Темы исследовательских работ и проектов по здоровью

В разделе учащиеся могут подобрать интересные темы проектов по здоровью человека, для которых предлагается провести исследование положительное влияния спорта, спортивных игр, утренней зарядки, закаливания и других факторов на здоровье человека, а также факторов, негативно влияющих на здоровье.

Представленные темы исследовательских работ по здоровью можно использовать как в ДОУ, так и в общеобразовательной школе. Ученик может проконсультироваться с руководителем и подобрать наиболее подходящую к уровню ученика тему исследования.

Ученики, также могут выбрать темы проектов по здоровому образу жизни, следуя которым провести собственное исследование правил ведения здорового образа жизни, различных факторов, положительно и негативно влияющих на здоровый образ жизни и самой роли здорового образа жизни для человека.

В данном разделе мы также коснулись и подготовили темы проектов по здоровому питанию детей. При подготовке исследовательского проекта, ученики узнают новую информацию о здоровом образе жизни и почему его нужно придерживаться. Желайте каждому: «Будь здоров»!

Темы проектов по здоровью

Береги здоровье смолоду.
Влияние гиподинамии на состояние здоровья школьника.
Влияние учебной нагрузки на состояние здоровья учащихся среднего школьного возраста.
Влияние физических упражнений на здоровье человека.
Влияние физических упражнений на формирование опорно-двигательного аппарата (осанку).
Влияние физической культуры и спорта на здоровье детей.
Влияют ли физические нагрузки на сердце человека?
Волшебные точки здоровья
Гиподинамия — болезнь цивилизации.
Главный путь к здоровью – спорт
Детерминация травматизма юных спортсменов.

Если хочешь быть здоров
Закаливание — эффективное средство укрепления здоровья человека.
Здоровый ребенок сегодня — здоровое поколение завтра.
Здоровым быть модно
Здоровье — это не все, но все без здоровья — это ничто.
Здоровье в твоих руках
Здоровьесбережение
Играйте на здоровье.
Индексы физического совершенства организма учащихся.
Как сохранить здоровье и остаться хорошим учеником?
Как сохранить зрение?
Кто самый здоровый в классе?
Негативное влияние различных видов обуви на стопу подростка.
Осанка и комплексы упражнений по профилактике ее нарушений.
Особенности применения физических упражнений при сколиозе.
Плоскостопие у младших школьников и дальнейшие способы его устранения на уроках физической культуры.
Правильная осанка и ее значение для здоровья и хорошей учебы.
Сколиоз — это поправимо!
Сколиоз. Как с ним бороться?
Спорт — это здоровье и успех 
Спорт здоровье сберегает или расточает?
Спорт на страже здоровья
Семейный кодекс здоровья — есть ли он?
Физиолого-гигиенические факторы как условие сохранения и укрепления здоровья школьников.
Физкультура и спорт: общее и различие. Их влияние на здоровье человека.
Формула здоровья.

Темы проектов по здоровому образу жизни

Темы исследовательских работ по здоровому образу жизни:

Ведение здорового образа жизни — залог крепкого здоровья.
Влияние активных занятий спортом на развитие учащихся 9-11-х классов.
Влияние биоритмов на физическую работоспособность учащихся
Влияние двигательной активности на физическую подготовленность.
Влияние здорового образа жизни на физическое развитие человека.
Влияние соблюдения режима дня на состояние здоровья и успешность в обучении учащихся младшего школьного возраста.
Главные составляющие здорового образа жизни.
За здоровый образ жизни
Закаливание — здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — что это такое?
Здоровый образ жизни выбери сам
Значение режима дня для школьника.
Как вести здоровый образ жизни без вредных привычек.
Как я веду здоровый образ жизни
Как я вижу здоровый образ жизни.
Математика и спорт за здоровое будущее
Рациональный режим учебы и отдыха школьника.
Роль здорового образа жизни в жизни моих одноклассников.
Роль физических упражнений в формировании осанки школьников.
Сердце любит движение
Физическая активность — путь к здоровью.
Физическая культура как средство мотивации здорового образа жизни.
Является ли спорт составляющей здорового образа жизни?

Темы проектов по здоровому питанию

Темы исследовательских работ по здоровому питанию:
Влияние физических нагрузок и полноценного питания на увеличение роста.
Здоровое питание на страже здоровья.

Здоровое питание — залог крепкого здоровья.
Здоровое рациональное питание как средство повышения работоспособности спортсмена.

Перейти к разделам:
Проекты — физкультура
Темы исследовательских работ по физической культуре

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Как тема здоровья и здорового образа жизни влияет на продовольственную розницу

У каждого поколения свой подход

Чтобы понять, как потребители определяют здоровье и здоровый образ жизни сегодня, важно знать, какие тенденции характерны для разных поколений. Например, часто для сравнения берут послевоенное поколение, т.н. «бэби-бумеров», чей год рождения приходится на период с 1946 г. по середину 1960-х гг., и поколение миллениалов, родившихся в период с конца 1970-х  по середину 1990-х гг.

• По данным IFIC, представители послевоенного поколения чаще обращают внимание на информацию о калориях / питательных свойствах: 51% против 36% среди миллениалов
• Кроме того, они чаще проверяют срок годности, состав ингредиентов и название бренда
• При этом для более молодого поколения важную роль играют нетрадиционные характеристики, например, как товар воздействует на окружающую среду, и гуманное обращение с животными в процессе его производства

Еда дома как забота о здоровье

Покупатели уверены, что еда, приготовленная дома, полезнее для здоровья. По данным отчета FMI «Важность домашней еды» (Power of Family Meals), 88% взрослого населения США считают, что дома они питаются более правильно с точки зрения заботы о здоровье, чем вне дома, что подтверждает тот факт, что когда мы готовим сами, мы больше контролируем нашу еду, начиная от ингредиентов и заканчивая безопасностью пищевых продуктов.

Потребители также верят в то, что важно есть дома вместе с семьей, и это может быть одним из компонентов их восприятия здорового образа жизни. Например, 84% покупателей с детьми оценили важность еды дома вместе с семьей как «наивысшую или очень высокую».

Месячная кампания FMI, посвященная питанию дома (National Family Meals Month™), направлена на то, чтобы люди каждую неделю находили дополнительную возможность провести свой завтрак, обед или ужин с семьей дома. Это кампания проводится каждый год в сентябре, и в ней принимают участие как розничные сети и поставщики, так и представители общественности.

Основные идеи инициативы транслируются потребителям в рамках акций, проводимых в магазинах, через социальные сети, традиционные СМИ и общественные мероприятия на местном уровне.

Важность продовольственной безопасности

Хотя определение здоровья меняется, приобретая новые оттенки значения, традиционные вопросы пищевой безопасности не теряют своей важности в глазах потребителей. Основную тревогу вызывают риск заражения бактериями или микробами, остатки таких веществ, как пестициды и гербициды и подделка товаров. Чуть меньше покупателей тревожат вопросы обращения с продуктами питания в супермаркетах и потребление товаров с истекшим сроком годности.

Тем не менее, как говорят результаты исследования FMI, посвященного изучению тенденций (Trends), подавляющее большинство, а именно 88% (и доля таких потребителей за последние 2 года лишь немного увеличилась), уверены в безопасности продуктов питания, которые продаются в их продовольственном магазине.

Правильное питание и здоровье

Какая разница между здоровым и правильным питанием? Здоровье — основной, но при этом не единственный компонент правильного питания. Как показало исследование, проведенное Hartman Group для отчета FMI о тенденциях («Trends») за 2018 г., взгляды потребителей на правильное питание изменились.

В прошлом питаться правильно означало «вдоволь» и «сытно». Недавно понятие правильного питания пополнилось такими компонентами значения, как «здоровье и питательность». Сегодня его семантическое поле стало еще шире и включает в себя аспекты «удовольствие», «открытие нового» и «ощущение связи». Эти мотивы формируют единую картину здорового образа жизни. Потребители описывают разные компоненты понятия правильного питания так:

• «Здоровье»: есть питательно и умеренно, соблюдать баланс между вкусной и здоровой пищей, употреблять те продукты и те напитки, которые обладают конкретным положительным воздействием
• «Удовольствие»: вкусная еда и напитки, совместная еда с семьей и друзьями, эксперименты в приготовлении еды
• «Связь»: потребление продуктов питания и напитков, произведенных без негативного воздействия на окружающую среду и с соблюдением этических норм

ЭТИКЕТКИ НА ТОВАРЕ, ЗДОРОВЬЕ И ПРОЗРАЧНОСТЬ

Пора понять, что меняется не только определение здоровья и здорового образа жизни, но и поведение потребителей, и нет деталей, которые не важны. Переменных, влияющих на этот процесс, сегодня больше, чем когда либо: покупатели принимают решения исходя из состава ингредиентов, питательности, этикетки, органического состава и прозрачности информации. При разработке своей стратегии розничные компании должны тщательно проанализировать каждую из этих переменных.

Тренд «понятных» этикеток и движение Clean label

Потребителей традиционно волнует состав ингредиентов. Однако по мере изменения взглядов многих стало больше интересовать, какие ингредиенты в состав продукта не входят. Спросом пользуются товары с простым и понятным составом и товары без искусственных ингредиентов, химических добавок и консервантов.

Потребители воспринимают их как более полезные для здоровья, даже если это никак не подкреплено научными доказательствами. Эта тенденция носит название «Чистая этикетка» («Clean Label»), FMI посвятил ее изучению отдельный экспертный доклад. Понятие «чистая этикета» активно используется как отраслевой термин, однако оно не так однозначно, поскольку может трактоваться таким образом, что состав некоторых продуктов «чистым» не является.

Следующий этап развития тенденции «чистая этикета» — «понятная этикета» («clear label»). Это отражает растущее желание потребителей иметь больше прозрачности и аутентичности как в составе ингредиентов, так и в товарах на разных этапах цепочки поставок. В отчете FMI о тенденциях (Trends) за 2018 г. говорится, что требования, предъявляемые покупателями к этикеткам и ингредиентами, меняются довольно быстро. Около 71% покупателей  стараются «избегать вредных ингредиентов» и ищут товары с низким содержанием натрия или сахара, без гормонов или антибиотиков.

«Очарование» органических товаров

Органические товары обладают огромной привлекательностью для потребителей, даже несмотря на то, что точные причины такой привлекательности долго оставались неясны. Как показало исследование Ассоциации торговли органическими товарами (Organic Trade Association), продажи органических продовольственных и непродовольственных товаров в США достигли в 2017 г. рекордной отметки в 49,4 млрд долларов США, что на 6,4% выше, чем годом ранее.

Учитывая это, неудивительно, что почти 16% покупателей (по данным FMI) специально ищут сертифицированную маркировку органического состава.

Как говорится в статье издания Hartbeat Newsletter, при выборе органических товаров покупатели руководствуются разными доводами. «Основной стимул покупки органических товаров — отсутствие пестицидов и других «химикатов», используемых в сельском хозяйстве, но при этом понятие «органический» стало употребляться как «полезный для здоровья». Покупатели ценят органическую продукцию за пользу с точки зрения питательных свойств и соблюдение этических норм». 

Причины растущей потребности в прозрачности

Никогда раньше потребители не оценивали продовольственные товары столь пристально, как сегодня. Отчасти это происходит из-за отсутствия доверия. Они по-прежнему доверяют супермаркетам, но их уверенность уже не столь безусловна. Отношение потребителей к действиям всех участников цепочки поставок, от фермера до магазина, стало более скептическим. И это напрямую связано с влиянием темы здоровья и здорового образа жизни на розничную торговлю. «В большинстве своем покупатели считают, что упаковка в целом удовлетворяет их потребности в конкретной информации о составе продукта: содержание клетчатки, сахара, натрия, калорийность и наличие других питательных элементов» (Отчет FMI о тенденциях за 2017 г.).

При этом покупатели хотят, чтобы магазины предоставляли больше понятной и четкой информации о том, что лежит в ОСНОВЕ товаров. Отсутствие четкого указания источника происхождения товара или упоминания гуманного обращения с животными, подтверждающие этичность производства, а также размытые определения «чистоты» товара («без ГМО», «натуральный») для подтверждения минимальной обработки — это как раз те области, где упаковка требует доработки.

Потребители хотят, чтобы информация, которую они получают от производителей, стала прозрачнее и понятнее, и это в свою очередь поможет производителям вернуть утраченное доверие.

Проект по физкультуре «Здоровый образ жизни»

В готовом исследовательском проекте по физкультуре на тему «Здоровый образ жизни» автор ставит цель, в ходе исследования уровня здоровья учащихся установить, от чего зависит их здоровье, выяснить, насколько образ жизни влияет на здоровье человека, и можно ли быть здоровым в условиях современной экологии.

Подробнее о проекте:

В ученической творческой работе по физкультуре «Здоровый образ жизни» учащийся школы описывает, каким образом здоровье человека зависит от ЗОЖ, какие компоненты являются составляющей здорового образа жизни, как на здоровье влияет наследственность и связано ли наше самочувствие с экологией. В ходе работы автор исследует отношение подростков к здоровому образу жизни.

В исследовательской работе (проекте) по физкультуре о здоровом образе жизни автор провел теоретическое исследование по вопросу влияния образа жизни на здоровье человека, разработал анкеты для проведения социологических опросов, определил группы исследуемых учащихся, провел исследование и проанализировал ответы учащихся на вопросы анкеты, рассказал основные правила соблюдения здорового образа жизни.

Оглавление

Введение
1. Здоровье человека зависит от ЗОЖ.
2. Компоненты здорового образа жизни.
3. Здоровье человека зависит от наследственности.
4. Здоровья зависит от экологии.
Заключение
Литература
Приложение

Введение

Статистика свидетельствует о закономерном снижении уровня здоровья детей в последние десятилетия. Недостаточная двигательная активность детей и подростков связана с большой загруженностью учебной работой. Положение усугубляется и низкой культурой отдыха учащихся. Вследствие этого у детей развивается весь комплекс нарушений здоровья, который принято обозначать как гиподинамию.

Здоровье в жизни человека, имеет важнейшую роль. Здоровье — самое главное сокровище человека. Ведь от здоровья человека зависит его жизнь. Поистине страшные цифры выдает нам бесстрастная статистика. По данным Минздрава, только 5% выпускников школ сегодня являются практически здоровыми, 50% имеют морфофизиологические отклонения, свыше 70%страдают различными нервно-психическими расстройствами. Идет деградация молодого поколения.

Нас очень волнует здоровье школьников, стремительное его падение от класса к классу. «Больное поколение не имеет ни здорового тела, ни здорового духа…»,- таковы оценки последних лет. Мы считаем, что сохранить здоровье можно только в том случае, если знать, что это такое.

Цель работы: В ходе исследования уровня здоровья учащихся установить от чего зависит их здоровье.

Задачи:

1. Провести теоретическое исследование по данному вопросу.
2. Разработать анкеты для проведения социологических опросов.
3. Определить группы исследуемых учащихся, провести исследования.
4. Провести анализ анкет.
5. Продолжить изучение отношения подростков к вредным привычкам.
6. Рассказать о ЗОЖ

Практическая ценность: Статистика свидетельствует о закономерном снижении уровня здоровья детей в последние десятилетия. Недостаточная двигательная активность детей и подростков связана с большой загруженностью учебной работой. Положение усугубляется и низкой культурой отдыха учащихся. Вследствие этого у детей развивается весь комплекс нарушений здоровья, который принято обозначать как гиподинамию. Полученные данные убедительно свидетельствуют, что состояние здоровья детей во многом обусловлено их собственным отношением к нему.

Для самооценки учащимися своего уровня здоровья составлена анкета из 14 вопросов. (Приложение 1)

Здоровье неразрывно связано с ведением здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – это оптимальный индивидуальный режим дня; закаливание; рациональное питание; отсутствие вредных привычек.

По мнению, академика Ю.П. Лисицына, здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Формирование здорового образа жизни с раннего детства является фундаментом хорошего здоровья. Мы подчеркиваем, что состояние здоровья каждого человека находится в его руках.

Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения: здоровье человека зависит:

• на 50% от образа жизни;
• на 20% от наследственности;
• на 20% от окружающей среды;
• на 10% от развития системы здравоохранения.

Здоровье человека зависит от ЗОЖ

Компоненты здорового образа жизни:

1. Правильное питание.
2. Занятие физкультурой и спортом.
3. Правильное распределение режима дня.
4. Закаливание.
5. Личная гигиена.
6. Отказ от вредных привычек

Правильное питание

Правильное питание в жизни человека имеет немаловажную роль. С пищей человек получает все важнейшие вещества для работы, роста и развития организма.

Основную функцию выполняют углеводы, жиры и белки, при их помощи человек пополняет затраченную энергию.

Так же немаловажную роль в жизнедеятельности организма имеют витамины и минералы, они так же нужны для развития и роста организма.

Во время приготовления пищи многие витамины разрушаются, поэтому ягоды, фрукты и овощи рекомендуется употреблять в сыром виде.

Для развития и роста организма нужна разнообразная пища, но и ещё нужно и соблюдать правила для правильного усвоения пищи:

1. Нужно стараться есть в одно и то же время.
2. Не есть в сухомятку.
3. Не перекусывать между приёмами пищи.
4. Есть не спеша и хорошо пережёвывать пищу.
5. Во время еды не разговаривать и не отвлекаться.

Многие знают, что без пищи человек может прожить месяц, а без воды всего лишь пару дней. Ведь вода один из самых важных компонентов жизнедеятельности человека, но не все знают, что вода не всегда бывает полезна так, как воду следует употреблять только из известных источников. Сырую воду следует кипятить, а прокипячённую воду кипятить через каждые три часа.

Занятия спортом и физкультурой

Ещё в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, неподвижность ведёт к тучности, к снижению работоспособности и заболеваниям.

Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена веществ, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечных мышцах. Кроме того, малое количество нервных импульсов, идущих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретённые ранее навыки, не образуются новые.

От физической нагрузки зависит наша работоспособность. Человек, который занимается спортом, виден издалека, он интенсивный, энергичный, всегда готовый к действиям.

Различные виды спорта порождают в человеке различные качества, например, выносливость, пластичность, быстроту, лёгкость в движении и ещё многие другие качества.

Занятия спортом не только развивают в человеке характер, но и способствуют развитию костно-мышечной, кровеносной, дыхательной и нервной систем.

Человек, не имеющий возможности всерьёз заниматься спортом, должен заниматься простой гимнастикой. Если заниматься гимнастикой каждое утро, то это будет способствовать укреплению здоровья, закаливанию характера, высокой работоспособности.

Режим дня

От режима дня зависит состояние человека, его самочувствие и успеваемость, а так же и здоровье.

Каждый из учащихся посещает не только школу, но ещё и различные секции, поэтому, чтобы успеть сделать все задуманные дела, нужно создать свой режим дня. Например, ложиться спать нужно в одно и то же время, так как, вставая утром, вы не будете чувствовать усталости, вам будет легко встать, и вы весь день будете чувствовать себя замечательно.

Распорядок в действиях и в их выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую память, воспитывает силу воли и приучает к дисциплине.

Человек, соблюдающий режим дня, всегда бодрый, энергичный и жизнерадостный.

Примерный режим дня:

6: 30 – подъём

6: 35 – гимнастика

6: 45 – гигиенические процедуры

6: 55 – завтрак

7:50 – 8:15 – дорога в школу

8:30 – 13:50 – занятия в школе

14:10 – 14:40 – дорога домой

14:50 – 15:20 – обед

16:45 – 18:00 – посещение секции

1800 – 18:30 – дорога домой

18:40 – 18:50 – ужин

18:50 – 23:00 – время, отведённое на уроки и на личные дела.

23:00 – приготовление ко сну.

Закаливание

Мы знаем, что для здоровья нам полезны солнце, воздух и вода, но так бывает не всегда. Долгое время лежать под солнцем опасно так, как можно получить либо ожог, либо солнечный удар. Долгое нахождение в холодной воде может привести к простудным заболеваниям. Самым старинным и не опасным способом является закаливание.

Существуют правила о том, как правильно начинать закаливание:

• Начинать закаливание надо в тёплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны.
• Водные процедуры начинают во время купания в реке.
• Продолжительность закаливания вначале должна быть большой, а температура воздуха и воды не менее двадцати градусов выше нуля.
• Температуру воды для закаливания надо снижать постепенно, каждые три дня на один градус.
• После процедуры тело нужно растереть сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
• Закаливаться нужно каждый день, если пропустить две недели, то нужно будет начать всё сначала. Если переохладиться, то следует прекратить закаливание.

Личная гигиена

Личная гигиена — это соблюдение чистоты тела, волос, ногтей, полости рта и т. д.

Самому тебе и окружающим не приятны грязные руки, нечищеные зубы. Основной гигиенической процедурой является мытьё, для поддержания чистоты тела.

В течение дня, а особенно после физических упражнений загрязняются руки, лицо, шея их следует мыть два раза в день с мылом и тёплой водой.

Руки нужно мыть не только вечером и утром, но ещё и перед едой, после прогулки.

Нечищеные зубы так же становятся причиной многих заболеваний, чтобы зубы были чистые их необходимо чистить два раза в день несколько минут, при этом зубная щётка должна быть не слишком жесткой и не слишком мягкой. Если употреблять много сладкого, то возникает кариес, поэтому, чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно раз в полгода посещать стоматолога .

Отказ от вредных привычек

«Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым – жалко» — гласит шуточная, но в то же время печальная поговорка. Сигареты и алкоголь также, как и наркотики разрушают наш организм. Не нужно попусту отравлять свой организм – жизнь слишком коротка, а спирт и табак сделают её намного короче.

Мы хотим показать, что для того, чтобы быть здоровым, недостаточно только заниматься спортом, нужно ещё соблюдать множество различных правил. В работе указаны не все компоненты здорового образа жизни, их существует великое множество. Мы перечислила самые основные компоненты, которые проще всего соблюдать, а вернее они основные, на них и лежит основа смысла здорового образа жизни.

Здоровье человека зависит от наследственности

Физическое здоровье будущих детей формируется сегодня через образ жизни их будущих родителей — сегодняшних школьников.

20% нашего здоровья зависит от наследственности — цифра хорошая, и кажется, что на неё невозможно повлиять — одному дано, а другому нет. Но это только первый взгляд. Конечно, мы не в силах повлиять на собственную нынешнюю наследственность, но на наследственность своих детей, внуков мы можем повлиять, сделать её намного лучше.

Состояние здоровья зависит от экологии

20% нашего здоровья зависит от экологической обстановки. И 10% от медицины.

Но и на эту цифру люди оказывают влияние. Кто загрязняет свою среду обитания, как не сам человек своей неразумной деятельностью, потом пожинает плоды «плохой экологии». Давайте откажемся от промышленности, автомобилей — явных источников загрязнения и отравления окружающей среды нашего жизненного пространства.

А начнём чистку с самих себя. Живём самотёком, следить за своим здоровьем не желаем, а когда заболеем — едим таблетки, которые «здравоохранения» предписывает в этих случаях. Миллионы тонн всевозможных лекарств выпускают фармацевтические фабрики, а люди их исправно потребляют. Недавно обнаружили, что подземные питьевые источники в курортах Альп отравлены… тридцатью видами наиболее распространённых лекарств.

Оказалось, что лекарства, пройдя через организм, не расщепляется, а сохраняет свои лечебные свойства. Вместе с мочой оно попадает в сточные воды, а далее… смешивается с подземными питьевыми водами и накапливается в них. Употребления такой «питьевой воды», даже купания в ней (особенно маленьких детей) приводит к аллергии и прочим недомоганиям.

Антибиотики, успокаивающие, сердечные, противозачаточные и прочие лекарства повторно «бомбардируют» организм человека. Увы, но это факт: человечество отравило питьевую воду. Более того, вредные микроорганизмы, постоянно пребывая в лекарственной среде, приспосабливаются к ней и делаются устойчивей к воздействию лекарств. Так появляются такие вирусы, грибки, микробы и прочая гадость, против которой современные лекарства бессильны. Требуются другие, более мощные. Чтобы остановить эту ненужную и бесполезную гонку, перестать отравлять окружающую среду — лечитесь сами с помощью естественных средств.

За счёт правильной организации своей жизни человек может сам справиться с любым заболеванием.

Заключение

Проведенное исследование убедительно свидетельствуют, что состояние здоровья человека во многом обусловлено его собственным отношением к нему. Анализ анкет показал отсутствие целенаправленного воспитания у детей культуры здоровья, как в семье, так и в образовательных учреждениях.

Низкий уровень культуры здоровья на всех возрастных этапах развития человека скажется на многих сторонах его жизнедеятельности. В частности, необходимо отметить следующие:

— Отсутствие знаний об индивидуальных особенностей своего организма, не позволяет построить рациональный режим жизни (включая режим дня, двигательной активности, питания, психофизической тренировки, закаливания, выбора профессии, вида спорта и других, важнейших для человека сторон его жизнедеятельности).

— Низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность, так как у подростка не в семье не в школе не создается представление о жизненных приоритетах. Вместе с тем, как показали результаты исследования, роль здоровья значительная часть участвующих в исследовании подростков в своих идеальных представлениях оценивает довольно высоко.

Но недостаточный уровень знаний о путях достижения здоровья в повседневной жизни отодвигает роль этого приоритета в пользу других, зачастую более привлекательных и доступных условий, требующих меньших затрат усилий, но дающих ощущение удовольствия. При этом слабо прогнозируются отдаленные последствия такой жизни, сопровождаемой постепенным накоплением в организме признаков нарушений здоровья.

— Низкий уровень знаний о здоровом образе жизни, средствах и методах его достижения, приводит к тому, что человек не умеет оценить уровень своего здоровья, свое состояние в настоящий момент и в зависимости от этого — определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности. Более того, зная, что надо заниматься физическими упражнениями, что питаться надо правильно, что надо закаляться, что надо следить за своим психическим состоянием и т.д., он не знает — как все это делать, с помощью каких средств, используя какие методы.

Разумеется, обучение здоровому образу жизни должно проходить красной нитью в течение всей жизни человека, однако основы здорового образа жизни образования человек должен получить, без сомнения, в школьные годы. Работа над данной темой научила нас первоначальным навыкам проведения исследовательской работы.

Рекомендации:

В школе и в семье необходимо формировать культуру здоровья, активное отношение к своему здоровью, сознания, что здоровье самая большая ценность человека. В рамках работы на классных часах, на внешкольных мероприятиях на уроках физической культуры, ОБЖ, биологии и родительских собраниях следуя полученным результатам исследования, проводить лекции, практические занятия для учащихся гимназии учителей и родителей об основах здорового образа жизни.

Список литературы

1. Ланана. А. П. «Роль здоровья в жизни человека».
2. Прыгунов. А. Е. «Моё здоровье – моё богатство».
3. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие технологии в современной школе, М., Аркти, 2004г., стр. 206-207
4. Журнал «Теория и практика физической культуры», № 6, 2001г., стр. 15
5. Баль Л.В. «Формирование здорового образа жизни», М., Владос.

Приложение 1. Анкета

В заданиях с 1 по 6 необходимо пронумеровать указанные факторы по мере убывания их важности индивидуально для каждого респондента.

Вопрос 1. Факторы, определяющие здоровье:

1.1. экология

1.2. наследственность

1.3. образ жизни

1.4. медицина

Для установления вопроса, какой фактор, по мнению отвечающего, является наиболее важным в сохранении и укреплении его здоровья.

Вопрос 2. Жизненные приоритеты:

2.1. учеба

2.2. семья

2.3. интересная работа

2.4. здоровье

2.5. материальный достаток

2.6. отдых и развлечения

Ответ на вопрос 2 показывает, какое место в иерархии потребностей человека занимает здоровье.

Вопрос 3. Получаете информацию о ЗОЖ:

3.1. от друзей

3.2. в семье

3.3. от учителя

3.4. из телепередач

3.5. от врачей

Для установления вопроса, от кого учащийся получает информация о ЗОЖ.

Вопрос 4. Факторы, положительно влияющие на здоровье:

4.1. физическая культура

4.2. гигиена

4.4. рациональное питание

4.5. полноценный сон

4.6. оздоровительный отдых

4.3. психическое благополучие

Распределение факторов по местам показывает, какие из них, по мнению отвечающего, будут наиболее важными в обеспечении сохранения и укрепление здоровья.

Вопрос 5. Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

5.1. алкоголь

5.2. недостаток движений

5.3. курение

5.4. дефицит времени

5.5. отсутствие интереса к здоровью

5.6.физическое перенапряжение

5.7. несоблюдение гигиенических требований

5.8. неполноценный сон

Распределение факторов по местам показывает, какие из них, по мнению отвечающего, будут оказывать наибольший вред здоровью.

Вопрос 6. Факторы, мешающие заниматься своим здоровьем:

6.1. отсутствие интереса

6.2. отсутствие условий

6.3. недостаток времени

6.4. лень

6.5. материальные затруднения

6.6. недостаток знаний о ЗОЖ

6.7. считаете, что болезни вам не грозят

Ответ показывает, чем отвечающий на вопрос оправдывает не заинтересованность своим здоровьем.

Вопрос 7. Отношение к своему здоровью (да, нет, иногда):

7.1. считаю себя здоровым

7.2.регулярно занимаюсь своим здоровьем

7.3.задумываюсь над своим здоровьем

7.4.систематически закаливаюсь

7.5.занимаюсь физической культурой

7.6.занимаюсь спортом

7.7.рационально питаюсь (регулярно, достаточное количество раз).

7.8. регулярно посещаю баню

7.9. соблюдаю режим дня

7.10. воздерживаюсь от вредных привычек

7.11. имею полноценный сон

Показывает, ведет ли испытуемый здоровый образ жизни, имеют ли место в его жизни вредные привычки

Вопрос 8. Отношение к здоровью в семье:

8.1. проявляют ли ваши родители интерес к здоровью?

8.2. занимаются ли члены вашей

семьи физкультурой?

8.3. один (оба) из родителей курят? (написать)

8.4. употребляют алкоголь (не реже 1 раза в 2 недели)?

8.5. считаете ли вы пиво алкогольным напитком

8.6. сколько раз в неделю вы употребляете пиво?

Ответ на вопрос показывает, формируется ли культура здоровья и основы здорового образа жизни в семье.

Вопрос 9. Оцените уровень своего физического здоровья (подчеркнуть):

высокое, выше среднего, среднее, ниже среднего, неудовлетвори­тельно

Ответ на вопрос показывает, может ли отвечающий реально оценить уровень своего здоровья.

Вопрос 10. Оцените уровень знаний и умений по своему здоровью (знаю, частично знаю, умею, не умею):

10.1. уровень знаний

• об анатомических функциях органов и систем подрост­ка
• профилактики нарушений осанки,
• плоскостопия,
• расстройствах органов зрения и слуха
• о профилактике и лечении простудных заболеваний

10.2. умение оказать первую медицинскую помощь при: кровотечениях и травмах.

10.3. владение методами самоконтроля:

• пульсометрия
• оценка физического развития (рост, вес, окружность груд­ной клетки и др.)
• оценка физической подготовки (тесты на быстроту, лов­кость, гибкость, силу)

Показывает, имеет ли респондент знания о строении и функционировании своего организма, о профилактики возможных нарушений здоровья, владеет ли методами определения уровня собственного здоровья.

Вопрос 11. Данные о состоянии Вашего здоровья:

11. 1. простудные заболевания в течение года (сколько раз) ______

11.2. хронические заболевания (если да, то какие?)_________

11.3. состояние:

• позвоночника
• стопы
• зрения

Ответ на вопрос показывает, имеет ли отвечающий на вопрос нарушения в функционировании организма.

Вопрос 12. Вредные привычки:

12.1. курение (сколько сигарет в день?)

12.2. употребление алкоголя (кол-во раз в месяц)

Показывает, попадает ли подросток в категорию лиц зависимых от курения и употребления алкоголя.

13. Хотели бы вы получить дополнительные знания в области ЗОЖ?

Интересует ли отвечающего на вопрос знания о ЗОЖ.

Пол __________

Возраст __________

Класс ___________

14. Кто в большей степени ответственен за здоровье будущего ребенка отец, мать или оба?

__________________________________________

Анализ анкет

В анкетирование приняли участие 10-е- 11-е классы

Из числа опрошенных 74 человека: юношей – 36 – 48,6%; девушек – 38– 51,3%.

Возрастной состав: 15 лет – 14 человек – 18,9%; 16 лет – 46 человек- 62,1; 17 лет –14 человек – 18,1%; .

Вопрос 1. Факторы, определяющие здоровье. Большинство опрошенных на первое место фактором, определяющим здоровье поставили наследственность – 25 человек –33,7% на второе место – экологию – 24 человека — 32,4% и только на третье место образ жизни – 16 человек – 21,6%, на четвертое место медицину – 10 человек — 7,4 %.

Здоровье человека определяется именно образом жизни, который он ведет, условиями труда, питания, привычками. Многочисленные статистические данные по исследованию физического здоровья человека показывают, что среди них 10-15 % относятся к организации здравоохранения, 10-20% к природным условиям, 18-25% к наследственности, и 50-52% к образу жизни.

Вопрос 2. Жизненные приоритеты. Большинство опрошенных на первое место в своих жизненных приоритетах поставили материальный достаток — 18 человек из числа опрошенных – 24,3 %, на второе место – семью – 14 человек – 18,9 %, на третье место – учебу – 12 человек – 16,2 %, на четвертое место – интересную работу – 11 человек — 14,8 %, на пятое место – отдых и развлечение – 10 человек – 7,4% , и только на шестое место здоровье – 9 человек -12,1 %.

К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе челове­ческого поведения, здоровье находится далеко не на переднем плане, а по сути своей именно оно должно стоять на первом месте, то есть должно стать первейшей потребностью.

Вопрос 3. Получение информации о ЗОЖ. Информацию о ЗОЖ получают опрошенные в первую очередь – из телепередач — 18 человек – 24,3 %, во вторую очередь от врача — 16 человек – 21,6 %, в третью в семье — 15 человек – 20,2 %, от учителя в четвертую– 13 человек -17,5%, в пятую от друзей – 12 человек – 16,2%.

Формирование жизненной позиции подростка происходит в семье, и только 15% из числа опрошенных получают информацию о ЗОЖ в семье.

Вопрос 4. Факторы, положительно влияющие на здоровье. Отношение к факторам, положительно влияющим на здоровье у опрошенных распределилось следующим образом: на первое место большинство поставили — полноценный сон – 19 человека – 25,6 %, на второе — физическую культуру– 15 человек – 20,2 %, на третье — оздоровительный отдых – 13 человек – 17,5 %, на четвертое — рациональное питание– 10 человек – 7,4 %, на пятое – гигиену – 9 человек – 12,1 %, на шестое психическое благополучие –– 8 человек – 10,8 %.

Современное понятие здорового образа жизни включает в себя следующие составляющие — оптимальный двигательный режим;- рациональное питание;- закаливание;- личная гигиена;- положительные эмоции.

Вопрос 5. Факторы, отрицательно влияющие на здоровье. Отношение к факторам, отрицательно влияющим на здоровье у опрошенных распределилось следующим образом: на первое место большинство поставили – неполноценный сон 19 человек -25,6 %, на второе место – дефицит времени 16 человек – 21.6 %, на третье – недостаток движений 12 человек – 16,2 %, на четвертое – физическое перенапряжение 10 человек -7,4%, на пятое – курение 8 человек – 10,8 %, на шестое – алкоголь – 6 человек — 8,1%, на седьмое – несоблюдение гигиенических требований – 3 человека — 4,05%.

Пристрастие к вредным привычкам алкоголю и курению вредить как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей. Участвующие, в опросе поставив на пятое и шестое место соответственно курение и употребление алкоголя, считают, что эти факторы отрицательно влияют на здоровье человека в последнюю очередь.

Вопрос 6. Факторы, мешающие заниматься своим здоровьем. На первое место фактором мешающим заниматься своим здоровьем большинство участвующих в опросе поставили – лень – 14 человек -18,9 %, на второе место – недостаток времени -15 человек -20,1%, на третье место – отсутствие условий – 11 человек 14,8 % , на четвертое место недостаток знаний о ЗОЖ – 10 человек — 7,4 %, на пятое место материальные затруднения – 9 человек – 12,1 %, на шестое место отсутствие интереса – 8 человека -10,8 %, на седьмое место считают, что болезни не грозят 7 – человек — 9.5%.

Молодые люди, относительно здоровы, поэтому о здоровье не думают (нет потребности в его со­хранении и укреплении). Ответ на вопрос показывает, как относится респондент к собственному здоровью.

Вопрос 7. Отношение к своему здоровью (да, нет, иногда).

7.1. Считают себя здоровыми 46 человека – 62,1%, считают, что имеют проблемы со здоровьем – 28 человек -37,8%

7.2. Занимаются своим здоровьем: регулярно – 18 человек – 24,3 %, не занимаются 32 человека – 43,2 %, иногда занимаются – 24 человека – 32,4 %.

7.3. Задумываются о своем здоровье – 11 человека- 14,8 %, иногда задумываются о своем здоровье – 46 человек – 62.1%, не задумываются о своем здоровье – 17 человек -22,9%.

7.4. Систематически закаливаются – 10 человек – 7.4%, не закаливаются – 64 человек – 92, 6%.

7.5. Занимаются физической культурой 54 человек – 72.9 %, иногда занимаются физической культурой – 16 человек – 21,6 %, не занимаются физической культурой – 4 человека– 5,4 %.

7.6. Занимаются спортом – 32 человека – 43,2 %, не занимаются спортом – 42 человека – 56,7 %.

7.7. Рационально питаются 14 человек – 18,9, не всегда рационально питаются – 16 человек –

21,6 %, не питаются рационально – 44 человек – 59,4 %.

7.8. Регулярно посещают баню – 8 человек – 10,8 %, не посещает баню – 66 человек – 89,1 %.

7.9. Режим дня соблюдают – 36 человек – 48,6 %, не всегда соблюдают режим дня – 22 человека – 29,7 %, не соблюдают режим дня – 16 человек – 21,6 %.

7.10. Воздерживаются от вредных привычек 44 человека – 59,4%, иногда воздерживаются от вредных привычек – 20 человек – 14,8 %, не воздерживается – 10 человек – 7,4 %.

7.11. Имеют полноценный сон 32 человек – 40%, иногда имеют полноценный сон – 16 человек – 33%, не имеют полноценного сна – 26 человек – 27%.

Анализ анкет по вопросу отношение к своему здоровью показывает низкий уровень здорового образа жизни. Более того, зная, что надо заниматься физическими упражнениями, что питаться надо правильно, что надо закаляться, соблюдать режим дня и воздерживаться от вредных привычек большинство участвующих в анкетировании не делают этого в системе, они не сориентированы в жизни на сохранение и укрепление здоровья.

Вопрос 8. Отношение к здоровью в семье.

8.1. Проявляют интерес к здоровью родители 12 подростков участвующих в опросе – 16,2%, иногда интересуются основами здоровья – 24 человека – 32,4%, не интересуются здоровьем родители 38 подростка – 51,3%.

8.2. В семье занимаются физкультурой у 21 человек из числа опрошенных – 28,3%, иногда занимаются физкультурой у 18 человек из числа опрошенных -24,3 %, не занимаются в семье физкультурой у 35 человека из числа опрошенных – 47.2%.

8.3. В семье курят: мама и папа – 16 человек – 21,6%, только папа – 37 человек -50 %, только мама – 5 человек – 6,7%, не курят родители у 16 учащихся – 21,6%.

8.4. В семье употребляют алкоголь не реже 1 раза в две недели у 44 человек из числа опрошенных – 59,4%, не употребляют алкоголь у 30 человек из числа опрошенных – 40,5%.

8.5. Считают пиво алкогольным напитком 52 человека из числа опрошенных – 70,2%, не считают пиво алкогольным напитком – 22 человека -29,7 %.

8.6. Один раз в неделю употребляют пиво – 17 человек – 22,9%, два раза в неделю употребляют пиво – 26 человек -35,1 %, не пьют пиво – 21 человек – 28,3%.

Родители не ориентируют своих детей на сохранение и укрепление здоровья. В большинстве семей низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность. Во многих семьях сами родители предопределяют возникновение зависимости у детей от курения и спиртных напитков. Анализ анкет показывает отсутствие целенаправленного воспитания у детей в семье культуры здоровья.

Именно семья должна формировать у детей отношение к собственному здоровью и создавать представление о жизненных приоритетах.

Вопрос 9. Оценка уровня своего физического развития. Большинство участвующих в анкетировании подростков оценивают свое здоровье как среднее – 45 человек — 60,8 %, выше среднего оценивают свое здоровье – 16 человека – 21,6 %, как высокое оценивают свое здоровье – 13 человек – 17,5 %.

Вопрос 10. Оценка уровня знаний и умений по своему здоровью.

10.1. Об анатомических функциях органов и систем органов своего организма знают 34 человек – 45,9 %, частично знают – 42 человека — 54,1%

О профилактике нарушений осанки, плоскостопия, расстройствах органов зрения и слуха знают – 44 человек – 59,4 %, частично знает -32человек – 43,2 %. О профилактике и лечении простудных заболеваний знают 66 человек – 89,1%, частично знают 8 человека – 10,8 %.

10.2. Умеют оказать первую помощь при кровотечениях и травмах – 45 человек – 60,8%, не смогут оказать помощь – 29 человека – 39,1%.

10.3. Владеют методами самоконтроля:

• пульсометрией владеют – 44 человека – 59,4 %, не умеют использовать этот метод самоконтроля – 30 человек – 40,5 %
• провести оценку своего физического развития умеют – 44 человека -59 4 %, не умеют оценивать свое физическое развитие – 30 человек – 40,5 %.
• провести оценку своей физической подготовки умеют – 29 человек – 39,1 %, не умеют проводить оценку своей физической подготовки – 45 человек – 60,8%.

Анализ показал, что не все подростки имеют знания об индивидуальных особенностях своего организма, в силу чего ребенок не может построить рациональный режим жизни (включая режим дня, двигательной активности, питания, психофизической тренировки, закаливания, выбора профессии, вида спорта и других, важнейших для человека сторон его жизнедеятельности), который бы соответствовал его особенностям. Подростки не владеют методами оценки уровня своего здоровья, не могут оценить свое состояние в настоящий момент и в зависимости от этого — определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности.

Вопрос 11. Данные о состоянии здоровья участвующих в эксперименте.

11.1. Простудными заболеваниями один раз в течение года болели 34 человек – 45,9 %, два раза -20 человека -14,8 %, три раза – 12 человек – 16,2%.

11.2. Хронические заболевания имеют 32 человек – 43,2 %. Хронические заболевания: гастрит у 18 человек -24,3 %, панкреатит – у 6 человек – 8,1 %, бронхит у 10 человек – 7,4%.

11.3. Состояние организма: нарушение осанки имеют 12 человека – 16,2 %, сколиоз – 8 человек — 10,8 %, нормальное состояние позвоночника – 54 человек – 72,9 %

12. Вредные привычки.

12.1. Курят 25 человек – 33,7 %, курят девушки – 8 человек -10,8 %, курят юноши – 17 человека – 22,9 %. Курят одну сигарету в день – 20 человек – 14,8 , 2 – 3 сигареты в день – 5 человек – 3,7 %, 4-5 сигарет в день – 0 человек – 0%

12.2. Употребляют алкоголь: 1 раз в месяц – 24 человека -32,4%, 2 раза в месяц – 11 человек – 14.8 %, 3 раза в месяц – 8 человек – 10,8% ,не употребляют алкоголь 31 – 41,8%

Большинство участвующих в анкетировании разрушают свое здоровье курением и употреблением алкогольных напитков, в том числе и пива, которое многие, заблуждаясь, не считают спиртным напиткам, между тем, пол-литровая бутылка пива эквивалентна по своему воздействие на организм 40-50 г водки. Нетрудно подсчитать, сколько подросток «принял на грудь», выпив за вечер 2-3 бутылки.

Вредные привычки — в конечном итоге обязательно превращаются в самоцель и постепенно в той или иной степени подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность.

На вопрос 14 Кто в большей степени ответственен за здоровье будущего ребенка отец , мать или оба?

Считают:

«Конечно же мать, она вынашивает плод, а значит в большей степени ответственна за его здоровье»;___12_

«От отца в большей степени зависит физическое и психологическое состояние здоровья беременной жены, а значит и здоровье будущего ребенка»;__ 14 человек

«За здоровье будущего ребенка ответственны оба — мать и отец в равной степени»

___ 48 человек

А что нам скажет наука?

Если рассматривать физиологическую сторону, то новорожденная девочка уже имеет сотни тысяч яйцеклеток, хранящихся в ее яичниках. При половом созревании гормоны гипофиза стимулируют развитие яйцеклеток.

У юношей только при половом созревании начинают образовываться сперматозоиды. Процесс формирования сперматозоида занимает свыше двух месяцев. Ежедневно его завершают несколько миллионов сперматозоидов.

Поэтому на девочке, как на будущей матери уже с рождения лежит ответственность за здоровье будущих детей. Будущему отцу дается шанс подготовиться к этой серьезной миссии в течение 60 дней.

У человека одна из 2-3 хромосом в каждой яйцеклетке и сперматозоиде является половой хромосомой.

У девочек это хромосомы — XX, а у мальчиков—XY. Исходя из этого пол ребенка зависит от того, какую хромосому «подарит» будущему ребенку отец—X или Y.

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

СОЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ «МЫ ЗА ЗОЖ!»

СОЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ «МЫ ЗА ЗОЖ!»

Автор: Басенко Н.М.

Методическая копилка — Воспитательная работа

СОЦИАЛЬНЫЙ   ПРОЕКТ

«МЫ ЗА ЗОЖ!»

Руководитель проекта

Басенко Наталья Михайловна

Участники проекта

Цель проекта

1. Формирование в сознании обучающихся позитивного отношения к своему умственному, эмоциональному, социальному и физическому здоровью, как к важнейшей духовно-нравственной и социальной ценности, воспитание в молодом поколении здорового образа жизни. Создание педагогической и социальной среды, способствующей положительной мотивации педагогов, родителей и детей.
2. Актуализация темы здоровья, здорового образа жизни, ответственного поведения.

Задачи

1. Создание программы, направленной на позитивное изменение у всех обучающихся, педагогов, родителей к своему здоровью.
2. Сформировать заинтересованное отношение у участников целевых групп к теме здоровья, совершенствование поведенческих навыков и ответственного отношения к своему здоровью.
3. Создание зоны отдыха для улучшения здоровья обучающихся, учителей, родителей.
4. Формирование культуры здорового образа жизни.
5. Активная пропаганда здорового образа жизни
6. Популяризация здорового образа жизни в школьной среде.

Краткая аннотация проекта

Разработка проекта продиктована стремлением создать максимально благоприятные условия для формирования здоровьесозидающей образовательной среды, на новом уровне удовлетворить образовательные, духовные потребности обучающихся, их родителей, в полной мере использовать творческий потенциал коллектива. Проект охватывает большую аудиторию: младшее, среднее, старшее звено обучающихся, а также родителей, социальных партнеров. Социальный проект «Мы за ЗОЖ» носит просветительский, творческий характер. Он создан с целью изменения существующего отношения к своему здоровью среди всех участников образовательного процесса школы через пропаганду здорового образа жизни, возможность практически повлиять на осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, жизненные установки и ценностные ориентиры. Он направлен на повышение информированности участников образовательного процесса школы, профилактике болезней, борьбе с наркоманией, курением, употреблением алкоголя, продлении активного долголетия. Своевременно полученная информация может заставить людей задуматься о своём здоровье, выступить основой принятия решений об изменении отношения к формированию здорового образа жизни. Прогнозируемая модель личности ученика — личность, умеющая разумно организовать свой досуг и жизнедеятельность, стремящаяся к физическому и психологическому здоровью и совершенству.

Социальный проект имеет не только теоретическую направленность, но и практическую. В основе практической деятельности лежит создание зоны отдыха и психологической разгрузки для обучающихся и учителей с целью духовного и нравственного оздоровления, с намерением сделать жизнь окружающих светлее и ярче. Местом реализации данного проекта является МБОУ «СОШ №2 г. Щигры Курской области» Ожидаемые результаты: улучшение качества здоровья всех участников образовательного процесса.

Актуальность

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество обучающихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало обучающихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и на физическом состоянии здоровья.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у обучающихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше. Проблема здоровья обучающихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы, стратегическая цель которой — воспитание и развитие свободной жизнелюбивой личности, обогащенной научными знаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению. Ведущими задачами школы в настоящее время являются: развитие интеллекта, формирование нравственных чувств, забота о здоровье детей. Все это согласуется с основными направлениями проекта реформы общеобразовательной школы, в котором на одном из первых мест стоит здоровье школьников. Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья детей, формирования осознанного стремления к здоровому образу жизни для нашей школы действительно остается актуальной и может быть решена, на наш взгляд, путем реализации проекта. В современном мире здоровье является универсальной ценностью и обществу нужны не только современно образованные, но физически здоровые молодые люди. Здоровье – это капитал, без которого человек не может полноценно участвовать в профессиональной и социальной жизни. По мнению ученых, наше здоровье на 50% зависит от образа жизни, на 20% определяется наследственностью, на 20% – окружающей средой, и только на 10% зависит от медицинских факторов. Поэтому необходима смена оздоровительной парадигмы, самого подхода к решению проблем, связанных со здоровьем. Общественное внимание должно переместиться на формирование и пропаганду способов здорового образа жизни, основанных не столько на медицинских, сколько на культурных, социальных и экологических факторах. Важную роль в этом процессе должна играть школа. Чем раньше у подростка сформируется мотивация, то есть осознанная необходимость заботиться о своем здоровье, тем здоровее будет каждый конкретный человек и общество в целом. Большинство школьников очень мало знают о своем теле, об особенностях его строения и функциях, о здоровье как главной ценности человека. Из-за отсутствия элементарных медицинских знаний молодой человек совершает множество ошибок. К сожалению, очень часто эти ошибки становятся роковыми.

Что же такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – совокупность типичных форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности, которые укрепляют адаптивные возможности организма, способствуют полноценному, неограниченному выполнению учебно-трудовых и социально-бытовых функций (В.Я. Виленский).

Образ жизни личности задан от рождения, а стиль жизни, ценностное отношение к здоровью личность формирует сама, поскольку имеет возможность самостоятельно действовать в границах имеющегося образа жизни, который допускает широкий диапазон индивидуальных различий, позволяет активно менять сложившиеся обстоятельства, строить свою жизнь творчески, с учетом максимального самовыражения в ней.

Здоровый стиль жизни – личностное новообразование, продукт духовных и физических усилий личности, целостная система жизненных проявлений личности, способствующая гармонизации своей индивидуальности с условиями жизнедеятельности и являющаяся средством самоактуализации личности в жизнедеятельности.

Ценностное отношение к здоровью представляет собой интегративное качество личности, сущность которого состоит: в понимании и восприятии здоровья как состояния равновесия между биологическими, социальными, физическими, психоэмоциональными возможностями человека и постоянно меняющимися условиями окружающей среды, основными видами деятельности; в эмоциональной выразительности этого отношения, делающего его потребностью и мотивом личности; в реализации понимания и восприятия здоровья в конкретных поступках и действиях

Описание проекта

Работа проекта ведется по трем направлениям:

• «Здоровый я – здоровая страна»

Цели:

1. Разработка и реализация комплекса мер по пропаганде здорового образа жизни и повышению уровня культуры здорового образа жизни среди обучающихся и родителей.
2. Вовлечение всех категорий участников образовательного процесса (педагогических и иных работников образовательных учреждений, обучающихся, родителей) в мероприятия по пропаганде основ здорового образа жизни. * Формы работы:классные часы,беседы,дебаты,викторины,конкурсы рисунков,смотр- конкурс утренней зарядки,тренинги.,акции,разработка буклетов

классный час: «Режим дня школьника», театрализованное представление: «Уроки Мойдодыра», беседа: «Откуда берутся грязнули?», тренинг: «Мое здоровье — клад бесценный», встреча со специалистами, викторина: «Я расту, я развиваюсь», дискуссия: «О правильном питании школьника», конкурс: «На зарядку становись!», дебаты: «Береги здоровье смолоду».

• «Я – Человек»

Цели:

1. Обучение навыкам самопознания, саморазвития и самосовершенствования;
2. Формирование у школьников знаний о себе, своих индивидуальных и личностных особенностях;
3. Развитие коммуникабельности учащихся.

• Формы работы: игры, вечера, диспуты, тренинги, дискуссии.
• Мероприятия: Вечер общения: «Я – Человек», конкурс рисунков: «Здоровье и болезнь», тренинг коммуникативных способностей: «Искусство общения», диспут: «Вечный конфликт «хочу» и «надо», дискуссии, КВН «Наше здоровье»,
• «Мое здоровье»

Цели:

1. Формирование ценностного отношения к здоровью и здоровому образу жизни.
2. Формирование основных знаний о здоровом образе жизни и о вредных привычках, которые пагубно влияют на здоровье людей.
3. Формирование умений потребления медицинских услуг, навыков оказания первой медицинской помощи в различных ситуациях.
4. Формирование умений потребления медицинских услуг, навыков оказания первой медицинской помощи в различных ситуациях, знаний об основных гигиенических правилах поведения, питания, труда и отдыха, о механизмах защиты организма от различных болезней и правил употребления лекарственных препаратов.

беседы, агитбригады, классные часы, просмотры кинофильмов, викторины, встречи с спортсменами, конкурсы рисунков, спортивные соревнования, творческие проекты

• Мероприятия: театрализованное представление:«Парад вредных привычек»,конкурс плакатов: «Чистота – залог здоровья»,тестирование:«Отношение к своему здоровью»,интеллектуальная игра:«Наше здоровье в наших руках»,беседа:«Десять заповедей»,дискуссия:«Компьютер — друг или враг?»,дебаты:«Вредно ли смотреть телевизор?»,агитбригада:«Сквернословие — смерть души»,беседа:«Я выбираю спорт»,«Весне – физкульт-ура!»,классный часы.«Школьный парад спортсменов»,«Мама,папа,я – спортивная семья»,«Веселые старты»,
• Этапы реализации проекта I этап –начальный(10 ноября 2013г.- 30ноября 2013г.)

а) подготовительный Инициативная группа провела организационное собрание по разработке проекта и определила план работы. б) диагностический В результате диагностики нужно выявить проценты формирования навыков ЗОЖ учителей, родителей, учащихся за формирования навыков ЗОЖ. Провести социологическое исследование «Для чего стали вести ЗОЖ» показало, что ведущие мотивы следующие:быть здоровым и всегда в форме,получать от жизни радость и удовольствие, иметь здоровых детей. в) реализация проекта•Составление плана работы •Установление связей с социальными партнерами •Разработка программы «Здоровье»

• II этап – основной(30ноября 2013г.–10 февраля 2014г.)

а) теоретический

1. Информирование участников учебно — воспитательного процесса о ЗОЖ:

мероприятия, «круглые столы», акции, изготовление плакатов, буклетов, памяток.

1. Обучение подростков, молодёжи навыкам ЗОЖ: тренинги,беседы, деловые игры, «круглые столы», брейн-ринги.
2. Вовлечение родителей в профилактический процесс: родительские собрания,

тренинги, беседы. Б) практический а) Создание зоны отдыха — комнаты для релаксации учителей и обучающихся.

• III этап — заключительный (10 февраля 2014 – 10 мая 2014г.)

1. Проводится диагностика на выявление успешности выбранных технологий для решения обозначенной проблемы и основных задач.
2. Предполагается определение перспектив по формированию здорового образа жизни у подрастающего поколения.

Результативность проекта

• Проект можно считать успешным, если будут решены следующие проблемы:

1. Снижение уровня заболеваемости обучающихся и учителей.
2. Повышение у участников образовательного процесса интереса к физическому совершенствованию, раскрытию ценности физической культуры.
3. Создание действующей системы работы с социумом и социальными партнерами по формированию здорового образа жизни и борьбе с вредными привычками.
4. Организация массовых спортивных соревнований среди населения.
5. Формирование здорового образа жизни в семье.
6. Создание комнаты отдыха для релаксации учителей и обучающихся.

Методика оценки эффективности реализации проекта Основные результаты реализации проекта оцениваются в рамках мониторинговых процедур, предусматривающих выявление: динамики сезонных заболеваний; динамики школьного травматизма; утомляемости учащихся и т.п.

• Инструментарий проведения контроля:

— мониторинг результативности выполнения проекта; — степень участия учащихся школы в акциях по пропаганде ЗОЖ; — анализ статистических показателей и мониторинговых исследований; — опросы учащихся, родителей, педагогов. — общественная оценка качества реализации проекта – анкетирование всех участников образовательного процесса.

• Для реализации проекта определены следующие направления деятельности:

1. Вовлечение учащихся в общественную, спортивную, творческую жизнь. Проведение большого количества различных мероприятий, направленных на повышение интеллектуального потенциала и пропаганду здорового образа жизни в школе
2. Исследование факторов влияния на ценностные ориентации учащихся и формирование через изучение данных факторов ценностного отношения к своему здоровью.
3. Повышения информационной осведомленности учащихся о социально-значимых заболеваниях, таких как наркомания, табакокурение, игромания, ВИЧ-инфекции, алкоголизм, девиантное поведение.

• Методы реализации проекта:

1. Метод – спортивная школа: проводят спортивные мероприятия. Спортивная секция – для желающим углубленно заниматься спортом, классные часы, семинары для учителей. Все мероприятия должны быть снабжены яркими иллюстрациями эмблем и запоминающимися призывами («Мы выбираем спорт», «Мы за ЗОЖ», «Наше здоровье, в наших руках»).
2. Метод – общественное внимание: Проведение рекламно-социальных акций перед проведением спортивных мероприятий, с целью привлечения общественного внимания. Акции проводятся с целью информирования населения о преимуществах здорового образа жизни. Акции должны сопровождаться раздачей наглядного материала с краткой информацией, а также с привлечением средств массовой информации.
3. Метод – просвещенная молодежь: Среди участников образовательного процесса будут проводиться лекционные и игровые программы с целью приучения к здоровому образу жизни. Охватывает учителей, родителей, школьников 1-11 классов.

т.е. (начальное, среднее, старшее звено).

1. Метод – визуальное напоминание: Установка наружной социальной рекламны социальной направленности с целью ознакомления и напоминания о привлечении подрастающего поколения к спорту и здоровому образу жизни.
2. Метод – голос общественности: Публикации в печатных СМИ о пользе спорта и здорового образа жизни.

Ожидаемые результаты

(позитивные изменения, которые произойдут в результате реализации проекта). Увеличение численности вовлечения молодежи в мероприятия проекта

1. Повышение мотивации к двигательной активности, здоровому образу жизни
2. Улучшение физического и эмоционально-психологического состояния всех участников образовательного процесса
3. Увеличение количества учащихся, занятых физической культурой и спортом
4. Улучшение знаний детей о здоровом образе жизни
5. Повышение уровня информированности о проблемах никотиновой, алкогольной и наркотической зависимости посредством проведения мероприятий, а также распространения буклетов, информационных листов, плакатов, рисунков
6. Увеличение количества обучающихся, соблюдающих правила личной гигиены
7. Увеличение количества обучающихся, соблюдающих режима дня, занятий физической культурой.

Методическое обеспечение:

Страница не найдена — Волонтеры-Медики

Заполните данную короткую форму обратной связи о проведении на базе вашей организации Всероссийского урока по первой помощи. В течение 2х рабочих дней после ее заполнения на указанный вами e-mail адрес придет Сертификат об участии в акции. Поэтому очень важно заполнять поля внимательно, указывая полные наименования – они будут вписаны в сертификат. Заполнение формы будет доступно с 28 февраля по 5 марта. Все возникающие вопросы вы можете направить на e-mail: [email protected]

Email На указанный адрес мы вышлем Вам сертификат

Полное наименование вашей организации Например, ГБОУ Школа № 28 или Дворец детского творчества «Солнышко»

Выберите Федеральный округ -ЦентральныйСеверо-ЗападныйЮжныйСеверо-КавказскийПриволжскийУральскийСибирскийДальневосточный

Выберите регион, в котором находится ваша организация —Белгородская областьБрянская областьВладимирская областьВоронежская областьИвановская областьКалужская областьКостромская областьКурская областьЛипецкая областьМоскваМосковская областьОрловская областьРязанская областьСмоленская областьТамбовская областьТверская областьТульская областьЯрославская область-Республика КарелияРеспублика КомиАрхангельская областьВологодская областьКалининградская областьЛенинградская областьМурманская областьНовгородская областьПсковская областьСанкт-ПетербургНенецкий автономный округ-Республика АдыгеяРеспублика КалмыкияРеспублика КрымКраснодарский крайАстраханская областьВолгоградская областьРостовская областьСевастополь-Республика ДагестанРеспублика ИнгушетияКабардино-Балкарская республикаКарачаево-Черкесская РеспубликаРеспублика Северная Осетия-АланияСтавропольский крайЧеченская Республика-Республика БашкортостанРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика ТатарстанУдмуртская РеспубликаЧувашская РеспубликаПермский крайКировская областьНижегородская областьОренбургская областьПензенская областьСамарская областьСаратовская областьУльяновская область-Курганская областьСвердловская областьТюменская областьЧелябинская областьХанты-Мансийский автономный округЯмало-Ненецкий автономный округ-Республика АлтайРеспублика ТываРеспублика ХакасияАлтайский крайКрасноярский крайИркутская областьКемеровская областьНовосибирская областьОмская областьТомская область-Республика БурятияРеспублика СахаЗабайкальский крайКамчатский крайПриморский крайХабаровский крайАмурская областьМагаданская областьСахалинская областьЕврейская автономная областьЧукотский автономных округ

Укажите название населенного пункта, в котором находиться ваша организация

Выберите форматы мероприятий, которые были проведены на базе вашей организации 28.02.20 в рамках Всероссийского урока

Интерактивный урок по предложенному сценарию
Практический мастер-класс
Другое

Укажите возраст участников мероприятий

Укажите общее количество школьников, принявших участие в мероприятиях Акции в Вашей организации

Оцените качество материалов (концепции, сценария, макета листовок и т.д.), предоставленных организаторами Акции Если Вы оценили материалы ниже 3 баллов, пожалуйста оставьте в поле для обратной связи комментарий с указанием того, как на ваш взгляд при подготовке следующей акции организаторам стоит доработать предоставляемые материалы. Материалы очень плохого качества

-12345

Комментарии и обратная связь

Тема «Формирование здорового образа жизни детей 4-5 лет» | Проект на тему:

2017-2018 учебный год
Тема «Формирование здорового образа жизни детей 4-5 лет»

Пояснительная записка.

Нормой жизни и поведения каждого человека должно быть сознательное и ответственное отношение человека к здоровью как к общественной ценности. Бесспорно, что уровень и продолжительность жизни человека, а также состояние его здоровья во многом определяется моделью поведения, формируемой в детстве. И одной из сторон данного процесса должно явиться формирование культуры здоровья, как части общей культуры человека – осознание здоровья как жизненно важной ценности, воспитание ответственного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих людей и природной среды.

   Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психологического здоровья детей. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируются характер, отношение к себе и к окружающим. В этот период у ребенка закладываются основные навыки по формированию культуры здорового образа жизни, это самое благоприятное время для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников методам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результатам.

Проблемы: 

Проблема воспитания личной заинтересованности каждого человека в здоровом образе жизни (ЗОЖ) в последние годы является особенно актуальной в связи с негативной тенденцией к ухудшению состояния здоровья всех социально-демографических групп населения России и особенно детей дошкольного возраста.

С каждым годом возрастает процент детей, имеющих отклонения в здоровье, наблюдается тенденция непрерывного роста общего уровня заболевания среди дошкольников. Это связано с массой негативных явлений современной жизни: тяжелыми социальными потрясениями, экологическим неблагополучием, низким уровнем развития института брака и семьи; массовым распространение алкоголизма, курения, наркомании; слабой системой здравоохранения и воспитательной базы образовательного учреждения и семьи.

От уровня психического и физического положения населения, от состояния его здоровья зависит благополучие общества в целом, поэтому проблема формирования представлений детей о здоровом образе жизни детей представляется в современном обществе актуальной.

Обозначенная проблема особенно значима в дошкольный период детства – наиболее благоприятный для активного развития познавательных процессов и личности ребенка, его представлений об образе жизни.

Цели:

-расширять и закреплять представление детей о пользе для здоровья овощей, о сборе урожая и использовании в пищу различных частей огородных растений;

-формировать представления о значении санитарно-гигиенических процедур для здоровья человека;

-формировать представления дошкольников о здоровье и болезненном состоянии человека; раскрыть причину некоторых заболеваний, вызванных несоблюдением санитарно-гигиенических правил;

-формировать представления детей о возможности укрепления здоровья с помощью физических упражнений, приобщать детей к спорту;

-формировать у детей представления об особенностях жизни в большом городе; о факторах окружающей среды, оказывающих особое влияние на здоровье человека;

-формировать у дошкольников осознанного отношения к здоровью как ведущей ценности и мотивации к здоровому образу жизни, накопление знаний о здоровье.

Задачи:

-охранять и укреплять здоровье детей, совершенствовать их физическое развитие, повышать свойства организма, улучшать физическую и умственную работоспособность;

— объединить усилия сотрудников и родителей для эффективной оздоровительной работы;

-формировать у всех участников образовательного процесса осознанное отношение к своему здоровью;

-воспитывать в детях, родителях потребность в здоровом образе жизни как показателе общечеловеческой культуры;

-развивать основные физические способности(силу, быстроту, ловкость и др.), приобщать детей к спорту;

-способствовать усвоению правил соблюдения гигиенических норм и культуры быта;

-усвоить правила питания и закрепить представление о пользе овощей и фруктов;

— закреплять представления о влиянии природных факторов окружающей среды на здоровье.

Участники:

1.воспитатели;

2.родители;

3.медработник.

Предполагаемый результат:

1.Овладение детьми навыками ЗОЖ;

2.Снижение количества наиболее часто встречающихся в дошкольном учреждении заболеваний;

3.Совершенствование системы физического воспитания на основе реализации индивидуального подхода;

4.Повышение заинтересованности работников детского сада и родителей в укреплении здоровья дошкольников;

5.Стимулирование повышения внимания дошкольников и их родителей к вопросам здоровья, питания, здорового образа жизни, рациональной двигательной активности.

Сентябрь: «Питание и здоровье»

Познакомить с полезными продуктами – овощами и фруктами (лук, капуста, яблоко, груша, зелень и др.).

Рассказать детям о пользе для человека овощей и фруктов. Объяснить, что организму требуется пища, богатая витаминами, которых много во фруктах, овощах, зеленом луке и т.д.; познакомить с витаминами, их значением.

Работа с детьми:

1. Беседа «Фрукты овощи полезны взрослым и детям».

      2.Советы доктора -Здоровая Пища.

 3.Пальчиковые  игры.

4.Подвижная игра «Огуречек-огуречек». 

5.Игры: «Что разрушает здоровье, что укрепляет?», «Сделай правильный выбор», «Отгадай-ка», «Угадай витамин», «Назови полезный продукт», Витаминное угощение.

6.Русская народная сказка «Репка».

7. Чтение стихотворений «Про девочку, которая плохо кушала», «Робин-Бобин»

8.Загадки: про лук, морковь, капусту, грушу, огурец и др.

9.Занятие «Растения вокруг нас. Овощи».

10.Дидактические игры: «Витамины — это таблетки, которые растут на ветке», «Узнай на вкус», «Наполни баночку витаминами».

  Работа   с родителями:

1.Анкетирование «Здоровье вашего ребенка».

2.Консультация «Здоровый образ жизни ваших детей»

3. Родительские собрания: «Использование здоровьесберегающих технологий в детском саду и дома».

Октябрь.

 Закрепить представление о пользе употребления овощей и фруктов.

Ознакомить с правилами питания.

Продолжать знакомить с полезными продуктами

        Работа с  детьми:

1.Аппликация на тему: «Осенний урожай».

2.Раскрашиваем продукты, полезные для здоровья.

3.Учим золотые правила питания: а) не переедать; б)есть в одно и то же время простую свежеприготовленную пищу; в)тщательно пережевывать, не глотать; г)перед приемом пищи сделать 5-6 дыхательных упражнений.

4.Игра-демонстрация «Питание-дело серьезное».

5. Обсуждение с детьми «Законов питания».

6.Практическая часть занятия «Посадка лука».

Работа с родителями:

1. Папка передвижка для родителей: «Здоровое питание — главное лекарство»

6. Практикум «Секрет приготовления вкусных и полезных для ребенка блюд». Приобретение родителями практических умений в приготовлении полезных для ребенка блюд.

4-ая неделя Октября и Ноябрь: «Чистота и здоровье».

Гигиена тела: уход за руками, лицом, ушами.

Рассказать о значении для здоровья санитарно-гигиенических процедурах. Рассказать о микробах.

Рассказать о роли зубов в переработке пищи. Значение здоровья зубов для здоровья всего организма. Уход за зубами и полостью рта.

Закрепить представление о важности для здоровья санитарно-гигиенических процедур.

Продолжать знакомить с санитарно-гигиеническими процедурами.

Работа с детьми:

1.Провести диагностику по теме «Культурно-гигиенические навыки»

2.Беседа — как правильно мыть руки и лицо. Заучивание слов: Я здоровье сберегу, сам себе я помогу! От простой воды и мыла у микробов тают силы.

4.Беседа «чистота- залог здоровья».

5.3агадки про брови, глаза, нос, зубы, язык, руки, пальцы

6.Проведение опытов

7.Оздоровительная минутка- самомассаж ушей

Ноябрь и первая неделя декабря: «Здоровье и болезнь».

Рассказать детям о здоровье и болезненном состоянии человека; раскрыть причину некоторых заболеваний, вызванных несоблюдением санитарно-гигиенических правил. Напомнить детям о микробах и среде их обитания. Рассказать о микробах, как причина некоторых заболеваний.

Закреплять представления о признаках здоровья и болезни.

Закрепить навыки правильного мытья рук, используя игровые ситуации.

6.Досуг «Осторожно микробы!»

7. «Сказка о микробах».

8.Игры: «Угадайка», «Найди правильный ответ», «У кого пена выше».

9.Чтение стихотворений «Как у нашей Любы…», «Мойдодыр», «Девочка чумазая», «Про мимозу».

10.Упражнение «Спрятанный сахар».

11.Беседа-зачем человеку зубная щетка.

 12.Дидактические игры: «Да и нет», «Кто у нас красивый», «Угадай, кто позвал».

    13.Стихи: «Грипп», «Животик», «Аллергия», «Насморк», «Ангина», «Горло», «Айболит», «Ветрянка», «Простуда», «Тетка Хандра», «Врач по имени Пчела», «У жирафа ангина».

    14.Экспериментирование «Растаявший снег».

15. Раскраски «Побеждай микробы, играя!».

  Работа с родителями:

1.Консультации родителей о профилактики заболеваний.

     2.Консультация для родителей «Здоровье ребенка в наших руках»

     3.Консультация для родителей «Значение режимных моментов для здоровья ребенка».

4. Познакомить родителей с разными видами гимнастики; 

    5.Мастер-класс для родителей на тему «Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

     4-ая неделя  Декабря- Январь: «Физкультура и здоровье».

Рассказать о пользе физической подвижности.

Формировать представления детей о возможности укрепления здоровья с помощью физических упражнений.

Закрепление знакомых детям упражнений, элементов спортивных игр.

Продолжать заниматься физическими упражнениями и спортом

     Работа с детьми:

1.Беседа по теме: «Если хочешь быть здоров, спортом занимайся!».

2.Утренняя гимнастика.

3.Оздоровительный бег.

4.Физкультминутки: «Жираф», «Осьминог», «Птица», «Обезьяна», «Лошадь», «Аист», «Кошка».

5.Тематическое занятие: «Поиграй со мной дружок».

6.Пальчиковая гимнастика: «Дом», «Гости», «Горшок», «Комар», «Котик», «Апельсин».

7.Сюжетно-игравое занятие: «Путешествие в лес».

8.Интегрированное занятие: «Музыкальное путешествие».

9.Игры: «Несколько секретов о самом себе», «Здоровье в порядке, спасибо зарядке», «Делаем зарядку».

10. Упражнения: «Потягушечки», «Жираф», «Ветряная мельница», «Что стоишь качаясь, тонкая рябина…», «Ванька-встанька», «Прыжок-хлопок», «Гора» (для осанки)

  11.Спортивные развлечения. «Мы растем сильными и смелыми», «Зимние радости», «Кто быстрее?».

Работа с родителями:

1.Консультация для родителей «Понятие и методика закаливания».

2.Папка-передвижка «Советы инструктора ФК»

  3.Спортивный праздник «Мама, папа, я – спортивная семья» Создать условия для творческого сотрудничества детей, родителей и сотрудников детского сада.

3. Фотовыставка «Оздоровительные традиции в семье» .Распространение лучшего опыта семейного воспитания.

 4. Стенгазета «Малыши-крепыши». Расширить представление родителей об оздоровительной деятельности в группе, в д/саду.

Апрель-Май «Здоровье и окружающий мир».

Особенности жизни в большом городе.

Рассказать о факторах угрозы здоровью (шум, загрязнение окружающей среды, интенсивные транспортные потоки, много людей).

Формировать представление детей о факторах окружающей среды большого города, оказывающих влияние на здоровье человека.

Закреплять представления о влиянии природных факторов окружающей среды на здоровье.

Продолжать знакомит детей с другими источниками загрязнений в городе.

Предложить детям рассмотреть кустарники, растущие вдоль забора на территории детского сада. Рассказать о намеренной посадке растений и о защитных функциях ( защита от пыли, шума, палящего солнца).

Расширить и закрепить представление о значении растений для жизни человека.

Продолжать знакомить детей с растениями.

Работа с родителями:

1.Беседы по теме.

3.Проделать опыт с детьми — показать им прозрачный контейнер с ватными дисками, которые дети принесли после наблюдения за состоянием зеленых насаждений вблизи дорог.

4.Коллективные детские рисунки, на которых по следам наблюдения отражено состояние зеленых насаждений вблизи дорог и автомобильных стоянок.

5.Беседа «Растения в городе, поселке».

6. Игра «Холодно-жарко».

7.Кукольное представление «Где Тимошка здоровье искал», «Как природа нам помогает здоровыми быть».

8.Дидактические игры: «Группировка предметов», «Как вырасти здоровым?», «Различия и сходство предметов», «Что изменилось?», «Назови по порядку», «Разложи по порядку», «Что сначала, что потом», «Городок здоровья».

9.Стихи про растения.

10.Загадки о растениях.

11. Выставка детских работ по изобразительной деятельности «Здоровый образ жизни».

   Работа с родителями:

1.Дать задание родителям во время прогулки понаблюдать за движением транспорта на улице. Обратить внимание на загрязненность зеленых насаждений вблизи дорог.

2.Родительское собрание на тему: «О здоровье всерьёз»

Презентация для родителей на тему: «Закаливание -как фактор укрепления здоровья

                                                                                                       Приложение:

Беседа «Фрукты овощи полезны взрослым и детям»

Программное содержание:

1.Продолжать обогащать представления об овощах и фруктах.

2.Закрепить умение классифицировать, выделять признаки (внешние: форма, величина, цвет; особенности поверхности, вкусовые, обонятельные признаки овощей и фруктов).

3.Уточнить и пополнить знания детей об овощах и фруктах, как продуктах питания, их пользе;

4.Упражнять в проведении элементарных опытов по выявлению вкусовых качеств;

5.Закреплять навыки исследовательской деятельности;

6.Закреплять умение узнавать овощи и фрукты по описанию, отвечать на вопросы полно;

7.Упражнять в употреблении прилагательных, обозначающих признаки и качества овощей и фруктов. Пополнить словарный запас словами: садовод, овощевод, выращивать, ухаживать;

8.Воспитывать любознательность, развивать восприятие, память и речь.

Словарная работа:  названия овощей,  фруктов; овощ,  , осень, грядка, рассада, посадка, урожай, огород, сад, витамины.

Зрелый,  вкусный,  полезный, румяный, душистый, горький, сладкий, кислый, гладкий, шершавый, сочный.

Оборудование:

Корзина с овощами, картины: «Сбор урожая в саду», «Школьный огород», «Ящик ощущений», подносы, кукла-осень.

Материалы для проведения опытов: тарелка с кусочками нарезанных овощей и фруктов, вилки, салфетки.

Аудиозапись спокойной музыки, музыкальное сопровождение к песне «Что нам осень принесла?», магнитофон.

Ход занятия:

Звучит спокойная музыка. Воспитатель приглашает войти детей в групповую комнату, обращает внимание на гостью (кукла-осень).

-Ребята, как вы думаете, как зовут нашу гостью? Как вы догадались? (ответы детей).

-Здравствуйте, ребята, я принесла вам свои дары. Узнайте что это. Я буду читать стихотворения, а вы – договаривать слова. А отгадки складывать в корзину.

Здесь весною было пусто,

Летом выросла….(капуста)

Собираем мы в лукошко

Очень крупную….(картошку)

От дождя земля намокла-

Вылезай толстушка….(свёкла)

Из земли за чуб плутовку

Тянем сочную….(морковку)

Помогает деду внук

Собирает с грядок….(лук)

Вот зелёный толстячок-

Крупный, гладкий….(кабачок)

И красавец, великан-

Тёмно синий….(баклажан)

А теперь пойдём мы в сад

Там созрел уж….(виноград)

Для Володи и Катюши

Соберём в корзину….

Вот и всё! Хоть и устали,

Урожай мы весь собрали!

-Ребята, посмотрите, у нас в корзине все овощи и фрукты смешались. Давайте покажем осени, что мы знаем овощи и фрукты. Поиграем в игру «Разложи овощи и фрукты». На один поднос выложим только фрукты, на другой только овощи.

-А теперь давайте проверим, не ошиблись ли мы?

Осень: Вы ребята молодцы, я вижу, что вы знаете овощи и фрукты.

-Ребята, пойдёмте к стульчикам. Давайте поиграем пальчиками (пальчиковая гимнастика 2 раза).

Мы капусту рубим,

Мы морковку трём

Мы капусту солим,

Мы капусту жмём.

Осень: Ребята, осень пора сбора урожая. Посмотрите на эту картину, как вы думаете, как она называется? (при затруднении помогает) Рассмотрите её.

-Где выращивают овощи?

-На чём растут овощи?

-Как готовят землю к посадке?

-Что сажают в землю?

-Как ухаживают за овощами?

-Когда собирают урожай?

-Кто ухаживает за овощами?

-Послушайте ребята мой рассказ. Овощи растут в огороде. Весной землю в огороде сначала копают, потом делают грядки. На грядки сеют семена и сажают рассаду. Летом грядки поливают, пропалывают от сорняков, рыхлят землю. А осенью собирают урожай. Ухаживает за овощами овощевод.

Осень: Ребята, а вы, наверно знаете, что у разных овощей съедобны разные части. У одних овощей – вершки, а у других – корешки, а у третьих и вершки и корешки.

-Хотите поиграть в игру «Вершки-корешки», подойдите к этому столу. Разложите овощи на три группы: на один поднос положите овощи у которых съедобны вершки, на другой, овощи у которых съедобны корешки, а в середине на тарелку положите те овощи, у которых съедобны и вершки и корешки. (Дети выполняют задание коллективно и проверяют правильность выполнения)

Детей приглашают сесть на стулья. Воспитатель вывешивает другую картину, обращает внимание детей на неё.

-Что изображено на этой картине?

-Что выращивают в саду?

-На чём растут фрукты?

-Кто ухаживает за садом?

-Фрукты выращивают в садах. Они растут на деревьях. Ухаживает за садом садовод.

-Хотите побывать во фруктовом яблочном саду? Закройте глаза и представьте, что мы пошли с вами гулять и пришли в сад. В саду стоит яблонька. А на её ветке висит красивое, румяное яблочко. Сильно яблоньку трясём, в руки яблочко возьмём. Ах, какой приятный вкус и душистый (ароматный) запах. Глаза откройте, посмотрите на ладошку, на ней яблочко лежит, вдохните его аромат. (Дыхательная гимнастика 3 раза)

Осень: Осень щедрая пора, хочу вас угостить своими дарами.

-Попробуем ребята, угощенье осени, пройдите за стол. Посмотрите, кто узнал, что лежит на тарелочках? Наколите на вилку то, что бы вы хотели попробовать. Попробуйте и опишите вкус овощей и фруктов. Какой на вкус помидор? И т. д.

-Во всех овощах много витаминов, значит, все они полезны для человека. Не зря говорят: «Обед без овощей, что праздник без музыки». Но перед едой их нужно мыть, как осень сделала сегодня. Вам понравилось угощенье? Спасибо осень за твои дары.

Осень: Я, осень – весёлая пора! Хотите поиграть со мной? Подойдите к этому столу. Посмотрите, в этот волшебный ящик я сложила овощи и фрукты. «Ручку в ящик опусти! Овощ нам определи и скорее назови!» Как ты догадался, какой это овощ? Какой он на ощупь?

Осень: Мне друзья уже пора, до свиданья детвора!

-Очень жалко расставаться, но мы будем ждать встречи с тобой в следующем году. Ребята, а давайте на память о нашей встрече сделаем подарок осени? Что бы вы хотели подарить осени? (ответы детей). Я думаю, что осень будет рада послушать нашу песенку о ней. (Дети исполняют песню) Попрощаемся с нашей гостьей осенью.

Конспект урока по физкультуре в 11 классе Тема : Здоровый образ жизни

План – конспект урока по физкультуре в 11 классе

Тема: Здоровый образ жизни.

Цели:	1. Дать определение понятию «здоровый образ жизни»
	2. Обсудить проблему укрепления здоровья людей и продления их активной жизнедеятельности
	3. Побудить учащихся к размышлению о состоянии своего здоровья
	4. Подготовка к экзамену

Оборудование: 1. АРМ-учителя

2. секундомер

Ход урока

(с использованием презентации)

1. Организационный момент

Учитель обращает внимание учащихся на мудрые мысли, отображенные на доске под девизом: «Человек – украшение мира, «которые служат эпиграфом к уроку.

Учащиеся читают:

• При мысли великой, что я человек, всегда возвышаюсь душою. (В.А. Жуковский.)

• Много есть людей с красивой внешностью, которым, однако, нечем похвастать внутри. (Купер.)

• Недовольство собою есть необходимое условие разумной жизни. Только это недовольство побуждает к работе над собой. (Л.Н.Толстой.)

• Жизнь – это бесконечное совершенствование. Считать себя совершенным — значит убить себя (Ф. Геббель)

Учитель. Как вы считаете, какое отношение имеют эти высказывания к теме нашего урока? Как связаны понятия: «Человек – здоровье – красота»?

Сегодняшняя тема урока посвящена актуальной проблеме поддержания, сохранения и преумножения здоровья на всех этапах жизни.

2. Изучение новой темы

а) Вводная беседа.

Учитель предлагает ответить на следующие вопросы:

• Чего вы в первую очередь желаете себе?

• Чего вы в первую очередь желаете своим близким?

• Чего вы никогда не пожелаете своим врагам?

Учитель:

Правильно, ответом на эти вопросы будет одно – здоровье.

б) Объяснение понятия «здоровья».

Учитель. Здоровье — плод воздействия разнообразных факторов на уникальную систему природы «человек».

Для самостоятельного управления здоровьем каждому необходимо уметь создать комфорт души и тела, что достигается определенным образом жизни.

Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов.

Рассмотрим основные компоненты здоровья.

Надо помнить, что главное условие здорового образа жизни — личная заинтересованность человека. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы начнете работать над собой.

Образ жизни — показатель, как условия жизнедеятельности человек реализует для своего здоровья. Здоровье человека в 60% зависит от образа жизни, в 20%- от окружающей среды, в 8% — от наследственности.

От рождения человек обладает определенными резервами здоровья, а длительность их использования зависит от самого человека (условий поведения, стиля, образа жизни).

в) Понятие определения ЗОЖ

Понятие « здоровый образ жизни « следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья.

— Компоненты здорового образа жизни:

— Достаточная двигательная активность;

— Закаливание;

— Рациональное питание;

— Соблюдение режима дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов, гигиена умственного труда;

— Личная гигиена;

— Психогигиена, направленная на формирование умения управлять своими эмоциями и профилактику неврастенических состояний;

— Сексуальное воспитание;

— Безопасное поведение дома, на улице и в школе, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений;

— Отказа от вредных привычек — курения, употребления алкоголя и наркотиков.

г) Рекомендации по здоровому образу жизни.

Учитель предлагает учащимся самостоятельно сформулировать рекомендации и советы по здоровому образу жизни.

3. Закрепление материала

1. Фронтальный опрос

Вопросы и задания:

— Что может повлиять на здоровье человека?

— Как объясните выражение:»Хочешь иметь у себя здоровье здоровайся со всеми»?

2. Экспресс – оценка состояния здоровья.

Главный критерий – пульс. Чтобы любые занятия принесли пользу, нужно правильно выбрать нагрузку. Сделать это можно только в том случае, если знаешь свой индивидуальный тренировочный пульс.

Для начала сосчитайте пульс в покое (на запястье или шее). Теперь определите ваш индивидуальный тренировочный пульс, для этого: а) от цифры 220 отнимите свой возраст в годах; Б) от полученной цифры отнимите количество ударов своего пульса в покое; в) умножьте полученную цифру на 0,6 и прибавьте к ней величину к ней величину пульса в покое.

4. Итог урока

Выводы:

• Практика показывает, что у многих людей, в особенности у молодежи, утратило ценность представления состояние о здоровье. В сознании же многих людей оно накрепко связано с лечением.

• Здоровье человека зависит от условий и образа жизни.

• Необходимо выработать себе привычку проявлять элементарную заботу о сохранении здоровья.

• Сберечь и увеличить резервы физического и психического здоровья людей – означает, без всякого преувеличения, приумножить потенциал могущества страны.

Домашнее задание: подготовить сообщение о влиянии физической культуры на организм человека, а также табакокурения, спиртных напитков, наркотиков.

тем о здоровье | Premier Health

Мы предлагаем информацию и программы по профилактике и оздоровлению, а также советы наших медицинских экспертов Premier Health, чтобы помочь вам и вашей семье жить и оставаться здоровыми. Узнайте, как можно предотвратить заболевание или управлять им с помощью правильного питания, физических упражнений, управления стрессом и многого другого.

Астма, аллергия и здоровье легких

Узнайте больше об астме и аллергии, включая симптомы, триггеры и способы отличить астму, аллергию от простуды.

Здоровье костей и суставов

Сохранение прочности костей — это то, что вы можете делать в молодости, что может улучшить здоровье и общее качество жизни по мере взросления. Узнайте больше о здоровье костей и суставов.

Здоровье мозга и памяти

Мозг — самый сложный орган человеческого тела, который контролирует множество функций, включая память. Узнайте больше о том, что влияет на мозг и память.

Ожог и рана

У вас есть вопросы по поводу ожогов или ран? Получите ответы на часто задаваемые вопросы об уходе за ожогами и ранами, которые затрагивают вашу семью.

Рак и его профилактика

Узнайте о профилактике рака — какие шаги вы можете предпринять, чтобы предотвратить рак.

Здоровье детей

Мы знаем, что как родитель, благополучие вашего ребенка является вашим главным приоритетом. Получите ответы на часто задаваемые вопросы о здоровье детей у врачей Premier Health.

Простуда и грипп

Знаете ли вы разницу между простудой и гриппом? Просмотрите полезную информацию о сезоне гриппа, прививках от гриппа, лечении простуды и гриппа и многом другом.

Диабет

Независимо от того, страдали ли вы диабетом в течение многих лет или только что узнали, вы можете сделать многое, чтобы поддержать здоровый образ жизни при диабете. Узнайте больше о диабете.

Здоровье пищеварительной системы

Узнайте больше о здоровье пищеварительной системы, включая общие состояния и время обращения за помощью.

Ухо, нос и горло

У вас есть вопросы о проблемах с ушами, носом или горлом? Получите ответы на часто задаваемые вопросы о том, что касается ушей, носа и горла, которые затрагивают вашу семью.

Эмоциональное благополучие

См. Советы по улучшению навыков совладания с собой и здоровому управлению эмоциями. Мы предлагаем стратегии, которые помогут вам и вашей семье оставаться эмоционально здоровыми.

Физические упражнения и фитнес

Вы и ваша семья можете улучшить свое физическое и умственное состояние, а также сохранить здоровье в долгосрочной перспективе. Узнайте, как упражнения могут помочь вам стать сильнее, здоровее и счастливее.

Family Health

У вас есть вопросы об астме и аллергии, простуде и гриппе, диабете и многом другом? Получите ответы на часто задаваемые вопросы о здоровье и благополучии, которые затрагивают вашу семью.

Продовольствие и питание

Узнайте, как правильное питание может помочь вам оставаться здоровым.

Общая хирургия

У вас есть вопросы по общей хирургии? Получите ответы на часто задаваемые вопросы об общих хирургических темах, которые затрагивают вашу семью.

Здоровье кисти и запястья

Кисть и запястье состоят из множества мелких костей. Кости, поддерживающие сухожилия и нервы, испытывают стресс от повседневной деятельности, многие из которых включают повторяющиеся движения. Со временем это может привести к травмам.Узнайте больше о здоровье рук и запястий.

Головные боли

Когда у вас болит голова, это может быть больше, чем раздражение. Узнайте больше, чтобы помочь предотвратить и справиться с болью, которая может остановить вас.

Медицинская грамотность

Повысьте свою медицинскую грамотность с помощью этих часто задаваемых вопросов о санитарной грамотности.

Здоровый дом

Узнайте о том, как сохранить здоровье в доме — от стресса до отравления. Узнайте об общих проблемах со здоровьем в доме.

Heart Health

Сердечные и сосудистые (сердечно-сосудистые) заболевания влияют на само сердце и / или вены и артерии, по которым кровь идет к сердцу и от него.Узнайте больше о здоровье сердца.

Профилактика травм и первая помощь

Получите советы по предотвращению опасных для жизни чрезвычайных ситуаций, а также легких травм, порезов и царапин. Узнайте больше о предотвращении травм и оказании первой помощи.

Men’s Health

Узнайте о здоровье простаты, сердечных заболеваниях и многом другом. Получите ответы на общие вопросы о мужском здоровье у врачей Premier Health.

Неврологические расстройства

Неврологические расстройства могут поражать мозг, спинной мозг и нервы.Узнайте больше о неврологических расстройствах.

Обезболивание

Постоянная боль может возникать каждую минуту вашего дня. Это может замедлить вас, ограничить вашу способность делать обычные вещи и отвлечь вас от занятий, которые вы любите. Узнайте больше о различных методах лечения, если вы боретесь с постоянной или ноющей болью.

Подиатрия

Стопа — это сложная и гибкая структура костей, суставов, мышц и мягких тканей, которая позволяет нам стоять в вертикальном положении и выполнять различные действия.Травма стопы может быть болезненной и мешать повседневной деятельности. Узнайте больше о том, как заботиться о ногах и поддерживать их здоровье.

Профилактический уход

Узнайте, какие профилактические тесты рекомендуются для взрослых, и узнайте советы, которые помогут вам и вашей семье оставаться здоровыми.

Рецепты

Приправьте свой кулинарный распорядок вкусными рецептами от диетологов Premier Health. Попробуйте что-нибудь новое и полезное на завтрак, обед, ужин или перекус. Ознакомьтесь с питательными рецептами, которые добавляются ежемесячно.

Senior Health

Узнайте о безопасных упражнениях и питании для пожилых людей, общих состояниях здоровья и многом другом. Получите ответы на общие вопросы о здоровье пожилых людей.

Здоровье сна

Узнайте о влиянии сна на ваше общее состояние здоровья.

Урология

Мочевыделительная система — это не то, что мы предпочитаем открыто обсуждать, но это ключевой компонент нашего здоровья. Получите ответы на общие вопросы по урологии.

Women’s Health

В Premier Health мы специализируемся на помощи женщинам в решении уникальных проблем со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь.Забота о вас на всех этапах вашей жизни — это наша привилегия.

Что нового в здравоохранении

Здравоохранение постоянно меняется. Узнайте больше о том, что нового и что изменилось.

Здоровый образ жизни — обзор

Образ жизни

Здоровый образ жизни и здоровый сон способствуют общему хорошему здоровью и сну в любом возрасте, а с возрастом могут иметь еще большее значение из-за других факторов, влияющих на сон, упомянутых ранее.Напряженная жизнь многих людей среднего возраста может содержать несколько конкурирующих интересов, которые могут вытеснить хороший сон и здоровье, если человек не будет сознательно уделять время и усилия. Для работающих профессионалов средний возраст — это время пика карьеры. Работа может занимать непропорционально большую часть дня, задерживая многих допоздна или следуя за ними домой в нерабочее время. У многих в среднем возрасте есть более серьезные семейные обязанности, чем в любой другой период жизни. Семейные обязанности часто включают в себя родительские обязанности, в том числе стрессы, связанные с руководством своих детей через переход к взрослой жизни и независимости.Некоторые из них могут стать основными опекунами престарелого родителя, больного супруга, брата или сестры или других членов семьи. Дополнительные семейные обязанности также могут стать причиной большего финансового стресса в это время. Финансовый, семейный и связанный с работой стресс также может способствовать плохому сну; Исследования показали, что эти общие источники стресса являются независимыми предикторами жалоб на сон у людей среднего возраста.

В этих условиях можно легко потерять сон и ухудшить здоровье.Выполнение регулярных упражнений и поддержание регулярного режима сна с достаточным временем сна может показаться практически невозможным. Фаст-фуд или готовые блюда часто заменяют свежие, здоровые, домашние блюда для многих в современном круглосуточном обществе. Усталость из-за недостаточного сна или невылеченного нарушения сна можно противодействовать чрезмерным потреблением кофеина, что, в свою очередь, может отрицательно сказаться на ночном сне, вызывая порочный круг. Некоторые могут использовать алкоголь в качестве снятия стресса или снотворного; Алкоголь является наиболее распространенным средством для сна, используемым взрослыми в Америке, и употребление алкоголя для облегчения сна увеличивается с возрастом.Хотя алкоголь уменьшает задержку сна, он ухудшает сон в более поздний период сна, снижая общее качество сна.

Помимо других преимуществ для здоровья, здоровое питание и регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна. Как упоминалось ранее, упражнения могут быть важным компонентом лечения нескольких распространенных нарушений сна в среднем возрасте, включая RLS. Упражнения помогают естественным образом уменьшить задержку сна и бессонницу. Он также может снизить стресс и помочь при депрессии или тревоге. Упражнения следует делать в течение дня, чтобы избежать бессонницы во время сна, которая может возникнуть, если их выполнять незадолго до сна.Регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием могут помочь снизить или сохранить вес. Ожирение также может вызывать дневную сонливость и другие нарушения сна и бодрствования (независимо от нарушения дыхания, связанного со сном), поэтому влияние правильной диеты и физических упражнений на ожирение может помочь улучшить дневную бдительность. Отказ от высокоэнергетической пищи, особенно с высоким содержанием жиров и / или гликемических углеводов, может уменьшить дневную сонливость после приема пищи. Частое потребление низкокалорийной пищи в течение дня может быть частью стратегии по снижению ожирения и постпрандиальной сонливости.Регулярность ежедневного приема пищи, сна и активности может усилить циркадный ритм, который в противном случае может ослабевать с возрастом. Исследования на пожилых людях показали, что у людей, ведущих более жесткий дневной распорядок дня, как правило, более крепкий ночной сон с более короткими задержками сна. Есть также некоторые свидетельства того, что регулярное употребление хорошо сбалансированного завтрака у детей может усиливать циркадный ритм сна и бодрствования, уменьшая латентный период наступления ночного сна и повышая утреннюю бодрость.

Чрезмерное потребление кофеина в течение дня или кофеина за несколько часов до сна могут ухудшить сон. Количество кофеина должно быть ограничено, а потребление должно быть ограничено до первой половины дня, чтобы избежать какого-либо длительного воздействия на сон. Экономное употребление кофеина помогает снизить вероятность развития толерантности и зависимости от его воздействия. Например, отказ от кофеина в нерабочие дни может эффективно усилить желаемый стимулирующий эффект при его употреблении в рабочие дни.Если присутствует хроническое потребление чрезмерного количества кофеина, это может отражать попытку компенсировать расстройство чрезмерной сонливости, такое как недостаточный сон или СОАС. В этих обстоятельствах может потребоваться обследование у специалиста по сну.

Здоровый образ жизни — EvergreenHealth

Обратите внимание: Эти занятия являются частью нашей корпоративной оздоровительной программы для предприятий. Если вы хотите записаться на индивидуальные занятия по здоровью, посетите наши классы и мероприятия сообщества.

---

Все наши занятия по здоровому образу жизни представляют собой одночасовые презентации и стоят 225 долларов.

---

Упражнение 101

Независимо от возраста или физического состояния упражнения могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, мышечный тонус, энергию, а также снизить вес и риск заболеваний. Изучите эффективные способы начать программу упражнений, как ставить разумные цели и сохранять мотивацию, весело проводя время.

---

Растяжка

Простая растяжка может помочь облегчить боль в мышцах и суставах, увеличить диапазон движений и предотвратить травмы.Изучите безопасные и эффективные растяжки, чтобы «получить» без «боли».

---

Методы усиления сердечника

Усиление сердечника необходимо для оптимальной производительности и предотвращения травм. Откройте для себя преимущества упражнений, направленных на проработку глубоких мышц всего туловища, и изучите упражнения, которые развивают основные силы. Будут включены примеры упражнений со стабильным мячом, набивным мячом, повязками, йогой и пилатесом.

---

Низкий уровень холестерина

Узнайте о роли холестерина, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов и их влиянии на ваше здоровье.Изучите простые методы снижения холестерина.

---

Низкий уровень высокого кровяного давления

Узнайте о роли артериального давления и его влиянии на ваше здоровье. Изучите простые методы снижения артериального давления.

---

Не рискуйте своим сердцем

Болезни сердца остаются основной причиной смерти взрослых, при этом расходы работодателей и сотрудников превышают тысячи долларов. Ключ — профилактика! Участники узнают о факторах риска сердечных заболеваний и о том, какие изменения в образе жизни они могут внести, чтобы снизить свой риск.Класс может быть представлен в виде часового обзора, или каждый конкретный фактор риска может быть выделен как отдельный класс для более глубокого обсуждения.

Темы включают: упражнения, питание, гипертонию, управление стрессом, холестерин, курение и многое другое.

---

Факты о диабете

Под руководством сертифицированного инструктора по диабету участники изучают факторы риска развития диабета, а также ключевые вопросы и обновляют информацию о лечении диабета на протяжении всей жизни. Темы включают: диету, образ жизни, лекарства, стресс, упражнения, дневной уход за больным и другие аспекты здоровья.

---

Стратегии отказа от курения

Изучите варианты заместительной никотиновой терапии, советы по питанию и проверенные методы, которые мотивируют и вдохновляют вас бросить курить.

---

Персональные классы здоровья груди

Каждая восьмая женщина заболеет раком груди в течение жизни. Благодаря достижениям в диагностике у женщин сегодня больше шансов, чем когда-либо прежде, обнаружить рак груди на самых ранних, наиболее поддающихся лечению стадиях.

Этот образовательный семинар по вопросам здоровья груди, проводимый сертифицированным инструктором по самообследованию груди, представляет собой удобную встречу, на которой можно получить инструкции о том, как правильно проводить самопроверку груди, а также предоставить факты о здоровье груди и общем самочувствии.Мы приглашаем мужчин узнать, как они могут помочь своим любимым.

---

Мужское здоровье: оно того стоит!

Получите информацию о рекомендуемых обследованиях здоровья, методах профилактики, диете и физических упражнениях, которые помогут мужчине в вашей жизни достичь оптимального здоровья и избежать болезней.

---

Уход за собой и упражнения

Узнайте, как улучшить состояние сердечно-сосудистой системы с помощью упражнений и выбора образа жизни, которые подходят именно вам.

---

Доктора

Будут предложены разные темы.

---

Это моя щитовидная железа?

Усталость, проблемы с весом, сухость кожи и волос, перепады настроения и депрессия — все это признаки проблем с щитовидной железой. Женщины особенно уязвимы. Узнайте о различных заболеваниях щитовидной железы, их последствиях и вариантах лечения.

---

Спокойной ночи, крепкого сна

У вас проблемы со сном? Узнайте, как старение, болезни или лекарства могут повлиять на ваш режим сна, и получите советы, которые помогут вам спать всю ночь.

---

Сезонное аффективное расстройство: чувствуете ли вы депрессию?

Узнайте, почему недостаток солнечного света может вызвать у некоторых людей усталость, прибавку в весе и изменение привычек сна, а также узнайте, как можно улучшить свое настроение с помощью медицинских средств и светотерапии.

---

Будьте добры

Откройте для себя профилактику травм стопы и лодыжки, а также общий хороший уход за ногами.

---

Улучшение здоровья мочевого пузыря

Недержание мочи может возникнуть в любом возрасте и иметь разные причины. Узнайте о различных типах недержания мочи, которые чаще всего встречаются у женщин, и доступных методах лечения.

---

Офисная эргономика

Узнайте, как правильная осанка, правильная механика тела и простые эргономичные настройки могут предотвратить боль и улучшить самочувствие и энергию в течение дня.Будут обсуждены напряжение глаз и шеи, боли в пояснице и повторяющиеся движения, а также методы профилактики растущей эпидемии на рабочем месте, синдрома запястного канала.

---

Ваша спина и как она работает

Вы знаете, как работает ваша спина? Даже получив травму, большинство людей знает только, где и в какую часть болит. Этот не очень сухой семинар о вашей спине и о том, как он работает, ответит на ваши вопросы об осанке и повседневных привычках, которые, вероятно, причиняют вам боль, а вы даже не подозреваете об этом!

---

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительной информации о наших корпоративных программах, пожалуйста, обращайтесь:

Кортни Хирши
Координатор по корпоративному здоровью
425.899.3005
[email protected]

60+ тем о здоровье и благополучии, о которых можно писать в блоге, когда у вас нет идей

Темы блога об образе жизни, которые являются образовательными

1 — Никто не задает вам очевидных вопросов по вашей любимой теме здоровья и благополучия? Спроси, потом ответь.

2 — Что вы сейчас едите или пьете ? Сделайте снимок и расскажите о некоторых преимуществах для здоровья, о том, как выбрать хороший, а также о том, как правильно его приготовить или хранить.

3 — Поделитесь фотографиями или сделайте быстрое видео о своем холодильнике, кладовой или тележке для покупок. А что насчет книжной полки или косметички? Расскажите об одном предмете и покажите, почему он вам нравится и о его преимуществах. (Мне лично нравятся эти сообщения). 😃

Личные темы блога

1 — Кем вы восхищаетесь (исторические, живые или вымышленные)? Почему? Какие качества и достижения вас вдохновляют? Вот мой герой, доктор.Земмельвейс и то, как он в свое время был крутым идейным лидером, основанным на доказательствах.

2 — Поделитесь идеей , которую вы недавно получили из книги или разговора.

3 — Напишите или запишите краткую историю о том, что вдохновило вас стать экспертом в области здоровья, благополучия или образа жизни.

4 — Кто-то вас сейчас вдохновляет ? Расскажите, что вам в них нравится и как они вам помогают. Даже объявите, к чему привело ваше вдохновение (или к чему вас ведет).Не забудьте указать ссылку на их сайт и отметить его в своих публикациях в социальных сетях в своем блоге (если применимо).

5 — 10 фактов о вас. Убедитесь, что хотя бы один из них необычный и подчеркивает вашу индивидуальность.

6 — Поделитесь недавней историей о вашем образе жизни. Например, чем вы занимались на выходных? Покажите, как это согласуется с вашей практикой и почему вы рекомендуете или не рекомендуете это своей аудитории.

7 — # вещи, которые вы узнали после # .Людям нужен индивидуальный подход. Что делает вас сейчас лучшим практикующим? И чем это отличает вас от конкурентов?

8 — Какие из ваших виноватых удовольствий ? (Обожаю вьюги Skor) #Oops #DidISayThatOutLoud

9 — РАЗРУШЕНИЕ — Что тебя сейчас с ума сводит, ? Расскажите, почему вы считаете, что это неправильно. Я полностью сделал это с видео в этом посте, когда я начал получать множество людей, отправляющих дерьмовые холодные электронные письма с просьбой обратной связи и обратных ссылок.(Пожалуйста, остановитесь!) 🤦‍♀️

10 — Поддерживаете ли вы благотворительную организацию или другое дело ? Поговорите об этом, почему вы его поддерживаете, и спросите, может ли ваша аудитория тоже помочь. Вот несколько рекомендуемых благотворительных организаций.

Актуальные темы блога

1 — Каково ваше мнение о последних новостях о здоровье и благополучии ? Есть ли у поливитаминов какие-либо преимущества помимо «дорогой мочи»? Неужели мы действительно в 10 раз больше микробов, чем людей? Вымывает ли кальций из костей диета с высоким содержанием белка? В этом посте я рассмотрел 15 популярных утверждений о питании.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: Если вы хотите провести небольшое исследование, прежде чем писать это, вот несколько надежных ресурсов, которые вы можете использовать.

2 — Может быть, серьезная проблема со здоровьем (привет: COVID-19), и вы не эксперт , но хотите поделиться некоторыми из лучших ресурсов, которые могут помочь вашим читателям. Вот как я сделал это с новым коронавирусом.

3 — Приближается праздник ? Что нужно сделать вашей аудитории, чтобы она была самой здоровой?

4 — Какие даты по вопросам здоровья и питания находят отклик у вас, вашей ниши и вашей целевой аудитории? Месяц сердца? Месяц горячего / холодного чая? Неделя осведомленности о расстройствах пищевого поведения? Международный день шоколада? А как насчет Всемирного дня пчел или Международного дня ухода за собой? Вы можете взять Календарь дат по вопросам здоровья и питания (с более чем 450 идеями!).

5 — Были ли вы недавно на мероприятии ? Вы планируете пойти туда? Поделитесь своими знаниями о построении прибыльного бизнеса с участием одного человека, как я.

6 — Это время года, чтобы ставить или пересматривать целей ? Каких целей вы достигли и что дальше? Как вы можете помочь своим читателям установить и / или достучаться до них? Вот пример того, как создавать цели контент-маркетинга.

7 — Есть ли прогноз об индустрии здоровья и благополучия? Объявите это и почему вы думаете, что это произойдет.

8 — Заметили какие-либо тенденции в последнее время? Любить их или ненавидеть? Расскажите им, как я сделал здесь, о тенденциях в блогах о здоровье на 2020 год и о том, почему качественный контент сейчас намного важнее, чем постоянный нормальный контент.

Темы блога, которые отражают ваш образ жизни в бизнесе

1 — Что означает ваше «почему?» Почему вы каждое утро встаете, чтобы помочь людям? Что тебе в этом нравится? Что вы хотите изменить в этом мире? Для меня это распространение научно обоснованной информации о здоровье для улучшения здоровья населения.Я увлечен наукой и авторитетом, потому что эффект дезинформации может быть смертельным.

2 — Какое особое значение имеет ваша ниша / специальность в вашем сердце? Как это связано с вашей миссией?

3 — Сделайте объявление — Планируете что-то особенное? Оставьте подсказку для своей аудитории и скажите им, чтобы они не спускали глаз и ждут большего. Перечислите хотя бы одну или две функции (что в ней есть) и преимущества (как это помогает). Нет плана? Разместите один из ваших продуктов для «флэш-распродажи» и объявите об этом в своем блоге.

4 — Проводите доклад или презентацию? Создаете курс? Повторно используйте этот контент, чтобы опубликовать соответствующее сообщение в блоге с некоторыми (но не всеми) важными моментами. Вот пост, в котором я говорил о том, насколько важно провести исследование, прежде чем давать клиентам рекомендации по здоровью. Это привело к созданию курса о том, как проводить медицинские исследования в Интернете.

5 — Звоните своим идеальным клиентам . Будьте достаточно противоречивыми и смелыми, чтобы находить отклик у только ваших идеальных клиентов (и позволяйте своему сообщению отвратить всех остальных).Опишите, что вам в них нравится и почему с ними приятно работать. Не бойтесь потерять подписчиков и последователей. Вот примеры постов, которые привлекают идеальных клиентов.

6 — У вас есть бесплатных ресурсов на вашем сайте? Напишите небольшой пост об этом, о том, что он включает (функции) и как помогает (преимущества). Затем обязательно поместите ссылку, чтобы они могли получить копию для себя. (ПОДСКАЗКА: вот что такое весь этот пост!)

7 — Будьте честны! Ваши товары и услуги не для всех! Расскажите правду о них, чтобы они могли решить сами.Вот правда о том, что сделано для вашего здоровья.

8 — Расскажите, почему вам нравится заниматься тем, чем вы занимаетесь. Все хотят знать, как сильно вы любите им помогать. Например, вот почему я веду блог.

9 — Выиграли награду ? Поговорите о том, насколько это важно для вас, и поблагодарите спонсора.

10 — Сделайте «закулисный» пост . Пригласите читателей за кулисы вашего бизнеса, сделав несколько фотографий вашего офиса, кухни или любимого места для тренировок на свежем воздухе (и покажите эти штаны для йоги и грязную булочку, если они у вас есть.) Может быть, вашим читателям интересно узнать о закулисье вашей индустрии? Вот пример некоторых ботаников «за кулисами» науки о питании.

---

Хотите все эти темы о здоровье и благополучии, а также многое другое? Мгновенно загрузите их все здесь:

---

Выбор здорового образа жизни

Выбор здорового образа жизни

Как вы можете помочь людям, которых вы поддерживаете, сделать выбор в пользу здорового образа жизни?

Каждый из нас каждый день делает выбор, который влияет на наше здоровье.В качестве помощника (специалиста по оказанию непосредственной поддержки, члена семьи или другого лица, осуществляющего уход) вы можете рассказать людям, которых вы поддерживаете, о том, что они могут сделать в отношении здорового выбора. Вы также можете поощрять людей и помогать им, когда они учатся делать правильный выбор.

Например, вы можете предоставить людям возможность есть здоровую пищу и добавить физическую активность в свой распорядок дня. Сделав такой выбор здорового образа жизни, люди, которых вы поддерживаете, снизят свои риски для:

• Ожирение
• Болезнь сердца
• Высокий холестерин
• Травмы

Правильное питание

Хорошая еда помогает людям оставаться здоровыми.Соблюдая здоровую диету, люди, которых вы поддерживаете, могут поддерживать здоровый вес. Поддержание здорового веса снижает шансы человека на развитие заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет или артрит. Вы можете помочь людям, которых вы поддерживаете, выбрать здоровую пищу.

Здоровое питание — это здоровая пища. Здоровая пища содержит много питательных веществ. Вот несколько примеров здоровой пищи:

• Фрукты и овощи
• Цельнозерновые
• Молоко и молочные продукты
• Мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи

Менее здоровые продукты питания содержат больше жира и сахара и меньше питательных веществ.Вот некоторые примеры нездоровой пищи:

• Жареные продукты, например картофель фри или жареный цыпленок
• Масляные продукты, такие как печенье, пирожные или пирожные
• Сладкие продукты, например газированные напитки или конфеты

Иногда есть нездоровую пищу — это нормально. Важно не есть слишком много нездоровой пищи и не есть ее слишком часто. Вы можете побудить человека, которого вы поддерживаете, выбрать здоровую пищу. Один из способов сделать это — дать им возможность попробовать здоровую пищу и насладиться ею.Например, предложите человеку более здоровые варианты, такие как пицца на тонком тесте с овощами вместо пиццы во фритюре с жирной начинкой.

Необходимое количество еды

Количество пищи, которую человек должен есть каждый день, зависит от его возраста, пола и уровня физической активности. Молодым людям обычно нужно есть больше еды, чем пожилым людям. Мужчинам обычно нужно есть больше, чем женщинам. Физически активным людям обычно нужно есть больше еды, чем людям, которые физически не активны.

Один из способов определить, сколько еды следует съесть, — это подсчитать калории. Калории — это количество энергии, которое люди получают от еды. Большинству людей требуется около 1600-2000 калорий каждый день. Если они съедают больше, чем это количество калорий, люди не используют всю энергию, а вместо этого она превращается в жир.

Спросите человека, которого вы поддерживаете, знает ли он, сколько калорий он потребляет каждый день. Если они не знают, вы можете помочь им подсчитать калории. Вы можете определить, сколько калорий содержится в продуктах питания, посмотрев на этикетки на упаковке продуктов.Вы также можете использовать инструменты подсчета калорий в Интернете, такие как инструменты MyPyramid от Министерства сельского хозяйства США. (Ссылка указана ниже.)

Если человек ест слишком много калорий, вы можете поговорить с ним о том, чтобы есть меньше. Многие калории из нездоровой пищи (продукты с большим количеством жира и сахара) являются «пустыми». Это означает, что люди не получают питательных веществ из этой пищи. Люди могут перестать есть эти продукты и по-прежнему получать достаточно еды.

Если человек ест слишком мало калорий, вы можете помочь ему найти более здоровую пищу, которую он любит есть.Если кто-то, кого вы поддерживаете, ест слишком мало калорий, вам следует поговорить с его врачом. У человека может быть заболевание, из-за которого он не чувствует голода.

Это несколько советов по здоровому питанию. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с ресурсами в конце этой статьи или поговорите с врачом или диетологом. Некоторым из людей, которых вы поддерживаете, может потребоваться соблюдение специальной диеты из-за состояния здоровья (например, диабета). Всегда спрашивайте индивидуального врача, прежде чем вносить какие-либо изменения в его диету.

Физическая активность

Еще один важный способ оставаться здоровым — быть физически активным каждый день. Физическая активность улучшает общее состояние здоровья во многих отношениях, в том числе:

• Увеличение силы сердца и легких
• Повышение гибкости и выносливости
• Защита от болезней
• Помощь при тревоге и депрессии

Вы можете побудить людей быть более физически активными, помогая им найти занятия, которые им нравятся.Вот некоторые примеры здоровой физической активности:

• Ходьба, бег трусцой или бег на улице или на беговой дорожке
• Подъемные грузы
• Плавание
• Действия для инвалидов-колясочников, такие как баскетбол или тренировки с отягощениями
• Растяжка, йога или пилатес
• Занятия спортом, например баскетбол или бейсбол

Некоторым из людей, которых вы поддерживаете, может потребоваться дополнительная помощь, чтобы сделать свою жизнь более активной.Например, человеку с церебральным параличом или другим дефектом развития, затрудняющим движение, может быть сложно включить упражнения в свою жизнь. Вы можете помочь этому человеку узнать об упражнениях, которые он может делать в постели или сидя в инвалидном кресле.

Важно проконсультироваться с врачом, который лечит человека, которого вы поддерживаете, прежде чем увеличивать его физическую активность. Врачи и другие медицинские работники также могут помочь людям составить увлекательный план упражнений, который им подойдет.Физиотерапевты или эрготерапевты могут разработать программу упражнений, основанную на физических способностях человека, включая диапазон движений, силу, равновесие и другие связанные с этим вопросы.

Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь людям добавить физическую активность в свою повседневную жизнь. Например, вы можете поощрить каждого человека:

1. Управлять собственной инвалидной коляской вместо того, чтобы просить помощника толкать их (если пункт назначения не слишком далеко)
2. Попросите помощника припарковаться подальше от места назначения, чтобы они могли ходить или двигать инвалидную коляску
3. Используйте лестницу вместо лифта (если человек не пользуется инвалидной коляской)
4. По возможности двигайтесь днем ​​в течение дня, например вставайте, чтобы переключить телеканал вместо использования пульта дистанционного управления

Не забудьте поговорить с врачом перед тем, как он приступит к выполнению любого нового плана упражнений.Врач может сказать вам, какие упражнения подходят людям, которых вы поддерживаете, и как помочь каждому человеку безопасно заниматься спортом.

Ресурсы

Людям, которых вы поддерживаете, может быть полезно поговорить с вами о том, как они могут улучшить свой образ жизни. Вы можете помочь человеку решить, какой выбор для него наиболее разумен. Людям может быть даже полезно записать свой выбор здорового образа жизни. Этот план планирования может стать полезной отправной точкой:

горячих тем! Студенты колледжа и здоровое питание / Физические упражнения / Контроль веса

Здоровое питание в кампусе

Вы хотите лучше питаться и больше заниматься спортом, но многие вещи продолжают мешать: уроки, учеба, вечеринки, ваш бюджет (или его отсутствие!), Усталость, близкие люди и сон.При тщательном планировании вы МОЖЕТЕ найти способ хорошо питаться в кампусе и добавить упражнения в свой распорядок дня. Ознакомьтесь с некоторыми из замечательных ссылок ниже!

Питание

Отличной отправной точкой для получения полезной информации о питании является ресурс «Питание и здоровое питание» клиники Mayo, который включает блог экспертов. Также не забудьте пройти этот тест на тему «Как ваша диета?» чтобы лучше понять, что вы едите и где можно внести изменения. Наконец, узнайте, как можно настроить рекомендации Министерства сельского хозяйства США по питанию с помощью MyPlate Plan.

На нескольких полезных веб-сайтах есть информация о правильном питании во время учебы в колледже, например, College Eating и Fitness 101, где предлагаются советы по столовой и альтернативные варианты питания. Получите более общую информацию о питании по дополнительным ссылкам ниже.

http://www.nutrition.gov/
http://www.eatright.org/

Тренировки в кампусе

Ваши базовые потребности в фитнесе

Не забудьте посетить нашу страницу «Упражнения как лекарство» для получения дополнительной информации!

Аэробные упражнения

• Включает любые упражнения, которые заставляют сердце биться быстрее и потребляют дополнительный кислород (т.е.е., вы дышите быстрее и тяжелее).

• Недавние исследования показали, что даже 5 минут бега в день полезны для здоровья — попробуйте бегать вверх и вниз по лестнице в общежитии во время перерыва в учебе!
• Заинтересованы ходьбой для фитнеса? Ознакомьтесь с этим руководством по ходьбе и шагам от MyFitnessPal.

Силовые тренировки

• Силовые тренировки (тренировки с отягощениями) могут включать как упражнения с собственным весом, так и упражнения с другими формами сопротивления, включая гантели, свободные веса, гири, эспандеры и тренажеры.
• Присоединяйтесь к Центру тренировок Geneseo, чтобы получить доступ к оборудованию, а также к личным тренерам, которые помогут вам разработать программу, соответствующую вашим потребностям.

Тренинг по гибкости

Оставаться активным

Вы можете заниматься фитнесом на территории кампуса через внутренний спорт, тренировочный центр, а также заниматься такими развлекательными мероприятиями, как катание на коньках и плавание. Попробуйте этот список из 5 лучших способов включить фитнес в студенческую жизнь (прокрутите страницу вниз).Использование DVD с упражнениями — еще один простой и недорогой способ начать заниматься фитнесом; посетите VideoFitness.com, чтобы определить, подходят ли вам тренировки с видео.

Если вы уже регулярно занимаетесь фитнесом, проверьте свой текущий уровень физической подготовки с помощью нескольких простых и быстрых тестов, которые вы можете выполнить самостоятельно дома. Думаете, вы уже активны? Пройдите тест на тему «Сколько вы сидите?»

Контроль веса

Если вы хотите начать программу упражнений как средство похудения, возьмите этот Fit or Not? викторина, чтобы определить, имеете ли вы в настоящее время здоровый вес.Этот персонализированный инструмент оценки также рассчитывает ваш индекс массы тела и помогает разработать безопасный план использования упражнений для похудения. Кроме того, Центр похудания клиники Майо предлагает стратегии для успешного похудания, а также информацию о добавлении фунтов для тех, кто имеет недостаточный вес. Также не забудьте просмотреть ресурсы для Health at Every Size (HAES).

Наконец, взгляните на эту отличную брошюру College Eating & Fitness 101 — она ​​предлагает отличные советы по питанию и упражнениям, советы по решению проблем в столовой, руководство по питанию в общежитии и многое другое!

Вернуться к горячим темам!

Использование технологий для здорового образа жизни и управления весом

Технологии теперь неизбежно интегрированы в нашу жизнь, оказывая влияние на здоровье, как палку о двух концах.Из-за того, что мы проводим долгие часы за компьютером, мы ведем малоподвижный образ жизни, что приводит к меньшей физической активности и большему увеличению веса. С другой стороны, появляется все больше приложений и онлайн-ресурсов для …

Технологии теперь неизбежно интегрированы в нашу жизнь, оказывая влияние на здоровье, как палку о двух концах. Из-за того, что мы проводим долгие часы за компьютером, мы ведем малоподвижный образ жизни, что приводит к меньшей физической активности и большему увеличению веса.С другой стороны, появляется все больше приложений и онлайн-ресурсов для пропаганды физической активности, улучшения диеты и контроля веса. Преимущество этих инструментов заключается в более широкой и гибкой доступности, большинство из них рентабельны и могут быть адаптированы в соответствии с потребностями и ожиданиями людей.

В эту тему исследования «На рубеже эндокринологии, ожирение» мы приглашаем оригинальные статьи, обзоры, комментарии и перспективы, посвященные использованию и эффективности технологических вмешательств для контроля веса.

Сюда входят, помимо прочего, приложения для самоконтроля, структурированные программы, программы социальной поддержки и отзывы консультантов, направленные на изменение поведения и / или изменение образа жизни. Мероприятия могут быть нацелены на различные группы населения, такие как дети и подростки, беременные женщины, люди с диабетом и пожилые люди.

Ключевые слова : технологии, ожирение, управление весом, образ жизни, вмешательство

Важное примечание : Все материалы по данной теме исследования должны находиться в рамках того раздела и журнала, в который они были отправлены, как это определено в их заявлениях о миссии.