Сочинение на тему Здоровый образ жизни 3, 4, 5, 9 класс кратко

Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить, как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.

Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи, и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках.

Полезно делать по утрам утреннюю зарядку, и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым.

Полезно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор.

Здоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя более счастливым и веселым. Когда ты здоров никакие депрессии не грозят. Поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки.

Сочинение Здоровый образ жизни

Я и моя семья всячески стараются поддерживать здоровый образ жизни. Ничего тяжелого в этом нету, а придерживаясь здорового образа жизни, ты получаешь всесторонне развитое, психологически и физически здоровое тело.

Очень важно заниматься спортом. Делать по утрам зарядку, возможно даже бегать, посещать какую-нибудь спортивную секцию. Это помогает быть бодрым, а также мой организм привыкает к физическим нагрузкам с детства, что хорошо отразится на моем здоровье в будущем.

Также необходимо соблюдать режим дня. Если ты не будешь его соблюдать, ты будешь поздно ложиться спать и не высыпаться, соответственно станешь несобранным, будешь много нервничать. Если же ты все соблюдаешь, твой организм привыкает к режиму, ты все успеваешь, становишься более спокойным и пунктуальным. В современном мире эти качества очень ценятся.

Если ты ведешь здоровый образ жизни, то ты должен обязательно хорошо питаться. Меньше есть фаст-фуда и разных других сладостей. Употреблять в пищу больше фруктов, ягод и овощей. Многие дети не любят овощи, но их нужно есть с детства, чтобы меньше болеть и больше расти. Поменьше есть копченого и жареного. Обязательно кушать продукты, которые содержат много белка: молоко, творог, сыр, кефир, ряжанка, мясо, яйца, ведь белок это твои большие и сильные мускулы. Фосфор помогает твоему мозгу лучше работать, делает твои кости и зубы тверже. Поэтому нужно обязательно кушать рыбу, которая содержит огромное количество фосфора.

Еще надо бороться со своими вредными привычками. Я не грызу ногти (под ними содержится огромное количество микробов), не переедаю, а в будущем я не буду употреблять алкоголь и курить, ведь это будет пагубно влиять на мой организм.

А также я учусь не нервничать по мелочам, больше радоваться жизни, ведь мое психологическое состояние, тоже влияет на мое здоровье.

Каждый член моей семьи хочет долго жить, не болеть, быть сильным, стройным и крепким. Поэтому мы все стараемся придерживаться этих несложных правил, тем самым ведем здоровый образ жизни.

Вариант №3

Если человек ведет неправильный образ жизни, то ему вряд ли удастся сохранить здоровье. Беречь его необходимо с самого раннего детства. И в этом огромная роль принадлежит родителям и традициям в семье. Средства массовой информации могут пропагандировать здоровый образ жизни, тем самым положительно влияя на отношение людей к собственному здоровью.

Здоровье каждого человека на 50% зависит именно от способа его жизни. Также свой вклад вносят экология, наследственность и уровень системы здравоохранения. Но на эти факторы человек повлиять не может, а вот за способ жизни он отвечает сам.

Только здоровый человек может работать и достичь профессиональных высот, создать семью и быть счастливым в личной жизни, полноценно вести социальную жизнь, общаться с друзьями, отдыхать и т.д. Здоровый образ жизни является противоядием для  преждевременного старения организма и самой лучшей профилактикой заболеваний.

Важным фактором в сохранении здоровья является правильное питание. Продукты должны быть качественными, а рацион — сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Без достаточного количества витаминов и минералов не болеть не получится. При этом важно соблюдать режим приема пищи.

Еще одна составляющая правильного способа жизни – это избавление от пагубных привычек. Алкоголь и курение еще никому не прибавили здоровья, точно так же как и наркотики. Напротив, все это сильно сокращает продолжительность жизни.

Соблюдение правил личной гигиены – еще один ключ к здоровью. Ведь многие болезни попадают в организм из-за плохо вымытых рук или продуктов. Такими простыми правилами нельзя пренебрегать.

В последнее время особенно в крупных городах серьезной проблемой стал малоподвижный образ жизни. Люди интеллектуальных профессий работают преимущественно сидя, а дома также много времени проводят у экранов телевизоров и компьютеров. Это вызывает множество заболеваний глаз, опорно-двигательного аппарата, вызывает проблемы с весом и т.д. Здоровый образ жизни невозможен без движения, без физической активности. При этом не обязательно истязать себя в спортзале, достаточно утренней гимнастики, пешеходных прогулок, а еще лучше – играть на свежем воздухе в хорошей компании.

Чередование работы и отдыха также имеет влияние на здоровье. При этом людям, занятым умственным трудом лучше отдыхать от своей работы при помощи какого-либо подвижного занятия. Сон является важной частью отдыха. При систематическом недосыпании человек не сможет чувствовать себя здоровым, он будет быстро уставать.

Кроме чисто физических составляющих здоровье невозможно без психических факторов. Ведь нервное напряжение и стрессы приводят к нарушениям сна и аппетита,  как следствие – к различным заболеваниям. Человек должен учиться контролировать свои эмоции, устраивать отдых нервной системе. В этом помогает общение с природой, животными, музыка, чтение книг, хобби. Общение с друзьями, посещение театров, кино, выставок также поднимают настроение.

3, 4, 9 класс кратко

Здоровый образ жизни Сейчас читают:

• Сочинение по рассказу Белый бим черное ухо Троепольского

  Прочитав этот удивительный рассказ, у каждого нормального человека возникает чувство очень большой утраты и жалости, так как все происходящее вызвать другие ощущения не может.

• Сочинение на тему Осенние каникулы 4 класс

  Единственное что с нетерпением ждет каждый школьник в своей жизни, это перемену, каникулы и выпускной. Перемена достаточно короткое удовольствие. А вот каникулы в самый раз. Особенно я люблю осенние каникулы.

• Сочинение Жизнь прожить — не поле перейти

  Жизнь человека, очень сложная штука и только от него самого зависит, как он ее проживет и чего он сможет добиться в этой жизни. Еще с самого своего рождения, он обречен на постоянный поиск и различного рода страдания, которые

• Тема дружбы в лирике Пушкина (в творчестве, поэзии) сочинение
  Стихотворения Александра Сергеевича Пушкина, посвященные дружбе, занимают важное место в его творчестве. Это целое собрание интимной лирики, неразрывно связанной с жизненными событиями поэта. Стихотворения либо открыто, посвящены,

• Сочинение на тему Благородство

  Благородство – это такое качество человека, которое встречается не у каждого. Это свойство было присуще людям с высоким нравственным обликом. Благородство в душе можно формировать и воспитывать.

• Сочинение по картине Васнецова Иван царевич на Сером волке 4 класс

  Картина «Иван-царевич на Сером волке» великолепного живописца Виктора Васнецова украшает Третьяковскую галерею. Художник работал в Киеве, расписывал внутри Владимирский собор, но творческая идея написать необычный сказочный сюжет взяла верх

Аналитический текст «ЗОЖ» – СПБ ГБУЗ Городская поликлиника 71

Три главных принципа здоровой жизни

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, а в конечном счете — продолжительность жизни человека.

Основной вклад вносят:

• генетические факторы — 15 — 20%;
• состояние окружающей среды — 20 — 25%;
• медицинское обеспечение — 10 — 15%;
• условия и образ жизни людей — 50 — 55%.

Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.

Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема, подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!

Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.

КСТАТИ

Цирроз печени без алкоголя

У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе несмотря на то, что человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.

ВОПРОС РЕБРОМ

Меньше есть или больше двигаться?

Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.

А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.

ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ

Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше, приызвают эксперты. Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.

Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.

Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.

НА ЗАМЕТКУ

Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.

Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.

НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ

Чем старше, тем активнее

Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать сэлфи для соцсетей.

«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого в первую очередь нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»

ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.

Тексты для диктантов. Формирование здорового образа жизни

Тексты для диктантов.

Формирование здорового образа жизни

Ваше здоровье.

Ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть. Плохое здоровье, болезни служат причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения.

На всю жизнь вам дается только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с любимыми предметами, их можно заменить. Но заменить свой организм вы не сможете.

Сегодня вы думаете, что будете здоровы всегда. Но вы ошибаетесь. Внимательно посмотрите на окружающих вас людей. Все ли могут похвалиться крепким здоровьем? Один из главных показателей здоровья – продолжительность жизни. Там, где нет здоровья, не может быть и долголетия. Запомните – необходимо заботиться о себе и своем здоровье уже сейчас! (93 слова)

Болезни грязных рук.

Мы часто говорим о заразных болезнях. В медицине такие болезни называются инфекционными. В переводе с латинского языка слово инфекция означает заражать, портить. Заразиться можно от больного человека или животного.

Инфекция распространяется микробами, которые живут в воздухе, воде, пище, земле, на поверхности игрушек и книг.

Чтобы не заразиться инфекционными болезнями, надо знать и соблюдать правила личной гигиены.

Основное требование личной гигиены – чистая кожа. Микробы с грязной кожи рук попадают в рот и вызывают инфекционные заболевания.

Чаще мойся – воды не бойся! (81 слово)

Режим дня.

Чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать режим дня.

Режим – это распорядок дел в течение дня.  При составлении режима дня необходимо, чтобы учеба, работа сменялась отдыхом, не менее двух часов в день вы проводили на свежем воздухе, не менее трех раз в день кушали (желательно в одно и то же время), спали 8-9 часов, просыпались и ложились спать в одно и тоже время. Режим дня – это один из наших помощников в сохранении здоровья. (70 слов)

Из чего складывается здоровье

Важным помощником здоровья является личная гигиена. Личная гигиена – это те действия, которые мы выполняем, чтобы поддержать наше тело в чистоте, быть здоровым.

У каждого человека некоторые вещи должны быть личными, то есть пользоваться ими должен только он, другими же предметами могут пользоваться все члены семьи.

Следующий помощник здоровья – это правильное питание. Правильное питание – это прежде всего разнообразное питание. (58 слов)

        О пользе сна.        

          Глубокий и полноценный сон необходим человеку, так как обеспечивает нервным клеткам головного мозга отдых. Это способствует правильному росту и развитию организма в целом, создаёт у человека чувство бодрости, повышает работоспособность. Продолжительность сна детей младшего школьного возраста колеблется в пределах 10-12 часов. Важно помнить о полезной привычке рано ложиться и рано вставать. (50 слов)

Движение – жизнь!

 Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.

Великий философ говорил о пользе занятий спортом: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Здоровье – это красота! Об этом люди знали еще в Древнем Китае и Индии, в Древней Греции. Именно там возникла гимнастика. А гимнастика делает тело здоровым и красивым.

А.С.Пушкин был крепкого телосложения, мускулистый, гибкий, благодаря ежедневной гимнастике. Л.Н.Толстой прожил долгую жизнь благодаря физическим упражнениям. Он увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал верхом дальние прогулки. (114 слов)

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье сам.

Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. А если врач вам выписал очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение.

В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет – закаленное тело. Второй секрет — хороший характер. Третий секрет — правильное питание и режим дня. Четвертый секрет — ежедневный физический труд. Не случайно на первом месте – закаливание. Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. В школе мы регулярно проветриваем кабинет – это помогает нам быть бодрыми, меньше болеть, быть закаленными. (106 слов)

Если хочешь быть здоров, закаляйся

Всем известны такие строчки из песни: “Если хочешь быть здоров, закаляйся!». Но успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил.

Очень сильное закаливающее средство – контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной.

Начинают с минимальной температуры, постепенно доводя ее до максимальной. Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе.

Помните: солнце, воздух, и вода – самые верные наши друзья! (71 слово)

Чистота – залог здоровья

 Всем известно, что чистота – залог здоровья. Нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. О соблюдении чистоты и правил личной гигиены подготовили свой рассказ ребята из пятой группы.

 Люди с древних времен знали, что нужно поддерживать чистоту своего тела. В древнем Риме строились общественные бани – термы. Люди приходили сюда отдохнуть, привести в порядок тело, воспользоваться услугами парикмахера и массажиста, заняться спортом и даже почитать, так как здесь была библиотека. (74 слова)

О пользе русской бани

Русские люди лучшим средством для соблюдения чистоты и лечения считали также баню, но их бани намного отличались от «римских». Чем жарче было в бане, тем считалось здоровее. А когда от пара было невмоготу, выбегали на улицу и сразу бросались в пруд или реку. От такой закалки ни одна болезнь не могла одолеть человека. Эта традиция сохранилась и по сей день.

Люди до сих пор не придумали средства лучше, чем баня.

Эти интересные сведения говорят о том, что человек всегда заботился о чистоте своего тела и старался соблюдатьправила личной гигиены. (90 слов)

Правила личной гигиены

Мой руки перед едой, вода и мыло уничтожают микробы. Правильно ухаживай за зубами, чисти зубы два раза в день, зубную щетку меняй раз в 3 -4 месяца. Не реже одного раза в неделю мойся горячей водой. Ухаживай за ногтями и волосами, ногти один раз в неделю подстригай ножницами, волосы ежедневно расчесывай, не реже одного раза в неделю мой волосы с шам пунем. Содержи в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором живешь, ежедневно делай влажную уборку.

Во время и после водных процедур мы используй средства личной гигиены. Помни, что эти вещи должны быть у каждого свои. (93 слова)

Полезные привычки.

Древнее китайское изречение гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.

Характер складывается из привычек. Делать зарядку, заниматься спортом, умываться по утрам, чистить зубы, расчесываться, пользоваться чистым носовым платком, следить за одеждой, соблюдать порядок во всем: у каждой вещи должно быть свое место, быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу – все это полезные привычки, которые помогают нам сохранить здоровье. (81 слово)

Гигиена волос.

Ученые определили, что волосы живут в среднем от 2 до 5 лет. За год они успевают отрасти на 12-15 см. Чтобы волосы были здоровыми, густыми, за ними нужно ухаживать и ежедневно расчесывать. При расчесывании волосы очищаются от пыли и грязи. Раз в неделю голову следует мыть горячей водой с мылом. Волосы необходимо регулярно стричь. (51 слово)

Взрослейте правильно!

Дорогие дети, вы вступаете в ответственную пору своего развития – пору взросления. В вашем организме происходят заметные изменения, начинает формироваться свой образ жизни. Очень важно «правильно повзрослеть»: не приобрести вредных привычек, а главное научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье. Ведь от этого зависит твоя дальнейшая жизнь – то, каким ты вырастишь, чем сможешь заниматься, какая будет у тебя семья и многое другое. (63 слова)

Полезные привычки

Некоторые девочки и мальчики забывают хорошее и очень важное правило: у каждой вещи должно быть свое место. К этому следует приучить себя на всю жизнь. Такая привычка помогает хорошо учиться, успевать за день сделать массу различных дел. Порядок необходимо соблюдать во всем: портфель не должен валяться на полу, мокрые кеды нельзя ставить в ящик с обувью, не просушив их; кожуре от апельсина, оберткам от конфет не место на полу. В уголке школьника тетради и книги должны лежать в определенном порядке. Тогда не надо будет ничего искать — все всегда под руками и в нужный момент вещи легко взять. (96 слов)

Притча

Эта история произошла давным-давно в старинном городе, в котором жил великий мудрец. Слава о его мудрости разнеслась далеко вокруг его родного города. Но был в городе человек, завидующий его славе. И вот он решил придумать такой вопрос, чтобы мудрец на него не смог ответить.

И он пошёл на луг, поймал бабочку. Посадил её между сомкнутых ладоней и подумал: «спрошу-ка я у мудреца: скажи, о мудрейший, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?»

Если он скажет – живая, я сомкну ладони, и бабочка умрёт, а если он скажет – мёртвая, я раскрою ладони и бабочка улетит. Вот тогда все поймут, кто из нас умнее.

Завистник поймал бабочку, посадил её между ладонями и отправился к мудрецу. И он спросил у того: «Какая бабочка у меня в руках, о, мудрейший, – живая или мёртвая?» И тогда мудрец сказал «Всё в твоих руках, человек!»

О пользе движения.

  Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому старайся больше двигаться. Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят пользу, кто следует им не от случая к случаю, а постоянно, кто живёт по этим правилам. О таком человеке говорят: он ведёт здоровый образ жизни.

  Известно, что без движения у ребят и мышцы слабнут, и сердце и лёгкие станут плохо развиваться, и голова не так хорошо работает.

  Нет, так не годится. Двигаться нужно в течении всего дня.

Безопасное поведение

Огонь – друг и враг человека.

Огонь – один из самых первых друзей человека. Тысячи лет назад он согревал его, защищал от диких зверей, помогал готовить пищу. Огонь и сейчас остается нашим другом. Без него нельзя согреться в лесу, приготовить обед.

Но если с ним не дружить, он может превратиться в злобного и жестокого врага, стать причиной пожара.

Пожары очень опасны. Они приносят людям громадные убытки и уносят человеческие жизни. От одной спички может сгореть целый дом. Главная причина пожара – это сами люди. А лучшая защита от пожара – знание и соблюдение правил пожарной безопасности. (89 слов)

Умейте купаться.

В жаркий летний день часто возникает желание искупаться, поплавать в чистой прохладной воде. Вода – одна из тех стихий, которые давно известны человеку. Несмотря на это, люди продолжают тонуть в реках.

Купайтесь, но помните некоторые правила поведения на воде.

Первое купание нужно начинать в безветренную солнечную погоду, когда вода достаточно прогрелась. Купаться можно утром и вечером и только в безопасных, специально отведенных для этого местах. Нельзя купаться одному, так как в случае беды никто не сможет вам помочь.

Чтобы не случилось несчастья, знайте и соблюдайте эти простые правила. Будьте осторожны на воде! (91 слово)

Безопасность на льду.

Мы все с удовольствием встречаем зиму. Нам не терпится надеть коньки и покататься на льду в легкий морозец. Приятно на саночках скатиться с ледяной горы.

Много радости несет зимняя пора. Но эти удовольствия не должны приносить вред вашему здоровью. Чтобы избежать несчастных случаев, надо соблюдать осторожность на льду. Он лишь на первый взгляд кажется крепким. Но в первые дни зимы лед еще непрочный и не всегда выдержит вес человека. Поэтому кататься на неокрепшем льду опасно.

Прозрачный лед с промоинами или пузырьками воздуха – ненадежная опора. И не стоит ловить рыбу у края полыньи. Будьте осторожны на льду. (96 слов)

Правильное питание

Правильное питание

 Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

Белки — основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании.

Если организм не получает белки — это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе,  яйцах, орехах. Углеводы – это топливо для производства энергии. Жиры – для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга. Они содержаться в меде, гречке, изюме, масле, фруктах. (90 слов)

Что полезно знать о питании

Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий, фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах.

Это витамины. Слово «витамин» придумал американский ученый Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединив латинское слово Vita – «жизнь» с «амин», получилось слово «витамин». Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов. (79 слов)

Что нужно есть, чтобы быть здоровым

Белки являются основным строительным материалом, без которого организм не может нормально расти и развиваться. Без поступления в организм жиров и углеводов человек становится вялым и неэнергичным. Чтобы быть здоровым, надо есть пищу, богатую и белками, и жирами, и углеводами.

     При неправильном питании нарушается обмен веществ. Избыток жиров и углеводов приводит к увеличению массы тела. С привычкой есть много сладкого и мучного связано возникновение опасной болезни — сахарного диабета. При этой болезни нарушается усвоение углеводов, в крови повышается содержание сахара. Эта болезнь возникает не у всех любителей конфет и сладостей. Она имеет наследственную предрасположенность. Ей рискуют заболеть те, у кого есть родственники с этой болезнью.  (103 слова)

Минеральные вещества

Ценные вещества, без которых человек также не будет чувствовать себя здоровым — это минеральные вещества. Они имеются в природе: железо, медь, сера, марганец, йод и другие, а так как человек – часть природы, то в нем все эти элементы содержатся в небольших количествах, но в процессе жизнедеятельности они выводятся из организма, поэтому организм необходимо постоянно ими пополнять.  Чтобы человек получал микроэлементы в достаточном количестве, пища должна быть разнообразной. Это называется сбалансированным питанием. Задача повара состоит в том, чтобы составить меню, соответствующее тому количеству питательных веществ, которое необходимо для роста и развития человека, а также для нормального его существования. Продолжительность жизни и здоровье определяется тем, как человек ест, что и сколько.   Минеральные вещества не обеспечивают организм калориями, тем не менее они необходимы. (109 слов)

Как предупредить болезни

С помощью правильно  подобранных продуктов питания можно предупреждать любые болезни, погасить только что начавшееся заболевание. Здоровый образ жизни – это не только зарядка, закаливание, занятия спортом, а ещё питание. Клетки нашего организма образуются из питательных веществ, полученных с пищей. Если пища содержит все минеральные и органические вещества, необходимые нашему организму, то человек всегда будет здоров. Проблемы излишнего веса, нервных заболеваний, различных кожных высыпаний, заболеваний желудочно-кишечного тракта возникают, как правило, у тех, кто неправильно питается. Недостаток в пище витаминов и минеральных веществ восполнить могут только овощи и фрукты.

Корнеплод моркови — ценное медицинское растение

Корнеплод моркови содержит до 15% сахаров, жирные масла, витамины В, С, предшественник витамина А.

    Эти корнеплоды издавна известны в народной медицине, так как обладают витаминным, общеукрепляющим, сосудорасширяющим, противовоспалительным действием.

Сок морковки принимают при сильном кашле, охриплости голоса, кроме этого он помогает маскировать веснушки, придавая коже цвет загара.    (44 слова)  

Апельсин

Этот фрукт обладает поливитаминным, антисептическим, кровоостанавливающим, ранозаживляющим действием. Свежие плоды или их сок народная медицина рекомендует принимать натощак для улучшения аппетита, утоления жажды, при лихорадке. Он используется для лечения незаживающих ран, язв. Настойка кожуры – ценное противовоспалительное средство. Кроме этого, этот фрукт – настоящая кладовая витамина С.  (44 слова)              

Томат

Родина этого растения  – Америка (Перу).

Плоды его в народной медицине употребляют для профилактики и лечения авитаминозов, нарушения обмена веществ, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Свежий сок этого плода – хорошее средство при лечении язвенной болезни желудка и кишечника. Плоды, их сок обладают ценными вкусовыми качествами и широко применяются в лечебном питании. Настойка из кусочков свежих плодов употребляется для обмываний, примочек, как косметическое средство при сухой коже.   (69 слов)                                                          

             

.                     Малина

Именно из малины варится варенье, рекомендуемое при простуде.

Свежие плоды улучшают аппетит, регулируют деятельность желудка и кишечника, обладают противовоспалительным действием; обезболивающим, жаропонижающим эффектом.

Народная медицина гласит, что сухие плоды, заваренные как чай, используются как жаропонижающее, потогонное средство при простуде, кашле, бронхите. Настой и отвар листьев употребляется при различных сыпях, угрях, воспалениях на коже. (53 слова)

Здоровая пища.

Древним людям принадлежат слова: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть».

Ни один продукт не даёт всех питательных веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать. Другие помогают строить организм и сделать его сильным. А третьи – фрукты и овощи – содержат много витаминов и минеральных веществ, которые помогают организму расти и развиваться. (68 слов)

Профилактика социально опасных заболеваний

Что такое табак?

Табак – это однолетнее растение, высушенные листья которого используют для курения. В состав листьев табака входит никотин. Никотин – один из сильнейших ядов и основная часть табачного дыма.

Говорят, что капля никотина убивает лошадь. Мы часто не вдумываемся в смысл этих слов. А ведь действительно убивает! Большое красивое животное падает от капли страшного яда.

Многие считают, что вред приносит только никотин. На самом деле вреден и табачный дым. В нем содержится масса вредных для организма соединений и веществ.

Люди с сигаретами – большие эгоисты. Они заставляют невинных окружающих вдыхать эту отраву. (88 слов)

Главные враги здоровья.

В 1492 году Колумб открыл Америку, табак стал проникать в Европу, и стала распространяться привычка курить. Курение очень вредно, особенно для детей. Вредно даже находиться в той комнате, где кто-нибудь из взрослых курит. Те дети, которые вдыхают табачный дым, медленнее растут, чаще болеют, хуже учатся. Спорт и здоровье не дружат с вредными привычками. Мы все за здоровый образ жизни. Здоровье приносит нам бодрость и хорошее настроение. (66 слов)

Вредные привычки.

Курение очень вредно для здоровья. Табак поражает сердце, мозг, легкие, почки и другие органы человека. На 15 минут короче становится жизнь после каждой выкуренной сигареты. Но особенно вреден для растущего организма, который слабеет и плохо развивается!

Существует другая, не менее опасная привычка – алкоголизм. Многие взрослые страдают от вина, пива и других алкогольных напитков. У пьющего человека ухудшается память, нарушается координация движения, постепенно начинают отказывать печень, желудок и другие органы человеческого организма. (70 слов)

Наркомания.

Самая страшная болезнь нашего века – это наркомания.

Она развивается от употребления дурманящих, ядовитых веществ — наркотиков. Отведав папирос с наркотиками или специальных таблеток, слабые или очень любопытные люди, вскоре переходят к более сильным наркотическим веществам. Этим они разрушают свое здоровье. Находясь в состоянии наркотического дурмана, эти люди наносят себе страшные ранения, совершают преступления. Избавиться от этой зависимости очень трудно, часто невозможно.

Поэтому никогда не пробуйте никаких наркотических средств.

НЕ заводи вредных привычек! Веди здоровый образ жизни! Знай и соблюдай полезные привычки, они помогают нам укреплять здоровье. (85 слов)

О вредных привычках

     В табаке есть сильный яд – никотин. Он легко проникает в кровь, накапливается во внутренних органах и постепенно разрушает их. Только человек не сразу замечает  это. Да, бывает, поташнивает  после первой сигареты, голова кружится. Это организм подает сигнал тревоги. Многие школьники курят не потому, что им нравится курить, а потому, что хотят показаться взрослее. Не у каждого хватает сил проявить характер и отказаться от сигареты в курящей компании. А ведь вредно даже находиться рядом с курящими, так как приходится вдыхать ядовитый дым. И через несколько лет тот, кто курит, начинает кашлять, задыхаться при беге или даже ходьбе, быстро уставать. И ждут курильщика болезни органов дыхания: туберкулез, астма, рак. (107 слов)

Сказка о табачном дыме

В одной сказочной стране три мальчика хотели быть волшебниками и стали учиться этому сложному делу. Они изучили много волшебных книг, выучили слова и с их помощью могли перемещаться  из города в город, наблюдая жизнь людей, постигая тайны волшебного мастерства и оказывая помощь нуждающимся. В один чудесный летний день они приземлились в очень странном задымленном  городе: их встретили маленькие желтые человечки с желтыми зубами и ногтями, дурным запахом изо рта, к тому же они не выпускали изо рта дымящиеся трубки, то есть все курили. Люди в этом городе никогда не видели голубого неба и солнца, их закрывал густой табачный дым, они рано умирали и выглядели как маленькие старички. Через две минуты пребывания в этом городе волшебники почувствовали, что задыхаются, от дыма появился кашель, насморк и слезы. Они быстро произнесли волшебные слова и улетели из города с твердым намерением  помочь жителям этого города избавиться от вредной для здоровья привычки. (116 слов)

Чем опасен табак

    Когда человек курит, то медленно сгорает табак, и образуется дам. Дым состоит  из множества вредных веществ, среди которых 30 ядовитые, это никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца — оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют легкие. Ученые установили, что извлеченный из пяти сигарет никотин, убивает кролика, а из 100 – лошадь. (59 слов)

История появления табакокурения

       Европейцам долгое время не было известно про курение табака. Впервые с ним познакомились участники  экспедиции Христофора Колумба, наблюдавшие, как индейцы выпускали изо рта дым, который они втягивали из листьев, свернутых в трубки и зажженных на конце.  В Россию табак был завезен англичанами и немцами в начале 17-го столетия. Курение и нюханье табака жестко преследовалось. Уличение в курении строго наказывалось: их били кнутом, а торговцам отрезали носы, рвали ноздри и ссылали в далекие города. С приходом к власти Петра I был отменен запрет. Так постепенно все народы пристрастились к курению. Произошло это потому что, в состав табака входят вещества, способные вызвать зависимость от него. (101 слово)

Что такое алкоголь и алкоголизм

Алкоголь — это вещество, которое содержится в спиртных напитках. Само название «алкоголь» в переводе с арабского означает «одурманивающий». В 6-7 веках арабы научились получать спирт, с помощью которого стали изготавливать различные напитки, получившие впоследствии название алкогольных. Взаимодействуя с различными органами и системами организма человека, алкоголь становится активным участником обмена веществ, организм постепенно привыкает и требует его все больше и больше. Отсутствие алкоголя вызывает ухудшение физического и психического состояния, которые проявляются в виде потребности напиться. Возникает зависимость от алкоголя, приводящая к болезни — алкоголизму. Так постепенно алкоголь опутывает ум и волю человека. (98 слов)

Вещества,  опасные  для здоровья

 Алкоголь — это универсальное средство, которое способно человека разумного превратить в безрассудное существо. Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем, происходит в среднем через 10 лет,  у ребенка такие изменения происходят через 3-4 года.

Есть и другие одурманивающие вещества, которые могут выглядеть очень привлекательно в виде жвачек, таблеток, витаминов, сигарет, приятно пахнувших веществ. Это очень опасные вещества. Попробовав их, человек, даже взрослый попадает в ситуацию маленькой рыбки – будет постоянно, находится под угрозой «быть съеденным». Положение детей еще более серьезное. Эти вещи называют наркотиками, они очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости очень трудно вылечиться. Чтобы избежать беды, важно соблюдать правила безопасного поведения при общении с посторонними людьми: взрослыми, подростками и ровесниками. Помните – наркотики это болезнь и гибель человека. Тот, кто распространяет наркотики – совершает преступление. (120 слов)

История употребления табака

Открыл табак великий мореплаватель Христофор Колумб.

       Сначала табаку приписывали целебные свойства, а так как лекарств в те времена было мало, то табак быстро распространился во многих странах земного шара.

        Уже с начала 16 века в Европе стали курить трубки. Но очень быстро правители поняли вред табака. Очень резко возросло количество пожаров, возникающих во время курения.

        Испанская королева Изабелла первая прокляла табак. Русский царь Михаил Федорович Романов повелел отрезать носы тем, кто вдыхал табак. А турецкий салтан Мурад 4-й повелел установить в 1625г. смертную казнь за употребление табака.

       В Росси царь Петр 1 в 1697 г.  после посещения страны Голландии сам увлекся табаком и разрешил его ввоз из-за границы и употребление. (105 слов)

Осанка

Значение осанки в жизни человека.

Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной. Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда в старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине. (87 слов)

Формирование правильной осанки

Осанка – это превратившаяся в строгую привычку манера держать свое тело. Правильная осанка придает человеку красивый внешний вид и создает лучшие условия для развития и деятельности всего организма. Формирование правильной осанки – сложный и длительный процесс. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо заботиться о правильном положении тела с детского возраста.(47 слов)

Глаза

Главные помощники человека.

Глаза – удивительный дар природы. С помощью глаз мы видим предметы, воспринимаем их форму, величину, цвет. Глаза помогают нам устанавливать, движется предмет или он неподвижен. Ни один из органов чувств не может дать человеку столько впечатлений, сколько дают глаза.
Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте.

Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте он не видит, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека. (87 слов)

Что можно увидеть в глазу, рассматривая его?

Цветное колечко. Это радужная оболочка или радужка. От нее зависит цвет наших глаз. Радужную оболочку покрывает прозрачная тонкая оболочка – роговица. В центре глаза мы видим черную точку. Она то расширяется, то сжимается. Это-зрачок. Он регулирует количество света. Лучи света проходят через зрачок и хрусталик и собираются на сетчатке глаза. Дальше по нервам сигналы передаются в мозг, и человек видит то, на что смотрит.(64 слова)

Говорят учёные

По данным некоторых учёных 70% всех сведений человек получает из окружающего мира с помощью зрения, другие полагают, что цифра должна быть увеличена до 90%. Недаром А. М. Горький, которому пришлось несколько дней во время болезни пробыть с повязкой на глазах, писал о своём состоянии так: «Ничто не может быть страшнее, как потерять зрение, — это невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых мира».

Данные специальных медицинских обследований и повседневные наблюдения показывают, что близорукость среди школьников всё ещё имеет значительное распространение, что процент близоруких учащихся увеличивается по мере их перехода из класса в класс. Так, по данным обследования значительного числа школьников, процент близоруких детей младшего школьного возраста  составляет 12,7 %. (103 слова)

Сохрани своё зрение

Для сохранения хорошего зрения важно сидеть правильно, не наклоняясь низко над книгой или тетрадью. Если книга и тетрадь находятся на очень близком расстоянии от глаз, это вредно для зрения. Надо сидеть прямо, лишь слегка наклонив голову вперёд. Тетрадь и книга должны находиться на расстоянии 30 – 35 см от глаз, не ближе. Врачи установили, что на таком расстоянии детям удобнее всего читать и писать, что при этом глаза меньше всего устают, зрение не портится. (71 слово)

Забота о глазах

Читать удобнее, когда книга имеет небольшой наклон в сторону читающего. Для этого надо класть книгу на специальную подставку с наклоном или подкладывать под верхний край читаемой книги две-три другие книжки.

Нельзя читать лёжа. Когда читают лёжа, трудно держать книгу в удобном для глаз положении и на нужном расстоянии. Кроме того, в таком положении книга обычно плохо освещается. Из-за этого глаза больше утомляются, зрение всё больше и больше портится. Вредно также читать очень долго без перерыва. При чтении надо делать перерывы, чтобы дать отдых глазам. (85 слов)

MemorySecrets.ru

Тема: Тексты на английском с переводом

Язык: английский

Транскрипция: нет

Перевод: есть

Небольшое сочинение на английском языке о здоровом образе жизни. Занимайтесь спортом, учите английский язык – и будете здоровым и умным.

Текст на английском языке «Здоровый образ жизни –  Healthy life-style»

Nowadays healthy life-style is gaining more and more popularity. Lately people have finally realized that whatever a person would do and whatever post he would hold, health is the most valuable wealth in our life. (*The greatest wealth is Health).

People became more health-conscious. Now everyone understands that healthy nutrition is not a mere name. Even developing countries began to take GMO, colorings and unnatural additives with caution. Now buying only organic and healthy food, eating more fruits and vegetables, as well as going in for sports and keeping fit are in.

Sport is as important as the quality of food. Many people are still lazy and do not want to take up any sports, because they think that sport is only weights and bulky exercise equipments. In fact, sport is an active approach to life and desire to improve a body. We are not talking only about the gyms and professional sports centers. The alternative of any exercises can be dancing, walking and jogging in the open air.

Healthy lifestyle is not only a sound body but also a sound mind. Faith, optimistic approach to life, ability to keep even temper and calm — these things are also equally important.

Перевод текста «Здоровый образ жизни – Healthy life-style»

Здоровый образ жизни в наши времена набирает все больше и больше популярности. За последнее время люди наконец-то поняли, что что бы человек не делал и какую бы должность не занимал, здоровье – это самое ценное богатство в нашей жизни.

Люди стали внимательнее относиться к состоянию своего здоровья. Теперь каждый человек понимает, что правильное питание – это не пустой звук. Даже развивающиеся страны с опаской стали относиться к ГМО, красителям и ненатуральным добавкам. Нынче модно покупать только органические и здоровые продукты, есть больше фруктов и овощей, а также заниматься спортом и быть в форме.

Спорт столь же важен, как и качество пищи. Многие люди до сих пор ленятся и не хотят начинать занятия спортом, так как думают, что спорт – это только штанги и громоздкие тренажеры. На самом деле занятия спортом – это активный подход к жизни и желание усовершенствовать своей тело. Речь не идет только о тренажерных залах и профессиональных спортивных центрах. Альтернативой любых упражнений могут быть танцы, пешая прогулка и бег по свежему воздуху.

Здоровый образ жизни – это не только здоровое тело, но и здоровый дух. Вера, оптимистический подход к жизни, умение сохранять уравновешенность и спокойствие – эти вещи также не менее важны.

Про здоровый образ жизни

1. Главная
2. Медицинская деятельность
3. Про здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие? Этот вопрос беспокоит практически каждого человека, стремящегося сохранить и укрепить свое здоровье. Если раньше считалось, что для этого достаточно выполнять физические упражнения и придерживаться определенного рациона питания, то сейчас понятие здорового образа жизни пересмотрено и дополнено с учетом последних достижений и открытий в области медицины, социологии и психологии.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».

Причины популярности ЗОЖ

Правильный образ жизни способствует не только общему улучшению состояния организма, но и внешнего вида человека.

Каковы критерии здорового образа жизни? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон и многие другие мелочи, которые положительно влияют на состояние организма человека. Тот, кто соблюдает основные правила здорового образа жизни, выгодно отличается от окружающих: он имеет свежий цвет лица, хорошую осанку и живой взгляд, всегда полон энергии, желания пробовать что-то интересное.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

• рациональное питание;
• физически активная жизнь;
• отказ от вредных привычек;
• эмоциональное самочувствие;
• отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.

У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.

Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

С чего начать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно.

И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.

Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал  или придерживаться диеты.

Однако, ЗОЖ – это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.

Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

Рациональное питание

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.

Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.

Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.

Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.

Здоровое и сбалансированное питание – это основа профилактики рака прямой кишки, запоров, геморроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний.

Физически активная жизнь

Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины. Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни. В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека. Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное влияние на сосуды, как и длительный стаж курения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ. Для взрослого человека необходимо делать в день не менее 10 000 шагов. Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.

Отдых

Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек

Однако рациональное питание и физически активный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом человек не избавляется от вредных привычек, которые патологически влияют на общее состояние организма и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие. Однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться. С другой стороны, ежедневные занятия спортом укрепляют организм, но чрезмерные физические нагрузки могут его изнурить и привести к заболеванию.

Эмоциональное самочувствие

Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.

Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий. Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека.

Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

Заключение

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

И, напоследок, самое главное:
Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

О вреде табака и снижении его потребления

Многим понравилась тематика по портретам питания. Заходите на наш сайт, пройдите тест

Тема: Здоровый образ жизни (рассказ, текст с переводом для 10 класса)

Gesunden Lebensstil

In unserer Zeit ist es sehr modern geworden, an einem gesunden Lebensstil festzuhalten. Und ich bin sehr glücklich darüber. Schließlich zwingt es die Menschen, ihre Gesundheit zu überwachen. Selbst wenn sie es nur für Mode machen.

Viele Menschen verstehen das Konzept des «gesunden Lebensstils» anders. Einige glauben, dass dies nur für Sport gilt. Andere glauben, dass es ausreicht, schlechte Angewohnheiten aufzugeben, also Rauchen, Alkohol, Drogen und so weiter. Beide sind falsch.

Wenn ein Mensch eine gesunde Lebensweise führen will, muss er sein ganzes Leben komplett verändern. Dies ist ein komplexer Begriff, und hier ist es notwendig, sofort in alle Richtungen zu handeln.

Zuerst müssen Sie lernen, den ganzen Tag über am Regime festzuhalten. Wenn eine Person sich an das Regime gewöhnt, wird ihr Körper viel weniger stressige Emotionen erfahren.

Zweitens müssen Sie Ihre Diät überprüfen. In der modernen Welt essen Menschen oft, was sie schnell kochen können. Der Preis der Produkte ist ebenfalls wichtig: viele wählen billige und nicht immer hochwertige Produkte. All das spiegelt sich im Zustand des Körpers wider. Eine ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigen Punkte in dieser Lebensweise. Viele Ernährungswissenschaftler können einer Person helfen, das richtige Essen zu wählen.

Drittens hilft natürlich die aktive Lebensweise dem Körper, in guter Verfassung zu sein. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die eine sitzende Tätigkeit haben. Sie müssen eine Art von Sport wählen, der nicht nur Nützlichkeit, sondern auch Freude bringt.

Und letzte Bedingung ist die Ablehnung von allen schlechten Gewohnheiten. Kein Nikotin und Alkohol! Nur gesunde Speisen und Getränke! Die Zigarettenersatzstoffe sind ebenfalls nicht akzeptabel, da sie auch den Körper schädigen.

Wenn Sie alle diese Regeln einhalten, können Sie Ihr Leben schneller anpassen und zum Besseren verändern.

Перевод

В наше время стало очень модно придерживаться здорового образа жизни. И я очень рада этому. Ведь это заставляет людей следить за своим здоровьем. Пусть даже они делают это только ради моды.

Многие люди по-разному понимают понятие «здоровый образ жизни». Одни считают, что это касается только занятий спортом. Другие считают, что достаточно отказаться от вредных привычек, то есть: курение, алкоголь, наркотики и так далее. И те, и другие ошибаются.

Если человек хочет вести здоровый образ жизни, то ему нужно изменить полностью всю свою жизнь. Это комплексное понятие, и здесь нужно действовать сразу во всех направлениях.

Во-первых, нужно научиться придерживаться режима в течение дня. Если человек привыкнет к режиму, его организм будет испытывать намного меньше стрессовых эмоций.

Во-вторых, нужно пересмотреть свой рацион питания. В современном мире люди часто питаются тем, что можно быстро приготовить. Цена продуктов также важна: многие выбирают дешевые и не всегда качественные продукты. Все это отражается на состоянии организма. Сбалансированное питание — это одно из важных пунктов в таком образе жизни. Множество диетологов могут помочь человеку выбрать правильное питание.

В-третьих, активный образ жизни, конечно, помогают организму находиться в тонусе. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Нужно выбрать какой-то вид спорта, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Ну и последнее условие, это естественно отказ от всех вредных привычек. Никакого никотина и алкоголя! Только здоровая пища и напитки. Заменители сигарет также не приемлемы, так как они также наносят вред организму.

Таким образом, придерживаясь всех этих правил, Вы сможете очень скоро наладить свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону.

Сочинение на английском языке Здоровый образ жизни/ A Healthy Lifestyle с переводом на русский язык

Представлено сочинение на английском языке Здоровый образ жизни/ A Healthy Lifestyle с переводом на русский язык.

A Healthy Lifestyle	Здоровый образ жизни
I consider that man’s health depends on his mode of life. To prevent the diseases it’s necessary to keep some simple regulations: to go in for sports, to eat carefully, to take a rest and to walk frequently in the open air.	Я считаю, что здоровье человека зависит от его образа жизни. Для того чтобы не болеть, нужно соблюдать несколько простых правил: заниматься спортом, правильно питаться, полноценно отдыхать и чаще бывать на свежем воздухе.
I’m fifteen years old and the last three years I do my morning exercises. It inspirits and gives strength to me for a whole day. I add dousing with cold water in winter. I think that conditioning to the cold is the main method for preserving my health.	Мне 15 лет, и из них 3 последних года я делаю по утрам зарядку. Это придаёт мне бодрости и сил на весь день. Зимой я добавляю обливание холодной водой. Считаю закаливание самым главным способом сохранения здоровья.
My favourite winter sports are cross-country skiing and skating. I prefer to run in the park and play tennis in summer. I go to the swimming pool twice a week the whole year round. Swimming increases the respiratory system.	Мои любимые зимние виды спорта это бег на лыжах и катание на коньках. Летом я предпочитаю бегать в парке и играть в большой теннис. Круглый год я посещаю бассейн два раза в неделю. Плаванье укрепляет дыхательную систему.
I also try to observe a day regimen. Every day I go to bed and get up at approximately the same time. I give special attention to meals. I don’t eat fatty and high-calorie foods and I don’t drink heavily gas-cut beverages. At my time of life some peers smoke and drink alcohol but I think that it’s dangerous for a human organism and sooner or later it will be injurious to our health.	Также я стараюсь соблюдать режим. Я ложусь и встаю в одно и то же время каждый день. Особое внимание я уделяю питанию. Я не ем жирную и высококалорийную пищу, и не пью сильно газированных напитков. В моём возрасте некоторые сверстники уже курят и употребляют алкогольные напитки, но я считаю, что это разрушительно для организма и если не сейчас, то в будущем обязательно скажется на здоровье.
I think that everybody must begin to take care of his health in his youth because it’s easier to take care of our health than to recover it.	Мне кажется, что каждый человек должен начинать заботиться о своём здоровье в молодости, так как уберечь здоровье проще, чем вернуть его.

Как вы определяете здоровье? А что значит хорошее здоровье?

Понимание прочитанного | Как вы определяете здоровье? А что значит хорошее здоровье?

---

Развивайте навыки чтения. Прочтите следующий текст о здоровье и ответьте на вопросы

.

---

Как вы определяете здоровье?

Здоровье — это общее состояние разума, тела и духа человека, которое обычно означает отсутствие болезней, травм или боли. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1946 году определила здоровье в более широком смысле как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.«

Факторы хорошего здоровья

Как правило, условия жизни человека имеют большое значение для состояния здоровья и качества жизни. Все шире признается, что здоровье поддерживается и улучшается не только за счет развития и применения науки о здоровье, но также благодаря усилиям и разумному выбору образа жизни отдельных людей и общества. По данным Всемирной организации здравоохранения, к основным детерминантам здоровья относятся социальная и экономическая среда, физическая среда, а также индивидуальные характеристики и поведение человека.Фактически, все большее количество исследований и отчетов из разных организаций и контекстов исследуют связи между здоровьем и различными факторами, включая образ жизни, окружающую среду, организацию здравоохранения и политику здравоохранения.

Сосредоточившись на вопросах образа жизни и их взаимосвязи с функциональным здоровьем, данные различных исследований показали, что люди могут улучшить свое здоровье с помощью:

• Упражнение,
• Достаточно сна,
• Поддержание здоровой массы тела,
• Ограничение употребления алкоголя,
• И отказ от курения.

В дополнение к этому, способность адаптировать и самостоятельно управлять были предложены в качестве основных компонентов здоровья человека.

Личное здоровье также частично зависит от социальной структуры жизни человека. Поддержание прочных социальных отношений, волонтерство и другие виды социальной деятельности были связаны с положительным психическим здоровьем и даже с увеличением продолжительности жизни. Напротив, длительный психологический стресс может негативно повлиять на здоровье и был назван фактором когнитивных нарушений при старении, депрессивном заболевании и проявлении болезни.

Источник: Википедия

Связанные страницы

текстов, пропагандирующих здоровье, могут помочь в борьбе с сердечными заболеваниями

Здоровье пациентов с сердечными заболеваниями можно улучшить с помощью технологий, которые они уже носят в карманах: мобильных телефонов.

В недавнем исследовании пациенты с ишемической болезнью сердца, зарегистрированные в программе, получали четыре текстовых сообщения еженедельно на свои мобильные телефоны, побуждающие их сделать выбор в отношении образа жизни, полезного для сердца. Больше упражняйтесь, поставьте солонку, бросьте курить — это были лишь некоторые из сообщений, которые 352 пациента, возможно, получили в ходе шестимесячного исследования.Для сравнения, отдельная группа пациентов с ишемической болезнью сердца не получала текстовых сообщений о состоянии своего сердца.

В конце периода исследования группа, получившая тексты, имела более низкий уровень липопротеинов низкой плотности («плохой») холестерина, более низкое кровяное давление и более низкие индексы массы тела (ИМТ), чем в контрольной группе. Исследователи обнаружили, что пациенты, которые получали сообщения о здоровье своего сердца, также с большей вероятностью бросили курить и с большей вероятностью сообщали об увеличении уровня физической активности.[7 продуктов, которые ваше сердце ненавидит]

Исследование, которое исследователи назвали «ТЕКСТ МЕНЯ» (сокращение от «Табак, диета и упражнения»), является одной из многих недавних попыток исследователей сердечных заболеваний использовать технологии, которые пациенты используют каждый раз. день, как и мобильные телефоны, в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Несмотря на то, что существуют тысячи приложений, помогающих пациентам следить за состоянием своего сердца, было проведено несколько контролируемых исследований, чтобы проверить, насколько хорошо такие приложения действительно работают.Зупин Ипен, доцент медицины Университета Дьюка в Северной Каролине и соавтор редакционной статьи, посвященной новому исследованию. И редакционная статья, и исследование были опубликованы сегодня (22 сентября) в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA).

«Хорошо проведенные рандомизированные клинические испытания, такие как TEXT ME, демонстрируют, что мобильные медицинские вмешательства, даже простые, могут влиять на поведение пациентов и улучшать профили риска в краткосрочной перспективе», — написали Ипен и его соавторы.Другие исследования по обмену текстовыми сообщениями, продвигающие такие вещи, как потеря веса и отказ от курения, показали не менее многообещающие результаты, добавили они.

Однако, несмотря на то, что испытание TEXT ME показало многообещающую возможность использования технологий для борьбы с сердечными заболеваниями, Ипен и его соавторы указали, что у этого исследования было несколько ограничений. Во-первых, он проводился в одном месте в Австралии, а не в нескольких местах по всей стране. Неясно, применимы ли результаты к людям, живущим в другом месте.

Кроме того, многие потенциальные участники были исключены из испытания TEXT ME из-за языковых барьеров или из-за того, что у них не было мобильного телефона, сказал Ипен. Авторы редакционной статьи писали, что идея использования текстовых сообщений для уменьшения факторов риска сердечных заболеваний требует «будущей оценки в более широких условиях и среди групп пациентов».

Следуйте за Элизабет Палермо @ techEpalermo . Подпишитесь на Live Science @livescience , Facebook и Google+ .Оригинальная статья о Live Science.

Здоровье и человеческое тело »TextProject

Человеческое тело сложное во многих отношениях. Есть много слов, используемых для описания людей как организмов, частей тела, мозга и органов чувств, здоровья и питания, а также травм и болезней, которые может испытывать тело. У нас есть много слов, описывающих человеческое тело! Мы разделили эти слова на пять групп.

Общий словарь по организмам

Человек — это тип организмов, наряду с другими живыми существами, такими как растения, животные и даже микробы.Хотя люди и микробы очень разные, у них тоже есть общие черты.

Давайте взглянем на некоторые из основных словарных слов, которые описывают общую лексику об организмах.

Части вашего тела

Человеческое тело состоит из множества частей, выполняющих разные функции. Различные части тела работают вместе, чтобы выполнить определенную работу, и все части работают вместе как единое целое для функционирования человеческого тела. Ваши кости, кожа и волосы, сердце и легкие — все это важные части тела.

Давайте взглянем на некоторые основные словарные слова, которые описывают части вашего тела.

Ваш мозг и то, как вы чувствуете и перемещаетесь по миру

Мозг — очень важная часть человеческого тела. Это центр управления. Благодаря мозгу вы можете думать и чувствовать, ощущать мир и перемещаться по нему.

Давайте взглянем на некоторые из основных словарных слов, которые описывают ваш мозг, а также то, как вы чувствуете и перемещаетесь по миру.

Здоровье и питание

О человеческом теле нужно заботиться, чтобы хорошо работать и быть здоровым. Состояние человеческого тела, необходимые ему питательные вещества, добавки и лекарства, которые люди принимают, — все это часть здоровья и питания человеческого тела.

Давайте взглянем на некоторые основные словарные слова, которые описывают здоровье и питание.

Травмы и болезни

Человеческое тело не похоже на тело супергероя.Наше тело может пострадать или заболеть. Словарь, используемый людьми для разговоров о травмах, болезнях, симптомах и лечении, важен, поэтому мы знаем, как помочь нашему телу снова стать здоровым.

Давайте взглянем на некоторые основные словарные слова, которые описывают травмы и болезни.

Загрузите весь комплект с картами слов и картинками слов.

текстовых сообщений в здравоохранении | Персонализированное общение

Что вы узнаете

1. Ключ к достижению положительных результатов в области здравоохранения
2. Персонализированное общение
3. Закон о защите потребителей по телефону
4. Текстовые сообщения как здоровье инструмент действий
5. Текст m Ресурсы для обмена сообщениями

Ключ к достижению положительных результатов в области здравоохранения .

Связь изменилась. Человеку довольно сложно быть недоступным. Теперь у нас есть возможность связаться с людьми практически в любое время и в любом месте из-за роста числа мобильных устройств, которые позволяют нам оставаться на связи. Будь то телефонный звонок, электронное письмо или текстовое сообщение — ко всем этим способам связи можно легко получить доступ с одного и того же устройства.

Индивидуальное общение .

Когда мы рассматриваем, как медицинские страховые планы и поставщики услуг общаются с людьми, интересно, что наиболее часто используемые методы и способы, которыми люди хотят общаться, совершенно разнятся.Персонализированное общение либо не приветствуется, либо данные настолько разрознены, что невозможно начать с них.

Например, почему члену по почте отправляется письмо, когда их предпочтительный способ общения — текстовые сообщения? Письмо по почте — устаревшее и неэффективное средство коммуникации для многих людей. Кроме того, когда мы говорим о здоровье, большинство людей согласятся, что они предпочитают результаты, близкие к реальному времени, и не хотят ждать у почтового ящика, чтобы принять меры, если их здоровье находится под угрозой.

В Icario мы считаем, что медицинская коммуникация должна осуществляться в соответствии с предпочтительным методом людей — будь то прямая почтовая рассылка, телефонный звонок, текстовое сообщение или что-то еще. Когда общение персонализируется в соответствии с индивидуальными предпочтениями, это, естественно, побуждает к действию. Чтобы побудить людей к действию, страховые планы и поставщики медицинских услуг должны изменить свою тактику, следовать новому набору правил и встречаться с людьми там, где они есть: на их смартфонах.

Пособие по действиям в области здоровья

Измените свою стратегию действий в отношении здоровья с помощью 9 действенных приемов, разработанных для достижения лучших результатов и побудить людей делать то, что им полезно.

Получить электронную книгу

Исключения в соответствии с Законом о защите потребителей по телефону (TCPA) для здравоохранения

Для планов и поставщиков медицинских услуг мысль об отправке текстовых сообщений участникам является привлекательной идеей, но часто встречается с нежеланием из-за строгого соблюдения правил и правил конфиденциальности, которые окружают промышленность. Из-за этого медицинские работники обычно придерживаются консервативного подхода к общению со своими членами, что часто дает посредственные результаты. Роль текстовых сообщений в здравоохранении — это та роль, которую многие организации не осознают из-за множества заблуждений, преследующих отрасль. Но правда в том, что текстовые сообщения участникам разрешены.

Хотя Закон о защите потребителей телефонной связи (TCPA) действительно ограничивает значительный объем телемаркетинга, ограничения не распространяются на здравоохранение. В 2015 году FCC выпустила исключения, специально предназначенные для организаций здравоохранения, четко подтвердив, что текстовые сообщения допустимы с предварительного выраженного согласия членов для большинства действий в области здравоохранения и коммуникационной деятельности.

Предварительное выраженное согласие: предоставление частным лицом своего номера мобильного телефона фактически является приглашением для связи по этому номеру, если объем звонков или текстовых сообщений ограничен той целью, с которой номер был предоставлен изначально. .

Медицинские организации могут рассчитывать на добровольное предоставление номера мобильного телефона как на предварительное явное согласие в соответствии с TCPA.

Это означает, что если кто-то предоставил номер телефона своему плану медицинского обслуживания или поставщику услуг, с ним можно связаться с помощью текстового сообщения по этому номеру на своем мобильном устройстве, независимо от того, есть ли у этого сообщения маркетинговая цель.

Вот несколько примеров соответствующих сообщений:

• Подтверждения экзаменов
• Напоминания о встречах
• Медицинское образование
• Информация об оценке состояния здоровья
• Результаты лабораторных исследований

Однако текстовые сообщения, относящиеся к бухгалтерскому учету, выставлению счетов или другому финансовому контенту, являются не является частью этого исключения.Мы упоминаем об этом, потому что важно понимать все льготы в сфере здравоохранения, поэтому мы рекомендуем ознакомиться со всеми разъяснениями и сотрудничать с надежной платформой действий в области здравоохранения с опытом соблюдения TCPA, чтобы обеспечить соблюдение.

Текстовые сообщения как средство действий в области здоровья

Сообщения для членов Церкви — это огромная возможность охватить больше людей и стимулировать более решительные действия в отношении здоровья. Многие исследования подтверждают эту точку зрения, в том числе недавнее исследование, которое обнаружило, что у текстовых сообщений 98% открытий и 45% ответов.По сравнению с электронной почтой, открываемость которой часто падает ниже 20%, привлечение участников с помощью текстовых сообщений — это возможность, которую медицинские организации не хотят упускать.

На самом деле, лучшая причина, чтобы начать писать участникам, связана с силой самого канала связи. Проще говоря, обмен текстовыми сообщениями оказался каналом, по которому люди всех поколений с наибольшей вероятностью увидят сообщения и примут меры.

Будь то миллениал или представитель старшего поколения, люди хотят общаться с помощью текстовых сообщений, когда дело доходит до здравоохранения.Само собой разумеется, что миллениалы — цифровые аборигены по рождению — предпочитают текстовые сообщения в качестве основной формы общения. Но как насчет предпочтений бэби-бумеров?

AARP сообщает, что 70% взрослых старше 50 лет имеют смартфоны. Более того, 9 из 10 взрослых говорят, что используют свой смартфон для отправки и чтения текстовых сообщений.

Старшие поколения больше доверяют медицинским организациям, когда дело доходит до текстовых сообщений, по сравнению с сайтами социальных сетей или членскими организациями.

Мы больше не можем предполагать, что старшие поколения не используют новейшие формы коммуникации и технологий, потому что исследования говорят нам об обратном. Дело в том, что многие бэби-бумеры используют текстовые сообщения, они хорошо реагируют на входящие текстовые сообщения и доверяют организациям здравоохранения делать это правильно.

В конце концов, текстовые сообщения могут быть наиболее эффективным инструментом для планов и поставщиков медицинских услуг, чтобы стимулировать более решительные и эффективные действия в области здравоохранения. Он широко используется поколениями, дает исключительные результаты и подходит для большинства сообщений.Возможно, вам придется пересмотреть правила использования текстовых сообщений и изучить возможности наиболее общепринятого доступного инструмента действий по охране здоровья.

Все еще ищете самые свежие идеи о действиях в области здравоохранения?

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить!

Получить информационный бюллетень

Healthy TXT ™ Home — Healthy TXT ™

Наши уникальные компоненты работают вместе, чтобы помочь вам разработать оптимальные мобильные оздоровительные программы.

Healthy-TXT ™ предоставляет разработанные врачом медицинские программы прямо там, где люди находятся сегодня, на своих мобильных устройствах. Целевые сообщения о состоянии здоровья о схемах лечения, пост- и хроническом уходе, здоровом образе жизни и профилактике доставляются через текстовые сообщения, мобильное голосовое приложение, электронную почту, видео или веб-сайт.

Наши программы под ключ и настраиваемые, предлагая соответствующие решения для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

• Улучшение результатов и соответствия
• Снижение повторной госпитализации
• Улучшить обучение пациентов
• Экономия времени врачей и персонала
• Изменить поведение
• Расширьте возможности пациентов
• Повышение удовлетворенности

• Вовлечение в круг ухода
• Привод зацепления
• Уменьшить количество пропущенных приемов
• Укрепляйте здоровые привычки
• Оперативное наблюдение
• Сообщите о новых услугах
• Повышение лояльности к бренду

Post Care

Тысячи американцев каждый день получают новый диагноз или проходят хирургические процедуры.Образование жизненно важно для предотвращения осложнений и оптимизации результатов. Мобилизованная помощь пациентам предоставляет необходимую информацию в нужные моменты времени во время выздоровления пациента и гарантирует, что информация всегда под рукой.

Профилактика

Осведомленность о профилактике и просвещение имеют решающее значение для контроля затрат на здравоохранение и повышения качества жизни. Обмен текстовыми сообщениями оказался эффективным подспорьем в различных медицинских ситуациях, включая помощь в отказе от курения, улучшение настроения у пациентов с депрессией и поощрение вакцинации от сезонного гриппа.

Хроническая помощь

Предоставление пациентам целевого образования и мотивации для эффективного лечения хронических заболеваний способствует более здоровому образу жизни и лучшим результатам. Программы Healthy-TXT ™ — от диабета до астмы — доставляют нужную информацию прямо в руки потребителей в электронном виде.

Здоровье и благополучие

Обмен текстовыми сообщениями — мощный инструмент для профилактики и кампаний за здоровый образ жизни. В сотрудничестве с Американским ортопедическим обществом спортивной медицины, Healthy-TXT ™ запустила успешную кампанию «Будь неудержим, играй безопасно и будь сильной», предлагая информацию о сотрясении мозга спортсменам, тренерам, тренерам и родителям.

Рекомендуемые партнеры Healthy-TXT ™

Presence HealthMedStar Union Memorial HospitalSTOP Спортивные травмыUCLANevada Pediatrics

Healthy-TXT ™ работает с больницей Presence Health Saints Mary and Elizabeth в Чикаго, штат Иллинойс, над онкологической программой, чтобы помочь пациентам, проходящим курс химиотерапии. В дополнение к нашей предварительно созданной библиотеке создаются целевые сообщения, чтобы уменьшить количество пропущенных встреч и посещений скорой помощи. Healthy-TXT ™ и Presence Health также работают над программами лечения застойной сердечной недостаточности, ортопедии и информации о благополучии детей.Наши программы под ключ разрабатываются специально для больницы. Все программы имеют фирменный стиль, чтобы укрепить отношения между поставщиком медицинских услуг и пациентами.

Healthy-TXT ™ работает с Рохитом Гулати, доктором медицины, FACP, MBA, доцентом медицины, помощником вице-президента по медицинским вопросам и председателем комитета системы здравоохранения по повторному приему пациентов над программами и решениями по сокращению повторных госпитализаций. Пилотная программа направлена ​​на лечение застойной сердечной недостаточности, пневмонии и хронической обструктивной болезни легких.

Healthy-TXT ™ запустил кампанию «Будь неудержим, играй безопасно и будь сильной» в качестве общественной кампании с кампанией «ОСТАНОВИТЕ спортивные травмы». Это интегрированная кампания по обмену текстовыми сообщениями и связям с общественностью, призванная повысить осведомленность спортсменов, тренеров, тренеров и родителей о сотрясениях мозга и футбольных травмах. Кампания также фокусируется на спортивных достижениях и мотивации. Кампания — это результат совместной работы команды. Многочисленные врачи спортивной медицины, неврологи, хирурги и организации Чикаго стоят за этой инновационной и своевременной кампанией по обмену текстовыми сообщениями, включая национальную кампанию STOP Sports Injuries, возглавляемую Американским ортопедическим обществом спортивной медицины.«

Мне нравится сочетание сообщений о предупреждении травм и мотивационных текстов. Я думаю, что это будет иметь большое значение для детей и родителей.

— Эми Рафтис, Спрингфилд, штат Иллинойс, мать трех футболистов

Healthy-TXT ™ сотрудничает с Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, чтобы поддержать их программу модернизации ухода за детьми с участием педиатров и исследователей в рамках программы изменений в услугах по профилактике здоровья детей. Программа реализуется в партнерстве с крупнейшим планом общественного здравоохранения в США L.A. Уход и вовлечение поставщиков, родителей, плательщиков и консультативной группы сообщества. Healthy-TXT ™ поддерживает программу текстовыми сообщениями и напоминаниями для детей от 0 до 3 лет, написанными на английском и испанском языках.

Healthy-TXT ™ сотрудничает с Nevada Pediatrics, позволяя им предоставлять родителям информацию о благополучии детей. Родители вводят дату рождения своего ребенка, и автоматическая система отправляет соответствующую возрасту информацию и напоминания о посещении ребенка и вакцинации от гриппа.Программа ориентирована на детей от 0 до 17 лет и была разработана командой педиатров. Все сообщения доставляются от имени практики, чтобы врач и родители оставались на связи.

Healthy-TXT ™ Новости

Мы гордимся тем, что номинированы на премию Chicago Innovation Award 2014. Присоединяйтесь к нам на приеме номинантов 3 сентября 2014 г. с 17:30 до 20:00. Нажмите здесь, чтобы узнать подробности →

Healthy-TXT ™ присоединяется к лаборатории Insight Accelerator Labs

Мы рады работать с Insight Product Development над программой борьбы с диабетом и быть частью Insight Accelerator Labs!
Полную историю читайте здесь →

Будущее текстовых сообщений и здравоохранения

В наши дни есть приложения почти для всего.Тем не менее, ни одно приложение для здравоохранения не заняло центральное место и не доминировало на рынке. Тем не менее, когда дело доходит до улучшения здравоохранения, существует бесчисленное множество возможностей использования смартфонов и текстовых сообщений. Хотите узнать, как выглядит неиспользованный потенциал текстовых сообщений? Вот несколько интересных фактов, которые помогут нам предсказать будущее обмена текстовыми сообщениями в здравоохранении:

Будущее обмена текстовыми сообщениями в здравоохранении является захватывающим, и инновационные изменения только начинают внедряться. Мы рады стать частью этих изменений!

Ни доход семьи, ни уровень образования не влияют на использование текстовых сообщений взрослыми.Уровень использования колеблется от 71% до 88% среди американских домохозяйств (эти данные включают все уровни дохода и образования).

Pew Research за июнь 2013 года сообщает, что уровень проникновения мобильных телефонов среди американских домохозяйств, зарабатывающих менее 30 000 долларов в год, составил 86%. В той же демографической группе 59% имеют доступ к настольному компьютеру или ноутбуку, а 47% имеют доступ к широкополосной связи дома. Они также сообщили, что 76% пациентов 65 лет и старше имеют сотовый телефон. Текстовые сообщения широко распространены среди демографических групп, и, несомненно, в ближайшие несколько лет мы увидим, как медицинские компании оптимизируют работу с мобильными устройствами.

Открываемость электронной почты

составляет не более 50%, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Однако 99% текстовых сообщений открываются, а 90% открываются в течение первых трех минут. Текстовые сообщения также предлагают гораздо больше возможностей для ретрансляции сообщения и / или получения ответа, чем телефонные звонки.

В отличие от текстовых сообщений, многие звонки остаются без ответа, поскольку их часто проверяют. У большинства людей есть идентификатор вызывающего абонента, и они не отвечают на телефонный звонок с неизвестного номера. Благодаря невероятно высокому уровню открытия текстов, это дает вам прекрасную возможность быть увиденным и услышанным пациентами.

Благодаря высокому уровню открытия текстов, он дает вам прекрасную возможность быть увиденным и услышанным пациентами.

Использование текстовых сообщений для напоминаний о встрече в настоящее время является наиболее распространенным использованием текстовых сообщений в здравоохранении. В нескольких исследованиях рассматривалась полезность обмена текстовыми сообщениями как эффективный инструмент для сокращения случаев отмены встреч и их финансовое влияние, например, одно исследование, проведенное NHS. Однако использование текстовых сообщений вне напоминаний о встречах не очень распространено или широко известно.

Ниже приведены несколько интересных случаев использования других возможностей обмена текстовыми сообщениями, чтобы повлиять на уход за пациентами. Хотя многие из этих результатов представляют собой результаты отдельных исследований, каждое из них подчеркивает новые возможности для обмена текстовыми сообщениями и здравоохранения.

• Улучшение приверженности к пероральной терапии у пациентов с диабетом
• Поощрение приверженности к терапии, посещения приема и изменения поведения у пациентов с ВИЧ

• Сократите количество отказов от приема и проведите обучение пациентов перед седацией.В этом исследовании количество отмен сократилось на 40%.

Загрузите эту инфографику, чтобы узнать, как можно увеличить доход с помощью кампаний по оказанию основной медицинской помощи.

1. Увеличение числа посещений пациентов после направления к специалистам

Когда врач первичной медико-санитарной помощи направляет пациента к специалисту, очень важно, чтобы он замкнул цикл. Мы работаем с некоторыми инновационными клиниками, чтобы использовать текстовые сообщения, чтобы пациенты приходили на консультацию.

2.Продолжить обучение пациентов

Автоматические текстовые сообщения могут быть отправлены после приема на прием, предоставляя пациенту учебные материалы, относящиеся к этому приему. В любом случае значительному числу пациентов трудно четко запомнить инструкции по лечению во время приема. Давайте позаботимся о том, чтобы они были полностью осведомлены о своих диагностических и лечебных инструкциях.

3. Улучшение общего впечатления пациента

Мы можем улучшить впечатления пациента до и во время приема.SMS дает нам возможность информировать пациентов, когда записи в клинику задерживаются, поэтому они готовы к более длительному, чем ожидалось, времени ожидания в зале ожидания.

4. Обеспечение лучшего наблюдения после приема

Мы также можем улучшить впечатления пациентов после приема. Автоматические текстовые сообщения, отправленные после записи на прием, могут позволить нам проверить, есть ли у пациента какие-либо дополнительные вопросы.

Будущее обмена текстовыми сообщениями в здравоохранении является захватывающим, и инновационные изменения только начали внедряться.Мы рады стать частью этих изменений!

Интересуетесь, как в настоящее время мы используем текстовые сообщения в здравоохранении? Свяжитесь с Ташфин Экрам по адресу [email protected].

Ташфин Экрам, доктор медицины, рентгенолог, программист-самоучка, новатор в области здравоохранения и соучредитель Luma Health. Свяжитесь с ним в Твиттере по телефону @TashfeenEkramMD .

Обмен текстовыми сообщениями связывает людей с более здоровыми привычками, исследователей — с городскими вопросами.

Обмен текстовыми сообщениями является неотъемлемой частью современной культуры.В двух отдельных исследованиях исследователи семейной медицины UM показали, что помимо облегчения повседневного разговора, текстовые сообщения могут помочь людям принять более здоровый образ жизни и облегчить для исследователей в области здравоохранения сбор информации.

Сообщения могут быть полезны для вашего здоровья

Два исследования, опубликованные в журнале Journal of Medical Internet Research , подробно описали, как исследователи UM использовали программу обмена текстовыми сообщениями, чтобы помочь людям снизить риск развития диабета 2 типа.Персонализированная служба текстовых сообщений под названием txt4health была опробована в Детройте, Цинциннати и Новом Орлеане, а результаты были представлены участникам в Детройте и Цинциннати.

Подавляющее большинство опрошенных людей, зачисленных в программу txt4health , заявили, что программа бесплатного мобильного обучения повысила их осведомленность о риске диабета и повысила вероятность изменения поведения, связанного с диетой, и снижения веса. В то время как txt4health казались хорошо работающими для тех, кто прошел его, только 39 процентов придерживались его в течение 14-недельной программы.

«Мы обнаружили, что этот метод медицинского вмешательства может значительно повлиять на привычки людей в отношении здоровья и иметь большой охват, однако устойчивое участие участников в течение 14 недель было ниже, чем хотелось бы», — говорит ведущий автор обоих исследований Лоррейн Р. Буис, доктор философии .D., Доцент кафедры семейной медицины Медицинской школы UM.

«Понятно, что программа текстовых сообщений может подойти не всем; однако для большой группы людей это может быть осуществимой, приемлемой и полезной стратегией для мотивации к позитивным изменениям поведения.”

Большинство участников сообщили, что после завершения программы они с большей вероятностью заменяли сладкие напитки водой (78 процентов), ели кусок свежих фруктов вместо десерта (74 процента), заменяли чипсы или картофель фри небольшим салатом, когда обедали вне дома. (76 процентов), покупайте более здоровую пищу в продуктовых магазинах (80 процентов) и ешьте больше жареной, запеченной или жареной пищи вместо жареной (76 процентов).

Большинство респондентов опроса также сообщили, что текстовые сообщения легко понять (100 процентов), что программа дала им информацию об их риске развития диабета 2 типа (88 процентов) и больше информации об их привычках питания и физической активности (89 процентов).Восемьдесят восемь процентов также сказали, что им понравилось участвовать в программе.

Инициатива txt4health — это крупная программа на основе текстовых сообщений, ориентированная на общественное здравоохранение, которая направлена ​​на повышение осведомленности о риске диабета 2 типа, а также на облегчение еженедельного самоконтроля веса и физической активности для снижения риска диабета. Оба пилотных проекта были поддержаны Управлением национального координатора медицинских информационных технологий. В Детройте программу осуществляло Сообщество Юго-Восточного Мичигана Бикон, а программу Цинциннати возглавляло Сотрудничество Больших Цинциннати Бикон.Группы запустили txt4health в рамках кампании каждого города по просвещению населения о диабете и профилактике.

Исследователи включили в программу 1838 участников, которым было предложено ответить на общие вопросы, чтобы получить персональные советы и рекомендации по здоровью в течение 14 недель. В целом, примерно 74 процента участников завершили оценку риска диабета, 89 процентов отслеживали свой вес и 55 процентов сообщили о своей физической активности хотя бы один раз в течение программы.

«Программы текстовых сообщений могут быть полезным инструментом при использовании в качестве компонента в широкой кампании общественного здравоохранения», — говорит Бьюис. «Тем не менее, при нацеливании на широкую популяцию можно не полагаться только на эту стратегию, поскольку уровень индивидуальной вовлеченности сильно различается. Нам необходимо продолжить изучение способов повышения уровня удержания участников ».

Обмен текстовыми сообщениями может быть ключом к привлечению городских сообществ для проведения исследований

Пилотное исследование афроамериканцев с низким доходом в Детройте предлагает исследователям, желающим узнать больше о жителях городских сообществ, следует заменить традиционные опросы с прямой почтовой рассылкой текстовыми сообщениями.

Исследование, опубликованное в журнале BioMed Central Public Health , было результатом сотрудничества исследователей из UM Health System, VA Ann Arbor Healthcare System, Детройтского общественно-академического городского исследовательского центра и некоммерческой организации Детройта, Friends Парксайд.

Их работа показывает, что городские жители отдают предпочтение текстовым сообщениям — будь то исследователи, задающие вопросы для исследования здоровья, или сторонники сообщества, оценивающие потребности в ресурсах.«Наше исследование показывает большой потенциал для общения с традиционно труднодоступным населением. Текстовые сообщения — это простая технология, которая уже используется для повседневного общения. Это то, с чем люди любого происхождения очень комфортно себя чувствуют », — говорит ведущий автор Тэмми Чанг, доктор медицины, магистр здравоохранения, магистр медицины, доцент кафедры семейной медицины в Медицинская школа Мичиганского университета.

«Это группа, чье отношение и восприятие невероятно важно понять, но которая не обязательно принимает участие в онлайн-опросах или посещает собрания сообщества.Мы обнаружили, что текстовые сообщения не только приемлемы и осуществимы, но и являются предпочтительным методом сбора информации в реальном времени от членов сообщества с низкими доходами. Самое главное, что текстовые сообщения могут предложить эффективный и недорогой способ дать голос людям, которых не часто слышат и потребности которых не всегда удовлетворяются ».

Двадцати участникам были заданы гипотетические вопросы, касающиеся их здоровья, чтобы оценить, как они отреагируют на основные причины срочных амбулаторных посещений врача, а также на общие проблемы первичной медико-санитарной помощи.Примеры включают в себя то, что они будут делать, если им понадобится прививка от гриппа для новой работы, у них на ноге четырехдневная сыпь или они упадут с лестницы и подумают, что сломали ногу. В среднем ответ составил 72 процента.

Ответы дали исследователям представление о возможных медицинских потребностях сообщества. Например, в одном из вопросов людям задавали вопрос, как бы они отреагировали, если бы они не могли двигать правой рукой или ногой и вдруг перестали говорить. Некоторые участники не заметили, что это признаки инсульта, и ответили, что подождут.Полученные данные побудили местные инициативы лучше информировать население о явных предупреждениях об инсульте.

Исследователи отмечают, что обмен текстовыми сообщениями стал повсеместным в стране, а его краткость и простота формулировок потенциально могут снизить уровень грамотности, который возникает при других типах опросов. Владение сотовыми телефонами также быстро растет среди меньшинств и американцев с низкими доходами. По данным Pew Research Center, чернокожие американцы владеют сотовыми телефонами больше, чем белые американцы (93 процента по сравнению с 90 процентами), и они также с большей вероятностью используют текстовые сообщения (79 процентов по сравнению с 68 процентами).

«В обмене текстовыми сообщениями замечательно то, что это не новая технология, которую нужно создавать или учить использовать», — говорит Чанг, выпускница Программы клинических ученых Фонда Роберта Вуда Джонсона. «Обычно мы использовали сотовые телефоны для распространения информации, а не для сбора мнений людей.

«Однако эта повседневная технология может не только помочь исследователям лучше понять недопредставленные точки зрения, но и помочь организациям быстро изучить мысли и мнения заинтересованных сторон, чтобы разобраться в сути важных проблем.”

Средний доход опрошенных жителей составлял от 16 000 до 26 000 долларов, из которых 32-47 процентов жили за чертой бедности. Большинство участников заявили, что могут ответить на два вопроса об опросе с помощью текстовых сообщений в день, в то время как другие сказали, что могут ответить до пяти.