, как это растение было связано с серьезными побочными эффектами, в том числе:
Запрет FDA не распространяется на традиционные китайские лечебные травы или к таким продуктам, как травяные чаи.
По данным FDA, существует мало доказательств того, что трава помогает, за исключением кратковременной потери веса. Агентство говорит, что риски для здоровья перевешивают любые преимущества.
Компания Natural Medicines сообщает, что эфедра «вероятно небезопасна».
Горький апельсин
Горький апельсин произрастает в Африке и тропической Азии. Его также выращивают в Средиземноморье, Калифорнии и Флориде.
Кожура плодов горького апельсина содержит синефрин, стимулятор, родственный эфедрину. Предположительно, это работает за счет увеличения количества сожженных калорий.
После того, как FDA запретило продукты для похудения, содержащие эфедру, многие производители переключились на горький апельсин, но неясно, безопаснее ли это.
Natural Medicines заявляет, что горький апельсин «возможно небезопасен» при пероральном приеме в качестве добавки, и нет достаточных доказательств того, работает ли он для снижения веса.
Некоторые исследования показывают, что добавки с горьким апельсином могут повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Были сообщения о том, что они могли иметь опасные побочные эффекты у людей, которые принимали горький апельсин отдельно или в сочетании с другими стимуляторами, такими как кофеин.Риски включают:
FDA говорит, что горький апельсин может быть небезопасным для использования в качестве пищевой добавки. Вам особенно следует избегать его, если у вас есть проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или другие проблемы со здоровьем.
Вам также следует избегать добавок с горьким апельсином, если вы принимаете кофеин, некоторые лекарства (например, ингибиторы МАО), травы или другие добавки, которые ускоряют сердечный ритм.

Добавки с ДГЭА: использование и побочные эффекты

Добавки с ДГЭА используются некоторыми людьми, которые считают, что они могут улучшить половое влечение, нарастить мышечную массу, бороться с последствиями старения и улучшить состояние здоровья.Но для многих из этих утверждений не так много доказательств. И добавки имеют некоторые риски.
Вот краткое изложение того, что на самом деле известно науке о добавках DHEA, и что вам нужно знать об их безопасности.
Что такое ДГЭА?
ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — это гормон, вырабатываемый надпочечниками вашего организма. Это железы чуть выше ваших почек.
Добавки ДГЭА могут быть изготовлены из дикого ямса или сои.
Ученые не знают всего, что делает ДГЭА.Но они знают, что он действует как предшественник мужских и женских половых гормонов, включая тестостерон и эстроген. Прекурсоры – это вещества, которые превращаются в организме в гормон.
Пик выработки ДГЭА приходится на возраст от 25 лет. У большинства людей продукция постепенно снижается с возрастом.
Выработка тестостерона и эстрогена также обычно снижается с возрастом. Добавки DHEA могут повысить уровень этих гормонов. Вот почему был сделан ряд заявлений об их потенциальной пользе для здоровья.
Эти заявления варьируются от таких преимуществ, как:
- Укрепление надпочечников
- Укрепление иммунной системы
- Замедление естественных изменений в организме, которые приходят с возрастом
- Обеспечение большей энергией
- Улучшение настроения и памяти
- 4 9 повышение костной и мышечной силы
Добавки ДГЭА для борьбы со старением
Поскольку уровень ДГЭА снижается с возрастом, некоторые исследователи предполагают, что добавки, снижающие уровень гормона в организме, могут помочь в борьбе со старением. И в некоторых небольших исследованиях сообщалось о положительном омолаживающем эффекте от использования добавок DHEA. Но в аналогичном количестве исследований не сообщалось об эффекте.
Согласно комплексной базе данных натуральных лекарственных средств, добавки DHEA не влияют на процесс старения.
Кроме того, мало что известно об эффекте длительного применения ДГЭА. И есть некоторые опасения, что дальнейшее использование добавок DHEA может быть вредным.
Добавки ДГЭА для лечения заболеваний
Добавки ДГЭА обещают облегчить депрессию легкой и средней степени тяжести.Но необходимы дополнительные исследования.
В ходе небольшого шестинедельного исследования исследователи из Национального института психического здоровья обнаружили, что лечение добавками ДГЭА помогает облегчить депрессию легкой и средней степени тяжести, которая возникает у некоторых людей среднего возраста. ДГЭА также может быть эффективен для улучшения состояния стареющей кожи у пожилых людей.
Что касается других состояний, то и Национальный стандарт, и NIH говорят, что доказательства неясны, имеет ли ДГЭА какую-либо значительную пользу при лечении таких состояний, как: Синдрома маяалгического энцефаломиелита / хронической усталости
Болезнь Crohn
Infertility
Ревматоидный артрит
Schizophrenia
Сексуальная дисфункция
Сексуальная дисфункция

Обе агентства также говорят, что есть мало доказательств для поддержки утверждений, что DHEA имеет значение в лечении, таких как фибромиалгия, адресация проблемы с памятью или мышечной силой, или усиление и стимуляция иммунной системы.

Безопасность добавок ДГЭА

Возможные побочные эффекты добавок ДГЭА могут включать:

Жирность кожи и акне, а также утолщение кожи
Выпадение волос
Расстройство желудка
Высокое кровяное давление
менструальный цикл
4
волосы лица у женщин
Углубление голоса у женщин
Усталость
Nasal Congertion
головная боль
Rapent или нерегулярное сердцебиение
Insomnia
неблагоприятные изменения уровня холестерина

Некоторые из этих побочных эффектов могут привести к от ДГЭА, повышающих уровень тестостерона и эстрогена в организме человека. Медицинские эксперты предупреждают, что мало что известно о долгосрочном влиянии повышенного уровня гормонов. Добавки DHEA не следует принимать в течение длительного времени без консультации с врачом.

ДГЭА и потеря веса

Вариант добавки ДГЭА, известный как 7-Кето, широко рекламируется как средство для уменьшения жировых отложений и повышения метаболизма. Идея состоит в том, что более стройная ткань тела и более высокий метаболизм будут сжигать калории более эффективно, что позволит не только сбросить вес, но и удержать его.

К сожалению, большинство проведенных исследований показали незначительное влияние ДГЭА на снижение веса или ускорение обмена веществ. Это хорошая идея, чтобы поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем инвестировать в добавку DHEA для снижения веса.

ДГЭА и спортивные результаты

Добавки ДГЭА иногда используются спортсменами из-за утверждения, что они могут улучшить мышечную силу и улучшить спортивные результаты. Это потому, что ДГЭА является «прогормоном» — веществом, которое может повышать уровень стероидных гормонов, таких как тестостерон.

Существует мало доказательств того, что ДГЭА оказывает какое-либо влияние на повышение мышечной силы. Его использование запрещено спортивными организациями, такими как Национальная футбольная лига, Высшая бейсбольная лига и Национальная студенческая спортивная ассоциация.

Существуют риски, связанные с использованием любого предстероидного усилителя. И чем выше доза, тем больше риск. Возможные побочные эффекты включают:

Постоянное замедление роста
Агрессивное поведение, известное как «яростная ярость»
Перепады настроения и другие психологические симптомы
Повышение артериального давления ДГЭА может повышать уровень как тестостерона, так и эстрогена, женщины, которые используют ДГЭА, могут иногда испытывать такие побочные эффекты, как:
- Изменения голоса
- Выпадение волос
- Рост волос на лице
Мужчины иногда могут испытывать такие симптомы, как:
- Увеличение груди
- Уменьшение яичек
- Снижение выработки спермы требования для DHEA связаны с серьезными заболеваниями. Эти условия должны быть оценены и обработаны медицинским работником.
- ДГЭА может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и изменять их эффективность.
- Поскольку ДГЭА может повышать уровень как мужских, так и женских гормонов, добавки могут оказывать негативное влияние на чувствительные к гормонам виды рака, такие как рак молочной железы, яичников или простаты.
- Использование ДГЭА сопряжено с определенным риском и может вызвать ряд побочных эффектов.
13 трав и специй, научно доказано, что они помогают похудеть
Если ваше представление об идеальной еде для похудения — это простая курица или рыба с салатом и коричневым рисом, то вы упускаете из виду некоторые основные ингредиенты, которые, как показали многочисленные исследования, помогают организму сжигать жир: травы и специи.
Травы и специи — лучший способ придать вкус пище без лишних калорий, сахара, натрия и других нежелательных веществ, что очень важно, когда вы пытаетесь похудеть. Почему? Это довольно просто: исследования показывают, что если вам не нравится вкус того, что вы едите, вы с гораздо меньшей вероятностью будете придерживаться какой-либо диеты, независимо от того, насколько вы дисциплинированы. Травы и специи придают еде значительный аромат и могут превратить, например, этот кусок простой курицы в блюдо, достойное ресторана, благодаря небольшому количеству розмарина, паприки, морской соли и молотого перца.(Сбросьте до 15 фунтов БЕЗ диет с помощью Eat Clean to Get Lean, нашего 21-дневного плана питания, основанного на чистом питании.)
Более того, многие травы и специи могут повысить метаболизм и помочь организму быстрее сжигать жир. Вот 13 трав и специй с научно подтвержденными свойствами, которые помогут вам похудеть до Нового года:
Куркума
Брайан Ярвин / Getty Images
Эта ярко окрашенная желтая специя может помочь вашему телу сжигать жир, согласно исследованию, проведенному в 2009 году Университетом Тафтса, которое показало, что мыши, получавшие куркумин — активный ингредиент куркумы — потеряли больше жира, чем те, кто находился на той же диете без куркумина. «Согревающая специя», куркума увеличивает тепло тела, что, в свою очередь, может ускорить обмен веществ. Специя также имеет множество других преимуществ для здоровья, от помощи в борьбе с болезнью Альцгеймера до контроля гормонов в «это время месяца». Попробуйте добавлять куркуму в супы или тушеные блюда или посыпать жареными овощами или орехами.
Корица
Изображения Tetra / Getty Images
Было доказано, что эта классическая праздничная специя уравновешивает уровень сахара в крови, помогая обуздать тягу к еде и дольше сохранять чувство сытости.Хотя вы, возможно, уже посыпали корицей овсянку, вы можете увеличить свою суточную дозу, смешав специи с творогом, простым йогуртом или вашим любимым напитком, чтобы приготовить более ароматный чай (и многое другое!). Корица также является отличным дополнением к пикантным приправам и маринадам для мяса.

Кайенский перец
Если вы когда-либо случайно добавляли слишком много этого в пищу, то вы знаете, что кайенский перец является согревающей приправой в большом, плохом, сильном смысле. Это означает, что, как и куркума, кайенский перец повышает температуру тела, способствуя ускорению обмена веществ.На самом деле, по словам Лорен Минхен, доктора медицинских наук, добавление специй в пищу может помочь вам сжечь до 100 калорий за один прием пищи. Попробуйте посыпать молотым кайенским перцем жареные орехи или супы, яичницу-болтунью или домашние заправки или соусы для дополнительного удовольствия.
БОЛЬШЕ: 10 рецептов смузи для похудения
Тмин
ZenShui/Лоуренс Мутон/getty images
Тмин — это маленькая специя, которая может: Всего одна чайная ложка, добавленная к одному из ваших приемов пищи в день, может помочь вам сжечь в три раза больше жира, согласно недавнему исследованию, проведенному среди женщин с избыточным весом.Это отличная новость, тем более, что тмин настолько универсален, что он отлично подходит для придания аромата практически любой еде. Попробуйте его во всем: от супов, тушеных блюд, заправок и соусов до жаркого, натираний, маринадов и даже лепешек и другой пикантной выпечки. (Посмотрите на эти продукты, которые быстрее сжигают жир на животе.)
Имбирь
Ташка2000/Getty Images
Как и корица, имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, а это означает, что он может помочь предотвратить всплеск уровня глюкозы после приема пищи, богатой сахаром или углеводами.По словам Барбары Мендес, RPH, MS, интегративного диетолога из Нью-Йорка, специя также обладает такими же жиросжигающими или термогенными свойствами, как куркума и кайенский перец. Натрите свежий имбирь в жаркое, в запеченную рыбу, во фруктовый салат или чай.
Чеснок
Это может вызвать неприятный запах изо рта, но употребление большего количества этой травы может помочь вашему телу сжигать жир, согласно исследованию, которое показало, что мыши на диете с чесноком потеряли больше веса за 7 недель, чем мыши без чеснока. Хотя результаты не были доказаны на людях, определенно нет никакого вреда в добавлении большего количества к вашей еде. По крайней мере, острая трава делает пищу вкуснее, особенно если вы выбираете сырой чеснок, который также содержит больше полезных для вас питательных веществ. (И проросший чеснок тоже не выбрасывайте.)
Черный перец
Мэтью Лите/getty images
Как и имбирь, черный перец обладает массой жиросжигающих свойств. По словам Мендеса, специя также блокирует образование новых жировых клеток, что в первую очередь может помочь предотвратить увеличение веса.Если вы еще этого не сделали, попробуйте добавлять черный перец практически во все, что вы едите — он хорош даже в традиционно подслащенных продуктах, таких как йогурт, творог и овсянка.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 7 странных причин, по которым вы набираете вес
Кардамон
Кардамон — еще одна из термогенных специй, помогающая повысить температуру тела и обмен веществ. Кардамон, любимый в индийской кухне, прекрасно смешивается с мускатным орехом, корицей, гвоздикой и имбирем для приготовления домашней смеси карри или чая. Вы также можете попробовать добавить немного этой цитрусовой специи в выпечку, кофе или мясо дичи, такое как баранина.
Одуванчики
В то время как многие садоводы считают одуванчик надоедливым сорняком, это растение становится все более популярным среди поваров и домашних поваров как питательный способ придать вкус блюдам и напиткам. Как оказалось, «травка» также имеет некоторые преимущества для похудения, помогая уменьшить вздутие живота, увеличивая потребление витаминов, таких как A, C и E, а также минералов, таких как железо и калий.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Использование лечебных трав для поддержания оптимального веса
J Nurse Pract. Авторская рукопись; доступно в PMC 2011 Feb 1.
Опубликовано в окончательной редакции как:
PMCID: PMC2927017
NIHMSID: NIHMS227054
Mary Koithan, PhD, RN-C, CNS-BC, Associate Professor Сестринское дело и Отделение семейной и общественной медицины Медицинского колледжа и Аризонский центр интегративной медицины
Кэтрин Нимейер, MSN, RN, FNP-BC, докторант, аспирант T-32
Университет Аризоны, Колледж медсестер
Университет Программа обучения дополнительной и альтернативной медицине штата Аризона Департамента семейной и общественной медицины Аризоны
См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.
Национальный центр дополнительной медицины сообщает, что невитаминные, неминеральные натуральные продукты являются наиболее часто используемой дополнительной терапией в Соединенных Штатах. Почти 20% населения США использует натуральные продукты, тратя 14,8 миллиардов долларов на пищевые добавки и лечебные травы, которые включают рыбий жир, глюкозамин, зверобой, имбирь и мяту. Натуральные продукты чаще всего используются для предотвращения болезней и недомоганий (сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата), а также для улучшения самочувствия и здоровья (снижение стресса и потеря веса).¹
Травы для похудения
Практикующие медсестры часто рекомендуют снижение веса в качестве стратегии укрепления здоровья/снижения риска. Травяные продукты широко продаются из-за их свойств снижать вес, и пациенты часто интересуются практикующими врачами об их эффективности и безопасности. Хотя травы не являются панацеей, их можно использовать в качестве продуктов питания или лекарств, дополняющих и поддерживающих диету и физические упражнения.
Травы в пищу
Травы используются в качестве специй, добавок, пищевых продуктов и чаев для контроля веса. Специи , используемые в кулинарии (имбирь, кайенский перец и фенхель), улучшают пищеварение, стимулируют слюноотделение и желудочную секрецию, обладают спазмолитическим действием. Горькие травы (ромашка, горечавка или корень одуванчика), принимаемые в виде жидкости или чая перед едой, стимулируют секрецию желудка и способствуют расщеплению жиров и холестерина. Травы, добавленные в качестве продуктов питания , увеличивают количество клетчатки и расширяют растительную основу рациона. Сушеный лист крапивы (питательное средство) можно добавлять в соус для спагетти, проросший пажитник (модифицирует уровень сахара в крови) и лист одуванчика (сбалансированное мочегонное средство) в салаты.
Чаи — еще один способ включить травы в рацион. Травы могут быть комбинированными, замороженными или горячими, мягкими или крепкими. Качественный зеленый чай является мягким средством для подавления аппетита, мочегонным средством, антиоксидантом и усилителем обмена веществ. ² Травяные чаи также способствуют снижению веса и сводят к минимуму влияние неправильного питания. Травяные чаи увеличивают потребление жидкости, уменьшая потребление подслащенных соков, газированных или энергетических напитков. Травяные чаи также можно использовать в суповых основах или в качестве продуктов .Травяные чаи в качестве бульона повышают ценность супа для похудения.
Кроме того, приготовление чая одновременно успокаивает и способствует хорошему самочувствию. Диета, насыщенная травами, обеспечивает основу для похудения, что часто упускается из виду в массовом маркетинге, ориентированном на использование травяных добавок для похудения.
Лекарственные травы
Составы из цельных трав или добавки для снижения веса должны включать травы с особым действием. Хорошие препараты для похудения включают адаптогенные травы, травы с успокаивающими свойствами и травы, способствующие выведению из организма (пищеварительные, мочегонные и слабительные средства). Адаптогены – это травы, оказывающие «нормализующее влияние» на организм. Они смягчают реакцию на стресс и, таким образом, поддерживают иммунную функцию, нормализуют метаболизм глюкозы, повышают энергию и улучшают сопротивляемость. ³ Адаптогенные травы в препаратах для похудения включают сибирский, американский и китайский женьшень; святой базилик; лимонник; ашваганда; лакрица; и кодонопозы.
Нельзя преуменьшать роль стресса в снижении веса. Хронический стресс способствует увеличению веса в брюшной полости, истощению и дисбалансу в высвобождении инсулина и уровне сахара в крови. Внесение изменений, сводящих к минимуму как хронический, так и острый стресс и облегчающих его преодоление, так же важно, как изменение режима питания и физических упражнений. Травы для снятия стресса (валериана, пассифлора, калифорнийский мак, хмель, мелисса и шлемник) часто используются в препаратах для похудения. Зверобой полезен при легких нарушениях настроения и может быть включен в препараты для похудения, но его следует избегать лицам, принимающим лекарства с узким терапевтическим окном.
Пищеварительные травы, используемые в препаратах для похудения, которые стимулируют секрецию желудка и желчи и перистальтику кишечника или обладают спазмолитическим действием, включают фенхель, солодку, ромашку, мелиссу лимонную, мяту перечную, кошачью мяту, анис и дамиану. К слабительным или слабительным травам в препаратах для похудения (смола алоэ, сенна, каскара, ревень и щавель желтый) следует подходить с осторожностью. Мочегонные травы могут включать липу, корень гравия, одуванчик или больдо. Лучшая травяная формула для похудения должна быть индивидуально составлена и составлена для всего человека.
Добавки для похудения
Индустрия пищевых добавок сосредоточилась на термогенных или метаболических травах в экстрактах концентрированных доз . Эти составы подавляют аппетит, кратковременно повышают энергию и потенциально модулируют углеводный обмен. Обычно они содержат кофеин, псевдоэфедрин или фенилэфрин. ⁴ Существует высокий потенциал злоупотребления, неправильного использования и побочных реакций, как видно из неправильного использования и последующего изъятия с рынка эфедры (или ма хуанг) в качестве диетической травы.Поэтому добавки для похудения с концентрированными дозами экстрактов гуараны, горького апельсина, зеленого чая и мате не рекомендуются для длительного и здорового похудения. Травы, которые модулируют углеводный обмен, содержащиеся в концентрированных экстрактах для похудения, могут включать горькую дыню, пажитник, гарцинию и гимнастику.
Любую термогенную добавку следует использовать с особой осторожностью. В отличие от фитотерапии, производство экстрактов концентрированных доз не может удовлетворить индивидуальные потребности здоровья для длительного снижения веса.
Резюме
Хотя никакие травы или травяные комбинации просто не растворяют лишний жир, некоторые травы дополняют диету и физические упражнения и способствуют снижению веса. Травы в пищу или цельные растительные составы могут помочь в потере веса за счет изменения стресса, поддержки здоровой функции желудка и выделения, а также стимулирования нормального обмена веществ. Травы, используемые в пищу, качественные чаи или лекарственные травы, — это способы, которыми практикующие врачи могут включать травы в терапевтические изменения образа жизни для снижения веса.
Для получения дополнительных ресурсов, которые NP могут использовать на практике, рассмотрите возможность обращения к базе данных Natural Medicine (http://www.naturaldatabase.com), Американскому ботаническому совету (http://www.herbalgram.org) или Natural Standard. (http://www.naturalstandard.com).
Благодарности
Эта публикация стала возможной благодаря грантам Национального центра дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM) [T32 AT001287 и R13 AT005189-01]. Его содержание является исключительной ответственностью авторов и не обязательно отражает официальную точку зрения NCCAM или Национальных институтов здравоохранения.
Биография
Ссылки
1. Нахин Р.Л., Барнс П.М., Стуссман Б.А., Блум Б. Стоимость комплементарной и альтернативной медицины (ДАМ) и частота посещений практикующих ДАМ: США, 2007 г. Natl Health Stat Rep. 2009; 18:1–15. [PubMed] [Google Scholar]2. Робертс А.Т., Йонге-Левитан Л., Паркер К.С., Гринуэй, Флорида. Влияние травяной добавки, содержащей черный чай и кофеин, на метаболические параметры человека. Альтернативная медицинская версия 2005; 10 (4): 321–325. [PubMed] [Google Scholar]3.Хоффманн Д. Медицинское травничество. Пресса о целительстве; Рочестер, штат Вирджиния: 2003. стр. 483–521. [Google Академия]4. Ганора Л. Травяной компонент. Гербалхим Пресс; Луисвилл, Колорадо: 2009. с. 65.с. 102. [Google Scholar]
5 трав для ускорения обмена веществ и похудения
Все ищут эту волшебную таблетку, которая поможет им похудеть. Несмотря на то, что такой таблетки не существует, есть несколько трав, которые могут помочь улучшить ваш метаболизм и помочь сбросить вес. Есть некоторые травы, чтобы ускорить метаболизм и похудеть.Они обеспечивают термогенный эффект для увеличения вашего метаболизма. Другие травы уменьшают чувство голода, поэтому вы можете естественным образом сократить потребление калорий.
Как и в случае с любым другим лекарством или травяным лекарством, эти травяные формулы необходимо правильно использовать, чтобы максимизировать ваши усилия по снижению веса и свести к минимуму нежелательные побочные эффекты. Когда травы для контроля веса используются в сочетании с диетой и программой упражнений, достижима потеря веса.
Как повысить метаболизм
Метаболизм определяется как химические реакции, которые позволяют организму извлекать энергию из пищи и
использовать ее в качестве топлива.Проще говоря, метаболизм — это скорость, с которой ваши калории расходуются, превращаются в полезную энергию, а затем используются организмом. Есть несколько вещей, которые могут повлиять на ваш метаболизм. Размер вашего тела, пол, возраст и гены влияют на ваш метаболизм.
- Увеличение мышечной массы . Например, мышечным клеткам требуется больше энергии, чем жировым клеткам, а это означает, что у людей с большей мышечной массой обычно более быстрый метаболизм.
- Половые гормоны – Тестостерон обычно приводит к увеличению мышечной массы и уменьшению жировых отложений, а это означает, что у мужчин обмен веществ часто происходит быстрее, чем у женщин.
- Возраст . С возрастом вы можете начать терять мышечную массу, что может привести к замедлению метаболизма. Фактически, ваш метаболизм снижается на 5-10 процентов каждое десятилетие.
Один из лучших способов ускорить обмен веществ и помочь в борьбе с лишним весом — включить в свой распорядок дня физические упражнения. Когда вы наращиваете мышечную массу, ваш метаболизм значительно ускоряется. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 60 минут каждый день, чтобы максимизировать свои усилия по снижению веса. Поначалу может показаться невозможным выполнить 60-минутные упражнения, поэтому лучше разбить их на три 20-минутных отрезка.
Травы для похудения
Если вы когда-нибудь пробовали сидеть на строгой диете, то знаете, как сложно ее придерживаться. Один из способов убедиться, что вы можете придерживаться диеты, — это готовить вкусные и питательные продукты. Травы и специи не только придают вкус вашей еде, но и могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Есть пять распространенных трав, которые могут повысить ваш метаболизм и помочь вам сбросить лишний вес.
Куркума
Куркума — это ярко-желтая специя, которую любят за ее вкус, цвет и целебные свойства.Активным соединением куркумы является куркумин. Куркумин способствует потере жира, уменьшает жир на животе и увеличивает ваши усилия по снижению веса. Куркумин блокирует синтез жира. Куркума считается согревающей специей, а это означает, что она повышает температуру тела, повышая уровень метаболизма.
Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают системное воспаление. Он также может подавлять рост жировой ткани и регулировать уровень глюкозы за счет снижения резистентности к инсулину. Наконец, куркума увеличивает выработку желчи, которая используется организмом для эмульгирования жира.
Имбирь
Имбирь — растение из Юго-Восточной Азии, которое веками использовалось в традиционной китайской медицине. Основным соединением в имбире является гингерол, который обеспечивает многие лечебные свойства этой мощной, но вкусной травы.
Имбирь
оказывает мощное противовоспалительное действие и помогает уменьшить окислительный стресс в организме. Добавки имбиря могут помочь значительно снизить массу тела и соотношение талии и бедер. Имбирь также помогает снизить ИМТ и уровень инсулина.Исследования показали, что имбирь ускоряет обмен веществ, уменьшая системное воспаление.
Орегано
Орегано — сильнодействующая ароматная трава, используемая в итальянской кухне. Эта вкусная трава содержит мощные соединения и антиоксиданты, которые помогут вам похудеть и чувствовать себя прекрасно. Орегано содержит терпеноиды, терпены и фенолы, в том числе карвакрол, тимол и розмариновую кислоту.
Карвакрол может повысить ваши усилия по снижению веса. Он работает, воздействуя на определенные белки и гены в организме, которые отвечают за контроль синтеза жира.Орегано также помогает уменьшить системное воспаление и уменьшить боль, поэтому вы можете больше заниматься спортом.
Пажитник
Пажитник уже много лет используется в альтернативной медицине, а также является приправой, используемой во множестве индийских блюд. Эта домашняя приправа придает вашим блюдам сладкий ореховый привкус. Одна столовая ложка семян пажитника содержит железо, магний и марганец для поддержания здоровья. Пажитник также может помочь при нарушениях обмена веществ, таких как диабет. Одно исследование показало, что прием 50 миллиграммов порошка пажитника во время еды может улучшить уровень глюкозы, улучшить функцию инсулина и снизить уровень плохого холестерина.
Пажитник помогает контролировать аппетит благодаря содержанию клетчатки. Уменьшение голода и потребления пищи может помочь в потере веса. Наконец, пажитник помогает уменьшить системное воспаление, которое может повлиять на способность организма преобразовывать пищу в энергию.
Женьшень
Женьшень — еще одно растение, обычно используемое в альтернативной медицине. Это корневое растение было тщательно изучено. Исследования снова и снова доказывают, что женьшень может помочь ускорить метаболизм и помочь в потере веса.Когда женьшень сочетается с ежедневными физическими упражнениями и здоровой диетой, вы потеряете больше жира и веса, чем те, кто зависит только от упражнений и диеты.
Женьшень влияет на метаболизм жиров и холестерина посредством воздействия на адипонектин, лептин и инсулин. Активные соединения женьшеня (гинзенозиды) стимулируют потерю жира на молекулярном уровне, что помогает снизить чувство голода и поддерживать уровень инсулина. Наконец, женьшень повышает уровень энергии и снижает усталость. Когда женьшень принимается регулярно, система детоксикации вашего организма становится более эффективной при очистке организма от свободных радикалов и снижении окислительного стресса в организме.

Важно знать, что травы могут оказывать множество лечебных свойств, а также улучшать вкус пищевых продуктов. Такие травы, как куркума, женьшень и орегано, помогают повысить способность вашего организма сжигать жир, ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.
17 Лучшие травы для похудения
Внесение небольших изменений в то, что вы едите, например, зная лучшие травы для похудения и добавляя их в свои блюда, может иметь огромное значение для вашего здоровья.
Но какие травы хороши для похудения? Мы в OriGym составили список трав, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. Некоторые из продуктов, перечисленных ниже, вы, возможно, даже не считаете травами, но все они считаются эффективными в качестве лечебных трав.
Прежде чем приступить к делу, почему бы не пройти курс, аккредитованный REPS и CIMSPA, например, наш продвинутый курс по спортивному питанию 4-го уровня, который вскоре поможет улучшить ваши знания о здоровье и фитнесе? Ознакомьтесь с нашим полным спектром курсов и дипломов, чтобы найти тот, который подходит именно вам!
Вы также можете бесплатно скачать проспект нашего курса.
Пока вы здесь, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется профессионалами в области фитнеса
Что такое травы?
Трава – это любое растение, содержащее листья, семена или цветки, используемое в пищу, в качестве приправы или в медицине.
Эти растения часто имеют ароматный или пикантный вкус (хотя в нашем списке есть несколько более сладких).
Разница между травами и овощами заключается в том, что овощи можно готовить сами по себе, а травы нужно добавлять к другим ингредиентам.
Вы, вероятно, уже использовали много лучших трав для энергии и похудения из нашего списка, чтобы приправить карри или тушеное мясо, даже не подозревая, что то, что вы регулярно добавляете в свои блюда, может помочь в вашем путешествии по снижению веса!
Прежде чем вы начнете узнавать о том, какие травы хороши для похудения, было бы полезно узнать о типах жировых отложений из нашей недавней статьи, чтобы повысить эффективность ваших планов по снижению веса.
В чем разница между травами и специями?
Прежде чем мы начнем с нашего списка лучших трав для похудения, мы хотели прояснить одну вещь!
В нашей статье вы могли заметить, что среди трав в нашем списке есть несколько специй: полезно знать, в чем разница между ними!
Разница между травой и специей заключается в используемой части растения.
Травы обычно состоят из листовых зеленых частей растений, но известны также семена и цветы.
Пряности обычно представляют собой другие части растения, такие как корни, кора и семена.
Разница в этикетке также может зависеть от того, классифицируете ли вы их с научной или кулинарной точек зрения, поскольку они часто противоречат друг другу. Кроме того, торговое определение маркирует специи как любой сушеный растительный продукт, который используется в пище в качестве приправы и ароматизатора, поэтому все это может быть немного перепутано!
Стоит отметить, что некоторые определенные травы и специи взаимозаменяемо обозначаются как одно или другое, или и то, и другое, и есть несколько случаев, когда разные части одного и того же растения также классифицируются как травы или специи.
Развитие передовых знаний в области спортивного питания
- Станьте квалифицированным консультантом по диетологии и питанию
- Учитесь онлайн и учитесь в удобном для вас темпе
- Непревзойденная индивидуальная карьерная поддержка
Всего за 9099 £
Узнать больше 17 полезных трав для похудения
Давайте перейдем к нашему списку лучших трав для похудения для женщин и мужчин!
#1 — Кайенский перец
Кайенский перец хорошо известен своим пряным вкусом, а также тем, что является одной из лучших трав для метаболизма и снижения веса. Его пряность является преобладающим атрибутом способности кайенского перца похудеть.
Капсаицин – активный ингредиент, придающий перцу пряный вкус. На самом деле он классифицируется как химический раздражитель для млекопитающих, поэтому вы чувствуете боль на языке, когда едите его, и известно, что это соединение способствует снижению веса.
Кайенский перец также содержит капсаициноид (соединение, аналогичное капсаицину), называемое дигидрокапсиатом : оба эти соединения помогают ускорить обмен веществ в организме.
Исследование показало, что метаболизм участников значительно увеличился после 1 месяца приема добавки дигидрокапсиата.
Также считается, что кайенский перец ускоряет сжигание калорий из-за своей остроты, что приводит к повышению температуры тела. Затем тело должно работать, чтобы остыть, что потребляет энергию, тем самым сжигая калории!
Однако, если вы не любите острую пищу, вы также можете приобрести добавки с кайенским перцем.
Следует отметить, что действие соединения капсаицина может быть полезным только для тех, кто только начинает свой путь к снижению веса: у вас может развиться толерантность, которая снизит его эффективность.
Для тех, кто спрашивает: «Какие травы лучше всего подходят для похудения?» начинать с кайенского перца — это здорово, тем более что его легко найти в супермаркетах!
#2 — Имбирь
Хотя вы можете считать имбирь скорее специей, чем травой, многие люди считают свежий корень травой и специей в порошкообразной форме: в любом случае, имбирь является одним из Лучшие травы и специи для похудения!
Имбирь обладает многими лечебными свойствами, и на протяжении сотен лет он использовался для лечения многочисленных заболеваний.
Имбирь содержит соединения, известные как шогаолы и гингеролы , и именно эти соединения отвечают за целебные свойства имбиря.
Гингеролы обладают эффектом против ожирения, поскольку помогают организму быстрее переваривать пищу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Более быстрый метаболизм означает, что вашему телу нужно больше калорий для эффективной работы.
Имбирь также содержит соединение, известное как 6-парадол , которое, как было показано, эффективно регулирует температуру тела.Тело использует энергию для регулирования температуры тела, повышая или понижая ее по мере необходимости, что означает сжигание калорий за счет выхода энергии.
Помимо активных соединений в имбире, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс является основной причиной многих хронических болезней и заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.
Имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами — ознакомьтесь со списком лучших продуктов с антиоксидантами от OriGym, чтобы узнать, какие другие продукты улучшат ваше здоровье!
Кроме того, употребление имбиря в вашем обычном рационе может помочь увеличить чувство сытости, благодаря чему мы дольше чувствуем себя сытыми. Это косвенно поможет нам сбросить вес, меньше перекусывая и потребляя меньше калорий до конца дня.
Люди с диабетом также могут получить пользу от воздействия имбиря, поскольку известно, что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также может быть полезно для тех, кто подвержен риску развития болезни в будущем.
Другие дополнительные преимущества регулярного употребления имбиря включают регуляцию кортизола, повышение энергии (что может быть полезно, если вы тренируетесь в тренажерном зале), усиление функций иммунной системы и улучшение работы мозга!
Наиболее распространенной формой этих трав и специй для похудения является молотый имбирь, который можно найти в отделах трав и специй в большинстве супермаркетов.
Имбирь можно употреблять различными способами, в том числе в виде чая, в виде порошка, капсул и растворенного в воде. Его также можно легко добавлять в несладкие блюда, чтобы придать им дополнительный вкус.
#3 — Куркума
Вы узнаете куркуму как ярко-оранжевую пряность с острым вкусом, которую чаще всего добавляют в карри. Это еще одна из натуральных трав для похудения, которая существует уже тысячи лет и особенно известна своим местом в традиционной индийской медицине.
Куркума на самом деле классифицируется как трава, поскольку она происходит из цветущего растения, но широко известно, что она является приправой из-за ее вкуса в пище.
Куркумин является основным активным соединением в куркуме, которое отвечает за большинство свойств этой травы.
Известно, что он подавляет воспалительные признаки ожирения. Более того, он может повысить уровень гормона адипонектина, который отвечает за регулирование уровня глюкозы и метаболизма.
Наш метаболизм является ключом к похудению, так как он регулирует, как быстро мы перевариваем пищу и как мы ее храним.
Также известно, что куркумин повышает чувствительность к инсулину и уменьшает рост жировой ткани. Он делает это, помогая превратить белые жировые клетки в коричневые жировые клетки, что означает, что они сжигаются, а не откладываются в виде жира в организме.
Помимо того, что куркума является одной из лучших натуральных трав для похудения, она также обладает эффектом детоксикации и огромным количеством других преимуществ для здоровья.
Помогает выводить токсины из печени, а при ежедневном приеме способствует снижению веса.Наша печень играет важную роль в метаболизме жиров, и если печень не работает на полную мощность, попытки похудеть могут быть резко затруднены.
Определенные типы диет, включая прерывистое голодание, могут способствовать снижению веса. Ознакомьтесь с преимуществами и рисками прерывистого голодания, прежде чем приступить к этому образу жизни!
Кроме того, куркума помогает стимулировать митохондрии, которые помогают нашему организму расщеплять жир, который мы потребляем, и использовать его в качестве энергии: количество способов, которыми она способствует расщеплению жиров, делает ее одной из лучших трав для экстремальной потери веса.
Куркуму можно найти в большинстве супермаркетов в отделе трав и специй. Добавки с куркумой также можно найти в магазинах товаров для фитнеса и здоровья, однако обязательно прочитайте этикетку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы регулярно принимаете лекарства.
Включение куркумы в ваш обычный рацион безопасно, однако важно отметить, что вам следует избегать добавок с куркумой, если вы страдаете диабетом, поскольку эта трава может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови.
#4 — Черный перец
Черный перец — широко распространенная домашняя трава, но немногие знают, что это еще один тип натуральных трав, используемых для похудения!
Богатый витаминами A , C , K и минералами кальцием , калием и натрием , черный перец – это маленькая, но могучая трава. Вы можете не думать об этом, когда добавляете маленькие щепотки в свою еду, но это все, что нужно, чтобы пожинать плоды!
Черный перец также содержит соединение, известное как пиперин . Это соединение похоже по свойствам на капсаицин и способствует секреции соляной кислоты, которая способствует перевариванию белков.
Пиперин способствует ускорению обмена веществ, а предварительные исследования показали, что он может предотвращать образование новых жировых клеток в организме.
Черный перец и куркума идут рука об руку, так как было показано, что пиперин в черном перце способствует усвоению питательных веществ, содержащихся в куркуме, которые иначе трудно усваиваются. В сочетании друг с другом это чрезвычайно эффективные травы для похудения!
Черный перец также может косвенно способствовать снижению веса, поскольку он обладает богатым и пряным ароматом, который может улучшить вкус пищи без необходимости использования калорийных соусов.
Он также богат хорошими жирами и клетчаткой и имеет низкое содержание натрия: хотя это может не помочь в потере веса, оно может помочь с задержкой воды и уменьшить вздутие живота. Еще одно растение, которое обычно используется при вздутии живота, — это расторопша!
Вы можете найти добавки в большинстве магазинов здоровья и фитнеса, но обычно это добавки куркумы с экстрактом черного перца.
Кроме того, вы можете просто добавить черный перец в свой следующий прием пищи!
Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим процессом похудения!
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется профессионалами в области фитнеса
#5 — Корица
Корицу получают из коры коричного дерева.Хотя технически это специя, она имеет много преимуществ для здоровья, поэтому стоит включить ее в свой рацион для похудения.
Чаще всего используется из-за сладкого вкуса и входит в рецепты различных десертов, тортов и пирожных! Он также использовался в медицине во многих древних обществах, а также в качестве натуральных трав для энергии и потери веса.
Хотя корица не способствует похудению напрямую, она может помочь справиться с симптомами избыточного веса и уменьшить их.Он обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами, которые помогают в функционировании иммунной системы.
Корица богата клетчаткой , для полного переваривания которой нашему организму требуется дополнительная энергия: это один из способов, которыми корица может косвенно способствовать снижению веса.
Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки мы дольше чувствуем себя сытыми.
Корица — универсальная трава, ее можно добавлять к некоторым из самых полезных орехов для придания дополнительного вкуса, можно заваривать чай с корицей, добавлять ее в смузи или кофе или даже добавлять в йогурт, возможности безграничны.
Вы можете найти добавки с корицей в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, однако вы можете добиться тех же преимуществ, просто употребляя их в ежедневном рационе.
Следует отметить, что чрезмерное употребление корицы может иметь потенциально токсические последствия для организма, такие как повреждение печени и низкий уровень сахара в крови. Поэтому, если вы планируете принимать добавку с корицей, обязательно прочитайте этикетку и правильно следуйте инструкциям.
#6 — Орегано
Это не только одна из лучших трав для похудения, но и основной продукт итальянской кухни, богатый соединениями, борющимися с жиром.Он происходит от цветущего растения и чаще всего используется после сушки листьев. Иногда его также называют приправой для пиццы.
Орегано содержит соединение под названием карвакрол . Исследования показали, что карвакрол значительно снижал массу тела мышей на диете с высоким содержанием жиров, что привело к дальнейшему изучению воздействия на организм человека.
Другое соединение в орегано, известное как тимол , работает вместе с карвакролом, помогая снизить уровень холестерина.
Многие исследования карвакрола были проведены на животных с небольшими данными о людях. Однако данные, полученные на животных, свидетельствуют о том, что карвакрол может снижать ожирение, связанное с питанием.
Душица также содержит C-реактивных белков (CRP). Это тип белка, который вырабатывается в печени и вырабатывается как признак воспаления или инфекции в организме. Существует ряд хронических заболеваний, вызывающих повышение уровня СРБ, включая рак, артрит и болезнь Крона.
СРБ также являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с массой тела, и исследования показали, что у животных на диете с высоким содержанием карвакрола уровень СРБ ниже.
Полифенолы и флавоноиды в орегано помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровый уровень чувствительности к инсулину, что в конечном итоге способствует стабильному весу и улучшению общего состояния здоровья.
Кроме того, они также способствуют увеличению количества желчи. Желчь необходима для расщепления жиров и впоследствии улучшает пищеварение.
Вы будете хорошо знакомы с орегано в итальянской кухне и в качестве приправы для пиццы, но вы также можете купить масло орегано, которое имеет великолепный вкусовой профиль и идеально подходит для сбрызгивания пасты или салатов.
Масло орегано содержит больше полезных элементов, чем сушеный орегано, например, больше антиоксидантов, которые помогают защитить от хронических заболеваний.
#7 — Пажитник
Возможно, вы раньше не слышали об этой пряности, но пажитник довольно распространен в индийской кухне.И его семена, и листья традиционно используются, и оба являются эффективными травами для похудения, которые работают.
В Индии он используется в лечебных целях, но в Великобритании и США он не одобрен для этого и обычно используется только в кулинарии.
Пажитник содержит железа , кальция , тиамина , витамина С и многих других питательных веществ. Это отличное дополнение к вашему рациону, доступное в супермаркетах как в виде сушеных листьев, так и в виде молотого порошка.
Исследования даже показали, что пажитник обладает способностью подавлять аппетит.
Исследование показало, что когда участники ежедневно употребляли пажитник, через 2 недели их общее потребление жиров сократилось на 17%. Хотя это может показаться незначительным, подумайте об эффекте, который это может иметь в течение более длительного периода времени.
Кроме того, пажитник не только подавляет аппетит, но и дает чувство сытости на более длительный срок благодаря содержанию клетчатки . Столовая ложка семян пажитника содержит около 2.7 г клетчатки — рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 30 г клетчатки, поэтому добавление пажитника в блюда может быстро увеличить потребление.
Содержание тиамина в пажитнике также способствует преобразованию углеводов в энергию и поддержанию метаболизма на самом высоком уровне, что делает эту траву одной из лучших для похудения и получения энергии.
Пажитник также снижает уровень холестерина и триглицеридов и регулирует уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.
Пажитник доступен в виде порошка, в виде сырых семян или листьев, и его даже можно пить в чае! Чтобы узнать о другом полезном чае, прочитайте о пользе зеленого чая.
#8 — Тмин
Тмин — это цветущее растение из семейства петрушки: семена сушат и измельчают для получения сухой «пряности» (технически это трава!), которая известна своим сладким и теплым вкусом. вкус.
Он известен тем, что используется в качестве натуральной травы для похудения и придания энергии в блюдах с карри и перцем чили, и, к счастью, обладает широким спектром полезных свойств для человеческого организма.
Тмин содержит уникальный ингредиент, который, как было доказано, помогает повысить метаболизм, снизить уровень холестерина и сахара в крови, что способствует снижению веса.
Этот ингредиент представляет собой тимохинон , который является антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Именно это соединение помогает снизить уровень сахара в крови. Также было показано, что он помогает уменьшить жировые отложения в организме.
Эффекты тмина для снижения веса проявляются, когда это растение помогает пищеварению, увеличивая количество ферментов в кишечнике. Это, в сочетании с эффектом, который тмин оказывает на балансировку соотношения холестерина ЛПВП и ЛПНП, влияет на то, как организм сжигает жир.
Если у вас высокий уровень холестерина, прием пищевых добавок с рыбьим жиром может помочь вам в этом!
Тмин также богат железом, что делает его одной из наиболее эффективных трав и добавок для похудения для вегетарианцев и веганов с пониженным потреблением железа.
Развивайте передовые знания в области спортивного питания
- Станьте квалифицированным консультантом по диетам и питанию
- Учитесь онлайн и учитесь в своем собственном темпе
- Непревзойденная индивидуальная карьерная поддержка
Всего за 999 фунтов стерлингов
Узнать больше Однако важно отметить, что эффекты тмина для похудения в основном проявляются в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
Существует множество способов добавить тмин в свой рацион. Для более высокой эффективности рекомендуется ежедневное употребление, и самый простой способ сделать это — приготовить тминный напиток с водой.
Если вам это не нравится, то его также можно купить в форме добавки в виде капсул (обычно под названием куркумин, например, эти капсулы Health Spark Curcumin C3 Complex), или вы можете просто добавить сушеную специю в свои блюда, которые вы готовить.
Эту траву можно найти в большинстве супермаркетов в виде сухого порошка, но если вы предпочитаете добавку, обратитесь в магазины товаров для фитнеса или здоровья.
Чтобы узнать о некоторых других полезных продуктах, которые вы должны включить в свой рацион, ознакомьтесь с другими руководствами OriGym:
#9 — Женьшень
Женьшень — это корнеплод, который часто употребляют в качестве трав для экстремальной потери веса или в лечебных целях. характеристики. Это один из основных продуктов китайской медицины, который принимают по-разному: от чая до супа и даже в алкогольных напитках.
Существует три популярных вида женьшеня: корейский, китайский и американский, причем корейский является самым популярным из этих восточных трав для похудения. Было показано, что корейский женьшень способствует снижению веса за счет изменения состава жировых клеток.
Ученым уже давно известно, что женьшень изменяет способ синтеза жиров и способствует сжиганию жира, но до недавнего времени им не удавалось точно определить, почему. Они обнаружили, что при приеме внутрь женьшень меняет бактерии в кишечнике, что, в свою очередь, меняет способ сжигания жира.
Женьшень может регулировать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), что влияет на уровни инсулина и холестерина, которые важны при контроле веса.
Улучшает чувствительность к инсулину, поскольку низкая чувствительность к инсулину может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он улучшает функцию поджелудочной железы, что опять же помогает регулировать уровень сахара в крови.
Исследования на животных показали, что при добавлении женьшеня в ежедневный рацион он ускоряет обмен веществ, препятствует всасыванию жира и использует жир, который он поглощает, для других биологических функций.
Женьшень может косвенно способствовать снижению веса, так как он содержит олигопептидов и полисахаридов , которые обеспечивают нас энергией: это может повысить нашу мотивацию к физическим упражнениям и похудеть.
По этой же причине это одна из лучших трав для похудения в период менопаузы, поскольку она также может повышать настроение и уровень энергии.
Известно, что женьшень является мягким стимулятором, и по этой причине важно соблюдать рекомендуемые дозировки. Наиболее эффективные дозы составляют от 200 до 400 мг в день.
Возможно, вы не сможете найти эту траву в местном супермаркете, но она есть в большинстве магазинов здоровья и фитнеса.
#10 — Caralluma Fimbriata (CF)
Caralluma Fimbriata, вероятно, одна из самых неизвестных трав для похудения и обмена веществ. Это съедобный кактус из Индии, известный своими свойствами подавлять аппетит.Он также известен как продукт, используемый для подавления аппетита во время длительных периодов голода в Индии.
Чаще всего его употребляют в виде добавки в виде капсул, но его также можно есть в сыром, вареном или приготовленном виде с обычными овощами в блюдах.
Было проведено множество исследований муковисцидоза как потенциальной добавки против ожирения, однако результаты разнятся.
Одно исследование было проведено на 2 группах: обе группы придерживались здоровой диеты и регулярно занимались спортом, но одна группа принимала добавки CF.Было обнаружено, что группа, потреблявшая добавки, потеряла значительно больше веса и уменьшила размеры тела в конце исследования.
Исследования также показали, что муковисцидоз может ингибировать образование жировых клеток, блокируя ферменты, способствующие этому.
Кроме того, CF обладает некоторыми важными антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Рекомендуемая доза CF составляет 500 мг в день, однако ее не рекомендуется принимать в течение более 60 дней, поскольку исследования долгосрочного воздействия этой добавки практически отсутствуют.
Кроме того, сообщалось о побочных эффектах приема CF, включая боли в животе и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше прекратить прием.
Одно из многих преимуществ черники для здоровья заключается в том, что она является отличным источником клетчатки, которая помогает облегчить симптомы запора!
Caralluma Fimbriata может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие холистические травы для похудения в этом списке, но вы сможете найти его в Интернете у розничных продавцов товаров для здоровья и пищевых добавок.
Кроме того, если вы не любите капсулы или таблетки, то есть некоторые соленья и чатни с добавлением CF, так что следите за ними.
#11 — Кардамон
Кардамон — популярная специя в индийской кухне, а его масла и семена классифицируются как лекарственные травы.
Он сделан из семян Elettaria cardamomum (или зеленый кардамон) или Amomum subulatum (черный кардамон), оба растения произрастают в Индонезии и Индии. Он имеет сильный и сложный вкусовой профиль, что делает его идеальным для ароматизации тушеных блюд и карри.
Кардамон содержит эфирные масла и антиоксиданты и классифицируется как стимулятор пищеварения и мочегонное средство. Все эти свойства полезны для похудения.
Его основная функция связана с пищеварительной системой. Он хорошо известен тем, что уменьшает вздутие живота и расстройство желудка, но это еще не все: он содержит активные соединения, которые помогают регулировать и поддерживать нормальное пищеварение.
Без нормального пищеварения мы не смогли бы усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, что является ключом к хорошему общему здоровью.
Он также содержит гормон мелатонин , который помогает превращать жир в энергию и улучшает термогенные свойства митохондрий. Из-за этого кардамон обычно ценится за его свойства, направленные на уменьшение жировых отложений в брюшной полости.
Люди часто набирают жир в области живота, но это также и самое опасное место, поскольку оно часто напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардамон также богат марганцем .Именно этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови. Было высказано предположение, но не доказано, что антиоксидантные свойства кардамона отвечают за его способность снижать кровяное давление наряду с мочегонным эффектом.
Еще одно полезное растение, богатое марганцем (и другими важными витаминами и минералами!) — скромный баклажан.
Наиболее распространенный способ употребления кардамона, помимо добавления его в блюда, — это пить его в виде чая с кардамоном, с молоком или горячей водой.Обладая свежим и слегка сладковатым вкусом, это еще одна из лучших трав для похудения!
Не забудьте БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания от OriGym!
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется профессионалами в области фитнеса
#12 — Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestre — кустарниковое растение, произрастающее в тропическом климате. Его листья используются в качестве пищевой добавки, а также в древней индийской медицине.
Основной функцией этого растения является ингибирование всасывания сахара.Основным активным ингредиентом является джимнемик кислота , и именно это соединение помогает подавить сладость. Он делает это, блокируя сахарные рецепторы на языке, и это может косвенно помочь нам в нашем путешествии по снижению веса, поскольку делает сладкие продукты менее привлекательными.
Однако, если вы хотите чего-нибудь сладкого, но не хотите добавлять слишком много калорий, возможно, полезное мороженое удовлетворит вашу тягу?
Подобно функции вкусовых рецепторов, считается, что гимнемическая кислота может блокировать всасывание сахара в кишечнике и, следовательно, снижать уровень сахара.
По этой причине это растение широко изучалось как средство для лечения диабета, но исследований было недостаточно, чтобы оно действовало как самостоятельное лекарство. Однако его можно использовать в сочетании с другими.
Дальнейшее использование этого растения заключается в уменьшении воспаления, повышении функции иммунной системы, снижении уровня холестерина и триглицеридов, и даже считается, что оно влияет на усвоение жира.
Исследование показало, что когда 60 участников, страдающих ожирением, ежедневно принимали добавку экстракта Gymnema Sylvestre, они обнаружили снижение массы тела на 5-6% по сравнению с группой, не принимавшей добавку.
Рекомендуемая дозировка Джимнема Сильвестра зависит от типа, который вы потребляете, например, в форме порошка рекомендуется начинать с 2 граммов, а капсулы по 100 мг лучше всего принимать до 4 раз в день. Обязательно проверьте требования к дозировке для ваших индивидуальных потребностей и типа Gymnema Sylvestre, который вы принимаете.
Хотя это одна из лучших трав для быстрой потери веса, ее бывает сложнее найти в магазинах. Ваш лучший шанс получить это в свои руки — это исследовать онлайн и купить его таким образом.
#13 — Экстракт зеленых кофейных зерен
Большинство людей не думают о кофе, когда говорят о травах и минералах для похудения, но поскольку он получен из растения и уже много лет используется в лечебных целях, многие люди считают его растительным лекарственным средством. Кроме того, у него есть некоторые свойства потери веса!
Зеленые кофейные зерна — это просто кофейные зерна, которые являются сырыми и не подвергались обжариванию. Процесс обжарки может убить некоторые полезные свойства, которые мы получаем, в частности уровень хлорогеновой кислоты .
Хлорогеновая кислота в основном изучается на животных, поэтому мы не можем сделать вывод, оказывает ли она такой же эффект на людей. Тем не менее, некоторые из его эффектов включают снижение уровня сахара в крови, уменьшение всплесков инсулина, ускорение метаболизма жиров и снижение уровня холестерина.
Многочисленные исследования были сосредоточены на этом конкретном соединении и его влиянии на потерю веса.
В одном исследовании участники принимали 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен два раза в день (или плацебо) в течение 8 недель: результаты показали, что экстракт снижает аппетит у субъектов, а также облегчает некоторые симптомы метаболического синдрома.
Этот экстракт также содержит кофеин , который, как показали многие исследования, ускоряет обмен веществ.
Он также обеспечивает прилив энергии, который может быть полезен при занятиях спортом или в тренажерном зале. Не существует заявленной оптимальной дозировки для этого экстракта, но из-за содержания в нем кофеина вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять его слишком много.
Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих магазинах пищевых добавок, но в нем может быть меньше кофеина и хлорогеновой кислоты, но больше антиоксидантов, поэтому проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс ингредиентов в этих натуральных травах для потеря веса и обмен веществ.
Если вы придерживаетесь кето-диеты, то, вероятно, уже знаете, что кофе является любимым кето-напитком. Знаете ли вы, что экстракт зеленых кофейных зерен также подходит для кето-диеты?
#14 — Одуванчик
Сорняк, часто встречающийся в саду, который часто игнорируют или удаляют, одуванчик на самом деле является еще одним из самых эффективных растений для похудения!
Одуванчик чаще всего употребляют в виде чая. Вы можете получить два сорта: один из корней и один из листьев.Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания в нем калия , что может облегчить вздутие живота и учащенное мочеиспускание.
Чай из одуванчика — отличная замена утреннему кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина, так как он низкокалорийный и имеет сладкий вкус, который может помочь обуздать тягу к сладкому.
В одуванчиках есть несколько активных ингредиентов, которые способствуют здоровому снижению веса.
Он содержит хороший уровень витамина А , который необходим для здорового зрения, а также поддерживает обмен веществ в организме.Одуванчик также содержит антиоксидантов для защиты иммунной системы и противовоспалительных свойств.
Известно, что добавки с одуванчиком эффективно улучшают работу печени. Если печень не работает с оптимальной производительностью, это может повлиять на баланс гормонов в организме, включая уровень инсулина.
Потребление добавки из одуванчика — отличный способ улучшить работу печени и тем самым способствовать здоровой выработке гормонов.
Было также показано, что цветок одуванчика стимулирует липазу поджелудочной железы, фермент, расщепляющий вредные жиры.
Более того, считается, что одуванчик повышает иммунитет и снижает усталость, что важно при регулярных занятиях спортом для поддержания мотивации и ускорения потери веса.
Рекомендуемая дозировка одуванчика зависит от его формы:
- Корень одуванчика — от 2 до 8 г в день
- Порошок корня одуванчика — от 3 до 4 г в день
- Листья одуванчика — от 4 до 10 г в день
Помимо нежелательного присутствия в вашем саду, вы можете найти добавки в большинстве магазинов здоровья и питания.
Итак, когда в следующий раз вас спросят: «Какие травы помогают похудеть?» Вы можете объяснить все преимущества этого распространенного сорняка!
#15 — Псиллиум
Псиллиум, используемый в травах для быстрой потери веса, фактически получают из шелухи растения Plantago Ovata , и эта шелуха богата растворимой клетчаткой .Он регулярно используется в качестве традиционного средства от многих пищеварительных заболеваний, таких как диарея, запор и вздутие живота.
Вкус шелухи подорожника довольно нейтральный, что означает, что ее можно легко сочетать со многими продуктами для дополнительного укрепления здоровья.
Когда мы его потребляем, растворимая клетчатка превращается в гель и набухает при активации водой или желчью в желудке. Это помогает нам оставаться сытыми дольше и подавляет аппетит, а это означает, что мы потребляем меньше калорий в течение дня.
Влияние растворимой клетчатки на снижение веса изучалось в течение многих лет; это ценный инструмент для снижения уровня холестерина и регулирования уровня сахара в крови.
Если вы принимаете шелуху псиллиума, вам необходимо убедиться, что вы достаточно гидратированы, поскольку она классифицируется как «слабительное, формирующее объем». Это означает, что он поглощает воду в кишечнике и способствует здоровой дефекации: если вы не поддерживаете гидратацию, это может привести к запорам.
Псиллиум не содержит ни сахара, ни жира, и это отличный способ добавить в свой рацион клетчатку без дополнительных калорий, что делает его одним из лучших растений для быстрой потери веса!
Развивайте передовые знания в области спортивного питания
- Станьте квалифицированным консультантом по питанию
- Учитесь онлайн и учитесь в своем собственном темпе
- Непревзойденная карьерная поддержка 1-к-1
Всего за 999 фунтов стерлингов
Узнать больше Дозировки варьируются в зависимости от типа, который вы потребляете, будь то порошок, жидкость или капсулы.Шелуха и семена подорожника также имеют разные рекомендуемые дозировки. Рекомендуемое суточное количество шелухи подорожника составляет от 3 до 5 г, принимаемых с 2 литрами воды в течение дня.
Вы найдете псиллиум в большинстве слабительных продуктов, поэтому не злоупотребляйте им, так как это может вызвать у вас заболевание. Точно так же, если вы страдаете какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать псиллиум.
Вы можете приобрести как шелуху псиллиума, так и семена псиллиума, и, к счастью, купить псиллиум в форме добавки недорого.Вы найдете его в большинстве магазинов здорового питания, и его легко употреблять с водой, соком или даже йогуртом.
Если вы ищете более полезные йогурты с травами для похудения, попробуйте один из продуктов из нашего списка лучших йогуртов с высоким содержанием белка.
#16 — Гарциния камбоджийская
Гарциния камбоджийская — это растительная добавка, полученная из тропического растения, произрастающего в Индонезии. Его часто маринуют, сушат на солнце или коптят.
Главные претензии на известность — увеличение потери веса, снижение аппетита и повышение физической выносливости.
Гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (ГЛК): было обнаружено, что она ингибирует фермент цитратлиазу, ответственную за накопление жира в организме, как обсуждалось в научном журнале Fitoterapia:
«Исследования показали, что экстракты, а также (-)-гидроксицитриновая кислота (ГЛК), основной компонент органической кислоты кожуры фруктов, проявляли активность против ожирения, включая снижение потребления пищи и увеличение жировых отложений, регулируя уровни серотонина, связанные с чувством сытости, повышенным окислением жиров и снижение липогенеза de novo.HCA является мощным ингибитором аденозинтрифосфатцитратлиазы, катализатором процесса превращения цитрата в ацетилкофермент А, который играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, холестерина и триглицеридов».
Кроме того, Garcinia Cambogia также содержит гормон серотонин , который, как известно, улучшает наше настроение. Исследования показывают, что это может уменьшить потребление пищи, вызванное стрессом, и может мотивировать нас придерживаться здорового питания.
Кокосовая вода — еще один способ регулировать уровень гормонов, таких как серотонин, и это здоровая альтернатива многим другим напиткам!
Это растение можно найти в капсулах, таблетках, порошках и даже в жидкой форме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать травы и добавки для похудения за 1 час 30 минут до еды.
При покупке обязательно проверьте количество HCA на этикетке, так как многие из них не включают это или содержат слишком малое количество, чтобы оказать сильное влияние на потерю веса.
Вы часто можете найти это растение в форме добавок в сочетании с другими продуктами из нашего списка, такими как Garcinia Cambogia и Green Coffee Bean 60 Capsules от Holland & Barrett.
#17 — Калонджи
Калонжи — это тип травы, которая имеет длинный список связанных названий, таких как цветок фенхеля, цветок мускатного ореха, черный тмин, семена черного лука или семена нигеллы, и входит в наш список травы для похудения, так как они обладают такими же укрепляющими здоровье свойствами, что и тмин.
Он наполнен питательными веществами, в том числе железом , кальцием и витаминами A , B и C . Эти крошечные черные семена также полны антиоксидантов и противовоспалительных свойств.
Исследования доказали, что калонжи полезен для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови и, что наиболее важно, способствует снижению веса.
Известно, что активные соединения, обнаруженные в калонжи, помогают подавить аппетит, заставляя нас потреблять меньше калорий в течение дня: одна из многих причин, по которой это одна из лучших трав для похудения. Эти соединения называются фитохимическими веществами .
Фитохимические вещества содержатся во многих пищевых продуктах и добавках, а также в калонджи и способствуют снижению веса. Сообщается, что они способствуют липолизу (процессу расщепления жира в организме) и окислению жирных кислот, что способствует снижению веса.
Употребление калонджи в виде семян, порошка или масла наряду со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может значительно ускорить потерю веса.
Кроме того, при одновременном приеме со здоровой диетой снижается риск заболеваний, связанных с ожирением, что может обеспечить дополнительное спокойствие при попытках похудеть.
Эти полезные травы для похудения чаще всего употребляются в виде масла и порошков и обычно считаются безопасными для основного населения. Тем не менее, нет достаточных доказательств их влияния на организм во время беременности, и диабетикам следует соблюдать осторожность при приеме этой травы, поскольку она может снизить уровень сахара в крови.
Если вы хотите забеременеть, вам необходимо принимать фолиевую кислоту. Читайте о преимуществах, побочных эффектах и использовании фолиевой кислоты здесь.
Благодаря слегка горьковатому вкусу и вкусовым характеристикам, схожим с луком и орегано, его можно легко добавлять в большинство острых блюд, включая карри или тушеные блюда.Его можно даже запивать горячей водой или заваривать чаем.
Где купить травы и специи для похудения?
К счастью, многие травы из нашего списка регулярно доступны в отделах трав и специй в супермаркетах. Некоторые из наиболее необычных продуктов найти будет сложнее, но если вы посмотрите в магазинах товаров для здоровья и питания, таких как Holland & Barrett, то сможете найти большинство из них.
В противном случае поиск в Интернете — это самый простой способ узнать, где их купить, и вы также сможете найти их по разным ценам.
Заключение
Вы, вероятно, уже употребляете в своем рационе довольно много этих трав для снижения веса и улучшения обмена веществ, но теперь вы знаете намного больше о разнообразии пользы для здоровья, которую они могут принести.
Большинство этих трав можно запивать горячей водой, чтобы подавить аппетит или ускорить обмен веществ, поэтому они являются отличной альтернативой другим менее полезным напиткам. Возможно, вы не захотите принимать добавки, но добавление некоторых из этих трав в некоторые из ваших блюд может не только обеспечить питательную ценность, но и улучшить вкусовые характеристики рецепта!
Перед тем, как отправиться в путь, вам следует ознакомиться с продвинутым курсом спортивного питания OriGym уровня 4, так как вы можете узнать гораздо больше о здоровье и правильном питании! Не забудьте также загрузить или БЕСПЛАТНО проспект курса для получения дополнительной информации обо всех наших курсах и дипломах.
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется профессионалами в области фитнеса Мас, Э., Дюпюи, А.-М., Мишель, Ф., Кантье, К., Ренар, Э., Галтье, Ф. и Пети, П. (2010). Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у людей с избыточным весом. Европейский журнал клинической фармакологии, [онлайн] 66 (5), стр. 449–455.
Чо С., Чой Ю., Парк, С. и Парк, Т. (2012). Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, модулируя экспрессию генов, участвующих в адипогенезе и воспалении у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Журнал пищевой биохимии, 23 (2), стр. 192–201.
Галгани, Дж. Э. и Равуссин, Э. (2010). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей123. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 92 (5), стр. 1089–1093.
Ким, Э., Чой, Ю., Джанг, Дж. и Парк, Т. (2013). Карвакрол защищает от стеатоза печени у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, путем усиления передачи сигналов SIRT1-AMPK.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013 (2
).
Куриян Р., Радж Т., Шринивас С.К., Ваз М., Раджендран Р. и Курпад А.В. (2007). Влияние экстракта Caralluma Fimbriata на аппетит, потребление пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Аппетит, [онлайн] 48 (3), стр. 338–344.
Ли, З. и Джи, Г.Э. (2018). Женьшень и ожирение. Журнал исследований женьшеня, [онлайн] 42 (1), стр. 1–8.
Пак, У.-Х., Чжон, Х.-С., Джо, Э.-Ю., Пак, Т., Юн, С.К., Ким, Э.-Дж., Чон, Дж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012). Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез, противодействуя активности PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр. 3853–3860.
Прейс, Х.Г., Багчи, Д., Багчи, М., Рао, К.В.С., Дей, Д.К. и Сатьянараяна, С. (2004). Влияние натурального экстракта (-)-гидроксицитриновой кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного с ниацином, и экстракта Gymnema Sylvestre на потерю веса.Диабет, ожирение и метаболизм, [онлайн] 6 (3), стр. 171–80.
Рошан, Х., Никпаям, О., Седагат, М. и Сохраб, Г. (2018). Влияние добавок экстракта зеленого кофе на антропометрические показатели, гликемический контроль, артериальное давление, профиль липидов, резистентность к инсулину и аппетит у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное клиническое исследование. Британский журнал питания, 119 (3), стр. 250–258.
Семвал, Р.Б., Семвал, Д.К., Вермаак, И. и Вилджоэн, А. (2015). Всеобъемлющий научный обзор Garcinia Cambogia.Фитотерапия, 102, стр. 134–148.
Тасавар З., Сирадж З., Ахмад Н. и Лашари М.Х. (2011). Влияние Nigella Sativa (Kalonji) на липидный профиль у пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца в Мултане, Пакистан. Пакистанский журнал питания, 10 (2), стр. 162–167.

Лучшие травы и специи для похудения по версии науки

10 мая 2021 г.

Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то не понаслышке знаете, что то, что вы кладете в тарелку (а потом в рот!) имеет значение.В конце концов, поговорка «от плохой диеты не убежишь» существует не просто так. Когда дело доходит до этого, пища, которую мы едим, может помочь или сломать наши усилия по снижению веса.

При попытке похудеть часто основное внимание уделяется количеству потребляемых калорий и тому, является ли пища обработанной или цельной. Конечно, эти факторы важны, но есть и другие способы улучшить свое здоровье и усилия по снижению веса с помощью пищи, которую вы едите. В частности, травы и специи, которые вы используете, могут добавить вкус (без сахара или соли), снизить риск развития определенных заболеваний и даже ускорить обмен веществ.

В компании Ideal You Weight Loss мы понимаем, что потеря веса — это нечто большее, чем просто прием и расход калорий. Наши тела сложны, и наша программа отражает это, фокусируясь на том, как вы можете изменить свой метаболизм с накопления жира на его сжигание, даже не выпивая известковый коктейль или не съедая сухой протеиновый батончик. Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 полезных травах и специях, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения здоровья и большей потери веса.

Корица

Вы, вероятно, хорошо знакомы с корицей, поскольку выросли, посыпая ею тосты с сахаром, добавляя ее в яблочное пюре или используя для выпечки. Чего вы можете не знать, так это того, что корица — ароматная специя, изготовленная из внутренней коры коричных деревьев — богата антиоксидантами. Это может даже увеличить вашу способность похудеть.

Согласно исследованиям, корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови стабилен (вместо того, чтобы повышаться и понижаться в течение дня), это может помочь уменьшить аппетит и заставить вас чувствовать себя менее голодным.

Корица также содержит соединение, которое может имитировать действие инсулина. Таким образом, корица может помочь транспортировать сахар из кровотока в клетки, где его можно использовать в качестве топлива.Также было показано, что он снижает уровень некоторых типов пищеварительных ферментов, что замедляет расщепление углеводов. Конечным результатом является то, что корица может снизить и стабилизировать уровень сахара в крови, что может ускорить усилия по снижению веса.

Куркума

Если вы любите карри или острые южноазиатские блюда, вы, вероятно, знакомы с куркумой. Благодаря яркому цвету и вкусу куркума — это не просто вкусное дополнение к блюдам. Он также имеет мощную пользу для здоровья благодаря наличию куркумина.

Куркумин — это встречающееся в природе соединение, которое, согласно исследованиям, способствует снижению веса. Одно исследование показало, что прием большой дозы куркумина два раза в день может увеличить потерю веса до 5%. Исследование на животных показало, что добавка куркумина блокирует синтез жира, тем самым снижая массу тела и жир.

Если вы хотите повысить эффективность своих усилий по снижению веса, попробуйте добавить немного куркумы в жаркое или даже в чай. Вы даже можете подумать о приготовлении золотого молока — традиционного индийского напитка, цвет которого зависит от большого количества куркумы.

Кайенский перец

Кайенский перец — это разновидность острого перца, который используется для придания блюдам пикантности и аромата. Он связывается с капсаицином, соединением, которое действительно может ускорить ваш метаболизм. Капсаицин также отвечает за жгучесть кайенского перца.

Исследования показывают, что капсаицин может ускорить метаболизм, позволяя сжигать больше калорий в течение дня. Капсаицин также может усилить чувство сытости, что поможет вам потреблять меньше калорий. Наконец, одно исследование показало, что употребление в пищу блюд, содержащих капсаицин, таких как острое мексиканское блюдо с кайенским перцем, посыпанным сверху, может снизить уровень грелина, гормона, который отвечает за стимуляцию чувства голода.

Чеснок

Чеснок — одна из наиболее часто используемых специй, которую добавляют в пищу, и не зря! Чеснок не только вкусен, но и полезен для здоровья. В частности, этот член семейства луковых (луков) может помочь снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

Согласно ряду исследований, ежедневный прием добавки с чесноком может снизить количество простудных заболеваний на 63% и сократить продолжительность простудных заболеваний на целых 3,5 дня. Ученые также определили, что чеснок (и, в частности, соединения серы, которые высвобождаются, когда вы нарезаете или раздавливаете чеснок) так же эффективны для снижения кровяного давления, как и некоторые лекарства от кровяного давления.

Если вы не являетесь поклонником чеснока, вы можете принимать добавки, чтобы воспользоваться этими преимуществами для здоровья. В противном случае не забудьте добавить немного чеснока в свои пикантные блюда!

Тмин

Тмин, пряность, приготовленная из высушенных и измельченных семян растения семейства петрушки, известна своим отчетливым ароматом дыма.Это также может помочь вам похудеть, если вы будете есть его постоянно.

Одно исследование показало, что женщины, которые добавляли 3 грамма тмина в свой йогурт два раза в день, теряли больше жира, чем женщины, которые не добавляли этот тмин. Отдельное исследование показало, что взрослые, которые принимали добавки с тмином, потеряли на 2,2 фунта больше, чем те, кто этого не делал.

Имбирь

Специя, изготовленная из цветущего имбиря. Имбирь уже давно используется в качестве естественного средства от ряда заболеваний, таких как расстройство желудка. Согласно некоторым исследованиям, имбирь также может быть полезен для снижения веса.

Согласно одному научному обзору, имбирь может способствовать ускорению метаболизма и сжиганию жира, а также уменьшать усвоение жира организмом и снижать аппетит. Отдельный обзор показал, что прием добавки с имбирем может помочь вам сбросить как массу тела, так и жировые отложения.

Пажитник

Пряный пажитник известен рядом полезных для здоровья и хорошего самочувствия свойств, таких как увеличение выработки молока у кормящих матерей. Это также может помочь контролировать аппетит, что может повысить усилия по снижению веса.

Одно исследование показало, что ежедневное добавление 8 граммов клетчатки пажитника в рацион увеличивает чувство сытости, тем самым уменьшая чувство голода и потребление калорий. Отдельное исследование показало, что прием экстракта семян пажитника может снизить ежедневное потребление жира на целых 17%.

Черный перец

Почти в каждом доме есть мельница для перца или шейкер, наполненный черным перцем. Вы можете не думать об этой обычной специи, но она содержит сильнодействующее соединение пиперин, которое может помочь вам похудеть.

Согласно одному исследованию, добавление добавки пиперина может помочь снизить массу тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров без изменения количества пищи, которую съели крысы. Исследование, проведенное в пробирках, также показало, что пиперин ингибирует образование жировых клеток. Хотя еще не было проведено никаких исследований воздействия пиперина на человека, это раннее исследование показывает большой потенциал.

Орегано

Трава орегано происходит из того же семейства растений, что и базилик, мята, шалфей и розмарин.Основной продукт итальянской, мексиканской и других кухонь, орегано не просто вкусен. Это растение содержит карвакрол, соединение, которое может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Одно исследование с участием мышей показало, что, когда мыши получали диету с высоким содержанием жиров, содержащую карвакрол, их масса тела и процентное содержание жира в организме значительно снижались. Ученые также обнаружили, что добавки карвакрола могут напрямую влиять на некоторые гены и белки, отвечающие за то, как наш организм синтезирует жир. Хотя это исследование все еще находится на ранней стадии, орегано показывает многообещающие результаты в качестве отличного стимулятора потери веса.

Женьшень

Женьшень является одним из основных продуктов традиционной китайской медицины благодаря своим антиоксидантным свойствам, стимулирующим работу мозга и укрепляющим иммунную систему. Кроме того, женьшень может помочь в борьбе с ожирением, замедляя всасывание жира, изменяя образование жира и стимулируя потерю веса.

В частности, исследования показали, что прием женьшеня два раза в день может помочь изменить микробиом кишечника и похудеть. Исследование с участием животных показало, что женьшень может даже изменить процесс образования жира в организме и замедлить всасывание жира в кишечнике.Таким образом, добавление женьшеня в свой рацион может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Включите полезные травы и специи в свой рацион

Одно дело знать, что эти травы и специи могут помочь вам похудеть, а совсем другое – включать их в пищу, которую вы едите ежедневно! Глядя на такой список, вы можете быть ошеломляющими, особенно если вы не опытный повар или авантюрный едок.

Многие из этих трав и специй выпускаются в виде добавок. Если вы будете следовать программе Ideal You, вы получите полностью натуральные добавки, которые помогут вам изменить ваш метаболизм.Вы также можете добавить в свой рацион добавки, чтобы получить полезные эффекты многих из этих трав и специй.

Вы также можете начать с малого, работая над расширением своего репертуара и вкуса. Посыпьте корицей утреннюю овсянку или добавьте в омлет несколько щепоток черного перца. При приготовлении обеда или ужина подумайте, как добавление определенной специи или травы может усилить вкус и даже помочь вам похудеть.

Одно из самых распространенных заблуждений о здоровом питании состоит в том, что пища будет безвкусной или безвкусной.В то время как вредные жиры, соль и сахар делают пищу приятной на вкус, они также имеют тенденцию вызывать увеличение веса. Когда мы уменьшаем или исключаем эти вещи, мы можем компенсировать это, находя способы сделать нашу еду более ароматной. Один из лучших способов сделать это — добавить специи и травы, которые не только сделают вашу еду приятной на вкус, но могут даже повысить способность вашего организма сжигать жир или подавить аппетит (естественно!).

На нашем сайте есть много отличных рецептов для похудения, которые помогут вам похудеть, многие из которых включают те самые специи и травы, которые перечислены здесь.В настроении для итальянца? Попробуйте нашу лазанью с цукини, наполненную множеством свежих овощей и орегано! Наши Zoodles из индейки с чесноком — еще один отличный вариант, содержащий чеснок, перец и, по желанию, красный перец (вы можете добавить кайенский перец для большей остроты!).

Хотя эти травы и специи не являются чудодейственным средством, они могут быть важным компонентом плана по снижению веса. Маленькие вещи, которые мы делаем, такие как улучшение вкуса нашей пищи путем добавления полезных ароматизаторов, могут со временем привести к значительной потере веса.

Готовы начать свое путешествие по снижению веса? Мы здесь, чтобы помочь.

Потеря веса может быть невероятно сложной задачей, независимо от того, боролись ли вы со своим весом в течение многих лет или набрали страшные килограммы COVID-19 за последний год. Наличие команды профессионалов, которые помогут вам сделать лучший выбор, может иметь решающее значение.

В Ideal You Weight Loss мы не верим в причудливые диеты или многочасовые тренировки, чтобы похудеть. Вместо этого мы предлагаем изменить образ жизни, сосредоточившись на употреблении настоящей пищи, работе с командой тренеров по снижению веса и приеме полностью натуральных добавок.С нашей программой вы быстро измените свою жизнь и почувствуете устойчивую потерю веса.

какой сбор выбрать и как его заваривать?

Что нужно знать о травах для похудения?

Эффективные сборы для похудения

Как заваривать травяной сбор?

11 трав, которые помогут похудеть

польза и вред, особенности употребления и противопоказания TEA.ru

Виды чаев для похудения

Польза и вред чаев для похудения

Польза

Вред

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов

Хронические заболевания

Чай для похудения при беременности

Чай для похудения в подростковом возрасте

Как выбирать подходящий чай для похудения

Тщательно изучать состав

Проверять на противопоказания и аллергические реакции

Обращать внимание на информацию на упаковке

Покупать в проверенном месте

Виды чаев для похудения

Зеленый чай

Имбирный чай

Анчан (тайский синий чай)

Каркаде

Мятный чай

Облепиховый чай

Известные БАДы для похудения

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Зеленый чай с имбирем

Чай из айвы и боярышника

Резюме

Травы для похудения: лечебные травяные сборы

Эффективные средства и травы для похудения

Лечебные сборы трав для похудения

Травы для похудения и пряности используемые в травяных сборах

стоит ли пить для похудения? Как правильно подобрать фиточай?

Популярные чаи для снижения веса

Худеем без последствий

Рецепты сборов трав для похудения

Фиточай (фито-чай), фиточай для похудения — отзывы специалистов СК Курганово (Екатеринбург)

11 Добавки и травы для похудения Объяснение

Хитозан

Пиколинат хрома

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого кофе

Гуаровая камедь

Hoodia

7-Кето-ДГЭА

Эфедра

Горький апельсин

Добавки с ДГЭА: использование и побочные эффекты

Что такое ДГЭА?

Добавки ДГЭА для борьбы со старением

Добавки ДГЭА для лечения заболеваний

Безопасность добавок ДГЭА

ДГЭА и потеря веса

ДГЭА и спортивные результаты

13 трав и специй, научно доказано, что они помогают похудеть

Использование лечебных трав для поддержания оптимального веса

Травы для похудения

Травы в пищу

Лекарственные травы

Добавки для похудения

Резюме

Благодарности

Биография

Ссылки

5 трав для ускорения обмена веществ и похудения

Как повысить метаболизм

Травы для похудения

17 Лучшие травы для похудения

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Что такое травы?

В чем разница между травами и специями?

Развитие передовых знаний в области спортивного питания

#1 — Кайенский перец

#2 — Имбирь

#3 — Куркума