Польза ЗОЖ
В рамках рубрики «Польза ЗОЖ» вы можете ознакомиться со следующими материалами:
В которой вы познакомитесь со следующими статьями:
- «Польза велосипеда» – полезные свойства велосипеда для мужчин и женщин, о которых вы не знали.
- «Ортопедические матрасы. Разнообразная польза» – польза различных ортопедических матрасов. Советы по подбору ортопедических матрасов на основе ваших персональных целей.
- «Сидячий образ жизни: последствия того не стоят» – вредные свойства сидячего образа жизни, которые ликвидирует ЗОЖ
- «Чем полезно хождение босиком?» – Польза хождения босиком – правда или вымысел?
- «Зачем нужна ровная осанка?» –почему ровная осанка так важна для здоровья? Строим ровную осанку с помощью физических упражнений.
- «Убийственное влияние вредных привычек» – свойства вредных привычек, которые сильно мотивируют на ЗОЖ.
- «Как быстро заснуть и отлично выспаться?» – практичные советы, подкрепленные научной теорией и практикой. Бесценная статья для тех, кто испытывает проблемы со сном.
- «Польза отжиманий» – полезные свойства отжиманий, которые замотивируют вас выполнять это упражнение.
- «Польза занятий спортом» – не знаете, зачем вам нужен спорт? Ознакомьтесь с данной статье и найдите мотивацию для тренировок!
- «Самые полезные фрукты» – топ самых полезных фруктов от редакции нашего сайта. Почему важно есть фрукты на постоянной основе?
- «Польза плавания для мужчин и женщин» – топ полезных свойствах плавания, о которых не знают многие. Почему плавание – один из лучших видов физической активности?
- «Трезвая Россия. Русские пробежки поверь в мечту» – как помочь России выстоять в алкогольной войне? Как трезвые пробежки воплощают нашу мечту в жизнь?
- «Упражнения для красоты шеи» – лучшие упражнения для шеи, которые позволяют сделать шейный отдел не только более красивым, но и здоровым.
- «Практический вред мяса в глобальных масштабах» – обоснование отказа от приема мяса в глобальных масштабах. Как вегетарианство спасает мир?
- «Утренняя зарядка для супермена» – отличный видеокомплекс упражнений для мужчин, которые желают начинать свой день бодро, без длительного «втягивания» в работу или учебу.
- «Трезвых русских с каждым днем все больше» – мотивирующее видео, которое показывает пользу ЗОЖ и предлагает присоединиться к трезвому движению.
- «Как воспитать достойного человека?» – мотивирующее видео от Юрия Диогена, которое позволяет воспитать сильного и здорового человека.
- «Талая вода» – польза талой воды. Приготовление талой воды, особенности готовки с практичной точки зрения.
- «Продолжительность жизни и спорт» – узнайте о том, как занятия спортом влияют на качество и длительность жизни. Вместе мы сможем сделать вашу жизнь долгой и счастливой!
- «Польза езды на велосипеде для женщин и мужчин» – статья о том, как начать здоровый образ жизни посредством приятных велосипедных прогулок.
Здоровый образ жизни – это единственный способ существования, который станет нормой для человечества в ближайшие несколько десятилетий. Польза ЗОЖ заключается в том, что это единственный реально эффективный способ массового продления человеческой жизни. В будущем человечество будет более эффективно использовать свои ресурсы. Вредные привычки уйдут в небытие так же, как казни ведьм на площадях города, и верования в плоскость Земли.
Мы вышли из-под управления голодом и пока не знаем куда податься дальше. За неимением конструктивных целей большинство мужчин и женщин предпочитает разрушать самих себя, получать куцее, сиюминутное наслаждение вместо реального счастья. Человек будет продолжать эволюционировать, сознательная составляющая превысит бессознательную тягу к наркотикам. У вредных привычек нет будущего – это понятно даже в самых пьющих, курящих и употребляющих странах мира.
Но на замену деструктивного желания получать наслаждение за счет разрушения организма пока не пришли конструктивные цели. Люди не понимают, в чем именно кроется польза ЗОЖ, и потому отторгают непонятное для них мировоззрение. Спустя несколько столетий на человека, который употребляет спиртное, будут смотреть как на душевно больного. Его будут отправлять на принудительное лечение так же, как отправляют современных наркоманов или людей, которые, например, любят пить клей или есть землю.
Это будет в будущем. Но сейчас мы находимся в настоящем. И в этом настоящем мы должны делать первые шаги по превращению деструктива в конструктив.
Чтобы повысить эффективность своего мировоззрения, чтобы стать человеком будущего, мы должны понимать в чем именно кроется польза ЗОЖ.
Выход из-под управления природой
Человек – существо биологичное. У каждого из нас есть несколько природных задач, к которым сводится смысл жизни каждого конкретного индивидуума. Эти задачи выглядят следующим образом:
- Продление себя в пространстве и времени. Размножение. Человеческий вид не должен умереть. Это базовая задача «минимум» для каждого. Человек является самым сексуальным существом на Земле. Это объясняет увеличение человеческой популяции до 7 миллиардов особей.
- Реализация своей видовой роли. У каждого человека есть ряд свойств и желаний, которые вложены в него природой. Эти свойства для каждого уникальны. Благодаря разнообразию желания наш социум имеет возможность существовать и развиваться. Кто-то хочет просто заработать денег, просто выполнять свою работу качественно. Некоторые из нас мечтают стать деятелями искусства, политиками, которые улучшат жизненные условия в мире и государстве. А кому-то и понимания смысла жизни мало.
- Развитие человечества. Накопление полезного опыта, продвижение человечества вперед.
Благодаря людям, которые реализовали свой потенциал в трех перечисленных выше пунктах, вы имеете возможность читать эту статью, глядя в экран изобретения цивилизации, которое названо «компьютер». Только благодаря людям, которые следовали своим естественным желаниям, было изобретено устное и письменное слово. Только благодаря ним было изобретено все, что вы видите вокруг себя.
Умнейшие люди планеты, которые шли на поводу у своих природных желаний, создали этот мир.
Вредные привычки выводят нас из-под управления этими желаниями. Общество теряет ценные кадры, развитие человечества замедляется.
Вася, который мог стать примерным учителем и выучить сотни талантливых детей, стал алкоголиком и, как следствие, вербальным садистом. Этот садист загубил десятки потенциальных гениев. Эти садисты загубили миллионы научных открытий, которые могли предоставить вам возможность прямо сейчас получать в 10 раз больше удовольствия от жизни.
Переедание как вредная привычка
В рамки ЗОЖ вписывается здоровое и правильное питание. С помощью этих механизмов происходит регуляция системы мотивации и поощрения, которая подталкивает человека к реализации своей видовой роли. Вся история развития человечества – борьба с голодом. Только в последние десятилетия развитые страны получили возможность наслаждаться пищевым изобилием. Итог: Маша, которая могла стать второй матерью Терезой, объелась гамбургеров и не сумела реализовать свои врожденные таланты. Страдают не только дети, которых она не спасла. Страдает сама Маша: она не смогла воплотить в жизнь желания, боль от нереализации которых она прямо сейчас заедает тортиком. С каждым днем в ее сердце растет дискомфорт, причину которого без нормализации работы системы мотивации и поощрения осознать невозможно.
Нормальная работа системы мотивации и поощрения строится на:
- Низкой чувствительности дофаминовых рецпторов.
- Высоком уровне дофамина.
Это возможно только в том случае, если вы не «задариваете» свой организм примитивными сиюминутными удовольствиями.
Польза ЗОЖ для мировосприятия
Отказ от вредных привычек многим кажется ограничением. На самом деле ограничением является зависимость от этих привычек. ЗОЖ – это жизнь без ограничений благодаря следующим возможностям:
- Реализация своих истинных устремлений. После отказа от вредных привычек человек будто выходит из Матрицы. Эффект не столь потрясающ, как в культовом фильме, но жизнь становится реальной. «Как я мог так жить раньше?» – главный вопрос, который задают себе перешедшие на ЗОЖ люди. Появляется огромная мотивация для реализации собственных устремлений в мире реальном, а не «матричном».
- Улучшается работа гормональной системы. Мировоззрение является комбинацией врожденных свойств, полученного опыта и гормонального фона. Пример: на низком уровне тестостерона мужчина не способен брать ответственность за свою жизнь на себя. Все у него виноваты: масонская ложа, США, наше правительство, Путин, родители, женщины, дети. Этот человек из-за низкого тестостерона просто не «видит» состояния, в котором можно брать ответственность на себя, жить более эффективно, не накапливать негативных эмоций. ЗОЖ помогает не угробить гормональную систему вредными привычками, и постепенно восстанавливает ее.
- Понимание несовершенства мира и людей в нем. Глубинное понимание, которое превосходит «все политики воры», «все бабы мрази», «все люди дегенераты». Вы поднимаетесь над системой, начинаете видеть механизмы, которые движут человечество к саморазрушению. Это видение позволяет самосовершенствоваться с утроенной эффективностью. С каждым годом ваша жизнь становится все лучше.
Есть преимущества, которые каждый человек может извлечь только сам для себя. Все мы индивидуальны, и потому, в рамках намеченных границ, ЗОЖ оказывает разное влияние на мировосприятие каждого человека.
Польза ЗОЖ для здоровья
ЗОЖ полезен для вашего здоровья благодаря следующим особенностям:
- Улучшение работы головного мозга. Вы прекращаете «сливать в унитаз» отмершие нейроны головного мозга после каждой попойки. Прекращаете уничтожать дофаминовую систему курением и наркотиками. Кровообращение в головном мозге улучшается благодаря физическим упражнениям и правильному питанию. Спустя 2-3 месяца ЗОЖ вы становитесь совершенно другим человеком по уровню умственного развития. В том случае, если к отказу от вредных привычек было добавлено саморазвитие, спустя эти же 60-90 дней можно выйти на совершенно иной уровень.
- Улучшение работы всех внутренних органов. Сердце, печень, легкие, почки, мочеполовая система – каждый внутренний орган начинает работать с повышенной эффективностью. Каждый становится более здоровым и жизнеспособным.
- Увеличение качества и длительности жизни. «Зачем мне долго жить, все равно умру?!» – возразит читатель. Во-первых, так говорят только молодые люди, для которых «умру» – это что-то абстрактное и далекое. Легко говорить о смерти, пока она не замахнется своей косой над тобой. Во-вторых, у каждого из нас есть своя видовая роль в рамках одного большого человеческого организма. Кто-то должен убивать мамонта (деньги зарабатывать), кто-то – открывать новые территории (вести народ за собой), кто-то должен накапливать и передавать знание будущему поколению. Другие получают максимум наслаждения от познания самого себя и окружающего мира, или же кайфуют от любовных отношений и помощи слабым больше, чем кто-то еще. Человек, который не реализует эту видовую задачу, обречен на страдания. Посмотрите на злобных бабулек в транспорте. Они готовы убивать за свободное место. Вы даже не можете представить себе этот уровень страданий.
Польза ЗОЖ заключается в том, чтобы продлить ваше наслаждение от пребывания на планете, от реализации своих истинных желаний. Это наслаждение гораздо больше, чем от праздного образа жизни.
У вас улучшится настроение на постоянной основе, улучшится состояние кожи, произойдет увеличение либидо и сексуальных возможностей. ЗОЖ – профилактика большинства заболеваний цивилизации, которые связаны с сидячим образом жизни. Это уменьшении е риска возникновения онкологических заболеваний, целая революция в мире медицины. Такие темы слишком огромны, чтобы раскрыть их в рамках одной статьи.
Польза ЗОЖ для отношений с миром
Бытует мнение, что ЗОЖники – это люди, которые не ладят с обществом в виду своих убеждений. Это ошибка, которая следует из наблюдения за людьми, которые:
- Повышают свое чувство собственной важности с помощью ЗОЖ. Для таких людей польза ЗОЖ минимальна. Они приходят в ЗОЖ не за результатом, а за чувством доминирования над «этими дегенератами». Не используем полученные знания на практике – получаем минимальный результат и растущее чсв. Настоящему приверженцу ЗОЖ просто не до «этих дегенратов». У них есть своя, невероятно интересная жизнь, наслаждение от которой перекрывает мнимое удовольствие от опускания в грязь окружающих.
- Не являются сторонниками ЗОЖ. Здоровый образ жизни постепенно входит в моду. Чтобы приобщиться к компании многие неадаптированные люди заявляют о поддержке ЗОЖ. Только по той причине, что так модно.
Польза ЗОЖ для отношений с окружающими заключается в следующих аспектах:
- Вы поднимаетесь над системой. Большинство людей не развиты и не стремятся к этому развитию. У них есть общие поведенческие паттерны, с помощью которых можно предсказать их действия и даже мысли. С этим навыком жить становится проще.
- У вас есть убеждения, за которые у нормального человека возникает уважение к вашей персоне. На Руси всегда любили идейных людей. Достойные русские люди если не поддержат вас, то проникнутся уважением за борьбу с собственными слабостями.
- Отсеиваются лишние люди. Приверженец ЗОЖ действительно сталкивается с осуждением некоторых персон. Это крабовый менталитет – вы уже выбрались из Матрицы, тогда как эти люди по причине своей слабости сделать этого не могут. И начинается: «Ой, Вася, ну зачем тебе это?! Пошли побухаем и семок на кортах поедим, ты же нормальный мужик». Это попытка опустить вас до своего уровня. Эти люди будут тянуть вас вниз во всем. В карьере, саморазвитии, отношениях. Зачем вы с ними общаетесь? Для того, чтобы всю жизнь «на кортах» просидеть рядом с ними, и жаловаться друг друга на «несправедливость» жизни?
- Повышается КПД при общении с людьми. За счет улучшения работы мозга намерения человека, его желания видны вам лучше. А значит, можно если не управлять им, то хотя бы обезопасить себя от продвижения его корыстных интересов. Это одна из главных причин, которая заставляет успешных людей выбирать ЗОЖ. Они чувствуют, что этот образ жизни делает их более эффективными, счастливыми и богатыми.
- Появляется возможность найти более сильные знакомства. Вы можете познакомиться с людьми без «крабового менталитета». Они заинтересованы в вашем росте, вы – помогаете расти им. Это взаимовыгодное сотрудничество, которое невозможно при наличии бутылочки пива, семок и сидения на кортах. Такие люди дружат только с теми, кто хочет помочь себе, и готов помогать им.
Итоги
Польза ЗОЖ для всех жизненных аспектов очевидна. Решайте прямо сейчас: вы готовы изменить свою жизнь, вспорхнуть в небеса, как ястреб, или же будете продолжать лежать на земле, словно неподвижный камень?
hvat.ru
Польза здорового образа жизни + 3 составляющих ЗОЖ • PRIVBIZ.RU
Хотите быть здоровым и счастливым? Тогда начните вести здоровый образ жизни. Я на своём опыте могу сказать, что без вредных привычек живётся намного лучше, легче и счастливей. Когда-то я убрал лишние факторы из своей жизни. К примеру, я завязал с табаком, а также перестал употреблять алкоголь. Выбросив эти две вредные привычки, я понял, что польза здорового образа жизни очевидна. Поэтому в этой статье я расскажу, что вам даст ЗОЖ (здоровый образ жизни).
Тема ЗОЖа на сегодняшний день очень актуальна. Если совсем недавно люди «тащились» от лозунга «Секс, наркотики и рок-н-ролл», то сегодня это становится всё менее модно. А тема спорта и ЗОЖа наоборот, становится всё более популярной.
Давайте разберём по порядку, что нужно убрать из своей жизни и что в неё включить, чтобы ощущалась польза от здорового образа жизни:
1. Вред от таких пагубных привычек, как курение и употребление алкоголя, давно доказан. Поэтому, избавившись от этих факторов, ваша жизнь станет намного качественней. У вас будет более крепкое здоровье и улучшенное настроение.
2. Вести ЗОЖ подразумевает отказаться от вредной пищи. Честно говоря, для меня это сделать было довольно-таки сложно. Но постепенно я стал употреблять более здоровую пищу, чем раньше. Здесь камнем преткновения служит незнание. Очень много людей не знает, что полезно, что бесполезно, а что вредно. О правильном питании можно говорить очень долго, а пока скажу одно — откажитесь от фастфуда. Это очень положительно скажется на вашем здоровье.
3. Спорт – важная составляющая здорового образа жизни. Движение – это жизнь! И это факт. В наше время приходится делать очень мало движений. Человечество изобрело автомобили, чтобы передвигаться с комфортом; лифты, чтобы было удобней подниматься на свой этаж; интернет, чтобы общаться, не выходя из дома. Как видите, прогресс не стоит на месте. Поэтому сейчас, очень важно заниматься спортом. Это даёт нам бодрость, уверенность в себе, здоровье и много чего ещё. Какой именно вид спорта выбрать? Это уже на ваш вкус.
Если взять и связать все эти три составляющих воедино, то мы получим фундамент для здорового образа жизни. Польза от этого видна не вооружённым взглядом. Вы станете более здоровым и бодрым, начнёте чувствовать себя намного лучше. Ваша жизнь станет легче, потому что в ней не будет места лишнему и ненужному. И это факт, проверенный на моём личном опыте.
Давайте подытожим. Если вы ещё не ведёте ЗОЖ, то самое время начать! Просто берёте и выкидываете из своей жизни все пагубные привычки. Потом внедряете всё самое полезное. И вот вы уже более здоровый и счастливый человек. Конечно, это сделать не так-то просто, особенно если вы курите и употребляете алкоголь. Но, если двигаться постепенно, то всё получится.
Вы можете подумать, что вести ЗОЖ очень тяжело и практически невозможно. Действительно, у многих людей находится масса оправданий. Они могут говорить, что быть здоровым в наше время нереально. Они могут сказать, что все их вредные привычки, это такой независимый стиль жизни. Здесь можно встретить массу различных доводов.
На самом же деле, вести ЗОЖ намного проще, чем многие думают. Просто начните с малого. Уберите из своей жизни одну вредную привычку, потом другую и планомерно формируйте новые полезные привычки.
P.S. Напишите, как вы относитесь к здоровому образу жизни?
Читайте так же
privbiz.ru
Здоровый образ жизни | Мир без Вреда
Сделав над собой небольшое усилие и переборов лень, практический каждый из нас вполне может сделать себя счастливым человеком. Спросите как? Я же задам встречный вопрос: а что вам нужно для счастья? Если в списке ваших перечислений будет слово «здоровье», в чем я уверена практически на сто процентов, то нам есть о чем поговорить. И поговорим мы о здоровом образе жизни, который без химических добавок и таблеток поможет вам и вашему здоровью быть в как можно лучшей форме. Как же вести здоровый образ жизни, и каковы его составляющие?
Для начала разберемся с основными понятиями. Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, которые обеспечивают гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышают работоспособность, продлевают творческое долголетие. Основные элементы здорового образа жизни — рациональное питание, плодотворная трудовая деятельность, личная гигиена, оптимальный двигательный режим, закаливание, отказ от вредных привычек.
Как вы понимаете, чтобы отрегулировать все составляющие и сделать здоровый образ жизни на самом деле здоровым, нужно приложить немало усилий. Сложно, но возможно. Начнем с питания. Питаться нужно приблизительно в одно и то же время, не менее четырех раз в день. В состав пищи должны входить белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли. Не желательно переедание, которое ведет к ожирению и, впоследствии, заболеваниям сердечно — сосудистой системы, сахарному диабету и т.д. Пища должна быть разнообразной, чтобы организм получал как можно больше полезных веществ. Правильное и здоровое питание — залог хорошего самочувствия и длительной работоспособности.
Немаловажным составляющим на пути к здоровому образу жизни является регулирование режима дня. Люди, которые выработали четкий режим функционирования своего организма, чувствуют себя намного более здоровыми по сравнению с остальными и им намного меньше нужно тратить времени на сон для восстановления сил. Важно научиться не только вставать и ложиться спать в одно и то же время, важно правильно распределить умственные и физические нагрузки. Как известно, люди делятся на «жаворонков», которые рано засыпают и рано просыпаются, и «сов» для которых не проблема посидеть допоздна за работой, а утром сложно проснуться. По этой причине, разрабатывая свой режим дня, не забывайте прислушиваться к своему организму и его желаниям.
И, наконец, какой же здоровый образ жизни без спорта. Часто из-за недостатка движения наш организм застаивается, появляются неприятные ощущения во всем теле. Потратив в день один час на физические упражнения, мы позволим себе продлить свою молодость, быть в хорошей форме и чувствовать себя намного увереннее. Люди, которые занимаются спортом намного реже, чем остальные чувствуют себя подавленными и расстроенными, даже сезонные депрессии на них практически не влияют. Хорошим средством для профилактики заболеваний и оздоровления являются закаливания.
Здоровый образ жизни не может существовать вместе с вашими вредными привычками. Курение, алкоголь, переедание — это те разрушители нашего организма, которые только на первый взгляд могу приносить удовольствие. На самом же деле они как бомба замедленного действия влияют на наш организм: из-за курения страдают легкие, пищеварительная система, алкоголь пагубно влияет на печень, клетки головного мозга. Но это только изначально, а в результате длительного злоупотребления этими привычками становится ослабленным весь организм.
И последнее, здоровый образ жизни — это не только правильный сон, питание и физические упражнения, но и правильное настроение. Необходимо всегда настраивать себя на хорошее настроение, не подаваться стрессам и даже устраивать позитивные аутотренинги.
Изменить образ жизни и привычки невозможно за один день или ночь. Невозможно соблюдать все правила и все распорядки досконально. Не нужно расстраиваться! Достаточно стараться следовать всем правилам и уже через небольшой промежуток времени вам начнет это нравиться, вы почувствуете себя бодрым, здоровым и уверенным в себе. Даже в условиях почти совершенной медицины здоровье человека на 50% зависит от того, какой образ жизни он ведет. И, возможно, здоровый образ жизни не продлит вашу жизнь, но он однозначно сделает ее более качественной.
Администрация bezvreda.com
bezvreda.com
О пользе здорового образа жизни
Что нужно человеку для счастья? Конечно же, необходимо прежде всего вести здоровый образ жизни.
Немаловажным фактором для сохранения здоровья является правильное питание и своевременное лечение. Вы можете выбрать здесь полезные товары, которые поддержат ваше здоровье и красоту.
Стоит учитывать, что оздоровительные мероприятия обеспечивают гармоничное развитие, а так же способствуют укреплению здоровья, повышая тем самым работоспособность. Помимо этого, ведение ЗОЖ развивает творческое мышление.
Необходимо понимать, что для достижения цели уйдет не один год и должно быть приложено немало усилий. Главное — постановка правильной цели. Например, если Вы решили правильно питаться, Вам необходимо есть три-четыре раза в день в определенное время, и Вы должны придерживаться этому плану.
При правильном питании необходимо соблюдение порционности. Необходимо понять, что переедание приведет только к негативным результатам, ну а при недоедании организм не будет способен выделить достаточно энергии для работы. Не стоит верить и в первые попавшиеся курсы, которые так распространены сегодня в интернете.
Здоровый образ жизни базируется прежде всего на ощущениях вашего организма. Поэтому вы должны самостоятельно разработать свой режим дня, употреблять те продукты, которые необходимы для удовлетворения ваших потребностей. Скажем, Вы хотите съесть сладкого — замените его бананом или мандаринами!
Сон взрослого не должен превышать 8 часов. Важно установить себе режим для восстановления сил. Приучите свой организм ложиться и вставать в одно и то же время. Установите собственный график, распределяя умственные и физические нагрузки, и успех не заставит Вас ждать!
Для полноценного здорового образа жизни займитесь спортом. С каждым годом мы стареем, что ни для кого не секрет. Однако занятия физическими упражнениями предотвращает процесс старения клеток, продлевая тем самым нашу молодость. Научно доказано, что люди, которые меньше занимаются физическими упражнениями чувствуют себя неуверенными и расстроенными. Начните с упражнений понемногу, и вы почувствуете прилив сил!
Помимо этого, правильное настроение так же будет иметь место. Необходимо позитивно настраивать себя, поскольку это способствует подавлению стресса. Потребуется прилагать неоднократные усилия, следовать базовым правилам и вести соответствующий образ жизни. И лишь потом Вы станете получать действительно значимый результат — почувствуете себя бодро, здорово и уверенными в себе и в своих силах.
planet-today.ru
Компоненты здорового образа жизни
Свою жизнь каждый человек строит сам, но умные люди предпочитают здоровый образ жизни, который помогает сохранить душевное и физическое здоровье, продлить молодость. Компоненты здорового образа жизни отлично вписываются в жизнь современных людей.
Польза здорового образа жизни
Понятие здоровый образ жизни включает следующие компоненты:
- здоровое питание;
- отказ от вредных привычек и пристрастий;
- регулярную двигательную активность;
- оптимальный режим работы и отдыха;
- личную гигиену и закаливание;
- позитивное восприятие жизни.
Одна из главных основ здорового образа жизни человека — правильное питание, которое должно быть сбалансированным и полноценным. Принимать пищу следует дробно – небольшими порциями 4-5 раз в день, последний раз – за 2-3 часа до сна. Продукты лучше выбирать максимально свежие (фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, крупы, молочные продукты) и подвергать их минимальной термической обработке, чтобы сохранить витамины и полезные вещества. В еде нужно соблюдать умеренность – излишек питательных веществ ведет к ожирению.
Вредные привычки и здоровье – несовместимые понятия. Основная мотивация к отказу от вредных привычек и ведению здорового образа жизни – продление длительности жизни. Токсины, которые люди получают во время курения или с алкоголем, отравляют организм и вызывают массу различных заболеваний.
Регулярные физические нагрузки повышают адаптационные способности организма, укрепляют его выносливость, гибкость и силу. Дефицит физической активности ведет к ожирению и возникновению ряда болезней – гипертонии, инсульта, сердечно-сосудистых, эндокринных и других заболеваний.
Все виды нагрузок (умственные, физические, эмоциональные) должны чередоваться с отдыхом. Только в таком случае резервы организма будут полностью восстанавливаться, а образ жизни человека будет не только здоровым, но и насыщенным.
Закаливание – еще один способ укрепить здоровье. Закаливающие процедуры (воздушные ванны, обливания, контрастный душ) следует проводить регулярно, иначе они теряют свою эффективность. Чистота кожи, волос, ротовой полости и других органов, контактирующих с внешней средой, также имеет огромное значение.
Для позитивного восприятия жизни желательно сократить общение с неприятными людьми, научиться расслабляться и находить удовольствие даже в самых незначительных мелочах. Радуйтесь солнцу и дождю, слушайте приятную музыку и перечитывайте любимые книги, научитесь расслабляться с помощью основ релаксации.
womanadvice.ru
Польза здорового образа жизни 3 составляющих ЗОж — Все диеты
Здоровый образ жизни, вредные привычки
Для здорового образа жизни абсолютно не подходят такие привычки, как алкоголь, курение, наркотики. С самого детства необходимо придерживаться негативного отношения к вредным привычкам.
Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье.
Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера.
Пожалуй, курение является самой распространенной среди вредных привычек. Несмотря на длительную антитабачную кампанию, которая проходит во всем мире, количество курильщиков отнюдь не уменьшается.
Почему? Возможно потому, что, показывая весь негатив, который обрушивается на человека, инициаторы подобных компаний забывают одновременно показывать преимущества отказа от курения и вообще пропагандировать здоровый образ жизни как фундамент человеческой жизни.
О том, что наркотики губительны — говорить не нужно. Об этом знают все – о их вредной воздействии и результатах их употребления не устают повторять и врачи и социальные службы.
К сожалению, их аргументы не всегда действенны, ведь многие наркоманы уверены, что уж это их не коснется. Коснется.
Употребление наркотиков, то есть химических продуктов синтетического и растительного происхождения, а также некоторые лекарственные средства, обязательно оказывают специфические действие на нервную систему и весь организм человека.
Конечно, в малых дозах наркотики вызывают эйфорию, радостное состояние, душевную и телесную легкость, и это нравится некоторым людям. Начинается привыкание к их употреблению, которое затем обязательно приводит к увеличению дозы, которая начинает разрушать организм, причем все быстрее и быстрее.
Наркотическое вещество настолько глубоко вмешивается во все обменные процессы организма, что не остается ни одного органа, который не был бы поражен. Организм начинает буквально распадаться, и если не начать срочного лечения – человек обречен.
Наркоманы по статистике погибают в среднем через 5-7 лет после начала регулярного приема наркотиков, и среди них редко можно встретить таких, чей возраст превышает 40 лет. Говорить о долгожительстве среди наркоманов просто невозможно!
Без сомнения, здоровый образ жизни и вредные привычки – это два понятия, которые несовместимы друг с другом. Что заставляет молодых людей начинать курить, употреблять алкоголь и наркотики? Это и фактор компании, и социальные факторы, и неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности.
Решить эти проблемы можно активной пропагандой здорового образа жизни, прежде всего – занятий спортом. Избавиться от вредных привычек не просто, однако можно – необходимо только прилагать к этому усилия.
Важность здорового образа жизни
Отказ от вредных привычек
Личная гигиена должно быть нерушимым заветом любого человека, желающего быть здоровым. К правилам личной гигиены относятся те элементарные вещи, которым учат нас с детства в семье, детских садах, младшей школе – можно кушать только вымытые и чистые продукты, нельзя злоупотреблять мясной и вредной едой, также, нужно вовремя ходить к врачам.
Кроме того, все мы должны знать основы первой медицинской помощи. Не стоит заниматься самолечением, а вовремя обращаться к специалистам.
Для поддержания здоровья необходимо больше двигаться – делать зарядку по утрам, ходить в спортзал, но всего должно быть в меру. Физических упражнений организм должен получать в зависимости от возраста и физиологических особенностей.
Для ведения здорового образа жизни (ЗОЖ) очень важны: бассейн, спортивные секции, спортивные мероприятия, эстафеты. Родителями спорт должен прививаться детям с самого детства.
Здоровое питание должно быть умеренным, нужно стараться не переедать, кушать на ходу. Правильный рацион питания должен составляться тщательно и должен учитывать все физиологические потребности организма. В правильном питании должны быть исключены подпорченные и совсем пропавшие продукты. Из пищи человек получает почти все нужные питательные вещества, необходимые для жизнедеятельности.
В здоровом образе жизни отдельного внимания заслуживает количество и качество выпиваемой воды – вода должна быть не «из-под крана», выпиваться должно минимум 8 стаканов воды в день.
Закаливание позволяет поддерживать здоровье человека на должном уровне. Под закаливание следует понимать не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе.
Закаливание – это тренировка организма для большей устойчивости к температурным воздействиям. Закаленный человек реже болеет простудами и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет.
Хорошее влияние на тело человека оказывают банные и массажные процедуры.
В здоровом образе жизни важным фактором является хорошее психоэмоциональное состояние – нужно избегать частых стрессов и уметь выходить из них. Для этого хорошо помогают занятия в спортзале, йога, а также психологические тренинги. Эмоциональное самочувствие человека должно быть нормальным, человек в спокойном состоянии должен быть уравновешенным и способным справляться со своими эмоциями.
Важнейшим критерием ведения здорового образа жизни является также способность человека гармонично выстраивать отношения в обществе. Здоровый человек будет иметь меньше конфликтов с окружающими его людьми, и получать от общения позитивную энергию.
Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: «Ты — то, что ты ешь. » И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей.
На эту тему написано множество научных трудов, рассказывающих, как та или иная пища влияет на здоровье человека, но пересказывать все их мы не будем. Зато предоставим наиболее полезные советы здорового питания.
Суть рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не есть слишком много.
Автор фото — Shashi Bellamkonda, ссылка на оригинал (фото было изменено).
dietologiya.top
Зачем вести здоровый образ жизни и кому это нужно?
Ребята, всем привет! Давайте представим такую картину: работаешь до вечера, устаешь и без силовых упражнений «как собака», что же я не могу себе позволить съесть что-то вкусное и жирненькое и сидеть в компьютерных играх до утра (по выходным)? Какой тут здоровый образ жизни, все же хорошо, мне же еще …дцать лет, здоровья-то хоть отбавляй!
Подумаешь, что мечтаю о кубиках на животе и хочу, чтобы все близкие люди были здоровы и никогда не болели! А это и есть ваше подсознание, каждый хочет видеть своих родных в полном здравии.
Точно так же думают и о вас и желают вам только здоровья и счастья! Только, что вы делаете, чтобы быть здоровыми? Наличие работы и дохода – это не ответ. Это просто добывание денег (хотя, их никогда не бывает много ? ), но от их количества здоровье не прибавляется…
Если вы уже задумались о том, а зачем вести здоровый образ жизни? Могу вас поздравить – вы на правильном пути!
В этой статье я хочу вам коротко рассказать все положительные стороны ЗОЖ и ответить на ваш вопрос.
Что дает человеку здоровый образ жизни
- Каждое утро, вне зависимости от дня недели, вы перестанете себя чувствовать обессиленным. Благодаря правильному питанию и физическим упражнениям организм наполнится бодростью и энергией.
- Приобретете красивое, подтянутое тело. Согласитесь, хоть иногда, каждый из нас, глядя в зеркало, хочет видеть немного другое отражение… Некоторые относят свои неудачи в личной жизни именно к несовершенной фигуре. Но, все же можно изменить! ?
- Станете выглядеть еще моложе. Конечно, это не особо актуально для тех, кому сейчас 18-20. Только не нужно забывать, что время идет, а неправильный образ жизни очень плохо сказывается на нашей коже и волосах. Можно не посещать спортзал, не сидеть на диете – просто уделить больше внимание тому, что вы едите и не сидеть на месте целый день – это уже будет первый шаг в ЗОЖ.
- Благодаря насыщению организма всеми необходимыми веществами и занятиям спортом вы избавляетесь от стрессов и депрессий без лекарств. Эндорфины начинают вырабатываться в большем количестве (кто не знает, эндорфины – это гормоны радости).
- Деньги, которые вы зарабатываете, можно хорошо сэкономить, если отказаться от вредных привычек. Посчитайте сами: бросив курить, вы можете накопить на зарубежную поездку меньше чем за год! ?
- Дети, которые у вас обязательно родятся, увидят отношение родителей к своему здоровью и не нужно будет лишний раз объяснять, «что такое хорошо, а что такое плохо».
Я думаю, плюсов ЗОЖ более чем достаточно, осталось только к этому прийти.
Для примера, не нужно далеко ходить, посмотрите на звезд ТВ или даже на нашего президента. Нужно ли вам говорить об их идеальном теле или внешнем виде? Я думаю, нет. Они знают, что отличная работоспособность и куча энергии сами по себе не появятся. Нужен спорт, правильное питание и режим.Я не хочу сказать, что мы с вами должны творить чудеса на турнике или своим кулаком гвозди забивать, вовсе нет! Просто сегодня многие из нас ведут сидячий образ жизни: 8 часов на работе + пару часов, пока едем на работу + вечером у компьютера или в смартфоне. Где движение-то? Вы же все знаете, что движение – это жизнь!
Наша жизнь сейчас наполнена химическими соединениями, не только в продуктах, но и в воздухе. Поэтому, спорт очень важен для всех жителей мегаполиса.
Нужен режим дня, ложиться спать утром – это не гуд для организма. Соблюдение режима гарантирует отличное настроение и добавляет несколько лет жизни.
Сколько в нашем теле токсинов, я даже боюсь себе представить! А если выбраться в лес, то у большинства жителей мегаполисов начнется головокружение. Просто от переизбытка свежего воздуха, от которого организм уже отвык, все токсины начинают уходить.
Выходите чаще на свежий воздух, играйте с друзьями на природе в подвижные игры – вы заметите, что это гораздо приятнее, чем сидеть в духоте, в четырех стенах.
Человек, который ведет здоровый образ жизни, более позитивный (помним про эндорфины?) и легкий на подъем. Он не является заложником сигарет или ноутбука – он свободен от этого!
Про скоротечность времени я уже говорил, а то, как мы себя будем чувствовать в 40-60, зависит только от нас самих! У людей только одна жизнь и никто кроме вас не решит, как ее прожить.
Конечно, не каждый захочет сразу отказаться от всех гадостей и бежать на фитнес. Для этого нужно время и большое желание. Просто знайте, что нужно когда то начинать и чем вы это сделаете раньше, тем лучше!Всегда найдутся такие люди, которые будут отговаривать вас и приводить примеры, доказывающие обратное. Типа, моя бабка курила и чё? Все были здоровы и счастливы. А зубы, зубы сами по себе выпали, а моя астма здесь вообще ни при чем… Необходимо отметить для себя, что этот человек не желает вам здоровья!
Про здоровье есть много высказываний и поговорок, я хочу с вами поделиться одной, как мне кажется, она отражает всю суть ЗОЖ:
«Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял».
Подумайте об этом!
До скорой встречи на нашем сайте! ? Подписывайтесь на обновления и оставляйте свои комментарии.
Желаю вам здоровья!
start-health.ru