Официальный сайт школы №4 г Горняка

Календарь «  Январь 2022  » Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс           1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 электронный адрес: chola-4@rambler. ru телефон: 8(38586)3-02-23

21 января 2022 года Поздравляем команду шахматистов, занявшую 2 место в районных соревнованиях по шахматам и учащихся, занявших места в личном зачете: Приходько Артем (6а)  -1 место, Шенделева Дарья (9а) — 3 место. 17 января 2022 года  с целью информирования учащихся о негативных последствиях использования электронных сигарет и вейпов, сформирования четкого убеждения о вреде данной продукции 9 «Б» класс посетил мероприятие «Вейп и электронные сигареты», организованное работниками библиотеки. Ребятам показали презентацию и рассказали чем опасны электронные сигареты, как они влияют на организм подростка. 11 ноября 2021 года в целях профилактики и предупреждения правонарушений преступности, бродяжничества, наркомании, пьянства, среди несовершеннолетних была организованна встреча с инспектором ПДН НаседкинойА.Ю.. Подросткам было разъяснено, с каких лет наступает уголовная и административная ответственность, правила поведения в общественных местах (согласно ковидных ограничений). Так же Анастасия Юрьевна напомнила учащимся о вреде употребления спиртных напитков, табака, курительных смесей и объяснила, чем опасны эти пагубные привычки.   с 7 по 19 ноября 2021 года в школе прошли акции «За здоровый образ жизни» и «Экстремизм и безопасность детей». Учащиеся  10 класса организовали и провели различные мероприятия. с 15 по 30 сентября 2021 года прошёл конкурс тематических плакатов по здоровому образу  жизни «Возьмём здоровье в свои руки» среди 8-11 классов. Учащиеся с удовольствием приняли участие в данном мероприятии и предоставили свои работы в разных техниках. 7 апреля 2021 года в школе прошел День здоровья. Всемирный день здоровья отмечается, ежегодно 7 апреля начиная, с 1950 года. В этот день в 1948 году вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Целью проведения Дня здоровья в нашей школе является формирование и развитие у детей представлений о здоровье, мотивации на здоровый образ жизни, привлечение внимания к сохранению и укреплению здоровья детей. В этот день в каждом классе проведены разнообразные мероприятия: эстафеты, конкурсы, уроки здоровья, спортивные состязания, квест-игры, викторины… В 10 классе был проведён день здоровья «Опасные привычки». Речь шла о вреде курения и наркомании, насколько опаснее стали современные никотиносодержащие вещества, их влияние на лёгкие и сердце употребляющих. Изучая и сравнивая фотографии лёгких здоровых людей и курящих, учащиеся убедились, что, ведя здоровый образ жизни, молодой человек способен многое успеть, преодолеть серьёзные трудности и достичь самых высоких «вершин». В 3 Б классе  одной из главных задач  было формирование у школьников понятия о ценностях здорового образа жизни. Учащиеся назвали важные правила для сохранения  здоровья, которые важно не только знать, но и соблюдать. В конце мероприятия учащиеся составили памятки «Здоровые советы». Во 2-а классе прошёл классный час » Здоровье в порядке- спасибо зарядке!». Разгадывали кроссворд,  провели утреннюю зарядку,  составили режим школьника, повторили правила гигиены, способствующие укреплению здоровья. Ребята разыграли сценку-экспромт  «Лесной бобёр».  В 9 «а» классе был проведен классный час по теме «Мой выбор-здоровый образ жизни». Обучающимися был сделан вывод:  придерживаясь здорового образа жизни, мы сможем предотвратить возникновение многих заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых и онкологических. «Веселые старты» прошли в начальных классах. Состязались команды «Липа» и «Подснежники». Участникам состязаний пришлось проявить сноровку, ловкость, выносливость. Победила команда «Подснежники», а все участники зарядились хорошим настроением. В 5а классе день начался с утренней зарядки и продолжился уроком по теме «О самом главном – о здоровье». Активное участие ребят сопровождалось хорошим настроением. В 6-7 классах прошел классный час по теме «В стране здорового образа жизни». Во время мероприятия ребята обсудили базовые понятия «здоровье», «признаки здорового образа жизни», духовное и физическое здоровье». Рассмотрели влияние полезных и вредных привычек на здоровье подростков. Завершился день практической частью: мальчики участвовали в состязаниях по арм-рестлингу, девочки в прыжках на скакалке. А 6 б класс отлично справился с перетягиванием каната. Много интересных оздоровительных мероприятий прошло в этот день. 6-8 мая 2020 года в Алтайском государственном медицинском университете состоялся заключительный этап VIII Межрегионального конкурса научно-исследовательских и проектных работ «Новое поколение выбирает ЗОЖ», в котором приняли участие учащиеся школ, гимназий, лицеев, техникумов Алтайского края, а также других регионов Сибирского федерального округа. Ребята представили научно-исследовательские работы по четырем конкурсным номинациям: «Рациональное питание как залог здорового образа жизни», «Физическая культура и спорт», «Преодоление зависимостей и профилактика стресса», «Естественные физические факторы природы, влияющие на формирование ЗОЖ». По итогам конкурса победителем в номинации «Рациональное питание как залог здорового образа жизни» стала ученица 11 класса нашей школы Белоногова Ксения (руководитель Сапожникова Л. А). Поздравляем Ксюшу с победой! Источник: Алтайский государственный медицинский университет. https://www.asmu.ru/novosti/?NEWS=40274 20 февраля 2019 года  в школе была проведена военно-спортивная игра «Зарница», посвящённая дню Защитника Отечества. Увлекательные соревнования проводились для учащихся 1-4-х классов. Начало было традиционным: общее построение, где команды получили задания. На каждом этапе команды зарабатывали баллы. Игра проходила очень дружно и организованно. Все участники прошли этапы очень достойно. Но флаг смогли найти ребята 4б класса, тем самым оказавшись победителями игры. Благодарим всех участников за смекалку, ловкость и решительность, проявленные в игре. Организатор игры Кутлубаева В.В. и волонтеры 8 б класса.      5 февраля 2019 года в рамках месячника «За здоровый образ жизни» в 4 классах прошел день здоровья «Зимние забавы». В спортивном зале школы команды соревновались в быстроте, ловкости, смекалке, преодолевая различные препятствия. Организаторы соревнований Медведева Н.М., Анпилова Г.В. вручили победителям грамоты. 18 января 2019 года учащиеся школы Пунда Константин, Приходько Софья, Приходько Артем, Качеганов Артем, Данилова Александра, Белозерский Евгений, Жуков Евгений приняли участие в соревнованиях по шахматам и настольному теннису среди школ района. 3 января 2019 года в спортзале школы прошел спортивный праздник «Зимние забавы». Ребята 2-4 классов разделились на 4 команды и соревновались в ловкости, меткости, быстроте. Провели состязания Нагибина Е.А. и Клюева О.В. В этот же день у ребят 5-6 классов состоялась спортивно-развлекательная программа «Новогодний переполох», Фантазии ребят не было предела: они наряжали елку из подручного материала, сочиняли песни и стихи к Новому году, под быстро меняющуюся музыку танцевали. 16 ноября 2018 года состоялся чемпионат ШБЛ «КЭС-баскет» сезона 2018–2019 года. Команда школы в составе: Гришина Максима, Зубкова Ивана, Ширванова Никиты, Шевцова Андрея, Вотина Артема, Кашкарова Дмитрия, Радченко Александра, Кох Дмитрия заняла 3 место. Поздравляем команду и педагогов Переверзеву Галину Алексеевну и Медведеву Наталью Михайловну ! 15 ноября 2018 года для восьмиклассников в рамках программы «Компьютерная грамотность» Напалкова Т.Л. провела информационный час по теме «Влияние компьютера на здоровье человека». Несмотря на некоторые прописные истины, ребята получили полезную информацию о вреде компьютера на здоровье человека. 15 ноября 2018 года для учащихся 9-х классов прошел круглый стол (руководитель Костюкова С.Г.) с просмотром и обсуждением профилактического фильма «Сделай правильный выбор». Участники круглого стола были ошарашены некоторыми фактами и последствиями употребления наркотиков на здоровье человека и на дальнейшую его судьбу, о грозящей уголовной ответственности за употребление, распространение наркотических веществ. 14 ноября 2018 года Инспектор ОГИБДД Хмелев А.В. провел цикл бесед для учащихся 5-7 классов по теме: «Безопасность на дорогах»: правила поведения вблизи проезжей части; переход дороги без пешеходного перехода; осторожно, гололед; правила для велосипедистов и скутеристов. 14 ноября 2017 года для семиклассников проведен информационный час «Электронные сигареты: мифы и правда». Руководитель внеурочных занятий «Мир вокруг нас» Иващенко О.А. в разговоре с подростками вывела все минусы вреда электронных сигарет. Ребята получили важную 13 ноября 2017 года: час здоровья «Здоровое питание – профилактика хронических заболеваний». Руководитель клуба «Здоровое питание» Сапожникова Л.А. рассказала пятиклассникам о пользе здоровой пищи, о вреде некоторых продуктов, почему у детей появляются хронические заболевания и какие продукты способствуют ухудшению здоровья. Рассказ педагога сопровождала красочная презентация, подготовленная ребятами из клуба «Здоровое питание». 13 ноября 2017 года для учащихся 6-х классов проведен круглый стол «Курение как фактор развития хронических заболеваний». Артюхова В.В., руководитель клуба «Мир вокруг нас», особое внимание уделила пропаганде здорового образа жизни, вреде курения и последствиям влияния табака на здоровье подростков. Кадры последствий курения способствовали более убедительному рассказу педагога, информацию, которую скрывают производители данной продукции. с 1 ноября по 1 декабря 2017 года в рамках краевой программы и плана работы школы проходит месячник по пропаганде здорового образа жизни и профилактике наркомании в молодежной среде «Мы выбираем будущее!». Цель месячника — пропаганда социально обусловленных заболеваний среди молодежи, профилактика ВИЧ/СПИДа, внедрение методик в области охраны здоровья детей, профилактика асоциального поведения среди подростков. c 1 по 22 марта 2017 года в школе прошел цикл мероприятий, посвященных Всесибирскому дню борьбы со СПИДом. Заслуженный врач РФ Солдатова Г.Г. провела профилактические беседы с девушками и юношами 8-11 классов о сохранении здоровья, пропаганде здорового образа жизни, профилактике ВИЧ-инфекции. Старшеклассники участвовали в конкурсе плакатов «СПИД — болезнь века». Спортивные состязания среди учащихся 7-11 классов также способствуют пропаганде здорового образа жизни. В старших классах проведена акция «Мы здоровое поколение». 25 сентября 2016 года в рамках Всероссийского дня бега «Кросс Нации 2016»  250 учащихся 20 педагогов школы приняли участие в межрайонном дне бега «Кросс Нации -Горняк «. Победителями стали: Митин Артем — 2 место,  призерами: Гончарова Софья, Деменин Владимир, Шкребин Матвей, Авдеев Александр, Гончаров Павел, Елисеев Даниил, Горбунова Алена, Зубков Иван, Стребков Артем, Одинцева Олеся. По результатам состязаний школа заняла 1 место и была награждена кубком и дипломом 1 степени. Поздравляем ! 19 апреля 2016 года в рамках выполнения программы «Здоровая школа — школа здоровья»  в школе прошел день здоровья, начавшийся торжественной линейкой открытия. Затем ребята сдавали нормы ГТО в своих возрастных группах. Подведены итоги. 7 апреля 2016 года  в рамках всероссийской акции «Мы готовы к ГТО» в школе прошел день здоровья.  К проведению акции был привлечен волонтерский отряд «Дорога добра», детская организация «Радуга», школьный спортивный клуб «Чемпион». Началась акция с уроков валеологии. Для ребят начальных классов проведены следующие мероприятия «Здоровый образ жизни», «Где живет здоровье», «Здоровье в наших руках», «Здоровым быть — сто лет прожить», «Здоровье главное богатство человека», «Движение это жизнь», которые сопровождались просмотром кинофильмов «Сохрани свое здоровье сам», «Королева здоровья», презентациями. В 2 б классе урок здоровья провела Аришина Ольга Анатольевна — детский педиатр КГБУЗ ЦРБ В 5-11 классах рассмотрены более серьезные темы : тренинг «Черные буквы», дискуссия «Вредным привычкам нет», практикум «Оказание первой медицинской помощи», дискуссия «Мы выбираем здоровый образ жизни», классный час «Азбука здоровья», диспут «Мировоззренческий, научный и религиозный аспекты здоровья» с показом кинофильмов. Затем ребята приступили к выполнению физкультурно-спортивного комплекса ГТО. март-апрель 2016 года идет сдача норм ГТО учащимися школы. Информацию о сдаче норм ГТО можно посмотреть на сайте ГТО (http://www. gto-normy.ru/). 31 марта 2016 года в рамках выполнения программы «За здоровье и безопасность наших детей» среди учащихся начальных классов прошел конкурс рисунков «Здоровье в красках». Лучшие работы оформлены на стенде. 30 марта 2016 года в рамках выполнения программы «За здоровье и безопасность наших детей» прошел тренинг «Умей сказать НЕТ!». Ребята начальных классов прослушали беседу мед. работника о вредных привычках, которая сопровождалась просмотром отрывков мульфильмов из мультфильма «Ну, погоди». Работая в группах, учащиеся придумали и нарисовали запрещающие знаки «Вредные привычки». Затем прошла ситуационная игра «Нет вредным привычкам». 28 марта 2016 года среди 5-7 классов прошли спортивные состязания «За здоровый образ жизни». Ребята активно участвовали в соревнованиях по пионерболу, готовились к сдаче ГТО. 28 марта 2016 года среди учащихся начальной школы прошла познавательно-оздоровительная программа «В здоровом теле — здоровый дух». Ребята участвовали в викторине о здоровом образе жизни, затем прошла командная игра, где они приняли участие в испытаниях «Минное поле», «Шифровка», «Гонки», «Веселый мяч», конкурс  «Лучший командный танец» и другие. Программу сопровождала веселая музыка. 28 марта 2016 года «Гигиена против грязи» — под таким девизом прошла оздоровительная программа во 2-х классах. Ребята составили правила личной гигиены, прошел конкурс на самого опрятного и чистого героя произведения Чуковского К.И. «Мойдодыр». Перед ребятами выступила медсестра Аришина О.А. по теме «Гигиена школьников», затем ребята составили коллективный рассказ «Я не грязнуля». 24  марта 2016 года в рамках Всемирного дня борьбы с туберкулезом в школе проведен ряд мероприятий: оформлен уголок здоровья, выставлены рекомендации для родителей и учащихся, проведены классные часы  по теме «предупреждение и лечение туберкулеза» с показом видеороликов для учащихся «Внимание туберкулез». В старших классах прошли часы общения «Курение — шаг к туберкулезу».

Статистика Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 > > >

Страница ЗОЖ — Школа 193 Санкт-Петербурга

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА

— Профилактическая работа в период проведения массовых мероприятий.

ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ — www.who.int.ru

 

Информация для ВСЕХ участников образовательного процесса: педагогов, обучающихся и их родителей

Основы ЗОЖ

Как начать жить здоровой жизнью?

Сегодня необходимость здорового образа жизни очень злободневна. Это обусловлено повсеместной урбанизацией, скверной экологией и стремительным техническим прогрессом, который приводит к уменьшению активности людей, а также огромным количеством иных негативных факторов.

Принципы формирования ЗОЖ

Многие характерные проблемы со здоровьем можно не допустить, если их понимать и исключать из своей жизни. Специалисты рекомендуют применять комплексный подход. Это и есть культура здорового образа жизни.

Следовать ЗОЖ — значит соблюдать элементарные правила, способствующие укреплению и сохранению здоровья. Выделяют два типа факторов, оказывающих воздействие наздоровье человека в том или ином виде:

1. негативные — наркотики, спиртные напитки, курение, стрессовые ситуации, психологическое и эмоциональное напряжение, ухудшенная экология;
2. положительные — хорошие отношения с окружающими, здоровое питание, соблюдение правильного режима дня, достаточный сон, занятия спортом и физической культурой, сбалансированное питание.

Таким образом, учет факторов и является главной задачей ведения правильного образа жизни. Формирование ЗОЖ следует начинать непосредственно в детском возрасте, не откладывая на потом, когда уже появляются трудности со здоровьем.

Основы здорового образа жизни

ЗОЖ предполагает соблюдение определенных принципов. Во-первых, полный отказ от вредных привычек. Уже многое сказано о том, как пагубно на жизнь в целом влияет употребление наркотиков, курение и злоупотребление алкоголем.

Во-вторых, правильное питание. Нужно интересоваться принципами употребления здоровой пищи, советоваться со специалистами. Можно обратить внимание на пирамиду питания, которую разработали диетологи. Схема простая: то, что находится в основании, нужно употреблять часто, то, что на вершине — с осторожностью и очень редко. С пищей человек получает витамины, энергию и силы, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Однако переизбыток еды приводит к плохим последствиям.

В-третьих, активные занятия физкультурой и спортом. При этом выбирать нужно такую нагрузку, которая будет приносить удовольствие. Пренебрежение данным пунктом приведет к нарушению работы органов, атрофии мышц и снижению иммунитета.

В-четвертых, соблюдение режима. Это важнейший пункт ЗОЖ. Только полноценный и грамотно продуманный отдых помогает набраться сил и в то же время расслабиться. Нужно организовать свой день и не забыть при этом выделить достаточное время для сна. Те, кто недостаточно спит, имеют сниженную мозговую деятельность и плохую трудоспособность. В результате это негативно сказывается на всей жизни.

В-пятых, психологическое равновесие. Разочарованность, стрессовые ситуации, депрессия — все это надрывает здоровье. Очень значимо научиться оберегать себя. При уже имеющихся проблемах можно попросить помощи у близких или специалистов. Все проблемы и трудности нужно воспринимать спокойно, принимать взвешенные решения и не впадать в депрессию.

В-шестых, регулярное закаливание организма. Необходимо использовать для этого всевозможные внешние факторы, такие как вода, воздух и солнце. В-седьмых, личная гигиена. Каждый день должен начинаться с таких всем известных и немаловажных процедур, как умывание, чистка зубов и т.д. Ими ни в коем случае нельзя пренебрегать. Содержать свое тело в чистоте должен каждый! Здоровый образ жизни позволяет вывести уровень жизни каждого человека на новый уровень.

НАШИ МЕРОПРИЯТИЯ

♦13 апреля для 6-х классов была проведена беседа по профилактике вредных привычек «Малое облачко — большая беда». Беседу провела руководитель отдела профилактики правонарушений и зависимого поведения детей и подростков ППМС «Развитие» О.Ф.Алексеева. 

  

♦ 04 апреля в школе стартовал «Месячник антинаркотических мероприятий». В рамках месячника с 7-ми классами была проведена беседа по профилактике зависимостей и культуре здорового образа жизни. Лекцию прочитала врач-педиатр высшей категории СПб ГБУЗ «Детская поликлиника № 8» В.В.Васильева.  

♦ 27 марта в рамках подготовки педагогов к ВФСК ГТО в нашей школе прошел традиционный спортивный праздник «Педагог, на старт!» Благодарим коллег за активное участие! 

 

♦ 27 января команда обучающихся нашей школы участвовала в «Звездном лыжном походе школьников Санкт-Петербурга», посвященном 73-ей годовщине снятия блокады Ленинграда. Мероприятие организовано Правительством Санкт-Петербурга, Комитетом по образованию и детским оздоровительно-образовательным центром Санкт-Петербурга «Балтийский берег». За участие в походе ребята получили диплом. Сердечно поздравляем их и желаем новых спортивных побед! Благодарим руководителя команды, педагога дополнительного образования, Дениса Николаевича Смирнова.  

  

 

ЗОЖ для детей

Когда мы говорим о детях, то здоровый образ жизни не ограничивается правильным питанием или зарядками. Детский организм требует иного подхода к выстраиванию правильного образа жизни, и именно это станет залогом здоровья в будущем.

Сон

Самым важным для ребенка является здоровый сон. Чтобы обеспечить здоровый сон, необходимо обеспечить следующие условия:

• — ребенок должен засыпать в затемненном помещении;
• — ложиться и подниматься должен в одно и то же время.

Если эти условия нарушаются, то страдает не только его физическое развитие, снижаются и умственные способности.

Питание

Второе условия для здоровья ребенка – это правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, содержать не только легкоусваиваемые углеводы, но и достаточное количество клетчатки. Клетчатка помогает нормализовать пищеварение, а значит ребенок будет получать достаточное количество питательных элементов. Также важно, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество продуктов, которые содержат белок, особенно мясо и рыба. Это продукты являются строительными кирпичиками для растущего организма.

Абсолютно вредны подслащенные напитки, особенно газированные, содержание сахара в этих напитках очень большое, что может способствовать развитию ожирения.

При выстраивании правильного питания важно не только подбирать рацион, но и прививать полезные привычки в самом процессе приема пищи. Нельзя совмещать кормление с другими занятиями, и уж совершенно недопустимо, когда ребенок играет, а в это время мама или бабушка бегает за ним с ложечкой, уговаривая поесть.

Физическая активность

Третье правило – это достаточная физическая активность. Современные дети, особенно среднего школьного возраста проводят очень много времени в сидячем положении, и даже три урока физкультуры в неделю не решает эту ситуацию. Особенно вредно, когда ребенок, приходя домой, проводит время за просмотром телевизора и игрой с различными гаджетами. Но и большой спорт нельзя назвать полезным занятием, такие нагрузки могут быть чрезмерными. Для здоровья гораздо важнее обычные прогулки, особенно в прохладную погоду, это способствует укреплению иммунитета.

Минимизация стресса

И четвертое правило – это минимизация стресса. Чтобы ребенок был более спокойным, необходимо правильно организовать распорядок дня, чтобы периоды активности чередовались с периодами отдыха. Ограничение использования гаджетов также способствует снижению уровня тревожности.

Но основным залогом правильного воспитания полезных привычек является не просто прививание их ребенку, а демонстрация, чтобы ребенок, видя родителей, стремился перенять эти привычки. Нельзя заставить ребенка любить правильное питание, если родители сами злоупотребляют фаст-фудом, то же самое касается и других сфер жизни.

Развитие здорового образа жизни младших школьников во внеурочной деятельности

Здоровье каждого человека и населения в целом – важное условие развития государства. Актуальной задачей для российского общества является развитие, сохранение и укрепление здоровья отдельного человека своей страны, увеличение его плодотворной работы, создание таких условий, которые способствуют формированию здорового образа жизни. В соответствии с законом РФ «Об образовании» здоровье школьников отнесено к приоритетным направлениям государственной политики в области образования.

Важнейшим направлением государственной политики в области образования является развитие физической культуры и спорта, особенно среди молодежи.

Необходимы новые формы работы, широкий выбор не только спортивных, но и оздоровительных занятий, прежде всего для детей младшего возраста. Именно в этом возрасте, на всю жизнь закладываются привычки и интересы, и нужно их формировать и развить.

Развитие здорового образа жизни младших школьников является одной из самых важных задач в образовании, которую ставит национальный проект «Образование», президентской инициативы «Наша новая школа» и федеральные государственные образовательные стандарты (ФГОС). ФГОС обеспечивает формирование знаний, установок, ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение, укрепления здоровья, заинтересованного отношения к собственному здоровью, знание негативных факторов риска здоровья. В соответствии со Стандартом основная образовательная программа образовательного учреждения должна содержать программу формирования культуры здорового образа жизни, задачи которой — создание здоровьесберегающей среды во внеурочной деятельности образовательных учреждений, формирование ценности здоровья и здорового образа жизни.

По данным современных исследований, лишь 10% выпускников школ могут считаться здоровыми, а 40% имеют различную хроническую патологию здоровья.

Здоровье школьников ухудшается в первую очередь из-за укоренившегося в российской школе содержания образования и уклада школьной жизни. Особенно неблагоприятная ситуация со здоровьем обучающихся отмечается в школах, где учебный процесс характеризуется повышенной интенсивностью. Большинство граждан нашей страны имеет низкий уровень ценности здорового образа жизни, в связи, с чем у людей отсутствует понимание необходимости укрепления своего здоровья и заинтересованность в регулярных занятиях физической культурой и спортом. Многие семьи не ориентированы на здоровый образ жизни и не являются союзниками педагогов в формировании компетентности здоровьесбережения у детей, а знания школьников о гигиене, режиме, безопасном поведении, часто не реализуются в практической деятельности, что свидетельствует об отсутствии мотивов и элементарных привычек здорового образа жизни, не говоря уже о культуре здоровьесбережения.

Данной проблеме по развитию здорового образа жизни посвящены труды многих исследователей Н.М. Амосов, Н.Г. Беляев, А.Л. Дорошенко, Г.К.Зайцев, В.Р.Шухатович и другие. В педагогике данной проблемой занимались: Н.С. Гаркуша, Ю.Ю. Даутов, Д.А.Изуткин и многие другие.

Развитие здорового образа жизни ребёнка на основе современных и традиционных технологий внеурочной деятельности должно стать приоритетным направлением в деятельности педагога, работающего с детьми младшего школьного возраста. Необходимо проводить большую систематическую работу по формированию культуры здоровья у школьников, так как важность повышения уровня сознательного отношения к своему здоровью чрезвычайно велика как для дальнейшего обучения ребенка, так и для выполнения им самых разных видов деятельности и для будущей взрослой жизни.

Актуальность темы исследования определяется противоречием между запросом общества, которое заинтересовано в воспитании здорового поколения, с одной стороны, и резким ухудшением состояния здоровья детей и подростков, с другой.

1.1. Понятие здорового образа жизни в психолого-педагогической литературе

Повысить уровень здоровья подрастающего поколения – главная из задач современности. В решение данной задачи не обойтись без участия школы. Всему коллективу школы (учителям, медицинским работникам, психологам, социальным работникам и т.д.) совместно с родителями необходимо правильно организовать процесс обучения таким образом, чтобы дети, заканчивая учебное заведение, повысили уровень своего здоровья. Для этого школа должна воспитать у ребенка мотивацию быть здоровым, вести правильный образ жизни. Именно поэтому важно знать о значение понятия «здоровый образ жизни».

Прежде чем перейти к понятию «здоровый образ жизни», обратимся к понятию «здоровье», как основополагающей части.

Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дает такое определение понятию здоровье — «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов». В. П. Казначеев определяет здоровье как процесс сохранения и развития физиологических, биологических и психических функций, оптимальной трудовой и социальной активности при максимальной продолжительности творческой жизни. Н.М. Амосов в своей работе определяет здоровье как нормальное состояние организма, которое носит характер уравновешенности с окружающей средой, обязательным условием которого является отсутствие различного рода болезней. Из термина «здоровье», следует понятие «здоровый образ жизни».

Психолого-педагогический подход определяет здоровый образ жизни как «активную деятельность людей, направленную в первую очередь на сохранение и улучшение здоровья», и рассматривает его с точки зрения сознания, мотивации, психологии человека.

Наиболее полно понятие «здоровый образ жизни» раскрывает В.Р. Шухатович. По её мнению, здоровый образ жизни – социологическое понятие, характеризующее:

• степень реализации потенциала конкретного общества (индивида, социальной группы) в обеспечении здоровья;
• степень социального благополучия как единства уровня и качества жизни;
• степень эффективности функционирования социальной организации в ее отнесении к ценности здоровья.

В основе здорового образа жизни, по мнению Д.А. Изуткина, находится единство биологического и социального развития. Поскольку его носителем является человек, как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении: «человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик; здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных функций; здоровый образ жизни предполагает возможность предупреждения заболеваний».

Широко в социологической литературе представлено понятие «здоровый стиль жизни». По мнению М.Я. Виленского, здоровый стиль жизни может трактоваться как индивидуализированный вариант здорового образа жизни, включающий в себя мировоззренческий, поведенческий и деятельностный аспекты. Возникает здоровый стиль жизни в процессе жизнедеятельности, он образует целостную систему жизненных проявлений личности, которая в свою очередь способствует гармонизации индивидуальности с условиями жизнедеятельности.

Здоровый стиль жизни позволяет выделить следующие основные компоненты:

• осознанное, целенаправленное применение разнообразных форм физкультурной активности;
• целенаправленное освоение гигиенических навыков и навыков охраны здоровья;
• использование естественных природных факторов в укреплении здоровья (закаливание) и цивилизованное отношение к природе;
• активная борьба с вредными привычками и их полное искоренение;
• деятельность по пропаганде и внедрению здорового образа жизни в жизнь каждого человека и общества.

Таким образом, здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условие и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни. Здоровье человека детерминируется комплексом условий и факторов, знание которых необходимо для эффективного решения вопроса предупреждения социального риска и охраны здоровья всех социальных групп населения. Однако решающим среди них является позиция самого человека, его отношение к собственному здоровью.

1.2. Особенности развития здорового образа жизни младших школьников

Закон РФ «Об образовании» (ст. 2) главным принципом называет принцип гуманистического характера образования, свободного развития личности, приоритета общечеловеческих ценностей в жизни и, главным образом, здоровья. В ст. 51 «Охрана здоровья обучающихся, воспитанников» указано, что учреждения образовательного типа должны создавать условия, которые будут гарантировать охрану здоровья учащихся и его укрепление. Режим занятий и учебная нагрузка младших школьников определяется в соответствие с уставом школы на основе тех рекомендаций, которые согласованны, главным образом, с органами здравоохранения.

Отношение ребенка к собственному здоровью напрямую зависит от его деятельности и окружения.

Младший школьный возраст является одним из самых ответственных этапов жизни человека в воспитании личности. Известно, что около 40% психических и физиологических отклонений взрослых закладываются еще в детский период. Именно поэтому школьное воспитание должно вырабатывать уровень здоровья ребенка и базу физической культуры будущего взрослого человека. Нужно также учитывать, что младший школьный возраст имеет отношение к так называемым критическим точкам в жизни ребенка. В течение всего школьного детства совершается нарастание силы и мобильности нервных процессов, созревание высшей нервной деятельности. Нервные процессы выделяются скорой истощаемостью. Эмоциональное перенапряжение связано с увеличением частоты пограничных состояний и невротических реакций. Во время школьного детства проистекают «глубинные» перестройки в обмене веществ, которые связаны с наибольшей частотой детских инфекций и представляют нешуточную угрозу для здоровья ребенка.

Кроме того, данный возрастной период — это возможность развития и проявления всевозможных аллергических заболеваний и хронических соматических болезней, в большинстве своем у много болеющих и предрасположенных к разным хроническим заболеваниям детей. Но даже здоровый школьник должен получать тщательную заботу и участие со стороны педагогов, врачей и родителей. Это связано с тем, что здоровье ребенка складывается в течение всей его жизни.

У младших школьников можно обозначить следующие возрастные предпосылки для устойчивого формирования суждений о здоровом образе жизни:

• активно формируются психические процессы;
• заметны позитивные изменения в физическом и функциональном развитии; дети стремятся сохранять и показывать правильную осанку.

В то же время надлежит учитывать, что каждый возрастной этап характеризуется своими спецификами, которые нужно учитывать в деятельности по формированию здорового образа жизни. Дети младшего школьного возраста уже осознают, что такое болезнь, но выразить самую простую характеристику здоровью еще не в силах. Поэтому никакого отношения к здоровью у маленьких детей практически не формируется.

У школьников 7 лет создается представление о здоровье как «отсутствие болезни». Они могут рассказывать о том, как болели, у них формируется негативное отношение к заболеваниям на основании личного опыта. Но что означает «быть здоровым» и чувствовать себя здоровым, они пояснить еще не могут. Поэтому и отношение к здоровью у них, как к чему-то абстрактному. В их соображении быть здоровым — значит не болеть. На вопрос, что необходимо делать, чтобы не болеть, многие дети думают, надо не простужаться, не кушать на улице мороженого, не ходить по лужам и т.д. Из этих ответов видно, что в младшем школьном возрасте дети уже понимают угрозы здоровью со стороны окружающей среды (холодно, дождь, сыро), а также своих личных действиях (кушать мороженое, промочить ноги, не надеть шапку). В возрасте 7 лет дети, хотя еще подсознательно, начинают выделять психическую, и социальную элементы здоровья («там так кричали, ругались, что разболелась голова»).

Но, несмотря на существующие представления о здоровье и методах его сохранения, в целом отношение к здоровью у детей остается довольно пассивным. Факторы такого отношения прячутся в недостатке у детей нужных знаний о методах сохранения здоровья, а также непонимания опасностей нездорового поведения людей.

Неправильное поведение в ряде случаев доставляет удовольствие (как приятно скушать холодное мороженое, выпить холодной воды в жаркий день, бегать босиком по холодному полу), а долговременные отрицательные последствия таких действий кажутся ребенку отвлеченными и далекими. Существенная часть самоохранительного поведения детей младшего школьного возраста обуславливается их представлениями о здоровье. При целеустремленном воспитании, обучении, закреплении в будничной жизни правил гигиены, соответственной мотивации занятий физкультурой отношение детей к личному здоровью значительно меняется, появляется понятие здоровый образ жизни.

В младшем школьном периоде 8-10 лет, из-за возрастания личного опыта, отношение к здоровью значительно меняется. Но, при этом, обнаруживается смешение определений. «Здоровый» — как «большой, хороший» и «здоровый» — как не больной. Дети, также соотносят здоровье с болезнью, но уже более четко определяют угрозы здоровью как от своего личного действия («нужно мыть руки», «нельзя есть немытые фрукты» и пр.), так и от внешней среды.

При определенной воспитательной работе дети сопоставляют понятие «здоровье» с осуществлением правил гигиены. В младшем школьном возрасте дети соотносят занятия спортом с укреплением здоровья и в его установления (как, в принципе, и взрослые) на первое место ставят физический компонент.

Ещё один важный компонент в развитии здорового образа жизни младшего школьника — это пример педагогов и родителей.

В силу своих возрастных особенностей младший школьник испытывает большое доверие к взрослым. Для ребенка слова учителя, его поступки, оценки имеют огромное значение. Именно педагог не только словами, но и всем своим поведением, своей личностью формирует устойчивые представления ребенка об окружающей его действительности. Пример имеет огромное значение в воспитании младшего школьника. Пример — это персонифицированная ценность. Необходимо стремиться к тому, чтобы весь уклад жизни младшего школьника был наполнен множеством примеров здорового образа жизни.

Таким образом, особенности развития здорового образа жизни младших школьников это

• эмоциональное состояние: психогигиена, умение справляться с личными эмоциями;
• интеллектуальное самочувствие: умение человека узнавать и применять новую информацию для наилучших действий в новых ситуациях;
• духовное самочувствие: умение устанавливать подлинно значимые, действующие жизненные цели и желать их; оптимизм.

Все эти особенности развития здорового образа жизни младших школьников заключаются в совокупности активного и пассивного отношения к здоровью самого младшего школьника, воспитательной работы в школе и личного примера родителей.

1.2. Технология развития здорового образа жизни младших школьников во внеурочной деятельности

Можно выделить общие задачи развития здорового образа жизни младших школьников, характерные для всех используемых программ внеурочной деятельности для образовательных учреждений:

1. Научить детей определять свое состояние и ощущения.
2. Сформировать активную жизненную позицию.
3. Сформировать представления о своем теле, организме.
4. Учить укреплять и сохранять свое здоровье.
5. Понимать необходимость и роль движений в физическом развитии.
6. Обучать правилам безопасности при выполнении физических упражнений и различных видов деятельности.
7. Уметь оказывать элементарную помощь при травмах.
8. Формировать представления о том, что полезно и что вредно для организма [48].

Одним из возможных решений проблемы оздоровления младших школьников является формирование у них знаний о здоровом образе жизни. Знания формируются в процессе уроков и во внеурочной деятельности. Вопрос технологичности процесса формирования здорового образа жизни младших школьников связан с тем, что гармоничный педагогический процесс возможен только как точное воспроизведение заранее спроектированной педагогической технологии, т.е. чётко поставленных дидактических задач в совокупности с адекватными методами их решения, что даёт возможность превратить воспитательную работу в целенаправленный процесс.

Педагогическая технология — это совокупность психолого-педагогических установок, определяющих специальный набор и компоновку форм, методов, способов, приёмов обучения, воспитательных средств; она есть организационно-методический инструментарий педагогического процесса.

Анализ современных научных трудов по педагогике здоровья показал, что под технологиями здоровьесберегающей педагогики понимают «совокупность приемов и методов организации учебно-воспитательного процесса, без ущерба для здоровья школьников и педагогов».

Одна из основных целей здоровьесберегающих образовательных технологий обучения – это обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения, навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Здоровьесберегающие технологии в образовании это многокомпонентное понятие, включающее как минимум четыре составляющие: санитарно–гигиенические, медицинские, профилактические и педагогические технологии. При развитии здорового образа жизни младших школьников предпочтение лучше отдать простым методам и приемам: «урокам здоровья», практическим занятиям, беседам, чтению, рисованию, наблюдению за природой, уходу за растениями, играм, проектной деятельности детей.

У педагогов очень популярны так называемые «Уроки здоровья», которые проводятся не реже раза в месяц. Темы подбираются разные, актуальные для учеников данного класса. Например, «К нам приехал Мойдодыр!», «Если хочешь быть здоровья» и другие. Дети разучивают стихи, участвуют в викторинах, знакомятся или сами разрабатывают правила здорового образа жизни. В результате у детей формируется положительная мотивация к соблюдению этих правил.

Одними из важных приемов развития понятия о здоровом образе жизни являются практические занятия.

Такие занятия можно проводить вместе с родителями. Некоторые задания могут быть рекомендованы для домашней работы.

Несколько тем, которые могут быть использованы в процессе профилактической работы с младшими школьниками.

Чистые руки: показать, как правильно мыть руки; доказать, почему нужно держать руки в чистоте, когда обязательно следует их мыть.

Здоровые зубы: показать на рисунке последовательность чистки зубов; почистить зубы щеткой и пастой; доказать, почему нужно чистить зубы, когда, как и какими пастами; составить памятку «Что любят наши зубы», «Вредно для зубов».

Красивые ногти: показать на рисунке (нарисовать), как следует стричь ногти на руках и ногах; правильно подстричь ногти на руках; почему маленьким девочкам не следует отращивать длинные ногти, красить их лаком, носить на пальцах множество колечек.

Внешний вид: выбрать на рисунках (нарисовать) варианты одежды, обуви и прически для занятий в школе, посещения театра, праздника, для дома и показать, как следует чистить одежду и обувь, пришивать пуговицы; доказать, что всегда необходимо иметь при себе носовой платок, и пояснить, для чего.

Другим приоритетом должны стать темы нравственного, душевного здоровья, духовности, доброты, милосердия. Еще одно направление — «азбука здоровья»: темы гигиены, здоровых поведенческих привычек, рационального питания, профилактики утомления и др.

Мероприятия на эти и другие темы проводятся в разных формах.

Одна из форм работы это беседа. Темы бесед могут быть самыми разнообразными, но затрагивать проблемы, наиболее волнующие детей: это проблемы охраны природы и профилактики вредных привычек.

Проектная деятельность детей. Для детей этого возраста доступна работа над индивидуально-групповыми мини-проектами на тему «Сохранение здоровья». Работа над проектами может строиться таким образом: сначала выявляются проблемы со здоровьем, которые возникают у детей школьного возраста; затем из сборников, из журналов, детских газет собираются пословицы о здоровье; после этого каждый из детей может выбрать подходящие своей теме пословицы. Сбор информации фиксируется учениками в черновом варианте на рабочем листе, составленном педагогом для индивидуальной работы ученика во внеурочное время.

В течение года дети работают над проблемой сохранения здоровья и готовят папки – портфолио так же на различные интересующие детей темы: «Сохранение зрения», «Режим дня и здоровья», «Уход за зубами», «О вреде курения» и т. д., оформляют стенды на соответствующие темы. Итогом работы должно стать мероприятие, которое целесообразно провести с использованием компьютерных презентаций, что особенно возбудит интерес детей.

Другим проектом может стать проект по озеленению класса.

Каждый ученик работает самостоятельно над личным проектом, выбрав для себя определенное комнатное растение, не только декоративно-привлекательное, но и приносящее пользу здоровья человека. Сначала он выполняет поисковую работу, заполняя черновой рабочий лист. Одним из пунктов «Рабочего листа» является определение пользы растения.

В результате должен быть составлен содержательный определитель полезных комнатных растений под названием «Сад на подоконнике. Красота или польза?». Кроме того каждый ученик сам должен посадить и вырастить полезное растение, информацию о котором собирал.

Большое значение по формированию и развитию здорового образа жизни, воспитанию полезных привычек имеет игра.

В системе ученик-учитель игра является самым эффективным видом деятельности, т.к. позволяет на протяжении долгого времени сохранять работоспособность ученика. С помощью нее педагог раскрывает потенциал ребенка. Он подчиняет правила игры своим образовательным задачам.

Рассмотрим, какие игры можно использовать для формирования здорового образа жизни у младшего школьника.

Подвижные игры закрепляют навыки двигательной активности, а также обеспечивают социализацию ребенка. Такие игры легкодоступны, они не требуют большого количества времени для подготовки и можно обойтись без инвентаря. Подвижные игры требуют от ребенка определять цель и способ действия, а также использовать пространственную ориентировку. Она помогает совершенствовать восприятие и представление, развивает наблюдательность. Если игра носит соревновательный характер, то формируются такие качества как устремленность, настойчивость, наблюдательность, наблюдательность, целенаправленность, активность, инициативность. Они пригодятся в его дальнейшей жизни. Очень важно, чтобы значительная часть занятий проводилась на воздухе. Двигательная деятельность на воздухе усиливает обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, улучшает работу всех органов.

Интеллектуальные игры помогают закрепить термины, представления и знания на тему здорового образа жизни. Игры, в которых используется элемент психодрамы, закрепляют ролевые стереотипы, такие как: умение в нужный момент отказаться от чего-либо, развитие навыков общения, критического мышления о вредных привычках. Долговременные ролевые игры включают в себя проектную деятельность «больших» и «малых» коллективных творческих дел. Из интеллектуальных игр стоит выделить игры, в которых ребенок занимает место телезрителя. Речь идет о таких играх как «КВН», «Что? Где? Когда?», «Поле Чудес» и т.п. Стимулом в этих играх будет система поощрительных баллов.

Исследовательские, проектные, здоровьесберегающие и игровые приемы и методы в организации внеурочной деятельности имеют следующие преимущества:

1. Рациональное и эффективное использование не учебных нагрузок учащегося;
2. Организация совместной деятельности школы, родителей, социума;
3. Учитывается вся внеурочная работа классного руководителя.

Программа и выбор видов деятельности опирается на разносторонние интересы и потребности детей, пожелания родителей. Во внеурочной деятельности есть одна главная особенность, она объединяет все виды деятельности школьников (кроме учебной деятельности и на уроке), в которых возможно и целесообразно решение задач их воспитания и социализации. Согласно Федеральному базисному учебному плану для общеобразовательных учреждений Российской Федерации организация занятий по направлениям внеурочной деятельности является неотъемлемой частью образовательного процесса в школе.

Таким образом, в работе, направленной на развитие здорового образа жизни у младших школьников во внеурочной деятельности, очень важно использовать такую педагогическую технологию, которая в совокупности представляет здоровье сберегающие приемы и методы организации учебно-воспитательного процесса. Такие как уроки здоровья, беседы о здоровье, проектная деятельность, спортивные игры и другие формы с оздоровительным эффектом.

Формирование основ здорового образа жизни у младших школьников посредством игровых технологий

Анастасия Сергеевна Нестерчук
Учитель начальных классов
МБОУ СОШ №99
г. Кемерово

В настоящее время в мире уделяется повышенное внимание проблеме сохранения здоровья детей, что обусловлено существованием выраженной тенденции к снижению различных показателей, характеризующих его состояние. Основной причиной снижения уровня здоровья всего российского населения является, прежде всего, утрата многих общечеловеческих, культурных ценностей и приоритетов (в частности, ценности и уникальности человеческой жизни), а также социально-экономические, климатогеографические и экологические условия.

Здоровье само по себе представляет одну из важнейших общечеловеческих ценностей. Для подрастающего поколения оно выступает весьма значимым условием успешности образования. К детям, для обеспечения высокого уровня интеллектуально-познавательного развития предъявляются высокие требования, реализовать которые может только здоровый ребенок. Исследованиями установлено, что здоровье человека лишь на 7-8 % зависит от успехов здравоохранения, на 25% от состояния окружающей среды и более чем на 60% от образа жизни.

Таким образом, решающую роль в сохранении здоровья детей должна сыграть культура здорового образа жизни. Начинать формировать ее необходимо в дошкольном или младшем школьном возрасте, когда наиболее прочно закладывается положительный опыт оздоровления, когда стимулом является природное любопытство ребенка, желание все узнать и все попробовать, возрастная двигательная активность и оптимизм, игры.

Для безболезненного перехода в системную учебную деятельность необходимо использовать игровые образовательные технологии. Игра как феноменальное человеческое явление наиболее подробно рассматривается в таких областях знания как психология и философия. В педагогике и методике преподавания больше внимания уделяется играм младших школьников. Так как игра для ребенка младшего школьного возраста естественна, через неё он продолжает познание мира.

Игровые технологии являются одной из уникальных форм обучения, которая позволяет сделать интересными и увлекательными не только работу учащихся на творческо-поисковом уровне, но и будничные шаги по изучению учебного материала. Другой положительной стороной игры является то, что она способствует использованию знаний в новой ситуации, усваиваемый учащимися материал проходит через своеобразную практику, вносит разнообразие и интерес в учебный процесс. Именно эти условия безболезненного перехода к начальной ступени школьного образования являются приоритетными.

Выделим особенности игровой деятельности. Главной особенностью игры выступает её двуплановость: с одной стороны — играющий выполняет реальную деятельность, решает конкретную задачу, с другой стороны — ряд моментов деятельности носит условный характер, позволяет отвлечься от реальной ситуации. Так же можно определить основные функции игры: развлекательная, коммуникативная, релаксационная, психотехническая .

Результативность игровых технологий зависит от систематического их использования, от целенаправленности программы игр в сочетании с обычными дидактическими упражнениями. Главную суть просвещения в области ЗОЖ для младших школьников можно выделить как: формирование личности, способной реализовать себя максимально эффективно в современном мире, творчески относящейся к возникающим проблемам, владеющей навыками саморегуляции и безопасного поведения.

Во время работы по формированию основ ЗОЖ проводились внеклассные занятия с детьми по проблемам ЗОЖ, так как в учебное время на уроке на игры можно выделить лишь немного времени, когда внеклассное время позволяет нам привлечь внимание детей на дополнительные темы в игровой форме, когда дети активно включаются в работу. По возрастным особенностям игра это сопровождающий вид деятельности младших школьников, высокая сензитивность этого периода определяет большие потенциальные возможности разностороннего развития ребенка. Выготский Л.С. видел в игре неиссякаемый источник развития личности, сферу определяющую «зону ближайшего развития». Использовались следующие игры: «Здоровый образ жизни»; «Ластик»; «Массажист»; «Я росту»; «Зеркало»; «Морская волна»; «Дружное кольцо»; «Холодное-теплое»; «Клоун».

Данные игры были выбраны по принципу наибольшей функциональной и тематической нагрузки. Стоит отметить, что данные игры максимально применимы для 1-2 класса. Они включают в себя обучающую, коммуникативную, релаксирующую, психотехническую и развлекательную функции а так же в них вложен материал по осведомленности ЗОЖ.

Внеклассные занятия проводились по темам: «Мое здоровье — в моих руках!»; «Спорт в жизни людей»; «Сказка о здоровье».

В данных занятиях максимально использовались функции игры. Такие как обучающая, развлекательная, коммуникативная, релаксационная и психотехническая. С помощью проведения данных игр подкреплялись знания детей о здоровом образе жизни, способствовали усвоению детьми основных понятий в области ЗОЖ, активизировали их внимание, интерес к занятиям.

В основные составляющие ЗОЖ можно выделить следующие направления: питание, гигиена, первая помощь. Вопросы, входящие в состав анкеты, по которой были получины данные об осведомленности детей по ЗОЖ, так же относятся к этим направлениям.

Применение игровых технологий в формировании здорового образа жизни младших школьников показывает положительное влияние на получение знаний о ЗОЖ детьми младшего школьного возраста, при этом знания поступают в форме игры, естественным образом для данного возраста.

СОЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ «МЫ ЗА ЗОЖ!»

СОЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ «МЫ ЗА ЗОЖ!»

Автор: Басенко Н.М.

Методическая копилка — Воспитательная работа

СОЦИАЛЬНЫЙ   ПРОЕКТ

«МЫ ЗА ЗОЖ!»

Руководитель проекта

Басенко Наталья Михайловна

Участники проекта

Цель проекта

1. Формирование в сознании обучающихся позитивного отношения к своему умственному, эмоциональному, социальному и физическому здоровью, как к важнейшей духовно-нравственной и социальной ценности, воспитание в молодом поколении здорового образа жизни. Создание педагогической и социальной среды, способствующей положительной мотивации педагогов, родителей и детей.
2. Актуализация темы здоровья, здорового образа жизни, ответственного поведения.

Задачи

1. Создание программы, направленной на позитивное изменение у всех обучающихся, педагогов, родителей к своему здоровью.
2. Сформировать заинтересованное отношение у участников целевых групп к теме здоровья, совершенствование поведенческих навыков и ответственного отношения к своему здоровью.
3. Создание зоны отдыха для улучшения здоровья обучающихся, учителей, родителей.
4. Формирование культуры здорового образа жизни.
5. Активная пропаганда здорового образа жизни
6. Популяризация здорового образа жизни в школьной среде.

Краткая аннотация проекта

Разработка проекта продиктована стремлением создать максимально благоприятные условия для формирования здоровьесозидающей образовательной среды, на новом уровне удовлетворить образовательные, духовные потребности обучающихся, их родителей, в полной мере использовать творческий потенциал коллектива. Проект охватывает большую аудиторию: младшее, среднее, старшее звено обучающихся, а также родителей, социальных партнеров. Социальный проект «Мы за ЗОЖ» носит просветительский, творческий характер. Он создан с целью изменения существующего отношения к своему здоровью среди всех участников образовательного процесса школы через пропаганду здорового образа жизни, возможность практически повлиять на осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, жизненные установки и ценностные ориентиры. Он направлен на повышение информированности участников образовательного процесса школы, профилактике болезней, борьбе с наркоманией, курением, употреблением алкоголя, продлении активного долголетия. Своевременно полученная информация может заставить людей задуматься о своём здоровье, выступить основой принятия решений об изменении отношения к формированию здорового образа жизни. Прогнозируемая модель личности ученика — личность, умеющая разумно организовать свой досуг и жизнедеятельность, стремящаяся к физическому и психологическому здоровью и совершенству.

Социальный проект имеет не только теоретическую направленность, но и практическую. В основе практической деятельности лежит создание зоны отдыха и психологической разгрузки для обучающихся и учителей с целью духовного и нравственного оздоровления, с намерением сделать жизнь окружающих светлее и ярче. Местом реализации данного проекта является МБОУ «СОШ №2 г. Щигры Курской области» Ожидаемые результаты: улучшение качества здоровья всех участников образовательного процесса.

Актуальность

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество обучающихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало обучающихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и на физическом состоянии здоровья.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у обучающихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше. Проблема здоровья обучающихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы, стратегическая цель которой — воспитание и развитие свободной жизнелюбивой личности, обогащенной научными знаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению. Ведущими задачами школы в настоящее время являются: развитие интеллекта, формирование нравственных чувств, забота о здоровье детей. Все это согласуется с основными направлениями проекта реформы общеобразовательной школы, в котором на одном из первых мест стоит здоровье школьников. Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья детей, формирования осознанного стремления к здоровому образу жизни для нашей школы действительно остается актуальной и может быть решена, на наш взгляд, путем реализации проекта. В современном мире здоровье является универсальной ценностью и обществу нужны не только современно образованные, но физически здоровые молодые люди. Здоровье – это капитал, без которого человек не может полноценно участвовать в профессиональной и социальной жизни. По мнению ученых, наше здоровье на 50% зависит от образа жизни, на 20% определяется наследственностью, на 20% – окружающей средой, и только на 10% зависит от медицинских факторов. Поэтому необходима смена оздоровительной парадигмы, самого подхода к решению проблем, связанных со здоровьем. Общественное внимание должно переместиться на формирование и пропаганду способов здорового образа жизни, основанных не столько на медицинских, сколько на культурных, социальных и экологических факторах. Важную роль в этом процессе должна играть школа. Чем раньше у подростка сформируется мотивация, то есть осознанная необходимость заботиться о своем здоровье, тем здоровее будет каждый конкретный человек и общество в целом. Большинство школьников очень мало знают о своем теле, об особенностях его строения и функциях, о здоровье как главной ценности человека. Из-за отсутствия элементарных медицинских знаний молодой человек совершает множество ошибок. К сожалению, очень часто эти ошибки становятся роковыми.

Что же такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – совокупность типичных форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности, которые укрепляют адаптивные возможности организма, способствуют полноценному, неограниченному выполнению учебно-трудовых и социально-бытовых функций (В.Я. Виленский).

Образ жизни личности задан от рождения, а стиль жизни, ценностное отношение к здоровью личность формирует сама, поскольку имеет возможность самостоятельно действовать в границах имеющегося образа жизни, который допускает широкий диапазон индивидуальных различий, позволяет активно менять сложившиеся обстоятельства, строить свою жизнь творчески, с учетом максимального самовыражения в ней.

Здоровый стиль жизни – личностное новообразование, продукт духовных и физических усилий личности, целостная система жизненных проявлений личности, способствующая гармонизации своей индивидуальности с условиями жизнедеятельности и являющаяся средством самоактуализации личности в жизнедеятельности.

Ценностное отношение к здоровью представляет собой интегративное качество личности, сущность которого состоит: в понимании и восприятии здоровья как состояния равновесия между биологическими, социальными, физическими, психоэмоциональными возможностями человека и постоянно меняющимися условиями окружающей среды, основными видами деятельности; в эмоциональной выразительности этого отношения, делающего его потребностью и мотивом личности; в реализации понимания и восприятия здоровья в конкретных поступках и действиях

Описание проекта

Работа проекта ведется по трем направлениям:

• «Здоровый я – здоровая страна»

Цели:

1. Разработка и реализация комплекса мер по пропаганде здорового образа жизни и повышению уровня культуры здорового образа жизни среди обучающихся и родителей.
2. Вовлечение всех категорий участников образовательного процесса (педагогических и иных работников образовательных учреждений, обучающихся, родителей) в мероприятия по пропаганде основ здорового образа жизни. * Формы работы:классные часы,беседы,дебаты,викторины,конкурсы рисунков,смотр- конкурс утренней зарядки,тренинги.,акции,разработка буклетов

классный час: «Режим дня школьника», театрализованное представление: «Уроки Мойдодыра», беседа: «Откуда берутся грязнули?», тренинг: «Мое здоровье — клад бесценный», встреча со специалистами, викторина: «Я расту, я развиваюсь», дискуссия: «О правильном питании школьника», конкурс: «На зарядку становись!», дебаты: «Береги здоровье смолоду».

• «Я – Человек»

Цели:

1. Обучение навыкам самопознания, саморазвития и самосовершенствования;
2. Формирование у школьников знаний о себе, своих индивидуальных и личностных особенностях;
3. Развитие коммуникабельности учащихся.

• Формы работы: игры, вечера, диспуты, тренинги, дискуссии.
• Мероприятия: Вечер общения: «Я – Человек», конкурс рисунков: «Здоровье и болезнь», тренинг коммуникативных способностей: «Искусство общения», диспут: «Вечный конфликт «хочу» и «надо», дискуссии, КВН «Наше здоровье»,
• «Мое здоровье»

Цели:

1. Формирование ценностного отношения к здоровью и здоровому образу жизни.
2. Формирование основных знаний о здоровом образе жизни и о вредных привычках, которые пагубно влияют на здоровье людей.
3. Формирование умений потребления медицинских услуг, навыков оказания первой медицинской помощи в различных ситуациях.
4. Формирование умений потребления медицинских услуг, навыков оказания первой медицинской помощи в различных ситуациях, знаний об основных гигиенических правилах поведения, питания, труда и отдыха, о механизмах защиты организма от различных болезней и правил употребления лекарственных препаратов.

беседы, агитбригады, классные часы, просмотры кинофильмов, викторины, встречи с спортсменами, конкурсы рисунков, спортивные соревнования, творческие проекты

• Мероприятия: театрализованное представление:«Парад вредных привычек»,конкурс плакатов: «Чистота – залог здоровья»,тестирование:«Отношение к своему здоровью»,интеллектуальная игра:«Наше здоровье в наших руках»,беседа:«Десять заповедей»,дискуссия:«Компьютер — друг или враг?»,дебаты:«Вредно ли смотреть телевизор?»,агитбригада:«Сквернословие — смерть души»,беседа:«Я выбираю спорт»,«Весне – физкульт-ура!»,классный часы.«Школьный парад спортсменов»,«Мама,папа,я – спортивная семья»,«Веселые старты»,
• Этапы реализации проекта I этап –начальный(10 ноября 2013г.- 30ноября 2013г.)

а) подготовительный Инициативная группа провела организационное собрание по разработке проекта и определила план работы. б) диагностический В результате диагностики нужно выявить проценты формирования навыков ЗОЖ учителей, родителей, учащихся за формирования навыков ЗОЖ. Провести социологическое исследование «Для чего стали вести ЗОЖ» показало, что ведущие мотивы следующие:быть здоровым и всегда в форме,получать от жизни радость и удовольствие, иметь здоровых детей. в) реализация проекта•Составление плана работы •Установление связей с социальными партнерами •Разработка программы «Здоровье»

• II этап – основной(30ноября 2013г.–10 февраля 2014г.)

а) теоретический

1. Информирование участников учебно — воспитательного процесса о ЗОЖ:

мероприятия, «круглые столы», акции, изготовление плакатов, буклетов, памяток.

1. Обучение подростков, молодёжи навыкам ЗОЖ: тренинги,беседы, деловые игры, «круглые столы», брейн-ринги.
2. Вовлечение родителей в профилактический процесс: родительские собрания,

тренинги, беседы. Б) практический а) Создание зоны отдыха — комнаты для релаксации учителей и обучающихся.

• III этап — заключительный (10 февраля 2014 – 10 мая 2014г. )

1. Проводится диагностика на выявление успешности выбранных технологий для решения обозначенной проблемы и основных задач.
2. Предполагается определение перспектив по формированию здорового образа жизни у подрастающего поколения.

Результативность проекта

• Проект можно считать успешным, если будут решены следующие проблемы:

1. Снижение уровня заболеваемости обучающихся и учителей.
2. Повышение у участников образовательного процесса интереса к физическому совершенствованию, раскрытию ценности физической культуры.
3. Создание действующей системы работы с социумом и социальными партнерами по формированию здорового образа жизни и борьбе с вредными привычками.
4. Организация массовых спортивных соревнований среди населения.
5. Формирование здорового образа жизни в семье.
6. Создание комнаты отдыха для релаксации учителей и обучающихся.

Методика оценки эффективности реализации проекта Основные результаты реализации проекта оцениваются в рамках мониторинговых процедур, предусматривающих выявление: динамики сезонных заболеваний; динамики школьного травматизма; утомляемости учащихся и т.п.

• Инструментарий проведения контроля:

— мониторинг результативности выполнения проекта; — степень участия учащихся школы в акциях по пропаганде ЗОЖ; — анализ статистических показателей и мониторинговых исследований; — опросы учащихся, родителей, педагогов. — общественная оценка качества реализации проекта – анкетирование всех участников образовательного процесса.

• Для реализации проекта определены следующие направления деятельности:

1. Вовлечение учащихся в общественную, спортивную, творческую жизнь. Проведение большого количества различных мероприятий, направленных на повышение интеллектуального потенциала и пропаганду здорового образа жизни в школе
2. Исследование факторов влияния на ценностные ориентации учащихся и формирование через изучение данных факторов ценностного отношения к своему здоровью.
3. Повышения информационной осведомленности учащихся о социально-значимых заболеваниях, таких как наркомания, табакокурение, игромания, ВИЧ-инфекции, алкоголизм, девиантное поведение.

• Методы реализации проекта:

1. Метод – спортивная школа: проводят спортивные мероприятия. Спортивная секция – для желающим углубленно заниматься спортом, классные часы, семинары для учителей. Все мероприятия должны быть снабжены яркими иллюстрациями эмблем и запоминающимися призывами («Мы выбираем спорт», «Мы за ЗОЖ», «Наше здоровье, в наших руках»).
2. Метод – общественное внимание: Проведение рекламно-социальных акций перед проведением спортивных мероприятий, с целью привлечения общественного внимания. Акции проводятся с целью информирования населения о преимуществах здорового образа жизни. Акции должны сопровождаться раздачей наглядного материала с краткой информацией, а также с привлечением средств массовой информации.
3. Метод – просвещенная молодежь: Среди участников образовательного процесса будут проводиться лекционные и игровые программы с целью приучения к здоровому образу жизни. Охватывает учителей, родителей, школьников 1-11 классов.

т.е. (начальное, среднее, старшее звено).

1. Метод – визуальное напоминание: Установка наружной социальной рекламны социальной направленности с целью ознакомления и напоминания о привлечении подрастающего поколения к спорту и здоровому образу жизни.
2. Метод – голос общественности: Публикации в печатных СМИ о пользе спорта и здорового образа жизни.

Ожидаемые результаты

(позитивные изменения, которые произойдут в результате реализации проекта). Увеличение численности вовлечения молодежи в мероприятия проекта

1. Повышение мотивации к двигательной активности, здоровому образу жизни
2. Улучшение физического и эмоционально-психологического состояния всех участников образовательного процесса
3. Увеличение количества учащихся, занятых физической культурой и спортом
4. Улучшение знаний детей о здоровом образе жизни
5. Повышение уровня информированности о проблемах никотиновой, алкогольной и наркотической зависимости посредством проведения мероприятий, а также распространения буклетов, информационных листов, плакатов, рисунков
6. Увеличение количества обучающихся, соблюдающих правила личной гигиены
7. Увеличение количества обучающихся, соблюдающих режима дня, занятий физической культурой.

Методическое обеспечение:

Здоровье – базовая ценность человека

«В современном мире, имеющем огромные возможности, а одновременно и опасные слабости, олимпийские идеи могут стать школой благородных принципов и моральной чистоты, а также физической силы и духовной энергии»

Пьер де Кубертен

«Видеть красивого, здорового ребенка – желание каждого, кто находится рядом с ним, кого волнует и заботит его будущее»

О.В. Дуда

Дошкольное воспитание

(сотрудникам ДОУ, родителям)

Книги:

Голицина Н.С. Воспитание основ здорового образа жизни у малышей / Н.С. Голицына, И.М. Шумова. – М. : Скрипторий 2003, 2010. – 120 с.
Базовые разработки программы, конспекты фронтальных занятий, планы организации экскурсий и проведения бесед, сценарии игр и досуговых мероприятий по формированию ЗОЖ у детей младшего дошкольного возраста.

Здоровьесберегающая система дошкольного образовательного учреждения: модели программ, рекомендации, разработки занятий / авт.-сост. М.А. Павлова, М.В. Лысогорская. – Волгоград : Учитель, 2009. – 186 с. – (Руководителю ДОУ).

Муллаева Н.Б. Конспекты-сценарии занятий по физической культуре для дошкольников : учебно-методическое пособие / Н.Б. Муллаева . – СПб. : ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2010. – 160 с. : ил.

Физкультурно-оздоровительная работа детского сада в контексте новых федеральных требований : методическое пособие / под общ. ред. Н.В. Микляевой. – М. : УЦ Перспектива, 2011. – 152 с.

Формирование здорового образа жизни у дошкольников: планирование, система работы / авт.-сост. Т.Г. Карепова. – Волгоград : Учитель, 2011. – 170 с.

Харченко Т.Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников / Т.Е. Харченко. – СПб. : ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2011. – 96 с.

Шорыгина Т.А. Беседы о здоровье : методическое пособие / Т. А. Шорыгина. – М. : ТЦ Сфера, 2011. – 64 с. – (Вместе с детьми).

Беседы о здоровом образе жизни для дошкольников, дополненные сказками, стихами и загадками автора.

Статьи:

Гализина, Е.С. Здоровьесберегающее обучение и воспитание : [опыт работы в Школе развития ребёнка 5-6 лет] / Е.С. Гализина // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки. – 2012. – № 6. – С. 3-5.

Григорьева Т. Надо правильно дышать : [формирование и укрепление здоровья в ДОУ] / Т. Григорьева // Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – Дек. (№ 11). – С. 36-39. – Библиогр.: с. 39.– Прил.: комплексы дыхательной гимнастики. – ил.

Дейстер И.В. В спортивном теле – здоровый дух! : олимпиада для начальной школы / И.В. Дейстер // Педсовет (газ.). – 2011. – № 6. – С. 26-27.

Кириллова Ю.А. Физкультурный досуг «Зимний олимпийский калейдоскоп» для детей старшего дошкольного возраста / Ю.А. Кириллова // Дошкольная педагогика. – 2013. – № 1. – С. 26-30. – (Методический кабинет).

Осипова Н.А. Интеграция познавательной и двигательной активности в процессе проведения спортивных досугов в ДОУ / Н.А. Осипова // Дошкольная педагогика. – 2012. – Нояб. (№ 9). – С. 34-38. – (Методический кабинет).

Проект «Мини-музей «Олимпийские игры» как средство приобщения детей к культуре здорового образа жизни / Н.Б. Кутьина [и др.] // Дошкольная педагогика. – 2013. – № 2. – С. 28-30. – (Методический кабинет).

«Путешествие в страну Здоровейка» : [сценарий мероприятия] // Дошкольное воспитание. – 2012. – № 11. – С. 4-9. – Библиогр.: с. 9.
Сербина Т.Ю. Повышение педагогической компетентности родителей в вопросах физического воспитания : [о создании в ДОУ семейного клуба «Здоровый малыш»] / Т.Ю. Сербина // Дошкольная педагогика. – 2012. – Нояб. (№ 9). – С. 66-67. – Библиогр.: с. 67. – (Семейный круг).

Начальная школа

Книги:

Коляда Д. А. Комплексная программа по сохранению и укреплению здоровья младших школьников / Д.А. Коляда, Т.Н. Коровина, С.В. Савинова. – Волгоград : Учитель, 2012. – 324 с.

В пособии представлены апробированные комплексные программы по формированию культуры здорового образа жизни у младших школьников через различные виды деятельности, в соответствии с современными требованиями ФГОС. Предложены проекты планирования и анализа, варианты исследований, конспекты уроков здоровья, общения, сказкотерапии и др.

Обухова Л.А. Новые 135 уроков здоровья, или Школа докторов природы (1-4 классы). – М. : ВАКО, 2011. – 288 с. – (Мастерская учителя).

Книга содержит полный курс занятий для младших школьников с 1-го по 4-й класс. Для каждого класса даётся тематическое планирование, подробные сценарии уроков, игровые формы обучения, соответствующие возрастным особенностям младших школьников.

Статьи:

Бондаренко О. В. По плечу победа смелым… 23 июня — Международный олимпийский день : [сценарий спортивного мероприятия для детей 6-7 лет] // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки. – 2012. – № 4. – С. 37-38.

Гаджиева А.Х. Воспитание навыков здорового образа жизни у младших школьников / А.Х. Гаджиева // Педагогика. – 2011. – № 1. – С. 119-122.

Друшлякова В.В. Выступление театральной агитбригады как средство формирования представлений о здоровом образе жизни / В.В. Друшлякова // Начальная школа. – 2012. – № 8. – С. 63-68.

Малкова А. Включаем фантазию.
Творческие физкульт-минутки / А. Малкова // Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – Дек. (№ 11). – С. 24-25. – ил.

Нейман Н. Деление с остатком : [урок математики для школьников 3 класса с использованием информации об Олимпийских играх] / Н.Нейман // Начальная школа-Первое сентября. – 2013. – Янв. (№ 1). – С. 16-20. – ил. – Доп. материал см. на диске.

Никанкина, С.В. Будь здоров! : [сценка по привитию навыков здорового образа жизни] / С.В. Никанкина // Начальная школа. – 2011. – № 8. – С. 111-112.

Петрова В.Н. Как болейку перевоспитали. День здоровья : [игра для детей 8-10 лет] / В.Н. Петрова // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки. – 2012. – № 12. – С. 52-53.

Редькина Т. Правила несложные — их запомнить можно : уроки для младших школьников [пропаганда ЗОЖ, рассказ о вредных привычках] / Т. Редькина // Здоровье детей-Первое сентября. — 2012. – Дек. (№ 11). – С. 26-27. – Доп. материал см. на диске. – ил.

Чеканова С. Кто такие микробы : познавательное занятие для детей 6-9 лет / С. Чеканова // Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – Дек. (№ 11). – С. 12-15. – Доп. материал см. на диске. – ил.

Ядыкина Л. Веселая перемена : [мероприятие для первоклассников] // Л. Ядыкина / Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – Дек. (№ 11). – С. 22-23. – ил.

Средняя школа

Статьи

Антиалкогольное воспитание на уроках биологии // Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 3. – С. 57-64.

Баркова И.В. О спорт, ты – мир! : [классный час, посвященный истории и традициям Олимпийских игр, для учащихся 5-8 классов] / И.В. Баркова // Читаем, учимся, играем. – 2012. – Вып. 1. – С. 99-105. – (В здоровом теле – здоровый дух!).

Баркова И.В. Спорт в жизни великих : [внеклассное мероприятие для учащихся 6-9 классов] / И.В. Баркова // Читаем, учимся, играем. – 2012. – Вып. 9. – С. 86-91. – (В здоровом теле – здоровый дух!).

«Безвредного табака нет!» : профилактический классный час // Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 1. – С. 76-81. – Библиогр. вкл. сайты.

Бекетова Л.В. «Бросай курить, народ честной!» : [небольшая пьеса для учащихся 5-11 классов] / Л. В. Бекетова // Читаем, учимся, играем. – 2012. – Вып. 2. – С. 110-111.

Бондаренко О. Правильное питание : урок для 5-го класса / О. Бондаренко // Здоровье детей-Первое сентября. – 2013. – Янв. (№ 1). – С. 10-13. – Библиогр.: С. 13. – (Урок здоровья).

Верхотурова М. Движение вместо лекарства. Интегрированный урок биологии и физкультуры / М. Верхотурова // Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – Дек. (№ 11). – С. 43-45. – Библиогр.: с. 45. – ил.

Внеклассное мероприятие-конференция с приглашением родителей «Похититель рассудка»// Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 3. – С. 40-49.

Встречи с интересными людьми : [формирование здорового образа жизни, профилактика наркомании, даны рэп-частушки] // Деятельность классного руководителя. – 2011. – № 6. – С. 87-92.

Елисеева А.А. Сладкая ловушка : [сказочная инсценировка по одноименной книге В.И. Иванова, повествующей о вреде наркотиков, для постановки учащимися 5-7 классов] / А. А. Елисеева // Читаем, учимся, играем. – 2012. – Вып. 1. – С. 108-111. – (В здоровом теле – здоровый дух!).

«Игра в белую смерть» : профилактический классный час // Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 1. – С. 67-73. – Библиогр. вкл. сайты.

Казеко И. Курить – совсем не модно : [сценарий] / И. Казеко // Праздник в школе. – 2012. – № 1. – С. 3-7. – Библиогр.: с. 7.

Каркачева Н.А. «Красота – среди бегущих…» : [материал по истории Олимпийских игр и викторина для школьников 6-10 классов] / Н.А. Каркачева // Игровая библиотека. – 2012. – № 3. – С. 62-69. – (Добро пожаловать на праздник!)

Ковалевская Н.И. Фермент амилаза как школьная модель мониторинга газированных и спиртосодержащих напитков : [проведение на уроке опыта в аспекте здорового образа жизни для изучения влияния на организм человека популярных у молодежи напитков] / Н.И. Ковалевская // Биология в школе. – 2012. – № 7. – С. 58-62.

Колосова М.В. Внеклассное мероприятие по пропаганде здорового образа жизни «Секрет счастливой жизни»/ М.В. Колосова // Внешкольник. – 2012. – Май-июнь (№ 3). – С. 41-43. – Библиогр. вкл. сайты: с. 43. – ил.

Корнаухова Л. Опасное увлечение : [книги против алкоголя]/ Л. Корнаухова // Библиотека. – 2011. – № 6. – С. 66-69. – Библиогр.: с. 67-68.

«Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости» : профилактический классный час // Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 1. – С. 74-75. – Библиогр. вкл. сайты.

Кравченко М.А. Спортивные викторины : [футбол, теннис, легкая атлетика: вопросы для старшеклассников] / М.А. Кравченко // Последний звонок (газ.). – 2009. – № 6. – С. 13-14.

Крамаренко Н.С. Подросток в социальных сетях / Н.С. Крамаренко // ОБЖ. Основы безопасности жизни. – 2012. – № 11. – С. 50-52.

Кудинова Н. Суд над сигаретой : [сценарий театрализованной постановки] / Н. Кудинова // Основы безопасности жизнедеятельности. – 2011. – № 3. – С. 38-40.

Лебедева О.А. «Курение — личное дело каждого?» : [классный час с учащимися старших классов] / О.А. Лебедева // Воспитание школьников. – 2011. – № 1. – С. 72-78. – Библиогр.: с. 78.

Лекомцева С.А. Спорт нужен миру : [познавательная викторина для учащихся 5-9 классов] / С.А. Лекомцева // Читаем, учимся, играем. – 2012. – Вып. 10. – С. 59-63. – (В помощь учителю).

Маркина Ф. Волонтеры против курения. Проект для подростков / Ф. Маркина, Е. Колесова // Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – Дек. (№ 11). – С. 40-42. – Библиогр.: с. 42. – ил.

Мостовая И.В. Думайте сами, решайте сами – курить или не курить… : агитбригада по здоровому образу жизни (5-11 кл.) / И.В. Мостовая // Игровая библиотека. – 2012. – № 3. – С. 84-91. – (Театральная премьера).

Пешкун Л.Г. Береги себя смолоду! : [игровое мероприятие, посвященное тому, как сохранить здоровье на долгие годы, для учащихся 5-7 классов] / Л. Г. Пешкун // Читаем, учимся, играем. – 2012. – Вып. 9. – С. 92-96. – (В здоровом теле – здоровый дух!).

Писцова Е.Ю. Классный час «Впустите ангелов сна» : [о здоровом образе жизни] / Е.Ю. Писцова // Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 2. – С. 97-102. – Библиогр. вкл. сайты.

Познавательная игра на тему «Человек и его здоровье» // Деятельность классного руководителя. – 2011. – № 6. – С. 118-124. – Библиогр.: с. 123-124.

Поспелова М.А. «Маскарад вредных привычек» : конкурсно-игровая программа для учащихся VI классов / М.А. Поспелова // Воспитание школьников. – 2012. – № 2. – С. 72-75.

Пресс-конференция «Курение: за и против» : нестандартные формы проведения классных часов и коллективных творческих дел // Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 1. – С. 19-33. – Библиогр. вкл. сайты.

Ролевая игра «Здоровое питание – основа здорового образа жизни» // Деятельность классного руководителя. – 2011. – № 8. – С. 68-76. – Вкл. сайты.

Романенко Л. В стране Физкультурии : спортивный праздник для школьников : [краткая информация об Олимпийских играх, игры-конкурсы] / Л. Романенко // Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – Дек. (№ 11). – С. 18-21. – ил.

Середа Т.К. «Здоровый образ жизни» – что это значит?» : классный час для учащихся IХ классов / Т.К. Середа // Воспитание школьников. – 2011. – № 8. – С. 76-80. – табл.

Современный подросток и формирование понятия о здоровом образе жизни // Деятельность классного руководителя. – 2011. – № 4. – С. 49-53.

Усова Н.В. Люди идут по свету : [внеклассное мероприятие, посвященное туризму, для учащихся 5-11 классов] / Н.В. Усова // Читаем, учимся, играем. – 2012. – Вып. 6. – С. 104-106. – (Мир твоих увлечений).

Филипенкова Т.В. Устный журнал «Будь здоров!» : [о здоровом образе жизни для школьников] // Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 6. – С. 15-25.

Рекомендации для учителя

Безруких М. Дети и здоровье : [здоровье школьников] / М. Безруких // Нарконет. – 2012. – № 12. – С. 40-42.

Болелова А.Г. Технология формирования у учащихся ценностно-смыслового отношения к здоровью / А.Г. Болелова // Воспитание школьников. – 2011. – № 7. – С. 22-27.

Гаврилова О. Команда, необходимая каждой школе : [о создании в школе команды (рабочей группы) здоровья для реализации обучения школьников ЗОЖ] / О. Гаврилова // Здоровье детей-Первое сентября. – 2013. – Янв. (№ 1). – С. 14-15. – Библиогр.: с. 15.

Кузнецова О. Из глубины веков : [о влиянии традиционной культуры на здоровье] / О. Кузнецова // Здоровье детей-Первое сентября. – 2011. – Сент. (№ 14). – С. 10-13. – ил.

Леонтьева О. Готовимся к Олимпиаде / О. Леонтьева // Начальная школа-Первое сентября. – 2013. – Янв. (№ 1). – С. 46-47. – ил. – (Учителю на заметку).

Науменко Ю.В. Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни / Ю.В. Науменко // ОБЖ. Основы безопасности жизни. – 2011. – № 10. – С. 39-45.

Рязанцев А. Детям нужен пример : [фрагменты книги «Вы учитель? Будьте здоровы!» : рекомендации для учителей по поддержанию здоровья, работоспособности, стрессоустойчивости] / А. Рязанцев // Здоровье детей. – 2011. – 16-31 марта (№ 6). – С. 15-17.

Торыбаева Ж.З. О педагогических технологиях формирования здорового образа жизни школьников / Ж.З. Торыбаева // Педагогика. – 2012. – № 5. – С. 119-121.

Филипенкова Т.В. Игра-путешествие «Лето звёздное, будь со мной» : [формирование здоровьесберегающего поведения во время летних каникул] / Т.В. Филипенкова // Деятельность классного руководителя. – 2012. – № 6. – С. 52-59.

Цареградская А. На пути к гармонии. Программа для воспитанников детских домов : [приобщение к ЗОЖ] // Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – № 6. – С. 16-19. – Доп. материал см. на диске. – ил.

Шаульская Н.Д. Формирование здорового образа жизни : практические разработки занятий / Н.Д. Шаульская // Биология в школе. – 2011. – № 4. – С. 29-35.

Рекомендации для библиотекаря

Борнеман О.В. За здоровьем… в библиотеку / О.В. Борнеман // Современная библиотека. – 2011. – № 8. – С. 42-43.

Кубракова Т. Пусть всегда будет завтра. Работа библиотек по профилактике наркомании и пропаганде здорового образа жизни / Т. Кубракова // Библиополе. – 2010. – № 12. – С. 51-53.

Котлова С.П. Работать творчески, отдыхать активно, жить долго : [цель проекта городской библиотеки – оздоровление женского коллектива, пропаганда физической активности среди сотрудников] / С.П. Котлова // Справочник руководителя учреждения культуры. – 2012. – № 12. – С. 60-68. – Прил.: анкета и анализ социологического опроса ; план работы клуба «Радуга» по здоровому образу жизни на 2012 год.

Турова И. Учим быть здоровыми. Как помочь подросткам адаптироваться в современном мире // Библиотека. – 2011. – № 9. – С. 35-37.

Чимаров В. Неотложная библиотечная помощь: [о проекте по созданию школьной библиотеки здоровья в г. Тюмени] / В. Чимаров // Здоровье детей-Первое сентября. – 2011. – 16-30 апр. (№ 8). – С. 3-5. – ил.

Шуминова И.О. Спорт – философия жизни. От здоровья физического – к духовному / И.О. Шуминова // Библиотечное дело. – 2012. – № 4. – С. 25-27.

Эркаева Г. Бросить курить сейчас : [о работе библиотеки со старшеклассниками по профилактике вредных привычек] / Г. Эркаева // Библиотека. – 2012. – № 1. – С. 61-64.

Эркаева Г. Читаешь больше – живешь дольше! : [формирование у детей здорового образа жизни: работа с книгой, профилактика вредных привычек, библиотерапия]
/ Г. Эркаева // Здоровье детей-Первое сентября. – 2012. – № 1. – С. 52-55. – Доп. материалы см. на диске. – ил.

Это интересно

Белов С. Мы купаемся в море радиоактивности : [о радиации в повседневной жизни] / С. Белов // Физкультура и спорт. – 2012. – № 12. – С. 10-12. – ил.

Д’Адамо П. 4 группы крови – 4 пути к здоровью / Питер Д’Адамо, Кэтрин Уитни ; пер. с англ. А.Ф. Зиновьев. – Минск : Попурри, 2012. – 448 с.

Авторская разработка уникального направления в диетологии, определяющего режим питания в зависимости от группы крови человека.

Дело рук самих утопающих // Читаем вместе. — 2012. — № 12. — С. 22. — Рец. на кн.: Джейкобс Э.Дж. До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013. — 368 с.

Неумывакин И.П. Каждый может и должен быть здоров : беседа с ученым, доктором медицинских наук / И.П. Неумывакин ; беседовал М. Дмитрук// Наука и религия. – 2012. — № 12. – С. 16-21.

Карр А. Легкий способ бросить курить специально для женщин / Ален Карр. – М. : Добрая книга, 2012. – 256 с.

Копылова О.С. Диалоги о здоровье / Ольга Копылова. – М. : Метафора, 2009. – 384 с. 6 ил.

Книга, составленная на основе популярной радиопередачи «Посоветуйте, доктор!», содержит информацию о новейших достижениях мировой медицины, современных методов диагностики и лечения заболеваний, уникальные рецепты здоровья и многое другое.
В книгу включено много полезной прикладной информации: например, как готовить продукты, чтобы сохранить их полезные свойства, как защититься от электромагнитных излучений в быту, как справиться с бессонницей.

Интернет-ресурсы:

Помощь вашему ребенку: советы для родителей и других опекунов

В этом разделе:

Родители и другие лица, осуществляющие уход, могут помочь детям выработать привычки в образе жизни, которые будут поддерживать их хорошее здоровье на долгие годы. Мы знаем, что как родитель или опекун у вас могут не быть ответов на все вопросы. Как и многие американцы, вы можете даже бороться за то, чтобы выработать и придерживаться собственных здоровых привычек. Один из способов победить в этой двойной борьбе — практиковать здоровый образ жизни — вместе!

Употребление здоровой пищи и напитков, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие факторы могут помочь детям

Старайтесь оставаться физически активными всей семьей.

Здоровые привычки

Как я могу помочь своему ребенку сформировать здоровые привычки?

Как родитель или опекун, вы играете большую роль в формировании привычек детей в отношении еды и питья. Если у вас войдет в привычку употреблять продукты и напитки с низким содержанием добавленных сахаров, насыщенных жиров и соли и с высоким содержанием клетчатки, дети, за которыми вы ухаживаете, могут полюбить и эти продукты. Если ребенку, за которым вы ухаживаете, сразу не нравится новая еда, не расстраивайтесь. Детям часто нужно много раз увидеть новое блюдо, прежде чем они его попробуют.

Будьте образцом для подражания. Как родитель или опекун, вы также влияете на физическую активность детей. Вам не нужно быть экспертом в какой-либо деятельности. Просто встаньте, подвигайтесь и покажите детям, как весело быть активным. Им это тоже может понравиться. Вы можете подать хороший пример, отправившись на прогулку или покатавшись на велосипеде вместо того, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или сидеть в Интернете. Найдите занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься вместе.

Поговорим о том, чтобы быть здоровым. Когда вы узнаете больше о том, как улучшить свое здоровье, найдите время, чтобы поговорить со своими детьми о том, как определенная пища или физическая активность могут помочь им. Например, отправляясь на прогулку, возьмите с собой детей и предоставьте им возможность выбрать маршрут. Обсудите, как ходьба помогает вам чувствовать себя лучше и является интересным способом провести время вместе.

Используйте выбор еды и напитков ваших детей в качестве обучающих моментов. Говорите, когда видите нездоровый выбор. Направьте детей на более здоровые варианты или скажите: «Вы можете есть немного, но не слишком много.» Поговорите с ними о том, почему слишком соленая или сильно засахаренная закуска — не лучший выбор. Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми из-за их выбора еды или напитков. Вы также можете похвалить своих детей, когда они выберут полезный продукт, например, фрукты.

Используйте подобные комментарии

• «Отличный выбор!»
• «Этой закуской ты даешь своему телу то, что ему нужно!»
• «Мне тоже это нравится.»

Детям часто нужно много раз увидеть новое блюдо, прежде чем они его попробуют.

Во время физической активности попробуйте такие оптимистичные фразы, чтобы заинтересовать ребенка

• «Ты бежишь так быстро, что я едва успеваю!»
• «Вы строите сильное, здоровое сердце!»
• «Давай погуляем еще 10 минут, чтобы стать сильнее. »

Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Достаточное количество сна может улучшить психическое, эмоциональное и физическое здоровье вашего ребенка. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение.Узнайте, сколько часов сна рекомендуют вашему ребенку эксперты в зависимости от его возраста.

Верьте в силу перемен. Знайте, что здоровое питание и больше движения являются строительными блоками для улучшения здоровья. Работайте вместе над формированием здоровых привычек.

Поддержите здоровье не только своей семьи. Другие взрослые тоже могут играть роль в жизни вашего ребенка. Вы можете поделиться с ними идеями о здоровых привычках. Например, многие родители и опекуны работают вне дома и нуждаются в помощи по уходу за детьми.Члены семьи, воспитатели, няни или друзья могут формировать привычки здоровья вашего ребенка. Поговорите с ними, чтобы убедиться, что они предлагают здоровую пищу, закуски и напитки. Убедитесь, что опекуны также проводят достаточно времени для активных игр и ограничивают время бездействия, проводимое за телевизором, видеоиграми или другими устройствами.

Если ваш ребенок учится в школе, вы можете способствовать формированию здоровых привычек несколькими другими способами

• Узнайте больше о школьных программах завтраков и обедов.
• Узнайте о школьной программе физического воспитания и поищите возможности быть активными в течение учебного дня.

Убедитесь, что опекуны вашего ребенка предлагают здоровые закуски и блюда.

Учитывайте другие влияния. Так же, как и для вас, друзья ваших детей и средства массовой информации также могут повлиять на выбор здорового образа жизни.

Некоторые телевизионные, онлайновые и другие рекламные объявления пытаются убедить детей потреблять продукты с высоким содержанием жиров и сладкие напитки. Вы можете помочь своим детям осознать это давление. Обсуждайте с детьми выбор, когда смотрите телевизор, сидите в Интернете или идете с ними в кино. Поговорите о том, как средства массовой информации и влиятельные лица продают товары или распространяют ценности через известных спортсменов, детей-знаменитостей, героев мультфильмов и боевиков, а также выдуманные изображения. Используйте программы и рекламу, чтобы зажечь чаты о своих ценностях. Эти беседы могут помочь вашему ребенку сделать здоровый выбор вне дома.

Здоровое питание

Что должен есть и пить мой ребенок?

Детям, как и взрослым, необходимо употреблять продукты и напитки, богатые питательными веществами. Кроме того, как и взрослые, дети должны потреблять ровно столько калорий, сколько необходимо для их повседневной жизни и деятельности.Диетические рекомендации для американцев 2015–2020 гг. предлагают сбалансировать потребляемые калории с физической активностью. В руководящих принципах также рекомендуется улучшать привычки питания для укрепления здоровья, снижения риска заболеваний и уменьшения избыточного веса и ожирения. Американцам в возрасте от 2 лет и старше рекомендуется употреблять разнообразные здоровые продукты и напитки. Предлагаемые элементы включают

• фрукты, овощи, несоленые орехи и семечки (пожалуйста, убедитесь, что ваш ребенок переносит эти продукты и не имеет на них аллергии) и цельнозерновые продукты
• обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и/или обогащенные немолочные напитки
• различные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и продукты из сои

Какие продукты и напитки следует ограничить?

Молодежь и взрослые также поощряются получать меньше

Добавленные сахара, твердые жиры и соль часто встречаются в пицце, чипсах, крекерах, газированных напитках, подслащенных напитках, десертах, таких как печенье или пирожные, и фаст-фудах.Если дети и подростки потребляют эти продукты и напитки, эти продукты должны быть ограничены в плане здорового питания.

Еще один шаг — убедиться, что ваши дети завтракают, чтобы восполнить энергию, необходимую им для концентрации внимания в школе. Некоторые исследования показывают, что регулярный завтрак может снизить вероятность развития ожирения у детей. ¹

Следите за тем, чтобы ваши дети ели полезный завтрак, чтобы зарядить энергией, необходимой им для концентрации в школе.

Как я могу помочь моему ребенку лучше питаться?

Используйте меньше жира, соли и сахара. Вот несколько идей, которые помогут вам и вашему ребенку следовать плану здорового питания

• Готовьте с меньшим количеством твердых жиров. Используйте оливковое или рапсовое масло вместо масла или маргарина. Запекайте или жарьте продукты вместо жарки. Вы можете получить хрустящую текстуру с помощью рецептов «жарки в духовке», в которых мало или совсем нет масла.
• Выбирайте и готовьте продукты с меньшим содержанием соли. Держите солонку подальше от стола. Держите под рукой нарезанные фрукты и овощи вместо соленых закусок, таких как чипсы или крекеры.
• Ограничьте количество сахара, которое ест ваш ребенок. Выбирайте горячие или холодные хлопья без добавления сахара или с низким содержанием сахара.
• Наполните половину детской тарелки фруктами и овощами.
• Узнайте о размерах порций, соответствующих возрасту, и о том, как избежать слишком больших порций.

Половину рациона вашего ребенка должны составлять овощи и/или фрукты. Узнайте больше на MyPlate.gov.

Подавайте продукты и напитки, богатые питательными веществами. Многие продукты и напитки особенно богаты основными питательными веществами и витаминами, такими как калий, кальций, витамин D и пищевые волокна, которые важны для здоровья и развития ваших детей.Вот несколько идей, как повысить потребление вашими детьми этих питательных веществ

• Предлагайте больше фруктов на завтрак, закуски и десерты. Добавляйте темно-зеленые, красные и оранжевые овощи в рагу и супы. Добавляйте фасоль (черную, почковую, пинто), горох и чечевицу в запеканки и салаты. Идеи по планированию питания и полезные рецепты см. на сайте Nutrition.gov.
• Подавайте больше обезжиренного молока и молочных продуктов. Если ваш ребенок не может переваривать много лактозы, что называется непереносимостью лактозы, давайте ему безлактозное молоко, сыр или йогурт.(Лактоза — это сахар в молоке, который может вызвать у некоторых людей боль в желудке и вздутие живота, когда они пьют молоко или едят молочные продукты.) Ваш ребенок также может попробовать немолочные напитки, такие как соевые, миндальные или рисовые напитки, обогащенные кальцием или витамином D.
• Подавайте свежий, замороженный или консервированный лосось, креветки и светлый тунец (не альбакор). Маленьким детям можно подавать безопасные виды морепродуктов (PDF, 378,44 КБ) 1–2 раза в неделю детскими порциями, начиная с Порции по 1 унции в возрасте 2 лет. ²
• Замените очищенные злаки (хлеб, макароны, рис), которые ест ваш ребенок, цельнозерновыми. Ешьте больше отрубей. Проверьте этикетки с информацией о питании, чтобы найти продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Посмотрите на список ингредиентов, чтобы убедиться, что цельнозерновые продукты стоят на первом месте.

Зелень, разноцветные овощи, бобовые, морепродукты, цельнозерновые продукты и молочные продукты обеспечивают вашего ребенка важными питательными веществами.

Подумай о выпивке.

• Подайте больше воды.
• Вместо цельного молока предлагайте нежирное или обезжиренное молоко.
• Избегайте употребления напитков, подслащенных сахаром, и напитков с фруктовыми вкусами.
• Предлагайте свежие фрукты, в которых больше клетчатки, чем в соке. Если вы подаете сок, предлагайте небольшие порции 100% фруктового сока.

Предлагайте полезные закуски. Перекусы вместе с едой могут помочь детям получать достаточное количество питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми. Купите или приготовьте порционные закуски для детей младшего возраста, чтобы помочь им получить достаточно, чтобы утолить голод. Посетите детский раздел ChooseMyPlate, чтобы помочь вам и вашим детям выбрать сытную закуску.

Старайтесь держать в доме здоровую пищу для перекусов и блюд для всей семьи. Предлагаем такие закуски, как

• нарезанные яблоки, апельсины, груши и морковь
• цельнозерновой хлеб с нежирным сыром, любимой пастой или жареными овощами
• свежие, замороженные или консервированные овощи

При выборе здоровых закусок помните еще о двух вещах.

• Прочтите этикетки с информацией о питании, чтобы выбрать подходящий размер порции.Помните, что размер порции, указанный на этикетке, относится к диетическим потребностям взрослых и основан на диете в 2000 калорий. Таким образом, правильный размер порции для большинства детей, вероятно, будет меньше, чем указанный на упаковке, в зависимости от возраста, размера и уровня активности ребенка. Посетите раздел для родителей на этикетке «Пищевая ценность»: прочитайте информационные материалы для молодежи на этикетке, чтобы найти инструменты, которые помогут вашим детям сделать выбор в пользу здоровой пищи, и узнайте, как читать этикетку с фактами о пищевой ценности на упаковке продуктов.
• Дети дошкольного возраста и младше могут легко подавиться продуктами. Будьте осторожны с пищей, которую трудно жевать, она может быть маленькой и круглой или липкой. Примерами являются твердые овощи, цельный виноград, твердые кусочки сыра, изюм, орехи и семена, а также попкорн. Выбирайте закуски с осторожностью для детей этой возрастной группы.

Разделите время еды вместе. Ключевое слово «вместе».

• Планируйте обеды вместе с детьми; и обслуживать всех одинаково.
• Привлекайте детей к планированию и приготовлению еды. Дети могут охотнее есть блюда, приготовленные с их помощью.
• Постарайтесь ограничить количество еды и напитков, которые ребенок потребляет в пути и вне дома. Это поможет вам контролировать потребление калорий, сахара и жиров вашими детьми. Чтобы подавать больше домашних блюд, готовьте большие порции супа, рагу или запеканки и замораживайте их, чтобы сэкономить время. Чтобы получить полезные советы о том, как быстро и легко приготовить домашние блюда, посетите ChooseMyPlate. правительство
• Ограничьте прием пищи дома определенными местами, такими как кухня или столовая, а не перед телевизором или при использовании другого электронного экрана.

Вовлекайте ребенка в планирование и приготовление еды.

Физическая активность

Как физическая активность помогает моему ребенку?

экспертов (PDF, 13,8 МБ) предполагают, что дети дошкольного возраста (в возрасте от 3 до 5 лет) должны быть физически активными в течение дня, чтобы помочь им расти и развиваться. Как родитель или опекун, вы играете большую роль, помогая детям вставать и двигаться.

Если вы ухаживаете за дошкольниками, постарайтесь, чтобы они уделяли физической активности около 3 часов в день. Эти действия могут быть легкими, умеренными или энергичными по интенсивности. Если вы ухаживаете за детьми школьного возраста (в возрасте от 6 до 17 лет), постарайтесь, чтобы они занимались физической активностью не менее 1 часа каждый день. Эксперты рекомендуют деятельность, которая является умеренно или энергично интенсивной. Катание на велосипеде, прыжки со скакалкой, игра в баскетбол или футбол — вот некоторые способы, которыми дети могут быть активными.

Старайтесь, чтобы дети школьного возраста занимались физической активностью не менее 1 часа в день.

Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?

Есть много способов помочь.

• Работая над созданием режима физической активности, вы можете стать образцом для подражания для своих детей. Если они увидят, что вы физически активны и развлекаетесь, им это может понравиться, и они будут придерживаться этого.
• Вовлеките всю семью в такие занятия, как танцы или любимые виды спорта.
• Сосредоточьтесь на развлечениях. Можно много гулять во время походов в зоопарк или парк.
• Вовлекайте детей в семейные мероприятия, такие как выгуливание собаки, мытье машины или уборка дома.
• Запишите своих детей на внешкольные программы или занятия по интересующему их занятию или спорту, если они доступны и вы можете себе это позволить.
• Объединитесь со своими детьми, чтобы заниматься спортом или танцевальными видеоиграми, которые заставят всех двигаться.
• Поделитесь с детьми советами о том, как быть физически активными в течение дня.
• Рассмотрите возможность использования интерактивного онлайн-инструмента, чтобы найти способы помочь вашим детям получать больше физической активности.

Мощный пример для вашего ребенка – будьте активны сами.

Уменьшить время неактивного экрана. Многочасовое сидение за компьютером, портативными устройствами, музыкальными проигрывателями или телевизорами может сократить время активных игр вашего ребенка.

Педиатры предлагают ограничить время, в течение которого дети используют цифровые носители вне времени выполнения домашних заданий. В возрасте от 2 до 5 лет разрешайте детям проводить у экрана не более 1 часа. Для детей в возрасте 6 лет и старше установите постоянные ограничения на время использования мультимедиа. Это поможет вам убедиться, что у них достаточно времени для физической активности, игр, сна и других здоровых привычек. ^3,4

Воспользуйтесь этими советами, чтобы сократить время, проводимое вашим ребенком за экраном

• Не используйте экранное время для поощрения ребенка.
• Устройте вечер семейной игры и выключите все экраны в своем доме.
• Ешьте вместе, не используя медиа. Не ешьте перед экраном.
• Ограничьте время, проводимое перед телевизором или другими устройствами, и уберите их из спальни вашего ребенка.
• Назначьте в доме места, свободные от медиа, например спальни. ^3,4

Что делать, если у моего ребенка избыточный вес или ожирение?

Дети с избыточным весом чаще становятся взрослыми с избыточным весом. У этих детей может развиться высокое кровяное давление, диабет 2 типа и другие серьезные проблемы со здоровьем. Проблемы с весом также могут привести к стрессу, печали и низкой самооценке у детей. Поскольку дети растут с разной скоростью в разное время, не всегда легко определить, есть ли у ребенка избыточный вес.Например, для мальчиков нормально резко расти в весе, а затем догонять в росте.

Попросите своего лечащего врача измерить ваших детей и сообщить вам, находятся ли они в здоровом диапазоне для своего возраста и пола. Вы также можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) вашего ребенка, а затем обсудить любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка. ИМТ – это показатель содержания жира в организме, рассчитываемый исходя из веса и роста. Если ваш врач говорит вам, что ваш ребенок весит больше, чем должен, есть способы, которыми вы можете помочь своему ребенку, который борется со своим весом.

Как я могу помочь своему ребенку с его или ее весом?

Вот что можно и чего нельзя делать.

• Примите и полюбите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.
• Вовлекайте всю семью в следование здоровым привычкам, даже если другие члены семьи не имеют избыточного веса.
• Сосредоточьтесь на здоровом питании, регулярной физической активности и достаточном сне, а не на числах на весах.
• Помогите своему ребенку найти другие способы справиться с неудачами или отметить успехи, помимо еды и напитков.
• Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить надежный совет о том, как изменить привычки и вес вашего ребенка. Интернет полон дезинформации, которую сложно отличить от хорошего совета.

Помните, что вы играете самую большую роль в жизни ваших детей. Вы можете помочь своим детям научиться здоровому питанию, физической активности и другим привычкам, которым они будут следовать всю оставшуюся жизнь.

Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.

Каталожные номера

[1] Блондин С.А., Анзман-Фраска С., Джанг Х.К., Economos CD. Потребление завтрака и ожирение у детей и подростков: обновленный обзор литературы. Ожирение у детей . 2016 окт; 11 (5): 333–348. doi: 10.1111/ijpo.12082

[2] Вопросы и ответы из рекомендаций FDA/EPA по употреблению рыбы для женщин, которые беременны или могут забеременеть, кормящих матерей и маленьких детей. www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm534873.htm.По состоянию на 10 июля 2019 г.

[3] Совет по связи и СМИ. СМИ и молодые умы. Педиатрия . 2016;138(5):e20162591. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.long. По состоянию на 10 июля 2019 г.

[4] Совет по связи и СМИ. Использование медиа у детей школьного возраста и подростков. Педиатрия . 2016;138(5):e20162592. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162592.long. По состоянию на 10 июля 2019 г.

Подходы и стратегии обучения, способствующие здоровому питанию детей младшего школьного возраста: систематический обзор и метаанализ | Международный журнал поведенческого питания и физической активности

1.

Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Австралийские диетические рекомендации. Канберра: правительство Австралии; 2013.

2.

Гилл Т., Кинг Л., Уэбб К. Лучшие варианты поддержания здорового веса и предотвращения набора веса в Новом Южном Уэльсе. Сидней: Центр общественного питания штата Новый Южный Уэльс; 2005.

Google Scholar

3.

Хамбалия А.З., Дикинсон С., Харди Л.Л., Гилл Т., Баур Л.А. Синтез существующих систематических обзоров и метаанализов школьных поведенческих вмешательств для контроля и профилактики ожирения.Obes Rev. 2012;13(3):214–33.

Артикул КАС Google Scholar

4.

Попкин Б.М., Гордон-Ларсен П. Изменение питания: динамика ожирения во всем мире и ее детерминанты. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004; 28:S2–9. Дои: 10.1038/sj.ijo.0802804.

Артикул Google Scholar

5.

Neumark-Sztainer D, Wall M, Larson NI, Eisenberg ME, Loth K. Диета и расстройства пищевого поведения в подростковом и юношеском возрасте: результаты 10-летнего продольного исследования.J Am Diet Assoc. 2011;111(7):1004–11.

Артикул Google Scholar

6.

Никлаус С., Реми Э. Ранние истоки переедания: отслеживание ранних пищевых привычек и более поздних моделей питания. Curr Obes Rep. 2013;2(2):179–84.

Артикул Google Scholar

7.

Lee A. Школы, способствующие укреплению здоровья: свидетельство целостного подхода к укреплению здоровья и повышению грамотности в вопросах здоровья.Политика здравоохранения Appl Health Econ. 2009;7(1):11–7.

Артикул Google Scholar

8.

Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры. Сделать образование приоритетом в повестке дня в области развития на период после 2015 года. Париж: ЮНЕСКО; 2013.

9.

Мохер Д., Либерати А., Тецлафф Дж., Альтман Д.Г., PRISMA Group. Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализов: заявление PRISMA. ПЛОС Мед. 2009;6(6):e1000097.

Артикул Google Scholar

10.

Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Здоровое питание для детей. Научите ребенка здоровым привычкам для здоровой жизни. Канберра: Австралия: Государственный департамент здравоохранения и старения Австралии; 2014.

11.

Хэтти Дж.А. Видимое обучение: синтез более 800 метаанализов, касающихся достижений. Лондон: Рутледж; 2009.

Google Scholar

12.

Ван Слуйс Э.М., Макминн А.М., Гриффин С.Дж. Эффективность вмешательств по поощрению физической активности у детей и подростков: систематический обзор контролируемых исследований. БМЖ. 2007;335(7622):703.

Артикул Google Scholar

13.

Розенталь Р. Параметрические меры величины эффекта. В: Cooper H, Hedges LV, редакторы. Справочник по синтезу исследований. Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1994. с. 231–44.

Google Scholar

14.

Коэн Дж. Силовой праймер. Псих бул. 1992;112(1):155–9.

Артикул КАС Google Scholar

15.

Роу Л., Хант П., Брэдшоу Х., Рейнер М. Меры по укреплению здоровья для пропаганды здорового питания среди населения в целом: обзор. Health Promot Eff Rev. 1997; 6:198.

Google Scholar

16.

Кэмпбелл К., Уотерс Э., О’Мира С., Саммербелл С. Меры по предотвращению ожирения у детей: систематический обзор.Obes Rev. 2001;2(3):149–57.

Артикул КАС Google Scholar

17.

Аммерман А.С., Линдквист К.Х., Лор К.Н., Херси Дж. Эффективность поведенческих вмешательств для изменения потребления пищевых жиров и фруктов и овощей: обзор доказательств. Пред. мед. 2002;35(1):25–41.

Артикул Google Scholar

18.

Burchett H. Увеличение потребления фруктов и овощей среди британских младших школьников: обзор.Образование здоровья. 2003;103(2):99–109.

Артикул Google Scholar

19.

Berti PR, Krasevec J, FitzGerald S. Обзор эффективности сельскохозяйственных вмешательств в улучшении результатов питания. Нутр общественного здравоохранения. 2004; 7: 599–609.

Артикул Google Scholar

20.

Knai C, Pomerleau J, Lock K, McKee M. Как заставить детей есть больше фруктов и овощей: систематический обзор.Пред. мед. 2006;42(2):85–95.

Артикул Google Scholar

21.

Rasmussen M, Krolner R, Klepp KI, Lytle L, Brug J, Bere E, et al. Детерминанты потребления фруктов и овощей детьми и подростками: обзор литературы: Часть I: количественные исследования. J Behav Nutr Phys Act. 2006;3(22):1–19.

Google Scholar

22.

Сахай Т.Б., Эшбери Ф.Д., Робертс М., Рутман И.Эффективные компоненты вмешательств в области питания: обзор и применение литературы. Практика укрепления здоровья. 2006;7(4):418–27.

Артикул Google Scholar

23.

Howerton MW, Bell BS, Dodd KW, Berrigan D, Stolzenberg-Solomon R, Nebeling L. Школьные программы питания привели к умеренному увеличению потребления фруктов и овощей: Мета- и объединенный анализ 7 исследований. J Nutr Educ Behav. 2007;39(4):186–96.

Артикул Google Scholar

24.

Олдройд Дж., Бернс С., Лукас П., Хайкервал А., Уотерс Э. Эффективность диетических вмешательств в отношении диетических результатов при относительном социальном неблагополучии: систематический обзор. J Эпидемиол общественного здравоохранения. 2008;62(7):573–9.

Артикул КАС Google Scholar

25.

Перес-Эскамилла Р., Хроми-Фидлер А., Вега-Лопес С., Бермудес-Миллан А., Сегура-Перес С. Влияние обучения по вопросам питания сверстников на пищевое поведение и результаты для здоровья среди латиноамериканцев: систематический обзор литературы.J Nutr Educ Behav. 2008;40(4):208–25.

Артикул Google Scholar

26.

Робинсон-О’Брайен Р., Стори М., Хейм С. Влияние программ вмешательства в питание молодежи в саду: обзор. J Am Diet Assoc. 2009;109(2):273–80.

Артикул Google Scholar

27.

Hingle MD, O’Connor TM, Dave JM, Baranowski T. Участие родителей в мероприятиях по улучшению питания детей: систематический обзор.Пред. мед. 2010;51(2):103–11.

Артикул Google Scholar

28.

Дельгадо-Ногера М. , Торт С., Мартинес-Запата М.Дж., Бонфилл Х. Мероприятия в начальной школе по поощрению потребления фруктов и овощей: систематический обзор и метаанализ. Пред. мед. 2011;53(1–2):3–9.

Артикул Google Scholar

29.

Гананн Р., Фитцпатрик-Льюис Д., Цилиска Д., Пирсон Л. Вмешательства на уровне сообщества по повышению потребления фруктов и овощей среди детей в возрасте от 5 до 18 лет: предварительный обзор.Здоровье в пабе BMC. 2012;12:711.

Артикул Google Scholar

30.

Говула С., Каттельман К., Рен С. Уроки питания, соответствующие культурным традициям, увеличили потребление фруктов и овощей детьми американских индейцев. Темы в Клин Нутр. 2007;22(3):239–45.

Артикул Google Scholar

31.

Хорн П.Дж., Таппер К., Лоу С.Ф., Хардман К.А., Джексон М.С., Вулнер Дж. Увеличение потребления детьми фруктов и овощей: вмешательство, основанное на моделировании сверстников и поощрении. Eur J Clin Nutr. 2004;58(12):1649–60.

Артикул КАС Google Scholar

32.

Baranowski T, Davis M, Resnicow K, Baranowski J, Doyle C, Lin LS, et al. Дайте мне 5 фруктов, соков и овощей для удовольствия и здоровья: оценка результатов. Здоровье Educ Behav. 2000;27(1):96–111.

Артикул КАС Google Scholar

33.

Джеймс Дж., Томас П., Каван Д., Керр Д. Предотвращение ожирения у детей путем сокращения потребления газированных напитков: кластерное рандомизированное контролируемое исследование.БМЖ. 2005;328(1):1237–9.

Google Scholar

34.

Тейлор Р.В., Маколи К.А., Барбезат В., Стронг А., Уильямс С.М., Манн Дж.И. APPLE Project: 2 года результатов общественной программы профилактики ожирения у детей младшего школьного возраста. Am J Clin Nutr. 2007;86(3):735–42.

КАС Google Scholar

35.

Johnson RJ, Perez-Pozo SE, Sautin YY, Manitius J, Sanchez-Lozada LG, Feig DI, et al.Может ли чрезмерное потребление фруктозы и мочевой кислоты вызвать диабет 2 типа? Endocr Rev. 2009;30(1):96–116.

Артикул КАС Google Scholar

36.

McAleese J, Rankin L. Обучение правильному питанию в саду влияет на потребление фруктов и овощей подростками в шестом классе. J Am Diet Assoc. 2007; 107: 662–5.

Артикул КАС Google Scholar

37.

Бланшетт Л., Бруг Дж.Детерминанты потребления фруктов и овощей детьми в возрасте 6–12 лет и эффективные меры по увеличению потребления. Диета J Hum Nutr. 2005; 18: 431–43.

Артикул КАС Google Scholar

38.

Берч Л.Л., Макфи Л., Шоба Б.С., Пирок Э., Стейнберг Л. Какое воздействие снижает пищевую неофобию у детей? Глядя против дегустации. Аппетит. 1987; 9: 171–8.

Артикул КАС Google Scholar

39.

Langellotto GA, Gupta A. Садоводство увеличивает потребление овощей детьми школьного возраста: метааналитический синтез. Хорт Тех. 2012;22(4):430–45.

Google Scholar

40.

Фрэнсис М., Николс С.Д., Далримпл Н. Влияние школьной программы вмешательства на рацион питания и физическую активность детей начальных классов в Тринидаде и Тобаго. Нутр общественного здравоохранения. 2010;13(5):738–47.

Артикул Google Scholar

41.

Организация экономического сотрудничества и развития. Краткий обзор здоровья, 2013 г.: Показатели ОЭСР. Париж: ОЭСР; 2013.

Google Scholar

42.

Организация экономического сотрудничества и развития. Справедливость и качество в образовании: поддержка обездоленных учащихся и школ. Париж: ОЭСР; 2012.

Google Scholar

43.

Auld GW, Romaniello C, Heimendinger J, Hambidge C, Hambidge M.Результаты школьной образовательной программы по питанию с использованием ресурсных учителей и междисциплинарных моделей. J Nutr Educ. 1998;30(5):268–80.

Артикул Google Scholar

44.

Bell CG, Lamb MW. Обучение питанию и пищевому поведению пятиклассников. J Nutr Educ. 1973; 5: 196–199.

Артикул Google Scholar

45.

Эдвардс С.С., Герман Дж.Р. Пилотирование совместной образовательной программы по вопросам питания, направленной на повышение готовности первоклассников пробовать продукты, содержащие бобовые.J Внешн. 2011;49(1):1–4. Статья 1IAW3 (Публикация).

46.

Fahlman MM, Dake JA, McCaughtry N, Martin J. Пилотное исследование для изучения влияния вмешательства в области питания на знания о питании, поведение и ожидания эффективности у детей среднего школьного возраста. Дж. Ш. Здоровье. 2008;78(4):216–22.

Артикул Google Scholar

47.

Friel S, Kelleher C, Campbell P, Nolan G. Оценка программы обучения правильному питанию в начальной школе (NEAPS).Нутр общественного здравоохранения. 1999;2(4):549–55.

Артикул КАС Google Scholar

48.

Gortmaker SL, Cheung LWY, Peterson KE, Chomitz G, Cradle JH, Dart H, et al. Влияние школьного междисциплинарного вмешательства на питание и физическую активность городских детей начальной школы: хорошо питайтесь и продолжайте двигаться. Arch Pediatr Adolesc Med. 1999;153(9):975–83.

Артикул КАС Google Scholar

49.

Liquori T, Koch PD, Contento IR, Castle J. Программа кулинарии: оценка результатов образовательной программы по питанию, связывающая опыт еды в столовой с кулинарным опытом в классе. J Nutr Educ. 1998;30(5):302–13.

Артикул Google Scholar

50.

Manios Y, Moschandreas J, Hatzis C, Kafatos A. Обучение здоровому питанию в начальных школах Крита: изменения факторов риска хронических заболеваний после 6-летней программы вмешательства.Бр Дж Нутр. 2002; 88: 315–24.

Артикул КАС Google Scholar

51.

Morgan PJ, Warren JM, Lubans DR, Saunders KL, Quick GI, Collins CE. Влияние просвещения по вопросам питания со школьным огородом и без него на знания, потребление овощей, предпочтения и качество школьной жизни учащихся начальных классов. Нутр общественного здравоохранения. 2010; 13(11):1931–40.

Артикул Google Scholar

52.

Саймонс-Мортон Б.Г., Парсел Г.С., Барановский Т., Фортофер Р., О’Хара Н.М. Содействие физической активности и здоровому питанию среди детей: результаты интервенционного исследования в школах. Am J Общественное здравоохранение. 1991;81(8):986–91.

Артикул КАС Google Scholar

53.

Агоццино Э., Эспозито Д., Дженовезе С., Манзи Э., Руссо КП. Оценка эффективности мероприятий по обучению питанию, проводимых учителями начальных классов.Ital J Общественное здравоохранение. 2007;4(4):131–137.

Google Scholar

54.

Амаро С., Виджьяно А., Ди Костанцо А., Мадео И., Баккари М.Е., Марчителли Э. и др. Каледо, новая образовательная настольная игра, дает основы питания и поощряет здоровое питание у детей: пилотное кластерное рандомизированное исследование. Eur J Педиатр. 2006;165(9):630–5.

Артикул Google Scholar

55.

Андерсон А.С., Портеус Л.Е., Фостер Э., Хиггинс С., Стед М., Хетерингтон М. и др.Влияние школьного просвещения по вопросам питания на потребление пищи, а также на когнитивные и поведенческие переменные, связанные с фруктами и овощами. Нутр общественного здравоохранения. 2005;8(6):650–6.

Артикул КАС Google Scholar

56.

Бере Э., Вейрод М.Б., Бьелланд М., Клепп К.И. Оценка результатов и процесса рандомизированного вмешательства в области фруктов и овощей, проведенного норвежскими школами: Фрукты и овощи делают отметки (FVMM). Медицинское образование Res.2006;21(2):258–67.

Артикул КАС Google Scholar

57.

Cooke LJ, Chambers LC, Anez EV, Croker HA, Boniface D, Yeomans MR, et al. Еда для удовольствия или выгоды: влияние стимулов на удовольствие детей от овощей. Психологические науки. 2011;22(2):190–6.

Артикул Google Scholar

58.

Day ME, Strange KS, McKay HA, Naylor P. Школы действий! BC – здоровое питание: влияние общешкольной модели на изменение пищевого поведения детей начальной школы.Может J Общественное здравоохранение. 2008;99(4):328–31.

Google Scholar

59.

Domel SB, Baranowski T, Davis H, Thompson WO, Leonard SB, Riley P, et al. Разработка и оценка школьного вмешательства по увеличению потребления фруктов и овощей среди учащихся 4-х и 5-х классов. J Nutr Educ. 1993;25(6):345–9.

Артикул Google Scholar

60.

Дункан С., Макфи Дж. К., Шлютер П. Дж., Зинн С., Смит Р., Шофилд Г.Эффективность обязательной программы домашних заданий для повышения физической активности и здорового питания у детей: пилотное исследование здоровых домашних заданий. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:127.

Артикул Google Scholar

61.

Foster GD, Sherman S, Borradaile KE, Grundy KM, Vander Veur SS, Nachmani J, et al. Школьное вмешательство, основанное на политике, для предотвращения избыточного веса и ожирения. Педиатрия. 2008;121(4):e794–802.

Артикул Google Scholar

62.

Горели Т., Невилл М.Е., Моррис Дж.Г., Стенсел Д.Дж., Невилл А. Эффект школьного вмешательства по пропаганде здорового образа жизни у детей 7–11 лет. Int J Behav Nutr Phys Act. 2009;6:5.

Артикул Google Scholar

63.

Головка МК. Образовательная программа по питанию для трех классов. J Nutr Educ. 1974;6(56):59.

Google Scholar

64.

Hendy HM, Williams KE, Camise TS.Программа Kid’s Choice улучшает поведение детей школьного возраста в плане управления весом и весовой статус. Аппетит. 2011;56(2):484–94.

Артикул Google Scholar

65.

Хоффман Дж.А., Франко Д.Л., Томпсон Д.Р., Пауэр Т.Дж., Столлингс В.А. Продольные поведенческие эффекты школьной программы продвижения фруктов и овощей. J Pediatr Psychol. 2010;35(1):61–71.

Артикул Google Scholar

66.

Киппинг Р.Р., Джаго Р., Лоулор Д.А. Результаты диетического питания экспериментального рандомизированного контролируемого исследования профилактики ожирения в школе с участием детей 9–10 лет в Англии. Пред. мед. 2010;51(1):56–62.

Артикул Google Scholar

67.

Kristjansdottir AG, Johannsson E, Thorsdottir I. Влияние школьного вмешательства на соблюдение 7-9-летними детьми рекомендаций по питанию и потребление питательных веществ. Нутр общественного здравоохранения. 2010;13(8):1151–61.

Артикул Google Scholar

68.

Luepker RV, Perry CL, McKinlay SM, Nader PR, Parcel GS, Stone EJ, et al. Результаты полевых испытаний по улучшению рациона питания и физической активности детей: исследование детей и подростков для здоровья сердечно-сосудистой системы CATCH. ДЖАМА. 1996;275(10):768–76.

Артикул КАС Google Scholar

69.

Mangunkusumo RT, Brug J, De Koning HJ, Van Der Lei J, Raat H.Школьное интернет-обучение фруктам и овощам в сочетании с краткими консультациями повышает осведомленность детей об уровнях потребления. Нутр общественного здравоохранения. 2007;10(3):273–9.

Артикул Google Scholar

70.

Мут Н.Д., Чаттерджи А., Уильямс Д., Кросс А., Флауэр К. Оказание ВЛИЯНИЯ: эффект пилотного вмешательства в школе. NC Med J. 2008;69(6):432–40.

Google Scholar

71.

Панунцио М.Ф., Антоничелло А., Пизано А., Далтон С. Вмешательство учителей в области образования в области питания может стимулировать потребление фруктов и овощей итальянскими учащимися. Нутр Рез. 2007;27(9):524–8.

Артикул КАС Google Scholar

72.

Parcel GS, Simons-Morton B, O’Hara NM, Baranowski T, Wilson B. Школьная пропаганда здорового питания и физической активности: влияние на результаты обучения и самооценку поведения. Медицинское образование Q.1989;16(2):181–99.

Артикул КАС Google Scholar

73.

Пармер С.М., Солсбери-Гленнон Дж., Шеннон Д., Стремплер Б. Школьные сады: основанный на опыте подход к образовательной программе по питанию для расширения знаний о фруктах и ​​овощах, предпочтениях и потреблении среди учащихся второго класса. J Nutr Educ Behav. 2009;41(3):212–7.

Артикул Google Scholar

74.

Perry CL, Bishop DB, Taylor G, Murray DM, Mays RW, Dudovitz BS, et al. Изменение потребления фруктов и овощей среди детей: программа Power Plus 5-a-Day в Сент-Поле, Миннесота. Am J Общественное здравоохранение. 1998;88(4):603–9.

Артикул КАС Google Scholar

75.

Perry CL, Mullis R, Maile M. Изменение пищевого поведения детей: пилотное исследование вмешательства. Дж. Ш. Здоровье. 1985;55(10):399–402.

Артикул КАС Google Scholar

76.

Пауэрс А.Р., Стремплер Б.Дж., Гуарино А., Пармер С.М. Влияние программы обучения питанию на пищевое поведение и знания о питании учащихся второго и третьего классов. Дж. Ш. Здоровье. 2005;75(4):129–33.

Артикул Google Scholar

77.

Quinn LJ, Horacek TM, Castle J. Влияние COOKSHOP на пищевые привычки и отношение пятиклассников. Топ Клин Нутр. 2003;18(1):42–8.

Артикул Google Scholar

78.

Резников К., Дэвис М., Смит М., Барановский Т., Лин Л.С., Барановский Дж. и соавт. Результаты оздоровительной программы TeachWell на рабочем месте. Am J Общественное здравоохранение. 1998;88(2):250–7.

Артикул КАС Google Scholar

79.

Reynolds KD, Franklin FA, Binkley D, Raczynski JM, Harrington KF, Kirk KA, et al. Увеличение потребления фруктов и овощей четвероклассниками: результаты проекта High 5. Пред. мед. 2000;30(4):309–19.

Артикул КАС Google Scholar

80.

Sahota P, Rudolf MC, Dixey R, Hill AJ, Barth JH, Cade J. Рандомизированное контролируемое исследование вмешательства в начальной школе для снижения факторов риска ожирения. БМЖ. 2001;323(7320):1029–32.

Артикул КАС Google Scholar

81.

Шеннон Б., Чен А.Н. Трехлетнее школьное исследование по питанию. J Nutr Educ. 1988;20(34):114–24.

Артикул Google Scholar

82.

Смолак Л., Левин М.П., ​​Шермер Ф. Контролируемая оценка программы первичной профилактики проблем с питанием в начальной школе. Дж. Психосом Рез. 1998;44(3–4):339–53.

Артикул КАС Google Scholar

83.

Spiegel SA, Foulk D. Снижение избыточного веса с помощью междисциплинарного школьного вмешательства. Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд). 2006;14(1):88–96.

Артикул Google Scholar

84.

Te Velde SJ, Brug J, Wind M, Hildonen C, Bjelland M, Perez-Rodrigo C, et al. Эффекты комплексной школьной программы по продвижению фруктов и овощей в трех европейских странах: исследование детей Pro. Бр Дж Нутр. 2008;99(4):893–903.

Артикул Google Scholar

Помогите своим детям вести здоровый образ жизни

Когда дети маленькие, родители и другие опекуны несут ответственность за создание условий, которые помогают им вести образ жизни, полезный для их здоровья.Вы можете помочь своему ребенку, сделав следующее:

• Будьте примером здорового питания и активности.
• Обеспечьте спокойную, успокаивающую атмосферу во время обычных приемов пищи и закусок.
• Установите соответствующие ограничения на экранные развлечения, такие как телевидение, планшеты и видеоигры.
• Вовлеките всю семью в веселые физические упражнения.
• Помогите детям развить и поддерживать положительный образ тела.
• Избегайте ограничительных диет и чрезмерных физических упражнений.

Когда дело доходит до питания и фитнеса, роль родителей не зависит от роста их детей. Здоровый вес для детей — это гораздо больше, чем цифры. Речь идет о здоровом поведении, таком как употребление разнообразной пищи и занятия для развития силы, гибкости и аэробных способностей.

Диеты — не выход

Диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Исследования показывают, что дети, которые сидят на диете, в конечном итоге весят больше, чем те, кто не сидит на диете, с более низкой самооценкой и большим риском расстройств пищевого поведения.Не сажайте ребенка на диету, особенно без консультации с врачом и диетологом.

Вот несколько простых действий, которые могут предпринять взрослые, чтобы помочь детям выработать у себя положительные привычки. Было показано, что эти стратегии способствуют здоровому весу и у взрослых

• Будьте активны, играя вместе. Детям необходимо не менее 60 минут ежедневной физической активности. Играйте с детьми каждый день. Это весело для них и весело для вас тоже. Подумайте о том, чтобы проверить ваш местный общественный центр на наличие мероприятий, подходящих для детей.Планируйте семейные мероприятия, которые заставят всех двигаться, например, катание на велосипеде, прогулки после ужина, баскетбол или футбол в парке.
• Превратите семейный прием пищи в особое время вместе . Если вы будете есть больше вместе, это может иметь большое значение для здоровья, счастья и финансов вашей семьи. Ужин, приготовленный дома, обходится дешевле, чем еда вне дома, и его легче приготовить, чем вы думаете.
• Завтракать . Не ограничивайтесь хлопьями и молоком и попробуйте завтрак с буррито, приготовленным из яичницы-болтуньи, сыра и сальсы, завернутой в мучную лепешку.Кроме того, научите детей использовать блендер для приготовления собственного смузи на завтрак или подавайте йогуртовый батончик с обезжиренным простым йогуртом или йогуртом со вкусом ванили. Добавьте начинки, такие как цельнозерновые хлопья, сухофрукты и несоленые орехи.
• Не запрещайте еду и не используйте еду в качестве награды . Запрещение пищи только увеличивает желание ребенка есть эту пищу. Вместо того, чтобы отказываться от любимой еды вашего ребенка, ограничьте размер порции. Используйте непищевые поощрения за хорошее поведение, например, наклейки или позволяйте ребенку пригласить друга поиграть.
• Обедайте ответственно . Когда вы ужинаете в ресторане, ищите питательные блюда в детском меню, такие как жареная курица, морковь с соусом и фрукты. Если вы заказываете еду на вынос или с доставкой на дом, помните, что вы можете добавить к еде стакан нежирного молока или добавить салат.
• Насладитесь радугой фруктов и овощей . Большинству детей старше 4 лет необходимо не менее 1,5 стакана фруктов и от 1,5 до 2,5 стакана овощей в день.Подавайте сочные, хрустящие, вкусные фрукты и овощи к каждому приему пищи и закуске. Свежие, замороженные, сушеные и консервированные — все виды продуктов способствуют хорошему здоровью. Вы можете сделать производство забавным, подав замороженный виноград, овощные шашлыки или замороженный йогурт с клубникой. Некоторым детям не нравятся горькие или сильно ароматизированные овощи, поэтому подавайте им брокколи или цветную капусту, приготовленные на пару. Расширьте выбор сырых овощей и соусов, приготовив на пару зеленую фасоль и кабачки и подав их холодными вместе с молодой морковью, сельдереем и огурцами.
• Поощряйте осознанное питание . Запретите экраны во время еды и помогите детям сосредоточиться на еде, присутствуя за обеденным столом. Спросите своих детей, каково это быть очень голодным, немного голодным, комфортно сытым и неудобно сытым. Обсудите важность доверия и прислушивания к внутренним сигналам тела.
• Выбирайте полезные напитки. Безалкогольные напитки, фруктовые пунши и фруктовые напитки содержат добавленные сахара, которые могут вытеснять питательные напитки.Вместо этого предлагайте более здоровые напитки, такие как простое молоко и вода.
• Уберите телевизоры и видеоигры из спален. Дети, которые высыпаются, с большей вероятностью сохранят здоровый вес и будут лучше учиться в школе. Американская академия педиатрии не рекомендует телевизор в детских комнатах, чтобы сократить время, проводимое перед экраном, и способствовать здоровому сну.

ПРОПАГАНДА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ УЧАЩИХСЯ СРЕДНИХ ШКОЛЬНИКОВ — Peak Academics

Американским учащимся средних школ чрезвычайно трудно перейти на здоровое питание и заниматься спортом, учитывая влияние современного общества.Большинство взрослых в нашей культуре живут в быстром темпе: часто они тратят более восьми часов в день на работу, делают короткие перерывы, чтобы поесть пищу, содержащую далеко не идеальные продукты, и занимаются спортом только тогда, когда они каким-то образом находят лишний час в своей жизни. день. Люди спешат на работу, чтобы часами сидеть перед компьютером. Они нетерпеливо сидят в пробке в час пик только для того, чтобы вернуться домой и свернуться калачиком перед телевизором. Они покупают уже приготовленные продукты с высоким содержанием натрия, жира и сахара только потому, что они доступны, экономят время и удовлетворяют тягу.Рестораны быстрого питания на каждом углу, полки супермаркетов забиты газировкой, чипсами и печеньем, а тренажерные залы и другие места, способствующие физическим упражнениям, встречаются редко и далеко друг от друга, американцы постоянно испытывают искушение сделать нездоровый выбор.

Дети не избегают этих искушений. Они начинают формировать свои привычки в отношении здоровья в очень молодом возрасте. Когда они переходят в среднюю школу, у них определенно вырабатывается распорядок дня. Несмотря на школьные образовательные программы по вопросам здоровья и питания, слишком много подростков имеют нездоровые привычки в еде и физических упражнениях. Они очень впечатлительны и сильно зависят от привычек членов семьи и сверстников. Социально приемлемо есть большие порции, которые не содержат всех рекомендуемых питательных веществ.

Кроме того, подростки недостаточно тренируются. Из-за ограничений финансирования и давления, направленного на улучшение результатов тестов, школы, как правило, недостаточно подчеркивают важность физического воспитания. Уроки физкультуры обычно проводятся максимум один-два раза в неделю.Послешкольные мероприятия обычно включают в себя видеоигры и общение в чате на компьютере вместо того, чтобы играть и бегать на улице с друзьями. Неправильное питание и физические упражнения могут привести к избыточному весу или даже ожирению у подростков, что может привести к раннему возникновению заболеваний, связанных со здоровьем.

При этом социально-эмоциональному благополучию уделяется недостаточное внимание. Подростки бомбардируются изображениями и сообщениями в СМИ, которые предполагают, что только худые и красивые достойны быть принятыми в обществе. Это может привести к тому, что подростки будут иметь плохую самооценку и вернуться к другим нездоровым привычкам, включая физические упражнения и расстройства пищевого поведения. Состояние здоровья подростков — это непрекращающаяся битва.

Хотя системы образования не могут вести борьбу за здоровье в одиночку, подростки проводят много часов в школе и могут приобретать полезные привычки, находясь там. Вот лишь несколько идей по укреплению здоровья на уровне средней школы.

Питание

1.     Предлагайте полезные варианты завтрака перед школой, такие как фруктовые и белковые коктейли или яйца с тостами из цельного зерна.

2.     Включите перекус в середине утра с фруктами, овощами и легкой смесью.

3.     Предоставьте сбалансированные варианты питания на обед, такие как сэндвич, суп и салат-бар.

4.     Держите специальные угощения только для особых случаев, чтобы у детей было что-то, чего они с нетерпением ждут.

Фитнес

1.     Ежедневно проводите уроки физкультуры.

2.     Подчеркните все основные компоненты упражнений – сердечно-сосудистую систему, мышечную силу и выносливость, а также гибкость.

3.     Включите структурированные занятия на перемене, такие как скалолазание или прыжки со скакалкой.

4.     Включите физические упражнения, такие как поход на природу или охоту за мусором, в классные занятия.

Социальное и эмоциональное благополучие

1.     Назначьте школьного консультанта для наблюдения за самочувствием учащихся.

2.     Планируйте студенческие ретриты в начале, середине и конце года, чтобы позволить учащимся установить связи и сблизиться.

3.     Сформируйте консультационную программу, чтобы создать ощущение небольшого сообщества в большой среде.

4.     Выделите время для восстановления сил, например, йогу или дневной сон.

Очень важно, чтобы дети придерживались здорового питания и занимались спортом, несмотря на нынешнюю американскую культуру. Поскольку дети формируют истинное чувство идентичности и начинают делать собственный выбор в подростковом возрасте, средняя школа — прекрасный возраст для того, чтобы сосредоточиться на развитии здоровья. Продвигая подходящие стратегии питания, фитнеса и хорошего самочувствия, школы могут помочь учащимся стать здоровыми гражданами.

Питание детей школьного возраста | Медицина Джона Хопкинса

Полезная информация о кормлении ребенка школьного возраста

Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет) нуждаются в здоровой пище и питательных закусках.Они имеют постоянный, но медленный темп роста и обычно едят 4-5 раз в день (включая перекусы). За это время формируются многие пищевые привычки, симпатии и антипатии. Семья, друзья и средства массовой информации (особенно телевидение) влияют на их выбор продуктов питания и привычки в еде. Дети школьного возраста часто готовы есть более разнообразные продукты, чем их младшие братья и сестры. Также важно есть здоровые закуски после школы, так как они могут составлять до одной четверти от общего количества калорий, потребляемых в течение дня.Дети школьного возраста развили более продвинутые навыки кормления и могут помочь с приготовлением пищи.

Полезные советы по приему пищи для детей школьного возраста

Вот несколько полезных советов во время еды:

• Всегда подавайте завтрак, даже если он должен быть «на бегу». Вот несколько идей для быстрого и полезного завтрака:

  • Фрукты

  • Молоко

  • Бублик

  • Сырный тост

  • Зерновые

  • Сэндвич с арахисовым маслом

• Воспользуйтесь большим аппетитом после школы, подавая полезные закуски, такие как:

• Подавайте хороший пример пищевых привычек.

• Разрешить детям помогать с планированием и приготовлением еды.

• Подавайте еду за столом, а не перед телевизором, чтобы не отвлекаться.

Выбор здоровой пищи

Значок MyPlate — это руководство, которое поможет вам и вашему ребенку соблюдать здоровую диету. MyPlate может помочь вам и вашему ребенку есть разнообразную пищу, поддерживая правильное количество калорий и жиров.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США подготовили тарелку, чтобы помочь родителям в выборе продуктов питания для детей в возрасте 2 лет и старше.

Значок MyPlate разделен на 5 категорий пищевых групп, подчеркивающих потребление следующих питательных веществ:

• Зерно. Продукты, изготовленные из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других зерновых культур, являются зерновыми продуктами. Примеры включают цельную пшеницу, коричневый рис и овсянку.

• Овощи. Варьируйте овощи. Выбирайте разнообразные разноцветные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.

• Фрукты. Любой фрукт или стопроцентный фруктовый сок считается частью фруктовой группы. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.

• Молочные продукты. Молочные продукты и многие продукты, приготовленные из молока, считаются частью этой группы продуктов питания.Сосредоточьтесь на обезжиренных или нежирных продуктах, а также на продуктах с высоким содержанием кальция.

• Белок. Налегайте на белок. Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Варьируйте белковую диету. Выбирайте больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла не относятся к пищевой группе, однако некоторые из них, например, ореховое масло, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Животные жиры являются твердыми жирами, и их следует избегать.

Упражнения и повседневная физическая активность также должны быть включены в план здорового питания.

Советы по питанию и активности

Вот советы, которым стоит следовать:

• Старайтесь контролировать, когда и где ваши дети едят пищу, обеспечивая регулярное ежедневное время приема пищи с социальным взаимодействием и демонстрацией здорового пищевого поведения.

• Привлекайте детей к выбору и приготовлению еды. Научите их делать здоровый выбор, предоставив им возможность выбирать продукты в зависимости от их пищевой ценности.

• Для детей в целом зарегистрированное потребление с пищей следующих веществ достаточно низкое, чтобы вызывать обеспокоенность Министерства сельского хозяйства США: кальций, магний, калий и клетчатка.Выбирайте продукты с этими питательными веществами, когда это возможно.

• Большинству американцев необходимо сократить количество потребляемых калорий. Когда дело доходит до контроля веса, учитываются калорий и калорий. Контроль размера порций и употребление в пищу необработанных продуктов помогает ограничить потребление калорий и увеличить количество питательных веществ.

• Родителям рекомендуется составлять рекомендуемые размеры порций для детей.

• Родителям рекомендуется ограничивать просмотр детьми видео, телевидения и использование компьютера менее чем 2 часами в день и заменять сидячие занятия занятиями, требующими большего движения.

• Детям и подросткам требуется не менее 60 минут физической активности от умеренной до высокой в ​​большинстве дней, чтобы иметь хорошее здоровье и физическую форму, а также нормальный вес в период роста.

• Чтобы предотвратить обезвоживание, поощряйте детей регулярно пить жидкость во время физической активности и выпивать несколько стаканов воды или другой жидкости после завершения физической активности.

Чтобы найти дополнительную информацию о Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы  и определить рекомендации по питанию, соответствующие возрасту, полу и уровню физической активности вашего ребенка, посетите страницу онлайн-ресурсов со ссылками на ChooseMyPlate.gov и сайты рекомендаций по питанию на 2015–2020 гг. Обратите внимание, что план MyPlate предназначен для людей старше 2 лет, у которых нет хронических заболеваний.

Всегда обсуждайте с лечащим врачом вашего ребенка его или ее потребности в здоровом питании и физических упражнениях.

Воспитание здорового питания детей: Заявление о позиции

https://doi.org/10.1016/j.appet.2019.02.007Get rights and content

Abstract

Взаимосвязь между здоровым питанием и положительными результатами для здоровья хорошо известна; воспитание здорового питания среди детей, таким образом, может улучшить общественное здоровье.Здоровая диета имеет место, когда обычный режим питания включает адекватное потребление питательных веществ и достаточное, но не чрезмерное потребление энергии для удовлетворения энергетических потребностей человека. Тем не менее, многие родители изо всех сил пытаются привить детям здоровый образ жизни из-за давления современной жизни. Кроме того, у медицинских работников часто нет времени или рекомендаций, которые им необходимы, чтобы дать родителям возможность привить своим детям методы здорового питания. Основываясь на существующих данных эпидемиологических и интервенционных исследований, коллаборация «Здоровое питание детей », созданная Международным институтом Данон, определила четыре ключевые темы, которые поощряют и поддерживают практику здорового питания среди детей в современном западном мире.Первый — позитивное родительское питание — исследует, как методы и стили воспитания, такие как избегание ограничений в еде, предоставление детям возможности самим выбирать продукты питания и поощрение детей к самостоятельному ограничению размера порций, могут повлиять на рацион питания детей. Второй — совместное питание — подчеркивает связь между едой, социализацией через регулярные семейные обеды и здоровым питанием детей. Третий — здоровая домашняя пищевая среда — исследует влияние на привычки питания семейных ресурсов, наличия/доступности продуктов питания, родительского моделирования и сигналов для приема пищи.Четвертый — удовольствие от еды — связывает здоровое питание детей с удовольствием от многократного употребления здоровой пищи, приятных социальных приемов пищи и улучшения когнитивных качеств (например, мыслей или идей) здоровой пищи. В этой статье рассматриваются доказательства, ведущие к характеристике этих тем воспитания, и способы, которыми рекомендации могут быть реализованы дома.

Ключевые слова

0 Ключевые слова

Привычные

Практика кормления

Стиль кормления

детей

подростки

Додолец

Удостоверение

Соединенные Штаты

HCP

Healthcare Professional

USA

Соединенные Штаты Америки

Рекомендуемые статьи (0)

© 2019 Авторы.Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Важность здорового питания для учащихся

Исследования показали, что учащиеся лучше учатся, когда они хорошо питаются, а употребление здоровой пищи связано с более высокими оценками, лучшей памятью и бдительностью, а также более быстрой обработкой информации. Одна из причин этого заключается в том, что продукты, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, такие как яйца, йогурт, яблоки и овсянка, дольше сохраняют чувство сытости, обеспечивая достаточно энергии, чтобы сосредоточиться и сохранять бдительность в течение всего дня.Как вы, будучи студентом или родителем, находите время, чтобы упаковать полезные и вкусные обеды, на приготовление которых не уходит несколько часов? Один простой способ убедиться, что ваш ученик получает достаточное количество питательных продуктов, в которых он нуждается, — это упаковать продукты всех цветов радуги.

Поедание радуги здоровой пищи

«Ешьте радугу» — это фраза, которую многие диетологи используют, чтобы напомнить людям о необходимости включать в свой рацион больше фруктов и овощей. Натуральные красочные продукты, такие как черника и красный сладкий перец, содержат антиоксиданты, витамины, клетчатку и многие другие питательные вещества, которые способствуют здоровому росту и помогают предотвратить такие проблемы, как ожирение, кариес, дефицит железа и остеопороз. Например, желтые и оранжевые фрукты и овощи богаты витаминами С и А, которые предотвращают повреждение клеток, поддерживают здоровье суставов и зрение и снижают уровень холестерина. Зеленые фрукты и овощи, такие как шпинат, спаржа и авокадо, богаты витаминами К, В и Е, которые улучшают пищеварение и поддерживают здоровье костей. Фиолетовые продукты богаты витаминами С и К, которые улучшают память и поддерживают здоровье сердца.

В приведенном ниже списке представлены продукты и идеи закусок всех цветов радуги, которые удовлетворят даже привередливых едоков и обеспечат необходимую питательную ценность! В большинстве случаев сырые версии фруктов и овощей содержат максимум витаминов и минералов.

эленабси/Shutterstock

RED Foods

Нарезанная клубника, вишня, ломтики яблок с полностью натуральным арахисовым или миндальным маслом, малина, ломтики арбуза, ломтики вареного батата с корицей, клюквенный сок, ломтики помидоров с солью и перцем, ломтики болгарского перца

ОРАНЖЕВЫЙ И ЖЕЛТЫЙ Продукты питания

Ломтики ананаса, шарики мускусной дыни, молодая морковь с соусом ранч, персики, ломтики сушеного манго, апельсины, желтый перец, слабосоленые тыквенные семечки, жареный сквош, свежая папайя

ГРИН Фудс

Сахарный горох, киви, палочки сельдерея с арахисовым маслом, ломтики пади, ломтики авокадо с солью, зеленый виноград, салат из огурцов с помидорами и итальянской заправкой, горох, ломтики цуккини, салаты из брокколи, капусты или шпината, обжаренная бок-чой

СИНИЙ И ФИОЛЕТОВЫЙ Продукты питания

Черника, ежевика с нежирным йогуртом, чернослив, виноград, баклажаны с пармезаном, изюм, гранатовый сок, жареные биточки

БЕЛЫЕ продукты

Ломтики банана с арахисовым маслом, жареная цветная капуста, ломтики груши, белые персики, соус из хумуса, обжаренные грибы, соус из белой фасоли с пшеничными крекерами, яйцо вкрутую, капуста кольраби

.