Программа тренировок для девушек на три дня в спортазале: начинай уже завтра! Довольно часто записавшись в спортзал девушки не знают, как составить подходящую для себя тренировку, с чего ее начать и как закончить. Предлагаем тебе готовую программу, чтобы уже завтра ты смогла провести занятие с пользой. Девушкам, которые только начали заниматься спортом, советуем включать в программу тренировок в […]

21 упражнение для мышц пресса и спины в домашних условиях Уже неоднократно было доказано, что для образования шести кубиков пресса не нужно тратить большое количество энергии и жить в спортивном зале. Что уж говорить про укрепление мышц пресса – это простые, и даже приятные упражнения, которые с легкостью помогут обратить завистливые взгляды окружающих на свою фигуру. Лучшие упражнения […]

Упражнения для развития квадрицепса в домашних условиях и тренажерном зале ≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное    Как накачать квадрицепсы Франко Коломбо прославился сбалансированной пропорцией и формой квадрицепсов. Он первым раскачал до предела самый низ квадрицепсов. Нижние пучки, в буквальном смысле нависали над коленными суставами. Конечно же, можно долго и упорно спорить о том, красиво ли […]

Сборник 3D атласов по анатомии человека Изучение анатомии человека бескомпромиссно необходимо для понимания медицины, как комплексной отрасли. В этом сборнике 3D атласов собраны лучшие мобильные программы, доступные для смартфонов, планшетов и настольных компьютеров и направленные на изучение этой сложной дисциплины по новым методикам. Содержание сборника: Anatomy Learning — 3D анатомический атлас BoneBox™ — Skull Viewer (обзор черепа) Muscle […]

10 простых упражнений, чтобы победить боль в спине и укрепить прессПричины боли в спине могут быть разными, но зачастую она вызвана тем, что позвоночник плохо поддерживается прилегающими мышцами. Мышцы кора, особенно косые, связаны с мышцами поясницы, и чем они сильнее, тем больше поддержки получает позвоночник. Выполняя эти упражнения, вы убьете сразу двух зайцев: получите идеально подтянутый мышечный корсет и уменьшите боль в спине. Мы в AdMe.ru подготовили […]

Лучшие упражнения для тренировки квадрицепсов Известно, что большой, мощный квадрицепс, одна из самых сильных мышц человека, состоит из нескольких элементов, которые должны быть развиты пропорционально. Мышца состоит из четырех головок: прямая мышца бедра, внутренняя широкая мышца, наружная широкая мышца и средняя широкая мышца. Имея различные, далеко отстоящие друг от друга места начала, все головки сходятся в нижнем отделе […]

Какие мышцы работают на эллипсоиде Заниматься на эллиптическом тренажере – это хорошее средство всегда поддерживать свое тело в форме, нарастить красивые мускулы, развить выносливость, укрепить здоровье. Кроме того, такое оборудование в первую очередь предназначено для кардио-нагрузок, позволяющих улучшить работу сердечно-сосудистой системы, постепенно и безопасно сбрасывая вес до нормы. Однако немногие знают, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, потому […]

Инфо Поле » Боль в мышцах после фитнес-тренировки27 августа 202127 августа 2021 Виды мышечной боли Боль в мышцах бывает разной. Чувство жжения появляется во время занятий, когда вы выкладываетесь на пределе своих сил. Считается, что причиной тому молочная кислота, которая интенсивно начинает выделяться во время физической нагрузки, «обжигая» ткани. Однако ее уровень быстро падает и возвращается к привычным […]

Мышцы спины человека | Анатомия Мышц спины, строение, функции, картинки на EUROLAB Навигация по статье: Мышцы спины — Мышцы спины многочисленны: главную часть их образует аутохтонная мускулатура, возникшая из дорсальных отделов миотомов туловища, на которую наслаиваются мышцы, переместившиеся на спину с головы (висцеральные) и с верхней конечности (трункопетальные), вследствие чего они располагаются в два слоя — поверхностный и […]

Что нужно есть до и после тренировки, чтобы набрать мышечную массу Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, фитнес, безусловно, является главным помощником. Невозможно стать сильнее без прокачки мышц. Эксперты советует делать ставку на силовые тренировки с прогрессирующей нагрузкой (постепенно увеличивая вес). Однако важно и то, что вы едите до и после посещения спортзала. SPLETNIK.RU рассказывает, какие продукты […]