Формирование здорового образа жизни / За здоровый образ жизни! / Статьи / Центр современной кардиологии

 Здоровый образ жизни

Здоровье населения в интерпретации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) определяется как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или немощи.

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
       
Основными причинами смерти населения большинства стран мира являются неинфекционные заболевания, к которым в первую очередь относятся сердечно-сосудистая патология, злокачественные новообразования, хронические респираторные болезни и сахарный диабет.
Преждевременных смертей по большей части можно было бы избежать с помощью профилактических мероприятий, снижающих уровень подверженности отдельных людей и населения в целом факторам риска неинфекционных заболеваний.
К важнейшим из них относятся так называемые поведенческие факторы риска — курение, нездоровое питание, недостаточная физическая активность и избыточное потребление алкоголя. Артериальная гипертензия и гиперхолестеринемия (основные биологические факторы риска), в значительной степени являются вторичными в отношении поведенческих, поэтому образ жизни и связанные с ним стереотипы поведения оказывают более существенное влияние на здоровье населения.

Формирование здорового образа жизни у граждан, начиная с детского возраста, обеспечивается путем проведения мероприятий, направленных на информирование граждан о факторах риска для их здоровья, создания мотивации к ведению здорового образа жизни и обеспечения условий для его ведения, в том числе возможностей для поддержания достаточного уровня факторов риска и доступности продуктов для здорового питания.

Наиболее доступными методами выявления заболеваний являются всеобщая диспансеризация и скрининговые обследования населения. Для раннего выявления факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, формирования здорового образа жизни населения создаются Центры здоровья.

Важным значением Центров здоровья является тот факт, что они усиливают первичную индивидуальную профилактику среди населения.

Читайте статьи в разделе «За здоровый образ жизни!»

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — что это такое

Главная / ЧАстые ВОпросы

4 января 2021

1. ЗОЖ и его составляющие
2. Современный нездоровый образ жизни
3. Что понимается под здоровым образом
4. Здоровое питание
5. Уход от негативного влияния на здоровье
6. Что значит вести ЗОЖ

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Человек представляет собой многоуровневую систему, объединённую в единое целое.

Под здоровьем стоит понимать не только полноценное физическое состояние, но и благополучие в психоэмоциональном и духовном плане. На жизнь человека влияет множество материальных и информационных факторов.

ЗОЖ – это здоровый образ жизни, который состоит в соблюдении норм во всех сферах жизни, с целью сохранения и преумножения здоровья.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и его составляющие

Чаще всего это понятие (ЗОЖ расшифровывается как «здоровый образ жизни») связывают с физическим состоянием. Действительно, оно является очень значимым, но всё же каждая составляющая играет свою важную роль. Нарушение гармонии в чём–то одном влечёт за собой последствия во всех остальных сферах жизни.

Если мы не имеем цели, и у нас нет хорошего позитивного настроя, то тогда и не будет мотивации к полноценной здоровой жизни. В то же время, если у нас плохое физическое здоровье, вам сложно поддерживать позитивный настрой.

Ведь болезни забирают много жизненной силы и делают нас эгоистами. Поэтому важно учитывать одновременно все составляющие нашей жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни складывается из нескольких факторов

Внутренний настрой (мотивация и целеустремленность)

Любому действию человека всегда предшествует мысль, какое–то решение. А мысли возникают в зависимости от нашего настроя. Для того чтобы придерживаться ЗОЖ, нужна мотивация (что это?). Мы должны понимать, что нам это даст, для чего нужно тратить на это время и соблюдать ограничения.

Все успешные и здоровые люди знают, для чего они живут. У них есть цель, которая мотивирует их к активности. Эти люди любят жизнь и понимают, что для её поддержания необходимо заботиться о здоровье. Чтобы помогать себе и другим, мы должны быть в хорошей форме.

Когда цели нет, жить неинтересно, и нет мотивации для заботы о здоровье. Поэтому осознание цели жизни и правильный позитивный настрой – это первые основы здорового образа жизни. Для поддержания организма нужна жизненная энергия. Давно замечено, что болезни гораздо реже приходят к тем, кто жизнерадостен и активен;

Социальное благополучие (ваше окружение)

Наше окружение оказывает большое влияние на нас. Часто мы копируем поведение тех людей, с которыми общаемся. Их мировоззрение влияет на наше восприятие жизни и на формирование целей. А от целей будет зависеть образ жизни. В процессе общения мы можем неосознанно выработать привычки, свойственные нашему окружению.

Учёные открыли явление зеркальных нейронов. Оно доказывает то, что мозг человека копирует поведение окружающих людей, даже если мы того не желаем. Находясь в неблагоприятной социальной атмосфере, человеку сложно поддерживать позитивный настрой и вырабатывать правильные привычки.

Поэтому нужно обратить внимание на своё окружение. Если социальная среда неблагоприятная, следует сменить круг общения, работу или даже место жительства. Здоровый образ жизни — это еще и здоровая «атмосфера» вокруг.

Энергия, расходуемая на внимание

Возможно, для кого–то это незаметно, но контроль нашего внимания играет важную роль по отношению к здоровью и настроению. Внимание тесно взаимосвязано с жизненной энергией. Наша энергия тратится во время напряжения внимания. Это происходит во время общения, просмотра телевизора, интеллектуальной работы, игры за компьютером.

Если внимание не будет поставлено под контроль, то человек будет растрачивать потенциал впустую. В наше время информационных технологий это особенно актуально. Поэтому нужно осознанно ограничивать общение. Если хотите следовать законам ЗОЖ, то не следует просиживать долго за компьютером, если в этом нет необходимости.

Физическое здоровье

Существует множество физических факторов, определяющих здоровье, которые тоже нужно учитывать. Какие–то из них являются внутренними, а какие – то внешними. Внутренние – это процессы, происходящие внутри тела и действия самого человека. Внешние – это влияние окружающей среды, они зависят от экологии (что это такое?).

ЗОЖ — это прежде всего профилактические действия, направленные на сохранение (восстановление) внутреннего здоровья (питание, физкультура, режим сна) и создание вокруг себя благоприятных внешних факторов (проветривание, прогулки, переезд за город).

Технический прогресс провоцирует нездоровый образ жизни

Сегодня человечество достигло высокого уровня научно-технического прогресса. Это облегчает физический труд и помогает минимизировать негативное влияние природных стихий и болезней. Нам стало проще производить продукты питания и необходимые материалы для обеспечения жизнедеятельности. Казалось бы, всё это должно улучшить образ жизни. Должно высвободиться свободное время и силы на отдых и заботу о своём здоровье.

Но очевидные факты показывают, что человечество пока ещё не способно использовать научный прогресс для улучшения жизни в её широком понимании. Мы научились повышать эффективность производства, но не научились разумно распоряжаться ресурсами окружающей природы и своего организма.

Модель общества потребления обесценивает все достижения науки, так как люди работают на систему производства, а не на своё благополучие. Постоянная гонка за потреблением и производительностью не позволяет высвободить время, несмотря на повышенную эффективность.

В погоне за технологиями современная цивилизация забывает о главном инструменте, необходимом для жизни. Этот инструмент или устройство – наше тело, совершенное изобретение природы, тайны которого до сих пор полностью не изучены. Оно обладает широчайшим потенциалом возможностей.

Люди обслуживают и совершенствуют технику, но забывают о том, что человеческий организм тоже нуждается в правильном обращении с ним. Каждый человек должен знать и понимать, как устроено и как функционирует его тело.

Создаваемые технологии ухудшают экологию планеты. Это снижает качество жизни. Непонимание этих фактов ведёт к тому, что люди заботятся о научно-техническом прогрессе в ущерб своему здоровью.

Что понимается под здоровым образом жизни

На самом деле ЗОЖ — это отказ от негатива. То есть отказ от того, что негативно влияет на наше физическое и психическое здоровье.

Курить вредно — мы не курим. Жить рядом с ТЭЦ или МКАД вредно — мы переезжаем в другое место или за город. Сидеть за компом подолгу вредно — мы встаем и идем гулять.

Все это требует определенных усилий (моральных, физических, материальных). Многим проще забить на ЗОЖ и жить как жили. Другим же интересно свое здоровье и они готовы идти на жертвы. Именно для них и написан этот материал.

P.S. Все жертвы, принесенные к алтарю ЗОЖ, окупятся. Начнете двигаться — улучшится не только тонус мышц, но и настроение. Переедете за город или поближе к лесу подальше от дорог — опять же получите не только физическое улучшение, но и моральное.

Недостаток движений — это одряхление мышц, костей и тканей

Многие вынуждены подолгу просиживать за компьютером в одном положении. Движение – это одно из необходимых условий жизни. Человеческому телу необходимо выполнять определённое количество движений в течение дня.

Жизнь никогда не стоит на месте, и если что–то в организме не используется, то оно утрачивает свои функции или переходит в латентное состояние. Это относится и к мышцам, и ко всем остальным тканям.

Когда тело мало двигается, мышцы и кости начинают ослабевать. Организм всегда подстраивается под нагрузку, оптимизируя расход энергии и питания. Если нагрузки нет, то организму незачем наращивать мышцы и укреплять кости.

Так работает система оптимизации в человеческом организме. При малоподвижном образе жизни ухудшается кровообращение и обмен веществ. У многих по этой причине возникает проблема лишнего веса.

Для полноценного функционирования организма необходимо в меру нагружать тело с определённой периодичностью. Необязательно быть ярым спортсменом. Можно выполнять простые силовые упражнения: отжимания, подтягивания, подъём гирей. Хорошо дополнять их утренней пробежкой (хотя для многих — это выше их сил).

Нехватка времени на полноценный отдых и сон

Всё в природе подчиненно определённым ритмам. Чтобы быть в тонусе, следует соблюдать режим дня. Желательно вставать пораньше и ложиться не позднее 10 – ти или 11- ти часов ночи. В другое время суток сон (что это такое?) будет неполноценным.

Наш организм – это часть окружающей природы, поэтому он требует соблюдения естественных циклов активности и отдыха в соответствии со временем суток. Если работа вынуждает нарушать эти циклы, то следует сменить трудовую деятельность, когда есть такая возможность. Здоровье потом за деньги не купишь;

Здоровое питание — это основная составляющая ЗОЖ

Многие не понимают, что значит правильное питание. В обществе недостаточный уровень образованности относительно устройства тела. Поэтому люди без разбора питаются тем, что под рукой и что более приятно на вкус. Но не всегда вкусная пища полезна для нас.

Для того чтобы понять, как употребление вредных продуктов питания влияет на организм, следует разобраться в устройстве пищеварительной системы.

В нашем теле предусмотрены несколько типов пищеварения: собственное, симбиотное и смешанное. Собственное пищеварение осуществляется благодаря пищеварительным сокам в разных отделах системы. Симбиотное пищеварение происходит за счёт работы полезной микрофлоры. Смешанное пищеварение – это результат совмещения первых двух типов.

Полезная микрофлора играет огромную роль в здоровье человека. Считается, что от неё на 80% зависит состояние иммунитета. Она вырабатывает необходимые полезные элементы и витамины. Полезные бактерии способны даже создавать белки. Но, для их питания необходима сырая клетчатка.

Полезная микрофлора питается растительной едой. Если в рационе недостаточное количество сырых фруктов и овощей, то полезная микрофлора не будет размножаться в нужном объёме. Это приводит к дисбактериозу и нехватке витаминов.

Лучшая профилактика от заболеваний ЖКТ – это правильный рацион, состоящий как минимум на 50% из сырых фруктов и овощей. Желательно исключить из ежедневного меню тяжелую еду, затрудняющую пищеварение.

Наиболее подходящая пища для человека – это вегетарианские продукты:

1. злаковые каши;
2. овощи и фрукты;
3. хорошие растительные масла;
4. орехи и семечки;
5. травы.

Плохо влияют на полезную микрофлору следующие факторы:

1. хлорированная вода из крана;
2. синтетическая еда;
3. продукты без клетчатки;
4. сахар;
5. термофильные дрожжи;
6. алкоголь;
7. слишком тяжёлая жирная пища.

ЗОЖ — это уход от негативного влияния на свое здоровье

Вредная работа — уходите, ибо жизнь одна

Некоторые люди оставляют своё здоровье на вредном производстве ради денег. Сейчас есть различные варианты заработка, при желании можно найти наиболее подходящую деятельность. Не стоит ради денег жертвовать своей жизнью.

Тепличные условия квартир — выходите из зоны комфорта

В городских квартирах у нас постоянно работает отопление в холодное время года. В кране горячая вода. Многие зарабатывают и общаются через интернет, и очень редко выходят на улицу. В таких условиях тело становится вялым и слабым.

Нам необходимо периодически почувствовать связь с природой. Тело должно испытывать контрасты, изменения окружающей среды. Для здоровья нужно закаливаться, чаще бывать на природе. Можно даже обливаться холодной водой в ванной.

Плохая экология — минимизируем наносимый вред здоровью

Современная промышленность и большое количество автомобилей загрязняют воду и воздух. Если есть возможность, то лучше жить за городом на свежем воздухе.

Повсюду излучатели радиоволн: вышки мобильной связи, радиостанции. Большое влияние оказывает на нас wi–fi технология, подключенная почти в каждой квартире.

Следует отключать роутеры хотя бы на ночь, а лучше пользоваться проводным интернетом. Рекомендуется избегать места с повышенным электромагнитным и радиоволновым фоном вблизи мощных линий электропередач и излучателей радиоволн.

Вредные привычки, навязанные рекламой

Понятие здорового образа жизни тесно связано с отказом от вредных привычек. Современное телевидение и индустрия развлечений навязывают нам алкоголь, фастфуд и курение. Многие неосознанно поддаются этому воздействию, что приводит к нежелательным последствиям.

Нужно всегда об этом помнить. Следует направлять свое внимание на полезные вещи и не поддаваться всеобщему негативному влиянию.

Недостаток хороших натуральных продуктов питания в магазинах.

Современная пищевая промышленность предлагает множество вариантов. Но основная часть этих продуктов является вредной для здоровья. Даже та еда, которая имеет естественное происхождение, подвергается воздействию различных химикатов и пестицидов.

Но зная, что вредно, а что полезно, можно из имеющегося ассортимента выбирать наиболее подходящие продукты. Чем проще еда, тем больше вероятности, что она не подвергалась сильному воздействию химикатов.

Например, простые овощи и яблоки намного реже обрабатывают химией, чем различные экзотические фрукты и сухофрукты. Следует отказаться от консервированных продуктов.

Можно закупаться в магазинах, которые позиционируют себя, как поставщики экологической продукции. В Европе такие товары сейчас в моде, да и у нас есть, например, сеть ВкусВилл, где пока с качеством продукции все в порядке (тьфу-тьфу-тьфу).

Вести ЗОЖ — значит учитывать все его составляющие

Теперь понятно, что определение ЗОЖ не сводится только лишь к вопросу питания и упражнений. Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно учесть все составляющие факторы. На нас оказывает влияние окружающая среда, но основную роль играет наша способность упорядочить свою жизнедеятельность. Соблюдение несложных правил, значительно повысит качество жизни.

Нужно иметь позитивный настрой по жизни, правильно питаться, в меру выполнять упражнения и соблюдать режим дня. Следует соблюдать личную гигиену и поддерживать чистоту в доме. Для хорошего самочувствия желательно уравновесить активность и отдых. Если работа плохо влияет на здоровье, то нужно её поменять на более подходящий вариант.

Сегодня мы имеем возможность жить за городом ближе к природе и зарабатывать удалённо. Это позволит выращивать свои продукты, дышать свежим воздухом и не подвергаться вредным радио и электромагнитным излучениям. Конечно, не каждый захочет сменить городскую жизнь на такой вариант, но это хороший выход из сложившейся ситуации. Выбор за вами!

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo. ru

Использую для заработка

Здоровый образ жизни — это для меня!

В 2017 году продолжается реализация корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте «Начни с себя».  Проект разработан Минздравом Чувашии с целью продвижения здорового образа жизни в медицинских организациях, сохранения здоровья сотрудников медицинских организаций на рабочем месте. Предлагаем вниманию мероприятие «Здоровый образ жизни для меня — это …». Участники данного проекта сами ведут активный образ жизни,  вовлекая близких, друзей, коллег и т.д.

Екатерина Говорова, специалист по охране труда:

Здоровый образ жизни для меня это — гармония души и тела.

Здоровая душа – это любовь и нежность к своей второй половине, а также к детям и близкому окружению.

Укрепление иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

Также удовлетворенность в работе – важный элемент здорового образа жизни. Моя работа помогает мне выглядеть моложе и душой, и телом. Постоянные тренировки своего головного мозга замедляют процесс возрастной деградации умственных способностей, и вообще осознанная жизнь помогает мне как можно реже впадать в депрессию.

Для души я себя периодически балую, позволяю всякие вкусности, а также покупку вещей, которые приносят мне радость.

Не всегда подавляю в себе гнев. Даю своим эмоциям выйти наружу.

Для здорового тела необходимо всего лишь несколько простых вещей:

— Не есть слишком много. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

— Меню должно соответствовать возрасту. Я предпочитаю сбалансированный рацион питания, (но не вегетарианство), но вечером остаюсь голодной.

— На сон уделяю 7 — 8 часов, сплю в прохладной комнате (при температуре 17 – 18 ⁰ С), это способствует сохранению молодости.

Последний пунктик здорового тела – это заменить поездки на транспорте по родному городу пешими прогулками. Чаще двигайтесь, ведь не зря говорят, что движение — это жизнь.

Алексей Шадриков, врач-стоматолог-терапевт:

 Я работаю в поликлинике с 2012 года. Пропагандирую здоровый образ жизни будучи еще школьником. Это и занятие легкой атлетикой, посещение бассейна, футбол, лыжи и многое другое. Не останавливаюсь на достигнутом и по сей день. Здоровый образ жизни для меня складывается из 3 факторов:

Первое – отказ от вредных привычек.

Второе – правильное питание.

Третье – занятия спортом.

Если человек выполняет все три условия, плюс постоянное врачебное наблюдение, всевозможные профилактические мероприятия, снижающие риск возникновения заболеваний, то можно говорить о том, что ведется здоровый образ жизни.

В настоящее время активно участвую в общественной и спортивной жизни поликлиники. Являюсь ежегодным призером городских, республиканских и всероссийских соревнований (Голубая дорожка, Кросс Нации, Лыжня России, Российский Азимут, Легкоатлетическая эстафета на призы газеты Грани и т.д.).

Являюсь создателем и капитаном любительской мини-футбольной команды «Сокол Ультрас Спорт» г. Новочебоксарск (2013г.), команда под моим руководством выступает на республиканских и городских соревнованиях, совершает выездные туры в соседние республики и регионы, регулярно занимает призовые места, чем я особенно горд. 

Но остановится на достигнутом мне – энергичному врачу-стоматологу-терапевту – жизнь не позволяет. Я знакомлю коллег новшествами здравоохранения, призываю заниматься спортом и участвовать в городских соревнованиях своих коллег, друзей, родных и близких.

Мой девиз по жизни: «В здоровом теле –Здоровый дух!»

Лично я считаю, что, работая в сфере здравоохранения, параллельно занимаясь спортом и пропагандируя здоровый образ жизни — ты совершаешь грандиозную победу над самим собой! Достижение желанной цели дает еще больше энергии и заряжает меня на новые победы!

Здоровый образ жизни — Лицей №160

Веди здоровый образ жизни

Основы здорового образа жизни

Как курение влияет на организм человека?

Вред алкоголя. Взгляд изнутри.

Как Курение влияет на Внешность?

Как сигареты влияют на организм?

Информация для ВСЕХ участников образовательного процесса: педагогов, обучающихся и их родителей

Основы ЗОЖ

Как начать жить здоровой жизнью?

Сегодня необходимость здорового образа жизни очень злободневна. Это обусловлено повсеместной урбанизацией, скверной экологией и стремительным техническим прогрессом, который приводит к уменьшению активности людей, а также огромным количеством иных негативных факторов.

Принципы формирования ЗОЖ

Многие характерные проблемы со здоровьем можно не допустить, если их понимать и исключать из своей жизни. Специалисты рекомендуют применять комплексный подход. Это и есть культура здорового образа жизни.

Следовать ЗОЖ — значит соблюдать элементарные правила, способствующие укреплению и сохранению здоровья. Выделяют два типа факторов, оказывающих воздействие наздоровье человека в том или ином виде:

1. негативные — наркотики, спиртные напитки, курение, стрессовые ситуации, психологическое и эмоциональное напряжение, ухудшенная экология;
2. положительные — хорошие отношения с окружающими, здоровое питание, соблюдение правильного режима дня, достаточный сон, занятия спортом и физической культурой, сбалансированное питание.

Таким образом, учет факторов и является главной задачей ведения правильного образа жизни. Формирование ЗОЖ следует начинать непосредственно в детском возрасте, не откладывая на потом, когда уже появляются трудности со здоровьем.

Основы здорового образа жизни

• ЗОЖ предполагает соблюдение определенных принципов. Во-первых, полный отказ от вредных привычек. Уже многое сказано о том, как пагубно на жизнь в целом влияет употребление наркотиков, курение и злоупотребление алкоголем.
• Во-вторых, правильное питание. Нужно интересоваться принципами употребления здоровой пищи, советоваться со специалистами. Можно обратить внимание на пирамиду питания, которую разработали диетологи. Схема простая: то, что находится в основании, нужно употреблять часто, то, что на вершине — с осторожностью и очень редко. С пищей человек получает витамины, энергию и силы, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Однако переизбыток еды приводит к плохим последствиям.
• В-третьих, активные занятия физкультурой и спортом. При этом выбирать нужно такую нагрузку, которая будет приносить удовольствие. Пренебрежение данным пунктом приведет к нарушению работы органов, атрофии мышц и снижению иммунитета.
• В-четвертых, соблюдение режима. Это важнейший пункт ЗОЖ. Только полноценный и грамотно продуманный отдых помогает набраться сил и в то же время расслабиться. Нужно организовать свой день и не забыть при этом выделить достаточное время для сна. Те, кто недостаточно спит, имеют сниженную мозговую деятельность и плохую трудоспособность. В результате это негативно сказывается на всей жизни.
• В-пятых, психологическое равновесие. Разочарованность, стрессовые ситуации, депрессия — все это надрывает здоровье. Очень значимо научиться оберегать себя. При уже имеющихся проблемах можно попросить помощи у близких или специалистов. Все проблемы и трудности нужно воспринимать спокойно, принимать взвешенные решения и не впадать в депрессию.
• В-шестых, регулярное закаливание организма. Необходимо использовать для этого всевозможные внешние факторы, такие как вода, воздух и солнце. В-седьмых, личная гигиена. Каждый день должен начинаться с таких всем известных и немаловажных процедур, как умывание, чистка зубов и т.д. Ими ни в коем случае нельзя пренебрегать. Содержать свое тело в чистоте должен каждый! Здоровый образ жизни позволяет вывести уровень жизни каждого человека на новый уровень.

Если вы нашли ошибку на сайте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Здоровый образ жизни — это модно!

«Быть здоровым — это модно!» Ничто так не важно для человека, как его здоровье! — Вот уж по истине «золотое», бесценное слово…» С давних пор мода, как правило, всегда сопровождает жизнь человека, украшая ее своими новшествами, будоража людские воображения и фантазию. Мода присутствует во всех жизненных сферах: это и новые тенденции в гардеробе человека, это и новики в рационе питания, и, конечно же, новые подходы к образу жизни людей. Но, безусловно, вечным, современным и востребованным у людей является лозунг: «Быть здоровым — модно!». Каких-то крохотных три слова несут в себе глубокий смысл и немалую значимость. Легко подтвердить это жизненными примерами.

Здоровый образ жизни — модно!

Об этом нам постоянно напоминают в СМИ, многие известные актеры и артисты пропагандируют ЗОЖ. Но, некоторые не считают, что в здоровом образе жизни есть что-то хорошее, или они просто не хотят отказываться от привычного лежания на диване и неправильного питания. Вот, вкратце, основные преимущества здорового образа жизни и несколько простых советов:

1. Экономия денег.
Посчитайте, сколько в месяц вы тратите на сигареты, пиво и другой алкоголь. Вместо того чтобы откладывать деньги на отпуск или покупку дорогой техники, подарки близким, вы тратите их на то, что погубить ваше здоровье. Но и на лечение также придется выбрасывать немалые суммы.

2. Наследственность
Играет не последнюю роль в предрасположенности к различным заболеваниям. Запомните, лишь в благоприятных условиях, которые мы сами же и создаем, болезни развиваются и приносят нам массу неудобств. Поэтому, ваше здоровье — в ваших же руках. Избавьтесь от всего, что не приносит вам пользы. Это не просто, но постепенно вы сможете освободиться от рабских пут вредных привычек. Вырабатывайте в себе новые, более полезные. Например, бегать по утрам, есть овсянку на завтрак.

3. Правильное питание.
Старайтесь вообще не употреблять фаст-фуд. Забудьте о быстрых перекусах на ходу. Перед едой выпейте стакан воды с лимоном и немного подождите. Так, вы сможете съесть меньше, что избавит вас от лишнего веса. Следует учитывать ваш ритм жизни, привычки, вкусовые предпочтения. Однако существуют полезные правила, которые нужно учитывать всем, кто решил встать на путь здорового образа жизни. Разделите суточную потребность в еде: на завтрак и ужин по 25%, а в обед — 50% от общего потребления пищи в день. Свежие фрукты лучше есть перед едой и по сезону. Специалисты сходятся во мнении, что есть перед сном вредно. Лучше выпейте стакан чая или съешьте яблоко.

4. Физические нагрузки.
Чтобы поддерживать здоровье, совершенно не нужно часами просиживать в спортзале и таскать там тяжелые штанги. Все что требуется — легкая физическая нагрузка дважды в день: утром и вечером. Всего 15 минут утренней зарядки — и вы готовы покорять новые вершины!

5. Душевный покой.
Большинство медиков считают, что наше физическое здоровье имеет непосредственную связь с эмоциональным настроем. Именно наше хорошее настроение и позитив, помогают нам не заболеть и всегда оставаться бодрыми. Не поддавайтесь на меланхолию окружающих и не забывайте про физическую активность. Уборка в квартире или работа на дачном участке гораздо лучше скажутся на вашем здоровье, нежели просмотр телевизора с печеньем и шоколадками.

Представленные выше теоретические советы, легко воплотить на практике.

У всех бывают неудачи, только это не повод для приверженцев ЗОЖ впадать в отчаяние. Главное — всегда верить только в хорошее.

Заключение

Я считаю, что старт на оздоровление нации дан. Хочется верить, что мы больше не будем идти назад, а только вперед. Давайте возьмемся за ум и поможем самим себе, своему здоровью. Быть здоровым — это актуально, быть здоровым — это необходимо, наконец, быть здоровым — это модно, и хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживет спустя много-много лет!

Заведующий терапевтическим отделением № 1
УЗ «Могилевская поликлиника № 5»
Н.А. Духнова

Все о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни

.

«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»
Гиппократ
.

//.

..

Хочу вести здоровый образ жизни…

С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:

Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.

Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО,  я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.

На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым.

Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):
• Правильное питание
• Гигиена
• Движение, физкультура и спорт
• Закаливание
• Здоровый сон
• Отказ от вредных привычек

Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.
Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья!

С уважением, Ирина Веселкова.

И еще немного про здоровый образ жизни 😉

Здоровый образ жизни – что это и зачем?

       

Здоровый образ жизни – что это и зачем?

Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще с детства. Родители настаивают, что кушать печенье нужно на десерт после основного обеда, ложиться спать в девять вечера, а гулять на улице надо хотя бы пару часов в день. И чувствуем мы себя, к слову, отлично: дети всегда полны энергии и хорошего настроения. А вспомните свой любимый урок в школе, не физкультура ли это была? Выходит, что с малых лет мы ведем здоровый образ жизни и чувствуем себя вполне комфортно.

Однако, мы вырастаем, и никто уже не запрещает нам заменить полноценный обед кофе и шоколадным батончиком. Никто не укладывает нас спать в «детское время», не заставляет бегать кросс и выполнять отжимания. Здоровый образ жизни вообще начинает ассоциироваться с невкусной едой, изматывающими спортивными нагрузками и скучной жизнью в постоянных ограничениях. При этом большинство людей не могут провести и дня без нескольких чашек кофе или энергетических напитков – у них просто не хватает на это сил, а слабый иммунитет и постоянные болезни списываются на одну лишь экологию. Каждый год весной спортивные залы переполнены желающими улучшить физическую форму к лету, вот только очень мало из них тех, кто добивается желаемого. Что уж говорить о психологическом состоянии современного городского жителя: повышенная тревожность, панические атаки, депрессии сегодня встречаются все чаще даже у совсем молодых людей.

И тут стоит напомнить, что здоровый образ жизни может сыграть немаловажную роль в решении всех названных проблем. Его преимущества бесценны: это и профилактика многих заболеваний, и повышение иммунитета, и укрепление всех систем нашего организма, и снижение стресса. Кроме того, бонусами идут повышение настроения и уровня энергичности, отсутствие лишнего веса,  улучшение обмена веществ и внешнего вида. На самом деле, вести здоровый образ жизни не так уж сложно и страшно, как представляется на первый взгляд. Стоит только разобраться в его составляющих и принять решение начать заботиться о себе и своем организме. А когда уже попробуете и ощутите первые результаты, маловероятно, что захочется возвращаться к ленивым будням перед телевизором в компании чипсов.

 

1. Здоровое сбалансированное питание

Прежде всего, правильное питание должно быть дробным: желательно 5-6 раз в день небольшими порциями. Не следует делать большие перерывы между приемами пищи. Также питание должно быть ограничено рамками калорийности, то есть мы должны получать столько же калорий сколько тратим, или же меньше, если хотим похудеть. Рассчитать свою дневную норму калорий сейчас можно онлайн на многих сайтах, стоит только вбить запрос в поисковую строку. Важно также, чтобы питание было сбалансированным, то есть содержать белки, полезные жиры, углеводы, необходимые витамины и минералы. И вовсе не обязательно подсчитывать каждую съеденную калорию! Главное ограничить потребление сладостей и сахара в целом, фастфуда, всего жаренного на масле и содержащего вредные жиры, полуфабрикатов, изделий из белой муки. Основу рациона должны составлять крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты и мясо, свежая рыба, орехи, растительные масла. Кстати, в Интернете сейчас можно найти очень много вкусных и полезных рецептов, соответствующих нормам здорового питания. И если очень уж хочется съесть что-нибудь «вредное», то иногда можно! Ничего страшного не произойдет, если вы пару раз в месяц позволите себе любимое пирожное или бургер. Во всем нужен баланс, и редкие «набеги» на рестораны фастфуда простительны, если благодаря этому вы почувствуете себя счастливее. Но не увлекайтесь.

 

2. Вода.

Кажется, уже не осталось такого человека, который не знал бы о важности чистой питьевой воды для организма. Напомним, что дневная норма жидкости, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения, — 30 мл на 1кг веса. Будет лучше, если в эту норму будет входить поменьше кофе или чая и побольше чистой воды – улучшение самочувствия даст о себе знать сразу же!  

 

3. Физическая активность

Вероятно, сейчас вы представили себе тренажерный зал или фитнесс-клуб с суровым тренером, который отпустит с тренировки только когда сойдет седьмой пот. Нет, никто не заставляет вас тягать железо или бегать на дорожке до изнеможения. Сегодня перед нами огромный выбор занятий на любой вкус. Быть может, у вас душа лежит к йоге или танцам, а может быть к плаванию в бассейне или групповым фитнесс-тренировкам. А может быть, вы любите кататься на велосипеде, заниматься физкультурой дома или просто много ходите каждый день – любые регулярные физические нагрузки пойдут на пользу здоровью.

 

4. Отдых

Сколько часов нужно человеку для сна сугубо индивидуально, но отдыхать очень важно. Речь не только про здоровый сон, но и про отдых для нервной системы – иногда стоит отключаться от всех проблем и заниматься любимыми делами, восполняя затрачиваемую в повседневной жизни энергию. Большинство из нас ведет хаотичный образ жизни и постоянно пребывает в стрессовом состоянии, что рано или поздно обязательно сказывается на здоровье. Нужно уметь хотя бы иногда расслабляться и по возможности ложиться спать пораньше, чтобы выспаться. 

 

5. Отказ от вредных привычек

В здоровом образе жизни нет места курению, наркотическим и психоактивным веществам, чрезмерному употреблению вредных пищевых продуктов и алкоголю. Расставаться с этими вредными привычками необходимо раз и навсегда любому человеку, бережно относящемуся к своему здоровью и здоровью своих близких.

 

Как видно, в здоровом образе жизни нет ничего невероятного и невыполнимого, поэтому в последние годы он набирает популярность и становится настоящим модным течением. Это не может не радовать, ведь забота о своем здоровье – поистине царский подарок самому себе! Все мы хотим отлично себя чувствовать, хорошо выглядеть и не болеть, так давайте же сделаем правильный выбор и будем стремиться к счастливой здоровой жизни!

 

 

09.02.2018 год                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Ольга Изаровская

        

Free Whois Lookup — Whois IP Search & Whois Domain Lookup

Часто задаваемые вопросы

Что такое поиск домена Whois?

Поиск домена Whois позволяет отслеживать владение и владение доменным именем. Подобно тому, как все дома регистрируются в регулирующем органе, все реестры доменных имен поддерживают запись информации о каждом доменном имени, приобретенном через них, вместе с тем, кто им владеет, и датой, до которой оно было приобретено.

Что содержится в базе данных домена Whois?

База данных Whois содержит такие сведения, как дата регистрации доменного имени, срок его действия, информация о владельце и контактная информация, информация о сервере имен домена, регистраторе, через которого был приобретен домен, и т. Д.

Что такое поиск IP-адресов Whois?

IP — это уникальный адрес сервера в Интернете. Подобно тому, как телефонный номер позволяет вам подключаться к определенному телефону в телекоммуникационной сети, аналогично IP-адрес позволяет вашему компьютеру подключаться к определенному серверу в Интернете.

Доменные имена и IP-адреса являются основой, на которой построена вся всемирная сеть.

Сетевым организациям присваивается

IP-номеров, а управляющими органами ведется учетная запись для каждого IP-номера и организации, которой он был назначен. Поиск IP-адресов whois позволяет отслеживать вышеупомянутые сведения о домене.

Как выполнить поиск Whois?

Введите домен или IP-адрес, для которого вы хотите выполнить поиск Whois, в поле поиска выше.Мы запросим соответствующую базу данных и предоставим последнюю запись.

Как мне обновлять мою информацию Whois?

Если вы приобрели домен, информация, хранящаяся у вашего регистратора доменов, передается в реестр для базы данных Whois. Свяжитесь со своим регистратором, чтобы внести изменения в контактную информацию Whois для каждого из ваших доменов.

Что я могу предпринять, чтобы обеспечить защиту конфиденциальности моего домена?

Некоторые регистраторы предлагают услуги по защите конфиденциальности, которые позволяют их клиентам скрывать свои фактические контактные данные в результатах поиска Whois, чтобы предотвратить попадание их личной контактной информации в руки спамеров и мошенников.Свяжитесь с вашим регистратором, чтобы узнать больше о ваших возможностях.

Почему некоторые записи скрыты при поиске в моем домене Whois?

Если владелец Доменного имени использовал услуги защиты конфиденциальности своего Регистратора, некоторые детали могут быть скрыты в результатах поиска Whois. Кроме того, некоторые реестры заранее скрывают некоторую информацию в целях соблюдения местных законов о защите конфиденциальности данных.

Моя информация не соответствует результатам Whois, как мне изменить мою информацию Whois?

Согласно правилам, установленным ICANN, регистраторы должны поддерживать точность контактных данных владельца доменного имени в базе данных Whois.Большинство Регистраторов используют данные, предоставленные покупателем во время регистрации Домена.

В случае, если ваша информация не совпадает с результатами Whois, вы можете изменить эту информацию, связавшись со своим регистратором, который сможет помочь вам обновить вашу информацию. Как только эта информация будет обновлена, запись Whois также будет обновлена ​​соответствующим образом. В среднем изменение отражается в базе данных Whois в течение 24–24 часов.

Могу ли я регистрировать новые домены через поиск домена Whois?

Вы можете использовать службу поиска Whois, чтобы узнать статус регистрации доменного имени.Если домен не был зарегистрирован и доступен, вы можете использовать Whois.com для регистрации доменного имени.

В качестве альтернативы, если доменное имя уже было зарегистрировано, вы можете зарегистрировать аналогичные доступные доменные имена, которые мы предлагаем, или использовать предоставленную контактную информацию, чтобы связаться с владельцем и уважительно договориться о продаже. Обратите внимание, что нежелательный контакт с использованием информации, предоставленной через службу поиска Whois, запрещен.

Как найти доступные домены в базе данных Whois?

Вы можете проверить доступность доменного имени, выполнив поиск по базе данных Whois.Это даст вам статус того, доступно ли доменное имя, которое вы ищете, или нет. Выполнение этого для нескольких доменных имен с течением времени может помочь вам составить список доступных доменных имен.

Чей или кто? 3 совета, как запомнить разницу

Кто и , чьи оба происходят от местоимения who . Хотя оба слова звучат одинаково, они имеют очень разные значения. Эти омофоны могут быть непростыми даже для самых опытных писателей.

В этой статье мы обсудим, кто против кого, объясним, когда использовать чей или кто, и дадим вам уловки, как запомнить правильное использование.

Кто против кого: в чем разница?

Для начала определимся, чьи и кто.

Это притяжательное местоимение , которое вы должны использовать, когда спрашиваете или говорите, кому что-то принадлежит.

Who’s — сокращение , состоящее из слов «who» и «is» или «who» и «has».

Корни тех, кто против кого: кто и кого

Ключ к правильному использованию «чей» и «кто» — это понимать слово в корне каждого слова. Когда вы выучите местоимение, составляющее основу для слов «чей» и «кто», вы также лучше поймете, как каждое слово функционирует в предложении.

«Кто» — это местоимение, лежащее в основе разницы между «чей» и «кто». «Кто» используется в качестве подлежащего предложения или оговорки.

Вы будете использовать «кто», когда задаете вопрос о том, какой человек что-то сделал, или когда вы описываете человека.

Например:

• Кто сюда положил пиццу?
• Кому принадлежит эта собака?
• Хейли, у которой есть кошка, часто покрыта кошачьей шерстью по всей одежде.

«Кто» — другое слово, стоящее в центре загадки «чей или кто». « Кто» — объектное местоимение.

Объектное местоимение — это такие слова, как «он», «она» или «они». Объектное местоимение — это тип местоимения, которое используется как грамматический объект, например объект глагола или объект предлога.

Например:

• Кого она любит?
• С кем разговаривал учитель?
• С кем она гуляла?

В этих примерах «кто» является объектом, а не субъектом.

Чей или кто?

Теперь мы знаем, кто и кто пришел от кого и кто. Но когда вы используете каждую версию?

Кто

«Кто» — это сокращение, состоящее из слов «кто + есть» или «кто + имеет».

Апостроф в «who’s» заменяет пропущенные буквы «who + is» или «who + has». Вы используете «кто есть», когда иначе вы сказали бы «кто есть» или «у кого есть».

Например, «Кто идет на вечеринку?» может стать «Кто идет на вечеринку?»

Вот и другие примеры использования «кто»:

• Кто придет сегодня на ужин?
• У кого есть идея получше?
• Кто в восторге от нового фильма Мстители ?

Чей

В то время как «кто» происходит от «кто», «чей» относится к «кому».”

Чье притяжательное местоимение вы использовали в вопросах о том, кому что-то принадлежит. Например, «Чей это щенок?» это еще один способ сказать: «Кому принадлежит этот щенок?»

Вот несколько примеров того, когда вы использовали бы «чей»:

• Чья автосигнализация срабатывает?
• В чей дом мы идем?
• Чья это обувь?

Уловки для запоминания, кто против кого

Может показаться, что запомнить разницу между тем, кто и кто, читая эту статью, просто, но как вы запомните, когда вы будете в одиночестве? Эти уловки могут помочь.

# 1: Скажите «Кто есть» или «Кто есть»

Один из способов выяснить, следует ли использовать «кто» или «чей», — это сказать себе вслух «кто есть» во время чтения или письма. Если это имеет смысл в предложении, вы должны использовать who’s. Если это не так, вам следует использовать which.

# 2: Посмотрите, что следует за

Помните, — притяжательный. Это означает, что после этого обычно следует существительное. Если в предложении есть существительное сразу после чьего или кто, следует использовать чей. Если нет существительного или артикля, используйте who’s.

# 3: Использую ли я сокращение?

«Кто» — сокращение, а «чей» — нет. Во всех сокращениях используются апострофы для замены пропущенных букв , образованных соединением слов. Если слово, которое вы пишете, является сокращением, это «кто». Если слово не сокращение, оно значит «чей».

Примеры кого или кого

Давайте рассмотрим несколько примеров того, когда использовать чей или кто.

Правильное использование слова «чей» в предложении

• Вы знаете, чья это машина?
• Чей это рюкзак?
• Чья это вообще линия?

Правильное использование слова «Кто есть» в предложении

• Кто радуется праздникам?
• Вы знаете, кто пойдет на игру?
• У кого есть меню на вынос?

Ключевые выводы: чьи против кого

Who’s — сокращение от «who + is» или «who + has».

Чей это еще один способ сказать «принадлежащий кому».

Что дальше?

Чтение Великий Гэтсби Для занятий или даже просто для развлечения? Тогда вам обязательно захочется ознакомиться с нашими экспертными руководствами по важнейшим темам этой классической книги, от любви и отношений до денег и материализма .

Есть вопросы о The Crucible Артура Миллера? Прочтите наши подробные статьи, чтобы узнать о наиболее важных темах в этой пьесе и получить полное изложение всех персонажей .

Для получения дополнительной информации о ваших любимых литературных произведениях, взгляните на нашу коллекцию высококачественных книжных справочников !

Определить, какую CMS использует сайт

Наш алгоритм обнаружения проверяет тысячи артефактов, чтобы определить, была ли запрошенная страница сгенерирована CMS.

Подождите, мы ответим вам через несколько секунд.

Последние обнаружения

URL	CMS	Версия
www.zippo.com	Shopify		13 секунд назад
eos.io	WordPress	5.6.2	16 секунд назад
pro-materiel-batiment.fr	1.7.3.4	22 секунды назад
img.yoyogames.com	Locomotive CMS		26 секунд назад
click.mail.teatroreal.es	секунд назад
asalh-manasotafl.org	GoDaddy Website Builder	8.0.0000	36 секунд назад
piczangu.com	Django Framework		41 секунда назад
www.g307 90mic.eu 5,7	52 секунды назад
www.oscarstatus.com	Not Found		55 секунд назад
www.drjoaovaz.com.br	Duda		минут назад	тототок.co	Shopify		1 минуту назад

Что такое CMS?

Система управления контентом или CMS — это часть программного обеспечения, предназначенная для помощи пользователям в создании и редактировании веб-сайтов. Однако важно отметить, что CMS делает гораздо больше, чем просто помогает управлять текстовым и графическим контентом, отображаемым на веб-страницах. Они эволюционировали, чтобы помогать создавать внешний вид веб-сайтов, отслеживать сеансы пользователей, обрабатывать поисковые запросы, собирать комментарии посетителей, размещать форумы и многое другое.

Системы управления контентом

были обнаружены более чем на половине всех веб-сайтов, а еще более высокий процент обнаружен на самых популярных доменах. Если вы когда-нибудь задумывались, какая CMS стоит за веб-сайтом, который вы просматриваете, просто вставьте URL-адрес в форму выше, и мы сделаем все возможное, чтобы обнаружить его за вас.

Как мы обнаруживаем системы управления контентом

WhatCMS.org учитывает множество факторов, чтобы определить, какую CMS использует веб-сайт. Сначала мы извлекаем веб-страницу для рассматриваемого URL, а затем начинаем искать индикаторы в разметке и заголовках html.Индикаторы варьируются от очень очевидного тега или заголовка x-powered-by до менее очевидных структур каталогов, файлов ресурсов, кода JavaScript и многого другого.

Мы разработали алгоритмы для обнаружения всех основных CMS, но если вы чувствуете, что нам не хватает одной или наш алгоритм работает хорошо, дайте нам знать, и мы сделаем все возможное, чтобы его улучшить.

Имейте в виду, что веб-сайт может использовать несколько CMS. WordPress можно использовать в качестве основной CMS, а vBulletin можно использовать на субдомене (forum.example.com) или подкаталог (example.com/forum). По этой причине вы можете ввести любой URL-адрес в форму выше, чтобы увидеть, какая CMS используется на определенной странице.

Посмотрите, как мы обнаруживаем каждую CMS.

Lil Durk — Who is This текст и перевод песни

[Вступление]
Кто, черт возьми, этот человек (5 утра)

[Припев]
Привет, я снял Фредо с Лил Риз на камеру
Помещение рабочих сумок в Phantom
Человек, это не дерьмо, мы не могу справиться
Привет, кто это?
Я буду въезжать в город и выезжать из него, и мы наблюдаем (что)
Эта сделка, которую вы заключили, не может остановить (чувак)
Эти дела, которые у нас есть, новая тема (новая тема)
Привет ( давай получим) это кто?

[Куплет 1]
Федералы наблюдают за мной, говорят первые 48 (давай получим)
Сказал, что 3 сотни убийств (я слышал)
Ниггеры стукают, суки рассказывают им, где коротышка остается
Мне нужно собрать вещи и уйти до 28-го числа (я уйду)
Идите к О’Блоку, вызовите Top’nem (О’Блок)
Поймайте опп, 30 поп, они не могут их остановить (брр-а)
Слухи ‘ вокруг, что лейблы собираются их сбрасывать (мы их складываем)
Ходят слухи, что противники собираются их бросить (они фальшивые)
Готти звонит мне по поводу белого (примерно белого)
Я всю ночь держал свои хиты (все ночь)
Забавно ведет себя вилка, она тугая (тугая)
Потому что федералы на месте, все в порядке (давай получим)

[Припев]
Привет, я снял Фредо с Лил Риз на камеру
Надеваю дорожные сумки с работа в фантоме
Человек это не дерьмо, мы не можем справиться
Привет, кто это?
Я буду въезжать в город и выезжать из него, и мы наблюдаем (что)
Эта сделка, которую вы заключили, не может остановить (чувак)
Эти дела, которые у нас есть, новая тема (новая тема)
Привет ( давай получим) это кто?

[Куплет 2]
Копи кирпич под условно-досрочное освобождение, трахни судью (трахни судью)
Надо выбрать, кого ты хочешь получить за вилку (давай получим)
Прежде чем меня ограбят, я возьму пулю (бррр- ах)
Надо наблюдать за ниггером с ошибкой (он стукач)
Ч-ч-ч-чоппер бьет, как 808-е (например, 808-е)
За плату мои маленькие ниггеры принимают лицо (возьмите лицо)
См. я Я остываю там, где жарко и небезопасно (барашек)
Где тебя сбивают на восьмой (на восьмой, да ладно)
Фредо сходит с ума (сходит с ума)
Риз продолжает говорить мне, что это только мы (вверху)
Дикие дерьмо, сука, нам плевать (похуй)
Мне звонят федералы по поводу нас (давай разберемся)

[Припев]
Привет, у меня есть Фредо с Лил Риз на камеру
Помещение спортивных сумок в фантома
Чувак, это не дерьмо, мы не можем справиться
Привет, кто это?
Я буду въезжать в город и выезжать из него, и мы наблюдаем (что)
Эта сделка, которую вы заключили, не может остановить (чувак)
Эти дела, которые у нас есть, новая тема (новая тема)
Привет ( давай получим) это кто?

Кто против чьего: правильное использование каждого

Who’s — сокращение от «who is», например «Who’s there?» или «у кого есть» («У кого есть время?»). Чей — притяжательное прилагательное, означающее «кого-либо или относящееся к кому», например «Чья это обувь?» или «Собака, у которой вилял хвост». Как и , это , а — это , люди путают эти слова, принимая апостроф, а s подразумевает владение. По правде говоря, у большинства притяжательных слов, таких как его , ее и мой , нет апострофов, как и у , у которого .

Все мы знаем, кто такая хорошая собака.

Как использовать «Кто есть»

Как и , это , а — это , — это и , — это два слова, которые очень часто путают. Давайте начнем с простого:

У кого — сокращение от , у кого или у , у кого . Его можно найти в начале вопроса:

Кто [= кто] у дверей?

У кого [= у кого] есть пульт?

, а также , функционирует как относительное местоимение

учитель , который [= кто] восхищается всеми

учитель , [= кто] вдохновил тысячи учеников.

Как использовать «Чей»

Чей — притяжательное прилагательное, означающее «кого-либо или относящееся к кому-либо». Говоря грамматически, мы используем термин притяжательный для обозначения отношений, выходящих за рамки простого владения. Как и в случае с другими словами владения, оно также может использоваться для выражения ассоциации, действия или получения действия:

Чьи это солнцезащитные очки ?

Джейк, , чья сестра — археолог, тоже подумывает об изучении этого предмета.

Пожарный, , мужественный поступок которого спас десятки людей, награжден медалью.

Они живут в портовом городе , экономика которого сильно зависит от рыболовства.

роман , публикация которого проложила путь для развивающегося жанра

Я столкнулся с Марком, , чей дом я нарисовал в прошлом году.

Здание , снос которого велся в течение многих лет

Самая известная демонстрация притяжательного типа , которого может быть в названии комедийного шоу Чья это линия?

Чье может также функционировать как местоимение, означающее «то, что кому принадлежит»:

Я нашел шляпу, но не знал , чей это был .

Мы все представили отличные идеи, но , из которых был лучшим?

Уловки, как держать их отдельно

Путаница между , , и , , очень похожа на путаницу, которая возникает между , это и , это , где это , это сокращение , это и , это как притяжательная форма это . В основном это связано с тем, что мы склонны автоматически интерпретировать любое слово, оканчивающееся на апостроф, как притяжательное.Вместо того, чтобы сказать: «Мне очень нравятся картины Боба», вы скорее скажете: «Мне действительно нравятся картины Боба».

Итак, когда нам нужна притяжательная форма для who , для человека естественно тяготеть к притяжательной форме, поэтому «художник, чьи эссе мне очень нравятся», становится «художником, чьи эссе мне очень нравятся». Но это было бы неправильно.

Следует помнить, что притяжательные прилагательные обычно не содержат апострофов : my, your, his, her, its, our, their .Помните, что , которого попадает в ту же категорию, может помочь увести вас от апострофа.

Чей против. Кто есть — Thesaurus.com

СМОТРЕТЬ: Знаете ли вы, когда использовать чью?

Предыдущий Следующий

Что означает

, у которого , и , у кого ?

, которого является притяжательной формой местоимения , которое соответствует , а , которое соответствует , является сокращением слов , которое соответствует , или , которое имеет значение .

Тем не менее, многие люди по-прежнему находят , и , который особенно сбивают с толку, потому что в английском апостроф, за которым следует s , обычно указывает на притяжательную форму слова. (Например, сумочка, принадлежащая женщине, называется «сумочкой женщины».) Но здесь дело обстоит не так. Итак, чтобы прояснить ситуацию, посмотрите это видео, в котором показаны различия, и читайте подробности ниже!

Когда вы используете

, а кто ?

Первое, что нужно выяснить при выборе между , кто или, — нужно ли вам одно слово (, ) или два (, ). Подставьте в предложение слова , то есть (а затем , у которого ). Если любая из замен работает: , ваше слово. Кто есть — это сокращение от , которое составляет , или , у кого есть. Сокращение — это сокращенная форма из двух или более слов, в которой пропущенная буква (или буквы) заменена апострофом. Итак, когда медведи в « Златовласке» и «Три медведя » спрашивают друг друга: « Кто из сидел на моем стуле?», Это также можно понимать как «, кто из сидел в моем кресле?» И, если вы задаетесь вопросом: « Кто будет писать эти слова с большей уверенностью?», Мы надеемся, что ответ , который сейчас похлопывает себя по спине, — это вы.

Примеры предложений с использованием

who’s

• Кто из силен, как вол?
• Моя тетя — это некая , она живет в Калифорнии.
• Тони сказал мне , кто придет на вечеринку.

Пишите умнее с нашим тезаурусом Grammar Coach ™! Получите помощь по орфографии, предложения синонимов, проверку грамматики и многое другое! Зарегистрироваться сейчас!

Когда вы используете

, а ?

Слово , которого является притяжательным, и оно часто используется как прилагательное , которое представляет собой слово, которое описывает или разъясняет существительное или местоимение.Итак, в этом случае , которого является притяжательным прилагательным, потому что оно описывает, кто чем-то владеет. Традиционно , которого использовалось только для описания человека или нескольких людей, как в «Сара, , чья собака симпатичная, только что прибыла». В данном случае , которого указывает на собаку какого человека (Сары) идет речь. Представьте, что идет дождь, и вы берете зонтик, а потом понимаете, что он не ваш. Вы можете спросить своего друга: « Чей это зонт ?» Другими словами, вы спрашиваете, кому принадлежит зонт.

Со временем стало грамматически приемлемым использовать , из которого также относится к неодушевленным предметам и местам. «Нью-Йорк — это город , в котором всю ночь ярко горят огни ». Здесь огни принадлежат городу.

Примеры предложений с использованием

, из которых

• Чья собака съела мою домашнюю работу?
• Ты и чья армия !?
• Кольцо возникло из огня , свет которого был ярким, как звезда.
• Когда я пойму , чей это документ , я подпишу его.

А

это против это ?

И, поскольку вы, возможно, уже думаете об этом. . . да, такая же путаница существует между омофонами и и . Его , без апострофа, является притяжательной формой местоимения , это (это никогда не его ‘), а это сокращение слов это или это .

Кто в этом году хуже первой команды НФЛ?

2. Детройт Лайонс

Львы спят все. Их выбрали Мина Каймс и Билл Барнуэлл. Роберт Мейс и Шейл Кападиа сейчас в Детройте. Судя по всему, Билл Симмонс тоже на «Львах», последний поцелуй смерти.

Я вижу положительную сторону. У «Львов» может быть лучший QB в дивизионе, как и Мэтт Стаффорд, сыгранный в прошлом году. Он занял пятерку лучших в NFL по ANY / A, DVOA, EPA / play, CPOE и другим модным акронимам Next Gen.Детройт — очевидный кандидат на регресс: Стаффорд вернулся здоровым после 0–8 без него. «Львы» были № 30 без Стаффорда, но № 10 с ним.

Есть две проблемы: защита и тренеры. Последние два года «Детройт» находился в пятерке худших, отчасти из-за ХК Мэтта Патрисии. Смогут ли они подняться до среднего уровня в лиге? Сможет ли Стаффорд возглавить топ-10 атак? NFC North чувствует себя в высшей степени выигрышным, а Детройт всегда опаздывает на игры и всегда жестко играет с противниками дивизиона.Может ли хватить 10–6?

В последний раз, когда «Детройт Лайонс» выиграли дивизион, в нем участвовали Родни Пит и Барри Сандерс. Эта команда была великолепна на Tecmo Bowl, но это было также и в 1993 году. «Львы» выиграли чемпионат в 1957 году. С тех пор они выиграли ровно одну игру плей-офф. Я не против такой истории.

1. Arizona Cardinals

Я бы предпочел не выбирать победителей из худших и первых дивизионов во втором сезоне подряд, но если нам придется пойти с одним из них, я буду ехать с Кайлером Мюрреем.

Кайлер выглядит как будущий MVP, и я не говорю это легкомысленно. В его сезоне новичка были взлеты и падения, но самым важным было то, что Мюррей помог преступлению Кардиналов вскочить с мертвых в последнем сезоне НФЛ в 2018 году до респектабельного # 13 в прошлом году. Тем более впечатляет то, что он сделал это без каких-либо О-образных линий и оружия. У Мюррея большая рука на даунфилде и невероятная способность использовать свои ноги и разум, чтобы поддерживать игру, пока он не найдет победителя. Он напоминает мне Рассела Уилсона, и опять же — я не говорю это легкомысленно.

Я отбиваю нападение Мюррея и Клиффа Кингсбери, чтобы сделать еще один прыжок с улучшением и законным WR №1 в лице ДеАндре Хопкинса. Мне нравятся Чейз Эдмондс и Кенийский Дрейк как два сильных и универсальных защитника. Аризона входит в пятерку самых сильных атак, и команды с хорошими атаками почти всегда конкурентоспособны.

Соревноваться они или нет, зависит от другой стороны мяча, и именно здесь большинство экспертов их считают. Я не совсем уверен. Чендлер Джонс — звезда, а Исайя Симмонс может стать одним из тех редких оружий, которые меняют правила игры на D, как только Карты выяснят, как его использовать.Я также верю в эту второстепенную роль в Аризоне с сезоном восстановления от Патрика Петерсона, Дре Киркпатрика, Бадды Бейкера и других. Защита Аризоны не обязательно должна быть великолепной или даже хорошей, но если они попадут в топ-20, кардиналы смогут соревноваться в каждой игре.

Аризона играет с NFC East и AFC East, так что это игры против Майами, Вашингтона и обоих Нью-Йорка, но остальная часть дивизиона тоже играет с ними. У них нет возможности играть в Каролину и Детройт, как в Аризоне, и они не имеют права висеть в каждой игре, как кардиналы.