Дома танец живота: как научиться танцу живота дома

как научиться танцу живота дома

  • Опускание бедра

Примите исходную позицию — правая нога стоит на полу, а левая нога чуть выдвинута, примерно на несколько сантиментов вперед с поднятой пяткой. Затем согните оба колена, и держите грудь и руки поднятыми. Затем выпрямите левую ногу, приподнимите левое бедро и сразу опустите его до уровня правого бедра. При этом держите правую ногу согнутой во время движения. Далее повторите мини-связку в быстром темпе, чтобы она выглядела плавно, без пауз и перерывов.

Как быстро научиться танцу живота дома? Легко, главное — не пропускать ни одного базового движения, в том числе и «животик». Исходное положение — ноги стоят на полу, верхняя часть тела приподнята, а расслабленные руки находятся по бокам. Затем немного согните ноги в коленях и напрягите мышцы верхней части живота, втягивая их. Потом расслабьте живот и напрягите уже только мышцы нижней части живота. Последовательно чередуйте, втягивая то нижний, то верхний пресс. Повторяйте движение плавно и без пауз.  

  • Попробуйте подтяжку груди

Последнее базовое движение, которое поможет вам понять, как правильно танцевать танец живота. Исходная позиция — приподнятая грудная клетка, руки расположены по бокам, ноги вместе, а ступни стоят на полу. Далее грудь тянем вверх до конца, чтобы лопатки как бы скользили по спине. Затем опустите грудную клетку обратно вниз. Повторите связку в быстром темпе, при этом поочередно сокращая мышцы живота.

Зачем танцевать домашний танец живота?

Восточный танец поможет не только похудеть, но и справиться с различными болями.

  • Против боли в спине и суставах

Плавные движения увеличивают поток синовиальной жидкости (природной смазки) в суставах, а также тонизируют мышцы спины, а значит, улучшают осанку и предотвращают боль в спине.

  • Помощь в похудении

Как научиться танцу живота дома и похудеть? Легко — одно часовое занятие поможет сжечь до 300 калорий.  

  • Подготовка к родам

Танец живота приводит в тонус мышцы живота и таза, которые задействованы в процессе родов.

  • Против стресса

Восточный танец живота не только красивый, но и целебный. Танец по ощущениям напоминает сеанс физического и психологического расслабления.

  • Против боли при месячных

Успокаивающие волнообразные танцевальные связки помогают уменьшить застои в области таза, а значит, улучшить кровообращение и снизить боли при ПМС.  

Учимся танцевать танец живота дома по видео урокам

Если Ваше страстное желание – научиться танцевать танец живота дома, видео-уроки Самиры станут для Вас не только источником знания, но и истинного вдохновения. Темп жизни растет, круг обязанностей расширяется – но так важно уделять время своим интересам и хобби! Современной женщине, с ее выкой занятостью на работе и дома, очень сложно посещать регулярные занятия танцами. А ведь эти занятия – залог Вашего здоровья, внешней и внутренней красоты! Благодаря программе разработанной Самирой, даже самая занятая дама научится танцевать танец живота дома: видео-уроки позволяют самостоятельно выбирать время и продолжительность занятий. Вы всегда можете сделать перерыв или вернуться к пройденному материалу.

В онлайн-школе Самиры есть уроки и постановки на любой вкус, для танцовщиц и групп различных уровней подготовки и возраста. Самира ставит не только универсальные постановки, но и уделяет много внимания детским постановкам (от 7 лет), учитывая специфику детского возраста. Научиться танцу живота по видео смогут и юниоры, и взрослые. Особое место среди постановок Самиры занимают постановки конкурсного формата. Подготовка к конкурсам – это огромный труд как самой танцовщицы, так и преподавателя. Для выступления необходим оригинальный замысел танца и многочасовые занятия в студии. Теперь любая танцовщица, которая стремится принять участие в конкурсе, научится конкурсному танцу живота дома: видео-материалы разработаны так, что Вы сможете отрабатывать связки самостоятельно, а затем сможете обратиться к преподавателю, воспользовавшись услугой видео-консультации.

Постановки конкурсного формата направлены не только на танцовщиц, мечтающих о победе на конкурсе. Если Вы занимаетесь танцем живота дома, видео-уроки с конкурсными постановками помогут Вам подготовиться к выступлению в семейном кругу или даже на публике с целью заработка.

Среди уроков, представленных в онлайн-школе Самиры, есть и подарочные бесплатные уроки для всех. Среди них Вы найдете как бесплатные видео-сюжеты с объяснениями отдельных базовых движений, так и целые бесплатные постановки. Это настоящая кладезь знаний для нас, если мы учимся танцевать танец живота дома по видео-урокам. Кроме того, беcплатные постановки – это настоящий подарок для начинающих преподавателей, которые могут проработать их в группе и почерпнуть вдохновение для создания своих собственных постановок.

Итак, регистрируемся в онлайн-школе Самиры и учимся танцу живота дома! Видео-сюжеты с восточным танцем помогут Вам обрести свое новое «я»!

танцы живота для начинающих видео уроки

Танец живота для начинающих

Лучше всего восточные танцы научит танцевать опытный инструктор. На нашем сайте вы можете просмотреть видеоролики с мастер-классами, где разные инструкторы предлагают различные, интересные техники танцев живота. Вам остается выбрать именно то, что по душе и разучивать движения под волшебную музыку.

С чего же все-таки начать? В первую очередь вы должны научиться расслаблять те группы мышц, которые не нужны на определенных этапах танца. Иначе ваше тело просто не выдержит и получасовой нагрузки.

Еще вы должны продумать свой восточный образ до мелочей. Важны и костюмы, и макияж, и бижутерия. Специалисты советуют не покупать сразу много костюмов, потому что через месяц, полтора после начала занятий ваша фигура заметно изменится, мышцы подтянутся, талия станет тонкой.

Вы быстро заметите, что ваши движения становятся более плавными и грациозными. Приобретите набедренную повязку с монетками и лиф с кистями. Эти неотъемлемые атрибуты восточных танцев всегда создают правильное настроение, как у учениц, так и у зрителей.

Для эффективных занятий дома оборудуйте себе специальное место.

Вам понадобится большое зеркало и свободное, уютное пространство, где вы можете провести время в одиночестве, разучивая новые элементы танцев. Еще наши бесплатные видео уроки научат вас разбираться в стилях восточных танцев, вы будете знать все их отличия. А так же ознакомитесь с разнообразием одежды и музыки, отвечающей каждому стилю.

Имейте в виду, что начинать надо с плавных движений.

Не беритесь сразу за сложные элементы, а повторяйте занятия за опытными инструкторами из мастер-классов. Конечно, после того, как вы освоите простую технику танца живота, ее можно будет оттачивать и усложнять. Чтобы постичь мир арабских танцеввам придется приложить немалые усилия, но с другой стороны их осваивают даже маленькие дети, а как они это делают, вы тоже можете увидеть из наших видеороликов.

Начните с простого упражнения «качалка».

Вам надо встать на цыпочки, вытянутся вверх, немного согнуть ноги в коленях и представить себе на уровне пупка горизонтальную линию. Учитесь вдоль нее двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Не бросайте упражнения на полпути и четко оттачивайте мастерство.

Они все вам потом пригодятся. Затем научитесь делать упражнения вверх, вниз и вперед, назад. Пупок должен постоянно оставаться на месте.

На нашем сайте вы узнаете много полезного и интересного, например, как правильно делать круги бедрами и упражнение «маятник», круги со сбросом и красивый элемент «волна». Ничего не бойтесь, включайте видео, тренируйтесь и у вас обязательно все получится!

С чего начинается танец живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев.

В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем.

Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы.

Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались.

Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4.Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5.Лобок не выдается вперед.

6.Тазовые кости на одной линии.

7.Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8.Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12.Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рукукреплялись, со временем на них появится красивый рельеф.

Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов.

Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих»и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом! Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!

Уроки танца живота

Сегодня знаменитые восточные танцы уже покорили весь мир, и практически в любом городе можно без труда отыскать уроки танца живота для начинающих. Не удивительно, что это сейчас так популярно – какой девушке не хочется ощутить себя загадочной восточной красавицей и облачиться в удивительные и красивейшие наряды?

Польза восточных танцев живота для начинающих

Наверняка вам уже не раз довелось слышать о том, что танец живота невероятно полезен. Да, это действительно так. Даже посещая школу танцев живота всего несколько месяцев, вы наверняка уже успеете заметить многие положительные, приятные эффекты от занятий:

В любой школе танца живота в группах для начинающих новички отличаются от тех, кто уже давно посещает занятия – вторая категория всегда выглядит увереннее, грациознее и счастливее.

Танец живота для начинающих детей

Для маленькой девочки танец живота тоже может принести немалую пользу.

Уже начиная с 5-8-летнего возраста вы можете смело отдавать вашу малышку на обучение танцу живота для начинающих. Разумеется, тряски и другие интенсивные движения из детского курса исключены, и занятия безопасны для здоровья. А вот пользы в них много:

Даже если вы давно учитесь танцевать танец живота, самостоятельно проводить тренировки для детей не рекомендуется. Опытные инструкторы подскажут, какие движения для малышей не рекомендуются и проведут занятие так, чтобы не было ни малейшего риска получить травму.

Танец живота: самоучитель для начинающих

Если вы твердо решили узнать, как танцевать танец живота, вам необходимо посещать особые курсы – только там вам детально объяснят все тонкости и укажут на ваши ошибки, которые мешают вам правильно выполнить то или иное движение. Впрочем, обучаться вполне можно и в домашних условиях – для этого достаточно просто приобрести видеокурс для начинающих.

Важно выбрать подходящее видео, где инструктор детально объясняет каждое движение и указывает на возможные ошибки. Впрочем, если вы заметите, что у вас все получается довольно легко и просто, вам может и не понадобиться излишне тщательное пояснение.

Начните с предложенного нами и опробованного читательницами сайта урока и, возможно, вам настолько понравится, что вы захотите найти время для серьёзных занятий в студии.

Даже если вы решили заниматься дома по видеокурсу, нужно выстроить для себя график и заниматься хотя бы два, а лучше – три раза в неделю. Именно регулярные занятия несут в себе пользу для вашего духа и фигуры и способствуют развитию грации и пластики. Поэтому выделите себе 2-3 часа в неделю, которые вы гарантированно будете отдавать своим занятиям – и вас ждет успех!

Белли Дансе

С каждым днем восточные танцы становятся все более и более популярными среди женщин разного возраста.

Все дело в том, что восточные танцы, а особенно танец живота не только очень красивый танец, но и прекрасный инструмент для поддержания отменной физической формы. Сегодня многие хотят освоить основы танца, но, к сожалению не все могут себе позволить посещение специальных школ танцев. Именно поэтому мы и хотим предложить вам обучение основам танца живота в видео уроке «Как научиться делать волны животом».

На сегодняшний день уже существует огромное множество различных видов восточных танцев, которые обретают огромную популярность среди женщин разного возраста по всему миру. Автор данного урока познакомит вас еще с одним стилем восточного танца, который стремительно обретает популярность. В ходе видео урока «Танец Dans oriental» автор не только покажет вам основы данного направления, но и научит секретам красивого восточного танца.

Каждая женщина не зависимо от возраста хочет выглядеть стройной и красивой. Ни для кого не секрет, что именно физические нагрузки могут не только надолго сохранить стройность и красоту женщины, но и значительно ее преумножить.

Именно поэтому многие обращаются за помощью к фитнесс тренерам и посещают дорогие спортивные залы. Зачем тратить время и деньги, если можно самостоятельно не только заниматься спортом, но и параллельно изучать танец живота. А поможет вам в этом автор видео урока «Фитнес на основе танца живота», который мы вам предлагаем посмотреть прямо сейчас.

«Танец живота Хагала шаги» — видео онлайн, в котором представлена еще одна тряска под названием хагала.

Это выглядит, как покачивания бедер постепенно начинают ускоряться и переходят в тряску. Этот элемент имеет бедуинское происхождение, но постепенно перешел в беллиданс и стал довольно популярным. Инструктор Сахира покажет, как правильно выполняется хагала, и насколько это движение может украсить любой танец.

Рады предложить вашему вниманию бесплатный просмотр видео онлайн «Танец живота Хагала шаги», который находится здесь на сайте. Успешного обучения!

Очаровательная Сахира приглашает на свой мастер-класс по восточным танцам. Этот урок посвящается марокканской разновидности беллиданса, которая отличается более быстрым ритмом.

Сахира продемонстрирует несколько трясок бедрами и объяснит, как они выполняются под музыку. Такой танец выглядит ярко и захватывающе, не оставляя равнодушным никого. Так что найдите свободное время, чтобы окунуться в мир восточного танца.

Пользователи интернета могут найти на обучающем портале самоучитель онлайн «Танец живота марокканский шимми», который доступен для просмотра всем желающим.

Когда: 21-05-2016, 22:57/ Просмотров: 2343/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Движение халиджи» — обучающее видео, благодаря которому узнаете о такой разновидности беллиданса, как танец халиджи.

Во время этого занятия вы научитесь одному из самых загадочных элементов этого танца — движении головой. Внимательно слушайте музыку и повторяйте все инструкции преподавателя. Движения головой в халиджи оставляют огромный простор для импровизации, если добавить к ним при этом основной шаг и подбивку кистью.

Не упустите прекрасный шанс познакомиться с обучающим видео «Движение халиджи», которое можно в удобное время найти здесь на сайте онлайн.

Когда: 26-04-2016, 14:02/ Просмотров: 7399/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Восточные танцы для начинающих» — видео онлайн, которое будет полезно новичкам в беллидансе. Это древнее танцевальное искусство и сегодня не теряет своей актуальности.

Основные движения беллиданса просты и доступны даже новичкам. Сочетание восточных ритмов и энергичных грациозных движений тела никого не оставят равнодушными. Профессиональный инструктор беллиданса покажет несколько элементов, которые вы соедините в танцевальную связку.

Наслаждайтесь просмотром видео онлайн «Восточные танцы для начинающих», которое вы сможете найти всегда здесь.

Когда: 21-04-2016, 23:14/ Просмотров: 2373/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Танец живота для начинающих онлайн» — обучение, которое подарит возможность почувствовать себя прекрасной принцессой из восточной сказки и научиться владеть телом в совершенстве. Одно из главных преимуществ беллиданса заключается в том, что для него не требуется особенной физической подготовки, поэтому можете смело приступать к обучению, даже если раньше не занимались танцами. Опытный хореограф продемонстрирует базовые связки и движения беллиданса.

Насладитесь на этом сайте просмотром бесплатного видео обучения «Танец живота для начинающих онлайн».

Когда: 10-04-2016, 11:10/ Просмотров: 3285/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Восточные танцы для начинающих» — видео уроки для истинных поклонников магии беллиданса. Валентина Нужда продемонстрирует оригинальную танцевальную постановку, которую потом будет разбирать пошагово.

Вы убедитесь, как красивы и изысканны все движения восточных танцев. Каждая связка выглядит как подлинный шедевр танцевального искусства. Так что не сомневайтесь ни минуты и начинайте тренировку просто сейчас.

Приглашаем пользователей интернета начать знакомство с уникальными видео уроками «Восточные танцы для начинающих», которые всегда находятся онлайн на сайте.

Когда: 6-04-2016, 20:58/ Просмотров: 3641/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru

«Уроки танцев живота бесплатно» — обучающее видео от сногсшибательной Тиаццы, которая проведет занятие по беллидансу для новичков. Вы увидите базовые шаги и комбинации танца живота, которые будут вполне доступны для начинающих танцоров, чтобы вы в полной мере смогли насладиться первым занятием. Восточные танцы станут для вас источником вдохновения и неиссякаемого хорошего настроения, которым вы сможете поделиться с окружающими.

Насладитесь просмотром обучающего видео «Уроки танцев живота бесплатно», доступного в режиме онлайн здесь на сайте. Успешной тренировки!

Источники:

https://video-uroki-online.com/tancy/tancy_jivota/

https://www.jv.ru/news/25285-s-chego-nachinaetsya-tanec-zhivota-soveti-dlya-nac.html

https://womanadvice.ru/uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushchih

http://video-dance.ru/narodnie/belly-dance/

https://video-uroki-online.com/tancy/tancy_jivota/

https://www.jv.ru/news/25285-s-chego-nachinaetsya-tanec-zhivota-soveti-dlya-nac.html

https://womanadvice.ru/uroki-tanca-zhivota-dlya-nachinayushchih

http://video-dance.ru/narodnie/belly-dance/

Научиться дома танцу живота. Как научиться танцу живота

Научиться дома танцу живота. Как научиться танцу живота

Самый чувственный танец любви — танец живота. Он завораживает своими движениями, музыкой, костюмами, красотой исполнительнец. Хотите поразить любимого восточным танцем — вперед в спорт-клуб. Но сначала узнайте хитрости танца живота.

Вам понадобится

  • Для начала занятий восточными танцами вам понадобятся балетки или «чешки» на ноги, специальный расшитый пайетками набедренный платок. В качестве формы на первое время подойдет футболка и леггинсы. Если танец живота увлечет вас надолго и всерьез, придется позаботится и о роскошном восточном наряде танцовщицы.

Инструкция

1

Танец живота практически не имеет ограничений по возрасту и здоровью. Он доступен для всех женщин , желающих научиться танцу любви и чувственности. Многие ищут в танце сексуальный подтекст, однако это не верно. Belly dance женщина танцует для своего единственного мужчины, которому она отдала свое сердце. Каждый танец сопровождается прекрасной восточной песней, слова которой иллюстрируют движения танца.

2

Помимо красоты, танец живота это и отличная физическая нагрузка на тело женщины . В танце нагрузка распределятся на все группы мышц, даже на те, которые мало задействованы в повседневной жизни. Элементы восточного танца прекрасно укрепляют мышцы спины и брюшного пресса . Спину в танце приходиться держать прямо, одновременно исполняя необходимые движения — тряски бедрами, скруты, восьмерки. Очень активно работает брюшной пресс, живот действительно «танцует». Танец живота дает возможность женщине раскрепоститься, избавиться от мышечных зажимов и психологических проблем. Если у женщины упорно не получается какой-любо элемент танца, то значит в этой области имеются проблемы не физического свойства. Например, никак не получаются движения животом. А по восточной мудрости, именно в солнечном сплетении находится душа человека. Значит, у женщины могут быть проблемы с ощущением собственного «я». И так каждый элемент может диагностировать психологические зажимы и неуверенности в себе.

3

Для многих женщин танец живота это возможность отвлечься от суеты, и они даже не ставят перед собой задачи танцевать восточные танцы перед любимым или мужем. Сам танец настолько красив, и по костюмам, и конечно, по исполнению, что он самодостаточен и не требует зрителей. Если же вы хотите поразить любимого своими умениями, то для этого совсем не обязательно упорно заниматься и отрабатывать каждый элемент. Главное — создать атмосферу — подобрать специальную восточную музыку ( можно остановиться на песнях Таркана), украсить интерьер в этнических тонах и станцевать танец любви.

Обратите внимание

Восточными танцами можно заниматься даже во время беременности. Движения и музыка мягко действуют на малыша, а мама имеет возможность совеместить фитнес с развлечением. Единственное ограничение -срок беременности до 12 -13 недель. И обязательно скажите о своем новом положении инструктору, некоторые элементы танца во время беременности исполнять запрещено.

Полезный совет

При выборе инструктора или хореографа в фитнес-клубе, опирайтесь на свои внутрение ощущения от общения с ней. Сходите на первый пробный бесплатный урок. Если вы чувствуете себя рядом с ней комфортно, не зажимаетесь, вам нравится ее голос и манера урока, смело начинайте ходить к ней на затятия. Если тренер категорически вам не понравилась, не заставляйте себя заниматься у нее. будь она трижды именитой тасовщицей. В восточном танце очень велика степень личностного воздействия. Не позволяйте «питаться» вашей энергией.

Основные движения в танце живота. Основные движения танца живота

Волна нижняя

Отведите бёдра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот. Далее плавно перенесите бедра вперед, выпустите живот вверх и вперед, затем опустите живот вниз впереди.

Волна телом снизу вверх

Сожмите грудную клетку, округлите спину. В таком положении подайте тело вперед, потом вперед подайте грудь, вверх и прогнитесь в позвоночнике.

Волна телом снизу вверх

И.п. лежа, передняя нога прямая, задняя согнута в колене. Поднятие осуществляется с опорой на руку. Поднимаемся, затем поднимаем вверх грудь, живот, бедра опускаем и округляем спину с движением вниз.

Волна на полу с опорой на две руки

И.П. лежа, задняя нога согнута в колене, бедра приподняты над полом. Поднимаем грудь, живот и прогибаемся в позвоночнике. Опускаем бедра. Голову можно откинуть

Качалка вверх — вниз (движения в вертикальной плоскости)

И.П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени слегка согнуты. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте. Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.

Качалка вперед — назад (движения в перпендикулярной плоскости)

И.П. Стоя на полной стопе, ноги слегка согнуты в коленях. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупку. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

Внимание: максимальные плавные движения бедрами при неподвижной верхней части.

И.П.: Начертите на полу воображаемую восьмерку. Встаньте в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Вывести левое бедро вперед. Не отрывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально «скрученного» положения. Из этого положения начинайте движения правым бедром (вперёд — вправо — назад). Верхняя часть тела остается неподвижной.

Объемная восьмерка вперед

И. п.: то же. При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводится назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром полвосьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки.

Круги бедрами

При выполнении спина остается прямой.

Очерчиваем мысленно окружность в горизонтальной плоскости. Сзади очерчиваем окружность ягодицами, прогибая при этом максимально ягодицу, а спереди – заводя бедра вперед.

Круги со сбросом

Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху — вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.

Вращение грудной клетки горизонтально

При выполнении вращения голова, плечи и бедра – неподвижны. Сдвиньте грудную клетку вправо, затем поднимите грудную клетку вверх и сдвиньте ее влево, затем опустите грудь вниз.

Объемная восьмерка грудью в вперед

Для того, что бы выполнить это упражнение, нарисуйте мысленно перед собой вертикальную восьмёрку. Затем, начиная с правой стороны, начинайте повторять очертания восьмёрки, двигаясь сверху вниз.

Танец живота самоучитель. 0-4 Базовые уровни

Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.

 

Есть важное преимущество уроков танца живота для начинающих: смотреть их можно не полностью, а по элементам. Старайтесь сразу приступать к выполнению движений одновременно с учителем. Чем больше Вы тренируетесь, тем скорее будет заметен результат. Отрабатывать движения лучше всего перед зеркалом. Организуйте Ваше личное пространство для тренировок. Это может быть не очень большая площадь, а часть комнаты, где можно свободно двигаться. Выбранное Вами место должно вызывать у Вас ассоциации с тренировками.

 

Для тех, кто уже посещает занятия танцами живота для начинающих, видео-уроки могут стать прекрасным дополнением к тренировкам. Видео-урок поможет Вам вспомнить пройденные на занятии движения и отработать их столько раз, сколько Вам потребуется. Будьте уверены, что на следующей тренировке Вы окажетесь в центре внимания!

 

Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что мы вынуждены прерывать тренировки на несколько месяцев или на несколько лет. Даже если во время регулярных занятий Вы вышли на продвинутый уровень, вернуться к нему после длительного перерыва будет сложно. В этом случае для Вас будет полезен именно танец живота для начинающих: видео поможет освежить в памяти базовую технику, и Ваше тело обязательно вспомнит абсолютно все, что Вы выполняли раньше. Скоро Вы освоите дополнительные сложные элементы и покорите новые вершины беллиданса!

 

Важнейший залог успеха при освоении базовой техники беллиданса – это Ваше желание научиться красиво двигаться, Ваше упорство при отработке элементов и радость от Ваших достижений. Очаровательная Самира приглашает Вас окунуться в мир грации и волшебства восточного танца!

База танца живота. Основные движения

Оттяжка бедрами — это базовый элемент восточного танца.
Оно выполняется на полной стопе в одной плоскости, даже не в плоскости а в одной линии. Бедра сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия пояса все время остается параллельной полу. Это движение самостоятельной эстетической ценности на мой взгляд не имеет и я ни разу его не видела в танце в чистом виде. Но на разминках оттяжка всегда используется, потому что это замечательная тренировка позвоночника и мышц спины, которая подготавливает почву для амплитудных объемных восьмерок, вращений и других восточных движений.
Оттяжка грудью, а за ней и вращение грудью подготавливают позвоночник и мышцы спины к освоению более сложных движений восточного танца.
Оттяжка грудью выполняется на полной стопе, при этом грудная клетка сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия плеч все время остается параллельной полу.
Круг бедрами — Это движение знакомо всем еще с детского сада:). Его всегда включают занятия гимнастикой. И школа восточных танцев не может оставаться в стороне — вращение бедрами — это один из основных элементов. Итак: Ноги на ширине плеч на полной стопе, руки для начала можно положить на плечи, чтобы зафиксировать их положение. Плечи и верхняя часть груди не должны смещаться ни по вертикали, ни по горизонтали, коленки мягкие, амплитуда движения максимальная.
Тарелочка — это тоже вращение бедрами. Но в курсах танца живота оно стоит на ступеньку выше.Чтобы его правильно сделать, нужно зафиксировать точку на позвоночнике в районе талии.Затем представить, что бедра находятся в воображаемом узком сосуде и нет возможности смещать их в стороны и вперед/назад. Бедро как бы подтягивают вверх к подмышке, а затем эту приподнятую точку ведут по узенькому кругу — вперед, в сторону, назад, вернулись на место. Работает живот — при движении вперед/вверх, он подтягивается, при движении назад/вверх — выпячивается.
Круг грудью горизонтальный. Вращение грудью только на первый взгляд кажется легким элементом техники танца живота. В обычной жизни мы почти не работаем позвоночиком в грудном отделе. Поэтому, чтобы показать правильное амплитудное движение, нужно довольно много тренироваться… Плечи и шея не напряжены и амлитуда движения достигается не за счет движения плечей, а именно груди.
Круг грудью вертикальный. Вращение грудью в вертикальной плоскости чаще используется в турецком направлении школы арабского танца. Этот элемент непросто сделать без разминки, но, красиво исполненный, он может украсить любой танец. Полюбуйтесь, какая осанка получается в верхней точке этого вращения:)
Бочка, турецкое вращение . Турецкое вращение используется многими исполнительницами восточных танцев. Обучение этому элементу включает любой танцевальный курс.
Красивое, понятное, амплитудное движение. Нужно только делать его легко. У турецкого вращения существует множество вариаций.

Уроки танца живота для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Всего за одно часовое занятие организм тратит около 400 ккал. При занятии в 2 – 3 часа это примерно 800 – 1200 ккал. Согласитесь, неплохо. И если обеспечивать такую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю, и при этом стараться употреблять в день не более 1500 ккал в сутки, то уже через пару недель похудение будет заметно не только для вас, но и для окружающих вас людей.
Ну а если вы будете питаться также как и прежде, снижение веса будет происходить постепенно, практически не заметно для вас. Однако тело все равно будет приобретать другие формы, более округленные и женственные. Поэтому даже если у вас имеется всего лишь 2 – 3 лишних килограмма, танец живота позволит вам их без труда сбросить, даже не придерживаясь особых правил питания .

Уроки танца живота для похудения лучше брать у опытных учителей. Однако существует и такие уроки, которые просто направлены на улучшение пластичности и гибкости. Если во время занятий вы чувствуете, как все ваши мышцы начинают активно работать, значит, это именно те занятии, которые вам необходимы для сжигания жировых отложений. Ну а если во время занятий вы этого не ощущаете, значит, процесс похудения не запускается и занятия просто помогают вам повысить сою гибкость.

Как танцевать танец живота для мужа?

В последнее время на территории России все большую популярность приобретает танец живота среди различных категорий женщин. С одной стороны он позволяет укрепить все группы мышц и избавиться от лишних килограммов, а с другой научиться искусству обольщения мужчин. Фактически большинство женщин мечтают научиться принципам этого удивительного и волшебного танца. Сегодня существуют различные, о которых мы поговорим далее.

Не просто научиться танцевать танец живота, как это может показаться на первый взгляд. Для этого нужно определенные знания и навыки, чтобы понять основные принципы и технику выполнения основных движений. Для этого рекомендуется брать уроки у профессиональных танцоров, чтобы в конечном итоге получить максимально положительный результат.

Из Египта начинает свою историю этот магический вид танца. Именно в этой стране зародились, сейчас нам известны стили «балади» и «шавази». При этом его использовали только для развлечений состоятельных и влиятельных людей того времени. Свое назначение танец живота изменил в период смены веры в Египте на мусульманскую. При этом ввели строгие правила, которые ограничивали права женщин. Танец живота не имели право танцевать девушки, принадлежащие к известным и знатным семьям. Кроме того, с того периода расширились границы использования танца живота. Следующей после Египта стала Испания, которая начала моду на этот удивительный вид танца. Именно в этой стране было открыто новый стиль танца, который сочетал элементы цыганского и испанского народа.

Основные элементы танца живота.

На сегодняшний день условно на три элемента можно разделить танец живота: таксим, танец и тряска.

— Таксима. Это самая медленная часть танца. В этот период, играя собственным тело, танцовщица полностью импровизирует и показывает зрителям всю свою пластику и грацию. При этом девушка стоит на одном месте и демонстрирует плавные изгибы своего тела.

— Танец. Вторая часть, действие которой происходит под ритмичную и зажигательную музыку. Среди основных элементов можно выделить волны, арабески и проходы.

— Тряска. Это последняя и можно сказать главная часть, когда происходит вибрирующие движения тела. Поддерживать заданный ритм является главным в этой части.

Не обязательно в определенной последовательности выполнять все основные части танца живота. Каждая танцовщица имеет право на импровизацию и демонстрацию собственного стильного танца. В разной последовательности можно выполнять допустимые и разрешенные движения.требует особого подхода со стороны каждой женщины, чтобы достичь настоящего мастерства.

Как танцевать танец живота?

Групповым или соло может быть исполнения танца живота, это зависит от желания самих танцовщиц. При этом фактически одного типа и покроя является костюм для танца. Это может быть юбка и лиф, а могут быть брюки и лиф. Обязательно должно быть большое количество разнообразных украшений, блесток, камней, стразов. Все должно переливаться и двигаться в ритме с танцем. Среди тканей следует отдавать предпочтение легким и прозрачным материалам, которые создадут ощущение легкости и полета во время исполнения танца.

Во время танца главный акцент делается на танцовщице, ее внешнему виду и плавности движений. Этот танец специально создан, чтобы очаровывать красотой женского тела мужчин. Это идеальный вариант для соблазнения и завоевания мужского пола. Поэтому все больше женщин стремятся овладеть этими знаниями соблазнительницы. Кроме того, танец живота помогает подтянуть фигуры и сжечь лишнюю жировую массу. При этом не нужно сидеть на диетах, когда можно совместить приятное с полезным.

Видео танец живота. Видео урок №1 от MostDance.com (А. Кушнир)

Танец живота | Обучение танцу живота

Танец живота — пленяющий, чувственный, раскрывающий женскую грацию и естество во всей красе. Вот уже много столетий культура этого танца бережно передается от учителей к воспитанникам. Восточные танцы помогают женщине в реализации внутреннего потенциала и выражения состояния души, снять эмоциональную нагрузку, раскрыть женскую грациозность и очарование. Танец живота имеет ряд преимуществ, в сравнении с другими танцевальными направлениями — отличная альтернатива тренажерному залу, способ укрепить позвоночник и мышцы. Также, восточные танцы оказывают благотворное влияние на эмоциональное состояние — это гарантированный способ поднять настроение и получить заряд энергии на весь день.

Танец живота включает в себя массу направлений. Это и классический «бэлли дэнс» (Ракс-эль-Шарки), и фольк, и, конечно, шоу-направление. Обучение танцу живота поможет сделать кожу более упругой и эластичной, смоделировать формы тела, поможет почувствовать себя здоровой и энергичной. Восточные танцы можно использовать для похудения, все движения грациозны и пластичны и не требуют физической подготовки, однако при этом представляют собой довольно интенсивную нагрузку и укрепляют все группы мышц.

Обучение танцу живота можно начинать в любом возрасте! В зависимости от вида танца живота, вы можете использовать аксессуары. Например, трость, бубен, зажженные свечи, веера, крылья или сагаты – особый ударный инструмент в виде небольших металлических дисков. Уроки танца живота – оптимальный способ развить женскую пластику, почувствовать собственное тело, научиться управлять им непринужденно и легко. И, конечно, на любом празднике вы всегда окажетесь в центре внимания, если подготовите сольный шоу-номер. Впрочем, этот танец может быть исполнен только для одного зрителя – самого дорогого и близкого.

Творческий номер учеников школы восточного танца Халиса.

Преподаватели по Танцу живота:

Школа танцев — Balance Club

22 Ноября 2015

Танец живота или ориенталь танец — самое древнее танцевальное искусство на земле. Версий их происхождения множество, однако окончательной все еще нет. В последние 25 лет археологические, социологические и культурологические исследования наряду с новейшими открытиями существенно увеличили наш багаж знаний о восточной культуре вообще и о танце живота в частности. У востоковедов появились более точные представления о происхождении восточного танца.

Существуют две основные версии возникновения танцев ориенталь:

Версия №1

Восточные танцы произошли от ритуальных танцев древних племён. Многие учёные предполагают, что танец живота возник из ритуальных обрядов древних племён, которые проживали на месте современной Индии. Ведь большинство древних культур имели танцевальные обряды, связанные, как с религиозными, так и с другими аспектами жизни. При этом нет никаких прямых свидетельств возникновения танца живота именно из религиозных обрядов.

Версия №2

Другая гипотеза предполагает, что танец живота использовался женщинами в качестве подготовки к деторождению. Посредством движений опытные женщины показывали будущим молодым мамам, как облегчить боль и ускорить появление младенца. Вполне возможно, что волнообразные движения живота были взяты из обряда, посвящённого деторождению, который и по сей день практикуется у многих народов Северной Африки и Ближнего Востока.

Мифы о танце живота.

Существует масса мифов о танце живота, которые в большинстве своём основаны на неправильном представлении Запада о культуре Ближнего Востока. Многие из этих мифов берут своё начало с 18 века, когда европейские путешественники делали первые попытки исследования этих территорий. Ошеломлённые и очарованные увиденным и услышанным, художники и писатели изображали в своих произведениях сенсационные для того времени экзотические сцены, придавая им порой преувеличенно эротический характер. В то время Восток нередко ассоциировался с танцующими полуобнаженными наложницами, турецкими банями и гаремом. В наше время эти представления о восточной культуре небезуспешно закрепляются телевидением и всякого рода журналами. В результате, представление европейцев о Востоке даже сегодня зачастую не соответствует действительности. Один из самых распространённых мифов — будто женщины султанских гаремов, чтобы привлечь внимание своего господина, конкурировали таким образом друг с другом на сексуальном поприще. Они танцевали полуобнажёнными, и одновременно угощали правителя экзотическими плодами. К сожалению, подобные фантазии буквально увековечили искажённое представление о том, что такое танец живота. Кстати, корень слова гарем — переводится как «запретный» — обозначает часть дома, где живут не только женщины, но и дети.

Еще один миф утверждает, что танец живота исполняют лишь представительницы прекрасного пола. На самом деле, на Ближнем Востоке подобные движения используют и женщины и мужчины, и даже дети. Именно так там танцуют гости на вечеринках, в клубах, на свадьбах и т.д., независимо от пола и возраста. Исполнить танец живота на вечеринке, например, для египтянина, — так же естественно, как для западного человека клубные танцы. Хотя, конечно, женское исполнение танца живота отличается от мужского. Безусловно, истинно фольклорный танец ориенталь, в нюансах может отличаться от танца живота, уроки которого предлагает любая европейская школа танцев. Хотя, основные базовые движения остаются неизменными. В любом случае, занятия танцами живота будут всегда оставаться интересными, увлекательными и бесспорно полезными, будь Вы женщина или мужчина!
Танец живота сегодня.

В наше время, время популярности танцевального искусства, танцы живота переживают своё второе рождение. Каждая занятия танцами имеет в своём списке уроки восточных танцев. Видеоуроки восточных танцев можно легко найти в Интернете. Не один танцевальный конкурс не обходится без номинации «Танец ориенталь». Танец живота сегодня – это танцевальное направление, которое делится на множество форм и техник, начиная от традиционных Египетских и турецких стилей и заканчивая танцами американских племён. Существуют и смешанные стили, которые возникли в результате слияния восточной танцевальной культуры с танцевальным искусством запада. Например, классическая хореография может исполняться в восточной манере. Благодаря фантазии хореографа, грациозный классический танец приобретает красочно экзотический характер исполнения. Также и многие современные танцевальные стили, чтобы разнообразить свою технику используют приёмы и упражнения, взятые из восточных танцев.

Вместе с повышением интереса к танцу живота, стало заметно больше доступной информации о восточной культуре. У современных танцоров белли денс гораздо больше возможностей расширить свои представления об исконно традиционных танцевальных формах востока. Много информации о танце живота можно получить из Интернет ресурса, существует огромный выбор книг и DVD дисков с подробным обучением восточным танцам. Также несложно в наше время найти и музыку беллиданс.

К сожалению, ещё остаётся много плохо информированных о восточных танцах танцоров, что позволяет некоторым мифам о беллиданс достаточно уверенно существовать в умах современных людей. Пока существуют стереотипы «гаремных фантазий» и «танцев перед султаном», танцу живота будет непросто занять место в ряду «серьёзных» танцевальных направлений. Хочется верить, что рано или поздно это всё же произойдёт и предвзятое отношение к беллиданс, как к танцу с сексуальной подоплёкой рассеется. И это экзотическое танцевальное искусство займёт заслуженное место в сердцах и умах почитателей танца в целом!

17 лучших танцевальных студий по танцу живота в Ростов-на-Дону, Россия

Все стили танца в Ростов-на-Дону, Россия → Танец живота — Ростов-на-Дону, Россия

Список школ танца по танцу живота в Ростов-на-Дону, Россия. Здесь вы можете найти адреса и телефоны школ и студий, где проходят занятия, уроки и обучение по танцу Танец живота. Выбрать зал и преподавателей, с которыми вы сможете научиться танцу теперь гораздо проще — на странице каждой студии мы даём ссылку на группу в социальной сети, где вы можете пообщаться с тренерами и учениками.

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, ул. Суворова, 61  ул. Ерёменко 56/7 ул. Космонавтов 41В

Телефон: 8 (909) 406 83 31

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская,198

Телефон: 8 (918) 559 17 58
8 (918) 505 47 47

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, ул. Турмалиновская, 98, почти напротив РИО

Телефон: 8 (919) 875 65 55

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, Танцевальная студия DanceMax, танцы в Ростове, пр. Буденновский 62/2, Ростов-на-Дону, Россия

Телефон: +7 (961) 312 88 85
+7 (928) 779 07 91

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, Семашко 46/1, и Жданова 2/7

Телефон: 294 36 64
+7 (918) 554 36 64
+7 (988) 515 43 03
8 (988) 515 43 03
8 (918) 554 36 64

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, 101, Большая Садовая ул. , Ростов-на-Дону, Россия

Телефон: 256 10 26

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, Малиновского 3Б (ГПЗ-10)

Телефон: +7 (918) 522 03 45
+7 (904) 501 31 73
+7 (928) 168 26 15

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону,

Телефон: 8 (951) 539 81 31

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, ул. Суворова 61 ул. Малиновского 3 б ГПЗ-10

Телефон: +7 (918) 596 55 39
+7 (904) 501 24 21

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, Студия Танца U CAN, ул. Жмайлова 19, Ростов-на-Дону, Россия

Телефон: 12 82 85
8 (919) 882 58 53

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, Заезд с пер. Крепостного, ул. Суворова 111, Ростов-на-Дону, Россия

Телефон: 8 (905) 454 44 47

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, Нахичеванский 38А, 3 этаж.

Телефон: 8 (988) 518 53 92

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, конечная, пр.40-летия Победы 316)))))) Закруткина 55/18 р-он Театральной площади, Ростов-на-Дону, Россия

Телефон: 8 (951) 502 99 59
226 45 66

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, Социалистическая 80 (пересечение с Семашко) Танцевально-спортивный клуб. Репетиции проходят на Темерницкой 45 ( Темерницкая и Буденовский) Городской Дом Творчества, большой хореографический зал. тел. 279-67-05 Наш сайт alia-farid.ucoz.ru Для преподавателей беллиденс и желающих начать преподавать танец каждый месяц ведется курс занятий (подробности в обсуждении Курсы для преподавателей… в нашей группе.Благотворительность — это потребность Души!Наш коллектив с удовольствием участвует в благотворительных мероприятиях. Мы дали 26 благотворительных концертов. В школе танцев Анны Литвиненко несколько детей и подростков из неполных и мало обеспеченных семей обучались и обучаются бесплатно! Помогать и дарить добро- это счастье, ведь слово «счастье» имеет значение «быть с частью», быть частью этого Мира и не оставаться равнодушным к происходящему!Анна Литвиненко

Телефон: 279 67 05

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, ЗЖМ. ул.Малиновского 4\30. (ГПЗ 10)

Телефон: 298 20 96

Адрес: Россия, Ростов-на-Дону, МАЛИНОВСКОГО 3Б(ОСТАНОВКА ГПЗ-10)-

Телефон: +7 (918) 522 03 45
+7 (904) 501 31 73
+7 (928) 168 26 15

 

Практика дома


по Шира

Многие ученики танца живота любят работать над своей техникой дома, возможно, с помощью видео, книги или хореографических заметок. Независимо от того, занимаетесь ли вы просто между обычными занятиями или пытаетесь научиться танцевать живот по видео и книгам, эта статья предлагает советы о том, как структурировать домашнюю практику, чтобы получить максимальную отдачу от времени, которое вы проводить.

Если у вас еще нет учителя, моя статья «Обучение танцу живота: где найти инструкцию» может помочь.

Фото: Pixie Vision Productions, Глендейл, Калифорния.

Подготовка к танцу

Многие школы советуют родителям создать структуру для своих детям делать домашнее задание, с выделением подходящего времени и места для этого, без отвлекающих факторов, таких как телевидение.Тот же базовый принципы также могут быть полезны для взрослых, которые пытаются узнавать что-то новое.

Убрать отвлекающие факторы

Я давно узнал, что когда я хочу потренировать живот, танцы, мне нужно запереть моих кошек из комнаты! Думать о что может отвлекать вас — возможно, ваших детей, домашних животных, и супруг. Постарайтесь сделать так, чтобы они что-нибудь нашли еще чем заняться во время учебы.

Дайте достаточно времени

Если возможно, выделите как минимум 1 час для практики. сеанс. Если вы потратите время на разминку, повторите то, что вы узнали в прошлом и тренируйтесь в новых движениях, вы легко можете заполнить час. По общему признанию, не у всех есть полный час, поэтому, если должен делать меньше, делайте все, что в ваших силах. Помните, большинство В классах танца живота отводится целый час для класса.Если ты учиться или повторять из дома, почему бы не дать себе то же самое преимущества сосредоточенного внимания?

Делайте это регулярно

Постарайтесь работать над учебой хотя бы один день в неделю. Если успеваешь почаще, учишься еще быстрее! Чем больше времени проходит между учебными занятиями, тем больше вы забыть между ними.

Ставьте реалистичные цели

Если вы не уверены в том, чего собираетесь достичь во время тренировки, то вы, вероятно, не добьетесь успеха. много. Сначала решите, является ли ваша цель фитнес, добавляя новые шаги и комбинации вашего словарного запаса движений, техники полировки по ходам, которые вы уже знаете, или изучению определенного хореографического произведения как раз к предстоящему выступлению.Любой из них может быть законным цели, но каждая может побудить вас к несколько иной практике техника. Например, если вы просто хотите научиться танцевать, тогда вы можете поставить цель освоить 4 новых движения и сверлить все движения, которые вы знаете до сих пор, за типичную 1-часовую тренировку. Но если вы хотите использовать танец живота как часть фитнеса программы, то вы захотите структурировать свое учебное время с непрерывным аэробное движение.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ: Фотография Pixie Vision Productions, Глендейл, Калифорния.

Получите соответствующие учебные пособия

Одно учебное пособие, которое вам непременно понадобится, — это подходящая музыка. Если вы посещаете урок с живым преподавателем, попросите ее порекомендовать подходящую музыку и спросите, где ее купить. Если вы учитесь по видео, может быть полезно купить музыку, которую использует видео — если кредиты не идентифицируют это, обратитесь к инструктору и спросите.

Решите, какие дополнительные инструменты вам понадобятся, чтобы помочь вам в обучении. Например, вот несколько рекомендаций по инструментам, которые могут помочь с различными типов целей:

  • Фитнес. Найдите видео, которое проведет вас через от начала до конца тренировки на уровне, подходящем для вашего уровень знаний в области фитнеса и танцев. Смотрите мои обзоры видео о тренировках, чтобы получить обратную связь. о некоторых вариантах, доступных на рынке.
  • Просто научитесь танцевать. Если вы просто хотите весело научиться танцевать, а затем видео, обучающие основным движениям и как собрать их в комбинации или простую хореографию вероятно будет самым полезным.
  • Практикуйтесь вне обычного класса. Если вы приедете еженедельное занятие с живым учителем, и вам нужны ресурсы для проведет вас через практику вне класса, а затем либо фитнес, упражнения, или видео основных движений могут быть полезны.Спросите своих друзей, какие видео им нравится, и попробуйте одолжить один, чтобы просмотреть, прежде чем покупать для себя. В классе вы можете попробовать записывать для себя заметки с названиями обучаемых движений, таких как «скольжение грудной клетки» или «круг бедра», чтобы освежить память о том, что практиковать в перерывах между занятиями.
  • Учите вещи, выходящие за рамки того, что охватывает ваш учитель. Вы может оказаться полезным выучить движения, которые ваш учитель никогда не использует чтобы ваш личный танцевальный стиль отличался от что ваших одноклассников.Или, может быть, ваш учитель не объясняет конкретное движение, такое как перекатывание живота, достаточно хорошо, чтобы вы узнать его. В любом случае, возможно, книги, видео или веб-сайты будут содержать альтернативные объяснения, которые для вас более понятны.
  • Изучите специальность. Вы надеетесь научиться заниматься балансировкой меча, тростью, египетским шамаданом или другим делом танцевать? Купите видео, в котором особое внимание уделяется тому, что вы Хотеть учиться.
  • Изучение хореографии. Если ваш класс или труппа готовится для выступления спросите своего учителя, писала ли она заметки это определяет, какие ходы и в каком порядке идут. Если она этого не сделает, спросите, можно ли вам записать показ на видео в классе, который можно использовать в качестве учебного пособия. Некоторые учителя могут скажи нет, но, скорее всего, ты позволишь, если пообещаешь никогда, никогда не размещайте его в Интернете и не делайте копии для кого-либо еще и сдерживайте свое обещание .Один из моих учеников записывал мои занятия на аудиокассете, чтобы помочь ей с практикой на улице класса.

Спланируйте, как использовать время

Решите, сколько времени вы уделите каждой секции вашего время практики — разминка, повторение, изучение нового материала и заминка. Соберите любые письменные заметки, видео, набедренные шарфы, реквизит и т. Д. ресурсы, необходимые для вашей работы, в одном месте, чтобы приходит время вашей практики, у вас есть все необходимое рядом под рукой.Вы захотите потратить свое время на танцы, а не на охоту за то, что тебе нужно!

Наденьте что-нибудь подходящее для активных упражнений

Вместо того, чтобы танцевать в рваных синих джинсах и старой футболке, попробуйте надеть что-то, что отделяет вас от повседневной жизни рутина. Например, заправьте футболку под бюстгальтер, чтобы чтобы обнажить живот, или надеть спортивный бюстгальтер. Вместо синие джинсы, вельвет или другую обычную дневную одежду, наденьте плотно прилегающая майка с юбкой-метлой, верхний край которой опущен до уровня бедер, чтобы привлечь ваше внимание к тому, что делают ваши бедра. Набедренный шарф рекомендуется, но не требуется.

Разминка

Каждую тренировку начинайте с разминки. Разминка важна, потому что она настраивает ваше тело и мозг на танец. Это стимулирует кровообращение в ваших мышцах и снимает напряжение в них, чтобы они могли свободно двигаться. Это помогает вашему мозгу отвлечься от последних неприятных вещей, которые ваш начальник делал на работе или ваш ребенок делал дома, и заставляет вас сосредоточиться на танцах.

Если ваш учитель не научил вас разминаться, или если вы учитесь с видео, в котором не рассказывается, как разминаться, вот простой способ начать:

  • Начните с живой музыки, которая вам очень нравится. Это не обязательно должна быть ближневосточная музыка, хотя ближневосточная поп-музыка часто идеально подходит для этого. Выберите что-нибудь бодрое с сильный ритм, от которого хочется встать и потанцевать. Выберите песню продолжительностью 3-5 минут.
  • Пока играет музыка, быстро ходите по комнате, покачивая бедрами. бок о бок.
  • Продолжая идти, сделайте руками большую плавную дугу — начните с запястий около бедер, разведите каждую руку в обе стороны до положения «распятие», продолжайте поднимать их вверх, пока они не окажутся над головой.
  • Продолжая идти, скрестите запястья над головой, как показано на фотографии Тахии Кариока справа.
  • Опустите обе руки вниз, к бедрам, поперек передней части тела, скрестив запястья, пока они не достигнут бедер.
  • Продолжайте ходить по комнате, вовремя покачивая бедрами под музыку, продолжая использовать оружие пока песня не закончится.

На фото — легендарная египетская танцовщица Тахия Кариока. Это снимок экрана с ее участием в фильме Shatie al-Gharam , известном на английском языке как Shore of Love .

Обзор того, что вы уже знаете

Если сегодня не ваш первый сеанс, начните с обзора что вы узнали до сих пор.Вот моя рекомендация о том, как структурировать обзор:

  • Включите соответствующую музыку для танца живота на свою аудиосистему и систематически делайте каждое движение, которое вы помните. Когда я учу классов, я обычно разрешаю одну или две песни, каждая длиной 3-5 минут для этого. Используйте всю песню, повторяя каждую в отдельности много раз двигаться, уделяя особое внимание правильной осанке и техника. Это известно как «бурение».Если вы записали список ходов, вы усвоили до сих пор, сверьтесь со своим списком, чтобы убедиться, что вы практикуете все на нем. Если у вас закончилось время, перезапустите песню в начало и продолжайте идти. Это не гонка.
  • Сделайте свой небольшой импровизированный танец живота. Поставить подходящий песню продолжительностью 3-5 минут на стереосистеме и сосредоточьтесь на том, что вы слышите в музыке. Используйте известные ходы, чтобы интерпретировать это. Если музыка медленная и чувственная, используйте волнообразные движения, беговые дорожки. и круги, скольжения грудной клетки и круги, и руки змеи.Если он бодрый и энергичный, делает подъемы и опускания бедер, путешествует ступеньки и шимми.
  • В вашем неструктурированном обзоре и практике танца вы можете забыл использовать некоторые движения, которые вы умеете делать. Разместите свой видео в машине, или обратитесь к своим классным заметкам или книге. В виде видео / книга / заметки обсуждают каждый ход, который вы уже знаете, делать ход с ним. Внимательно слушайте, что инструктор говорит, или прочтите текст внимательно и обратите пристальное внимание к вашей технике.Ты правильно делаешь? Если да, можешь ли ты точить его вообще? Можете ли вы увеличить диапазон движений, поощряя немного растянуть мышцы? Вы пропустили что-нибудь важное? информация, когда вы научились этому ходу в прошлом? Можете ли вы усовершенствовать свою технику?

Новый материал

Найдите время, чтобы научиться

Не торопитесь изучать новый материал. Занимать время чтобы узнать все подробности. Для каждого отдельного движения, которое видео или книга учит, займет около 5 минут (или больше, если вам это нужно) практиковать это движение. Перемотайте видео 4 или 5 раз, и каждый пора обратить внимание на то, сможете ли вы подхватить новую информацию что вы пропустили, когда слушали его раньше.

  • Каждый раз внимательно слушайте объяснение и смотрите что делает инструктор.
  • Обратите внимание на то, где она размещает свой вес.
  • Понаблюдайте за ее позой.
  • Послушайте ее слова.
  • Ищите детали, которые она не описывает словами, например как там, где она кладет руки.
  • Делайте движения вместе с видео, как его учат.
  • После того, как вы перемотали ленту примерно 4-5 раз для просмотра как объяснили ход, поставить видео на паузу, поставить подходящую музыку на стереосистеме, и повторяйте это снова и снова в течение одна 3-х минутная песня.

Составьте письменный список всех новых движений, которые вы выучили во время ваш сеанс с видео. В ближайшие день или два, даже если у вас нет времени танцевать, возьмите список, посмотрите на него и постарайтесь вспомнить, на что было похоже каждое движение. Постарайтесь представить, как вы делаете движение правильно. В следующий раз, когда ты работаешь с видео этот список напомнит вам о том, какие ходы для практики во время вашего обзора.

Практикуйте новые движения

Когда вы закончите использовать видео для сверления 4-5 новых движений, которые вы изучили на этом занятии, пора включить их в ваш личный танцевальный стиль.Выключите телевизор и включите репетиционную музыку. ваша звуковая система. Начните танцевать в произвольной форме под музыку, используя все известные вам движения, и постарайтесь включить новые, которые вы только что узнали.

Просто сосредоточьтесь на музыке и позвольте своему телу интерпретировать то, что ты слышишь. Не беспокойтесь о создании великого искусства — цель этого упражнения — помочь вам научиться переходить в новые движения, которые вы только что выучили, и выходить из них.Сосредоточьтесь на том, чтобы просто поэкспериментировать с использованием новых движений для обогащения. ваше выражение.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ: Фотография Уильяма М. Смита, Айова-Сити, Айова.

Охлаждение

Каждая тренировка должна заканчиваться заминкой. Это помогает вернуть ваше тело к бездействию. Если бы вы работали с энергичной музыкой переключитесь на медленную чувственную музыку.Работа через некоторые из мягких изоляций, которые вы узнали: круги и скольжения бедрами, круги и скольжения грудной клетки и растяжки.

Подумайте, какие мышцы вы использовали больше всего во время тренировки, и поэкспериментируйте с растяжкой, чтобы найти те, которые растягивают эти мышцы. В частности, поясница часто требует небольшого растяжения после танца живота.

Делайте письменные заметки

Запишите все, что вы узнали во время этого занятия.Вот несколько вопросов, которые могут помочь вам понять, что писать в заметках:

  1. Какие новые движения вы выучили на этот раз?
  2. Какие ходы вы уже знаете, вы думаете, что вам нужно потратить дополнительное время на бурение?
  3. Было ли у вас «Ага!» моменты озарения? Если да, то какие?
  4. Что бы вы хотели сделать по-другому в следующий раз?
  5. Что вам легче делать?
  6. Что вам трудно делать?
  7. Если вы работаете с видео, обучающим хореографии, сделайте заметки, которые помогут вам запомнить хореографию.
  8. Каким образом вы улучшились с момента последней тренировки?

Статьи по теме

Уведомление об авторских правах

Весь этот веб-сайт защищен авторским правом. Все права защищены.

Все статьи, изображения, формы, сценарии, каталоги и обзоры продуктов на этом веб-сайте являются собственностью Shira, если не указан другой автор / исполнитель.Материалы с этого веб-сайта не могут быть размещены на любом другом веб-сайте , если предварительно не получено разрешение от Shira.

Академические документы для школьных целей могут использовать информацию с этого сайта только в том случае, если в документе правильно указана исходная статья на Shira.net с использованием соответствующих цитат (сноски, заключительные примечания и т. Д.) И библиографии. Проконсультируйтесь с вашим инструктором, чтобы узнать, как это сделать.

Если вы хотите перевести статьи с Shira.net на другой язык, кроме английского, Шира будет рада опубликовать ваш перевод здесь, на Shira.net вместе с примечанием, идентифицирующим вас как переводчика. Это может включать вашу фотографию и биографию, если хотите. Свяжитесь с Шира для получения дополнительной информации. Вы не можете размещать переводы статей Ширы ни на каком другом веб-сайте, даже на своем собственном.

Если вы учитель, исполнитель или студент ближневосточного танца, вы можете напрямую ссылаться на любую страницу этого веб-сайта из своего блога или собственного веб-сайта без предварительного разрешения Ширы. Щелкните здесь, чтобы просмотреть кнопки ссылок и другую информацию о том, как создавать ссылки.

Семь основных движений танца живота

Пошаговая техника выполнения основных движений танца живота

ПРИМЕЧАНИЕ. Следующие ниже технические примечания не предназначены для использования сами по себе. Они нужны для того, чтобы дополнить учебу ученика в классе с хорошим учителем. Пожалуйста, используйте эти заметки вместе с курсом танца живота для начинающих.

Каждый учитель танца живота в мире будет преподавать по-своему, но есть основы и основы, которые все учителя в какой-то момент охватят. Поэтому, пожалуйста, используйте следующие примечания, чтобы помочь вам уточнить и вспомнить, что вы изучаете в классе, и побудите вас немного попрактиковаться дома перед уроком на следующей неделе!

Ниже приведены основные группы движений, которые составляют классический и современный танец живота, которые сгруппированы в соответствии с формой, которую вы рисуете своим телом, а затем сгруппированы в соответствии с частью тела, используемой для рисования этой формы.Я называю каждую группу «Семейством» движений, в которой затем есть участники в нижней части, средней части тела и верхней части тела.

Принцип танца живота:
Если вы можете нарисовать фигуру, используя нижнюю часть тела (бедра и ступни), вы, вероятно, можете нарисовать эту фигуру, используя среднюю часть тела (грудь) и верхнюю часть тела (плечи, шея, голова, руки, руки). .

Ниже приведены семь основных семей движения, которые создают танец живота:

  1. Подъемники и отводы
  2. Слайды
  3. Шимми
  4. Скрутки
  5. Круги
  6. Рисунок 8 — это
  7. Волны

Подъемники и отводы Семейство движений

На нижнюю часть тела

Basic Hip Lifts & Drops

  • Стойте в основной позе.
  • Согните колено, чтобы опустить бедро, выпрямите колено, чтобы поднять бедро.
  • Всегда падайте перед подъемом и поднимайте перед падением, чтобы подчеркнуть движение.
  • Никогда не блокируйте колени при выпрямлении, всегда держите их в расслабленном состоянии.
  • Включите мышцы бедра, чтобы подтолкнуть бедро вверх или вниз. Таким образом, движение технически исходит от колена и бедра / бедра.

Классическое падение бедра

Типичный египетский ход из классической позы.

  • Вес в опорной ноге, правая ступня вперед на подушечку стопы (положение носка), колени мягкие. Не отклоняйтесь назад, оставайтесь в центре.
  • Слегка приподнимите рабочее бедро, в данном случае правое бедро.
  • Опустите правое бедро вниз с сильным акцентом.
  • Верхняя часть остается неподвижной.
  • За тяжелым глубоким падением следует более легкая «полукапля»; по счетам 1 и 3 в глубину и по счетам 2 и 4 половину.
  • Мягко ударьте рабочей ногой по половинке капель на счет 2 и 4, как будто смахивает песок с ковра.

Принцип танца живота:
Чтобы переместить часть вашего тела в одном направлении, сначала переместите ее в противоположном направлении. Например. Если вы пытаетесь сделать опускание бедра, сначала слегка приподнимите его, чтобы сделать опускание. Это даст вам пространство, необходимое для создания движения, которое поможет вам создать более крупное, полное и сочное движение.

Классическая подтяжка бедра

Типичный турецкий и ливанский движения, меньше характерных для традиционного египетского танца живота.Это противоположность Капли, менее обоснованная и более энергичная. Поднимите рабочее бедро вверх и немного вперед сильным акцентным движением. Активизируйте внешнюю сторону бедра и бедра, чтобы придать движению яркость. И, используя вышеупомянутый принцип, сначала слегка опуститесь, прежде чем поднимать .

На средней части

Падение груди и подъем груди
Небольшой, но эффективный толчок грудной клетки с акцентом вверх или вниз.Помните, чтобы подняться, вы должны сначала спуститься, и наоборот. Визуализируйте веревку, прикрепленную к позвоночнику в центре груди. Представьте, что кукловод тянет эту веревку вверх под углом 45 градусов. Создайте движение изнутри своего тела, и вы получите гораздо более красивое и сочное движение.

На верхней части

Капли на плечо

Единственное усилие — поднять плечи вместе, а затем отпустить оба.Осторожно, не пожимайте плечами и не вытягивайте плечи вперед и вверх к ушам, что блокирует верхнюю часть спины и поток энергии. Fast Shoulder Drops отлично смотрятся при раскачивании тела из стороны в сторону и переносе веса на ноги.

Семейство движений Slides


На нижней части корпуса

Слайд для бедер

  • Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
  • Перенесите вес с ноги на ногу, выпрямляя опорное колено и расслабляя другое.
  • Войдите в этот ритм, а затем сдвиньте бедро в сторону, когда вес переносится на эту ступню, затем снова подключитесь к центру и так далее.
  • Представьте, что у вас руки полны продуктов и вы толкаете дверь машины бедром!

Варианты:

  • Маленький, изолированный.
  • Более крупный, более наклонный, более напористый, также известный как «щелчок».

На средней части

Слайд для груди

  • Представьте себе веревку, прикрепленную к позвоночнику за сердцем.
  • Кукольник тянет эту веревку вправо, ваша грудная клетка перемещается в сторону, независимо от ваших плеч и бедер.

Belly Dance — это органичный танец, но он также учит нас изолированно двигать разными частями нашего тела. Постарайтесь отвести грудную клетку в сторону, сохраняя при этом остальную часть тела относительно неподвижной. Это не практическое правило. Это действительно лучше всего подходит для таких небольших движений с акцентом, как это. Скольжение груди — это очень небольшое изолированное движение, но оно может быть очень эффективным для акцентирования музыки.

На верхней части

Головка суппорта

Продолжайте смотреть вперед. Используя мышцы позади шеи, двигайте головой вправо, а затем влево, сохраняя ее как можно более горизонтально. Прекрасное движение, когда вы скрещены руками перед лицом или над головой. Предупреждение: Выполняйте это движение очень осторожно, только после хорошей разминки мышц шеи, чтобы избежать травм. Не делайте ничего болезненного .Это движение должно быть очень маленьким, чтобы быть эффективным, поэтому не переусердствуйте. Этот прием сложен и требует времени, чтобы его освоить. Полегче.


Семья движений Шимми

На нижнюю часть тела

Базовый шимми

  • Начиная с базовой позы, ноги твердо заземлены. Расслабьте нижнюю часть тела, сильные бедра, мягкие и расслабленные колени. Вес равномерно распределен на обе стопы по центру подошв.
  • Вытолкните правое колено вперед.
  • Затем втяните правое колено назад и толкните левое вперед. По сути, вы выполняете серию небольших базовых подъемов и опусканий.
  • Продолжайте; движения должны быть небольшими по размеру и средней скоростью.
  • Используйте колени и бедра. Ускорьтесь, когда почувствуете, что готовы.
  • Держите колени расслабленными и мягкими.
  • Дыши! Расслабь свой разум.
  • Держите верхнюю часть тела устойчивой, не подпрыгивайте.Кроме того, оставайтесь по центру над тазом, не наклоняйтесь вперед на подушечки стопы или обратно на пятки.
  • Держите это так, пока шимми не начнет вибрировать через вашу ягодицу и бедра. Колени должны быть мягкими.
  • Расслабьте все: колени, ягодицы, бедра, руки, челюсть и глаза.
  • ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Вы должны дышать с помощью шимми, так как это имеет тенденцию останавливать дыхание. Если ваш шимми заблокирован, это, вероятно, связано с тем, что вы перестали дышать.

Шимми потребует времени и практики, чтобы развить необходимые мышцы и технику, чтобы он оставался сильным и долговечным, но в то же время женственным и мягким.Самые красивые шимми на бедрах чувственны, кажутся легкими и плавными. Вначале не волнуйтесь, если ваше шимми будет рывком, это нормально, так что просто продолжайте практиковаться.

Шимми использует часть тела, которая может быть заблокирована энергетически. Если вы чувствуете, что он покосился, не расстраивайтесь. Мне потребовалось семь лет, чтобы почувствовать радостную дрожь, потому что мои бедра были так заблокированы, а таз такой напряженный. Ягодицы и бедра женщин, к сожалению, открыты для насмешек в нашем обществе и могут содержать много стыда.Представьте себе это как курс по возвращению этой части вас, таза и центра вашей сексуальности. Если у вас возникли трудности с перетягиванием, просто знайте, что, практикуя перетягивание, вы раскрываете цветок, и лепестки раскроются в свое сладкое время.

После того, как вы освоите базовую шимми, вы можете приступить к изучению вариантов в своем промежуточном курсе:

  • Большой шарф в деревенском стиле с согнутыми коленями. Больше в ягодицах.
  • Flutter shimmy; с более прямыми коленями и меньшим движением коленей.
  • На одной ноге; перенос веса на одну ногу.
  • Ударный шимми; удары ногами по земле и попеременное перемещение веса между ними.

На верхней части

Плечо Shimmy

  • Представьте себе позвоночник прямо за сердцем. Представьте, что этот участок позвоночника вращается вокруг себя вправо, затем влево и повторяется в этом движении.
  • Вы также можете использовать мышцы, которые проходят по внешней стороне груди, чтобы помочь в создании этого движения.
  • Генерируйте энергию движения из центра груди, из своего ядра (вспомните аналогию с флагом).
  • Не поддавайтесь искушению просто толкать плечи и грудь вперед и назад, это неправильная шимминг плеча, и по сравнению с ним он выглядит и ощущается для зрителя пустым.

Правильная регулировка плеча будет сочной; поскольку он откроет ваше сердце и направит его теплую энергию вовне. Шимми плеча традиционно используется, когда две женщины танцуют вместе лицом друг к другу, и они попеременно наклоняются друг к другу и в унисон; красивое зрелище.Как и перекат плеча, это движение требует ощущения и разделения радостного момента. Это ни в коем случае не предназначено для толкания или покачивания груди! Поэтому, пожалуйста; Держите его маленьким, пусть он исходит из вашего сердца, и почувствуйте разницу!

Семейство движений Twist

На нижнюю часть тела

Basic Hip Twist

  • Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
  • Перенесите вес с ноги на стопу, выпрямляя опорную ногу и расслабляя вторую. Когда вы переносите вес, держите бедра на одном уровне с горизонтом, таз по центру.
  • Слегка топните ногой. По мере того, как вес переносится на него, поверните соответствующее бедро сзади вперед. Когда вы научитесь этому, переходите от топания к удержанию подушечки стопы всегда на земле, используя ее в качестве оси для поворотной стопы. Это важно, чтобы рабочее колено не блокировалось, когда вы поворачиваете рабочее бедро.
  • Начните с малого, затем увеличьте скорость и приблизьтесь к земле. Сделанный быстро и масштабно, он напоминает нам африканские земные движения, от которых бьется сердце. Предупреждение: всегда держите колени согнутыми / расслабленными, а рабочую пятку расслабленными, чтобы избежать травм колена. . Это движение может легко вызвать травму колена. Делайте это осторожно и под присмотром учителя танца живота.

Варианты:
Практикуйте маленькие и изолированные, затем средние, затем большие и земные.

Классический поворот бедрами

  • Примите классическую позу.
  • Удерживая бедра на уровне горизонта, отведите рабочее бедро назад так, чтобы торс смотрел в дальний угол комнаты на 2 часа.
  • Поверните рабочее бедро вперед восхитительным свистящим движением, удерживая его в конце поворота, чтобы акцентировать движение и придать ему энергии. Сделайте четыре раза подряд, чтобы получилось вкусное сочное движение. Хип-скручивания прекрасно себя чувствуют, массируя яичники!
  • Считайте 1, 2, 3, 4 с легким толчком вашей рабочей ноги на 2 и 4, как будто вы слегка касаетесь земли подушечкой стопы.Держите подушечку рабочей ноги касанием земли и не отрывайте ее слишком сильно, чтобы не потерять устойчивость.
  • Используйте для этого быструю музыку; твист — это сочное, яркое движение, которое требует от музыки радости или страсти.

Предупреждение: всегда держите колени расслабленными, а подушечка рабочей ноги поворачивается на земле, чтобы избежать травм колена. Если вы зафиксируете рабочую ногу на земле, это может повредить рабочее колено.

На верхней части

Поворот плеча
Слегка подтолкните плечо вперед, затем назад по горизонтали.

Общий принцип путешествия:
Вы изучите некоторые основные шаги путешествия на своем курсе танца живота для начинающих. Позвольте ногам упасть в Землю — сделайте паузу. Затем Мать-Земля приносит энергию через ваши стопы к вашему центру, вашему внутреннему телу, питая вас. Представьте свое тело как дерево, ваши ноги — это корни, которые должны быть в земле, связанные с ним, ваше тело — ствол, а энергия, которую вы излучаете из своего сердца через руки и пальцы, — это плод.Путешествуя, начните с малого и успокойтесь. Не торопитесь, пощупайте ноги и почувствуйте, как энергия проходит через них.

Круговая семья движений

На нижнюю часть тела

Базовая окружность бедра

  • Примите базовую позу, слегка расставив ноги.
  • Представьте, что вы стоите внутри цилиндра, доходящего до бедер.Вы стоите ближе к передней части цилиндра, чем к его задней части.
  • Плотно прижмите ступни к земле и перенесите вес в сторону, как при горке.
  • Теперь начните очищать внутреннюю часть цилиндра с помощью набедренного шарфа, сначала прижимая бедра к спине, а затем округляя его до другой стороны.
  • Когда вы дойдете до того, чтобы попытаться очистить переднюю часть , держите верхнюю часть тела над коленями, не сгибайте спину и не толкайте таз вперед .Это приведет к травме спины у новичков. Таким образом прорежьте переднюю часть цилиндра, чтобы вернуться в исходную точку.
  • Позвольте верхней части тела двигаться как угодно, вы не робот, и вам не нужно держать все неподвижно. Классические ближневосточные танцовщицы живота сохраняют все гибкость и плавность, позволяя своей энергии течь вокруг их тела.

Классический круг в области бедра

То же движение бедра, что и в Базовом круге бедра, только оно выполняется в классической позе, рисуя меньший круг вокруг одного рабочего бедра.

  • Стенд в классической позе.
  • Представьте себе небольшой круг диаметром с обеденную тарелку, обведенный горизонтально вокруг вашего рабочего бедра. Вы попытаетесь обвести этот круг бедром.
  • Для этого вытолкните рабочее бедро немного вперед, перенося вес на рабочую ногу, затем обведите это бедро вокруг и в стороны, затем назад, затем потяните к центру и соедините бедро с ядром.
  • Продолжайте кружить в этом направлении и поддерживайте открытую связь между бедром и сердцем, чтобы в вашем движении была энергия.

Как и в любом движении танца живота, существуют вариации, основанные на плоскости движения и направлении круга, например: вы можете нарисовать горизонтальный круг в двух направлениях, по и против часовой стрелки, и вы можете нарисовать вертикальный круг впереди. и назад. Экспериментируйте и тренируйтесь во всех направлениях.

на средней части

Круглая грудь

  • Обведите контур горизонтального круга вокруг груди — как обруч.
  • Для выполнения круга вам нужно будет уже достичь четырех точек грудной клеткой. Это точки подъема и опускания, как в «Подъемах и опусканиях сундуков», а также правая и левая точки, как в «Горках сундуков». Круг груди — это просто плавное соединение этих точек.
  • Поначалу может быть непросто, но это действительно освобождает область и со временем становится легче. Круговое движение может быть довольно небольшим, но все же эффективным.
  • Используйте визуализацию кукольника из двух упомянутых групп движений, чтобы помочь вам в создании движений.
  • Движения грудной клетки открывают область сердца, ваш эмоциональный центр, что помогает лечить эмоциональные разрывы.

На верхней части

Плечевой валик (окружность плеча)

  • Плавный перекат плеч вперед и вверх, затем вниз и назад.
  • Встаньте, слегка поставив одну ногу перед другой и расслабьтесь.
  • Нарисуйте плечом вертикальный круг, осторожно надавливая на него вперед, поднимая вверх (не пожимая плечами!), Перекатывая вниз и назад.
  • Сделайте это на каждом плече индивидуально, затем начните чередовать их. Вот как выполняется перекат плечами, никогда не сам по себе, всегда чередуя оба плеча.
  • Я всегда говорю своим ученикам, что бесполезно делать перекат плеча без чувства и эмоционального выражения. Носите сердце на лице, когда делаете перекат плеча! Растапливайся, будь мягким и пошли свою любовь наружу. Это действительно красивый эмоциональный ход, поэтому постарайтесь не относиться к нему робко.

Круги на запястье

  • Держите руки перед собой ладонями вниз.
  • Представьте, что вы держите в ладонях мягкие пушистые шарики.
  • Держите суставы мягкими, а пальцы плавными и удлиненными — берегитесь куриных когтей! Обратитесь к правильной позе руки.
  • Сначала опустите пальцы вниз, сгибая запястья.
  • Затем обведите их вверх и вокруг, затем снова вниз.

Цитата: «Силу для своих движений танцовщица живота берет с живота — нижней части ее тела, где ее баланс находится в центре… даже движения ее пальцев отбирают свою энергию из живота.”

Розина-Фавзия Аль-Рави Из ее книги
«Танец живота — раскрыть тайную силу древнего танца»

Семейство движений «Фигурка 8»

Фигура Восьмерки названа так потому, что она выглядит как цифра «8» на своей стороне, как это ∞. Этот символ также называют лемнискатой, математическим символом «вечности». В древней каллиграфии его изображали в виде змеи с хвостом во рту — метафора для «сброса старой кожи» и цикличности жизни, также связанной с менструальным циклом и плодородием женщины. Внешний вид Рисунок 8 — Горизонтальный

  • По горизонтали. Представьте себе цифру 8 на полу, шагая по одной ноге в каждую половину.
  • Начните обводить эту восьмерку бедрами, сдвигая бедра по диагонали вправо, перенося вес на подушечку правой стопы. Медленно продолжайте движение по , отталкивая бедро назад круговыми движениями, перенося вес на правую пятку.
  • Проведите по диагонали через середину живота от задней правой части к передней левой стороне .
  • Затем продолжайте обводить боковую и заднюю часть левой стороны и снова двигайтесь обратно в исходную точку.
  • Цель — плавная, плавная фигура — легкое покачивание бедер, управляемое силой бедер и расслаблением коленей, при этом ступни остаются плоскими и заземленными. Расслабьте наш пупок во время всего этого.

внутрь Рисунок 8 — горизонтально

  • По горизонтали — та же техника, что и выше, просто начав поток в обратном направлении, а затем черпая от задней части к передней при повороте сторон .
  • Чтобы повернуть бедра сзади вперед, вы должны сначала перенести вес движения на правую пятку. Повернув подушечку рабочей стопы, слегка оторвав пятку от земли (не поднимайте пятку! Держите ее за землю), поверните бедро вперед, перенося вес на переднюю часть правой стопы, поворачивая стопу и бедро внутрь.
  • Перенесите вес с подушечки правой стопы на пятку левой стопы и проведите бедрами по диагонали, продвигаясь через корпус.
  • Снова поверните подушечку левой стопы и бедро внутрь. Когда движение набирает обороты, вы чувствуете, как бедра мягко поворачиваются внутрь от нижней части туловища, пятки касаются пола, когда это необходимо.

Принцип танца живота:
Двигайтесь от центра, от центра. Вспомните аналогию с флагом; небольшое движение шеста, исходящее от основания шеста, создает большое видимое движение флага на другом конце шеста. Люди видят флаг, но энергия исходит от его основания, невидимая, но очень ощутимая.Возьмите энергию из живота, из своей базы!

Майя — вертикальный

«Майя» — это египетское слово, означающее «вода», что имеет полный смысл, когда вы видите, что это движение выполнено хорошо! Это плавное, плавное движение, которое направляет энергию женщины из ее живота очень теплым и чувственным образом. На вертикальной плоскости бедрами нарисуйте лемнискату .

  • В базовой позе ноги на ширине плеч, колени хорошо согнуты…
  • Поднимите правое бедро вверх, затем в сторону, затем вниз, перенося вес на правую ногу.
  • Когда ваше правое бедро опускается, ваше левое бедро поднимается, затем наружу в сторону и вниз.
  • Всегда держите ступни ровно, максимально разгибая бедра. Если вы поднимете пятки, это нарушит структуру и форму движения.

Это сложный прием, требующий времени и практики, но он того стоит из-за его завораживающей красоты! Обычно я учу вертикальных восьмерок своим ученикам среднего уровня.

Вверху Рис. 8 — Вертикально

В отличие от Maya, он сначала черпает вниз, затем вверх и внутрь вашего ядра.

  • Стоя в базовой позе, ступни под бедрами.
  • Сначала опустите правое бедро, затем слегка поднимите его вверх и в сторону круговыми движениями.
  • Начните втягивать его в ядро, в центр, с намерением сместить движение на левое бедро, которое должно быть в опускании, уравновешивая правое бедро, которое теперь находится в положении подъема.
  • Делайте движения небольшими и изолированными, сгибая колени, чтобы двигаться вверх и вниз по вертикали, оставляя пространство для движения.Опять же, постарайтесь не отрывать пятки от земли.

Семейство движений Undulations


Неровности тела

Змеиная волна, которая спускается или поднимается по телу. Очень чувственная и плавная, эта волнистость подходит плавной музыке и таксиму. Волнования требуют времени и гибкости, поэтому я обычно преподаю их своим ученикам среднего уровня.

Волнистость вниз

  • Примите классическую позу, положив рабочую руку бок о бок.
  • Наклоните грудь вперед; держите его маленьким, не нужно слишком стараться. Слегка переместите вес вперед на рабочую ногу (переднюю ногу).
  • Втяните назад и при этом подтолкните движение вниз к животу.
  • Это подтолкнет ваши бедра вперед, тоже небольшое движение, а затем качнет их назад и…
  • …. Закончите движением сидя. Представьте себе булавку, проталкивающую вниз пупок, прижимая таз по диагонали к сидячему положению.Подумайте о подушке для булавок.
  • Повторите толкание груди вперед, затем втягивание назад, затем покачивание бедер вперед, затем втягивание их назад и продолжайте… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… и так далее.
  • ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Сформируйте это движение руками; поддерживая руку вверх в воздухе позади вас, работая рукой вниз по стороне бедра, которая находится ближе всего к аудитории. Вы ДОЛЖНЫ стоять по диагонали с волнами, поскольку волна движется вверх и вниз по вашему телу, публика не увидит этого, если вы встанете прямо перед ними.Вам нужно встать в сторону, чтобы они могли видеть движение.

Волна вверх — это движение, обратное этому движению, начиная с таза и отправляя волну вверх к груди. Также и движение среднего уровня.

Волнистые руки (известные как змеиные руки)

  • Встаньте в основную или классическую позу.
  • Руки вытянуты в стороны, мягкие локти мягко направлены в спину, руки в позе.
  • Начните с переката правым плечом.
  • Затем представьте кукольника, подтягивающего правый локоть вверх.
  • Позвольте движению, создаваемому перекаткой плеча и движением локтя вверх, перемещаться по руке и вниз к пальцам.
  • Плечо перекатывается назад, а локоть опускается. Поднимите запястье, чтобы завершить волну, и закончите живыми пальцами.
  • Подумайте об этом так: плечо — локоть — запястье — пальцы. Плечо — локоть — запястье — пальцы. Кукольник тянет каждого вверх за другим, создавая змеевидную волну, которая распространяется от плеча до кончиков пальцев.
  • На этом этапе повторите этот процесс на левом плече.
  • Цель состоит в том, чтобы получить плавное чередующееся зеркальное отображение в обеих руках одновременно.
  • Держите плечи расслабленными и продолжайте дышать! Держите все без стресса, учитесь двигаться, не сжимая мышцы, оставайтесь свободными в своем уме!

    * * * * *

Это касается основных семи групп движений, составляющих танец живота. Конечно, есть гораздо больше акцентов, таких как подтягивание живота, наклоны таза и т. Д., Но они не относятся к семи основным семействам движений и обычно преподаются на более поздних уровнях.Кроме того, есть в изобилии ступеньки для танца живота, но я не буду их здесь описывать. Их слишком сложно объяснить только в письменной форме, поэтому вам придется попросить своего учителя подробно рассказать о шагах, которые она выберет, чтобы научить вас, и это помогает делать свои собственные заметки в классе, чтобы запоминать вещи дома.

________________________________________________________________________

Эта статья является выдержкой из «Руководства для студентов по танцу живота» Шемирана Ибрагима. Чтобы узнать больше и скачать, нажмите здесь.

Курс танца живота | Академия танцев

Часто задаваемые вопросы

Что входит в комплект?

BellyDancingCourse «Окончательный мастер-класс» содержит более 50 пошаговых видео, 8 часов без лишних слов, простые инструкции, 1 час музыкальных ритмов, ограниченные по времени бонусы, БЕСПЛАТНЫЕ обновления на всю жизнь плюс индивидуальный скайп / email коучинговые сессии!

Подходит ли он для новичков?

Абсолютно.Весь курс идеально подходит для начинающих или более опытных танцоров, которым нужен обзор техники. Каждый сегмент и движение разбиты на части для облегчения обучения с продвинутыми комбинациями движений в конце каждого видео для опытных танцоров.

Чем это отличается от других курсов?

BellyDancingCourse на сегодняшний день является наиболее полным курсом «все в одном». Он охватывает 5 различных стилей с 3 отдельными учителями.Благодаря эксклюзивному индивидуальному обучению по скайпу / электронной почте вы никогда не останетесь один на один со своими вопросами. Ни один из курсов, доступных в Интернете, не предлагает такой интерактивности.

Как мне получить доступ к видео? Есть ли ограничение по времени для их просмотра?

Вы получаете БЕЗЛИМИТНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ доступ. Вы получаете пожизненный доступ к членской зоне без ограничений на просмотр. Вы также можете скачать все видео и доставить DVD-версию к вашей двери.

Есть ли какие-либо скрытые или повторяющиеся платежи?

Нет. Это разовый разовый платеж. Нет никаких «скрытых» или повторяющихся платежей НИКОГДА.

Вы предлагаете его в бумажном виде?

Да, мы предлагаем издание на DVD со всеми видео. Вы можете выбрать его в личном кабинете. Мы отправляем по всему миру!

К каким регионам / зонам относятся DVD?

DVD-диски не привязаны к регионам и могут воспроизводиться во всех зонах.

Предлагаете ли вы гарантию возврата денег?

Да. BellyDancingCourse поддерживается полной 60-дневной гарантией возврата денег. Попробуйте сами. Не торопитесь, чтобы посмотреть видео. Я уверен, что после того, как вы просмотрели все видео, вы НИКОГДА не захотите отправлять их обратно! Но если вы не удовлетворены по какой-либо причине или это не соответствует вашим ожиданиям, вы не потеряете ни цента. Просто отправьте электронное письмо, и Мариэлла вернет вам оплату.Вплоть до последнего дня 60-дневной гарантии.

Как я могу быть уверен, что это не афера?

BellyDancingCourse уже много лет торгует в Интернете через этот сайт. Мы — устоявшаяся компания с большим количеством обученных сотрудников, которые будут рады помочь вам с вашими вопросами. Мы гарантируем целостность и качество нашего продукта, что также подтверждается нашей 60-дневной гарантией возврата денег.

ВОПРОСЫ ОПЛАТЫ И ЗАКАЗА:

Для получения дополнительных часто задаваемых вопросов по этим вопросам перейдите сюда.http://www.bellydancingcourse.com/contactfaq.htm

Могу ли я войти в Академию танцев, чтобы получить доступ к этому курсу?

Нет, вы получите доступ к курсу «Танцы живота» на сайте http://www.bellydancingcourse.com. Инструкции предоставляются ими при зачислении. Существует 60-дневная гарантия возврата денег. Это специальное предложение предназначено для наших студентов, которые могут быть заинтересованы в обучении танцу живота дома. Обратиться в службу поддержки можно через http: // bellydancingcourse.com / contactform /

Мне нужна поддержка / помощь по этому курсу …

Если вы приобрели этот курс и вам нужна поддержка, посетите http://bellydancingcourse.com/contactform/, чтобы создать заявку в службу поддержки. Перед покупкой свяжитесь с нами в Academy for Dance по ссылке в нашем меню.

Раксанна — Уроки танца живота

Таинственный… Чувственный… Красивый

Эти слова обычно используются для описания того, что мы называем танцем живота.Популярность этого вида искусства неуклонно растет, и это замечательно. Женщины открывают для себя вновь обретенную свободу и самопринятие через древнейший зарегистрированный танец человечества. И поскольку вы читаете эту статью, вас, вероятно, интересует, о чем идет речь. Так что найдите минутку, расслабьтесь и приготовьтесь к УДОВОЛЬСТВИЮ!

Праздник женственности

Belly Dance олицетворяет женственность, уходящую корнями во все древние культуры от Востока до Индии и Среднего Востока.Вероятно, самое большое заблуждение о танце живота заключается в том, что он предназначен для развлечения мужчин. На протяжении всей истории это ритуальное выражение обычно выполнялось для других женщин — обычно во время обрядов плодородия или вечеринок, готовящих молодую женщину к браку. В большинстве случаев присутствие мужчин было запрещено. Однако сегодня исполнители танца живота выступают как для мужчин, так и для женщин на различных площадках, например, в пятизвездочных заведениях, на свадьбах, в ресторанах и в театрах.

Естественно для женского тела

Танец живота естественен для женских костей и мускулов.Танец часто фокусируется на изолировании различных частей тела, их независимом движении в чувственных узорах, сплетении воедино женских форм. Танец живота обычно исполняется босиком, что, по мнению многих, подчеркивает тесную физическую связь между танцовщицей, ее выражением лица и Матерью-Землей.

Преимущества: фантастическая тренировка, изгибы танцоров и хорошее настроение

Если вы ищете отличную тренировку, которая доставит много удовольствия, не повлияет на ваши суставы и позволит вам почувствовать себя на вершине мира, тогда Belly Dance для вас! Несмотря на то, что вы хорошо тренируетесь, ваш живот и бедра получат отличные результаты, а руки станут тонусом и четче.Лучшая часть? Вы уходите, чувствуя себя самой красивой женщиной в мире!

Шимми и змеи: два знаменитых движения танца живота

Два хорошо известных движения — это движения бедер и восьмерки в бедрах. Шимми бедра — это мощная вибрация бедер, на которую интересно смотреть. Безупречный танцор выглядит очень спокойным и контролируемым в верхней части тела, в то время как бедра, кажется, взрываются энергией, как землетрясение! На другом конце спектра фигуры восьмерки — это очень плавные, плавные движения, в которых бедра рисуют восьмерки.Эти движения соблазнительны, чувственны и загадочны, подчеркивая женскую сущность.

Каждый размер прекрасен

Любой формы, любого размера — все красиво!

Часто женщины говорят: «О, у меня есть живот, чтобы танцевать» (самоуничижительно) или «Мне нужно привести себя в форму, прежде чем я смогу так танцевать». Ничто не может быть дальше от истины. Танец живота на самом деле не имеет ничего общего с идеальным размером 10. Это больше о том, чтобы открыть для себя красоту изнутри и научиться любить и принимать себя, независимо от вашего размера и формы.Женщины с весом более 300 фунтов выглядят так же женственно, как и женщины с весом менее 100 фунтов. Секрет в том, чтобы дать ему шанс, принять вас и испытать свободу и радость, которые доступны для принятия.

Учись танцу живота с Раксанной!

Raksanna предлагает отмеченную наградами программу танца живота, получившую признание во всем мире. Занятия проходят круглый год, и существует прогрессивная учебная программа для начинающих, от продвинутого до профессионального уровня.

Я зацепился

Я пошел на один из ваших занятий, и мне было очень весело.Я зацепился, увидимся на следующей неделе…

Тэмми

25

Танцы без див — Спасибо !!!

Просто хотел написать вам записку, чтобы сказать, как я благодарен за то, что нашел вас и ваше сообщество танца живота. Я не верю, что когда-либо чувствовал себя таким принятым, включенным и любимым группой людей. Поддержка и ободрение внутри группы потрясающие. Это отражение вашей поддержки и стандартов мастерства в вашем собственном танце. Качество обучения, которое ваш факультет предоставляет нам под вашим руководством, является звездным.В этом сообществе, которое вы создали, есть семья, и я так счастлив быть ее частью! Еще раз спасибо за то, кто вы есть, и за все, что вы для нас делаете!

Джанет

34

Отличный семинар…

Ваш последний семинар был УДИВИТЕЛЬНЫМ! Я занимаюсь танцами уже несколько лет, и вы помогли мне решить некоторые проблемы, с которыми я столкнулся, заставив два движения выглядеть плавными. Оооочень большое спасибо. Чтобы посетить это мероприятие, стоило потратить время на поездку в пригород Чикаго.

Тамика

43

Мне нравятся занятия

Нам с дочерью очень понравились ваши последние занятия.Что действительно имело для нас значение, так это количество терпения и понимания, которое вы и ваши инструкторы проявили к нам, поскольку мы все еще новички. Было так весело проводить занятия вместе с ней — она ​​такая естественная (гордая мама)

Пэм 46

72 и все еще получила

Раксанна — вы так много сделали, чтобы дама узнала, что жизнь слишком коротка не делать того, что может иметь значение. Я хожу с вами на занятия около года, и мне так весело.Вы и ваши инструкторы были такими гостеприимными и заботливыми (при этом не баловали меня — спасибо). Какое прекрасное место.

Элейн

72

Люблю это

Вау, весело и интересно одновременно. Мне нравится то, что вы сказали о разрешении себе учиться… мы тратим так много времени в спешке и так мало времени на нас. Не могу дождаться начала следующего сеанса !!!

Клэр

35

Заар… Невероятно

Я был на вашем недавнем спектакле «Признания танцовщицы живота», и мне пришлось прокомментировать представление Заара.Я египтянин, и качество этого изделия было просто потрясающим. Вы уловили значение Заара. После того, как мы поговорили, стало очевидно, что ваша готовность и желание продвигать богатство культуры значили для вас все. Отличная работа для вас и ваших исполнителей — шоу было невероятным.

Ясар

43

На земле

Практичный подход Раксанны, ее красивая хореография и ее увлекательный способ преподавания действительно вдохновляют меня. Она празднует танец живота с достоинством и изяществом и выделяет себя среди других, потому что она поистине артистка … и потрясающая танцовщица

Кимберли

47

Великие инструкторы

Я чувствую уровень наставлений, которые я получил от Раксанны и ее факультет намного превосходит все, что я получил где-либо еще, и то, что сообщество танцоров Раксанны действительно помогло мне вырасти как личность и улучшить себя как танцора

Дана

51

Только начал посещать занятия

Я только начал заниматься животом уроки танцев с Раксанной.Она заставляет меня чувствовать себя красивой, яркой и живой! Я потерял более 3 дюймов с начала 6 недель назад, и я действительно начинаю любить танцора — кто бы мог подумать, что 🙂

Allison

29

Замечательное шоу…

Спасибо за прекрасное шоу на Суббота и за то, что позволили мне стать частью всего этого! Я чувствую себя особенным, и включение моей фотографии в программу значит для меня больше, чем я могу сказать вам, не задыхаясь. Из-за тяжелой работы и стресса, сказанного и сделанного, этого бы не произошло без вас.Я просто хотел, чтобы вы знали, что вас ценят.

Учебные лоты

Раньше я посещал уроки танца живота с другими инструкторами и узнал больше с Раксанной за первые полчаса, чем за семь недель с другими. Зачем ехать куда-нибудь еще? Я заслуживаю самого лучшего!

Карен

28

Могу только сказать WOW

Я уже некоторое время занимаюсь с другим инструктором, прежде чем переехать в Нейпервилл. Я так рада, что нашла тебя. Вы, очевидно, тренировались с одними из лучших в мире, и это видно.Не могу дождаться, когда приеду на твое шоу. Увидимся в воскресенье…

Julie

38

Спасибо!

Я и мечтать не мог, что найду такое прекрасное сообщество людей, с которыми буду танцевать. Роксана, вы и ваша группа просто великолепны. Так радушно мои две левые ноги (я доберусь туда). Для всех, кто читает это, если вы хотите бросить вызов себе и получить от этого удовольствие… приходите на занятия.

Кэрол

28

Мышцы забыты

Мышцы болят там, где я забыл, у меня есть мышцы.Отличная тренировка, разучивая красивый танец. Просто хотел, чтобы вы знали, как я ценю помощь в этих хитрых приемах (на самом деле, сейчас не так уж и сложно). Я думаю поучаствовать в танцевальной труппе… так весело…

Карен

42

Переход на продвинутый уровень !!!

Я так взволнован, что перехожу в продвинутые классы — я уже несколько месяцев смотрю «Пламя пустыни» и должен сказать, что хотел бы в конце концов пройти прослушивание, чтобы присоединиться к этой команде. Какая замечательная компания дам.Кстати, поздравляю с недавним 1-м местом в конкурсе Канзас-Сити !!!

Тамара

27

Просто напишите на [email protected] для получения подробной информации или позвоните по телефону 630.689.3611 — и надевайте шимми!

Belly Up Dance Studio — Bellydancing

ЭТИКЕТ И СТУДИЯ ТАНЦЕВАЛЬНОГО УРОВНЯ

Пожалуйста, уделите время, чтобы ознакомиться с этими правилами, которые, по нашему мнению, наиболее важны для того, чтобы дать вам наилучшие возможные впечатления от занятий. Класс танца живота — это совместные усилия ученика и учителя, которые помогают прийти к согласию по некоторым основам поведения в танцевальной студии, а именно:

Приходите вовремя.

В связи с ограничениями COVID пунктуальность имеет важное значение. В настоящее время мы не разрешаем студентам входить в класс после начала занятий.

Соблюдайте гигиену.

Поскольку мы танцуем в замкнутом пространстве, очень важно, чтобы каждый соблюдал личную гигиену в каждом классе. Это означает принятие душа, использование дезодоранта и свежевыстиранную танцевальную одежду. Никаких агрессивных запахов, и если вы курильщик, мы ценим ваши усилия не посещать занятия с сильным запахом сигаретного дыма на вашей одежде и теле.Если вам нужно освежиться перед уроками или между ними, мы бесплатно предоставим вам мыло, салфетки и дезодорант в ванной. И вас попросят использовать их, если вы посещаете занятия с запахом тела.

Политика противодействия издевательствам / домогательствам

BellyUp предоставляет женщинам безопасное убежище, чтобы они могли прийти и насладиться танцами и самовыражением. Запугивание, преследование и другие формы агрессии и / или запугивания недопустимы. Мы продвигаем уважительную атмосферу, основанную на доверии.Издевательствами или домогательствами считаются любые жесты или письменные, словесные, графические или физические действия (включая действия, передаваемые в электронном виде, такие как кибер-издевательства через Интернет и социальные сети, мобильный телефон, враждебное, угрожающее поведение или иное поведение, которое может спровоцировать страх физического вреда или эмоционального стресса. . Любое негативное или деструктивное поведение, подобное этому, приведет к немедленному отчислению учащегося без возврата денег. Сообщайте о случаях издевательств или преследований сотрудникам студии, чтобы эти ситуации можно было немедленно решить.

Держите воду в бутылках на полу или на полу по бокам комнаты.

Вода в бутылках — , но не ставится на любую мебель. Разместите на столах или на полу в стороне. Не там, где люди могут споткнуться. И не там, где на мебельной ткани могут остаться пятна от воды.

Никакой жевательной резинки!

Учитывая, что жевательная резинка почти повсеместно запрещена в танцевальных студиях, мы не исключение. Никакой жевательной резинки!

Выключите мобильные телефоны и не пишите текстовые сообщения в классе.

Это строго соблюдается. Пожалуйста, относитесь с уважением к своему инструктору и к своим сверстникам в классе.

Сохраняйте позитивный настрой.

Сохраняйте позитивный настрой в классе. Сплетни и негативные разговоры недопустимы. Большинство учителей танцев чувствительны к энергии. Вы можете этого не осознавать, но учителей танцев, как правило, объединяет одно: они хорошо настроены на энергию окружающих их людей. Очень сложно обучить класс усталых, неуклюжих учеников и проводить их в течение часа или бороться с напряжением между учениками (например, когда люди борются за пространство).

Оставьте свои проблемы за дверью.

Если у вас плохое настроение или у вас был тяжелый день, мы приглашаем вас посетить наш класс, чтобы снять стресс! Просто отпустите негативную энергию, как только сможете, как только попадете в студию. В конце концов, именно поэтому вы пришли!

Не уходи и не возвращайся в свой класс.

Помните, что это студия, а не спортзал. Если вы ходите в класс и выходите из него на личные перерывы из класса, когда учитель его не дал, вам может быть отказано в повторном присоединении к классу.Понятны короткие и периодические перерывы в туалете. Привычка входить и выходить из комнаты разрушительна. Если вам нужно покинуть класс, чтобы воспользоваться ванной, вам необходимо надеть маску и стараться держаться подальше от людей, проходя мимо людей на танцполе.

Ранний уход.

Если по какой-то причине вам нужно уйти рано, обязательно сообщите об этом своему учителю до начала урока и расположитесь рядом с тем местом, где вы выйдете, когда вам нужно будет уйти.

Не учите других учеников в классе.

Хотя мы знаем, что вы только пытаетесь помочь, ученики, которые пытаются учить других учеников во время класса, где учитель также пытается учить, только создают классовый хаос.

Держите место для инструктажей вашего учителя свободным.

Прямоугольное пространство между передним рядом учеников, сторонами комнаты и зеркалом — это место для инструктажа вашего учителя. Пожалуйста, уважайте своего учителя, не ставьте бутылки с водой и другие личные вещи вдоль передней стены студии.Подумайте, как бы вы себя почувствовали, если бы кто-то поставил препятствия в вашем танцевальном пространстве!

Инструктор должен иметь возможность двигаться вперед и назад, а также из стороны в сторону, демонстрируя танец, не сталкиваясь ни с кем. Не стойте прямо за инструктором. Вы закрываете обзор для других, а инструктор не может вас видеть и при необходимости предложить вам исправления. Ученики должны выстроиться в шахматном порядке от сразу за учителем до задней части классной комнаты.

Не разговаривайте, пока учитель преподает.

Пожалуйста, не болтайте и не шепчите, пока учитель говорит или демонстрирует. Если студент задает вопрос, это не ваше приглашение к разговору. Будьте уважительны, слушайте и извлекайте уроки из задаваемого вопроса и полученного ответа. Разговаривать перед уроком или во время перерыва на воду — это нормально. Просто будьте достаточно внимательны, чтобы успокоиться, когда учитель будет готов начать.

Часто наши классы предлагают теорию / лекцию / демонстрацию, а иногда студентов просят сесть и посмотреть, как демонстрирует учитель или группа.Для вас это не возможность сидеть и писать, или прокручивать страницы в социальных сетях, или снимать живое видео. Это также не приглашение к общению с друзьями по танцам. Это возможность посидеть и научиться. Так что смотрите и слушайте.

Запрещается видеосъемка в классе без разрешения преподавателя.

Пожалуйста, не снимайте видео во время урока, если учитель не дал на это разрешение всему классу. Запись разрешена после урока, но не во время. Абсолютно нет живого видео в любое время.

КАК УЧИТАТЬСЯ СООТВЕТСТВУЮЩИМ ТАНЦОРАМ В КЛАССЕ:

Социальная дистанция в любое время.

Давайте все сделаем все возможное, чтобы оставаться бдительными и постоянно дистанцироваться от общества. При необходимости наденьте маску. Часто мойте руки и продезинфицируйте их. У нас есть дезинфицирующее средство для рук по всей студии.

Не исправляйте одноклассников.

Желая помочь, не исправляйте, не критикуйте и / или не учите другого ученика в классе.

Старайтесь не занимать свое место слишком близко к другим.

Всегда старайтесь найти место, где у вас есть буфер со всех сторон. Линии должны быть расположены в шахматном порядке, чтобы вы не стояли рядом с кем-либо еще. Будьте осторожны, не стойте прямо позади кого-либо.

Старайтесь, чтобы у людей не было окон пространства.

Осознавайте людей, стоящих за вами, в том числе тех, кто прибывает после вас, и постарайтесь расположиться так, чтобы все вы могли видеть себя в зеркале.Не упускайте из виду во время урока, так как люди часто немного передвигаются по своим местам.

Не двигайтесь во время урока, пытаясь найти место получше.

Если у вас есть место, оно будет вашим на время урока, если только линии не меняются, что часто происходит во время более крупного класса. Возможно, это не идеально, но попробуйте поработать с этим. Если вы часто немного подвигаетесь на своем месте, это поможет вам увидеть учителя или найти окно.

Кроме того, когда кто-то покидает свое место во время урока, например, чтобы набрать воды, его место не может быть захвачено! Если класс тренирует танец, когда кто-то находится вне пола, можно воспользоваться дополнительным пространством, если вы уже находитесь рядом с ним.Но всегда позволяйте владельцу места вернуться!

С другой стороны, если танцор покидает свое место до класса начинается, хотя и ненадолго, и кто-то входит и сам того не ведает, место теперь принадлежит новичку. Не пытайтесь отобрать место у того, кто взял его невинно.

Во время танца следите за своим пространством.

Научитесь развивать пространственную осведомленность других. Осознавать танцевальное пространство других во время практики важно и внимательно.Избегайте попадания в ряды танцоров перед вами и старайтесь не теснить их. Если вы не уверены, что вы слишком близко, вы можете проверить буфер своего пространства с человеком перед вами, сравнив его с пространством, оставленным более опытными танцорами.

Старайтесь не останавливаться неожиданно.

Когда вы не знаете, куда идти, может показаться естественным остановиться, пока вы этого не сделаете. Но это может быть довольно неприятным и неожиданным для другого танцора, который направляется к вам. Поэтому, если вы потерялись, постарайтесь следовать в правильном направлении, даже если вы не делаете ходов.Будьте осторожны при маркировке среди стоящих на месте людей.

Пропустили несколько недель занятий по хореографии?

Если вы отстали в своих классах, где преподается определенная хореография, займите место сбоку или позади класса, пока вы полностью не догоните и не сможете устоять перед ним. класс, если это ваше любимое место.

Аплодируйте одноклассникам, когда они выступают.

Не забывайте аплодировать своим однокурсникам, когда они заканчивают на полу, если вы меняете группы! Люди забывают чаще, чем вы думаете, поэтому не смотрите на поведение других как на свой ориентир.Поддерживать других танцоров — это всегда хорошо!

Что надеть на занятия?

Ваш учитель оценит возможность видеть ваше тело. Ваши ноги, ступни, руки и то, как вы двигаетесь, чтобы исправить и помочь вам в обучении. Обнажать живот — это личное дело каждого и совершенно необязательно. Допустимая танцевальная одежда: облегающая футболка или майка. Леггинсы. Босиком или балетные тапочки или джазовые кроссовки. Ни тапочек, ни носков. Они небезопасны для поворотов и путешествий.Купите подходящую обувь и танцевальную одежду, чтобы научиться двигаться как танцор и свободно поворачиваться на полу. Также привяжите что-нибудь к бедрам, чтобы вы и ваш инструктор могли видеть работу вашего бедра. В ателье продаются набедренные шарфы.

ЕСТЬ ВОПРОСЫ? МЫ ПОЛУЧИЛИ ОТВЕТЫ.

Я решил попробовать Bellydance, чего мне ждать?

Мы так рады за вас! Это может стать началом страсти на всю жизнь и путешествия, которое может полностью изменить вашу жизнь, не говоря уже о том, чтобы принести вам столько радости и удовлетворения.Bellydance может иметь преобразующее воздействие, если вы впустите его в себя. Все новое — вызов. Дайте себе много времени на обучение и проявите терпение. Изучение основ является ключом к продвижению, поэтому вложите свою энергию в создание прочного фундамента навыков. Это может означать, что вы пройдете курс Foundation 1 несколько раз, как это делает большинство студентов. Не беспокойся об этом. Просто задайте себе темп. Постарайтесь посещать еженедельные занятия, не пропуская недели. Если вы пропустите урок, постарайтесь сделать уроки макияжа в течение той же недели, чтобы не отставать от учебной программы.И, конечно же, практикуйте то, что вы изучаете дома. Все дело в наращивании мышечной памяти, и это поможет вам развить силу, выносливость, гибкость и координацию. Больше всего получайте удовольствие!

На что похож каждый класс?

Курс строится от недели к неделе, и после разминки проводится краткий обзор предыдущей недели. Затем обучают новому семейству движений, которые касаются как верхней, так и нижней части тела. Вы будете тренировать определенные мышцы, необходимые для выполнения каждого движения.И поскольку мы не стоим в одном месте для всего класса, вы также узнаете разные шаги и способы перехода от движения на месте к перемещению по полу, включая повороты. Студентам нравятся все упражнения и комбинации, которые соединяют одно движение с другим, и обычно у нас есть несколько повторений в каждом классе. Приготовьтесь вспотеть, сосредоточиться и повеселиться. В классе всегда приветствуются вопросы. Учитель обсудит используемую музыку, ритмы и темп, чтобы ученик начал развивать слух для арабского ритма и музыки, под которую мы танцуем.Конечно, все основные движения, которые вы можете ассоциировать с танцем живота, такие как работа бедер, фигуры восьмерок, волнообразные движения, работа живота и шимми, охватываются, но в танце живота есть гораздо больше, что, мы уверены, вас приятно удивит.

Могут ли люди увидеть, как я танцую в классе с улицы?

Мы находимся внизу / на нижнем уровне, и у нас нет окон, через которые люди могли бы видеть. Студия предлагает вам полную конфиденциальность, когда вы посещаете занятия. Мы не разрешаем зрителям и ученикам, ожидающим следующего занятия, иметь зону отдыха, расположенную за пределами танцпола.

Могу ли я попробовать занятия перед тем, как перейти на курс?

Если вы хотите попробовать класс, вы можете заплатить ставку зачисления, и вы должны заранее записаться на курс обучения у нас. Просто напишите нам заранее, и мы забронируем вас в класс, где есть свободные места, а затем вы сможете сделать электронный перевод или заплатить за свой класс заранее, чтобы обеспечить бесконтактную регистрацию.

Что мне надеть на занятия?

Наденьте что-нибудь удобное, в котором вы можете свободно двигаться.Мы рекомендуем что-нибудь облегающее, чтобы инструктор мог видеть, как ваше тело движется. Леггинсы, штаны для йоги, майка, футболка или укороченный топ. Необязательно обнажать живот, это полностью зависит от вас. Возьмите с собой шарф, чтобы завязать его вокруг бедер. Мы танцуем босиком или в балетных тапочках или танцевальных кроссовках.

Как мне зарегистрироваться на занятия?

На все наши курсы требуется предварительная регистрация. Вы можете зарегистрироваться онлайн через наш веб-сайт. Отправьте электронный перевод на адрес info @ bellyup.ca или позвоните с помощью кредитной карты.

Какие формы оплаты вы принимаете?

Оплата через веб-сайт осуществляется через PayPal. Электронный перевод. Кредитная карта. Чек или наличные.

Новые студенты

Существует единовременный невозвращаемый регистрационный взнос в размере 15 долларов США, который необходимо уплатить на первом занятии.

Политика возврата

Абсолютно никаких возмещений, переводов, продлений, переходящих остатков, кредитов на классы, семинары или неиспользованные классы. После регистрации все продажи окончательны.Вы должны использовать свои классы во время сеанса, на который вы зарегистрированы, иначе вы потеряете неиспользуемые классы.

Что будет, если я пропущу занятия?

Мы предлагаем 2 урока макияжа за сеанс, на который вы записаны. Вы можете делать уроки макияжа, предварительно записавшись в другой класс, у которого есть место во время сеанса. Или возьмите один из запланированных занятий Zoom из дома.

Где вы находитесь и в какие часы вы работаете?

Вход в BellyUp Burlington находится по адресу 2061 Pine Street на углу Pearl Street.Мы часть Деревенской площади. Наш фактический вход находится на Пайн-стрит, а мы ниже уровня Specs on Pearl.

Где я могу припарковаться?

Downtown Burlington предлагает бесплатную парковку на улице и парковку Green P после 18:00. и по выходным.

Некоторые из моих коллег хотят записаться на занятия?

Мы предлагаем корпоративные тарифы для 5 и более сотрудников одной компании. Напишите на [email protected], и мы предоставим вам скидки.

Подходят ли ваши классы для всех размеров и возрастных групп?

Наши классы лучше всего подходят для взрослых женщин, однако мы поощряем подростков и молодых девушек с искренним желанием изучить эту форму танца. Наши ученики всех размеров, возрастов, форм и национальностей, и мы собираемся вместе, чтобы говорить на универсальном языке танца живота. Новые мамы также могут приносить с собой младенцев, если они носят их во время занятий в переноске. Учащиеся младше 16 лет должны сопровождаться взрослым.

Будут ли в классе мужчины?

Хотя большинство наших студентов — женщины, мы приветствуем всех, кто интересуется видом искусства восточного танца.Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы относительно определенного класса, пожалуйста, свяжитесь с нами. Некоторые классы могут быть указаны как совместные.

Каковы уровни занятий?

Пожалуйста, прочтите страницу с описанием классов для получения информации о содержании и уровнях классов.

Как долго длится сеанс и как скоро я могу начать?

Продолжительность сеанса зависит от сезона, но обычно составляет 10 или 12 недель, если не указано иное. Требуется предварительная регистрация.Приглашаем вас присоединиться к середине сеанса в ожидании наличия свободного места. Цены варьируются на

прыжках в середине сессии.

На какой уровень мне нужно зарегистрироваться?

Пожалуйста, обратитесь к нашей странице описания классов и уровней, чтобы найти уровень, который лучше всего подходит для вас. Как правило, все наши студенты, независимо от опыта, начинают с нашего курса «Основы танца живота», чтобы выучить полный словарный запас движений и шагов. Мы предлагаем повторять этот курс, пока вы не овладеете основами.

Сколько учеников в классе?

Для работы класса требуется минимум шесть студентов. Наши классы могут варьироваться от 6 до 15. BellyUp оставляет за собой право отменить или изменить класс, который не зарегистрирован. Мы выделили танцевальные площадки на полу до 15, что обеспечивает минимальное расстояние 2 метра для физического дистанцирования.

Как долго мне придется оставаться на каждом уровне?

Это полностью зависит от вас и от того, как быстро вы учитесь, сколько уроков вы посещаете каждую неделю и сколько вы тренируетесь вне уроков.Обычно студенты, которые не практикуют и посещают только одно занятие в неделю, могут продвигаться на один уровень в год. На каждом уровне есть широкий спектр технических приемов, которые делают уроки сложными, а учащиеся растут. Ожидайте оставаться на уровне достаточно долго, чтобы овладеть тем, чему вас учат. Ваш инструктор всегда рядом, чтобы дать совет, руководство и частные занятия, если вам нужно, и всегда будет поощрять вас двигаться дальше, когда она увидит, что вы готовы к новым испытаниям.

Сколько времени потребуется, чтобы я научился танцевать живота?

Это зависит от вас и от того, сколько времени вы можете посвятить практике.После 10 недель занятий вы будете знать некоторые базовые движения, которые наверняка сможете использовать на танцполе. Постоянные новички обычно остаются на этом уровне в течение 1–1,5 лет. Если вы хотите работать профессионально, рассчитывайте как минимум на 3-5 лет обучения. Танец живота — сложная форма танца для изучения, и чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы прогрессируете. Это может показаться простым, но это очень специфический способ передвижения вашего тела, и вашему телу требуется время, чтобы поглотить движения. Мы призываем вас насладиться путешествием по изучению этой самой красивой формы танца.BellyUp предлагает студентам возможности выступлений на студенческих хафласах и сольных концертах, а те, кто достигает уровня успеваемости, могут записаться в развлекательное агентство BellyUp и быть приглашенными для участия в мероприятиях, свадьбах, вечеринках и т. Д.

Я Ближний Восток и знаю, как танцевать живот. Какой уровень мне выбрать?

Хотя вы, возможно, хорошо знакомы с музыкой и обычными ритмами, встречающимися в музыке Ближнего Востока, танцы на вечеринках и свадьбах сильно отличаются от подготовки к сцене и выступлений, которые мы предоставляем.Это как сказать: «Я русская, значит, я балерина». Изучение этого вида искусства сильно отличается от социальных танцев. Студенты независимо от их происхождения, которые никогда раньше не проходили профессиональную подготовку по танцу живота, должны начать с нашего базового уровня I и двигаться дальше. Мы уверены, что вы будете испытывать трудности на протяжении всего сеанса, но вы сами решаете, на какой уровень вы хотите записаться.

Я никогда раньше не занимался Bellydance, но я использовал другие танцевальные формы?

Мы считаем, что это здорово, что вы изучили другие формы танца, и надеемся, что это поможет вам в изучении искусства танца живота.Но точно так же, как когда вы изучали другие формы танца, вы начинали как новичок, вам нужно делать то же самое с танцем живота. Танец живота — это очень специфический способ движения, и даже если вы, возможно, уже много лет занимались чечеткой или балетом, словарь движений для танца живота все же необходимо выучить с корней.

Сколько раз в неделю мне нужно приходить на занятия?

Это полностью зависит от вас, но если вы сможете посещать более одного занятия в неделю, вы наверняка заметите больший прогресс в своих навыках танца живота.Наши студенты, которые посещают неограниченные классы, продвигаются быстрее из-за повторения обучения, которое им приносит пользу.

Как мне узнать, как я успеваю / продвигаюсь в классе? Получу ли я индивидуальный отзыв?

Ваш инструктор лучше всех оценивает ваш прогресс по сравнению с остальной частью класса. Если у вас есть сомнения по поводу того, как у вас дела, мы рекомендуем вам назначить частную консультацию с вашим инструктором, чтобы узнать о ваших успехах и наметить план вашего продвижения, если это важно для вас.Имейте в виду, что студенты приходят на занятия по разным причинам, и не все заботятся о них и не хотят получать отзывы. Если вы хотите большего от своего танца и хотите, чтобы ваш инструктор исправлял вас на месте всякий раз, когда они что-то видят, просто сообщите им, что вы открыты для обратной связи во время занятия. Ваш инструктор всегда будет называть исправления на протяжении всего урока, и мы предлагаем всем учащимся исходить из того, что все конструктивные отзывы предназначены для всех, чтобы извлечь из них пользу.

Есть ли студенческий концерт?

BellyUp обычно проводит один, если не два сольных концерта или шоу каждый год для наших студентов.Никого не заставляют выступать, но мы рекомендуем вам прийти в любом случае! Студенты будут изучать хореографию в течение 12 недель перед мероприятием, а затем будут проведены несколько репетиций перед шоу. Ваш инструктор определит одежду или костюмы для конкретного распорядка и посоветует своим ученикам. Студия может оказать некоторую помощь в выборе костюма, или студент может приобрести свой собственный костюм в BellyUp или других источниках. Если вы зарегистрированы более чем в одном классе, вы можете выступить на концерте несколько раз.Студия оставляет за собой право взимать плату за участие студентов в сольных концертах, чтобы помочь компенсировать студийные расходы на аренду театра и связанные с этим расходы на шоу, репетицию тренеров, студийное время вне уроков, предоставление практических видео для студентов, лицензионные сборы за музыку и аренду костюмы.

Могу ли я выполнить?

Студенты, желающие научиться выступать, имеют много возможностей сделать это в BellyUp. Во-первых, сообщите своему учителю, что вы хотели бы продолжить обучение производительности, и он будет рад обсудить с вами обучение, которое вам понадобится, чтобы направить вас на правильный путь.У нас есть популярный класс Student Performer Class, который предлагается студентам с 3-го уровня и выше. У нас часто бывают хафлы в студии, где студентов поощряют выступать, плюс мы устраиваем вечера студенческих выступлений в местных ресторанах. Кроме того, в студии каждый год проходят один-два студенческих сольных выступления, и все студенты приглашаются на выступления.

Как мне узнать, что происходит в студии с точки зрения мероприятий и мастер-классов?

Еженедельное обновление информации о том, что происходит в студии, внутренние листовки и плакаты, наш веб-сайт и социальные сети — все это способы держать наших студентов в курсе всех событий и событий в BellyUp.Мы призываем вас быть в нашем списке рассылки и следить за обновлениями на наших страницах в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы получать самую последнюю информацию о предстоящих событиях, частью которых вы захотите стать.

Могу ли я попросить друзей или родственников наблюдать за мной в классе?

Все классы закрыты для зрителей. В студии могут быть только зарегистрированные в классе.

Могу ли я посещать частные уроки танца живота?

Мы поощряем частные уроки для всех студентов, которые хотят усовершенствовать и усовершенствовать свою технику.Мы предлагаем как частные, так и получастные уроки танца живота, а также помощь в классе. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ для получения дополнительной информации и тарифов. Напишите на [email protected], чтобы записаться на частный урок.

Я похудею от танца живота?

Студенты худеют на регулярных занятиях танцами живота, если они проводятся в сочетании с правильной, хорошо сбалансированной диетой.

Получу ли я хорошую тренировку от танца живота?

Танец живота — отличный способ увеличить силу корпуса, тонус и скульптуру, улучшить осанку и уравновешенность, а также повысить выносливость.Это аэробное упражнение среднего уровня. Вся работа по изоляции верхней и нижней части тела и комбинации / последовательности шагов также являются фантастическим упражнением для мозга! Танец живота развивает выносливость, координацию, грацию и равновесие и многое другое.

Достаточно ли я в форме для танца живота?

Никогда не поздно начать танцевать танец живота, независимо от того, какой вы формы или размера!

Насколько мне нужно быть в хорошей физической форме, чтобы начать заниматься танцами живота?

Перед началом любой новой тренировки или физической активности вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы приступить к занятиям танцем живота.Мы думаем, вы обнаружите, что большинство врачей посоветуют вам заняться танцем живота и будут очень благосклонно относиться к нашей танцевальной форме как к прекрасному способу прийти в форму и оставаться таким.

Я уже в хорошей форме, можно сразу начать?

Если у вас уже хорошее здоровье и хорошая физическая форма, нет причин ждать. Смело записывайтесь в класс танца живота прямо сейчас.

Будет ли мое тело достаточно гибким прямо сейчас?

Вы увидите значительное улучшение вашей гибкости и выносливости, если будете посещать регулярные занятия.Любые упражнения и практика, которые вы делаете в перерывах между занятиями, помогут вам обрести большую гибкость.

Смогу ли я сделать все, о чем меня просит учитель?

Маловероятно, чтобы начать, но вы сможете сделать основы. Освоение движений требует времени. Потерпи. Упражняться!

Буду ли я чувствовать себя комфортно со своим телом?

Это в основном зависит от вас. Многие женщины борются с этой проблемой, и мы считаем, что танец живота — идеальный катализатор, который поможет вам больше любить и ценить свое тело.Движение в стиле Bellydancer со временем развивает осознанность тела и уверенность в себе. Насколько быстро это произойдет, действительно зависит от вас. Наш основной посыл заключается в том, что вы принимаете свое тело, уважаете его и позволяете ему наслаждаться движениями.

Я не настолько гибок, не силен или недостаточно удобен, стоит ли мне сначала сделать что-то, чтобы стать более гибким, сильным и удобным?

Если вы чувствуете себя особенно слабым или скованным, или если это придаст вам уверенности, во что бы то ни стало, безопасно увеличьте общий уровень активности или добавьте простую растяжку в свой распорядок дня за несколько недель до начала первого занятия.Но в этом нет необходимости. Вы видите, когда вы практикуетесь или тренируетесь в наших классах, вы приобретаете осознание своего тела, работая над типом движений, гибкостью и силой, необходимыми для танцевальной формы. Вы найдете некоторые вещи в классе трудными, если ваши мышцы напряжены, а некоторые — трудными для растяжки без надлежащей техники. Недостаток силы усложняет выполнение некоторых задач, но иногда лучший способ развить необходимую силу — это отработать навык (при условии, что вы практикуете его правильно под руководством учителя).Со временем и сосредоточенностью все станет проще. И для многих из вас, участвующих в богатой и выразительной форме искусства, которая развивает вашу гибкость, осознанность, силу, контроль и множество других преимуществ, этого процесса более чем достаточно. Вы получите все преимущества и удовольствие от обучения танцу живота. У нас есть онлайн-видеоматериалы, на которые студенты могут подписаться, и они помогут им в домашних условиях.

Достаточно ли мне занятий Bellydance с точки зрения подготовки?

Поскольку мы не знаем, каковы ваши конкретные фитнес-цели, мы можем сказать, что любая сбалансированная фитнес-программа включает в себя аэробную подготовку, силовые тренировки, основные упражнения, тренировку равновесия, гибкость и растяжку для улучшения аэробных возможностей, структуры тела и тела. состав, баланс, мышечная гибкость и сила.Это в сочетании с правильным питанием помогает сделать человека здоровым и в хорошей физической форме. Типичный класс танца живота, безусловно, включает в себя большую часть вышеперечисленного, но не всегда, потому что сначала нам нужно научить вас технике, прежде чем вы действительно сможете связать все движения вместе, чтобы получить все преимущества. Урок техники не является фитнес-классом и, следовательно, не обязательно удовлетворяет ВСЕ ваши потребности в фитнесе. Это особенно верно, когда речь идет об аэробной нагрузке или выносливости сердечно-сосудистой системы.Мы преподаем танец живота в первую очередь как вид искусства. Тот факт, что он действительно полезен для фитнеса, — это действительно вишенка на торте. Чем больше времени вы проводите на танцполе, чем дольше вы тренируетесь, чтобы стать более технически продвинутым, тем больше вы можете сделать и, следовательно, тем более энергичным может стать танцевальный уровень.

Если вы планируете начать серьезно заниматься танцем живота, посещая ежедневные занятия или несколько занятий каждую неделю, вы должны очень скоро почувствовать преимущества.Если вы посещаете только одно занятие в неделю и не тренируетесь по танцу живота между ними, вам следует ожидать меньших результатов. Вы можете рассмотреть возможность кросс-тренинга, чтобы достичь своих целей в танцах и фитнесе. Для танцоров существует множество вариантов кросс-тренинга. Просто убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и не переусердствуете! Один из способов по-настоящему ощутить преимущества танца живота для фитнеса — это взять с собой безлимитный танец живота, чтобы вы посещали 3 или более занятий каждую неделю. Вы не только увидите, как повысится ваш уровень физической подготовки, но и ваше мастерство в танцевальной форме также значительно повысится.

Могу ли я танцевать живот, если я беременна?

Исторически танец живота использовался как танец плодородия, а также для подготовки женщины к родам. Это совершенно здоровая форма упражнений для будущей мамы, но, конечно, всегда получайте одобрение врача. В третьем триместре мы советуем вам исключить из класса шимми, опускание бедра и быстрые походные шаги и придерживаться очень мягких и успокаивающих движений … числа восьмерки отлично подходят для репродуктивной системы и органов пищеварения.А волнистости замечательно укрепляют мышцы живота перед родами. Многие из наших молодых мам рассказали нам, насколько полезными были их навыки танца живота во время родов.

Не можете найти ответ на свой вопрос? Позвоните по телефону 416.414.1115 или напишите нам по адресу [email protected] Мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы.

Радость Ясмины танца живота


W Добро пожаловать в мой сайт « Радость танца живота «.Я создал эту страницу информировать, обучать и быть источником этого замечательного форма танца, которую мы любим.

H раньше вы найдете множество информация об истории танца живота, костюмы для танца живота, советы, трайбл, ссылки и статьи о животе танцы, чтобы назвать несколько вместе с каталог танцоров и события для танцоров Аризоны. Надеюсь, вам понравится ваше путешествие по этим страницам.Веселись и держи танцы. Спасибо, что зашли.

T o пройдите по моему сайту, ссылки справа приведут вас к информация обо мне; моя биография, фотогалерея и блоги. Мой танец классы мастер-класс и расписание выступлений, «студенческая» страница для моих студенты, чтобы найти текущую и предыдущую хореографию класса и мой YouTube Канал «Танцовщица Ясмина».

T левая панель навигации примет Вас ждет огромное количество информации о танце живота; оба стиля нашего танца: кабаре и трайбл.

M г начнется следующая сессия занятий. 9 и 10 июня 2021 года. Регистрация начнется в мае. Проверьте мои классы Страница & Мастерские для информации о регистрации и того, чему я буду учить этот и следующий сеанс. Надеюсь увидеть тебя в классе.

D o у вас скоро мероприятие? Пожалуйста, пришлите мне ваши вещи, чтобы они были перечислены на моей странице событий.

Я приступил к новой страсти в моей жизни — фотография.Посмотри мою Памелу Страница фотографии Ясмины Паркер со статьями и видео о том, как подготовиться к фотосессия. Посмотри мою новую фотографию сайт с фотографиями танцовщиц живота и не только. Чтобы увидеть мою фотографию природы, ознакомьтесь с моим Viewbug страница.

A Если у вас есть какие-либо комментарии или вопросы, отправляйте ваши товары по адресу Ясмина

[1-е фото Тэма Райана]
[2-е фото Джеффа Маклафлина]

Настоящий танец живота от Далиды

~ Откройте для себя искусство танца живота с Далидой ~

Dalida Bellydance School — победитель конкурса «Лучший бизнес 2013»

«Dalida Bellydance Hafla Show» — победитель конкурса «Лучшее мероприятие 2013»

Прочитать статью www.DallasTelegraph.com/55525

Онлайн-классы с Dalida

Важные новости от
Школа танца живота Далиды

В это беспрецедентное время, пока (COVID-19) продолжает влиять на всех нас. Мы приняли решение (с 16 марта 2020 года) отложить наши групповые занятия в Dalida Bellydance Studio до уведомления в будущем.

Все студенты, которые хотели бы продолжить практику, смогут сделать это через прямые трансляции с Zoom (www.Zoom.us). Каждые

Понедельник, вторник и четверг в 20:00 (GMT-5). Каждая сессия стоит 12 долларов или 60 долларов на весь месяц (занятия 3 раза в неделю), вы можете оплатить с помощью кнопок PayPal ниже. Пожалуйста, выберите день, в который вы хотите принять участие. После регистрации вам будет отправлена ​​ссылка с приглашением присоединиться к конференции за 15 минут до запланированного занятия (адрес электронной почты, который вы использовали в транзакции PayPal, если отличается, пришлите мне сообщение, все платежи должны быть произведены не менее чем за час до этого). класс).

Присоединяйтесь к нашей частной группе «Dalida Bellydance Online» на Facebook с доступом ко всем записанным занятиям 50 долларов в месяц (входит в ежемесячное членство). Нажмите здесь >>

Посмотрите видеоуроки Далиды на YouTube. Пожалуйста, подпишитесь на мой канал YouTube — Dalida Bellydance. Нажмите здесь >>

Нужна дополнительная информация? Напишите мне, чтобы узнать подробности

ПРИМЕЧАНИЕ: приглашение на сеанс ZoomOnline будет отправлено на адрес электронной почты, который вы использовали для транзакции PayPal)

Понедельник
дневной доступ $ 12

вторник
дневной доступ $ 12

четверг
дневной доступ $ 12

Полный месяц групповых онлайн-занятий
(действует с 1 по 31 число месяца)
ТОЛЬКО 60 долларов

Доступ к онлайн-группе Dalida Bellydance на Facebook для доступа к записанным занятиям (50 долларов в месяц)

Частный онлайн-урок
с Далидой $ 50

Студия Далиды Беллиданс Адрес:

Celebration Event Center 2165 W Park Blvd Plano TX 75075

Приобрести звуковую дорожку «Dalida & Sal Drum Solo»

(песня будет отправлена ​​по электронной почте на адрес, который вы используете в PayPal)

Book Dalida И Сал в твоем городе!

Профессиональные художники будут рады поделиться своими знаниями по всему миру!

Показать DVD

Показать DVD

ES КЛАСС НОВИНКА

ES ОНЛАЙН и в студии

нажмите здесь

СТАТЬИ о DALIDA BELLYDANCE
«Танец живота в лучшем виде» Эрика Кэмерон
‘Red Carpet & BellyDance Awards 2013 от Далиды’ от Dallas Telegraph
‘Искусство танца живота собрали друзей в Хафле’ Даллас Телеграф
‘Стрельба: Часть первая’ Аль Эрнандес
‘Танцовщица с крыльями: фотосессия, часть вторая’ Аль Эрнандес
«Инструктор танцев: третья фотосессия» Аль Эрнандес

НОВИНКА !!! ОТЗЫВЫ

о Далиде

Хафла Показать

Уроки танца живота!

Записаться на еженедельные занятия

каждые

понедельник, вторник и четверг на

8.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *