База на грудь: обзор лучших и самых эффективных

обзор лучших и самых эффективных

© Jale Ibrak — stock.adobe.com

Что потребуется

Развитие пекторальных (грудных) мышц занимает важнейшее место в тренировке любого спортсмена. Главный нюанс в том, что в повседневной деятельности человек их практически не использует по причине особенностей современного образа жизни. Поэтому в тренировочном зале прокачка грудных мышц – обязательный компонент: без этих упражнений невозможно построить гармонично развитое тело.

Общая анатомия

Грудь – это целый комплекс различных крупных и мелких мышц. По своему размеру они уступают лишь спине и ногам. Поэтому упражнения для грудных мышц входят в золотую тройку базы.

Само строение подразумевает деление на 2 основные группы (большая и малая грудные мышцы) и несколько дополнительных (клювовидно-плечевая, передняя зубчатая и др.), которые условно делятся на зоны:

  • верх груди;
  • середина;
  • низ.

© bilderzwerg — stock.adobe. com

Существует также дополнительное условное деление на внешние и внутренние мышцы груди, однако это лишь разные участки одной мышцы – большой грудной.

Выполняя только одно упражнение, невозможно получить сбалансированную прокачку и визуальную эстетику. Функция всех мелких и крупных мышц этой группы заключается в приведении руки к телу, повороту ее внутрь.

Ошибки при тренировке

Упражнения для мышц груди приобрели всеобщую популярность из-за их эффективности. Но при этом люди допускают типичные ошибки, которые мешают росту силы этой группы:

  • Ошибка №1. Гонка за весами. Несмотря на тот факт, что грудные мышцы хорошо откликаются на работу с большими весами, стоит помнить, что во всех базовых упражнениях приличную часть нагрузки забирают на себя трицепсы и дельты. Поэтому лучше прорабатывать грудь с идеальной техникой и чуть меньшими весами.
  • Ошибка №2. Использование только жима лежа на скамье. Традиционно считается, что это лучшее упражнение для мышц грудины. Однако это не совсем так. В идеале дополнять его разводками и обязательно работать на скамьях с различными наклонами.
  • Ошибка №3. Отбивка. Она помогает легче поднимать вес и, соответственно, делать больше повторений. Однако при отбивке импульсная составляющая снижает нагрузку на грудные мышцы и увеличивает риск растяжения и травм.
  • Ошибка №4. Тренажеры – для слабаков. Тренажеры обладают зафиксированной неестественной амплитудой движения, поэтому многими считаются малоэффективными для проработки. Это неверно. При правильной работе на тренажерах можно улучшить показатели отстающей мышечной группы или сконцентрировать свое внимание на отдельном пучке. Делайте их после основных базовых жимов, но до разводок.
  • Ошибка № 5. Тренировка в сплите со спиной или ногами. Базовая тройка «жим-становая-сед» подходит только для приобретения базовых показателей или для занятий в паурлифтинге. В случае, когда нужно отдельно проработать исключительно грудные мышцы, общая усталость, накопленная из-за становой и седа, не позволит выполнить комплекс упражнений на грудь с максимальной отдачей. Лучший вариант – совмещение с трицепсом или бицепсом.

Упражнения

Спортсмены любят качать свои пекторальные мышцы, поскольку они делают их массивнее и солиднее. Именно поэтому за годы существования профессионального спорта появилась масса упражнений для прокачки грудных мышц. Анатомические данные позволяют прокачивать грудные как дома, так и в тренажерном зале, благодаря чему эти мышцы редко становятся отстающей группой.

Чтобы понять, как правильно делать те или иные упражнения для грудных мышц, разделим их на основные группы. Это позволит уделить внимание технике и объяснить принципы, благодаря которым мышечная группа прорабатывается наилучшим образом.

Грудь прокачивают при помощи следующих групп движений:

  1. Жимы.
  2. Пуловеры.
  3. Разводки/сведения.
  4. Отжимания под разными углами, в том числе на брусьях.

Жимы

Жимовые упражнения – база для развития массы груди. Такое значение эти упражнения имеют из-за максимального количества включенных в работу суставов. На что нужно обратить внимание при проработке груди?

  • Положение рук. Чем уже руки, тем больше нагрузка на трицепс. В случае, если руки поставлены чрезмерно широко, нагрузка перебрасывается на передние дельты и на внешние участки пекторальных мышц. Оптимальный вариант – хват на 15-20 см шире плеч.

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  • Положение скамьи. От угла наклона зависит, какая зона грудных будет прорабатываться. Но не делайте чрезмерный наклон, т. к. при превышении наклона в 45 градусов грудь практически выключается из процесса, а её место занимают передние дельты.

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

    © Makatserchyk — stock.adobe.com

  • Положение корпуса. Не стоит работать в лифтерском мосте. Допускается небольшой естественный прогиб. Лопатки нужно свести вместе.

Общая техника жимовых упражнений:

  1. Лечь на скамью, так чтобы ноги жестко опирались на пятки по сторонам от неё.
  2. Взять штангу или гантели.
  3. Медленно опустить снаряд, стремясь, чтобы основной упор ложился на лопатки.
  4. Не сгибайте шею и не делайте лифтерский мостик. Это не только травмоопасно, но и снимает нагрузку с грудных, практически полностью перебрасывая её на дельты.
  5. Плавно и подконтрольно опустив штангу до касания груди, а гантели – до нижней точки амплитуды, выжмите снаряд вверх.
  6. Выжимая снаряд, не разгибайте руки полностью – это позволит снять нагрузку с трицепса, а грудь будет работать на протяжении всего подхода без пауз.

© Artem — stock.adobe.com

Важный аспект: если у вас есть проблемы с давлением, не делайте жим на скамье с наклоном вниз.

Отдельно стоит упомянуть жимы в тренажерах. Как уже говорилось, в программе их лучше ставить после обычных жимов, но до разводок. Техника здесь аналогичная, только другое положение корпуса – сидя:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Важно правильно отрегулировать высоту седушки, чтобы сделать акцент на средней или верхней части груди.

Отжимания

Отжимания – домашний аналог жима лежа. Принципы у обоих упражнений одинаковые.

От угла корпуса зависит акцент проработки пучков грудных мышц. Единственная разница в том, что при работе с наклоном корпуса вверх часть нагрузки «съедают» ноги – это происходит из-за уменьшения веса, который нужно отжать. Поэтому данный вариант чаще используется женщинами. В случае с наклоном корпуса вниз ситуация обратная – сложность отжиманий возрастает в разы, а акцент смещается на верхнюю часть груди.

Что касается ширины постановки рук – она должна быть шире плеч, примерно такой же, как при выполнении жима со штангой.


Техника выполнения:

  1. Принять упор лежа.
  2. Медленно опуститься, концентрируясь на грудных мышцах. Локти следует разводить в стороны, а не назад.
  3. Импульсным движением подняться вверх. Руки также можно не выпрямлять полностью.

Брусья

Отжимания на брусьях – отличное базовое упражнение и дополнение к классическому жиму.

Техника выполнения предельно проста, но есть моменты, требующие обязательного внимания:

  1. Забираться на брусья лучше с прыжка: при медленном подъеме амплитуда движения не будет естественной, при этом риск травм возрастет. Еще лучше, если у вас будет подставка, с которой вы сможете легко принять исходное положение.
  2. Не растягивайте свои мышцы сверх предела. Опускаясь слишком глубоко, вы рискуете травмировать связки, что не позволит достичь максимальной силы в упражнении.
  3. Корпус нужно слегка наклонить вперед и оставаться в таком положении на протяжении всего подхода. Руки до конца разгибать не нужно. Локти следует разводить в стороны.


Во многих фитнес-клубах есть специальный тренажер – гравитрон, который позволяет отжиматься на брусьях с противовесом, облегчая упражнение:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Такой вариант отлично подойдет женщинам и новичкам.

Сведения и разводка

Разводки, сведения рук в кроссовере и тренажере Peck-Deck («Бабочка») – это идеальный способ сконцентрировать внимание на мышцах груди, не задействуя остальные группы. Так как эти упражнения относятся к изоляции, лучше всего ставить их в конец тренировки.

© khwaneigq — stock. adobe.com

Разводка гантелей и сведение рук в тренажере полностью идентичны. Предпочтительнее заниматься с гантелями по причине более свободной амплитуды, позволяющей глубже проработать мышцы и растянуть их. Но не нужно чрезмерно увлекаться и делать через боль, разводите гантели до максимального комфортного угла.

© Makatserchyk — stock.adobe.com

При сведениях в кроссовере можно сместить акцент на среднюю и нижнюю часть груди:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Либо на верхнюю часть:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Такой вариант является альтернативой разводке, вы можете чередовать эти упражнения каждую неделю:

© Makatserchyk — stock.adobe.com

Пуловер

Это эффективное упражнение для спины, которое при этом отлично прорабатывает пекторальные и передние зубчатые мышцы. Рекомендуется выполнять его после жима и разводки, так как большую часть нагрузки все равно съедают широчайшие.

Техника выполнения пуловеров максимально проста:

  1. Взять гантель и лечь с ней на скамью либо поперек ее.
  2. На полусогнутых руках отвести гантель максимально глубоко за голову.
  3. Используя движение только в плечевом суставе, протянуть гантель от головы до корпуса, не сгибая руки в локтях.

© Nicholas Piccillo — stock.adobe.com

Программа тренировок

Грудные мышцы лучше тренировать в несколько этапов. Для каждого этапа используйте свою тренировочную программу. Как накачать мышцы грудины без травм и максимально быстро, рассмотрим ниже.

Программа №1 – предподготовка (домашняя)

Если вы никогда не занимались силовыми видами спорта и имеете плохую физическую форму, целесообразно уделить месяц-два домашним занятиям. Как и в случае с гиревым спортом, самостоятельные упражнения подготавливают связки и сухожилия к предстоящим нагрузкам. Кроме того, работа с собственным весом снижает риск получения травмы.

Типичная программа:

Упражнения Количество подходов и повторений
Отжимания с широкой постановкой рук 4х10-15
Отжимания с наклоном корпуса вниз 4х8-12
Плиометрические отжимания 4х8-12
Отжимания с наклоном корпуса вверх 3 на максимум

Программа №2 – сплит «грудные + трицепс»

При первом посещении фитнес-клуба новичку следует тренироваться по схеме фулбади, когда все тело прокачивается за один день. Через несколько месяцев при росте показателей можно переходить на сплит – разделение мышечных групп по дням. При этом грудь чаще всего совмещается с трицепсом, так как он активно работает практически во всех движениях на грудные.

Упражнения Количество подходов и повторений
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4х12,10,8,6
Жим гантелей лежа на наклонной скамье вверх 4х10-12
Отжимания на брусьях 3х12-15
Разводка на наклонной скамье 3х12
Французский жим лежа 4х12
Тяга в кроссовере с канатом на трицепс 3х15

Программа №3 – отдельный день на грудь

Вариант для опытных атлетов, которые выделяют под каждую группу мышц отдельный день.

Упражнения Количество подходов и повторений
Жим штанги лежа наклонной скамье 4х10-12
Жим гантелей лежа 4х10-12
Отжимания от брусьев с дополнительным весом 3х10-12
Жим в тренажере 3х12
Сведения в кроссовере 3х15

Итоги

Заканчивая разговор о том, какими упражнениями накачать грудные мышцы, отметим, что нельзя исключать базу. Но мы бы не рекомендовали использовать исключительно жим лежа. Оптимальным вариантом будет чередовать его с жимом на наклонной скамье по 30 градусов вверх/вниз.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Тренировка грудь трицепс ⋆ ЖЕЛЕЗНЫЙ СПЛИТ

Трицепс активно участвует в работе, при выполнении основных упражнений на грудные мышцы.

В свою очередь, грудь принимает участие во многих упражнениях на трицепс. Поэтому, тренировка груди трицепса в один день, это один из вариантов хорошего сочетания мышечных групп на одной тренировке.

Грудь трицепс

Начинать следует всегда с большой мышечной группы, пока вы свежи и полны сил. Хотя раз в 1.5-2 месяца, нужно проводить тренировку с измененным порядком упражнений и очередностью тренировки мышц. Это поможет не попасть в состояние перетренированности и внесет разнообразие в тренировочный процесс.

Если в начале тренировки вы поставите трицепс, то перейдя к работе на грудь, не сможете работать с большими весами. Ваши трицепсы будут утомлены и не смогут полноценно помогать грудным выполнять например жимы лежа. Самостоятельно грудные не смогут выжимать большие веса. В итоге вам придется работать с меньшим весом, чем вы могли бы, если бы ваши трицепсы были свежими. Как результат-меньшие веса, меньшая нагрузка, меньше стресс для грудных мышц. Итог-меньший рост.

Грудные мышцы, это большая мышечная группа, поэтому, если вы тренируетесь уже не первый месяц, необходимо выполнять для них минимум 3 упражнения.

Грудь

Жим лежа 4 подхода по 6-10 повторений

Жим лежа на наклонной скамье, головой вверх 4 подхода по 6-10 повторений

Отжимания на брусьях 4 по 8-12

В отжиманиях на брусьях особенно активно задействованы как грудные мышцы так и трицепс, поэтому это упражнение может быть переходным между тренировкой груди и трицепса.

При хорошей тренированности можно добавить в тренировку груди разводки гантелями и пуловер.

Хорошая, объемная тренировка груди будет выглядеть так

Жим лежа 4 подхода по 6-10 повторений

Жим лежа на наклонной скамье, головой вверх 4 подхода по 6-10 повторений

Отжимания на брусьях 4 по 8-12

Разводки гантелей лежа 4 подхода по 8-12 повторений

Пуловер 3-4 подхода по 8-12 повторений

Отжимания на брусьях можно поставить в середину тренировки грудь трицепс пока у вас есть силы, или в конец, для перехода к тренингу трицепса.

Трицепс, малая мышечная группа, однако для нее необходимо выполнять не менее 2-х упражнений. Одно базовое и одно, два изолированных.

Трицепс

Жим лежа узким хватом 4 подхода по 8-12 повторений

Французский жим лежа 4 подхода по 8-12 повторений

Трицепс на блоке 3-4 подхода по 10-15 повторений

Выполнив упражнения на грудные мышцы, отдохните 4-5 минут, затем приступайте к тренингу трицепса. Во время отдыха старайтесь не дать мышцам остыть. Не нужно сидеть на лавке, как дед на завалинке. Походите, выполните дыхательные упражнения. Помассируйте трицепсы и предплечья.

Тренировка грудь и трицепс в один день, является лучшим вариантом, чем тренировка этих групп мышц в разные дни. Если в вашем сплите данные мышечные группы тренируются по разным дням, необходимо, что бы между этими тренировками был промежуток как минимум два дня.

Когда вы прокачаете грудные, а на следующий день будете тренировать трицепс, то он утомленный на тренировке грудных мышц, не сможет выполнять работу с нужными весами. Результат — падение рабочих весов и некачественная тренировка.

Еще статьи в тему:

Как правильно сочетать базовые и изолирующие упражнения для лучших результатов

Общество

В чем разница между базовыми и изолирующими упражнениями и как правильно и эффективно их комбинировать, чтобы добиться максимальных результатов.

Иван Тунгусов

17 февраля, 2020 17:55

Каждый, кто хоть какое-то время занимался в тренажерном зале, слышал о базовых и изолирующих упражнениях. Данное деление всех движений на две группы весьма значимо для понимания принципов составления программы тренировок в различные периоды — на массе, сушке и при поддержании формы.

Чем отличается база и изоляция?

В пауэрлифтинге под базой понимают три основных упражнения — приседания, становую тягу и жим штанги лежа. Часто данную классификацию переносят и на бодибилдинг, что в корне неверно.
В обычном фитнесе базовым является любое упражнение, при котором активно работают две и более мышечных групп или происходит движение в нескольких суставах. Если совсем упрощенно, база — это многосуставные упражнения. Как правило, они достаточно тяжелые и выполняются со свободным весом — штангой, гантелями, гирями.Соответственно, изолирующие — это движения, в которых работает один сустав и одна целевая группа мышц. Веса в таких упражнениях обычно берутся значительно меньшие. Чаще всего выполняются на тренажерах.

Разберем наглядно на примере. Возьмем тот же жим штанги лежа — работают два сустава (плечевой и локтевой) и целых три мышцы (грудные, трицепс и передняя дельта):

мышцы при жиме лежа

И для сравнения изолирующее упражнение на грудь — разводка с гантелями лежа. Работают только грудные мышцы, а движение происходит только в плечевом суставе:

мышцы при разводке

Широко распространено весьма спорное утверждение, что становая тяга и приседания увеличивают секрецию тестостерона в значительно большем объеме, чем другие упражнения.

Однако исследования это не подтверждают — гормональный отклик зависит от общей интенсивности, продолжительности тренировки и еще нескольких факторов, но не от отдельных упражнений. Это не значит, что становая и присед не нужны, но при желании или невозможности выполнять эти движения вследствие травмы их вполне можно заменить, не теряя при этом в эффективности тренинга.

Примеры базы и изоляции для каждой группы мышц

Приведем базовые и изолирующие упражнения основных мышечных групп.

При тренировке груди базой считаются жимы со всеми видами снарядов, будь то гантели, гири, штанга, Смит или специальные тренажеры. Также в базу входят отжимания от пола с широкой постановкой рук и на брусьях, когда локти расставляются широко, а корпус уходит вперед. Во всех этих упражнениях активно работают грудные мышцы, трицепсы и передние дельты, а движение происходит в двух суставах.

жим штанги лежа

Из изоляции здесь можно отметить все виды разводок, сведения в «бабочке» (он же тренажер пек-дек) и кроссовере.

Большинство упражнений на спину относятся к базе. Исключения: пулловер (с гантелей или на верхнем блоке), гиперэкстензии и шраги.

Все виды тяг — становая, штанги или гантелей к поясу в наклоне, т-грифа, на блоках и тренажерах — базовые.

тяга гантелей в наклоне

По аналогии с грудными мышцами, жимы на дельты относим к базе, в том числе жим Арнольда и штанги из-за головы. На среднюю дельту базовое упражнение одно — протяжка широким хватом. На заднюю — отведения с канатом на верхнем блоке кроссовера, тяга штанги или блока очень широким хватом.

жим арнольда

Изоляция здесь более разнообразна, чем у груди и спины. На каждый пучок дельт существуют свои виды махов (вперед, в стороны, в наклоне), причем выполняться они могут и стоя, и сидя, и в кроссовере, и со штангой (правда, с ней — не все). Еще сюда стоит добавить отведение рук в «бабочке» сидя лицом к тренажеру. Это отличное упражнение на заднюю дельту, хотя и является изолирующим.

Широко распространено мнение, что подъем штанги и гантелей стоя на бицепс — базовые упражнения.

Однако это не так, движение здесь происходит только в локтевом суставе, а из мышц активно включается только сам бицепс. Это не отменяет того факта, что это хорошие упражнения и их стоит включать в свою программу.

Базовых упражнений на бицепс всего два — это подтягивания и тяга верхнего блока (оба выполняются узким обратным хватом). Это сложные по технике движения, так как довольно непросто полностью «выключить» спину и работать руками.

подтягивание узким хватом

Большинство же упражнений на двуглавую мышцу плеча — изолирующие. Это объясняется ее анатомией — для успешной прокачки достаточно сгибать руку. Поэтому все сгибания с гантелями, гирями, штангой, на тренажерах и блоках — изоляция.

Для прокачки трицепса нужно выполнять обратное при работе на бицепс движение — разгибать руку. Все разгибания, где плечевой сустав зафиксирован (из-за головы, в наклоне, все варианты на блоках, французский жим), являются изоляцией.

Когда кроме локтевого подключается плечевой сустав, упражнение становится базовым — это жим узким хватом, отжимания от пола и брусьев в трицепсовом стиле, отжимания от скамьи с упором сзади.

отжимания от скамьи

Здесь всё очень просто. Все виды приседаний, выпадов и жимов ногами — база. Изоляции меньше и выполняется она обычно на тренажерах — это различные разгибания ног, сведения-разведения и прочее, а также подъемы на икры.

Как правильно включать базу и изоляцию в программу тренировок?

Базовые упражнения должны являться основой любой программы и для мужчин, и для женщин, и для новичков, и для опытных спортсменов, и при наборе массы, и на сушке. Вся разница будет в количестве используемой изоляции, а также в подборе самих базовых движений.

Всем начинающим настоятельно рекомендуется осваивать технику упражнений под руководством персонального тренера или опытного товарища. В дальнейшем главное правило — при увеличении рабочего веса не «ломать» технику.

Базовые упражнения почти всегда выполняются в начале тренировочного дня. Затем, если она вообще есть, идет изоляция, цель которой — «добить» целевую мышечную группу и нагнать в нее побольше крови. Могут быть и исключения, когда какое-то изолирующее движение идет в начале для предварительного утомления целевой мышцы, а затем уже начинается база. Но такую схему лучше оставить только опытным атлетам, которые сами знают, как им лучше заниматься.

Разберем подробнее, кому какие упражнения лучше делать:

  • Новичкам, которые никогда раньше не занимались с железом, не стоит сразу давать тяжелые в плане техники упражнения, такие как становая и приседания. Это может привести к травме, особенно если новичок занимается самостоятельно. Однако это не значит, что нужно делать одну изоляцию — нужно просто грамотно подобрать упражнения. Например, на спину достаточно будет начать с вертикальной и горизонтальной тяги, также можно задействовать тяги в хаммерах и гиперэкстензию. Со временем постепенно заменяем эти упражнения на более сложные — тяга штанги к поясу, подтягивания (пусть даже в гравитроне), тяга гантели к поясу. И лишь затем можно начинать разучивать технику становой тяги. Аналогично и с ногами — сначала даем жим в тренажере, затем присед в гакке, а уже затем со свободным весом или в Смите.
  • Изоляция же новичкам не нужна вообще, все группы мышц они могут эффективно прорабатывать, делая базу. Некоторые исключения — гиперэкстензия, подъемы на носки. Вообще, в первые несколько месяцев рекомендуется программа по принципу фулбади, когда все тело прорабатывается каждую тренировку. И лишь когда атлет повысит свои силовые показатели и перестанет успевать восстанавливаться, можно переходить на сплит и постепенно включать в упражнения изолирующие движения.
  • У опытных спортсменов количество изоляции увеличивается в период сушки. На этом этапе уже не работают над увеличением весов, цель — по-максимуму сохранить то, что есть. Кроме того, этот период травмоопасен для суставов, поэтому самые «жесткие» в этом плане упражнения лучше заменить на аналогичную изоляцию. Также односуставные движения помогают лучше «прожимать» мышцы, что важно для бодибилдеров, собирающихся на сцену.
  • Девушкам также нужно в первую очередь выполнять базовые многосуставные движения. Десятки махов и различных разгибаний-сгибаний ног не помогут вам добиться своих целей. Принципы тренинга мужчин и женщин не так уж и отличаются, как думают многие. Для прогресса и тем, и тем нужно увеличивать рабочие веса в базовых упражнениях, при этом не нарушая технику. Не нужно бояться, что от выполнения тяг и приседов вы станете похожи на мужчин — этого не произойдет из-за значительной разницы в гормональных системах организма. Если же ваша цель похудеть — база и тут предпочтительнее. Это более энергозатратные упражнения, которые к тому же позволят сохранить ваши мышцы в период дефицита калорий.

Автор — Иван Тунгусов, фитнес-тренер.

Армейский жим

Армейский жим – стандартная нагрузка, способная развивать мышцы дельт. Еще несколько лет назад это упражнение присутствовало даже в программе у атлетов. Тогда спортсменам было нужно сделать три движения: поднять штангу, толчок и выпрямить руки с весом.

Но со временем это упражнение исключили из программы, так как посчитали его слишком травмоопасным. Но, тем не менее, это упражнение пользуется популярностью среди спортсменов и является распространенным в мире. Люди, которые профессионально занимаются тяжелой атлетикой, особое внимание уделяют этому виду жима. Поэтому детально его рассмотрим.

Армейский жим упражнение включает в работу верхнюю часть спины. В классическом варианте упражнение совершается стоя.

Варианты выполнения жима: со свободным весом, либо на спортивной скамье. Если делать это упражнение постоянно, то оно станет основной в формировании широких плеч, роскошной фигуры.

Выполнять жим можно дома, в спортивном зале. Упражнение легкое в выполнении, но следует соблюдать грамотную технику армейского жима, чтобы не столкнуться с травмами.

Занятия на тренажерах

В качестве аналога армейского жима для новичков в спортивном зале отлично подойдут занятия на тренажерах. Упражнения в зале выполняют атлеты для того чтобы изолировать дельтовидные мышцы. Популярностью у спортсменов пользуются тренажеры Смита. Занимаясь на этом агрегате, руки не будут выпрямляться. Для достижения результата потребуется выполнять по 10-12 повторений.

Можно вместо армейского жима заниматься на тренажере Хаммер. Он позволяет атлету грамотно распределять нагрузку по всему телу, а не фокусироваться исключительно на пояснице, как в случае с другими агрегатами. На Хаммере исключен прогиб поясничного отдела. Это устройство идеально подходит для занятий, так как тренировки происходят с четко зафиксированными локтями, за счет чего все получается правильно с точки зрения анатомии.

Техника

Техника выполнения армейского жима стоя выглядит следующим образом: станьте ровно, ноги должны быть на ширине плеч. Берите штангу стандартным прямым хватом, расположите руки на уровне плеча. Снимайте штангу так, чтобы грудь была под грифом. Корпус должен быть ровным. Колени можно немного согнуть, чтобы они были под углом. Благодаря этому выполнять упражнение будет не сложно, тем более что вы минимизируете нагрузку на коленные суставы.

Штангу нужно выжимать вверх, выпрямляя при этом руки. Также есть важный момент – кисти должны быть исключительно перпендикулярно к полу. Не нужно их выкручивать, так вы только нанесете вред собственному здоровью, как минимум повредите связки в процессе выполнения упражнения с большим весом. Как только упражнение будет окончено, опускайте гриф к груди. Выполнять упражнение следует заданное количество раз.

На тренировке контролируйте дыхание, концентрируйтесь на собственных мышцах.

Для выполнения упражнения сидя также представлена определенная техника:

·         расположитесь на скамье;

·         снимайте штангу;

·         делайте выдох и начинайте выжимать гриф;

·         после нескольких секунд опускайте снаряд.

В данном случае лучше использовать широкий хват, если желаете прорабатывать среднюю дельту.

При армейском жиме прорабатывается большое количество зон. Занимаясь регулярно можно стать обладателем четко выраженных широких плеч и дельт. Занятия положительно воздействуют на работу суставов в верхней части тела.

Основы, о которых следует помнить

Вес гантелей следует выбирать таким образом, чтобы в каждом подходе вы могли осуществлять по 10 повторов. Новичкам важно проработать технику упражнения, выполняя его каждый день. Этого будет достаточно для формирования привлекательной фигуры. По мере наращивания мышц требуется удалять время изолирующим техникам.

Армейский жим гантелями способен прорабатывать следующие мышцы: грудные, спинные, трицепс и дельту. Соответственно, выполняя такое упражнение можно сформировать привлекательные мышцы дельты. Помимо того, упражнение воздействует на работу суставов, увеличивая при этом силу человека.

Выполняя армейский жим сидя, можно изменять нагрузку при помощи изменения хвата, положения тела. Если грамотно делать упражнение, то результат будет заметен уже через несколько месяцев.

Основные рекомендации для начинающих

Для того чтобы занятия спортом приносили лишь пользу и гарантировали желаемый результат, прислушайтесь к следующим советам:

·         если есть сложности с позвоночником, либо мышцами спины, тогда применяйте в процессе занятий специальный пояс;

·         перед тренировкой с весом никогда не забывайте про предварительную, полноценную разминку. Холодные мышцы просто травмировать, если занятия вы начнете с большого веса;

·         никогда не занимайтесь быстро. Здесь важен медленный темп. Каждое движение должно быть 100% выверенным;

·         не стоит заниматься с большим рабочим весом, если не знаете грамотную технику выполнения упражнения;

·         не уводите таз назад во время тренировки. Это лишние колебания, которые способны навредить организму и даже привести к травме. Перед подходами вспоминайте, как грамотно работать с весом;

·         выбирайте только комфортную форму, обувь для занятия спортом. Мало того, что заниматься спортом неудобно в одежде, которая некомфортная, так она еще и может нанести вред организму. Не правильная обувь может стать причиной образования травм;

·         в процессе выполнения армейского жима важно держать корпус ровно. Старайтесь меньше отводить его назад, чтобы тренировка проводилась правильно и приносила результат.

Многие мужчины предпочитают делать ежедневно армейский жим, так как он является базой в строении объемных плеч. Для новичков в мире спорта это упражнение вообще считается незаменимым. Оно выполняет роль «фундамента» в процессе создания рельефной фигуры.

 

 

 

Таблица размеров

Производители одежды, разрабатывая системы для обозначения размеров женской одежды, берут в учет несколько основных показателей, а именно – рост, обхват груди, талии и бедер. CHARUEL использует российскую систему размеров

Как определить свой размер?

Если Вы не знаете наверняка, какой у Вас размер одежды, Вы можете легко его определить, если знаете показатели вашего роста, обхвата груди, талии и бедер. Самое главное – правильно снять мерки.

1. Обхват груди

Сантиметровая лента проходит горизонтально по наиболее выступающим точкам груди, через подмышечные впадины, и замыкается на уровне ниже уголков лопаток

2. Обхват ТАЛИИ

Сантиметровая лента проходит горизонтально вокруг самой узкой части талии

3. Обхват бедер

Сантиметровая лента проходит горизонтально по наиболее выступающим точкам ягодиц, замыкается спереди

Рост должен измеряться от затылка до подошвы ступни (без обуви). Если же нужно измерить длину одежды – нужно приложить сантиметровую ленту к самой высокой точке плеча.
Все модели CHARUEL изготавливаются на рост 170 см.

1. Длина переда

Измеряется от самой высокой точки плеча через максимально выступающюю точку груди до талии

2.

длина спины

Измеряется от седьмого шейного позвонка вдоль линии середины спины до талии

3. Длина рукава

Измеряется по внешней стороне слегка согнутой в локте руки до запястья

4. Длина штанин (для брюк)

Измеряется по внутренней стороне ноги от среднего шва до низа изделия

Размеры женской одежды в России

Размерная сетка женской одежды в России зависит от полуобхвата груди. Это особенность, которую имеют российские размеры. Если вы правильно измерите обхват груди и поделите получившуюся цифру на два – вы получите ваш размер одежды в соответствии с российской системой размеров. То есть, например, если обхват груди у вас равен 84 см – можете смело приобретать одежду 42 размера. Если же в результате измерения вы получили промежуточную величину – например, 95 сантиметров – то вам нужно выбрать тот размер, который будет самым близким в сторону увеличения, то есть 48 (М).

Размерная сетка для трикотажа обычно начинается с размера XS, который соответствует российскому 40 размеру одежды, затем идут S — размер 42 и М — 44/46, а за ними L- 50, XL -52 российские размеры соответственно.

Таблица размеров женской одежды

Российский
размер
Обхват груди (см) Обхват талии (см) Обхват бедер (см) РАЗМЕР ДЛЯ ЗАКАЗА в
интернет-магазине
одежда трикотаж
40 80 60 88 40 XS
42 84 64 92 42 S
44 88 68 96 44 M
46 92 72 100 46 M
48 96 76 104 48 L
50 100 80 108 50 XL
52 104 84 112 52 XXL
54 108 88 116 54 XXXL

Одежда CHARUEL учитывает особенности фигуры российских женщин, адаптируя под них свои коллекции. Благодаря идеальной усадке по фигуре вы получите:

  • соответствует вашему размеру
  • подчеркивает ваши выигрышные места
  • скрывает недостатки вашей фигуры
  • подходит типажу фигуры именно российских женщин.

подготовка, цены, расшифровка результата. Сделать маммографию груди в Москве – ЦКБ РАН

 

Что это такое?

Маммография молочных желез – это рентгеновский скрининг при помощи специального аппарата – маммографа.

Информативность методики достаточно высокая – более 90%. Цель – выявление и диагностирование патологии молочных желез, в том числе опухолей, на ранних стадиях, примерно за два года до появления симптомов.

Кому рекомендована маммография груди?

Диагностика с профилактической целью показана женщинам, возраст которых старше 40 лет, так как начиная с этого возраста риск развития онкозаболеваний возрастает.

По безусловным показаниям обследование назначают:

  • при болях в груди;
  • если прощупываются бугорки и уплотнения;
  • при различиях формы между молочными железами;
  • при выделениях из соска;
  • если наблюдается нагрубание желез при отсутствии лактации;
  • при покраснениях сосков или изменении их формы;
  • для предоперационного обследования и контроля успешности проводимого лечения.

Противопоказания

Поскольку исследование рентгенологическое, и радиационное облучение все-таки есть, от маммографии следует воздержаться:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • при повреждении кожи на груди и на сосках;
  • при наличии имплантов;
  • при возрасте моложе 35 лет;
  • после прерывания беременности в течение полугода.

Что показывает маммограмма?

Это способ:

  • выявить – доброкачественная или злокачественная опухоль развивается;
  • определить ее размер и локализацию;
  • проанализировать динамику развития.

Если уплотнение определяется с одной стороны, обследуются обе молочные железы.

Маммографические снимки покажут наличие:

  • кальцинатов – скопление солей кальция сопутствует раковым процессам;
  • фиброаденом — доброкачественных образований, имеющих тенденцию к увеличению;
  • кист – заполненных жидкостью полостей, не имеющих отношения к раку.

Виды маммографии

Сегодня используют несколько вариантов маммографического исследования. Традиционная диагностика проводится с использованием пленки. В современных медицинских учреждениях она практически не применяется, так как дает самый высокий процент погрешностей.

Цифровая диагностика – это новейшее достижение в этой области, когда рентгеновскую пленку заменяют неподвижные детекторы, преобразующие излучение в электрический сигнал. Полученное изображение можно рассмотреть на мониторе или распечатать.

Преимущества использования:

  • высокое качество снимков при малой доле излучения;
  • возможность увидеть самые малые изменения на одном снимке;
  • уменьшения времени обследования;
  • отсутствие необходимости в расходных материалах и месте для хранения реактивов и коробок с пленками;
  • возможностью создания электронного архива.

Компьютерная маммография

Автоматизированная система использует цифровое изображение для поиска патологических изменений:

  • по массе участков;
  • по плотности тканей;
  • по наличию отложений кальция.

Программа подчеркивает эти участки и дает сообщение о необходимости дальнейшей диагностики.

В диагностике значение использования методики – второстепенное, так как:

  • отсутствует возможность детализации;
  • патологию определить достаточно сложно, особенно при мастопатии;
  • недостаточно высокая эффективность приразличного рода образованиях.

Можно использовать компьютерную маммографию при диагностировании:

  • узла в малодоступных для пальпирования участках;
  • при раке с высокой плотностью образования;
  • если необходимо выявить метастазы в кости.

УЗИ

Маммография характеризуется высокой эффективностью, но в отдельных случаях результаты могут быть недостоверными:

  • при обследовании молодых женщин с плотной тканью груди;
  • при мастопатии диффузного типа;
  • при изменениях вследствие воспалительных процессов.

Чем отличается УЗИ? Методика УЗИ имеет определенные преимущества:

  • это дополнительный метод при затруднении постановки диагноза после маммографии;
  • метод прост и безопасен, может повторяться с нужной частотой;
  • используется для обследования женщин при беременности и в период лактации;
  • для визуализации опухолей, расположенных близко к костям;
  • Позволяет отличить – где уплотнение, а где киста;
  • Можно использовать при воспалении или травме.
  • Можно исследовать состояние лимфатических узлов.
  • Используется как контрольное исследование после проведения операций и введения имплантов.

МРТ-маммография

Максимально точная методика, не использующая облучение. Единственный ее недостаток — дороговизна. Исследование может проводиться с введением контрастного вещества.

Электроимпедансная маммография

Современная методика, основанная на свойствах проводимости тока различными тканями. Степень проводимости, которую показывают здоровые и пораженные болезнью участки, существенно разнятся.

Как подготовиться к маммографии?

Пациентов волнует вопрос: когда лучше делать обследование?

Чтобы сделать исследование максимально эффективно, необходимо учесть некоторые правила и знать, на какой день цикла следует обследоваться:

  • записываясь на прием, учтите, что исследование должно выполняться через неделю после месячных или позже;
  • захватите с собой результаты предыдущих исследований;
  • за два дня до процедуры исключите кофе, кофеин и напитки-энергетики;
  • не пользуйтесь в день процедуры косметическими средствами – грудь и подмышки должны быть просто вымыты;
  • поставьте рентгенолога в известность о том, что вас беспокоит.

Как проводится маммография молочной железы?

Диагностика проводится амбулаторно. Грудь пациентки размещается на платформе и фиксируется. Выполняют несколько проекций, в разных положениях.

Чтобы результаты были четкими, необходимо задержать дыхание, как при флюорографии.

При обследовании грудь немного сжимают:

  • чтобы выровнять ее толщину;
  • получить четкое фото:
  • распределить мягкие равномерно;
  • уменьшить дозу облучения.

Расшифровка результатов

По результатам проведения исследования врач пишет заключение.

На фото видна структура органа, сосудов, лимфоузлов и протоков. Если она равномерная, без затемнений и уплотнений, то патология отсутствует.

На изображении должны четко просматриваться сосуды, а лимфоузлы не должны быть увеличены.

При наличии патологии нормальная структура видоизменяется, увеличиваются лимфоузлы. Тогда специалист устанавливает количество очагов заболевания, их форму, размер, однородность и расположение.

При наличии опухоли неровности и отсутствие четкости образования характеризует рак.

Могут просматриваться кальцинаты, которые имеют место при любых образованиях.

В любом случае маммограмма – только начальный этап исследования молочных желез женщины и требуются дополнительные исследования и консультация врача.

Вредна ли маммография?

Для развития новообразований полученное облучение невелико. При исследовании, где задействованы новейшие аппараты, доля облучения существенно снижается. Важно понимать, что несмотря на минусы, эта процедура необходима. Ее результаты сохранили множество жизней.

Где сделать маммограмму?

Пройти маммографию можно в Москве в ЦКБ РАН – это медицинский центр, оснащенный самым эффективным оборудованием, где проведением обследований и расшифровкой занимаются опытные специалисты, лучшие в столице.

Узнайте цену процедуры, время возможного проведения и другую информацию по телефону (499) 400-47-33. Врачи ЦКБ РАН напоминают: своевременная диагностика позволит провести лечение с минимальным хирургическим вмешательством и сохранить орган!

Таблица размеров

МУЖСКИЕ РАЗМЕРЫ

ЖЕНСКИЕ РАЗМЕРЫ

ДЕТСКИЕ РАЗМЕРЫ

СНАРЯЖЕНИЕ


МУЖСКИЕ РАЗМЕРЫ
КУРТКИ И ТОПЫ
РАЗМЕР ОБХВАТ ГРУДИ ОБХВАТ ТАЛИИ ОБХВАТ БЕДЕР ДЛИНА РУКАВА
XS 84-86 cm 66-71 cm 81-86 cm 84 cm
S 91-96 cm 74-79 cm 89-94 cm 85 cm
M 99-104 cm 81-86 cm 97-102 cm 86 cm
L 107-112 cm 89-89 cm 104-109 cm 88 cm
XL 114-122 cm 96-104 cm 112-117 cm  90 cm
XXL 124-135 cm 107-114 cm 119-124 cm 92 cm
3XL 137-147 cm 117-124 cm 127-132 cm 95 cm

БРЮКИ И ШОРТЫ
РАЗМЕР ОБХВАТ ТАЛИИ ОБХВАТ БЕДЕР ДЛИНА (КОРОТКИЕ) ДЛИНА (СТАНДАРТНЫЕ) ДЛИНА (ДЛИННЫЕ)
XS/28 66-71 cm 81-86 cm 75 cm 80 cm 85 cm
S/30-32 74-79 cm 89-91 cm 75 cm 80 cm 85 cm
M/32-34 81-86 cm 97-102 cm 76 cm 81 cm 86 cm
L/36-38 89-96 cm 104-109 cm 76 cm 81 cm 86 cm
XL/38-40 96-104 cm 112-117 cm 78 cm 83 cm 88 cm
XXL/42 107-114 cm 119-124 cm 78 cm 83 cm 88 cm
3XL/44 117-124 cm 127-132 cm 79 cm 84 cm 89 cm
ПЕРЧАТКИ И ВАРЕЖКИ
РАЗМЕР ОБХВАТ КИСТИ ДЛИНА
XS 16-17 cm 15-16 cm
S 18-19 cm 17-18 cm
M 20-21 cm 19-19 cm
L 22-23 cm 21-22 cm

ШАПКИ И КЕПКИ
РАЗМЕР ОКРУЖНОСТЬ ГОЛОВЫ
ONE SIZE 57. 8 cm
S/M или M 56.5 cm
L/XL или L 59 cm

ОБУВЬ
US EU ДЛИНА СТЕЛЬКИ
7 39 25 cm
7.5 40 25.5 cm
8 40.5 26 cm
8. 5 41 26.5 cm
9 42 27 cm
9.5 42.5 27.5 cm
10 43 28
10.5 44 28.5 cm
11 44.5 29 cm
11.5 45 29.5 cm
12 45. 5 30 cm
12.5 46 30.5 cm
13 47 31 cm
13.5 47.5 31.5 cm
14 48 32 cm

РАЗМЕР US EU
S 6-7. 5 38-40
M 8-9.5 40.5-42.5
L 10-11.5 43-45
XL 12-13.5 45.5-47.5

НОСКИ
РАЗМЕР US EU
S 3-5. 5 34-37
M 6-8.5 38-41
L 9-11.5 42-45
XL 12-14.5 46-49

ЖЕНСКИЕ РАЗМЕРЫ

КУРТКИ И ТОПЫ
РАЗМЕР ОБХВАТ ГРУДИ ОБХВАТ ТАЛИИ ОБХВАТ БЕДЕР ДЛИНА РУКАВА
XS  78-81 cm 61-64 cm 81-86 cm 80 cm
S 84-89 cm 66-71 cm 89-91 cm 81 cm
M 91-94 cm 74-76 cm 94-99 cm 83 cm
L 99-102 cm 81-84 cm 102-109 cm 88 cm
XL 107-112 cm 89-94 cm 109-119cm 89 cm
XXL 117-119 cm 99-102 cm 119-127 cm 91 cm

БРЮКИ И ШОРТЫ
РАЗМЕР ОБХВАТ ТАЛИИ ОБХВАТ БЕДЕР ДЛИНА (КОРОТКИЕ) ДЛИНА (СТАНДАРТНЫЕ) ДЛИНА (ДЛИННЫЕ)
XS/2 61-64 cm 81-86 cm 71 cm 76 cm 81 cm
S/4-6 66-71 cm 89-91 cm 72 cm 77 cm 83 cm
M/8-10 74-76 cm 94-99 cm 72 cm 77 cm 83 cm
L/12-14 81-84 cm 102-109 cm 74 cm 79 cm 84 cm
XL 89-94 cm 109-119 cm 74 cm 79 cm 84 cm
XXL 99-102 cm 119-127 cm 74 cm 79 cm 84 cm

ПЕРЧАТКИ И ВАРЕЖКИ
РАЗМЕР ОБХВАТ КИСТИ ДЛИНА
XS 14. 5-16.5 cm 13.5-15 cm
S 17-18 cm 16-17 cm
M 19-20 cm 18-19 cm
L 20+ cm 19-20 cm 

ШАПКИ И КЕПКИ
РАЗМЕР ОКРУЖНОСТЬ ГОЛОВЫ
ONE SIZE 57.8 cm
S/M or M 56.5 cm
L/XL or L 59 cm

ОБУВЬ
US EU ДЛИНА СТЕЛЬКИ
5 36 22 cm
5. 5 36.5 22.5 cm
6 37 23 cm
6.5 37.5 23.5 cm
7 38 24 cm
7.5 38.5 24.5 cm
8 39 25 cm
8.5 39.5 25.5 cm
9 40 26 cm
9. 5 40.5 26.5 cm
10 41 27 cm
10.5 41.5 28 cm
11 42 28.5 cm

РАЗМЕР US EU
XS 6-7.5 37-38.5
S 8-9. 5 39-40.5
M 10-11.5 41-42.5

НОСКИ
РАЗМЕР US EU
S 4-6.5 34-37
M 7-9.5 38-41
L 10-12.5 42-45
XL N/A 46-49

ДЕТСКИЕ РАЗМЕРЫ
 
МАЛЬЧИКИ ОДЕЖДА
РАЗМЕР РОСТ ГРУДЬ ТАЛИЯ БЕДРА ШАГ ДЛИНА РУКАВА
XXS 100-110 cm 60 cm 57 cm 61 cm 47. 5 cm 53 cm
XS 110-120 cm 62 cm 58.5 cm 63.5 cm 52 cm 55.5 cm
S 125-135 cm 65-67 cm 60-62 cm 66-69 cm 57-61 cm 58.5-61 cm
M 140-150 cm 70-72 cm 65-67 cm 72-75 cm 64. 5-70 cm 63.5-67.9 cm
L 155-165 cm 77.5-81 cm 70-72 cm 77.5-81 cm 72-75 cm 71.8-75.6 cm
XL 170-175 cm 85-89 cm 75-77 cm 85-89 cm 77.5-79.5 cm 78.7-81.3 cm

ДЕВОЧКИ ОДЕЖДА
РАЗМЕР РОСТ ГРУДЬ ТАЛИЯ БЕДРА ШАГ ДЛИНА РУКАВА
XXS 100-110 cm 60 cm 57 cm 61 cm 47. 5 cm 53 cm
XS 110-120 cm 62 cm 58.5 cm 63.5 cm 52 cm 55.5 cm
S 125-135 cm 65-67 cm 60-62 cm 66-69 cm 57-61 cm 58.5-61 cm
M 140-150 cm 70-72 cm 65-67 cm 72-75 cm 64. 5-70 cm 63.5-67.9 cm
L 155-165 cm 77.5-81 cm 70-72 cm 77.5-81 cm 72-75 cm 71.8-75.6 cm
XL 170-175 cm 85-89 cm 75-77 cm 85-89 cm 77.5-79.5 cm 78.7-81.3 cm

МЛАДЕНЦЫ ОДЕЖДА
РАЗМЕР РОСТ ВЕС ТАЛИЯ
0M-3M 56-63 cm 4-7 kg 43-46 cm
3M-6M 63-71 cm 7-9 kg 46-48 cm
6M-12M 71-79 cm 9-11 kg 48-51 cm
12M-18M 79-84 cm 11-14 kg 51-53cm
18M-24M 84-89 cm 14-16 kg 53-56 cm

МАЛ\ДЕВ ПЕРЧАТКИ И ВАРЕЖКИ
РАЗМЕР ОБХВАТ КИСТИ ДЛИНА
S 13 cm 13 cm
M 15 cm 15 cm
L 17 cm 17 cm

МАЛ\ДЕВ КЕПКИ И ШАПКИ
РАЗМЕР ВОЗРАСТ ОКР. ГОЛ
ONE SIZE 3Y-12Y 51-55 cm 
S 3Y-6Y 51 cm
M 6Y-12Y 55 cm

МАЛ\ДЕВ ОБУВЬ (1-6 ЛЕТ)
US EU ДЛИНА СТЕЛЬКИ
8 25 15 cm
8. 5 25.5 15.5 cm
9 26 16 cm
9.5 26.5 16.3 cm
10 27 16.5 cm
10.5 27.5 16.8 cm
11 28 17 cm
11.5 29 17.5 cm
12 29. 5 18 cm
12.5 30 18.5 cm
13 31 19 cm
13.5 31.5 19.5 cm

МАЛ\ДЕВ ОБУВЬ (8-13 ЛЕТ)
US EU ДЛИНА СТЕЛЬКИ
1 32 20 cm
1. 5 33 20.5 cm
2 33.5 21 cm
2.5 34 21.5 cm
3 35 22 cm
3.5 35.5 22.5 cm
4 36 22.8 cm
4.5 36.5 23 cm
5 37 23. 5 cm
5.5 37.5 24 cm
6 38 24.5 cm
7 39 25 cm

СПАЛЬНЫЕ МЕШКИ
СТАНДАРТНЫЕ ДЛИННЫЕ EXTRA-ДЛИННЫЕ
МУЖ РОСТ 183 cm 198 cm 213 cm
ЖЕН РОСТ 167 cm 183 cm N/A
ГОРОДСКИЕ СУМКИ
НАЗВАНИЕ ЛИТРЫ СМ
Bardu Messenger Bag 1 18 x 14 x 5
Base Camp Citer 40 55 x 28 x 15
Base Camp Kaban 23. 5 51 x 31 x 13.5
Base Camp Messenger — S 12 33.5 x 27.5 x 11
Base Camp Messenger — M 20 38.5 x 32 x 13
Base Camp Messenger — L 31 46 x 39 x 14.5
Borealis 28 50 x 34.5 x 22
Borealis Classic 29 50 x 34.5 x 22
Women’s Borealis 25 47. 5 x 32 x 20
Bozer Hip Pack 2 30.5 x 15 x 5
Flyweight backpack 17 32 x 25 x 7
Fuse Box Charged 25 50 x 30.5 x 15.5
Hot Shot 26 51 x 32 x 20
Inductor Charged 31 51 x 35 x 21.5
Jester 26 50 x 34 x 19
Women’s Jester 26 48 x 36 x 18
Recon 28 49 x 36 x 24
Women’s Recon 31 49 x 36 x 24
Roo II Waistpack
18 x 28 x 11
Router 35 53. 5 x 35 x 20
Surge 33 50 x 35 x 22
Women’s Surge 31 48 x 33 x 22
Surge II 32 50 x 35 x 21
Surge II Charged 32 50 x 35 x 21
Vault 28 49 x 31 x 19
ТУРИСТИЧЕСКИЕ РЮКЗАКИ (ДЛЯ ПРОФ ЭКСПЕДИЦИЙ )
НАЗВАНИЕ ЛИТРЫ CM
Aleia 22 22 XS/S: 52 x 32 x 22
M/L: 53 x 32 x 22
Cinder Pack 32 32 48 x 29 x 22
Cinder Pack 40 40 56 x 30 x 27
Cobra 52 L/XL:52 L/XL:59 x 34 x 24
Waterproof Daypack 34. 5 25 x 20 x 10
FL Race Vest Pack 8 40 x 32 x 8
Litus 22 22 S/M: 52 x 32 x 22
L/XL: 56 x 32 x 22
Litus 32 32 S/M: 53 x 32 x 23
L/XL: 58 x 32 x 22
Pack Rain Cover XS: 0–20
S: 20–30
M: 35–45
L: 50–70
XL: 75–85
Prophet 52 S: 48 S: 54. 5 x 30.5 x 23
M: 54 M: 59 x 33 x 26
L: 58 L: 63.5 x 35.5 x 28
Prophet 40 S/M: 38 S: 60 x 13 x 22
M/L: 42 M: 66 x 35.5 x 25
Shadow 30+10 30/40 58 x 30 x 21
Shadow 40+10 40/50 64 x 32 x 24
Slackpack 20 20 49 x 30 x 16
Strombreak 35 38 58 x 30 x 25
Terra 65 M: 64 M: 67 x 31. 5 x 31
L: 66 L: 72 x 31.5 x 31
Terra 50 M: 51 M: 68 x 30 x 30
L: 52 L: 70 x 30 x 30
Women’s Terra 55 XS/S: 55 XS/S: 66 x 31 x 31
M/L: 56 M/L: 69 x 31 x 31
СУМКИ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ
НАЗВАНИЕ ЛИТРЫ CM
Base Camp Cargo Box 41 extra vol. 44 43 x 33.2 x 24
Apex Gym Duffel 45 68 x 30.5 x 34.5
Rolling Thunder – 36’’ 155 45 x 91 x 40
Rolling Thunder – 30’’ 80 40 x 76 x 33
Rolling Thunder – 22’’ 40 38 x 58.5 x 25.5
Rolling Thunder – 19’’ 33 38 x 48 x 22
Refractor Duffle Pack 28. 2 49.5 x 35.5 x 20
Wavelength Pack 26.9 48 x 32 x 18
Landfall Expandable Duffle 60.7 50 x 39 x 34
Base Camp Duffel — XS 33 28 x 45 x 28
Base Camp Duffel — S 50 32.5 x 53 x 32.5
Base Camp Duffel — M 69 35.5 x 64.5 x 35.5
Base Camp Duffel — L 95 40 x 70 x 40
Base Camp Duffel — XL 132 45 x 75. 5 x 45
BC Travel Canister — L 5.7 28 x 15.25 x 15.25
BC Travel Canister — S 3.5 24 x 12.5 x 12.5
Base Camp Wallet 57 19 x 12


Рентгенограмма органов грудной клетки Аномалии – аномалии легких

Ключевые моменты
  • Сравните левую и правую верхнюю, среднюю и нижнюю зоны легкого
  • Определите, какая сторона является аномальной
  • Сравните область аномалии с остальной частью легкого на та же сторона
  • Белая сторона не всегда является аномальной стороной
  • Помните, что многие заболевания легких являются двусторонними и симметричными

Зоны легких

Оцените легкие, сравнив верхнюю, среднюю и нижнюю зоны легких слева и справа. Асимметрия плотности легких представлена ​​либо аномальной белизной (повышенной плотностью), либо аномальной чернотой (уменьшенной плотностью). Как только вы заметили асимметрию, следующим шагом будет решить, какая сторона ненормальна. Если есть область, которая отличается от окружающего ипсилатерального легкого, то это, вероятно, аномальная область.

Консолидация

Если альвеолы ​​и мелкие дыхательные пути заполнены плотным материалом, говорят, что легкое консолидировано. Важно знать, что консолидация не всегда означает наличие инфекции, и мелкие дыхательные пути могут быть заполнены материалом, отличным от гноя (как при пневмонии), например, жидкостью (отек легких), кровью (легочное кровотечение) или клетками ( рак).Все они выглядят одинаково, и клиническая информация часто помогает вам поставить диагноз.

Воздушная бронхограмма

Если участок легкого уплотнен, он становится плотным и белым. Если большие дыхательные пути не повреждены, они имеют относительно низкую плотность (темнее). Это явление известно как воздушная бронхограмма и является характерным признаком консолидации.

Консолидация с воздушной бронхограммой

Наведите курсор на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

Нажмите на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхней части страницы левая средняя зона белая

  • Темные линии через область белого цвета — хороший пример воздушной бронхограммы
  • Клиническая информация
    • У больного высокая температура и продуктивный кашель
    Диагноз
    • Пневмония — консолидация гной
    Дифференциальный диагноз уплотнения
    • Пневмония — дыхательные пути заполнены гноем
    • Рак — дыхательные пути заполнены клетками
    • Легочное кровотечение — дыхательные пути заполнены кровью
    • Отек легких — дыхательные пути заполнены жидкостью

      Тщательное сравнение зон легкого может привести к выявлению меньших отклонений стороны, которые в противном случае можно было бы игнорировать.

      Односторонняя аномалия средней зоны

      Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

      Нажмите на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

      Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы

      Односторонняя аномалия средней зоны средние зоны асимметричны
    • Имеется небольшое затемнение неправильной формы справа
    • Это затемнение содержит темную область — полость
    • Другие области легких в норме
    Клиническая информация
    • У этого пациента в анамнезе было внутривенное введение наркотиков Насилие и представленные с высокой температурой
    Диагностика
    Диагностика
    Диагностика
    • Abscess Lung
      • ЛУЧ-ТБ, КЛЕБСИЭЛЛА или Стафина Aureus
      • Рак легких
      • Септическая эмбол — зараженный тромб
      • грибковая инфекция — если иммунокомпромисс
      • Гранулематоз с полиангиитом

      Двусторонние аномалии легких

      9001 8 Сравнение сторон не всегда дает ответ. Легкие могут быть аномальными с обеих сторон, поэтому более важным становится понимание нормального внешнего вида легочной паренхимы.

      Двусторонние аномальные зоны легких

      Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

      Коснитесь изображения, чтобы показать/скрыть результаты

      Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верху страницы

      Двусторонние аномальные зоны легких
      • Несколько Двусторонние узеи легких
      • симметричное распределение
      • больше узелки на базах легких
      клиническая информация
      5
      • одышка, потерю веса и клинически подозревается в лежащем влежающем значении
      Диагностика

      Односторонняя низкая плотность

      Если есть асимметрия легкие, иногда это темная (менее плотная) область, которая является ненормальной.

      Односторонняя черная нижняя зона

      Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

      Нажмите на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

      Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы Нижние зоны

    • осталось темнее, чем правильно
    • Lung HyderexPansion
    • Клиническая информация
    хронический курильщик с увеличением одышки вздымается
    диагностика
    • хроническая обструктивное заболевание легоца с большой левой нижней зоной легких Bulla

    заменить основание кедрового сундука | Главная Справочники

    Сундуки из кедра обычно состоят из трех частей: крышки, ящика и основания. Основание обычно состоит из четырех кусков пиломатериала диаметром 3/4 дюйма, сложенных вместе на концах и привинченных к нижней части коробки. Если ваш кедровый сундук столкнули по полу вбок, он может оторвать скошенные углы или расколоть основание. Когда кедровый сундук раскачивается взад-вперед или наклонен в одну сторону, пришло время заменить поврежденное основание.

    Переверните сундук вверх дном. Вы увидите серию 1/2-дюймовых отверстий, проходящих вертикально вниз через край основания.Вставьте наконечник дрели/отвертки в отверстия и выкрутите винты. Головка винта будет находиться наполовину внутри отверстий.

    Вставьте кончик отвертки под основание и снимите его, если оно не снимается только руками.

    Измерьте длину и ширину основания снаружи. Установите полотно торцовочной пилы под углом 45 градусов. Поставьте одну из частей красного дерева на стол торцовочной пилы. Он должен быть на краю, лицом к забору. Отрежьте два куска красного дерева размером 3/4 на 2 1/2 дюйма по ширине и два куска по длине, используя длинные концы митры для каждого измерения. Если вы запутались, используйте старую базу для справки.

    Вырежьте любой рисунок на отдельных деталях, используя старую основу в качестве шаблона. Если ваша основа имеет узор в виде гребешка, наносите узоры на новые детали по одному. С помощью ленточной пилы вырежьте рисунок. Если вы решите оставить это простым, это нормально.

    Нанесите клей на скошенные углы. Положите все четыре части на ровную поверхность. Соедините скошенные углы вместе, чтобы сформировать прямоугольную основу, идентичную оригиналу. Оберните основание одним нейлоновым хомутом и затяните его, пока клей не начнет вытекать из всех скошенных углов.

    Вбейте два штифтовых гвоздя во все четыре скошенных угла с обоих направлений. Дайте клею высохнуть в течение одного часа. Снимите зажимы.

    Замазать отверстия от гвоздей шпатлевкой по дереву с помощью шпателя. Отшлифуйте и закруглите все углы и края вручную, используя сложенный кусок наждачной бумаги с зернистостью 100. Нанесите морилку и лак по мере необходимости или оставьте ее простой.

    Вставьте 1/2-дюймовое сверло Форстнера в дрель/шуруповерт. Просверлите отверстия глубиной 1 дюйм вертикально вниз в краю основания по периметру на расстоянии 6 дюймов друг от друга.Это зенкерные отверстия.

    Вставьте сверло 3/16 дюйма в дрель/отвертку. Вставьте биту в каждое отверстие и просверлите прямо вниз через дно отверстия и из дна основания.

    Нанесите клей на нижнюю часть основания, где появились отверстия диаметром 3/16 дюйма. Поместите его на дно груди. Будет очевидно, куда она идет, благодаря рисунку, который оставила старая база.

    Вставьте 2-дюймовые винты во все отверстия. Плотно забейте их дрелью/шуруповертом, чтобы закончить крепление нового основания к сундуку.

    Какие результаты рентгенографии грудной клетки указывают на аспирационную пневмонию?

    Автор

    Жюстина Гамаш, доктор медицины  Врач-резидент, отделение внутренних болезней, Медицинский центр Олив Вью-Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

    Раскрытие информации: не требуется раскрытия информации.

    Соавтор (ы)

    Надер Камангар, доктор медицинских наук, FACP, FCCP, FCCM  профессор клинической медицины, Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, Медицинская школа Дэвида Геффена; Заведующий отделением пульмонологии и интенсивной терапии, заместитель председателя медицинского отделения Медицинского центра Olive View-UCLA

    Надер Камангар, доктор медицинских наук, FACP, FCCP, FCCM является членом следующих медицинских обществ: Академия персидских врачей, Американская академия медицины сна, Американская ассоциация бронхологов и интервенционной пульмонологии, Американский колледж врачей-пульмонологов, Американский колледж реаниматологии, Американский колледж врачей, Американская ассоциация легких, Американская медицинская ассоциация, Американское торакальное общество, Ассоциация пульмонологов и реаниматологов Директора медицинских программ, Ассоциация профессоров-специалистов, Калифорнийское общество сна, Калифорнийское торакальное общество, Директора по внутренним болезням, Общество медицины критических состояний, Общество Трюдо в Лос-Анджелесе, Всемирная ассоциация бронхологов и интервенционной пульмонологии

    Раскрытие информации: Ничего не раскрывается.

    Редакционная коллегия специалистов

    Франсиско Талавера, PharmD, PhD  адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

    Раскрытие информации: Получал зарплату от Medscape за трудоустройство. для: Медскейп.

    Пол Блэкберн, DO, FACOEP, FACEP Лечащий врач, отделение неотложной медицины, Медицинский центр Марикопа

    Пол Блэкберн, DO, FACOEP, FACEP является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж врачей скорой помощи, Медицинская ассоциация Аризоны , Американский колледж врачей-остеопатов скорой помощи, Американская медицинская ассоциация

    Раскрытие информации: Нечего раскрывать.

    Главный редактор

    Guy W Soo Hoo, MD, MPH , клинический профессор медицины, Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, Медицинская школа Дэвида Геффена; Директор отделения интенсивной терапии, отделения легочной и интенсивной терапии, Центр здравоохранения Западного Лос-Анджелеса, Департамент по делам ветеранов Система здравоохранения Большого Лос-Анджелеса

    Guy W Soo Hoo, MD, MPH является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж врачей-пульмонологов , Американский колледж врачей, Американское торакальное общество, Общество реаниматологии, Калифорнийское торакальное общество, Американская ассоциация респираторной помощи

    Раскрытие информации: Не раскрывать.

    Дополнительные участники

    Бэзил Варки, доктор медицины, FCCP  Почетный профессор, отделение внутренних болезней, отделение легочной и интенсивной терапии, Медицинский колледж Висконсина; Пульмонолог-консультант, лютеранская больница Froedtert Memorial

    Бэзил Варки, доктор медицинских наук, FCCP является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж врачей-пульмонологов, Американская ассоциация врачей индийского происхождения

    Раскрытие информации: Ничего не раскрывается.

    Лори Робин Гриер, MD  Медицинский директор MICU, профессор медицины, неотложной медицины, анестезиологии и акушерства / гинекологии, директор по стипендии отделения интенсивной терапии, отделения легочной и интенсивной терапии, Центр медицинских наук Университета штата Луизиана в Шривпорте

    Лори Робин Грир, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж пульмонологов, Американский колледж врачей, Американское общество парентерального и энтерального питания, Общество медицины критических состояний

    Раскрытие информации: Не раскрывать.

    Дана А. Стернс, доктор медицинских наук  помощник директора по высшему образованию, отделение неотложной медицины, Массачусетская больница общего профиля; Заместитель директора, бакалавриат по хирургии, Массачусетская больница общего профиля/Гарвардская медицинская школа; Доцент хирургии, Гарвардская медицинская школа

    Дана А. Стернс, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж врачей скорой помощи

    Раскрытие информации: Нечего раскрывать.

    Анита Б. Варки, доктор медицины , ассистент профессора медицинского факультета Медицинского центра Университета Лойолы; Заместитель директора программы, ординатура по внутренним болезням; Медицинский директор общей клиники внутренних болезней, амбулаторный центр Лойолы

    Анита Б. Варки, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж врачей, Общество общей внутренней медицины

    Раскрытие информации: Ничего не раскрывается.

    Ананд Сваминатан, доктор медицины, магистр здравоохранения  Ассистент профессора неотложной медицины, помощник директора резидентуры по неотложной медицине, Больничный центр Белвью, Медицинская школа Нью-Йоркского университета

    Ананд Сваминатан, доктор медицины, магистр здравоохранения является членом следующих медицинских обществ: Американское Академия неотложной медицины, Американский колледж врачей скорой помощи, Общество академической неотложной медицины, Ассоциация резидентов неотложной медицины

    Раскрытие информации: Нечего раскрывать.

    Благодарности

    Предыдущие участники

    Сасан Надери, доктор медицины Штатный врач, отделение неотложной медицины, Еврейская система здравоохранения Северного побережья/Лонг-Айленда, Медицинский колледж Альберта Эйнштейна

    26,0 Ш x 44,0 В x 20,0 Г Вес:

    159.0 фунтов

    Кубики: 17,5 куб. футов Комната: Мебель для спальни Категория: Сундуки

    The Bob Mackie Home 308-243 Ювелирная база Сундук от American Drew Особенности мебели:

    • 7 ящиков; две раздельные войлочные подставки для украшений
    Дом Боба Маки от American Drew Furniture

    Современная функциональность сочетается с роскошным гламуром в новой коллекции Bob Mackie Home от American Drew.Эта удобная, эклектичная коллекция отличается вертикальным шпоном Prima, который сверкает на фигурных фасадах и инкрустированных столешницах. Отсылая к работе всей жизни Боба Маки, тканый мотив появляется на резных молдингах, ножках и специально разработанной массивной фурнитуре, вдохновленной ювелирными изделиями. Мягкие молдинги обрамляют вместительные ящики, а бордюры Bees Wing Prima Vera определяют столешницы. Акцентные элементы из искусственной кожи с тиснением под крокодила, стали цвета шампанского, черного гранита и более светлого камня придают фирменный стиль Mackie, сочетая роскошные узоры и интересные текстуры.

    Некоторые особенности, которые отличают домашнюю коллекцию Bob Mackie от American Drew Furniture:

    • Норковая отделка
    • Современный стиль Боба Маки
    • Изготовлено из отборных твердых пород дерева и шпона пчелиного крыла Prima Vera и стеганого клена
    • Отдельные изделия с бронзовым листом, сталью цвета шампанского, искусственной крокодиловой кожей, травертиновым камнем и черным цветом
    • Фурнитура из полированной бронзы
    Компания American Drew Furniture, основанная в 1927 году, является хорошо зарекомендовавшим себя ведущим производителем мебели для спален, столовых и другой мебели средней и высокой ценовой категории. Коллекции мебели American Drew

    охватывают широкий спектр стилевых категорий, включая традиционные, переходные и современные. Наши коллекции варьируются от легендарной «Вишневой рощи» 18-го века, отмечающей свое 42-летие успеха, до чрезвычайно популярной «Домашней коллекции Боба Маки», вдохновленной всемирно известным модельером Бобом Маки. «Дом Джессики МакКлинток — Романтическая коллекция» дебютировал в октябре 2000 года с 50 предметами спальни, столовой и другой мебели с уникальным дизайном.Модельер Джессика МакКлинток известна своей романтической формальной одеждой, и теперь дизайнер расширила этот образ коллекцией предметов интерьера.
    jackie, пожалуйста, обновите электронную почту и факс профиля American Draw, заказы необходимо отправлять по адресу [email protected] или по факсу: 800-933-0243, пожалуйста, укажите предпочтительный адрес электронной почты

    Отзывы о 308-243

    Этот продукт еще не оценен. Нажмите здесь, чтобы первым просмотреть этот товар.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *