Диета Магги на 4 недели: меню, принципы, таблица

Диета «Магги» обещает похудение на 20 килограммов за 4 недели. Название этого метода связывают с именем знаменитого британского политика Маргарет Тэтчер, которая действительно до старости отличалась стройностью (но не крепким здоровьем). Впрочем, убедительных свидетельств, что диета «Магги» имеет к премьер-министру Тэтчер какое-то отношение, не существует. Тем не менее, методика пользуется популярностью во всем мире.

Основные принципы диеты «Магги»

Принято считать, что этот метод похудения разработала американская клиника «Майо» специально для британского премьера Маргарет Тэтчер. По легенде описание диеты нашли среди документов политика после ее смерти и опубликовали под измененным названием. Оригинальный рецепт вроде бы рассчитан на 2 недели, но позже появились другие версии на основе этой методики.

Диета «Магги» – высокобелковая система питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней.

Она не требует подсчета калорий, а ее сторонники уверяют, что при таком подходе человека не мучает голод, поэтому диета переносится легко. В теории эффект снижения веса должен быть продиктован изменением химических процессов в организме. Однако именно это утверждение вызывают наиболее ожесточенную критику со стороны врачей.

Диетологи поясняют: большое количество белков – не такая безобидная вещь, как может показаться. В белковой пище содержится незаменимая аминокислота метионин. Она жизненно необходима для здоровья и должна поступать в организм с пищей, однако ее переизбыток способен нарушить обмен веществ, вызвать воспаления и спровоцировать преждевременное старение. Слишком большое количество белковой пищи повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний вроде болезни Альцгеймера или Паркинсона. Притом больше всего метионина содержится в животных белках и яйцах, на которых построена диета «Магги».

Также диетологи критикуют диету «Магги» за маленькое количество овощей, но большое количество сладких фруктов. А ведь сахар из фруктов ничем принципиально не отличается от того, который вы получаете из десертов. На фоне переизбытка белковой пищи обилие сладких фруктов только повышает риск развития болезней почек, сердца и нервной системы. Кстати, даже если поверить на слово, что Маргарет Тэтчер придерживалась этой так называемой диеты «Магги», стоит помнить, что знаменитая премьер-министр также страдала нейродегенеративными заболеваниями, о которых предупреждают врачи.

Официальная позиция медиков по поводу рациона, предложенного диетой «Магги», такова: фрукты следует заменить овощами, а «любое мясо» – рыбой и нежирной птицей. Тогда рацион будет более здоровым. В том виде, в котором диета «Магги» популярна сейчас, она слабо совместима со здоровым питанием, поскольку исключает много необходимых продуктов: ягод, орехов, круп.

Разновидности диеты «Магги»

В зависимости от основного продукта в меню выделяют такие виды диеты «Магги»:

• яичная;
• сырная;
• творожная.

Классический вариант этой диеты – яичная. Она предполагает, что каждый день вы едите 3-4 яйца, и именно они служат основным источником белка. Однако можно заменить яйца нежирным творогом: не больше 5% жирности. Не покупайте полностью обезжиренный продукт, поскольку без жиров из творога не будет усваиваться кальций и другие полезные вещества. Если ни яйца, ни творог в качестве основного ингредиента питания не подходят, можно взять за основу рациона нежирный сыр: до 25% жирности. Подойдут такие сорта, как фета, тофу, брынза, рикотта, моцарелла, бри.

Риски диеты «Магги»

В теории диета «Магги» обещает, что потерянный с ее помощью вес не вернется, а если вернется, то не раньше, чем через полтора года. Однако сама по себе потеря веса при помощи радикального изменения рациона на короткое время связана с рисками. Это стресс для организма, на фоне которого могут обостриться хронические болезни. К тому же потерянный на диетах вес возвращается всегда, в 100% случаев, если только вы не корректируете свой повседневный рацион и не вводите в свой режим регулярные физические нагрузки.

Более того, после пережитой на диете встряски организм может начать быстрее запасать жир. Тело воспринимает любые ограничения в питании как период голода, так что потом он начинает «запасаться» жировой тканью, чтобы обеспечить выживание в следующий «голодный период». Чем чаще вы прибегаете к диетам, тем быстрее нарушится метаболизм, и организм будет «запасать» жир.

Увлечение диетами может привести к тому, что вы вовсе перестанете терять вес даже при настоящем голодании. Не говоря уже о высокой вероятности столкнуться с расстройствами пищевого поведения, спровоцированными тем, что некоторые врачи называют «диетическим мышлением». А расстройства пищевого поведения, или РПП, поддаются лечению с большим трудом. Поэтому вместо экспериментов с диетами лучше отдать предпочтение сбалансированному питанию и умеренным, но регулярным физическим нагрузкам. Это не принесет мгновенного результата, зато нормализация веса действительно будет стабильной, и потерянные килограммы не вернутся через время.

Заодно и самочувствие улучшится.

С диетой «Магги» связан еще один щекотливый момент: она требует строгого соблюдения предписаний. Если вы нарушили рацион и съели что-нибудь «запрещенное», например, кусок торта на дне рождения, продолжать диету нецелесообразно по версии ее изобретателей. Необходимо начинать все сначала, не допуская отклонений от предписанного меню. Также организм может адаптироваться к предложенному варианту рациона, и примерно на 20 день вес перестанет снижаться.

Наши лучшие рационы питания

Диета «Магги»: противопоказания

• Беременность и период кормления грудью.
• Острые или хронические заболевания почек и печени.
• Индивидуальная непереносимость молочных продуктов, яиц, цитрусовых.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Любые нарушения в работе сердца.

Диета «Магги» на 2 недели: меню

Мы приведем меню классического варианта диеты «Магги» на 14 дней.

Его также называют «яичным», хотя он включает в меню и другие продукты: творог, мясо, фрукты, овощи. Итак, рацион требует выпивать 2 л воды каждый день. Из меню полностью исключаем:

• сахар;
• масло
• десерты;
• майонез;
• мясные бульоны;
• кетчуп и другие соусы.

Прерывать диету нельзя, как нельзя вносить изменения в меню и размеры порций. Голодать нельзя, но нужно съедать все, что предусмотрено рационом. Также нужно ежедневно гулять не меньше часа на свежем воздухе и высыпаться. Пить можно только зеленый чай без сахара, овощи варить в воде без соли и специй, но можно добавлять лук, чеснок и перец. Если между приемами пищи хочется есть, допускается съесть огурец, морковку или салат. Но не раньше, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи. Если в меню не указаны размеры порции, этот продукт можно есть до достижения сытости.

Диета «Магги» предполагает трехразовое питание с ужином не позднее шести вечера. Меню на каждый день предполагает одинаковый завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка кофе без сахара. А вот обед и ужин различаются:

• Первый день. Обед: травяной чай, два вареных яйца, помидор. Ужин: один грейпфрут, два яйца, зеленый чай, винегрет без масла.
• Второй день. Обед: грейпфрут, два вареных яйца. Ужин: салат из помидоров, огурцов, сельдерея и запеченное постное мясо.
• Третий день. Обед: травяной чай и шпинат. Ужин: капуста, свекла, зеленый чай и два вареных яйца, творог.
• Четвертый день. Обед: кофе и шпинат, два вареных яйца. Ужин: кофе, винегрет, 150 грамм нежирной рыбы.
• Пятый день. Обед: два яйца, шпинат, травяной чай. Ужин: кофе, цветная капуста, винегрет, рыба.
• Шестой день. Обед: салат из грейпфрута, мандарина, ананаса, киви. Ужин: кофе, салат из помидоров, огурцов, лука, сельдерея, бифштекс.
• Седьмой день. Обед: грейпфрут, помидор, отварное куриное филе. Ужин: кофе, запеченная индейка, салат из капусты, помидоров и морковки.

Двухнедельная диета «Магги» предполагает, что через семь дней мы повторим меню в том же порядке. Ожидаемый результат – похудение на 10-12 кг.

Меню диеты «Магги» на 4 недели

Месячная диета «Магги» базируется на тех же принципах, что и двухнедельный вариант меню. Но ожидаемый результат – снижение веса на 20 кг. В первую неделю стандартный завтрак на каждый день – половинка грейпфрута или апельсина и два вареных яйца (только куриных!), а вот обеды и ужины варьируются:

• Первый день. Обед: в течение дня едим либо яблоки, либо апельсины, либо дыню, либо ананасы, но только один вид фруктов. Можно также выбрать груши, арбуз, абрикосы. Ужин: тефтели или отварное куриное филе.
• Второй день. Обед: отварная индейка без кожи. Ужин: 1 ломтик хлеба с отрубями, 2 вареных яйца, апельсин, салат из помидоров, огурцов, морковки и сладкого перца.
• Третий день. Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр. Ужин: отварное куриное филе или куриная котлета на пару без соли и специй.
• Четвертый день. Обед: яблоки. Ужин: морковь, шпинат, листья салат и отварное постное мясо.
• Пятый день. Обед: фасоль, 2 вареных яйца. Ужин: грейпфрут, 150 грамм хека, приготовленные на пару, лук и огурцы.
• Шестой день. Обед: абрикосы. Ужин: отварное филе кролика, салат из помидоров, огурцов и шпината.
• Седьмой день. Обед: индейка на пару без кожи, апельсин, помидор, пюре из отварной моркови и кабачков. Ужин: томаты, лук, баклажаны, горошек – отварные.

Диета «Магги» на месяц предполагает, что на вторую неделю рацион изменится, хотя завтрак останется прежним:

• Понедельник. Обед: отварное филе кролика, салат из моркови и огурцов. Ужин: грейпфрут, помидоры, 2 вареных яйца.

• Вторник. Обед: вареная куриная грудка, тушеные баклажаны и цукини. Ужин: апельсин и 2 вареных яйца.

• Среда. Обед: индейка на пару, огурцы и шпинат. Ужин: мандарины, 2 яйца всмятку, шпинат, огурцы.

• Четверг. Обед: отварной зеленый горошек, нежирный белый сыр, 2 яйца всмятку. Ужин: 2 вареных яйца, долька арбуза.

• Пятница. Обед: котлета из нежирного рыбного филе или отварное филе трески. Ужин: 2 куриных яйца, отварные.

• Суббота. Обед: груши, филе кролика на пару, стакан томатного сока. Ужин: салат из дыни, персика, апельсина и яблок.

• Воскресенье. Обед: 2 мандарина, отварное куриное филе без кожи, вареная стручковая фасоль и патиссоны. Ужин: отварное филе индейки, грейпфрут, помидоры, пюре из кабачков и моркови.

На третьей неделе рацион снова меняется. В первый день едим любые фрукты в любом количество и больше ничего. Однако нельзя в этот день выбрать бананы, виноград, инжир, финики или манго. На второй день едим только салаты из свежих и вареных овощей. На третий день едим овощи и фрукты в любом количестве, желательно овощи отваривать. Четвертый день – только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и салата. Также допускается паровая рыба. На пятый день – отварное постное мясо и вареные овощи. Седьмой день – фрукты одного вида в течение всего дня. То есть только яблоки или только апельсины (мандарины, ананасы).

Четвертая неделя диеты:

• Первый день: 200 грамм отварного куриного филе, четыре огурца, апельсин или грейпфрут, 4 помидора, 1 тост в день, тунец без масла.
• Второй день: один из видов фруктов – в любом количество, 4 огурца и помидора, один тост, 200 грамм отварной индейки.
• Третий день: вареные овощи, 1 столовая ложка обезжиренного творога, грейпфрут или два мандарина, 200 грамм сыра.
• Четвертый день: грейпфрут, тост, огурец, помидор, полкило куриной грудки.
• Пятый день: салат из сладкого перца, морковки, огурцов и помидоров, 2 яйца вкрутую, апельсин.
• Шестой день: 100 грамм обезжиренного творога, один тост, по два мандарина, помидора, огурца, стакан простокваши, 2 куриные грудки на пару.
• Седьмой день: тунец без масла, один тост, апельсин, 200 грамм нежирного творога, 2 помидора, 3 огурца.

Выходить из диеты «Магги» нужно постепенно, понемногу добавляя другие продукты. Хотя если хочется обрести стройную фигуру, и нет времени готовить необычные блюда, планировать рацион, лучше заказать сбалансированное питание от BeFit: Программа Light. Вы можете выбрать недельное меню с указанной калорийностью – и получите вкусные, полезные и разнообразные блюда.

Диета Магги: меню на 4 недели, как работает и в чем секрет

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курятина без кожи.

Ужин:  2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, апельсин, тост из зернового хлеба.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.  

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, овощи на пару: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Ужин: целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: жареная или вареная белая рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: жареное или вареное нежирное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Ужин: фруктовый салат из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, грейпфрут.

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, грейпфрут.

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Главные правила

1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
11. Спать не менее 8 ч. в сут.
12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

• сахар и сиропы на его основе
• сливочное и растительные масла
• майонезные соусы, кетчуп
• торты и выпечка
• жирные мясные и рыбные бульоны
• алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

•  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
• диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

• Обед: Груши.
• Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

• Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
• Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

• Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
• Ужин: Телятина на пару.

Четверг

• Обед: Персики.
• Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

• Обед: 2 яйца и овощи на пару.
• Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

• Обед: Абрикосы.
• Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

• Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
• Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

• Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
• Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

• Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
• Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

• Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

• Обед: Хек на пару.
• Ужин: 2 яйца.

Суббота

• Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
• Ужин: Фрукты.

Воскресенье

• Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
• Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

• Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

• Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

• Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

• Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

• Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

• Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

• Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

• 200 г тушеных куриных бедер
• 4 огурчика
• 4 помидорки
• 1 цитрус
• 1 банка тунца без масла
• 1 гренка

Вторник

• Зеленые яблоки
• 4 огурчика
• 4 черри
• 200 г запеченной голени индейки
• 1 гренка

Среда

• 200 г сыра или творожка
• Вареные овощи, кроме батата.
• 2 огурчика
• 2 помидорки
• 1 грейпфрут

Четверг

• 1 грейпфрут
• 1 помидорки
• 1 огурчик
• 1 хлебец
• 500 г отварной голени куриной

Пятница

• 2 яйца
• Овощной салат
• 3 помидорки
• 1 апельсин

Суббота

• 1 тост
• 100 гр. творожка или адыгейского сыра
• 2 огурца
• 4 черри
• 1 цитрус
• 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

• 100 г творожка или сыра
• 1 банка рыбных консервов, масло слить
• 2 помидорки
• 2 огурчика
• 1 цитрус
• 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

• Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
• Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
• Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
• Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

 

Диета Магги На 4 Недели Меню Таблица – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета Магги На 4 Недели Меню Таблица
В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.
Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.
Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.
Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.
Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.
1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.
Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя
2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.
3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.
4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.
Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.
Основные правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока яичной диеты Магги:
Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.
Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.
Диета Магги на 4 недели: какие фрукты можно есть
Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов. Полезно использовать сочетания из нескольких овощей.
Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.
Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.
Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.
Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.
Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка. Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.
Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.
В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.
Пить воду можно без ограничений в количестве. Сладкое Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.
Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:
Стоит отметить, что завтрак в первые две недели одинаковый. Он состоит из 2 яиц вкрутую и половины апельсина либо грейпфрута.
1 вид фруктов и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, клубника, черешня, киви, помело и т.п.)
Салатные листья, свинина или говядина куском или фаршем, мясо птицы.
2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры,нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве
Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы.
1 вид фруктов и в любом количестве.
Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы
Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы
Куриное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Салатные листья, свинина или говядина.
2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут
Салатные листья, свинина или говядина.
2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт.
2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
2 вареных яйца, любой белый сыр до 20% или творог 5-9%, овощи
Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут
Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко,клубника,черешня, вишня, киви, помело и пр.)
Курица без кожи, 1-2 шт. помидор, овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Курица без кожи, помидоры 1-2шт., 1 апельсин или грейпфрут, овощи
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Любые фрукты в любом количестве, в любое время. Можно сочетать с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира,авокадо
Весь день: любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью.
Весь день: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве. В любое время.
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины. Либо курица, вареные овощи.
Весь день: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
4 неделя(завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, илигрейпфрут
(обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов
2 вареных яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут
2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Выходить из диеты необходимо постепенно, поскольку резкий отказ от диетического питания может стать причиной проблем в работе органов ЖКТ. Для этого:
Диета Магги, отзывы о которой указывают на ее эффективность, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно употреблять вредную пищу.
Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности.
Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.
По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах.
Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.
Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные — гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги — 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.
Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.
Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд.
Многие люди, выбирая диету Магги для похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось.
Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы.
Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь.
Остались вопросы? Задай их автору в комментариях!
Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.
Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, папайя), сухофрукты.
Диета Магги довольно сложная для организма и имеет свои противопоказания:
У диеты Магги есть много как сторонников, так и скептиков. Даже среди диетологов нет однозначного мнения, хорошая и эффективная ли это диета или скорее губительная.
В любом случае ответить на этот вопрос можно, только попробовав ее самостоятельно. Но если наблюдается ухудшение самочувствия, горечь во рту, то от такого метода похудения лучше отказаться.
Поделитесь своим мнением о статье в комментариях
Прежде чем перейти к режиму диеты, рекомендуется заранее ознакомиться с перечнем продуктов и исключить наличие аллергии на определенные компоненты. В противном случае, диета Магги может быть противопоказана.
Диета Магги, получившая название, благодаря фамилии своей создательницы, имеет сходство с другими белковыми диетами, поэтому действует эффективно и беспощадно, по отношению к жировым отложениям.
Предписанный режим питания следует соблюдать в течение четырех недель. Небольшие жертвы и немного терпения, приводят к головокружительным результатам – сброс от 10 до 20 кг.
Интересно реально ли сбросить быстро килограмм 5-7. Блин у бабушки погостила, в город приехал и к друзьям стыдно идти. С бабушкиным «одна кожа да кости» каждый день объедалась по 3 раза. А теперь не знаю, что и делать, в джинсы не залезаю.
Решено худею по быстрому и на пляж. Благо бабушки нет рядом, а то прочитав про такую диету она бы долго еще возмущалась. Мол, какие вы все глупые и есть надо организму, а не то будет все очень плохо. Если эта диета не поможет, то просто не буду есть и все)
Почему мне нравится Диета Магги? Все просто:
диета Магги универсальна, не имеет противопоказаний и не характеризуется жестким действием.
обеспечивает стойкие результаты на протяжении длительного времени.
не нуждается в подсчете калорий.
проста и доступна как три копейки.
не ограничивает объемы пищи. Разрешает использование соли и специй.
Я сразу подумала почему-то о добавке Магги. Сразу представились кубики маги, из которых вариться бульон и пьется. Если честно статья оказалась гораздо лучше, чем представило мое воображение.
Вообще касательно диет, вот интересно, почему природа так придумала что женщины полнеют ни с чего. Даже обидно как-то, за нас. Вроде стараешься сидишь голодная и граммы таят очень долго. А муж есть все что захочет и совсем не толстеет. Если было бы наоборот, я была бы очень рада.
Здравствуйте подскажите пожалуйста,можно ли в куриный день есть окорочок без кожи или только грудку?
Я меняла куриную грудку на окорочок, но имейте ввиду, если вы считаете калории, то окорочок будет жирнее. И калорий в курином мясе будет больше. А вообще, если вареная грудка курицы вам кажется сухой и невкусной, то можно просто приготовить ее по другому. Например, запечь в фольге в собственном соку в духовке, добавив немного любимых специй. Или пожарить ее на сковороде гриль. Пробуйте, экспериментируйте.
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.

Диета Магги : меню на 4 недели — оригинал яичной и творожной…
Диета Магги : отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and…
Яичная диета магги на 4 недели : подробное меню на каждый…
Диета Магги : меню на 4 недели – оригинал | Poudre.ru
Диета магги – меню на каждый день и на 4 недели
Снижение Веса За Счет Жирового Компонента
Снижение Веса Легко
Эффективно Похудеть На 10 Кг
Диета 3 5
Семенова Лишний Вес

Диета Магги — меню на 4 недели — Рамблер/женский

Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда необходимо за короткий срок скинуть максимум килограмм. В классическом варианте оригинал диеты рассчитан на 14 дней, однако сейчас чаще применяют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги, она усваивается намного лучше.

Какие правила надо соблюдать

Как известно, свое имя диета Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем то, которое предлагают сейчас. Изменилось и время ее проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель.

Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока:

Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.

Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.

Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.

Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.

Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.

Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.

Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

На всякий случай, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Какие продукты можно употреблять

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешен любой способ употребления, кроме жарки, но обязательно без масла.

В меню обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.

Молочные продукты

Нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели.

Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала). А также разрешены морепродукты: омары, креветки.

Можно употреблять нежирные виды птицы, при запекании не употреблять кожицу, разрешено есть субпродукты.

Допускается применение любых сортов нежирного мяса, разрешены все способы термического приготовления, кроме жарки.

Можно кушать подсушенный, ржаной и хлеб из цельного зерна, можно заменить его, на хлебцы и отруби.

Перец, лук, приправы в которых нет сахара и крахмала. Соевый соус, если он без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Чай, кофе без сахара и молока, можно выпить 1 стакан диетической колы.

Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы.

Как видно, меню будет довольно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно, составленное меню поможет установить баланс в организме.

Какие продукты употреблять нельзя

Как и при любой диете, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу, запрещенных продуктов, будет легче составить меню на 4 недели.

Чеснок, приправы, содержащие сахар.

Финики, инжир, виноград, манго, бананы

Молочные продукты

Сливочное масло, майонез, молоко, маргарин, творог с жирность больше 9%, сыры более 20% жирности.

Картофель, бобовые, а также любые консервированные овощи (горошек, кукуруза, фасоль).

Запрещено употребление меда, варенья, фруктозы, сорбита, а также все продукты мучного приготовления.

Запрещены любые, даже самые легкие алкогольные напитки.

Как видно из таблицы, диета не совместима с алкоголем, лучше на этот период отказаться и от такой вредной привычки, как курение. Так как, измененный рацион питания увеличивает кровообращение и меняет все химические процессы, происходящие в организме.

Не рекомендуют пить даже белое вино, хотя многие считают его диетическим. Не приветствуется и употребление бульонов, ну и конечно никаких сладких булочек.

Подробное меню на 4 недели

В задачу данной диеты в оригинале не входит уменьшение употребления продуктов с высокой калорийностью, ингредиенты в меню на 4 недели подобраны так, что запускается химический процесс, который способствует выводу из организма токсинов и расщеплению жиров.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, испытавших на себе диету Магги, выдержать ее несложно, а результаты потрясающие.

Первая неделя

В этот период завтрак будет одинаковым, это половинка апельсина или грейпфрута и одно или два яйца.

Любой из следующих фруктов: апельсин, яблоко, груша, черешня, киви

Овощной салат, свинина или говядина, целым куском или фарш. Способ приготовления: можно пожарить на сухой сковороде или запечь в духовке.

Куриное мясо без кожи

2 вареных яйца, 1 тост из муки грубого помола, можно заменить его хлебцем, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

1 тост из зерновой муки или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог в любом количестве.

Салат из овощей, говядина, нежирная свинина или мясо птицы. Исключение: баранина и мясо с жировой прослойкой.

1 вид фрукта в любом количестве, кроме запрещенных.

Листья салата, говядина, нежирная свинина или мясо птицы.

2 отварных яйца, вареные овощи

Салат из овощей, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы. Метод приготовления любой, кроме жарки с маслом.

1 вид фрукта в любом количестве, кроме запрещенных, указанных выше.

Овощной салат, говядина, нежирная свинина или мясо птицы. Исключение: баранина и мясо с жировой прослойкой.

Курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 целый апельсин или грейпфрут.

Любые отварные овощи, кроме картофеля, риса, фасоли и кукурузы.

Соблюдая диету Магги, следует помнить, что в оригинале ошибки недопустимы. Если был нарушен режим питания в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту. Только так возможно правильное похудение.

Вторая неделя

Организм уже начинает привыкать к новому рациону, теперь можно активно вводить яйца. Завтрак остается таким же, 1-2 вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

Салатные листья, нежирная свинина или говядина.

2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Овощной салат, любое нежирное мясо.

2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Свинина или говядина, 1-2 свежих огурца. Исключение: баранина или мясо с жировыми прослойками.

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2 яйца, любой белый сыр, жирностью до 20%, можно заменить его 5-9% творогом, тушеные овощи

2 отварных яйца

Можно отварить или потушить нежирную рыбу

2 яйца, можно сделать омлет на воде.

Свинина или говядина, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Ассорти из свежих фруктов.

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, запеченные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, в этот период вес уходит очень медленно, но не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму, небольшую встряску, теперь рацион питания изменится кардинально.

Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня

Разрешено употреблять, разрешенные фрукты в любом количестве.

Любые вареные овощи и салат из свежих овощей, кроме картофеля с фасолью.

Можно употреблять фрукты и тушеные овощи в любом количестве, можно сделать салат из свежих овощей.

Рыба вареная или жареная на сухой сковороде, пекинская капуста или салатные листья.

Любое вареное мясо, можно курицу без кожи, кроме баранины, вареные овощи в любом количестве.

Весь день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки или только абрикосы.

Весь день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только груши или только персики.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за своего однообразия, но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо разделить на свое усмотрение на 4-5 раз. Интервал между приемами пищи может быть 2-3 часа, добавлять какие-либо продукты в составленное меню нельзя.

Меню на весь день

4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;

3 помидора, 4 огурца;

1 баночка тунца;

1 апельсин или грейпфрут.

максимум 200 г вареного или жареного мяса;

3 помидора, 4 огурца;

яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.

1 ст.л. творога или обезжиренного сыра;

небольшая тарелка вареных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 апельсин или грейпфрут.

половина жареной или вареной курицы;

3 помидора, 1 огурец;

1 грейпфрут или апельсин;

1 из разрешенных фруктов.

2 отварных яйца;

салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки;

1 апельсин или грейпфрут.

2 грудки отварной курицы;

125 г брынзы или творога;

2 помидора, 2 огурца, простокваша;

1 апельсин или грейпфрут.

1 ст.л. творога;

1 баночка тунца без масла;

маленькая тарелочка вареных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Если же человек плохо переносит такое большое количество куриных яиц, то можно воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. Для этого рациона питания правила остаются те же, также, как и запрещенные продукты. Завтрак каждый день первые две недели будет одинаковым, это 1-2 яйца или 200 г творога, меню творожной диеты можно увидеть из таблицы.

1 вид фруктов и ягод в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

салатные листья в любом количестве, жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира)

Исключая: баранину и мясо с жировой прослойкой.

курица без кожи, приготовленная без масла

рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут

любой белый сыр обезжиренный (до 20% допустимо) или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья

2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь, свёкла) в любом количестве

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

курица жареная или варёная, помидоры, любые варёные овощи/смеси, 1 апельсин или грейпфрут

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

любые варёные овощи/смеси (кабачки, стручковая фасоль, горошек, морковь)

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

Вторая неделя

творог, свежие овощи в любом количестве (несколько видов)

рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)

жареное или вареное мясо, листья салата.

творог, фрукты в любом количестве

смесь свежих овощей или салат, любой белый сыр (до 20%) или творог (до 9%)

мясо или рыба, салатные листья

рыба или креветки (приготовленные без масла) и салатные листья.

творог, фрукты в любом количестве

мясо (приготовленное без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

салат из свежих фруктов/ягод (кроме запрещенных)

вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Рацион питания на вторые две недели не приводим, потому что он полностью совпадает с яичной диетой.

Простые кушанья для диеты

Для тех, кто принял решение соблюдать диету Магги на 4 недели, предлагаем несколько рецептов блюд, которые прекрасно подойдут для этой диеты.

Салат «Капустное трио»

Приготовить это блюдо довольно легко и быстро.

пекинская капуста – 200 г;

краснокочанная капуста – 200 г;

белокочанная капуста – 200 г;

апельсин – 1 шт.;

соевый соус – 2 ст.л.;

винный уксус – 1 ст.л.;

соль по вкусу.

Приготовление:

Капусту мелко шинкуем и соединяем в одной глубокой чашке.

Апельсин очистить, удалить косточки и белую пленку, выделившийся сок сливаем в пиалу.

Добавляем в нее уксус и соевый соус.

Капусту посолим, помнем руками, польем, полученной подливкой.

Сверху салат украшаем кусочками апельсина.

Рыба содержит омега-3 кислоты, которые нужны организму во время похудения.

стейк рыбы – 2 шт.;

сок лимона – 1 ч.л.;

соевый соус – 2 ст.л.;

приправа для рыбы – 1 ст.л.;

соль по вкусу.

Приготовление:

Стейки натираем солью и приправой.

Обмажем их лимонным соком и соевым соусом и оставим на 30 минут мариноваться.

Затем выкладываем рыбу на решетку пароварки и готовим 20 минут.

Блюдо получается нежным и ароматным.

Куриная грудка «су-вид»

Мясо, приготовленное по этому рецепту, приобретает несравненный аромат. А «су-вид», это название технологии, оно переводится, как «в вакууме».

куриное филе – 700 г;

соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Мясо натираем солью и специями и оставляем на некоторое время, чтобы промариноваться.

Если нет специального пакета с застежкой, то можно взять простой, пищевой мешок.

Помещаем туда филе, удаляем лишний воздух и перевязываем.

В чашу мультиварки наливаем воду и помещаем туда пакет с мясом.

Устанавливаем температуру 70 градусов, а таймер на 1 час.

Готовое филе можно употреблять в горячем виде или в охлажденном.

Плюсы и минусы оригинальной диеты

Диета Магги основана на увеличении употребления животных белков и уменьшении жиров и углеводов. Она имеет много положительных факторов, одно из них то, что не надо постоянно испытывать чувство голода, кроме этого:

за весь период можно похудеть на 20 кг;

объемы могут уменьшиться на 10 размеров;

небольшое количество противопоказаний;

придерживаться диеты можно в любом возрасте;

не надо высчитывать калории;

масса тела довольно долгое время находится в норме.

Соблюдать диету Магги нужно только один раз в год, иначе это может вызвать сбои в организме человека.

Естественно, что, как и у каждой диеты, Магги имеет свои минусы, рассмотрим случаи, когда диета противопоказана:

наличие аллергии на яйца и цитрусовые фрукты;

при постоянном приеме таблеток от давления;

заболевания желудочно-кишечного тракта;

при беременности и кормлении грудью.

Поэтому, прежде чем начать худеть, надо посоветоваться с врачом, чтобы не нанести своему здоровью, непоправимый ущерб.

Отзывы и результаты

Диета Магги очень популярна, потому что меню на 4 недели позволяет соблюдать ее, не испытывая чувство голода. А полученный результат, долго сохраняется, в интернете можно увидеть не просто отзывы людей, но и фото до и после. На них наглядно видно, как прекрасно человек стал выглядеть, сбросив, ненавистные килограммы.

Екатерина, 38 лет

Я диетой очень довольна, сбалансированное меню позволяло не чувствовать себя голодной. Поэтому были силы, чтобы заняться спортом, яйца я люблю, так что мне легко было соблюдать все правила. Тем более такое большое количество фруктов, что и витаминов не пришлось принимать.

Ольга Павловна, 42 года

Перепробовала разные диеты, ничего не помогало, я не могу терпеть голод, здесь же я его не испытывала. Правда я не очень люблю яйца, поэтому решила остановиться на творожной диете. У меня получилось похудеть на 14 кг, но когда диета закончилась, я не стала сразу, есть все подряд. Первый месяц сдобу не кушала, вообще сладости вводила постепенно. Прошло уже 2 года, мой вес пока в норме.

Елизавета, 28 лет

После родов я сильно поправилась, конечно, всему виной еще и моя любовь к еде. Поэтому, диета Магги меня сразу привлекла своим рационом, прочитав меню, я поняла, что голодать не придется. После этого я поняла, что теперь легко смогу устраивать себе разгрузочные дни на одних фруктах. Ушло 12 кг, я довольна, в принципе, больше мне и не надо было.

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: любые фрукты	на обед: отварная грудка курицы	на обед: маложирный сыр или творог 1 подсушенный ломтик хлеба помидоры
на ужин: немного говядины овощной салат	на ужин: рыба овощной салат 1 подсушенный ломтик хлеба 1 грейпфрут или апельсин	на ужин: мясо овощи
ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: любые фрукты	на обед: 2 яйца овощи	на обед: любые фрукты
на ужин: мясо овощи	на ужин: рыба овощи 1 грейпфрут либо апельсин	на ужин: мясо овощи
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: фрукты 200 г творога	на обед: курица вареные овощи помидоры 1 грейпфрут либо апельсин	на ужин: вареные овощи

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: творог овощи	на обед: мясо овощи	на обед: мясо овощи
на ужин: рыба овощи грейпфрут или апельсин	на ужин: творог фрукты	на ужин: творог фрукты
ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: сыр или творог любые овощи	на обед: рыба (креветки) овощи	на обед: мясо грейпфрут или апельсин помидоры
на ужин: мясо или рыба овощи	на ужин: фрукты творог	на ужин: любые фрукты
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: фрукты 200 г творога	на обед: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин	на ужин: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
любые несладкие фрукты	отварные и свежие овощи	отварные овощи свежие овощи свежие фрукты
ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
рыба (креветки) свежие и отварные овощи	мясо, овощи в любом виде	любые фрукты
ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты

Четвёртая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
немного мяса или курицы (до 200 г) 2 огурца 3 помидоры фрукты 1 подсушенный ломтик хлеба банка консервированного тунца без масла	аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо)	400 граммов творога порция вареных овощей по 2 огурца и помидоры 1 ломтик хлеба фрукты
ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
курица до 500 г 3 помидоры 1 огурец 1 подсушенный ломтик хлеба фрукты	2 отварных яйца фрукты и овощи	курица немного брынзы или творога 1 ломтик хлеба по 2 огурца и помидора фрукты простокваша
ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 г творога порция отварных овощей банка тунца по 2 огурца и помидоры подсушенный ломтик хлеба фрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

От диеты Майо до диеты Магги

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель».

Клиника Майо из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).

Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.

Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

Диета Магги — диета

1,4к —

Рекомендации диета Магги

считается, что этот метод учитывает химические процессы в нашем организме, а потому менять меню, переставляя продукты местами или заменяя их аналогами, запрещено. При этом отказаться от любого приема пищи можно совершенно спокойно.

Во время диеты (она рассчитана на 4 недели) необходимо пить много жидкости (в приоритете несладкий чай и питьевая вода – 2 литра в день, но не возбраняется пить и бутылку газировки или диетическую газировку напиток).

В меню можно ввести следующий ассортимент фруктов
• Сливы
• Апельсины
• Арбузы
• Дыни
• Ананасы
• Груши
• Яблоки
• Кисть
• Киви
• Мандарины
• 1030 Абрикосы
• Персики
Грейпфрут

Овощи предпочтительнее:
• Фасоль
• Морковь
• Горох
• Кабачки
• Баклажаны

При сильном чувстве голода можно есть овощи: огурцы, салат, морковь.Нельзя использовать соль, специи и чеснок.

Во время диеты Мэгги для похудения нельзя употреблять:
• Финики.
• Манго
• Бананы
• Виноград
• Инжир
• Жиры любые
• Алкоголь
• Сахар
• Майонезы и соусы.

авторы диеты предлагают два варианта диеты: она может быть на основе яиц или сыра. Диета за 4 недели уносит до 20 кг лишнего веса.

Мясо, рыбу и птицу можно готовить любыми способами, а сало нельзя (допускается запекание в фольге, отваривание, приготовление на пару, жарение на сухой сковороде или на гриле).

Слово «цитрусовые» означает апельсины или грейпфруты.

Яйцо диетическое Maggi

Первая неделя

Завтрак каждый день: вареные яйца (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половинка грейпфрута (можно заменить апельсином)

Понедельник:
• Обед: любые фрукты из предложенного ассортимента
• Ужин : постное мясо

Вторник
• Обед: курица без кожи
• Ужин: яйца отварные (1-2 штуки), салат из огурцов, перца, помидоров и моркови, тост (можно заменить четвертью коржа), и цитрусовые

Среда:
• Обед: тонкий тост, нежирный сыр и помидоры
• Ужин: нежирное мясо

Четверг
• Обед: любые фрукты из предложенного выше ассортимента
• Ужин: салат из овощей и нежирного мяса.

Пятница
• Обед: вареные овощи (фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек)
• Ужин: рыба, салатные овощи, цитрусовые

Суббота
• Обед: любые фрукты из предложенного ассортимента
• Ужин: салат из овощи и нежирное мясо.

Воскресенье
• Ужин: куриное мясо без кожи, вареные овощи, цитрусовые
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Завтрак каждый день: яйца отварные (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половинка грейпфрута (можно заменить апельсином)

Понедельник
• Ужин: нежирное мясо
• Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 шт.)

Вторник
• Ужин: нежирное мясо
• Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 шт.)

Среда
• Обед: огурцы, нежирное мясо
• Ужин: вареные яйца (1-2 шт.), цитрусовые

Четверг
• Обед: нежирный белый сыр, отварные овощи, яйца (1-2 шт.)
• Ужин: яйца (1-2 шт.)

Пятница
• Ужин: рыба
• Ужин: яйца (1-2 штуки)

Суббота
• Обед: нежирное мясо, цитрусовые, помидоры
• Ужин: фруктовый салат

Воскресенье
• Обед и ужин: курица без кожи, помидоры, вареные овощи, цитрусовые

Третья неделя

• Понедельник: разрешается есть фрукты
• Вторник: овощи (кроме картофеля)
• Окружающая среда: меню первых двух дней
• Четверг: рыба, вареные овощи, салат и капуста
• Пятница: нежирное мясо или курица, вареные овощи
• Суббота и воскресенье: один вид фруктов (количество не ограничено)

Четвертая неделя

• Понедельник: 4 огурца, 4 ломтика нежирного мяса или четверть цыпленка, 2-4 помидора, цитрусовые и тосты
• Вторник: 4 огурца, 200 г нежирного мяса, 3 помидора, фрукты и тосты
• Окружающая среда: ложка с низким содержанием жира творог или брынза, тост, 3 помидора, вареные овощи, огурец, цитрус
• Четверг: 3 помидора, половинка небольшой курицы без кожи, свежий огурец, цитрус, тост
• Пятница: вареные яйца (1-2 шт. ), салат из овощей, цитрусовые, 3 помидора
• Суббота: отварная курица (2 грудки), 2 помидора, 2 огурца, цитрусовые и (по желанию) творог или йогуртовый сыр
• Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 свежие огурец, 2 помидора, цитрусовые, 2 ч.л. обезжиренного творога, вареные овощи, тост

Яйцо диетическое Maggi

Этот вариант диеты имеет аналогичную диету, но вареные яйца заменены нежирным сливочным сыром (эквивалент 1 яйца на 100 г сыра).Этот вариант диеты более выгоден, так как большое количество яиц употреблять все-таки не рекомендуется. В то же время эта диета считается менее сытной, сыр не мог обеспечить такого насыщения, как яйца.

Противопоказания

Яичная диета Магги не должна применяться при высоком уровне холестерина в крови (творожная диета этой категории людей не противопоказана). Никакой диеты не следует придерживаться при наличии заболеваний сердца, печени и почек. Противопоказанием является беременность и лактация.

Диета Мэгги позиционируется как относительно безопасный метод похудения, которым могут пользоваться люди разных возрастных групп. Однако перед тем, как приступить к нему, не помешает узнать отзывы врачей.

Примеры планов питания для кормления вашего ребенка

**** Поддержка диетолога во время COVID-19****

---

Нужны идеи еды для вашего ребенка? Используйте эти примеры планов питания для детей в возрасте от 6 до 9 месяцев и от 9 до 12 месяцев, чтобы помочь себе кормить ребенка.

Сколько должен есть мой ребенок?

Все дети разные. Количество съеденного ребенком может меняться изо дня в день. Ваш ребенок также может есть больше или меньше, чем другие дети. Используйте образцы блюд только в качестве общих рекомендаций. Доверяйте своему ребенку, чтобы он давал вам знать, когда он голоден или сыт. Вы несете ответственность за продукты, которые предлагаются, а также когда и где. Ваш ребенок несет ответственность за то, ест ли он и сколько.

Образцы питания для ребенка от 6 до 9 месяцев   

Время приема пищи		от 6 до 9 месяцев
Рано утром		Грудное молоко или детская смесь Витамин D в каплях для детей, находящихся на грудном вскармливании
Завтрак		Грудное молоко или детская смесь, обогащенные железом каши для детского питания, смешанные с грудным молоком, смесью или водой Фруктовое пюре, такое как банан или груша, смешанное с обезжиренным йогуртом без добавок
Закуска		Грудное молоко или детская смесь
Обед		Грудное молоко или детская смесь, обогащенные железом каши для детского питания, смешанные с грудным молоком, смесью или водой Овощное пюре (сладкий картофель, кабачки или морковь) Приготовленный говяжий, куриный, свиной или рыбный фарш Хорошо приготовленное рубленое яйцо или шелковый (мягкий) тофу
Закуска		Грудное молоко или детская смесь
ужин		Грудное молоко или детская смесь, обогащенные железом каши для детского питания, смешанные с грудным молоком, смесью или водой Вареные овощи (морковь, кусочки стручковой фасоли всмятку или брокколи) Вареная, рубленая курица или индейка или консервированные или приготовленные бобовые (фасоль, чечевица или горох) Фрукты, такие как несладкий яблочный соус, банановое пюре или протертая дыня, смешанные с обезжиренным простым йогуртом
Перекус перед сном		Грудное молоко или детская смесь

Образец питания для ребенка: от 9 до 12 месяцев

Время приема пищи	от 9 до 12 месяцев
Рано утром	Грудное молоко, детская смесь или 3. 25% гомогенизированное цельное коровье молоко Витамин Д в каплях
Завтрак	Обогащенные железом детские каши, смешанные с грудным молоком, смесью, 3,25% гомогенизированным цельным коровьим молоком или водой Йогурт без добавок, несоленый творог или тертый сыр Вареное рубленое яйцо Мягкие фрукты (нарезанный банан, авокадо, персик, арбуз без косточек, дыня, папайя, слива или киви) Грудное молоко, смесь или 3.25% гомогенизированное цельное коровье молоко
Утренний перекус	Полоски цельнозернового хлеба или роти Тертое яблоко или нарезанная клубника Грудное молоко, смесь или 3,25% гомогенизированное цельное коровье молоко
Обед	Детские каши, смешанные с грудным молоком, смесью, 3.25% гомогенизированное цельное коровье молоко или вода Фарш или рубленое мясо всмятку (баранина, свинина, телятина или говядина) Приготовленные макароны из цельнозерновой муки, рис или лаваш Нарезанный кубиками авокадо или очищенный и нарезанный огурец Грудное молоко, молочная смесь или 3,25% гомогенизированное цельное коровье молоко
Полдник	Кубики сыра (жирная моцарелла, швейцарский или чеддер) с кусочками несоленых цельнозерновых крекеров или тостами Грудное молоко, смесь или 3. 25% гомогенизированное цельное коровье молоко
Ужин	Детские каши, смешанные с грудным молоком, смесью, 3,25% гомогенизированным цельным коровьим молоком или водой Нарезанная кубиками или нарезанная приготовленная или консервированная рыба в хлопьях или кусочки твердого тофу или курицы Нарезанные овощи (зеленая фасоль, бамия, цветная капуста, брокколи или морковь) Мягкие фрукты (нарезанный банан, спелый персик или манго или четвертинки винограда) Грудное молоко, молочная смесь или 3.25% гомогенизированное цельное коровье молоко
Перекус перед сном	Маленькие кусочки цельнозерновых тостов, хлеба, крекеров или несладких сухих овсяных хлопьев Грудное молоко, смесь или 3,25% гомогенизированное цельное коровье молоко

Младенцы и рыба с высоким содержанием ртути

Детям в возрасте до года следует съедать менее 40 граммов (1. 4 унции) консервированного белого (альбакора) тунца, замороженного или свежего тунца, акулы, рыбы-меч, марлина, оранжевого большеголова и эсколара в месяц. Эти рыбы богаты ртутью.

Важные моменты при кормлении ребенка

• Продолжайте кормить грудью по требованию. Предлагайте твердую пищу вместе с грудным молоком или смесью или между ними в качестве перекусов.
• Предлагайте еду 2-3 раза в день и работайте над 3-5 разами в день.
• Начните с продуктов, богатых железом, таких как мясо и рыба, хорошо приготовленные нарезанные яйца, тофу и каши, обогащенные железом.После продуктов, богатых железом, вводят овощи, фрукты, другие крупы и крупы, жирный сыр и йогурт.
• Попробуйте небольшое количество, например, 1 чайную ложку (5 мл). Если ваш ребенок хочет больше еды, дайте ему больше.
• Начните с мягких продуктов, которые были протерты, протерты, измельчены или измельчены. Предлагайте различные текстуры не позднее 9 месяцев.
• Всегда контролируйте своего ребенка и нарезайте продукты на мелкие кусочки, чтобы не подавиться.
• Предлагайте по одной новой еде за раз.Если вас беспокоит пищевая аллергия, вводите один продукт в день с двухдневным перерывом между ними.
• Когда вашему ребенку исполнится от 9 до 12 месяцев и он будет ежедневно есть разнообразную пищу, богатую железом, вы можете предложить ему 3,25% гомогенизированное цельное молоко в обычной чашке.
• К 12 месяцам ваш ребенок должен есть большую часть продуктов (протертых, рубленых, комковатых, молотых и мягких), приготовленных для семейного обеда. Ваш ребенок может наслаждаться теми же травами, специями и вкусами, что и остальные члены семьи.

Итог

Каждый ребенок индивидуален, когда дело доходит до обучения есть твердую пищу. Может потребоваться много попыток, прежде чем ваш ребенок примет их. Предлагайте еду без давления. Вы несете ответственность за то, какие продукты предлагаются, а также когда и где. Ваш ребенок несет ответственность за то, ест ли он и сколько.

Если у вас есть вопросы или опасения, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом.

Вас также может заинтересовать:

Знакомство с твердой пищей: советы по безопасности
Перевод ребенка с грудного молока на коровье молоко
Все о детском питании домашнего приготовления
Все о детском питании, купленном в магазине

Последнее обновление — 1 мая 2020 г.

Что есть за день?

Трехмесячная полная изоляция и последующая культура работы на дому способствовали нездоровым привычкам в еде.Из-за того, что изоляция все еще продолжается во многих регионах страны, а склонность людей пробовать уличную еду дома, есть поздно ночью, нарушать режим сна и есть много печенья, магги и риса, привели к увеличению веса у мужчин, женщин и дети. Доктор Ритика Дуа, опытный диетолог и практик аюрведы, считает, что планирование своего питания в эпоху после блокировки — это необходимость часа. Если вы набрали вес в результате изоляции, вот что вам следует съесть сейчас, чтобы сбросить все!
Лучшая диета для дома: низкоуглеводная, высокобелковая
Поскольку люди не хотят много выходить на улицу, они предпочитают план диеты «без суеты», который не требует слишком специфических продуктов питания. Доктор Дуа предлагает придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, состоящей из домашней пищи. «Популярные диеты, такие как кето, веганство, палео, средиземноморская, имеют свои достоинства. Но большинству из них требуются продукты питания, которые трудно найти на индийских кухнях. Сейчас никто не хочет бегать по магазинам. План с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка проще соблюдать с точки зрения доступности и вариантов продуктов, которые можно употреблять. Кроме того, он держит желудок сытым в течение всего дня, что значительно снижает вероятность списывания.Эту диету также можно сочетать с прерывистым голоданием».

Что нужно есть в течение дня? Доктор Дуа рекомендует следующий план диеты, чтобы легко сбросить вес, оставаясь дома.

8:00: После пробуждения – тепловатая детокс-вода (вода с семенами чиа/вода Jeera Saunf/вода с корицей)
8:30: Перед завтраком 5 миндальных орехов (замоченных), 2 грецких ореха (очищенных). Можно пить чай с молоком, но без сахара и с меньшим количеством молока.
9:00: Завтрак — вегетарианский бутерброд/овсянка/поха с зеленым чаем или зеленым кофе
10:30: Перед обедом — 1 фрукт с низким содержанием углеводов, например, яблоко/киви/ананас/груша без соли или чаат масала
13:00: Обед — 2 овсяные чапати с 200 г овощей, 200 г творога и 100 г зеленого салата.В 1 ч. л. масла можно готовить любые овощи, кроме картофеля, моркови, гороха и арви (корень колоказии). Возьмите овощи, такие как стручковый перец, фасоль, бутылочную тыкву (Ghia или Lauki), ребристую тыкву (Tori), индийскую круглую тыкву (Tinda).
16:00: Середина вечера — Зеленый чай/Зеленый кофе/ 200 г обжаренных махане (семена лотоса) или чани (нут)
19:00: Ужин – 200 г салата из тофу с брокколи, грибами, паприкой и луком. Или 4 вареных яйца без желтка. Вы также можете приготовить салат из 100 г вареных яиц и 100 г овощей. Принимать с чашкой зеленого чая или зеленого кофе.

20:30: Перед сном — 1 чашка детокс-чая из порошка трифалы в теплой воде.

Делать или не делать: Интервальное голодание?
Популярность прерывистого голодания для похудения также возросла за последние несколько лет. Доктор Дуа считает, что это может быть хорошей стратегией похудения, когда люди остаются дома: «Интервальное голодание требует, чтобы человек голодал, начиная с 10 часов до 12 и постепенно до 16 часов между приемами пищи.Это отличный вариант для занятых профессионалов, у которых есть время только на то, чтобы поесть один или два раза в день. Фрукты или фруктовые соки — лучший способ прервать голодание. Если вы хотите придерживаться этой диеты с прерывистым голоданием, просто пропустите завтрак или обед в соответствии со своим графиком и ешьте только два раза в течение 8 часов».

В конечном счете, правда остается в том, что хорошая стратегия похудения — это та, которой вы можете следовать. И эта диета должна решить эту проблему!

Автор: Шиха Прасун

Еда Магги во время беременности — Привет, я на 9 неделе беременности, могу ли я есть

Привет, я на 9 неделе беременности, могу ли я есть лапшу магги? У меня сильная тяга.Ждем советов 3589 просмотров в

Привет, пользователь! Поздравления Да, вы можете есть аата или овсяную лапшу с большим количеством овощей в умеренном количестве. Но не повторяйте это часто, так как упакованная и обработанная пища вредна для здоровья. Старайтесь есть больше здоровой и натуральной пищи.

Советы по здоровью

Запишитесь на прием через Practo для получения дополнительной информации

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли ответ, который искали?

Поговорите с опытным диетологом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с диетологом

Сейчас на сайте

Вещи нуждаются в подробной информации о вашем питании, вариантах питания и образе жизни, после чего мы можем обсудить вещи дальше и предложить что-либо выбрать прямую консультацию для правильного руководства и помощи

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

привет Поздравляем с беременностью и желаем удачи Диета очень важна в этот момент Да, для тяги допускается небольшое количество Пожалуйста, соблюдайте здоровую диету до и после беременности

Следующие шаги

Запишитесь на прием через practo для получения дальнейших указаний

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

привет Поздравления Надеюсь, у тебя все хорошо Так как такая упакованная еда должна быть ограничена, но если это один раз в голубую луну, то все в порядке. Старайтесь есть больше здоровой пищи в это время

Следующие шаги

свяжитесь с нами для индивидуального плана

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, пользователь! Поздравляем с беременностью! В работах нет ничего, что было бы известно как вредное для здоровья, как и магги или лапша, они становятся нездоровыми, если вы не знаете своих пропорций. Тяга может быть удовлетворена с небольшим количеством потребления. Поскольку вы находитесь на грани завершения трехмесячной беременности, вы должны включить в свой рацион достаточное количество цинка, фолиевой кислоты и других питательных веществ для здорового ребенка.

Следующие шаги

Для лучшего понимания вашего плана питания свяжитесь со мной напрямую по телефону practo

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Здравствуйте, Да, вы можете выбрать Мэгги, но добавьте много свежих овощей.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Вы можете выбрать более здоровые варианты, такие как джовар, пшеничная, рисовая лапша. Вкус у них вкусный.. попробуй это.

Следующие шаги

Свяжитесь со мной, чтобы узнать о более здоровых альтернативах и плане диеты для беременных.

Советы по здоровью

Во время беременности следите за едой, что бы вы ни ели.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Здравствуйте, Избегайте, если можете, так как в нем много натрия и консервантов. Тем не менее, если вы время от времени балуетесь, вы также можете приготовить домашнюю гречневую или пшеничную лапшу с большим количеством овощей. Проконсультируйтесь со мной онлайн для получения подробной таблицы диеты

Следующие шаги

Запишитесь на прием на www.apekshapt.in или свяжитесь со мной через прямую консультацию

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Да, ты можешь есть, чтобы удовлетворить свою тягу. но не непрерывно. Не полезно для здоровья, лучше выберите что-то другое, что полезно для здоровья, много овощей, фруктов, капусты.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, практик Да, у вас есть Nestle Maggi. У нас есть план диеты для беременных, который включает . план питания на каждый триместр . План диеты для лечения недостатков и для лучшего развития плода . План диеты для лечения симптомов, возникающих во 2-м триместре, таких как гестационный диабет, щитовидная железа, избыточный вес, бп и т. д. . План диеты после беременности Но прежде чем прописывать что-либо, нам нужна информация . жизненно важные органы . Медицинская история . История семьи . Занятие . Физическая активность . Повседневные дела И многое другое Итак, если вы хотите связаться с нами, вы можете связаться с нами напрямую по ссылке ниже

Следующие шаги

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Здравствуйте, Да, вы можете есть Магги, но чрезмерное потребление вредно для здоровья. Таким образом, вы можете есть Maggi один раз в 10 дней, и количество должно составлять 1 небольшую миску.

Следующие шаги

План диеты для беременных можно посмотреть на моем сайте @ nutriplan.in

Советы по здоровью

Принимайте пищу часто и небольшими порциями.Не отказывайтесь от молока. Избегайте крепкого кофе и чая.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, у вас может быть лапша атта (1/4), но добавьте много овощей (3/4).

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

привет Избегайте этого, так как его масала содержит много msg

.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет! Да, конечно, ты можешь съесть Магги. Убедитесь, что он хорошо приготовлен, и не принимайте его на ночь, так как это может вызвать запор. Желаю вам благополучной и здоровой беременности!

Следующие шаги

Ешьте здоровую пищу, избегайте обезвоживания. Проконсультируйтесь на practo.com для получения дополнительных рекомендаций по диете для беременных

Советы по здоровью

Избегайте жирной/острой/майдской пищи, не ешьте сырую или остатки пищи.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

да можно поесть время от времени но не повторяйте эту тягу снова и снова ешьте небольшими порциями, чтобы контролировать свою тягу только

Следующие шаги

для получения дополнительной информации свяжитесь со мной по телефону practo

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Мэгги Роджерс: NPR

Мэгги Роджерс: NPR

Мэгги Роджерс Страница исполнителя Мэгги Роджерс: интервью, статьи и / или выступления, заархивированные в NPR Music

Мэгги Роджерс Оливия Би/Предоставлено художником скрыть заголовок

переключить заголовок Оливия Би/Предоставлено художником

Мэгги Роджерс в World Cafe

Марен Моррис выступает с концертом Tiny Desk Concert 2 февраля. 16 ноября 2017 г. (Клэр Харбедж/NPR) Клэр Харбедж/NPR скрыть заголовок

переключить заголовок Клэр Харбедж/NPR

Бриттани Ховард заняла первое место в рейтинге NPR Music.1 альбом 2019 года с Хайме . Она тоже в нашем плейлисте лучших песен года. Брантли Гутьерес/Предоставлено художником скрыть заголовок

переключить заголовок Брантли Гутьерес/Предоставлено художником

По часовой стрелке сверху слева: Лана Дель Рей, Лиззо, Карли Рэй Джепсен, FKA Twigs, The National, Бриттани Ховард. Предоставлено художниками скрыть заголовок

переключить заголовок Предоставлено художниками

Результаты опроса: слушатели NPR выбрали лучшие альбомы 2019 года

Лиззо и Лил Нас Икс, номинанты на премию «Грэмми» 2020 года в категории «Лучший новый исполнитель», во время церемонии вручения наград MTV Video Music Awards 2019, 26 августа 2019 года. Кевин Мазур/WireImage скрыть заголовок

переключить заголовок Кевин Мазур/WireImage

По часовой стрелке слева: Лиззо, Гэри Кларк мл. , Мэгги Роджерс. Лиззо (Лисса Алисия/WXPN), Гэри Кларк мл.(Фрэнк Мэддокс/любезно предоставлено художником), Мэгги Роджерс (Оливия Би/любезно предоставлено художником) скрыть заголовок

переключить заголовок Лиззо (Лисса Алисия/WXPN), Гэри Кларк-младший (Фрэнк Мэддокс/любезно предоставлено художником), Мэгги Роджерс (Оливия Би/любезно предоставлено художником)

Гэри Кларк мл.В кафе мира

По часовой стрелке сверху слева: Билли Эйлиш, Мэгги Роджерс, Нилюфер Яня, Общественный центр Better Oblivion, Lil Nas X. Предоставлено художниками скрыть заголовок

переключить заголовок Предоставлено художниками

Результаты опроса: Ваши любимые новые исполнители 2019 года (на данный момент)

Канье Уэст и Лил Памп в роли Перрье и Фиджи, соответственно, в роли Адель Гивенс, вырисовывающейся над головой. Уилл Хит/NBC скрыть заголовок

переключить заголовок Уилл Хит/NBC

Мэгги Роджерс Оливия Би/Предоставлено художником скрыть заголовок

переключить заголовок Оливия Би/Предоставлено художником

Мэгги Роджерс в World Cafe

« Heard It In A Past Life » Мэгги Роджерс входит в наш шорт-лист лучших альбомов, выпущенных 1 января. 18. Предоставлено художником скрыть заголовок

переключить заголовок Предоставлено художником

Новая музыка в пятницу, 18 января: 7 альбомов, которые вы должны услышать сейчас

«Я как бы стала версией себя на коктейльной вечеринке, где я чувствовала, что должна играть роль «счастливой девушки», — говорит Мэгги Роджерс. Кэмерон Поллак/NPR скрыть заголовок

переключить заголовок Кэмерон Поллак/NPR

Мэгги Роджерс вновь представляет себя

Мэгги Роджерс, выступление на SNL 3 ноября 2018 г. Певица и автор песен исполнила свои треки «Fallingwater» и «Light On». NBC/Уилл Хит/NBC скрыть заголовок

переключить заголовок NBC/Уилл Хит/NBC Скриншот YouTube, сделанный NPR

Дженни Льюис выступает в Пьемонт-парке во время Music Midtown в Атланте, штат Джорджия.в сентябре 2015 г. Скотт Легато/FilmMagic/Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок Скотт Легато/FilmMagic/Getty Images

Мэгги Роджерс Оливия Би/Предоставлено художником скрыть заголовок

переключить заголовок Оливия Би/Предоставлено художником

Мэгги Роджерс выступает с концертом Tiny Desk в штаб-квартире NPR. Лиам Джеймс Дойл/NPR скрыть заголовок

переключить заголовок Лиам Джеймс Дойл/NPR

Мэгги Роджерс выступает в World Cafe Live во время концерта WXPN «Free At Noon». Тиана Тиммерберг / WXPN скрыть заголовок

переключить заголовок Тиана Тиммерберг / WXPN

Мэгги Роджерс в World Cafe

Новый EP Мэгги Роджерс с законченной версией ее песни «Alaska» называется Now That the Light Is Fading . Предоставлено художником скрыть заголовок

переключить заголовок Предоставлено художником

Поразив Фаррелла, Мэгги Роджерс представляет свою популярную диссертацию

Послушайте «Dog Years» Мэгги Роджерс

Мэгги Роджерс в кадре из своего нового клипа на песню «Аляска.» Предоставлено художником скрыть заголовок

переключить заголовок Предоставлено художником

Загрузить больше историй

4 января Пандемия коронавируса и новости о варианте Омикрона

Учащиеся прибывают в среднюю школу Мейтленда в первый день занятий после зимних каникул, вторник, 4 января. (Джо Бербанк/Орландо Сентинел/AP)

Каждый хочет найти способ удержать детей в школе, но это должно быть сделано безопасно и ответственно, сказал д-р Пол Оффит, директор Образовательного центра по вакцинам при Детской больнице Филадельфии. во вторник.

«Я думаю, что никто не страдал от социальной изоляции из-за отсутствия в школе больше, чем дети», — сказал Оффит Джейку Тапперу из CNN. «Для многих это единственная приличная еда в течение дня, а термин «дистанционное обучение» во многих смыслах является противоречием.Я думаю, мы хотим, чтобы дети ходили в школу. Но если мы хотим, чтобы они ходили в школу, мы должны сделать все возможное, чтобы удержать их в школе».

Оффит признал, что многие американцы до сих пор испытывают проблемы с поиском тестов на Covid-19.

«Я думаю, что мы должны использовать тот факт, или понять тот факт, что у нас просто нет доступного тестирования. Поэтому лучше всего, если у ребенка явно есть Covid, ему следует оставаться дома до полного исчезновения симптомов, а затем вернуться в школу в масках. А всем, кто подвергся воздействию, необходимо носить маску в течение 10 дней. С ношением масок, социальным дистанцированием и вакцинацией, я думаю, мы действительно сможем справиться с этим», — сказал он.

«Если учителя должны быть вакцинированы, водители автобусов должны быть вакцинированы, а дети старше 5 лет должны быть вакцинированы, тогда у нас может быть то, чего мы все хотим, то драгоценное, чего мы все хотим, а именно, чтобы наши дети снова в школе. Но мы должны делать это ответственно», — добавил он.

Оффит также подчеркнул важность вакцин для детей, отметив, что, хотя коронавирус имеет тенденцию поражать детей менее тяжело, чем взрослых, он все же может быть опасен.«Около 1000 детей в возрасте до 18 лет умерли от этой инфекции. У нас есть вакцины от болезней, которые вызывают гораздо меньше смертей», — сказал он.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, от Covid-19 умерло 1045 детей в возрасте до 18 лет.

Особенно тяжело наблюдать, как дети борются с Covid-19 сейчас, когда дети старше 5 лет имеют право на вакцинацию, сказал он.

«Вы наблюдаете, как эти родители страдают от того, что их детей доставляют в отделение интенсивной терапии, вводят успокоительные, подключают к аппарату искусственной вентиляции легких, и вы наблюдаете, как родители плачут, и думаете: «Все это можно было предотвратить.Вы могли вакцинировать своего ребенка; вы могли бы сделать себе прививку», и это просто душераздирающе. Это было достаточно душераздирающе, пока у нас не появилась вакцина. Теперь, когда у вас есть вакцина для предотвращения всего этого, это вдвойне душераздирающе», — сказал он CNN.

Немногие рестораны произвели такую ​​же сенсацию прошлым летом, как резиденция Ha’s Đặc Biệt, периодического вьетнамского всплывающего окна в предыдущие два года, которое включало партнерство с Kreung Cambodia в Bushwick’s Outerspace.Запах древесного дыма, пронизывающий воздух, и дальнейшая острота свежих трав, рыбного соуса и других сильных ароматов — все это сыграло свою роль, когда New York Times назвал его «ресторан лета». Но вскоре после появления обзора Пита Уэллса в начале июля 2021 года оба партнера резко покинули проект.

Теперь, после извилистого пути, который включал сентябрьское жаркое из свиньи на ферме в северной части штата и поп-ап в Париже, пара, управляющая Ha’s, — Энтони Ха и Сэди Мэй Бернс, которые познакомились, работая в Mission Chinese, — возродили поп-ап. вверх, на этот раз в Нижнем Ист-Сайде.Эта резиденция Бернса и Ха, их самый продолжительный поп-ап, где они работали независимо, занимает узкую витрину на Форсайт-стрит, прямо напротив парка Сары Д. Рузвельт. По соседству находится Ассоциация пожилых людей Нью-Фучжоу, а за ней — освященная святая Деревня пряностей.

Некоторые аспекты всплывающего окна выглядят постоянными.

Красиво освещенное помещение с красной неоновой вывеской «Ha’s» вмещает всего около 10 человек за четырьмя столами, а одну стену украшает огромное произведение искусства из текстиля.В конце комнаты находится стойка для заказов, за которой часто председательствует Бернс, а Ха и команда готовят на ярко освещенной кухне за ней. Штампованный жестяной потолок — приятный штрих Нижнего Ист-Сайда, и действительно, в декор было вложено достаточно усилий, чтобы вы задумались, является ли это постоянным рестораном, а не временным. («Нет, — говорит Бернс. — Мы планируем пробыть здесь только до конца марта или начала апреля».) О, преходящее волшебство всплывающих окон!

За последнее десятилетие я видел взрыв вьетнамских ресторанов в городе: от заведений, предлагающих еду Сайгона и дельты Меконга, к фо в южном стиле и блюдам из перебитого риса, известным как ком там.Около пяти лет назад произошла революция фо, когда более простая версия супа с рисовой лапшой, предпочитаемого на севере, превозносилась в таких местах, как Hanoi House, Bunker и ныне несуществующий Just Pho.

Далее стали появляться авторские бистро. В этих местах впервые были представлены домашние или элегантные версии региональных деликатесов, украшенные на них, а иногда и вообще изобретались новые блюда с ошеломляющим эффектом, например, в «Ван Да» Йен Нго, «Болеро» Мэтта Ле-Хака и Нху Тон и Вьетнамский магазин Бань Джона Нгуена.

Моллюски в карамели с травами. Canh chua — кисло-сладкий суп из морепродуктов. Свинина и фасоль с макаронами.

Что Ha’s Đặc Biệt добавляет к постоянному развитию вьетнамских ресторанов города? Это заведение с маленькими тарелками и постоянно меняющимся меню из 10 или около того блюд, которое передает кухню уличной еды во Вьетнаме, экспериментируя с рецептами, как знакомыми, так и инновационными.Гибкий, постоянно меняющийся формат всплывающих окон заставляет вас хотеть попробовать что-то новое, потому что, если вы моргнете, вы можете пропустить что-то, о чем все будут говорить в течение следующих нескольких недель — например, сырые устрицы, которых я не видел на вьетнамское меню здесь раньше.

Тем не менее, когда я приехал в первый раз, они были заметны в меню, перечисленные после пары банх ми размером с еду. Моллюски вскоре прибыли на полураковине (4 доллара за штуку), сочно покрытые зеленой водянистой резедой со вкусом свежего зеленого перца чили, уксуса и рыбного соуса и излучающие легкую сладость, что позволяет вам хорошенько отхлебывать еще до того, как вы доберетесь до самого существа.Безупречной свежести и идеально открытых, съешьте одну, и вам захочется дюжины.

Сырые устрицы исчезли из меню несколько дней спустя, когда я снова посетил это место. Вместо этого были кусочки моллюсков в рисовом салате (15 долларов) с хрустящим луком-шалотом, усиленным соусом мам нем из анчоусов, и, возможно, немного меньше пропаренного риса, чем вы могли бы пожелать. Еще один хит из двустворчатых моллюсков: моллюски, украшенные зелеными травами, похожими на водоросли, свисающими с хвоста русалки, в карамельном соусе, смягчающем горький вкус крошечных моллюсков.Еще лучше был суп из морепродуктов под названием кан чуа с нежной рыбой и эластичным кальмаром в бульоне с добавлением тамаринда. Это суп, который иногда появляется во вьетнамских меню старой гвардии, омраченный слишком большим количеством консервированного ананасового сока, тогда как здесь фрукты использовались более тонко.

Во время двух моих посещений были и другие важные моменты. Я большой поклонник banh mi, приготовленных из яиц — назовите их бан ми для завтрака, если хотите. В конце 2014 года Mission Cantina предложила отличный вариант на низкорослом багете с двумя жидкими яйцами, утиной печенью, соусом Магги и большим количеством молотого черного перца; в то время как Nhà Mình из Риджвуда в последнее время играет с деконструкцией сэндвича.Версия Ха включает в себя мягкую яичницу-болтунью и зеленый лук, а также мощную нотку рау-рам, заостренного сужающегося листа, который иногда называют вьетнамской кинзой.

Еще один banh mi Я попробовал паштет из свиной и куриной печени, и я не могу не задаться вопросом, имеет ли недавнее парижское всплывающее окно какое-то отношение к этому богатому суглинистому слою домашнего паштета. Неизбежно была и неразбериха. В этом случае жидкий суп из морской фасоли, локтевых макарон и свиных ребрышек смешивается с рыбным серым бульоном. Я не ненавидел это, но хотел бы, чтобы в нем был сыр пармезан, так как на вкус он больше напоминал уменьшенную итальянско-американскую пасту и фаджоли.

Паштет банх ми. Чао ка, рисовая каша.

В целом, лучшее, что я ел там, была чао ка (16 долларов), рисовая каша с горкой зеленых трав и красным перцем чили сверху, демонстрирующая доску гогольского люциана и долю печени морского черта. Но даже случайные осечки не удержат вас от желания снова и снова проверять меню в Ha’s, тем более что вы можете зайти за одной или двумя небольшими тарелками, если вам нужно перекусить, вариант, отсутствующий в большинстве случаев. -продутые рестораны, но еще один, похожий на то, что вы можете найти на уличной кухне во Вьетнаме.

Подпишитесь на Новостная рассылка Пожиратель Нью-Йорк

Подпишитесь на нашу рассылку.

.