Как накачать косые мышцы живота В данной статье мы расскажем о том, как тренировать косые мышцы пресса правильно. Вы узнаете о наиболее эффективных упражнениях на боковой пресс, получите рекомендации по технике их выполнения и питанию, от которого непосредственно результат ваших тренировок. Косые мышцы живота, формирующие «боковой» пресс, являются отстающей мышцей у большинства атлетов. Основной проблемой, препятствующей их развитию, […]

какие мышцы работают при выполнении Прекрасного вам дня и хорошего настроения, дорогие читатели! С первого взгляда планка кажется легким упражнением, но на самом деле выполнить ее не так уж и легко. При этом у вас будет работать практически все тело, не требуя большого количества времени, что весьма актуально для людей нашего времени. Итак, упражнение планка: какие мышцы работают. […]

Как снять боль в мышцах после тренировки – 6 лучших экспресс-способов6 лучших способов избавиться от боли в мышцах после спортивных нагрузок Автор статьи Наталья ГовороваВремя на чтение: 6 минутАА После тренировки у вас болят мышцы? Значит, как говорится, вы плохо старались! А если серьезно, мышечная боль, появляющаяся на 1-2-й день после занятий — это вполне нормально. Мышцы работали […]

Широчайшие мышцы спины упражнения домаПривет! В этой статье я попытаюсь развеять миф о том, что добиться желаемых результатов можно только в спортзале и с помощью профессиональных тренеров и дорогих тренажеров. Доказано, что упорный труд и непреодолимое желание способно воплотить поставленные цели в реальность.Дочитав до конца, вы узнаете полезные советы и практические рекомендации о том, как выполнять на широчайшие […]

Как повысить выносливость мышц ? увеличить выносливость рук ? Фитнес-клубы Вам понадобится -скакалка-удобная спортивная обувь-спортивный костюм-место для занятий Инструкция Перед тем как приступить к непосредственным прыжкам на скакалке, нужно хорошо разогреть все мышцы, поэтому начинаем занятия с простой разминки: вращения головой, руками, скручивания туловищем, наклоны, приседания, махи ногами, вращение стоп. После разминки нужно сделать пробежку, хотя-бы 1 круг […]

Лучшие упражнения на нижний пресс, чтобы накачать кубики внизу животаТренировка для нижней части брюшного пресса: 9 лучших упражнений С каждым годом растет одержимость идеальным прессом. Парни хотят узнать, как получить шесть «кубиков», а девушки спрашивают, как избавиться от подкожного жира в нижней части живота, чтобы получить плоский и упругий пресс. И это не удивительно. Ведь каждый день со […]

Как накачать ноги в домашних условиях, лучшие упражнения для ногСегодня огромное количество людей стараются выделиться с помощью красивого тела. Ведь фильмы, журналы и социальные сети наполнены картинками с изображением накачанных парней. Что касается реального мира, то многие только мечтают об идеальной фигуре, оправдываясь тем, что нет времени на тренажерный зал. Другие идут в зал и тренируют только верх, […]

Лучшие упражнения на косые мышцы живота (боковой пресс) Похожие статьи Содержание статьи: О красивом, четко очерченном и рельефном прессе мечтают все: и женщины и мужчины. Но далеко не все знают, как сделать это правильно и без вреда для фигуры, а иногда и здоровья. Комбинация правильного питания и умеренных физических нагрузок, направленных на увеличение мускулатуры пресса, даст […]

Качаем косые мышцы пресса с максимальной эффективностью Нет такого человека, который не мечтал бы о стройной фигуре, красивом теле или мощной накаченной мускулатуре. Но такой эффект возможен только при упругом подтянутом брюшном прессе, который обеспечивают его косые мышцы. Именно они осуществляют поворот тела в разные стороны и являются защитным барьером внутренних органов человека. В обычной нашей деятельности эти […]

Что делать, если болят мышцы после тренировки Почему болят мышцы Во время тренировки с непривычной нагрузкой и акцентом на эксцентрическую фазу (растяжение мышц под нагрузкой) повреждаются мышечные волокна. Микротравмы вызывают воспаление, которое достигает своего пика через 24–72 часа в зависимости от тяжести повреждений. Кроме того, в мышцах накапливаются продукты метаболизма. Из-за этого появляются отёки, тяжесть и дискомфорт. Вот что […]