Как сохранить физическое и духовное здоровье в старшем возрасте

Если попросить человека: «Опиши бабушку или дедушку» — тот начнет рассказывать про их привычки и здоровье. Так уж получилось, что болезни стали центром жизни пожилых, а поликлиника — местом постоянных встреч. Эксперты уверены, что это не норма. Можно быть здоровым и пожилым одновременно. Многое зависит от самого человека, его привычек и даже мировоззрения.

Возраст — не помеха здоровому телу

Возможно, для кого-то это прописные истины, но многие — даже при наличии Интернета и тоннах информации в нем — не догадываются, как же правильно питаться и заниматься спортом.

— Что такое здоровый образ жизни? — задается вопросом заведующая отделением профилактики факторов рисков ФГБУ «Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения» Минздрава РФ, кандидат исторических наук Дарья Халтурина. — Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, речь идет о всего четырех направлениях: здоровое питание, отказ от табака и употребления алкоголя, физическая активность. По многотысячным исследованиям, приверженность здоровому образу жизни продлевает жизнь на 12–17 лет. Это не «лишние годы», а продление именно здорового периода — то есть заболеет человек позже.

По словам Халтуриной, обсуждая здоровый образ жизни пожилого человека в России, нельзя не упомянуть о проблеме с алкоголем.

— Исследователи проводили корреляцию между употреблением крепких алкогольных напитков и продолжительностью жизни мужчин, — продолжает Дарья Халтурина. — Не знаю, отчего наши мужчины пьют, может, от невостребованности. Если взять разницу между продолжительностью жизни мужчин и женщин, то в Европе и на Кавказе эта разница составляет около пяти лет, а вот в пьющих регионах России — около 10 лет. Водка забирает 4,5 года…

Второй мощнейший фактор, отбирающий у пожилых годы жизни, — курение. Как рассказала эксперт, курящий человек живет на 9 с половиной лет меньше. Люди старшего возраста чаще начинают отказываться от сигарет — все-таки здоровье уже не то. Однако стоит подумать об организме заранее и бросить вредную привычку еще до наступления пенсии.

— Каждый лучше всех знает, что такое здоровое питание, — рассуждает Халтурина. — Сейчас доступно множество исследований: какие именно продукты способствуют продлению жизни, какие вредны, какие в каком количестве следует принимать. Однако пищевая индустрия хочет нам сказать, что вредных продуктов нет. Но это не так.

В топе полезных продуктов (и это не будет сюрпризом) — овощи и фрукты. Однако Россия — северная страна и потребляет их недостаточно. Особенно, по мнению эксперта, роль сыграл кризис 2014 года: меньше средств, меньше возможности потреблять здоровую пищу. В итоге это стало прямым фактором развития гипертонии.

— Неожиданно приятные данные о том, насколько полезны цельнозерновые продукты — те, с которых не убрали оболочку и зародыш, — рассказала эксперт. — Нам повезло: в России есть традиция употреблять черный хлеб и гречку, а это как раз цельнозерновые продукты. Очень полезны орехи, бобовые, растительные масла — особенно для профилактики болезни Альцгеймера.

Кстати, вредных продуктов не так уж много: красное мясо, фастфуд, сладкие газированные напитки.

Фото: АГН «Москва»

Физическая активность дедушки важна членам его семьи

Не секрет, что для поддержания организма «на высоте», особенно в пожилом возрасте, важны физические нагрузки. «Всем известны нормативы Всемирной организации здравоохранения — не менее 150 минут физической активности в неделю, — говорит Халтурина. — Важно понимать, что не у всех есть возможности заниматься столько времени. Поэтому нужны группы для физической активности людей с ограниченными возможностями и пожилых людей».

Азбука пожилого человека «Семь нот — четыре аккорда» рассказывает о проблемах со здоровьем, с которыми сталкивается человек в пожилом возрасте.

— Мы говорим о снижении массы тела, нарушении зрения и слуха, падениях и травмах, недержании мочи, трудностях перемещения по дому или по улице, — поясняет главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева. — У нас не так много программ и литературы именно о пожилых, об их проблемах. Мы стесняемся говорить о тех трудностях, которые есть у людей старшего возраста. В этом пособии говорим и о питании: важно сфокусироваться именно на нем, так как рацион в пожилом возрасте отличается от рациона молодого человека. Это важно и самим пациентам, и членам их семьи. Важно говорить о таких простых и, казалось бы, очевидных вещах, как обустройство дома для профилактики падения и перелома.

Действительно, многие не знают, что квартиру надо обустраивать именно для пожилых людей. И речь не об ажурной салфетке на телевизоре. Многие же чувствуют специфический запах, исходящий от пожилых людей? Дело не в запущенности или нелюбви к мытью. Как объяснил «МК» заведующий лабораторией методологии социальных исследований ИнСАП РАНХиГС, старший научный сотрудник Института социологии РАН, кандидат социологических наук Дмитрий Рогозин, пожилым просто трудно залезать в ванну: человеку в возрасте это может быть физически непросто. Такая, казалось бы, банальность — поменять в квартире ванну на душ — может качественно улучшить жизнь возрастного человека.

Ведущий сотрудник отдела общественного здоровья Минздрава РФ Наталья Мартынова рассказывает, что государство старается заботиться о людях старшего возраста — например, введя всеобщую диспансеризацию:

— Людей информируют через врачей общей практики и приглашают их на диспансеризацию. Программа большая, она продлится до 2024 года — диспансеризацию пройдут около 70% людей старшего возраста. Мы обращаем внимание и на профилактические меры предотвращения падений и переломов. Разработаны программы по раннему выявлению заболеваний — сейчас выявляется большой процент онкологических недугов. Благодаря этому их удается вылечить.

Фото: АГН «Москва»

Проблемы пожилых чаще всего недооцениваются

В здоровом теле должен быть здоровый дух. Увы, сейчас с пожилым возрастом связано множество стереотипов. Или же, говоря современным языком, процветают идеи эйджизма, когда человека дискриминируют на основании его возраста.

— Мы до сих пор считаем, что пожилой возраст — это обязательно болезни и какие-то нарушения, — поясняет Ольга Ткачева. — Часто сами пожилые люди говорят: зачем идти к врачу, у меня и должно болеть, я ведь уже старый… В Санкт-Петербурге провели исследование проблем эйджизма. Оказалось, что эйджизм в первую очередь существует в головах самих людей. Они думают, что это нормально — чувствовать себя плохо в пожилом возрасте, болеть и быть одиноким. Однако это не так. Мы должны окружить человека заботой. Нам придется говорить не только о стигматизации людей, но и СМИ, просвещать самих себя. Это тонкая грань. С одной стороны, нам надо говорить о таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера. С другой — не надо ассоциировать пожилого человека с человеком слабоумным.

По мнению Ткачевой, просвещать следует все общество, самих пожилых людей и членов их семьи. И говорить об этом надо чем раньше, тем лучше. «С детства мы должны говорить о профилактике, о здоровом образе жизни и понимать, что здоровое старение начинается с детства. Для каждого возраста должны быть сформированы свои программы просвещения и здорового образа жизни. Это важная компонента, которая позволит комфортно стареть. Мы говорим уже и об успешном старении».

Частью успешного старения и здорового психологического состояния является обучение. По мнению экспертов, образование можно приравнять к здоровому образу жизни. Как считает Дарья Халтурина, «в России люди с образованием живут на 8 лет дольше».

Столичный проект «Московское долголетие» направлен на обучение пожилых людей. И речь идет не только о стандартном университетском образовании (хотя никто не мешает поступить в институт), а скорее о факультативных занятиях, осваивании того, что человеку по душе. Например, иностранные языки, танцы или рисование. Пенсионеры из Эстонии создали свой проект «65Б». Как объясняет его основатель Вайке Пяхн, мы же все учились в школе, были в 5-м «Б», а потом и в 11-м «Б». Так почему, перешагнув порог пенсионного возраста, не пойти в «65-й «Б»?..

— Человек может учиться и развиваться в любом возрасте, — рассказывает Вайке. — В молодости я получила техническое образование, занималась схемами и чертежами, вырастила троих детей. И вот, имея 9 внуков в 55 лет, я решила поступить в университет по специальности «социальный работник». Стала социальным работником, а потом выучилась на тренера памяти для пожилых людей. Потом, работая в центре поддержки женщин, я решила вновь пойти на учебу — и теперь работаю духовником. Плюс я основатель некоммерческой организации «65Б». У нас есть настоящий класс, классный руководитель и дежурные. Правда, мы не учим математику или биологию — мы занимаемся, например, развитием памяти.

В республике действует 15 центров, работают они и в домах престарелых. Цель нашей организации в том числе в распространении в обществе понимания, что пожилой человек — это развивающаяся личность. Увы, в Эстонии не говорят о пенсионерах как о тех, кто может учиться и быть полезным. Дискуссия на тему возрастной дискриминации просто отсутствует.

Как заботиться о здоровье пожилых родственников

Молодой организм ещё способен справляться с нагрузками и даже некоторыми заболеваниями самостоятельно, но с течением лет это становится всё труднее. Поэтому многие вещи, которые раньше пускались на самотёк, в случае с пожилыми людьми лучше взять под контроль.

Вот что можно сделать, чтобы помочь родственникам сохранять здоровье и поддерживать высокое качество жизни.

1. Сводите на профилактические обследования

Общие для всех людей возрастные изменения — это нарушения в работе опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы, а также проблемы с сердцем и сосудами. Значит, периодически имеет смысл посещать ортопеда с неврологом, пульмонолога и кардиолога. Начать лучше с терапевта: он послушает дыхание, измерит пульс и давление, а потом даст рекомендации, к кому ещё из специалистов обратиться в случае жалоб.

Периодическая флюорография или рентген грудной клетки помогают в профилактике туберкулёза. А если раз в год делать ^{компьютерную томографию, легче засечь возможные злокачественные образования в лёгких. Для профилактики атеросклероза делают анализ крови на липопротеины и холестерин. Кровь на сахар сдаётся для профилактики диабета, который может развиться из-за возрастных изменений. Результат этого анализа нужно показать эндокринологу.}

Возможно, пожилой человек не хочет идти в больницу, пока ничего не болит. Но смысл профилактики как раз в том, чтобы предупредить болезнь или обнаружить её до того, как последствия стали необратимыми. Объясните это родственнику и сводите его к врачу, если ему тяжело самостоятельно ходить по кабинетам.

Обследуйте домашнюю аптечку и проверьте, есть ли в ней всё необходимое. Если пожилой человек забывает принимать лекарства, можно приобрести таблетницу с отдельными ячейками для каждого дня или повесить на холодильник график.

2. Следите за умственным здоровьем

Заметить ухудшение когнитивных функций часто бывает сложнее, чем физические проблемы. Трудно признать, что люди, на суждения которых мы так долго опирались, начинают терять адекватность. И всё же такое происходит.

Во Всемирной организации здравоохранения отмечают ^{, что раннее диагностирование деменции существенно улучшает качество жизни, и указывают на связь между синдромом и факторами риска, общими для неинфекционных заболеваний, — неправильным питанием, курением, злоупотреблением алкоголем, отсутствием физической активности.}

Для профилактики деменции врачи-геронтологи советуют обогащать рацион клетчаткой ^{, подключать силовые тренировки , работать на природе и вообще не оставаться без дела . Поэтому, если вам кажется, что бабушкины посадки проигрывают в сравнении с магазинными овощами, а соотношение трудозатрат и результата — не в пользу огорода, возможно, лучше держать язык за зубами и помогать на даче. Дело не только в огурцах.}

3. Организуйте правильное питание

У людей пожилого возраста со временем ухудшается пищеварение. Даже если раньше ваш дедушка был способен съесть сковородку жареных грибов, приправленных аджикой, и отлично себя чувствовать, сейчас острая, тяжёлая и жирная пища не доведёт до добра. В книге «Очаровательный кишечник» Джулия Эндерс доказывает, что работа пищеварительной системы определяет работу всего организма и влияет на настроение. С годами это становится особенно заметно.

Для правильного составления рациона нужно соблюдать общие рекомендации по сбалансированному питанию, делать упор на легко усваиваемую пищу мягкой консистенции, которая не навредит зубным протезам, и, конечно, учитывать индивидуальные рекомендации.

Взрослый человек может резко реагировать на советы по питанию, особенно от того, кто «ещё вчера» ходил под стол пешком. Если когда-то вас бесили запреты старших, то теперь вы поменялись местами, так что можно проявить благородство и такт. Например, вместо «Дед, тебе это нельзя, живот заболит!» скажите: «Смотри, что мы для тебя приготовили». И предложите вкусное, но более диетическое блюдо.

4. Купите комфортные вещи

Даже если человек не имеет сильных проблем с опорно-двигательным аппаратом, привычные дела со временем даются всё труднее, а некоторые предметы быта перестают казаться удобными.

Подарите пожилым родственникам хороший матрас с распределением веса и анатомическую подушку. С возрастом сон ухудшается, тогда как хорошо высыпаться — очень важно для здоровья. Не будет лишней удобная тёплая одежда. Как технологичная, так и традиционная, из натуральной шерсти, — носки, термобельё, уютный кардиган. С возрастом кровообращение портится, и пожилые люди, особенно женщины, часто мёрзнут.

Купите родственникам кроссовки или лёгкие полуботинки с амортизирующей стелькой. Удобную обувь для пожилых людей (да и всех, кто ценит комфорт) выпускают, например, скандинавские марки. Если нужно что-то более специфичное, приобретите ортопедическую обувь, профилактическую или лечебную (такая покупается после консультации с врачом-ортопедом). Некоторые пенсионеры имеют право на получение бесплатной ортопедической обуви от государства. Проверьте, есть ли такие льготы у ваших родственников.

На AliExpress или в специализированных магазинах для пожилых людей можно найти разные устройства и гаджеты, призванные облегчить быт. Например, палку со щипцами для захвата предметов — для людей, которым трудно нагнуться или не хочется лишний раз вставать. Для кого-то она может оказаться незаменимой, а кого-то как минимум развлечёт.

5. Помогите съездить в санаторий

База отдыха — это лечебно-профилактическое учреждение. Лечением тяжёлых болезней тут не занимаются, однако в санатории можно отдохнуть от повседневных дел, походить на оздоровительные и общеукрепляющие процедуры и развлечься. Например, сходить на танцы, в читальный клуб или на экскурсию по окрестностям. Всё это будет полезно не только для здоровья, но и для социализации пожилого человека. Никто не говорил, что в преклонном возрасте нельзя завести новых друзей или отношения.

Согласно закону ^{«О государственной социальной помощи», в России пенсионеры-льготники имеют право на бесплатную путёвку в санаторий как минимум один раз в два года — на основании медицинской справки. Для этого нужно подать заявку в местные органы соцзащиты и ждать, когда дадут направление. Возможно, вашим родственникам будет трудно в одиночку ездить по учреждениям и разбираться, как работает электронная очередь, так что лучше помочь.}

Как правило, пенсионеров отправляют в санаторий недалеко от места жительства либо на море. Кроме того, путёвку можно купить, и здесь уровень услуг зависит только от бюджета. Современные санатории ничуть не уступают по уровню спа-курортам, побывать на которых не отказался бы человек любого возраста.

6. Оградите от алчных людей

Торговцы средствами народной медицины и лженаучными «лечебными» аппаратами, гомеопаты и разномастные эзотерики обожают подталкивать пенсионеров к неразумным тратам. В лучшем случае пожилой человек просто лишится денег, в худшем — начнёт лечиться по методам, не одобренным доказательной медициной, и нанесёт себе вред.

Если у ваших престарелых родственников появились странные авторитеты или сомнительные новые знакомые, это, скорее всего, говорит об одиночестве. Пожилые люди часто остаются в изоляции, что способствует нарушению умственных функций и психического здоровья.

Подумайте, что вы можете сделать вместе — сходить в театр, съездить на природу, просто поужинать? Важно, чтобы это не было разовой акцией, нужен регулярный совместный досуг. Помогут и новые адекватные социальные контакты. Можно, например, записать родственника на занятия по компьютерной грамотности для пожилых.

Ведите домашнюю просветительскую работу. Например, расскажите, почему белые шарики, в которых нет молекул действующего вещества, не помогают от болезней.

7. Наймите сиделку, если это необходимо

Иногда пожилому человеку становится трудно справляться самому даже с базовыми вещами. При этом работающие дети и внуки далеко не всегда могут найти время для ухода за родственниками. Не вините себя: если работа приносит деньги, которых хватает для помощи членам семьи, вы вполне можете перепоручить уход сиделке. К тому же у вас тоже есть личная жизнь, на которую вы имеете право. Главное тут — не забывать, что приходящий помощник всё равно не способен заменить близких людей. Зато он может взять на себя рутинную работу.

Подберите хорошего специалиста, который будет делать всё необходимое для помощи пожилому человеку и иметь соответствующую квалификацию. Домашняя сиделка должна помогать с гигиеническими и бытовыми нуждами, уметь делать инъекции, ставить капельницы, а также осуществлять психологическую поддержку. Важно, чтобы уход основывался на внимательном и корректном отношении.

Найти сиделку можно в специализированных патронажных центрах, на сайтах, которые предлагают услуги по поиску домашнего персонала, либо по частным объявлениям.

Читайте также

Здоровье пожилых людей. Возраст нужно оставить для паспорта!

Здоровье людей пожилого возраста заслуживает самого пристального внимания. Возраст нужно оставить для паспорта! Состояние души может быть прекрасным и чудесным. Здоровье, бодрость, активная жизнь могут быть на максимуме! Это должно быть именно так! И это возможно с Супер Продуктом компании НСП!

С какими проблемами чаще всего сталкиваются люди пожилого возраста?

• Полиморбидность (много заболеваний).
• Хроническое течение заболеваний.
• Стертость клинической картины.
• Поздняя обращаемость за медицинской помощью.
• Изменившаяся фармакодинамика и фармакокинетика лекарственных препараторов.
• Вынужденная политерапия.
• Нередкая полипрагмазия в сочитании с фармакоманией.
• Сложное сочетание личных, бытовых, социальных и медицинских проблем.

Что можно сказать по поводу лекарственный препаратов у лиц пожилого возраста?

Если мы говорим о  жизненно важном лекарственном препарате (от давления, от аритмии, от тромбоза и т.д.), то отменять самостоятельно лекарственный препарат подобранный врачом, тем более в непростой жизненной ситуации, категорически нельзя!

А если этих лекарственных препаратов необходимо принимать более 10-15 в день?

Если  лекарственных препаратов необходимо принимать более 10-15 в день и Вы не можете определить какой из них жизненно важный, то что с этим делать? 

Как видно на рисунке, число лекарственных препаратов зашкаливает 12-14 и это еще не предел… Возраст — это такая важная константа, которая будет влиять на то, сколько Вы будите принимать лекарственных препаратов, если вовремя не заняться профилактикой. Если Вы не будите вовремя прикрывать слабые места в каждом организме. Их надо знать! С ними надо осознанно работать!

Формирование полиморбидности вследствие полипрагмазии

Формирование полиморбидности вследствие полипрагмазии означает: много болезней в следствии того, что назначено много лекарственных препаратов. Возникают новые нежелательные эффекты, они накапливаются и у врача может сформироваться фальшивое  ощущение: что заболеваний много, потому-что человек больной. А может быть такое, что заболеваний много, потому что лекарственных препаратов много? И каждый препарат действует по своему.

Кроме полиморбидности — есть и другие проблемы пожилого возраста!

• Иммунодепрессия (в силу возраста иммунитет ослабевает) — это риск РАКа.
• Нейродегенеративные заболевания: человек становиться забывчивым, все теряет, утрачивается ядро личности и т.д.).
• Хронические воспаления.
• Поражение соединительной ткани.
• Обменные нарушения…

Все вышеперечисленное приводит:

• Катаракта, диабет 2 типа, ожирение, атеросклероз…
• Ослабевание связочного аппарата
•  («дряблый» живот, неуверенная походка, согнутая спина…)

Важно: это не обязательные признаки старости!

Если отменять лекарственные препараты без врачей категорически нельзя, то применить натуральные для «первой помощи» и для ухода точно возможно. И в этом нет абсолютно никакого противоречия!

НПВС (нестероидное противовоспалительное средство) «от спины», «от головы», «от температуры», «от суставов»…

Большинство людей принимают данные лекарственные препараты в молодости и привыкают к ним. Но в старости это бомба замедленного действия, которая может рвануть и накрыть Вас так, что не дай бог никому… 

Что это означат?

 Если вовремя насытить костную ткань КАЛЬЦИЕМ (и «загнать его в кости ВИТАМИНОМ Д) – есть высокие шансы, что боли в спине не проявятся вообще. Болит спина, если из позвоночника «убегает» кальций, а в межпозвоночных дисках – «тает» хрящевая защитная прослойка. Все эти структуры должны быть «накормлены» и кормить их надо вовремя!

Болит голова, если в шейном отделе  позвоночника накопились проблемы. Почему накопились? – потому, что  дефицит Кальция и Хондроитина не возникает внезапно. Он накапливается годами!

Если ситуация с людьми пожилого возраста, такая же как и с молодыми — попробуйте (если это не симптомы инсульта, не нарушение мозгового кровотока, угрожающее для жизни) вместо привычных таблеток (мазей, гелей) «от спины» (которые обычно народ покупает сам, не советуясь с врачами) НАТУРАЛЬНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ! 

К таким безопасным лекарственным средствам относятся: 

Почему при острых болях в спине (радикулит, остеохондроз, остеопороз) сразу не начинают с кальция?

Если боль обусловлена спазмом мышц  (при радикулите, например) – кальций может усилить их тонус.  В ряде случаев врачи выбирают серьезную Фармтерапию для снятия спастического состояния мышц.

Совет: не принимать такие серьезные лекарственные препараты, как «Мидокалм»! Начните с Tei-Fu, Масло чайного дерева.

Кальций Магний Хелат

Кальций нужно успеть загнать в костную ткань вовремя. И делать это нужно каждый день – всем пока еще здоровым. А такое состояние – пока еще здоров – может длиться до 120 лет. Пополняя организм кальция сегодня — Вы продлеваете дни без боли в костях. И возможно это задел не на один день, а на многие годы вперед. Но если этого не делать, то будет виден результат через несколько месяцев или лет бездействия в данном направлении.

Почему привычка к самолечению сокращает жизнь?

Привыкли смолоду:

• Нестероидное противовоспалительное средство «от головы»
• Мази (гели, кремы) «от спины»

Продолжаем в пожилом возрасте:

• Слизистые истончены, атрофичны. «Старое знакомое» лекарство имеет больше шансов проявить побочные эффекты.
• Нестероидное противовоспалительное средство: кровотечения, которые не сопровождаются болью (обезболивающий эффект + высокий  риск кровотечения).
• Нестероидное противовоспалительное средство: любой способ введения БЕЗ КОНТРОЛЯ – опасен. Привычка  выпить, намазать и еще уколоть» — неистребима.

 Острые желудочно-кишечные кровотечения

Синдром желудочно-кишечного кровотечения осложняет течение многих заболеваний пищеварительного тракта и может послужить причиной летального исхода…

Актуальность проблемы желудочно-кишечного кровотечения

• Общая летальность при желудочно-кишечном кровотечении: 8-19% (до 36% у пожилых).
• Летальность при рецидиве желудочно-кишечного кровотечения: 30-40%.

Эффективность эндоскопического гемостаза:

• первичная эффективность — 90%.
• частота рецидивов — 25%.

Почему привычка к самолечению сокращает жизнь?

Онкопрофилактика – всем, особенно людям пожилого возраста:

• Грепайн (антиоксидант, онкопротектор, детоксикант).
• Кальций с Витамином Д (или Коралловый) – 1 000 мг кальция в сутки, поделить на 4 приема (защита от стронция, связывание и инактивация канцерогенов).
• Флора (профилактика рака кишечника).
• Локло (профилактика рака кишечника, груди и др локализаций).
• Серебро, Хлорофилл, Флора – профилактика рака желудка (канцерогенный Хеликобактер нужно убирать).
• Е-чай (детоксикант, онкопротектор).
• Омега-3, Лецитин – защита иммунитета, печени, онкопротекция (снижение поражающих эффектов избыточной Омеги-6 при достаточном поступлении Омеги-3).
• Келп – онкопротекция (связывание радионуклидов и др канцерогенов, активация противоракового звена иммунитета).
• Аминокислоты (особенно СЕРОсодержащие) + поливитамины и комплекс минералов с микроэлементами – радиопротекторы.

Проблемы организма   и   возможности на нее влиять

Результат мужчины пожилого возраста (74 года)

• Отекают ноги
• Сердце слабое
• Ввиду аритмий (гипертонии) необходим постоянный прием антиаритмических (и гипотензивных) препаратов
• В почках – конкременты
• Спина: остеопороз, остеохондроз, — грыжи были зафиксированы на МРТ (более 15 лет назад, новых снимков — нет)
• Постоянный болевой синдром ухудшает общее самочувствие, есть потребность в НПВС
• Вялый кишечник

Выбор Продукта НСП с учетом полиморбидности (формирования множества заболеваний)

Сделанный выбор Продукта компании НСП

Что получилось в итоге у мужчины пожилого возраста?

• Снижение отечности ног, уменьшилась (увеличенная ранее) печень
• Улучшение общего состояния
• Легче дышать
• Уменьшилась одышка
• Легче двигаться
• Меньше потребность в лекарствах «от спины»
• Стал самостоятельно выходить из дома (не в гололед)
• Смогли поехать вместе с детьми и внуками в санаторий

С чего начинать прием продукта компании НСП?

Детоксикация

Е-чай

• Мягкий послабляющий эффект
• Деликатное очищение желчевыводящих путей
• Устранения застоя в кишечнике
• Защита сосудов от токсической нагрузки
• Помощь печени
• Оздоровление лимфатической системы
• Снижение токсической нагрузки на все системы и органы (кожу, суставы, печень, сосуды…

Местный и общий иммунитет: или он есть, или его…

Бифидофилус Флора Форс

• Местный иммунитет: создать и укрепить
• Общий иммунитет: активизация и поддержка
• Онкопротекция: на более высоком уровне!
• Пищеварение и детоксикация: усилены!

Избыточное окисление — это наша преждевременная старость!

ОКИСЛЕНИЕ:

1. Избыток свободных радикалов  (курение, радионуклиды).
2. Дефицит АНТИокислителей.
3. Угнетение АНТИоксидантной системы.
4. Избыток токсинов и поллютантов.

СЛЕДСТВИЕ ОКИСЛЕНИЯ:

• Иммунодепрессия.
• Рак.
• Нейродегенеративные заболевания.
• Хронические воспаления.
• Поражение соединительной ткани.
• Обменные нарушения…

Грэпайн — это радиопротектор, онкопротектор, детоксикант, антиоксидант, нейропротектор!

Обязательный для ежедневного приема.

При наличии конкрементов в почках – применять вместе с магнием, хлорофиллом, по возможности увеличить потребление воды.

«Молодящие» гормоны и гормоны старения

«Молодящие» гормоны: соматотропный гормон, мелатонин, серотонин, половые гормоны…

Следствие падения уровня «молодящих» гормонов:

• Нарушение сна,
• Перепады настроения,
• ДЕМЕНЦИЯ (старческое слабоумие)…

Мы когда входим в определенный возраст, чувствуем изменения своего организма.

Гормоны старения

Кортизол:

• стресс, 
• хроническое воспаление, 
• нарушение адаптации (выявления проблемных мест и их исправления).

Инсулин

• иммунодепрессия, 
• старение всех белковых структур, 
• провокация рака и хронических воспалений….

Сокращение синтеза мелатонина с возрастом

С возрастом уровень мелатонина падает. Мы синтезируем его все меньше и меньше.

Циркадианный ритм мелатонина в крови мужчин разного возраста

Гормоны, уровни которых снижаются с возрастом:

Следствие снижения гормонов:

• Депрессия. Невроз. Деменция.
• Атеросклероз. Гипертония. ИНСУЛЬТ, ИНФАРКТ.
• Остеопороз.
• Недержание мочи, сухость и воспалительные процессы мочеполовых органов.
• РАК, ДИАБЕТ 2 типа, КАТАРАКТА, ОЖИРЕНИЕ….

Что может препарат компании НСП?

• Профилактика появления или помощь при недержании мочи, других местных симптомах.
• Защита КОСТЕЙ от потери КАЛЬЦИЯ и СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ системы от атеросклероза и катастроф.
• Улучшение настроения, ПАМЯТИ, повышение самооценки.

К теме «Лекарственные препараты»

ЛУЧШЕ выработать самим «молодильные гормоны»  (из Продукта НСП как из СЫРЬЯ), или  ввести их как готовое лекарство?

ЕСЛИ гормональная терапия оправдана – она применяется… ЕСЛИ выбор ЕСТЬ («сделай сам» — или «введи готовое лекарство») – то…

Компания НСП предложила потрясающие продукты для женщин:

Для мужчин: Со Пальметто.

Здоровье – это ПРОЦЕСС, а не результат!

Как выбрать препараты компании НСП?

Определитесь с ЦЕЛЯМИ:

• РАННЯЯ ПРОФИЛАКТИКА старческих проблем (Вам далеко до 60 лет и Вы идеально здоровы).
• Возраст «подходит» для защиты здоровья от возраста. Здоровье поддерживается на оптимальном уровне.
• Состояние здоровья и–или возраст требуют УСИЛЕННОГО внимания и питания.

Пример: Человек с ВЫСОКИМ артериальным давлением и ОЖИРЕНИЕМ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ требует усиленного внимания!!!

А. лечение (коррекция АД лекарствами!)

Б. Контроль состояния (ЭКГ, глазное дно дневник давления).

В. пока здоровье позволяет – двигаться побольше  (посильно).

Г. препараты компании  НСП:

• худеть,
• стабилизировать давление (разобраться с формой гипертонии! Учесть прием лекарственных препаратов!)
• НЕ ПРЕДЛАГАТЬ «пить по 3 л воды в день, отказаться от лекарственных препоратов  и много ходить»!!!),
• Полный план профилактики «старческих» проблем (потому, что ожирение – это ускоренное старение).

ВАЖНО: помнить, что у всех  есть риск РАКА, ИНФАРКТА и ИНСУЛЬТА. С возрастом  (при ожирении, диабете 2 типа, гипертонии) — он ВОЗРАСТАЕТ!!!

Если Вы уже гипертоник, или чувствуете перебои в ритме сердца (аритмия) – ДРУЖИТЕ с кардиологом!!! (регулярный контроль состояния, подбор  лекарственных препаратов, регулярный их прием, контроль давления = дневник давления…)

Если у Вас уже БЫЛ инфаркт или инсульт – ставьте ЛЕЧЕНИЕ на первый план, оно направлено на профилактику повторения инфаркта (инсульта)…  ДРУЖИТЕ с кардиологом!!! (регулярный контроль состояния, подбор лекарственных препаратов, регулярный их прием, контроль давления = дневник давления…)

Схема развития артериальной гипертензии в рамках метаболического синдрома

В каком возрасте  нужно привести вес в норму (убрать избыточные жировые накопления)?

Привести себя в порядок – всегда возможно, если мы в состоянии двигаться и ставить перед собой цели.

Результат

Женщина 49 лет ухаживала за лежачей (инсульт) матерью пожилого возраста (72 года).

Выбраться из стресса и безнадеги было крайне сложно. Подруга (не предлагая НСП) – просто стала подменять ее дома с УСЛОВИЕМ, что (набравшая лишние 25 кг за период «после 40») дама  пойдет в зал и будет честно крутить педали…

К пониманию, что сил не хватает и «дыхалка не работает» –  упитанная и  замученная проблемами дама пришла очень быстро.

• Взяла себе Хлорофилл и Солстик Слим. Потом  добавила МегаХел, Лецитин и Бифидофилус. «От жора» и «от жира» – ничего специального не брала. Решила, что просто не успеет ничего больше выпивать (и так все Продукты выпивались утром в 1 раз, Солстик Слим – в зале).
• В зал ходила целый год, по 1,5 часа 4 раза в неделю.
• Подкачала мышцы, сбросила 12 кг, — незаметно стала ОПТИМИСТИЧНЕЕ и БОДРЕЕ.
• Уже было не стыдно приходить в майке и шортах (первые месяцы ходила вся закрытая и замотанная, — было стыдно одеть открытую облегающую одежду). 
• Ее настроение, прилив сил, ОПТИМИЗМ как-то незаметно передались лежачей пожилой больной. Та стала менее депрессивной, стала интересоваться, какая погода, начала попытки восстановить речь, согласилась работать с мелкой моторикой рук…

Подруга, которая оставалась с больной пожилой женщиной, — приносила Тэй фу и чайное дерево.

• Поскольку каждый час надо было переворачивать лежачую больную и делать легкие растирания (чтобы не было застоя) – она наносила на свои руки Тей Фу и размазывала его по всей поверхности спины, Чайное Дерево – наносила по рукам и ногам, до ощущения, что кожа стала теплой.
• За месяцы ухода (за ЛЕЖАЧЕЙ ПОЖИЛОЙ БОЛЬНОЙ) – не было повода назначить антибиотики НИ РАЗУ.
• Застойная пневмония – это частое осложнение, и зависит ее появление не только от погрешностей ухода (не перевернули, не промассировали…). Важны еще и состояние иммунитета, микрофлоры, возможность вводить необходимые нутриенты…

За неделю использовались 1 баночка Чайного Дерева и 1 тюбик Тей Фу.

Сын больной пожилой женщины (работает за рубежом) требовал объяснений, почему МАТЬ ДОМА. Только личный разговор по скайпу с неврологом из их поликлиники помог остановить поток критики («почему она дома», «что ты делаешь – ты же не врач», и т.д.). Ситуация на самом деле была непростая.

Невролог была не против добавок (смотрела составы) и была не против такого ухода с Тей Фу и Чайным Деревом.

Что с больной пожилой матерью?

Тэй Фу и Чайное Дерево помогли НЕВЕРОЯТНО МОЩНО – с массажами (легкими, но частыми) смогли предупредить застой в легких. Застойной пневмонии НЕ БЫЛО. Пролежней – тоже. Чайное Дерево втиралось в ступни и пальцы ног каждый день по нескольку раз. При уходе за руками (когда состригали ногти) – Чайное Дерево использовалось обязательно. Вне этих процедур – хотя бы 2 раза в день Чайное Дерево втирали  в ладони и пальцы рук (до потепления).

Поить больную Хлорофиллом и взбитым блендеро коктейлем Смарт Мил на воде с вбитыми в него Флорой, Грепайном, Лецитином и Пептовитом, — невролог позволил.

Серебро, Е-чай и другие — добавили как-то попозже (не помнят уже, в какой момент).

Прошло 5 лет

Дочь больной пожилой женщины (ей уже 49 + 5  лет) не набирает лишний вес, может работать (вернулась  на  прежнее место работы), может оставить свою мать одну – на даче или дома.

Мать (72 + 5 лет) – к набору Продуктов НСП, которым ее выкармливали во время болезни, — добавила  Хондроитин, кальций с витамином д  и еще много чего.

Что с больной пожилой матерью?

Через 5 лет после инсульта и периода  вынужденного «отлёживания» женщина ходит  (с палочкой) сама. За эти 5 лет она похудела на 30 кг…

Выход на улицу для общения,  выезды на дачу (сажает цветы в горшках, ухаживает за ними, завели курочек) –  стали возможны ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО благодаря  уходу за этой женщиной и питанию с Продуктом НСП.

Что важно помнить тем, кому «уже за 30»?

Нормализуйте свой вес смолоду! Это Просто, натурально и действенно, — и это не только фигуры ради. Профилактика инсультов и инфарктов – нужна всем.

ЛИПОФУСЦИН: «старческие» пятна на коже, которые  одновременно появляются и в тканях  МОЗГА, сердца, печени, глазного дна…

Но он может и НЕ появиться!!!

Грепайн,  замброза,  мега хел: ваша антиоксидантная защита!

ПОСТОЯННО кушаем

ИНОГДА добавляем:

Это все то что нас кормит, омолаживает и позволяет смотреть вперед с оптимизмом. Время у всех идет только вперед и у каждого из нас впереди столько лет, сколько будет возможно. Но как их прожить? Требуя опоры и поддержки от родных и близких или восстановить и поддерживать свой организм!

Живите долго, здорово и счастливо!

Рекомендации к.м.н врача-нутрициолога Ольги Шершун

Полную запись материала по теме «Здоровье людей пожилого возраста» можно прослушать ниже:

Предыдущий пост

Болят суставы. Артрит-Подагра

Следующий пост

Боли в спине

Проверенные Рекомендации Пожилым Для Долголетия

Можно ли удлинить свою жизнь?

Подобным вопросом задаются многие, особенно, те, чьи годы уже называются преклонным возрастом. Секреты долголетия есть, и они не такие уж и сложные.

Основная суть их заключается в создании баланса как для тела, так и для души, что поможет уберечь здоровье от больших потрясений, это положительно сказывается на состоянии органов и систем, помогает жить долго и беззаботно.

В статье рассказывается об основных критериях, которых желательно придерживаться пожилым людям.

Жить здорово и долго – это возможно!

Секреты здоровья и долголетия

Как показывает практика и научные данные из разных стран мира, успех в сохранении длительной молодости и долгожительства состоит в выработке и закреплении полезных привычек. При условии того, что они ежедневно выполняются легко и непринужденно.

Таким образом, соблюдение некоторых правил, касающихся здорового способа жизни и сохранения психологического комфорта, помогают жить долго и хорошо выглядеть. Хоть все кажется просто, на практике дела обстоят совсем не так.

Вину часто возлагают на работу, стрессы, заботу о семье, нехватку денег, плохую экологию и еще целый рад причин, но на самом деле все начинается с самообладания.

Важно. Главным залогом успеха является самодисциплина. Именно над этим критерием личного характера нужно непрерывно работать и совершенствовать свою силу воли.

При отсутствии генетических заболеваний жить дольше поможет соблюдение правил здорового способа жизни

Психологи и врачи, занимающиеся проблемами старения и сохранения здоровья у пожилых людей, сходятся в основных моментах, на которые нужно обратить внимание еще в молодости. Те, кто придерживается этих советов значительно лучше выглядят и меньше болеют, нежели их ровесники.

Создана даже программа: «Активное долголетие для пожилых», если убрать всю научную терминологию и оставить главное, то основная ее суть будет состоять из следующих моментов:

1. Семейные отношения. Тут все начинается еще с детства, где родители ведут здоровый образ жизни, приучают к этому ребенка. Он вырастает, наследует эти принципы и декларирует их уже в своей собственной семье. Кроме того, важным моментом является психологический комфорт в созданной «социальной ячейке общества».
2. Не переусердствовать в любом деле. Прежде всего это касается работы, отдыха пищи и плотских наслаждений.
3. Распределение сил. Не имеет значение, о чем речь – то ли это тренировка в спортзале, то ли умственная работа. Важно дозировать нагрузки, постепенно их наращивать и так же медленно снижать.
4. Наличие полноценного отдыха, как физического, так и морального. Правильно отдыхать – это не так просто, как кажется. Очень значимо, чтобы человек не ощущал усталость от какого-либо вида занятости. Верный показатель здоровья – желание и высокий тонус жизненных сил, если этого нет, нужно пересмотреть и найти причину дискомфорта.
5. Пешие прогулки на свежем воздухе. Нужно находить для этого время и завести для себя такую привычку, чтобы не менее раза в сутки (не менее 30 минут) пройтись пешком, при этом отдыхая. Так обеспечивается физическая кардионагрузка и психологическая разрядка. Это можно делать с приятным собеседником, домашним питомцем или наедине.
6. Регулярная половая жизнь. Это не только хорошее кардио и профилактика заболеваний мочеполовой системы, но и важный стимулятор формирования правильного гормонального фона и устойчивого психологического состояния.
7. Питание. Лучше кушать чаще, но меньше. Проще говоря – порции должны быть небольшими.

Заметка. Чем чаще у пожилого человека происходит общение с молодыми людьми, тем больше у человека будет жизненной энергии внутри. Дети и лица до 30 лет насыщают положительными эмоциями, что помогает старикам более проще и оптимистичнее смотреть на окружающий их мир.

Хорошие взаимоотношения в семье и с друзьями помогают прожить дольше

Семь правил долголетия

Существует много различных методик и советов, направленных на омоложение организма, но если проанализировать их, то большинство сводится к нескольким основным, которые обозначены в таблице и на приложенном видео.

Таблица. Советы для сохранения здоровья:

Рекомендация	Комментарий
Соблюдайте режим дня	Данный пункт является основным. Пенсионерам в этом плане проще, поскольку они могут более свободно планировать график. Выполнение действий в определенное время важно, потому что организм научится готовиться к нагрузкам, будут задействованы биологические часы. В преклонном возрасте это важно.
Правильное питание	Еда должна быть полноценной. В сутки человек должен потреблять нужное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов, при этом нельзя переедать. Калории можно рассчитать самостоятельно или обратиться к диетологу, также с этим вопросом может помочь лечащий врач.
Уберите вредные привычки	О вреде курения, алкоголя и употребления опийных препаратов сказано много. Их пагубность не вызывает сомнений. Хотите дольше жить – не травите свой организм.
Умственная деятельность	Доказано, что люди занятые на интеллектуальной работе остаются в старости не только в здравом уме и трезвой памяти, но могут дать фору многим лицам, которые моложе. Хорошая работа ЦНС имеет значение для функционирования всех органов, например, координации сердечных сокращений.
Творческая занятость	Лица рисующие, играющие на музыкальных инструментах, пишущие книги или статьи, ведущие блоги и так далее стареют медленнее. Это связано с постоянной работой коры мозга, положительными эмоциями, низкой вероятностью нервных расстройств. Такая работа дисциплинирует и увлекает, что в общем дольше держит человека в тонусе.
Физическая активность	Если человек постоянно занимается умеренными физическими нагрузками это положительно сказывается на состоянии его здоровья. Задействуются многие системы: ЦНС, двигательная, опорная, дыхательная, сердечно-сосудистая и другие. Врачи рекомендуют прогулки, ходьбу со скандинавскими палками и плавание.
Хорошее настроение	Состояние стресса опасно не только тем, что от этого страдает душевное спокойствие и психологическая уравновешенность, но и тем, что во время эмоциональных пиков изменяется в худшую сторону эмоциональный фон и устойчивость организма к различным заболеваниям, в том числе и онкологическим.

Заметка. Работа в огороде, которая приносит удовольствие – это отличный вид досуга для пожилых лиц. В данном случае сочетается физический труд, положительные эмоции, пребывание на свежем воздухе и поступление полезных веществ вместе с выращенными экологически чистыми продуктами.

Секреты тибетских монахов

Пожалуй, многие слышали о долголетии и здоровье людей, живущих в монастырях Тибета. Как правило, они расположены в горах, среди лесов, на берегу рек и озер. Жизнь тут насыщенна размеренностью и покоем.

Китаянка на 9 десятке лет, жительница одного и горных монастырей

Главное правило – четкий распорядок. Они молятся, едят, занимаются делами в определенные часы. Сон монахов нормирован, они никогда не спят дольше обычного.

Будни проходят в тиши, нет громких звуков, запахов или того, что может раздражать. Возможность стрессов максимально исключена.

Тибетцы облачаются в свободные одежды из натуральных материалов, что создает хорошие условия для циркуляции крови. Регулярные занятия медитацией помогают хорошо расслаблять мускулатуру, очищать сознание от тревожных мыслей, а это крайне важно.

Одной из главных занятий тибетцев являются физические упражнения, которые включают элементы йоги и боевых искусств. Немаловажным аспектом остается правильное питание.

Все названое является не полным перечнем жизненных приоритетов обитателей гор и равнин Тибета.

Такой образ жизни позволяет людям долгое время оставаться бодрыми и здоровыми. Попробуйте изменить свой образ жизни, исключить вредные привычки, стрессы, нормализировать рацион и уже в самое ближайшее время вы ощутите жизнь по-другому.

Как укрепить здоровье после 60 лет

Многие из нас пересекают шестидесятилетний юбилей, крепко обнимая пухлую медицинскую карту, другие крепки как огурчики, а третьи находятся где-то посередине.

Можно ли стать здоровее в зрелом возрасте, или придется смириться со всем грузом накопившихся болячек?

Врачи говорят, что это возможно!

Безусловно, вы не начнете порхать как бабочка и жалить как пчела. Но, вне зависимости от состояния здоровья, любой человек может стать крепче, снизить риски болезней и сохранить остроту ума.

Вот список из 10 советов, как чувствовать себя лучше, здоровее и счастливее.

1. Найдите цель

Долгожителей во всем мире объединяет сильное чувство цели. Во многом это связано с ролью старейшин в традиционной культуре — там, где пожилые люди пользуются уважением и уважением за их мудрость.

Увы, мы живем в иной культуре, поэтому жизнь ставит перед зрелыми людьми сложную задачу — найти цель в жизни.

Интерес и страсть позволят нам победить традиционные представления о старости.

2. Берегите здоровье сна

Существует миф, что пожилым людям нужно меньше спать — и это чушь. Пожилые люди нуждаются в таком же количестве сна, как и те, что помладше. Общая рекомендация — 7−9 часов в сутки.

Однако, проблема со сном у пенсионеров действительно есть — состояние здоровья, лекарства и вредные привычки мешают им спать достаточно долго и качественно.

Сделайте качественный сон своим приоритетом — в конце концов, когда-то пора это сделать.

Избегайте нездорового режима, слишком долгого сна и просмотра телевизора в постели.

Обязательно выходите на дневной свет каждый день и занимайтесь физическими упражнениями — активное тело помогает спать лучше и просыпаться энергичными.

Это не только сделает вашу жизнь лучше, но и укрепит иммунитет, который естественным образом снижается у пожилых людей.

3. Избегайте падений

Совет очевидный, но от этого не менее важный.

Падения — очень частый источник травм и инвалидности у пожилых людей, поэтому будьте особенно внимательны в этом вопросе.

Добавьте упражнения на равновесие в вашу зарядку, используйте поручни и проверьте, нет ли в вашем доме «скользких» мест.

Возможно, на дачном крыльце давно трещит ступенька? В дверном проеме выступает порожек? Задираются края ковра, а плитка в ванной становится скользкой от воды?

Найдите время и силы, чтобы устранить источники потенциальной опасности.

Установка поручня над ванной умельцем с перфоратором займет всего 15 минут, а ваши риски поскользнуться снизятся несоразмерно. К падениям нужно относиться серьезно.

4. Каждый день нагружайте свой мозг

Наш мозг обожает лениться, но для «счастья» и здоровья ему необходима нагрузка (в общем-то, с телом такая же история). Извилины восторженно пылают от свежих впечатлений, формирования новых нейронных связей и разгадывания головоломок.

Чтобы не дать своему мозгу мозгу досрочно отправиться в отставку, найдите то, что вас интересует, вызывает любопытство и бросает вызов вашему разуму.

Классическая рекомендация — кроссворды и судоку, но кто сказал, что вы не можете найти себя в компьютерных играх? Мир не ограничивается складыванием в ряд конфеток в смартфоне, и нет такого закона, который запрещал бы пенсионерам обратиться к удивительной игровой индустрии. Это, кстати, позволит вам стать ближе с детьми и внуками.

Неврологи только поддерживают такую рекомендацию, потому что компьютерные игры — отличная профилактика деменции.

Игры — это прекрасный способ оставаться любопытными и вовлеченными. Они особенно хороши для сохранения и укрепления социальных связей. Это могут быть шахматы или нарды, карточные и настольные игры, интеллектуальные викторины и многое другое.

5. Регулярно упражняйтесь, чтобы жить долго и счастливо

Физические упражнения не только помогают сбросить вес и нарастить мышечную массу — они помогают прекрасно себя чувствовать и жить дольше. Мышцы, кстати, помогают сохранять костную массу, снижающуюся с годами.

Наше тело создано для активности. Удостоверьтесь, что вы движетесь каждый день — гуляете, выполняете упражнения или танцуете.

Никогда не занимались спортом, а зарядку в последний раз делали в младшей школе?

Начните с малого, прибавляя по минуте нагрузки каждый день — в конце концов, торопиться вам некуда. А вот потенциальная польза для здоровья огромна, даже при «улиточном» темпе.

6. Относитесь к старению позитивно

Отношение к старению может помочь жить дольше.

Ученые изучили более 600 человек и обнаружили, что люди с позитивным отношением к старению живут на 7,5 лет дольше, чем те, кто настроен негативно.

Что же хорошего нашли в возрасте эти оптимисты? Отвечаем: свободное время, расслабление, мудрость, духовный рост и многое другое.

Найдите то, что радует именно вас и наслаждайтесь «золотыми годами»!

7. Ешьте фрукты и овощи

Все просто: чем больше фруктов и овощей вы едите, тем вы здоровее.

Ученые снова и снова подтверждают, что растительная диета снижает уровень холестерина и помогает бороться с раком. Каким бы ни был ваш рацион, найдите возможность добавить туда больше фруктов и овощей.

Опасаетесь, что какие-то из них вам противопоказаны по состоянию здоровья?

Мы собрали для противопоказания к самым популярным фруктам и овощам. Вам наверняка что-нибудь подойдет!

Бонусная, но очень важная рекомендация: откажитесь от курения. Да, возможно, ваш дед курил до 120 лет и ходил со сковородкой на медведя. Но в народной памяти остаются те, кто долго жил «вопреки» — революциям, медведям и бандитским пулям. О тех, кто так не увидел внуков из-за естественных последствий курения (революций, медведей, бандитских пуль), обычно семейных легенд не остается.

8. Хорошо изучите особенности вашего здоровья

Безусловно, крайне важно следовать рекомендациям врача по образу жизни и приему лекарств. Но не менее полезно понимать, что и почему вам прописано, как и когда нужно принимать лекарства, с чем их можно сочетать, а с чем нет.

Заведите календарь, чтобы запланировать регулярные обследования.

Возьмите с собой на прием к врачу кого-то из близких, чтобы те помогли задать правильные вопросы и разобраться с ответами.

9. Будьте энергичны

Чем больше вы делаете, тем дольше вы будете жить — таковы выводы ученых, которые исследовали энергетические затраты более 300 пожилых людей.

Они обнаружили, что люди, тратящие больше всего энергии каждый день, снижали свой риск смерти на 32%!

10. Радуйтесь жизни!

Занимайтесь сексом, если хотите. Обнимайтесь с близкими и формируйте социальные связи.

Ешьте темный шоколад и пейте красное вино (в небольших количествах), если у вас нет противопоказаний.

Улыбайтесь, медитируйте и расслабляйтесь. Все это позволяет жить дольше и, безусловно, счастливее.

Секс и прикосновения

Эти аспекты нашей жизни считаются важнейшими составляющими здоровья. Секс высвобождает целый ряд полезных химических веществ в организме.

Он (как и объятия) помогает нам установить связь с другими людьми, укрепить отношения и повысить самооценку.

Регулярные оргазмы могут продлить вашу жизнь на годы!

Отношения

Крепкие связи с другими людьми означают не только помощь в час нужды, они защищают нас от одиночества, депрессии и психических заболеваний.

Проводите время с друзьями и семьей, это сделает вас здоровее и счастливее.

Расслабление

Все знают, как вреден стресс для здоровья, а расслабление — это его полная противоположность. Оно позволяет нашему телу отдыхать, исцеляться и лучше функционировать.

Расслабление умеет «отключать стресс», что помогает справляться с жизненными трудностями, улучшает артериальное давление и снижает частоту сердечных сокращений.

8 секретов здоровья и бодрости в пожилом возрасте

Качество жизни в зрелом возрасте зависит от многих факторов, и не последнюю роль среди них играет наследственность. Однако последние исследования показывают, что гены лишь на треть ответственны за долголетие, оставшиеся 2/3 прожить долго и без болезней – в наших руках.

Наука собрала немало данных о том, какое поведение человека способно продлевать и улучшать качество жизни. Мы собрали для вас самые значимые советы экспертов, которые помогут вам не просто стареть красиво, но и со вкусом.

1. Употребляйте больше калия.

Калий сохраняет силу, так что ешьте богатые калием овощи (картофель, листовую зелень) и фрукты (бананы, папайю). В возрасте старше 65 лет его присутствие в рационе сохраняет на 3,6% больше мышечной массы, чем его отсутствие. Это очень важно, так как, начиная с этого возраста, человек теряет около 2 кг мышечной массы каждые 10 лет. Это приводит к слабости, падениям, что может вызвать дальнейшие осложнения. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее 4,7 г калия, это соответствует 5-9 порциям фруктов и овощей. Чтобы добиться этого, следите, чтобы 1-2 порции были включены в каждый ваш прием пищи. Кроме того, внимательно следите за количеством соли в рационе. Она снижает уровень калия в организме.

2. Радуйтесь жизни.

Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни. Несколько десятков научных исследований подтвердили, что ощущение счастья – это профилактика болезней. Причем настолько эффективное, что его можно сравнить с отказом от курения. Другое научное исследование выяснило, что люди, обычно называющие себя счастливыми и довольные жизнью, являлись обладателями крепкого здоровья и крайне редко страдали серьезными заболеваниями. Конечно, можно твердить как попугай, что ты счастлив, но не ощущать этого на самом деле. И все же, оптимизму можно научиться, используя антистрессовые техники, медитацию и окружая себя жизнерадостными людьми.

3. Надевайте кроссовки.

Если ваша спортивная обувь пылится где-то на антресолях, срочно доставайте ее оттуда. Эксперты по спортивной медицине уверяют, что люди, находящиеся в хорошей физической форме, отодвигают биологическое старение лет минимум лет на 10 и дольше остаются независимыми и дееспособными. Научные исследования, проводившиеся в течение 7 лет с одними и теми же участниками, определили, что занятия спортом обратно пропорциональны дате смерти, то есть чем больше вы занимаетесь, тем дольше вы проживете. При этом заниматься лучше понемногу, но каждый день, чем до изнеможения раз в несколько дней.

4. Обогащайтесь культурно.

Пробиотики, которые являются дружественными человеку бактериями, помогают предотвратить ряд заболеваний. Их деятельность связывают с укреплением иммунной системы и снижением риска возникновения рака прямой кишки. По какому-то стечению обстоятельств, в тех местах, где проживает большое количество долгожителей, население употребляет в пищу большое количество ферментированных (т.е. сквашенных) продуктов питания, которые как раз и содержат пробиотики. Дополните свой рацион «живым» йогуртом, например, или корейским кимчи. Подумайте о дополнительном приеме добавок с пробиотиками, такими как Лактобактерии GG или Бациллус коагуланс 30. Проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте информацию о дозировке.

5. Принимайте витамин В.

Мозгу для здоровья требуется витамин В12, который содержится в морепродуктах и мясе птицы. У людей с низким содержанием в крови этого витамина процесс угасания мыслительных функций протекает гораздо быстрее. А те, кто, наоборот, употребляет его в достаточном количестве, в 6 раз реже сталкиваются с возрастной потерей объема головного мозга. Большинство людей может получать достаточное количество витамина B12 из ежедневного рациона. Вегетарианцам, избегающим животной пищи, требуется прием витаминных добавок. То же относится и к людям старше 65 лет, так как возрастное снижение кислотности желудка сокращает всасывание этого витамина из пищи. В этих случаях требуется принимать B12 дополнительно в комплексе с другими витаминами группы B или как отдельную добавку.

6. Рыба должна стать привычным блюдом на вашем столе.

Некоторые сорта жирной рыбы имеют высокое содержание омега-3 кислот – эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) – жизненно необходимых для сохранения здоровья, особенно в пожилом возрасте. Многочисленные исследования подтвердили их способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов. Употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 кислот трижды в неделю на 26% снижает риск инсульта и заболеваний мозга, включая старческий маразм. Эти же кислоты благотворно влияют на зрение. Всего одна порция жирной рыбы в неделю способна наполовину снизить риск развития возрастной макулодистрофии (поражения центральной области сетчатки), ведущей к слепоте. Оптимально количество – две порции жирной рыбы в неделю, советуют эксперты. Налегайте на селедку, лосось, тунца и форель. Хороши также свежие сардины и другие виды некрупных рыб. В них практически не бывает ртути, к тому же они очень вкусны.

5. Не забывайте друзей.

Не откладывайте общение на «потом». Одиночество повышает кровяное давление, увеличивает риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижает иммунитет. Социальная активность же, наоборот, улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни. А что делать тем, у кого друзья и родственники живут далеко? Общайтесь онлайн. Социальные сети и общение по интернету дает похожий эффект.

6. Витамин D.

Витамин D является одним из основных защитников организма от возрастных заболеваний. Люди с низким уровнем витамина D в крови быстрее умирают от различных болезней, это подтвердили многочисленные исследования. Витамин защищает от сердечно-сосудистых болезней, высокого давления, некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний. Содержится в рыбе, яйцах и обогащенном молоке. Наше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Проблема в том, что нам все равно его не хватает. Врачи рекомендуют дополнительно принимать D3 примерно 1000 м.е. ежедневно.

7. Займитесь тайцзы.

Эту древнюю гимнастику еще называют «медитацией в движении». Это комплекс упражнений, основанный на растяжках и балансировании, который помогает сохранять здоровье в течение долгих-долгих лет. Исследования подтвердили эффективность тайцзы в поддержании хорошей физической формы, в снижении высокого давления, в облегчении хронических болей, снижении беспокойства и замедлении потери костной массы после менопаузы. Гимнастика также решает проблему бессонницы, на которую часто жалуются пожилые люди. Это также было доказано исследованиями, проводившимися с людьми от 59 од 86 лет: те, кто занимался тайцзы, спали лучше и крепче тех, кто не занимался. Эта гимнастика совсем не сложна, главное, научиться ее выполнять. Так что поищите центры тайцзы в вашем городе или соответствующие занятия в спортивных клубах.

8. Откажитесь от красного мяса.

Позволяйте его себе крайне редко, не более 1 раза в неделю, советуют эксперты. Содержащиеся в нем насыщенные жиры закупоривают артерии и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. И рака. Ученые оценили этот риск в 20-60% у тех, кто употребляет большое количество красного мяса (примерно 100 г в день). В красном мясе содержится слишком большое количество железа, избыток которого приводит к сердечно-сосудистым нарушениям, диабету и болезни Альцгеймера. Замените его на рыбу, птицу и цельные органические соевые продукты.

Елена, www.garmoniazhizni.com

пять советов для людей старшего возраста / Новости города / Сайт Москвы

В Москве начал работать пилотный проект для горожан старшего возраста, который поможет укреплять здоровье, получать новые знания и умения, развиваться творчески. В программу входят, в зависимости от пожеланий участников, самые востребованные направления — спортивные секции, творческие лаборатории, языковые классы в каждом районе города. Участвовать в проекте решили уже более 35 тысяч москвичей. Все занятия бесплатны.

Существует ли универсальный рецепт счастливого долголетия? Есть много способов и рекомендаций, соблюдать которые под силу каждому. Они помогают сохранять силы, здоровье и вести активный образ жизни как можно дольше.

Все стареют по-разному

Взрослеют люди примерно одинаково: в три года проходят кризис самоидентификации, к шести читают и пишут, с тринадцати до семнадцати переживают бури переходного возраста. Но чем мы старше, тем наше развитие более индивидуально.

По словам главного гериатра Москвы Ольги Ткачевой, процесс старения может сильно разниться в зависимости от личных предрасположенностей человека, его болезней и образа жизни.

«Старение может быть крайне вариабельно. Один человек будет очень активным в 80 лет, а другой в те же 80 будет зависим от окружающих», — рассказывает специалист.

Конечно, общие признаки у процесса все-таки есть. С возрастом меняются все внутренние системы: например, более жесткими становятся ткани сердца и сосудов, снижается выработка некоторых гормонов, слабеет иммунитет. В разных органах и тканях развиваются атрофические и дегенеративные процессы. Как результат — выполнять даже самые простые задачи становится труднее.

Но есть люди, которые и в самом преклонном возрасте сохранили бодрость тела и ясность ума. Как им это удалось?

Здоровая жизнь

Это, пожалуй, самое главное, о чем должен позаботиться человек, рассчитывающий на счастливое долголетие.

«Профилактикой старения надо заниматься как можно раньше. Можно сказать, что здоровый образ жизни должен быть спутником человека с детства, — подчеркивает Ольга Ткачева и сразу добавляет: — С другой стороны, никогда не поздно заняться профилактикой старения, то есть начинать можно в любом возрасте».

Специалист дает простые советы: сбалансированно питаться, не отказывать себе в физических нагрузках (полезны даже простые прогулки на свежем воздухе). Неплохо было бы отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь добавляют возраста.

«Кстати говоря, хороший сон тоже влияет на процессы старения», — добавляет Ольга Ткачева.

Поймать болезнь

Любая болячка с возрастом становится только больше — такой вот неприятный закон природы.

«Чем старше человек, тем выше у него риск развития возрастносвязанных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета второго типа, заболеваний опорно-двигательной системы, ну и, конечно, болезни Альцгеймера», — рассказывает Ольга Ткачева.

Победить этот закон пока не получается — время все-таки берет свое, но предупреждать болезни на ранних стадиях и вести профилактику вполне реально. К тому же в столице пройти обследование очень просто: достаточно прийти в один из московских центров здоровья, работающих на базе городских поликлиник.

«Необходимо рано выявить эту проблему, заниматься лечением на ранней стадии, а лучше вообще заниматься профилактикой — это тоже замедление старения», — подчеркивает специалист.

Меньше, да лучше

Одно дело следить за здоровьем, другое — закармливать себя лекарствами сверх всякой меры.

«Когда человек принимает много лекарств, это тоже плохо. Особенно часто, к сожалению, люди начинают лечиться сами, слушают рекламу по телевизору, соседские рекомендации. Наверное, многие видели такие коробки с лекарствами у пожилых людей: они пьют и то, и другое, и пятое, и десятое, и это плохо сказывается на их здоровье, потому что принимать надо только то, что назначил врач», — уверена Ольга Ткачева.

А если проблем со здоровьем много и список препаратов большой? И здесь есть решение — обратиться к врачу-гериатру с просьбой сбалансировать аптечку.

«Чем меньше лекарств, тем медленнее происходит старение. Это, опять же, не значит, что не надо выполнять рекомендации врача. Это значит, что не надо заниматься самолечением», — добавляет Ольга Ткачева.

Чтобы ум не простаивал

Одинокие люди стареют гораздо быстрее — это не лирика, а научный факт. Ольга Ткачева советует в пожилом возрасте не запирать себя в четырех стенах, а наоборот, как можно больше общаться.

«Обязательно надо сохранять социальные связи, нельзя допускать, чтобы человек был одинок», — отмечает врач.

А чем выше когнитивная активность человека, то есть чем больше он учится, читает, решает интеллектуальных задач, тем выше вероятность того, что в преклонном возрасте ему удастся сохранить ясность мышления (а значит, и самостоятельность).

Например, участникам пилотного проекта, посвященного активному долголетию, будут доступны спортивные и танцевальные занятия, творческие студии и лектории, языковые курсы и компьютерные классы. В общем, все условия для того, чтобы мозг продолжал активно работать.

Спортивное поведение

От старости можно и убежать — в прямом смысле. Физические нагрузки положительно влияют на здоровье и общее состояние в любом возрасте.

«Замедляется процесс одряхления мышц, тренируется сердечно-сосудистая система», — перечисляет положительные эффекты занятия физкультурой Ольга Ткачева.

По ее словам, в 2017 году было опубликовано несколько крупных исследований, согласно результатам которых физическая активность у пожилых людей снижает риск развития деменции и позволяет нервной системе нормально функционировать. Проще говоря, в здоровом теле и дух действительно здоровый. Причем специалист утверждает, что для занятий спортом ограничений у пожилых людей практически нет.

«Если, например, болят суставы или есть какое-то другое заболевание, которое ограничивает физическую активность, все равно не надо отказываться от нагрузок. Надо заниматься в пределах возможного», — подчеркивает Ольга Ткачева.

Участники пилотного проекта для людей старшего возраста могут заниматься разными видами спорта в зависимости от интересующего их направления и пожеланий. Это могут быть занятия в залах и на свежем воздухе, например гимнастика, скандинавская ходьба. Занятия физкультурой помогут поддерживать физическую форму, быть активным и энергичным.

Чтобы участвовать в проекте, нужно записаться в территориальном центре социального обслуживания. Узнать адреса центров и ознакомиться с подробностями проекта можно здесь. 

Психическое здоровье пожилых людей

\ n

Проблема

\ n

\ n Население мира быстро стареет. По оценкам, в период с 2015 по 2050 год доля пожилых людей в мире почти удвоится — с 12% до 22%. В абсолютном выражении это ожидаемое увеличение с 900 миллионов до 2 миллиардов человек в возрасте старше 60 лет. Пожилые люди сталкиваются с особыми проблемами физического и психического здоровья, которые необходимо признать.

\ n

\ nБолее 20% взрослых в возрасте 60 лет и старше страдают психическими или неврологическими расстройствами (за исключением головных болей) и 6.6% всех случаев инвалидности (лет жизни с поправкой на инвалидность — DALY) среди людей старше 60 лет связано с психическими и неврологическими расстройствами. Эти расстройства у пожилых людей составляют 17,4% лет, прожитых с инвалидностью (YLD). Наиболее распространенными психическими и неврологическими расстройствами в этой возрастной группе являются слабоумие и депрессия, от которых страдают примерно 5% и 7% пожилого населения мира соответственно. Тревожные расстройства затрагивают 3,8% пожилого населения, проблемы с употреблением психоактивных веществ затрагивают почти 1%, а около четверти смертей от членовредительства приходится на людей в возрасте 60 лет и старше.Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами среди пожилых людей часто игнорируются или неправильно диагностируются.

\ n

\ n Проблемы с психическим здоровьем недооцениваются медицинскими работниками и самими пожилыми людьми, и стигма, окружающая эти состояния, заставляет людей неохотно обращаться за помощью.

\ n

Факторы риска проблем психического здоровья среди пожилых людей

\ n

\ nВ любой момент жизни может быть несколько факторов риска проблем психического здоровья. Пожилые люди могут испытывать жизненные стрессоры, общие для всех людей, но также и факторы стресса, которые чаще встречаются в более позднем возрасте, такие как значительная постоянная потеря способностей и снижение функциональных способностей.Например, пожилые люди могут испытывать ограниченную подвижность, хроническую боль, слабость или другие проблемы со здоровьем, для решения которых им требуется определенная форма длительного ухода. Кроме того, пожилые люди с большей вероятностью переживут такие события, как тяжелая утрата или падение социально-экономического статуса после выхода на пенсию. Все эти факторы стресса могут привести к изоляции, одиночеству или психологическому расстройству у пожилых людей, в связи с чем им может потребоваться длительный уход.

\ n

\ n Психическое здоровье влияет на физическое здоровье и наоборот.Например, пожилые люди с физическими заболеваниями, такими как болезни сердца, чаще страдают депрессией, чем здоровые. Кроме того, невылеченная депрессия у пожилого человека с сердечным заболеванием может негативно повлиять на ее исход.

\ n

\ n Пожилые люди также уязвимы перед лицом жестокого обращения с пожилыми людьми, включая физическое, словесное, психологическое, финансовое и сексуальное насилие; оставление; халатное отношение; и серьезная утрата достоинства и уважения. Текущие данные показывают, что каждый шестой пожилой человек подвергается жестокому обращению с пожилыми людьми.Жестокое обращение с пожилыми людьми может привести не только к физическим травмам, но и к серьезным, иногда долгосрочным психологическим последствиям, включая депрессию и тревогу.

\ n

Деменция и депрессия среди пожилых людей как проблемы общественного здравоохранения

\ n

Деменция

\ n

\ n Деменция — это синдром, обычно хронического или прогрессирующего характера, при котором ухудшаются память, мышление, поведение и способность выполнять повседневную деятельность. В основном это поражает пожилых людей, хотя это не нормальный процесс старения.

\ n

\ nПо оценкам, 50 миллионов человек во всем мире живут с деменцией, причем почти 60% из них живут в странах с низким и средним уровнем дохода. Общее количество людей с деменцией, по прогнозам, увеличится до 82 миллионов в 2030 году и до 152 миллионов в 2050 году.

\ n

\ nСуществуют серьезные социальные и экономические проблемы с точки зрения прямых затрат на медицинское, социальное и неформальное лечение, связанное с деменцией. . Кроме того, физическое, эмоциональное и экономическое давление может вызвать большой стресс у семей и лиц, осуществляющих уход.Необходима поддержка со стороны системы здравоохранения, социальной, финансовой и правовой систем как людям с деменцией, так и лицам, осуществляющим за ними уход.

\ n

Депрессия

\ n

\ nДепрессия может причинить большие страдания и привести к нарушению функционирования в повседневной жизни. Униполярная депрессия встречается у 7% пожилого населения в целом и составляет 5,7% YLD среди людей старше 60 лет. В учреждениях первичной медико-санитарной помощи депрессия не диагностируется и не лечатся. Симптомы часто упускаются из виду и не лечатся, потому что они сочетаются с другими проблемами, с которыми сталкиваются пожилые люди.

\ n

\ n Пожилые люди с депрессивными симптомами хуже функционируют по сравнению с людьми с хроническими заболеваниями, такими как заболевания легких, гипертония или диабет. Депрессия также увеличивает восприятие плохого здоровья, использование медицинских услуг и затрат.

\ n

Стратегии лечения и ухода для удовлетворения потребностей пожилых людей в области психического здоровья

\ n

\ nВажно подготовить поставщиков медицинских услуг и общества к удовлетворению особых потребностей пожилых людей, в том числе:

\ n

\ n
• обучение для медицинские работники по уходу за пожилыми людьми;
\ n
• профилактика и лечение возрастных хронических заболеваний, включая психические, неврологические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ;
\ n
• разработка устойчивой политики в отношении долгосрочной и паллиативной помощи; и
\ n
• разработка услуг и настроек для пожилых людей.
\ n

\ n

Укрепление здоровья

\ n

\ nПсихологическое здоровье пожилых людей можно улучшить, содействуя активному и здоровому старению. Укрепление здоровья пожилых людей с точки зрения психического здоровья включает создание условий жизни и среды, способствующих благополучию и позволяющих людям вести здоровый образ жизни. Укрепление психического здоровья во многом зависит от стратегий, обеспечивающих наличие у пожилых людей необходимых ресурсов для удовлетворения своих потребностей, таких как:

\ n

\ n
• , обеспечивающие безопасность и свободу;
\ n
• Достаточное жилище через поддерживающую жилищную политику;
\ n
• социальная поддержка пожилых людей и их опекунов;
\ n
• медицинские и социальные программы, ориентированные на уязвимые группы, такие как одинокие и сельские жители или страдающие хроническими или рецидивирующими психическими или физическими заболеваниями;
\ n
• программ по предотвращению жестокого обращения с пожилыми людьми и борьбе с ними; и
\ n
• программ развития сообщества.
\ n

\ n

Вмешательства

\ n

\ nСрочное распознавание и лечение психических, неврологических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, у пожилых людей имеют важное значение. Рекомендуются как психосоциальные вмешательства, так и лекарства.

\ n

\ nВ настоящее время нет доступных лекарств для лечения деменции, но многое можно сделать для поддержки и улучшения жизни людей с деменцией, их опекунов и семей, например:

\ n

\ n
• ранняя диагностика по порядку способствовать раннему и оптимальному управлению;
\ n
• оптимизация физического и психического здоровья, функциональных возможностей и благополучия;
\ n
• выявление и лечение сопутствующих соматических заболеваний;
\ n
• обнаружение проблемного поведения и управление им; и
\ n
• предоставление информации и долгосрочной поддержки лицам, осуществляющим уход.
\ n

\ n

Психиатрическая помощь в обществе

\ n

\ nХорошая общая медицинская и социальная помощь важна для укрепления здоровья пожилых людей, профилактики заболеваний и ведения хронических заболеваний. Поэтому важно обучить всех медицинских работников работе с проблемами и расстройствами, связанными со старением. Решающее значение имеет эффективная первичная психиатрическая помощь пожилым людям на уровне общины. Не менее важно сосредоточить внимание на долгосрочном уходе за пожилыми людьми, страдающими психическими расстройствами, а также на предоставлении воспитателям образования, обучения и поддержки.

\ n

\ nДля обеспечения наивысшего качества услуг людям с психическими заболеваниями и их опекунам требуется соответствующая и благоприятная законодательная среда, основанная на международно признанных стандартах прав человека.

\ n

Ответные меры ВОЗ

\ n

\ nВОЗ поддерживает правительства в целях укрепления и укрепления психического здоровья пожилых людей и интеграции эффективных стратегий в политику и планы. Глобальная стратегия и план действий по проблемам старения и здоровья были приняты Всемирной ассамблеей здравоохранения в 2016 г.Одна из целей этой глобальной стратегии — привести системы здравоохранения в соответствие с потребностями пожилого населения в области психического и физического здоровья. Ключевые действия включают: ориентацию систем здравоохранения на внутреннюю способность и функциональные возможности, разработку и обеспечение доступного доступа к качественной комплексной клинической помощи, ориентированной на пожилых людей, а также обеспечение устойчивых и надлежащим образом обученных, развернутых и управляемых кадров здравоохранения.

\ n

\ nКомплексный план действий в области психического здоровья на 2013-2020 гг. — это обязательство всех государств-членов ВОЗ предпринять конкретные действия по укреплению психического благополучия, профилактике психических расстройств, оказанию помощи, ускорению выздоровления, продвижению прав человека и сокращению смертность, заболеваемость и инвалидность лиц с психическими расстройствами, в том числе пожилых людей.Он фокусируется на 4 ключевых задачах:

\ n

\ n
• укреплять эффективное руководство и управление в области психического здоровья;
\ n
• предоставлять комплексные, интегрированные и оперативные услуги в области психического здоровья и социальной помощи в условиях местного сообщества;
\ n
• реализовать стратегии по продвижению и профилактике психического здоровья; и
\ n
• укрепить информационные системы, данные и исследования в области психического здоровья.
\ n

\ n

\ nДепрессия, психозы, самоубийства, эпилепсия, деменция и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, включены в Программу действий ВОЗ по устранению пробелов в психическом здоровье (mhGAP), которая направлена ​​на улучшение помощи при психических, неврологических расстройствах и расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, посредством предоставления рекомендаций и инструменты для развития служб здравоохранения в районах с ограниченными ресурсами.Пакет mhGAP состоит из мероприятий по профилактике и лечению каждого из этих приоритетных состояний в неспециализированных медицинских учреждениях, в том числе для пожилых людей.

\ n

\ nВОЗ считает деменцию проблемой общественного здравоохранения и опубликовала отчет Деменция: приоритет общественного здравоохранения , призванный пропагандировать действия на международном и национальном уровнях. ВОЗ организовала Первую министерскую конференцию по глобальным действиям против деменции в марте 2015 года, которая способствовала повышению осведомленности о проблемах общественного здравоохранения и экономических проблемах, связанных с деменцией, лучшему пониманию ролей и обязанностей государств-членов и заинтересованных сторон, а также привела к «Призыву к Акция », поддержанная участниками конференции.

\ n

\ nВ мае 2017 года Всемирная ассамблея здравоохранения одобрила Глобальный план действий общественного здравоохранения по реагированию на деменцию на 2017-2025 годы . План представляет собой комплексный план действий — для политиков, международных, региональных и национальных партнеров и ВОЗ — в таких областях, как повышение осведомленности о деменции и создание инициатив, благоприятствующих деменции; снижение риска деменции; диагностика, лечение и уход; исследования и инновации; и поддержка лиц, ухаживающих за деменцией.Он направлен на улучшение жизни людей с деменцией, лиц, осуществляющих уход за ними, и семей, при одновременном уменьшении воздействия деменции на отдельных лиц, сообщества и страны. В рамках усилий по реализации Плана была создана международная платформа наблюдения, Глобальная обсерватория деменции, для политиков и исследователей, чтобы облегчить мониторинг и обмен информацией о политике в отношении деменции, предоставлении услуг, эпидемиологии и исследованиях.

«,» datePublished «:» 2017-12-12T15: 49: 00.0000000 + 00: 00 «,» изображение «:» https://www.who.int/images/default-source/imported/elderly-hard-of-hearing-jpg.jpg?sfvrsn=77db95b4_0 «,» издатель » : {«@ type»: «Organization», «name»: «Всемирная организация здравоохранения: ВОЗ», «logo»: {«@type»: «ImageObject», «url»: «http: //www.who. int / Images / SchemaOrg / schemaOrgLogo.jpg «,» width «: 250,» height «: 60}},» dateModified «:» 2017-12-12T15: 49: 00.0000000 + 00: 00 «,» mainEntityOfPage «:» https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults»,»@context»:»http://schema.org»,»@type » :»Статья»}; .

Здоровье пожилых людей в Норвегии

Хопп Тиль Иннхолд

Ищи: Søk

Меню

На высший уровень близко

• Инфекционные болезни и вакцины
  • Устойчивость к противомикробным препаратам
  • Контроль за инфекционными заболеваниями в детских учреждениях и школах
  • Инфекционные заболевания
    • Эбола
    • Сексуальное здоровье
    • Коронавирусная болезнь — советы и информация
    • Инфекция от пищи, воды и животных
    • Менингококковая инфекция
    • Туберкулез
  • Грипп
    • Сезонный грипп
    • Птичий грипп
  • Туристический совет
  • Вакцины и вакцинация
    • Программа иммунизации детей

.

Департамент здравоохранения — Служба охраны здоровья пожилых людей

Служба здоровья пожилых людей

Служба здоровья пожилых людей

Служба здоровья пожилых людей (EHS) была создана в 1998 году для улучшения первичной медико-санитарной помощи пожилым людям, живущим в сообществе, улучшения их способности к самообслуживанию, поощрения здорового образа жизни и усиления поддержки семьи с целью минимизации болезнь и инвалидность.

Услуги включают:

Клиническая служба

18 центров здоровья пожилых людей направлены на удовлетворение многочисленных медицинских потребностей пожилых людей путем предоставления им интегрированных услуг первичной медико-санитарной помощи.Профилактические, лечебные и лечебные услуги предоставляются с точки зрения семейной медицины с использованием подхода мультидисциплинарной команды. Пожилые люди в возрасте 65 лет и старше имеют право на участие в Центрах здоровья пожилых людей. Зачисленным членам предоставляются услуги по оценке состояния здоровья, консультированию, санитарному просвещению и лечебному лечению.

Служба экстренной помощи

18 групп посещающих медицинские учреждения работают в общинах и учреждениях интернатного типа, чтобы обеспечить мероприятия по укреплению здоровья пожилых людей и их опекунов в сотрудничестве с другими поставщиками услуг для пожилых людей.Цель состоит в том, чтобы повысить их осведомленность о своем здоровье, способности пожилых людей к самообслуживанию и повысить качество ухода за ними. Все услуги, предоставляемые выездными медицинскими бригадами, бесплатны. Целевые получатели услуг включают пожилых людей и лиц, осуществляющих уход за ними (например, члены семьи, помощники по дому, домашние помощники, персонал, работающий в домах престарелых и центров престарелых, а также волонтеры, оказывающие услуги пожилым людям).

Общественное здравоохранение и администрация

Отдел общественного здравоохранения и администрации поддерживает работу центров здоровья пожилых людей и посещающих медицинских групп и предоставляет профессиональный вклад по вопросам здоровья пожилых людей на межведомственном уровне.Данные, собранные в ходе ежедневных операций по обслуживанию, используются для мониторинга состояния здоровья пожилых людей и в исследовательских целях.

Для получения дополнительной информации о Службе здоровья пожилых людей, пожалуйста, посетите Эта ссылка откроется в новом окне www.elderly.gov.hk.

.

Пожилых людей, нуждающихся в здоровье — PORTAL MyHEALTH

• О нас
• Устав клиента
• Часто задаваемые вопросы о здоровье
• Карта сайта
• Свяжитесь с нами

• А
• А
• А

• Желтый
• Синий
• розовый

• ГЛАВНАЯ
• ДЕТЕЙ
  • Общие
    • Школьная служба здравоохранения
    • Физические упражнения и здоровье
  • Здоровье новорожденных
    • Большой для гестационного возраста (LGA)
    • Маленький для гестационного возраста (SGA)
    • Модели сна для младенцев
    • Желтуха новорожденных
    • Колики
    • Неопределенные гениталии
    • Чрезмерный плач
    • Уход за новорожденными: разумные стратегии для родителей, находящихся в стрессе
    • Уход за глазами
    • Давиться молоком
    • Респираторный дистресс-синдром
    • Развлекательное развитие навыков ранней грамотности
    • Кормление в отделении интенсивной терапии
  • Рост и развитие
    • Апраксия у детей
    • Аутизм: будет ли мой ребенок нормальным?
    • Как дети учат язык
    • Стимуляция речи и языка посредством игры
    • Заикание среди детей
    • Дети с проблемами поведенческого питания
    • Посмотри на меня
    • Развитие речи и ранние навыки грамотности
    • Телевидение и развитие речи и языка детей
    • Улучшите внимание, помогите своему ребенку говорить
    • Советы для поощрения детей к разговору
    • Нарушение роста
    • Игра повышает готовность к написанию
    • Скрининг врожденного гипотиреоза
  • Иммунизация
  • Безопасность детей
    • Укус змеи
    • Водопад
    • Отравление
    • Безопасность детских площадок
    • Безопасность дорожного движения
    • Утопление
    • Ожоги и ожоги
    • Удушье
  • Дети с особыми потребностями
    • Приучение к туалету
    • Терапия движением, вызванная ограничениями (CIMT) для детей с церебральным параличом
    • Кохлеарный имплант: бимодальный фитинг (кохлеарный имплантат и использование слухового аппарата)
  • Развитие ребенка
    • Задержка ходьбы
  • Родительские навыки
    • Навыки воспитания — управление истерикой
  • Жестокое обращение с детьми
    • Жестокое обращение с детьми
    • Синдром тряски ребенка
    • Физическое насилие
    • Мифы и реальность
    • Хулиган
    • Сообщение о жестоком обращении с детьми
    • Фактор риска
    • Профилактика
    • Навыки воспитания — управление истерикой
  • Почки
    • Хроническая болезнь почек
    • Ночное недержание мочи
    • Диализ
    • Острый гломерулонефрит (АГН)
    • Нефротический синдром в детстве
    • Пурпура Геноха-Шенлейна (HSP)
    • Гидронефроз и антенатальный гидронефроз
  • Сердце
    • Шумы сердца
    • Пороки сердца
  • Скин
    • Сыпь
    • кипит
    • Чесотка
    • Импетиго
    • Бородавки
    • Экзема
    • Грибковая инфекция
    • Легкие синяки
    • Стероид Топикал у Экзема
    • Уртикария
  • Глаз
    • Конъюнктивит
    • Ошибки рефракции
    • Косоглазие / косоглазие
  • Легкое
    • Управление приступом астмы
    • Астма и другие триггерные факторы
    • Лекарства от астмы
    • Инфекции грудной клетки
    • Круп у детей
    • Стридор у детей
  • Живот
    • Непереносимость лактозы
    • Хроническая боль в животе
  • Нервная система
    • Расщелина позвоночника
    • Фебрильные изъятия
    • Менингит
    • Нарушения обучаемости
  • Ухо, нос и горло
    • Инфекция уха
    Критерии выбора семейства
    • для кохлеарных имплантатов
    • Аспект детей с нарушениями слуха
    • Простуда
    • Кровотечение из носа
    • Нарушение слуха у детей
    • Синусит
    • Тонзиллит
    • Расщелина губы и неба
    • Дети с односторонней потерей слуха
    • Язык и логопедия
  • Кости, суставы и соединительная ткань
    • Проблемы походки у детей
    • Болезненный сустав
    • Сколиоз дикаланган канак-канак
    • Hipermobiliti Benigna
  • Инфекционная болезнь
    • Ветряная оспа
    • Корь
    • Лихорадка денге
    • ВИЧ / СПИД
    • Клапаны заднего уретры
  • Детская хирургия
    • Обрезание
    • Паховая грыжа (Angin Pasang)
  • Хроническая болезнь
    • Сахарный диабет
  • Болезнь крови
    • Талассемия
  • Рак
    • Рак
    • Опухоль головного мозга
    • Лимфома
  • Аллергия
    • Пищевая аллергия
    • Аллергия на яйца
    • Аллергия на арахис
    • Аллергия на белок коровьего молока
  • Генетический
• ПОДРОСТКОВ
  • Взрослея
  • Физическое здоровье
  • Сексуальное здоровье
  • ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Рисковое поведение
    • Кальян
    • Секс по цене
    • Беспорядочные половые связи
    • Воровство
    • Прогулки
    • Азартные игры
  • Общие подростки
    • Подростки-добровольцы
    • Конкурсные подростки
    • Понимание конфиденциальности подростков при обращении за медицинской помощью
  • Биохимические лабораторные исследования
• ПРАЙМ-ЛЕТ
  • Образ жизни
    • Проверка (+10)
    • Фитнес
    • Здоровый образ жизни (+4)
    • Злоупотребление психоактивными веществами (+1)
    • Уход за глазами — Хороший вид
  • Травма
    • Перелом
    • Отравление
    • Бернс
    • Утопление
    • Травмы, вызванные электрическим током и молнией
    • Работы по реабилитации
    • Советы по безопасности при затрудненном глотании
  • Насилие
    • Что такое насилие
    • Домашнее насилие
    • Изнасилование
    • Единый кризисный центр
  • Болезнь
    • Сердце (+16)
    • Сахарный диабет (+5)
    • Легкое (+13)
    • Инфекционные болезни (+23)
    • Почки (+6)
    • Ухо, нос и горло (+30)
    • Суставы / кость (+15)
    • Мочевой пузырь (+2)
    • Глаза (+28)
    • Рак (+14)
    • Распространенная проблема с печенью (+3)
    • Нерв (+8)
    • Кожа (+23)
    • Талассемия
    • Гипотония
    • Корь
    • Свинка
    • Ожирение у взрослых
    • Паразитарные инфекции
    • Микробиология
      • Бактерия против вируса
    • Лабораторная диагностика
    • Вакцинация / иммунизация
  • Признаки и симптомы
    • Лихорадка
    • Кашель
    • Боль в суставах
    • Боль в животе
    • Боль в груди
    • Головная боль
    • Грипп
    • Аномальное вагинальное кровотечение
    • Диарея
    • Метеоризм
    • Изжога
    • Лекарственная аллергия
    • Боль в спине
    • Боль в горле
    • Запор
    • Затруднение глотания
    • Головокружение
    • Онемение
    • Отсутствие аппетита
    • Геморрой
    • Измененная привычка кишечника
    • Одышка (затрудненное дыхание)
    • Варикозное расширение вен
    • Анемия для взрослых
    • Щитовидная железа
    • Язвенная болезнь
    • Мышечные судороги, вызванные физической нагрузкой
    • Мужчина с женским голосом
  • Беременность
    • Антенальный уход
    • Упражнение антенны
    • Как справиться с утренним недомоганием
    • Преждевременные (преждевременные) роды
    • Болезнь сердца при беременности
    • Анемия при беременности
    • Послеродовой уход на дому
    • Доставка на дом
  • Репродуктивное здоровье
    • Планирование семьи
    • Менопос
    • Андропауза
    • Выделения из влагалища
    • Болезни, передающиеся половым путем
    • Воспалительные заболевания органов малого таза
    • Меноррагия
    • Аменорея
    • Сахарный диабет при беременности
    • Гипертония при беременности
    • Эндометриоз
    • Трудность зачатия
    • Миома матки
    • Менструальная боль
    • Внематочная беременность
    • Вагинальный кандидоз (вагинальная дрожжевая инфекция)
    • Диспареуния (болезненный половой акт)
    • Заместительная гормональная терапия
    • Выкидыш
    • Беременность двойней
    • Уход до беременности (PPC)
    • Бесплодие
  • Гигиена труда
    • Риск для здоровья на работе
    • Потеря слуха, вызванная производственным шумом
    • Профессиональные кожные заболевания
    • Рабочие пестициды Poisinong
    • Астма, связанная с работой
    • Как определить опасности в вашем доме
    • Осведомленность о риске использования химикатов
    • Что такое синдром больного здания?
    • Проблемы со слухом и работники в группе риска
  • Безопасность пищевых продуктов
    • Болезни, передаваемые через пищу и воду
      • Брюшной тиф
      • Холера
      • Прививка от гепатита А
  • Здоровье окружающей среды
    • Мгла и наше здоровье
    • Жаркая погода и здоровье
    • Химия и здоровье
      • Отравление оксидом углерода
      • Отравление хлорными газами
      • Отравление метанолом
  • людей с ограниченными возможностями
    • Общая инвалидность
    • Слепота (нарушение зрения)
    • глухой
    • Поведение
    • Предварительная оценка вождения для людей с ограниченными возможностями
  • Penjagaan Kesihatan Semasa Mengerjakan Haji
  • Travel Advisory
    • Путешествуйте с хорошим здоровьем и защитой
    • Общие болезни и состояния, необходимые во время путешествия
      • Холера
      • Брюшной тиф
      • Малярия
      • Японский энцефалит (ЯЭ) — TA
      • Чикунгунья
      • Туберкулез (ТБ)
      • ВИЧ / СПИД
      • Тяжелый острый респираторный синдром (SARS)
      • Бешенство (Penyakit Anjing Gila)
      • Дифтерия
      • Гепатит B
      • Грипп
      • Пневмококковые болезни
      • Менингококковый менингит
      • Столбняк
      • Полиомиелит
      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
      • Страх перед полетом
      • Диарея путешественников (TD)
  • Традиционная бесплатная медицина
    • Академические и обучающие программы для практик традиционной и дополнительной медицины в Малайзии
    • Служба традиционной послеродовой помощи; В больнице или дома?
    • Лечение акупунктурой пациентов, перенесших инсульт
  • Пластическая хирургия и реконструктивная хирургия
    • ЛАЗЕР в пластической хирургии
    • Реконструктивный
      • Шрам
    • Эстетические процедуры
      • Ботокс / Диспорт
      • Кожный наполнитель
      • Липосакция
  • Биохимические лабораторные исследования
    • Связь между биохимическими тестами и заболеванием
    • Тест функции печени
    • Функциональный тест почек
    • Тест функции щитовидной железы
    • Лабораторные исследования сахарного диабета
    • Нормальное значение в биохимических тестах
    • Моча никогда не лжет
    • Биохимический анализ жидкостей организма
    • Врожденные ошибки обмена веществ (IEM)
    • Компоненты газов крови
    • Лабораторные исследования донорской крови
    • Углеводы
    • Белок в суточной моче
    • Глюкометр
    • Сердечные биомаркеры
    • Тест на клиренс креатинина
    • Липидный профиль
    • Героин и морфин
    • Каннабис
    • Стимуляторы амфетаминового ряда (САР)
    • Тест на толерантность к глюкозе (GTT)
  • Здоровье окружающей среды
    • Правоприменительные меры против продажи незаконных сигарет
    • Правоприменение в отношении незаконных сигарет в соответствии с Положениями о контроле над табаком 2004
  • Гигиена и безопасность пищевых продуктов
    • Понимание составных нарушений в соответствии с Правилами гигиены пищевых продуктов 2009 г.
• ЗОЛОТОГО ЛЕТ
  • Фитнес и вы
    • Тренироваться безопасно
    • Программа упражнений
    • Преимущества упражнения
    • Программа упражнений Сессия
    • Рекомендации по выбору программы упражнений
    • Конструкции фитнес-программы для здорового человека
    • Советы по поддержанию активности
    • Где мне получить помощь?
    • Как выбрать дом престарелых
  • Расслабление
    • Цель расслабления
    • Общие советы по расслаблению
    • Виды релаксации
    • Подготовка к отдыху
    • Техники расслабления
  • Распространенная болезнь
    • Гипертония
    • Сахарный диабет
    • Артрит
    • Сердечная недостаточность
    • Эректильная дисфункция
    • Болезнь Паркинсона
    • Водопад
    • Нарушение зрения
    • Недержание мочи
    • Пролежни
    • Ишемическая болезнь сердца
    • Хроническая обструктивная болезнь легких
    • Грыжа
    • Гипотиреоз
    • Инфекция мочевыводящих путей
    • Анемия у пожилых людей
    • Обезболивание
    • Состояние кожи
    • Расстройство походки у пожилых людей
    • Сексуальное обследование пожилых людей
    • Сексуальное здоровье пожилых людей (женщины)
  • Особые условия
    • Доброкачественная гипертрофия предстательной железы
    • Проблемы с глотанием у пожилых людей
    • Трудности с произношением у пожилых людей
  • Здоровое старение
    • Обычные физические изменения
  • Симптоматический подход
    • Потеря веса
    • Потеря аппетита
    • Тремор у пожилого пациента
    • Головокружение / головокружение
    • Путаница
    • Боль у пожилых людей
    • Одышка / затрудненное дыхание у пожилых людей
    • Опухание или отек ноги у пожилых людей
    • Проблема с памятью
    • Планирование старения
    • Проблема с мочой
    • Проблемы со сном
  • Общее состояние
    • Как ухаживать за назогастральным зондом
    • Как ухаживать за мочевым катетером
    • Уход за промежностью
    • Самостоятельный уход за пожилыми людьми
    • Проблемы пожилых людей, связанные с наркотиками
    • Смерть и умирание пожилых людей
    • Советы пожилым людям отправиться в путешествие
    • Выбор приспособления для ходьбы
  • Проверка здоровья пожилых людей
    • Скрининг Visual
    • Скрининг недержания мочи
    • Проверка на риск падения
    • Проверка слуха
  • Профилактика
    • Иммунизация пожилых людей
    • Профилактика падений
• ПИТАНИЕ
  • Общее питание
    • Малазийская продовольственная пирамида
    • Витамины, минералы и пищевые добавки
  • Диета и болезни
    • Управление питанием при гипертонии
    • Диета при гиперхолестеринемии
    • Диета при подагре
    • Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ)
    • Анемия для подростков
    • Анемия для взрослых
    • Диета и стресс
    • Руководство по питанию для пациентов с инсультом на дому
    • Пищевая аллергия
    • Диета при диабете во время голодания
    • Диета с низким содержанием холестерина
    • Модификация диеты для людей с нарушением глотания
    • Diet Neutropenik — Diet Untuk Sistem Imun Yang Lemah
  • Безопасность пищевых продуктов

.