Темы на тему зож – Темы рефератов «Здоровый образ жизни»

Темы рефератов «Здоровый образ жизни»


скачать docx

Темы рефератов

«Здоровый образ жизни»
1. Профилактика психо-эмоционального перенапряжения.

2. Режим физической нагрузки для работника умственного труда.

3. Способы профилактики нарушений зрения.

4. Как повысить свой иммунитет?

5. Грипп, ОРЗ — средства профилактики и лечения.

6. Закаливание организма как средство укрепления здоровья.

7. Режим дня студента.

8. Значение биоритмов для рациональной организации образа жизни.

9. Уход за кожей лица — современные системы.

10. Принципы рационального питания.

11. Вегетарианство.

12. Современные диеты с точки зрения диетологии.

13. Голодание как способ сохранения здоровья.

14. Питьевой режим, вода, чай, кофе.

15. Здоровый сон.

16. Почему так много курящих — перспективы и последствия.

17. Алкоголь — культура употребления — профилактика алкоголизма.

18. Проблема женского алкоголизма.

19. Молодежь и наркотики.

20. Последствия аборта.

21. Что необходимо знать о венерических заболеваниях?

22. Атеросклероз, факторы риска, профилактика.

23. Как противостоять экологическому загрязнению.

24. Русские народные оздоровительные средства.

25. Кариес — причины, способы профилактики.

26. Уход за телом — домашняя программа.

27. Витамины в нашем рационе.

28. Микроэлементы — роль в формировании здоровья.

29. СПИД — современное состояние проблемы.

30. Аромотерапия.

31. Фитотерапия

32. Анималотерапия.

33. Дельфинотерапия.

34. Сказкотерапия.

35. Цветотерапия.

36. Музыкотерапия.

37. Гомеопатия.

38. Иппотерапия.

39. Медотерапия.

40. Минералотерапия

41. Биоритмы в жизни человека.

42. Профилактика нарушений зрения у студентов.

43. Организация оздоровительной работы в вузе.

44. Комплексная оценка уровня здоровья студентов.

45. Стратегия понимания здорового образа жизни студентами и преподавателями.

46. Формирование здоровья будущих родителей как фактор пренатальной охраны детей.

47. Влияние геомагнитных дней на состояние здоровья человека.

48. Сохранение здоровья юношества при работе с компьютером.

49. Культура здоровья как показатель интеллигентности выпускника вуза.

50. Влияние табакокурения на организм девушки, женщины.

51. Профилактика табакокурения в образовательных учреждениях.

52. Влияние телевидения на состояние подрастающего поколения.

53. Выявление основных психолого-педагогических факторов, отрицательно влияющих на здоровье студенческой молодежи в процессе обучения.

54. Депрессивные состояния в юношеском возрасте.

55. Витамины и здоровье: положительные и отрицательные аспекты.

56. Влияние употребление наркотиков на телесное, душевное и духовное здоровье молодежи.

57. Питание студентов как фактор здоровья.

58. Биоритмы и их значение в режиме дня студента.

59. Особенности охраны здоровья студенческой молодежи.

60. Внешние и внутренние ресурсы здоровья.

61. Формирование здорового образа жизни студентов.
Методические указания по выполнению реферата
Реферат по дисциплине «Безопасность жизнедеятельности» имеет целью закрепление и проверку знаний, полученных студентами в процессе самостоятельного изучения учебного материала, углубление теоретических, развитие концептуальных и формирование конкретных знаний по проблеме сохранения и развития индивидуального здоровья и формирования основ культуры здоровья личности.

Структура реферата в общем виде включает:


  • титульный лист

  • содержание

  • введение

  • основную часть

  • заключение

  • список литературы

  • приложения

Титульный лист является первым листом реферата и оформляется по соответствующей форме.

К содержанию реферата предъявляются следующие требования. Содержание должно включать перечень всех имеющихся в тексте наименований разделов, подразделов и пунктов с соответствующими номерами. Справа от наименований разделов, подразделов и пунктов работы необходимо указывать номера страниц, на которых они начинаются.

Во введении обосновывается актуальность исследуемой темы, степень ее научной новизны, анализируется объект и предмет исследования, определяется цель и задачи работы, отражается информационная база, методы сбора материала которыми пользовался студент при написании реферата работы. Объем введения 1-2 страницы.

Основная часть работы посвящена обзору теоретических положений по выбранной проблематике и может включать от трех до пяти параграфов. В данной части студенту необходимо раскрыть анализируемую проблему, основываясь на известные исследования в этой области. Если определения или текст переписаны без изменений, то необходимо сделать ссылку на источник. Объем основной части от 15 до 20 страниц.

В заключении делаются основные выводы по основной части работы, отмечаются проблемы, с которыми столкнулся студент при изучении выбранной темы. Объем должен составлять 1-2 страницы.

Список литературы должен содержать не менее 10 монографий или учебников и 10 статей, расположенные в алфавитном порядке, и включать в себя все материалы, используемые студентом в процессе написания работы.

Приложения могут содержать тексты, схемы, таблицы, рисунки, данные статистики, не вошедшие в контрольную работу. Приложения оформляются по необходимости. Совокупный объем реферата – не менее 20 и не более 35 страниц.
Требования к оформлению реферата

Контрольная работа оформляется на стандартных листах формата А4 в рукописном или машинописном вариантах. Поля: верхнее, нижнее – 2 см, правое – 3 см, левое – 1,5 см. Для машинописных вариантов: шрифт Times New Roman, кегль 14, межстрочный интервал полуторный, расстояние между буквами обычное, отступ красной строки 1 см.

Каждая структурная часть реферата начинается с нового листа. Названия структурных частей располагаются на отдельных строках, пишутся симметрично основному тексту и отделяются от него двумя межстрочными интервалами. Заголовки не подчеркиваются, точка в конце названия не ставится.

Оформление таблиц и рисунков. На таблицу или рисунок должна быть сделана ссылка в тексте непосредственно перед самой таблицей (рисунком). Нумерация таблиц сквозная в рамках главы (первая цифра номера таблицы указывает на номер главы, вторая на порядковый номер таблицы в главе). Порядок нумерации рисунков аналогичен нумерации таблиц.

Между таблицей и рисунком (двумя таблицами и двумя рисунками) должен содержаться текстовый материал. Размещение двух графических объектов подряд не допускается.

Оформление ссылок на источники. Ссылка на источник указывает номер источника в списке литературы и номер страницы в источнике в квадратных скобках. Страницы работы нумеруются арабскими цифрами в правом верхнем углу (титульный лист и содержание не нумеруются, но считаются, таким образом, введение начинается с 3-ей страницы).

Порядок сдачи и защиты реферата

Реферат должен быть сдан до зачетной недели, так как руководитель имеет право проверять его в течение 7 дней, поэтому сдача рефератов в зачетную неделю не допускается. После проверки руководитель может отправить реферат на доработку и сформулировать замечания. После исправления студент должен представить вместе с исправленной работой перечень замечаний руководителя. Если к работе замечаний нет, она допускается к защите. В процессе защиты студенту необходимо ответить на вопросы руководителя, касающиеся содержания работы.

netnado.ru

Перечень тем по ЗОЖ

январь

1

Здоровье не купишь – его разум дарит.

2

Алкоголь – враг здоровья.

3

Викторина «Здоровое питание».

4

Гигиена. Для чего она нужна.

5

Шуточная викторина «ЗОЖ».

февраль

1

Азбука здоровья.

2

Куришь табак – сам себе враг.

3

Викторина «Профилактика ЗОЖ».

4

Моё здоровье в моих руках.

5

Блиц-опрос «Всё о здоровье».

6

Я выбираю ЗОЖ.

март

1

Быть здоровым – это классно.

2

Алкоголь и его влияние на здоровье человека

3

Красота спасёт мир.

4

Викторина «Витамины – это клад».

5

Друзья и враги нашего здоровья.

6

Ты и твоё здоровье.

апрель

1

Что? Где? Когда? в ЗОЖ.

2

Сегодня в моде ЗОЖ.

3

Гигиена и отличное здоровье.

4

Здоровая пища для всей семьи.

5

Игра «Светофор здоровья»

6

Овощи и фрукты – полезные продукты.

7

Сквернословие и здоровье.

Май.

1

И старым и молодым вреден табачный дым.

2

Викторина «Питание и здоровье».

3

ЗОЖ – основа счастливого человека.

4

Твоё здоровье в твоих руках.

5

Викторина «Витамины с грядки».

6

Питание и здоровье.

сентябрь

1

Почему алкоголь называют ядом.

2

Здоровье сгубишь – новое не купишь.

3

Мы за ЗОЖ..

4

Самые полезные продукты.

5

Культура питания и ЗОЖ.

6

Викторина «Здоровье».

октябрь

1

Профилактика вредных привычек

2

Кожа – надёжная защита организма.

3

Диета от прыщей.

4

Мифы и реальность о ЗОЖ..

5

Откуда берутся гельминты у человека.

6

Я выбираю ЗОЖ..

ноябрь

1

Здоровье дороже богатства.

2

Живые витамины.

3

Зрение – бесценный дар.

4

Если ещь всё подряд, то еда это яд!

5

Курить – здоровью вредить.

6

Чистота души и тела.

декабрь

1

Как бороться со стрессом.

2

Личная гигиена человека.

3

Здоровому всё здорово.

4

Выбирая спорт – мы выбираем здоровье.

5

Голова – всему начало, или кто всему голова.

6

infourok.ru

Здоровый образ жизни | Вечные темы

Школьный доклад к мероприятию, посвященному одноименной теме

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы здорового образа жизни

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
• отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
• здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
• закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Даже великие не всегда ведут здоровый образ жизни…

Похожее

oko7.ru

«Мы за здоровый образ жизни».

Муниципальная автономная общеобразовательная организация

Луговская средняя общеобразовательная школа № 24.

Направление: «Секреты рецептов здоровья я вам раскрываю с любовью».

Тема проекта: «Мы за здоровый образ жизни».

Выполнили ученики

4 «а» класса

Луговской сош № 24

Епанчинцева Даша

Макарова Маша

Москвина Вика

Спирина Юля

Трапезников Костя

Кл. руководитель

Зырянова Т.П.

2014

Цель: обобщить имеющиеся у нас знания и расширить наше представление о здоровом образе жизни.

 Задачи:

  • Познакомить с правилами здорового образа жизни.

  • Пропаганда здорового образа жизни — объяснить роль здоровья в жизни человека и общества.

  • Найти стихи, пропагандирующие здоровый образ жизни.

  • Подключить к данным исследованиям родителей.

Объектом нашего изучения стал образ жизни младшего школьника

Наша команда: «Здоровейки»

Наш девиз: «Я здоровье берегу — сам себе я помогу!»

Эмблема

В своей работе мы ответим на вопросы: для чего нужно здоровье? нужно ли думать о здоровье?

Начиная со 2 класса в нашем классе проходят «Уроки Здоровья». На первом занятии перед нами была поставлена проблема: «Какое у тебя здоровье и умеешь ли ты о нем заботиться?» Для этого мы ответили на вопросы теста: «Твое здоровье». Тогда впервые мы задумались, а что мы знаем о своём здоровье и нужно ли его беречь, а если нужно, то с какого возраста? На последующих занятиях мы выясняли: почему мы болеем; как вести себя, когда что-то болит; зачем нужно ставить прививки; могут ли лекарства принести вред человеку. Заполняли анкеты: « Какое настроение бывает у меня в школе», «Как развивается твой организм» и другие. Ребята нашего класса уже знают: что надо есть в разное время года, как правильно питаться, если занимаешься спортом. Сейчас мы решили систематизировать и обобщить наши познания о здоровом образе жизни. Нашими исследованиями заинтересовались и родители – ведь им не безразлично, какими мы вырастем. Они тоже решили включиться в нашу программу.
Поэтому актуальность выбранной темы проекта очевидна; и нам — детям, и нашим родителям хочется, чтобы мы выросли здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вели здоровый образ жизни. Это и позволило сформулировать тему проекта: «Мы – за здоровый образ жизни».
Продолжительность жизни измеряется годами, а её качество — здоровьем. Быть здоровым — естественное желание человека, и он рано или поздно задумывается о здоровье, поскольку запас жизненных сил с возрастом иссякает. И гораздо проще и надёжнее поддерживать здоровье, чем его восстанавливать. И чем раньше заняться укреплением здоровья, тем лучше. Девизом нашей работы по формированию здорового образа жизни  стали слова: «Я здоровье берегу — сам себе я помогу!» Сегодня медики утверждают: здоровье человека на 10% зависит от наследственности, на 5% от работы медиков. Остальные 85 % в руках самого человека. Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.

Народная мудрость гласит: «Ешь правильно – и лекарство не надобно».

Изучив литературу, мы узнали, что младший школьный возраст является наиболее чувствительным к особенностям организации питания. Установлено, что только за счёт правильно организованного питания в этом возрасте можно добиться увеличения роста у ребёнка на 2-4 см. При недостатке пищи замедляется рост и развитие организма, поэтому детям необходимо рациональное питание.
Рациональное питание – это соответствие количества и качества пищи потребностям организма. Одно из необходимых условий рационального питания — соблюдение режима питания. Здоровое питание заключается не только в правильно выбранных продуктах, но и в выполнении режима питания. Режим питания предполагает приём пищи в определённое время. Благодаря этому повышается эффективность процесса пищеварения, пища лучше усваивается. Младший школьник должен есть не реже 4 – 5 раз в сутки, в зависимости от нагрузки. Перерывы между приёмами пищи – не более 4-5 часов. Это объясняется тем, что в организме ребёнка происходят активные процессы роста и созревания. Всё это требует большого расхода энергии и, соответственно, потребления пищи. Рацион питания должен быть разнообразным, одни и те же блюда не должны повторяться в течение дня. На уроках мы узнали, что наша пища состоит из белков, жиров и углеводов. Оказывается в рационе питания младшего школьника количество белков должно составлять 77 граммов, при этом на животные белки должно приходиться не менее 50%. Если же ребёнок занимается спортом, то до 60%. При недостатке белков, у детей отмечается быстрая утомляемость, замедляется рост. Наиболее богато белками мясо,рыба, яйца, молочные продукты. Детям необходимы и полноценные жиры – сливочное и растительное масло. Витамины и минеральные вещества – важнейшие компоненты рациона питания детей, недостаток которых вызывает сначала недомогание, а затем и различные заболевания. Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуется в организме человека, и не накапливается, а поступает только с пищей. Вот почему ягоды, фрукты и овощи должны быть в рационе ребёнка регулярно. Важным источником углеводов являются крупы. Вода – важнейшая составная часть человеческого организма. Она составляет до 70% массы тела человека и обеспечивает протекание важнейших жизненных процессов. Потребность в жидкости особенно велика в период роста организма. Младшему школьнику в сутки нужно употреблять приблизительно 2 литра жидкости. Дети, которые занимаются спортом, нуждаются в дополнительном количестве жидкости. Ещё один важный момент, который следует учитывать при составлении меню ребёнка – это возрастное формирование организма. Во время роста организму необходимо много белков – для строительства тела. Во время развития – углеводов и жиров, которые участвуют в созревании органов и тканей. Поэтому, ребёнок на разных этапах может, к удивлению взрослых, меняет свои вкусовые предпочтения, переключаясь на какой-то определённый вид пищи.
Мы приносили на урок этикетки от разных продуктов и выясняли, полезны ли они для нашего организма. Так мы выяснили, что некоторые продукты, которые мы любим и часто употребляем, например: чипсы, сухарики, газировка вредны для нашего организма. Узнав это, многие из нас перестали их покупать, ведь мы знаем, что они вредят нашему организму, а мы решили заботиться о своём здоровье уже сейчас. Соблюдение режима рабочего дня значительно облегчает любую деятельность, позволяет максимально использовать все возможности организма человека.
Итогом нашей работы стал разработанный нами режим дня для школьников младших классов.



Стали мы учениками,

Соблюдаем режим сами:

Утром мы, когда проснулись,

Улыбнулись, подтянулись.

Для здоровья, настроенья

Делаем мы упражненья:

Руки вверх и руки вниз,

На носочки поднялись.

То присели, то нагнулись

И опять же улыбнулись.

А потом мы умывались,

Аккуратно одевались.

Завтракали не торопясь,

В школу, к знаниям стремясь.

Человеку нужно есть.

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтоб расти и развиваться,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Самое главное и полезное блюдо, которое обязательно должно быть в нашем рационе – это каша. Каши — очень полезное блюдо, недаром про хилых людей в народе говорят «мало каши ел». В старину у русских князей существовал обычай — в знак примирения бывших врагов варить кашу. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «С ними каши не сваришь». Мы провели конкурс «Угадайка». Нужно было определить на ощупь, какие крупы находятся в мешочках и какие каши можно из них варить. Сходили на экскурсию в школьную столовую, где нам рассказали и показали, как правильно приготовить кашу.

В течение недели ребята нашего класса отмечали в специальном дневнике знаком + те продукты, которые они ели. В конце недели каждый посчитал количество +, которые поставил в каждой строке. Результаты представлены в таблице. В эксперименте принимали участие 20 человек.

Наименование продуктов

Кол-во человек, употреблявших продукты.

Молоко

10

Кисломолочные продукты

8

Творог 

10

Масло 

15

Овощи, фрукты

17

Хлеб

20

Рыба 

7

Мясо 

12

Каши 

18

Мучные и макаронные изделия

20

Этот дневник показал нам, что мы недостаточно употребляем в пищу, полезных для здоровья продукты. С результатами мы познакомили и родителей, чтобы они задумались, как сделать наше питание полезным и здоровым.
Составили примерное меню на неделю.

Понедельник.

Завтрак

Каша манная на молоке, хлеб с маслом, сыр, чай

Обед 

Салат из овощей, суп гороховый с гренками, картофельная запеканка с мясом, компот из яблок.

Полдник 

Молоко, булочка, груша.

Ужин 

Рыба запечённая, рис, чай, йогурт.

Вторник.

Завтрак 

Сырники со сметаной, хлеб с маслом, кофе с молоком.

Обед 

Салат из свежих овощей, суп рыбный, гуляш в сметанном соусе с вермишелью, яблоко, компот из ягод.

Полдник 

Пирожки с капустой, чай.

Ужин 

Запеканка творожная, кефир, апельсин.

Среда.

Завтрак 

Вермишель на молоке, хлеб с маслом и сыром, чай.

Обед 

Щи со сметаной, печень тушеная со сметанным соусом, картофельное пюре, компот из абрикосов.

Полдник 

Булочка, чай, яблоко.

Ужин 

Мясная запеканка с картофелем, чай с лимоном, банан.

Четверг.

Завтрак 

Каша пшённая на молоке, какао, бутерброд с сыром.

Обед 

Салат из овощей, суп — солянка, курица отварная с картофельным пюре, компот из ягод.

Полдник 

Ватрушка, чай, груша.

Ужин 

Омлет, чай, печенье, йогурт.

Пятница.

Завтрак 

Яйцо вареное, какао с молоком, хлеб с маслом и сыром.

Обед 

Салат из свежей капусты, борщ со сметаной, бефстроганов в сметанном соусе с гречневой кашей, груша, чай.

Полдник 

Печенье, чай.

Ужин 

Котлета рыбная с картофельным пюре, компот из сухофруктов, яблоко.

Суббота.

Завтрак 

Каша пшённая с маслом, чай с молоком, маленькая шоколадка.

Обед 

Суп – пюре с гренками, каша гречневая рассыпчатая, гуляш из мяса, компот из яблок.

Полдник 

Булочка, молоко, киви.


Ужин 


Пудинг творожно-манный с джемом, кефир, груша.

Воскресенье.

Завтрак 

Каша гречневая на молоке, бутерброд с сыром, какао с молоком, конфета шоколадная.

Обед 

Салат из свежих овощей, суп рыбный, котлета с картофельным пюре, апельсин, компот из груш.

Полдник 

Запеканка творожная, чай, яблоко.

Ужин 

Картофель запеченый с мясом, чай, йогурт.

Подводя итог проделанной работы, мы можем утверждать: для того, чтобы оставаться здоровым нужно употреблять — фрукты, овощи, рыбу, молочные продукты, каши.

О витаминах

Что такое витамины?
И зачем они нужны?
Мы вам всем сейчас расскажем,
Витамины ведь важны!

Чтобы зренье сохранить,
Витамин «А» нужно пить.
Он нам роста добавляет,
Волосы и ногти укрепляет!

Если быстро ты устал,
На уроках засыпал,

Витамины «В1» попей —
Жизнь будет веселей!

А иммунную систему
Будем все мы укреплять,
И для этого всегда
Витамин «С» принимать!

От простуды помогает
Витамин нам «С» всегда.
Он в капусте и в моркови,

В ягодах он и в лимоне!

Кости тоже укрепляй,
Витамин «Д» принимай.
Есть он в солнечных лучах,
В рыбе, яйцах, овощах!

Витаминный алфавит
Изучи ты с детства.
Чтоб ангину и рахит,
Не получить в наследство.

Витаминов очень много,
Как в них разобраться?
К доктору всегда, друзья,
Нужно обращаться.

Народная мудрость гласит: «Кто спортом занимается, тот силы набирается». По мнению учёных, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем от 6 до 9 лет жизни. Значит, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически, т.е. каждый день. Мы умеем активно отдыхать и занимаемся спортом. Начиная с 1 класса, принимаем участие во всех школьных спортивных соревнованиях, занимаем призовые места. Те ребята, которые участвуют в соревнованиях, реже болеют, они всегда в хорошем настроении

«В здоровом теле – здоровый дух!» – Эти слова не пустой звук!

Наши «Секреты здоровья» в 2013 году на «Дне Здоровья» заняли первое место.

  • Чтоб с простудой не валяться, начинаем закаляться.

  • Зарядку делай, не ленись! Ноги шире, руки ввысь!

  • В семь мы встали, в девять спим, соблюдаем дня режим.

  • Скажи бутерброду «Нет»! Выбирай здоровый обед!

  • Не пугайся докторов – будешь весел и здоров.

  • Мяч или шайбу гоняй – в здоровые игры играй!

  • Зубы щёткой начищай и улыбочкой сверкай.

  • Ешь витамины, лимоны и мёд – зимою простуда тебя не проймёт!

Наши исследования.

Статистика заболеваний среди учащихся нашего класса за 4 года.

класс

1 класс

2 класс

3 класс

4 класс

Заболевания

ОРВИ, грипп

14

3

10

7

инфекционные

1

2

0

0

другие

1 (аллергия)

0

Не болевших в течение года.

6

9

10

девочки

5

4

1

4

мальчики

1

6

2

6

Среди заболеваний нашего класса лидирует вирусная инфекция, это можно объяснить тем, что многие ребята из других классов больные, приходя в школу, распространяют среди здоровых инфекцию.

Анкетирование «Чтобы быть здоровым надо…». На вопросы отвечали 17 учеников нашего класса и 15 родителей. Вот какие результаты у нас получились:

Дети

Взрослые

Употреблять в пищу больше молочных продуктов, каш

17

13

Есть продукты, богатые белками – мясо, рыбу, яйца.

17

14

Больше есть овощей и фруктов.

17

15

Соблюдать режим питания

вести здоровый образ жизни.

17

15

Делать зарядку.

12

10

Соблюдать режим питания.

17

15

Гулять на свежем воздухе

17

15

Хорошее настроение

17

9

Делать прививки.

17

4

Закаляться.

15

5

В некоторых вопросах наши мнения разошлись. Мы считаем, что для здоровья нужно прививаться, но не все родители с нами согласны. Они считают вредными прививками – прививки от гриппа.

Вся правда о прививках.

Прививки очень нам нужны
От вирусов различных,
Любить прививки мы должны любовью безграничной.
Краснуха, корь и паратит
Теперь лишились власти,
Нам не испортит паразит

Ни внешности ни счастья.
По убеждениям докторов
Их польза очевидна,
Но не поверил им Петров.

И вот ведь что обидно!
Он ни бандитов, ни врагов,
Ни пули не боялся,
И лишь с уколом докторов

Однажды испугался,
Совсем не думал он болеть,
Был сильным, мускулистым,
Он мог бы в космос полететь, Он мог бы стать артистом,
А так в больнице он лежит,
В зеленке щеки, уши,
Имеет он плачевный вид,
Что докторов не слушал.

«Как заботимся о здоровье своих родных и близких». На вопросы отвечали 20 учеников. Результаты представлены в таблице.

Стараюсь не огорчать

19

Даю советы, как себя вести.

5

Помогаю по дому.

17

Привлекаю к совместным оздоровительным занятиям.

4

Никак не забочусь.

0

Пожалуй, иногда наношу вред их здоровью

1

«Почему я занимаюсь физическими упражнениями»? Из предложенных вариантов ответов можно было выбрать несколько, подходящих для себя ответов. На вопросы отвечали 20 учеников.

Улучшить телосложение

10

Стать более сильным, выносливым.

8

Меньше болеть.

20

Меньше волноваться.

7

Побеждать в соревнованиях.

9

Получит хорошую отметку по физкультуре.

8

Отдохнуть от умственной работы.

13

Заслужить уважение друзей.

9

Мы ходили на экскурсию в больницу, где врач Арефьева Людмила Степановна провела нас по кабинетам Луговской ОВП, рассказала много интересного о профессии врача. Мы узнали, как надо заботиться о своём здоровье, чтобы оставаться здоровыми, о привычках, которые вредят здоровью. Одной из таких привычек является курение. Она рассказала нам, что в Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; в конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; в Турции курильщиков сажали на кол; в царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…». В нашем обществе нет таких наказаний, но введён запрет на курение в общественных местах. Мы надеемся, что прослушав такой рассказ никто из нас в дальнейшей жизни не будет курить.

Еще Людмила Степановна рассказала, что в настоящее время самой вредной привычкой детей стал компьютер. Многим он заменил прогулки на свежем воздухе и друзей. Мы провели анкетирование в нашем классе и выяснили — сколько времени ребята проводят за компьютером.

Время

менее 1 часа

1-2часа в день

2-3 часа в день

Больше 3 часов

Кол-во человек

3

9

5

5

Оказалось, что большинство из нас проводит слишком много времени за компьютерными играми, даже не задумываясь, что это вредит его здоровью.

Мы решили выяснить основные вредные факторы, которые действуют на человека за компьютером:

  • сидячее положение в течение длительного времени;

  • воздействие электромагнитного излучения монитора;

  • утомление глаз, нагрузка на зрение;

  • перегрузка суставов кистей;

  • стресс при потере информации.

Компьютер никогда не заменит человеку друзей. Ведь когда мы встречаемся с другом, произносим слово «здравствуй», то есть искренне желаем тем, с кем встречаемся, добра и радости и наше сердце открывается для искренних и добрых людей, мы желаем друг другу здоровья, так как слово» здравствуйте» означает желаем здоровья. А почему мы желаем ежедневно друг другу здоровья? Потому что здоровье — самая главная ценность для человека. От этого у человека улучшается настроение. Замечательное настроение у нас бывает при хорошем самочувствие, когда мы получаем хорошие отметки, ни с кем не ссоримся. Если у человека хорошее настроение, то с ним легче и приятнее общаться. Если у кого – то плохое настроение, то от него можно избавиться если:

потопать ногами (вы дадите физический выход своей отрицательной энергии, вместе с ней уйдёт и плохое настроение.)

высказать свои чувства (рассказать кому- нибудь о своём плохом настроении: другу, а лучше маме).

смыть плохое настроение (умыться и ощутить, как вода смывает плохое настроение)

надуть злостью шарик (надуть шарик, завязать и бросить его в мусорный ящик или в воздух — с ним ваше плохое настроение улетит далеко. После этого посмотрите в зеркало и улыбнитесь.

На человека также воздействует социальная среда. Например, малыши пытаются копировать взрослых, для подростков важно мнение сверстников. Но влияние окружающих может быть не только положительным, но и отрицательным. Общительность, доброта, взаимопомощь и поддержка членов семьи и одноклассников создают положительный микроклимат, хорошее настроение, потребность в работе и удовлетворенность ее результатами.

Рано утром я встаю,

Близких я благодарю

Солнцу, ветру улыбаюсь

И при этом не стесняясь,

Слово «здравствуй» говорю,

С кем встречаюсь по утру.

Всем здоровья я желаю,

Никого не обижаю.

Хватит места на земле

Людям всем, животным, мне.

Чтоб земля моя цвела,

Я желаю всем добра

Друг без друга жить не сможем

И друг другу мы поможем

Мы частички, ты и я.

Это значит мы друзья!

Из этого следует, что самое действенное лекарство для здоровья есть

бодрое и веселое настроение духа.

Здоровье человека во многом зависит от того, в какой местности он живёт, какая там экология. Нам повезло, что мы живем в экологически чистом уголке природы. Ведь в нашем районе нет больших заводов, отравляющих воздух вредными выбросами, машин тоже меньше, чем в городе, поэтому воздух гораздо чище городского. Наш посёлок окружают леса, а мы знаем, что лес – это «лёгкие» нашей планеты, поэтому мы дышим чистым воздухом. Прогулки пешком на свежем воздухе оказывают очень полезное влияние на организм растущего человека.

Мы ходили в поселковую детскую библиотеку. Библиотекарь Степанова Ольга Васильевна проводила с нами беседы, викторины по охране природы, мы вместе рассуждали, как сберечь природу нашего края. Мы тоже заботимся об охране природы. Участвуем в субботниках по очистке территории школы от мусора, садим деревья. На днях Здоровья стараемся не оставлять после себя мусор. На улице не бросаем фантики от конфет на дорогу.

Но нужно заботиться и о чистоте класса, где мы проводим очень много времени. От чистоты воздуха тоже зависит здоровье. Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1м3 воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две. Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Поэтому мы стараемся, чтобы в нашем классе воздух всегда оставался чистым и свежим. Для этого каждую перемену мы проветриваем класс. В нашем классе много цветов. Они не только украшают класс, но и очищают воздух. Мы ходили на экскурсии во все времена года, и сделали вывод, что наша природа прекрасна во все времена — морозным утром и жарким летним днём, осенним хмурым днём и ярким весенним деньком. После экскурсии на природу мы получали заряд бодрости, у нас поднималось настроение, потому что мы любовались красотой природы и дышали свежим воздухом.

Мы сходили в 1 «а» и 2 «а» классы, для того, чтобы рассказать ребятам, что о своём здоровье нужно начинать заботиться с начальной школы. Мы рассказали им о секретах здорового образа жизни, какие привычки называют «вредными» и как от них избавиться. Каждому ребёнку вручили вот такие пожелания:

Желаем вам:

  Никогда не болеть;

  Правильно питаться;

  Быть бодрыми;

  Вершить добрые дела.

В результате работы над проектом учащиеся нашего класса пришли к выводу:
чтобы вырасти здоровыми — надо с детства стараться правильно питаться, соблюдать режим дня, каждый день бывать на свежем воздухе.

Секреты здорового образа жизни мы представили в виде пирамиды.
Здоровый образ жизни.

Сон.

Спорт.

Прививки

Режим дня.

Свежий воздух.

Хорошее настроение.

Отказ от вредных привычек.

Правильное питание. Витамины.


Если из пирамидки убрать хотя бы один кирпичик, то она потеряет равновесие и упадёт. Так и в здоровье. Если исключить хоть один элемент, то здоровье человека пошатнётся и его трудно будет восстановить. Здоровье нужно для того, чтобы не болеть, чтобы быть здоровым и крепким. Здоровье — самое главное в нашей жизни. Когда человек здоров, он может заниматься любимыми делами и ничего его не отвлекает, повышается работоспособность и интерес к учебе. Надо думать о здоровье с детства. Только тогда во взрослой жизни будешь иметь хорошее здоровье. Наша задача – донести до младших школьников, что соблюдать режим питания, употреблять в пищу полезные продукты надо уже с детства.

Купить можно много:
Игрушку, компьютер,
Смешного бульдога,
Стремительный скутер,
Коралловый остров
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Купить невозможно.
Оно нам по жизни
Всегда пригодится.
Заботливо надо
К нему относиться.

Здоровый образ жизни детей – это здоровое будущее страны.

infourok.ru

Доклад на тему здоровый образ жизни

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 50 г. Томска

Мы за здоровый образ жизни

Выполнила:

ученица 4 класса «А»

Руководитель:

Матутите Дарья Викторовна

учитель физической культуры

Томск 2013

Содержание

1.Введение………………………………………………………………..стр.3

2. Понятие здорового образа жизни, основные принципы……………стр.4

3. Негативные аспекты, влияющие на здоровый образ жизни……….стр.8

4. Исследовательская работа……………………………………………стр.9

5. Мой распорядок дня………………………………………………….стр.11

6. Выводы……………………………………………………………….стр.14

7. Литература……………………………………………………………стр.15

Введение

Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры. Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Для этого с раннего детства нужно соблюдать здоровый образ жизни к своему здоровью.

Цель работы — Рассказать о понятие здорового образа жизни и основных принципах, негативных аспектах влияющие на здоровый образ жизни. Исследовать, соблюдают здоровый образ жизни школьники 4 классов.

Задачи работы:

  • Рассказать о понятии здорового образа жизни основных принципах.

  • Исследовать соблюдают здоровый образ жизни школьники 4 классов.

  • Рассказать о негативных аспектах влияющие на здоровый образ жизни.

  • Рассказать о своем распорядке дня.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Здоровый образ жизни одна из актуальных тем нашего времени. Все больше людей, школьников c новыми технологиями, большими нагрузками, нарушенным распорядком дня, ведут не правильный образ жизни. К счастью, с появлением интернета доступность информации по каждому из указанных пунктов, составляющих в сумме здоровый образ жизни, стала очень высокой. К тому же в 21 веке издаётся и переиздаётся большое количество книг, посвящённых этим вопросам. И только лень может помешать современному человеку найти нужную информацию о том, насколько важно правильно питаться, вести подвижный образ жизни, соблюдать гигиену.

3

2. Понятие здорового образа жизни, основные принципы.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, который основан на принципах нравственности. Рационально организованный режим, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая молодости духа и внутренней красоты.

К образу жизни относятся питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия. Эти факторы являются самыми важными и более чем на половину определяют наше здоровье и самочувствие.

Окружающая среда — это природно-климатические условия, зависящие от географического расположения, а также экологические условия нашего дома и места нашей работы и защищённость их от различных неблагоприятных воздействий.

Генетический код также играет большую роль в нашей жизни, так как на генетическом уровне нам передаются как сильные, так и слабые стороны нашего организма от наших предков.

К системе здравоохранения относятся: доступность лекарственных средств и возможность получения медицинской помощи

Основные принципы здорового образа жизни

  1. Рациональное питание

Питание — процесс потребления и утилизации пищи для роста, восстановления и жизнедеятельности организма.

Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, и должно быт четырех-пяти разовым питанием, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

4

  1. Физическая активность

Физическая активность – это количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов, не менее важной, чем потребность в пище, воде, сне. Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых организмов; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает организм, как физическое бездействие. Поэтому оптимальная двигательная активность является одним из важнейших факторов, составляющих основу здорового образа жизни. Рядом исследований установлено, что для активной жизнедеятельности и поддержания постоянно высокой работоспособности человеку необходимо затрачивать на активные движения, на физическую культуру хотя бы один час в день.

Правильное формирование здорового образа жизни у школьников невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек.

5

  1. Закаливание

Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которые дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам, которые не только ослабляют организм, но и нарушают принятый распорядок дня.

  1. Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены.

6

  1. Рациональный режим дня

Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энергозатрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья.

Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.

Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых.

Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия ребенка.

  1. Отказ от вредных привычек

  Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

7

3. Негативные аспекты, влияющие на здоровый образ жизни

1. Переедание. С научной точки зрения, переедание означает потребление такого количества пищи, энергетическая ценность которого больше расходуемой нами энергии.

Для многих переедание стало хобби – в любимом ресторане, на свой любимый праздник или просто потому, что отдыхаешь с друзьями.

Если вы переедаете один-два раза в год – это нормально. Но если вы это делаете гораздо чаще, вас ждет ожирение, повышенный уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессия.

2. Курение.  Воздействие табака на организм. Инсульты рак губ, полости рта, горла и гортани повышается риск сердечного приступа рак лёгких рак печени язва и рак желудка, поджелудочной железы Бесплодие гангрена, вызванная закупоркой сосудов. Действие курения на органы дыхания. При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывают раздражение слизистых оболочек, и оседает на пленке лёгочных пузырьков.

3. Употребление алкоголя. Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного.

4. Нарушения режима приёма пищи, однообразное питание. Отмечается увеличение фаст – фудом, высококалорийными газированными напитками, способствующими росту массы тела.

5. Мало движений. 

6. Стресс. Все мы подвержены напряжению, но если вы не делаете ничего, чтобы освободиться от него, рано или поздно он даст о себе знать. Стресс связан с болезнями сердца, ухудшением иммунной системы и проблемами с пищеварением. Но есть хорошие новости – от стресса можно освободиться. Только нужно найти подходящий вам метод.

7. Недосыпание. Сон жизненно необходим. Животные, лишенные сна, погибают. С людьми, надо полагать, результат будет таким же. Точно известно, что лишение сна порождает реальные проблемы со здоровьем: очень низкая продуктивность, замедленная реакция, ослаблен иммунитет.

Доказано, что люди, работающие в ночные смены, в пять раз чаще подвержены развитию таких болезней как гипертония, язва желудка и т.п. Чтобы компенсировать бессонную ночь, нужно потом две ночи подряд хорошо высыпаться.

8.Увлечение высокотехнологичными средствами развлечения (компьютеры, мобильные телефоны). Значительную часть досуга занимает просмотр телевизора. Все это приводит к переутомлению, ухудшению зрения, уменьшает пребывания на свежем воздухе, нарушения сна.

Главное, не забывать об этом и стараться придерживаться здорового образа жизни. 8

4. Исследовательская работа

Исследование проводилось в городе Томске в МАОУ СОШ №50, среди 4-х классов, в виде анкетирования. Школьникам раздали анонимные анкеты с вопросами о здоровом образе жизни. На их заполнение было дано 15 минут. Цель анкетирования – выяснить, как соблюдают здоровый образ жизни школьники 4-х классов.

Объект исследования – школьники 4-х классов.

Предмет исследования – соблюдения здорового образа жизни школьников.

Таблица №1.

По данным, опрошенных только 43% соблюдают режим дня. А больше половины не соблюдают его.

Таблица №2.

67% школьников не закаляются. 33% ответили ,закаляются, некоторые иногда.

9

Таблица №3.

Только 5% из опрошенных обучающихся делают зарядку по утрам, можно сделать такой вывод, что остальные учащиеся ленятся.

Таблица №4.

Таблица №5.

Большинство детей соблюдают гигиену, и знают что это важно.

10

Таблица №6.

Все опрошенные ответили «да», что гуляют на свежем воздухе и любят, проводит свободное время с друзьями.

Из собранных данных я узнала, что большинство учащихся не ведут режим дня, по утрам не делают зарядку. Спят по 11 часов в день, питаются 3 раза в день, а только 3% ребят питаются 4-5 раз в день. Пища не рациональная, употребляют чипсы, газированную воду, «Кириешки». Проводят свободно время возле компьютера, а не на свежем воздухе. Для большинства пример родители, которые не ведут активный образ жизни.

Но есть и такие ребята среди учеников 4-х классов, которые занимаются спортом, соблюдают личную гигиену и гуляют. Жаль только, что их меньше чем тех, которые не заботятся о своем здоровье.

Что бы хоть чуть изменить ситуацию о здоровом образе жизни, в конце анкетирования я раздала памятки о здоровом образе жизни, для того что бы ребята вспомнили и обратили внимания на сколько это важно.

Можно сделать вывод: обследуемые не соблюдают здоровый образ жизни. Только несколько основных принципов соблюдено, но этого не достаточно для здорового образа жизни.

5. Мой распорядок дня

Очень важно следить за своим здоровьем, к примеру, я регулярно веду свой дневник распорядка дня. Мой день начинается так: подъем 8:00 или 7:00, умываюсь и завтракаю. Зарядку утром делаю не всегда, так как у меня по утрам кружок танцев. Занимаюсь танцами 4 раза в неделю. На танцах мы разминаемся, делаем разную зарядку. На тренировке я укрепляю свои мышцы, формируется правильная осанка, развиваю выносливость. Так же получаю новые знания, развиваюсь, участвую в различных конкурсах, занимаю призовые места.

11

После танцев занятия в школе, обед. После школы я прихожу домой полдничаю, кушаю фрукты или кисло молочные продукты с булочкой. Час провожу на свежем воздухе, гуляю с подружкой. В теплое время года мы катаемся на роликах, а зимой на коньках или лыжах, гуляем в парке.

После прогулки делаю уроки, ужинаю в 6 часов. В мой рацион еды входят овощи, зерновые продукты, мясо, молочные продукты, фрукты, сладости в ограниченном количестве. Стараюсь питаться в одно и то же время, с мамой готовим разнообразную пищу, дополнительно пьем витамины, что бы организм получал не достающие витамины и минералы.

Перед сном обязательно моюсь и в 9 часов ложусь спать.

12

По выходным мы вместе с папой ходим в бассейн, там активно занимаемся, так же это хороший вид закаливания.

Я стараюсь соблюдать правила здорового образа жизни, потому что, улучшает здоровье, повышает работа способность, всегда хорошее настроение, продляет жизнь, меньше болеешь. Соблюдая правила здорового образа жизни, появился результат – мои награды.

13

Выводы

Каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно представить полноценною жизнь счастливого современного человека.

Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого, так же от окружающей среды, генетического кода.

Важно следить, чтобы не появлялись вредные привычки, распространенные в наше время. У кого есть вредные привычки отказываться от них.

Мое исследование показало, что большинство школьников не соблюдают принципы здорового образа жизни. Мне бы очень хотелось, что бы мои одноклассники и другие школьники хотя бы частично следовали принципам здорового образа жизни.

Ведь роль здорового образа жизни в современной жизни неоспорима. Человек здоровый до глубокой старости остается молодым и активным, полноценно участвуя в социальной жизни и получая удовлетворение от жизни.

Желаю всем следовать здоровому образу жизни, быть здоровыми, подтянутыми и с хорошем настроением!

Хорошо здоровым быть!

Соков надо больше пить!

Гамбургер забросить в урну,

И купаться в речке бурной!!!

Закаляться, обливаться,

Спортом разным заниматься!

И болезней не боясь,

В теплом доме не таясь,

По земле гулять свободно,

Красоте дивясь природной!

Вот тогда начнете жить!

Здорово здоровым быть!!!

14

Литература:

http://cyberleninka.ru/article/n/problemy-formirovaniya-zdorovogo-obraza-zhizni-u-detey-i-uchascheysya-molodyozhi

http://www.docme.ru/doc/130578/prezentaciya-zdorovyj-obraz-zhizni

http://ppt4web.ru/obshhestvoznanija/zdorovyjj-obraz-zhizni.html

http://bskmed.narod.ru/index/0-6

http://referat-kursovaya.repetitor.info/Здоровый_образ_жизни

http://nlcity.ru/referat-kursovaja-rabota-vospitanie-kultury/

http://works.doklad.ru/view/N7Xx4KFMYA0.html

http://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни

15

infourok.ru

Проект на тему «Я выбираю здоровый образ жизни»

МБОУ «Матакская сош » Дрожжановского муниципального района РТ

Проект на тему

Выполнил: учитель начальных классов

Кузнецова М.И.

Матаки — 2014 г.


Цель — формировать у учащихся здоровый образ жизни.

Задачи:

1.Донести до учащихся важность и значимость здорового образа жизни для человека.

2.Научить основам здорового образа жизни.

3.Привлечь родительскую общественность к данной проблеме.

Постановка задачи

В данном проекте определяются основные задачи, в которых выявляются знания учащихся по теме «Здоровый образ жизни», а также формируются факторы, которые укрепляют и разрушают здоровье детей.

Рассматриваются вопросы:

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

6. Физкультура, закаливание.

  1. Правильное питание – залог здоровья

Большую и самую главную роль в здоровом образе жизни играет рациональное питание. Оно основывается не только на употреблении молочных, мясных, рыбных и других продуктов, но и на обязательном использовании овощей, фруктов и ягод в питании растущего организма.

Недостаток или избыток пищи нередко служит причиной всевозможных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, развития ожирения, или, наоборот, исхудание и т. д.

(Выступление о пользе сна и важности активной деятельности готовила Игнатьева Клара).

  1. Сон. (Готовила Сурская Диана).

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и

быть бодрым весь день.

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься — … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

  1. Активная деятельность и активный отдых.

(Готовила Прокопьева Ольга)

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

В рамках оздоровления, купание в детском бассейне также считается полезным с точки зрения закаливания организма малыша. Смена температуры активизирует химические процессы в организме и позволяет телу малыша быстрее развиваться, а его иммунной системе работать более активно, тем самым развивая защитную реакцию на различные инфекции и воспалительные процессы. Кроме того, вода может стать отличной средой для подвижных игр, и во время купания детей в бассейне или неглубоком водоеме можно придумывать различные игры и устраивать спортивные состязания, которые помогут детишкам развивать их опорно-двигательный аппарат.

Кроме того, купание в детском бассейне очень полезно тем малышам, у которых имеются различные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы и так далее. Водные процедуры и особенно плавание имеют мощное положительное воздействие на позвоночник и его развитие, на рост и развитие костей и мышечного корсета. Кроме того, купание оказывает целебное воздействие на нервную систему и помогает малышам расслабиться, избавиться от напряжения, получить мощный заряд радости и положительных эмоций, а также почувствовать себя более энергичными.

  1. Отсутствие вредных привычек.

(Готовили Мидюкин Николай и Мидюкин Александр).

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

В табачном дыме содержится много вредных химических веществ и элементов. Всего их примерно 4000!. Среди них аммиак, ацетон, пропилен, А привыкание к курению вызывает НИКОТИН.

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Говоря о наркомании, мы имеем в виду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

(Сообщение готовила Мосейкина Анастасия).

1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7. Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10. Соблюдайте режим дня!

6. Физкультура, закаливание.

( Сообщение готовила Сурская Жанна.)

Закаливание необходимо для того, чтобы повысить устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:• укрепление нервной системы,• развитие мышц и костей,• улучшение работы внутренних органов,• активизация обмена веществ,• невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Средства закаливания просты и доступны. Главное не бояться свежего воздуха. При закаливании следует придерживаться таких основных принципов:• проводить закаливающие процедуры систематически, постоянно• увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,•,• начинать закаливание в любом возрасте,• не допускать переохлаждения,• избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,• правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,•,• закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Запомните! Основное правило закаливания – правило трёх П:

Постоянно. Последовательно, Постепенно.

Викторина.

( викторина проводится между звеньями отряда в форме фронтального устного опроса, 1 правильный ответ -1 балл)

Вопросы викторины:

1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться бутулином).

2. При сжигании мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксидины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО)

3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование)

4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000)

5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)

7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)

8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)

9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар)

10. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)

11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)

12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)

13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)

Главный вывод: Ребята. Приобретая все эти знания, что вам захотелось сделать? Как себя вести или, может быть, себя изменить?

Ответы детей:

•Никогда не болеть;

•Правильно питаться;

•Быть бодрыми;

•Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Заключение

Главным итогом выполнения данного проекта было определить основные проблемы современной молодежи.

Проект полностью удовлетворяет поставленной задаче, анализ результатов, полученных при социологическом опросе, позволяет сделать вывод о том, что большинство молодых людей употребляют сигареты, не следят за своим питанием и режимом дня.

Дети должны следить за своим питанием. Оно способствует развитию головного мозга и стимулирует работу других жизненно важных органов человека. Борьба с заболеванием гиподинамия, реализуется очень просто. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, соблюдайте режим дня.

Мы – за

здоровый

образ

жизни!

Литература

  1. Жислин С.Г., Об алкогольных расстройствах, Воронеж, 1935;

  2. Лукомский И. И., Лечение хронического алкоголизма, М., 1960;

  3. Стрельчук И. В., Острая и хроническая интоксикация алкоголем, М., 1966; Алкоголизм — путь к преступлению, М., 1966;

  4. Сегал Б. М., Алкоголизм, М., 1967.

infourok.ru

Проект на тему «Здоровый образ жизни». 5-6 классы.

Проект на тему

«Здоровый образ жизни».

5-6 классы.

Проводится в рамках недели «Мы за здоровый образ жизни.

Защита проекта проходила в форме

открытого классного часа,

выступлений во всех классах школы.

В данной папке представлен только классный час.

Цель — формировать у учащихся здоровый образ жизни.

Задачи: 1.Донести до учащихся важность и значимость здорового образа жизни для человека.

2.Научить основам здорового образа жизни.

3.Привлечь родительскую общественность к данной проблеме.

Проект состоит из следующих этапов:

1.Сбор материала учащимися по данной проблеме, небольшие выступления в течение недели,

2. Работа по данному вопросу на уроках Окружающего мира с соответствующей темой урока.

3. Взаимное посещение мероприятий и выступления детей и родителей на данную тему в классах начальной школы.

4. Защита проекта в форме классного часа, сопровождающегося презентацией.

Ход классного часа (защита проекта).

Сопровождается презентацией.

1. Организационный момент;

2. Воспитатель: Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. ( у каждого ученика и гостя на парте подготовлен свой лист с тестом )так же тест можно увидеть на экране.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

После проведения теста все присутствующие убеждаются в актуальности выбранной темы.

Посмотрите на слайд.

От чего зависит здоровье человека? Это видно на схеме. ( дети рассматривают схему и называют от чего зависит здоровье человека. На схеме они видят, что основной фактор здоровья – это ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Посмотрите на второй слайд.

Узнаёте? Это ваши знаки, символизирующие правила здорового образа жизни, которые вы рисовали во время проведения проекта. Давайте эти правила назовём. (дети называют).

А вот мыслитель, поэт и философ древности Амар Хаям напи сал изречение, которое тоже можно считать одним из правил ЗОЖ:

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Но мы с вами, пройдя все этапы проекта, знаем гораздо больше об этом. Давайте вспомним, какие мы вывели правила ЗОЖ.

(дети смотря на экран и читают со слайда)

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

5. Физкультура, закаливание.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

Далее будут приведены полные сообщения детей на каждый пункт правил ЗОЖ, которые они готовили во время прохождения проекта, но во время классного часа дети выступали с краткими сообщениями, чтобы успеть показать разные формы работ: тест, выступления, викторина, беседа с главным выводом).

1. Правильное питание—основа здорового образа жизни. ( сообщение готовил Кулаков Денис).

После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них — белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды — они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде — это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы — фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок — вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту. 

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)


Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. 
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. 
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. 
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. 
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. 
Вредные для кожи – Е230-232, Е239. 
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. 
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. 
Повышающие холестерин – Е320, Е321. 
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Такие карточки-памятки получил каждый ученик и гость. Затем дети раздавали их всем ученикам начальной школы, когда приходили в классы со своими выступлениями. А во время выступления на педсовете их получили все учителя. По ним можно сверить коды на покупаемых продуктах и напитках.

«Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?».. – спрашивали ученики 3 класса.

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Выступление о пользе сна и важности активной деятельности готовил Скрябин Николай.

2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. ( Помогаю Николаю вывешивать на доске начальную фразу, дети читают, а затем предполагают какое будет окончание.)

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься — … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

3. Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

4. Вредные привычки. ( Сообщение готовила Абакумова Любовь).

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

В табачном дыме содержится много вредных химических веществ и элементов. Всего их примерно 4000!. Среди них аммиак, ацетон, пропилен, А привыкание к курению вызывает НИКОТИН.

  

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания — это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером: (Выступление подготовил Веселов Владимир.)

сидячее положение в течение длительного времени;

  • воздействие электромагнитного излучения монитора;

  • утомление глаз, нагрузка на зрение;

  • перегрузка суставов кистей;

  • стресс при потере информации.

Сидячее положение.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку… В результате такого стресса случались и инфаркты.

Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость — насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения.

Работайте на компьютере и будьте здоровы!

 

ПРАВИЛА

ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА

(Сообщение готовил Артемов Андрей).

1.   Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2.   Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3.   Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

4.   Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5.   Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6.   Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7.   Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8.   Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9.   Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10.             Соблюдайте режим дня!

Закаливание, физкультура. ( Сообщение готовила Соболева Елена.)

Закаливание необходимо для того, чтобы повысить устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.
Основные эффекты закаливающих процедур:• укрепление нервной системы,• развитие мышц и костей,• улучшение работы внутренних органов,• активизация обмена веществ,• невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Средства закаливания просты и доступны. Главное не бояться свежего воздуха. При закаливании следует придерживаться таких основных принципов:• проводить закаливающие процедуры систематически, постоянно• увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,•,• начинать закаливание в любом возрасте,• не допускать переохлаждения,• избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,• правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,•,• закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Запомните! Основное правило закаливания – правило трёх П: Постоянно. Последовательно, Постепенно.

  

Викторина.

( викторина проводится между звеньями отряда в форме фронтального устного опроса, 1 правильный ответ -1 балл)

Вопросы викторины:

  1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться бутулином).

  2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксидины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО)

  3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование)

  4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000)

  5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

  6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)

  7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)

  8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)

  9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар)

  10. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)

  11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)

  12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)

  13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)

Главный вывод: Ребята. Приобретая все эти знания, что вам захотелось сделать? Как себя вести или, может быть, себя изменить?

Ответы детей:

  • Никогда не болеть;

  • Правильно питаться;

  • Быть бодрыми;

  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Правильно, а ещё?… рассказать об этом другим, чтоб как можно больше людей были здоровы. Давайте пойдём по классам с сообщениями на эту тему!

Дети охотно соглашаются.

infourok.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *