Как быстро похудеть: действенные экспресс-диеты

Вам нужно ехать на море, а фигура не в порядке? А, возможно, вы готовитесь к самому важному свиданию в своей жизни? Не переживайте, все еще можно исправить. Редакция HOCHU.ua подобрала для вас 4 самые эффективные экспресс-диеты.

Когда времени совсем нет, а выглядеть нужно хорошо, для достижения цели все средства хороши. Конечно, о пользе экспресс-диет для здоровья речи не идет, и часто баловаться такими методами похудения не стоит, но единожды — перед ответственным днем, почему нет?

Белковая

Белковая диета поможет вам похудеть на 4-6 килограмм за 5 дней. Суть диеты проста — вы фактически полностью отказываетесь от углеводов, оставив в рационе лишь овощи, несладкие фрукты и вареное куриное филе. Из овощей лучше всего делать салаты, заправлять их можно оливковым маслом. Пищу желательно не солить. Воды можете пить столько, сколько вам хочется.

Белковая диета не только эффективная в вопросе потери веса, но и удобна, поскольку голода вы не будете испытывать.

Количество приемом еды в день — 4.

Длительность — 5 дней.

Творожная

Творожная диета отлично подойдет любителям кисло-молочной продукции. Для творожной диеты вам понадобится 3 дня, за которые вы потеряете 3 килограмма веса. Ежедневно съедайте 450 грамм нежирного творога и пол-литра обезжиренного кефира. Чтобы совсем не впасть в депрессию, обогащайте творог небольшим количеством меда. Воду пейте по своему желанию.

Читать такжеНа злобу дня: гречневая диета и правильный выход из нее

Количество приемов еды в день вы контролируйте сами.

Длительность — 3 дня.

Клубничная

Клубничная диета — вкусный и полезный метод похудения. Суть проста — в течение 3 дней вы едите по 1-му килограмму клубники в день. Питье — по желанию.

Как известно, клубника — одна из самых низкокалорийных ягод. Она богата витаминами, полезными веществами, способствует похудению и уменьшает целлюлит на проблемных местах. За 3 дня клубничной диеты вы можете потерять до 4 килограмм.

Количество приемов еды в день вы контролируете сами.

Длительность — 3 дня.

Смузи-диета

Еще один эффективный способ быстро сбросить несколько лишних килограмм — устроить себе 4-х дневный смузи-марафон. Так, в течение 4 дней вы пьете смузи 5 раз в день. На завтрак — фруктовый смузи, далее — овощно-злаковые. Рецепты смузи вы можете выбирать в зависимости от своих вкусовых предпочтений. За 4 дня с помощью такого рациона можно сбросить 4 килограмма.

Такой вариант диеты идеально подойдет вам, если любите фрукты и овощи. К слову, смузи-диета не только убирает лишний вес, но и очищает организм от шлаков, выводит токсины, улучшает состояние кожи.

Количество приемов еды в день — 5.

Длительность — 4 дня.

Помните, экспресс-диеты не дают долговечный результат. Чтобы похудеть всерьез и надолго, нужно менять принципы питания, заниматься спортом и обязательно проконсультироваться с диетологом.

 

Читайте также: Пять правил эффективного похудения

Mockup psd created by freepik — www.freepik.com

Материалы по теме:

Экспресс-диета – 8 способов похудеть быстро

Содержание

• 1 Общие законы похудения на экспресс-диете
• 2 Эффективная бессолевая диета
• 3 Кефирная экспресс-диета
• 4 Экспресс-метод Ким Кардашьян
• 5 Гречневая экспресс-диета
• 6 Быстрая куриная диета
• 7 Творожная экспресс-диета
• 8 Яичная экспресс-диета
• 9 Экспресс-метод похудения Шесть лепестков
• 10 Как усилить экспресс-диету

Общие законы похудения на экспресс-диете

Чем больше изначальный вес, тем легче уходят первые, действительно лишние килограммы. Полтора килограмма за первые сутки – это нормальный результат, но не стоит умножать его на количество дней диеты. Скорее всего, дальше вы будете худеть со скоростью полкило в день, если сделаете все правильно. Даже применяя одну и ту же диету, мы можем получать разный результат. Поэтому в вашем арсенале должно быть несколько диет для лучшего результата.

Эффективная бессолевая диета

Быстрее всего мы худеем, когда убираем из рациона все продукты, которые задерживают жидкость в организме. Соленые, копченые и острые продукты способствуют накоплению жидкости в тканях. Бессолевая диета кроме быстрого сброса веса приносит организму пользу. Эта диета работает потому, что при соблюдении ее правил снижается аппетит. Кроме соли этот вид диеты исключает сахар в любом виде, а также спиртное и мучное.

Бессолевая диета предполагает три приема пищи без перекусов. В промежутке можно пить чай и кофе без сахара, а также воду в количестве не менее полутора литров в сутки. Если выдержите на такой диете неделю, минус 5 кг вам обеспечено. Меню диеты каждый день включает мясо, рыбу и яйца, а также разнообразные овощи. Приятно, что через день можно готовить жареную рыбу, а не только довольствоваться продуктами на пару.

Кефирная экспресс-диета

О кефирной диете уже многие годы ходят легенды. Это самая бюджетная диета, не требующая тщательной подготовки. Просто покупаете обезжиренный кефир в количестве полтора литра и пьете по одному стакану каждые несколько часов. Если диета переносится не очень хорошо, так как она действительно достаточно жесткая, можно добавить по одному грейпфруту в день.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Это поможет уменьшить чувство голода и создать ощущение наполненности желудка. Грейпфрут лучше не есть натощак и на ночь. Оптимальное время – середина дня. Такая диета позволит сбросить до пяти килограммов за 3-4 дня.

Экспресс-метод Ким Кардашьян

Диета Ким Кардашьян, так же, как кефирная, имеет в основном  питьевой режим, но куда более разнообразный. Ее меню состоит из овощных соков без соли, фруктовых соков без сахара, а также из смузи, в состав которых входят различные комбинации несладких фруктов и сочных овощей. Длительность диеты четыре дня. Звезда использует этот режим питания, если ей нужно хорошо выглядеть на предстоящем важном мероприятии. Похудение при таком режиме идет довольно успешно: за 4 дня удается избавиться от четырех лишних килограммов.

Гречневая экспресс-диета

Быстрая гречневая диета уже давно завоевала популярность худеющих всего мира. За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограммов. Если вы осилите гречку без соли и приправ, то результат будет лучше. Не можете обойтись совсем без соли, добавляйте ее в уже готовую кашу. Лучше брать морскую или йодированную соль. В помощь основному продукту разрешается добавлять в рацион кефир или йогурт, но только обезжиренный и не более двух стаканов в сутки. Порции гречневой диеты вы регулируете самостоятельно.

С вечера нужно промыть стакан крупы и запарить ее кипятком в термосе. Это и есть ваш рацион на весь следующий день. Из напитков разрешены чай, кофе или какао без сахара и вода до двух литров в сутки. Поздние ужины на гречневой диете не рекомендованы.

Между едой и сном должно пройти не менее четырех часов. Преимущество диеты в том, что гречка дает чувство сытости и хорошо переваривается.

Кефирная и гречневая диеты относятся к монодиетам, их не рекомендуется соблюдать более пяти дней. Это возможность немного похудеть к лету и прийти в форму перед отпуском. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно с желудком или пищеварительным трактом, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям в дни соблюдения диеты, не доводите себя до плохого самочувствия.

Быстрая куриная диета

Эффективная куриная диета или, как ее еще называют, диета моделей позволяет сбросить пять килограммов за 5-6 дней. Основа диеты – отварная грудинка и овощные салаты без масла. Допустимы фрукты, но не более трех порций в день и не сладкие. Это может быть грейпфрут, кислые яблоки или ягоды. 50% рациона составляет мясо, остальная еда – овощи и небольшое количество фруктов.

Чем меньше соли и приправ вы используете в время приготовления куриного мяса, тем больший вес вам удастся сбросить. Голода на этой диете испытывать не приходится, так как белковая еда очень хорошо насыщает. Большое количество мяса неблагоприятно влияет на работу почек, особенно, если раньше вы не ели мясо на завтрак обед и ужин. Чтобы облегчить работу почек и ускорить вывод продуктов распада белка из организма, нужно пить 2-2,5 литра чистой негазированной воды в день.

Творожная экспресс-диета

Трехдневная творожная диета любима многими за легкую переносимость. Дневной рацион состоит из 400-500 г свежего, лучше обезжиренного творога. Добавляем в него отруби около двух столовых ложек, заправляем кефиром – вот и все диетическое меню. Кефир 0,1% жирности можно также пить отдельно, но не более пол-литра в день. Разделите творог на 4 равных части и кушайте каждые три часа. Поужинать следует как можно раньше. Творог, съеденный на ночь, может задерживать воду в организме. Строгая творожная диета предусматривает сброс трех килограмм за три дня соблюдения.

Яичная экспресс-диета

Результативная яичная диета предполагает сочетание яиц, овощей, мяса и рыбы. Фрукты разрешены только один раз за весь период, то есть за неделю. Если чувствуете, что необходим перекус, съедаете яйцо. Маленькие порции, еда по режиму в одно и то же время и напитки без сахара — это главные постулаты яичной диеты. Можно немного подслащать чай или кофе медом, но не более половины чайной ложки в день. Овощная составляющая — шпинат, салатные листья, брокколи и вся темная зелень. За неделю диеты на яйцах вы сможете сбросить 5 килограмм и при желании повторять диету раз в месяц, делая разгрузочную неделю. При повышенном уровне холестерина эта диета не подойдет, так как она предполагает большое количество яиц — от 2 до 4 в день.

Экспресс-метод похудения Шесть лепестков

И напоследок летняя диета с самым романтическим названием – Шесть лепестков. Она длится 6 дней и позволяет избавиться от пяти лишних килограммов. Это своеобразная система раздельного питания, расписанная по дням. Для каждого типа продуктов отведен свой день. Рыбный день назначен первым, полкило рыбы и пол-литра рыбного бульона – весь рацион.

Второй день исключительно овощной: сырые, отварные и паровые овощи без масла с малым количеством соли. За ним идет белковый день, в который полагается есть отварную куриную грудинку не более полкило и пить прозрачный чуть подсоленный куриный бульон. Углеводный день угощает нас кашей без масла, сваренной на воде из стакана крупы и распределенной на 4 равные порции. Далее день творожный – полкило творога, два стакана молока. Воду и чай без сахара можно пить, сколько захочется. Шестой лепесток, то есть день – фруктовый. Можно есть фрукты кроме бананов и винограда, а также ягоды общим количеством до полутора килограммов за день.

Эта диета достаточно интересна с точки зрения разнообразия продуктов. Она сочетает в себе несколько диет и не является монотонной. Ее можно практиковать раз в два месяца, если у вас нет индивидуальных медицинских противопоказаний.

Как усилить экспресс-диету

Первым делом нужно найти интересное занятие, которое отвлекает от мыслей о еде. Хорошо, если вы проводите дни в движении и постоянной смене деятельности. Сидя один на один с холодильником, трудно не думать о запрещенных продуктах. Поэтому придумайте себе активность на эти дни, но не перегружайте себя, ложитесь спать раньше. Самомассаж и проработка проблемных зон массажером помогут избежать обвисания кожи и появления морщин и растяжек. Если вы худеете в холодное время года, не одевайтесь слишком тепло.

Так организм тратит больше калорий на собственный обогрев. Но и переохлаждаться не стоит. Во время диеты мы недополучаем витамины и минералы в том количестве, к которому уже привыкли. На этом этапе витаминные добавки — лучшие помощники.

Контрастный душ и теплые солевые ванны через день хорошо снимают психологическое напряжение, которое несет любая диета. Назначьте себе награду за хороший результат – приятную покупку, но не из области еды. Как только последние диетические усилия будут совершены, подумайте, какой образ жизни вы изберете после окончания диеты, чтобы предотвратить повторный набор веса.

Некоторые люди для быстрого похудения применяют голодание на воде или вообще без жидкости. Это достаточно опасная практика, которую лучше применять под присмотром врачей. При голодании организм активно использует собственный белок, беря его из мышц.

Именно поэтому водная диета вызывает головокружение и слабость. При голодании более одного дня может произойти ацидоз – выброс ацетона в кровь. Это также довольно опасное клиническое состояние.

Стоит отметить, что применять краткосрочные экспресс-методы похудения нельзя детям, подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям, занятым тяжелым физическим трудом.

Для выхода из диеты применяйте принцип постепенного перехода к нормальному питанию. За время диеты вкус обострился, вам будет легче настроить рациональное питание. Теперь у вас есть целый арсенал полезных пищевых привычек. Вводите их понемногу в свою жизнь, избегайте возврата нежеланного веса и поддерживайте форму без труда и нервных затрат.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Бренд VOVK 10 лет: детали

Красивая кожа зимой: ТОП-8 средств для ухода за кожей и волосами в холодное время года

«Как комарик укусил» – почему мы боимся боли и как этого избежать?

Оригинальный подарок для семьи

Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022

Правда о «детских болезнях» от педиатра: Краснуха, ветрянка, дифтерия, коклюш — симптомы и опасность

Минус 5кг за 3 дня! Самая быстрая и эффективная диета

самая быстрая и эффективная диета для похудения

Самая быстрая и эффективная диета для похудения – мечта многих женщин, которая зачастую так и остается несбывшейся. Всему виной – метания от диеты к диете и нежелание довести дело до конца. Полезны ли быстрые диеты? Вопрос, имеющий однозначный ответ: конечно же нет. Любая, самая быстрая и эффективная диета вводит организм в состояние стресса, но что делать, если похудеть нужно срочно, прямо таки сиюминутно? Большинство женщин ответят однозначно – рисковать и пробовать модные новинки самых быстрых и эффективных диет для похудения.

Конечно, перед любой диетой необходимо сходить к врачу и провериться, нет ли вас противопоказаний. Но кто бродит по врачам ради таких «мелочей», как быстрое и эффективное похудение? Пожалуй, только самые ответственные и педантичные барышни. Остальные же, несмотря ни на что, начнут бродить по необъятным просторам Интернета, верить обещаниям авторов и искать ту самую быструю и эффективную диету для похудения, мифическую притягательную, которая позволит избавиться от лишних килограммов мгновенно и без особых усилий.

Применяя любую диету, важно сразу же оценить предлагаемый рацион питания. Даже если вы хотите похудеть очень быстро, избегайте экстремальных диет, в основе которых лежит полное голодание. Вред, который может быть нанесен вашему здоровью под воздействием таких диет, может быть несоизмеримым со счастьем от ушедших килограммов. Будьте благоразумны и подходите с умом к любым диетам.

Мы же, в свою очередь, предложим вам обзор нескольких самых быстрых и эффективных диет с относительно сбалансированным рационом.

Самая быстрая и эффективная диета для похудения:

1. Экспресс диеты.
2. Диета по-мексикански.

 

Экспресс диеты

Экспресс диеты

Экспресс диета зачастую длится не более 3-5 дней и позволяет скинуть примерно 3-5 килограммов. Отличительная особенность такой диеты, как и прочих диет для быстрого похудения, заключается в том, что по возвращению к привычному режиму питания килограммы возвращаются. Ни в коем случае нельзя делать рацион из такой диеты своим постоянным рационом. Обращаться к данной диете можно только в случае острой необходимости.

Первый вариант 

Вариантов самой быстрой диеты для похудения существует довольно много. Так, один из вариантов предлагает такое, не отличающееся разнообразием, меню на 3-5 дней. На протяжении всей диеты нужно ежедневно потреблять только свежие овощи в неограниченных количествах, не более 250 граммов отварного мяса птицы без кожицы, кофе и чай без сахара, а также теплую воду с лимонным соком.

Второй вариант 

Еще один вариант такой самой быстрой диеты для похудения основан на потреблении цитрусовых. Такой вариант считается менее сбалансированным, нежели предыдущий. На завтрак нужно съедать грейпфрут или апельсин. Обед пропускается, а голод утоляется с помощью воды или настоев на травах. На ужин разрешается съесть салат с апельсином, дыней, яблоком и грейпфрутом, приправленный соком лимона. Пожалуй, такая диета, покажется вкусной только в первый день, и то, при условии, что вы фанат цитрусовых.

Диета по-мексикански

Диета по-мексикански

Диета мексиканская считается довольно сбалансированной диетой для похудения. При этом она позволяет сбросить 2-4 килограмм за 4 дня. Главными продуктами, входящими в рацион диеты по-мексикански, являются свежие овощи и фрукты, сыры, кефир и молоко, кофе и яйца.

Рацион такой самой быстрой и эффективной диеты выглядит примерно так

1 день

На завтрак нужно съесть апельсин в количестве 1 штука и 2 вареный яйца, запить завтрак кофе без добавления сахара. На обед нужно съесть чернослив – 8 штук, замоченный в воде. На ужин повторить рацион завтрака, только уменьшить количество яиц до 1 штуки.

2 день

Завтракаем 70-100 граммами твердого сыра (важно не жирных сортов), выпиваем 1 чашку кофе без сахара. На ужин съедаем апельсин и вареное яйцо по 1 штуке. Ужинаем 200 мл нежирного кефира и яблоком или грушей.

3 день

Завтрак – чай без сахара; обед – свежие овощи (например, 1 помидор и 1 огурец), 50 граммов сыра. На ужин 1 стакан нежирного молока.

4 день

На завтрак 200 граммов мюслей с овощным или фруктовым соком, на обед 1 яйцо и салат из 1 огурца, 1 помидора и листьев салата без заправки, на ужин апельсин – 2 штуки.

Перед тем как экспериментировать с такой самой быстрой и эффективной диетой, рекомендуется проконсультироваться у врача. Помните, диета по-мексикански не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов и страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Самая быстрая и эффективная диета для похудения: видео 

9 экспресс-диет от знаменитостей для тех, кто хочет успеть похудеть к 8 марта / AdMe

Когда до праздников остается пару недель, в голове многих женщин появляется мысль: «А не сбросить ли пару килограммов?» И в таких случаях на помощь срочно худеющим приходят всезнающие обитатели бьюти-форумов, а страницы поисковиков пестрят странными заголовками о чудодейственных свойствах соды. Но не нужно бросаться из крайности в крайность, ведь похудеть в короткий срок, не навредив здоровью, вполне реально.

AdMe.ru собрал популярные экспресс-диеты, которыми пользуются знаменитости, чтобы вернуть себя в форму к важному мероприятию.

Дженнифер Лопес — 10-дневная белковая диета

В 2019 году певица Дженнифер Лопес отпразднует свое 50-летие. Но мы-то знаем, что эта женщина не из тех, кто смотрит на цифры в паспорте.

Чтобы привести себя в форму к приближающейся весне, Дженнифер Лопес решила на 10 дней отказаться от углеводов. И результат не заставил себя ждать: по окончании марафона в своем инстаграме Лопес поделилась фотографией в спортивном топе и лосинах. Подтянутая фигура певицы привела в восторг не только поклонников, но и ее бывшего возлюбленного Паффа Дэдди. Известный американский рэпер оставил комментарий: «Боже мой!» — и сопроводил его сердечками.

Почему диета работает? Углеводы являются топливом для организма — это наша энергия. Чтобы организм избавлялся от накопленного жира, нужно создать дефицит энергии, которая поступает с пищей. И тогда для поддержания жизнеспособности организм будет брать энергию из своих запасов, которыми являются жировые отложения.

Белковая пища в такой диете играет защитную роль: белок строит новые клетки и ткани, защищая внутренние органы и мышцы от истощения.

Жизель Бюндхен — творожная диета

Супермодель Жизель Бюндхен предпочитает творожную диету. За 3 дня до важного показа или фотосессии бывший «ангел» Victoria’s Secret отказывается от всех продуктов, кроме яиц и творога. На завтрак Жизель съедает яйцо всмятку, а на обед и ужин — не более 200 г творога, запивая его несладким чаем. Результат — минус 3 кг.

Творог и яйца — это белковые продукты, поэтому принципы диет Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес совпадают. Но модель создает еще больший дефицит калорий, уменьшая свои порции. В суточном рационе экспресс-диеты Жизель Бюндхен не более 800 ккал.

Ким Кардашьян — питьевая диета

Еще одна любительница быстрых диет — светская львица Ким Кардашьян. Чтобы сбросить лишний вес к важному мероприятию, модель убирает из своего рациона всю твердую пищу, а на протяжении всей диеты употребляет только чистую воду, чай, супы и смузи. Таким образом Ким Кардашьян за 4 дня сбросила 4 кг к светскому мероприятию Met Gala.

При правильном подходе питьевая диета очищает организм от шлаков и токсинов, убирает отечность и объемы, приводит в порядок кожу. Все — из-за большого количества клетчатки.

Детокс-диета Гвинет Пэлтроу

Свою экспресс-диету Гвинет Пэлтроу придумала сама. Диета рассчитана на 5 дней, а время приготовления блюд не должно занимать больше 20 минут. Во время диеты актриса отказывается от кофеина, алкоголя, сахара, соевых продуктов и глютена. Каждое утро Гвинет выпивает стакан теплой воды с лимоном. При этом она ест 4 раза в день любую пищу, отказываясь от жирного и жареного. Также в рационе актрисы нет мяса, так как Пэлтроу является вегетарианкой.

По ее заявлению, эта диета в большей степени является правильным питанием, принципы которого способствуют не только похудению, но и очистке организма.

Хайди Клум — разгрузка на квашеной капусте

Уже много лет подряд модель Хайди Клум прибегает к диете на квашеной капусте. Капусту модель использует либо в качестве основного ингредиента, либо в качестве универсального блюда для перекусов.

Уникальность и полезность квашеной капусты в том, что по количеству минеральных веществ и витаминов она превосходит свежую белокочанную капусту. Повышенное содержание пищевых волокон, клетчатки и витамина С делает квашенную капусту идеальным продуктом для нормализации пищеварения.

Ева Лонгория — правильное питание в течение 14 дней

Всегда подтянутая Ева Лонгория неоднократно признавалась в любви к еде, но при этом на экране актриса всегда предстает в идеальной форме. Звезда «Отчаянных домохозяек» не сторонница радикальных мер, поэтому ее диета больше напоминает правильное питание.

На 10–14 дней Лонгория полностью исключает из рациона все вредные продукты, а в ее меню появляется большое количество овощей, каши на воде, нежирные сорта мяса и рыбы. Таким образом ей удается избавиться от лишних 3–4 кг.

Ума Турман — сладкая диета

От быстрой диеты Умы Турман будут в восторге сладкоежки. В течение 5–6 дней рацион актрисы составляют лишь фрукты, обезжиренный йогурт и мороженое. При этом сахар в чистом виде употреблять нельзя. На ужин Ума Турман съедает половину плитки черного горького шоколада.

Такую диету можно назвать полезной лишь в том случае, если придерживаться всех ее основ: есть необходимое количество фруктов, употреблять кисломолочные продукты, а покупное мороженое заменять домашним.

Кендалл Дженнер — яблочная диета

А вот Кендалл Дженнер подходит к своей фигуре более жестко. Перед показом шоу Victoria’s Secret в 2016 году модель целую неделю ела только яблоки некислых сортов, кашу на воде и пила очищающие травяные чаи. Внимание: эта монодиета достаточно сложная, а при неправильном подходе может навредить здоровью.

Бонус: 9-дневная диета Маргариты Королевой, благодаря которой Полина Гагарина похудела на 40 кг

Конечно же, чтобы похудеть на 40 кг, известной российской певице понадобилось намного больше времени. Но во многих интервью Полина Гагарина признавалась, что привести себя в форму после рождения ребенка она смогла благодаря именно этой нехитрой диете.

Классическая диета заключается в том, чтобы в течение 9 дней есть только отварной рис, отварную курицу и овощи. На каждую группу продуктов приходится 3 дня подряд. При этом можно пить неограниченное количество жидкости, но без сахара и соли. Таким образом бывшая выпускница питалась почти полгода, что помогло ей похудеть с 88 кг до 48 кг.

Эта статья не является призывом к действиям, а любая диета — это стресс для организма. Поэтому мы рекомендуем обратиться к лечащему врачу, если хотите изменить свои пищевые привычки.

Как быстро похудеть к Новому году. 3 эффективные экспресс-диеты, их плюсы и минусы

03 декабря 2020, 17:43

Кто из нас не хочет быстро похудеть к Новому году? Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за оставшиеся недели до Нового года надо срочно сбросить вес? Предлагаем 3 экспресс-диеты – учти плюсы и минусы.

Freepik

Имей в виду, сбросить 10 килограммов за пару недель или даже за месяц все равно не получится – во всяком случае без риска для здоровья. Но подтянуть фигуру к Новому году и влезть в платье на размер меньше вполне реально.

Диета «Шесть лепестков»

shutterstock

Название этой диеты – по количеству дней, которые она длится. В каждый день-«лепесток» можно есть определенную группу продуктов.
В первый – 300–500 г тушеной или запеченной рыбы.
Во второй – 1–1,5 кг любых овощей (кроме картошки). Ешь их в салатах, туши или готовь на пару.
Третий день: в меню – источники протеинов. 500 г куриного филе (приготовленного на пару или запеченного) раздели на завт­рак, обед и ужин.
Четвертый день – злаковый. Приготовь кашу из 200 г любой крупы. Растяни это количество на 3 приема пищи.
Пятый – творожный. Ешь нежирный творог (500 г за целый день) без сметаны и сахара.
И наконец, шестой день – фруктовый. Разрешается 1–1,5 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда.

Плюсы диеты: она довольно сытная, так что ты не будешь чувствовать голод. За 6 дней реально похудеть к Новому году и потерять 4–5 кг.

Кефирно-гречневая диета

shutterstock

Рассчитана на 3 дня. Приготовься к тому, что рацион будет очень скудным. В основе гречневой диеты – всего 2 ингредиента: кефир и гречка. Вечером перед сном залей стакан гречки двумя стаканами кипятка и укутай плотной тканью. К утру получится вкусная рассыпчатая каша (без соли и сахара!). Это твое основное блюдо на целый день. На второй завтрак, полдник и перед сном пей по стакану 1%-ного кефира. Небольшое послабление: если почувствуешь сильный голод, а на гречку смотреть сил нет, можно позволить себе яблоко или грейпфрут.

shutterstock

Плюсы диеты: гречка и кефир очень полезные. В гречке – чуть ли не половина таблицы Менделеева. А кефир помогает наладить работу ЖКТ. За 3 дня диеты можно сбросить до 3 кг.

Апельсиновая диета

shutterstock

Разгрузка на цитрусах длится всего 2 дня. Конечно, на одних апельсинах непросто протянуть и это время. Но и не нужно! Как вариант, предлагаем такое меню: на завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, 100 г хлеба из муки грубого помола с сыром или йогуртом. Плюс апельсин (апельсины можно заменить мандаринами или другими цитрусами). На обед – 100 г отварной куриной грудки и салат из 100 г риса (без соли) и мякоти апельсина. Заправь салат 1 ст. л. растительного масла и посыпь зеленью. На ужин – фруктовый салат.

Плюсы диеты: благодаря содержанию витамина С цитрусы помогают не заболеть в сезон ОРВИ. За счет снижения калорийности за 2 дня можно сбросить до 2 кг и быстро похудеть к Новому году.

Минусы быстрых диет

Диетолог не рекомендуют увлекаться монодиетами. За несколько дней такого экспресс-марафона, как ни крути, организм не получит важные микронутриенты. А это может привести к дефициту питательных веществ. К тому же после возвращения к обычному рациону вес часто возвращается. Из трех предложенных диет наиболее сбалансированная – «Шесть лепестков». Но она может быть неполезна людям с проблемами ЖКТ. Апельсиновая диета противопоказана аллергикам. Кстати, даже у людей, не склонных к аллергии, избыток цитрусов может дать толчок к развитию пищевой непереносимости.

В любом случае экспресс-диета к Новому году – это экстренная мера, к которой стоит прибегать только в исключительных случаях. Но ведь Новый год – как раз тот случай! Поэтому, если очень нужно быстро похудеть на пару килограммов перед праздником, выбирай вариант, который больше тебе подходит, и садись на диету. А о результатах пиши нам в комментариях.

 

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

диетолог разбила миф об экспресс-похудении

Так называемые экспресс-диеты, во время которых за короткий промежуток времени сбрасывают много килограммов, могут сильно навредить здоровью.

Среди побочных эффектов – возвращение и даже увеличение веса, анемия и дефицит витаминов, сообщила в Instagram диетолог Виктория Клаус.

Из-за этого могут начать выпадать волосы, появится слабость и бессонница, могут обострится хронические инфекции.

Также стоит учитывать, что после такого похудения последующие диеты могут быть недостаточно эффективными.

Видео дня

Поэтому, по словам диетолога, самым лучшим методом сбросить вес является тот, который не наносит ущерб организму.

«Методов похудения множество, начиная от «убрать сахар из чая» и заканчивая оперативным вмешательством. Выбирая «свой способ», всегда учитывайте последствия и безопасность для здоровья», – подытожила она.

Какая диета самая эффективная? Скажу честно — любая🤷‍♀️ Если мы смотрим на проблему с позиции » есть лишних 10кг — хорошо бы за неделею сбросить😳», то, что не возьми — от всего можно похудеть ⠀ Вы даже можете изобрести свою авторскую диету 👆- выбирайте 3 любых продукта и чередуйте их хоть по дням недели, хоть по часам, хоть по лунному календарю🌗 Смысл — в резком ограничении питательных веществ, если мы едим 5 раз меньше, чем обычно — мы худеем Но почему же диетологи против экспресс диет?🙅‍♀️ ⠀ Потому что есть понятие «безопасно для здоровья»👩‍⚕️ — важно, чтоб ни во время диеты, ни после — не было негативных последствий❤️ Экспресс диеты всегда имеют побочные эффекты: 🔹возврат веса спустя 1-2 недели с «привесом» — ибо начали питаться как раньше 🔹анемии, дефициты витаминов/нутриентов — волосы выпадают, слабость, бессонница, обострение хронических инфекицй( герпес, гастрит) и пр 🔹трата времени и денег на поиск «почему болит «солнечное сплетение», выпадают волосы и пр» 🔹следующее экспресс-похудение даст меньший результат, а 4 и 5 попытки не дадут никакого результата ⠀ Методов похудения множество- начиная от «убрать сахар из чая😁» и заканчивания оперативным вмешательством Выбирая «свой способ» всегда учитывайте последствия и безопасность для здоровья👆, ведь никакое «мне срочно надо похудеть» не стоит самого ценного, что есть у человека- здоровья❤️

Публикация от Диетолог онлайн ПП рацион (@dietolog_dr. klaus) 17 Авг 2019 в 2:00 PDT

Как писал OBOZREVATEL, диетологи утверждают, что эффективным способом быстро похудеть без вреда здоровью является диета «Вареные яйца». Придерживаясь ее, можно добиться снижения веса на 11 кг всего за две недели.

эффективная экспресс диета на 3 дня

Пикники, длинные выходные, застолья. После «майских», также, как после Нового года мы часто набираем лишние кг.

Поэтому предлагаем тебе 3 лучшие диеты, которые помогут быстро скинуть лишнее.  Конечно, экспресс-диета на 3 дня — это не идеальный вариант похудения, но довольно эффективный, когда ты задумываешься о том, как можно быстро похудеть после длительных шашлыков.

Здесь главное выбрать свой вариант: экспресс дита для живота или экспресс похудение за 10 дней. Или (если у тебя есть больше времени), то выбирай экспресс похудение за 2 недели.  

Экспресс диета на 3 дня

Эта диета предполагает быстрое похудение на 3 кг, к ней часто прибегают девушки перед важными мероприятиями. Особенно модели и актрисы.  

Меню диеты скудное, но обещает быстрое похудение на 3 лишних кг.  

Завтрак  

Одно вареное яйцо с чаем или кофе.

Обед и ужин

125 грамма творога с чаем или кофе. Воду можно пить в неограниченных количествах.

Диета на 4 дня

Эту экспресс диету можно растянуть и на 10 дней, ударившись в экспресс похудение на 10 дней. Если, конечно, у тебя не прихватит желудок.  

Рацион этой диеты разрешает: нежирное мясо и рыбу, легкие молочные продукты (кефир, йогурт, тан, простокваша и творог), овощи и фрукты (кроме винограда и сухофруктов).

Меню  

Завтрак

Яйцо, кофе или чай. Без сахара.

Ланч

Нежирный творог или стакан овощного фреша.

Обед

Курица или рыба — всего 150 грамм, овощной салат приправленный лимонным соком. Фрукт или 150 грамм ягод.  

Ужин

Травяной чай.  

Экспресс диета на 6 дней

Это экспресс похудение поможет сбросить до 5 кг без жесткой голодовки. Меню более щадящее, чем в предыдущих диетах. Меню диеты.  

• Первый день: 300-500 г рыбы и рыбный бульон;
• Второй день: 1-1,5 кг овощей;
• Третий день: 500 г куриного филе, куриный бульон;
• Четвертый день: каша из 200 г крупы;
• Пятый день: 500 г нежирного творога, молоко и вода;
• Шестой день:1-1,5 кг фруктов.  

В рамках диеты рыбу или курицу можно или варить, или запекать. Можно добавить немного соли, но в идеале лучше без нее. Можно добавить зелени и приправ.  Пить можно воду и чай, кофе без сахара.  

Потеря веса: Майкл Мосли делится советами по диетам, чтобы «обуздать аппетит» и быстрее похудеть

Доктор Майкл Мосли — человек, стоящий за The Fast 800, серией программ диеты и похудения. На протяжении многих лет он помог миллионам людей похудеть, и теперь он поделился своими пятью самыми важными советами для тех, кто хочет сделать то же самое перед Рождеством.

«Ваше тело похоже на гибридный автомобиль — оно работает на двух основных источниках энергии, сахаре и жире, — сказал доктор Майкл.

«Кето-диета и периодическое голодание побуждают ваше тело переключаться с одного на другое, сжигая жировые запасы и восстанавливая здоровье.

1. Что такое кето диета?

«Кето-диета [это], когда вы едите продукты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жира и высоким содержанием белка», — объяснил доктор Майкл. «[Он] предназначен для переключения организма со сжигания сахара на сжигание жира, вызывая легкий кетоз.

«Кетоз возникает, когда организм использует жир в качестве основного топлива.

«Когда вы едите с ограничением по времени, вы вызываете состояние легкого кетоза, и это, кажется, дает некоторые широко распространенные преимущества, включая стабилизацию уровня сахара в крови и потерю веса.

ПОДРОБНЕЕ: Разумные покупки: мама кормит семью из 5 человек за 50 фунтов стерлингов в неделю – вот как

2. Замена белого хлеба и макарон на волокнистые углеводы, такие как нут и цельнозерновые

Клинические испытания постоянно показывают, что низкоуглеводные диеты эффективны для снижения веса, в дополнение к диетам с низким содержанием жиров, которые когда-то оказались популярными среди тех, кто худеет и следит за своим весом.

«Хитрость не в том, чтобы полностью сократить углеводы, а в том, чтобы быть разборчивым в том, что вы регулярно едите.

«Белый хлеб, белая паста, картофель и сахар, включая кленовый сироп и нектар агавы, являются легко усваиваемыми углеводами, то есть они быстро усваиваются организмом, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови.

«Вместо этого ешьте углеводы, содержащие много клетчатки.

«Клетчатка снижает скачки уровня сахара в крови, обеспечивает защиту от рака кишечника и питает «хорошие» бактерии, которые живут в кишечнике».

Примерами волокнистых углеводов, которые следует включить в свой рацион, являются овощи, бобовые, такие как нут и чечевица, и цельнозерновые продукты, такие как ячмень, овес, гречка и рожь.

Что касается того, почему вы должны есть белок при первом приеме пищи, доктор Майкл сказал, что это поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

«После белковой пищи в мозгу повышается уровень химического вещества под названием тирозин, который является строительным материалом для дофамина.

«Увеличивая свой собственный запас дофамина по мере приближения следующего приема пищи, мозг испытывает гораздо более слабый дофаминовый «удар» от высококалорийной пищи».

Это не означает, что вы должны завтракать в начале дня, так как «завтрак» в полдень помогает продлить период воздержания от еды и, таким образом, сводит на нет все преимущества голодания.

«Но на самом деле это означает, что когда вы прервете голодание, употребление пищи с высоким содержанием белка поможет предотвратить тягу к сладкому в дальнейшем», — добавил доктор Майкл.

Существует множество источников белка, которые вы можете съесть в первую очередь: орехи и семечки, яйца, молочные продукты, продукты на основе киноа.

4. Не избегайте жиров

«Жир состоит из трех макронутриентов, которые необходимы нашему организму для выживания», — объяснил доктор Майкл.

«Жир из пищи, которую мы едим, способствует росту, здоровой коже, усвоению витаминов и регуляции функций организма.»

Хорошие жиры действительно содержат больше калорий, но они также «обуздают аппетит, замедляя скорость опорожнения желудка», таким образом, задерживая момент, когда он посылает сигналы в мозг о необходимости большего количества еды.

Доктор Майкл советует: «Чтобы чувствовать себя сытым дольше, выбирайте оливковое масло, орехи, жирную рыбу и (в умеренных количествах) жирные молочные продукты.

«Напротив, употребление «диетических» продуктов, таких как обезжиренные чипсы или печенье, может привести к перееданию, потому что они заставляют организм хотеть еще.” 

5. Ешьте много зеленых и разноцветных овощей 

Доктор Майкл советует включить в свой рацион «темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста».

Они поставляют основные витамины и минералы, а также борются с воспалением, которое является известной причиной болезней и плохого настроения, а также препятствием для похудения.

«Большинство овощей также очень низкокалорийны (особенно темная листовая зелень), поэтому вы можете считать их «бесплатной едой», — сказал он ghp-news.com 

Потеря веса Марком Лаббеттом: звезда Чейза представляет план диеты, благодаря которому он похудел несколько лет. При росте 6 футов 6 дюймов респондент склонил чашу весов к самому тяжелому из 29 стоунов. Но после изменения образа жизни и пересмотра диеты он потерял колоссальные 10 стоунов. Вот как он это сделал.

Марк дебютировал на телевидении, когда «Погоня» впервые вышла в эфир в 2009 году.

Однако в 2003 году, когда Марк учился на последнем курсе полного рабочего дня, его самый тяжелый вес составлял 29 стоунов.

Звезда признался, что в это время он «был на грани получения таблеток от высокого давления».

Несмотря на то, что за эти годы он похудел на несколько стоунов, он начал резко терять вес только «незадолго до изоляции».

Он сказал: «Несколько факторов сошлись воедино, и вес только что упал.

ПОДРОБНЕЕ: Майкл Мосли о продуктах, которые помогут избежать «быстрой потери жира на животе»

Но он признал: «Я очень, очень скучаю по еде в пабе.

«Как бы я ни любил чипсы и другие углеводы, я ем немного меньше, чем раньше».

Телезвезда также сократил количество потребляемого сахара, что, по его словам, было его «падением» ранее.

«Это цикл; вы меньше голодны, поэтому меньше едите и теряете вес, поэтому вы не так голодны». сказал: «Я постепенно избавлялся от X от своего размера, от 5XL до 4XL, и похоже, что в следующий раз, когда я пойду за покупками, я смогу втиснуться в брюки размера XL.

«Маленькие вещи, но важные вещи».

Хотя потеря веса Марка является огромным достижением, ранее он сказал Express.co.uk, что ему «еще есть куда стремиться».

«Оказалось, что пару лет назад я был недалеко от диабета.

«Я был близок к этому. К сожалению, я позволил себе немного расслабиться, потому что я не знал в то время.»

Говоря о своем диабетическом диагнозе, Марк добавил: «У меня есть кожа, которая не заживает должным образом в моих голенях.

«Медсестра посмотрела на меня и спросила: «Вы уверены, что у вас нет диабета?»

«Они сделали анализ, и она сказала: «Да, у вас диабет». сахарный диабет 2 типа в 2017 году и полон решимости похудеть.

Сейчас он весит 19 стоунов.

Лучшая диета для быстрого похудения 7 лет подряд

¹ Средняя потеря веса в рамках домашнего плана Healthy Solutions с коучингом по телефону составляет 23 фунта.в 12 недель.

² Средняя потеря веса в рамках индивидуального плана Healthy Solutions на дому составляет 13 фунтов. в 12 недель.

³ Средние результаты для внутриклинического плана Healthy Solutions® составляют 28 фунтов. в 12 недель.

⁴ Средний результат внутриклинического плана Decision-Free® составляет 38 фунтов. в 12 недель.

^* Предложение сэкономить 100 долларов США на очной программе доступно в участвующих программах HMR и действует до 28 февраля 2022 г.Условия могут различаться. Чтобы узнать подробности о скидках, свяжитесь напрямую с местной программой. Для домашнего плана HMR воспользуйтесь специальной ценой 158,35 долларов США (розничная стоимость 208,35 долларов США) и 201,60 долларов США за безлактозный набор (розничная стоимость 251,60 долларов США) для ваших первых двух 2-недельных заказов продуктов HMR, а также бесплатная доставка (для общая экономия 100 долларов США) при присоединении к плану на дому с автоматической доставкой до 23:59 по восточному времени 28 февраля 2022 года. При автоматической доставке мы автоматически выставляем вам счет и отправляем вам двухнедельный запас продуктов HMR каждые 14 дней за 197 долларов США. 95 (239,05 долларов США за безлактозный вариант), пока вы не отмените подписку. (Стандартная скидка на тарифный план на дом с автоматической доставкой составляет 10 % от прейскурантной цены при первом заказе и 5 % при повторных заказах, а также бесплатная доставка.) станет $209,45 ($253,20 за безлактозный вариант). Цены повторного заказа не включают стоимость дополнительных продуктов, которые вы можете добавить. Вы можете отменить подписку в любое время по любой причине. Предложение доступно только на сайте hmrprogram.com. Бесплатная доставка распространяется на заказы, отправляемые обычной службой UPS Ground в континентальной части США.S. Ограничьтесь одной скидкой на домохозяйство. Не применяется к предыдущему заказу или в сочетании с любой другой акцией или скидкой. Недействительны, если они воспроизведены, изменены, просрочены, облагаются налогом, запрещены или ограничены законом. Для совершения покупки вам должно быть 18 лет или больше. Вы должны заплатить любой налог с продаж. Предложение не распространяется на тех, кто участвует в автоматической доставке Этапа 1 или Этапа 2, а также на тех, кто в настоящее время зарегистрирован в программе HMR. Если вас что-то не устраивает на этом сайте, мы с радостью вернем вам деньги. Просто отправьте обратно то, что вам не нравится в течение 60 дней.Стоимость доставки не возвращается. Нажмите здесь, чтобы узнать подробности возврата.

Экспресс Кето Обзоры: Пищевая добавка с преимуществами — Ускоренное сжигание жира, Повышение метаболизма и уровень энергии похудения, и, без сомнения, многие люди добились потрясающих результатов в похудении, следуя этим путям, но на самом деле это произошло десять лет назад.Сейчас, когда мир доминирует, а жизнь развивается, существует множество факторов, которые могут привести к увеличению веса, и люди не могут получить результаты от старых традиционных методов похудения.

Нажмите здесь, чтобы посетить — «ОФИЦИАЛЬНЫЙ ВЕБ-САЙТ»

Вы, должно быть, думаете, что такое традиционные методы похудения и почему они не дают результатов в похудении. Это связано с тем, что плохие привычки сна и питания становятся препятствиями для режима похудения.

Причина появления на рынке добавок для похудения.Как и другие пищевые добавки, эти добавки для похудения также содержат растительные экстракты и доказали свою эффективность в обеспечении различных преимуществ для здоровья.

На рынке полно формул для похудения, поэтому выбор правильной может оказаться сложной задачей. Но вам не о чем беспокоиться, мы представляем вам одну из лучших добавок для похудения, известную как Экспресс Кето.

Чтобы узнать, что это такое и как оно работает, а также о его преимуществах, вы должны прочитать нижеприведенное содержание.

Название продукта	Таблетки Экспресс Кето Отзывы
Основные преимущества	Кето-диета направлена ​​на повышение уровня аппетита и тягу к еде.
Ингредиенты	100% натуральные ингредиенты с BHB, кальцием и т. д.
Цена и количество	Самая низкая цена за 60 таблеток.
Официальный сайт	https://expressketo.com/
Путь введения	Оральный
Наличие	В наличии
Предупреждение	Вы должны старше 18 лет и не для беременных женщин.

Что такое экспресс-кето?

Express Keto — это натуральная пищевая добавка, которая многим показала удивительные результаты в снижении веса. Эта пищевая добавка представляет собой композицию растительных экстрактов и всех необходимых витаминов и минералов, которые помогают в укреплении общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Кето-добавка пользуется спросом, так как многим она показала отличные результаты в снижении веса.

Производитель утверждает, что наряду с потерей веса он обеспечивает множество преимуществ, таких как ускорение метаболизма, повышение уровня энергии, улучшение сна и многое другое.И даже люди, которые потребляли это, говорят, что они действительно обеспечивают эти реальные преимущества менее чем за несколько недель после его употребления.

Добавка работает в режиме похудения, индуцируя процесс кетоза. Если вы плохо знакомы со словом «кетоз», то не волнуйтесь, мы объясним вам, что такое кетоз и как он отвечает за потерю веса.

Кетоз – это состояние организма, при котором накопленные жировые клетки используются в качестве топлива для тела, короче говоря, это состояние сжигания жира, при котором не учитываются углеводы, а используется для расплавления накопленных жировых клеток.Чтобы активировать кетоз, важно перейти на кетогенную диету, которая представляет собой диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Эта диета содержит все продукты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием клетчатки и белка.

Согласно исследованиям, люди, соблюдающие кето-диету, как правило, активируют кетоз мгновенно и быстрее, чем люди, не соблюдающие кето-диету. Кето-диета также завоевала популярность среди людей, которые хотят похудеть естественным путем, не нагружая части тела, в отличие от интенсивных тренировок или жесткого плана диеты.

Хотя производитель этой добавки утверждает, что эта добавка работает хорошо, даже если вы не соблюдаете кето-диету. Эта добавка представляет собой хорошо известную формулу кето-похудения, которая улучшает состояние сжигания жира в организме и помогает сжигать больше калорий, фактически в 100 раз быстрее, чем любое другое состояние сжигания жира.

Express Keto , тем не менее, является лучшей формулой, которая дает вам быстрые результаты по снижению веса, а также различные преимущества для здоровья. Производитель также обеспечивает стандарты безопасности, поскольку он производится в соответствии с правилами GMP. Если вы хотите получить желаемые результаты от добавки, важно регулярно употреблять добавку со здоровой диетой, если не с кето-диетой.

Эксклюзивные детали: *Экспресс Кето* Подробнее на официальном сайте!

Как работает экспресс-кето?

Когда мы говорим о работе любой добавки для похудения, они работают аналогичным образом. Основная работа этой кето-добавки заключается в том, что она производит кетоны в организме, которые являются важными химическими веществами для сжигания жира.Кетоны важны, чтобы заставить тело оставаться в кетозе. Кетоз, как мы уже говорили, представляет собой процесс потери веса, при котором сжигается больше калорий за счет использования накопленных в организме жиров, и эти накопленные жировые клетки действуют как топливо, в результате чего также повышается метаболизм.

Когда запасенные жировые клетки сжигаются, это естественным образом увеличивает скорость метаболизма. Метаболизм — это состояние, при котором жировые клетки быстро сжигаются, что еще больше помогает повысить уровень энергии пользователя.

Действие кетодобавки начинается, как только она попадает в организм, она мгновенно заставляет организм находиться в состоянии кетоза, увеличивая количество кетонов. Express Keto — это натуральная добавка, которая быстро и естественно действует в организме.

Помимо этого, формула также регулирует гормон лептин, гормон голода. Когда лептин сбалансирован, он естественным образом контролирует тягу и приступы голода. Можно избавиться от вредных пищевых привычек, потребляя эту добавку.

Ингредиенты Express Keto

Express Keto — это полностью натуральная формула, которая содержит только натуральные ингредиенты.Каждый ингредиент, присутствующий в формуле, одобрен FDA и показывает удивительные результаты, поскольку они доказали свою пользу для общего состояния здоровья. Ниже приведен список ингредиентов, присутствующих в формуле.

BHB : — BHB является наиболее важным ингредиентом Express Keto, который отвечает за выработку кетонов в организме. С помощью BHB тело остается в кетозе дольше, даже когда тело отдыхает. BHB добавляют почти во все кето-добавки из-за его свойств, способствующих кетозу.

Гарциния : Гарциния — еще один ингредиент, обладающий различными свойствами для снижения веса. Гарциния используется для обуздания аппетита и повышения метаболизма. Из-за Garcinia можно испытать снижение тяги, и она действует как отличное средство для подавления аппетита.

Зеленый чай : — Зеленый чай выводит токсины из организма. Он вымывает все токсины и нежелательные жировые клетки из организма. Что еще больше помогает сжигать больше калорий и приводит к потере веса.

Экстракт кофе — Это отличный усилитель энергии, он добавляется в малых дозах и показывает отличные результаты повышения уровня энергии.

Преимущества Diva Keto Trim

Diva Keto Trim — это пищевая добавка, которая наряду с потерей веса обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Чтобы понять его преимущества, прочтите следующие пункты.

Ускоренное сжигание жира

Принимая эту добавку, можно улучшить режим похудения.Это повышает состояние сжигания жира в организме, вызывая процесс кетоза. Поскольку кетоз — это известный процесс сжигания большего количества калорий, Panda Express Keto естественным образом помогает похудеть. Добавка ускоряет процесс сжигания жира и дает быстрые результаты по снижению веса. Это поможет похудеть быстро и естественно.

Ускорение метаболизма

Добавка эффективно ускоряет метаболизм. Метаболизм — это состояние, при котором организм сжигает жир более эффективно и имеет тенденцию улучшать состояние сжигания жира.Когда скорость метаболизма высока, это позволяет испытать состояние ускоренного сжигания жира.

Повышение уровня энергии

Повышение скорости обмена веществ естественным образом приводит к повышению уровня энергии. Когда есть лучший уровень энергии, это помогает оставаться энергичным. С потреблением этой добавки вы можете уменьшить чувство усталости и усталости. Более высокие уровни энергии также помогают выполнять более интенсивные тренировки, не чувствуя усталости.

Подавитель аппетита

Добавка эффективно подавляет аппетит.Он снижает гормон голода и помогает контролировать пищевые привычки. Он работает как отличное средство для подавления аппетита.

Регулировка уровня сахара в крови

Добавка эффективна для поддержания нормального уровня сахара в крови путем контроля чувствительности к инсулину.

Побочные эффекты экспресс-кето

Определенно, когда мы потребляем какую-либо добавку, нам любопытно узнать, есть ли побочные эффекты от приема добавки или нет.Как заявляет производитель, побочные эффекты от употребления этой добавки отсутствуют, что подтверждается многими отзывами. Нет никаких побочных эффектов от употребления этой формулы.

Это полностью безопасная формула, которая производится в соответствии со стандартами безопасности в США и в соответствии с GMP и FDA, одобренными исследовательскими центрами. Но есть определенные ограничения по употреблению добавки, они не предназначены ни для беременных, ни для кормящих женщин.

Людям младше 18 лет следует воздержаться от его использования.Кроме того, если у вас есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем или вы проходите какое-либо лечение, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять эту формулу.

Как принимать экспресс-кето?

Важно знать правильную дозировку Express Keto , убедитесь, что вы принимаете две капсулы в день с теплой водой. Одну капсулу нужно принимать утром и вторую вечером после еды. Убедитесь, что вы регулярно употребляете добавку в течение 30 дней, чтобы оценить ее максимальные результаты.

Где купить?

Чтобы купить Express Keto , важно купить его на официальном сайте. Его нет ни в одном розничном магазине.

Окончательный вердикт

Если вы стремитесь похудеть и избавиться от лишнего веса, то не ждите и берите бутылочку Экспресс Кето. Вы получите стройную фигуру через несколько дней приема этой добавки.

Эксклюзивные детали: *Экспресс Кето* Подробнее на официальном сайте!

Фентермин Адипекс | Клиника похудения Хьюстона

Что вам нужно знать об этом популярном средстве для подавления аппетита

Иногда вы перепробовали все существующие диеты, но никак не можете сбросить вес. Возможно, вы все время чувствуете голод, и ничто не помогает вам чувствовать себя сытым. Для многих людей , подавляющий аппетит, является эффективной формой снижения веса по одной простой причине: вы не чувствуете голода, поэтому едите меньше.

Здесь, в Houston Weight Loss & Low T, мы можем рекомендовать и прописывать безопасные, эффективные лекарства в рамках наших контролируемых программ подавления аппетита. Одним из таких диетических препаратов является фентермин, также известный как Adipex (торговая марка), стимулятор, который может помочь пациентам с ожирением похудеть.Фентермин помогает в потере веса, подавляя аппетит, с дополнительным утверждением, что он дает вам заряд энергии для тренировок и сжигания жира.

Пероральный фентермин гидрохлорид, одобренный для краткосрочного применения при лечении потери веса, является часто назначаемым средством для подавления аппетита, которое может привести к более быстрой потере веса при использовании вместе со здоровой диетой, физическими упражнениями и поведенческой терапией. Это может помочь уменьшить муки голода , когда вы вносите изменения в свой новый образ жизни.Фентермин работает, стимулируя гипоталамус и сигнализируя нейротрансмиттерам о снижении аппетита на краткосрочной основе.

Мы можем помочь вам безопасно включить лекарства, снижающие аппетит, в целях клинического лечения ожирения и содействия снижению веса. Эти предписанные препараты для подавления аппетита успешно уменьшают приступы голода и мысли о еде, заставляя вас чувствовать себя удовлетворенным после того, как вы съели меньшие порции, чем обычно. Вы, вероятно, испытаете быструю потерю веса во время приема этого лекарства, если вы используете его как часть здорового образа жизни в целом. Диета и физические упражнения идут рука об руку , когда речь идет о том, чтобы любое решение для похудения работало.

Польза фентермина

Потеря веса и сохранение его означает снижение многих рисков для здоровья, связанных с избыточным весом или ожирением, таких как:

Высокий уровень холестерина

Рак толстой кишки, молочной железы, эндометрия и желчного пузыря

Апноэ во сне

Камни в желчном пузыре

Бесплодие у женщин себя , повышает настроение, дает больше энергии, облегчает ежедневную боль и значительно улучшает качество жизни.

При этом прописанные лекарства, такие как пероральный фентермин гидрохлорид, нельзя воспринимать легкомысленно ; они могут иметь серьезные побочные эффекты при злоупотреблении. Вот почему вы должны принимать этот препарат только под наблюдением врача . У нас есть решение.

Чего ожидать

Перед приемом фентермина или другого средства, подавляющего диету, всегда следует проконсультироваться с врачом. Ваш врач просмотрит вашу историю болезни и сопоставит любой из ваших существующих рецептов, чтобы убедиться, что можно принимать фентермин.Когда вы приедете в Houston Weight Loss & Low T, чтобы принять участие в наших проверенных программах по подавлению аппетита, мы проведем обследование, чтобы убедиться, что это лучший вариант для вас . Мы назначаем наши лекарства для подавления аппетита только после полной оценки врачом.

После завершения обследования ваш врач проинформирует вас о том, как назначенное вами лекарство для подавления аппетита впишется в вашу индивидуальную программу снижения веса . Важно, чтобы вы знали, как принимать это лекарство и как использовать его ответственно для достижения наилучших возможных результатов.

Зарегистрируйтесь сейчас в нашей программе для подавления аппетита, где вам будут выданы рецепты на препараты для подавления аппетита, а также инъекции Lipo-B и образцы пищевых добавок. По одной низкой цене вы можете начать свое путешествие по снижению веса. Запишитесь на онлайн-консультацию или позвоните в Houston Weight Loss & Low T по телефону 281-400-1290, чтобы записаться на нашу быструю и эффективную программу похудения.

Детская тарелка для здорового питания | Источник питания

Детская тарелка для здорового питания — это наглядное пособие, помогающее обучать и поощрять детей правильно питаться и продолжать двигаться.На графике показаны примеры лучших продуктов, которые вдохновляют на выбор здоровых блюд и закусок, и подчеркивает физическую активность как часть уравнения для поддержания здоровья.

 

Здоровое и сбалансированное питание

Разнообразие продуктов делает наши блюда интересными и вкусными. Это также ключ к здоровому и сбалансированному питанию, потому что каждый продукт содержит уникальное сочетание питательных веществ — как макроэлементов (углеводы, белки и жиры), так и микронутриентов (витаминов и минералов).Детская тарелка для здорового питания представляет собой план, который поможет нам сделать правильный выбор в еде.

Наряду с заполнением половины нашей тарелки красочными овощами и фруктами (и выбором их в качестве закуски), разделите другую половину между цельными зернами и полезным белком :

• • • Чем больше овощей и разнообразие, тем лучше.
    • Картофель и картофель фри не считаются овощами из-за их негативного влияния на уровень сахара в крови.

Подробнее об овощах >

 

• • Ешьте много фруктов всех цветов.
  • Выбирайте целые фрукты или нарезанные фрукты (вместо фруктовых соков; ограничьте употребление фруктовых соков одним маленьким стаканом в день).

Подробнее о фруктах >

 

• • Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам или продуктам, приготовленным из цельнозерновых продуктов с минимальной обработкой.Чем меньше обработаны зерна, тем лучше.
  • Цельнозерновые продукты — цельная пшеница, коричневый рис, лебеда и продукты, приготовленные из них, такие как цельнозерновые макароны и 100% цельнозерновой хлеб — оказывают более мягкое влияние на уровень сахара и инсулина в крови, чем белый рис, хлеб, корочка для пиццы, макаронные изделия и другие очищенные зерна.

Подробнее о цельнозерновых продуктах >

 

• • Выбирайте фасоль и горох, орехи, семечки и другие полезные для здоровья белки растительного происхождения, а также рыбу, яйца и птицу.
  • Ограничьте потребление красного мяса (говядина, свинина, баранина) и избегайте переработанного мяса (бекон, мясные деликатесы, хот-доги, колбасы).

Подробнее о здоровом белке >

 

Также важно помнить, что жир является необходимой частью нашего рациона, и что важнее всего, это тип жира, который мы едим. Мы должны регулярно выбирать продукты с полезными ненасыщенными жирами (такими как рыба, орехи, семена и полезных растительных масел ), ограничивать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (особенно красное мясо) и избегать вредных транс-жиров (из частично гидрогенизированных масел). :

• • Используйте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое масло, при приготовлении пищи, в салатах и ​​овощах, а также за столом.
  • Ограничьте употребление сливочного масла до эпизодического использования.

Подробнее о полезных маслах и полезных жирах >

 

Молочные продукты необходимы в меньших количествах, чем другие продукты на нашей тарелке:

• • Выбирайте неароматизированное молоко, простой йогурт, небольшое количество сыра и другие несладкие молочные продукты.
  • Молоко и другие молочные продукты являются удобным источником кальция и витамина D, но оптимальное потребление молочных продуктов еще предстоит определить, и исследования все еще продолжаются.Для детей, потребляющих мало молока или совсем не потребляющих его, спросите у врача о возможных добавках кальция и витамина D.

Подробнее о молочной продукции >

 

Вода должна быть предпочтительным напитком при каждом приеме пищи и перекусах, а также во время активности:

• • Вода — лучший выбор для утоления жажды. Он также не содержит сахара, и его так же легко найти, как ближайший кран.
  • Ограничьте употребление сока, в котором может быть столько же сахара, сколько и содовой, до одного маленького стакана в день и избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, морсы и спортивные напитки, которые содержат много калорий и практически не содержат других питательных веществ. Со временем употребление сладких напитков может привести к увеличению веса и увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем.

Подробнее о воде и выборе полезных напитков >

 

Наконец, как и выбор правильных продуктов, включение физической активности в наш день посредством сохранение активности является частью рецепта поддержания здоровья:

• • Обменяйте неактивное «время сидя» на «время подгонки».
  • Дети и подростки должны заниматься физической активностью не менее одного часа в день, и им не нужно сложное оборудование или тренажерный зал. В «Руководстве по физической активности для американцев» предлагается выбирать для детей неструктурированные занятия, такие как перетягивание каната, или весело провести время, используя игровое оборудование.

Подробнее об активности >

 

В целом, основная идея состоит в том, чтобы сосредоточиться на качестве питания.

• Тип углеводов в рационе важнее, чем количество углеводов в рационе , потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобовые, гораздо полезнее чем сахар, картофель и продукты из белой муки.
• Детская тарелка для здорового питания не включает сладкие напитки, сладости и другие вредные продукты. Это не повседневные продукты, и их следует есть очень редко, если вообще есть.
• Детская тарелка для здорового питания рекомендует использовать полезные масла вместо других видов жиров.

---

Детская тарелка для здорового питания

Детская тарелка для здорового питания была создана экспертами по питанию из Гарвардского института им. Т.Х. Chan School of Public Health, основанной на передовых научных данных, для улучшения визуальных указаний, предоставляемых значком MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Детская тарелка отражает те же важные идеи, что и тарелка здорового питания, с основным акцентом на качество рациона, но предназначена для дальнейшего облегчения обучения детей здоровому пищевому поведению.

Условия использования детской тарелки для здорового питания

Мы разрешаем использовать изображение детской тарелки для здорового питания в соответствии со следующими условиями:

• Вы должны указать следующую кредитную строку: «Авторское право © 2015 Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения. Для получения дополнительной информации о тарелке здорового питания для детей см. The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate.
• Использование вами тарелки для здорового питания The Kid’s Healthy Eating Plate носит некоммерческий характер.
• Использование тарелки для здорового питания для детей должно соответствовать всем применимым законам.
• Вы не можете каким-либо образом изменять изображение или текст.
• Harvard может отозвать это разрешение в любое время по своему усмотрению. В случае отзыва разрешения вы должны удалить изображение с любого веб-сайта или публичного места в течение не более пяти рабочих дней.
• Гарвард строго запрещает любые указания — явные или подразумеваемые, — которые предполагают или могут заставить других поверить в то, что Гарвард, Департамент питания Гарвардского института им.Веб-сайт Школы общественного здравоохранения Х. Чана или The Nutrition Source поддерживает любые товары, услуги, отдельные лица, группы или организации любого рода. Поэтому вы не можете использовать названия «Гарвард», «Кафедра питания в Гарвардском университете Т.Х. Chan School of Public Health» или «The Nutrition Source» или любые принадлежащие Гарварду товарные знаки в связи с The Kid’s Healthy Eating Plate без предварительного письменного разрешения, за исключением воспроизведения конкретной кредитной строки для изображения, как указано выше.
• Вы не можете использовать тарелку здорового питания для детей таким образом, который может нанести ущерб репутации Гарварда.
• Harvard отказывается от всех гарантий любого рода (прямых, подразумеваемых или иных) в отношении Тарелки для здорового питания The Kid, включая, помимо прочего, любые подразумеваемые гарантии товарного состояния, пригодности для определенной цели и ненарушения прав. Вы соглашаетесь возмещать ущерб и ограждать Гарвардский университет и членов его правления, должностных лиц, преподавателей, студентов, сотрудников и агентов от любых претензий, убытков, убытков, обязательств, затрат и расходов любого рода, возникающих в результате или в связи с вашим использованием. тарелки здорового питания для детей.

 

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Эвви Дрейк начинает больше

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «улюлюканьем»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставило меня продолжать слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

.