польза для здоровья и организма женщин, вред и калорийность на 100 грамм

Дыня – один из ожидаемых, как ни странно, овощей лета. Мягкий аромат и сочная мякоть позволяют ей быть любимицей многих людей. А высокое содержание воды помогает избежать обезвоживания, что делает ее отличным спутником для пикников. Но все ли вы знаете про дыни?

Польза дыни

1. Здоровые глаза. Чтобы глаза оставались здоровыми, им необходим витамин А. Медовый плод обеспечивает наш организм этим витамином в виде бета-каротина, который помогает сохранить сетчатку глаз, предотвратить риск потери зрения и снижает развитие катаракты.

2. В дынях содержится большое количество витамина C, который стимулирует белые кровяные тельца (лейкоциты), помогает  в борьбе с инфекциями и болезнетворными бактериями. Также витамин C помогает вырабатывать коллаген, главный структурный белок, сохраняющий молодость и свежесть кожи.

Полезно знать! 1 стакан дыни содержит около 72 и 87% от суточной нормы витамина С для мужчин и женщин соответственно.

3. Польза дыни для нервной системы. Она богата калием, минеральным электролитом, хранящимся в клетках нашего тела. Он помогает стабилизировать кровяное давление и предотвращает спазмы мышц. Также калий помогает поддерживать баланс электролитов в организме и уменьшает задержку воды.

Полезно знать! В стакане дыни находится 473 млг калия, что на 10% больше ежедневной нормы.

4. Средство от обезвоживания. Особенно это актуально в жаркие летние дни: несколькими ломтиками можно восполнить не только водный баланс, но и восполнить запас витаминов и минералов.

 Полезно знать! Дыня на 90% состоит из воды.

5. Средство от запоров, в том числе хронических. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, употребление дыни помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. В подобной ситуации нужно помнить, что она не терпит других продуктов, поэтому при запоре лучше натощак съесть только несколько ломтиков медового  плода, она поможет очистить ваш кишечник.

6. Снижение риска мочевых инфекций. Эффект подщелачивания в моче помогает остановить рост колиформных бактерий, которые и вызывают различного рода мочевые инфекции.

7. Здоровое сердце. Употребление продуктов, в том числе и дыни, с высоким содержанием витамина С и калия помогает уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и рака.

8. Борьба со стрессом. Дыня богата калием, который нормализует сердцебиение и способствует поступлению кислорода в мозг, тем самым заставляя организм успокоиться. Также она содержит супероксиддисмутазы, которые борются со стрессом, снижая кровяное давление и расслабляя нервы.

9. Польза для легких. Регулярное употребление в пищу дыньки позволяет компенсировать потерю витамина A в результате курения или вдыхания табачного дыма (пассивного курения), что позволяет сохранить здоровье легких.

Вред дыни

Безусловно, полезные свойства дыни неоспоримы, но сложно умалчивать и о некоторых противопоказаниях. Употребление ее в пищу вряд ли сможет нанести серьезный вред здоровью, однако лучше ограничить количество – не более 100-200 гр в сутки, большие порции дины могут вызвать гипервитаминоз или перенасыщение организма витаминами, что вдобавок может привести к проблемам с ЖКТ или сердцем.

• Солнечный плод содержит большое количество сахаров, поэтому ее не стоит употреблять в большом количестве людям с сахарным диабетом, не более 200 грамм.
• Дыню лучше не совмещать с пищей, содержащей крахмал. Лучше съесть ее отдельно от остальных продуктов, а между приемами пищи выдержать 3 часовой перерыв, чтобы она успела перевариться, и вы смогли получить все витамины и минералы в полном объеме.

Калорийность и пищевая ценность

Ниже описана калорийность дыни в расчете на 100 грамм продукта.

Показатель	Значение	Процент от дневной нормы
Энергетическая ценность	34 ккал	1,50%
Углеводы	8,6 г	6,50%
Белки	0,84 г	1,50%
Всего Жиров	0,19 г	<1%
Холестерин	0 мг	0%
Пищевые волокна	0,9 г	2.25%
Витамины
Фолиевая кислота	21 мкг	5%
Никотиновая кислота	0,734 мг	4,50%
Пантотеновая кислота	0.105 мг	2%
Пиридоксин	0.072 мг	5,50%
Рибофлавин	0.026 мг	2%
Тиамин	0.017 мг	1%
Витамин	3382 МЕ	112%
Витамин С	36,7 мг	61%
Витамин Е	0,05 мг	0,50%
Витамин К	2.5 мкг	2%
Электролиты
Натрий	1 мг	0%
Калий	267 мг	6%
Минералы
Кальций	9 мг	1%
Медь	41 мкг	4,50%
Железо	0.21 мг	2,50%
Магний	12 мг	3%
Марганца	0.041 мг	2%
Цинк	0.18 мг	1,50%

Больше подробностей о пользе и вреде дыни смотрите в видео:

Дыня вкусный и полезный продукт, который не стоит исключать из своего рациона. Но важно помнить, что во всем нужна мера!

Дыня — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

33

Углеводы, г: 

7.4

Дыней (Cucumis melo) называется травянистый однолетник семейства Тыквенные, бахчевую культуру с круглыми или цилиндрической формы плодами, которые по своим биологическим характеристикам являются ложными ягодами. Цветовая гамма дыни разнообразна – встречаются плоды с глянцевой ярко-жёлтой кожурой, светло-коричневые «потрескавшиеся» дыни, светло- и тёмно-зелёные плоды, однородно окрашенные или имеющие полоски. Мякоть спелой дыни – сочная, мягкая, но упругая, очень сладкая и восхитительно пахнущая.

Калорийность дыни

Калорийность дыни очень отличается от её сорта и условий выращивания. В среднем, её калорийность составляет 33 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства дыни

Дыня не только вкусна, но и полезна, в её составе присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, фтор, фосфор и натрий. Употребление дыни очень полезно для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы (calorizator). Дыня показана при мочекаменной болезни, болезнях почек. Антистрессовое свойство дыни было замечено давно, её ароматная сочная мякоть поднимает настроение и активно борется с бессонницей и беспокойством. Дыня содержит фолиевую кислоту, что обеспечивает продукту способность положительно влить на кроветворение, понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Вредные свойства дыни

Противопоказаниями к употреблению дыни являются сахарный диабет, кишечные расстройства, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и период лактации. Дыня – достаточно тяжёлый для желудка продукт, поэтому её нельзя есть натощак и сочетать с молоком и кисломолочными продуктами, во избежание возникновения дискомфорта.

История дыни

Дыня известна человечеству со времён Древнего Египта, хотя родиной считается Древняя Индия и прилегающие к ней территории, где и начался процесс окультуривания, с тех пор дыня в диком виде практически не встречается. Распространение дыни в Средней и Передней Азии, страны которой проповедуют ислам, обусловлено доступностью дыни, которая являлась основным продуктом питания во время поста. На Руси дыни стали выращивать в XII столетии, в основном в низовьях Волги и в азиатских регионах.

Сорта дыни

Самыми распространёнными в средней полосе являются дыни сорта Колхозница (ранняя, круглая, ярко-жёлтая дыня) и Торпеда (цилиндрическая песочного цвета красавица из Узбекистана с упоительным ароматом и медовым вкусом). На самом деле дыни насчитывают более 300 сортов, например, Медовая и Золотистая, Ассоль и Канталупа, Мускусная и Ирокез, Ананасная и Злато скифов, Золушка и Казачка, Ранняя любовь и Сказка. Различиями между сортами являются степень сладости, период созревания (от двух до четырёх месяцев) и время сохранения дыней своих вкусовых и полезных качеств.

Как выбрать «правильную» дыню

Дыни нужно приобретать, начиная с августа – в июле продают накаченные нитратами недозрелые дыни. Самый главный критерий спелости и отменного вкуса дыни – её сильный аромат, который чувствуется через кожуру. Дыню обязательно нужно взять в руки и понять, что она тяжёлая и «полнотелая», лёгкая дыня внушительных размеров, скорее всего, просто высохла. Постучав по кожуре, на которой нет никаких повреждений, мы должны услышать глухой звук. Такая дыня порадует сочностью и сладостью, пролежит (или провесит в авоське) две-три недели.

Дыня в косметологии

Дыня широко применяется для косметических процедур – масок и обёртываний, улучшает структуру волос и придаёт им блеск и сияние, лечит угревые высыпания и другие воспаления на коже.

Дыня в кулинарии

Дыню едят в сыром, вяленом и сушёном виде, варят из неё джемы, варенья и мармелады. Самые традиционные сочетания – дыня и прошутто, дыня и портвейн. Дыню не следует охлаждать, её подают комнатной температуры, очистив от семян и кожуры и нарезав небольшими ломтиками. Дыня входит в состав некоторых коктейлей, как с алкоголем, так и безалкогольных.

Дыня и похудение

Дыня включена в дынную монодиету и в различные разгрузочные дни, а также её активно используют во фруктово-ягодной диете. Удобство дыни заключено в том, что, благодаря наличию большого количества клетчатки она даёт чувство быстрого насыщения, которое долго не проходит. При всех позитивных свойствах дыни использовать её в качестве основного ингредиента в период диеты нужно не дольше трёх дней.

Больше о дыне смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

состав и калорийность, витамины и свойства

Сегодня не найдётся ни одного человека, который бы не любил дыни. Сочные и сладкие ягоды могут утолить жажду в жару и послужить сытным перекусом между традиционными трапезами. Дыню не зря называют плодом райских садов. Широкое применение фрукту с сочной мякотью и семенами нашли в кулинарии и пищевой промышленности. Когда были полностью изучены польза и вред дыни для здоровья человека, её стали использовать в народной медицине и косметологии. Ложная ягода является целительным продуктом, который помогает в борьбе с плохим настроением и заболеваниями внутренних органов.

Описание культуры

Дыня является однолетним травянистым растением, относящимся к роду Огурец семейства Тыквенных. При самостоятельном выращивании садоводам и огородникам советуют выбирать сорта культуры, выведенные специально для их региона, потому что теплолюбивые виды не могут хорошо развиваться при низкой температуре и высокой влажности. Плодами являются тыквины, которым характерна жёлтая, оранжевая, зеленоватая, коричневая или белая окраска с зеленоватыми полосками. Форма ягод может быть круглой или овальной.

Сладкую и сочную мякоть обычно употребляют в свежем виде. В кулинарии дыне нашли множество применений: её вялят, запекают, используют для изготовления пастилы, цукатов, варенья, десертов, фруктовых салатов. Семена и плоды растения содержат много витаминов и полезных элементов. Они помогают в исцелении различных недугов и оздоравливают человеческий организм. Но специалисты не советуют часто употреблять этот продукт, потому что он может оказать и негативное влияние на здоровье.

Дыню даже использовали при выведении сорта огурца «Армянский», который ещё называют «дыней серебристой». Экзотическая культура необычного внешнего вида обладает сладким вкусом и приятным дынным ароматом. Интересный овощ уже стал частым гостем на обеденном столе у многих дачников.

Состав и калорийность продукта

90% дыни составляет вода. Белка и жира в продукте содержится мало, зато тыквина богата множеством полезных веществ. В 100 г мякоти содержится около 7,5 углеводов, что является высоким показателем и причиной употреблять продукт для восстановления физических сил.

Состав бахчевой культуры поражает уникальностью и разнообразием элементов. В дыне содержатся следующие вещества:

• Ретинол;
• Тиамин;
• Рибофлавин;
• Пиридоксин;
• Инозит;
• Аскорбиновая кислота;
• Токоферол;
• Никотиновая кислота;
• Макроэлементы — калий, кальций, магний, сера, фосфор, хлор;
• Микроэлементы — железо, йод, кобальт, кремний, марганец, медь, фтор, цинк;
• Аминокислоты;
• Органические кислоты;
• Сахар;
• Клетчатка.

Дыня считается уникальным продуктом, потому что вещества в её составе способны легко и быстро усваиваться человеческим организмом. Два ломтика сладкой тыквины способны восполнить суточную норму витамина C. Пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а редкий витамин B8 поможет предотвратить цирроз печени.

Калорийность дыни на 100 г составляет всего 36−38 ккал. Девушкам, следящим за своей фигурой, можно не бояться набрать лишний вес при поедании вкусных плодов. Но чрезмерное употребление может привести к неприятным последствиям, поэтому есть дыню надо в умеренных количествах.

Полезные свойства

Дыня представляет собой целый кладезь полезных компонентов, которые благотворно сказываются на здоровье человека. Различные вещества воздействуют на определённые системы организма, улучшая обменные процессы и восстанавливая правильную работу внутренних органов.

Польза дыни для организма человека заключается в следующем:

• Сладкий вкус тыквин объясняется высоким уровнем сахара, который способствует повышению жизненного тонуса и настроения. С поступлением сахаров в организм происходит нормализация эмоциональной среды.
• С употреблением фрукта повышается умственная деятельность, поскольку осуществляется стимулирование нейронов головного мозга. Из-за этого происходит улучшение слуха, восприятия и памяти.
• С кремнием можно добиться восстановления повреждённой структуры волос. Этот элемент придаёт прядям гладкость и блеск. С применением полезного продукта волосы снова становятся здоровыми, перестают быть пористыми и сечься на кончиках.
• С токоферолом и ретинолом — естественными антиоксидантами — осуществляется очистка печени, нормализуется нервная система, укрепляются стенки сосудов, улучшается циркуляция крови.
• Витамин C укрепляет иммунитет, поэтому сезонные инфекции, вирусы и авитаминоз не будут страшны.
• Ретинол способствует укреплению глазных мышц и смачиванию яблока. Он оказывает положительное влияние на почки.
• Триптофан, содержащийся в дыне, способствует выработке серотонина, который выступает гормоном счастья. Он повышает настроение и поднимает дух. Но такой компонент может навредить диабетикам.
• Фрукт часто советуют тем, у кого присутствуют отеки. Элементы, оказывающие мочегонное воздействие, помогают вывести не только жидкость, но и лишнюю желчь. Это помогает разгрузиться поджелудочной железе и заработать с новой силой.
• Фолиевая кислота помогает справиться с проблемами половой системы как у женщин, так и у мужчин.
• Железо в составе дыни помогает восполнить нехватку крови и провести профилактику анемии. Уровень гемоглобина поднимется всего с двумя кусочками сочной мякоти.
• Клетчатка помогает избавить организм от шлаков и токсинов, очистив кишечник и другие органы.

Дынный сок характеризуется лечебным воздействием. Его часто используют как мочегонное средство. Этот напиток не кристаллизует жидкость, как это бывает со свекольным соком, поэтому его пьют без ограничений. Регулярное применение сока из дыни помогает нормализовать работу почек, мочевого пузыря и всей мочевой системы.

Полезность дыни выявлена при псориазах, дерматозах, аллергиях и различных высыпаниях на коже. Сок способствует появлению и быстрому росту новых волос и укреплению уже существующих локонов.

Лечение полезным фруктом

Дыня, витамины и элементы в которой содержатся в большом количестве, оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее, желчегонное, слабительное, седативное и антисклеротическое воздействие. Продукт применяют в лечебных диетах при следующих болезнях:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Психические расстройства;
• Кожные заболевания;
• Болезни печени и почек;
• Камни в почках;
• Геморрой, запоры;
• Рак простаты.

Целебный фрукт является помощником для мужской потенции. Высушенные семечки дыни перемалывают и получившуюся массу принимают по чайной ложке до приёмов пищи. Дыню применяют при атеросклерозе, подагре, суставных болезнях. Натуральный продукт помогает бороться с сердечными заболеваниями, которые часто поражают мужскую половину населения.

Для детей культура полезна тем, что способна выводить из их организма гельминтов. Дынная корочка поможет вылечить ранки, синяки и ожоги на коже малышей. Ребёнку, страдающему запором, часто дают дыню, так как она является мягким слабительным.

Ложная ягода оказывает омолаживающее воздействие на женский организм. Это происходит благодаря содержанию в продукте кремния. При употреблении дыни улучшается состояние волос и кожи: локоны становятся густыми, сияющими и шелковистыми, а кожа приобретает ровный тон. Поскольку дыня ускоряет обменные процессы, она будет отличным помощником при похудении. Фрукт помогает облегчить боли в период менструации, нормализовать давление, улучшить лактацию и предотвратить преждевременные роды. Также продукт помогает справиться с бессонницей, малокровием и остеопорозом.

Продукт при диабете

Содержащиеся в дыне вещества могут негативно отразиться на состоянии организма диабетиков. Употреблять вкусный плод при сахарном диабете можно, но с большой осторожностью.

Перед поеданием сладких тыквин следует учитывать показатели углеводов, сахара, гликемического индекса и хлебных единиц. При проведении тщательного анализа можно узнать, что показатель гликемического индекса довольно высок — 65 единиц. Также стоит обратить внимание и на большое количество углеводов. Эти два показателя приводят к повышению уровня сахара в крови.

Большим плюсом является то, что в дыне больше дисахаридов — фруктозы и сахарозы. Они легко усваиваются человеческим организмом, чего не скажешь о глюкозе, которая имеет свойство накапливаться в тканях и перерабатываться частично.

Дозировки сочной мякоти назначают в зависимости от степени диабета:

• 1 тип. В этом случае включать в рацион дыню можно только после врачебных заключений, потому что дозировка инсулина при этой степени подбирается индивидуально.
• 2 тип. Даже маленький кусочек дыньки может вызвать резкие скачки сахара, поэтому продукт должен применяться в строгом количестве. Суточной нормой считается 190 г. По поводу фрукта следует проконсультироваться с врачом.

Мякоть дыни вызывает процессы брожения в организме. Кроме того, организм тяжело усваивает пищевые волокна. Это необходимо учитывать при поедании тыквин. Учёные рекомендуют употреблять фрукт только на голодный желудок. Не советуют есть сочную мякоть после плотного приёма пищи. Суточную норму дыни можно разделить на несколько частей и съедать по кусочку после завтрака, обеда и ужина.

Возможный вред

Для здоровых людей дыня является безопасным продуктом, но даже её не следует поедать в больших количествах. Умеренное потребление ягоды скажется положительно на организме человека.

Существует ряд противопоказаний, при которых людям стоит воздержаться от вкусного фрукта:

• Болезни мочеполовой системы и желчного пузыря, движение камней или песка по каналам;
• Обострение гастрита или язвенной болезни, воспаление прямой кишки;
• Развитие инфекции в желудке или кишечнике;
• Острые воспалительные процессы поджелудочной железы;
• Выявление состояние преддиабета.

Диабетикам следует соблюдать правила употребления фрукта при определённой степени заболевания. Также следует быть осторожными беременным женщинам и матерям, кормящим грудью. Передозировка может вызывать побочные эффекты, поэтому есть дыню необходимо под строгим присмотром врача.

Как правильно есть ягоду

Летом люди часто налегают на свежие фрукты и ягоды. Дыня, как и арбуз, является любимым лакомством, которое больше всего любят дети. Чтобы извлечь максимальную пользу из фрукта и не навредить здоровью, необходимо соблюдать суточную дозу употребления плодов.

Суточной нормой дыни для здорового человека будет 0,5−1 кг фрукта в день. Этот объем следует разделить на части и съедать за несколько приёмов. Специалисты рекомендуют употреблять дынную мякоть через несколько часов после завтрака и обеда. Не советуют есть дыню на ночь.

Переедание может вызвать вздутие, диарею и бурление в кишечнике. Многие употребляют летнюю дыню так часто, что она становится наркотиком для организма. Необходимо ответственно подходить к своему здоровью и не есть больше установленной нормы, чтобы избежать негативных последствий.

Употреблять следует только качественные и свежие плоды, у которых нет никаких дефектов. Дешёвые продукты, приобретённые в сомнительных местах, могут вызвать сальмонеллез. Нельзя есть дыню с водой, молоком или алкоголем, так как существует высокая вероятность возникновения расстройства желудка.

Как правильно подобрать плоды

К сегодняшнему дню селекционеры вывели огромное количество сортов и гибридов дыни, которые отличаются по запаху, вкусу, цвету и форме. Обычно растения выращивают в тёплых регионах, но есть сорта, которые дают богатые урожаи даже в средней полосе.

В России самыми популярными сортами считаются «Колхозница», «Торпеда», «Туркменка», «Южанка». Часто дачники выращивают дыню «Медовую», которая отличается высоким уровнем содержащегося в ней сахара. «Оранж Флэш» стал завоёвывать популярность из-за сетчатого рисунка на кожуре и сладкого сока.

Опытные дачники и продавцы всегда могут подсказать подходящий сорт дынь. Но не все готовы выращивать их на своих участках. В летнюю пору, когда многим хочется отдыхать и радовать себя вкусными ягодами и фруктами, магазинные и рыночные полки буквально завалены различными плодами. Чтобы не ошибиться в выборе тыквины, необходимо обратить внимание на её внешний вид. На поверхности должны отсутствовать трещины и вмятины. Характерный дынный запах включает нотки мёда, ванили и груши. При постукивании по плоду звук должен быть глуховатым. Место, где плодоножка соединяется с ягодой, должно быть сухим и ровным.

Дыню считают настоящим подарком природы. Она не только радует неповторимым сладким вкусом и приятным ароматом, но и полезными свойствами для человеческого организма. Умеренное употребление сочной ягоды поможет справиться с некоторыми болезнями и избежать других заболеваний. Даже отзывы людей об этой культуре всегда положительные.

Всегда радую себя и семью выращенными на участке дынями. Обычно выбираю для выращивания «Туркменку». Очень сладкий и сочный сорт, умеренно мягкая мякоть. Но надо следить, чтобы дети не съедали много дыни, так как из-за этого у них случаются расстройства кишечника.

Мария

Очень люблю сладкое, но и о фигуре не забываю. За зиму набрала лишний вес, поэтому села на диету. Поскольку шоколад и выпечка оказались под запретом, решила поискать им замену по вкусу. Свежая дыня стала отличной альтернативой вредным сладостям. После регулярного употребления желудок стал работать лучше и меньше беспокоить.

Лилия

Испробовала много диет для похудения. Результаты порадовали только после дынной. К кашам и салатам добавила сладкий фрукт, который оказался низкокалорийным, но довольно сытным. После диеты похудела и перестала налегать на сладости, что очень обрадовало, так как я очень люблю сладкое.

Кира

польза и вред для здоровья, калорийность

Ароматная дыня – лакомство, которое по достоинству оценено и взрослыми, и детьми. Но помимо прекрасных вкусовых качеств, плод обладает множеством полезных для здоровья свойств. Узнаем, в чем польза и вред дыни, как и в каких количествах ее можно есть, а также при каких заболеваниях рекомендуется употреблять средства на ее основе.

Дыня это ягода или фрукт

Первый вопрос, на который стоит ответить, дыня — это фрукт, ягода или, вообще, овощ. Привычнее называть ее фруктом – она ароматная, сочная и сладкая, подходит для фруктовых салатов. Но плод растет не на дереве, как обычный фрукт, а на земле, подобно ягоде. Так же, как и у ягод, у дыни сочная середина и твердые семена.

Но с биологической точки зрения, дыня – это овощ. Она является съедобным плодом травянистого растения, что характерно именно для овощей. Она имеет корневую систему, схожую с корнем огурца, а также похожие по форме, окраске и фактуре листья.

Состав и калорийность дыни

Следующий интересный вопрос – сколько калорий в дыне. Калорийность дыни на 100 грамм составляет всего 33 ккал. В ней содержится 0,6 г белка, 0,3 г жиров и 7,4 г углеводов. В ее состав входят следующие минеральные вещества:

• магний;
• калий;
• кальций;
• цинк;
• марганец;
• медь;
• железо;
• йод;
• фтор;
• фосфор;
• натрий.

Также в плоде содержится значительное количество пищевых волокон, что характерно для фруктов и овощей.

Какие витамины в дыне

Польза дыни для организма во многом объясняется и наличием в ней витаминов. Несмотря на то что большая часть веса плода – это вода, он богат витаминами А, группы B, С, E, H, PP.

Полезные свойства дыни

Теперь рассмотрим, какими полезными для здоровья характеристиками обладает продукт:

1. Способность насыщать, снабжать энергией, поднимать настроение и улучшать эмоциональное состояние.
2. Очищение кожи, укрепление волос, стенок сосудов и нервных волокон – все это благодаря кремнию.
3. Улучшение работы кишечника и переваривания пищи в целом за счет большого количества клетчатки.
4. Нормализация энергетических процессов в организме, которую обеспечивают витамины PP и фолиевая кислота.
5. Улучшение внешнего вида кожи, за что отвечают витамины группы B.
6. Легкий мочегонный эффект, которым обладает сок дыни.
7. Укрепление нервной системы благодаря витаминам группы B, калию и кремнию.
8. Благотворное влияние на сердце, качество крови, оказываемое витаминами В1 и В2.
9. Поддержка иммунной системы благодаря витаминам А и С.

Отдельно стоит поговорить о полезных свойствах для мужского и женского здоровья.

Чем полезна дыня для мужчин

Мужчины могут использовать средства из дыни для лечения заболеваний предстательной железы. Также в состав плода входит цинк, который улучшает качество спермы.

Польза дыни для женщин

Фолиевая кислота в составе облегчает сложности периодов беременности и климакса. Благодаря кремнию улучшается состояние кожи: пропадает сыпь и раздражение, разглаживаются морщины. Полезны для кожи и А-антиоксиданты – они повышают эластичность и предотвращают появление растяжек.

Дыня при похудении

Плод подходит в качестве компонента диеты благодаря невысокой калорийности. Полезным будет и мочегонный эффект, избавляющий от отеков, а также способность выводить токсины.

Важно! Несмотря на низкую калорийность, в дыне содержатся углеводы, за суточным количеством которых важно следить при похудении.

Плод состоит из воды на 90%, поэтому он хорошо насыщает, не перегружая организм лишними калориями.

С какого возраста можно давать дыню ребенку

В летний сезон родителей может волновать вопрос, можно ли детям дыню. Педиатры не рекомендуют давать ее малышам до года. Это может нанести вред пищеварительной системе ребенка. Детям, которым исполнился год, продукт будет полезен: фолиевая кислота благотворно влияет на образование клеток крови, а витамин А улучшит зрение и поддержит процессы роста.

Можно ли дыню при беременности

Этот своеобразный овощ полезен для организма будущей мамы и ребенка благодаря следующим свойствам:

1. Повышение гемоглобина, отвечающего за транспортировку кислорода и снабжение им плода.
2. Улучшение перистальтики кишечника, что помогает выводить токсины и бороться с запорами.
3. Выведение жидкости из организма, благодаря чему снижается отечность.

Тем не менее употреблять продукт не рекомендуется в 1-м и 3-м триместре беременности из-за возможного вреда. Усиленная перистальтика кишечника может вызвать повышение тонуса миометрия. Поэтому существует вероятность выкидыша на малых сроках или преждевременных родов в 3-м триместре.

Дыня при грудном вскармливании

Кормящей маме можно есть дыню, соблюдая некоторые условия:

1. Первую порцию нужно съесть с утра и в небольшом количестве, чтобы проверить реакцию ребенка.
2. Фрукт нужно есть отдельно от других продуктов, как самостоятельный прием пищи.
3. Важно не переедать – даже самая безобидная пища в больших количествах может нанести вред.
4. Желательно есть дыню в сезон ее созревания. От употребления привозных плодов нужно отказаться, взамен получая пользу цукатов из дыни.

Организм каждой женщины и ребенка индивидуален, поэтому в любом конкретном случае важно учитывать рекомендации врача.

Дыня при диабете

В плодах не накапливается глюкоза, поэтому употреблять их диабетикам безопасно. Тем не менее в составе присутствует сахароза, негативное влияние которой не могут устранить даже витамины. Получается, что дыню необходимо есть с другими продуктами, но сочетаемых с ней продуктов не так много. Поэтому перед ее употреблением при сахарном диабете важно посоветоваться с врачом, который установит допустимую для пациента норму.

Вредна ли дыня при панкреатите

При этом заболевании употреблять фрукт не разрешается, и этому есть несколько причин:

1. Продукт повышает количество желудочного сока, что наносит вред поджелудочной железе.
2. Клетчатка и сахара вызывают процесс брожения, что провоцирует обильный стул, газообразование и дискомфорт.
3. Углеводы, из которых преимущественно и состоит плод, нагружают эндокринные структуры поджелудочной железы.

В стадии ремиссии продукт можно есть в виде желе или муссов. Если негативного влияния не последовало, то небольшие кусочки плода можно употреблять в свежем виде, однако не раньше, чем через неделю после обострения.

Польза и вред сушеной дыни

Сушеная дыня не менее полезна, чем свежая: в ней сохраняются все ценные компоненты. Именно благодаря им продукт имеет полезные свойства:

1. Эти сухофрукты окажут благотворное воздействие на состояние костей, волос, сердца и сосудов.
2. В продукте содержится большое количество пищевых волокон, которые очищают кишечник от продуктов распада.
3. Особый фермент в составе сухофруктов помогает при стрессе, бессоннице, восстанавливает силы.

Однако из-за большого количества сахара диабетикам следует относиться осторожно к сушеному фрукту. Сушеные плоды, как и свежие, могут привести к пищевым расстройствам из-за плохой сочетаемости с другими продуктами.

Полезные свойства дынного сока

Дынный сок – полезный и питательный напиток, который хорошо утоляет жажду и положительно влияет на организм:

• улучшает работу почек;
• очищает организм от продуктов химиотерапии;
• обладает диуретическим действием;
• облегчает боль в суставах.

Особенно полезен сок пожилым людям. Компоненты в его составе препятствуют ухудшению памяти и концентрации, омолаживают организм. Сок готовят не только из мякоти плода, но и из его кожуры – такой напиток имеет антистрессовый эффект благодаря эфирным маслам.

Семечки дыни: польза и рецепты народной медицины

Польза семян дыни объясняется большим количеством калия, натрия и магния. Также в них содержатся витамины группы B, способствующие восстановлению тканей. Семена обладают и другими полезными свойствами:

• выводят из организма тяжелые металлы и пестициды;
• нормализуют уровень холестерина;
• улучшают потенцию;
• предотвращают аденому простаты;
• усиливают действие медикаментов;
• положительно влияют на метаболизм.

Эти положительные характеристики делают семена плода эффективным средством народной медицины.

Против холецистита

Для лечения этого недуга готовят настой из семян. 1 ч. л. семян, измельченных в порошок, заливают кипяченым молоком и дополнительно кипятят 4 минуты. Принимать средство нужно 2 раза в день.

Против мочекаменной болезни

Чтобы вывести камни из почек, 1 кг семян нужно отварить в 5 л воды. Когда в кастрюле останется примерно 3 л воды, отвар следует охладить, разлить по бутылкам и поставить в холодильник. Средство нужно пить по половине стакана трижды в день до еды.

Применение в косметологии

Маски на основе мякоти плода омолаживают и увлажняют кожу, успокаивают раздражение, а также делают красивыми и здоровыми волосы.

Маски для лица

Для питания кожи 2 ст. л. пюрированной мякоти нужно смешать с 1 ч. л. меда и нанести на кожу лица. Держать маску следует около 30 минут.

Чтобы избавиться от раздражения, нужно смешать размятый кусочек мякоти плода с 1 ст. л. сливочного сыра и 1 ч. л. масла тыквы. Средство держат на лице 15 минут и удаляют ватным диском, смоченным в молоке.

Дыня для волос

Чтобы смягчить и увлажнить волосы, нужно смешать несколько кусочков дыни, 100 г коньяка и 150 г крепкого черного кофе. Маску наносят на чистые и слегка влажные волосы, втирая ее в корни. Смывать средство можно через 40 минут.

Чтобы укрепить волосы, можно сделать маску на основе сока дыни, масла и сметаны. Половину стакана сока смешивают с 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. сметаны. Средство наносят на волосы и оставляют на 40 минут.

Как правильно есть дыню

Плод можно разделить пополам и нарезать длинными ломтиками, предварительно удалив семечки. В таком случае его едят так же, как и арбуз. Дыню, порезанную кусочками вместе с кожурой, можно есть ложкой. Кусочки, которые поданы без корочки, едят с помощью вилки и ножа.

Применение дыни в кулинарии

Чаще всего продукт едят свежим, в качестве самостоятельного блюда. Помимо этого, из дыни можно приготовить варенье, джем, повидло. Из мякоти плода также варят компот, а из кожуры готовят цукаты. Вкусным получается и мармелад из дыни.

Внимание! Употребление дыни с кисломолочными продуктами и алкоголем крайне нежелательно – это вызовет неприятные последствия для желудка и кишечника.

Продукт не рекомендуется есть на голодный желудок, но нежелательно употреблять лакомство и сразу после еды. Лучше есть фрукт спустя пару часов после еды и за некоторое время до следующего приема пищи.

Как выбрать дыню

Чтобы выбрать вкусный и полезный плод, важно учесть следующие рекомендации:

1. На кожуре не должно быть вмятин и пятен.
2. Аромат созревшего плода приятный и сладкий, не отдает травой.
3. По возможности желательно посмотреть на цвет мякоти – чем он насыщеннее, тем спелее и полезнее плод.
4. Качественный плод издает глухой плотный звук, если слегка похлопать его поверхность.
5. Плодоножка и место ее крепления должны быть сухими.

Кожура плода с обратной от плодоножки стороны должны легко поддаваться надавливанию. Это говорит о том, что дыня созрела на бахче, а не была снята еще зеленой. Покупать продукт лучше всего в августе-сентябре в проверенных местах.

Вред дыни и противопоказания

Помимо пользы, продукт может нанести и вред организму:

1. Большое количество продукта нагружает пищеварение, вызывая расстройство желудка.
2. Фрукт может вызвать брожение, что приводит к метеоризму, вздутию живота.
3. Продукт противопоказан пациентам с инфекционными заболеваниями ЖКТ.
4. Неумеренное употребление плода может вызвать гипервитаминоз, что наносит вред кишечнику и сердцу.

В целом этот вкусный плод, скорее, полезен, чем вреден. Главное, соблюдать меру и учитывать возможные противопоказания.

Заключение

Польза и вред дыни во многом зависят от состояния здоровья и способа употребления. Если есть ее в небольших количествах в качестве самостоятельного приема пищи, то польза для организма будет очевидна. Лечебные свойства дыни позволяют использовать ее в народной медицине, а приятный вкус и аромат делают лакомство особенно популярным в летний период.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Дыня польза и вред для похудения: калорийность и отзывы

Содержание статьи

Период созревания бахчевых культур – причина насладиться вкусными дынями, очистить организм и стать намного стройнее. Полезные свойства дыни на диете сложно переоценить, она поднимает настроение не только великолепными вкусовыми качествами, но и благодаря особенным ингредиентам в составе.

Дыня

Дыня принадлежит к однолетним травянистым растениям из семейства тыквенных. Вес ложной ягоды колеблется от 200 грамм и достигает 20 килограмм. Известны плоды шарообразной, змеевидной, вытянутой или продолговатой формы.

Кожура окрашена в зеленый, белый, желтый или коричневый цвет. Родиной дыни считается Африка и Малая Азия, а по легенде золотистый плод прямо из рая в подарок людям принесли архангелы.

Полезные свойства дыни

Дыня обладает массой достоинств, входит в диеты для быстрого сжигания жира.

По заверениям специалистов проявляет благотворное влияние на все системы организма:

• фолиевая кислота продлевает молодость, восстанавливает структуру кожи и волос;
• нормализует водно-солевой обмен;
• выводит токсичные вещества и продукты распада;
• избавляет от запоров;
• обладает глистогонным действием;
• восстанавливает энергичность;
• улучшает память;
• препятствует образованию отеков;
• притормаживает развитие атеросклероза;
• очищает желудочно-кишечный тракт, печень, желчевыводящие пути.

При регулярном употреблении десертного овоща в пищу, организм начинает вырабатывать серотонин или «гормон счастья».

Калорийность дыни

Чтобы определиться, можно ли питаться дыней для похудения, нужно узнать ее калорийность. В ложной ягоде содержится 38 ккал на 100 г, поэтому ее относят к продуктам с низкой калорийностью.

Для любителей правильного питания станет исключительно полезным продуктом, но употреблять ее тоже нужно дозированно. Наиболее правильным будет кушать ароматные ломтики на завтрак, а после полудня питаться овощами и белковыми продуктами.

Как выбрать дыню?

На прилавках торгуют только двумя видами дынь – среднеазиатскими плодами с непревзойденным ароматом и круглыми (по типу «колхозницы») со сладкой сочной мякотью.

Каждый выбирает по своему вкусу, но нужно знать тонкости выбора спелых плодов:

• Перед покупкой нужно понюхать приглянувшийся плод. Спелый экземпляр издает характерный аромат, если же запах травянистый, плод сорвали недоспевшим. В тепле запах ощущается отчетливее, поэтому к выбору дынь лучше приступить в теплом помещении.
• Издает глухой звук от похлопывания.
• У спелого плода хвостик уже сухой, а на месте расположения цветка более мягкая кожица, чем везде. Хотя слишком мягкая кожица тоже должна насторожить – это признак переспевшей дыни.

Стоит воздержаться от покупки уже разрезанной дыни, в ее мякоти активно развиваются бактерии. Ни в коем случае не позволяют продавцу делать надрез на плоде, нет гарантии стерильности ножа. Ошибкой будет приобретать ложную ягоду возле автодорог, мякоть и кожура впитывают вредные вещества из воздуха, как губка.

Можно ли дыню на ночь?

Кусочки спелой дыни можно употреблять на ночь, есть ряд доказательств благоприятного воздействия на состояние человека:

• антиоксиданты улучшают состояние слизистых и кожи, останавливают процессы старения;
• клетчатка впитывает вредные вещества и способствует их выведению из организма, что позитивно сказывается на работе пищеварительного тракта;
• мякоть дыни дает состояние сытости, поэтому нет ощущения голода;
• успокаивает нервную систему, что способствует спокойному сну.

Только одно неприятное последствие употребления дыни на ночь – мочегонное воздействие. Чтобы уменьшить такое влияние, не нужно кушать мякоть перед сном, а перенести на более раннее время.

Сколько дыни можно съедать в день?

Рекомендуют устраивать очистительные дни раз в неделю. Допускается употребление по 500 г плода 3-4 раза в день. Хочется съесть больше, но переедание влечет за собой вздутие кишечника. Самым оптимальным вариантом будет перекусывать мякотью между приемами пищи.

В день достаточно 2 кг ягоды, которую разделяем на четыре приема, но тоже ограничимся неделей.

Для желающих похудеть есть секрет от диетологов – один прием пищи заменяем 300 г дыни. 7 дней на такой вкусной диете станут причиной похудения на 3 кг. При желании повторить, необходимо неделю переждать, чтобы слишком не перегружать ЖКТ.

Диета на дыне и ее особенности

Дынная диета подойдет тем людям, кто не может долго продержаться без желания перекусить. Справиться с чувством голода кусочек плода, после его употребления есть не хочется еще 2 часа.

Особенностями диеты является почти моментальный эффект, который видно уже на следующий день.

Дыня способствует активному выводу вредных компонентов, поэтому состояние человека улучшается с каждым днем. Если и дальше следовать правилам правильного питания, эффект надолго закрепляется. Нужно ягоду кушать отдельно, а не употреблять в качестве десерта после еды.

Монодиета на дыне на 1 день

Дыня идеально подходит для монодиет. Также не возникает желание съесть или выпить что-нибудь из запрещенных продуктов.

Ради безопасности ее соблюдают день или два, долго придерживаться монодиеты категорически запрещено, начинается дефицит белков и жиров.

За день необходимо скушать 1,5 кг ароматной мякоти за 6 присестов, а также выпить 2 литра воды и пол-литра несладкого зеленого чая.

Любой желающий выдержит монодиету. Заранее покупаем дыню, отрезаем дневную норму, делим на 5-6 частей. Между употреблением мякоти можно пить воду и чай.

Меню на 3 дня

Немного разнообразим меню, чтобы попробовать похудеть:

День	Меню
1 день	Завтрак: 400 г мякоти дыни, отрезаем ломтик или рубим кубиками, сбрызнув сверху лимонным соком. Перекус: нарезка из дыни и яблока, зеленый чай. Обед: салат из кубиков дыни с сыром. Полдник: пару плодов киви, запиваем чаем. Ужин: творог, 400 г дыни. Перекус: употребляем 400 г дыни.
2 день	Завтрак: 400 г дыни. Перекус: фруктовая нарезка с дыней и киви. Обед: кисломолочный напиток. Полдник: 400 г дыни. Ужин: салат из свежих овощей. Перекус: употребляем 400 г дыни.
3 день	Завтрак: несколько долек дыни. Перекус: гречка, запиваем чаем. Обед: куриная грудка с зерновым хлебом. Полдник: 400 г дыни. Ужин: овощной салат. Перекус: несколько кусочков дыни.

Чтобы избежать кишечного дискомфорта, выдерживают 2 часа после употребления дыни. Если повторять такие разгрузки еженедельно, то в конце месяца уйдут 6 кг.

Меню на 7 дней

Не желаете переходить на питание только дынной мякотью, тогда есть отличный выход. Лишиться 5 кг можно на семидневной программе. Запасаемся по 1,5 кг спелых плодов на день, приступаем к диете на ароматных дынях.

Между основными приемами пищи необходимо кушать по ломтику, только нужно употреблять мякоть за 15 минут до приема пищи или полчаса после.

Примерное меню на неделю в таблице:

День	Меню
1 день	Завтрак: безмолочная рисовая каша, вареное яйцо и компот из сухофруктов. Перекус: выбираем спелое киви. Обед: готовим рыбу на пару, делаем любой овощной салат, запиваем ягодным морсом. Полдник: кисло-сладкое яблоко и зеленый чай. Ужин: картофельное пюре без добавления масла, салат из отварных овощей, выпиваем апельсиновый сок.
2 день	Завтрак: гречневая каша, вареное яйцо и компот из яблок. Перекус: мандарин. Обед: суп, приготовленный на курином бульоне, салат из отварных овощей, запиваем компотом из сухофруктов. Полдник: делаем салат из тертого яблока и кураги, заправляем лимонным соком. Ужин: отварная говядина, на гарнир подаем пюре из тыквы, запиваем ягодным морсом.
3 день	Завтрак: овсяная кашей, запиваем какао. Перекус: съедаем несколько абрикосов. Обед: отвариваем куриное мясо, на гарнир подаем овощной салат, пьем кефир. Полдник: готовим салат из тертой морковки с яблоком. Ужин: пюре из дыни, сок на свое усмотрение.
4 день	Завтрак: салат из крабовых палочек, чай. Перекус: любые ягоды. Обед: запекаем рыбу с картофелем, запиваем зеленым чаем. Полдник: лакомимся нектаринами. Ужин: овощной салат, запиваем морсом.
5 день	Завтрак: любая каша, вареное вкрутую яйцо, пьем зеленый чай. Перекус: пюре из свежих фруктов. Обед: курица, тушеная с овощами, запиваем травяным чаем. Полдник: йогурт и яблоко. Ужин: пара вареных картофелин с гарниром из свежей капусты, выпиваем сок.
6 день	Завтрак: морковное пюре, вареное яйцо, запиваем молоком. Перекус: съедаем печеное яблоко. Обед: тушеная горбуша, овощное рагу, зеленый чай. Полдник: нарезаем в пиалу фрукты, заправляем йогуртом. Ужин: винегрет, запиваем компотом.
7 день	Завтрак: каша из кукурузы, запиваем молоком. Перекус: мандарины. Обед: запеченная в духовке курица, отварной рис, стакан сока. Полдник: выпиваем йогурт. Ужин: тертая тыква с кусочками яблока, запиваем ягодным морсом.

Диета на арбузе и дыне

Для оздоровления в летнее время воспользуемся арбузно-дынной диетой. Следует придерживаться пятиразового приема пищи, перекусом и полдником служит дыня, но в качестве десерта на завтрак, обед и ужин подают арбуз. За 10 дней можно похудеть на 4 килограмма.

Преимуществами диеты являются избавление от отеков, улучшение цвета лица, восстановление кишечной микрофлоры. Возбраняется кушать сдобные булочки и кондитерские изделия.

Придерживаемся примерного меню:

• завтракаем омлетом, овсяной кашей, кусочком сыра, а на десерт едим арбуз;
• перекус: 300 г мякоти дыни;
• обедаем диетическим супом, отварной говядиной с рисом, на десерт — арбуз;
• на полдник снова 300 г дыни;
• ужинаем рисом с овощами, запеченной рыбой, заедаем арбузом.

Порцией арбуза или дыни легко заменяют любой из приемов пищи, но ни в коем случае нельзя вместе употреблять эти две ягоды. Дополнительно рекомендуют выпивать до 2 литров воды без газа.

Хотя на такой диете сбрасывают не больше 4 килограмма за неделю, значительно улучшается общее состояние организма, нормализуется обмен веществ.

Чем можно заменить дыню в диете?

Не всегда можно приобрести свежую дыню, чтобы испытать новшества диеты. Но выход найдется – на полках супермаркетов можно приобрести сушеную дыню, она находится в разделе с сухофруктами.

Следует учесть некоторые различия сухофруктов и свежих плодов:

• более высокая концентрация полезных веществ, поэтому кушать их нужно меньше, чем свежей дыни;
• тщательно ополаскивают прежде, чем использовать в пищу, ведь сухофрукты часто поддают обработке химическими веществами;
• перед употреблением на некоторое время заливают теплой водой.

При желании сварить компот из сушеных кусочков дыни нельзя долго их кипятить, чтобы не пропал вкус и аромат. В готовый целебный напиток вместо сахара добавляют немного меда.

Коктейли Energy Diet Smart

Энерджи Диет (Energy Diet Smart) — это простой, но очень эффективный вариант коктейля, в котором собрано все необходимое для сбалансированного и полноценного питания без калорий ,т. е. для тех, кто хочет худеть.

• Комплекс растительных и животных белков – ценнейший источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых нам для здоровья, иммунитета, молодости. Это строительный материал, без которого не может обойтись любая клетка организма. Белки нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.
• Растительные энзимы – помогают пищеварению, укреплению иммунитета, препятствуют накоплению жировых отложений.
• Быстрые и медленные углеводы – дают отличный заряд энергии и сохраняют чувство сытости надолго.
• Фосфолипиды (органические сложные жиры) – помогают восстанавливать поврежденные клетки, отодвигая старение, улучшают память и предупреждают накопление жировых отложений.

Противопоказания

Нельзя придерживаться дынной диеты при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, а также воспрещается кормящим женщинам, чтобы у малыша не началось расстройство стула. Воспрещается кушать сладкую мякоть после еды, она задержится в желудке, что станет причиной вздутия, болей в животе.

При правильном употреблении небольшими порциями дыня принесет только здоровье и приподнятое настроение!

Отзывы

Отзывы людей о дынной диете:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Калорийность дыни — полезные свойства, диета

Дыня – пришедшее из далекой Средней и Малой Азии растение, относящееся к семейству Тыквенных, виду рода Огурец и являющееся бахчевой культурой.

Плодами дыни являются съедобные мясистые фрукты, которые также могут считаться и кулинарными овощами – они имеют круглую или продолговатую форму, достигают от 11 до 16.5 см в диаметре и весят в среднем 450-850 г.

Снаружи плод обтянут плотной шкуркой, которая может быть телесного или оранжево-желтоватого оттенка, внутренность плода – светло-желтая, довольно мягкая консистенция, обладающая сочным сладким вкусом и мускусным ароматом. В центре имеется небольшая полость, заполненная небольшими семенами белого цвета, опутанными паутиной слизистой сетки, которые вне зависимости от того, сколько калорий в дыне, обладают довольно высокой энергетической ценностью.

Полезные свойства дыни

Плоды дыни обычно употребляют без шкурки в охлажденном виде. Съедобная часть плода содержит много воды (почти 95%) и не смотря на низкое содержание в дыне калорий, богата на витамины А, В и С, содержит белок, кальций, фосфор и железо.

Фрукт также содержит белковое соединение – коллаген, нехватка которого в организме приводит к нарушению целостности клеточной структуры всех соединительных тканей, а в особенности кожи. Коллаген способен ускорять заживление ран и поддерживать упругость кожи.

Мякоть дыни, калории в которой весьма ограничены, содержит каротиноиды, которые значительно снижают риск раковых заболеваний, а также антикоагулянт аденозин, который нормализует свертываемость крови, за счет чего снижается риск возникновения инсульта и болезней сердца.

Высокое содержание во фрукте воды и минералов способствует процессу пищеварения и снижает кислотность, а употребление дыни с небольшим количеством лимонного сока помогает при подагре.

Также дыня, калорий в которой весьма немного, в организме действует как мочегонное средство, что благотворно влияет на почки.

Калорийность дыни: пищевая и энергетическая ценность фрукта

Калорийность дыни позволяет использовать ее плоды в качестве диетического продукта, так как на усвоение фрукта организм тратит гораздо большее количество энергии, чем получает от ее употребления.

Пищевая ценность и калорийность дыни из расчета на 100 г фрукта составляет:

• Жиры – 0 г;
• Холестерин – 0 мг;
• Углеводы – 12 г;
• Белки – 1 г;
• Пищевые волокна – 1 г;
• Натрий – 23 мг;
• Витамин А – 5,276 МЕ;
• Калорийность дыни – 53 ккал;
• Фолиевая кислота – 33 мкг;
• Никотиновая кислота – 1 мг;
• Витамин В6 – <1 мг;
• Витамин С – 57 мг;
• Кальций – 14 мг;
• Магний – 19 мг;
• Калий – 417 мг;
• Каротиноиды – 3219 мкг.

Калорийность дыни: легкая диета для похудения

Низкая калорийность дыни позволяет использовать этот вкусный фрукт в различных диетах, так как наряду с полезными свойствами и снижением веса он также помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Дынная диета превосходно подходит для летнего сезона, когда спеет не только дыня, но и арбуз – вторая главная составляющая данного комплекса для похудения. Диета длится две недели. Благодаря низкому содержанию в арбузе и дыне калорий, за это время можно добиться превосходных результатов и сбросить 3-4 кг. Исключить придется сладости, хлебобулочные изделия и жирную молочную продукцию и переключиться на курицу, рыбу, фрукты, овощи и цельные зерна, также можно использовать оливковое масло, специи, соль, перец и различные травы.

Каждое утро, сразу после пробуждения, необходимо выпивать стакан воды, смешанной с половиной нарезанного лимона.

Меню дневного рациона, рассчитанное на две недели, таково:

• 1-й день: завтрак – чашка кофе, кусочек черного цельнозернового хлеба и овсяная каша. Полдник – 100 г обладающих низкой калорийностью дыни или арбуза. Обед – овощной суп, 150 г отварной куриной грудки и овощной салат, политый 1 ч.л. оливкового масла. Перекус – 100 г холодной дыни или арбуза. Ужин – греческий салат;
• 2-ой день: завтрак – чашка кофе, кусочек черного цельнозернового хлеба, 30 г куриной шинки. Полдник – 100 г холодной дыни или арбуза. Обед – порция куриного бульона, 150 г отварного хека, 100 г картофельного салата и свежий помидор. Перекус – 100 г обладающих низкой калорийностью дыни или арбуза. Ужин – овощной суп;
• 3-й день: завтрак – чашка кофе, кусочек черного цельнозернового хлеба, намазанного паштетом из куриной печени. Полдник – 100 г холодной дыни или арбуза. Обед – тарелка бульона, 200 г спагетти и салат из овощей. Перекус – 100 г холодной дыни или арбуза. Ужин – 150 г ризотто с овощами;
• 4-й день: завтрак – чашка кофе, кусочек черного цельнозернового хлеба, намазанного маслом и медом. Полдник – 100 г обладающих низкой калорийностью дыни или арбуза. Обед – тарелка шпината, 200 г отварной говядины с овощами и салат из зелени. Перекус – 100 г холодной дыни или арбуза. Ужин – салат из 100 г курицы, 50 г вареного картофеля и 50 г цветной капусты, заправленный 1 ч.л. оливкового масла;
• 5-й день: завтрак – стакан несладкого лимонада, кусочек черного цельнозернового хлеба и две куриные сосиски с горчицей. Полдник – 100 г обладающих низкой калорийностью дыни или арбуза. Обед – 150 г жареной курицы, 100 г отварной фасоли и кусочек черного цельнозернового хлеба. Перекус – 100 г холодной дыни или арбуза. Ужин – греческий салат;
• 6-й день: завтрак – чашка кофе с молоком, кусочек черного цельнозернового хлеба и 50 г ветчины. Полдник – 100 г холодной дыни или арбуза. Обед – тарелка говяжьего супа, 200 г тушеной говядины с овощами и салат из зелени. Перекус – 100 г обладающих низкой калорийностью дыни или арбуза. Ужин – 100 г нежирного йогурта или кефира;
• 7-й день: завтрак – стакан нежирного йогурта, кусочек черного цельнозернового хлеба, 50 г свежего творога и ломтик дыни или арбуза. Полдник – 100 г холодной дыни или арбуза. Обед – 200 г сладкой капусты с говядиной и кусочек черного цельнозернового хлеба. Перекус – 100 г обладающих низкой калорийностью дыни или арбуза. Ужин – овощной салат.

Меню второй недели данной диеты полностью соответствует меню первой недели.

Если особого желания соблюдать такой длительный комплекс для похудения нет, то можно выбрать и более короткие варианты дынной диеты. К примеру, можно в течение недели употреблять этот плод в качестве перекусов и ужина. Даже такой вариант диеты поможет очистить организм и даст неплохие результаты в отношении потери веса.

Сочная, сладкая и обладающая низкой калорийностью дыня является прекрасным десертом, который к тому же еще способствует процессу расщепления жиров.

Главное учитывать, что такая диета подходит только для конца летнего периода – август и сентябрь являются теми месяцами, когда фрукт созревает и можно быть уверенным, что содержание нитратов и химикатов, добавляемых в несезонное время для более быстрого роста дыни, в нем будет низким.

Также дыня может служить продуктом для разгрузочных дней, ведь она содержит много клетчатки, благодаря чему хорошо насыщает организм всеми необходимыми витаминами и макроэлементами, а также сохраняет чувство насыщенности желудка длительное время и, несмотря на то, сколько калорий в дыне, в такие дни мякоть фрукта можно употреблять в неограниченном количестве.

Калорийность Дыня. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Дыня».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4811 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.3%	12667 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.4%	18667 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	9.7%	2959 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	12.9%	2222 г
Вода	90 г	2273 г	4%	11.4%	2526 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	21.1%	1343 г
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	22.9%	1250 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.3%	4500 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	4.3%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	13.1%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.6%	3333 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	4.3%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	63.4%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2%	15000 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	6.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	7.1%	4000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118 мг	2500 мг	4.7%	13.4%	2119 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	4.6%	6250 г
Кремний, Si	82 мг	30 мг	273.3%	780.9%	37 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	9.4%	3077 г
Натрий, Na	32 мг	1300 мг	2.5%	7.1%	4063 г
Сера, S	10 мг	1000 мг	1%	2.9%	10000 г
Фосфор, Ph	12 мг	800 мг	1.5%	4.3%	6667 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	6.3%	4600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	425 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	16%	1800 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	3.7%	7500 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	57.1%	500 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	5.1%	5714 г
Медь, Cu	47 мкг	1000 мкг	4.7%	13.4%	2128 г
Молибден, Mo	0.1 мкг	70 мкг	0.1%	0.3%	70000 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3.7%	7857 г
Стронций, Sr	16 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	1.4%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	11.4%	2500 г
Цинк, Zn	0.09 мг	12 мг	0.8%	2.3%	13333 г
Цирконий, Zr	3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	5.9 г	~
Фруктоза	2 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.026 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	1.7%

Энергетическая ценность Дыня составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий на 100 грамм. Польза и вред дыни

Калорийность дыни для тех, кто придерживается строгой диеты Тоа и расчета калорий, безусловно, является важным аспектом. И с учетом того, что жителям нашей страны совсем не пора довольствоваться его вкусом, а тем более.

Дыня

О пользе и вреде, калорийности и секретах употребления этого вкусного продукта рассказано ниже.

Вы когда-нибудь задумывались, почему эта чудесная ягода является почетным спутником в стройных рядах? Обладает прекрасными диетическими качествами и полезными свойствами, которыми может похвастаться далеко не каждый продукт.

Калорийность 100 граммов свежей дыни — всего 30-39ккал, в зависимости от сорта. А исходя из того, что в среднем плод весит около 1300 грамм, его энергетическая ценность в сумме не превышает 455 ккал, что является крайне малой цифрой даже для тех людей, которые находятся в стадии поддержания идеального веса и потребляют суточную норму. 1200-1500 килокалорий. Кроме того, в нем много полезных витаминов, микроэлементов, и при этом в нем минимальное содержание крахмала, избыток которого не лучшим образом сказывается на процессе похудения.

Дыня, калорийность при диете, которая не заставляет сомневаться в ее непревзойденных диетических свойствах, но не при сочетании всех продуктов. А все потому, что совместное использование с ними может вызвать брожение из-за высокого содержания сахара и, как следствие, спровоцировать увеличение веса.

Есть такой товар и похудеть — вовсе не заоблачная мечта, а настоящая реальность. Однако долго придерживаться такой диеты нет необходимости, по крайней мере, по указанной выше причине.Это, скорее, разгрузочные дни, в которые легко перенести ограничения в еде и не сойти с намеченного пути.

Содержание витаминов

Дыня, калорийность на 100 грамм которой очень мала, служит не только низкокалорийным лакомством, но и представляет собой кладезь витаминов, в том числе PP, E, B ₉ (фолиевая кислота) , B ₆ (пиридоксин), B ₅ (пантотеновая кислота), B ₂ (рибофлавин), B ₁ (тиамин), A и бета-каротин.

Минеральное содержание

Они, в свою очередь, имеют прямое соотношение кобальта (Co), фтора (F), марганца (Mn), меди (Cu), йода (I), цинка (Zn), железа (Fe). , сера (S), хлор (Cl), фосфор (P), калий (K), натрий (Na), магний (Mg) и кальций (Ca).

Дыня, калорийность 100 грамм которой позволяет употреблять продукт в неограниченном количестве и не беспокоясь о состоянии фигуры, — настоящая находка для слизистых сладкоежек.

Это незаменимый источник железа, содержание которого в 17 раз превышает его количество в молоке.

Дыня: калорийность, польза и вред

Регулярное употребление ее — это способ не только предотвратить риск заболеваний печени и почек, но и преодолеть симптомы высокого кровяного давления, ревматизма и некоторых сердечных заболеваний. А благодаря высокому содержанию кремния дыня снабжает организм строительными материалами, необходимыми для роста волос, ногтей и восстановления (обновления) кожи.

Дыня, калорийность 100 граммов которой исключительно мала, является отличным источником серотонина, который способствует выработке гормонов радости и поддерживает хорошее настроение.

В то же время его мякоть может быть крайне вредной для людей, страдающих такими недугами, как язвенная болезнь, сахарный диабет и разного рода заболеваниями желудочно-кишечного тракта инфекционного характера. Кормящим мамам это и противопоказано — так утверждают врачи.

Дыня такая другая

Калорийность на 100 г продукта может незначительно отличаться, в зависимости от того, какой сорт перед нами. Наиболее распространены алтайские, ананасовые, золотые, приднестровские дыни, а также такие виды, как айкидо, ассоль, басарабия, блонди, галилей, золото скифов, золушка, ирокез, миллениум, ожен и сладкий ананас.

Принято различать дыню и сушеную дыню, но по сути это одно и то же.

И первое, и второе получены в результате естественной термообработки. Другими словами, готовятся на солнышке.

Сушеная дыня, калорийность которой колеблется в районе 340 килокалорий, по содержанию и количеству полезных свойств не уступает свежим фруктам. Итак, если вы хотите съесть что-нибудь вкусненькое и при этом не навредить фигуре, следует выбирать свежие ягоды.

А разнообразьте свое летнее меню простым рецептом летнего супа.

Суп с дыней

Для его приготовления потребуется:

— 1 дыня весом около 2 кг ≈ 700 ккал;

— 2 огурца ≈ 30 ккал;

— 1 ст. лимонный сок ≈ 88 ккал;

— 200 грамм натурального йогурта ≈ 107 ккал;

— 50 грамм рукколы ≈ 10 ккал;

— 1 стручок красного перца чили;

— соль, мята и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Дыню вымыть.
2. Нарезать квадратиками небольшого размера.
3. Огурцы очистить от кожуры.
4. Нарезать кружочками.
5. Огурцы и дыня взбить в блендере из состояния однородной массы.
6. После добавить оставшиеся продукты из списка и снова взбить.
7. Суп убрать в холодильник на полчаса и по истечении времени подавать, украсив листьями мяты, колотым льдом (или без него).

Подобный вариант супа придется по вкусу жарким летним днем ​​и уберечь от неминуемой жары.И не оставит следа в виде лишних сантиметров из-за низкой калорийности.

И помните, что сушеная дыня, калорийность которой по сравнению со свежим продуктом несравнимо велика — это хороший самостоятельный продукт. Но употреблять лучше в малых дозах.

Интересные факты

1. Самый большой фрукт был выращен штирийцем Кристофером Шидером в Австрии в конце 2009 года. Его вес составлял около полутонны — 500 килограммов.
2. Впервые дыня упоминается в библейских легендах.
3. Дыня делает загар гладким и красивым.

.

10 неожиданных преимуществ дыни из медовой росы

Дыня из медовой росы — это фрукт, принадлежащий к виду дыни cucumis melo (дыня).

Сладкая мякоть медвяной росы обычно светло-зеленого цвета, тогда как кожица имеет бело-желтый оттенок. По размеру и форме он похож на своего родственника, дыню.

Дыня Honeydew доступна во всем мире, ее можно есть отдельно или использовать в десертах, салатах, закусках и супах.

Хотя его самой большой привлекательностью может быть его аромат, медвяная роса также питательна и может дать несколько преимуществ.

Вот 10 удивительных преимуществ медвяной дыни.

Разнообразный профиль питательных веществ пади, возможно, является ее самым ценным активом.

Фактически, различные питательные вещества и растительные соединения могут быть ответственны за его многочисленные потенциальные преимущества для здоровья.

Порция дыни из 1 стакана (177 грамм) содержит (1):

• Калорий: 64
• Углеводы: 16 граммов
• Клетчатка: 1,4 грамма
• Белки: 1 грамм
• Жир: 0 грамм
• Витамин C: 53% от рекомендуемой суточной нормы (RDI)
• Витамин B6: 8% от RDI
• Фолиевая кислота: 8% от RDI
• Витамин К: 6% от RDI
• Калий: 12% от RDI
• Магний: 4% от RDI

Кроме того, плоды и семена пади содержат соединения с сильным антиоксидантная способность, включая бета-каротин (провитамин А), фитоен, кверцетин и кофейную кислоту (2).

Резюме Дыня медовая содержит широкий спектр питательных веществ и растительных соединений, которые могут быть ответственны за ее многочисленные потенциальные преимущества для здоровья.

В целом диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний (3).

В частности, хорошо известно, что диета с низким содержанием натрия и адекватное потребление калия могут положительно влиять на регуляцию артериального давления (4).

Так как медвяная дыня является фруктом с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия, она может помочь вам поддерживать здоровый уровень артериального давления.

Если вы хотите увеличить потребление калия, попробуйте добавить в свой рацион медовую росу. Это хороший источник калия: 1 чашка (177 грамм) обеспечивает 12% от РСНП (1).

Резюме Дыня медовая может помочь снизить кровяное давление из-за высокого содержания калия и низкого содержания натрия.

Дыня медовая роса содержит несколько питательных веществ, которые жизненно важны для восстановления и поддержания крепких костей, включая фолиевую кислоту, витамин К и магний.

В частности, дыня является хорошим источником фолиевой кислоты — 1 чашка (177 грамм) обеспечивает 8% РСНП (1).

Фолат необходим для расщепления гомоцистеина — повышенный уровень которого со временем связан со снижением минеральной плотности костей (5).

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы о взаимосвязи между фолиевой кислотой и здоровьем костей, употребление в пищу продуктов, содержащих фолиевую кислоту, таких как медвяная роса, может способствовать здоровью костей, обеспечивая уровень гомоцистеина в пределах нормы (5).

Витамин К участвует в производстве основного структурного белка костей, известного как остеокальцин.Следовательно, адекватное потребление витамина К необходимо для здоровья костей. Порция медвяной росы обеспечивает 6% РСНП этого витамина (1, 6, 7).

Кроме того, вы можете удовлетворить около 4% своей ежедневной потребности в магнии с помощью одной порции медвяной росы.

Клеткам, ответственным за построение и разрушение костной ткани, для правильного функционирования необходим магний. Таким образом, магний является еще одним питательным веществом, жизненно важным для здоровья костей (1, 8).

Медовая роса также содержит небольшое количество других питательных веществ, поддерживающих кости, включая кальций, фосфор и цинк (1).

Хотя эти питательные вещества не очень концентрированы в медвяной росе, добавление фруктов в свой рацион может поддержать здоровье костей в сочетании со сбалансированной диетой, включающей множество других продуктов, богатых питательными веществами.

Резюме Honeydew содержит множество питательных веществ, жизненно важных для здоровья костей, включая фолиевую кислоту, витамин K и магний.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление фруктов, таких как медвяная дыня, может способствовать здоровому уровню сахара в крови.

Недавнее семилетнее исследование с участием полумиллиона человек показало, что у тех, кто ежедневно потреблял свежие фрукты, вероятность развития диабета на 12% ниже, чем у тех, кто редко ел фрукты (9).

У тех участников, которые уже болели диабетом в начале исследования, употребление фруктов не менее трех раз в неделю приводило к снижению риска осложнений, связанных со здоровьем, связанных с диабетом, на 13–28%, а также к снижению риска преждевременных родов на 17%. смерть (9).

Хотя медвяная дыня содержит углеводы, которые могут временно повысить уровень сахара в крови, она также содержит клетчатку и другие питательные вещества, которые могут помочь улучшить контроль сахара в крови с течением времени.

Резюме Регулярное употребление фруктов, таких как дыня, снижает риск диабета и связанных с ним осложнений со здоровьем. Вероятно, это связано с клетчаткой и другими полезными для здоровья питательными веществами, содержащимися во фруктах.

Когда вы думаете о гидратации, первое, что приходит на ум, — это вода. Однако для эффективной и правильной гидратации вашему организму нужно нечто большее — ему также необходимы электролиты (10).

Дыня медовая роса на 90% состоит из воды и содержит электролиты, такие как калий, магний, натрий и кальций (1).

Благодаря этой комбинации воды и питательных веществ, медвяная роса отлично подходит для увлажнения после тренировки, во время болезни или если вы просто пытаетесь избежать обезвоживания в течение дня.

Резюме Дыня медовая роса состоит в основном из воды, но также содержит электролиты, которые могут гидратировать вас более эффективно, чем просто вода.

Употребление в пищу дыни медвяной может поддерживать здоровье кожи благодаря высокому содержанию витамина С.

Адекватное потребление витамина С необходимо для правильного производства коллагена, основного структурного белка, который жизненно важен для восстановления и поддержания вашей кожной ткани (11).

Кроме того, поскольку витамин С является мощным антиоксидантом, некоторые исследования показывают, что он может защитить вашу кожу от солнечных лучей (12).

Дыня медовая роса является отличным источником витамина С — одна чашка (177 граммов) обеспечивает 53% РСНП (1).

Хотя вы можете получить витамин С из различных продуктов, употребление медвяной росы — это простой способ быстро удовлетворить ваши повседневные потребности, способствуя здоровью кожи.

Резюме Дыня медовая роса богата витамином С, питательным веществом, которое способствует выработке коллагена и может защитить вашу кожу от солнечных лучей.

Витамин С, возможно, наиболее известен своей ролью в поддержке иммунной функции, и дыня медвяная насыщена им.

Иммунная система человека сложна и для правильного функционирования требует широкого набора питательных веществ, важнейшим компонентом которых является витамин С (13).

Фактически, исследования показывают, что адекватное потребление витамина С с пищей может предотвращать и лечить различные респираторные и системные инфекции, такие как пневмония и простуда (13).

Порция медвяной росы на 1 стакан (177 грамм) обеспечивает более половины РСНП витамина С, что делает ее отличной пищей для добавления в свой рацион, когда вы готовитесь к холодному сезону этого года (1, 13).

Резюме Дыня Honeydew содержит высокий уровень витамина С, питательного вещества, поддерживающего правильную иммунную функцию.

Дыня медовая роса содержит клетчатку, питательное вещество, которое, как известно, улучшает здоровье пищеварительной системы (14).

Адекватное потребление пищевых волокон замедляет реакцию сахара в крови и способствует регулярному кишечнику и росту здоровых кишечных бактерий (14, 15).

Одна чашка (177 грамм) обеспечивает около 1,5 грамма или примерно 5% от RDI для клетчатки. Хотя многие другие фрукты содержат больше клетчатки на порцию, медвяная роса все же может способствовать ежедневному потреблению клетчатки (1).

Фактически, для некоторых людей с определенными расстройствами пищеварения или для тех, кто недавно вводит или повторно вводит клетчатку в свой рацион, фрукты с низким содержанием клетчатки, такие как медвяная роса, могут переноситься лучше, чем другие продукты с высоким содержанием клетчатки.

Резюме Дыня медовая роса содержит клетчатку, питательное вещество, которое, как известно, поддерживает здоровое пищеварение. Из-за умеренного содержания клетчатки он может переноситься лучше, чем продукты с высоким содержанием клетчатки, людьми с определенными расстройствами пищеварения или теми, кто вводит клетчатку в свой рацион.

Дыня медовая роса содержит два мощных антиоксиданта: лютеин и зеаксантин (16).

Эти каротиноидные соединения хорошо известны своей способностью поддерживать здоровье глаз и предотвращать развитие возрастной потери зрения (16).

Исследования показывают, что регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих эти антиоксиданты, таких как медвяная дыня, может поддерживать правильную функцию глаз на протяжении всей жизни (16, 17).

Резюме Дыня ханидью содержит лютеин и зеаксантин, два антиоксиданта, которые, как известно, поддерживают здоровье глаз и зрения.

Добавить в свой рацион дыню очень легко.

Он широко доступен, и его цена сопоставима с ценой других популярных дынь, таких как дыня или арбуз.

Чтобы это диетическое блюдо было стоящим, выберите спелую дыню. Несезонная или недозрелая дыня безвкусная и оставляет желать лучшего.

Фрукты выгодны тем, что ими можно легко наслаждаться сами по себе — кусок прохладной спелой дыни в теплый день трудно превзойти.

Однако, если вы ищете что-то более креативное, есть много других способов насладиться этим фруктом.

Дыню медовую росу можно добавлять в самые разные блюда, в том числе:

• Салаты: Нарежьте немного медовой росы небольшими кусочками и добавьте ее в свой любимый салат.
• Десерты: Сделайте из дыни пюре и используйте его в качестве основы для фруктового мороженого или мороженого.
• Завтрак: Подавайте нарезанную дыню вместе с творогом или смешайте ее с смузи.
• Супы: Подавать медвяную росу в качестве основы для охлажденного супа с перцем, мятой и огурцом.
• Закуски: Оберните ломтики дыни колбасой или добавьте ее в острую сальсу.

Резюме Honeydew можно употреблять отдельно или добавлять во многие различные блюда, включая салат, сальсу, суп или десерт. Главное — выбрать спелую дыню, пока она сезонная.

Дыня медовая роса — сладкий фрукт, который можно найти во всем мире.Его мякоть светло-зеленая, а кожура обычно белая или желтая.

Медовая роса богата витаминами, минералами и другими полезными для здоровья растительными соединениями. Употребление этого вида дыни может иметь несколько преимуществ для здоровья, в основном из-за богатого содержания питательных веществ.

Дыню медовую росу можно есть отдельно или в составе других блюд, таких как супы, салаты, смузи и т. Д. Чтобы получить самые вкусные ощущения, выберите сезонную и спелую дыню.

.

14 лучших преимуществ дыни и семян дыни для здоровья

Преимущества дыни

Дыня обычно растет летом. Мы понимаем сладкий аромат дыни и мягкость крыльев при созревании. У дыни очень наивный запах. Дыня, в которой содержится мягких и белых семян , плоская, обычно желтая и зеленая .

проспонсированная ссылка, ссылка на спонсора

Помимо аромата и приятного вкуса дыни , имеет еще множество преимуществ с точки зрения здоровья.Он способствует здоровому образу жизни с помощью высокого уровня содержания витаминов и питательных веществ.

Дыня богата витаминами A, B и C. Она также содержит большое количество комплекса витаминов B B1 (тиамин), B3 (ниацин), B5 (пантотен) и B6 (пиридоксин). Также он содержит витамины Е и К.

Он также содержит большое количество натрия, калия, магния, железа, меди и альфа-бета-каротина.

проспонсированная ссылка, ссылка на спонсора

13 главных преимуществ дыни для здоровья

Вкус и аромат дыни , которая имеет очень восхитительный вкус, вносит свой вклад в наше здоровье в широком спектре витаминов и минералов, в которых содержится.Это полезный фрукт для пищеварительной системы, поскольку он легко переваривается.

Он также способствует нашему здоровью и иммунной системе в целом с помощью большого количества содержащихся питательных веществ. Дыня также полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, которые очень распространены в наше время.

Это может помочь нам бороться со стрессом. Это один из редких продуктов, которые защищают глаз здоровья.

Перечислить преимущества дыни можно следующим образом:

1.Укрепляет иммунную систему

Стимулирует эритроциты и оживляет иммунную систему. Он богат витамином С. Благодаря этой особенности он укрепляет иммунную систему против атак инородных веществ и бактерий, атакующих организм. Он усиливает борьбу со свободными радикалами в организме.

проспонсированная ссылка, ссылка на спонсора

2. Сохраняет здоровье сердца и вен

Он богат калием и защищает сердечно-сосудистую систему. Также содержит натрий, который предотвращает опасную гипертонию.

Благодаря этой особенности дыни , которая содержит разжижающие кровь вещества, она также приносит пользу сердцу. Фолаты, содержащиеся в больших количествах, снижают риск сердечного приступа, а витамин С предотвращает усиление изменений.

3. Предотвратить рак

Он содержит большое количество бета-каротина и витамина С, которые помогают эффективно бороться с раком и нейтрализовать свободные радикалы в организме.

Благодаря этой функции клетки тела атакуют и уменьшают действие свободных радикалов, вызывающих рак.

проспонсированная ссылка, ссылка на спонсора

4. Помогает бороться со стрессом

Он помогает нормализовать частоту сердечных сокращений и увеличивает приток кислорода в мозг. Другая способность мозга получать больше кислорода — это то, что он содержит большое количество калия.

Кроме того, регулировка артериального давления позволяет нервной системе расслабиться. Он предотвращает гибель клеток, вызванную окислительным стрессом.

5. Защищает здоровье глаз

Он очень богат бета-каротином, который защищает здоровье глаз и зрение.Он превращается в витамин А, улучшающий зрение бета-каротина, который усваивается организмом.

При употреблении дыни регулярно снижает риск заболевания катарактой, которое является наиболее распространенным заболеванием глаз, на 40%.

См. Также: Что хорошо от покраснения глаз? (10 лучших натуральных средств защиты)

6. Предотвращает диабетическую нефропатию

Диабетическая нефропатия — это опасное заболевание, поражающее клетки почек. Экстракт дыни , известный как «оксикин», может предотвратить это заболевание. Благодаря этому дыня может помочь пациентам с диабетом и ожирением.

7. Защищает здоровье легких

Курение вызывает снижение уровня витамина А в организме. Он содержит вещества, которые помогает устранить дефицит витамина А. Поэтому мы рекомендуем употреблять дыни, особенно курильщикам.

проспонсированная ссылка, ссылка на спонсора

8. Может избавить от бессонницы

Он также обладает некоторыми слабительными свойствами, в том числе ингредиентами, которые успокаивают нервы и снимают беспокойство.С помощью этой функции он может успокоить нервы, а также избавить от бессонницы.

9. Устранение проблем с менструацией

Он содержит большое количество витамина С в женщин регулярных менструальных циклах и обеспечивает облегчение при спазмах и болях, вызванных менструацией. Он также может предотвратить образование тромбов во время менструации.

См. Также: 7 лучших лечебных трав для регулирования менструального цикла

10. Легко похудеть

Он содержит высококалорийные волокна, которые позволяют легко похудеть.Это может помочь подавить чувство голода естественными способами на долгое время, с помощью этой функции людям, которые едят много, фруктов, следует употреблять.

Он также не вызывает вздутие живота, занимая слишком много места в желудке, как некоторые другие продукты, содержащие слишком много клетчатки.

11. Поможет бросить курить

Может помочь людям, которые хотят бросить курить. Прекрасные питательные вещества и ингредиенты, содержащиеся в дыне, могут устранить чувство дефицита никотина в организме.

Сразу после недостатка никотина сигарета вызывает потребление сигарет, поэтому сигарета потребляется без остановки.

Дыня может уменьшить или даже полностью исключить курение, устранив это явление. Также курение вызывает дефицит витамина А, дыня может устранить дефицит витамина А.

12. Льготы для беременных

Научно доказанный факт, помогающий женщинам, желающим забеременеть. Фолиевая кислота, которой много в дыне, увеличивает репродуктивную способность женщин, а также защищает клетки фолиевой кислоты.

Из-за этой особенности женщины, которые хотят регулярно зачать ребенка, должны употреблять дыни в начале еды.

13. Полезно для здоровья кишечника

Регулярное употребление может помочь сохранить здоровье кишечника. Особенно семян дыни могут помочь избавиться от кишечных глистов.

Дыня обычно выбрасывается при употреблении. Тем не менее, семена дыни за пределами расстройства пищеварения, снижая температуру, могут помочь в лечении таких проблем, как кашель.

Другие преимущества дыни

Дыня может облегчить зубную боль , может быть приложена к больному месту или скорлупа дыни кипятится и охлаждается, а болезненный зуб полоскается водой.

• Это приложение снимает боль зуба .
• Также полезен для здоровья кожи и волос.
• Увлажняет кожу.
• Широко используется в средствах по уходу за кожей.
• Он содержит много витамина С для обновления кожи.
• Может помочь при некоторых кожных заболеваниях.
• Он играет важную роль в устранении проблем с экземой.
• Это также полезный фрукт для здоровья волос.
• Выпадение волос можно предотвратить, и волосы станут более пышными и здоровыми.
• Способствует росту волос.

Преимущества семян дыни

Как правило, мы предпочитаем дыни и потребляем после извлечения из ядер. Но ядра дыни имеют много преимуществ с точки зрения здоровья.

Ядра дыни широко используются в кремах и продуктах по уходу за кожей. Ядра дыни содержат очень много витаминов и полезных для здоровья компонентов.

Польза ядер дыни для здоровья может быть указана следующим образом:

• Хотя это лето фруктов , ядра дыни можно сушить и хранить в течение длительного времени, а также их можно использовать при кашле, вызванном простудой зимой.

• Это семя может вылечить такие проблемы, как кашель и высокая температура.

• Семя дыни очень полезно для здоровья кожи, поэтому широко используется в косметических продуктах. Придает коже сияние и смягчает кожу.

• Ядра дыни полезны при анемии и снижают риск анемии.

• Ядра считаются очень полезными при подагре. Пациенты с кишечником могут употреблять регулярно.

• Ядро дыни также может снизить риск различных онкологических заболеваний.

• Полезно для пищеварительной системы.Обеспечивает очищение кишечника.

• Сердцевина дыни также помогает защитить здоровье желудка. Он обеспечивает баланс кислоты в желудке.

Преимущества Citron

Фрукты Дыня немного отличается от известных нам классических дынь. Кора толстая, желтая. Чаще всего используется в кондитерских и кондитерских изделиях.

Также в парфюмерной промышленности используется общий запах цитрусового дерева , имеющий подлинный запах. Цитрусовые помогают поддерживать здоровье организма с помощью витаминов и минералов.

Достоинства цитрона можно разобрать:

• Защищает нервную систему и расслабляет мышцы.

• Его питательные вещества помогают сохранить здоровье капилляров.

• Имеет черту запора. Как правило, он защищает здоровье пищеварительной системы.

• Саженец сохраняет здоровье желчного пузыря, а также предотвращает рвоту, которая может возникнуть из-за проблем, возникающих в желчном пузыре.

• Resolves Heart Health помогает регулировать сердцебиение, поскольку устраняет учащенное сердцебиение.

• Листья цитрона также полезны для здоровья и широко используются в альтернативной медицине. Листья цитрона помогают избавиться от запаха головной боли.

• Цитрусовые также полезны для дыхательных путей, обладают дышащими свойствами. Устраняет проблемы, вызванные свободными радикалами.

• Защищает здоровье кожи и волос.

Урон

Этот фрукт обычно является одним из фруктов, которые могут употреблять люди любого возраста с точки зрения здоровья. Нет никакого вреда, если не переедать.

Некоторые медицинские работники подчеркивают следующие повреждения дыни:

• Некоторые специалисты в области здравоохранения утверждают, что дыни не содержат достаточно сахара, чтобы представлять риск для пациентов с диабетом, в то время как некоторые утверждают, что дыни не должны употреблять диабет.
• Следовательно, диабетикам лучше узнать, могут ли они потреблять, проконсультировавшись со своим врачом, или сколько они могут потреблять.
• Хотя дыня является эффективным антиоксидантом, и особенно медицинские работники, которые утверждают, что семян дыни эффективны при воспалении пищеварительного тракта, некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что дыни и сердцевины дыни вредны для людей, страдающих воспалением пищеварительного тракта.
• Считается неэффективным при язвенной болезни.

Plantshospital.Com Рекомендации

1. Для получения максимальной пользы от дыни полезно употреблять в свежем виде, поэтому употреблять ее нужно летом.

2. В нем очень много витаминов и минералов, поэтому их потреблению следует уделять максимальное внимание.

,

Пищевая ценность дыни, польза дыни для здоровья

Все о дыне канталупа, касаба и медовая роса. Пищевая ценность дыни, питательная ценность дыни, калорийность дыни и дыни, а также потеря веса

Есть много разновидностей дыни, но все они очень сочные и освежающие. Может быть, удивительно, но их питательная ценность действительно различается. В таблице ниже мы сравниваем три самых популярных сорта: дыня, Касаба и медовая роса.

Мускусную дыню можно узнать по пестрой серо-зеленой кожуре, оранжевой мякоти и круглой форме.У Casaba желтая кожа, кремовая мякоть, а также округлая форма. Медовая роса похожа на касабу, но имеет овальную форму с зеленым оттенком мякоти.

Все эти дыни очень низкокалорийны, от 28 до 36 калорий на порцию (100 г или 3,5 унции). Неудивительно, учитывая, что 90% фруктов — вода. Все они очень низкокалорийны и не содержат холестерина, поэтому идеальны в качестве десерта.

Что касается содержания витаминов, дыня отличается высоким содержанием бета-каротина и витамина С.Он обеспечивает 68% рекомендуемой нами суточной нормы витамина А и 61% витамина С. Тем не менее, Casaba является хорошим источником витамина B6. Но все три содержат небольшое количество витаминов и минералов, как показано ниже.

Считается, что дыня обладает антикоагулянтными свойствами, поскольку, по утверждению исследователей, она содержит аденозин, который может снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Дыни полны каротиноидов, которые, как считается, подавляют рост раковых клеток. Дыни очень легко перевариваются, если есть их самостоятельно.

За исключением сорта пади, дыни не созревают после сбора. Вы узнаете, что он созрел, когда почувствуете легкую мягкость на ощупь, поэтому выбирайте внимательно при покупке.

Сравните пищевую ценность дыни с другими фруктами.

Пищевая ценность дыни

Пищевая ценность дыни

Пищевая ценность дыни на 100 г (3,5 унции) Научное название: Cucumis melo
Примерное:
Питательные вещества	Дыня канталовая, сырая	Дыня Касаба, сырая	Дыня медовая, сырая
Вода	90.15 г	91,85 г	89,82 г
Энергия	141 кДж (34 ккал)	118 кДж (28 ккал)	150 кДж (36 ккал)
Белок	0,84 г	1,11 г	0,54 г
Углеводы	8,16 г	6,58 г	9,09 г
Всего жиров:	0,19 г	0,10 г	0,14 г
Волокно	0.9 г	0,9 г	0,8 г
Холестерин	0 мг	0 мг	0 мг
Минералы:
Кальций, Ca	9 мг (1%)	11 мг (1%)	6 мг (0,6%)
Железо, Fe	0,21 мг (1%)	0,34 мг (2%)	0,17 мг (1%)
Магний, Mg	12 мг (3%)	11 мг (3%)	10 мг (2.5%)
Фосфор, P	15 мг (1,5%)	5 мг (0,5%)	11 мг (1,1%)
Калий, K	267 мг (6%)	182 мг (4%)	228 мг (5%)
Натрий, Na	16 мг (0,7%)	9 мг (0,4%)	18 мг (0,8%)
Цинк, Zn	0,18 мг (1%)	0,07 мг (0,5%)	0,09 мг (0,6%)
Медь, Cu	0.041 мг (2%)	0,060 мг (3%)	0,024 мг (1,2%)
Марганец, Mn	0,041 мг (2%)	0,035 мг (1,8%)	0,027 мг (1,4%)
Селен, Se	0,4 мкг (0,6%)	0,4 мкг (0,6%)	0,7 мкг (1%)
Витамины:
Витамин C	36,7 мг (61%)	21,8 мг (36%)	18,0 мг (30%)
Тиамин (вит.B1)	0,041 мг (3%)	0,015 мг (1%)	0,038 мг (2,5%)
Рибофлавин (вит. B2)	0,019 мг (1%)	0,031 мг (2%)	0,012 мг (0,7%)
Ниацин (Вит. B3)	0,734 мг (4%)	0,232 мг (1%)	0,418 мг (2%)
Пантотеновая кислота (B5)	0,105 мг (1%)	0,084 мг (1%)	0,155 мг (2%)
Витамин B6	0.072 мг (4%)	0,163 мг (8%)	0,088 мг (4%)
Фолат (витамин B9)	21 мкг (5%)	8 мкг (2%)	19 мкг (5%)
Витамин А	3382 МЕ (68%)	0 МЕ	50 МЕ (1%)
Витамин E	0,05 мг (0,3%)	0,05 мг (0,3%)	0,02 мг (0,1%)
Витамин К	2,5 мкг (3%)	2,5 мкг (3%)	2.9 мкг (4%)
Проценты относятся к рекомендуемой в США суточной дозе (RDI) для взрослых.

Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для справочной информации.
Автор: Лана Соко

Вам также может понравиться:

Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх ,