капсулы или порошок? Что рекомендуют выбрать врачи?

20 июля 202120 июля 2021

ВСАА аминокислоты для мужчин

Наш организм может получить незаменимые аминокислоты только с пищей, поскольку не умеет синтезировать их самостоятельно. Поэтому перед каждым спортсменом встает выбор: налегать на рыбу и яйца или использовать спортпит. Последний гораздо удобнее, а главное эффективнее в применении. 

BCAA — это комплекс лейцина, изолейцина и валина. Первый необходим для синтеза белка. Потребность в нем довольно высока, поскольку он активно расходуется на каждой тренировке. Валин — это здоровье центральной и вегетативной нервных систем. Без их корректной работы изнурительные тренировки будет выдержать гораздо сложнее. Изолейцин также участвует в синтезе белка, но вместе с тем нормализует уровень сахара в крови и выработку серотонина.

Комплекс аминокислот предотвращает разрушение мышц, поскольку подавляет синтез гормона кортизола.

BCAA также ускоряет процесс восстановления мышц после тренировок и частично помогает избавиться от крепатуры (боли и стягивания в мышцах). Кроме того, аминокислоты стимулируют рост мускулатуры, повышают выносливость и помогают похудеть за счет сжигания жира.

Как принимать BCAA в капсулах

Капсулы — это аминокислоты в желатиновой оболочке. У них, как у медали, две стороны. С одной — удобство применения. Достаточно просто запить капсулу водой и не тратить время на смешивание добавки в шейкере. С другой — не такое быстрое (как у порошка, например) всасывание в кровь. К тому же, за раз приходится принимать сразу по нескольку капсул, поскольку содержание BCAA в одной капсуле не очень высоко. 

Как правило, рекомендации по дозировки и приему капсул содержится на упаковке конкретного спортпита. Многое в этом вопросе может зависеть от производителя. Дать однозначный ответ на вопрос: “как правильно принимать bcaa в капсулах” трудно. Но мы попробуем.

Прежде всего, стоит выяснить, сколько аминокислот содержится в одной капсуле. Для того, чтобы достичь спортивных результатов, на каждые 50 кг веса должно приходиться не менее 1800 мг лейцина и по 900 мг изолейцина с валином. Теперь рассчитываем, какое количество лейцина нужно для веса конкретного спортсмена. Допустим, его масса тела 90 кг. Воспользуемся формулой пропорции, известной всем еще со школьной скамьи: 50/1800 = 90/х, 1800*90/50 = 3240 мг. Теперь рассчитаем необходимое количество оставшихся аминокислот. Для этого полученный результат делим пополам. Получается по 1620 мг валина и изолейцина.

Допустим, на упаковке указана дозировка 500 мг лейцина и по 250 мг других аминокислот соответственно. Делим наш результат 3240 мг на 500. Получаем 6,5 капсул на прием. И сразу сталкиваемся с еще одним неудобством — необходимостью делить капсулы, чтобы соблюсти нужную дозировку.   

Как пить BCAA в таблетках

BCAA в таблетках действительно выпускаются. Но это, пожалуй, самая непопулярная среди спортсменов форма выпуска. Дело в том, что таблетки — это спрессованный порошок. Он усваивается лишь на 80, в лучшем случае 85 процентов. Для большего эффекта таблетки можно предварительно разжевывать, но тогда их вкус может стать горьким.    

Как принимать BCAA в порошке

Для наилучшего эффекта аминокислоты рекомендуется пить до или после тренировки. Мы уже поняли, что точная дозировка зависит от массы тела конкретного спортсмена, а также ряда других факторов. Например, продолжительности/интенсивности тренировки и состава остальных добавок, которые потребляет атлет. В среднем же, разовая порция составляет от 4 до 12 г BCAA.

Если тренировка выходит за рамки стандартной по времени, то спустя полчаса после ее начала, можно выпить еще 5 г аминокислот. Эта порция рассчитана на вес до 80 кг. Каждые 2-3 кг плюсом требуют еще по 1 г добавки.

Остается ответить лишь на один вопрос: как пить bcaa в порошке в дни, свободные от тренировок? В этом случае аминокислоты принимаются по утрам. Возможно сокращение дозировки вдвое. Атлетам рекомендуется принимать BCAA именно в порошке, поскольку такая форма добавки быстрее всего усваивается и начинает работать практически моментально.    

Как правильно разводить BCAA

Порошок BCAA разводится чистой питьевой водой, соком или морсом. Для более удобного смешивания можно использовать шейкер. В нашем интернет-магазине представлено 4 вида добавки с различными вкусами: зеленое яблоко, клюква, лесные ягоды и цитрусовый микс. В каждой порции BCAA Air содержится по 6 г аминокислот. L-лейцин, L-изолейцин и L-валин собраны в оптимальном соотношении 2:1:1.

BCAA Air прошла лабораторные испытания ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи». В ее основе аминокислоты, произведенные микробиологическим синтезом бактерии-продуцента Brevibacterim flavum. Но главное, BCAA Air не содержат сахара (читай, не прибавляют пустые калории и бережно относятся к зубной эмали). И обладают при этом приятным вкусом и ароматом.

Попробуйте все виды и выберите любимый.

BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать?

В последнее время все большее число не только спортсменов, но и людей, не занятых спортом, потребляет разнообразные эргогенные средства для увеличения плотности скелетных мышц и повышения работоспособности.¹ Для того, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок и повысить физическую работоспособность, необходимо принимать аминокислоты, в особенности BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями).

Что такое BCAA?

BCAA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин).

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями метаболизируются не в печени, как другие незаменимые аминокислоты, а в скелетных мышцах.

² Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот в мышцах,³ поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. При выполнении физических упражнений, когда после продолжительных физических занятий истощаются запасы углеводов, BCAA становятся мощным источником АТФ, или энергии. Это приводит к улучшению спортивных показателей.

Важно принимать BCAA каждый день, но многие продукты, являющиеся источниками белка, такие как мясо и яйца, уже содержат эти аминокислоты. У тех, кто потребляет небольшое количество белков с пищей, прием добавок с BCAA с течением времени может привести к ускорению синтеза мышечного белка и большему росту мышц. Добавку также могут принимать начинающие спортсмены для предотвращения усталости. Более подробное описание роли BCAA в организме будет освещено ниже.

Лейцин играет важную роль в синтезе мышечного протеина, а изолейцин способствует усвоению мышцами глюкозы.⁴ Для определения роли валина в составе добавки требуется проведение дополнительных исследований.

Формы BCAA

Обычно аминокислоты в одной порции BCAA распределены в следующей пропорции:

• L-лейцин – 2 г
• L-изолейцин – 1 г
• L-валин – 1 г

Это довольно распространенная пропорция — 2:1:1.

Они могут продаваться и в пропорции 4:1:1, когда в порции продукта содержится четыре грамма лейцина и по одному грамму изолейцина и валина.

Чтобы разобраться в том, какая форма лучше подойдет именно вам, читайте нашу статью «Какое соотношение аминокислот в BCAA является лучшим?».

Как принимать BCAA?

Рекомендуемая разовая доза приема — пять граммов. Эту дозу можно принимать от одного до трех раз в день.  Также исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.

Во время или после тренировки:

---

Исследования показали, что прием BCAA во время или после тренировки может уменьшить распад мышц, что особенно важно, если вы следуете низкокалорийной диете.

Такие добавки могут также оказать положительное влияние, если вы сильно устаете на тренировках.

До тренировки:

---

Прием BCAA до тренировки, как было доказано в ходе экспериментов, уменьшает болезненность мышц в следующие дни после проведения тренировки. Это значит, что вы сможете так же интенсивно тренироваться и на следующий день.

Идеально принять порцию BCAA перед тренировкой, а потом еще одну порцию после тренировки. Многие предпочитают употреблять эту добавку прямо в зале, разбавляя порошок в воде или в своем любимом напитке.

Для чего употреблять BCAA ?

BCAA — довольно популярная добавка, и в интернете достаточно много информации о ее роли в жизни спортсменов. Рассмотрим основные свойства этой добавки, о которых вокруг так много говорят и, ссылаясь на результаты новых исследований, разберемся, что правда, а что нет.

• Способствуют построению мышц

Cинтез мышечного белка: В результате научных исследований было доказано, что BCAA ( в большей мере лейцин) могут ускорять синтез мышечного белка. ⁵

Предотвращают процесс разрушения мышц: Исследования показали,⁶ что пероральный прием добавок с BCAA (77 мг/кг массы тела) до начала тренировок привел к повышению содержания ВСАА в крови и в клетках во время тренировки. В то же время было отмечено значительное уменьшение распада мышечного белка и разрушения мышц.

• Уменьшают усталость

Исследования показали, что прием десяти граммов BCAA во время тренировки может снизить чувство усталости (в данном случае речь идет о ментальной усталости, степень которой оценивали после тренировки). Эти аминокислоты подавляют производство серотонина, который считается гормоном, регулирующим настроение и чувство усталости.⁷ Часто уровень серотонина повышается во время выполнения упражнений,⁸ что приводит к усилению ощущения усталости. Принимая BCAA, вы сможете тренироваться более интенсивно, строя при этом еще больше мышц.

Согласно результатам исследования, свойство ВСАА отдалять усталость при выполнении длительных упражнений на выносливость проявляется только у начинающих спортсменов. Многочисленные эксперименты показали, что при таких же условиях продукт не оказывает подобного действия на продвинутых атлетов.⁹

• Уменьшают болезненность мышц

BCAA могут снижать болезненные ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.¹⁰

• Увеличивают выходную мощность

Каким образом прием ВСАА сказывается на увеличении выходной мощности во время тренировки? Аминокислоты напрямую не влияют на выходную мощность, это действие вторично — выходная мощность возрастает как результат снижения болезненности мышц. Кроме того, BCAA также снижают концентрацию в крови веществ, которые содействуют мышечному повреждению. Все эти факторы и приводят к повышению физической работоспособности.¹¹

В связи со способностями ВСАА уменьшать распад мышц, который обычно наблюдается после тренировок, и стимулировать синтез мышечного белка, можно заключить что это полезная добавка для активных людей.

На сегодняшний день нет никаких научных данных о возможном вредном воздействии BCAA, поэтому добавка считается безопасной.

Однако нет достаточно надежной информации, подтверждающей безопасность приема этой добавки для беременных и кормящих женщин, поэтому в этом случае лучше воздержаться от их употребления. Кроме того, не рекомендовано применение BCAA больным амиотрофическим склерозом и кетоацидозом.

Также не стоит принимать BCAA и другие аминокислотные добавки за неделю до и после хирургических операций, так как прием таких добавок может отразиться на уровне сахара в крови.

Заключение

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что потребность в ВСАА возрастает при повышенной физической активности. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо приобрести эту добавку.

И помните, BCAA – это не волшебная пилюля. Наряду с приемом добавок вам потребуется грамотно построенная программа тренировок и правильная диета, иначе ваши результаты будут минимальными!

Автор: Алексей Ловцов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Как принимать BCAA в порошке при наборе массы и для похудения

21 сентября 2016 г.

Далеко не все люди, занимающиеся спортом и покупающие спортивное питание, знают, как правильно принимать BCAA в порошке. Многие привыкли к таблеткам и капсулам. Именно об этом и пойдет речь далее.

Способ употребления порошковых ВСАА 

Если вы предпочли быстроусвояемую порошковую форму, то есть несколько вариантов. Во-первых, вы можете просто развести аминокислоты в воде. Точная дозировка указывается на упаковке. Подойдут молоко, натуральный сок, другие напитки. Некоторые спортсмены просто запивают ложку порошка стаканом чистой воды. 

Считается, что доза бцаа не должна превышать 8 граммов за 1 прием. Всегда смотрите, сколько аминокислот содержится в каждой порции. Некоторые компании пытаются экономить, продавая меньшие объемы за те же деньги. 

Среди «честных» — порошковый аминокислотный комплекс Olimp BCAA Xplode предлагается в упаковках по 500 и 1000 г. В составе содержится витамин В6 и L-глютамин. 

Также хорошо себя зарекомендовал  USPlabs Modern BCAA с пропорцией 8:1:1. Почему такое соотношение лейцина к остальным аминокислотам? Как показали исследования, это позволяет повысить концентрацию mTOR. Также в состав включен дипептид глютамина. Эта форма показывает высокую эффективность на фоне результатов обычного глютамина. 

Набор массы. Особенности применения ВСАА 

Люди часто интересуются, как принимать BCAA в порошке при наборе массы, и как именно происходит этот процесс. 

Итак, как известно, в составе комплекса содержатся три аминокислоты. Это лейцин, валин, изолейцин. Все они являются важным строительным материалом при построении тканей мышечного волокна. В частности лейцин играет важнейшую роль в запуске процесса создания белков в клетках наших мышц. 

Если ваша задача – увеличение объема мышечной массы, то разделите ВСАА на несколько приемов. 

• Первый – с утра;
• второй за полчаса до тренировки;
• третий в процессе;
• четвертый – после занятий. 

Сброс веса.

Cушка 

Еще один важный вопрос для спортсменов и людей, интересующихся спортивным питанием – как принимать BCAA в порошке для похудения, при сушке. 

Если вы используете программу сброса веса, сидите на низкоуглеводной или безуглеводной диете, это приводит к усиленной выработке гормона лептина. Физически этот процесс ощущается в виде усиления голода, замедления обменных процессов. 

Употребляя во время диеты ВСАА, человек контролирует выработку этого гормона, а вместе с тем – свое состояние. Не ощущается угнетенность, слабость, дискомфорт нет срывов. Также эти аминокислоты помогают в борьбе с катаболизмом. 

Принимают аминокислоты с утра, перед упражнениями и после них. Отлично эта добавка сочетается с любым спортивным питанием, включая протеиновые коктейли. В нетренеровочные дни можно сочетать ВСАА с креатином. Нередко спортсмены применяют их вместе с анаболическими средствами. 

Применение в соответствии с рекомендациями специалистов не только помогает снизить процент внешнего жира, но и сформировать красивый рельеф.  

Дополнительная информация 

Качество продукции у некоторых производителей оставляет желать лучшего. Для проверки попробуйте растворить ложку порошка в воде. На поверхности останется пленка, так как состав не полностью растворяется. На вкус смесь горькая. 

Обязательно проверяйте дату выпуска и срок годности, указанный на упаковке товара. Упаковка с ВСАА должна быть качественно запечатана и герметична. Только в этом случае можно добиться сохранения свойств при транспортировке и хранении. 

Видео: Как принимать BCAA в порошке

обзор всех видов бца, дозировки и совместимость с другими добавками

© pictoores — stock.adobe.com

Если вы серьезно занимаетесь спортом, вы наверняка слышали термин ВСАА. Среди всего разнообразия пищевых добавок для атлетов эта окружена наибольшим количеством слухов и домыслов. При этом мало кто может толком объяснить, чем же так привлекательна добавка и действительно ли её употребление обязательно для всех, кто занимается профессиональным спортом.

Что собой представляет эта добавка, как принимать BCAA и в чем заключается её польза и уникальность – разберемся в этой статье.

Свойства BCAA

ВСАА (branched chained amino acids) – это аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. По сути, это три аминокислоты “в одном флаконе”: лейцин, изолейцин и валин. Все они относятся к незаменимым.

Считается, что перечисленные аминокислоты представлены в рационе в минимальном количестве, но именно от них зависит скорость и интенсивность синтеза белка. Однако это не совсем так, как принято считать. Но разберемся во всем по порядку.

Наиболее важная из трех указанных кислот – лейцин. Важность лейцина заключается в следующем:

1. Именно он выступает мощным энергетическим субстратом для поддержки работы мышц в условиях ограничения поступления глюкозы (например, во время строгой диеты).
2. Из лейцина организм синтезирует глютамин – вещество, поддерживающее наш иммунитет на фоне высокоинтенсивных тренировок.
3. Синтез протеина без незаменимых аминокислот в организме невозможен, а значит, без лейцина не будет и мышечного роста.

Единственный минус лейцина заключается в том, что в чистом виде он плохо хорошо усваивается в силу достаточно низкой биодоступности. Но вот в сочетании с изолейцином и валином процент усвояемости резко возрастает.

Еще один важный фактор, свидетельствующий в пользу приема аминокислот с разветвленной боковой цепочкой – это их благотворное влияние на печень. Белковая диета, избыток пищи, тяжелые тренировки (по сути – оксидативный стресс) оказывают весьма неблагоприятное воздействие на наш главный орган детоксикации. ВСАА, принимаемые в повышенных дозировках (по отношению к стандартному рациону), стимулируют восстановление клеток печени, делая это гораздо лучше и эффективнее большинства современных гепатопротекторов.

Формы выпуска добавки

Есть десятки форм выпуска ВСАА. Каждый атлет может найти для себя наиболее приемлемый вариант. Форма выпуска влияет на время приема ВСАА – таблетки, капсулы и жидкие растворы имеют разный период усвояемости, а значит, желаемый эффект также наступает через разный промежуток времени.

БЦАА в таблетках

Таблетки – наименее выгодный для потребителя вид ВСАА. По сути это спрессованный протеин. Сколько в них действующего вещества – неизвестно, а количество и “качество” примесей – под большим вопросом. Единственный плюс добавки в таблетках – относительно низкая стоимость.

Еще одним относительным «плюсом» такого вида ВСАА можно считать долгое время высвобождения действующего вещества из таблетки. При приеме такой фармакологической формы добавки на ночь вы имеете все шансы избежать выраженного ночного катаболизма, особенно находясь на диете. Чтобы разобраться, как принимать BCAA в таблетках, внимательно изучите инструкцию к ним и состав каждой таблетки. Исходя из этих данных, определите дозировку. В этом вопросе лучше довериться опытному специалисту.

Капсулы

Капсулы в кишечнорастворимой оболочке – наиболее удачная форма ВСАА с отличной биодоступностью. Они не повышают кислотность желудочного сока, быстро всасываются в кровь и начинают действовать через 15- 30 минут после приема. Оптимальное время приема добавки перед тренировкой – за полчаса до её начала.

Как и в каком количестве принимать BCAA в капсулах? Это зависит от количества активного вещества (лейцина и валина с изолейцином), содержащегося в каждой капсуле. Значение имеет и вес спортсмена – чем он больше, тем больше капсул ему нужно будет принят за один раз. К примеру, при содержании лейцина в количестве 500 мг в одной капсуле для атлета с весом 90 кг разовая доза добавки будет составлять 6 капсул, поскольку оптимальным количеством считается 36 мг BCAA на 1 кг веса. Надежные производители четко прописывают все эти детали в инструкциях по применению.

© bulgn — stock.adobe.com

Жидкая форма

Жидкая форма – чемпион по скорости усвоения и времени действия. Любая жидкость начинает всасываться еще в ротовой полости, так что время, за которое аминокислоты попадут в кровоток, исчисляется считанными минутами. Это особенно актуально для тех, кто проводит высокоинтенсивные тренировки на фоне ограничения калорийности рациона – при подготовке к соревнованиям либо при попытке «влезть» в меньшую категорию. В этих ситуациях прием жидких ВСАА сразу после тренировки и во время нее (не ранее чем через час от начала тренировки) защитит от серьезных потерь мышечной массы по причине катаболизма. Единственный минус жидких ВСАА – высокая стоимость.

Порошковая форма

Порошковая форма добавки (bcaa powder) используется для приготовления напитка. Как и жидкая форма, порошок усваивается максимально быстро. Есть две разновидности порошковых ВСАА – со вкусовыми добавками и ароматизаторами и без них. Здесь есть один нюанс. Приверженцы здорового образа жизни и натуральности сразу же бросятся покупать аминокислоты без каких-либо примесей. Но настоятельно не советуем этого делать. Порошки без вкуса, так сказать “натуральные” ВСАА, всегда горькие. Их вкус и запах настолько специфичны, что в чем бы вы его не растворили, напиток будет безнадежно испорчен.

Обратите внимание! Считается, что при приготовлении напитка из порошковых ВСАА на поверхности жидкости должна образоваться пленка – это не совсем так. Современные порошковые добавки отлично растворяются в жидких средах. Так что, скорее, дело обстоит ровно наоборот – неполное растворение ВСАА говорит о низком качестве исходного сырья. Другая причина – помимо ВСАА, ваш порошок содержит еще и креатин. Так что внимательно читаем этикетку на упаковке с продуктом!

Кстати, если вы приобрели порошок без запаха, то помимо воды, можете разбавлять его соком. Что касается того, как правильно пить BCAA в порошке в плане дозировки, то тут расчет точно такой же, как и для капсул: на 1 кг берем 36 мг добавки (но не более 12 мг за раз).

© zhekkka — stock.adobe.com

Жевательные таблетки

Нельзя не упомянуть еще об одной специфической форме добавки. Это ВСАА в жевательных таблетках. Эта форма обладает рядом преимуществ, среди которых высокая биодоступность и быстродействие. И что немаловажно, эти жевательные таблетки – диетический продукт с высоким содержанием незаменимых аминокислот.

Встречаются вариации с добавлением глютамина. Такой вариант предпочтителен, поскольку при его приеме весь принятый лейцин будет использован для синтеза мышечного белка, а не будет тратиться на синтез глютамина и глюкозы.

Возвращаясь к жевательным ВСАА, скажем, что на фоне ограничения калорийности и углеводов этот продукт поможет дольше и чище соблюдать диету, так как дает психологическую разгрузку – можно съесть нечто сладкое, не навредив прогрессу в деле жиросжигания.

Дозировка и частота употребления BCAA

Как правильно принимать BCAA? Первый и основной совет – выполнять рекомендации производителя, указанные на упаковке, внимательно изучать и учитывать.

Однако не всегда целесообразно следовать инструкциям. Они составлены таким образом, чтобы стимулировать вас как можно быстрее употребить препарат и приобрести следующую заветную баночку. Ваша задача – посмотреть содержание одной порции продукта, рассчитать необходимое количество ВСАА относительно этой порции и далее использовать добавку в рассчитанной дозировке. Привязываться сразу к продукции какой-то одной марки не рекомендуем – попробуйте товар от производителей, прислушайтесь к своему организму и выберите ту добавку, которую вы “почувствуете”.

Рекомендуемая схема приема

Когда и сколько принимать BCAA? Количество препарата зависит от графика тренировок. Рекомендуемая дозировка для ВСАА в не тренировочные дни составляет 10 г один раз в сутки. В дни занятий добавку принимают дважды: до и после тренировки. Дозировка определяется индивидуально в зависимости от преследуемой цели и веса спортсмена, в соответствии с приведённой выше порцией. Допускается также и третий приём добавки – непосредственно во время тренировочного процесса, но не раньше, чем через 30-40 минут после начала занятий.

Рекомендация не зависит от пола и возраста атлета. ВСАА – самостоятельная добавка и ее прием может принести ощутимую пользу. Однако не забывайте, что без продуманного и сбалансированного рациона питания и грамотной системы тренировок с прогрессией нагрузок прием ВСАА ничего вам не даст. Исключение составляют люди с гепатитом либо циррозом печени – для них прием ВСАА будет весьма полезен в плане оздоровления печени.

Совмещение с другими добавками

Если вас интересует вопрос, стоит ли пить BCAA, если пьешь протеин или гейнер, то ответ будет положительным. Таким образом вы обеспечите рост мышечной массы дополнительным количеством незаменимых аминокислот, которые с 90% вероятностью будут использованы именно мышечной тканью и именно на нужды белкового синтеза.

Важный момент заключается в том, что есть различные по составу белковые смеси и аминокислотные препараты. Говоря о белках, сразу же выделим соевый белок и белок, синтезированный из пшеницы – так называемые «вегетарианские продукты спортивного питания». Не забывайте, что любые растительные белки неполноценны. Это значит, что они не содержат полный спектр незаменимых аминокислот и не могут обеспечить полноценный белковый синтез в организме тренирующегося.

Восполнить дефицит требуемых незаменимых аминокислот помогут как раз дополнительно принимаемые ВСАА.

Справка. У вегетарианцев дозировка ВСАА должна быть увеличена в 2- 3 раза, чтобы компенсировать дефицит незаменимых аминокислот в питании.

Особенности приема жидких аминокислот

Еще одна спортивная добавка, часто используемая как альтернатива протеина – жидкие бутилированные аминокислоты. Речь не о спортивных напитках, а о концентрированных растворах на основе желатина. Это эффективный продукт, но с важным изъяном: так как в качестве матрицы используется желатин, аминокислотный профиль формируется таким образом, что гистидина и аргинина в одной порции содержится даже с избытком, а вот валина, лейцина и изолейцина- тех самых ВСАА- явный недостаток. Таким образом, совместный прием ВСАА с жидкими аминокислотами может принести существенную пользу в плане набора сухой мышечной массы и ускорения восстановления после тяжелых тренировок.

Важный момент: при покупке этой спортивной пищевой добавки обратите внимание на соотношение в препарате кислот – лейцин:изолейцин:валин. Оптимальной будет пропорция 2:1:1.

Итоги

Незаменимые аминокислоты ВСАА – спортивная добавка, необходимая для полноценного и гармоничного развития атлетов и в первую очередь – представителей силового спорта. Продукт употребляется в сочетании с тренировками и сбалансированным режимом питания.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

как принимать, для чего и с чем

BCAA нам впаривают везде, но любой здравомыслящий человек, должен сам определиться нужно ему это или нет. Поэтому давайте подробно рассмотрим: что такое BCAA, для чего нужно принимать, как и в каких количествах.

Что такое ВСАА и для чего эта добавка

ВСАА (англ: branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленными цепочками) – связка из трех необходимых организму аминокислот, таких, как:

1. Валин. Участвует в регенерации тканей. Микротравмы мышц после тренировок – шаг к росту мышц, и еще, валин ускоряет заживление, а следовательно делает шаги к успеху менее болезненными и быстрыми;
2. Изолейцин. Участвует в производстве гемоглобина, стабилизирует уровень сахара, а значит, с его участием повышается выносливость и устойчивость к стрессам. Также, при распаде преобразуется в энергию;
3. Лейцин. Способствует восстановлению тканей. Снижает сахар в крови и способствует выделению гормона роста, что важно при наборе мышечной массы;

Существует более двухсот аминокислот, и только 22 из них критически необходимы организму. Самостоятельно, организм синтезирует лишь некоторые, расщепляя друг из друга.

Девять аминокислот организм не имеет возможности производить, получить их возможно только из пищи в готовом виде.

Дорогие вегетарианцы, я снова вас расстрою – основной поставщик аминокислот – мясо.

ВСАА – это строительный материал для мышц, и к тому же, он препятствует их разрушению.

На вкус и цвет сами знаете что. Мнение редакции maximonline.com о представленных BCAA

В каких продуктах содержится

Продукт, порция 170г	Белков, г	BCAA, г
		Лейцитин	Изолейцин	Валин	Всего
Филе курицы	36	2,9	1,8	1,9	6,6
Постная говядина	36	2,8	1,6	1,8	6,2
Лосось	34	2,7	1,5	1,7	5,9
Куриное яйцо	6,3	0,54	0,3	0,4	1,3
Арахис	12	3,1	1,7	2	6,8

Для среднего человека, весом 70 килограмм, потребность в этих трех аминокислотах составляет примерно 6 – 7 грамм в сутки. Это важные граммы, так как это треть от всего количества необходимых человеку аминокислот.

Данные аминокислоты белковых продуктах. В мясных и молочных их содержание максимально.

Порция курицы, как вы видите, содержит практически полную суточную норму в трех аминокислотах, о которых мы с вами ведем речь.

Как принимается: дозировка и условия приема

Дозы колеблются в зависимости от нагрузок и причины приема, по этому лучше следовать показаниям, советам тренера и правилам приема, указанным на препарате. Оптимальным считается соотношение 50% лейцина, 25% валина и 25% изолейцина.

Перед покупкой BCAA убедитесь в правильном соотношении аминокислот. Производитель должен указывать их в составе.

Вспомним, что среднему человеку необходимо 6 грамм белка в сутки, а спортсмену необходимо как минимум в два раза больше. Если причиной тренировок является еще и набор мышечной массы, то довольно сложно набрать это количество благодаря лишь продуктам питания.

Условия приема для спортсменов с целью повысить вес за счет набора мышечной массы в этом случае следующие:

• Ежедневно принимать BCAA, как источник чистого белка;
• Принимать два раза в день. Первый прием непосредственно перед тренировкой позволит снизить усталость и повысить выносливость мышц, второй прием – сразу после тренировки – это позволит мышцам быстрее восстанавливаться

Условия приема с целью снизить массу тела при наличии тренировок:

• В день тренировок непосредственно перед тренировкой и после нее;
• От 5 до 8 грамм за раз в зависимости от личных особенностей и консультации с тренером;
• Не комбинировать с приемом других препаратов той же группы, поскольку в них возможно содержание ВСАА, и может быть передозировка;
• Существует предположение, что прием ВССА между приемами пищи помогает подавлять катаболизм, а значит – уменьшить чувство голода;

Прием непосредственно перед и после тренировки позволит организму максимально использовать энергию из жировых отложений, а не из мышечной массы, что для организма легче и проще.

При приёме этих аминокислот в организм поступает лептин, который увеличивает скорость метаболических процессов.

Меньшая усталость во время тренировок позволит более тщательно и качественно их проводить.

Но! Вы должны понимать, что тренировки в сочетании с данным препаратом должны быть максимальными. Просто принимая аминокислоты и лежа на диване, вы не добьетесь ничего, и мало того – наберете лишний жир.

Формы выпуска добавки

Основные виды, употребляемые спортсменами

• Порошок. Плюсы – действует быстрее капсул и таблеток, самый дешевый вариант, минусы – плохо растворяется в воде. Необходимо растворять в коктейле;
• Капсулы, таблетки. Дольше чем порошки начинают действовать;
• Жидкая форма. Удобство в использовании, действие значительно быстрее, чем у всех других форм. Высокая цена;

Сочетание ВСАА с другими добавками

Креатин

Прием ВСАА с креатином, ускорит процесс образования мышечной массы. В общем, данные аминокислоты работают с любыми биодобавками, главное принимать правильно, учитывая в составе добавок наличие ВССА, в нужное время, и не забывать советоваться с диетологом, а на крайний случай с опытным тренером, который сможет подобрать для вас действительно правильную программу спортивного питания.

Л-карнитин

ВСАА с L–Карнитином сочетается, если вы хотите похудеть. Л-карнитин поставляет жиры к мышцам и преобразует их в энергию. При активных тренировках, восстановление мышц происходит быстрее в сочетании с ВСАА. А также, это защитит мышцы от разрушения. Особенно это важно для тех, кто принимает левокарнитин для похудения в большей степени.

Протеин

Протеины и ВСАА принимать вместе просто бессмысленно – это одно и то же. Протеины – это так же, как и ВСАА, набор аминокислот, только в составе протеина больше видов аминокислот. Возможно, чередование этих препаратов поможет определить, какое средство лучше для вас. Консультация тренера или диетолога поможет сделать правильный выбор.

Совместимость с продуктами питания

В сочетании с продуктами питания, ВСАА полностью безопасен, поскольку это аминокислоты, такие же как и употребляемые нами из продуктов, просто искусственного происхождения.

Главное – не переборщить, поскольку, при всей простоте, препарат оказывает давление на работу почек.

Молоко

Сочетания ВСАА с молоком, производители не рекомендуют. Здесь, скорее всего некоторый страх за передозировку белка. Повторимся, что это дополнительная нагрузка на почки, которые выводят продукт переработки.

Еще, существует мнение, что натуральный белок и его искусственный собрат могут конфликтовать и в связи с этим вызвать аллергическую реакцию.

Алкоголь

Сочетание ВСАА с алкоголем полностью противопоказано, поскольку речь идет о расщеплении и усвоении организмом аминокислот, а алкоголь нарушает или в некоторых случаях, временно прекращает выработку ферментов.

Также, алкоголь меняет кислотно – щелочной баланс, который должен быть правильным для усвоения белка.

Кофе

Сочетание ВСАА с кофе может быть бесполезным, только из-за температуры. Взаимодействие с кофеином в ненужном русле возможно только, если ВСАА действует на вас достаточно бодряще, и сочетание с кофе может понести за собой проблемы со сном. В общем – если не переусердствовать и не быть злостным кофеманом, проблем нет никаких.

Противопоказания и побочные действия

Для начала выделим недостатки этих аминокислот:

• Уровень витамина В в организме существенно снижается благодаря приему ВСАА. Этот витамин необходим для метаболизма аминокислот. При приеме ВСАА не забывайте употреблять продукты с высоким содержанием этих витаминов.
• Уровень сератонина в организме снижается после приема увеличения в организме уровня аминокислот. Это гормон радости, он успокаивает, поддерживает настроение в норме и влияет на качество сна.

Продукт противопоказан:

1. Лицам до 16 лет. Не полностью сформированные органы подростка не должны подвергаться действию любых препаратов без назначения врача;
2. Людям, с болезнями почек, сердечно – сосудистой системы;
3. Беременным женщинам и кормящим мамам;
4. При аллергии на препарат. Это можно понять, начиная прием с небольших доз;

Новичкам, решившим начать прием ВСАА при малом опыте и не значительных еще результатов в спорте, многие тренеры советуют:

1. Начинать прием любых аминокислот или протеинов не ранее, чем через год после начала занятии спортом;
2. Начинать употребление BCAA только в случае глобального увеличения нагрузки;
3. Принимать строго после общения с врачом – диетологом;
4. Завести таблицу, из которой возможно наблюдать содержание важных для организма веществ в обычных продуктах питания.
5. Старайтесь получать необходимые организму вещества из натуральных продуктов;

Рынок на данный момент предлагает широкий выбор препаратов с ВСАА, продукт безопасен при правильном приеме, и результативность его доказана. Стоит доверять только проверенным производителям и покупать продукт в специализированных точках спортивного питания или аптеках.

Сертификаты качества и безопасности должны быть у каждого продавца, и экономить на покупке сомнительных продуктов без необходимых документов не стоит.

Обязательно прочитайте об этом

Какое соотношение BCAA лучше?

Вам известно, что аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) важны для мышечной энергии и роста, но вы не знаете, какое соотношение ВСАА является наилучшим? Гуру по добавкам закроет этот вопрос!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

Мне попадались препараты ВСАА с самым разным соотношением аминокислот – от 2:1:1 до 10:1:1. Какая пропорция считается оптимальной?

Мои постоянные читатели прекрасно осведомлены о полезных свойствах аминокислот с разветвленными цепями (ВСАА), к которым относятся незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Однако, учитывая, что разные препараты предлагают разные количества трех важнейших аминокислот, вопрос об идеальном соотношении ВСАА в продукте все еще остается открытым. Перед тем, как мы углубимся в изучение предмета дискуссии, вернемся к основным особенностям разветвленных аминокислот.

ВСАА называются аминокислотами с разветвленными цепями из-за своей молекулярной структуры. Каждая молекула имеет специфический фрагмент, который напоминает ветвь. Помимо особенностей структуры, эти аминокислоты считаются уникальными в силу ряда других причин. ВСАА участвуют в энергетическом обмене и даже в распаде жиров, но главным достоинством ВСАА является их способность стимулировать мышечный рост. А как ни крути, именно это является целью номер один для большинства из нас. Когда дело касается развития мускулатуры, ВСАА становятся самыми значимыми аминокислотами. Из этой троицы лейцин имеет большее значение, он играет одну из важнейших ролей в регуляции процессов роста.

Лейцин – король!

Лейцин во многом похож на ключ зажигания в автомобиле. Машиной в данном примере является мышечная клетка или волокно, а ключ зажигания включает процесс синтеза мышечного протеина, который ведет к увеличению продукции мышечного белка и активации роста мускулатуры. Говоря на более «научном» языке, лейцин активирует комплекс, который называется mTOR, что в свою очередь форсирует синтез мышечного протеина и ведет к мышечному росту.

Больше лейцина = больше мышц

Исследования показывают, что люди, которые добавляют больше лейцина в свои посттренировочные коктейли с белками и углеводами, добиваются намного более интенсивного мышечного роста, чем те, кто пьет стандартную белково-углеводную смесь. Поскольку лейцин так важен для мышечного роста, вы должны убедиться в том, что используете продукт ВСАА, который содержит больше лейцина, чем его собратьев – изолейцина и валина.

Правильное соотношение

Я рекомендую использовать продукты ВСАА с соотношением лейцина к изолейцину и валину 2:1:1. Во многих препаратах доля лейцина значительно выше, и иногда она доходит до 8:1:1 и даже 10:1:1. Многие люди думают, что раз лейцин так важен для мышечного роста, препараты BCAA с соотношением 10:1:1 в пять раз эффективнее продуктов с пропорцией 2:1:1. Но, перед тем как вы потратите заработанные потом и кровью деньги на эти предположительно лучшие продукты BCAA, послушайте, что я скажу.

Важнейшим временем для приема ВСАА является тренировочное окно – период до, во время и после тренировочной сессии. (И, да, помимо BCAA вы должны пить и богатый протеином коктейль). Объясняется это тем, что главной целью добавления лейцина является стимуляция синтеза мышечного протеина. Именно поэтому многие люди считают, что чем выше пропорция, тем лучше.

Некоторые производители наталкивают вас на мысль, что нужно забыть об остальных ВСАА и начать принимать один лишь лейцин. Это будет большой ошибкой. В качестве доказательства приведу результаты исследования, в котором чистый лейцин сравнивался со всеми тремя ВСАА, взятыми в пропорции 2:1:1. Ученые из Университета Бейлора давали студентам колледжа лейцин, препарат ВСАА 2:1:1 или плацебо до и после тренировки мышц ног. Исследователи пришли к выводу, что хотя лейцин повышает СМП после тренировки лучше, чем плацебо, ВСАА стимулируют синтез мышечного протеина в еще большей степени, чем лейцин и плацебо. Это одна из причин, почему стоит держаться пропорции 2:1:1 (или близкой к таковой) при выборе препарата BCAA.

Еще одной причиной использовать препараты ВСАА в пропорции 2:1:1 является увеличение энергетических резервов и снижение усталости. ВСАА напрямую используются мышечными волокнами в качестве источника топлива. Это особенно важно во время интенсивных тренировок, к которым относится и силовой тренинг. Многочисленные исследования показывают, что прием ВСАА перед тренировкой увеличивает мышечную выносливость. Что еще важнее, ВСАА помогают уменьшить накопление усталости во время тренировок. И объясняется это ролью валина в нашем организме.

Во время упражнений головной мозг в больших количествах поглощает триптофан. В тканях мозга триптофан превращается в 5-гидрокситриптамин (5-НТ), более известный как серотонин. Во время тренировки рост уровня серотонина сигнализирует мозгу, что тело устало. Это ведет к падению мышечной силы и выносливости. Валин конкурирует с триптофаном на этапе проникновения в головной мозг. Как правило, валин побеждает.

Это значит, что принимая валин в составе ВСАА до и/или во время тренировки, вы уменьшаете количество триптофана, который проникает в головной мозг и превращается в серотонин. Это позволяет мышцам сокращаться с большей мощностью в течение большего времени до наступления усталости. Другими словами, вы сможете выполнить в спортзале больше повторений, будете быстрее восстанавливаться между подходами и сохраните больше силы и выносливости в завершающей стадии тренировочной сессии. Кроме того, валин помогает вам оставаться более сконцентрированным и улучшает работу головного мозга в свободные от тренировок дни.

По этим причинам я рекомендую придерживаться соотношения 2:1:1 (лейцин, валин, изолейцин) при выборе препарата ВСАА для приема до, во время и/или после тренировок.

Усиливаем сжигание жиров

Если вы заинтересованы в максимальной эффективности процессов сжигания жиров, вам тем более нужно придерживаться пропорции 2:1:1. В данной ситуации в дело вступает изолейцин. Изолейцин играет главную роль в реализации жиросжигающего потенциала ВСАА. Японские ученые обнаружили, что даже на фоне диеты с высоким содержанием жиров, мыши, которым давали изолейцин, набрали меньше жировой ткани, чем мыши, которые не получали изолейцин.

Объясняется это способностью изолейцина активировать специфические рецепторы, известные как PPAR (рецепторы, активируемые пероксисомными пролифераторами), которые форсируют мобилизацию жиров и подавляют их аккумуляцию. Данные рецепторы (PPAR) повышают активность генов, которые отвечают за усиление липолитических процессов в организме, и подавляют экспрессию генов, которые в норме способствуют накоплению жиров. Это ведет к повышению способности организма расщеплять жиры и одновременно снижает вероятность их повторного накопления.

Также выяснилось, что использование препаратов ВСАА с большим соотношением аминокислот, чем 2:1:1, может негативно влиять на энергетический обмен, липолитические процессы и даже мышечный рост. Многие продукты ВСАА с высокой долей лейцина содержат только 500 мг валина и изолейцина или и того меньше. Избегайте таких добавок. Такой дозировки недостаточно для того, чтобы наполнить вас энергией и защитить от усталости во время тренировочной сессии. Кроме того, этого может быть недостаточно для максимальной стимуляции синтеза мышечного протеина и последующего мышечного роста.

Исследования показывают, что соотношение bcaa больше 2:1:1 может работать против вас

Подводим итоги

Советую выбирать продукты ВСАА с пропорцией 2:1:1 и, как минимум, с 1 граммом изолейцина и 1 граммом валина в каждой порции. Впрочем, если вы стремитесь к оптимальному прогрессу, вам стоит получать как минимум 3 грамма лейцина с каждой порцией. Считается, что это минимальная доза, необходимая для оптимальной активации mTOR и максимальной стимуляции синтеза мышечного протеина.

 

Рекомендую вам принимать 5 г ВСАА в соотношении 2:1:1 (вы получаете 3 г лейцина и более 1 г изолейцина и валина) за 30 минут до начала тренировки. По окончании тренировочной сессии примите еще одну дозу, содержащую не менее 5 г ВСАА. И здесь лучше подходит пропорция 2:1:1. Даже соотношение 3:1:1, которое дает вам чуть больше лейцина в посттренировочном окне для активации синтеза протеина, работает нормально. Только убедитесь, что после тренировки вы получаете, по меньшей мере, 1 г изолейцина и 1 г валина наряду с как минимум 3 г лейцина.

Имейте в виду, что препарат ВСАА должен быть дополнением к пред- и посттренировочному коктейлю, или к одному большому протеиновому коктейлю, который вы потягиваете до, во время и после тренировки. Этот коктейль и сам по себе немного поднимет уровень ВСАА в мышцах, но не волнуйтесь: вам все еще нужны те свободные аминокислоты с разветвленными цепями из продукта ВСАА для действительно максимальной стимуляции энергетического обмена и мышечного роста.

MUTANT BCAA 9.7 от Mutant (bcaa)

MUTANT BCAA 9.7 от Mutant обеспечивают вас 9,7 граммами аминокислот в одной мерной ложке. Наши BCAA в предпочтительном соотношении 2:1:1 подвергнуты обработке для превосходной растворимости, с добавлением микронизированных аминокислот и обогащены магнием для улучшения синтеза протеина. Также мы добавили электролиты для поддержания водно-солевого баланса и экстракт черного перца для лучшего усвоения смеси.

 

MUTANT BCAA — за гранью обычных BCAA!

— 7,2 грамм BCAA в каждой порции

— 8 электролитов для того, чтобы ваши мышцы были насыщены водой

— BioPerine ускоряющий усвоение

— Смесь аминокислот поддерживающих восстановление

— Не содержит сахара

— Изумительный вкус

Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 11,6 гр.) продукта**:  

• Калории — 0
• Всего жиров — 0 гр.
• Всего углеводов — 0 гр.
• Соль — 0,01 гр.
• Магний — 50 мг.
• Протеин — 9,7 гр.
• Смесь Mutant BCAA — 9,7 гр.

— Быстрорастворимые BCAA в соотношении 2:1:1 — 7,2 гр.

L-лейцин, L-валин, L-изолейцин

— Поддерживающая смесь — 2,5 гр.

таурин, глицин, L-глютамин, L-аргинин, L-тирозин

• Смесь 8 электролитов — 120 мг.

оксид магния, цитрат калия, цитрат натрия, трикальция фосфат, лактат кальция, бикарбонат натрия, цитрат кальция, хлорид натрия

• Агент ускоряющий усвоение BioPerine — 5 мг.

черный перец (плоды) (98% пиперина)

Другие ингредиенты**: яблочная кислота, модифицированный крахмал, лимонная кислота, ацесульфам калия, сукралоза, диоксид кремния, краситель Brilliant Blue FCF, краситель Tartrazine, соевый лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы. Возможно содержание молока, пшеницы, яиц, арахиса, сои, орехов (фундук).

Рекомендации по применению: смешайте 1 мерную ложку (11,6 гр.) MUTANT BCAA 9.7 с 250-500 мл. холодной воды, хорошо размешайте и пейте во время тренировки или в течение всего дня. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: 30.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке. 

Изготовитель: Mutant, 101-1551 Broadway Street, Port Coquitlam, BC, Canada V3C 6N9.

 

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

Аминокислоты с разветвленной цепью

Как уже отмечалось, ВСАА являются незаменимыми аминокислотами и не могут быть синтезированы животными. Следовательно, в гомеостатических условиях животные должны поддерживать точный баланс между потреблением и потерей BCAA. Диета, вероятно, является единственным значительным источником BCAA; синтез BCAA микробиотой кишечника также был предложен, но он, вероятно, вносит второстепенный компонент. Что касается потерь, преобладает окислительный катаболизм BCAA, поскольку с мочой не теряется заметное количество BCAA.Циркулирующие уровни BCAA (приблизительно 200 мкМ валина, 100 мкМ лейцина и 60 мкМ изолейцина) поддерживаются натощак и возвращаются к этим уровням в течение нескольких часов после еды; таким образом, баланс потребления/расхода ВСАА находится под гомеостатическим контролем (70–72). В широком смысле физиологию BCAA всего животного можно разделить на циркулирующий пул и тканевой пул (12). BCAA, полученные из рациона или высвобожденные в результате распада белка, попадают в кровоток. Затем BCAA попадают из кровообращения в ткани, где они могут окисляться или включаться во вновь синтезированный белок.

Синтез белка

При отсутствии значительной секреции или абсорбции белка скорость синтеза и распада белка в каждой ткани должна быть одинаковой в гомеостатических условиях. Большинство исследований, направленных на измерение синтеза белка in vivo, были сосредоточены на скелетных мышцах. Резюме этих коллективных открытий показывает, что синтез белка требует как анаболического сигнала, так и строительных блоков аминокислот для создания нового белка. Важно отметить, что BCAA, и особенно лейцин, способствуют анаболическому сигналу.Перфузия изолированных скелетных мышц аминокислотами с разветвленной цепью стимулирует синтез белка так же эффективно, как полная смесь аминокислот, и наоборот, перфузия мышц смесью аминокислот без аминокислот с разветвленной цепью не способствует синтезу (84). Лейцин оказывает наиболее мощное стимулирующее рост действие, о чем свидетельствует тот факт, что пероральный желудочный зонд с лейцином, но не с изолейцином или валином, стимулирует синтез белка в скелетных мышцах (85). Инкубация скелетных мышц с лейцином, но не с изолейцином или валином, стимулирует синтез белка почти так же хорошо, как полная смесь BCAA (85).Важно отметить, что in vivo другие анаболические сигналы, такие как инсулин, должны сопровождать лейцин, чтобы способствовать синтезу белка. Например, пероральное введение лейцина приводит к повышению уровня инсулина в плазме и стимулирует синтез белка, но когда уровень инсулина в плазме поддерживается на уровне натощак путем инфузии соматостатина, синтез белка подавляется (86). Многие из этих эффектов, вероятно, опосредованы mTOR, максимальная активация которого требует как гормональных сигналов (например, инсулина или инсулиноподобного фактора роста), так и сигналов аминокислот (например,г., лейцин через Сестрин2) (55, 56, 87). Интересно, что относительная важность инсулина по сравнению с аминокислотами, вероятно, различна для висцерального русла или внутренних органов, где инсулин малоэффективен, в то время как аминокислоты сильно ингибируют расщепление и активируют синтез (88). Более подробную информацию можно найти в обширной литературе по синтезу белка (83, 89, 90). Мощные анаболические эффекты BCAA привели к растущему интересу к их использованию в качестве добавки к тренировкам (1), как правило, в виде коктейля из сывороточного протеина, потребляемого сразу после тренировки.Упражнения с отягощениями являются мощным анаболическим сигналом, который сочетается с потреблением белка или BCAA; Таким образом, сочетание упражнений и потребления белка приводит к максимальному синтезу белка (91). Литература по этой теме обширна, и мы отсылаем читателя к детальным обсуждениям (92, 93).

На графике показан растущий интерес общественности к аминокислотам с разветвленной цепью (BCAA) с 2004 года. Показана относительная частота поиска Google по указанному ключевому слову, демонстрирующая растущий циклический интерес к «BCAA» в тесной связи с термином «тренировка». и растет каждый год в январе, что совпадает с термином «Новогодняя резолюция».”

BCAA Oxidation

BCAA, которые не включаются в белковый пул, вместо этого окисляются для поддержания гомеостаза. Окисление должно происходить в заметных количествах, потому что при устойчивом уровне поддержания белка, когда нет чистого прироста или потери BCAA, утилизация должна соответствовать потреблению.

Поскольку BCKA могут активировать собственное окисление, окисление увеличивается после кормления (74, 75). И наоборот, краткосрочное ограничение в еде снижает окисление BCAA, вызывая повышение уровня BCAA в плазме (что интересно, больше, чем других аминокислот).Однако, если голодание продолжается до голодания, окисление BCAA снова увеличивается, что, вероятно, в значительной степени обеспечивает печень глюконеогенными предшественниками (94). При сильном голодании скорость окисления BCAA снова снижается, по-видимому, для сохранения незаменимых аминокислот. Различные факторы в дополнение к доступности BCAA модулируют скорость окисления BCAA. Например, инсулин увеличивает окисление BCAA в организме при сохранении концентрации аминокислот (95). Воспалительные цитокины могут удвоить окисление BCAA в организме крыс (96).Более того, гормон щитовидной железы увеличивает окисление BCAA до того, как он изменяет расход энергии, метаболизм глюкозы или метаболизм жиров (97, 98), хотя, что интересно, он ингибирует окисление в печени (99).

Упражнения также сильно влияют на окисление BCAA. Поток окисления BCAA увеличивается во время интенсивных упражнений на выносливость пропорционально (субмаксимальной) интенсивности (81, 100–103). Неясно, увеличивается ли также относительное предпочтение окисления BCAA по сравнению с другими субстратами.Это увеличение окисления BCAA не сопровождается увеличением окисления других незаменимых аминокислот. Женщины окисляют меньше лейцина, чем мужчины, во время упражнений (101, 104), и это, по крайней мере, частично опосредовано эстрогеном (105). У животных тренировки на выносливость явно стимулируют адаптацию к повышенному окислению BCAA в скелетных мышцах (106), возможно, за счет индукции транскрипционного активатора PGC-1α (106–110). Однако результаты исследований на людях, проверяющих гипотезу о том, что тренировки на выносливость действительно увеличивают окисление BCAA во время упражнений, противоречивы (104).

Во всех этих случаях молекулярные механизмы, вызывающие изменения в окислении BCAA, и в каких тканях модулируется окисление, неясны. На самом деле, нет единого мнения об относительном распределении окисления BCAA между различными тканями. Окисление BCAA происходит после трансаминирования в BCKA, и эти два процесса могут происходить в разных тканях. Фактически, некоторые утверждают, что в печени отсутствует активность BCAT и что BCAA в значительной степени трансаминируются в мышцах, а затем перемещаются в печень для окисления (111), хотя следует отметить, что негепатоцитарные клетки в печени действительно экспрессируют ферменты BCAT (112). .Несмотря на это, относительное распределение окисления BCKA между различными тканями было сложно решить. Ферменты катаболизма BCAA экспрессируются во всем организме, в отличие от ферментов всех других незаменимых аминокислот, которые в основном ограничены печенью (111). Чтобы оценить поток окисления BCAA в различных тканях, многие группы использовали ex vivo анализ активности BCAT и BCKDH в экстрактах или срезах из разных тканей (7). В целом такие исследования показывают, что активность фермента BCAT наиболее высока в сердце, почках, желудке и поджелудочной железе, а минимальна в печени; Активность фермента BCKDH наиболее высока в печени, меньше в сердце и почках и минимальна в мышцах, жировой ткани и головном мозге.Для BCKDH эти измеренные активности обычно отражают статус фосфорилирования BCKDH и, что интересно, плохо коррелируют с экспрессией мРНК или белка ферментов BCKDH.

Однако эти исследования с клеточными экстрактами или очищенными ферментами не учитывают многочисленные регуляторные факторы in vivo (например, доступность BCAA, ингибирование продукта, окислительно-восстановительное состояние, субклеточную компартментализацию). Прямые измерения окисления BCAA можно проводить in vivo, используя вклад изотопных индикаторов в каждую ткань, но такие исследования нецелесообразны на людях. В исследованиях на мышах такие стационарные исследования инфузии тяжелых изотопов in vivo недавно продемонстрировали, что определенные скорости окисления BCAA фактически активно происходят во всех исследованных тканях (110). Интересно, что в поджелудочной железе аминокислоты с разветвленной цепью, по-видимому, являются доминирующим источником окислительного топлива, на долю которого приходится > 20% углерода, включенного в цикл трикарбоновых кислот. В целом, скелетные мышцы окисляют больше BCAA, чем любая другая ткань. Поразительно, но окислительный поток плохо коррелирует со степенью фосфорилирования BCKDH, что опять-таки отражает, вероятно, множество других факторов, определяющих катаболический поток BCAA in vivo.

Наконец, следует отметить, что неявное предположение в большинстве исследований всего тела до настоящего времени заключалось в том, что BCAA и BCKA легко и быстро транспортируются в клетки и из них. Однако эта область физиологии BCAA остается малоизученной. Существует много переносчиков аминокислот, которые часто способны транспортировать набор аминокислот со значительной избыточностью (rev. 113). Наиболее известным переносчиком BCAA в клетки является переносчик больших нейтральных аминокислот (LNAA), гетеродимер, состоящий из LAT1 и его молекулярного шаперона CD98 (SLC7A5 и SLC3A2 соответственно) (114–116).Исследования генетического и фармакологического ингибирования показывают, что, по крайней мере, для некоторых типов клеток в клеточной культуре LNAA опосредует большую часть поглощения BCAA (117). В какой степени эти переносчики ограничивают скорость в физиологических условиях, неясно. LNAA также транспортирует ароматические аминокислоты (AAA), и частая корреляция между уровнями BCAA и AAA в плазме (например, при преддиабете) приписывается конкуренции за эти транспортеры (118). Транспортер в высокой степени экспрессируется в гематоэнцефалическом барьере, где, по оценкам, он на 96% насыщен LNAA, в основном лейцином и фенилаланином (119). Основываясь на этом наблюдении, лечение BCAA было предложено для конкурентного предотвращения поглощения AAA в головном мозге, например, при печеночной энцефалопатии, с переменными результатами (120). Если это так, то транспорт LNAA, вероятно, действительно вносит вклад в скорость-лимитирующий этап системного гомеостаза BCAA, хотя транспортер LNAA может иметь более низкое сродство к BCAA в тканях, отличных от головного мозга. BCKA могут транспортироваться неспецифическими переносчиками монокарбоксилатов (121).

ВСАА также важны для межорганного азотного обмена, чаще всего изучаемого между мышцами и печенью (122).Ферменты BCAT работают почти в равновесии в большинстве тканей, а скорость трансаминирования обычно намного превышает скорость окисления BCKA, что позволяет аминогруппам BCAA вносить значительный вклад в пул трансаминирования. Аланин является основным циркулирующим метаболитом (с более высоким оборотом, чем у глютамина, глицерина или пирувата) (79), который в значительной степени секретируется скелетными мышцами; это также важный источник глюконеогенеза в печени (123). Мышечная секреция аланина требует аминирования пирувата, и поразительно, что только лейцин составляет 20% этого азота (124).Валин и изолейцин, вероятно, вносят пропорциональный вклад. Таким образом, BCAA участвуют в качестве доноров азота как для перемещения азота в печень для синтеза мочевины, так и для облегчения перемещения углерода в печень для глюконеогенеза. Следует отметить, что чистый перенос азота из BCAA требует одновременного удаления BCKA для предотвращения обратной реакции, которая достигается либо секрецией BCKA, либо окислением (125). Азот BCAA также может переноситься в глютамин, субстрат для глюконеогенеза в почках (126) и в головном мозге; к синтезу как возбуждающих глутаматных, так и тормозных нейромедиаторов ГАМК; и к нейропротекторному челноку астроцит/нейрон глутамин/глутамат (127).

Таким образом, метаболизм BCAA в организме отражает баланс между потреблением белка, циклами синтеза и распада белка и окислением BCAA. В нашем понимании того, как эти процессы регулируются и как они различаются между тканями, все еще существуют большие пробелы.

Аминокислоты с разветвленной цепью – обзор

Метаболизм аминокислот

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) (изолейцин, лейцин и валин) и ароматические аминокислоты (тирозин и фенилаланин) имеют сильное прогностическое значение для резистентности к инсулину и сахарный диабет 2 типа (СД2) [14,15].Некоторые аминокислоты могут способствовать резистентности к инсулину (ИР), нарушая передачу сигналов инсулина в скелетных мышцах. В то же время резистентность к инсулину может увековечить катаболическое состояние, нарушая поглощение или высвобождение BCAA в скелетных мышцах, работая как порочный круг, поскольку известно, что BCAA вызывают секрецию инсулина β-клетками и способствуют гиперинсулинемии и истощению инсулина. Однако этого процесса, по-видимому, недостаточно для предотвращения гипергликемии [15]. Альфа-гидроксибутират (α-ГБ) является важным побочным продуктом альфа-кетобутирата (α-КБ), который необходим для биосинтеза цистеина и в конечном итоге приводит к синтезу глутатиона [16].

Действительно, α-HB накапливается, когда синтез α-KB превышает его катаболизм, и это связано с ИР и окислительным стрессом. Цистеин играет важную роль, когда требуется повышенный синтез глутатиона для противодействия повреждению, наносимому активными формами кислорода (АФК), поскольку известно, что он является предшественником глутатиона и связан с резистентностью к инсулину [16]. Эта метаболическая сеть предполагает, что цистеин является важным местом встречи некоторых кетокислот, таких как α-HB и α-KB, и регуляторов повреждения окислительного стресса, таких как глутатион.Кроме того, 2-аминоадипиновая кислота, посредник лизина, демонстрирует повышенный риск (в 4,5 раза) развития СД2 независимо от уровня глюкозы натощак. При добавлении в качестве добавки на животных моделях было показано, что он снижает уровень глюкозы, действуя как модулятор секреции инсулина [15,17].

β-Гидроксипируват, посредник глицина, регулирует миэнтеральные нейроны, снижая содержание инсулина в островках поджелудочной железы у мышей [18]. Исследование Такаямы продемонстрировало, что добавки BCAA могут использоваться в качестве терапевтической меры у людей, склонных к резистентности к инсулину и с нормальным весом, поскольку они связаны со снижением риска диабета и улучшением контроля уровня глюкозы.Лейцин был наиболее важным BCAA в отношении высвобождения инсулина [19]. Количество BCAA в сыворотке крови строго не коррелирует с его потреблением. У лиц с ожирением повышенная концентрация BCAA объяснялась нарушением его катаболизма и клиренса из-за снижения функции дегидрогеназного комплекса кетокислот с разветвленной цепью (BCKD), того же митохондриального фермента, который участвует в синтезе α-KB [19]. Когда возникают резистентность к инсулину и диабет, функция митохондрий для катаболизма BCAA нарушается; тем самым побочные продукты BCAA влияют на митохондриальное окисление глюкозы.Кроме того, нарушается работа большого рецептора транспортера 1 нейтральной аминокислоты, и поступление BCAA в клетку происходит ненадлежащим образом, что способствует повышению концентрации BCAA в сыворотке крови [14].

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), рассчитанные курсы лечения и последующие…

Контекст 1

… питательные вещества представлены в Таблице 1. Проанализированные добавки аминокислот для лечения согласуются с рассчитанными уровнями лечения ( Таблица 2). Прогнозируемые средние показатели живой производительности и урожайности в убранном виде представлены в таблице 3, а их соответствующие значения P представлены в таблице 4.Смертность в среднем составила 0,98% для бройлерных самок и 1,31% для бройлерных самцов, при этом различий в лечении не наблюдалось. …

Контекст 2

… на выход мяса грудки не влияли диетические BCAA, но взаимодействия изолейцина с валином (P = 0,05) и лейцина с валином (P = 0,09) у кур-бройлеров показаны на рис. 5. Самки бройлеров, получающие самый низкий уровень изолейцина и лейцина в присутствии самого высокого валина в рационе, имеют наилучшие реакции на выход грудного мяса.Однако противоположная реакция наблюдалась при самом низком уровне валина, где содержались и изолейцин, и лейцин. и самки были необходимы для повышения выхода грудного мяса у кур-бройлеров. …

Контекст 3

… Было показано, что диетический лейцин сверх расчетных уровней потребности снижает выход грудного мяса, и наблюдались квадратичные реакции в увеличении массы тела на диетический лейцин [11,12].Несмотря на то, что лейцин может независимо оказывать негативное влияние на бройлеров, антагонистические эффекты среди BCAA были представлены в таблице 4. Выход River Dressed представляет: горячую тушу, общую грудную мускулатуру и абдоминальный жир по отношению к живой массе переработанной птицы, известные с 1968 г. [13]. Основная причина этого антагонизма связана с уровнем лейцина, и увеличение любого из трех можно преодолеть, увеличив в рационе уровень двух других [14,15]….

Значение | Оцука Фармасьютикал Ко., Лтд.

Амино-стоимость 4000

Пищевые продукты с заявленными функциональными свойствами

Снимает усталость, вызванную физической активностью

Содержит 8000 мг незаменимых аминокислот (на 1000 мл / 2 флакона)

• Amino-Value 4000, часть линейки Amino Value и один из первых продуктов*, получивших статус Japan’s Food with Function Claims, содержит функциональный компонент BCAA.
• Содержит 8000 мг BCAA (на 1000 мл (2 флакона))
• Низкокалорийный (18 ккал/100 мл)
• Освежающий цитрусовый вкус, который легко пить

• Первый продукт с BCAA в качестве функционального ингредиента, который был принят Агентством по делам потребителей для регистрации в качестве продукта питания с функциональными заявлениями.

Этикетка с уведомлением	Этот продукт содержит BCAA (общий термин для валина, лейцина и изолейцина). Сообщается, что потребление BCAA до или во время тренировки снижает усталость, вызванную физической активностью.
Номер уведомления	Б184
Рекомендуемая суточная доза	2 флакона (1000 мл)

Генеральный секретарь Агентства по делам потребителей правительства Японии обозначил указанный выше продукт как «Пищевые продукты с заявленными функциональными свойствами», в которых Otsuka, производитель, берет на себя ответственность за указание ожидаемой пользы для здоровья. Однако, в отличие от пищевых продуктов для специального медицинского назначения, этот продукт не подвергался индивидуальной проверке Агентством по делам потребителей.

Ингредиенты
Фруктоза, сахар, соль/подкислитель, лейцин, изолейцин, валин, аргинин, хлорид калия, лактат кальция, ароматизатор, подсластитель (сукралоза), карбонат магния

Пищевая ценность
На 1000 мл (2 флакона)	Энергетическая ценность: 180 ккал, белок: 10 г, жир: 0 г, углеводы: 36 г, эквивалент хлорида натрия (соли): 1.24 г, калий: 200 мг
	Ингредиенты, связанные с функцией BCAA (валин, лейцин, изолейцин) 8000 мг (валин 2000 мг, лейцин 4000 мг, изолейцин 2000 мг) Лимонная кислота: 4500 мг

9 причин, по которым вам НЕ нужно принимать BCAA, подтверждено наукой

BCAA становятся все более популярными с годами и являются одним из основных продуктов в большинстве пищевых добавок.

К несчастью для пожирателей BCAA, исследования еще не продемонстрировали явной, значительной пользы от того, почему вам на самом деле нужно их принимать.

Упс.

Если вы участвуете в рекламе пищевых добавок и выкладываете с трудом заработанные деньги на BCAA, вот 9 веских причин, по которым вы, возможно, захотите остановиться.

1. Вы уже получаете достаточно

Чего большинство людей не осознает, так это того, что BCAA в изобилии содержатся в пище. Большинство продуктов, богатых белком, уже содержат довольно высокий процент (15-25%) BCAA.

– 30 г протеинового порошка обычно обеспечивают 5,5 г
– 5 цельных яиц содержат 6.5 г
– 150 г дикого лосося 5,5 г
– 1 стакан арахиса 6,2
– 150 г консервированного тунца 5 г
– 1 стакан творога 6,1 г
– 1 стакан риса и чечевицы 5,5 g
– ½ чашки сыра пармезан содержит 6 г

Спорим, вы этого не знали, не так ли? Таким образом, главный вопрос заключается в том, что, учитывая, что вы и так много едите, будут ли какие-то дополнительные мерки, которые вы добавляете в свой коктейль, иметь какое-то значение?

2.

Полноценные белки содержат все аминокислоты (включая BCAA)

Вам нужно всего около 2-4 г лейцина (одного из трех BCAA), чтобы запустить процесс наращивания и восстановления мышц.Это называется «синтез мышечного белка» . К счастью, этого легко добиться из цельных продуктов (или белковых добавок). На самом деле, потребление цельного источника белка обеспечит вас не только BCAA, но и EAA (незаменимыми аминокислотами) и другими питательными веществами. Еда 1, добавки 0.

Например, сывороточный протеин содержит несколько полезных соединений. Он содержит иммуноглобины, лактоферрин, лактопероксиды и гликомакропептиды. Их нет в добавках BCAA. Точно так же яйца и морские животные богаты зоопитательными веществами, такими как креатин, карнитин и таурин, не говоря уже о жирных кислотах Омега-3, которые обладают полезными свойствами.

Другими словами, цельные белки = BCAA + EAA + другие питательные вещества = больше пользы.

3. BCAA лучше всего работают в присутствии других незаменимых аминокислот

Несколько исследований показали, что синтез мышечного белка наиболее эффективен, когда организм снабжается всеми аминокислотами. Не только BCAA. Также оказывается, что аминокислоты в свободной форме, например, когда вы принимаете добавки, не так эффективно используются организмом по сравнению с аминокислотами из цельных белков.

Например, было показано, что сывороточный протеин увеличивает белковый баланс в 3 раза больше, чем такое же количество незаменимых аминокислот в свободной форме (EAA). Более того, исследователи из Канады заявили, что:

Несмотря на популярность добавок BCAA, мы находим поразительно мало доказательств их эффективности в продвижении СМП или набора мышечной массы….

4. BCAA не лишены калорий

BCAA – одна из самых калорийных аминокислот! Если вы потребляете 10 г BCAA, это около 63 калорий, о которых вы не знали.Делайте это до и после тренировки 4 раза в неделю, и это дополнительные 504 калории!

Однако производители пищевых добавок не указывают энергетическую ценность на этикетках продуктов с аминокислотами с разветвленной цепью. Поэтому принято считать, что BCAA не содержат калорий. Вот этикетка популярной добавки BCAA, Scivation Xtend.

Причина, по которой производителям это может сойти с рук, заключается в том, что государственные органы по контролю за продуктами питания не считают продукты, содержащие отдельные аминокислоты, «белковосодержащими».

Миф о «нулевой калорийности» — главная причина, по которой многие люди используют BCAA при любых кардиотренировках натощак.

Смысл кардиотренировок натощак при употреблении BCAA заключается в сохранении мышечной массы при создании благоприятных условий для потери жира. Тем не менее, исследования показали, что нет никакой разницы в составе тела между выполнением кардио натощак или после еды.

5. BCAA могут влиять на эффективность упражнений

Давно предполагалось, что BCAA могут улучшить производительность.Это связано с тем, что они подавляют усвоение других аминокислот, таких как триптофан и тирозин.

Хотя это может показаться хорошей вещью, потому что она может уменьшить усталость за счет снижения серотонина (химическое вещество, вырабатываемое вашим телом, которое может стимулировать части вашего мозга, которые помогают вам спать), это не так.

Низкие концентрации серотонина также связаны с раздражительностью (вы в плохом настроении или что-то в этом роде?). BCAA также могут снижать выработку катехоламинов, что снижает физическую работоспособность в тренажерном зале.

6. BCAA могут вызывать чувство голода

Если вы на диете, BCAA тоже не лучший выбор. Они действительно могут стимулировать аппетит. Как упоминалось в последнем пункте, BCAA конкурируют с триптофаном за проникновение в мозг, тем самым снижая выработку серотонина.

Поскольку серотонин является нейротрансмиттером, который может помочь вам чувствовать себя сытым, считается, что BCAA могут вызывать чувство голода. Это также обусловлено тем фактом, что BCAA успешно используются в больницах для лечения потери аппетита, анорексии и атрофии мышц.

Так что, если вы уже проголодались, BCAA могут просто заставить вас чувствовать себя немного несчастнее. Однако белок из цельных источников сделает наоборот – насытит и поможет почувствовать себя сытым. Еще одна победа цельных белков.

7. Белок из цельных продуктов дешевле и вкуснее

BCAA из источников цельного белка часто дешевле в пересчете на грамм. Например, порция Scivation Xtend стоит 0,85 фунтов стерлингов, тогда как порция сывороточного протеина The Protein Works стоит всего 0 фунтов стерлингов.24. Сделка.

Источники цельного белка также намного вкуснее. Так что сэкономьте свои деньги и подарите своим вкусовым рецепторам немного любви.

8. BCAA связаны с повышенным риском диабета

Многочисленные публикации в научной литературе указывают на сильную связь между высоким потреблением BCAA (и высоким уровнем BCAA в плазме) и повышенным риском диабета, нарушением уровня глюкозы натощак и резистентностью к инсулину .

Причина этой ассоциации до сих пор полностью не понята.Учитывая, что большинство этих исследований носят наблюдательный характер, вы можете отнестись к этим выводам с долей скептицизма.

Но если вы уже соблюдаете диету с высоким содержанием белка и у вас есть семейный анамнез диабета, это еще одна причина отказаться от добавок BCAA.

9. Недостаточно доказательств, точка.

Суть в том, что есть тонна исследований, которые показывают, что BCAA не помогут вам в приседаниях.

Французские исследователи показали, что прием BCAA на низкокалорийной диете с высоким содержанием белка не оказал благотворного влияния на мышечную массу, потерю жира, аэробные и анаэробные показатели в группе из 25 соревнующихся борцов.

Исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания , показало, что в сочетании с тяжелыми тренировками с отягощениями в течение восьми недель прием 9 г/день добавок BCAA, половина из которых принимается за 30 минут до и после тренировки, не оказал положительного влияния на состав тела. и работоспособность мышц.

Исследователи из Миссисипи показали, что у здоровых мужчин, тренирующихся с отягощениями, BCAA не улучшали мышечную толщину, производительность, болезненность и слабость или маркеры мышечного повреждения.

Исследования продолжаются и продолжаются…

Подождите, я читал это исследование, которое показало, что BCAA являются законными…

Когда люди, которые пропагандируют BCAA (брата), задаются вопросом о своих рекомендациях, они часто представляют следующие два исследования в поддержку их дело:

В 2009 году Джим Стоппани продемонстрировал ошеломляющие результаты приема добавок BCAA. Всего за 8 недель опытные спортсмены, тренировавшиеся с отягощениями, набрали 4 кг мышечной массы и снизили процентное содержание жира в организме с 9% до 7%.

Святой гуакамоле бэтмен.

Однако достаточно сказать, что с этими результатами была пара проблем….

Во-первых, это исследование финансировалось Scivation, компанией по производству добавок, наиболее известной своим продуктом BCAA, Xtend.

Лолс.

Но что более важно, исследование так и не прошло экспертную оценку. Статья так и не была принята к публикации в научном журнале.

Двойной лол.

Другое исследование, Dudgeon (2016), также финансируемое Scivation, показало, что в сочетании с силовыми упражнениями добавки BCAA сохраняют мышечную массу и уменьшают жировую массу при диете с ограничением калорий.

В письме редактору Dieter, Schoenfeld and Aragon (2016) ответили на эти выводы, указав на некоторые серьезные ошибки, допущенные авторами.

Несмотря на это, я уверен, что кто-то, читающий это, будет отчаянно восклицать — «Но BCAA работают для меня!»

Если вы сомневаетесь, послушайте этого человека

По мудрым словам Алана Арагона:

Я основываю все свои убеждения и рекомендации на научных данных, а не на субъективных плацебо и свидетельствах, основанных на маркетинге. Вы можете быть уверены, что если кто-то верит (какими бы способами его ни убеждали), что дополнительные BCAA будут работать, так оно и будет. Тем не менее, это убеждение, что это активный агент, а не BCAA. Вы можете создать такой же эффект, убедив кого-нибудь, что удачливая кроличья лапка в его правом кармане увеличит его силу подъема. Если человек действительно убежден или даже если он возлагает большие надежды на продукт или протокол, он действительно сработает. Ум оказывает мощное воздействие на тело. Это всегда было и всегда будет.

Практический результат

Сэкономьте деньги.

Единственными людьми, которым могут быть полезны BCAA, являются те, кто не получает достаточного количества высококачественного белка (например, веганы). Помимо этого, добавки BCAA в дополнение к достаточному потреблению белка бесполезны.

MYOS Canine Muscle Formula с BCAA — Vet Strength

Рад попробовать!

Оценка 4 из 5 звезд

20 дней назад

Мелани — проверенный покупатель

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA 15. Банка 5 унций (440 г)

Этот продукт мне порекомендовал друг, который занимается собачьим массажем. Моя старая собака теряет мышечную массу на задней части. Мы только начали, и мы очень надеемся, что это поможет! Легко заказать и получить одобрение ветеринара. Быстрая доставка.

Помощь при миозите жевательных мышц

Рейтинг 5 из 5 звезд

1 месяц назад

От Connie — Проверенный покупатель

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA 15.Банка 5 унций (440 г)

Наш щенок имел дело с миозитом жевательных мышц. Из-за лекарств, которые он принимал, он потерял все свои мышцы и 15 фунтов. Наш ветеринар посоветовал нам попробовать формулу MYOS Vet Strength Muscle. В течение недели после того, как он начал принимать продукт, его энергия и сила начали возвращаться, а в течение двух недель была определенная разница в мышцах его головы и челюсти, а также в остальном теле. Я очень рекомендую этот продукт. Он сотворил чудеса с нашим щенком.

Улучшение мышц, и ей нравится вкус

Рейтинг 5 из 5 звезд

3 месяца назад

От Анжела — Проверенный покупатель

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA 15,5 унций (440 г) в тубе

Эшли теряла мышечную массу из-за химиотерапии и преднизолона для лечения Т-клеточной лимфомы. Она также очень привередлива, если я пытаюсь добавить ей добавки в пищу.Я видел улучшения в ее ногах и стабильности, и ей нравится вкус!!! Спасибо!

Отличное дополнение к еде

Рейтинг 5 из 5 звезд

4 месяца назад

By Cynthia — Verified Buyer

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA 15,5 унций (440 г) в тубе

Мы начали давать это нашему Олд Бой по рекомендации его физиотерапевта. По мере того, как собаки (и мы) стареем, они теряют мышечную массу, что не очень хорошо для собаки с артритом, у которой уже есть некоторые проблемы с передвижением.Мы добавили это в его еду, и хотя он не набирает мышечную массу, он перестал ее терять и поддерживает ту массу, которая у него есть. Рекомендуемые!

Очень рекомендую

Рейтинг 5 из 5 звезд

4 месяца назад

От Alex — Проверенный покупатель

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA 15,5 унций (440 г) в тубе

Я выбрал этот продукт, потому что у моего 5-летнего боксера начали проявляться признаки атрофии мышц задней части тела.Я просто посыпаю им еду, и он ест сразу же. Для нас это имело огромное значение в мышечном тонусе.

• Дарвин наслаждается подводным плаванием!

MYOS VET-BCAA Очень положительный опыт!!!

Рейтинг 5 из 5 звезд

6 месяцев назад

Автор Ann — Verified Buyer

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA 15,5 унций (440 г) в тубе

У меня есть 16,5-летний щенок, который страдает от снижения мышечной массы задних конечностей. Мой ветеринарный мануальный терапевт лечил нескольких пациентов, которым MYOS VET помог с BCAA, и посоветовал мне попросить моего ветеринара прописать его для моего щенка. Моей собаке, кажется, очень нравится вкус этой добавки (я удивлен, потому что она очень разборчива в еде)! Она принимает МИОС только одну неделю, и на 5-й день я был просто «потрясен» тем, насколько лучше она себя уже ведет! Никакие другие факторы не могли быть связаны с ее улучшением!!! Она намного охотнее ходит, поднимается и спускается по лестнице, и ее ягодицы выглядят более мускулистыми! Это почти кажется хорошим, чтобы быть правдой, но я просто в восторге от ее улучшения!!!

• 16.5-летняя девочка, которая очень хочет встать и БЕЖАТЬ!!!

В процессе, но улучшение

Рейтинг 5 из 5 звезд

1 год назад

От Alex — Проверенный покупатель

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA

Я выбрал этот продукт, потому что у моего 4-летнего очень активного боксера были проблемы с поддержанием мышечной массы. У него был диагностирован гипотиреоз, и он начал набирать мышечную массу, но я хотел дать ему фору в восстановлении.Прошло 10 дней, и он начинает выглядеть лучше.

Испытания EPI GSD

Рейтинг 5 из 5 звезд

1 год назад

Джеймс — проверенный покупатель

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA

Этот продукт был исследован и выбран нашим ветеринаром для нашего EPI GSD. У нее был недостаточный вес в течение некоторого времени, пока мы пытаемся найти счастливую еду и лекарство для нее.

Я бы купил этот товар снова

Рейтинг 5 из 5 звезд

1 год назад

От Sarah — Проверенный покупатель

Из нераскрытого

Комментарии о MYOS VET Strength Canine Muscle Formula с BCAA

Хороший продукт. Моя 13-летняя собака не могла много двигаться из-за ослабления мышц задних лап. Она сильно поправилась. Все еще есть несколько тяжелых дней, но в основном хорошие дни. Я буду продолжать покупать этот продукт.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры , JM Аминокислоты мышц и плазмы после травмы: гипокалорийная глюкоза по сравнению с инфузией аминокислот. Энн Сург. 1980;191(4):465-472. Посмотреть реферат.

Бассит, Р. А., Савада, Л. А., Бакурау, Р. Ф., Наварро, Ф. и Коста Роса, Л. Ф. Влияние добавок BCAA на иммунный ответ триатлонистов.Медицинские спортивные упражнения. 2000;32(7):1214-1219. Посмотреть реферат.

Берри Х.К., Бруннер Р.Л., Хант М.М. и Уайт П.П. Валин, изолейцин и лейцин. Новый метод лечения фенилкетонурии. Ам Дж. Дис Чайлд 1990;144(5):539-543. Посмотреть реферат.

Бигар, А. X., Лавье, П., Ульманн, Л., Легран, Х., Дус, П., и Гезеннек, С. Ю. Добавка аминокислот с разветвленной цепью во время повторяющихся длительных лыжных упражнений на высоте. Int.J Sport Nutr 1996;6(3):295-306. Посмотреть реферат.

Blomstrand, E. and Newsholme, E.A. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на изменение концентрации ароматических аминокислот в мышцах человека, вызванное физической нагрузкой. Acta Physiol Scand. 1992;146(3):293-298. Посмотреть реферат.

Blomstrand, E. and Saltin, B. Потребление BCAA влияет на белковый обмен в мышцах после, но не во время тренировки у людей. Am J Physiol Endocrinol.Metab 2001;281(2):E365-E374. Посмотреть реферат.

Бломстранд Э., Андерссон С., Хассмен П., Экблом Б. и Ньюсхолм Э.А. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью и углеводов на вызванное физическими упражнениями изменение концентрации аминокислот в плазме и мышцах у людей. Acta Physiol Scand. 1995;153(2):87-96. Посмотреть реферат.

Blomstrand, E., Hassmen, P., Ekblom, B., and Newsholme, E.A. Прием аминокислот с разветвленной цепью во время длительных упражнений — влияние на работоспособность и концентрацию некоторых аминокислот в плазме. Eur J Appl. Physiol Occup.Физиол 1991;63(2):83-88. Посмотреть реферат.

Calvey, H., Davis, M., and Williams, R. Контролируемое исследование пищевых добавок с обогащением аминокислот с разветвленной цепью и без него при лечении острого алкогольного гепатита. J Гепатол. 1985;1(2):141-151. Посмотреть реферат.

Карли Г., Бонифази М., Лоди Л., Лупо К., Мартелли Г. и Вити А. Изменения индуцированного физической нагрузкой гормонального ответа на введение аминокислот с разветвленной цепью. Eur J Appl.Physiol Occup.Physiol 1992;64(3):272-277.Посмотреть реферат.

Колкер К.М., Суэйн М.А. Фабручини Б. Ши К. Калман Д.С. Влияние дополнительного белка на состав тела и мышечную силу у здоровых взрослых мужчин спортивного телосложения. Текущие терапевтические исследования, клинические и экспериментальные исследования 2000;61(1):19-28.

Дэвис, Дж. М., Уэлш, Р. С., Де Волве, К. Л., и Олдерсон, Н. А. Влияние аминокислот с разветвленной цепью и углеводов на усталость во время прерывистого высокоинтенсивного бега. Int.J Sports Med 1999;20(5):309-314. Посмотреть реферат.

Де Пало Э.Ф., Метус П. Гатти Р. Превити О. Бигон Л. Де Пало CB. Хроническое лечение аминокислотами с разветвленной цепью и мышечная работоспособность у спортсменов: исследование уровней ацетилкарнитина в плазме. Аминокислоты 1993;4(3):255-266.

di, Luigi L., Guidetti, L., Pigozzi, F., Baldari, C., Casini, A., Nordio, M. и Romanelli, F. Острые добавки аминокислот повышают реакцию гипофиза у спортсменов. Медицинские спортивные упражнения. 1999;31(12):1748-1754. Посмотреть реферат.

Эгбертс, Э.Х., Шомерус Х., Хамстер В. и Юргенс П. [Аминокислоты с разветвленной цепью в лечении латентной порто-системной энцефалопатии. Плацебо-контролируемое двойное слепое перекрестное исследование]. Z.Ernahrungswiss. 1986;25(1):9-28. Посмотреть реферат.

Engelen, MP, Rutten, EP, De Castro, CL, Wouters, EF, Schols, AM, and Deutz, NE Дополнение соевого белка аминокислотами с разветвленной цепью изменяет метаболизм белка у здоровых пожилых людей и даже больше у пациентов с хроническими обструктивная болезнь легких. Ам Дж. Клин Нутр 2007;85(2):431-439. Посмотреть реферат.

Эрикссон Л.С., Перссон А. и Варен Дж. Аминокислоты с разветвленной цепью в лечении хронической печеночной энцефалопатии. Гут 1982;23(10):801-806. Посмотреть реферат.

Евангелиу А., Спилиоти М., Дулиоглу В., Калаидопулу П., Илиас А., Скарпалезу А., Кацаника И., Каламицу С., Василаки К., Хациоанидис И. ., Гарганис К., Павлоу Э., Варламис С. и Николаидис Н. Аминокислоты с разветвленной цепью в качестве дополнительной терапии к кетогенной диете при эпилепсии: экспериментальное исследование и гипотеза.J Чайлд Нейрол. 2009;24(10):1268-1272. Посмотреть реферат.

Freyssenet, D., Berthon, P., Denis, C., Barthelemy, JC, Guezennec, CY, and Chatard, JC Влияние 6-недельной программы тренировок на выносливость и добавок аминокислот с разветвленной цепью на гистоморфометрические характеристики пожилых людей мышца человека. Arch.Physiol Biochem 1996;104(2):157-162. Посмотреть реферат.

Ganzit GP, Benzio S Filippa M Goitra B Severin B Gribaudo CG. Эффекты перорального приема аминокислот с разветвленной цепью у бодибилдеров.Medicina Dello Sport 1997;50(3):293-303.

Гил Р. и Но Дж.П. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование аминокислот с разветвленной цепью и L-треонина для краткосрочного лечения признаков и симптомов бокового амиотрофического склероза. La semaine des (Париж) 1992;68:1472-1475.

Грир, Б. К., Вудард, Дж. Л., Уайт, Дж. П., Аргуэлло, Э. М., и Хеймс, Э. М. Добавки аминокислот с разветвленной цепью и индикаторы повреждения мышц после упражнений на выносливость. Int.J Sport Nutr Exerc.Метаб 2007;17(6):595-607. Посмотреть реферат.

Грюнгрейфф К., Кляйне Ф.-Д. Мусил Х.Е. Диете У. Франке Д. Клаук С. Пейдж I Кляйне С. Лосснер Б. Пфайффер К.П. Валин, обогащенный аминокислотами с разветвленной цепью, в лечении печеночной энцефалопатии. Энцефалопатия З. Гастроэнтерол. 1993;31(4):235-241.

Хабу Д., Нисигути С., Накатани С., Ли К., Эномото М., Тамори А., Такэда Т., Офудзи С., Фукусима В. , Танака Т. ., Кавамура Э. и Шиоми С. Сравнение влияния гранул BCAA на декомпенсированный и компенсированный цирроз печени.Гепатогастроэнтерология 2009;56(96):1719-1723. Посмотреть реферат.

Jackman, S.R., Witard, O.C., Jeukendrup, A.E., и Tipton, K.D. Прием внутрь аминокислот с разветвленной цепью может уменьшить болезненность при эксцентрических упражнениях. Медицинские спортивные упражнения. 2010;42(5):962-970. Посмотреть реферат.

Хименес Хименес, Ф.Дж., Ортис, Лейба С., Гарсия Гармендиа, Дж.Л., Гарначо, Монтеро Дж., Родригес Фернандес, Дж.М., и Эспигадо, Точино, И. [Проспективное сравнительное исследование различных растворов аминокислот и липидов при парентеральном питании пациентов, перенесших трансплантацию костного мозга].Нутр Хосп. 1999;14(2):57-66. Посмотреть реферат.

Кавамура Э., Хабу Д., Морикава Х., Эномото М., Кавабе Дж., Тамори А., Сакагути Х., Саеки С., Кавада Н. и Шиоми, S. Рандомизированное пилотное исследование пероральных аминокислот с разветвленной цепью при раннем циррозе: проверка с использованием прогностических маркеров состояния до трансплантации печени. Трансплант печени. 2009;15(7):790-797. Посмотреть реферат.

Koivusalo, A.M., Teikari, T., Hockerstedt, K., and Isoniemi, H. Диализ альбумина оказывает благоприятное влияние на аминокислотный профиль при печеночной энцефалопатии.Metab Brain Dis 2008;23(4):387-398. Посмотреть реферат.

Длительное пероральное введение аминокислот с разветвленной цепью после радикальной резекции гепатоцеллюлярной карциномы: проспективное рандомизированное исследование. Группа хирургии печени Сан-ин. Бр.Дж. Сур. 1997;84(11):1525-1531. Посмотреть реферат.

Мэдсен, К., Маклин, Д. А., Киенс, Б. и Кристенсен, Д. Влияние глюкозы, глюкозы плюс аминокислоты с разветвленной цепью или плацебо на производительность велосипеда на дистанции более 100 км. J Appl.Physiol 1996;81(6):2644-2650.Посмотреть реферат.

Marchesini, G., Bianchi, G., Merli, M., Amodio, P., Panella, C., Loguercio, C., Rossi, Fanelli F. и Abbiati, R. Пищевые добавки с аминокислотами с разветвленной цепью кислоты при прогрессирующем циррозе печени: двойное слепое рандомизированное исследование. Гастроэнтерология 2003;124(7):1792-1801. Посмотреть реферат.

Мацумото К., Коба Т., Хамада К., Сакураи М., Хигучи Т. и Мията Х. Добавки с аминокислотами с разветвленной цепью уменьшают мышечную болезненность, мышечное повреждение и воспаление во время интенсивных тренировок. программа.J Sports Med Phys.Fitness 2009;49(4):424-431. Посмотреть реферат.

Мацумото, К., Коба, Т., Хамада, К., Цудзимото, Х., и Мицузоно, Р. Добавка аминокислот с разветвленной цепью увеличивает лактатный порог во время теста с дополнительной нагрузкой у тренированных людей. J Nutr Sci Vitaminol. (Токио) 2009; 55 (1): 52-58. Посмотреть реферат.

Менденхолл К., Бонджованни Г., Голдберг С., Миллер Б., Мур Дж., Роустер С., Шнайдер Д., Тамбурро К., Тош Т. и Визнер, Р. В. А. Кооперативное исследование алкогольного гепатита.III: Изменения белково-калорийной недостаточности, связанные с 30-дневной госпитализацией с терапией энтерального питания и без нее. JPEN J Parenter.Enteral Nutr 1985;9(5):590-596. Посмотреть реферат.

Микульский Т., Земба А., Чмура Дж., Висник П., Курек З., Качуба, Усилко Х. и Назар К. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на психомоторные функции во время градуированные упражнения на людях. Биология спорта (Варшава), 2002;19(4):295-301.

Митлман, К.Д., Риччи М.Р. и Бейли С.П. Аминокислоты с разветвленной цепью продлевают физическую нагрузку во время теплового стресса у мужчин и женщин. Медицинские спортивные упражнения. 1998;30(1):83-91. Посмотреть реферат.

Морган, М.Ю., Хоули, К.Е., и Стамбук, Д. Толерантность к аминокислотам у пациентов с циррозом печени после пероральной белковой и аминокислотной нагрузки. Aliment.Pharmacol.Ther 1990;4(2):183-200. Посмотреть реферат.

Мори М., Адачи Ю., Мори Н., Курихара С., Кашивая Ю., Кусуми М., Такэсима Т. и Накашима К. Двойное слепое перекрестное исследование разветвленных цепная аминокислотная терапия при спиноцеребеллярной дегенерации.J Neurol.Sci 3-30-2002;195(2):149-152. Посмотреть реферат.

Накая Ю., Окита К., Судзуки К., Мориваки Х., Като А., Мива Ю., Шираиси К., Окуда Х., Онджи М., Канадзава Х. ., Цубоути Х., Като С., Кайто М., Ватанабэ А., Хабу Д., Ито С., Исикава Т., Кавамура Н. и Аракава Ю. Обогащенные BCAA перекус улучшает состояние питания больных циррозом печени. Питание 2007;23(2):113-120. Посмотреть реферат.

Нильссон М., Холст Дж. Дж. и Бьорк И. М. Метаболические эффекты смесей аминокислот и сывороточного белка у здоровых людей: исследования с использованием напитков, эквивалентных глюкозе.Ам Дж. Клин Нутр 2007; 85 (4): 996-1004. Посмотреть реферат.

Poortmans, J., Parry, Billings M., Duchateau, J., Leclercq, R., Brasseur, M., and Newsholme, E. Концентрация аминокислот и цитокинов в плазме после марафонского забега. Португальский журнал исследований человеческого потенциала (Лиссабон) 1993;9(1):9-14.

Portier, H., Chatard, JC, Filaire, E., Jaunet-Devienne, MF, Robert, A., and Guezennec, C.Y. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на физиологические и психологические характеристики во время оффшорной парусной гонки. Eur J Appl.Physiol 2008;104(5):787-794. Посмотреть реферат.

Росси-Фанелли, Ф., Риджио, О., Канджано, К., Каскино, А., Де, Консилиис Д., Мерли, М., Стортони, М., и Джунчи, Г. Аминокислоты с разветвленной цепью по сравнению с лактулозой при лечении печеночной комы: контролируемое исследование. Dig.Dis Sci 1982;27(10):929-935. Посмотреть реферат.

Сайто Ю., Сайто Х., Накамура М., Вакабаяси К., Такаги Т., Эбинума Х. и Исии Х. Влияние молярного соотношения аминокислот с разветвленной цепью к ароматическим аминокислотам на рост и экспрессию мРНК альбумина клеточных линий рака печени человека в бессывороточной среде.Нутр Рак 2001;39(1):126-131. Посмотреть реферат.

Schena, F., Guerrini, F., Tregnaghi, P., и Kayser, B. Добавка аминокислот с разветвленной цепью во время треккинга на большой высоте. Влияние на потерю массы тела, состава тела и мышечной силы. Eur J Appl.Physiol Occup.Physiol 1992;65(5):394-398. Посмотреть реферат.

Sun, LC, Shih, YL, Lu, CY, Hsieh, JS, Chuang, JF, Chen, FM, Ma, CJ, and Wang, JY Рандомизированное контролируемое исследование тотального парентерального питания, обогащенного аминокислотами с разветвленной цепью, у пациентов с истощением больных раком желудочно-кишечного тракта, перенесших операцию. Am Surg. 2008;74(3):237-242. Посмотреть реферат.

Watson, P., Shirreffs, S.M., и Maughan, R.J. Влияние однократного приема аминокислот с разветвленной цепью на длительную способность к физической нагрузке в теплой среде. Eur J Appl.Physiol 2004;93(3):306-314. Посмотреть реферат.

Занетти М., Бараццони Р., Киванука Э. и Тессари П. Влияние аминокислот с разветвленной цепью и инсулина на кинетику лейцина предплечья. Clin Sci (Лондон) 1999;97(4):437-448. Посмотреть реферат.

Андерссон-Холл Ю., Густавссон С., Педерсен А., Мальмодин Д., Йоэлссон Л., Холмэнг А.Более высокие концентрации BCAA и 3-HIB связаны с резистентностью к инсулину при переходе от гестационного диабета к диабету 2 типа. J Диабет Res. 2018;2018:4207067. Посмотреть реферат.

Анон. Аминокислоты с разветвленной цепью и боковой амиотрофический склероз: неудача лечения? Итальянская группа по изучению БАС. Неврология 1993;43:2466-70. Посмотреть реферат.

Энтони Дж. К., Энтони Т. Г., Кимбалл С. Р., Джефферсон Л. С. Сигнальные пути, участвующие в трансляционном контроле синтеза белка в скелетных мышцах с помощью лейцина.J Nutr 2001;131:856S-60S.. Посмотреть аннотацию.

Anthony JC, Lang CH, Crozier SJ, et al. Вклад инсулина в трансляционный контроль синтеза белка в скелетных мышцах с помощью лейцина. Am J Physiol Endocrinol Metab 282:E1092-101.. Посмотреть реферат.

Aquilani R. Пероральное введение аминокислот пациентам с сахарным диабетом: добавка или метаболическая терапия? Am J Cardiol 2004;93:21A-22A.. Посмотреть аннотацию.

Areces F, Salinero JJ, Abian-Vicen J, et al.7-дневный пероральный прием аминокислот с разветвленной цепью оказался неэффективным для предотвращения повреждения мышц во время марафона. Аминокислоты 2014;46(5):1169-76. Посмотреть реферат.

Bagheri R, Forbes SC, Candow DG, Wong A. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью и тренировок с отягощениями у женщин в постменопаузе. Опыт Геронтол. 2021;144:111185. Посмотреть реферат.

Бейкер ДХ. Толерантность к аминокислотам с разветвленной цепью у экспериментальных животных и человека. Дж. Нутр 2005; 135:1585S-90S.Посмотреть реферат.

Баруцци А., Контин М., Рива Р. и др. Влияние времени приема пищи на фармакокинетику перорально принимаемой леводопы у пациентов с паркинсонизмом. Clin Neuropharmacol 1987; 10:527-37. Посмотреть реферат.

Бломстранд Э., Эк С., Ньюсхолм Э.А. Влияние приема внутрь раствора аминокислот с разветвленной цепью на концентрацию аминокислот в плазме и мышцах во время длительных субмаксимальных упражнений. Питание 1996;12:485-90. Посмотреть реферат.

Бломстранд Э., Хассмен П., Эк С. и др.Влияние приема раствора аминокислот с разветвленной цепью на воспринимаемую нагрузку во время тренировки. Acta Physiol Scand 1997; 159:41-9. Посмотреть реферат.

Borengasser SJ, Baker PR 2nd, Kerns ME, et al. Прием питательных микроэлементов до зачатия снижает количество циркулирующих аминокислот с разветвленной цепью на 12-й неделе беременности в открытом исследовании гватемальских женщин с избыточным весом или ожирением. Питательные вещества. 2018;10(9). пий: E1282. Посмотреть реферат.

Бранчи Л., Бранчи М., Шоу С., Либер К.С.Связь между изменениями аминокислот в плазме и депрессией у больных алкоголизмом. Am J Psychiatry 1984;141:1212-5. Посмотреть реферат.

Буондонно И., Сасси Ф., Кариньяно Г. и др. От митохондрий к здоровому старению: роль лечения аминокислотами с разветвленной цепью: рандомизированное исследование MATeR. Клин Нутр. 2020;39(7):2080-2091. Посмотреть реферат.

Cangiano C, Laviano A, Meguid MM, et al. Влияние перорального приема аминокислот с разветвленной цепью на анорексию и потребление калорий у онкологических больных.J Natl Cancer Inst 1996;88:550-2.

Chang CK, Chang Chien KM, Chang JH и др. Аминокислоты с разветвленной цепью и аргинин улучшают результаты двух дней подряд смоделированных игр в гандбол у спортсменов мужского и женского пола: рандомизированное исследование. PLoS One 2015;10(3):e0121866. Посмотреть реферат.

Чен И.Ф., Ву Х.Дж., Чен К. И., Чжоу К.М., Чанг К.К. Аминокислоты с разветвленной цепью, аргинин, цитруллин облегчают центральную усталость после 3 симулированных матчей у спортсменов тхэквондо: рандомизированное контролируемое исследование.J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:28. Посмотреть реферат.

Чуа С.И., Эллис Б.Дж., Мэйберри Дж.Ф. Обострение печеночной энцефалопатии аминокислотами с разветвленной цепью — клинический случай. J Hum Nutr Diet 1992; 5:53-6.

Кого Э., Эльсайед М., Лян В. и др. Полезны ли дополнительные аминокислоты с разветвленной цепью в периоперационном онкологическом периоде: систематический обзор и метаанализ. Интегр Рак Тер. 2021;20:1534735421997551.Просмотреть аннотацию.

ДиПиро Дж.Т., Талберт Р.Л., Йи Г.К. и др.; ред.Фармакотерапия: патофизиологический подход. 4-е изд. Стэмфорд, Коннектикут: Appleton & Lange, 1999.

Du X, Li Y, Wang Y, et al. Повышенные уровни аминокислот с разветвленной цепью связаны с долгосрочными неблагоприятными сердечно-сосудистыми событиями у пациентов с ИМпST и острой сердечной недостаточностью. Жизнь наук. 2018;209:167-172. Посмотреть реферат.

Egberts EH, Schomerus H, Hamster W, Jurgens P. Аминокислоты с разветвленной цепью в лечении латентной портосистемной энцефалопатии. Двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.Гастроэнтерология 1985;88:887-95. Посмотреть реферат.

Эрикссон Т., Гранерус А.К., Линде А. и др. Феномен «включения-выключения» при болезни Паркинсона: взаимосвязь между дофа и другими крупными нейтральными аминокислотами в плазме. Неврология 1988;38:1245-8. Посмотреть реферат.

Estoche JM, Jacinto JL, Roveratti MC и др. Аминокислоты с разветвленной цепью не улучшают восстановление мышц после упражнений с отягощениями у нетренированных молодых людей. Аминокислоты. 2019;51(9):1387-1395. Посмотреть реферат.

Фаббри А., Магрини Н., Бьянки Г. и др.Обзор рандомизированных клинических испытаний перорального лечения аминокислотами с разветвленной цепью при хронической печеночной энцефалопатии. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1996;20:159-64. Посмотреть реферат.

Факты и сравнения сотрудников. Факты о наркотиках и сравнения. Сент-Луис: Компания Wolters Kluwer (обновляется ежемесячно).

Fedewa MV, Spencer SO, Williams TD, Becker ZE, Fuqua CA. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на болезненность мышц после тренировки: метаанализ. Int J Vitam Nutr Res.2019;89(5-6):348-356. Посмотреть реферат.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Каталог лекарственных препаратов, одобренных FDA. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/drugsatfda/ (по состоянию на 28 июня 2005 г.).

Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Справочное потребление энергии, углеводов, клетчатки, жира, жирных кислот, холестерина, белка и аминокислот (макроэлементов). Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2002. Доступно по адресу: https://www.nap.edu/books/0309085373/html/.

Gee TI, Deniel S. Добавка аминокислот с разветвленной цепью ослабляет снижение способности вырабатывать энергию после интенсивных силовых тренировок. J Sports Med Phys Fitness. 2016;56(12):1511-1517. Посмотреть реферат.

Gietzen DW, Magrum LJ. Молекулярные механизмы в головном мозге, участвующие в анорексии из-за дефицита аминокислот с разветвленной цепью. J Nutr 2001;131:851S-5S.. Посмотреть аннотацию.

Глууд Л.Л., Дам Г., Лес И и др. Аминокислоты с разветвленной цепью для людей с печеночной энцефалопатией.Cochrane Database Syst Rev 2015;(9):CD001939. Посмотреть реферат.

Глууд Л.Л., Дам Г., Лес И и др. Аминокислоты с разветвленной цепью для людей с печеночной энцефалопатией. Кокрановская система базы данных, ред. 2017; 5:CD001939. Посмотреть реферат.

Гуалано А.Б., Бозза Т., Лопес Де Кампос П. и др. Аминокислоты с разветвленной цепью повышают переносимость физических нагрузок и окисление липидов во время упражнений на выносливость после истощения мышечного гликогена. J Sports Med Phys Fitness 2011;51(1):82-8. Посмотреть реферат.

Хачия Х., Аоки Т., Исо Ю. и др. Влияние аминокислот с разветвленной цепью на послеоперационный рецидив опухоли у пациентов, перенесших лечебную резекцию по поводу гепатоцеллюлярной карциномы: рандомизированное клиническое исследование. J Hepatobiliary Pancreat Sci. 2020;27(11):819-829. Посмотреть реферат.

Harris RA, Kobayashi R, Murakami T, Shimomura Y. Регуляция экспрессии киназы альфа-кетокислоты с разветвленной цепью дегидрогеназы в печени крыс. J Nutr 2001;131:841S-5S.. Посмотреть аннотацию.

Хиросигэ К., Сонта Т., Суда Т. и др.Пероральный прием аминокислот с разветвленной цепью улучшает состояние питания пожилых пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. Nephrol Dial Transplant 2001;16:1856-62.. Посмотреть аннотацию.

Hsu MC, Chien KY, Hsu CC, et al. Влияние комбинированного напитка с BCAA, аргинином и углеводами на биохимическую реакцию после тренировки и психологическое состояние. Чин Дж. Физиол 2011; 54 (2): 71-8. Посмотреть реферат.

Сюэ С.Ф., Ву Х.Дж., Цай Т.С., Ву С.Л., Чанг С.К. Влияние аминокислот с разветвленной цепью, цитруллина и аргинина на результаты высокоинтенсивных интервалов у юных пловцов.Питательные вещества. 2018;10(12). пий: E1979. Посмотреть реферат.

Хатсон С.М., Харрис Р.А. Введение. Симпозиум: Лейцин как пищевой сигнал. Дж. Нутр 2001; 131:839S-40S.

Хатсон С.М., Лиет Э., ЛаНуэ К.Ф. Роль лейцина в метаболизме возбуждающих нейротрансмиттеров в центральной нервной системе. J Nutr 2001;131:846S-50S.. Посмотреть аннотацию.

Икеда Т., Мацунага Ю., Канбара М. и др. Влияние лечебной физкультуры в сочетании с добавками аминокислот с разветвленной цепью на мышечную силу у пожилых женщин после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава: рандомизированное контролируемое исследование.Asia Pac J Clin Nutr. 2019;28(4):720-726. Посмотреть реферат.

Икеда Т., Моротоми Н., Камоно А. и др. Влияние времени приема обогащенной лейцином аминокислоты на состав тела и физическую функцию у пациентов с инсультом: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2020;12(7):1928. Посмотреть реферат.

Медицинский институт. Роль белка и аминокислот в поддержании и повышении работоспособности. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1999. Доступно по адресу: https://books.nap.edu/books/030

69/html/309.html#pagetop

Juncos JL, Fabbrini G, Mouradian MM, et al. Влияние диеты на антипаркинсонический ответ на леводопу. Arch Neurol 1987;44:1003-5. Посмотреть реферат.

Катагири Р., Гото А., Накагава Т. и др. Повышенные уровни аминокислот с разветвленной цепью, связанные с повышенным риском рака поджелудочной железы, в проспективном исследовании случай-контроль большой когорты. Гастроэнтерология. 2018;155(5):1474-1482.e1. Посмотреть реферат.

Кикути Ю., Хиросима Ю., Мацуо К. и др.Рандомизированное клиническое исследование предоперационного введения аминокислот с разветвленной цепью для предотвращения послеоперационного асцита у пациентов с резекцией печени по поводу гепатоцеллюлярной карциномы. Энн Сург Онкол. 2016;23(11):3727-3735. Посмотреть реферат.

Кимбалл С.Р., Фаррелл П.А., Джефферсон Л.С. Приглашенный обзор: Роль инсулина в трансляционном контроле синтеза белка в скелетных мышцах с помощью аминокислот или упражнений. J Appl Physiol 2002;93:1168-80.. Посмотреть реферат.

Кимбалл С.Р., Джефферсон Л.С.Контроль синтеза белка за счет доступности аминокислот. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2002; 5:63-7.. Посмотреть аннотацию.

Кучакпур Г., Салари-Могхаддам А., Кештели А.Х., Афшар Х., Эсмаилзаде А., Адиби П. Диетическое потребление аминокислот с разветвленной цепью в связи с депрессией, тревогой и психологическим дистрессом. Нутр Дж. 2021;20(1):11. Посмотреть реферат.

Неспециалист Д.К. Роль лейцина в диетах для похудения и гомеостазе глюкозы. J Nutr 2003;133:261S-7S.. Посмотреть аннотацию.

Лонг Л., Ян В., Лю Л. и др.Диетическое потребление аминокислот с разветвленной цепью и выживаемость после диагностики колоректального рака. Инт Джей Рак. 2020. Посмотреть тезисы.

Линч С.Дж., Хатсон С.М., Патсон Б.Дж. и др. Тканеспецифические эффекты хронического пищевого добавления лейцина и норлейцина на синтез белка у крыс. Am J Physiol Endocrinol Metab 2002; 283:E824-35.. Посмотреть реферат.

Линч CJ. Роль лейцина в регуляции mTOR аминокислотами: результаты исследований структуры-активности. Дж. Нутр 2001; 131:861S-5S.. Посмотреть реферат.

MacLean DA, Graham TE, Saltin B. Аминокислоты с разветвленной цепью усиливают метаболизм аммиака, одновременно замедляя расщепление белка во время тренировки. Am J Physiol 1994; 267:E1010-22. Посмотреть реферат.

Маклин Д.А., Грэм Т.Е. Добавка аминокислот с разветвленной цепью увеличивает реакцию плазмы на аммиак во время физических упражнений у людей. J Appl Physiol 1993;74:2711-7. Посмотреть реферат.

Mager DR, Wykes LJ, Ball RO, Pencharz PB. Потребность в аминокислотах с разветвленной цепью у детей школьного возраста определяется индикаторным окислением аминокислот (IAAO).Дж. Нутр 2003; 133:3540-5. Посмотреть реферат.

Маджумдар С.К., Шоу Г.К., Томсон А.Д. и др. Изменения аминокислотного паттерна плазмы у больных хроническим алкоголизмом при синдроме отмены этанола: их клиническое значение. Медицинские гипотезы 1983; 12: 239-51. Посмотреть реферат.

Манаф Ф.А., Пайффер Дж.Дж., Мейкер Г.Л., Фэирчайлд Т.Дж. Добавки с аминокислотами с разветвленной цепью улучшают результаты езды на велосипеде у нетренированных велосипедистов. J Sci Med Sport. 2021;24(4):412-417. Посмотреть реферат.

Маркезини Г., Бьянки Г., Росси Б. и др.Диетическое лечение аминокислотами с разветвленной цепью при прогрессирующем циррозе печени. J Гастроэнтерол 2000;35:7-12. Посмотреть реферат.

Marchesini G, Dioguardi FS, Bianchi GP, et al. Длительное пероральное лечение аминокислотами с разветвленной цепью при хронической печеночной энцефалопатии. Рандомизированное двойное слепое казеин-контролируемое исследование. Итальянская многоцентровая исследовательская группа. Дж. Гепатол 1990; 11:92-101. Посмотреть реферат.

Мэн Дж., Чжун Дж., Чжан Х. и др. До-, пери- и послеоперационное пероральное введение аминокислот с разветвленной цепью пациентам с первичным раком печени при резекции печени: систематический обзор.Нутр Рак 2014;66(3):517-22. Посмотреть реферат.

Мишель Х., Бори П., Обин Дж. П. и др. Лечение острой печеночной энцефалопатии при циррозе с помощью аминокислот с разветвленной цепью, обогащенных по сравнению с обычной смесью аминокислот. Контролируемое исследование 70 пациентов. Ливер 1985; 5: 282-9. Посмотреть реферат.

Мори Н., Адачи Ю., Такэсима Т. и др. Аминокислотная терапия с разветвленной цепью при спиноцеребеллярной дегенерации: экспериментальное перекрестное клиническое исследование. Интерн Мед 1999;38:401-6. Посмотреть реферат.

Nagata C, Nakamura K, Wada K, Tsuji M, Tamai Y, Kawachi T. Потребление аминокислот с разветвленной цепью и риск диабета в японском сообществе: исследование Такаямы. Am J Эпидемиол. 2013;178(8):1226-32. Посмотреть реферат.

Наканиши К., Намисаки Т., Машитани Т. и др. Поздний вечерний перекус питательными веществами, обогащенными аминокислотами с разветвленной цепью, не всегда подавляет явный диабет у пациентов с циррозом печени: пилотное исследование. Питательные вещества. 2019;11(9):2140. Посмотреть реферат.

Нейлор К.Д., О’Рурк К., Детский А.С., Бейкер Дж.П.Парентеральное питание аминокислотами с разветвленной цепью при печеночной энцефалопатии. Метаанализ. Гастроэнтерология 1989;97:1033-42. Посмотреть реферат.

Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. Добавка аминокислот с разветвленной цепью не улучшает спортивные результаты, но влияет на восстановление мышц и иммунную систему. J Sports Med Phys Fitness 2008;48(3):347-51. Посмотреть реферат.

Nojiri S, Fujiwara K, Shinkai N, Iio E, Joh T. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью после радиочастотной абляции при гепатоцеллюлярной карциноме: рандомизированное исследование.Питание. 2017;33:20-27. Посмотреть реферат.

Новин З.С., Гавамзаде С., Мехдизаде А. Влияние аминокислот с разветвленной цепью и витамина В6 на снижение веса: рандомизированное контролируемое исследование на женщинах с ожирением и избыточным весом. Int J Vitam Nutr Res. 2018;88(1-2):80-89. Посмотреть реферат.

Натт Дж.Г., Вудворд В.Р., Хаммерстад Дж.П. и др. Феномен «включения-выключения» при болезни Паркинсона. Связь с абсорбцией и транспортом леводопы. N Engl J Med 1984; 310:483-8. Посмотреть реферат.

О’Киф С.Дж., Огден Дж., Дикер Дж.Энтеральная и парентеральная нутритивная поддержка с добавлением аминокислот с разветвленной цепью у пациентов с энцефалопатией вследствие алкогольной болезни печени. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1987;11:447-53. Посмотреть реферат.

Okekunle AP, Wu X, Duan W, Feng R, Li Y, Sun C. Потребление аминокислот с разветвленной цепью с пищей и риск развития диабета 2 типа у взрослых: Харбинское когортное исследование диеты, питания и хронических неинфекционных заболеваний Изучение болезней. Может ли диабет. 2018;42(5):484-492.e7. Посмотреть реферат.

Окекунле А.П., Чжан М., Ван З. и др.Потребление аминокислот с разветвленной цепью с пищей продемонстрировало другую связь с диабетом 2 типа и риском ожирения: метаанализ. Акта Диабетол. 2019;56(2):187-195. Посмотреть реферат.

Ooi DSQ, Ling JQR, Sadananthan SA и др. Добавка аминокислот с разветвленной цепью не сохраняет мышечную массу и не влияет на метаболический профиль у взрослых с избыточным весом или ожирением в рандомизированном контролируемом вмешательстве по снижению веса. Дж Нутр. 2021;151(4):911-920. Посмотреть реферат.

Park JG, Tak WY, Park SY и др.Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на прогрессирование прогрессирующего заболевания печени: корейское общенациональное, многоцентровое, проспективное, обсервационное, когортное исследование. Питательные вещества. 2020;12(5):1429. Посмотреть реферат.

Партин Ю.Ф., Пушкин Ю.Р. Тахиаритмия и гипомания при козлятнике роговом. Психосоматика 2004;45:536-7. Посмотреть реферат.

Плаитакис А., Смит Дж., Мандели Дж., Яр М.Д. Пилотное исследование аминокислот с разветвленной цепью при боковом амиотрофическом склерозе. Ланцет 1988; 1:1015-8.Посмотреть реферат.

Plauth M, Egberts EH, Hamster W, et al. Длительное лечение латентной портосистемной энцефалопатии аминокислотами с разветвленной цепью. Двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Дж. Гепатол 1993; 17:308-14. Посмотреть реферат.

Гордый CG. Регуляция факторов трансляции млекопитающих питательными веществами. Eur J Biochem 2002;269:5338-49.. Посмотреть реферат.

Ра С.Г., Миядзаки Т., Кодзима Р. и др. Влияние времени приема BCAA на мышечную болезненность и повреждения, вызванные физическими упражнениями: пилотное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование.J Sports Med Phys Fitness. 2018;58(11):1582-1591. Посмотреть реферат.

Рахими М.Х., Шаб-Бидар С., Моллахосейни М., Джафарян К. Добавки аминокислот с разветвленной цепью и повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, при восстановлении после физических упражнений: метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Питание. 2017;42:30-36. Посмотреть реферат.

Ричардсон М. А., Беванс М.Л., Рид Л.Л. и др. Эффективность аминокислот с разветвленной цепью при лечении поздней дискинезии у мужчин. Am J Psychiatry 2003;160:1117-24.. Посмотреть реферат.

Ричардсон М.А., Беванс М.Л., Вебер Дж.Б. и др. Аминокислоты с разветвленной цепью уменьшают симптомы поздней дискинезии. Психофармакология (Берл) 1999;143:358-64. Посмотреть реферат.

Richardson MA, Small AM, Read LL, et al. Аминокислоты с разветвленной цепью для лечения поздней дискинезии у детей и подростков. Дж. Клин Психиатрия 2004; 65: 92-6. Посмотреть реферат.

Риордан С.М., Уильямс Р. Лечение печеночной энцефалопатии. N Engl J Med 1997; 337:473-9.

Розен Х.М., Йошимура Н., Ходжман Дж.М., Фишер Дж.Е.Аминокислотный паттерн плазмы при печеночной энцефалопатии различной этиологии. Гастроэнтерология 1977;72:483-7. Посмотреть реферат.

Росси Фанелли Ф., Канджано С., Капокачча Л. и др. Использование аминокислот с разветвленной цепью для лечения печеночной энцефалопатии: клинический опыт. Гут 1986; 27:111-5. Посмотреть реферат.

Росси М., Маскаретти Ф., Парпинель М. и др. Диетическое потребление аминокислот с разветвленной цепью и риск колоректального рака. Бр Дж Нутр. 2020:1-6. Посмотреть реферат.

Scarna A, Gijsman HJ, McTavish SF, et al.Эффекты напитка аминокислот с разветвленной цепью при мании. Br J Psychiatry 2003;182:210-3.. Посмотреть аннотацию.

Симомура Ю., Мураками Т., Накаи Н., Нагасаки М., Харрис Р.А. Упражнения способствуют катаболизму BCAA: влияние добавок BCAA на скелетные мышцы во время упражнений. J Nutr 2004;134(6 Suppl):1583S-1587S. Посмотреть реферат.

Симомура Ю., Ямамото Ю., Баджотто Г. и др. Нутрицевтическое влияние аминокислот с разветвленной цепью на скелетные мышцы. Дж. Нутр 2006; 136(2):529S-532S. Посмотреть реферат.

Stein TP, Schluter MD, Leskiw MJ, Boden G. Ослабление потери белка, связанное с постельным режимом, с помощью аминокислот с разветвленной цепью. Питание 1999;15:656-60. Посмотреть реферат.

Suryawan A, Hawes JW, Harris RA, et al. Молекулярная модель метаболизма аминокислот с разветвленной цепью человека. Ам Дж. Клин Нутр 1998; 68:72-81. Посмотреть реферат.

Takeuchi I, Yoshimura Y, Shimazu S, Jeong S, Yamaga M, Koga H. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью и витамина D на физическую функцию, мышечную массу и силу, а также состояние питания пожилых людей с саркопенией, находящихся в больнице. реабилитация на основе: многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование.Geriatr Gerontol Int. 2019;19(1):12-17. Посмотреть реферат.

Тандан Р., Бромберг М.Б., Форшоу Д. и др. Контролируемое исследование аминокислотной терапии при боковом амиотрофическом склерозе: I. Клинические, функциональные данные и данные о максимальном изометрическом крутящем моменте. Неврология 1996;47:1220-6. Посмотреть реферат.

Testa D, Caraceni T, Fetoni V. Аминокислоты с разветвленной цепью в лечении бокового амиотрофического склероза. Дж. Нейрол 1989; 236:445-7. Посмотреть реферат.

Кому CY, Freeman M, Van Winkle LJ. Потребление аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в течение 2-10 дней беременности вызывает аномальный рост плода и плаценты: последствия приема добавок BCAA у людей.Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2020;17(7):2445. Посмотреть реферат.

Tynkkynen J, Chouraki V, van der Lee SJ, et al. Связь аминокислот с разветвленной цепью и других циркулирующих метаболитов с риском возникновения деменции и болезни Альцгеймера: проспективное исследование в восьми когортах. Демент Альцгеймера. 2018;14(6):723-733. Посмотреть реферат.

Учино Ю., Ватанабэ М., Таката М. и др. Влияние пероральных аминокислот с разветвленной цепью на концентрацию сывороточного альбумина у пациентов с сердечной недостаточностью и гипоальбуминемией: результаты предварительного исследования.Am J Cardiovasc Drugs. 2018;18(4):327-332. Посмотреть реферат.

Ван Холл Г., Рааймакерс Дж.С., Сарис В.Х. Прием внутрь аминокислот с разветвленной цепью и триптофана во время продолжительных упражнений у мужчин: не влияет на работоспособность. J Physiol (Лондон) 1995;486:789-94. Посмотреть реферат.

van Loon LJ, Kruijshoop M, Menheere PP и др. Прием внутрь аминокислот сильно увеличивает секрецию инсулина у пациентов с длительно текущим диабетом 2 типа. Лечение диабета 2003; 26:625-30. Посмотреть реферат.

VanDusseldorp TA, Escobar KA, Johnson KE, et al.Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на восстановление после острых эксцентрических упражнений. Питательные вещества. 2018;10(10). пий: E1389. Посмотреть реферат.

Вилструп Х., Глууд С., Хардт Ф. и др. Аминокислота, обогащенная разветвленной цепью, по сравнению с лечением глюкозой печеночной энцефалопатии. Двойное слепое исследование 65 пациентов с циррозом печени. Дж. Гепатол 1990; 10:291-6. Посмотреть реферат.

Варен Дж., Денис Дж., Десурмон П., Эрикссон Л.С. и др. Эффективно ли внутривенное введение аминокислот с разветвленной цепью при лечении печеночной энцефалопатии? Многоцентровое исследование.Гепатол 1983;3:475-80. Посмотреть реферат.