Что приготовить на пп обед: Доступ к этой странице запрещен.

ПП обед – 12 рецептов для похудения и правильного питания с КБЖУ

Желающим держать себя в здоровой форме обедать лучше преимущественно белковой пищей с добавлением небольшого количества сложных углеводов. Не стоит забывать про клетчатку – это могут быть свежие, запеченные овощи, а также зелень. В качестве жиров можно добавить в блюдо одну чайную ложку растительного масла.

Обед может состоять из птицы, рыбы, морепродуктов или мяса. На гарнир очень хорошо подойдет нешлифованный рис, гречневая крупа, бобовые, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Суп не принесет много пользы и не насытит вас, так как в первых блюдах много воды, однако его также можно включать в свой рацион, но не делая слишком масляную заправку. Более полезным будет суп-пюре. Готовим пищу преимущественно на пару, тушим, варим, запекаем все с минимальным количеством растительного масла или без него.

Содержание статьи

Сегодня я подготовил подборку рецептов, которые прекрасно подойдут для обеда при правильном питании либо похудении.

Все блюда очень вкусные, интересные, бюджетные, их смело можно есть без вреда для фигуры.

Хек, запеченный в фольге с овощами

Интересный вариант полезного обеда из хека. Мясо этой рыбы содержит много белка и витаминов, поэтому его часто рекомендуют диетологи, а запеченное вместе с овощами, оно полезнее вдвойне. Блюдо получается нежное и сочное, так как фольга не дает рыбе с овощами подсохнуть, а прованские травы придают изысканный, неповторимый аромат.

КБЖУ на 100 г: 52/6/2/3.

Ингредиенты:

  • Хек – 600 г.
  • Кабачки – 800 г.
  • Морковь – 150 г.
  • Болгарский перец.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Небольшой пучок петрушки.
  • Растительное масло – 2 ст. л.
  • Соль, прованские травы.

Приготовление:

  1. Хека чистим, моем, разрезаем по хребту, освобождаем от костей. После этого подсаливаем рыбное филе с обеих сторон. Посыпаем немного прованскими травами. Накрываем пищевой пленкой, убираем в сторону.
  2. Очищенную морковь нарезаем тонкими кружочками. Помидоры режем небольшими кусочками, болгарский перец – соломкой. Очищенные кабачки нарезаем довольно крупно. Измельчаем петрушку.
  3. Сотейник отправляем на огонь, вливаем полстакана воды, кладем туда морковь. Закрываем крышкой, припускаем на среднем огне 3–4 минуты. Далее к моркови добавляем кабачки, сладкий перец. Держим на огне до полуготовности кабачка. При необходимости наливаем немного воды. Примерно через 10 минут добавляем помидоры и держим еще пару минут.
  4. После готовности сливаем лишнюю жидкость. Солим, добавляем петрушку, перемешиваем.
  5. Лист фольги смазываем растительным маслом. Выкладываем половину овощей, слегка сбрызгиваем оливковым маслом и лимонным соком. Рыбу выкладываем поверх овощей кожицей кверху. Скрепляем края фольги. То же самое делаем с оставшейся рыбой.
  6. Отправляем все на противень. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Спустя это время раскрываем фольгу, готовим еще 10 минут.

Куриные котлеты с брокколи, отварная чечевица и салат

Полезный, аппетитный вариант для обеда на работе, в офисе или дома. Котлеты получаются сочными, и, пожалуй, это самый вкусный рецепт ПП-котлет. А чечевица отличается большим содержанием белка, в общем, прекрасный обед для вашего здоровья.

КБЖУ на 100 г: 145/14/4/14.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 400 г.
  • Брокколи – 200 г.
  • Кукуруза консервированная – 120 г.
  • Спаржа – 200 г.
  • Стакан чечевицы.
  • Яйцо.
  • Луковица.
  • Овсяная мука – 1 ст. л.
  • Клетчатка – 2 ст. л.
  • Соль, специи.

Приготовление:

  1. Чечевицу промываем, затем варим в подсоленной воде до готовности. Также отвариваем спаржу в течение 4–6 минут после закипания, затем сливаем воду и даем остыть.
  2. Приготовим фарш. Нарезаем лук, куриное филе, брокколи. Пропускаем все через мясорубку. К фаршу добавляем клетчатку, овсяную муку, яйцо, соль, специи по вкусу и тщательно перемешиваем.
  3. Формируем котлетки. Сковороду смазываем оливковым маслом. Обжариваем котлеты на слабом огне под крышкой по 5 минут с двух сторон.
  4. Приготовим простейший ПП-салат. В отваренную спаржу добавляем консервированную кукурузу, подсаливаем по вкусу. Перемешиваем – салат готов.
  5. Перекладываем все в пластиковые контейнеры для еды. В первый контейнер – салат, во второй – чечевицу с котлетками.

Запеченная куриная грудка, салат и гречка

Очень простой, быстрый, невероятно вкусный вариант здорового обеда. Кстати, он сбалансированный и очень сытный.

КБЖУ на 100 г: 100/11/1/12.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 450 г.
  • Имбирь тертый – 1 ч. л.
  • Чеснок – 2 зубчика.
  • Лавровый лист – 3 шт.
  • Жидкий мед – 1 ч. л.
  • Соевый соус – 4 ст. л.
  • Специи – по вкусу.

Гарнир:

  • Стакан гречки.
  • Банка консервированной кукурузы.
  • Фасоль стручковая – 400 г.
  • Соль.

Приготовление:

  1. Первым делом крупно нарезаем куриное филе. Имбирь трем на мелкой терке.
  2. Форму для запекания смазываем оливковым маслом, выкладываем кусочки мяса. Вместо куриного филе можно взять говядину или филе индейки. Добавляем тертый имбирь, чеснок через пресс, лавровый лист, соевый соус, мед.
  3. Щедро натираем филе специями, накрываем пищевой пленкой. Убираем в холодильник на полтора часа, чтобы мясо хорошенько промариновалось. После отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40–45 минут.
  4. Гречку промываем, затем отвариваем в подсоленной воде до готовности. Также отвариваем стручковую фасоль.
  5. Приготовим салат. В миске соединяем стручковую фасоль и консервированную кукурузу. Немного солим, хорошо перемешиваем.

Пирог с курицей и шампиньонами

Основа пирога из цельнозерновой муки, а вместо сливочного масла будем использовать кокосовое или оливковое масло. Пирог можно подавать как в горячем, так и холодном виде. Блюдо вкусное, сытное и очень ароматное. Прекрасно подойдет на праздничный стол, или можно взять с собой на работу.

КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9.

Ингредиенты:

Тесто:

  • Мука цельнозерновая – 260 г.
  • Яйцо куриное.
  • Вода – 25 г.
  • Соль – щепотка.
  • Масло растительное – 90 г.

Начинка:

  • Грибы – 300 г.
  • Два яйца.
  • Куриное филе – 300 г.
  • Сметана – 200 г.
  • Сыр твердый – 150 г.
  • Масло оливковое – 1 ст. л.
  • Специи.

Приготовление:

  1. Отвариваем куриное филе в подсоленной воде до готовности, затем охлаждаем до комнатной температуры.
  2. Приготовим тесто. В глубокой миске соединяем все необходимые ингредиенты. Тщательно вымешиваем тесто, оно должно получиться мягким и эластичным. Накрываем пленкой, отправляем в холодильник на полтора часа.
  3. Грибы моем, нарезаем крупно. Отправляем на сковороду, обжариваем на оливковом или кокосовом масле, периодически помешивая до готовности. Жарить будем на среднем огне под крышкой, чтобы шампиньоны хорошо протушились.
  4. Остывшую куриную грудку нарезаем небольшими кубиками. Твердый сыр трем на крупной терке.
  5. Займемся заливкой. Яйца отправляем в миску, хорошенько взбиваем вилкой. Сюда же добавляем сметану, тертый сыр, соль по вкусу. Хорошо перемешиваем.
  6. Форму слегка смазываем растительным маслом. На дно выкладываем пергамент, так пирог будет легче достать. Диаметр моей формы 26 см.
  7. Тесто раскатываем в тонкий пласт. Раскатанное тесто аккуратно выкладываем в форму, формируем бортики. Выкладываем начинку: сначала курицу, далее грибы. Поверх начинки равномерно распределяем с помощью ложки заливку.
  8. Отправляем пирог в духовку на 30–40 минут при температуре 180 градусов до золотистого цвета. Даем пирогу остыть, после аккуратно снимаем форму.

Бурый рис и салат с консервированным тунцом

Следующий вариант обеда требует минимум времени и продуктов на приготовление. В качестве гарнира будет отварной бурый рис. Также сделаем бюджетный, низкокалорийный салат всего из трех ингредиентов.

КБЖУ на 100 г: 117/8/3/15.

Ингредиенты:

  • Стакан коричневого риса.
  • Банка тунца в собственном соку.
  • Кочан молодой капусты.
  • Огурец – 1 шт.
  • Яйца – 2 шт.

Приготовление:

  1. Рис отвариваем в подсоленной воде в пропорции 1:1 до готовности.
  2. Яйцо отвариваем, нарезаем четвертинками. Огурец режем полукольцами. Капусту шинкуем тонкой соломкой.
  3. Соединяем овощи и яйца в глубокой миске. Добавляем тунца, предварительно слив жидкость. Хорошо перемешиваем салат.
  4. Выкладываем на тарелку бурый рис, затем добавляем салат.

ПП-пицца из курицы и коричневый рис

Обязательно попробуйте приготовить эту диетическую пиццу без муки – она очень вкусная. В целом сытный, полезный и сбалансированный вариант ПП-обеда.

КБЖУ на 100 г: 170/14/4/20.

Ингредиенты:

  • Фарш куриный – 400 г.
  • Шампиньоны – 50 г.
  • Небольшая луковица.
  • Помидор.
  • Кукуруза консервированная – 60 г.
  • Кетчуп – 2 ст. л.
  • Моцарелла – 100 г.
  • Стакан коричневого риса.
  • Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Грибы, помидоры моем и нарезаем дольками.
  2. В куриный фарш добавляем специи, тщательно перемешиваем.
  3. Противень застилаем пергаментом. Выкладываем фарш, распределяем с помощью ложки, формируем круглую основу для пиццы с небольшими бортиками.
  4. Смазываем мясную основу хорошенько кетчупом. Затем равномерно выкладываем шампиньоны, помидоры, консервированную кукурузу. В конце добавляем сыр моцарелла – он легкий, диетический и красиво смотрится после запекания. Отправляем пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.
  5. Приготовим коричневый рис: пересыпаем его в сотейник, добавляем щепотку соли. Варим до готовности.
  6. После остывания перекладываем кусочки пиццы в контейнер. Во второй контейнер выкладываем готовый коричневый рис.

Рис по-тайски с куриными сердцами

Блюдо имеет очень насыщенный вкус, поскольку здесь присутствует имбирь и соус унаги. Рис по-тайски хорошо подойдет не только для обеда, но и для праздничного стола или романтического ужина.

КБЖУ на 100 г: 176/12/8/15.

Ингредиенты:

  • Стакан риса басмати.
  • Куриные сердца – 500 г.
  • Маринованный имбирь – 35 г.
  • Яйца – 3 шт.
  • Соевый соус – 45 г.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Кунжут – 1 ст. л.
  • Морковь.
  • Соус унаги.
  • Специи.

Приготовление:

  1. Всыпаем рис в кастрюлю с водой, варим в пропорции 1:2. Соль не добавляем, так как будем использовать соевый соус. После готовности накрываем крышкой, даем немного настояться.
  2. Куриные сердца промываем, удаляем жир, нарезаем колечками. Морковь нарезаем тонкими брусочками, мелко рубим чеснок.
  3. Вливаем в сковороду немного оливкового масла, добавляем морковь, чеснок. Обжариваем на среднем огне до золотистости. Далее добавляем нарезанные сердца и, периодически помешивая, жарим еще 15 минут.
  4. Яйца разбиваем в миску, добавляем щепотку соли. Взбиваем при помощи венчика. Берем вторую сковороду, смазываем растительным маслом и вливаем взбитые яйца. Постоянно помешивая, жарим их до готовности.
  5. Отправляем к куриным сердцам рис и соевый соус, перемешиваем. После добавляем яйца, мелко нарезанный имбирь, кунжут. Снова все перемешиваем. Выключаем огонь, даем блюду настояться под крышкой около 10 минут. Подаем обязательно в горячем виде, каждую порцию заправляем соусом унаги.

Рататуй с моцареллой – запеканка с баклажанами

Очень вкусное французское блюдо из запеченных овощей с моцареллой. Рататуй прекрасно подходит в качестве легкого обеда или ужина, а также порадует вас своим ярким летним вкусом.

КБЖУ на 100 г: 55/3/3/5.

Ингредиенты:

  • Небольшой кабачок.
  • Болгарский перец – 3 шт.
  • Баклажаны – 2 шт.
  • Репчатый лук.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Сыр моцарелла – 150 г.
  • Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Болгарский перец очищаем от семян, нарезаем некрупно. Репчатый лук нарезаем крупными кубиками.
  2. Сковороду смазываем подсолнечным маслом, добавляем лук и обжариваем пару минут. Добавляем сладкий перец, специи по вкусу. Периодически помешивая, жарим до золотистого цвета. Затем выкладываем все в миску, перебиваем погружным блендером до однородной массы.
  3. Кабачки и баклажаны нарезаем кольцами толщиной около сантиметра. Баклажаны посыпаем солью, перемешиваем, убираем в сторону. Моцареллу нарезаем пластинами толщиной 5 мм, помидоры – дольками.
  4. На дно формы для запекания равномерно распределяем баклажанную массу. Затем в хаотичном порядке вертикально выкладываем подготовленные овощи. Пластины сыра распределяем между кусочками овощей.
  5. Отправляем форму в разогретую до 200 градусов духовку на 45–50 минут.

Пикантные баклажаны с индейкой

Вкусные, остренькие и очень сытные тушеные баклажаны с курицей. Блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Этот рецепт наверняка станет вашим фаворитом, рекомендую попробовать.

КБЖУ на 100 г: 56/7/1/6.

Ингредиенты:

  • Баклажаны – 2 шт.
  • Филе индейки – 200 г.
  • Один помидор.
  • Вода фильтрованная – 100 мл.
  • Соевый соус – 30 мл.
  • Имбирь – 30 г.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Баклажаны разрезаем пополам, а затем нарезаем тонкой соломкой. Имбирь натираем на средней терке. Филе индейки нарезаем кубиками, помидоры – дольками.
  2. Антипригарную сковороду смазываем растительным маслом, добавляем кусочки мяса. Обжариваем до полуготовности, после убираем со сковороды.
  3. Далее в эту же сковороду отправляем баклажаны, тертый имбирь, теплую воду. Накрываем крышкой, тушим 8–10 минут. Затем снимаем крышку, добавляем помидоры, соль, черный молотый перец по вкусу. Хорошо все перемешиваем, тушим под крышкой еще 5 минут.
  4. Отправляем к овощам филе индейки, соевый соус, острые специи, например красный перец. Периодически помешивая лопаткой, обжариваем еще 5–7 минут. Перед подачей посыпаем блюдо семенами кунжута.

Куриная грудка в томатном соусе по-итальянски

Простой рецепт приготовления куриного филе в томатном соусе. Мясо получается нежным, сочным и очень мягким. Подаем на обед с крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы.

КБЖУ на 100 г: 80/12/2/2.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Томаты в собственном соку – 400 г.
  • Итальянские травы.
  • Соль – по вкусу.

Приготовление:

  1. Грудку нарезаем на тонкие кусочки, посыпаем солью и смесью итальянских трав.
  2. На сковороду выливаем немного масла. Обжариваем грудку с двух сторон до полуготовности, затем убираем на тарелку.
  3. Теперь мелко режем чеснок, обжариваем его на той же сковородке. Сюда же вливаем томаты в собственном соку или мелко нарезанные помидоры. Тушим, постоянно помешивая, 2–3 минуты.
  4. Добавляем итальянские травы, возвращаем обратно куриную грудку. Тушим под крышкой до полной готовности.
  5. Готовое блюдо украшаем зеленью петрушки. Подаем с любым гарниром, хорошо подойдут спагетти из твердых сортов пшеницы.

Простой ПП-салат с баклажанами и помидорами

Невероятно простой, вкусный, очень легкий в приготовлении салат. Подать его можно в любой день на обед или гостям к праздничному столу.

КБЖУ на 100 г: 75/4/5/4.

Ингредиенты:

  • Баклажаны – 2 шт.
  • Яйца – 3 шт.
  • Помидоры черри – 3 шт.
  • Пучок зеленого лука.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Баклажаны нарезаем кольцами, а затем небольшими кубиками. Отправляем на разогретую сковороду, смазанную оливковым маслом. Постоянно помешивая, обжариваем до готовности.
  2. Яйца, отваренные вкрутую, нарезаем крупными кубиками. Затем мелко нарезаем лук, помидоры черри – крупными кусочками.
  3. Соединяем все ингредиенты в миске, солим по вкусу. Масло не добавляем, потому что баклажаны обжаривали уже в масле, а также выделится достаточно сока от черри.

Запеканка с индейкой – рецепт в мультиварке и духовке

Рецепт красивой, нежной и очень сочной запеканки с индейкой для худеющих. Легкое, вкусное, а главное – полезное блюдо на обед для всей семьи.

КБЖУ на 100 г: 84/11/3/2.

Ингредиенты:

  • Шампиньоны – 200 г.
  • Филе индейки – 400 г.
  • Сыр твердый – 60 г.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Репчатый лук.
  • Яйцо.
  • Сметана 10 % – 2 ст. л.
  • Молотый кориандр – 1 ч. л.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Мелко нарезаем лук, шампиньоны – ломтиками. Филе индейки режем небольшими кубиками, помидоры – дольками. Сыр натираем на крупной терке.
  2. К мясу добавляем нарезанный лук, соль, перец, молотый кориандр. Хорошо перемешиваем все руками. Затем соединяем мясо с грибами, снова перемешиваем. Наша основа для запеканки готова.
  3. Приготовим заливку. В глубокой емкости соединяем тертый сыр, яйцо, сметану. Все хорошо перемешиваем.
  4. Берем чашу мультиварки, наливаем немного растительного масла и добавляем мясную основу. Распределяем, утрамбовываем ложкой, а затем выкладываем нарезанные дольками помидоры. В конце заливаем запеканку сырной массой и хорошо распределяем.
  5. Ставим мультиварку на режим «выпечка», время 40 минут. Также запеканку можно приготовить в духовке при температуре 120 градусов, 40 минут.

ПП обед – 544 вкусных рецептов с фото, простые рецепты пп обедов

Салат с консервированным тунцом, яйцами и маслинами

Предлагаю пополнить копилку вкусных рецептов салатом с консервированным тунцом, яйцами, помидорами, маслинами и зеленью. Главное — перемешивать все один раз и очень аккуратно. Яйца советую добавлять сверху на готовое блюдо.

Мясной салат с курицей, шпинатом и овощами

Часто готовлю этот салат, когда хочется перекусить. Свежие овощи, нежная курочка и ароматная зелень — что может быть вкуснее? Отварное мясо слегка обжаривается на сливочном масле. Благодаря этому оно получается гораздо аппетитнее!

Вегетарианский борщ с фасолью

Даже без мяса вегетарианский борщ с фасолью получается очень сытным и согревающим. Это идеальный рецепт на холодное время года, когда хочется чего-то максимально плотного и основательного. Кстати, на самом деле он вполне диетический.

Греческий салат с креветками

Мне кажется, креветки практически любое блюдо могут сделать вкуснее. Во всяком случае, с греческим салатом получается именно так. Попробуйте приготовить его с креветками и убедитесь в этом сами!

Вегетарианские бутерброды со шпинатом

Бутербродами с зеленью и овощами уже никого не удивишь. Поэтому делюсь одним из своих любимых рецептов со шпинатом и фиолетовым луком. Подойдет вегетарианцам и тем, кто постоянно сидит на диете. Можете готовить его даже детям, но выбирайте лук послаще.

Классический рецепт кукурузной каши

Не знаете что приготовить? Сварите полезную кукурузную кашу. По классическому рецепту ее следует варить на воде с молоком. Сладкую кашу я обычно делаю с большим количеством молока, а для пресных вариантов доливаю больше воды.

Куриные оладьи на йогурте

Куриные оладьи на йогурте – это что-то среднее между котлетами и классическими оладьями. Можно использовать куриное филе или бедро без косточки. Вместо сахара в тесто можно добавить немного специй для более яркого вкуса.

Салат «Цезарь» с курицей и фетой

Во всем мире это необычайно популярный салат, который готовят с разными овощами, соусами и сырами. Сегодня предлагаю вашему вниманию еще один интересный рецепт цезаря с курицей и фетой. Получается очень вкусно!

Быстрый салат с редиской и огурцами

Идеальный рецепт для сезона свежих овощей! Салаты с редиской и огурцами уже давно стали летней классикой. Рассказываю, как еще его можно приготовить по-новому, чтобы получилось что-то интересное и оригинальное.

Салат с тофу, грибами и пекинской капустой

Для этого рецепта я выбираю маринованный тофу, который не нужно жарить или как-то готовить. Он прекрасно сочетается с пекинской капустой и грибами, а маринад потом можно использовать в качестве заправки для салата.

Салат с дыней, прошутто и козьим сыром

Салат с дыней, прошутто и козьим сыром – изысканное и оригинальное блюдо. Готовится оно быстро, поэтому его обязательно стоит попробовать. Дыню можно взять любого сорта, но желательно, чтобы она была как минимум сладковатая.

Вегетарианский салат с авокадо и семенами чиа

Полезный, вкусный и легкий салат, приготовление которого занимает считанные минуты. Сочные овощи способствуют тому, что семена чиа быстро набухают, поэтому долго ждать не придется. Просто подготовьте ингредиенты, смешайте и приступайте к трапезе!

Салат с красной рыбой, шпинатом и авокадо

Осторожно! Салат получается таким вкусным, что остальные блюда на его фоне меркнут. Обязательно добавляйте хлопья красного перца, поскольку они делают блюдо особенным. Если вы не любитель острого, сократите его количество до минимума.

Витаминный салат из пекинской капусты и морковки

Приготовить салат можно даже из самых простых продуктов. К примеру, завалялись у вас пекинская капуста, морковь и немного зелени. Вот из этих ингредиентов уже получится очень вкусный витаминный салат. Рассказываю, как готовлю его я!

Плов с креветками и овощами

У каждой хозяйки есть свои секреты приготовления плова — кто-то использует необычные специи, а кто-то по-особенному делает зажарку. Моя подруга готовит очень вкусный плов с креветками. Он легкий, но сытный и очень ароматный. С удовольствием делюсь этим интересным рецептом с вами!

Пшенная каша на молоке

Каши очень полезны, поэтому я стараюсь готовить их часто. Удобнее всего это делать с помощью мультиварки. Да и по вкусу они приятно отличаются от сваренных на плите. Сегодня я расскажу, как приготовить в мультиварке пшенную кашу на молоке.

Нежные блины из рисовой муки

Вы когда-нибудь готовили блины из рисовой муки? Нежные и мягкие — они буквально тают во рту. Никаких сложностей в приготовлении нет. Единственный момент — перемешивайте тесто перед каждым блинчиком, потому что рисовая мука имеет свойство быстро оседать.

Фаршированные авокадо с помидорами и перцем

Люблю свежие овощные закуски за их легкость, яркость и гармоничный вкус. Хочу поделиться с вами хорошим вегетарианским рецептом фаршированного авокадо с помидорами, болгарским перцем и рубленой зеленью!

Салат «Коул Слоу» из краснокочанной капусты

Коул Слоу – это капустный салат с другими овощами и заправкой на основе сливок или майонеза. Предлагаю приготовить его из краснокочанной капусты с йогуртом – прекрасный диетический вариант на каждый день. А благодаря красивому оттенку, он украсит и праздничный стол!

Итальянский салат с тунцом, маслинами и оливками

Чтобы салат получился действительно удачным, советую взять сразу несколько видов маслин и оливок. У каждого сорта и степени зрелости — свои вкусовые особенности. И все это очень интересно переплетается с нежным консервированным тунцом.

Бутерброды с куриным филе, яйцами и помидорами

Восхитительный диетический рецепт, насколько бутерброды вообще могут быть диетическими. Советую выбирать цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями для максимальной пользы. Сочные помидоры, нежная куриная грудка и вареные яйца – а что еще надо?

Пирог из слоеного теста с семгой и брокколи

Слоеный пирог с семгой и брокколи – вкусная и простая в приготовлении выпечка. Удобно, если в наличии есть готовое домашнее или магазинное замороженное тесто. Делюсь пошаговым рецептом с фото!

Салат из пекинской капусты с огурцами

Интересная особенность этого салата в том, что он получается совсем разным в зависимости от нарезки. Нарежьте пекинскую капусту с огурцами соломкой, крупными кусочками или мелким кубиком – и каждый раз получите что-то новенькое.

Гречневая каша с шампиньонами

Сегодня совсем не хочется стоять у плиты? Воспользуйтесь мультиваркой. Готовить предлагаю гречневую кашу с шампиньонами. Обжарьте грибы с луком, добавьте крупу, воду и занимайтесь своими делами, а мультиварка сама все приготовит!

Бутерброды с курицей и ананасом

Не знаю, как вы, а я твердо убеждена, что курица с ананасами уместна везде! Их добавляют в салаты, пиццу, соусы и жаркое. А в этот раз я предлагаю приготовить простые и быстрые бутерброды. Ананас лучше брать консервированный – он нежнее.

Куриные тефтели в сливках с паприкой

Один из моих любимых рецептов диетических тефтелей, а все потому, что курица и сливки как будто бы созданы друг для друга. Необычный аромат и красивый цвет блюду придает ложка паприки. Если дома есть копченая – смело берите ее.

Крем-суп из краснокочанной капусты

Достаточно однажды увидеть крем-суп из краснокочанной капусты на фото, чтобы немедленно захотелось его приготовить. Так произошло и со мной. И вот я хочу поделиться с вами проверенным рецептом. Только взгляните на этот фантастический цвет!

Быстрый салат из капусты, моркови и огурца

Для этого рецепта вам понадобится терка для корейской моркови или специальная шинковка. Весь секрет в одинаковой тонкой нарезке капусты, моркови и огурцов. Салат получается очень сочным, нежным и легким.

Диетический рисовый суп без картофеля

Этот диетический рисовый суп готовится буквально за полчаса. По желанию можете сделать бульон чуть жирнее, если использовать не филе, а любые другие части курицы. Также он отлично подойдет для детского меню!

Салат с овощами, курицей и перепелиными яйцами

Перепелиные яйца уже давно перестали быть роскошью, и купить их можно практически повсюду. Они быстрее варятся, красиво смотрятся в готовых блюдах и их даже практически не нужно резать. Вот так красиво и гармонично они вписываются в овощной салат!

Быстрый рецепт картофеля по-деревенски

Сегодня я расскажу вам быстрый рецепт картофеля по-деревенски. Для него понадобится немного масла, соль, молотый перец и картошка небольшого размера. Именно от ее размеров и зависит то, насколько быстро приготовится блюдо.

Постный борщ с пшеном

Борщ с пшеном – самый сытный и густой рецепт в моем арсенале, несмотря на то, что он постный. Я готовлю его не слишком часто, но все равно очень люблю. С одной стороны, он похож на классический, а с другой – со своей изюминкой. Попробуйте сами!

Творожная запеканка с изюмом в мультиварке

В мультиварке приготовить вкусную творожную запеканку сможет даже ребенок. Идеальная температура и равномерный прогрев создают отличные условия для этого блюда. Что касается самого теста, то здесь все предельно просто.

Салат с яйцами, шпинатом и редисом

Простые диетические салаты тоже могут быть очень вкусными и оригинальными. Даже из одних и тех же овощей можно приготовить разные блюда, экспериментируя с сочетаниями. Сегодня предлагаю вам такой яркий и красивый салат с яйцами, шпинатом и редисом. Подойдет взрослым и детям, на каждый день и на праздник!

Булгур с грибами и луком

Приготовьте на обед или ужин булгур с грибами и луком. Это сытная и полезная пшеничная каша. Вы можете ее сделать более вязкой или более рассыпчатой, регулируя количество жидкости. Грибы подойдут любые. Также они могут быть свежими или замороженными.

Салат из нута и овощей

Каждый день я стараюсь готовить что-то новое. Недавно попробовала интересный салат с нутом, овощами и фетой. Он очень сытный, вполне может заменить полноценный прием пищи, но при этом совсем не перегружает желудок.

Овощной бульон с морковью и зеленью

Хочу поделиться самым простым и базовым рецептом овощного бульона с морковью и зеленью. Это универсальная основа для дальнейшего приготовления супов и соусов. Подойдет всем, включая вегетарианцев, детей и приверженцев правильного питания.

Салат с кускусом, зеленью и клюквой

Отличная вариация восточного салата табуле, но с кускусом вместо булгура. А еще предлагаю помимо зелени добавить клюкву или другую кисловатую ягоду. В результате получается очень необычный кулинарный фьюжн.

Простой салат с креветками и пекинской капустой

Это действительно очень простой салат с креветками! Готовится он буквально за считанные минуты, и больше всего времени уходит на то, чтобы нашинковать пекинскую капусту. А в результате получается вполне изысканная закуска.

ПП-окрошка с запеченной курицей

Эта окрошка практически ничем не отличается от классической версии. Для заправки используется нежирный кефир. Также в этом рецепте можно обойтись без картофеля. Все очень просто и вкусно, попробуйте приготовить и вы!

Сладкая рисовая каша в мультиварке

С помощью современных кухонных приборов гораздо проще приготовить вкусное блюдо. Например, обычная рисовая каша в мультиварке получается в разы лучше! Она более наваристая и ароматная. А главное — готовить ее очень просто!

Гречневая каша на молоке

Помните вкус бабушкиной каши? Томленная на печи, она получалась сказочно ароматной и вкусной. Такое же аппетитное блюдо можно приготовить в мультиварке. Попробуйте по следующему рецепту сварить гречневую кашу на молоке и вы будете приятно удивлены.

Молодой картофель по-деревенски

Сезон молодого картофеля? Обязательно приготовьте его по-деревенски. Рецепт простой, блюдо получается вкусным и сытным. К тому же не придется возиться с кожурой. Картошка запекается прямо в ней. Попробуйте и этот рецепт станет вашим любимым.

Салат со свеклой и помидорами черри

Среди всех салатов со свеклой – этот стал одним из моих любимчиков. Главное, выбрать сладкий ароматный корнеплод и такие же сладкие помидоры. Если нет черри, подойдут коктейльные, а вот крупные советую не брать. По желанию украсьте салат орехами.

Овощное рагу с рыбой и маслинами

А вы пробовали овощное рагу с рыбой? Это так вкусно, что уже и не хочется возвращаться к привычным рецептам с мясом. Обычно я использую судак, минтай или треску, но если вам захочется, то смело готовьте рагу с семгой или форелью.

Зеленый салат с огурцами и фиолетовым луком

Простейший домашний рецепт на каждый день, праздничный стол или пикник. Салат получается очень ярким и красивым, а готовится буквально за несколько минут – достаточно нарезать огурцы, помидоры и лук, и все готово!

Салат из свежих овощей с говядиной

Для этого салата прекрасно подходит говядина в любом виде. Можете отварить, запечь или обжарить ее, или просто использовать кусок, который остался от приготовления других блюд. Сочетание мяса со свежими овощами просто не бывает неудачным.

Лосось с овощами на электрогриле

Такой лосось с овощами можно приготовить на обед или ужин. Рыбу не стоит мариновать долго, поэтому в любом случае не придется проводить много времени на кухне. Подойдет любой самый простой маринад – масло, сок лимона или соевый соус.

Бутерброды с копченым лососем и каперсами

Это одна из моих любимых вариаций бутербродов с копченым лососем. Пикантные каперсы приятно оттеняют вкус, а свежие огурцы придают сочность и текстуру. Главное – выбирайте хороший вкусный хлеб, возможно – со злаками или другими добавками.

Показать больше

ПП обед – рецепты с фото (пошагово)

Если вы только начали интересоваться правильным питанием – можно легко растеряться в разнообразии советов, идей и рекомендаций. Не готовы тратить силы и время, чтобы перелопатить тонну информации в интернете? Тогда у нас есть решение проблемы! В этом разделе мы собрали лучшие рецепты ПП обедов. Первые блюда, горячее, салаты, закуски и даже десерты – и все это сбалансировано и полезно. ПП – это не про бездумный подсчет калорий, а про гармоничный рацион, в котором есть все необходимые белки, жиры и углеводы.

Отличный вариант ПП обеда – овощные супы во всех их видах и проявлениях. Приятным бонусом в большинстве своем они еще и диетические. Мясо и рыба с гарниром, свежие овощи и зелень, салаты с оригинальными заправками, и даже ПП сэндвичи на работу – все это вы найдете на нашем сайте. Тем более даже самый простой ПП обед так легко разнообразить специями, душистыми травами, семечками, орехами или парой капель ароматного растительного масла, вроде кунжутного!

Что съесть на ужин: Что съесть на завтрак, обед и ужин при ПП

Существует несколько основных этапов в приеме пищи, которые мы условно разделили на 3 группы:

завтрак,

обед,

ужин.

Каким должен быть завтрак?

Завтрак закладывает фундамент работоспособности на весь день, поэтому он должен быть питательным и калорийным. На завтрак рекомендуются блюда, приготовленные из круп, молочнокислых продуктов (творог, сыр, кефир, сметана), свежих или слегка обданных кипятком овощей и фруктов. Для салатов рекомендуется сметана (желательно, нежирная и не очень густая), но лучше для заправки использовать растительное масло (оливковое, кукурузное или подсолнечное нерафинированное) или яблочный уксус.

Очень полезно использовать сливочное или крестьянское масло для бутербродов. Хлеб с утра можно есть любой, если нет каких-то противопоказаний, связанных с функциональными нарушениями желудочно-кишечного тракта.

В качестве напитков прекрасно подойдут и стакан слабого или среднего кефира, и стакан свежевыжатого сока, и зеленый чай, и компот, и кисель, и безалкогольный коктейль. На десерт можно приготовить молочный или кисломолочный мусс, крем или желе. В качестве основного блюда на завтрак хорошо приготовить яичницу, омлет или сварить яйцо всмятку. Однако не увлекайтесь особо яйцами и блюдами, приготовленными из них, лучше чередовать крупяные, молочнокислые и яичные завтраки.

Каким должен быть обед?

Основу любого, даже диетического обеда составляет первое блюдо. В качестве первых блюд рекомендуем горячие и холодные супы, приготовленные без заправки (без пережарки с добавлением томатной насты), на слабом мясном (преимущественно говяжьем), овощном или грибном бульоне.

Летом, конечно, лучше отдать предпочтение окрошкам и другим холодным супам, например, болгарскому молочнокислому супу «Таратор». Однако вместо кваса для заправки окрошки рекомендуем использовать кефир, слегка разведенный водой или молочной сывороткой. Если вы готовите суп на мясном бульоне, не кладите в него картофель, лучше замените фасолью. Старайтесь максимально использовать зелень для придания первому блюду свежести и аромата.

На второе рекомендуем вам отварное, тушеное или запеченное в духовке нежирное мясо (лучше говядину). Вместо мяса можно приготовить любое блюдо из рыбы (лучше морской). Не стоит увлекаться сосисками, сардельками и различными видами колбасных изделий, так как они содержат всевозможные красители и пищевые добавки, вредные для организма или абсолютно ему ненужные.

Гарниром к мясу могут служить любые овощи, кроме картофеля, – фасоль, спаржа, зеленый горошек, фрукты, приготовленные на пару или тушеные в духовке. Жареная пища, слишком калорийна и содержит значительное количество холестерина, который, попадая в организм, далеко не весь перерабатывается, а откладывается «мертвым грузом».

В качестве напитков в обеденное время употребляйте кисель, компот, мусс, приготовленные из свежих или сушеных ягод и фруктов, а также всевозможные отвары, например, из ягод шиповника или боярышника.

Свежие овощи и фрукты рекомендуются в любой из приемов пищи в неограниченном количестве в виде салатов, винегретов или целиком.

Хлеб в обед лучше выбрать ржаной или пеклеванный, для страдающих желудочно-кишечными заболеваниями очень полезен хлеб из отрубей.

Десерт во время обеда можно пропустить и перенести его на более позднее время, например, полдник. В качестве десерта рекомендуем свежие ягоды и фрукты с небольшим количеством кефира в натуральном виде или в коктейле.

Каким должен быть ужин?

Ужин – это последний прием пищи в течение дня, когда организм может потратить полученную с пищей энергию. Вслед за ужином, как правило, следует отдых, то есть восстановление или некоторое накопление жизненных сил для полноценного отдыха и перехода к следующему рабочему дню. Разумеется, организм за целый день работы, не важно – умственной или физической, порядком устал. Поэтому последний прием пищи должен быть минимальным по количеству, но калорийным по качеству.

В качестве лучшего блюда для ужина рекомендуемсалат из свежих или отварных овощей, заправленный растительным маслом. Во время ужина можно съесть небольшую овощную или крупяную запеканку, овощное рагу, фруктовый салат и пр. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом или страдающих малокровием, рекомендуем отварную говядину под неострым и нежирным белым соусом.

В качестве напитка на ужин прекрасно подойдет стакан крепкого кефира, простокваши (для больных язвой желудка или 12-перстной кишки), молочнокислого или фруктового сока, несладкого чая или киселя. К напитку можно добавить немного овсяного или любого другого несдобного печенья, диетические хлебцы или бутерброд с нежирным, несоленым сыром (без масла и, желательно, с ржаным хлебом)

Сайт: http:// nmedik. org/ — Что такое здоровое питание?

48473 пошаговых рецепта салатов, супов и других блюд на все случаи на сайте «Еда»

48473 пошаговых рецепта салатов, супов и других блюд на все случаи на сайте «Еда»

+ Подбор рецептов

Любая категория

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Салат айсбергКальмарыКрабовые палочкиКрасная консервированная фасольКрабы

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 48473 рецепта

Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления

Автор: Anastasia Sheveleva

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Скобелев

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Татьяна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Maria Chumakovskaya

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Настасья Бондарева

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Дима

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Галина Хафизова

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Александра Яценко

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Тамара Дьякова

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Юлия Вержбицкая

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Катерина

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

пример меню на 1400-1500 ккал

Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду (рассчитать нужное количество можно здесь).

День 1:
Завтрак:
•    2 яйца (всмятку/отварных)
•    Огурец,помидор
•    Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
•    Травяной чай

Полдник:
•    Творог 1% 150 грамм, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу

Обед:

•    Бурый рис/гречка + овощи
•    2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
•    Фрукты/10 орехов

Ужин
•    Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
•    Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

День 2:
Завтрак:
•    Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
•    Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
•    Йогурт 100 г
•    1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед:
•    макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
•    говяжий/куриный гуляш 100 г
•    салат овощной

Полдник:
•    творожная запеканка 150 гр (сырники)

Ужин:
•    Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
•    Запеченное в духовке мясо/рыба  – 150 гр

День 3
Завтрак:
•    Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
•    Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
•   Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
•    Овощной суп 200 грамм
•    1 яйцо

Полдник:

•    Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу

Ужин:

•    Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности. Приятного аппетита!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

Как пользоваться стиральной машиной, чтобы долго служила

Помните старые советские стиральные машины? Они напоминали большие металлические бочки. У моей бабушки в деревне до сих пор стоит этот раритет. Самое интересное, что он всё еще работает. Современные модели могут лишь позавидовать такой выносливости. Думала, дело в качестве, но мы сами часто вызываем поломки своей невнимательностью. Толком не знаем, как пользоваться стиральной машиной, а потом приходится покупать новую.

© Depositphotos

Глаза мне открыл один мастер по ремонту. Его друзья посоветовали. В этот день ничего не предвещало беды. Я закинула бельё, запустила стирку, и примерно на половине цикла машинка крякнула и заглохла. А ей всего несколько лет. Мастеру удалось вернуть технику к жизни. После чего он рассказал, чего категорически нельзя делать со стиралкой, чтобы не пришлось покупать новую.

Как правильно пользоваться стиральной машиной

Проверяйте карманы перед стиркой

Обидно, когда после стирки находишь в кармане забытую там купюру. После намокания и отжима от нее мало что остается. Еще хуже постирать важные документы или телефон. Но главная причина, почему следует тщательно проверять карманы, — сохранность машинки.

Мелкие предметы (например, монеты) и мусор могут забить сток. Во время быстрого вращения барабана мелочь будет биться о него с большой силой. Так что мелкие повреждения обеспечены. Починка стиралки влетит вам в копеечку, что уж говорить о замене на новую. Просто будьте внимательнее.

Проветривайте стиральную машину

После завершения стирки в ней остается часть жидкости. Если сразу же закрыть дверцу, в следующий раз как минимум получите неприятный запах. А как максимум — грибок под резиновым ободком и ржавый барабан. Лучше всего постоянно держать дверцу слегка приоткрытой. Или хорошенько проветрить сразу после стирки и только тогда закрывать.

© Depositphotos

Загружайте правильное количество белья

Запускать машинку, чтобы простирнуть парочку вещей, можно назвать расточительством. Вы тратите много воды и порошка. Но еще хуже пытаться сэкономить, нагружая барабан до отказа. Это повлияет как на качество стирки, так и на «самочувствие» техники.

© Depositphotos

Оптимальным считается заполнить бак на 60 %. Если планируете стирать постельное бельё, верхнюю одежду и прочие объемные вещи, процент загрузки стоит снизить до 50. А легких и тонких тканей можно положить немного больше.

Добавляйте умеренное количество порошка

Жалеть моющих средств, конечно, не нужно, но и перебарщивать не вариант. Порошок не растворяется полностью и частично оседает на стенках лотка. Скапливается он и возле сливного отверстия, засоряет трубы.

© Depositphotos

Чтобы этого не допускать, сыпьте ровно столько стирального порошка, сколько указано в рекомендациях. А еще регулярно проводите чистку лотка и фильтра. Многие специалисты утверждают, что гель для стирки использовать безопаснее. Он легче вымывается.

Избавьтесь от кондиционера

Большим шоком для меня стало то, что кондиционер — вреднейшая вещь. Когда я увидела слой мерзкой слизи внутри своей стиральной машинки, представить не могла, что это остатки ополаскивателя. Как объяснил мне мастер, кондиционер практически невозможно выполоскать. Он накапливается на стенках и превращается в отличную среду для вредоносных бактерий.

© Depositphotos

А вы представьте, что происходит с тканью. А мы эти вещи носим каждый день. Хотите смягчить одежду и сделать ее ароматной, используйте натуральные средства. Уксус справится с первым, а эфирные масла — со вторым.

Пренебрегая такими мелочами, мы сами приближаем момент поломки домашней помощницы. Следуйте советам, и она продолжит служить вам верой и правдой многие годы. Периодически проводите полную чистку. Вот увидите, бельё станет свежее и мягче.

24 идеи горячего обеда, чтобы согреться

Попрощайтесь с холодными салатами и бутербродами, потому что эти горячие идеи для обеда согреют вас изнутри и снаружи!

Горячий обед сытно и согревает душу. И по сравнению с холодным обедом, это просто вкуснее!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Не поймите меня неправильно, есть время и место для холодного обеда.Конечно, это может сэкономить вам несколько минут, но приготовление горячего обеда не должно занимать много времени.

В самые загруженные дни может быть трудно найти время для приготовления пищи, не говоря уже о том, чтобы сесть за горячую еду.

Вот почему я собрала для вас идеи простых горячих обедов, которые вы можете приготовить дома.

Рецепты простые, доступные и ооочень вкусные! Наслаждаться!

После говяжьих бургеров лучше всего, как вы догадались, бургеры с индейкой!

Они такие же сочные и вкусные, как классическая версия из говядины, но есть несколько отличий.

Бургеры из индейки

легче и полезнее, потому что в них мало жира и много белка. Кроме того, мясо индейки богато витаминами группы В и другими минералами.

Эти бургеры с индейкой завернуты в слегка поджаренные булочки вместе с вашими любимыми начинками.

Чтобы приготовить более здоровую еду, положите на зеленый салат котлету для гамбургера!

Когда речь идет о китайской еде на вынос, всегда можно выбрать жареный рис с курицей. Но зачем заказывать, если можно сделать дома за 30 минут?

Вы можете сделать это намного быстрее, если будете использовать готовый рис в коробке, а перед приготовлением все нарезать и отмерить.

Маринование курицы важно для получения наилучшего результата. Чтобы добиться настоящего азиатского вкуса, в конце добавьте к рису немного кунжутного масла.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Ветчина и швейцарский сыр — сочетание, созданное на небесах, сложенное внутри этой кесадильи!

Готовится за 10 минут, этот рецепт очень прост в приготовлении.Это также отличный способ использовать оставшуюся в холодильнике ветчину, сыр и лепешки.

Конечно, эту кесадилью лучше всего подавать горячей. Перед этой хрустящей лепешкой и расплавленным сыром просто невозможно устоять!

Вы поймете, что варите чечевичный суп, когда наберете его в банку на обед, и захотите снова на ужин.

Секрет такого ароматного чечевичного супа в этом рецепте! Чечевица уже имеет пикантный вкус, но с дополнительными специями этот суп придаст вам пикантный вкус.

Не пропустите часть, где нужно добавить лимонную цедру + сок. Поверьте мне, вам понадобится это для лучшего супа из чечевицы.

Кто не хочет пиццу на обед? Этот рецепт включает в себя тонкую хрустящую корочку с карамелизированным луком и приправленными грибами.

Вы не пропустите обед, если будете есть эту пиццу!

Добавьте тонны сыра, шпината и немного свежего тимьяна, и вам снова захочется есть это блюдо на перекус и на ужин. Это ХОРОШО.

Используя охлажденное тесто для пиццы на тонком тесте, вы можете приготовить эту безумно вкусную пиццу в любое время!

Вы любите макароны с сыром? У вас есть формочки для маффинов? Если вы ответили утвердительно на оба вопроса, макароны и сырные чашки идеально подходят для вас!

Поскольку по этому рецепту получаются кексы с макаронами и сыром, ваше любимое блюдо станет портативным.Это делает их отличным дополнением к ланч-боксам.

Чашки для макарон и сыра также подходят для детей! Когда вы упаковываете эти сырные деликатесы, их школьный обед уже никогда не будет прежним.

Горячий обед по-французски с пикантными блинчиками с начинкой из копченого лосося и сливочного сыра.

Этот рецепт также отлично подойдет, если вы хотите произвести впечатление на своих гостей своими навыками французской кухни.

Только не забудьте выпустить пузырьки воздуха из теста, чтобы блины получились вкуснее!

Чили — популярное блюдо для зимних дней.Подавайте это на обед, чтобы вся семья согрелась и сыта.

Выход на улицу? Наполните свой термос этим утешительным блюдом, чтобы насладиться горячим обедом на свежем воздухе.

Готовьте по этому рецепту блюдо, которое превзойдет все ваши ожидания. Почему? Потому что это довольно точная копия Texas Roadhouse Chili!

С этим рецептом вы можете принести вкус легендарного стейк-ресторана в свой дом.

Классический фахитас – это жареное мясо, которое подается в лепешках. А для этого рецепта вы будете использовать нежные, сочные куриные грудки.

Поскольку это простой рецепт, вы можете рассчитывать на простые ингредиенты и минимальное время приготовления. Нет тортильи под рукой?

Эти фахитас не менее вкусны, даже если их сложить на тарелку.

Если вы хотите, чтобы ваш обед был очень горячим, не стесняйтесь увеличивать количество порошка чили, паприки или хлопьев красного перца в смеси приправ.

Панини, или панино, представляет собой жареный бутерброд с итальянским хлебом.

Варианты начинки для этого сэндвича с маркировкой гриль бесконечны: от куриного песто до бекона и барбекю из свинины.

Если вы хотите встряхнуться необычным сочетанием, попробуйте яблоки и сыр чеддер для своего бутерброда.

По этому рецепту получается что-то похожее на бутерброд с сыром на гриле, но вкуснее и красивее.

Добавление медовой горчицы делает вкус более теплым, что понравится и детям, и взрослым.

Иногда так хочется насладиться горячим, клейким, классическим сэндвичем с жареным сыром. Когда это произойдет, этот рецепт — то, что вам нужно.

Лучший хлеб для жареного сыра достаточно крепкий, чтобы вместить весь сыр внутри. Это может быть хала, булочка или хрустящий домашний хлеб.

Наиболее распространенными вариантами сыра являются американский и чеддер. Если вы хотите, чтобы ваш бутерброд был хорошо приправлен, попробуйте острый сыр с перцем.

Этот домашний рамен появится на вашем столе уже через 30 минут. Да, он готовится дольше, чем упакованный рамен, но ожидание и усилия того стоят.

Хорошей новостью является то, что большинство ингредиентов являются продуктами первой необходимости. Все, от овощей до приправ, можно найти дома или в местном продуктовом магазине.

Все, что нужно, — это нарезать, отварить и перемешать, и вы быстро получите вкусный и полезный суп с лапшой.

Это не обычный рецепт начо. Проверьте это, и вы можете почувствовать тягу к загруженным запеченным начос!

Этот рецепт требует минимальной подготовки и быстрого выпекания (всего 10 минут), поэтому он также отлично подходит для загруженных школьных утра.

Все, что вам нужно сделать, это выложить чипсы начо на противень, добавить начинку и испечь. Как только сыр расплавится, готово!

Не стесняйтесь приготовить второй слой или партию начос, потому что эта еда быстро закончится.

Pasta e Fagioli — традиционный итальянский суп, одновременно сытный и успокаивающий. Таким образом, у него есть задатки идеального горячего обеда!

Основными ингредиентами этого блюда являются макароны и бобы. В смесь добавляют говяжий фарш и свежие овощи, что делает ее полноценной едой.

Pasta e Fagioli от Olive Garden — это то, за что можно умереть! Но кто сказал, что вы не можете сделать это дома?

Этот рецепт покажет вам, как приготовить на обед ресторанный суп.

Сэндвич «Монте-Кристо» — это вариация классического французского блюда «крок-месье».

Этот сэндвич готовится из ветчины и сыра с добавлением горчицы или майонеза.

Самое интересное — обмакнуть собранный бутерброд в яичную смесь, а затем обжарить его до золотистого цвета с обеих сторон.

По этому рецепту получается идеально хрустящий ароматный бутерброд.

Это идеальная пара для томатного супа, ягодного джема или чего-то слегка кислого, чтобы сбалансировать все вкусы.

Поднимите простой сэндвич на гриле на новый уровень, превратив его в панини Капрезе!

В этом бутерброде есть все, что делает салат Капрезе замечательным блюдом.

Сочные помидоры, сливочная моцарелла и ароматный соус песто. Все это привнесет в ваш дом неотразимые средиземноморские ароматы.

Сэндвич Капрезе также легко приготовить. Просто запомните эти три шага: приготовьте хлеб, соберите ингредиенты и приготовьте бутерброд.

Лучшие идеи для горячих обедов — полезные, ароматные, и их можно приготовить заранее. Этот рецепт куриного гироса отвечает всем требованиям.

Этот греческий рулет состоит из маринованного цыпленка, соуса цацики и салата из помидоров и огурцов.

Секретный ингредиент этого блюда — йогурт, который идет в маринад. Это помогает смягчить курицу и передать все ароматы мясу.

Завтрак — не единственный момент, когда можно съесть вкусную овсянку. Овсяные хлопья на обед тоже хороши, потому что они богаты клетчаткой и содержат мало калорий.

Это означает, что вы можете соблюдать здоровую диету, чувствуя себя сытым в течение дня. Лучшая часть? Эта ароматная запеченная овсянка имеет райский вкус!

Поскольку эта пикантная овсянка выпекается, она выглядит как фриттата, сделанная, ну, в общем, из овсяных хлопьев. Конечно, есть надстройки, такие как помидоры, шпинат и козий сыр.

Этот рецепт также универсален. Вы можете использовать любые овощи, которые есть у вас под рукой, или любые добавки, подходящие вашему настроению.

Теперь вы можете приготовить более полезную версию бургера McDonald’s Filet-O-Fish дома, используя этот рецепт.Сделайте его больше, если вы хотите, чтобы ваш обед был сытным.

Внутри булочек вы найдете хрустящее рыбное филе в панировке, покрытое сыром и соусом тар-тар.

Соус для этого бургера тоже домашний. Но не волнуйтесь, потому что все, что нужно, это смешать простые ингредиенты.

Существует множество рецептов макарон с сыром, но если вы ищете лучший, я могу порекомендовать только вариант Триши Йервуд.

Традиционные ингредиенты для макарон с сыром включают молоко, масло, макароны и пару специй.

Тем временем рецепт Триши Йервуд включает в себя два больших взбитых яйца, которые придают блюду текстуру и воздушность.

Вы можете внести свои коррективы, изменив или добавив некоторые ингредиенты. Например, вы можете использовать сыр «Пеппер джек» или добавить больше паприки для дополнительной пикантности.

Для этого бутерброда с расплавленным тунцом требуется салат из тунца, который можно приготовить заранее. Это означает меньше подготовительной работы, когда вы будете готовы испечь бутерброд.

Бутерброд может быть открытым (без верхушки) или закрытым — выбор за вами.Но лично плавки тунца с открытой мордой выглядят намного заманчивее!

Мясной тунец уже является сытным обедом, но он не был бы полноценным без картофельных чипсов на гарнир.

Чтобы компенсировать соленость тунца и сыра, вы также можете подать сэндвич с маринованными огурцами.

Суп Маллигатони — ароматное и ароматное блюдо родом из Южной Индии.

Этот суп традиционно готовится из карри, кокосового молока, красной чечевицы, моркови и яблок.

Но опять же, есть разные рецепты этого супа.То, что вы видите здесь, является одним из самых простых в изготовлении.

По этому рецепту получается густой суп, почти как тушеное мясо. Яркий и полный теплых вкусов, это идеальный горячий обед в холодные дни.

Вегетарианцам несомненно понравится сочетание жареной цветной капусты и нута в этом салате.

Обжаренная цветная капуста с легким карамельным оттенком прекрасно сочетается с пикантным салатом.

Если вы не любите вегетарианские основные блюда, вы можете использовать этот рецепт в качестве гарнира к мясу на гриле.

Не дайте себя одурачить приведенным здесь списком ингредиентов. Это может быть довольно долго, но вам не о чем беспокоиться, если у вас есть хорошо укомплектованная кладовая.

Ищете лазанью на вынос? Выпекайте мини-лазаньи в форме для маффинов!

Это увлекательный способ приготовления лазаньи: чашки, которые можно быстро взять с собой, когда вы идете в школу или на работу.

В

чашках для лазаньи по-прежнему есть все ингредиенты, которые вы любите в классическом итальянском блюде из макарон. Сливочный сыр рикотта здесь, а также вкусный соус для пасты.

Единственное отличие состоит в том, что вы будете класть ингредиенты поверх оберток для вонтонов, а не макарон.

Запекайте все, пока сыр не расплавится, а затем приготовьтесь к еде!

Чаш Будды — Delish.com

Прелесть зерновых мисок в том, что их можно бесконечно адаптировать. И это, безусловно, верно для чаш Будды! Вы можете жарить практически любые овощи, использовать любое количество начинок, и в этом рецепте они будут восхитительными на вкус.

Мы готовим курицу, но и там можно настроить. Мы использовали нежные грудки, но вы также можете заменить их ароматными куриными бедрами. Или вы можете отказаться от курицы и вместо этого приготовить сытную тарелку Будды из говядины. Начинки также являются бесплатными для всех. Вы можете использовать все, что есть в вашем холодильнике или кладовой, например, кимчи, маринованный имбирь для суши или даже измельченные чипсы из тортильи.

Единственное, что мы можем настоять на том, чтобы вы хранили на тарелке, это невероятная арахисовая заправка.Это безумно затягивает и является одним из наших любимых соусов КОГДА-ЛИБО.

Сделал чашу Будды сам? Дайте нам знать, как это было в комментариях ниже!

Подробнее + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Время приготовления: 0 часы 30 минут

Общее время: 0 часы 40 минут

1

большой сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками по 1/2 дюйма

3 ст. л.

оливковое масло первого отжима, разделенное на части

Перец черный свежемолотый

1 фунт.

куриные грудки без костей и кожи

1

маленький зубчик чеснока, измельченный

2 ст.л.

сливочное арахисовое масло

1 ст.л.

соевый соус с низким содержанием натрия

1 ст.л.

жареное кунжутное масло

1 ст.л.

Свежая кинза, для украшения

1 чайная ложка

Поджаренные семена кунжута

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Разогрейте духовку до 425°. На большой противень высыпать сладкие картофеля и лука по 1 столовой ложке масла и приправить солью и перцем.Выпекать до мягкости, 20-25 минут.
  2. Тем временем в большой сковороде на среднем огне сильный огонь, нагрейте 1 столовую ложку масла. Приправить курицу чесночным порошком, имбирем, соль и перец. Готовить до золотистого цвета и не дольше розовый, 8 минут на сторону. Позволять отдохните 10 минут, затем нарежьте.
  3. В небольшой миске смешайте чеснок, арахисовое масло, сок лайма, соевый соус и мед. Взбейте кунжутное масло и оставшуюся 1 столовая ложка оливкового масла до однородности.
  4. Разложите рис по четырем мискам и сверху каждая со смесью сладкого картофеля, курицей, авокадо и молодой шпинат. Посыпать кинзой и кунжутом семян и сбрызнуть заправкой перед обслуживание.

Итан Калабрезе

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Кон Пулос

КУПИТЬ Поваренная книга Delish, amazon.com

Лорен Мияширо директор по питанию Лорен Мияширо — разработчик рецептов в Delish и наш бывший директор по продуктам питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт бутерброда с куриным салатом

Итан Калабрезе

Кто не любит хороший бутерброд с куриным салатом? Нам нравится этот салат между двумя ломтиками поджаренного теста на закваске или багета, но он также великолепен и в чистом виде.

Сделал это? Дайте нам знать, как это было в разделе комментариев ниже!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 15 минут

Общее время: 0 часы 25 минут

3

куриные грудки без костей и без кожи

6

веточки укропа, плюс 1 ст. нарезанный

1/2

красный лук, мелко нарезанный

2

стебли сельдерея, мелко нарезанные

Перец черный свежемолотый

Сливочный салат, для подачи

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. В большой кастрюле выложите курицу в один слой. Положите ломтики лимона и веточки укропа на курицу и залейте водой, покрывая ее не менее чем на дюйм. Доведите воду до кипения, затем уменьшите огонь и варите до готовности, 10 минут. Дайте постоять 10 минут, затем нарежьте на кусочки толщиной 1 дюйм.
  2. В большой миске смешайте курицу, яблоко, лук и сельдерей.
  3. В средней миске смешайте майонез, дижонский уксус и уксус, приправьте солью и перцем.
  4. Вылейте заправку на куриную смесь и перемешайте.
  5. Украсьте нарезанным укропом и подавайте на багете с листьями салата.

Итан Калабрезе

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лена Абрахам Старший редактор продуктов питания Лена Абрахам — старший редактор продуктов питания в Delish, где она разрабатывает и оформляет рецепты для видео и фото, а также следит за текущими кулинарными тенденциями.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт салата из тунца — Как приготовить салат из тунца

Паркер Файербах

Салат из тунца — одно из наших любимых блюд для здорового питания.Мы любим его между двумя кусочками хлеба, намазанным на крекер, выложенным на салат или прямо из миски. Если вы хотите улучшить свою игру с тунцом, самый простой способ — разориться на тунца, упакованного в оливковое масло, — вы будете шокированы тем, сколько дополнительного вкуса вы можете получить!

Могу ли я сделать это раньше времени?

Салат из тунца можно приготовить заранее и хранить в холодильнике в герметичном контейнере до 3 дней.

Нет йогурта?

Не переживай.Нам нравится острый вкус, который он добавляет, но не стесняйтесь добавлять такое же количество майонеза.

Можно заморозить?

Мы никогда не пробовали, но мы бы беспокоились о том, чтобы не испортить текстуру тунца. Кроме того, майонез может расслоиться и отделиться после оттаивания, поэтому мы рекомендуем готовить салат с тунцом не раньше, чем за несколько дней до того, как вы захотите его съесть.

Любите тает тунец?

Попробуйте наш классический рецепт или растопите забавную деконструированную сковороду!

Если вы пробовали приготовить этот салат из тунца, расскажите нам, что у вас получилось, в комментариях ниже!

Подробнее + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 10 минут

2 ст. л.

простой греческий йогурт

2

(6 унций) консервы из-под тунца (желательно в оливковом масле)

1/4

маленькая красная луковица, мелко нарезанная

2

маринованные огурцы, мелко нарезанные

Перец черный свежемолотый

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. В большой миске смешайте майонез, йогурт, лимонный сок и острый соус (если используете).
  2. Слейте воду из тунца и добавьте его в майонезную смесь. Используйте вилку, чтобы разбить тунец на хлопья. Добавьте красный лук и соленые огурцы и перемешайте. Приправить солью и перцем.
  3. Подавайте на листе салата или хлебе в качестве бутерброда.

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лорен Мияширо директор по питанию Лорен Мияширо — разработчик рецептов в Delish и наш бывший директор по продуктам питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Реклама — продолжить чтение ниже

25 вкусных быстрых горячих обедов — The Kitchen Community

Вам не нужно довольствоваться холодными блюдами, чтобы перекусить каждый день.

Воспользуйтесь этими вкусными и вкусными идеями для быстрого обеда, которые подарят вам горячее блюдо, чтобы зарядиться энергией в середине дня.

Эти идеи домашнего обеда отлично подходят для экономии времени, потому что они не требуют много усилий, и вы всегда можете приготовить большие партии.

Вместо того, чтобы каждый божий день готовить что-то новое, вы можете приготовить некоторые из этих горячих идей для обеда в начале недели и попробовать их в последующие дни.

Вы даже можете иметь эти рецепты на обед дома, чтобы снова и снова менять одни и те же старые блюда.

Выберите свои любимые идеи обеда дома и начните творчески готовиться к обеду в середине дня.

Источник: pocketchangegourmet.com

Нужна простая и легкая идея для обеда, которую можно делать снова и снова, и это не займет много времени?

В этом салате тако есть все классические вкусы тако, упакованные в одну легкую и удобную баночку, которую можно взять с собой куда угодно.

Источник: thestayathomechef.com

Вместо говяжьих котлет, эти бургеры с индейкой не менее хороши и просты в приготовлении.

Все, что вам нужно, это несколько ингредиентов и немного времени, чтобы запустить гриль.

Вкус, который вы можете добавить к ним, бесконечен, поэтому поэкспериментируйте с различными специями и соусами, прежде чем готовить их, затем положите их между двумя булочками, и вы получите отличное блюдо на обед.

Добавьте немного помидоров, соленых огурцов, лука, листьев салата, сыра или любой другой начинки, которую вы можете придумать.

Этот рецепт представляет собой полезный обед, и вы можете приготовить сразу несколько котлет, чтобы иметь гамбургеры до конца недели.

Источник: thriftyfun.com

Приготовление лазаньи в формочках для маффинов — гениальное решение, потому что обычно оно однородно, готовится быстрее и проще в приготовлении.

Эта лазанья антипасто содержит итальянские колбаски, болгарский перец, оливки, сыр и многое другое, что делает ее действительно вкусной.

Вы также можете менять ингредиенты каждый раз, когда готовите это блюдо, чтобы не получать одно и то же каждую неделю.

Источник: griffinsgrub.wordpress.com

Жареный рис невероятно вкусен и великолепен, потому что его можно есть горячим или холодным.

В этом жареном рисе есть все, что нужно для обеда, в том числе курица, лук, капуста, морковь, горох, морковь и специи, которые добавляются в блюдо, чтобы придать ему изюминку.

Если вам не хочется еще раз есть только овощи, тогда этот жареный рис — то, что вам нужно.

Со всеми ингредиентами, которые в нем есть, это блюдо не лишено белка или вкуса.

Вы можете сэкономить еще больше времени, приготовив рис заранее, чтобы не беспокоиться о нем, когда наступает время обеда.

Источник: batelskithcen.com

Если вы ищете рецепты здоровых обедов, это вегетарианское блюдо вы будете готовить снова и снова.

Жареная цветная капуста с нутом — прекрасное сочетание, а при смешивании с другими ингредиентами получается насыщенный вкус.

Это холодный ланч, из-за которого вы не должны испытывать чувство вины, но на вкус он так же хорош, как и плохие блюда.

Источник: parent.com

Кесадилья — одно из самых простых в приготовлении блюд мексиканской кухни, потому что для приготовления великолепного вкусного блюда не требуется никаких усилий.

Они такие простые, и есть бесконечные варианты, когда дело доходит до того, какие ингредиенты вы хотите, чтобы мы в них добавили.

Когда ваши дети приходят домой голодными и хотят горячего, то кесадилья — идеальное блюдо, потому что они съедят все, что угодно, если положить в эту лепешку.

В этом рецепте используются ветчина, швейцарский сыр и яблоки, которые, возможно, не являются тем, что вы обычно едите вместе, но их вкус стоит попробовать!

Источник: foodwell.ком

Суп

Mulligatawny не так известен в Америке, но его любят в других регионах мира.

Это тип супа, в который добавлен порошок карри, который придает блюду много вкуса и тепла.

Можно приготовить в мультиварке, но можно и на плите, если не хотите долго ждать.

Источник: sweetphi.com

Суп из чечевицы — одна из тех идей для здорового обеда, которые легко приготовить и которые не занимают много времени.

Вы всегда можете что-то поменять, когда дело доходит до того, какие овощи положить в это блюдо, но основными являются чечевица, морковь, сельдерей, лук, чеснок, приправленные розмарином и тимьяном.

Этот суп полон вкуса и выглядит очень аппетитно, если вам нужно взять его с собой на работу или в школу.

Чем дольше это блюдо может стоять, тем лучше, так как все эти специи просто впитаются друг в друга, чтобы придать ему еще больше вкуса.

Вы также можете приготовить суп оптом и оставить на обед на работе, если в вашем офисе есть микроволновая печь.

Источник: africanbites.com

Классический расплав тунца очень популярен, потому что его очень легко приготовить и он очень вкусный.

Вы можете приготовить это за считанные минуты, если у вас есть основные ингредиенты под рукой и вы хотите что-то очень быстрое на обед.

Этот расплавленный салат с тунцом готовится из ломтика хлеба, банки тунца, нарезанного сыра и небольшого количества майонеза, которые вы смешиваете в миске.

Источник: вдохновлен с твист.ком

Пицца — отличное блюдо, но вам не нужно раскатывать собственное тесто, чтобы оно было вкусным.

Просто купите готовый корж и добавьте свои любимые ингредиенты.

Это один из тех рецептов обеда, в который можно положить столько разных вещей.

Начинки включают лук, грибы, розмарин, тимьян, чесночный порошок и орегано.

Если вы хотите добавить еще немного белка, вы можете купить заранее приготовленный бекон или приготовить бекон самостоятельно перед добавлением начинки.

Подавайте его с ранчо или сыром с плесенью, если хотите сделать пиццу еще вкуснее.

Источник: Southernliving.com

Mac and Cheese чрезвычайно прост, если вы покупаете его в магазине с готовыми ингредиентами.

Это нормально, но на самом деле вам нужно приготовить свою собственную партию дома, а затем положить оставшуюся часть в холодильник до конца недели.

Если вы приобретете высококачественный сыр, ваши макароны с сыром действительно станут вкуснее.

Немного панировочных сухарей с добавлением паприки также может придать ему немного больше аромата, который заставит вас приготовить вторую тарелку.

Источник: thekitchenismyplayground.com

Вместо того, чтобы иметь целую миску с макаронами и сыром, вы можете сделать контейнеры на вынос, которые можно взять с собой куда угодно.

Этот рецепт макарон с сыром — отличный способ приготовить легкий обед, но вам нужно добавить еще несколько ингредиентов, чтобы сделать его объемнее.

Немного бекона или колбасы к вашим макаронам с сыром поможет им стать едой внутри быстрого гарнира, который вы можете съесть.

Добавьте немного панировочных сухарей поверх макарон с сыром, чтобы придать им приятную хрустящую текстуру, которая идеально сочетается с тягучим сыром.

Их можно сделать достаточно, чтобы положить в сумку в холодильнике. Таким образом, вам не придется готовить новую партию каждый раз, когда вы хотите быстро перекусить.

Источник: foodwithlove.de

Нет ничего проще, чем рыбное филе, потому что в нем не так много ингредиентов, и это отличное блюдо с ограниченным бюджетом.

В эту версию входит соус тар-тар, листья салата и сыр, чтобы придать ему вкус Филе-о-Фиш, который вы помните из McDonald’s.

Вы всегда можете сделать несколько филе, чтобы к обеду у вас было готово одно филе.

Источник: tatyanaseverydayfood.com

Этот рецепт копченого лосося отлично подходит для быстрого обеда, потому что его легко приготовить и он состоит всего из четырех ингредиентов.

Для этого блюда вам понадобятся блинчики, копченый лосось, сливочный сыр и укроп. Укроп — лучшая часть этого рецепта, потому что он придает этим оберткам тот идеальный хруст, который вам захочется во рту.

Он также придает приятный вкус, который идеально сочетается с лососем. Вам не обязательно ограничиваться только укропом, вы можете заменить его авокадо, если хотите, чтобы ваше блюдо получило еще более кремовую текстуру.

На приготовление этого рецепта у вас уйдет около 15 минут, что идеально, если ваши дети хотят чего-нибудь вкусненького перед сном.

Источник: oatsbaker.com

Пикантная овсянка ценится так же высоко, как и сладкая овсянка, но зачастую она так же хороша, если не лучше.

Эта овсянка с грибами песто сочетает в себе классическую овсянку со сливочным соусом песто, который заставит вас хотеть большего.

Это блюдо готовится из овсяных хлопьев, лука, чеснока и смеси трав, но не стесняйтесь использовать любые специи, которые у вас есть под рукой, для лучшего вкуса.

Источник: ohsweetbasil.com

Если на улице холодно, вам следует приготовить чили, потому что это блюдо успокаивает и идеально подходит для такой погоды.

Существует множество различных рецептов чили, но если вы хотите, чтобы суп был более сытным, добавьте несколько дополнительных ингредиентов.

В любое время, когда вам нужна теплая и сытная еда, это должно быть вашим выбором.

Он насыщен белком и обеспечит чувство сытости в течение нескольких часов, поэтому, если вы пропустили завтрак, это должен быть ваш вариант.

Лучше всего приготовить это в мультиварке и сидеть сложа руки, пока для вас готовят.

Вы также можете засунуть большую порцию в морозилку, чтобы потом съесть немного без дополнительной работы.

Источник: jocooks.com

Гирос

обычно готовят из говядины или баранины, но эта куриная версия заставит вас задуматься, почему вы не пробовали ее раньше.

В этой версии используется измельченный цыпленок-гриль с огурцами, помидорами и соусом цацики для аутентичного вкуса.

Если вы не знакомы с соусом цацики, его готовят из йогурта, укропа, чеснока, огурца и других ингредиентов, которые вам понравятся.

Эти гироскопы отлично подойдут для быстрого перекуса или даже для того, чтобы взять их с собой в дорогу.

Вы можете изменить это блюдо и добавить немного фруктов, таких как виноград или кусочки ананаса, и этот сэндвич все равно будет иметь прекрасный вкус.

Источник: modernmealmakeover.ком

Фахитас — отличная еда и идеально подходит для быстрого обеда, потому что почти не нужны ингредиенты.

Все, что вам нужно сделать, это взять несколько мучных лепешек и положить туда все, что вы хотите.

Эта версия фахитас состоит из курицы, лука, болгарского перца и сметаны.

Это невероятно простое блюдо, которое хорошо сочетается с рисом с лаймом и кинзой.

Если вам надоело есть курицу на обед, замените ее стейком или рыбой.

Вы даже можете есть их в одиночестве, потому что эти фахитас наполнены ароматом, который вам понравится.

Вы можете приготовить все необходимое менее чем за полчаса, чтобы у вас был готовый обед, и вы не пропустили ни одной важной встречи.

Источник: honeywhatscooking.com

Классическое панини капрезе с начинкой из свежей моцареллы, помидоров и базилика для вкусного бутерброда в любое время дня.

Вы можете сделать это как панини или даже поджарить немного хлеба и запечь немного сыра сверху.

Кажется, что в рецепте много ингредиентов, но вы можете легко приготовить этот сэндвич из продуктов, купленных в магазине.

Источник: food.com

Яблоки — отличный ингредиент, который можно добавить к повседневному обеду, и их добавление в сэндвич панини с чеддером действительно делает его популярным.

Если у вас есть пресс для панини, с ним будет легче приготовить это блюдо, потому что он придает хлебу приятную хрустящую корочку, а бутерброд слегка сплющивается, облегчая его употребление.

Когда расплавленный сыр чеддер стекает по всему яблоку, вы задаетесь вопросом, действительно ли вам когда-нибудь понадобится мясо в панини.

Конечно, вы всегда можете добавить в панини немного курицы или свинины, если хотите, чтобы блюдо было сытным.

Отсутствие мяса делает этот обед таким быстрым и легким в приготовлении, так что примите это во внимание.

Источник: nordicware.com

Монте-Кристо занял свое место в мире бутербродов, что не так-то просто.

Блюдо готовится из индейки или ветчины в панировке панко, с начинкой из расплавленного швейцарского сыра и небольшим количеством сахарной пудры.

Было бы здорово добавить другие начинки, например, мед для сладкого вкуса или даже немного джема для придания особого вкуса.

Источник: thegarlicdiaries.com

Классический сыр на гриле — одно из лучших блюд на обед, потому что оно простое и его можно приготовить в любое время без предварительной подготовки.

Самое главное – это сыр, поэтому, отправляясь в магазин, обязательно купите качественный грюйер или какой-нибудь другой классический сыр, который вам нравится.

Смажьте хлеб маслом с обеих сторон, это улучшит его вкус.

Можно даже сойти с ума и добавить жареных помидоров или бекона, если они у вас есть.

Если нет, классический сыр на гриле — это все, что вам действительно нужно, и ваши вкусовые рецепторы не будут разочарованы.

Источник: madeinaday.com

Суп Pasta e Fagioli — отличное блюдо для обеда, потому что он имеет массу вкуса и питательных веществ, которые насытят вас.

Он сделан из фасоли каннеллини, моркови, сельдерея, чеснока и других ингредиентов, которые добавляют вкуса.

Отлично подойдет в холодный день, когда вам нужен горячий обед, чтобы насытиться.

Источник: thehintofrosemary.com

Рамен

— отличный вариант быстрого обеда, потому что на приготовление и приготовление уходит всего несколько минут, и его легко приготовить из всего, что есть на кухне.

Это блюдо насытит вас, если вы обязательно купите качественную лапшу, потому что она имеет значение.

Лучшее в рамене то, что если вы хотите сохранить его, поместите его в консервную банку, чтобы его можно было легко перекусить, и отправляйтесь на обед.

Просто подогрейте ее в горячей воде за пару минут, прежде чем есть, иначе лапша станет мягкой.

Самое приятное в этом блюде то, насколько оно универсально, так что не стесняйтесь добавлять любые вкусы, которые у вас остались.

Источник: cookieandkate.com

В начос можно добавлять практически любые ингредиенты, и они будут хорошо сочетаться друг с другом, в этом вся прелесть начос.

В этой версии есть множество овощей, которые вам понравятся, и вы можете бесконечно их смешивать, чтобы получить наилучшие вкусы.

Подавайте их с великолепной сальсой или даже сметаной, чтобы придать им великолепный вкус начо.

Даже порция гуакамоле сделает эти начос неотразимыми.

Кэсси привносит многолетний опыт в кухонное сообщество. Она известный шеф-повар и заядлый садовник. Вскоре выйдет ее новая книга «Здоровое питание в саду».Когда Кэсси не пишет и не говорит о еде и садах, ее можно найти слоняющейся по фермерским рынкам и теплицам в поисках следующей отличной идеи.

Последние сообщения Кэсси Маршалл (посмотреть все)

рецептов обеда | Allrecipes

Рецепты обеда | Все рецепты Перейти к содержимому

Наверх Навигация

Закрыть это диалоговое окно

Посмотреть все рецепты

Выбор персонала

Салат из тунца Вирджинии

Это всегда была любимая летняя суббота для моих бабушки и дедушки и меня. Отлично подается на большом листе салата. По желанию можно добавить виноград или нарезанные яблоки.

Итальянский сэндвич с говядиной в чикагском стиле

Я попытался совместить традиционный итальянский сэндвич с говядиной и французским сэндвичем с соусом, слегка отдав предпочтение сэндвичу с рваной свининой. Вместо тонко нарезанного ростбифа я использовал тушеную говядину, приношу свои извинения моим друзьям из Чикаго.

Простой итальянский суп из фасоли

Простой итальянский суп из фасоли.Отлично подходит для быстрого исправления в течение недели. Моя свекровь-итальянка рассказала мне об этом по телефону много лет назад. Я так рада, что быстро записала! Она не помнит, что говорила мне. Дети любят его за простой и быстрый ужин.

Салат «Кобб»

В этом салате «Кобб» одни из моих любимых ингредиентов: курица, яйцо, помидоры, сыр с плесенью и авокадо.

Banh Mi

Вьетнамский сэндвич с курицей и маринованными овощами.Мой муж работает во многих вьетнамских ресторанах, и я заставляла его приносить мне домой эти вкусные бутерброды. Наконец я попытался сделать один и обнаружил, что мой рецепт был даже лучше, чем в ресторанах, в основном потому, что я использовал куриную грудку и более свежие ингредиенты. Я также люблю маринованные овощи, поэтому я позаботился о том, чтобы их было много.

Сэндвич с салатом из жареной курицы

Это отличный способ использовать куриные грудки, оставшиеся после ужина накануне вечером.Мне нравится на пшенице. Муж любит на закваске.

Вегетарианская начинка для сэндвичей с нутом

Подавайте этот вкусный сэндвич, намазанный на хрустящие цельнозерновые булочки или лаваш, с листьями салата и помидорами. Сельдерей можно заменить другими сырыми нарезанными овощами. Майонез можно заменить вашей любимой заправкой для салата.

Рваная свинина в мультиварке по-техасски

Рваная свинина по-техасски тушится в остром соусе барбекю с перцем чили с большим количеством лука, затем нарезается на нежные кусочки и подается на смазанной маслом поджаренной булочке.

Бутерброд Рубена II

Эти бутерброды очень вкусные и их легко приготовить. Они являются одним из фаворитов моей семьи по быстрому ремонту. Мне нравится подавать их с большими тарелками дымящегося овощного супа и маринованными огурцами. Наслаждаться!

Салат с авокадо и тунцом

Отличный салат с тунцом и авокадо в качестве гарнира или основного блюда. Подавайте на поджаренном хлебе (при необходимости без глютена), поверх зелени или наслаждайтесь отдельно.

Бутерброд для бедняков

Бутерброд для бедняков

Не знаю, почему он называется «Бутерброд для бедняков».Но я знаю, что это давний семейный рецепт, который имеет ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ вкус!! Это может показаться странным, однако вы должны попробовать, чтобы понять, что это такое. Наслаждаться!!!!

Другие рецепты обеда

Бутерброд для бедняков

Не знаю, почему он называется «Бутерброд для бедняков». Но я знаю, что это давний семейный рецепт, который имеет ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ вкус!! Это может показаться странным, однако вы должны попробовать, чтобы понять, что это такое. Наслаждаться!!!!

Рваная свинина в мультиварке по-техасски

Рваная свинина по-техасски тушится в остром соусе барбекю с перцем чили с большим количеством лука, затем нарезается на нежные кусочки и подается на смазанной маслом поджаренной булочке.

Последний рецепт салата «Цезарь», который вам когда-либо понадобится

Это невероятная сливочная заправка для салата «Цезарь» ресторанного качества, которая заставит вас отказаться от всего, что куплено в магазине. Отлично подходит для классического салата «Цезарь» или в качестве соуса ко всем видам овощей. НЕ разочарует! При подаче перемешайте с нарезанным ромэном в салатнице и посыпьте сыром пармезан поверх салата; приправить солью, черным перцем и свежевыжатым лимонным соком.

Супер-вкусная Zuppa Toscana

Очень хороший рецепт.Как раз то количество специй, которое заставит вас выпить холодный напиток, но обязательно вернетесь за добавкой! Этот суп бесподобен!

Sloppy Joes II

Говяжий фарш, лук, зеленый перец и кетчуп приправлены чесночным порошком и подслащены коричневым сахаром, чтобы получилась сытная мясная начинка. Подавать на булочках для гамбургеров.

Basic Air Fryer Hot Dogs

Идеально хрустящие хот-доги и поджаренные булочки можно приготовить за считанные минуты с помощью аэрофритюрницы.Добавьте любые начинки по вашему желанию.

Лучший крем-суп из брокколи

Лук, сельдерей и брокколи, приготовленные в курином бульоне, протерты с молоком в этом быстро приготовленном крем-супе из брокколи.

Сэндвич с жареным сыром

Хлеб, масло и сыр Чеддер — вот способ приготовить этот классический сэндвич на сковороде с антипригарным покрытием.

Сырный суп с брокколи

Отличный, очень ароматный суп. Хорошо подходит для подачи на обед или специальные встречи с пирогом с заварным кремом.Чтобы сделать этот суп более изысканным, добавьте к луку 1 стакан нарезанных грибов и 1 стакан белого вина.

Чикагские маффины для пиццы в глубоком блюде

Отложите вилку и нож… вот чикагская пицца в глубоком блюде с красивой золотистой корочкой и мясистой, сырной, пикантной начинкой, которую можно есть, держа ее в руках!

Куриная запеканка на зиму

Это простой рецепт, теплый, сытный, полезный и красочный. Терпкость клюквы дополняет сладость соуса барбекю и нежного сладкого картофеля.Я использовала домашний соус для барбекю, но подойдет и ваш любимый соус для барбекю.

Суп с яичными каплями (лучше, чем ресторанное качество!)

После многих поездок в разные китайские рестораны в поисках хорошей тарелки супа с яичными каплями я решил взять на себя ответственность создать то, что, по моему мнению, является совершенным яичным драже. суп. Надеюсь, вам понравится так же, как и мне!

Простой салат с курицей

Основные ингредиенты дают восхитительные результаты в этом рецепте салата с курицей, который готовится и готов к употреблению всего за 10 минут.

Настоящий немецкий картофельный салат

Бекон придает этому теплому немецкому картофельному салату пикантный вкус. Уксусно-сахарная заправка для этого салата имеет идеальное сочетание соленого и сладкого.

Крем-суп с грибами от шеф-повара Джона

Это один из моих любимых супов всех времен. Это так просто. Секрет этого густого, наваристого супа заключается в длительной медленной карамелизации, которая является ключом к раскрытию магии грибов. Это просто чистая сущность грибов.

Салат с макаронами

Овощи соответствуют цветам трехцветной пасты. А заправка действительно пикантная и пряная. Итак, когда все три — макароны, овощи и заправка — объединяются, получается праздничный, вкусный и красивый салат на шестерых.

Суп из жареной цветной капусты

Это просто и вкусно. Вкус такой гладкий и сливочный, что большинство людей думают, что это жирный суп со сливками и картофелем. Люди всегда шокированы тем, как мало ингредиентов требуется.

Лучший жареный куриный стейк

Этот рецепт жареного куриного стейка включает в себя тесто с соусом Табаско и соусом на сковороде, который обязательно понравится всем любителям жареных куриных стейков за вашим столом.

Итальянская говядина для сэндвичей в мультиварке

Это делает сэндвич похожим на тот, который я брал в местном ресторане, когда жил в пригороде Чикаго. Мой любимый на все времена! Подавать на хрустящих рулетах с жареным сладким или острым перцем по желанию.

Лимонный куриный суп орзо

Вдохновленный версией Panera Bread, этот суп отличается насыщенным вкусом. Нежная курица в лимонном бульоне с пастой орзо, морковью, луком, сельдереем и молодым шпинатом. Это быстро стало одним из самых любимых рецептов супа в моей семье.

Корн-доги

Я придумал этот рецепт много лет назад, потому что мне нравились корн-доги, которые вы покупаете на карнавалах, но я не мог найти рецепт для них. Отлично подается с горчицей.

Закройте это диалоговое окно

Поделитесь и прочее

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

52 Недорогие и простые идеи для обеда на работе

Я стараюсь как можно чаще брать с собой обед на работу. Но были недели, когда я покупал его, не обращая внимания на свой сокращающийся банковский счет. Потому что, по правде говоря, я всего лишь человек, и попытки придумать идеи для обеда на работе и , приготовление собственной еды, в 7 утра кажется утомительной.

Да, хотя я знаю, что это хорошо для моего кошелька и для моего здоровья. И да, хотя я знаю, что чем ты здоровее, тем ты продуктивнее. (Ничто так не замедляет вас, как кома от нездоровой пищи, за несколько часов до важного срока.)

ПОИСК ОТКРЫТЫХ ВАКАНСИЙ НА MUSE! Посмотрите, кто нанимает здесь, и вы даже можете отфильтровать свой поиск по преимуществам, размеру компании, удаленным возможностям и многому другому. Затем подпишитесь на нашу рассылку, и мы предоставим вам рекомендации по получению работы.

Итак, чтобы побороть свою вредную привычку (и вашу!), я составил список из 52—52!—идей, чтобы вдохновить вас. И поскольку я такой же, как и вы, когда дело доходит до оправданий, я придерживался трех правил при выборе каждого рецепта:

1. Он должен быть рентабельным

Существуют рецепты, которые выглядят и имеют прекрасный вкус, но необходимые ингредиенты абсурдно дороги. А вот вы пытались сэкономить. Если вы покупаете их оптом и можете использовать для нескольких разных блюд, это здорово. Но если нет, вы могли бы просто взять его в ресторане на улице.

2. Это должно быть легко сделать

Так же, как вы хотите снизить стоимость, вы также хотите сократить время, необходимое для ее снижения. Никто не хочет каждый вечер часами готовить обед на следующий день. Это привычка, которая так и просится, чтобы ее сломали. Так что, за исключением вариантов мультиварки, они тоже довольно быстрые.

3. Он должен быть (несколько) захватывающим

Нет, я не думаю, что каждый обед должен быть изысканным блюдом.И я не думаю, что каждый укус должен быть самым умопомрачительным сенсорным опытом. Но вы также не хотите упаковывать ланч, когда вы просто говорите: «Э, я просто не в настроении для этого». А потом делаешь вид, что не привезла, и идешь покупать получше (признайся — ты это сделала).

Итак, ознакомьтесь со списком ниже, чтобы узнать о некоторых идеях для обеда, которые обязательно сделают вас самым завидным человеком на работе. и не позволят вам разориться.

Идеи для легкого обеда, когда хочется салата

Вот кое-что о салатах.Иногда они включают в себя множество ингредиентов. И хотя это отличный способ включить тонны питательных веществ и заинтриговать свой вкус, приготовление может быть ужасно раздражающим и утомительным.

Итак, вот вам хитрость: нарезайте все сразу. Вы можете приготовить большое количество салатов, указанных ниже, а затем хранить их в герметичном контейнере, чтобы они оставались свежими всю неделю. Или сделайте еще один шаг вперед и сохраните их в нескольких небольших порциях, которые вы можете просто положить в свою сумку для ланча по пути к двери.Эффективность во всей красе, ребята. (Еще один совет: храните заправку отдельно, чтобы листовые ингредиенты не размокли.)

1. Азиатский салат с киноа

Этот салат не только вкусный, но и красивый. Если количество ингредиентов в заправке вас ошеломляет (по понятным причинам), возьмите что-то похожее на этот кунжутно-соевый винегрет с имбирем.

2. Куриный салат с авокадо

Этот куриный салат состоит из четырех ингредиентов. Четыре! Плюс авокадо.Точка сделана. Вы также можете сделать из него бутерброд или обертку, что делает этот рецепт довольно универсальным.

3. Салат с пюре из авокадо и нута

Вегетарианская версия салата выше, в этом салате используется нут вместо курицы, поэтому вы все равно можете получить отличный источник белка. Разбить!

4. Салат из брюссельской капусты с яблоками, орехами пекан и манчего

Брюссельская капуста — отличная альтернатива салату для салата на основе зелени (возможно, потому, что она похожа на крошечные кочаны капусты).И как человек, который учился за границей в Испании, я могу сказать вам, что сыр Манчего самый лучший. Хотите лайфхак для этого салата? Многие магазины продают ростки, которые уже нарезаны и упакованы в пакеты, то есть вы можете просто открыть и высыпать их в миску.

5. Салат «Фарро» с вишней и миндалем

«Фарро» — крупа с тоннами клетчатки, которая поможет вам насытиться (так что вы не проголодаетесь и не крадете конфеты из офисного ящика через 30 минут). А вишня — идеальное сладкое и терпкое дополнение.

6.Салат из рубленой капусты, фарро и нута

Эта комбинация продуктов является идеальным источником белка и клетчатки. Хотя рецепт требует красной пасты мисо, вы можете легко заменить ее другой заправкой (потому что у кого есть красная паста мисо?). Но если у вас есть , дерзайте!

7. Салат с чоризо и помидорами

Напоминание о том, что просто не всегда значит скучно. Чоризо добавляет немного дыма и специй, чтобы сделать этот салат по-настоящему популярным.

8. Салат из чечевицы с козьим сыром

Вы угостили меня козьим сыром.

9. Салат соба с медово-имбирной заправкой

Это салат, приготовленный из лапши. Кроме того, если вы хотите, вы можете повторно использовать ту заправку, которую вы купили для азиатского салата с киноа.

10. Салат «Земляничные поля»

Продолжайте. Скажи мне, что ты не поешь песню Битлз прямо сейчас. ( Straw-BER-ry Fi-iields For-EV-ah. ) Не обязательно слушать его, пока вы едите этот вкусный салат. Но это должно быть.

11. Салат «Суккоташ»

Этот салат приятно говорить и вкусно есть.Не беспокойтесь о том, чтобы срезать зерна кукурузы с настоящих початков. Вы можете использовать замороженную или консервированную кукурузу, чтобы ускорить свой путь к вкусному блюду.

12. Салат с тако (в банке)

Баночка, конечно, симпатичная, но самое приятное в ней то, что внутри находится вкусный, но полезный салат с тако. Вы также можете сделать это с буррито!

13. Салат с тремя бобами

В этом рецепте три основных ингредиента, и все они бобовые. Разговор о легком. И волокнистый. Фасоль — она полезна для сердца и на обед.

14. Салат с арбузом, помидорами и сыром

Вы будете приятно удивлены тем, как хорошо сочетаются арбуз и сыр. А когда наступит лето, вам захочется чего-нибудь такого освежающего.

Идеи бутербродов для обеда на работе

Иногда так хочется пообедать руками. Бутерброды — фаворит в портативных устройствах, но ваш выбор может закончиться храпом. Поднимите свой уровень на следующий уровень, используя один из вариантов ниже. Поверьте мне: это не заставит вас желать, чтобы вы выбрали что-то другое.

А для тех, кто может плохо держаться во время поездки на работу, упакуйте внешнюю часть (т. е. пленку) и внутреннюю часть (т. е. все, что вы в нее кладете) по отдельности и бросьте вместе, когда приступите к работе.

15. Яблочные бутерброды с миндальным маслом и мюсли

Поговорим о нетрадиционном. Вы, наверное, уже намазывали арахисовое масло (или миндальное, или кешью, или [вставьте орех здесь]) на ломтики яблока, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы превратить свое яблоко в бутерброд ? Ага, с ума сошел.Но это идеальный обед, если вы жаждете чего-нибудь сладкого, но не хотите ложиться спать позже.

16. Бутерброды с авокадо и чаем

Какие они милые и простые? Кроме того, можно приносить рыбу в офис, если вы не готовите ее в микроволновке, верно? Доложить.

17. Хрустящая обертка с арахисовым маслом

Нужно ли говорить больше? Вы были бы сумасшедшим, если бы не попробовали это. (Кто-то просил папу пошутить, верно?)

18. Сэндвич с хумусом и овощами

Сочетание овощей (и фруктов — гм , авокадо) в этом сэндвиче обеспечивает разнообразие текстур, которые не оставят вас равнодушными.

19. Бутерброд с арахисовым маслом, маринадом и картофельными чипсами

Да, вы не ошиблись. Я не случайно вместо «киселя» написала «рассол». Эти вкусы на самом деле и работают вместе, а чипсы являются хрустящим бонусом.

20. Бутерброд с грушей и грецким орехом

Хлеб с корицей и изюмом для бутерброда? Ага.

21. Обертки с красным перцем, козьим сыром и свежей мятой

Эта обертка состоит из четырех ингредиентов (не включая дополнительной соли), а ее содержимое имеет сильный и дополняющий вкус.Кроме того, на подготовку уходит не более 10 минут.

22. Сэндвич с копченой гаудой и яблочным маслом

Так просто, но так вкусно. И да, сыр и яблоки идут вместе. Отлично.

23. Обертка с хумусом Southwest

Хумус — идеальный ингредиент, который действительно объединяет ингредиенты этой обертки и делает каждый кусочек идеальным сочетанием вкусов.

24. Вегетарианский бургер со бататом, нутом и лебедой

Конечно, на приготовление может уйти немного больше времени. Но , если вы приготовите их сразу, все, что вам нужно сделать, это взять один из морозильной камеры или холодильника и бросить его в сумку с булочкой и начинкой!

25. Taco Truck Бутерброд с тунцом

Как вам может не нравиться что-то, в котором есть слова «taco truck»? Это то, о чем я думал.

26. Лаваш из индейки и яблок

Из этих пикантных и сладких ингредиентов получаются очень вкусные кармашки. Примечание: карманы должны быть выполнены из лаваша; они не могут быть сделаны из джинсовой ткани.

27. Сэндвич с индейкой, дробленым горохом и соусом песто

Песто придает этому сэндвичу идеальный вкус.

28. Сэндвич с ветчиной и рукколой и клюквенным чатни

Клюква и горчица идеально сочетаются с пикантной ветчиной и слегка горьковатой рукколой.

Легкие рецепты обеда (когда не хочется салата или бутерброда)

Знаете ли вы, что у обеда нет правил? Верно. не может быть салатом или бутербродом.Поэтому, когда вам захочется чего-то другого, приготовьте одно из блюд, указанных ниже. Вот подсказка: сделайте несколько дополнительных порций, и время, затраченное на приготовление, будет того стоить.

29. Чаша Будды

Эта чаша с яйцом вкрутую, лососем и эдамаме упакована белком. С лапшой или без нее ваш желудок останется довольным.

30. Чаша для буррито

Что ты говоришь? Я могу сделать свою собственную миску для буррито ? Почему да, да, вы можете.

31. Жареная курица и спаржа с лимоном

Приготовление курицы и спаржи в лимонном соке, чесноке и соевом соусе превращает основные ингредиенты из относительно мягких в очень пикантные.

32. Смузи из капусты, шпината и груши

Смузи на обед? Да, просто иди с этим. И да, он зеленый. Но прежде чем вы скажете « blech », попробуйте. Обещаю, это не вкус травы.

33. Mini Frittatas

Выходные — не единственное время для позднего завтрака.(Но оставьте бездонные мимозы на выходные.) Да, для этого требуется некоторое время в духовке, но сделайте букет заранее, и вы готовы на неделю.

34. Рисовый пирог с ореховым маслом и бананом

Еще один обед для сладкоежек, а также для тех, кому нужно быстро приготовить обед.

35. Рулетики из ростбифа

Легко приготовить, легко съесть. Замените мясо на обед любым мясом, если ростбиф вам не по вкусу.

36. Авокадо, фаршированный салатом

Обычно авокадо используется в качестве начинки, но в этом рецепте он играет главную роль как фантастическая и съедобная посуда для вашего салата (хотя я бы не стала есть кожуру).

37. Жареные креветки и брокколи

Не только еда на вынос. Вы можете сделать свою собственную здоровую версию и есть ее всю неделю (или, по крайней мере, несколько дней). А на гарнир, может быть, можно немного риса (см. ниже).

38. Жареный рис с овощами за 10 минут

Или вы можете съесть все это отдельно. Ням.

39. Смузи из суперпродуктов

Это может быть сделано с черникой, но после того, как вы его выпьете, вы точно не почувствуете грусти. (Подсказка: вы также можете использовать и другие ягоды.)

Идеи для рабочего обеда в запеканке и мультиварке

Говоря о приготовлении блюд в больших количествах, запеканки и блюда в мультиварке — отличный способ сделать это. Медленноварка — одна из моих любимых вещей на кухне. На Amazon можно найти несколько вариантов по очень разумной цене.

Приготовление запеканки или использование мультиварки не только обеспечивает достаточно еды на несколько дней, но и требует больше времени для приготовления, а это означает, что вкусы имеют достаточно времени, чтобы идеально смешаться друг с другом. Что может быть лучше, чем провести воскресный день в окружении вкусной еды?

40.Говядина и ячмень

Это сытное блюдо станет идеальным обедом в холодные месяцы (или летом, когда кондиционер в офисном здании превращает вашу кабину в холодильник).

41. Чаша с курицей Buffalo

Иногда все, что вам нужно для вкусного обеда, — это острый соус. А мясо пропитывается еще сильнее, если находится в мультиварке пару часов.

42. Лазанья из мускатной тыквы, карамелизированного лука и шпината

Сладкая изюминка традиционной лазаньи.Карамелизированный лук — это все.

43. Куриная запеканка с энчиладой

Что может быть лучше куриных энчиладас? Куриные энчилады, которые хранятся несколько дней.

44. Кокосовый сладкий картофель и дикий рис

Если вы раньше не добавляли кокосовое молоко в блюдо, вы многое упускаете. Он придает другой вкус всем ингредиентам блюда, особенно картофелю и рису.

45. Вяленая свинина по-гавайски

Ананас и свинина? Лучше поспорить, что это идеальная пара.

46. Запеканка с колбасой и фасолью

Фасоль каннелини, также известная как белая фасоль, является такой же звездой этого рецепта, как и колбаса.

47. Запеканка из трех бобов с дымком

Еще одно блюдо из трех бобов? Ага. У этого есть дымный аромат от бекона и паприки.

48. Весенний минестроне

Не все супы — это бульоны. На самом деле, в этом есть тонны зелени и бобов. Если у вас есть надежное судно для перевозки этого жидкого обеда, это отличный вариант.

49. Томатный суп из чечевицы

Опять же, здесь гораздо больше, чем просто бульон. Чечевица богата клетчаткой и белком и впитывает весь аромат томатов.

50. Чили из индейки

Несмотря на то, что это хороший рецепт, существует множество других отличных вариантов чили. Если вы слишком амбициозны, приготовьте кукурузный хлеб.

51. Овощное карри со сладким картофелем и нутом

Карри оптимизировано для медленноварки — все специи успевают смешаться и приготовить одно потрясающее на вкус блюдо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.