Закаливание организма — Нижнесортымская участковая больница

Вторник,  17  Ноября  2015

В основе любой из закаливающих процедур лежит систематическое воздействие солнечных лучей, тепла или охлаждения на организм человека. Это приводит к тому, что у человека постепенно формируется адаптация к внешней среде, а так же совершенствуется работа всех систем его организма. Закаливание имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости.

При закаливании организма необходимо придерживаться нескольких принципов:

1) Проведение закаливающих процедур только при условии, что человек полностью здоров.

2) Тщательный учет индивидуальных особенностей организма, его возраста, возможности повышенной чувствительности к закаливающим мероприятиям.

3) Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно и последовательно (от щадящих к более интенсивным), с расширением зон воздействия и увеличения времени проведения закаливания.

4) Систематичность и постоянство использования закаливающих процедур. Закаливание организма должно проводиться изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям.

5) Недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у человека отрицательных эмоциональных реакций (страх, беспокойство). Важно, чтобы процедуры вызывали у человека только положительные эмоции.

6) Комплексное воздействие всех природных факторов. Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека.

Средства и методы закаливания.

(по увеличению степени воздействия на организм)

1)        Закаливание воздухом.

2)        Солнечные ванны.

3)        Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде).

4)        Обтирание снегом.

5)        Хождение босиком.

6)        Баня или сауна с купанием в холодной воде.

Закаливание воздухом

Воздух – это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей, непосредственно или через ткань одежды, и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения. По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30С), теплые (свыше 22С), индифферентные (21-22С), прохладные (17-21С), умеренно холодные (13-17С), холодные (4-13С), очень холодные (ниже 4С).

Закаливание солнцем

Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Ультрафиолетовое облучение обладает большим биологическим эффектом: оно способствует образованию в организме витамина D, который оказывает выраженное антирахитическое действие; ускоряет обменные процессы; под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена – биогенные стимуляторы.

Ультрафиолетовые лучи способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям; они оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма.

Закаливание водой

Мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая — повышенный спазм сосудов кожи. Вторая фаза – в связи с адаптацией к низкой температуре воды происходит вазодилятация, кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности. Третья фаза (неблагоприятная) – исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, появляется озноб. При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное, чтобы не наступила третья фаза.

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

а) Обтирание – начальный этап закаливания водой. Обтирания могут быть общими и частичными. Обтирание проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирают сначала верхнюю половину тела (руки, шею, грудь, спину), насухо вытирают ее и растирают сухим полотенцем до красноты, а затем проделывают то же с нижней половиной тела (живот, поясница, нижние конечности). Конечности растирают от пальцев к телу. Туловище растирают круговыми движениями по направлению к подмышечным и паховым впадинам. Продолжительность процедуры не превышает 4-5 мин, включая растирание тела. Для обтирания применяют вначале прохладную воду (20-24 С), а затем постепенно переходят к холодной (ниже 16 С).

При этом необходимо следить, чтобы температура воздуха в помещении, где проводится процедура, была в пределах +18—20 С. После процедуры рекомендуется надевать теплую одежду.

б) Обливание – следующий этап закаливания. Первоначально вода для обливаний должна иметь температуру +37—38 °С. В конце каждой недели температуру воды снижают на 1 С. Длительность процедур, первоначально, составляет 1 мин и постепенно увеличивается до 2-3 мин. Оно бывает местное и общее. Местное обливание – обливание ног. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30С, в дальнейшем снижая ее до + 15С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно летом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала как можно большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания — растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд.

в) Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32С, а продолжительность не более 1 минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40 С с водой 13-20 С на протяжении 3 мин. При купании осуществляется комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно при температуре воды 18-20 С и 14-15 С воздуха.

Итак, закаливание – одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов. 

Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.

БУ «Нижнесортымская участковая больница»

Кабинет медицинской профилактики  

Закаливание детей раннего возраста

Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение. Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны. Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:

Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.

Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.

Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.

Рекомендуется сочетать закаливание с массажем, так развитие ребенка будет гармоничным, а самочувствие хорошим.

Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.

Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма. Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце. Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.

Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся:

• закаливание воздухом (воздушные ванны),
• закаливание солнцем (солнечные ванны),
• закаливание водой (водные процедуры).

Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом. К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание. Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года. Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание. Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников. Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса. Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.

Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома. Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут. Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С. Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны. Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке. Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.

Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.

Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.

Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.

Если ребенку до 3 месяцев

Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут. Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С. Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.

Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.

Если малышу от 3 до 10 месяцев

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.

Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.

Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.

Если ребенку от 10 месяцев до года

Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).

Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.

Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.

Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.

Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.

Основные системы закаливания — ГБУЗ Кавказская центральная районная больница МЗ КК

Основные системы закаливания

Опубликовано: 09.01.2019 14:56

 

 

Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).  Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях полностью исключает их возникновение. Вместе с этим закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, помогает выработке гигиенического режима.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Предварительно следует посоветоваться с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. При острых заболеваниях и явлениях обострения хронических недугов принимать закаливающие процедуры нельзя.

Закаливание может быть успешным только при правильном проведении соответствующих процедур. Основные гигиенические принципы закаливания: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств и форм, активный режим, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.

1. Принцип систематичности требует регулярного, ежедневного выполнения закаливающих процедур. Для достижения закаленности необходимо повторять воздействия того или иного метеорологического фактора. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно через 2-3 недели после прекращения процедур устойчивость организма к закаливающему фактору понижается.
2. Постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур – обязательное условие правильного закаливания. Оно должно начинаться с небольших доз и простейших способов. Только постепенный переход от малых доз к большим по времени, количеству и форме принимаемых процедур обеспечивает хороший эффект. Пренебрежение этим правилам может привести к отрицательным последствиям.
3. При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности человека (возраст, состояние здоровья и др.). Это объясняется тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова.
4. Разнообразие средств и форм  процедур обеспечивает всестороннее закаливание. Это вызвано тем, что устойчивость организма повышается только к тому раздражителю, действию которого он многократно подвергался.

Эффективность закаливания увеличивается, если его проводить в активном режиме, т.е. выполнять во время процедур физические упражнения или какую-либо мышечную работу.

5. Сочетание общих и местных закаливающих процедур в значительной мере повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Закаливающие процедуры разделяют на общие, при которых воздействию подвергается вся поверхность тела, и местные, направленные на закаливание отдельных участков тела. Местные процедуры оказывают менее сильное воздействие, чем общие.

В процессе закаливания необходим постоянные самоконтроль. О влиянии закаливающих процедур на организм можно судить по ряду простых признаков. Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов является крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и т.п. Бессонница, раздражительность, снижение аппетита, падение работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо изменить форму и дозировки процедур и обратиться к врачу.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом (или прием воздушных ванн) наиболее «нежная» и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуется начинать систематическое закаливание.

По вызываемому теплоощущению воздушные ванны подразделяются на тепловатые (температура воздуха от 30 до 20 градусов), прохладные (от 20 до 14 градусов) и холодные (от 14 и ниже). Начинать прием воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Затем по мере закаливания переносить их на открытый воздух. Лучшее место для ванн – затененные участки с зелеными насаждениями, удаленными от источников возможного загрязнения атмосферы пылью, вредными газами. Принимают ванны лежа, полулежа или в движении. Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. В сырую и ветреную погоду продолжительность ванны сокращается. При дожде, тумане и сильном ветре проводить процедуры не следует.

Первые воздушные ванны для здоровых людей должны длиться 20-30 минут при температуре воздуха 15-20 градусов. В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 10 минут и доводится таким образом до 2-х часов. Следующий этап – воздушные ванны при температуре 15-10 градусов продолжительностью 15-20 минут. В это время нужно обязательно выполнять энергичные движения. Холодные ванны могут принимать лишь хорошо закаленные люди и только после врачебного обследования. Продолжительность таких ванн не должна превышать 5-10 минут. Холодные ванны следует заканчивать растиранием тела и теплым душем. При закаливании воздухом нельзя доводить себя до озноба. При первых признаках сильного охлаждения необходимо сделать пробежку и несколько гимнастических упражнений.

Помимо специальных воздушных ванн весьма полезны прогулки на свежем воздухе в любую погоду, сон в течение всего года при открытой форточке. То и другое повышает устойчивость верхних дыхательных путей к охлаждению. Определенный закаливающий эффект наблюдается также при ношении более легкой одежды, допускающей циркуляцию воздуха под ней.

Закаливание водой

Водные процедуры – более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает в 28 раз большей теплопроводностью, чем воздух. Главным фактором закаливания служит температура воды. К тому же при таких водных процедурах, как обливание, душ и купание, она оказывает на человека и механическое воздействие. Определенное влияние на организм может оказывать вода и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Систематическое применение водных процедур – надежное профилактическое средство против вредных влияний случайных охлаждений тела.

Самое благоприятное время для начала закаливания водой – лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней гимнастики. Вначале водные процедуры рекомендуется проводить при температуре воздуха 17-20 градусов, а затем, по мере развития закаленности, переходить к более низкой. Вначале применяют легкие водные процедуры с температурой воды 33-34 градуса. Затем переходят к более сильным, снижая через каждые 3-4 дня температуру воды на 1 градус, и постепенно за 1,5-2 месяца доводят ее, в зависимости от самочувствия и состояния здоровья, до 20-18 градусов и ниже. Во время процедуры не должно быть никаких неприятных ощущений и озноба. Основным закаливающим фактором является температура воды, а не продолжительность водной процедуры. Поэтому необходимо придерживаться следующего правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.

При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания.

О б т и р а н и е – начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирание полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Сначала обтираются лишь по пояс, а затем переходят к обтиранию всего тела, начиная с верхней половины туловища. Обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого также обтирают нижние конечности. Вся процедура, включая и растирание тела, не должна превышать 5 минут.

О б л и в а н и е – следующий этап закаливания водой. При этой процедуре к действию низкой температуры воды присоединяется небольшое давление струи воды. При обливании вода выливается из какого-либо сосуда или шланга. Для первых обливаний применяется вода с температурой около 30 градусов, а в дальнейшем температура снижается до 15 градусов и ниже. После обливания производится энергичное растирание тела полотенцем. Длительность всей процедуры – 3-4 минуты.

Д у ш еще более энергичная водная процедура. Для закаливания используются души со средней силой струи в виде веера или дождя. Вследствие сочетания холодной воды и механического воздействия душ оказывает хорошее закаливающее действие на организм.  В начале закаливания вода в душе должна быть 30-35 градусов, а продолжительность процедуры не более 1 минуты. Затем температура воды постепенно снижается, а время приема душа увеличивается до 2 минут. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием всего тела полотенцем.

К у п а н и е  в  о т к р ы т ы х  в о д о е м а х – один из лучших способов закаливания. При нем наблюдается комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купание можно, когда температура воды достигнет 18-20 градусов. Прекращают купание при температуре воздуха 14-15 градусов и температуре воды 11-13 градусов. Желательно купаться в утренние и вечерние часы. Первое время 1 раз в день, а затем 2-3 раза в день, соблюдая при этом промежуток между купаниями 3-4 часа.  В воде необходимо больше двигаться и плавать. Продолжительность купания зависит главным образом от температуры воды, погоды и самочувствия. Вредно находиться в воде до момента наступления озноба. В пожилом возрасте частота и продолжительность купания должны быть сокращены. Высокий закаливающий эффект оказывают морские купания. Это объясняется совместным действием на организм температуры и химического состава морской воды, ударов волн, солнечных лучей, чистого, свободного от пыли и микробов воздуха.

Для закаливания наряду с общими рекомендуется применять и местные водные процедуры. Наиболее распространенные из них – обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Эти процедуры играют важную роль в повышении устойчивости организма к простудным заболеваниям, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения места организма.

О б м ы в а н и е  с т о п  проводится в течение всего года ежедневно перед сном. Начинают с температуры воды 26-28 градусов и, постепенно снижая ее через неделю на 1-2 градуса, доводят до температуры 12-15 градусов. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения. Рекомендуется также применять контрастные ванны для ног. В один таз (ведро) наливают горячую воду (температура 35 градусов с постепенным повышением каждую неделю на 1 градус до 40-42 градусов), в другой таз (ведро) наливают холодную воду (температура 20 градусов с постепенным понижением через неделю на 1 градус до 15 градусов). Сначала ноги помещают в горячую воду на 2-3 минуты, а затем на 30 секунд в холодную воду. Такая смена производится 2-3 раза. После процедуры стопы тщательно растирают до покраснения.

П о л о с к а н и е  г о р л а  нужно проводить каждый день утром и вечером. Начальная температура воды 23-25 градусов. Каждую неделю она снижается на 1-2 градуса и доводится до температуры 5-10 градусов.

Закаливание солнцем

Солнечные и, прежде всего ультрафиолетовые, лучи благотворным образом действуют на организм. Под их влиянием повышается тонус центральной нервной системы, улучшается барьерная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин D. Кроме того, солнечный свет оказывает губительное действие на болезнетворные микробы. Положительное действие солнечных лучей на организм проявляется лишь при определенных дозах солнечной радиации. Неумелое пользование солнцем вместо пользы может нанести непоправимый вред – вызвать серьезные расстройства нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых теплых дней и продолжать его на протяжении всего лета. Если прием солнечных ванн начинается с запозданием – в середине лета, то их продолжительность следует увеличивать особенно осторожно.

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Летом в южных районах следует загорать в период от 7 до 10 часов, в средней полосе – от 8 до 11 часов, на севере – от 9 до 12. Весной и осенью самое хорошее время для солнечных ванн – от 11 до 14 часов. Солнечные ванны можно принимать в любом месте, доступном солнечным лучам и защищенном от резкого, порывистого ветра. Солнечные ванны рекомендуется принимать спустя 30-40 минут после приема пищи. Нежелательно проводить облучение натощак и непосредственно перед едой.

Во время солнечной ванны рекомендуется чаще менять положение тела. В это время нельзя спать: невозможно учесть длительность пребывания на солнце и легко получить сильные ожоги. Появившийся пот следует вытирать, так как на влажной коже быстрее возникают ожоги. После процедуры рекомендуется немного отдохнуть, принять душ или выкупаться. Особое внимание необходимо уделить дозированию солнечных ванн. В соответствии с временем года и интенсивностью солнечной радиации начинают с 5-10-минутного пребывания на солнце, а затем каждый раз продолжительность процедуры увеличивают на 5-10 минут и постепенно доводят до 2-3 часов с 15-минутными перерывами в тени после каждого часа облучения.

При регулярном длительном выполнении закаливающих процедур отмечается положительная динамика изменения всех систем организма. Происходит это за счёт мобилизации скрытых сил человека, повышая его адаптацию к самым разным факторам. Помимо положительных физических изменений, закаливание дисциплинирует, укрепляет силу воли.

БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №2»

Закаливание

Подробности

Обновлено 16.11.2016

Как и сотни лет назад, самым эффективным средством увеличения устойчивости организма к внешним факторам, особенно к холоду, справедливо считается закаливание, которое повышает уровень защитных сил организма, его сопротивляемость воздействию высокой или низкой температуры окружающей среды, изменениям атмосферного давления и т.д. Закаливание позволяет поддерживать хорошее состояние здоровья и бодрость духа до преклонного возраста. Закаливанию, вероятно, столько же лет, сколько и человечеству.

Закаливание происходит в ходе специальных тренировок, во время которых организм подвергают все тому же неблагоприятному влиянию. В чем смысл закаливания?

Оно укрепляет организм, заботится о нервной системе, улучшает кровообращение и обмен веществ, в результате чего дети реже простужаются. Кроме того, закаленные малыши могут не бояться промочить ноги, им не страшны перепады температуры воздуха и воды, ветер и сквозняки.

Необходимо соблюдать следующие правила:

• Систематически использовать закаливающие процедуры во все времена года, без перерывов с постепенным увеличением дозы раздражающего действия.
• Правильно подбирать и дозировать закаливающие процедуры индивидуально для каждого ребенка с учетом возраста.
• Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к снижению или отсутствию положительного эффекта от закаливания, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся: закаливание воздухом (воздушные ванны), закаливание солнцем (солнечные ванны), закаливание водой (водные процедуры).

Воздушные ванны

Закаливание воздухом – самая нежная и безопасная процедура, с которой врачи советуют начинать занятия. Воздушные ванны делят на теплые (30–20 °С), прохладные (20–14 °С) и холодные (от 14 °С и ниже). Начинать закаливание ребенка нужно в хорошо проветренной комнате, лучше в движении: делая зарядку или просто играя. В первый раз установите температуру около 15–20 °С и займите малыша гимнастикой на 15–30 минут. Каждый день увеличивайте занятие на 10 минут. Если на улице сыро и ветрено, время процедуры стоит сократить.

Солнечные ванны

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма. Однако, чем меньше возраст ребенка, тем выше чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Поэтому ребенок до года солнечные ванны получать не должен. С осторожностью они назначаются и детям от 1 года до 3 лет, и только в более старшем возрасте их проводят достаточно широко. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребенка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью. Осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22° С и выше для грудных детей и при 20° С для детей 1 – 3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России световоздушные ванны лучше проводить с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин., у более старших – 5 мин. с ежедневным увеличением до 30 – 40 мин и более. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30° С и выше. После солнечных ванн детям назначают водные процедуры. Так как при влажной коже происходит переохлаждение организма, обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая.

Водные процедуры

Обливания и обтирания могут быть общими и местными. Для того чтобы психологически подготовить ребенка к обтиранию водой, сначала стоит потереть его сухой рукавицей до легкого покраснения. После того как малыш привыкнет к сухим процедурам, переходите к влажным обтираниям. От пальцев рук дойдите до плеча, от стоп проследуйте к бедру, потом займитесь грудью, животом и в последнюю очередь – спиной. Следите за тем, чтобы процедура не длилась дольше 1–2 минут, а температура воды для ребенка 1–3 лет не поднималась выше 33–34 °С (для детей 3–4 лет подойдет отметка 32 °С). Каждую неделю снижайте ее показатель на 1°С и постепенно доведите его до 25–26 °С. Для малышей старше 3–4 лет воду нужно охлаждать каждые 2–3 дня, чтобы в результате ее температура составила 22 °С летом и 25 °С зимой. После того как занятие окончится, ребенка нужно тепло одеть.

Примерно через две недели после начала влажных обтираний предложите ребенку принять ванну для ног. Эта процедура особенно полезна для малышей, которые часто простужаются, поскольку она идет на пользу сосудам рта, носа и верхних дыхательных путей. Посадите ребенка на скамеечку и поставьте его ноги в тазик или ведро так, чтобы в результате в воде оказались и стопы, и голени. Начните обливать их водой 28 °С и каждую неделю снижайте ее температуру на 1 °С. Если малышу нет еще 3 лет, не опускайтесь ниже 20 °С, а трехлетних детей закаляйте водой 18 °С. Что касается продолжительности процедуры, она не должна превышать 15–20 секунд для совсем маленьких и 20–30 секунд для детей постарше.

Занятия нужно проводить только тогда, когда ножки у ребенка теплые, например после сна или в 5–6 часов вечера – время особой активности малышей. Не предлагайте малышу сразу несколько закаливающих занятий. Следите за тем, чтобы процедуры вызывали ответную реакцию организма: учащение пульса, изменение глубины и частоты дыхания. Если ответа не последовало, значит, занятие можно усложнить.

Традиционные водные процедуры

Возраст ребенка от рождения до 2 – 3 мес.

1. Общие ванны – ребенка купают ежедневно водой температуры 37 – 36° С в течение 5 мин., затем обливают водой с температурой на 2° С ниже.
2. Подмывание, умывание, которое длится 1 – 2 мин., вначале проводят при температуре воды 28° С, через каждые 1 – 2 дня и снижают на 1 – 2° С и доводят до 20 – 22° С.
3. Местное влажное обтирание – рукавичкой, смоченной водой температуры 33 – 36° С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1 – 2 мин. Один раз в пять дней температуру понижают на 1° С и доводят до 28° С. Каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.

Возраст ребенка от 2 – 3 до 9 – 10 мес.

1. как в предыдущей возрастной группе.
2. как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее влажное обтирание. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить соль (2 чайные ложки соли на 1 стакан воды). Необходимо соблюдать то же правило – каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания.

Возраст ребенка от 9 – 10 мес. до 1 года

1. как в предыдущей возрастной группе.
2. как в предыдущей возрастной группе.
3. Общее обливание. При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа нужно держать близко от тела ребенка (25 – 30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения.

Правила закаливания ребенка

• Чем раньше начнете, тем лучше – возраст не имеет значения.
• Процедуры должны проводиться систематически, и не важно, будет это контрастный душ, обливания, хождение по снегу или просто воздушные ванны.
• Продолжительность процедур увеличивайте постепенно, иначе закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным режимом.
• Настроение имеет значение! Поверьте, те же обливания окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех, а не громкий плач.
• Станьте примером для подражания. Кроха намного охотнее будет закаляться, видя, что родители и сами с удовольствием принимают участие в водных процедурах.
• Повысьте эффективность водных процедур за счет сочетания их с физкультурой или массажем.
• Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.
• Не допускайте переохлаждения малыша.
• Следите, чтобы ребенок не перегрелся.
• Руки и ноги малютки перед началом процедур должны быть теплыми.

Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях, вы сможете защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и от плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.

Осталось только выбрать подходящий именно вам способ закаливания и можно начинать. Это могут быть: обтирания, ножные ванночки, ванны с постепенным понижением температуры, контрастный душ или обливания холодной водой. Если не можете сделать выбор самостоятельно, посоветуйтесь с педиатром, он непременно поможет.

 

Роль закаливания в нашей жизни

О центре — Учимся быть здоровыми

Обновлено 08. 06.2018 08.06.2018

Автор: Manager

Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.      

Закаливание – это, прежде всего, умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние неблагоприятных факторов внешней среды.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные:

— Общие мероприятия включают в себя правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

— К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Известный русский педиатр, активный сторонник закаливания Г. Н. Сперанский, рассматривал закаливание как воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям. Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно, закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.

Необходимо соблюдать ряд правил:

• Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов.
• Постепенное увеличение дозы раздражающего действия.
• Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма человека.
• Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы спортивные нагрузки на организм были разнообразными, а их величина различной.

 

Закаляйтесь! И будьте здоровы!

 

Заведующая терапевтическим отделением КДЦ № 1
Ирина Анатольевна Синицина

Закаливание детей первого года жизни

18 октября 2019

Общие правила.

Рождаясь, ребенок попадает в новую среду обитания. Природа наделила младенца множеством различных приспособительных и защитных механизмов, для того, чтобы он мог выжить и начать развиваться в этой среде. Так, например, у ребенка есть механизмы терморегуляции, предупреждающие перегревание и переохлаждение. Кутая ребенка, создавая ему тепличные условия, мы лишаем работы эти механизмы. Став ненужными, они могут постепенно атрофироваться, и тогда даже легкий ветерок будет представлять для ребенка угрозу – оказавшись беззащитным, малыш легко может заболеть.

Выносливость организма и его сопротивляемость, по отношению к меняющимся условиям внешней среды, повышаются под влиянием закаливания воздухом, водой, рассеянным солнечным светом. У ребенка повышается иммунитет к различным заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции. Закаливание способствует правильному обмену веществ, оказывает положительное влияние на физическое развитие ребенка, на адаптацию его организма к новым условиям жизни. Закаливание – ведущий метод повышения сопротивляемости детского организма.

Однако, для получения положительного эффекта от закаливания, необходимо соблюдать ряд общих правил:

1. Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года без перерывов.

Перерывы в закаливании ведут к ослаблению адаптационных механизмов, формирующихся под влиянием закаливающих процедур. Даже у взрослых через 3-4 недели после прекращения закаливающих процедур резко ослабляется выработанная устойчивость к воздействию холода. У детей на 1-ом году жизни исчезновение эффекта адаптации происходит в еще более короткие сроки, через 5-7 дней. По мере изменения условий, связанных со временем года, процедуры надо варьировать, не отменяя их полностью. Например летний душ зимой можно заменить обливанием ног.

Обеспечить систематическое проведение закаливающих процедур в течение круглого года можно лишь в том случае, если они прочно войдут в распорядок дня ребенка и будут сочетаться с обычными мероприятиями, проводимыми в различное время суток (умывание, прогулка, сон, игра, гигиеническая ванна и т.д.)

2. Постепенное увеличение силы раздражающего воздействия.

Закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Устойчивость к воздействию пониженных температур должна воспитываться последовательно, но непрерывно. Переход от более слабых по воздействию закаливающих процедур к более сильным ( за счет понижения температуры воздуха, воды и увеличения продолжительности процедуры) необходимо осуществлять постепенно. Особенно это важно для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, рахитом, экссудативным диатезом или другими аллергическими заболеваниями).

3. Учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка.

При любых закаливающих мероприятиях необходимо учитывать возраст и состояние здоровья ребенка и индивидуальные особенности его организма. С возрастом нагрузки нужно постепенно увеличивать. Чем слабее ребенок, тем осторожнее надо подходить к проведению закаливающих процедур. Но закаливать его надо обязательно! Если ребенок все же заболеет, посоветуйтесь с врачом, можно ли продолжать хотя бы некоторые процедуры с уменьшенной силой воздействия. Если этого сделать нельзя, придется по выздоровлении начать все с самого начала.

4. Проведение закаливающих процедур на фоне положительной настроенности ребенка.

Любое закаливающее мероприятие следует проводить, предварительно создав ребенку хорошее настроение. Нельзя допускать плача, появления чувства беспокойства или страха перед закаливающими процедурами. Если ко времени выполнения процедуры ребенок чем-то расстроен, плачет, то лучше перенести процедуру на другое время или совсем отменить, т.к. положительного эффекта от этой процедуры получить уже не удастся.

5. Соблюдение температурного режима.

Во время закаливания обязательно проверяйте состояние кожи ребенка: проводить процедуру можно лишь в том случае, если нос и конечности у него теплые. Если ребенок охлажден и у него уже имеется сужение сосудов, то выработать положительную реакцию на закаливание не удастся, можно получить лишь обратный эффект. Вредно и перегревание, т.к. оно повышает влажность кожи, что изменяет ее теплопроводность, в результате чего, даже умеренное воздействие прохладной воды или воздуха могут привести к значительному переохлаждению организма ребенка.

6. Закаливание воздухом.

I способ – проветривание помещения. Закаливание воздухом начинается именно с этого. Лучший способ проветривания – сквозное, его можно устраивать в отсутствие ребенка. Закаливающим фактором при проветривании помещения является понижение температуры на 1-2 градуса С. Осенью и зимой проветривать помещение необходимо 4-5 раз в день по 10-15 минут. Летом окно должно быть открыто, оптимальная температура воздуха в помещении, где находится грудной ребенок +20 — +22 градуса С. Исследования показали, что при более высокой температуре рост и развитие ребенка задерживаются.

II способ – прогулка, включающая и сон на воздухе. Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом. Летом, за городом, целесообразно питание, сон, гимнастику, игры вынести на свежий воздух. В любое время года полезно гулять. Не забывайте только, что одеваться нужно по погоде. Не кутайте ребенка! Детей с 2-3 недельного возраста в холодное время года при температуре не ниже -5 градусов С надо выносить на улицу. Продолжительность первой процедуры — 10 минут. В дальнейшем время прогулки следует довести до 1,5 – 2,0 часов и гулять 2 раза в день. В теплое время года прогулки с ребенком должны быть ежедневными, 2-3 раза в день, между кормлениями по 2-2,5 часа.

В первые 1,5 года жизни ребенка рекомендуется дневной сон на воздухе. При этом быстрое засыпание, спокойный сон, ровное дыхание, розовый цвет лица, отсутствие пота, теплые конечности при просыпании свидетельствуют, что ребенок одет правильно, то есть, находится в состоянии теплового комфорта. При переохлаждении или перегревании ребенок спит беспокойно. Синюшность лица, холодный нос, холодные конечности являются показателями резкого охлаждения. Потный лоб и влажная кожа свидетельствуют о том, что ребенку жарко.

III способ – воздушные ванны. Под влиянием воздушных ванн повышается поглощение кислорода, существенно изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной системы ребенка: он становится спокойнее, лучше ест и спит.

Для детей первого года жизни воздушные ванны начинаются с пеленания. Полезно при каждом пеленании и переодевании оставлять ребенка на некоторое время раздетым. Раздевать и одевать ребенка надо не торопясь. Температура воздуха во время воздушной ванны должна постепенно снижаться до +20-18 градусов С. Время воздушных ванн следует постепенно увеличивать. С месячного возраста воздушную ванну необходимо сочетать с массажем и гимнастикой.

В течение первого полугодия жизни рекомендуется проводить воздушные ванны по 10 минут 2 раза в день. Начинать надо с 3-х минут, ежедневно прибавляя по 1 минуте.

В течение второго полугодия – 2 раза в день по 15 минут, ежедневно увеличивая продолжительность ванны на 2 минуты.

Во время и после воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодрым, у него должно быть хорошее настроение. Следите за тем, чтобы дети в это время не плакали и имели возможность двигаться. Не пропустите признаки переохлаждения: при появлении «гусиной кожи» надо прекратить проведение воздушной ванны и одеть ребенка, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность. Всегда необходимо обращать внимание на сон и аппетит ребенка: их нарушение может быть признаком неблагоприятного влияния воздушной ванны.

В летние периоды воздушные ванны можно сочетать с солнечными.

7. Закаливание солнечными лучами.

Необходимо помнить, что солнечные лучи – сильнодействующее средство. Детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами, также как и принятие солнечных ванн, не показано. Начинать закаливание следует при рассеянном солнечном свете. Ребенку лучше находиться в так называемой кружевной тени. В начале ребенок должен быть одет в рубашку из легкой светлой ткани при температуре +22 — +24 градуса С. В середине бодрствования ребенка нужно раздеть и оставить его обнаженным на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малышу необходимо надеть панамку. Полезно, чтобы он в это время свободно перемещался в манеже, на площадке, играя с игрушками.

При хорошем общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной тени, можно подставить его и под прямые солнечные лучи. В начале на полминуты, а затем постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту процедуру необходимо утром (до 10-11 часов) или вечером (после 17 часов). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости надо увести его из кружевной тени или из-под прямых солнечных лучей в тень и напоить остуженной кипяченой водой. Если ребенок ослаблен заболеваниями, закаливание солнечными лучами должно проводиться очень осторожно, под контролем постоянно находящегося рядом взрослого. Необходимо также периодически консультироваться с лечащим врачом или врачом ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.

8. Закаливание водой.

Одним из наиболее действенных природных средств закаливания является вода. Не слишком знакомых с методиками закаливания людей часто поражает тот факт, что привычные нам с детства умывание и душ могут служить не только гигиеническим, но и оздоровительным целям, однако это именно так. При грамотной организации водных процедур, правильно подобранном температурном режиме, постепенном увеличении времени воздействия прохладной воды привычное выполнение незамысловатых действий утреннего и вечернего туалета может возыметь неожиданно сильный оздоровительный эффект.

Закаливающие процедуры исключительно полезны для детей первого года жизни, но с двумя оговорками. Во-первых, ни о каком закаливании не может быть и речи до конца адаптационного послеродового периода (т. е. до 1 месяца), когда организм ребенка, испытавший значительный стресс при переходе от внутриутробного существования к жизни во внешнем мире, приспосабливается к новым для него условиям. Во-вторых, прежде чем начинать проводить со своим ребенком закаливающие процедуры, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Для детей первого года жизни водные закаливающие процедуры могут быть местными (умывание, обтирание) и общими (гигиенические ванны, обтирание, обливание, а иногда и душ). При этом для закаливания можно использовать как ежедневные гигиенические процедуры: мытье рук перед едой, мытье ног перед сном, обычное купание, так и различные игры с водой. Эффект водного закаливания основан на постепенном понижении температуры воды и увеличении времени процедур.

Начинать закаливание можно с обычного умывания ребенка. Начальная температура воды при этом должна быть близкой к температуре кожи открытых частей тела ребенка, примерно +28 – 26 градусов С.

Производят обтирание так: смоченной в воде варежкой из махровой ткани или сложенным в несколько раз махровым полотенцем быстрыми движениями обтирают ребенка. Первую неделю только верхнюю половину тела, а спустя неделю и все тело.

Направления движения при обтирании должны быть следующими: руки ребенка надо обтирать от пальцев к плечам, грудь — круговыми движениями по часовой стрелке, спину – от середины позвоночника к бокам, ноги – от стоп вверх к тазу, живот – по часовой стрелке, ягодицы – не раздвигая их, снизу вверх. Каждое движение повторяют 2-4 раза.

Наряду с обтиранием обычной прохладной водой, полезно обтирание раствором морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды).

Хорошо зарекомендовал себя метод закаливания, предложенный шведскими врачами: махровое полотенце смачивают морской водой (1 столовая ложка морской соли на 1 литр воды, температура воды +22 градуса С) и ребенка (начиная с 6 месяцев) после сна опускают на 2-3 секунды на полотенце ножками. Ребенок прыгает, подтанцовывает. Не вытирая стопы, переходят к другим элементам туалета. Через 2 недели, если ребенок чувствует себя хорошо, можно увеличить нагрузку: ребенка на 2-3 секунды опускают на влажное полотенце, которое предварительно кладут в полиэтиленовый пакет и помещают в холодильник.

После влажного обтирания необходимо растереть кожу ребенка до порозовения и одеть его.

Внимание! Те участки кожи, которые подвергаются обтиранию и последующему растиранию, должны быть абсолютно здоровыми – если на коже есть опрелости, какие-то высыпания и т.п. данную процедуру следует отложить.

После 2-4 недель систематических обтираний можно перейти к обливанию водой. Температурный режим лучше обсудить с врачом. Начинать обливание необходимо с ног, затем к ним присоединяют ягодицы, далее грудь и живот. И заканчивают обливанием левого и правого плеча. Эту процедуру можно начинать с 9-12 месяцев (у более закаленных детей еще раньше).

Из местных обливаний рекомендуются в первую очередь обливания ног. Такие процедуры оказывают не только местное, но и общее воздействие на организм, и связано это, в частности, с тем, что охлаждение стопы – это один из возможных способов стимуляции деятельности надпочечников, играющих важную роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям и в функционировании иммунной системы человека.

Закаливающий эффект этой процедуры может быть обусловлен либо постепенным (на 1 градус С в день) снижением температуры, либо применением контрастного обливания. В последнем случае ноги сначала обливают теплой водой (+36 градусов С), затем холодной (+24 – 22 градуса С), а в конце снова теплой водой (+36 градусов С). Такой способ рекомендуется для часто болеющих или страдающих аллергическими реакциями детей, поскольку у них имеется склонность к спазму капилляров (мелких сосудов).

Очень полезны ножные ванны (топтание в воде). Начинать их можно с температуры +35 градусов С. Эту процедуру проводят так: наливают в ванну воду несколько выше уровня щиколоток. Ребенок должен пройти по воде (с Вашей помощью или без) 5-6 раз. Затем наливают воду на 2-3 градуса холоднее. После ванны вытирают ноги ребенка и укладывают спать (стопы можно не вытирать).

Внимание! Не следует проводить обливание ног холодной водой и топтание в воде, если у ребенка холодные ноги! Температура кожи стоп должна быть выше температуры воды на несколько градусов.

Возможен и такой вариант закаливания: общее обливание прохладной (+28 – 22 градуса С) водой после гигиенической ванны.

Сильнодействующим средством закаливания является душ. К нему, как правило, прибегают, когда ребенку уже исполнится 1,5 года. Однако врач ЛФК может назначить его и раньше по каким-либо показаниям (часто душ прописывают вялым детям, особенно с плохим аппетитом).

И в заключение напоминаем – закаливание водой не отменяет других видов закаливания (воздухом, солнцем) – проветривание, прогулка, сон на воздухе должны проводиться независимо от водных закаливающих процедур.

Секреты закаливания

Закаливание — испытанное оздоровительное средство. Однако, как утверждают специалисты, проку не будет, если проводить эту процедуру по принципу «что хочу, то ворочу».

Из первых уст

Начальник кафедры военной эпидемиологии и военной гигиены военно-медицинского факультета в учреждении образования «Белорусский государственный медицинский университет» кандидат медицинских наук, доцент полковник медицинской службы Дмитрий Ширко:

— Закаливание — плановая система оздоровительных мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию различных неблагоприятных факторов внешней среды. К таким мероприятиям относятся как закаливающие процедуры, так и рациональное, сбалансированное питание, постоянно проводимые и правильно дозированные физические нагрузки, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек и многое другое. Закаливание нельзя рассматривать в отрыве от уклада жизни человека. Даже систематическое применение закаливающих процедур не даст желаемого эффекта при постоянном недосыпании, неправильном и нерегулярном питании, отсутствии двигательной активности, злоупотреблении алкоголем и при курении.

Важно знать

Закаливанием можно заниматься вне зависимости от возраста, пола, уровня физического развития. Начинать его можно в любое время года. Однако необходимо помнить, что использование закаливающих процедур с целью укрепления здоровья будет эффективным лишь при соблюдении основных принципов, разработанных специалистами с учетом многолетней практики закаливания и подкрепленных научными исследованиями, которые основаны на физиологических закономерностях процесса адаптации.

Различают пассивное и активное закаливание. Эффект пассивного закаливания наблюдается у людей, профессии которых связаны с действием охлаждения, например у моряков, рабочих холодильных установок и т. п.

Активное закаливание предполагает направленное систематическое применение искусственно создаваемых, строго дозируемых воздействий. К ним относятся все специальные закаливающие процедуры: солнечные и воздушные ванны, гидропроцедуры (обтирания, обливания, ванны, души, купания и др.).

Кроме того, закаливание может быть общим или местным. При общем закаливании температурный раздражитель воздействует на всю поверхность тела (при солнечных и воздушных ваннах, купании, обливании). При местном же закаливании температурному воздействию подвергается лишь определенный участок тела (ножные ванны, обтирание шеи и т. д.), оно применяется с целью повышения устойчивости к низким температурам наиболее «холодоуязвимых» участков тела. Его применяют и в случаях, когда общее закаливание по каким-либо причинам невозможно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП ЗАКАЛИВАНИЯ — учет индивидуальных особенностей организма. Формы и методы закаливания в каждом конкретном случае назначаются индивидуально, учитываются возраст, состояние здоровья и тренированность человека. Так, тонкая кожа маленьких детей и кожа людей в возрасте не способна «перерабатывать» солнечную энергию, преобразовывая ее в полезный витамин D. Поэтому им использовать солнечные ванны для закаливания не рекомендуется. Людям старше 40 лет также опасно применять сильнодействующие закаливающие средства и увлекаться длительными процедурами, что обусловлено возрастными изменениями кровеносных сосудов и других систем организма.

Нежелательно проводить закаливание холодной водой при обострении хронических заболеваний. Дополнительная «встряска» организма может усилить симптомы и увеличить продолжительность заболевания. Следует воздерживаться от закаливания водой при наличии кожных заболеваний и ран, гипертоническом и гипотоническом кризах, острых респираторных заболеваниях.

Категорически запрещается закаливаться при тахикардии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и глаукоме. Противопоказаны водные процедуры и при эпилепсии, органических поражениях органов центральной нервной системы, нервных расстройствах, психозах.

ВТОРОЙ ПРИНЦИП ЗАКАЛИВАНИЯ — постепенное и последовательное увеличение силы раздражающего воздействия. Дело в том, что организм достаточно медленно приспосабливается к изменению условий окружающей среды. Поэтому только последовательный переход от малых к большим дозам по времени, количеству и форме принимаемых процедур, постепенное усиление раздражителя стимулируют повышение закаленности и устойчивости организма.

— Не менее значимо и систематическое проведение закаливающих процедур, — подчеркнул Дмитрий Ширко. — В основе закаливающего действия физических факторов лежит условный рефлекс. При прекращении закаливания происходит его быстрое угасание, наблюдается понижение устойчивости организма. А перерыв в закаливании на две-три недели приводит к необходимости начинать данный процесс с нуля. Значит, закаленность организма можно сохранить лишь с помощью непрерывного выполнения определенных процедур, что возможно, когда они станут неотъемлемой составляющей жизни человека.

Закаливание водой применяют в виде обтираний, обливаний, душей и купания. Вода является более сильным холодовым раздражителем, чем воздух, поэтому ее температуру и продолжительность процедур регламентируют более тщательно.

Обтирание рекомендуется начинать с температуры воды не ниже +16 °C в достаточно теплом помещении (+20 °C) при отсутствии сквозняков. Сначала ограничиваются обтиранием лица, шеи, рук, затем расширяют площадь, захватывая грудь, спину, ноги. К полному обтиранию приступают, как правило, через неделю.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обливание вызывает легкий спазм сосудов, затем их быстрое расширение, повышает тонус нервно-мышечного аппарата, создает чувство бодрости. Начинать систематическое обливание надо летом. Длительность процедуры — 3–4 минуты. Она, как и обтирание, должна завершаться растиранием тела.

Душ, обладая наиболее сильным охлаждающим и частично механическим воздействием на рецепторный аппарат кожи, вызывает интенсивную общую и местную реакцию. Температура воды при первых процедурах должна быть от +30 °C до +35 °C, а продолжительность — не более минуты.

Купание в открытых водоемах можно начинать при температуре воды не ниже +15 °C, а воздуха — не ниже +18 °C, в дальнейшем также увеличивая пребывание в воде с 1–2 до 15–20 минут. Лучшее время для купания — утренние и вечерние часы.

Закаливание солнцем начинают с приема воздушно-солнечных ванн при температуре воздуха не ниже +16 °C и скорости ветра до 5 м/с. Время пребывания на солнце увеличивают постепенно с 5–10 минут до 1,5–2 часов.

Эффективность закаливания намного повышается, если проводить его в активном режиме, сочетая процедуры с физическими упражнениями. Оно должно осуществляться на фоне положительного эмоционального состояния.

Будьте здоровы и берегите себя!

Автор: Оксана Курбеко, «Ваяр»
Фото автора и из открытых источников
Во славу Родины, 31 марта 2018

 

 Поделитесь

Закалка, закалка, отпуск в Metlab of Wyndmoor PA.

(щелкните миниатюру, чтобы увеличить)

Закалка металла / Закалка металла / Закалка металла

Три больших комплекта подшипников извлекаются из печи Metlab диаметром 180 дюймов и высокой науглероживанием 156 дюймов после температуры закалки (1550 ° F) для последующей закалки в горячее масло с перемешиванием. Детали были науглерожены до глубины корпуса более 0,200 дюймов ECD. Вес приспособления и компонентов составляет около 40 000 фунтов.

Закалка металлов | Закалка металлов | Закалка металлов | Удобства

Закалка металла

Использование этой обработки приведет к улучшению механических свойств, а также к повышению уровня твердости, в результате чего изделие станет более жестким и долговечным. Сплавы нагреваются выше критической температуры превращения материала, затем охлаждают достаточно быстро, чтобы мягкий исходный материал превратился в гораздо более твердую и прочную структуру.Сплавы могут охлаждаться на воздухе или охлаждаться закалкой в ​​масле, воде или другой жидкости, в зависимости от количества легирующих элементов в материале. Затвердевшие материалы обычно подвергаются отпуску или снятию напряжений для улучшения их размерной стабильности и ударной вязкости.

Стальные детали часто требуют термической обработки для получения улучшенных механических свойств, таких как повышение твердости или прочности. Процесс закалки состоит из нагрева компонентов выше критической (нормализационной) температуры, выдержки при этой температуре в течение одного часа на дюйм толщины, охлаждения со скоростью, достаточно быстрой, чтобы позволить материалу преобразоваться в гораздо более твердую и прочную структуру, а затем отпуск. .Сталь по существу представляет собой сплав железа и углерода; другие стальные сплавы содержат в растворе другие металлические элементы. Нагревание материала выше критической температуры приводит к переходу углерода и других элементов в твердый раствор. Закалка «замораживает» микроструктуру, вызывая напряжения. Затем детали подвергаются отпуску для преобразования микроструктуры, достижения соответствующей твердости и устранения напряжений.

---

Закалка металла

Материал нагревается до подходящей температуры, а затем закаливается в воде или масле для затвердевания до полной твердости в зависимости от типа стали.

Материал нагревают до температуры, подходящей для затвердевания, затем быстро охлаждают, погружая горячую часть в воду, масло или другую подходящую жидкость, чтобы преобразовать материал в полностью затвердевшую структуру. Закаленные детали обычно должны быть выдержаны, отпущены или сняты напряжения для достижения надлежащей ударной вязкости, окончательной твердости и стабильности размеров.

Сплавы могут охлаждаться на воздухе или охлаждаться закалкой в ​​масле, воде или другой жидкости, в зависимости от количества легирующих элементов в материале и конечных механических свойств, которые должны быть достигнуты.Закаленные материалы подвергаются отпуску для улучшения их размерной стабильности и прочности.

---

Закалка металла

Отпуск проводится для достижения требуемого сочетания твердости, прочности и вязкости или для уменьшения хрупкости полностью закаленных сталей. Стали никогда не используются в закаленном состоянии. Комбинация закалки и отпуска важна для изготовления прочных деталей.

Эта обработка следует за закалкой или охлаждением на воздухе.Отпуск обычно считается эффективным для снятия напряжений, вызванных закалкой, в дополнение к снижению твердости до определенного диапазона или соблюдению определенных требований к механическим свойствам.

Отпуск — это процесс повторного нагрева стали при относительно низкой температуре, приводящий к выделению и сфероидизации карбидов, присутствующих в микроструктуре. Температура и время отпуска обычно контролируются для получения конечных свойств, требуемых от стали.В результате получается компонент с соответствующим сочетанием твердости, прочности и ударной вязкости для предполагаемого применения. Отпуск также эффективен для снятия напряжений, вызванных закалкой.

---

Сооружения

Открытая или герметичная печь — закалка, отжиг, нормализация, обработка раствором и т. Д. До 2200 ° F

• Шахтная печь — диаметр 144 дюйма, высота 96 дюймов
• Шахтная печь — диаметр 180 дюймов, высота 156 дюймов
• Шахтная печь (2) — диаметр 54 дюйма, высота 180 дюймов
• Колокольные печи (4) — диаметр 72 дюйма на высоту 84 дюйма
• Интегральные закалочные печи в масле — 24 x 36 x 24 дюйма в высоту, 18 x 24 x 18 дюймов в высоту
• Печь с вращающимся подом и закалка под прессом — Детали диаметром до 16 дюймов
• Вакуумная печь — 24 «О.D. x глубина 24 дюйма

наверх

Закалка | Процесс поверхностного упрочнения

Процесс закалки

Существует множество процессов для изменения свойств стальных инструментов, таких как отпуск стали, закалка в масле, дисперсионная закалка и многое другое. Но когда дело доходит до долговечности, цементирование (также иногда называемое поверхностным упрочнением ) является одним из самых эффективных. Процесс поверхностного упрочнения добавляет тонкий слой металлического сплава на внешнюю поверхность металла.Этот процесс может минимизировать износ и увеличить прочность поверхности стальных деталей. Давайте посмотрим на несколько методов термической обработки стали.

Методы закалки

Прежде чем взглянуть на преимущества, уделите немного времени рассмотрению различных способов упрочнения стали. Чтобы преобразовать вашу сталь таким образом, есть несколько вариантов:

• Науглероживание (введение углерода)

• Азотирование (с использованием газа, богатого азотом, например, аммиака)

Каждый из этих методов следует выбирать в зависимости от того, для чего вы будете использовать свою сталь, нужно ли вам полностью закалить кусок или часть, а также общий размер и форма вашего предмета. Независимо от того, какой метод вы выберете, ваши стальные детали будут иметь более длительный срок службы и большую универсальность после обработки.

Закаленная сталь служит дольше

Дополнительная прочность, обеспечиваемая закалкой стали, обеспечивает прочный внешний слой (называемый корпусом), при этом внутренняя сердцевина (глубина корпуса) остается достаточно мягкой, чтобы поглощать удары. Это может увеличить срок службы вашего объекта, что означает меньшие затраты на замену и обслуживание. Это также полезно, если вы продаете товары из закаленной стали, потому что ваши клиенты будут доверять долговечности вашего продукта.

Преимущества упрочнения

Не все металлы созданы равными. Некоторые металлы прочные и прочные, а другие гораздо более пластичны и менее долговечны. Стальные детали часто требуют обработки для получения максимальной прочности и долговечности. Мы можем изменять механические свойства металлов в процессе производства.

В этом процессе металлическая поверхность усиливается за счет добавления тонкого слоя другого металлического сплава, который увеличивает долговечность и твердость.Иногда этот процесс называют поверхностным упрочнением. Он имеет множество применений, таких как производство кухонной утвари, усиление металлических балок и повышение функциональности огнестрельного оружия. Есть много преимуществ процесса закалки металлического каркаса.

Есть много типов процессов цементации. Какой из них будет использоваться, будет определяться металлами, используемыми в производстве, и желаемыми свойствами готового продукта.

Науглероживание

При науглероживании твердость поверхности стали повышается за счет добавления углерода в компонент.Компонент, требующий закалки, нагревается до 9000 ° C и подвергается воздействию углеродной среды. Углерод проникает в поверхность металла и укрепляет ее. Используемый агент может быть твердым, жидким или газообразным. Первоначальные инвестиционные затраты обычно выше, чем в других процессах. При жидкой науглероживании трудно контролировать глубину твердости, и она может быть неоднородной по всему объекту. Этот процесс должен выполняться в контролируемой среде, чтобы предотвратить присутствие кислорода в процессе, который изменяет результат закалки металла.Процессы частичного вакуума сокращают необходимое время и обеспечивают несколько экономических преимуществ упрочнения цемента.

Азотирование газа

В этом процессе материал нагревается примерно до 5500 ° C, а затем подвергается воздействию атомарного азота, который может проникнуть в сталь или железо. Атомарный азот вступает в реакцию с металлом, повышая его твердость и стойкость. Этот процесс обеспечивает высокую твердость, но не может использоваться со всеми легированными сталями.

После этого процесса могут возникнуть дополнительные производственные затраты в виде дорогостоящего процесса шлифования для удаления тонкого белого слоя, который образуется на поверхности.Однако нет никаких других тепловых процессов, следующих за азотированием, что означает меньшую деформацию объекта.

---

Преимущества закаливания

Объекты, которые должны иметь твердую внешнюю поверхность, чтобы выдерживать износ и при этом сохранять мягкую внутреннюю часть, чтобы выдерживать удары, выигрывают от этого процесса. Преимущества цементирования:

• Создание более прочного изделия
• Повышает износостойкость металла
• Увеличивает срок службы объектов
• Цементационная закалка или поверхностная закалка облегчают сварку стали
• Металл более гибкий
• Сталь более жесткая и прочная

Хотя этот процесс может быть полезным во многих отраслях, для получения правильного результата необходимо использовать правильный процесс.Цементная закалка несовместима со сваркой.

Важно работать с опытными инженерами, которые понимают этот процесс, чтобы получить желаемый эффект для вашего конечного продукта. Когда вам нужны решения, которые касаются этой проблемы, убедитесь, что это сделано правильно с первого раза и правильно применяется, чтобы сэкономить деньги в будущем.

Последующее упрочнение

Последующие закалочные работы, такие как эти, повышают прочность и износостойкость за счет диффузии углерода с помощью ряда различных методов в поверхность стальных деталей.Это создает оболочку вокруг материала, сохраняя при этом значительно меньшую твердость внутри сердечника.

В SST мы являемся экспертами в области термообработки низкоуглеродистой стали, индукционной закалки, закалки пламенем и металлургии сталей. Эти сложные процессы применяются к деталям из низкоуглеродистой стали после механической обработки, а также к подшипникам, зубчатым колесам и другим важным компонентам из высоколегированной стали. Узнайте больше о том, как термообработка с помощью нашего Case Application может принести пользу вашему бизнесу.

Узнайте, что еще может сделать для вас закаливание корпуса

Если вы хотите закалить небольшие стальные инструменты или хотите повысить долговечность большого и сложного оборудования, Specialty Steel Treating, Inc.имеет опыт, чтобы выполнить свою работу. Свяжитесь с нами по телефону 586-293-5355 для получения дополнительной информации или запроса предложения.

Закалка и отпуск сталей

Что такое лечение?

Закалка и отпуск конструкционных сталей выполняются для придания компонентам механических свойств, пригодных для использования по назначению. Стали нагревают до соответствующей температуры закалки (обычно между 800-900 ° C), выдерживают при температуре, затем «закаливают» (быстро охлаждают), часто в масле или воде.Затем следует отпуск (выдержка при более низкой температуре), который развивает окончательные механические свойства и снимает напряжения. Фактические условия, используемые для всех трех этапов, определяются составом стали, размером компонентов и требуемыми свойствами.

Закалка и отпуск могут проводиться в «открытых» печах (на воздухе или в продуктах сгорания) или в защитной среде (газовая атмосфера, расплав солей или вакуум), если требуется поверхность, свободная от окалины и обезуглероживания (потеря углерода) ( «нейтральное отверждение», также называемое «чистым отверждением»).

В особых случаях могут применяться два специальных варианта закалки:

Закалка (также известная как «закалка») использует закалку при повышенной температуре (в расплавленной соли или горячем масле), которая может существенно снизить деформацию компонентов. Этот процесс ограничен выбранными легированными сталями и подходящими размерами сечения.

Austempering может применяться к тонким профилям определенных средне- или высокоуглеродистых сталей или к легированным сталям с более толстым сечением.Он требует высокотемпературной закалки и выдержки, обычно в расплаве соли, и приводит к низкому искажению в сочетании с прочной структурой, не требующей отпуска. Он широко используется для небольших пружин и прессов.

Каковы преимущества?

Закалка и отпуск развивают оптимальное сочетание твердости, прочности и ударной вязкости конструкционной стали и предлагают разработчикам компонентов путь к экономии веса и материала. Компоненты можно подвергать механической обработке или формировать в мягком состоянии, а затем закаливать и отпускать до высокого уровня механических свойств.

Закалка в открытых печах часто применяется для таких изделий, как пруток и поковки, которые впоследствии должны быть полностью обработаны на детали. Нейтрально чистое отверждение применяется к компонентам, требующим сохранения целостности поверхности; примеры включают гайки, болты, пружины, подшипники и многие автомобильные детали. Нейтральная чистая закалка проводится в строго контролируемых условиях, чтобы получить прецизионный компонент, требующий минимум окончательной отделки.

Какие сорта стали можно обрабатывать?

Практически все конструкционные стали с содержанием более 0. 3% углерода реагирует на закалку и отпуск. 8S970 и 8S EN 10083-1 и -2 (которые заменили части BS 970) перечисляют большинство закаливаемых сталей, используемых для инженерных компонентов. (Ряд других стандартов включает упрочняемые стали для специальных применений; например, авиационные стандарты «S», BS3111 для крепежа и BS5770 для пружин)

Каковы ограничения?

Отклик закаливания

Реакция стального компонента на закалку и отпуск зависит от состава стали, размера компонента и метода обработки.В стандартах BS970 и BS EN 1 0083-1 и -2 дано руководство по механическим свойствам, которые можно получить у сталей с различными размерами сечения при использовании рекомендуемых параметров обработки. Используйте их как руководство при выборе стали.

Каждая сталь имеет «предельный» размер сечения («правящий сечение»), выше которого невозможно достичь полной закалки. Для обеспечения оптимальных свойств большего сечения потребуется сталь более высокого качества.

Возможно упрочнение более крупных компонентов из низкосортных сталей с помощью нестандартных обработок, таких как более высокая скорость закалки или более низкие температуры.Более высокая скорость закалки всегда увеличивает риск деформации или растрескивания, а закалка при низких температурах может серьезно ухудшить механические свойства, такие как ударная вязкость. Прежде чем обращаться с просьбой о нестандартном лечении, следует серьезно рассмотреть эти факты.

Негативное влияние алюминия

Плоскоуглеродистые нелегированные стали и некоторые низколегированные стали могут содержать чрезмерное количество алюминия, которое может оказывать вредное влияние на реакцию закалки (твердость ниже ожидаемой).Технический паспорт CHT A «Прогнозирование реакции упрочнения алюминиевых гладких углеродистых сталей» дает рекомендации по предотвращению этой серьезной проблемы. Важно убедиться, что содержание алюминия и азота указано в сертификате прокатного стана от поставщика стали.

Состояние стали

Стали, приобретенные после открытой обработки (например, «черная полоса»), могут терять часть углерода из поверхностных слоев (обезуглероживание). Обезуглероженные слои должны быть полностью удалены механической обработкой со всех поверхностей до того, как компоненты будут закалены, в противном случае вероятно чрезмерное деформирование или даже растрескивание.

Стали, закупленные в условиях холодной обработки, такие как «светлый пруток», содержат остаточные напряжения. Эти напряжения могут способствовать деформации во время обработки и закалки. Рекомендуется снимать эти напряжения с грубо обработанных заготовок путем нормирования или мягкого отжига перед закалкой, чтобы снизить риск чрезмерной деформации.

Охрупчивание при закалке

Некоторые стали, особенно легированные стали, содержащие никель и хром, страдают охрупчиванием.lf закаливается в диапазоне 250-450 ° C; это ограничивает приемлемые механические свойства, которых они могут достичь. Убедитесь, что выбранная сталь не подвержена этой проблеме, и в случае сомнений проконсультируйтесь с вашим специалистом по термообработке.

Размер и форма компонента

Размер и форма компонента, который можно закалить и отпустить, зависят от типа оборудования, на котором работает термообработчик. В целом, изделия, которые могут обрабатываться в секторе термообработки по контракту, варьируются от изделий весом в несколько граммов до компонентов весом в несколько тонн каждое.Для больших компонентов проверьте наличие оборудования подходящего размера на ранней стадии.

Какие проблемы могут возникнуть?

Искажение или растрескивание

Изменения размера или формы в закаленных компонентах могут возникать по разным причинам, некоторые из которых связаны с процессом высокотемпературного / быстрого охлаждения, некоторые — с недостатками конструкции компонентов, а другие — с более ранними этапами производства (например, термическое снятие напряжений, вызванных предварительное формование).
Если окончательные размеры имеют решающее значение, необходимо чистовое шлифование или механическая обработка, которые должны быть запланированы. Детали, закаленные и отпущенные до высоких уровней механических свойств, часто впоследствии невозможно править.
В экстремальных условиях напряжения, возникающие при закалке, могут быть даже достаточно высокими, чтобы привести к растрескиванию компонентов. Изготовителю необходимо предпринять все разумные шаги для минимизации риска за счет тщательного проектирования компонентов (например, избегать факторов, повышающих напряжение, таких как резкие изменения сечения, глубокие пазы, вырезы) и выбора стали.
Всегда полезно учитывать возможные проблемы с закалкой и отпуском на стадии проектирования.

Удаление накипи и обезуглероживание

Если выбрана обработка в открытой печи, вероятно образование накипи и обезуглероживания. большие компоненты дольше работают при высоких температурах и больше страдают.
Необходимо сделать припуск на удаление пораженных слоев после обработки. Альтернативой является чистое / нейтральное отверждение в защитной среде, которая позволяет избежать образования накипи и обезуглероживания.

Смешанные партии

Компоненты

C, изготовленные из смешанных партий («слепков») материала, создают проблемы для вашего термообработчика. Он не может разделить компоненты, поставляемые в одной загрузке из сталей, имеющих одинаковые характеристики материала, но разный состав. Компоненты, изготовленные из сталей с различным составом, могут по-разному реагировать на закалку, что приводит к браку, переделке и дополнительным расходам для всех сторон. Помогите своему термообработчику, разделив партии материала.

Как указать?

По возможности следует указать всю следующую информацию:

• Требуемая обработка: это может быть закалка и закалка, мартемпер или аустемпер. Укажите, необходимо ли нейтральное / чистое лечение или достаточно ли открытого лечения.
• Спецификация стали: включая обозначение стали и стандарт, по которому она получена, плюс фактический состав, указанный в сертификате прокатного стана от поставщика.
• Требуемые механические свойства: как правило, диапазон твердости или предел прочности может быть указан в соответствии со стандартом, по которому идет работа. Невозможно получить конкретную цифру из-за переменных, находящихся вне контроля термообработчика; позволяют реалистичный рабочий диапазон.
• Требуется испытание: укажите тип (ы) требуемых испытаний (например, твердость по Виккерсу, Роквеллу или Бринеллю) и любые специальные места для испытаний или удаления образцов для испытаний.
Сертификация
• : существуют ли требования к каким-либо специальным сертификатам или данным, которые должен предоставить ваш термообработчик?
• Чертежи / стандарты: предоставьте подробную информацию о любых чертежах или стандартах, особенно корпоративных или внутренних стандартах, которые содержат соответствующие детали, которые необходимо соблюдать.
• Другие требования: укажите, требуются ли другие услуги, например правка, (с рабочими пределами), очистка / струйная очистка, лабораторные или специализированные неразрушающие испытания и т. д.

Что такое стали?

Инструменты и штамповая сталь включены в BS 4659: 1989, хотя также используются и американская номенклатура, и множество торговых наименований. Эти специально разработанные стали, доступные в высококачественных марках, могут быть сгруппированы в широком смысле в соответствии с их предполагаемым применением:

• Быстрорежущие стали (серии BM и BT по BS 4659) для сверления / резки, обладающие способностью сохранять жаропрочность
• Стали для холодной обработки (серии BA, BD и BO) для штамповки, вырубки, прессования и формовки.
• Стали горячей обработки (серия BH) для горячей штамповки и литья под давлением
• Стали для формования пластмасс (серия BP) для формования пластмасс и полированные штампы, где требуется прочность.
• Ударопрочная сталь (серия SR) или долота, пробойники и инструменты, подверженные ударным нагрузкам.
• Стали для штамповки для холодной штамповки, ковки и штамповки.

Что такое лечение?

Вся инструментальная и штамповая сталь должна быть обработана для достижения оптимальных свойств с точки зрения твердости, прочности, ударной вязкости и износостойкости.Почти все закалены и отпущены.

Закалка включает контролируемый нагрев до критической температуры, определяемой типом стали (в диапазоне 760-1300 ° C), с последующим контролируемым охлаждением. В зависимости от типа материала подходящая скорость охлаждения варьируется от очень быстрой (охлаждение водой) до очень медленной (охлаждение на воздухе).

Закалка включает повторный нагрев закаленного инструмента / матрицы до температуры 150-657 ° C, в зависимости от типа стали. Процесс, который контролирует конечные свойства при снятии напряжений после закалки, отпуска может быть сложным; некоторые стали необходимо подвергать многократному отпуску.

В некоторых случаях суб-серологическая обработка может быть включена в цикл закалки и отпуска, чтобы развить максимальную твердость и оптимизировать размерную и металлургическую стабильность.

Какие есть варианты обработки?

Большинство инструментов и штампов необходимо защищать от окисления и обезуглероживания во время обработки. В теплопередаче используются четыре основных типа печи с различными технологическими средами, чтобы удовлетворить это требование:

• Соляные ванны — традиционный способ обработки всего диапазона инструментальных сталей с жестким контролем.
• Псевдоожиженные слои — новейшая разработка, позволяющая обрабатывать широкий спектр инструментальных сталей, кроме тех, которые требуют высоких температур закалки.
• Печи с герметичной закалкой — области применения, ограниченные более низкими температурами закалки и выбором закалки в масле или охлаждения «неподвижным» газом.
• Вакуумные печи — наиболее чистый способ, в основном с газовой закалкой; недавнее внедрение закалки газом под высоким давлением расширило диапазон сталей, которые можно успешно обрабатывать.

Какие ограничения?

Прокаливаемость

Способность стали закаливаться по глубине, закаливаемость может сильно зависеть от типа используемой инструментальной стали. Например, марки BW с низкой закаливаемой способностью затвердевают только на глубину нескольких миллиметров даже при жесткой закалке в воде, в то время как стали с высокой закаливаемой способностью, такие как марки BH, могут затвердевать через сечение более 1 метра при газовой закалке. .

В сочетании с размером сечения закаливаемость стали может ограничивать выбор маршрута обработки.Рекомендуется на ранней стадии обсудить требования с термообработчиком.

Температура застывания

Некоторые быстрорежущие стали требуют чрезвычайно высоких температур закалки, что может ограничивать варианты технологического маршрута.

Физический размер

Контрактные печи для термообработки бывают разных размеров, как и рабочие места клиентов. Всегда проверяйте наличие подходящей мощности на ранней стадии.

Какие проблемы могут возникнуть?

Искажения

Деформация закаленных и отпущенных инструментов и штампов может быть вызвана множеством факторов.Многие из них находятся вне контроля специалиста по термообработке, который поэтому не может взять на себя ответственность за его прогноз или его последствия.

Сложные формы и резкие изменения сечения вызовут напряжение и, следовательно, деформацию во время быстрого охлаждения для упрочнения. Если невозможно избежать таких концентраторов напряжения, выберите сталь с высокой закаливаемой способностью, чтобы можно было использовать более низкие скорости охлаждения. Возможность деформации также можно уменьшить, указав снятие напряжения перед окончательной обработкой.

Растрескивание

Растрескивание обычно является результатом такого фактора, как:

• Некачественная или неподходящая сталь
• Дефекты стали
• Обезуглероживание — обычно из-за недостаточного или неравномерного удаления металла при первичной обработке для «черной» заготовки.
• Неудачный дизайн и выбор материала
• Плохая процедура последующей термообработки, например неправильное шлифование или EDM
• Неправильная термообработка.

Последнее не должно происходить, если используется специальный термообработчик CHTA. Он также посоветует, как избегать других факторов на ранней стадии.

Как обеспечить успешное лечение?

• Используйте сталь хорошего качества от надежного поставщика
• Сделайте конструкцию для термообработки, исключив такие особенности, как острые углы и резкие изменения сечения.
• Обязательно поговорите со своим термообработчиком до принятия решения о конструкции и технических характеристиках.
• Укажите сталь, способную придать требуемую твердость в соответствующем размере сечения.
• Удалите все «черные» и обезуглероженные слои и дефекты поверхности — убедитесь, что начальный размер сечения достаточно большой, чтобы это было возможно.
• Обязательно подумайте о промежуточном смягчении, чтобы минимизировать искажения.
• При изготовлении инструмента / матрицы допускать шлифовку после термообработки и т. Д.
• Убедитесь, что все ваши требования указаны правильно.

Как указать?

Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с вашим специалистом по термообработке, прежде чем предоставлять спецификации. Всегда включать:

• Используемый материал с указанием марки BS, другим стандартным обозначением или торговым наименованием
• Требуемая твердость (HRC, Hb или HV) с указанием реального диапазона
• Требуемый маршрут обработки, если он является подходящим (например, «вакуумная обработка» или «обработка в соляной ванне»)
• Любые особые требования (например,грамм. «область, которая должна оставаться мягкой», «прессовать, чтобы она оставалась плоской»)
• Любая область, где необходимо или нельзя проводить испытания
• Любые особые требования к сертификации или тестированию.

Что такое закаливание? | Metal Supermarkets

Способность противостоять истиранию и сопротивляться вдавливанию — два очень важных свойства определенных типов металлов. Твердость, измерение этих атрибутов, является ключевым фактором при принятии решения, какой тип металла выбрать.Возможно, наиболее важной областью металла, для которой необходимо найти оптимальную твердость, является его внешняя поверхность. Это потому, что именно поверхность подвергается наибольшему истиранию и прямому удару. Чтобы обеспечить подходящую твердость металлической подложки, твердость поверхности некоторых металлов изменяется с помощью метода, известного как поверхностная закалка.

Что такое упрочнение?

Цементная закалка — это метод обработки материала, который используется для увеличения твердости внешней поверхности металла.Цементное упрочнение приводит к образованию очень тонкого слоя металла, который заметно тверже, чем больший объем металла под закаленным слоем. Цементационная закалка почти всегда требует повышенных температур. Из-за нагрева закалка может быть вызвана изменением кристаллической структуры металла или добавлением новых элементов к составу внешней поверхности металла. Поскольку процессы закалки снижают формуемость и обрабатываемость, поверхностное упрочнение обычно проводят после завершения большинства других производственных процессов.

Почему именно Case Harden?

Есть несколько причин для упрочнения материала, а не для отверждения всего металлического объекта. Одна из причин — эффективность. Для нагрева внешней поверхности металла требуется меньше энергии и меньше времени, а не всего его поперечного сечения. Такая эффективность может привести к огромной экономии затрат при крупномасштабных производственных операциях. Еще одна причина, по которой поверхностное упрочнение широко используется, заключается в производительности. Может быть выгодно иметь металл с твердой внешней оболочкой и более пластичной внутренней частью.Примером этого может быть случай, когда металл необходим, чтобы противостоять истиранию, но все же должен быть способен поглощать удар, не приводя к полному хрупкому разрушению.

Типы методов упрочнения

Цементная закалка может быть выполнена несколькими способами. Одним из наиболее популярных методов обработки сталей с более высоким содержанием углерода или других термически обрабатываемых металлов является нагрев и закалка. Нагрев и закалка включают использование какого-либо источника тепла, такого как индукционные катушки или кислородное пламя, чтобы довести внешнюю поверхность стали до температуры, превышающей температуру, при которой ее микроструктура начинает меняться, известная как ее критическая температура (обычно около 700 градусов Цельсия ).Как только это будет выполнено, стальную поверхность необходимо быстро охладить, приведя в контакт с закалочной средой. Это может быть рассол, вода, масло или воздух. В зависимости от требуемой скорости охлаждения для разных приложений будут использоваться разные среды. Это быстрое охлаждение приводит к образованию в стали мартенсита, который представляет собой очень твердую устойчивую к истиранию микроструктуру.

Другой метод упрочнения — азотирование. Азотирование получило свое название от образования нитридов на поверхности металла.Для выполнения процесса азотирования металлы нагревают до повышенной температуры и подвергают воздействию аммиака или других азотсодержащих веществ. Повышенная температура и воздействие азота способствуют образованию нитридов, которые по своей природе очень твердые и устойчивы к истиранию. Этот процесс работает только тогда, когда в закаленном металле есть элементы, которые могут образовывать нитриды, такие как хром и молибден. Азотирование обычно требует более низких температур, чем нагрев и закалка, а также не требует процесса закалки, что приводит к меньшему искажению.

Науглероживание — это еще одна форма цементации, которая широко используется для улучшения механических свойств стальной основы. Во время науглероживания стальной сплав нагревается до повышенной температуры, а затем подвергается воздействию большого количества углерода на своей поверхности. Внешний источник углерода может быть газом, жидкостью или твердым телом в зависимости от требований приложения. Большое количество внешнего углерода затем образует карбиды с другими элементами на поверхности стали. Эти карбиды обеспечивают повышенную твердость и износостойкость.Как и при азотировании, требования к нагреву обычно меньше, что потенциально приводит к меньшим искажениям.

Какие типы металлов можно закаливать?

Металлы, которые могут подвергаться закалке, обычно ограничиваются черными металлами, хотя есть особые случаи, такие как азотирование некоторых титановых или алюминиевых сплавов. Чёрные металлы, обычно подвергающиеся закалке, следующие:

Некоторые распространенные компоненты, подвергнутые закалке, включают:

• Шестерни
• Крепежные изделия
• Распредвалы
• Стержни
• Штыри

Metal Supermarkets — крупнейший в мире поставщик мелкосерийного металла с более чем 90 магазинами в США, Канаде и Великобритании.Мы эксперты по металлу и обеспечиваем качественное обслуживание клиентов и продукцию с 1985 года.

В Metal Supermarkets мы поставляем широкий ассортимент металлов для различных областей применения. В нашем ассортименте: нержавеющая сталь, легированная сталь, оцинкованная сталь, инструментальная сталь, алюминий, латунь, бронза и медь.

Наша горячекатаная и холоднокатаная сталь доступна в широком диапазоне форм, включая пруток, трубы, листы и пластины. Мы можем разрезать металл в точном соответствии с вашими требованиями.

Посетите одно из наших 85+ офисов в Северной Америке сегодня.

Типы процессов упрочнения металлов

Обновлено 26 ноября 2018 г.

Рашель Драгани

Металл известен как прочное вещество, которое может выдерживать большой износ, но, возможно, так оно и не началось. Многие типы металлов прошли процесс закалки, чтобы сделать их более пригодными для работы, которую они должны выполнять. Существуют различные виды закалки, которые благодаря сложным процессам нагрева и охлаждения делают металлы прочными, долговечными и простыми в работе.

TL; DR (слишком долго; не читал)

Каждый процесс закалки металла включает три основных этапа: нагрев, выдержку и охлаждение металла. Некоторые распространенные типы упрочнения включают деформационное упрочнение, упрочнение твердого раствора, дисперсионное упрочнение, а также закалку и отпуск.

Нагреть его

В то время как инженеры и слесари придумали несколько различных типов упрочнения в зависимости от типа металла и желаемых результатов, каждый тип включает три основных этапа: нагрев металла, его замачивание. а затем охлаждение.

На первом этапе термообработки слесари нагревают материал, часто при очень высоких температурах. Иногда они делают это, чтобы изменить физический или химический состав металла, часто для облегчения манипуляций и работы с ним. Например, когда некоторые металлы подвергаются воздействию температур выше 1000 градусов по Фаренгейту, их внутренняя структура изменяется. Это может быть временным, поэтому слесарии могут изменить его форму, а затем вернуть его в исходное состояние.В других металлах изменение необратимо. Иногда эта внутренняя структура становится прочнее и жестче, что делает ее лучшим материалом для использования в чем-то, что требует прочности, например, при строительстве небоскреба. В других случаях термическая обработка используется для увеличения пластичности металла. Металлы с высоким уровнем пластичности способны противостоять силам, действующим на них с любого конца. Это важное качество для металлов, таких как медь, которую нужно натянуть на тонкие полоски медной проволоки, или золота, которое часто натягивают на тонкие пряди для изготовления украшений.

Замачивание и охлаждение

Вторая часть процесса — замачивание металла. Хотя слово «замачивание» может напомнить вам, как вы замачиваете собаку в ванне после пробежки по грязному двору, замачивание в процессе закалки металла немного отличается. Металл нельзя замачивать в ванне с жидким веществом. Напротив, замачивание в данном случае означает обеспечение того, чтобы после того, как металл достиг желаемой температуры во время процесса нагрева, он «пропитался» этим теплом.Сроки различаются для всех типов закалки, но в целом слесарь-слесарь должен следить за тем, чтобы все металлические части достигли нужной температуры в течение определенного периода времени.

Третий и последний этап процесса закалки — охлаждение. После того, как металл нагреется и впитается в это тепло, металл необходимо охладить. Иногда металлы возвращаются к своей первоначальной химической или физической структуре после этого процесса. В других случаях рабочие-металлисты следят за тем, чтобы металлы были изменены навсегда.

Типы закалки металла

Существует несколько различных типов процессов закалки металла, в зависимости от типа металла, с которого начинают работать рабочие, и материала, в который они хотят его превратить.

Одним из наиболее распространенных является мартенситное превращение, также известное как закалка и отпуск. Закалка стали — сложный процесс, и слесари должны соблюдать осторожность, чтобы правильно выполнять каждый этап. Во-первых, они должны нагреть сталь до экстремальной температуры.Затем кристаллическая структура внутри стали изменяется, позволяя растворить больше углерода. В этот момент металл необходимо закалить или охладить достаточно быстро, чтобы углерод не успел образовать другие нежелательные материалы в металле. Благодаря быстрому охлаждению он остается в затвердевшем состоянии, что делает его более прочным материалом, лучше подходящим для длительного износа. Различные состояния, через которые он проходит во время процесса, называются аустенитом и мартенситом, а материалы по аустемперингу и мартенситу могут дать вам больше информации о процессе.

Другие типы процессов упрочнения включают цементирование, отжиг и дисперсионное упрочнение. Каждый из них работает по-разному, делая металлы более прочными, пластичными, жесткими или податливыми, чтобы инженеры могли использовать их по-разному. В мире вокруг вас есть все виды металлов, и, скорее всего, слесарь использовал процесс закалки, чтобы привести их в то состояние, в котором они находятся сегодня.

Сквозная закалка | Paulo

Сквозная закалка — это процесс быстрой закалки для увеличения твердости стального сплава с целью увеличения его прочности.В отличие от цементирующей закалки, которая придает стали твердый внешний слой, сохраняя при этом более мягкую и пластичную сердцевину, в результате закалки углерод рассеивает углерод по всему сечению стали.

Сквозное упрочнение обычно состоит из трех этапов: нагрев сплава для изменения его физических свойств, быстрая закалка в среде, такой как масло, соль или щелочь, и повторный нагрев или отпуск для устранения избыточной хрупкости из обработанного сплава. .

Сталь со сквозной закалкой обычно называют «закаленной сталью», но это немного неправильное название, несмотря на то, что отпуск действительно имеет место.Отпуск — это просто процесс повторного нагрева материала после первоначального нагрева и закалки для борьбы с хрупкостью. Он проводится во многих процессах термообработки и не обязательно указывает на то, что сплав подвергся сквозной закалке.

Поскольку углерод, сплав и инструмент подвергаются термической обработке, могут возникать трещины и деформации — и это просто недопустимо. В Paulo мы понимаем эти риски и внедрили проверенные сложные компьютерные системы для оценки и снижения рисков.Это обеспечивает стабильное качество при выполнении крупных производственных заказов. Наш опытный металлургический персонал наблюдает за каждым этапом, обеспечивая постоянные улучшения, чтобы все было вовремя и в соответствии со спецификациями.

Применения для сквозной закалки

Сквозное упрочнение полезно в тех случаях, когда требуются прочность, твердость и износостойкость. Этот процесс используется в широком спектре инженерных приложений, в том числе:

• Каркасы сидений и пряжки ремней безопасности
• Ручные инструменты
• Детали, которые должны будут выдерживать большие нагрузки в течение срока службы, такие как гайки и болты, кронштейны, цепи, гвозди и крюки
• Пружины, оси, подшипники, лезвия, скребки и другие компоненты, используемые в промышленности

В Паулу у нас есть закалочные печи, способные выдерживать циклы до 3500 фунтов.Мы можем обрабатывать детали размером до 48 дюймов на 36 дюймов на 36 дюймов при пакетной обработке и непрерывной обработке со скоростью до 4000 фунтов в час.

Все работы по закалке контролируются нашей уникальной системой производственной информации и обслуживания клиентов (PICS), от размещения заказа до доставки. Эта система помогает гарантировать техническую и инженерную точность для всех наших заказов по упрочнению, обеспечивая все, от контроля качества до своевременной доставки.

Пауло доставит:

• Решения для совместного планирования для обеспечения своевременной доставки
• Большой выбор печей и технологических возможностей
• Превосходный контроль процесса для определения твердости в заданном диапазоне
  результатов каждый раз
• Моющее оборудование по индивидуальному заказу для очистки деталей до и после обработки

Закалка и отпуск ножевой стали — Sandvik Materials Technology

Закалка — это способ сделать сталь ножа более твердой.Если сначала нагреть ножевую сталь до 1050–1090 ° C (1922–1994 ° F), а затем быстро охладить (закалить)), ножевая сталь станет намного тверже, но при этом станет более хрупкой.